Денисов Иван

Денисов Иван Николаевич

* Родился 23 октября 1982 года в г. Курган.
* Мастер спорта международного класса, многократный Чемпион России, Европы и Мира. Многократный рекордсмен России, Европы и Мира.
* В 2005 году на Чемпионате Мира в Москве Иван установил абсолютные мировые рекорды в толчке равный 175 подъемов и сумме двоеборья 281 очко. Ранее рекорды принадлежали Сергею Мишину и были неизменными более десяти лет.
* К 2015 году Иван Денисов подготовил и воспитал мастеров спорта России. Его воспитанники – Илья Ташланов и Ксения Дедюхина – установили рекорды России и стали мастерами спорта международного класса. Денис Гафаров – мастер спорта России – трехкратный обладатель кубка России, неоднократный победитель первенств России, Европы и Мира среди юниоров, серебряный призер кубка Европы 2009. Оксана Сарварова – обладатель Кубка России 2010 года, чемпионка мира 2011, 2012 гг. среди юниоров, чемпионка мира 2013 г.
* Не женат, воспитывает дочь Софью.

Слабый и полный мальчик, Иван Денисов в начальной школе был освобожден от уроков физкультуры. Но в 11 лет упросил родителей записать его в дзю-до, и с этого времени начал движение к вершинам спорта. К боевым искусствам вскоре добавились футбол, баскетбол, велосипед, бег, занятия с гантелями и штангой. Вес снижался, а по уровню физподготовки Иван быстро догнал одноклассников. 

В 14 лет во время тренировки Иван сломал левую руку. Долгое восстановление после сложного перелома лишило возможности учиться в гимназии с углубленным изучением математики и иностранного языка, и Денисов перешел в кадетский класс с подготовкой к поступлению в военное училище. 

В Челябинском военном автомобильном институте началась его карьера спортсмена гиревого спорта. Именно там учился мастер спорта по гиревому спорту Александр Алемасов, и в его секции Иван начал тренироваться.

В 2000 году, на первенстве института Денисов установил свой первый рекорд – выполнил 103 подъема длинным циклом за 10 минут с гирями в 24 кг. Это был абсолютный рекорд института и норматив кандидата в мастера спорта. 

На Первенстве Уральского военного округа в 2001 году тренер команды института Г. А. Пашкевич замотивировал Денисова, сказав, что тому под силу стать чемпионом мира.

В том же году, на Кубке России Иван выполнил норматив мастера спорта: при своем весе в 99,5 кг толкнул гири 108 раз, в рывке зафиксировал 50 подъемов левой рукой и 46 правой. Через 3 месяца, на первенстве Мира среди юниоров в Санкт-Петербурге Иван стал третьим.

В апреле 2002 года на чемпионате мира в Казани выполнил норматив мастера спорта России международного класса (87 подъемов). Там же было второе и последнее поражение в толчке гирь по длинному циклу – 87 подъемов против 95 у победителя.

В мае 2002, на юниорском первенстве Мира, Денисов выполняет международный норматив в классическом двоеборье (225 очков), а в декабре выигрывает чемпионат Европы с личными рекордами: толчок – 145, рывок – 101, сумма двоеборья – 246 очков.

Особенно ценной стала победа над заслуженным мастером спорта легендарным Сергеем Мишиным. В октябре 2003 Денисов побил его рекорд: поднял гирю 156 раз в упражнении толчок и сделал 220 подъемов в рывке. 

К середине 2005 года Иван Денисов обновил все рекорды, а к концу 2005 года стал абсолютным рекордсменом в гиревом спорте: в классическом толчке – 175 подъемов, в сумме двоеборья – 281 очко. 

В 2014 году Иван стал 8-кратным чемпионом мира и считается непобедимым в своей весовой категории.

Иван Денисов

Если смотреть в историю, то силовые упражнения с гирями были одним из самых традиционных (и популярных) видов спорта — богатырский спорт! Но сегодня о гиревом спорте практически не говорят. Тем не менее, именно в нашем регионе — самые титулованные спортсмены и женщины, и мужчины. У нас сильная школа?

Вы знаете, очень много видов спорта, о которых не говорят. Гиревой спорт лишь один из них. Когда я начал выступать в соревнованиях по гиревому спорту, я делал это один. Больше никого в нашем регионе не было. Окончив военный институт, стал немного тренировать молодых ребят. Первым был Денис Гафаров, который достался мне кандидатом в мастера спорта. В 2005 году Денис уже выполнил мастерский норматив. Затем на базе ЧВВАКИУ (моего училища) мы организовали секцию гиревого спорта. Начальник – Игорь Александрович Мурог нам серьезно помог в этом. Именно в том зале, где я начинал свои тренировки, и были воспитаны первые чемпионы — Ксения Дедюхина, Оксана Сарварова (Степанова), Денис Гафаров, Артем Гиззатуллин и множество других мастеров. В нашем регионе не было федерации гиревого спорта до 2010 года. С 2008-го мы стали проводить чемпионат Челябинской области. А в 2011 году замахнулись и провели Открытый Кубок Европы в Челябинске. И сегодня неплохие кадры приходят от сельских тренеров. Они поступают в высшие учебные заведения и продолжают тренироваться в Челябинске.

Основные кузницы гиревого спорта – спортивные школы «Атлет» и «Олимп». Основные тренировки проходят в Легкоатлетическом комплексе имени Елесиной, за что большое спасибо его руководству. Этот объект по праву считается самым лучшим спортивным сооружением в Челябинске по чистоте, инфраструктуре. С 2010 года мы тренируемся в стенах ЛК, и уверен, что благодаря шикарным условиям тренировки мы добиваемся высочайших спортивных результатов. Высшим достижением было «серебро» чемпионата России в 2015 году в командном зачете. То есть, за десять лет мы «выросли» с одного чемпиона до дюжины зачетных спортсменов (девять медалей), которые способны сражаться на самом высоком уровне.

Почему-то считаете, что это не зрелищный вид спорта. Но ведь именно гиревики выступали в чисто развлекательном жанре – на арене цирка. Вообще хватает адреналина на ваших соревнованиях?

Так считает тот, кто ничего не понимает в этом виде спорта. Все, что нам не ясно, наш мозг отвергает. В гиревом спорте сегодня развивается параллельно с классикой еще множество направлений — спринты, эстафеты, силовое жонглирование гирями. Эти виды полны энергии и драйва. Классика, без сомнений, скучновата, но если сравнить с марафонами, дартсом, боулингом, пулевой стрельбой или гольфом, то очень даже динамична.

В нормах ГТО есть рывок гири, а с недавних пор успешная сдача нормативов дает дополнительные баллы при поступлении в вуз. Что посоветуете школьникам, которые не занимаются гиревым спортом профессионально, но хотят успешно сдать норматив? Например, мальчикам для золотого значка: 33 рывка гири в 16 килограмм за 4 минуты. 

Этот норматив очень простой. После двух недель тренировок 90% мальчиков пятнадцати лет смогут его выполнить. Лучше всего начинать с гирь 8-12 кг, чтобы понять суть выполнения упражнения и не травмировать себя. По принципу от простого к сложному начать с подводящих упражнений, далее — приступить к рывку. На моем канале в YouTube  есть хорошие обучающие видео.

Для сравнения — а какой у вас рывок?

Мой персональный рекорд в рывке гири 16 кг — 2016 подъемов с одной сменой рук за 1 час 29 минут, 24 кг – 730 подъемов с одной сменой за 36 минут, 32 кг -238 рывков за 10 минут (официальный результат).

Как тренер, чему учите своих подопечных в первую очередь?

Гиря – универсальный снаряд. Все зависит от того, как поднимать и какой вес взять. Возьмите гири потяжелее  — будете развивать силу. Возьмите гири полегче — разовьете выносливость. Примените правильный режим работы — наберете мышечную массу.

В гиревом спорте важно поставить технику выполнения движений. На это идет максимальный акцент работы. Мы уделяем внимание развитию силы и выносливости. Чтобы быть хорошим гиревиком, нужно одновременно сочетать оба качества. Воспитание диаметрально противоположных качеств – самый сложный момент в подготовке спортсменов.  

Иван Денисов

«Была лишь одна цель – абсолютная победа и все рекорды в гиревом спорте»

Иван Николаевич, вы заслуженный мастер спорта России по гиревому спорту, 14-ти кратный чемпион мира и рекордсмен России, Европы и Мира. Вы с самого детства занимались спортом с целью быть профессиональным спортсменом или это скорее была общая физическая подготовка?

Спортом я стал заниматься в 5 классе. Рядом с домом была секция дзюдо и я попросил маму меня туда отвести. Хотел соответствовать героям фильмов того времени, которыми восхищался. Затем занимался карате, играл много в футбол во дворе, баскетбол, и меня очень привлекал тренажерный зал, в который мы ходили сразу после секции карате. Последний год учебы в школе я ходил параллельно сразу на три секции – 9 тренировок в неделю, на которых я выкладывался по полной.

Считаете ли, что поступление в Высшее военное училище судьбоносным? Ведь именно там вы впервые заинтересовались гиревым спортом?

Спортсменом я задумался стать уже в Институте, когда поднимать гири у меня стало получаться очень солидно. Действительно о гиревом спорте я узнал лишь будучи курсантом. Мечтал стать спортсменом, но ничего не происходило. Не такой уж я был одаренным. Тренировался мощно, но тут нашел свой вид и стал раскрываться.

Что вы ощущали, когда в спорте достигали серьезных вершин? Не было ощущения, что поступили не в то училище?

Я поступил туда куда хотел. Однако немного разочаровался в военной системе. Для меня промежуточные победы не имели значения. Была лишь одна цель – абсолютная победа и все рекорды в гиревом спорте. Первое начал делать уже на 4 курсе.

Как вы считаете, выражение «Нет предела совершенству» к спорту имеет отношение?

Предела действительно нет. Если бы то, что я знаю сегодня дать мне тогда – думаю, что результаты были бы значительно выше! Век живи – век учись. Это правда. Чем больше знаешь, тем больше вопросов появляется. Конечно, совершенству нет предела.

Учеба в вашей жизни занимала достаточное количество времени. Почему не попробовали себя в научной деятельности?

Да, у меня 3 высших образования. Мне нравится познавать что-то новое. Каждый день я что-то изучаю. Может это и моя проблема (улыбается). Я закончил аспирантуру при Уральском университете Физической культуры в 2010 году, однако не вышел на защиту по причине начала организаторской деятельности. Может и зря. Научный подход в спорте меня всегда привлекал. Я и сейчас пользуюсь многими своими знаниями, которые объясняют феномены спорта.

В 2011 году вы завершили свою спортивную карьеру, сказав, что «стало скучно». Что вы имели в виду, ведь потом вы вернулись и превзошли самого себя?

Много что происходило в моей жизни. В основном – проблемы с Федерацией России. Скучно стало из-за того, что не было соперников. Многие годы приходилось бороться лишь с собой. Хорошо, что сейчас появились ребята, готовые оказать настоящую конкуренцию.

Как вы опишете свою деятельность. Вы больше военный или спортсмен и почему?

Конечно спортсмен. С армией я попрощался 4 года назад. Сегодня продолжаю заниматься спортом. Тренируюсь сам, тренирую людей. Мне это нравится больше.

Иван Николаевич, вы удивительный человек, в какую бы сферу не пришли, везде добиваетесь успехов. Расскажите про ваш тренерский опыт.

Тренерскую деятельность я начал очень давно. Сначала это была команда роты, ставшая 3хкратным чемпионом училища. Первого мастера спорта я подготовил в 2003 году. Это был мой сокурсник, способный парень, который смог на Кубке России пройти норматив Мастера. Затем на базе военного училища я организовал секцию гиревого спорта. Из этого малого кружка при поддержке общества Урожай, Министерства спорта и городского Управления я сделал из ребят: одного заслуженного мастера спорта, семь мастеров спорта международного класса, шесть чемпионов мира, трех чемпионов Европы и много победителей первенств России и мира по гиревому спорту. Это то, что мне действительно нравится, от чего я получаю удовольствие – победа моих подопечных! Я потомственный учитель. Бабушка и дедушка — учителя в школе, мама и папа – преподаватели музыкального училища. Учить – мое призвание.

Что самое важное для тренера? Продолжите фразу «Тренер никогда не должен…»

… показывать свою слабость. Он должен быть примером для всех!

 Сейчас стало модно организовывать фестивали, конкурсы, съезды. Вы также стали организатором одной из площадок на SN PRO EXPO FORUM. Расскажите, как пришла идея этого участия? В чем его фишка?

Мой первый турнир я провел в 2011 году – Открытый Кубок Европы в Челябинске, будучи руководителем региональной Федерации. Затем множество Всероссийских турниров и Этап кубка мира. Организовать турниры в Москве — это конечно квест. Однако ничего слишком нового для меня не случилось. Идея – продвижение гиревого спорта в массы. Спорт уникальный, но мы его сегодня используем на 70%. Гиря может больше. Нам нужно лишь это показать.

Считаете ли вы, что подобные мероприятия помогут замотивировать современную молодёжь заниматься спортом? Почему?

Такие мероприятия нужны безусловно! Именно массовые и добровольные. Тут можно познакомиться со всеми звездами российского силового спорта. Ощутить их энергетику и замотивироваться на тренировки и движение вперед. Мощная энергия движения и силы на таких мероприятиях, как SN PRO. На несколько месяцев хватает заряда такой тусовки. Для всех, кто посещает залы, тренируется дома или на улице, нужен заряд.

Ваш совет тем, кто сомневается приходить ли на фестиваль? Как прыжок с парашютом – не надо думать – потом понравится. В той ситуации не стоит сомневаться – надо прыгать, как и тут. Сомнения и страхи – это то, что нас всегда держит и что нам нужно превозмочь. Ждем вас!

Спорт без ущерба для здоровья

Какого по комплекции человека вы представляете, когда слышите, что он занимается гиревым видом спорта? Большого роста и накачанного так, что каждую вену на теле видно? А ведь все гораздо проще: если вы встретите на улице гиревика, то у вас и мысли не возникнет, что он вообще спортом занимается. Почему эти люди худощавы, а также в чем плюсы гиревого спорта, корреспонденту «Полит74» рассказали Иван Денисов и Ксения Дедюхина.

Иван и Ксения занимаются гиревым видом спорта. Иван Денисов имеет звание мастера спорта международного класса, он многократный чемпион России, Европы и мира, а также многократный рекордсмен России, Европы и мира. В 2005 году на чемпионате мира в Москве Иван установил абсолютные мировые рекорды: 175 подъемов в толчке и 281 очко в сумме двоеборья. Ранее рекорды принадлежали Сергею Мишину и были неизменными более десяти лет.

Ксения является чемпионкой Европы, обладательницей кубка Европы и уже четыре года тренируется под руководством Ивана Денисова.

В гиревой спорт привел папа

— Ксения, расскажи, давно ли ты занимаешься гиревым видом спорта? И почему выбрала именно его?

Ксюша: Начала заниматься четыре года назад. Я тогда училась в десятом классе. Привел меня в этот вид спорта мой папа. Он тренер сборной Чебаркульского района по гиревому спорту, и ему в команду для участия в областной сельской олимпиаде нужна была девочка. Ну кого брать в первую очередь? Конечно, дочь. Тогда я и подняла первый раз гирю весом 16 килограммов. Сделать это смогла девять раз.

— Как ты познакомилась с Иваном Денисовым, который сейчас тебя тренирует?

Ксюша: На областной зимней спартакиаде, она проходила в Уйске в 2006 году. Иван был главным судьей. Первые два года тренировки проводились дистанционно.

Иван: Главное — спортсмену объяснить технику. Ксюша поняла ее быстро. Плюс у девушки хорошие данные для занятий этим видом спорта. В течение двух лет мы периодически встречались, что-то дорабатывали, корректировали, изучали новое. А два года назад Ксюша переехала в Челябинск, здесь мы и продолжили свое общение. Спустя год плотных тренировок она стала чемпионкой Европы.

— Вы говорите, что Ксюша — талантливая спортсменка. В чем это проявляется?

Иван: Она генетически предрасположена к занятиям гиревым спортом. Плюс ко всему устойчива психологически и показывает стабильный результат: нет срывов или резких подъемов, все идет ровно.

— Ксения, раз ты такая спокойная, то и перед стартом, наверное, настраиваться тебе не надо?

Ксюша: Нет, я, конечно, нервничаю. Особенно перед соревнованиями. Хотя в последнее время меньше переживаю.

Иван: Дело в том, что Ксюша в прошлом году очень часто выступала на соревнованиях. Выходила даже на те, в которых была фавориткой. Ей был важен факт участия в состязаниях, многие она, возможно, вообще воспринимала как тренировки. Поэтому со временем привыкла к ним и перестала волноваться.

— Иван, а как вы поддерживаете Ксюшу перед соревнованиями?

Иван: Когда долго общаешься с человеком, начинаешь его чувствовать. Если я вижу, что она начинает дергаться, я ее успокаиваю. Если очень спокойная, я ее, наоборот, приободряю и тонизирую. Напоминаю ей, что нужно делать, о чем думать, какие мысли в голове прокрутить. Психологически настроиться на длительную работу — самое важное. Ведь можно одно и то же дело выполнить очень тяжело или очень легко. Все зависит от головы. Вот и нужно, чтобы она правильно работала, а тело само подчинится ей.

— Ксюша, Иван рассказал, что ты на этом кубке Европы была более уверенной, чем на прошлом. Правда?

Ксюша: Да, уверенности действительно в этом году было больше. Она приходит медленно, но верно. Я немного «смазала» этот старты, но соперники ничего не заметили. Я все равно победила. Поэтому в следующий раз мне даже психологически будет проще.

Не только тренер, но и хороший друг

— Ксюша, со стороны кажется, что Иван вкладывает в тебя гораздо больше, чем тренер.

Ксюша: Конечно, Иван для меня не только тренер. Он еще и хороший друг, я всегда могу к нему обратиться за советом или с какой-то просьбой.

— Бывает такое, что вы вместе проводите время?

Ксюша: Да, конечно.

Иван: Члены Ксюшиной семьи давно уже стали для меня друзьями. Я часто езжу к ним в гости. Мы вместе проводим время. И в Челябинске иногда собираемся.

— Вы считаете, что Ксюша в начале своей спортивной карьеры, что все у нее еще впереди. А какие планы на будущее строите? Я знаю, что у нее, например, еще нет мастера спорта международного класса.

Иван: Я думаю, это звание у Ксюши будет. Мастера спорта международного класса нужно выполнять на гирях весом 24 кг. В прошлом году мы работали в основном на шестнадцатикилограммовых. Я не видел смысла так сильно загружать молодую спортсменку…

— … работаете по принципу «тише едешь — дальше будешь»?

Иван: Точно. Результаты требовать от нее в прошлом году было бессмысленно. Она еще молодая, ей нет и 19-ти. Ее организм до конца даже не сформирован, и перегружать его нет смысла. Можно, конечно, и «запахать». Она покажет результат и в этом году, и в следующем, но потом результаты «встанут». Она морально истощится, а организм перестанет воспринимать нагрузку. Человеку надоест делать одну и ту же работу. И наращивать темпы психологически станет невозможно, а значит, дальше результатов не будет. Кроме того, Ксюша тренируется всего четвертый год, и адаптация костно-мышечного аппарата именно к этому виду нагрузок еще даже не закончилась. Поэтому и надо давать нагрузку дозированно. Все успеется: важно не то, что будет завтра, а то, что будет послезавтра.

И гири поднимать, и ногти растить

— По Ксюше и не скажешь, что она гири поднимает: обычная, хрупкая, нежная девушка…

Иван: А гиревики внешне все так выглядят. Но если она руку на плечо положит, сразу все почувствуете.

— Ну вы, Иван, далеко не хрупкий…

Иван: Таких, как я, гиревиков очень мало. Я занимался многими видами спорта. Мышцы у меня совсем не от гирь. Гиревики — сухие скромные люди, по ним вообще не скажешь, что они спортом занимаются. У них нет больших, мощных рук. Одна из особенностей этого вида спорта — длительная работа с большим весом. Поднимать гири — чисто техническое упражнение. Мышцы, конечно, тоже задействованы, но у девушек, в основном, на ногах, спине и предплечьях. Это единственный вид спорта, который работает с отягощением, но не вызывает чрезмерную гипертрофию мышц.

— Ксюша, я смотрю, у тебя длинные ногти на руках. Они не мешают тебе гирю держать?

Ксюша: Нет, не мешают вообще.

Иван: Вот видите, гиревой спорт даже дает возможность отращивать ногти.

— Одни плюсы?

Иван: В женском гиревом спорте минусов практически нет. Если сравнивать с другими видами спорта, то гиревой для девчонок — один из идеальнейших. У мальчишек тут посложнее. Во время упражнения нужно делать толчок, из-за чего потом может заболеть спина.

— И в чем же тогда плюсы?

Иван: Травм у девушек практически не бывает. Проблем с женской стороны после гиревого спорта тоже нет. Девчонки, которые им занимались, без проблем стали матерями. От гиревого спорта еще и худеют, потому что один из видов подготовки — кросс. Сами же занятия с гирями могут длиться всего 20 минут. И этого вполне достаточно, чтобы повышать свои результаты. Главная загвоздка здесь — научиться технике.

Тупой и спортсмен — не синонимы

— Ксюша, Иван очень часто на мероприятиях проводит красивые показательные выступления. Нет желания сделать какой-то номер вместе?

Ксюша: Я, если честно, не думала об этом.

Иван: Ей сейчас некогда. У нее плотный график соревнований, примерно по два в месяц. Тренировка, хоть и короткая, длится 20 минут, но требует полной концентрации и активности головного мозга. Те люди, которые считают, что особого ума не надо, чтобы гирю поднять, сильно заблуждаются. Ума как раз надо очень много. Нужно уметь чувствовать каждую мышцу. Кстати, у меня занимаются три девчонки, и все они учатся в институте на «отлично». Поэтому ассоциация «тупой» и «спортсмен» — не правильная. Среди спортсменов, как и среди обычных людей, есть те, кто не может или просто не хочет учиться. Так же, как и в обычной жизни, спортсмены-двоечники редко достигают высоких успехов. Вы и сами посмотрите, очень мало великих спортсменов, которые были бы «деревянными».

— Давайте еще поговорим о показательных выступлениях. Вы находите время, чтобы их разучивать?

Иван: Научился в свое удовольствие. Сейчас умею еще больше, чем раньше. Кстати, силовое жонглирование — это отдельный вид спорта. Сейчас он немного забыт, хотя спорт очень красивый и впечатляющий. Гиря улетает метра на четыре вверх, потом ее, крутящуюся, ловят — смотрится потрясающе. Акробатика примерно на том же уровне зрелищности.

Вуз выбрала не случайно

— Ксюша, где и на кого ты учишься?

Ксюша: В Челябинском агроинженерном университете на экономическом факультете, специальность «Педагог и экономист». В моем университете хорошо развит гиревой вид спорта. Собственно, это и стало одной из причин, почему я сюда поступила. Да и к студентам-спортсменам здесь относятся хорошо. После второй победы на чемпионате Европы меня лично поздравлял ректор Юрий Борисович Четыркин.

— Ты предупреждаешь преподавателей, что уедешь? Как-то договариваешься пересдать зачеты, экзамены?

Ксюша: Я иду в деканат и беру там направление. Кроме того, у спортсменов индивидуальный график: если уезжаешь, можешь пересдать позже. Я же всегда стараюсь сдать все заранее. 1 июня, например, еду на чемпионат России, и как раз в это время начинается летняя сессия, поэтому экзамены и зачеты у меня принимают сейчас.

Не олимпийский, зато здоровый

— У Ксюши бывают психологические спады? И как вы боретесь с ними?

Иван: Психологические спады, думаю, происходят у всех. Бывают периоды в жизни, когда все наваливается в один день и хочется просто уйти от проблем. Вопрос только в том, как быстро человек из этого состояния выходит. У Ксюши получается недолго находиться в психологической яме.

— Вид спорта сменить не думали? Ведь гиревой спорт — не олимпийский.

Иван: Зато здоровый. Олимпийские — это вид спорта, в которых давно уже нет предела человеческим возможностям. К тому же, в них большую роль играет политика. Люди, которые идут на олимпийскую вершину, во-первых, не факт, что до нее дойдут, а во-вторых, что по достижении ее останутся здоровыми. Мы же знаем только тех спортсменов, которые вершины достигли, а сколько еще тех, кто не дошел? И есть ли смысл?

— Гиревики принимают какие-то специальные витамины?

Иван: Конечно, без них спортсмен просто может «ласты завернуть». Витамины дают эффект, но в них, в отличие от допинга, содержатся более или менее натуральные вещества.

Бокал вина помогает выступать

— Ксюша, ты придерживаешься диеты?

Ксюша: Нет. Я себе практически ни в чем не отказываю. Это еще один плюс занятий именно гиревым видом спорта. Я даже могу в свое удовольствие проводить вечера, гулять в парке или ходить в кино. Одно другому не мешает. Скорее наоборот, прогулки помогают отвлечься.

— А в употреблении спиртного у вас такая же свобода?

Иван: Пиво мы не пьем совсем. Оно только организм засоряет. Кроме того, пиво вымывает из почек полезные минералы, которых потом не хватает для отличного выступления. Лучше рюмку водки выпить. А вино красное даже помогает. Я иногда накануне соревнований выпиваю стакан вина и потом очень хорошо выступаю.

— Как вы в переездах время проводите?

Иван: Туда обычно скучно едем, а на обратной дороге в карты играем на приседания, отжимания. Особенно хорошо в поезде в карты играть: весь вагон смеется. И мы вместе со всеми. Кстати, самая лучшая психологическая разгрузка — смех. Достаточно вечер провести в веселой обстановке, и на следующий день выступать будешь, как будто первый раз — голова свободная, легкая.

— Имеете такой опыт?

Иван: Да, как-то на чемпионате военно-воздушных сил нас рассмешили наши начальники. Мы смеялись весь вечер и всё утро. Пришли на соревнования и вообще забыли, зачем мы здесь: тело готово, а голова ничего не помнит. На этом фоне выступается великолепно: половина времени уже прошла, а я только понял, что гири поднимать надо.

Иван Денисов — фото, видео, интервью

В комментариях к прошлому посту про Ксению Дедюхину ожидаемо всплыло имя Ивана Денисова. А как же без него — тренера, непревзойдённого чемпиона по гирям (семикратный чемпион мира и тринадцатикратный чемпион России по гиревому спорту) и очень обаятельного человека.

Денисов на некоторое время уходил из большого спорта и вот недавно вернулся с триумфом. На Кубке Вооруженных Сил России, который проходил в Челябинске весной, Иван поставил сразу два мировых рекорда. Он 176 раз поднял две гири весом по 32 килограмма, побив свой же прежний рекорд в 175 подъемов. В двоеборье спортсмен набрал 287 очков, опередив высший мировой показатель на 6 очков.

Иван, как Ваши соперники восприняли возвращение чемпиона?

Они сразу начали сгонять вес, чтобы перейти в другую весовую категорию. Выбора у моих противников нет, выиграть меня они не смогут. Ближайшие два-три года точно не смогут. Единственный вариант для них – соревноваться между собой в весовой категории до 95 килограмм.

Помимо соревнований Вы тренируете спортсменов в ДЮСШ «Атлет». Насколько популярен гиревой вид спорта у молодых людей?

Те виды спорта, в которых надо трудиться и пахать, молодежь, если честно, сейчас не привлекают. Вот боулинг, бильярд, дартс – это да, они популярны. Но это касается большинства молодых людей. Те же, кто действительно хочет реализовать свои амбиции, кто злой до побед, кто любит работать и получает от этого удовольствие – эти спортсмены приходят к нам в школу.

Некоторые, правда, уходят уже после месяца тренировок. Остаются те, кто действительно хочет развиваться дальше, не останавливаться на достигнутом результате. Это желание выиграть должно быть на уровне подсознания. Сейчас я пытаюсь ответить для себя на вопрос, что движет человеком, когда он работает до такой степени, что падает, теряет сознание?

Семикратный чемпион мира еще не нашел ответ?

Пока нет. Иду к этому, читаю литературу, спрашиваю у самих спортсменов. Вспоминаю себя, что происходило на тренировках раньше, когда я падал от нагрузки вместе с гирями. Про себя могу сказать, что просто всегда хотел быть первым. Не важно, что будет со мной завтра. Сегодня я хочу быть победителем. Зачем что-то делать, где-то выступать, если ты второй или третий?

Это вопрос психологии человека, ведь тело будет делать то, что прикажет ему голова. Оно лишь реагирует на какой-то раздражитель. Поэтому когда мы поймем, как управлять своим телом, мы можем добиться многого, в том числе и в спорте.

Как проходят тренировки чемпиона мира?

Я всегда тренировался по своей собственной программе. У меня не было наставника в тренировках, зато был хороший учитель по жизни. Это Григорий Пашкевич, который и является тренером. Я создавал для себя планы тренировок, корректировал их и на сегодня подготовил семь мастеров спорта международного класса по той же самой программе. В автомобильном институте был человек, который показал мне, что такое гиревой спорт, научил нескольким приемам – это Александр Алемасов.

У Вас какая-то инновационная программа подготовки?

Нет, конечно. Просто собраны воедино самые простые положения: после нагрузки должно быть восстановление. Спортсмен должен адаптироваться к тем нагрузкам, которые я ему предлагаю. Дальше идет индивидуальное соотношение методов, приемов для того или иного спортсмена. Тренировки должны быть постоянными в течение многих и многих лет. Это очень сложная работа, но легкие пути меня не привлекают. Я имею ввиду фармакологический курс. Делать из девочек мальчиков, вкалывая им тестостерон, я не хочу. Да, восстановление у спортсменки ускорится ровно вдвое. Но через пару лет эта симпатичная девочка станет похожа на мальчика.

В чем же секрет твоего успеха, что главное в твоих тренировках и что, прежде всего, нужно делать спортсмену-гиревику, чтобы добиться высоких результатов?

Ответ на этот вопрос очень прост. Надо всего лишь захотеть. Самое главное в тренировках — систематичность!!! Система включает в себя постоянство тренировочного процесса, тесную взаимосвязь общей и специальной подготовки, грамотное планирование спортивной подготовки. Молодым спортсменам, которым понравились гири, но еще рыхлый организм я бы не рекомендовал постоянные тренировки с этим снарядом. Юношам и девушкам необходимо набрать большие объемы общей нагрузки прежде, чем они возьмут в руки тяжелые гири. Почему лучше не брать совсем? Да потому, что через непродолжительное время соблазн поднять гирьки потяжелее, проверить свой организм на прочность переборет здравый смысл, да еще и КМС теперь только на 32 кг, и 24 кг у девушек.

Мировая практика тренировок говорит о том, что юные чемпионы очень редко становятся взрослыми чемпионами. Спортсмен в гиревом спорте должен показывать свои выдающиеся результаты к 25-33 годам. И среди спортсменов, длительное время занимающихся гиревым спортом длительное время это легко проследить. А.Анасенко показал свой лучший результат в двоеборье — 266 очков, ему 31 год, С.Меркулин установил рекорд в толчке гирь по длинному циклу в 2002 году -78 подъемов в 33 года, С.Мишин установил рекорд в двоеборье в 35 лет — 259 очков, а в классическом толчке — 170 в 38 лет, мой лучший результат в толчке гирь по длинному циклу — 116 в 28 лет и ни один из этих спортсменов не был чемпионом России среди юношей!!!

У нас в России три девушки МСМК и всем 20-22 года. Но кто знает, что они будут показывать в 25- 27 лет, если продолжат тренироваться. Это мои рекомендации, касающиеся юных начинающих гиревиков. Что касается взрослых начинающих спортсменов, то им в основном не хватает гибкости, и никто из них этому не уделяет должного внимания.

Юношам проще в одном, у них больше свободного времени, и им проще концентрироваться на тренировках. Основной принцип чемпионства: Тренировка находится во главе планирования дня. Весь день рассчитывается так, чтобы тренировка прошла максимально эффективно. Тогда организм выдает максимальную производительность.

Иван Денисов толкает гирю в 72 кг:

Источники:

girevik-online.ru
lentachel.ru
Facebook Ивана Денисова

Челябинские гиревики выполни нормы ГТО

Федерация гиревого спорта Челябинской области стала одной первых в 2017 году организаций, которые отметили внедрение третьего этапа комплекса ГТО массовым выполнением нормативов взрослым населением Челябинской области.

 

Легкоатлетический комплекс имени Елены Елесиной – одно из главных мест в регионе, где каждый желающий может проверить себя. Именно он носит статус регионального центра тестирования.

На протяжении года несколько раз в неделю здесь выполняли нормативы школьники и студенты. С нового же года, в рамках внедрения заключительного третьего этапа ГТО это смогут делать все желающие. Одними из первых, кто решил это сделать централизованно и подать пример остальными, стала федерация гиревого спорта во главе с сильнейшими атлетами в мире – Иваном Денисовым и Ксенией Дедюхиной. У этих ребят 18 титулов чемпионов мира на двоих!

—  Инициатива централизованно выполнить нормативы была двусторонней, — говорит 10-кратный чемпион мира по гиревому спорту Иван Денисов. – С одной стороны региональной дирекции комплекса во главе с руководителем Александром Беленковым, а с другой – наша. Мы на общем собрании решили: почему бы и нет. В конце концов мы – спортсмены. Люди, которые должны подавать пример, в том числе, подрастающему поколению. С нашей стороны это такая социальная ответственность.

В числе тех, кто приступил к выполнению нормативов, оказался и фотограф «СпортУрала» Евгений Шерягин, который давно и с успехом занимается гиревым спортом.

— Наша федерация коллегиально решила выполнить нормативы. Точнее решение было принято давно, просто ждали когда будут доступны соответствующие возрастные ступени,- рассказал Женя.– Нормативы, в принципе, не сложные, хотя есть среди них и достаточно специфические. Скажем, бег на 3000 метров.  Просто так, без соответствующей подготовки выполнить его на «золото» не так-то просто. Ну и гири тоже более чем специфический норматив, поэтому хорошо, что он идет на выбор и является альтернативой более простому подтягиванию.

 У меня при выполнении норм сложностей не возникло. Единственное, чего опасаюсь – стрельба. До этого не стрелял вообще ни разу!  Остальные нормативы – бег, прыжок в длину, гирю – выполнил на «золото».В целом нормы ГТО, если мы говорим о «золоте»,  выполнимы, но, все таки, нужно заниматься спортом. Ничего сверхъестественного не требуется, но определенная беговая подготовка, определенный уровень общей выносливости, силовой подготовки — все это нужно тренировать и развивать, на уроках физкультуры или самостоятельно, — отметил Женя.

Руководитель дирекции спортивно-массовых мероприятий и Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО в Челябинской области Александр Беленков:

— Одними из первых, кто «проснулся» после праздников и изъявил желание приступить к выполнению нормативов ГТО, стала федерация гиревого спорта во главе с нашими звездами, многократными чемпионами мира Иваном Денисовым, Ксенией Дедюхиной. Эти ребята – прекрасный пример не только для подрастающего поколения, но и вообще для всех желающих выполнить нормативы. Хочется сказать им большое спасибо за их активную жизненную позицию. 

Совет от Ивана Денисова

 

— Занимайтесь физкультурной, работайте над собой. Нормативы ГТО сможет выполнить любой подготовленный человек. Если у вас что-то не получается, просто работайте над этим! Ведь комплекс и придуман, чтобы человек в спортивном плане был гармонично развит. 

Титулованный челябинский гиревик Иван Денисов дисквалифицирован за показательные выступления в США / 02 марта 2016 | Челябинск, Новости дня 02.03.16

Девятикратный чемпион мира по гиревому спорту, член сборной России Иван Денисов дисквалифицирован на три года за участие в зарубежных соревнованиях.

Как передает корреспондент NDNews.ru, решение о дисквалификации членов сборной России Ивана Денисова и его ученицы Ксении Дедюхиной принял президиум Всероссийской федерации гиревого спорта (ВГФС) с формулировкой за «участие спортсменов в несанкционированных соревнованиях в США, город Нью-Джерси, 12-13 декабря 2015 года». Сам гиревик, возмущенный решением руководства всероссийского федерации, заявляет, что участвовал в календарных соревнованиях Международного союза гиревого спорта.

«Много ходит слухов по этому поводу. Хотелось бы внести некоторую ясность. Я выехал в США по своим делам, – пишет Денисов на своей странице в соцсети. – Официальный представитель Международного Союза гиревого спорта Юрий Петунов проводил в Нью-Джерси календарные соревнования и предложил мне выступить на них с показательными выступлениями. Я это сделал, что могут подтвердить протоколы соревнований и участники. Вопрос в том, что такое несанкционированные соревнования? Американский гиревой альянс является членом Международного Союза гиревого спорта так же, как и ВФГС. Так почему мероприятие Союза вдруг стало несанкционированным?!». На сегодняшний день Иван Денисов является17-кратным чемпионом России, 4-кратным чемпионом Европы, 9-кратным чемпионом мира. За последние 11 лет челябинский спортсмен не проиграл ни одного соревнования.

«Новый Регион – Челябинск» в контакте, Одноклассниках и Facebook

По мнению Денисова, история с его дисквалификацией – «показательный пример отношения руководства Всероссийской федерации гиревого спорта ко многим всемирно признанным российским спортсменам, давно ведущих активную деятельность по популяризации, продвижению и становлению гиревого спорта по всему миру.

Отметим, в начале февраля об уходе из сборной России заявил еще один титулованный гиревик из Санкт-Петербурга Денис Васильев. Как утверждает спортсмен, после принятия документа «Статус спортсмена сборной команды России по гиревому спорту», условия для ее членов стали просто невыносимыми. Отныне гиревики обязаны получать письменное разрешение на участие в соревнованиях, не входящих в календарный план федерации, что, по сути, устанавливает прямой запрет на любую самостоятельную деятельность в спортивном бизнесе. В противном случае спортсмены будут выведены из состава сборной с формулировкой, как у Денисова – за участие в «несанкционированных спортивных мероприятиях». При этом никаких контрактов руководство ВФГС с гиревиками подписывать не собирается. «Я не понял решения моей федерации, потому что был изгнан из гиревого спорта России как человек, грубо нарушивший закон, на целых три года! Надо сказать, что за использование допинга и то дают два года», – отмечает челябинский гиревик.

Добавим, заслуженный мастер спорта России, челябинка Ксения Дедюхина за участие в соревнованиях в США изначально была дисквалифицирована на год, однако впоследствии президиум ВФГС смягчил ей наказание, сделав строгий выговор.

Челябинск, Юлия Димова

Челябинск. Другие новости 02.03.16

В Челябинске школьник и пенсионер покалечились в городских автобусах. / В Челябинске шестиклассника не пускают в школу из-за отсутствия пробы Манту. Прокуратура проводит проверку. / В Челябинске задержан подозреваемый в убийстве женщины, ребенок которой сутки провел рядом с мертвой матерью. Читать дальше

Отправляйте свои новости, фото и видео на наш Whatsapp +7 (901) 454-34-42

© 2016, РИА «Новый День»

Интервью с Иваном Денисовым в спортивном лагере WKC в Сан-Франциско — Ice Chamber Kettlebell Girls

Посещение острова Алькатрас с Иваном

Мне потребовалось немного времени, чтобы разобраться со всеми событиями нашего недавнего спортивного лагеря WKC KB, прежде чем я смог написать что-нибудь об этом опыте. Я считаю, что каждый, кто участвовал, ушел лучше техничного атлета, и мне приятно праздновать успех каждого атлета, но я также чувствую новое чувство покоя в этом виде спорта после размышлений обо всем, что мы узнали от Ивана и Валерия.Мы опубликовали видео с некоторыми БОЛЬШИМИ моментами уик-энда, но были и менее известные моменты, которые были не менее важны для нас. Помимо невероятной техники и уникальных методов, которым Иван обучал в тренажерном зале, у меня была редкая возможность погрузиться в сознание абсолютного чемпиона мира во время наших экскурсий в Сан-Франциско и обратно, а также во время частной тренировки, которую он любезно предложили нам в конце лагеря. Я ухватился за любую возможность узнать больше о гиревом спорте с его точки зрения! Я обнаружил, что за слоями физической брони и бионической работоспособности скрывается еще одно измерение его опыта, которое помогает объяснить его удивительный успех как лифтера, так и тренера в таком молодом возрасте.

Превращаем наш местный корейский ресторан в переносную классную комнату Ивана

Иван Денисов — не только его исторические достижения на платформе, но и инженер, педагог, писатель и самоучка! В настоящее время он завершает работу над учебником по гиревому спорту для аспирантов. Менее чем за 4 года он создал команду спортсменов, выступающих в чемпионате России; он уже подготовил двенадцать из них к званию мастеров спорта. Двое из его учеников, Ксения Дедюхина и Илья Ташланов, недавно получили отличия MSWC.

После просмотра некоторых из его личных видео с его учениками на тренировках я с облегчением увидел кое-что знакомое: прогресс с течением времени. Используя свой классный мини-блокнот (с которым, по его словам, он спит для защиты), он смог превратить неформальную трапезу или обычную поездку на автомобиле в пробке в районе залива в ультрасовременный высокотехнологичный класс. Он указывал на технические недостатки, продемонстрированные его учениками на пленке, и его лицо светилось каждый раз, когда он рассказывал об идеях, которые он разработал, чтобы помочь их исправить.Затем он поделился своими собственными тренировочными клипами, в том числе видеозаписями своего выступления в день, когда он получил свой первый ранг MS, чтобы указать на другие ошибки; было обезоруживающе, а также странно трогательным — слышать, как он быстро анализирует свои собственные ошибки, как он сделал со всеми нами на выходных. Иван Денисов все-таки человек.

Один из самых трогательных моментов в лагере был, когда Иван рассказал нам, как много он работал, чтобы его программа оставалась бесплатной для всех своих учеников. В настоящее время у него более тридцати студентов в Челябинске, и в свои 28 лет Иван горд быть наставником для них как в классе, так и вне его.«Я доступен для своих учеников 24 часа в сутки», — сказал он с уверенностью и мудростью человека вдвое старше его. «Ко мне обращаются по любым вопросам, не только по гиревому спорту. Я помогаю им в школе, с домашними заданиями и в семейной жизни, если я им нужен ». Все, что Иван требует взамен, — это их преданность делу. Я был вдохновлен его щедрым духом (и его молодостью!) Через несколько дней после этого разговора, потому что я увидел проблеск огромного вклада настоящего заслуженного мастера спорта.

Я также был заинтригован, когда Иван сказал мне, что, по его мнению, правила для профессиональных спортсменок в 24 кг убивают участие в соревнованиях в его стране.Это звучало довольно спорно, исходя из тренера с, возможно, лучшей чемпионкой мира среди женщин по MSWC! К счастью, он задумчиво ответил на вопрос. Иван процитировал, что в прошлом году на чемпионате России участвовало более 120 мужчин, а женщин — всего 15… и это несоответствие не случайно. Отсутствие 20-килограммовых гирь (из-за высокой стоимости приобретения 20-килограммового колокола) в России просто вынудило женщин перейти на 24 кг, даже если они физически не готовы. «Многие атлетки, использующие 24 кг, делают всего около 25 повторений на руку, что немного по сравнению с мужчинами, использующими 32 кг», — пояснил он.Иван считает, что существует неправильное представление о том, что все женщины в России без проблем срывают 24 кг. «Немногие готовы к такому весу», — отметил он. У него было гораздо больше высказываний по этой и многим другим интересным темам, которые я позже задал в интервью.

Майя: Сколько лет вы занимались гиревым спортом?

Иван: Я серьезно занимаюсь гиревым спортом с 2000 года. Впервые о гиревом спорте я услышал в 1999 году, когда приехал в город Челябинск и поступил учиться в техникум.

Майя: Кто познакомил вас с гиревым спортом? Кто твой тренер?

Иван: Меня познакомил однокурсник. Он предложил мне попробовать подготовиться к соревнованиям, чемпионату института, в котором я участвовал. Я выиграл в первый раз, когда выступал, и мне помог технический тренер Григорий Пашкевич. Однако официального тренера у меня никогда не было. Я учился сам, а потом изучал свои ошибки при анализе гиревого спорта через призму машиностроения.

Майя: Чем вы занимаетесь?

Иван: На данный момент я занимаю несколько должностей. Работаю тренером-тренером в спортивной академии Челябинской области. Я главный тренер и председатель регионального отделения Российской Федерации гиревого спорта в этой сфере. Я также являюсь главным тренером WKC в России. Я планирую научить людей правильной и правильной технике подъема гирь и продвигать спорт с гирями по всему миру.Я очень люблю гиревой спорт и хочу, чтобы люди во всем мире знали об этом прекрасном виде спорта! Это уникальный вид спорта, который позволяет спортсмену иметь очень высокий уровень физической подготовки и показывать хорошие результаты без специальной подготовки в других видах спорта. Атлеты с гирями могут бегать марафоны, поднимать тяжести, заниматься спортом и многое другое. Это действительно уникально!

Майя: Какие у вас ученые степени?

Иван: У меня два диплома о высшем образовании: машиностроение и физическое воспитание.В 2004 году окончил Челябинский военный автомобильный институт, а в 2006 году — Уральский государственный университет физической культуры. Я горжусь тем, что получил красные дипломы по обоим направлениям (закончил с отличием). В 2010 году я закончил аспирантуру (эквивалент степени магистра) в Уральском государственном университете физической культуры. В настоящее время завершаю работу над диссертацией кандидата педагогических наук. Думаю, что до конца 2012 года выполню эту задачу.

Майя: Пожалуйста, перечислите свои невероятные чемпионские титулы.

Иван : Я двукратный победитель чемпионатов мира среди юниоров, 6-кратный обладатель Кубка России, 13-кратный чемпион России, 2-кратный чемпион Европы и 7-кратный чемпион мира. Считаю только свои личные рекорды в биатлоне и длинном цикле, не считая побед на чемпионатах Европы и мира в командных эстафетах. У меня есть 28 мировых рекордов среди юниоров и взрослых.

Майя: Пожалуйста, перечислите свои лучшие результаты в гиревом спорте.

Иван : Сегодня лучшие результаты в истории гиревого спорта, а также мировые рекорды принадлежат мне (с гирями 32 кг). Толчок — 175 подъемов (мировой рекорд), рывок — 232 подъема (220 — мой предыдущий мировой рекорд), сумма биатлонов — 281 очко (мировой рекорд) (сумма биатлонов = рывок + рывок / 2), длинный цикл — 116 подъемов (мировой рекорд. ), Классическая эстафета — 74 повторения за 3 минуты (71 — мой предыдущий мировой рекорд). Рекорд в рывке и эстафете на соревнованиях, где не было возможности устанавливать рекорды.

Майя: Сколько спортсменов в вашей команде?

Иван: В настоящее время я тренирую 35 человек непосредственно под моим руководством, но я также консультирую многих других.

Майя: Сколько мастеров спорта вы воспитали?

Иван: Я подготовил в России 12 мастеров спорта, многие из которых являются победителями крупных соревнований. Это Денис Гафаров — победитель чемпионата мира среди юниоров, двукратный победитель чемпионатов мира и Европы, трехкратный победитель чемпионата России среди юниоров, трехкратный обладатель Кубка России, бронзовый призер России, серебряный призер чемпионата Европы. Кубок 2009 года.Артем Гиззатуллин — обладатель Кубка России 2010 года, серебряный призер чемпионата России и чемпионата России среди юниоров, длинный цикл 2010 года, Оксана Сарварова — обладательница Кубка России, серебряный призер чемпионата России 2010 года среди юниоров. Денис Седин — бронзовый призер чемпионата России среди юношей, Кельзина Анастасия — серебряный призер чемпионата России среди юниоров.

Майя: Сколько спортсменов мирового класса мастера спорта вы воспитали?

Иван: Самые известные спортсмены: Ксения Дедюхина — 2-кратная чемпионка России, 3-кратная чемпионка Европы, 2-кратная чемпионка мира, рекордсменка мира в рывке.Илья Ташланов — чемпион России и мира 2010 года. Денис Гафаров выполнил стандартный MSWC, но конкретные соревнования, в которых он участвовал, не позволили присвоить этот титул.

Майя: Многие смотрят на вас с Валерием и говорят, что у вас разные стили. Каково твое мнение?

Иван: Мы с Валерием придерживаемся схожих принципов в поднятии тяжестей. Смысл техники гиревого подъема — в использовании сил инерции. Моя техника отличается от техники Валерия только траекторией веса.Валерий использует большую траекторию и поэтому увеличивает нагрузку на мышцы спины, но снижает нагрузку на предплечья. Кроме того, траектория, которую я использую, выполняется под углом, а не прямо впереди. Наши различия минимальны, и только из-за разницы в массе тела спортсменов.

Майя: Теперь профессиональные спортсменки должны использовать гири весом 24 кг. Каковы ваши наблюдения по поводу того, какое влияние это оказало на спортсменок с момента введения этого правила?

Иван: Конечно, на данном этапе развития женского гиревого спорта 24 килограмма — очень большая нагрузка для рывка.Участие женщин, использующих эту нагрузку, невелико. Большой плюс WKC — это включение веса 20 кг вместо 16 кг. На мой взгляд, вес 20 кг лучше всего подходит для женской гиревого спорта на данном этапе развития этого вида спорта. Это может повысить популярность гиревого спорта среди спортсменок.

Майя: Когда вы были у нас, вы выхватили 24-килограммовую гирю 730 раз одним переключателем. Кто-нибудь еще в мире делал это до вас?

Иван : Насколько я знаю, 730 повторений рывка с 24 кг еще никто не делал с переключением одной рукой.Выполнение 425 повторений одной рукой в ​​течение 20 минут — тоже немалое мероприятие, но я думаю, что смогу сделать больше, если буду лучше подготовлен. Раньше я никогда не делал этого.

Помимо бега на длинные дистанции и гиревого спорта, Иван несколько раз в неделю играет дома в баскетбол. Здесь ему посчастливилось осуществить мечту всей жизни: побывать на игре НБА!

Легенда гиревого спорта Денис Васильев готовится «умереть на платформе»

Есть выражения, которые мы обычно слышим и не задумываемся об их значении.Одна фраза, которую вы, как правило, слышите реже, — это «умереть на этом холме».

В мире гиревого спорта это обычное дело.

Во время разговора с Денисом Васильевым я нашел спокойного, собранного человека, взволнованного, чтобы рассказать свою историю, но скромного в своем изложении. Это уменьшило бы впечатляющие его цели, если бы вы не понимали, насколько велики его достижения. Его память, отличная от деталей и дат, всегда была готова поделиться ссылкой на видео, если она была доступна. Гордость Василева за свою карьеру измерялась не простыми победами, а мировыми рекордами, чемпионатами мира и сверхчеловеческими подвигами силы, упорства и воли.

Васильев, возможно, один из величайших атлетов в истории гиревого спорта, является эталоном, к которому стремятся многие лифтеры. За свою карьеру он выиграл 11 чемпионов России, 10 чемпионатов мира и с 2009 года ни разу не проиграл соревнований, в которых участвовал.

Kettlebell Sport — это спорт, рассчитанный на силу и выносливость, в котором спортсмены обычно выполняют одно из двух упражнений в течение 10 минут без снижения веса. Вы можете выполнить упражнение с длинным циклом (толчок и толчок) или биатлон (10-минутный набор рывков, затем 10-минутный рывок с одним переключателем, примерно через полчаса).Цель — сделать как можно больше повторений за отведенное время, не снижая веса. Как только они коснутся пола, все готово.

Профессиональный дивизион, в котором выступает Васильев, поднимает гири 32 кг. Любой атлет, поднимающийся в этом дивизионе, должен найти тихое место внутри себя, когда каждый инстинкт призывает бросить колокола и остановиться.

Чтобы лучше понять, как делается рекордсмен мира, нужно начать с самого начала.

Фонд

Васильев родился в 1983 году в городе Белгороде, Россия, в семье врача.

«В моей семье никто не был спортсменом. Вся моя семья — врачи, и они хотели, чтобы я тоже стал врачом, и беспокоились, что я провалю экзамены, проводя все свое время в тренажерном зале ».

Но Васильева всегда тянуло к движению и спорту, и после того, как его семья переехала в Калининград, он начал заниматься карате в возрасте шести лет, затем перешел в бокс, футбол и кикбоксинг. «Я начал заниматься спортом еще до того, как пошел в школу».

Он начал тренироваться несколько дней в неделю с семи лет.Горячее желание победить было разгорячено, и всего через несколько лет он выступил в российском виде спорта — рукопашном бою, где стал кандидатом в мастера спорта и завоевал титул чемпиона города в своей возрастной группе.

«Именно это в конечном итоге и вызвало у меня желание соревноваться. Я весил больше, чем мальчики моего возраста, поэтому я дрался с детьми старшего возраста, и это было тяжелее, но я рано осознал, что единственный способ стать лучше в чем-то — это соревноваться с кем-то лучше меня.”

Позже его представили учителю в своей школе, который набирал команду для отборочных команд по гирям.

«Не разбираясь в технике, я выполнил 25 рывков и 25 рывков с гирями 24 кг, и меня попросили присоединиться к команде».

В 18 лет Васильев достиг звания кандидата в мастера спорта в 2001 году по биатлону (соревнования по рывку и рывку), что вынудило его перейти в профессиональный вес гири 32 кг, где он достиг своего первого звания мастера спорта по биатлону. биатлон в 2005 году: 93 рывка и 98 рывков (142 балла).Вскоре после этого Васильев покинул свой родной город и переехал в Санкт-Петербург, где решил взять отпуск в своей карьере гиревого спорта, чтобы сосредоточиться на пауэрлифтинге и бодибилдинге.

Тренер чемпионов

В 2007 году, через два года после перерыва в выступлениях в гиревом спорте, Васильев решил снова выступить. К этому моменту он достиг звания мастера спорта, но не выигрывал ни одного крупного соревнования. Василев знал, что чего-то не хватает, чего у него не было в предыдущие годы, когда он выступал в гиревом спорте: хорошего тренера.

«Мне повезло, и я получил телефонный номер от друга Сергея Рачинского, которого люди называли« Тренер чемпионов ». Я позвонил ему и сказал, что хочу, чтобы он меня тренировал, но он в основном сказал« Нет »- что я сначала пришлось бы поработать тренером, чтобы он мог наблюдать за мной. В конце концов он взял меня на замену, но соревновательный сезон только что закончился ».

В конце года было проведено специальное мероприятие, на котором была собрана большая сумма денег и появилась возможность сделать имя для своего нового ученика.

«Это были соревнования по сильному спорту, на которых мы выполнили длинный цикл в течение пяти минут с двумя звонками по 40 кг, а не десять минут с двумя звонками по 32 кг. На этом мероприятии не было весовых категорий, и мне приходилось выступать против более крупных спортсменов, но мое времяпрепровождение в пауэрлифтинге сделало меня сильнее ».

Он не просто выиграл; он уничтожил конкуренцию. Со стандартным коэффициентом, примененным к подсчету очков, 37 повторений Василева в весе 83 кг сделали его бесспорным чемпионом, даже победив Ивана Денисова — одного из сильнейших и самых непобежденных спортсменов в истории спорта, который выполнил 40 повторений с весом 120 кг.

[Связано: чемпионка по гиревому спорту Ким Фокс — самый сильный спортсмен, о котором вы никогда не слышали]

Бить рекорды

Чтобы достичь цели, нужно быть сосредоточенным, дисциплинированным и чем-то мотивированным. Васильев, превзошедший столько целей, сводит это к искусству. Он потратил годы на то, чтобы просто достичь своей цели — 90 повторений в длинном цикле с 32-килограммовыми гирями, но как только он это сделал, он перешел к чему-то большему: 100 повторений.

В истории спорта этого достигли только трое мужчин: Василий Гинько — 105 повторений, Иван Денисов — 116 повторений и Денис Васильев — 101 повторение.

«В 2015 году я должен был вылететь из Санкт-Петербурга, чтобы провести семинар в рамках Vancouver Open, где я выполнял небольшой демонстрационный подъем в течение 5 минут. Мой тренер сказал мне сделать 5 минут при 10 оборотах в минуту, а затем поставить колокол на 50 повторений, лететь обратно, а затем мы сделаем 100 повторений на чемпионате White Knights KB в Санкт-Петербурге, который был на следующей неделе.”

Это был первый визит Василева в Канаду, и задержка с оформлением канадской визы чуть не стоила ему полета. Накануне вечером он получил известие от служащего, что его виза готова и будет готова забрать ее на следующее утро, когда она будет доставлена ​​из Москвы.

«Я почти потерял надежду, пока клерк не выбежал за дверь, чтобы передать мне визу. Я помчался в аэропорт за считанные минуты, чтобы успеть на рейс! Я совершил полет и даже столкнулся с моими американскими друзьями на мероприятии, так что для меня это уже была победа, и что-то было правильным в тот день.”

Несмотря на то, что тренер посоветовал ему выполнить легкий полусет, Денис был полон энергии, которая подпитывала его. Он начал свой сет со скоростью 10 оборотов в минуту и ​​на 5-й минуте, когда он должен был выйти и сэкономить силы для чемпионата России на следующей неделе, он продолжил движение. Когда часы закончили отсчет последней из 10 минут, Васильев выполнил 101 повторение длинного цикла с двумя 32-килограммовыми колоколами, побив рекорд в своей весовой категории.

«Я должен был лететь обратно в Россию и сделать 100 повторений на соревнованиях White Knight через неделю.Итак, когда я приехал, я пошел на соревнования, сделал ровно 100 повторений. Он надрал мне задницу, и на восстановление ушло несколько месяцев. Как только я почистил колокола, я подумал: «Черт возьми, что я только что натворил?» »

Coming To America

Многие из нас стремятся к цели. Возможно, вы пытаетесь сломать свой PR в становой тяге или дойти до 4-х минутной Фрэн? Для других их достижения больше, чем когда-либо были их цели, и они устанавливают новые стандарты своей жизни. В 2017 году Васильев наконец принял решение переехать в Америку, о чем он мечтал с детства.

«Я увидел Terminator 2 , когда мне было девять лет, и мне захотелось приехать в Калифорнию. Я так хорошо знал это по фильмам, но никогда не видел его лично, и мне всегда было любопытно, на что это похоже ».

С помощью своего друга Джона Бакли, владельца Orange Kettlebell Club в Окленде, штат Калифорния, Васильев получил новый дом, новую работу и новый шанс достичь новых целей на этой новой земле. Теперь, один из самых сильных сторонников спорта в Америке, Васильев неустанно работает, чтобы обучать и вдохновлять других своими видео в социальных сетях и своим тренером.

Смерть на платформе

Часто говорят, что неудача — это основа, на которой мы строим наши достижения.

«Я никогда в своей карьере или жизни не делал чего-то, что заставляло бы меня чувствовать сожаление или стыд, но до того, как я выполнил 101 повторение, я никогда не чувствовал, что я сделал все, что в моих силах. Всю свою жизнь я чувствовал, что могу добиться большего. В голове я все время проигрываю, представляя какой-то неловкий момент, и это всегда пугало и мотивировало меня не проигрывать перед семьей. Этот страх перед затруднением был подобен поезду, который вез меня по карьере.”

А с учетом достижений, которых он добился в своей карьере, Васильев не заинтересован в том, чтобы останавливаться или сбавлять обороты. Он планирует продолжать профессиональные соревнования, пока ему не исполнится 40, а затем он перейдет в полупрофессиональный дивизион 28 кг и продолжит поднимать до тех пор, пока не станет физически неспособен.

Это его наследие, его жизнь; это холм, на который он взошел и на котором умрет, как настоящий чемпион.

Изображения предоставлены Денисом Васильевым

Спортивные архивы с гирями —

Мы все знаем, что я люблю гири, и да, я тот чувак в спортзале, который делает бесконечные раунды толчков и рывков.Я могу весь день говорить о том, насколько хороши гири, и я люблю работу со штангой и работу на кондиционирование, но гири — это мое варенье! Итак, здесь […]

Вау, социальные сети изобилуют статьями и видео, которые распространяются, и они полны комментариев и разговоров о недавнем российском допинговом скандале. Сообществу гиревого спорта было показано видео с YouTube с президентом IUKL Игорем Солодовым и тренером Антоном Анасенко о положительных результатах тестов Ивана Маркова и Владимира Кобзаря.Вот […]

После десяти лет работы в фитнес-бизнесе в качестве владельца тренажерного зала и тренера, я думаю, что наконец-то получил опыт и знания, чтобы высказать свое мнение о фитнес-индустрии в целом. Я думал об этом уже несколько недель. Если что-то из этой статьи вызывает укол или ощущение […]

Вернувшись в Pride после возвращения домой из Эдмонтона, Канада, пора подумать и написать об уроках, извлеченных из соревнований в Канаде.Прежде чем я перейду к своему сету и своему выступлению, я хотел бы поговорить о CKA, о людях, которые ее проводят, и о других участниках. У меня было […]

25 соревнований 5 стран 3 континента И я собираюсь добавить еще одно соревнование и еще одну страну, поскольку я собираюсь соревноваться в Канаде в эти выходные! Два года назад я составил план со своим тренером, цель состояла в том, чтобы попасть в профессиональный класс, это был просто общий […]

Я хотел написать эту эпическую, заставляющую задуматься, эмоциональную статью о гиревом спорте, которая привлекла бы людей к этому виду спорта, и я не уверен, что эта статья достигнет желаемого эффекта, но я собираюсь попробовать.Гиревой спорт подходит мне и соответствует моей личности, если вы знаете меня лично, то вы […]

Я думал об этом уже пару лет … Я думаю, что пришло время разделить гиревой спорт на «проверенные» и «непроверенные» классы (точно так же, как пауэрлифтинг разделился в 80-х. Этот вид спорта вырос достаточно, и есть много участников для проведения разделения. Тестирование на наркотики в гиревом спорте составляет […]

Прежде всего, огромное спасибо всем, кто пожертвовал пару долларов и заказал рубашки, чтобы помочь мне в этой поездке, серьезно, без всех вас эта поездка не состоялась бы.Большое спасибо Линдси, Ванн, Саре и всем, кто помогал в тренажерном зале! Зная, что тренажерный зал работает […]

Я сделал это видео для одного из моих студентов, но решил, что многие другие люди смогут извлечь пользу из просмотра и прослушивания этих советов, поэтому я выложил его публично. Я научился технике смещения веса у величайшего гиревого спортсмена всех времен Ивана Денисова. У меня были проблемы с чисткой, я толкал бедра вперед, […]

, автор: Дуг Симанс. Эти дебаты бушуют годами… на самом деле, десятилетиями.Хотя может показаться, что я бью мертвую лошадь, я все еще слышу людей, которые хотят утверждать, что эта программа (обычно та, которую они используют) и этот тренер (обычно их тренер) являются лучшими, и что каждый должен использовать эту программу [… ]

Гири немного переборщили [Архив]

Это инструмент силы / выносливости Зак. Это не замена и не точное сравнение версий упражнений со штангой. Совершенно разные движения и совсем другое предназначение.

Здесь мы согласны на 100%

Однако эти движения менее техничны, чем версии со штангой.Таким образом, кто-то может довольно быстро работать с ними, если у него есть хороший тренер.

Я согласен и не согласен по этому поводу. Я могу научить твердому телу, рывку или рывку штанги менее чем за 10 минут. Я уверен, что у хорошего тренера КБ примерно такая же скорость обучения.

Думаю, оба механизма одинаково техничны. Разница между ними в этом отношении для меня заключается в том, что штанга предлагает больше способов выпрыгнуть из упражнения … особенно (как было сказано ранее) во время ловли, когда я ощущаю серьезную опасность.

Мой лучший результат с колоколами 2–16 кг в толчке — 90 повторений за 10 минут без опускания колоколов. Мой лучший результат с раструбом 2-32 кг (140 фунтов) — 4 повторения. Мой лучший толчок со штангой (а я никогда не тренировался и не тренировался) — это 160 фунтов (до того, как я смог сделать одно повторение с 2-32 кг)

160 фунтов. = 72 кг
Вы утверждаете, что можете толкать гирьки весом 2-32 кг за 4 повторения.

Итак … в этом нет ничего удивительного или впечатляющего. Я утверждаю, что при правильной тренировке вы можете относительно быстро поднять более 90 кг, возможно, даже 100 кг.Я хочу сказать, что у вас есть нераскрытый генетический потенциал силы … а не сила за счет других способностей.

Я поддерживаю очень хороший уровень силы с помощью движений. Ни в коем случае не элитный. Но недавно я потянул 280 (не макс) в становой тяге и не тренировался годами. Я могу жать 32-килограммовый Bell без работы жима.

FWIW — Я ожидаю, что кто-то, кто тренировался с любым весом в течение 10 лет, сможет сделать становую тягу на 150% от своего веса в течение первых нескольких нагрузок…. опять же, ваше выступление в становой тяге просто указывает на неиспользованный потенциал.

Важное замечание — самые успешные кроссфиттеры почти всегда могут тянуть 200% + своего веса. Итак, мы не говорим о принесении в жертву других способностей … если вы не согласны с предпосылками кроссфита о том, что определяет фитнес.

Иван Денисов — обладатель WR в рывке. Он сделал 175 повторений с весом 2–32 кг за 10 минут, не опустив при этом ни капли. Также есть видео на Youtube, на котором он делает рывок одной рукой с весом 60 кг (132 фунта), выполняя 50 повторений подряд.Конечно, он элитный экстремал, но есть много спортсменов из Восточной Европы, которые показывают очень приличные цифры.

Мой тренер в весе 75 кг сделал 132 повторения. Марти Фаррелл, первый американец, попавший в рейтинг мастера спорта, сделал 66 рывков с весами от 2 до 32 кг, не опустив их на BW <70 кг. Дело в работоспособности. Это ребята, у которых тоже есть довольно впечатляющие умения, не относящиеся к KB.

Давайте узнаем больше об их подвигах, не связанных с КБ … их производительность с КБ только доказывает, что они потратили кучу времени на их использование.

Мы не делаем их для одиночных упражнений или даже «сетов по 10 штук». Мы делаем их много повторений подряд. Предпосылка состоит в том, что вы работаете, даже когда отдыхаете, потому что вам не нужно опускать колокола. Если вы правильно используете хорошо спроектированную КБ, они на самом деле идеально подходят для большого количества повторений и рассчитаны на то, чтобы удерживать их в течение длительных периодов времени.

То же самое можно сделать со штангой. И движения представляют меньший риск и больше перемещений … не говоря уже об относительно бесконечной вариации веса, чтобы обеспечить прогрессивное сопротивление.

За этим стоит методология и система. Я не буду тратить время на подробное объяснение здесь. Но это включает в себя стартовую лёгкость, адаптацию к весу и постепенное наращивание продолжительности и темпа. Баллистика требует времени, чтобы приспособиться к вашей соединительной ткани. Но моя соединительная ткань намного прочнее из-за большого количества повторений. Но я постепенно наращивал продолжительность, количество повторений и вес, который использую. Это не для всех. Но это может сделать каждый.

Докажите мне, что связки можно укрепить.Я как бы опроверг это утверждение в этой теме, но в последний раз, когда я проверял, это серая область в кинезиологической литературе.

Я не знаю об этом наверняка, и, безусловно, требует дополнительных исследований с моей стороны. Тем не менее, вы делаете заявление, и я точно знаю, что в литературе есть некоторые споры по этому поводу, так что … подтвердите свое утверждение.

Вы можете спросить, почему. Скажу вам, что в свои 37 я никогда не чувствовал себя лучше. Я силен без тренировок на максимальную силу. В целом я стал более спортивным, потому что сосредоточился на том, чтобы улучшить несколько движений.Еще раз, не единственный способ добраться туда, но это был путь для меня и был для других.

Это довольно ограниченный и анекдотический объем … и, похоже, это то, что я часто слышу от энтузиастов KB .; «Я чувствую себя намного лучше сейчас.» Хорошо, отлично … теперь ДОКАЖИТЕ, что ваша производительность улучшилась.

То же самое можно сказать и об аэробике, но это не значит, что тренируемые лучше всего проводить в классе аэробики.

Zach

CI [/ QUOTE]

О НАС — Girya Garage

Каждый год я продолжаю проходить обучение у самых уважаемых тренеров и организаций, чтобы улучшить все области нашей программы обучения.

Некоторые из моих самых незабываемых впечатлений от работы с тренерами и организациями, такими как:

Джефф Мартоне (Kettlebell Rx, Tactical Athlete)

Павел Цацулин (StrongFirst Girya)
Brett Jones (StrongFirst Girya)

Сара Мур (подпольный спортсмен)
Джейсон Долби (Orange Kettlebell Club)
Аарон Вивиал (главный тренер, Texas Kettlebell Academy)
Джессика Горман (Texas Kettlebell Academy)

900ov24 Сергей Мара (Tork Lifestyle)
Бриттани ван Шравендийк (KOR Strength)

Билл Мейер (Meyer Fitness)

Крис Доенлен (Orange Kettlebell Club)

Сергей Рачинский (KetaAcademy,

, заслуженный тренер

) Иван Денисов (Чемпион Мира, Мастер Спо rt)

Ксения Дейдухина (чемпионка мира, мастер спорта)

Сергей Руднев (тренер по гиревому спорту)

Марти Фаррелл (мастер спорта, гиревой атлет)

Gregor So Elite Girevoy Sport Association)

Джейсон Дональдсон (бывший директор по производительности в Shift // Adapt)

Кайл Кох (главный тренер и тренер по фитнесу в Evolve Move Play)

Натан Саммерс (Primal Nature and Ancestral) Тренер по движениям)

Steve Cotter (International Kettlebell Fitness Fedaration

Денис Васильев (International Kettlebell Organization)

Сергей Меркулин (заслуженный тренер и мастер спорта)

Иван Марков (чемпион мира — чемпион мира по гиревому спорту) Спорт — Биатлон)

.

No related posts.