• Олимп — Опптил 50%
• Экстремальный аутлет
  • По аналогии с
  • Treningsklr Dame — Аутлет
    • По аналогии с
    • Колготки / Bukser — Аутлет
    • Jakker / Gensere — Аутлет
    • Шорты / Шорты — Аутлет
    • T-skjorter — Аутлет
    • Sportstopper / Баки — Аутлет
  • Treningsklr Herre — Аутлет
    • По аналогии с
    • Treningsbukser — Аутлет
    • Jakker / Gensere — Аутлет
    • T-skjorter — Аутлет
    • Синглет / баки — выход
    • Шорты — Outlet
• Kosttilskudd
  • По аналогии с
  • Протеинпульвер
    • По аналогии с
    • Сыворотка / Myseprotein
    • Изолят и гидролизер протеина
    • Бифф и яичный белок
    • Касеинпротеин
    • Соя, Эрте и Веганпротеин
    • Протеин Blandet
    • Коллаген
  • Аминосайрер и BCAA
    • По аналогии с
    • Аминосырекомплекс
    • BCAA
    • Глютамин
    • Бета-аланин
    • HMB
    • L-аргинин и AAKG
    • L-карнитин
    • вриг аминосайрер
  • Креатин и Стырке
    • По аналогии с
    • Креатин моногидрат
    • Кре-Алкалин
    • Пульвер
    • Капслер
    • Blandet & vrig kreatin
  • Vektkning & Restitusjon
    • По аналогии с
    • Карбогидратер
    • Restitusjon
    • Вектор / Гейнер
    • Sportsdrikk
  • Предтренировка и энергия
    • По аналогии с
    • перед тренировкой
    • Energi
  • Коврик Funksjonell & Pannekaker
    • По аналогии с
    • Havre, grt & mltidserstatter
    • Омлет, яйцо и эггевите
    • Stning
    • vrig smartmat
    • Паннекакер, пирожное и десерт
    • Соусер, дрессингер и топпингер
    • Plegg / Nttesmr
    • Закуски — Чипсы и Sjokolade
  • Протеинбарер
  • Феттсайрер и Омега-3
  • Витамины и минералы
  • Testobooster и ZMA
  • Fettforbrenning
  • Веганский / Вегетарианский
  • Паккетилбуд
• Treningsklr
  • По аналогии с
  • Treningsklr Dame
    • По аналогии с
    • Колготки til dame
    • Танки / Singletter til dame
    • Спортивные топы / Sports BH
    • T-skjorter til dame
    • Jakker / Genser til dame
    • Bukser til dame
    • Шорты / Горячие брюки до дам
  • Treningsklr Herre
    • По аналогии с
    • Treningsbukser til menn
    • Jakker til menn
    • Hettegenser til menn
    • Gensere til menn
    • Шорты мужские
    • T-skjorter til menn
    • Цистерны / синглеты до
    • Джинсовая ткань / Cargobukser til menn
  • Тильбер
    • По аналогии с
    • Багер / Секкер
    • Белтер
    • Hodeplagg Dame
    • Hodeplagg Herre
    • Treningshansker Dame
    • Treningshansker Herre
    • Strmper и соккер
    • Разнообразный тильбер
• Treningsutstyr
  • По аналогии с
  • Sko
    • По аналогии с
    • Treningssko
  • Treningsbelter

| Блог об экстремальном фитнесе

В одном из опросов, проведенных в прошлом году Harris Interactive, почти две трети американцев, которые принимают новогодние обещания, поставили цели в области фитнеса в рамках своих планов, сдавшись, прежде чем они их достигли. Изначально мотивация очень высокая. Однако со временем она уменьшается. Проблема в том, как постоянно поддерживать мотивацию. Вот несколько полезных советов:

1. Планируйте тренировки
Планируйте их заранее в начале каждого месяца; Запланируйте все тренировки сразу и вычеркивайте их по мере их завершения. Примите решение придерживаться своего распорядка. При желании всегда можно найти время.

2. Установите реалистичные дедлайны.
Получение шести упаковок пресса или подтянутого тела — это не мгновенная сделка.Имейте реалистичные ожидания от себя. Если вы не уверены, чего ожидать, посоветуйтесь с личным тренером или фитнес-экспертом. Одна из самых больших ошибок, которую делают люди, — это полагать, что они могут изменить свое тело за дни или недели. На самом деле, чтобы преобразовать ваше тело, требуются месяцы. Ваше тело может сжигать только 2–2,5 фунта жира в неделю. Это также зависит не только от вашей тренировки, но и от того, что вы едите. Если вы попытаетесь сбросить вес слишком резко, это, скорее всего, произойдет за счет вашего мышечного тонуса. Резкое похудение сделает вас худым и дряблым, поэтому не торопитесь и устанавливайте реалистичные сроки. Ваш дедлайн должен быть сложным, но реалистичным.

3. Присоединяйтесь к сообществу энтузиастов фитнеса
Доска объявлений о фитнесе или группы на Facebook — хорошая отправная точка. Верите вы или нет, но нам всем нужна мотивация… каждый день, чтобы добиваться этой стоящей цели. Лучшее решение — окружить себя окружающей средой, которая постоянно побуждает вас оставаться взволнованными и сосредоточенными.Если вы являетесь участником программы Extreme Fitness, мы рекомендуем вам посещать как минимум 1-2 различных «групповых занятия фитнесом» каждую неделю. Это нарушает монотонность сольных тренировок. Работа в группе способствует развитию духа товарищества. Самое приятное то, что у вас будет возможность учиться у опытного инструктора по фитнесу.

4. Запишите свои цели.
В письменных целях есть сила. Прикрепите эти цели к себе в туалете, спальне или на рабочем столе. Есть старая пословица — вне поля зрения, из головы.Чем больше у вас целей перед вами; есть вероятность, что вы с большей вероятностью будете работать над этим.

Есть история об исследовании, проведенном в 1953 году. Исследователи Йельского университета опросили выпускников и обнаружили, что у 3% выпускников были четко сформулированные письменные цели. Двадцать лет спустя, в 1973 году, эти исследователи вернулись и посетили класс ’53 и обнаружили, что 3% выпускников с такими письменными целями накопили собственный капитал, который был больше, чем остальные 97% вместе взятые.

5. Найдите партнера по фитнесу
Партнером по фитнесу может быть ваша супруга, друзья или знакомые в фитнес-клубе. Поделитесь с ним своими целями. Это превращает тренировку в более социальное мероприятие, а тренироваться с другим человеком — это весело.

6. Получите персонального тренера минимум на месяц
Найм личного тренера существенно изменит ваши планы в фитнесе. Во-первых, поскольку вы платите за каждую тренировку, у вас появится мотивация использовать эту услугу наилучшим образом.