Долихоморфный тип телосложения: Недопустимое название — Викисловарь
Способ определения типа телосложения у человека
Предлагаемое изобретение относится к медицине и может быть использовано в анатомии, физиологии, клинике внутренних болезней и спорте для оценки влияния телосложения на трудовую и бытовую деятельность человека [1-5].
Типологические различия телосложения у человека носят очевидный характер [1, 2, 6-14], что заставляет учитывать этот факт при разработке различных видов транспорта, мебели, одежды и т.д., а также при профессиональной или спортивной ориентации человека. Однако все известные способы определения типов телосложения носят недостаточно эффективный характер, испытывая сильное влияние упитанности субъекта (то есть относительного содержания жира в организме) на результаты этого определения [15, 16]. Поэтому поиск надежных способов определения типа телосложения у человека является важной антропометрической задачей, имеющей большое практическое значение.
Известны разные способы определения типа телосложения [11, 12], включающие измерение роста и других морфологических признаков, определенные соотношения которых предлагаются в качестве базовых типов телосложения, а каждую совокупность последних традиционно обозначают как «классификацию типов телосложения человека по соответствующему автору».
Наиболее популярным аналогом предполагаемого изобретения является классификация типов телосложения человека по М.В. Черноруцкому (1925) [2], согласно которой тип телосложения определяют визуально по соотношению продольных и поперечных размеров субъекта, наблюдаемого во фронтальной плоскости.
При этом в случае оптимальной упитанности изучаемых субъектов выделяют три типа телосложения: 1) нормостенический тип как наиболее частый вариант отношения ширины нормально упитанного тела к его длине; 2) астенический тип, то есть более высокий (по вертикали), но в то же время несколько суженный (по горизонтали) тип человека по сравнению с равнообъемным и равноупитанным нормостеником; 3) гиперстенический тип, то есть более низкий (по вертикали), но в то же время несколько уширенный (по горизонтали) тип человека по сравнению с равнообъемным и равноупитанным нормостеником.
Основным недостатком приведенного аналога является выраженная погрешность субъективной оценки телосложения из-за сильного влияния на нее упитанности обследуемого субъекта, а также из-за отсутствия общепринятых показателей ширины тела, позволяющих объективизировать соотношение продольных и поперечных размеров человека.
Следующим аналогом заявляемого способа является классификация В.Н. Шевкуненко и А.М. Геселевича (1935) [7], предложивших инструментальное определение указанных типов телосложения (то есть нормостенического, астенического и гиперстенического), но уже под другими названиями (мезоморфный, долихоморфный и брахиморфный типы). Отличительными признаками этого аналога являются измерение роста (Р, см), массы тела (М, кг) и периметра грудной клетки (П, см) с последующим вычислением эмпирического индекса М. Пинье [ИП=Р-(М+П)], значения которого >30, от 30 до 10 и <10 усл. ед. соответствуют сниженной, нормальной и повышенной упитанности нормально сложенного человека (М. Пинье, 1901) [17]. Однако, согласно аналогу, эти же значения ИП у нормально упитанных людей отражают уже не упитанность, а долихоморфный, мезоморфный и брахиморфный типы телосложения [7, 13].
Недостатками данного аналога являются отсутствие четких смысловых различий между упитанностью нормально сложенного человека и типом телосложения нормально упитанного субъекта, а также неприемлемый характер формулы М.
Наиболее близким аналогом заявленного изобретения является способ определения типа телосложения по Ю.Р. Шейх-Заде и соавт. (2014) [16], основу которого составляет математическая модель, рассматривающая любого астеника (долихоморфа) или гиперстеника (брахиморфа) как результат виртуального «растягивания» или «сжатия» по вертикали равнообъемного и равноупитанного нормостеника (мезоморфа).
Использование этого подхода позволяет точно находить среднюю ширину тела (Ш, дм) как корень квадратный из средней площади поперечного сечения тела (А), которая, в свою очередь, получается делением объема тела (В, дм
Таким образом, оценка телосложения у человека сводится к измерению роста (Р, м) и массы тела (М, кг) после чего определяют индекс телосложения ИТ=(М/Р3
В то же время существенным недостатком прототипа является явная погрешность способа при использовании его у избыточно или недостаточно упитанных субъектов, поскольку средняя ширина тела (Ш) носит отчетливый жирозависимый характер. Поэтому избыточно или недостаточно упитанный нормостеник всегда может быть квалифицирован как гиперстеник или астеник, а избыточно упитанный астеник или недостаточно упитанный гиперстеник с таким же успехом могут быть приняты за нормально упитанного нормостеника.
Задачей заявленного изобретения является повышение точности определения типа телосложения у человека.
Указанная задача решается устранением влияния упитанности организма на результаты определения типа телосложения у человека.
Согласно найденному техническому решению для устранения негативного влияния упитанности на соотношение продольно-поперечных размеров тела необходимо использовать только жиронезависимые параметры, первым из которых является рост человека (Р). Поэтому вторым жиронезависимым показателем может быть уже только поперечный размер, например, окружность запястья (З), в области которого жировые отложения всегда равны нулю. (Заявка на ИЗ, РФ, «Способ определения должной массы тела человека», Шейх-Заде Ю.Р., Байбаков С.Е., Бахарева Н.С., Чупрунова Н.С.). А это значит, что наиболее корректным индексом телосложения человека является жиронезависимый индекс телосложения ЖНИТ=1000·З/Р, где (1000) — шкалообразующий коэффициент, используемый для представления результатов расчета в целых усл.
Таким образом, способ определения типа телосложения у человека, включающий измерение роста (Р, см), может быть выполнен более точно посредством дополнительного измерения окружности запястья (З, см) с последующим определением жиронезависимого индекса телосложения ЖНИТ=1000·З/Р, значения которого в пределах <87, от 87 до 107 и >107 усл. ед. у всех мужчин, а также в пределах <84, от 84 до 102 и >102 усл. ед. у всех женщин соответствуют, по нашим данным, астеническому, нормостеническому и гиперстеническому типу телосложения человека, независимо от его упитанности.
При этом указанные границы нормостенического диапазона ЖНИТ устанавливают на основании закона нормального распределения [18], согласно которому нормальная вариабельность любого признака всегда соответствует значению М
Технический результат, достигаемый с помощью заявляемого способа, заключается в повышении точности определения типа телосложения у человека, а также в упрощении и удешевлении способа при одновременном сокращении времени его осуществления.
Порядок выполнения заявленного способа заключается в следующем. С помощью ростомера и сантиметровой ленты (шириной до 1 см) измеряют рост (Р, см) и окружность запястья (З, см) ведущей руки человека, после чего определяют жиронезависимый индекс телосложения ЖНИТ=1000·З/Р (усл. ед.), по величине которого устанавливают тип телосложения. При этом значения ЖНИТ в пределах <87, от 87 до 107 и >107 усл. ед. у всех мужчин, а также в пределах <84, от 84 до 102 и >102 усл. ед. у всех женщин, соответствуют астеническому, нормостеническому и гиперстеническому типу телосложения человека, независимо от его упитанности.
В ходе поиска заявленного технического решения обследовали 212 человек (58 мужчин и 154 женщины) разного роста, массы, упитанности и телосложения, тип которого во всех случаях определили с помощью заявляемого способа и прототипа.
Восемь примеров сопоставительного определения типа телосложения в указанных условиях приведены ниже в виде сводной таблицы, для получения которой у каждого человека измерили рост (Р, см) и окружность запястья (З, см) ведущей руки, реальную (М, кг) и должную массу тела (М
Примечания. 1) Обозначения по горизонтали: № — номер примера; Р — рост; З — окружность запястья ведущей руки; М — реальная масса тела; Мд — должная масса тела; ЖНИТ — жиронезависимый индекс телосложения, полученный с помощью заявленного способа; ТТзс — тип телосложения, установленный с помощью заявляемого способа; ИТ — индекс телосложения, полученный с помощью ближайшего аналога; ТТба — тип телосложения, установленный с помощью ближайшего аналога.
2) Обозначения по вертикали: НСМ — нормостеник-мужчина, НСЖ — нормостеник-женщина, АСЖ — астеник-женщина, ГСЖ — гиперстеник-женщина.
3) Норма ЖНИТ у мужчин и женщин составляет 87-107 и 84-102 усл. ед. соответственно.
4) Норма ИТ у мужчин и женщин составляет 3.18-3.88 и 3.21-3.93 усл. ед. соответственно.
Как видно из приведенной таблицы, в первых 4-х примерах реальная и должная масса тела близко совпали между собой, что указывает на нормальную упитанность обследованных субъектов. Поэтому все типы телосложения в первых 4-х примерах были одинаково точно установлены с помощью обоих сравниваемых способов. В то же время при обследовании лиц с избыточной или недостаточной массой тела (см. примеры 5-8), все результаты, полученные с помощью прототипа, обнаружили ошибочный характер. В частности, недостаточно упитанная женщина-нормостеник (пример №5) в условиях прототипа была квалифицирована как астеник, а избыточно упитанная женщина-нормостеник (пример №6) — как гиперстеник. Аналогичным образом избыточно упитанная женщина-астеник (пример №7) и недостаточно упитанная женщина-гиперстеник (пример №8) в условиях прототипа были квалифицированы как нормостеники. Таким образом, предлагаемый способ действительно исключает влияние упитанности организма на результаты определения типа телосложения у человека.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1) Кречмер Э. (1921). Строение тела и характер: пер. с нем. М.,Л.: Биомедгиз, 1930. 304 с.
2) Черноруцкий М.В. Учение о конституции в клинике внутренних болезней // Труды 7 съезда российских терапевтов. Л., 1925. С. 304-312.
3) Горизонтов П.Д, Майзелис М.Я. Значение конституции для развития болезней / В кн.: Руководство по патологической физиологии. М.: Медицина, 1966. С. 286-319.
4) Властовский В.Г. Акцелерация роста и развития детей: эпохальная и внутригрупповая. М.: Издательство Московского университета, 1976. 279 с.
5) Антропология — медицине / Под ред. Т.И.Алексеевой. М.: Издательство Московского университета, 1989. 246 с.
6) Штефко В.Г., Островский А.Д. Схема клинической диагностики конституциональных типов. М., Л.: Биомедгиз, 1929. 79 с.
7) Шевкуненко В.Н., Геселевич A.M. Типовая анатомия человека. М., Л.: Гос. Изд-во биол. и мед. лит-ры, 1935. 232 с.
8) Sheldon W.H. The varieties of human physique. New York, 1940. 347 p.
9) Бунак B.B. Антропометрия. Практический курс: пособие для ун-тов. М.: Учпедгиз, 1941. 368 с.
10) Харрисон Дж., Уайнер Дж., Таннер Дж., Барникот Н. Биология человека: пер. с англ. М.: Мир, 1968. 440 с.
11) Клиорин А.И., Чтецов В.П. Биологические проблемы учения о конституциях человека. Л.: Наука, 1979. 163 с.
12) Физиология роста и развития детей и подростков (теоретические и клинические вопросы): практическое руководство в 2-х т./ Под ред. А.А.Баранова, Л.А. Щеплягиной. М.: «ГЭОТАР-Медиа», 2006. Т. 1, 414 с.
13) Николенко В.Н., Добровольский Г.А., Сперанский B.C., Аристова И.С. Практическая антропология. Саратов: Изд-во «Саратовский государственный медицинский университет», 2010. 124 с.
14) Сапин М. Р., Никитюк Д.Б., Николенко В.Н., Чава СВ. Анатомия человека: учебник в 2-х т.М.: «ГЭОТАР-Медиа», 2012. Т. 1. 527 с.
15) Мартиросов Э.Г., Николаев Д.В., Руднев С.Г. Технологии и методы определения состава тела человека. М.: Наука, 2006. 248 с.
16) Шейх-Заде Ю.Р., Байбаков С.Е., Бахарева Н.С., Чупрунова Н.С. Ключевые вопросы теории телосложения человека // Вестник Московского университета. Серия XXIII. Антропология, 2014. №4. С. 31-41.
17) Пинье М. (1901). Цит. по [7,9,11,13].
18) Лакин Г.Ф. Биометрия. М.: Высшая школа, 1990. 352 с.
19) Шейх-Заде Ю.Р., Байбаков С.Е., Бахарева Н.С, Чупрунова Н.С. Способ определения должной массы тела у человека. Заявка на выдачу патента РФ на изобретение, отправленная из Кубанского госмедуниверситета (КубГМУ, г. Краснодар) 04.03.2015 г., исх. номер 1547.
Способ определения типа телосложения у человека, включающий измерение роста (Р, см) и окружности запястья (З, см), отличающийся тем, что определяют жиронезависимый индекс телосложения ЖНИТ=1000·З/Р, значения которого в пределах 107 усл. ед. у мужчин, а также в пределах 102 усл.ед. у женщин соответствуют астеническому, нормостеническому и гиперстеническому типу телосложения человека.Оценка и коррекция телосложения
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ ОРЕНБУРГСКОЙ ОБЛАСТИ
ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«ОРЕНБУРГСКИЙ КОЛЛЕДЖ ЭКОНОМИКИ И ИНФОРМАТИКИ»
(ГАПОУ ОКЭИ)
Реферат на тему: «Оценка и коррекция телосложения»
Выполнила: студентка группы 3БД2
Кузнецова Ирина
2015 г.
Содержание
- Введение
- Типы телосложения человека
- Индексы и типы пропорций тела
- Коррекция телосложения средствами физической культуры
- Заключение
- Список использованной литературы
Введение
Телосложение — пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.
Размеры и формы тела каждого человека генетически запрограммированы. Эта наследственная программа реализуется в ходе онтогенеза, то есть в ходе последовательных морфологических, физиологических и биохимических трансформаций организма от его зарождения до конца жизни.
Соматическая конституция, это по сути, конституционный тип телосложения человека, но это не только собственно телосложение, но и программа его будущего физического развития. Телосложение человека изменяется на протяжении его жизни, тогда как соматотип обусловлен генетически и является постоянной его характеристикой от рождения и до смерти. Возрастные изменения, различные болезни, усиленная физическая нагрузка изменяют размеры, очертания тела, но не соматотип. Соматотип — тип телосложения — определяемый на основании антропометрических измерений (соматотипирования), генотипически обусловленный, конституционный тип, характеризующийся уровнем и особенностью обмена веществ (преимущественным развитием мышечной, жировой или костной ткани), склонностью к определенным заболеваниям, а также психофизиологическими отличиями. Мезоморфы наиболее предрасположены к силовым видам спорта. У них от природы развитая мускулатура, длинный торс, широкая грудная клетка и плечи, низкий процент жира в организме.
Типы телосложения человека
Гармоничность пропорций тела является одним из критериев оценки развития и состояния здоровья. При диспропорции в строении тела можно думать о нарушении ростовых процессов и обусловивших его причинах (эндокринных, хромосомных и др.).
Конституционные особенности телосложения становятся очевидными с ранних этапов развития ребенка: одни дети обладают хрупким, изящным (так называемым гранильным) телосложением, другие – крепкими мышцами и относительно короткими конечностями, третьи отличаются преобладанием жировой ткани пад мышечной. Предрасположенность к тому или иному типу телосложения определяется наследственностью ребенка, но проявляется и закрепляется она под воздействием факторов внешней среды. По мере взросления организма конституциональные особенности закрепляются и проявляются в относительно стабильных вариациях нормативного развития организма, которые называют типами телосложения. В некоторой мере тип конституции ребенка можно определить уже в 7-8 лет и довольно точно – в 11-12 лет.
На основании соотношения пропорций
тела выделяют три основных типа телосложения
человека: нормостенический, гиперстенический
и астенический. К нормостеническому (мезоморфному) типу относятся
люди, анатомические особенности которых
приближаются к усредненным параметрам
нормы для их возраста и пола. У людей хорошо
развита мускулатура, преобладают поперечные
пропорции, рост обычно не очень высокий.
Сердце расположено гиперстенического (
Индексы и типы пропорций тела
Так как пропорции тела обозначают соотношение размеров различных его частей, то, естественно, для их характеристики имеют значение не абсолютные, а относительные размеры туловища, конечностей и т. п. Наиболее старый, но распространенный прием для установления соотношения размеров — метод индексов, который состоит в том, что один размер (меньший) определяется в процентных долях другого (большего) размера. Наиболее распространенным методом характеристики пропорций тела является вычисление отношения длины конечностей и ширины плеч к общей длине тела. По соотношениям этих размеров обычно выделяют три основных типа пропорций тела: 1) брахиморфный, который характеризуется широким туловищем и короткими конечностями, 2) долихоморфный, отличающийся обратными соотношениями (узким туловищем и длинными конечностями) в З) мезоморфный, занимающий промежуточное положение между брахи- и долихоморфным типами. Различия между названными типами обычно выражают с помощью системы индексов; например, в процентах длины тела определяют ширину плеч, ширину таза, длину туловища, длину ног. Индексы эти могут быть использованы как средства непосредственного выражения формы и для этой цели вполне пригодны.
Коррекция телосложения средствами физической культуры
Определённый тип телосложения во многом определяется генами, которые мы получили «по наследству» от наших родителей. Однако при наличии желания всё же вполне возможно подвергнуть коррекции некоторые черты телосложения. Достичь нужного результата можно при грамотном использовании средств физической культуры.
Прежде всего, коррекция телосложения
средствами физической культуры подразумевает
под собой регулирование массы тела. При
занятиях физической культурой излишки
жировой ткани расходуются для выработки
необходимого количества энергии для
выполнения упражнений. Как следствие,
наблюдается уменьшение избыточного веса.
При этом, само собой разумеется, наше
телосложение непременно меняется в сторону
стройной фигуры. Увеличение массы тела
также может привести к улучшению типа
телосложения, но только лишь в том случае,
когда это происходит за счёт роста мышечной
ткани. Добиться значительного прироста
мышечной ткани можно такими средствами
физической культуры как тяжёлая атлетика
и бодибилдинг. Однако для абсолютного
большинства женщин это наверняка не самый
подходящий вариант, поскольку в этом
случае телосложение представительниц
прекрасного пола будет приобретать мужеподобные
черты. Гораздо более удачным вариантом
для коррекции телосложения средствами
физической культуры являются занятия
различными видами лёгкой атлетики. Каждый
вид спорта данной категории формирует
определённые черты фигуры, которые, вполне
возможно, и будут являться желаемыми
результатами коррекции телосложения.
Каким же образом различные виды лёгкой
гимнастики влияют на антропометрические
характеристики?
При занятии бегом у женщин формируется
правильная осанка и симметрично развитое
тело. Коррекция телосложения с помощью
занятий прыжками способна снизить массу
тела, привести к сильному развитию грудной
клетки и увеличить отношение длины ног
к туловищу. При коррекции телосложения
с помощью такого средства физической
культуры как гимнастика достигаются
небольшая масса тела, длинные тонкие
ноги, суженный таз, что в совокупности
даёт стройную спортивную фигуру. Синхронное
плавание или фигурное катание позволят
провести коррекцию телосложения за счёт
формирования строго симметричного тела,
правильной красивой осанки, стройных
ног, развития грудной клетки.
Следует также учитывать, что наилучшие результаты при коррекции телосложения средствами физической культуры могут быть достигнуты в детском и подростковом возрасте. В этот период организм ещё только развивается, поэтому нежелательные черты телосложения довольно легко поддаются коррекции. В зрелом возрасте коррекцию телосложения проводить гораздо сложнее, поскольку организм уже сформирован, рост прекратился, ростковые зоны костей уже «закрыты» для воздействия средствами физической культуры. Однако коррекцию телосложения за счёт снижения избыточной массы тела (т. е. сокращения лишних жировых отложений) при занятиях физической культурой можно проводить в любом возрасте (разумеется, при отсутствии противопоказаний к физическим нагрузкам). Кроме того, некоторые недостатки телосложения вполне можно скрыть за счёт отработки пластичных и красивых движений. Это опять же достигается за счёт средств физической культуры.
Заниматься коррекцией телосложения можно не только в фитнес-клубах, но и самостоятельно (вечерние и утренние пробежки на стадионах или в парках, прыжки со скакалкой, выполнение общеразвивающих физических упражнений в домашних условиях).
Заключение
Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и определенный уровень физической тренированности, подготовленности, функционального состояния организма, который является физиологической основой физического и психического благополучия.
Занятия физическими упражнениями являются очень сильным средством изменения физического и психического состояния человека. Правильно организованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют функциональные системы организма человека.
Список используемой литературы
1.Горшков Г.А. Физическая культура. Социально-биологические основы физической культуры [ЭР] : рабочий учебник 2009 – http://lib/library
2.Горшков Г.А. Физическая культура. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов [ЭР] : рабочий учебник 2009 – http://lib/library
3.Горшков Г.А. Физическая культура.
Основы здорового образа жизни
студентов [ЭР] : рабочий учебник 2009 – http://lib/library
4. Горшков Г.А. Физическая культура.
Психофизиологические основы
учебного труда и интеллектуальной деятельности
[ЭР] : рабочий учебник 2009 – http://lib/library
Типы телосложения человека » NAVIMED
Среди более чем 6 миллиардов человек, населяющих земной шар, нет ни одного похожего на другого на все 100%. Идеального сходства нет даже у однояйцевых (монозиготных) близнецов, имеющих одинаковый генотип – с возрастом у них начинаются появляться видимые глазу отличия. Однако, несмотря на такую индивидуальность и непохожесть, конституциональные особенности людей (их соматотип, или тип телосложения) могут быть классифицированы по определенным признакам и приведены к общей схеме. Другими словами, тип телосложения каждого человека может быть отнесен к тому или иному вполне конкретному (определенному) типу.
Первые попытки классифицировать типы телосложения были сделаны еще основоположником древнегреческой медицины Гиппократом (460-377 гг. до н.э.), который разделил конституции всех людей на хорошие и плохие, сильные и слабые, вялые и упругие, сухие и влажные.
Сегодня существует множество классификаций типов телосложения, основанных на морфологических и физиологических критериях строения тела (продольные и поперечные размеры, степень жироотложения, развития мускулатуры, пропорции, форма грудной клетки, спины, живота и др.).
Традиционно в медицине применяется классификация М.В. Черноруцкого, выделившего 3 основные типа телосложения: гиперстенический, нормостенический и астенический.
Гиперстенический
(брахиморфный, от греч. brachys – короткий, morphe – форма) тип телосложения характеризуется преобладанием поперечных размеров над продольными. Гиперстеники – это массивные, ширококостные, хорошо упитанные люди, у которых туловище длинное, а конечности относительно короткие. Как правило, гиперстеники среднего или низкого роста с широкой грудной клеткой и большим животом. Из известных людей к явно выраженным гиперстеникам можно отнести Аллу Пугачеву, Жерара Депардье, Николая Валуева.
Нормостенический
(мезоморфный, от греч. mesos – средний) тип телосложения характеризуется пропорциональным соотношением поперечных и продольных размеров, гармоничным развитием костно-мышечной системы и умеренным равномерным жироотложением. Нормостеники – это люди, у которых анатомические особенности и пропорции тела приближаются к установленным средним параметрам нормы. К нормостеникам можно отнести Софию Ротару, Веру Алентову, Сергея Безрукова, Ирину Роднину.
Астенический
(долихоморфный, от греч. dolichos – длинный) тип телосложения характеризуется преобладанием продольных размеров тела над поперечными, слабым развитием мускулатуры и жироотложения, узкими костями. Астеники – это стройные, худощавые люди, с узкой грудной клеткой, длинными конечностями. Типичные астеники – это Михаил Боярский, Людмила Гурченко, Бред Питт, Наоми Кэмпбел.
Конечно, указанные типы телосложения в «чистом» виде встречаются редко, большинство людей относятся к переходным или смешанным типам.
Наиболее простой (но и достаточно условный) способ определения типа телосложения взрослого человека – это использование индекса Соловьева (окружность запястья в самом узком месте). Для нормостеников индекс Соловьева равен 18-20 см (муж.) и 15-17 см (жен.), для гиперстеников – более 20 см (муж.) и более 17 см (жен.), для астеников – менее 18 см (муж.) и менее 15 см (жен.).
Следует отметить, что тип телосложения (соматотип) определяется генетически и не изменяется в течение жизни. То есть гиперстеник никогда не станет астеником и наоборот. Однако на внешние формы проявления соматотипа в значительной мере влияют условия внешней среды и социальные факторы (питание, занятие спортом, условия труда, перенесенные болезни и др.)
Предмет анатомии, ее место в системе научных знаний
Телосложение (habitus) — это совокупность особенностей строения, формы, величины и соотношения отдельных частей человеческого тела. Другими словами, под телосложением понимают форму тела, пропорциональность его отдельных частей и правильное их строение. Определение типа телосложения человека имеет большое значение для врача.
Существует
много классификаций типов
Долихоморфный тип характеризуют высокий или выше среднего рост, относительно короткое туловище, малая окружность грудной клетки, средние или узкие плечи, малый угол наклона таза, длинные нижние конечности.
Брахиморфный тип характеризуют средний или ниже среднего рост, относительно длинное туловище, большая окружность грудной клетки, широкие плечи, большой угол наклона таза, короткие нижние конечности.
Мезоморфный тип обладает промежуточными значениями перечисленных признаков.
Для определения типа телосложения предложены следующие критерии:
- Отношение вертикальных размеров тела к поперечным, т.е. роста к ширине плеч. Для долихоморфного типа это отношение составляет больше 4.4; для брахиморфного типа — меньше 3.5; для мезоморфного типа — 3.5-4.4.
- Величина надчревного угла: у лиц долихоморфного типа он острый; брахиморфного — тупой; мезоморфного — равен примерно 90°.
- Индекс Пинье — это интегральная величина, получаемая следующим образом: из показателя роста (в см) вычитают окружность грудной клетки (в см) и массу (в кг). Для лиц долихоморфного типа индекс Пинье составляет +30 — +50; брахиморфного — меньше +10; мезоморфного — +10 — +30.
Изучением внешних форм и пропорций тела занимаются науки морфология человека и пластическая анатомия. Ниже приведены некоторые базовые сведения пластической анатомии и морфологии, знание которых необходимо технологу и дизайнеру одежды. Внешняя форма туловища На передней части туловища различимы грудной и брюшной отделы, границей которых является нижний край ребер.Верхнегрудной отдел называется плечом. Плечи обычно имеют небольшой наклон (наклон) от шеи. Есть плечи с ярко выраженным наклоном или наоборот, расположенные ближе к горизонтали. Наклон плеч делится на высокий, нормальный и низкий. От плеч зависит величина скоса плечевых участков спинки и полочек. Пропорции тела Различия в соотношениях (пропорциях) отдельных частей тела человека. Фигура человека, разделенная сагиттальной плоскостью на две симметричные половины, правую и левую. Поэтому строительные чертежи предметов одежды обычно выполняются только для одной половины тела. |
Анализ типов телосложения в тяжелой атлетике
В 1954 году психолог Уильям Герберт Шелдон охарактеризовал все возможные типы телосложения по трехзначной шкале, которая варьировалась от 1 до 7 для каждого из трех соматотипов : эндоморфа, мезоморфа и эктоморфа.
В 1954 году психолог Уильям Герберт Шелдон охарактеризовал все возможные типы телосложения по трехзначной шкале, которая варьировалась от 1 до 7 для каждого из трех соматотипов : эндоморфа, мезоморфа и эктоморфа.
Чистый эктоморф набрал бы 1–1–7 баллов. Это 1 для минимальной эндоморфии, 1 для минимальной мезоморфии и 7 для максимальной эктоморфии. Точно так же чистый мезоморф был 1–7–1, а чистый эндоморф был 7–1–1.Кратко описываемые три типа телосложения: худощавое (эктоморфы), толстое (эндоморфы) и мускулистое (мезоморфы).
Шелдон считал, что эти физические характеристики также влияют на личность. Шелдон чрезмерно стереотипизировал свои три категории до такой степени, что, возможно, больше людей не вписывалось в них, чем вписывалось. Я не буду вступать в эти дебаты, но я обсужу, как категории влияют на тяжелую атлетику, так как это очаровывало людей, занимающихся тяжелой атлетикой на протяжении десятилетий.
Морфология тела в тяжелой атлетике очень очевидна и очень важна. Много пива выпито, обсуждая идеальный тип телосложения. Мускулистость считается данностью, но всегда можно указать на безмускульного чуда, который был чемпионом мира.
Многие думают, что могут сразу классифицировать телосложение. Этот парень толстый; поэтому он эндо. Его друг худ; он экто. Другой бодибилдер; следовательно, он должен быть мезоморфом. Верно? Все так просто? Не обязательно.
Как это часто бывает, поп-культура ошибается.Часто приводятся примеры. Наш покойный друг Василий Алексеев (на видео ниже) будет приведен в качестве примера эндоморфизма, исходя исключительно из его большого живота.
Этот живот на самом деле был результатом диеты, которая пыталась набрать как можно больше мышц на его несколько эктоморфном теле.
Эктоморфы
Да, я сказал эктоморф. У молодого Василия были длинные конечности и узкие бедра эктоморфа. Его тренировки прибавили много мышечной массы, но когда рост мышечной массы шел медленнее, жировые клетки становились легче благодаря этим печально известным обильным приемам пищи.
Даже эктоморфы могут растолстеть («скинни толстяк» — современное выражение в спортзале), если они переедают и мало занимаются спортом.
Так устроены многие домоседы. Любые высокие супертяжеловесы, вероятно, имеют некоторые экто-характеристики. Это помогает быть высоким, чтобы подниматься туда, и иметь достаточно места, чтобы набрать мышцы. Чтобы быть высоким, у вас должны быть пропорционально более длинные кости ног. Опять экто.
Этим лифтерам приходится много есть, чтобы добиться оптимальной мускулатуры своего тела.Трудно получить и легко потерять в разтренированности. Так что немного мезо тоже желательно.
Эктоморфы в основном характеризуются длинными конечностями и коротким туловищем. Этим лифтерам приходится много есть, чтобы их телосложение соответствовало мышечной массе. Трудно набрать и легко потерять при разтренировке — классическом хардгейнере.
Немногие экто успешны в тяжелой атлетике. Они едва ли существуют даже в более легких весовых категориях.
В пауэрлифтинге экто не часто становились звездами тотала, но некоторые из них могут специализироваться в становой тяге. Там длинные конечности и большие руки могут быть использованы с пользой, но они будут делать это после сильного отставания в первых двух упражнениях.
Но не обескураживайте своих новичков, которые кажутся маловесными. Следует знать, что эти худые дети не обязательно эктоморфы. Многим просто нужно сходить в магазин за продуктами и залезть под стойку для приседаний, чтобы найти свое истинное «я».
Эндоморфы
Эндоморфы наоборот – короткие конечности и более нормальная длина туловища, которые будут казаться длиннее.Ширина плеч и бедер больше, чем у других. Это более легкие категории, где они будут найдены.
Им, как правило, приходится бороться, чтобы не набрать вес в расцвете сил, и часто они набирают вес после того, как исчезает потребность в соревновательной дисциплине.
Вот почему в Мастерс редко попадаются спортсмены весом 56 или 62 кг. Даже 69-е и 77-е годы в расцвете сил обычно немного коротковаты. Таким образом, они, как правило, лучше справляются с рывком, чем с рывком. Эндо, особенно при тренировках, могут быть такими же мускулистыми, как и мезоморфы.Их конечности должны выполнять гораздо больше работы, просто передвигая их.
В пауэрлифтинге эндоскопы встречаются чаще, так как толстая мускулатура еще важнее, а скорость штанги не так важна.
Таким образом, такие мужчины, как Эд Коан, могут начать в возрасте 75 лет, будучи уже взрослыми людьми, а затем продолжать расти до 110 лет и добиваться успеха на всех этапах. Это было бы маловероятно в тяжелой атлетике.
Мезоморфы
Наконец, мезоморфы занимают промежуточное положение по относительной длине ног и туловища, кажутся «нормальными» и считаются идеальными пропорциями конечностей и обхвата.Они, как правило, среднего роста, около 5 футов 9 дюймов (175 см) у европеоидов и африканцев, меньше у азиатов.
Они действительно могут стать мускулистыми, но даже им нужно заниматься спортом или работать, чтобы это было заметно и не давало жиру. Эти лифтеры будут представлены в категориях 85, 94 и 105 кг.
Телосложение и физика
Это все хорошо, когда речь идет о «чистых» эндос, эктос и мезо. Но из-за бесконечного смешения типов телосложения чистый пример встречается редко.
Многие люди имеют характеристики двух разных типов телосложения. Я сам хороший пример. При росте 5 футов 9 дюймов у меня большие костлявые ноги с прикрепленными мышцами, которые позволили мне сделать свой первый присед с весом 400 фунтов всего после десяти хороших тренировок.
Но у меня был 75-дюймовый боксерский размах на руках с более тонкими костями. Мой пресс никогда не мог угнаться за моим приседанием. И так со многими из нас. Олимпийские чемпионы 2012 года в категориях 85 и 94 были ростом 5 футов 9 дюймов, хорошо сложены и на два-три дюйма выше, чем обычно.
Люди с длинными конечностями, как правило, сталкивались с плохими моментами силы при подъеме. Однако, если они могут заставить штангу двигаться, они могут развить большую скорость штанги при полном выпрямлении, что даст им больше времени на третий рывок.
Те, у кого более короткие конечности и больше мышц, лучше используют рычаги, чтобы заставить гриф двигаться, но такая более короткая длина обычно означает меньшую скорость при полном выпрямлении. Вот почему часто кажется, что эндос просто ложатся под свои подъемы, в то время как у экто, похоже, есть целый день, чтобы погрузиться в присед.
В заключение следует помнить, что эти термины типа телосложения относятся к пропорциональным длинам конечностей и туловища, а не к типу мягких тканей человека. Хорошо, но почему все это так важно?
Антропометрические характеристики спортсменов определяют их идеальные позиции в старте, приседаниях, стойках и ловле.
I Если тренер ошибается и пытается заставить атлета начать тягу неправильно для человека его комплекции, он может снизить шансы своего атлета на успех.
Мы и наши тренеры должны найти правильный стиль для нашего телосложения. К счастью, тяжелая атлетика все еще достаточно мала, поэтому некоторые исключения действительно появляются и преуспевают.
И, что еще более важно, мы должны перестать использовать наше далеко не идеальное телосложение в качестве оправдания неудач.
Жирафы развили длинную шею не просто для того, чтобы доставать листья деревьев, новое исследование показывает
В исследовании, которое показывает, насколько прохладными могут быть жирафы, исследователи проверили гипотезу о том, что длинная шея жирафа на самом деле помогает регулировать температуру их тела.
При росте до 5,8 метра (19 футов) жирафы являются самыми высокими животными на суше благодаря их необычно длинным шеям. Но хотя длина их шеи может достигать 1,8 метра (6 футов), у них, как и у большинства млекопитающих, всего семь шейных позвонков.
Ископаемые останки показывают, что когда-то у жирафов были намного более короткие шеи. Но как и почему они удлинились за миллионы лет, до сих пор остается загадкой.
Есть два основных лагеря. Во-первых, вы, вероятно, думаете, что длинная шея помогает жирафу достигать более высокой листвы, чем его конкуренты.
Эта идея существует с 1809 года, когда французский натуралист Жан Батист Ламарк предположил, что длинная шея жирафа возникла в результате его постоянного стремления достать пищу.
Идея Ламарка заключалась в том, что они вытягивали шею и передавали это растяжение из поколения в поколение. Современная генетическая версия этой идеи предполагает, что в игре был естественный отбор на лучший рост и размах рук.
Но не все жирафы предпочитают пастись на высокой листве.
Другой лагерь считает, что шея определяется полом.Жирафы-самцы соревнуются за самок, ударяя друг друга шеей или «шеей». Жирафы с более длинной шеей, как правило, побеждают в этих боях, а это означает, что они с большей вероятностью передадут свои гены длинной шеи.
Но теперь мы встречаемся с другой гипотезой. Шея жирафа помогает им регулировать температуру своего тела в жарком африканском климате, увеличивая площадь поверхности тела, через которую может выходить внутреннее тепло.
Идея о том, что шеи жирафов помогают им регулировать температуру тела, на самом деле не нова.А. Браунли выдвинул ее как идею в 1963 году.
Исследователь Грэм Митчелл из Университета Вайоминга думал об этом как минимум с 2009 года, но теперь он и его команда впервые проверили ее, изучив при измерении тела десятков жирафов в Зимбабве.
Они обнаружили, что площадь поверхности жирафа примерно такая же, как и у любого другого животного такой же массы. Однако форма их тел могла помочь им сохранять хладнокровие.
Если смотреть на жирафа спереди, его профиль длинный и узкий, или долихоморфный.
«Имея долихоморфную форму и направляя голову к солнцу, — пишут исследователи в своей статье, — жирафы могут уменьшить долю поверхности тела, перехватывающую падающее солнечное излучение, до уровня значительно ниже, чем у «цилиндрического» животного».
Другими словами, они могут отворачивать свои «плоские» бока от прямых солнечных лучей, уменьшая количество тепла на своей коже.
Это всего лишь одна из возможностей, которая дает еще один интригующий угол для продолжающегося исследования.Но впереди еще много исследований, чтобы обосновать свою позицию, так что на данный момент жюри еще не определилось с точной причиной, почему шея жирафа такая длинная.
Статья была опубликована в Journal of Arid Environments .
Влияние расположения ног тяжелоатлета в исходном положении и подготовительного движения на траекторию движения штанги
Влияние расположения ног тяжелоатлета в исходном положении и подготовительного движения на траекторию штанги
В.Каневский
Журнал Olymp1: 25 – 26:2004
Перевод Эндрю Чарниги-младшего
Спортивный Пресс©
Перевод и публикация английской версии с разрешения журнала Olymp Magazine
В учебно-методической литературе по тяжелой атлетике описаны различные формы вертикальной траектории штанги. Вертикальная линия исходного положения штанги проводится через центр грифа и через центр плюснефаланговых суставов.Это считается наиболее оперативной расстановкой ног в исходном положении. Однако не все тяжелоатлеты могут правильно выполнять этот прием.
Например, тяжелоатлеты с брахиоморфным типом телосложения (относительно длинное туловище с более короткими руками и ногами) не имеют проблем с таким расположением стоп. Однако спортсмены с долихоморфным типом телосложения (относительно длинные ноги и руки при коротком туловище, как у Юрика Варданяна) не могут принять такое исходное положение, так как голени чрезмерно отклонены от вертикали и упираются в гриф в ИОС. (момент отрыва штанги).
Очень сложно выполнить необходимое предварительное движение ногами и тазом из этого положения, чтобы задействовать накопление и утилизацию упругой энергии мышц ног. Это действие может увеличить опорную реакцию на 30-50%, что значительно облегчает подъем штанги. Часто можно встретить атлетов, которые ставят ноги на 3-5 см дальше от грифа (например, Юрик Варданян). Это положение, в свою очередь, облегчает выполнение стартового движения; если траектория штанги после ИОС находится в пределах оптимума, то она будет максимально приближена к ногам и туловищу спортсмена.
Биомеханические расчеты показывают, что если траектория штанги удаляется от вертикальной линии положения штанги в начале, то момент силы в этой точке увеличивает вес штанги. Например, смещение на 1 см от вертикали увеличивает нагрузку на разгибатели ног и туловища на 4,8 кг. Сила, необходимая для его подъема, увеличится примерно на 24 кг, если смещение вперед составит 5 см. Это эквивалентно подъему веса на 24 кг тяжелее по оптимальной траектории.
По-видимому, это одна из причин относительно низких результатов в рывке некоторых атлетов и большого разрыва между их результатами в рывке и толчке, который может достигать 80 кг. Постановка ног в начале толчка не так проблематична, как в рывке, потому что более высокое положение туловища в IOS означает, что голени наклонены под меньшим углом к вертикали. Тем не менее, многие атлеты добиваются высоких и стабильных результатов в рывке, ставя ступни так, что вертикальная линия грифа в начале движения проходит через пальцы ног.
Мы рассмотрели эту проблему в статье, опубликованной в Ежегоднике тяжелой атлетики за 1985 год. В данной статье проанализирована техника рывка Юрика Варданяна. Одной из особенностей техники Варданяна, описанной в этой статье, было то, что он с силой смещал штангу прямыми руками в сторону ног на ИОС. И на протяжении нескольких сантиметров подъема центр штанги двигался по оптимальной траектории, которая была максимально приближена к ногам.
Эта стартовая техника требует от атлета создания некоторой силы прямыми руками путем смещения штанги к ногам.Расчеты показывают, что такое усилие должно составлять 10-12% от веса штанги и тренировать именно этот элемент техники, чтобы это движение стало стереотипным действием.
Двигательная задача тяжелоатлета на старте и после ИОС должна состоять в том, чтобы вертикально поднять штангу ногами и сместить штангу прямыми руками к ногам. Это двигательное задание должно выполняться с момента отрыва штанги до окончания взрыва.
Следует отметить, что лишь немногие тренеры и тяжелоатлеты хорошо осознают важность этого элемента техники в подъеме штанги в рывке и толчке и поэтому уделяют этому время на тренировках.
Итак, исходя из сказанного, смещение штанги вперед после ИОС следует считать серьезной ошибкой, которая значительно увеличивает трудность подъема штанги от начала до конца. Несмотря на очевидную значимость ранее упомянутых элементов старта, даже случайные визуальные наблюдения показывают, что некоторые тяжелоатлеты на соревнованиях смещают штангу от ног после ИОС, и только через каких-то 10-15 см после ИОС они смещаются. движение штанги к ногам; даже в этом случае последующий подъем осуществляется на несколько сантиметров дальше от оптимальной траектории.
Из-за этой серьезной ошибки при выполнении старта тяжелоатлеты иногда очень сильно сдвигают штангу к голеням так, что она царапает и пускает кровь. Эта ошибка возникает, когда эти атлеты сгибают коленные суставы и опускают таз так, что в IOS штанга смещается вперед; только после подъема на 10-15 см он смещается в сторону ног.
Оптимальная техника старта и начального движения штанги должна быть такой, чтобы сразу после ИОС ноги штангиста только выпрямлялись, а таз двигался вверх; однако в этот момент гриф не достиг высоты коленных суставов и голени не достигли вертикального положения.Такое движение штанги к ногам спортсмена и вверх по максимальному приближению к ногам является оптимальной траекторией, не вызывающей травмирования поверхности голеней.
Все ранее упомянутые факторы указывают на значимость отдельных элементов старта, но также учитывают старт в целом. 50% техники рывка и толчка составляют старт и IOS; как только эта ошибка совершена, ее трудно исправить при последующем подъеме штанги.Спортсмену и тренеру необходимо периодически анализировать технику старта так же, как и весь процесс подъема штанги в полном рывке и толчке, чтобы обнаружить возможные недостатки. Лучший метод – видеоанализ.
Тяжелоатлет сможет лучше реализовать свой скоростно-силовой потенциал, а в сочетании с другими аспектами тренировки добиться высоких результатов на соревнованиях, следуя советам, изложенным в этой статье.
Типогенез человека на JSTOR
АбстрактныйОдно из основных явлений в морфологии человека, относительно которого теперь впервые возможны некоторые обобщения, будет кратко рассмотрено в этой статье.Это любопытное явление заслуживает названия человеческого типогенеза. Он состоит в том, что каждая крупная часть человеческого тела и, вероятно, каждый более крупный орган имеет тенденцию к развитию, кроме многих промежуточных, ряда четко определенных характерных форм или типов, которые имеют тенденцию повторяться в одной и той же расовой группе при одинаковых условиях. условиях в тех же пропорциях. Эти типы реализуются только в форме частей и имеют лишь второстепенное отношение к величине. Это больше, чем просто колебания относительно среднего или крайних значений диапазона нормальных колебаний.Они кажутся чем-то вроде многих морфологических агрегатов или «кристаллизаций» в диапазонах вариаций, независимо от средних значений, режимов и крайних значений таких диапазонов. Будут обсуждаться эмпирические наблюдения некоторых результатов этого процесса, восходящие к глубокой древности антропологии. Делается вывод о том, что, хотя в этой области еще предстоит проделать большую дополнительную работу, очевидно, что речь идет об общей и уже наследственной тенденции к формодифференцированию.
Информация о журналеЖурнал Proceedings содержит статьи, которые были прочитаны перед членами Американского философского общества на собраниях, состоявшихся в апреле и ноябре.Доклады иногда даются в рамках тематического симпозиума. Кроме того, публикуются статьи, представленные сторонними авторами, рецензированные квалифицированными учеными в конкретных областях исследований и принятые к публикации Комитетом по публикациям. Статьи из сборников обычно имеют объем 30 страниц или меньше, хотя делаются исключения. Журнал «Труды» также содержит биографические воспоминания умерших членов Общества.
Информация об издателеВыдающаяся научная организация с международной репутацией, Американская Философское общество пропагандирует полезные знания в естественных и гуманитарных науках благодаря превосходству в научных исследованиях, профессиональных встречах, публикациях, библиотечные ресурсы и работа с общественностью.
Нормостеническое телосложение у женщин. Что это такое, фото, вес, питание, как похудеть
На протяжении веков каноны красоты женского тела в обществе постоянно менялись. Но всегда стройность телосложения оставалась одним из критериев оценки состояния здоровья. Большинство людей знают, что нормостеническому типу телосложения присуща пропорциональность и пропорциональность основных параметров фигуры.
Содержание статьи:
- 1 Знаки
- 2 Особенности корпуса
- 3 Преимущества и недостатки
- 4 Рекомендуемые продукты питания
- 5 Запрещенные и разрешенные продукты
- 6 Диетическое меню
- 7 Тренировка
- 8 Видео о типах телосложения у женщин
Знаки
Телосложение – это характеристики частей тела, пропорций, разумное соотношение костной, жировой и мышечной тканей.Телесная привычка — это медицинский термин, обозначающий тип телосложения. Различные факторы могут определять пропорции тела.
По медицинской классификации выделяют 3 фактора организма:
- астенический;
- нормостенический;
- гиперстеник.
Все виды заложены в генетике человека. Но уже в детском возрасте при изменении каких-либо внешних факторов возможно нарушение заложенного в природе генотипа. Это могут быть физические нагрузки, особенности питания, различные заболевания, перенесенные в детстве.
Внутренние и внешние признаки нормостенического строения:
- хорошее развитие мышечной массы;
- хорошо развитый костный скелет;
- количество жировой ткани соответствует среднему;
- грудная клетка выпуклая;
- широкие плечи;
- длина конечностей пропорциональна.
Элементы кузова
Гармония тела – один из критериев здоровья. При диспропорции возникает вопрос о нарушении ростовых процессов, причинах, его вызвавших.
Исходя из этого, в медицине выделяют три основных типа телосложения:
- мезоморфный;
- брахиморфный;
- долихоморфный.
Нормостеники относятся к первому типу.
Пропорциональность тела по отношению к телосложению:
Тип кузова | Отношение частей тела к длине тела в % | ||||
Длина | Ширина | ||||
Туловище | Нижние конечности | Верхние конечности | Плечи | Таз | |
Астенический (долихоморфный) | 28,5 | 55,0 | 47,0 | 20,5 | 16,0 |
Нормостенический (мезоморфный) | 30,0 | 52,0 | 45,5 | 23,0 | 16,6 |
Гиперстенический (брахиморфный) | 34,5 | 50,0 | 43,5 | 23,5 | 17,6 |
Эти пропорции тела являются одним из критериев оценки состояния здоровья человека. У женщин нормостенического типа если и есть лишние килограммы, то они равномерно распределены по всему телу. Метаболизм происходит быстро, им не составляет труда нарастить мышечную массу, но высокая плотность мускулатуры не позволит получить тонкий рельеф фигуры.
На рисунке перечислены особенности нормостенического телосложения у женщин.Преимуществом организма является высокая скорость метаболизма, физическая выносливость. При накоплении лишнего жира он равномерно распределяется по всему телу.Основные размеры пропорциональны, такие люди от природы обладают хорошей координацией, быстрой реакцией.
Нормостеническое телосложение у женщин требует плотной мышечной ткани, особенно в таких областях, как бедра, талия и икры.
Женщины с таким телосложением имеют:
- средний рост;
- одинаковое соотношение бедер и плеч;
- крепких костей;
- прямоугольный каркас;
- четко обозначенная грудь;
- тонкая талия;
- усиленный мышечный корсет;
- хорошее соотношение жировой и мышечной ткани;
- гармоничная фигура.
После рождения детей спортивное телосложение у женщин-нормостеников, как правило, остается нормальным. Обмен веществ в организме у них отличный, они легко сжигают жир и наращивают мышечную массу. Благодаря этому они редко набирают вес выше нормы.
Преимущества и недостатки
Еще в древности была обнаружена связь между темпераментом и телосложением. Нормостеники – самые сильные и жизнеспособные люди среди всех остальных типов телосложения. Их телосложение способствует «боевому духу», они легко набирают мышечную массу, храбры и по-спартански выносливы.Их отличает спортивная походка, уверенная осанка, решительные жесты.
Люди с таким телосложением отличаются чертами:
- резкость, агрессивность;
- способность доминировать;
- боязнь узких мест и замкнутых пространств.
К нормостеникам относятся 10-15% людей, из которых большинство – профессиональные спортсмены, фитнес-модели и голливудские звезды.
Нормостеническое телосложение у женщин предполагает определенные особенности физического развития и некоторую склонность к патологиям:
- болезни верхних дыхательных путей;
- инфаркт миокарда;
- невралгия;
- атеросклероз коронарных артерий;
- болезней опорно-двигательного аппарата.
В меньшей степени, чем другие люди, они подвержены риску ожирения, сахарного диабета, атеросклероза.
Рекомендуемая еда
Нормостеники гораздо быстрее сжигают жир из-за повышенного аппетита, поэтому им необходима белковая пища, из расчета 2 г на кг веса. Вы должны есть от 5 до 7 раз в день.
Количество питательных веществ в день:
- жиры (преимущественно растительного происхождения) — 15% суточного рациона;
- углеводов – 50% всего рациона;
- белков — 30-40%.
Люди этого типа ведут активный образ жизни и у них всегда повышенный аппетит. Ускоренный метаболизм позволяет им не бояться лишнего веса, но в случае сидячей работы следует заниматься спортом.
Рекомендуемые продукты:
- ограниченное потребление жиров;
- избегать продуктов с высоким содержанием сахара и крахмала;
- не злоупотреблять соленой, жирной пищей, копченостями;
- включить в рацион больше морепродуктов, океанической рыбы, продуктов с омега-жирными кислотами;
- включить в рацион нежирное мясо, мясо индейки, фрукты, натуральное молоко, йогурт, орехи.
Каждый прием пищи должен содержать 40 % белков, 35 % углеводов и 15 % жиров.
Запрещенные и разрешенные продукты
Несмотря на хороший обмен веществ, необходимо контролировать калорийность продуктов. Жиры, углеводы и белки должны быть в разумных пределах. После еды вы всегда должны чувствовать небольшой голод. Вы должны выпивать не менее 2 литров воды в день небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов.
Полезные белковые продукты для нормостеников:
- курица;
- белая рыба;
- нежирная говядина;
- яиц;
- йогурт;
- чечевица;
- морепродукты.
Углеводные продукты:
- коричневый рис;
- овсяные хлопья;
- бобовых.
Овощи фрукты:
- спаржа;
- цветная капуста;
- листовая зелень;
- шпинат;
- любые ягоды;
- груш;
- яблок;
- цитрус.
Рекомендуемые специи: кориандр, корица, мята, укроп.
Нежелательные продукты:
- красное мясо; гайки
- ;
- имбирь;
- шафран
Диетическое меню
Женщинам с нормостеническим телосложением необходимо чередовать диеты, увеличивать двигательные нагрузки. Людям этого типа не рекомендуются строгие диеты. Чтобы похудеть, им нужно есть все, но понемногу и часто.
Наилучшей стратегией для нормостеников является снижение процента жира в рационе при одновременном укреплении мышц. Их тела не склонны откладывать углеводы в виде жиров, поэтому они могут придерживаться диеты с высоким содержанием углеводов. Для нормализации жирового обмена, развития красивого рельефа у женщин данного типа подходит сочетание продуктов Омега 3-жирные кислоты + кальций.
Общей диеты для женщин нормостенического телосложения не существует. Это зависит от состояния здоровья, болезней и других ограничений. Но каждый должен придерживаться здоровой и рациональной пищи.
Примерное меню на 7 дней:
Дни недели | Завтрак | Закуска | Ужин | Закуска | Ужин |
Понедельник | Овсянка со свежими ягодами и миндалем, одно яйцо | Черный кофе, хлеб и масло | Куриная грудка на гриле, украшенная зеленью, помидорами и огурцами, оливковым маслом для салата и семенами кунжута. | Фрукты или ягоды (черника) 200 г | Нежирный творог со свежими фруктами |
вторник | Паровой омлет, овощной салат, кофе | Яблоко или морковь | Лосось с жареными овощами и отварным коричневым рисом, цельнозерновой хлеб | Фрукты или ягоды, 200 г | Запеченная рыба с отварным картофелем, зеленью |
Среда | Мюсли с фруктами Зеленый чай | Свежая морковь | Жаркое из индейки, отварной рис | Кислое молоко, булочка | Цветная капуста, запеченная с сыром и яйцом |
Четверг | Овсянка на воде, можно добавить фрукты, орехи, чай, сухой крекер | Яблоко, свежие ягоды, орехи (по желанию) | Суп из цветной капусты, запеченный картофель с тунцом, цельнозерновой хлеб | Свежий творог с ягодами, орехами или изюмом | Салат из картофеля, фасоли и свеклы, заправленный подсолнечным маслом, чай |
Пятница | Запеченный картофель с творогом, приправленный зеленью, кофе или чай | Салат из свежей тертой свеклы, заправленный сметаной | Телятина на пару с овощным салатом, заправленная оливковым маслом, 1 ломтик хлеба | Кефир, сухое печенье | Нежирный сыр, хлеб, 1 помидор |
Суббота | Кофе, хлеб, 2 яйца | Яблочно-банановый смузи | Суп-пюре из тыквы, приправленный кунжутом, отварная курица | Творожный мусс, крекер | Запеченное филе рыбы с зеленым салатом, чай |
Воскресенье | Овощной салат, тост с маслом, сыр, чай | Творожный смузи с киви | Цельнозерновые спагетти с помидорами, оливками, сыром, овощным салатом, чаем | Паровой омлет с зеленым горошком | Кефир, крекер |
Количество продукции рассчитывается таким образом, чтобы в сутки поступало не менее 2 тыс. продукции.ккал. Для правильного подсчета следует вести пищевой дневник, в котором фиксируются съеденные продукты, их вес и содержащиеся в них калории. А также следует учитывать белки, жиры и углеводы. Существует множество программ, с помощью которых можно вести ежедневные записи.
Тренировка
Нормостеническое телосложение у женщин предполагает хорошую физическую форму. С такими параметрами можно заниматься любым видом спорта. Особенно успешны нормостеники в бодибилдинге, так как легко набирают мышечную массу.
Им полезны уроки:
- фитнес;
- силовых и кардиотренировок;
- бег, езда на велосипеде не более 35 минут, три раза в неделю;
- мяч волейбольный;
- баскетбольный мяч;
- теннис;
- плавание;
- силовая йога.
Общее руководство по обучению:
- Заниматься 3-4 раза в неделю. Если есть возможность, лучше разбить тренировки на 2 части: 20 минут утром, аэробные упражнения и вечерняя зарядка для проработки всех групп мышц.
- Общая продолжительность физических нагрузок не должна превышать 1,5 часа. До и после тренировки нужно делать 15-минутную разминку.
- Чаще меняйте комплекс упражнений, чтобы не возникало мышечного привыкания к одним и тем же упражнениям.
- В свободное от тренировок время следует вести активный образ жизни. Для этого подходят прогулки, плавание.
Для отдыха и восстановления мышц необходимо делать 24-часовые перерывы. Ночной сон также очень важен, он должен быть не менее 8 часов.
Природа заложила хорошие данные у женщин с нормостеническим телосложением, но их следует беречь и улучшать. Для того, чтобы долгие годы быть в хорошей форме, быть стройной и подтянутой, нужно приложить немало усилий.
Автор: Беляева Анна
Видео о типах телосложения у женщин
Как определить свой тип телосложения и идеальный вес:
Животные | Бесплатный полнотекстовый | Национальная перепись веса при рождении чистокровных собак в Италии
1.
Введение Масса тела при рождении оказывает важное влияние на здоровье плода и новорожденного у людей. В силу незрелости развития и адаптационной постнатальной недостаточности дети с недостаточным весом подвержены потенциальным осложнениям, особенно нарушениям терморегуляции и гипогликемии [1]. Следовательно, они подвержены смертности и заболеваемости, развитию церебрального паралича, болезни гиалиновых мембран, апноэ, внутричерепного кровоизлияния, сепсиса, ретролентальной фиброплазии, дефицита роста и нейрокогнитивных функций [2]. Низкая масса тела при рождении может быть результатом либо короткого периода беременности, либо задержки внутриутробного развития (или их комбинации) [2], как сообщалось для людей и животных многих политокозных видов, включая собак [3].Основываясь на данных исследований переноса эмбрионов у человека, лошади и овцы, внутриутробная среда, в которой развивается плод, по-видимому, оказывает глубокое влияние на массу тела при рождении, что свидетельствует о центральной материнской роли в определении массы тела при рождении [4]. Антропометрические параметры, в основном окружность головы, обеспечивают косвенное измерение низкой массы тела при рождении у детей и, таким образом, могут иметь прогностическое значение [5,6]. Более того, материнские факторы, такие как рост и вес женщины, положительно связаны с массой доношенного плода [2,7,8].То же самое можно предположить и в отношении видов собак. Из-за широкой фенотипической изменчивости среди пород собаки предлагают уникальную возможность изучить корреляции между морфологией и массой тела при рождении. На самом деле существует 337 пород домашних собак (Canis Familis), признанных Международной кинологической федерацией (FCI). Судебный стандарт определяет идеальные характеристики для каждой породы, включая размер (высота в холке), массу тела и морфометрию взрослых собак, при этом никакой конкретной информации о массе тела при рождении не предоставляется.На сегодняшний день, несмотря на большое количество исследований карты роста щенков [9], никогда не изучалось влияние морфотипа на массу тела при рождении у собак. Головной индекс или черепной индекс — это соотношение между максимальной шириной и длиной черепа организма (человека или животного). Этот индекс используется для классификации животных на три группы: брахицефалы, мезоцефалы и долихоцефалы [10]. Аналогичным образом связь между высотой в холке и телосложением грудной клетки определяет деление пород собак на брахиморфные, мезоморфные, долихоморфные и анахоликоморфные типы [11,12].Поиск оптимальной модели для классификации чистокровных собак по-прежнему представляет собой важную задачу для научных целей. Это исследование впервые связывает массу тела при рождении с фенотипическими аспектами у чистокровных собак, а именно с учетом влияния различных морфометрических характеристик. Цель исследования состояла в том, чтобы определить, какие параметры могут влиять на массу тела при рождении и размер помета среди материнского морфотипа (форма головы и тела), размера (высота в холке) и массы тела (МТ).Было проведено предварительное исследование влияния породы на массу тела при рождении на отобранных группах собак с одинаковым морфотипом.
2. Материалы и методы
Это исследование основано на данных, собранных с помощью онлайн-опроса, который проводился среди итальянских собаководов с февраля 2014 г. по сентябрь 2015 г. в контексте национальной переписи населения, организованной Миланским университетом исследований в сотрудничестве с с Ente Nazionale della Cinofilia Italiana (ENCI) для регистрации веса при рождении в популяции чистокровных итальянских собак.Решение об участии в опросе было принято заводчиками. В этом случае одобрение Комитета по этике не применяется.
Крупномасштабное проспективное исследование массы тела при рождении (масса тела щенков при рождении (МТ)) 3293 щенков из выборки из 588 чистопородных сук 99 пород из популяции из 154 195 собак в Италии (см. Приложение А). было выполнено (табл. 1). Размер помета, порода, а также масса тела при рождении и пол детенышей учитывались при учете. Материнские данные, такие как форма головы (черепной индекс), форма тела, размер (высота в холке) и масса тела, были взяты из FCI, ENCI и кинологических клубов.2.1. Определения
Общий головной индекс (TCI) представляет собой соотношение между шириной черепа и длиной головы (кончик носа-кончик затылка). На основании формы головы собак классифицировали как брахицефалов (TCI > 50), мезоцефалов (TCI = 50) и долихоцефалов (TCI 11). седалищного бугра) и грудного обхвата.По форме тела собак делили на: брахиморфных (ДИ = 60–70), мезоморфных (ДИ = 71–84), долихоморфных (ДИ = 85–100) и анахоликоморфных [11, 12].Анахоликоморф, термин, полученный из греческого языка, означает короткие ноги: пропорции, подобные бассету [11]. Собак также разделили на группы по размеру матери, то есть по высоте в холке (65 см: крупная) [13] и массе тела матери (45 кг) [14]. Пол щенков регистрировали при рождении и указывали как неопределенный, если он был неоднозначным или щенки были уродливыми. В базу данных были включены как живые, так и мертворожденные детеныши.2.2. Статистический анализ
Распределение веса при рождении и количества детенышей в соответствии с упомянутыми выше материнскими характеристиками было синтезировано по следующим показателям: минимум, первый квартиль (1-й Q), медиана, среднее, третий квартиль (3-й Q) и максимум.
Взаимосвязь между массой детенышей при рождении (переменная ответа) и размером помета, материнскими характеристиками и полом детенышей (экспликативные переменные) оценивалась с помощью модели линейной смешанной регрессии. Размер помета, материнские характеристики и пол детенышей рассматривались как фиксированные эффекты. Корреляция между крысятами из одного помета учитывалась включением в модель идентификационного кода матери как случайный эффект. Категориальные материнские характеристики и пол щенков были включены в регрессионную модель как фиктивные переменные.Для категориальной переменной с k категориями одна из категорий считается «эталонной», и генерируются k-1 фиктивные переменные для сравнения среднего значения переменной ответа в каждой категории со средним значением переменной ответа в эталонной категории. . Количество детенышей в помете было включено в регрессионную модель в исходной шкале измерений. Остаточный анализ предложил использовать логарифмическое преобразование массы тела при рождении. После логарифмического преобразования коэффициенты регрессии могут быть связаны со средним геометрическим переменной отклика (т.е., среднее значение логарифма массы тела при рождении представляет собой среднее геометрическое массы тела при рождении, а не обычное среднее арифметическое массы тела при рождении). Для категориальных переменных показатель степени коэффициента регрессии каждой фиктивной переменной представлял собой оценку отношения между средним геометрическим веса при рождении категории, представленной фиктивной переменной, и средним геометрическим веса при рождении эталонной категории. Для размера помета показатель степени коэффициента регрессии был оценкой отношения между средним геометрическим весом при рождении для каждого из двух последовательных значений размера помета.
Нулевая гипотеза о коэффициенте регрессии, равном 0, для фиксированных эффектов была проверена с помощью t-статистики. Для выполнения адекватных процедур вывода применялась аппроксимация Саттертуэйта степени свободы t-статистики. Взаимосвязь между размером помета (переменная ответа) и материнскими характеристиками (экспликативные переменные) оценивалась с помощью обобщенной линейной модели с ошибкой Пуассона. Поскольку рассматриваемые материнские характеристики являются категориальными, каждая характеристическая фиктивная переменная была сгенерирована, как описано ранее.В этой обобщенной линейной модели показатель степени коэффициента регрессии каждой фиктивной переменной был оценкой отношения между средним размером помета категории, представленной фиктивной переменной, и средним размером помета эталонной категории. Нулевая гипотеза каждого коэффициента регрессии, равного 0, проверялась статистикой Вальда. Как для моделей Пуассона, так и для моделей линейной смешанной регрессии сообщаются следующие результаты, относящиеся к объяснительным категориальным переменным: оцененное моделью среднее значение переменной отклика для каждой категории; отношение между оценочным средним значением переменной ответа в каждой категории и оценочным средним значением переменной ответа в эталонной категории; и 95% доверительный интервал отношения. Для числовой объяснительной переменной сообщаются следующие результаты: оцененное моделью среднее значение переменной ответа для наименьшего значения объясняющей переменной и увеличение среднего значения переменной ответа при увеличении объясняющей переменной на одну единицу. Как для модели Пуассона, так и для линейной смешанной модели влияние каждой объяснительной переменной сначала оценивалось с помощью однофакторного анализа, затем использовалась многопараметрическая регрессионная модель для оценки совместной роли всех объяснительных переменных.Авторы считают, что вес и размер тела матери коррелируют, поэтому были выполнены две альтернативные модели многофакторной регрессии, включающие вес и размер соответственно. Экономичная окончательная модель была получена с помощью процедуры поэтапного отбора.
Исследовательский анализ был проведен для оценки связи между породами и массой тела при рождении, а также между породами и размером помета у собак одного и того же морфотипа. Для получения достоверных результатов рассматривались только породы, представленные не менее чем 15 пометами.
Статистическую значимость принимали при p < 0,05.
Анализ выполнен программой R Core Team (2016); R: язык и среда для статистических вычислений; R: Фонд статистических вычислений, Вена, Австрия. ISBN 3-1-07-0 [15]; пакет lme4 для bBW [16]; и функция glm для количества щенков.3. Результаты
Распределение числа детенышей и массы тела при рождении в зависимости от комбинации материнского морфотипа, размера и массы тела собак в исследовании обобщено в Таблице 2.3.1. Масса тела при рождении
Масса тела при рождении колебалась в пределах 40–1250 г. Самым легким щенком был немецкий шпиц (померанский-цвергшпиц), который умер в течение 24 ч после рождения; его выживший однопометник весил 124 г. Самый тяжелый щенок был от собаки мастино наполетано, которая родила восемь здоровых щенков.
Для статистических целей 45 щенков, данные о которых были неполными, были исключены из нашего исследования, таким образом, включая 3248 щенков.
В однофакторном анализе форма головы матери значительно влияла на средний вес при рождении брахицефальных собак по сравнению с мезоцефальными собаками (таблица 3).Точно так же у брахиморфных собак вес при рождении был связан с формой тела матери по сравнению с мезоморфными собаками. В остальных морфологических категориях статистических различий массы тела по отношению к брахиморфам не наблюдалось.Размер матери напрямую связан с массой тела. Аналогичные результаты были получены с учетом массы тела матери. Что касается взаимосвязи между логарифмом мтТ и размером помета, доказательств нелинейного эффекта обнаружено не было. Предполагаемая мт увеличилась с увеличением количества детенышей в помете.Чтобы прояснить этот результат, влияние размера помета на вес при рождении было скорректировано с учетом размера матери. В этом случае влияние размера приплода не было статистически значимым и обратно пропорционально массе тела при рождении (среднее соотношение 0,99, p > 0,3).
При совместном рассмотрении формы головы матери, формы тела, массы тела, количества детенышей в помете и пола детенышей форма головы матери не влияла существенно на мт (p = 0,0558) и была исключена из окончательной регрессионной модели. по ступенчатой процедуре.Что касается формы тела, средний вес брахиморфных собак был значительно ниже, чем у всех других категорий. Как уже упоминалось, средняя МТ увеличивалась с уменьшением размера помета. Результаты окончательной модели регрессии представлены в таблице 4. Когда вместо веса матери учитывался размер матери, все переменные показали значительный вклад (таблица 5). Средняя масса тела у брахицефальных собак была значительно выше, чем у мезоцефальных и долихоцефальных собак.Что касается формы тела матери, то средний вес массы тела анахоликоморфных собак был значительно выше, чем у брахиморфных собак, и не было обнаружено существенных различий между другими категориями материнской формы тела. Результаты по размеру помета были аналогичны приведенным выше.Вклад веса и размера тела матери в модель составил F = 341,32, p < 0,0001 и F = 273,47, p < 0,0001, соответственно.
3.2. Размер помета
Размер помета варьировался от 1 до 14 щенков, причем самый большой помет был от родезийского риджбека. В однофакторном анализе форма головы матери была связана с размером помета, при этом мезоцефальные собаки рожали в среднем в 1,2 раза больше пометов, чем брахицефальные (таблица 6). Точно так же у мезоморфных собак пометы в среднем были более многочисленными, чем у брахиморфных собак. Размер помета был прямо пропорционален размеру матери. Точно так же размер помета увеличивался пропорционально массе тела матери. Когда форма головы матери, форма тела и масса тела учитывались совместно, вклад формы головы не был статистически значимым, и окончательная модель исключила эту переменную (таблица 7).Форма материнского тела влияла на размер помета, при этом у брахиморфных собак рождалось наименьшее количество детенышей. Среднее количество детенышей увеличивалось с увеличением массы тела матери. Точно так же, когда в модели учитывался размер матери вместо массы тела, форма головы не влияла существенно на размер помета и не была включена в окончательную модель (таблица 8). Тем не менее, влияние формы тела матери на количество детенышей показало незначительный вклад с разницей в размере помета, проявляющейся только между брахиморфными и анахоликоморфными собаками. Среднее количество детенышей увеличивалось с увеличением размера матери.3.3. Порода
В соответствии с нашими критериями включения для исследовательского анализа были рассмотрены пять пород: немецкая овчарка, золотистый ретривер, джек-рассел-терьер, лабрадор-ретривер и вест-хайленд-уайт-терьер (WHWT) (таблица 9). Немецкая овчарка, золотистый ретривер и лабрадор-ретривер относятся к мезоцефалам, мезоморфам, собакам среднего размера, весом 25–45 кг. Джек-рассел-терьер и WHWT относятся к мезоцефалическим, мезоморфным, мелкоразмерным собакам весом 5–10 кг.МТ у WHWT была ниже, чем у джек-рассел-терьера (p < 0,05), в то время как между другими породами достоверных различий не зафиксировано. Небольшие различия были обнаружены между средней массой тела немецкой овчарки, золотистого ретривера и лабрадора-ретривера (эталон): оценочное среднее соотношение составило 0,9 и 1,03 соответственно.
Соотношение между средним размером помета лабрадора и золотистого ретривера составило 0,77 (p = 0,01). Соотношение между средним размером помета немецкой овчарки и золотистого ретривера было равно 0.85 (р = 0,12). Только сравнение между лабрадором и золотистым ретривером было статистически значимым. Не было зарегистрировано существенных различий в среднем размере помета между джек-рассел-терьером и WHWT (среднее соотношение = 0,951).