Питание против целлюлита: полезные и вредные продукты

Борьба против целлюлита должна быть комплексной: спорт, массаж, косметические средства и, конечно же, правильное питание. HOCHU.ua подскажет вам, какие продукты употреблять и как правильно питаться, чтобы навсегда избавиться от ненавистной «апельсиновой корочки» на бедрах.

Хоть, целлюлит и считается вторичным половым признаком, все же его наличие и степень развития на 70% зависит от питания. Многие диетологи утверждают: употребляя правильные продукты можно, если не полностью избавиться, то значительно уменьшить проявление целлюлита.

Давайте рассмотрим, какие продукты желательно ввести в свой ежедневный рацион, а от каких необходимо воздержаться.

Продукты, которые помогут избавиться от целлюлита

Обязательно включите в своей рацион следующие продукты:

• Рыба.
• Морепродукты.
• Каши на воде.
• Сырые овощи (салат и капуста).
• Орехи, семена растений.
• Зеленые и травяные чаи.
• Фреши (соки из свеклы, моркови, огурца, яблока, апельсина и сельдерея).
• Авокадо.
• Темные ягоды.

Кроме того, очень важно не забывать пить воду. Выпейте стакан воды утром натощак. В остальное время дня старайтесь выпивать от 6 до 8 стаканов воды в соответствии с физическими нагрузками. Всегда берите с собой бутылку с водой.

Обезвоживание — одна из самых больших проблем для женщин сегодня. Помните — ваше тело на 70% состоит из воды, а это значит, что вам нужно много пить, чтобы поддерживать высокий водный баланс. Если вы не будете этого делать, то вас станут преследовать усталость и плохое настроение. И, конечно, это усилит целлюлит!

Ешьте много свежих фруктов и овощей, особенно зеленых листовых. Они содержат мало калорий, зато много питательных веществ. Сочные фрукты с высоким содержанием воды обеспечивают организм природным сахаром, который поможет вам зарядиться энергией для повседневной деятельности.

Включите в свой рацион фруктовые и овощные салаты с небольшим количеством оливкового масла, которое является хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые помогают сохранить молодость кожи и высвобождать жировые запасы из клеток.

Готовьте дома смузи. Их можно делать из свежего йогурта, шпината, цитрусовых, миндаля и т. д. Они сохраняют полезность и питательность ингредиентов без изменений. Они вкусные и легко усваиваются. Следовательно, это отличный способ борьбы с целлюлитом.

Читать также Антицеллюлитные ванны в домашних условиях

Продукты, которые вызывают целлюлит

Чтобы избавиться от целлюлита и больше не провоцировать его появление, исключите из рациона следующие продукты.  

• Жареное мясо.
• Колбасы, ветчина.
• Соления и консервы.
• Сдобная выпечка и торты.
• Продукты с высоким содержанием искусственных добавок и подсластителей.

К сожалению всех сладкоежек — от сахара лучше отказаться полностью. Он вызывает воспаление, накопление жира и задержку жидкости. Лучше заменить рафинированный сахар медом или кленовым сиропом.

Если вы серьезно намерены избавиться от целлюлита, то придется также значительно сократить потребление алкоголя. Многие люди выбирают низкокалорийные алкогольные напитки, что, конечно, лучше, но вам все равно нужно давать своему организму отдыхать от алкоголя, чтобы обеспечить оптимальную работу печени.

Соль — еще один враг в борьбе с целлюлитом. Слишком много соли может вызвать обезвоживание и задержку воды, что снижает упругость кожи и увеличивает воспаление и, возможно, даже накопление жира — все это делает целлюлит более заметным. Если вы используете соль как приправу к своей пище, вы в безопасности.

А вот обработанных готовых продуктов стоит избегать. Кстати, лучше использовать гималайскую или морскую соль.

Что еще провоцирует появление целлюлита?

Также не забывайте, что целлюлиту способствуют такие вредные привычки:

• Плотный поздний ужин. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна, и желательно избегать тяжелых для желудка продуктов.
• Отсутствие завтрака. Целлюлит может исчезнуть только при хорошем обмене веществ, активизировать который можно полноценным завтраком. К тому же, плотно поев с утра, вы не захотите перекусывать до обеда и наедаться вечером.
• Курение. Курение нарушает кровоснабжение тканей и ухудшает доставку кислорода к клеткам.
• Кофе. Употребление большого количества кофе, черного чая и сладких газированных напитков способствует большему проявлению целлюлита.
• Переедание. Возьмите себе за правило, всегда вставать из-за стола чуть-чуть голодным.

Читайте также: Как убрать «ушки» и целлюлит: рассказывает нутрициолог София Рожко

Источник: ХОЧУ

Background photo created by freepik — www.freepik.com

12 продуктов, из-за которых у вас может появиться целлюлит

Целлюлит — штука загадочная. О причинах появления злосчастной «апельсиновой корки» ломают голову ученые и многие женщины. Генетическая предрасположенность, нарушения гормонального фона, прием некоторых лекарств и, конечно, наше питание оказывают прямое влияние на то, как мы выглядим.

Поэтому AdMe.ru прошелся по авторитетным источникам в поисках продуктов, которые могут вызвать или усугубить ненавистный целлюлит.

1. Изделия из белой муки

Все дело в том, что в белой муке содержатся очищенные углеводы. Попадая в организм, они трансформируются в сахар, а затем в глюкозу. Она, в свою очередь, разрушает коллаген и провоцирует развитие целлюлита. Отказ от белого хлеба, макарон и выпечки повысит ваши шансы на победу в борьбе с «апельсиновой коркой». Обратите внимание на азиатскую лапшу из батата, зеленых бобов или гречневой муки.

2. Роллы

Многие виды роллов и суши — «Калифорния», роллы с тунцом, темпура и так далее — состоят из таких жирных ингредиентов, как майонез и сливочный сыр, а также содержат рафинированные углеводы в виде белого риса. Они очень калорийны и запускают процессы задержки жидкости в организме.

Все чаще можно встретить роллы, в которые далекие от японских традиций люди добавляют майонез, бекон и другие нетипичные ингредиенты.

Любители азиатской кухни могут переключиться на овощные роллы или, если умеют готовить, заменить белый рис коричневым.

3. Конфеты без сахара и подсластители

Конфеты без сахара не выход для тех, кто хочет и сладенького поесть, и от целлюлита избавиться. Продукты, в чьем составе нет сахара, но есть искусственные подсластители, часто приготовлены с использованием консервантов.

Исследователи полагают, что они могут воздействовать на мозг, вызывая у нас желание употреблять больше искусственно ароматизированных продуктов с нулевой пищевой ценностью. Но продукты искусственного происхождения организму труднее перерабатывать, а значит, «безобидные» конфетки вполне могут трансформироваться в жир и «апельсиновую корку».

4. Соевый соус

Сам по себе соус не вызывает целлюлит. А вот если вы уже от него страдаете, соевый соус может усугубить ситуацию. Все из-за большого количества соли: вода задерживается в тканях, поэтому появляются отеки. По этой причине кожа выглядит сморщенной и воспаленной.

Конечно, совсем исключить соль едва ли возможно: в большем или меньшем количестве она содержится во многих продуктах. Но можно держать ситуацию под контролем: взрослому человеку рекомендуется употреблять не более 1,5 г соли в день.

5. Алкоголь

Разрушаясь, алкоголь производит свободные радикалы и повреждает структуру ДНК. Это, в свою очередь, приводит к повреждению коллагеновых волокон, которые отвечают за эластичность кожных покровов. Помимо этого, происходит обезвоживание организма, что приводит к воспалению и гиперпигментации кожи. Отсюда — появление морщин и «апельсиновой корки».

6. Заправки для салатов

Заправки для салатов и соусы, которые поджидают нас на полках магазинов, совсем не так безобидны, как кажется на первый взгляд. Витаминов в них нет вообще. Зато сахар, насыщенные жиры и соль, как правило, присутствуют в составе. Их калорийность зашкаливает: например, в 2 ст. л. соуса «Цезарь» содержится 15 г жиров и 150 ккал. В том же объеме соуса «Блю чиз» — 17 г жиров и 170 ккал.

Полезные вещества, которые содержатся в овощах, легко нейтрализуются с помощью нескольких ложек таких соусов. Сахар и соль в их составе пагубно сказываются на состоянии соединительной ткани, следовательно, целлюлита станет больше. Если не хотите ограничивать себя в еде, научитесь готовить домашние соусы. Это не так уж и сложно, и такие соусы гораздо полезнее и вкуснее своих магазинных аналогов.

7. Молочные продукты

В молочных продуктах содержатся энзимы, которые организм не может полностью расщепить. Это актуально для тех, кто страдает непереносимостью лактозы. Выраженной аллергии на молочные продукты может не быть, но тело не так уж хорошо переваривает эти вещества. Плохое пищеварение приведет к усугублению целлюлита.

Кроме того, в обработанных молочных продуктах содержится эстроген и большое количество соли. В совокупности все это может привести к задержке жидкости в тканях и появлению целлюлита. В качестве альтернативы можно использовать миндальное или кокосовое молоко.

8. Зерненый творог

Когда мы хотим привести себя в форму, мы закупаемся низкокалорийными продуктами, в том числе и зерненым творогом. Если вы не хотите спровоцировать появление или усугубление целлюлита, об этом продукте придется забыть. Калорий в таком твороге действительно немного, равно как и жира. А вот соли содержится в избытке. К примеру, в 100 г такого творога содержится 373 мг хлорида натрия. Итог — задержка воды и целлюлит.

9. Газированные напитки и соки

Когда мы активно употребляем углеводы (к примеру, сахар), наш организм вырабатывает больше инсулина. Последний способствует увеличению размера и количества жировых клеток, которые удерживают жидкость и токсины.

По мере накопления жидкости ухудшается кровообращение, а токсины расщепляют коллаген и эластин, которые делают кожу гладкой и упругой. Поэтому держите под контролем употребление сахара, в частности сладких газированных напитков, пакетированных соков, пирожных, тортов и иже с ними. Гораздо полезнее пить зеленый чай, который ускоряет метаболизм и препятствует расщеплению коллагена.

10. Снеки, сладости и сухофрукты

Употребление рафинированного сахара истощает запасы питательных веществ, среди которых кальций и магний, цинк и витамин D. Сахар быстро усваивается организмом, вызывая резкое повышение уровня глюкозы и провоцируя появление целлюлита. По этой же причине вредны и сухофрукты. При обезвоживании фрукты сжимаются, их порция в сухом виде кажется маленькой — и мы съедаем больше, чем нужно.

Снеки и фастфуд — бомба замедленного действия. В их составе присутствуют сразу 3 врага гладкой и красивой кожи: соль, сахар и жиры. Помимо этого, они калорийны и негативно влияют на сосуды. Хочется съесть что-нибудь вкусненькое? Возьмите вместо печенья и конфет ягоды или цитрусы. Они улучшают циркуляцию крови и выводят токсины из организма.

11. Деликатесы

Бекон, мясные деликатесы и прочие гастрономические изыски кажутся приятным и легким перекусом. Однако при небольшом объеме они зачастую содержат около половины суточной нормы соли.

Например, в 100 г грудки индейки содержится 772 мг соли. Всего 200 г такого мяса — и вы уже получили дневную норму соли. Из-за этого вода задержится в тканях и прибавит лишние килограммы, сделав целлюлит более заметным.

12. Кофе и кофеиносодержащие продукты

Кофе сам по себе не может вызывать целлюлит. Зато может осложнить ситуацию: все из-за того, что кофеин оказывает обезвоживающее и сосудосуживающее действие. Кровоток замедляется, в жировые ткани поступает меньше крови, и обмен веществ в них происходит медленнее.

Конечно, утренняя чашка кофе не подарит вам «апельсиновую корку». Тем, у кого есть целлюлит, стоит пить меньше кофе. Как вариант — кофе можно использовать в качестве ингредиента для домашних скрабов против целлюлита.

Какие продукты, вызывающие целлюлит, вы бы могли назвать в продолжение нашего списка? А может, вы знаете такие, которые, напротив, помогут с ним справиться?

Что можно есть и чего нельзя есть при целлюлите?

На какие продукты следует налегать, а о каких стоит стоит забыть, если ты твердо намерена избавиться от целлюлита?

Есть продукты, которые помогают избавиться от целлюлита. Но есть и такие, которые, только способствуют его возникновению. Итак, на что следует налегать и о чем стоит забыть, если ты твердо намерена избавиться от целлюлита?

Продукты для борьбы с целлюлитом

Черника и грейпфрут: антиоксиданты

Благодаря большому количеству антиоксидантов эти фрукты легко справляются со свободными радикалами. Ягоды содержат еще один важный антицеллюлитный компонент: флавоноиды, которые укрепляют стенки кровеносных сосудов, нормализуют циркуляцию крови и ток лимфы во всем организме. Следовательно, они способствуют устранению токсинов из жировых клеток.

Темные ягоды (брусника, черная смородина) являются настоящим кладезем витамина С, который очищает организм и способствует выработке коллагена. Благодаря этому кожа становится более упругой и гладкой, а целлюлит сдает свои позиции.

Авокадо и рыба: полезные жирные кислоты

Эти продукты содержат большое количество омега-3 кислот. Они улучшают состояние кожи, ускоряют внутриклеточный метаболизм и процесс сжигания жира, препятствуя тем самым его накоплению.

Схожие продукты — орехи, семечки дыни и подсолнечника, льняное, репейное и оливковое масло.

Помидор и клубника: дренажные свойства

Что общего, помимо красного цвета, у этих продуктов? Высокое содержание калия. Этот элемент препятствует задержке жидкости в организме, а значит, жировые клетки гораздо быстрее освобождаются от токсинов.

Калий также содержится в ананасах, бананах и картофеле, кураге и черносливе, горохе и сое.

Ананас — удар по целлюлиту

Самое известное оружие в борьбе с целлюлитом — ананас. Помимо калия, он содержит энзим, называемый бромелайном, который помогает быстро переварить даже очень большое количество белка.

Морепродукты, йодосодержащие продукты

Известно, что йод улучшает циркуляцию крови и лимфы, значительно ускоряет клеточный метаболизм. Поэтому обязательно включи в свой рацион рыбу и морепродукты.

Как ни в одном другом фрукте, йода много в грушах.

Фрукты, выпечка из муки грубого помола: клетчатка

Клетчатка — очень важный элемент «антицеллюлитной» диеты, так как она способствует меньшему отложению жиров и сахаров (самых первых врагов гладкой кожи). Пусть в твоем рационе будет больше клетчатки, содержащейся во фруктах, и балластных веществ, т.е. круп и хлеба грубого помола. Эти вещества быстрее усваиваются, легко перерабатываются в организме и не задерживаются в нем.

Продукты усугубляющие целлюлит

Белый рис, мучное, сладости: содержат сахар

Сахар в избыточных количествах присутствует в сдобной выпечке, обработанном рисе, искусственных соках. Что в нем плохого? Он увеличивает гликемический индекс пищи. После употребления таких продуктов в крови резко возрастает количество сахара. Организм реагирует на это мгновенным выбросом инсулина и увеличением содержания глюкозы в крови, избыток которой превращается в жир. Как результат, клетки «забиты» жиром.

Кофе и черный чай: содержат кофеин

Несмотря на то, что кофеин в составе антицеллюлитной косметики способствует сжиганию жиров, в виде основного действующего начала в чашечке ароматного кофе он теряет свои волшебные свойств и даже наоборот: замедляет циркуляцию жидкостей и задерживает воду в организме. Если не можешь обходиться без бодрящих ароматных напитков, перейди на кофе без кофеина и зеленый чай.

А еще зеленый чай – отличное средство для антицелюлитных обертываний. Он помогает выводить из организма токсины и шлаки, активизировать микроциркуляцию крови и разглаживать кожу.

Алкоголь: стимулирует чрезмерную выработку эстрогена

Этот женский гормон — один из «виновников» появления целлюлита: он влияет на количество, размеры и тип отложения жировой ткани. Это не означает, что ты вовсе должна отказаться от алкоголя. Просто старайся не употреблять больше одного бокала вина в день. Иначе избыточная выработка эстрогена станет причиной задержки воды в организме.

Соль: задерживает воду в организме

Соль связывает воду в тканях, поэтому, когда ты много ее потребляешь, появляются проблемы с лимфатической циркуляцией. Ты опухаешь, а жировые клетки увеличиваются в размерах, и в них оседает вода. Не стоит потреблять больше 5 г соли в день, а еще лучше — перейди на морскую соль.

Кстати, морскую соль можно не только добавлять в пищу, но и делать с ней антицеллюлитные растирания и принимать антицеллюлитные ванны.

Продукты быстрого приготовления: содержат искусственные компоненты

Консерванты, красители и ароматизаторы способны накапливаться в тканях кожи. К тому же, продукты с их содержанием содержат мало клетчатки и питательных веществ. А вот жиров и соли, которая задерживает воду в организме и способствует появлению целлюлита, там предостаточно.

По материалам stroiniashka.ru Понравилась статья? Тогда поделитесь с подругами в Одноклассниках, Твиттере, Моём Мире, Фейсбуке и ВКонтакте! И на всякий случай добавьте страницу в закладки, чтобы потом долго не искать!

Что можно есть и чего нельзя есть при целлюлите? — еще по теме:

Посмотрите, какие еще средства лечения целлюлита мы собрали для вас в рубрике «Антицеллюлитные диеты»

Как избавиться от целлюлита с помощью диеты: продукты против целлюлита

Диета против целлюлита: 10 самых полезных продуктов 

1. Бананы. Яркие ароматные тропические плоды из-за высокого содержания крахмала нередко становятся первыми жертвами ревизии рациона. Однако бананы могут стать важной частью диеты против целлюлита благодаря удачному высокому соотношению калия к натрию: натрий задерживает воду, а калий имеет противоположный эффект. Поэтому банан в качестве перекуса или в смеси с кисломолочным продуктом — хороший выбор, если вы склонны к образованию целлюлита. Кроме того, калий стимулирует ток крови, что небесполезно при необходимости наладить транспорт полезных веществ в клетки тела.

2. Вода. Куда же без нее в диете, тем более против целлюлита! Вода уникальна тем, что дарит ощущение наполненности желудка без единой калории. Чистая жидкость необходима для образования лимфы: как известно, именно перебои в лимфодренаже нередко становятся причиной образования заметного целлюлита. Но не забывайте, что для восстановления выводящего токсины и отработанный белковый «мусор» лимфодренажа, важно не только достаточно пить, но и регулярно двигаться! Циркуляцию лимфы поддерживает не сердце, а локальные мышечные сокращения. Кстати, популярен трюк, который, по некоторым данным, помогает сжечь 70 ккал (на каждые 2 литра употребленной воды): воду необходимо пить ледяной, чтобы организм тратил дополнительную энергию на ее «подогрев». Понятно, какие риски несет такой фокус в любой сезон, поэтому секретом лучше не злоупотреблять!

3. Семена подсолнечника. Известные всем «семечки» в диете против целлюлита — богатый источник витаминов В6 и Е, цинка и селена: все эти вещества крайне важны не только для усвоения белков, но и для сохранения целостности соединительных тканей организма (слабость соединительной ткани — одна из причин образования «апельсиновой корки»). Высокая калорийность семечек, увы, не позволяет питаться только ими, но в ограниченном количестве это вкусный и полезный перекус или добавка к салату.

4. Пряности: кайенский перец, чили, имбирь. Исследования показали, что жгучие перцы не только делают еду более соблазнительной, но и содержат алколоид капсаицин, помогающий похудеть благодаря стимуляции термогенезиса, процесса выделения тепла клетками, на которое как раз и уходит энергия, запасенная в жирах. Кроме того, что важно на диете против целлюлита, капсаицин подавляет аппетит: в ходе экспериментов выяснилось, что с острым перцем люди съедают почти на 20% меньше своей обычной порции! Таким же действием обладает имбирный корень, использовавшийся в Китае уже за 400 лет до н.э. для того, чтобы улучшить усвоение пищи и стимулировать метаболизм. Разве кто-нибудь видел целлюлит у императриц Поднебесной?

5. Пажитник. Пажитник, или фенугрек, в последние годы стал, пожалуй, одной из самых популярных специй. Его медово-ванильный аромат многим знаком с детства, однако только начав путешествовать в Египет и Турцию, россиянки узнали, как полезны эти золотистые семена для женского здоровья. А недавно ученые выяснили, что пажитник содержит высокий процент галактоманнана — камеди с коллоидными свойствами. Галактоманнан, во-первых, разбухает в желудке, помогая сохранить чувство сытости, во-вторых, успешно выравнивает уровень глюкозы в крови (за счет замедления усвоения сахаров), снижает уровень липидов и «плохого» холестерина. Настоящая находка для диеты против целлюллита!

Какие продукты следует исключить из рациона чтобы избавиться от целлюлита

Целлюлит является серьезной проблемой для 80% женщин во всем мире. Возникновение «апельсиновой корки» на животе и бедрах обусловлено не только генетической предрасположенностью и слабой соединительной тканью, но и питание также играет важную роль в ее формировании. Joinfo.com расскажет вам о продуктах, которые следует исключить из рациона, чтобы избавиться от этой проблемы.

Топ-11 продуктов которые провоцируют возникновение целлюлита

Соки и газированные напитки

Сахар способствует появлению целлюлита, поэтому абсолютно все сладкие газированные напитки и даже покупные соки, которые кажутся полезными, следует исключить из своего рациона. Кроме того, сахар ускоряет деградацию коллагена и по этой причине ослабляет соединительную ткань. Лучше пить несладкий чай с лимоном или простую воду!

Алкоголь

Алкоголь (так же как и никотин) является одним из важных препятствий в борьбе с неприятной «апельсиновой коркой». Он задерживает воду и разрушает собственный коллаген.. Кроме того, как только алкоголь попадает в кровь сжигание жира прекращается. Иногда, конечно, вы можете выпить бокал в компании друзей, но не переусердствуйте, иначе целлюлит станет еще большей проблемой.

Сладости

Многим людям будет сложно отказаться от сладостей но сахар является основным виновником возникновения целлюлита. Его употребление резко повышает уровень инсулина в организме, а вот важные минералы, такие как кальций и магний, удаляет. Тем не менее, он не поставляет питательные вещества в организм и помогает распространению целлюлита. Печенье, пирожные, пироги, шоколадки и другие десерты буквально наполнены «белым ядом». Те, кто хочет похудеть и уменьшить количество целлюлита, должны исключить сахар из своей повседневной жизни.

Мучные изделия

Как и сахар, продукты из белой муки (хлеб, макаронные изделия, выпечка) вводят в организм пустые калории, которые становятся жировыми и накапливаются там. Конечно, в самых проблемных местах: живот и бедра. Привет, целлюлит!

Но что, если вы не можете без макарон и хлеба? Есть выход – цельно зерновая продукция. Они отлично насыщают и помогают справится с голодом.

Зернистый творог

Зернистый творог является классическим диетическим продуктом, поскольку в нем мало жиров и калорий. Но в период борьбы с целлюлитом лучше избегать его употребление, так как в нем много натрия. А он препятствует нормальной циркуляции и способствует задержке в организме воды.

Соусы

Заправки для салатов и соусы, производимые в промышленности, полны сахара, соли, консервантов и химических добавок. А вот витаминов и важных питательных веществ в них просто нет.

Поэтому вы можете превратить полезный салат буквально во вредную калорийную бомбу. Кетчуп, майонез (даже легкий) или любой покупной соус — это существенное препятствие на пути борьбы с целлюлитом. Поэтому вместо того, чтобы покупать готовую заправку для салата, лучше приготовить ее самостоятельно с оливковым маслом и уксусом.

Обработанные молочные продукты

Эстроген, содержащийся в молочных продуктах, может усиливать целлюлит, поскольку он вызывает задержку воды. Лучше использовать их в умеренных количествах и прибегать к альтернативным растениям, таким как миндаль или овсянка!

Кофе

Кофе обладает обезвоживающим эффектом, а целлюлиту приносит только пользу. Утром чашка бодрящего напитка не повредит, но его чрезмерное употребление усугубляет проблему «апельсиновой корки».

Кстати, пилинг с использованием кофе может даже помочь в борьбе с этой проблемой. Просто смешайте 3 столовые ложки молотого кофе с одной столовой ложкой оливкового масла. Массируйте кожу бедер и всех проблемных областей, сильными круговыми движениями. Затем промойте холодной водой.

Соевый соус

Плохая новость для всех любителей азиатской кухни: соевый соус содержит необычайное количество соли. Как мы уже писали, соль удерживает воду в тканях, образуя массивный отек. Поэтому соевый соус можно назвать врагом гладкой и красивой кожи.

Соленые закуски и колбасы

Соленые закуски, различные колбасы, готовые супы содержат много сахара, соли и жира — смертельная комбинация для соединительной ткани. Кроме того, они плохо влияют на кровеносные сосуды и способствуют увеличению отложения жира, что усиливает целлюлит.

Жареная пища

Жиры и масла образуют токсичные соединения, которые легко найти в картофеле фри, чипсах и так далее. Кроме того, жареные продукты содержат много соли. Поэтому лучше отказаться от их употребления. ну или есть очень редко. Если вы хотите избавиться от целлюлита, готовьте продукты в духовке или на пару.

Для красоты и здоровья вашей кожи нужно ввести в ежедневный рацион авокадо, орехи, льняное семя и оливковое масло.

Редакция ДжоИнфоМедиа желает вам крепкого здоровья и предлагает также узнать о некоторых трюках, которые помогут продлить женскую молодость. Для этого нужно лишь придерживаться нескольким советам экспертов.

Фото: pxhere

Правильное питание поможет избавиться от целлюлита

У многих людей питание, способствующее устранению целлюлита, ассоциируется с резко ограниченными, жёсткими диетами. В итоге часть женщин понимает, что такое питание не для них (нет силы воли и желания соблюдать диеты), другая часть с головой окунается в мир калорий, витаминов и минералов, пытаясь чётко контролировать свой рацион.
Чем отличается конечный результат (в плане устранения целлюлита) у тех, кто не обращает внимания на своё питание и у тех, кто придерживается строгой диеты?

Как показывает практика — результат практически одинаковый. В чём причина такой казалось бы парадоксальной ситуации?

1. Женщины, которые продолжают питаться в своём привычном режиме, постоянно снабжают целлюлит новым «строительным материалом». То есть если производятся, какие либо антицеллюлитные процедуры (массаж, обёртывание) то они уменьшают целлюлит, а несбалансированное питание способствует росту целлюлита. Так и происходит балансировка у определённой черты.

2. Если организм попадает в условия строгой и ограниченной диеты то он резко замедляет обмен веществ, особенно в подкожно-жировой клетчатке (где и находится целлюлит). В итоге целлюлит спокойно в «законсервированном виде» переживает диету (которая обычно длится 5 — 14 дней) и при возвращении к обычному питанию начинает набирать объёмы с новой силой.

Как это очень часто бывает решение проблемы антицеллюлитного питания лежит, где-то посередине между рассмотренными крайностями.

Продукты, от которых имеет смысл отказаться сразу, как только вы решили устранить целлюлит: кетчупы и соусы заводского изготовления, сладости промышленного производства (конфеты, торты, пирожные), сладкие газированные напитки, сильно солёная, кислая, острая пища, первые и вторые блюда быстрого приготовления, продукты длительного срока хранения (молочная, мясная продукция, соки промышленного производства). Эти продукты не несут организму ничего хорошего кроме удовлетворения вкусовых рецепторов во рту.

Продукты, которые необходимо кушать обязательно во время антицеллюлитных программ: натуральные каши (перловая, рисовая, гречневая), орехи, семечки, рыба и конечно фрукты и овощи.

Определившись с продуктами, которые надо исключить и наоборот включить в рацион каждая женщина должна составить собственное антицеллюлитное меню.

 

С уважением Александр

Электронный адрес [email protected]
Адрес в Интернете www.zdorow.dn.ua

 

 

Десять продуктов против целлюлита • INMYROOM FOOD

Целлюлит или эффект «апельсиновой корочки» портит настроение примерно 80% женского населения. У этой болезни есть различные факторы возникновения. Одна из самых распространенных причин — это избыток эстрогена, который вызывает гормональный дисбаланс и избыточный вес, в результате чего на теле и возникает ненавистная «апельсиновая корочка» . 

 

В борьбе с этим недугом пищевые пристрастия играют немаловажную роль. Еда может ыграть лечебную роль или же, наоборот, усугубить ситуацию.

Ученые утверждают, что не может быть никакого лечения против целлюлита, но мы все еще можем бороться против его явного проявления на теле. Предлагаем вам 10 продуктов, которые могут сгладить целлюлит. 

1. Жирная морская рыба

 

Возникновение целлюлита может быть вызвано недостатком жирных кислот в рационе. Лучше всего их искать в жирной морской рыбе, богатой аминокислотами омега-3, которые способствуют укреплению клеток кожи, улучшают ее структуру и эластичность. Ко всему прочему, рыба содержит в себе белок, который является оружием номер 1 против «апельсиновой корочки». Выберите на ужин океанскую сельдь, скумбрию или сардины, приготовьте их на пару. Это поможет не только визуально уменьшить целлюлит, но дать организму много полезных веществ. 

2. Лимон

Цитрусовые продукты способны уменьшить воздействие углеводов на тело. Благодаря им углеводы усваиваются быстрее и преобразуются в сахар, что позитивно влияет на уровень инсулина в организме. Также эти продукты способны очистить печень, а этот фактор крайне важен для поддержания нужного уровня эстрогена в теле. Выдавите немного сока лимона в салат не только для аромата, но и для здоровья.

3. Красное вино

Большое количество алкоголя ведет к увеличению целлюлита. Однако есть приятное исключение в виде одного бокала красного вина. Оно способно улучшить ваше кровообращение и вывести шлаки из организма. Главным тузом этого напитка является такой компонент, как резерватол, который участвует в синтезе коллагена. В свою очередь, именно коллаген делает кожу гладкой и эластичной. Именно поэтому красное вино часто употребляется не только, как напиток, но и как один из ингредиентов косметической продукции против целлюлита.

4. Куриная грудка

Постное мясо, например, куриная грудка без кожи, отлично подходит для нормализации уровня инсулина. Также белок является одним из важных компонентов при строении мышечных клеток. Чем больше белка мы будем употреблять в пищу, тем больше будет строительного материала для наших новых мышц, а следовательно, сгорит большое количество жира.

5. Лук и чеснок

Лук и чеснок уже давно известны своими целебными свойствами. Они тоже способны снизить уровень инсулина. Лучше всего потреблять эти продукты сырыми, добавляя их в салаты. Это поможет вывести лишние шлаки и токсины из организма. Ко всему прочему, так вы сумеете поддержать ваш иммунитет в форме. 

6. Сыр 

Сыры, а в особенности сыры с плесенью, богаты конъюгированной линолевой кислотой (CLA). Это соединение помогает снизить уровень эстрогена естественным образом. Вы можете найти CLA в продуктах, основанных на коровьем молоке, таких как масло, сыр и молоко. Но в большом количестве эта кислота содержится именно в сырах. Однако будьте бдительны, CLA может увеличить риск увеличение инсулина у лиц, страдающих ожирением.

7. Спаржа

Длительный стресс может повысить уровень жиров в вашем организме, что может привести к образованию целлюлита. Для того, чтобы избавиться от плохого настроения, добавьте в ваш рацион спаржу. Она содержит в себе фолиевую кислоту, которая эффективно помогает бороться со стрессом. Ко всему прочему этот компонент способен улучшить жировой и углеводный обмен в организме.

8. Вишня

Вишня хороша тем, что отлично контролирует ваш инсулин. Эта ягода имеет низкий гликемический индекс, благодаря чему сахар в крови не повышается, в отличие от других фруктов. Вишня также является одним из важнейших источников фолиевой кислоты, о важности которой мы говорили не раз.

9. Огурец

Одна из причин возникновения целлюлита — это недостаток жидкости в организме . Помимо воды, которой нужно употреблять не менее 2 литров в день, добавьте в ваш ежедневный рацион пищу, богатую водой. Например, огурец, который на 90% состоит из нее. Если вы хотите больше разнообразия, то обратите внимание на такие продукты, как сельдерей, арбуз, капусту и помидор.

10. Зеленый чай

Зеленый чай известен тем, что содержит в себе различные антиоксиданты. Один из них — теобромин, который стимулирует выброс накопленного жира, что помогает бороться с целлюлитом. 

Этот напиток также ускоряет метаболизм, в результате чего происходит быстрая потеря веса. 

Может ли диета избавиться от целлюлита?

Целлюлит на заднице, бедрах, животе или руках может нанести удар по нашей самооценке, но на самом деле целлюлит — это нормально. Девять из десяти женщин страдают целлюлитом в какой-то момент в течение жизни, даже у тех женщин, которые находятся в хорошей форме или имеют низкую массу тела.

Хотя целлюлит не является недостатком или недостатком, некоторые женщины и мужчины могут захотеть уменьшить проявление этого похожего на творог состояния кожи. Некоторые обращаются к косметическим процедурам, а другие ищут решения для диеты и образа жизни.

Давайте посмотрим, что такое целлюлит, что его вызывает, и могут ли диета и образ жизни помочь от него избавиться.

Что такое целлюлит и как он формируется?

«Целлюлит — это неровная ямка на коже. Чаще всего он наблюдается на бедрах, ягодицах и животе», — сказала HuffPost Australia Джессика Спендлов, аккредитованный практикующий диетолог и диетолог.

«Существуют разные мнения относительно истинной причины целлюлита. Считается, что он имеет комбинацию причин, включая генетику, структуру тканей (жировая и соединительная ткань), эндокринные (гормональные) аномалии и плохое кровообращение.

Getty Images / iStockphoto

Она в меньшинстве.

«Считается, что определенные гормоны играют определенную роль, в том числе инсулин, который может стимулировать накопление жира. Высокий уровень инсулина в крови может возникать при диете с чрезмерно высоким содержанием углеводов и во время беременности».

Пол также играет роль: целлюлит поражает преимущественно женщин, хотя он все еще встречается у мужчин.

По словам диетолога и эксперта по коже Фионы Так, целлюлит, как правило, возникает на бедрах, животе и бедрах, поскольку «это области у женщин, которые больше контролируются гормонами — они, как правило, предназначены для беременности и кормления грудью».

Пойдет ли целлюлит с похуданием?

Многие из нас верят, что весь целлюлит исчезнет, ​​когда мы похудеем, но, к сожалению, это гораздо сложнее.

«Доступны ограниченные исследования для определения точной причины целлюлита и, следовательно, отсутствие понимания того, как уменьшить и лечить», — сказал Спендлов.

«Похоже, что основными факторами, способствующими возникновению целлюлита, являются структурные факторы, связанные с составом соединительной и жировой ткани.Как только у нас появятся новые жировые клетки, мы не сможем от них избавиться, но сможем уменьшить их размер.

Getty Images

Регулярные упражнения могут помочь предотвратить или уменьшить проявление целлюлита.

«Было высказано предположение, что диета и упражнения являются факторами, которые могут играть важную роль в формировании и лечении целлюлита. Уменьшение общего количества жира в организме может помочь уменьшить проявление целлюлита».

Но, как мы все знаем, каждый организм индивидуален, поэтому то, что может сработать для одного человека, может не сработать для другого. Как объяснил Так, «потеря веса не гарантирует уменьшения целлюлита — у многих стройных женщин есть целлюлит».

Может ли диета избавить от целлюлита?

Как и упражнения, здоровая диета может помочь уменьшить проявление целлюлита, но, опять же, количество доступных исследований ограничено, пояснил Спендлав. Говоря это, здоровая диета может помочь предотвратить образование или серьезность целлюлита.

«Соблюдайте здоровую сбалансированную диету для поддержания веса.Увеличение веса, особенно увеличение жировой массы, скорее всего, усугубит целлюлит из-за увеличения образования жировых клеток », — сказал Спендлов.

Вот несколько советов по питанию и образу жизни, которые помогут уменьшить проявление целлюлита.

Taylor Kiser / Unsplash

1. Увеличьте потребление фруктов и овощей

Чтобы обеспечить высокое потребление антиоксидантов, фитонутриентов и биофлавоноидов, Tuck и Spendlove рекомендуют придерживаться диеты, богатой фруктами и овощами.

«Это способствует здоровому производству коллагена, защите клеток и помогает с предотвращением чрезмерного разрушения коллагена », — сказал Так HuffPost Australia.

«Антиоксиданты защищают от свободных радикалов, которые вызывают повреждение клеток кожи и могут способствовать образованию целлюлита», — добавил Спендлов.

«Некоторые исследования показывают, что продукты, богатые полифенолами, особенно антоцианом (который содержится в фиолетовых фруктах и ​​овощах), могут помочь уменьшить проявление целлюлита».

Добавьте в свой список покупок: свеклу, пурпурный сладкий картофель, краснокочанную капусту, красную капусту, гранат, чернику, клубнику, малину, ежевику, черную смородину и клюкву.

Rezel Apacionado / Unsplash

2. Выбирайте правильные белки

«Адекватное потребление аминокислот и белков важно для здоровой соединительной ткани и выработки коллагена», — сказал Так. «Потеря соединительной ткани и коллагена может усугубить целлюлит. Выбирайте такие продукты, как желатин, костный бульон, орехи, семена, птица и рыба».

3. Уменьшите количество простых обработанных углеводов

Вот еще одна причина, по которой следует помнить о потреблении обработанных углеводов, включая такие продукты, как пончики, безалкогольные напитки, фаст-фуд, пирожные и леденцы.

«Диета с чрезмерно высоким содержанием углеводов может вызвать высокий уровень инсулина в крови и способствовать липогенезу (образованию жира). Это может затем привести к увеличению общего жира в организме и, как следствие, к усилению целлюлита», — сказал Спендлов.

fcafotodigital через Getty Images

Выберите эти типы углеводов.

4. Употребляйте цельнозерновые углеводы

Хотя диета с чрезмерно высоким содержанием углеводов может повлиять на уровень инсулина и вызвать увеличение веса и целлюлит, это не означает, что мы должны полностью исключить углеводы.Речь идет о типе углеводов.

«Углеводы — важная часть нашей диеты, и ни в коем случае не следует отказываться от них — просто убедитесь, что вы выбираете подходящие количества и типы», — сказал Спендлов.

«Последовательный выбор небольшого количества цельнозерновых углеводов с низким ГИ, таких как многозерновой хлеб, овес, сладкий картофель и бобовые, поможет стабилизировать уровень сахара в крови и уровень инсулина».

Здесь вы можете приблизительно подсчитать, сколько граммов углеводов нужно вашему организму в день.

5. Включите полезные жиры

«Замените насыщенные жиры полезными омега-3 жирами, такими как жирная рыба, льняное семя, рыбий жир и орехи», — сказал Спендлов. «Здоровые жиры улучшают кровообращение. Плохое кровообращение снижает способность организма доставлять питательные вещества к клеткам кожи, заставляя их группироваться вместе, что может усугубить проблемы целлюлита».

Никола Милькович

Целлюлит не означает, что вы нездоровы.

6. Следите за размером порций

«Также важно избегать или ограничивать чрезмерное потребление энергии, которое приведет к увеличению веса, — сказал Спендлов.

«Сюда входят продукты с высокой энергетической плотностью (и не богатые питательными веществами), такие как алкоголь, продукты на вынос, кондитерские изделия и сладости».

И не забывайте заниматься спортом не только для (потенциально) уменьшения проявления целлюлита, но и для общего состояния здоровья.

«Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты и регулярные физические упражнения важны для нашего общего здоровья, а также могут иметь дополнительное преимущество, помогая предотвратить или улучшить появление целлюлита», — сказал Спендлов.

«Поскольку считается, что нарушение кровотока играет определенную роль в формировании целлюлита, малоподвижный образ жизни и недостаток физических упражнений могут способствовать целлюлиту. Если вы мало двигаетесь или сидите большую часть дня, их количество уменьшается. приток крови к ногам и нижней части — там, где обычно образуется целлюлит ».

И если у вас все еще есть целлюлит после правильного питания и регулярных тренировок, помните, что это совершенно нормально.

«Важно отметить, что целлюлит поражает до 85-95 процентов женщин постпубертатного возраста и встречается как у женщин с высокой массой тела, так и у женщин с низкой массой тела», — сказал Спендлов.

Диета от целлюлита! | Лучший женский блог

Когда вы находитесь на пляже в этом супер-горячем бикини и наслаждаетесь отпуском, последнее, о чем вы хотите беспокоиться, — это целлюлит. Но на самом деле большинству женщин приходится бороться с этой проблемой. И, как мы знаем, на рынке есть тысячи предполагаемых средств по уменьшению целлюлита, но вместо того, чтобы покупать следующий неэффективный продукт, вам лучше инвестировать в ПИТАНИЕ!

Дело в том, что целлюлит не излечился за одну ночь.Это вызвано такими факторами, как несбалансированные гормоны и генетика, или оно возникло в результате многих лет плохого питания и отсутствия физических упражнений. Есть много продуктов, вызывающих целлюлит, которых следует избегать! Время внести изменения и посмотреть, как трансформируется ваше тело. Поверьте, вы увидите результаты.

Измени свой рацион на антицеллюлитный!

Хотите знать, какие продукты вызывают целлюлит и какие продукты могут его уменьшить? Чтобы вывести токсины из организма, нужно есть чистую, щелочную и необработанную пищу. Чтобы уменьшить целлюлит, вам следует избегать фаст-фуда и рафинированных, обработанных блюд. Для вас важно снизить потребление углеводов и сократить сахар! Они больше всего вызывают целлюлит!

• Мечтаете о коже без целлюлита? Тогда не ешьте слишком много сахара и соли! Сахар накапливается в жировых клетках и заставляет их увеличиваться в размерах. Соль содержит натрий, который вызывает задержку жидкости и усугубляет проявление целлюлита.
• Хотите знать, какие продукты вызывают целлюлит? Затем избегайте кислотообразующих напитков, таких как кофе, алкоголь или безалкогольные напитки.Вместо этого пейте зеленый чай — исследования показывают, что он помогает высвобождать жировые отложения и увеличивает сжигание жира.
• Уменьшите уровень вредных жиров в своем рационе и вместо этого ешьте полезные жиры, такие как авокадо, кокосовое масло и жирная рыба. Хорошие жиры необходимы для правильного производства гормонов, поэтому, если вы хотите уменьшить целлюлит, 20% того, что вы едите, должно составлять здоровый жир.
• Чтобы уменьшить целлюлит, ешьте больше щелочной пищи, такой как овощи и свежие фрукты (но также избегайте слишком сладких фруктов). Вы также можете попробовать наш красный смузи из суперпродуктов, который содержит множество полезных ягод и, следовательно, является естественным источником энергии для вашего тела.
• Диета для уменьшения целлюлита включает обильное питье. Хотите узнать о пользе питьевой воды? Ознакомьтесь с нашей статьей об этом!
• Избегайте рафинированных углеводов, таких как белая мука, хлеб и рис.
• Продукты, которые помогают уменьшить целлюлит, — это здоровый белок (яйца, курица, рыба, чечевица, киноа).
• Не кури! Никотин содержит токсины, образующие кислоту.

Означает ли здоровое питание полный отказ от закусок? Нет, это не так.Вы все еще можете перекусывать, просто попробуйте найти здоровую альтернативу, например, полезные смузи или богатые витаминами ягоды. В нашем магазине вы найдете много полезных, но вкусных продуктов!

Старайтесь есть больше этих продуктов, чтобы уменьшить целлюлит:

• Кале
• Огурец
• Сельдерей
• Помидоры
• Ягоды (клубника, малина, черника, ежевика)
• Папайя
• Грейпфрут
• Спирулина
• Авокадо
• Брокколи
• Шпинат
• Киноа
• Просо
• Корица (улучшает кровообращение)

Если вы хотите избавиться от целлюлита, ваша диета играет большую роль, но учтите, что вы можете получить наилучшие результаты, только если вы также учитываете тренировочную часть. Ознакомьтесь с нашими идеями тренировок «Как избавиться от целлюлита».

Подводя итог, ешьте продукты, которые уменьшают целлюлит, пот, посещайте тренажерный зал, регулярно чистите зубы и уменьшайте целлюлит!

Антицеллюлитная диета — Как избавиться от ямочки на коже

Если уродливые бедра с ямочками портят вашу внешность, наш 14-дневный план борьбы с целлюлитом может решить все ваши проблемы с «апельсиновой коркой». Хелен Фостер, известный диетолог, рассказывает, как сделать ноги гладкими и сбросить до 7 фунтов!

«Что бы вам ни говорили косметологи, целлюлит — это не скопление токсинов, это на самом деле жир, хранящийся в сложенных липидных коробках — в чистом виде.Если вы набираете вес или волокна коллагена, скрепляющие эти коробки, начинают утолщаться, жир сдавливается вверх, создавая вид с ямочками ».

А поскольку этот жир имеет большое количество водопритягивающих клеток, жидкость втягивается в эти коробки, что приводит к образованию большего количества комков. Таким образом, серьезность вашего целлюлита зависит от: количества жира и жидкости в ваших липидных коробках; насколько толстыми становятся коллагеновые волокна и насколько плотной становится ваша кожа.

На все эти факторы влияют генетика, возраст и количество свободных радикалов в вашем организме, но они могут быть радикально улучшены с помощью продуктов, которые вы едите.«Только ваша диета может определить, есть ли у вас целлюлит», — говорит диетолог и гомотоксиколог Карен Девайн. Так что следуйте нашим четырем правилам и избавьтесь от ударов.

Избавление от целлюлита

1. Уменьшите задержку жидкости

Это самое важное правило, так как устранение лишней жидкости из жировых клеток резко уменьшит количество выпирающих из этих уложенных друг на друга липидных ящиков. Поэтому вам нужно отказаться от соли, пить больше воды и есть больше натуральных мочегонных продуктов, включая клюкву, сельдерей, фенхель и спаржу.

2. Сжигать жир

В то время как стройные женщины действительно страдают целлюлитом, избыток жира значительно ухудшает их состояние, поэтому этот план диеты дает около 1400 калорий в день, из которых вы должны терять около 2 фунтов жира в неделю.

«Для максимального сжигания жира жизненно важно увеличить потребление конъюгированной линолевой кислоты (CLA), которая вызывает высвобождение жира», — говорит диетолог Генриетта Бейли из лондонской компании Pure Sports Medicine. Фактически, когда американские исследователи дали одной группе женщин только травяные противоцеллюлитные таблетки, а другой группе те же таблетки плюс 800 мг CLA, группа CLA потеряла на две трети больше жира на бедрах и в пять раз чаще говорила о своем целлюлите. улучшилось.Попробуйте Maxinutrition Promax Lean, 17,49 фунтов стерлингов, ботинки.

3. Сделайте кожу гладкой

«Целлюлит хуже выглядит на обезвоженной коже», — говорит Генриетта. Это связано с тем, что чем больше воды в клетках вашей кожи, тем пышнее будет кожа над жировыми клетками и тем меньше будут видны ямочки.

Здоровые жиры увлажняют кожу, потому что они способствуют тому, чтобы жидкость оставалась внутри клеток кожи, а не в жировых клетках. Итак, орехи, семена, оливки и жирная рыба — важные элементы этого плана.

4. Снижение уровня эстрогена

«У женщин Перу нет целлюлита, который, как я считаю, связан с тем, что они придерживаются диеты с высоким содержанием натуральных фитоэстрогенов (растительных эстрогенов), которые уравновешивают их уровень эстрогенов. — говорит специалист по целлюлиту из Нью-Йорка доктор Лайонел Биссун, автор книги «Лечение целлюлита» (Meso Press, 21,50 фунтов стерлингов).

Эстроген участвует в производстве целлюлита, поскольку он запускает производство жировых клеток и способствует задержке жидкости. Фактически, по словам Карен Девайн, «одним из наиболее важных продуктов для борьбы с целлюлитом является льняное семя, которое содержит модуляторы гормонов, называемые лигнанами, которые снижают избыточный уровень эстрогена.«Просто посыпьте одну-две столовые ложки льняного семени (также известного как льняное семя) на утреннюю кашу или хлопья.

Попробуйте измельченное органическое льняное семя Linwood, £ 5,99 за 425 г, от Holland & Barrett. Брокколи, цветная капуста, капуста и брюссельская капуста также содержат мягкие фитоэстрогены.

Если вы будете следовать этим правилам, это поможет в борьбе с целлюлитом, но как вы их все примените в своей жизни? Легко — наша семидневная диета сделает все за вас.

Выполняйте его в течение двух недель, чтобы заметно улучшить поверхностный целлюлит и устранить задержку жидкости, и до шести недель, чтобы создать более продолжительный эффект, направленный на устранение проблемы в ее источнике.Мало того, вы также получите новый заряд энергии от этого плана.

Не стесняйтесь смешивать и сочетать ингредиенты — например, если в рационе есть лосось, можно заменить его на другую жирную рыбу. Просто убедитесь, что вы придерживаетесь того же количества. Каждый день пейте два литра низкокалорийной жидкости, например воды, диетической соды или травяного чая.

Если вы страдаете задержкой жидкости, пейте одну или две чашки чая из одуванчика или фенхеля в день, чтобы быстрее вымывать жидкость.

Антицеллюлитная диета, семидневный план питания

День 1

Завтрак 125 г (41/2 унции) обезжиренного йогурта с 1 измельченным яблоком и 1 столовой ложкой молотого льняного семени. 200 мл клюквенного сока.

Обед Салат из рукколы, листьев одуванчика и 5-6 вяленых на солнце помидоров, посыпанный 25 г (1 унция) тертого пармезана и 100 г (4 унции) нарезанной курицы. Подавать с 2 ломтиками льняного хлеба (можно приобрести в магазинах здоровой пищи), намазанных небольшим количеством нежирного хумуса.

Ужин 100 г лосося на гриле, подается со спаржей в неограниченном количестве и 3-4 молодыми картофелями.

Закуски, которые можно есть, когда вы голодны 1 горсть орехов, 1 апельсин и 125 г нежирного творога.

День 2

Завтрак 1 вареное яйцо, подаваемое с 2 ломтиками поджаренного льняного хлеба и тонким соскобом нежирного спреда. 200 мл клюквенного сока.

Обед 100 г нежирного хумуса, смешанного с 1 столовой ложкой льняного семени, подается с неограниченным количеством крудит из моркови, сельдерея, красного перца и соцветий брокколи.

Ужин 100 г (4 унции) куриной грудки на гриле, подается с красной капустой и горохом в неограниченном количестве и 50 г (2 унции) кускуса.

Закуски, которые можно есть, когда вы голодны 125 г (41/2 унции) обезжиренного йогурта, 2 палочки сельдерея, смоченные в 1 столовой ложке арахисового масла, и 1 ломтик арбуза.

День 3

Завтрак Смузи из 200 мл обезжиренного молока, смешанного с 1 бананом и 1 столовой ложкой льняного семени. Фруктовый салат из нарезанного кусочками 1 апельсина, 1 груши и большого ломтика арбуза.

Обед Картофельный салат, приготовленный из 4-5 нарезанных ломтиками молодого картофеля, смешанных с 2 нарезанными палочками сельдерея и 1 яблоком, смешанным с 1 столовой ложкой нежирного майонеза или соусом цацики.Сверху выложите 50 г копченого лосося.

Ужин Постный стейк 125 г (41/2 унции) с неограниченным количеством овощей (таких как кабачки, красный перец и баклажаны), обжаренный с небольшим количеством оливкового масла и розмарина. Подавать с 150 г пюре из масляной фасоли.

Закуски, которые можно съесть, когда вы голодны 125 г (41/2 унции) нежирного йогурта или крем-фреш, 1 апельсин и 1 горсть орехов.

День 4

Завтрак 3 овсяных бисквита с 1 банановым пюре. Подавать с 2-3 горстями малины или других ягод. 125 г (41/2 унции) нежирного йогурта.

Обед Сэндвич из двух ломтиков льняного хлеба, намазанных небольшим количеством майонеза и начиненных 75 г (3 унциями) нарезанной курицы, неограниченным количеством огурцов и помидоров. Подавать с 200 г чечевичного супа.

Ужин Фриттата, приготовленная путем смешивания двух яиц с 25 г (1 унция) нежирного тертого сыра, нарезанной спаржей в неограниченном количестве и 2-3 ломтиками нарезанной нежирной ветчины. Готовьте в кастрюле на слабом огне, пока дно не затвердеет, затем закройте гриль, чтобы закончить.Подавать с фенхелем в неограниченном количестве, нарезанным и обжаренным с луком и брокколи в неограниченном количестве.

Закуски, которые можно съесть, когда вы голодны 1 апельсин или персик, 125 г (41/2 унции) нежирного творога с ананасом, смешанный с 1 столовой ложкой льняного семени и 1 яблоком, нарезанный ломтиками и обмакнутый в 1 столовую ложку арахисового масла.

День 5

Завтрак 1 нарезанный персик и 1 груша смешать с 2 горстями малины и добавить немного клюквенного сока. Сверху добавьте 125 г нежирного йогурта и 1 столовую ложку льняного семени.

Обед 150 г (5 унций) картофеля в мундире, покрытого салатом из капусты из капусты и моркови в неограниченном количестве, и 1 столовой ложки нежирной заправки для салата.

Ужин Белая рыба 125 г (41/2 унции), запеченная в духовке в течение 15-20 минут при 200 ° C / 180 ° C вентилятор / газ 6 и покрытая соусом из 2-3 нарезанных помидоров, 5-6 нарезанные черные оливки и немного нарезанного лука. Подавать с сыром из цветной капусты, приготовленным из цветной капусты в неограниченном количестве, и соусом из 12 г (1/2 унции) муки, 12 г (1/2 унции) масла, 125 мл (4 жидких унции) обезжиренного молока, 50 г (2 унции) тертого сыра с низким содержанием жира.

Закуски, которые можно съесть, когда вы голодны 2 палочки сельдерея, обмакнутые в 1 столовую ложку хумуса, 1 горсть орехов и 1 грушу или персик.

День 6

Завтрак 40 г овсяной каши и обезжиренного молока с 1 чайной ложкой корицы и 1 столовой ложкой льняного семени. 200 мл клюквенного сока.

Обед Салат из рукколы, груши и сельдерея, смешанных с 1 столовой ложкой нежирного майонеза. Подавать со 100 г консервированного лосося.

Ужин 100 г (4 унции) свинины нарезать кубиками и нанизать на шашлык. Чередовать с 3-4 кубиками ананаса, нарезанными кабачками и красным перцем. Обжарьте на гриле и подавайте с 50 г коричневого риса.

Закуски, чтобы съесть, когда вы голодны 2 овсяных лепешки, 2 горсти ягод, 125 г (41/2 унции) нежирного йогурта или творога и 1 апельсин.

День 7

Завтрак Смузи из 200 мл обезжиренного молока, 2-3 горсти ягод, 1 банан, 1 столовая ложка льняного семени.2 овсяных лепешки намазать с небольшим количеством нежирной пасты.

Обед 100 г нежирного ростбифа с неограниченным количеством цветной капусты и капусты с 1 столовой ложкой нежирного соуса.

Ужин 2 ломтика хлеба, покрытые половиной авокадо, протертые и подаются с 50 г курицы и нарезанными помидорами. Подавать с 200 г томатного супа.

Закуски, чтобы поесть, когда вы голодны 1 горсть орехов любого сорта, 1 ломтик арбуза и 1 апельсин.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Руководство по продуктам, уменьшающим целлюлит

Улучшите свой внешний вид

По оценкам, более 90 процентов женщин страдают от целлюлита — комковатого жира с ямочками, который в основном поражает бедра, ягодицы и ямочки.И хотя полностью избавиться от целлюлита очень сложно, есть шаги, которые вы можете предпринять для решения этой проблемы без необходимости использования дорогих кремов или операции.

По оценкам, более 90 процентов женщин страдают от целлюлита — комковатого жира с ямочками, который в основном поражает бедра, ягодицы и ямочки. И хотя полностью избавиться от целлюлита очень сложно, есть шаги, которые вы можете предпринять для решения этой проблемы без необходимости использования дорогих кремов или операции.

---

Секрет кроется в продуктах для борьбы с целлюлитом. Вот 10 самых эффективных продуктов.

Спаржа — это овощ, богатый фолиевой кислотой, которая снижает уровень стресса и помогает улучшить настроение. Длительное воздействие стресса может увеличить запасы жира в организме, поэтому польза от наслаждения этими вкусными зелеными копьями очевидна.Спаржа также улучшает кровообращение — еще один способ избавиться от целлюлита.

С возрастом кожа становится тоньше и менее эластичной, что может подчеркнуть проявление целлюлита. Таким образом, одной из важных особенностей многих продуктов, снижающих целлюлит, является высокий уровень незаменимых жирных кислот (НЖК). Они помогают сохранить кожу сильной, мягкой и эластичной, и вы обнаружите, что, наряду с множеством других витаминов и минералов, авокадо содержит большое количество незаменимых жирных кислот.

Вы, наверное, уже знаете, что бананы являются отличным источником калия, но вы можете не знать, что это минерал, который также делает их одним из лучших продуктов для уменьшения целлюлита. На это есть две причины. Во-первых, они помогают уменьшить задержку воды, что является важной причиной появления «апельсиновой корки», а во-вторых, они влияют на лимфатическую систему, что является одним из основных способов выведения токсинов и других нежелательных веществ в организме.

Антиоксиданты, содержащиеся в большинстве ягод, могут дать толчок лимфатической системе, расщепляя токсины, которые в противном случае могли бы откладываться в тех частях тела, где чаще всего возникает целлюлит.Витамин С в ягодах также увеличивает уровень коллагена в вашей коже, делая ее более сильной и упругой, что приводит к уменьшению целлюлита.

Клюквенный сок — эффективный способ борьбы с целлюлитом, поскольку он помогает эмульгировать стойкие жировые отложения, чтобы их было легче вывести. Этот мощный сок, известный своей способностью очищать лимфатическую систему, помогает избавиться от целлюлита.

Не только Папай может получить пользу от диеты, включающей шпинат и другие темные листовые овощи, такие как капуста и капуста.Наличие антиоксиданта лютеина делает эту зелень фантастической антицеллюлитной пищей. Кроме того, как и спаржа, темная листовая зелень также может помочь улучшить кровообращение.

Употребление имбиря — еще один отличный способ усилить кровоток по телу и улучшить видимость целлюлита. Имбирь также играет важную роль в уничтожении токсинов и делает лимфатическую систему сильнее и эффективнее.

Польза для здоровья жирной рыбы, такой как сардины, скумбрия и лосось, многочисленна, а высокая концентрация жирных кислот омега-3 отлично подходит для сохранения кожи сильной и эластичной — возможно, лучший способ избавиться от целлюлита.Они также борются с воспалением, улучшают кровообращение и укрепляют лимфатическую систему.

Наряду с бананами папайя богата калием, который сводит к минимуму задержку воды и помогает лимфатической системе работать более эффективно. Высокий уровень бета-каротина, который он содержит, также помогает предотвратить повреждение тканей тела.

Цельные зерна содержат клетчатку, которая помогает вашей пищеварительной системе эффективно функционировать. При этом токсины удаляются быстрее и до того, как у них появится возможность сформировать или усилить целлюлит.Цельнозерновые продукты также важны для поддержания здоровья сердца и кровообращения в хорошем состоянии, что делает их одними из лучших продуктов для уменьшения целлюлита.

5 продуктов, вызывающих целлюлит — Ежедневный кампус SMU

Он неровный, неровный и совершенно нелестный. Мы говорим о целлюлите, и если он у вас есть, вы не одиноки. У 93% женщин он есть на теле.

Нелегко заставить эти жировые отложения сдвинуться с места даже с помощью диеты и физических упражнений. Однако употребление слишком большого количества неправильных продуктов может способствовать возникновению целлюлита.

Вот пять продуктов, вызывающих целлюлит — не могли бы вы съесть их слишком много?

1. Пицца

Пицца, кажется, должна быть идеальным блюдом, содержащим аппетитную дозу кальция и белка. Однако высокое содержание натрия может ухудшить вид целлюлита. Соус для пиццы и сыр, два основных ингредиента, могут удерживать воду в организме, что усиливает появление ямочек на коже.

Ограничьте количество ломтиков и выберите более здоровые начинки, такие как курица-гриль и овощи, вместо обработанного мяса, такого как колбаса и пепперони.Обработанное мясо может повысить общее содержание натрия.

2. Сыр

Само собой разумеется, что если пицца способствует целлюлиту, то и пицца тоже. Любой сыр, включая творог (который выглядит как целлюлит), богат натрием. Вы можете смягчить его воздействие на целлюлит, контролируя размер порции и после этого выпив много воды.

3. Сладкие закуски и напитки

Сам сахар может не содержать жиров, но он состоит из пустых калорий.Потребление слишком большого количества может также уменьшить количество коллагена в вашем теле, что приведет к преждевременному старению и дряблости. Это может ухудшить внешний вид целлюлита.

Хотя скрытый сахар есть повсюду, особенно в обработанных пищевых продуктах, вы можете попытаться сократить ежедневное потребление, сократив потребление газированных напитков, подслащенного йогурта и десертов. Чем меньше сахара в вашем рационе, тем больше вероятность, что у вас будет более гладкая кожа.

4. Рафинированные углеводы

Вы бы не подумали, что картофель, рис, макаронные изделия и продукты, приготовленные из белой муки, такие как хлеб и крекеры, могут вызвать целлюлит.Но эти продукты с высоким гликемическим индексом расщепляются организмом на сахар и в результате могут вызывать воспаление. Это может ухудшить внешний вид целлюлита — не говоря уже о том, что сахар, в который они превращаются, ускоряет старение.

Попробуйте цельнозерновой хлеб и макароны из нута и овощей.

5. Мясные полуфабрикаты

Обработанные мясные продукты, такие как бекон, ветчина и индейка, могут быть вкусными для бутерброда, но они также способствуют возникновению целлюлита из-за высокого содержания натрия.Средняя порция обработанного мясного деликатеса содержит почти 800 мг натрия, и во многих сэндвич-магазинах будет много мяса, которое содержит гораздо больше.

Слегка употребляйте мясные деликатесы или выбирайте варианты с низким содержанием натрия, чтобы уменьшить целлюлит.

Продукты, которые борются с целлюлитом

Так что же нужно есть, чтобы остановить целлюлит? Фрукты и овощи с высоким содержанием антиоксидантов могут помочь уменьшить проявление целлюлита, поскольку они борются с воспалением. Как и черный шоколад.

Пить много воды, чтобы избежать обезвоживания, — еще одна хорошая защита от целлюлита.Узнайте больше о фактах и ​​мифах о том, как избавиться от целлюлита.

Избегайте продуктов, вызывающих целлюлит, для более гладкой кожи

Старая поговорка «ты то, что ты ешь» никогда не была более верной, когда речь идет о продуктах, вызывающих целлюлит. Уменьшите потребление пяти продуктов, перечисленных выше, чтобы улучшить внешний вид своего тела.

Лучшие 10 лечебных продуктов для гладкой кожи

Целлюлит — одна из тех неприятных проблем, которые могут поразить практически любую женщину — фактически, от него страдают до 98% из нас, независимо от того, полны мы или нет! Так что же такое целлюлит? Это просто жир под кожей, который давит на соединительную ткань, как набивка, протыкающая каркас матраса.Это не вредно, но и не является необычным и может усугубляться истончением кожи.

Из-за многофакторной причины, включая гормональный аспект, генетику, стресс и даже возможную лимфатическую недостаточность и недостаточность кровообращения, от целлюлита может быть трудно избавиться. Хотя чудодейственного лекарства не существует, безусловно, есть некоторые лучшие продукты, которые, если их употреблять вместе со сбалансированной диетой, могут помочь уменьшить появление этих надоедливых ямок на щеках.

1. Перец сладкий

Переместите апельсины и поприветствуйте болгарский перец.Болгарский перец — очень богатый источник витамина С, и всего одна чашка обеспечивает нас в 3 раза больше рекомендуемой дневной нормы. Витамин С — идеальное средство против целлюлита, поскольку он является важным питательным веществом, участвующим в образовании коллагена.

Увеличивая выработку коллагена, мы можем в конечном итоге повысить эластичность кожи, сохраняя при этом упругость, упругость и отсутствие целлюлита.

2. Зеленый чай Избавление от лишних килограммов может быть эффективным для некоторых, стремящихся к более гладкой коже без ямок.Употребление зеленого чая вместе со здоровой сбалансированной диетой может ускорить обмен веществ и даже способствовать снижению веса.

Есть также некоторые исследования, показывающие, что антиоксиданты, называемые катехинами, содержащиеся в зеленом чае, могут помочь уменьшить распад коллагена. Чтобы получить максимальную пользу от зеленого чая, попробуйте замачивать чайный пакетик в течение 5 минут.

3. Лосось Фото: Cooking Light
Лосось — богатый источник незаменимых жиров, называемых омега-3. Эти полезные жиры имеют структурный эффект и обеспечивают текучесть и стабильность всех клеточных мембран в организме.Жирная рыба может стать отличным дополнением к диете, чтобы предотвратить или уменьшить появление целлюлита.

4. Кайенский перец Было доказано, что кайенна улучшает обмен веществ и кровообращение. Считается, что замедленное кровообращение может сыграть роль в формировании целлюлита, поэтому кайенский перец просто необходимо попробовать.

5. Яйца

Поскольку коллаген является наиболее распространенным белком в организме, адекватное потребление белка имеет важное значение для обеспечения всех строительных блоков, необходимых для создания более сильной и эластичной кожи. Яйца обладают дополнительным преимуществом, так как являются богатым источником аминокислот, пролина и лизина, которые важны для образования всех типов коллагена.

6. Ягоды Очень много антиоксидантов, включая витамин С! Антиоксиданты собирают в нашем организме свободные радикалы, такие как УФ-лучи и загрязнения, которые, как известно, повреждают коллаген и способствуют ослаблению соединительных тканей.

7. Костный бульон

Это просто шикарное слово для обозначения запасов.Кто из нас все еще готовит дома свежие запасы, а не кубики, купленные в магазине? ..

Костный бульон является источником коллагена, однако, действительно ли это приводит к увеличению количества коллагена в организме, пока неизвестно. Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать эту богатую питательными веществами смесь. Попробуйте использовать в качестве основы для супов , рагу, запеканки или просто пить как согревающий напиток.

8. Брокколи Варенье полно витамина С, который может помочь увеличить выработку коллагена.Брокколи также богата питательными веществами для растений, называемыми индолами.
Исследования показали, что индолы могут повышать уровень эстрогена, вызываемого продуктами в моче, что указывает на то, что брокколи может поддерживать и обеспечивать эффективный метаболизм эстрогена, что может иметь положительный побочный эффект для минимизации целлюлита.

9. Ромашковый чай Хронический стресс резко увеличивает выработку адреналина и кортизола, что ухудшает проявление целлюлита.

Попробуйте заменить ежедневный кофе успокаивающим ромашковым и почувствуйте, как ваши стрессы и (даже возможно) исчезли целлюлита…

10.Семена льна Также известные как льняное семя, они являются богатым источником лигнанов, которые, как было показано, регулируют уровень эстрогена. Лигнаны — это тип фитоэстрогена, который может оказывать слабое эстрогенное или антиэстрогенное действие в организме.

Всего одна столовая ложка молотых семян льна в рационе каждый день может иметь положительный эффект не только для похудания, но и для появления целлюлита.

Фотография предоставлена: Rachael Gorjestani
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Мы стараемся всегда указывать правильный исходный источник каждого изображения, которое мы используем.Если вы считаете, что кредит может быть неверным, свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Как избавиться от целлюлита

Getty Images

Вы знаете, как выглядит целлюлит — творог, кто-нибудь? — но можете не знать, что это такое. По мере того, как жировые клетки накапливаются и разрастаются под кожей, они прижимаются к ткани, вызывая неровный вид, «обычно обнаруживаемый на бедрах, бедрах, ягодицах и тыльной стороне рук», — говорит врач-остеопат Роберт А.Коминиарек Д.О. Но вам не нужно оставаться внутри во время купального сезона или избегать тесной одежды. Добавление правильных продуктов и напитков в свой рацион может уменьшить целлюлит. Сделайте свой путь к более гладкому виду с этими питательными добавками.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Лосось

Катушка в порции этого полезного улова. Он богат антиоксидантами, которые разрушают жировые клетки при целлюлите, — говорит Джошуа Зейхнер, доктор медицины, директор косметических и клинических исследований в дерматологии в Mt.Больница Синая в Нью-Йорке. Жирные кислоты омега-3, также содержащиеся в лососе, «снижают аппетит и воспаление на низком уровне, восстанавливают и укрепляют кожные ткани и волокна», — говорит Лори Л. Шемек, доктор философии, сертифицированный консультант по питанию из Далласа. Это уменьшает накопление токсинов внутри кровеносных сосудов и улучшает кровообращение — отходы, задержанные в тканях, которые прижимаются к коже, фильтруются.

2 Семена подсолнечника

Это новые орехи, — говорит диетолог Рания Батайнех, автор готовящейся к выходу книги The One One One Diet . Это потому, что они являются хорошим источником витамина E, калия и цинка, а также витамина B6, который помогает бороться с комочками. «B6 не только помогает метаболизировать белки, которые укрепляют и восстанавливают соединительную ткань, — говорит Батайнех, — но также является естественным мочегонным средством, устраняя избыток воды и вздутие живота, которые могут сделать целлюлит более заметным».

3 Чили и кайенский перец

Готовьте острый соус! Витамин B6 этих перцев восстанавливает и укрепляет соединительную ткань, что делает их отличным оружием в борьбе с нежелательными ямочками, говорит Батайнех.Исследования также показывают, что капсаицин острого перца «может повысить ваш метаболизм на 25% в течение трех часов после того, как вы его съедите», — говорит доктор Шемек. Это заставляет ваше тело эффективно сжигать калории, что способствует потере жира. Он также улучшает кровоток, выводит токсины и уменьшает жировые отложения под соединительными шнурами, уменьшая морщинистость.

4 Темные ягоды

Ежевика и черника увеличивают выработку коллагена, создавая новую ткань кожи, — говорит доктор.Шемек. И это улучшает тон и текстуру кожи. Но это еще не все: эти темные ягоды также содержат антиоксиданты, которые расщепляют жир, прикрепленный к соединительной ткани. «Это позволяет коже удерживать жир под ней и не выдвигаться вперед и не выглядеть бугристым», — говорит доктор Цайхнер.

5 Яблочный уксус

Отлично подходит для смешивания с заправкой для салатов и соком, калий, магний и кальций этого уксуса «выводят токсины и уменьшают задержку воды вокруг бедер и живота», — говорит доктор.Шемек. Результат: уменьшение вздутия живота и целлюлита. «Выведение токсинов также помогает избавиться от гормонов стресса, детоксикации печени и восстановления баланса выработки эстрогена, что способствует уменьшению или обращению вспять целлюлита», — добавляет она. Кроме того, яблочный уксус также может помочь вам похудеть. Меньше жира — меньше неровностей!

6 Зеленый и травяной чай

Активный ингредиент галлат эпигаллокатехина или EGCG, содержащийся в зеленом чае, чае из одуванчика и имбиря, ускоряет метаболизм и ускоряет сжигание жира.Шемек. Это останавливает рост жировых клеток, вызывающих целлюлит. Кроме того, небольшое количество кофеина в чае взаимодействует с EGCG, вымывая токсины и обезвоживая жир, что сводит к минимуму отталкивание жировых клеток от кожи и уменьшает сморщивание, говорит Карлин Карст, диетолог из Ванкувера. Так почему бы не кофе? Его более высокое количество кофеина слишком сильно обезвоживает вас, заставляя ваше тело удерживать жидкости и токсины, которые увеличивают жир под кожей.

7 Оливковое масло

«Одна серьезная ошибка, которую совершают все женщины: боязнь жира», — говорит Стелла Метсовас, клинический диетолог из Калифорнии.Оливковое масло обеспечивает организм не очень сильно переработанными мононенасыщенными жирами и полифенолами, которые поддерживают здоровье щитовидной железы. Правильно функционирующая щитовидная железа ускоряет обмен веществ, сжигает жир и заряжает энергией клетки, формирующие кожу, — все, что снижает рост жировых клеток и делает кожу более толстой, чтобы скрыть вмятины. «Готовьте оливковое масло при низких температурах и сбрызгивайте им богатые клетчаткой овощи в течение дня», — добавляет Метсовас.

8 Темный шоколад

Внимание, шоколадные алкоголики! Не нужно жертвовать любимым лакомством ради упругости кожи.По словам Карста, натуральное какао полно антиоксидантов, которые расщепляют жир при целлюлите и улучшают функцию всех клеток, в том числе клеток, способствующих укреплению кожи. Кофеин помогает обезвоживать жировые клетки под кожей, выравнивая поверхность. Карст рекомендует удовлетворять сладкоежек 1 квадратной или унцией не менее 80% темного шоколада в день, чтобы метаболизировать жир и сохранить кожу без ямок.

9 Хумус

Этот популярный намаз представляет собой пищу с низким гликемическим индексом, что означает, что ваше тело может эффективно использовать его для получения энергии, что «приводит к уменьшению жировых клеток и уменьшению или предотвращению целлюлита», — говорит докторКоминиарек. Хотя в хумусе нет определенного компонента, который больше всего борется с целлюлитом, пища попадает в кровь лишь в небольшом количестве глюкозы, вызывая минимальное высвобождение инсулина. Поскольку инсулин является гормоном хранения жира, употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом предотвращает увеличение жировых клеток и формирование целлюлита.

10 Шафран

Добавьте специй в пищу, чтобы добиться эффекта сжигания жира. «Шафран содержит противовоспалительные ингредиенты, которые препятствуют разрастанию жировых клеток», — говорит Алан Робертс, доктор философии.Всего пара унций этого ингредиента в виде специй или жидкости может подавить аппетит и улучшить циркуляцию крови между тканями. «Улучшение кровообращения может уменьшить целлюлит за счет увеличения мышечного тонуса под кожей, устранения впадин на поверхности и создания более сильного и гладкого вида», — говорит он. Посыпьте дольки авокадо шафраном, чтобы получить здоровую закуску, предлагает доктор Робертс, или добавьте его в свою любимую заправку для салата или соус.

No related posts.