Расписание занятий — Спортивная школа «Дубна»

Понедельник	14.00 — 21.00 15.30 — 16.30	ЛФК Групповое занятие (ЛФК)	Тренажерный зал
	16.30 — 19.00	ОФП	Тренажерный зал
	16.30 — 19.00	Настольный теннис	Зал КСИ
	19.00 — 19.45	Плавание	Бассейн
Вторник	7.15 — 8.00	Плавание	Бассейн
	9.30 — 13.00	Плавание	Бассейн
	9.30 – 10.00	Дартс	Фойе
	9.00 — 12.30	Настольный теннис	Зал КСИ
Среда	14.00 — 21.00 15.30 — 16.30	ЛФК Групповое занятие (ЛФК)	Тренажерный зал
	16.30 — 19.00	ОФП	Тренажерный зал
	16.30 — 19. 00	Настольный теннис	Зал КСИ
	17.00 — 19.00	Дартс	Фойе
	19.00 — 19.45	Плавание	Бассейн
Четверг	7.15 — 8.00	Плавание	Бассейн
	9.30 — 13.00	Плавание	Бассейн
	9.00 – 12.30	Настольный теннис	Зал КСИ
	9.30 — 11.00	Дартс	Фойе
Пятница	14.00 — 21.00 15.30 — 16.30	ЛФК Групповое занятие (ЛФК)	Тренажерный зал
	7.15 — 8.00	Плавание	Бассейн
	16.00 — 18.00	ОФП	Тренажерный зал
	16.30 — 19.00	Настольный теннис	Зал КСИ
	17.00 — 19.00	Дартс	Фойе
Суббота	9.00 — 11.00	Настольный теннис ОФП	Зал КСИ Тренажерный зал
	11. 00 — 11.45	Плавание	Бассейн
	9.00 — 13.00 13.00 — 14.00	ЛФК Групповое занятие (ЛФК)	Тренажерный зал
Воскресенье	9.00 — 13.00 13.00 — 14.00	ЛФК Групповое занятие (ЛФК)	Тренажерный зал

Плавайте на здоровье! После коротких каникул открылся бассейн Дворца спорта «Радуга»

06 сент. 2017 г., 13:09

4 сентября после непродолжительных каникул, связанных с профилактическими работами, во Дворце спорта «Радуга» снова открылся бассейн.

Один из самых популярных и любимых дубненцами бассейн в ДС «Радуга» традиционно работает дольше остальных и раньше всех открывается для посетителей после летней профилактики. Так было и в этом году: всего месяц бассейн не работал, а в понедельник 4 сентября вновь открылся для посетителей.

Бассейн – одна из главных достопримечательностей Дворца спорта «Радуга», без преувеличения – его жемчужина.

Благодаря комфортной температуре воды (27,5 – 28,5 градусов) и воздуха (28 – 30 градусов) бассейн идеально подходит как для профессиональных тренировок спортсменов, так и для оздоровительных занятий плаванием самого широкого круга горожан.

Бассейн ДС «Радуга»

Расписание работы бассейна осталось прежним, а вот расценки изменились. При этом сохранилась удобная, социально ориентированная система скидок.

Для детей, пенсионеров и многодетных семей разовое посещение существенно дешевле; то же – для тех, кто приобретает абонемент на несколько занятий или клубную карту. Как обычно, утренние и дневные занятия дешевле вечерних. Ну а люди с ограниченными возможностями здоровья, ветераны войны и труженики тыла вообще занимаются оздоровительным плаванием бесплатно.

Бассейн ДС «Радуга»

Бассейн Дворца спорта «Радуга» ждет своих прежних и новых посетителей. Высокопрофессиональные, всегда доброжелательные инструкторы и тренеры научат вас и ваших детей уверенно держаться на воде, а при желании – обучат любому способу плавания.

Артем Рязанцев

Ульяна Иванова

Приходите, присоединяйтесь к дружной спортивно-плавательной семье бассейна и всего Дворца спорта «Радуга»!

Источник: http://indubnacity.ru/novosti/sport/plavayte-na-zdorove-posle-korotkih-kanikul-otkrylsya-basseyn-dvorca-sporta-raduga

Плюсы: Невысока цена Минусы: Позанимаетесь но без удовольствия Комментарий: Пойдет, постсовковый бассейн по сути, возможно не по ремонту, когда приходил, бассейн был перегружен детьми, чтобы дали ключ для раздевалки надо отдать какую-то вещь в гардероб, номерок от гардероба отдать за ключ для раздевалки -странный, но интересный квест, после одного раза быстро привыкаешь и без этого трудно представить себе жизнь. В раздевалке действительно очень влажно, очень маленькие душевые кабинки, много народу, все таки позиционирует себя как лучший физкультурно-спортивный комплекс в Дубне.

Неудобный подъезд на машине , даже аварийный, чтобы проехать по круговой в сторону моста не получиться, там въезд закрыт (только для инвалидов и работников заведения), придется ехать в объезд, либо по круговой прямо и искать разворот (но там сплошная, в одном месте где можно развернутся сильное встречное движение, лучше въехать в город на левом берегу а там развернутся). Внутри грустная обстановка, спасает только что люди мелькают как мухи, обилие детей, коридоры узкие где есть возможность посидеть бегают по ногам, благодаря этому веселая суета, также можно посидеть рядом с гардеробом пообщаться с гардеробщицей или ресепшеном, либо около кассы, только у дивана рваные края, ногу не поцарапайте, на ресепшене при приходу раньше времени разговор может завести к тому «что вам лучше подождать на улице» (если почувствуют слабину что вы духовно слабый, дерзким не грозит), но если успеете с скоростью крысы проскользнуть то сидите в заведении, но раньше времени лучше не приходить, дисциплина и идеология заведения «пришел минута в минуту, покинул заведение минута в минуту» чувствуется советская закалка, очень приятно что хоть где-то жесткий контроль, вашей халатности к ним не допускают. Когда плавал в бассейне, приятно удивило все что все 45 минут плаванья двое мужчин, тренера, с брутальным видом, не отрываясь смотрели мне в глаза, контролировали мое самочувствие, мелочь а приятно, не утоните точно, можно немного хлебнуть воды, брызгающей от детей — но это мелочи. Из минусов — сауну я в мужской раздевалке не нашел, было очень холодно, струя в душе слабая, ветер гоняет, стены холодные, влажность не убирает, но морозит. Благодаря жесткой дисциплине, научило посетителей переглядываться и не доверять друг другу, поэтому ключик от ящика можно смело вешать на стене рядом с бассейном — не украдут. Цена приятно удивила, даже общий абонемент для такого дорогого города Дубны (где двушки в новостройке по 7млн) считаю недорого, тем более правят в этом городе монополисты, могли бы задрать, но наверно тогда бы не ходили купя гирю и предпочтя заплывы в реке Волге (но в ней кишечная палочка).

Официальный сайт Рио-Ранчо, Нью-Мексико,

Занятия фитнесом

Все занятия фитнесом проводятся в водном центре Rio Rancho, расположенном по адресу 745 Loma Colorado Blvd. Rio Rancho, New Mexico 87124. 

   

Членство в классе :  

• 25 долларов США в месяц для взрослых до 54 лет, 24 доллара США для пожилых людей от 55 лет и старше
• Неограниченное количество классов в порядке живой очереди.
• Вступительный взнос в размере 5 долларов США
• Членский взнос до 5 числа каждого месяца
• Все классы от 15 лет и старше
• Классы могут быть изменены

Город Рио-Ранчо принимает кроссовки Renew Active, Silver и программы Prime Fitness для занятий фитнесом или плавания на коленях.Чтобы проверить соответствие требованиям, позвоните Марселле по телефону (505) 891-5231 или отправьте электронное письмо по адресу [email protected].

Велоспорт в помещении 

Независимо от того, являетесь ли вы опытным велосипедистом на открытом воздухе или ваши ноги не касались педалей с тех пор, как вы были ребенком, для группового велоспорта в помещении есть что-то для вас.

Езда на велосипеде обеспечивает фантастическую тренировку сердечно-сосудистой системы, которая является ключом к здоровому телу и сильному сердцу. Рекомендуются, но не обязательны, мягкие велосипедные шорты и пульсометры. Приветствуются все уровни физической подготовки.Обратите внимание на новый формат наших занятий ниже.

*Пожалуйста, приезжайте как минимум на 5 минут раньше, чтобы правильно настроить велосипед.

Время занятий:  

• 9:00 — понедельник, среда и суббота
• 18:00 — Вторник и четверг
• Максимальное количество участников: 10

Circuit City

Этот класс представляет собой идеальное сочетание сердечного кардио и силовых тренировок. Вы задействуете каждую группу мышц, сжигая калории, проносясь через станции с различным оборудованием для фитнеса, которое может включать веревки для подвески TRX, гири, набивные мячи, скакалки и гири.Этот класс идеально подходит как для мужчин, так и для женщин любого уровня физической подготовки, которые хотят получить результаты всего тела за ограниченное время.

Время занятий:

• 9:00 — вторник и четверг
• 18:00 — Понедельник и среда 
• Максимальное количество участников: 12

Йога

Наслаждайтесь нежным потоком в движении, за которым следует содержательная и успокаивающая последовательность сидячих поз, которые заставят вас чувствовать себя полным и насыщенным. Личные коврики приветствуются, но не являются обязательными.

Время занятий:

• 10:00 — среда
• Максимальное количество участников: 12 Эта техника всего тела работает через мышечные цепи, освобождая и укрепляя мускулы и снимая с них напряжение в процессе. Эта тренировка основана на плавных движениях тай-чи, которые укрепляют здоровье и баланс.Теории укрепления, лежащие в основе балета, которые создают длинные, тонкие, гибкие мышцы, а также принципы исцеления и физиотерапии, которые создают тело без боли.

  Время занятий:

  • 17:00. — По вторникам и четвергам
  • Максимальное количество участников: 10

  Aqua Zumba

  Программа Aqua Zumba, известная как Zumba Pool Party, придает новый смысл идее бодрящей тренировки. Объединяя формулу и философию Zumba с традиционными дисциплинами водного фитнеса, занятия Aqua Zumba объединяют все это в безопасную, сложную тренировку на водной основе, которая тренирует сердце, тонизирует тело и, самое главное, невероятно бодрит.

  Время занятий:  

  • 9:00 — вторник и четверг
  • Максимальное количество участников: 30 . Занятия проходят в бассейне с мелкой водой.
     
    Время занятий:
    
    • 8:00 – понедельник
    • 9:00 – среда
    • 10:00 – среда (день и время изменены в связи с закрытием в пятницу 734 по кадровым вопросам) 
      00 р.м. — Среда  
    • Максимальное количество участников: 30

    Глубокая вода
     Этот класс похож на аквафитнес, но проводится на большей глубине. Занятие проводится в соревновательном пуле.
     
    Время занятий:
     
    

    • 10:00 — четверг (день и время изменены в связи с закрытием в пятницу из-за нехватки персонала)  
    • Максимальное количество участников: 30
    • 9002

      Дублин, Огайо, США » The Dublin Link Lights Up

      Город Дублин поддерживает и отмечает инициативы и дела, которые соответствуют ценностям и видению города. Подсветив Dublin Link, город может визуально продемонстрировать поддержку города и повысить осведомленность о различных инициативах, влияющих на наше сообщество. Следующие схемы/программа освещения помогут нам вместе отпраздновать и укрепить дух сообщества в Дублине.

      Dublin Link оснащен многоцветной светодиодной системой освещения, которая освещает несколько элементов моста, включая подвесные тросы, верхнюю и нижнюю замочную скважину, а также иглу и основание пилона.

      Используйте календарь ниже, чтобы увидеть, когда ссылка изменит цвет.Поделитесь своими фотографиями освещенного моста, используя #TheDublinLink !

       

      2022 График освещения

      Финики	Праздник/Событие/Причина	Цветовая схема
      18 января	Мартин Лютер Кинг младший. День	Красный, белый и синий
      19-31 января	Зимние каникулы	Белый и синий
      Февр. 1	Первый день китайского лунного Нового года	Красный и золотой
      12-15 февраля	День святого Валентина	Красный и белый
      21 февраля	День Президента	Красный, белый и синий
      12-18 марта	Празднование Дня Святого Патрика	Зеленый и белый
      2 апреля	Первая ночь Рамадана	Фиолетовый и белый
      6-16 мая	Голубой цвет Огайо в честь правоохранительных органов	Синий и белый
      28-30 мая	Выпуск средней школы Дублинских городских школ	Зеленый и белый
      30 мая	День памяти	Красный, белый и синий
      31 мая – 6 июня	Турнир памяти	Зеленый и белый
      16-18 июня	Праздник гордости	Радуга
      19 июня	19 июня	Красный, белый и синий
      1-5 июля	Празднование четвертого июля	Красный, белый и синий
      авг. 3-6	Ирландский фестиваль в Дублине	Зеленый и белый
      7 августа	День пурпурного сердца	Фиолетовый и белый
      2-5 сентября	День труда	Красный, белый и синий
      10-13 сентября	День патриотов	Красный, белый и синий
      14-17 октября	Месяц национального латиноамериканского наследия	Красный, синий, желтый и зеленый
      окт.23-24	Дивали	Оранжевый и фиолетовый
      27-31 октября	Хэллоуин	Оранжевый, Фиолетовый, Белый
      10-11 ноября	День ветеранов	Красный, белый и синий
      23-25 ​​ноября	День Благодарения	Оранжевый
      26 нояб.-дек. 17	Зимние каникулы	Белый и синий
      18-22 декабря	Ханука	Синий и белый
      дек. 23-25 ​​	Рождество	Зеленый, красный и белый
      26 дек.-янв. 1	Кванза	Красный, белый и зеленый

       

      *Расписание может быть изменено

      Парки и сооружения — Ок-Лоун-Парк —

      Водные виды спорта

       

      Водный центр Centennial

      Водный центр Centennial, расположенный на улице 94th & Nashville, является прекрасным местом для отдыха летом! Особенности включают в себя основной бассейн глубиной от 3 до 12 футов, брызговик, детский детский бассейн с максимальной глубиной 2 фута, вышку для прыжков в воду, 42-дюймовую водную горку с открытым желобом, 32-дюймовую горку, площадку для волейбола на песке и торговый зал.Здесь можно взять напрокат открытое плавание, плавание на коленях и вечеринки.

      Щелкните здесь, чтобы просмотреть календарь Centennial Pool

      Центральный бассейн

      Рядом с Ледовой ареной и Административным центром, Центральный бассейн расположен по адресу: 9400 S. Kenton Ave. В бассейне есть основной бассейн размером от 3 до 10 футов, трамплином для прыжков в воду, детский детский бассейн с максимальной глубиной 2 фута 8 дюймов и торговый зал. Уроки плавания, водная аэробика, занятия в открытом плавании, плавание на коленях и аренда вечеринок доступны в этом месте.

      Общий бассейн Информация

      
      

      Членство

      Нажмите здесь для Patron Open Play Trues

      LAP SWARE

      Нажмите здесь для поплыва

       

      Уроки плавания

      The Oak Lawn Park District Предлагает разнообразные уроки плавания для всех возрастов и способностей. Все уроки плавания следуют рекомендациям Американского Красного Креста и длятся 50 минут.Чтобы просмотреть все наши предложения по урокам плавания, посетите сайт http://bit.ly/OLPDSwimLessons
      

      • Splish Splash (родители и дети в возрасте от 6 месяцев до 4 лет)

      Родители и дети будут вместе работать над базовыми навыками плавания. Родителей научат различным приемам удержания, пока их ребенок исследует воду, используя базовые движения рук и ног. Дети познакомятся с тем, как погружать лицо в воду, носить спасательный жилет, а также безопасно входить и выходить из бассейна.Цель этого занятия не состоит в том, чтобы научить детей выживать в воде в одиночку; все навыки выполняются с поддержкой. Занятия в основном будут состоять из пения песен и игр, чтобы ваш малыш приспособился к воде.

      Чтобы зарегистрироваться, участники должны уметь стоять самостоятельно. Участники изучат и изучат основные водные навыки, такие как выдувание пузырей, погружение лица в воду и извлечение предметов, погруженных на мелководье. Они научатся самостоятельно выполнять основные движения руками и ногами, плавать и плавать с поддержкой, чувствовать себя комфортно в спасательном жилете и научатся безопасно входить и выходить из бассейнов.Цель этого занятия не состоит в том, чтобы научить детей выживать в воде в одиночку; большинство навыков выполняются при поддержке инструктора. Участник будет петь песни и играть в игры, чтобы чувствовать себя более комфортно в воде.

      • Уровень 1: Введение в водные навыки (от 5 лет и старше) 

      Участники этого занятия будут изучать новые навыки плавания с поддержкой. Они укрепят движения рук и ног спереди и сзади и научатся сочетать их с поддержкой.Они будут выполнять переднее и заднее плавание и скольжение с поддержкой. Участники научатся самостоятельно входить и выходить из воды, плавать со спасательным жилетом и извлекать затонувший предмет на мелководье.

      • Уровень 2: основные водные навыки (от 5 лет и старше) 

      Условие: плавание, уровень 1
      Для регистрации участники должны уметь погружаться лицом в воду. Участники изучат основные техники кроля на груди и на спине. Они начнут плавать без посторонней помощи через 3.5 футов воды. Участник научится самостоятельно плавать и скользить на животе и спине, плавать в спасательном жилете и извлекать затонувший предмет. Они научатся ходить по воде и начнут исследовать глубокую воду с поддержкой.

      • Уровень 3: Развитие инсульта

      Условие: Плавание Уровень 2
      Для регистрации участники должны быть в состоянии погрузиться в воду целиком. Участники начнут совершенствовать кроль на груди и на спине, а также научатся правильному ротационному дыханию для кроля на груди.Они начнут изучать другие гребки, такие как элементарный гребок на спине, брасс и гребок на боку. Они будут развивать навыки глубоководья, такие как хождение по воде и выживание на плаву. Дайвинг будет представлен на этом уровне из положения сидя и на коленях.

      • Уровень 4: Улучшение гребка

      Условие: Плавание Уровень 3
      Для регистрации участники должны уметь плавать самостоятельно и чувствовать себя комфортно в глубокой воде. Этот класс в основном преподается в дайвинг-колодце.Участники научатся выполнять открытые повороты кролем на груди и спине для плавания на длинные дистанции, а также освоят комбинированный брасс, элементарный гребок на спине, гребок на боку и баттерфляй. Они усовершенствуют вращательное дыхание для кроля на груди. Они научатся ходить по глубокой воде и нырять из положения стоя.

      • Уровень 5: Уточнение гребка

      Условие: Уровень плавания 4
      Для регистрации участники должны уметь проплыть 25 ярдов (одна длина бассейна) кролем на груди и на спине.Участники начнут осваивать навыки команды по плаванию, такие как неглубокие ныряния и повороты сальто для ползания вперед и назад. Удары будут усовершенствованы в этом классе. Участники научатся плавать вперед и назад на 50 ярдов, используя правильные повороты. Они научатся нырять с поверхности в глубокую воду, как плавать / плавать в глубокой воде в течение 2 минут, а также получат базовые навыки спасателя.

      • Плавание, уровень 6. Плавание и навыки плавания (возраст: 8 лет и старше)

      Требования: плавание, уровень 5
      Участники этого класса будут совершенствовать гребки, чтобы плавать с большей легкостью, эффективностью, силой и плавностью на большие расстояния. Уровень 6 также знакомит с другими водными видами спорта и предлагает три варианта: Личная безопасность на воде, Основы дайвинга и Фитнес-пловец. Эти варианты направлены на подготовку участников к более продвинутым водным видам спорта, таким как соревновательное плавание и дайвинг.

      • Прыжки с трамплина (возраст: 8 лет и старше)

      Эти уроки являются введением в дайвинг и рекомендуются для тех участников, которые зачислены на курсы продвинутого уровня и ищут навыки, выходящие за рамки продвинутого уровня.Занятия проводятся в глубокой части бассейна. Участники должны пройти уровень 3 и уметь проплыть всю длину бассейна.

      • Уроки плавания для взрослых (от 14 лет и старше)

      Никогда не поздно насладиться водой, научиться плавать или улучшить свои навыки плавания. Эти занятия помогут тем, кому не хватает комфорта и техники. Узнайте, насколько полезным может быть плавание!

      -Уровень I -Этот курс для начинающих поможет взрослым научиться чувствовать себя комфортно в воде, обучаясь правильному входу в воду, правильному выходу из воды, раскачиванию и основам поплавков, ударов ногами и круговых движений руками.

      -Уровень II — Этот класс предназначен для участников, которые чувствуют себя комфортно в воде и хотят практиковать и совершенствовать технику гребка.

      Водный фитнес

      • Аквааэробика (возраст: от 16 лет)

      Попробуйте эту бодрящую тренировку всего тела, чтобы улучшить гибкость, укрепить и тонизировать тело! Класс обеспечит работу для всех уровней участия. Инструктор поможет вам адаптировать движения к вашему уровню способностей. Участники должны проконсультироваться со своим врачом перед участием.Во всех секциях 8 занятий, кроме субботы, где 6 секций

      Место: Центральный бассейн

      • Total Aqua Fitness (Возраст: от 16 лет)

      Полная тренировка всего тела! Выполняйте кардиотренировки без нагрузки на суставы. Работайте над своим ядром, верхней и нижней частью тела в этом сложном классе. Опыт плавания не обязателен.

      Расположение: Центральный бассейн

      Частная аренда

      Щелкните здесь, чтобы просмотреть брошюру по аренде

      Всплеск

      Галерея центрального бассейна

      Рядом с ледовой ареной и административным центром, Центральный парк — расположен по адресу 940 S.

      No related posts.