адрес, телефон, часы работы, отзывы, рейтинг

16.11.2016

Анонимный пользователь

Оценка: 5

Хожу в клуб уже несколько лет. Отличное место для тренировок! Уютная атмосфера, отзывчивые тренеры. Бассейн большой, есть возможность поплавать свободно.

08.11.2016

Анонимный пользователь

Оценка: 5

Очередной раз продлевая на год карту этого фитнес-клуба ловлю себя на мысли о том, что другой альтернативы в обозримой перспективе для меня пока так и нет. Вроде бы: куда уж сложнее – везде сходные программы тренировок, инструкторы, дополнительные бонусы, тренажеры и прочее.
И тем не менее нет альтернативного клуба. Дело в том, что мне в этом фитнес клубе интересно. Под этим словом я понимаю массу особенностей. И отношение администраторов, и чистые помещения, и грамотное планирование зала, и бассейн, и просторный хамам. В каждое время помещения мной клуб удивляет своей чистотой. Здесь нет переполненных урн с пустыми стаканчиками или бумажными полотенцами. Тут нет снующих с мокрыми швабрами по полу уборщиц. И нет надзирающих за чистотой строгих лиц из администрации клуба. И тем не менее – тут чисто. В раздевалке, зале, бассейне, сауне. Везде аккуратно, чисто и уютно.
Интуитивно понятная организация помещений клуба выдают тщательно продуманный подход, направленный на удобство посетителей. Теннисный корт и боксерский ринг, зал групповых программ и гардероб, хамам и финская сауна — в организации чувствуется рациональность и логика. Высоченные потолки в зале и традиционный размер в холле с гардеробной. Это мелочь, но благодаря таким мелочам создается ощущение «своего» клуба, где ты ощущаешь себя комфортно. На первом этаже зала стоит три велотренажера одной модели и три таких тренажера со специальной спинкой. Я не знаю, из каких соображений число велотренажеров такое, если беговых дорожек не меньше дюжины. Но я ни разу не видел, что бы члены клуба задействовали три одновременно. Таких примеров много. Поэтому я знаю — число велотренажеров людьми, тщательно планировавшими этот клуб, выбрано не случайно.
Интересно организован бассейн. При относительно стандартных размерах двадцать метров в длину в нем организовано по сути две дорожки. Но на них одновременно, не мешая друг другу, плавают четыре взрослых человека. И тут чувствуется организация. Бассейн выполнен в интересной форме. Первая дорожка шире второй, на ней помещаются два пловца одновременно. Они легко расходятся при встрече не создавая помехи друг другу. А вот вторая дорожка стандартной ширины на одного человека. Она включает своеобразный кармашек такой же ширины на половину длины бассейна. Здесь плавают те, кто «вне олимпийского резерва». Такое расположение аппендиксом некомфортно только на первый взгляд. Я и сам не редко пользуюсь на практике таким удачным решением. Если решил на занятиях «догнать» своих спортивных коллег по числу заплывов, плаваю тут. Вроде как бы и проплыл бассейн, а устал вполовину меньше. Благодаря сокращенному по длине заплыву дорожка напоминает бег на месте, «общепримиряющий».
После тренировки лично мне нравится посидеть в парилке. Просторный хамам и уютная сауна в этом клубе приходятся по вкусу членам клуба. Настроенные температура и влажность в хамаме подходит как для индивидуального посещения, так и для группы человек на восемь. Не лишне сказать о правильном зонировании этого помещения в мужской части клуба. Находясь ближе или дальше к источнику нагрева несложно найти комфортное место и по температуре и по влажности. Отдельно расскажу о соседнем с турецкой баней помещении сауны. Дополнением к влажному, но не жаркому хамаму в этом фитнес клубе обшитая деревом каменка. Тут несложно и попариться, и погреться.
И вот еще что. Скажите, Вы видели очередь в какой ни будь фитнес клуб утром? Причем не по тому, что не хватает места. Не по тому, что нечем занять себя с утра. Не для того, что бы успеть пораньше на работу. А по тому, что люди пришли в клуб получить заряд позитива на день. Приходите и убедитесь сами – без одной минуты семь в рабочие дни тут уже стоят посетители. Шутят, рассказывают друг другу истории, молчат, ожидают открытия клуба в своем или служебном автомобиле. Эти люди с отличающимися уровнями достатка, физической подготовки, у них различие возраста, целей и желаний. Но в они похожие друг на друга тем, что это члены клуба на Дубининской. Они уверены, что на входе администратор предложит им на выбор ящик для одежды, второе полотенце, улыбнется как старому приятелю. И улыбка, настроение и бодрость привычно приходит к гостям клуба с самого раннего утра.
Я пока не нашел такого отношения в других клубах. По этой причине ближайший год я снова буду приходить сюда.

16.03.2016

Анонимный пользователь

Оценка: 5

Давно посещаю этот клуб и по-прежнему очень доволен сделанным когда-то давно выбором. К сожалению, на сегодняшний день не могу отнести себя к активным посетителям или профессионально занимающимся спортом людям. Хожу больше, что называется, для себя.
Первое, что хочется отметить — работа персонального менеджера. Она с момента моего первого посещения и по сегодняшний день проявляет при встрече самый искренний интерес и живо интересуется моими впечатлениями. Собственно, такой разрыв шаблона из серии «деньги получены — контракт закрыт» и постоянное общение очень подкупают и располагают.
Второе — само расположение клуба. Находясь внутри транспортного кольца он расположен на Г-образном повороте улицы Дубининская. Это позволяет практически всегда найти место для стоянки автомобиля немного проехав в сторону монастыря.
Третье — очень удачное решение по парилкам лично для меня. Тут две парилки: классическая сауна с сухим паром и турецкий хамам. Не раз слышал довольные от таких же как и я посетителей, «сбрасывающих» вес благодаря резкому контрасту сухого и влажного пара. сам с огромным удовольствием посещаю обе чередуя между собой.
Четвертое: удачное решение с плавательным бассейном. Он около 20 метров длины и достаточно широкий. Этого более чем достаточно для такого, например, как я «пловца». Ясно, что в бассейне никто не планирует устраивать чемпионат Европы по синхронному плаванию. Тем более важно, на мой взгляд не только факт его наличия, но и оптимальный размер. Неоднократно был свидетелем, когда пять человек одновременно и достаточно комфортно плавали в этом бассейне совершенно не мешая друг другу.
Пятое: наличие хорошего теннисного корта для занятий большим теннисом. Сразу оговорюсь: не разу не пользовался сам, хотя видел как все устроено. Уверен, это очень важно для многих посетителей с детьми.
Шестое: ненавязчивый (действительно, именно ненавязчивый) сервис. За все время мне ни разу не довелось «отмахиваться» от предложений индивидуальных занятий. Если нужно можно подойти пообщаться с тренером или инструктором — они одеты в специальную форму. Кстати, на сайте есть актуальное расписание бесплатных занятий (примерно 15-20 ежедневно). Это позволяет самому подобрать удобное время, тренера, продолжительность и интенсивность занятий бесплатно. Причем диапазон направлений от бокса до пилатеса, от скалодрома до велотренажеров.
Седьмое, и самое главное лично для меня. Это режим работы с 7:00 утра. К этому времени уже все тренажеры, парилки, бассейн готовы. Вот например мне очень удобно позаниматься перед рабочим днем и иметь запас времени что бы отдышаться и немного восстановить силы.

интерьеры, материалы, мебель, акустика. Коворкинги. БЦ.

Бизнес-задача

Коронавирус загнал всех в онлайн. В пандемию стало понятно: без диджитала не выжить. Но за три месяца самоизоляции люди устали от онлайна. Оказалось, что обычные вещи вроде прогулки или разговора с коллегами у кулера очень важны. Фраза «роскошь живого человеческого общения» приобрела буквальный смысл. Раньше офис был обязаловкой, местом, куда надо было ходить каждый день. А сейчас каждая поездка в офис — это праздник. Люди хотят ходить в офис. Покреативить, обменяться в живую идеями и выпить кофе — по-человечески. В Альфа-Банке это понимают, поэтому трансформируют офисное пространство. Опен спейсы переделывают в коворкинги, свободные площади переоборудуют в общественные пространства — это ещё больше кофе-поинтов, переговорок, лаунджей и игровых зон.
С апреля 2020 г. Альфа банк совместно с Urban Design Studio начали переделывать бэк-офис на Технопарке, и вот результат. На 2000 квадратных метрах появился технологичный конгресс-холл, огромный фуд-корт с обедами, пара кофеен, магазин A-Store и бесплатный фитнес-клуб для сотрудников.

Организация пространства

При входе в здание вас встречает иллюзия бесконечно обновляющегося пространства, которое выполнено за счет медиастены, как портал лифтового холла. Контент медиастены постоянно меняется и разрабатывается отделом маркетинга АБ. Общее цветовое решение холла выполнено в светлых тонах с яркими красными акцентами, такими как – балкон 2-го света с ажурной просечной сеткой, красные ниши в зоне санузлов и лестницы на второй этаж, магазин A-store, кофейня Starbucks.

Справа за линией турникетов с биометрической системой, расположен двухуровневый фуд-корт на 600 квадратных метров.

Напротив фуд-корта — большой конгресс-холл на 250 человек с 6-метровым экраном и акустическими панелями на потолке. При необходимости его можно трансформировать в три отдельных конференц-зала.

За лифтовым холлом — фитнес-клуб с кардиозоной, залом групповых тренировок, силовыми тренажёрами и зоной функциональных тренировок. Бесплатный для сотрудников.

Дизайн-идея

Основной задачей было показать статусность банка с использованием брендированного цветового решения. Используя максимально как digital технологий, так и природные текстуры, и живое озеленение.
Светлый главный холл выполнен с графическими красными акцентами. Освещение пространства исполнено за счет отражающего света, которое наиболее благоприятно для глаз и создает теплую атмосферу. Просторную лаундж зону украшает островок живой природы – вьющиеся растения тянутся к свету по деревянным волнам стеновой инсталляции. Настоящие камни клумбы дополняют мягкие пуфы и столики той же природной формы.

Деревянные волны повторяются в конгресс-холле, но уже на потолке с помощью акустических ламелей параметрической формы, навеянные мексиканскими холмами. Освещение зала размещено между ламелями в виде направленных прожекторов.

Основной мебелью конгресс-холла является стильный стул Oblikant chair хорватской компании Prostoria в трех тонах натурального дерева, который выиграл международную премию в номинации Эргономика.

Попадая в зону фуд-корта, напротив конгресс-холла, ощущаешь себя далеко от технологий, где-то в летнем уличном кафе под ветвистыми растениями, что позволяет отдохнуть и отвлечься от будничной рабочей нагрузки.

Основным арт-объектом этого пространства служит конструкция из арматуры, окрашенная в брендовый красный цвет, дополненная живыми растениями.

Обеденный зоны разделяют диванчики с черной металлической конструкцией, по просечным сеткам которой вьется плющ.

Фуд-корт имеет разные варианты размещения, такие как мягкие диванчики, барные стойки, укромные уголки за озеленением. Центром композиции стало дерево высотой около трех метров с мягкой обеденной зоной.

Под стать дизайну всей входной зоны, обеденный зал также украшают деревянные элементы – это подвесные светильники двух тонов и размеров, создавая уютную солнечную атмосферу.

Зона раздачи выполнена в тех же цветовых решениях – дерево + бетон, только с темным потолком.

Спортзал Альфа банка включает себя тренажерный зал с кардиозоной и кроссфитом, а также зал аэробики, зону ресепшн, раздевалки с душевыми и санузлом.

Зал выполнен в корпоративной стилистике с добавлением красных акцентов, на фоне бетона и дерева. Стремительные линии света на темном потолке делают пространство более активным и спортивным.

Технологии и материалы

В каждом пространстве 1-го этажа присутствуют в качестве декора такие строительные материалы, как просечная сетка, дерево, арматура, бетон и живое озеленение. Все эти детали объединяют общее пространство входной зоны. Компания Альфа Банк продвигает экологическую тему офисов, одним из важных аспектов которой является живое озеленение. Живые растения позволяют как разнообразить пространство, так и позаботится о здоровье сотрудников.

Проект-номинант Best Office Awards 2021!

Здоровье и Красота в Russia, Russia — Page #187

9301. Фитнес-клуб «Цитрус»
ул. Лебедева, 7Б, Cheboksary, 428034
координировать: 56.1438832851, 47.2126984755
Телефон: +78352490030 (citruc.ru)

9302. Фитнес-клуб «Фикус»
Волгоградский проспект, 47 (БЦ Куб, м. Текстильщики), Moscow, Russia
координировать: 55. 7121, 37.72455
Телефон: +74996535659 (ficus.fit)

9303. �РЕСНИЦЫ�Москва
, Moscow, Russia, Гончарная улица 38, Moscow, Russia
координировать: 55.74119, 37.65031
Телефон: +79661234948

9304. Удаленная работа
Lesnoy, Sverdlovsk Oblast
координировать: 58.62318, 59.76111
Телефон: 89630547271 (vk.com/id233880559)

9305. Бизнес под ключ с NL International
Moscow, Russia
координировать: 48.4583518828, 59.765625
Телефон: +79055913468 (nlstar.com/ref/igUSge/)

9306. Интермед
Стремянный переулок, 26, Moscow, Russia, 115054
координировать: 55.7275269659, 37.6305019855
Телефон: +7 (495) 150-88-84 (intermed.clinic/)

9307. Фитнес-клуб «Спарта»
Артиллерийская, 22, Kaliningrad
координировать: 54.73211, 20.53998

9308. Нижегородская школа пластики и имровизированного танца «Айседора»
ул. Ильинская 68 б, Nizhni Novgorod, Russia
координировать: 46.5588603031, 63.28125
Телефон: +78312129111 (improdance.ru/)

9309. Моментальный загар Сургут
Surgut, 628400
координировать: 61.2914389823, 72.7454019436

9310. AMGclinica
Россия, Moscow, Russia
координировать: 55.8200608312, 37.5764608383
Телефон: +74997508933 (amgclinica.ru/)

9311. Сашка Бондарь
Dr.Bondar Sasha, Astrakhan, Dr. Bondar Sasha
координировать: 46.3345854169, 48.0218470089

9312. Не официальная страница
мартынова 37, Krasnoyarsk
координировать: 56.03669, 92.86703

9313. Соляная комната •Соль&Спорт•
ул.Большая Филевская,20, Moscow, Russia, 121309
координировать: 55.74862, 37.49779
Телефон: +79253224543

9314. Косметологическая Клиника Венец Афродиты.Тюмень.
ул.Созидателей дом 5, Tyumen
координировать: 57. 1235609751, 65.4872175332
Телефон: +79582626619 (www.косметологтюмень.рф)

9315. Елена Лебедева Тейпирование Астрахань

координировать: 46.5130634045, 31.3107315087
Телефон: +79270703603 (elexkf.wixsite.com/beauty)

9316. Лазерная эпиляция Soft Skin Нижний Новгород
улица Родионова, 193, Nizhni Novgorod, Russia
координировать: 56.30219, 44.07636
Телефон: +78314241040

9317. Тихонова Анастасия Валерьевна
Проспект Мира, д. 105, стр. 1, Moscow, Russia, 129085
координировать: 55.81509, 37.63735
Телефон: +74951518794 (tihonova.k-medica.ru/)

9318. Точка Красоты ТЦ Парагон
3-я Парковая ул., д.24, Moscow, Russia
координировать: 55.794805444, 37.7836817835
Телефон: +79295278887 (n265685.yclients.com)

9319. Детская парикмахерская «Непоседы»
проспект Ленина, д.26, ТЦ «Детский» (Детский Мир), 3 этаж, Cheboksary, 428000
координировать: 56. 1384, 47.23217
Телефон: +79276678300

9320. Nataliya_Ryjih
Konyshkovskaia 30 str3, Moscow, Russia
координировать: 55.75697, 37.61502
Телефон: 89164999069

9321. 93•93•40

координировать: 55.77124, 37.58276

9322. Афрокосы
Анны Щетининой, Vladivostok, Russia
координировать: -3.85847851112E-16, -7.71695702225E-16
Телефон: +79149768787 (instagram.com/ne_kira125)

9323. Ресницыногтинекрасовка
Реснично-ногтевой клуб, Moscow, Russia, Реснично-ногтевой клуб
координировать: 55.7003388, 37.9220129591
Телефон: +79855782505

9324. Majic Beauty

координировать: 55.74855, 37.60852
(majicbeauty.ru/)

9325. Be_Perfect студия красоты
Очаковское шоссе 34, Moscow, Russia
координировать: 55.68676, 37.44037
Телефон: +79168735855

9326. Anastasia �
квартирка Лобачевских, Kaluga, 248030
координировать: 54. 52014, 36.25897

9327. Эльвира Консультант по здоровому образу жизни
коммунаров, Izhevsk, Udmurtiya
координировать: 56.8269, 53.22543
Телефон: +7 904 278-44-91

9328. БРОВИ Макияж РНД
ул. Московская 43/13, Rostov-on-Don
координировать: 47.21754, 39.70736
Телефон: +79525631314

9329. Салон Красоты «Perfect»
Borisova, 1a, Krasnoyarsk, 660074
координировать: 55.99534, 92.79094
Телефон: 89080166578

9330. АргенВет — ArgenVet — первое средство с наносеребром для животных и птиц
пл. Тверской заставы, д. 3, Moscow, Russia, 125047
координировать: 55.7764035625, 37.5838436719
(argenvet.ru)

9331. Эстетика лица и тела
Россия, Togliatti, Russia
координировать: 53.5039695168, 49.4289493561
Телефон: +79171066834

9332. kosmetolog__studio
Хотьково, Sergiyev Posad
координировать: 56. 32717, 38.14909
Телефон: +79165360505 (kosmetolog-sergiev-posad.ru)

9333. Zepter Новосибирск
Красный проспект, д. 17, ДЦ «Айсберг» 5 этаж, Novosibirsk, Russia, 630099
координировать: 55.02627, 82.92084
Телефон: +73832119288 (www.zepter.ru)

9334. Thebeautyshop32
Bryansk
координировать: 53.26512, 34.36306
Телефон: +79532911609

9335. Московский Институт Wellness коучинга
Рабочая, 16, Moscow, Russia, 109544
координировать: 55.7431537667, 37.6838350296
Телефон: +7(985) 9117676 (www.wellness-coach.ru)

9336. selfish_tan
Весенняя 24а, Mezhdurechensk, Kemerovo Oblast, 652884
координировать: 63.516402377, 93.300113965
Телефон: +79505763662

9337. Vualya_krasota
Гоголя, 15 ; проспект Карла Маркса, 10, Novosibirsk, Russia, 630005
координировать: 55.04329, 82.92406
Телефон: +79139853338 (vualya-nsk. ru/)

9338. Студия растяжки StretchBerry м. Домодедовская
Ореховый бульвар, 15, Moscow, Russia, 115551
координировать: 55.61282, 37.71993
Телефон: +79040659564

9339. Косметолог Калининград
О.Кошевого, Kaliningrad
координировать: 54.6730747685, 20.5090233074
Телефон: +79062168080

9340. Косметолог-эстетист
Россия, Kaliningrad, 236011
координировать: 54.6730496067, 20.5091245236
Телефон: +79062168080 (taplink.cc/margo_cosmetic)

9341. Воплощай свои мечты с орифлейм
ул. Тухачевского 30/1, Stavropol
координировать: 45.0162, 41.89716
Телефон: +79188789631 (www.oriflame.ru/mypages/network/recruit/register-..)

9342. floating_togliatti
ул.Калмыцкая 37, Togliatti, Russia, 445006
координировать: 53.54492, 49.39719

9343. Студия красоты WOW Анастасии Неверовой
г. Архангельск, ул. Шубина д. 50, Arkhangelsk, Russia, 163000
координировать: 64.554506666, 40.5390562016
Телефон: +7 818 269-60-43 (wbtstudio.ru)

9344. Ar_Lab_Market
проспект Сельмаш 90А, Rostov-on-Don, 344029
координировать: 47.25189, 39.76459
Телефон: +79381512206

9345. Биоревитализанты Hyon
Куйбышевское шоссе, стр.31и, Ryazan, 390047
координировать: 54.59075, 39.77262
Телефон: +74912706289 (inpharmpro.ru/Biorevital)

9346. Yushimi портативные аппараты для маникюра

координировать: 55.60753, 37.73145
Телефон: +74994300884 (mahaonstore.ru)

9347. beautylab.ul
Камышинская,22, Ulyanovsk, 432054
координировать: 0.000368252100247, 0.000240724141548
Телефон: +79876368048

9348. Natalya_academ

координировать: 65.4765075626, 101.689453125

9349. Онлайн-бизнес с Фаберлик

координировать: 55. 61391, 37.2222

9350. МЦ Лазер+Эстетика
Крутые Ключи 33, Samara, Russia, 443028
координировать: 53.32281, 50.30747
Телефон: +79178160676

Важность разнообразия и вовлечения в фитнес-индустрию

При обсуждении разнообразия в фитнес-индустрии — или любой другой отрасли, если на то пошло — важно различать многие сегменты и уровни, существующие в общей картине. Например, фитнес-центр может иметь разнообразную клиентуру и обслуживающий персонал, но не среди тех, кто занимает руководящие должности. Крупный производитель оборудования может демонстрировать разнообразие в своей рекламе, но не учитывать уникальные перспективы при построении маркетинговой кампании.

Кроме того, всегда важно осознавать, что разнообразие не обязательно означает включение и равенство. Проще говоря, людей можно пригласить в комнату, но если их не приветствуют, не ценят и не ценят, тогда включение и равенство не могут существовать на самом деле.

На прошлой неделе второй выпуск серии диалогов ACE «Месяц черной истории» вел Седрик X.

Брайант, доктор философии, FACSM, президент ACE и главный научный сотрудник. В то время как первая часть была посвящена справедливости в отношении здоровья, общественному здоровью и физической активности во время COVID-19, этот разговор был сосредоточен на важности разнообразия и включения в фитнес-индустрию.К нему присоединились Эвунике Акпан, владелец компании LOTUS Fitness в Мэриленде и сертифицированный персональный тренер ACE с 1999 года, и Алекс Маклин, международный ведущий, который был сертифицированным персональным тренером и инструктором по групповому фитнесу с 2008 года.

Разговор начался с того, что Маклин предложил метафору фитнес-индустрии — высокое здание. На первом этаже много транспортных средств и несколько точек входа. Но с каждым лестничным пролетом подниматься наверх становится все труднее.Начальный уровень, представленный этим первым этажом, разнообразен, но каждый этаж выше, по мере того, как вы продвигаетесь по управленческим ролям, командам по обучению бренду и корпоративным должностям, становится все меньше и меньше.

«Когда мы смотрим на отрасль с широкой точки зрения, — объясняет он, — она ​​действительно выглядит разнообразной. Но по мере того, как мы начинаем сужать фокус, мы видим, что некоторые сегменты более разнообразны, чем другие ».

Тем не менее, за более чем 20 лет работы в отрасли Акпан добилась прогресса. «Сегодняшняя индустрия намного разнообразнее, чем когда-либо», — говорит она, вспоминая фитнес-конференцию, которую она посетила после получения сертификата, где она чувствовала себя «одной из горстки чернокожих» из тысяч людей. участники и ведущие мероприятия.«С того времени я увидел серьезные изменения не только в участниках, но и среди тех, кто выступает на конференциях».

Маклин и Акпан соглашаются, что предстоит еще много работы. Возвращаясь к метафоре здания, Маклин объясняет: «Нам нужно подумать о том, как увеличить разнообразие на первом этаже, увеличивая доступ или уменьшая входные барьеры». Он продолжает: «Чтобы попасть на верхние этажи, нам нужны возможности, обеспечивающие эту восходящую мобильность, чтобы мы могли увеличить разнообразие в ролях более высокого уровня и высшего руководства.

”

Потенциальные шаги, определенные участниками дискуссии, которые компании и организации могут предпринять для создания этих возможностей, включают:

• Создание рабочих групп из сотрудников и внешних экспертов для оценки ситуации, создания плана и, что более важно, действий в соответствии с этим планом
• Более целенаправленно подходить к найму, чтобы снизить входные барьеры
• Предлагает стипендии для покрытия расходов на сертификацию и непрерывное образование
• Предлагает планы карьерного роста и программы трудоустройства
• Создание программ наставничества
• Выбор цветных специалистов в качестве экспертов в предметной области для мероприятий и программ, особенно в областях, в которых они традиционно не участвуют, включая построение бизнеса, развитие бренда и научное развитие

Значение представления

Тот факт, что Акпан видит все большее количество цветных людей среди присутствующих на отраслевых мероприятиях, важен, поскольку это пример представительства тех, кто лидирует в фитнес-индустрии и обучает других, чтобы они стали будущими лидерами. «Как участник фитнеса, энтузиаст фитнеса, а также тренер и инструктор, — объясняет она, — всякий раз, когда я захожу в комнату и вижу [цветного человека], представляющего мне, я сразу чувствую, что гораздо больше возможностей для подключиться к информации, чтобы узнать информацию ».

Как отрасль, очень важно, чтобы мы начали повышать уровень цветных людей, чтобы иметь возможность взять на себя эти роли. По мере того, как все больше цветных людей входят в фитнес-индустрию, а затем занимают руководящие должности — будь то в зале заседаний или в групповом фитнес-зале на конгрессе — индустрия станет более приветливой и актуальной для большего числа потенциальных клиентов, которые в настоящее время могут не видеть места для них в их местном спортзале.

Эта потребность присутствует во всех сегментах отрасли. Как объясняет Акпан: «Нам нужно больше присутствовать в индустрии оздоровления, в йоге и пилатесе. Я всегда чувствовал — и я не преподаю эти форматы, но практикую их, — что я несколько не в своей тарелке, даже просто находясь в студии ». Если это ощущает ветеран индустрии с более чем 20-летним стажем, представьте, как может почувствовать себя новичок, занимающийся физическими упражнениями, при входе в учреждение, которое не отражает его и их опыт.

Маклин соглашается, говоря, что представительство ценно со всех точек зрения.С корпоративной точки зрения фитнес — это бизнес, и наличие более разнообразных точек зрения на уровнях принятия решений часто позволяет бизнесу процветать. С точки зрения сотрудников моральный дух намного выше, они более вовлечены и приносят уникальный опыт, и этот опыт стимулирует творчество и инновации, которых никогда бы не произошло, если бы цветные люди не сидели за столом. А с точки зрения потребителя / конечного пользователя Маклин говорит: «Людям нравится поддерживать и взаимодействовать с предприятиями, в которых работают люди, которые выглядят так же, как они.Это отличный способ укрепить лояльность клиентов и поддержку клиентов, а также положительно повлияет на бренд ».

Распознавание изощренных и явных форм расизма

Нет сомнений в том, что расизм и стереотипы разной степени проникли в фитнес-индустрию. В ходе этого далеко идущего разговора Маклин и Акпан поделились историями, которые слишком хорошо знакомы цветным людям и о которых все больше узнают другие. Они варьировались от Маклина, которого называли расовыми оскорблениями в фитнес-клубе, до того, как менее опытные люди зарабатывают больше денег, чем он, и когда участник группового фитнеса, которого он никогда раньше не встречал, сказал: «Мы не слушаем рэп», до Акпана, которого упоминали. члены клуба называли ее «темнокожим инструктором» и просили предъявить документы, которые ее белых коллег никогда не просили предъявить.Акпан со знающим смехом заметил, что если клиенты могут называть кого-то «этим черным инструктором» и все знают, о ком они говорят, это верный признак того, что у вас недостаточно разнообразия среди ваших сотрудников.

Среди бесчисленных причин, по которым эти истории так расстраивают, является тот факт, что они идут вразрез с теми вещами, которые лежат в основе того, что тренеры по здоровью и специалисты по физическим упражнениям делают каждый день — укрепляют доверие, взаимопонимание, отношения, сообщество и связи. .

Как отмечает Акпан, профессионалы в области упражнений всегда готовы учиться. Они работают с клиентами с разным уровнем физической подготовки, целями и травмами и готовы узнать как можно больше о том, как помочь каждому отдельному клиенту. Описанные выше встречи представляют собой огромный барьер с первого момента первой встречи, который, по ее мнению, проистекает из недостатка доверия, без учета ее уровня опыта или того, что она приносит к столу, и даже без попытки. .Доверие жизненно важно, и ей даже не дали возможности начать развивать доверие и взаимопонимание.

Маклин предложил полезный совет о том, как справляться с этими неловкими ситуациями. Столкнувшись с вопросом, отпустить это или наброситься, он предлагает задавать вопросы, чтобы побудить обидчика задуматься. «Люди встанут в оборону, если вы нападете на них», — говорит он. «Как цветной человек, когда к вам приходит эта микроагрессия, вы испытываете шок. Задание вопросов помогает человеку переосмыслить и усомниться в том, какие предубеждения побудили его вести себя или говорить именно так. ”

Заключение

Несмотря на рассказанные выше истории, Маклин и Акпан сохраняют надежду, поскольку оба видят прогресс, достигнутый во всей отрасли.

Маклин, который также является ведущим тренером некоторых крупнейших брендов в отрасли, включая Schwinn, BOSU и Stairmaster, говорит, что все бренды, как в фитнес-пространстве, так и за его пределами, похоже, сосредоточены на том, как подойти к проблеме разнообразия. и представить себя в лучшем свете. Это наиболее заметно отражается в маркетинговых кампаниях, которые становятся все более разнообразными и представительными.

Но вносят ли они изменения в менее заметные части своего бизнеса? За последний год бесчисленное количество компаний через социальные сети и другие источники обещали стать частью решения, которое продвигается вперед и решает проблемы, связанные с социальной справедливостью, равноправием и вовлеченностью. Теперь, как указывает Акпан, им пора заняться тем, что они сами объявили важным. «Я жду, когда эти обязательства будут выполнены», — говорит она.

Доктор.Брайант говорит, что все сводится к двум вещам: преднамеренности, которая подразумевает осознанность и целеустремленность в действиях, необходимых для достижения необходимых изменений, и приверженности. «И то, и другое необходимо, — говорит он, — если мы хотим увидеть значимый, последовательный прогресс, когда вы говорите о справедливости, разнообразии и вовлеченности…. Сделать заявление и сделать пожертвование легко, каким бы красноречивым оно ни было, но для того, чтобы действительно что-то изменить, требуется определенное намерение и приверженность ».

вариантов доставки для группового фитнеса

Возможности проведения вдохновляющих групповых занятий фитнесом с годами значительно расширились.К счастью, разнообразие способов, которыми вы можете донести свои тренировки до участников, больше не ограничивается местом или временем! Ниже приводится общий обзор доступных вариантов доставки. Конечно, это не включает все существующие варианты или бесчисленное количество способов, которыми эти варианты могут быть смешаны, сопоставлены и распределены по слоям. Тем не менее, ознакомление с тем, что возможно, поможет вам понять варианты, доступные в настоящее время, а также концепции, которые следует рассмотреть в будущем.Пусть эта информация подготовит почву для изучения всех способов, которыми вы можете заставить людей двигаться.

Во-первых, давайте разберемся, где вы, как инструктор по групповому фитнесу (GFI), и ваши участники могут быть физически:

В -p Эрсон	Виртуальный	Гибрид
GFI и участники физически находятся в одном месте, выполняя упражнения синхронно.	GFI и участники , а не , физически находятся в одном месте. Для проведения тренировки могут использоваться различные платформы и сервисы, а упражнения могут выполняться синхронно или асинхронно.	Это комбинация очных занятий и виртуальных занятий, в которых личное занятие также транслируется виртуальным участникам.

В -p Эрсон

Очные занятия — это проверенный и верный метод для полноценного группового фитнеса.GFI полагались на личные или личные инструкции на протяжении всего времени существования группового фитнеса. Во время очных занятий у вас естественным образом развивается чувство общности и связи, поскольку вы и ваши участники со временем узнаете друг друга. Приветствие людей улыбкой, установление прямого зрительного контакта и использование имен участников при подаче сигналов во время урока служат для усиления чувства товарищества и социальной поддержки. Кроме того, физически видящие и слышащие участников в одном и том же пространстве обеспечивают гораздо более точное представление языка тела, уровня усилий и понимания на основе опыта, чем это может быть возможно во время виртуальных занятий.

Виртуальный

Виртуальные классы могут показаться новой возможностью для изучения, но они существуют гораздо дольше, чем вы можете себе представить. От записей упражнений (да, записей!) До VHS, DVD и даже телешоу — упражнения с инструктором издалека уже давно доступны для потребителей. Однако только недавно GFI начали в полной мере исследовать, как множество существующих виртуальных опций могут расширить их охват. Виртуальные сеансы бывают разных форм и размеров, но мы можем разделить их на две большие категории, чтобы начать наш разговор:

Синхронный	A с синхронно
GFI и участники тренируются одновременно, но в разных местах, с помощью устройств с поддержкой Wi-Fi. Иногда это называют «прямой трансляцией».	GFI и участники — это , а не , которые тренируются одновременно. Уроки могут быть доставлены через устройство с поддержкой Wi-Fi или в автономном режиме после загрузки. Само упражнение записывается GFI, и участники получают доступ к записи в отдельное время. Иногда это называют «видео по запросу».

Если вы решите предоставить возможности синхронного выполнения, у вас есть два варианта:

• Односторонняя трансляция: В односторонней трансляции участники могут видеть инструктора, но инструктор не может видеть участников, а участники не видят друг друга.Это позволяет избежать возможных отвлекающих факторов или помех со стороны участников, которые также появляются на экране, и участники могут лучше сосредоточиться на вашем направлении и подсказках. Некоторых участников может также утешить анонимность односторонней трансляции, особенно те, кто плохо знаком с упражнениями или форматом. Кроме того, качество потока в большинстве случаев будет улучшено по сравнению с двусторонней трансляцией.
  
• Двусторонняя трансляция: При двусторонней трансляции участники могут видеть инструктора, и, если они решат включить свое видео, их могут видеть инструктор и друг друга.Это позволяет вам наблюдать за участниками, когда они тренируются, и участники также могут видеть самих себя, когда они участвуют (как зеркало в очном занятии). Когда доступны камеры и функции чата, установить соединение немного проще. Некоторые могут даже предпочесть интимный и личный характер общения друг с другом в домашней обстановке.

Асинхронные классы обычно обеспечивают высочайшее качество, если звук и редактирование выполнены хорошо. Кроме того, меньше шансов на помехи из-за перебоев в Интернете или потоковой передачи.Участники также могут приостановить воспроизведение видео, если их прервали во время выступления. Как и в случае с односторонней трансляцией, возможность тренироваться по своему расписанию и «анонимно» может повысить уверенность участников и дать им возможность поэкспериментировать с новыми инструкторами и форматами, чтобы найти наиболее подходящий.

Часто упускаемый из виду инструмент асинхронного обучения — это использование звука, а не видео, для предоставления участникам предварительно записанных тренировок. Такие формы, как медитация, бег и езда на велосипеде, являются наиболее распространенным использованием этого типа занятий, но также могут подойти занятия по силе, йоге или растяжке.

Звуковое сопровождение предоставляет управляемую среду для участников, которые любят заниматься своими делами, но при этом хотят, чтобы инструктор давал им программирование (что и когда делать), подсказки и мотивацию. Слушателям, обучающимся на слух, может быть легче понять вашу тренировку, поскольку они могут сосредоточиться на предоставляемых словесных сигналах.

Гибрид

Hybrid — это новая (эр) модель, в которой занятие проводится лично, одновременно транслируясь виртуально участникам.Сочетание личных и виртуальных возможностей может помочь расширить охват, если возможности личного общения ограничены. Кроме того, разрешение участникам настраиваться извне вашего физического пространства обеспечивает гибкость и возможность для тех, кто не сможет добраться до вашего места для участия. Преподавание как для личной, так и для виртуальной аудитории может быть сложной задачей для инструктора, но в случае овладения им дает потенциальный рост окупаемости инвестиций.

спортзалов и коронавирус: каковы риски?

Это не то, о чем вы хотите думать, когда находитесь в позе ребенка на уроке йоги, когда ваш нос приближается к коврику, но после того, как вы услышите, как вам следует перестать прикасаться к своему лицу, чтобы защититься от коронавируса, вы мог бы задаться вопросом: каковы риски передачи инфекции во время тренировки в тренажерном зале?

Помните об оборудовании, с которым часто обращаются

Распространение коронавируса может заставить даже самых ярых крыс спортзала переживать из-за того, что они поднимают штангу.

Риск заразиться коронавирусом в спортзале или оздоровительном клубе ниже, чем, например, на церковной службе, сказал доктор Дэвид Томас, профессор медицины и директор отделения инфекционных заболеваний в Школе Университета Джонса Хопкинса. Медицина. Для сравнения, церковные службы могут включать рукопожатие и близость к людям.

Но если вы живете в обществе, где были случаи коронавируса, «возможно, сейчас самое время быть более осторожными со всеми видами воздействия, включая тренажерный зал», — сказал доктор.- сказал Томас.

Пот не может передавать вирус, но поверхности с частым контактом, такие как штанги, могут представлять проблему, сказал он.

Ученые все еще выясняют, как именно распространяется вирус, но дали рекомендации относительно того, как он, по всей видимости, передается. Исследование других коронавирусов показало, что они остаются на металле, стекле и пластике до девяти дней.

Такие объекты, как ручки и дверные ручки, «непропорционально подвержены воздействию рук, и именно по этой причине они являются поверхностями, наиболее вероятно зараженными вирусами», — сказал доктор.- сказал Томас.

В тренажерных залах усиливают уборку

Владелец студии йоги в штате Вашингтон, где умерло несколько пациентов с коронавирусом, согласно The Yoga Journal, «говорит, что видела прямое влияние всей истерии в этом районе на посещаемость и посещаемость. бизнес.»

Equinox, бренд роскошных фитнес-клубов, разослал участникам уведомления, заверив их, что в пик сезона гриппа и по мере роста опасений по поводу коронавируса предпринимаются дополнительные меры.

К ним относятся использование больничного раствора для дезинфекции всех помещений клуба три раза в день, напоминание людям, чтобы они оставались дома, если они заболели, и просьба инструкторов исключить контакт кожи с кожей, например, практические корректировки во время йоги, пресс-секретарь сказал.

Брайан Купер, исполнительный директор YogaWorks, разослал клиентам компании электронное письмо, в котором сообщил, что компания активизирует процессы уборки, «чтобы на наших объектах была безопасная и гостеприимная среда для всех студентов и сотрудников.

Дэвид Карни, президент Orangetheory Fitness, перечислил меры предосторожности в электронном письме в четверг. «Протирайте свое оборудование после каждого блока и не стесняйтесь запрашивать новую очистку, когда вам нужно», — написал он.

Что вы можете сделать, чтобы защитить себя

Знаете ли вы, что находится в этих невзрачных баллончиках с распылителем в спортзалах, которые вы должны использовать для протирания машины, коврика и оборудования?

Если вы не уверены, спросите сотрудников или возьмите с собой чистящие средства.

«Я, наверное, принесу свои салфетки», — сказал доктор Томас в субботу о поездке в спортзал, запланированной на тот же день позже. «Я буду знать, что это подходящие салфетки и в них правильная концентрация алкоголя».

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, разбавленные растворы бытового отбеливателя, спиртовые растворы с содержанием спирта не менее 70 процентов и несколько обычных бытовых дезинфицирующих средств должны быть эффективными против коронавируса.

Агентство по охране окружающей среды опубликовало список дезинфицирующих средств против вируса.

В дополнение к тому, чтобы избегать часто используемых машин и оборудования, рекомендуется, как всегда, часто мыть руки и не прикасаться к лицу.

А если плохо себя чувствуешь, оставайся дома.

«Это в основном о том, как не заболеть в тренажерном зале, но, пожалуйста, не ходите в тренажерный зал, если вы чувствуете себя плохо», — сказал доктор Томас. «Не передавай это другим людям».

Хизер Мерфи предоставила репортаж.

Аренда уникальных фитнес-залов | Бруклин, Нью-Йорк

Ребекка Т.

Eagle Rock Event и продакшн

Это место было потрясающим и отлично подходило для вечеринки по случаю дня рождения, которую мы устроили! У них были помощники, они были рядом, чтобы помочь по мере необходимости и супер во всем! У них была потрясающая фотостудия, и у нас была самая потрясающая фотобудка! Я буду … Читать дальше

Paige B.

West Side Event Space в потрясающем креативном хранилище

Мы с мужем устроили свадебный прием в Playa Studios.Опыт был просто потрясающим. С владельцем Адамом было приятно работать, и он был чрезвычайно полезным от начала до конца. Адам позволил моему мужу и другим продавцам посещать космос несколько раз, пока . .. Читать дальше

Ruby W.

Частное убежище дзен и творческий комплекс

хозяина. У нас было 35 человек, и это отлично подходило, даже для работы в большой группе мы могли вместить всех в круг в их нижней части студии. Настоятельно рекомендую… Подробнее

Paulo T.

Частный тренажерный зал (10 000 кв. Футов)

У нас был потрясающий опыт аренды этой красивой фитнес-студии с апреля. Первоклассный, уникальный и просторный — это именно то, что нужно моему производству. Отличное общение с апреля на протяжении всего периода аренды, она сделала все возможное и была очень гибкой к нашим потребностям, обеспечивая бесперебойную работу. Проверьте это место … Подробнее

Julieta M.

Studio / Spacious Industrial Downtown Studio

Замечательно, эти ребята лучшие! определенно будут бронировать их студию, очень удобная, чтобы вместить нашу команду из 8-10 человек, простую логистику парковки, и в целом они были очень полезны для всех нас. .. Читать дальше

Marcos D.

Профессиональная частная творческая мастерская с комнатами для отдыха, мини-кухней, обеденным двориком и парковкой!

быстро отвечает, дружелюбный и очень услужливый. Он также позволил нам осмотреть место перед бронированием. Киностудия 1817 года идеально подходила для чтения за столом, репетиции и примерки гардероба. Удобная и вместительная парковка. Чистое, ухоженное место с множеством отличных удобств и дополнительных … Читать дальше

Andy B.

Ультрасовременная производственная студия: ФИЛЬМ, ФОТО, ПОДКАСТ

сообщила Терезе, что она сразу же ответила мне, мы назначили время, чтобы встретиться с ней и проверить студию, чтобы убедиться, что она соответствует нашим потребностям, и мы забронировали ее место! Таланты, которых мы привлекли для съемок, были очень впечатлены пространством … Читать дальше

Кевин М.

1,200 кв. Футов — Просторная студия с циклорамной стеной

отлично. Я очень рекомендую это место. Он соответствовал всем нашим потребностям и даже помог в некоторых вопросах, которые подкрадывались на нашей стороне.Кейт — очень отзывчивый хозяин и хорошо с нами работал. Имея в собственности нашу собственную студию в течение определенного периода времени, мы знаем, как тяжело … Читать дальше

Amanda M.

Downtown Creative Studio

Обслуживание и пространство были идеальными. Студия выглядит в точности как на фотографиях и соответствует описанию. У меня и моей команды был замечательный опыт работы в студии, я определенно рекомендую … Читать дальше

Deaundra G.

Модная витрина, предназначенная для мероприятий и торжеств.

расставить мебель таким образом, чтобы она подходила для моей вечеринки. Хозяева были искренне заинтересованы в том, чтобы мое мероприятие прошло хорошо, и в то же время они были спокойны и не придирчивы к вещам. Поскольку их пространство одновременно служит студией для актеров, оно очень податливо и легко … Читать дальше

Prerna J.

Яркое пространство для студии, где можно собирать, проектировать и творить!

не может вдоволь в восторге от этой красивой студии. Он воздушный, яркий, стильный и идеально вписывается в нашу тему.Я арендовал студию Бриггит для празднования первого дня рождения моего сына, и у меня был фантастический опыт. Местоположение легко найти, на улице достаточно парковки на выходные для … Читать дальше

Bree D.

Beltline Loft Studio с естественным освещением

Джай просто потрясающий и такой замечательный хозяин! Unlmtd Studio — лучшее место для удовлетворения наших потребностей — от индустрии красоты до корпоративной Америки. Непоколебимое гостеприимство и отличное взаимопонимание Джая заставили нас почувствовать себя как дома.Я рекомендую эту студию, и Jai, 1000xs! Может … Читать дальше

Rianne P.

Студия звукозаписи в центре Бруклина с первоклассным оборудованием

Отличное место с отличным хозяином! Идеальная студия для моих последних документальных съемок! Студия и ее окрестности определенно соответствуют атмосфере художника, которую нам нужно было запечатлеть . .. Читать дальше

Кэтлин О.

Залитый солнцем, просторный оазис Джапанди в DTLA

Эта студия предлагает эклектичный набор стилей и креативность! В нем было безупречное освещение и подходящее оборудование, отвечающее всем нашим потребностям! Прекрасное и профессиональное размещение.Без сомнения, я снова воспользуюсь этим пространством. Настоятельно рекомендуется!! Спасибо всем, что сделало это для нас успешным … Читать дальше

Janise C.

DTLA Multi Studio Space

У нас был потрясающий опыт, и я так счастлива, что приняла детский душ в студии Eygasm. Связь и поддержка: Нас встретил Тревор, который познакомил нас с Мелиссой. Оба были очень дружелюбны, и Тревор помогал нам весь вечер. То есть все, что нам нужно … Читать дальше

Ольга З.

24/7 open West LA — Студия DANCE I Fitness I YOGA I Семинары I Репетиции I Фотосессии I

дверь с использованием моего личного кода, Как управлять звуковой системой, включать и выключать свет. Там танцевальная студия отлично подойдет для занятий йогой или любого вида фитнеса! пол очень чистый. Ванные комнаты чистые, в них много бумажных полотенец и туалетной бумаги. Есть … Читать дальше

Chris B.

Видео / фото студия Tacoma с циклорамной стеной и отличным освещением!

года на той же площади студии было продано здание.У новых владельцев были другие идеи относительно его использования, и с тех пор мой творческий контент страдает. Я смотрел на другие места, но всегда чего-то не хватало и никогда не находил подходящего. Теперь все изменилось … Читать дальше

Amanda C.

Яркая и просторная студия йоги рядом с пляжем

Жюстин была замечательным хозяином! Пространство ее студии йоги было идеальным фоном для нашей фотосессии, посвященной образу жизни и фитнесу. Мы принесли свой реквизит, а также использовали некоторые из ее оборудования для фитнеса.Мы смогли полностью использовать большое пространство, так как каждый угол комнаты . .. Читать дальше

Fatima C.

Signature Loft — Просторная студия фотографии и видеосъемки, залитая солнцем

Эта студия — настоящая жемчужина! Он выполнен в минималистичном эстетическом стиле, который может удовлетворить практически любые потребности. Много света плюс освещение! Настоятельно рекомендуется … Читать дальше

Maria G.

Фотостудия Greenpoin «все включено» с освещением Profoto

Фотографии, которые вы видите онлайн из этой фотостудии, — это именно то, что вы собираетесь получить.Вы будете очень довольны. Это все в одном … удовлетворяет все ваши потребности. Мы смогли создать три разных образа и темы, используя разные фоны по всему … Читать дальше

Фикусное дерево

Фикус

Фикус бенджамина, широко известный как плакучий инжир, инжир Бенджамина ^[2] или фикус, часто продаваемый в магазинах как просто фикус, представляет собой разновидность цветковых растений семейства Moraceae, произрастающих в Азии и Австралии. ^[3] Это официальное дерево Бангкока. Этот вид также натурализован в Вест-Индии и в штатах Флорида и Аризона в США. ^{[4] [5]}

Фикус бенджамина — дерево, достигающее 30 метров (98 футов) в высоту в естественных условиях, с изящно поникшими веточками и блестящими листьями 6–13 см (2–5 дюймов), овальное с заостренным концом. В своем родном ареале его маленькие плоды нравятся некоторым птицам, таким как великолепный фруктовый голубь, фруктовый голубь вомпу, фруктовый голубь с розовыми пятнами, декоративный фруктовый голубь, фруктовый голубь с апельсиновым животом, императорский голубь Торрезии, императорский голубь с пурпурным хвостом. (Фрит и др.1976).

В тропических широтах из плачущего инжира получается очень большое и величественное дерево для парков и других городских условий, например, широких дорог. Для этого его часто выращивают.

Фикус бенджамина — очень популярное комнатное растение в регионах с умеренным климатом из-за его элегантного роста и устойчивости к плохим условиям выращивания; он лучше всего себя чувствует в ярких солнечных условиях, но также переносит значительную тень. Летом требуется умеренное количество полива, достаточное только для предотвращения высыхания зимой.Его не нужно запотевать. Растение чувствительно к холоду и его следует беречь от сильных сквозняков. При выращивании в помещении он может стать слишком большим для своей ситуации, и может потребоваться радикальная обрезка или замена. Было показано, что фикус бенджамина эффективно удаляет газообразный формальдегид из воздуха в помещении. ^[6]

Плод съедобен, но растение обычно не выращивают для получения плода. Листья очень чувствительны к небольшим изменениям света. Когда он поворачивается или перемещается, он реагирует, сбрасывая многие листья и заменяя их новыми листьями, адаптированными к новой интенсивности света.

Используется как декоративное растение в садах Хайдарабада, Индия.

Доступно множество сортов (например, Danielle, Naomi, Exotica и Golden King). Некоторые сорта имеют различную окраску листьев от светло-зеленого до темно-зеленого, а также различные формы белой пестроты.

Выращивается в Великобритании, это растение ^[7] и пестрый сорт ‘Starlight’ ^[8] были удостоены награды Королевского садоводческого общества за заслуги перед садом.

Миниатюрные сорта, особенно Too Little, являются одними из самых популярных растений для комнатных бонсай.

Elemental Fitness

4 силовых приема, которые помогут тренировкам кикбоксера

Кикбоксеру нужны сила, скорость и сила во время боя. Их сочетание помогает улучшить технику и производительность. Вот почему силовые тренировки и упражнения с собственным весом могут оказаться очень полезными в долгосрочной перспективе. Чтобы увеличить силу удара ногой и кулаком, жизненно важно, чтобы они сосредоточились на наращивании силы посредством тренировок с собственным весом и с отягощениями, а также работы с подушечками / мешком.В свою очередь, это также увеличит уровень выносливости, чтобы выдержать интенсивные схватки. Во время тренировок кикбоксер уделяет основное внимание развитию силы корпуса и сильных ног.

Брюс Ли был одним из моих героев в детстве, он был очень дисциплинированным мастером боевых искусств, инструктором и актером. Он был большим поклонником силовых тренировок с отягощениями и включил их в свой ежедневный режим тренировок наряду с тренировками по боевым искусствам. Очевидно, он регулярно выполнял толкание и пресс, что является очень хорошим силовым и кондиционирующим упражнением, которое прорабатывает все тело.(«Тренировка», 2017 г.).

Он знал, что дополнительная работа и часы, которые он потратил на тренировки в спортзале, улучшат его мастерство в боевых искусствах. Однако он также знал, что перетренированность может привести к регрессу и повлиять на его выступления в боевых искусствах. (Однажды он повредил спину из-за перенапряжения!). («Motley Health», 2018 г.).

«Прежде всего, никогда не изменяйте упражнениям; используйте вес, с которым сможете справиться без чрезмерного напряжения ». — Брюс Ли (Хедун, 2013).

Его взгляды иногда были противоречивыми, но также и очень влиятельными. Наряду с Джит Кун До и Вин Чун он также придерживался западных боевых стилей. Он был большим поклонником бокса, что повлияло на его развитие Джит Кун До. Так что, если такая легенда боевых искусств, как Брюс Ли, верила в силовые тренировки, чтобы стать мастером боевых искусств, то с кем нам спорить!

Есть 4 жизненно важных силовых техники, которые помогут кикбоксеру развить силу и выносливость, а также повысить производительность.

Плиометрическая тренировка —

Взрывные движения действительно помогают кикбоксеру с силой, скоростью, силой, равновесием и осознанием тела.Тренировка прыжков означает, что мышцы проявляют максимальную силу в короткие промежутки времени и имитируют движения кикбоксера, например, шаговый прыжок был бы идеальным упражнением. Применение большого количества движений и усилий из положения стоя или приседания с близкого расстояния. Со временем это увеличит силу, подвижность и мощь ягодиц, подколенных сухожилий и квадрицепсов. Подобный эффект имеют такие упражнения, как бёрпи и прыжки со скакалкой. Укрепляя переднюю и заднюю цепь, увеличивая баланс и стабильность, плиометрические тренировки также помогают повысить уровень выносливости.

Силовые тренировки —

Идеально подходят для повышения уровня силы и мышечной выносливости. Есть аргументы в пользу того, что поднятие тяжестей нехорошо для кикбоксера, особенно перед боем, поскольку это может увеличить вес (мышцы весят больше, чем жир). Однако, если кикбоксер делает упор на меньшее количество повторений и меньшее количество подходов к силовым тренировкам, это будет более полезно для набора силы. Эндрю Рид рассказывает об этом методе силовых тренировок в своем блоге.Он утверждает, что атлет должен делать очень мало повторений, максимум 3 в подходе. Он предполагает, что выполнение 10 повторений в упражнении улучшит спортивные результаты спортсмена. Эта форма обучения называется нейронным обучением. (Рид, 2019).

Если в подходе больше 8 повторений, это классифицируется как метаболическая тренировка. Здесь вы прорабатываете мышцы до утомления и наращиваете гипертрофию, когда мышцы находятся под напряжением в течение длительных периодов времени. (Рид, 2019). Можно утверждать, что нейронная форма силовой тренировки больше применима к кикбоксерам, которые хотят участвовать в боях / турнирах; тем не менее, важно найти тот правильный баланс, при котором вы увеличиваете силу с помощью силовых тренировок, но не жертвуете своей формой кикбоксинга или рискуете получить травму.Ключ к тренировкам спортсмена — прибавление силы и уменьшение массы тела.

Рекомендуемая и идеальная программа силовых тренировок с отягощениями для кикбоксеров предполагает использование средних и тяжелых весов (около 80% от 1ПМ для хорошо подготовленных людей) и малых повторений (3-5 повторений) с длительными периодами отдыха. (Уилсон, 2016). Например, выполнение жима лежа с использованием этого метода максимизирует развитие силы, ограничивая при этом гипертрофию.

Бокс и удары ногами включают односторонние движения (движение одной конечности), поэтому имитация этих движений при силовых тренировках может быть очень полезна для техники кикбоксинга. Например, подъем на одну ногу или жим ногами поможет уменьшить дисбаланс. Если сочетание этих методов тренировки с отягощениями правильно используется и поддерживается, они могут быть очень полезны для формы кикбоксера в долгосрочной перспективе.

Speed ​​Play —

Этот вид упражнений также известен как тренировка фартлека. Это идеальное упражнение для кикбоксера, потому что это упражнение, которое заставляет разум и тело гадать, боец ​​никогда не может расслабиться или почувствовать себя слишком комфортно во время боя.Им нужно постоянно заниматься. Кикбоксеру нужна быстрая реакция, чтобы быстро реагировать и думать. Постоянные непредсказуемые движения в бою, от медленного к быстрому к медленному, означают, что тело должно переключаться с быстрых сокращений на медленно сокращающиеся мышечные волокна.

Именно здесь тренировка фартлека поможет кикбоксеру, поскольку отражает непредсказуемость боя. Это может помочь улучшить уровень выносливости, скорости, мощности и силы. В свою очередь, это улучшает анаэробный порог бойца.Ведь важно иметь силы и выносливость, чтобы выдержать полноценный бой!

Примером метода тренировки фартлека могут быть короткие резкие спринты, я кричу бег трусцой или боковые спринты, и спортсмен следует моим командам. Атлет также может выполнять это упражнение в одиночку, чередуя короткие пробежки с медленными пробежками в случайном порядке в течение заданного периода времени. И чтобы усложнить задачу, в то же время бросая джебы или апперкоты.

Фартлек можно использовать во многих различных упражнениях.Например, толчок сани для охотников: вы можете произвольно менять вес при каждом толчке, поднимаясь, затем опускаясь, затем вверх. Быстрее, сильнее, а потом медленнее. На беговой дорожке вы можете переключать скорость и градиент вверх и вниз или на велотренажере, изменяя наклон и скорость. Фартлек также используется, когда кикбоксер тренируется с подушечками. Когда партнер наносит удары руками или ногами и т. Д., Кикбоксер должен быть постоянно задействован и хорошо осведомлен.

С помощью этого метода обучения вы можете проявить очень творческий и творческий подход.Это влияет на спортсмена физиологически и психологически. Непредсказуемость может сделать его интересным и сложным, а награды будут очевидны.

Функциональная тренировка —

включает в себя выполнение упражнений, которые тренируют организм, чтобы он работал лучше или лучше функционировал в повседневной деятельности. Функциональная тренировка идеальна, особенно для того, чтобы помочь спортсмену улучшить свои результаты в выбранном им виде спорта. В основном они состоят из сложных упражнений, таких как приседания, становая тяга, отжимания, выпады и т. Д., Которые требуют от тела задействовать более одной группы мышц для совместной работы.

Это чрезвычайно полезный метод тренировок для кикбоксеров, поскольку он включает в себя множество упражнений, связанных со спортом. Кикбоксер постоянно двигается, крутится и поворачивается, прыгает и приседает. Во время тренировки или боя они задействуют несколько групп мышц, и гибкость необходима для эффективного выполнения движений. Чем эффективнее они могут выполнять функциональные упражнения, когда разум и мышцы учатся задействовать несколько групп мышц для выполнения работы, тем эффективнее они будут как кикбоксеры.Упражнения улучшают координацию, баланс, концентрацию, силу корпуса и устойчивость.

Упражнения можно выполнять как с собственным весом, так и с гирями или гантелями. Для кикбоксеров существует множество упражнений, которые могут быть очень полезны: бёрпи помогают развить взрывную силу и выносливость, приседания помогают улучшить силу нижней части тела, а выпады могут помочь улучшить баланс и координацию. Толкание сани — еще одно очень хорошее функциональное упражнение для кикбоксеров, поскольку оно значительно улучшает силу ног, а также мышцы кора и ягодиц.Он улучшает мощность, силу, выносливость мышц и может быть изменен в соответствии с потребностями и физиологией спортсмена.

В заключение скажу, что внедрение различных методов силовых тренировок в вашу программу как кикбоксера дает множество преимуществ. Кикбоксинг — это спорт, требующий больших сил. Комбинация этих методов силовой тренировки дает вам больше энергии и повышает уровень выносливости, поскольку вы работаете аэробно и анаэробно (без кислорода) по мере увеличения интенсивности. Со временем это улучшит ваш анаэробный порог (момент, когда аэробная система больше не может справляться с потребностями организма в энергии) и, таким образом, поможет вам работать дольше и усерднее.Повышение выносливости за счет силовых тренировок идеально подходит для длительных интенсивных боев / тренировок, эта небольшая дополнительная энергия может доказать всю разницу.

Несмотря на многие мнения об обратном, силовые тренировки могут принести пользу кикбоксерам, если они разумны и успешно справляются со своим силовым распорядком с помощью соответствующих упражнений, веса, повторений, подходов и отдыха для адекватного восстановления нервной системы.

Если они смогут успешно найти правильный баланс большого веса в сочетании с малым количеством повторений и подходов, они получат награду в виде увеличения силы. И помните, Брюс Ли считал, что тренировки с отягощениями улучшают его общую силу, производительность и способности в боевых искусствах! Но в равной степени также важно помнить, что перетренированность с отягощениями потенциально не только увеличит набор веса из-за увеличения мышечной массы, но также вызовет травмы и повлияет на форму.

Включение этих методов силовых тренировок в вашу тренировку наряду с ежедневными тренировками или упражнениями сделает вас более эффективным, сильным и всесторонне развитым бойцом.

Справочный лист

Рид, А. (2019). 3-дневная силовая программа для кикбоксеров, бойцов ММА и грэпплеров [запись в блоге]. Получено с https://breakingmuscle.com/fitness/3-day-strength-program-for-kickboxers-mma-fighters-and-grapplers

Wilson, M. (2016). Советы по боксу Методы силовых тренировок и дизайн тренировок [запись в блоге]. Получено с https://www.myprotein.com/thezone/training/boxing-tips-strength-training-techniques-workout/

Khedun, R. (2013). Профиль Брюса Ли. [онлайн] Королевство кунг-фу. Доступно по адресу: https://kungfukingdom.com/profile-of-bruce-lee/ [по состоянию на 23 июля 2019 г.].

Тренировка, как Брюс Ли, (2017). Программа тренировки тела Брюса Ли для силы, мощности и определения мускулов. [онлайн] Доступно по адресу: http://www.workoutlikebrucelee.com/bruce-lee-body-strength-workout/ [по состоянию на 23 июля 2019 г.].

Motley Health — No Nonsense Fitness, (2018). Страница тренировки Брюса Ли — Фитнес и силовые тренировки. [онлайн] Доступно по адресу: https://www.motleyhealth.com/fitness/bruce-lee-workout [по состоянию на 23 июля 2019 г.].

4624 N Ficus St, Hollywood, FL, 33021

РАСПОЛОЖЕНИЕ! РАСПОЛОЖЕНИЕ! РАСПОЛОЖЕНИЕ !! ЭТО КРАСИВЫЙ ДОМ — РАСПОЛОЖЕН В ОЧЕНЬ ТИХОМ И ЖЕЛАТЕЛЬНОМ ОКРУЖЕНИИ — БЛИЖАЙШЕЕ ОТ ШОППИНГ, РЕСТОРАНОВ И ШКОЛЫ — ЛЕГКИЙ ДОСТУП К ОСНОВНЫМ ДОРОГАМ — ЛЕГКО ПОКАЗАТЬ. 3

Спальни на основном уровне: 2

Элементы интерьера

• Вход на первый этаж
• Гардеробная
• Кухонный остров
• Вход в фойе

Отопление и охлаждение

• Функции охлаждения: центральное охлаждение, электрическое охлаждение
• Характеристики отопления: Центральное отопление, электрическое отопление

Ванные комнаты

• Полные ванные комнаты: 2
• 1/2 Ванных комнат: 1
• Ванных комнат на основном уровне: 2

Внешний вид и особенности участка

• Забор
• Высокий Ударные двери
• Открытое крыльцо

Информация о земле

• Описание лота: Менее 1/4 Площадь участка
• Площадь участка: 0. 1158173
• Размер участка Квадратные футы: 5045

Гараж и парковка

• Места в гараже: 2
• Описание гаража: Пристроено
• Характеристики парковки: Подъездная дорожка, другая парковка

Ассоциация домовладельцев

• Ассоциация: Да
• Сборы ассоциации: 237
• Частота сборов ассоциации: ежемесячно
• Расчетная сумма ежемесячных сборов ассоциации: 237

Другая информация о собственности

• Годовая сумма налога: 10309
• Статус исходного листинга: Ожидается продажа
• Округ: Округ Бровард
• Направления: ОТ I-95 ИДТИ НА ЗАПАД НА HOLLYWOOD BLVD, СЛЕВА НА 46-й AVE НА КРУГЛОМУ, СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ВЫХОД НА ВИД НА ПАРК DR, НА КРУГЛОМ НА ГРАБЕ ВТОРОЙ ВЫХОД НА GREENWAY DR, Сверните направо на PONGAM STER TOURN — НАЗНАЧЕНИЕ У ВАС.
• Год налогообложения: 2020
• Тип недвижимости источника: Отдельная семья
• Площадь: 3070
• Район источника: Hillcrest Country Club So
• Номер участка: 514219183070
• Почтовый индекс Плюс 4: Сообщение
• Подразделение: Hillcrest Country Club So
• Подтип собственности: Одиночный
• Название исходной системы: C2C

Строительство и строительство

• Общая площадь в квадратных футах Жилая: 2220
• Год постройки: 2019
• Строительные материалы: Cbs Construction
• Направление Сторона: Север
• Новое Строительство: Да
• Возраст объекта: 2
• Крыша: Другая Крыша
• Уровни или этажи: 2, 1
• Тип конструкции: Одноместный
• Стиль дома: Двухэтажный, Ранчо
• Архитектурный стиль: Без бассейна / без воды

Коммунальные услуги

• Канализация: Муниципальная канализация
• Источник воды: Городская канализация

Характеристики дома

• Другое оборудование: посудомоечная машина, утилизация отходов, сушилка, электрическая плита, микроволновая печь, холодильник, детектор дыма, стиральная машина

Узнайте больше об этой собственности.