Алкоголь выводит воду из организма: Почему нельзя пить алкоголь, если вы на диете
Почему нельзя пить алкоголь, если вы на диете
4 причины отказаться от спиртного
1. Алкоголь калорийный
Самая очевидная причина. В 1 грамме этилового спирта содержится 7 ккал, в то время как в грамме белков и углеводов — по 4 ккал, а в жирах — 9 ккал.
В плане калорийности бутылка алкоголя ближе к куску чистого сала, чем к тарелке макарон или сочному стейку. К тому же найдётся мало любителей пить чистый спирт, особенно среди милых дам, заботящихся о своей талии. А в каждом бокале ликёра или шампанского содержится немало сахара и дополнительных калорий. Что уж говорить о коктейлях, куда добавляют сладкие сиропы и жирные сливки. Для примера сравним калорийность самых распространённых напитков:
| Напиток | Калорийность на 100 мл, ккал |
| Пиво светлое, 4,5% | 45 |
| Вино красное сухое | 70 |
| Шампанское полусладкое | 95 |
| Вино белое десертное | 150 |
| 150 | |
| Виски | 235 |
| Ликёр Baileys | 330 |
Именно так: стопка виски заменит вам полтора килограмма сельдерея.
2. Алкоголь замедляет обмен веществ
От спирта без закусок поправиться невозможно. Но, когда мы употребляем алкоголь вместе с едой, он перерабатывается организмом в первую очередь, а закуски оставляются на потом. И на весёлом застолье каждый бутерброд и кусок шашлыка, скорее всего, осядет у вас на боках.
Кроме того, алкоголь замедляет выработку тестостерона — гормона, который и у мужчин, и у женщин отвечает за набор сухой мышечной массы. Чем ниже уровень тестостерона, тем медленнее появляются мышцы. Чем меньше мышц, тем медленнее метаболизм. Чем медленнее метаболизм, тем быстрее накапливается лишний жир.
3. Алкоголь задерживает воду в организме
Тут логическая связь будет не столь очевидна. Сам по себе алкоголь является отличным диуретиком, то есть мочегонным средством. Большие дозы спиртного провоцируют сильное обезвоживание организма (сушняк по утрам). А после этого человек начинает утолять жажду, поглощая воду в огромных количествах.
4. Алкоголь усиливает аппетит
Алкоголь выпускает наружу все наши базовые инстинкты.
Пара бокалов — и вот уже диета кажется не столь необходимой, а фигура и без того прекрасной. Под градусом все желания становятся сильнее: агрессия, либидо и в том числе голод. Вам придётся постоянно контролировать себя во время застолья или же не удивляться прибавке в весе — одно из двух.
И не забудьте о важности сна для успешного похудения. Часто ли вы после весёлых посиделок укладывались в постель до полуночи? Но, если и ложились, не обнадёживайте себя: в состоянии алкогольного опьянения фаза быстрого сна для человека становится практически недосягаемой. Сон больше похож на временное забытье, но никак не на полноценный отдых. А усталость и недосып — главные провокаторы волчьего аппетита в течение дня. Организм будет пытаться восполнить недостаток энергии с помощью жирной и высококалорийной пищи.
Как уменьшить ущерб для вашей диеты
Как вы понимаете, набор лишнего веса провоцирует больше не алкоголь, а сопровождающие его факторы (но это всё равно не повод злоупотреблять).
В ситуациях, когда хочется побаловать себя чем-то горячительным, но без вреда для фигуры, придерживайтесь следующих правил:
- Выбирайте слабоалкогольные напитки с низким содержанием сахара. Подойдёт бокал сухого красного вина или немного шампанского.
- Аккуратнее с закусками. Чипсам и колбаскам предпочтите ассорти из свежих овощей и нежирное мясо или рыбу.
- Откажитесь от приторных коктейлей.
- Чтобы избежать обезвоживания, пейте в процессе праздника чистую воду. Тогда на следующее утро у вас не будет такого сильного похмелья и жажды.
- На следующий день после застолья отложите пробежки и утренние тренировки. Дайте организму нормально восстановиться и набраться сил.
Читайте также 🧐
Лишняя жидкость в организме: 6 способов ее быстро вывести
К сожалению, бывает так, что в организме внезапно появляется много лишней жидкости.
Отруби
Про них мы уже отдельно рассказывали. Но если вкратце: отруби являются натуральным абсорбентом, который полностью убирает из организма все лишнее, и жидкость, и шлаки. Так что две столовые ложки отрубей на завтрак помогут нормально чувствовать себя в течение дня!
К тому же лишний вес — тот, причиной которого является как раз излишек жидкости — успешно уйдет!
Меньше соли!
Соль, как известно, задерживает воду в организме, а еще нейтрализует калий, так необходимый сердцу. Во-первых, нет никакого смысла есть обычную кухонную соль: употребляйте йодированную, она полезная.
А во-вторых, при большом количестве лишней жидкости в организме употребление соли попросту стоит ограничить. Есть же много разных пряностей и специй!
Овощи и зелень
А конкретнее: лишнюю жидкость неплохо выводит хрен, свекла, крапива, сельдерей и щавель.
Словом, кушайте борщик! Но в свежем виде, конечно, еще лучше.
Долой пиво!
Увы, пиво «жестче» всего задерживает в организме воду. Хотите улучшить метаболизм, но при этом пить алкоголь — возьмите на вооружение крепкие напитки и красное вино.
Сауна
Сауна прекрасно вымывает из организма воду! А если добавить в ванну хвойные экстракты, то и обычная ванна, на самом-то деле, подойдет. Ванна вообще неплохо «чистит».
Разгрузочные дни
Чем больше разгрузки — тем меньше воды в организме! Самый простой вариант — полтора литра зеленого чая на столько же молока. Питательно и очень хорошо чистит!
Рецепты
Можно высушить яблочную кожуру в тени и пить ее отвар в качестве чая. Только не меньше, чем пять стаканов в сутки, а лучше еще больше! Тоже прекрасно вымывает лишнее. Недаром у турок «яблочный чай» едва ли не национальное блюдо!
Они там очень заботятся о внешности, традиции ислама (хотя сегодня ислам — не самая популярная религия в Турции) требуют, чтобы женщина была красивая.
Толокнянка, она же — медвежье ушко. Отлично выводит из организма лишнюю жидкость благодаря мочегонному эффекту! Две чайные ложки сушеных листьев на стакан воды, двадцать минут кипятить, потом полчаса настоять.
Как чай пить не надо — по столовой ложке вполне достаточно, перед едой. Минус в том, что норма — шесть раз в день. Вы насчитываете шесть приемов пищи? Хотя бы вместе с перекусами?..
И, наконец, березовый сок или березовые листья. Две чайные ложки листьев можно заварить в стакане кипятка, настоять полчаса, процедить через марлю, на кончике ножа добавить пищевую соду, пить подогретым по столовой ложке раз в три часа.
Журналист ДжоИнфоМедиа Диана Линн желает вам избавиться от максимального количества лишней жидкости при минимуме усилий!
3 причины, по которым после алкоголя так дико сушит
Похмелье – это дурное самочувствие, которое наступает уже спустя несколько часов после приема алкоголя. Один из его симптомов – так называемый «сушняк».
При попадании в печень алкоголь окисляется, превращаясь под действием фермента алкогольдегидрогеназа в ацетальдегид. Это токсичное вещество, которое может атаковать клетки любых органов. Особенно очевидно мы ощущаем поражение клеток мозга и печени.
Естественное желание организма – избавиться от токсинов и метаболитов алкоголя, и вода – лучшее для этого средство.
Дисбаланс жидкостиСушняк часто связывают с обезвоживанием. Да, действительно, алкоголь выводит воду. Но с похмелья мы страдаем не от абсолютного обезвоживания, а от недостаточного объема циркулирующей крови. Жидкость никуда не уходит из организма – она накапливается в межклеточном пространстве, образовывая отёки. Вы не могли не заметить, как отекаете после застолий.
Организм требует жидкости, чтобы восполнить объём крови, которая на 93% состоит из воды, и усилить работу почек для выведения межклеточной жидкости.
Сгущение крови приводит и к повышению давления, что особо болезненно ощущают гипертоники и люди, страдающие внутричерепным давлением и атеросклерозом.
Из-за окисления организма с утра тошнит, учащается дыхание, хочется пить. Вызвано это тем, что продукты разложения алкоголя в основном кислые: ацетальдегид, уксусная кислота, молочная кислота.
Окисляясь, организм начинает требовать минералы, и рука сама тянется к рассолу. Вода с лимоном, соком люцерны, да и минеральная вода – лучшее решение.
Кстати, на фоне ацидоза могут обостриться хронические заболевания, например, подагра и мочекаменная болезнь, что особо опасно.
Что делать?
Всё просто. Не сопротивляйтесь и пейте воду. И обязательно прочтите эту статью о том, как сделать алкоголь менее вредным.
(32797)
comments powered by HyperCommentsСколько выводится алкоголь из организма полностью
Этиловый спирт − сильнейший яд для организма человека. Попадая в кровь, он быстро разносится клетками по всему руслу, наносит серьезный ущерб всем системам человеческого организма. Страдают все внутренние органы, однако наибольший вред наносится печени, функцией которой является расщепление и выведение продуктов распада этанола. При поступлении небольшого количества алкоголя печень успевает справиться со своими задачами и оперативно вывести продукты метаболизма. От работы печени зависит также через сколько алкоголь выходит из организма при чрезмерном злоупотреблении спиртными напитками.
Кроме нарушения работы печени этанол оказывает отрицательное воздействие на ЦНС (центральную нервную систему). Токсическое воздействие этанола на клетки головного мозга выражается в изменении биологических процессов.
У человека замедляется передача нервных импульсов, что приводит к ухудшению зрения, речь становится замедленной, нарушается координация внимания. У пьяного человека снижается качество работы, отсутствует ответственность за свои действия, он нередко совершает необдуманные поступки.
Через какое время алкоголь выходит из организма напрямую зависит также от того, какая доза была принята, а также от массы человека. Согласно выводам специалистов, более худые люди намного быстрее пьянеют, а отрезвление у них наступает медленнее. При легкой степени опьянения как у стройных, так и более тучных людей, присутствует эйфория, приподнятое настроение, в то время как большая доза алкоголя вызывает более негативные последствия. Зачастую действия пьяного человека носят асоциальный характер, вызывают неодобрение со стороны окружающих.
Как быстро алкоголь выходит из организма
Законодательством запрещено езда в нетрезвом виде. За это нарушение грозит серьезных штраф, нарушителей лишают водительских прав на длительный срок.
Этот факт подталкивает водителей к вопросу о том, через сколько алкоголь выводится из крови и когда после протрезвления можно водить машину.Садиться за руль пьяным − это преступление, которое зачастую приводит к плачевным последствием. В результате калечатся судьбы, погибают люди. Человеку может казаться, что он абсолютно трезв, но при этом алкоголь в крови будет присутствовать и любой алкотестер покажет это. У каждого человека алкоголь выходит из организма по-разному, все зависит от количества вырабатываемых ферментов, которые отвечают за расщепление этилового спирта. У кого-то этот показатель выше, у кого-то ниже. Никакая таблица не даст точных данных, все индивидуально.
Отвечая на вопрос, за какое время алкоголь выходит из организма, необходимо учитывать следующие факторы:
- Состояние организма.
- Наличие хронических заболеваний.
- Возраст и пол человека, употребившего спиртные напитки.
- Количество алкоголя, которое человек принял.
- Массу тела.
Согласно исследованиям ученых алкоголь из женского организма выводится намного медленнее, чем из мужского. Это связано с тем, что у представительниц слабого пола более слабая физиология. После употребления спиртных напитков целесообразно будет воздержаться от деятельности, требующей повышенного внимания, хотя бы в течение двух суток.
Как быстро отрезветь
Многие лекарственные средства категорически не сочетаются со спиртными напитками, поэтому необходимо учитывать сколько времени выводится из организма алкоголь. В среднем необходимо двое-трое суток, чтобы организм очистился от продуктов распада этанола. Более детальные тесты покажут, что человек употреблял в течение последних семи дней.Для быстрейшего выведения алкоголя из организма требуется употреблять жидкость в больших количествах. Можно пить травяной или зеленый чай, компот, минеральную воду. Желательно отказаться от крепкого кофе и черного чая, так как эти напитки повышают нагрузку на сердце, провоцируют повышение артериального давления.
Очень полезны свежие соки, которые не только ускоряют выведение токсинов, но и насыщают организм полезными веществами.
Повышенное потоотделение также усиливает выведение жидкости. С потом алкоголь выходит из организма гораздо интенсивнее, поэтому не повредит чашечка горячего ромашкового чая. Для этой же цели полезно посетить русскую баню, куда желательно прихватить бутылку минеральной воды. Шипучая таблетка витамина С или активированный уголь также ускорят отрезвление.
Быстро отрезветь поможет медицинский центр Vesta Vita. Здесь оказывают круглосуточную наркологическую помощь в условиях стационара или на дому. Лечение алкоголизма в центре осуществляется по следующим направлениям:
- Диагностика.
- Вывод из запоя путем постановки капельницы.
- Кодирование от алкоголизма.
- Раскодировка от алкоголизма.
очищаем кровь от токсинов в домашних условиях — Playboy
Если ты в очередной раз проснулся после хорошей тусовки с плохим самочувствием, тебе наверняка будет интересно узнать, как быстро вывести алкоголь из организма и вновь ощутить себя полноценной частью общества.
Обычно небольшие дозы алкоголя выходят из нас примерно за шесть-восемь часов естественным путем. Однако в случае, когда горячительной жидкости было, мягко говоря, немало, приходится ждать намного дольше, а иногда и предпринимать какие-то дополнительные действия.
Стоит отметить, что во время метаболизма алкоголя в нашем организме образуется токсичный продукт распада под названием ацетальдегид. Он появляется в результате работы печени, которой надо как-то переработать этанол.
Именно повышенное содержание ацетальдегида в организме заставляет нас испытывать слабость, плохое настроение и многие другие побочные эффекты веселья.
То есть наше самочувствие во многом зависит от того, насколько быстро ацетальдегид выходит из организма. У кого-то этот процесс происходит довольно оперативно, в том числе из-за генетики, а кому-то приходится страдать, мучительно дожидаясь конца похмелья.
Тем не менее ученые из Национального института по борьбе со злоупотреблением алкоголя и алкоголизмом, выяснили, что метаболизм алкоголя протекает не только в печени, но и в поджелудочной железе, а также головном мозге. Поэтому борьба с его выведением — это комплексная процедура, требующая от человека терпения и сил.
Итак, давай разберемся, что же предпринять, когда утром ты чувствуешь себя паршиво после вчерашнего застолья.
1. Поддержи водный баланс организма
2. Восполни количество электролитов
3. Правильно позавтракай
4. Не забудь про имбирь
5. Сделай настой из ромашки
6. Прими витамины B и C
7. Воздержись от лекарств с противопоказаниями
8. Попробуй еще немного поспать
Как ты уже наверняка замечал, любой алкоголь — это мочегонное средство, которое заставляет нас часто бегать в туалет во время тусовки. Однако в конечном счете такие походы приводят наш организм к обезвоживанию, которое и отвечает за многие тяжкие симптомы похмелья.
То есть, по-хорошему, количество воды, которое наш организм теряет, должно равняться количеству воды, которое мы выпиваем. Однако алкоголь может спокойно нарушить этот баланс.
В таком случае постарайся всегда держать перед собой источник воды, когда собираешься хорошенько оторваться в компании с алкоголем. Тогда у тебя есть все шансы избежать тяжелых последствий похмельного синдрома.
Если же похмелье настигло тебя прямо сейчас и деваться некуда, начни свой день с активного восстановления водного баланса в организме. Выпей несколько стаканов воды, завари себе травяного чая и делай это на протяжении всего дня. Однако, как и в любом деле, здесь тоже важно не переборщить. Тогда придется уже выводить из организма не алкоголь, а лишнюю воду.
Поскольку алкоголь является мочегонным средством, вместе с жидкостью из твоего организма выходит немалое количество электролитов. Их нехватка в итоге приводит к таким неприятным эффектам, как головокружение, тошнота и судороги.
Таким образом, отсутствие нужного количества электролитов является одной из основных причин паршивого состояния после пробуждения на утро.
Исследование, опубликованное в журнале Strength and Conditioning Research, показало, что восполнение электролитов после длительных периодов обезвоживания помогает восстановить нормальное количество важных для организма минералов (например, натрия, калия и кальция). Это, в свою очередь, способствует более активному выведению алкоголя из крови.
Как правило, высокое содержание электролитов присутствует в бульоне, спортивных напитках, чайном грибе и других жидкостях, богатых минералами, антиоксидантами и полезными бактериями.
Чтобы твой организм более эффективно усваивал и расщеплял алкоголь вместе с его продуктами распада, необходимо сочетать веселящие напитки с хорошей едой.
Дело в том, что переваривание пищи до или во время употребления алкоголя может способствовать повышению уровня антидиуретических гормонов (АДГ), фруктозы и притоку крови к печени.
Однако, если ты уже находишься в состоянии похмелья, советы «закусывать во время застолья» для тебя могут оказаться не такими эффективным. Это не значит, что есть после пьянки не стоит, нет. Важно помнить, что лучше отказаться от жирной пищи, когда у тебя трещит голова и трясутся руки.
То есть забудь про бутерброды с жареной колбасой и сыром. Тяга к подобным блюдам обусловлена низким уровнем сахара в крови и обезвоживанием. В твоем случае лучше употребить продукты, в которых есть сложные углеводы. Например, фрукты и овощи.
Поверь, пищеварительная система поблагодарит тебя, если ты не будешь нагружать ее бургерами с картофелем фри. Ведь подобная пища создает дополнительную работу для твоей печени, которая и так борется с переработкой обильного количества алкоголя.
Многие врачи и диетологи сходятся во мнении, что имбирь является одним из лучших природных средств для успокоения расстройства желудка — чуть ли не самым распространенным симптомом похмелья. Ведь алкоголь часто раздражает слизистую оболочку желудка, что является одной из причин тошноты.
Исследование, опубликованное в декабре прошлого года в журнале Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, показало, что имбирь помогает онкобольным, проходящим химиотерапию. Как оказалось, употребляя в пищу имбирь, их намного реже рвало, а также они меньше ощущали на себе признаки явного переутомления.
Плюс имбиря в том, что его можно употреблять в самом разном виде. Например, заварить с ним чай или добавить в суп или салат.
Для некоторых людей тревога, вызванная похмельем, может быть утомительной в эмоциональном плане не меньше некоторых физических симптомов похмелья. Именно поэтому лучше всего заварить себе ромашковый чай, чтобы снизить особо сильные эмоциональные состояния, вызванные злоупотреблением алкоголя.
Не стоит также забывать, что ромашка — это отличный источник дополнительной жидкости, помогающий восполнить водный баланс организма. Кроме того, она поможет тебе заснуть более крепким сном, восстанавливающим силы, а также облегчить расстройство желудка.
Многие симптомы похмелья возникают из-за нехватки питательных веществ, которая в результате приводит к кратковременным сбоям в организме.
Например, витамин B является источником энергии, отвечает за работу мозга, а также поддерживает иммунную и нервную системы. Таким образом, нехватка витамина B закономерно приводит к усталости, плохому настроению и отсутствию жизненных сил.
Витамины группы B, которые вымывают алкоголь и придают организму мощный заряд энергии, содержатся в тех же яйцах. Поэтому если тебя все-таки тянет к чему-то высококалорийному, приготовь себе небольшую яичницу со свежими овощами.
По мнению экспертов, еще одним важным витамином, о котором стоит помнить при выведении из организма алкоголя, является витамин C. Так, исследование, опубликованное в 2015 году в журнале Alcohol Research Current Reviews, выявило взаимосвязь между злоупотреблением алкоголя и ослаблением иммунной системы человека.
Поэтому, чтобы избежать простуды, вирусов и прочих потенциальных заболеваний, связанных с алкоголем, не стоит забывать про витамин C, которого достаточно во фруктах и овощах. Например, в брокколи, апельсинах, красном болгарском перце, киви, клубнике и прочих продуктах.
Есть определенные лекарства, которые не рекомендуется употреблять с алкоголем или незадолго после него. Иначе они могут заметно ухудшить похмельный синдром. Некоторые из них могут вызывать головокружение, сонливость, нарушение концентрации внимания и прочие неприятные последствия.
К таким препаратам относятся антидепрессанты, стимуляторы, бензодиазепины, лечащие беспокойство, и даже лекарства от аллергии.
Именно поэтому всегда нужно знать о возможных побочных эффектах, которые вызывают те или иные препараты, игнорирование которых может осложнить вывод этанола из организма.
Ведь некоторые из них напрямую влияют на способность организма перерабатывать алкогольные напитки, что приводит к тяжелому и затяжному похмелью.
Одно из самых полезных и эффективных восстанавливающих средств, которое доступно буквально каждому — это здоровый сон. На самом деле, в большинстве случаев ухудшение когнитивных способностей во время похмелья связано с плохим сном.
Именно поэтому лучше не садиться за руль с похмелья — то есть не только потому, что тебя могут лишить прав из-за проваленного теста на алкоголь, но и потому, что ты всерьез можешь не справиться с управлением в, казалось бы, привычной для тебя ситуации.
Эксперты организации National Sleep Foundation утверждают, что алкоголь нарушает твой циркадный ритм и препятствует фазам быстрого сна. Именно поэтому маловероятно, что ты сможешь крепко и спокойно выспаться после того, как перепьешь на тусовке.
Дело в том, что обычно проблемы со сном связаны с тревогой, раздражительностью или просто подавленным настроением, а алкоголь, как депрессант, способен усугубить эти состояния.
Именно поэтому, чтобы почувствовать себя лучше и ускорить процесс выведения алкоголя из крови, лучше всего как следует наполнить свой организм водой, перекусить правильными продуктами и отправиться в кровать, дав себе второй шанс на восстановление.
Попрощайтесь с отеками! 6 способов вывести лишнюю жидкость из организма | Новости | ЗДОРОВЬЕ
Врачи, диетологи – все советуют пить воду, и как можно больше. Но при этом нельзя забывать, что жидкости нужно выходить из организма. Из-за ее чрезмерного количества человек сильно отекает: это делает визуально толще, а еще прибавляет проблем со здоровьем. Диетолог Елена Раликова рассказала о способах выведения воды.
Разгрузочные дни
Вариантов меню для таких дней очень много. Главное, чтобы это были диетические продукты, которые очищают организм от лишнего «хлама». Удивительно, но пить в такие дни нужно много — не менее двух литров воды. А вот порции еды должны быть небольшими. Перерыв между приемами пищи — 2-3 часа. При соблюдении этих правил своей цели можно достигнуть всего за сутки.Особенно полезен разгрузочный день на овсянке. Для этого геркулес нужно залить на 2 часа горячей водой, но не кипятком. За сутки можно съесть максимум 400 граммов крупы в сухом виде.
Хороша и кефирно-творожная разгрузка. Диетолог советует на протяжении 24 часов понемногу есть и пить кисломолочные продукты низкой жирности. За день разрешено 400 граммов творога и 1,5 литра кефира.
Травы и настои
В борьбе с отеками хорошими помощниками станут и лекарственные травы. Их отвары помогают не только вывести жидкость из организма, но и укрепить иммунитет. Главное – убедиться, что у вас нет аллергии на компоненты отвара. Елена Раликова приводит пример полезного настоя. Большую ложку семян укропа нужно залить стаканом горячей воды и выдержать полчаса. Принимать утром и в обед за 20 минут до еды. Настой на цветках ромашки диетолог пьет вместо чая. Для этого 20 граммов ромашки нужно залить стаканом кипятка и подождать 15 минут. А напиток из ягоды шиповника можно пить на протяжении всего дня.
Еда в помощь
Не секрет, что внешний вид человека напрямую зависит от рациона. «Вредная пища провоцирует появление отеков. Тогда как полезная помогает похудеть, избавиться от лишней воды и ускорить метаболизм», — рассказала эксперт. Прекрасно выводят жидкость из организма кофе и зеленый чай. Не хуже с этой задачей справляется рис. В нем содержится много калия, который делает мышцы более рельефными. В списке полезных продуктов находится и кефир, который не только чистит организм от токсинов, но и стимулирует вывод жидкости. Для этого лучше пить кефир с пониженной жирностью. Также справиться с отеками помогают фрукты, овощи, греча, овсянка, шиповник, отруби, лук, капуста и сельдерей.
Массажный дренаж
Среди худеющих популярен лимфодренажный массаж. Он нужен для ускорения кровообращения. Из-за сбоев в циркуляции крови в организме задерживается вода. Специальный массаж улучшает обменный процесс в клетках, выводя шлаки и токсины. Результатом станут похудение и сокращение целлюлита», — подчеркнула эксперт.
Идите в баню!
Распаренная в сауне кожа дает выход для вредных веществ и лишней воды через пот. Если это совместить с обертываниями, эффект будет заметен уже с первого раза. При наличии противопоказаний к посещению бани стимулировать активное потовыделение можно с помощью горячей ванны. Добавление в воду морской соли, соды, горчицы, эфирных масел сделают процедуру полезнее и приятнее.Спортзал и пробежка
Интенсивные кардиотренировки, к которым относятся прыжки на скакалке, бег, езда на велосипеде, лучше всего справляются с задачей вывода лишней воды из организма. «Не каждый знает, что упражнения дают результат лишь в том случае, если перед каждой тренировкой человек хорошо разогревает мышцы. После нее обязательно выполнение растяжки», — говорит диетолог.
Если лишних килограммов много, начинать лучше с простых круговых махов руками, подъемов ног.
Смотрите также:
Обязательно ли пить воду? | МПБК Очаково
Воду пить нужно
Все процессы в организме проходят при поддержке воды, в частности, она помогает выводить токсины и усваивать питательные вещества, поступающие с едой. Вода всасывается в кровоток и улучшает реологические свойства крови, такие как вязкость, объем красных кровяных клеток, деформируемость эритроцитов. Кровь разжижается, благодаря чему сокращается вероятность сердечно-сосудистых патологий, например инсульта.
При этом вода поступает в организм не только с жидкостями, а вообще с любой едой, даже твердой, например с чипсами. Тем не менее важно употреблять и чистую питьевую воду: там содержатся необходимые организму макро- и микроэлементы. Так, йод поддерживает нормальную работу щитовидной железы, а фтор защищает от остеопороза и кариеса.
Попробуйте нашу «Лучезарную» воду — мы добываем ее из собственной артезианской скважины глубиной 370 метров.
Считать количество выпитой воды не нужно: у каждого норма своя, индивидуальная. Просто пейте тогда, когда чувствуете жажду.
Но при желании можно обойтись без нееСуществуют люди, которые воду не пьют вообще: они утоляют жажду другими напитками, например соками и лимонадами. В этом случае организм выступает в качестве большой лаборатории, которая фильтрует всё лишнее — и очищенная вода попадает в кровоток. При такой «диете» важно следить за калорийностью напитков, чтобы избежать проблем с лишним весом: всё хорошо в меру.
В любом случае — не стоит злоупотреблять алкоголемВозникает закономерный вопрос: можно ли пить только алкогольные напитки? Несмотря на легенды о людях, утоляющих жажду только вином, делать так не стоит. Алкоголь обезвоживает, поэтому чем больше человек выпивает — тем чаще ему нужна новая порция напитка, чтобы утолить жажду. А чрезмерное потребление алкоголя — вредно для здоровья.
Кстати, квас — безалкогольный напиток, несмотря на то, что в самых популярных сортах содержится до 1,2% спирта. Недавно мы выпустили и полностью «нулевые» виды кваса, в которых алкоголя нет совсем. Это молодежный «Очаковский Fitoenergy» с натуральными энергетиками и детский «Квасёнок».
Алкоголь обезвоживает вас. Вот что с этим делать — Гидрант
Обезвоживает ли вас алкоголь?
Если вы слышали, что алкоголь обезвоживает вас, значит, вы правильно поняли. Алкоголь выводит из организма воду и важные питательные вещества и может вызвать неприятные симптомы обезвоживания.
И хотя безалкогольные жидкости в пиве, вине и спиртных напитках по своей природе гидратируют, они не обязательно должны увлажнять достаточно , чтобы компенсировать эффекты обезвоживания, вызванного алкоголем.
Но это не значит, что вам не следует время от времени пить один или два напитка для взрослых. Вот что вам нужно знать о том, как алкоголь обезвоживает организм и как правильно пить.
Алкоголь и ваше тело: что происходит
Употребление алкоголя влияет на ваш организм по-разному.
Если вы когда-нибудь слышали термин «нарушение печати», вы знаете, что алкоголь оказывает мочегонное действие на организм, то есть заставляет вас чаще мочиться.Этот процесс называется диурезом, который сам по себе вызывает обезвоживание [1].
Фактически, из 10 граммов алкоголя вырабатывается 100 мл (3,38 жидких унций) мочи [2].
Для справки, по данным Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму, стандартный напиток — 12 унций пива, 5 унций вина, 1,5 унции ликера — содержит 14 граммов алкоголя.
Другими словами, один только алкоголь в одном стандартном напитке может заставить ваше тело производить чуть меньше половины чашки мочи.
Частично то, что заставляет вас чаще мочиться при употреблении алкоголя, заключается в том, что алкоголь подавляет высвобождение антидиуретического гормона (также называемого вазопрессином) [4]. Результат: время для вечеринки означает больше времени на горшок позже.
Но обильное производство мочи — не единственный способ обезвоживания вас алкоголем. Алкоголь задерживает опорожнение желудка, что может вызвать рвоту — верный способ обезвоживания [1].
Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к накоплению токсичного вещества, называемого ацетальдегидом.Когда ваше тело не может достаточно быстро избавиться от ацетальдегида, вы можете почувствовать, как ваше тело избавляется от этого вещества на следующее утро (обычно через рвоту) [5].
Сколько алкоголя нужно для обезвоживания?
Даже одна порция напитка может привести к обезвоживанию. Но, как отмечает Линдси Пфау, M.S., R.D., только одно пиво, например, также содержит много безалкогольных жидкостей, которые помогут уменьшить обезвоживающий эффект одного пива.
Но как только вы вводите алкоголь в свой организм, вы больше мочитесь, и механизм, который обычно предотвращает чрезмерное мочеиспускание — антидиуретический гормон — подавляется, что может привести к обезвоживанию.
Некоторые виды алкоголя обезвоживают вас больше, чем другие?
Возможно, одни алкогольные напитки обезвоживают больше, чем другие, но необходимы дополнительные исследования, говорит Пфау.
В исследовании 2016 года, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition , для различных напитков был определен индекс гидратации (BHI), который будет определять статус гидратации после приема.
Напитки, содержащие электролиты — например, молоко и растворы для пероральной регидратации — через два часа были более увлажненными, чем вода. [6] Другими словами, пациенты меньше мочились по сравнению с потреблением жидкости через два часа после употребления этих напитков по сравнению с водой.
Одно светлое пиво через два часа казалось таким же увлажняющим, как вода, но Пфау указывает, что это могло быть потому, что пиво содержит много безалкогольных жидкостей — оно имеет высокое содержание воды — и содержит калории, которые могут замедлить опорожнение желудка. .
Основываясь на этом мышлении, Пфау говорит, что 1,5 унции спирта и бокал вина на 5 унций могут быть хуже по сравнению с лагером на 12 унций, но это не совсем ясно. (Стоит отметить, что граммы алкоголя и ABV — это в основном одно и то же, — объясняет Меган Стаутц, M.S., R.D. Граммы измеряют алкоголь по весу, а ABV — по объему.)
«Более крепкий алкоголь может вызвать более сильное обезвоживание, но это действительно недостаточно изучено, чтобы знать наверняка», — говорит она, указывая на исследование 2017 года, опубликованное в Nutrients .В этом документе резюмируется, что исследования о том, связан ли более сильный алкоголь с повышенным обезвоживанием, неубедительны. [7].
Смешанные напитки — это сложно. Водка с содовой, вероятно, более увлажняет, чем просто рюмка водки, потому что вы потребляете больше жидкости из содовой.
А еще есть темный ликер. Спирты, такие как виски и бренди, содержат большое количество родственных соединений, включая танины и ацетальдегид. Согласно исследованию 2010 года [8] [9], это может привести к более быстрому обезвоживанию.
Можно ли избежать обезвоживания, употребляя алкоголь?
Хотя гидратация важна, Пфау отмечает, что если вы не получили должного количества жидкости перед питьем, содержание воды в вашем теле уже низкое, а это означает, что вы будете мочиться меньше, чем в противном случае.
«Интересно, что ваш статус гидратации до употребления алкоголя не будет иметь ничего общего с вашим конечным статусом гидратации», — говорит она. «Я, конечно, не призываю к обезвоживанию, но если вы уже обезвожены до употребления алкоголя, вы не будете мочиться так часто.То, что вы делаете перед употреблением алкоголя, не столько связано со статусом гидратации, сколько с тем, что вы делаете после [питья] для регидратации и восстановления »
Тем не менее, обезвоживание перед употреблением алкоголя может привести к более быстрому увеличению концентрации алкоголя в крови. Другими словами, алкоголь быстрее попадет в ваш организм.
«По сути, когда вы обезвожены, вы почувствуете воздействие алкоголя раньше и дольше», — говорит Пфау.
Стаутц подчеркивает важность увлажнения до и во время питья, что может свести к минимуму то, как вы обезвоживаетесь.
«Вы не можете полностью предотвратить это, но если вы начнете пить хорошо гидратированный, вы с меньшей вероятностью почувствуете негативные последствия обезвоживания», — говорит она.
- Не пейте натощак. Без богатой витаминами пищи в желудке алкоголь быстрее усваивается, что может быстрее вызвать симптомы обезвоживания.
- Выпейте воду перед тем, как пить. Убедитесь, что вы хорошо гидратированы перед тем, как отправиться в город. Как объясняет Пфау, вашему организму нужна вода для нормального функционирования независимо от того, пьете ли вы алкоголь.Хороший способ проверить свой уровень гидратации — это моча: она должна быть бледно-желтого цвета.
- Обмен между водой и спиртом. Как только вы начнете употреблять алкоголь, убедитесь, что вода тоже получает немного любви. На каждый алкогольный напиток выпивайте стакан воды объемом 16 унций.
- Следите за темными спиртными напитками . Спирты, такие как виски и бренди, содержат большое количество конгенеров, включая танины и ацетальдегид, которые могут быстрее обезвоживать вас.
Как восстановить водный баланс после употребления алкоголя
После ночи питья важно убедиться, что у вас регидратация. Стаутц говорит, что лучший способ восполнить водный баланс — это чередовать алкоголь и воду , когда вы пьете .
«Если вы провели всю ночь и поняли, что у вас нет воды, вы не сможете« догнать »обычную воду», — говорит она.
В таких случаях попробуйте регидратировать с помощью раствора электролита.(Кхм, вот хороший.)
Электролиты — это минералы (натрий, кальций, калий, хлорид, фосфат и магний) в организме, которые помогают сбалансировать количество воды в организме, сбалансировать уровни кислоты и щелочи в организме, перемещать питательные вещества в клетки, удалять отходы из клеток, и помогает мышцам и мозгу работать должным образом.
Электролиты содержатся в обычных продуктах питания, включая соль, бананы и арбузы, а также могут потребляться из напитков или смесей, содержащих электролиты.
«Раствор электролита поможет вам впитать больше [жидкости]», — говорит Стаутц.
Молоко также является хорошим выбором для регидратации, если из-за похмелья вы не отказались от молочных продуктов. В том же исследовании, проведенном в 2016 году из American Journal of Clinical Nutrition , было обнаружено, что молоко обладает большим увлажняющим действием, чем вода, спортивные напитки, кофе, чай и некоторые другие распространенные напитки [6].
«Лучшие напитки для регидратации должны включать электролиты, такие как натрий и калий, а также калории из углеводов, белков или жиров, чтобы помочь жидкости усваиваться клетками», — говорит Пфау.
Далее она объясняет, что эти питательные вещества также помогают удерживать жидкость, в то время как выпивка большого количества воды заставит ее пройти через ваш организм без должной регидратации.
Другие истории об алкоголе и обезвоживании
Если вы хотите узнать больше о влиянии алкоголя на организм человека, щелкните здесь.
Как алкоголь выводится из организма? — Образовательное партнерство по фармакологии алкоголя
Как только этанол попадает в кровоток, он достигает всех тканей тела, включая мозг, где вызывает интоксикацию.Наш организм предназначен для прекращения действия наркотиков, в том числе алкоголя, поэтому интоксикация не сохраняется, когда человек прекращает пить. Фактически, организм начинает выводить этанол еще до того, как он попадает в общую циркуляцию!
Этанол перемещается из желудочно-кишечного тракта в печень
Когда человек употребляет алкоголь, первое место, куда он попадает после выхода из желудочно-кишечного тракта, — это печень (рис. 1.10). Попадая в капилляры, окружающие желудок и тонкий кишечник, капилляры ведут к воротной вене, которая входит в печень и снова разветвляется на капилляры.Этанол диффундирует из капилляров (с градиентом концентрации) в близлежащие клетки печени (основные клетки печени). В клетках печени (печени) некоторая часть этанола превращается или детоксифицируется ферментами в неактивные продукты. Этот процесс называется , метаболизм , а его продукты — метаболитами.
Рисунок 1.10 Алкоголь перемещается из желудочно-кишечного тракта через воротную вену в печень. Он диффундирует в печеночные клетки печени, где метаболизируется.
Алкоголь метаболизируется в 2 стадии
Метаболизм лекарств ферментами печени служит двум целям. Во-первых, метаболизм — это способ «выключить» действие лекарства. В общем, метаболиты обладают меньшей биологической активностью по сравнению с исходным соединением, хотя есть некоторые исключения из этого правила, как мы увидим в случае этанола.
Во-вторых, метаболизм помогает преобразовать лекарство в более полярную (водорастворимую) форму, чтобы его можно было переносить с кровотоком в почки, где оно выводится с мочой (на водной основе).Во время метаболизма ферменты действительно помогают ускорить реакции; однако скорость у разных людей разная.
Обзор ферментов как катализаторов.
Этап 1: этанол в ацетальдегид
Хотя некоторое количество алкоголя метаболизируется в желудке, основным местом метаболизма является печень. Цитоплазма клеток печени содержит фермент под названием алкогольдегидрогеназа (ADH), который катализирует окисление этанола до ацетальдегида (рис. 1.11). Окисление происходит, когда этанол связывается с участком фермента ADH и теряет несколько электронов в виде атомов H.На самом деле этанол отдает 2 атома H другой молекуле, которая также связывается с ADH. В этом случае молекула-реципиент электронов называется коферментом. Без кофермента фермент ADH не будет работать.
Печень является основным местом окисления алкоголя, некоторое количество алкоголя также окисляется в желудке.
Основным метаболитом окисления этанола является ацетальдегид. Это соединение относительно токсично и вызывает приливы, вызванные алкоголем, головные боли, тошноту и учащенное сердцебиение.Эти токсические эффекты ацетальдегида способствуют алкогольному «похмелью», которое сохраняется в течение значительного времени после употребления алкоголя.
Рисунок 1.11 Этанол окисляется ADH до ацетальдегида в цитоплазме, а затем ацетальдегид окисляется ALDH в митохондриях до уксусной кислоты.
Стадия 2: уксусный альдегид в уксусную кислоту
У организма есть естественный способ «избавиться» от ацетальдегида — второго фермента печени, присутствующего в митохондриях, это ацетальдегиддегидрогеназа (ALDH).Этот фермент превращает ацетальдегид в уксусную кислоту (рис. 1. 11), которая неактивна. В конечном итоге уксусная кислота превращается в клетке в диоксид углерода и воду. Некоторые люди не могут хорошо усваивать ацетальдегид. Когда они употребляют алкоголь, ацетальдегид накапливается в крови и вызывает тошноту. У них наблюдается покраснение лица, головные боли, тошнота, рвота и учащенное сердцебиение. Причина того, что некоторые люди не могут хорошо усваивать ацетальдегид, заключается в том, что у них есть форма ALDH, в которой есть мутация в кодирующем ее гене.Альтернативная форма ALDH очень неэффективна при метаболизме ацетальдегида. Люди с этой генетической мутацией не любят употреблять алкоголь. Чтобы узнать больше о различных формах ALDH и ADH в различных группах населения, см. Модуль 2I.
Алкоголь метаболизируется в результате реакции окисления до ацетальдегида, токсичного метаболита. Затем ацетальдегид окисляется до уксусной кислоты, инертного метаболита.
Узнайте больше об окислении.
Подавление ферментов метаболизма алкоголя
В печени человека присутствует достаточно АДГ, чтобы достаточно эффективно метаболизировать все молекулы алкоголя из одного напитка в течение часа или двух.Скорость метаболизма остается постоянной при продолжении употребления алкоголя. Почему это важно? Поскольку потребление алкоголя увеличивается, молекул АДГ (в печени или желудке) просто не хватает для эффективного метаболизма лишнего алкоголя. Таким образом, алкоголь начинает накапливаться в кровотоке, вызывая повышенную концентрацию алкоголя в крови (BAC) (рис. 1.12), что приводит к интоксикации. Другими словами, когда метаболизм этанола ограничен количеством присутствующих молекул фермента АДГ, он протекает независимо от количества алкоголя в кровотоке.
Рисунок 1.12 Количество молекул фермента АДГ в печени ограничено. Выпив более одного стакана алкоголя, ферменты насыщаются молекулами этанола. Некоторая часть этанола метаболизируется в печени, но остальная часть этанола покидает печень и накапливается в кровотоке.
Если выпить более одного напитка, метаболизм протекает с постоянной скоростью, поскольку молекулы АДГ полностью насыщены алкоголем. Это заставляет алкоголь накапливаться в кровотоке.
Алкоголь, который не метаболизируется при первом прохождении через печень, продолжает циркулировать по организму в качестве активного лекарственного средства. В конечном итоге только небольшая часть принятого алкоголя выходит из метаболизма. Это небольшое количество алкоголя (5-10%) выводится в неизменном виде с дыханием в виде пара или с мочой.
Узнайте больше о выводе алкоголя из дыхания.
Напитки, вызывающие обезвоживание
- Сохранение водного баланса важно для общего функционирования организма.
- Кофе, чай, газированные напитки и алкоголь — это напитки, которые у людей ассоциируются с обезвоживанием.
- Алкоголь — мочегонное средство, выводящее воду из организма.
- Такие напитки, как кофе и газированные напитки, являются мягкими мочегонными средствами, хотя они могут оказывать обезвоживающее действие на организм.
Гидратация — ключевой компонент хорошего самочувствия и здоровья.
Есть много разных напитков на выбор, чтобы поддерживать водный баланс в течение дня.Хотя простая, старая вода — очевидный выбор, некоторые люди также обращаются к спортивным напиткам и кокосовой воде, чтобы поддерживать водный баланс своего тела.
Другие напитки, которые многие из нас склонны употреблять ежедневно, например кофе и различные виды алкоголя. Хотя некоторые из этих напитков могут негативно повлиять на вашу гидратацию.
Алкоголь вызывает потерю воды в организме Алкоголь заставляет вас терять жидкость.Африка Студия / Shutterstock
Алкоголь — мочегонное средство, которое заставляет организм терять жидкость, заставляя чаще ходить в туалет.
Из-за того, что мочегонные средства заставляют вас чаще ходить в туалет, люди считают, что им не следует пить воду во время употребления алкоголя.
Тем не менее, это именно то, как помочь вашему телу восстановить водный баланс и предотвратить симптомы похмелья после ночного питья.
Напитки с кофеином могут вызывать симптомы обезвоживания Кофеин обладает легким мочегонным действием.Кикович / Shutterstock
Кофе, чай, газированные напитки и энергетические напитки — это популярные напитки с кофеином. Все эти напитки также могут оказывать на организм легкое мочегонное действие.
Исследования показали, что мочегонные эффекты не вызывают обезвоживания организма, однако они могут вызывать другие симптомы обезвоживания, такие как головные боли и сухость во рту.
Кофе и чай, а также некоторые газированные напитки могут положительно повлиять на ежедневное потребление жидкости.
Если вы хотите получить заряд кофеина для повышения производительности, возможно, лучше всего просто выпить воду. По данным Университета Райса, напитки с высоким содержанием кофеина в сочетании с упражнениями на выносливость могут привести к обезвоживанию и спазмам.
Сладкие сладкие напитки могут помешать организму поглощать воду Фруктовый сок может помешать организму впитывать воду.Винная Дхарма / Flickr
Фруктовые соки вместе с другими напитками с высоким содержанием сахара могут препятствовать усвоению организмом необходимой воды.
Хотя спортивные напитки полезны из-за их источника электролитов и натрия, которые помогают восполнить гидратацию, фруктовый сок не содержит достаточного количества натрия.
Содержание сахара в спортивных напитках и фруктовых соках, а также в других сладких напитках можно разбавить водой. Это сделает напитки менее сладкими и, к тому же, более увлажняющими.
Посетите домашнюю страницу INSIDER , чтобы узнать больше.
Обезвоживание: симптомы, причины и лечение
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Обезвоживание происходит, когда из организма выходит больше воды и жидкостей, чем попадает в него. Даже незначительное обезвоживание может вызвать головные боли, вялость и запор.
Человеческое тело примерно на 75 процентов состоит из воды. Без этой воды ему не выжить. Вода находится внутри клеток, внутри кровеносных сосудов и между клетками.
Сложная система управления водными ресурсами поддерживает баланс нашего уровня воды, а наш механизм жажды сообщает нам, когда нам нужно увеличить потребление жидкости.
Хотя вода постоянно теряется в течение дня, когда мы дышим, потеем, мочимся и испражняемся, мы можем пополнить запасы воды в нашем теле, выпивая жидкости. Если начинается обезвоживание, организм также может перемещать воду туда, где она больше всего необходима.
Большинство случаев обезвоживания можно легко обратить вспять путем увеличения потребления жидкости, но в тяжелых случаях обезвоживания требуется немедленная медицинская помощь.
Факты об обезвоживании
- Около трех четвертей человеческого тела состоит из воды.
- Причины обезвоживания включают диарею, рвоту и потоотделение.
- К людям, более подверженным риску обезвоживания, относятся спортсмены, люди, живущие на больших высотах, и пожилые люди.
- Ранние симптомы обезвоживания включают сухость во рту, вялость и головокружение.
Обезвоживание легко исправить, но оно может быть серьезным, если его не остановить.
Первые симптомы обезвоживания включают жажду, более темную мочу и снижение выработки мочи.Фактически, цвет мочи является одним из лучших индикаторов уровня гидратации человека: прозрачная моча означает, что вы хорошо гидратированы, а более темная моча означает, что вы обезвожены.
Однако важно отметить, что, особенно у пожилых людей, обезвоживание может происходить без жажды. Вот почему важно пить больше воды во время болезни или в жаркую погоду.
По мере прогрессирования состояния до умеренного обезвоживания симптомы включают:
- сухость во рту
- летаргию
- мышечную слабость
- головная боль
- головокружение
сильное обезвоживание (потеря 10-15 процентов воды в организме) может характеризоваться крайними версиями вышеперечисленных симптомов, а также:
- отсутствие потоотделения
- запавшие глаза
- сморщенная и сухая кожа
- низкое кровяное давление
- учащенное сердцебиение
- лихорадка
- делирий
- потеря сознания
- у младенцев — впалый родничок (мягкое пятно на макушке)
- сухой язык и рот
- раздражительный
- отсутствие слез при плаче
- запавшие щеки и / или глаза
- не мокрые подгузник на 3 и более часов
- Люди на больших высотах.
- Спортсмены, особенно участвующие в соревнованиях на выносливость, таких как марафоны, триатлоны и велотурниры. Как объясняется в этой статье, обезвоживание может подорвать спортивные результаты.
- Люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет, заболевание почек, муковисцидоз, алкоголизм и заболевания надпочечников.
- Младенцы и дети — чаще всего из-за диареи и рвоты.
- Алкоголь попадает в кровоток через желудок.
- Как правило, печень может обрабатывать до 30 грамм алкоголя каждый час.
- Воздействие алкоголя обусловлено его присутствием в крови и тканях организма.
- Алкоголь можно обнаружить в крови, моче и даже в дыхании.
- снижение запретов
- нарушение памяти
- невнятная речь
- спутанность сознания
- трудности с концентрацией внимания
- проблемы с дыханием
- тошнота или рвота
- нарушение равновесия и координации
- факторов раздражительности это может повлиять на то, как алкоголь перерабатывается организмом.
Возраст
Поделиться на Pinterest У пожилых людей кровоток может быть медленнее, поэтому алкоголь может оставаться в организме дольше.Алкоголь остается в печени дольше, чем старше человек.
Кровоток может быть медленнее, и пожилой человек с большей вероятностью будет принимать лекарства, влияющие на печень.
Эти факторы означают, что алкоголь перерабатывается медленнее, что может увеличить количество алкоголя, всасываемого в организм.
Секс
Хотя это верно не для всех, алкоголь, как правило, остается в организме женщины дольше, чем мужчина. Это связано с тем, что у женщин, как правило, выше процент жира в организме и меньше воды в организме, чем у мужчин.
Пища
Поскольку алкоголь всасывается в пищеварительном тракте, присутствие пищи в желудке оказывает значительное влияние на скорость всасывания алкоголя. Полный желудок может значительно замедлить всасывание.
Раса
У некоторых людей восточноазиатского происхождения отсутствуют ферменты, необходимые для расщепления алкоголя. Это может вызвать реакцию, включающую покраснение лица, тошноту, головокружение, учащенное сердцебиение и головную боль.
Семейный анамнез
Исследования показали, что расстройство, связанное с употреблением алкоголя, или алкоголизм, как правило, передается по наследству, что предполагает генетическую связь.Однако сами по себе гены не несут ответственности за то, станет ли кто-то алкоголиком.
Исследования показали, что как генетические факторы, так и факторы окружающей среды могут влиять на то, как организм обрабатывает алкоголь и взаимодействует с ним.
Размер тела
Как и другие наркотики и лекарства, размер тела человека может влиять на процесс переработки алкоголя.
Человек с меньшим весом или с меньшим телосложением пострадает больше, чем тот, кто весит больше или имеет более крупное тело.
Время с момента последнего напитка
Печень способна обработать следующий напиток, чем дольше прошло с момента предыдущего.
Тот, кто быстро выпивает один алкогольный напиток за другим, с большей вероятностью испытает более сильные эффекты за более короткий промежуток времени.
Лекарства
Некоторые лекарства могут влиять на способность организма перерабатывать алкоголь. Лекарства, которые, как известно, взаимодействуют с алкоголем, включают:
Как долго алкоголь обнаруживается в организме, зависит от того, что проверяется.
Кровь
Концентрация алкоголя в крови, или BAC, помогает определить, как долго алкоголь остается в организме.
Как правило, алкоголь удаляется со скоростью 0,015 в час. Например, человеку, у которого BAC 0,08, когда водить машину запрещено, потребуется около 5,5 часов, чтобы вывести алкоголь из своего тела.
Важно знать, что тот, кто много пьет или натощак, может иметь алкоголь в организме на следующий день, что делает незаконным вождение автомобиля даже в этом случае.
Моча
Как долго алкоголь будет обнаруживаться в моче, будет зависеть от используемого теста, поскольку некоторые анализы мочи гораздо более чувствительны, чем другие.
В настоящее время существует тест, который может выявить употребление алкоголя в течение 80 часов или 3-4 дней после последнего приема алкоголя.
Дыхание
Часто проверяется в рамках стандартного тестирования алкотестера, алкоголь может быть обнаружен в дыхании в течение 24 часов после последнего напитка.
Волосы
Тестирование волос может использоваться для выявления употребления множества различных веществ, включая алкоголь.Алкоголь можно обнаружить в волосах примерно через 90 дней после употребления спиртного.
Грудное молоко
Алкоголь может оставаться в грудном молоке до тех пор, пока он остается в крови. Когда алкоголь покидает кровь, он также покидает молоко, что делает ненужным «сцеживать и сливать» грудное молоко после употребления алкоголя.
Выкачивание грудного молока не приведет к более быстрому выведению алкоголя из молока.
Слюна
Следы алкоголя можно обнаружить в мазке слюны примерно через 10-24 часа после последней порции напитка.Долгосрочные риски употребления алкоголя могут включать заболевания печени, сердца и инсульт.
Хотя употребление алкоголя является обычным явлением, употребление алкоголя сопряжено с риском для здоровья. Употребление сильного алкоголя связано с:
Отслеживание того, что и сколько человек пьет, может помочь ему распознать, когда он может выпить слишком много.
Для многих употребление алкоголя является частью жизни. Например, выпить пива во время бейсбольного матча или выпить бокал вина за ужином — обычное дело.
Однако регулярное употребление алкоголя сопряжено с риском, и алкоголь может оставаться в организме в течение длительного времени, в зависимости от нескольких факторов.
Тем, кто чувствует, что они слишком много выпивают или испытывают трудности с сокращением потребления, следует поговорить со своим врачом за советом по отказу от курения.
Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.
10 мифов и фактов о воде — Центр диеты и питания
Для такого, казалось бы, простого и необходимого, как питьевая вода, существует множество мифов и заблуждений о возможных преимуществах и вреде воды.
Узнайте, как отделить мифы от фактов о питьевой воде.
1. Каждому необходимо выпивать восемь стаканов воды в день.
Миф. Хотя вода — самая легкая и экономичная жидкость для поддержания гидратации, последняя рекомендация Института медицины состоит в том, что женщинам следует стремиться к примерно двум литрам или восьми стаканам в день, а мужчинам следует стремиться к трех или 12 стаканам в день. жидкость , а не просто вода.«Никто не может понять, откуда взялись эти« восемь стаканов воды », но я считаю, что это произошло из старой RDA [рекомендуемой суточной нормы] воды, которая соответствовала потребностям в воде и потребностям в калориях», — отмечает Джорджия Чавент, MS, RD. директор программы питания и диетологии Университета Нью-Хейвена в Вест-Хейвене, штат Коннектикут: «Новое требование Института медицины гораздо более щедрое и включает рекомендации по общему потреблению напитков, а не только воды».
2.Питьевая вода выводит из организма токсины.
Факт. Хотя вода не обязательно нейтрализует токсины, почки используют воду для избавления от определенных продуктов жизнедеятельности. Если вы не пьете достаточно воды, ваши почки не получают того количества жидкости, которое им необходимо для правильной работы. «Если в организме не хватает воды, то метаболические отходы не будут удаляться так эффективно, как следовало бы», — объясняет Эми Хесс-Фишл, доктор медицинских наук, CDE, Диабетического центра имени Ковлера при Чикагском университете.«По сути, организм будет удерживать токсины, а не изгонять их, как это требуется для хорошего здоровья».
3. Вода в бутылках может вызвать кариес.
Миф. Бутилированная вода сама по себе не вызывает кариеса, но обычно не содержит фтора, который добавляют в водопроводную воду, чтобы предотвратить кариес. «Фторид — важный элемент в минерализации костей и зубов», — говорит Констанс Браун-Риггс, доктор медицинских наук, CDE, автор книги «Афроамериканское руководство по здоровому образу жизни с диабетом », а также диетолог и сертифицированный инструктор по диабету из Нью-Йорка.«С увеличением потребления бутилированной воды, которая не фторирована, наблюдается рост кариеса [кариеса]».
4. Питьевая вода помогает сохранять кожу влажной.
Миф. Раньше считалось, что правильное увлажнение приводит к молодой и яркой коже, но в действительности количество выпиваемой воды, вероятно, очень мало связано с тем, как выглядит ваша кожа. «Если человек не сильно обезвожен, употребление большого количества воды не предотвратит сухость кожи», — говорит Хесс-Фишль.«В основном, уровень влажности кожи не определяется внутренними факторами. Вместо этого внешние факторы, такие как очищение кожи, окружающая среда, количество сальных желез и их функционирование, определяют, насколько сухой будет или станет кожа. Вода, потребляемая внутрь, не достигает эпидермиса [верхнего слоя кожи] ».
5. Питьевая вода помогает похудеть.
Факт. Питьевая вода не способствует потере веса, но может помочь в этом процессе.Вода заменяет другие калорийные напитки в рационе, заставляя вас снижать общее количество калорий. Кроме того, от этого вы почувствуете себя сытым, и вы сможете есть меньше с каждым приемом пищи. Вода, особенно холодная, может даже сыграть роль в ускорении метаболизма. «Новое исследование, кажется, показывает, что питьевая вода на самом деле ускоряет потерю веса», — говорит Таня Цукерброт, магистр медицины, доктор медицинских наук, владелица Tanya Zuckerbrot Nutrition, LLC в Нью-Йорке. «Исследователи из Германии обнаружили, что у участников исследования скорость метаболизма [или скорость сжигания калорий] увеличилась на 30 процентов после того, как они выпили примерно 17 унций воды.”
6. Желтая моча — признак обезвоживания.
Миф. Может быть, но не вся желтая моча вызывает тревогу. «Темно-желтая моча может быть признаком обезвоживания», — говорит Цукерброт. «Почки фильтруют продукты жизнедеятельности и реабсорбируют воду и другие полезные вещества из крови, поэтому они контролируют объем и концентрацию выделяемой мочи. Обезвоживание приводит к увеличению концентрации мочи, что делает ее темно-желтой. В идеале ваша моча должна быть соломенно-желтого цвета.Однако другие факторы, такие как прием поливитаминов, также могут привести к желтому цвету мочи.
7. Если вы хотите пить, значит, вы уже обезвожены.
Миф. Если вы начинаете чувствовать жажду, значит, вы движетесь в неправильном направлении и должны выпить воды, но жажда не обязательно означает, что вы обезвожены. «Жажда начинается, когда концентрация [веществ в] крови повышается менее чем на 2 процента, тогда как большинство экспертов определяют обезвоживание как начало, когда эта концентрация повышается как минимум на 5 процентов», — отмечает Хесс-Фишль.
8. Чтобы заниматься легкой атлетикой, вам нужны спортивные напитки, а не вода.
Миф. У спортивных напитков могут быть более изящные рекламные кампании, но вода — это все, что вам нужно, чтобы получить жидкость, необходимую для участия в большинстве спортивных мероприятий. «Достаточное количество жидкости, особенно воды, очень важно для спортсменов всех возрастов, поскольку это единственный наиболее важный способ, которым организм должен транспортировать питательные вещества и энергию и отводить тепло во время упражнений», — говорит Чавент.«Спортивный или витаминный напиток может быть вкуснее, но он не нужен для гидратации и стоит дорого». Однако имейте в виду, что людям, которые бегают марафоны или соревнуются в очень напряженных видах деятельности, может потребоваться дополнить потребление воды спортивными напитками, чтобы компенсировать потерю соли из-за сильного потоотделения в течение длительных периодов времени. Это не относится к большинству людей, которые, например, просто тренируются в тренажерном зале, чтобы привести себя в форму.
9. Можно пить слишком много воды.
Факт. Люди с определенными заболеваниями могут подвергнуться риску осложнений, если будут пить слишком много воды. «Людям с некоторыми сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением или отеками нижних конечностей [отеками] следует избегать избытка воды», — говорит Хесс-Фишль. «Если у вас в анамнезе были проблемы с почками, особенно если вы перенесли трансплантацию, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем увеличивать потребление жидкости». Хесс-Фишль добавляет, что не следует пить слишком много воды во время еды, так как она разжижает кислоту в желудке и может вызвать проблемы с пищеварением.
10. Не используйте повторно пластиковые бутылки для воды.
Факт. Пластиковые бутылки для воды могут представлять определенный риск для людей, которые выпивают их содержимое, а затем снова и снова наполняют их. «Эти бутылки выщелачивают химические вещества в вашу воду после многократного использования», — объясняет Хесс-Фишль. «Бутылка, если ее не очистить должным образом, также может содержать бактерии изо рта».
Вода необходима для выживания — используйте эти факты, чтобы выяснить, нужно ли вам увеличить потребление или почувствовать уверенность в том, что пьете достаточно.
Узнайте больше в Центре ежедневной здоровой диеты и питания
Метаболизм алкоголя
Поглощение
После проглатывания алкоголь переваривается не так, как пища. Сначала небольшое количество абсорбируется непосредственно языком и слизистой оболочкой рта. Попадая в желудок, алкоголь всасывается непосредственно в кровоток через слизистую оболочку желудка и тонкой кишки.
Пища в желудке может препятствовать всасыванию алкоголя двумя способами:
Во-первых, он физически препятствует контакту алкоголя со слизистой оболочкой желудка.Пища может либо абсорбировать алкоголь, либо просто «занимать место», поэтому алкоголь не попадает в кровоток через контакт со стенкой желудка.
Во-вторых, пища в желудке предотвращает попадание алкоголя в двенадцатиперстную кишку, верхнюю часть тонкой кишки. Поверхность тонкой кишки очень велика (размером с теннисный корт), поэтому алкоголь имеет больший доступ к кровотоку, когда он покидает желудок. Если алкоголь задерживается в желудке, он медленнее всасывается.
Транспортировка
Как только алкоголь попадает в ваш кровоток, он разносится во все органы вашего тела. У большинства здоровых людей кровь циркулирует по телу за 90 секунд, что позволяет алкоголю за короткое время воздействовать на ваш мозг и все другие органы. Полный эффект напитка ощущается в течение 15-45 минут в зависимости от скорости всасывания.
Алкоголь проникает во все ткани тела, кроме костей и жира. У взрослого мужчины алкоголь может проникать примерно в 68% тканей тела.Состав тела важен, потому что, если процент жировой ткани высок, спирт может быть распределен только по оставшейся безжировой ткани, что приводит к более высокой концентрации в этих областях.
Воздействие алкоголя на организм зависит от человека: его пола, состава тела, количества потребляемого алкоголя, наличия пищи и способности печени вырабатывать ферменты алкогольдегидрогеназы.
Метаболизм алкоголя
Алкоголь — это токсин, который необходимо нейтрализовать или вывести из организма.Десять процентов алкоголя выводятся через пот, дыхание и мочу.
Алкоголь летуч (испаряется в воздухе), поэтому, когда алкоголь в крови вступает в контакт с воздухом в альвеолах легких, он может выводиться из организма через дыхание.
Печень — главный орган, отвечающий за детоксикацию алкоголя.
Симптомы у детей
Основные причины обезвоживания — недостаток воды, потеря слишком много воды или и то, и другое.
Иногда невозможно потреблять достаточное количество жидкости, потому что мы слишком заняты, не имеем возможности или сил для питья или находимся в районе, где нет питьевой воды (например, во время пеших прогулок или кемпинга). Дополнительные причины обезвоживания включают:
Диарея — наиболее частая причина обезвоживания и связанных с ним смертей. Толстый кишечник поглощает воду из пищевых продуктов, и диарея препятствует этому. Организм выделяет слишком много воды, что приводит к обезвоживанию.
Рвота — приводит к потере жидкости и затрудняет восполнение воды питьем.
Потоотделение — охлаждающий механизм тела выделяет значительное количество воды. Жаркая и влажная погода и высокие физические нагрузки могут еще больше увеличить потерю жидкости из-за потоотделения. Точно так же жар может вызвать усиление потоотделения и обезвоживание пациента, особенно если есть диарея и рвота.
Диабет — высокий уровень сахара в крови вызывает учащенное мочеиспускание и потерю жидкости.Советы по переносу летней жары для людей с диабетом.
Частое мочеиспускание — обычно вызвано неконтролируемым диабетом, но также может быть вызвано алкоголем и лекарствами, такими как диуретики, антигистаминные препараты, лекарства от кровяного давления и нейролептики.
Ожоги — кровеносные сосуды могут быть повреждены, что приведет к утечке жидкости в окружающие ткани.
Хотя обезвоживание может случиться с каждым, некоторые люди подвергаются большему риску. К группе наибольшего риска относятся:
Пожилые люди обычно страдают обезвоживанием.
Обезвоживание у пожилых людей также распространено; иногда это происходит из-за того, что они пьют меньше воды, и им не нужно так часто вставать в туалет.Также есть изменения в мозге, что означает, что жажда возникает не всегда.
Если не проверить обезвоживание, это может привести к серьезным осложнениям; они могут включать:
Низкий объем крови — меньшее количество крови приводит к падению артериального давления и уменьшению количества кислорода, попадающего в ткани; это может быть опасно для жизни.
Изъятия — из-за дисбаланса электролитов.
Проблемы с почками — включая камни в почках, инфекции мочевыводящих путей и, в конечном итоге, почечную недостаточность.
Тепловая травма — от легких судорог до теплового истощения или даже теплового удара.
Врач будет проводить как физическое, так и психическое обследование, чтобы диагностировать обезвоживание. Пациент с такими симптомами, как дезориентация, низкое кровяное давление, учащенное сердцебиение, лихорадка, отсутствие потоотделения и неэластичная кожа, обычно считается обезвоженным.
Анализы крови часто используются для проверки функции почек и уровня натрия, калия и других электролитов. Электролиты — это химические вещества, которые регулируют гидратацию в организме и имеют решающее значение для работы нервов и мышц.Анализ мочи предоставит очень полезную информацию, которая поможет диагностировать обезвоживание. У обезвоженного человека моча будет более темного цвета и более концентрированной — она будет содержать определенный уровень соединений, называемых кетонами.
Чтобы диагностировать обезвоживание у младенцев, врачи обычно проверяют наличие впалых мягких мест на черепе. Они также могут следить за потерей потоотделения и определенными характеристиками мышечного тонуса.
Обезвоживание необходимо лечить путем пополнения уровня жидкости в организме. Это можно сделать, употребляя прозрачные жидкости, такие как вода, прозрачные бульоны, замороженная вода или ледяной лед, или спортивные напитки (например, Gatorade).Однако некоторым пациентам с обезвоживанием потребуется внутривенное введение жидкости для регидратации. Людям, страдающим обезвоживанием, следует избегать напитков, содержащих кофеин, таких как кофе, чай и газированные напитки.
Основные состояния, вызывающие обезвоживание, также следует лечить соответствующими лекарствами. Сюда могут входить лекарства, которые можно купить без рецепта или в Интернете, такие как лекарства от диареи, противорвотные (останавливающие рвоту) и жаропонижающие лекарства.
Профилактика — действительно самое важное лечение обезвоживания.Потребление большого количества жидкости и продуктов с высоким содержанием воды (например, фруктов и овощей) должно быть достаточным для большинства людей, чтобы предотвратить обезвоживание.
Людям следует с осторожностью относиться к занятиям во время сильной жары или самого жаркого времени дня, а всем, кто занимается спортом, следует уделять первоочередное внимание пополнению запасов жидкости.
Поскольку пожилые и очень молодые люди больше всего подвержены риску обезвоживания, им следует уделять особое внимание, чтобы убедиться, что они получают достаточно жидкости.
Видео: Признаки обезвоживания — как это предотвратить
Прочтите статью на испанском языке.
Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.
Как долго алкоголь остается в вашем организме?
Многие люди очень обеспокоены тем, как долго алкоголь, который они выпили, останется в их организме.
Существует множество факторов, которые могут повлиять на это, но в среднем печень может обрабатывать 1 унцию алкоголя каждый час, и его можно обнаружить в крови в течение нескольких часов и в моче в течение нескольких дней.
Ниже приводится информация о том, как организм перерабатывает алкоголь, и о различных факторах, которые могут повлиять на этот процесс.
Краткие сведения о том, как долго алкоголь остается в вашем организме:
Около 20 процентов алкоголя, выпиваемого человеком, быстро всасывается в кровоток через желудок. Еще 80 процентов абсорбируется тонким кишечником.
Любой остаток, который не метаболизируется, покидает организм с потом, мочой и слюной.
Как только алкоголь попадает в кровоток, он попадает в печень для обработки или метаболизма. Печень вырабатывает ферменты, расщепляющие молекулы алкоголя.
Когда кто-то употребляет алкоголь особенно быстро, печень не может обрабатывать весь алкоголь с одинаковой скоростью, поэтому он остается в организме.
Чем выше концентрация алкоголя в крови человека (BAC), тем сильнее выражены последствия.Эти эффекты могут включать: