Чем отличается омега-3 от рыбьего жира и что лучше выбрать?

При упоминании о необходимости принимать полиненасыщенные кислоты (ПНЖК), многие сразу вспоминают про рыбий жир. Но это разные вещи. Необходимо знать о сходствах и различиях между рыбьим жиром и омега-3 жирными кислотами.

Отличия

Жирные кислоты представляют целую группу веществ, необходимых организму. Рыбий жир — это продукт, получаемый из морской рыбы. Омега-3 — это группа кислот, входящая в состав разных продуктов. Это означает, что рыбий жир — один из источников ПНЖК. Последние, в виде капсул, являются чистым полезным веществом без дополнительных витаминов и минералов. 

Но ПНЖК можно добывать и из растительных компонентов. Поэтому препараты омега-3 и рыбий жир не всегда несут одинаковый эффект. 

Внимание! Рыбий жир может привести к гипервитаминозу А и D. Если же витаминов не хватает, то употребление натурального продукта поможет справиться с дефицитом, а омега-3 — нет.

ПНЖК не содержат посторонних запахов, рыбий продукт всегда немного неприятно пахнет. Он доступен, стоит гораздо дешевле капсулированных, чистых ПНЖК.

Применение обоих продуктов

Назначение у омега-3 и рыбьего жира слегка отличается. Омега-3 необходимы организму в следующих случаях:

Показания к применению:

• рахит;
• патологии зрения;
• профилактика тромбов, атеросклероза;
• при плохом состоянии волос и ногтей;
• для укрепления иммунитета.

Природное вещество назначают при дефиците ПНЖК, при недостатке витамина Д, полезных веществ. Также оно позволит уменьшить болевые ощущения во время менструации, снижает показатели глюкозы в крови, снимает воспалительные процессы в организме, нормализует показатели давления. 

Противопоказания

Полиненасыщенные жирные кислоты не следует употреблять при следующих патологиях:

• холецистит в стадии обострения;
• камни в желчном пузыре;
• повышенная чувствительность к препарату;
• гемморагия.

У природного вещества также есть противопоказания. К таким состояниям относятся:

• гемофилия;
• гемморагия;
• переизбыток витамина А и D;
• поражения почек;
• туберкулез;
• отсутствие движения у пациента.

Что лучше? 

Перед приемом препарата необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который подскажет, что лучше для конкретного пациента — чистое вещество или дополненное витаминами.

Чтобы принять правильное решение, нужно оценить состояние пациента со всех сторон.

Если, помимо дефицита ПНЖК, в организме наблюдается общий авитаминоз, то натуральный источник в капсулах предпочтительней. Если у человека аллергия на рыбу, то лучше употреблять омега-3 кислоты, синтезированные из растений.

Внимание! Немаловажный фактор — качество. При выборе следует ориентировать на норвежского производителя, поскольку там самая чистая рыба.

Еще один фактор — срок годности. Чистый препарат в капсулах портится быстрее, чем натуральный продукт в жидком виде.

Беременным лучше не принимать кислоты в любом виде. Назначать конкретный препарат должен только врач, наблюдающий беременность.

Рыбий жир или рыбный?

Знакомая с детства пищевая добавка и сегодня не теряет своей популярности, ведь причин для ее применения множество: от профилактики некоторых заболеваний до укрепления иммунитета и заботы о красоте.  На витринах в аптеке можно встретить два препарата: рыбий жир и рыбный жир. Это одно и то же? Давайте разбираться!

Несмотря на похожие названия и общее происхождение, между рыбьим и рыбным жиром есть существенная разница — сырье, из которого производятся эти добавки, а следовательно, содержание полезных веществ и результат от их применения.

Рыбий жир – источник витаминов

Рыбий жир представляет собой вытяжку из печени рыб жирных пород, преимущественно: трески, скумбрии, сельди, норвежского лосося. Применение этой добавки очень популярно благодаря значительному содержанию в ней жирорастворимых витаминов A, D, и E. Именно в таком составе витамины прекрасно усваиваются организмом, поэтому рыбий жир часто рекомендуют принимать детям.

При несомненных плюсах рыбий жир имеет существенный недостаток. Печень является природным фильтром и накапливает соли тяжелых металлов и токсины. Однако эта проблема решается на производстве – все сырье в обязательном порядке проходит тщательную очистку.

Кроме того, из-за высокого содержания витаминов А и D, добавку следует принимать с осторожностью. Перенасыщение организма витаминами так же опасно, как их дефицит, и может вызвать гипервитаминоз. Рыбий жир не подходит для длительного применения, и его не следует сочетать с приемом других витаминных комплексов.

Рыбный жир – источник Омега-3

Рыбный жир получают из самой тушки рыбы – используют мышечное мясо, а также прилегающий к нему подкожный жир. Эти ткани богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые не синтезируются в организме человека, но требуются для поддержания работоспособности внутренних органов и систем.

Полиненасыщенные жирные кислоты отвечают за выведение из клеток организма свободных радикалов, они участвуют в противовоспалительных процессах, повышают иммунитет, укрепляют сосуды, снижают содержание холестерина.

Качественный рыбный жир получают из тканей рыб семейства лососевых. В этом продукте содержание витаминов A, D совсем незначительно, зато концентрация кислот Омега-3 может достигать 30%. Такую добавку можно совместить с приемом других витаминных комплексов, а также применять длительное время.

Таким образом, выбирая между рыбьим и рыбным жиром, нужно учитывать ожидаемый эффект, а также проконсультироваться с врачом. Обязательно обращайте внимание на содержание полезных веществ в препарате и будьте здоровы!

В аптеках «Столички» вы можете приобрести Рыбный жир Импловит, а также Рыбный жир с маслом облепихи Импловит – масло богато витаминами и минералами, обладает общеукрепляющим, антиоксидантным и цитопротекторным действием.

БАД. Не является лекарством.

польза приёма, влияние на организм, характеристики

• 8 968 844-00-99
  • Пн-Вс 10:00 — 23:00
  • [email protected]
• Доставка и оплата
• О магазине
• Скидки и акции
  • Бонусы за отзыв
  • День рождения
  • Мастерам спорта
  • Черная пятница: 16.11 — 30.11
• Москва, м. Юго-Западная, пр. Вернадского, 105 к 4
• Опт
• Вход / РегистрацияНапример: Bombbar0Избранное0Сравнить0Корзина пуста
  • Спортивное питание
    • Протеины
      • Сывороточный протеин
      • Изолят протеина
      • Комплекс протеинов
      • Казеин
      • Протеиновые напитки
      • Говяжий протеин
      • Растительные протеины
      • Яичный протеин
      • Пробники
    • BCAA
      • 4-1-1
      • 8-1-1
      • 10-1-1
      • C глютамином
      • HMB
      • Лейцин
    • Батончики
      • Протеиновые батончики
      • Протеиновые вафли
      • Мюсли-батончики
      • Энергетические батончики
      • Батончики с карнитином
      • Ореховые батончики
      • Низкоуглеводые батончики
      • Протеиновые конфеты
    • Креатин
      • Креатин гидрохлорид
      • Креатин малат
      • Креатин моногидрат
      • Креатин цитрат
      • Креатиновые комплексы
      • Креалкалин
    • Мультивитамины
      • Для женщин
      • Для мужчин
      • Для детей
    • Жиросжигатели
      • Липотропки
      • Термогеники
      • Для женщин
      • Синефрин
    • Энергетики
      • NO-Бустеры
      • Гуарана
      • Энергетические конфеты
      • Кофеин
      • Изотоники
      • Предтренники
      • Солевые таблетки
      • Углеводы
      • Энергетические гели
    • Карнитин
      • Концентрат карнитина
      • Ацетил карнитин
    • Хондропротекторы
      • Гиалуроновая кислота
      • Глюкозамин
      • Глюкозамин хондроитин
      • Желатин
      • Коллаген
      • Метилсульфонилметан (MSM)
    • Гейнеры
      • Высококалорийные гейнеры
      • Сбалансированные гейнеры
      • Восстановители
    • Аминокислоты
      • Аминокислотные комплексы
      • Аргинин
      • Бета-аланин
      • Глютамин
      • Незаменимые (EAA)
    • Тестобустеры
      • Антиэстрогены
      • Аспарагиновая кислота
      • Йохимбин
      • Мака
      • Тонгкат Али
      • Трибулус
      • Экдистерон
      • ZMA
    • Специальные добавки
      • GABA
      • IGF-1
      • Анаболические комплексы
      • Блокираторы кортизола
    • Напитки
      • Витамины
      • Изотоники
      • Карнитин
      • BCAA
      • Энергетические напитки
      • Вода
  • Добавки
    • Антиоксиданты
      • DMAE (ДМАЭ)
      • Альфа-липоевая кислота
      • Бета-глюкан
      • Бета-каротин
      • Коэнзим Q10
      • Куркума
      • Лецитин
    • Витамины
      • A-C-E
      • Витамин А
      • Витамин С
      • Витамин D
      • Витамин Е
      • Витамин К
    • Витамины группы B
      • Биотин
      • Витамин B1 (Тиамин)
      • Витамин B2 (Рибофлавин)
      • Витамин В3 (Ниацин)
      • Витамин B5 (Пантотенат)
      • Витамин B6 (Пиридоксин)
      • Витамин B8 (Инозитол)
      • Витамин B9 (Фолат)
      • Витамин B12 (Кобаламин)
    • Для пищеварения
      • Каскара Саграда
      • Пребиотки
      • Пробиотики
      • Суперфуды
      • Спирулина
      • Ферменты
      • Энзимы
    • Жирные кислоты
      • Рыбий жир (Омега 3)
      • Омега 3-6-9
      • CLA (КЛК)
      • Льняное масло
      • MCT
      • GLA
    • Контроль веса
      • Форсколин
      • 7-Keto
      • Блокаторы аппетита
      • Блокаторы жиров
      • Блокаторы углеводов
      • Гуггул
      • Диуретики
      • Кетоны малины
      • Хитозан
    • Минералы
      • Кальций магний
      • Железо
      • Калий
      • Кальций
      • Магний
      • Медь
      • Селен
      • Хром
      • Цинк
    • Аминокислоты
      • Глицин
      • Гистидин
      • Лизин
      • Метионин
      • Орнитин
      • Таурин
      • Тирозин
      • Теанин
      • Триптофан
      • Фенилаланин
      • Цистеин
      • Цитруллин
    • Спец добавки
      • Мелатонин
      • 5-HTP
      • Для кожи и ногтей
      • Для сна
      • Гепапротекторы
      • Адаптогены
      • Ноотропы
      • Для загара
      • Для зрения
      • Для иммунитета
      • Для простаты
    • Экстракты
      • Виноградные косточки
      • Гинкго билоба
      • Зеленый кофе
      • Зеленый чай
      • Клюква
      • Корень женьшеня
      • Люцерна
      • Со Пальметто
      • Ягоды асаи
  • Диетическое питание
    • Печенье
    • Пасты
      • Арахисовые пасты
      • Кокосовые пасты
      • Льняные пасты
      • Шоколадные пасты
      • Ореховые пасты
    • Джемы
    • Сиропы
    • Соусы
    • Десерты
      • Пудинги
      • Кремы
      • Мороженое
    • Шоколад
    • Заменители сахара
    • Конфеты
    • Орехи
    • Топпинги
    • Смеси для приготовления
      • Выпечка блинов
      • Сладкая выпечка
      • Выпечка хлеба
    • Маффины
    • Закваски
    • Каши
    • Закуски
    • Чай
    • Готовые завтраки
  • Косметика
    • Уход за лицом
      • Кремы
      • Пилинги
      • Гели
      • Сыворотки
      • Тоники
      • Пенки
    • Уход за телом
      • Молочко
      • Кремы
    • Спреи
    • Мази
    • Магнезия
    • Масла
      • Кокос

  как принимать, что это такое, полезные свойства и вред для организма, инструкция по применения рыбьего жира

  Рыбий жир относится к тем вещам, о которых вы часто слышите, но не особо задумываетесь и даже не рассматриваете его включение в рацион в качестве пищевой добавки.

  Так что же это такое и для чего нужен рыбий жир, как его применять?

  Каковы положительные свойства, как правильно принимать рыбий жир, для чего пьют и почему вообще стоит задуматься над тем, чтобы начать постоянный правильный прием капсул рыбьего жира? Более того, существуют ли в реальности побочные эффекты приема рыбьего жира?

  В мире, где тысячи разных продуктов борются за ваши кровно заработанные деньги и за место в вашем повседневном рационе, появляются тонны недостоверной информации.

  Именно поэтому мы хотим ответить на все перечисленные выше вопросы и даже больше – мы собираемся рассказать вам все о рыбьем жире, в том числе почемe много профессиональных спортсменов и бодибилдеров считают его чрезвычайно важной добавкой и обязательно постоянно включают ее в свою систему питания.

  Что такое рыбий жир и как он работает

  Несколько видов жирной рыбы содержат высокий уровень омега-3 жирных кислот – натуральных питательных веществ, которые человеческий организм не может вырабатывать сам.

  Рыбий жир (не рыбный) получают из жирных видов рыбы, и он содержит в себе две ценные омега-3 жирные кислоты – эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК). Обе эти кислоты приносят наибольшую пользу о рыбьего жира, особенно когда соотношение между омега-3 и омега-6 (другая натуральная жирная кислота) жирными кислотами близится к один к одному.

  Плохо, что большинство людей потребляют слишком много омега-6 из мяса, яиц, растительного масла, орехов, круп, молочных продуктов и др. При этом в их рационе наблюдается нехватка  омега-3 при его соотношении с омега-6 близком к один к десяти (омега-3 : омега-6) или, невероятно, один к двадцати в некоторых случаях!

  Такое соотношение порождает много существенных проблем со здоровьем, так как помимо всего прочего, омега-6 известна своим воспалительным эффектом. Именно поэтому большинство врачей советуют людям дополнять рацион омега-3 для правильного соотношения о-3 и о-6.

  Таким образом, рыбий жир – это основная пищевая добавка, содержащая омега-3.

  Вы можете получать о-3 прямо из рыбы, употребляя ее в пищу 3-4 раза в неделю, и тогда вам рыбий жир для похудения в виде добавки не понадобится. Но большая часть простых людей, не занимающихся спортом или не знающих основы правильного питания, не употребляют много жирной рыбы за одну неделю. Например, среднестатистическая женщина может употреблять в пищу рыбу несколько недель подряд.

  Как работает рыбий жир:

  Если вы спросите «Для чего нужен рыбий жир?», то самый простой ответ, который вы получите, будет «А для чего и зачем не нужен рыбий жир?».

  А ответ будет таковым, потому что рыбий играет важную роль в улучшении удивительно большого количества жизненно важных процессов в организме!

  Чем полезен рыбий жир в капсулах для бодибилдеров и спортсменов? Им он помогает растить мускулатуру, терять жировой слой и улучшать общую физическую форму.

  Для остальных рыбий жир будет полезен тем, что он значительно улучшает общее состояние здоровья. Далее мы расскажем про его пользу в деталях.

  Пищевая ценность

  Самые натуральные и полезные омега-3 жирные кислоты вы получите при употреблении целой рыбы, в которой представлены чистые жирные кислоты, фосфолипиды и триглицериды.

  Рыбий жир бывает в наиболее привычной, обработанной и преобразованной форме триглицерида.

  Привычная форма – самая натуральная и рекомендуемая форма, где о-3 по большей части представлены триглицеридами. В этой форме процесс усвоения о-3 организмом обычно проходит в два раза быстрее.

  Продукты привычной формы могут быть потенциально опасными, если они произведены неизвестным изготовителем из низкокачественных ингредиентов.

  Обработанная форма – жир обрабатывается путем очищения и/или конденсации и становится формой, которая не встречается в природе – сложным этиловым эфиром. Он выделяет ртуть и увеличивает концентрацию ЭПК и ДГК, но усвоение этих омега-3 жирных кислот уменьшается значительно.

  Продукты в обработанной форме являются наиболее распространенными, при этом имеющими очевидный недостаток в виде сниженной способности усваиваться организмом.

  Преобразованная форма триглицерида – это ситуация, когда этиловый эфир превращается в синтетические триглицериды для того, чтобы увеличить усвоение о-3 и сохранить преимущества обработанной формы.

  Такой тип продукта является самым дорогим, но, как правило, не содержит недостатков.

  [Рыбий жир
  Форма выпуска – 1 капсула
  Количество капсул в упаковке – 200 штук
  Состав одной порции
  Калории – 10
  Калории из жира – 10
  Общее количество жира – 1 г – 2%*
  Холестерин – 5 мг – 2%*
  Витамин Е – 1 международная единица – 3%*
  * от суточной нормы потребления
  Полинасыщенные жирные кислоты рыбьего жира – 1000 мг
  Эйкозапентаеновая кислота – 180 мг
  Докозагексаеновая кислота – 120 мг
  Ингредиенты: желатин, глицерин, растворимая оболочка (альгинат натрия, стеариновая кислота)
  Аллергические реакции: содержит рыбные (анчоус, скумбрия, сардина) ингредиенты
  Способ применения: как пищевая добавка по 1-2 капсуле 3 раза в день во время еды]

  Помните, что рыбий жир содержит много холестерина, но это хороший вид холестерина.

  Польза рыбьего жира для общего здоровья и бодибилдинга

  
  Полезен ли он для вас? Мы позволим решить это вам самим.

  Преимуществ рыбьего жира слишком много, поэтому мы разделим их на две категории: для спортсменов и для общего здоровья.

  Польза от рыбьего жира для общего здоровья:

  • Здоровая и увлажненная кожа и волосы
  • Улучшение иммунной системы
  • Уменьшение воспалений
  • Снижение риска развития рака
  • Снижение риска психических заболеваний
  • Снижение уровня плохого холестерина при одновременном повышении уровня хорошего холестерина
  • Предотвращение накопления избыточных триглицеридов
  • Предотвращение атеросклероза
  • Помощь при лечении артрита, ревматизма и подобных состояний
  • Помощь против депрессии и тревоги и улучшение настроения
  • Снижение стресса, умственной усталости, беспокойства
  • Улучшение зрения
  • Помощь в лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности
  • У беременных женщин помощь в развитии глаз и мозга плода, уменьшение вероятности выкидыша и преждевременных родов
  • Улучшение сексуального здоровья
  • Улучшение здоровья сердца и улучшение кровообращения
  • Снижение риска сердечных приступов и ударов
  • Помощь в улучшении и предотвращение деменции и болезни Альцгеймера
  • Усиление ясности ума, памяти и концентраци

  Как вы видите, пользы от приема рыбьего жира много. Кроме того, она подтверждена множеством научных клинических исследований.

  Польза приема омега-3 для бодибилдинга и фитнеса:

  • Увеличивает силу и выносливость
  • Уменьшает усталость
  • Способствует росту и восстановлению мышц
  • Улучшает работу сердца
  • Борется с негативными последствиями интенсивных тренировок
  • Обладает антикатаболический эффектом
  • Улучшает здоровье костей и суставов
  • Дает больше внимания и энергии
  • Увеличивает потерю жира (омега-3 способствует сжиганию жиров, улучшает чувствительность к инсулину и разделение калорий в работе организма)

  Существуют и другие положительные эффекты от приема рыбьего жира, но они являются косвенными.

  Как вы видите, омега-3 обеспечивают прямую и косвенную пользу для любого спортсмена, включающего жирные кислоты в свой рацион.

  Побочные эффекты приема рыбьего жира

  Давайте проясним один момент – рыбий жир это всего лишь жир, найденный в рыбе.

  Если пищевая добавка в виде рыбьего жира производится из высококачественных ингредиентов с соблюдением технологии изготовления, то она является такой же безопасной, как прием рыбы в пищу, что означает теоретическое отсутствие побочных эффектов ввиду высокого качества производимого продукта.

  Единственный побочный эффект, кроме низкокачественного продукта, — это передозировка. Поэтому стоит помнить, что много – не значит хорошо.

  Меры предосторожности, или как выбрать рыбий жир

  Большая часть мира загрязнена метилртутью, полихлордифенилами и диоксинами, поэтому важно учитывать то, где вылавливается рыба.

  В последнее время люди заметили, что рыба содержит в себе ощутимое количество ртути, от 10 до 1000 условных частей, в то время омега-3 содержится  в количестве только 2-10 частей.

  Это означает, что употребление большого количества свежей рыбы может привести к опасному повышению уровня содержания ртути в организме, в то время как полезный эффект жирных рыбных кислот будет снижаться.

  Наилучший вариант, если рыбий жир будет натуральным, так как синтетически выработанные продукты могут навредить, так как они поступают в непривычных для организма неприродных формах.

  Также продукт должен быть произведен из рыбы, обитающей в холодной воде, потому что такая рыба содержит большее количество ЭПК и ДКГ.

  И, наконец, обязательно тщательно изучите этикетку производителя, и ни при каких обстоятельствах не используйте продукт после истекшего срока годности или если вы чувствуете протухший запах. Продукт испорчен и подвергается действию кислорода уже долгое время и становится перекисью липидов, крайне опасным соединением.

  Как пить рыбий жир и сколько грамм

  Полезен ли рыбий жир в капсулах? Да, потому что это оптимальная форма выпуска рыбьего жира. Рыбий жир – жидкий, выпускается в форме капсул или маленьких шариков, но никогда таблеток.

  Как принимать рыбий жир? Нужно запомнить важную вещь, что усвоение омега-3 кислот происходит лучше, если вы принимаете их вместе с пищей, которая содержит среднее или большое количество жиров (от 8 до 15 грамм).

  Также стоит принимать рыбий жир одновременно с ежедневно принимаемыми витаминами, а если вы не принимаете подобных, то с витамином D, чтобы максимизировать пользу от омега-3 кислот.

  В каких количествах пить рыбий жир:

  Самый популярный вопрос — это «Как правильно пить рыбий жир?»

  Большинство врачей рекомендуют использование 1-2 грамма рыбьего жира в день, но если вы относитесь к числу тех, кто регулярно или высокоинтенсивно занимается спортом, стоит поднять дозу до 3 грамм в день.

  Когда принимать рыбий жир:

  Нет никакого значения, когда нужно принимать рыбий жир, потому что польза от приема омега-3 сначала накапливается и начинает проявлять себя спустя некоторое время. Действие омега-3 не является моментальным.

  Большинство людей принимают 1-3 грамма рыбьего жира в день, что значит, что они выпива

  Чем полезен рыбий жир для организма человека ?

  Привет, мои дорогие читатели!

  Если вы хотите поправить своё здоровье, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и волос, снизить уровень тревожности, уменьшить осенне-зимнюю депрессию, то эта статья будет вам интересна.

  Давайте сегодня поговорим про рыбий жир, чем полезен рыбий жир и как он может нам помочь в решении многих вопросов, связанных с нашим здоровьем и красотой.

  Из этой статьи вы узнаете:

  Чем полезен рыбий жир для здоровья человека?

  Рыбий жир – что это?

  Рыбий жир – это продукт животного происхождения, который добывают из рыбы.

  Рыбий (в частности, тресковый) жир — животный жир, содержащийся в рыбе и получаемый из рыбы — например, из большой, весом в 1,3—2,2 кг, трёхлопастной жирной печени трески. В большом количестве содержится в морской рыбе холодных вод мирового океана — в скумбрии, сельди, других жирных рыбах. wiki

  Благодаря тому, что в нём содержится большое количество незаменимых жирных кислот, его часто используют в различных областях косметологии, в народной и традиционной медицине.

  Можно сказать однозначно, что рыбий жир — это очень ценный продукт питания, который является источником полезных жирных кислот Омега 3, а также источником витаминов А, Д и Е.

  Это чудесное средство для профилактики атеросклероза, инфаркта и инсульта.

  Жирные кислоты Омега 3, которые содержатся в рыбьем жире, незаменимы для здорового развития детей. Они укрепляют и уменьшают риск возможных заболеваний.

  Отличие рыбного жира и рыбьего жира?

  Рыбный жир – это продукт, который добывается из мышечной ткани лососевых рыб. Рыбий жир – это продукт, который получают из печени трески.

  Какой выбрать?  Однозначно сказать точно нельзя,но считается, что некачественный рыбий жир,  может быть более токсичным, чем рыбный.

  Состав рыбьего жира

  В состав качественного рыбьего жира входят:

  • несколько органических кислот (масляная кислота, каприновая, стеариновая, пальмитиновая кислота и уксусная),
  • кислоты из группы Омега-3 (альфа-линоленовая кислота, докозапентаеновая, эйкозапентаеноваякислота и докозагексаеновая),
  • кислоты из группы Омега-6 (арахидоновая и линолевая кислоты),
  • из группы Омега-9 (олеиновая кислота),
  • химические элементы: фосфор, бром, селен, калий, цинк, железо, йод, кальций, марганец, медь, натрий.

  Какие витамины содержит рыбий жир?

  Рыбий жир  содержит жирорастворимые витамины А, Д и Е.

  Так как натуральный, качественный рыбий жир содержит содержит витамины А и Д, то многих беспокоит вопрос о том, может ли быть передозировка витаминов, если принимать рыбий жир одновременно с другими препаратами, в которых уже содержатся перечисленные витамины.

  Доктора утверждают, что риск этот практически нулевой, так как дозировка жирорастворимых витаминов А, Д и Е в рыбьем жире не слишком велика, и она не может служить препятствием для того, чтобы принимать дополнительно какие-либо препараты, содержащие витамины А, Е и Д.

  В любом случае, всегда стоит проконсультироваться со своим доктором, а также внимательно читать инструкцию по применению рыбьего жира, который вы приобретаете.

  Жирные кислоты Омега 3 в рыбьем жире

  Тема Омега 3 в последнее время очень популярна, сплошь и рядом все говорят о том, что необходимость в Омега 3 у человека крайне высока, особенно в наше современное время, когда экология окружающей среды и уровень заболеваемости людей оставляют желать лучшего.

  Лечебные жирные кислоты Омега 3, собственно, ради которых люди чаще всего и принимают рыбий жир, это докозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК).

  Существуют и другие жирные кислоты, которые относятся к группе Омега 3 жирных кислот, но их польза для здоровья не так велика, как этих двух.

  Обращайте внимание  на на дозировку кислот EPA и DHA в рыбьем жире, для взрослого человека хорошая дозировка, это 500-1000 мг. для каждой из этих кислот в день

  И всё же, истинная правда, подтверждённая исследованиями, в том, что те народы, в питании которых присутствует большой процент жирных кислот Омега 3, намного реже страдают от различных сердечно-сосудистых заболеваний.

  Кто эти народности? Прежде всего, это жители Японии и средиземноморских стран.

  Популярное подсолнечное масло, которое составляет значительную часть в рационе у жителей русскоязычных стран, содержит, в основном, жирные кислоты из группы Омега 6. Они, конечно, также важны и нужны для нашего организма, но с одной поправкой: они нужны нам в небольших количествах. А в тех дозировках, которые, как правило, регулярно поступают в наш организм из привычной для нас пищи, они не только НЕ нужны, в больших количествах они стимулируют различные воспалительные процессы и провоцируют развитие аутоиммунных заболеваний.

  А жирные кислоты Омега 3, наоборот, снижают риск аутоиммунных заболеваний.

  Также очень важным моментом является соотношение жирных кислот Омега 3 и Омега 6 в нашем рационе питания. Что советуют доктора по этому вопросу?

  Рекомендации их сводятся к тому, чтобы «сдвигать» свой рацион в сторону Омега 3 жирных кислот. И как раз для этого и необходимо принимать рыбий жир и есть качественную морскую рыбу хотя бы 1-2 раза в неделю.

  В чём полезные и лечебные свойства рыбьего жира?

  Чем полезен рыбий жир:

  1.  Качественный рыбий жир нормализует оптимальное функционирование кровеносной системы человека, улучшает микроциркуляцию крови во всех тканях и органах, предотвращает риск формирования тромбозов.
  2. Доктора официальной медицины часто назначают рыбий жир при повышенном давлении (гипертонии), железодефицитной анемии, тахикардии, атеросклерозе.
  3. Помогает значительно понизить уровень «плохого» холестерина.
  4. Способствует здоровому развитию костного и мышечного аппарата, предупреждает развитие рахита, болезни Паркинсона, появление остеопороза.
  5. Значительно понижает риск развития сахарного диабета.
  6. Назначается при проблемах в мочеполовой системе (эрозии и воспалительные процессы мочевыводящих путей).
  7. Отлично активизирует здоровое функционирование нервной системы и головного мозга, поэтому широко используется в комплексном лечении абсолютно любых нервных расстройств. Сюда включаются различные депрессивные состояния, хроническая усталость и бессонница. Рыбий жир улучшает настроение, память и чёткость мышления, помогает быстро сосредоточиваться. Он рекомендуется докторами в качестве профилактического средства при ситуации, когда есть угроза развития болезни Альцгеймера.
  8. Благодаря наличию большого количества антиоксидантов в своём составе, рыбий жир предупреждает появление рака молочной железы.
  9. Активирует все функции иммунной системы и всех метаболических реакций организма.
  10. Значительно улучшает зрение, поэтому его назначают даже при серьёзных поражениях зрения, вплоть до куриной слепоты.
  11. Часто рыбий жир назначается докторами для профилактики простудных и вирусных заболеваний.
  12. У рыбьего жира мощнейшие противовоспалительные свойства.
  13. Этот продукт обладает антигистаминными свойствами, и регулярное его применение уменьшает вероятность развития различных видов аллергии.

  Чем полезен рыбий жир для детей?

  Для детей польза рыбьего жира просто неоценима.

  Он очень благотворно влияет на развитие костной и мышечной ткани у ребёнка, улучшает мелкую моторику, способствует повышению интеллектуального развития и укрепляет нервную систему растущего маленького человека.

  А также рыбий жир позволяет снизить высокую активность и нервную возбудимость у гиперактивных детей.

  Жирные кислоты Омега 3, которые содержатся в рыбьем жире, незаменимы для развития мозга у детей. Поэтому, если ваш ребенок не очень охотно ест жирную морскую рыбу, то крайне важно давать ему рыбий жир. Это доказано многократными клиническими исследованиями.

  Необходимо обязательно обращать своё внимание на дозировки жирных кислот Омега 3, которые содержатся в приобретаемых препаратах рыбьего жира.

  Запомните:

  • Нужно помнить, что детям до года рыбий жир может назначить только врач ! Как правило, грудным детям  не назначают!
  • Его бесконтрольный прием чреват осложнениями.
  • На упаковке должна быть указана дозировка для детей
  • Прежде чем дать препарат ребёнку, убедитесь, что ваш препарат  рыбьего жира разрешён к применению детям.
  • Помните, что много распространённых препаратов рыбьего жира (БАДы) не разрешены Минздравом к применению.

  Польза рыбьего жира для женщин

  Для женщин польза от регулярного приёма рыбьего жира довольно существенна.

  Его употребление позволяет предупредить возникновение многих гинекологических заболеваний, а также рака груди!!!

  Рыбий жир облегчает симптомы предменструального синдрома, особенно если принимать его с магнием-В6 и L-глютамином.

  Рыбий жир  для волос и кожи

  Регулярное применение препаратов рыбьего жира для волос (внутрь и наружно) помогает значительно ускорить рост волос и остановить выпадение, особенно, если эта проблема происходит на фоне различных имеющихся заболеваний и стрессов.

  Рыбий жир предотвращает развитие диффузной аллопеции и восстанавливает естественную структуру волоса.

  А если использовать маски с добавлением рыбьего жира, то это обеспечит волосам дополнительную мягкость, шелковистость и блеск, а также прекрасный объём ( подробнее про маски с рыбьим жиром для волос я писала здесь)

  Одна из характерных особенностей этого средства в том, что рыбий жир способен регулировать пигментацию, что даёт прекрасную возможность бороться с преждевременным появлением седины.

  Если применять рыбий жир в качестве средства для лица (внутрь и внешне), то это обеспечит коже здоровый внешний вид, выровняет её тон, улучшит цвет, дополнительно увлажнит и подпитает кожу, предупредит возникновение угревой сыпи, сгладит мелкие морщины и более серьёзные возрастные изменения на коже.

  Благодаря своим свойствам, продукт ускоряет заживление ран и рассасывание различных рубцов на коже.

  Рецепт приготовления маски на основе рыбьего жира:

  • Рыбий жир (в жидком виде) + мёд в равных пропорциях тщательно смешать и нанести полученный состав на поверхность кожи.
  • Через 15-20 минут нужно смыть маску тёплой, а затем холодной чистой водой.
  • Для волос такую же маску делают, разбавив весь состав небольшим количеством воды либо настоя трав.
  • Наносят на влажные волосы, распределяют, укутывают на один час.
  • Затем смывают шампунем и ополаскивают.

  Польза рыбьего жира при беременности.

  Принимаемый во время беременности рыбий жир однозначно улучшит состояние женщины по всем показателям, уменьшит риск выкидыша и преждевременных родов.

  Клинически доказано, что вес младенцев после родов у тех матерей, которые принимали рыбий жир во время своей беременности, был ближе к норме, чем у тех, которые не принимали.

  Докозагексаеновая кислота (ДГК), которая относится к жирным кислотам из группы Омега 3, играет очень важную роль в развитии нервной системы будущего ребёнка.

  Доказано учёными, что потребление рыбьего жира во время беременности однозначно сделает вашего будущего ребенка умнее.

  Для младенца критически важно получать достаточно докозагексаеновой кислоты (ДГК) в течение первых трех месяцев жизни, для того, чтобы его умственное развитие протекало нормально. Именно поэтому грудное молоко содержит много этого вещества. По этой же самой причине ДГК всегда добавляют в детские смеси для искусственного вскармливания.

  Если женщина во время беременности употребляет морскую рыбу или рыбий жир в достаточном количестве, то это повышает концентрацию ДГК в грудном молоке.

  Если беременная женщина принимает рыбий жир, то у неё уменьшается риск депрессии во время беременности и после её родов.

  Если у беременной повышенное давление, то рыбий жир эффективнее всего принимать с препаратами магния и витамином В6.

  Так как приём рыбьего жира имеет накопительный эффект, то врачи настоятельно рекомендуют принимать его в период планирования беременности, для того, чтобы насытить свой организм жизненно необходимыми для будущего ребёнка элементами.

  Польза рыбьего жира для похудения

  Несмотря на свой довольно высокий показатель калорийности, рыбий жир является незаменимым продуктом, если стоит задача похудеть, так как он прекрасно нормализует обмен веществ в организме и повышает продуктивность работы всего мышечного аппарата.

  Доказано, что регулярное употребление препаратов рыбьего жира повышает интенсивность сжигания жира до 15%.

  Польза рыбьего жира для спортсменов

  Рыбий жир необходим всем, кто более или менее серьёзно занимается спортом (и взрослые, и дети).

  Его применение способствует ускорению всех метаболических реакций в организме, и, как следствие, улучшает физические показатели.

  Как правильно принимать рыбий жир?

  Для того, чтобы предотвратить любые расстройства в пищеварительной системе, рыбий жир рекомендуется принимать во время еды либо после сразу после еды.

  Рекомендуется пить курсами (3- 4 курса в течение года).

  У врачей есть такая присказка: «Рыбий жир надо употреблять в месяцы года, у которых в  названии есть буква «р» — сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь, январь, февраль, март, апрель».

  Обычно рекомендуемая суточная доза препарата – от  1,5 ло 2,0 грамм в сутки. При довольно интенсивных физических нагрузках дозировка повышается до 3 г.

  По медицинским показаниям доза препарата может быть увеличена.

  Применение рыбьего жира в капсулах:

  • Препарат следует принимать во время еды либо сразу после неё, запивая капсулы чистой водой.
  • Важно знать, что режим дозирования и способ применения средства у разных фирм-производителей может отличаться!
  • Длительность курса приёма зависит от имеющихся медицинских показаний к применению и лучше всего, если она будет установлена вашим лечащим врачом.
  • Самый минимальный срок приема препарата – 1 месяц.
  • Если препарат будет принимать ребёнок, то лучше всего предварительно проконсультироваться с педиатром для назначения индивидуальной дозы вашему ребёнку, которая будет зависеть от массы тела ребёнка и его общего состояния здоровья.
  • Точно также следует поступать и беременным женщинам.

  Как выбрать «правильный» рыбий жир?

  Рыбий жир выпускается в капсулах и в жидком виде. Капсулы – они без запаха и вкуса, и их легко глотать.

  В жидком виде рыбий жир бывает со вкусом лимона или апельсина.

  А для детей научились делать рыбий жир с фруктовым запахом и вкусом, сохраняя при этом все его полезные свойства.

  Как быть уверенным в качестве приобретаемой продукции?

  Серьёзные производители с хорошей репутацией тщательно следят за качеством своей продукции и используют чистое сырьё, которое обязательно дополнительно фильтруют от различных примесей и токсинов.

  Также существуют независимые организации, которые довольно пристально и самым тщательным образом следят за качеством выпускаемого рыбьего жира. Эти организации гарантируют потребителям, что добавки безопасны и что они содержат указанное на упаковке количество жирных кислот Омега 3.

  Существует ряд рекомендаций о том, как выбрать качественный рыбий жир.

  Совершая покупку, обращайте внимание на следующее:

  • Есть ли сертификат качества, в котором указан вид рыбы, из которой был получен продукт;
  • Обращайте внимание  на на дозировку кислот EPA и DHA, для взрослого человека хорошая дозировка, это 500-1000 мг. для каждой из этих кислот в день
  • Если это рыбий жир отечественного производства, присутствуют ли на этикетке слова «медицинский» либо «ветеринарный» (название «пищевой» полезными свойствами практически не обладает!), одобрен Министерством Здравоохранения;
  • Вид упаковки. Жидкая форма продукта лучше сохраняет все свои свойства в тёмной стеклянной таре;
  • Страна-производитель, выпустившая препарат. Ищите и узнавайте о добросовестных производителях, у которых хорошая репутация и достойный авторитет на рынке;
  • Дата выпуска продукта (срок хранения продукта никогда не превышает 2 лет).

  Сегодня я покупаю вот этот рыбий жир органический, с маслом натурального апельсина, что  придает ему апельсиновый вкус и запах, пить который не просто полезно, но приятно и даже вкусно.

  В день нужно всего 1 ч. л. Пью его постоянно с небольшими перерывами в 2 месяца.

   

  Может лучше просто есть рыбу?

  Во всём мире всё большую обеспокоенность вызывает загрязненность морской рыбы ртутью.

  Это очень токсичный металл способен проникать во все ткани тела и накапливаться там.

  Особую обеспокоенность у медиков вызывают беременные женщины, так как ртуть проникает через плацентарный барьер и вредно действует на плод.

  Недавно МинЗдрав США официально объявило о том, что настоятельно рекомендуется беременным женщинам и маленьким детям ограничить употребление морской рыбы, для того, чтобы уменьшить интоксикацию организма ртутью.

  Всё чаще доктора назначают беременным женщинам получать необходимые им жирные кислоты Омега 3 из добавок рыбьего жира, которые гарантированно не содержат ртути и никаких других токсинов.

  В чём преимущества рыбьего жира перед рыбой?

  Основные моменты:

  • Капсулы рыбьего жира не имеют ни вкуса, ни запаха, и идеально подходят людям, которые не любят есть рыбу.
  • Рыбий жир, который выпускают для детей, имеет фруктовый запах и вкус, он всегда нравится даже самым капризным деткам.
  • Добросовестные производители тщательно следят за качеством используемого сырья и даже дополнительно очищают его, для того, чтобы в готовом продукте не было ни ртути, никаких других загрязнений.
  • Употребляя рыбий жир, вы всегда точно знаете, сколько жирных кислот Омега 3 вы получите. Вам известны также и конкретные дозы ЭПК и ДГК.
  • Не нужно возиться с покупкой и приготовлением рыбы. Это значительно сокращает ваши расходы и экономит время.
  • Доказано многократными исследованиями, что приём рыбьего жира повышает содержание жирных кислот Омега 3 в крови человека не хуже, чем потребление морской рыбы!

  Противопоказания к применению

  Существуют ли побочные эффекты при приёме рыбьего жира?

  Это практически невозможно, если придерживаться правильной индивидуальной дозировки.

  Но, если всё-таки существует некоторая индивидуальная непереносимость препарата, то в таком случае, возможна отрыжка, изжога, тошнота, диарея, сыпь на коже, носовые кровотечения.

  Для того, чтобы снизить побочные эффекты от приёма рыбьего жира со стороны пищеварения, то его лучше всего принимать либо вместе с пищей, либо сразу же после приёма пищи, но никак не натощак.

  Но, в любом случае, побочные эффекты от приёма рыбьего жира, даже при повышенных дозировках – явление довольно редкое и маловероятное.

  Существуют ли противопоказания для приёма рыбьего жира?

  Да, существуют:

  • Не рекомендуется сочетать рыбий жир с лекарствами, понижающими давление.
  • Из-за того что рыбий жир снижает свертываемость крови, без назначения врача его нельзя пить перед оперативными вмешательствами.
  • Нельзя употреблять рыбий жир также тем, кто страдает гипертиреозом
  • Нельзя людям, имеющим камни в почках, мочевом или желчном пузыре.

  Поэтому, всегда перед началом приёма препаратов рыбьего жира следует получить консультацию у своего специалиста, чтобы исключить неприятные последствия.

  Конкретные противопоказания именно ДЛЯ ВАС может определить только лишь ваш доктор, который знает всю истинную картину вашего состояния здоровья.

  Друзья, я сама регулярно принимаю рыбий жир уже несколько лет, я очень уважаю это средство, и доверяю ему, поэтому от чистого сердца рекомендую и вам также обратить своё внимание на этот чудесный продукт.

  Только помните, что ни один препарат, будь то препарат рыбьего жира либо какой другой препарат, никогда не будет способен заменить здоровый образ жизни.

  Надеюсь, что эта статья окажется вам полезной. Если у вас есть вопросы – пишите в комментариях, с удовольствием отвечу.

  До скорых встреч, пока-пока!

  фото@Monfocus

  ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

  форма выпуска, преимущества, показания к применению, способы замены

  Содержание:

  1. Рыбий жир.
  2. Что представляет собой?
     1. Форма выпуска.
     2. Польза.
  3. Дефицит полезного вещества.
  4. Показания к применению.
     1. Противопоказания.
  5. Делаем рыбий жир в домашних условиях.
     1. Можно ли заменить рыбий жир в рационе?
  6. Применение рыбьего жира в косметологии.

  «Мы есть то, что мы едим» — известное выражение Гиппократа. Но, к сожалению, сегодня на прилавках очень мало действительно полезных продуктов, которые содержат необходимый набор витаминов и минералов. Что делать? Как поддерживать здоровье организма? Ответ прост — дополнительно принимать активные добавки. В аптеке представлен большой ассортимент препаратов: Спирулина, витамин В, Д, аскорбиновая кислота и т.д.

  Особого внимания заслуживает рыбий жир. Это одна из самых популярных биологически активных добавок, комплексно воздействующая на организм. История его применения насчитывает больше ста лет, но споры о пользе ведутся и по сей день. В этой статье вы узнаете о том, что такой рыбий жир, и как он действует внутренние системы.
  

  Что представляет собой?

  Рыбий жир — уникальный, незаменимый природный продукт, который в больше степени содержится в морской рыбе (скумбрия, сельдь, треска и прочие виды). Основная польза вещества кроется в богатом составе:

  • Омега-3. Ускоряет процессы регенерации поврежденных систем, улучшает состояние кожных покровов, усиливает способность к расширению кровеносных сосудов, уменьшает риски тромбообразования. Омега-3 восстанавливает структуру мышечных волокон, снижает уровень гормона стресса и нормализует артериальное давление. Помимо рыбьего жира, данное полезное вещество, содержится в льняном масле.
  • Витамин Д. Еще одно незаменимое вещество, положительно воздействующее на организм. Витамин отвечает за усвоение кальция и фосфора. Именно это компоненты необходимы при формировании и укреплении костной ткани.
  • Витамин А. Обеспечивает нормальное течение обмена веществ. Имеет особое значение в укрепление иммунной системы. Защищает кожу и слизистые покровы. Витамин А используется для профилактики онкологии и при регулярном применении помогает сохранить хорошее зрении до самой старости.
  • Антиоксиданты. Данные вещества защищают органы и ткани от негативного действия свободных радикалов. Замедляют процессы старения.

  Форма выпуска

  Рыбий жир можно купить в аптеке в разных форматах:

  • Капсулы с желатиновой оболочкой.
  • Препараты в виде масел.
  • Жевательные конфеты.

  Каждая из представленных форм обладает определенными особенностями и различиями. При этом все они обеспечивают одинаково положительное действие на организм.

  Интересный факт. Каждая конкретная форма выпуска полезного вещества имеет определенную плотность и уникальный способ применения. Противопоказания остаются аналогичными.

  Объем капсул или жевательных конфет бывает абсолютно разным. Рыбий жир не требует при покупке рецепта врача, поэтому проблем с приобретением желаемого формата не возникает. Жидкая форма биологически активной добавки обладает малоприятным вкусом и ароматом. Поэтому ее в основном предпочитают взрослые – им гораздо проще перебороть отвращение и принять необходимую дозу.

  Капсулы в желатине и конфеты не имеют ярко выраженного вкуса рыбьего жира, либо дополнены приятными ароматизаторами, поэтому их чаще всего покупают для маленьких детей, которых сложно заставить съесть/выпить что-то невкусное, даже если оно действительно полезное.
  

  Польза

  Уникальный состав рыбьего жира обеспечивает невероятное количество положительных свойств для организма. Среди наиболее существенных:

  • Укрепление сердца. Основная причина большинства смертей в мире – заболевания сердечно-сосудистой системы. Ранее были проведены исследования, результаты которых показали, что люди, регулярно принимающие препараты рыбьего жира, в меньшей степени страдают от подобных недугов. У них гораздо реже возникают сердечные приступы и артериальная гипертензия.
  • Нормализация веса. В Рыбьем жире присутствует много веществ. Одни из самых полезных – эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты. Именно они помогают в процессе активации жиросжигания. Но при употреблении полезной добавки следует быть максимально осторожным. Планируя рацион питания при диете, обязательно учитываем, что в 100 граммах жира содержится 902 калории. Это достаточно много, а потому без коррекции меню не обойтись.
  • Поддержание зрения. Регулярное применение рыбьего жира – великолепная профилактика офтальмологических заболеваний. Биодобавка в несколько раз снижает риски возникновения макулярной дегенерации. Жирные кислоты, входящие в состав, уменьшают глазное давление. Однако не стоит воспринимать рыбий жир, как полноценное лекарство для сохранения зрения.
  • Стимуляция мозговой деятельности. Рыбий жир положительно действует и на работу мозга. Он стимулирует активность, улучшает память и помогает гораздо эффективнее решать ежедневные задачи, которые раньше вызывали сложности. Что интересно, ученые выявили одну закономерность: если беременные женщины постоянно употреблять рыбий жир, их дети в маленьком возрасте отличаются более высокими умственными способностями.
  • Укрепление иммунитета. В рыбьем жире много ненасыщенных жирных кислот. Многие производители часто добавляют их в состав некоторых продуктов. Эти вещества активируют активную выработку простагландинов – элементов, которые улучшают работу иммунной системы. В результате человек гораздо легче переносит инфекции и становится менее восприимчивым ко многим вирусным заболеваниям. Именно по этой причине рыбий жир крайне рекомендуют принимать зимой – в период простуд.
  • Уменьшение воспалительных процессов. Именно за это свойство в первую очередь ценится рыбий жир. На сегодняшний день дополнительно доказано, что полезное вещество помогает справиться с ревматоидным артритом и прочими воспалениями, особенно в области суставов.
  • Профилактика ракообразования. При регулярном употреблении рыбьего жира риски развития рака молочной железы, толстого кишечника сводятся практически к нулю. Многие ученые уверены, что обеспечивает такой эффект наличие в составе Омега-3. Жирные кислоты подавляют рост и развитие раковых клеток.
  • Эффективная борьба с симптомами СДВГ. Непосредственно с самим заболеванием рыбий жир справиться не может. Однако убирает выраженность симптоматики. По результатам многочисленных исследований биодобавку рекомендуют детям с низкой концентрацией внимания, дислексией, неустойчивой психикой и плохой координацией.
  • Великолепный косметический эффект. Омега-3 стимулируют выработку в организме естественного коллагена. Именно это белковое соединение дает возможность коже всегда выглядеть молодо и свежо. Хотите всегда чувствовать себя уверенно? Принимайте капсулы рыбьего жира.

  Интересный факт. Для усиления защитных свойств организма принимать вещество рекомендуют в течение 1-2 месяцев каждые полгода.

  Дефицит полезного вещества

  Не всегда есть возможность восполнить недостаток рыбьего жира из продуктов питания. Так возникает дефицит. Особенно часто он встречается у людей с несбалансированным меню, ведущих нездоровый образ жизни. Наиболее распространенные проявления недостатка вещества:

  • Астма.
  • Ожирение.
  • Дистрофии.
  • Аутоиммунные заболевания.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Сахарный диабет второго типа.
  • Онкология.
  • Замедление обмена веществ.

  Показания к применению

  Рекомендуют рыбий жир не только в профилактических целях, но и в следующих случаях:

  • Лечение ран и ожогов.
  • Недостаток витаминов А и Д.
  • Лечение заболеваний глаз.
  • Плохое состояние волос и ногтей.
  • Укрепление иммунитета.
  • Сухость покровов кожи и слизистых оболочек.
  • Депрессивные состояния.
  • Нарушения памяти.

  Противопоказания

  Не бывает абсолютно универсального вещества или биологически активной добавки. В отношении рыбьего жира также действуют некоторые ограничения-противопоказания:

  • Почечная недостаточность в хроническом течении.
  • Саркоидоз.
  • Аллергии.
  • Индивидуальная непереносимость.
  • Камни в мочевыводящих путях.
  • Туберкулез легких.
  • Избыток кальция в крови.
  • Тиреотоксикоз.
  • Нефроуролитиаз.

  Относительный запрет на применение добавки предусмотрен в следующих случаях (употреблять можно, но с осторожностью):

  • Беременность.
  • Лактация.
  • Органические сердечные поражения.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Язва двенадцатиперстной кишки.
  • Заболевания почек и печени в хроническом течении.

  Перед началом приема рыбьего жира необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
  

  Делаем рыбий жир в домашних условиях

  Не всегда есть возможность купить биологически активную добавку в аптеке. В этом случае можно попробовать приготовить ее в домашних условиях. Процесс не из легких, но если постараться, результат гарантирован:

  • Берем рыбу жирных сортов.
  • Тщательно потрошим ее.
  • Вынимаем внутренности из печени и хорошенько промываем под проточной водой.
  • Начинаем вытапливать жир на водяной бане. Оставляет субпродукт в тепле немного потомиться.
  • Готовый состав процеживаем от лишних включений и используем по назначению.

  Времени на приготовление уйдет достаточно много, зато вы будете на 100% уверены в результате.
  

  Можно ли заменить рыбий жир в рационе?

  Иногда на натуральный рыбий жир могут быть аллергические реакции или же индивидуальная непереносимость некоторых веществ в составе. В этом случае можно попробовать заменить его следующими продуктами:

  • Грецкие орехи.
  • Масло из льна.
  • Масло из рапса.
  • Соевые бобы.
  • Куриные яйца.
  • Семена тыквы.
  • Редис.
  • Чеснок.

  Вот так можно восполнить недостаток полезных веществ, не покупая непосредственно жир.
  

  Применение рыбьего жира в косметологии

  Рыбий жир нашел применение не только в медицине, но и косметологии. Многие годы это вещество собирает тысячи восторженных отзывов от женщин, мечтающих сохранить красоту и молодость. Его используют, как в чистом виде, путем нанесения на кожу, так и внутрь. Отдельного внимания заслуживают маски с натуральными компонентами:

  • Медовая от морщин. Берем Омега-3, жидкий мед и вода в равных пропорциях. Все ингредиенты тщательно смешиваем до образования однородной консистенции. Полученную кашицу равномерно распределяем по поверхности кожи и держим 15 минут. По истечении этого времени смываем маску теплой водой. Для повышения тонуса далее ополаскиваем лицо уже прохладной жидкостью. Уже через несколько процедур выравнивается тон кожи, и пропадают все воспаления.
  • С отбеливающим эффектом. Берем рыбий жир и в равных пропорциях смешиваем с лимоном и сливками. Наносим на кожу и оставляем в покое на 15-20 минут. Смываем теплой водичкой или специальными травяными отварами (так даже полезнее). Такая маска отлично выбеливает лицо, справляется с веснушками и прочей пигментацией.
  • Освежающая. Крахмал и натуральное вещество смешиваем в равном соотношении. Добавляем немного имбирного эфирного масла. Равномерно распределяем по массажным линиям и оставляем на 60 минут. Смываем с лица теплой водой. Маска отлично борется с мелкими морщинками и пигментными пятнами. Здорово освежает.
  • Омолаживающая. Берем две столовые ложки морской капусты (ламинарии) и добавляем рыбий жир до тех пор, пока не образуется масса кашеобразной структуры. На полчаса распределяем состав по лицу и шеи. Смываем зеленым чаем или ромашковым отваром. При регулярном применении лицо здорово омолаживается.
  • Увлажняющая. Перепелиное яйцо (только что вынутое из холодильника) взбиваем до образования густой пены. Добавляем вещество из пяти капсул и одну столовую ложку сметаны.  Перемешиваем и наносим на лицо в несколько шагов. Сначала накладываем один слой. Ждем, пока он застынет, затем повторяем процедуру. Маска восполняет недостаток питательных веществ и отлично увлажняет.
  • Для нежной кожи вокруг глаз с петрушкой. Берем пару зеленых веточек и измельчаем блендером. Добавляем жир и тщательно перемешиваем. В получившейся массе смачиваем ватные диски и накладываем их на веки. Держим 30 минут. Затем смываем.
  
  
  

  Facebook

  Twitter

  Одноклассники

  Вконтакте

  Масло криля против рыбьего жира: что вам нужно знать

  Если вы хотите оптимизировать свои движения, мысли или общую жизнеспособность, вам следует подумать о масле криля. Это как рыба, только лучше.

  На каком-то уровне вы, вероятно, знаете, что должны включать одну-две дозы (примерно шесть-восемь унций) жирной рыбы в свой еженедельный рацион.

  Возможно, вы даже знаете, что причина кроется в высоком уровне жирных кислот омега-3, содержащихся в рыбе… и в том, что эти омега-3 каким-то образом считаются полезными для вас.

  Но до знания еще далеко, и возникает вопрос: входите ли вы в число 4 из 5 американцев, которые ежемесячно не потребляют достаточное количество жирной рыбы, чтобы соответствовать диетическим рекомендациям в отношении омега-3 жирных кислот докозагексаеновой кислоты (DHA). ) и эйкозапентаеновая кислота (EPA)?

  Основываясь только на вероятности, я бы поставил уверенное «да», за которым я отвечу: «Если вы не потребляете достаточно жирной рыбы, вам понадобится заменитель».

  Капсулы рыбьего жира долгое время были популярным вариантом для получения пользы от жирной рыбы без, ну, в общем, без употребления жирной рыбы, но за последние несколько лет масло криля сделало себе имя как потенциальный источник омега-3.

  Итак, как узнать, какая добавка лучше? Читайте, друзья мои, читайте дальше. Когда дело доходит до масла криля и рыбьего жира, это то, что вам нужно знать.

  Масло криля против рыбьего жира: основы

  Не нужно быть ученым-теоретикам, чтобы определить, что рыбий жир — это жир, полученный из рыбы, а масло криля — это масло, полученное из криля, но какой эффект это криль и из какой рыбы получают рыбий жир?

  Оба хороших вопроса.

  ● Что такое криль? Криль — крошечные ракообразные, немного похожие на креветок, но меньше по размеру, всего от одного до шести сантиметров в длину.Их много в океане, их биомасса оценивается в 379 миллионов тонн (биомасса значительно превышает оценочные 100 миллионов тонн человека), и они являются популярным блюдом для морских животных, таких как киты, птицы и другие рыбы. , помещая их на дно пищевой цепи океана.

  ● Из какой рыбы получают рыбий жир? С другой стороны, рыбий жир получают в основном из холодноводной жирной рыбы, включая лосось, сельдь, скумбрию, анчоусы и сардины. Эти рыбы находятся на более высоких уровнях пищевой цепочки, а это означает, что они иногда содержат высокие уровни ртути и других токсинов.

  ● Оба ли содержат омега-3? Независимо от того, принимаете ли вы рыбий жир или масло криля, вы получите здоровую дозу омега-3 жирных кислот DHA и EPA, хотя масло криля набирает популярность благодаря более высокому уровню EPA и добавленному антиоксиданту, астаксантину, который придает маслу криля красноватый цвет.

  ● Что говорят исследования? Рыбий жир был тщательно изучен и, по-видимому, имеет множество положительных преимуществ для здоровья, от улучшения сердечно-сосудистой функции до предотвращения самоубийств.Масло криля также имеет исследования, подтверждающие его эффективность в качестве добавки, способствующей укреплению здоровья, но как более новый вариант на рынке существует меньше исследований, количественно оценивающих его преимущества.

  ● А как насчет рыбной отрыжки? Рыбий жир известен своей неприятной «рыбной отрыжкой» после употребления, которой, по-видимому, могут избежать потребители крилевого масла.

  ● Какая разница в цене? Добавки с маслом криля, как правило, намного дороже, чем добавки с рыбьим жиром. Во многом это связано с тем, как каждую добавку нужно обрабатывать, чтобы избежать прогорклости.Криль начинает разлагаться и окисляться намного быстрее, чем рыбий жир, поэтому, чтобы избежать разложения до производства, криль необходимо хранить живым в резервуарах или замораживать, пока не начнется переработка. Это значительно увеличивает затраты компаний, производящих крилевый жир. Эта стоимость перекладывается на потребителей.

  Важность незаменимых жирных кислот омега-3

  Весь смысл употребления жирной рыбы или добавок масла криля или рыбьего жира состоит в том, чтобы увеличить потребление омега-3. Эти незаменимые жирные кислоты (НЖК) представляют собой длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты, которые считаются «незаменимыми», потому что ваш организм не может вырабатывать их самостоятельно.

  Если вы не регулярно употребляете продукты, содержащие омега-3, ваше тело может подвергнуться серьезным последствиям.

  Видите ли, незаменимые жирные кислоты, включая омега-3 и омега-6, играют ключевую роль практически во всем, что делает ваше тело. Например, они помогают формировать здоровые клеточные мембраны (которые очень важны для всего тела).

  Они играют роль в производстве гормонов, функции и развитии мозга и нервной системы, регуляции артериального давления и свертывания крови, транспортировке холестерина и функции печени.

  Не говоря уже о том, что из-за роли EFA в здоровых клетках и гормонах они помогают вашей коже и волосам выглядеть красиво, предотвращая преждевременное старение.

  Если по какой-либо причине вы не потребляете достаточно EFA или если ваше соотношение жирных кислот омега-6 к жирным кислотам омега-3 некорректно (обычно вы должны есть соотношение где-то между 2: 1 и 4: 1 Омега-6 к Омега-3, но большинство

  американцы потребляют намного больше омега-6, чем омега-3), вы открываете себя для множества потенциальных проблем со здоровьем, включая болезни сердца, рак, диабет, артрит, слабоумие и депрессию.

  Так да, какая разница, если ты не любишь рыбу? Вам нужно найти способ потреблять эти омега-3!

  Омега-3 жирные кислоты — это незаменимые диетические компоненты, которые играют ключевую роль в развитии и поддержании различных систем органов.

  Рыбий жир содержит эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA), две длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), которые не могут быть синтезированы человеком.

  Большое количество исследований выявило огромные преимущества этих жиров, от улучшения когнитивных функций до борьбы с ожирением.

  Недавнее исследование было сосредоточено на том, какой источник жирных кислот является лучшим, и ответ очевиден: криль — король.

  Источник

  Если вы никогда не слышали о криле, возможно, вы не одиноки. Однако, по оценкам, в 600 миллионов тонн биомасса этих креветкообразных ракообразных более чем вдвое превышает биомассу человека.

  Практика промысла криля для потребления человеком строго регулируется и оказывает минимальное влияние на общую популяцию криля.

  Для сравнения, использование криля в качестве источника питательных веществ является более устойчивым, чем использование других видов рыбьего жира, таких как треска или лосось.

  Преимущества дополнения

  Хотя вполне возможно потреблять достаточное количество омега-3 жирных кислот в своем обычном рационе, употребляя много жирной рыбы, грецких орехов, семян льна, семян чиа и яичных желтков, есть несколько причин, по которым добавки являются разумным вариантом:

  ● Большинство людей не потребляют достаточное количество омега-3 в своем рационе. Рыба не так популярна, судя по всему, ни по вкусу, ни по цене. И даже если вы попытаетесь «восполнить» недостаток в потреблении рыбы за счет употребления грецких орехов и семян льна, эти растительные омега-3 не превращаются в важные EPA и DHA, содержащиеся в омега-кислотах морского происхождения. 3с. Высококачественная добавка может обеспечить ваш организм необходимыми EPA и DHA, при этом корм для рыбы не требуется.

  ● Жирная рыба может содержать большое количество ртути. Хотя потребление одной-двух порций рыбы каждую неделю считается здоровым решением, вы можете не захотеть потреблять намного больше из-за высокого уровня ртути и токсинов.Криль не содержит много (или совсем не содержит) токсинов и металлов, содержащихся в жирной рыбе, а добавки рыбьего жира обрабатываются, удаляя потенциальные токсины. Это делает добавки криля и рыбьего жира безопасным вариантом для ежедневного употребления вместо жирной рыбы или в дополнение к ней.

  ● Дополнение обеспечивает хороший «страховой» план. Даже если вы регулярно едите рыбу, сложно определить, достаточно ли вы потребляете омега-3 и поддерживаете ли вы правильное соотношение жирных кислот омега-3 и омега-6.Прием добавок может подстраховать ваши ставки и постоянно держать вас на правильном пути.

  Польза для здоровья масла криля по сравнению с рыбьим жиром

  Масло криля и рыбий жир обладают множеством полезных для здоровья свойств. Тем не менее, рыбий жир изучен гораздо более тщательно, поэтому легче точно определить его преимущества.

  ● Здоровье сердца. Оба типа масла, по-видимому, способствуют здоровью сердца, но глубина исследований рыбьего жира недвусмысленно указывает на его мощную способность защищать ваш тикер.Например, Examine.com и независимая организация, которая изучает доступные исследования пищевых добавок, просмотрели более 750 исследований рыбьего жира и пришли к выводу, что существуют значительные исследования, подтверждающие пользу рыбьего жира для снижения уровня триглицеридов, умеренного снижения артериального давления, улучшения здоровья. Холестерин ЛПВП, умеренно уменьшающий воспаление и, возможно, способствующий снижению отрицательного холестерина ЛПНП. Examine.com также изучил масло криля, найдя сравнительно небольшие 49 исследований для изучения.Тем не менее, доступные исследования показывают, что масло криля также увеличивает здоровый холестерин ЛПВП, одновременно снижая холестерин ЛПНП, триглицериды и даже общий холестерин, что делает его хорошим вариантом для здоровья сердца.

  ● Артрит. Аналогичным образом, есть исследования, подтверждающие использование обеих форм масла при лечении артрита. Рыбий жир, в частности, снижает воспаление, а также может снизить содержание с-реактивного белка, маркера анализа крови на воспаление в организме.Доказательств положительной пользы масла криля еще больше, хотя исследований было проведено меньше. Например, Examine.com обнаружил исследование, которое подтвердило значительное снижение c-реактивного белка у людей с ревматоидным артритом, уменьшив симптомы артрита до 30 процентов в течение 30 дней при приеме 500 миллиграмм в день крилевого масла.

  ● Депрессия. Рыбий жир, несомненно, является победителем (пока), когда дело доходит до улучшения настроения и облегчения симптомов депрессии.В то время как у масла криля было очень ограниченное количество исследований, которые указывают на способность добавки умеренно снижать раздражительность, стресс и симптомы ПМС, исследования просто не предназначены для дальнейших предположений. Рыбий жир, однако, был изучен и повторно изучен в этом вопросе, и его считают сопоставимым с фармацевтическими препаратами для лечения тяжелой депрессии. Он также снижает уровень кортизола, гормона стресса, уменьшает симптомы депрессии у людей с биполярным расстройством и снижает агрессию и тревогу.

  ● Здоровье мозга. Рыбий жир является известным ноотропом: он способен улучшать и улучшать нервные функции и познание без негативных побочных эффектов. И исследование имеет большое значение — оно указывает на способность рыбьего жира увеличивать церебральный кровоток и оксигенацию, улучшая память, точность обработки данных и время реакции, уменьшая когнитивные нарушения. Учитывая аналогичный состав масла криля с омега-3, разумно предположить, что оно будет иметь аналогичные стимулирующие эффекты, но, к сожалению, исследования все еще слишком новы, чтобы полностью подтвердить это предположение.

  Биодоступность масла криля по сравнению с рыбьим жиром

  Одним из факторов, который действительно отличает масло криля от рыбьего жира, является его биодоступность. Согласно исследованию 2011 года, опубликованному в журнале Lipids, участники исследования, получавшие масло криля или рыбий жир в течение семи недель, увидели аналогичное увеличение уровней EPA и DHA в плазме по сравнению с контрольной группой.

  Что примечательно в этом исследовании, так это то, что дозировка масла криля составляла 68 процентов от дозировки рыбьего жира. Другими словами, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 в масле криля были более биодоступными, чем в рыбьем жире, что позволяло принимать более низкие дозы с аналогичными результатами.

  Предполагается, что улучшенная биодоступность омега-3 из масла криля связана с тем, что они связаны с фосфолипидами, а не с триглицеридами, что облегчает их усвоение организмом, но это может быть так, а может и нет.

  Одно исследование 2015 года, опубликованное в журнале Lipids in Health and Disease, показало, что крилевая мука имеет такую ​​же биодоступность, что и рыбий жир, с поправкой на дозировку, в то время как масло криля обладает превосходной биодоступностью.

  Это противоречит предположению о фосфолипидах, учитывая, что мука криля и масло криля имели идентичный жировой состав, оба были связаны с фосфолипидами.

  И криль, и рыбий жир содержат EPA и DHA. Однако одним из ключевых различий является содержание фосфатидилхолина (ФХ) в масле криля.

  Добавление фосфатной группы к цепи жирных кислот позволяет упростить пищеварение в тонком кишечнике и более быстрое включение в ткани мозга, легких и печени.

  При сравнении эффектов EPA, связанного с фосфатидилхолином / фосфатидилсерином в масле криля, и EPA, связанного с триглицеридами в рыбьем жире, это исследование демонстрирует, что криль более биодоступен.

  В вышеупомянутом исследовании люди, которым давали масло криля, содержащее 62,8% от общего количества омега-3 в рыбьем жире, повышали уровни EPA и DHA в плазме до того же уровня, что и в группе рыбьего жира… несмотря на то, что это было меньшая доза (на 37,2%).

  Присутствие фосфолипидов в масле криля отвечает за повышенную эффективность абсорбции и может способствовать более быстрому включению в важные ткани [источник].

  В конце концов, это не имеет значения — ученые могут продолжать прорабатывать детали.Дело в том, что масло криля более биодоступно, чем рыбий жир, и это хорошо.

  Астаксантин Преимущество

  Криль также содержит астаксантин, тот же антиоксидант, который отвечает за красный цвет мяса лосося [источник].

  Астаксантин является каротиноидом, а каротиноиды — антиоксидантами, связывающими синглетный кислород. Синглетный кислород очень реактивен и может повредить липидные мембраны, ДНК и белки в ваших клетках. Все это фундаментальные биологические причины старения.

  Астаксантин помогает защитить цепи жирных кислот от разложения и, как было показано, играет важную роль в уменьшении воспаления в сердечно-сосудистой системе [источник].

  В небольшом клиническом исследовании было показано, что добавка астаксантина (например, не в комбинации с омега-3 из криля) улучшает иммунную функцию, уменьшая воспаление (CRP) и снижая повреждение ДНК.

  Астаксантин также помогает повысить уровень холестерина ЛПВП (который, как недавно было показано, помогает организму снимать бляшки со стенок артерий), а также снижает уровень триглицеридов в другом клиническом исследовании, предполагая, что он играет важную роль в здоровье сердечно-сосудистой системы.

  Здоровье и познание

  Где криль демонстрирует свое мастерство в мире добавок? Было показано, что противовоспалительные свойства масла криля способствуют поддержанию здорового веса за счет снижения липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), широко известных как вредный тип холестерина [источник].

  Добавление масла криля может помочь организму снизить вес, улучшить кровяное давление и уменьшить воспалительные процессы. Недавние исследования показывают, что масло криля может оказывать сильное влияние на мозг, как рыбий жир.

  Одним из преимуществ, которые он имеет в этой области, является то, что омега-3 жирные кислоты, включенные в фосфатидилхолин, действуют на функцию мозга более эффективно, чем те, которые включены в триглицериды, с которыми омега-3 связаны в рыбьем жире.

  Поскольку жирные кислоты омега-3 связаны с фосфатидилхолином в масле криля, это означает, что они будут усваиваться тканями мозга с большей готовностью, чем связанные с триглицеридами омега-3 из рыбьего жира.

  Это означает, что можно получить положительный эффект при более низкой дозе, что подтверждается вышеупомянутым исследованием биодоступности.

  Клиническое испытание с участием пожилых мужчин, которые принимали масло криля, привело к улучшению функции рабочей памяти. Кроме того, масло криля также привело к значительному уменьшению задержки, что отражает скорость обработки информации.

  Увеличьте количество жирных кислот

  Наличие PC в криле — одно из явных преимуществ перед обычным рыбьим жиром. Однако рыбий жир или криль можно комбинировать с дополнительным PC для улучшения абсорбции и повышения уровня холина.

  В рандомизированных клинических испытаниях было показано, что эта комбинация помогает снизить уровень кортизола у людей со стрессом [источник]. Дополнительные исследования, сочетающие EPA, DHA и PC, показали повышенный уровень внимания, настроения и функции памяти [источник, источник].

  Дополнительные питательные вещества в масле криля по сравнению с рыбьим жиром

  Рыбий жир — это рыбий жир. Период, конец рассказа. С другой стороны, считается, что масло криля уменьшает окисление и воспаление. Он также сохраняет эффективность добавки и, как было доказано, поддерживает здоровье глаз.Было проведено несколько исследований астаксантина на людях, но эксперты считают, что он может быть безопаснее бета-каротина.

  Устойчивость масла криля и рыбьего жира

  Если вы вообще заботитесь об окружающей среде и состоянии хрупкой экосистемы океана, то масло криля — единственный ответственный выбор, который вы можете сделать. Промышленное рыболовство выловило примерно 90 процентов крупных видов рыб, потребляемых людьми и используемых для производства рыбьего жира.

  Не говоря уже о том, что квоты на вылов рыбы постоянно на 15–30 процентов превышают рекомендованные учеными безопасные пределы для обеспечения экологической устойчивости.

  С другой стороны, криль

  с точки зрения возобновляемости практически подобен бамбуку. Фактически, его воспроизводимость может составлять несколько сотен миллионов тонн ежегодно.

  В 2008 г. Комиссия по сохранению морских живых ресурсов Антарктики (АНТКОМ) установила предохранительное ограничение на вылов в 5,6 млн. Тонн криля. Удивительно, но фактический годовой вылов составляет всего около 0,3 процента неэксплуатируемой биомассы криля.

  Другими словами, криля очень много, его не скоро закончатся, и его добыча не повлияет на долгосрочную доступность, что может нарушить морскую экосистему.

  Безопасность масла криля по сравнению с рыбьим жиром

  И рыбий жир, и масло криля считаются безопасными добавками с точки зрения содержания ртути, пестицидов и других возможных токсинов, которые могут накапливаться внутри жирной рыбы. Но если вы вообще беспокоитесь о том, что может скрываться внутри вашей добавки, то масло криля — ваш лучший вариант.

  Поскольку криль находится в глубоких чистых водах Антарктики, потому что он находится в нижней части пищевой цепочки и питается в основном фитопланктоном и зоопланктоном, и поскольку они имеют короткую продолжительность жизни, они просто не аккумулируют тяжелые металлы , пестициды и токсины, которые есть у других рыб, которые живут дальше по пищевой цепочке.

  Добавки с рыбьим жиром также вряд ли будут содержать много ртути или токсинов из-за обработки, которую они проходят перед продажей, но они имеют некоторый риск стать прогорклыми и бесполезными с точки зрения здоровья, потому что в них отсутствуют антиоксиданты, содержащиеся в добавки масла криля.

  Еда на вынос

  
  Хотя рыбий жир — это проверенная и проверенная добавка, благодаря многолетним исследованиям и поддержке, подтверждающая его репутацию полезного для сердца, может быть только вопрос времени, когда масло криля достигнет и превзойдет популярность рыбьего жира.

  Масло криля схожий состав омега-3, превосходный уровень антиоксидантов и биодоступность отличают его от рыбьего жира, а его безопасность и экологичность делают его ответственным выбором.

  рыбьего жира против масла криля — что лучше?

  Рыбий жир и масло криля — две из самых популярных пищевых добавок, доступных на рынке, с различными преимуществами, от улучшения состояния кожи до здоровья сердца.

  Однако со всем маркетинговым и научным жаргоном может быть трудно понять, какую добавку лучше принимать, и чем они отличаются.

  Не уверены, что лучше для вас? Не волнуйтесь, мы здесь, чтобы немного прояснить ситуацию …

  Зачем принимать рыбий жир или масло криля?

  Незаменимые жирные кислоты (НЖК) не производятся человеческим организмом и поэтому должны поступать с пищей. Есть два основных типа EFAs; омега-3 и омега-6, оба из которых необходимы для выработки гормонов, здоровья волос и кожи, развития мозга и свертывания крови, а также для других целей.

  Эти незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты (иногда называемые «ПНЖК») также помогают уменьшить хроническое воспаление и, следовательно, могут помочь при ряде состояний в организме.

  Было обнаружено, что влияние незаменимых жирных кислот (таких как EPA и DHA) на воспаление влияет на все, от здоровья сердечно-сосудистой системы до зрения.

  Неудивительно, что многие из нас принимают какие-то добавки для поддержания уровня жирных кислот в организме.

  Исследования также показывают, что масла омега-3 и омега-6 следует потреблять в соотношении где-то между 2: 1 или 4: 1. В то же время считается, что большинство людей потребляют где-то между 10: 1 и 30: 1.Это означает, что многие из нас испытывают дефицит масел омега-3, и этот дисбаланс связан с такими состояниями, как артрит, астма и депрессия.

  Добавки омега-3 могут быть полезны для повышения уровня омега-3 и, как следствие, улучшения нашего общего состояния здоровья.

  Рыбий жир

  Как следует из названия, рыбий жир добывается из различных морских рыб. Особенно высокие концентрации содержатся в такой рыбе, как скумбрия, сельдь и тунец — так называемая «жирная рыба».

  Польза жирных кислот жирной рыбы хорошо известна, и на протяжении многих лет в научные исследования были вложены значительные средства. Рыбий жир в настоящее время хорошо зарекомендовал себя в медицинском мире, и многочисленные авторитеты пропагандируют пользу рыбьего жира.

  В настоящее время рекомендуется, чтобы все получали достаточное количество омега-3, потребляя две порции жирной рыбы в неделю или принимая добавки с рыбьим жиром омега-3. Исследования, сравнивающие эти два показателя, обнаружили небольшую разницу в благотворном влиянии диетического рыбьего жира или пищевых добавок.

  Неудивительно, что рыбий жир — одна из самых известных добавок на рынке сегодня, предлагающая практичное и экономичное решение.

  Масло криля

  Криль — это название некоторых видов крошечных океанских ракообразных. Вы можете думать о них как о микроскопическом родстве креветок или креветок.

  Криль — одно из самых многочисленных существ на нашей планете, которое составляет важную часть морской экосистемы. Они являются началом пищевой цепи для многих известных животных, включая даже таких гигантов, как киты.

  Хотя их можно найти почти везде, наибольшие концентрации, как правило, приходятся на чистые прозрачные воды полярных океанов. В результате большая часть масла криля поступает из антарктического криля ( Euphausia superba ). Этот глубоководный криль вылавливается специализированными рыболовными флотами, а содержащиеся в нем полезные масла затем извлекаются для индустрии пищевых добавок.

  Масло криля обычно имеет насыщенный красный цвет благодаря наличию мощного антиоксиданта, называемого астаксантином.Некоторые авторитетные источники предполагают, что эти антиоксиданты могут иметь другие полезные для здоровья свойства помимо тех, которые установлены для масел омега-3.

  В то время как рыбий жир хорошо зарекомендовал себя в кругах здоровья, масло криля гораздо новее, и его пропагандирующих научных исследований гораздо меньше. Нет никаких сомнений в том, что масло криля содержит те же полезные жирные кислоты; вопрос в большей степени, почему можно рассмотреть возможность употребления масла криля, а не более известного рыбьего жира?

  Рыбий жир против масла криля: что лучше?

  Возможно, наиболее интригующее различие в доводах между рыбьим жиром и маслом криля связано с тем, что диетологи называют «биодоступностью». С точки зрения непрофессионала, это способность организма усваивать полезные жирные кислоты, содержащиеся в криле и рыбьем жире.

  В одном исследовании участникам давали 3 грамма масла криля или 1,8 грамма рыбьего жира в день. Затем контролировали уровни полиненасыщенных жирных кислот и холестерина. Ученые обнаружили, что в обеих группах наблюдалось статистически значимое увеличение жирных кислот EPA и DHA, а также улучшение холестерина. Ученые не обнаружили разницы в действии этих двух сопоставимых добавок.

  Что еще более удивительно, эксперты обнаружили, что концентрации полезных ПНЖК в этих двух добавках различались. Было обнаружено, что 3 г масла криля содержат 543 мг EPA и DHA.

  Напротив, 1,8 г рыбьего жира содержат 864 мг тех же жирных кислот.

  Так что же происходит?

  Во-первых, из этого анализа может показаться, что масло криля, хотя и богато полезными маслами омега-3, на самом деле, по-видимому, содержит меньше в пересчете на массу. В то же время было обнаружено, что благотворное воздействие идентично — так что каким-то образом организм, кажется, может лучше использовать эту меньшую дозу.

  Из ограниченных исследований, проведенных на сегодняшний день, кажется, что здесь задействованы два элемента. Во-первых, два разных масла представлены в несколько разных форматах. В то время как масла омега-3 в криле присутствуют в форме, известной как фосфатидилхолин, рыбий жир, как правило, представляет собой триглицериды.

  Второй элемент, который ведет к этому, заключается в том, что есть некоторые свидетельства того, что масло криля может легче усваиваться организмом, поэтому может оказаться более полезным.

  Одно исследование, в котором сравнивалась биодоступность масла криля и рыбьего жира, показало, что «EPA и DHA в масле криля имеют более высокую 72-часовую доступность, чем в… рыбьем жире». Хотя исследования масла криля все еще находятся в зачаточном состоянии, кажется, что масло криля может предложить те же доказанные преимущества, что и рыбий жир, но в более доступной форме. В результате кажется, что можно получить такую ​​же пользу от более низкого потребления масла криля по сравнению с рыбьим жиром.

  Некоторые также утверждают, что масло криля безопаснее и чище, потому что его получают экологически устойчивым способом из менее загрязненных вод.

  Последнее различие между маслом криля и рыбьим жиром заключается в разложении. Масло криля начинает разлагаться всего через 2–4 часа после сбора урожая, тогда как рыбий жир остается свежим в течение 48–72 часов. В результате производители должны либо сохранять криль свежим, либо замораживать его до тех пор, пока они не будут готовы к извлечению масла. Это означает, что добавки с маслом криля, как правило, имеют более высокие производственные затраты по сравнению с традиционным рыбьим жиром.

  Заключение

  И масло криля, и рыбий жир имеют свое применение и являются отличными источниками омега-3.Рыбий жир имеет долгую историю научных исследований, демонстрирующих множество преимуществ, которые могут принести ежедневные добавки.

  Масло криля содержит многообещающие исследования на будущее, но на данный момент не хватает достоверных данных о его преимуществах.

  Сложные производственные процессы и проблемы, связанные с разложением, также означают, что добавки с маслом криля более дороги, чем многие традиционные добавки с рыбьим жиром, что может стать проблемой для некоторых потребителей.

  Существует огромное количество исследований, подтверждающих пользу для здоровья диетических масел омега-3.

  Если вы добиваетесь этого с помощью масла криля или рыбьего жира, это определенно шаг в правильном направлении, независимо от того, какой продукт вы выберете.

  ---

  Источники:

  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3789637/
  https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12944-015-0015-4
  https: // lipidworld. biomedcentral.com/articles/10.1186/1476-511X-12-178
  https://link.springer.com/article/10.1007/s11745-010-3490-4

  Что такое рыбий жир фармацевтического качества?

  Хотите узнать, как получить максимум от Омега-3?

  Получите наш бесплатный отчет

  Рыбий жир фармацевтического качества. Что это на самом деле означает?

  Во-первых, вот чем НЕ является рыбий жир фармацевтического качества:

  • Это не официальный термин FDA
  • Это не медицинский термин

  Термин «фармацевтический сорт» стал неофициальной мерой содержания Омега-3.

  Постоянные потребители начали использовать слово «рыбий жир фармацевтического качества» в обиходе. Это обычный язык. Но это фраза, которую люди в индустрии рыбьего жира использовали уже около двух десятилетий.

  Это не простой рыбий жир, который продается в аптеках
  

  Это масло, которое большинство людей покупает в течение длительного времени, масло сорта «хлеб и масло» называется маслом «18/12». Восемнадцать двенадцать.

  Большинство добавок с рыбьим жиром по-прежнему составляют масла 18/12. Это дешевый товар. Считается рыбьим жиром «начального уровня». С точки зрения автомобилей, подумайте о Ford Escort. Качество этого масла может варьироваться от отличного до устрашающего.

  Что означает «18/12»?

  Рыбий жир содержит два основных типа жирных кислот Омега-3.

  Два основных омега-3 в рыбьем жире — это EPA и DHA. Они обозначают эйкозапентаеновую кислоту и докозагексаеновую кислоту соответственно. В маслах 18/12 содержится примерно 18% EPA и 12% DHA. Вместе в общей сложности имеется 30% Омега-3. Остальные 70% — это смесь мононенасыщенных, полиненасыщенных и насыщенных жиров — вещества, которое вашему организму не нужно больше.

  Итак, если вы покупаете торговую марку, на этикетке которой написано «1000 мг рыбьего жира», скорее всего, это масло 18/12.Итак, 30% от 1000 мг — это Омега-3. Это 300 мг. 180 мг EPA и 120 мг DHA.

  В течение многих лет почти все продаваемые масла были 18/12.

  Затем, примерно десять лет назад, несколько производителей рыбьего жира начали производить немного более концентрированный жир. В нем было 30% EPA и 20% DHA. В них содержится 50% омега-3. Как и следовало ожидать, мы назвали это «масло 30/20». Это потребовало намного больше работы и очистки. К тому же оно было намного дороже старого масла 18/12.

  Поскольку это новое масло было намного сильнее, ученые начали использовать масло 30/20 в клинических испытаниях на людях. Чтобы оправдать взимание более высокой премии, умные маркетологи рыбьего жира ввели термин рыбий жир фармацевтического качества.

  Это было почти 20 лет назад, задолго до появления рыбьего жира, отпускаемого по рецепту.

  Масло

  30/20 больше не считается очень сильным, а масло 30/20 больше не называется «фармацевтическим сортом».

  Почему? Потому что есть гораздо более сильные масла.

  Есть масло 40/20. И масло 36/24. Оба содержат 60% омега-3.Некоторые маркетологи называют эти масла фармацевтическими.

  Мы не согласны. И большинство отраслевых экспертов не считают 60% омега-3 очень сильным.

  На момент написания этой статьи существует ультраконцентрированный рыбий жир с чистотой от 85 до 90% .

  OmegaVia содержит масло такой чистоты.

  ---

  Характеристики и преимущества
  рыбьего жира фармацевтического качества

  • от 85 до 90% Омега-3
  • Только 10-15% масел, не содержащих омега-3 (по сравнению с 70% в маслах 18/12)
  • Легко получить высокие дозы Омега-3, такие как дозы, используемые в клинических исследованиях
  • Почувствуйте преимущества рыбьего жира с меньшим количеством таблеток
  • Меньше таблеток для проглатывания
  • Повторяющиеся стадии очистки и / или хроматография на CO2, необходимые для достижения высокой концентрации Омега-3, удаляют практически все тяжелые металлы, такие как ртуть
  • Экологические токсины практически отсутствуют
  • Сверхчистота уменьшает рыбный запах

  Когда вы покупаете рыбий жир фармацевтического качества, вы не получаете старый рыбий жир.

  Вы получаете лучшее из того, что современные технологии могут предложить вашему здоровью.

  No related posts.