Армрестлинг — секреты, правила, упражнения

В последнее время у многих людей вызывает интерес силовой спорт — армрестлинг. В данном виде борьбы учувствуют два спортсмена, главной целью которых является побороть руку соперника, прижав ее к подушке, расположенной на специальном столе.

Этот вид спорта зародился в солнечной Калифорнии примерно в 1952 году. Его основателем считается американский журналист Бил Соберанес. Именно он впервые организовал соревнования по борьбе на руках. После проведения первых состязаний армспорт завоевал многих зрителей своей зрелищностью и распространился по всему свету.

Сейчас это один из наиболее травмоопасных видов спорта, и атлетам необходимо много тренироваться и укреплять связки, суставы и мышцы рук. Поэтому существуют специальные упражнения для армрестлинга. Учитывая, что среди них имеется отработка приемов с партнером, для начала необходимо ознакомиться с правилами борьбы.

Основные правила и нарушения

Правила армрестлинга можно разделить на правила до начала борьбы и во время нее.

Правила до начала борьбы:

• Рукоборцы должны быть одеты в спортивную форму с оголенными до середины плеча руками и не должны иметь каких-либо предохраняющих бинтов и повязок на запястье.
• Свободная рука должна быть расположена на специальной ручке до окончания поединка.
• Локоть руки, которой спортсмен будет бороться, должен находиться на специальном подлокотнике.
• Плечи армрестлера должны быть расположены параллельно средней линии стола, и во время поединка нельзя пересекать эту линию.
• Борьба осуществляется за счет кисти, поэтому руки обоих спортсменов обхватываются в замок ладонями. Он закрывается за счет обхвата большого пальца соперника и должен быть расположен на уровне середины стола.
• Кисти борцов не должны быть согнуты до команды «Старт».
• Борьба начинается после команды «Ready Go».

Правила во время борьбы:

• Запрещается отпускать свободную руку от специальной ручки.
• Запрещено отрывать обе ноги от пола.
• Нельзя отрывать локти от подлокотника.
• Нельзя использовать нетрадиционные виды борьбы и оскорблять соперника.
• Победа спортсмену засчитывается после того, как рука соперника коснется специальной подушки на столе, а также после сдачи противника либо по сумме двух нарушений, полученных вторым соревнующимся.

К нарушениям относятся:

• Неповиновение командам рефери.
• Старт до команды рефери.
• Отрыв локтя от подлокотника.
• Пересечение параллельной линии стола плечом или головой.
• Касание своего предплечья плечом или головой.
• Разрыв захвата в проигрышном положении.

Упражнения для армрестлинга

Тренировки спортсменов основываются на развитии силы и выносливости. К упражнениям, которые развивают силу борцов, относятся:

• жим штанги лежа;
• становая тяга;
• приседания со штангой;
• подъем штанги и гантелей на бицепс;
• подъем штанги обратным хватом;
• скручивания грифа;
• сгибание рук в верхнем блоке и т. д.

Все эти и многие другие упражнения делаются с максимальным весом и минимальным количеством повторений от 1 до 6. Таким образом мышцы получают сильный стресс для развития силы.

К тренировкам для выносливости относятся упражнения с большим количеством повторений либо статистической нагрузкой. К таким занятиям относятся:

• бег на дальние дистанции;
• тренировки борьбы на руках с партнером;
• борьба на удержание;
• удержание гантели в скамье Скотта;
• отработка борьбы в блочном тренажере и т. д.

Армрестлинг — секреты

На протяжении долгих тренировок и отработок способов борьбы у спортсменов появляются свои определенные методы, которые они используют для победы на соревнованиях. Все секреты основываются на физиологических аспектах спортсмена. Самые знаменитые и самые сильные рукоборцы, которые точно знают, что такое армрестлинг, секреты имеют свои личные. Делятся они ими с теми людьми, которые только пришли в этот вид спорта.

Первый секрет — захват руки соперника

Определенное преимущество получит спортсмен, у которого первые фаланги пальцев расположены на общем замке выше, чем у соперника. Обосновывается это тем, что во время борьбы спортсмен сможет прижать руку противника как можно ниже к столу и далее развить свое преимущество. Но использовать этот маневр можно только после команды «Старт», так как данное действие запрещено до начала борьбы.

Второй секрет — движения руки и тела

Для того чтобы усилить воздействие на руку соперника, используйте корпус, но в то же время следите, чтобы ваше плечо не пересекло центр стола, иначе вам засчитают нарушение. Если у вас отлично развит бицепс, используйте технику «крюк». При команде «старт» резким движением заверните кисть соперника в свою сторону. Если у противника слабый бицепс, вы обязательно его поборете.

Еще одним приемом является вытягивание руки соперника, это необходимо также делать на старте. Для этого молниеносным движением притяните его кисть в свою сторону, тем самым вы поставите его руку в неловкое положение и сможете побороть его, или рука противника слетит с подлокотника, и ему засчитают фол, что также лучшим образом скажется на вашей ситуации. Но следует помнить, чего требует от спортсменов армрестлинг. Секреты эти необходимо использовать только после команды старта и с особой осторожностью, так как при неправильной технике возможны нарушения правил с вашей стороны.

Третий секрет — положения рук

Для того чтобы обеспечить себе определенное преимущество для борьбы, необходимо учитывать позицию руки, которой спортсмен борется. Смысл наилучшей позиции состоит в том, чтобы как можно сильнее сократить угол между плечом и предплечьем. В таком положении у спортсмена будет сгруппировано и задействовано большое количество мышц, тем самым он обеспечит себе дополнительный приток силы. Наилучшим расположением руки считается такое, когда кулак спортсмена находится на уровни груди, а плечи расположены параллельно столу.

Вот такой это спорт — армрестлинг. Секреты, перечисленные в этой статье, помогут начинающим спортсменам в развитии своих способностей.

Тренировки в армрестлинге: основные положения

О базовых принципах построения тренировок в армрестлинге

Армрестлинг — это скоростно-силовая спортивная дисциплина, где атлеты соревнуются в непосредственном поединке за армстолом. Однако, как и любой спорт, он использует широкий арсенал методов тренировки, призванных воздействовать на различные качества спортсмена. Эти методы призваны напрямую или косвенно влиять на спортивный результат армрестлера и вести к постоянному росту технического мастерства, силы, скорости или выносливости.

Как уже было сказано, на соревнованиях атлеты встречаются в поединке за столом, где производится оценка развития их качеств. В ходе борьбы к атлету предъявляются различные требования. В их числе:

1. Достаточный уровень развития технического мастерства, позволяющий избежать получение травмы, дать возможность реализовать имеющиеся преимущества;
2. Достаточный уровень силы в необходимых рабочих углах;
3. Достаточный уровень быстроты, которая позволяет быстро включаться на старте и оперативно реагировать на атакующие действия соперника;

4. Достаточный уровень выносливости, который позволяет атлету вести борьбу последовательно с несколькими соперниками без значительного снижения эффективности.

Для воспитания у спортсменов данных двигательных качеств необходимы соответствующие методы тренировки от организации которых будет напрямую зависеть рост спортивных результатов атлета. Из методов тренировки вытекают соответствующие упражнения, призванные дать нагрузку спортсмену и обеспечить последующие адаптационные сдвиги.

Рустам Бабаев в ходе тренировки с отягощениями

К главным методам тренировки в армрестлинге можно отнести следующие:

1. Динамическая тренировка, которая предполагает выполнение спортсменом упражнений на определенное количество повторений;
2. Метод статического напряжения, который предполагает удержание веса (блока, резины) в определенном положении в течении заданного времени;
3. Метод изометрического напряжения, который предполагает не связанное с динамическим перемещением давление в определенном рабочем положении.

Также можно выделить следующие разновидности тренировочных упражнений:

1.

Общеразвивающие, тренировочный эффект которых направлен на повышение тонуса основных мышечных групп, задействованных при борьбе. Общеразвивающие упражнения могут не оказывать прямого влияния на успешность борьбы, однако необходимы для гармоничного развития атлета, создания фундамента для дальнейшего роста результатов в специальных упражнениях.;
2. Специальные, обеспечивающие непосредственное повышение силы в определенных рабочих углах или движениях, непосредственно связанных с борьбой. Специальные упражнения — основные в тренировках армрестлера, которые прямо влияют на эффективность борьбы.

Прежде чем приступать к основной части тренировки, которая преимущественно носит анаэробный характер, спортсменам необходимо тщательно размяться. Разминка предполагает ряд упражнений, призванных обеспечить разогрев основных мышечных групп атлета и подготовить связки и сухожилия к предстоящей интенсивной работе.

Александр Буленков выполняет имитационное упражнение

Динамическая тренировка

Как уже было сказано, в ходе подготовки армрестлера перед ним ставится задача развития различных двигательных качеств, которые будут определять успешность его выступлений. К одному из методов развития спортивных качеств можно отнести

метод динамической тренировки.

К данному методу относятся всевозможные упражнения с отягощениями или другими видами сопротивления (резина, блоки), которые он выполняет на определенное количество повторений, в зависимости от фазы подготовки.

Динамическая тренировка может использоваться для воспитания всех двигательных качеств спортсмена. Для улучшения техники возможно использование имитационных упражнений с резиной или блоками. Многократное выполнение данных упражнений в правильной биомеханике обеспечивает развитие устойчивого двигательного навыка и закрепления техники борьбы. В ходе такой работы, как правило, используется небольшое отягощение, позволяющее спортсмену сконцентрироваться на технике, а не на преодолении веса. Имитационные упражнения также используются для развития быстроты или силы — в таком случае необходимо повысить вес отягощения.

Для развития быстроты необходимо подобрать такое сопротивление, чтобы спортсмен мог развивать в движении максимальную скорость. При этом атлет должен обладать достаточной степенью развития техники, так как в противном случае возможно закрепление не правильного двигательного стереотипа. Отягощение подбирается в диапазоне 55-75%. Количество повторений не должно превышать 6. Как правило, при работе над совершенствованием быстроты используются резиновые петли. Также приемлем вариант работы со спарринг-партнером.

Когда цель увеличивать силу такие упражнения выполняются с достаточным отягощением на 2-6 повторений. При этом веса должны находиться в диапазоне 60-90%.

Для совершенствования выносливости применяются в основном общеразвивающие упражнения и реже имитационные. При этом количество повторений в раскладке значительно больше: от 8 до 20. Основной массив рабочих весов находится в диапазоне 30-65%.

Владимир Ничик выполняет подъем на бицепс с гантелью

Метод статического напряжения

Учитывая тот факт, что во время борьбы мышцы преимущественно находятся в состоянии статического напряжения, многие спортсмены уделяют значительное внимание всевозможным статическим упражнениям.

В данных упражнениях атлет, занимая рабочее положение выполняет удержание веса (блока, резины) в течение заданного времени. Как правило, в качестве рабочих положений для статических упражнений используются рабочие углы, непосредственно связанные с техникой борьбы атлета. Их используют преимущественно для повышения силы или выносливости спортсмена.

Учитывая специфику борьбы, которая состоит в том, что одни мышцы работают в статике, а другие в динамике, тренировки армрестлера могут включать соответствующие

статодинамические упражнения. В ходе таких упражнений атлет выполняет свое рабочее движение, сохраняя определенный угол за счет статического напряжения определенных мышц. Другие же мышцы работают в динамике.

Примером такого упражнения может служить боковое давление на блоке, когда угол в локтевом суставе остается неизменным и обеспечивается за счет статического напряжения мышц сгибателей предплечья и плеча. А динамическое движение осуществляется за счет сокращения мышц корпуса и спины.

Ярчайшим примером статодинамической работы является тренировка со спарринг-партнером за столом. Такой метод может использоваться, как с целью постановки техники у начинающих атлетов, так и с целью базового увеличения силы или совершенствования быстроты.

Спарринги за столом приобретают важнейшее значение в период подготовки к соревнованиям, так как дают возможность атлету приобрести навыки ведения реального поединка, позволяют осуществить наработку стартового усилия и других нюансов борьбы.

Тренировочный спарринг Джона Брзенка

Многие спортсмены в своей подготовке излишне акцентируются на занятиях с отягощениями, игнорируя при этом борьбу за столом. Практика показывает, что эффективность такого подхода значительно уступает комбинированному, когда в тренировочном комплексе присутствуют в достаточной мере борьба за столом со спарринг-партнером, имитационные упражнения, а также упражнения со свободными весами.

Нужно отметить, что статические упражнения, в особенности выполняемые с околопредельной интенсивностью, сильно усложняют восстановление спортсмена. В такой ситуации это может свести на нет восстановление атлета в краткосрочном периоде, поэтому необходимо тщательно дозировать статическую нагрузку и избегать предельных нагрузок.

Снежана Бабаева выполняет статическое удержание на бицепс

Метод изометрического напряжения

Изометрические упражнения, как правило, составляют меньшинство или вовсе отсутствуют в комплексах армрестлеров. Тем не менее, многие тренеры и спортсмены часто включают их в комплекс, преимущественно для увеличения статической силы.

Как уже говорилось, в ходе изометрического упражнения атлет осуществляет давление с определенной силой в предмет с малой подвижностью. В качестве такого предмета может выступать очень жесткая резина, ремень или любая неподвижная плоскость (стойка тренажера, ручка и прочее. Можно использовать изометрическое напряжение в имитационных упражнениях, используя блок с весом больше предельного или жесткую резину, которая не позволит атлету ее сильно сдвинуть.

Несмотря на специфику изометрических упражнений, необходимо тщательно дозировать, как время под нагрузкой, так и величину усилия. Предельные усилия нужно стараться допускать как можно реже, так как это сильно затягивает восстановление сухожилий спортсмена.

Александр Засс — основоположник изометрического тренинга

Комбинирование методов

На начальном этапе тренировок целесообразно использовать преимущественно метод динамических усилий, а также статодинамический. Так как главная цель атлета-новичка — постановка правильной техники, а также повышение общей тренированности, то основу его комплекса будут составлять технические тренировки за столом, а также общеразвивающие упражнения. К числу таких упражнений можно отнести, как базовые упражнения силового тренинга: приседания, жимы, тяги, так и воздействующие непосредственно на мышцы, задействованные в борьбе: отведение, пронация, подъемы на бицепс, молотковые подъемы, скручивания на кисть и так далее.

По мере роста спортивных результатов необходимо включение специальных упражнений, призванных увеличивать силу атлета непосредственно в борьбе. Это оправдано, когда спортсмен уже имеет сформировавшийся двигательный навык и может выполнять имитационные упражнения правильно. Их удельный вес в рамках недельного микроцикла может составлять 30-40%, однако в задачи спортсменов и тренеров входит постоянная корректировка количественного состава комплекса, в соответствии с приоритетными целями этапа подготовки. В период, когда спортсмен уже приобрел основы спортивного мастерства, общеразвивающие упражнения постепенно замещаются на специальные. Основу комплекса составляют имитационные упражнения. Тренировки строятся по принципу макропериодизации.

По мере роста уровня атлета необходимо избирать различные комбинации методов тренировки. Необходимо следовать принципу вариативности и учитывать то, что длительное использование определенных методов снижает их эффективность. По этой причине нужно постоянно видоизменять нагрузку для спортсмена.

Армспорт, как и любая другая спортивная дисциплина, предлагает спортсменам множество тренировочных приемов. Подбор той совокупности тренировочных методов, которые необходимы конкретному атлету — одна из главных задач планирования нагрузки. Таким образом, в разумном комбинировании различных методов подготовки, а также в грамотном дозировании нагрузки ключ к систематическому повышению спортивных результатов атлета.

Барсков Андрей
Бондаренко Дмитрий
Головинский Дмитрий
Ничик Владимир

Армрестлинг как силовой спорт: важные особенности | Полезности | Do4a.com

Добрый день, дорогие дочата! Как и обещал, продолжаю писать всевозможную интереснятину, чтобы вы на досуге могли узнать что-то новое или просто получить необходимую информацию по интересующему вас вопросу. В данной статье я бы хотел поговорить про армрестлинг. Не про что-то конкретное в арме, а вообще про данный спорт. Что это такое, какова специфика подготовки атлетов и с чем, как говорится, его едят. Камон!

На этом видосике жимовик решил немного побороться, дабы слегка отвлечься от жимовых будней. Видео представлены с Чемпионата Киева, Чемпионата Днепропетровской области, а также Чемпионата Украины по армспорту.

И так, армрестлинг. Я знаю, что здесь присутствуют ребята, которые плотно армрестлингом занимаются, имеют необходимый опыт и способны поделиться важными данными про этот спорт. Вероятно, уже были даны попытки охарактеризовать армрестлинг, дабы всем, особенно людям, не очень искушенным, была понятна суть и особенности. Это моя попытка, и здесь я постараюсь давать характеристику этому зрелищному и красивому спорту. Бахнем понятно и интересно ну и, конечно, постараемся привлечь ваше внимание именно на значимые моменты, пусть даже пожертвовав менее существенными.

Армрестлинг – это силовой спорт. Можно даже назвать его скоростно-силовым, так как основными в процессе соперничества являются такие физические качества, как сила и быстрота. И если с силой, казалось-бы, все понятно, то с быстротой могут быть вопросы. Что же такое быстрота в силовом тренинге и зачем она вообще нам нужна, когда речь о подъеме тяжелых железок или же о воздействии на руку соперника? Все дело в том, что быстрое движение позволяет развить инерцию. Будь то подрыв в рывке, разгон в жиме лежа или при вставании из седа в приседе, инерция нам помогает. Я думаю очевидно, что инерция тем выше, чем выше скорость, которая сообщается снаряду или, применительно к армрестлингу, скорость, развитая на определенном этапе борьбы…

Пока не совсем понятно, да? Ну давайте сильнее углубимся. В армрестлинге перед началом поединка всегда есть фаза выставления захвата. Это момент, когда рефери ставит соперников в равные условия: плечи должны быть развернуты и быть параллельны линии стола, атлет не должен забирать захват избыточно на себя или в сторону борьбы (фронтальная проекция), а также захват соперников не должен давать явного преимущества одному из атлетов (открытие фаланг больших пальцев). Уверен, многие из вас смотрели поединки по арму и видели фазу выставления – очень часто она длится даже дольше, чем сама борьба и, конечно, является не совсем зрелищным элементом.

Необходимость выполнять команды рефери и ставить захват в нужное положение, вынуждает атлета стоять либо полностью расслабленным (чистые стартовики), либо частично напряженным (атлеты, которые забирают захват, натягивают и т. д.). Понятно, что на захвате атлеты НЕ борятся. После команды рефери к началу поединка «ReadyGo!» атлеты начинают борьбу. И вот здесь важны два фактора:
1. Насколько быстро атлет после команды включится и начнет движение по непосредственно завоеванию преимущества;
2. Скорость движений на старте: атаки или других действий по завоеванию преимущества.

Предположим, имеет место ситуация, когда один атлет начал борьбу раньше другого. Даже если второй сильнее, то за счет частично расслабленного положения он может уступить руку и начать «ловить» противника уже в проигрышном положении. Плюс, понятно, что можно слегка толкнуть, а можно и как следует ударить. В такой ситуации величина включения и степень усилия, которая должна быть развита максимально быстро, дает явное преимущество одному из соперников. При чем в данной ситуации не важно: идет ли речь об атаке с целью выиграть или же атлет предпринимает какие-либо контратакующие действия, чтобы навязать свою борьбу или более выгодные углы. Разобрались!

Ион Онческу — отличный стартовик. Если мотнуть на 5:00, то видно, как Онческу мощным и красивым стартовым усилием выиграл именитого атлета из США Джона Брзенка. Это был первый поединок. Что же было дальше можно посмотреть.

Как и многие другие виды спорта, армрестлинг являет собой классическое сочетание двух громадных сфер тренировки:
1. Совершенствование техники, двигательного стереотипа и координации;
2. Совершенствование физических качеств.

Если говорить о технике, то, конечно, в таком виде спорта, как армрестлинг, она занимает ведущее значение. Даже обывателю понятно, что спорт очень сложный технически и требует соответствующей подготовки. Собственно, техническую составляющую можно разбить на ряд подсистем, а именно:

1. Умение выставлять захват таким образом, чтобы после команды судьи находиться в наиболее выгодном положении для атаки или реализации преимущества. Понятно, что хоть рефери и выставляет захват спортсменов, но все же, будучи полным олухом, можно отдать сопернику все что можно и проиграть, даже имея значительное преобладание в силе. Поэтому правильно выставиться – это практически пол дела. Заблокировать сопернику его сильные стороны или навязать те углы, где ваши сильные стороны будут сильнее, а слабые менее выражены. Пощупать руку соперника, определить сильные стороны и постараться увести его подальше, спровоцировать открытие основных рычагов (отведение, фронтальная проекция, кисть) – все это задачи, решающиеся на выставлении захвата;

2. Наличие эффективной атакующей техники, рассчитанной на наиболее широкий арсенал технических стилей соперников. Да, мы много говорим про многогранность, про универсальность некоторых армборцов, однако важнейшее качество опытного рукоборца – наличие «коронки», которую можно применить против большинства соперников. Когда мы смотрим «зарубы» в интернете, мы забываем, что этим зарубам предшествует, как правило, предварительные поединки и поединки в полуфинале. И вот там, против большинства, важно заранее знать, какой стиль у тебя преобладает и как лучше бить человека, которого мы не знаем или который уступает в силе. По сему, всегда должен быть оптимальный атакующий стиль, чтобы быстро, без лишних затрат сил, пройти турнирную сетку и дойти до финала, где реализоваться по максимуму.

3. Полное владение техническими стилями борьбы, понимание их специфики. Когда речь идет о борьбе примерно равных по силам соперников, на первый план могут совершенно неожиданно встать всевозможные мелочи. Армрестлеру важно понимать специфику борьбы вообще, и владеть тремя основными стилями борьбы (верх, крюк, бок), чтобы быстро подобрать контрмеры даже в том случае, если они являются новыми для него, но неудобны для соперника.

Ну и, конечно, какой бы хорошей не была наша техника (если ты читаешь эту статью, не на доче, то ее нагло спиздили), мы никто, если лишены физических качеств. Как уже говорилось, основными являются такие качества, как сила и быстрота. Рассмотрим подробнее каждое качество и методы развития.

Быстрота. Как уже говорилось, быстрота это прежде всего быстрый и мощный старт. Понятно, что не все атлеты могут быть хорошими «стартовиками», некоторые предпочитают не стартовать вообще, а некоторые (например, я) стартуют или НЕ стартуют, в зависимости от ситуации. При стартовом усилии важно сохранять оптимальные углы, держать напряжение в основных рычагах, лишая соперника возможностей для контратаки. Это вынуждает отрабатывать стартовое усилие широким арсеналом способов, которые являются вариациями двух основных приемов: работа с резиной и работа с соперником.

С резиной необходимо работать, выставляя ее так, чтобы она имитировала давление в определенном направлении. Можно отрабатывать основной стиль – стартовать в резину, которая давит под основным вектором, а можно и сменить вектор так, чтобы направление было сродни контратаке соперника. За подход выполняется 2-5 стартовых рывков, при этом желательно, чтобы им предшествовала имитация выставления захвата и команда «Ready, Go!». Конечно, мы понимаем, что эти действия выполняются с партнером.

Жесткость резины при этом имеет принципиальное значение. Важно не просто дергать под команду, а делать это мощным взрывным движением, хорошо вкладываясь в атаку и сохраняя основные технически требования.

Немного более универсальный способ наработки быстроты – это работа с партнером. Здесь мы заранее договариваемся с человеком относительно того, в каком направлении будет осуществляться давление и какой будет величина усилия. Команду также дает партнер. Выполняется аналогично 2-5 стартовых рывков. Тренировку можно продолжать до ярко выраженной усталости нервной системы. После этого конкретное занятие лучше прекратить, так как значительно снижается эффективность, страдает внимание и координация.

Нужно отметить, что быстрота выражается также в оперативном подборе контратакующих действий. То есть нет прямой необходимости только атаковать со старта, можно переводить борьбу в необходимую плоскость или же стараться войти в нужный стиль. Таким образом, можно отрабатывать работу и вторым номером. Партнеру сообщается намерение, допустим, начинать борьбу верхом, а сам тренирующийся при этом старается заблокировать кисть крюком или выполнить смещение в нужном направлении, для нейтрализации верха.

Улучшение силы. Для улучшения силовых качеств армрестлеры применяют два вида нагрузок: статические и динамические. В зависимости от стиля борьбы, а также индивидуальных предпочтений атлета, сочетание данных видов будет отличаться. При статической работе атлет удерживает отягощение в определенном угле заданное время без изменения положения. В ходе же динамической работы, спортсмен выполняет стягивание, сгибание или разгибание тренируемого звена.

На этом видео представлена боковая стяжка. Как видим рука в статике, кисть и локоть неизменны, а движение преимущественно в туловище и ногах. Это тяжелая стяжка на боковое движение, призванная развить базову мощь и силу в боковом движении.

Может возникнуть закономерный вопрос о том, что же такое «стягивание». Стягивание является прямой имитацией движения при борьбе, когда атлет, создав определенный угол в руке выполняет стягивание без ярко выраженного изменения длинны мышц, то есть, не сгибая/разгибая руку, а имея статичный угол. Допустим, когда тренируется боковое давление, атлет занимает нужное положение и выполняет стягивание всем туловищем. Угол сгибания в локтевом или лучезапястном суставе при этом неизменен, а динамически работают ноги, мышцы корпуса и спины. Таким образом можно тренировать практически любой нюанс борьбы: боковое движение, натяжку, трицепсовый нажим, стягивание крюком и так далее.

А вот здесь уже стяжка другого типа, сравнительно с той, что выше. Выполняется боковое стягивание аналогично, однако лямка пропускается через большой палец. Таким образом тренируется сила пронатора, который верховик может попытаться атаковать в ходе боковой стяжки. Данное упражнение является средством устранения слабых звеньев.

Нужно сказать, что упражнения с полной амплитудой, такие как сгибания на бицепс, молотковые сгибания, сгибания или разгибания кисти, в армрестлинге не являются прямым показателем силы и являются больше общеразвивающими, чем специализированными. Прямо адаптированными под специфику борьбы являются упражнения с ограниченной амплитудой, в частности сгибания для крюка или натяжки. В силу своей специфики и большей приближенности к биомеханике борьбы, они являются гораздо более эффективными и прямо воздействуют на возможность борьбы той или иной техникой.

А вот здесь уже частичное сгибание для крюка. Обратите внимание на положение в которое выставлено плечо, а также на то, что рука фиксируется всем туловищем, сродни тому, как это происходит при борьбе. Данное упражнение предпочтительнее для улучшения силы крюка, нежели полноамплитудное сгибание на бицепс.

И так, основные постулаты раскрыты. Теперь вы понимаете, что это такое. Для тех же, у кого остались вопросы, маленький FAQ:

В: Правда ли, что армрестлинг – исключительно травмоопасный спорт и всю нагрузку в нем принимают на себя связки?
О: Относительно связок, а конкретнее сухожилий и их креплений – да. В виду очень ярко выраженной статической компоненты, армрестлинг очень требователен к силе и прочности сухожилий и их креплений. Воздействие на данное звено провоцирует затяжную (до 5-6 недель) боль после высокоинтенсивной борьбы, которая является следствием микротравм сухожилия. Такие микротравмы — норма и относиться к ним стоит, как к должному. Что же касается серьезных травм и переломов, то они очень редки в армрестлинге и, как правило, возникают у людей, не подготовленных или у обывателей, которые просто решили побороться за обеденным столом.

Представьте, что ваш друг Вася и Коля решили посостязаться, скажем в боксировании. Они не позаботились о перчатках, защитных шлемах и щитках на голень, а решили просто устроить «махач на траве». В таком случае риск травматизации будет, конечно же выше, чем у двух ребят, которые решили побороться. А между тем, армрестлинг – это такой же спорт, который требует соответствующих навыков борьбы и инвентаря (стол для борьбы), без которых интересный и зрелищный арм превращается в исключительное средство аля «наебни себя сам»;

В: Я слышал, что все амрестлеры тренируются чисто статическими упражнениями. Правда ли это?
О: Есть отдельные армрестлеры, которые предпочитают вводить в тренировки большое количество статики, однако только статическими тренировками дело не ограничивается. Если говорить о статике, то понятно, что это воздействие, прежде всего, на всевозможные защитные положения. Понятно, что защитой поединки не выигрываются. Более того, все имитационные упражнения в армрестлинге – динамические. Поэтому, указанное утверждение является заблуждением;

В: Когда два спортсмена на соревнованиях боролись, судья без видимой причины остановил поединок. Почему?
О: В армрестлинге существуют правила, в частности система предупреждений и фолов. Фальстарт карается предупреждением. Невыполнение команд рефери на выставлении – тоже. Фолом атлет наказывается за отрыв локтя во время борьбы или его сход с подлокотника. Два предупреждения – это фол, ну а два фола – это поражение.

Кроме того, есть еще ситуация, которая называется «Рефери захват» или «Refereegrip». В этот момент рефери сам выставляет соперникам руки, а каждое движение атлета провоцирует фол.

Ну и, конечно, при разрыве захвата, если не было фолов или предупреждений, руки атлетов связываются специальным ремнем.

В: Я жму 180 килограммов, а на бицепс поднимаю около 90. Но все равно, дрищуган с работы меня заборол на руках. Когда я пораспрашивал, то оказалось, что он армрестлер. Я сильнее его и больше – не могу понять, почему я проиграл!
О: Да, вы может и сильнее в определенных нюансах, но ваш соперник в данной ситуации оказался сильней по борьбе вцелом. Не забывайте, что борьба — это еще и техника, кроме того, сила определенных мышечных групп, которые редко тренирует качок или лифтер, например, ответственных за кисть или отведение. Вы ведь не удивитесь, если, выйдя на ринг, не получится выиграть боксера-дрища. Хоть он и дрищ, но все же в этой конкретной дисциплине – он более подготовлен;

В: Вчера у друга была свадьба и мы решили побороться на руках. Боролись на лавочке – я всех выиграл, но теперь очень сильно болят руки. Не могу жать, приседать… даже жопу подтереть больно. Что мне делать?
О: Поставьте пару ампул диклофенака (внимание, противопоказания!!!) и уменьшите нагрузки на 3-4 недели. В виду того, что ваши сухожилия не были подготовлены к такой встряске, приготовьтесь, что они будут долго и нудно напоминать вам о минутном стремлении к славе «рукоборца всия двора». Если в процессе борьбы у вас ничего не хрустело и не ломалось, то отделались вы вобщем то без потерь. В противном случае – бегите в травмпункт;

В: Мне очень понравился армрестлинг, и я хочу заниматься им серьезно. С чего мне лучше начать?
О: Запишитесь в зал, в секцию армрестлинга. Если таковой нет поблизости или вообще в вашем городе, постарайтесь найти людей, которые искушены и знают, что это такое. Осваивать такой спорт самостоятельно, как правило, мало представляется возможным, чего вам и советую не делать.

Остались еще вопросы? Предлагаю вашему вниманию конференцию по армрестлингу с довольно интересными участниками. Здесь охвачен широкий круг вопросов для новичков и не только.

Надеюсь, было интересно, дорогие друзья. Оставляйте ваши пожелания и комментарии. Всем митол, хорошего дня и побед!

 

Армрестлинг — доступный спорт для школы!!! | Статья по физкультуре по теме:

Армрестлинг — доступный спорт для школы!!!

Армрестлинг является самым демократичным и “мирным” видом единоборств, который не требует специальных для этого помещений, оборудования и снаряжения. В отличие от другого вида спорта, человек любого возраста может получить шанс выиграть соревнование по армрестлингу.

 История армрестлинга

Еще с древних времен помериться силой рук считалось более благородным делом, чем размахивание мечами или дубинами. Однако армрестлинг как вид спорта возник совсем недавно, всего лишь с 1952 года. В салуне Джиларди города Петалума штата Калифорния по вечерам собирались самые сильные мужчины, которые мерились между собой силой рук. Среди них были свои чемпионы, имеющее право беспроцентного кредита у хозяина бара. Основателем армрестлинга как вида спорта является Билл Соберанес, американский журналист, который первый вдохновился идеей проведения соревнований по нему. Первый чемпионат был организован в самом большом зале Петалумы. Турнир прошел с огромным успехом и дал толчок развитию этого вида спорта. По наши дни, ежегодно, в каждую вторую субботу октября в калифорнийском городе Петалума, проводятся мировые чемпионаты по армреслингу.

 В результате он стал вдохновителем и организатором чемпионатов Петалумы, затем — Северной Калифорнии, а потом — Калифорнии. Билла Соберанс первым зарегистрировал WWC (Мировую корпорацию ристрестлинга – это еще одно название армрестлинга), объединяющую к настоящему времени спортивные федерации 15 стран. Произошло это в 1961 году. Сейчас WWC возглавляет американец Дейв Девото.

В 1962 году Билл и Дейв Девото решили организовать первый мировой чемпионат по ристреслингу и проводили его именно в Петалуме. Сегодня в этом городе стоит бронзовый памятник Биллу Соберанесу, а на месте кабачка расположен громадный спортивный зал – прибежище мастеров армрестлинга.

Сейчас в мире культивируют борьбу на руках три крупных международных организации – WWC, WAF (Всемирная любительская федерация армспорта) и WAWC (Всемирный совет армспорта). Правила соревнований, структура управления, а также источники финансирования во всех организациях практически одинаковые.

Армреслинг начал получать новый уровень популярности, в то время как телевидение стало транслировать этот вид спорта. В 1969 году Дейв Девото заключил контракт с телекомпанией ABC, и в течение 16 лет чемпионаты мира по армрестлингу транслировались по ТВ в рамках программы «Спорт во всем мире» (Wide World of Sports).

В августе 1989 года армрестлинг попал в Россию. Тогда в Москву прилетела делегация американских и канадских армрестлеров, целью их визита было ознакомить российских спортсменов с особенностями соревнований по борьбе на руках. Тогда все советские спортсмены, за исключением олимпийского чемпиона по тяжелой атлетике Салтана Рахманова, проиграли свои поединки. Выводы были сделаны правильные, и за прошедшие годы советские и российские спортсмены добились выдающихся успехов. Первым чемпионом мира из СССР стал Казбек Золоев 10 октября 1992года (г. Петалумо,Калифорния) в весовой категории до 180 футов. Много раз чемпионами мира становились — Казбек,Маирбек,Хаджимурат Золоевы, украинцы Р. Бабаев и А. Пушкарь, а также россияне А. Кузнецов, И. Турчинская, Виктория Габагкова, Ибрагим Ибрагимов, А.Юньков, Алан Караев и другие. Благодаря регулярным победам на чемпионатах мира и Европы Россия закрепила лидирующее место в этом виде спорта. Так же большую роль внес в развитие этого вида спорта легендарный неоднократный чемпион мира Алексей Воевода, который перешёл из армспорта в бобслей непобежденным. На данный момент его «преемником» стал Денис Цыпленков, который также является чемпионом мира по армрестлингу.

6 января 1991 года была организована Российская Ассоциация армрестлинга, которая провела огромную работу по развитию и популяризации армрестлинга в стране. Сейчас он культивируется более чем в 70 регионах России.

Суть армрестлинга.

Слово «армрестлинг» происходит от слияния двух английских слов «arm» и «wrestling»; arm – рука, а wrestle, wrestling – упорная борьба. Армрестлинг есть вид спортивной борьбы – поединок на руках, проводимый по определенным правилам на специальных столах.

Начиная с 1997 года, армрестлинг стали называть армспортом, а армрестлеров армборцами.

Армреслинг — это настольная борьба одной рукой, где участники соревнования ставят локти на стол, сцепляют руки и стараются пересилить друг друга и тем самым положить руку соперника на поверхность стола. Армреслинг является широко популярным видом спорта, по которому проводятся чемпионаты мира, соревнования разных стран и регионов.

Армрестлинг является притягательным видом спорта не только для многочисленной публики, но и для голливудских режиссеров. На чемпионате мира 1987 года прямо во время соревнований кинокомпания Warner Brothers снимала художественный фильм под названием «Over The Top» (« Изо всех сил») с Сильвестром Сталлоне в главной роли. Главным призом в тех соревнованиях были 100 тысяч долларов и грузовик Mercedes за 250 тысяч долларов, который достался ни кому иному, как неоднакратному чемпиону мира по армрестлингу Джону Ричарду Брзенку.

Известной голливудской актрисой является также чемпионка мира по армрестлингу Дороти Джоунс, которая запоминается зрителям своей колоритной внешностью и своим внушительным весом.

Правила

К участию в поединке спортсмены допускаются только в спортивной одежде и спортивной обуви. Руки до середины плеча и кисти рук должны быть обнажены.

Запрещается пользоваться любыми предохраняющими бинтами и повязками на запястьях и локтях, а также иметь обручальные кольца и перстни на пальцах.

Руки участников должны быть чистыми, без признаков кожных заболеваний, ногти коротко подстрижены. Бейсбольные кепки должны сниматься или поворачиваться козырьком назад. Допускается использование обуви на утолщённой подошве, высота подошвы не ограничивается. Во рту не должно быть жевательной резинки.

На чемпионатах и первенствах России каждая команда-участница должна выступать в собственной, единой спортивной форме, отражающей название региона (города), который она представляет.

Использовать на одежде и обуви эмблемы и товарные знаки коммерческих фирм и организаций допускается только с разрешения организаторов соревнований.

Время, отведённое для выхода спортсмена на поединок после объявления его фамилии судьей-информатором, не должно превышать двух минут. В противном случае спортсмену будет засчитано поражение.

В стартовой позиции спортсмены должны захватить руки таким образом, чтобы рефери видел суставы больших пальцев и имел возможность контролировать правильность захвата прикосновением к ним своим пальцем.

Захват рук должен располагаться над центром стола (в вертикальном положении). Локти могут устанавливаться в любом месте подлокотника, кисть и предплечье должны составлять прямую линию.

Свободной рукой спортсмен должен захватить штырь стола.

Плечи участников поединка должны быть параллельны краю стола и не выходить за контрольную линию.

Каждый участник поединка может при желании упираться одной ногой в ближнюю к себе стойку стола. Можно упираться ногой в дальнюю от себя стойку стола, если это не вызывает возражений соперника. В случае возражений соперника ногу от дальней стойки стола необходимо убрать.

Поединок начинается по команде «Ready! Go!» (рус. «Готовность! Марш!») и заканчивается по команде «Stop!» (рус. «Стоп!»).

Победа присуждается спортсмену при любом соприкосновении пальцев, кисти или предплечья соперника с валиком, либо при пересечении ими условной горизонтали между верхними краями валиков.

В случае срыва захвата или объявления предупреждения участники имеют право на отдых в течение 30 секунд.

После первого разрыва захвата руки спортсменов должны увязываться специальным ремнем.

Время отдыха спортсменов перед повторным поединком финала не должно превышать 3-х минут.

К нарушениям правил соревнований относятся:

• Невыполнение команд рефери.
• Преждевременный старт.
• Отрыв локтя от подлокотника.
• Соскальзывание локтя с подлокотника.
• Пересечение средней линии стола головой, плечами.
• Касание головой или плечом своего предплечья или захвата рук.
• Умышленный разрыв захвата в некритическом для себя положении.
• Использование положения, которое может повлечь за собой травму собственной руки.
• Провоцирование ситуации, при которой рука соперника может быть повреждена.
• Потеря контакта свободной руки со штырем стола.

За указанные нарушения правил спортсмену объявляется предупреждение. Спортсмену, получившему два предупреждения, засчитывается поражение.

Если спортсмен нарушает правила в критическом для себя положении, то ему засчитывается поражение. Критическим положением считается отклонение руки спортсмена от вертикали на 45 градусов и больше.

Спортсмен не может быть допущен к поединку, если он находится в состоянии алкогольного (наркотического) опьянения.

Запрещается пользоваться стимуляторами, наркотиками.

За угрозу, оскорбление или нанесение телесных повреждений члену Судейской коллегии или участнику соревнования спортсмен снимается с соревнований, место ему не определяется, очки команде не начисляются.

Турниры

В России и в мире регулярно проводятся турниры и чемпионаты по армрестлингу. Помимо официальных соревнований, существует множество частных и коммерческих турниров. Среди них можно отметить:

Армрестлинг — спорт для всех!

Самое большое преимущество армрестлинга, как вида спорта, заключается в том, что это спорт для всех без исключения,  им могут заниматься также инвалиды.  Эти спортсмены соревнуются между собой, но многие из них успешно выступают в соревнованиях с физически полноценными соперниками. 

Но, несмотря на доступность, этот вид спорта не популярен в школах, в университетах, в организациях. Все остальные виды спорта сильно раскручены, прорекламированы. К примеру, гиревой спорт менее зрелищен, а он есть в планах проведения соревнований между организациями! В нашей Республике Татарстан, армспорт включили в Спартакиаду учащихся, однако во многих школах нет столов, а у самих школ нет средств для покупки. В этой ситуации можно привести пример из жизни – идея со Швейцарии. Вот что рассказывает общественный деятель Хайди:  

«Эту идею мне предложим Чарли Минель. Мы развиваем её вместе с Интернет-ресурсом www.worldofarmwrestling.com, а я являюсь лидером проекта. Концепция такова. Фирме предлагается купить стол для армрестлинга. Затем фирма дарит стол школе или спортивному комплексу на свой выбор. Логотип фирмы наносится по бокам стола, а также вывешивается баннер на World of Armwrestling.com. Благодаря этому у школьников есть прекрасная возможность заниматься спортом, используя минимум экипировки и снарядов.  

Спорт становится популярным, люди узнают об армрестлинге! А ребята тратят свою энергию на спорт. Учителя и школьники в школах со столами для армрестлинга часто говорят мне, что в школе стало намного тише с тех пор, как у них появился стол. Армрестлинг – это прекрасное времяпрепровождение для гиперактивных детей. В настоящее время у нас более 100 школ, у которых есть стол для борьбы».

На самом деле, и у нас было бы целесообразным привлекать и заинтересовывать богатых людей!!! Ведь для того чтобы дети занимались физкультурой, спортом, достигали определенных результатов, необходимо создание благоприятных условий для занятий, даже в таком доступном виде спорта, как армспорт!!!

Армрестлинг

Армрестлинг (англ. аrmrestling — слово, являющееся производной от словосочетания arm wrestling (arm — «рука», wrestle — «борьба») — вид спортивного единоборства, в котором люди соревнуются, сцепив ладони, опираясь локтями на специальный стол, высота которого составляет 104 см, ширина — 65 см , длина — 93 см. Установив локти на подлокотники П-образной формы (15,24×15,24 см), выступающие над поверхностью стола на полтора дюйма, борцы охватывают друг друга вокруг большого пальца, при этом его последнюю фалангу должен видеть арбитр. Предстартовое положение: запястья соперников находятся точно над центром стола, плечи параллельны его краю, а между двуглавой мышцей плеча и предплечьем остается определенное расстояние. Основная задача соревнующихся — положить руку соперника на поверхность стола.

Поединки такого рода, особенно широко распространенные среди моряков, известны с древних времен, однако история данного единоборства как вида спорта началась сравнительно недавно. В 1952 году американский журналист Билл Соверанес, наблюдая, как в салуне Джиларди города Петалума (штат Калифорния) мужчины мерились между собой силой рук, предложил провести соревнования по ристрестлингу (от англ. wrist — «запястье», wrestle — «борьба») — именно так вначале именовался данный вид единоборства. Первый турнир имел огромный успех, и с тех пор ежегодно в каждую вторую субботу октября Пенталума принимает у себя участников мирового чемпионата по армрестлингу.

Мировая корпорация ристрестлинго (WWC) была официально зарегистрирована в 1961 году, а уже в 1962 году Билл Соверанес и Дейв Девото приняли решение организовать первый мировой чемпионат по данному виду спорта в той же Петалуме. Через некоторое время рирестлинг был переименован в армрестлинг, а, начиная с 1997 года, этот вид единоборства именуют армспортом (соответственно участники — армрестлеры — теперь называются армборцами).

В наши дни популяризацией и развитием армрестлинга занимаются три больших международных организации — WWC, WAF (Всемирная любительская федерация армспорта) и WAWC (Всемирный совет армспорта). По армрестлингу проводятся соревнования в различных странах и регионах, чемпионаты мира, победители которых порой становятся актерами (чемпионка по армрестлингу голливудская актриса Дороти Джоунс) или участниками различных шоу и рекламных кампаний.

Мифы об армрестлинге

В соревнованиях по армрестлингу могут одержать победу только молодые, полные сил спортсмены. Это не совсем так. Сила и здоровье, безусловно, важны, как и в любом другом виде спорта, однако в турнирах по армрестлингу может участвовать ( и победить! ) человек любого возраста. Например, Синтии Йерби, чемпионке мира — 54 года.

Армрестлинг — мужской вид спорта. Совершенно ошибочное мнение — среди соревнующихся немало представительниц прекрасного пола.

Человек, решивший заняться армрестлингом, вполне может тренироваться самостоятельно — нарастить мышечную силу проще простого. Действительно, неопытному новичку кажется, что армрестлинг — предельно простой спорт, следовательно, никаких проблем с подготовкой к состязанию не возникнет. Именно такое мнение служит причиной немалого количества разочарований и травм. Уже на первых занятиях человек начинает испытывать болевые ощущения в плечевых, локтевых, лучезапястных суставах. Не имея достаточного опыта, не уделяя должного внимания разминке, он продолжает наращивать нагрузки, чем наносит вред своему здоровью. Следует помнить, что в армспорте можно достичь немалых успехов лишь под руководством опытного тренера, который не только составит для спортсмена индивидуальный план тренировок, но и поможет выработать технику и тактику борьбы.

На соревнованиях по армрестлингу можно одеваться, как угодно. Если эти соревнования любительские — позволительна любая одежда, на спортивные же соревнования допускаются участники только в спортивной форме и спортивной обуви. Кроме того, и для любительских, и для спортивных состязаний существует ряд обязательных требований. Запрещено использование предохраняющих бинтов и каких-либо повязок; следует снимать обручальные кольца, перстни и т.д.; руки до середины плеча должны быть обнажены. Если спортсмен прибыл на состязание в кепке, он должен либо повернуть ее козырьком назад, либо вообще снять. Разрешается использовать обувь на утолщенной подошве.

Наибольших результатов можно достичь, тренируясь по плану чемпионов. Этого нельзя делать ни в коем случае, особенно новичкам. Ведь у спортсменов со стажем больше опыта, силы, а порой они используют стероиды, что позволяет увеличивать интенсивность тренировок.

Начав заниматься армрестлингом, следует сразу же перейти на определенную диету. Безусловно, определенное соотношение в рационе белков, жиров и углеводов, наличие в меню пищевых добавок и соблюдение определенного графика приема пищи обязательно для каждого профессионального спортсмена. Но все нужно делать постепенно. Не следует резко менять режим питания, так как это может привести к дисбалансу систем организма.

Боль в мышцах — верный признак правильно проведенных тренировок. Следует продолжать наращивание нагрузок. Начинающие спортсмены именно так и поступают, игнорируя болевые ощущения, чем порой наносят своему организму непоправимый вред. Боль в суставах, связках или мышцах — показатель того, что человек не полностью восстановился после предыдущего занятия. Потому нагрузки в такой период обязательно нужно снизить, так как занятия на пределе возможностей поспособствуют значительному снижению тренировочного прогресса, а, возможно, и ухудшению здоровья. Ведь со временем боль может принять характер хронического заболевания, плохо поддающегося лечению, а то и привести к различным серьезным травмам (растяжение или разрыв связок и т.д.). Следует помнить, что мышечная ткань наращивается не во время тренировок, а в период полноценного отдыха между ними.

Для победы достаточно силовых тренировок — спарринги ни к чему. Это не так. Ведь армрестлинг — вид единоборств, и ни один тренажер не заменит вам опыт, приобретенный в непосредственной схватке с соперником. Потому поединки за столом должны занимать примерно половину времени ваших тренировок.

Соревноваться можно только сидя.На самом деле существует несколько разновидностей армрестлинга — спортсмены могут состязаться сидя, стоя за особым столом или даже лежа.

Только очень сильные спортсмены ломают друг другу руки. Нет, чаще всего переломы и растяжения — удел новичков, не отличающихся ни огромной силой, ни знанием особенностей данного вида спорта. На крупных соревнованиях (например, на чемпионатах мира) серьезные травмы чрезвычайно редки.

Если пульс спортсмена нарастает от схватки к схватке — это хорошо, у него появилось «второе дыхание». Чрезвычайно опасное заблуждение! Пульс — наиболее простой и явный показатель состояния спортсмена. Перед тренировкой (выступлением) частота пульса должна составлять 90 ударов, после поединка — 120-140 ударов. Если же частота пульса нарастает от схватки к схватке — значит, спортсмен переутомился, теряет контроль над своим состоянием. Это — тревожный сигнал, игнорировать его ни в коем случае не следует.

Формируя стартовую стойку, следует основной упор делать рукой на подлокотник. Это отнюдь не лучший вариант. Хотя вариантов стартовых стоек и типов захватов насчитывается более восьмидесяти, все они отвечают определенным требованиям: обеспечивают наиболее устойчивое положение тела и дают возможность создать максимальное усилие на старте. Основной упор наиболее целесообразно делать животом в стол (именно потому армборцы уделяют немало времени укреплению мышц брюшного пресса), а ногами — в опору стола или пола (иногда спортсмены используют обувь на высокой подошве, чтобы достичь максимального контакта с опорной поверхностью). При этом следует помнить, что прямая линия спины и одной ноги должна составлять единую мощную ось вращения всего тела, передающего усилие кисти. Функция неборцовой руки — коррекция угла наклона оси вращения тела.

Армрестлингом можно начинать заниматься с любого возраста. Для того, чтобы свести к минимуму возможность получения разного вида травм, не следует участвовать в соревнованиях по данному виду единоборств до определенного возраста. Дело в том, что в процессе занятий армрестлингом и физическое тело, и нервная система спортсмена (управляющая работой сердца и координацией мышечных усилий) испытывает большие нагрузки. Потому лучше всего, если подросток начинает заниматься армспортом в возрасте 13-14 лет, когда его костные ткани обладают нужной крепостью, а психика достаточно устойчива, что дает ему возможность избежать травм, осознавать силовое взаимодействие мышц и эмоционально настраиваться на победу.

Лучше всего бороться правой рукой. Согласно статистике, около четырнадцати процентов людей обладают левосторонней двигательной активностью, причем некоторые из них об этом даже не подозревают (скрытые леворукие). У таких людей именно левая рука является борцовой, а, следовательно, на 10-18% сильнее неборцовой правой. Таким спортсменам лучше вести поединок левой рукой, однако следует учесть, что основное значение имеет способность хорошо координировать движения руки. Если у левши лучше координирована правая рука, более целесообразно использовать именно ее, путем тренировок увеличив силу. Если же координационные способности у человека равны, он может бороться как правой, так и левой рукой одинаково успешно.

Для того, чтобы добиться успеха в армспорте, необходимо тренировать только руки. Это не так. Особенно на начальном этапе чрезвычайно важно тренировать мышцы спины, обеспечивающие силовой момент атаки вращением корпуса и охраняющие позвоночник от скручиваний и растяжений. Также следует развивать мышцы живота, чтобы избежать повышения внутрибрюшного давления во время давления живота о стол в процессе схватки. Ведь в таком случае диафрагма поднимается, сдавливая сердце, в результате чего резко уменьшается кровообращение мышц, что приводит к быстрой утомляемости и, как следствие — невозможности длительное время сопротивляться силовой атаке соперника. Кроме того, следует учесть, что скорость реакции, например, на стартовый сигнал или на изменение стратегии и тактики соперника также имеет большое значение. Соответственно, этому фактору следует уделять внимание на тренировках.

Если поединок длится долго, значит, соперники равны по силе. Это не совсем так. Длительность поединка, состоящего из двух фаз (фаза захвата, продолжительность которой составляет от 4 до 54 секунд для женщин и от 1,8 до 68 секунды для мужчин, и фаза борьбы), зависит от многих факторов. Значение имеют и физические данные, и техническое мастерство, и разнообразие соревновательных тактик спортсменов. Причем именно последний критерий, как показала практика, наиболее значим. Ведь продолжительность схватки участников, использующих одинаковую тактику, в фазе захвата вдвое, а в фазе борьбы — в шестнадцать раз больше, чем у армборцов, применяющих различные тактики.

Популярные мифы

Популярные факты

Популярные советы

Популярный сленг

армрестлинг — Викисловарь

Содержание

• 1 Русский
  • 1.1 Морфологические и синтаксические свойства
  • 1.2 Произношение
  • 1.3 Семантические свойства
    • 1.3.1 Значение
    • 1.3.2 Синонимы
    • 1.3.3 Антонимы
    • 1.3.4 Гиперонимы
    • 1.3.5 Гипонимы
  • 1.4 Родственные слова
  • 1.5 Этимология
  • 1.6 Фразеологизмы и устойчивые сочетания
  • 1.7 Перевод
  • 1.8 Библиография

В Викиданных есть лексема армрестлинг (L87924).

Морфологические и синтаксические свойства[править]

падеж	ед. ч.	мн. ч.
Им.	армре́стлинг	армре́стлинги
Р.	армре́стлинга	армре́стлингов
Д.	армре́стлингу	армре́стлингам
В.	армре́стлинг	армре́стлинги
Тв.	армре́стлингом	армре́стлингами
Пр.	армре́стлинге	армре́стлингах

армре́стлинг

Существительное, неодушевлённое, мужской род, 2-е склонение (тип склонения 3a по классификации А. А. Зализняка).

Корень: —.

Произношение[править]

• МФА: [ɐrmˈrʲeslʲɪnk]

• МФА: [ɐrmˈrɛslʲɪnk]

Семантические свойства[править]

Значение[править]

1. вид спортивной борьбы на руках между двумя участниками ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).

Синонимы[править]

1. рукоборье, армспорт

Антонимы[править]

Гиперонимы[править]

Гипонимы[править]

Родственные слова[править]

Ближайшее родство
существительные: армрестлер прилагательные: армрестлинговый

Этимология[править]

Происходит от ??

Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

Перевод[править]

Список переводов
Украинскийuk: армрестлінг

Библиография[править]

• Новые слова и значения. Словарь-справочник по материалам прессы и литературы 90-х годов XX века. — СПб. : Дмитрий Буланин, 2014. — ISBN 978-5-86007-637-2.

Для улучшения этой статьи желательно: Добавить описание морфемного состава с помощью {{морфо-ru}} Добавить пример словоупотребления для значения с помощью {{пример}} Добавить гиперонимы в секцию «Семантические свойства» Добавить сведения об этимологии в секцию «Этимология»

Что такое золотое сечение? Как применить его к своим проектам

Хотите привлечь клиентов красивой графикой? Читайте дальше, чтобы узнать о золотом сечении и о том, как оно может повысить ставки на ваши изображения. Затем перейдите в редактор Shutterstock и используйте инструменты сетки и кадрирования для создания великолепных дизайнов, соответствующих этому мощному принципу дизайна.

Слово «золотой» означает ценность, совершенство и успех. Мы видели, как это применимо ко всему: от редкого и драгоценного яйца до эпохи культового кино и до выигрышного лотерейного билета.Однако для маркетологов есть одна такая ссылка…

Золотое сечение.

Концепции золотого сечения тысячи лет. Он составляет основу многих классических произведений искусства и архитектуры, от Великой пирамиды в Гизе в Египте до «Парада цирка » художника Жоржа Сёра , и вы часто найдете его цитируемым в энциклопедиях и научных статьях. Однако его историческое значение не означает, что он устарел; на самом деле золотое сечение может быть невероятно ценным для бизнеса.Использование этого при разработке маркетинговых материалов, логотипов и веб-сайта может привести к созданию более привлекательных визуальных ресурсов для вашего бренда.

Вы просто должны знать, как им пользоваться.

Определение золотого сечения

Чтобы понять золотое сечение, вы должны знать, как и где оно началось. Этот поиск ведет нас в Древнюю Грецию. Золотое сечение, также называемое греческой буквой фи , относится к числу 1,61803398875.

С математической точки зрения это иррациональное число, то есть оно состоит из бесконечного ряда цифр, которые не повторяются и не могут быть выражены в виде простой дроби (во многом как знаменитое пи ).Согласно Британской энциклопедии, математическая концепция золотого сечения возникла около 500 г. до н. Э. Некоторые благодарят греческих ученых Евклида и Пифагора за его оттачивание.

Однако, чтобы по-настоящему понять концепцию, вы должны посмотреть на золотое сечение так:

(А + В) / А = А / В.

Разделите строку на две части. Более длинная часть (A), разделенная на более короткую (B), равна всей длине линии, разделенной на более длинную часть. Чтобы создать золотое сечение, деления исходной линии должны быть равны 1.618.

Мы знаем — это сложно описать словами, поэтому вот удобная визуализация, которая поможет вам.

Когда впервые появилась идея золотого сечения, греки поняли, что с его помощью можно создать очень визуально привлекательный прямоугольник, который мы теперь называем Золотым прямоугольником. Они стали рассматривать эту форму и ее пропорции в контексте дизайна. Оказывается, когда вы применяете соотношение от 1 к 1,61 к изображению, макету или композиции, оно будет выглядеть естественно и сбалансировано.

Неудивительно, что с тех пор люди используют золотое сечение. Это основа многих древних построек и картин, которые мы считаем красивыми. Некоторые говорят, что золотое сечение представлено в произведениях художника Сальвадора Дали « Таинство Тайной вечери» , Микеланджело «Сотворение Адама» и даже в Стоунхендже. Сегодня вы найдете его на веб-страницах, на фотографиях и в логотипах некоторых из самых популярных мировых брендов.

Золотое сечение в природе

Как это актуально для вас и вашего бизнеса? Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны исследовать золотое сечение в другой форме.

Золотая спираль тесно связана с золотым сечением. Он создается путем рисования непрерывной дуги, которая проходит через каждую часть золотого прямоугольника, создавая плавную спираль. Возможно, греки придумали математическое объяснение того, почему существует Золотая спираль, но она появилась задолго до них. Вы найдете доказательства этого повсюду в природе в форме ракушек, цветочных лепестков, сосновых шишек, семенных головок и спиральных галактик. Это также видно на телах некоторых животных, включая дельфинов, морских звезд и пчел.

Золотая спираль также связана с последовательностью Фибоначчи, которая будет звонком для поклонников книги Дэна Брауна «Код да Винчи ». Согласно этой математической концепции, каждое число в последовательности создается путем сложения двух предыдущих чисел вместе (например, 1, 1, 2, 3, 5, 8).

Кстати, теория итальянского математика Фибоначчи также появляется в природе. Когда вы превращаете эту последовательность в узор, вы получаете изгибающуюся спираль. Подсчитайте эти спирали, и вы обычно получите число Фибоначчи.Как поясняет Live Science, «Спираль Фибоначчи — это серия соединенных четверть окружностей, нарисованных внутри массива квадратов с числами Фибоначчи для измерений. Квадраты идеально сочетаются друг с другом из-за характера последовательности, где следующее число равно сумме двух перед ним ».

Изображение предоставлено space_heater

Что возвращает нас к Золотой спирали. Живая наука продолжает: «Любые два последовательных числа Фибоначчи имеют отношение, очень близкое к золотому сечению, которое примерно равно 1.618034. Чем больше пара чисел Фибоначчи, тем точнее приближение ». Больше не нужно задаваться вопросом, что такого особенного в объекте или форме, что делает их такими поразительными. Скорее всего, ему есть что поблагодарить математику за его непреходящую красоту.

Изображение Victority

Где встречаются математика и красота

Учитывая связь между математикой и природой, неудивительно, что человеческое тело также имеет доказательства золотого сечения. От пропорций вашей руки (длина пальца относительно предплечья и плеча) до формы лица Моны Лизы — все они соответствуют тому, что Лука Пачоли назвал Божественной пропорцией в 1509 году, и тем, что называл Леонардо да Винчи. как Золотое сечение.Да Винчи использовал золотое сечение в своем «Витрувианском человеке». Его использовали и такие художники, как Рембрандт.

Многие ученые и статистики постарались определить, в какой степени золотое сечение отвечает за то, как мы воспринимаем красоту лица. Согласно этим теориям, если вы вычислите ширину и длину человеческого лица и разделите длину на ширину, и вы получите число, близкое к золотому сечению, то это лицо будет красивым. Расположение глаз, носа и рта, а также расстояние между ними также влияют на наше влечение.

Когда вы можете представить себе, как все эти формулы объединяются для создания различных форм и узоров, становится намного легче увидеть их ценность в повседневной жизни. Подобно тому, как золотое сечение можно использовать для создания привлекательных произведений архитектуры и искусства, оно жизненно важно для современного дизайна.

Золотое сечение в дизайне

веб-страниц, рекламных объявлений, обложек журналов и иллюстраций выигрывают от компоновки, основанной на этом древнем математическом принципе.Золотое сечение можно использовать для управления размещением объектов, формой логотипа и т. Д.

Макет и контент, в Интернете и за его пределами

Давайте начнем с рассмотрения роли, которую он играет в макете и содержании. В веб-дизайне золотое сечение может применяться к тому, где и как размещаются столбцы текста. Например, страница с широким блоком содержания слева и более узким столбцом справа привлекает внимание зрителя и выделяет самое важное. Если на вашем сайте ширина 960 пикселей, ширина левого столбца должна быть 593 пикселя, а ширина правого столбца — 367 пикселей.Вместе они создают желаемую пропорцию.

В зависимости от вашего макета, размер ваших столбцов может не совпадать так, как вам хотелось бы (хотя может помочь калькулятор золотого сечения). Это нормально. Ваша конечная цель — максимально приблизиться к соотношению 1: 1,61, при котором основной блок контента в 1,6 раза больше, чем боковая панель.

У этой стратегии пользовательского интерфейса (UI) есть дополнительное преимущество: она помогает читателю ориентироваться в видео, фотографиях и текстовом контенте.Вы найдете примеры такого типа макета во всем Интернете по той простой причине, что он эффективен. Взгляните на главную страницу такого сайта, как Fast Company или BuzzFeed, и вы заметите характерную двухколоночную структуру.

То же самое можно сказать и о Salon.com. Помещая привлекательные фотографии и популярные видео в двух столбцах, составляющих золотое сечение, Salon обеспечивает визуальный баланс, который перенаправляет посетителя сайта от одного текущего контента к другому. Макет одновременно эстетически приятный и функциональный, помогая посетителю определить, как лучше всего перемещаться по странице, а также продвигая наиболее интересный контент Салона.

Снимок экрана с Salon

Как золотое сечение и его круги влияют на расстояние и форму

Золотое сечение также может помочь вам принять решение о расстоянии: где разместить элемент дизайна по отношению к другому, оптимальное количество белого пространства и т. Д.

Вернитесь к этому золотому прямоугольнику и подумайте, как он может помочь вам решить, где разместить меньший, менее важный блок контента на странице вашего сайта или даже как включить отрицательное пространство в ваш новый логотип.Скорее всего, вы обнаружите, что это позволяет сосредоточить вашу работу и сокращает время, необходимое для создания образа, который понравится и вам, и вашим клиентам.

Если, однако, вы все еще не можете понять, как математика может улучшить ваши брендированные визуальные ресурсы, возможно, будет полезно принять несколько иную точку зрения. Возьмите этот золотой прямоугольник и нарисуйте идеальный круг внутри каждой его части. С точки зрения размера и пропорции эти формы, называемые золотыми кругами, соответствуют золотому сечению, и теперь их можно перемещать по своему усмотрению.

Независимо от того, пересекаются ли они или накладываются друг на друга, золотые круги можно применять к любому дизайну, будь то полировка существующего логотипа или создание с нуля. Их наложение на текущую работу позволяет вам вносить коррективы, которые гарантируют, что ваш конечный результат будет соответствовать желанному золотому сечению.

Если слухи верны, Золотое сечение и связанные с ним Золотые круги были задействованы в дизайне логотипа Twitter. Когда вы видите эти круги, нанесенные на культовую синюю птицу, это имеет смысл.Похоже, что логотип очень точно соответствует формуле золотого сечения, что может объяснить, почему результат так запоминается.

Птица Twitter — далеко не единственный логотип, в котором используются Золотые круги. Говорят, что логотип Pepsi, как и логотип Google, также придерживается золотого сечения. Графические дизайнеры нередко используют эту технику для создания идеально пропорциональных форм и узоров, которые кажутся зрителю четкими и чистыми.

Иногда простой акт перестановки ваших золотых кругов до тех пор, пока они не будут напоминать более знакомый объект, может вдохновить вас на следующий дизайн логотипа.Как и во всем, практика ведет к совершенству, и экспериментирование с тем, что могут сделать Golden Circles, является ключом к созданию жизнеспособного дизайна.

Изображение предоставлено SAAC

Помня об этом, в прошлом году творческий профессионал Кази Мохаммед Эрфан поставил перед собой задачу создать 25 логотипов, которые соответствуют золотому сечению. Преобразуя каждую часть формулы в коллекцию золотых кругов и используя эти формы в качестве ориентира, он смог разработать динамическую группу логотипов, которые охватывают негативное пространство, демонстрируют баланс и, что наиболее важно, воплощают суть бизнеса, который они представляют. .

Изображение предоставлено Кази Мохаммедом Эрфаном

Золотое сечение в фотографии

Помимо веб-дизайна и дизайна логотипов, золотое сечение также имеет место в фотографии. Когда вам нужно создать или выбрать интересное изображение, пропорции и масштаб невероятно важны и являются одними из основных строительных блоков сильной фотографической композиции. Расположение объекта таким образом, чтобы он соответствовал компоновке золотой спирали — с фокусом изображения внутри кривой спирали — может помочь вам создать более привлекательную композицию, соответствующую принципам золотого сечения.

Чтобы упростить этот процесс, многие фотографы используют «сетку phi ». Разделив золотой прямоугольник и перекрывающую его золотую спираль на девять частей, вы получите сетку, которая поможет вам с композицией. Посмотрите, где пересекаются линии сетки. Это те области, которые естественным образом привлекают человеческий глаз, поэтому вам следует расположить различные элементы вашей фотографии, чтобы достичь визуальной гармонии.

Сеточные войны: оценка альтернативного правила третей

Но есть и другой подход к фотографической композиции, и это Правило третей.Этот принцип также включает сетку из девяти частей. Однако по правилу третей все фигуры на сетке имеют одинаковый размер.

Здесь также рекомендуется размещать интересующие вас объекты на пересечении линий или вдоль самих линий. Результат предназначен для получения сбалансированной фотографии. Представьте, что вы кладете на видоискатель лист миллиметровой бумаги. Как объекты в поле вашего зрения совпадают с прямоугольниками и квадратами на странице? Эти пересечения служат ориентиром для того, где вы должны разместить на фотографии основные и второстепенные достопримечательности.

Многие цифровые фотоаппараты предлагают возможность наложить на экран сетку по правилу третей специально, чтобы пользователям было легче составлять отличную фотографию, но со временем создание изображения таким образом становится второй натурой. Однако имейте в виду, что из этого правила есть некоторые исключения. При прямом хедшоте часто лучше забыть об этих линиях сетки и центрировать лицо на экране.

Изображение Софии Журавец

Можно подумать, что две подобные практики — Золотое сечение и Правило третей — будут работать вместе в гармонии.Однако когда дело доходит до компоновки изображений, существует некоторая неуверенность в том, какая стратегия лучше. Оба служат в качестве полезных чертежей, которые могут улучшить вашу способность создавать привлекательные фотографии или дизайн. Но они не созданы равными.

Как отмечает DNews Discovery Communications, сетка phi особенно эффективна при съемке пейзажей, поскольку она «дает более сбалансированное изображение» и «делает фотографии более естественными и менее жесткими». С Правилом третей у вас может получиться фотография, которая выглядит на слишком составной на , и это может показаться вынужденным.

В следующий раз, когда вы будете просматривать пейзажные фотографии в поисках идеального изображения для своей электронной почты, почтового сообщения или публикации в социальных сетях, помните о золотом сечении. Представьте себе сетку фи, наложенную на каждое изображение, и подумайте, как и куда попадают фокусные точки фотографии. Как только вы поймете, что искать, вы увидите золотое сечение повсюду и получите ценное представление о том, почему фотография может поразить вас и ваших клиентов именно так.

Изображение Танмой Мишра

Начало работы с золотым сечением

Если у вас уже есть изображения, которые вы надеетесь использовать в маркетинговых и рекламных целях, но которые не соответствуют золотому сечению или Правилу третей, мужайтесь.Просто редактируя изображения, вы можете сместить фокус зрителя и воспользоваться преимуществами более мастерской композиции.

Более плотное кадрирование может выделить самую важную часть фотографии. В редакторе Shutterstock вы можете быстро обрезать фотографию до любого размера или выбрать один из предустановленных размеров в социальных сетях для удобного обмена по каналам. Используйте инструмент сетки, чтобы нанести на карту направляющие линии золотого сечения и посмотреть, как ваше изображение работает в нем.

На первый взгляд, золотой прямоугольник, золотая спираль, последовательность Фибоначчи, сетка фи и все, что с ними связано, могут показаться сложными.Идея о том, что ряд чисел может создать что-то естественное и красивое, не совсем интуитивна.

Но, судя по тому, как его используют дизайнеры, художники-графики и фотографы, золотое сечение превратилось из малоизвестной математической теории в надежную технику, которая занимает почетное место в современном мире. Это мощное правило, которое нужно держать в заднем кармане и применять к курированию изображений, веб-дизайну и даже макетам блогов. Обладая фундаментальным пониманием, вы лучше подготовитесь к выбору изображений и разработке дизайна, которые привлекают клиентов, что повысит вовлеченность и визуальный авторитет вашего бренда.

Откройте для себя Shutterstock Editor — простой способ персонализировать свой дизайн.

Откройте для себя редактор

73 вопроса, которые нужно задать сотрудникам во время собеседования

При приеме на работу нового сотрудника важно задавать правильные вопросы.

Есть некоторые заданные вопросы для собеседования; все мы знаем, как правильно ответить на классический вопрос о величайших слабостях.Также ожидается, что вы попросите потенциальных сотрудников проверить свою историю работы и квалификацию.

Но как на самом деле вникнуть в то, что заставляет кого-то работать в качестве сотрудника, и как определить, подходят ли они для вашего бизнеса — не только с точки зрения их навыков, но и с точки зрения их личности, и как часть культуры вашей компании?

Чтобы помочь вам составить идеальный список вопросов для интервью, которые можно задать потенциальным сотрудникам, я разделил этот список на пять категорий: вопросы о личности, вопросы о культуре, вопросы о прошлом и опыте работы, о рабочих привычках и стиле работы, а также о карьере. вопросы о цели.Обязательно ознакомьтесь с моей статьей о том, как нанять своего первого сотрудника.

Выберите несколько, которые кажутся наиболее подходящими, из каждого списка или спросите их всех (хотя это действительно будет долгое интервью). Благодаря хорошо продуманному списку вопросов на собеседовании найти идеального кандидата на вашу открытую вакансию не должно быть проблемой.

Вопросы для личного интервью

Хорошая идея — получить представление о том, что представляет собой ваш потенциальный кандидат как личность, в дополнение к его навыкам как сотруднику.

Во многом это зависит от того, какого человека вы хотите использовать в своей компании. Способность выполнять текущую работу идет лишь на определенное время, и детальное изучение личностных качеств и мотивационных целей, которых придерживается ваш кандидат, даст вам более целостное представление о нем как о личности.

Возьмем, к примеру, вопрос: «Приведите мне пример случая, когда вы сделали что-то не так. Как вы справиться с этим?»

Итак, этот вопрос касается не только ошибок на рабочем месте, и он должен быть сформулирован таким образом, чтобы дать им возможность рассказать вам о моменте в своей жизни, когда они чувствовали, что были неправы.

Может быть, ваш кандидат расскажет вам о случае, когда они подвели друга и должны были это исправить; это дает вам ощущение, что они могут взять на себя ответственность за свои действия и исправить ситуацию.

Другие ответы могут выявить потенциально токсичного сотрудника; например, если их ответ на вопрос «Кто ваш герой?» это, скажем, Дарт Вейдер, вы можете держаться подальше.

личных вопросов соискателям:

• Расскажите мне о себе.
• Какие три черты характера ваши друзья использовали бы, чтобы описать вас?
• Каких трех положительных черт характера у вас нет?
• Чем вы любите заниматься?
• О чем вы мечтаете на всю жизнь?
• Кем вы в конечном итоге хотите стать?
• Какова ваша личная миссия?
• Расскажите мне о своем самом большом достижении вне работы.
• Приведите мне пример случая, когда вы сделали что-то не так. Как вы справиться с этим?
• Какое ваше самое большое достижение вне работы?
• Если бы вы могли быть где угодно в мире прямо сейчас, где бы вы были?
• Какую последнюю книгу вы прочитали? Что вы думаете об этом?
• На какие журналы вы подписаны?
• Какой лучший фильм вы смотрели за последний год?
• Что бы вы сделали, если бы выиграли в лотерею?
• Кто ваши герои?
• Чем вы любите развлечься?
• Чем вы занимаетесь в свободное время?
• Какое ваше любимое воспоминание из детства?
• Чего вы хотели бы достичь в жизни?

Вопросы для собеседования, соответствующие культуре

Основываясь на идее о том, что наем по личностным признакам не менее важен, чем наем по опыту (а иногда и даже больше), чрезвычайно важно нанять сотрудника, который соответствует культуре, которую вы пытаетесь создать.

«Правильный» ответ на многие из этих вопросов будет зависеть от культуры вашего бизнеса или культуры, которую вы хотели бы создать. Как выглядит ваша компания и какова для вас идеальная корпоративная культура? Если вы только начинаете, сначала научитесь отвечать на эти вопросы для себя, прежде чем начинать спрашивать кандидатов.

Например, если вы стремитесь создать корпоративную культуру, в которой сотрудники похожи на семью и регулярно перекусывают или выпивают после работы, кандидат на работу, который выражает отвращение к функциям на рабочем месте и общественным мероприятиям, может не подойти.

Обращайте внимание на области, в которых ваш стиль работы в офисе и их предпочтительная рабочая среда пересекаются и где они противоречат друг другу. Это может быть труднее всего сделать правильно, потому что, хотя на бумаге кто-то может быть отличным сотрудником, вам двоим также необходимо разделять схожую философию о том, что делает место отличным для работы.

Вопросы о культуре, которые нужно задать соискателям:

• Как выглядит ваша идеальная компания?
• Чем Вас привлекла эта компания?
• Что вы знаете об этой отрасли?
• Что вы знаете о нашей компании?
• Какая ваша идеальная рабочая среда?
• С какими личностями вы работаете лучше всего и почему?
• Что вы ищете с точки зрения культуры?
• Что вы думаете о своем предыдущем боссе?
• Чего вам будет не хватать на нынешней / последней работе?
• Какие пять вещей вам больше всего не нравились в вашей последней работе?
• Каковы ваши идеальные качества в сотруднике?
• Если бы вы могли открыть бизнес, что бы это было и почему?
• С какими качествами личности Вы сталкиваетесь?
• Опишите идеальную корпоративную культуру.Какие пять характеристик у него есть?
• Почему вы хотите работать в этой компании и каковы ваши ожидания?
• Кто вас вдохновляет и почему?
• В чем ваша суперсила?
• Что мотивирует вас приходить на работу каждый день?
• Как вы полагаетесь на других, чтобы сделать вас лучше?
• У вас есть вопросы ко мне?

Вопросы для собеседования о предыстории и опыте работы

Здесь мы переходим к более традиционным вопросам собеседования, в которых вы подробно расскажете, что делает этого человека квалифицированным для выполнения поставленных задач.

В каком-то смысле это должны быть более простые вопросы, поскольку они должны четко демонстрировать, обладает ли кандидат на вакансию необходимым набором навыков, которые вы ищете.

Обязательно задавайте достаточно вопросов, чтобы получить всестороннее представление об их навыках и предоставить им возможность показать вам свои способности. Большинство этих вопросов потребует индивидуальной настройки, в зависимости от должности, на которую вы нанимаете.

Вопросы об опыте работы соискателям:

• На какой должности вы работали в прошлом?
• Какую должность вы занимали на текущей / предыдущей / последней работе?
• Каковы были ваши обязанности на этой должности?
• Что вам больше всего / меньше всего понравилось в этой должности?
• Почему вы уходите от своего настоящего (или прошлого) работодателя?
• Что самое важное вы узнали в школе и / или на последней работе?
• Почему вы выбрали специальность?
• Если вы выбрали эту позицию, можете ли вы описать свою стратегию на первые 90 дней?
• Как вы понимаете навыки, необходимые для выполнения этой работы?
• Какое специальное обучение вы прошли, что дает вам право на эту работу?
• Какие сертификаты у вас есть?
• Можете ли вы описать, как _____________ (указать основные должностные функции, повторяя их столько раз, сколько необходимо, чтобы получить хорошее представление о необходимых профессиональных навыках)?
• Эта работа требует способности _____________ (заполнить, как указано выше).Можете ли вы привести мне пример времени, которое вам пришлось _____________ (переформулировать требование)?

Рабочие привычки и вопросы собеседования по стилю работы

После того, как вы поймете, подходит ли ваш сотрудник для выполнения работы, которую вы хотите выполнить, найдите время, чтобы определить, что это за работник.

Эта серия вопросов включает в себя всего понемногу: в ней рассматриваются личности, культура, в которой они работают лучше всего, и небольшая часть их опыта как сотрудника.

Он отличается от предыдущих категорий тем, что сосредотачивается на стиле работы вашего потенциального нового сотрудника. Ориентируются ли они на детали или они мыслят в целом? Каковы их сильные и слабые стороны как сотрудника? Как они справляются с трудными коллегами? Такие вопросы позволяют узнать, с каким типом сотрудников вы имеете дело.

Как и в случае с личностью и культурой, все сводится к вопросу соответствия. Вы предпочитаете кого-то, кто лучше всего работает вместе, или кто придерживается себя? Вы хотите, чтобы сотрудник напрямую разрешил конфликт с коллегой или пошел через вас, чтобы разрешить его?

Здесь нет правильных ответов — это зависит от типа сотрудника, которого вы ищете.

Вопросы о привычках и стиле работы для соискателей:

• Как вы бы описали свой стиль работы?
• Какие методы и инструменты вы используете, чтобы оставаться организованным?
• Если бы вам пришлось выбрать одно, вы бы считали себя человеком с широкой картиной или человеком, ориентированным на детали?
• Каковы ваши сильные стороны как сотрудника?
• Каковы ваши слабые стороны как сотрудника?
• Когда вы были наиболее удовлетворены своей работой?
• Что вы можете сделать для нас, чего не могут сделать другие кандидаты?
• Каковы были обязанности на вашей последней должности?
• Приведите мне пример случая, когда вы чувствовали, что вы вышли за рамки служебного долга на работе.
• Каким был последний проект, которым вы руководили, и каковы были его результаты?
• Вы можете описать время, когда вашу работу критиковали?
• Как вы относитесь к работе с людьми, которые вас раздражают?
• Были ли вы когда-нибудь в команде, где кто-то не тянул собственный вес? Как вы справиться с этим?
• Расскажите мне о случае, когда вам пришлось дать кому-то трудную обратную связь. Как вы справиться с этим?
• Если бы я был вашим руководителем и попросил бы вас сделать что-то, с чем вы не согласны, что бы вы сделали?
• Опишите, как бы вы справились с ситуацией, если бы вам потребовалось выполнить несколько задач к концу дня, и у вас не было возможности завершить их.
• Что вам не нравилось в вашем нелюбимом бывшем начальнике и / или коллеге?
• Как бы вас описали ваши предыдущие коллеги?
• Не могли бы вы привести мне пример того, как вы преодолели конфликт с коллегой?

Вопросы на собеседовании по поводу карьерной цели

Наконец, получите представление о том, какой жизненный путь видит ваш кандидат на работу. Какова их требуемая заработная плата для данной должности и ориентировочная траектория карьеры? Каковы их мечты о большой картине?

Ответы на эти вопросы многое расскажут о долголетии вашего собеседника как сотрудника и его долгосрочных целях.Если они упоминают, что они хотели бы двигаться вверх внутри компании, что может означать, что они готовы работать и потенциально может быть встроено в ваш бизнес как интеграл, основополагающий элемент, но что, если вы не имеете вакансия, в которую они могут вырасти?

Опять же, «правильные» ответы будут зависеть от вашего бизнеса и должности, на которую вы нанимаете, так что имейте это в виду и заранее представляйте, что нарушает сделку — например, если вы знаете, что предпочли бы кого-то в долгосрочной перспективе, и они говорят вам, что их пятилетний план предполагает создание собственной компании в течение следующих нескольких лет.

вопросов о карьерной цели соискателям:

• Почему вам нужна эта работа?
• Где бы вы хотели быть в своей карьере через пять лет?
• Почему мы должны вас нанять?
• Почему вы уходите с нынешней работы?
• Какую зарплату вы ищете?
• Какая у вас история зарплат?
• Если бы я дал вам зарплату, о которой вы просили, но позволил бы вам написать описание своей должности на следующий год, что бы там было сказано?
• Что вы ищете в плане развития карьеры?
• Как вы хотите улучшить себя в следующем году?
• Какие цели вы бы имели в виду, если бы получили эту работу?

Какие вопросы, по вашему мнению, наиболее полезны при приеме на работу новых сотрудников? Вам больше удалось сосредоточиться на личности или опыте работы? Я хотел бы услышать ваши мысли в комментариях или в Twitter @Bplans!

Бриана — специалист по контенту и цифровому маркетингу, редактор и писатель.Ей нравится обсуждать бизнес, маркетинг и социальные сети, и она большая поклонница оксфордской запятой. Бри — жительница Портленда, штат Орегон, и ее нечасто можно найти в Твиттере.

Приемлемых причин для ухода с работы

Существует ряд рациональных и приемлемых причин для ухода с работы. когда вам задают этот вопрос «Почему вы уходите с работы?» в вашей работе на собеседовании важно отвечать уверенно — веское объяснение поможет вам в этом.

Ваш потенциальный работодатель хочет четко понимать, почему вы продолжаете движение, законный разум успокоит их.

Каждый Работодатель ищет лояльных и ответственных сотрудников. Это критично что ваше объяснение ухода отражает правильные рабочие ценности.

Потратьте некоторое время на размышления о том, почему вы хотите уволиться с работы, и перечислите свои причины в порядке важности. Это позволит вам предоставить проницательное и обоснованное объяснение любому потенциальному работодателю.

5 веских причин
бросить работу

1. Возможность профессионального роста

Это обычная и веская причина для перехода, которая обычно включает:

• более высокую должность
• повышенные обязанности
• более сложные задачи и обязанности

Вы можете указать, как вы справились со своей нынешней позицией и теперь ищите новые вызовы, которые ваша текущая компания не может решить.

Важно четко указать, что эта новая возможность трудоустройства предлагает вам с точки зрения новых задач и роста.

2. Смена направления карьеры

Вы пересмотрели свои карьерные цели и решили, что изменения необходимы.

Цели меняются по мере того, как вы набираетесь опыта и растете в своей работе, и компания может оказаться не в состоянии удовлетворить ваши новые карьерные потребности. Или вы можете уйти с работы, чтобы перейти в новую отрасль или совершенно другую карьеру.

Обязательно подчеркните, насколько вакансия соответствует вашим карьерным целям и как ваши профессиональные навыки могут быть успешно перенесены на эту работу.

3. Организационные изменения

Ваша компания переживает реструктуризацию или изменения, такие как слияние? Объясняя причины ухода с работы, вы можете сосредоточиться на влиянии этих изменений на:

• вашу должность
• ваши карьерные планы
• вашу способность выполнять работу, к которой вы привыкли

4.Описание вашей должности изменилось

Работа меняется, или вы можете заняться чем-то совершенно отличным от того, для чего вас наняли. Это может расстраивать, если из-за этого вы не используете навыки и компетенции, которыми обладали. нанят для выполнения или выполнения работы, которая вам не интересна.

Избегайте негативных высказываний или роли жертвы. Сосредоточьтесь на том, почему ваши навыки будут более ценными для вашего нового работодателя.

5. Компания находится в экономических трудностях

Это разумная причина ухода с работы.Однако необходимо предоставить доказательства, такие как:

• невыплаченная зарплата
• без увеличения
• увольнения
• недостаточные ресурсы для выполнения вашей работы
  

Там, где мало надежды на повышение прибыльности компании, это логично чтобы попытаться найти работу в другом месте. Старайтесь избегать широких описаний, таких как «неудача» или «банкрот» , а используйте конкретику.

Приемлемые личные причины
увольнения с работы

1.Семейные причины

Там бывают времена, когда людям приходится бросать работу, чтобы позаботиться о семейные ситуации. В своем интервью ответе важно успокоить интервьюеру, что эти обстоятельства теперь достаточно изменились чтобы вы могли снова сосредоточиться на своей карьере.

2. Время в пути

Слишком долгая поездка на работу — приемлемая причина для поиска работы поближе к дому. Баланс между работой и личной жизнью признан важным для производительности труда и здоровье, однако желательно совместить это с другой причиной.

«Я ищу место ближе к моему дому и обеспечивающее возможность в полной мере использовать свои навыки продаж »

5 плохих причин для ухода с работы

1. Проблемы с начальником или коллегами

Обвинять своего менеджера или коллег — всегда плохое объяснение. Оскорбление начальника или коллег или обсуждение офисной политики выставляют вас в негативном свете.

2. Работа не нравится

Это одновременно и бессмысленно, и вызывает тревогу в отношении ваших обязательств.Скорее сосредоточьтесь на том, почему эта работа не подходит вам с точки зрения ваших навыков и способностей, как обсуждалось выше.

3. Вы не получили повышения по службе

Возможно, вы чувствовали, что заслужили повышение, но у потенциального работодателя нет объективных доказательств, необходимых для определения этого.

4. Недовольны вашими условиями труда

Следует избегать таких причин, как сверхурочная работа и сверхурочная работа. Компании хотят нанимать трудолюбивых и преданных делу людей.

5. Нереалистичные ожидания работы

Это может быть так, но опять же у потенциального работодателя нет доказательств честно определите, были ли требования к вам слишком велики. Держись подальше от жалобы на вашу нагрузку или жесткие ожидания.

А как насчет зарплаты?

Работодатели прекрасно понимают, что одна из главных причин, по которой люди уходят с работы для большей оплаты. Недавний опрос Paychex показал, что почти 70% людей бросают работу в поисках лучшей зарплаты.Вопрос в том, как объяснить это как причину ухода с работы.

У каждого есть финансовые потребности и цели, и если ваша текущая работа или компания просто невозможно с ними встретиться, это логично, что вы хотите перейти на работу, где вы можете разумно получить желаемый уровень заработной платы.

Попробуйте совместить эту причину ухода с другой, чтобы не приходить поперёк так только ориентировался на деньги.

Другие причины ухода с работы

Объяснить увольнения и увольнения на собеседовании может быть сложно.Узнайте, как справиться с этим с уверенностью.

Вы должны уметь адекватно объяснить все смены карьеры на вашем резюме. Будьте готовы объяснить причину ухода с каждой работы и подачи заявления на новую работу.

Причины ухода с работы Часть 2

Как уволиться с работы

Будьте готовы к другим распространенным вопросам собеседования

Причина ухода с работы — один из самых распространенных вопросов на собеседовании.Узнайте, как ответить на другие популярные вопросы интервью.

5 общих вопросов и ответов на собеседовании

Лучшее собеседование> Вопросы для собеседования> Причины увольнения

К началу страницы

Тест скорости набора текста — Как быстро вы печатаете?

Как быстро вы печатаете?

С помощью нашего теста скорости набора текста вы можете легко определить свою скорость набора текста онлайн и бесплатно. Как зарегистрированный пользователь вы даже можете сравнить свои результаты теста печати с результатами других и посмотреть, какой у вас еще потенциал.

Зачем мне нужен тест на скорость набора текста?

Проще говоря: наш тест на набор текста поможет вам лучше оценить ваши текущие способности и даст вам возможность сравнить вашу скорость набора текста в разное время. Это основная предпосылка, чтобы полностью раскрыть свой потенциал и посмотреть, сколько времени вам следует потратить на ежедневную практику набора текста.

Например, рекомендуется проверить скорость набора текста, прежде чем переключиться на метод набора текста 10 пальцами и начать практиковаться. Это позволит вам проводить больше тестов на набор текста всеми 10 пальцами позже и сравнивать свой прогресс в системе 10 пальцев с вашей старой техникой набора текста.

Если вы уже довольны своими навыками набора текста и долгое время не практиковались, вы также можете использовать тест набора текста, чтобы регулярно проверять свою скорость набора текста и видеть, как вы развивались за счет повседневного использования.

Отличие от наставника по набору текста

В отличие от нашей практики набора текста в нашем тесте набора нет таких вспомогательных средств, как виртуальная клавиатура, а настройки ограничены. Он служит только для того, чтобы узнать, насколько быстро вы печатаете. Также полностью зависит от вас, какую технику набора текста вы используете.

Приступим

Узнайте, как быстро вы печатаете прямо сейчас.

Начать тест набора

Прогресс

Значимость

Индикатор выполнения под результатами теста показывает, насколько важен ваш тест набора текста. Поскольку ваши результаты могут варьироваться в зависимости от времени практики, вам нужно набрать не менее 10 минут , чтобы получить значимые результаты. Ваша частота ошибок не должна быть выше 5% — если индикатор выполнения станет красным, вам нужно улучшить частоту ошибок.

Типовые испытания

Здесь вы можете увидеть все результаты ваших испытаний.

No related posts.