Бжу суточная норма: Узнаем как рассчитать БЖУ: особенности, нормы и рекомендации

Содержание

Суточные нормы углеводов, белков и жиров

В этой статье вы найдёте нормы употребления углеводов, белков и жиров для похудения или для набора мышечной массы. А также подробные таблицы с дневными нормами БЖУ и рекомендации здорового питания.

Дневные нормы употребления углеводов, белков и жиров — ключевой момент многих научных исследований. В поисках точной информации о суточной калорийности питания и нормах БЖУ, необходимых для похудения или для набора мышечной массы, диетологи совершили множество экспериментов. Однако выяснилось, что единых и однозначных норм и рекомендаций употребления углеводов просто не существует. Несмотря на то, что многие сайты предлагают свои рекомендации или даже готовые калькуляторы для расчета суточных норм, зачастую цифры определяются ошибочно.

Нормы БЖУ — основы здорового питания

Универсальных суточных норм питания в граммах просто невозможно установить — в конечном итоге, все зависит как от гликемического индекса съедаемой еды, так и от метаболизма человека, его спортивной подготовки и уровня физической активности. Помимо всего прочего, таблицы калорийности продуктов также подразумевают погрешность в 10-30% от указываемых цифр — что ставит под вопрос всю теорию подсчета калорий.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Именно поэтому мы постарались не просто назвать суточную норму употребления белка, а объяснили, откуда берутся эти цифры и как рассчитываются нормы БЖУ. Мы суммировали последнюю научную информацию в виде подробных таблиц суточных норм употребления белков, жиров и углеводов — для мужчин и для женщин с учетом их уровня физической активности и веса.

Суточная норма углеводов

Несмотря на то, что безуглеводная диета и строгое ограничение углеводов в рационе — один из наиболее эффективных способов быстрого похудения и снижения веса, подобные диеты нельзя считать «нормальным» режимом повседневного питания.

Для оптимального здоровья необходимо не просто максимально урезать суточную норму потребления углеводов, а делить их на «плохие» и «хорошие».

Секрет состоит в том, что углеводы с высоким гликемическим индексом (сахар, белая мука и прочие «пустые калории») приводят к набору лишнего жира — в отличии от углеводов с низким ГИ (различные овощи и цельнозерновые крупы). Помимо всего прочего, продукты с низким гликемическим индексом обычно содержат клетчатку, помогающую не только оптимизировать пищеварение, но и худеть быстрее.

Нормы употребления углеводов в день

	Норма при весе 50 кг	Норма при весе 60 кг	Норма при весе 70 кг	Норма при весе 80 кг
Мужчины
Для похудения	160 г	165 г	175 г	185 г
Для поддержания веса	215 г	230 г	250 г	260 г
Для набора мышц	275 г	290 г	300 г	320 г

Женщины
Для похудения	120 г	150 г	170 г	150 г
Для поддержания веса	150 г	190 г	200 г	220 г
Для набора мышц	200 г	245 г	260 г	240 г

Суточная норма белка

Мнение, что белок должен являться основной питания для роста мышц верно лишь частично — повышенная калорийность питания и достаточное количество правильных углеводов намного важнее для набора массы. Последние научные исследования и рекомендации говорят о суточной норме 1.5-2.5 г белка на килограмм сухого веса тела для спортсменов, тренирующихся с целью увеличения мышц.

При этом несмотря на то, что превышение вышеобозначенной дневной нормы потребления белка не приводит к добавочному эффекту роста мышц, оно может быть весьма полезно для похудения или сжигания жира — в отличии от калорий углеводов и жиров, организму существенно сложнее конвертировать калории протеинов в жировые запасы.

Нормы употребления белков в день

	Норма при весе 50 кг	Норма при весе 60 кг	Норма при весе 70 кг	Норма при весе 80 кг
Мужчины
Для похудения	165 г	170 г	175 г	185 г
Для поддержания веса	145 г	155 г	165 г	175 г
Для набора мышц	180 г	190 г	200 г	210 г

Женщины
Для похудения	140 г	150 г	165 г	175 г
Для поддержания веса	115 г	125 г	135 г	145 г
Для набора мышц	155 г	165 г	175 г	185 г

Суточная норма жиров

Необходимо помнить о том, что жиры являются важнейшим элементом здорового питания человека, без которого невозможен нормальный метаболизм и обмен веществ. Роль играет и то, что вреден как переизбыток жиров в рационе, приводящий к набору лишнего веса, так и их недостаток, снижающий не только выработку гормонов, но и иммунитет. При этом особую важность имеют Омега-3 жирные кислоты.

Интересно и то, что наиболее полезные для здоровья и поддержания веса режимы питания — традиционные Палеодиета и Средиземноморская диета — подразумевают достаточно весомую долю жира в рационе (порядка 35-50% от всех дневных калорий). Однако нужно помнить о том, что

источником этих жиров должны быть преимущественно растительные масла, а не животный жир.

Нормы употребления жиров в день

	Норма при весе 50 кг	Норма при весе 60 кг	Норма при весе 70 кг	Норма при весе 80 кг
Мужчины
Для похудения	40 г	40 г	40 г	40 г
Для поддержания веса	55 г	60 г	60 г	65 г
Для набора мышц	70 г	70 г	75 г	80 г

Женщины
Для похудения	30 г	35 г	35 г	40 г
Для поддержания веса	45 г	50 г	50 г	55 г
Для набора мышц	60 г	60 г	65 г	70 г

Определение нормы калорий

С одной стороны, определение дневной потребности в калориях — основа составления режима питания для похудения или для набора мышечной массы. С другой стороны, в любой формуле для расчета суточной нормы калорий заложена погрешность как минимум в 300-500 ккал.

Роль играет и то, что потребности реального человека в суточных калориях всегда варьируется ото дня к дню, поскольку организм всегда подстраиваться под различные внешние факторы, замедляя или ускоряя обмен веществ. По сути, в большинстве случаев для определения примерной нормы калорий достаточно умножить вес тела в килограммах на коэффициент 35 (т.е. 2625 ккал для 75 кг).

Таблица БЖУ: Нормы для похудения

Суточные нормы для похудения	Процентное соотношение	Расчет для мужчины весом 75 кг и 20% жира
Калории	Минус 20% от нормы	2000 ккал
Белки	25-35%	125 – 175 г / 500-700 ккал
Жиры	20-40%	45 – 90 г / 400 – 800 ккал
Углеводы	25-50%	125 – 250 г / 500 – 1000 ккал

Напомним, что для эффективного похудения необходимо сокращение суточной нормы калорий примерно на 15-20%. В расчетах важно учитывать то, что дневная норма калорий рассчитывается лишь по сухому весу тела, то есть без учета жировой массы. Доля жиров в рационе — 20-40% от всех калорий, предпочтение необходимо отдавать растительным, а не животным жирам.

Важно и то, что рекомендуемая диетологами дневная норма углеводов для похудения во многом зависит от типа телосложения человека и его пола. Мужчинам с крупной костью для похудения необходимо минимум углеводов с низким гликемическим индексом, тогда как женщины с быстрым метаболизмом могут есть больше углеводов, тратя энергию на жиросжигающие тренировки.

Таблица БЖУ: Нормы для набора массы

Суточные нормы для набора мышц	Процентное соотношение	Расчет для мужчины весом 70 кг и 10% жира
Калории	Плюс 20% к норме	3000 ккал
Белки	20-25%	150 – 190 г / 600 – 750 ккал
Жиры	30-35%	100 – 115 г / 900 – 1050 ккал
Углеводы	50-60%	375 – 450 г / 1500 – 1800 ккал

По сути, при набора мышечной массы питание играет более значимую роль, чем сами силовые тренировки. Для роста количество суточных калорий должно быть увеличено примерно на 15-20%. Углеводы должны употребляться по максимальной границе нормы, однако белки и жиры — в умеренном количестве (в противном случае организм может снизить выработку тестостерона).

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Отметим и то, что важным является время употребления нутриентов — например, значительная часть углеводов должна съедаться в период «углеводного окна», длящийся 2-3 часа после силовой тренировки). В этом случае организм будет запасать углеводы в виде гликогена в мышцах (в буквальном смысле увеличивая их визуальный объем), а вовсе не в жировых запасах.

Суточные нормы углеводов, белков и жиров: резюме

Потребности конкретного человека в калориях варьируется ото дня к дню, поскольку организм всегда подстраиваться под различные внешние факторы, замедляя или ускоряя обмен веществ.
При определении суточной потребности в белках, жирах и углеводах необходимо учитывать не только основную цель диеты (поддержание веса, похудение или набор мышц), но и делать поправку на возраст и общий уровень активности человека.
Онлайн калькуляторы калорий с большой долей вероятности покажут лишь случайную и ошибочную цифру, поскольку при расчете не учитывается множество вторичных факторов.
Ключевую роль играют не просто нормы суточной нормы потребления нутриентов, а то, какие именно продукты питания за скрывается за рекомендованной цифрой. Как углеводы, так жиры, не одинаковы — одни из них полезны для здоровья, а другие вредны.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

РАССЧЕТ СУТОЧНОЙ НОРМЫ КАЛОРИЙ БЖУ | PERFECT BODY

Откуда вообще берется калорийность продуктов?

В любой пище, которую мы употребляем содержатся питательные органические вещества (макро- и микро-нутриенты). Макронутриенты: белки, жиры и углеводы. Микронутриенты: витамины и минералы. Так вот каждый макронутриент имеет калорийность. На 1г. белка приходится 4 калории, как и на 1г. углевода, а вот на 1г. жира приходится 9 калорий.

Так, например, если на пачке овсяной крупы написана ее энергетическая ценность на 100 г. продукта: белки 12г, жиры 6г, углеводы 62г, то калорийность будет составлять 350 калорий. То есть Б 12г*4ккал=48 + Ж 6г*9=54 + У 62*4=248 = 350 ккал.

Рассчитать свою суточную норму калорий можно по формуле Миффлина-Сан Жеора:

655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8 х рост в см) — (4,7 х возраст в годах) , а результат умножается на коэффициент активности:

Минимальная активность: 1,2

Слабая активность(тренировки 3-5 раз в неделю) : 1,375

Средняя активность(тренировки 5-7 раз в неделю) : 1,55

Высокая активность( больше 7 тренировок, интенсивные) : 1,725

Экстра активность (под эту категорию обычно подпадают люди, занимающиеся, например, тяжелой атлетикой, или другими силовыми видами спорта с ежедневными тренировками, а также те, кто выполняет тяжелую физическую работу) : 1,9

Итак, вы рассчитали свою суточную норму калорий. Если вы набираете мышечную массу, то к полученной калорийности нужно добавить 20% от нее. Если худеете вычитаем 20%. Ничего сложного.

А теперь поговорим о важности белков, жиров и углеводов.

Белок отвечает за построение мышечной ткани, если у вас цель приобрести красивое подтянутое/подкаченное тело, то нужно добирать норму белков. Нормой считается 1,5 г. на кг веса человека, при низкой физической активности. При высоких нагрузках и наборе мышечной массы белка нужно потреблять больше 2-3 г на кг веса.

Без углеводов белок будет плохо усваиваться, поэтому они не менее важны. Благодаря углеводам в мышцах накапливается гликоген. Гликоген является отложенным углеводом организма, так сказать «заначкой». Это вещество накапливается телом до момента больших нагрузок. Когда мы занимаемся физическими нагрузками, голодны и не имеем возможности полноценно поесть, наше тело перерабатывает запасы этого углевода. Вот почему мы не падаем в обморок, НО! Если гликогена не достаточно, то энергия синтезируется из мышц, а значит мышцы разрушаются. От одного белка мышцы расти не будут. Думаю вы поняли, что все работает в совокупности. Углеводы рассчитываются, в самом конце, как остаток. Но примерно это 3-5 г на кг веса.

Жиры не менее важны. Не нужно ими пренебрегать и думать, что вы похудеете, если снизите их потребление! Это не так! Постоянные срывы могут быть причиной нехватки жиров в рационе. Скорей всего вы не доедаете полезные жиры, если вам это знакомо. Как уже говорилось ранее- все взаимосвязано! На 1 кг веса должно быть не менее 1 г. жиров, лучше больше ( 1,2-1,5 г). Злоупотреблять, конечно же, не стоит. Но норму в день нужно обязательно съедать. Вы сразу заметите, как изменится ваше пищевое поведение и любовь к сахару окажется абсурдной. Важно понимать, что жиры должны быть полезными, а не из картошки фри. В рацион обязательно должны входить: орехи, рыба/морепродукты (омега-3), яйца, сыр, масла (подсолнечное, льняное).

Итак, вы рассчитали свою калорийность прибавили 20% на профицит или отняли 20% на дефицит. Теперь из этой калорийности нам нужно определить норму углеводов. Для этого находим калорийность суточной нормы жиров и белков и вычитаем из получившейся общей калорийность. Получаем калорийность углеводов, делим на 4 = норма в граммах.

Например, девушка весит 50 кг, мы рассчитали ее суточную норму калорий по формуле Миффлина-Сан Жеора получилось примерно 1800 калорий. Ей нужно набрать мышечную массу, поэтому нужно создать профицит калорий, т. е прибавить еще 20% от нормы, 20% от 1800 это примерно 400 калорий, прибавляем = 2200 калорий. На кг веса при наборе нужно 2,5 г белка, это 2,5 х 50 = 125 г белка или 125 г х 4 =500 калорий приходится на белки. Жиры, аналогично, 1,5 г жира х 50 = 75 г жира или 75 х 9 = 675 калорий приходится на жиры.

Итого 500 + 675 = 1175 калорий. Для того, чтобы вычислить норму углеводов от общей калорийности на профицит 2200 — 1175 = 1025 делим на 4 = 256 г углеводов суточная норма на наборе! БЕЛКИ: 125 Г, ЖИРЫ: 75Г, УГЛЕВОДЫ 256Г.

Последнее о чем хочется упомянуть, не стоит резко понижать или повышать калорийность! То есть если вы до этого ели на 3000 калорий, а потом вычислили, что ваша норма не 3000, а 1800, не нужно кардинально урезать свой рацион. В этом случае срывов не избежать! Поэтому каждый день старайтесь есть на 100-150 калорий меньше( если вы худеете) или же наоборот на 100 калорий больше, если набираете. Организму нужно привыкнуть! Ему не понравится, если вы будете настолько резко его ограничивать или впихивать еду большими порциями, он будет «бунтовать».

Еда должна быть максимально «чистая» и качественная. Полезная еда может быть вкусной, уж поверьте. Со временем потребления здоровой пищи вы начнете понимать насколько вкусная натуральная еда без добавок. Следует исключить все гадости и со временем минимизировать потребление сахара. НО! В 20% от суточного рациона можно вписать какую-нибудь «вкусняшку» и это не скажется на вашей фигуре и как раз таки предотвратит срывы. Тут опять же не стоит злоупотреблять!

Соблюдая эти нормы, вы медленно, но верно добьетесь желаемого результата, без сомнений! Всем упругих поп и стройного тела 🙂

Что важнее БЖУ или Калории? Белки, жиры, углеводы для похудения

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с читателями, чем именно чем отличается строгий подсчет калорий от соблюдения баланса БЖУ.

Известный фитнес-тренер и специалист по правильному питанию расскажет в своей статье о целевом питании и о том, как подобрать наиболее подходящий рацион именно для вас. Что же важнее: придерживаться строгого соблюдения баланса белков, жиров и углеводов, или же подсчет калорий в пределах дневной нормы?

Предлагаю подробнее познакомиться в обоими понятиями:

Аббревиатура БЖУ отображает состав микронутриентов в граммах – Белки, Жиры и Углеводы.

Калории же отображают единицу энергетического измерения, применительно к нашему организму.

Поэтому эти понятия нельзя сравнивать, однако не все так просто – давайте разберемся.

Видите ли, наш организм это не бензобак автомобиля, который можно залить до горлышка и автомобиль проедет заданную дистанцию! Человеческий организм это сложная система, обладающая огромным спектром физических, биологических и волевых качеств, это тонкий инструмент состоящий из множества тканей и химических соединений, поэтому с его насыщением не все так просто.

Многие думают, что главное – это считать калории и не превышать свою суточную норму, а пропорции БЖУ в данном случае не существенны, это огромная ошибка. Ведь с возрастом, несмотря на все наши старания, качество обменных процессов снижается – в свою очередь падают такие показатели как: скорость обменных процессов, процент усвоения пищи, степень наполненности клеток. Другими словами – нельзя просто съедать норму калорий, необходимо так же следить за составом МАКРО и МИКРОНУТРИЕНТОВ. То есть важно не только СКОЛЬКО мы едим, но и ЧТО мы едим!

Именно поэтому необходимо считать как Калораж, так и БЖУ и нельзя однозначно сказать ЧТО ВАЖНЕЕ!

В зависимости от потребностей и состояния организма – пропорции БЖУ могут варьироваться: кому то нужно больше Белка, кому то больше Жиров, кому то больше Углеводов; кто то разгружает, а кто-то загружает организм.

Для нормального функционирования обменных процессов, а значит и поддержания отличного здоровья и замедления процесса старения и поддержания обновления клеток – организму необходимо более 1000 различных микронутриентов и химических соединений! Если всегда есть только диетическую пищу (правильную с точки зрения традиционной диетологии) то со временем происходит снижение показателей обменных процессов, так как наблюдается лояльное отношение к еде и в организм поступает гораздо меньше химических соединений, чем требуется.

Конечно, ЧТО-ТО организм сможет частично синтезировать из уже имеющихся микронутриентов – но не все к сожалению.

Поэтому рекомендуется периодически чередовать разные виды продуктов, даже если калораж и тренировочный план не меняются! Поменяйте редиску на редьку, рис на гречку, курицу на тунец, фундук на кешью, мандарины на яблоки, сыры на творог и т.д.

Периодическая смена питания крайне необходима для правильного пищеварения, выработки слюны и отличного насыщения клеток.

ПОДЫТОЖИМ: Важно считать не только КАЛОРАЖ, но и состав БЖУ, при этом важно так же периодически чередовать продукты!

Ну и конечно же помните – ОСНОВА ОТЛИЧНОГО МЕТАБОЛИЗМА – это насыщение тканей питательными веществами с кислородом и жидкостью, поэтому важно пить достаточное количество воды, заниматься спортом и чаще проводить время на свежем воздухе.

Удачи вам и будьте здоровы!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше

суточный расчет, рекомендации, преимущества и недостатки

Пропорциональное содержание белков, жиров и углеводов в рационе позволяет организму работать нормально. Соотношение БЖУ по ВОЗ составляет 1:1:4. При снижении веса обычные нормы ВОЗ не подходят, так как требуется создать дефицит калорий, поэтому существуют свои показатели БЖУ для похудения.

Понятие БЖУ

Аббревиатура БЖУ – это белки, жиры и углеводы, которые имеются в продуктах питания. Каждая составляющая пищи необходима организму для нормального функционирования. Иногда применяют аббревиатуру КБЖУ. Буква «К» обозначает калории.

Расчет БЖУ для похудения позволяет постепенно снижать вес, удерживать достигнутый результат

Калорийность продукта – это количество энергии, которое высвобождается после ее усвоения. Общее количество калорий продукта зависит от соотношения в нем БЖУ.

Существует понятие суточной калорийности. Это количество энергии, которое человек затрачивает во время бодрствования и ночью для поддержания жизнедеятельности. Потребности в калориях могут быть разными. Все зависит от пола, рода занятий, физической активности, количества лишней массы тела.

Если человек съедает больше своей суточной нормы, не занимается физическим трудом, не ходит на тренировки, то все лишние калории будут запасаться в подкожно-жировой клетчатке. Когда употребляется меньше калорий, масса тела начнет уменьшаться. Организм будет тратить собственные жировые запасы.

Преимущества методики БЖУ

Основной плюс методики состоит в том, что питание получается рациональным. Есть можно мясо, рыбу, молоко, злаки, немного сладкого и другие полезные продукты. При использовании метода не будет возникать авитаминоза, если правильно рассчитать суточное количество калорий и соотношение БЖУ. Способ прекрасно подходит спортсменам для наращивания мышечной массы и сушки.

Недостатки

Главное неудобство методики заключается в большом количестве расчетов. Однако сегодня существуют специализированные сайты, которые предлагают калькулятор похудения. Он рассчитывает БЖУ и калории в зависимости от индивидуальных особенностей.

Вторая проблема в том, что при неправильном подборе соотношений возможен дефицит или избыток белка, что вредно для организма.

Процентное соотношение БЖУ

По ВОЗ соотношение БЖУ соответствует 1:1:4. Это количество необходимо для человека с нормальным весом. Было установлено, что у этой пропорции количество белков недостаточное, поэтому вывели другое соотношение БЖУ, при котором количество протеина было увеличено. Соотношение равно 4:2:4. Эта норма для здорового человека с оптимальным количеством физических нагрузок.

Суточный расчет производится в зависимости от массы, рода деятельности, физической активности

Существуют другие показатели суточного БЖУ:

умственные нагрузки – 2:1:2;
физический труд – 2:2:5;
избыточный вес – 5:1:2.

Выбор этих показателей осуществляется с учетом рода занятий.

В спортивных изданиях предлагают другие показатели БЖУ, которые позволяют удерживать нормальный вес. Для женщин БЖУ составляет 2,2:2:4,5, для мужчин — 3:2:5.

При расчете БЖУ для похудения используют другие показатели. Они максимально снижены, чтобы человек получал меньше калорий в сутки. Это позволит спровоцировать разрушение клеток подкожно-жировой клетчатки. Подходящим коридором для худеющих является 2-2,5:0,8-1:1,2-2.

Расчет количества калорий в день

Существует несколько формул, помогающих рассчитать калорийность. В зависимости от целей выбирают ту или иную формулу.

Количество калорий рассчитывается по следующим формулам:

вес в кг×35 – подойдет для человека, который занимается спортом в неделю 3-5 раз;
желаемый вес в кг×24 – используется для снижения веса при избытке массы не более 10 кг;
(текущий вес в кг– 10)×24 – подходит для людей, избыток массы которых составляет более 10 кг.

Последнюю формулу применяют в несколько этапов. При потере каждых 10 кг текущая масса тела изменяется.

Например, женщина с массой 70 кг стремится снизить вес до 60 кг. В этом случае расчет суточной калорийности ведется по формуле: желаемый вес в кг×24, так как избыток веса не превышает 10 кг. То есть, этой женщине требуется 1440 ккал в день. При таком условии она сможет похудеть без вреда для здоровья.

Пример расчета суточной калорийности при избытке массы более 10 кг

При наличии лишней массы тела больше 10 кг используется формула: (текущий вес в кг– 10)×24. Если женщина весит 95 кг, а хочет похудеть до 65 кг, то снижение калорийности осуществляется в несколько этапов.

Этапы снижения массы тела при ожирении 2-3 степени:

(95-10)×24 = 2040 ккал за день. Это количество калорий употребляется до достижения результата 85 кг.
(85-10)×24 = 1800 ккал за день. Этой калорийности придерживаются до достижения массы тела 75 кг.
(75-10)×24 = 1560 ккал за день. Эта калорийность остается, пока женщина сбросит до 65 кг.

Этапов может быть и больше. Вместо 10 допускается отнимать цифру 5 из текущей массы тела. Так похудение будет проходить постепенно, без острого чувства голода.

Суточный расчет нормы БЖУ

Для здорового человека в сутки необходимо 30-40 % белков, 20-25% жиров, 40-50 % углеводов. При снижении веса количество БЖУ немного снижено, чтобы увеличить скорость сжигания подкожного жира.

Показатели БЖУ для худеющих:

40-45% белков;
15-25% жиров;
30-40% углеводов.

Это соотношение применяют при наличии избыточного веса менее и более 10 кг.

Пример расчета БЖУ при снижении веса

Для расчетов нужно знать количество калорий белков, жиров, углеводов в 1 г. Калорийность этих элементов следующая:

1 г белка – 4 ккал;
1 г жира – 9 ккал;
1 г углеводов – также 4 ккал.

У женщины с массой 70 кг, желающей похудеть до 60 кг суточная калорийность составляет 1440 ккал в сутки. Отсюда высчитывают 45% белков, 25% жиров, 30% углеводов.

Если у пациента имеются интенсивные тренировки, то количество белка увеличивают. Это позволяет быстрее восстанавливать мускулатуру.

Противопоказания

При правильном подсчете соотношения БЖУ противопоказаний нет. Если имеются патологии почек, то количество белка нужно снизить. Беременным, кормящим и детям сильно ограничивать питание нельзя.

Снижение веса при подсчете БЖУ происходит плавно. Питание разнообразное и полноценное. При помощи методики можно избавиться от лишней массы тела, предупредить ее возвращение.

Видео

Также рекомендуем почитать: вода сасси для похудения

Сколько калорий нужно есть в день? Расчет калорийности рациона и нормы БЖУ

Все рекомендации по питанию индивидуальны и зависят от поставленных целей.

По определению ВОЗ питание – это источник здоровья. Физиологически полноценное здоровое питание обеспечивает человеку нормальный рост и развитие, поддерживает жизнедеятельность, способствует профилактике заболеваний.

Что такое сбалансированное питание

По теории сбалансированного питания, принятой еще в XIX веке, приход энергии в калориях, получаемой с пищей, должен быть равен расходу.

Энергетические затраты различны и зависят от пола, возраста, от вида трудовой деятельности, физической активности, физиологических и генетических особенностей человека, а также от среды обитания. У женщин энергозатраты ниже, чем у мужчин примерно на 10%, а у пожилых людей они снижаются на 7% каждые десять лет.

Для нормальной жизнедеятельности организма необходимо не только снабжать его оптимальным количеством энергии и питательных веществ, но и соблюдать определенные соотношения, поступающих с пищей белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов.

Белки

Белок в качестве пластического материала необходим для строительства клеток и тканей организма. Он активно участвует во всех жизненно важных процессах (пищеварение, рост, развитие, иммунитет), входит в состав ферментов, гормонов, антител.

Белок в кишечнике расщепляется до свободных аминокислот, которые используются организмом для синтеза собственных белковых молекул. Аминокислоты по биологической ценности разделяют на незаменимые и заменимые. Незаменимые аминокислоты не синтезируются в организме, а поступают в организм только с пищей. Заменимые могут образовываться в организме из других аминокислот.

Биологическая ценность белка определяется количеством незаменимых аминокислот. Белки, в составе которых находятся все восемь незаменимых аминокислот, считаются полноценными. Это продукты животного происхождения: молоко, мясо, рыба, птица, яйца. Источник заменимых аминокислот – это растительные продукты: хлеб, крупы, овощи, фрукты.

Средняя суточная норма потребления белка для взрослого составляет 0,75-1,5 г на кг массы тела, причем 55% из них должна приходиться на животные белки.

Жиры

Жиры – важнейший компонент рационального сбалансированного питания. Именно жировые отложения являются энергетическим резервом организма. Так, при окислении 1 г жира освобождается 9 ккал энергии. Жир входит в состав клеточных мембран и оболочек нервных волокон, участвует в синтезе витаминов, гормонов, желчных кислот.

Жиры разделяют на насыщенные (в животных продуктах) и ненасыщенные (в растительных). Пищевая ценность жиров связана с наличием в них ненасыщенных жирных кислот, витаминов А. Е, Д.

Средняя суточная потребность – 80-100 г жира, из них 30% должны составлять растительные масла.

Углеводы

Основная функция углеводов энергетическая – снабжение клеток и тканей организма энергией. При утилизации 1 г углеводов образуется 4 ккал энергии. Кроме того, углеводы (глюкоза) постоянно присутствуют в крови, а в печени и мышцах в форме гликогена. В комплексе с белками и липидами входят в состав ферментов, гормонов и других структур.

Важное значение придается клетчатке, пектину, целлюлозе, которые являясь составной частью пищевых волокон, почти не перевариваются, но требуются организму для нормальной работы кишечника.

В зависимости от строения молекулы углеводы делят на:

Простые или моносахара (глюкоза, фруктоза), которые быстро усваиваются организмом.
Сложные сахара или дисахариды (сахароза, лактоза), при расщеплении распадаются на моносахариды.
Полисахариды (крахмал, клетчатка, пектин) или «медленные» углеводы, для переваривания которых требуется несколько часов.

Большую часть углеводов (до 45%) организм должен получать в виде сложных сахаров. Их усвоение осуществляется по схеме, которая обеспечивает длительное и равномерное насыщение клеток энергией.

Простые моносахариды в общем количестве углеводов должны составлять не более 20%, так как их неумеренное потребление провоцируют ожирение. Остальная часть суточной потребности в углеводах приходится на клетчатку и пектиновые вещества.

Углеводы содержатся в основном в растительных продуктах: овощах, фруктах, зерновых, бобовых, орехах.

Расчет калорийности и нормы БЖУ

Калорийность пищи определяется энергией, заключенной в пищевых веществах: белках, жирах, углеводах. По мнению специалистов ВОЗ среднесуточная калорийность рациона не должна быть меньше 2500 килокалорий (ккал).

Энергетические затраты рассчитываются в калориях. Общий расход энергии в течение суток суммируется из:

Энергозатрат на основной обмен – это минимум энергии, необходимой для работы жизненно важных органов в состоянии покоя.
Энергии, расходуемой на любой вид деятельности: физическая и умственная активность.
Энергии, затрачиваемой на переваривание пищи.

Разработано множество формул расчета суточных энергозатрат. При их вычислении учитываются следующие показатели: вес, возраст, пол, уровень физической активности, профессия, климатические условия и многое другое. Такие сложные «инженерные» расчеты необходимы в практике врачей-диетологов, а в повседневной жизни достаточно освоить лишь несколько простых приемов.

I – определение калорийности основного обмена:

Для женщин: 0,9*вес(кг)*24=кол-во ккал/сутки.
Для мужчин: 1*вес(кг)*24=кол-во ккал/сутки.

II – подсчет суточной нормы калорий, необходимой для оптимальной физической и умственной деятельности.

Калорийность основного обмена умножается на коэффициент физической активности:

малоподвижный образ жизни – 1,4;
средняя физическая активность – 1,75;
тяжелый физический труд – 2,4 и выше.

III –расчет калорий в процентах по основным питательным веществам: белкам, жирам, углеводам:

Женщины:

белки – 25%;
жиры – 25%;
углеводы – 50%.

Мужчины:

белки – 25%;
жиры – 15%;
углеводы – 60%.

Такое соотношение наиболее полно соответствует энергетическим, пластическим и другим потребностям организма.

Пример: как рассчитать калории для женщины с массой тела 70 кг, со средней физической активностью.

Основной обмен: 0,9*70 (кг)*24=1512 ккал.

Среднесуточное количество калорий: 1512*1,75=2545 ккал.

Следующий этап – определение оптимального соотношения белков, жиров, углеводов в суточном рационе:

Белки: 2545*25:100=626 ккал.

Жиры: 2545*25:100=626 ккал.

Углеводы: 2545*50:100=1272 ккал.

Таким образом, женщине для удовлетворения физиологических потребностей организма необходимо в сутки 2545 ккал. На долю белков и жиров приходится примерно по 626 ккал, а на углеводы 1272 ккал.

Для того, чтобы самостоятельно составить рацион питания можно воспользоваться специальными таблицами калорийности продуктов.

При соответствии энергетического потенциала потребляемой пищи с потребностями организма обменные процессы, связанные с усвоением питательных веществ и выведением токсических продуктов распада, работают особенно эффективно.

Суточные нормы углеводов, белков, жиров – это усредненные показатели, которые носят справочно-информационный характер.

Характер питания оказывает воздействие на все биохимические и физиологические процессы в организме. Недостаток или избыток тех или иных пищевых ингредиентов вызывает запуск патологических процесс, что приводит к развитию болезней.

Поэтому так важно, чтобы в рационе питания соблюдался баланс белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов, а суточная калорийность не превышала рекомендуемых диетологами показателей.

Основы правильного питания

Чтобы оставаться здоровым, поддерживать хорошую физическую форму, не набирать лишний вес, человек должен в своей жизни руководствоваться принципами рационального питания.

В основу рационального питания положены научные разработки, максимально учитывающие индивидуальные особенности человека: возраст, пол, состояние здоровья, профессию, объем физической активности и многое другое.

Общие физиологические требования к нормам правильного питания:

Рацион питания должен быть сбалансированным по калорийности и основным пищевым веществам: белкам, жирам, углеводам.
Белки желательно полноценные с набором незаменимых аминокислот: мясо, рыба, яйца, молоко.
В углеводном составе должны преобладать сложные углеводы: каши, бобовые, цельнозерновой хлеб, а также овощи и фрукты, в которых углеводы соединены с клетчаткой.
Жиры предпочтительнее растительные, среди животных особенно полезна морская рыба, богатая жирными кислотами омега-3.
Режим питания предусматривает кратность и время приема пищи, распределение по объему и энергетической ценности потребляемых продуктов. Рекомендуется 4-разовое питание, промежутки между едой не более 4 часов.

Энергетическая ценность пищи должна составлять:

завтрак – 25% суточного калоража;
обед – 35%;
второй завтрак или полдник – 15%;
ужин – 25%.

Тепловая обработка пищи играет большую роль для полноценного переваривания и усвоения питательных веществ в пищеварительном тракте. Наиболее полезны блюда, приготовленные на пару, запеченные или отварные. При жарении продукты насыщаются лишним жиром, а также повышается вероятность образования канцерогенных продуктов при сильном нагревании масла.

Часть овощей и фруктов желательно потреблять в свежем виде, так как это позволяет сохранять полезные вещества в продуктах (витамины, минералы), ускоряет скорость обменных процессов, не допускает отложения лишнего жира.

Переход на рациональное питание способствует поддержанию нормального функционирования всех систем организма, в том числе это помогает сохранять нормальный вес.

Реферат БЖУ для предмета «Физическая Культура»

РЕФЕРАТ На тему : Белки , жиры и углеводы Выполнил : Кривошеев Дмитрий Диз 102Б ВСТУПЛЕНИЕ Нормальная деятельность организма возможна при непрерывном поступлении пищи. Входящие в состав пищи жиры, белки, углеводы, минеральные соли, вода и витамины необходимы для жизненных процессов организма. Питательные вещества являются как источником энергии, покрывающем расходы организма, так и строительным материалом, который используется в процессе роста организма и воспроизведения новых клеток, замещающих отмирающие. Но питательные вещества в том виде, в каком они употребляются в пищу, не могут всосаться и быть использованными организмом. Только вода, минеральные соли и витамины всасываются и усваиваются в том виде, в каком они поступают. Питательными веществами называются белки, жиры и углеводы. Эти вещества являются необходимыми составными частями пищи. В пищеварительном тракте белки, жиры и углеводы подвергаются как физическим воздействиям (измельчаются и перетираются), так и химическим изменениям, которые происходят под влиянием особых веществ — ферментов, содержащихся в соках пищеварительных желёз. Под влиянием пищеварительных соков питательные вещества расщепляются на более простые, которые всасываются и усваиваются организмом Белок как основа сбалансированного питания Белки для организма – строительные кирпичики, которые участвуют в формировании всех клеток. Именно из них состоят кожа, волосы, ногти, хрящи, капилляры, сосуды, внутренние органы и мышцы, включая самую главную – сердце. Помимо этого, данные органические соединения отвечают за транспортировку кислорода и питательных веществ к органам и тканям, в том числе и к мозгу, вырабатывают некоторые гормоны и ферменты, помогают бороться с токсинами. Так что утверждение, что белки необходимы в основном спортсменам и тем, кто мечтает о накаченном теле, большое заблуждение. Белки помогают контролировать чувство голода, так как способствуют медленному подъему и падению сахара в крови. А значит, белковые продукты – необходимый компонент программы снижения избыточного веса без вреда для здоровья. Все белки состоят из аминокислот, в том числе и незаменимых, которые получить человек может только с пищей. Если все они присутствуют в белковой молекуле, белок считается полноценным. Получить такой протеин можно из животных продуктов: мяса, молока, яиц, сыра и рыбы. Усваивается животный белок на 80%. Чуть менее полноценным и трудно перевариваемым является растительный, который присутствует в бобах, грибах, орехах. Его усваиваемость организмом – 60-80%. К сожалению, белки не накапливаются организмом про запас, в отличие от тех же углеводов или жиров, поэтому получать их человек может только вместе с пищей. Причем за один прием усваивается не больше 30 г. При недостатке этих органических соединений организм забирает их из мышц и клеток, что чревато серьезными нарушениями во внутренних органах и системах. Белки, жиры, углеводы — именно те соединения, которые наполняют наш организм жизненной силой и служат для него источником необходимых для функционирования элементов. Из них состоят оболочки и внутреннее содержимое наших клеток. Они нужны нам для поддержания тела в нормальном состоянии. питательные вещества участвуют в снабжении всего организма глюкозой, что необходимо для нормального функционирования мозга, центральной нервной системы, почек. Недостаточное поступление углеводов в организм приводит к постоянному чувству усталости, поэтому такие органические соединения необходимы для хорошего самочувствия. Но при этом важно всегда помнить о том, что углеводы имеют свойство накапливаться в организме, так что их чрезмерное потребление может быть опасно: грозит превращением в жир, увеличению уровню холестерина в крови, развитию атеросклероза, ожирения и сахарного диабета. Простые и сложные углеводы По своему химическому строению углеводы делятся на простые и сложные. К первым относятся глюкоза, сахароза, фруктоза и другие, которые при попадании в организм быстро распадаются и повышают уровень сахара в крови, благодаря чему мгновенно утоляют чувство голода, но лишь на короткое время. Простые углеводы содержатся в газировке, соках, фруктах, хлебобулочных и кондитерских изделиях, картофеле, белом рисе. Их избыток с легкостью откладываются в организме в виде жира. Гораздо более полезными считаются сложные углеводы. В их составе обычно присутствует большое количество необходимой организму клетчатки, благодаря чему они перевариваются гораздо медленнее. В организме они распадаются на простые углеводы, дольше усваиваются, поддерживают оптимальный уровень сахара в крови и не вызывают чувство голода. Получить их можно при употреблении цельнозерновых круп, овощей и бобовых, хлеба из муки грубого помола, в которых также много других полезных веществ. Соотношение сложных и простых углеводов в организме должно быть 75% к 25%. При этом простые желательно получать из богатых витаминами фруктов. Пропорции белков, жиров и углеводов при похудении Для избавления от лишнего веса важно составить правильный рацион питания, который не только поможет похудеть, но и не навредит здоровью. Потребление одних белков в этом случае не решит проблему, так как при отсутствии необходимых жиров и углеводов сил на спорт и активный образ жизни не останется. Несомненно, что, борясь с лишними килограммами, следует делать упор на белковую пищу, которая при низкой калорийности надолго утоляет чувство голода. Что касается жиров и углеводов, то их должно быть меньше, но они обязаны присутствовать в рационе. Решить проблему с избыточным весом поможет полный отказ от насыщенных жиров и быстрых углеводов, то есть от всех колбасных изделий, выпечки, кондитерских изделий и других промышленных сладостей, фаст-фуда, газированных напитков, картофеля. При этом очень важно продолжать потреблять ненасыщенные жиры и сложные углеводы, которые обеспечат организм необходимой энергией без прибавки в весе. Так что при похудении обязательны: рыба, овощи, авокадо, натуральные растительные масла, цельнозерновые продукты и даже некоторое количество орехов. Весь секрет похудения при их потреблении кроется в количестве, качестве и времени потребления. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов при похудении – 40%, 30%, 30%. Расчет суточной нормы калорий и БЖУ для похудения Пол: мужской Вес: 55 Рост:184 Возраст:17 Образ жизни: Сидячий, малоподвижный Суточная норма калорий: по среднему расходу на килограмм 1820 — 2100 по формуле Харриса-Бенедикта 2210; по формуле Миффлина — Сан Жеора 2169. Ориентиры для похудения: диапазон калорий 1751 — 1953; суточная норма белка 130 грамм; суточная норма жиров 39 грамм; суточная норма углеводов 217 грамм. Набрать мышечную массу Суточная норма калорий: по среднему расходу на килограмм 1945 — 2100; по формуле Харриса-Бенедикта 2210; по формуле Миффлина — Сан Жеора 2169. Ориентиры для набора мышечной массы : диапазон калорий 2140 — 2603; суточная норма белка 114 грамм; суточная норма жиров 34 грамм; суточная норма углеводов 190 грамм. Эссе Питание это основа нашей жизни. Именно из пищи мы ежедневно получаем самые разнообразные и необходимые нам вещества. Питание обеспечивает развитие человека, процессы роста, физическую и умственную активность, настроение, и, в конечном счете, качество всей нашей жизни. Для обеспечения внутреннего баланса организма в нашем распоряжении есть три компонента: белки, жиры и углеводы. Суточная потребность человека в этих компонентах может разниться в зависимости от многих факторов, например пол, вес, возраст, уровень физической активности и др. Белки, жиры, углеводы играют очень важную роль, поэтому нельзя обеспечить полноценное существование и развитие организма без достаточного поступления питательных веществ, так как каждое из них выполняет свою функцию. Тем, насколько правильно мы будем питаться, обусловлено состояние нашего здоровья, долголетие, счастливая жизнь.

BJU Press | TheHomeSchoolMom

Abeka vs. BJU … обзор из опыта !!
Мы используем дистанционное обучение BJU Press для моей дочери с 18 августа 2017 года. Я очень доволен тем, как это продвигается. Материалы пришли очень быстро .. Примерно через 5 дней после того, как я внес первый платеж. Мне нравится, что первоначальный взнос и ежемесячная рассрочка доступны. Желаю, чтобы материалы учителя, печатные версии, приходили в комплекте. Учебная программа / BJU онлайн НЕ аккредитована, если вы не заплатите дополнительно.Полностью аккредитованная версия, признанная на национальном уровне, стоит дополнительно 800 долларов вперед, поэтому вместо 280 долларов на старте она составляет около 1100 долларов. Ежемесячные платежи составляют около 116 долларов в месяц на 6 месяцев, что совсем неплохо. Существует версия, признанная в Айове, где расположена школа, и им стоит 50 долларов, чтобы следить за успеваемостью учеников и создавать табель успеваемости. Она называется Академией домашнего образования. Судя по тому, что я прочитал, это приемлемо для большинства колледжей.Я планирую перевести ее на этот план, чтобы у нее был официальный табель успеваемости. есть способ распечатать отчет о проделанной работе, которого достаточно, чтобы доказать, что ваш ребенок учится (согласно постановлениям штата).
ЧТО МНЕ НРАВИТСЯ В BJU: онлайн-система для родителей и ребенка интегрирована. На моем экране показано, что моя ученица должна делать, а также ресурсы для меня и для нее. Если она установит флажок, что задание выполнено, это также отобразится на моем экране. Все викторины и тесты оцениваются мгновенно и отображаются на моей панели инструментов для просмотра.Мне это нравится!! Я могу просмотреть его и отдать ей должное за те, которые просто написаны с ошибками. Он мгновенно обновляет оценку.
Для домашнего задания у меня есть PDF-версии всего, что мне нужно, чтобы поддержать ее и проверить ее ежедневные задания. Родители должны следить за выполненной работой. Я совершенно не против, потому что я полностью привержен тому, чтобы она добилась успеха.

На мой взгляд, эта программа намного лучше, чем ABeka. Мой сын использует Абеку в 10 классе.Это намного более трудоемко для нас обоих, в отличие от учебной программы моей дочери с BJU, которая занимает примерно на 2 часа меньше в день.
Учебные видео в Abeka включают в себя полный урок, когда ученики читают, время молитвы, проверку домашних заданий, ученики выполняют классные задания и т. Д. Только около половины из них — это фактические инструкции от учителя, а это все, что нам нужно. Мой сын может выполнять задание самостоятельно, как только получит указание. На видео Abeka потрачено много времени. На просмотр каждого видео уходит от 45 минут до часа, а у него их 6! Математика, английский язык, Библия, наука, история и факультатив.
С BJU — у моей дочери видео короткие, и их может быть 3 по математике, каждое из которых объясняет концепцию (около 5 минут каждое). Инструктор использует какой-то экран с белой доской для решения задач. Пособие для учащихся дает им список того, что делать в этот день в соответствии с инструкциями. Я люблю это!!

Домашнее задание / часть задания тоже не такая длинная, как у Абека. Могут быть домашние задания / задания в 2 или трех классах с BJU, но с Abeka задания и «дополнительные» никогда не заканчиваются.

Руководство для студентов, включенное в панель инструментов Studen’ts, просто потрясающее. Он сообщает им все, что им нужно (материалы и ссылки на страницы), видео, викторину или задание, которые нужно выполнить. Это всегда первая коробка дня. Во втором поле будет видео инструкция. В третьем поле будет задание, которое нужно выполнить. В зависимости от того, сколько концепций преподается в этот день, может быть больше флажков.

Материалы для Abeka и BJU очень похожи, но мне больше нравятся медиа и картинки в текстах BJU.Видео также включают небольшие программы, похожие на шоу PBS или что-то в этом роде. Они занимательны и предоставляют студентам наглядные пособия.

Аккредитация, затраты и материалы для Abeka намного дешевле. Все включено, для Abeka это около 980 долларов в год (около 280 долларов вперед и 140 долларов в месяц в течение 5 месяцев). Все видео (онлайн или DVD) включены вместе с текстами для учащихся, руководствами для учителей, бумажными тестами и викторинами. и все ключи для текстов, тестов и викторин. Мне это нравится в Абеке.Это огромная ценность для полностью аккредитованной общенациональной программы. Это не для детей с какими-либо нарушениями обучаемости. Это для умных детей с сердцем, чтобы учиться и внимательно слушать, и для детей, которые не возражают против дополнительной работы, зная, что это лучше подготовит их к колледжу.

Для детей, которые все еще хотят бросать вызов, но которым трудно оставаться на одном месте в течение 6 часов в день за просмотром видео, BJU больше подойдет. Задания короче, но материал по-прежнему исчерпывающий.BJU более медиа-богатый, чего так жаждала моя дочь.

Система оценок для Abeka не так уж плоха, если вы делаете бумажную версию. Я бы не рекомендовал делать онлайн-тесты, потому что нам это очень тяжело. Нет доступа к тестам или ответам, или посмотреть, что вы сделали на тесте или викторине за несколько недель. Это невероятно расстраивает ученика. Если бы я купил все бумажные материалы по отдельности, это стоило бы дополнительных сотен. Абека дает вам выбор только один раз… все в Интернете с текстами учащихся, или все бумаги, и вы должны оценивать все самостоятельно. ЭТО ВОНТ! Если бы Abeka мог сокращать или редактировать свои видео, чтобы включать только инструкции и включать родительский портал для ввода оценок или немедленной оценки онлайн-тестов, было бы намного лучше.
BJU дал нам лучшее из обоих миров. У нас есть удобство онлайн-тестирования, но у меня также есть PDF-версии всего, что у меня под рукой, и я могу войти после того, как автоматизированная система оценит тесты или викторины моей дочери, и вместе с ней просмотреть их и отдать ей должное за те, которые она провела. опечатка.
Если она поставила плохую оценку, у меня есть два варианта выбора в разделе «Обзор теста» на моей панели инструментов. Я могу «Сбросить тест» или нажать «Обзор». Я люблю, люблю, люблю эту функцию … точно так же, как если бы ученик был в традиционной школе, учитель может разрешить им пересдать тест, но они не дают им никаких ответов. Они просто говорят им, что они не прошли, и дают им возможность поучиться еще одну ночь и воспользоваться ею снова. Это КЛЮЧ для нас! У моей дочери бывают хорошие и плохие дни … и ей действительно нужна такая гибкость.На прошлой неделе она сдала большой экзамен по нескольким первым главам естествознания. Она не поняла пару вопросов, поэтому просто набрала в поле «Я не понимаю этот вопрос». Она сделала это с двумя вопросами и с двумя другими, она написала слово с ошибкой. Я смог войти, просмотреть его и попросить ее ответить на эти вопросы устно, убедившись, что она поняла вопрос, и отдать ей должное. Это повысило ее оценку до 82%. Выражение ее лица было бесценным. Она была так счастлива. До того, как мы рассмотрели его, автоматизированная система дала ей 68%, и она была очень разочарована.
С онлайн-тестированием Abeka … нет возможности распечатать тест … что является ключевым для тестов по математике …. Мне нравится загружать pdf-версию тестов / викторин для моей дочери с помощью BJU, потому что она очень наглядна. Она может делать пометки, подчеркивать слова и т. Д. Мой сын буквально выдергивал волосы вместе с Абекой онлайн. Мы позвонили им и перешли на бумажные тесты, и они отправили их нам без дополнительной оплаты. Я был за это благодарен. Я просто сказал им, что нам не нравится онлайн-тестирование.
Было сложно переключать варианты тестирования в середине потока, и ему пришлось пересдать около 20 викторин / тестов, когда они прибыли, и он потратил на это около 3 дней, что оттолкнуло его. Теперь он чувствует себя намного лучше по поводу программы. У нас работает хорошая система, и мы продолжим работу с Abeka до следующего года. Мы обязательно будем использовать BJU Online, полностью аккредитованную «Академию Бриджуэй» с ними в следующем году … так что мне лучше начать экономить свои деньги. LOL
Надеюсь, этот обзор вам помог. Не стесняйтесь обращаться ко мне с дополнительными вопросами.

1 класс онлайн с книгами

Этот набор для 1 класса включает следующие курсы:

Акустика и английский язык, чтение и почерк 1 (3-е изд.)
Правописание 1 (3-е изд.)
Математика 1 (3-е изд.)
Наука 1 (3-е изд.)
Исследования наследия 1 (3-е изд.)

В вашу покупку также входят:

Основные студенческие издания и рабочие тексты для каждого курса (полный список см. На вкладке «Содержание»)
eTextbooks for Science 1, Heritage Studies 1, and Reading 1 (доступно при входе в bjupressonline.com)
Доступ к bjupressonline.com для потоковой передачи видеоуроков (вы получите электронное письмо с предложением настроить учетную запись)
Цифровые выпуски для учителей через родительскую учетную запись.
Студенческие раздаточные материалы включены.

Информация о расписании для 1-го класса: 180 дней работы по акустике и английскому языку, чтению и почерку 1, математике 1 и правописанию 1 и 90 дней работы по исследованиям наследия 1 и естествознанию 1. Среднее время просмотра видео в день: 2 часа 15 минут.

Об онлайн-видеокурсах

Видеокурсы помогут вам добиться успеха в домашнем обучении и не отставать от плотного графика. Когда ваши дети используют онлайн-видеокурсы, они могут учиться в любое время и в любом месте, если у них есть рабочее устройство и подключение к Интернету или передаче данных. Каждый день ваши ученики могут входить в систему, чтобы просматривать увлекательные видео-уроки, проводимые опытными преподавателями. Благодаря цифровым опциям заданий, оценок (только для 5–12 классов), отслеживанию успеваемости и многому другому вы можете продолжать обучение, куда бы вы ни пошли.

Приобретая подписку на эти онлайн-видеокурсы, вы получаете доступ к комплексной программе домашнего обучения, охватывающей все ваши основные курсы в течение года и помогающей вам соответствовать требованиям вашего штата к работе и времени на год обучения на дому. Шаги 1–3 позволяют настроить формат вашего комплекта, то, что вы получаете, и уровень обучения на некоторых курсах. Вы также можете добавить библейский факультатив.

Зарегистрируйтесь сейчас! Ваши учебники будут отправлены прямо сейчас. Вы получите электронное письмо от BJU Press Distance Learning Online с информацией для входа в онлайн-курсы.У вас будет 14 месяцев с по 31 декабря 2022 г., , чтобы завершить программу онлайн-обучения.

Отдаленные результаты применения мужской системы регулируемого трансобтуратора (ATOMS): результаты европейского многоцентрового исследования

Задача: Оценить долгосрочную эффективность и безопасность регулируемой мужской системы трансобтуратора (ATOMS ^®, Агентство медицинских инноваций A.M.I., Фельдкирх, Австрия) в общеевропейской многоцентровой среде.

Пациенты и методы: В целом, 287 мужчин со стрессовым недержанием мочи (SUI) проходили лечение с помощью устройства ATOMS в период с июня 2009 года по март 2016 года. Параметры удержания мочи (ежедневный тест / использование подушечек), уродинамика (максимальная скорость потока мочи, объем мочеиспускания, остаточная моча), и оценки боли / качества жизни (QoL) (визуальная аналоговая шкала / Leeds Assessment of Neuropathic Symptoms and Signs, International Consultation on Incontinence Questionnaire — Short Form [ICIQ-SF] / Общее впечатление пациента от улучшения [PGI-I]). до операции и после промежуточного (12 месяцев), а также после максимального индивидуального наблюдения.Регистрировали общую частоту успеха, частоту высыхания (<10 мл / день и 0-1 прокладок в день), долговечность устройства, неудачи лечения и осложнения, связанные с устройством. Для статистического анализа использовались непараметрические тесты.

Полученные результаты: После медианы (межквартильный размах [IQR]) наблюдения в течение 31 (10-54) месяцев и медианы (IQR) 3 (2-4) корректировок, общий уровень успеха составил 90% (258 мужчин), а сухой ставка составила 64% (184).Ежедневный тест прокладок и использование прокладок снизились со среднего значения 400 мл / день и 4 прокладок / день до среднего 18 мл / день и 1 прокладки / день (оба P <0,001), одновременно значительно улучшились рейтинги качества жизни и изменились на высокие. уровень удовлетворенности (PGI-I от 4 до 2, ICIQ-SF от 17 до 5; оба P <0,001). Результаты UI через 12 месяцев были сопоставимы с результатами окончательного наблюдения. Хронических болей и интраоперационных осложнений не было. Большинство послеоперационных осложнений относились к I-III степени по Clavien-Dindo (без IV или V степени).В настоящее время 231 (80%) из всех устройств ATOMS продолжают работать; 56 (20%) были удалены, наиболее частой причиной была местная непереносимость титана (41%) и утечка / дисфункция (30%). Время работы и результат воздержания варьировались от поколения к поколению. В этом отношении последнее поколение портов (покрытых силиконом мошонки) превосходило своих предшественников. Первичная имплантация (P = 0,002), хорошее физическое здоровье (P = 0,001) и отсутствие лучевой терапии в анамнезе (P <0,001) были прогностическими факторами благоприятного исхода лечения.

Заключение: Устройство ATOMS безопасно и демонстрирует высокую эффективность лечения и удовлетворенность пациентов в крупнейшем на сегодняшний день когортном исследовании. Последнее поколение, с предварительно прикрепленным к ней портом мошонки, покрытым силиконом, превосходит своих предшественников. Значительно лучшие результаты были достигнуты при первичной имплантации и у пациентов без лучевой терапии в анамнезе.

Ключевые слова: # Недержание; регулируемый трансобтуратор мужской системы удержания устройства; эффективность; долгосрочный результат; стрессовое недержание мочи у мужчин; качество жизни.

% PDF-1.4 % 704 0 объект > эндобдж xref 704 110 0000000016 00000 н. 0000003816 00000 н. 0000003901 00000 н. 0000004160 00000 н. 0000004596 00000 н. 0000004726 00000 н. 0000004763 00000 н. 0000004838 00000 н. 0000004915 00000 н. 0000004991 00000 п. 0000008013 00000 н. 0000010760 00000 п. 0000011141 00000 п. 0000011356 00000 п. 0000015731 00000 п. 0000016119 00000 п. 0000016648 00000 п. 0000017017 00000 п. 0000017667 00000 п. 0000018420 00000 п. 0000018817 00000 п. 0000019180 00000 п. 0000019454 00000 п. 0000021220 00000 н. 0000021491 00000 п. 0000025455 00000 п. 0000025798 00000 п. 0000025945 00000 п. 0000028346 00000 п. 0000030536 00000 п. 0000031381 00000 п. 0000031772 00000 п. 0000032287 00000 п. 0000033027 00000 н. 0000033772 00000 п. 0000034394 00000 п. 0000034921 00000 п. 0000038815 00000 п. 0000039153 00000 п. 0000039552 00000 п. 0000039783 00000 п. 0000054252 00000 п. 0000054841 00000 п. 0000055312 00000 п. 0000055775 00000 п. 0000056289 00000 п. 0000058790 00000 п. 0000059077 00000 п. 0000059475 00000 п. 0000059663 00000 п. 0000064507 00000 п. 0000064922 00000 н. 0000065337 00000 п. 0000065637 00000 п. 0000069559 00000 п. 0000069915 00000 н. 0000070325 00000 п. 0000070553 00000 п. 0000071354 00000 п. 0000071886 00000 п. 0000074259 00000 п. 0000074556 00000 п. 0000074955 00000 п. 0000075143 00000 п. 0000079727 00000 н. 0000080032 00000 п. 0000080437 00000 п. 0000080606 00000 п. 0000085623 00000 п. 0000085890 00000 п. 0000086247 00000 п. 0000086388 00000 п. 0000086879 00000 п. 0000092198 00000 п. 0000092516 00000 п. 0000092943 00000 п. 0000093136 00000 п. 0000095675 00000 п. 0000098559 00000 п. 0000101339 00000 н. 0000104106 00000 п. 0000104335 00000 п. 0000104760 00000 н. 0000107454 00000 н. 0000111575 00000 н. 0000111642 00000 н. 0000120544 00000 н. 0000124799 00000 н. 0000153707 00000 н. 0000166440 00000 н. 0000167006 00000 н. 0000167152 00000 н. 0000167718 00000 н. 0000167863 00000 н. 0000168369 00000 н. 0000168515 00000 н. 0000169004 00000 н. 0000169140 00000 н. 0000170374 00000 н. 0000170617 00000 н. 0000170963 00000 н. 0000171066 00000 н. 0000172043 00000 н. 0000172268 00000 н. 0000172596 00000 н. 0000172677 00000 н. 0000173682 00000 н. 0000173915 00000 н. 0000174241 00000 н. 0000002496 00000 н. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 813 0 объект > поток x ڬ T} LgWk) eҪ * j2»0> ltB6̮4 [g: rNgͥdffl0GAb5lRt1f I {} ߽

BJU Press Math Review for Homeschool

Вот обзор математики BJU Press за более чем 10 лет использования этой математической программы в домашней школе на всех уровнях от K до старшей.

Преподавание математики в домашнем обучении повышает уровень стресса у мам, обучающихся на дому, во всем мире. Но даже если ваш ребенок учился в государственной школе, вам все равно придется помогать с домашним заданием по математике. Если у вас есть подходящие инструменты и вы выберете учебную программу, которая подходит вам и вашим детям, вы можете быть уверены в своей способности научить детей математике на дому, даже если вы сами не являетесь математическим гением.

Позвольте мне познакомить вас с учебной программой BJUP по математике, чтобы вы могли понять, подойдет ли она для вашей семьи.

Этот пост содержит партнерские ссылки. Я могу получить комиссию, если вы будете делать покупки по этим ссылкам. Спасибо.

Спираль или Мастерство

Одна из причин, по которой мне очень нравится подход BJU Press Math, заключается в том, что в нем хорошо сочетаются мастерство и спиральное обучение. В книгах по математике BJUP целая глава посвящена теме (мастерству), прежде чем перейти к новой теме. Но затем они снова возвращаются к этой исходной теме более подробно в более поздней главе (по спирали).

Обзор математики BJUP — классы K-5

В детском саду до 5-го класса книги по математике BJUP являются рабочими текстами, что означает, что вы можете писать в книгах. Страницы перфорированы, и на них достаточно места для решения проблем. Книги увлекательные и интересные, с цветными иллюстрациями. Инструкции понятны в начале каждого урока.

Большинству родителей в этом возрасте было бы хорошо без руководства для учителя.Вы можете легко увидеть, что концепция должна быть усвоена на уроке, и вы можете прочитать объяснение со своим ребенком или придумать способ научить его этому. Каждый урок — это только начало и конец страницы.

Темы вводятся и работают над целой главой. Следующая глава будет новой темой, но вы можете быть уверены, что в следующих главах книга будет повторяться и углубляться в ранее изученные темы.

Я не сдам тесты по главе K-5 для детей.Я позволил им использовать обзор главы в книге как свой тест. Если они чего-то не понимают или ошибаются, мы можем начать исправлять любые проблемы с пониманием. На этом этапе я каждый день знаю, усвоили ли они концепцию или нам нужно потратить на нее второй день.

Цена: К-5 рабочие тексты 25-35 $

Вы можете купить книги «Обзоры» для дополнительной практики к каждому уроку, но я обнаружил, что для моих детей, обучающихся на дому, это было слишком однообразно. Одной страницы математики каждый день было достаточно.

Обзор математики BJUP — 6–8 классы

Начиная с 6-го класса, эта учебная программа переходит от стиля расходного рабочего текста к традиционному учебному подходу. Студентам нужно будет написать свою работу на собственном листе бумаги. Я даю своим детям спиральные тетради, в которые они могут записывать свои математические уравнения. На этом этапе я также разбираюсь и покупаю руководство для учителя. Это определенно написано для классного учителя. Я никогда не использую учебные заметки или примеры, но я покупаю книгу учителя, потому что это единственное место, где можно найти решения и ответы на все проблемы в тексте ученика.Это большие вложения, но они того стоят. На данный момент я также покупаю набор тестов и ответов.

Приблизительная цена: учебник 30 долларов / учебное пособие 75 долларов / тесты и ответы 25 долларов

Интернет или DVD с книгами: 299 долларов

Мы использовали вариант DVD один год для 8-го класса и онлайн-вариант один год для 8-го класса. Это были большие расходы, и после того, как я попробовал каждый из них с двумя разными детьми, я не уверен, что каждый раз он стоил 299 долларов (хотя в то время я получал его со скидкой 15%).В этом году мы будем искать Khan Academy или другие видеоролики на YouTube, если столкнемся с трудными концепциями, которые требуют объяснения больше, чем может дать учебник.

Издание для учителей показывает, как работать со всеми остальными уравнениями в учебнике. Иногда мои дети могут понять процесс самостоятельно, проанализировав решения в руководстве для учителя.

BJUP Математика для старшей школы

На данный момент мы использовали только алгебру I (9 класс), а в этом году будем использовать геометрию (10 класс).Я обновлю этот пост, когда вынесу приговор!

В прошлом году мы действительно использовали онлайн-обучение для алгебры I. Мой сын проходил тесты и викторины онлайн, и компьютер мгновенно оценивал их. Решения были показаны для каждого неправильного ответа. Это было полезно, но, на мой взгляд, не стоит своих затрат.

Для моего второго ребенка, изучающего алгебру I в этом году, мы не тратим лишних денег на онлайн-учителя. То же самое и с моим учеником 10-го класса. Воспользуемся учебниками, пособиями в учительской редакции и онлайн-видео.

Я всегда покупаю пакеты с тестами и ответами на этих курсах высшего уровня. Сложнее каждый день оценивать, насколько хорошо мои ученики понимают концепцию. Эти курсы высшего уровня также включают в себя тесты по разделам, поэтому вам не нужно ждать до конца главы, чтобы оценить. Я использую не все викторины, а только по мере необходимости.

Приблизительная цена: учебник 30 долларов / учебное пособие 75 долларов / тесты и ответы 25 долларов

Интернет или DVD с книгами: 299 долларов

Плюсы

есть помощь и объяснения проблем в руководстве для учителя
рабочий текст для детей младшего возраста недорого
четкие инструкции в рабочем тексте и тексте
можно передать учебники младшим братьям и сестрам
цена приемлемая, особенно когда учебная программа может быть пройдена на DVD
или варианты онлайн-класса
включает в себя достаточно практики, чтобы овладеть концепцией
принимает догадки, когда задается вопросом, будут ли у моих детей пробелы в своих знаниях — твердый учебный план, на более сложном конце вещей

Минусы

Пособие для учителя может быть дорогим, так как я хочу, чтобы оно использовалось только для решения уравнений.
DVD или варианты онлайн-класса могут быть дорогими, особенно с несколькими детьми
очень ограничены на самом деле обзор и упражнения в младших классах, поэтому вам нужно будет дополнение

Эта программа может подойти вам, если вы:

нужна прочная учебная программа по математике с версией для учителя
как традиционный подход к математике
нужна математика с дополнительным DVD или онлайн-инструкциями
нужна математическая программа, которая перемещается вместе с вашим ребенком из детского сада в среднюю школу

Эта учебная программа может не сработать, если вы:

не нужна математическая программа с христианским мировоззрением (некоторые уравнения могут относиться к церкви или миссионерам, а в разделах между главами обсуждается христианское мировоззрение)
нужен бесплатный или очень недорогой вариант (особенно для старших классов)
не нравится традиционный учебный подход к математике
не чувствует себя уверенно, используя издание учителя, чтобы помочь вашему ученику исправить его работу

Ознакомьтесь с дополнительными ресурсами:

Если вы нашли этот BJU Press Math Review полезным, ознакомьтесь с другими нашими обзорами учебных программ и ссылками на другие замечательные ресурсы для домашнего обучения.

Обзоры учебных программ:

Ресурсы домашнего образования:

Math 6 Student Text 3rd Edition (авторское обновление, новая статья) | БЖУ Пресс

Пересмотренный на 2012 год, 6-й класс продолжает развивать понимание умножения и деления дробей, пропорций, процентов, статистики, соотношений, измерений и геометрии, наряду с дальнейшим развитием навыков решения проблем и оценки. Включает главу по преалгебре, в которой рассказывается об умножении и делении целых чисел с помощью манипуляций и реальных задач по преалгебре со словами.Тема «Мужество в кризисе».

Teaching Charts содержат наглядные пособия и диаграммы, важные для представления математических концепций. Пакеты материалов для учащихся содержат недорогие манипуляторы, которые можно использовать на уроках. Дополнительные учебники на некоторых уровнях предоставляют дополнительную практику и повторение. Книги «Расправь крылья» предназначены для повторного обучения и дополнительной практики, необходимой для изучения концепций, изучаемых в курсе. Полезно, если ваш ученик «просто этого не понимает» и ему нужно немного больше внимания.Учебники «Spring Into Action» предоставляют дополнительную практику или обзор помимо проблем, представленных в тексте. Книги «Растяни свой разум» требуют выхода за рамки текстового изложения, помогая учащимся стать находчивыми и изучить альтернативные стратегии решения проблем. На страницах с совокупным обзором рассматриваются навыки, полученные на предыдущих уроках. Страницы обзора концепций охватывают конкретную концепцию из предыдущей главы. Страницы с обзором фактов предоставляют практические занятия.

Необходимые материалы указываются первыми на каждом уровне обучения.Дополнительные вспомогательные материалы помечены звездочкой (*) перед

Прочная и тщательная учебная программа на всех уровнях. Понятиям преподают на конкретном уровне, с активным использованием манипуляторов в начальных классах. Тексты элементарных программ особенно хорошо написаны — красочные, с хорошим разнообразием навыков и на уровне класса. Для тех, кто хочет использовать более традиционные, но привлекательные серии рабочих текстов на начальном уровне, это, пожалуй, лучший вариант.

В изданиях для учителей есть полные планы уроков и ответы на текстовые задания. Если вы используете Боба Джонса в качестве основной математической программы, вы захотите инвестировать в них, поскольку они предоставляют индивидуальные инструкции, инструкции по манипуляциям и предлагают множество предложений для представления и обогащения концепций, охватываемых каждым уроком. Если вы не используете Боба Джонса в качестве основы своей математической программы, подумайте об использовании учебников для учащихся как таковых. Мы давно использовали серию Miquon Math и считаем очень эффективным использование вместе с ними рабочих тетрадей Боба Джонса (плюс некоторые упражнения для усвоения основных математических фактов).Если вы планируете использовать другую программу на более высоких уровнях, мы обнаружили, что переход проходит без проблем. Боб Джонс поставляет студентам рабочие тексты для 4-го класса. Это особенно приветствуется для тех из нас, у кого есть студенты, которые не готовы на столь раннем этапе к твердой системе копирования и работы. Начиная с 5 класса, тексты в твердом переплете.

Многие домашние школьники предпочли использовать саксонскую математику на старших уровнях, но, как и любая другая программа, она удовлетворяет не всех. Если вы ищете альтернативу, я предлагаю тексты Боба Джонса.Одна из сильных сторон программы Боба Джонса — это обучение концепциям, а не механический метод решения. Кроме того, христианские принципы и черты характера учитываются и объединяются во всей программе. Каждый уровень тематический, что дает мотивационный контекст обучения. Уроки «спиралевидны», то есть темы рассматриваются на каждом уровне, каждый раз углубляясь в них немного глубже. Это не то же самое, что «инкрементальный» подход, используемый Saxon Math (см. Описание). Упражнения урока состоят в основном из практики для этого урока, а не из обзора предыдущих уроков или глав.Однако темы не освещаются, то остаются навсегда; они появляются в более сложном виде на протяжении всего курса, позволяя студенту продолжить практику. Какой подход вы предпочитаете, зависит от вашего ребенка. Некоторым детям может потребоваться больше внимания к рассматриваемой теме, и математика Боба Джонса понравится этой группе. Как и Saxon, сотрудники Bob Jones всегда готовы помочь вам с любыми трудностями, которые могут у вас возникнуть, включая доступ к авторам учебников.

Относительно новой является переработанная тетрадь по геометрии для 10 класса.Для тех, кто желает рассматривать геометрию как отдельный курс, этот исправленный текст станет надежным вариантом для текста Джейкобса. Для тех студентов, которые не заинтересованы в изучении математики помимо алгебры или геометрии, Боб Джонс предлагает курс потребительской математики, который представляет математику, необходимую для практической жизни. Хотя отдельного курса по математике нет, учебник по продвинутой математике знакомит учащихся колледжа с математическим анализом.

[PDF] DVD РУКОВОДСТВО ПО ШКОЛЬНЫМ РЕСУРСАМ

Загрузите DVD-РУКОВОДСТВО ПО РЕСУРСАМ ШКОЛЫ…

DVD-РУКОВОДСТВО ПО ШКОЛЕ

www.bjupress.com www.bjupress.com 1.800.845.5731 1.800.845.5731

Содержание 1 Знакомство с BJU Press Дистанционное обучение

2 Экономия для вашей школы 3 Что такое классы DVD? 4 Образец ежедневного расписания 6 Образец отчета о доходах

7 Начало христианской школы 11 Важность критического мышления

12 Рекомендуемое оборудование и примерные схемы классной комнаты

и доступные курсы

С первого момента, когда мы открыли глаза, мы начали узнайте — о себе, о других и о том, как все в мире работает вместе.Этот процесс обучения продолжается на протяжении всей нашей жизни. И по мере того, как мы растем и учимся, мы также начинаем учить. Преподавание, обучение, рост — все это часть образования. С 1974 года BJU Press занимается христианским образованием. Мы обслуживаем домашние школы и христианские школы по всей стране и по всему миру, предоставляя им высококачественные учебники, варианты дистанционного обучения и вспомогательные материалы. Наша цель — передать знания следующему поколению, купая его в свете Слова Божьего. Мы хотим, чтобы наши студенты знали больше, чем просто набор фактов.Мы хотим, чтобы они знали, как соединить и использовать эти факты и идеи для достижения успеха в жизни и для славы Божьей. Учитесь ли вы в уже существующей школе или только начинаете новую, мы будем рады, если вы присоединитесь к нашей семье.

Экономия для вашей школы Создание христианской школы — непростое дело, а содержать ее может быть сложно. Вот почему дистанционное обучение BJU Press разработало программу на DVD, которая экономит время, финансовые ресурсы и пространство для небольших христианских школ.

Ресурсы Наши занятия на DVD проводят опытные квалифицированные инструкторы, что сокращает количество штатных учителей, которые вам нужны в вашем штате.Локальные преподаватели могут одновременно отслеживать более одного уровня обучения и осуществлять индивидуальное обучение, чтобы каждый ученик получал необходимое ему внимание.

Время Выберите нужные предметы и составьте из них расписание занятий, которое соответствует потребностям ваших студентов и персонала. С классами DVD время на подготовку к уроку значительно сокращается, позволяя учителям уделять время другим необходимым задачам.

Пространство Для некоторых уровней обучения может потребоваться отдельное место в классе; но в большинстве классов DVD вы можете использовать простые перегородки, чтобы не отвлекаться, когда отдельные комнаты недоступны.См. Стр. 12 для ознакомления с предлагаемой организацией занятий в классе.

Чтение в пятом классе с Эванной Уокер

Биология с Джинджером Эриксон

www.bjupress.com

Что такое классы DVD? Дистанционное обучение BJU Press на DVD позволяет студентам учиться у опытных преподавателей надежным и экономичным способом. Обучение — это не только черные слова на белой бумаге. Это включает в себя взаимодействие, общение и волнение. Вот почему наши учебники наполнены иллюстрациями, фотографиями, картами и диаграммами, чтобы сделать обучение легким и увлекательным.Вот почему уроки DVD снимаются на специально разработанных красочных декорациях и включают в себя различные методы визуального обучения. Наши выпуски для учителей включают сотни идей для занятий, экспериментов и обучающих инструментов — все они созданы для того, чтобы сделать обучение увлекательным. Программа BJU Press DVD идеальна не только для обучения в классе, но и для повторного обучения и составления уроков на летних школьных сессиях. В любое время года вы можете взять напрокат наши DVD-диски по предметам (6–12 классы) или целым комплектом для класса.Если вы не уверены, какую оценку заказать, мы предлагаем перейти на следующий уровень и устранить любые недостатки по мере изучения материала. В комплект для данного класса входят все классы DVD для этого класса в течение всего года. Эти DVD берут напрокат у BJU Press и возвращают в конце учебного года. Также в комплект входят педагогические издания; вашей школе нужно будет заказать учебники и другие необходимые материалы для этого класса.

Сдайте в аренду DVD-диски по предметам или классам на год.Условия 1. DVD-диски сдаются в аренду школой и будут возвращены в конце учебного года на этикетках с предоплатой. 2. Школы могут сдавать в аренду либо полный комплект занятий, либо отдельные предметы (только для 6–12 классов). * 3. DVD-диски могут использоваться только школой, сдающей в аренду. 4. Все материалы защищены авторским правом Университета Боба Джонса и не могут быть скопированы. 5. Школе необходимо будет закупить учебники отдельно. (В комплекты входят издания для учителей. Дополнительные материалы для учителей приобретаются отдельно.) * Бонус Возьмите в аренду все младшие классы (K5–8) на девять месяцев и выберите один из следующих вариантов бонусов: A.DVD-диски уровня средней школы (9–12 классы) бесплатно B. 10% скидка на покупку (аренда DVD и учебники в одном заказе)

Закажите сейчас, позвонив по телефону 1.800.845.5731, или свяжитесь с менеджером территории Precept. Не забудьте спросить о нашем 10-месячном плане платежей.

Для получения дополнительной информации или для оформления заказа звоните в BJU Press по телефону 1.800.845.5731. Чтобы найти ближайшего к вам менеджера территории Precept, посетите сайт www.preceptmarketing.com/territory-manager-locator.html.

Пример ежедневного расписания Время

K4 & K5

Уровень 1

Уровень 2

Уровень 3

Уровень 4

Уровень 5

Уровень 6

8–8: 15

Pledgeer , Посещаемость

Молитва, Обещание, Посещаемость

Молитва, Клятва, Посещаемость

Молитва, Обещание, Посещаемость

Молитва

, Библия

Посещаемость, Библия

/ Правописание

Библия / Личное чтение Библии

Библия / Библия / Библия / Личная Библия Личная Библия Личное чтение Чтение Библии

8: 15–9

Библейское задание

9–9: 30

Математика

9: 30–10

Деятельность

Почерк / сиденье

Английский язык / сиденье

Рукописный ввод / английский

10–10: 30

Фонды

Перерыв / туалет

Орфография /

Написание / рукописный ввод

Активность / перерыв

10: 30–11

Foundation

Знание английского языка

Исследования по науке / наследию

Перерыв / туалет

Орфография / правописание

11–11: 30

Мероприятия / специальные занятия (библиотека, музыка и т. Д.))

Знание английского языка

Мероприятие / Специальный класс

Исследования по науке / наследию

11: 30–12

История / Уборка / увольнение

Наука / Исследования в области наследия / Туалет

Обед

Исследования по науке / наследию / Туалет

12–12: 30

Перерыв / туалет

Обед

12: 30–1

Группы чтения / сиденья

Рукописный текст / сиденья

Специальный класс

Перерыв / туалет

1–1: 30

Группы чтения / сиденье / специальный класс

Группы чтения / сиденье

Чтение Группы / сиденье

группы чтения / сиденье

1: 30–2

Исследования по науке / наследию

группы чтения / сиденье

группы чтения / рабочее место

группы чтения / Сиденья

группы чтения / сиденья

2–2: 30

исследования науки / наследия

группы чтения / сиденья

группы чтения / сиденья / специальный класс

Группы чтения / Работа с сиденьями / Специальный класс

Группы чтения / Работа с местами / Специальный класс

2: 30–3

Проверка / увольнение

Отзыв / увольнение

www.bjupress.com

Time

Grade 7

Grade 8

Grade 9

Grade 10

Grade 11

Grade 12

8–8: 15

Homeroom

Homeroom 9000 Homeroom 6

Классная

8: 20–9: 10

Библия / PE (7 и 8 вместе)

Английский

Мировая история

Химия

Precalculus / Выборный

9: 15–10: 05

Фонд.Концепции математики

Науки о Земле

Библия / PE

Английский

История США

Физика / факультатив

10: 10–11: 00

Науки о жизни

Pre-Algebra

Elective

Библия

Английский язык

Факультативный

Изобразительное искусство (оркестр, хор, оркестр, искусство, ежегодник, компьютер и т. Д.)

Изобразительное искусство (Группа, Хор, Оркестр, Искусство, Ежегодник, Компьютер и т. Д.)

Изобразительное искусство (оркестр, хор, оркестр, искусство, ежегодник, компьютер и т. Д.)

11: 05–11: 55

Изобразительное искусство Изобразительное искусство (оркестр, хор, (оркестр, хор, оркестр, оркестр, Искусство, Ежегодник, Искусство, Ежегодник, Компьютер и т. Д.) Компьютер и т. Д.)

12: 00–12: 40

Обед

12:45 –1: 35

Мировые исследования

Элективный

Алгебра 1

Элективный

Библия / Правительство

Английский

1: 40–2: 30

Английский

Американская Республика

Физика

Элективный

Библия / Экономика

2: 35–3: 20

Факультативный

Английский

География

Биология

Алгебра 2

Электив

Третий класс английского языка, Дженнифер

Отчет о доходах

Классы: K4–6 (25 студентов) Классы: K4–12 (45 студентов) Расходы 30 902 доллара.00

56 200,00 долларов США

Заработная плата учителя: 15 000 долларов США в год Заработная плата учителя: 8 100 долларов США в год Школа дистанционного обучения BJU Press на DVD: 7 802 доллара США * в год

Заработная плата учителей: 30 000 долларов США в год (2 учителя) Заработная плата учителей: 16 200 долларов США в год 2 пособия) BJU Press Remote Learning DVD School: 10 000,00 долларов США ** в год

Доход 38 750 долларов США

69 750 долларов США

Стоимость обучения: 37 500 долларов США в год (1500 долларов США на студента) Регистрационный взнос студента: 1250 долларов США в год (50 долларов США.00 на студента)

Стоимость обучения: 67 500 долларов США в год (1500 долларов США на студента) Регистрационный взнос: 2250 долларов США в год (50 долларов США на студента)

Излишки 7 848 долларов США

13 550 долларов США

Дополнительные расходы (предоставляются школой) (предоставляются студент) TV DVD-плеер Служебные программы и оборудование в классе

Комплекты для учащихся Наушники Школьные принадлежности

* Цена включает комплекты DVD для K4 (439 долларов США), K5 (769 долларов США) и 1–6 классов (1099 долларов США каждый).Содержит издание для учителя по каждому включенному предмету. Доставка включена. Дополнительные материалы продаются отдельно. ** Цена включает наборы DVD для K4 (439 долларов США), K5 (769 долларов США), классов 1–8 (1099 долларов США за каждый) и классов 9–12 (бесплатно при покупке комплектов DVD полного класса K5–8). Содержит издание для учителя по каждому включенному предмету. Доставка включена. Дополнительные материалы продаются отдельно.

Доступные курсы Основы K4 Начало K5 Библейская математика

1 класс Навыки библейского английского языка / Чтение / Изучение наследия почерка / Естественная математика Правописание

Классы 2–6 Библейский английский Рукописный ввод

K4–5 уровни обучения 6–12 класс или порядок отдельных предметов

Исследования наследия / естествознание Математика Чтение правописание

7 класс Библейский английский Основы математики Науки о жизни Мировые исследования

8 класс Американская республика Библейские науки о Земле Английский язык Предалгебра

9 класс Алгебра 1 Библейский английский География Физические науки

10 класс Библия Биология Английский Геометрия Всемирная история

11 класс Алгебра 2 Библейская химия

www.bjupress.com

Английский История США

Класс 12 Библия Английский Экономика / Правительство США Физика Precalculus

Факультативы Французский 1 Французский 2 Французский 3 Испанский 1 Испанский 2 Испанский 3

Начало христианской школы Может быть, вы не знаете, куда идти начинать. На следующих нескольких страницах вы найдете график начала занятий на DVD-дисках с дистанционным обучением BJU Press. Мы рекомендуем начать первоначальное исследование и принятие решения для вашей новой школы как минимум за год до открытия.В течение года вы будете сталкиваться с проблемами. Не расстраивайтесь. Благодаря молитве и тщательному планированию вы тоже увидите много благословений.

За год до открытия

Тщательно исследуйте (желательно с комитетом заинтересованных родителей и пасторов), чтобы узнать, что сделали другие и что другие рекомендуют открыть школу.l

От восьми до десяти месяцев до

Проверьте множество ссылок, включая книги, статьи, организации, другие публикации , а также веб-сайты для сбора информации и советов по каждому этапу процесса планирования. Составьте библиографию из полезных публикаций, книг, статей и веб-сайтов. Ознакомьтесь с нашими обширными ссылками на ключевые публикации.

Составьте письменное изложение философии.Ваша философия христианского образования будет тем якорем, на котором будет держаться все остальное. См. «Христианское образование, его полномочия и миссия» от BJU Press. Также см. Другую литературу по философии христианского образования. Решите, будет ли это школа-интернат или школа, управляемая церковью. Христианские школы, которыми руководят отдельные люди, встречаются гораздо реже, но это альтернатива. Посетите несколько христианских школ, используя материалы BJU Press, и поговорите с администраторами, учителями, членами правления и родителями.Узнайте, что необходимо для поддержания и развития христианской школы. Соберите копии официальных школьных справочников для учащихся, справочников для преподавателей, руководств по офисным процедурам и руководств по процедурам совета. Используйте их в качестве справочных материалов, когда начнете писать предварительные руководства по политике для учащихся, учителей и совета директоров, а также изложение философии для предлагаемой школы. Руководства по вашей политике должны быть написаны заблаговременно и должны основываться на изложении вашей философии.

Определите, со скольких ступеней обучения следует начинать.Некоторые христианские школы начинают с одного класса и каждый год продвигаются на один уровень выше, в то время как другие начинают с полной начальной или полной программы K4–12. Чтобы узнать свою потенциальную студенческую базу, поговорите с пасторами и родителями потенциальных студентов в вашем районе. Количество ожидаемых студентов повлияет на ваш бюджет и многие другие области планирования. Выберите свое оборудование и определитесь с настройкой. Убедитесь, что в классной комнате будет безопасно, приятно, комфортно и не будет отвлекать внимание.Выберите, какие учебники и дополнительные материалы BJU Press ваши учителя будут использовать в своих классах. С учетом уже принятых вами предварительных решений этот выбор должен быть довольно простым. Ваш территориальный менеджер Precept будет рад помочь вам с выбором учебников. Позвоните по телефону 1.610.286.2038, чтобы договориться. Подготовьте ориентировочный бюджет. Ваши предыдущие обсуждения со школьной администрацией, учителями и членами правления, а также ваше исследование литературы должны помочь в определении финансовых ресурсов, которые вам нужно будет собрать и поддерживать.Спланируйте количество ожидаемых студентов и стоимость обучения для каждого студента. Ваше предыдущее исследование должно помочь вам установить реалистичные цифры.

www.bjupress.com

Планируйте сбор начальных средств для открытия христианской школы. Эти средства обычно поступают от заинтересованных родителей, отдельных лиц, церквей и, возможно, некоторых предприятий, которые хотели бы видеть христианскую школу в своем сообществе.Эти усилия по созданию прочной финансовой базы и предотвращению преждевременных долгов очень важны для успешного открытия вашей христианской школы. Начните поиск квалифицированных учителей и сотрудников.

Бюджетные средства для начальных затрат, включая радио и печатную рекламу, брошюры, печатные формы, поездки для набора персонала, аренду здания (при аренде) и школьную мебель. Эти расходы необходимо будет оплатить еще до того, как начнут поступать деньги за обучение / регистрацию.

Назначьте кого-нибудь, кто имеет опыт в области школьных финансов, чтобы подготовить ваш фактический прогнозируемый бюджет, чтобы он был как можно более реалистичным. Это же лицо должно быть нанято / назначено бухгалтером, чтобы он или она могли заранее настроить систему учета доходов и расходов.

Определить ориентировочно необходимое количество учителей и сотрудников. Заработная плата и дополнительные пособия обычно составляют основную часть расходов христианской школы, и эти цифры должны быть конкурентоспособными с другими христианскими школами в вашем районе.

Свяжитесь с христианскими колледжами, в которых есть программы подготовки учителей, чтобы узнать, как нанимать учителей в каждый колледж. Вам нужно будет проверить христианскую философию и философию образования каждого учебного заведения, чтобы определить, поддержат ли подготовленные в этом учебном заведении преподаватели вашей философии. Сообщите людям в местных церквях о ваших нуждах в учителях и персонале. Определитесь с процессом приема на работу, прежде чем начинать собеседование с кандидатами в учителя / фасилитатора. Подготовьте распечатанную форму заявки для раздачи, а также график заработной платы и льгот, который можно будет показать кандидатам в учителя.Если вы планируете использовать письменные трудовые договоры, учителя должны их подписать. Трудно найти хороших христианских школьных учителей и сотрудников, поэтому будьте полностью готовы предложить должность, если это уместно. При поиске потенциальных сотрудников не забывайте об обслуживающем и секретарском персонале.

Начните предварительную запись студентов. Распечатанная форма заявления важна для того, чтобы вы могли получить полную письменную информацию об учащихся, желающих поступить в вашу школу. Процесс зачисления должен включать собеседование с учащимся и его родителями, чтобы они могли задать вопросы и увидеть вашу школу, если ваше здание готово.Если ваше здание не готово, у вас должен быть четкий план с иллюстрациями того, как оно будет выглядеть. Подготовьте объект. Здание и мебель, которые вы собираетесь использовать, должны быть чистыми и в хорошем состоянии. Все строительные проверки (электрические, сантехнические, противопожарные и т. Д.) Должны быть выполнены и пройдены как можно скорее. Ваши помещения должны включать столовую, физкультурный центр и игровые площадки, если это возможно.

Для получения дополнительной информации или для оформления заказа позвоните в BJU Нажмите на 1.800.845.5731. Чтобы найти ближайшего к вам менеджера территории Precept, посетите сайт www.preceptmarketing.com/territory-manager-locator.html.

За четыре месяца до

От одного до двух месяцев до

000

000 Составьте примерный календарь учебного года, чтобы показать его будущим родителям. Этот календарь должен включать даты начала и окончания школы, каникул, праздников, экзаменационных дней, собраний родителей и учителей и другие важные даты.Помните, что в большинстве штатов требуется определенное количество учебных дней — обычно 180 — но вы захотите уточнить это в христианской школьной организации вашего штата. Заказывайте учебники и дополнительные материалы в зависимости от предполагаемого набора в вашу школу. Ваш территориальный менеджер Precept будет рад помочь вам согласовать ваш заказ. (Позвоните по телефону 1.610.286.2038, чтобы договориться о визите к вам менеджера территории Precept.) Соберите свое оборудование и начните обучать персонал его использованию. Заказывайте расходные материалы для использования в классе, офисе и в частном порядке.Обязательно ознакомьтесь с правилами OSHA, какие чистящие средства можно использовать в школах, а также как обращаться с опасными материалами и хранить их. Вы захотите приобрести чистящие средства с наименьшим количеством токсичных материалов, и вам нужно будет хранить информацию MSDS о каждом из ваших химикатов в доступном месте.

Рекламировать! Пик ваших рекламных усилий должен быть достигнут в конце лета, когда будет проведено специальное мероприятие, такое как большая церемония открытия или банкет, чтобы продемонстрировать свои возможности и заинтересовать больше родителей и потенциальных студентов.Убедитесь, что местная газета знает о вашем дне открытия. За две недели до мероприятия отправьте им пресс-релиз, содержащий соответствующую информацию, и позвоните по телефону. Работайте над своим расписанием занятий на основе предполагаемого набора учеников, начальных классов и предполагаемого количества учителей. Проведите неделю или две собрания без отрыва от работы для учителей и другого персонала, чтобы познакомить их с политикой школы, друг с другом и с местным сообществом.Используйте внешние источники для проведения семинаров, чтобы помочь учителям проводить занятия в классе. Свяжитесь с вашим территориальным менеджером Precept относительно семинаров в тех областях, которые могут понадобиться учителям. Пожалуйста, позвоните по телефону 1.610.286.2038, чтобы договориться об этом. Проведите вечер знакомства для учителей, чтобы встретиться с родителями учащихся, которых они будут учить.

www.bjup.com www.bjupress.com

Важность критического мышления Критическое мышление — популярная фраза для обозначения очень простой концепции — понимания.Некоторые учебные материалы побуждают учащихся запоминать факты, не связывая их с повседневной жизнью. Такое обучение часто ориентировано только на достижение высоких результатов на тестах, без реального упора на более глубокое понимание изучаемых концепций. Критическое мышление выходит за рамки механического запоминания. Когда ученик может взять изученные им факты, понять стоящую за ними концепцию и успешно применить их в совершенно другой ситуации, он отработает навыки критического мышления.Начиная с нашего первого учебника, BJU Press делает упор на понимание учащимися. Наше внимание к пониманию и критическому мышлению вытекает из нашей проверенной философии образования и методов обучения

. Мы знаем, что студентам понадобится то, что они изучают вне класса, — им это понадобится на всю жизнь. Помня об этом, мы соединили акцент на критическом мышлении с воспитанием характера. Истинный христианский характер развивается через применение Священного Писания во всех сферах жизни. В наших учебниках и на уроках на DVD вы увидите параллели и стихи из Священного Писания, привлекая внимание студентов к Создателю вселенной и всем ее чудесам.Обладая прочными моральными принципами и навыками критического мышления, наши ученики могут стать мудрыми и успешными взрослыми. Это наша цель. И это цель, которую мы разделяем с христианскими учителями и администраторами во всем мире.

Рекомендуемое оборудование l

Основная учебная зона с партами или столами и другими предметами в классе

Выберите телевизор в соответствии со следующими критериями Для четырех студентов Для шести студентов Для десяти студентов

Телевизор или компьютер с DVD-плеером для каждого класса или ученика Динамики для удобного прослушивания в классе или наушники для каждого ученика

установить как минимум 13-дюймовый экран, как минимум 19-дюймовый экран, установить как минимум 25-дюймовый экран

Пространство для отображения, такое как белая доска, классная доска или экран для диапроектора

Пример макета классной комнаты 4-й

3-й

2-й

Учитель

2-й телевизор / DVD-плеер

4-й

1-й K4

Учащийся доски

5-й

1-й

K4–5 классы с наушниками

5-й

6t h

K4–6 классы без наушников

Дополнительную информацию о дистанционном обучении BJU Press можно найти на сайте www.bjupress.com, позвоните по телефону 1.800.845.5731 или поговорите с менеджером территории вашего учебного заведения. Другие ресурсы www.hightestscores.com www.christianvssecular.com

Для получения дополнительной информации или размещения заказа позвоните в BJU Press по телефону 1.800.845.5731. Чтобы найти ближайшего к вам менеджера территории Precept, посетите сайт www.preceptmarketing.com/territory-manager-locator.html.

с с п п е т т с с т с о о п е о т F F s! ! s t p W e o t NNNNEEEEW s o F t! o W o F W! FFFoooForrrrrrffoouur s r s r FoFo fo u s r u fo

! ! M ARM AM R G G O O! R R P P K K A O O R O G BTO BOK PpRrpO XETTXB 0099! 09 02M gnRg22A0 n i i G r O TTTAEEEvTX R s s 0 P e e l l K b b g O! ! a a n l l O i i i M r aTviB alabOlKO AR0A0M sKPppRPrOR R X Aa e 9 G G O 2 g n i v A O TAEvTXEaTXB ilTaBble sprpirnigng20200909

tt se tsmm aa lu r.пс. uepsrste.csoosm fo o / eofota go /// gr mo / m pts.t o .cm stea FFwiiwnwnwwdd.b.bwjj.bo ru fo u o jppu g / o a .c e s ps. s e r te r s to o o u m m / fo o wd d t t g wn / u u w m o o o .c s s e FwiwFwi n.bjjuujppurrepsrse.csos.cmo / mgo // gfoo / ofotsotetsptes.ps. w wwww.bw.b

пружина

весна

ствол дерева

% 4K% 4K ствол дерева

% 4K

ствол дерева

% 4K% 4K% 4K

ствол дерева

BJU BJU PRESS PRESS FOOTSTEPS FOOTSTEPS FOR FOURS FOURS BJU P RESS FOOTSTEPS FOR FOURS Захватывающая, захватывающая, красочная программа K4 K4, которую не захочется пропустить ваш класс! пропустить! BJU PRESS FOOTSTEPS FOR FOURS Захватывающая, красочная программа K4, которую ваш класс не захочет пропустить! BJU PRESS PRESS FOOTSTEPS FOOTSTEPS FOR FOURS FOURS AnBJU захватывающая, красочная программа K4, которую ваш класс не захочет пропустить!

Упаковано с красочными красочными визуальными эффектами и обучающими идеями, идеями, идеями для преподавания, Footsteps Footsteps for for for Fours Fours вовлекает AnPacked Захватывающая, захватывающая, красочная программа K4visuals K4, которую ваш класс не захочет пропустить! промахнуться! Вдохновленный красочными наглядными изображениями и обучающими идеями, «Шаги для дошкольников четверок» с интерактивными сегментами интерактивного обучения и еженедельными историями о Мартине Мартине, «Шаги для четверок» включают интерактивные сегменты и еженедельно дошкольников. семья, семья, их друзья, друзья и их задний двор Дерева учения.Дерево. рассказы о Мартине, упакованном с яркими красочными наглядными изображениями и обучающими идеям, идеям и идеям обучения, «Шаги по стопам для четырех четверок» привлекает дошкольников к интерактивным обучающим сегментам и еженедельным историям о семье Мартинов, их друзьям и визуализирует их «Древо обучения» на заднем дворе. дошкольники дошкольники с сегментами интерактивного интерактивного обучения и еженедельными рассказами о семье Мартина Мартина, их друзьях и дереве обучения на заднем дворе.Урок Темы Урока включают в себя такие темы, как семья, семья, их друзья, друзья, а также их задний двор учить Дерево обучения. Дерево. Изучение наследия Фонетика Изучение фоники и предварительное чтение Предварительное чтение Темы Урока наследия включают в себя изучение наследия Фонетику и предварительное чтение Темы урока включают в себя искусство, искусство и музыку, математику, математику, изучение наследия, фонетику и предварительное чтение. Наука Искусство Наследие и музыка Математика Кулинария Наука Искусство Искусство и музыкальная музыка Математика Кулинария Наука w www.wbw. jup b jup re sre s. scom s. com Кулинария Кулинария Наука Наука w w w. b jup re s s. com

tt ttt tt t t t

t t t t t

tt ttt tt t t t

t t t t t

1.800.845.5731 1.800.845.5731 w1.800.845.5731 w w. b jup re s s. com w 1.800.845.5731 www. wbw. jup b jup re sre s. scom s. com 1.800.845.5731 1.800.845.5731

С какими идеями играют ваши ученики?

Обеспокоены ли вы учебниками, которые используют ваши ученики? Учебники BJU Press обращаются к проблемной философии с библейской точки зрения и прививают учащимся христианские ценности.

Посетите наш веб-сайт сегодня, чтобы узнать больше.

www.bjupress.com

1700 Wade Hampton Blvd. Greenville, SC 29614

* 231472 * 231472

PRST STD US Postage PAID Гринвилл, Южная Каролина Разрешение № 823