Размеры бокса, минимальная и максимальная высота и ширина. Самоучитель CSS

Как задать ширину бокса в каскадных таблицах стилей?, для этого нужно понять из чего состоит ширина.
Еще раз расмотрим этот рисунок:

Прежде всего ширина бокса задается свойством width, ширина состоит из: left + margin-left + border-left-width + padding-left + width + padding-right + border-right-width + margin-right + right, значение этих свойтств мы знаем из предыдущих тем.

Размеры ширины могут быть вычеслены браузером(BODY{width:auto;}) или заданы веб-мастером в процентах(BODY{width:100%;}) или цифрами, например в пикселях(BODY{width:800px;}), если в числами то только положительное число. Значение width не наследуется дочерними и более поздними потомками.

Как вы уже наверное знаете, что задача веб-мастера добиться абсолютной кроссплатформености, т.е. заставить сайт отображаться в всех браузерах одинаково, сначала были просто компъютеры с небольшим разрешением экрана(800х600px), потом мониторы начали «расти» и сайты с width:800px стали отображаться как узкие полоски, а с width:100% стали не коректно растягивать графику, далее прогресс придумал смартфоны, айфоны и т.

д., но у них разрешение слишком маленькое и пошел обратный эффект…
Чтобы избежать многих проблем нужно обязательно задавать ширину в прикселях, в этом случае сайт будет всегда одинаковых размеров. Так-же можно позволять сайту «плавать» припомощи максимальной(max-width) и минимальной(min-width) ширины.
Эти значения могут быть:
1)TABLE{max-width:1200px; min-width:800px} с указанием минималной и максимальной ширины;

2)TABLE{width:100%; max-width:1200px;} указать только максиальную ширины;
3)TABLE{width:100%; min-width:800px} с указанием только минимальной ширины
При этом max-width не может быть меньше width и min-width, а min-width не может быть больше width и max-width. max-width и min-width могут быть использованы и без пары.

Значения для max-width и min-width задаются в процентах или в положительных числах(пикселях, пики и т. д.), в добавок max-width может иметь значеие max-width:none, которое указывает что нет ограничения на ширину бокса.

Как задать высоту бокса?, почти также как и ширину, но свойством height, В свою очередь полную высоту можно представить себе так: top + margin-top + border-top-width + padding-top + height + padding-bottom + border-bottom-width + margin-bottom + bottom = height

Требования к значениям свойства height как и у высоты, т.е. auto, проценты или цифры.

И еще можно задавать максимальную и минимальную высоту свойствами min-height и max-height, требования теже что и у ширины, так-же может быть значение max-height:none

Закончить бы хотел следующим, если ширину я рекомендую ставить всем блок-боксам и желательно в числами, то высоту задавать только в крайней необходимости, и если такая необходимость настала, то тоже только в цифрах!!!

box-sizing | htmlbook.

ru

Internet Explorer	Chrome		Opera	Safari		Firefox	Android		iOS
8.0+	4.0+	10.0+	7.0+	3.1+	5.0+	1.0+	2.1+	4.0+	3.2+	5.0+

Краткая информация

Значение по умолчанию	content-box
Наследуется	Нет
Применяется	Ко всем элементам
Процентная запись	Неприменима
Ссылка на спецификацию	http://www.w3.org/TR/css3-ui/#box-sizing

Версии CSS

Описание

Применяется для изменения алгоритма расчета ширины и высоты элемента.

Согласно спецификации CSS ширина блока складывается из ширины контента (width), значений отступов (margin), полей (padding) и границ (border). Аналогично обстоит и с высотой блока. Свойство box-sizing позволяет изменить этот алгоритм, чтобы свойства width и height задавали размеры не контента, а размеры блока.

Синтаксис

box-sizing: content-box | border-box | padding-box | inherit

Значения

content-box

Основывается на стандартах CSS, при этом свойства width и height задают ширину и высоту контента и не включают в себя значения отступов, полей и границ.

border-box

Свойства width и height включают в себя значения полей и границ, но не отступов (margin). Эта модель используется браузером Internet Exporer в режиме несовместимости.

padding-box

Свойства width и height включают в себя значения полей, но не отступов (margin) и границ (border).

inherit

Наследует значение родителя.

Пример

HTML5CSS3IECrOpSaFx

<!DOCTYPE html>
<html>
 <head>
  <meta charset="utf-8">
  <title>box-sizing</title>
  <style>
   .box1 { 
    background: #f0f0f0; /* Цвет фона */
    width: 300px; /* Ширина блока */
    padding: 10px; /* Поля */
    border: 2px solid #000; /* Параметры рамки */
   }
   . box2 { 
    background: #fc0; /* Цвет фона */
    width: 300px; /* Ширина блока */
    padding: 10px; /* Поля */
    margin-top: 10px; /* Отступ сверху */
    border: 2px solid #000; /* Параметры рамки */
    -moz-box-sizing: border-box; /* Для Firefox */  
    box-sizing: border-box; /* Ширина блока с полями */
   }
  </style>
 </head>
 <body> 
  <div>Ширина с учетом значения свойства width, полей и границ.</div>
  <div>Ширина равна значению свойства width.</div>
 </body>
</html> 

В данном примере ширина первого слоя будет равна 324 пиксела, поскольку она складывается из значения ширины контента (width), полей слева и справа (padding) и толщины границ (border). Ширина второго слоя равняется 300 пикселов за счет применения свойства box-sizing. Результат примера в браузере Opera показан на рис. 1.

Рис. 1. Ширина блоков

Браузеры

Firefox поддерживает нестандартное свойство -moz-box-sizing.

Safari до версии 5. 0, Chrome до версии 10.0, Android до версии 4.0 и iOS Safari до версии 5.0 поддерживают нестандартное свойство -webkit-box-sizing.

Internet Explorer, Chrome, Opera и Safari не поддерживают значение padding-box.

Муай тай самоучитель: атака — Atletizm.com.ua

Муай тай самоучитель: атака

Муай тай можно изучать самостоятельно с помощью самоучителя. Рассмотрим контратаку рукой.

Муай тай — самоучитель: контратака ногой

Рассмотрим контратаку, где Вы используете подставку ладони правой руки под прямой удар правого кулака противника. Итак, подставка прошла. После этого Вы без паузы наносите своей правой ногой круговой удар по бедру противника.

Отработка проводится по этой же схеме.

Муай тай — самоучитель: контратака рукой

После того, как Вы освоили способы защиты от относительно медленных ударов ногами и сумели выработать в себе не только оборонительное, не только разделенное на фазы, а целостное восприятие боя и контрударное восприятие боя, следует приступать к изучению способов защиты от ударов руками.

Как мы знаем, удары руками намного быстрее, и защититься от них, кажется, сложнее. Но это только кажется. На самом деле, способов защиты довольно много. Взять, например, обычный бокс. Там удары ногами отсутствуют, и способы защиты основаны, в основном, на использовании таких контратак.

В первое время следует ограничиться освоением только нескольких видов таких контрударов. Это, пожалуй, наиболее распространенные. Основная задача в первое время не изучение разных техник, а переход на новый уровень восприятия боя.

Конечно, арсенал, предложенный в этой статье, довольно ограничен, но он позволит успешно вести бой. И на первых порах гораздо лучше довести до автоматизма этот предложенный нами арсенал. После его освоения другие виды контратак Вы освоите довольно быстро.

Способы контратаки руками в тайском боксе

1. Противник наносит правый прямой удар вам в голову. Вы переносите вес тела на правую ногу и отклоняясь назад, накладываете на кулак противника ладонь правой руки.

Одновременно с этими действиями Вы наносите прямой удар левым кулаком в голову противника.

2. Противник наносит Вам в голову левый апперкот. Накладывая на кулак противника свою правую ладонь, левой рукой Вы наносите удар в голову противника. В этой ситуации хорошо проходят и прямой и боковой удары.

3. Противник наносит Вам в голову левой рукой боковой удар. Вы отбиваете предплечьем своей правой, согнутой в локте руки его кулак.

И наносите апперкот в голову противника левой рукой.

4. Противник бьет правый боковой Вам в голову. Вы отбиваете его кулак или предплечье влево – вверх предплечьем левой руки, согнутой в локте, после чего наносите прямой удар в голову.

Муай тай — самоучитель: отработка контратак

В основе отработки рассмотренных контратак лежит работа с маленькими лапами, которые нужно держать в нужном положении. Основное внимание нужно направить на то, чтобы уметь мгновенно распознавать виды ударов в тренировочных боях и стараться мгновенно переходить от защиты к атаке.

Изучение муай тай самостоятельно, используя самоучитель (то есть статьи, размещенные на сайте), поможет глубже понять технику тайского бокса.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 10511

определение и синонимы слова бокс в словаре русский языка

ПРОИЗНОШЕНИЕ СЛОВА БОКС

ЧТО ОЗНАЧАЕТ СЛОВО БОКС

Бокс

Бокс  — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится от 3 до 12 раундов. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд или если он получил травму, не позволяющую продолжать бой. Если после установленного количества раундов поединок не был прекращён, то победитель определяется оценками судей. Самые ранние свидетельства подобных состязаний запечатлены ещё на шумерских, египетских и минойских рельефах. Турниры по кулачным боям, напоминающим бокс, проходили ещё в Древней Греции.

Значение слова бокс в словаре русский языка

БОКС, -а, м. Вид спорта: единоборство — кулачный бой в специальных боксёрских перчатках.
БОКС2, -а, м. Мужская причёска с коротко подстриженными висками и затылком. Стрижка под бокс
БОКС3, -а, м. Изолятор в лечебном учреждении. || прилагательное боксовый, -ая, -ое.

СЛОВА, РИФМУЮЩИЕСЯ СО СЛОВОМ БОКС

Синонимы и антонимы слова бокс в словаре русский языка

ПЕРЕВОД СЛОВА БОКС

Посмотрите перевод слова бокс на 25 языков с помощью нашего многоязыкового переводчика c русский языка. Переводы слова бокс с русский языка на другие языки, представленные в этом разделе, были выполнены с помощью автоматического перевода, в котором главным элементом перевода является слово «бокс» на русский языке.

Переводчик с русский языка на

китайский язык 拳击

1,325 миллионов дикторов

Переводчик с русский языка на

испанский язык boxeo

570 миллионов дикторов

Переводчик с русский языка на

английский язык boxing

510 миллионов дикторов

Переводчик с русский языка на

хинди язык मुक्केबाज़ी

380 миллионов дикторов

Переводчик с русский языка на

арабский язык الملاكمة

280 миллионов дикторов

русский бокс

278 миллионов дикторов

Переводчик с русский языка на

португальский язык boxe

270 миллионов дикторов

Переводчик с русский языка на

бенгальский язык বক্সিং

260 миллионов дикторов

Переводчик с русский языка на

французский язык boxe

220 миллионов дикторов

Переводчик с русский языка на

малайский язык Tinju

190 миллионов дикторов

Переводчик с русский языка на

немецкий язык Boxen

180 миллионов дикторов

Переводчик с русский языка на

японский язык ボクシング

130 миллионов дикторов

Переводчик с русский языка на

корейский язык 권투

85 миллионов дикторов

Переводчик с русский языка на

яванский язык boxing

85 миллионов дикторов

Переводчик с русский языка на

вьетнамский язык quyền thuật

80 миллионов дикторов

Переводчик с русский языка на

тамильский язык குத்துச்சண்டை

75 миллионов дикторов

Переводчик с русский языка на

маратхи язык बॉक्सिंग

75 миллионов дикторов

Переводчик с русский языка на

турецкий язык boks

70 миллионов дикторов

Переводчик с русский языка на

итальянский язык boxe

65 миллионов дикторов

Переводчик с русский языка на

польский язык boks

50 миллионов дикторов

Переводчик с русский языка на

украинский язык бокс

40 миллионов дикторов

Переводчик с русский языка на

румынский язык box

30 миллионов дикторов

Переводчик с русский языка на

греческий язык πυγμαχία

15 миллионов дикторов

Переводчик с русский языка на

африкаанс язык boxing

14 миллионов дикторов

Переводчик с русский языка на

шведский язык boxning

10 миллионов дикторов

Переводчик с русский языка на

норвежский язык boksing

5 миллионов дикторов

ТЕНДЕНЦИИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕРМИНА «БОКС»

На показанной выше карте показана частотность использования термина «бокс» в разных странах.

Примеры использования в литературе на русский языке, цитаты и новости о слове бокс

КНИГИ НА РУССКИЙ ЯЗЫКЕ, ИМЕЮЩЕЕ ОТНОШЕНИЕ К СЛОВУ

«БОКС»

Поиск случаев использования слова бокс в следующих библиографических источниках. Книги, относящиеся к слову бокс, и краткие выдержки из этих книг для получения представления о контексте использования этого слова в литературе на русский языке.

1

Бокс: уроки профессионала для начинающих

Книга для тех, кто хочет научиться боксировать. Богато иллюстрированное издание дополнено DVD, на котором находятся видеоуроки по …

Александр Николаевич Ковтик, ‎Ковтик А Н, 2013

2

Тайский бокс: уроки профессионала для начинающих

Эта книга — не просто самоучитель, в котором объясняются тонкости техники муай тай. Автор поделится тренерским опытом сильнейшего …

Александр Николаевич Ковтик, ‎Ковтик А Н, 2013

3

Бокс — Страница 3

Введение В то время как в буржуазных странах бокс служит Для одних источнш<ом наживьт, а для Других зрелшцем, возбуждающим самые гшзмениые инстткшкты, у нас, в Советском Союзе, он входит в общую систему …

4

Бокс — Страница 8

В Древнем Риме существовало две разновидности бокса, и обе они происходили от этрусских традиций. Во всем Риме был популярен спортивный бокс, но также существовал и гладиаторский вариант боя. Участниками …

Оксана Усольцева, ‎Роман Москаленко, 2014

5

Бокс — Страница 1

КОМИТЕТ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ И СПОРТУ ПРИ СОВЕТЕ МИНИСТРОВ РСФСР Н. СОФЕЕВ мастер спорта БОКС [в помощь инструктору и тренеру) МОСКВА — 1958 БОКС КАК СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ …

Бокс. Я жил в то время в ниццкой гостинице, которую содержала добродушная полька. У нее был сын, семнадцатилетний, милый и ласковый, как веселый щенок, Петя, который мог свободно перепрыгивать через сервированный …

Александр Куприн, 1912

7

Бокс — Страница 332

Приложение 1 СИСТЕМА ПОДГОТОВКИ ТРЕНЕРОВ БОКСА В ННСТНТУТАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В СовеТском Союзе подготовка тренеров по боксу осуществляется в институтах физической культуры. Бокс как спортивная …

К.В. Градополов, 2014

8

Тайский бокс: программа для высших учебных заведений по . ..

11. Лялько В. Тренажёры в боевых искусствах Минск, Харвест, 2001. 11. Лаптев А.П., Лавров В.А., Левитан П.Г. Управление тренированностью боксеров. – М.: ФиС, 1973. – 104с. 12. Лесенко В.Л. Матвеев М.Н. Бокс, ближний бой.

9

Тайский бокс. Книга-тренер — Страница 18

18. Тайский бокс сегодня Рис. 1.15. Ритуальный танец вай кру, исполненный. Рис. 1.12. Муай тай после модернизации. Боксеры носят шорты, перчатки и относятся к одной весовой категории Рис. 2.2. Бойцы носят на голове …

Дмитрий Щегрикович, 2014

10

Образовательная программа для УДО по единоборствам …

БОКС олимпийский вид спорта. ТХЭКВОНДО ВТФ олимпийский вид спорта. Родоначальники корейские спортсмены и функционеры. Похоже на бокс ногами. Впервые спортсмены тхэквондисты участвовали в ОИ в 2000 году.

Евгений Головихин, ‎Александр Денис, ‎Дина Головихина, 2015

НОВОСТИ, В КОТОРЫХ ВСТРЕЧАЕТСЯ ТЕРМИН «БОКС»

Здесь показано, как национальная и международная пресса использует термин бокс в контексте приведенных ниже новостных статей.

Астахов пожаловался в прокуратуру на подбросившую ребенка в …

10 сентября в бэби-боксе в Ставрополе была оставлена полуторамесячная девочка. «Ее забрали в детскую больницу, куда спустя несколько часов … «Lenta.ru, Сен 15»

Австралийский боксер умер после нокаута

Австралийский боксер Дэвид Браун-младший умер от травм, полученных в бою с филиппинцем Карло Магали. Об этом сообщает Sky News Australia. «Lenta.ru, Сен 15»

Геннадий Головкин захватит лидерство рейтинга P4P, считают …

По результатам опроса на сайте Fightnews. com, большинство фанатов бокса склоняются к мнению, что Геннадий Головкин станет новым лидером … «SportsKZ — Спортивный портал Казахстана, Сен 15»

Владимир Кличко впервые за 24 года спустился в киевское метро

Украинский боксер-тяжеловес Владимир Кличко впервые за 24 года воспользовался услугами Киевского метрополитена. Соответствующее фото … «Lenta.ru, Авг 15»

Российский боксёр Василий Егоров стал чемпионом Европы

Sport.ru / Бокс. Российский боксёр Василий Егоров стал победителем чемпионата Европы в весовой категории до 49 кг. Турнир проходит в болгарском … «SPORT.RU, Авг 15»

Вопрос ребром: «беби-бокс» или «анонимный ящик»

Если узаконить ббб (беби-бокс), то следующее поколение будет рассматривать детей, деторождение, семью, семейные ценности — как обременение, . .. «Московский комсомолец, Авг 15»

Пусть бросают в аэропортах? В Тюмени «убили» бэби-бокс

С этим связана и ситуация с Олесей Шкуровой, и то, что они информационно закрылись после того, как бэби-бокс сработал. Вообще, сейчас они … «Ura.ru, Авг 15»

Бокс на Первом канале: Флойд Мэйуезер против Менни Пакьяо

Бой века, самый дорогой поединок в истории бокса — уже завтра состоится встреча, к которой приковано пристальное внимание. Американец Флойд … «Первый канал, Май 15»

Бокс: Владимир Кличко победил американца Дженнингса по очкам

Чемпион мира по версиям IBF, WBO и WBA в супертяжелом весе Владимир Кличко успешно защитил принадлежащие ему титулы в гостевом поединке . .. «ЛІГА.net, Апр 15»

Деонтей Уайлдер завоевал титул чемпиона мира по боксу

Благодаря этому Деонтей получил право на бой за звание абсолютного чемпиона мира по боксу с обладателем поясов по версиям WBA, WBO, IBO и IBF … «Lenta.ru, Янв 15»

Посмотрите, как Фрэнк Грилло проходит боксерскую тренировку в новых видео

Актер Фрэнк Грилло недавно дал фанатам возможность заглянуть в свою любимую программу бокса — и, чувак, ты, , а не , хочешь пообщаться с этим чуваком.

Грилло, который известен тем, что снялся в франшизе The Purge , телешоу Kingdom и кинематографической вселенной Marvel в роли Брока Рамлоу, недавно отправился в Instagram, чтобы продемонстрировать свой выбор тренировок в дуэте видео.

В одном особенно впечатляющем 30-секундном ролике, который был снят в тренажерном зале Fortune в Лос-Анджелесе, 56-летний актер берет кулаки в руки, отрабатывая свою технику, исполнение и подлость до абсолютного совершенства. .

«Черт возьми, мой друг Джастин Форчун», — подписал пост Грилло. «Готов приступить к работе в отличной форме благодаря ежедневным тренировкам и чистоте».

Для любопытных: Грилло придерживается палеодиеты, о которой он подробно рассказал Men’s Health в прошлом году во время экскурсии по своему домашнему холодильнику.

Актер также опубликовал второй клип с той же тренировки, где он отрабатывает свою технику крючка. И он воспользовался случаем, чтобы поделиться тренировочной мудростью со своими верными последователями.

«Так важно тренироваться «как будто»», — написал актер в подписи. «Как будто ты гребаный чемпион. Всегда учишься».

Ранее актер рассказал Men’s Health , что он достиг лучшей формы в своей жизни после 50 лет, поощряя других мужчин добиваться своих целей в фитнесе независимо от их возраста.

«В свои пятьдесят вы думаете, что вам следует притормозить», — сказал он. «Возможно, я набрал лучшую форму в своей жизни в 52 года, и это сообщение, которое я все время пытаюсь донести до людей, которые намного моложе меня. Правил нет, так что не думайте, что чем старше вы становитесь, тем медленнее становитесь».

Сообщается, что в настоящее время Грилло снимается в биографическом фильме « Lamborghini », в котором он играет знаменитого итальянского автопроизводителя Ферруччо Ламборгини. грядущий боевик Гончие войны .

Кэти Дюпере Кэти Дюпер — редактор и писатель из Нью-Йорка, специализирующаяся на вопросах идентичности, интернет-культуры, социальных благ, стиля жизни и красоты.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Учебник | Боксерская лига Roblox Wiki

«Обучение» — это опция на главном экране игры, которую вы должны выбрать для продвижения в основной игре. Если вы закончите обучение, вы перейдете в класс C и так далее.

Начало легенды бокса.

[]

Вам отказали в приеме на другую должность профессионального боксера. Пройдя по короткому пути (Переулок), вы увидите 3 головорезов (Ваши друзья), преследующих девушку. Вмешавшись, вы разберетесь с двумя головорезами. Затем приходит босс с бейсбольной битой, готовый выбить из вас все дерьмо. (Но выходит из строя LMAO)

Девушка благодарит вас и дает вам карту для вступления в боксерскую лигу класса C после ее спасения.

Начало: О НЕТ! ЧТО ПРОИСХОДИТ?!

Бандит 1 (Босс): «Просто дайте нам деньги, все будет хорошо.”

Бандит 2: «Ты же не хочешь попасть в беду, верно?»

Бандит 3: «ЭЙ, ТЫ! Не хочешь? ТЫ ХОЧЕШЬ ПРИНЯТЬ ПОСЛЕДСТВИЯ?!

Девушка: «Извините, но у меня сейчас с собой ничего нет…»

Бандит 1: (Босс): «Хе, правда ничего?»

Вы: «Эй, ребята, что вы с ней делаете?»

Бандит 1 (Босс): «Хм? Кто ты, пытающийся быть героем? Что ж, надеюсь, ты готов, приятель.

Середина: Избиение Бандитов/Битва с Боссом.

Бандит 1: «Кажется, у тебя есть кое-какие навыки. Что ж… Похоже, мне нужно представиться как следует…

Конец: Счастливый конец.

Девушка: «Ни за что! Ты сразу всех троих снял? Вы профессиональный боксер?

Вы: «Нет, но я недавно ищу работу».

Девушка: «Ах, тогда я могу помочь тебе с этим. Я работаю в лиге, эта карта может помочь тебе попасть в первую зону. В благодарность за помощь».

ПРОПУСК ЛИГИ РАЗБЛОКИРОВАН

Обучение завершено!

(СОВЕТЫ)

E для апперкота, R для удара ногой.

Используйте R, чтобы нанести урон, когда ваш противник блокирует, должно быть в состоянии нанести 3 повреждения, но 3 заблокировано. 6.8 если разблокировать.

Апперкот, (E) сильный ход, но медленный. Используйте его, чтобы нанести урон или прикончить противника.

Джеб, коснитесь экрана или используйте мышь, чтобы сражаться с противниками. Должен нанести 2-4 урона.

Блокировать, Каждый успешен в каждой атаке. Помогает вам увеличить выносливость, но не будет работать, когда ваша выносливость низкая. Это также защищает вас.

Учебник по основам бокса — Правила Куинсберри

Просто случайный фанат или новичок в спорте? Если да, то не запутались ли вы в разнице между джебом и прямым ударом справа или в том, что такое раздельное решение? Вот наш учебник по некоторым основам бокса, термины, обычно используемые на этом сайте, и ответы на вопросы, которые мы чаще всего получаем от тех, кто не следит за этим видом спорта религиозно.(Для более полного урока существует множество образовательных сайтов, доступных через простой веб-поиск по фразе «терминология бокса».)

Виды ударов: Джеб — это быстрый прямой удар, который боксер обычно наносит левой рукой и обычно используется для подготовки к другим, более сильным ударам. Остальные три базовых удара — кросс/прямой, хук и апперкот — относятся к категории «мощных ударов». Крест или прямой, как в «правом кроссе» или «прямом правом», является прямым ударом, нанесенным более сильной рукой боксера.Хуки и апперкоты могут исходить от любого кулака. Крючки заходят сбоку. Апперкоты поднимаются снизу вверх. Любая разновидность ударов, наносимых последовательно, называется «комбинацией».

Подсчет очков в боксе: Бои оцениваются по так называемой «10-балльной обязательной системе», где раунды оцениваются коллегией из трех судей, которые определяют, кто из боксеров одержал победу в каждом раунде. Они принимают решение, основываясь на чистоте удара, эффективной агрессивности, на том, кто из бойцов контролировал ситуацию, а иногда и на защите, хотя некоторые судьи отдают предпочтение одним из этих критериев больше, чем другим.Субъективность суждения иногда приводит к противоречивым результатам. Судьи дают победителю каждого раунда 10 баллов, а проигравшему — девять баллов. Три оценочные карточки подсчитываются в конце боя для определения победителя, за исключением случаев нокаута (когда боксер ударяется о землю от удара и не может подняться до счета 10) или технического нокаута (когда бой останавливается). либо рефери, который определил, что один боксер получил слишком большое наказание, либо он был остановлен бойцом или его угловым по любой причине).Боец, попавший в нокдаун ударом кулака в любом раунде, снимает одно очко за каждый нокдаун. Нарушения, такие как удары головой или удары руками ниже пояса, также могут привести к тому, что рефери заберет очки у бойца, и такие фолы иногда могут привести к дисквалификации одного бойца, после чего победа присуждается другому бойцу. Если в конце боя все оценочные карточки судей соглашаются с победителем, это победа «единогласным решением судей». Когда один судья не согласен с двумя другими в том, кто победитель, это называется победой «раздельным решением».Когда все трое судей оценивают бой вничью, это ничья; когда два судьи не согласны с победителем, а третий считает, что это ничья, это также ничья. «Ничья большинством» происходит, когда двое судей считают бой равным, а третий судья выбирает победителя. Другие результаты крайне редки.

Весовые категории: В профессиональном боксе существует 17 различных весовых категорий или дивизионов. Весовые категории необходимы, потому что редко бывает боксер весом 112 фунтов, который может победить боксера весом 175 фунтов, хотя существует критика по поводу огромного количества профессиональных боксерских дивизионов.Для боя в определенном дивизионе боксер должен весить не больше лимита для этого дивизиона за день до боя; например, чтобы бой считался юниорским полусредним весом, оба боксера должны весить 140 фунтов. и менее за сутки до мероприятия. Единственным исключением является тяжеловес, для которого не существует верхнего предела того, сколько может весить боец. Каждый дивизион и его ограничение по весу перечислены в левой колонке главной страницы и в отдельных записях блога. Ситуацию усложняет «промежуточный вес» — термин, используемый для боев между двумя боксерами, которые соглашаются драться в максимальном весе, отличном от ограничений любого из традиционных лимитов дивизиона.Иногда это делается, когда одному бойцу комфортно в одной весовой категории, а другому комфортно в другой.

Чемпионы против обладателей поясов: Давным-давно был только один чемпион, обладавший одним титульным поясом в каждой весовой категории. Теперь есть несколько поясов в каждой весовой категории, раздаваемых различными организациями, и нет единого мнения о том, что представляет собой чемпионат. Это чрезвычайно сбивает с толку случайного поклонника. На этом сайте мы склонны игнорировать различные титульные пояса, поскольку важнее всего хорошие бои, но мы время от времени упоминаем о них.Раньше упор делался на пояс журнала Ring, поскольку журнал пытается имитировать дни одного чемпиона в каждой весовой категории. С тех пор журнал изменил свою политику в худшую сторону. Транснациональный рейтинг бокса взялся за дело, чтобы отследить настоящих, непосредственных чемпионов по боксу. Единственный способ стать чемпионом — победить предыдущего чемпиона или, в случае вакансии, бойцов №1 и №2 встретиться в боксе. Другие организации, раздающие пояса, называемые санкционирующими организациями, четыре наиболее известные из которых — WBC, WBO, WBA и IBF — проводят значительно более бессистемную политику. Мы называем владельцев поясов санкционирующих организаций титулистами, обладателями титулов или обладателями поясов, но не чемпионами. У всех организаций есть средства, с помощью которых боксер может стать обязательным претендентом на обладателя пояса, а обладатель пояса может быть лишен своего пояса за то, что не дрался с обязательным претендентом.

Pound-For-Pound: «Pound-for-pound» — это термин, используемый для описания лучших активных бойцов, независимо от их веса. Многие наблюдатели за боксом ведут списки своих лучших боксеров вне зависимости от веса, от авторов этого сайта до журнала Ring и фанатов, которые составляют свои собственные.Он не имеет официальной ценности, но то, что большинство фанатов бокса считает его лучшим в весовой категории, дает значительный репутационный эффект. Тем не менее, это чисто субъективное измерение, и разные наблюдатели используют разные стандарты для определения лучшего бойца в зависимости от веса, с общими факторами, включая карьерные достижения, недавние победы, общие навыки и талант, потенциал и даже оценку того, какой боец ​​будет победить любого другого бойца, если бы все боксеры весили одинаково. Однако некоторые считают это упражнение глупым и бессмысленным.

Как устраиваются бои: В отличие от многих других видов спорта, в боксе нет ни установленного графика соревнований, ни единого руководящего органа, который абсолютно решает, кто с кем будет драться. Таким образом, бойцы в основном дерутся, когда хотят и против кого хотят, хотя их менеджеры, промоутеры и телевизионные сети часто подталкивают бойцов в определенном направлении. Когда боксеры рискуют и сражаются с лучшими из возможных соперников, это очень здоровый вид спорта. Когда боксеры решают перестраховаться и избегать опасных противников, спорт оказывается в худшем состоянии.Самым важным стимулом для проведения боя являются деньги, поэтому бойцы, которых трудно победить, но у которых нет большой базы поклонников, часто избегают противников, хотя большинство боксеров также преуспевают в борьбе с новыми вызовами. (Молодые перспективные боксеры часто выбирают соперников по другой причине — приобретая опыт, используя различные стили и способности. ) Телевизионные бои приносят больше всего денег, поскольку такие сети, как HBO, платят лицензионный сбор за каждый бой, который идет на обогащение кошельков боксеров. Когда два боксера хотят подраться друг с другом, они вступают в переговоры по контракту, обычно в лице своих промоутеров, чья работа заключается в том, чтобы вызвать интерес к боям, и менеджеров, чья работа заключается в том, чтобы управлять карьерой боксеров.Боксер, который является более крупным проверенным продавцом билетов, который получает самые высокие телевизионные рейтинги или продемонстрировал способность производить больше покупок с оплатой за просмотр, обычно имеет преимущество в переговорах по контракту и в конечном итоге получает большую долю доходов. Иногда в контракте есть положения, привязанные к доходам от продаж с оплатой за просмотр, но редко другие факторы, такие как последующее присуждение разделения кошелька в зависимости от того, кто выиграет или проиграет бой. Бои устраиваются еще одним важным способом: санкционирующие организации, такие как WBO, часто приказывают своим обладателям титула драться с «обязательным» претендентом, назначенным санкционирующей организацией, или рискуют лишить их поясов. В идеале обязательные претенденты поднимаются в рейтинге и получают свое назначение по заслугам, но многие из организаций, налагающих санкции, имеют коррупционную историю, и хотя в последние годы случаи такой коррупции возникают редко, часто бывает так, что обязательные претенденты не заслуживают их титульные выстрелы и, по-видимому, извлекают выгоду из какой-то политической связи с организацией, наложившей санкции, которая присвоила им их статус, например, родом из той же страны, где находится штаб-квартира организации, наложившей санкции.Когда обладатель титула и обязательный претендент соглашаются на бой, заранее согласовывается разделение доходов, или иным образом промоутеры делают «кошельковые ставки» в попытке получить контроль над правами на продвижение боя, платить бойцам и делить любую прибыль. борьба заставляет.

Правила, стили и приемы, которые вы должны знать

Имея долгую историю боевого спорта, бокс в настоящее время превратился как в многомиллиардную индустрию, так и в динамичную, сложную тренировку как для новичков, так и для профессионалов. Бокс — это гораздо больше, чем нанесение ударов по рингу.

Физически тренировки по боксу нацелены на спину, плечи, корпус и ноги с помощью кардио- и силовых тренировок. У Aaptiv также есть тренировки HIIT в приложении, которые также могут быть нацелены на эти области, чтобы улучшить вашу боксерскую выносливость.

Бокс также укрепляет дисциплину, учит самообороне, снимает стресс и улучшает зрительно-моторную координацию. Эксперты по боксу Елена Моффа и Марк Сэйер рассказывают, как бокс может помочь вам парить, как бабочка, жалить, как пчела, и набирать потрясающую форму, по одному раунду за раз.

Общие правила

Моффа говорит, что боксерский поединок обычно состоит из определенного количества раундов: минимум четыре и максимум 12. Каждый раунд длится три минуты с одной минутой отдыха между ними. Судьи назначаются для оценки матча. Матч может закончиться по четырем причинам:

• Боец сбит с ног, и судья считает до десяти («нокаут»)
• Боец нокаутирован и больше не может продолжать игру («технический нокаут»). »)
• Поединок длится все 12 раундов, но один боец ​​набирает больше очков, чем другой («ничья»)
• Боец дисквалифицирован за нарушение правил («ДК»)

Предупреждения и снятие очков

Бойцы должны быть в одной весовой категории, и отсюда правила довольно просты.Вы не можете бить ниже пояса, а также удерживать, спотыкаться, пинать, бить головой, бороться, кусать, плевать или толкать противника. Вы также не можете ударить головой, плечом, предплечьем или локтем, говорит Моффа.

«Разрешенные целевые области находятся выше линии пояса», — говорит Сэйер. «Случайные фолы получают предупреждение или вычет одного очка. Умышленный фол наказывается двумя очками или немедленной дисквалификацией, в зависимости от серьезности. Однако тонкое использование фолов является частью профессионального бокса. Например, Майк Тайсон бил людей по бедру за седалищный нерв, Флойд Мейвезер наносил несколько хороших ударов локтями, а Бернард Хопкинс за свою карьеру имел неплохие удары головой.

Дисквалификация

Бойцы могут быть дисквалифицированы за неоднократное нарушение правил соперника или игнорирование правил по усмотрению судьи. Опять же, это обычно происходит в отношении незаконных или чрезмерно агрессивных и жестоких движений, таких как удары головой или удары ниже пояса.

Узнайте больше о HIIT и других замечательных тренировках с Aaptiv.

Различные стили

Для описания боксеров используются всевозможные термины, говорит Моффа, но обычно используются следующие четыре: ”— старается сохранять дистанцию ​​​​от соперника и бороться с помощью более быстрых и дальнобойных ударов

«Отбивающий» — наносит меньше, но более сильные удары и меньше полагается на комбинации

«Боксер-панчер» — обладает большой скоростью рук, и/или контр-удары и защитные навыки и точность — все с силой отбивающего типа

В то же время стили бокса, как правило, делятся на три разные категории: внешний боец, дебошир и внутренний боец.

Внешний боец ​​

«Внешние бойцы, как правило, высокие и длинноногие, хотя хорошая работа ног и понимание дистанции могут позволить более низкому бойцу сражаться снаружи», — объясняет Сэйер. По словам Моффы, Мухаммед Али считался выдающимся бойцом на стороне, имея в виду, что он использовал классический боксерский стиль и сохранял дистанцию ​​на ринге, сражаясь быстрыми дальнобойными ударами, чтобы морально и физически выдержать противника.

Дебошир

Дебоширы, такие как Джордж Форман, менее техничны, но более сильны — и за ними интересно наблюдать.Они, как правило, используют простые, один-два удара, чтобы компенсировать недостаток подвижности ног, и готовы принять удар, чтобы нанести удар, основываясь на тонкой стратегии защиты.

Боец в ближнем бою

«Боец в ближнем бою стремится сблизиться с противником и будет использовать повороты и углы, чтобы добавить непредсказуемости своей атаке», — говорит Сэйер. Эти «бойцы давления», как их иначе называют, наносят острые, агрессивные удары, такие как хуки и апперкоты. (Вспомните Майка Тайсона.)

Разработайте свой собственный стиль тренировок с аудио-классами фитнеса в приложении Aaptiv.

Необходимое оборудование

Хотя мотивация поможет вам начать заниматься боксом, как только вы начнете официально бить груши, вам, вероятно, понадобится какое-то оборудование, чтобы обезопасить себя, говорит Сэйер. Обычно это наручные ремни или бинты, боксерские перчатки и другое защитное снаряжение.

Ремни или бинты для запястий

Как только вы начнете бить груши и участвовать в спаррингах, Моффа предлагает бинты или бинты для рук, чтобы защитить ваши суставы и запястья. «Они бывают нескольких стилей: от быстрой обертки до 120 дюймов и 180», — говорит Сэйер.«Я предпочитаю те, у которых немного резинки в ткани».

Боксерская обувь

Многие боксеры предпочитают высокие боксерские туфли, которые позволяют им передвигаться по рингу без какого-либо сцепления.

Защитное снаряжение

Минимальная одежда помогает боксерам двигаться свободно, не чувствуя тяжести. Тем не менее, Моффа рекомендует и головной убор, и каппы для защиты более деликатных участков тела.

Техники бокса

Когда дело доходит до сложной терминологии, бокс не разочаровывает.Как только вы начнете, вы узнаете все о разработке эффективной стойки, различных типах ударов, защитных движениях, таких как уклоны, а также о блоках и работе ног, и это лишь некоторые из них. Моффа описывает четыре основных метода, о которых следует помнить, и как попробовать их самостоятельно.

Стойка

«Ваша стойка — это ваша домашняя база, где вы должны чувствовать себя комфортно и мобильно», — отмечает она. «Встаньте, поставив ноги прямо под плечи, затем сделайте шаг назад ведущей ногой.Поверните носок задней ноги лицом под углом 45 градусов. Ваш передний палец смотрит на цель. Слегка согните ноги в коленях, поднимите прямые руки над головой и обхватите большими пальцами костяшки пальцев. Опустите руки, чтобы защитить лицо, сожмите локти и выдвиньте плечи вперед».

Джеб

«Джек — это прямое продолжение вашей ведущей (не доминирующей) руки», — говорит она. «Это заметный удар, чтобы отдалиться от соперника, а не нокаутирующий удар. Вы хотите полностью вытянуть недоминантную руку, целясь двумя передними суставами пальцев.Переверните запястье, как будто вы выливаете воду из кувшина, и подтяните его обратно к лицу. Ваш удар слева должен быть прямо под скулой, постоянно защищая боковую часть лица».

Крюк

«Хук — это нокаутирующий удар, и его можно нацелить как в голову, так и в тело», — говорит Моффа. «Это один из самых точных снимков, сделанный резким и быстрым щелчком под идеальным углом. Вы хотите вращать бедрами, поворачивая пятки, как будто вы раздавливаете жука ботинком.Ваш локоть должен подняться под углом 90 градусов. Представьте, что перед вами большое дерево — обхватите рукой дерево, запястье обращено к вам, всегда целясь двумя передними суставами пальцев. Держите заднюю руку соединенной с лицом».

Ускользание

«Ускользание — это защитная техника, позволяющая бойцам уклоняться от прямых ударов в голову», — продолжает она. «Это сокращение или наклонное скручивание, направленное на то, чтобы ведущее плечо перешло к заднему колену, а заднее плечо — к ведущему колену.Уловки должны быть небольшими и лаконичными, простым движением головы с поднятыми руками, защищающими лицо. Цель состоит в том, чтобы заставить вашего противника промахнуться на волосок, а не на милю».

Тренируйтесь и развивайте силу на занятиях Aaptiv.

Стратегии бокса

Контроль темпа, определение углов, определение времени атаки или контрудара и подготовка соперника — все это считается жизнеспособными боксерскими стратегиями. Однако, по словам Моффы и Сэйера, речь идет скорее о том, чтобы выяснить, что лучше всего работает для вас, а затем строить исходя из этого.

Сайер предостерегает новичков от использования сложных стратегических ходов, поскольку их легко выбить из игры. Вместо этого он предлагает делать четыре простых вещи: быть в форме, держать руки поднятыми, концентрироваться на прямых ударах (таких как джебы и кроссы) и двигаться вперед, а не назад. Но по мере улучшения вы можете начать смешивать различные элементы, чтобы развивать свою стратегию.

«Бокс — это прекрасная наука о том, как сложить воедино силу и выносливость, скорость и стиль, силу и упорство, стратегию и мастерство, чтобы сложить одну великую головоломку победы», — говорит Моффа.«После того, как бойцы тренируются, чтобы усовершенствовать свой собственный стиль, их последний шаг — изучить стили своего противника, чтобы лучше реагировать, защищаться и побеждать в матче. Стратегия — это, по сути, план победы, а тренировки и техника — это цели и подготовка. В большинстве тренировочных сессий бойцы боксируют с тенью посредством ударов, а затем реагируют на приближающиеся к ним удары, используя свой темп, работу ног, контратаки и предварительные удары».

При тренировке всего тела также важно равномерно прорабатывать мышцы в рамках таких движений, как тяга лица и упражнения на греблю, говорит Сэйер.Это поможет вам преодолеть любое первоначальное чувство запугивания, а затем опираться на технические детали и ваши собственные физические и умственные способности.

«Вам всегда есть куда расти, — говорит Моффа. «Просто получайте удовольствие, не задумывайтесь над этим и наслаждайтесь освобождением от тела, которое дает бокс».

Готовы попотеть, но еще не являетесь членом Aaptiv? Подпишите здесь.

Продвинутые техники бокса | Спортивный блог RDX

По мере того, как все больше людей начинают заниматься боксом, очень небольшая часть из них овладевает передовыми методами обучения боксу.Причина в том, что все больше людей присоединяются не для того, чтобы стать профессиональными боксерами, а для того, чтобы приобрести некоторые базовые навыки самообороны, или, может быть, просто присоединились, чтобы немного похудеть или улучшить физическую форму. Однако, если вы один из тех немногих, кто присоединился, чтобы стать великим боксером, и вышел за рамки основ, научился отлично работать ногами, развил хорошее чувство своего стиля удара и сосредоточен на развитии своего стиля или характерного мощного удара, затем есть некоторые более важные вещи, которые вы должны начать учитывать в своих тренировках. Существуют специальные продвинутые методы обучения боксу, которыми должны овладеть все боксеры. Это руководство предназначено для того, чтобы помочь вам понять эти продвинутые техники тренировок по боксу.

Расписание тренировок

Вы начали систематически тренироваться и сосредоточились на своей силе и физической форме, а также на мощном ударе. Но это еще не все, что есть в боксе. Боксер должен соблюдать очень строгий режим и быть в состоянии эффективно управлять своим временем, чтобы включить здоровую часть тренировок, в которых используются сила и кондиционирование, спарринги, а также дополнительные тренировки, ориентированные на режимы, описанные ниже.

Энергосбережение

Важно понимать, что здорово быть действительно подготовленным, но еще лучше сочетать это со способностью сохранять свою энергию, чтобы, когда вы ее расходуете, вы могли взорваться. Источник сохранения энергии – спокойствие, терпение и уверенность. Все это достигается с намеренным сосредоточением внимания на изучении боевых стилей различных противников и понимании их движений, из которых вы можете извлечь выгоду.

Тренировка рефлексов

Если бы вас били в обычном бою, вашей реакцией на входящий удар было бы вздрогнуть, получить удар или убежать.Ни один из них не является жизнеспособным вариантом на ринге. Теперь ваша тренировка должна включать в себя развитие защитных рефлексов. Вы можете сделать это, работая со спарринг-партнером, где вы сосредоточитесь на выученной реакции на то, как реагировать на различные удары. Вы можете начать с тренировки на рукавицах, а также с двойного мешка.

Скоростная тренировка

Постоянные тренировки на тяжелом мешке, двойном мешке, рукавицах, а также спарринги отлично подходят для тренировки скорости, поскольку вы постоянно тренируете свои атакующие и защитные рефлексы, чтобы показать, что такие движения станут вашей второй натурой. При этом, когда ваше тело и мозг синхронизированы с тем, что вам нужно делать, скорость не составляет труда.

Соблюдение этих режимов поможет улучшить ваши боксерские навыки и даст вам возможность улучшить свои выступления на ринге.

Продвинутые техники тренировок по боксу — Made4Fighters

На первый взгляд бокс может показаться простым видом единоборств. Бить соперника руками сильнее, чем он бьет вас, достаточно легко, верно? Тогда есть старый добрый хук и джеб, и несколько защитных движений головой.Освойте эти основы бокса и вы станете герцогом Маккензи, верно? Не так быстро.

Хотя механика может показаться достаточно простой, на самом деле в боксерских упражнениях есть определенная сложность. Продвинутые тренировки по боксу требуют большого такта и стратегии. Различные стили бокса дополняют друг друга, противоречат друг другу или очень хорошо сочетаются друг с другом.

Одним из ключевых аспектов бокса является то, что победителя обычно определяет стратегия, возможно, даже больше, чем сила.

Возможно, вы уже какое-то время занимаетесь боксом и освоили основы, изучили все основы и хотите прогрессировать по сравнению с тренировками по боксу для начинающих.В дополнение к повышению вашей физической подготовки, вам также необходимо начать включать продвинутую боксерскую стратегию в свою игру.

Чтобы помочь вам на этом пути, мы предложим три способа вывести ваши тренировки по боксу на новый уровень.

1.) Контратака Продвинутая боксерская стратегия

После того, как вы выработаете хорошую стойку, ловкую работу ног и несколько основных ударов, вы можете начать думать о том, как разработать тактику во время тренировки по боксу, чтобы перехитрить противников.Первая из этих тактик — контратака.

Вы не можете реально рассчитывать на победу в бою, просто отражая удары — вы также должны быть готовы нанести ответный удар. Скорее всего, вы знакомы с четырьмя основными ударами, используемыми в боксерских тренировках: джебом, хуком, апперкотом и прямым ударом. Что ж, их можно использовать, чтобы вернуться на противника в контратаке, просто нужно знать, как это сделать.

Счетчик джебов слева

Джеб — это удар, с которым боксеры чаще всего сталкиваются на боксерских тренировках, спаррингах и соревновательных матчах.Чтобы превратить левый джеб (джеб боксера-правши) в атаку, отражайте удар противника, перебрасывая его перчатку через левое плечо. Затем следует нанести встречный джеб в подбородок соперника.

Еще одна тактика, которую можно практиковать во время тренировки по боксу, – это опустить свое тело, согнув колени, и нанести ответный удар прямо ему в туловище. Цельтесь ему в левое ребро и, если вы достаточно быстры, нанесите правый кросс в голову.

Противостояние правому кроссу

Перехватите правый кросс левым джебом прямо в голову соперника.Обязательно держите левое плечо высоко, чтобы защитить голову от его креста.

Вы также можете блокировать правый кросс левой перчаткой и пробить правый джеб сразу после блока. Это даст тебе время нанести ответный удар правой рукой до того, как твой соперник сможет убрать свою правую руку.

Противодействие широкому правому хуку

Если ваш противник наносит широкий правый хук, подождите, пока его перчатка не оторвется от вашего подбородка. Затем поверните свое тело по часовой стрелке, пробивая левый хук. Твоя голова должна быть отвернута от его правого хука, чтобы свести к минимуму урон, если он приземлится.

2.) Защитная продвинутая тактика бокса

Ключом к переходу от бокса для начинающих к боксерской стратегии среднего и, в конечном счете, продвинутого уровня является овладение парированием и контрпарированием. Более эффективное, чем блокирование, парирование включает в себя отклонение удара в другом направлении. Одним из основных преимуществ является то, что он оставляет ваши руки свободными для контр-ударов.

Есть несколько приемов парирования, которые вы можете использовать во время тренировок по боксу и спаррингов для отражения ударов и кроссов и противодействия им. Вы можете парировать вниз, боковое парирование и циклическое парирование. Каждый использует немного другую технику и диапазон сложности для изучения.

Как парировать удар

Парирование вниз: Обычно считается, что парирование вниз легче всего освоить. В этой технике вы очень легко шлепаете противника по руке в направлении вниз. Старайтесь не отводить руку слишком далеко от лица. Это оставит тебя открытым, если он имитирует джеб. Оттуда ты можешь пробить контр-джеб. Парирование вниз работает как с джебами, так и с кроссами.

Боковое парирование: В качестве альтернативы, вместо того, чтобы отталкивать руку противника вниз, с помощью бокового парирования вы отбрасываете его руку в сторону. Немного сложнее, чем парирование вниз, эта техника защитит тебя от ударов по корпусу. Если ваш противник наносит особенно сильный удар справа, а вы выбираете парирование вниз, возможно, вы не получите удар по лицу, но попадете в туловище. В этом случае боковое парирование — лучший вариант для тренировок по боксу и спаррингов. По сути, это отправит перчатку твоего соперника тебе через плечо, открывая ему возможность для ударов левой рукой в ​​корпус или правой рукой в ​​лицо.

Циклическое парирование: Если противник наносит вам прямой удар в корпус с дальней дистанции, можно использовать циклическое парирование, чтобы оттолкнуть его руку. Переверни предплечье вокруг его удара и отклонись наружу. Оттуда ты можешь контр-джеб и контр-удар справа.

Как контрпарировать

Хотя технически это не защитная тактика, овладение контрпарированием жизненно важно, если вы планируете соревноваться с продвинутыми бойцами. Противник, который последовательно парирует ваши атаки, может быть особенно утомительным для ваших рук, а также для вашей мотивации.Чтобы не отставать, вы должны научиться точно противостоять парированию противника.

Подделка: Подделка — самая простая техника парирования. Эта техника лучше всего работает против быстрых бойцов с быстрой реакцией. Такие бойцы следят за каждым твоим движением, что позволяет легко имитировать джеб. Все, что вам нужно сделать, чтобы противостоять серийному парированию, это 1.) перед нанесением джеба, фальшивый джеб; 2.) твой соперник, следуя очень близко, попадется на твою фальшивку, оставив лицо открытым для джеба или левого хука; 3.) ударил его настоящим джебом.

Loose Hook Rollover: Нанесите свободный удар и подождите, пока он его парирует. Затем расслабьте руку и позвольте его инерции перекатываться по вашему кулаку вниз и вверх, образуя крюк. Затем удиви его джебом левым хуком.

3.) Повышение уровня тренировок по боксу

Если вы хотите улучшить свои боксерские навыки и свои тренировки по боксу, вам также необходимо повысить уровень своей подготовки. Это включает в себя перекрестные тренировки в других дисциплинах и, конечно же, преодоление тяжелой сумки.

Кросс-тренинг для бокса

Существует несколько вариантов кросс-тренинга для боксеров. Некоторые из наиболее распространенных включают бег, езду на велосипеде, плавание и круговые тренировки.

Бег. Бег, одна из самых экономичных форм кросс-тренинга, отлично подходит для развития выносливости. Хотя лучше иметь в виду план тренировок, прежде чем ударить по тротуару, всего 30 минут аэробных упражнений в день могут творить чудеса с быстро сокращающимися мышцами, необходимыми для продвинутого бокса.

Чтобы улучшить беговые тренировки, попробуйте TrainingMask 3.0. Эта несколько устрашающая кислородная маска обеспечивает преимущества высотных тренировок, не требуя поездки в горы. Регулярное его использование быстро повысит устойчивость к любой тренировке, увеличив при этом силу, производительность и эффективность ваших дыхательных мышц.

Езда на велосипеде: Езда на велосипеде — отличная альтернатива бегу. Это аэробное упражнение помогает боксерам развить выносливость, силу корпуса и ног и многое другое.

Плавание. Еще одно упражнение на выносливость. Плавание отлично подходит для развития контроля над дыханием и общей физической подготовки.

Круговая тренировка. Круговая тренировка отлично подходит для развития выносливости и сопротивления. Это вид высокоинтенсивных упражнений, который включает в себя выполнение всех предписанных упражнений программы.

Многие круговые боксерские упражнения включают скакалки и боевые скакалки. Скакалка, проверенное временем классическое боксерское упражнение, также часто используется боксерами в качестве разминки или заминки.Это отлично подходит для выносливости, улучшения работы ног, силы удара, выносливости и эффективности дыхания. Это также может быть отличным упражнением для вашего ума, позволяющим расслабиться и сосредоточиться до или после боя.

Боксерские мешки

Конечно, если вы хотите повысить уровень своей подготовки, вам, вероятно, также потребуется обновить свое боксерское тренировочное снаряжение, например, перчатки для спарринга, скрепленные лентой, или этот изношенный тяжелый мешок, который ты бил целую вечность. Как только вы доберетесь до продвинутой стадии бокса, выбор боксерской груши может иметь огромное значение в ваших тренировках.

Некоторые из лучших вариантов включают отдельно стоящую боксерскую грушу Century BOB. Реалистичные характеристики BOB позволяют вам отрабатывать прицельные удары. Кроме того, с регулируемой стойкой вы можете использовать BOB для отработки ударов по более высоким или низким противникам. Обычный BOB и Century BOB XL — это инвестиция, поэтому, чтобы узнать, подходит ли вам эта боксерская груша, ознакомьтесь с нашим Руководством по покупке Century BOB.

Сумка Aqua Bag Bruiser Bag также является отличным вариантом для тех, кто хочет повысить уровень своих тренировок по боксу дома.Подобно BOB, Bruiser Bag имеет человеческую форму, что позволяет вам выполнять удары как головой, так и корпусом с более реалистичными комбо-тренировками и движениями. Тем не менее, он больше похож на традиционную тяжелую сумку, которая откидывается на вас при ударе, чем на отдельно стоящий BOB.

5 комбинаций боксерских мешков

Во время тренировок по боксу может стать утомительным постоянно пытаться создавать новые комбинации и упражнения без партнера. Если вы тренируетесь в одиночку, вы очень ограничены в том, какие аспекты тренировки можно практиковать, и это одна из причин, почему тяжелый мешок играет такую ​​важную роль в тренировках боксера.

Тяжелый мешок уже давно используется в тренировках по боксу. Это позволяет вам практиковать определенные движения и быть настолько изощренным и разборчивым, насколько вам нравится, без необходимости заставлять партнера по тренировке выполнять кропотливую задачу стоять там, пока вы наносите один и тот же удар 300 раз. Его также можно бить так сильно, как вам нравится, потому что вы не причините вреда кому-либо еще, когда будете бить по мешку.

Вот 5 комбинаций, которые вы можете отработать на мешке самостоятельно:

*ПРИМЕЧАНИЕ* Настоятельно рекомендуется правильно перевязать руки перед тем, как ударить по тяжелому мешку, так как тяжелый мешок может весить больше, чем средний человек, поэтому удары по мешку с полной силой могут сильно напрячь руки и запястья. (нажмите здесь, чтобы узнать, как обмотать руки)

Подпишитесь на наш канал на YouTube, чтобы быть в курсе новых видео!

Комбо 1 – Джеб, Кросс, Хук.

Эта комбинация отлично подходит для того, чтобы нанести левый хук через защиту соперника. Джеб и кросс, направленные в лицо, должны вывести защиту твоего соперника вперед, открывая боковую часть лица для того, чтобы левый хук попал точно в челюсть, ухо или висок. Обязательно старайся держать один и тот же темп для всех трех ударов, а не два быстрых удара и более длинную паузу при нанесении левого хука, что часто случается даже с некоторыми опытными боксерами. Также не забывайте входить и выходить из диапазона между комбинациями, чтобы одновременно практиковать работу ног.

Комбинация 2 — Джеб, Разрыв корпуса, Хук.

Может быть сложно использовать левый удар 3 раза подряд под разными углами, но, как и во всем, чем больше вы практикуетесь, тем легче это становится. Сосредоточьтесь на создании силы, вращая плечами между ударами. Вы можете сделать это, просто потянув левое плечо назад перед разрывом тела и снова перед хуком, но мы постараемся держать джеб быстрым, чтобы застать нашего противника врасплох первым ударом. Позвольте себе немного замедлить комбинацию, так как в этом упражнении мы сосредоточимся на сильных, а не быстрых ударах.

Комбо 3 – Джеб, Кросс, Джеб, Кросс (четыре прямых удара)

В этой боксерской комбинации мы стремимся практиковать удары кулаками как со скоростью, так и с силой. Многие люди могут бить со скоростью или силой, но трудно использовать и то, и другое одновременно, сохраняя равновесие на ногах. Делая очень маленькие шаги, мы можем немного скорректировать свой вес, чтобы сохранить равновесие для следующего удара. Практикуйте приземление левой ногой одновременно с каждым левым ударом и правой ногой одновременно с каждым правым ударом, как показано на видео.Если вы хотите увеличить сложность, вы можете увеличить количество ударов до 6 или 8 ударов подряд, но убедитесь, что вы сохраняете свое время и баланс по мере увеличения количества ударов.

Комбо 4 – Джеб, Кросс, Апперкот, Кросс, Хук.

В комбо 3 мы тренировались наносить несколько прямых ударов и сохранять равновесие. В этой боксерской комбинации мы сделаем еще один шаг вперед и включим несколько апперкотов и хуков. Постарайтесь сконцентрироваться на правильном выборе времени для удара, то есть вы не «толкаете» в мешок, замедляя свою комбинацию, а наносите удары по мешку и прекращаете силу руки/тела, как только почувствуете прочную связь между кулак и тяжелая сумка.Кроме того, убедитесь, что руки возвращаются, чтобы защитить лицо после каждого удара.

Комбо 5 — Джеб, Кросс.

Чтобы попрактиковаться в совершенствовании нашего дистанцирования, мы можем использовать импульс мешка. Как показано в видео, небольшой толчок мешка в начале вызывает раскачивающее движение, которое поможет стимулировать противника, шагающего к нам, чтобы мы могли практиковать удары, как только они войдут в зону вашего удара. В этой комбинации мы стремимся ударить по мешку с расстояния, на котором наша рука максимально длинна.Если мы будем ждать, пока груша не подойдет слишком близко, мы потеряем «щелчок» удара, потеряв большую часть силы. Мы должны стремиться к развитию мощи посредством наших ударов, а также к совершенствованию дистанции, поэтому старайся бить так сильно, как только можешь, не теряя целостности из-за техники удара.

Пример тренировки

Вот как можно комбинировать это упражнение на мешке с несколькими другими упражнениями, чтобы получить простую, но эффективную боксерскую тренировку. Очевидно, что вы никогда не будете готовы к бою, просто повторяя эту тренировку дома самостоятельно, но это отличная тренировка для тех дней, когда вы не можете дойти до спортзала:

• Динамические движения/растяжки для разминки.
• Бег на 3 км
• Пропуск 2 раундов по 3 минуты
• 2 раунда по 3 мин. бой с тенью
• (короткий отдых)
• Раунды на тяжелом мешке (5 раундов по 3 минуты)
  Раунд 1 — Комбинация 1
  Раунд 2 — Комбинация 2
  Раунд 3 — Комбинация 3
  Раунд 4 — Комбо 4
  Раунд 5 — Комбо 5
• * Повторяйте каждую комбинацию с коротким перерывом между (2 или 3 секунды) .

  No related posts.