в каких продуктах содержится железо и где его больше?

Что такое банан фрукт или ягода

Многие привыкли считать, что банан – это фрукт, произрастающий на пальмах. Но так ли это? Банан – трава или дерево? Это плод, который растет на травянистом растении. Хоть оно и носит название «банановое дерево», никаким деревом вовсе не считается. На самом деле это листья, на верхушке которых расположено что-то, напоминающее пальму.

Так как банановые плоды растут не на дереве, а на травянистом растении, то с точки зрения ботаники, считаются ягодами.

История бананов

История происхождения бананов началась еще в 17 веке до н.э., а их родиной считается Малайский архипелаг. Считается, что жители выращивали растение и употребляли вместе с рыбой, чтобы разнообразить рацион. Начав путешествовать к ближайшим островам, они привозили деликатес, и таким образом его распространяли.

Где же и каким образом доспевают зеленые бананы — для того, чтобы они не созрели раньше времени их срывают еще зелеными, обрабатывают и переправляют на кораблях с холодильными установками, температура в которых не превышает 14 градусов. Именно эта температура позволяет замедлить процесс созревания. Чем обрабатываются при транспортировке бананы — процедура газации этиленом, проводимая в процессе транспортировки, делает созревание равномерным, при этом вреда никакого. Этот газ безвреден для человека и не ухудшает вкусовые качества.

Интересный факт! Оказывается, несмотря на то, что они растут как деревья, это травянистое растение, а его плоды являются ягодами.

Витамины и калорийность

Полезные свойства бананов многочисленны, плоды имеют богатый химический состав. Сколько витаминов в бананах? В составе плода присутствуют следующие полезные вещества:

• Спелые плоды содержат природные сахариды, клетчатку, эфирные масла, углеводы, белки, пектины и множество других полезных веществ. Обладает высокой энергетической ценностью и питательностью.
• Органические кислоты и пищевые волокна, полезный фрукт можно смело включать в меню детей раннего возраста.
• Микроэлементы, которые наделены наибольшей ценностью – это калий и магний. Причем банан, если сравнивать с другими ягодами и фруктами, по содержанию этих элементов является едва ли не рекордсменом. Сколько магния в банане? В одном плоде содержится около 32 мг этого элемента, что составляет 8% от суточной нормы. Эти микроэлементы нужны для нормальной работы головного мозга, сердечно сосудистой системы, сердечной мышцы. Если в день употреблять не менее двух плодов, будет полностью восполнен дефицит необходимых, полезных микроэлементов.
• Многие интересуются, есть ли в бананах железо. В 100 граммах продукта содержится примерно 0,5 мг этого вещества. Железо необходимо для выработки гемоглобина. При нехватке этого элемента в организме происходит развитие железодефицитной анемии.
• Пользу приносят и входящие в состав аминокислоты, поддерживающие работу всех внутренних органов.
• В состав входят жиры, холин, бета-каротин, яблочная кислота.

Какие содержатся витамины в бананах:

• Витамины группы В – нормализуется работа сердечной мышцы, щитовидной железы, улучшается обмен веществ.
• Аскорбиновая кислота – является сильнейшим натуральным антиоксидантом. Принимает участие в обменных процессах, играет важную роль в работе всего организма.
• Витамин А – помогает улучшить работу половых желез. Улучшит и поддержит зрение, особенно в ночное время, снизит глаукому.
• Витамин К – предупреждает развитие опухолей органов ЖКТ. Нормализует работу почек.

Если говорить о калорийности банана, то этот показатель может отличаться. На это значение влияет степень зрелости плода. Меньше всего килокалорий содержится в зеленых фруктах – около 90. У спелых плодов энергетическая ценность достигает значений до 120 килокалорий. Если же фрукт переспелый, то в 100 граммах может содержаться до 180 килокалорий.

Хотя бананы не считаются диетической едой, не требуется исключать их полностью из ежедневного рациона людей, которые следят за собственным весом. Это обусловлено тем, что плоды очень питательны и имеют в своем составе полезные волокна половина которых растворяется. Волокно, достигая пищеварительного тракта, замедляет пищеварение, оно насыщается водой. Желудок наполняется и есть не хочется.

Продукт быстро утоляет чувство голода обволакивая стенки желудка, обеспечивая ему защиту. Принесет пользу он людям, следящим за собственной фигурой и тем кто сидит на жестких диетах – им рекомендуется включать полезный фрукт в рацион, чтобы избежать срывов.

Состав банана

• В состав бананов входят белки, сахар, крахмал, углеводы, пектины и совсем немного жиров. Такие минералы как цинк, железо, медь, фосфор, калий, магний, кальций.
• Какие витамины содержит — РР, С, Е и представители группы В, которые приносят несомненную пользу человеку.
• Кроме того в состав 1 банана входит клетчатка, которая сохраняет чувство сытости.

Состав банана на 100 г: белки — 1,5 г, жиры — 0,5 г, углеводы — 21 г. От химического состава и внешнего состояния зависит калорийность банана, к примеру, спелый содержит до 120 кКал, переспелый — 175 кКал, а зеленый — 89 кКал.

Сколько содержится в бананах белков жиров и углеводов

Биохимический состав бананов многообразен. Помимо витаминно – минерального комплекса, фрукты содержат клетчатку, сахар, насыщенные кислоты, углеводы белки, жиры. Содержание в банане белка составляет 1,5 г в одном среднем плоде, жира – 0,5 г, углеводов – 21 г. Понятно, что этот полезный продукт является углеводным.

Соответственно раскрытие положительных качеств продукта происходит после физической активной нагрузки. Употребление фрукта перед занятиями помогут получить медленные углеводы – чувство голода не посещает в течение долгого времени. Полезно употреблять фрукты с молочными продуктами после физических нагрузок тем, кто желает нарастить мышцы.

Бананы польза и вред для организма мужчины

Бананы являются прекрасным источником энергии и обладают множеством полезных свойств за которые их особо ценят.

Заряжает энергией

Благодаря высокой энергетической ценности банана, этот продукт станет отличным перекусом, поскольку он поставляет в организм медленные углеводы, которые впоследствии превращаются в энергию. После физических нагрузок они будут использованы организмом для того, чтобы восполнить запасы энергии и восстановить волокна мышц.

Польза заключается также в том, что они улучшают состояние костей, кожного покрова и нормализуют работу головного мозга, благодаря высокому содержанию марганца. В одном среднем плоде содержится около 0,2 г этого элемента, что составляет 16% от необходимой дневной нормы. Содержание калия в банане – 420-490 мг (12% от суточной нормы).

Польза марганца важна для организма женщин и мужчин. Минерал влияет на здоровье костной системы, делает скелет прочным. Благодаря достаточному количеству марганца, усиливается выработка коллагена – вещества, делающего кожу красивой и эластичной.

Кальций полезен при формировании скелета. Польза кальция в том, что он принимает участие в процессе выработки гормонов в организме. Дефицит марганца и калия провоцирует развитие проблем практически во всех внутренних органах.

Какую пользу могут принести фрукты для настроения? Дело в том, что в состав входит триптофан – вещество, нормализующее уровень серотонина, известного под названием «гормон счастья». Благодаря оптимальному уровню этого гормона, человек находится в хорошем настроении. Он помогает избежать раздражения и депрессивного состояния.

Влияют на кишечник

Еще одна польза от бананов – они помогают наладить пищеварительные процессы. В составе одного плода присутствует примерно 3 г клетчатки, что соответствует 10% от рекомендуемой суточной нормы. Это вещество предупреждает запоры, повышенное газообразование и прочие проблемы со стороны ЖКТ. Клетчатка фрукта способствует восстановлению кишечника и поддержки его нормальной работы, а также выведению из организма токсинов и других вредных веществ.

Чем полезны бананы для малышей? Для активно растущего и развивающегося организма польза очень высокая. Большое содержание питательных веществ удовлетворяет потребности детского организма. Специалисты советуют каждый день употреблять эти фрукты, конечно, не злоупотребляя, если отсутствуют противопоказания.

Бананы принесут пользу для детской нервной системы. Малыш будет менее капризным и раздражительным, витаминный состав, успокаивающе действует на ребенка. Клетчатка помогает нормализовать пищеварительные процессы и наладить стул.

Есть польза и для представителей мужского пола. Бананы способны повышать потенцию. Если регулярно употреблять этот продукт, эрекция будет более долгой и устойчивой.

Они влияют и на качество семенной жидкости, поддерживая активность и подвижность сперматозоидов. Мужчинам, которые желают зачать ребенка, можно регулярно употреблять полезные плоды. Бананы являются натуральным афродизиаком.

Любой продукт может быть не только полезным, но и причинить некоторый вред. Чем опасны бананы? Есть заболевания, при которых включать в свое меню этот продукт нежелательно. К ним относятся:

• сахарный диабет;
• повышенная вязкость крови;
• поражение сердечной мышцы;
• тромбофлебит.

Врачи не советуют злоупотреблять продуктом людям, страдающим ожирением, поскольку эти плоды приводят к повышению сахара в крови. Человеку с хорошим здоровьем, желательно съедать не более двух плодов в сутки. Если говорить о людях, которые страдают диабетом, то этот вопрос нужно решить с лечащим врачом.

Чем полезны бананы для организма человека:

• За счет низкого содержания жиров калорийность банана низкая, а это полезно для тех, у кого проблемы с ЖКТ, однако необходимо соблюдать осторожность, его вред в высоком содержании глюкозы, который приводит к чувству голода.
• Полезные свойства распространяются на весь банан без исключения. Мякоть является диетическим продовольствием и показана при лечении язв желудка и болезней ротовой полости. Настой цветов помогает при бронхите и диабете, сок стеблей оказывает противосудорожное действие. Даже кожура банана имеет полезные свойства, она помогает при ожогах и нарывах, а также используется как удобрение для комнатных растений.
• Кроме того бананы вырабатывают антиоксидант, который борется с раковыми клетками, но может нанести вред организму, если к примеру употреблять их перед едой.
• Благодаря клетчатке и микроэлементам фрукты полезны для сердца, т.к. их употребление снижает риск инсульта и других сердечных заболеваний. Кроме того продукт регулирует давление, сердцебиение и мозговую деятельность.
• Постоянное употребление регулирует уровень глюкозы, предотвращает возникновение анемии, поддерживает здоровье костной системы из-за наличия в своем составе калия, который замедляет вымывание кальция.
• Благодаря успокоительному эффекту раздражение, усталость и депрессия проходят быстрее, за счет витамина В6, который стимулирует выработку серотонина.
• Обеспечивает здоровье почкам благодаря содержанию калия, который регулирует водно-солевой баланс.

Интересно! В 100 г банана не содержится холестерин и есть всего 0,1 г насыщенных жирных кислот.

Бананы крайне полезны, хотя могут и нанести вред, для организма женщины. Постоянное употребление улучшит состояние кожи, выведет токсины и шлаки, повысит выработку окситоцина, уменьшит боли во время менструации и снизит количество мигреней.

Польза для беременных женщин в том, что в них много витамина В6 и минералов, они борются с изжогой, запорами, плохим настроением, бессонницей, а вред проявляется при лишнем весе и индивидуальной непереносимости. Поэтому необходима консультация врача.

Также и для организма мужчины бананы приносят пользу и вред. Тем, кто ведет активный образ жизни, этот продукт крайне важен, ведь он повышает мышечную регенерацию, улучшает состояние связок и наполняет тело энергией.

Фрукт снимает отеки, борется с воспалением в ротовой полости, улучшает работу желудка. Мужчинам с ожирением, проблемами с кровью, нарушениями сна и склонностью к аллергии следует быть аккуратнее.

Также фрукт считается отличным афродизиаком. Доказано, что употребляя бананы, улучшаются сексуальные возможности: эрекция, длительный половой акт.

Какие бананы полезнее зеленые или желтые

Какие бананы полезнее зеленые или спелые. В пищу в большинстве случаев употребляют желтый банан, но находятся и те, кто предпочитает незрелые плоды с зеленой кожурой и более твердой мякотью. Однако, какие же бананы самые полезные – зрелые или зеленые? Какие принесут больше пользы для организма, и может ли быть такое, что фрукт навредит здоровью?

Зеленые бананы представляют собой не плоды, которые еще не дозрели, а специально выращенные сорта, носящие название «плантайны». В странах где произрастают зелёные бананы их варят, жарят, готовят в сахарном сиропе, тушат и бланшируют. После обработки бананы вкуснее и усваиваются лучше. Эти фрукты более калорийны и насыщены крахмалом. На 100 гр мякоти приходится 120-125 к кал.

Считается, что плантайны маленького размера очень полезны. Такой сорт носит название «овощной». Плоды нормализуют давления, предупреждают развитие гипертонии и атеросклероза.

В этом продукте содержится наибольшее количество калия (490 мг, на 10о гр), нормализующего работу нервной системы, сердца и сосудов. Зеленые плоды принесут пользу для опорно-двигательного аппарата, предотвращая вымывание калия из организма.

Этот продукт можно включать в рацион людям, которые страдают от язвы желудка, запоров и расстройства кишечника.

Женщинам рекомендуется включать в свой рацион бананы во время критических дней, поскольку они помогают ослабить спазм мышц. Продукт принесет пользу дамам, которые подвергаются сильным физическим и интеллектуальным нагрузкам. Кроме того, бананы поднимают настроение и помогают избавиться от депрессии.

Поскольку плоды быстро утоляют чувство голода, их могут употреблять также женщины, соблюдающие жесткую диету и желающие избавиться от лишних килограммов. Главное условие – польза будет лишь, если соблюдать меру.

Благодаря большому количеству полезных веществ в банане, его разрешается есть беременным женщинам. Бананы способствуют производству окситоцина – гормона, важного для правильного развития беременности, улучшающего лактацию.

Эти полезные фрукты так же рекомендуется употреблять при беременности, поскольку в них имеется множество витаминов и минералов, необходимых для будущей мамы и ребенка.

• Зеленый видбананов не полезнее и не вреднее желтых, т.к. в них одинаковый состав микроэлементов. Разница лишь в том, что крахмал превращается в сахар по мере созревания. Недозревшие ягоды улучшают работу ЖКТ, не повышают уровень сахара и дают чувство сытости.
• Сушеные бананы оказывают несомненную пользу т.к. содержат в 2 раза больше углеводов, но не меняют своей калорийности, кроме того они не вредят людям склонным к аллергии. Показаны к приему при болезнях мозга, сердца, печени и проблемах с кишечником.
• Вяленые бананы дольше хранятся, сохраняют всю пользу, регулируют работу сердечно-сосудистой системы и выводят вредную лишнюю жидкость.
• Несмотря на доступность некоторые используют в замороженном виде бананы, вред они не наносят, калорийность имеют такую же, но могут пригодиться при приготовлении мороженого, выпечки и десертов, принеся максимум пользы.
• Чтобы разнообразить рацион можно добавить печеные бананы, которые при обработке сохраняют в себе микроэлементы.

Противопоказания к употреблению бананов

Как и у всех продуктов есть полезные свойства, а есть противопоказания. Людям, страдающим ниже перечисленными заболевания, нельзя употреблять эти плоды, т.к. они раздражают кишечник, сгущают кровь, выводят жидкость и приводят к набору веса:

• лишний вес;
• ишемия;
• проблемы со свертываемостью крови;
• синдромом раздраженного кишечника;
• из-за высокого содержания сахара нужно быть осторожнее тем, у кого сахарный диабет.

Как правильно есть бананы

Сидя на диете, люди задаются вопросом, можно ли съесть банан перед сном, принесет он пользу или вред. Чтобы продукт не навредил, необходимо употреблять его за час до сна, это наполнит чувством сытости, и настроит на крепкий сон. Также  он успокоит нервную систему. Однако банан с молоком пользы не оказывают, т.к. усилят процессы брожения и приведут к вздутию.

Частый вопрос: сколько времени усваивается в организме человека — спелый банан около 40 минут, а зеленый около часа.

Во время грудного вскармливания рацион матери ограничен, поэтому чтобы добавить новое, необходимо точно знать, можно ли его есть. Продукт очень важен, восполняет нехватку элементов и минералов, а потому крайне осторожно, но его можно вводить в рацион.

Банан натощак не принесет ничего хорошего, а вот навредить может, т.к. приведет к дисбалансу магния и кальция.

Важно! Чтобы получить максимум пользы, рекомендуется съедать 1-2 банана, например, на завтрак, ведь они содержат треть от суточной нормы калия, но следует быть внимательным, ведь его переизбыток может принести вред.

Данные фрукты пользу несут только в случае, если на них нет борозд или трещин, иначе в них могли отложить свои личинки плодовые мушки, а это вред для человека. Небольшие темные пятна на кожуре не скажутся на качестве ягоды.

Бананы в спорте

После тренировки у спортсмена есть окно в 30 минут, когда он может употреблять углеводы. Можно съесть просто ягоду, а можно смешать творог с бананом и получить максимум пользы от двух ингредиентов, принести чувство сытости и не набрать лишних калорий.

Интересный факт! В какое время, кроме как после тренировок, лучше есть бананы. Считается, что идеальным является период до обеда, т.к. ближе к вечеру глюкоза не выводится, а оседает и приводит к набору веса.

Применение бананов

Бананы в медицине

За свои свойства продукт используют при лечении некоторых болезней.

• При сахарном диабете рекомендуется употреблять зеленые плоды или желтые, но в вареном виде. При нехватке сахара можно съесть зрелый фрукт, гликемический показатель которого 50 единиц.
• Банан несет пользу при панкреатите, т.к. обволакивает стенки желудка и регулирует процессы ЖКТ.
• В лечении гастрита благодаря свойствам бананов воспалительные процессы уменьшаются.
• При проблемах с кишечником также показаны к приему, т.к. они способствуют опорожнению кишечника.
• Постоянное употребление помогает при запорах, т.к. способствует смягчению дефекации.
• При подагре оказывают влияние на воспалительные процессы, снимают болевые ощущения.
• Во время обострения колита в диету добавляют бананы, например, маленькие сулят столько же пользы, сколько и большие.
• Фрукты выводят шлаки и токсины, а потому невероятно целебны для печени.
• Неприятные ощущения при обострении геморроя постоянно преследуют пациента, если к диете добавить плоды, то проблемы в работе желудка и кишечника будут устранены и обострение пройдет более спокойно.
• Даже при холецистите можно употреблять ягоды, однако делать это следует осторожно и в малых количествах.

https://www.youtube.com/watch?v=7m0FBS1rd7w

Лекарственными свойствами также обладает эфирное масло банана, которое применяют как дополнительный ингредиент в крем для лица. Оно витаминизирует, прекрасно смягчает кожу, устраняет сухость, шелушения и перхоть, снижает жирность головы. Кроме того им смазывают сухие локти, грубую кожу на пятках, оно приводит к размягчению кожных покровов и делает ее нежной и мягкой. Также масло устраняет ломкость ногтей, укрепляя пластину и делая ее плотной и однородной.

химический состав и калорийность фрукта, пищевая ценность, применение в лекарственных целях и в косметологии, правила выбора и хранения

Все мы давно уже привыкли есть бананы. Но что скрывается под шкуркой этого, казалось бы, давно уже неоригинального фрукта: польза или вред? Как оказывается, большинство из нас и не подозревает о составе бананов и о том, какой эффект на организм они оказывают.

Самое распространенное мнение говорит о том, что этот фрукт содержит много сахара, да и калорийность банана довольно высока. Так и есть. Благодаря своей калорийности банан может заменить полноценный прием пищи.

Большое количество витаминов и полезных для организма веществ сделает ваш перекус здоровым. Однако не стоит регулярно кушать бананы натощак: это может нарушить баланс кальция и магния в организме.

А это уже нехорошо для сосудов и сердца.

Стоит отметить, что данный фрукт богат углеводами и пектином. Пектин очищает организм от ядов и токсинов, выводит холестерин и улучшает перистальтику кишечника. А вот углеводы банан содержит быстрые (не самые полезные) — их в нем 20%. Такие углеводы быстро усваеваются организмом и не подходят для тех, кто хочет похудеть или не набрать лишний вес.

Состав банана

Как ни странно, бананы содержат витамин С, известный помощник иммунитета. Наличие в составе банана магния и триптофана делает их особенно полезными и для мужчин: усиливается потенция, качество спермы улучшается. Помимо магния в банане достаточно кальция, калия, натрия и фосфора.

Эти фрукты выводят из организма жидкость, и, если есть бананы слишком часто, в организме будет происходить сгущение крови. Тем не менее диетологи не советуют запивать их водой. По этой причине банан противопоказан при тромбофлебитах, после инфарктов и инсультов, а также варикозной болезни вен.

В этих случаях нужно обязательно консультироваться с врачом по поводу включения банана в рацион.

Лучше всего кушать бананы спустя некоторое время после основного приема пищи (примерно час) и после этого не есть ничего другого еще полчаса. Это нужно для того, чтобы не возникало брожение и другие проблемы с пищеварением.

Если же у вас низкая кислотность желудочного сока, то кушайте банан за полчаса до еды. Можно съесть банан перед сном — тогда вы лучше выспитесь.

А если вам нужно восстановить силы после тренировки, то банан — опять же отличный способ это сделать.

В состав банана входят вещества, которые убивают бактерии в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, банан защищает стенки желудка при язвенных заболеваниях. Кроме того, он поможет справиться с тошнотой (в том числе женщинам при интоксикации) В то же время с этим фруктом стоит быть осторожнее при болезнях ЖКТ, вызывающих диарею.

Желудочная кислота благодаря крахмалу, который содержится в банане, связывается лишь на некоторое время. Не забывайте о том, что в составе банана много сахара — а он, наоборот, способствует выработке кислоты в желудке.

К сожалению, до наших магазинов доходят уже такие бананы, которые могут быть лишены витаминов В. Виной всему газовые камеры с этиленом, в которых доспевают фрукты: они разрушают полезные вещества.

Часто в Интернете можно увидеть информацию о том, что банановой шкуркой можно отбелить зубы, если регулярно протирать их после чистки. Однако никаких отбеливающих веществ кожура банана не содержит.

А то, что бананы помогают нормализовать давление и являются профилактикой заболеваний сердца — это правда. Для спортсменов, как мы уже сказали, это просто незменимый фрукт: он восстанавливает запас углеводов, позволяя избежать разрушения мышц.

Однако по мнению других диетологов, банан не поможет «закрыть углеводное окно». Дело в том, что фруктоза, содержащаяся в банане, не может превратиться в гликоген, который делает мышцы больше. Тем не менее в банане достаточно много калия, который полезен для сердца, костей, печени и мышц в том числе.

Если вас беспокоят ночные судороги мышц ног, то у вас нехватка как раз этого микроэлемента.

Калорийность банана, углеводы, белки, жиры и гликемический индекс (на 100 г).

Калорийность банана может быть разной и зависит от размера и спелости фрукта. Зеленые, например, отличаются большей калорийностью, нежели спелые. Вообще количество калорий в банане — приблизительно от 65 до 110.

Гликемический индекс (ГИ) банана зависит от его спелости. Наиболее высокий гликемический индекс у переспелых бананов, шкурка которых начала темнеть.

Поэтому стоит выбирать слегка зеленоватый фрукт, который еще не полностью дозрел.

в бананах серотонина позволяет их считать неплохим средством от депрессии: регулярное употребление одного-двух бананов поднимет жизненный тонус, прибавит энергии и улучшит настроение.

Бананы полезны для кожи, ногтей и волос благодаря витамину Е, входящему в его состав. Помимо улучшения внешнего вида женщинам стоит обратить внимание на банан во время критических дней.

Он не только сгладит болевые ощущения и уменьшит кровотечение, но и обеспечит поступление в организм витаминов.

Замечательной особенностью банана является и его помощь в замедлении старения и профилактики онкологических болезний — что, согласитесь, полезно знать каждому человеку.

Итак, подытожим:

Источник: https://za-edoy.ru/banany-polza-sostav-kalorijnost-mneniya-dietologov-i-mify.html

Бананы: польза или вред тропических фруктов?

Мало кто знает, что бананы содержат в себе целый поливитаминный комплекс с минерами и другими полезными соединениями, помогающими бороться с серьезными заболеваниями.

Однако при чрезмерном употреблении данного фрукта могут возникнуть нарушения в работе некоторых метаболических процессов, что наносит непоправимый вред здоровью человека.

Существующие сорта

Практически все сорта, которые встречаются на современных прилавках, выведены искусственным путем. Все они подразделяются на две категории:

1. Десертные сорта, имеющие сладкий вкус и приятный аромат;
2. «Платано» – не пригодные в пище без тепловой и паровой обработки. Такие бананы имеют жесткую кожуру зеленого или красного цвета, а мякоть несладкая и терпкая на вкус.

Недостатком искусственно выведенных сортов бананов является их неустойчивость к неблагоприятным окружающим условиям. Во-первых, они не способны сами размножаться.

Кроме этого, фрукты сильно подвержены заражению грибками и паразитами. Поэтому многие сорта деградируют и перестают самостоятельно существовать.

В настоящее время наиболее популярными десертными сортами бананов считаются «Кавендиш» и «Валери». В Индии популярность приобретают «Майсур» и «Раджапури».

Полезные свойства и витаминный состав бананов

Во фруктах содержится огромное количество углеводов, в одном банане их содержится до 50 грамм. Кроме того, в нем очень много аскорбиновой кислоты, биотина и витамина E, а также холина, ответственного за улучшение памяти.

Среди витаминов группы B можно выделить практически все:

• тиамин,
• рибофлавин,
• никотиновая кислота,
• витамины B5 и B6,
• фолиевая кислота, необходимая для роста клеток и синтезирования белковых соединений;
• B3 помогает перерабатывать «плохой» холестерин в «хороший», что предотвращает появление атеросклеротических бляшек;
• витамин B6 – пиридоксин, способствует выработке важнейших гормонов и участвует в регуляции жирового и углеводного обменов. В 100 граммах банана его содержится около 20% от суточной дозировки.

Помимо витаминов, в бананах в больших концентрациях содержится магний, фосфор, калий и натрий.

Таким образом, бананы помогают бороться с сердечнососудистыми заболеваниями и укрепляют стенки кровеносных сосудов. Во фруктах также много марганца, бора и кремния, отвечающих за здоровье волос, ногтей и здоровый цвет кожных покровов.

Среди углеводов лидирующие позиции занимает крахмал, которого в одном плоде около 6 грамм, и сахароза – около 3х граммов.

В связи с этим бананы имеют высокую калорийность – примерно 90 килокалорий, поэтому их часто используют в монодиетах.

Витамин C совместно с витаминами группы B обеспечивают защиту организма от внешних неблагоприятных условий, повышают иммунитет и усиливают сопротивляемость к инфекционным и воспалительным заболеваниям.

Лечебные свойства бананов при различных болезнях

Влияние мякоти банана на пищеварительную систему.

В первую очередь, волокнистая структура банана очищает кишечник от вредных веществ и накопившихся шлаковых образований.

Кроме того, он восстанавливает перистальтику кишечника и расслабляет гладкую мускулатуру, что помогает справляться с геморроем и воспалительными заболеваниями тонкого кишечника.

При язвенной болезни и гастритах врачи рекомендуют регулярно употреблять в пище свежие бананы с молоком или молочными коктейлями, чтобы снизить кислотность.

1. Влияние на работу печени и восстановление углеводного, жирового и белкового обменных процессов в организме.
2. Бананы укрепляют иммунную систему человека, помогают противостоять бактериям, вирусам и другим инфекциям.
3. Фрукт оказывает влияние на концентрацию внимания, повышение работоспособности и улучшению восприятия информации.
4. В результате выработки серотонина витамином В6 улучшается общее состояние, повышается настроение и повышается заряд бодрости на целый день.
5. Бананы способствуют быстрому наращиванию мышц, поэтому необходимы спортсменам при регулярных занятиях спортом.
6. Калий и магний в составе фрукта предотвращают появление атеросклеротических бляшек, укрепляют стенки кровеносных сосудов, предупреждают развитие инфаркта миокарда.

Кроме того, бананы снижают артериальное давление, поэтому необходимы гипертоникам.

Ученые доказали влияние бананов на сон человека.

Они обладают снотворным эффектом из-за триптофана, который регулирует суточные ритмы.

Пиридоксин поддерживает постоянный уровень глюкозы в крови человека, тем самым предупреждая развитие сахарного диабета II типа.

Польза для мужчин, женщин и детей

По данным ученых, здоровому мужчине необходимо ежедневно съедать по 2 – 3 банана, чтобы восполнить в организме уровень калия и магния.

Кроме того, данный фрукт имеет прямое отношение к восстановлению детородной функции, то есть восстанавливает и повышает мужскую потенцию. Это происходит за счет активного действия триптофана, который кроме того, положительно влияет на работу центральной нервной системы.

Бананы во всем мире считаются сильными афродизиаками, которые увеличивают влечение и сексуальное желание.

Для женщин необходимо регулярное употребление в пищу данного фрукта, чтобы поднять настроение и восполнить организм всеми питательными веществами. Особенно это касается будущих мам, находящихся в ожидании малыша.

При беременности бананы помогают справляться с токсикозом в первые несколько недель, а также снимают усталость и напряжение брюшных мышц, снижая тонус матки при угрозе прерывания.

Кроме того, у многих будущих мам возникают проблемы с пищеварением и возникновением запора. Бананы за счет своей волокнистой структуры помогают справиться с данной проблемой в короткие сроки.

https://www.youtube.com/watch?v=W0rmDeUnqqA

В настоящее время многие жители нашей планеты страдают от железодефицитной анемии – бананы способствуют быстрому восполнению железа в организме и повышают уровень гемоглобина в крови.

Фрукты незаменимы также для детей различных возрастов. В связи с тем, что бананы произрастают без удобрений, не требуют за собой дополнительного ухода, они абсолютно безопасны для детского организма.

За счет приятного сладкого вкуса, многие дети с удовольствием едят этот фрукт и во время болезни, и вместо перекуса.

Польза кожуры

Не многие знают, что полезными свойствами обладает не только мякоть фрукта, но и его кожура.

• Свежую шкурку от спелого банана обычно накладывают компрессом на болезненные участки тела: на трещины на пятках, а также на ожоги, порезы и сильные ушибы.

При регулярном длительном использовании кожура от бананов способна излечить от бородавок.

• Некоторые народные целители при мигрени и сильной головной боли накладывают шкуру от фрукта на лоб и затылочную область, чтобы снять болезненные симптомы.
• Если сделать спиртовую настойку на банановых шкурках, ею можно натирать больные суставы, такой раствор также снимет боль в уставших и напряженных мышцах.

Применение в косметологии

• В косметологии используется настой банановой кожуры на воде.

Он справляет с такими проблемами на коже, как пигментные пятна, осветляет веснушки и способствует восстановлению ровного цвета лица. Высушенная кожура обычно перетирается в порошок и используется как противовоспалительное средство и как противопаразитное средство.

• Чтобы повысить иммунитет и увеличить защитные резервы органима, некоторые врачи назначают принимать ежедневно квас Болотова, основным компонентом в котором является банановая кожура.

Результатом брожения шкурки фрукта становится образование веществ, способных бороться с образованием злокачественных опухолей.

Для его приготовления необходимо растворить в стеклянной банке объемом три литра один неполный стакан сахара, 3 стакана помолотой кожуры банана и добавить в смесь пару чайных ложек сметаны или сливок.

После этого необходимо завязать горлышку банки марлевой повязкой, свернутой в несколько слоев и оставить настаиваться примерно на пару недель. Готовый квас рекомендуется употреблять ежедневно по половине стакана перед едой.

Помимо кожуры, пользой обладают зеленые кормовые бананы, которые рекомендуется предварительно отварить или пожарить.

Как и десертные сорта, такие фрукты богаты калием, поэтому полезны при сердечнососудистых заболеваниях и при повышенном артериальном давлении. Зеленые фрукты способны удерживать кальций в организме, поэтому способствуют укреплению костей и мышечной системы.

Возможные противопоказания

Несмотря на огромную пользу, которую приносят данные фрукты, в некоторых случаях их употребление рекомендуется ограничить или же полностью прекратить:

• Людям с избыточным весом желательно ограничивать потребление бананов до одного в день, так как они являются калорийным продуктом, богатым углеводами.
• Людям с повышенной кислотностью желудка не рекомендуется употреблять их в пищу, так как они медленно перевариваются и задерживают пищеварительный сок.
• После инфаркта или инсульта, а также при варикозном заболевании вен бананы противопоказаны.

Это связано с тем, что они повышают вязкость крови.

• Детский возраст до 6 месяцев.

Чтобы избежать проблем с кишечником и аллергии, рекомендуется вводить фрукт постепенно, начиная с одной чайной ложки в сутки, постепенно увеличивая дозировку.

Поэтому, употребляя в пищу бананы, следует придерживаться основного правила: «Все хорошо в меру», тогда этот фрукт будет приносить только пользу, не вредя человеческому организму.

Полезные рецепты народной медицины

В настоящее время бананы используются повсеместно, а не только в экзотических странах. Их варят, жарят, сушат и употребляют в пище свежими.

• Еще в древние времена в Бразилии использовали банановый кисель для лечения сильного кашля у детей с раннего возраста.

Он обладает отхаркивающим действием, а также снимает болевой синдром, облегчая дыхание и глотание. Главное действие бразильской смеси, как называют данное лекарство, оказывается на бронхи, они расширяются, и мокрота с легкостью выходит из легких.

Для приготовления полезного коктейля потребуется один созревший плод банана, столовая ложка сахарного песка и кипяток. Для начала необходимо превратить банан в кашицу в блендере, после чего необходимо смесь засыпать сахаром и залить кипятком. После этого, хорошо перемешать получившийся кисель и процедить через сито. Его необходимо употреблять в течение нескольких дней в теплом виде.

• Для тех людей, которые стараются избавиться от излишнего веса, диетологи назначают диеты основанные на кефире с бананом.

При этом в день можно съедать три банана, запивая тремя стаканами кефира.

Однако более полезным вариантом считается их перемешивание, в результате получается вкусный и сытный йогурт, богатый полезными веществами, которые дарят бодрость на весь день.

• В сочетании с творогом, бананы насыщают организм углеводами и полезными беловыми соединениями, поэтому необходимы при соблюдении диеты.
  

Кроме того, творог приобретает более нежный и приятный вкус, и похудение становится полезным и приятным занятием.

• Чтобы повысить иммунитет, многие пьют энергетический коктейль с бананом.

Для его приготовления необходимы свежевыжатые апельсиновый и морковный соки, мякоть одного банана, мед и немного лимонного сока. Все ингредиенты смешиваются в блендере и употребляются в течение дня перед едой.

Такой напиток обладает успокаивающим действием для нервной системы, а также повышает жизненные силы организма.

Выбор и хранение бананов

Чтобы в процессе транспортировке фрукты не перезрели, не помялись и сохранили красивый эстетический вид, их срывают незрелыми. Поэтому в магазинах можно встретить зеленоватые плоды.

На спелых бананах ГОСТ допускает наличие зеленых естественных прожилок, никак не влияющих на вкус и аромат плода.

Выбранные бананы нельзя хранить в холодильнике и в целлофановом пакете. Для их сохранения на несколько дней достаточно положить их в темное прохладное место.

Еще одной особенностью хранения зрелых бананов является то, что в кисти они хранятся намного дольше, поэтому не стоит их отделять друг от друга при покупке в магазине.

Польза сушеных бананов

В высушенных фруктах отсутствует лишняя влага, при этом бананы теряют в объеме, но сохраняют свои полезные и целебные свойства.

Для того, чтобы в домашних условиях высушить зрелые плоды, необходимо их предварительно очистить от кожуры и порезать на тонкие ломтики. После этого на противень выкладывается пергаментная бумага и на нее раскладываются по одному кусочки банана. В духовом шкафу должна поддерживаться оптимальная температура для вяления – около 40–50 °C на протяжении 5–6 часов до их полного высушивания.

Небольшой хитростью в данном случае будет держать дверцу духовки приоткрытой, чтобы внутрь поступал свежий воздух, обеспечивая тем самым естественную вентиляцию.

Плоды банана обладают целым рядом полезных свойств, способны вылечить и предупредить развитие многих серьезных заболеваний, а также повысить настроение на целый день. Однако при чрезмерном неконтролируемом употреблении фруктов они могут нанести серьезный вред здоровью человека.

Источник: https://opolze.net/svoistva/frukty/banan.html

Бананы польза и вред. Калорийность и состав

Банан: чрезвычайно популярный заморский фрукт, который любят, как дети, так и взрослые. Он широко распространен на нашем рынке и вполне доступен каждому по цене. Но действительно ли достойны бананы такого внимания? Какую пользу могут они принести нашему организму и могут ли нанести вред? На эти вопросы сейчас и попытаемся дать ответы.

П

калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

// Сколько калорий в банане?

Говоря о калорийности бананов, важно упомянуть, что несмотря на достаточно высокое содержание углеводов в них, бананы обладают средним гликемическим индексом (30 единиц для зеленого фрукта и 50-60 для обычного зрелого) — калории банана усваиваются организмом постепенно, вызывая продолжительное насыщение. В среднем, один банан содержит примерно 100-120 ккал. Реальная калорийность и содержание углеводов в бананах зависит прежде всего от сорта и размера конкретного фрукта — небольшие по размеру тропические бананы содержат больше сахаров и калорий на 100 г, чем крупные и намного менее сладкие виды

В среднем, один банан содержит примерно 100-120 ккал. Реальная калорийность и содержание углеводов в бананах зависит прежде всего от сорта и размера конкретного фрукта — небольшие по размеру тропические бананы содержат больше сахаров и калорий на 100 г, чем крупные и намного менее сладкие виды.

Что касается пользы бананов для здоровья, то в них содержатся витамины группы B (например, один банан покрывает 27% суточной нормы в витамине В₆), а также натуральные антиоксиданты и ряд микроминералов. Однако главной пользой бананов является то, что они полезны для работы кишечника.

// Банан, КБЖУ на 100 г:

• 89 ккал
• Белки — 1.1 г
• Жиры — 0.3 г
• Углеводы — 23 г

Полная таблица содержания витаминов и минералов — в конце материала.

Калорийность бананов

Отметим, что калорийность и содержание сахара в бананах зависит как от размера фрукта, так и от степени его зрелости. Зеленые бананы содержат больше клетчатки (напомним, она не переваривается, а значит не содержит калорий), тогда как в желтых бананах больше простых углеводов — в частности, сахара — и калорий.

• Очень маленький банан (менее 15 см, 80 г) — 70 килокалорий.
• Маленький банан (15-18 см, 100 г) — 90 килокалорий.
• Средний банан (18-20 см, 120 г) — 105 килокалорий.
• Большой банан (20-23 см, 135 г) — 120 ккал.
• Очень большой банан (более 23 см, 150 г) — 135 ккал.
• Нарезанные бананы (1 стакан, 150 г) — 135 ккал.
• Пюре из бананов (1 стакан, 225 г) — 200 ккал.

Применение бананов в диетологии.

Многие спрашивают, можно ли похудеть, кушая бананы. Врачи рекомендуют употреблять бананы, особенно «за» бананы, выступают диетологи

Не важно, сколько калорий в банане, важно что, он помогает организму избавляться от лишней воды, а, как следствие, и от лишнего веса. Также низкое содержание жира, прибавляет банану достоинства. Диетологи даже разработали банановую диету

Это отличный способ, который поможет избавиться от лишних килограммов. Есть много разных вариантов этой диеты. Приведем пример одного из них

Диетологи даже разработали банановую диету. Это отличный способ, который поможет избавиться от лишних килограммов. Есть много разных вариантов этой диеты. Приведем пример одного из них.

Такой вариант диеты, обеспечит медленную постепенную потерю лишних килограммов. Также, эту диету нельзя отнести к ряду строгих, наоборот, она покажется вам самой  вкусной. Конечно, диета не заключается в поедании только бананов. Просто она основана на простых правилах, в которых вам не нужно будет считать, сколько калорий в банане.

Необходимо съедать до двух бананов, непосредственно, перед тем как вы собрались кушать. Не сложно, достаточно просто и легко запомнить. Затем, вы можете кушать все, что захочется. Конечно, необходимо соблюдать правила рационального питания – это значительно поможет вашему организму избавиться от лишнего, мешающего веса. А еще, можно не так уж и строго кушать одни лишь бананы перед едой, ведь это может надоесть.  Можно смело заменить банан яблоком. Например, на завтрак или обед.

От такой диеты не стоит ожидать быстрых результатов, она должна помочь вашему организму подготовится к более строгим диетам. Если же, вы хотите быстро потерять вес, то для этого существует диета, которая называется «Банана-сплит».  Она относится к, так называемым, экстренным диетам. Предназначена она для тех, кто желает сбросить несколько килограммов за минимальное время и сколько калорий в банане, не стоит считать вообще.

Обычно она рассчитана максимум на 3 дня. Суть такой диеты заключается в следующем. Вы можете за день съедать исключительно 3 банана и выпивать 3 бокала обезжиренного молока. Причем всю эту пищу необходимо разделить на 5 приемов в течение всего дня. Так же, можно пить воду, если сильно беспокоит жажда или чувство голода. Воду можно при любых обстоятельствах. Результат обещает быть таким: 3 килограмма за 3 дня.

Также не стоит злоупотреблять бананами и людям с некоторыми болезнями крови. Так как банан хорошо выводит жидкость из организма, то частое употребление этого продукта, приводит к сгущению крови.

В заключение хочется сказать, не гадайте, сколько калорий в банане. Кушайте с удовольствием этот полезный и вкусный фрукт,  который никаким образом не помешает вашему здоровью. Кстати стоит сказать, что банан очень хорошо влияет на пищеварительную систему. А из вышесказанного понятно, что в зависимости от человека, продукт может принести как пользу, так и вред.

Приятного аппетита!

Бананы: польза и вред для организма

Польза и вред бананов для организма обусловлена составом мякоти плодов. Его белки, жиры и углеводы быстро превращаются в энергию.

Банановый десерт – вкусный и безопасный антидепрессант. Его употребление – действенный метод побороть хандру и депрессию. Ведь мякоть содержит серотонин – гормон радости.

Экзотические плоды – рекордсмены по содержанию калия. Попадая в организм, они улучшает водно-солевой баланс, снижают давление и вероятность развития отеков.

При заболеваниях ЖКТ

Мякоть тропических экзотов помогает вылечить язву и гастрит. В ней содержится элемент, убивающий бактерии в желудочно-кишечном тракте, а также фермент, стимулирующий слизистую кишечника вырабатывать вещество, окутывающее язвы. Людям с проблемами пищеварения необходимо разобраться: крепит или слабит стул банан. Организм каждого человека индивидуален. Но обычно спелые плоды слабят, а зеленые – крепят.

Для нормализации стула при запоре достаточно съедать 1–3 спелых плода в день. При поносе тоже можно их есть (в день – до 2 штук). Ведь вкусная мякоть насыщает организм калием, содержит пектин, впитывающий влагу.

Чрезмерное употребление тропических экзотов (больше 3 штук) может перегружать поджелудочную железу. При этом увеличивается нагрузка на желудок и повышается уровень кислоты.

При чрезмерном увлечении сладкими плодами может возникать изжога от бананов. Чтобы упредить неприятность, выделяйте для них отдельный прием пищи.

Пациенты часто спрашивают у врачей, не навредят ли бананы при панкреатите? Можно или нет употреблять сладкую мякоть при обострении заболевания?

В период ремиссии бананы можно есть до полудня, так как продукт довольно долго переваривается. При панкреатите в острой форме от такого десерта нужно отказаться.

Польза бананов для женщин

Если нет, тогда продукт, как и любые экзотические фрукты, нужно вводить в рацион кормящей мамы постепенно, учитывать его влияние на стул грудничка.

Для детей

Мамочек интересует, со скольки месяцев можно давать ребенку банан. Уже с 8–9 месяцев можно разнообразить питание грудничка банановым пюре. Не стоит давать продукт в первый прикорм. Попробовав сладкую мякоть, малыш может отказаться от других полезных добавок.

Начиная с трех лет давать вкусный коктейль. Для напитка 1 стакан кефира или молока, половинку банана и ложку любимых ягод измельчить в блендере, добавить мед.

Чем полезны бананы для организма мужчин

Продукт имеет довольно высокую калорийность. Он наполняет энергией, добавляет бодрости, активности. Это касается обоих полов.

Но чем полезны бананы для мужчин? Врачи отмечают, что регулярное употребление десертных сортов позитивно влияет на качество спермы, ведет к улучшению потенции.

Для спортсменов банан перед тренировкой – отличное средство, утоляющее голод и дающее заряд энергии.

От кашля

Для лечения кашля готовят коктейль: мякоть измельчают в блендере, смешивают со столовой ложкой какао и заливают кашицу стакану горячего молока, можно подсластить ложкой меда. Перед сном выпивают коктейль от кашля. Бананы с молоком любят дети. Средство показано с трехлетнего возраста.

В косметологии

Для увядающей сухой кожи есть хорошая маска из банана для лица от морщин:

• мякоть 1/3 зрелого плода размять;
• добавить желток, по 1 ч. л. сметаны и меда;
• время воздействия – 20 минут;
• наносить дважды в неделю.

При жирной коже желток заменяют белком, а мед – лимонным соком.

Противопоказания

При аллергии на латекс, манго, авокадо и хитиноподобные соединения банановые плоды противопоказаны.

Запрещены они и при острой форме панкреатита.

А способность выводить жидкость может быть опасной при ишемии, тромбофлебите и повышенной свертываемости крови.

Можно ли есть бананы при сахарном диабете

По заявлению Американской Ассоциации Диабетиков, люди с диабетом могут есть практически любые фрукты, и бананы в том числе. Кроме того, В рекомендациях по питанию для жителей Америки поощряется потребление, по крайней мере 5 порций фруктов и овощей ежедневно.

Важно! Национальный Американский Институт Диабета, Желудочно-кишечных и почечных заболеваний упоминает бананы как безопасный продукт для страдающих диабетом. В идеале, диабетикам следует есть фрукты равномерно, в течение дня, чтобы избежать внезапных скачков уровня сахара в крови

. В дополнение к этому, следует помнить, что фрукты содержать углеводы, поэтому эти углеводы также нужно считать в вашей диете

Если я, например, ем много бананов, значит, я должен учесть углеводы из этих бананов в своем ежедневном рационе питания.

В дополнение к этому, следует помнить, что фрукты содержать углеводы, поэтому эти углеводы также нужно считать в вашей диете. Если я, например, ем много бананов, значит, я должен учесть углеводы из этих бананов в своем ежедневном рационе питания.

Что нужно помнить про углеводы

Если у вас сахарный диабет, вам нужно быть очень внимательным к количеству и типу углеводов, которые вы поглощаете. При помощи гормона инсулина углеводы расщепляются в вашем организме, и превращаются в глюкозу, которая дает энергию телу, и питает клетки. При диабете возникают проблемы с инсулином, что приводит к повышенному уровню глюкозы, циркулирующей в организме.

8 продуктов с магнием, которые нужно включить в рацион для улучшения здоровья :: Здоровье и красота :: Гродненская правда

Наше тело нуждается в магнии для осуществления многих важных процессов.

Введите в свой зимний рацион фасоль, чечевицу, бананы, темный шоколад и другие продукты, богатые магнием. Их употребление является очень действенным способом избежать дефицита минералов и улучшить общее состояния здоровья, пишет портал MedikForum.ru.

Магний является четвертым по уровню содержания в организме минералом: наше тело нуждается в магнии для осуществления многих важных процессов, таких как баланс сахара в крови, регуляция артериального давления, синтез ДНК, выработка энергии и функции нервной системы. В свою очередь, дефицит магния является одним из самых распространенных недостатков питательных веществ у современных людей.

Рекомендуемая суточная норма потребления магния составляет 400-420 мг для мужчин и 310-320 мг для женщин. Восполнить необходимое количество помогают продукты питания, содержащие высокие уровни этого минерала.

Популярныеновости

Авокадо. Плод среднего размера содержит не менее 58 мг магния. Авокадо также является отличным источником клетчатки, калия, витаминов группы В и витамина К.

Темный шоколад. Порция шоколада примерно в 30 граммов может дать организму 64 мг магния. Помимо этого, в темном шоколаде содержатся антиоксиданты, медь, железо, марганец и пребиотические волокна, которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике.

Зелень. Зеленые листовые овощи являются одним из самых богатых источников магния. В чашке шпината содержится порядка 157 мг магния, что составляет более 50 процентов рекомендуемой суточной нормы для женщин.

Другие листовые зеленые, которые полны магния, включают капусту, зелень горчицы и репы.

Бобовые. Чашка черной фасоли содержит 120 мг, а чашка чечевицы — 71 мг магния. Помимо этого, бобовые насыщены такими микроэлементами, как медь, фолиевая кислота, железо, калий, цинк, а также содержат в себе витамины группы В и фитохимические вещества (лигнаны и полифенолы), защищающие от воспаления.

Орехи и семечки. Особенно богат магнием миндаль: в одной чашке содержится до 80 мг магния (это не считая витамина Е, который повышает защитную реакцию организма на болезни и замедляет процессы старения). Всевозможные семечки, подсолнечные, тыквенные, кунжутные, льняные, также являются великолепными поставщиками магния. Например, в 30 граммах кунжутных семечек содержится около 105 мг магния, в 30 граммах тыквенных — около 80 мг, в четверти чашки подсолнечных -128 мг.

Булгур. Булгур — это ближневосточный зерновой продукт из дробленой крупы разных сортов пшеницы. Одна чашка сухого булгура содержит 230 мг магния.

Бананы. В одном среднем банане содержится около 32 мг важного минерала. Также бананы известны своим высоким содержанием калия – элемента, помогающего регулировать кровяное давление.

Инжир. В 100 граммах инжира содержится 59 мг магния, а еще в нем присутствуют витамин А, витамины группы В, железо, фосфор, калий, клетчатка. Благодаря этому составу снижается риск появления сердечных заболеваний, рака толстой кишки.

Как понять, что не хватает магния? Дефицит этого минерала делает человека неуравновешенным, нервозным, плаксивым, склонным к перепадам настроения, эпизодам повышения артериального давления, проблемам со стулом (как правило, к запорам).

Тест по английскому языку на тему: Упражнения на использование местаимений Some, Any и неопределённого артикля. 3 класс

Вставь НЕКОТОРЫЕ (+, может…?) Или ЛЮБОЕ (-,?)

1. В чашке ______ молока.
2. На столе ______ хлеб.
3. Есть ли в сумке ______ апельсинов?
4. В холодильнике нет ______ сыра.
5. В вазе ______ цветов.
6. В холодильнике нет ______ морковок.
7. В чашке ______ кофе.
8. Есть ли в холодильнике ______ сыр?
9. На тарелке ______ винограда.
10. В этом магазине ______ тортов.
11. Можно мне ________ картошки, пожалуйста.
12. У вас есть ______ мороженое?
13. В команде нет ___________ мальчиков!
14. В холодильнике нет ______ молока.

Зайдите в магазин и купите ______.

15. Я вижу ______ помидоров в сумке.
16. В холодильнике нет ______ огурцов.
17. Можно ______ чая?
18. Есть ли на полке ______ сыр?

Вставь НЕКОТОРЫЕ (+, может…?) Или ЛЮБОЕ (-,?)

1. В чашке ______ молока.
2. На столе ______ хлеб.
3. Есть ли в сумке ______ апельсинов?
4. В холодильнике нет ______ сыра.
5. В вазе ______ цветов.
6. В холодильнике нет ______ морковок.
7. В чашке ______ кофе.
8. Есть ли в холодильнике ______ сыр?
9. На тарелке ______ винограда.
10. В этом магазине ______ тортов.
11. Можно мне ________ картошки, пожалуйста.
12. У вас есть ______ мороженое?
13. В команде нет ___________ мальчиков!
14. В холодильнике нет ______ молока.

Зайдите в магазин и купите ______.

15. Я вижу ______ помидоров в сумке.
16. В холодильнике нет ______ огурцов.
17. Можно ______ чая?
18. Есть ли на полке ______ сыр?

Вставь артикль а / ан, где необходимо. Помни, что a / an ставится перед исчисляемыми существительными (то, что можно сосчитать) в единственном числе, а перед неисчисляемыми он не нужен.

1. Можно мне __ aplle, пожалуйста?

2. __ вода __ пить.

3. Хотите __ банан?

4. Подарите ему __ подарок.

5. Мама покупает мне __ наклейки.

6. Хотите __ апельсин?

7. Есть ли у вас __ мелки?

8. Ей нравится __ томатный сок?

9. Моя сестра любит __ молоко.

10. Лена, дайте __ абрикос.

11. __ картофель __ овощной.

12. __ яблоко — это __ плод.

13. __ лимонад __ напиток.

14. В моем ланч-боксе __ бутерброд, __ яйцо, __ шоколад, __ помидор и __ апельсин.

Вставь артикль а / ан, где необходимо.Помни, что a / an ставится перед исчисляемыми существительными (то, что можно сосчитать) в единственном числе, а перед неисчисляемыми он не нужен.

1. Можно мне __ aplle, пожалуйста?

2. __ вода __ пить.

3. Хотите __ банан?

4. Подарите ему __ подарок.

5. Мама покупает мне __ наклейки.

6. Хотите __ апельсин?

7. Есть ли у вас __ мелки?

8. Ей нравится __ томатный сок?

9. Моя сестра любит __ молоко.

10. Лена, дайте __ абрикос.

11. __ картофель __ овощной.

12. __ яблоко — это __ плод.

13. __ лимонад __ напиток.

14. В моем ланч-боксе __ бутерброд, __ яйцо, __ шоколад, __ помидор и __ апельсин.

.

Упражнение 1. Завершите предложения словом some / any / no. 1. ____ девушка хочет выйти замуж. 2. в чашке ____ молока, но оно очень холодное. 3. К счастью, в этом районе ____ автомобилей. 4. На столе ____ хлеба. я не умею делать бутерброды. 5. Есть ли в сумке ___ апельсина? 6. Вы можете сесть на ____ этих автобусов. 7. В холодильнике нет ______ сыра. 8. В вазе ______ цветы. они красные. 9. ________ овощ полезно для здоровья. 10. В холодильнике ______ морковок.я не умею варить суп. 11. в чашке ______ кофе, но он очень горячий. 12. есть ли в холодильнике ______ сыр? 13. в стакане нет ______ сока. 14. На тарелке ______ винограда. они зеленые. 15. в этом магазине есть ______ булочек. 16. Я хочу ________ картошки, пожалуйста. 17. у вас есть ______ мороженое? 18. В команде нет ___________ мальчиков! 19. В городе ___________ видеомагазинов! 20. это ужасная вечеринка. нет ________ хорошей музыки! 21.У меня есть ___________ постеров с Рики Мартином. 22. ____ моих одноклассников говорят по-французски. 23. у вас есть ___________ плакаты с Бритни Спирс? 24. «Садитесь, пожалуйста». ‘но нет ___________ стульев!’ 25. В холодильнике ______ молока. зайти в магазин и купить ______. 26. Я вижу ______ помидоров в сумке. сделаем ______ салат. 27. В холодильнике нет ______ огурцов. 28. хочешь ______ чай? 29. На _____ пляже санатория много магазинов. 30. Дайте мне, пожалуйста, ___________ сок.31. есть ли на полке ______ сыр? 32. В хрустальном стакане _______ чай, но он очень горячий. 33. В холодильнике _______ свежего молока. я не умею варить кашу. 34. Есть ли в сумке ________ вкусных яблок? 35. На круглой тарелке нет _______ варенья. 36. На деревянном столе _______ бананов. они желтые. 37. На тарелке ________ масло. 38. на столе ________ сыра, но есть ____________ сырных бутербродов. 39. На столе нет _________ колбасы.40. В мешке ____________ карточек. 41. на столе нет ______________ бананов, но есть ________ огурцов. 42. хочешь _______________ пива? — Знания.site

Упражнение 1. Завершите предложения некоторым / любым / нет. 1. ____ девушка хочет выйти замуж. 2. в чашке ____ молока, но оно очень холодное. 3. К счастью, в этом районе ____ автомобилей. 4. На столе ____ хлеба. я не умею делать бутерброды. 5. Есть ли в сумке ___ апельсина? 6. Вы можете сесть на ____ этих автобусов.7. В холодильнике нет ______ сыра. 8. В вазе ______ цветы. они красные. 9. ________ овощ полезно для здоровья. 10. В холодильнике ______ морковок. я не умею варить суп. 11. в чашке ______ кофе, но он очень горячий. 12. есть ли в холодильнике ______ сыр? 13. в стакане нет ______ сока. 14. На тарелке ______ винограда. они зеленые. 15. в этом магазине есть ______ булочек. 16. Я хочу ________ картошки, пожалуйста.17. у вас есть ______ мороженое? 18. В команде нет ___________ мальчиков! 19. В городе ___________ видеомагазинов! 20. это ужасная вечеринка. нет ________ хорошей музыки! 21. У меня есть ___________ плакатов с Рики Мартином. 22. ____ моих одноклассников говорят по-французски. 23. у вас есть ___________ плакаты с Бритни Спирс? 24. «Садитесь, пожалуйста». ‘но нет ___________ стульев!’ 25. В холодильнике ______ молока. зайти в магазин и купить ______. 26. Я вижу ______ помидоров в сумке.сделаем ______ салат. 27. В холодильнике нет ______ огурцов. 28. хочешь ______ чай? 29. На _____ пляже санатория много магазинов. 30. Дайте мне, пожалуйста, ___________ сок. 31. есть ли на полке ______ сыр? 32. В хрустальном стакане _______ чай, но он очень горячий. 33. В холодильнике _______ свежего молока. я не умею варить кашу. 34. Есть ли в сумке ________ вкусных яблок? 35. На круглой тарелке нет _______ варенья. 36. На деревянном столе _______ бананов.они желтые. 37. На тарелке ________ масло. 38. на столе ________ сыра, но есть ____________ сырных бутербродов. 39. На столе нет _________ колбасы. 40. В мешке ____________ карточек. 41. на столе нет ______________ бананов, но есть ________ огурцов. 42. хочешь _______________ пива? — Знания.site .

Some — Any — упражнения с ответами

10 упражнений на отработку правила использования Одно — любое. В последнем тесте вы можете проверить себя на знание производных от некоторых / любых: что угодно, где-нибудь, кого-то, где угодно, кого угодно.

Упражнение # 1

Выберите верный вариант

1. В ресторане __ человек.

2. Есть __ информация о карьере в библиотеке.

• это какие-то
• — это примерно
• — это не

3.На столе __ денег.

4. __ сыр в этом бутерброде?

• Есть ли
• Есть ли
• Есть ли

5. Да, __

• есть
• там сыр
• есть

6. __ письмо для вас.

• Есть
• Есть какие-нибудь
• Есть около

7. __ ​​покупателей в магазине?

• Есть ли
• Есть ли
• Есть ли

8.Нет, __

• там любой
• есть
• нет

9. В классе __ учеников.

• нет
• — это не
• — это не

10. __ бензин в машине.

• Нет
• Есть
• Нет

Правильные ответы к упражнениянению # 1

1. В ресторане есть люди.
2. В библиотеке есть информация о карьере.
3. На столе лежат деньги.
4. Есть ли в этом бутерброде сыр?
5. Да, есть.
6. Есть письмо для вас.
7. Есть ли в магазине покупатели?
8. Нет, нет.
9. В классе нет учеников.
10. В машине нет бензина.

Упражнение # 2

Вставьте a / an / some

У меня … хорошая идея.
Это… .. интересная работа!
Они нашли….. золото в той старой шахте.
У Смитов есть… желтый фургон?
Смотри! У него … бутерброды.
Ему всегда нравится… .. кусок шоколада.
У меня…… домашнее задание на завтра.
В красной машине … милая девушка.
Хотите … молока с печеньем?
Как насчет… винограда?

Правильные ответы к упражнению # 2

У меня есть хорошая идея
Интересная работа!
Они нашли золото в той старой шахте.
У Смитов есть желтый фургон?
Смотрите! Он ест бутерброды.
Ему всегда нравится кусок шоколада.
У меня есть домашнее задание на завтра.
В красной машине милая девушка.
Хотите молока с печеньем?
Как насчет винограда?

Упражнение # 3

Некоторые или Любые?

Им нужно ____ бананов.
В этом магазине нельзя купить ____ постеров.
На данный момент у нас нет ____ апельсинов.
Том купил ____ новых книг.
Он всегда пьет ____ сахара с ее кофе.

Я видела ____ красивых открыток в этом сувенирном магазине.
В моей сумке нет ____ папок.
У меня есть для вас ____ журналов.
На столе ____ яблок.
У Кейт нет ____ карандашей на столе.

Правильные ответы к упражнению # 3

Им нужны бананы.
В этом магазине нельзя купить постеры.
Апельсинов пока нет.
Том купил несколько новых книг.
Он всегда берет с ее кофе немного сахара.

Я видел в этом сувенирном магазине несколько хороших открыток.
В моей сумке нет папок.
У меня для вас есть журналы.
На столе несколько яблок.
У Кейт нет карандашей на столе.

Упражнение # 4

Скажите по-английски следующие предложения с использованием some / any

У вас есть помидоры?
На полу лежат учебники.
Тебе дали кетчуп? Нет, у них нет вообще кетчупа.
Вы должны есть свежие фрукты.
Нам пришлось подождать несколько минут.
Остался ли у нас хлеб?
Они не пели никаких песен.
Вот кукурузные хлопья, но молока нет.
Я ищу хорошую музыку.
Вике холодильника нет масла. Пойдем купим немного.

Правильные ответы к упражнению # 4

У тебя есть помидоры?
На полу лежат тетради.
Вы купили кетчуп? Нет, их не было.
Вы должны съесть свежие фрукты.
Пришлось подождать несколько минут.
Есть ли хлеб?
Песен не пели.
Вот кукурузные хлопья, а молока нет.
Я ищу хорошую музыку.
В холодильнике нет масла. Пойдем, купим.

Упражнение # 5

Найдите ошибки.
Сделайте предложения правильными.

Можно мне эти киви?
Мы видели дельфинов в море.
Они пошли в город без денег.
Купите яблоки, если увидите.
Хотите еще чаю?

Приходи ко мне в любое время.
Он никогда не выполняет работу.
Можно сесть на автобус до центра города.
Питер никогда не помогает матери.
Кофе почти не осталось.

Правильные ответы к упражнению # 5

Можно мне этих киви?
Мы видели дельфинов в море.
Они пошли в город без денег.
Купите яблок, если увидите.
Хотите еще чаю?

Приходи ко мне в любое время.
Он никогда не работает.
До центра города можно добраться любым автобусом.
Питер никогда не помогает матери.
Кофе почти не осталось.

Упражнение # 6

Поставьте правильно какой-нибудь / любой

Хотите … время подумать об этом?
У нее… .. друзья в Москве.
В этом году у меня есть… хорошие подарки на Рождество.
Есть….. хлеб в доме?
Смотрите! На крыше церкви… .. большие черные птицы.
Есть… .. время пойти по магазинам?
… .. люди в моей школе любят джаз.

Правильные ответы к упражнению # 6

Хотели бы вы немного подумать об этом?
У нее есть друзья в Москве.
В этом году у меня есть хорошие подарки на Рождество.
Есть ли в доме хлеб?
Смотрите! На крыше церкви водятся большие черные птицы.
Есть ли время пойти по магазинам?
Некоторым в моей школе нравится джаз.

Упражнение # 7

Скажите эти предложения на английском используя некоторые / любые.

У тебя есть домашние животные?
У нас нет масла.
У тебя есть какая-нибудь мелочь?
У тебя масло на подбородке.
В парке есть собаки?
В бассейне нет воды.
Прошлой зимой здесь был снег.

Правильные ответы к упражнению # 7

У тебя есть домашние животные?
У нас нет масла.
Есть ли сдача?
У тебя на подбородке немного масла.
Есть ли в парке собаки?
В бассейне нет воды.
Прошлой зимой здесь был снег.

Упражнение # 8

Найдите ошибки

Если вы голодны, то в шкафу есть печенье.
В моем кофе нет сахара.

В офисе есть люди.
У меня есть друзья.
Деньги в моем кошельке.

Есть поезда до Лондона сегодня утром?
Купили кофе.
Хлеба не осталось.

Правильные ответы к упражнению # 8

Если вы голодны, в шкафу есть печенье.
В моем кофе нет сахара.

В офисе есть люди.
У меня есть друзья.
В моем кошельке есть деньги.

Есть поезда до Лондона сегодня утром?
Мы купили кофе.
Хлеба не осталось.

Упражнение # 9

Поставьте правильно какой-нибудь / любой

Хотите ______ молока?
На вечеринке нет ______ человек.
Я уверен, что вернусь в Японию ______ день.
Эта работа займет ______ времени.
На моей улице нет ______ деревьев.
У него нет ______ терпения.
В классе нет ______ учеников.

Скоро будут ______ новости.
Мне не нужна ______ помощь.
Вы в последнее время смотрели ______ хороших фильмов?
Есть ли у вас ______ братьев или сестер?
Вы поймали ______ рыбы?
В этом году я не получила ______ хороших подарков на Рождество.
Она такая грубая.Неудивительно, что у нее нет ______ друзей.

Правильные ответы к упражнению # 9

Хочешь молока?
На вечеринке никого нет.
Я уверен, что когда-нибудь вернусь в Японию.
Эта работа займет некоторое время.
На моей улице нет деревьев.
У него нет терпения.
В классе нет учеников.

У нас скоро будут новости.
Мне не нужна помощь.
Смотрели ли вы в последнее время какие-нибудь хорошие фильмы?
Есть ли у вас братья или сестры?
Вы ловили рыбу?
В этом году я не получила хороших подарков на Рождество.
Она такая грубая. Неудивительно, что у нее нет друзей.

Упражнение # 10

Тест на знание производных от некоторых / любых.
Вставьте, где нужно что-нибудь, где-нибудь, кого-нибудь, где угодно, кого угодно.

Я бы хотел пойти… .. жарким летом.
Есть… .. на телефоне для вас.
Ты собираешься… .. на это Рождество?
У меня нет…… для танцев.
Я не голоден. Я не хочу … … есть.
… знает ответ?

Правильные ответы к упражнению # 10

Этим летом я хочу поехать куда-нибудь жарко.
Кто-то говорит вам по телефону.
Вы собираетесь куда-нибудь в это Рождество?
Мне нечего надеть на танцы.
Я не голоден. Я не хочу ничего есть.
Кто-нибудь знает ответ?

.

Упражнения на употребление некоторых, любых, нет и их производных

Упражнение 1. Запишите a, an, some или any.

1. Есть ли в хрустальном стекле _____ молока? — Нет, в хрустальном стакане нет _____ молока. В хрустальном стакане _____ сок.

2. — Есть ли _____ сосиски на круглой тарелке? -На круглой тарелке нет _____ сосисок. На круглой тарелке _____ бутербродов.

3.-Есть ли _____ стакан на деревянном столе? — Нет, на деревянном столе нет _____ стаканов. На деревянном столе _____ чашка.

Упражнение 2. Запишите a, an, some, any.

1. Там… ангел наверху.

2. На елке… украшения.

3. Есть ли … огни на дереве?

4. В доме нет… Елки.

5. На деревянном столе… варенье.

6. Есть… хлеб в корзине?

7. В холодильнике нет… овощей.

Упражнение 3. Завершите предложения с помощью some / any / no.

1. В хрустальном стакане… чай, но он очень горячий.

2. В холодильнике… свежее молоко. Я не умею варить кашу.

3. А в сумке… вкусные яблоки?

4. На круглой пластине нет… заедания.

5. На деревянном столе… бананы. Они желтые.

6. На тарелке… масло.

7. На столе… сыр, а есть… сырные бутерброды.

8. На столе нет… колбасы.

9. В мешке… картошка.

10. На столе нет… бананов, а есть… огурцы.

11. Есть… масло в холодильнике?

12. В мешке нет… хлеба.

13. На столе… огурцы.

14. В ящике… картошка.

15. На полке… сыр.

Упражнение 4. Заполните предложения словами

Огурцы, помидоры, капуста, яблоки, морковь

На деревянном столе есть свежие ________. В большой сумке нет ___________, но есть ________.Зеленых ________ на столе нет, зато есть вкусные красные _________.

Упражнение 5. Прочтите предложения. Нарисуйте свою картинку.

В холодильнике есть еда. На полке есть сыр. Справа от сыра есть сосиски. На полке два огурца. Слева от огурцов находится красный помидор. За помидором капуста.

Упражнение 6. Задавайте вопросы к заданным ответам.

1. Да, в холодильнике есть желтые помидоры.

2. Нет, горячего шоколада в чашке нет.

3. Да, на круглой тарелке есть сырные бутерброды.

4. Нет, на полке соли нет.

Упражнение 7. Введите some / any / no.

1. В чашке ______ молока, но оно очень холодное.

2. На столе ______ хлеб. Я не умею делать бутерброды.

3. Есть ли в сумке ______ апельсинов?

4. В холодильнике нет ______ сыра.

5. В вазе ______ цветы. Они красные.

6. В холодильнике ______ морковок. Я не умею варить суп.

7. В чашке ______ кофе, но он очень горячий.

8. Есть ли в холодильнике ______ сыр?

9. В стакане нет ______ сока.

10. На тарелке ______ винограда. Они зеленые.

11. У них в магазине ______ булочек.

12. Я хочу ________ картошки, пожалуйста.

13. У вас есть ______ мороженое?

14. В команде нет ___________ мальчиков!

15. В городе ___________ видеомагазинов!

16. Это ужасная вечеринка. Нет ________ хорошей музыки!

17. У меня есть ___________ плакатов Рики Мартина.

18. У вас есть ___________ плакатов Бритни Спирс?

19. «Сядьте, пожалуйста». «Но нет ___________ стульев!»

20. В холодильнике ______ молока. Сходи в магазин и купи ______.

21. Я вижу ______ помидоров в сумке. Приготовим ______ салат.

22. В холодильнике нет ______ огурцов.

23. Хотите ______tea?

24. Есть ли на полке ______ сыр?

Упражнение 8 . Исправьте предложения.

1. Есть ли молоко в холодильнике?

2. В салате нет помидоров.

3. Есть ли в этом кофе сахар?

4. В меню есть гамбургеры.

5. Картошку, пожалуйста.

6. На хлебе есть варенье,

7. В моем супе есть муха.

8. У нас есть банан.

9. В моем кармане нет денег.

10. На стене висит несколько плакатов.

11. Есть ли в этом супе соль?

Упражнение 9. Прочтите диалог. Заполните пробелы некоторыми, любыми или а / ан.

A. Я хочу ________ (1) овощной суп с хлебом, пожалуйста.

Б. Боюсь, у нас сегодня нет ________ (2) овощного супа. Но у нас есть ________ (3) молочный суп.

А. Я не люблю молочный суп. Я буду ________ (4) овощной салат.

Б. Овощной салат. Что-нибудь еще, сэр?

А. Цыпленок с отварным картофелем.

B. Извините, но у нас нет ________ (5) курицы. Но вы можете съесть ________ (6) стейков. А вместо вареной картошки спагетти или чипсы.

А. Хорошо. ________ (7) стейк и ________ (8) чипсы. Есть ли у вас ________ (9) сок или есть вода

?

Б.Конечно, сэр. У нас есть ________ (10) апельсиновый и яблочный сок.

A. У вас есть ________ (11) томатный сок?

B. Да, это испанский.

A. Ничего страшного. И сыр. Я хочу ________ (12) сыр и ________ (13) фруктовый салат.

B, Хотите ________ (14) мороженого?

А, да, пожалуйста. Одно мороженое.

Упражнение 10. Выберите правильный ответ. Напишите историю в блокноте.

Лиз делает покупки.Она хочет купить (1 — что-нибудь / немного / любое) новую одежду. Сегодня она собирается на новогоднюю вечеринку, но у нее есть (2 — все / никто / ничего), чтобы одеться. Она хочет купить (3 — что-нибудь / что-нибудь / что-то) красивую и (4 — нет / немного / любое) новую обувь, но не может найти (5 — что-нибудь / что-нибудь / никого), что ей нравится. Она тоже ищет подарок. Она хочет купить (6 — ничего / никого / что-нибудь) особенное для своей подруги.

Упражнение 11. Завершите диалог.Используйте слова из коробки.

что-то, кто угодно, никто, кто-нибудь

Бабушка: Том, Джейн, Макс! Может ли __________ (1) помочь мне навести порядок? __________ (2) ответа. Где они?

Макс: Бабушка! В этой комнате __________ (3). Ты сам с собой разговариваешь?

Бабушка: Нет, я не говорю сама с собой. Я прошу __________ (4) помочь мне сделать __________ (5) с

Макс: Хорошо. Может ли __________ (6) помочь бабушке по дому? Том, Джейн, ты где? Иди сюда, я хочу, чтобы ты помог бабушке.

Упражнение 12. Заполните пропуски необходимыми местоимениями (some, any, something, something, everybody, all, no и т. Д.):

1. Есть ли в журнале ______ интересное? 2. На столе ______ книги. 3. ______ в доме чисто и хорошо. 4. Есть ______ здесь. 5. Она расскажет нам ______ о своей работе. 6. Она не хочет ______ нового платья. 7. Он идет ______ сегодня? 8. Доброе утро, ______. 9. Он никогда не ездит поездом, он ходит самолетом.10. Им нужен дом, у них ______, чтобы жить. 11. Придет ли ______ к нам сегодня? 12. В коробке нет ______ карандашей. 13. Я вчера не видел ______, я был дома.

Упражнение 13. Вставьте вместо пропусков местоимения some, any и их производные.

1. Почему вы смотрите под стол? Вы что-нибудь потеряли?

2. Живут ли они где-нибудь / где-нибудь в районе улицы Суворова?

3. В моем супе что-то есть.Это комар!

4. Я хочу пить. Можно мне немного холодного сока?

5. Он может сделать работу в одиночку. Ему не нужна ничья / чужая помощь.

6. Мы не можем больше закрывать глаза на факты.

7. Если кто-нибудь спросит обо мне, я буду у Кейт.

8. Она не могла потерять билеты! Они должны быть где-нибудь / где-то!

9. Я заблудился! Нет ли кого-нибудь, кто мог бы направить меня на площадь Победы?

10. После сумерек на улицах центра почти никого не видно.

11. Дэвид решил, что ему нужно делать что-нибудь / что-то конструктивное в своей жизни.

12. Вы покажете мне какие-нибудь из ваших последних скульптур?

13. «Что бы вы хотели выпить?» «Ой, что-нибудь / что-нибудь. Все, что у вас есть, будет хорошо! »

14. Том был в плохом настроении и отказывался куда-то ехать.

.