Но я этого не знал.

Ну, я знал, что что-то не так, но при том, что я веду так называемый «здоровый образ жизни». Я часто тренировался, не пил и не курил, придерживался диеты с низким содержанием жиров, избегал соли, пил много воды, держался подальше от солнца и т. Д. Я думал, что все пройдет само.

Но этого не произошло.

Каким-то образом мне удалось выступить в шоу бодибилдинга во втором сезоне.

Мне пришлось отказаться от первого выступления, так как я был не в форме. И даже на втором шоу я не был таким стройным, как хотелось бы.

Но моя нижняя часть тела и толщина спины принесли мне 3-е место на чемпионате (мужская открытая категория).

Для меня это шоу было большим достижением в том смысле, что мои дни бодибилдинга закончились.

На следующий день после спектакля я немедленно переключил свои приоритеты на что-то другое — поправить свое здоровье.

Мой путь к здоровью начинается по-настоящему

После многих лет следования всем рекомендованным программам тренировок и соблюдения чистой «здоровой» диеты, никогда не делая ничего плохого с точки зрения здоровья, я был ужасно болен.

И я не имею в виду рвоту и лихорадку. Я имею в виду глубоко укоренившуюся гормональную болезнь .

У меня не было либидо, плохое здоровье кишечника, хроническая усталость, мои спортивные результаты падали, и я набирал жир . Моя цель быть ультра-здоровым и супер-атлетом рушилась. Жизнь, о которой я мечтала, исчезла из моей досягаемости.

Что еще хуже, я чувствовал себя ужасно — даже подавленным. Я должен был быть в расцвете сил.Мне было 25 лет. Мои друзья, родственники и клиенты называли меня «здоровым парнем».

Я чувствовал себя еще хуже, потому что в то время работал тренером по фитнесу. Моя работа заключалась в том, чтобы помочь людям улучшить то, как они выглядели и чувствовали себя. Люди платили мне за мои советы и знания. Они считали меня «здоровым парнем». Я чувствовал себя неудачником как спортсмен, тренер и бизнесмен.

Я становился слишком больным и вялым, чтобы работать.Мне пришлось отменить клиентов, так как я был очень истощен. И мне было стыдно за то, как я выгляжу. Мое тело и здоровье должны были быть моим маркетингом. Произошло отключение.

Это был поистине мрачный период в моей жизни.

Я был побужден добиться успеха и быть воплощением здоровья.

И все же на спортивной арене я страдал из-за своего здоровья и своего бизнеса.

Я был сбит с толку и расстроен. Почему я? Я был «здоровым парнем». Я следовал всем рекомендациям по здоровью.Я ел чисто. Я тренировался ежедневно.

Я хотел сбежать. Я хотел, чтобы боль прекратилась. Я хотел вернуться к тренировкам. Я хотел вернуть себе либидо. Я хотел смотреть в зеркало и чувствовать себя хорошо за свое тело. Я хотел, чтобы ко мне приходили клиенты, потому что выгляжу здоровым.

Итак, я решил взять дело в свои руки.

Я был болен … и сошел с ума

Через несколько дней после окончания выступления я пошел к врачу.

Этот доктор был очень толстым и выглядел очень несчастным.Но она была экспертом по здоровью.

Я рассказал ей о своих проблемах и попросил сделать несколько анализов крови и, возможно, анализ стула.

Она сказала нет. Я не мог в это поверить. Я объяснил свои симптомы. Она сказала мне, что, вероятно, у меня вирус. Я сказал, что сам заплачу за тесты. С неохотой она сказала, что проведет базовый набор тестов.

Результаты вернулись. Я возвращаюсь к врачу, чтобы она проверила их вместе со мной.

Вируса не было. Вместо этого у меня был очень низкий уровень, ну, всего.Все, кроме эстрогена — мой уровень эстрогена был заоблачен!

С другой стороны, мой тестостерон был на дне!

Когда я спросил, что мне делать с этим, мой врач начал выписывать рецепт на заместительную гормональную терапию.

Ни в коем случае не думал. Я 25-летний парень, который работает в индустрии здоровья и фитнеса. Я гордился своими спортивными достижениями — все обошлось без наркотиков. Я ни за что не собирался начинать принимать синтетический тестостерон.

Я попросил у врача копию моих лабораторных исследований и сказал ей, что я вернусь к ней и расскажу, что я хочу сделать.

Я больше никогда не возвращался к тому доктору.

недель, а я не внес никаких изменений в свою диету или образ жизни. Однажды в моей ленте на Facebook появилась цитата:

Обычно вы читаете подобные цитаты и продолжаете рассказывать о своей жизни. Но эта цитата задела за живое. Это так глубоко во мне отозвалось, что комната превратилась в размытое пятно.

Я сошел с ума.Клинически не безумие, но я понял , что то, что я делал, не приносило желаемых результатов. Вместо того, чтобы признать моими проблемами со здоровьем и физической подготовкой, я просто удвоил свои нынешние убеждения. Если жир был плохим, я ел еще меньше жира. Если производительность и потеря веса требовали большего количества упражнений, я тренировался дольше и усерднее.

Но в этот момент я знал, что мне нужно что-то изменить. Я не мог продолжать делать то, что делал, и ожидать других результатов.Я бы буквально сошел с ума, если бы продолжил так.

Теперь мне было кристально ясно, как изменить мое здоровье. Мне пришлось изменить свой взгляд на здоровье и фитнес .

Брать дела в свои руки

Не желая возвращаться к врачу, я пошел к доктору Google.’

Ха-ха, я знаю, худшее, что можно сделать. Но эй, я не хотел принимать наркотики, и мне не нравилась идея посоветоваться со здоровьем у страдающего избыточным весом, депрессивного врача, который на самом деле прославленный продавец таблеток.

Я начал исследовать гормональное здоровье. Я узнал о важности гормонального баланса. У меня был очень плохой баланс тестостерона и эстрогена, поэтому я нашла способы его исправить естественным путем.

Я узнал, что влияет на гормоны и как диета и образ жизни влияют на эти маркеры.

Я пошел в кроличью нору.

Пришлось начать с чистого листа. Я выбросил старые верования. Пришлось вернуться к книгам.

Но на этот раз я хотел узнать правду.Основное образование, которое я получил в области здоровья и благополучия, было ложью. Это сломало меня. Это разрушило мое здоровье и заставило меня заболеть.

Я читаю книги о человеческом теле, альтернативном здоровье, естественных диетах … Книги, над которыми раньше я бы посмеялся.

Я начала записываться на курсы альтернативной медицины. Я экспериментировал с новыми диетами. Я вышел за рамки обычных рекомендаций по здоровью и диете .

После этого я начал менять то, что я ел, как я тренировался и как я смотрел на здоровье .Я начал есть продукты, которые раньше считал «нездоровыми», избегая при этом продуктов, которые когда-то считал здоровыми.

Теперь я ел насыщенные жиры, в большом количестве. И я засыпал его солью. Теперь я знаю, что эти продукты не вызовут у меня проблем со здоровьем.

Мой новый способ питания — красное мясо, яичные желтки, масло и бекон!

Через несколько недель я заметил изменение: я стал более энергичным, мое либидо повысилось, а уровень жира в организме упал.

Вот тогда я понял, что кое-что натолкнул.

Я обнаружил, что наша еда — это больше, чем просто энергия. Это питание. Это меняет нашу биологию.

Он меняет то, как мы выглядим и чувствуем.

Я продолжал читать, экспериментировать и слушать. Я начал разговаривать с другими «гуру здоровья».

Я узнал о силе гормонов. Я обнаружил, что наши гормоны являются истинными драйверами того, как мы выглядим и чувствуем себя.

Я научился использовать естественных методов для коррекции гормонального дисбаланса.Я знал, что кое-что понял.

Я понял , что организм хочет быть здоровым. Он хочет иметь энергию, сильное либидо и выглядеть сексуально привлекательно.

Наше тело естественно стремится к высокому метаболизму. Он хочет быть подвижным, стройным и сильным. Он пытается избавиться от болей, болей и болезней.

Я понял, что кузов как сад. Растения хотят расти, процветать, приносить плоды и размножаться.Растения не хотят страдать от плохого роста, поддаваться болезням и недугам, и, что наиболее важно, растения не хотят умирать, не размножаясь.

С этим новым взглядом на здоровье я понял, что все, что мне нужно было сделать для улучшения своего здоровья, — это работать с телом и обеспечивать его необходимыми ресурсами.

Дайте телу то, что ему нужно, и позвольте ему позаботиться обо всем остальном. Это похоже на то, как садовник работает с растениями: защищает их от мороза и удобряет, когда им не хватает питательных веществ.

Мой взгляд на здоровье больше не ограничивался калориями и упражнениями.

Теперь я знаю, что подсчет калорий в надежде на потерю веса был глупым способом похудеть. (Подробнее читайте в моей статье «Проблема подсчета калорий для сжигания жира».)

Я узнал, как наше здоровье адаптировалось к еде, которую мы едим, к нашей деятельности и окружающей среде, в которой мы живем.

Пробуждение пришло с проблемой

Все эти новые знания были потрясающими, меняющими жизнь и глубокими.

Но возникла проблема.

Я так много узнал и изменился — я не только стал здоровее и счастливее, но и выглядел и чувствовал себя лучше, чем когда-либо. Но у меня была большая проблема.

Моя диета, тренировки и образ жизни резко изменились. Я превратился из психа здоровья в психа за здоровье, потому что я делал противоположное тому, что считалось общепринятым. Вы можете прочитать мою статью «Почему нам нужно быть чудаками, чтобы быть здоровыми», чтобы узнать больше по этой теме.

И мои сверстники и клиенты персональных тренингов заметили это. Они заметили, как изменилась моя диета. Я ел продукты, которых однажды сказал им избегать. Они заметили, что мой тренировочный объем стал значительно меньше (даже до одной 15-минутной тренировки в неделю в течение нескольких месяцев!)

Я тратил меньше времени на упражнения, но выглядел и чувствовал себя лучше, чем когда-либо.

Я знал, что моя старая диета и тренировочные убеждения ошибочны. Они разрушили мое тело и здоровье.

Мой новый подход к здоровью и благополучию сработал на удивление хорошо, но я был разорван.Я изучал обычное здоровье и диету. Я потратил тысячи долларов, сдал экзамены и получил официальные сертификаты, утвержденные правительством. Но теперь то, что я делал, было полной противоположностью этим предыдущим учениям.

Ко мне приходили клиенты за советом по здоровью и диете. Что я должен был им сказать?

Как я мог просто сказать им, чтобы они забыли все, что им говорили о диете и тренировках, и сделали наоборот?

Начало блога

Нет лучшего способа поделиться этой мудростью, чем через блог.

Я знал, как исследовать, и сделал много обзоров литературы во время учебы.

Почему бы не полистать научную литературу и не исследовать эти темы о здоровье, как в университетской статье.

Наука откроет правду. Оттуда я мог поделиться этими статьями с клиентами.

Так начался мой сайт AlexFergus.com.

Мои первые статьи в блоге имели приличный охват. Фактически, они продолжают работать отлично сегодня.

Примеры из них:

С публикацией этих статей я мог теперь начать делиться научно подтвержденными идеями с моими личными клиентами по обучению.

Затем они поделились этим со своими друзьями и семьей.

Возвращение к соревнованиям

Возвращение к здоровью было трудным путем. Это означало разрушить многие старые модели убеждений.

Например, снизить тренировочную нагрузку было ужасно сложно. Большую часть своей жизни я регулярно занимался спортом. Но свести его почти к нулю, чтобы мое тело могло исцелиться, было непросто.

Я не хотел толстеть. Плюс мне нравились тренировки.

Но это стоило того.

Точно так же изменение моих привычек сна требовало большой дисциплины. Мой сон так и не восстановился после дней, проведенных в бодибилдинге. Но чем больше я узнавал о сне, тем больше понимал, что он чертовски важен для здоровья.

Итак, я приступил к изучению того, как мы спим, и реконструировал «идеальный сон», чтобы я мог также спать глубоко.

Сегодня я сплю очень хорошо. Мое кольцо Oura показывает более 30% глубокого сна за ночь. Я просыпаюсь отдохнувшим, а не вялым.

Еще одна крепкая ночь с моим кольцом Oura: никаких пробуждений и три часа глубокого сна!

На самом деле, я так много узнал о сне, что в конечном итоге создал программу, чтобы делиться всей этой информацией с другими. Подробнее об этом можно узнать ЗДЕСЬ.

Обладая этим новообретенным здоровьем, я решил принять участие в трехдневном соревновании Real Fit из девяти мероприятий на PaleoFX®, одной из крупнейших в мире конференций по естественному здоровью.

К изумлению многих (особенно меня), я выиграл это мероприятие! Я побеждал серьезных спортсменов со всех уголков мира.

С этим успехом пришла большая известность. Многие спрашивали, в чем мой секрет. Мой ответ — на здоровье!

Фактически, я написал статью, в которой поделился своим опытом победы ЗДЕСЬ. И всем начинающим спортсменам я настоятельно рекомендую прочитать мою статью «15 ценных секретов спортивного успеха».

Вследствие всего этого произошел огромный скачок посещаемости веб-сайтов и появлений в подкастах о здоровье и фитнесе (которые вы можете послушать ЗДЕСЬ).

Помогая людям во всем мире

По мере того, как количество посетителей моего блога увеличивалось, и мое присутствие росло, я обнаружил, что получаю запросы на коучинг от людей со всего мира.

Я предлагал часовые консультации по телефону, но этого было недостаточно.

Люди хотели моего обучения. Им нужны были программы, протоколы и планы.

Это привело к трехлетнему проекту — созданию идеальной программы здоровья и благополучия.

Фактически, я объясняю эту программу на вебинаре, который я покажу на этой неделе.Просто введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы зарегистрироваться (или нажмите ЗДЕСЬ, чтобы перейти прямо на страницу программы).

My Health Reset помогает сотням людей улучшить свое здоровье естественным путем.

Эта программа — результат уроков, которые я извлек за годы выздоровления. И независимо от вашей цели в отношении здоровья, я уверен, вы найдете в этом огромную ценность.

Большой ход

По мере того, как мой веб-сайт продолжает расти, и мои материалы читают более 200 000 посетителей в месяц, я решил заняться своим личным тренингом и сосредоточиться на своем онлайн-бизнесе.

Более того, мы с моей невестой решили покинуть Австралию и переехать в Новую Зеландию.

Цель — поселиться на земле и создать семью.

Это была драматическая перемена для нас обоих. Не буду врать — я много раз сомневался в своем решении. Поскольку мой партнер больше не работает, и мы полагаемся исключительно на мое новое предприятие для оплаты счетов, временами все было напряженно!

Но если бы я боялся рисковать, я бы не оставил свою корпоративную работу столько лет назад.

Эти несколько лет были чрезвычайно насыщенными. На самом деле, там было так много всего, что я решил сделать короткую серию VLOG. Я назвал это своим видеоблогом #AuthenicAlex. Посмотреть сериал из 12 частей можно ЗДЕСЬ.

Или вы можете щелкнуть изображения ниже. Я перечислил для вас первые четыре серии:

Ep 1 — Представляем мой видеоблог! #AuthenticAlex

Эпизод 2 — Красный свет, помидоры, квалиа, 20-минутная тренировка #AuthenticAlex

, эпизод 3 — Bio-Hacking, Домашний тур, супы перед тренировкой, картофель фри из сладкого картофеля #AuthenticAlex

Эпизод 4 — Охота на суше, сырое молоко, чем я занимаюсь и почему #AuthenticAlex

Если вы не хотите смотреть мой видеоблог, то вот краткое изложение сюжета: все получилось очень хорошо.Я сделал предложение своей невесте, и она сказала да! Мы купили землю и интегрировались в сообщество с единомышленниками, занимающимися вопросами здоровья и благополучия.

Я продолжал узнавать о здоровье, вести блоги и помогать людям со всех уголков мира.

Сдвиг в фокусе

За эти годы я вернулся в PaleoFX, чтобы защитить свой титул RealFIT. На этот раз я провел небольшую «спортивную» подготовку к соревнованиям, которые я описал в своей статье «Тренировка, чтобы стать лучшим спортсменом-многоборцем».

Я снова выиграл.

Но конкурентный огонь во мне угас.

Я больше не был настроен быть профессиональным спортсменом. Я также не мог оправдать все время и энергию, потраченные на тренировки для какого-либо вида спорта.

Теперь я сосредоточился на здоровье (а не на чистой работе) и моей семье.

Я хотел построить дом, в котором я мог бы растить семью, защищая ее от опасностей современной жизни, таких как глифосат, загрязнение воздуха и антипирены. (Чтобы узнать больше о здоровом доме, нажмите ЗДЕСЬ).

Плюс ко всему, я хотел, чтобы мои будущие дети узнали, откуда берутся их продукты, и, что еще лучше, сами помогали их производить.

Так началось смещение акцента с производительности на здоровье, долголетие и самодостаточный образ жизни.

Теперь мой главный приоритет — контролировать свое окружение и пищу, которую едим я и моя семья.

Но, конечно, это также означало небольшую задачу по созданию семьи!

Настоящее

Мы с женой много работали, чтобы повысить рождаемость.У нас обоих были проблемы со здоровьем в прошлом, поэтому мы немного волновались, как все пойдет.

Я рассказываю о том, что мы сделали для повышения фертильности, в своей статье «21 эффективный совет по естественному увеличению фертильности».

Эти изменения явно сработали, так как у нас не было проблем с зачатием!

Сегодня, когда я пишу это, нашему первенцу исполнилось 12 недель.

И наша семья живет на участке земли площадью 50 акров в сельской местности Новой Зеландии.

Мы свободны от неродных электромагнитных полей (nnEMF).Мы живем в том, что я называю «тупым» домом: без Wi-Fi, без Bluetooth, без «умных» устройств и т. Д.

Мы производим 70% наших продуктов питания — все они выращиваются органически, включая говядину и баранину, выращенные на травах, курицу и яйца, выращенные на свободном выгуле, а также огромный огород и фруктовый сад.

Я на своей ферме в сельской местности Новой Зеландии

Я продолжаю проводить эксперименты со здоровьем и фитнесом, одновременно узнавая о здоровье, диете, тренировках и добавках.

Мое время делится между папскими обязанностями, домашними, фермерскими, садовыми и, конечно же, исследованиями и написанием статей, поскольку я стремлюсь публиковать один новый блог в неделю.

В настоящий момент обучение не структурировано. Я часто посещаю инфракрасную сауну, и моя физическая активность в основном состоит из работы на открытом воздухе.

Быть начальником, работать дома и проводить время с семьей, помогая другим — это поистине потрясающе. Я бы ни за что не стал менять это ни на что!

Будущее

Итак, это моя история. Я искренне надеюсь, что вам понравилось это читать и, возможно, вы узнали кое-что.

Если вам интересно, что ждет AlexFergus.com и мое личное путешествие, я могу рассказать о некоторых вещах, над которыми я работаю.

• Retreats — дается там, где я живу, игрушки, которые у меня есть (тысячи долларов на биохакерские продукты для здоровья), еда, которую я выращиваю, и услуги, которые я могу предоставить (коучинг, обучение и т. Д.), Проведение оздоровительных ретритов на моей ферме я серьезно изучаю. Фактически, вы можете зарегистрироваться для получения обновлений об этом на ЭТОЙ странице.
• Другие курсы и электронные книги — Мой курс «Крепкий сон» и моя программа восстановления здоровья достигли больших успехов.Точно так же все мои электронные книги были хитом. Но все же люди хотят большего! Так что следите за новыми курсами.
• Блоги — Пока я увлечен здоровьем и благополучием, мои блоги будут публиковаться на моем сайте. Обязательно заходите в мой список рассылки, чтобы первым узнавать о новых статьях.

С личной точки зрения, я продолжу обрабатывать землю, чтобы выращивать себе здоровую пищу. И я продолжу погружаться в мир здоровья и фитнеса.

Что касается соревнований и тренировок, не исключаю, что снова буду участвовать в соревнованиях. Все, что я знаю, это то, что если я серьезно займусь тренировками, здоровье всегда будет на первом месте!

Пожалуйста, напишите мне, если вы хотите узнать больше, или просто оставьте сообщение с надписью «Привет» и с указанием того, откуда вы это читаете.

Нашли это интересным? Тогда вам может понравиться:

Получайте БЕСПЛАТНЫЕ обновления и ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ контент

Присоединяйтесь к более чем 30 000+ подписчиков!

Мэтью Фокс Без цензуры — звезда «Алекса Кросса» говорит о карьере и противоречиях

«Мне нравится ощущение свободы и контроля», — рассказывает Мэтью Фокс о своей «настоящей страсти»: полетах.«Если бы я верил в реинкарнацию, я бы, без сомнения, вернулся бы беркутом». За много лет до того, как он стал доктором Джеком Шепардом в телешоу Lost , Фокс был ребенком в Вайоминге и наблюдал, как золотые кружки кружат по небу. Вот почему 46-летнему Фоксу нравится заниматься еще одним лучшим делом, чем на самом деле птицей: пилотировать самолет.

Вероятно, можно с уверенностью предположить, что актер ростом 6 футов 2 дюйма и весом 175 фунтов предпочел бы оказаться в кабине своего Bonanza G36, чем на съемках обложки Men’s Fitness .Чтобы не сбрасывать со счетов красоту Джошуа-Три, декорации фотосессии: суровый, зубастый Лис выглядит как стихия среди миль колючих деревьев Джошуа, в честь которых назван национальный парк. Но в съемках речь идет об отказе от контроля. Фотографы советуют вам пойти сюда, согнуться, улыбнуться. Стилисты стригут вам волосы и одевают вас.

«Как актер, ты контролируешь только то, что делаешь», — говорит Фокс. А в « Алекс Кросс » Фокс берет за рога Пикассо, потеряв почти 40 фунтов, чтобы сыграть психически здорового серийного убийцу.«Но, Боже, ты так много не контролируешь».

Фокс имеет в виду бульварную пищу, которая преследовала его личную жизнь. В августе 2011 года, когда Фокс снимал Cross в Кливленде, женщина-водитель автобуса обвинила его в том, что он пьяно ударил ее (позже она отказалась от иска). В мае 2012 года он был арестован за вождение в нетрезвом виде в Бенде, штат Орегон, где он живет со своей семьей. Позже в том же месяце бывший партнер по фильму Lost Доминик Монаган написал в Твиттере, что Фокс «часто бьет женщин».Фокс молчал об инцидентах, но теперь он берет на себя управление, чтобы все исправить.

Men’s Fitness: Летом Summit Entertainment выпустила кадр из вашего фильма Alex Cross , выглядящий совершенно изрезанным, и все говорили о том, насколько вы неузнаваемы. Приятно ли, что блогосфера гудит о вашей работе, а не о личной жизни?

Мэтью Фокс: Черт, да. Это был долгий, тяжелый год, когда я сидел сложа руки и читал много плохого дерьма, сказанного обо мне, когда они были самыми далекими от меня.Что я избил женщину в Кливленде, хотя на самом деле я подвергся нападению со стороны мужчины и ничего не сделал, кроме как отомстил ему? За 46 лет, которые я дышу на этой планете, я никогда раньше не бил женщину. Никогда не было и не будет. Но я думаю, что по-прежнему будет много людей, которые будут думать, что это правда, что бы я ни сказал. Из всего негативного дерьма единственное, что правда, это то, что меня арестовали за DUI.

Об этой ночи много рассказывалось. Это правда, что вас арестовали по дороге в фаст-фуд?

[Улыбается] Я ехал домой из закусочной.

Достаточно просто показать, что фастфуд…

… никогда не бывает хорошим. В одной руке я держал Del Taco, а другой пытался вести машину друга…

Это был лучший проклятый тако, который вы когда-либо ели.

Это было чертовски хорошо! [Смеется] Машина моего друга — Кадиллак 1967 года выпуска, это классная машина. Я уверен, что это как-то связано с тем, почему я ехал той ночью. Но это было дурацкое решение. Я понимаю, что [СМИ] сообщили, что меня приговорили примерно к году лечения от алкоголя и всему этому дерьму.Я получил самый низкий уровень информирования об алкоголе, который штат Орегон допускает для лиц, совершивших преступление впервые. Я провел четыре воскресенья групповой информационной обработки, и знаете что? Я выучил из этого ебучую нагрузку. Половина всех людей, получивших DUI, получает еще один [DUI], и это для меня поразительно, потому что я готов поспорить с вами на любую сумму денег, что я никогда не сяду за руль машины даже после одной рюмки.

Есть что-нибудь еще о той ночи, что вы хотите прояснить?

О, еще сообщалось, что в машине была неопознанная женщина.В машине было два чувака, один из них лысый и весил 220.

Итак, DUI, которым вы владеете, но остальное…

Все остальное — ситуация в Кливленде, ситуация [Доминика] Монагана — было грудой чуши, и я не собираюсь тратить на это слишком много времени.

ДАЛЕЕ: Фокс рассказывает об интенсивной физической подготовке, которую он прошел для Алекс Кросс

Учитывая бесконечное количество чернил, написанных о его жизни за кадром, Фокс признает, что боролся с тем, хочет ли он вообще продолжать сниматься.Но он с головой ушел в свою работу, и в результате предстоящий год звучит более многообещающе, чем предыдущий, с тремя совершенно разными фильмами Fox на горизонте: эпопея о Второй мировой войне Emperor, постапокалиптическая World War Z вместе с Брэдом. Pitt, а также Alex Cross в этом месяце. Его гибкий и смертоносный персонаж Пикассо — воплощение эффективности: никаких потраченных впустую шагов, никаких слов, потраченных впустую. Фокс всегда представлял убийцу, сражающегося в клетке, «тревожно худым», поэтому студия связала его со знаменитым тренером Саймоном Уотерсоном — парнем, ответственным за превращение Дэниела Крейга, Джейка Джилленхола и Криса Эванса в Джеймса Бонда, T он принц of Persia и Капитан Америка соответственно.

Сначала был полностью пересмотрен его рацион, который составлял от 1200 до 1600 калорий в день. «Пройдет много времени, прежде чем я смогу противостоять тому, чтобы съесть еще одну тарелку приготовленной на пару брокколи и куриной грудки», — признает он. Затем последовали жестокие круговые тренировки, вызывающие рвоту, тренировки с оружием, тренировки по смешанным боевым искусствам и тренировки с аквалангом (есть тщательно продуманная последовательность, в которой Пикассо входит в охраняемое здание через герметичную водопроводную трубу; Фокс делал это за дублем, даже несмотря на то, что он сам страдающий клаустрофобией и, по общему признанию, плохой пловец).Режиссер Роб Коэн неистово восхвалял трансформацию Фокса. «Есть актеры, которые могут играть роль только через маску, а есть те, кто создает эту« внутреннюю алхимию », — говорит Коэн. «Мэтт стал Пикассо».

Как проходило обучение Cross ?

Я всю жизнь проводил много времени в спортзале. В колледже я занимался соревновательными видами спорта. Я думал, что знаю свой спортзал.

Не так много?

Это была круговая тренировка, пока меня не стошнило.Саймон научил меня разнице между выполнением часа и 15 минут непрерывной схемы, в отличие от двухчасовой тренировки и отдыха между подходами.

Какие упражнения?

Саймон менял его половину времени, но много всего тела. Был период — и я ненавидел этот период — когда вы начинали с бёрпи, переходившего в подтягивание. А потом вы сразу перешли к очень интенсивным жимам от плеч. Вы смотрите на это и начинаете думать: «О, это будет не так уж плохо.А потом вы попадаете в один подход из 10 и, как бы, умираете.

Как вы перешли от жестких тренировок к повседневным тренировкам?

Что-то в том, что я делал для [ Alex Cross ], так много научило меня в еде. Ем теперь по-другому. Я наслаждаюсь едой, которой никогда не ела раньше. И я определенно работаю иначе. Я бегаю дольше. Я тренируюсь в тренажерном зале по круговой схеме, но я более эффективен; Я тренируюсь только полчаса.

Съемки для Alex Cross длились два месяца.Пикассо — действительно сильный персонаж, в котором нужно жить восемь недель. Как ты остался жив?

Вы знаете, это был один из самых сложных опытов, которые у меня когда-либо были. И по множеству причин. Я изо всех сил пытался реалистично создать эту иллюзию, и потребовалось огромное количество энергии.

Значит, умственный аспект истощал больше, чем физический?

Без вопросов, мужик. В некоторых отношениях физическая подготовка была почти облегчением от свободного пространства.

Директор Роб Коэн высоко оценил вашу полную приверженность роли. Откуда эта преданность?

Страх неудачи. [Смеется] Я думаю, это исходит от моих отца и матери и от того, как они нас воспитали. Они всегда прививали эту трудовую этику мне и моим братьям. Мы никогда не уклонялись от тяжелой работы, а взросление на ранчо в Вайоминге требует кучу тяжелой работы. Придерживаться диеты — тяжелая работа. Я думаю, что многие люди терпят неудачу при соблюдении диеты, потому что хотят увидеть результаты слишком быстро, не хотят быть терпеливыми и начинают жульничать.Они думают, что быстрый результат побудит их перейти к следующему шагу. Так не получается.

ДАЛЕЕ: Фокс рассказывает о своей семье и будущем

Эту трудовую этику, я уверен, вы пытались привить своим детям, теперь, когда вы отец двоих детей.

Мои родители научили меня, что все возможно, если ты много работаешь и очень этого хочешь. Очень важно передать оба этих принципа моим детям.

Отцовство — большая тема в Alex Cross . В фильме есть момент, когда Кросс, каким бы хорошим человеком он ни был, превращается в какого-то линчевателя, делая все возможное, чтобы защитить свою семью. Вы думаете, у всех пап есть переключатель, который переключается, когда их детям угрожает опасность?

[Глаза Фокса немного расширяются, он молчит, прежде чем сделать глубокий вдох и ответить…] Вы знаете, как сильно вы любите своих детей и как сильно вы готовы для них сделать что угодно.Родителю тяжело видеть, как ваш ребенок расстраивается, когда кто-то в школе говорит о нем какую-то хрень. Трудно не пойти в школу, не найти того парня, который это сказал, не потянуть его за волосы и не шлепнуть. Но иногда вы должны позволять своим детям сражаться в собственных битвах. Даже представить себе не могу, когда дело касается риска их жизней, какой инстинкт берет верх. К тому же я женат на одной из самых жестоких итальянок во вселенной.

Так что, если бы с вашими детьми были проблемы, она бы об этом позаботилась?

Чувак… [Она] классная.Потрясающий. Когда Фокс говорит о своей жене Маргарите, ее имя почти поэтично слетает с его языка. Фокс познакомилась с бывшей моделью, когда они оба учились в Колумбийском университете, и в течение последних 25 лет она была с ним на каждом этапе пути: от Гавайев до Орегона и повсюду между ними. После того, как Lost закончился, Фокс и семья собрались в Бенд, штат Орегон, чтобы жить поближе к его матери и двум братьям. Но, оказавшись там, Фокс влюбился во все возможности, которые дает жизнь на Тихоокеанском Северо-Западе.

Зачем гнуть?

Орегон — это величайший секрет Америки. Здесь много красоты, много изменений климата и ландшафта, озер и рек. Вы можете покататься на лыжах и сноуборде на горе Бачелор, что в 20 минутах от нашего дома. Велосипедные дорожки, уходящие в пустыню. Орегон — прекрасное место для катания на горных велосипедах. Я могу говорить по собственному опыту, потому что в последнее время не вожу машину. И в пяти минутах от Бенда я нахожусь в глуши и чувствую себя как дома.

Конечно, вам не пришлось бывать дома, чтобы наслаждаться всем этим. В следующем году у вас выйдет три фильма.

Последние полтора года я очень много работал. В какой-то момент мы с женой подсчитали, что из 15-месячного периода мы были вместе всего три месяца.

В этом секрет прочного брака?

О нет, она приходит и навещает множество. Но мы изменили всю нашу философию по этому поводу. Если в 2013 году появится проект, который нам всем очень нравится, мы все уйдем, чувак.Хватит этого дерьма. Для меня это было самым сложным. В конце концов, самым сложным было оказаться на другом конце света и быть вдали от семьи. Для меня, буду ли я снова работать или нет, всегда будет зависеть от качества возможностей, которые я получаю. И если у меня не будет качественных возможностей, вы, вероятно, меня не увидите. Я, наверное, займусь чем-нибудь другим.

А что бы это было?

Провожу время с семьей. Играю много музыки.Слушаю много музыки. Много летал.

«Чувство свободы и полного контроля», которое вы упомянули о полете, должно быть главным достоинством.

Да, конечно. Быть в ногу с этим самому, и все зависит от вас, будет ли это потрясающий полет или он будет не таким красивым. Когда я летаю, я чувствую себя гипер-подготовленным. Есть так много всего, над чем вы не можете повлиять. Я говорю полностью от женщины из Кливленда, утверждающей, что я ударил ее, до средств массовой информации, которые подхватили это и сделали из этого историю.От ожидания в трейлере в течение четырех часов, когда вы были готовы к съемке, три часа и до женщины, которая постоянно у вас на лице поправляет макияж и гардероб. И это временами для меня почти невыносимо. Невыносимо!

И тогда вы думаете: когда я смогу вернуться в небо?

[усмехается] Да, в значительной степени. MF

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

тренировок iFIT Rower | Классы гребцов с личными тренерами

«Le remède à toutes les excuses.»

« L’éventail d’entraînements Proposés est impression. »

«Tous les conils dont vous avez besoin pour vous pousser à donner votre maximum».

«Vous vous concrez sur l’effort à fournir, et la technologie gère le reste.»

«La fenêtre d’accès à des centaines d’entraînements interactifs.»

«4,8 из 5 étoiles!»

«Le remède à toutes les excuses».

«L’éventail d’entraînements Proposés est implant.»

“Tous les conils dont vous avez besoin pour vous pousser à donner votre maximum.”

“ Vous vous concrez sur l’effort à fournir, et la technologie gère le reste. ”

«La fenêtre d’accès à des centaines d’entraînements interactifs.»

«4,8 из 5 étoiles!»

«Le remède à toutes les excuses».

«L’éventail d’entraînements Proposés est implant.»

«Tous les conils dont vous avez besoin pour vous pousser à donner votre maximum».

• Тренировка мышц на курсах йоги.

  Entraîneuse iFIT Alex Silver-Fagan, Torsions

Тренировка мышц на курсах йоги.

• Apprenez à vous exercer correctement с привлечением экспертов.

  Entraîneur iFIT Christian Mazzilli, Techniques d’aviron de base

Подходит для корректировки упражнений с привлечением экспертов.

• Ramez dans des endroits magnifiques avec les entraînements mondiaux.

  Entraîneuse iFIT Alex Gregory, 20 минут de tonification, Lac de Bled, Slovénie

Ramez dans des endroits magnifiques avec les entraînements mondiaux.

• Подвеска Profitez d’un Entraînement En salle.

  Entraîneur iFIT Гидеон Аканде, Program d’aviron Faites chauffer vos мускулы!

Подвеска Profitez d’un Entraînement Extensif les Cours en salle.

• Faites du cross-training pour le corps entier, sans votre équipement.

  Entraîneur iFIT Jay Wein, Camp d’entraînement Efficacité et puissance pour le corps entier

Faites du cross-training pour le corps entier, sans votre equipement.

• Étirez et renforcez vos muscle avec des Cours de yoga.

  Entraîneuse iFIT Alex Silver-Fagan, Torsions

Тренировка мышц на курсах йоги.

• Apprenez à vous exercer correctement с привлечением экспертов.

  Entraîneur iFIT Christian Mazzilli, Techniques d’aviron de base

Подходит для корректировки упражнений с привлечением экспертов.

• Ramez dans des endroits magnifiques avec les entraînements mondiaux.

  Entraîneuse iFIT Alex Gregory, 20 минут de tonification, Lac de Bled, Slovénie

Ramez dans des endroits magnifiques avec les entraînements mondiaux.

• Подвеска Profitez d’un Entraînement En salle.

  Entraîneur iFIT Гидеон Аканде, Program d’aviron Faites chauffer vos мускулы!

Подвеска Profitez d’un Entraînement Extensif les Cours en salle.

• Faites du cross-training pour le corps entier, sans votre équipement.

  Entraîneur iFIT Jay Wein, Camp d’entraînement Efficacité et puissance pour le corps entier

Faites du cross-training pour le corps entier, sans votre equipement.

• Étirez et renforcez vos muscle avec des Cours de yoga.

  Entraîneuse iFIT Alex Silver-Fagan, Torsions

Тренировка мышц на курсах йоги.

• Apprenez à vous exercer correctement с привлечением экспертов.

  Entraîneur iFIT Christian Mazzilli, Techniques d’aviron de base

Подходит для корректировки упражнений с привлечением экспертов.

• Ramez dans des endroits magnifiques avec les entraînements mondiaux.

  Entraîneuse iFIT Alex Gregory, 20 минут де тонизации, Lac de Bled, Slovénie

• Подвеска Profitez d’un Entraînement Интенсифицирующая les Cours en salle.

  Entraîneur iFIT Гидеон Аканде, Program d’aviron Faites chauffer vos мускулы!

• Faites du cross-training pour le corps entier, sans votre équipement.

  Entraîneur iFIT Jay Wein, Camp d’entraînement Efficacité et puissance pour le corps entier

• Тренировка мышц на курсах йоги.

  Entraîneuse iFIT Alex Silver-Fagan, Torsions

• Apprenez à vous exercer correctement с привлечением экспертов.

  Entraîneur iFIT Christian Mazzilli, Techniques d’aviron de base

• Ramez aux quatre coin du monde.

  Glissez sur les eaux de rivières et de lacs parmi les plus célèbres au monde.

• Participez à des Cours en salle.

  Коттедж членов iFIT lorsque vous suivez des entraînements en salle depuis le confort de votre maison.

• Profitez d’un Entraînement les mains libres.

  Votre entraîneur ajustera automatiquement votre vitesse et votre inclinaison, car il crée l’entraînement qui vous match parfaitement.

Никогда не повторяйте одну и ту же тренировку дважды.

Благодаря огромному выбору тренировок, как на тренажере, так и вне его, вы никогда не будете страдать от скуки от тренировок.

• Corps entier

• Bas du corps

• Haut du corps

• Débutant

• Yoga

• Yoga

9322 chronométré

Accessibilité

Les rameurs constituent une expérience d’entraînement incroyable pour un travail du corps entier.Surtout si vous avez des articulaires ou un excès de poids, vous pouvez éviter les risques associés aux équipements d’entraînement à impact plus élevé.

Corps entier

En activant jusqu’à 85% de vos muscle, les rameurs sont l’un des équipements les plus efficaces to unincompletet de tout le corps.

Vitesse

En utilisant des entraînements basés sur desercise frameurs, les rameurs offrent l’une des meilleures façons de terminer, enraînement des entraînements basés sur desercise frameurs, unin des meilleures façons de terminer un Entraînement Complete Rapidement and Efficacement.

Pratique

Vous pouvez sauter sur votre propre rameur, chez vous, pour une séance rapide avec votre Entraîneur, ce qui vous мотив для moins manquer d’entraînements! De nombreux rameurs sont peu encombrants, ce qui réduit l’espace nécessaire chez vous.

Efficace

Puisque les rameurs offrent un Entraînement du corps entier avec des temps d’entraînement plus court, vous serez motivé (e) для постоянных вхождений!

Подходит ли мне гребец?

Accessibilité

Les rameurs, составляющие единый опыт работы, не могут быть применены для трудоустройства корпуса.Surtout si vous avez des articulaires ou un excès de poids, vous pouvez éviter les risques associés aux équipements d’entraînement à impact plus élevé.

Corps entier

En activant jusqu’à 85% de vos muscle, les rameurs sont l’un des équipements les plus efficaces to unincompletet de tout le corps.

Vitesse

En utilisant des entraînements basés sur desercise frameurs, les rameurs offrent l’une des meilleures façons de terminer, enraînement des entraînements basés sur desercise frameurs, unin des meilleures façons de terminer un Entraînement Complete Rapidement and Efficacement.

Pratique

Vous pouvez sauter sur votre propre rameur, chez vous, pour une séance rapide avec votre Entraîneur, ce qui vous мотив для moins manquer d’entraînements! De nombreux rameurs sont peu encombrants, ce qui réduit l’espace nécessaire chez vous.

Efficace

Puisque les rameurs offrent un Entraînement du corps entier avec des temps d’entraînement plus court, vous serez motivé (e) для постоянных вхождений!

Разнообразие тренировок поможет вам достичь новых пределов.

Примеры программ тренировок iFIT

Нажмите клавишу выхода, чтобы закрыть это модальное окно.

Как получить доступ к iFIT

Доступно для различных гребцов, которые соответствуют вашему бюджету, независимо от того, пытаетесь ли вы сэкономить или побаловать себя

Подключите планшет или смартфон

Подключите планшет или смартфон

Сообщение от ваших тренеров

Заинтересованы в другом интересном оборудовании с поддержкой iFIT?

Alex Fitness Center — Тренажерный зал в Хайдарабаде, Индия

Это место не получило наград…

1-1-648 / A, Meri Gold Apartment, Backside Lane More Super Market, Гандинагар, Хайдарабад, Телангана 500080, Индия

персональных тренеров | Рев Фитнес

Привет, я Джон,

Когда я рос, я был типичным ребенком киви, много бегал на поле для регби, это было до тех пор, пока я серьезно не повредил лодыжку и мне потребовалась операция по ее соединению, что заставило меня полностью отказаться от регби.Мне было 15 лет, и когда я узнал, что ты больше не можешь следовать своей страсти, это меня опустошило. Так было до тех пор, пока я не нашел новый дом, новую страсть, новую терапию, новую любовь, и это были здоровье и фитнес.

За последние пару лет я участвовал во многих шоу бодибилдинга и благодаря упорной работе и решимости смог достичь своей цели — выиграть общий и национальный титул WFF Mr Australia 2016. Я всегда любил здоровье и фитнес-индустрия с тех пор, как открыла для себя это, однако соревнования научили меня многому о себе и укрепили мою страсть к спорту и индустрии.

Я понимаю, что значит начинать снизу, упорно трудиться ради того, чего вы хотите, терпеть неудачу и иногда терять мотивацию из-за того, чего вы хотите достичь. Все, через что я прошел и чему научился на своем пути, сделало меня тренером, которым я являюсь сегодня. Я здесь, чтобы помочь ВАМ ставить цели и быть позади ВАС на каждом этапе пути, пока МЫ их не достигнем.

Если вы хотите подготовиться к сцене, похудеть, набрать мышечную массу или просто повысить свою физическую форму и общую уверенность в себе, я здесь, чтобы помочь, мотивировать и, самое главное,… чтобы поддержать вас.

«КАЖДОЕ УТРО У ВАС ЕСТЬ ДВА ВЫБОРА; ПРОДОЛЖАЙТЕ ЗАСНУТЬ СВОИМИ МЕЧТАМИ ИЛИ ПРОБУДИТЕСЬ И ИСПОЛЬЗУЙТЕ ИХ!»

Квалификация

• Сертификат III по фитнесу
• Сертификат IV по персональному обучению
• Старший врач скорой помощи и искусственного дыхания

Области экспертизы

• Строительство мышц
• Специалист по гипертрофии
• Бодибилдинг позирует
• Рутинная хореография
• Силовые тренировки
• Питание и добавки
• Подготовка к соревнованиям

Мобильный: 0499 079 328
Электронная почта: precisionphysiquesPT @ hotmail.com
Instagram: @precision_physiques

Лучшее домашнее тренажерное оборудование 2021 года: снаряжение для тренировок дома

Хотите поправиться в 2021 году? Для этого вам понадобится лучшее домашнее тренажерное оборудование. Это не должно вызывать удивления, но в лучшем домашнем тренажерном зале, разработанном и построенном для ваших нужд, вы сможете выполнять лучшие домашние тренировки: вот и все. Даже сейчас, когда тренажерные залы вновь открылись во всем мире (или скоро будут), поскольку все пытаются избежать набора веса дома, лучшее домашнее тренажерное оборудование пользуется спросом, как никогда раньше.

Теоретически существует МНОГО оборудования на выбор, и требуется исследование, чтобы узнать, какие машины, веса и еще много чего являются лучшими. Вот почему многие люди сдаются, даже не сделав первых шагов.

Даже здесь, на Т3, у нас есть десятки руководств по покупке домашнего спортзала, на изучение которых могут уйти часы. Поэтому, чтобы избавить вас от необходимости часами смотреть на экран, читая их все, мы решили создать одно полное руководство, в котором перечислено ВСЕ лучшее оборудование для домашнего спортзала из всех категорий, предоставив вам самые лучшие и самые доступные модели в каждой.

Лучшее домашнее тренажерное оборудование — Быстрые ссылки

(Изображение предоставлено TRX)

Лучшее домашнее тренажерное оборудование, которое можно купить сегодня

Любимые гантели T3

1. Гантели Bowflex SelectTech

Лучшие домашние веса , но стоят столько же, сколько некоторые тренажеры

Технические характеристики

Разброс по весу: 2-22,5 кг или 4-41 кг

Причины для покупки

+ Компактный дизайн + Почувствуйте себя как обычные гантели + Высокое качество

Причины, которых следует избегать

-Премиум-ценник

Модульные гантели имеют много преимуществ перед обычными гантелями с одним весом в домашнем тренажерном зале.Они занимают гораздо меньше места, а также удобнее переключаться между весами. А когда дело доходит до модульных гантелей, ничто не сравнится с гантелями Bowflex SelectTech, которые в целом являются одним из самых востребованных домашних тренажеров.

Эти звери от Bowflex упаковывают по 2-24 или 4-41 кг в каждую гантель, в зависимости от модели, которую вы выбираете, с выбором веса так же просто, как вращение диска. В сочетании с простой силовой скамьей они предлагают эффективную альтернативу полу в спортзале, но при этом не требуют для размещения целой стойки.

Конечно, существуют и другие марки и модели модульных гантелей, но серия SelectTech от Bowflex выигрывает, предлагая возможности, аналогичные классическим гантелям, и объединяя эти возможности с удобством дискового переключателя. однако разные веса не имеют цветовой кодировки, поэтому обратите внимание на то, какая настройка находится на циферблате, прежде чем пытаться поднять гантели пластикового удерживающего лотка.

В целом, отличное решение для тех, кто любит продолжать интенсивные тренировки «дроп-сет», или для тех, кто ограничен в пространстве.Фактически, наша единственная реальная оговорка — это цена, которая заставит вас попотеть, прежде чем вы даже попытаетесь их поднять.

• Прочтите наш полный обзор Bowflex Selecttech 1090i здесь

Любимые дешевые гантели T3

(Изображение предоставлено Mirafit)

2. Mirafit Rubber Dumbbell Set

one time по мере продвижения

Причины для покупки

+ Резиновое покрытие для снижения ударов пола и шума + Отличное соотношение цены и качества + Рифленая стальная ручка

Причины, которых следует избегать

-Нет возможности покупать линейку, только парами

Если вы предпочитаете и у вас есть место для хранения нескольких гантелей, выберите набор резиновых гантелей Mirafit.Вы можете покупать их по ходу дела, и диапазон веса довольно хороший, так что вы сможете много лет заниматься домашними упражнениями. Вы можете подняться с 5 кг до 35 кг на гантель с шагом 2,5 кг.

Само собой разумеется, что покупка различных весов не только займет много места, но и будет стоить довольно много, так что будьте внимательны, прежде чем решите купить другой набор. Лучше всего проверить, какой весовой диапазон вы чаще всего используете в тренажерном зале, и получить соответствующие веса для вашего домашнего тренажерного зала.

Набор резиновых гантелей Mirafit — как следует из названия — имеет резиновое покрытие на пластинах, поэтому они издают меньше шума, когда вы бросаете их на твердый пол в гостиной (пожалуйста, не бросайте тяжести). Резиновое покрытие также помогает гантелям оставаться на месте, когда они находятся на полу. Ручки имеют накатку, поэтому их легче удерживать без вращения веса во время выполнения сгибаний со штангой. Посмотрим правде в глаза, это в значительной степени единственное упражнение, которое вы будете выполнять с этими весами.

Любимая гиря T3

(Изображение предоставлено TRX)

3. Гиря TRX

Лучшие гири, которые вы можете получить

Технические характеристики

Диапазон веса: от 4 кг до 28 кг

Причины для покупки

+

Высокое качество + удобная ручка

Причины, по которым следует избегать

— Более тяжелые версии стоят дорого

Гири, вероятно, почти так же универсальны, как и гантели, и даже лучше, большинство упражнений с гирями менее стационарны, что помогает вам наращивать функциональные мышцы.Как и Bowflex с модульными гантелями, TRX — это имя нарицательное в мире гантелей.

Его линейка гирь премиум-класса красиво отделана, и каждая из них прошла «процесс литья под давлением премиум-класса», что, как говорят, увеличивает долговечность. Это также приводит к тому, что это прекрасное плоское дно, которое облегчает опору гири на пол при переключении рук во время тяжелой процедуры жима приседаний.

Ручки разного веса имеют цветовую маркировку, чтобы их было легче отличить и выбрать правильный, даже если сторона с цифрами обращена от вас.Доступный диапазон веса составляет от 4 до 24 кг, хотя для всех, кто тяжелее 16 кг, вам необходимо связаться с TRX напрямую. Не похоже, что 16-килограммовой гири недостаточно для большинства упражнений с двумя руками.

Любимая дешевая гиря T3

(Изображение предоставлено Opti / Argos)

4. Гиря Opti Vinyl 10 кг

Лучшая дешевая гиря для начинающих

Технические характеристики

Доступный диапазон веса: от 2 кг до 10 кг 9000 купить

+ Основы правильные + Цена со скидкой

Причины, по которым следует избегать

-Только 10 кг

Гиря Opti Kettlebell предлагает достойное качество по очень разумной цене: самый легкий 2-килограммовый винил Opti Vinyl Гиря стоит всего 5 фунтов стерлингов.99 в Аргосе. Конечно, не многие люди смогут нормально тренироваться, используя одну 2-килограммовую гирю, но, тем не менее, это может дать вам представление о том, насколько хороши цены на гири Opti.

С другой стороны, самая тяжелая гиря Opti, которую вы можете получить, — это 10-килограммовая разновидность, и если вы планируете выполнять сложные упражнения с гирями, одна 10-килограммовая гиря может не подойти. Вы, конечно, можете сделать больше повторений с меньшими весами и в конечном итоге получить гирю на 12 или даже 16 кг, если считаете, что не можете сделать больше 100 повторений с 10-килограммовой гирей Opti Vinyl.

Гири Opti компактны и бесшумны, а также разного веса и разного цвета. Не только ручки, но и вся гиря покрыта цветным винилом, благодаря чему они выглядят потрясающе, а ручки немного скользкие, когда ладони вспотели. Однако по цене мы не жалуемся.

Любимая силовая скамья T3

5. Весовая скамья Mirafit Heavy Duty 260 кг FID

Два в одном: лучший И самый доступный силовой тренажер для дома

Технические характеристики

Макс.нагрузка: 260 кг (вкл.пользователь)

Размеры: от 125x55x43 (плоский) до 117 см (верхнее положение) см

Складной: Нет

Регулируемый: Да

Причины для покупки

+ Тренажерный зал для менее членского состава + Регулируемый

Причины для избегайте

-Подушка на тонкой стороне

Несмотря на разумную запрашиваемую цену, весовая скамья Mirafit Heavy Duty 260 кг FID по-прежнему имеет прочную раму, изготовленную из стальных труб 7 x 5 см. Он также может похвастаться дополнительными функциями премиум-класса, такими как маленькие колесики сзади и ручка для переноски спереди для облегчения маневрирования вокруг дивана или мусора на полу гаража.

Проработать грудные мышцы под разными углами не легче, чем это. Весовая скамья Mirafit Heavy Duty 260 кг FID имеет шесть углов наклона спинки и четыре индивидуальных угла наклона сиденья, что позволяет выбирать из множества положений для выполнения упражнений по уничтожению оружия.

Такой же универсальной, как и весовая скамья Mirafit Heavy Duty 260 кг FID, в ней нет стойки для грузов, поэтому, если вы не добавите ее, скамья больше подходит для использования с гантелями и другими гирями для одной руки.

Любимый домашний многофункциональный тренажерный зал T3

6.Life Fitness G7 Multi-Gym

55 различных упражнений — все на одном тренажере

Технические характеристики

Весовой стек: двойной, 160 фунтов (73 кг) каждый

Тип движения: движение по тросу / движение, определяемое пользователем

Скамья: дополнительно

Причины для покупки

+ Большой весовой стек + Домашнее оборудование для тренажерного зала

Причины, по которым следует избегать

— Скамья стоит дополнительно 500 фунтов стерлингов

Мульти-тренажерный зал Life Fitness G7 — это профессиональная установка для частного использования с массивные двойные весовые стеки, полностью регулируемые двойные шкивы и перекладина для подтягивания, что делает его одной из наиболее всеобъемлющих систем, которыми вы можете владеть, и дает вам возможность тренировать практически все мыслимые группы мышц тела.

С многофункциональным тренажерным залом Life Fitness G7 вы можете выполнять 55 различных упражнений, но вам определенно понадобится место на полу, чтобы разместить этого гигантского зверя домашнего тренажерного зала. Он имеет высоту более двух метров, ширину около двух метров и такую ​​же глубину, что довольно много места на полу. Это тоже не дешево.

Фактически, покупка многофункционального тренажерного зала Life Fitness G7 обойдется вам в 2500 фунтов стерлингов / 2999 долларов США, и эта цена не включает дополнительную силовую скамью, добавляя, что это будет стоить дополнительно 500 фунтов стерлингов / 500 долларов США.

Однако созданное в США устройство рассчитано на многие годы, и эти огромные начальные затраты включают бесплатную установку, обучающий DVD с двумя программами тренировок, тетрадь с более чем 60 упражнениями и множество приспособлений для шкивов. убедитесь, что вы задействуете каждую мышцу, которая имеет значение. Кроме того, это избавляет от необходимости тренироваться рядом с людьми. Значит, деньги потрачены не зря.

Любимый дешевый домашний многофункциональный тренажерный зал T3

7. Универсальный тренажерный зал Weider 8700

Полная тренировка верхней части тела

Технические характеристики

Весовой стек: одиночный, 57 кг

Макс.нагрузка (высокий шкив): 65 кг

Макс. грузоподъемность (низкий шкив): 145 кг

Максимальный вес пользователя: 135 кг

Причины для покупки

+ Прочная конструкция + Встроенная подушка для проповедника

Причины, которых следует избегать

-Поддерживает только один тип упражнений для ног

Со стеком веса 57 кг и система шкивов, которая соответствует максимальному сопротивлению подушек для проявки ног в 150 кг, домашний многофункциональный тренажерный зал Weider 8700 предлагает отличную отдачу от затраченных средств и отлично подходит для тех, кто хочет набрать массу в домашних условиях.

Массивная конструкция и удобные подушечки компенсируют тот факт, что количество регулируемых подушек для спины ограничено (здесь нет плоского жима), но все же можно выполнять все виды упражнений, не занимая места, которое обычно требуется для свободных весов и штанги.

Домашний многофункциональный тренажерный зал Weider 8700 лучше всего подходит для тренировок верхней части тела, поскольку с ним можно выполнять только одно упражнение для ног: разгибание ног сидя. Учитывая низкую цену, можно ожидать срезания некоторых углов, так что мы не все в конце концов разочарованы.

Любимые спортивные часы T3

(Изображение предоставлено Garmin)

8. Garmin Forerunner 945

Легкие, но универсальные часы для мультиспорта с отличными датчиками

Технические характеристики

Материал линз: Стекло Gorilla Glass

1,2 дюйма (30,4 мм)

Разрешение дисплея: 240 x 240 пикселей

Вес: 50 граммов

Срок службы батареи: режим SmartWatch — до 2 недель

Причины для покупки

+ Полностью обновленное оборудование + Новый датчик пульса Garmin Elevate + Поддержка Garmin Pay + Gorilla Glass

Причины, по которым следует избегать

— Точный GPS не нужен в помещении

Garmin Forerunner 945 — отличный компромисс между первоклассными функциями и ценой, но при этом не является компромиссом.Многие скажут: «Но он выглядит так же, как Forerunner 935», и знаете что? Они правы. Но хотя Forerunner 945 сохранил внешний вид Forerunner 935, внутри он был полностью обновлен.

В Garmin Forerunner 945 используется новый оптический датчик сердечного ритма Elevate, который более точен, чем датчик ЧСС 935. Forerunner 945 также использует новый чип GPS, который лучше управляет временем автономной работы, а также более точен, чем его предшественник.Вероятно, вам это не понадобится для тренировок в помещении, но если вы когда-нибудь захотите использовать часы на открытом воздухе, можете быть уверены, что они достаточно эффективны.

Forerunner 945 также обладает многими функциями последнего поколения от Garmin, включая PulseOx, мониторинг энергии Body Battery, фокусировку тренировочной нагрузки и многие другие. Некоторые из этих функций скорее случайны, чем хардкорны, но это нормально, если бы я был Garmin, я бы также хотел сделать свои продукты высшего уровня более привлекательными для обычных пользователей.

Любимое дешевое фитнес-устройство T3

(Изображение предоставлено Fitbit)

9.Fitbit Versa 3

Лучший гибрид фитнес-трекера / умных часов

Технические характеристики

Срок службы батареи: 6+ дней

Мониторинг сердечного ритма: Да

GPS: Да, встроенный

Причины для покупки

+ Отличное приложение + Выберите один из двух голосовых помощников + Минуты активной зоны + Датчик SpO2

Причины, по которым следует избегать

-Есть небольшая задержка на экране — « Индуктивная » кнопка ни в коем случае не идеальна — Частота сердечных сокращений и точность GPS могут быть улучшенный еще

Fitbit Versa 3 — это очень приятные умные часы для фитнеса.Он предлагает больше функциональных возможностей и лучше выглядит, чем большинство фитнес-трекеров, но, возможно, он не такой умный и точный, как Apple Watch Series 5. Однако это сравнение может быть нечестным, поскольку Fitbit Versa 3 предлагает отличные функциональные возможности гораздо дешевле, чем Apple. Watch 5.

Versa 3 — это комплексное предложение от Fitbit, которое поставляется со встроенным GPS, картой интенсивности тренировок в приложении, оптическим датчиком сердечного ритма PurePulse 2.0 и функцией минут активной зоны для отслеживания ваших занятий фитнесом, даже когда вы активно не записываете тренировки.Датчик частоты сердечных сокращений и встроенный GPS могли бы быть более точными, но для повседневных занятий спортом их более чем достаточно.

Fitbit Versa 3 также имеет встроенный динамик и микрофон, чтобы принимать быстрые телефонные звонки, отправлять звонки на голосовую почту и регулировать громкость звонков прямо с запястья — хотя вы будете выглядеть как «особый» агент, если знаете, что я иметь в виду.

Учитывая запрашиваемую цену, Fitbit Versa 3 определенно является отличной покупкой. Если вы найдете его по сниженной цене — что неизбежно произойдет рано или поздно — мы рекомендуем приобрести его, даже если у вас уже есть Versa 2.

Любимое дешевое устройство для фитнеса T3 — альтернативный вариант

(Изображение предоставлено Polar)

10. Датчик сердечного ритма Polar h20

Лучший пульсометр для тренировок HIIT

Технические характеристики

Тип датчика: электродная накладка / передатчик

Срок службы батареи: 400 часов

Тип батареи: CR 2025

Причины для покупки

+ Precise + Универсальность + Соотношение цена / качество + Длительное время автономной работы

Причины, по которым следует избегать

-Нагрудный ремень может быть слишком плотно для людей с толстым торсом, даже при самой длинной настройке

Если вы не хотите покупать более одного пульсометра для отслеживания более чем одного вида спорта, лучше всего выбрать Polar h20.Это «самый точный датчик частоты пульса в истории Polar», и Polar h20 действительно может очень точно отслеживать ваш бегунок.

Самое лучшее, что Polar h20 имеет встроенную память для одного упражнения, поэтому вы можете обернуть пульсометр вокруг груди, начать упражнение в приложении Polar Beat, а затем оставить телефон. Ремешок синхронизируется с телефоном, когда вы вернетесь домой. Подробнее об этом здесь.

Polar h20 может подключаться к фитнес-приложениям, спортивным и умным часам, спортивному оборудованию через Bluetooth и соединение ANT +.Polar h20 можно подключить к устройствам Bluetooth и ANT + одновременно, так что вы можете одновременно подключить его к часам и турбо-тренажеру.

Что касается комфорта, Polar h20 оснащен ремешком Polar Pro, на внутренней стороне которого есть несколько небольших нескользящих точек. Они помогают ремню оставаться на месте, не делая его синтетическим.

Любимый велотренажер T3 для помещений

11. Wattbike Atom

Не просто велотренажер: совершенный велотренажер с технологией Smart

Технические характеристики

Возможности подключения: ANT + FEC и Bluetooth Smart Control

Шестерни: 22

Градиент: Диапазон 0–25%

Вес: 44 кг

Причины для покупки

+ Хорошо имитирует реальную езду + Умные функции тренировок без дополнительных затрат + Относительно доступные

Причины, по которым следует избегать

-Это немного инвестиции

Atom — самый доступный велотренажер Wattbike, но он определенно не для всех.Учитывая, насколько хорошо он может воссоздавать реальные условия катания и его способность предоставлять вам различные показатели без необходимости покупать дополнительные датчики, Wattbike Atom больше всего подойдет серьезным любителям и профессиональным гонщикам.

Wattbike уже давно является мастером создания профессионального оборудования для велоспорта в помещении, которое предлагает больше обратной связи, чем концерт хэви-метала в гардеробе, но теперь он обратил свое внимание на рынок частного дома.

Atom объединяет все датчики и технические характеристики стандартного спортивного мотоцикла Wattbike в один очень стильный корпус, разработанный, чтобы противостоять все более популярному новому поколению интеллектуальных турбо-тренажеров.

Когда Wattbike Atom подключен к смарт-устройству и синхронизируется с ним, он демонстрирует свой необычный инновационный режим Climb Mode, который автоматически регулирует сопротивление при подключении к программному обеспечению для виртуальных тренировок. Поэтому, когда вы попадаете в холм во время тренировки Zwift, сопротивление возрастает до нужного уровня.

Собственное подробное приложение Wattbike измеряет 37 различных показателей езды, которые могут отображаться на смартфоне или планшете (для этого есть удобный держатель) во время тренировки. Учитывая все функции, которыми вы можете наслаждаться при использовании Wattbike Atom, внушительная цена в конце концов не кажется такой уж высокой.

Любимый дешевый велотренажер T3 для помещений

(Изображение предоставлено Domyos)

12. Велотренажер Domyos Basic 100

Лучший дешевый велотренажер

Причины для покупки

+ Отличное соотношение цены и качества + Регулируемый подседельный штырь / высота руля + Маховик приличного размера

Причины, по которым следует избегать

-Качество каждого отдельного устройства может быть незначительным

Что мы можем сказать? Велотренажер Domyos Basic 100 — идеальный выбор для людей, которые хотели бы заниматься велоспортом в помещении, но не планируют тратить кучу денег на Wattbike.И хотя Wattbike стоит каждого пенни, если вы просто хотите кататься дома несколько раз в неделю, Domyos Basic Exercise Bike 100 подойдет вам.

Этот велотренажер для помещений был разработан командами Decathlon для периодического и регулярного использования, и он был протестирован для использования в среднем пять часов в неделю, что является честной игрой, поскольку вы действительно не должны ожидать, что велотренажер по этой цене будет выдерживать часы работы. изнурительных тренировок на спиннинге каждый день.

При этом Bike 100 — довольно устойчивый велосипед благодаря стальной раме и стабилизирующим подушкам для неровностей пола.Маховик 12 кг достаточно тяжелый для легких тренировок, а кожаная тормозная колодка гарантирует, что маховик не будет издавать визг при остановке.

Сиденье регулируется по высоте и глубине, а руль также регулируется по высоте.

Любимый турбо-тренажер T3

13. Tacx Neo 2 Smart

Лучший умный турбо-тренажер, который вы можете получить

Технические характеристики

Максимальная мощность: 2200 Вт

Максимальный наклон: 25% Вес

: 21.5 кг

Размеры (в сложенном виде): 620 × 260 × 440 мм

Причины для покупки

+ Практически бесшумная, дорожная производительность + Перспективное программное обеспечение + Имитация спусков и различных дорожных покрытий + Работает без подключения к сети

Причины, по которым следует избегать

-Премиум-ценник-Тяжелый, без ручки для переноски

Корпус Tacx Neo 2 имеет более мощный чипсет, по сравнению с его предшественником, для дальнейшего улучшения реалистичного качества езды (и прогрессивного контроля сопротивления) того, что уже было супер -гладкий тренажер.К тому же он тише, и практически единственный шум — это тихий гул трансмиссии — идеально, если вы живете в квартире или не хотите беспокоить партнера, откладывая питание через определенные промежутки времени.

Модернизированные внутренние компоненты означают, что Neo 2 теперь предлагает данные о мощности влево-вправо и анализ хода педали, что укрепляет его позиции в качестве профессионального оборудования, а также обновленная электроника, защищающая тренажер от дальнейших обновлений программного обеспечения. Дополнительная совместимость с осями 142×12 мм и 148×12 мм означает, что вы можете использовать Neo 2 практически с любым велосипедом (ободным или дисковым тормозом).

В остальном Neo 2 сохраняет все функции, которые заставили нас полюбить оригинал, в том числе возможность имитировать неровное дорожное покрытие на Zwift (гравий, булыжник и т. Д.), И вы получите небольшой импульс на виртуальных спусках. Возможность подключения ANT + FE-C и Bluetooth Smart гарантирует, что Neo может быть подключен к целому ряду стороннего программного обеспечения, включая собственное приложение Tacx. Наконец, любители данных будут довольны, когда Neo 2 способен обрабатывать 2200 Вт (независимо от того, есть ли у вас ноги, это совсем другая история) с заявленной точностью мощности в 1%.

С другой стороны, здесь применимы те же самые точки преткновения, что и у оригинального Neo: это очень тяжелый блок (21,5 кг), и хотя тренажер складывается, при использовании большой (и очень устойчивый) размер занимает больше пола. пространство, чем большинство. Нет сомнений в том, что Neo 2 тоже дорогой, но эта цена подкреплена первоклассной производительностью.

Любимый дешевый турбо-тренажер T3

(Изображение предоставлено Wahoo)

14. Велосипедный тренажер Wahoo Kickr Snap

Высококачественный смарт-тренажер на колесах

Технические характеристики

Максимальная мощность: 1500 Вт

Максимальный уклон: 12%

Вес: 17 кг

Размеры (с открытыми ножками): 29 дюймов x 26 дюймов (74 см x 66 см)

Причины покупки

+ Удобная установка + Тихий механизм + Качество профессионального уровня

Причины для избегайте

— Менее мощные, чем навесные версии — Обеспечивают меньшую метрику, чем некоторые интеллектуальные тренажеры

Вам должен понравиться велотренажер Wahoo Kickr Snap Bike Trainer.Это избавляет от хлопот при тренировках в помещении и позволяет эффективно использовать дорожный велосипед, который у вас уже есть. В отличие от велотренажеров в помещении, он занимает очень мало места, так как вы можете сложить его и хранить за шкафом или в стороне, прислонив его к стене.

Установить велотренажер Wahoo Kickr Snap Bike Trainer очень просто: разверните, установите велосипед, подключите его, соедините его с телефоном / планшетом, и вы можете сразу же начать кататься на велосипеде. Весь процесс занимает менее 15 минут в первый раз и даже меньше после первоначальной настройки.

Wahoo Kickr Snap Bike Trainer также хорошо связан со сторонними приложениями: пусть это будет Zwift, Sufferfest или TrainerRoad, вы найдете приложение, которое сможете использовать для эффективной организации тренировок в помещении (полный список приложений можно найти здесь)

Велотренажер Wahoo Kickr Snap Bike Trainer — это универсальный и разумный интеллектуальный тренажер для помещений, который предоставляет множество функций, превосходное качество сборки и дает отличные впечатления от езды на велосипеде для велосипедистов любого уровня подготовки.

Любимая беговая дорожка T3

(Изображение предоставлено Wolverson Fitness)

15.Беговая дорожка Assault AirRunner Curve

Больше, чем просто беговая дорожка

Технические характеристики

Максимальный вес пользователя: 158,8 кг

Вес беговой дорожки: 127 кг

Причины купить

+ Тренировка всего тела + Сжигает больше калорий, чем классическая тренировки на беговой дорожке

Причины, которых следует избегать

-Не ваша традиционная беговая дорожка

Assault AirRunner делает гораздо больше, чем стандартная беговая дорожка. У него нет типичного ремня с моторным приводом, как у других, а вместо этого он получает информацию от пользователя, чтобы увеличить сопротивление и адаптироваться с усилием.

Эта автономная беговая машина работает от вашей энергии, и, как и Waterrower, чем больше энергии вы вложите, тем сложнее будет работать на Assault AirRunner. Хотя изогнутая беговая поверхность обеспечивает более естественное движение, не позволяйте этому вводить вас в заблуждение: здесь вам придется довольно много работать.

Assault AirRunner стоит недешево, фактически, это одна из самых дорогих вещей в этом списке. Однако за эти деньги вы получаете тренажерный зал коммерческого класса с поясом, который, как говорят, продержится до 150 000 миль использования.Поскольку здесь нет электричества, вероятность того, что что-то пойдет не так с Assault AirRunner в ближайшее время, меньше.

Любимая дешевая беговая дорожка T3

(Изображение предоставлено Kettler)

16. Беговая дорожка Kettler Sport Arena

Лучшая беговая дорожка традиционного стиля

Технические характеристики

Размеры: L186324 x W64 x h2 Да

Наклон: 0–12%

Максимальный вес пользователя: 135 кг

Скорость: 0–12 миль в час

Причины для покупки

+ Аккуратно складывается + Достойный уклон

Причины избегать

-Маленькая беговая дорожка — Ощущения хрупкая по сравнению с более дорогими вариантами

Относительно небольшая беговая дорожка может показаться немного слабой по сравнению с гигантскими тренажерами, которые можно найти в вашем местном спортзале, но компактные размеры также делают ее отличным вариантом для тех, у кого мало места.Вертикальные ручки для переноски — приятный штрих, поскольку они позволяют выполнять мощную ходьбу на крутых наклонах с дополнительным бонусом в виде мониторинга сердечного ритма. Встроенные динамики и многочисленные планы тренировок HIIT также являются приятным дополнением.

За меньшую сумму вы не получите ничего лучше, чем это. На самом деле вам следует потратить больше, чтобы получить больше опыта в тренажерном зале, но это действительно удовлетворит потребности большинства людей, спасибо.

Любимый гребной тренажер T3

17.Гребной тренажер WaterRower Natural

Самый лучший и самый стильный гребной тренажер на планете

Технические характеристики

Складывание: Нет, но стоит для экономии места

Цифровой дисплей: Да

Тип сопротивления: Вода

Причины для покупки

+ Выглядит стильно + Естественная гребля + Бесшумность

Причины, которых следует избегать

— Компьютеру не хватает функций

Просто найдите несколько минут, чтобы полюбоваться красотой WaterRower. Вылепленный из массива ясеня и мореного медового дуба, он спроектирован так, чтобы напоминать великолепные суда, найденные в Темзе во время лодочных гонок Оксфорд-Кембридж.

Но это больше, чем просто соблазнительное домашнее украшение. Этот хорошо продуманный гребец оснащен явно влажным маховиком, который имитирует ощущение скольжения по водной поверхности.

Согласно заявлению американского производителя, каждая рама WaterRower Natural изготавливается вручную из массивной древесины ясеня, выращенной в Аппалачах. Затем он окрашивается в медовый дуб и полируется легким датским маслом. Можно сказать, что создание каждой WaterRower — это международное усилие.

Небольшой монитор производительности S4 входит в комплект поставки и отображает расстояние, частоту гребков, продолжительность тренировки и расстояние без необходимости подключения к сети. И хотя WaterRower не складывается, относительно неуклюжий 50-килограммовый блок имеет направляющие колеса сзади и предназначен для хранения в вертикальном положении, когда он не используется.

Любимый дешевый гребной тренажер T3

18. Гребной тренажер NordicTrack RX800

Вне поля зрения, вне поля зрения

Технические характеристики

Складывание: Да

Цифровой дисплей: Да, с подсветкой

Вес продукта: 36 кг

Причины для покупки

+ Комфортные опции + Складной дизайн + Встроенные динамики

Причины, которых следует избегать

-Слабые динамики

Хранение гребных тренажеров может быть немного сложным.Не все из них выглядят так же стильно, как WeaterRower, а это означает, что ваша вторая половинка, вероятно, будет против, чтобы они все время валялись на полу в гостиной, готовые к тренировке.

Гребной тренажер NordicTrack RX800 предлагает решение этой проблемы: его можно не только вращать с помощью колесиков в нижней части гребца, но и сам гребец складывается, чтобы занимать меньше места, когда он не используется.

Возможно, не такой прочный и весомый, как Concept 2 или WaterRower, эта компактная альтернатива по-прежнему предлагает товары с десятью различными настройками сопротивления, выбором тренировок с помощью цифрового экрана и встроенными динамиками, которые с радостью принимают мелодии из стандарт 3.Разъем 5 мм. Мы не видим особого смысла в воспроизведении музыки через маленькие динамики, хотя в наши дни многие смартфоны имеют динамики лучше.

Любимый эллиптический тренажер T3

(Изображение предоставлено Nordictrack)

19. NordicTrack E11.5

Лучший эллиптический тренажер фунт за фунт, с превосходным набором функций по цене

Размеры

Складной: Да

Вес маховика: 9 кг

Уровни сопротивления: 20

Длина шага: 20-22 дюйма

Причины для покупки

+ Мощная система заднего привода + Регулируемые платформы + Складная для хранения

Причины, по которым следует избегать

-Экран данных выглядит немного странным

Некоторое домашнее спортивное оборудование не только качества спортивного класса, но и имеет соответствующую цену, как, например, беговая дорожка Assualt AirRunner Curved.Другие, такие как эллиптический тренажер NordicTrack E11.5, имеют прочную полукоммерческую конструкцию без премиальной цены.

Эллиптический тренажер NordicTrack E11.5 во многих отношениях был улучшен по сравнению со своим предшественником: он имеет большую длину шага, 20 уровней сопротивления, режимы наклона 10–30 процентов и более легкий, но более эффективный маховик.

5-дюймовый дисплей может быть не самой сильной стороной NordicTrack E11.5, но он по-прежнему предлагает 30 индивидуальных тренировок с персональным тренером (по 10 в каждой категории: калорийность / производительность / интенсивность), которые автоматически регулируют наклон и сопротивление.

Также есть встроенный вентилятор, который может быть слишком большого размера, но не слишком мощный, достаточно хороший для тренировок без физических нагрузок.

Наконец, хотя 87-килограммовый E11.5 — не самая портативная машина, она спроектирована так, чтобы складываться почти пополам, поэтому ее можно поднимать, катить и хранить в шкафу, когда она не используется.

Любимый дешевый эллиптический тренажер T3

(Изображение предоставлено JTX Fitness)

20. JTX Fitness X7 Cross Trainer

Дешевый и компактный кросс-тренажер для небольших помещений

Технические характеристики

Размеры: 130 (л) x 70 (ширина) x 170 (высота) см

Складной: Нет

Вес маховика: 12.5 кг

Предустановленные программы: 21

Длина шага: 16 дюймов

Причины для покупки

+ Высокий рейтинг + Компактность + Дешево

Причины, которых следует избегать

-Не для высоких людей

По этой цене это Достаточно сложно найти что-то покритиковать кросс-трейнер JTX Strider X7. Это не только самый популярный домашний кросс-тренажер JTX Fitness, он также хорошо оценен покупателями. И не только сама машина, но и служба поддержки клиентов JTX, поэтому даже если у вас возникнет проблема, она будет быстро решена представителем службы поддержки JTX.

JTX Strider-X7 имеет маховик весом 12,5 кг, достаточно тяжелый для даже более сильных пользователей. Длина шага меньше, чем у NordicTrack E11,5 — 16 дюймов, но зато JTX Strider X7 более компактен и также имеет колесики для транспортировки. Однако он не складывается.

На JTX Strider X7 также установлен компьютер с цветным экраном, и, хотя это не самый продвинутый дисплей из когда-либо существовавших, есть 21 предустановленная программа, доступная прямо из коробки. JTX Strider X7 имеет датчики пульса на ручке и встроенный приемник Polar для подключения к совместимой технологии Polar.

Любимый коврик для йоги T3

(Изображение предоставлено: Yogi Bare)

21. Коврик для йоги Yogi Bare Paws

Отличный экологичный коврик для сцепления по разумной цене

Технические характеристики

Лучшее для: сцепления по бюджету

Материал: Натуральный полиуретан

Вес: 2,5 кг

Толщина: 4 мм

Размеры: 180 x 66 см

Причины для покупки

+ Великолепный захват + Полезная маркировка + Экологичность

Причины, по которым следует избегать

— Небольшие пучки

Перфорированная резиновая поверхность коврика для йоги Yogi Bare Paws предотвращает скольжение потных рук и ног во время йоги, пилатеса или даже тренировок HIIT.В нем также есть рекомендации по выравниванию тела, что является отличной функцией для людей, менее опытных в йоге.

Коврик для йоги Yogi Bare Paws очень экологичен: он изготовлен из 100% натурального полиуретана и экологически чистых материалов, не говоря уже о том, что он поддается биологическому разложению и вторичной переработке. Очистить его так же просто, как протереть влажной салфеткой из микрофибры.

Это не самый дешевый коврик для йоги на рынке, но и не самый дорогой.

Любимый дешевый коврик для йоги T3

(Изображение предоставлено Meglio)

22.Meglio Premium Eco Friendly Yoga Mat 8 мм

Максимальный комфорт по очень хорошей цене

Технические характеристики

Лучшее для: Долговечность

Материал: высококачественная пена TPE

Вес: 1,6 кг

Толщина: 8 мм

Размеры: 183 x 61 см

Причины для покупки

+ Свободный плечевой ремень для переноски + Очень удобный + Нескользящая поверхность + Легкий

Для этой ценовой категории экологически чистый коврик для йоги Meglio Premium — это настоящая кража.Он толстый, поэтому вы будете чувствовать себя комфортно даже после долгих занятий йогой. Он длинный и широкий, поэтому даже высокие люди могут с комфортом лечь на него, при этом их конечности не будут свисать с платформы во всех направлениях.

Вы даже получаете бесплатный ремень для переноски, включенный в стоимость, так что вы можете накинуть экологически чистый коврик для йоги Meglio Premium на плечо после завершения тренировки. Более того, коврик на удивление легкий, особенно с учетом его толщины: Meglio Premium Eco Friendly Yoga Mat весит всего 1 дюйм.6 кг.

Он может быть легким, но прочным благодаря высококачественной пене TPE, используемой в коврике, которая гарантирует, что Meglio Pro Mat будет оставаться свежим после тренировки.

Любимый ролик для пресса T3

(Изображение предоставлено SKLZ)

23. SKLZ Core Wheels

Больше, чем просто тренажер для сердечника

Причины для покупки

+ Работает также и на плечи, туловище и бедра в качестве вашего основного + тренировочный план включен

Причины, по которым следует избегать

-Управление двумя роликами может быть сложной задачей для новичков

Если вы думали, что ролики для пресса хороши только для тренировки пресса, вы не можете быть дальше от истины.С помощью SKLZ Core Wheels вы также можете тренировать плечи, бедра и туловище.

Так как система включает в себя два отдельных колеса, вы можете перемещать их по отдельности и выводить свои основные упражнения на новый уровень. Core Wheels — это легкие и спортивные эргономичные ручки.

Любимый тренажер подвески T3

(Изображение предоставлено TRX)

24. TRX All-in-One

Отличный комплект для начала тренировки подвески

Технические характеристики

Портативный: Да

Динамический ремни: Нет

Регулируемые ремни для ног: Нет

Причины для покупки

+ Все необходимое + Включено руководство по тренировкам

Причины, которых следует избегать

-Нет регулировки ремней-Нет вариантов цвета

Этот универсальный пакет разработан, чтобы вовлечь в ход даже новичков в полной подвеске, с отличным руководством по тренировкам TRX, действующим как подробное чтение перед сном, чтобы получить максимальную отдачу от каждой тренировки.

Его запатентованная одноточечная система крепления обеспечивает стабильность и поддерживает правильную форму во время каждого упражнения, в то время как этот комплект включает в себя все, что вам нужно для тренировок в любом месте.

Выбор дверного анкера или традиционного анкера TRX, который обвивается вокруг веток деревьев, столбов или чего-либо еще, что легко выдержит вес тела, не разрушаясь, увеличивает универсальность.

В этот рюкзак также входит удобная сумка для переноски, которая позволяет собрать комплект и легко поместить его в рюкзак или небольшую сумку во время путешествий.Те, кто регулярно работает вдали от дома или путешествует по миру, могут легко создать тренажерный зал в номере отеля.

Избранные ленты сопротивления T3

25. Ленты сопротивления WODFitters

Бренд эластичных лент, предлагающий максимальную отдачу от вашего доллара

Технические характеристики

Длина ремешка: 41 дюйм

Диапазон сопротивления: 10-175 фунтов

Размер упаковки: продается отдельно или в наборах по четыре и пять

Причины для покупки

+ Продаются отдельно или в комплекте + Большой диапазон сопротивления

Причины, которых следует избегать

-Базовые для опытных пользователей -Нет ручки или ручки

Простые По дизайну и отличному соотношению цены и качества плоские ленты WODFitters достаточно универсальны для подтягиваний, подтягиваний, отжиманий на кольцах и подъемов мышц.Также их можно использовать для занятий пауэрлифтингом.

Изготовленные из нескольких слоев прочной резины, они рассчитаны на долговечность и не деформируются с течением времени.

Каждый ремешок легкий и легко складывается, что делает его идеальным для путешествий, а прилагаемое электронное руководство помогает пользователям любого уровня расширить свой репертуар упражнений.

Любимая перекладина T3

(Изображение предоставлено: Body Power)

26. Body Power Door Gym

Уберите это сверло сейчас

Причины купить

+ Легкий, но прочный + Дешево, как чипы

Причины, по которым следует избегать

-Очевидно, имеет свои ограничения

Дверные ручки очень популярны среди людей, которые живут в арендованных помещениях: нет необходимости получать разрешение от домовладельца на просверливание отверстий в стене, чтобы построить это красивое V-образная спина при подтягивании и точеный пресс при подъеме ног в висе.

Тренажерный зал Body Power Door Gym также можно использовать на полу, так что вы также можете выполнять отжимания на ящик и отжимания от пола. При использовании в качестве подъемной рамы убедитесь, что вы проверили A), подходит ли она к дверной коробке и B), что она выдерживает ваш вес, прежде чем покупать ее.

(Изображение предоставлено Bowflex)

Где купить лучшее домашнее тренажерное оборудование

Какое домашнее тренажерное оборудование вы должны купить в первую очередь, зависит от ваших целей в фитнесе и, конечно же, от доступной площади.Если ваша цель — нарастить мышцы и у вас мало места, вам лучше взять скамейку с отягощениями и набор гантелей. Та же цель, но больше места? Также возьмите штангу и тренажерный зал.

Если вы занимаетесь кардио, но у вас ограниченное пространство и ограниченный бюджет, возможно, вы захотите приобрести складной тренажер для гребли в помещении. Есть еще немного места? Купите домашний велотренажер. У вас есть еще больше денег и места, а также вам наплевать на соседа внизу? Купите беговую дорожку.

Если у вас действительно ограниченный бюджет и вы живете в небольшой съемной квартире, вы все равно можете построить домашний тренажерный зал, купив тренажер для пресса, дверную перекладину и комплект эластичных лент.Ни один бюджет не может быть слишком коротким, и ни один дом не является слишком маленьким, чтобы построить лучший домашний спортзал!

(Изображение предоставлено Wattbike)

Какое оборудование домашнего спортзала самое лучшее?

Ваша личная цель в фитнесе определит, какое оборудование для домашнего спортзала лучше всего подходит для вас. У всех разные цели, пусть это будет необходимость быстро похудеть или подтянуться, может и то, и другое. Вам не следует брать гриф для подтягиваний, если ваша цель — избавиться от жира на животе, и вам не нужно вкладывать средства в беговую дорожку, если вы хотите нарастить мышечную массу.

Если у вас есть деньги, которые можно потратить на домашнее оборудование для тренажерного зала, и ваша цель — нарастить функциональные мышцы, приобретите беговую дорожку Assault AirRunner Curve. Вначале это может быть вложение, но эта чудо-машина может помочь вам сбросить жир и нарастить мышцы. У него есть пояс промышленного класса, и он не требует электричества.

Если вы хотите нарастить мышечную массу дома, приобретите гантели Bowflex SelectTech 1090. Гантели — это самый универсальный домашний вес, который вы можете иметь, и с ними вы можете тренировать все свое тело.Говорят, что линейка Bowflex SelectTech обеспечивает лучшие в своем классе тренировки с гантелями, пара из которых заменяет более 20 гантелей.

Genesis Health + Fitness | Австралийский тренажерный зал

Genesis Health & Fitness — тренажерный зал номер один в Австралии

Если вы ищете тренажерный зал, который представляет собой нечто большее, чем просто «мускулы и зеркала», тогда вам необходимо ощутить разницу в Genesis Health & Fitness. Австралийский тренажерный зал , который посвящен вам и вашим целям — независимо от того, заинтересованы ли вы в достижении силы, достижении личного рекорда, похудении или улучшении личного самочувствия.

Genesis Health & Fitness начинался как австралийский тренажерный зал , когда первый из них открылся в Рингвуде, штат Виктория, в 1997 году. С тех пор Genesis превратился в австралийский фитнес-клуб , который сейчас находится в 42 местах (и их количество продолжает расти). . Мы создали пространство для тренировок, которое является позитивным и воодушевляющим, инклюзивным и вдохновляющим — так что мы не просто тренажерный зал, мы являемся настоящим фитнес-сообществом.

Если вы ищете фитнес-клуб , полностью принадлежащий Австралии, который поможет вам в достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса, тогда вам необходимо посетить Genesis Health & Fitness.

Мы также предлагаем на продажу несколько тренажерных залов по франшизе в Австралии.

Каковы ваши цели в фитнесе?

Мы предлагаем уникальное фитнес-решение, специально разработанное для ваших целей. Когда вы придете в наш австралийский спортивный клуб , , мы начнем с того, что предложим вам БЕСПЛАТНУЮ консультацию по фитнесу Fitness Solutions, где мы действительно сможем узнать, каковы ваши цели и как вы хотите их достичь.

Есть так много вариантов, которые помогут вам достичь того, чего вы хотите, с точки зрения здоровья и фитнеса — будь то получение PB, улучшение общего состояния здоровья или соревнование на высшем уровне в своей сфере — и в нашем австралийском клубе здоровья , , мы можем предоставить вам воодушевляющую, воодушевляющую и воодушевляющую помощь со стороны наших хорошо обученных личных тренеров и тренеров.

Наши профессиональные персональные тренеры предоставят вам индивидуальный доступ к фитнес-гуру, который поможет вам с помощью техник, советов и приемов, которые помогут вам быстро достичь ваших целей. Если на протяжении всех занятий тренер будет уделять вам все 100% внимания, вы сможете безопасно выполнять упражнения, разработанные специально для вас.

Если вы предпочитаете заниматься с другими, мы также предлагаем индивидуальные тренировки в небольших группах — немного меньше давления, чтобы работать, поддержка со стороны клиентов-единомышленников и основы дружбы, которые помогут вам в достижении.

Конечно, с круглосуточным доступом, 7 дней в неделю, участники Genesis Health & Fitness могут приходить и тренироваться в удобное для них время, но в течение дня мы предлагаем несколько групповых занятий фитнесом, которые предлагают 30-60 минут развлечений. , увлекательная и ориентированная на результат мотивация. Эти классы постоянно обновляются и предлагаются БЕСПЛАТНО как часть членства.

На протяжении всего вашего членства в главном австралийском фитнес-клубе у вас будет составлен план тренировок с пересмотром каждые 12 недель, а также регулярными фитнес-тестами, чтобы убедиться, что вы на правильном пути к достижению своих целей.Включая неограниченное количество групповых занятий и доступное индивидуальное обучение (за дополнительную плату), вы получите нашу полную поддержку независимо от того, чего вы хотите достичь.

Хотите попробовать наш клуб?

Если вы все еще не уверены, подходит ли вам Genesis Health & Fitness, то почему бы не воспользоваться бесплатным пропуском и не попробовать нас.

Мы предоставим вам бесплатную консультацию, вводную персональную тренировку, бесплатную персональную тренировку в небольших группах, а также бесплатный урок групповых упражнений.Вы поймете, почему мы не похожи на любой другой австралийский тренажерный зал , в котором вы когда-либо были раньше, и почему мы поддерживаем более 130 000 человек в Австралии для достижения их целей в области здоровья и фитнеса.

Рядом с вами находится оздоровительный и фитнес-клуб Genesis — мы с нетерпением ждем возможности помочь вам в достижении ваших целей!
Читать меньше