Коллаген Эвалар с витамином С – настоящий «белок молодости» теперь и в таблетках!

Коллаген Эвалар с витамином С – настоящий «белок молодости» теперь и в таблетках!

У нас отличная новость! Мы впервые

¹ предлагаем вам коллаген не только в мармеладных ягодках и порошке, но и в таблетках с витамином С для активного питания «белком молодости» изнутри! Ищите их в нашей линии препаратов для «управления возрастом» ANTI-AGE. В составе новинки – только гидролизованный легко усваиваемый коллаген² от проверенного производителя из Франции в оптимальной суточной дозировке 6000 мг! А витамин С способствует не только более активному усвоению коллагена, но и синтезу собственного «белка молодости» и гиалуроновой кислоты². При этом препарат не содержит глютена, лактозы и ГМО – отличный выбор для тех, кто следит за питанием! Купите нашу новинку уже сегодня по доступной цене*!

Давайте вспомним, на что же способен удивительный «белок молодости».

Во-первых, он помогает вам оставаться пленительными и неотразимыми, так как способствует поддержанию молодости кожи, ее упругости и эластичности, разглаживанию мелких морщинок. Кроме того, он вносит большой вклад в сохранение здоровья волос и ногтей².

Во-вторых, «белок молодости» очень нужен суставам, так как способствует поддержанию их подвижности, восстановлению хрящевой ткани и укреплению связок².

В-третьих, в коллагене нуждаются кости. Наряду с такими «титанами» как кальций, витамины D3 и К, он способствует укреплению костной ткани и участвует в ее восстановлении после повреждений

2.

С 30 лет выработка собственного коллагена в организме начинает снижаться, поэтому уже в этом возрасте организм нуждается в восполнении его недостатка. Дополнительный прием коллагена способствует поддержанию упругости кожи² и ее сопротивлению возрастной гравитации.

А если вы регулярно посещаете салоны красоты – делаете пилинги, биоревитализацию, прибегаете к другим аппаратным методикам поддержания молодости и красоты – дополнительный прием коллагена будет способствовать усилению регенерации и восстановлению кожи

², особенно после инвазивных процедур.

Новый Коллаген Эвалар с витамином С в таблетках выпускается на современном фармацевтическом предприятии, расположенном в одном из самых экологически чистых регионов страны – на Алтае. При этом качество новинки соответствует международному стандарту GMP³.

Еще один повод обратить внимание на препарат – доступная цена^*. Убедитесь в этом сами прямо сейчас!

Выбирайте свой коллаген и приобретайте его в фирменных аптеках сети «Эвалар», в других аптеках страны или заказывайте в Магазине здоровой жизни «Фитомаркет от Эвалар»!

—

^* В сравнении с аналогом по действующим компонентам, форме выпуска и количеству таблеток в упаковке по данным fitomarket. ru на 15.01.2020 г.
¹ Первый препарат коллагена с витамином С в таблетках в линии ANTI-AGE от Эвалар.
² Подтверждено СоГР № KZ.16.01.98.003.E.000714.08.19 от 23.08.2019 г.
³ Сертификат GMP № С0170889-DS-1, NSF International (США).

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Пуля из белка бьет без промаха

Принципиально новый метод создания лекарств предложила группа ученых из МФТИ и Университета Стоуни-Брука (США), которой руководит американский профессор Дмитрий Козаков. Речь идет о так называемых белковых препаратах. По сравнению с традиционными лекарствами они практически не токсичны, а главное, бьют точно в очаг болезни, не нанося вреда здоровым клеткам.

Фактически это своего рода белковая пуля. Она работает на принципе «ключ-замок». Дело в том, что у каждой нашей клетки есть множество рецепторов, в их состав входят самые разные белки. То есть мишеней множество, а нужно выбрать ту единственную, попав в которую пуля должна «вылечить» клетку.

— Отсюда ясен сам принцип создания пули, — говорит один из членов авторского коллектива, сотрудник МФТИ Андрей Казеннов. — Ее надо так сконструировать, чтобы она связывалась только с вполне определенным видом рецепторов. И вот здесь начинаются проблемы.

Дело в том, что сегодня известны десятки тысяч различных белков. Чтобы их проверить на эффективность, требуется огромное время. Почему?

— Белки — это сложнейшие структуры с десятками тысяч атомов, вариантов их взаимного расположения гигантское количество. — поясняет Казеннов. — Тут простой перебор «в лоб» займет часы только для одной пары «мишень-лекарство». А проверка всех таких пар выльется в месяцы, а то и годы. Так вот мы предложили программу, которая делает это в 100 раз быстрее, чем все известные на сегодня методы.

По словам Казеннова, ученым удалось применить математический аппарат, используемый в квантовой механике, вести расчет не в привычном трехмерном пространстве, а перейти в радиально-сферические координаты, позволяющие значительно снизить количество вычислительных операций. Процедура поиска намного ускорилась.

Имея такой инструмент, фармакологи смогут в огромной базе известных белков провести инвентаризацию, последовательно проверить каждый на эффективность, скажем, из 10 тысяч потенциальных кандидатов оставить 100 «верняков». В итоге сроки создания новых препаратов, которые намного безопасней и эффективней существующих, значительно сократятся.

Лекарства, предотвращающие потерю белка или альбумина с мочой у людей с серповидноклеточной анемией

Вопрос обзора

Мы провели анализ данных о влиянии лекарств, которые предотвращают потерю белков или альбумина с мочой у людей с серповидноклеточной анемией.

Актуальность

Серповидноклеточная анемия относится к группе наследственных заболеваний, которые часто приводят к повреждению почек. Высокий уровень содержания белков или альбуминов в моче является весомым прогностическим фактором развития почечной недостаточности. Распространена практика применения ингибиторов ангиотензин-превращающего фермента (АПФ) в целях снижения уровня содержания белков или альбуминов в моче, тем самым предотвращая повреждения почек.

Однако мало известно насколько они эффективны и безопасны в лечении пациентов с серповидноклеточной анемией.

Дата поиска

Доказательства актуальны на 3 июня 2015 года.

Характеристика исследований

В обзор было включено одно исследование (22 взрослых участника). Участники с серповидноклеточной анемией с проявлением протеинурии (наличие белка в моче) или микроальбуминурии (наличие незначительного количества белка в моче) были распределены случайным образом, для прохождения курса лечения в течение шести месяцев. Эксперимент проводился с использованием либо каптоприла (ингибитора ангиотензин-превращающего фермента), либо плацебо (пустышка, вещество без явных лечебных свойств).

Основные результаты

Результаты этого маленького исследования не были убедительными, небольшие изменения в анализах приводили к очень разным заключениям. Это исследование не предоставило доказательств того, что ингибиторы ангиотензин-превращающего фермента (АПФ) могли уменьшить уровень содержания белка или альбумина в моче. Уровень креатинина и калия в крови оставался неизменным на протяжении всего исследования. Серьезных нежелательных явлений отмечено не было, хотя следует выделить случай понижения артериального давления. Необходимы дополнительные долгосрочные исследования, с участием многих центров и большим количеством участников.

Качество доказательств

В целом, исследование прошло вполне неплохо, несмотря на то, что не сообщалось ни о методе, в соответствии с которым участники распределялись по группам, ни о том, знали ли они, в какую группу распределены.

Упражнения в таблетках? Найден белок, способный заменить физические нагрузки

Исследователи отыскали чудо-белок, который имитирует эффект тренировок, не заставляя потеть. Это уже доказано в опытах на животных. Учёные полагают, что создание «упражнений в таблетках» – лишь вопрос времени.

Разумные физические нагрузки – от утренней зарядки до интенсивной тренировки – полезны для организма. Тем не менее далеко не все люди являются достаточно физически активными. «Ограничителями» обычно служат возраст, травмы, нехватка времени и, конечно же, банальная лень.

Но что, если бы организм мог получать ключевые преимущества для здоровья, которые дают упражнения, не прилагая для этого никаких усилий?

Это вполне реально, считают учёные из Мичиганского университета, изучающие класс белков под названием сестрины. Известно, что они накапливаются в мышцах после выполнения упражнений.

В ходе новой работы команда обнаружила, что сестрины по сути могут служить «заменителями» физических нагрузок.

На первом этапе исследователи провели эксперимент с плодовыми мухами.

Авторы поясняют: в лабораториях дрозофилы постоянно пытаются взобраться по стенкам контейнеров или вылететь из них. Поэтому специалисты разработали для своего исследования «тренажёр». Это был контейнер, который каждые 15 секунд стряхивал мух на дно. Насекомые были вынуждены вновь и вновь взбираться наверх или взлетать.

Таким образом учёные тренировали три группы мух. Насекомые из первой группы были лишены возможности продуцировать сестрин. У дрозофил из второй группы учёные, напротив, повысили экспрессию этого белка. Третья группа была контрольной.

Спустя три недели исследователи оценили способность насекомых ползать и летать в течение длительных периодов времени.

Выяснилось, что выносливость подопытных из контрольной группы улучшилась, а вот у мух, неспособных производить сестрин, – нет. Между тем дрозофилы, которые вырабатывали больше этого белка, чем обычно, на чемпионатах среди своих собратьев наверняка стали бы рекордсменами.

На следующем этапе исследователи вывели ещё одну линию плодовых мух. У них экспрессия сестрина была повышена до предела: мышцы были буквально переполнены этим белком.

Эти мухи вообще не тренировались, однако в «соревнованиях» победили обычных дрозофил. И, как и ожидалось, последующие тренировки не сказались на спортивных достижениях этих насекомых, поскольку выработка сестрина у них и так зашкаливала.

Всё это свидетельствует о том, что чудо-белок каким-то образом повышает физические возможности. И речь не только о выносливости.

Дополнительные эксперименты показали, что у мышей, неспособных производить сестрин, в ходе тренировок не сжигается жир, не улучшается дыхание и аэробная способность (она зависит от объёма кислорода, который организм в состоянии переработать, находясь в состоянии физической активности). Иными словами, если организм не производит сестрин, физические упражнения не принесут пользы.

Между тем другая работа, проведённая испанскими учёными, показала, что сестрин предотвращает атрофию мышц, находящихся без движения (это особенно важно для пациентов, которые не могут шевелить, например, загипсованными конечностями).

В дальнейшем исследователи намерены более подробно изучить механизмы действия сестрина в человеческом организме и разработать его модуляторы.

Учёные надеются, что в конечном итоге их изыскания приведут к созданию добавок, которые могли бы заменить физические нагрузки. Правда, относительно появления «упражнений в таблетках» никаких конкретных прогнозов пока нет.

Подробнее об этой работе рассказывается в статье, опубликованной в журнале Nature Communications.

Кстати, ранее учёные признали мышечную силу лекарством от старости, а людям, которые хотят поддерживать форму, посоветовали завести собаку.

Также «Вести.Наука» (nauka.vesti.ru) писали о пользе редких «приступов активности».

Всего один белок даёт мозгу те же преимущества, что и физические упражнения

Один из самых малоизученных белков крови оказался главной причиной феномена, определяющего пользу физических упражнений для мозга. Учёные определили, что его можно внедрить в организм при переливании крови и заставить тело синтезировать нужное вещество в отсутствие физической нагрузки. Быть может, в будущем «польза физических упражнений для мозга» будет продаваться в таблетках?

Интересно, что эта работа базируется на исследовании, в котором кровь молодых крыс переливали пожилым и таким образом был достигнут явный омолаживающий эффект. Но если в том эксперименте причиной омоложения оказалась вода, а точнее определяемая ею вязкость крови, то здесь «виновником торжества» являлся белок, притом всего один.

Результаты интригующего исследования учёных Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF) были опубликованы в научном журнале Science.

На первом этапе учёные изучили две группы пожилых мышей. У одной в клетке поставили беговое колесо, с помощью которого животные могли упражняться. Другой группе такой «тренажёр» не предоставили.

Через шесть недель обе группы грызунов были обследованы. У тех, кто «занимался физкультурой», наблюдалось увеличение роста новых нейронов в гиппокампе и улучшение памяти. У тех же животных, которые были лишены возможности бегать в колесе, были обнаружены старческая атрофия мышц и сложности в решении элементарных задач.

Затем учёные решили проверить, подарит ли переливание крови «тренированных» мышей те же неврологические преимущества, «ведущим сидячий образ жизни»?

После восьми инъекций к радости учёных выяснилось, что нейропротекторный эффект физической активности действительно передался малоподвижным мышам.

Например, когда мышей запускали в водяной лабиринт, где они должны были найти платформу, чтобы выбраться на неё, пожилые «сидячие» мыши демонстрировали плохое запоминание местоположения этой платформы. Но, получив плазму крови от бегавших в колесе товарищей, они начинали выполнять тесты на память значительно лучше.

При этом в контрольной группе, где кровь переливалась от «сидячих» «сидячим» же, никаких положительных эффектов обнаружено не было.

Чтобы выяснить, чем определяется такой эффект, исследователи тщательно изучили кровь «тренированных» животных. Так был составлен список из 30 веществ–кандидатов. Как выяснилось позднее, 29 из них были ранее довольно хорошо изучены. Но для одного белка на руках учёных оказалось на редкость мало данных.

Исследователи из Сан-Франциско решили, что, если бы у хорошо изученного вещества был такой значимый положительный эффект, то учёные, ранее его проверявшие, наверняка бы заметили это свойство. Поэтому нынешние изыскания были направлены на изучение «неизвестного» белка. И специалисты не прогадали!

Сол Вилледа, ведущий автор исследования, был удивлён, что наблюдаемый эффект был обусловлен всего одним белком печени Gpld1.

«Честно говоря, я не ожидал, что удастся найти единственную молекулу, которая могла бы объяснить большую часть преимуществ физических упражнений для мозга, – говорит старший автор исследования Сол Вилледа (Saul Villeda). – Мне казалось более вероятным, что физические упражнения будут порождать много небольших, тонких эффектов, которые в совокупности приносят большую пользу […]. Когда я увидел эти данные, я был полностью обескуражен».

Чудодейственное вещество синтезируется в печени. Называется оно Gpld1. Когда команда обнаружила, что количество Gpld1 увеличивается в крови мышей после бега в колесе и что уровни Gpld1 тесно связаны с улучшением когнитивных функций, они решили выяснить, можно ли вызвать «эффект бегового колеса» у животных без самого колеса.

Учёные генетически модифицировали печень мышей, введя в их кровь геномный вектор, усиливающий синтез Gpld1. Так печень начала вырабатывать нужный белок и без физической активности.

Через всего три недели повышенной выработки Gpld1 мозг модифицированных «сидячих» мышей стал похож на мозг мышей, получавших кровь «тренированных» грызунов. В гиппокампе исследователи выявили существенный прирост новых нейронов. Также животные показали лучшие результаты в тестах на обучение и память.

Кстати, после дальнейшей проверки стало понятно, что и у людей Gpld1 играет сходную роль. Анализ данных, собранных в рамках исследования на базе Центре памяти и старения Университета Сан-Франциско (UCSF Memory and Aging Center), показал, что содержание белка Gpld1 также выше в крови здоровых и активных пожилых людей (по сравнению с менее активными).

Однако совершенно не понятно, какую именно роль белок Gpld1 играет в обмене веществ и какое воздействие производит на мозг. Ведь он, судя по всему, даже не способен преодолеть гематоэнцефалический барьер, то есть в кровь, питающую мозг, он напрямую не попадает. Поэтому любой неврологический эффект, который он оказывает на мозг, должен быть обусловлен активацией каких-то других, ещё не открытых механизмов.

Дальнейшие исследования учёных будут направлены на изучение и поиск возможностей терапевтического воздействия на эти механизмы с помощью лекарственного средств.

Учёные уверены, что однажды они создадут таблетку, которая позволит любому желающему получить нужные эффекты, «не вставая в беговое колесо».

А пока таких чудодейственных таблеток нет, не стоит лишать себя остроты ума в будущем, добровольно приговаривая себя к сидяче-лежачему образу жизни. Ведь даже ежедневная зарядка позитивно сказывается на здоровье человека.

Ранее Вести.Ru также писали о том, что физические упражнения облегчают процесс изучения иностранного языка.

Что такое коллаген: польза, противопоказания, отзывы :: Здоровье :: РБК Стиль

1. Что такое коллаген
2. Типы коллагена
3. Для чего нужен коллаген
4. Противопоказания
5. Откуда получить коллаген
6. В каких продуктах содержится
7. Как работает косметика с коллагеном
8. Комментарии экспертов

Что такое коллаген

Коллаген — нитевидный белок, который составляет основу соединительной ткани. На коллаген приходится примерно треть всех белков в нашем организме.

Это один из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей, зубов. Кроме того, коллаген образует стенки вен, артерий и капилляров.

Его название происходит от греческого слова kolla, которое переводится как «клей». Это неслучайно: основную функцию коллагена многие специалисты сравнивают именно с клеем. Молекулы коллагена образуют длинные тонкие белковые волокна — фибриллы. Они служат для скрепления клеток, связывают наш организм в единое целое и позволяют тканям выдерживать растяжение [1].

С возрастом запасы коллагена истощаются. Фибриллы начинают разрушаться быстрее, тогда как синтез коллагена по естественным причинам замедляется. Это ведет к проявлению первых признаков старения — кожа истончается и теряет эластичность, образуются морщины, кости становятся более хрупкими, а суставы — менее подвижными.

Типы коллагена

В природе существует как минимум 16 разновидностей коллагена, каждый из которых содержит различный набор аминокислот и выполняет определенную роль в организме. Специалисты выделяют четыре основных типа коллагена —

• Тип I. Наиболее изученная и распространенная форма — на ее долю приходится около 90% всего коллагена, содержащегося в теле человека. Это прочные и эластичные волокна, сплетенные из пучков фибрилл. Они участвуют в формировании кожи, костей, сухожилий, зубов, кровеносных сосудов и соединительной ткани [2][3];
• Тип II. Такой коллаген состоит из более рыхлых волокон. Он образует хрящевую ткань и делает суставы гибкими, прочными и здоровыми [4];
• Тип III. Второй по распространенности в организме тип коллагена. Состоит из еще более тонких и растяжимых фибрилл. Он поддерживает структуру мышц, внутренних органов и крупных артерий, а также участвует в сборке коллагеновых волокон I типа [5]. Основная часть такого коллагена сосредоточена в стенках кишечника [6]. Его дефицит повышает риск разрыва кровеносных сосудов [7];
• Тип IV. Это основной компонент базальных мембран — глубокого слоя кожи, который соединяет дерму и эпидермис [8]. Кроме того, коллаген IV типа участвует в «строительстве» хрусталика глаза. [9]. Такой белок не способен фор­ми­ро­вать кол­ла­ге­но­вые во­лок­на. В отличие от первых трех типов, он относится к классу нефибриллярных коллагенов и существует в виде тонкой трехмерной решетчатой сети [10].

Для чего нужен коллаген

У коллагена масса полезных свойств. Пожалуй, самое известное из них — его способность замедлять появление морщин, делать кожу гладкой и повышать ее защитные свойства. Кроме того, считается, что этот белок уменьшает тревогу, улучшает настроение, помогает контролировать вес и нормализует работу кишечника. Однако исследований, которые бы подтверждали все эти свойства, пока нет. Вот список научно доказанных преимуществ коллагена для организма.

1. Улучшает здоровье кожи

Волокна коллагена можно считать «скелетом» нашей кожи: от них зависит ее эластичность, упругость и прочность. Благодаря этому белку кожа выглядит более гладкой, подтянутой и увлажненной [11][12]. Коллаген также способствует естественному самовосстановлению тканей при повреждениях. Например, если на теле есть царапины, раны или ожоги — коллаген ускорит их заживление [13].

И наоборот, при нехватке коллагена кожа становится более тонкой и сухой. Она теряет упругость, неравномерно «проседает» и увядает [14]. Именно поэтому важно поддерживать высокий уровень коллагена в организме.

Группа немецких ученых провела исследование с участием 69 женщин в возрасте от 35 до 55 лет. Ежедневно на протяжении двух месяцев 46 участниц принимали гидролизат коллагена — остальные получили плацебо. В результате кожа женщин, которые пили коллаген, стала более эластичной и увлажненной. При этом исследователи не зафиксировали ни одного побочного эффекта [13].

2. Облегчает боль в суставах

Коллаген защищает хрящевую ткань от разрушения. Поэтому когда с возрастом его выработка замедляется — состояние суставов начинает ухудшаться. В том числе возрастает риск развития остеоартрита [14]. Согласно исследованию ученых из Иллинойского университета в Чикаго, прием пищевых добавок с коллагеном может уменьшить проявления этого заболевания [15].

Кроме того, коллаген лечит воспаления и помогает при боли в суставах [16]. Американские диетологи провели интересное исследование. Они пригласили 147 спортсменов и разделили их на две группы. Всем участникам предложили дополнить ежедневный рацион специальными пищевыми добавками. При этом одни потребляли по 10 г коллагена, тогда как другие получили плацебо.

Через 24 недели исследователи сравнили результаты. Те спортсмены, которые принимали протеин, ощутили заметное уменьшение боли в суставах. Причем как при движении, так и в состоянии покоя [17].

Если вы хотите использовать коллаген в качестве обезболивающего, врачи советуют начать с небольшой дозы — не более 8-12 г в сутки.

3. Укрепляет кости

Коллаген повышает прочность костей, защищает их от разрушения и снижает риск развития остеопороза [18][19]. Это подтверждают ученые из Университета Флориды. Каждый день в течение года участницы их исследования принимали добавку кальция с 5 г коллагена или добавку кальция без коллагена. В крови женщин из первой группы уровень белков, способствующих разрушению костей, оказался существенно ниже, чем у тех, кто получал только кальций [20].

К аналогичным выводам пришли немецкие специалисты. Они оценили влияние добавок с коллагеном на минеральную плотность костной ткани. Участницы исследования получали по 5 г коллагена ежедневно. Спустя год их кости стали крепче на 7% по сравнению с контрольной группой [21].

4. Ускоряет рост мышц

Коллаген — один из важнейших компонентов мышц [22]. Из этого белка состоит около 10% всей мышечной ткани. По словам ученых, он также способствует выработке мышечных белков и повышает эффективность тренировок.

Группа немецких специалистов провела 12-недельный эксперимент. К участию были приглашены полсотни пожилых мужчин со сниженной мышечной массой. При этом половина добровольцев каждый день получала по 15 г коллагена и трижды в неделю выполняла силовые упражнения, а остальные — только тренировались. Результаты показали: те, кто принимал коллаген, набрали больше мышечной массы и стали более сильными [23].

5. Защищает сердце

Некоторые специалисты считают, что коллаген помогает предотвратить болезни сердца. Поскольку этот белок формирует стенки артерий, несущие кровь от сердца к органам, при его дефиците они становятся хрупкими и разрушаются [24]. В свою очередь это способствует развитию атеросклероза, в числе основных возможных осложнений которого — сердечный приступ и инсульт [25].

Японские ученые выяснили, что прием добавок с коллагеном благотворно влияет на сосудистую стенку [26]. На протяжении полугода они наблюдали за состоянием 31 здорового человека. Ежедневно во время еды все испытуемые получали дополнительные 16 г белка.

По окончании исследования медики зафиксировали существенное снижение жесткости артериальной стенки. Кроме того, в крови всех участников исследования увеличилась концентрация «хорошего» холестерина в среднем на 6%. Авторы работы убеждены, что коллаген может оказывать помощь в профилактике и лечении атеросклероза.

6. Повышает прочность ногтей

Коллаген укрепляет ногти и предотвращает их ломкость. Кроме того, он способен стимулировать их рост. К таким выводам пришла группа немецких и бразильских ученых. Каждый день участники исследования получали по 2,5 г природных биоактивных коллагеновых пептидов. Спустя месяц специалисты проверили, что изменилось.

Оказалось, что благодаря приему коллагена ногти испытуемых стали расти на 12% быстрее, а их ломкость снизилась в среднем на 42%. Кроме того, около 80% добровольцев подтвердили, что их ногти стали более ровными, гладкими и блестящими, чем до приема коллагена [27].

Противопоказания

Коллагеновые биодобавки считаются безопасными для большинства людей и практически не имеют противопоказаний. Однако некоторые из них производят с использованием распространенных пищевых аллергенов — яиц, коровьего молока, рыбы, морепродуктов, орехов, пшеницы, сои. Поэтому перед приемом таких препаратов следует всегда внимательно изучать их состав. Если у вас есть индивидуальная непереносимость какого-либо из компонентов пищевой добавки — от ее приема придется отказаться и найти более безопасный аналог.

© humphrey muleba/unsplash

Также коллаген стоит с осторожность принимать людям, которые страдают почечной недостаточностью и заболеваниями печени. Переизбыток белка в рационе значительно увеличивает нагрузку на эти органы [28][29]. Беременным и кормящим женщинам можно использовать коллагеновые биодобавки только под строгим наблюдением врача.

Кроме того, в некоторых случаях биодобавки с коллагеном могут оставлять во рту неприятный привкус, вызывать изжогу и чувство тяжести [30].

Откуда получить коллаген

Натуральный коллаген, производимый организмом, называется эндогенным. В молодости мы синтезируем достаточное количество новых молекул, которые успевают вовремя заполнять разрушенные участки фибрилл. Эти волокна очень чувствительные [31].

С возрастом они начинают быстрее деформироваться и разрушаться, в то время как производство коллагена замедляется [32]. Сокращение этого белка начинается уже в 20 лет, а после 25-30 лет процессы его разрушения преобладают над процессами синтеза. Кроме того, на выработке коллагена отрицательно сказывается курение, ультрафиолет, плохая экология, стресс, злоупотребление рафинированным сахаром и углеводами [33][34].

Коллаген, который попадает в организм за счет внешних поступлений, называется экзогенным. Потребность в биодобавках зависит от состояния организма и образа жизни. Например, препараты с коллагеном советуют принимать в период стресса и после тяжелых заболеваний.

Кроме того, они необходимы веганам, поскольку коллаген содержится только в продуктах животного происхождения. В этом случае можно сделать выбор в пользу растительного аналога, получаемого из пшеницы. Но важно понимать, что такой коллаген не добывается в чистом виде — его всегда смешивают с животным. Кроме того, он не может активизировать выработку естественного эндогенного протеина.

В каких продуктах содержится коллаген

Поддерживать необходимый уровень коллагена в организме можно с помощью правильного питания. Для этого в ежедневный рацион следует включить пищу, богатую «белком молодости».

Вот список популярных источников коллагена:

• Костный бульон,
• Яичные белки,
• Желатин,
• Курица,
• Говядина,
• Рыба,
• Морепродукты.

Также рекомендуется увеличить потребление фруктов и овощей. В них нет коллагена, но есть аминокислоты и витамины, которые необходимы для производства этого белка. Особенно полезны цитрусовые, черная смородина, земляника, морковь, брокколи, красный перец, листья салата, орехи и бобовые.

Попадая в организм, под действием пищеварительных ферментов коллаген расщепляется на отдельные аминокислоты и пептиды. При этом в биодобавках белок уже расщеплен или гидролизован. Вот почему многие специалисты считают, что он усваивается более эффективно, чем коллаген из продуктов. Кроме того, прием добавок с коллагеном способствует синтезу других белков, которые улучшают состояние кожи. Например, эластина и фибриллина [35][36].

© jessica to oto/unsplash

Предпочтение лучше отдавать морскому коллагену, получаемому из дикой рыбы. Он быстрее проникает в кровоток, так как его структура наиболее близка к натуральному человеческому белку. Другой вариант — животный коллаген. Он стоит дешевле, но хуже усваивается.

Порошок коллагена разводят в воде или соках, добавляют в смузи и супы. Как правило, он имеет неприятный запах. Если хотите избежать его — покупайте коллаген в жидком виде или в таблетках. А чтобы получать больше коллагена естественным путем, соблюдайте сбалансированную диету с высоким содержанием белка, меди, витаминов C и E [37][38][39].

Как работает косметика с коллагеном

Коллаген можно принимать не только с пищей и биодобавками. Многие получают его с помощью инъекций, косметических процедур и специальных средств, которые наносятся на пострадавшие участки кожи [40]. К сожалению, кремы, эмульсии и помады с коллагеном не приносят большой пользы.

Молекулы белка не способны проникать во внутренние слои кожи из-за своей величины: они слишком крупные. Поэтому такая косметика дает только местное увлажнение. Она создает на поверхности кожи защитную воздухопроницаемую «пленку», которая препятствует испарению влаги. Эффект от косметики будет лучше, если в ее составе, кроме коллагена, есть гиалуроновая кислота [41][42].

Более продвинутый способ — коллагеновые инъекции. Они доставляют белок прямо в дерму. Его молекулы активизируют выработку натурального коллагена, восстанавливают разрушенные волокна, выравнивают рельеф, сокращают глубину морщин и дополнительно увлажняют кожу [43][44].

Если вы планируете колоть коллаген, обязательно проконсультируйтесь с дерматологом. Опытный специалист оценит состояние вашего организма и даст рекомендации, которые снизят риск побочных эффектов. Существуют и более щадящие косметические процедуры, стимулирующие синтез коллагена в коже. Например, микропробивание или коллагено-световая терапия.

Комментарий эксперта

Маргарита Гехт, врач-дерматолог фонда «Дети-бабочки», ведущий спикер онлайн-академии проблем кожи Skill for Skin

Чем полезны инъекции коллагена?

Инъекции коллагена — косметическая процедура, которая проводится путем введения коллагена под кожу. Во-первых, они компенсируют первоначальный запас коллагена в организме. Во-вторых, такие инъекции позволяют вернуть молодость кожи, делая ее более эластичной и упругой. Обычно препараты уже содержат местный анестетик лидокаин, что помогает сделать процедуру максимально безболезненной.

Инъекции коллагена применяют для коррекции морщин, разглаживания растяжек и рубцов. Препарат вводится в проблемную область, стимулируя синтез собственного коллагена и таким образом восстанавливая кожу. Кроме того, коллагеновые инъекции используют для коррекции объема и контура губ. В свое время составы на основе коллагена считались одними из наиболее популярных. Сегодня более распространены наполнители, содержащие гиалуроновую кислоту.

Как долго может длиться эффект?

Длительность эффекта и частота проведения процедуры во многом зависит от области, куда водится коллаген. Например, для полного разглаживания морщин на лице может понадобиться несколько инъекций в течение года. Для уменьшения рубца обычно достаточно одного-двух визитов в год. Но тут все зависит от глубины повреждения. Как правило, эффект от инъекций коллагена сохраняется до 5 лет. Для сравнения, результат после применения составов на основе гиалуроновой кислоты держится в среднем от 3 до 6 месяцев.

В последние годы стали очень популярны пищевые добавки с коллагеном. Большинство из них гидролизованы, то есть коллаген предварительно был «разрушен». Это облегчает его усвоение. Ключевой различие между инъекциями и коллагеновыми добавками заключается в том, как быстро достигается необходимый результат. Если в первом случае эффект наступает мгновенно, то во втором — только по прошествии нескольких недель. Это хорошая новость для тех, кто хочет выйти из кабинета пластического хирурга или дерматолога сразу с более сияющей и молодой кожей.

Насколько безопасны такие процедуры?

На сегодняшний день они считаются безопасными при условии, что врач хорошо знаком с методикой постановки омолаживающих инъекций. Однако, как и при любой косметической процедуре, возможны побочные эффекты. В их числе — покраснение кожи, отек, сыпь, зуд, кровоподтек, рубцовые «шишки», инфекция в месте инъекции. Серьезные побочные реакции встречаются редко.

И все же перед проведением процедуры необходимо провести специальный кожный тест на аллергию к компонентам состава, который планируется ввести. Это позволит специалисту правильно подобрать препарат и предотвратить его отторжение организмом. Особенно важно делать такой тест при использовании бычьего коллагена — он более аллергенен.

Коржнева Елена, косметолог-эстетист «Европейского медицинского центра»‎

Работает ли косметика с коллагеном?

У коллагена достаточно крупные молекулы, которым трудно проникнуть в глубокие слои кожи. К счастью, разработано множество методик, усиливающих действие продуктов с коллагеном. Например, существуют специальные стимулирующие лосьоны. Если говорить про уходовые процедуры, которые мы используем в кабинете, есть особые массажные техники и аппаратные методики, способствующие проникновению средств на основе коллагена в более глубокие слои кожи и усиливающие выработку собственного коллагена и эластина. Например, подобный эффект дает аппарат для микротоковой терапии лица Remodeling Face.

Есть ли какие-то рекомендации, которые помогут поддерживать уровень коллагена в коже?

На выработку коллагена влияют многие факторы, в том числе питание, образ жизни, присутствие стрессов, наличие вредных привычек. Чтобы замедлить разрушение коллагена, начните вести здоровый образ жизни, пейте много воды, следите за питанием, хорошо высыпайтесь. И, конечно, не забывайте ухаживать за кожей. При этом очень важно правильно подобрать комплекс уходовых средств.

Каждая кожа требует индивидуального подхода. Из-за неправильного ухода может нарушиться уровень липидного барьера, а это напрямую влияет на выработку коллагена и эластина. Дополнительно можно покупать японский питьевой коллаген или готовить костный бульон, если кто-то его еще ест. Также полезны десерты на основе желатина. При попадании в организм желатин расщепляется до коллагена и может улучшить качество кожи.

Недостаток белка в организме | Passion.ru

Белки являются одними из самых необходимых веществ в организме человека. Если о дефиците витаминов и минералов мы вспоминаем практически каждую весну, списывая хандру и усталость на «авитаминоз», то о том, что многие проблемы здоровья могут быть связаны с дефицитом качественного белка, мы задумываемся мало.

Многие говорят о том, что белок – это тяжелый продукт, и есть его надо ограниченно. А некоторые и вовсе его не едят – и вроде ничего плохого не происходит. Однако белок в организме выполняет жизненно важные функции, взять на себя которые не сможет ни один другой элемент. Для чего служит белок в организме человека, рассказывает Passion.ru.

Зачем нужны белки?

Белок является основой для строительства тела. Из белков состоят мышцы, ткани, внутренние органы, кровяные клетки, иммунные тела, а также волосы, ногти и клетки и белки кожи.

Пищевые белки в организме в кишечнике разбираются до «кирпичиков» аминокислот. Аминокислоты отправляются в печень для построения и синтеза собственных белков тела, но в организме есть часть аминокислот, которые тело может произвести само, а часть должны только поступать извне. Это незаменимые кислоты, но содержат их только животные белки, в растительных белках набор аминокислот беднее, поэтому они не считаются полноценными.

Еще одной важной функцией белка является его ферментная и обменная функция. Большая часть ферментов и гормонов – это чистый белок или соединение белка с другими веществами (ионами металлов, жирами, витаминами). При нехватке белков могут страдать некоторые виды обмена, особенно это заметно при ограничительных низкобелковых диетах.

Кроме того, белки выполняют транспортную функцию, то есть они переносят в клетки и из клеток важные вещества – ионы, питательные и другие вещества. Белки защищают наш организм от инфекций, так как антитела и защитные белки слизистых – это белковые молекулы.

Белки поддерживают нашу молодость и красоту – и это происходит благодаря своевременному обновлению молекул коллагена и эластина, которые не дают обезвоживаться, стареть нашей коже, препятствуют образованию морщинок.

Как определить у себя дефицит белка?

Что такое белковые таблетки? | Livestrong.com

Белковые таблетки предлагают низкокалорийную альтернативу протеиновому порошку.

Кредит изображения: alfexe / iStock / Getty Images

Белок — важная часть вашего рациона. Этот важный макроэлемент помогает укрепить кости, поджать мышцы и даже может повысить ваш метаболизм. Рекомендуемая суточная норма потребления белка составляет 0,8 грамма белка на килограмм веса тела. Хотя в ваших продуктовых рядах есть много продуктов, богатых белком, включая рыбу, мясо и вегетарианские блюда, иногда ваш врач порекомендует вам принимать протеиновые таблетки, если вы не получаете достаточного количества белка только из своего рациона.

Tip

Протеиновые таблетки являются дополнительным источником белка, но вы увидите более быстрые результаты по снижению веса, если включите упражнения в свой обычный распорядок дня.

Подробнее: Сколько протеина вам подходит?

Что такое белковые таблетки?

Протеиновые таблетки — это пищевая добавка, содержащая протеиновый порошок в форме таблеток или капсул. Они широко доступны в магазинах здорового питания, интернет-магазинах и даже в аптеках.

Производители используют много различных типов протеина для производства порошка для протеиновых пилюль. Общие ингредиенты — соя, коллаген, костный бульон или сыворотка. Или они могут содержать такие ингредиенты, как казеин, говядина или гороховый порошок.

Если вы страдаете аллергией на молочные продукты или непереносимостью лактозы, всегда держитесь подальше от таблеток сывороточного протеина, поскольку сыворотка является побочным продуктом производства сыра. Вам также следует избегать таблеток коллагена, говяжьего и костного бульона, если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты.

Подробнее: Соевый протеин против сывороточного протеина

Преимущества протеиновых таблеток

В отличие от протеинового порошка, который обычно смешивают со смузи или коктейлями, протеиновые таблетки не содержат слишком много дополнительных калорий. У них также нет вкуса, поэтому вам не нужно беспокоиться об аромате, если вы привередливы в еде или у вас тонкий желудок. Хотя содержание протеина может варьироваться от бренда к бренду, протеиновые таблетки обычно содержат 3 грамма протеина на шесть таблеток.

Еще одно важное преимущество протеиновых капсул заключается в том, что их легко взять и взять с собой. Они переносятся легче, чем канистры с протеиновым порошком или восстанавливающие коктейли, поэтому вы можете просто бросить их в сумочку или спортивную сумку. Белковые пилюли также не требуют охлаждения и подготовки.

Кроме того, в отличие от протеиновых порошков, нет документальных свидетельств, подтверждающих теорию о том, что они представляют собой долгосрочный риск для здоровья. Согласно исследованию протеинового порошка 2018 года, опубликованному в рамках проекта Clean Label Project, 70 процентов самых продаваемых протеиновых порошков содержали определяемые уровни свинца, 74 процента имели определяемые уровни кадмия и 55 процентов содержали определяемые уровни BPA, химического вещества, известного как вызывают раковые опухоли, врожденные дефекты и другие нарушения развития.Белковые таблетки не содержат свинца, бисфенола А или кадмия.

Увеличение суточного потребления протеина с помощью протеиновых капсул — отличный способ сбросить лишний вес во время силовых тренировок, поскольку эти добавки не содержат калорий. В исследовании, опубликованном в январе 2016 года Американским журналом клинического питания, 40 участников в течение месяца выполняли строгие упражнения, сохраняя при этом низкокалорийную диету. Исследователи обнаружили, что участники испытаний, которые увеличили потребление белка, потеряли столько же веса, но набрали больше мышц, чем их коллеги с меньшим потреблением белка.

Протеиновые таблетки обладают всеми питательными свойствами, но не содержат калорий, содержащихся в протеиновых порошках, коктейлях и батончиках. Уже сам по себе этот факт делает их хорошей альтернативой, если вы хотите похудеть, не меняя при этом весь свой рацион. Вы по-прежнему получите все преимущества высокобелковой диеты без добавления сахара и калорий или других сомнительных ингредиентов, которые содержатся во многих протеиновых порошках, коктейлях и протеиновых батончиках.

Побочные эффекты протеинового порошка

Потенциальные побочные эффекты протеинового порошка включают головные боли и боли в мышцах и суставах, а также расстройство пищеварения, особенно у людей с аллергией на сыворотку, распространенный ингредиент, используемый во многих безрецептурных протеиновых порошках.Вот почему важно поговорить со своим врачом, прежде чем включать протеиновые добавки в свой образ жизни.

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), лучше избегать приема любых пищевых добавок без предварительной консультации с врачом. Это особенно верно, если у вас уже есть какие-либо заболевания. В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту, добавки не требуют одобрения FDA, поэтому они могут содержать ингредиенты, которые небезопасны для всех пользователей.

Обзоры и руководство по покупке лучших протеиновых таблеток 2021

Белок нужен всем для правильного функционирования организма. Но по мере того, как ваше тело начинает стареть, вам нужно будет снабжать его внешним белком. Почему белок так важен для организма? Белок является определяющим фактором, начиная с качества кожи, роста волос и заканчивая наращиванием мышц. В определенном возрасте вам потребуются протеиновые таблетки, чтобы предотвратить ухудшение состояния кожи, усиление выпадения волос и мышечные проблемы, а также другие проблемы со здоровьем.

Протеиновые пилюли высоко ценятся для бодибилдинга, похудания и в качестве пищевой добавки.Опять же, существует широкий спектр белковых таблеток, в том числе таблетки с коллагеновым белком, таблетки с растительным белком и таблетки с сывороточным белком.

Лучшие белковые таблетки по выбору редакции

• Бестселлер № 1

  Рейтинг:

• Бестселлер № 2

  Рейтинг:

• Бестселлер № 3

  Рейтинг :

• № бестселлера 4

  Рейтинг:

• № бестселлера5

  Рейтинг:

• Бестселлер № 6

  Рейтинг:

• Бестселлер № 7

  Рейтинг:

На что следует обратить внимание, прежде чем выбирать таблетки

Помимо поддержания и восстанавливая мышцы, белок необходим для укрепления костей и хрящей, выработки ферментов и гормонов, а также для подготовки красных кровяных телец. Белки бывают двух типов: белки животного и растительного происхождения.И белки содержат девять незаменимых аминокислот, три из которых известны как BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью. Эти BCAA включают лейцин, изолейцин и валин, которые широко используются для снижения усталости, потери веса и увеличения мышечной массы.

Жевательные протеиновые таблетки

Однако на рынке доступно множество протеиновых таблеток разных брендов, и очень важно знать, какая из них будет соответствовать вашим предпочтениям. Все они имеют переменные, которые вы должны принять во внимание, чтобы изучить количество протеина в протеиновых таблетках, которое может быть переварено.Ниже приведены некоторые параметры, которые следует учитывать при покупке лучших протеиновых таблеток.

Потребление

Протеиновые пилюли, которые вы выберете, должны легко потребляться. Некоторые из таблеток поставляются предварительно переваренными, чтобы вам было проще их проглотить, что помогает предотвратить проблемы с желудочно-кишечным трактом или вздутие живота; следовательно, можно безопасно употреблять. Вы также должны убедиться, что это идеальная пищевая добавка в большом количестве.

Состав таблеток

Общий состав таблеток определит, какую пользу вы получите от него.Некоторые из них производятся с использованием необходимых витаминов, которые улучшают действие таблеток в организме. Чтобы добиться эффективных результатов, вам необходимо знать различные типы белков. Вам также следует покупать кето-дружественные и не содержащие ГМО продукты. Он должен содержать качественные ингредиенты премиум-класса, чтобы избежать разочарований.

Преимущества

Протеиновые таблетки не только поддерживают ваше здоровье, но и повышают иммунитет организма, уберегая вас от болезней и сохраняя здоровье. Это также помогает расслабиться и уменьшить усталость; значит, ты можешь оставаться счастливым весь день.Опять же, белковые таблетки с низким содержанием калорий помогают снизить вес.

Протеиновые таблетки

Безопасность

В целях безопасности убедитесь, что протеиновые таблетки не содержат химикатов и консервантов. Вы также можете принимать таблетки, содержащие переносимое вашим организмом содержимое. Некоторые из них не содержат пшеницу, глютен, сахар и другие диетические продукты.

Health Support

Это очень важно помнить при покупке таблеток. Он должен содержать разные типы коллагена, которые помогают поддерживать здоровье суставов и костей.Некоторые из них обладают антивозрастными свойствами и улучшают состояние вашей кожи.

Топ-7 лучших белковых таблеток Обзоры

1. Обзор оптимальных кето-дружественных BCAA-капсул

Optimum Nutrition Instantized BCAA Capsules, Keto Friendly разветвленные незаменимые аминокислоты, 1000 мг, 400 штук

Кроме этих аминокислот с разветвленной цепью, Капсулы Optimum Nutrition также содержат стеарат магния, микрокристаллическую целлюлозу и желатин. Для тех, кто занимается тяжелыми упражнениями и тренируется, эта аминокислотная добавка отлично подходит для подтянутого и здорового тела.Они предлагают отличную поддержку для восстановления после упражнений и наращивания мышечной массы. Некоторые люди проливают много слез и пота в тренажерном зале, но все еще борются с поддержанием и наращиванием мышечной массы, и, следовательно, у них это сработает.

Опять же, с капсулами Optimum Nutrition ваша усталость после тренировки исчезнет в кратчайшие сроки. Они отличаются отличным соотношением валина, изолейцина и лейцина, что помогает в спарринге мышц. Эти капсулы предлагают оптимальное использование, при котором вы можете принимать их после тренировки, перед тренировкой или между приемами пищи.

Они выпускаются в виде таблеток, которые легко проглотить, и их можно запивать любым напитком. Бутылка с диетической добавкой содержит 1000 капсул, и вы можете принимать только 2 из них в день. Порция 2 колпачков дает вам один грамм BCAA.

Плюсы

• Идеальный баланс соотношения BCAA
• Легко глотать
• Оптимальные случаи использования
• Соответствует GMP
• Предлагает отличную поддержку мышц
• Увеличивает время восстановления
• Доступны разные размеры

Минусы

2.Ancient Nutrition Multi Collagen Protein Capsules Review

Collagen Peptides Pills By Ancient Nutrition, Гидролизованная мультиколлагеновая добавка, типы I, II, II, V и X, поддерживает здоровую кожу и ногти, здоровье кишечника и суставов, 90 капсул

This all in Одна мультиколлагеновая добавка премиум-класса содержит высококачественную и мощную смесь яичного, рыбного, куриного и говяжьего коллагена, благодаря чему она предлагает все пять типов коллагена. Все эти коллагены способствуют общему здоровью как женщин, так и мужчин.

Со всем этим коллагеном добавка поддерживает здоровье мышц, связок и сухожилий. Это также помогает осветлить вашу кожу и улучшить пищеварение. Мультиколлагеновые капсулы Ancient Nutrition — это блоки для бодибилдинга, обеспечивающие здоровье ногтей, кожи, волос и суставов.

Эти капсулы не содержат консервантов, подсластителей, красителей, искусственных ароматизаторов или каких-либо наполнителей. Коллаген I типа известен своей способностью уменьшать морщины и линии лица благодаря своей способности укреплять кости и улучшать здоровье кожи.Кроме того, коллаген является важным элементом организма, составляя до 30% всех белков организма и помогает уменьшить боль в суставах и повысить гибкость.

Этот благоприятный для кето коллаген не содержит химикатов, гормонов роста и антибиотиков; поэтому он чистый и чистый. Мультиколлагеновые капсулы удобны в употреблении и легко проглатываются. Каждый контейнер предлагает 30 порций с тремя порциями таблеток. Dr Axe дает вам 30-дневную гарантию возврата денег, если вы не получите 100% удовлетворение результатами.

Плюсы

• Помогает поддерживать здоровье костей
• Он чистый и чистый
• Вы можете носить капсулы где угодно
• Гарантия возврата денег
• Уменьшает признаки старения
• Поддерживает здоровое пищеварение
• Легко глотать

Против

• Может вызывать диарею и тошноту
• Не подходит для беременных

3. Обзор таблеток Humapro от ALR Industries

Таблетки Humapro от ALR Industries, матрица протеина, разработанная для людей, меньше отходов.Gain Lean Muscle, 1087 мг, 450 таблеток

Таблетки humapro от ALR Industries производятся на предприятии, сертифицированном GMP и NSF, и, следовательно, качество и эффективность гарантированы. Они содержат сывороточный протеин, который позволяет белковым вкладкам усваиваться на 100%. 99% таблеток усваиваются человеческим организмом, обеспечивая максимальную пользу для здоровья. Кроме того, благодаря идеальному оптимальному соотношению аминокислот ваше тело может легко усваивать и синтезировать белки.

Поскольку вся таблица встроена, отходы не образуются и безопасны для употребления.Он дает более значительный прирост безжировой массы, чем сывороточный протеин, на 501%. Он содержит всего 0,004 калории в грамме, и, следовательно, эти белковые таблетки не способствуют увеличению веса.

Кроме того, таблетки выпускаются в предварительно переваренной форме, которую можно легко употреблять. Таблетки не вызывают вздутия живота и не желудочно-кишечного дискомфорта.

Кроме того, они имеют вегетарианскую формулу, не содержащую тяжелых металлов, сои, лактозы, сахара, ГМО и глютена. Эти таблетки также можно давать людям, сидящим на веганской диете.Способствует сжиганию жира на 250%. В каждом контейнере 90 порций, рекомендуется принимать по пять таблеток на порцию. Кормящим матерям и беременным женщинам противопоказаны эти протеиновые таблетки.

Плюсы

• Полное усвоение и использование
• Предварительно переваренная форма
• Большой набор мышечной массы
• Повышает потерю жира
• Отсутствие отходов
• Клинически проверено

Против

• Может вызвать головная боль
• Баллон может быть непросто носить в поездках

4.Обзор добавок MuscleTech Muscle Builder

Muscle Builder | MuscleTech Muscle Builder | Пищевые добавки для наращивания мышц для мужчин и женщин | Усилитель оксида азота | Пищевая добавка для набора мышечной массы | 400 мг пикового АТФ для повышения силы, 30 таблеток

Это мощная добавка для наращивания мышечной массы, которая содержит уникальный ингредиент аденозинтрифосфата. Он разработан для доставки 400 мг аденозина и пяти трифосфатов динатрия (пик АТФ) для повышения мышечной силы и производительности.Другие используемые ингредиенты включают микрокристаллическую целлюлозу, стеарат магния и диоксид кремния. В отличие от группы плацебо, у которой рост сухой мышечной массы составил 4,6 фунта, это средство для наращивания мышечной массы Muscletech предлагает 8,8 фунтов прироста сухой мышечной массы, что доказано научными исследованиями.

Он также улучшает мышечную выносливость. Пик АТФ усиливает кровоток и поддерживает расширение сосудов; следовательно, будет больше кислорода, что поможет выдержать последние несколько повторений. Присутствие АТФ вызывает выработку оксида азота, что вызывает сильное расширение сосудов, вызывая сильную накачку мышц.

Это продукт протестирован третьей стороной, чтобы гарантировать безопасность и эффективность. Каждая картонная упаковка проходит строгий контроль качества и проверку на чистоту и консистенцию. Добавка выпускается во флаконе, содержащем 30 капсул быстрого действия, но вы можете принимать только одну капсулу на порцию. Чтобы он был более продуктивным, нужно много тренироваться, пить много воды и соблюдать правильную диету.

Плюсы

• Проверено в сторонних лабораториях
• Строгий контроль и проверка качества
• Экстремальная скорость наращивания мышечной массы
• Повышает мышечную выносливость

Минусы

• Для хорошей работы требуется тяжелая тренировка

5.Vital Proteins Таблетки сушеной говяжьей печени, выращенные на травах, Обзор

Vital Proteins Таблетки сушеной говяжьей печени, выращенные на травах — (120 капсул, 750 мг каждая)

Это самый мощный природный суперпродукт, богатый питательными веществами, для здорового тела. Это самый богатый источник витамина А с многочисленными питательными микроэлементами, включая гиалуроновую кислоту, холин, фолиевую кислоту, медь, цинк, рибофлавин и B12. Он изготовлен из новозеландской говядины, выращенной на пастбищах и травяных откормах, поэтому не содержит химикатов и антибиотиков.Он обеспечивает экологически чистые, высококачественные и натуральные источники этого источника питания. Эти таблетки из говяжьей печени Vital Protein играют жизненно важную роль в организме, обеспечивая крепкие кости, здоровые волосы, кожу, иммунную функцию и синтез коллагена.

Если вы страдаете от нерегулярного пищеварения, эти белковые таблетки от травяного откорма будут регулировать его, а также помогут в поддержании усвоения пищи. Эта добавка разработана для поддержки метаболизма белков и коллагена. Это также жизненно важно для улучшения восстановления после упражнений и повышения уровня энергии.

Эта формула предназначена не только для спортсменов, но и для людей, заботящихся о своем здоровье, предпринимателей, работающих мам и занятых профессионалов. Он содержит 70% дневной нормы витамина А на порцию и 230% дневной нормы витамина В12 на порцию. Каждая бутылка содержит 30 порций, и вы должны принимать только четыре капсулы на порцию.

Плюсы

• Способствует здоровью кожи и суставов
• Помогает в регулировании иммунной системы и пищеварения
• Обилие минералов и витаминов
• Способствует восстановлению после тренировки

Минусы

• Результаты могут не отличаться быть одинаковым для всех
• Не подходит для кормящих мам и беременных женщин без консультации с врачом

6.Multi Collagen Caps Collagen Peptide Pills Review

Multi Collagen Protein Capsules (Коллагеновые капсулы 1 2 3 5 10) — 180 Коллагеновые пептидные таблетки. Добавка из говядины, курицы и яичной скорлупы Grass Fed для мужчин и женщин от Left Coast Performance

Эти поликоллагеновые таблетки Left Coast Performance содержат все пять типов коллагенов, которые улучшают здоровье тела как женщин, так и мужчин. Разноцветные капсулы поддерживают здоровье костей и содержат яичную оболочку, куриную кость и коллаген из травы крупного рогатого скота.Они улучшают здоровье ваших ногтей, волос и кожи, а также питают их.

Кроме того, эти мультиколлагеновые пилюли обладают более высокой абсорбционной способностью и меньшими потерями. Этот продукт содержит идеальную смесь высококачественных ингредиентов и продается по более низкой цене, чем его конкуренты. Коллагеновые капсулы разливаются в бутылки, где они инкапсулируются на сертифицированном GMP предприятии.

Эти коллагеновые продукты премиум-класса протестированы в сторонней лаборатории, что гарантирует качество и чистоту.Более того, эти богатые коллагеном капсулы являются важным строительным блоком для уменьшения тонких линий и укрепления волос и ногтей.

Добавка также способствует снижению веса, здоровью кишечника и сбалансированному уровню pH. Каждая бутылка содержит 60 порций, и при каждом приеме вы должны принимать только три капсулы. Срок годности протеина — два года со дня изготовления. Left Coast Performance предлагает 60-дневную гарантию возврата денег, если вы не получите ожидаемых результатов.

Плюсы

• Способствует здоровой коже и крепким ногтям
• Сбалансированный уровень pH
• Поддерживает здоровье костей
• Уменьшает боль в суставах
• Способствует улучшению мышечной ткани

Против

• Может вызывать тошноту, расстройство желудка и диарея

7.Обзор таблеток с разветвленной цепью BCAA от Raw Barrel

Таблетки с BCAA — 120 таблеток, особо сильные 1000 мг на таблетку — добавка с аминокислотами с разветвленной цепью 2: 1: 1 — Натуральные ингредиенты без ГМО — от Raw Barrel

Эти таблетки BCAA в необработанной бочке содержат больше аминокислоты, чем у других ведущих брендов. Помимо BCAA, используются другие ингредиенты, в том числе диоксид кремния, растительный стеарат магния, гидроксипропилметилцеллюлоза, растительная стеариновая кислота и карбонат кальция. Эти таблетки могут увеличить безжировую мышечную массу за счет увеличения синтеза белка.Он начинает работать в течение первой недели и показывает развитие сухой мускулатуры. Продукт изготовлен только с использованием ингредиентов, имеющих большую пользу для здоровья, и без добавления наполнителей.

Это фармацевтический продукт, качество и чистота, обеспечивающая максимальную пользу для здоровья. Эти таблетки BCAA очень сильны, потому что они предлагают 300 мг на порцию. Каждый из этих планшетов протестирован в лаборатории, и к нему прилагается бесплатное электронное руководство.

Таблетки не содержат ГМО, и их легко глотать.У них отличное соотношение, которое позволяет таблеткам легко усваиваться организмом. Если вы не удовлетворены результатами таблеток, Raw Barrel позволяет получить возмещение.

Плюсы

• Легко глотать
• Повышает мышечную массу
• Лабораторные испытания
• Они не содержат ГМО
• Пожизненная гарантия удовлетворения

Против

• Для беременных должен быть задействован врач или кормление грудью ребенка.

Часто задаваемые вопросы о Best Protein Pills

Часто задаваемые вопросы о Best Protein Pills

Q: Что такое белковые таблетки?

Ответ: Протеиновые таблетки — это диетические добавки, которые выпускаются в форме капсул или таблеток, содержащих белок. Таблетки можно легко найти в интернет-магазинах, аптеках, а также местных аптеках. Эти белковые таблетки созданы с использованием различных типов белка, хотя сыворотка, костный бульон, коллаген и соя являются жизненно важными ингредиентами.

В: Полезны ли протеиновые таблетки для вашего здоровья?

Ответ: Протеиновые пилюли приносят столько пользы для здоровья, особенно тем, кто страдает от нерегулируемых мышечных сокращений и дефицита белка. Они помогают наращивать мышцы тела, уменьшают боль в суставах, улучшают здоровье костей, а также способствуют здоровью кожи. Но вам также следует проконсультироваться с врачом, если вы принимаете другое лекарство.

Q: Зачем вам протеиновые таблетки?

Ответ: Пищевая добавка выпускается в форме капсул и таблеток, которые можно принимать после еды или во время еды.Но таблетки для наращивания мышечной массы можно принимать до или после тренировки. Они полезны для балансировки метаболизма, сведения к минимуму проблем со сном, улучшения питания организма и улучшения роста мышц.

Q: Увеличивают ли протеиновые таблетки ваш вес?

Ответ: Большинство этих протеиновых таблеток не содержат калорий, и, учитывая только продукты с высоким содержанием калорий, вы быстро наберете вес. И снова этот тип белков способствует росту мышц.

Окончательный вердикт

Многие люди ненавидят принимать протеиновые таблетки, но они необходимы, особенно в годы вашего старения. Они помогают улучшить рост волос и кожи. Эти таблетки также уменьшают выпадение волос и морщины. Если у вас нерегулярное пищеварение, протеиновые таблетки его регулируют. Человеческий организм по-разному реагирует на протеиновые таблетки, поэтому, если вы получите другую реакцию, вам следует проконсультироваться с врачом. Кроме того, в зависимости от ингредиентов, используемых для изготовления этих таблеток, они не идеальны для кормящих матерей и беременных женщин.Однако вам следует провести небольшое исследование перед покупкой протеиновых таблеток, а также рассмотреть их доступность, если вы не хотите пропустить следующую дозу во время ожидания доставки.

Лучшие протеиновые таблетки (2021 г.) — Протеиновые добавки

Ищете лучшие протеиновые таблетки во время COVID-19? Если вы уже начали поиск лучших протеиновых таблеток, вы знаете, что на рынке существует много типов протеиновых пилюль, и может быть сложно понять, с чего начать. Однако ниже вы найдете самые продаваемые протеиновые таблетки, которые можно купить на Amazon прямо сейчас!

#	Предварительный просмотр	Продукт
1		Vital Proteins Collagen Pill Pills (Тип I, III), 360 капсул коллагена, порция 3300 мг…	ПОСМОТРЕТЬ ПРОДУКТ
2		ALR Industries Humapro Tabs, протеиновая матрица, разработанная для людей, меньше отходов. Набрать сухую мышечную массу, …	ПРОСМОТРЕТЬ ПРОДУКТ
3		Капсулы Vital Proteins Morning Get Up and Glow, 90 мг кофеина для получения энергии, витамина С и биотина и …	ПРОСМОТР ПРОДУКТА
4		Future Peptides ™ Pure Protein: лучшие протеиновые капсулы, сырые продукты с аминокислотами для предтренировки и…	ПРОСМОТРЕТЬ ПРОДУКТ
5		Spirulina Superfood, с высоким содержанием белка, железа и витаминов группы B — 120 x 500 мг веганский продукт, без ГМО, порошок …	ПРОСМОТР ПРОДУКТА
6		Мультиколлагеновые протеиновые капсулы 2000 мг | 180 штук | Тип I, II, III, V, X | Коллагеновый пептид …	ПОСМОТРЕТЬ ПРОДУКТ
7		Vital Proteins Таблетки сушеной говяжьей печени травяного откорма — (120 капсул по 750 мг каждая)	ПРОСМОТР
Nature Протеиновые таблетки со вкусом меда 200 таблеток	ПОСМОТРЕТЬ ПРОДУКТ
9		Nutrivein Multi Collagen Pills 2250 мг — 180 капсул с коллагеном — Тип I, II, III, V, X -…	ПОСМОТРЕТЬ ПРОДУКТ
10		Мультиколлагеновые протеиновые капсулы — 180 коллагеновых капсул — Тип I, II, III, V, X Коллагеновые таблетки -…	ПОСМОТРЕТЬ ТОВАР

Лучшее Protein Pills

Последнее обновление от 2021-09-27 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Рохан — писатель-фрилансер и цифровой кочевник, который любит все, что связано с технологиями, спортом, MMA и BJJ.Когда он не сидит на корточках над своим ноутбуком в каком-нибудь коворкинге, его часто можно встретить в походах по неизведанным территориям и изучении новых городов по всему миру.

Протеиновые добавки: проблема с усвоением протеина?

На протяжении веков велись большие споры о белке. Сколько белка мне нужно? Было много нокдаунов, затяжных драк по поводу того, сколько достаточно, а сколько слишком много.

В красном углу: RDA, рекомендующие 0.36-0,8 грамма протеина на фунт веса тела (от 0,8 г / кг до 1,2-1,8 г / кг) в суточном потреблении протеина!

В синем углу: фитнес-эксперты, рекомендующие 1-2 г / фунт (2,2–4,4 г / кг)!

Динь! Динь!

Теперь я собираюсь быть тем, кто неожиданно выскочит на ринг со складным стулом.

Забудьте, сколько вы едите. Насколько вы поглощаете ?

Что делать, если вы не усваиваете весь или даже половину потребляемого белка?

Ого, теперь это потрясающая идея!

Еда или поглощение

Вы можете самодовольно подумать: «Хелен, это не новости.Всем известно, что у большинства людей низкий уровень кислоты в желудке, и они не могут усвоить весь белок из стейка ». Но как насчет сывороточного протеина? Вы должны уметь это довольно легко усвоить, не так ли? Представьте, что вы могли бы усвоить почти 100% коктейля из сывороточного протеина, не так ли? Тебе повезет, протеин-панк?

Что ж, вы ошибаетесь. Мы перевариваем лишь небольшое количество сывороточного протеина в жидкой форме. Вы удивлены? Если нет, то мне не стыдно признаться, что был.

(Хотите получить более глубокую информацию и полезные выводы по самым актуальным темам, связанным со здоровьем и питанием? Подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ еженедельную рассылку новостей Самый умный тренер в комнате .)

Помимо сюрприза, исследования довольно ясны. Действительно, недавнее исследование изучило, сколько сывороточного протеина мы можем усвоить за один присест. И позвольте мне просто сказать, что похоже, что много сыворотки буквально уходит в унитаз.

Забудьте о пауке — у маленькой мисс Маффет другие проблемы.

Оказалось, что вязкой жидкости (например, коктейлю из сывороточного протеина) требуется 1,5 часа, чтобы пройти через тот участок кишечника, который действительно может ее поглотить. Но это не главные новости.Вот большая история. Максимальная скорость всасывания сывороточного протеина составляет около 8-10 граммов в час.

ВНИМАНИЕ! Математика впереди!

Маленькая мисс Маффет выпила 50-граммовый коктейль из сывороточного протеина. Так как Miss Muffet может поглощать только 10 граммов каждый час. Сколько времени нужно мисс Маффет, чтобы усвоить весь белок?

50 грамм / 10 грамм в час = 5 часов

Итак, чтобы переварить весь этот белок, потребуется 5 часов. Но помните, у нас есть всего 1,5 часа, чтобы сделать это.Следовательно, у мисс Маффет нет шансов поглотить все это. Она впитает максимум 15 граммов. А остальные 35 грамм? Что ж, они напрасно потрачены. Если…

Исследовательский вопрос

Как упоминалось выше, в недавней статье был рассмотрен один из возможных способов увеличения абсорбции сывороточного протеина и, как следствие, доставки аминокислот и роста мышц. Вот ссылка:

Обен Дж., Котари СК и Андерсон; ML. Открытое исследование по определению влияния перорального протеолитического фермента на метаболизм концентрата сывороточного белка у здоровых мужчин JISSN 2008 5 (10).

В этом исследовании исследователи задали вопрос: что люди могут сделать, чтобы увеличить усвоение сыворотки?

(Ну, на самом деле они спросили, могут ли пищеварительные протеазы увеличивать скорость абсорбции [концентрата сывороточного протеина] WPC ». Но вопрос выше звучит лучше… вот почему мы перевели для вас академический язык).

Методы

В этом исследовании сорок один участник вызвался сдать анализ крови и мочи. Это были здоровые мужчины, худощавые (с ИМТ от 20 до 24) и относительно более молодые — от 19 до 35 лет.

Этим участникам дали простой порошок концентрата сывороточного протеина со вкусом ванили, который содержал 85% белка, 6% жира, 3% золы и 6% лактозы — без солюбилизаторов, эмульгаторов или «наполнителей». (Кстати, оказывается, что 50 граммов порошка сывороточного протеина — это на самом деле 42,5 грамма протеина.)

Что дальше?

Ну, во-первых, исследователи посмотрели, что происходит, когда эти ребята выпивают 50 г сывороточного протеина (известного как контрольный образец). После приема добавки они проверили две вещи: уровень аминокислот в сыворотке (количество аминокислот, циркулирующих в кровотоке) и общий выделенный азот.

Они измерили уровни аминокислот в сыворотке перед употреблением сыворотки и в различные моменты после нее (через 30 минут, 1 час, 2 часа, 3 часа, 3,5 часа и 4 часа после употребления сывороточного протеина).

Чтобы измерить общий выделенный азот, исследователи также собирали мочу участников в течение 24 часов после употребления сыворотки. Зная, сколько белка попало в организм (сыворотка) и сколько азота выводится (моча), вы получите представление об общем балансе азота. Важно отметить, что существуют более чувствительные методы определения общего азотного баланса с помощью анализа крови.

Внимание компьютерщиков!
Более подробное научное объяснение!

Баланс азота — это когда потребление азота (пища с белком) = экскреция азота.

Если потребление азота больше, чем выведение азота, значит, ваш организм находится в анаболическом состоянии. позволяет расти (хорошо, если вы хотите нарастить или сохранить мышцы).

Если азота меньше, чем выведение азота, значит, у вас катаболическое состояние в организме , которое допускает распад тканей (не очень хорошо, если вы хотите нарастить или сохранить мышцы).

Поскольку количество потребляемой сыворотки во всех случаях одинаково, уменьшение выведения азота означает более положительный баланс азота. Таким образом, в этом случае меньшее выделение азота означает ситуацию для большего роста мышц!

Результаты

Оказалось, что когда участники пили только сыворотку, им потребовалось 4 часа, чтобы достичь максимального общего уровня аминокислот в сыворотке, который увеличился примерно на 30% от исходного уровня (с 1,71 мг / л до 2,22 мг / л). Таким образом, с чистой чистой сывороткой вы получите 30% -ное увеличение общего уровня аминокислот через 4 часа.Что теперь?

Может быть, Маленькой мисс Маффет стоит слезть с тафта и попробовать пищеварительные ферменты.

Хотя результаты только по сыворотке интересны, настоящая цель этого исследования заключалась в том, чтобы проверить, помогают ли протеолитические ферменты увеличивать всасывание белка. Протеолитические ферменты (в данном случае Aspergillus niger и Aspergillus oryzae ) — это просто пищеварительные ферменты, которые помогают переваривать белок.

После того, как вся группа приняла сыворотку без каких-либо ферментов, исследователи разделили группу.Одна группа пила сыворотку вместе с 2,5 граммами ферментов; вторая группа пила такое же количество сыворотки, но с 5 граммами ферментов.

Как и в случае с питьевой сывороткой, обе группы имели пиковые уровни аминокислот в сыворотке через 4 часа после этого. Ничего особенного. Мы уже узнали, что для всасывания сыворотки требуется время.

Но сыворотка и ферменты вместе имели намного более высокий уровень аминокислот через 4 часа. Помните, что без каких-либо ферментов уровень аминокислот увеличивался на ничтожные 30%.При использовании 2,5 граммов ферментов уровень аминокислот был на 110% выше через 4 часа. Еще лучше с 5 граммами ферментов: на 127% больше.

Священный творог! 127% против 30% за тот же период времени — это впечатляет!

Кстати, исследователи также изучали отдельные аминокислоты. Вы знаете, аланин, валин и множество других «инов». Группа, принимавшая 5 граммов ферментов, также имела более высокие уровни индивидуальных аминокислот, чем при употреблении только сыворотки, за исключением серина и метионина.Таким образом, все аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) были выше с 5 граммами ферментов.

Еще одним интересным открытием было то, что меньше азота выделялось, когда сыворотка также содержала ферменты. Опять же, помните: меньше выделяемого азота означает более положительный баланс азота, что означает более анаболическую среду в организме.

Выводы

Во-первых, совершенно очевидно, что вы, вероятно, не усваиваете весь белок из сыворотки, если пьете ее просто и в вязкой (жидкой) форме.Из этого исследования (и других) кажется, что в нормальных условиях жидкости проходят через желудочно-кишечный тракт слишком быстро и что только небольшое количество белка может абсорбироваться в течение обычного времени прохождения.

Из этого исследования также очевидно, что более высокие дозы сывороточного протеина лучше усваиваются, если вы одновременно принимаете пищеварительные ферменты. Когда вы это сделаете, вы получите более высокий уровень аминокислот в крови, так что у вас будет больше доступных для ваших мышц и других тканей, и в этом почти весь смысл употребления сыворотки — сделать аминокислоты доступными для вашего тела.

Во-вторых, это заставило меня задуматься: что еще помогает нам усваивать сывороточный протеин? Мои вопросы:

1. Если я пью свой протеиновый напиток маленькими глотками или пью маленькими порциями каждые 15 минут или около того, таким образом, распределяя сывороточный напиток в течение часа или двух, улучшится ли всасывание?
2. Если я найду способ замедлить время прохождения, сделав супершейк, добавив белок в овсянку или используя молочную смесь, содержащую казеин, будет ли это замедление времени прохождения достаточно, чтобы повлиять на всасывание?

Я подозреваю, что да — и то, и другое поможет увеличить поглощение.Хотя не так много, как при добавлении ферментов. Таким образом, лучшее из обоих миров, если вы хотите увеличить абсорбцию, вероятно, будет заключаться в замедлении времени прохождения И добавлении протеолитических ферментов.

С другой стороны, я должен упомянуть, что это исследование спонсировалось компанией, которая производит порошок сывороточного протеина с этими ферментами. Конечно, я не говорю, что исследование неточно. Однако я всегда, , всегда смотрю , откуда берутся деньги на учебу.Почему? Потому что до некоторой степени финансирование повлияет на интерпретацию, дизайн или результат исследования.

Но вернемся к физиологии. Похоже, что в конце концов нам всем следует больше беспокоиться о том, сколько из того, что мы едим, фактически усваивается. То, что вы едите, не обязательно означает то, что вы поглощаете и имеете в своем распоряжении.

В случае с добавками сывороточного протеина, благодаря науке, времена, когда сразу предлагались 50-граммовые протеиновые коктейли, прошли.Если вы не найдете способов замедлить транзит и / или увеличить скорость всасывания сыворотки, вы потратите свои с трудом заработанные деньги на повышение уровня азота в фекалиях и моче, а не на увеличение мышечного белка.

Ешь, двигайся, живи… лучше.

^©

Мир здоровья и фитнеса иногда может сбивать с толку. Но этого не должно быть.

Позвольте нам помочь вам разобраться во всем этом с помощью этого бесплатного специального отчета.

В нем вы узнаете лучшие стратегии питания, упражнений и образа жизни — уникальные и личные — для вас.

Щелкните здесь, чтобы бесплатно загрузить специальный отчет.

опасностей протеиновых добавок для подростков | Здоровое питание

Автор: Erin Coleman, R.D., L.D. Обновлено 27 декабря 2018 г.

Хотя протеиновые добавки приобрели популярность среди подростков, они обычно не нужны даже спортсменам-подросткам. На самом деле некоторые белковые добавки опасны даже для подростков. Подростки никогда не должны принимать протеиновые добавки, если их не разрешит врач.Институт медицины сообщает, что мальчикам-подросткам в возрасте от 14 до 18 лет требуется 52 грамма белка в день, тогда как девочкам-подросткам в той же возрастной группе требуется не менее 46 граммов белка каждый день. Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что большинство американцев ежедневно получают более чем достаточно белка из своего рациона.

Токсичность белка

Хотя белок необходим для правильного роста и развития, особенно мышечного развития, у подростков, прием пищевых добавок позволяет легко потреблять слишком много белка.Токсичность белков может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как накопление побочных продуктов метаболизма в крови и даже смерть, сообщают авторы обзора, опубликованного в 2006 году в «Международном журнале спортивного питания и метаболизма при упражнениях». Избыток белка также вызывает тошноту и диарею. Авторы этого обзора полагают, что потребление более 2,5 граммов белка на килограмм веса тела — более 1,14 грамма на килограмм веса — в день небезопасно.

Потенциально загрязняющие вещества

В белковых добавках могут присутствовать небезопасные ингредиенты, а некоторые из них могут быть опасными для подростков.Антидопинговое агентство США сообщает, что диетические добавки могут содержать запрещенные вещества, в том числе наполнители, увеличивающие объем продукта, с ведома производителя или без него. В обзоре, опубликованном в 2008 году в «Журнале масс-спектрометрии», сообщается, что некоторые пищевые добавки были загрязнены запрещенными веществами, такими как стероиды, при проверке в исследовательских исследованиях.

Недостаточное регулирование

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не строго регулирует пищевые добавки, в отличие от пищевых продуктов и лекарств.Антидопинговое агентство США сообщает, что при приеме пищевых добавок, включая белковые добавки, нет гарантии, что ингредиенты на этикетке с фактами о добавках соответствуют тому, что на самом деле содержится в продукте. Обзор 2008 года, опубликованный в «Журнале масс-спектрометрии», сообщает, что исследования пищевых добавок показали, что многие добавки содержат ингредиенты, отличные от тех, которые указаны на этикетках пищевых продуктов. Только после того, как продукт или ингредиент вызывают опасные побочные эффекты или смерть, FDA убирает эти продукты с полок магазинов.

Дефицит питательных веществ

Подростки, которые пьют протеиновые добавки вместо еды, подвергаются риску дефицита питательных веществ, особенно если им не хватает хорошо сбалансированной и питательной диеты. Хотя белковые добавки часто богаты белком и углеводами, в них обычно не хватает пищевых волокон и некоторых витаминов и минералов. Подросткам лучше всего удовлетворять свои общие потребности в питании, в том числе в белке, за счет здоровой пищи, а не добавок. Исключение составляют подростки с недостаточным весом, которым для успешного набора веса требуются рекомендованные врачом высококалорийные, богатые белком пищевые добавки между приемами пищи.

Белковые добавки и нейродегенеративные заболевания

Диетические белки необходимы для здорового питания и развития. Белки распадаются в организме на составляющие, называемые аминокислотами, которые затем используются клетками организма для синтеза белка, чтобы выжить и размножаться, среди других важных клеточных процессов.

Изображение предоставлено: itakdalee / Shutterstock.com

Из 20 аминокислот, необходимых человеку, 9 считаются незаменимыми, так как организм не может их производить, и они могут быть получены только путем приема белков с пищей.Еще 5 из 11 оставшихся аминокислот считаются условно незаменимыми, поскольку они могут не вырабатываться должным образом у определенных групп людей, таких как дети или во время беременности.

Помимо ряда пищевых добавок, доступных без рецепта, довольно популярны белковые пищевые добавки (включая свободные и небелковые аминокислоты; NPAA), особенно среди бодибилдеров и спортсменов.

NPAA в основном встречаются в природе, особенно в растениях, и участвуют в различных биологических функциях организма, например, служат в качестве промежуточных продуктов метаболизма в производстве эндогенных соединений, включая нейротрансмиттеры, l-аргинин, который увеличивает производство оксида азота ( NO), который вызывает расширение сосудов (усиление кровотока), рост мышц и выработку энергии.

Белковые добавки — это плохо?

Одним из соединений NPAA, используемых спортсменами для увеличения выработки NO, является L-норвалин (молекулярная масса 117,1 г / моль), который преимущественно является ингибитором аргинина и, таким образом, обладает несколькими терапевтическими эффектами. Из-за сходства между аминокислотами, строящими белок, NPAA могут имитировать их и потенциально могут ингибировать нормальные биологические процессы. Например, 1-м-тирозин NPAA имитирует 1-тирозин, что приводит к вредному синтезу белка.L-норвалин имитирует l-изолейцин (131,2 г / моль), l-лейцин (131,2 г / моль) и l-валин (117,1 г / моль), и его потребление в качестве пищевой добавки может конкурировать за эндогенные белковые аминокислоты с потенциально может вызвать вредное воздействие на организм.

Безрецептурный l-норвалин можно найти в дозировках от 100 до 400 мг, в форме капсул или порошка, эффективно обеспечивая молекулярные концентрации от 3,4 до 13,6 мМ при растворении в 250 мл воды в соответствии с инструкциями. Одно недавнее исследование, посвященное клеточной токсичности (цитотоксичности) l-норвалина, опубликованное в 2019 году, привело к появлению новостей о потенциально вредном воздействии таких добавок на здоровье.

В этом исследовании воздействие l-норвалина на клетки приводило к снижению жизнеспособности клеток даже при таких низких концентрациях, как 125 мкМ. Когда в культуру добавляли сходные по структуре аминокислоты, такие как l-лейцин, общая цитотоксичность l-норвалина снижалась. Кроме того, исследователи обнаружили измененную структуру митохондрий, указывающую на дисфункцию митохондрий, аналогичную той, что наблюдается при болезни Альцгеймера. L-норвалин не привел к усилению выработки АТФ, что и предлагается делать.

Это исследование подчеркивает токсичность добавки l-норвалина даже в более низких дозировках. Хотя авторы признают, что l-норвалин также обладает множеством потенциальных терапевтических преимуществ, это первое исследование, в котором выявлены отрицательные эффекты l-норвалина.

Однако исследования с участием клеток в культуре имеют свои собственные ограничения, и эффекты, наблюдаемые в этом исследовании, могут не относиться ко всем типам клеток. Кроме того, рацион человека обычно состоит из других аминокислот, а не только из l-норвалина, поэтому фактическая биодоступность l-норвалина может быть относительно низкой из-за конкуренции со стороны других аминокислот.

Изображение предоставлено: Life science / Shutterstock.com

Хороши ли протеиновые добавки?

Что касается l-норвалина, то он был исследован в исследованиях на животных для потенциального лечения болезни Альцгеймера. Это связано с тем, что он является ингибитором аргиназы и может преодолевать гематоэнцефалический барьер, предотвращая потерю аргинина в головном мозге. Мыши, получавшие l-норвалин, демонстрируют улучшение когнитивных способностей, а также уменьшение количества бета-амилоидных бляшек.Побочные эффекты, о которых сообщают Самарджич и его коллеги, оспариваются Полисом и соавторами, исследование которых показало, что l-норвалин хорошо переносится даже при высоких концентрациях.

Другие протеиновые добавки включают концентраты сывороточного протеина (WPC), которые являются богатым источником определенных аминокислот и могут использоваться как часть здорового сбалансированного питания. WPC содержат большое количество серных аминокислот. В одном исследовании на животных, опубликованном Гаргом и его коллегами, крысам давали WPC (300 мг / кг в течение 28 дней).

Они обнаружили, что маркеры окислительного стресса были значительно снижены. Кроме того, наблюдалось значительное снижение маркеров воспаления, таких как TNFα, IL1β и IL6. Таким образом, добавка WPC может привести к нейропротекторным эффектам, которые предотвращают прогрессирование возрастного окислительного стресса и воспаления в головном мозге.

Таким образом, протеиновые добавки, если они используются как часть сбалансированного, здорового и активного образа жизни, скорее всего, безопасны. Однако некоторые особые формы непротеиногенных аминокислот (NPAA), которые имитируют другие родственные аминокислоты, могут ингибировать нормальные клеточные процессы, потенциально приводящие к пагубным последствиям, хотя для подтверждения этого необходимы гораздо больше исследований, и некоторые исследования опровергли эти утверждения.

В целом, использование протеиновых добавок не оказывает серьезного негативного воздействия на мозг, если они используются как часть здорового, сбалансированного и активного образа жизни.

Источники:

1. Samardzic & Rodgers, 2019. Цитотоксичность и митохондриальная дисфункция, вызванные диетической добавкой L-норвалином. Toxicol In Vitro 56: 163–171. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/…/
2. Garg et al, 2018. Добавка концентрата сывороточного протеина защищает мозг крысы от вызванного старением окислительного стресса и нейродегенерации.Appl Physiol Nutr Metab. 43 (5): 437–444. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/…/
3. Polis et al, 2018. L-норвалин обращает вспять когнитивный спад и синаптическую потерю в модели болезни Альцгеймера у мышей. Нейротерапия. 15 (4), 1036-1054. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/…/

Дополнительная литература

7 лучших веганских протеиновых порошков и добавок

Белок растительного происхождения пользуется серьезной популярностью у современных любителей фитнеса.

Любой, кому когда-либо приходилось упоминать, что он веган, вегетарианец или растительный, сталкивался с вопросом: «где вы берете свой белок?»

Самая распространенная критика диеты без продуктов животного происхождения — это недостаток белка.Это также увековечивает идею о том, что все веганы — бледные, вялые существа, которым трудно поднять пачку несоленых рисовых лепешек. Конечно, вера в то, что в веганской диете не хватает белка или каких-либо питательных веществ в этом отношении, далеко от реальности.

Растительная диета, состоящая из фруктов, овощей, зерна, орехов, семян, бобовых и иногда порции веганского мороженого, обеспечивает организм всеми необходимыми микро и макроэлементами. Не веганский диетолог Роб Хобсон подтвердил это в статье для Daily Mail.

« Я твердо верю, что при правильном соблюдении веганская диета может быть невероятно здоровой — не в последнюю очередь потому, что она может содержать много богатых питательными веществами, необработанных продуктов», — пояснил он. « Если вы придерживаетесь хорошо сбалансированной и разнообразной веганской диеты, у вас не должно возникнуть проблем с получением всех питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья».

Он добавил: «Исследования показывают, что люди, придерживающиеся растительной диеты, ведут более здоровый образ жизни, чем их коллеги, питающиеся мясом.”

Белок является неотъемлемой частью сбалансированной диеты и особенно важен для наращивания мышечной массы, например, во время силовых тренировок или во время восстановления после операции.

В последние годы белок стал одним из самых модных словечек в сфере здоровья и образа жизни. Наше понимание протеина и его необходимости для наращивания мышечной массы привело к появлению целого поколения одержимых белком людей, отслеживающих их потребление на своих телефонах и поглощающих протеиновые коктейли. Даже если ввести в поисковую систему всего лишь одно слово «протеин», будут возвращены десятки веб-сайтов, предлагающих свои волшебные порошки.Протеиновые напитки, обещающие превратить даже самого крошечного слабака в современного Тора. Молоток в комплект не входит.

Белок — это большой бизнес. Вещество, богатое аминогруппами, втиснуто в батончики, печенье, порошки и энергетические напитки, но что такое белок и нужно ли нам беспокоиться о том, что мы не получаем его в достаточном количестве?

Что такое белок?

Диеты на растительной основе богаты белком

Белок — это макроэлемент, состоящий из азотистых аминокислот. Эти отдельные кислоты образуют цепочки.Эти цепи представляют собой белки. Состав и последовательность этих аминокислот определяют конкретный белок.

Есть 20 аминокислот, восемь из которых являются незаменимыми. Это означает, что организм не может их синтезировать, и поэтому они должны быть включены в рацион человека. В то время как яйца, молочные продукты и мясо обеспечивают восемь основных компонентов, включая лизин и триптофан, их также можно получить из растительной диеты.

В организме белок используется для создания и восстановления тканей, в частности мышц.Но он также используется для производства ферментов, гормонов и других важных химических веществ в организме. Белок также является важным компонентом человеческого тела, наши ногти и волосы в основном состоят из белка.

Сколько нам нужно белка?

Веганам часто задают вопрос: «Откуда вы получаете белок?»

Рекомендуемая дневная норма белка составляет 0,36 грамма на фунт веса тела. Чтобы определить свою собственную суточную норму потребления белка, просто умножьте свой вес в фунтах на 0,36.

Женщине с весом 150 фунтов требуется 54 грамма белка каждый день. Если вы большой любитель завтрака, вы можете упаковать это в одну большую порцию каши с тофу. Или вы можете легко принимать это количество в течение дня, придерживаясь сбалансированной веганской диеты, содержащей орехи, листовую зелень и семена. Другие источники веганского белка включают нут, который на 19 процентов состоит из белка, и спирулину; Эти водоросли на 60% состоят из белка в сушеном виде.

Тенденция чрезмерного потребления протеина (добавление протеинового порошка в утренний кофе) может привести к повреждению почек, запорам и даже повысить риск некоторых видов рака.Не говоря уже о том, что тот, кто потребляет огромное количество животного белка, — это не тот человек, с которым вы хотите застрять в лифте.

Сывороточный протеин против растительного белка

Нут — хороший источник белка

Большинство протеиновых порошков и добавок на рынке основаны на сыворотке. Сыворотка — это побочный молочный продукт, по сути, жидкость, сливаемая с твердых жиров в процессе производства сыра. Также любимец Маленькой Мисс Маффет. Он богат белком, но молочный белок всасывается в кишечнике совсем не так, как растительный белок.

Сыворотка очень кислая, что означает, что она вызывает накопление кислоты в организме, что затрудняет ее переработку в почках, а также вызывает высвобождение кальция из костей.

Как объяснил Чарльз Веллер, основатель компании Ground Based Nutrition, «Сывороточный протеин содержит большое количество серосодержащих аминокислот. Это означает, что сывороточный белок образует кислоту, что может вызвать значительную потерю кальция и ослабление костей, известное как остеопороз. Поскольку чрезмерное потребление сывороточного протеина приводит к повышению кислотности и снижению pH крови, считается, что это может вызвать различные заболевания почек.”

С другой стороны, растительные белки, такие как соя, пшеница или горох, обладают ощелачивающим действием и значительно более благоприятны для кишечника.

Белок, полученный из растений, также содержит такие ингредиенты, как фитонутриенты и антиоксиданты, которые полезны для здоровья в целом. Это сильно отличается от молочных продуктов, которые не только содержат нежелательные вещества, такие как насыщенные жиры и остаточные гормоны, но, согласно обширным исследованиям, также связаны с некоторыми видами рака. В 2018 году знаменитый хирург по лечению рака груди д-р.Кристи Функ сказала Sunday Times, : «Совершенно очевидно, что клеточная реакция организма на животные белки и жиры не более чем опасна».

Какой белок лучше?

Белок помогает в восстановлении мышц

Белок необходим как для восстановления, так и для развития мышц. Когда мы тренируемся с отягощениями, мы испытываем крошечные разрывы в мышцах, которые необходимо закрыть. Белковые цепочки устремляются к источнику разрыва и производят своего рода эффект застегивания молнии, в результате чего восстановленная мышечная масса становится немного больше, чем раньше.

Растения — отличный источник протеина для укрепления мышц, спросите профессионального боксера Дэвида Хэя или четырехкратную рекордсменку мира по марафонскому бегу Фиону Оукс. Фактически, многие спортсмены переходят на растительную диету, чтобы улучшить свои результаты. Для тех, кто озабочен красивым телом, существует совершенно новая волна веганских бодибилдеров, включая Джона Венуса, который считает чечевицу своим скульптурным телосложением.

Любителям тренажерного зала рекомендуется употреблять питательные вещества до и после тренировки.Перед тренировкой разумно запастись углеводами, такими как рис, овес или фрукты, чтобы предотвратить истощение мышечного гликогена, а также добавить немного белка, чтобы увеличить кровоток и избежать разрушения мышц во время режима. После тренировки рекомендуется перекус с большим количеством белков, чтобы избежать мышечного истощения и помочь в восстановлении мышц. Если вы хотите повысить свой уровень растительного белка с минимальными усилиями, вот семь наших лучших вариантов.

7 лучших вариантов веганского протеина

1.Порошок растительного протеина и зелени Ergogenics

Конопляный белок Ergogenics | image / Ergogenics

Эта компания, основанная диетологом Рики Мехта в 2006 году, полностью веганская и предлагает широкий выбор продуктов для улучшения физической формы. Ассортимент Ergogenics Protein and Greens имеет вкус шоколада, ванили и смешанных ягод и содержит 12 богатых белком ингредиентов, включая коноплю, спирулину и ростки пшеницы. Одна порция этого сырого протеинового напитка содержит 20 граммов белка.

Стоит 34 доллара.99 за 420 грамм, и купить его можно здесь.

2. Порошок горохового протеина Nutristrength

Кофейный протеин Nutristrength | image / Nutristrength

Эта британская компания предлагает богатый аминокислотами порошок горохового протеина без вкусовых добавок, кофе или шоколад.

Порошок также подслащен тауматином, который является основным белком пирамидального плода катемфе из Западной Африки. Один стакан дает пьющему 23,8 грамма белка.

Стоит 26 фунтов.99 за 500 грамм, и купить его можно здесь.

3. Protein World Веганская смесь из Голландии и Барретта

Веганская смесь от Holland & Barrett | image / Holland & Barrett

Этот порошок для коктейля изготовлен из лебеды, гороха и конопляного протеина и может быть ванильным или шоколадным. С 25 граммами протеина на порцию, это самый протеиновый порошок из нашей выборки.

Он стоит 14,99 фунтов стерлингов за 600 грамм, и вы можете купить его здесь.

4. Purition Wholefood Plant Nutrition

Putrition предлагает веганский протеин | image / Гниль

Purition не является веганской компанией, но у нее есть целый веганский ассортимент, который представлен восьми вкусами, включая чай латте и шоколадный апельсин.Этот порошок, одобренный вегетарианским обществом, изготовлен из конопли, гороха, рисового белка и таких полезных веществ, как семена подсолнечника. В одной порции содержится 14,6 грамма белка.

Он стоит 22,95 фунта стерлингов за 500 грамм, и вы можете купить его здесь.

5. Моя Protein Vegan Recovery Blend

Веганская восстанавливающая смесь | image / My Protein

Ведущий европейский бренд спортивного питания предлагает полный ассортимент «My Vegan», содержащий смесь для блинов, печенье и протеиновые порошки. Протеиновые порошки поступают из различных источников, включая коноплю и коричневый рис, но порошок Vegan Recovery изготовлен из изолята белка фасоли и изолята горохового белка.Это то же самое, что новаторская веганская мясная компания Beyond Meat использует в своих популярных гамбургерах. Напиток выпускается в шоколаде или банане с корицей и содержит 14 граммов белка.

Это стоит 24,99 фунта стерлингов за килограмм, и вы можете купить его здесь.

6. Веганские протеиновые батончики Tom Oliver

Веганские протеиновые батончики от Tom Oliver | image / Том Оливер

Этикетки на этих батончиках не оставляют сомнений в их растительном происхождении. Батончики, изготовленные из изолята соевого протеина и протеина пшеничного глютена, имеют шесть вкусов, включая шоколадно-кокосовый орех и шоколадную карамель.

Люди, которые хотят пережевывать пищу, получают 14 граммов протеина на 55-граммовый батончик.

Это стоит 39,99 фунтов стерлингов за коробку из 20 штук, и вы можете купить ее здесь.

7. Энергетический мяч Bounce V Life Protein

Протеиновые шарики Bounce | image / Bounce

Сделанные из концентрата рисового протеина, горохового протеина и орехов, эти вкусные шарики входят в состав либо кешью, арахиса, либо миндальной капусты.

No related posts.