Что делать дальше

Самочувствие ваш главный советчик. Возможно, вы решитесь на 2-й круг диеты, используя опыт первой недели. Это допустимо, если вы не испытываете недомогания, чувствуете легкость, прилив энергии. Проанализируйте свою неделю. Сделайте фото до и после, оцените эффективность. Примите решение.

Диету можно завершить на первом круге, подготовив для себя постепенный выход. Рекомендуют повторить при необходимости через 4 месяца.

Правила выхода

Стоит продолжать придерживаться принципов здорового питания, считать калории. Спланируйте мягкий переход к привычному режиму, исходя из новых знаний о полезных свойствах пищи.

Когда вы питаетесь правильно

• Освойте искусство маленьких шагов. Следите за самочувствием и весом. Хвалите себя за достижения, даже малые. Заведите электронный дневник, опишите ощущения, подкрепите их фактами, фото. Сделайте при желании пост с полезной информацией.
• Помните, что каждый человек индивидуален. Как показывают отзывы и результаты тех, кто поделился своим опытом, впечатления, эмоции, а также итоговые цифры сброшенных килограмм разнятся в зависимости от особенностей: возраста, состояния, меню. Не требуйте от себя рекордных результатов
• Все круги диеты 6 лепестков содержат продукты групп питания с гарвардской тарелки здоровья. К минимуму сведены жиры, сахар, с чем ученые Гарварда спорить не будут. Употребляйте свежие, натуральные продукты.
• Пейте природную воду, со вниманием отнеситесь к ее качеству.
• Радуйте себя, находите позитивные моменты. Откройте новые кулинарные вкусы.

Будьте здоровы и очень счастливы!

Врач-диетолог об удержании веса после диеты видео

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Смотрели: 8 799

Диета «6 лепестков» — всё о диете, рецепты, меню, отзывы

Диетическая методика, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон, носит красивое название – диета «6 лепестков». Разработка этой методики дала возможность существенно снизить вес нескольким тысячам женщин в Европе. И сегодня этот метод похудения эффективно борется за красивую фигуру, собирая в свои ряды всё большее количество приверженцев.

Результаты цветочной диеты просто поражают! В ходе статистического исследования было обнаружено, что 80% сидящих на этой диете, имеют впечатляющее уменьшение веса. В течение одного дня теряется 500-800 грамм. За пару недель легко удаётся скинуть 12-15 кг. Те, кто применил метод «6 лепестков» предельно быстро избавился от ненавистных излишков в весе.

Каждый день – своя монодиета

Эта диетическая программа длится 6 суток. Для каждых суток существуют свои условия и правила, называемые монодиетами. Крайне важно не нарушать последовательность ежедневных диет. В первый день – одна монодиета, во второй – вторая, в третий – третья и далее по той же схеме. Основной смысл системы монодиет «6 лепестков» заключается в том, чтобы точно чередовать их. Анна Юханссон, придумавшая эту диету, убеждена, что подобный способ – самый эффективный. Это подтверждается на практике.

Выполнять условия диеты «6 лепестков» просто и весело

Женщины, испытавшие на себе множество разнообразных способов для похудения, уверены, что диетическую методику «6 лепестков» можно назвать наиболее простой и забавной. Она полностью оправдывает своё название, которое получила не случайно.

Работая над данным способом скинуть лишние килограммы, доктор Анна Юхандссон, в первую очередь пыталась оказать психологическую поддержку тем женщинам, которые будут сидеть на диете. Свою методику она представила в виде цветка с шестью лепестками, на которых было прописано меню каждого дня.

Таким образом, диетолог-разработчик хотела показать, как эта диета обеспечит не просто рекордное снижение веса, но и даст возможность улучшить здоровье, настроение. Поможет в позитиве посмотреть на себя и свою жизнь. Давно известно, Анна Юханссон тоже придерживается этого мнения, что никакая, даже самая хорошая диета не станет приносить пользу, если повлечёт за собой стресс, депрессию и неудобство.

Врач-диетолог предлагает воспринимать предстоящую диетическую деятельность, как игру, которая изо дня в день будет придавать чувство гордости и удовлетворения самим собой. Для этого Анна предлагает взять бумажный лист и сделать из него для себя цветочек. Он может быть любой, какой хочется: ромашка, хризантема, гвоздика, василёк и так далее. Важно, чтобы у него имелось 6 крупных лепестков, которые можно отрывать каждый день один за другим.

Когда заканчивается день, а с ним и монодиета, расписанная на соответствующем лепестке, его нужно удалить. Когда будет отрываться очередной бумажный лепесточек, вы ощутите, что день прошёл с огромным плюсом для вашей фигуры. Что, благодаря своей силе воли, вы преодолели соблазн съесть что-нибудь “вкусненькое” и, прибавить тем самым ненавистный вес. Каждый лепесток должен быть подписан днями недели или пронумерован. Так вы не перепутаете последовательность монодиет, а это очень важно.

Решите вы воспользоваться приёмом с цветком или нет – зависит от Вас. Но, по статистике женщины, которые применяли данную диету с использованием цветочной модели, получили больший эффект. Чтобы наилучшим образом воспользоваться этим приёмом, поместите ваш цветочек на холодильник. Воспользуйтесь волшебной методикой знаменитого доктора и посадите цветочек-помощник на самое видное и искушающее место.

Работа диеты «6 лепестков»

Каким образом действует цветочная диета на нас? Всё предельно просто. Диетолог со стажем Анна Юханссон полагает, что смысл заключается в особенностях пищеварения человека. Он основывается на трёх основных принципах.

1. Каждая монодиета – это употребление продуктов исходя из основы раздельного питания. При смешивании некоторых продуктов между собой получается быстрый набор веса. Приём пищи по принципу диеты – каждый день свой тип продуктов – позволяет не смешать те элементы питания, которые нельзя употреблять вместе.

2. Если кто-нибудь этого не знает, уточним: некоторые вещества, которые мы получаем с продуктами питания, очень плохо перевариваются вместе. От этого происходит образование жиров, белков и углеводов, которые, не подвергшись перевариванию, переходят в жировую прослойку и увеличивают её. В своём методе Анна Юханссон разделяет продукты по видам совместимости. От этого еда, предлагаемая в диетической программе, отлично усваивается по назначению.

3. По мнению врача-диетолога из Швеции, эти монодиеты очень помогают в борьбе против лишних жировых тканей, так как за сутки употребляется продукция одного вида. Европейский Исследовательский Центр по снижению веса провёл соответствующие исследования. Они показали, что если однообразная диета продолжается не более 24 часов, то воздействие на расход калорий и уничтожение жировых запасов происходит самым ускоренным образом. Это случается из-за того, что пищеварительный тракт человека имеет свои особенности, в частности особенности печени.

   Печень служит организму человека своеобразным складом. Там происходит накапливание тех веществ, которых на этот момент в организме выше нормы. Излишки откладываются на “чёрный день”. Поэтому в печени отложен приличный объём питательных запасов.

   Каждому лепестку соответствует свой день диеты. Отдельная диета каждого из дней будет предусматривать поглощение одного определённого продукта: курятины, творожной массы, рыбы, овощных культур и так далее. Печень, вместе со всем организмом, получив, например, курицу на завтрак, насытится этим продуктом. Пополнив свой склад запасом этих химических соединений, она будет требовать другие питательные вещества. Но никакие другие продукты ей предоставлены не будут! В этом и состоит смысл однообразной монодиеты.

   Итак, что же произойдёт? Наш организм, рассчитывая по привычке получить новые питательные вещества, не особенно тщательно будет трудиться над утренней курятиной. Энергетический объём будет уходить впустую. Организм не будет использовать его в полной мере. Но ничего другого он не получит, поэтому начнёт использовать другой источник энергии, так как он в ней нуждается. Энергетические объёмы он будет брать из единственно возможного места – жировой прослойки. Буквально после обеда первого дня начнётся этот процесс. Даже в первый день может быть сожжено большое количество внутренних жиров. После соблюдения правил первого лепестка почувствуется значимый эффект.

4. Ещё одним эффективным аспектом диеты «6 лепестков» является система смены белков и углеводов. Исходя из мнения Анны Юнханссон, половина успеха при избавлении от лишней массы тела достигается по этой причине.

   • Первый день рекомендуется рыбная диета. Это поглощение исключительно белковой пищи.
   • Второй день предлагаются овощные культуры. Поглощаются исключительно углеводы.
   • Третий день нужно употреблять курятину. Опять поглощаются белковые вещества.
   • Четвёртый день кушаем блюда из злаковых, то есть вновь употребляются только углеводы.
   • Пятый день посвящается творогу. Это белковый рацион.
   • Шестой день поглощаем фрукты – снова углеводная подпитка.

Теперь наглядно видно, что происходит смена монодиет, основанных на потреблении белковых и углеводных элементов в чистом, не смешанном виде. Заметьте, что для этого не нужно мучить себя голодом, пытаясь заставить организм расходовать жировые ткани. Не надо лишать наш организм калорий, его нужно просто немного перенастроить. Тогда и вы будете сыты, и жирок начнёт таять.

Необходимо сказать несколько слов о потреблении жиров во время диетической программы «6 лепестков». Все жиры, как известно, бывают разные по химическому составу, по влиянию на организм. В диете «6 лепестков» предлагаются к употреблению только незаменимые моно- и полиненасыщенные жиры животного происхождения: рыбные, мясные, молочные. Они не отложатся в жировой ткани, но без них оставаться здоровой и красивой невозможно. Этот вид жиров относит к диетическим. Их добавили в меню для того, чтобы питание было сбалансированным.

Подводя итоги сказанного выше, выделяются основные характеристики цветочной диет-программы, влияющие на похудение в считанные дни.

1. Смена белков и углеводов
2. Применение идеи раздельного питания
3. Эффективное сжигание жира благодаря 24 часовой монодиете
4. Отсутствие продуктов, затормаживающих пищеварение

Обязательно следуйте указанной диетологом последовательности монодиет, то есть лепестков. Это является очень важным фактором в достижении цели. Лепестки должны отрываться только в данной последовательности:

1. Рыба
2. Овощи
3. Курица
4. Злаки
5. Творог
6. Фрукты

Не меняйте последовательность монодиет. Нельзя заменять рыбу курицей или творогом, несмотря на то, что они все — белковые продукты. Диетолог Анна Юнханссон считает это одним из основных условий. И это вполне обоснованно.

Каждая из перечисленных монодиет ведёт свою важную ролевую линию в уменьшении жирового слоя. В основе диеты «6 лепестков» применяется система равномерной перемены белков и углеводов. Это очень значимый момент. Поэтому нельзя менять монодиеты местами. Если это произойдёт, то система нужного направления пищеварения будет изменена. Должного эффекта не получится. Применять диету нужно именно в таком виде, как предлагает Анна Юханссон. Каждая монодиета производит должную подготовку организма к следующей стадии.

Как это осуществляется? Первый день подразумевает употребление рыбы. Она обладает большим количеством полезных жиров (полиненасыщенных жирных кислот омега-3). Они полезны для организма и не откладываются в жировых тканях. К тому же рыбное мясо – это продукт, изобилующий белковыми веществами, которые очень легко усваиваются. Получив белковые вещества и жиры, наш организм успокаивается и теряет бдительность.

На следующий день заправим себя низкокалорийными овощами – углеводами растительного происхождения. С их потреблением организм получает малое количество калорий и много отдаёт, чтобы их переварить. К тому же крупная клетчатка будет очень полезна. Она не даст переваренной еде задерживаться в организме. Переваривание некоторых видов овощей может заставить нас использовать запасы внутренней энергии, то есть жировых тканей.

За один день диета «6 лепестков» (при соблюдении всех условий) поможет расстаться с двумя килограммами веса. Особый эффект овощные диеты будут иметь в том случае, если перед ними употреблять исключительно только белок. За день овощной диеты белковые закрома организма опустеют, поэтому на третий день нужно опять их пополнить. Для этого куриная монодиета будет отличным выходом. Она даст организму белок, который будет полностью израсходован. В мышцы и, тем более в жировую ткань, вещество не попадёт. Произойдёт повтор первого дня. Организм настроится получить энергетическую подпитку из жировой прослойки, потому что он не получит в этот день углеводов.

Далее следует злаковая монодиета. Она, как и овощная будет давать существенное снижение массы тела, забирая энергию для жизни из жировых клеток, при этом разрушая их. Творожная диета даст организму долгожданные минералы. Все 4 дня он будет получать их в очень малых количествах с зеленью. Творожный белок попадёт в организм. Но из-за низкой калорийности не даст ему требуемых калорий. Ему опять придётся забрать их у жировых тканей. Таким образом, вы снова не досчитаетесь 1-2 кг. Этот молочный продукт очень богат полезными аминокислотами.

Закрепить результат и доставить организму сложные углеводы (полисахариды) призвана шестая монодиета. Эти вещества в большом количестве содержаться в разнообразных фруктах. Эти вкусные и полезные продукты очень тяжело переваривает желудочно-кишечная система. На этот процесс тратится большое количество энергии. Откуда организм будет её брать? Конечно, из жировой прослойки. Вы опять будете расставаться с жиром.

Итак, становится понятно, каким образом в течении всего периода диетического питания организм сам забирает у себя излишки жировой ткани. Диета «6 лепестков» Анны Юханссон продумана до мелочей. Все шесть лепестков диетической программы тесно связаны между собой. Они похожи на ступени, которые ведут вас к идеальной фигуре.

Преимущества диеты «6 лепестков»

• Большая потеря веса за короткий промежуток времени
• Использование особенностей пищеварения для уменьшения жировой ткани
• Отсутствие каких-либо препаратов и химии
• Употребление всех полезных веществ, которые требует организм
• Очищение печени и кишечника
• Отличное настроение и самочувствие
• Безопасно для здоровья

Диета 6 лепестков имеет множество достоинств. Многие способы похудания, в том числе и голодание наносят непоправимый вред организму человека. Совершенный метод 6 лепестков не просто безвреден для здоровья, а крайне полезен. Похудание происходит при отличном самочувствии и в прекрасном настроении! В течение одного цикла можно сбросить более 10 кг массы тела!

меню, чередование дней, количество продуктов, результаты. Отзывы о диете шесть лепестков

Диета шесть лепестков в двух словах

Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;

Особенности: состоит из цепи шести однодневных монодиет;

Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;

Результат: от минус 500 гр в сутки;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;

Не подходит: диета 6 лепестков противопоказана беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!

Существует мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.

Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:

• рыбный
• овощной
• куриный
• злаковый
• творожный
• фруктовый

Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем.

Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

Как работает диета 6 лепестков

По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть в среднем на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.

Сколько можно есть на диете 

План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

1. Белковые дни (рыба, курица, творог) — не более 500 г продукта, желательно по 100-150 г за прием;
2. Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта;
3. Злаковый день — из расчета 200 г сухой крупы + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба.

Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя.

На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей).

Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.

Диета 6 лепестков: день 1, в меню — рыба

отзывы, меню диеты Шесть лепестков, фото и результаты похудения

Сегодня существует много простых и эффективных диет, которые предусматривают похудение через правильное питание. Одним из таких режимов питания является Диета 6 лепестков. Возможность лишиться лишних килограммов достигается естественным путем, без применения строгих ограничений в дневном рационе, только лишь систематизируя и нормализуя процесс питания. Благодаря такому подходу человеческий организм индивидуально избавляется от накопленных жиров и шлаков.

Меню на каждый день разработано исходя из принципов раздельного питания. Что позволяет сбросить от 500 до 800 грамм лишнего веса за каждые сутки, так как природная правильность грамотного подбора продуктов питания дает возможность увеличить скорость обменных реакций, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, уменьшить число аллергических реакций и поднять иммунитет у человека.

Создателем диеты 6 лепестков является шведский диетолог Анна Юхансон. Она разработала режим питания, в основе которого заложен алгоритм монодиет, позволяющий устранить лишние жировые прослойки в организме человека за малый промежуток времени. По сути, диета Анны Юхансон представляет собой совокупность шести разнородных режимов питания, объединенных в одну, позволяющую за две недели сбросить до 8-15 килограммов в зависимости от количества лишнего веса. Выполнять алгоритм режима лепестковой диеты следует в течение шести дней, каждый из которых будет соответствовать предопределенной монодиете.

Психологическая составляющая

Чтобы добиться максимального результата с минимальными потерями, скандинавский диетолог решила в своей методике использовать момент игры. Дни, которые вы задумали провести на диете, рисуете на бумаге в форме цветка с шестью лепестками, вырезаете цветок и закрепляете его на стене или холодильнике. Каждый лепесток будет соответствовать определенному дню вашего режима питания. День закончили — лепесток оторвали. Шесть дней — шесть лепестков. Такая импровизация и наглядность очень позитивно влияет на настроение. И понятно, и весело!

Правила диеты «6 лепестков»:

Цветочная диета 6 лепестков является симбиозом из шести самостоятельных диет, длительностью в 24 часа каждая. Такой подход, основанный на чередовании белковых и углеводных дней, давно показал свою высокую эффективность. Список продуктов, входящих в состав монодиет, по дням менять местами нельзя! Потому что грамотное чередование противоположных продуктов как раз и дает возможность получения максимального результата в похудении. В течение каждого дня диеты человеческий организм начинает приспосабливаться к измененному питанию. А следующий день диеты как раз этому и мешает. К тому же данный подход позволяет решить проблему сильного голода, который в этой диете, благодаря богатому рациону, отсутствует.

Прежде, чем приступить к соблюдению режима питания каждого из шести дней, не забудьте учесть главные правила грамотного рациона:

• Тщательно, медленно пережевывайте пищу, наслаждаясь каждым кусочком;
• Во время трапезы не пейте воду. А вот в перерывах наоборот, пейте до двух литров воды в день;
• Кушайте маленькими порциями и многократно;
• Пренебрегайте перекусами;
• Сахар, алкоголь и кофе под запретом, а воду и зеленый чай можно пить без ограничения.

Диета 6 лепестков давно взята на вооружение европейскими диетологами. Она не сопровождается ухудшением самочувствия, приводит в здоровое состояние обменные процессы в организме, дает возможность не набирать лишние килограммы после конца программы и возвращения к обычному питанию.

Диета шесть лепестков имеет противопоказания для лиц имеющих хронические заболевания, желудочно-кишечного тракта, получающих гормональные средства, химиотерапию, а также для больных сахарным диабетом. Поэтому перед тем, как планируете воспользоваться данной диетой, лучше посетить врача!

Меню диеты «Шесть лепестков»

Меню диеты шесть лепестков опирается на использовании шести групп продуктов питания.

Особое внимание хочется уделить тем, кто не любит творог. Чем его заменить? Хорошо подойдет сыр, например, моцарелла, адыгейский или сыр тофу (около 100 гр), 2-3 яйца и, конечно же, можно заменить на натуральный нежирный йогурт или бифидокефир. По отзывам худеющих, такая замена не портила результат. А любителям кисломолочных продуктов рекомендуем присмотреться к кефирной диете.

Бананы, хурму и финики из рациона в этот день нужно исключить, так как в этих продуктах много сахара.

Кроме того лепестковая диета предусматривает полный отказ от употребления консервированных продуктов, шоколада, сахара, хлебобулочных изделий, сладостей, за исключением фруктов. Все употребляемые продукты должны быть свежими и качественными, чтобы избежать пищевого отравления.

Рецепты блюд для диеты 6 лепестков:

Рыбные фрикадельки:

Ингредиенты: для фрикаделек берем филе белой рыбы (минтая или форели) — 0,5 -1 кг ( в зависимости сколько вы хотите приготовить), зелень, соль и специи на ваш вкус.

Приготовление: Филе мелко порезать, пропустить через мясорубку или перемолоть в блендере. Смешать с рубленной зеленью, солью и специями. Вылепить из полученного фарша фрикадельки, выпекать в духовке (180 градусов).

Рыба запеченная с базиликом:

Ингредиенты: филе рыбы на ваш вкус, можно взять форель, хек или семгу. соль и специи, чеснок (пару зубчиков) и пучок базилика.

Приготовление: мелко нарезать базилик и чеснок, можно сбрызнуть пару капель сока лимона. Добавляем к смеси соль и специи. Выкладываем рыбу в фольгу, на филе выкладываем «шубу» из базилика, заворачиваем и ставим в разогретую духовку. Запекать при температуре 160 градусов мину 5-7. Готово!

«Ленивые» голубцы без мяса (на овощной день):

Ингредиенты: небольшой качан капусты, морковь, лук, помидоры или томатная паста, баклажан, болгарский перец. Соль и приправы на ваш вкус.

Приготовление: Морковь с луком порезать и немного припустить в глубокой сковороде. Порезать помидоры, баклажан и перец и выложить их в сковороду. Пошинковать капусту и выложить к общей массе. Налить немного воды, добавить соль и специи. Тушить до готовности.

Творожная запеканка «Снежок»:

Ингредиенты: 2 пачки нежирного творога ( до 5% жирности), белок от 1-го яйца и немного молока.

Приготовление: все выложить в чашу блендера и взбить. Выложить в силиконовую форму или можно сделать небольшие запеканки, если у вас нет большой формы. Разогреть духовку до 200 градусов, выпекать до золотистой корочки.

Кофейный десерт (на творожный день):

Ингредиенты: пачка творога, жирностью до 5 %, 1 ч. ложка растворимого кофе, сахорозаменитель, немного кипяченой воды.

Приготовление: в воде растворяем заменитель сахара и кофе. Выкладываем в чашу блендера или миксера творог, добавляем к нему смесь кофе и сахарозаменителя и взбиваем. Выкладываем в мороженицу или пиалу. Приятного аппетита!

Рубленные куриные котлетки:

Приготовление: куриную грудку нарезать на кусочки по 1-2 см, добавить яйцо, соль и перец и все перемешать. Сформировать котлетки. Такие рубленные котлеты можно выпекать в духовке либо приготовить на пару, если у вас есть такая возможность.

Правила выхода из диеты

Чтобы закрепить полученный результат и не сорваться после окончания диеты шесть лепестков необходимо придерживаться ряда правил:

• Дни, проведенные на диете, считайте позитивным праздником, а не мучительным наказанием;
• Насыщайте свой рацион постепенно. Не употребляйте жирные и жареные блюда. Привычные, повседневные продукты вводите в свой рацион постепенно, а не все сразу.
• Ограничьте в своем рационе блюда из копченых продуктов (сосиски, колбаса), мучных изделий;
• Воздержитесь от сладостей и сахара, а если все-таки очень захотелось, то ешьте в меру, например, пару кусочков черного горького шоколада не повредят;
• Закрепите полученный результат психологическим методом. Закрепите рядышком две фотографии. На одном фото вы будете до соблюдения диеты, а на другом — после победного конца.

Видео о диете 6 лепестков и советы врача-диетолога смотрите ниже:

меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты

Диета 7 лепестков является переработанным вариантом известной диеты Анны Юхансон «6 лепестков».  Основой данной диеты является каждодневное чередование белковых и углеводных монодиет. Моно (от слова один) означает, что вы должны питаться только одним продуктом, а в случае лепестковой диеты одним продуктом в течение одного дня.

Диета непродолжительная — всего семь дней, в течение которых вы сможете распрощаться с 3-5 кг лишнего веса, а при повторении диеты  можно увеличить результат до 10 килограммов.

Обратите внимание! Не стоит сидеть на данной диете подряд несколько недель, поскольку, как и многие диеты, 7 лепестков не является сбалансированной, и при длительном ее применении можно нанести вред здоровью.  Оптимальным будет пройти первый круг, то есть посидеть на диете 7 дней, сделать перерыв в 3-4 недели, а потом повторить диету еще раз.

Диета с элементами игры

Для психологического облегчения диеты вводится элемент игры, который также придуман диетологом А. Юхансон. На листке бумаги нужно распечатать или нарисовать цветок с семью лепестками (каждый лепесток подписать в соответствии с днями диеты), вырезать и повесить семицветик на холодильник. В конце каждого дня диеты нужно отрывать по одному лепестку. Каждый лепесток — это символ еще одного полезного дня для фигуры!

Подробнее о диете «6 лепестков», которая послужила основой:

Правила диеты 7 лепестков

Чтобы 7 лепестков была эффективной, нужно соблюдать несколько несложных правил:

1. Сахар, сладости, мучные продукты  и алкоголь полностью исключаем из рациона.
2. Обязательно придерживайтесь очередности монодиет, порядок менять нельзя.
3. В течение дня нужно выпивать 1-1,5 л воды и зеленого чая. Кофе лучше исключить, но при большом желании можно выпить одну чашку кофе в день.
4. Воду нужно пить за 30 минут до или после еды, пищу  в процессе еды запивать запрещается.
5. Продукты можно есть в любом виде: свежими или готовить, за исключением жарки в масле.

В оригинальной диете 6 лепестков последнего дня не было, но впоследствии последний день был введен для закрепления результата.

Меню на неделю

Вы можете также скачать меню, чтобы распечатать и держать под рукой. Файл выложен в формате pdf, что также позволит вам загрузить его на планшет или смартфон и прочитать в свободное время. Ссылка на скачивание:

Скачать меню диеты «7 лепестков» (.pdf, 74 Кб)

Рецепты

Суп-пюре из хека:

Ингредиенты: 200 г филе хека, вода — 0,5 литра, соль, специи и зелень на ваш вкус.

Приготовление: филе хека (без костей) отвариваете в подсоленной воде. После того, как хек сварится, воду нужно слить, но оставьте немного воды для того, чтобы суп был жидкий. Измельчаете рыбу с помощью блендера. Для вкуса можно посолить и добавить зелень. Суп готов!

Примечание: кроме хека, можно брать любую рыбу нежирных сортов, которая имеет мало костей.

Сырники в духовке (на творожный день):

Ингредиенты: для сырников нужно подготовить 250-300 г творога (творог должен быть небольшой жирности, до 5%), 1 яйцо и 1 ст.л. манки.

Приготовление: все ингредиенты смешиваем, из полученной массы формируем сырники, обваливаем их в манке и выкладываем на противень. Духовку предварительно разогрейте до 200 градусов. Противень поставьте в духовку и выпекайте сырники до появления корочки.

Томатный суп для овощного дня:

Ингредиенты: 0,5 кг помидоров, 1 луковица средних размеров, чеснок по вкусу, соль, перец и приправы на ваш вкус, можно взять зелень, например базилик.

Приготовление. В кастрюльку налить немного воды, и туда отправить нарезанный мелко лук и чеснок, все это припустить в течение 10 минут. С помидоров нужно удалить кожицу и порезать их кубиками, переложить в кастрюлю, где варится лук с чесноком. Томить все 5 минут. После чего добавить воды, чтобы она закрывала помидоры, и дополнительно томить минут 10. После немного остудить и с помощью блендера измельчить. Добавить соль, специи и зелень. Готово!

«Пикантная» рыба:

Ингредиенты: рыба (семга или форель, стейки), 1 зубчик чеснока, соевый соус (3 ст. л.), 2 ст. л. горчицы (французской или дижонской), 6 ст. л. оливкового масла и специи на ваш вкус.

Приготовление: готовим маринад — смешиваем масло, соевый соус, горчицу, специи и мелко порезанный чеснок. Весь маринад делим пополам. В первой половине маринада обмакиваем рыбу и оставляем мариновать минут на 15-20. Обжариваем рыбу (масло можно не добавлять, так как в маринаде его достаточно) по 5 минут с каждой стороны на среднем огне до появления золотой корочки. Рыбу выкладываем на тарелку и поливаем сверху маринадом в качестве соуса. Приятного аппетита!

Котлеты из гречки в духовке ( на злаковый день):

Ингредиенты: 1/2 стакана гречки, соль, перец и приправы на ваш выбор, а также зелень.

Приготовление: отварить гречку в подсоленной воде, немного остудить  и измельчить ее в блендере. К полученной массе добавить специи и мелко порезанную зелень. Сформировать котлетки нужного вам размера, выложить на противень (духовку предварительно разогреть до 180 градусов). Время приготовления — около 20 минут.

Перцы фаршированные овощами:

Ингредиенты: 4-5 перцев (предварительно помыть и вырезать сердцевину), 1 морковь, 1 помидор, цукини, лук и чеснок. Специи и зелень по вкусу.

Приготовление: морковь натереть на терке или порезать соломкой, помидор мелко порезать. Лук с чесноком почистить и отправить пассироваться на сковороду. К ним добавить морковь и помидоры. Почистить цукини и также немного пассеровать — минут 5. В готовую массу добавить специи и соль на ваш вкус.
Аккуратно фаршируем перчики, ставим их в кастрюлю или мультиварку, добавляем немного воды и тушим до готовности.

Творожный мусс:

Ингредиенты: пачка творога (нежирного), 100 г молока, 1/2 ч. л. сахарозаменителя и немного корицы (если вы ее любите).

Приготовление: все ингредиенты выкладываете в блендер и перемешиваете пару минут.

Дополнительно рецепты вы можете посмотреть в статье посвященной диете 6 лепестков.

Плюсы и минусы

Для того, чтобы окончательно понять, стоит ли приступать к этой диете, стоит узнать все ее плюсы и минусы.

Минусы диеты:

1. Не всем легко есть в течение дня один и тот же вид продуктов. Крепитесь!
2. Возможно появление раздражительности, головной боли.
3. Очень тяжел последний день диеты, после него сложно не наброситься на еду.

Плюсы диеты:

1. Отсутствует чувство голода, так как ограничения по потребляемым продуктам нет.
2.  Результативность — за счет суточных диет  вы сбросите до 5 кг!
3. Так как в диете идет чередование белков и углеводов по дням, организм не испытывает дефицита в каких либо полезных веществах.
4. Принцип раздельного питания в диете улучшает процесс пищеварения.

Противопоказания! От диеты 7 лепестков стоит воздержаться:

• Беременным и кормящим мамам.
• Людям с нарушением пищевого поведения.
• Людям с заболеваниями почек, печени (в этом случае лучше придерживаться специальной диеты), сердца, а также с болезнями ЖКТ.
• При стрессе или болезни.

В любом случае стоит проконсультироваться с врачом!

Выход из диеты

По прошествии недели стоит закрепить полученные результаты. Для этого в течение следующей недели рекомендуется составить свой рацион из продуктов  диеты, но в различных комбинациях. Например, рис с рыбой, приготовленной на пару, и салат из свежих овощей, курицу, запеченную в духовке с тушеными овощами.

Старайтесь питаться систематически, 3-5 раз в день, не пропускайте основные приемы пищи и ешьте небольшими порциями, тщательно пережевывая еду и наслаждаясь каждым кусочком. Кстати, диетологи не рекомендуют смотреть телевизор или что-то читать в процессе еды!

Диета 6 и 7 лепестков для похудения с меню на неделю

Среди многообразия способов похудения по эффективности выделяются: диета 6 лепестков и созданная на ее основе диета 7 лепестков. Они помогают быстро сбросить вес, улучшить самочувствие, не испытывая при этом голод.

Точного имени создателя диеты 6 лепестков неизвестно. Бытует мнение, что разработала ее диетолог Анна Юханссон из Швеции. Но подтверждающие факты отсутствуют.

Что из себя представляет диета 6 лепестков

Главный принцип диеты — ежедневное употребление продукта из одной группы. Полностью исключаются соленые, жареные, жирные и сладкие блюда. Она имеет несколько правил, соблюдение которых гарантирует положительный результат:

1. Выпивайте в день 1,5-2 литра чистой воды.
2. Не нарушайте порядок дней.
3. При ухудшении самочувствия вернитесь к привычному питанию, но постепенно.
4. Занимайтесь спортом. Если наблюдается упадок сил, то хотя бы проводите утреннюю гимнастику.

Особенностью диеты является использование своих творческих способностей. Нарисуйте или распечатайте цветок с 6 лепестками, на которых написан основной продукт. В конце дня отрывайте по листочку, чтобы настроиться на продолжение диеты и радоваться собственным успехам.

День № 1 «Рыбный»

Весь день едим только рыбу и морепродукты. Можно готовить тушеные, вареные, запеченные блюда. Для диеты подходит любая рыба, но лучше брать нежирные сорта: горбуша, треска, сайда, минтай, камбала, хек и т.д

Разрешено слегка подсаливать и добавлять натуральные приправы без усилителей вкуса. Дневная норма — 500 грамм, разбиваем ее на 5 приемов. За полчаса до еды выпиваем стакан обычной воды. Между приемами пищи разрешается пить зеленый чай без сахара.

Рыба насыщает организм полиненасыщенными кислотами Омега-3, необходимыми для крепкого здоровья и красоты. Это вещество относится к жирам, которые не накапливаются в организме, а наоборот, сжигают отложенные на животе и бедрах запасы.

День № 2 «Овощной»

Весь день едим любые овощи, кроме картофеля. Дневная норма — 1,5 кг. Их можно запекать, варить, готовить на пару, тушить. Стараемся не использовать соль, приправы разрешены.

Не обязательно питаться одним овощем. Готовить можно салаты, рагу, котлеты. В качестве перекуса подходит овощной сок.

Овощи имеют низкую калорийность, но дарят чувство насыщения. А содержание большого количества клетчатки нормализует перистальтику кишечника, делает стул регулярным и помогает пище быстрее перевариваться.

День № 3 «Куриный»

Едим только куриную грудку. Ее можно тушить, варить, запекать со специями. Соль — в минимальном количестве, в идеале откажитесь совсем.

Дневная норма — 500 грамм. Разделяем на 5-6 приемов. В качестве перекуса разрешена только вода, зеленый чай и куриный бульон.

В грудке содержится большое количество белка, в котором нуждается организм. В нем находятся важные вещества: аминокислоты, фосфор, железо, калий, магний.

День № 4 «Злаковый»

Едим каши из злаков. Можно готовить гречку, рис, пшеницу, овсянку. Разрешены семечки и орехи (нежареные). Желательно крупы запаривать или варить небольшое количество времени.

Дневная норма — 200 грамм сухой крупы. В качестве перекуса — зеленый чай, хлебцы.

Злаки насыщают организм необходимыми микроэлементами. Но на их переваривание уходит огромное количество энергии, которая черпается из запасов жира.

День № 5 «Творожный»

Разрешено употреблять только творог с низкой жирностью, молоко и кефир. Общее количество — 500 грамм. Кефира — не более 2 стаканов.

Между приемами пищи пьем травяные и зеленые чаи.

Творог восполнит нехватку кальция и минералов в организме, которые недополучает человек при монодиетах.

День № 6 «Фруктовый»

Завершающий день, направленный на восполнение в организме углеводов. Можно употреблять любые фрукты, кроме винограда, хурмы и бананов.

Дневная норма составляет 1,5 кг. Фрукты можно съедать в свежем или запеченном виде. Готовьте салаты, чтобы разнообразить меню.

Фрукты позаботятся о восполнении запасов витаминов, проведут финальную чистку организма и закрепят достигнутый результат.

Чем отличается диета 7 лепестков

Диета 7 лепестков построена по такому же принципу, но добавляется еще один, седьмой день. Он называется «питьевой» и подразумевает употребление только воды. Если тяжело, то можно добавлять чайную ложку меда в стакан с напитком.

Преимущества и недостатки

Что можно сказать о преимуществах диеты 6-7 лепестков:

1. Разнообразие меню. Не нужно в течение недели и более питаться одним продуктом.
2. Хороший эффект — до 6 кг за неделю.
3. Нет жесткого запрета на соль.
4. Способствует очищению организма и нормализации работы ЖКТ.
5. Не требует физических нагрузок. Хотя спорт (даже обычная прогулка) пойдет только на пользу.
6. В течение дня отсутствует чувство голода.

Но есть и минусы:

1. Монодиеты нельзя назвать полезными для организма. И худеть нужно только при условии, что отсутствуют заболевания сердца, сосудов и ЖКТ.
2. Сладкоежкам дается тяжело полный отказ от сахара.
3. Возможно легкое недомогание и головокружение.

Противопоказания

Противопоказаниями к 6 и 7 диете относятся

• несовершеннолетний возраст;
• заболевания ЖКТ;
• анемия;
• авитаминоз;
• болезни почек;
• беременность и лактация;
• гипертоническая болезнь;
• сахарный диабет;
• инфекционные заболевания;
• недавно перенесенные ОРВИ.

Длительность диеты

Диета 6 лепестков имеет конкретный срок — 6 дней. Но можно отказаться от нее на каждом этапе, если тяжело придерживаться однообразного питания.

Вес снижается постепенно, ежедневно — от 200 до 1000 гр. Больше всего уходит в 1-й день и последние два. Чем выше масса тела, тем больше килограммов будет потеряно.

Через месяц можно повторить диету для получения более выраженного результата. Но помните, что монодиеты подходят только для абсолютно здоровых людей.

Меню на каждый день

Запаситесь заранее рецептами блюд из разрешенных продуктов, чтобы в течение дня разнообразить свое меню.

Выходить из диеты нужно постепенно. Рацион должен состоять только из продуктов, которые входят в меню диеты.

Как сохранить результат после диеты

Чтобы сохранить достигнутый результат, не нужно после завершения диеты снова набрасываться на колбасу и конфеты. Шестидневный срок дается для отвыкания от сахара и соли. Старайтесь жестко ограничивать их количество в вашем рационе.

Не обойтись и без спорта. Ежедневные прогулки, легкий бег, йога, аэробика — выбирайте те упражнения, которые вам подходят.

Диета 6 лепестков — Dietonus

Диета на 6 лепестков для похудения (также известная под названиями «Ромашка» или «Цветок»), представляет собой шестидневный курс диеты, состоит из нескольких монодиет с разной направленностью действия, что проявляется при употреблении продуктов питания. из разных кулинарных категорий. Такой многоуровневый подход к процессу коррекции веса в сторону его уменьшения позволяет человеческому организму ежедневно сбрасывать лишний жир, при этом не вводя его в состояние стресса, который часто сопровождает другие методы похудения.Кроме того, каждый последующий день такой диеты наполняет организм заложенными в тот или иной пищевой продукт полезными веществами, что положительно сказывается на его функциональности.

Похудание 6 лепестков

Перед тем, как начать диету, человеку предлагается сделать свой собственный вид наглядного пособия в виде произвольно выбранной формы цветка с 6 лепестками, символизирующими диетический принцип любой скорости похудания. Обычно обозначается следующим образом: один день — один товар. Чаще всего для этой ромашки используют 6 лепестков, которые по отдельности составляют моно мощность дня.

Завершая тот или иной день диеты, следует оторвать актуальные лепестки цветов до тех пор, пока не останется один пустой стебель, который ознаменует завершение полного курса похудания. Оформляя этот цветок как символ диеты, вы можете использовать уже имеющиеся в Интернете различные картинки и фотографии или полностью проявить собственную фантазию.

Рыбный монодиет

В первый день диеты рыбная диета полностью снабжает организм человека легкоусвояемыми и богатыми белками, полиненасыщенными, а также омега-3 кислотами.Такие кислоты по своей сути являются «хорошими» жирами, которые благодаря своему составу не накапливаются и не имеют способности трансформироваться в подкожные жировые отложения, а наоборот довольно положительно влияют на организм.

Благоприятное влияние омега-3 жирных кислот наблюдается на сосудистую систему (снижение концентрации холестерина), кожу и волосы (укрепление и гибкость), нервную систему (улучшение настроения и стрессоустойчивость) и др. Кроме того, кумулятивные эффекты рыбьего протеина и эти кислоты способствуют быстрой потере веса, в первую очередь направленной на избавление от жира вокруг талии и бедер.Следовательно, результатом старения однодневной рыбалки должно быть значительное падение на заднем плане, чтобы подготовить организм к овощной диете.

Овощная монодиета

Второй день диеты из-за исключительно овощного меню характеризуется потреблением меньшего количества калорий, а также большим количеством клетчатки, различных витаминов и минералов, а также медленных углеводов. В этом случае клетчатка будет выступать не только как насыщающий компонент, но и как активатор перистальтики кишечника, что обеспечит своеобразное очищение нижних отделов желудочно-кишечного тракта.

В свою очередь, присущие практически всем овощам медленные углеводы требуют от организма большого количества энергии для собственного переваривания, а усвоение в условиях энергетического дефицита приведет к пополнению его запасов жировых клеток. Для максимального сохранения витаминно-минерального состава овощей употребляйте их в сыром виде или готовьте в пароварке. Дневной овощной моно сразу после дня богатой белком пищи должен показать лучшие результаты похудания.

Куриная монодиета

Третий день диеты и вторая последовательность белков представлены куриным мясом, которое без преувеличения можно назвать фаворитом в питании.Постное и нежное мясо этой птицы (без кожи) богато очень полезным белком, полно незаменимых аминокислот и витаминов группы В, железа, фосфора, магния, калия и др. Куриная монодиета на 24 часа прекрасно дополнит уже израсходовано несколько запасов протеина, которые пойдут на укрепление мышечного каркаса и извлечение недостающей энергии из жировых отложений, что приведет к новому падению.

Зерновая монодиета

Зерновая дневная диета, практикуемая сразу после куриной диеты, должна включать полезные злаковые каши, а в идеале — крупы.Помимо каши в свой рацион допустимо ввести немного отрубного хлеба. В отрубях сосредоточены жизненно важные для организма микроэлементы и другие полезные вещества. Кроме того, процесс переваривания и обработки оболочки злаков должен сопровождаться дополнительным расходом энергии, которая снова будет извлечена из старого масла. Увеличить резкость на этом этапе диеты поможет правильное приготовление круп, заключающееся в минимальной термической обработке.

Сырный монодиет

На пятый день борьбы с ожирением приходит натуральный сыр, в очередной раз наполняющий организм минералами, запасы которых терпят даже минимальное соблюдение любого моно.

Ни в коем случае нельзя использовать для диеты «сырные смеси», содержащие в своем составе вредные химические добавки и гидрогенизированные жиры. Употреблять в пищу молочный продукт нужно свежим, средней жирности и обязательно качественным. Как и творог, на 20% будет состоять из первоклассного протеина, который отлично справится с чувством сытости, одновременно способствуя похуданию за счет своей низкой калорийности.

Кроме того, белки сыра расщепляются на аминокислоты, что позволяет обновлять клеточную систему и заботиться о состоянии внутренних органов.

Фруктовый монодиета

Последний день диеты нужно потратить только на фрукты, которые призваны обеспечить организм человека необходимыми полисахаридами, представляющими собой сложные углеводы. Кроме того, фрукты должны позаботиться о окончательной очистке кишечника, оказать свое антиоксидантное действие и восполнить несколько ослабленных организмов витаминов. Процесс похудания на последней фазе диеты продолжается и работает по принципу сжигания жира, энергия которого расходуется на переработку полисахаридов.Как и в предыдущих случаях, все принимающие пищу фрукты должны быть свежими и органическими.

Строгих количественных ограничений на ежедневное потребление белковой и углеводной пищи в принципе не установлено, но диетологи рекомендуют учитывать количество ежедневно потребляемых продуктов следующим образом:

• монопротеин (рыба / курица / творог) — 500 грамм;
• углевод моно (овощ / фрукт) — до 1500 грамм;
• углеводный моно- (крупа) — до 200 грамм сухой крупы.

Основные правила диеты

Как и при любой другой системе похудения при диете 6 лепестков, нужно соблюдать некоторые ключевые правила, а именно:

• ни в коем случае не менять последовательность монодиеты;
• только для дневного использования, один из рекомендуемых пищевых продуктов;
• практиковать 5-6 приемов пищи в день и очень тщательно пережевывать пищу;
• стараться соблюдать обильный питьевой режим и пить рекомендуется только между приемами пищи;
• , чтобы полностью отказаться от сахаросодержащих блюд;
• Не пренебрегать упражнениями.

Разрешенные продукты

Само собой разумеется, что питательная диета из 6 лепестков необходима для соблюдения определенного дневного моно и состоит исключительно из продуктов, отвечающих всем ее требованиям.

• В первый день разрешено есть только рыбу, но все ее разновидности и приготовленные любым способом, соответствующее понятие «диета». По этой причине вам следует избегать жареной рыбы. Готовить этот продукт лучше всего на гриле, в духовке, в пароварке или прибегнуть к тушению.Блюда из рыбы можно солить, но только по минимуму, чтобы не задерживать организм лишней жидкости. Допустимо употребление рыбных бульонов и ароматных блюд с небольшим количеством специй и зелени.
• На второй день ваше меню должно состоять исключительно из овощей, свежих (желательно), приготовленных на пару или отварных. Допускается употребление любых овощей, в том числе крахмалистых (например, картофеля), но в небольших количествах преимущественно в салатах типа салатов. В блюда можно добавлять зелень, немного приправ, соль и растительное масло.С целью разнообразия в рацион включите овощные смузи, которые в последнее время становятся все более популярными.
• Третий день нельзя есть ничего, кроме куриного мяса, предпочитая филейную часть туши этой птицы без кожи. Способы приготовления курицы такие же, как и на рыбной диете, как и рекомендации по приему бульона, используйте приправы и соль (как минимум).
• На четвертый день можно приготовить на воде различные крупы и в первую очередь крупы грубого помола.Также можно использовать цельнозерновой хлеб и немного натурального кваса. Соль и специи нужно употреблять в меньших количествах. Перед варкой крупы желательно на ночь замочить выбранную крупу в холодной воде.
• На пятый день диеты диетическое питание с начинкой из натурального сыра средней жирности, без каких-либо добавок и наполнителей. На этом этапе вы можете позволить себе выпить пару стаканов обезжиренного йогурта или молока, но только при хорошей переносимости этого продукта, а также приправить классический сырный (без добавок) йогурт.
• На шестой день следует есть только фрукты, разнообразие которых можно ограничить только доступными материальными средствами. Фрукты лучше всего употреблять в сыром или жареном виде. Также можно приготовить фруктовые соки или компоты, добавив небольшое количество корицы или ванили.

В основу питьевого режима данной диеты положен ввод очищенной воды в количестве 1,5 литра за 24 часа. Дополнительно можно употреблять черный / зеленый чай и один раз в день натуральный кофе (без сахара).

Продукция с полным или частичным ограничением доступа

Список попадающих под запрет еды в диете 6 лепестков также будет зависеть от выбранного в настоящее время моно. Например, в рыбный день нельзя будет есть овощи, сыр, курицу, фрукты и т. Д.

В свою очередь, при сохранении системы похудания нужно полностью отказаться от этих продуктов:

• сахар в любом виде;
• хлеба и выпечки;
• всех продуктов быстрого питания;
• мука и макаронные изделия;
• жирных и копченых блюд;
• колбас и консервов;
• солений, кетчупа, майонеза;
• жирных молочных продуктов;
• масел и маргаринов;
• завод газированных напитков;
• алкогольных напитков.

Рецепты диеты 6 лепестков

Как правило, все моно, в том числе диетическая система похудения на шесть лепестков, представляют собой разнообразные приготовленные блюда, однако проявив некоторую фантазию, можно съесть вполне со вкусом.

Минтай запеченный

Необходимые ингредиенты:

• Минтай — 1 шт .;
• зелени и соли.

Целую тушу рыбы очистить от шелухи, удалить все излишки и тщательно промыть под проточной водой. Положите внутрь рыбы несколько веточек ваших любимых трав и посолите.Запекать минтай в духовке до корочки.

Фаршированный овощами и перцем

Необходимые ингредиенты:

• салатный перец — 4 шт .;
• лук, помидор и морковь — по 1 шт .;
• кабачков — 0,5 шт .;
• чеснок — 4 зубца.

На средней терке натереть морковь, помидоры нарезать кружочками, лук и чеснок измельчить и варить 8-10 минут. Кабачки мелко нарезать, добавить к другим овощам и продолжать тушить до мягкости (по желанию посолить).Перцы очистить от семенных ящиков, набить полученной овощной начинкой и варить в мультиварке.

Творожные сырники

Необходимые ингредиенты:

• творог нежирный — 300 г;
• Мунк — 15 г;
• яйцо — 1 шт.

С помощью обычной вилки разомните сыр и смешайте его с яйцом. Из полученной творожной массы аккуратно сформируйте маленькие шарики, обваляйте их в манке и запекайте в духовке до готовности.

Зеленый смузи

Необходимые ингредиенты:

• киви — 2 штуки;
• банан — 1 шт .;
• свежевыжатый яблочный сок — 50 мл.

Все твердые ингредиенты нарезаются на более мелкие кусочки и смешиваются в блендере. Вместо киви и банана можно использовать любые доступные фрукты.

Вне диеты

Перед тем, как перейти с обычной диеты на диету, следует зафиксировать результат, для чего потребуется еще некоторое время, чтобы придерживаться определенных правил питания.

• Для сохранения обновленного организма надолго следует в течение нескольких дней после диеты употреблять рекомендованные данным диетическим режимом продукты.
• В первый раз лучше всего в отдельные дни смешивать белковую и углеводную пищу и постепенно дополнять другие пищевые ингредиенты схожим составом, придерживаясь принципов комбинирования пищи.
• Вам следует постепенно увеличивать суточную калорийность собственного питательного рациона, постепенно доводя ее сначала до 1600 ккал и 1800 ккал за 24 часа.
• Кроме того, ко всем приемам пищи важно тщательно подбирать продукты для диеты, чтобы ваш организм привык к щадящей и достаточно хорошей пище.
• На выходе нельзя забывать о физических упражнениях, которые одной рукой помогут сохранить результаты похудания, а другой помогут восстановить мышечный тонус и предотвратить образование дряблости и тусклости кожи.

Важно помнить, что с целью сохранения собственного здоровья практиковать 6-дневный курс лоскутной диеты можно не чаще одного раза в месяц, а в случае соблюдения 13-дневного курса — максимум 4 раза в год.

28.05.2019

6 Petals 2.219 Скачать бесплатно

Описание издателя

Это приложение посвящено одной из самых интересных, эффективных и приятных диет.
Всего за 6 дней диеты можно сбросить до 5-6 кг.

Вы найдете незаменимый помощник в лице этого приложения, потому что в нем собрана самая актуальная информация для каждого из дней диеты.Это описание общих принципов и примерных вариантов меню и рецептов, а также много другой полезной информации на каждый день, которая собрана строго для того, чтобы вы могли достичь желаемых результатов!

Также с помощью этого приложения вы можете отслеживать свой прогресс, и — по мере прохождения диеты информация о ваших достижениях будет формализована в ярких наглядных графиках и таблицах, в которых будет отображаться вся необходимая информация — и все это понятно и понятно. красочно! Конечно, вы можете удивить окружающих, побаловать себя и порадовать нужных людей)

Появление этого приложения — результат успеха многих людей, которые достигли поставленных перед ними целей.И многие люди худеют с удовольствием и быстрым эффектом!

Лепестковая диета — один из самых эффективных методов похудения. Он помогает снизить вес без стрессов и жестких ограничений в диете. При умеренном воздействии на организм диета помогает похудеть на 2 фунта в день.

Грамотное чередование продуктов позволяет организму за 6 дней получать все необходимые материалы, быть сытым и не подвергать организм стрессам. Это помогает похудеть за неделю на 9-12 фунтов.Цель этого приложения — помочь вам в этом стать лучше, стройнее и красивее. Ну и конечно поддержат вас и ваше хорошее настроение. Ждем положительных отзывов и поможем улучшить это приложение.

Наши преимущества:
— Вся информация о диете в одном приложении, справочник всегда под рукой!
— Рекомендации проверены людьми, которые смогли успешно сбросить вес.
— Это постоянно обновляемый раздел «Рецепты», адаптированный под диету «6 лепестков».»
— Наличие сообщества, которое всегда готово вам помочь.
— Возможность сохранения ваших результатов.
— График вашего успеха!
— Наличие калькулятора веса в приложении.
— Бесплатное приложение.
— Оперативная поддержка застройщик.

Diet — 6 Petals — это бесплатное приложение из подкатегории «Еда и напитки», входящей в категорию «Дом и хобби». В настоящее время приложение доступно на английском языке, последнее обновление — 25 августа 2016 г. Программа может быть установлена ​​на Android.

Файл «Диета — 6 лепестков» (версия 2.219) имеет размер 25,17 МБ и доступен для скачивания с нашего сайта. Просто нажмите зеленую кнопку «Загрузить» выше, чтобы начать. До сих пор программа скачивалась 1 раз. Мы уже проверили, что ссылка для загрузки безопасна, однако для вашей собственной защиты мы рекомендуем сканировать загруженное программное обеспечение с помощью вашего антивируса.

6 лепестков диета

6 лепестков диета

Эту систему питания разработала шведский диетолог Анна Уансон. Он основан на основных принципах так называемых монодиетов. Монодиета означает употребление только одного продукта за каждый прием пищи в течение определенного периода времени. Монодиета — это первый шаг, когда вы пытаетесь вести более здоровый и здоровый образ жизни.

По словам соблюдающих диету, он убирает около 0,8-1,2 кг в день. Диета рассчитана на 6 дней — 6 монодиетов — 6 лепестков цветов.В эти дни следует придерживаться 6 монодиет, следующих друг за другом в определенном порядке:

• День первый — рыбная диета;
• День второй — овощная диета;
• День третий — куриная диета;
• День четвертый — зерновая диета;
• День пятый — творожная диета;
• День шестой — фруктовая диета.

Эта схема работает благодаря тому, что во время диеты белки не смешиваются с углеводами, что позволяет расщеплять жиры.Монотонность диеты способствует процессу похудания, потому что наш желудок, ожидающий новой пищи, должен работать вхолостую, и чтобы получить энергию, он должен использовать собственные жировые запасы.

Преимущества монодиеты

• Для очистки кишечника;
• Монодиета очень питательна;
• Еда в моно — это экономия времени по утрам;
• Вы учитесь слушать свое тело;
• Монодиета — отличный способ регулярно наслаждаться любимой едой.

В то же время наш организм не может привыкнуть к пище и перейти в режим накопления энергии, что характерно для длительных монодиет. Так вы худеете каждый день. Согласно исследованиям, проведенным Европейским центром похудания, монодиета продолжительностью менее 25 часов помогает сжигать жир наиболее активно. Вы не чувствуете голода, поэтому перенести его намного легче.

Freelee the Banana Girl знает все о монодиете.

Думаю, пришла моя очередь попытаться похудеть.Я собираюсь похудеть по-своему, просто назовите это MOW Diet.

VNC ставит здоровье вашего питомца на первое место … более 20 лет!

«Я работаю ветеринаром около 10 лет и все время рекомендую ваш сайт нашим клиентам, которые хотят делать домашние диеты или разборчивы в еде с заболеванием, требующим определенной диеты, и вы, ребята, всегда были великолепны. Спасибо столько за информацию, которую вы можете предоставить «. -Лори

«Спасибо за очень информативный веб-сайт. Я кормил своих кошек сыроедом в течение последних 3 лет, а недавно (2 недели назад) перешел на приготовленную пищу.»-Элен

«Вы оказываете реальную услугу. Я всегда старался быть сознательным владельцем, и я использовал гамбит в отношении продуктов питания. Я вернулся к науке и доказательствам, как и должен был всегда. Так много дезинформации , и очень приятно видеть реакцию опытных ветеринарных диетологов «. -Адам

«Доктор Ремиллард разработала домашнюю диету для моей мальтийской собаки, которую я кормил с ОГРОМНЫМ успехом в течение нескольких лет. И собака, и ее ветеринар счастливы!» -Кэти

«Я также хочу поблагодарить вас за отличный веб-сайт.Я нахожу это наиболее информативным и предоставляющим мне спокойное место в Интернете «не кормите свою собаку этой едой» », — Ларри

«Мы отправили к вам многих наших клиентов за диетами, и мы (как и они) были очень довольны вашими услугами — так что большое спасибо за это!» -Доктор. П. Кэри

«Спасибо за то, что дали нам рекомендацию по диете, которая соответствовала бы указаниям нашего ветеринара относительно низкого содержания фосфора и белка, но при этом дала бы ей питательные вещества и энергию для поддержания и улучшения ее жизни.Прошло всего несколько недель, но мы определенно видим разницу, и она явно очень рада, что может есть сама. Если приготовить для нее домашнюю еду, она не получит химикатов и консервантов, которые могут отрицательно повлиять на ее почки », — Мария

«Наконец-то! Разумный голос в море беспокойства. Сырые диеты исключены. Большое спасибо за сайт, это замечательно и очень полезно». -Элен

«СПАСИБО за приготовленный в домашних условиях рецепт со сверхнизким содержанием жира и всю дополнительную информацию, включенную в диету.Я потратил слишком много денег на вещи, которые сейчас не были так важны для Ринга с точки зрения его проблем со здоровьем. Я ни в малейшей степени не против заплатить вам за то, чтобы вы составили эту диету и сделали ее НАСТОЛЬКО простой, особенно в отношении добавок. Благодаря вашей помощи у него все отлично «. — Доктор Сьюзен

«Ваш ответ на мифы о питании» «Спросите диетолога» — очень полезный ресурс. Спасибо за то, что сделали этот ресурс доступным для поиска читателям по определенным ключевым словам и темам.»-Патти