Эндоморф мезоморф эктоморф википедия: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Содержание

Нужно ли тренироваться и питаться по типу телосложения? (эндоморф, мезоморф, эктоморф) | Фитнес-тренер Артём

Соматотипы.

Соматотипы.

Разберу популярную тему в фитнесе по поводу различий в тренировках и питании по типу вашего телосложения. Еще это называют «соматотип». Откуда вся идея? В 1940-х годах американский психолог Вильям Шелдон выпустил книгу под названием «The varieties of human physique: An introduction to constitutional psychology «. Где подчеркивал идеи того, что индивидуумов можно категоризировать относительно трех соматотипов. Эктоморф — худощавое телосложение. Эндоморф — полное телосложение. Мезоморф — мускулистое телосложение.

Шелдон осмотрел 4000 фотографий студентов из Чикагского университета ( University of Chicago ), и выставил три оценки от 1 до 7, в зависимости от их телосложения.

ru.wikipedia.org

ru.wikipedia.org

На тот момент данная классификация не имела ничего общего ни с тренировками, ни с питанием. Шелдон искал связь между соматотипом и индивидуальностью, характером, интеллектом и даже будущими успехами. Да, я тоже невольно улыбнулся.

С тех пор его работы были дискредетированы научным сообществом. Должен отметить, что его работы были навеяны растущей на тот момент псевдонаукой — евгеникой.

Но каким то образом деление людей на мезоморфов, эндоморфов и эктоморфов вошло в массы, и живет уже десятилетия.

Что лично мне не нравится в подобном делении, так это то, что люди изначально начинают сдаваться. «Я эндоморф, мне не похудеть никогда». Это не так. Посмотрите на человека на фото. Это Альберто Нунез, бодибилдер из федерации натурального бодибилдинга. Он выглядит как чистый эндоморф.

Альберто Нунез

Альберто Нунез

Что ж. Посмотрите еще раз. Вы видите эндоморфа?

Альберто Нунез

Альберто Нунез

Иными словами, лично я не нашел никакой достоверной информации о том, что нам следует питаться и тренироваться с учетом нашего соматотипа.

  • Хотите строить мышцы — нужна прогрессия нагрузок, вы должны прогрессировать в интенсивности нагрузок. Это факт, которому все равно, вы эндоморф, эктоморф или мезоморф.
  • Сбросить жир — дефицит калорий и достаточное количество белка.

Да, бесспорно, некоторые люди более предрасположены к набору мяса, чем другие.

Как подтверждение, есть исследование, (Variability in muscle size and strength gain after unilateral resistance training.)где 585 испытуемых тренировали бицепс абсолютно одинаково в течении 12 недель, и наблюдалась огромная разница в его росте по итогу. Были даже те, кто потерял в объеме.

итоги исследования.

итоги исследования.

Так же отмечу, что есть люди, которые худеют намного легче, чем другие. Но это связано больше с чувством голода в мозгу (генетически), и повседневной активности. У некоторых чувство голода намного сильнее, чем у других, и двигаются они меньше. Даже простое потрясывание головой под музыку каждый день может в долгосрочной перспективе заставить одного человека быть худее другого. Ведь таких мелочей может быть сотня-другая. Оттуда и идет миф о «она ест что хочет, и не толстеет». Привычки и образ жизни.

И оттуда же наш внешний вид — эндоморф, эктоморф или мезоморф. Но факт в том, что независимо от того кто мы — эндоморф, мезоморф или эктоморф, стратегии похудания и набора мяса у всех будут практически одинаковыми.

Просто некоторым больше подойдут большие веса и малое число повторов, а другим — наоборот, большое число повторов. Кому то подойдет 20 подходов в неделю, а кому то это будет много. И так же поэтому кому то больше подойдет урезание углеводов, а другим просто урезание калорий.

Итак, соматотипы нам не полезны, потому что:

  • 1. Они утверждают, что мы не можем ничего поменять. Что ложь.
  • 2. Они не рассказывают нам, как надо тренироваться и что есть, чтобы достичь желаемого.

Каждому из нас придется найти самую подходящую программу тренировок для себя, и диету, прислушиваясь к нашему телу и наблюдая за изменениями.

Спасибо, что дочитали до конца, если статья была полезна, буду рад вашему пальцу вверх😊

Читайте так же:
Как сохранить мышцы на «сушке»? (опыт+наука)
Сколько делать подходов за тренировку?
Как накачать ягодицы? (одно из лучших упражнений)

Зависит ли характер от строения тела или типология Шелдона

Зависит ли характер от строения тела или типология Шелдона

Последователь Кречмера Уильям Шелдон попытался связать между собой физическую и психическую организацию людей, классифицировав при этом каждую из них.

Начнем с физического телосложения. Шелдон провел достаточно кропотливую работу, проанализировав фотографии четырех тысяч обнаженных студентов, сфотографированных спереди, сзади и сбоку. На основании этого анализа он выявил, что существуют три наиболее несхожих между собой групп людей. Заметив, что групп именно три, Шелдон пришел к выводу о связи того, какие мы есть, с тем как мы развивались в эмбриональном периоде. Суть в том, что основа внешнего облика зависит от того, в какой пропорции в период эмбрионального развития развивались по отношению друг к другу три главных зародышевых зачатка (зародышевых листка): внутренний, средний и внешний.

Если наиболее лучшим образом формировалась внутренняя стенка зародыша (эндодерма), из которой развиваются преимущественно пищеварительные органы, то перед нами

эндоморф. Люди, принадлежащие к этому типу, имеют округлые формы тела, внутренние органы у них больших размеров, имеет место немалое содержание жира на животе и бедрах. Они мягкотелы, руки и ноги расслаблены, мышцы неразвиты. Раньше такой тип людей называли еще «пищеварительным».

Если в развитии зародыша преобладающим слоем оказывается средний (мезодерма), из которого развиваются кости, мышцы, связки, хрящи, то перед нами мезоморф: атлетический тип человека.

У таких людей мощная грудная клетка, широкие плечи, мускулистые руки и ноги, малое содержание подкожного жира…

Если же в развитии имеет место преобладание наружного слоя (эктодерма), из которого развиваются нервы, кожа, мозг, то перед нами эктоморф. Физическая организация этого человека близка к астенической: он отличается худобой, длинными ногами и руками, мышцы развиты слабо, грудь узкая, жирового слоя практически нет. Нервная система развита прекрасно.

Итак, по своей физической организации все люди делятся на три большие группы:

• эндоморфы;

• мезоморфы;

• эктоморфы.

Шелдон прекрасно понимал, что типы эти «чистые», и как любые типы в чистом виде встречаются нечасто. Поэтому он ввел количественную оценку каждого из компонентов в данном конкретном индивиде. По его шкале 1 соответствует абсолютный минимум выраженности данного компонента, а 7 — абсолютный максимум. Таким образом, телосложение каждого конкретного человека оказалось представленным в виде набора из трех цифр.

…

Примечание

Такая количественная система оценки телосложения получила названия соматотипирования, а набор из трех цифр называется индексом соматотипа человека,

или просто соматотипом. Несложно догадаться, что под соматотипом понимается именно телосложение человека.

В соответствии с этой шкалой, чистые типы имеют следующие соматотипы:

• крайний эндоморф — 7–1 -1;

• крайний мезоморф — 1-7-1;

• крайний эктоморф — 1-1-7.

А к примеру, человек с соматотипом 3-6-1 имеет близкую к средней степень эндоморфности, высокую мезоморфность и полное отсутствие эктоморфности.

Исследовав соматотипы человека, Шелдон приступил к исследованию темперамента. Здесь он тоже выделил три основных группы:

• висцеротония;

• соматотония;

• церебротония.

По Шелдону висцеротония — это функциональное преобладание органов пищеварения,

соматотония — функциональное преобладание двигательного аппарата, церебротония — преобладание деятельности высшей нервной системы.

Таким образом, Шелдон связал характеристики телосложения (соматотипа) с характеристиками темперамента.

…

Примечание

Конечно, было бы слишком просто, если бы мезоморф всегда был соматотоником, эктоморф церебротоником, а эндоморф висцеротоником. Это не всегда так, но корреляция есть и корреляция не плохая. В среднем по Шелдону корреляция соответствия этих типов друг другу составляет 0.8, т. е. в 8 случаях из 10 эндоморф будет висцеротоником и т. д. Не так уж и плохо для некоторой отправной точки в прикидке характера человека…

Висцеротонический тип. Висцеротоник уже своим внешним видом олицетворяет умиротворение и спокойствие. Тело расслаблено, явно виден живот, руки висят словно плети. Реакции замедлены, движения расслаблены. Очень любит поесть, процесс поглощения еды для него сродни ритуалу, без которого он не может жить. Съесть он может все что угодно, лишь бы было что есть. Он благодушен, общителен, можно сказать, что самодоволен, дружелюбен и терпим. Он всегда находится в состоянии какой-то безмятежности и покоя. Любит комфорт. При рукопожатии — ладонь вялая и мягкая. Не любит физических нагрузок и приключений, к спорту абсолютно равнодушен. Очень ленив. Крайне редко раздражается. Не ввязывается ни в какие драки и выяснения отношений, перед лицом опасности часто бывает беззащитен. Практически не выносит одиночества. При неприятностях — усиление потребности в общении, поиск утешения. Любит выпить, но скорее за компанию, чем ради опьянения. Под влиянием алкоголя все эти качества (расслабленность, доброжелательность, общительность и т. д.) только усиливаются. Классический литературный пример висцеротоника — Винни-Пух.

Соматотонический тип. Движения уверенные и четкие, реакции — энергичные. Это уверенный в своем поведении человек с гордой осанкой. Любит занятия спортом, нередко такие люди имеют спортивные разряды, чемпионские титулы и свою деятельность связывают с теми профессиями, где нужно много двигаться, в которой есть место приключениям: туризм, альпинизм, каскадерство, различные военные профессии.

Деятельность предпочитает разнообразную. Соматотоник властен, ревнив, агрессивен, по отношению к конкурентам — нетерпим, вплоть до их полного уничтожения. У таких людей очень развит дух соперничества и стремления к первенству. Психологически могут быть эмоционально черствы и нечувствительны. Отношение к отсутствию комфорта, как правило, спокойное или даже безразличное. При неприятностях появляется потребность в немедленном действии, под влиянием алкоголя имеет место усиление агрессивности.

Церебротонический тип. У церебротоника быстрые реакции, но это реакции скорее умственные, физические же реакции могут быть замедлены. Он легко устает, очень чувствителен к боли. Любит тишину, в шумном помещении практически не может сосредоточиться, сдержан в проявлении чувств, склонен к самоанализу. В общении с людьми нерешителен и скован, голос тихий. Не любит шумных компаний, да и вообще предпочитает держаться особняком. Глаза — живые и умные, взгляд — подвижный. Любит одиночество, поэтому круг общения достаточно узок.

Как правило, неагрессивны и не храбры, а наоборот, могут быть жалостливыми и трусливыми. На неприятности реагирует усилением потребности в одиночестве, к алкоголю достаточно устойчив.

Точно так же, как и в случае с телосложением, для характеристик темперамента Шелдон ввел количественную оценку каждого из типов темперамента в данном конкретном индивиде. По этой шкале, как и в случае с телосложением, 1 — это абсолютный минимум выраженности данного компонента, а 7 — абсолютный максимум.

Быстрее всего типология Шелдона привилась в спорте, т. к. там корреляция между телосложением и темпераментом видна особенно четко и быстро. По этой причине многие исследования по применимости типологии Шелдона имеют спортивную окраску, т. к. материала в этой области наработано больше. Ясно, что идеальный тип спортсмена это сочетание чистой мезоморфности и чистой соматотонии, т. е. чистый соматотонический мезоморф. Он силен, неутомим, мужественен, строен и крепок, обладает хорошей спортивной злостью.

Предпочитает не один вид спорта, а разные, поэтому из таких спортсменов получаются прекрасные многоборцы.

Есть в спорте и эктоморфы. Это стройные и гибкие ребята, которые могут добиваться прекрасных результатов в некоторых игровых видах спорта, к примеру, таких как настольный теннис, бадминтон… Нередко проявляются они и в легкой атлетике, плавании. Но они недостаточно выносливы, по этой причине в атлетических видах спорта на них рассчитывать бесполезно. Кроме того, они сильно замкнуты на себя, в силу достаточно развитой церебротонии. Из-за этого, на них сложно положиться также в командных видах спорта, т. к. с командой они уживаются так себе. Они индивидуалисты.

Эндоморфов в спорте нет. Но есть мезоморфы с эндоморфным уклоном. Это — добродушные атлеты, большие и могучие, прекрасно ладящие с командой. В спорте такие люди известны среди тяжелоатлетов, в греко-римской борьбе, среди метателей молота…

Также блестящим спортивным типом является так называемый эктомедиал, человек-середина между мезоморфом и эктоморфом. Это жилистый человек, нередко с колоссальными вспышками энергии и высоким интеллектом. За счет этих качеств в спорте такие люди добиваются поразительных успехов. Таких людей немало в тех видах спорта, где требуется сочетание выносливости, спортивной злости с неслабым интеллектом. Примерами таких видов спорта могут служить, скажем, футбол и хоккей. …Такие люди добиваются больших успехов не только в спорте. Они — там, где нужен сплав интеллекта и хорошего физического развития. Это своего рода тип «золотая середина» в шелдоновской шкале темпераментов. Среди прочих к ним относился и любимый нами В. Высоцкий.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Телосложение — это, что такое, какие, определение, значение, доклад, реферат, конспект, сообщение, вики — WikiWhat

Основная статья: Человек

Содержание (план)

Типы телосложения

В зависимости от особенностей телосло­жения выделяют три типа фигуры:

  • астениче­скую (долихоморфный тип, эктоморф, астеник),
  • нормостеническую (мезоморфный тип, мезоморф, атлетик),
  • гиперстеническую (брахиморфный тип, эндоморф, пикник).

Однако человек не всегда принадлежит какому-то одному типу, чаще всего помимо основ­ного типа заметны и черты других. Изменить телосложение так, чтобы стать похожим на другой тип, довольно сложно, поэтому лучше совершенствовать имеющуюся фигуру, под­чёркивая её достоинства.

Нормостеник

Для человека атлетического сложения (нормостеника) ха­рактерна хорошо выраженная мускулатура, он крепок и ши­рок в плечах. Силовые нагрузки хорошо воздействуют на раз­витие его массы и рельефа мышц.

Астеник

Астеник представляет собой человека со слабой мускулату­рой, ему трудно наращивать силу и объем мышц. Чтобы до­биться хороших результатов в атлетической гимнастике, асте­никам рекомендуется повышать интенсивность нагрузки за счёт уменьшения количества повторений и одновременного увеличения массы снарядов. При этом следует чаще чередо­вать силовые упражнения с расслаблением. Материал с сайта http://wikiwhat. ru

Гиперстеник

Гиперстеник имеет мощный костяк и, как правило, рыхлую мускулатуру. Люди этого типа склонны к полноте и поэтому на занятиях нуждаются в особом подходе. Кроме комплекса упраж­нений с большей нагрузкой, с акцентом на развитии выносли­вости, когда снижается масса отягощений, но увеличивается количество повторений, в систему занятий рекомендуется вклю­чать бег, плавание, спортивные игры. Гиперстенику необходи­мо очень внимательно относиться и к режиму питания.

Идеальное телосложение

см. Идеальное телосложение

Правильное питание. Здоровое питание

Почему важно правильное питание, что мы можем получить в итоге и как действовать, чтобы прийти к желаемому результату….

Какие цели поможет реализовать здоровое питание?

Питание – это жизненно необходимый процесс для нашего организма, хочешь жить – необходимо питаться. В результате этого процесса мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологические активные питательные вещества, определенное воздействие на психику. 

Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. Оно предполагает, что в организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать многие питательные вещества – белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины. 

А недостаток, как и избыток  питательных элементов становятся причиной сначала временных неудобств, затем источником развития заболеваний, фактором преждевременного старения и ранней смерти.

Так, дефицит витаминов влияет на здоровье, ум и молодость значительное больше, чем ряд других причин. В основе большинства заболеваний лежит недостаток какого-либо витамина. Неудовлетворительное количество минеральных веществ представляет собой основной механизм старения организма, так же как и процесс обезвоживания. Аналогичным образом действует на организм несбалансированность в рационе других компонентов питания, таких как, углеводы, жиры и белки.

То есть на основе вышесказанного, можно сделать вывод, что необходимо иметь некоторые сведения о компонентах питания, что они собой представляют, в каком количестве требуются организму, какое воздействие оказывают. А также желательно понимать механизмы работы пищеварительной системы, процесса пищеварения, усвоения. К примеру, почему важно тщательно пережевывать пищу, что влияет на усвоение питательных элементов; как можно сэкономить собственную энергию, оптимизировав свое питание и т.д.    

Также здоровое питание даст возможность стабилизировать вес без насильственных ограничений, поможет избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, будет содействовать восстановлению интеллектуальной и физической энергии. То есть, проще говоря, правильное питание – это один из главных путей, который приведет нас к здоровью. А здоровье, в свою очередь, даст, прежде всего, хорошее самочувствие, а также прекрасный внешний вид и время для того, чтобы мы могли достичь тех целей, которые ставим перед собой в жизни.  

Проблемы питания

Достаточно серьезной на сегодняшний день является проблема питания на мировом и государственном уровне. И об этом нужно знать и принимать это во внимание.

Дефицит необходимых пищевых веществ (витаминов, минеральных веществ, аминокислот и т.д.) связан с рядом причин:

  1. Из-за уменьшения физической активности населения и соответственно снижения энергетических затрат, резко сократилось количество потребляемой пищи (в 2 – 3 раза). То есть вместо 5 000 – 6 000 ккал потребляется 2 000 – 3 000 ккал.
  2. Проблема с экологией, с одной стороны, это обеднение почв, с другой – загрязнение окружающей среды. То есть, это приводит к недостатку необходимых биологически активных веществ в продуктах питания для человека и к концентрации токсических веществ в его организме.
  3. Современные технологии производства (пастеризация, консервация, введение гормонов, эмульгирование, рафинирование и т.д.) на всех производственных этапах становятся причиной потери минеральных веществ, витаминов и других биологически ценных элементов. Основная цель данных технологий – увеличить количество, чтобы повысить прибыль производителей, но никак не качество продукции.
  4. Использование высокотемпературных режимов приготовления блюд провоцирует потерю необходимых пищевых веществ. К примеру, рафинирование растительных масел.
  5. Нарушение режима питания и структуры, когда питаются на ходу, жирной, углеводной, однообразной, рафинированной пищей с обильными трапезами в вечернее время.  

В России проблема питания еще больших размеров по сравнению с ведущими развитыми странами. На самом деле достаточно печальная ситуация, но вполне решаемая, если только есть желание и можешь приложить усилия.

Учеными был найден способ, как восполнить тотальный недостаток питательных веществ в организме людей – были разработаны биологически активные добавки, которые в течение многих десятилетий успешно применяются в ведущих развитых странах мира, среди них Япония, США и другие.

Как правильно питаться?

Научиться правильно питаться – непросто, нужен комплексный подход, нужны знания, определенные навыки.

Исследователями, специалистами в вопросах питания разработаны различные теории, концепции, программы питания. Единой для всех теории и системы не существует, однако у нас есть возможность изучить информацию, недостатки, преимущества, принципы, последствия, узнать об отзывах и т.д. Выбрать для себя наиболее подходящий вариант и рационально организовать, таким образом, свое питание.  Это в случае, если Вы хотите разбираться самостоятельно. Кроме  того, можно обратиться к диетологам и нутрициологам для оптимального подбора рациона здорового питания.  

Также целесообразно интересоваться:

  • какие продукты являются вредными, какие полезными и почему;
  • на основе каких современных технологий производства были изготовлены те или иные продукты питания, какие пищевые добавки есть в их составе;
  • какими технологиями приготовления пищи стоит пользоваться, а какими нет, после применения каких из них останется больше необходимых пищевых веществ;
  • режим питания и почему он важен;
  • что такое БАД, их виды, применение и т. д.

Наиболее правильным питанием будет то, которое подобрано для отдельного конкретного человека с учетом его возраста, конституции, основных и побочных заболеваний и других факторов. Это очень индивидуально.

Но для того чтобы улучшить свое здоровье, хорошо себя чувствовать, сохранить молодость, красоту – разумно задумываться над тем, что мы едим и интересоваться, что сделать, чтобы знать сегодня больше и быть лучше, чем вчера


Рекомендуем к прочтению:

Современные рекомендации по здоровому питанию от американских врачей

Какие есть 3 типа обучения? (2021)


Похожие вопросы

  1. Сколько видов скорости существует в физкультуре?
  2. Какие есть 2 типа обучения?
  3. Какие два типа инклюзивного образования?
  4. Какие организации имеют право на прощение студенческой ссуды?
  5. Какие типы грантов доступны для студентов колледжа?
  6. Каковы 3 компонента образования?
  7. Каковы четыре основные философии образования?
  8. Какие типы особых образовательных потребностей?
  9. Какие три типа образовательного планирования?
  10. Какие два типа образования?

Сколько видов скорости существует в физкультуре?

Shailen Дата создания: Sep 23, 2021

Существует четыре типа скорости, а именно: Равномерная скорость.

Rahul Kushwaha Дата создания: Sep 23, 2021

Какие есть 2 типа обучения?

R Sahu Дата создания: Oct 01, 2021

Образование выходит за рамки четырех стен классной комнаты. Ребенок получает образование на основе своего опыта за пределами школы, а также на опыте внутри школы на основе этих факторов. Существует три основных типа образования: формальное, информальное и неформальное.

krosenvold Дата создания: Oct 01, 2021

Какие два типа инклюзивного образования?

Kirill V. Lyadvinsky Дата создания: Sep 29, 2021

Включение имеет два подтипа: первый иногда называют регулярным включением или частичным включением, а другой — полным включением.

Инклюзивная практика не всегда инклюзивна, но является формой интеграции.

Shayki Abramczyk Дата создания: Oct 01, 2021

Какие организации имеют право на прощение студенческой ссуды?

Romain Guy Дата создания: Sep 28, 2021

Работа в следующих типах организаций соответствует требованиям PSLF: Правительственные организации любого уровня (федеральный, штатный, местный или племенной в США) Некоммерческие организации, освобожденные от налогов в соответствии с разделом 501 (c) (3) Внутреннего законодательства США. Код дохода.

Joe Дата создания: Oct 01, 2021

Какие типы грантов доступны для студентов колледжа?

Ismail Badawi Дата создания: Oct 01, 2021

Типы грантов Федеральные гранты Пелла. Федеральные гранты на дополнительное образование (FSEOG) Гранты на услуги в Ираке и Афганистане. Помощь преподавателям в колледжах и высших учебных заведениях (TEACH).

Chamod Dissanayake Дата создания: Oct 02, 2021

Каковы 3 компонента образования?

uberllama Дата создания: Sep 23, 2021

Пояснение: Учитель, Студент и Образование — три компонента образовательного процесса.

freedev Дата создания: Sep 24, 2021

Каковы четыре основные философии образования?

LoicTheAztec Дата создания: Sep 23, 2021

В образовании существует множество различных философий. Здесь мы сосредоточимся только на четырех основных типах философии, которые могут помочь вам сформировать вашу философию обучения и написать свое учение: перенниализм, эссенциализм, романтизм и прогрессивизм.

eshirvana Дата создания: Sep 26, 2021

Какие типы особых образовательных потребностей?

Malachi Дата создания: Oct 01, 2021

Типы особых образовательных потребностей СДВГ. Тревога. Анорексия. Афазия. Синдром Аспергера. Расстройство обработки слуха. Расстройство аутистического спектра. Трудности в поведении — EBD, SEBD, SEMH. Другие элементы • 22 апреля 2021 г.

Louise Davies Дата создания: Oct 02, 2021

Какие три типа образовательного планирования?

Christopher Moore Дата создания: Sep 25, 2021

Сущность и объем образовательного планирования три основные категории, а именно: (1) социокультурные, (2) рабочая сила / человеческие ресурсы и (3) эффективность инвестиций.

kohske Дата создания: Sep 25, 2021

Какие два типа образования?

Erwin Brandstetter Дата создания: Sep 24, 2021

Виды обучения Есть разные способы категоризации образования, например, по возрасту или предмету. Один из способов — разделить его на формальное образование, неформальное образование и информальное образование. Формальное образование обычно происходит в школе, где человек может получить базовые, академические или торговые навыки.

Aamir Adnan Дата создания: Sep 26, 2021

соматотипов | Психология вики | Фэндом

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательная | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |

Личность: Я концепция · Тестирование личности · Теории · Проблема разума и тела

Три соматотипа : — эндоморфный , мезоморфный и эктоморфный — являются основными классификациями типов телосложения животных в зависимости от выраженности различных основных типов тканей, грубо говоря: пищеварительной, мышечной и нервной тканей.Они составляют основу теории, разработанной в 1940-х годах американским психологом Уильямом Шелдоном, связывающей типы телосложения с типами человеческого темперамента. Эта связь довольно упрощена и считается устаревшей в физиологической науке, но учет соматотипов все еще, вероятно, является действенным, хотя и ограниченным, способом сортировки основных типов телосложения.

Он пришел к выводу, что телосложение мужчины можно разделить на три основных элемента: соматотипы. Он назвал свои соматотипы в честь трех зародышевых слоев эмбрионального развития: энтодермы, которая развивается в пищеварительный тракт, мезодермы, которая должна стать мышцами, сердцем и кровеносными сосудами, и эктодермой, которая должна формировать нервную систему.«Соматотипы» Шелдона и связанные с ними (предполагаемые и предполагаемые) психологические особенности можно резюмировать следующим образом:

  • Эктоморфный тип телосложения (иногда называемый «бананом») характеризуется длинными руками и ногами, короткой верхней частью тела, высоким лбом, слегка узкими плечами и предположительно более высокой долей нервной ткани. У них также длинные и тонкие мышцы. У эктоморфов обычно очень мало жира; поэтому их обычно называют тонкими.Среди известных эктоморфов — Джои Рамон, Анджелина Джоли, Брэд Питт, Джонни Депп, Кейт Мосс, Дуг Джонс, футболист Питер Крауч и пловец Марк Фостер.
  • Мезоморфный тип телосложения (иногда называемый «песочными часами» для женщин и «прямоугольником» для мужчин) характеризуется высокой скоростью роста мышц и большей долей мышечной ткани. У них большие кости, крепкий торс в сочетании с низким содержанием жира. Также отмечается, что у них широкие плечи при узкой талии.Среди известных мезоморфов — Мэрайя Кэри, Опра Уинфри, Брюс Уиллис и Алисия Киз.
  • Эндоморфный тип телосложения (иногда называемый «яблоком» для тех, у кого больше всего мускулов и жира на верхней половине туловища, и «груша» для тех, у кого больше всего мускулов и жира на нижней половине туловища. торс) характеризуется повышенным количеством жировых отложений из-за большего количества жировых клеток, чем у обычного человека, а также более высокой долей пищеварительной ткани. У них широкая талия и крупное костное строение. Среди известных эндоморфов — Сара Мишель Геллар (груша), Джек Блэк (яблоко) или Мясной рулет (яблоко)

В своей книге 1954 года Атлас мужчин Шелдон классифицировал все возможные типы телосложения по шкале от 1 до 7. для каждого из соматотипов, где чистый эндоморф — 7–1–1, чистый мезоморф — 1–7–1, а чистый эктоморф — 1–1–7. По номеру типа можно предположительно предсказать психические характеристики человека.Исследование Шелдона показало, что на предрасположенность к преступности может влиять соматотип с высоким уровнем эндоморфии и промежуточным уровнем мезоморфии, и, напротив, на предрасположенность к суицидальности может влиять соматотип с высоким уровнем эктоморфии; с другой стороны, эктоморфы чаще встречаются в психиатрических учреждениях.

Современные оценки []

Кое-что из этого полезно в общей биологии и человеческой биологии, хотя и слабой бихевиористской науке. У продвинутых триплобластных животных, таких как млекопитающие или, в частности, современные люди, действительно есть эти три основных тканевых слоя. Сам Шелдон был больше поведенческим психологом, чем анатомом или физиологом. Его поведенческие выводы были в основном основаны на интервью, которые он или его ученики проводили в течение длительного периода времени, и фактические психометрические данные часто были скорее наводящими на размышления, чем убедительными. Физические черты по-прежнему являются полезным способом определения типов телосложения, и отфильтрованные из этих выводов могут стать отправной точкой для будущих исследований.

Изменение соматотипа []

Фактическая точность данной статьи оспаривается.
Пожалуйста, смотрите соответствующее обсуждение на странице обсуждения.

Три описания типов телосложения можно объяснить различиями в составе тела, которые можно изменить с помощью определенных диет и методов тренировок.

После периода значительной потери веса человек, который когда-то считался эндоморфом, может вместо этого начать напоминать эктоморфа. Точно так же спортивный мезоморф может начать больше походить на эндоморфа по мере того, как стареет и теряет мышечную массу.

Однако некоторые аспекты соматотипа не могут быть изменены, например, характерной чертой эндоморфного типа телосложения являются широкие плечи, а также широкая талия.У эктоморфов могут быть более узкие плечи и более тонкая талия. Хотя мышечная и жировая масса может быть изменена, костные структуры, связанные с эндоморфами, эктоморфами и мезоморфами, означают, что полное изменение между двумя соматотипами не всегда возможно.

Стереотипы соматотипов []

Есть свидетельства того, что люди с разным телосложением становятся мишенью культурных стереотипов. Например, одно исследование показало, что эндоморфы могут восприниматься как медлительные, неряшливые и ленивые.Мезоморфы, напротив, обычно считаются популярными и трудолюбивыми, тогда как эктоморфы часто считаются умными, но пугающими. [1] Стереотипы мезоморфов, как правило, намного более благоприятны, чем стереотипы эндоморфов. Стереотипы об эктоморфах несколько неоднозначны.

Реакция на теорию и исследования соматотипов []

Большинство современных ученых обычно считают эти теории 1930-х и 1940-х годов устаревшими. Теории Шелдона пользовались популярностью в 1950-х годах.Некоторые видели в соматотипах связь с евгеникой и расовой гигиеной. Четыре тысячи фотографий Шелдона с обнаженными студентами Йельского университета и другие подобные фотографии были уничтожены. [2] [3] Слова эндоморфный, мезоморфный и эктоморфный до сих пор иногда используются для описания типов телосложения, возможно, особенно в связи с силовыми тренировками, направленными на набор мышечной массы. В некоторых типах нью-эйдж есть интерес к такого рода корреляции между физиологией и психикой.

Идеи Шелдона были вариацией старой идеи, начиная с концепции Аристотеля о «растительной душе». [Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст] Различные версии этого понятия вызывают новый интерес. Гарвардский психолог Джером Каган убедительно показал существование врожденного темперамента в разных культурах, связывая кардинальные черты с паттернами нейрохимической активации, затрагивающими вегетативную нервную систему. [Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст] Теория функции лобной доли Антонио Дамасио, гипотеза соматических маркеров, утверждает, что целенаправленное поведение в первую очередь направляется тяжелым соматосенсорным входом из внутренней среды. [Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст] Это небольшой скачок, чтобы рассмотреть роль различных паттернов соматосенсорной информации у людей с разными типами телосложения. [Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]

См. Также []

Список литературы []

  1. ↑ Рикман, Р. М., Роббинс, М. А., Качор, Л. М., и Голд, Дж. А. (1989). Стереотипы мужского и женского телосложения о мужском и женском телосложении. Бюллетень личности и социальной психологии, 15, 244-251.
  2. ↑ Розенбаум, Фото-скандал с обнаженной позой Рона Великого Плюща из Лиги плюща. New York Times 15 января 1995 г.
  3. ↑ Обнаженные фотографии выпускников Йельского университета измельчены New York Times 29 января 1995 г.

Источники []

  • Уильям Шелдон. Разновидности человеческого телосложения: Введение в конституционную психологию. Нью-Йорк: Харпер, 1940.
  • Разновидности темперамента: психология конституционных различий. Нью-Йорк: Харпер, 1942.
  • Разновидности несовершеннолетних правонарушителей: Введение в конституционную психиатрию. Нью-Йорк: Харпер, 1949.
  • Жизнь и времена эндоморфного мексиканца: Алекс Куинн. Канада, 1991 г.
  • Атлас мужчин: руководство по соматотипированию взрослого мужчины в любом возрасте. Нью-Йорк: Харпер, 1954.
  • Эмиль М. Хартл, Эдвард П. Моннелли и Роланд Д. Элдеркин. Телосложение и делинквентное поведение: 30-летнее наблюдение Уильяма Х.Разновидности преступной молодежи Шелдона. Нью-Йорк: Academic Press, 1982.
  • Психология и жизнь , 7 изд. Ричард Джерриг и Филипп Г. Зимбардо

Дополнительные ссылки []

  • Александр, Ф., & Муссхут, Ф. (1965). Исследование связи между соматотипом и тестом Роршаха: Nederlands Tijdschrift voor de Psychologie en haar Grensgebieden 20 (5) 1965, 271-281.
  • Андерсен, А. Э., Вудворд, П. Дж., Спалдер, А., и Косс, М.(1993). Размеры тела и характеристики формы личной («в поисках») рекламы: International Journal of Eating Disorders Vol 14 (1) Jul 1993, 111-115.
  • Андерсен А. Э., Вудворд П. Дж., Спалтер А. и Косс М. (1993). «Характеристики формы и размера тела личной (« в поисках ») рекламы»: Erratum: International Journal of Eating Disorders Vol 14 (4) Dec 1993, 519.
  • Андерсон, Дж. Л., Кроуфорд, К. Б., Надо, Дж. И Линдберг, Т. (1992). Была ли права герцогиня Виндзорская? Межкультурный обзор социоэкологии идеалов женской формы тела: Ethology & Sociobiology Vol 13 (3) May 1992, 197-227.
  • Аррадж Дж. (1986). Забытый мост Юнга: Журнал аналитической психологии, том 31 (2), апрель 1986, 173-180.
  • Arraj, T., & Arraj, J. (1985). Инструмент для понимания человеческих различий. Chiloquin, OR: Инструменты для внутреннего роста.
  • Bailey, R.C., & Chorosevic, P. (1980). Соответствие и точность восприятий телосложения при свидании пары: Социальное поведение и личность Том 8 (1) 1980, 113-115.
  • Барбараш Н.А., Кувшинов Д.Ю., Тульчинский М.Ю., Чичилинко, М. В., и Барбараш, О. Л. (2000). Конституциональный аспект психоэмоционального стресса в молодом возрасте: физиология человека, том 26 (4) июль-август 2000 г., 504-506.
  • Баррелл, Г. В., и Купер, П. Дж. (1982). Соматотипические характеристики международных ориентировщиков: Perceptual and Motor Skills Vol 54 (3, Pt 1) Jun 1982, 767-770.
  • Bartsch, A.J., Brummerhoff, A., Greil, H., & Neumarker, K.-J. (2003). Может ли антропометрия телосложения пролить новый свет на диагностику и лечение расстройств пищевого поведения? : Европейская детская и подростковая психиатрия, том 12 (Дополнение 1), февраль 2003 г. , i54-i64.
  • Баумлер Г. и Линерт Г. А. (1987). Тесты частотного анализа конфигурации генетико-социальной теории статистической связи между фамилиями и типами телосложения: Psychologische Beitrage Vol 29 (4) 1987, 587-595.
  • Бейли, Н. (1955). Обзор Атласа мужчин: Психологический бюллетень Том 52 (4) июль 1955, 367-368.
  • Беккер А. Э. (1994). Забота и небрежность: работа над телами других на Фиджи. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.
  • Бенсон, П.Дж., Эмери, Дж. Л., Коэн-Тови, Э. М., и Тови, М. Дж. (1999). Компьютерно-графический метод исследования восприятия размера тела и типов телосложения: методы исследования поведения, инструменты и компьютеры, том 31 (3) августа 1999 г., 446-454.
  • Bettle, N., Bettle, O., Neumarker, U., & Neumarker, K.-J. (1998). Подростки, учащиеся балетной школы: их стремление к изменению массы тела: Психопатология, том 31 (3), май-июнь 1998, 153-159.
  • Бирман Д. Дж., Дестребекз А. и Клиреманс А. (2005). Интуитивное принятие решений в сложных ситуациях: соматические маркеры в задаче искусственного изучения грамматики: когнитивная, аффективная и поведенческая нейробиология, том 5 (3) сентябрь 2005 г., 297-305.
  • Бишоп П. и Доннелли Дж. Э. (1987). Программа занятий на дому для детей с ожирением: American Corrective Therapy Journal Vol 41 (1) Jan-Mar 1987, 12-19.
  • Бон Гусман де Матте, Л. (1971). Вклад в изучение концепции соматотипа Шелдона: Archivio di Psicologia, Neurologia e Psichiatria Vol 32 (1-2) Jan 1971, 5-93.
  • Брэндон, М. Э. (1981). Морфологическая изменчивость и ее связь с некоторыми ретроспективными и текущими параметрами у женщин-выпускниц колледжей: Международные тезисы диссертаций.
  • Бренгельманн, Дж. К. (1954). Способность Кречмера к диссоциации как черта личности: Zeitschrift fur Experimentelle und Angewandte Psychologie 2 1954, 454-494.
  • Бриджес, П. К., и Джонс, М. Т. (1973). Взаимосвязь между некоторыми психологическими оценками, телосложением и физиологической реакцией на стресс: Журнал неврологии, нейрохирургии и психиатрии, том 36 (5), октябрь 1973 г. , 839-845.
  • Бронкс Р. и Паркер А. В. (1985). Антропометрическое наблюдение за взрослыми с синдромом Дауна: American Journal of Mental Deficiency Vol 90 (1) Jul 1985, 110-113.
  • Браун, Р. Х. (1935). Наркомания в ее отношении к экстраверсии, амбиверсии и интроверсии: Журнал прикладной психологии, том 19 (5), октябрь 1935 г., 555-563.
  • Браун Р. Р. (1935). Наркомания в ее отношении к экстраверсии, амбиверсии и интроверсии: Журнал прикладной психологии, том 19 (5), октябрь 1935 г., 555-563.
  • Брылинский, Дж. А., и Мур, Дж. К. (1994). Выявление стереотипов телосложения у маленьких детей: Journal of Research in Personality Vol 28 (2) Jun 1994, 170-181.
  • Buffa, R., Lodde, M., Floris, G., Zaru, C., Putzu, P. F., & Marini, E. (2007). Соматотип при болезни Альцгеймера: Геронтология Том 53 (4) 2007, 200-204.
  • Бердик, Дж. А., и Тесс, Д. (1983). Факторно-аналитическое исследование, основанное на «Атласе мужчин: психологические отчеты», том 52 (2) апрель 1983 г. , 511-516.
  • Беркс, Б. С. (1941). Обзор разновидностей человеческого телосложения: введение в конституционную психологию: журнал аномальной и социальной психологии, том 36 (1), январь 1941 г., 120–123.
  • Батлер, Дж. К. (1997). Факторный анализ стереотипных черт телосложения: Journal of Social Psychology Vol 137 (3) Jun 1997, 392-394.
  • Батлер, Дж. К., Рикман, Р. М., Торнтон, Б., и Бушар, Р. Л. (1993). Оценка полного содержания стереотипов телосложения в формате свободного ответа: Journal of Social Psychology Vol 133 (2) Apr 1993, 147-162.
  • Кафри, Дж., Рериг, М., и Томпсон, Дж. К. (2004). Оценка надежности соматоморфной матрицы: International Journal of Eating Disorders Vol 35 (4) May 2004, 597-600.
  • Кафри, Дж. И Томпсон, Дж. К. (2004). Измерение образа мужского тела: обзор современной методологии: Психология мужчин и мужественности, том 5 (1), январь 2004 г., 18–29.
  • Catell, P., & Metzner, R. (1993). Связи между соматотипом, темпераментом и самоактуализацией: Psychological Reports Vol 72 (3, Pt 2) Jun 1993, 1165-1166.
  • Кателл, П. Дж. (1984). Исследование соматотипа и темперамента: Международные тезисы диссертаций.
  • Чандлер А. (1978). Корреляты насильственного и ненасильственного преступного поведения среди мужчин: международные диссертации.
  • Charest-Lilly, P., Sherrill, C., & Rosentwieg, J. (1987). Состав тела женщин с нервной анорексией: пилотное исследование: Adapted Physical Activity Quarterly Vol 4 (2) Apr 1987, 126-136.
  • Chowdhary, U. (1993).Самовоспринимаемые соматотипы и связанное с одеждой поведение пожилых мужчин и женщин: Perceptual and Motor Skills Vol 77 (1) Aug 1993, 307-322.
  • Cleland, C.C., Manaster, G.J., Hale, V., & Anderson, C. (1981). Творчество преподавателей под влиянием типологии тела и скуки: Вестник академической психологии, том 3 (2) июнь 1981, 191–196.
  • Коэн, А. Б., и Танненбаум, И. Дж. (2001). Суждения лесбиянок и бисексуальных женщин о привлекательности различных типов телосложения: Journal of Sex Research Vol 38 (3) Aug 2001, 226-232.
  • Коллинз Дж. К., Джапп Дж. Дж. И Красс Дж. (1981). Гипноз и контроль веса: предварительный отчет о программе Университета Маккуори: Австралийский журнал клинического и экспериментального гипноза, том 9 (2) ноябрь 1981, 93-99.
  • Коллинз, Дж. К., и План, М. Р. (1988). Точность распознавания, стереотипные предпочтения, отвращение и субъективное суждение о внешнем виде тела у подростков и молодых людей: Journal of Youth and Adolescence Vol 17 (4) Aug 1988, 317-334.
  • Конканнон, М.(1980). Взаимосвязь между интроверсией-экстраверсией, соматотипом и свойствами нервной системы: Международные тезисы диссертаций.
  • Конус, С. Л. (1980). Взаимосвязь между самооценкой и отдельными физическими характеристиками у спортсменок университетских команд и неучастниц: Международные тезисы диссертаций.
  • Корнид, К. Р. (1995). Эффекты образа тела у женщин. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Крус, К.(2001). К эпистемологии коричневого тела: Международный журнал качественных исследований в образовании, том 14 (5) сентябрь-октябрь 2001 г. , 657-669.
  • Кастер, С. Дж. (1990). Оценка самомотивации и выбранных физиологических характеристик как предикторов приверженности физическим упражнениям в корпоративной среде: автореферат диссертации.
  • Дэймон, А. (1959). Соматотипия: PsycCRITIQUES Vol 4 (12), декабрь 1959.
  • Дэвис К. и Серулло Д. (1996). Распределение жира у молодых женщин: ассоциации и взаимодействие с поведенческими, физическими и психологическими факторами: Психология, здоровье и медицина, том 1 (2), июнь 1996 г., стр. 159-167.
  • Дэвис, Л. Л. (1985). Воспринимаемый соматотип, телесный катексис и отношение к одежде среди студенток: Perceptual and Motor Skills Vol 61 (3, Pt 2) Dec 1985, 1199-1205.
  • Деблер, Х. Л., Хартл, Э. М., и Уиллис, К. А. (1973). Телосложение и личность: соматотип и 16 PF: Perceptual and Motor Skills Vol 36 (3, Pt 1) Jun 1973, 927-933.
  • Деблер, Х. Л., Хартл, Э. М. и Уиллис, К. А. (1975). Телосложение и личность: соматотип и профессиональный интерес: перцепционные и моторные навыки, том 41 (2), октябрь 1975 г. , стр. 382.
  • Диксон, А. Ф., Холливелл, Г., Ист, Р., Вигнараджа, П., и Андерсон, М. Дж. (2003). Мужской соматотип и полнота как детерминанты сексуальной привлекательности для женщин: Архив сексуального поведения, том 32 (1), февраль 2003 г., 29–39.
  • Доннелли П. (1981). Спортсмены и несовершеннолетние правонарушители: сравнительный анализ, основанный на обзоре литературы: Подростковый возраст, том 16 (62), сумма 1981, 415-432.
  • Douty, H. I., Moore, J. B., & Hartford, D. (1974). Характеристики тела по отношению к приспособлению к жизни, образу тела и отношениям студенток колледжа: Perceptual and Motor Skills Vol 39 (1, Pt 2) Aug 1974, 499-521.
  • Дудас, Т.А. (1981). Структура психопатического характера: корреляционное исследование типа телосложения и коррелятов личности: международный доклад.
  • Герцог, К. У. (1981). Состав тела и соматотип умственно отсталых юношей: Междунар.
  • Дворакова, М., и Звольский, П. (1978). Строение кисти у пациентов с эндогенным психозом: соматометрическое и соматоскопическое исследование: Cesko-Slovenska Psychiatrie Vol 74 (2) Apr 1978, 67-72.
  • Эйзенман Р. (1993). Несоответствие типа телосложения / темперамента и самоактуализация: Psychological Reports Vol 73 (3, Pt 1) Dec 1993, 942.
  • Eisinger, A.J., & et al. (1972). Женский гомосексуальность: Природа, том 238 (5359) июль 1972, 106.
  • Эммелот-Вонк, М. Х., Верхаар, Х. Дж. Дж., Пур, Х. Р. Н., Алеман, А., Лок, Т. М. Т. У., Бош, Дж. Л. Х. Р. и др. (2008). Влияние добавок тестостерона на функциональную подвижность, познавательные способности и другие параметры у пожилых мужчин: рандомизированное контролируемое исследование: JAMA: Journal of the American Medical Association Vol 299 (1) Jan 2008, 39-52.
  • Эванс, К., и Долан, Б. (1993). Анкета по форме тела: вывод сокращенных «альтернативных форм». Международный журнал расстройств пищевого поведения, том 13 (3), апрель 1993 г., 315-321.
  • Эванс, Р. Р., Коттер, Э. М., и Рой, Дж. Л. П. (2005). Предпочтительный тип телосложения фитнес-инструкторов среди студентов университетов на занятиях по упражнениям: Perceptual and Motor Skills Vol 101 (1) Aug 2005, 257-266.
  • Айзенк, Х. Дж. И Суиф М. (1972). Эмпирическая проверка теории сексуального символизма: Perceptual and Motor Skills Vol 35 (3) Dec 1972, 945-946.
  • Фельдман П. Дж. (1979). Тип телосложения, устные образы и групповое поведение: Международные тезисы диссертаций.
  • Фелкер, Д. У. (1972). Социальные стереотипы мужского и женского типов телосложения с разными выражениями лица мальчиками и девочками младшего возраста: Journal of Psychology: Interdisciplinary and Applied Vol 82 (1) Sep 1972, 151-154.
  • Фергюсон, Д. П. (1974). Время реакции и отношения времени движения и сравнения по расе, полу и типу телосложения: Международные тезисы диссертаций.
  • Фиске, Д. У. (1944). Исследование отношений с соматотипом: Журнал прикладной психологии, том 28 (6) декабрь 1944 г., 504-519.
  • Фредерик Д. А., Фесслер Д. М. Т. и Хазелтон М. Г. (2005). Различаются ли представления о мужской мускулатуре в мужских и женских журналах? : Body Image Vol 2 (1) Mar 2005, 81-86.
  • Фернхэм А., Хестер К. и Вейр К. (1990). Половые различия в предпочтениях конкретных форм женского тела: Sex Roles Vol 22 (11-12) Jun 1990, 743-754.
  • Furnham, A., & Lim, A.-N. (1997). Межкультурные различия в восприятии мужских и женских форм тела как функции упражнений: Journal of Social Behavior & Personality Vol 12 (4) Dec 1997, 1037-1053.
  • Фернхэм, А., Тан, Т., и Макманус, К. (1997). Предпочтения соотношения талии и бедер для формы тела: повторение и расширение: личность и индивидуальные различия, том 22 (4) апр 1997, 539-549.
  • Gacsaly, S. A., & Borges, C. A. (1979). Мужское телосложение и поведенческие ожидания: Journal of Psychology: Interdisciplinary and Applied Vol 101 (1) Jan 1979, 97-102.
  • Гальтон, Ф. (1907). Антропометрические регистры. Лондон, Англия: J M Dent & Sons.
  • Гальтон, Ф. (1907). Телесные качества. Лондон, Англия: J M Dent & Sons.
  • Гана, К. (1995). Гендерные различия в восприятии и эстетических предпочтениях в отношении женских фигур: исследовательское исследование среди североафриканских студентов: Cahiers Internationaux de Psychologie Sociale № 25 марта 1995 г. , 44-51.
  • Гарднер Р. М. и Токерман Ю. Р. (1994). Методология компьютерного ТВ-видео для исследования влияния соматотипа на воспринимаемые личностные черты: Journal of Social Behavior & Personality Vol 9 (3) Sep 1994, 555-563.
  • Гатлин, С. Х. (1999). Уильям Х. Шелдон и культура соматотипа. Тезисы диссертаций, международная секция A: гуманитарные и социальные науки.
  • Геллер, Дж., Джонстон, К., и Мэдсен, К. (1997). Роль формы и веса в самооценке: Опросник самооценки на основе формы и веса: когнитивная терапия и исследования, том 21 (1), февраль 1997, 5-24.
  • Геллер, Дж. А. С. (1996). Форма тела и вес как определяющие факторы самооценки женщин. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Глейзер Р. С. (1986). Использование концепций биоэнергетического аналитического тела в оценке личности: Диссертация междунар.
  • Годиньо М., Фрагозо И. и Виейра Ф. (1996). Морфологические и антропометрические характеристики высокоуровневых голландских игроков в корфбол: Perceptual and Motor Skills Vol 82 (1) Feb 1996, 35-42.
  • Голдфилд А. и Крислер Дж. К. (1995). Стереотипы тела и стигматизация людей с ожирением первоклассниками: Perceptual and Motor Skills Vol 81 (3, Pt 1) Dec 1995, 909-910.
  • Гудман, Дж. Р. П. (2001). Зеркальное отражение опосредованных образов женщин: как образы худых женщин в СМИ влияют на поведение, связанное с расстройством пищевого поведения, и как женщины согласовывают эти образы. Тезисы диссертаций, международная секция A: гуманитарные и социальные науки.
  • Gray, C. L., Cinciripini, P. M., & Cinciripini, L. G. (1995). Взаимосвязь пола, режима питания и типа телосложения с изменением веса после сокращения курения: многомерный подход: Journal of Substance Abuse Vol 7 (4) 1995, 405-423.
  • Гринберг, Б. С., Истин, М., Хофшайр, Л., Лахлан, К., и Браунелл, К. Д. (2003). Изображение людей с избыточным весом и ожирением на коммерческом телевидении: American Journal of Public Health Vol 93 (8) Aug 2003, 1342-1348.
  • Гринберг, Д. Р. и ЛаПорте, Д. Дж. (1996). Расовые различия в предпочтениях мужчин и женщин в типах телосложения: International Journal of Eating Disorders Vol 19 (3) Apr 1996, 275-278.
  • Гринуэй, Ф. Л., де Йонге, Л., Бланшар, Д., Фризар, М., И Смит, С. Р. (2004). Влияние диетической растительной добавки, содержащей кофеин и эфедру, на вес, скорость метаболизма и состав тела: Исследование ожирения, том 12 (7) июль 2004 г., 1152-1157.
  • Грегор Хомистон, Т. Л. (1987). Влияние групповых занятий по физическому воспитанию с разбивкой по полу и взаимодействие между соматотипом, психологическим типом и методом обучения на показатели пригодности учащихся: диссертация Abstracts International.
  • Гриффитс, К. Х. (1924). Физиогномика (заключение).Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: MacMillan Co.
  • Гриффитс, К. Х. (1924). Физиогномика I, френология и соматические типы. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: MacMillan Co.
  • Гай, Р. Ф., Рэнкин, Б. А., и Норвелл, М. Дж. (1980). Связь стереотипов половых ролей и образа тела: журнал психологии: междисциплинарный и прикладной том 105 (2) июль 1980 г., 167-173.
  • Харре Р. (1991). Физическое существо: теория телесной психологии. Кембридж, Массачусетс: Бэзил Блэквелл.
  • Heelan, K. A., & Eisenmann, J.С. (2006). Физическая активность, время общения со СМИ и состав тела у детей младшего возраста: Журнал физической активности и здоровья, том 3 (2), апрель 2006 г., 200-209.
  • Хенсс Р. (2000). Соотношение талии и бедер и женская привлекательность. Доказательства фотографических стимулов и методологические соображения: личность и индивидуальные различия Том 28 (3) март 2000 г., 501-513.
  • Хойт, Дж. Д., и Хиксон, Т. Дж. (1986). Тип телосложения и речевое дыхание: Журнал исследований речи и слуха, том 29 (3) сен 1986, 313-324.
  • Холт Р. Р. (1950). Обзор разновидностей преступной молодежи: Журнал ненормальной и социальной психологии, том 45 (4), октябрь 1950, 790-795.
  • Хамфрис, Л. Г. (1957). Характеристики типовых понятий с особым упором на типологию Шелдона: Психологический бюллетень, том 54 (3), май 1957 г., стр. 218–228.
  • Хусейн А. и Куреши А. (1982). Телосложение и самооценка оценщиков как регулирующие переменные в влечении к телосложению противоположного пола: Перспективы психологических исследований Том 5 (1) апрель 1982, 31-36.
  • Ильин В. А., Мельникова Н. Г. (1994). Соматотипические характеристики адаптивных реакций и психодинамических черт личности подростков во время краткосрочного пребывания на средней высоте: Human Physiology Vol 20 (1) Jan-Feb 1994, 68-72.
  • Иваваки С. и Лернер Р. М. (1974). Межкультурный анализ отношений между телом и поведением: I. Сравнение стереотипов телосложения японских и американских мужчин и женщин: Психология: Международный журнал психологии Востока, том 17 (2) июнь 1974, 75-81.
  • Иваваки, С., и Лернер, Р. М. (1976). Межкультурный анализ отношений тела и поведения: III. Конгруэнтность внутри- и межкультурных факторов развития в стереотипах тела японских и американских мужчин и женщин: Психология: Международный журнал психологии Востока Том 19 (2) июнь 1976, 67-76.
  • Джексон, Л. А., и МакГилл, О. Д. (1996). Предпочтения типа телосложения и характеристики тела, связанные с привлекательными и непривлекательными телами афроамериканцев и англоамериканцев: Sex Roles Vol 35 (5-6) Sep 1996, 295-307.
  • Янссен Б. и Уайтинг Х. Т. (1984). Пересмотр физико-психической типологии Шелдона: Journal of Research in Personality Vol 18 (4) Dec 1984, 432-441.
  • Джонсон, К. К. (1990). Впечатления личности, основанные на формах тела: применение модели внешнего вида Хиллестада: Журнал исследований одежды и текстиля, том 8 (4) Sum 1990, 34-39.
  • Кархофф, Н. И. (1980). Отношения, связанные с одеждой, и образ тела, как они воспринимаются и выражаются деловыми женщинами и женщинами-профессионалами: диссертация на международном уровне.
  • Kaser-Hofstetter, F. (1966). Характеристики телесных структур: Praktische Psychologie 20 (4) 1966, 101-102.
  • Кеас, С., и Бир, Дж. (1992). Стереотипы о типах женского тела, связанных с профессиями: Perceptual and Motor Skills Vol 75 (1) Aug 1992, 223-230.
  • Kellett, J., Marzillier, J. S., & Lambert, C. (1981). Социальные навыки и соматотип: British Journal of Medical Psychology Vol 54 (2) Jun 1981, 149-155.
  • Кирченгаст, С. (1993).Связь между антропометрическими характеристиками и степенью тяжести климактерического синдрома у австрийских женщин: Maturitas Vol 17 (3) Nov 1993, 167-180.
  • Кирхенгаст С., Хартманн Б., Грубер Д. и Хубер Дж. (1996). Снижение сексуального интереса и его связь с телосложением у женщин в постменопаузе: Maturitas Vol 23 (1) Jan 1996, 63-71.
  • Кляйн, Х. и Шиффман, К.С. (2005). Тонкое — это «внутрь», а толстое — «наружное»: что мультфильмы рассказывают зрителям о массе тела: расстройства пищевого поведения и веса, том 10 (2) июнь 2005 г., стр. 107–116.
  • Клиорин А.И., Алякринский В.В. (1987). Визуальное восприятие устной речи нормально слышащими людьми, различающимися типом физического телосложения: Human Physiology Vol 13 (2) Mar-Apr 1987, 96-106.
  • Корнетов, Н. А. (1987). Корреляция некоторых клинических проявлений шизофрении с конституционально-морфологическими типами больных: Журнал невропатологии и Психиатрии имени С Корсакова Том 87 (8) 1987, 1234-1241.
  • Кремер, К. Х. Э. (1987).Инженерная антропометрия. Оксфорд, Англия: John Wiley & Sons.
  • Курц Р. и Престера Х. (1976). Тело раскрывается: иллюстрированный справочник по психологии тела. Оксфорд, Англия: Harper & Row.
  • Лэндис, К. (1943). Обзор разновидностей темперамента: The Journal of Abnormal and Social Psychology Vol 38 (1) Jan 1943, 111-113.
  • Ланье, Э. (1997). Взаимосвязь между морфологией тела и зрительно-пространственно-временными навыками. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Лаубах, Л. Л., и МакКонвилл, Дж. Т. (1966). Взаимосвязь между гибкостью, антропометрией и соматотипом студентов колледжа: Research Quarterly 37 (2) 1966, 241-251.
  • ЛаВой, Дж. К. и Эндрюс, Р. (1976). Привлекательность лица, телосложение и половая ролевая идентичность у маленьких детей: психология развития, том 12 (6) ноябрь 1976 г., 550-551.
  • Леннон, С. Дж. (1997). Физическая привлекательность, возраст и тип телосложения: Дополнительные доказательства: Журнал исследований одежды и текстиля, том 15 (1) 1997, 60-64.
  • Леоне М. (1994). Влияние тонких и негабаритных моделей на восприятие образа тела студенток. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Лернер Р. М. (1973). Развитие схем личного пространства для построения тела: журнал психологии: междисциплинарный и прикладной том 84 (2) июль 1973, 229-235.
  • Лернер, Р. М., и Иваваки, С. (1975). Кросс-культурный анализ отношений тела и поведения: II. Факторная структура стереотипов телосложения японских и американских подростков: Психология: Международный журнал психологии на Востоке, том 18 (2) июнь 1975, 83-91.
  • Лернер, Р. М., Иваваки, С., и Чихара, Т. (1976). Развитие схем личного пространства среди японских детей: психология развития, том 12 (5) сен 1976, 466-467.
  • Лернер, Р. М., Карабеник, С. А., и Мейзелс, М. (1975). Влияние возраста и пола на развитие схем личного пространства для построения тела: Journal of Genetic Psychology Vol 127 (1) Sep 1975, 91-101.
  • Лернер, Р. М., Карабеник, С. А., и Мейзелс, М. (1975). Годовая стабильность схем личного пространства детей по отношению к телосложению: Журнал генетической психологии, том 127 (1) сентябрь 1975, 151-152.
  • Лернер Р. М., Кнапп Дж. Р. и Пул К. Б. (1974). Структура стереотипов телосложения: методологический анализ: Perceptual and Motor Skills Vol 39 (2) Oct 1974, 719-729.
  • Лернер Р. М. и Пул К. Б. (1972). Стереотипы телосложения: кросс-культурное сравнение: Psychological Reports Vol 31 (2) Oct 1972, 527-532.
  • Лесли, Л. З. (1987). Восприятие аудиторией пяти типов радиюмора: авторефераты международных докладов.
  • Лестер, Д. (1976).Возраст, пол и расовые различия в морфологии: Psychological Reports Vol 38 (1) Feb 1976, 106.
  • Лестер, Д. (1981). Эктоморфия и самоубийство: Журнал социальной психологии, том 113 (1), февраль 1981, 135-136.
  • Лестер Д. (1982). Эктоморфия и личность: Psychological Reports Vol 51 (3, Pt 2) Dec 1982, 1182.
  • Лестер, Д. (1983). Телосложение и темперамент у собак: Perceptual and Motor Skills Vol 56 (2) Apr 1983, 590.
  • Лестер, Д. (1986). Межкультурный тест теории личности Шелдона: Journal of Social Psychology Vol 126 (5) Oct 1986, 695-696.
  • Лестер, Д. (1987). Коэффициенты эктоморфии завершенных самоубийств: Perceptual and Motor Skills Vol 64 (1) Feb 1987, 86.
  • Лестер, Д. (1987). Цвет глаз и эктоморфия: перцепционные и двигательные навыки Том 64 (3, Pt 2) июнь 1987, 1170.
  • Лестер, Д. (1987). Цвет глаз, эктоморфия и баланс вегетативной нервной системы: личность и индивидуальные различия Том 8 (5) 1987, 767-768.
  • Лестер, Д., Камински, С., и Макговерн, М. (1993). Теория личности Шелдона у маленьких детей: перцептивные и моторные навыки, том 77 (3, часть 2), декабрь 1993, 1330.
  • Лестер Д. и Воснак К. (1990). Исследовательская проверка теории личности Шелдона у новорожденных: Perceptual and Motor Skills Vol 71 (3, Pt 2) Dec 1990, 1282.
  • Левин, Д. Н. (2007). Соматические элементы в социальном конфликте: Социологический обзор Том 55 (Дополнение 1), май 2007 г., стр. 37-49.
  • Липпа Р. (1983). Определение пола и восприятие контуров тела: Journal of Personality Vol 51 (4) Dec 1983, 667-682.
  • Махамеди Ф. и Хизертон Т. Ф. (1993). Влияние высококалорийных предварительных нагрузок на избирательную обработку пищи и стимулы формы тела у людей, сидящих на диете и не соблюдающих диету: Международный журнал расстройств пищевого поведения, том 13 (3), апрель 1993 г., 305-314.
  • Майчак А. и Нагай Дж. (1980). Телосложение больных шизофренией: виды и частота соматотипов согласно Парнеллу: Psychiatria Polska Vol 14 (2) 1980, 119-124.
  • Малина Р. М. (1974). Подростковые изменения в размере, телосложении, составе и производительности: Human Biology Vol 46 (1) Feb 1974, 117-131.
  • Мерлин, В. С. (1973). Типы функциональной зависимости между чертами темперамента и свойствами нервной системы: Вопросы психологии, том 19 (6), ноябрь 1973 г., стр. 39-50.
  • Метцнер Р. (1980). Корреляции между типологиями Айзенка, Юнга и Шелдона: Psychological Reports Vol 47 (2) Oct 1980, 343-348.
  • Мейерс, А. В., Стункард, А. Дж., Колл, М., и Кук, К. Дж. (1980). Лестницы, эскалаторы и ожирение: изменение поведения, том 4 (3) июль 1980 г., 355-359.
  • Миллер, К. Г. (1924). Обзор личной красоты и расового улучшения: Психологический бюллетень, том 21 (6) июн 1924, 357-358.
  • Мироненко, В. В. (1975). История и современное состояние психологии выразительных движений: Вопросы психологии № 3 1 мая-июнь 1975 г., 34-142.
  • Моннелли, Э. П., Хартл, Э. М., и Элдеркин, Р. (1983). Конституционные факторы, позволяющие прогнозировать алкоголизм при последующем наблюдении за мальчиками-правонарушителями: Journal of Studies on Alcohol Vol 44 (3) May 1983, 530-537.
  • Монтемайор Р. (1978). Мужчины и их тела: взаимосвязь между типом телосложения и поведением: Журнал социальных проблем, том 34 (1) 1978, 48-64.
  • Моррис, К. (1956). Биологические детерминанты ценности. Чикаго, Иллинойс: Издательство Чикагского университета.
  • Муре, М., Ревест Л. и Кастель Х. (1976). Вклад в изучение физического представления школьного учителя учениками от 7 до 14 лет: Создание стереотипа: Cahiers de Psychologie Vol 19 (1) 1976, 71-85.
  • Netter-Munkelt, P. (1971). Метрические исследования психофизической конституции обоих полов. I. Диагностика морфологических и психических аспектов андрогинности и их взаимных отношений: Psychologische Beitrage Vol 13 (4) 1971, 563-599.
  • Ноймаркер, К.Дж., Барч А. Дж., Бзуфка М. В., Дудек У., Грейл Х. и Ноймаркер У. (1999). Нервная анорексия. Триада из Metric Iindex, кривой процентилей возраста ИМТ и целевого веса: Zeitschrift fur Kinder- und Jugendpsychiatrie und Psychotherapie Vol 27 (1) Feb 1999, 5-17.
  • Ниаура, Р. С., Страуд, Л. Р., Тодаро, Дж., Уорд, К. Д., Спиро, А., III, Олдвин, К. и др. (2003). Связь между подавлением, общей дезадаптацией, массой тела и формой тела у пожилых мужчин: нормативное исследование старения: Международный журнал поведенческой медицины, том 10 (3) сен 2003, 221-238.
  • Без авторства, т. (1950). Обзор разновидностей преступной молодежи: Journal of Consulting Psychology Vol 14 (2) Apr 1950, 160.
  • Парнелл, Р. У. (1964). Упрощенные соматотипы: журнал психосоматических исследований 8 (3) 1964, 311-315.
  • Перкинс, М. В. (1981). Женский гомосексуальность и телосложение: Архив сексуального поведения, том 10 (4), август 1981, 337-345.
  • Piccinini, C. A., Beninca, C., Hennigen, I., & Hernandez, J. A. E. (1996). Социальные стереотипы, связанные с формами тела у подростков: Aletheia № 3 1996, 11-16.
  • Пиллсбери, У. Б. (1932). Аналогии с ненормальным в классификации нормального. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
  • Пайн, К. Дж. (2001). Восприятие детьми формы тела: предвзятость худобы у девочек подросткового возраста и ассоциации с женственностью: Clinical Child Psychology and Psychiatry Vol 6 (4) Oct 2001, 519-536.
  • Пивницкий, Д. (1964). Рассмотрение конституционных концепций: Psychiatric Quarterly 38 (4) 1964, 679-688.
  • Портной, Э. Дж. (1993).Влияние типа телосложения на восприятие привлекательности пожилыми людьми: Communication Reports Vol 6 (2) Sum 1993, 101-108.
  • Пауэлл, Г. Э., Туттон, С. Дж., И Стюарт, Р. А. (1974). Дифференциальные стереотипы схожего телосложения: British Journal of Social & Clinical Psychology Vol 13 (4) Dec 1974, 421-423.
  • Прескотт, М. Э. (2003). Двойная стигматизация идентичностей: атрибуция, основанная на раскрытии соматотипа и расстройства пищевого поведения. Тезисы диссертаций, международная секция A: гуманитарные и социальные науки.
  • Престон Т.А. и Сингх М. (1972). Повторно интегрированное соматотипирование: Ergonomics Vol 15 (6) Nov 1972, 693-700.
  • Провост, М. П., Кормос, К., Косакоски, Г., и Куинси, В. Л. (2006). Социосексуальность у женщин и предпочтение лицевой маскулинизации и соматотипа у мужчин: Архив сексуального поведения, том 35 (3) июнь 2006 г., 305-312.
  • Куинн, Т. Дж., И Уилсон, Б. Р. (1989). Соматотип и поведение типа А у взрослых студентов колледжа: Психологические отчеты, том 65 (1), август 1989 г., 15-18.
  • Рамирес, Дж. М., Поведа де Агустин, Дж. М. и Кахаль, Дж. Г. (1978). Депрессия и спорт: Международный журнал спортивной психологии, том 9 (3) 1978, 199-204.
  • Робинсон К. и Ферраро Ф. Р. (2004). Взаимосвязь между типами участия женщин в спорте и типом женского тела: Journal of Psychology: Interdisciplinary and Applied Vol 138 (2) Mar 2004, 115-128.
  • Розен, Дж. У. (1977). Телосложение и максимальное выражение гнева за постдикт о совершении преступления, о котором сообщают сами: Международный тезисы диссертаций.
  • Рикман, Р. М., Батлер, Дж. К., Торнтон, Б., и Линднер, М. А. (1997). Оценка стереотипов подтипов телосложения: Монографии по генетике, социальной и общей психологии, том 123 (1), февраль 1997 г., стр. 101-128.
  • Ryckman, R.M., Dill, D.A., Dyer, N.L., Sanborn, J.W., & et al. (1992). Социальное восприятие крайних мезоморфов мужского и женского пола: Journal of Social Psychology Vol 132 (5) Oct 1992, 615-627.
  • Рикман, Р. М., Роббинс, М. А., Качор, Л. М., и Голд, Дж. А.(1989). Стереотипы мужского и женского телосложения мужчинами и женщинами: бюллетень личности и социальной психологии, том 15 (2) июнь 1989, 244-251.
  • Рикман, Р. М., Роббинс, М. А., Торнтон, Б., Качор, Л. М., и др. (1991). Общественное самосознание и стереотипы телосложения: бюллетень личности и социальной психологии, том 17 (4), август 1991 г., 400-405.
  • Салокун, С. О., и Ториола, А. Л. (1985). Воспринимаемый соматотип и стереотипы телосложения среди нигерийских школьников: журнал психологии: междисциплинарный и прикладной том 119 (6) ноя 1985, 587-594.
  • Салюссо-Деонье, К. Дж., Марки, Н. Л., и Педерсен, Е. Л. (1991). Разработка реалистичных стимулов для оценки восприятия наблюдателями мужского и женского типов телосложения: Perceptual and Motor Skills Vol 72 (2) Apr 1991, 603-610.
  • Сэмпсон, Р. Дж., И Лауб, Дж. Х. (1997). Раскрытие социального контекста телосложения и правонарушений: новый, долгосрочный взгляд на классическое исследование Глюков. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Plenum Press.
  • Санчес-Карраседо, Д. и Салдана, К. (1998). Оценка режима питания у подростков: Psicothema Vol 10 (2) Jul 1998, 281-292.
  • Санчес-Карраседо, Д. и Салдана, К. (1999). Оценка моделей питания подростков с различным ИМТ: Психология в Испании Том 3 (1) 1999, 46-53.
  • Шик, К. П. (1954). Аксиоматические системы Кречмера и Айзенка: Zeitschrift fur Experimentelle und Angewandte Psychologie 2 1954, 552-574.
  • Шнееман, Н. (1972). Тело, существование, теология: размышления об антропологической и теологической релевантности структуры нашего тела: Confinia Psychiatrica Vol 15 (2) 1972, 125-148.
  • Шнайдер, Д. Дж. (1981). Стереотипы или стереотипы? : PsycCRITIQUES Vol 26 (1), январь 1981 г.,
  • Шори Т. Р. и Томас К. Б. (1973). Факторы Роршаха и соматотип: Журнал клинической психологии, том 29 (4), октябрь 1973 г., 491-492.
  • Шасби, Г., и Кингсли, Р. Ф. (1978). Исследование поведения и телосложения у проблемной молодежи: Journal of School Health Vol 48 (2) Feb 1978, 103-107.
  • Скоттоу, И. (1965). Соматометрия: второй взгляд: Британский журнал психиатрии 111 (470) 1965, 4-9.
  • Смирнова Г. А., Овчинников Б. В. (1987). Влияние соматотипа на индивидуальные тенденции в работоспособности и производительности операторов: Human Physiology Vol 13 (3) May-Jun 1987, 187-191.
  • Собрал Ф. и Васконселос О. (1996). Воспринимаемый соматотип как индикатор точности изображения тела, метод, использующий соматотипное установочное расстояние: Perceptual and Motor Skills Vol 82 (3, Pt 2) Jun 1996, 1107-1110.
  • Спиллман, Д. М., и Эверингтон, К. (1989). Еще раз о соматотипах: изменили ли СМИ наше восприятие образа женского тела? : Psychological Reports Vol 64 (3, Pt 1) Jun 1989, 887-890.
  • Стаффиери, Дж. Р. (1967). Исследование социального стереотипа образа тела у детей: Journal of Personality and Social Psychology Vol 7 (1, Pt 1) Sep 1967, 101-104.
  • Stager, S. F., & Burke, P. J. (1982). Пересмотр стереотипов строения тела: Journal of Research in Personality Vol 16 (4) Dec 1982, 435-446.
  • Штернлихт, М. (1978). Восприятие уродства у умственно отсталых: Journal of Psychology: Interdisciplinary and Applied Vol 99 (2) Jul 1978, 139-142.
  • Стюарт, Х. (1980). Тип телосложения, темперамент личности и психотерапевтическое лечение подростков мужского пола: Подростковый возраст, том 15 (60) Win 1980, 927-932.
  • Стюарт, Х. (1982). Тип телосложения, темперамент личности и психотерапевтическое лечение девочек-подростков: Подростковый возраст, том 17 (67), Fal 1982, 621-625.
  • Стюарт Р. А., Пауэлл Г. Э. и Туттон С. Дж. (1973). Устный персонаж: тип личности или стереотип? : Perceptual and Motor Skills Vol 37 (3) Dec 1973, 948.
  • Сундквист, У. Б. (1975). Возможные взаимосвязи между телосложением и личностными характеристиками в студенческой популяции: Nordisk Psykiatrisk Tidsskrift Vol 29 (8) 1975, 639-646.
  • Тейлор, Д., Майерс, У. К., Роббинс, Л., и Барнард, Г. У. (1993). Антропометрическое исследование педофилов и насильников: Journal of Forensic Sciences Vol 38 (4) Jul 1993, 765-768.
  • Тепперман, Б.-Д. А. (1983). Тип тела орального телосложения и депрессия: авторефераты международных докладов.
  • Томпсон, Дж.К. (1991). Предпочтения формы тела: Влияние протокола обучения и уровня нарушения питания: Международный журнал расстройств пищевого поведения, том 10 (2), март 1991 г., 193–198.
  • Торнхилл Р. и Гангестад С. В. (1999). Аромат симметрии: человеческий половой феромон, свидетельствующий о пригодности? : Evolution and Human Behavior Vol 20 (3) May 1999, 175-201.
  • Toriola, A. L., & Igbokwe, N. U. (1985). Взаимосвязь между воспринимаемым телосложением и соматотипными характеристиками мальчиков и девочек от 10 до 18 лет: Perceptual and Motor Skills Vol 60 (3) Jun 1985, 878.
  • Такер, Л. А. (1982). Взаимосвязь между воспринимаемым соматотипом и телесным катексисом мужчин из колледжа: Psychological Reports Vol 50 (3, Pt 1) Jun 1982, 983-989.
  • Такер, Л. А. (1982). Взаимосвязь между показателями самооценки, телесного катексиса, личности, воспринимаемого соматотипа и мышечной силы, полученных от мужчин колледжа во время четырехмесячной программы силовых тренировок: Диссертация на международном уровне.
  • Такер, Л. А. (1983). Я-концепция: функция самооценки соматотипа: Journal of Psychology: Interdisciplinary and Applied Vol 113 (1) Jan 1983, 123-133.
  • Такер, Л. А. (1984). Физическая привлекательность, соматотип и мужская личность: перспектива динамического взаимодействия: Journal of Clinical Psychology Vol 40 (5) Sep 1984, 1226-1234.
  • Вено, А. Э. (1976). Ответ на подход: предварительное ориентированное на процесс исследование человеческого пространства: Social Science Information / Sur les Sciences sociales Vol 15 (1) 1976, 93-115.
  • Вердонк П. Ф. и Уокер Р. Н. (1976). Телосложение и поведение эмоционально неуравновешенных голландских детей: Монографии генетической психологии, том 94 (1), август 1976 г., стр. 149–173.
  • Verghese, A., Large, P., & Chiu, E. (1978). Связь между телосложением и психическим заболеванием: Британский журнал психиатрии, том 132, января 1978, 12-15.
  • Викен, Р. Дж., Трит, Т. А., Блум, С. Л., и Макфолл, Р. М. (2005). Иллюзорная корреляция для типа телосложения и счастья: предвзятость ковариации и ее связь с симптомами расстройства пищевого поведения: Международный журнал расстройств пищевого поведения, том 38 (1) июль 2005 г., 65-72.
  • Винсент, Д. А. Р. (1994). Изучение достоинства тела и идеальных типов телосложения у женщин.Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Vocks, S., Legenbauer, T., & Peters, I. (2007). Имеет ли значение форма? Предпочтения фигуры терапевта среди пациентов с расстройствами пищевого поведения: Psychotherapy Research Vol 17 (4) 2007, 416-422.
  • Ward, T. E., & McKeown, B. C. (1987). Ассоциация катексиса тела и морфологических переменных у женщин студенческого возраста в условиях упражнений: Perceptual and Motor Skills Vol 64 (1) Feb 1987, 179-190.
  • Уотсон, К. Г. (1972). Психопатологические корреляты антропометрических типов у мужчин-шизофреников: Journal of Clinical Psychology Vol 28 (4) Oct 1972, 474-478.
  • Уиппл, Г. М. (1914). Антропометрические тесты. Балтимор, Мэриленд: Уорик и Йорк.
  • Уиппл, Г. М. (1914). Тесты физической и двигательной работоспособности. Балтимор, Мэриленд: Уорик и Йорк.
  • Уильямс А.А. (1975). Подгонка одежды, связанная с телосложением, телосложением и выбранным отношением к одежде: Международные тезисы диссертаций.
  • Уилсон Г. Д. и Рединг А. Э. (1989). Форма таза, соответствие гендерной роли и сексуальное удовлетворение: личность и индивидуальные различия Том 10 (5) 1989, 577-579.
  • Райт, Д. К. и Брэдбард, М. Р. (1980). Телосложение и поведенческие стереотипы, самоидентификация, предпочтения и отвращение у чернокожих дошкольников: перцепционные и моторные навыки, том 51 (3, часть 2), декабрь 1980 г., 1047-1050.
  • Заатари Д. и Триверс Р. (2007). Колеблющаяся асимметрия и поведение в игре ультиматумов на Ямайке: эволюция и поведение человека, том 28 (4) июль 2007 г., стр. 223–227.

См. Также []

Внешние ссылки []

Эктоморфный
Мезоморфный

Конституционная психология | Психология вики

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательная | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |

Биологический: Поведенческая генетика · Эволюционная психология · Нейроанатомия · Нейрохимия · Нейроэндокринология · Неврология · Психонейроиммунология · Физиологическая психология · Психофармакология (Указатель, Схема)

Конституционная психология — теория, разработанная в 1940-х годах американским психологом Уильямом Гербертом Шелдоном, связывающая типы телосложения с типами человеческого темперамента.Шелдон предложил классифицировать человеческое телосложение в соответствии с относительным вкладом трех основных элементов, соматотипов, названных в честь трех зародышевых листков эмбрионального развития: энтодермы (развивается в пищеварительный тракт), мезодермы (становится мышцами, сердцем и кровеносные сосуды) и эктодерма (образует кожу и нервную систему).

В своей книге 1954 года Атлас мужчин Шелдон классифицировал все возможные типы телосложения по шкале от 1 до 7 для каждого из трех «соматотипов», где чистый «эндоморф» — это 7–1–1, чистый «мезоморф» 1–7–1, а чистый «эктоморф» — 1–1–7.По номеру типа можно предположительно предсказать психические характеристики человека.

Три типа []

«Соматотипы» Шелдона и предполагаемые связанные с ними физические черты можно резюмировать следующим образом:

  • Эктоморфный: характеризуется длинными и тонкими мышцами / конечностями и низким содержанием жира; обычно называют тонким. Эктоморфы не склонны накапливать жир или наращивать мышцы.
  • Мезоморфный: характеризуется средним костяком, твердым торсом, низким содержанием жира, широкими плечами с узкой талией; обычно называют мускулистым.Мезоморфы предрасположены к наращиванию мышц, но не к накоплению жира.
  • Эндоморфный: характеризуется повышенным накоплением жира, широкой талией и большой костной структурой, обычно называемой жирной. Эндоморфы предрасположены к накоплению жира.

Идея о том, что эти общие типы телосложения могут коррелировать с общими психологическими типами, возникла не от Шелдона. В общих чертах это напоминает идеи, найденные, например, в системе тридоши Аюрведы; Республика , Платон; и предложена в двадцатом веке Георгием Гурджиевым.Кроме того, Фридрих Ницше пишет, что «природа … различает» три различных физиологических типа телосложения, которые соответствуют республиканской иерархии. [1]

Есть свидетельства того, что различное телосложение несет культурные стереотипы. Например, одно исследование показало, что эндоморфы могут восприниматься как медлительные, неряшливые и ленивые. Мезоморфы, напротив, обычно считаются популярными и трудолюбивыми, тогда как эктоморфы часто считаются умными, но пугающими. [2] Стереотипы мезоморфов в целом гораздо более благоприятны, чем у эндоморфов. Стереотипы об эктоморфах несколько неоднозначны.

Три описания типов телосложения могут изменяться в зависимости от состава тела, который может изменяться с помощью определенных диет и методов тренировок. Во время голода человек, которого когда-то считали эндоморфом, может вместо этого начать напоминать эктоморфа, в то время как спортивный мезоморф может начать больше походить на эндоморфа по мере старения и потери мышечной массы. [ необходима ссылка ]

Однако некоторые аспекты соматотипа не могут быть изменены: мышечная и жировая масса могут изменяться, но костная структура является фиксированной характеристикой. Точно так же культурные условия могут маскировать склонность к тому или иному темпераменту. [ необходима ссылка ]

Современные оценки []

Теории Шелдона пользовались популярностью как «поп-психопатический аромат месяца» в течение 1950-х годов. [3] Современные ученые, однако, обычно (за редкими исключениями [4] [5] , некоторые полагаются на устаревшие — 1978 г. или предшествующие — исследования) отклоняют его утверждения как устаревшие, если не откровенное шарлатанство. [6]

Фотографии Шелдона обнаженных студентов из Лиги Плюща, исчисляемые тысячами, были сделаны в рамках уже существующей программы, якобы оценивающей осанку студентов. На самом деле фотографии были собраны Шелдоном, чтобы предоставить данные для его представлений о соматотипах. Однако в качестве «части прикрытия или прикрытия» ученикам и школам сказали, что фотографии были сделаны для оценки осанки. [3]

См. Также []

Список литературы []

  1. ↑ Ницше, Фридрих, Антихрист, 57.
  2. ↑ Рикман, Р. М., Роббинс, М. А., Качор, Л. М., и Голд, Дж. А. (1989). Стереотипы мужского и женского телосложения о мужском и женском телосложении. Бюллетень личности и социальной психологии, 15, 244-251.
  3. ↑ 3,0 3,1 , включая только> Розенбаум, Рон. «The Great Ivy League Photo Scandal Nude Posture Photo Scandal», New York Times , 15 января 1995 г. Проверено 2 декабря 2011 г.
  4. ↑ Исследование Шелдона привело к убедительному подтверждению ожидания конституционного психолога о существовании примечательной преемственности между структурными / физическими аспектами человека и его или ее функциональными / поведенческими качествами.Хотя Шелдону удалось выделить и измерить размеры для описания телосложения и темперамента, он предупредил, что размеры не следует рассматривать изолированно один за другим, а, скорее, следует изучить схему отношений между переменными.
    —Рекелейн, Джон Э. Словарь теорий, законов и концепций психологии Greenwood Publishing Group, 1998, стр. 428
  5. ↑ Шелдон утверждал, что соматотип человека генетически детерминирован и заставляет людей развивать и выражать личностные черты в соответствии с их телосложением.Например, он предположил, что эндоморфы (с высоким содержанием жировой ткани) будут общительными, самодовольными и способными легко выражать чувства. Он думал, что мезоморфы (с высоким содержанием мышечной ткани) будут предприимчивыми, смелыми, конкурентоспособными, агрессивными и энергичными, тогда как эктоморфы (с низким содержанием жировой и мышечной ткани) будут заторможенными, замкнутыми, сверхчувствительными к боли и скрытными. Он проверил эти гипотезы, попросив наблюдателей оценить людей по этим параметрам черт, и нашел эмпирическую поддержку своих идей (Sheldon, Hartl, & McDermott, 1949, стр.26–27). Хотя это исследование подвергалось резкой критике по методологическим причинам (Шелдон сам составлял как физические, так и психологические оценки), более методологически обоснованные исследования, в которых предвзятость исследователя сводилась к минимуму за счет того, что один исследователь оценивал соматотипы, а участники исследования независимо оценивали свою личность. черты характера — также предоставили подтверждающие доказательства позиции Шелдона (Child, 1950; Cortes & Gatti, 1965; Yates & Taylor, 1978).
    —Райкман, Ричард М.Девятое издание «Теории личности», Cengage Learning, 2007 г., стр. 260
  6. ↑ includeonly> «Фотографии обнаженных людей запечатаны в Смитсоновском институте», New York Times , 21 января 1995 г. Получено 1 декабря 2011 г. взаимосвязь между формой тела и интеллектом и другими чертами характера. Г-н Шелдон с тех пор умер, и его работа уже давно отвергается большинством ученых как шарлатанство. …”

Источники []

  • Hartl, Emil M .; Моннелли, Эдвард П .; Элдеркин, Роланд Д. ♦ Телосложение и делинквентное поведение (Тридцатилетнее наблюдение за разновидностями делинквентной молодежи Уильяма Х. Шелдона) ♦ Academic Press, 1982
  • Герриг, Ричард; Зимбардо, Филипп Г. ♦ Психология и жизнь ♦ 7-е изд.

Дополнительная литература []

J. E. Lindsay Carter, Barbara Honeyman Heath, Somatotyping-development and Applications (Cambridge University Press, 1990)

Внешние ссылки []

определение эндоморфизма по The Free Dictionary

Изучение таблицы V показывает, что средние значения мезоморфных и эндоморфных компонентов (компонентов, относящихся к общей мышечной и костной массе) статистически значимо выше для гандбола, чем у футболистов и баскетболистов (p Соответствующие соматические диаграммы показывают однородную картину, преимущественно экто-мезоморфная природа у мужчин по сравнению с более рассредоточенным распределением у женщин, где преобладает эндоморфный компонент (таблица II, рисунки 1 и 2).Эндоморфный мезоморфный соматотип был наиболее распространенным соматотипом с 56 участниками. Данные настоящего исследования показывают, что эндоморфный компонент увеличивается с возрастом, в то время как второй, мезоморфный, остается стабильным, а третий, эктоморфный, уменьшается. травмы были подтверждены для участников с более высоким эндоморфным компонентом (отношение шансов (OR) = 1,887, 95% доверительный интервал (CI): 1,433-2,312) .Люди с эндоморфным типом телосложения имеют больше жира, это люди с широкими костями, большими бедра и бедра и круглые лица, короткие руки и ноги.Что касается соматотипа, то у мужчин было преобладание мезоморфизма, а у женщин — преобладание эндоморфизма. Сравнивается состав тела, телосложение и антропометрические характеристики пловцов-спринтеров среди мальчиков и девочек, а результаты независимых t-тестов показали, что единственные средние различия между мальчиками а у пловцов-спринтеров — процент жира (мальчики = 9,40% [+ или -] 5,35% жира; девочки = 12,73% [+ или -] 6,19% жира) и эндоморфный рейтинг (мальчики = 2,87 [+ или -] 0,96; девочки = 4,29 [+ или -] 1,22). Значения компонентов соматотипа для эндоморфных, мезоморфных и эктоморфных компонентов характеризовали группу как мезоморфно-эндоморфную, как показано на рисунке 1.Подграф X называется эндоморфным образом X под /, обозначается [I.sub.f], если V ([I.sub.f]) = f (V (X)) и {f (a), f (b)} [член] E (If) тогда и только тогда, когда существуют c [член] [f.sup.-1] (f (a)) и d [член] [f.sup.- 1] (f (b)) так, что {c, d} [член] E (X). Влияние надежности измерения кожных складок на надежность результатов эндоморфных и мезоморфных компонентов соматотипа. Исследование Лернера и Геллерт (1969) 45 белых детей из детского сада из среднего класса, которые смотрели на силуэты однополых людей, представляющих худой (эктоморф), средний (мезоморф) и тучный (эндоморф) соматотип, показали, что 86% детей испытывали отвращение к эндоморфному типу телосложения.

синонимов эктоморфа, антонимов эктоморфа — FreeThesaurus.com

Группы также показали разные соматотипы: BNT (эндоморфный эктоморф) и PNT (сбалансированный эктоморф), хотя и без статистической значимости. Руис объясняет, что эктоморфы остаются худыми, несмотря на их ненасытный аппетит; эндоморфам сложно похудеть, даже если они мало едят; и мезоморфы легко наращивают мышцы. Были оценены независимые переменные (центральная категория, категория эндоморфа, категория мезоморфа и категория эктоморфа), чтобы определить, являются ли эти переменные предикторами оценки функциональных движений.Зная, что эктоморфный тип объясняет стройность тела, выводы о более высокой частоте травм стопы у большего количества танцоров-эктоморфов кажутся несколько удивительными. Тогда у нас есть три типа тел: эндоморф, мезоморф и эктоморф. Люди с эндоморфным типом телосложения имеют больше жировой прослойки, это люди с широкими костями, большими бедрами и бедрами, круглыми лицами, короткими руками и ногами. Постфактум, как показано в таблице 3, показал, что эндоморфы значительно отличались от мезоморфов и эктоморфов. , в то время как между группами эктоморфов и мезоморфов не наблюдалось значительной разницы.Четырнадцать элитных спортсменов (уровень национальной сборной Бразилии, категория K1, возраст 18 [+ или -] 3 года, масса тела 68,1 [+ или -] 0,6 кг, рост 1,74 [+ или -] (0,06) м; толстое тело 10,3 [+] или -] 0,1%, Somatotype — Endomorph 3.2 / Mesomorph 3.9 / Ectomorph 2.3). Сидерс и др. обнаружили, что существует взаимосвязь между лучшим временем бега (сокращением времени бега) в плавании на короткие дистанции с более высоким ростом. (что указывает на рост эктоморфа), тощую массу тела и меньшее количество жировых отложений [16]. Однако легкого движения тазом было достаточно, чтобы эффективно снизить максимальное давление для типичного эктоморфа (худощавого) человека [27].Сделайте себя приоритетом ». Ритик также подробно рассказывает о своем фитнес-режиме, концентрируясь на том, как такой эктоморф, как он, сталкивался с проблемами при наборе мышечной массы. В другой части объяснение« Сомотипов »Шелдона (1940) дается с помощью использования трех мужских аватаров с физическими атрибутами Эндоморфа, Мезоморфа и Эктоморфа, которые представлены студенческой аудитории женским аватаром, которая затем продолжает объяснять, какой тип, согласно Шелдону, может быть склонен к совершению преступления.Исследование Лернера и Геллерта (1969) 45 белых детей из детского сада из среднего класса, смотрящих на силуэты однополых людей, представляющих худые (эктоморф), средние (мезоморф) и ожиренные (эндоморф) соматотипы, показало, что 86% детей испытывали отвращение к соматотипу. эндоморфный тип телосложения. Переменные уровня персонажа включали возраст (до 20 лет, от 20 до 60 и старше 60), уровень дохода (менее 25 000 долларов в год, 25 000-85 000 долларов в год, более 85 000 долларов в год), тип телосложения ([ 1] от эндоморфа до [5] эктоморфа), рост (низкий, средний, высокий, неизвестный) и оттенок кожи (светлый, средний, темный).Этот соматотип эктоморфа в сочетании с длинными руками может иметь значение для достижения расстояния, которое является более важным, чем переменная одного только индекса обезьян для элитных результатов. Хотя многие думали, что Большой Энди Хенри с легкостью воспримет это с легкостью, именно эктоморф, Пол Шарп, обладал мускулами. та булочка, гамбургер, булочка в старой закусочной, и команда Etnies получит еще 100 штук.

Эктоморф, Эндоморф, Мезоморф: неточный (и расистский) миф о соматипах | пользователя Ask a dork!

Вы, вероятно, встречали такую ​​картинку:

Изображение взято с сайта с дурной репутацией (дискредитирует, потому что он искренне использует это изображение!)

Если вы оказались долговязыми, кто-то, возможно, даже сказал вам прямо в лицо, что ты эктоморф.

Только настоящие дети 80-х знают, как на самом деле выглядит эктоморф

Поздравляем! Вы стали жертвой 50-летнего упражнения в лженауке и евгенической чепухе.

https://en.wikipedia.org/wiki/Somatotype_and_constitutional_psychology

Это представление о соматипе, по крайней мере, в том виде, в каком оно обычно используется, не только сильно неточно, но и немного расистски! Соматипы имеют неприятное совпадение с френологией, дискредитированным увлечением шишкой на черепе, которое снова стало популярным благодаря актеру Леонардо Ди Каприо.

К счастью, многие из допущений о личности и моральных качествах, связанных с соматипированием, отошли на второй план, но, не говоря уже о том, какой вы ужасный человек из-за распространения этого мифа среди других, давайте сосредоточимся на том, почему использование соматипов все еще вредно для ВАС.

Есть две основные проблемы с представлением о типах сомы.

1. Соматипы фиксированы

Позвольте мне показать вам, возможно, самого известного в мире «эктоморфа».

Что это за куча костей и кожи!

Верно.Когда-то давно люди называли Арнольда худым. Арнольд называл себя худым. Неужели Арнольд послал за секретным методом из задней части комикса? Возможно, но мы расскажем вам секретный рецепт превращения эктоморфа в мезоморфа.

Самый бойкий ответ — это решение: ешь больше, поднимай тяжести.

Между прочим, если вы думаете, что Арнольд навсегда проклят быть худым, как только он отложит тяжелый коктейль из тяжелых тренировок и стероидов, давайте просто скажем, что простое старение — это еще один способ изменить ваше предположительно неизменный соматотип:

Экто на Мезо на Эндо: Меня должны называть Мегатрон, потому что я абсолютный Трансформатор!

Большинство людей интересует, как превратиться из «эндоморфа» в «мезоморфа».

Простая истина заключается в том, что если вы толстый и долгое время были толстым, вам будет легко оставаться толстым. Но есть еще одна простая истина: если вы толстый, то избавляйтесь от него устойчивым образом (желательно, заменяя его мышцами), вам будет легче избавиться от него. Вуаля, если вы сделаете это, вы превратились из «эндоморфа» в «мезоморфа».

Почему же людям так трудно похудеть и сохранить его? Это тоже просто: они не делают этого рационально.Сесть на интенсивную диету, а затем обвинять свою генетику, когда вы спиной к йо-йо, — это безумие.

Но подождите, разве не правда, что у некоторых людей действительно более быстрый или медленный метаболизм? Нет сомнений в том, что генетика играет роль в том, насколько легко вы можете набрать или сбросить вес (будь то жир или мышцы), но это подводит нас ко второй важной проблеме соматипов.

2. Соматотипы слишком широки

Попадание себя в одну из трех категорий на самом деле ничего не говорит вам о себе. Вы можете передать больше полезной информации, сравнив себя с буквальной карикатурой.

«У меня тело Попай»

Обычно у людей нет равномерного распределения жира или мышечной массы. Если у вас сумасшедшее развитие предплечий, высокая сила, плохая осанка и склонность говорить «ак-ка-ка-ка-ка-ка», сказать людям, что у вас тело Папайя, гораздо точнее, чем говорить людям, что вы причудливая смесь экто и мезоморфа.

Если мы собираемся использовать вымышленные типы телосложения, давайте сделаем их полезными. Вот несколько предложений:

Lurch-omorph

Актер Тед Кэссиди страдал от акромегалии, которая, как правило, приводит к высокому телосложению, похожему на пещерного человека (не говоря уже о серьезной структуре лица).Это сослужило ему хорошую службу в таких ролях, как «Крен из клана Аддамс». Как вы можете догадаться, люди, которые выглядят так, будто у них избыток гормона роста, также преуспеют в бодибилдинге.

Вопрос в том, имеют ли Дориан Йейтс или Хван Чул Сун избыток гормона роста естественным путем или из бутылочки …

Но быть высоким и похожим на огра — не единственный способ получить преимущество в бодибилдинге. На другой стороне спектра у нас есть…

Manlet-omorph

Prototypical Manlet Зак Эфрон

Когда низкорослые парни становятся мускулистыми, они выглядят еще мощнее; 10 незначительных фунтов мышц на долговязой бобовой шесте будут выглядеть как интенсивный курс стероидов для Джорджа Костанцы.У коротышки не так много преимуществ в жизни, но выглядеть растянутым с меньшей мускулатурой — одно из них. Когда маленький валник набирает 200+ фунтов и измельчается, тогда, брат, забудь об этом!

Ли Прист против Шона Рэя: Битва манлет-оморфов

Шаникеоморф

Когда новички говорят вам, что у вас хорошая генетика для бодибилдинга, они говорят о способности набрать чистую мышечную массу.

Шаник Грант: проект человеческого фотошопа

Когда настоящие фанаты бодибилдинга говорят вам, что у вас отличная генетика, они больше говорят о структуре костей и их прикреплениях.

Широкие широчайшие, широкие плечи, узкая талия, широкие квадрицепсы. Это классическая эстетическая Х-образная форма. Это больше не наблюдается на высших уровнях мужского бодибилдинга. Вместо этого у нас есть…

Michaelangelorph

Тенденция массовых монстров уступила место эре тел черепах-ниндзя.

Это даже не самый вопиющий пример!

Мультяшные пропорции и толстые, толстые оболочки из пузырчатой ​​кишки побеждают в соревнованиях. Никогда не говорите, что не можете изменить свой тип телосложения. С помощью экстремального бодибилдинга вы даже можете изменить свой вид.Сила черепахи!

Heroes with a distended shell

Определение и синонимы слова ectomorph в словаре английский языка

ECTOMORPH — Определение и синонимы слова ectomorph в словаре английский языка

Educalingo Файлы cookie используются для персонализации рекламы и получения статистики веб-трафика. Мы также делимся информацией об использовании сайта с нашими партнерами по социальным сетям, рекламе и аналитике.

Скачать приложение
educationalingo

ПРОИЗВОДСТВО ЭКТОМОРФА

ГРАММАТИЧЕСКАЯ КАТЕГОРИЯ ЭКТОМОРФА

Эктоморф — существительное .Существительное — это тип слова, значение которого определяет реальность. Существительные дают имена всем вещам: людям, предметам, ощущениям, чувствам и т. Д.

ЧТО ЗНАЧИТ ЭКТОМОРФ НА АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ?

Соматотип и конституционная психология

Конституционная психология — теория, разработанная в 1940-х годах американским психологом Уильямом Гербертом Шелдоном, связывающая типы телосложения с типами человеческого темперамента.Шелдон предложил классифицировать человеческое телосложение в соответствии с относительным вкладом трех основных элементов, соматотипов, названных в честь трех зародышевых листков эмбрионального развития: энтодермы, мезодермы и эктодермы. В своей книге 1954 года «Атлас мужчин » Шелдон классифицировал все возможные типы телосложения по шкале от 1 до 7 для каждого из трех «соматотипов», где чистый «эндоморф» — это 7–1–1, чистый «мезоморф» 1–7–1, а чистый «эктоморф» — 1–1–7.По номеру типа можно предположительно предсказать психические характеристики человека.

СЛОВ, РИФМУЮЩИХСЯ СО СЛОВОМ ECTOMORPH


ˌɜːɡəˈtændrəˌmɔːf

dʒɪˈnændrəʊˌmɔːf

Синонимы и антонимы слова ectomorph в словаре английский языка синонимов

Перевод слова «эктоморф» на 25 языков

ПЕРЕВОД ЭКТОМОРФА

Узнайте, как можно перевести ectomorph на 25 языков с помощью нашего многоязычного английского переводчика. переводов эктоморфа с английского на другие языки, представленные в этом разделе, были получены посредством автоматического статистического перевода; где основной единицей перевода является слово «эктоморф» на английском языке.
Переводчик английский —
китайский 质 体质

1325 миллионов говорящих

Переводчик английский —
испанский эктоморф

570 миллионов говорящих

Переводчик с английского на
хинди эктоморф

380 миллионов говорящих

Переводчик английский —
арабский ظاهري البنية

280 миллионов говорящих

Переводчик английский —
русский эктоморф

278 миллионов говорящих

Переводчик с английского на
португальский эктоморфо

270 миллионов говорящих

Переводчик с английского на
бенгальский эктоморф

260 миллионов говорящих

Переводчик с английского на
с французского на эктоморф

220 миллионов говорящих

Переводчик с английского на малайский
Эктоморф

190 миллионов говорящих

Переводчик английский —
немецкий эктоморф

180 миллионов говорящих

Переводчик английский —
японский 痩 せ 型 の 人

130 миллионов говорящих

Переводчик с английского на
с корейского эктоморф

85 миллионов говорящих

Переводчик с английского на
яванский Эктоморф

85 миллионов говорящих

Переводчик с английского на
вьетнамский Эктоморф

80 миллионов говорящих

Переводчик с английского на
тамильский சிறிதளவு தசைகளுடைய மெல்லிய

75 миллионов говорящих

Переводчик с английского языка на
маратхи Эктоморф

75 миллионов говорящих

Переводчик с английского на
турецкий Эктоморф

70 миллионов говорящих

Переводчик английский —
итальянский эктоморфо

65 миллионов говорящих

Переводчик английский —
польский эктоморф

50 миллионов говорящих

Переводчик английский —
украинский ектоморф

40 миллионов говорящих

Переводчик с английского на
румынский эктоморф

30 миллионов говорящих

Переводчик с английского на
греческий эктоморф

15 миллионов говорящих

Переводчик с английского на
африкаанс эктоморф

14 миллионов говорящих

Переводчик с английского на
шведский эктоморф

10 миллионов говорящих

Переводчик с английского на
норвежский эктоморф

5 миллионов говорящих

Тенденции использования слова ectomorph

ТЕНДЕНЦИИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕРМИНА «ECTOMORPH»

Термин «эктоморф» используется регулярно и занимает 80 место.959 позиция в нашем списке наиболее широко используемых терминов в словаре английского языка. На показанной выше карте показана частотность использования термина «ectomorph» в разных странах. Тенденции основных поисковых запросов и примеры использования слова ectomorph Список основных поисковых запросов, предпринимаемых пользователями для доступа к нашему онлайн-словарю английского языка, и наиболее часто используемых выражений со словом «эктоморф».

ЧАСТОТА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕРМИНА «ECTOMORPH» ВО ВРЕМЕНИ

На графике показано годовое изменение частотности использования слова «ectomorph» за последние 500 лет. Его реализация основана на анализе того, как часто термин «эктоморф» встречается в оцифрованных печатных источниках на английском языке в период с 1500 года по настоящее время.

Примеры использования в английской литературе, цитаты и новости об эктоморфе

10 АНГЛИЙСКИХ КНИГ, КАСАЮЩИХСЯ

«ECTOMORPH»

Поиск случаев использования слова ectomorph в следующих библиографических источниках.Книги, относящиеся к эктоморфу и краткие выдержки из них, чтобы представить контекст его использования в английской литературе.

Если эктоморф съедает от 1,25 до 1,5 граммов белка на каждый фунт массы тела, он также должен съесть от 2 до 4 граммов углеводов на фунт веса тела. Следовательно, 150-фунтовый эктоморфный бодибилдер должен съесть от 190 до 225 граммов. из …

2

Соматотипирование: разработка и применение

Его называют эндо-мезоморфом, потому что мезоморфия является доминирующей компонент, а на втором месте — эндоморфия.1-6-3 называется эктомезоморфом; а 2-3-5 мезо- эктоморф , 2-4-4 мезоморф- эктоморф или эктоморф — мезоморф; …

J. E. Lindsay Carter, Barbara Honeyman Heath, 1990

3

BTEC Национальный спорт и науки о физических упражнениях

Наиболее распространенная форма соматотипирования включает три типа: эндоморф, мезоморф и эктоморф .Обычно люди оцениваются по шкале от 1 до 7. для каждого типа, где 1 — минимальный рейтинг, а 7 — максимальный рейтинг. В последовательность …

Harcourt Education, Марк Адамс, 2007

Вам нужно будет посмотреть на туловище (туловище) и конечности. Есть три основных типы телосложения: • эктоморф • эндоморф • мезоморф. Некоторые люди очень типичны для одного типа телосложения и легко поддаются классификации; часто клиенты представляют собой смесь …

Джейн Хискок, Элейн Стоддарт, Жанин Коннор, 2004

5

50 способов прочитать любимого: секретные стратегии, которые раскрывают …

Эктоморф . Архетип эктоморф высокий и худой, с длинными ногами и узкий торс. плечи могут быть опущены, а грудь может быть плоской, но голова обычно довольно большая. Эктоморфы, как правило, нежные и даже хрупкие. строит,…

6

Морфофункциональные аспекты подбора солдат для …

B Эндоморфный мезоморф □ Сбалансированный мезоморф □ Эктоморфный мезоморф H Мезо- эктоморф □ Мезоморфный эктоморф а) солдаты из спецназ □ Эндоморфный мезоморф □ Уравновешенный мезоморф Эль Эктоморфный …

7

Лабораторное руководство по кинантропометрии и физиологии упражнений:…

Мезоморф- эктоморф Мезоморфия и эктоморфия равны (или не отличаются более чем на половину единицы), а эндоморфия меньше. Мезоморфный эктоморф Эктоморфия преобладает, а мезоморфия больше эндоморфия.

Роджер Эстон, Томас Рейли, 2001

8

Арнольд: образование бодибилдера

Проанализируйте себя — будьте реалистами Перед тем, как приступить к тренировке, очень важно посмотрите на себя и определите, какой из трех типов телосложения вы — эктоморф, , эндоморф или мезоморф.Помните, это не …

Арнольд Шварценеггер, 2012

9

Новая энциклопедия современного бодибилдинга: Библия …

Первая цель крайнего эктоморфа набирает вес, желательно в виде качественная мышечная масса. У него не хватит сил и выносливости для марафона во время тренировок вы обнаружите, что мышечная масса развивается очень медленно, и будет часто…

Арнольд Шварценеггер, 2012

Эктоморф , эндоморф и мезоморф. Эта статья будет посвящена в первую очередь с рамой ectomorph , с которой мы будем знакомы как с той, которая имеет тенденцию быть длинным и стройным, обладает высоким метаболизмом, большим аппетит …

10 НОВОСТЕЙ, КОТОРЫЕ ВКЛЮЧАЮТ ТЕРМИН «ECTOMORPH»

Узнайте, о чем говорит национальная и международная пресса и как термин ectomorph используется в контексте следующих новостей.

Полные приложения Microsoft Office наконец-то доступны на телефонах Android

Комментатор: @ эктоморф ; Расположение: центральный деловой район Брисбена; Дата и время: Чт, 25 июня, 02:28:29 UTC 2015. Пффффт .. ОС? Настоящие пользователи пишут свои … «Sydney Morning Herald, 15 июня»

ТРАГЕДИЯ: Прохожий спасает девушку — возвращается за утопающего отца

Слабый пловец или не пловец, который оказался эктоморфом , имеет еще больше шансов утонуть — поэтому, пожалуйста, ОСТОРОЖНО! 7 2 Отчет… «Гамильтон Зритель, 15 июня»

Разговор с Эрикой из Межпространственной передачи

Когда-то входившая в состав Детройтской команды Ectomorph , Эрика выступает как ди-джей, так и с живой акустической системой. Она предпочитает не пользоваться компьютером, все больше … «Detroit Metro Times, 15 мая»

Грегори Ковбоев оправдывает ожидания

При росте 6 футов 4 дюйма он классический эктоморф , которому нужно пройти тест на детекторе лжи, чтобы любой поверил, что он весит 238 фунтов.У Григория есть … «ESPN, 15 мая»

Вот как выглядела награда WSL Big Wave Awards

Конечно, Брэд сделал буксирное заявление, но серфинг подрывает всех, кто не является эктоморфом , который не полагается на лодочный двигатель Kawasaki, чтобы … «Surfing Magazine, 15 мая»

Тренируйтесь как кинозвезда

Каждый живой человек хочет это тело, но прежде чем мы перейдем к этому, вы должны знать, что Брэд Питт — эктоморф .Эктоморфы — это отродье дьявола … «GQ India, 15 апреля»

Галь Гадот: почему она не подходит для Чудо-женщины

(она чистая эктоморф , мышцы трудно растут, они обычно худощавы и быстро исчезают.) Несправедливо ожидать, что она будет выглядеть как… «Мерцающий миф, 15 марта»

Кардио и тяжелая атлетика: как использовать и то, и другое, чтобы достичь лета…

Люди с типом телосложения эктоморф , те, у кого от природы худощавое телосложение, считают, что похудеть легче, чем большинство других, часто обманываются… «Medical Daily, 15 марта»

Да, я поднимаю. Пожалуйста, перестань называть меня братаном

У него может быть эктоморф тип телосложения (длинные, тонкие конечности). Эктоморфу , как правило, намного сложнее добавить мышечную массу к своему телу. Ответить · … «Esquire, 15 марта»

Руководство по похудению для более крупного человека

… в той или иной степени уникальны, и все мы обладаем чертами каждого из трех основных «типов» тел ( эктоморф, , мезоморф, эндоморф) … «Telegraph.co.uk, 15 марта»


ССЫЛКА

«ОБРАЗОВАНИЕ. Ectomorph [онлайн]. Доступно на . Октябрь 2021 г. ».

Полное руководство Тип телосложения — эктоморф, мезоморф и эндоморф

Вы не теряете ни на дюйм от талии? Все мороженое, которое вы едите, ложится на бедра? Вы не теряете живот, сколько бы скручиваний вы ни делали?

Что ж, ответ может заключаться в вашем типе телосложения.Вы не поверите, но потеря или прибавка веса в организме человека — гораздо более сложный процесс, чем простой подсчет калорий.

Вопреки распространенному мнению, разные люди по-разному реагируют на одну и ту же диету и программу упражнений.

Человеческое тело представляет собой сложную структуру с очень сложными деталями. Основными факторами, влияющими на форму тела, являются конфигурация скелета, а также распределение мышц и жировых отложений.

Тип телосложения — это не только внешний вид тела, он также определяет реакцию гормональной и симпатической нервной системы (СНС).

Важное значение имеет глубокое и полное представление о своем типе телосложения, независимо от того, является ли цель похудением или поддержанием хорошей формы. Даже платья, которые подходят человеку, во многом зависят от его типа телосложения.

Как только тип телосложения определен, можно придерживаться подходящей диеты и плана упражнений, и вы сможете на правильном пути к великолепному телу!

Теория соматотипов, представленная американским психологом доктором Уильямом Х. Шелдоном в 1940-х годах, условно классифицирует человеческие тела на три типа телосложения:

Длинные и долговязые эктоморфы, от природы атлетичные и мускулистые мезоморфы и громоздкие, но мягкие на вид эндоморфы.

Теория утверждает, что питание в соответствии с конкретным типом телосложения помогает быстрее достичь индивидуальных диетических целей.

Тип телосложения 1: Эктоморф

Этот тип телосложения известен под разными названиями: прямоугольник, банан или прямой тип телосложения. Их называют «прямоугольниками», поскольку они могут располагаться прямо вверх и вниз.

Это связано с длиной конечностей в сочетании с низким развитием мышечной массы на конечностях.

Эктоморфы — типично худые люди.Они не склонны ни накапливать жир, ни наращивать мышцы.

Известно, что из-за своих длинных и тонких конечностей они обычно участвуют в таких видах спорта, как марафоны, бег по пересеченной местности и других видах спорта, требующих выносливости. У них мелкие суставы и тонкие мышцы.

Эктоморфы обладают невероятно высоким метаболизмом и могут безостановочно есть, практически не прибавляя в весе.

Их характеристики включают небольшой легкий корпус и строение костей, гиперактивность, слабый аппетит, плоскую грудь, молодой вид, быстрый метаболизм и безжировую мышечную массу.

У них проблемы с набором веса, они обычно высокие, с низким содержанием жира. Рост мышц требует времени.

Это люди, которые, кажется, много едят и никогда не набирают вес. Это потому, что у них исключительно быстрый метаболизм, который помогает им сжигать большое количество калорий, даже когда они спят.

Эктоморфы очень толерантны к углеводам. Они более чувствительны к катехоламинам, таким как адреналин и норадреналин.

Диета для эктоморфов Тип телосложения

Чтобы эктоморфы увидели разницу в своих телах, им нужно посвятить время пониманию своего тела и найти то, что именно требуется им, чтобы набрать массу.

Эктоморф должен потреблять на 750-1000 калорий сверх своих поддерживающих калорий (поддерживающие калории — это количество калорий, которое вам необходимо потреблять для поддержания текущего веса тела).

Диета, богатая углеводами, обычно лучше всего подходит для этой группы. Поскольку им необходимо набрать массу, хорошее начало — от 2 до 2,5 граммов углеводов на фунт веса тела.

Также предпочтительны сложные углеводы, такие как коричневый рис, ямс, сладкий картофель, рогалики и коричневые макароны.

Употребление простых углеводов во время тренировки также признано полезным.

Белки, с другой стороны, бесспорно являются наиболее важными макроэлементами для эктоморфов. Протеиновые коктейли после тренировки гарантируют, что тяжелая работа в тренажерном зале окупится.

Поскольку цель состоит в том, чтобы нарастить мышечную массу, они должны придерживаться нежирных источников белка, таких как рыба, курица, индейка, нежирный стейк и яйца.

Людям из этой категории придется потреблять 1.5 г белков на фунт массы тела, чтобы увидеть какие-либо существенные изменения.

Хотя общее потребление жиров у эктоморфов ниже, следует иметь в виду, что не все жиры вредны.

Жиры, такие как омега-3, омега-6 и омега-9, очень полезны для организма. Авокадо, жирная рыба, орехи и яйца — отличные источники этих жиров.

Соотношение макроэлементов, которые обычно необходимы эктоморфам, составляет 50% углеводов, 30% белка и 20% жира.

Вам нужно уделить время, чтобы точно выяснить, какая диета вам подходит.Постарайтесь потреблять как можно больше калорий.

Если разницы в весе не наблюдается, увеличьте потребление на 500 калорий и так далее, пока весы не сдвинутся!

Во время еды нужно настраивать себя и стараться есть каждые 2-4 часа. Поскольку скорость метаболизма очень высока, вам нужно, так сказать, «заправлять свой двигатель».

Программа упражнений для эктоморфов

Классически эктоморфам рекомендуется минимальное количество сердечно-сосудистых упражнений, так как кардио не способствует набору массы.

Кардио должен включать HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) или круговые тренировки в соответствии с личными предпочтениями. Рекомендуются такие упражнения, как приседания, становая тяга и жим лежа, нацеленные на несколько частей тела одновременно.

Эктоморфы должны тренироваться тяжелее с 5-10 повторениями. Им разрешается делать более длительные перерывы (поскольку используются более тяжелые веса).

Им нужно давать своим мышцам больше времени для восстановления между тренировками, чем другим типам телосложения.Сеанс тренировки должен быть завершен в пределах от 45 минут до 1 часа.

Знаменитые эктоморфы

Мужчины:

  • Брэд Питт
  • Тоби Магуайр
  • Брюс Ли

Женщины:

  • Кэмерон Диаз
  • Кейт Мосс
  • Одри Хепберн

Тип телосложения 2: Мезоморфы

У мужчин этой категории ягодицы меньшего размера, широкая грудь и большие плечи, что делает торс V-образным и традиционно считается привлекательным.

Мезоморфы отличаются более высоким мышечным развитием.

У них узкая талия и низкий уровень жира. У мезоморфа крупная костная структура, сильные мышцы и от природы гибкое телосложение. Кости и мышцы черепа и головы выпуклые.

У них безошибочно определены черты лица, такие как сильная толстая челюсть и высокие скулы. Лицо прямоугольное. У них есть склонность к наращиванию мышечной массы, но не к накоплению жира.

Они также имеют тенденцию относительно быстро терять или набирать вес.Они также сильны, что дает прочную основу для наращивания мышечной массы.

Стронгмены, пауэрлифтеры и спортсмены-бодибилдеры чаще всего являются мезоморфами.

Мезоморфы преуспевают в видах спорта, требующих высокой силы, коротких всплесков энергии и большого количества энергии.

Мезоморф может считаться чем-то средним между эктоморфом и эндоморфом и, следовательно, проявлять качества из обеих категорий. У них более крупное тело, чем у эндоморфа, в сочетании с низким процентным содержанием жира в организме эктоморфа.

У них прямая осанка. У мезоморфов пропорциональное телосложение, широкие плечи и небольшой живот.

Они быстро наращивают мышцы, без труда сжигают жир и умеренно едят. У них также мало жира.

Они преуспевают в спорте, требующем силы и быстроты. У мезоморфов такое тело, к которому все стремятся.

Диета для мезоморфов

Питание играет огромную роль в устранении жировых отложений и увеличении мышечной массы.

Хотя у мезоморфов действительно есть генетическое преимущество, следование неправильной диете может нарушить их устойчивый метаболизм и отрицательно сказаться на их стройных телах.Как правило, мезоморфы могут потреблять 500 калорий сверх своих поддерживающих калорий.

Диета мезоморфа может быть высококалорийной, если он ведет физический образ жизни.

Поскольку их метаболизм не является молниеносным, как у эктоморфов, им не нужно потреблять столько калорий, как у эктоморфов. На основе макроэлементов эффективная комбинация состоит из 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров.

Мезоморфы, желающие набрать вес, должны потреблять больше калорий, чем требуется их телу, только для поддержания своего текущего веса.

Мезоморфы, стремящиеся набрать сухую мышечную массу, должны соблюдать осторожность, потребляя достаточное количество калорий и достаточное количество белка во все дни, включая те, в которые они не тренируются.

Мезоморфы, желающие похудеть, могут начать с уменьшения потребления калорий на 200 калорий, а затем могут достичь 500 калорий. Мезоморфам тоже нужно принимать 1–1,5 г белка на фунт веса тела.

Однако они должны быть осторожны при потреблении углеводов. Рекомендуются углеводы, которые организм усваивает медленно, например овощи.

Больше углеводов можно получить из сухофруктов, картофеля, овсянки и других продуктов. Здоровые жиры являются неотъемлемой частью любой диеты, поэтому нет вреда в увеличении потребления орехов, оливкового масла, льняного масла, авокадо и т. Д.

Быстро усваиваемые углеводы, такие как мальтодекстрин или глюкоза, следует употреблять только с белком и после тренировки.

Частота приема пищи также должна быть увеличена до шести в день, с небольшими порциями каждые два часа или около того.

Программа упражнений для мезоморфов

Мезоморфы, агрессивные и энергичные спортсмены, вызывают зависть у всех в спортзале. Несмотря на то, что от природы им даровано прекрасное тело,

Мезоморфы могут набрать лишний вес, если ведут малоподвижный образ жизни. Поэтому жизненно важно иметь подходящий режим упражнений.

Мезоморфы могут тренироваться дольше и усерднее, чем эктоморфы, благодаря своей силе.

Мезоморфы также должны включать кардио в свои тренировки, если они хотят оставаться стройными.Однако тонна кардио им не нужна.

Достаточно

Кардио на беговой дорожке, велосипеде и Stairmaster по полчаса три раза в неделю.

Мезоморфам рекомендуется тренироваться в диапазоне 8-12 повторений. Между подходами допускается перерыв от 30 секунд до 1 минуты. Некоторые из лучших планов тренировок для мезоморфов — это йога, пилатес, тренировочный лагерь и степ-классы.

Что касается силовых тренировок, трех упражнений на каждую часть тела трижды в неделю более чем достаточно.3–4 подхода в каждом упражнении помогут вам добиться подтянутого вида.

Знаменитые Мезоморфы

Мужчины:

  • Арнольд Шварценеггер
  • Сильвестр Сталлоне
  • Джордж Клуни

Женщины:

  • Дженнифер Гарнер
  • Курникова Анна
  • Серена Уильямс

Тип телосложения 3: Эндоморфы

Эндоморфы — это обычно люди, которых называют «толстыми или мускулистыми».Телосложение Эндоморфа твердое и мягкое. У них короткое телосложение с крепкими конечностями. Эндоморфный тип телосложения полностью отличается от тела эктоморфа.

Эндоморфы крупны на вид и имеют более сильное скопление жира, как правило, вокруг талии. У них массивные плечи и бедра, маленькие запястья и щиколотки.

Эндоморфы имеют более крупную костную структуру, а общая масса тела находится на верхнем уровне. Они имеют тенденцию довольно быстро набирать как сухую мышечную массу, так и жировую массу.Однако видно, что они изо всех сил пытаются сбросить вес.

Жир у эндоморфа может иметь тенденцию оседать в нижних частях тела, за что их тело называют «грушевидным». Эндоморфы даже имеют склонность к ожирению. С другой стороны, мягкие плавные изгибы эндоморфной женщины, наряду с полными бедрами и округлыми плечами, заслуживают таких прилагательных, как «сладострастный или чувственный».

У этих людей «вялый» метаболизм, что означает, что они должны прилагать сознательные усилия, чтобы делать то, что их тело должно автоматически делать за них.

Эндоморфы хороши в таких видах спорта, как регби и гребля, где полезно быть крупными, если их можно двигать мощно.

Другие виды спорта включают борьбу сумо, метание копья и толкание ядра.

Диета для эндоморфов Тип телосложения

Поскольку эндоморфы должны сжигать огромное количество жиров, им нужно есть больше продуктов с низким содержанием калорий, богатых клетчаткой. Это означает, что когда дело доходит до углеводов, лучше всего подходят зерновые, овсяные хлопья, коричневый рис и фрукты.

Опять же, вопреки распространенному мнению, употребление в пищу здоровых жиров помогает сжигать нежелательные жиры в организме.

Эндоморфам настоятельно рекомендуется есть хотя бы одну порцию жиров, таких как кокосовое масло, оливковое масло, авокадо и т. Д., При каждом приеме пищи. Необходимо минимизировать количество углеводов.

Соотношение макроэлементов, которое необходимо этим людям, составляет 25% углеводов, 35% белков и 40% жиров. Им нужно потреблять на 200-500 калорий меньше, чем их поддерживающие калории.

Следует избегать любой ценой полуфабрикатов и фаст-фудов.Следует избегать быстрой диеты. Фрукты и овощи прогонят постоянный голод.

Чтобы улучшить генетически медленный метаболизм эндоморфов, им необходимо разделить дневное потребление калорий на 5-6 небольших приемов пищи, а не на 2-3 тяжелых приема пищи. Обильное питье помогает почувствовать сытость.

Программа упражнений для эндоморфа

Эндоморфы могут начинать поднимать тяжести с более высокой интенсивности. Уловка для эндоморфов состоит в том, чтобы сжигать жир и сохранять мышечную массу.HIIT — лучший способ сделать это.

Им нужно поднимать тяжелый вес, потому что подъем небольшого веса им не поможет. Кардио приносит максимальную пользу, так как основная цель — сжечь калории.

Рекомендуется 15+ повторений и 30-45 секунд отдыха между подходами. Комбинированные подтяжки помогают сжигать больше калорий.

Быстрая ходьба на беговой дорожке и упражнения степ-класса необходимы для похудения. Также обязательным условием является кардио-тренировка высокой интенсивности в течение 20 минут, по крайней мере, два раза в неделю.

Знаменитости-эндоморфы

Мужчины:

  • Робин Уильямс
  • Филип Сеймур Хоффман
  • Джон Гудман

Женщины:

  • Дженнифер Хадсон
  • Опра Уинфри
  • Бейонсе Ноулз

Обсудив все типы телосложения, необходимо отметить, что очень немногие люди явно попадают в одну из вышеперечисленных категорий. Мы часто являемся смесью тел всех вышеперечисленных типов, а это означает, что нам требуется глубокое знание своего тела, чтобы оценить, что нам подходит.

Кроме того, очень важно иметь реалистичные ожидания от наших тел, а это означает, что эктоморфы не должны стремиться стать борцами сумо, а эндоморф не должен пытаться выглядеть как Кейт Мосс.

Кроме того, нужно помнить, что мы не обречены выглядеть определенным образом только из-за нашей генетики. Очень вероятно, что с правильным планом питания и тренировками мы все сможем достичь наших целей в фитнесе, какими бы они ни были.

Кредит изображения: 1

.

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *