Дмитрий гусев бодибилдер: Денис Гусев – биография, фото, личная жизнь, новости, Инстаграм 2021

Содержание

Культурист Денис Гусев о пляжном бодибилдинге и системах тренировок

4февраля в студии «Советского спорта»побывал известный культурист ифитнес-тренер Денис Гусев. Он выступалв новом формате, отвечая на самыепопулярные поисковые вопросы по темефитнеса и здорового образа жизни.

Денисамногие называют русским Брэдом Питтом— он обладает соответствующей внешностьюи похожей фигурой. Денис интересенпрежде всего тем, что он первый российскийатлет, получивший IFBB Pro Card в дисциплинеMen’s Physique (пляжный бодибилдинг) и первыйроссиянин, выигравший турнир Arnold Classicв этой номинации.

Чтотакое пляжный бодибилдинг

Сутьпляжного бодибилдинга в следующем —там отдается предпочтение пропорциям,рельефу, и есть ограничения по массеатлетов. То есть, это те атлеты, на которыххочет быть похожим каждый занимающийсяв спортзале.

Изначальносуществовала только одна дисциплинадля мужчин — это большой бодибилдинг,пояснил Денис. Со временем он развивалсядальше и дальше в сторону гипертрофии— и стал нравиться только небольшомуколичеству людей — поклонникам этогобрутального большого бодибилдинга. Плюс этот спорт стал занимать стольковремени у людей, что это стало настоящейработой. Ты 24 часа должен только тем изаниматься, что тренироваться по 2 часа,готовить себе по 6-7 приемов пищи. Твойсезон длится почти целый год, лишь двамесяца на отдых. А что делать простымлюдям, которые просто хотят выглядетьздоровыми, но у них нет столько времени?

Ониходят в зал и у них вроде неплохая фигура.И им ее хочется показать. Можно выйтина пляж, но мы живем в России и это себепозволить могут только жителиКраснодарского края.

Ипоявилась дициплина, в которой естьограничения по весу и основные критерииоценки — это просто мужские пропорции.Это позволяет человеку не тратитьслишком много времени на сам бодибилдинг.Ты можешь быть работником, высококачественнымспециалистом, по вечерам ходить заниматьсяи в свободное время готовиться ксоревнованиям, выступать. Есть же фильмтакой — «Бойцовский клуб» с Брэдом Питтом— так вот там люди работали в офисе, апо вечерам спаринговались в клубе. Вотнаша дисциплина — вроде того, тольконе драки.

Скольколет надо готовиться к выступлениям вноминации Men’s Physique

«Яуважаю бодибилдеров, это огромный труд.Но это для 0,5% — 1% людей, которые готовывыдержать это. Нужно готовиться 5-6 лет.Мышечная масса вырастает крайнемедленно», — говорит Денис.

Вноминации же пляжного бодибилдингаесть ограничения по мышечной массе. Впринципе, если парень молодой, там 18-22года, то он за год сможет подготовитьсяпри условии, что его кто-то готовит(какой-то тренер по диетологии, какой-тотренер по методике тренировок в зале).И да, сможет выйти за год на любительскийсоревновательный уровень. Потому чтоесть ограничения по массе и сильно сухимтам быть не обязательно. Если вы хотитедальше на профессиональный уровень,там уже требуются более высокиепоказатели.

-Как тренироваться на набор мышечноймассы?

-Как набрать массу и как похудеть — этодве вещи, которые волнуют людей. 70-%успеха изменения пропорций вашего тела(неважно, набор массы или похудение) —это правильное питание. Не диета, аправильное питание. Мне не нравитсяслово диета, оно подразумевает ограничениево времени. Два месяца сидите на диете— а после этого не сказано, что дальшеделать. А правильное питание как разподразумевает, что вы правильно питаетесьна протяжении всей своей жизни или оченьдлительного срока. А 30% успеха — этоправильно построенные тренировки.

Есливопрос в наборе мышечной массы, то вы берете свой вес, умножаете на цифру36-40. Это будет количество калорий, которыевам необходимо употреблять. Если человеквесом 100 кг — то должен потреблять от3600 до 4000 тыс калорий в день. При этомусловии создаются предпосылки длямышечного роста. У организма получаютсялишние калории, которые он можеткуда-нибудь деть.

Бывает,люди жалуются — 5-6 раз в неделю тренируюсь,а масса не растет. Так основная проблемав том, что люди просто не доедают. Уэктоморфов очень быстрые обменныепроцессы — он съел что-то, через два-тричаса уже голодный, все переварилось.Организму не хватает энергии, и чтобыпоставлять энергию, он начинает черпатьиз внутренних ресурсов — в том числерасщеплять аминокислоты мышц. Организмне может строить мышцы, когда онипостоянно разрушаются для полученияэнергии.

Соотношение белков, жиров и углеводов в рационе бодибилдера

Унас есть белки, жиры и углеводы

Длятого, чтоб был мышечный набор, формуласледующая:

60%углеводоа

25%белков

15%жиров

Естьтакое понятие, как гликемический индекс— скорость усваивания продукта. Воту риса он равен 70 у белого, а у черногоили бурого в районе 65-ти. Чем ниже цифра,тем медленнее он усваивается, медленнеесахар поступает в кровь и тем он болееполезен для человека, так как он ненабирает жиры.

Ужедля сушки соотношение будет другое —белков 50%, а углеводов 15-20%.

-Что делать, если масса не растет?

-Питание — одно из слагаемых успеха. Учеловека могут быть другие соотношениягормонов, анаболические (выраб собстворганизм), если их недостаточно илипревалируют например котизол, массу ненабирает. Как бы вы не ели, уровенькортизола при стрессе высок. Еще можетбыть вот что — после 25 лет уровеньгормонов, вырабатываемых организмом,может снижаться примерно на 2-3% каждыйгод. Нужно искать в деталях, в чем дело.Может человек съел печеньку лишнюю на150 калорий и она не дает ему худеть. Илион недотренировывается, илиперетренировывается.

Тренировочнаяпрограмма

Тренировочнаяпрограмма должна быть подобранаиндивидуально. У человека может бытьзамедлен метаболический процесс — итогда его нужно разгонять.

Начинаетсявсе с 3 раз в неделю, тренировка называетсяфулл-бади (full-body). Тренировкана все тело.

Новичокработает с небольшими весами, количествоповторений от 12 до20. Но — каждая мышечнаягруппа.

Основныемышечные группы:

Ноги

Спина

Грудь

Плечи

Бицепс

Трицепс

Поясница

Пресс

Ивот в течение дня по 3 подхода надо всеэти группы прокачивать. С весом в 60-65%от максимума. Чтобы когда вы делаетепоследний повтор, ощущалось, что силыв принципе еще на 1 повтор есть. До отказовновичкам работать нельзя.

Через3-4 недели происходит адаптация кнагрузкам. Три раза в неделю человекзанимается в течение месяца-двух. Есличеловек нормально восстанавливается,нет проблем со сном, можно увеличить до4 раз в неделю.

Итам уже — программа.Есть классическийчетырехдневный сплит, когда большая ималенькая мышечная группа прорабатываетсяна каждой тренировке и получается, чтораз в неделю каждая группа прорабатывается.Либо тренировка «два плюс два», когданагрузка делится например на верх и наниз и прокачиваются соответствующиемышцы.

Из-зачего происходит мышечный рост

Человекприходит в зал, начинает подниматькакие-то веса, отягощения. Происходитстресс мышц, потому что это что-то новое.Происходит разрушение мышечных волокон,трата энергоресурсов внутри мышц.Организм видит, что к этому стрессунужно адаптироваться. Делать так, чтобычеловеку в следующий раз было легче.Организм начинает выделять гормоны. Нодело в том, что если это волновой процесс,то организм вырабатывает чуть больше,чем нужно, чтоб вернуть все в норму. Онадаптирует человека к этому весу. Есливы начали брать какой-то вес, черезкакое-то время обязательно произойдетадаптация к нему. Чтобы развиватьсядальше, нужно постоянно увелчиватьинтенсивность самой тренировки. 12-14повторений.

Интенсивностьможно увеличивать двумя способами:увеличивать рабочие веса и уменьшаявремя отдыха между повторениями. Делов том, что объем мышечного поперечникапрямо пропорционален мышечной силе инаоборот. Если вы делаете на 4-6 повторений— происходит адаптация в увеличениисилы. А если делать на большой количествоповторений — то адаптация мышечногопоперечника.

Чтотакое мощность? Это сила, помноженнаяна время. Бодибилдерам не нужна мощностьи им в принципе не нужна сила. Когда онивыходят на сцену, никто их не оцениваетпо этим факторам.

-Растут ли мышцы, если тренироваться смалыми весами?

-Мышцы вырастут, если тренироваться ссовсем маленькими весами. Если естьдостаточное количество анаболическихфакторов.

Есливы хотите быть сильным, вы должнытренироваться как тяжелоатлет илипауэрлифтер. А если вы хотите бытьбольшими (ну, не большими, как пауэрлифтеры,когда они большие и толстые), вы должнытренироваться на количество повторений.Ключевое слово — не количество повторений,а время выполнения.

Можно6 раз делать, но очень-очень медленно.Можно делать 30 повторений, но оченьбыстро. Лучше считать время под нагрузку— уложиться в 30-40 секунд. Мышцыувеличиваются в поперечники именно привыполнениях в такое время.

Видезаписьпрямой линии с Денисом Гусевым можноувидеть здесь.

Статьипо теме:

ДенисГусев: Фигуру, как и честь, берегитесмолоду!

http://www.sovsport.ru/gazeta/article-item/758084

«МистерОлимпия» в Москве: Как это было

http://www.sovsport.ru/gazeta/article-item/763651

Денис Гусев — тренер FitStars.ru

Можно ли купить подписку и активировать ее позднее?

Да, можно. После покупки подписки напишите нам в службу поддержки, что планируете начать тренировки позднее (в понедельник или через месяц) и укажите номер заказа. В день когда вы начнете тренироваться, напишите нам ещё раз и мы обновим вашу подписку.

Подходят ли программы тренировок для новичков?

Да, большинство наших программ построены по принципу увеличивающейся нагрузки. С каждой последующей тренировкой сложность увеличивается, что позволяет достигнуть максимального результата.

Подписка дает доступ ко всем программам?

Да, подписка дает доступ ко всем программам и видеотренировкам.

Как работает подписка?

Оформить подписку можно на месяц, год или 100 лет. По подписке ты получаешь доступ к закрытым материалам сайта: программам, тренировкам и вкусным рецептам. Ты можешь заниматься как по одной программе, так и сразу по нескольким. После окончания действия подписки доступ к программам будет закрыт. При продлении подписки все программы в личном кабинете активируются, и ты продолжишь тренировки с того момента, на котором остановился.

Как можно оплатить подписку?

Мы принимаем кредитные карты Visa, MasterСard и МИР, а также PayPal, QIWI, Webmoney и Я.Деньги. Кроме того, ты можешь оплатить подписку с баланса мобильного оператора Tele2.

Гарантия результата или возврат средств

Мы настолько уверены в эффективности ежедневных тренировок что гарантируем результат каждому кто начинает тренироваться по нашим программам. Если вы за 14 дней не убедились в эффективности наших тренировок, при этом вы с момента покупки тренировались каждый день и по вашим ощущениям не было улучшений в вашей физической форме, то вы можете запросить возврат средств, мы рассмотрим в течение 30 дней вашу заявку и вернём вам деньги. Обязательным условием возврата, являются минимум 10 выполненных тренировок с момента оплаты.

Когда я получу данные для входа в личный кабинет?

Данные для входа в личный кабинет отправляются на email указанный при заказе сразу после оплаты. Если в течении 5 минут вы не получили письмо, проверьте папку со спамом. Если вы нашли письмо с регистрационными данными в спаме, то обязательно отметьте его как «не спам». Если письмо так и не дошло, напишите в службу поддержки.

Как отменить подписку?

Если вы оформили ежемесячную подписку на сайте, вам нужно удалить привязанную карту в личном кабинете в разделе «Моя подписка». Если вы оформили подписку в приложении, то отмена подписки осуществляется через AppStore или GooglePlay

Что делать если я забыла отменить подписку?

Если вы забыли отменить подписку и не планируете в оплаченном периоде заниматься, то в течении 72 часов после того как списалась оплата можете запросить возврат в свободной форме любым доступным способом (e-mail или чат). Мы вернём вам деньги за это автосписание в течение 7 рабочих дней.

Как работает автопродление?

При покупке подписки на 1 месяц и оплате картой Visa/Mastercard, карта автоматически привязывается для автоматический продлений. Автоматические продления происходят с учетом вашей скидки.

Я нашел ваше письмо в спаме, что делать?

Если вы нашли наше письмо в спаме, то обязательно отметьте его как «не спам».

Это позволит получать наши письма непосредственно во входящие.

У меня есть промокод, где его применить?

Промокод можно применить при выборе тарифа на странице заказа. Если у тебя возникли проблемы с вводом промокода, напиши в онлайн чат или [email protected], и мы обязательно поможем.

Как часто появляются новые программы?

На данный момент на нашей платформе доступны более 50 программ тренировок. Съемки новых проходят ежедневно. Обычно мы стараемся выпускать 1 — 2 новые программы по 30 тренировок в месяц.

В чем особенность тренировок FitStars?

Мы занимаемся домашними тренировками с 2017 года. Мы помогли более ста тысячам людей почувствовать себя более здоровыми, уверенными, сильными и красивыми. Наши фитнес тренеры и их программы прошли проверку временем и получили тысячи положительных отзывов. Наша основная цель — продолжать радовать наших пользователей качественным контентом и наполнять их жизнь положительными эмоциями через любовь к спорту и к себе.

Почему или что такое FitStars?

FitStars.ru – это видео тренировки, разработанные профессиональными тренерами специально для занятий дома: они не требуют подготовки и специального оборудования. Все тренировки разбиты на направления: похудение, растяжка, йога, шпагат, рельеф и множество других на любой вкус. Нам важно, чтобы каждый из вас нашел для себя наиболее эффективный способ добиться своих целей!

Денис Гусев — биография, личная жизнь, фото, видео

Детство

Денис родился в Краснодарском крае в простой семье.

У него есть две младшие сестры. С малых лет мальчик был очень активным и энергичным. Ему были интересны самые разные виды спорта: баскетбол, волейбол, ушу, карате. Даже в бальных танцах он себя проявил.

Волею судьбы, когда школьник учился в пятом классе, в школу пришел тренер по легкой атлетике. Он оценил физические данные Дениса и позвал его к себе на занятия.

Усердно занимаясь, Гусев еще будучи школьником выиграл чемпионат Краснодарского края. Чуть позже Денис вошел в сборную края.

Образование

Образовательная деятельность будущего бодибилдера также была связана со спортом. Молодой человек стал студентом Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма. В 2002 году Денис получил диплом с отличием. С этих пор он получил возможность работать по специальности тренером-преподавателем.

Жизнь студента складывалась не так гладко, как хотелось бы. Денис вынужден был зарабатывать на жизнь самостоятельно. Совмещать работу и спорт было невозможно. Гусев принял сложное решение завершить спортивную деятельность.

Сменив несколько мест работы в Краснодаре, парень переехал в Москву. В 2014 Гусев получил второе высшее образование. И снова Денис стал обладателем красного диплома. На этот раз он учился на экономическом факультете в МЭСИ.

Трудовая деятельность

Карьера культуриста началась в 2012 году. Денис Гусев решил участвовать в соревнованиях по бодибилдингу. Его увлек этот вид спорта.

Первым тренером Гусева стал Яшанькин, который к тому времени уже становился чемпионом мира по фитнесу пять раз. Также Дмитрий Яшанькин являлся победителем турнира Arnold Classic.

Тренер лично продумал всю программу занятий для молодого спортсмена, а также его рацион.

Общая работа Яшанькина и Гусева прошла успешно, спортсмен вошел в десятку лучших культуристов страны.

Через год культурист получил звание мастера спорта по бодибилдингу.

В тот период у Дениса появилось желание помериться силами с мировыми звездами бодибилдинга. И он стал готовиться к фестивалю Arnold Classic Europe, на котором показал прекрасные результаты. Благодаря невероятно красивому телу бодибилдер смог заполучить первое место в номинации Men’s Phisique. Также он принимал участие в профессиональной лиге İFBB.

В 2014 году в Америке он стал бронзовым призером в турнире İFBB Pro League. Он удивлял всех своей красотой. Мир бодибилдинга был потрясен, когда Гусев вошел в тройку лучших на соревнованиях в номинации Men’s Phisique, ведь многие годы в тройке сильнейших числились лишь американцы.

К сожалению, с тех пор карьера пошла на спад. Не удавалось попасть даже в десятку лучших, а о призовых местах не могло идти и речи.

Но собравшись с силами, занимаясь телом каждую свободную минутку, Денис все-таки добился своей цели. Он стал победителем İFBB Pro League в 2015 году.

Спортсмен занимается по четко отлаженной схеме. Порой он делится деталями и дает советы молодым спортсменам. Например, прославленный бодибилдер рекомендует на сушке заниматься по 6 дней подряд.

  • 1-й день: ноги. Квадрицепсы, бицепсы голени и бедра.
  • 2-й день: руки. Квадрицепсы и бицепсы.
  • 3-й день: спина и трицепс.
  • 4-й день: грудь и бицепс.
  • 5-й день: программа первого дня и проработка икр.
  • 6-й день: мышцы дельт, трапеций и пресса.

Если цель спортсмена – набор массы, то очередность занятий необходимо сохранить ту же, но стоит совершать большое количество повторений и исключить любые кардио-тренировки. Также различия в том, что на 6-й день недели никаких тренировок совершать не нужно, но обязательно необходимо придерживаться жесткой диеты.

Культурист продолжает тренировки и участвует в турнирах и соревнованиях. Также бодибилдер является успешным блогером на YouTube-платформе. Делает обзоры по подбору правильного инвентаря, обучает тонкостям культуризма и рассказывает о своем личном опыте.

Семья

В 2013 году Гусев женился на молодой девушке Ксении намного младше себя. Разница в возрасте пары 11 лет. В 2018 году пара узнала, что такое родительское счастье, у них родилась дочь. Имя для девочки выбрали сказочное – Алиса.

Диетологи назвали ТОП полезных добавок, которыми чаще всего злоупотребляют

Эксперты говорят, что есть определенные добавки, с которыми люди склонны перебарщивать, либо потому, что они уже получают достаточное количество их из пищи в своем повседневном рационе, либо потому, что они комбинируют добавки, которые в некоторой степени перекрывают их питательные вещества. Это может стать особенно опасным при использовании жирорастворимых витаминов, которые накапливаются в организме. Водорастворимые витамины выводятся из организма с мочой, поэтому в высоких дозах они с меньшей вероятностью могут вызвать проблемы со здоровьем.

Излишне говорить, что если вы принимаете добавки ежедневно, возможно, пришло время подсчитать дозировки. Вот некоторые из самых популярных пищевых добавок, по мнению диетологов, с которыми перебарщивают. Пишет портал eatthis.

Витамин С

Рекомендуемая суточная норма витамина С составляет 90 миллиграммов в день для взрослых мужчин и 75 миллиграммов в день для взрослых женщин. Анджела Хоули, профессор, говорит, что большинство людей удовлетворяют это требование за счет фруктов и овощей в своем рационе и им не нужно принимать витамин С. Хотя он является водорастворимым витамином и его токсичность встречается редко, высокие дозы все же могут вызывать некоторые неприятные побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как тошнота, рвота, диарея и судороги. В дозах 6 граммов в день витамин С может даже вызвать мигрень.

Между прочим, до сих пор неясно, являются ли добавки витамина С такими же полезными для организма, как получение этого витамина с пищей.

«Некоторые исследования показывают, что прием добавок витамина С в холодное время года может незначительно уменьшить симптомы простуды и помочь нам быстрее справиться с простудой, однако добавки не обязательно помогают предотвратить простуду», — говорит Рэйчел Файн, доктор медицинских наук.

Пробиотики

В последние годы вокруг пробиотиков поднимается ажиотаж — и на то есть веские причины: эти живые бактерии и дрожжи поддерживают нашу пищеварительную систему в отличной форме. Однако до сих пор нет рекомендованной дозировки пробиотиков, поскольку все еще необходимы исследования, чтобы определить, насколько эффективны добавки и в каких количествах.

«Исследования показывают, что определенные штаммы пробиотиков могут применяться при определенных проблемах и состояниях здоровья, таких как запор, диарея, связанная с антибиотиками, и синдромом раздраженного кишечника. Для здорового кишечника использование пробиотиков может быть вредным и может быть связано с некоторыми побочными эффектами, такими как помутнения в голове. Вы можете получить пробиотики естественным путем из ферментированных продуктов, таких как соленые огурцы, квашеная капуста, мисо, темпе и кимчи, хлеб на закваске и из молочных продуктов, таких как кефир и йогурт».

Хотя типичные дозировки варьируются от продукта к продукту, средняя доза составляет от 1 до 10 миллиардов колониеобразующих единиц (КОЕ) . Прием более 10-20 миллиардов КОЕ сам по себе может не иметь опасных побочных эффектов, но может вызвать некоторый дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, включая газы и вздутие живота.

Имейте в виду, что по данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья, риск вредных эффектов от пробиотиков выше, если у вас ослаблен иммунитет. Перед началом приема пробиотиков всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Протеин

По мере того, как все больше исследований связывали потребление белка с ростом мышц и потерей веса, а низкоуглеводные диеты, такие как кето и палео, становились все более модными, американцы начали резко увеличивать потребление этого макроэлемента. А употребление слишком большого количества белка может привести к перегрузке вашего тела, вызывая нагрузку на определенные органы.

Потребности в белке могут значительно различаться в зависимости от вашего возраста, пола, уровня активности и фитнес-целей, а также других факторов. Тем не менее, норма составляет скромные 0,8 грамма белка на килограмм веса тела, что составляет всего около 65 граммов для человека весом 80 кг.

Тем не менее, большинство экспертов согласны с тем, что безопасно принимать вдвое больше рекомендуемой суточной нормы (1,6 грамма на фунт веса), особенно если вы занимаетесь тяжелым фитнесом.

«Большинство потребителей, даже те, кто придерживается растительного образа жизни, потребляют достаточное количество белка», — говорит Файн. «Возможно потребление чрезмерного количества, что может привести к обезвоживанию и увеличению метаболической нагрузки на кости, почки и печень».

Исследования показали, что избыток белка, не используемого организмом, может стать тяжелым бременем для костей, почек и печени. Фактически, люди, соблюдающие диету с очень высоким содержанием белка, имеют более высокий риск образования камней в почках. Среднестатистическому человеку (который не является бодибилдером или элитным спортсменом) Harvard Health рекомендует стремиться к потреблению не более 2 граммов белка на килограмм веса тела.

Витамин А

Рекомендуемая суточная норма витамина А, который помогает вашей иммунной системе и органам функционировать должным образом и поддерживает здоровое зрение, составляет 900 микрограммов эквивалента активности ретинола (RAE) в день для мужчин и 700 микрограмм RAE для женщин.

Поскольку витамин А является жирорастворимым витамином, он может накапливаться в организме, если вы постоянно принимаете его слишком много. Довольно сложно переборщить с продуктами в вашем рационе, поэтому токсичность витамина А, также известная как гипервитаминоз А, в основном связана с приемом добавок.

Симптомы могут включать тошноту, головокружение, боль в костях и суставах, головные боли и раздражение кожи, а в более крайних случаях — кому или смерть. Хроническая токсичность обычно возникает при длительном приеме доз, превышающих рекомендованную суточную норму потребления более чем в 10 раз.

«Как и витамин C, бета-каротин или витамин A изобилуют источниками пищи, и большинство людей могут удовлетворить свои потребности только за счет своего рациона», — говорит Хоули. «Такие продукты, как кабачки, сладкий картофель, морковь, темная листовая зелень, яйца, молочные продукты и мясо, являются отличными источниками витамина А «.

Хули советует большинству взрослых потреблять не более 3000 мкг витамина А в день.

Дмитрий Гусев, Санкт-Петербург, Россия, ВКонтакте, id4680042

Симкин Виктор — Официальная группа
Симкин Виктор ☆IFBB PRO Classic Physique 🌐 Чемпион Мира ✪ Чемпион Arnold Classic Europe ✰ Чемпион Кубка России ✬ Тренер IFBB PRO ★ OnLine Тренер/Нутрициолог ✶ Владелец бренда VICTORY WEAR ✵ Главный тренер и основатель команды VICTORY PRO TEAM ✯Судья IFBB Russia ◉ МАСТЕР СПОРТА ПО БОДИБИЛДИНГУ ◉

Журнал Геркулесъ: все о бодибилдинге
************************* Анонсы самых свежих новостей из мира бодибилдинга. Хочу вас заверить, что «Геркулесъ» здорово отличается от других журналов. Он создан не бесконечно далекими от спорта людьми, которые никогда не держали в руках ничего тяжелее карандаша, и не «теоретиками» от бодибилдинга, которые учат вас, как заниматься, а сами выглядят весьма невразумительно. Наши авторы – люди, известные в спортивных кругах и весьма уважаемые. К тому же, не понаслышке знакомые с «железом». Руками в 48 см и жимом в 180 кг здесь никого не удивишь. Иными словами, это — настоящие фан *************************

E.squire
Умный журнал для успешных людей! Здесь мы будем развиваться вместе. Новости, исторические фото и необычности нашего мира. Заходите и удивляйтесь! Ну и не без бизнеса и обучения!

Fitness & Bodybuilding
У нас вы найдете полезную информацию о тренировках и питании

D4
Деятельность, направленная на популяризацию спортивной экспансии, впоследствии несущую разрушение в ряды наркоманов, алкоголиков, никотиновых потребителей и прочей хуеты, сопровождающей жизнь слабой личности. Цель: Выздоровление нации, посредством формирования неявной элиты, в основу которой должны лечь черты, присущие сильной личности, такие как: крепкий характер, стальной стержень, неумолимость, осознанность и как следствие здоровый образ жизни не лишённый интеллектуального развития. (Проект против употребления анаболических препаратов в любительских целях. Только желание быть лучшим в том или ином спорте с целью построения спортивной карьеры может оправдать употребление стероидов. Употребление стероидов должно сопровождаться запредельными знаниями в области биологии и медицины. Человек употребляющий стероиды должен находится под постоянным наблюдением врачей) «От создателей брендов Bona Fide (ООО Одежда Дочаком) и портала Do4a.com (ООО Франчайзинг Дочаком).

Эндорфин — журнал о фитнесе, ЗОЖ и единоборствах
Информационно-развлекательный медиа-проект Эндорфин представляет вашему вниманию: ======================== — новости индустрии фитнесса и бодибилдинга, а также экстремального спорта и единоборств; — интервью со звездами и мастер-классы; — фото- и видеообзоры спортивного снаряжения, спортивного питания, одежды и экипировки; — фото- и видеоотчеты с прошедших турниров, чемпионатов, семинаров и открытых тренровок; — интересные информационные статьи. ———————————————— Подписывайтесь на наш паблик и будьте в курсе всего самого интересного, что происходит у нас, в Санкт-Петербурге!

Фонтанка.ру
Официальная страница портала «Фонтанка.ру». Главные новости Северной столицы, России и мира. Сообщайте нам о событиях и происшествиях, свидетелями которых вы стали. Связь с редакцией: ⁃ Мессенджеры WhatsApp, Viber, Telegram: +7 (995) 600-19-61 ⁃ Почта: [email protected] ⁃ А также личные сообщения сообщества

КиноКайф — Лучшие фильмы
Подписывайся и смотри все новинки кино первым!

Евгений Ройзман
Общественный деятель, историк.

Fitness & Athletics
Никто не влюбится в твой внутренний мир с первого взгляда. Вступай и становись здоровым и красивым вместе с нами.

КАЧАЛКА | СПОРТ
Привет, я качаюсь — спортивное сообщество, где ты можешь продемонстрировать свои результаты в зале, поделиться настроением и просто посмотреть на красивых девчат и парней.

Traveler’s blog
С нами ты побываешь везде, где только хочешь!

Men’s Physique | Менс Физик
Новости категории Men’s Physique и не только.

Журнал FLEX на русском
FLEX – это международный источник №1 информации о бодибилдинге. Это бренд для сильных, успешных и профессиональных мужчин, которые заботятся о своей физической силе, стальном здоровье и эмоциональной выносливости. Мы вдохновляем и вооружаем знаниями наших читателей – и соревнующихся атлетов, и фанатов-сопереживателей, накаляя их страсть и подталкивая к активному участию в бодибилдинге. Ради достижения этой цели мы стремимся сбалансировать экстремальные программы тренировок и питания со всесторонней информацией по профессиональному и любительскому бодибилдингу.

Однажды в зале
Самое крупное сообщество, где спортсмены и спортсменки со всей России и стран СНГ демонстрируют свои спортивные фигуры, показывают результаты в спорте, делятся полезными советами и не только. Присоединяйся к нашей спортивной тусовке.💪🏻 ❗ Группа содержит материалы +18. 👉 Ваша реклама в паблике — https://vk.com/topic-118840613_47680450

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР/ФИТНЕС ДИЕТОЛОГ
Похудеть к лету? Привести свое тело в порядок? Пойти в зал с понедельника, с 1 числа, после праздников? Вы намного быстрее приблизитесь к своей цели, если будете заниматься с личным тренером! Составление программ тренировок, консультации по питанию и продуктам спортивного питания. Занятия проходят по адресу: г. Киров , пр.Строителей 5/2. По вопросам персональных тренировок обращайтесь в группу или по телефону : 8-900-523-65-11 Что такое персональные тренировки: 1. Составление плана тренировок исходя из индивидуальных особенностей и целей человека, подбор необходимых упражнений. 2. Полный личный контроль ВСЕХ тренировок(это наверное самый большой плюс от тренировок с личным тренером). 3. Консультации по питанию и всем тонкостям тренировочного процесса. Все что необходимо для полноценного тренинга с полной отдачей и результатами.

СПОРТ | ФИТНЕС
Мы любим спорт и фитнес В нашей группе вы найдете полезные статьи и материалы а также юмор

Со спортом по жизни
Твоя мотивация, здоровье, сила, успех, воля, правильный образ жизни, здоровое питание! Паблик для тех, кто уверен, всё в этом мире зависит от нас самих!

Do4a. com — Train Hard Or Make Borsh
А самая крутая одежда для спорта покупается здесь BonaFide.ru (ООО Одежда Дочаком)

Спецпроект РИА «Воронеж». Вызовы судьбы. Формула счастья чемпиона-бодибилдера. Последние свежие новости Воронежа и области

Абсолютный чемпион открытого кубка Воронежской области по бодибилдингу Артур Восканян называет себя счастливым человеком. Говорит, у него для этого все есть: красивая и умная жена, трое замечательных сыновей и чемпионский титул в любимом виде спорта.

Артур готовится к покорению новой вершины. Осенью 2017 года состоятся всероссийские соревнования по бодибилдингу. Воронежский силач поставил перед собой цель – победить там.

Супруга Артура, Россана, уверена, что у мужа все получится. Он всегда добивается желаемого. Ведь смог же он 13 лет назад покорить сердце одной из самых красивых девушек Еревана.

– Я шла с лекций домой, а Артур наоборот спешил в университет. Но увидел меня и остановился, чтобы познакомиться. Стал предлагать проводить до дома. Я упиралась, говорила, что сама знаю дорогу к дому, но Артур был таким настойчивым, обаятельным, через обтягивающую майку виднелись его мускулы, и я сдалась. Он проводил меня и с тех пор мы не расстаемся, – улыбаясь, говорит Россана Улунц.

Фото – из личного архива Артура Восканяна

Артур и Россана встречались пять лет. Когда получили высшее образование (Артур учился на юрфаке, а Россана – на факультете журналистики – РИА «Воронеж»), пара стала жить вместе. Через год у них родился первенец – Роберт.

– Когда появился малыш, стало не до бодибилдинга. Спорт – это хорошо, но надо было кормить семью. Устроиться по специальности не получилось, я работал в разных фирмах, открывал свою, но все это не приносило мне большого морального удовлетворения. Судьба медленно снова подводила меня к спорту. В 2013 году я поехал по делам в Москву и попутно решил заехать в гости к тете, которая жила в Воронеже. Огляделся, город хороший, сразу почувствовал себя здесь комфортно и решил задержать тут. Перевез сюда Россану с Робертом. Я ни разу не пожалел о своем выборе, уже четвертый год в Воронеже живем. Здесь мы официально расписались. Здесь у нас родились средний и младший сыновья. Здесь я обрел душевную гармонию, поняв, где и кем хочу работать, – говорит Артур.

Переехав в Воронеж, Артур решил, что надо снова возвращаться к любимому делу. Устроился тренером в спортзал, начал приводить себя в прежнюю форму. После перерыва сделать это было непросто. Для бодибилдера пять лет – настоящая временная пропасть. Артуру пришлось начинать все с нуля.

– У меня была цель вернуться в профессиональный бодибилдинг. Я снова начал тренироваться в 27 лет. А поучаствовать в соревнованиях решился только через пять лет. Все родные и тренер верили в меня, а я до последнего не хотел загадывать, получу ли я титул абсолютного чемпиона Воронежской области или нет. Только когда назвали мое имя, выдохнул с облегчением. Эта победа не только моя. Спасибо тренеру, спасибо моей супруге, которая морально поддерживала меня во время «сушки» (процесс избавления от лишнего подкожного жира и воды, чтобы появился рельеф мышц – РИА «Воронеж»). Из-за того, что у меня был перерыв в спорте, «сушка» была жесткой и продолжалась три месяца. И если первое время нормально чувствовал себя на белковой диете, то ближе к соревнованиям, питаясь только куриными грудками, рыбой и овощами, я начал замечать, что в какие-то моменты мой средний двухлетний сын умнее меня. Такое ощущение, что из-за недостатка углеводов и глюкозы мозг перестает работать, наступает апатия. И здесь главное не дать себе послабление в диете, – заметил Артур Восканян.

За моральным состоянием Артура во время «сушки» следила Россана. Подбадривала, настраивала на победу, иногда даже отбирала «ненужную» еду прямо из рук мужа, когда он вот-вот был на грани пищевого срыва.

– Артур был как зомби в тот период. Думал только о еде, ходил по дому и постоянно твердил: «Где мои куриные грудки, где рыба, где моя еда?» Бодибилдинг – очень жесткий вид спорта. Но терпение мужа было вознаграждено чемпионским титулом. Я была во время турнира в зале, очень сильно переживала за Артура. От эмоционального напряжения у меня потом была бессонница трое суток. Тут смешалось и нервное напряжение, и радость за победу. Были счастливы все, а наш старший сын сказал, что всем в школе расскажет, что его папа теперь чемпион, – вспоминает Россана.

За пять минут до титула абсолютного чемпиона. Кубок Воронежской области по бодибилдингу, апрель 2017
Фото – Виталий Грасс

Первое, что сделал Артур после соревнований, – зашел в ближайшее кафе и заказал то, о чем мечтал несколько месяцев. Салат «Селедка под шубой». А следующие несколько дней досыта ел сладости. Пищевая эйфория продолжалась около месяца. После Артур снова вернулся к спортивному рациону.

Артур Восканян разбивает в пух и прах распространенный миф, что у бодибилдеров проблемы с потомством. Доказательство этому – его самая большая гордость, сыновья: семилетний Роберт, двухлетний Самсон и пятимесячный Давид. Имена у мальчиков библейские. Держа на руках младшего сынишку, Россана откровенно говорит, что большая семья – это заслуга Артура.

– Третья беременность была незапланированной. Я была в шоке, ведь второму сыну тогда всего год был. Я боялась, что не справлюсь, у меня была паника, но Артур настоял на третьем ребенке, сказал, что у нас все будет хорошо. И сейчас я ему безмерно благодарна за поддержку, за то, что у нас трое детей, – говорит Россана.

По словам Россаны, Артур отец строгий, но справедливый. Так как Самсон и Давид пока маленькие, Артур больше следит за поведением и поступками первенца Роберта. Объясняет ему, что такое хорошо, а что плохо. И потихоньку начинает приучать сына к спорту.

– Беру его иногда с собой в зал. Он делает простейшие упражнения на пресс, отжимания. Если сыну будет интересен бодибилдинг, помогу ему. Если нет, настаивать не будут, я не тиран, чтобы заставлять своего ребенка любить то, что люблю я. Возможно, музыка или рисование будут сыну ближе по духу, и я приму это. Каждый человек сам должен выбрать свой путь. А вообще, я не такой уж и строгий отец, как говорит супруга. Из-за работы и тренировок я не часто бываю дома. Дети меня и так мало видят, поэтому не считаю, что в моем случае надо «включать» строгого отца, – уверен Артур.

Супруга Артура подстать мужу-чемпиону – строго следит за фигурой. Глядя на Россану, не подумаешь, что эта стройная, красивая шатенка – мать троих детей.

– После вторых родов, я уже через три месяца пришла в спортзал на тренировку к Артуру. А после рождения третьего сына из-за нехватки времени пока занимаюсь дома. Выполняю несложные упражнения, которые помогают вернуть фигуру в норму после беременности. Меня иногда спрашивают, не ревную ли я Артура к девушкам, которые кружат возле него в спортклубе. Нет! Я уверена в себе и в муже. Мы уже 13 лет вместе, столько всего пережили за это время, что уже давно стали неделимыми, – обнимая мужа, говорит Россана.

To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video

Вызовы судьбы. Формула счастья чемпиона-бодибилдера

Заметили ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

Денис Гусев – главная фигура «Men’s Physique» России

Денис Гусев – российский бодибилдер, известный не только на мировой спортивной арене, но и в медийном пространстве. Благодаря своим прекрасным физическим данным Денис не раз завоевывал призовые места среди культуристов, стал успешной фитнес-моделью.

Детство

Денис родился в небольшом городе Краснодарского края Тихорецке. С самого детства увлекался спортом – посещал секции боевых искусств, волейбола, баскетбола, даже ходил в кружок танцев. В 10-летнем возрасте был замечен тренером по легкой атлетике. Благодаря своим спортивным данным Денис быстро добился успеха на этом поприще.

Впоследствии вошел в состав сборной России по легкой атлетике, завоевав несколько престижных наград.

В 1998 году Гусев поступил в Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, который окончил с красным дипломом. Во время учебы студент нуждался в деньгах, сменил несколько мест работы, в связи с чем карьера в легкой атлетике закончилась для него уже на втором курсе.

Переезд в Москву

После окончания института, спортсмен переехал в Москву, где устроился персональным тренером в сеть элитных фитнес-клубов «World Class». У Дениса появилось много клиентов среди медийных личностей столицы, его заметили специалисты модельного бизнеса.

Трансформация Дениса Гусева

Благодаря своим пропорциям и внешности, Денис Гусев участвовал как фитнес-модель во многих модных показах, не раз попадал на обложку глянцевых изданий, становился лицом известного фитнес-центра X-fit.

Спортивные достижения

Соревноваться в классическом бодибилдинге Гусев решил в 2012 году, ему был 31 год. Уже через три месяца упорных тренировок спортсмен сумел добиться требуемой формы под руководством титулованного тренера Дмитрия Яшанькина.

2013 год стал знаковым для спортсмена – он выполнил норматив Мастера спорта России, завоевал бронзу на Кубке Москвы и России в категории «классический бодибилдинг выше 180 см».

В этом же году атлет решил продолжить соревновательную деятельность в категории Мэнс Физик (Men’s Physique), подразумевающую под собой эстетичные формы и пропорции спортсмена.

Уже осенью этого года Денис становится золотым медалистом и абсолютным чемпионом «Арнольд Классик Европа» в категории Мэнс Физик. До Гусева ни один россиянин не удостаивался этого титула.

Золото на «Арнольд Классик Европа» в категории Мэнс Физик

Эта победа открывает перед спортсменом двери на престижные спортивные соревнования дивизиона IFBB. Он официально стал профессиональным бодибилдером, получив IFBB pro card.

Весной 2014 атлет завоевывает бронзу на турнире IFBB Pro League в американском Далласе. Это делает его первым в мире россиянином, не выступавшим за США, но вошедшим в тройку сильнейших на профессиональном турнире.

После триумфальной победы Денис с переменным успехом участвовал во многих турнирах, но уже осенью 2015 года завоевал победу в турнире  «Neva Pro Show».

Он стал первым российским атлетом, сумевшим одержать победу в турнире IFBB Pro League. Эта победа позволила ему пройти квалификацию на элитное соревнование «Мистер Олимпия – 2016».

«Мистер Олимпия – 2016»

К сожалению, турнир принес Денису лишь 16 место, но спортсмен не остановился на достигнутом. 2018 год ознаменовался для атлета победой в Италии.

И снова Денис становится первым в российской истории  спортсменом-мужчиной, одержавшим победу в  турнире IFBB Pro League, проводившимся за пределами Российской Федерации.

Жизнь вне спорта

Помимо спортивных достижений Денис имеет за плечами немало премий и наград.  Спортсмена несколько раз признавали самым медийным и популярным атлетом по версии различных журналов и интернет-порталов, он получил премию журнала «Железный мир» в номинации «Блогер года». Федерация бодибилдинга России наградила его  дипломом за вклад в российский бодибилдинг и фитнес.

Помимо этого спортсмен снимался в эпизодической роли в российском фильме «7 главных желаний», а также в 2016 году подписал контракт с телеканалом «Пятница» на роль ведущего рубрики о фитнесе.

Денис Гусев – самый востребованный атлет в медийном пространстве. Он дает множество интервью, снимается для журналов, активно ведет социальные сети. Он тщательно следит за своими физическими показателями и охотно делится опытом с желающими на открытых семинарах.

 

Обязательно прочитайте об этом

Денис Гусев — факты, биография, карьера, собственный капитал

Денис Гусев готовился к первым соревнованиям три месяца. Его тренером был Дмитрий Яшанкин, пятикратный чемпион мира по фитнесу, обладатель золотой медали турнира Arnold Classic. Дмитрий составил Денису программу тренировок и строгую диету. Усилия окупились — спортсмен занял восьмое место и вошел в десятку лучших бодибилдеров России, обогнав многих опытных бодибилдеров.

В 2013 году Денис стал мастером спорта России по бодибилдингу и решил заявить о себе на мировой арене.Осенью он выступил на фестивале Arnold Classic Europe и добился ошеломляющего успеха. Соотношение веса и роста — 93 кг и 186 см — позволило Денису занять золотую медаль в номинации «Мужская физика». Бодибилдер стал первым россиянином, покорившим эту высоту. Победа открыла ему двери в профессиональную лигу IFBB.

2014 принес Денису бронзовую медаль на турнире IFBB Pro League, который проходил в Далласе. Гусев становится первым неамериканцем, вошедшим в тройку лучших на профессиональном турнире в номинации «Мужская физика».Однако после этого триумфа бодибилдер поскользнулся: на большинстве соревнований он даже не попадал в десятку лучших.

Неудачи сменяются изнурительными тренировками и диетами, и в 2015 году Денис снова покорил IFBB Pro League. На этот раз он занял первое место.

Чтобы поддерживать себя в форме, бодибилдер занимается специально разработанной программой. Также он рекомендует ее поклонникам и подражателям. В зависимости от того, на каком этапе физической формы он находится (сушка или набор массы), выбирается интенсивность упражнений и количество повторений.

Спортсменам, которые находятся в процессе сушки, Денис рекомендует заниматься шесть раз в неделю. В понедельник укрепляются ноги: квадрицепсы и двуглавые мышцы бедра и голени, во вторник — трицепсы и двуглавые мышцы рук. В среду продолжается работа на трицепс и спину. В четверг упор делается на грудь и бицепсы. В пятницу повторяется программа понедельника плюс тренировка икр. В субботу плотная проработка мышц дельт, трапеций и пресса.

При наборе массы соблюдается та же последовательность упражнений, но с большим количеством повторений и при отсутствии кардиотренировок.Суббота становится выходным днем, но диета ужесточается.

Не все могут питаться так, как спортсмены. Однажды в интервью Денис Гусев рассказал, из чего состоит его диета. День начинается с 50 г овсянки с сырым молоком и ложки меда, затем следует еще три приема пищи, состоящие из белков и углеводов: красная и белая рыба, говядина, например, с гречкой.

Денис не рекомендует игнорировать овощи. Добавляйте в каждый прием пищи помидор или огурец. Остальные два-три приема пищи должны быть безуглеводными: салат из морепродуктов, нежирный творог или взбитые яичные белки.


Количество подписчиков, просмотры и график загрузки

Дмитрий Гусев (Uc4il-gd9iilg6k8v_1aeg-q) Статистика YouTube: количество подписчиков, просмотры и график загрузки Загрузка

Это ваш канал?

ЗАЯВИТЬ СЕЙЧАС почему я должен заявлять права на свой канал?
  • Заявите о своем канале на:
  • Получите доступ к БЕСПЛАТНЫМ инструментам управления каналами
  • Защитите свой внешний вид в рейтингах, рейтингах и отчетах VideoAmigo
  • Организуйте свой канал по нужным категориям, чтобы получить глубокую конкурентную статистику
  • Позвольте вам получать бизнес-предложений от избранных брендов, желающих купить рекламу или спонсорство

Дата выпуска:

13 -е Сентябрь 2010 г.

Об этом Создатель : *

(с YouTube)

НЕТ

Профиль канала просмотрен 0 раз с 11.11.2017.

Основная статистика

ПОДПИСКИ ЗА ПОСЛЕДНИЙ МЕСЯЦ *

0

Дмитрий Гусев Входит в число самых подписываемых каналов YouTube

Рейтинг Канал Название канала Производитель Тип География Язык Продолжительность жизни Просмотры просмотров
за последние 3 месяца 		Подписчики
За 3 месяца
2,343,617

Дмитрий Гусев

N / A

—

Русские

470

0

0

0

1

Серия T

Медиа / контент Бренд

Индия

Хинди

165 663 630 246

193 000 000

8 632 361 562

11 295 237

2

НАБОР Индия

Медиа / контент Бренд

Индия

Хинди

99 049 400 890

115 000 000

4 170 590 272

5 586 510

3

WWE

Медиа / контент Бренд

США

Английский

62 675 152 897

81 800 000

2 487 145 698

3 954 511

4

Cocomelon — Детские стишки

Пользователь

США

Английский

109 529 762 328

118 000 000

8 025 727 050

9 701 727

5

Zee TV

Медиа / контент Бренд

Индия

Английский

13 208 70 2 050

59 200 000

13 123 378 383

5,335,007

6

Райан Тойз Обзор

Пользователь

США

Английский

48 031 125 888

30 600 000

1 800 276 897

1 054 320

7

netd müzik

Медиа / контент Бренд

Турция

Турецкий

45 782 476 090

21 000 000

1,787,452,886

889 182

8

ABS-CBN Развлечения

Медиа / контент Бренд

Филиппины

Английский

43 914 719 226

36 300 000

3 434 316 329

2 507 752

9

Кондзилла

Медиа / контент Бренд

Бразилия

Португальский

35 288 423 487

64 800 000

1,291,330,280

2 064 859

10

Видеоклипы

Медиа / контент Бренд

США

Английский

53 962 974 762

54 200 000

2 762 888 473

3 082 948