Фитнес-клубы Брянск — адреса, контакты, отзывы и рейтинг

access_time Время работы: пн-пт 8:00–22:00; сб 9:00–21:00; вс 10:00–21:00

link http://www.residenc.ru/

chevron_right Парковка

chevron_right Подарочный сертификат

chevron_right Хаммам

chevron_right Маникюр

chevron_right Массаж

chevron_right

Оплата картой

chevron_right Педикюр

chevron_right Личный тренер

done_all услуги салона

• макияж
• мужские стрижки
• массаж
• косметология
• женские стрижки
• маникюр
• пилинг
• уход за телом
• эпиляция
• лечение волос и кожи головы
• детские стрижки
• уход за лицом
• наращивание волос
• наращивание ресниц
• наращивание ногтей
• педикюр
• солярий
• ламинирование ресниц

done_all косметологические услуги

• биоревитализация
• биолифтинг
• мезотерапия
• ботокс
• лифтинг
• уход за лицом
• наращивание ресниц
• окрашивание бровей/ресниц
• миостимуляция
• контурная пластика
• татуаж
• пилинг
• уход за телом
• инъекционные процедуры
• коррекция бровей
• очищение кожи
• плазмолифтинг
• эпиляция
• ультрафонофорез
• аппаратный миолифтинг
• массаж лица

done_all групповые занятия

• калланетика
• фитбол
• йога
• пилатес
• стретчинг
• степ
• силовая аэробика
• ABS
• аэробика
• interval
• свитчинг
• функциональный тренинг
• ZUMBA
• смешанные единоборства

done_all парикмахерские услуги

• окрашивание
• тонирование
• выпрямление волос
• колорирование
• для детей
• вечерняя/свадебная укладка
• локоны/керли
• гофре
• наращивание волос
• лечение волос
• мелирование
• укладка
• стрижка

done_all залы

• зал бокса
• зал групповых программ
• тренажёрный зал

done_all spa

• ароматерапия
• таласотерапия
• spa-капсула
• spa-маникюр
• spa-программы
• spa-педикюр

chevron_right Абонемент: 18000–34000 ₽/год

chevron_right Классический женский маникюр с покрытием: от 1100 ₽

chevron_right Цена мужской стрижки: 350–500 ₽

chevron_right Абонемент: 2600–7000 ₽/месяц

chevron_right Цена женской стрижки: 500–1000 ₽

Фитнес-клубы в Брянске с адресом, телефоном, сайтом и режимом работы

12>

г.

Брянск, Московский проспект, 86

53.2118 34.4358

+7 (952) 961-21-12

пн-сб 09:00-21:00

zalyogi32.ru

виды занятий

улица Романа Брянского, 2

53.2623 34.3217

+7 (961) 000-00-55

пн-пт 09:00-22:00; сб,вс 09:00-21:00

xfit.ru

виды занятий, оплата картой, бесплатный wi-fi, бассейн, оплата

г. Брянск, улица Медведева, 65, корп.2

53.312 34.2841

+7 (4832) 58-87-97

wellness-graciya.ru

г. Брянск, Гагарина бульвар, 23, ТЦ Галерея

53.2442 34.3613

+7 (4832) 30-32-20

ежедневно, 09:00-21:00

well32.ru

оплата картой, бесплатный wi-fi, бассейн

г. Брянск, переулок Металлистов, 14а

53.308 34.2831

+7 (4832) 57-17-92

пн-пт 09:00-22:00; сб,вс 09:00-19:00

vashclub.ru

виды занятий, бесплатный wi-fi, бассейн, оплата

г. Брянск, улица Дуки, 56в

53.2639 34.3684

+7 (4832) 77-71-11

пн-пт 08:00-22:00; сб,вс 09:00-21:00

varyag.net

виды занятий, оплата картой, бесплатный wi-fi, бассейн, каток, личный тренер, спортивная медицина, фито-бар, фитнес-магазин, фитнес-туризм, банкомат, гостевая парковка, при гостинице, игровой спорт, боевые искусства, танцы, детский фитнес, занятия для детей, детская комната, детский клуб, spa, салон красоты, солярий, массаж, сауна, парная, оплата, карты к оплате

г. Брянск, улица Киевская, 3, корп.2

53.2155 34.3996

+7 (4832) 33-50-30

ежедневно, 09:00-22:00

sokol32.ru

виды занятий, оплата картой, бесплатный wi-fi, бассейн, личный тренер, спортивная медицина, фито-бар, фитнес-магазин, фитнес-туризм, гостевая парковка, танцы, танцы, салон красоты, массаж

г. Брянск, улица Горького, 20

53.2442 34.3687

+7 (4832) 34-13-12

ежедневно, 09:00-22:00

sokol32.ru

виды занятий, оплата картой, бесплатный wi-fi, бассейн, личный тренер, спортивная медицина, фито-бар, фитнес-магазин, гостевая парковка, месячный абонемент, игровой спорт, сауна, оплата

г. Брянск, улица Дуки, 37

53.2607 34.3644

+7 (4832) 66-06-64

ежедневно, 09:00-22:00

orange32.ru

виды занятий, оплата картой, бесплатный wi-fi, бассейн, личный тренер, гостевая парковка, занятия для детей

г. Брянск, Транспортная улица, 5

53.21 34.4331

+7 (4832) 63-05-70

пн-пт 08:30-22:00; сб,вс 09:00-18:00

ok-agni.ru

виды занятий, оплата картой, бассейн, личный тренер, спортивная медицина, годовой абонемент, солярий, массаж, сауна, оплата

г. Брянск, улица Камозина, 48

53.3015 34.2883

+7 (4832) 57-85-36

пн-пт 09:00-22:00; сб,вс 09:00-16:00

frau-class.ru

виды занятий, оплата картой, бассейн, личный тренер, спортивная медицина, фито-бар, фитнес-магазин, гостевая парковка, месячный абонемент, танцы, танцы, детский фитнес, занятия для детей, детская комната, детский клуб, spa, салон красоты, солярий, массаж, сауна, парная, оплата, карты к оплате

г. Брянск, улица Дуки, 69

53.2665 34.3556

+7 (4832) 30-36-30

ежедневно, 08:00-22:00

fitness.imperia-br.ru

виды занятий, оплата картой, бесплатный wi-fi, личный тренер, спортивная медицина, фито-бар, фитнес-магазин, количество залов, гостевая парковка, при гостинице, годовой абонемент, месячный абонемент, боевые искусства, танцы, танцы, детский фитнес, занятия для детей, детская комната, солярий, массаж, сауна, оплата, карты к оплате

улица Романа Брянского, 18

53.2655 34.3186

+7 (4832) 59-88-59

пн-сб 09:00-20:00

fitness-life32. ru

виды занятий, оплата картой, бесплатный wi-fi, бассейн

г. Брянск, улица Куйбышева, 15а

53.3072 34.3071

+7 (4832) 30-28-02

пн-пт 08:00-00:00; сб,вс 09:00-22:00

fitexp.ru

виды занятий, оплата картой, бесплатный wi-fi, бассейн, количество залов, годовой абонемент, месячный абонемент, танцы, оплата

г. Брянск, Горького улица, 40

53.2463 34.3635

+7 (4832) 72-11-21

ежедневно, 08:00-23:00

club-graf.ru

бесплатный wi-fi, оплата картой, виды занятий, бассейн, годовой абонемент, месячный абонемент

г. Брянск, улица Бежицкая, 286/1

53.2863 34.3066

+7 (4832) 58-22-58

пн-сб 10:00-22:00; вс 10:00-18:00

brasco-club.ru

виды занятий, оплата картой, бесплатный wi-fi, бассейн

г. Брянск, площадь Партизан, 1

53.235 34.3519

+7 (4832) 37-70-21

пн-пт 07:00-23:00; сб,вс 10:00-21:00

услуги салона, бесплатный wi-fi, виды занятий, личный тренер, спортивная медицина, фито-бар, количество залов, танцы, танцы, spa, салон красоты, массаж, сауна

г. Брянск, Ленина проспект

53.2445 34.3656

+7 (915) 530-52-77

ежедневно, 16:00-22:00

танцы

г. Брянск, улица Кромская, 48а, Ледовый дворец Пересвет

53.318 34.2832

+7 (4832) 33-06-10

пн-пт 09:00-21:00

оплата картой, бесплатный wi-fi, бассейн

г. Брянск, улица Пушкина, 2а

53.2617 34.4158

+7 (4832) 33-26-11

пн-пт 09:00-21:00; сб 09:00-18:00; вс 09:00-15:00

оплата картой, бассейн

г. Брянск, улица Ульянова, 47а, ТД Никита

53.3127 34.3098

+7 (4832) 51-20-22

ежедневно, 09:00-21:45

месячный абонемент, виды занятий, бассейн, годовой абонемент, оплата

г. Брянск, улица Орловская, 14

53.3043 34.2943

+7 (910) 230-52-20

ежедневно, 09:00-21:00

виды занятий, оплата картой, бесплатный wi-fi, бассейн, месячный абонемент

г. Брянск, улица Некрасова, 2

53.2562 34.3741

+7 (4832) 59-95-44

пн-пт 09:00-22:00; сб 09:00-21:00; вс 12:00-19:00

виды занятий, оплата картой, бассейн, годовой абонемент

г. Брянск, улица Пушкина, 72

53.2766 34.3971

+7 (4832) 26-57-47

пн,вт 09:00-21:00; ср 13:00-21:00; чт,пт 09:00-21:00; сб 09:00-16:00

виды занятий, бассейн

г. Брянск, Ленина проспект, 6г

53.2358 34.3587

+7 (4832) 52-27-94

пн-сб 08:00-20:00

бассейн, виды занятий

г. Брянск, Красноармейская улица, 100

53.2402 34.3466

+7 (4832) 37-78-00

пн-пт 10:00-22:00; сб,вс 10:00-21:00

г. Брянск, Пионерская улица, 27

53.2354 34.3639

г. Брянск, Красноармейская улица, 100

53.2402 34.3466

улица Романа Брянского, 15/1

53.2619 34.3154

г. Брянск, улица Дуки, 88

53.2726 34.3677 12>

Многие люди осознают что здоровье это самое дорогое что есть у человека. Фитнес позволит вам поддержать и улучшить здоровье, ваше тело и даст заряд бодрости и чувство легкости и эйфории. Достижение личных целей позволит вам поднять самооценку, самоуважение и улучшить качество жизни. Фитнес не связан с предельными физическими нагрузками и заниматься им могут практически все. Но все эти бонусы потребуют от вас дисциплины и тренировок.

Заниматься фитнесом в Брянске можно в одном из приведенных ниже фитнес-клубов так и дома. Итак какие виды фитнеса существуют:

• Аэробика — выполнение аэробных упражнений под музыку, позволяющую следить за ритмом.
• Калланетика — комплекс упражнений направленный на растяжение мышц и связок и основан на йоговских асанах. Несмотря на кажущуюся ленивость упражнений, утверждают что эффект снижения веса и улучшения тонуса весьма велик. Поэтому же нужно соблюдать осторожность и дозировать нагрузку.
• Пилатес — комплекс психофизических упражнений с концентрацией на дыхании выполнении упражнения. Подходит для практически любого возраста и самостоятельных занятий дома.
• Бодифлекс — упражнения основанные на растяжении и задержке дыхания.
• Тай-бо — упражнения основанные на выполнении элементов из боевых искусств (тайский бокс, таэквондо, карате и т. д.) под ритмичную музыку.

Добавить объект или услугу

«Мы возвращаем людям радость жизни!» — журнал «Брянская ТЕМА»

Фитнес клуб «Граф» открылся три года назад и стал первым подобным заведением в Брянске. Сегодня среди клиентов «Графа» политики, чиновники областного и городского аппарата, директора крупных предприятий, известные бизнесмены и представители творческого бомонда. В гостях у «Темы» руководитель «Графа» Артур Перлин.

– Перлины – фамилия в Брянске известная. Члены вашей семьи давно и успешно занимаются строительным бизнесом, а вот вы пошли другим путем. Почему?

– Получив в своё время хорошее гуманитарное образование, став кандидатом психологических наук и поработав преподавателем в институте, я хотел и дальше развивать это направление. Шёл 2001 год, и сначала я думал создать кабинет психологической помощи. Но потом, когда проект стал реализовываться, понял, что его рамки расширяются. Так появилась идея фитнеса. А поскольку мне хотелось сделать проект на высоком уровне, я стал ездить по миру и знакомиться с работой элитных, дорогих фитнес клубов. Надо сказать, что я не ставил задачу сделать клуб только для богатых. Просто в нем должны были быть представлены все виды услуг, которые есть в ведущих фитнес клубах того же Парижа, НьюЙорка или Москвы.

– А как семья отнеслась к этой идее?

– Очень положительно. У нас вообще в семье любят, когда дети проявляют инициативу. Когда я решил получить гуманитарное образование, родители не настаивали на том, что сыновья должны продолжить строительную династию. Мы с братом Вадимом поступили на истфак Брянского пединститута. Честно говоря, мне тогда было все равно куда поступать. Хотя строительство в нашей семье – это больше чем работа, больше, чем бизнес. У нас в доме никогда не гордились должностями или прибылями. Предметом гордости были и есть возведенные слож — ные строительные объекты. А их на счету отца и старшего брата многие сотни. Поэтому от строительства ни я, ни Вадим никогда не отходили. Вадим сейчас руководит крупной строительной фирмой, а я принимал непосред — ственное участие в строительстве «Графа». От проекта до ввода в эксплуатацию.

– «Граф» открылся в августе 2003 года и стал первым фитнес клубом в Брянске. Трудно было быть первопроходцами?

– Несмотря на то, что фитнеса как такового, у нас не существовало, и мы действительно стали первыми, спортивная база в Брянске всегда была хорошей и специалистов хватало. Вот только я о них тогда ничего не знал. Мне нужно было их найти, познакомиться, выбрать лучших и создать команду. Было нелегко, и со многими мы так и не нашли общего языка. Но те, кто пришёл три года назад, со мной до сих пор. Большую роль сыграли связи моих братьев с руководителями московских фитнес центров. Мы ездили знакомиться с их наработками и многое переняли. Все вместе мы учились, развивались и теперь через три года действительно стали высококлассными специалистами.

– А что было самымтрудным в период становления?

– Самой большой трудностью было создать профессиональный коллектив. И с этой проблемой до сих пор сталкиваются все клубы, которые образовались в Брянске после нас. Найти деньги, помещение, оборудование – все не так сложно по сравнению с этой задачей. И если мне и «Графу» многое прощалось, потому что люди просто не знали, как это должно быть, то тем, кто шёл следом за нами, было уже труднее.

– Как, по вашему, Брянск был готов к открытию фитнес клуба?

– Могу сказать, что и сегодня город не готов принять фитнес культуру так, как мог бы. Те, кто сейчас открывает в Брянске фитнес клубы до сих пор остаются первопроходцами. И я на самом деле всем им благодарен. Мы вместе копаем один огород, и главная наша проблема не поделить между собой клиентов, а создать в Брянс — ке культуру фитнеса, приучить к ней людей. Медленно, но верно мы создаём этот завтрашний день. Но, к сожалению, фитнес в Брянске еще не булочная.

–?? ?

– Когда я начинал строить «Граф» мне говорили так: «Фитнес должен быть, как булочная. В каждом микрорайоне. Как один из предметов первой необходимости в сфере услуг. Ну, может быть, не как булочная, а как ремонт обуви. На сегодняшний момент такой потребности нет. К сожалению.

– И как это исправить?

– Надо, прежде всего, попробовать. Это как шоколад. Никто же не знает, что он вкусный, пока сам не попробует. Так же и фитнес: позанимавшись раз другой, человек чувствует как его жизнь меняется к лучшему. Меняется самочувствие, меняются привычки, меняется окружение…

– Среди клиентов «Графа» есть известные в Брянске люди?

– Есть такие. И бизнесмены, и политики. Многие с нами с первых дней работы. В принципе здесь в клубе мы не делим клиентов на элиту и не элиту. Но стремление успешных людей добавить к своей жизни ещё и эту сторону наблюдается. И это не может не радовать. Так что процесс идет. В последнее время некоторые крупные брянские предприятия помогают нам, направляя своих сотрудников в «Граф». Сначала люди приходят на добровольно принудительных началах, но потом втягиваются и начинают получать удовольствие.

– Как бы вы охарактеризовали: что такое фитнес?

– Прежде всего, хороший заряд энергии. И еще атмосфера ребяческого соревнования, которую мы все теряем, становясь взрослыми. Приходя к нам, люди на время снова становятся молодыми. Забавно и очень приятно наблюдать, когда крупные бизнесмены, которые могли бы поговорить о своих делах договорах, уже после занятий, в костюмах и галстуках, возле своих шикарных машин разговаривают не о делах, кто сколько поднял се — годня железа, как долго пробежал на дорожке и сколько сбросил лишних килограммов.

Это же мальчишество! И оно есть в каждом из нас, просто мы привыкли прятать его за шикарными костюмами, машинами и кабинетами. А в клубе этих внешних атрибутов нет. Машины остались на улице, костюмы в раздевалке… А в тренажёрке все равны, все в шортах и футболках. И все свои ребята. Вот эту атмосферу мы в «Графе» стараемся создавать. И ещё очень важно, когда вокруг неравнодушные люди, которые могут профессионально оценить твои спортивные достижения.

– Все это здорово, но вот с точки зрения бизнеса «Граф» – успешный проект?

– Если речь о деньгах, то, безусловно, есть более выгодные проекты. Но с точки зрения жизни этот клуб для меня, как ребёнок. А отказаться от ребёнка нереально.

– Ну, давайте тогда про детей. Вашей дочке Каролине шесть лет. Вы – строгий папа?

– Нет. Я вообще считаю, что девочки – это маленькие принцессы. Их надо баловать и для них работать. Чтобы у принцесс было все самое лучшее. А вот мальчики должны сами учиться зарабатывать, не надеясь на богатого папу.

– А в ваших планах есть и мальчики?

– Рождение детей для меня – большая радость. Но осуществление этого находится в руках Бога и женщины. Поэтому я хотел бы пожелать сил, здоровья, смелости и терпения моей жене Жанне. Она – моя опора и поддержка во всех делах.

– Если бы вы затевали сейчас новый бизнес, что бы это был за проект?

– У меня давняя мечта, чтобы в Брянске появился большой, хороший аквапарк. У нас же восемь месяцев в году холодно, и иметь свой кусочек вечного лета – это замечательно. Хорошо, что в Брянске собираются строить ледовые дворцы, но и аквапарк был бы кстати. Я считаю, что это коммерчески выгодный проект. У нас практически нет мест, куда можно пойти отдохнуть всей семьей. Каролина мечтает о лете, когда откроются аттракционы в парке Толстого и в «Соловьях». Она их все наизусть знает, поскольку на них еще мы сами в детстве катались, но другого то нет! В Брянске так мало мест для детского отдыха. А еще у нас совершенно невозможно купить хорошую, качественную одежду для детей 6 лет. Маленьким модницам носить нечего!

Беседовала Наталья ТИМЧЕНКО.

Фото Геннадия КУРБАТОВА и из личного архива семьи Перлиных.

Грация — Спорт-32

22 июля 2021 •  0

Первенство Брянской области по футболу, результаты перенесенных матчей

Первенство области, перенесенные матчи 21 июля 18:30 “Мебельщик-1983” – “Атлант” […]

11 сентября 2019 •  0

Что такое BCAA? Что нужно знать о пищевой спортивной добавке?

Спортивное питание является неотъемлемой частью подготовки профессионального спортсмена. Неотъемлемой частью […]

24 февраля 2017 •  0

“Прометей” проведет конкурс по приседам со штангой “А ну ка, девушки!”

11-го марта фитнес-центр “Прометей” проведёт среди девушек конкурс по приседам […]

7 июня 2016 •  0

Спортсменки фитнес-клуба “Orange” заняли второе место в чемпионате УСЦ “Триумф”

Татьяна Слатова, Гелена Королёва и Наталья Акимова, представляющие фитнес-клуб “Orange”, […]

27 апреля 2016 •  0

В фитнес-клубе “Orange” прошли занятия с мастер-тренером Брянского областного регионального отделения «Федерация фитнес-аэробики России»

В субботу, 23 апреля, в фитнес-клубе “ORANGE” (Советский район, ул. […]

23 апреля 2016 •  0

Аэростэп в фитнес-клубе “ORANGE”

В субботу, 23 апреля, в фитнес-клубе “ORANGE” (Советский район, ул. […]

15 декабря 2015 •  0

Фитнес-клуб “Оранж” приглашает на День открытых дверей!

C 14 по 18 декабря в фитнес-клубе “Оранж” (Советский район, […]

23 ноября 2015 •  0

Всем нужен массаж!!!

Под воздействием массажа улучшается работа всего организма. Массаж, либо прямо, […]

6 ноября 2015 •  0

В спортпарке “Варяг” состоится лекция-практикум по фитнес-питанию

Вот уже второй год в нашем городе развивается проект Fitness […]

30 октября 2015 •  0

Тренер фитнес-клуба “Orange” Татьяна Слатова стала абсолютной победительницей Кубка Брянской области по пауэрлифтингу

С 22 по 25 октября 2015 года в поселке Суземка […]

рейтинг, телефоны, сайты, на карте

★★★★☆

Дуки, 56в

8 (483) 277-71-11

будни с 08:00 до 22:00; выходные с 09:00 до 21:00

★★★★☆

Романа Брянского, 2

8 (483) 265-10-34

будни с 09:00 до 22:00; выходные с 09:00 до 21:00

★★★★☆

Красноармейская, 100

8 (483) 237-78-00

пн, ср, пт с 07:00 до 22:00; вт, чт с 08:00 до 22:00; выходные с 09:00 до 21:00

★★★★☆

Металлистов пер, 14а

8 (905) 177-02-01

будни с 09:00 до 22:00; выходные с 09:00 до 19:00

★★★★☆

Камозина, 48

8 (483) 257-85-36

будни с 09:00 до 22:00; выходные с 08:30 до 17:00

★★★☆☆

Дуки, 37

8 (483) 266-06-64

ежедневно с 09:00 до 22:00

★★★★☆

Горького, 40

8 (483) 272-11-41

ежедневно с 08:00 до 23:00

Мичурина 2-я, 32а

8 (483) 227-61-25

будни с 08:00 до 13:00, с 14:00 до 22:00; выходные с 09:00 до 13:00, с 14:00 до 21:00

Пролетарская улица, 15

8 (483) 230-10-66

будни с 08:00 до 22:00; сб с 09:00 до 22:00; вс с 09:00 до 21:00

SPA-центр, расположенный на цокольном этаже «Резиденции» — это уникальное решение для тех, кто желает получить полный комплекс услуг по оздоровлению…

Камозина, 46

8 (483) 257-87-49

будни с 10:00 до 22:00; выходные с 10:00 до 17:00

Костычева, 68

8 (962) 140-12-12

ежедневно с 10:00 до 21:00

На тренировках по хореографии и современным танцам преподаватели объясняют и показывают, как правильно расположить руки, какая нога должна быть…

Мичурина 2-я, 34

8 (483) 237-73-30

будни с 09:00 до 22:00; выходные с 09:00 до 20:00

Бежицкая улица, 1к7

8 (920) 600-60-32

ежедневно с 07:00 до 22:00

Дуки, 69/1

8 (483) 230-36-30

будни с 08:00 до 22:00; выходные с 08:00 до 21:00

Костычева, 68

8 (960) 553-02-02

будни с 11:00 до 21:00; сб с 14:00 до 19:00; вс с 12:00 до 14:00

Ульянова, 47а

8 (483) 251-20-22

ежедневно с 09:00 до 21:00

Куйбышева, 15а

8 (483) 230-28-02

будни с 08:00 до 00:00; выходные с 09:00 до 22:00

Пушкина, 72

8 (483) 226-57-47

будни с 09:00 до 21:30; сб с 09:00 до 16:00

Гомельская, 1

8 (483) 263-00-39

будни с 09:00 до 21:00; сб с 09:00 до 18:00

Щукина, 60Б

8 (980) 316-77-59

ежедневно с 09:00 до 13:00, с 14:00 до 22:00

Горького, 20

8 (483) 234-13-12

ежедневно с 09:00 до 22:00

Бежицкая, 286

8 (483) 258-22-47

пн–сб с 10:00 до 22:00; вс с 10:00 до 18:00

Осоавиахима пер, 3а

8 (920) 841-73-12

будни с 10:00 до 22:00; сб с 10:00 до 20:00; вс с 12:00 до 19:00

Орловская, 14

8 (910) 230-52-20

будни с 09:00 до 22:00; выходные с 11:00 до 14:00

Брянского Фронта, 10

8 (483) 265-12-21

будни с 10:00 до 22:00; сб с 10:00 до 21:00; вс с 12:00 до 19:00

Институтская, 3

8 (483) 251-33-77

будни с 09:00 до 21:00; сб с 09:00 до 17:00; вс с 10:00 до 13:00

Красноармейская, 71

8 (483) 233-17-71

будни с 08:00 до 00:00; выходные с 09:00 до 22:00

Пушкина, 2а

8 (483) 233-26-11

будни с 09:00 до 21:00; сб с 09:00 до 18:00; вс с 09:00 до 15:00

Челюскинцев, 11

8 (483) 230-09-21

будни с 08:00 до 22:00; выходные с 09:00 до 19:00

Транспортная, 5

8 (483) 263-63-03

будни с 09:00 до 21:00; сб с 09:00 до 18:00

Фитнес-клуб Fit-Studio в Брянске на Мичурина

Fit-Studio Брянск

г. Брянск, ул. Красноармейская, д. 100 (торговый центр «Мельница» 4 этаж)

перейти в клуб

Fit-Studio Брянск (Мичурина)

г. Брянск, ул. 2-я Мичурина, д. 34 (Ледовый дворец на новостройке, 2-й этаж)

перейти в клуб

Fit-Studio Воронеж

г. Воронеж, ул. Старых Большевиков, д. 53а, ост. Димитрова

перейти в клуб

Fit-Studio Можайка

г. Москва, Можайское шоссе, д. 38, корпус 1 , 3 и 4 этаж

перейти в клуб

Fit-Studio Череповец

г. Череповец, пр. Победы, д. 93, ТК «Рассвет»

перейти в клуб

Fit-Studio Якутск

г. Якутск, ул. Дзержинского, д. 32, ТЦ Апельсин, 2 и 3-й этажи

перейти в клуб

X-Fit Nika

г. Москва, Люберецкий район, посёлок Малаховка, Быковское шоссе, д. 30А

перейти в клуб

X-Fit Studio Астрахань

г. Астрахань, ул.Адмиралтейская/переулок Щепной, д. 29/11

перейти в клуб

X-Fit Альметьевск

г. Альметьевск, ул. Ленина, д. 140, ТЦ «Западный»

перейти в клуб

X-Fit Галактика (Когалым)

г. Когалым, ул. Дружбы Народов, д. 60, СКК «Галактика»

перейти в клуб

X-Fit Минск Футурис

г. Минск, пр-т. Независимости, д. 173, бизнес-центр «Футурис» (2-ой этаж пристроенной части)

перейти в клуб

X-Fit Сити

г. Барнаул, пр. Красноармейский, д. 47а, ТРК «Сити-Центр», 5 этаж

перейти в клуб

X-Fit Сормовский

г. Нижний Новгород, ул. Дмитрия Павлова, д. 13

перейти в клуб

X-Fit Старый Оскол

г. Старый Оскол, микрорайон Ольминского 17, ТРЦ «Боше», 3 этаж

перейти в клуб

X-Fit Чулково

г. Москва, М.О., д. Каменное Тяжино, ул. Заречная, 2

перейти в клуб

X-Fit Юбилейный (Краснодар)

г. Краснодар, Бульвар им. Клары Лучко, д. 1

перейти в клуб

X-Fit Южный Лёд

г. Москва, ул. Маршала Савицкого, д. 7 (Ледовый дворец «Южный Лёд»)

перейти в клуб

X-Fit Авиамоторная

г. Москва, ул. Авиамоторная, д. 10 к.1

Способы оплаты:

Начиные

Кредитная карта

Безналичные

Кредит

перейти в клуб

X-Fit Алтуфьево

г. Москва, ул. Угличская, д. 13, корп. 1, Лианозовский парк

перейти в клуб

X-Fit Арена

г. Казань, проспект Ямашева, 115а, стадион Ак Барс Арена

перейти в клуб

X-Fit Волгоград

г. Волгоград, ул. Маршала Рокоссовского, д. 62

перейти в клуб

X-Fit Гагаринский

г. Санкт-Петербург, Юрия Гагарина пр-кт дом № 71 дом № А

перейти в клуб

X-Fit Довиль

г. Одинцово, ул. Озёрная, д. 125, коттеджный посёлок «Довиль»

перейти в клуб

X-Fit Морской Фасад

г. Санкт-Петербург, ул. Кораблестроителей, д. 32/2

перейти в клуб

X-Fit Мосфильмовский

г. Москва, ул. Мосфильмовская, д. 88, корп. 2

перейти в клуб

X-Fit Нагатинская

г. Москва, Нагатинский 1-й проезд дом № 10 корп. 1

перейти в клуб

X-Fit Ростов-на-Дону

г. Ростов-на-Дону, Проспект Коммунистический, д. 36/4

перейти в клуб

X-Fit Сердце Столицы

г. Москва, Шелепихинская наб., д. 34, корп. 2

перейти в клуб

X-Fit Сколково

г. Москва, Тихая ул.,13, рабочий посёлок Заречье

перейти в клуб

Цены на услуги Бассейна ДОСААФ, г.

Брянск

Один из родителей с ребенком до 6 лет (+100 р за каждого последующего ребенка)

250,00 ₽

Разовое посещение детьми-инвалидами 6-18 лет (без тренера)

100,00 ₽

Инвалиды I группы

100,00 ₽

Дети многодетных семей (при наличии удостоверения)

100,00 ₽

Пенсионеры (при наличии пенсионного удостоверения)

250,00 ₽

Инвалиды II, III групп

250,00 ₽

Студенты очного отделения (при наличии студенческого билета)

250,00 ₽

Представители Министерства обороны, МВД, МЧС, ФСБ, участники боевых действий, ликвидаторы последствий аварии на ЧАЭС (при наличии удостоверения)

250,00 ₽

Члены многодетных семей (при наличии удостоверения) — взрослые

250,00 ₽

Абонемент для пенсионеров, студентов очного отделения, инвалидов II, III групп на 10 посещений ЕЖЕДНЕВНО до 17:00 часов (до 2-х месяцев)

1 700,00 ₽

75% женщин хотят заниматься спортом, но не опасаются того, что думают другие.

Женщины не выполняют упражнения из страха, что их будут судить по их внешности и способностям в тренажерном зале, как показало новое исследование.

В Великобритании на два миллиона меньше женщин, чем мужчин, занимающихся спортом и регулярно занимающихся спортом.

И новое исследование, проведенное Sport England, выявило три основных фактора, сдерживающих их развитие.

Они выразили обеспокоенность по поводу внешнего вида, способностей и того, будут ли они, как матери, оцениваться за то, что они ставят себя на первое место, удерживают женщин от более здорового образа жизни.

Исследование вызвало новую кампанию по расширению прав и возможностей женщин, побуждающую их стать активнее и улучшить свое здоровье.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Новое исследование, проведенное Sport England, показало, что 75 процентов женщин хотели бы заниматься спортом, но не отказываются, потому что боятся, что их будут судить

Из 9,4 миллиона женщин в возрасте от 14 до 40 лет, которые входят в Sport England В рамках кампании This Girl Can 7,1 миллиона человек — 75 процентов — хотели бы больше заниматься физическими упражнениями.

Кампания, запуск которой начнется в январе, будет поощрять женщин посещать местные спортивные клубы, тренажерные залы и заниматься дома.

Исследование показало, что страх осуждения больше, чем уверенность женщин в себе.

Дженни Прайс, исполнительный директор Sport England, сказала: «Женщины меньше занимаются спортом и физическими упражнениями, чем мужчины, но большинство из них говорят, что хотели бы делать больше.

‘Итак, нам пришлось разобраться в том, что их сдерживает.

«Из разговоров с женщинами всех возрастов по всей стране мы выяснили, что их останавливает страх, страх осуждения: будь то их внешний вид, хорошие ли они в этом или чувство вины из-за того, что тратят деньги. время на себя.

«Как ни крути, страх женщин перед осуждением подрывает их уверенность.

«Эта баночка для девочек — это праздник всех женщин, которые находят уверенность в упражнениях: это отношение и призыв к действию для всех женщин, чтобы они делали то же самое».

При выявлении множества причин, удерживающих женщин от тренировок, объединяющим фактором был страх быть осужденным.

Они выразили обеспокоенность по поводу внешнего вида, способностей и того, будут ли они, как матери, оцениваться за то, что они ставят себя на первое место, удерживают женщин от здорового образа жизни

Исследование побудило к новой кампании This Girl Can, которая стартует в новом году и направлена ​​на то, чтобы побудить женщин посещать спортивные клубы, тренажерные залы и заниматься дома.

Опрошенные женщины знали, что им следует заниматься спортом, и выразили желание заниматься спортом, но, несмотря на это, они не достигли рекомендованного уровня физических упражнений.

Исследование выявило опасения матерей, что их будут осуждать за то, что они проводят слишком много времени на себе.

Беспокойство о том, что другие сочтут, что они ставят себя на первое место, стало серьезным препятствием для физических упражнений для тех, у кого есть дети.

И среди других женщин всех возрастов беспокойства по поводу того, как они выглядят во время тренировок, было достаточно, чтобы помешать им заниматься спортом и заниматься физическими упражнениями.

Третьим серьезным препятствием был страх перед способностями, достаточно ли они хороши, слишком хороши и, следовательно, неженственны, останавливал их.

Кампания This Girl Can направлена ​​на устранение страхов женщин, помогая показать, что женщины не одиноки в своих страхах.

Sport England заявила, что надеется, что эта кампания вдохновит женщин на «момент осознания», когда «они осознают, что они не одиноки», и укрепит уверенность в себе.

Селия Лермонт из лондонского фитнес-гида о безумном увлечении блогом «велнес»

Это может шокировать, по крайней мере, некоторых из 20 000 подписчиков в Instagram фитнес-блогера Селии Лермонт: «Я пытаюсь получить помощь на клиника по лечению расстройств пищевого поведения, — смело признает она.

«Я всегда хотел быть максимально искренним и честным, и это правда. Я не идеален. Я в процессе работы, и я хочу, чтобы люди об этом знали ».

На своем сайте, London Fitness Guide, красивая и невероятно гибкая 21-летняя девушка дает советы по упражнениям, диете и тому, как поддерживать здоровье. образ жизни — вместе с постоянным потоком селфи.

Живи как она, похожа на нее. Это сообщение. Но, узнав ее какое-то время, я подозревал, что за безупречным фасадом скрывается нечто более зловещее.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

«Завершение работы»: из-за суровых упражнений и диеты Селии Лермонт ей потребовалась медицинская помощь

Однажды я столкнулся с тем, что она выходила из туалета перед уроком физкультуры с очень затуманенными глазами. Я спросил, все ли с ней в порядке, и она призналась, что спала в кабинке, так как она очень устала.

Тем не менее, я был ошеломлен тем, что она призналась: она регулярно проходит шестичасовые марафоны и 14 миль ходьбы в день, питаясь немногим большим, чем несколько яиц-пашот, авокадо и тостами.

Тело Селии отключается: помимо сильнейшей усталости, месячных у нее не было менструаций.

К счастью, она наконец признала, что у нее есть проблема, и обращается за лечением. Но, что меня беспокоит, я знаю, что Селия далеко не единственный блогер, ведущий велнес, чей образ жизни, прямо скажем, вызывает у нее тошноту.

Платформа: за несколько коротких лет Селия и ей подобные превратились из обычных энтузиастов в сильных игроков, за которыми ухаживают сети тренажерных залов и бренды одежды, продуктов питания и пищевых добавок

НОВЫЕ ИДОЛЫ ФИТНЕСА

За несколько коротких лет Селия и такие, как она, из обычных энтузиастов превратились в сильных игроков, за которыми ухаживают сети спортзалов и бренды одежды, продуктов питания и пищевых добавок.

Достаточно взглянуть на «девушку-йогу» Рэйчел Братен (1,6 миллиона подписчиков в Instagram), жительницу Нью-Йорка Джен Селтер (6,9 миллиона подписчиков) и спортивную модель Victoria’s Secret Изабель Гуларт (2 миллиона подписчиков).

НАСКОЛЬКО МНОГО УПРАЖНЕНИЯ СЛИШКОМ МНОГО

Три занятия в неделю 30-минутными умеренными упражнениями — это минимум, к которому вы должны стремиться.

Достаточно около 60 минут в день умеренных или интенсивных упражнений. Вот признаки того, что вы можете переусердствовать:

• Вы делаете несколько тренировок в день, каждый день, но не готовитесь к мероприятию.
• Вы ставите упражнения превыше всего, включая друзей, работу или учебу.
• Вы расстраиваетесь, когда пропускаете тренировку, и беспокоитесь о своем весе.
• У вас могут быть нереалистичные представления о том, как должно выглядеть ваше тело.
• Травмы и болезни проходят медленно.
• Ваш менструальный цикл прерван.

А еще десятки других. Все они красивые. И очень тонкий. Возможно, они не нарицательные, но известны в социальных сетях тем, что рассказывают, как они достигают своего ультратонального телосложения.

Поощрять других вести сбалансированный, активный образ жизни — это хорошо. Если вы слишком мало занимаетесь спортом, вы подвергаетесь большему риску сердечных заболеваний, инсультов, высокого кровяного давления, остеопороза и плохой осанки, а также с большей вероятностью получите лишний вес.

Однако я чувствую себя обязанным быть честным. Я не могу говорить от имени вышеназванных звезд, но в сообществе фитнес-блогов фальшивые и отфотошопленные селфи — обычное дело.

И меня беспокоит, что они скрывают свои расстройства пищевого поведения на виду, непреднамеренно поощряя своих последователей делать то же самое.

И Селия тоже. Она говорит: «Я смотрю на других девушек и думаю, почему моя жизнь не так идеальна? Почему я не все время в отличной форме? Вот почему я говорю об этом — ведь жизнь — это не поток идеальных селфи ».

Так что же правда? Один мой знакомый блоггер часто занимается спортом, пока не заболеет физически, но вместо того, чтобы отдыхать, она проведет еще одну тренировку позже в тот же день. Она выживает в основном на чипсах из капусты и кокосовой воде.

Есть представитель компании по производству протеиновых коктейлей, которая на фотографиях выглядит мускулистой, но в реальной жизни она невероятно хрупкая девушка с очень низким весом, которая, затаив дыхание, изо всех сил пыталась справиться с уроком упражнений, в котором я был с ней.

И есть еще одна звезда блога двадцати лет, которая тайно принимает заместительную гормональную терапию, пытаясь заново открыть для себя периоды, которые прекратились из-за чрезмерных тренировок.

Строгое: Селия признается, что не потребляет более 1600 калорий в день, придерживаясь строгой диеты и режима физических упражнений

Одержимость Селии в Instagram: такие блюда, как яйца и авокадо на тосте, — вот что подпитывает блогера, в то время как у нее также есть протеиновые коктейли

ОПАСНАЯ ТЕНДЕНЦИЯ

Как и во всех социальных сетях, есть хэштег, на который обращают внимание подписчики.Это #fitspo (чемодан вдохновения для фитнеса). Это похоже на #thinspo — тонкое вдохновение — которое было запрещено Instagram как сигнал, используемый девушками с расстройствами пищевого поведения, которые отказываются признать, что они нездоровы. Но превратилась ли фитнес-зависимость в новую анорексию?

Доктор Ян Древер, психиатр-консультант в The Priory, считает, что это могло быть. Он говорит: «Мы видим много перекрестных зависимостей, когда одно поведение сменяется другим. Пациент может улучшить свое питание, но затем начнет чрезмерно тренироваться.’

Навязчивые идеи, которыми руководствуются оба поведения, одинаковы: чувство ненависти к себе, желание контроля и страх набора веса. Согласно последним данным Национальной службы здравоохранения, количество подростков, госпитализированных в больницу с расстройствами пищевого поведения в Великобритании, почти удвоилось за три года и составило более 1800 человек в прошлом году. По мнению экспертов, движущим фактором являются социальные сети. Доктор Кэролайн Нахман из Королевского колледжа психиатров сказала, что ее все больше беспокоит давление, которое испытывают подростки, глядя на якобы идеальные тела.Проблема в том, что если эти тела не подвергались цифровым манипуляциям, они часто получали статус #fitspo невероятно нездоровыми способами.

Селия использует графики фитнеса, чтобы отслеживать, сколько упражнений она делает каждый день.

НЕВОЗМОЖНОЕ СОВЕРШЕНСТВО

Селия, которая все еще живет со своей матерью Тиной, признается: «Я установила для себя безумно высокие стандарты. Я действительно хочу иметь крепкий пресс и поддерживать процентное содержание жира в организме от 14 до 20 процентов ».

Она говорит, что у нее был избыточный вес, и открыто поделилась этим и ее последующей анорексией во время тренировок. быть танцовщицей со своими последователями.В ее блоге показано, как она продвигается от одержимости быть «худой» к желанию быть «сильной».

Но теперь Селия соглашается, что она только что заменила одну форму ограничения калорий — голодание — другой — лихорадочными упражнениями. «Я просыпаюсь, иду на йогу, затем на тренировочный лагерь Барри [знаменитый интенсивный часовой урок на беговой дорожке, который утверждает, что сжигает 1000 калорий], провожу еще одно занятие после, затем еще одно, иду домой и затем занимаюсь гимнастикой, чтобы он мог быть до шести часов, но обычно больше четырех, — говорит она. «Я недавно занималась плаванием в выходные дни».

Она использует фитнес-трекер и размещает свои графики в своей ленте в Instagram, отмечая пройденные километры каждый день («Я не считаю это упражнением», — говорит она. ).

Она добавляет: «Я пыталась, но не могу правильно питаться. Утром кашу, а потом в течение дня перекусываю. Может быть, греческий йогурт или протеиновый коктейль с овсяными хлопьями. Перед сном съеду четыре ломтика тоста с кокосовым маслом. Но иногда я просыпаюсь ночью от голода и напиваюсь всем, что могу найти.Я часто чувствую себя лучше, когда ем больше, но у меня нет времени нормально поесть.

«Наверное, в некоторые дни я не ем больше 1600 калорий. Но я чувствую, что у меня есть склонность к перееданию, поэтому я стараюсь сократить его ».

Одержимый: еще один пост из аккаунта Селии в Instagram, рекламирующий упражнения и строгие пищевые привычки

ПЕРЕГРУЗКА НА УПРАЖНЕНИЯ

Состояние, от которого страдает Селия — не менструация — это аменорея, вызванная атлетикой, и она возникает, когда из-за неправильного питания репродуктивная система отключается.

«Это случилось в декабре прошлого года», — говорит Селия. «Я пошел к врачу, и они сделали анализы. Они сказали, что это из-за того, что я выполнял высокоинтенсивные упражнения, вырабатывая слишком много тестостерона. Я немного прибавил в весе, чтобы попытаться разобраться, поднявшись с восьми с половиной до девяти стоун в этом году, но теперь я вернулся к 8-м 10 фунтам. Я знаю, что должен беспокоиться больше, чем я, но в некотором роде я их не скучаю. »

Без менструации уровень эстрогена, который необходим костям для усвоения кальция, снижается.Мало того, что кости не могут усваивать кальций, но и организм удаляет кальций из костей для других функций, еще больше ослабляя скелет. Ущерб может быть необратимым.

Я был на занятиях с Селией, и у нее есть бычье решимость быть лучшей в классе. Поэтому душераздирающе слышать, как она говорит, что «ненавидит» свое тело. Селия, которая также работает личным тренером в тренажерном зале, признается, что каждый день ей приходится сталкиваться с «борьбой». Она чувствует себя «неудачницей», потому что я выгляжу не так, как хочу … но у меня прекратились месячные.Я очень сильно бью себя им по голове ».

ПОМОЩЬ

Необычность Селии заключается не в том, что у нее проблемы. Дело в том, что она призналась в этом.

Исследования показали, что матери могут «заразить» своих дочерей расстройствами пищевого поведения, и социальные сети делают то же самое. Еще один блогер, Занна Ван Дейк, личный тренер из Лондона с 52 100 подписчиками в Instagram, соглашается, говоря: «Есть девушки, которые соревнуются в соревнованиях и тренируются по несколько часов в день, и их последователи полагают, что им тоже нужно это делать. .’

Итак, каково же решение, спрашиваю я доктора Древер. «Мы стараемся помочь пациентам найти перспективу. Узнайте, что работает для них и их тела, независимо от того, что пишут в фитнес-блогах ».

Но для Селии это кажется невероятно трудным. «Меня пугает идея набрать вес», — говорит она. «Я знаю, что нездоров, но есть 14-недельный лист ожидания, чтобы даже получить консультацию терапевта. Это так расстраивает, что иногда я просто плачу.

«Но мне кажется, что люди хотят видеть только онлайн, счастливого« меня ».И никто не бывает таким все время ».

Роялти-фри для дизайнеров

Пикист — Роялти-фри фото для дизайнеров

Роялти-фри фотографии выпущены под лицензией общественного достояния

• орхидея, природа, цветок, ваза, лето, элегантный, лист, романтика, украшения, цветочные, растения Всеобщее достояние
• отжимания, упражнения, фитнес, тренировки, люди, спорт, женщина, девушка, мать, дочь, сила Всеобщее достояние
• обувь, беременность, ребенок, одежда, семья, потомство, крошечный, маленький, милый, обувь Всеобщее достояние
• org/ImageObject»> птица, яйца, гнездо, синий, дикая природа, природа, естественные, весна, животное, маленькие, птичье гнездо Всеобщее достояние
• исландия, исландская лошадь, конь, стая, жеребенок, кобыла, рэп Всеобщее достояние
• пончик, пончики, десерт, торт, шоколад, сладость, вкус, чай, читать, пауза, книга Всеобщее достояние
• классический автомобиль, красный, автомобили, шевроле, винтаж, старинные автомобили, автомобиль, классические автомобили, хром, автомобиль, автомобили Всеобщее достояние
• вселенная, галактика, космос, атмосфера, солнечная система, звезда, вселенная, фэнтези, млечный путь, мистический, туман Всеобщее достояние
• org/ImageObject»> гиацинт, мускари, виноградный гиацинт, цветы, клумба, цветение, цветение, синий, красочный, свежий, сад Всеобщее достояние
• девушка, окно, красота, руки, мечтательная, память, мысли, задумчивость, задумание, нежность, дама Всеобщее достояние
• череп, ужас, Хэллоуин, смерть, мертвые, голова, кость, скелет, страшно, темно, зло Всеобщее достояние
• иней, природа, зима, снег, лед, детали, трава, замороженные, на открытом воздухе, размытие, крупным планом Всеобщее достояние
• офис, стол, дерево, канцелярские товары, карандаши, ручки, лампа, кофе, чашка, кружка, блокнот Всеобщее достояние
• org/ImageObject»> особняк, мрачный, жуткий, тайна, таинственный, архитектура, здание, история, старый, гранж, древний Всеобщее достояние
• карандаш, офис, дизайн, креатив, бумага, идея, работа, писатель, вдохновение, менеджер, корпоратив Всеобщее достояние
• воздушный шар, воздушный шар, полет, небо, горячий воздух, синий, воздух, красочный, цвет, конверт воздушного шара, привод Всеобщее достояние
• Лондон, Великобритания, город, столица, Великобритания, ориентир, архитектура, знаменитый, Вестминстерский дворец, туризм, строительство Всеобщее достояние
• ключи, мастерская, механик, инструменты Всеобщее достояние
• org/ImageObject»> пляж, закат, йога, медитация, медитация, поза, силуэт, баланс, спокойствие, умиротворение Всеобщее достояние
• египет, пирамиды, египетский, древний, путешествия, туризм, история, пустыня, старый, гиза, культура Всеобщее достояние
• медуза, аквариум, желе, медуза, подводный, светящийся, щупальца Всеобщее достояние
• дерево, текстура, оболочка, Макрос, Деталь, Коричневый, Древесина, шаблон, Древесноволокнистые плиты, дерево, Древесная ткань Всеобщее достояние
• клубника, клубничный торт, клубничный торт, бисквит, десерт, крем, торт, выпечка, кусок торта, сладкое, съесть Всеобщее достояние
• org/ImageObject»> затерянные места, келлер, лестница, мистический, старый, настроение, мрачный, свет, тень, pfor, заброшенный Всеобщее достояние
• Работа, писать, журнал, офис, стол, компьютер, рабочее место, за работой, блокнот, бумага, портативный компьютер Всеобщее достояние
• гостиная, отличная комната, Рождество, рождественские украшения, диван, чайный столик, журнальный столик, лампы, ковер, уют, дизайн интерьера Всеобщее достояние
• волк, морда волка, дикое животное, опасно, морда, животное, пушистый, мех, природа, охотник Всеобщее достояние
• гоночный автомобиль, ипподром, грунтовая дорога, автомобиль, гоночный автомобиль, быстро, спорт, ипподром, движение, действие, поворот Всеобщее достояние
• org/ImageObject»> Робби, серый тюлень, Гельголанд, дюна, песок, пляж, природа, животное, животный мир, млекопитающее, дикие Всеобщее достояние
• влюбленные, пара, мужчина, женщина, поцелуй, любовь, отношения, статуя, скульптура, экран, город Всеобщее достояние
• трава, животное, сенокос, поле, ферма, пастбище, млекопитающее, стадо, природа, лето, пастись Всеобщее достояние
• пузыри, фэнтези, зеленый, дизайн, синий, свет, яркий, цвет, стиль, магия, вода Всеобщее достояние
• утки, игрушки, детская бутылочка, подгузники, соска, цепочка для пустышек, ребенок, маленький ребенок, няня, купон, семья Всеобщее достояние
• org/ImageObject»> собака, прикол, граффити, арт Всеобщее достояние
• königssee, длинная выдержка, бавария, вид, берхтесгаден, национальный парк берхтесгаден, берхтесгаденские альпы, альпийские, твердые, горы, природа Всеобщее достояние
• музыка, кассета, аудио, магнитная фольга, магнитная лента, звук, магнитофон Всеобщее достояние
• маргаритка, луг, цветы, весна, цветочный луг, белый, природа, зеленый, цветение, трава, полевые цветы Всеобщее достояние
• атомная бомба, ядерное оружие, толстяк, грибовидное облако, плутониевый имплозивный тип, нагасаки, япония, 9 августа 1945 года, вторая мировая война, детонация Всеобщее достояние
• org/ImageObject»> вода, стакан, тепло, напиток, лимон, жажда, здоровье, прохлада, фонтан, брызги, пузыри Всеобщее достояние
• спокойствие, умиротворение, озеро, заповедник, река, вода, медитация, умиротворение, дзен, безмятежность, духовность Всеобщее достояние
• швейцария, энгадин, muottas muragl, зима, снег, горы, вечерний свет, граубюнден, пейзаж, зимний, горный пейзаж Всеобщее достояние
• роза, лепесток, лепестки роз, цветок, цветение, природа, бледно-розовый, подсветка, rose wallpaper Всеобщее достояние
• слон, зоопарк, животное, млекопитающее, хобот, слоненок, планкендаль, баланс, дамбо Всеобщее достояние
• org/ImageObject»> шоколад, какао, горячий, молочная пена, польза, калорийность, сладкое, сахар, стакан, чашка какао, напиток Всеобщее достояние
• авто, олдтаймер, кадиллак, средство передвижения, автомобильный, классический, старый, старая машина, исторически, кабриолет, открытый Всеобщее достояние
• Бруклинский мост, Нью-Йорк, Ориентир, Исторический, Бруклин, Америка, Манхэттен, Нью-Йорк, Нижний Манхэттен, Туризм, Подвеска Всеобщее достояние
• оранжевое окно, дом, балкон растения, стена, здание, живописный, ставни Всеобщее достояние
• ювелирные изделия, золото, драгоценные, блестящие, роскошные, бриллианты, колье, медальоны, роскошные, камни, богатые Всеобщее достояние
• org/ImageObject»> lokportrait, паровоз, товарный поезд локомотив, проселочная дорога, baden, трехцилиндрический, br58, br 58, оперативный, под паром, событие Всеобщее достояние
• параплан, параплан, полет, дом, досуг, деятельность, море тумана, снег, полет, подготовка, погода для полета Всеобщее достояние
• назар амулет, амулет, назар, плохой взгляд, синий, синяк, глаз, прицепы, сувенир, индейка, народное поверье Всеобщее достояние
• девушка, средневековье, ива, ветка, портрет, костюм, романтик, природа, весна, дерево, женщина Всеобщее достояние
• кошка, красный, милый, скумбрия, тигр, сладкий, приятный, животное, домашняя кошка, мех, животный мир Всеобщее достояние
• org/ImageObject»> ноутбук, компьютер, яблоко, macbook, номер, современные, технологии, электроника, стол, работа, стол Всеобщее достояние
• центральный парк, сша, манхэттен, центральный парк нью-йорка, нью-йорк, горизонт Нью-Йорка, небоскреб, америка, горизонт Нью-Йорка, осень, осень Всеобщее достояние
• пара, семья, азия, объятия, симпатичная, красотка, камбоджа, веселая, фермер, девушка, трава Всеобщее достояние
• магнолия, дерево, цветочный, цветок, цветет, весна, природа, тюльпанное дерево Всеобщее достояние
• ремонт, клей, починка, клей, контроль повреждений, сломанный, разнорабочий, поделки, работа, труба, раствор Всеобщее достояние
• org/ImageObject»> треугольник, качество, время, стоимость, эффективно, бизнес, проекты, рисунок, прибыль, бумага, ручка Всеобщее достояние
• закат, сумрак, силуэт, небо, птицы Всеобщее достояние

Загрузить еще

Сигнатуры бремени мутаций опухоли и связь с риском рака у людей: панкологический анализ

I.ВВЕДЕНИЕ

Рак — сложное заболевание, вызываемое постепенным накоплением соматических мутаций, которые возникают в результате нескольких различных биологических процессов. Мутации могут возникать спонтанно во время репликации ДНК ¹ из-за экзогенных источников, таких как ультрафиолетовое излучение, курение, вирусное воспаление и канцерогены ² или могут передаваться по наследству ³ . За последние два десятилетия было накоплено огромное количество геномных данных у пациентов со многими видами рака, благодаря развитию технологий секвенирования ⁴ . Отдельные мутации содержат отпечатки эволюционной истории рака. Обилие данных привело к разработке математических моделей ^5–8 , которые дают представление о биомаркерах, которые являются разумными предикторами эффективности лечения рака ⁹ . Наше исследование мотивировано следующими соображениями:

На какой стадии накапливается большинство мутаций?

Связь между накоплением мутаций во время прогрессирования рака и риском заболевания в различных типах тканей и популяциях не только плохо изучена, но и привела к противоречивым выводам.Например, было высказано предположение, что половина или более генетических мутаций в раковых клетках приобретается до начала опухоли ¹⁰ . Напротив, анализ опухолей колоректального рака ¹¹ предполагает, что большинство мутаций накапливаются на поздних стадиях клональной экспансии. В филогенетическом дереве рака, представляющем эволюцию опухоли, большинство мутаций появятся в стволе в первом случае ¹⁰ , тогда как ветви будут содержать большинство мутаций, если последний сценарий содержит ¹¹ . Следовательно, простые меры, позволяющие различать два сценария, будут неоценимы как для эффективного скрининга лекарств (с учетом большего количества целевых мутаций ствола), так и для прогнозирования устойчивости (наличие большего количества разветвленных мутаций) ¹² .

Детерминанты риска рака

Количество мутаций, накопленных в раковых клетках, вероятно, связано с большими различиями в рисках рака среди различных типов тканей человека ¹³ . Согласно теории невезения ¹⁴ , риск рака в тканях определяется общим числом делений взрослых стволовых клеток (ASC) в течение жизни, причем усиленные мутации накапливаются в тех, которые делятся часто.Подразумевается, что некоторые типы тканей подвержены большему риску заболевания, чем другие. Напротив, было показано, что ASC постепенно накапливают генетические мутации с постоянной скоростью (около 40 в год) независимо от типа ткани ¹⁵ .

Возраст пациента

Несмотря на то, что раковые клетки развили различные механизмы, чтобы избежать иммунного надзора ¹⁶ , иммунотерапия быстро становится очень многообещающим методом лечения пациентов с метастатическим раком ^17,18 .Однако значительная часть пациентов не реагирует на иммунотерапию положительно, страдает от побочных воспалительных эффектов и, вероятно, пропускает другие альтернативные методы лечения ^19,20 . Поэтому поиск биомаркеров, которые можно было бы использовать для разделения пациентов, у которых наблюдается ответ, от тех, у кого нет ответа ^19,21 , имеет решающее значение. Количество несинонимичных мутаций — один из таких независимых биомаркеров ^22,23 . Хотя мутации постоянно накапливаются в соматических клетках с возрастом, функция иммунной системы также снижается с возрастом ²⁴ .Таким образом, неясно, является ли возраст пациентов определяющим фактором в получении пользы от иммунотерапии ²⁴ .

Руководствуясь соображениями, описанными выше, мы разработали вычислительные методы для анализа динамики накопления соматических мутаций ^14,15 во время прогрессирования рака с помощью систематического исследования пан-рака. Мы использовали общедоступные данные, полученные в рамках проекта «Атлас генома рака» (TCGA), который содержит большие и хорошо охарактеризованные когорты пациентов с несколькими типами рака ²⁵ .В последние годы мутации многих видов рака ^26,27 были проанализированы на уровне пар оснований, чтобы получить ряд сигнатур, которые представляют собой комбинацию типов мутаций, которые запускают различные мутационные процессы. Здесь мы разработали простую крупнозернистую меру мутационной нагрузки и теоретическую модель, которая объясняет особую роль мутаций в различных формах рака. Мы приходим к четырем основным выводам. (1) В 16 раковых опухолях мы обнаружили две различные сигнатуры для накопления соматических мутаций.Существует сильная корреляция между бременем мутаций опухоли (TMB) и возрастом пациента, пока общая нагрузка мутаций ниже критического значения ~ 3 мутаций / Mb. В отличие от этого, корреляция слабая для рака с TMB, превышающим критическое значение. (2) Используя простую модель, мы показываем, что если TMB меньше ∼ 3 мутаций / Mb, большинство мутаций появляются до начала опухоли ¹⁰ . В верхнем пределе TMB большинство мутаций накапливается на стадии разрастания опухоли, особенно для некоторых из наиболее летальных типов рака.(3) Хотя бремя мутаций является одним из преобладающих факторов, определяющих риск рака, на него приходится менее 50% различий в рисках рака между различными тканями. Факторы, такие как количество мутаций драйвера, необходимых для каждого вида рака, иммунологические различия и различия половых гормонов, также играют жизненно важную роль в определении риска рака. После исключения этих факторов мы показываем, что различие в риске рака между полами объясняется различиями в нагрузке мутаций. (4) Побочный продукт нашей работы предполагает, что пациенты пожилого возраста также могут получить пользу от иммунотерапии.

II. РЕЗУЛЬТАТЫ

Низкая нагрузка мутаций опухоли (TMB) сильно коррелирует с возрастом пациента на момент постановки диагноза (PAD).

Мы определяем TMB как общее количество несинонимичных и синонимичных мутаций на мегабазу (Mb) генома. Две сигнатуры мутаций возникают во многих раковых опухолях (здесь рассматриваются 16 типов с данными, взятыми из базы данных TCGA ^25,28 , см. Таблицу I в дополнительной информации (SI)). Сильная положительная корреляция между TMB и PAD обнаружена для рака с низкой общей мутационной нагрузкой (TMB < 3 мутаций / Mb).Однако такая корреляция отсутствует для рака с гораздо более высоким TMB. Различные сигнатуры мутаций являются отражением различной эволюционной динамики этих различных типов рака.

Из рисунка 1 можно сделать два ключевых вывода. (1) Линейное поведение для шести видов рака на рисунке 1 между TMB и PAD обнаруживает сильную корреляцию с коэффициентом корреляции Пирсона (? 0,93. Сильная корреляция также очевидна непосредственно из графиков скрипки, показанных на рис.S1-S3, которые представляют полное распределение мутаций рака как функцию ЗПА. Обратите внимание, что если общее среднее значение TMB составляет менее 3 мутаций / МБ, как в случае рака LAML, THCA, KIRC и KIRP, коэффициент корреляции Пирсона составляет ≥ 0,85. Интересно, что корреляция тем слабее, чем ближе TMB, и превышает 3 мутации / Mb, как это имеет место для GBM и KICH (см. Рис. 1e и 1f). TMB при этих формах рака становится выше по мере увеличения PAD, что аналогично поведению в нормальных тканях (особенно см. Рис.1 здесь и рис. 2б в ¹⁵ ). (2) Частота мутаций, рассчитанная по наклону сплошных линий на рис. 1, варьируется от 13 (LAML) до 81 (KIRC) в год. Диапазон соответствует частоте мутаций, наблюдаемых в нормальных тканях (от 40 до 65 мутаций в год для нормальных клеток эпителия толстой кишки, тонкой кишки, печени и пищевода) ^11,15,29 . Таким образом, частота клеточных мутаций приблизительно стабильна и не сильно зависит от процесса эволюции опухоли в группе злокачественных опухолей с низким ТМБ (рис.1).

РИС. 1:

Бремя опухолевых мутаций, TMB (общее количество несинонимичных и синонимичных мутаций на мегабазу) как функция возраста пациента на момент постановки диагноза (PAD). Среднее значение TMB используется за 5-летний период. Зеленая линия показывает линию регрессии. На рисунках указаны коэффициент корреляции Пирсона , значимое значение P из F-теста, а также частота мутаций µ (количество мутаций в год). Хорошая корреляция сохраняется, только если TMB низкий.Данные взяты из TCGA ²⁵ .

РИС. 2:

То же, что и на рисунке 1, за исключением того, что данные относятся к раку с высоким TMN. Зеленые линии регрессии показывают отсутствие корреляции между TMB и возрастом пациента.

Большая часть мутаций накапливается до начала опухоли при раке с низким ТМБ

Накопление мутаций в клетках в ткани может быть наглядно представлено в виде рыбы с головой, телом и хвостом, соответствующими развитию, самообновлению и опухоли ткани. формации соответственно (см.рис.1 из ¹⁰ ). Предсказание теории, основанное на «рыбоподобной» картине, состоит в том, что стадия самообновления (со стабильным числом клеток) ткани пропорциональна возрасту пациента на момент возникновения опухоли. Следовательно, должна существовать линейная зависимость между количеством соматических мутаций и PAD, предполагая, что от начала опухоли до постановки диагноза проходит фиксированное время. ¹⁰ . Это важное предсказание подтверждается нашим анализом рака с низким уровнем ТМВ, как показано на рис. 1. Действительно, мы можем рассчитать долю мутаций, накопленных в клетках до начала опухоли, если мы знаем среднее время, необходимое для обнаружения опухоли с момента начала.Рассмотрим в качестве примера карциному щитовидной железы (THCA) (рис. 1b). Расчетный латентный период ( τ _L , от начала опухоли до диагностики) составляет от 5 до 20 лет ³⁰ . Количество мутаций, которые накапливаются в этот период времени, будет от 150 до 600 (при средней скорости накопления 30 мутаций в год, см. Рис. 1 b ). Средний возраст пациента с THCA на момент постановки диагноза составляет 46 лет, а количество накопленных мутаций в этом возрасте будет около 2100, что является продуктом TMB и длины генома человека.Заметив, что TMB составляет около 0,7 / Mb в 46 лет (рис. 1 b ), а длина генома человека 3000Mb, мы приходим к 2100 мутациям. Таким образом, для τ _L = 5 лет только мутации происходят в период инициации опухоли до ее обнаружения. Это означает, что 93% и 71% мутаций должны были появиться до инициации карциномы щитовидной железы для τ _L = 5 и 20 лет, соответственно. В этом случае время от начала опухоли до обнаружения обычно намного короче, чем возраст пациентов на момент постановки диагноза.Из аналогичного анализа (см. Таблицу II в SI) мы заключаем, что большинство мутаций появляются до начала опухоли для рака, показанного на рисунке 1. На том же рисунке мы также наблюдаем, что корреляция между TMB и возрастом пациента становится слабее по мере увеличения общего TMB. Как отмечалось выше, значение ρ уменьшается с 0,9 до 0,7, поскольку общее среднее значение (усредненное по всем пациентам для разного возраста) TMB увеличивается с 0,4 мутаций / МБ до 3,0 мутаций / МБ.

Высокий TMB и PAD слабо коррелируют

Поскольку общее TMB превышает 3 мутации / Mb, значимой корреляции между TMB и PAD нет (рис.2 и рис. S4-S7). Интересно, что результаты на рис. 2 показывают, что TMB даже уменьшается при определенных типах рака по мере увеличения PAD (отрицательная корреляция, если она вообще существует), см. Рис. 2 f для аденокарциномы легкого — LUAD в качестве примера). Этот вывод противоречит выводам, сделанным в предыдущих исследованиях ^10,31 . Очевидно, что результаты для рака с высоким TMB не могут быть объяснены с помощью рыбоподобной модели из-за отсутствия линейной зависимости между TMB и PAD, которая имеет место только для рака с низким TMB (рис.1).

Простая модель объясняет данные TMB.

Чтобы понять резко различающееся поведение между раком с низким и высоким TMB на рис. 1 и 2 мы предлагаем простую теоретическую модель. Было отмечено, что частота мутаций может увеличиваться на несколько порядков в опухолевых клетках по сравнению с нормальными клетками, вызванными такими факторами, как дефицит репарации несоответствия ДНК или микросателлитная нестабильность ^32,33 . Как следствие, очень высокий TMB будет обнаружен в опухолевых клетках во время диагностики.Следовательно, количество накопленных мутаций (AM) в клетках на стадии образования опухоли может быть сравнимым или даже большим, чем количество на стадии самообновления ткани. Пусть µ ₁ будет скоростью мутации во время нормального процесса репликации ДНК, а µ ₂ будет увеличенной скоростью мутации в опухолевых клетках. Значение µ ₂ будет равно нулю, если скорость мутации не изменится во время прогрессирования опухоли. В данном случае число N _t AM в опухолевых клетках дается как N _t = µ ₁ T , где T — возраст пациента. годами.Линейная зависимость сохраняется, если TMB низкий (рис. 1). Однако частота мутаций увеличивается при раке с высоким содержанием TMB (рис. 2). Тогда количество мутаций N _t определяется как где первый член — это AM в процессе нормальной репликации, а второй член возникает из-за ускоренных мутаций, генерируемых на стадии образования опухоли. Обратите внимание, что T _I соответствует времени начала опухоли. Поскольку латентный период T — T _I для опухолей от начала до постановки диагноза, вероятно, будет одинаковым для пациентов с одним и тем же типом рака ¹⁰ , второй член в уравнении.(1), вероятно, будет постоянной величиной с небольшими изменениями. Если скорость мутации µ ₂ ≫ µ ₁ , то первый член в уравнении. (1) незначительно, что приводит к слабой зависимости TMB от возраста пациента, как показано на рис. 2.

Поучительно рассчитать долю накопленных мутаций до инициации опухоли для рака с высоким TMB. Для гепатоцеллюлярной карциномы (LIHC) средний возраст пациентов на момент постановки диагноза составляет 61 год, поэтому число N _I = µ ₁ T _I AM до инициации опухоли меньше чем µ ₁ T ≈ 3000 (со скоростью µ ₁ ≈ 50 мутаций / год ^11,15 ).Из рис.2 b , который показывает, что TMB составляет ≈ 4 мутации / Mb в том же возрасте и принимая длину генома равной 3000Mb, общее количество мутаций, накопленных в возрасте 61 года, составляет около 12000 (4 × 3000). Таким образом, доля AM до инициации опухоли должна быть менее 25%. Мы предполагаем, что при раке с высоким уровнем TMB (рис. 2) большинство соматических мутаций происходит на поздних стадиях клональной экспансии (см. Таблицу III в SI). Этот вывод согласуется с наблюдениями при колоректальном раке ¹¹ , которые, по нашему мнению, должны быть типом рака с высоким TMB (> 3 мутации / Mb).

Внешние факторы доминируют над мутационной нагрузкой при некоторых формах рака.

До сих пор мы сосредоточились на соматических мутациях, возникающих в результате внутреннего процесса репликации ДНК. Ткани некоторых видов рака, таких как голова и шея, желудок и кожа, постоянно подвергаются ультрафиолетовому (УФ) излучению и химическим канцерогенным веществам ³⁴ . Эти факторы напрямую увеличивают скорость мутаций («внешнее происхождение») нормальных клеток в отсутствие репликации ДНК в течение жизни клетки ³⁵ .Чтобы учесть внешние факторы, мы модифицируем уравнение. (1) добавлением дополнительного члена N _ext = µ _ext T . Пока µ _ext ≫ µ ₂ , линейная зависимость между TMB и возрастом пациента сохраняется (см. Рис. 3 (a) — (c) и Рис. S8-S9 в SI) . В этих случаях, как и на рис.1, больше мутаций появляется в стволе опухолевых филогенетических деревьев типов (см. Таблицу II в SI и рис.3 (г)). Сильная линейная корреляция с высоким коэффициентом корреляции Пирсона на рис. 3 (a) — (c) показывает, что для этих видов рака µ _ext намного превышает µ ₁ и µ ₂ . Для иммунной системы или лекарств может быть относительно легко очистить раковые клетки от пациентов с такими видами рака, потому что количество мутаций является общим для всех раковых клеток ¹² .

РИС. 3:

(a) — (c) TMB как функция возраста для рака, сильно подверженного влиянию окружающей среды.Линии регрессии — зеленые. На рисунках показаны коэффициент корреляции Пирсона ρ , значимое значение P и частота мутаций µ (количество мутаций в год). (d) Схема накопления мутаций в клетках во время прогрессирования рака. (i) соответствует случаю на Рис. 1 и Рис. 3 (a) — (c), а (ii) показывает случай на Рис. 2. Мутации обозначены звездочками, и T _I время инициации опухоли. Нормальные клетки имеют синий / зеленый цвета без / с нейтральными мутациями (синие звезды), а раковые клетки — красным цветом с мутациями-драйверами (красные звезды).

Напротив, ожидается, что большинство мутаций будут присутствовать с низкой частотой и появятся на ветвях и листьях филогенетического дерева опухолей (см. Рис. 3 (d)) для видов рака, показанных на рис. 2. Это приводит к в иммунном надзоре побег и лекарственная устойчивость ¹¹ . В подтверждение этого открытия мы обнаружили, что наиболее смертоносные виды рака (с наименьшей 5-летней выживаемостью), такие как рак поджелудочной железы (8,5%), гепатоцеллюлярная карцинома печени (17,7%) и рак легких (18.6%) ³⁶ (см. Рис. S10 в SI), показаны на рис. 2.

Два универсальных паттерна для рака с низким и высоким TMB

Проведенный выше анализ показывает две различные сигнатуры TMB для многих видов рака. Чтобы выяснить, существуют ли лежащие в основе универсальные формы поведения в раковых заболеваниях, разграниченных TMB, мы сначала изменили масштаб TMB на основе линейной регрессии по PAD для видов рака, перечисленных на рис. 1 и 3. Что наиболее интересно, данные по девяти раковым заболеваниям попадают на простую линейную кривую (см. Рис.4 a ), что ясно демонстрирует часовой мутационный процесс в развитии рака ³⁷ . Для остальных видов рака на рис. 2 мы изменили масштаб TMB только на среднее значение µ ₀ из-за отсутствия линейной зависимости. Удивительно, но данные по этим видам рака также попадают в прямую линию, но с наклоном почти нуля (см. Коэффициент корреляции Пирсона ρ , значение P и зеленую линию на рис. 4 b ), что подтверждает отсутствие какой-либо корреляции между TMB и PAD для этих типов рака.

РИС. 4:

Масштабирование TMB по сравнению с PAD для 16 типов рака. (a) — (b) Все девять типов рака на рис. 1 и 3 отображаются вместе в (a) после того, как TMB масштабируется на наклон ( a ₀ ) и пересечение ( b ₀ ) соответствующих линий линейной регрессии. Остальные семь типов рака (рис. 2) показаны на (b), где TMB пересчитан на среднее значение TMB ( µ ₀ ) для каждого рака. Зеленая линия описывается как y = x на (a) и y = 1 на (b).Коэффициент корреляции Пирсона ρ и значимое значение P приведены на рисунке. (c) Изменение масштаба распределения TMB для каждого типа рака дает гауссовское распределение (со средним значением µ ₀ , дисперсией σ и коэффициентом a ₀ ), которое соответствует данным для рака на рис. 1 и 3. Измененные распределения TMB для этих видов рака превращаются в стандартное нормальное распределение (см. Зеленую линию). (c) Та же процедура, что и в (b), приводит к распределению по степенному закону толстого хвоста ( P (TMB) = a ₀ × TMB ^b ) для данных, проанализированных на рис. .2. Зеленая линейная линия имеет наклон -1. Каждый символ представляет один тип рака. (e) TMB при 16 типах рака. Каждая точка представляет собой TMB одного больного раком. Сплошные фиолетовые линии обозначают среднее значение TMB для каждого рака. Зеленая пунктирная линия показывает границу между раком с низким и высоким TMB, определенную на рис. 1 и 2. Три типа рака, представленные на рис. 3, перечислены в конце.

Затем мы исследовали распределение TMB для каждого типа рака.Удивительно, но мы обнаружили два универсальных паттерна распределения TMB. Распределение Гаусса найдено для всех видов рака, проанализированных на рис. 1 и 3 (см. Рис. S11 в SI). После изменения масштаба распределения TMB от девяти типов рака сводятся к единой кривой, описываемой стандартным нормальным распределением (см. Рис. 4 c ). Универсальное распределение TMB, показанное на рис. 4 c для девяти видов рака, можно объяснить гауссовым распределением PAD (см. Рис. S19 и S20 в SI) и линейной зависимостью между TMB и PAD (см. Рис.1 и 3). Моделируя популяцию пациентов с такими свойствами, мы получаем гауссово распределение для TMB (см. Рис. S13 и соответствующее обсуждение в SI). Мы считаем примечательным, что для эволюции опухоли, которая представляет собой сложный процесс, по сути, один легко вычисляемый параметр (TMB) из базы данных объясняет огромное количество данных для рака с низким TMB.

Удивительно, но распределение раковых заболеваний с большим TMB регулируется степенным законом (см. Рис. S12 в SI и рис.4 d ) (рис. 2), за исключением PAAD, TMB которого близок к критическому значению, и LUSC, которые имеют гауссово распределение. При этом раке большинство мутаций накапливаются после инициации опухоли, и динамика, вероятно, будет очень сложной со многими взаимосвязанными мутационными процессами, способствующими клональной экспансии. Подобные признаки обнаруживаются для рака с низким и высоким TMB, соответственно, после того, как мы разделим данные пациентов на две группы в зависимости от пола (см. Рисунки S14-S16 в SI).Совершенно разные распределения TMB, обнаруженные для двух групп рака, показывают, что рак с высоким и низким TMB следует различным эволюционным процессам. При раке с низким (высоким) ТМВ большинство мутаций происходит до (после) начала заболевания.

Взятые вместе, мы обнаружили две различные универсальные сигнатуры TMB для многих видов рака, которые можно понять с точки зрения среднего / медианного TMB ( ∼ 3 мутации / Mb, см. Зеленую пунктирную линию на рис. 4 e как граница и рис.S17 и S18 в SI для дальнейшей поддержки). Линейная связь между TMB и PAD, а также универсальное гауссовское распределение TMB в первой группе рака подразумевают, что динамика мутаций подобна часам: ³⁷ . Напротив, степенное распределение TMB и отсутствие линейной связи между TMB и PAD предполагают более сложную динамику мутаций в другой группе рака.

Риск рака и TMB

Считается, что непрерывное накопление мутаций приводит к превращению нормальных клеток в раковые.Тем не менее, существуют разногласия по поводу происхождения больших различий в риске рака между различными тканями. Обнаружена сильная корреляция между риском рака в различных тканях и общим числом делений взрослых стволовых клеток ¹⁴ . Следовательно, вариации риска рака могут быть в основном определены бременем мутаций в тканях, что, по-видимому, согласуется с крайними вариациями TMB, наблюдаемыми при различных типах рака (см. Рис. 4 и ). Теперь мы оцениваем корреляцию между риском рака и бременем мутаций у онкологических больных напрямую, беря данные для 16 видов рака, рассмотренных выше, из базы данных TCGA и SEER (см. Таблицы IV, V и материалы в SI).Риск рака для мужчин и женщин сильно различается (см. Таблицу V в SI), что мы обсудим далее в следующих разделах. Здесь мы включаем данные для обоих полов. Средний возраст всех онкологических больных, независимо от половых различий на момент постановки диагноза, составляет около 66 лет ¹³ . Чтобы рационализировать возрастные различия при разных формах рака для обоих полов (см. Рис. S19-S20 и таблицу VI в SI), мы скорректировали значение TMB для обоих полов. Мы предположили, что оба пола накапливают мутации одинаково (см. Рис.S21-S23 и Раздел VIII в SI для проверки). Мы исследовали связь между риском рака и TMB (см. Рис. S24 (a) и (b)). Коэффициент корреляции Пирсона ρ составляет 0,6 при значении P 2,67 × 10 ^{— 4} ( ρ = 0,7 с P = 2,70 × 10 ^{— 5} ) между раком риск и TMB для 16 (15) раковых заболеваний. Дополнительные результаты показаны на рис. S24 (c) и (d) без поправки на возраст. Аналогичный коэффициент корреляции Пирсона ( ρ = 0.66) также обнаруживается между риском рака и частотой мутаций в 41 раке (с использованием двойных логарифмических координат с данными из единого конвейера секвенирования) в недавнем исследовании ³⁸ . Следовательно, риск рака и ТМВ взаимосвязаны.

Поскольку на TMB приходится менее 50% ( ≈ 0,7 ² ) различий в рисках рака среди разных тканей, необходимо учитывать другие факторы, чтобы более количественно объяснить риски рака среди всех тканей. К ним относятся номер мутации драйвера ³⁹ , иммунологический ⁴⁰ и различия половых гормонов ⁴¹ .Тем не менее, бремя мутаций является одним из основных факторов для прогнозирования риска рака в различных тканях. Если мы сравним только риски рака одного и того же типа для обоих полов, за исключением случаев рака, специфичных для пола (здесь рассматриваются 16 типов рака, как показано на рис. 1-3), мы могли бы исключить влияние этих факторов на заболеваемость раком, что позволило бы сосредоточить внимание только на TMB.

TMB объясняет роль пола в риске рака

Соотношение риска для мужчин и женщин изменяется с 0.39 (щитовидная железа) до 28,73 (саркома Капоши) ⁴² . Для большинства видов рака мужчины имеют более высокий риск по сравнению с женщинами. Хотя рак груди и простаты зависит от пола и обусловлен половыми стероидными гормонами ⁴¹ , повышенный риск у мужчин по-прежнему остается загадкой для многих других видов рака, не связанных с полом. Существует множество потенциальных факторов, ведущих к несоответствию. К ним относятся, помимо прочего, генетические вариации и вариации экспрессии ⁴³ , половые гормоны ^{44 ​​}, воздействие окружающей среды ⁴⁵ .

Мы исследовали связь между риском рака и бременем мутаций для обоих полов для каждого рака отдельно (см. Рис. 5 (a) — (b)). Удивительно, но риск рака можно объяснить исключительно показателем TMB в 13 из 16 случаев рака. Девять из них, которые демонстрируют высокий риск рака, также имеют высокий балл TMB (HNSC, KIRC, KIRP, LIHC, THCA, BLCA, LUAD, LUSC и SKCM), а четыре из них демонстрируют почти такой же риск и имеют аналогичные TMB ( GBM, LAML, PAAD и READ). Отрицательная корреляция между риском рака и TMB в KICH на рис.5 может быть связано с тем, что размер выборки (всего 66) невелик. В этом случае наблюдается большое отклонение в среднем возрасте пациентов между популяциями мужчин и женщин (см. Рис. S20g). Более низкий риск, но более высокий уровень TMB у женщин с STAD и COAD может быть вызван другими факторами, такими как иммунный ответ и половой гормон. При этих двух типах рака часто наблюдается воспаление, которое приводит к активации иммунной системы ⁴⁶ . Поскольку эффективность иммунной системы снижается быстрее у мужчин ⁴⁰ , а эстроген подавляет рост опухоли у женщин с COAD ⁴⁷ , они могут снизить риск рака у женщин с STAD и COAD.

РИС. 5:

Взаимосвязь между пожизненным риском рака (%) и TMB для обоих полов. (a) — (b) Данные такие же, как на рис. S24 (a) и (b) в SI, в то время как сплошные линии (красный для положительной корреляции, темно-синий для отрицательной корреляции) соединяют данные для обоих полы для одного и того же типа рака. Данные разделены на две группы для лучшей визуализации. Красные (синие) символы показывают данные для женщин (мужчин). (c) Схема относительного риска рака и TMB для женщин и мужчин.Органы красного, синего и розового цветов указывают на более высокий, более низкий и аналогичный риск рака (по сравнению с другим полом) соответственно. Точно так же красные, синие и розовые звезды показывают соответственно более высокий, более низкий и аналогичный TMB в ткани. Для ясности мы просто используем три цвета, чтобы проиллюстрировать относительные значения этих двух величин между двумя полами. Точные значения показаны в (а) — (б).

В совокупности наши анализы показывают, что разница в рисках развития одного и того же типа рака между мужчинами и женщинами может быть объяснена в основном бременем мутаций в раковых клетках (см. Схематическую иллюстрацию на рис.5 (в)). Однако для объяснения риска среди различных тканей необходимо учитывать другие факторы рака, как показано на рис. S24 и в предыдущих исследованиях ^14,38 . Количество ( N _d ) мутаций драйвера, необходимых для возникновения рака, является важным фактором ³⁹ . Поскольку нормальной клетке требуется много времени для накопления мутаций драйвера ⁴⁸ , это снизит риск рака для тканей с более высоким порогом N _d .Хорошо известный пример — африканский слон ⁴⁹ . Возьмем, к примеру, THCA. Считается, что для перехода от нормальной клетки к раковой требуется одна мутация драйвера. ³⁹ . Это может объяснить относительно более высокий риск (см. Рис. 5 a ) THCA с низким TMB по сравнению с другими видами рака с более низким риском, но более высоким бременем мутаций, такими как GBM, для которого может потребоваться 6 мутаций драйвера ³⁹ . Хотя бремя мутаций для SKCM намного выше, чем для других видов рака, таких как LUAD (HNSC), большое количество драйверов (11), необходимых для появления SKCM, может быть критическим фактором, приводящим к такому же риску, как LUAD (HNSC), который может только требуется 4 (5) мутации драйвера (см. рис.5 б ) ³⁹ .

TMB и иммунотерапия для пожилых пациентов

Мы показали, что высокий TMB часто связан с высоким риском рака для обоих полов для одного и того же типа рака, как показано выше. Следовательно, высокий TMB — враг онкологических больных. Хотя это и нежелательно, высокий уровень TMB может также вызывать повышенную экспрессию большого количества неоантигенов в раковых клетках, которые могут распознаваться Т-клетками для апоптоза ⁵⁰ . Тем не менее, раковые клетки выработали разные пути бегства и даже обезвредили иммунный надзор ¹⁶ .По мере того, как мы получаем больше знаний о механизмах этих критических процессов, иммунотерапия может быть изменена, чтобы по-настоящему приручить многие метастатические раковые опухоли ⁵¹ независимо от TMB. В настоящее время одобренные FDA методы лечения успешны при меланоме, немелкоклеточном раке легких, головы и шеи, колоректальном, уротелиальном раке и т. Д. ¹⁸ . Большинство этих видов рака имеют высокий уровень TMB, как показано на рисунках 2-3.

Эффективность иммунной системы снижается с возрастом ⁵² , что может быть причиной того, что основные клинические испытания, ведущие к одобрению FDA, проводятся в основном на относительно молодых пациентах (средний возраст — 57 лет.5) ^53,54 . Однако большинство (около двух третей) случаев рака встречается у людей старше 65 лет ⁵⁵ . Поэтому важно знать, могут ли пожилые пациенты также получить пользу от иммунотерапии. В этом контексте доклинические данные противоречивы. Некоторые исследования указывают на менее эффективный ответ у пожилых пациентов ^56,57 , в то время как другие не показывают общих различий или даже противоположной тенденции ^58,59 .

Мы исследовали влияние возраста на реакцию пациента на иммунотерапию.В качестве примера мы сначала изучили возрастное распределение для всех пациентов и тех, кто демонстрирует благоприятный ответ на блокаду иммунных контрольных точек, из клинического исследования метастатической меланомы ⁶⁰ (см. Рис. 6 a ). Возраст значительно различается в обоих случаях. Средний возраст пациентов, у которых наблюдается ответ, составляет 65 лет, в то время как он составляет 61,5 года для всего населения. Мы также обнаружили, что пожилые пациенты ( ≥ 65) показывают такой же ответ (27%), что и молодые пациенты (22%), хотя в этом исследовании больше молодых пациентов ( < 65).Количество несинонимичных мутаций у пациентов с одним и тем же раком также сильно варьируется, как показано на рис. 6 b . Среднее значение (309) мутаций для пациентов, демонстрирующих ответ, намного выше, чем значение (197) для всей популяции. Существует значительная разница в TMB между пациентами с положительным и отрицательным ответом на иммунотерапию ⁶⁰ . Чтобы исключить влияние этого фактора и сосредоточиться исключительно на возрасте, мы сравнили возраст пациентов с разными ответами на аналогичные TMB.При аналогичном уровне бремени мутаций ( < 5% разница) пациенты, демонстрирующие благоприятный ответ, могут быть как молодыми, так и старыми, как показано на рис. 6 c . Однако в этой группе мы обнаруживаем гораздо более высокую долю пожилых пациентов по сравнению с молодыми пациентами (63% против 37%). Аналогичный вывод был сделан при анализе данных других исследований иммунотерапии ^23,61 с 75% и 100% долей пожилых пациентов, показывающих ответ, но размеры выборки меньше (12 и 6 случаев соответственно).

РИС. 6:

(a) Графики скрипки для возрастного распределения всех пациентов и пациентов, демонстрирующих ответ на блокаду цитотоксического Т-лимфоцит-ассоциированного антигена 4 (CTLA-4) ⁶⁰ . (b) Графики для скрипки количества несинонимичных мутаций для всех пациентов и пациентов, отвечающих на блокаду CTLA-4. Пять точек данных не показаны в (b), потому что они выбрасываются. Коробчатая диаграмма наложена на каждую диаграмму скрипки, и все данные показаны красными точками на одном и том же рисунке. (c) Схема зависимости ответа пациентов с меланомой разного возраста на иммунотерапию.Различия в значениях TMB по строкам не превышают 5%. Красная сфера указывает на пациентов, которые проявляют реакцию на лечение, а пациенты, которые не проявляют реакции, показаны синими сферами. Размер сферы масштабируется в зависимости от возраста пациента, как указано в нижнем левом углу. В левом (правом) столбце представлены все пары, в которых молодые (старые) пациенты реагируют на лечение. В среднем столбце показаны все смешанные случаи, когда пациенты молодого или пожилого возраста реагируют на лечение.

Поясним данные на рис.6 c с использованием динамики накопления мутаций, рассмотренной выше. Количество мутаций сильно зависит от возраста пациентов с меланомой (см. Рис. 3 c ). Аналогичный период времени ( τ _d ) для всех пациентов можно было бы ожидать от начала до обнаружения меланомы ¹⁰ . Рассмотрим двух пациентов A и B в возрасте T _A и T _B с одинаковым TMB, обозначенных N _T .Доля мутаций, накопленных до инициации опухоли для обоих пациентов, составляет: где α _{A / B} — скорость накопления мутаций у пациента A или B. Если T _A > T _B , то частота мутаций подчиняется α _A <α _B из-за N _T для обоих пациентов одинаков.Следовательно, у пожилого пациента накопилось бы больше мутаций в стволе филогенетического дерева опухоли. Можно было бы ожидать лучшего ответа на иммунотерапию, если бы все опухолевые клетки содержали неоантигены, распознаваемые Т-клетками, по сравнению со случаем, когда эти неоантигены появляются только в крошечной части клеточных популяций. Эта модель объясняет более высокую долю пожилых пациентов, показывающих ответ на иммунотерапию тем же TMB, отмеченную в клинических исследованиях, упомянутых выше.

III. ОБСУЖДЕНИЕ

Мы исследовали эволюционные признаки, сосредоточив внимание на бремени мутаций у онкологических больных и их последствиях для риска заболеваний, различий между полами и возрастной реакции на лечение.Анализируя данные для 16 видов рака, мы обнаружили, что два различных сценария накопления соматических мутаций во время прогрессирования рака определяются одним параметром. Если общее бремя мутаций невелико ( < 3 мутации / Mb), существует сильная положительная корреляция между количеством мутаций и возрастом пациента на момент постановки диагноза, которая отсутствует для рака с высоким уровнем TMB. Если масштаб TMB соответствующим образом изменить, тогда распределение будет гауссовым для рака с низкой мутационной нагрузкой.Напротив, степенное распределение TMB обнаружено для рака с высоким TMB. Мы также нашли несколько исключений с высоким TMB, где положительная линейная связь между этими двумя величинами восстанавливается для таких видов рака, как HNSC, STAD и SKCM. Интересно, что на все эти типы рака сильно влияет среда ³⁴ , что мы объяснили, включив влияние внешних факторов на мутации в рамках простой модели.

Для рака, который показывает линейную связь между TMB и PAD, половина или более мутаций появляются до начала опухоли ¹⁰ , что может быть связано с относительно коротким временем от начала опухоли до диагностики по сравнению с продолжительностью самоконтроля ткани. этап обновления.В отличие от этого, большинство мутаций появляется на стадии разрастания опухоли при других типах рака, которые демонстрируют слабую корреляцию между TMB и PAD, например, колоректальный рак ¹¹ . Другими словами, большинство соматических мутаций появляются в стволе филогенетического дерева рака для рака с низким TMB, тогда как большинство из них возникает в ветвях для рака с высоким TMB.

Эволюция мутаций в раковых клетках, количественно определенная с помощью TMB, должна служить ценным прогностическим биомаркером, позволяющим проводить более обоснованное лечение.Здесь обсуждается один пример иммунотерапии. Доля пациентов, у которых наблюдается ответ на иммунотерапию, намного выше у пожилых пациентов, чем у молодых пациентов с аналогичным TMB. Это может быть связано с большим количеством мутаций, которые появляются в стволе филогенетического дерева у старых пациентов. Таким образом, пожилые пациенты также должны получить пользу от этого нового метода лечения не хуже молодых пациентов, даже если у них ослаблена иммунная система.

Сообщается, что риск рака для различных тканей сильно коррелирует с числом соответствующих делений стволовых клеток ¹⁴ , в то время как недавнее исследование утверждает, что риск рака сильно коррелирует с нагрузкой мутаций ³⁸ .Мы также обнаружили, что бремя мутаций действительно коррелирует с риском рака. Интересно, что бремя мутаций само по себе объясняет неравенство риска рака, обнаруженное между полами после того, как мы исключили рак, связанный с половыми гормонами. Однако настоящее и предыдущие исследования ³⁸ с данными из единого конвейера секвенирования показывают, что одна мутационная нагрузка не может объяснить все различия в риске рака между различными тканями. Следовательно, такие факторы, как количество мутаций драйвера, иммунные ответы и половые гормоны, должны быть важны для понимания различий в рисках рака среди различных тканей.

Более глубокое понимание эволюционного процесса — ключ к излечению от рака. Хотя мы исследовали этот процесс только для 16 видов рака, охватывающих большую популяцию пациентов, было бы полезно оценить, применимы ли наши результаты и к другим типам рака. Дополнительные данные потребуются для проверки корреляции между риском рака и нагрузкой мутаций для KICH и других видов рака между полами. Мы предположили, что мутационная нагрузка, обнаруженная у онкологических больных, отражает мутации, накопленные в предковых клетках ³⁸ .Следовательно, нам нужно больше профилей мутаций из нормальных и предраковых поражений, чтобы дополнительно подтвердить выводы, сделанные здесь ^11,15,29 . Кроме того, в будущем следует учитывать влияние других типов мутаций, таких как вариации числа копий и анеуплоидия. Из-за сложности раковых заболеваний и одновременного присутствия множества различных факторов риска полезно оценивать один фактор за раз (даже если принцип аддитивности не выполняется), если это вообще возможно, чтобы лучше понять их роль в прогрессировании рака.По оценкам, к 2040 г. 73% больных раком будут в возрасте 65 лет и старше ⁶² . Тем не менее, пожилые пациенты часто исключаются из перспективного лечения, такого как иммунотерапия. Срочно и необходимо провести больше клинических исследований, дополненных компьютерными моделями, чтобы оценить реакцию пожилых пациентов на все новые стратегии лечения рака.

Всесоюзные гастроли воинской славы, 1965-87 гг. На JSTOR

Абстрактный

В период с середины 1960-х до середины 1980-х десятки миллионов молодых людей приняли участие в «Всесоюзных поездках по местам боевой славы» Коммунистического союза молодежи, посетив места бывших боев, пройдя старые партизанские тропы, обнаружив останки солдат. , и встреча с ветеранами войны.Это была заметная грань «культа», который советский режим построил вокруг Второй мировой войны в брежневскую эпоху, а также важной чертой работы, направленной на то, чтобы молодые люди вырастали хорошими коммунистами и лояльными советскими гражданами. Эта статья, основанная на архивных исследованиях, проведенных в нескольких бывших советских республиках и регионах России, демонстрирует, что эти туры и более широкий военный культ, частью которого они являлись, были гораздо больше, чем просто создание нового легитимного мифа для системы, исчерпывающей идеологическую энергию. .Они помогали выполнять жизненно важные государственные задачи, такие как подготовка молодежи к призыву на военную службу и забота о ветеранах, они служили средством формирования взглядов молодежи на свою страну и мир, способствовали объединению социальной ткани страны.

Информация о журнале

Журнал современной истории — это международный форум для анализа и обсуждения истории 20-го века: людей, периодов, мест и важнейших вопросов.

Информация об издателе

Сара Миллер МакКьюн основала SAGE Publishing в 1965 году для поддержки распространения полезных знаний и просвещения мирового сообщества. SAGE — ведущий международный поставщик инновационного высококачественного контента, ежегодно публикующий более 900 журналов и более 800 новых книг по широкому кругу предметных областей. Растущий выбор библиотечных продуктов включает архивы, данные, тематические исследования и видео. Контрольный пакет акций SAGE по-прежнему принадлежит нашему основателю, и после ее жизни она перейдет в собственность благотворительного фонда, который обеспечит дальнейшую независимость компании.Основные офисы расположены в Лос-Анджелесе, Лондоне, Нью-Дели, Сингапуре, Вашингтоне и Мельбурне. www.sagepublishing.com

Сравнительные фотосинтетические реакции проростков ели европейской и сосны обыкновенной на длительный дефицит воды

https://doi.org/10.1016/j.jphotobiol.2019.111659Получить права и содержание водный стресс у сеянцев ели и сосны.

•

Фотосинтетический контроль был необходим для поддержания активности PSI у ели, но не у сосны.

•

Повышенное давление возбуждения привело к фотоинактивации ФСII у ели.

•

Снижение экспрессии фотосинтетических генов было более выражено у ели, чем у сосны.

•

Оба вида избежали окислительного стресса в условиях дефицита воды.

Abstract

Стрессоры различной природы, включая стресс засухи, существенно снижают способность растений эффективно и безопасно использовать световую энергию.Мы исследовали влияние водного стресса на фотосинтетические процессы у Picea abies и Pinus sylvestris , двух видов с разной чувствительностью к засухе. Саженцы ели и сосны подвергались воздействию дефицита воды, вызванного полиэтиленгликолем 6000, различной интенсивности и продолжительности. Поддержание окисления фотосистемы I (PSI) у ели требовало усиленного фотосинтетического контроля и приводило к усиленному сокращению пула пластохинонов, чего не было в проростках сосны.В результате повышенного давления возбуждения инактивация фотосистемы II (ФСII) наблюдалась у растений ели, тогда как у сосны снижение фотохимии ФСII, вероятно, было связано с длительным нефотохимическим тушением. Подавление фотохимии ФСII и поддержание ФСI в окисленном состоянии были связаны с предотвращением окислительного стресса даже при серьезном дефиците воды. Снижение содержания фотосинтетического пигмента и экспрессии фотосинтетических генов предполагало скоординированное подавление компонентов фотосинтетического аппарата в условиях водного стресса для уменьшения поглощения световой энергии.Таким образом, наблюдаемые механизмы адаптации сосны и ели к водному стрессу могут быть аналогичны хорошо изученным адаптационным механизмам к зимнему стрессу, что может указывать на универсальность защитных механизмов при различных стрессах у хвойных пород.

Ключевые слова

Фотосинтез

Засуха

Фотосистема I

Фотосистема II

Фотосинтетические гены

Окислительный стресс

Рекомендуемые статьи Цитирующие статьи (0)

Полный текст

© 2019 Elsevier B.V. Все права защищены.

Рекомендуемые статьи

Цитирующие статьи

Поход Салкантай в Мачу-Пикчу (один из лучших походов в мире)

День 1: Куско — Моллепата — Сорайпампа — Ичупата

Вы поедете из Куско в Моллепату (прибл. 3) часов), где вы остановитесь на завтрак / запаситесь последними припасами.

Продолжайте ехать 1,5-2 часа до Сорайпампы (треккеры Салкантая обычно идут пешком до Сорайпампы). От Сорайпампы вы пройдете пешком на двоих.5-3 часа до Ичупаты — высокого лагеря, где ночью становится прохладно, так что будьте готовы к холоду.

Высота здесь также высокая, более 4000 м, поэтому вам следует акклиматизироваться в Куско минимум 2-3 дня перед тем, как отправиться в этот трек.

День 2: Ичупата — перевал Инкачириаска — Сисайпампа

Как и классический трек Салкантай, день 2 на комбинированном маршруте тяжелый. День начинается с крутого и утомительного перехода к перевалу Инкачириаска (4900 м) и выше — треккинг продолжительностью 3-4 часа.

С перевала открываются потрясающие виды на Неваду Салкантай и окружающие вершины. После короткого отдыха вы спуститесь обратно к Сисайпампе (4100 м), где большинство туроператоров останавливаются на ночь.

День 3: Сисайпампа — Аяпата

Спуск продолжается на третий день в сторону небольшой общины в Пампакауане (3300 м). Подойдя к Пампакауане, после 3-4 часов трекинга вы увидите оригинальный канал инков.

Отсюда продолжайте движение еще 1-2 часа, пока не достигнете Паукарканча, крепости инков.Спустя еще 45 минут трекинга вы достигнете Вайлабамбы, места, где вы присоединитесь к классической тропе инков.

Всадники и мулы покинут вас в этот момент, так как мулы не допускаются на Тропу инков, и вы встретите своих носильщиков.

После обеда вы отправитесь из Вайлабамбы и направитесь вверх в сторону перевала Вармихуаньюска (также известного как перевал Мертвой женщины). Вы встанете на полпути, прежде чем остановиться на ночлег в Аяпате (3300 м).

День 4: Аяпата — Чакикоча

Восхождение продолжается в день 4 до вершины перевала Вармихуаньюска (4200 м), а затем спускается обратно в долину Пакаймайо (3600 м).

Вы немного отдохнете, прежде чем продолжить путь к второму перевалу меньшего размера под названием Абра Рункуракай (3970 м).

На полпути по этому маршруту, на высоте 3800 м, вы остановитесь, чтобы оценить археологический комплекс инков под названием Рункуракай, который, как полагают, использовался в качестве сторожевой башни.

Пройдя перевал, вы спуститесь к озеру Янакоча (также известному как Черная лагуна) и другим руинам инков под названием Саякмарка (3624 м). Отсюда вы всего в 30 минутах от кемпинга в Чакикоча (3600 м).

День 5: Чакикоча — Виньяйвайна

День 5 начинается с постепенного подъема на последний перевал Абра-де-Пуйупатамарка (3700 м), где вы увидите хорошо сохранившийся археологический комплекс Пхуюпатамарка (что означает «город над облаками»). На языке кечуа).

Это впечатляющее место инков не только потому, что оно такое высокое, но и потому, что оно так полно. Виды на долину Урабамба внизу прекрасны. Отсюда вы спуститесь к Wiñaywayna (2650 м), месту ночлега.

Прямо рядом с кемпингом находится археологический комплекс Wiñaywayna, который стоит посетить. В кемпинге есть ресторан, бар и ванные комнаты с горячим душем !!

День 6: Виньяйвайна — Мачу-Пикчу (возможность остаться еще на ночь в Агуас-Кальентес или вернуться в Куско)

На 6-й день вы проснетесь задолго до восхода солнца (около 04:00) и начнете поход к Инти-Пунку ( Солнечные ворота).

No related posts.