Бокс самоучитель для начинающих: Книга «Бокс для новичков. Самоучитель» – купить книгу ISBN 978-5-17-053000-7 с быстрой доставкой в интернет-магазине OZON

Содержание

Александр Ковтик: Тайский бокс. Уроки профессионала для начинающих

Александр Ковтик

Тайский бокс. Уроки профессионала для начинающих

Посвящается моим ученикам, в которых я очень верю

Читатель, у тебя в руках книга об уникальном виде спорта – тайском боксе (муай тай). В ней ты найдешь ответы на десятки самых интересных вопросов о построении тренировок, боях, травмах, технике, поездках в Таиланд и боксерах. Материалом для издания послужил многолетний опыт легендарного белорусского клуба «Чинук», бойцы которого занимают самые высокие позиции в мире единоборств.

Литература о муай тай, которую сегодня можно найти на прилавках магазинов, чаще всего скучна и однообразна: это пересказ давних исторических легенд да набор картинок с приемами. Издания же, в которых описано, как тренироваться и побеждать, встретить очень трудно. Нуа книгу, в которой рассказывается что-то новое и не общеизвестное, найти вообще невозможно. Идея написать хорошую книгу о муай тай возникла у меня еще в 1990-х годах. Я собирал материалы, записывал рассказы, брал интервью у лучших бойцов и тренеров, попытавшись в итоге совместить увлекательный рассказ с обсуждением результатов серьезных исследований. Данное издание не является научной работой, хотя в нем и используются научные факты, долгое время остававшиеся недоступными широкому кругу сторонников муай тай.

Я уверен, что эта книга будет интересна не только начинающим спортсменам и их родителям. Любопытные факты найдутся и для действующих боксеров, тренеров, а также для всех тех, кто увлекается единоборствами. Например, обсуждение проблемы травматизма при занятиях муай тай или разговор о том, как тренируются в Таиланде.

В издании я позволил себе высказать субъективное мнение по некоторым вопросам. Например, о судействе в муай тай. Возможно, мои взгляды кому-то покажутся спорными. Ну что же, не претендую на роль всезнающего гуру. В тексте я опирался на свои наблюдения, конкретные случаи из спортивной жизни и опыт своих друзей.

Выражаю благодарность чемпионам мира Сергею Ивановичу (рис. 0.1) и Виталию Ахраменко (рис. 0.2), которые продемонстрировали перед фотокамерой технику тайского бокса. Кроме того, благодарю главного тренера СК «Чинук», основателя школы муай тай в Беларуси Андрея Гридина (см. рис. 0.2) за предоставленные фотографии из личного архива.

Рис. 0.1

Чемпион мира Сергей Иванович

Рис. 0.2

Чемпион мира Виталий Ахраменко (справа) и тренер Андрей Гридин

В видеокурсе с приемами муай тай вас знакомят мои ученики, чемпионы мира среди юниоров Чингиз Аллазов, Иван Павлючук, Денис Климович и победитель Кубка мира Алексей Мешкуть.

Свои отзывы и вопросы по книге вы можете отправить на мой электронный адрес: [email protected].

Глава 1

Как тренируются в Таиланде

Правда ли, что спортсмены живут и тренируются в специальных лагерях? Какова программа тренировок муай тай в Таиланде? Как они проходят? Какие упражнения выполняются на тренировках и в каких количествах? С какого возраста начинают заниматься дети? Во сколько лет начинают выступать на ринге? Сколько стоит обучение? Как дорого обойдется поездка в Таиланд с целью потренироваться? Как выбрать клуб для тренировок?

В 70-х годах XX века муай тай получил широкое признание в Европе и Америке. Этот вид спорта довольно легко прижился и оказал значительное влияние на другие единоборства: например, на карате, сават, кикбоксинг и саньда. В результате симбиоза муай тай и сам претерпел некоторые изменения, а также обогатился за счет бокса, и в первую очередь профессионального. Возникло множество национальных школ муай тай, основанных на существующих в различных регионах мира методиках тренировок. Ведущими из них являются школы Голландии, Франции, Чехии, Японии, Финляндии, Марокко, Украины, России и Беларуси. Несмотря на жесточайшую конкуренцию, Таиланд сохранил свой бесспорный приоритет и не утратил складывавшуюся веками самобытную методику тренировки.

Мне часто приходится слышать от тренеров, и в первую очередь, как ни странно, от российских коллег, что в муай тай не существует обоснованной методики обучения, что этот вид спорта плохо изучен и описан.

При написании данной главы моей целью было показать и проанализировать существующую ныне методику тренировки муай тай в Таиланде. Материалы для этого текста основаны на мнениях ведущих тренеров и спортсменов Республики Беларусь, участвовавших в тренировочном процессе различных школ муай тай Таиланда, на собственных наблюдениях и анализе доступной сейчас литературы [1, 2, 3,4, 5]. Как говорится, «имеющий уши да услышит, имеющий глаза да увидит».

Читать дальше

Основы методики обучения боксу — Департамент физической культуры и спорта

Решая задачи обучения, тренер опирается в своей повседневной работе на главные дидактические принципы советской педагогики (см. «Учебник спортсмена», ФИС, 1964).

Знание и выполнение этих принципов, выражающих основные требования к педагогическому процессу, дают возможность тренеру правильно организовать процесс обучения, с большими успехами и в более короткий срок вооружить учеников специальными знаниями, навыками и умениями.

Обучение боксу слагается из получения новичками определенных знаний, разучивания упражнений, анализа и исправления ошибок.

В своей работе тренер использует показ, объяснение, рассказ, беседу, лекцию.

Основным методом обучения боксеров является показ, сочетающийся с объяснением. Технику бокса тренер показывает один или вместе с кем-либо из учеников (для изучения защиты и контрударов). Тактические приемы демонстрируются в паре с боксером, в достаточной мере владеющим техникой и тактикой.

В результате показа приемов, объяснения техники их выполнения и тактического применения у занимающихся должно создаться правильное представление о выполнении приемов бокса.

Прием разучивается в целом и по элементам, путем многократного его выполнения в медленном и быстром темпах, в простых и сложных условиях.

Обычно каждый урок начинают с повторения и совершенствования ранее изученной техники и тактики, а затем уже приступают к изучению нового материала. При повторении пройденного тренер напоминает, как выполняется прием, указывает на характерные ошибки, допущенные учениками.

Обучение новому материалу начинается с объяснения тактического назначения упражнения или приема, а заканчивается показом техники его выполнения. Практическое овладение приемом вначале происходит в одной (рис. 1) или двух шеренгах (без перчаток) под команду тренера (рис. 2).

Рис. 1. Овладение приемом в одной шеренге
Рис. 2. Овладение примемом в двух шеренгах под команду тренера

При обучении в шеренгах прибегают к методическому приему: тренер наносит удар в направлении шеренги, на что новички отвечают мгновенной защитой (или контрударом). Этот же методический прием в дальнейшем может быть использован боксерами самостоятельно и в парах (рис. 3).

Рис. 3. Упражнение в парах — самостоятельно

После того как приемы освоены в шеренгах, переходят к упражнениям для изучения ударов и защит во время ходьбы по залу (рис. 4). Чтобы новички более быстро и правильно овладевали упражнениями при передвижении, их ритмом и амплитудой, впереди следует самостоятельно поставить наиболее технического и опытного направляющего, а остальных новичков расставить через одного, чередуя более подготовленных с менее подготовленными. Это позволит находящимся сзади равняться на успевающих. Основные упражнения с партнером в перчатках в процессе обучения боксу проводятся в шеренгах и в парах.

Рис. 4. Упражнения в ударах во время ходьбы 

Начинать обучение новичков следует с упражнений в шеренгах и на месте. Это даст возможность лучше усвоить учеником элементы техники бокса. Например, боксеры одной шеренги наносят боксерам другой шеренги удары по перчаткам, в голову и туловище или одна шеренга атакует — другая защищается. После этого приемы осваиваются в движении сначала без контрударов, а затем с применением ответных или встречных контрударов.

На более позднем этапе обучения, когда новички овладели основами техники, новым приемам обучают сразу с упражнений в парах. В этих упражнениях обычно один из партнеров атакует, а другой только защищается или защищается и контратакует. Затем в следующем раунде партнеры меняются ролями. Задание может быть и иным: партнеры в течение раунда поочередно меняются ролями: один атакует — другой защищается и контратакует, а затем все повторяется наоборот.

Условный бой — упражнение с партнером в перчатках по определенному заданию — может быть односторонним и двусторонним.

Рис. 5. Упражнения в перчатках — условный бой 

В одностороннем бою один атакует, другой защищается или же, защищаясь, контратакует. В двустороннем бое оба боксера произвольно ведут бой, но с ограниченным выбором боевых средств.

На уроке упражнения в условном бою выполняются одновременно всеми боксерами, передвигающимися по всему залу: количество раундов условного боя зависит от подготовленности группы и сложности заданий.

Вольный бой проводится с целью совершенствования всего пройденного учебного материала. Во время вольного боя проявляются и в то же время формируются основные физические, моральные и волевые качества боксера, его тактические умения и технические навыки.

Вольный бой при обучении должен проходить без азарта и излишней горячности.

Всякий сильный удар заставляет боксера-новичка излишне напрягаться: чувство опасности сковывает боксера, его движения становятся неестественными, он начинает действовать примитивно, забывает и боится применить изученные, но еще не закрепленные приемы, теряет контроль над своими действиями. Бой переходит в драку, которую надо сейчас же остановить. Некоторые тренеры предлагают в таких случаях разойтись боксерам в противоположные углы ринга и дают команду к бою с тенью; лишь после того, как боксеры успокоятся, им разрешают вновь продолжать бой.

Во время боя тренер наблюдает и делает в блокноте пометки, чтобы после окончания его иметь возможность проанализировать все слабые и сильные стороны каждой пары.

Это приучает занимающихся серьезно относится к каждому бою и выполнять поставленные перед ними задачи.

В 1-й год занятий в вольном бою упражняются одновременно все боксеры группы. При таком способе ведения вольного боя каждая пара новичков боксирует более свободно и непринужденно, так как не чувствует себя в центре внимания остальных.

Перед началом упражнения партнеры обязательно должны получить от тренера указания по ведению боя. Задания эти могут быть написаны на отдельных листках бумаги и перед боем вручены боксерам для ознакомления. Лучше всего, если партнер не будет знать о задании другого. После окончания раунда или боя каждый из партнеров зачитывает свои задания и рассказывает о том, как они были выполнены. В обсуждении боя могут принять участие и другие члены секции. Более подробно о развитии боевого мышления боксера тренер может познакомиться в работах Г. О. Джерояна, где он найдет ответы на многие вопросы по совершенствованию тактического мастерства боксера (см.

Учебное пособие ДСШ).

На занятиях 2-го года обучения вольный бой следует проводить на ринге. Перед боем боксеры поочередно разминаются согласно заранее вывешенному составу пар. Рекомендуется провести 1—2 раунда условного боя и только затем перейти к вольному бою. В то время, как одна пара боксирует, две другие разминаются.

В Болгарии (и некоторых других странах) при обучении новичков тренеры стали прибегать к спаррингам (вольным боям) в затрудненных условиях. Например, на ринге находятся три боксера и двое боксируют против одного. По утверждению болгарских тренеров, в процессе такого боя у боксеров воспитывается умение реагировать не только на фронтальные, но и на боковые атаки. Предполагается, что если боксер научится ориентироваться в бою против двух или трех противников, ему будет намного легче распознавать замыслы одного противника.

Во время вольного боя тренер может указать боксеру на отдельные ошибки, но лучше это сделать в перерывах между раундами, чтобы не мешать ему самостоятельно решать возникшие в бою задачи.

После окончания упражнения тренер совместно с боксером разбирает все положительные и отрицательные стороны боя.

Бой с тенью или воображаемым противником позволяет боксеру, имитируя реальный бой, изучить и совершенствовать различные технические и тактические действия. Методика проведения такого занятия дана в практических уроках.

Упражнения со снарядами позволяют боксеру в процессе обучения и тренировки совершенствовать технику ударов и ложных действий, развивать специальные физические качества.

Для упражнений со снарядами, выполняющихся в специальных тренировочных перчатках, боксеру необходимо тщательно забинтовать руки.

К упражнениям со снарядами в уроке рекомендуется переходить после проведения вольного (или условного) боя.

На каждом уроке в упражнениях со снарядами решается конкретная задача, в зависимости от которой определяется форма и характер упражнения.

В упражнениях со снарядами боксер должен выполнять следующие требования:

1)    наносить все удары из положения боевой стойки, без замахов, страхуясь свободной рукой;

2)    чаще делать уклоны туловищем во все стороны, чтобы усовершенствовать технику защит уклонами от ударов противника;

3)    при совершенствовании избранного приема атаки с дальней дистанции проводить атаку по снаряду с максимально быстрым атакующим шагом для приобретения навыка быстрого сближения с противником в бою;

4)    для выработки внезапности при атаке противника все удары по снарядам наносить после ложных движений быстро и точно.

Упражнения с боксерскими лапами в обучении и тренировке боксеров-новичков могут быть вначале использованы как средство, позволяющее тренеру проверить правильность выполнения ими техники ударных движений.

На более позднем этапе обучения и совершенствования боксеров, и в особенности при их подготовке к соревнованиям, тренер должен ставить перед учениками, упражняющимися на лапах, определенные тактические задачи: чередовать различные удары в голову и туловище, подготавливая атаку ложными действиями; применять защиту с контратакой и т. д.

Тренеру следует амортизировать удары боксеров лапами.

Однако нельзя двигать лапы навстречу ударам, так как в этом случае как у ученика, так и у самого преподавателя создается ложное представление о силе и точности удара и может произойти повреждение рук боксера.

Групповой урок является основной формой проведения учебно-тренировочной и воспитательной работы по боксу.

Наиболее часто в процессе обучения боксу применяется учебно-тренировочный урок, который состоит из трех частей — подготовительной, основной и заключительной.

Назначение подготовительной части: общее разогревание организма и подготовка его к выполнению упражнений основной части урока, содействие всестороннему физическому развитию и развитию специальной координации и технических навыков.

Приняв рапорт, тренер знакомит занимающихся с темой и задачами данного урока и перечисляет основные средства, с помощью которых эти задачи решаются. Для наглядности тренер должен показать несколько упражнений или приемов, чтобы создать правильное представление об изучаемом на уроке.

Тренер может провести небольшую беседу по разделам теории бокса или по вопросам воспитания. Организующее и дисциплинирующее значение имеет использование в занятиях строевых упражнений, поворотов, ходьбы на счет и др.

В подготовительной части применяются также общеразвивающие и специальные упражнения с ходьбой и на месте, упражнения в парах без перчаток, упражнения игрового характера, боя с тенью и т.п. Иногда в подготовительной части урока можно использовать спортивные игры и эстафеты, не допуская, однако, чтобы занимающиеся чрезмерно увлекались, так как это может отрицательно повлиять на их способность воспринимать учебный материал основной части урока.

Задачи основной части: улучшить физическую и специальную подготовленность занимающихся, воспитать у них волевые и физические качества (быстроту, ловкость, силу, выносливость).

Обучение и совершенствование техники и тактики бокса начинается с упражнений без перчаток. Занимающиеся выстраиваются лицом к тренеру в одну или несколько шеренг. Наиболее способных боксеров и боксеров низкого роста размещают в первой шеренге. При таком построении тренеру легче следить за тем, как выполняют упражнения стоящие сзади, которые смогут копировать технику более подготовленных учеников.

После упражнений на месте занимающиеся произвольно выполняют приемы, свободно передвигаясь по залу, или разучивают их в бою с тенью.

Изучение приемов в перчатках вначале выполняется в двух шеренгах, а затем при произвольном передвижении по залу. После нескольких раундов и упражнений в парах на выполнение отдельных приемов приступают к условному бою в различной тактической обстановке, а затем переходят к упражнениям вольного боя.

После вольного боя занимающиеся выполняют упражнения с боксерскими снарядами или со скакалкой и приступают к бою с тенью.

В конце основной части урока применяются гимнастические упражнения — вначале без отягощения, а затем с отягощением.

Заканчивают основную часть подвижными играми, проводимыми с небольшой нагрузкой.

Задача заключительной части урока — привести организм занимающихся в относительно спокойное состояние. В нее входят: успокаивающие и дыхательные упражнения, упражнения на расслабление с ходьбой и на месте. Затем тренер подводит итоги занятия, говорит о недостатках и положительных сторонах занимающихся, проверяет и дает домашние задания.

Кроме учебно-тренировочного занятия, в обучении используются и другие уроки, которые в зависимости от периодов и задач подготовки решают частные задачи: развитие определенных физических качеств, совершенствование техники и тактики бокса, практика ведения боя, подготовка к соревнованиям, контроль за овладением пройденного материала. К таким урокам относятся:

1)   занятия по общей физической подготовке;

2)   занятия по совершенствованию техники и тактики бокса;

3)   занятия по боевой практике;

4)   контрольные уроки.

В занятия по общефизической подготовке включают в основном гимнастические и спортивно-вспомогательные упражнения, а также небольшое количество специальных упражнений.

Тренеру, занимающемуся с боксерами-новичками, с самого начала обучения следует по возможности разнообразить средства физической подготовки, особенно общей, стараясь на занятиях использовать общеразвивающие упражнения (новички обычно проявляют повышенный интерес лишь к специальным упражнениям).

На 1-м году занятий особое внимание обращается на развитие быстроты движений, ловкости, гибкости, формирование осанки, а затем уже на развитие других физических качеств.

Подготовительная часть урока по физической подготовке должна состоять из легкоатлетического комплекса и общепринятых специальных упражнений, применяемых обычно в тренировочных занятиях по боксу.

В начале основной части урока используются легкоатлетические упражнения (бег на короткие дистанции, эстафеты, различные прыжки, метания, толкание ядра, камней и т. д.).

Вторая половина основной части посвящается совершенствованию техники и тактики бокса. После этого рекомендуется провести спортивную игру с мячом.

Более подробные сведения о занятиях по физической подготовке боксера-новичка тренер найдет в уроках 27—30 1-го года и 26—29 2-го года обучения, а также в специальной литературе по боксу.

В занятиях по боевой практике совершенствуются спортивно-технические навыки в условиях, приближенных к соревнованиям.

Основным упражнением этого урока является вольный бой с партнером, в котором боксеру предоставляется возможность самостоятельно проявить умение и навыки, полученные на занятиях.

В бою боксер должен быстро решать поставленные перед ним тактические задачи.

В зависимости от подбора партнеров используется:

1)    бой с высоким или низким партнером;

2)    бой с более легким (или тяжелым) партнером;

3)    бой против партнера-левши;

4)    бой с партнерами, применяющими различные виды тактики.

В контрольных уроках проверяется усвоение ранее изученного материала по технике и тактике бокса, физической подготовленности занимающихся или готовность боксеров к соревнованиям.

Такие уроки проводятся в различные периоды обучения и тренировки боксеров через интервалы, установленные тренером.

Помимо практических уроков, в обучении применяются теоретические занятия в форме отдельных уроков-лекций или бесед, которые проводит тренер как со всей группой, так и индивидуально с боксером. В задачу этих бесед входит сообщить ученикам определенные знания по боксу, привить им необходимые нравственные качества, а также способствовать росту их спортивной культуры.

С самого начала обучения тренеру следует тщательно разъяснять занимающимся, что собой представляет бокс как вид спорта, какое значение в боевых упражнениях имеет боевое мышление и хитрость. Необходимо убедить учеников в том, как важны для успехов в боксе всесторонняя физическая подготовка и правильный режим. В беседах, которые тренер обязан проводить с занимающимися в течение 5—10 мин. перед каждым уроком, надо постоянно добиваться того, чтобы они понимали смысл и задачи выполняемых действий и назначение каждого упражнения. Особенно важно постоянно напоминать о том, что изучение техники в упражнениях с партнером должно производиться при полном взаимном доверии: партнеры обязаны помогать друг другу осваивать приемы бокса, не допускать грубости в условных и тренировочных боях. Лишь при этом условии новички, обучаемые в секции, смогут изучить предлагаемый им объем техники и овладеть умением искусно боксировать.

Уже на первых занятиях надо познакомить новичков с рядом пунктов правил: об обязанностях боксеров, их костюме, о запрещенных действиях.

В дальнейшем, когда новички станут чаще упражняться в вольных боях, их знакомят с правилами оценки боя по очкам.

В беседе с учениками о технике и тактике всегда следует приводить примеры из подготовки и выступлений лучших советских боксеров.

К особой форме практических занятий относится утренняя зарядка, имеющая целью улучшить функциональную деятельность организма человека после сна.

Ежедневно утром новичкам рекомендуется проделывать зарядку в течение 15—20 мин. и, если возможно, небольшую пробежку (1,5—2 км) в парке или в лесу в невысоком темпе. После этого следует принять душ или помыться холодной водой до пояса, а затем растереться сухим полотенцем.

В комплекс упражнений зарядки вводятся и отдельные специальные упражнения для отшлифовки техники бокса (удары, контрудары, защиты).

Муай Тай для начинающих — как делать и отрабатывать уклоны и нырки от ударов руками

Привет! В этом обучающем видео уроки по муай тай для начинающих, я тебе покажу как нужно делать и отрабатывать уклоны и нырки от ударов руками.

Муай Тай для начинающих — как делать и отрабатывать уклоны и нырки от ударов руками

Я тебе покажу базу и основу любого ударного единоборства — защиту от ударов руками, а именно уклоны и нырки, которые ты должен делать на автомате.

Видео урок «Физподготовка бойца — комплекс»

Сначала я объясню как именно технически правильно делаются уклоны и нырки, что особенно полезно для новичков муай тай и начинающих тайских боксеров, а потом покажу как нарабатывать эту защиту в паре.

P.S. Изучи технику ударов Муай Тай и отправляй всех в нокаут —  «Базовая техника ударов в тайском боксе»

Узнай как развить все качества бойца — силу, выносливость, скорость — из видео курса «Эффективные методы и системы физподготовки»

Узнай как стать неуязвимым уличником и гарантированно победить в любой уличной драке из видео курса — «StreetThai 2 — неуязвимый уличник»

Изучи технику ударов Муай Тай и отправляй всех в нокаут —  «Базовая техника ударов в тайском боксе»

В этом бесплатном видео курсе, ты изучишь проверенные приемы самообороны, которые принесут гарантированный результат и победу в любом конфликте — «StreetThai — самооборона на улице в стиле Муай Тай»

Узнай как эффективно работать на мешках (комбинации, наработки, бойцовский IQ) —«Как эффективно работать на мешках» 

50 расписанных тренировок с видео объяснением по каждому упражнению, закрытые онлайн встречи, специальные бонусы в нашем — «Закрытом Онлайн клубе MUAYTHAICK»

Узнай секреты тренировок на падах и лапах и улучши все качества бойца — «Как правильно тренироваться на падах, лапах, макиварах»

Узнай 20 лучших приемов Муай Тай — «20 лучших приемов Муай Тай»

Получи 50 расписанных тренировок с видео объяснением по каждому упражнению, закрытые онлайн встречи, специальные бонусы в нашем — «Закрытом Онлайн клубе MUAYTHAICK»

Забирай новый результативный тренинг про конфликтные ситуации на улице — предотврати конфликт и избавься от страха. Получи 5 минутное видео и прочти реальные истории из жизни — «Из за чего люди подвергаются уличному нападению»

Если ты хочешь освоить тайский бокс в домашних условиях и получить серьезные результаты быстро и самостоятельно, то приглашаю тебя в свой онлайн курс — «От новичка до ВОИНА Муай Тай за 60 дней», который точно тебе поможет это сделать под моим личным руководством и присмотром!

Кроме этого у меня есть отличный видео курс, который развивает бойца с другой стороны! Ты сможешь раскрыть свой внутренний потенциал, проработать все мышцы и суставы, а также гораздо улучшить растяжку —
«Элементы йоги для бойца»

Передвижения в муай тай. Тайский бокс [Уроки профессионала для начинающих]

Читайте также

Передвижения в стойке

Передвижения в стойке «Порхай как бабочка, жаль как пчела “ — прекрасная тактическая схема знаменитого Мухаммеда Али. Движение — это главный козырь, который многие игнорируют. Легко передвигаясь по рингу и оставаясь при этом вне зоны досягаемости, вы можете утомить и

Передвижения

Передвижения Передвижения составляют важнейшее средство тактики боксера. Все тактические действия серий и комбинаций основаны на различных передвижениях.К передвижениям относятся: одиночные шаги, подскоки, скачки и повороты.Одиночные шагиОдиночные шаги являются

Передвижения

Передвижения Передвижения составляют важнейшее средство тактики боксера. Все тактические действия серий и комбинаций основаны на различных передвижениях.К передвижениям относятся: одиночные шаги, подскоки, скачки и повороты.Одиночные шагиОдиночные шаги являются

Передвижения

Передвижения В поединке бойцам все время приходится маневрировать. Это происходит потому, что в различные моменты боя бойцу выгодно находиться то ближе, то дальше от противника. Возникает борьба за выгодную для себя дистанцию, которая и выражается в передвижениях бойцов

Передвижения

Передвижения Значительное внимание в боксе уделяется умению передвигаться. Существует даже переиначенная спортсменами поговорка – «боксера ноги кормят». Некоторые тренеры при обучении технике бокса придают первостепенное значение умению хорошо двигаться. В этом

Дети в муай тай

Дети в муай тай Детей в школы муай тай отдают с 5-7 лет. Учитывая, что в Таиланде сравнительно низкий уровень жизни, а профессиональный спортсмен в состоянии безбедно жить и содержать свою семью, перспектива стать боксером весьма заманчива (рис. 1.1). По этой причине в

Техника муай тай

Техника муай тай Если вы когда-либо интересовались единоборствами, то наверняка слышали термины «техника боя», «техника удара», «техника защиты», «техника передвижений» и др. Чтобы можно было разобраться в их многообразии, в муай тай существует классификация

Боевые стойки в муай тай

Боевые стойки в муай тай Боксер проводит поединок в боевой стойке, причем каждый боксер имеет свою, особенную, удобную ему для ведения боя позицию. Многих выдающихся бойцов муай тай, увидев на ринге и еще даже не рассмотрев лица, можно узнать по стойке. Несмотря на видимые

Защиты в муай тай

Защиты в муай тай В истории возникновения муай тай нигде не говорится, что этот вид спорта возник как искусство самозащиты. Это воинское искусство. Однако муай тай идеально может служить в качестве самообороны. От каждого существующего удара в технике этого единоборства

МУАЙ-ТАЙ

МУАЙ-ТАЙ Боевое искусство, называемое в Европе таиландским боксом, или просто тай-боксом, или, по-тайски, «муай тай», обрело свой классический вид во второй половине XVI

1.

4. ПЕРЕДВИЖЕНИЯ

1.4. ПЕРЕДВИЖЕНИЯ Переход из одной стойки в другую, выдвижение вперед, отступление, повороты — наиболее опасная фаза в схватке, так как противник может воспользоваться этими удобными моментами для проведения атаки. Поэтому все передвижения должны совершаться в быстром

10.2. Передвижения в стойках

10.2. Передвижения в стойках Передвижения в стойках должны осуществляться быстро, легко и гибко. При передвижении сначала необходимо привести в движение бедра, а уж затем ноги (их движение должно быть наиболее быстрым). Следует обратить особое внимание на сохранение

Передвижения на поверхности

Передвижения на поверхности При движении на поверхности обратная фаза движения ластами не может быть законченной, иначе ласта выйдет из воды. Следовательно, чтобы эффективно перемещаться, нужно делать акцент на первую фазу. На поверхности трение, вызываемое движением,

Клинч муай тай

Клинч муай тай Подходя близко к сопернику, я обхватываю круглой ладонью шею Нейла, а затем кладу левую ладонь на правую. Чтобы лишить его равновесия, я обеими руками тяну его за голову вниз, и чтобы не дать ему выполнить захват или провести тейкдаун, я сдавливаю локти

👆 Лучшие книги о боксе — книги для начинающих боксеров, тренеров по боксу и профессионалам

Бокс — это сложное спортивное искусство, а не просто умение как следует отдубасить противника. Тем более, что и отдубасить не выйдет без знания теории и техники боксирования.

Просто «Бокс»

Книга Константина Васильевича Градополова «Бокс» написана в 1938 году, когда развитие бокса в СССР шло активными темпами после того, как незаслуженно названный в посленэповский период «буржуазным» вид спорта вновь был легализован на территории страны Советов. Заслуженный мастер спорта СССР и талантливый тренер собрал в своем учебники советы и рекомендации по методикам обучения и особенностей работы с юношами и боксерами разной квалификации. Навыки старой советской школы бокса актуальны до сих пор, поэтому прочесть эту книгу стоит обязательно. А в добавок стоит прочесть воспоминания Константина Градополова о своей боксерской карьере — «Воспоминания боксера» были изданы в 1972 году в серии «Сердца, отданные спорту».

Есть у Градополова и еще один ценный трактат — «Тактика бокса в приемах зарубежных мастеров ринга». Различные методы формирования тактическому мышлению в боксе Константин Васильевич приводит на конкретных примерах из мирового бокса начала и середины 20-го века.

«Современный бокс»

Аман Атилов написал свою книгу в 2003 году, более 10 лет назад. Поэтому название «Современный бокс» может кого-то и остановить в 2015 году. Впрочем, за это время в любительском и профессиональном боксе сменялись имена чемпионов, но не методы тренировок, виды ударов и способы развить боксерские навыки. Учебное пособие Атилова направлено на массового читателя, то есть советы будут полезны начинающим бойцам или тем, кто совмещает посещение фитнес-центра с тренировками по боксу ради получения удовольствия.

«Его величество удар»

Рисунок из книги

Книга тренера Рашида Камалетдинова максимально практична, без воды. Читается текст легко и быстро (да его и немного). Акцент сделан на начинающих боксерах, которым необходимо освоить основы боя. Большая часть книги посвящена силовой подготовке и тактике.

«Ближний бой в боксе»

Читайте также

Старая версия издания

Помимо книг широкого профиля о боксе пишут и на узкую специализацию. Например, Евгений Иванович Огуренков, знаменитый советский боксер, посвятил свой учебник боксированию на ближней дистанции. Сам автор замечает: «К сожалению, в существующих методических пособиях ближнему бою отводится незаслуженно мало места». Рекомендации будут полезны и боксеру, и тренеру.

«Тренировки чемпионов»

В 2006 году вышла книга Бима Бэкмана «Тренировки чемпионов». Издание входит в список лучших книг о боксе среди теоретических пособий. Здесь собраны тренировочные программы самых титулованных бойцов мира. Помимо индивидуальных приемов звездных боксеров, в книге есть упражнения по боксерской гимнастики для развития координации и скорости.

«Левша в боксе»

Из названия очередной книги из серии «Библиотека боксера» сразу ясно о чем речь. Под обложкой собраны особенности тренировки для боксера-левши, его слабые и сильные стороны. Полезна книга и для правшей, поскольку содержит описание тактики и техники против противника-левши на ринге. Автором этого учебного пособия стал старший брат Евгения Огуренкова, Виктор. Он 7 лет возглавлял сборную СССР по боксу на международных соревнованиях, а в национальных турнирах выступал от клуба «Буревестник»

Очерки о боксе

В книге Валерия Штейнбаха с тройным названием собраны документальные очерки и повести о жизни боксеров (в библиографии писателя есть история и Железного Майка). «Последний раунд», «Нокаут», «Бокс, деньги и голубь» научат как противостоять поражениям и не сдаваться, когда все обернулось против тебя. А это может быть даже важнее правильной стойке и отработанной техники ударов.

Видео

Книги о боксе

15.06.2015

Анатолий Ширяев «Бокс как он есть» 
Николай Космин «Кто убил чемпиона?»    
Яков Кумок «Тяжелые перчатки, серебряный гонг»    
Мокеев Г.И. «Бокс: проблемы и решения» 
Валерий Штейнбах «Майк Тайсон» 
Георгий Морозов «Уроки профессионального бокса»
И.С. Колесник «Личность боксера»
Рашид Камалетдинов «Боксерские рассказы» 
А.А. Лазаренко «История развития методики и стратегии английского и отечественного бокса» 
Лев Сальников «Бокс Москвы и Подмосковья»
Л. Сальников «Эпизодический роман с эпохой-вкладчицей»
Константин Осипов «Красные гладиаторы»
Александр Беленький «Властелины ринга»
А.И. Качурин «Бокс в двух стойках»
В.В. Лисицин «Специфика технико-тактической подготовки женщин-боксеров» 
А. Качурин «Бокс в системе физической культуры студента»
В.А. Кисилев «Физическая подготовка боксера»
Николай Валуев «Мои 12 раундов»
Александр Нилин «Последний классик»
Лев Сальников «Ринг»
Фрэнк Батлер «Наследство чемпионов»
Игорь Назаров «За канатами ринга» 
В.Н. Остьянов «Обучение и тренировка боксеров»
В.В. Трубицин «Антология истории бокса»
Георгий Свиридов «Боксер легенда»
А. Лазаренко «Школа бокса»
В.А. Кисилев «Совершенствование спортивной подготовки высококвалифицированных боксеров»
В. Яковлев «Вес хрустальной перчатки» 
А. О. Акопян «Бокс программа»
И.С. Колесник «Методология управления устойчивостью тела боксера»
Н. Лукинский «Как стать королем ринга»
А. Беленький «Золотые братья Кличко»
Юрий Москалев «Ринг не терпит малодушных»
Юрий Баканов «Бокс в моей жизни»
В.И. Филимонов «Бокс, теория и методика»
Б.Г. Тихонов «О боксе и боксерах» 
В.П. Горшенин «Из истории питерского бокса» 
К.В. Градополов «Бокс» 
Г.И. Смоленский «Костя и вечный бой» 
Виталий Качановский «Жизнь как третий раунд»
А. Сребницкий «Победитель Стивенсона»
Владилен Лех «Долгий бой с тенью»
Норман Мейлер «Бой» 
Оскар Де Ла Хойя «Cын Америки»
Максим Петров «Техника и тренировка боксера»
В.П. Баранов «Современная спортивная тренировка боксера»
Валерий Щитов «Бокс.Техника боя»
Валерий Попенченко «О боксе, о себе и боксерах 1960-х»
А. Ковтик «Уроки профессионала для начинающих»
Андрей Алимов «Бокс»
Ю.А. Шулика «Бокс. Теория и методика»
Э.М. Кураков «Подготовка боксеров в вузах»
В.А. Санников «Теоретическая подготовка студентов»
Дэвид Ремник «Мохаммед Али,американская мечта короля ринга»
ООО Дизайн-принт «Легенда мирового бокса»
Кирилл Алексеев «Бокс для новичков»
Георгий Свиридов «Чемпион флота»
А.С. Лысенко «Бокс. Вершины для мастерства»
И.С. Колесников «Личность боксера»
Аман Атилов «Азбука бокса»
В. Пашинцев «Удары пушечной силы»
Анатолий Тарас «Бокс. История и техника»
Аман Атилов «Школа бокса для начинающих»
С. Писков «Силовая и спец.подготовка боксеров»
А. Лысенко «Бокс. Совершенствование техники»
Николай Подрезов «Азбука бокса»
А. Атилов «Бокс на 100%»
А. Гаракян «Бокс. Техника и тренировка акцентир.удара»
С.А. Черемисов «Основы бокса»
Владимир Черня «В углу»
Михаил Завьялов «Бокс. Годы, люди»
Сергей Смирнов «Испытания рингом»
А. Лазаренко «Максимум о боксе»
Анатолий Мостов «Сердце, отданное рингу»
В. Стрельников «Бокс,бокс,бокс»
Сергей Рыков «Нокаут от блондинки»
Белая река «Бокс в Башкортостане»
Лазаренко «История развития отечественного бокса в Молдавии»
К.С. Мауленов «Бокс. Энциклопедия»
А. Алимов «Бокс и многое другое»
Н.А. Тарасова «Любительский бокс в Мариуполе»
А. Мостов «Золотые пояса Юры «Самурая»
А. Магомедов «От Хуруха до Олимпа»
Николаев «Николаевский бокс»
А.Г. Харлампиев «Заочная школа бокса»
М. Кистер «Английский бокс»
Н. Надеждин «Мохаммед Али,судьба чемпиона»
А. Г. Петров «Формирование индивид.стиля боксера»
М.И. Антонюк «Бокс: взгляд тренера»
В.П. Баранов «Современная оперативная тренировка боксера»
А.В. Гаськов «Методологические основы…»
В.И. Поддубный «Комментарии к правилам проведения соревнований по боксу»
А. Мостов «Сердце, отданное рингу»
Р.В. Москаленко «Бокс»
Георгий Морозов «Уроки профессионального бокса»
Г. Макеев «Эффективность предсоревновательной тренировки»
Чайка «Бокс. Мировые звезды»
Павел Ситников «Бокс. Книга-тренер»
А.В. Гринишин «Наиболее интересные записи из рабочих журналов А.В. Гринишина»
Борис Лагутин «Книга-альбом»
К.С. Мауленков «Энциклопедия казахстанского бокса»
Тарас Шелестюк «12 раундов к цели»
А. Атилов «Школа бокса в 10 уроках»
С. Черемисов «Основы бокса»
Владимир Грымзин «Бокс в Подольске»
В. Щитов «Бокс, ускоренный курс обучения»
П. Кагалик «Уроки бокса для начинающих»
Бим Бэкман «Бокс. Тренировки чемпионов»
А. Беленький «Бокс. Большие чемпионы»
В.Е. Котешев «Бокс»
Г. Свиридов «Ринг за колючей проволокой. Летом 41-ого»
Аман Атилов «Бокс за 12 недель»
Б. Уоллес «Школа современного бокса»
В.А. Стрельников «Методич.приемы овладения технич.арсеналом в боксе»
Иван Князев «Раунды моей жизни»

                    

                       

                     

                    

                    

                

     

    

    

   

   

              

       


          

   

   

      


Фотогалерея

Назад в раздел

Техники бокса для начинающих — фитнес-план выживания

Эта страница может содержать оплачиваемые ссылки через Amazon и другие источники. Узнайте больше здесь.

Бокс — один из лучших видов единоборств для уличных боев. Если вы хотите стать лучшим бойцом, прочтите учебное пособие по боксу для начинающих, подобное этому, которое поможет вам создать прочную основу. В этой статье вы узнаете о лучших техниках бокса для начинающих.

Преимущества бокса

Научившись боксировать, вы не только научитесь хорошо уклоняться от ударов и контратаковать.Это также может дать вам много других преимуществ, которые могут привести к улучшению физического самочувствия. Ниже приведены некоторые преимущества бокса.

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Бокс — это одно из упражнений, которое может помочь вам сжечь много калорий, если вы также хотите сбросить вес, обучаясь самообороне. Среди всех дисциплин самообороны бокс является одним из самых утомительных, в основном потому, что тренировка направлена ​​на развитие выносливости, поэтому настоящие профессиональные спортсмены могут продержаться 12 раундов, если это необходимо.

Повышенная прочность тела

Средняя тренировочная боксерская груша обычно весит около 25 кг. Тренировки по боксу потребуют от вас ударов по этим мешкам более ста раз за занятие.

Тренировки, подобные этим, помогут укрепить силу тела, поскольку каждый удар требует, чтобы вы максимально использовали все, от стопы до корпуса и руки, чтобы каждый раз наносить мощный удар. Таким образом, бокс может даже помочь развить ваши ягодицы и ноги помимо верхней части тела, потому что сила удара исходит в первую очередь от земли.

Лучшая зрительно-моторная координация

Тренировки по боксу помогают улучшить зрительно-моторную координацию. Обучение обычно включает в себя упражнения на лапах, которые требуют от вас ударов по лапам под правильным углом и положением, а также на более продвинутом уровне, когда лапа движется.

Кроме того, спарринг требует, чтобы вы предвидели, что сделает ваш противник, и отреагировали соответствующим образом. Это не только улучшает вашу координацию, но и ваши рефлексы.

Нижний уровень стресса

Большинство из нас испытывают стресс из-за работы, учебы и отношений.Один из лучших способов помочь себе избавиться от стресса — это заниматься спортом. Когда вы тренируетесь, в вашем организме увеличивается количество эндорфинов, которые являются гормонами, повышающими ваше настроение. Другое дело, что бокс на самом деле может быть медитативным упражнением, помогающим очистить разум.

Более высокая уверенность

Так как тренировки по боксу помогут вам улучшить свое тело, это повысит вашу уверенность в себе. Ваша трудовая этика также улучшится, и чем более значимые результаты вы увидите для себя, тем больше у вас будет желания совершенствоваться дальше.

Базовая боксерская стойка

Чтобы стать более эффективным бойцом, вам необходимо знать две разные боксерские стойки. Знание своей боксерской стойки поможет вам определить свой мощный удар и какую руку лучше использовать для джеба.

православный

Эта боксерская стойка обычно предназначена для правшей. Левая рука наносит удар, а правая рука наносит мощный удар. Поскольку большинство людей в мире правши, мы обычно называем это правильной боксерской стойкой.

Левша

Эта боксерская стойка обычно предназначена для левшей. Левая рука будет мощной, а правая будет ударной. Тем не менее, в последнее время она произвела фурор, заявив, что это лучшая боксерская стойка для бойцов-правшей после популярности Брюса Ли.

По его словам, доминирующая рука должна быть впереди, а не сзади, как и в концепции фехтования. Это позволит нанести два мощных удара вместо одного, в отличие от традиционного стиля для бойцов-правшей.

Боксерские техники работы ногами

Если вы хотите знать, как хорошо боксировать, вам нужно освоить техники работы ног. Хотя в боксе не используются удары ногами, ноги играют важную роль в движении и выработке силы. Правильная постановка ног может быть разницей между победой в бою и его поражением.

Перемешивание

Перетасовка — один из самых основных боксерских приемов. Это движение из стороны в сторону, которое делает боксер. Когда вы шаркаете, двигайтесь как маятник, при этом подъем ведущей ноги должен быть одновременным с отталкиванием задней ноги.

Раздвижной

Скольжение — это движение боксера вперед и назад. Скольжение вперед помогает генерировать больше силы при нанесении ударов, а скольжение назад помогает уклоняться от таких ударов, как вращение плечом, наклон или просто уклонение.

Поворотный

Pivoting делает именно то, что говорит его название. Боксер поворачивается, чтобы смягчить урон, наносимый противником, особенно если это движение, отличное от прямого, такое как хук или сенокос. Поворот также помогает вам избежать опасности и оставаться в безопасной зоне, сохраняя при этом возможность наносить урон.Василий Ломаченко — один из лучших боксеров, когда-либо использовавших повороты.

Базовые боксерские удары

Чтобы научиться хорошим приемам бокса, очень важно, чтобы вы выучили базовые удары, которые затем можно использовать для создания комбинаций. Ниже приведены четыре основных удара в боксе.

Джеб

Джеб может быть как наступательным, так и защитным оружием. Это также самый быстрый удар в вашем арсенале, который требует наименьшего количества энергии.Джебинг также помогает открыть защиту, поэтому боксерские комбинации часто начинаются с джеба. Джеб также можно выполнять синхронно с шагом вперед, чтобы создать больше силы, вместо того, чтобы поворачивать тело, как при кроссе.

Сделать джеб:

  1. Вытяните левый кулак вперед, не вращая бедрами. Делайте это быстро и резко.
  2. Потяните руку назад как можно быстрее. Это очень важно, так как медленное отступление откроет вашу челюсть для ответного удара противника.

Крест

Среди основных боксерских приемов крест — ваш самый мощный удар. Кросс очень важно освоить, потому что это один из наименее телеграфируемых ударов, который часто может положить конец драке.

Сделать крест:

  1. При броске вправо оттолкните заднюю ногу от земли во время своего хода.
  2. Поверните бедра и перенесите усилие на руку.
  3. Вытяните правую руку и быстро отведите ее назад.
  4. Старайтесь не перенапрягать свой удар, иначе вы будете уязвимы для контр-удара.

Крюкопробойник

Крюк можно бросить в голову или в живот соперника. Хук — это удар по петле, который создает силу снаружи за счет поворота бедер. Это нокаутирующий удар, который может на мгновение оглушить вашего противника.

Сделать крючок:

  1. Выполните те же действия, что и при выполнении прямого кросса.
  2. Единственная разница в том, что вы зацикливаете свой удар, уходя от плеча.

Апперкот

Апперкот — это внутренний удар, направленный в подбородок или солнечное сплетение.Этот удар использует импульс обеих ног для создания мощного удара.

Сделать апперкот:

  1. Наклонитесь в сторону ведущей ноги так, чтобы ваша голова находилась на одной линии с внешней стороной плеча соперника.
  2. Держите руку близко к талии и не позволяйте ей отклоняться от талии, когда вы наносите удар.
  3. Как пружина, опустись чуть ниже и нанеси удар по мере подъема.
  4. Движение подъема должно быть синхронно с нанесением удара.

Техника защиты бокса

Изучение приемов защиты поможет вам защитить себя от приемов грязного и уличного бокса. Ниже приведены самые основные из них.

Слип

Совершение уклона — это просто оставление без удара. Когда ты уклоняешься от удара, ты ставишь свою голову не на одной линии с ведущим плечом соперника. Если противник бросит кросс, его заднее плечо выдвинется вперед и будет соответствовать выравниванию вашей руки.Здесь вы просто отводите голову от опасности.

Это один из самых полезных среди базовых боксерских защитных приемов. Скольжение — это движение головы из стороны в сторону, не требующее движения стопы. Тем не менее, продвинутые техники обычно включают поворот после уклона, чтобы получить полезный угол против вашего противника.

Плетение

Самые полезные советы по движению головы в боксе – это покачиваться и плести. Всегда держите голову в движении, чтобы по ней было нелегко попасть.Плетение — это не просто беспорядочное движение головой, это движение слева направо таким образом, чтобы удержать голову вне досягаемости удара противника. Майк Тайсон — один из самых известных боксеров, использующих боб и плетение.

Парри

Парирование удара осуществляется путем перенаправления удара противника таким образом, чтобы он не попал вам в голову. Используйте парирование только против джеба и поперек. Это один из самых важных боксерских приемов и приемов , поскольку он открывает перед вашим противником возможность контратаковать.Парирование позволяет вам противостоять противнику, поскольку он не может быстро отступить после парирования, что оставляет вам возможность для атаки.

Утка

Ducking позволяет избежать крюков, направленных в голову. Это эффективный ход, потому что он не требует больших усилий, чтобы избежать опасности. Однако после этого неопытный боец ​​​​обычно становится уязвимым для апперкота.

Базовые боксерские комбинации

Чтобы защитить себя, вам нужно знать несколько основных комбинаций для атаки противника.Ниже приведены некоторые из них.

1,2 Комбо (джеб, кросс-комбинация)

Комбинация 1,2 была основой некоторых из самых продвинутых боксерских техник. Комбинация 1,2 — это просто джеб, за которым следует кросс.

Комбинация джеба, кросса и хука

Этот прием представляет собой комбинацию 1,2, которая включает в себя хук в корпус или последующий удар в голову. Эта комбинация зависит от конкретного случая. Наносите хук в корпус только в том случае, если противник поднимает руки, чтобы защитить подбородок.

С другой стороны, если он убирает одну руку с подбородка после вашей комбинации 1,2, немедленно нанесите хук в открытую сторону подбородка для нокаутирующего удара.

Комбинация джеба, кросса, хука и апперкота

Эта комбинация основана на предыдущей комбинации с добавлением апперкота. Хорошо, если ваш противник реагирует на хук, прикрывая боковую часть своего подбородка, обнажая при этом среднюю часть подбородка. Всегда направляйте апперкот по средней линии, либо в подбородок, либо в солнечное сплетение.

Научитесь эффективной самообороне,
, потому что это одна из лучших книг по уличным боям!

Заключение

Изучение основных боксерских навыков и приемов не только улучшит вашу боевую игру, но и поможет вам подготовиться, если вам придется защищаться на улице. Это также дает другие преимущества, такие как сохранение здоровья и повышение уверенности в себе. Продолжайте практиковать базовые техники, и вскоре вам будет легче выполнять продвинутые техники.

Были ли вам полезны эти базовые приемы бокса?  Если да, поделитесь им с друзьями.

Советы по боксу для начинающих.

Бокс — интересный вид спорта, который объединяет людей из всех слоев общества. Поначалу обучение боксу может быть трудным. Необходимо тренировать тело, а также ум, чтобы развить хороший уровень мастерства в спорте. При обучении боксу нужно уделять пристальное внимание многим важным аспектам.Для боксера крайне важно работать над балансом, координацией, силой и выносливостью, силой удара, работой ног, защитой, выносливостью и т. д.

Вы новичок, который только делает первые шаги на пути к успеху в боксе? Если это так, вы пришли в нужное место! Здесь вы найдете несколько лучших советов по боксу для начинающих.

Итак, приступим.

Выберите хороший боксерский зал

Есть несколько важных моментов, которые необходимо учитывать при выборе правильного боксерского зала.К ним относятся:

  1. Вы должны стремиться найти тренажерный зал с высокопрофессиональными тренерами, у которых есть огромная страсть к обучению боксу. Будет полезно, если вы сможете заранее узнать о репутации спортзала и тренера, а также об их достижениях.
  2. Убедитесь, что в выбранном вами зале есть все необходимое оборудование для бокса. В спортзале должно быть достаточно места для занятий боксом. И конечно, идеально, если в спортзале есть боксёрские, боксерские груши, боксерские набивные мячи, гантели, рефлекторный мешок, скоростной мешок и другой боксерский инвентарь.
  3. Кроме того, лучше выбрать ближайший к вам тренажерный зал. Если вы живете рядом со спортзалом, то вам будет намного проще добираться до фитнес-центра и посещать занятия по боксу.

Новички должны быть очень разборчивы в выборе боксерского зала. Выбирайте зал для занятий боксом с учетом этих вещей. Внимательно изучите все варианты и сделайте наилучший выбор.

Купите все необходимое боксерское снаряжение

Вот часть оборудования, которое вам понадобится для начала.Тем не менее, в большинстве случаев тренажерный зал предоставит вам это. Так что вы всегда можете пойти в спортзал без оборудования и спросить у них, что вы можете купить у них, а что вы можете купить самостоятельно.

Стандартный боксерский соревновательный соревнования оснащен следующим образом:

  • Boxing Trunks
  • ручной работы
  • боксерские перчатки
  • бокс Headgear
  • RUST CARD
  • Boxing Boots
  • боксерские ботинки
  • при выборе бокса Gear, не стесняйтесь спросить совета у тренера.Тренер порекомендует лучшее снаряжение в вашем ценовом диапазоне.

    Ознакомьтесь с правильной разминкой и подготовкой для занятий боксом

    Каждая тренировка по боксу должна начинаться с правильной разминки. Вот почему для боксера так важно ознакомиться с разминками и делать их перед тренировками и соревнованиями.

    Среди лучших упражнений для разминки и кондиционирования для бокса:

    • работает
    • Беги с бегом
    • бегущий с бедермированием
    • Butt Picks Repear
    • Raphing Reging
    • Pushing-UPS
    • Jump Squats
    • Shadow Boxing
    • BURPEES
    • Удары ногой на велосипеде

    Изучите базовую боксерскую стойку

    Стойка — это одна из первых вещей, которую необходимо изучить новичкам в боксе.Существуют различные типы боксерских стоек, однако для начинающих идеально подходит изучение базовой боксерской стойки. Вы должны держать подбородок опущенным, руки высоко и локти близко к ребрам. Если ты выучишь правильную позицию, тебе будет легко наносить мощные удары и защищаться, когда возникнет такая необходимость. Вот краткое обучающее видео по базовой боксерской стойке.

    Изучите базовую работу ног в боксе

    После того, как вы освоите правильную боксерскую стойку, пришло время освоить основы работы ног.

    • Прежде всего, вам нужно научиться двигаться, не нанося ударов. При движении влево, вправо, вперед и назад вы должны сохранять правильную стойку.
    • Сила удара во многом зависит от работы ног. Итак, вы должны научиться делать движения при нанесении таких ударов, как джеб, кросс, хук и апперкот. Вот краткое руководство по работе ног в боксе.

    Изучение основных боксерских ударов

    Отработка основных ударных приемов должна быть ключевой частью программы тренировок боксера.Как боксер, ты должен освоить все виды ударов. Таким образом, вы сможете сделать свою стратегию более разнообразной и непредсказуемой.

    Различные виды ударов руками

    В боксе существует 8 видов ударов руками. К ним относятся:

    5

  • JAB
  • Cross
  • Left Hook
  • Правый крючок
  • Left EnglueCut
  • Правый верхний opercut
  • Вправо вправо / левый
  • Shovel Hook

в качестве новичка бокса, вы должны изучить каждый тип удара и работа над техникой.

Увеличить силу удара

Прежде всего, вы должны изучить правильную технику нанесения удара. После этого ты должен научиться бить с силой. Узнай, как получить максимальную отдачу от веса тела и передать силу удару. Кроме того, ты должен стремиться точно наносить удары. Это поможет вам увеличить силу удара, нанести нокаутирующий удар.

Изучение боксерских комбинаций

Боксерские комбинации — это первая тактика, которую изучает боксер.Поэтому для боксера очень важно научиться выполнять различные типы комбинаций ударов. Приложите все усилия, чтобы добавить больше комбинаций в свой арсенал. Посмотрите мой другой канал на Youtube под названием Boxing Home Workouts, где мы проходим буквально десятки комбо в формате тренировки.

Мастер ударов по корпусу

Не становитесь охотником за головами в боксе. Это хорошая идея, чтобы научиться атаковать тело и разнообразить свою атаку.

Сосредоточьтесь на освоении боксерских приемов защиты

Защита должна быть приоритетом номер один для любого боксера. Боксерская защита важнее, чем нанесение мощных ударов.

Работа ног играет важную роль в боксерской защите. Если вы быстрее соперника, то можете уйти или обойти. Таким образом, вы сможете избежать ударов.

В дополнение к работе ног вы должны научиться защищаться от каждого типа удара блокировкой, парированием, кувырком и уклоном. Узнайте, как защитить себя от различных типов ударов.

Как только ваша защита улучшится, вы сможете контратаковать.Узнайте, как использовать преимущества боксерской защиты и контрударов.

Научитесь правильно дышать в боксе

Выносливость боксера зависит от того, как вы дышите. Если вы правильно дышите во время матча и тренировок, у вас будет больше энергии. В результате вы сможете намного лучше выступать на корте. Выдыхайте, когда наносите удары, и сосредоточьтесь на том, чтобы выпустить воздух. Ваше тело, естественно, будет знать, что нужно вдыхать. Убедитесь, что вы не задерживаете дыхание. Сначала это может потребовать некоторого осознания.

Советы по боксу для начинающих в домашних условиях

Есть много вещей, которые спортсмены могут делать дома, чтобы улучшить свои боксерские навыки. В домашнем спортзале вы можете повесить боксерскую грушу или просто поработать над своей техникой с помощью тренировок по боксу с тенью, чтобы улучшить свои навыки и физическую форму. Вы также можете использовать это время, чтобы поработать над своей базовой кондицией с помощью бега и прыжков со скакалкой.

Советы по спаррингу для начинающих

Трудно представить бокс без спарринга.Тем не менее, вы должны начать щадить только тогда, когда вы хорошо к этому готовы. Теперь мы поделимся советами по боксу для начинающих, которым вы должны следовать, чтобы подготовиться к спаррингу наилучшим образом.

– Во время спарринга всегда нужно думать о защите. Не расслабляйтесь и не теряйте концентрацию.

— Многие новички предпочитают спарринги с более слабыми партнерами. Однако это неправильно. Лучше бы спарринговали с более опытными боксерами. Если ваш партнер лучше вас, то вы сможете получить максимальную отдачу от тренировки.

– Тренеры дают рекомендации боксерам во время боев. Тренер увидит ваши ошибки во время спаринга и даст совет. Слушайте своего тренера и следуйте его указаниям, чтобы лучше работать на корте.

— Вы должны быть морально готовы к бою. Визуализация используется в разных видах спорта и волейбол не исключение. Имеет смысл визуализировать заранее. Представь, как ты будешь спарринговаться с соперником и что ты будешь делать. Это поможет вам морально подготовиться к спаррингу и отлично поработать на корте.

Заключение

Бокс требует довольно много времени, но вы можете начать медленно и идти в своем собственном темпе. Наберитесь терпения и дайте себе время освоить основные приемы бокса, прежде чем думать о выходе на ринг. Следуйте этим советам для начинающих боксеров, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок и добиться наилучших результатов.

 

Учитесь боксу онлайн: 9 курсов для онлайн-тренировок по боксу


 
Знаете ли вы, что можете заниматься боксом, не выходя из дома?

Да! Вы нас правильно поняли.Благодаря многочисленным онлайн-программам обучения боксу научиться боксу становится максимально просто. Идите вперед и взгляните на эти курсы, которые дадут вам лучшее представление о боксе.

 

В этой статье

 

9 Лучшие онлайн-тренировки по боксу

1. Мастерство бокса: учитесь у тренера чемпионов


 

Этот курс – лучший способ научиться боксу дома. За последние 10 лет более миллиона человек посмотрели обучающие онлайн-видео Керри Фарр по боксу и научились этому.

 

С помощью этой базовой пошаговой программы по боксу мужчины и женщины всех возрастов могут научиться самообороне и боксировать.

 

Если вы хотите научиться боксировать, быть в наилучшей форме в своей жизни, похудеть или превратить свое тело в стройную, подлую боевую машину, это лучшие онлайн-курсы по боксу для вас.

Рейтинг 4.4 На основании 4 791 Рейтинги
2 часа Treaking Boxing Classes
Уровень Вводных онлайн-бокса курса
Revund Политика 30-дневная политика возврата
сертификата предоставлено да
Материал курса Да Да
Живые классы / Записанные уроки Записаны лучшие онлайн-уроки онлайн
Курс Тип

Pay
Курс инструктора Учить бокс онлайн с Керри Pharr
Область улучшения (минусами) Слишком много повторений в этом онлайн-боксе обучение да и качество видео не на высоте.

темы покрыты
  • Бокс Стратегия
  • Делать кулак
  • Упаковочные руки
  • Джаб
  • Как бросить правый крест
  • Мощный левый крючок
  • Чемпион мира
  • Чемпион мира показывает
  • Бросьте верхнюю комбинацию
  • два перфоличия
  • три перчатка
  • Четыре удара
  • бокса комбинации
  • Оборонительные бокс
  • Удержание и восстановление
  • PARRY JAB и заблокировать встречный крючок
  • Инструменты и трюки
  • Боксерские упражнения
  • Работа ног
  • Наращивание пресса

 

Чему вы научитесь на этих онлайн-курсах по боксу?
  • Благодаря информации этого курса вы сможете стать чемпионом, научиться самообороне или даже стать боксером.
  • Способы защитить ваше тело
  • Правильный Boxer’s Posture
  • Как бросать удары правильно
  • Джаб слева
  • Подходящий кросс
  • Крюк на левом
  • Комбинации Eppercut
  • как боксировать из ортодоксальной стойки и стойки левши
  • защитные стратегии
  • как наносить джеб
  • как скользить правой рукой под правую
  • как отражать удар
  • роль плеч
  • как плести и боб
  • Научитесь «парить, как бабочка, и жалить, как пчела».
  • упражнения по боксу, которые помогут вам улучшить свои боксерские способности просто стоя перед зеркалом и выполняя удары и движения, показанные на онлайн-курсе бокса. Тем не менее, вы можете добавить дополнительное оборудование после того, как начнете.Необходимое:

    • Набор бинтов для рук.
    • Пара перчаток.
    • Боксерская груша или комплект боксерских перчаток.

     

    Это лучший онлайн-курс по боксу для вас?

    Этот онлайн-тренинг по боксу принесет пользу всем, мужчинам и женщинам, молодым и пожилым, которые хотят овладеть хорошей техникой бокса или достичь наилучшей формы в своей жизни.

     

    Отзывы Гарри.

    Удивительно! Большое спасибо за создание этого курса.Я новичок в боксе и этот курс мне очень помог. БОГ БЛАГОСЛОВИЛ!

     

    Зарегистрируйтесь здесь

     

    2. Мастер-класс по боксу: Boxing Foundation by Udemy


     
    Эти онлайн-курсы по боксу вернут вас к основам и научат всему, что нужно знать, чтобы стать великим боксером.

     

    Каждая тема разделена на краткие, простые для изучения и практические части. Таким образом, у вас будет много возможностей наблюдать, слушать и следить за тем, как учитель знакомит вас с основами онлайн-уроков бокса.

     

    Онлайн-занятия боксом подходят для участников всех возрастов и уровней физической подготовки. Начав с основ, вы сможете расширять свои знания и навыки по мере продвижения по уровням, становясь лучше, скоординированнее, ловчее и сильнее по мере прохождения.

    Уровень
    Рейтинг 4.6 На основании 281 Рейтинги
    Продолжительность 2 часа
    Вводный уровень
    30 Политика возврата
    сертификат предоставлено Да
    Материал курса Да
    Живые классы / Записанные уроки Записанные Уроки онлайн-бокса
    Курс Type Оплата лучший онлайн бокс обучение
    курс инструктор Учить бокс онлайн с Cornelius Carr
    Область улучшения (минусами) Нет субтитров для этого курса, который затрудняет обучение .

  • Темы покрыты

    Это лучшие онлайн-классы для бокса, которые охватывают следующие темы:

    • Позиция, охранники и движение
    • Первичное движение
    • Продовольственные работы
    • Расширенные охранники
    • Узнайте JAB
    • Варианты JAB и универсальность
    • Узнать Cross
    • Креста к телу
    • Крест и защита
    • Крюк
    • Крючок
    • Power Hook Hook
    • Крючки для тела
    • Крючки для тела
    • Крючки для тела
    • апперкот
    • Усовершенствованная техника удара
    • Обучение удару сверху
    • Обучение скрытому удару
    • Обучение рывку и петлевому крюку
    • Обучение парированию и тренировкам с высоким/низким блоком
    • Приседание и уклоны Базовая работа с подушками
    • 7

      8 комбинация

    • Щит кузова
    • Лонжерон кольцо
    • Боксерские упражнения

     

    Результаты обучения
    • Распознавать и применять более десяти различных боксерских ударов.
    • Используйте защиту и встаньте удобно в боксерскую стойку.
    • Используя блоки, парирования и уклоны, вы можете отражать встречные удары.
    • Боксерские упражнения и боевые приемы и комбинации из реальной жизни.
    • Изучите основы бокса и некоторые боксерские навыки и упражнения среднего уровня.
    • Будьте готовы и хорошо подготовлены к бою на ринге.
    • Это отличная возможность для опытных боксеров отточить свое мастерство.

     

    Предпосылки

    Никакого оборудования не требуется, хотя, если у вас есть боксерская груша, вы, несомненно, захотите попрактиковаться в своих новых талантах на этом онлайн-тренинге по боксу.

     

    Подходит ли вам онлайн-курс по боксу?

    Это лучшие онлайн-уроки бокса, подходящие как для новичков, так и для тех, кто уже занимался боксом. Навыки, полученные в этом курсе, обеспечат вам прочную основу, на которой вы сможете расти.

     

    Эти лучшие онлайн-уроки бокса также подходят для экспертов по боевым искусствам, которые хотят включить тренировки по боксу в свою рутину. Обучение боксу — отличный способ отточить свои боевые способности.

     

    Отзывы Пола О.

    Отличный курс! Фантастический тренер и отличная цена! Очень рекомендую этот курс. Масса информации, которой легко следовать, обязательно, если вы хотите стать хорошим боксером. Спасибо.

     

    Зарегистрируйтесь здесь

     

    3. Бокс для фитнеса: основы бокса, кикбоксинга и самообороны от Udemy


     
    Этот онлайн-тренинг по боксу научит вас методам и приемам бокса, кикбоксинга и тайского бокса.

     

    Выполнение упражнений и методов курса обеспечит вам потрясающую тренировку и удивительные способности, которые позволят вам защитить себя во время выполнения упражнений. Этот класс научит вас основам стойки, ручной работы, ударов руками и ногами. Вы также научитесь защищаться.

    9 Уровень Живые классы / Записанные уроки
    Рейтинг 4.3 на основе 135 рейтинга
    Продолжительность 1,5 часа Лучшие онлайн Обучение бокса
    Вводный уровень
    Политика возврата 30-дневная политика возврата
    сертификат предоставлено

    да
    Материал курса Да
    Записанные онлайн-классы
    Курс типа Оплатил онлайн-курс бокса
    курс инструктора Учить бокс онлайн с Джои Zanca
    Область улучшения (минусы) Качество видео не до отметка. Музыка на этой онлайн-тренировке по боксу тоже слишком громкая.

    Тема покрыты
  • Основы и боевые основы
  • Защита ваших рук
  • Стойка для начинающих
  • СТАНТ для начинающих
  • Базовые удары
  • JAB
  • Cross
  • Крюк
  • Устройства
  • Наверху Punch
  • Базовые удары
  • Pushouss
  • Pushouse Kinghouss
  • Расширенный удар и удар вариации
  • Защита ударов
  • Parrying
  • Punchination
  • Натуральные способы повышения производительности
  • Заключение уроков онлайн-бокса

Результаты обучения
  • Различные удары руками и ногами
  • Используйте методы бокса, кикбоксинга и тайского бокса, чтобы защитить себя.
  • Говорите за себя.
  • Откройте для себя новый и приятный способ тренировки.
  • Изучите основы и принципы бокса, не выходя из собственного дома.

 

Предпосылки

Вам не нужно ничего, кроме волнения и удовольствия, чтобы освоить навыки бокса с помощью этих лучших онлайн-уроков бокса.

 

Подходит ли вам этот курс?

Это лучший онлайн-курс бокса для:

  • Людей, которые хотят похудеть
  • Людей, которые хотят научиться драться
  • Людей, которые хотят научиться точно наносить удары руками и ногами

 Мохаммад Джазиб К.

»

Я новичок, и для таких новичков, как я, это просто идеальный вариант, настоятельно рекомендую другим новичкам записаться на этот курс как можно раньше.

 

Зарегистрироваться здесь , Полный набор тренировок от Udemy
 

Этот лучший онлайн-тренинг по боксу проведет вас с нуля и научит всему, что нужно знать, чтобы стать великим бойцом. Каждая концепция разбита на более мелкие, простые для понимания фрагменты обучения и практики.Вы сможете смотреть, слушать и следовать за инструктором, пока он знакомит вас с основами бокса.

 

В целом, этот лучший онлайн-курс по боксу подходит для людей с разным уровнем здоровья. Начав с основ, вы сможете расширить свои знания и способности по мере продвижения по этапам, становясь более подготовленными, организованными, легкими и более устойчивыми.

 

Оценка 4,6 на основе 65 оценок
Продолжительность 0 9.5 часов онлайн классы бокса
Уровень Вводный уровень
30-дневная политика возврата
сертификат предоставлено Да
Материал курса Да да
Live классов / записанные уроки Записаны уроки онлайн бокса
Rue Tire Уплаченные потоковые классы бокса
курс инструктор Barbaros Ozeller
Возможности для улучшения (минусы) При оплате за полную стоимость этот онлайн-курс по боксу стоит довольно дорого.

0

  • Введение
  • Натуральный бокс Perface
  • Prame Punch
  • Hook Punch
  • Управляемый удар
  • Перфоратор
  • Упаковка
  • Базовый Pivot
  • Создание углов
  • Блокирование и уклонение от ударов
  • Тренировка с уклоном
  •  

    Результаты обучения
    • Основы бокса: от основ до эксперта
    • Приведите себя в лучшую форму и научитесь наносить удары с помощью инструкций по боксу профессионал

     

    Предпосылки

    Нет

     

    Подходит ли вам эта программа обучения?

    Эта онлайн-обучение по боксу предназначено для:

    • Любой, кто хочет научиться в коробке
    • любого, кто хочет тело боксера

    отзыва от Kanchan B.

    «

    Учебник был установлен в очень удобный и понятный способ, но в деталях

     

    Зарегистрируйтесь здесь

     

    5.

    Узнайте, как боксировать с EXPERTBOXING.COM
     

    Эта платформа предлагает лучшие курсы по боксу для начинающих и опытных боксеров. Подробнее об их лучших онлайн-классах по боксу читайте ниже:

     
    Руководство по боксу для начинающих
    Это всеобъемлющее руководство по боксу предназначено для всех, кто только начал заниматься боксом, и включает в себя объяснения, фотографии, видео и ссылки на другие материалы. обширные учебники.

     
    Техника ударов
    Научитесь наносить свои любимые удары, такие как джеб, правый кросс, левый хук и апперкот, с помощью этих онлайн-уроков бокса.

     
    Боксерская работа ног
    Стратегии и тренировки боксерской работы ног улучшают вашу способность скользить, поворачиваться и перемещаться по рингу с большим контролем. Будет предоставлено множество боксерских упражнений и упражнений для ног, которые помогут вам улучшить свой баланс, скорость, силу и эффективность за счет превосходной боевой работы ног!

     
    Техники защиты
    Когда вы наносите удары, тактика защитного бокса защищает вас от ударов. Некоторые из навыков защитного бокса, которые вы освоите на этих онлайн-курсах по боксу, включают блокировку, уклонение, перекатывание и скольжение.

     

    Зарегистрируйтесь здесь

     

    6. Изучите бокс онлайн Sneak Punch на базе мастер-класса по боксу или пошаговое руководство.

     

    Таким образом, ваша страсть к боксу будет сосуществовать с другими вашими жизненными обязанностями. С помощью этих онлайн-уроков по боксу вы будете практиковать упражнения на работу ног, уклоны, удары руками, визуализацию, бой с тенью, силовые тренировки и даже бег трусцой.

    темы покрыты

    • Harder Punterking
    • лучшая защита
    • Balance
    • более быстрое движение
    • зарегистрироваться здесь

      7. Box N Burn Онлайн курс сертификации


      Есть 2 уровня в эти онлайн-уроки бокса. Узнайте больше о темах, рассматриваемых на следующих уровнях:

       

      Уровень 1 – Основы, коучинг и сетевое взаимодействие

      • Бокс: эффективные и профессиональные методы бинтования рук
      • Разминка для бокса фитнес-тренировка
      • Как заниматься боксом: проверенный метод Box N Burn — это техника тренировки по боксу, которая учит основам этого вида спорта.
      • Бой с тенью: как это делать, зачем это делать и как тренировать.
      • Самый успешный метод обучения принципам бокса новичков, новичков и групп (Метод БНБ).
      • Безопасность: техника работы на лапах, как успешно ловить удары, как обучать работе с лапами и как разрабатывать основные комбинации
      • Рассматриваются концепции опытного профессионала в области фитнеса, создания связей и увеличения числа ваших клиентов в сфере фитнеса. в этом разделе лекций.

       

      Уровень 2 – Продвинутая работа руками, цифровой маркетинг и рост бизнеса

      • Передовой и профессиональный метод бинтования рук для боксёрской подготовки.
      • Разминка и подготовка к продвинутому боксу
      • Удары руками, работа ног и защита в продвинутом боксе и инструкции по ним
      • Как обучать продвинутым приемам бокса, чтобы помочь вашим клиентам совершенствоваться защитные маневры
      • Как создавать бесчисленные комбинации ударов, циклы и потоки, чтобы улучшить набор навыков вашего клиента и любовь к тренировкам по боксу.
      • Улучшите свой тайминг, ритм и набор навыков на перчатках с помощью проверенного и надежного подхода для проведения привлекательных боксерских сессий, которые понравятся вашим клиентам.
      • Раздел лекций: Передовой опыт в области стратегии маркетинга в социальных сетях, создания бренда и производства контента для профессионалов фитнеса, стремящихся продолжить свою карьеру в этом секторе.

       

      Зарегистрируйтесь здесь

       

      8. Онлайн-видео о боксе от WTF Work Train Fight


       

      Независимо от того, какова ваша цель, здесь вы получите лучшие онлайн-тренировки по боксу для начинающих, средних и продвинутых учеников.

       

      Уроки бокса помогут вам освоить основы, усовершенствовать технику и даже вывести бокс на новый уровень. Взгляните на лучшие онлайн-уроки бокса, предлагаемые Work Train Fight.

      Уровень новичков онлайн Уроки бокса

      • Как обернуть руки
      • Обратите внимание на бокс
      • Beginner Jab
      • Strem Cross
      • Uppercuts
      • крюк
      • Узнайте, как проскользнуть ударов
      • Узнайте, как плекать
      • Начальные комбинации
      • Удар тяжелой сумки для начинающих
      • Shadowboxing для начинающих
      • начинающих боксерских тренировок
      • 0

        промежуточный уровень промежуточных классов бокса

        • Body Punches
        • Как Shuffle
        • Научитесь к Pivot
        • Блоки
        • Body Blocks
        • Weave и шаг
        • Как парировать удары
        • Как поддельные удары
        • Как промежуточный промежуток при перемещении
        • Промежуточная теневая коробка
        • Boxing Partner STRELLS
        • Удар тяжелой сумки — промежуточный бокс
        • комбинации 90 088
        • Промежуточные боксерские тренировки

        классы

      • Heading Cooks
      • двойных креста
      • Крючки для тела
      • Крючки для тела
      • Ударные отверстия
      • Управляющие во время проскальзывания и ткачества
      • Shuff STALLECUTS
      • Повороты с внутренним шагом
      • Продвинутые боксерские комбинации
      • Научитесь пользоваться канатом
      • Удары по двойному мешку
      • Как ударить по скоростному мешку
      • Продвинутый бой с тенью
      • Продвинутый бокс с тенью 9 Тренировки на тяжелом мешке 8

       

      Зарегистрируйтесь здесь

       

      9.

      Онлайн-курсы бокса от BOXOLOGY Academy
       
      Занятия академии боксологии (онлайн ИЛИ лично) предназначены для предоставления важной информации любому личному тренеру, тренеру по боксу/спортивному спорту или тренеру по боевым искусствам, чтобы они могли безопасно обучить своего клиента/бойца оптимальной технике бокса. .

       

      Эти занятия полезны для любого боксера, который хочет усовершенствовать свои боксерские навыки. Каждый онлайн-урок бокса препарируется на множество фильмов, что позволяет вам полностью понять каждый компонент.

       

      Уроки Боксологии® не зря называют лучшими онлайн-курсами по боксу. Они не только учат вас понимать бокс и тщательно разбирать каждую технику, но также рассказывают о предотвращении травм как бойца, так и тренера, как тренировать технику бокса и правильно обращаться с подушечками, а также как генерировать неограниченное количество комбинаций.

       

      Это лучший онлайн-курс по боксу, который включает в себя углубленную анатомию и физиологию, умственную подготовку, здоровье суставов, силовые и кондиционные упражнения, чтобы поддерживать силу клиентов/боксеров/тренеров, а также то, как спланировать идеальную игру один на один. и групповые занятия.

       

      Вы также получите подробную онлайн-книгу, которая охватывает все темы онлайн-уроков бокса. Каждый подход, описанный в книге, будет сопровождаться ссылкой на другие технические видеоролики. Кроме того, этот лучший онлайн-тренинг по боксу предоставляет вам отличные материалы после курса, которые помогут вам стать еще лучшим тренером.

       

      Курс по основам бокса Boxology®: они также предлагают ОНЛАЙН-курсы по основам бокса – лучшие онлайн-классы по боксу, которые научат вас эффективно наносить удары, защищать себя и эффективно перемещаться по рингу.

       

      Это курс БЕЗ непрерывного обучения, то есть вы не получите сертифицированный сертификат владения подушками, как на онлайн-тренировках по боксу 1 и 2 раундов, но он позволит максимально точно настроить ваши боксерские навыки. быть.

       

      Зарегистрируйтесь здесь

       

      Лучшие онлайн-уроки бокса Отзыв от 10 BOXER 4.6

      Как боксировать с рефлекторным мешком для начинающих | Live Healthy

      Обучение боксу требует развития нескольких навыков работы с различным оборудованием. В то время как тяжелая груша и скоростная груша часто являются синонимами тренировок по боксу, использование рефлекторной сумки позволяет вам практиковать сладкую науку, не выходя из дома, поскольку эта сумка обычно не является неотъемлемой частью боксерских залов. Этот отдельно стоящий тренажер состоит из утяжеленной базы, гибкой опорной штанги и небольшой сумки.

      Наденьте на руки бинты и перчатки-мешки, чтобы свести к минимуму воздействие ударов на суставы. Бинты для рук доступны в нескольких стилях, обычно изготавливаются из хлопка и оборачиваются вокруг запястья, большого пальца и суставов пальцев.Перчатки Bag специально разработаны для тренировочных упражнений и легче, чем перчатки для соревнований.

      Встаньте перед рефлекторным мешком и примите естественную боевую стойку. Для боксеров-правшей ваше тело должно быть немного повернуто вправо, а ваша левая рука должна быть на несколько дюймов впереди правой руки. Ваша передняя ступня должна указывать немного вправо от мишени, а передние пальцы должны быть на одной линии с правой пяткой. Бойцы-левши, известные как левши, должны отражать эту позицию.

      Нанесите левый джеб в рефлекторный мешок, шагнув вперед левой ногой и вытянув левую руку и кулак наружу. Верните кулак в защитное положение и сделайте шаг вперед правой ногой, чтобы стойка не стала слишком широкой. Обратите внимание, как движется рефлекторный мешок. Если вы ударите по мешку под прямым углом, он отклонится от вас и выпрямится обратно. Если вы ударите его в любую сторону, он будет двигаться соответственно. Ключом к развитию ритма в этой тренировке является попадание по рефлекторному мешку чистыми и точными ударами.Когда вы научитесь наносить левые джебы, включайте комбинации, включающие прямые удары справа и левые хуки.

      Непрерывно перемещайтесь по сумке, ударяя по ней. Удерживать ноги на месте во время бокса неэффективно; подходите к рефлекторному мешку, как если бы это был ваш противник. Перейдите в атакующую позицию, бейте по мешку четкими комбинациями и быстро отходите от мешка.

      10 бесплатных курсов и тренировок по боксу — Изучайте бокс онлайн

      Подробная информация о бесплатных занятиях и курсах по боксу

      Хотите научиться боксу? Это список бесплатных курсов по боксу, доступных онлайн. Из этого списка вы можете пройти любой курс бокса, чтобы изучить бокс в деталях и стать мастером бокса.

      Научитесь боксу на бесплатных курсах бокса и на бесплатных онлайн-курсах по боксу. Выберите бесплатные курсы по боксу в зависимости от вашего уровня навыков, будь то новичок или эксперт. Это бесплатные уроки и курсы по боксу, чтобы шаг за шагом научиться боксу.

      Коллекция бесплатных курсов по боксу

      Эти бесплатные курсы по боксу собраны с МООК и поставщиков онлайн-образования, таких как Udemy, Coursera, Edx, Skillshare, Udacity, Bitgrade, Eduonix, QuickStart, YouTube и других.Найдите бесплатные уроки бокса, курсы и получите бесплатное обучение и практические знания по боксу.

      Начните заниматься боксом бесплатно и быстро учитесь с нуля, как новичок. Найдите бесплатные уроки бокса для начинающих, которые могут включать в себя проекты, практические упражнения, викторины и тесты, видеолекции, примеры, сертификаты и повышение уровня бокса. Некоторые курсы предоставляют бесплатный сертификат по окончании курса.

      Курсы бокса

      подразделяются на бесплатные, скидки, бесплатные пробные версии в зависимости от их доступности на исходных платформах, таких как Udemy, Coursera, Edx, Udacity, skillshare, Eduonix, QuickStart, YouTube и других провайдерах Moocs.Список курсов бокса регулярно обновляется, чтобы поддерживать последний статус.

      После сбора курсов и учебных пособий от различных Moocs и поставщиков образовательных услуг мы фильтруем их на основе их цены, типа предмета, сертификации и классифицируем их по соответствующему предмету, языку программирования или фреймворку, чтобы вам не пришлось тратить время на поиск подходящего курс и начать учиться вместо этого.

      Предложите дополнительные курсы или учебные пособия по боксу?

      Считаете ли вы, что какой-либо класс бокса или курс бокса нужно включить в этот список? Пожалуйста, отправьте новый класс бокса и поделитесь своим курсом бокса с другими членами сообщества сейчас.

      Мастер-класс по боксу. Как начать заниматься боксом за 7 шагов

      Итак, вы смотрели, как соревнуются ваши любимые бойцы, и у вас есть желание сделать это самостоятельно, но вы не знаете, с чего начать.

      Какими бы ни были ваши намерения, эти 7 шагов о том, как начать заниматься боксом, универсальны и могут применяться практически к любому, кто хочет начать заниматься «сладкой наукой».

      Если вы хотите узнать все об основах бокса, я настоятельно рекомендую вам ознакомиться с курсом «Как боксировать за 10 дней», который шаг за шагом проведет вас по основам бокса.

      7 шагов, когда вы узнаете, как начать заниматься боксом

      Шаг 1. Определите свой мотив

      Что побудило тебя заняться боксом? Вы хотите конкурировать? Если да, то как далеко вы хотите зайти? Или просто хотите привести себя в форму?

      Часто для новичков эти вопросы остаются без ответа до тех пор, пока они действительно не попробуют. Однако я обнаружил, что те, кто непреклонен в том, чего они хотят в начале, обычно добиваются того, что намеревались сделать.

      Это не значит, что вы должны стремиться стать чемпионом мира (хотя в этом нет абсолютно ничего плохого), просто делайте это шаг за шагом.

      Вашим первоначальным мотивом может быть соревнование в качестве любителя, затем, возможно, стать профессионалом и стремиться к региональному титулу, прежде чем двигаться дальше.

      Определите свой мотив, а затем разбейте шаги, необходимые для достижения вашей цели. У вас, несомненно, будут неудачи на пути, но они всего лишь «призыв к действию» для улучшения того или иного аспекта вашей игры.

      Шаг 2. Приобретите подходящее оборудование

      Планируете ли вы соревноваться за славу или просто хотите набрать форму, убедитесь, что у вас есть подходящее снаряжение.

      В большинстве боксерских залов уже есть некоторые предметы первой необходимости, такие как перчатки и головные уборы, но я настоятельно рекомендую вам обзавестись собственными, потому что оборудование для любого использования обычно изношено, повреждено и негигиенично.

      Если вам не хватает денег, то первое, что вам нужно, это пара приличных боксерских перчаток, которые прослужат долго. Раньше я совершал ошибку, покупая дешевые, которые рвались вокруг большого пальца и внутри в течение первых двух недель.

      Для тренировок неплохо купить хорошую скакалку, так как вам предстоит много тренироваться. Если вы планируете проводить спарринги, вам необходимы защита головы, защита паха и резиновый щиток. Вы также можете инвестировать в пару боксерских ботинок, которые помогут вам легко передвигаться по ноге.

      Я рекомендую вам ознакомиться с разделом боксерского снаряжения с самым высоким рейтингом

      Шаг 3. Изучите основы бокса

      Возможно, вы уже видели бои некоторых профессиональных боксеров и, возможно, даже кое-что у них переняли.Однако, если вы впервые собираетесь тренироваться в боксе, жизненно важно, чтобы вы изучили основы.

      Это означает получение правильной стойки, обучение правильной защите и нанесению основных ударов и комбинаций, обучение правильному движению ног и так далее. Сделайте эти основы привычкой. Если ваш любимый боец ​​опускает руки, не пытайтесь подражать ему, так как вы быстро обнаружите на собственном горьком опыте, что это нехорошо.

      Вместо этого правильно усвойте основы, и с большим опытом вы начнете развивать свой собственный стиль.Тогда вы будете знать, что работает для вас, а что нет, и при этом не приобретете слишком много вредных привычек.

      Шаг 4. Приведите себя в нужное состояние

      Приведение в форму — это процесс, который выполняется на протяжении всей тренировки, но это также выбор образа жизни. Чтобы эффективно тренироваться, важно реализовать хороший план диеты. То, что вы едите и как тренируетесь, будет определять, насколько быстро и легко вы достигнете физических результатов.

      Если у вас избыточный жир, выполняйте много кардиотренировок высокой и низкой интенсивности, таких как спринт и бег трусцой.Избегайте поднятия тяжестей, вместо этого выбирайте более легкие веса, но делайте большее количество повторений.

      Хорошей тренировкой будет бой с тенью с гантелями по 0,5-1 кг в каждой руке 3 х 3 минуты с минутным отдыхом между ними. Это укрепит верхнюю часть тела, а не нарастит дополнительные мышцы, которые будут вам мешать. Вы также можете выполнять интенсивные раунды на тяжелом мешке, что обеспечивает отличную тренировку.

      После изучения основ бокса, 2 nd самым важным аспектом бокса является приведение в форму, потому что это высокоэффективный и интенсивный вид спорта, который требует много энергии.Вы можете быть самым одаренным бойцом в мире, но если вы не в форме, вас побьют более слабые бойцы, которые находятся в лучшей форме.

      Шаг 5. Начните спарринг

      Когда вы впервые начинаете спарринговать, даже до того, как выйдете на ринг, это довольно нервно. На самом деле нет лучшего способа подготовиться к этому, вам просто нужно взяться за дело и применить на практике то, что вы уже знаете.

      Даже в этом случае вы, скорее всего, выдохнетесь после первого раунда из-за всей этой нервной энергии.

      Вы привыкнете к этому после нескольких сеансов и обнаружите, что можете гораздо более консервативно контролировать свою энергию. Вы должны иметь в виду эти несколько советов, когда спаррингуете в первые несколько раз:

      • Спарринг предназначен для обучения, а не для того, чтобы нокаутировать спарринг-партнера.
      • Работайте над скоростью, точностью, таймингом, техникой, защитой и движением. Не всегда концентрируйтесь на силе.
      • Постарайтесь, по крайней мере, найти опытного спарринг-партнера, который не будет пытаться снести вам голову (хотя некоторые спортзалы попытаются проверить вашу храбрость заранее, так что будьте готовы).
      • Если вы каким-либо образом поранили себя, и это причиняет вам сильную боль, подождите, пока рана заживет, прежде чем снова начинать спарринг или выполнять какие-либо тренировки, которые могут усугубить ситуацию.

      Шаг 6. Соревнуйтесь

      Возможно, вы намеревались в конечном итоге начать соревноваться в качестве боксера-любителя, но когда наступит подходящее время? Ответ на этот вопрос зависит от одного или одного из этих двух факторов:

      .
      1. Когда вы наберете достаточно опыта в спаррингах.
      2. Когда твой тренер увидит, что ты готов.

      Вы можете сказать, насколько хорошо вы справляетесь в спарринге, по тому, как часто вы бьете своего противника и как часто вы получаете ответный удар. Чем больше ты бьешь и не получаешь ударов, это действительно передний план бокса, особенно для любителей. Это, безусловно, уверенный бустер, когда ты постоянно хорошо выступаешь в спарринге, и ты должен чувствовать, что готов к соревнованиям.

      С другой стороны, если вы похожи на многих других боксеров, которые слишком много откладывают, то ваш тренер должен вмешаться и сказать вам, что вы готовы, даже если вы чувствуете, что это не так.Часто это побуждение к действию. В этом отношении ваш тренер будет организовывать для вас бои, и все, что вам нужно сделать, это подготовиться.

      Шаг 7. Постоянно улучшайте

      Независимо от того, выиграете ли вы, проиграете или сыграете вничью, вам всегда нужно возвращаться к чертежной доске и улучшать аспекты своей игры, которые нуждаются в улучшении. Если твой соперник оказывал давление, и тебе было трудно удержать его от себя, тогда ты должен установить лучший джеб.

      Если вас часто ловили апперкотом, не наклоняйтесь слишком сильно вперед.Вы действительно должны разбить его конкретно на то, что вам нужно улучшить и как.

      Посмотрите много видео других бойцов, которые фундаментально и технически здоровы, таких как Андре Уорд, Бернард Хопкинс и Флойд Мейвезер-младший. У всех у них есть проблемы с определенными бойцами, но обратите внимание, как они понимают и приспосабливаются к своим противникам.

      Если вы действительно хотите добиться больших успехов в боксе, сделайте его стилем жизни. Погрузитесь в мир менталитета и образа жизни профессионального спортсмена/боксера.Не срезайте углы, потому что вы только обманываете себя. Это нелегкий путь к славе, но пройти его стоит.

      ————————————————— —
      Чтобы получить максимальную отдачу от тренировок, я настоятельно рекомендую следующие статьи:

      Как увеличить силу удара
      10 советов по улучшению работы ног в боксе
      Основы бокса

    • Top 7 Top Тяжелые боксерские мешки
      Топ-10 лучших боксерских перчаток

      Как играть в битбокс — 6 шагов.

      Учебник по битбоксу для начинающих Как играть в битбокс — 6 шагов.

      Хочешь научиться битбоксу, но не знаешь, с чего начать? Мы шаг за шагом познакомим вас с основами битбокса.

      Шаг 1

      Дыхательная техника

      Хорошо контролируемое дыхание не только полезно для здоровья, но и является прочной основой битбоксинга человека. Обозначения показывают, когда следует вдыхать и выдыхать.

      О дыхании

      Есть несколько доступных приемов, которые помогут вам ненавязчиво дышать во время битбоксинга. Разные биты требуют разные способы дыхания; например, битбоксинг создает различные звуки на вдохе. Независимо от того, как вы дышать во время битбокса, через какое-то время слюна во рту соответственно регулирует — «привыкает» к новому ритму дыхания — и дыхание, адаптированное к ритму, становится очень легким. Со временем каждый человек также вырабатывает собственную технику дыхания, так как у всех разный объем легких и индивидуальное телосложение.

      Доступ ко всем видео

      Бесплатный тест, отмена в любой момент.

      по окончании пробного периода

      вместо 24. 90

      9,90 $

      ежемесячно

      • Отмена в любое время
      • Доступ ко всем видео
      • Новые видео публикуются регулярно
      • Уникальная нотация битбокса в видео
      • Скачать ноты
      • Скачать обучающие mp3
      • Индикатор прогресса
      • Задавайте свои вопросы прямо под каждым видео
      Выберите план

      по окончании пробного периода

      вместо 199. 90

      $99,90

      в год (всего 8,33$ в месяц)

      • Отмена в любое время
      • 2 индивидуальных занятия по 30 минут в прямом эфире ✭
      • Доступ ко всем видео
      • Новые видео публикуются регулярно
      • Уникальная нотация битбокса в видео
      • Скачать ноты
      • Скачать обучающие mp3
      • Индикатор прогресса
      • Задавайте свои вопросы прямо под каждым видео
      Выберите план Шаг 2

      Хай-хэт

      Закрытый хай-хэт очень прост в освоении. Это самый простой звук в битбоксе, поэтому в этом видео мы познакомим вас с простым грувом хай-хэта.

      О хай-хэте

      Хай-хэт в ударной установке имеет пару тарелок, которые установлены горизонтально на стойке с педалью. в стандартная установка вы можете использовать педаль, чтобы открывать и закрывать хай-хэт левой ногой

      Закрытие тарелок хай-хэта педалью дает относительно тихий звук, похожий на звук кабасы.Удар палкой по хай-хэту дает прекрасный звук, когда хай-хэт закрыт, более грубый («каменистый») звук. когда он полуоткрыт, и громкий звук в открытом состоянии, похожий на звук тарелки краш. Разные звуки производится в зависимости от того, как долго длится контакт между двумя тарелками.

      Хай-хэт обычно используется для создания непрерывного импульса или фиксированного ритма («паттерна»).

      Шаг 3

      Малый барабан K

      Малый барабан K — идеальный малый барабан для начинающих.Этот малый барабан воспроизводится как жесткий звук «К» на выдохе. Вы выучите малый барабан K шаг за шагом, используя разные гласные.

      О малом барабане

      Малый барабан является сердцем барабанной установки и создает мощный звук. В битбоксе есть ряд способы изготовления этой ловушки. Вы узнаете об этом на разных занятиях. На курсе для начинающих мы начинаем с самый простой способ.

      Шаг №4

      Большой барабан

      Бочка — один из самых важных звуков в битбоксе. Этот звук получается при произнесении буквы «В».

      О бочке/бас-барабане

      Этот барабан является большим стоячим барабаном в ударной установке.Играется правой ногой. Потому что вы управляете им с ножной педалью его также называют бочкой. Он привносит в рок-музыку глубокие, низкие тона и мрачный ритм.

      Шаг № 5

      Разговорный ритм

      На наших семинарах по битбоксу мы заметили, что многим людям было легче научиться битбоксировать, когда они тренировались. используя разговорный ритм. Этот метод обучения также используется вокальными перкуссионистами, певцами a capella и хорами.

      О разговорном ритме

      Многие из наиболее часто используемых звуков битбокса можно легко воссоздать с помощью простых слов и слогов. Это облегчит запоминание ритма во время занятий. С помощью этой техники вы можете научиться даже самые сложные бьет с легкостью.В Seboom мы научим вас самым сложным техникам простым и понятным способом.

      Шаг № 6

      Бит

      Вы на финишной прямой! Если вы зашли так далеко, вы должны гордиться собой. Теперь пришло время выучить весь ритм. Практикуйте ритм снова и снова, и вы увидите, что ваши звуки быстро стать намного лучше.Верно говорят: «Практика делает совершенным». Вы можете стать очень хорошим битбоксером быстро, потому что у вас всегда есть «инструмент» с собой. Так что в следующий раз, когда будешь ждать автобус, вы будете знать, как скоротать время. Давайте битбокс!

      Получите ноты

      Подпишитесь на нашу рассылку и получите ноты для всего бита в формате PDF для бесплатной загрузки.

      Хотите узнать больше битов?

      Присоединяйтесь к нашей онлайн-академии битбокса, чтобы узнать больше битов в пошаговых руководствах и получить отзывы от себумных тренеров!

      Начало работы

      Основы битбокса

      Прежде чем мы углубимся в конкретные приемы битбокса и научимся этому, давайте начнем с самого начала: с основ.

      Добро пожаловать на курс обучения битбоксу для начинающих!

      Вы новичок в битбоксинге? Вы когда-нибудь задумывались, как научиться битбоксировать? Вы находитесь в правильном месте! Начнем с азов битбокса!

      Три вида битбоксинга

      Есть три признанных типа (также называемых «школами») битбоксинга.Они называются: вокальная перкуссия, битбокс старой школы и битбокс новой школы.

      В вокальной перкуссии самым важным элементом является голос. Вокально-ударная техника – это самый простой в освоении для начинающих и хорошо подходит для композиций с хорами.

      В олдскульном битбоксе губы играют самую важную роль.Битбокс старой школы охватывает все биты которые сделаны движением губ и силой губ. Особенность этой техники в том, что вы можете издавать много разных звуков, например, гудение и биение, одновременно, что дает вам огромный спектр звуков на выбор.

      Новый школьный битбокс полностью посвящен воздуху: воздуху, который вы используете для создания звуков. Эта техника приходит ближе всего к звучанию настоящих барабанов.Так как выдохнуть и вдохнуть одновременно невозможно. с помощью этой техники невозможно создавать разные звуки одновременно. Однако есть несколько трюки, которые делают это возможным в конце концов.

      Где зародилась битбокс-музыка

      Битбокс зародился в 1980-х годах в США. Эта новая звуковая техника была впервые использована в хип-хопе, который развился в 1970-х годах и был построен на четырех элементах.

      Ди-джеи, ведущие (церемониймейстеры), брейк-дансеры и опрыскиватели с их граффити. Ди-джеи использовали драм-компьютеры для создания битов, и этот звук стал известен как битбокс (бит для звук и коробка для драм-компьютера). Когда люди сами начали создавать биты, концепция родился «человеческий битбокс».

      Сегодня битбокс в основном известен в его человеческой форме.Он стал самостоятельным видом искусства. Битбоксеры используют свой рот, язык и окружающие группы мышц (челюсть, горло), чтобы создавать удары, которые звучат как удары из драм-компьютера или ударной установки. На самом деле звуки, издаваемые людьми-битбоксерами, находятся в категория своя. Помимо битов, битбоксеры производят другие звуки, такие как скретчи и вокал. Истинный Чемпионы битбокса могут одновременно имитировать несколько перкуссионных инструментов, просто используя сложные техники дыхания. Люди-битбоксеры могут исполнять целые музыкальные произведения, используя только собственное тело.

      Чемпионами битбокса являются Рахзель, Кенни Мухаммед, Килла Кела и Эклипс. Они усовершенствовали технику а также разработали свои собственные стили. Эти великие битбоксеры — настоящие музыканты, которые используют свое тело как их инструмент.

      Человеческий битбокс: Битбокс своим телом

      Когда ты занимаешься битбоксом, ты используешь все свое тело.Для создания битов вы используете свой рот и язык, а также мышцы щек, челюсти и шеи. Остальное тело служит для резонирования звуков, поддержки канавка и многое другое.

      Центральным элементом является правильная техника дыхания. Каждый удар имеет свой ритм дыхания. в и выдох также используется для создания звуков, таких как вдох.

      Битбоксерам, как и всем музыкантам, нужен хороший слух.Это особенно верно для проверки звуков. Есть несколько способов улучшить слух для битбокса. Вы можете использовать громкоговорители и микрофоны; вы можете записать себя. Часто достаточно обхватить ухо ладонью наподобие раковины или положить обе заткните уши пальцами, чтобы лучше слышать себя.

      Поскольку ваш язык и рот играют такие важные роли в создании битов, методы, используемые в речи Терапия может быть найдена в этой форме искусства.Логопедические упражнения или разминка перед пением Уроки могут помочь подготовить и натренировать различные мышцы и группы мышц, необходимые для битбокса.

      Из чего состоит бит?

      Что нужно для создания битбоксов? В основном каждый бит состоит из двух частей: звука и ритма. Вы увидите, что можете быстро выучить множество звуков битбокса, и, немного потренировавшись, они звучат. чистый и мощный.Добавьте правильную технику дыхания, и тогда вам просто нужно практиковаться, пока вы не чемпион по битбоксу!

      Звуки

      В вашем распоряжении бесконечный набор звуков в битбоксе. Наиболее известны звуки, которые имитировать барабаны — звуки, которые впервые дали название битбоксу, — но битбоксер также может имитировать многие другие инструменты, от гитары до саксофона, и производят царапины и многие другие звуки.

      Основными звуками являются хай-хэт, малый барабан и бочка (или бас-барабан). В уроках битбокса ниже вы узнаете об этом в пошаговом обучении битбоксу.

      Ритм

      Ритм и время важны для музыки битбокс. Ритм – это регулярная последовательность ударов, например пульс. Ритм тесно связан со временем. Лучший способ представить себе ритм — это представить себе метроном.Это дает регулярный ритм. Захватывающие ритмы возникают, когда вы отклоняетесь от обычного ритм — не становясь слишком неритмичным. Если вы хотите тренировать свое чувство ритма в битбоксе, Вы также можете использовать метроном: либо просто встаньте рядом с ним для тренировки, либо даже запишите себя с помощью это и проверить потом, были ли вы во время. Если у вас нет или вы не хотите метронома, просто используйте собственное тело, чтобы помочь себе, и устанавливайте время движениями рук вверх и вниз.

      Обозначение

      Звуки битбокса можно записать — так что вы сможете визуально запомнить даже сложные последовательности и выучить их. их еще проще. Обозначение помогает вам во многих отношениях: оно показывает время, когда пришло время для какого звука, когда вы должны вдыхать и выдыхать, и как часто вы должны повторять последовательность.

      Тактовый размер

      Тактовый размер — это образец, по которому ноты в произведении воспроизводятся или поются.Он делит кусок музыку на разделы, каждый из которых имеет одинаковый размер, например, размер 3/4, размер 4/4, подпись 6/8 и так далее. Вы можете использовать метроном в битбоксе, чтобы установить или сохранить время. Вы можете видеть, как тактовый размер выглядит в записи на следующем рисунке: Он показывает тактовый размер 4/4 в сетке.

      Звуковая последовательность

      Комбинация или нанизывание звуков создает последовательность звуков и, следовательно, ритм. От следуя последовательности звуков в сетке, вы можете точно видеть, когда производить каждый звук. Почти каждый Звук битбокса можно записать буквами:

      • Большой барабан = B
      • Закрытый хай-хэт = Ц
      • Открытый хай-хэт = Tss
      • Малый барабан = Pf
      • К малый барабан = К

      Каждая буква или группа букв обозначает звук, и именно так мы пишем звуки битбокса в обозначение.Посмотрите, как красная линия движется слева направо по сетке в наших видеороликах — она показывает вам именно тогда, когда пришло время для каждого звука.

      Визуальная поддержка, чтобы вы знали, когда сделать вдох

      Так как вначале может быть не совсем понятно, на какой звук следует вдыхать, выдыхать или нет дышите, обозначения показывают именно это стрелками и цветами. Вдох показан с зеленая стрелка, указывающая вниз, выдох с белой стрелкой, указывающей вверх.Если нет стрелки над звуком нужна только ваша чистая мышечная сила — без дыхания.

      Повторы

      Количество повторений отображается над полосой, обозначающей конец такта или его часть. Таким образом, вы всегда знаете, как часто следует повторять ритм или отдельное упражнение. Число отсчитывается после каждое повторение, чтобы у вас всегда был обзор.Рядом с повторениями обозначение справа, рядом с «конечной строкой» показывает начало следующей доли. Так что вы всегда точно видите, что будет дальше, а можно подготовиться — и без проблем битбоксить.

      Сетка

      В наших обозначениях сетка указывает на разные тактовые размеры.

      битбокс-битвы

      Здесь вы узнаете все о битбокс-баттлах, правилах битбокс-баттлов, какие баттлы бывают и где они проходят.

      Что происходит на битбокс-баттле?

      По аналогии с рэпом существуют также битбокс-баттлы (битбокс-соревнования), которые проходят публично или просто между двумя битбоксерами без публики. Есть много битв, которые проводятся как событие где каждый битбоксер оценивается жюри на основе техники, стиля или музыкального творчества. Одинокий выступления являются обычным явлением, но также и противостояния двух или более битбоксеров, которые по очереди показывают свои навыки.Продолжительность спектакля имеет ограничение по времени.

      Сегодня во многих странах проводится «Чемпионат битбоксов» (национальный чемпионат), из которых затем составляется чемпионат мира. Берлинский хип-хоп исполнитель Би Лоу (Александр Бюлов) с 2002 года организует «Чемпионат мира по битбоксу», в котором участвуют битбоксеры и битбоксисты. команды со всего мира соревнуются друг с другом.

      Помимо желания завоевать столь желанный титул, эти соревнования мотивируют битбоксеров на улучшить свои методы, предлагая им возможность сравнить свои навыки с другими и учиться новые вещи. Соревнования — отличный способ улучшить свой битбокс. Во время сражений много свободной импровизации, и участники часто пытаются ответить на выступление своего оппонента.

      Следует также отметить, что соревнования, конечно же, открыты и для женщин, но женские участие до сих пор было довольно ограниченным. Есть отдельная категория для женщин, так что давайте посмотрим, что можно, девочки!

      Вокал. Всего

      (веб-сайт)

      Мы участвуем в организации этого международного фестиваля а капелла.

      Посмотрите внимательнее!

      Мы используем файлы cookie на нашем веб-сайте. Некоторые из них необходимы, в то время как другие помогают нам улучшить этот веб-сайт и ваш опыт.

      • Эфирное
      • Статистика
      • Внешний носитель

      Я согласен

      Принимать только необходимые файлы cookie

      Индивидуальные настройки файлов cookie

      Сведения о файлах cookie Политика конфиденциальности Выходные данные

      Настройки конфиденциальности

      Здесь вы найдете обзор всех используемых файлов cookie. Вы можете дать свое согласие на целые категории или отобразить дополнительную информацию и выбрать определенные файлы cookie.

      Имя Печенье Борлабс
      Провайдер Владелец этого сайта
      Назначение Сохраняет настройки посетителей, выбранные в окне файлов cookie Borlabs Cookie.
      Имя файла cookie borlabs-cookie
      Срок действия файла cookie 1 год
      Принять
      Имя Пиксель Facebook
      Провайдер Facebook Ирландия Лимитед
      Назначение Файл cookie Facebook, используемый для аналитики веб-сайта, таргетинга рекламы и измерения рекламы.
      Политика конфиденциальности https://www.facebook.com/policies/cookies
      Имя файла cookie _fbp,act,c_user,datr,fr,m_pixel_ration,pl,presence,sb,spin,wd,xs
      Срок действия файла cookie Сессия / 1 год
      .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *