Нескучный фитнес. Тренировки для любителей и профессионалов фитнеса. Фитнес клуб «И-Талия» в Дзержинском районе Новосибирска.

    

 

 

 

 

 

 

Уважаемые гости и члены нашего клуба!

Перед походом в фитнес-клуб, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами безопасного фитнеса, рекомендованными Роспотребнадзором:

 

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ КЛУБА и МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ:

 

В фитнес-клубе одновременно могут присутствовать ограниченное количество человек!

Посещение групповых занятий происходит по записи. Проверяйте степень загруженности фитнес клуба, через WhatsApp (тел . +7 913 942 02 91, тел.  +7 903 903 38 40), чтобы избежать очереди.

 

Соблюдайте рекомендации по ношению масок и перчаток, принятые в нашем городе. Маски и перчатки нужны при входе в клуб и до раздевалки, на самих тренировках носить не нужно.

 

Соблюдайте правила личной и общественной гигиены и социальную дистанцию 1,5 метра (вне зала), 2х2 метра на фитнес площадке (внутри зала) согласно сигнальной линии.

 

Перед и после тренировки Член клуба обязан продезинфицировать руки.

Помещение и предметы, с которыми соприкасаются посетители и сотрудники, дезинфицируются.

 

Нельзя пользоваться кулером с водой.

 

По возможности пользоваться личным ковриком, или накрывать личным полотенцем общественный.

 

Проводится влажная уборка с применением дезинфицирующих средств: контактных поверхностей в местах общего пользования (дверных ручек, выключателей, поручней, поверхностей столов и т.д.), спортивного инвентаря, скамеек — не реже 1 раза в 2 часа, помещений общего пользования (раздевалки и спортивного зала) — не реже 1 раза в 4 часа.

 

Для дезинфекции используются дезинфицирующие средства, зарегистрированные в установленном порядке, в инструкциях, по применению которых указаны режимы обеззараживания объектов при вирусных инфекциях.

 

Всем сотрудникам ежедневно  измеряется температура и предоставляются маски и перчатки.

 

Вход в спортивный зал лиц, не связанных с его деятельностью, ограничен, за исключением работ по ремонту и обслуживанию оборудования.

 

При входе в зал и раздевалку организованы места обработки рук антисептическими средствами.

Производится проветривание помещений зала и раздевалки каждые 2 часа.

 

Надеемся на ваше понимание.

---

 

Как доехать до Талия фитнес в Советский Район на автобусе, маршрутке или троллейбусе?

Общественный транспорт до Талия фитнес в Советский Район

Не знаете, как доехать до Талия фитнес в Советский Район, Россия? Moovit поможет вам найти лучший способ добраться до Талия фитнес от ближайшей остановки общественного транспорта, используя пошаговые инструкции.

Moovit предлагает бесплатные карты и навигацию в режиме реального времени, чтобы помочь вам сориентироваться в городе.

Открывайте расписания, поездки, часы работы, и узнайте, сколько займет дорога до Талия фитнес с учетом данных Реального Времени.

Ищете остановку или станцию около Талия фитнес? Проверьте список ближайших остановок к пункту назначения: Аллея «Памяти И Славы»; Кузнечиха-2.

Вы можете доехать до Талия фитнес на автобусе, маршрутке или троллейбусе. У этих линий и маршрутов есть остановки поблизости: (Автобус) 51, 80 (Троллейбус) 9 (Маршрутка) 50, 70, Т-81

Хотите проверить, нет ли другого пути, который поможет вам добраться быстрее? Moovit помогает найти альтернативные варианты маршрутов и времени.

Получите инструкции, как легко доехать до или от Талия фитнес с помощью приложения или сайте Moovit.

С нами добраться до Талия фитнес проще простого, именно поэтому более 930 млн. пользователей доверяют Moovit как лучшему транспортному приложению. Включая жителей Советский Район! Не нужно устанавливать отдельное приложение для автобуса и отдельное приложение для метро, Moovit — ваше универсальное транспортное приложение, которое поможет вам найти самые обновленные расписания автобусов и метро.

Груша, яблоко или песочные часы: как правильно подобрать питание и тренировки по типу фигуры

Прямоугольник

Характеризуется равными по объему грудью и бедрами и слабовыраженной талией. Такое телосложение очень атлетично и спортивно. Чтобы добавить образу женственности, можно с помощью силовых упражнений увеличить объем бедер и ягодиц, сделав акцент на эти зоны. Не рекомендуется увлекаться силовыми нагрузками на верхнюю часть тела, чтобы не перейти в откровенно мужской тип фигуры. «Прямоугольники», особенно если увлекаются спортом, очень рискуют перекачаться, поэтому, если вы тренируетесь в зале с отягощением, крайне не рекомендуется использовать диеты, основанные на увеличение белков в рационе.

Треугольник, или груша

Это очень женственный тип фигуры. У «груш», как правило, изящные узкие плечи и талия и достаточно объемные бедра. Именно эта зона является самой проблемной: при наборе веса там откладывается жир, плюс в области часто наблюдаются отечность и целлюлит. Стоит учесть, что с такими параметрами изнурять себя строгими диетами, пытаясь сделать пятую точку меньше, бессмысленно, ведь вес в первую очередь будет уходить с верхней части тела. Поэтому рекомендуется соблюдать рациональное питание и больше двигаться. Силовыми тренировками в спортзале проблему также решить не получится. Напротив, усиленной прокачкой ягодиц и бедер можно только усугубить ситуацию, поэтому особое внимание стоит обратить на кардиотренировки: бег, лыжи, велосипед, степпер и т. п. При таком подходе можно уменьшить жировые отложения, улучшить обмен жидкостей в нижних конечностях и скорректировать проблемную зону бедер.

Перевернутый треугольник, или Т-образная фигура

Для Т-образного телосложения характерны широкие плечи и относительно узкие бедра. Часто у обладательниц такого типа фигуры ноги стройнее, чем у остальных женщин. Однако перебарщивать с прокачкой мышц ног не стоит, так как можно превратиться в «квадрат». Сидеть на жестких диетах тоже не лучшее решение, ведь широкие плечи при похудении не исчезнут и фигура не скорректируется. Стоит придерживаться рационального сбалансированного питания. В тренировках особое внимание нужно уделить работе со спиной, поскольку часто из-за дисбаланса в строении нередко возникают заболевания позвоночника. Пилатес — must-have для девушек с такой фигурой.

откуда он берется и что с ним делать?

О том, что такое гормональный живот и как от него избавиться, рассказывает врач-эндокринолог сети клиник CALM, кандидат медицинских наук Александра Красовская.

Многих ли женщин вы знаете, которые хотели бы, чтобы у них был животик? Нет? Но при этом мы почему-то каждый день встречаем множество людей с животиком, с животом или даже с большим животом. Парадокс! Давайте разбираться, почему же представительниц прекрасного пола преследует этот ненавистный живот и какие влечет за собой проблемы его наличие. 

Instagram: @frida_aasen

Наверное, каждая из нас знает, что диагноз «ожирение» ставится, исходя из расчета индекса массы тела (ИМТ) по формуле: I = m/h², где m

— масса тела в килограммах, а h — рост в метрах, измеряется в кг/м².

Но не спешите радоваться, если ваш ИМТ менее 25 кг/м². Возьмите сантиметровую ленту и измерьте окружности талии и бедер. Если их соотношение менее 0,8 у женщин и 1,0 у мужчин, вам не о чем беспокоиться. А вот при превышении этих значений врачи говорят о наличии абдоминально-висцерального ожирения (от лат. abdominalis — «брюшной», от лат. viscera — «внутренности»).

То есть жиром покрываются внутренние органы, и это может доставить массу неприятностей.  

Instagram: @gigihadid

Именно этот тип ожирения повышает риски развития таких заболеваний:

1. Сахарный диабет 2-го типа. Развивается на фоне инсулинорезистентности. То есть поджелудочная железа вырабатывает инсулин, но клетки организма перестают его чувствовать (а при сахарном диабете 1-го типа поджелудочная железа перестает продуцировать инсулин).

2. СПКЯ (синдром поликистозных яичников). Да-да, именно так! При лишнем весе риск развития СПКЯ значительно возрастает. 

3. Дислипидемия — повышение уровня «плохого» холестерина, который способствует образованию атеросклеротических бляшек в сосудах, и тогда развивается атеросклероз. 

4. Онкологические заболевания. Рак эндометрия, яичников и молочных желез значительно чаще встречается  у женщин с формами.

5. Заболевания репродуктивной системы. Согласно исследованиям у женщин с ожирением риск бесплодия увеличивается почти на 80%, а при избыточном весе — на 27%. 

6. Заболевания сердечно-сосудистой системы. Риск развития смертельных осложнений гипертонии (инсульт и инфаркт) возрастает, если окружность талии составляет более 80 см, и продолжает расти с каждым последующим сантиметром.

В течение жизни женщины переживают процессы и состояния, которые провоцируют набор веса: половое созревание, беременность, менопауза. Именно в эти периоды необходимо быть особенно бдительными! Не слушайте тех, кто рекомендует есть за двоих во время беременности. Ведь лишний вес мамы влияет на будущее гормональное состояние развивающейся внутриутробно девочки.

Доказано, например, что СПКЯ чаще встречается у девочек, чьи мамы имели ожирение, будучи беременными ими. 

Instagram: @devwindsor

А происходит это потому, что жировая ткань является эндокринным органом. В ней происходят преобразования некоторых гормонов. Наверняка вы замечали, что у знакомых или родственниц с набором веса усиливается рост волос на лице. Это происходит в связи с повышением уровня мужских половых гормонов, которые продуцируются у женщин в яичниках, надпочечниках и в жировой ткани. Соответственно, чем больше жировой ткани — тем больше мужских половых гормонов. Таким пациенткам часто бывает достаточно изменить образ жизни (правильное питание, физическая нагрузка), сбросить лишние килограммы, и вопрос с избыточным ростом волос отпадает сам собой. 

Но бывают ситуации, когда девочки изо всех сил стараются похудеть, регулярно посещают тренажерный зал, правильно питаются, а вес почти не снижается. В таком случае лучше обратиться к врачу. Есть ряд патологических состояний, при которых действительно очень сложно похудеть, даже прикладывая значительные усилия. Но при грамотной коррекции нарушений цели по снижению веса обязательно будут достигнуты. 

И помните: терять вес с возрастом становится сложнее. Не откладывайте свое здоровье на потом!

 

---

Как укрепить коленные суставы? — ALTIS GYM

В течение жизни наши суставы, кости и связки изнашиваются. Самыми частыми недомоганиями со стороны опорно-двигательного аппарата являются заболевания коленных суставов. Они могут затрагивать как активную часть колена — мышцы, сухожилия, синовиальные сумки и фасции, — так и пассивную, которая включает кости, суставы, связки и хрящи. Боли и ограниченность движений в суставах влияют на подвижность и качество жизни человека.

Основополагающим моментом в поддержании работоспособности суставов являются эластичные связки и тренированные мышцы. Поэтому рассмотрим упражнения для укрепления мышц коленей.

Полуприсед у стены

Простое статическое упражнение лечебной физкультуры, которое направлено на укрепление четырехглавой мышцы, ягодиц, икроножных мышц и статическое воздействие на коленные суставы.

Техника выполнения:

1. Обопритесь всей поверхностью спины на стену.
2. Ноги поставьте на расстояние двух стоп от стены чуть шире плеч, носки немного развернуты наружу.
3. Слегка согните ноги в коленях. Руки держите на талии или перед собой.
4. Медленно начните сгибать колени и опускайтесь до параллели бедер к полу.
5. После того как вы оказались в положении полуприседа, аккуратно поднимитесь на носки. Оставайтесь в этом положении 20-30 секунд.

Разгибание коленей лежа

Осуществляет пассивную нагрузку на четырехглавую мышцу бедра. Может использоваться в период реабилитации коленного сустава после операций и травм.

Техника выполнения:

1. Лягте на коврик и положите под колено правой ноги валик.
2. Начните разгибать согнутое колено правой ноги. Стопу держите направленной в сторону головы.
3. Задержитесь в верхней точке выпрямленной ноги на некоторое время. Повторите движение 15 раз и поменяйте сторону.

Сгибание ноги с сопротивлением

Активное сгибание ноги в колене из положения лежа на животе с внешним сопротивлением подключает в работу бицепс бедра, полусухожильную и полуперепончатую мышцы, которые осуществляют сгибание и разгибание ног. Укрепляет сухожилия коленного сустава.

Упражнение может выполняться с фитнес-резинками или с сопротивлением второй ноги.

Для выполнения упражнения с сопротивлением ноги следует:

1. Лечь на живот. Руки согнуты в локтях, подбородок лежит на ладонях. Ноги выпрямлены.
2. Положите левую ногу на голеностоп правой ноги.
3. Начните сгибать колено правой ноги, параллельно надавливая левой ногой на правую. Создайте умеренное сопротивление для подъема голени правой ноги.
4. Когда правое колено будет согнуто перпендикулярно полу, опустите ноги на исходную позицию и повторите движение 15 раз.

Затем поменяйте ноги местами и повторите упражнение на другую ногу.

Для выполнения упражнения с резинкой прицепите ее к любой опоре одним концом на высоте 30-40 см. Другой конец накиньте на голеностоп и выполните полное сгибание колена, стремясь пяткой к ягодицам.

Разгибание ног лежа

Упражнение направлено на группы мышц, которые выполняют функцию разгибания коленей: латеральную, медиальную, прямую и промежуточную мышцы бедер. Укрепляет сухожилие четырехглавой мышцы.

Техника выполнения:

1. Лягте на живот. Руки согнуты в локтях, подбородок лежит на ладонях. Ноги выпрямлены.
2. Согните обе ноги в колене до прямого угла. Положите левую ногу на голеностоп правой ноги.
3. Начните разгибать левое колено, параллельно сопротивляясь разгибанию правой ногой. Создайте умеренное сопротивление для выпрямления колена левой ноги.
4. Когда левое колено будет выпрямлено, согните ноги снова и повторите движение 15 раз. Поменяйте положение ног и повторите упражнение на другую сторону.

Боковое сопротивление на отведение

Задействуются отводящие мышцы бедра, латеральная связка и сухожилие бицепса бедра. Лучше всего выполнять с фитнес-резинкой.

Техника выполнения:

1. Наденьте резинку на голеностопы ног.
2. Стойте прямо и придерживайтесь рукой опоры.
3. Начните отводить правую ногу в сторону, до угла в 45 градусов. Выполняйте движение без рывков.

Повторите упражнение 15 раз на одну сторону и поменяйте ноги.

Приседания на балансировочной платформе (BOSU)

Упражнение направлено одновременно на укрепление и удержание баланса. Подключает в работу квадрицепс бедра, латеральную и медиальную связки колена.

Техника выполнения:

1. Положите BOSU на землю резиновой стороной вниз. Осторожно поставьте ноги на твердую поверхность балансировочной платформы. При этом держитесь за устойчивую поверхность, если это необходимо. Сохраняйте прямую спину, напрягите мышцы корпуса и держите грудь приподнятой.
2. Согните колени и медленно отведите бедра назад. Опустите тело до удобного уровня. В идеале ваши бедра должны быть параллельны полу.
3. Сделайте паузу в нижней точке, затем напрягите квадрицепсы и ягодицы, чтобы вернуться в исходное положение. Держите колени слегка согнутыми на протяжении всего упражнения.

Окружность талии и индекс массы тела в связи с кардиореспираторной выносливостью у здоровых мужчин и женщин: перекрестный анализ 403 человек | Nutrition Journal

В этом кросс-секционном исследовании связь между двумя индексами ожирения (ИМТ и окружностью талии) и кардиореспираторной выносливостью, измеренной по рассчитанному VO ₂ max, была сильнее у женщин, чем у мужчин. У мужчин корреляция между окружностью талии и VO ₂ max была сильнее, со статистической значимостью, чем корреляция между ИМТ и VO ₂ max.Для женщин, хотя обе корреляции были выше, чем для мужчин, корреляция между ИМТ и VO ₂ max была сильнее, чем корреляция между окружностью талии и VO ₂ max, разница не является статистически значимой.

В других исследованиях сообщается о широком диапазоне значений корреляций между ИМТ и VO ₂ max [16–18], а также между окружностью талии и VO ₂ max [16, 17, 19], при этом сообщалось о различиях между полов. В финском перекрестном исследовании с участием 807 мужчин и 633 женщин (возраст: 18–75 лет) люди той же категории ИМТ с нормальной окружностью талии были более физически активны и имели лучшую кардиореспираторную подготовку, чем люди с высокой окружностью талии [20].Кардиореспираторная выносливость отрицательно ассоциировалась с ожирением, и эта связь сохранялась после поправки на уровень физической активности. Уровни физической активности были отрицательно связаны с ожирением у мужчин, но не у женщин. В поперечном исследовании, включавшем только молодых мужчин, уровень физической подготовки был более тесно связан с окружностью талии, чем с ИМТ [21].

Подобно другим результатам [22], корреляции, наблюдаемые в текущем исследовании, между окружностью талии и ИМТ были высокими и статистически значимыми для обоих полов.Тем не менее, различия, обнаруженные между ИМТ и окружностью талии, согласуются с различием между этими двумя показателями ожирения, как это было подчеркнуто Национальным обследованием состояния здоровья и питания США за 1999–2004 гг. Там, когда ИМТ был мерой ожирения, 51,3% взрослых с избыточным весом были метаболически здоровы; и наоборот, 23,5% взрослых с нормальным весом были метаболически ненормальными. Напротив, когда окружность талии была мерой ожирения, только 36,4% взрослых с абдоминальным ожирением были метаболически здоровыми, а 28.3% взрослых с нормальным весом имели метаболические нарушения [23]. Очевидно, что оба показателя жировой ткани лишь частично и по-разному связаны с нормальным метаболизмом.

В текущем исследовании возраст, количество часов тренировок в неделю и расход калорий при занятиях спортом в неделю тесно связаны с состоянием сердечно-сосудистой системы как у мужчин, так и у женщин. Тем не менее, представленные модели линейной регрессии предполагают, что предпочтительный индекс ожирения различен у мужчин и женщин и что ИМТ может лучше указывать кардиореспираторную пригодность для женщин и окружность талии для мужчин.Значения R ² для статистических моделей, равные примерно 0,4 (таблица 2), указывают на то, что из простых и доступных характеристик (ИМТ, ​​окружность талии, возраст, статус курения, количество часов, затрачиваемых на тренировки в неделю, и расход калорий в неделю на физическую нагрузку) упражнения) кардиореспираторная выносливость может быть достаточно хорошо оценена в здоровой популяции.

Анализ регрессионных моделей показал, что VO ₂ max положительно связано с недельным расходом калорий, но отрицательно связано с количеством часов физической активности в неделю при том же расходе калорий. В результате получается, что при одинаковом расходе калорий большее количество часов физической активности в неделю связано с более низким уровнем физической подготовки, чем меньшее количество часов (т. е. с большей интенсивностью). Это относится как к мужчинам, так и к женщинам, подчеркивая важность интенсивности физической активности для поддержания кардиореспираторной выносливости для обоих полов. Мы предполагаем, что аналогичное исследование спортсменов выявило бы положительные коэффициенты как для расхода калорий, так и для часов активности, поскольку уровень их активности обычно интенсивен, а уровень интенсивности, как правило, не связан с продолжительностью активности.Согласно литературному обзору, когда общие затраты энергии на упражнения остаются постоянными, упражнения, выполняемые с высокой интенсивностью, обеспечивают большую кардиозащитную пользу, чем упражнения с умеренной интенсивностью [24]. [25]. Однако отсутствие у нас информации об истории курения является ограничением, которое повышает вероятность обратной причинно-следственной связи. Бывшие курильщики, классифицируемые здесь как некурящие, могли бросить курить из-за более плохого профиля здоровья и, таким образом, могут демонстрировать более низкую физическую форму. И наоборот, нынешние курильщики могут представлять собой выбранную подвыборку «более здоровых» и более устойчивых участников исследования. Более того, возможно, что если бы мы разделили участников по количеству выкуриваемых сигарет в день, то обнаружили бы связь между курением и физической подготовкой. Кроме того, относительно низкая доля курильщиков в исследуемой выборке, 18% как для мужчин, так и для женщин (по сравнению с 28% и 13%, соответственно, для населения старше 20 лет, согласно общенациональным опросам в Израиле) [26], предполагает, что отсутствие связи могло быть связано с небольшим размером выборки или предвзятостью в сообщениях, вызванной тем, что участники отрицали свою привычку курить.

Различия, которые мы обнаружили между полами в ассоциациях окружности талии с VO ₂ max, подтверждают клиническое использование этого показателя, в дополнение к ИМТ, для оценки кардиореспираторной подготовленности.

Наши результаты подтверждают более сильную отрицательную связь, наблюдаемую у молодых взрослых мужчин, между кардиореспираторной выносливостью и окружностью талии по сравнению с ИМТ в силах обороны Финляндии [21]. Было показано, что поощрение «похудения в талии», а не только потеря веса, эффективно мотивирует снижение веса [1].Измерение окружности талии выполняется быстро, недорого и легко. Однако, несмотря на включение окружности талии в качестве ключевого диагностического критерия метаболического синдрома [27, 28], единого общепринятого протокола ее измерения не установлено. Тем не менее, высокая вариабельность расположения места измерения [29] не оказывала существенного влияния на ассоциации окружности талии с сердечно-сосудистыми факторами риска и смертностью [29, 30].

Хотя окружность талии, а не ИМТ, отражает распределение жира, ни окружность талии, ни ИМТ не измеряют состав тканей тела.Мужчины и женщины значительно различаются по доле жира, а также по распределению. Половые различия, которые легко проявляются у мужчин и женщин с нормальным весом, могут предрасполагать к спектру фенотипов распределения жира при ожирении [31]. Более высокая распространенность ожирения в форме «яблока» у мужчин, т.е. центральное ожирение («андроидное ожирение») может объяснить более сильную взаимосвязь, которую мы наблюдали между окружностью талии и VO ₂ max у мужчин. Напротив, более высокая распространенность «грушевидного» ожирения, т. е. больше жира в подкожных областях, особенно в ягодичных и бедренных депо («гинекоидное ожирение»), может объяснить более сильную взаимосвязь, наблюдаемую между ИМТ и VO ₂ max у женщин .Половые различия в распределении жира могут объяснить различия между полами в VO ₂ max, а также различия между индексами ожирения. Proctor et al. обнаружили, что когда VO ₂ max нормируется на килограммы безжировой массы, половые различия в уровнях VO ₂ max часто исчезают. Они предложили выражать VO ₂ max на единицу безжировой массы при сравнении кардиореспираторной подготовленности людей с разным телосложением и телосложением [32].

Участники исследования принадлежат к европеоидной национальности. Таким образом, текущие целевые показатели ИМТ и окружности талии, полученные в результате исследований преимущественно белого и европейского населения, были подходящими. Однако применимость этих целей к другим популяциям была поставлена ​​под сомнение [33, 34]. Кроме того, в отличие от ИМТ, окружность талии не зависит от роста. Несмотря на то, что окружность талии, как правило, больше у высоких взрослых, она увеличивается относительно «медленнее», чем рост; у невысоких людей отношение абсолютной окружности талии к росту будет выше, чем у высоких людей.В настоящее время исследования, изучающие ассоциации окружности и высоты, противоречивы в своих выводах [35].

В этом исследовании мы показали, что связь между ожирением и состоянием сердечно-сосудистой системы зависит от пола и используемых антропометрических показателей. Хотя метаанализ показал, что ИМТ и окружность талии аналогично связаны с заболеваемостью диабетом, в большинстве включенных исследований мужчины и женщины не анализировались отдельно, а в некоторых даже не учитывался пол [36]. В недавнем обзоре сообщается о более сильной связи показателей центрального ожирения, чем ИМТ, с диабетом, но об аналогичной связи с другими сердечно-сосудистыми факторами риска, а именно с гипертензией и дислипидемией [37].Однако авторы пришли к выводу, что поперечный дизайн исследований, а также отсутствие анализа по полу ограничивают обобщаемость их выводов. Поскольку участниками текущего исследования были здоровые мужчины и женщины, мы не знаем, применимы ли наши выводы к людям с хроническими заболеваниями.

Временная связь между ожирением и физической подготовкой не может быть определена в текущем исследовании из-за его перекрестного дизайна. Следовательно, не может быть исключена обратная причинность, т.е.люди с плохой физической подготовкой могут набрать вес и стать более тучными. Сложность взаимосвязи между физической подготовкой и ожирением дополнительно подчеркивается сообщениями об их различном влиянии на различные заболевания. В систематическом обзоре Фогельхольм обнаружил, что риск смертности от всех причин и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний ниже у лиц с высоким ИМТ и хорошей аэробной подготовкой, чем у лиц с нормальным ИМТ и плохой физической подготовкой. Напротив, сочетание высокого ИМТ с высоким уровнем физической активности было связано с большим риском заболеваемости диабетом 2 типа и распространенностью факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, чем сопутствующее нормальное значение ИМТ и низкий уровень физической активности [38].

Использование рассчитанного значения для VO ₂ max, а не прямого измерения, является ограничением данного исследования. Золотым стандартом измерения VO ₂ max является анализ газа во время теста на максимальную пригодность. Однако это дорогостоящий тест, требующий высококвалифицированных операторов и мотивированных испытуемых. Поскольку этот тест обычно не применяется, формулы, которые предсказывают VO ₂ max, были разработаны на протяжении многих лет. VO ₂ max можно оценить с помощью фитнес-теста или другими методами [39].Протокол Брюса предполагает, что максимальное потребление кислорода можно оценить по продолжительности времени, в течение которого субъект может ходить или бегать по беговой дорожке. Оценка за тест – это время, затраченное на выполнение теста, в минутах, которое затем может быть преобразовано в расчетный балл VO ₂ max [13, 14].

6 Компании, принадлежащие чернокожим, продают кроссовки для талии

Самое лучшее время, чтобы привести себя в лучшую форму. К счастью, вам не нужно делать это самостоятельно. Тренажеры для талии могут быть чрезвычайно полезными, и у этих шести компаний, принадлежащих чернокожим, есть то, что вам нужно.

Добейтесь естественной потери веса с WeightDRIP, домашним поясом для похудения Ultimate Snatch. Этот ремень покрывает всю среднюю часть всего с одной молнией и одним ремешком. В нем достаточно удобно спать, и в то же время он достаточно эффективен, чтобы сбросить несколько дюймов в течение первых трех дней постоянного использования. Резина внутри обеспечивает полную детоксикацию. Чтобы избежать попадания пота, пояс покрыт неопреновой резиной, которая нагревает тело практически без активности в сочетании с кремом для похудения WeightDRIP. Нажмите здесь, чтобы делать покупки.

JSM Fitness предлагает SnatchedByJSM, «поясную ленту Perfect Premium Perfect Premium, которая подтягивает, тонизирует и моделирует вашу талию». Он обеспечивает нескользящую поверхность для отталкивания влаги, обеспечивает отличную поддержку спины и помогает улучшить осанку. SnatchedByJSM может помочь снизить вес воды, естественным образом избавиться от лишнего веса вокруг талии, избавиться от жира на животе и передней части живота в сочетании с правильным питанием и физическими упражнениями. Нажмите здесь, чтобы делать покупки.

Натуральный усилитель уверенности!

Hella Snatched — это бренд из Окленда и залива Сан-Франциско, предназначенный для того, чтобы повсюду подтягивать талию.Компания ценит позитивное отношение к телу, пропагандируя любовь к себе и заботу о себе посредством здоровья и фитнеса. Hella Snatched предлагает тренажер для талии Hella Snatched Dynamic Fitness, тренажер для талии Hooked Dynamic Fitness и триммер для талии. Тренажеры для талии сделаны с учетом универсальности, помогая вам увеличить потоотделение в области живота во время тренировки. Нажмите здесь, чтобы делать покупки.

Ремни для захвата талии Team LaShae помогут вам на пути к более узкой и узкой талии. Если вы просто хотите привести себя в форму или пытаетесь избавиться от лишнего веса после рождения ребенка, у Team LaShae есть продукт для вас.Нажмите здесь, чтобы делать покупки.

The Waist Experts предлагает товары для талии, которые мгновенно уменьшат вашу талию на несколько сантиметров. Их Double Sweatband Belt Vest — это ограниченная серия роскошных тренажеров для талии с двумя ремнями, которые можно затянуть в верхней и нижней части живота. Жилет помогает разгладить надоедливый жир и валики на спине. Его можно носить во время высокоинтенсивных тренировок, кардио и упражнений на пресс. Это также отлично подходит для восстановления вашего ядра после родов. Нажмите здесь, чтобы делать покупки.

Waist Gang предлагает кроссовки для тонкой и сексуальной талии. Waist Gang была основана молодой предпринимательницей, которая после рождения второго ребенка начала чувствовать себя неуверенно из-за своего веса. Кроссовки для талии были ее спасательным кругом, и теперь она помогает и другим женщинам. Нажмите здесь, чтобы делать покупки.

Об авторе сообщения

Д’Жуан Хоупвелл

Мне небезразлична Сила Черных. Период. В настоящее время работает над созданием рабочих мест и финансированием новых стартапов в южной части Чикаго и пишет здесь и там на HopewellThought.com. Следуйте за мной @HopewellThought.

Траектории развития индекса массы тела, окружности талии и аэробной подготовленности у молодежи: последствия для рекомендаций руководства по физической активности (CHAMPS Study-DK)

Цели: Опишите траектории индекса массы тела (ИМТ), окружности талии и аэробной подготовленности у детей и определите различные результаты рекомендованной руководством физической активности (ФА) у подмножества активных детей.

Методы: Мы набрали учащихся из 10 государственных начальных школ и получили повторные измерения ИМТ, окружности талии и аэробной подготовленности в течение 30 месяцев. Аэробную выносливость измеряли с помощью теста Андерсена. Мы объективно измерили поведение при физической активности с помощью акселерометров и классифицировали детей как «физически активных», когда они достигали ≥ 60 минут умеренной или интенсивной ФА в день (соответствие рекомендациям).Для всех детей были рассчитаны одномерные траектории ИМТ, окружности талии и аэробной подготовленности, и мы построили многотраекторную модель, включающую все исходы в подгруппе физически активных детей. Валидность построения всех моделей исследовали путем изучения различий между группами в факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний, полученных из образцов крови натощак.

Результаты: Данные 1208 детей (53% девочек) со средним (SD) возрастом 8 лет. 4 (1,4) года были включены. Одномерные траекторные модели определили три различные траектории для ИМТ, окружности талии и аэробной подготовленности. Мультитраекторная модель классифицировала 9,1% физически активных детей как следующих траектории «избыточный вес/ожирение/плохая физическая подготовка». Различия в факторах сердечно-сосудистого риска между всеми группами траектории были от умеренных до больших (p < 0,001; d = 0,4-1,20).

Вывод: Мы определили различные траектории развития ИМТ, окружности талии и аэробной подготовленности у детей.Почти каждый десятый ребенок, выполнивший рекомендации руководства по ФА, имел неблагоприятную траекторию здоровья. Рекомендации по ФА, связанные со здоровьем, могут быть недостаточными для некоторых детей.

Беговые ремни, поясные сумки и держатели для телефонов

Единственный беговой ремень, который вам нужен.

Наш поясной ремень для бега без прыжков надежно удерживает телефон, гели, ключи и другие предметы первой необходимости. Сосредоточьтесь на своем беге, а не на том, что вы несете.

Прочное, удобное беговое полотно без дребезга от Fitletic

Ищете обтекаемое удобное беговое полотно, которое не смещается и не натирает? Как насчет бегового ремня для телефона, который защитит технику от пота и небольшого дождя? Или более вместительный многофункциональный поясной ремень для бега, в который поместятся все необходимое для любого вида деятельности: от тренировок до занятий в спортзале, марафонов и многого другого?

Fitletic поможет вам.Какой бы ни была ваша тренировка и где бы вы ни занимались спортом, у нас есть поясной ремень для бега, чтобы носить с собой все необходимое.

Особенности нашего бегового ремня

Функциональный и безопасный

Нужен ли вам минималистичный пояс для бега в день соревнований или много места для хранения закусок, энергетических гелей и многого другого, у нас есть беговой пояс Fitletic, функциональный, безопасный, и сделано на совесть.

Удобство и отсутствие подпрыгивания

Попрощайтесь с неудобными поясными рюкзаками для бега, которые подпрыгивают, смещаются или натирают во время бега.Каждое беговое полотно в линейке продуктов Fitletic легкое и регулируется, чтобы плотно прилегать к телу и не отскакивать, чтобы вы могли следить за финишной чертой, а не за своей экипировкой.

Непроницаемый для пота и дождя

Вам нужен беговой ремень для вашего телефона, который защитит его от влаги и влаги. Во время длительных жарких тренировок или дней, когда вы попали в плохую погоду, беговое полотно Fitletic является водонепроницаемым, защищая все ваши вещи от пота и небольшого дождя.

Подходит для использования в помещении и в поездках

Беговое полотно Fitletic предназначено не только для бега.Он достаточно универсален и для других ваших потребностей. Надежно храните свой iPhone, паспорт, ключи, кредитные карты и наличные во время путешествий. Или держите свои предметы первой необходимости рядом — и музыку, которая играет с вашего телефона — во время тренировки в тренажерном зале.

Невероятно легкий и удобный поясной ремень для бега, на котором можно носить снаряжение в дороге.

Какие упражнения лучше всего подходят для размера талии

Согласно исследованию, сравнивающему влияние упражнений низкой и высокой интенсивности на окружность талии, более интенсивные тренировки не обязательно приведут к уменьшению талии.

Подсчитано, что 60 % мужчин и 45 % женщин в возрасте от 35 до 65 лет страдают абдоминальным ожирением и имеют лишний жир вокруг талии. К сожалению, жир на животе может быть самым опасным видом жира в организме, увеличивая риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и других серьезных заболеваний.

Чтобы решить эту проблему, исследователи проверили влияние упражнений как низкой, так и высокой интенсивности на размер талии. Хорошо известно, что физическая активность является важной частью потери или поддержания здорового веса, но мало что известно о дополнительных преимуществах более интенсивных упражнений для веса и общего состояния здоровья.

В этом исследовании, опубликованном в Annals of Internal Medicine , 300 взрослых с абдоминальным ожирением занимались физическими упражнениями пять раз в неделю в течение шести месяцев. Единственная разница заключалась в том, что участники были выбраны случайным образом для упражнений различной интенсивности, от низкой (ходьба) до высокой (бег). В ходе исследования исследователи отслеживали объем талии участников и уровень сахара в крови, чтобы увидеть, влияет ли интенсивность упражнений на эти результаты.

После анализа исследователи обнаружили, что во всех группах упражнений наблюдалась одинаковая потеря веса и уменьшение размера талии по сравнению с людьми, которые не были физически активными. Однако высокоинтенсивные упражнения были единственным видом физической активности, который повышал уровень сахара в крови и значительно улучшал физическую форму.

Главный вывод, как объясняют авторы, заключается в том, что при одинаковом количестве упражнений более энергичные упражнения могут не привести к более тонкой талии. Все виды упражнений помогают похудеть, и очень важно, чтобы люди выбирали тот тип упражнений, который они могут выполнять, вместо того, чтобы доводить себя до изнеможения высокоинтенсивными упражнениями.Однако, если достижение наивысшего уровня физической подготовки является важной целью, более интенсивные тренировки, скорее всего, повысят уровень физической подготовки в большей степени, чем менее энергичные упражнения.

Основываясь на своих выводах, авторы также поощряют будущие исследования различных уровней интенсивности упражнений и контроля уровня сахара в крови. В этом исследовании высокоинтенсивные упражнения были связаны со снижением уровня сахара в крови. Хорошо известно, что регулярные физические упражнения могут помочь пациентам предотвратить и/или контролировать диабет 2 типа, но необходимы дополнительные исследования, чтобы точно определить, какой тип упражнений наиболее полезен, когда речь идет о контроле уровня сахара в крови.

Получите кроссовки для талии в стиле Ким Кардашьян на Amazon дешевле

Последнее изменение: 03 февраля 2022 г. , 12:04 по Гринвичу Карен Сайлас Получите дешевые кроссовки в стиле Ким Кардашьян на Amazon, а также где можно купить настоящие кроссовки для талии, которые используют звезда KUWTK Ким, Хлоя Кардашьян и младшая сестра Кайли Дженнер: SKIMS, What Waist и Sweet Sweat.

Ким Кардашьян создала поясные тренажёры — корсетные ремни, которые можно носить во время занятий фитнесом, чтобы повысить эффективность тренировок, улучшить осанку и помочь уменьшить талию — всемирное явление.

СВЯЗАННЫЕ: Куртка для тренировок Lululemon от Ким Кардашьян со скидкой 50% , вам повезло: купите один прямо сейчас по выгодной цене на Amazon.

который поставляется в размерах от маленького до XXL, имеет общий рейтинг 4,2. «СУПЕР МИЛЫЙ, УДОБНЫЙ И ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ», — сказал один из рецензентов. «Это удобно носить и, безусловно, хорошее начало для тренировки талии, оно действительно облегает бока.ЛЮБОВЬ 10/10». Другая покупательница отметила в своем отзыве: «Я использую их во время ходьбы/бега, и они идеальны. Как только я снимаю его, я замечаю, что мой живот стал немного более тонким, и после двух детей мне нужна вся помощь, которую я могу получить, лол».

Какие тренажеры для талии использует Ким Кардашьян

Звезда реалити-шоу и магнат нижнего белья Ким использует тренажеры для талии из собственной линии Skims, хотя этот корсет больше похож на костюм из Bridgerton , чем на тренировку Тренажер для коррекции талии Skims предназначен для того, чтобы сузить талию, поддержать спину и укрепить мышцы кора.

Тренажер для коррекции талии Skims, также телесного цвета, $68/£‌66, SKIMS

В МАГАЗИНЕ

Хотите знать, где можно купить тренажер для талии Ким Кардашьян? В США или Великобритании вы можете получить поясные кроссовки Skims напрямую по номеру на веб-сайте Skims .

У Amazon также есть похожие корсетные кроссовки для нижнего белья — этот с застежкой на крючки и проушины доступен в размерах от XS до 3X Large.

Тренажер для талии Yianna с корсетом, от 25,99 долл. США / 27,35 фунта стерлингов, Amazon

В КУПИТЬ СЕЙЧАС

Какой тренажер для талии использует Кайли Дженнер?

Младшая сестра Ким Кайли Дженнер также известна своей большой поклонницей корсетов для тренировки талии. В дополнение к тренажеру для талии Skims босс Kylie Cosmetics использует еще один ремень — триммер для талии Sweet Sweat, который стягивает вашу талию и обещает улучшить термогенную активность во время тренировок.

Триммер для талии Sweet Sweat. сумка для стирки и переноски.

Какие тренажеры для талии использует Хлоя Кардашьян?

Хлоя Кардашьян поделилась в Instagram видео с тренировки, в котором она носит фитнес-ленту от What Waist

она тренируется с лучшей подругой Маликой, раскачивая фитнес-группу.«Это определенно усилило тренировку», — с энтузиазмом сказала Хлоя. На видео она носит черную версию, но вы можете получить их во множестве цветов и размеров от XS до 8XL.

What Waist Триммер для талии, $69,99/£51, WhatWaist.com

В КУПИТЬ СЕЙЧАС

HELLO! ПРИВЕТ! может получать долю продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице.Чтобы узнать больше, посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов по . В эту статью были внесены поправки.

Взаимосвязь между окружностью талии и кардиореспираторной подготовленностью китайских детей и подростков: результаты перекрестного исследования

https://doi.org/10.1016/j.jesf.2021.10.004Get rights and content В статье оценивалась взаимосвязь между окружностью талии (ОТ) и кардиореспираторной подготовленностью (КРФ) детей и подростков в возрасте 7–18 лет.

Методы

Методом стратифицированной кластерной случайной выборки было отобрано 92 574 детей и подростков (47 364 мальчика и 45 210 девочек). CRF измеряли по производительности в тесте челночного бега на 20 м (20 мSRT) и последующей оценке максимального потребления кислорода (V˙O _2max ) с использованием уравнений Леже. Участники были разделены на пять групп процентилей WC и три группы процентилей CRF с помощью Lambda Mu Sigma (LMS). Корреляцию между WC и CRF исследовали с помощью одностороннего ANOVA и криволинейного регрессионного анализа.

Результаты

ОТ увеличивалась с возрастом, в то время как V˙O _2max продемонстрировало возрастное снижение. С учетом пола, городских и сельских факторов для детей и подростков в возрасте 10–12, 13–15 и 16–18 лет Z-показатель V˙O _2max группы с нормальным ОТ был значительно выше, чем у очень группа с низким ОТ ( P  < 0,05). С учетом пола, городских и сельских факторов для участников в возрасте 7–18 лет Z-показатель V˙O _2max группы с нормальным ОТ был значительно выше, чем в группе с высоким ОТ и в группе с очень высоким ОТ ( P).

No related posts.