7 ΠΊΠΌ пСшком ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ: расход ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, сколько сТигаСтся ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π₯ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ пСшком ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΠΉΡ‚Π΅!

Π Π•Π¦Π•ΠŸΠ’Π«
  • ΠšΠ°Ρ‚Π°Π»ΠΎΠ³ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ²
  • Найти Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚
  • Π—Π°Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡƒ
  • Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ с Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Π°ΠΌΠΈ
  • Π€Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†
  • Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹
  • Мясо
  • Π Ρ‹Π±Π°
  • ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ
  • ΠšΡ€ΡƒΠΏΠ°
  • Закуски
  • Π‘Π°Π»Π°Ρ‚Ρ‹
  • Π‘ΡƒΠΏΡ‹
  • Π’Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ блюда
  • Π’Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°
  • Π’ΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹
  • ДСсСрты
  • Напитки
ΠŸΠ ΠžΠ”Π£ΠšΠ’Π«
  • ВсС ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π°
  • Как Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ
  • ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹
  • Как ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ
NEW ΠœΠΠ“ΠΠ—Π˜Π
  • О ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅
  • Как ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΠ°Π·
  • ΠžΠΏΠ»Π°Ρ‚Π°
  • Доставка
  • Как ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ состоянии Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°
  • ΠšΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Ρ‹
КОНКУРБЫ ΠšΠ£Π›Π˜ΠΠΠ ΠΠΠ― Π¨ΠšΠžΠ›Π
  • РасписаниС
  • ΠšΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Ρ‹
  • Π‘Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹
  • Π¦Π΅Π½Ρ‹ ΠΈ скидки
  • Π‘Ρ‚ΡƒΠ΄ΠΈΠΈ

Π₯одьба пСшком для похудСния: польза, расход ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ

  • Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π»
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ
  • Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°
  • БорСвнования
  • ΠšΡ€ΠΎΡΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
  • ΠŸΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ‚
  • ΠŸΠ»Π°Π½Ρ‹
  • ΠšΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°Ρ€ΡŒ
    • ΠšΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°Ρ€ΡŒ Π·Π°Π±Π΅Π³ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠ² России
    • ΠšΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°Ρ€ΡŒ сорСвнований ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ°Ρ‚Π»ΠΎΠ½Ρƒ Π² России
    • ΠšΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°Ρ€ΡŒ Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠ² России 2020-2021
    • ΠšΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°Ρ€ΡŒ Π²Π΅Π»ΠΎΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΈ Π²Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ½ΠΎΠΊ России 2020-2021
    • ΠšΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°Ρ€ΡŒ Π³ΠΎΠ½ΠΎΠΊ с прСпятствиями 2020-2021

Поиск

  • Π‘Π΅Π³
  • Π’Ρ€ΠΈΠ°Ρ‚Π»ΠΎΠ½
  • ПлаваниС
  • Π’Π΅Π»ΠΎ
«ΠœΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Π΅Ρ†»

сколько Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ

Π’ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ½Π΅ Π·Π° идСальной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ люди Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹Π΅ дСньги, ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊ слоТным упраТнСниям ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌ.

Но ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΎ простом, СстСствСнном, доступном ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, эффСктивном ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π΅ похудСния – Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ½Π° позволяСт Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².

Π₯одьба являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ бСзопасных ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с лишним вСсом. Она Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, инвСнтаря ΠΈΠ»ΠΈ спСцифичСских наклонностСй – Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ всС, это Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ пСрСдвиТСния. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ сниТСния вСса рСгулярныС занятия позволят Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ способности ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Автор ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ

Π’Ρ€Π°Ρ‡-Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΠ³. Автор ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΉ Π² пСриодичСских мСдицинских ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π°Ρ…, Π΄ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠ² Π½Π° мСдицинских конфСрСнциях ΠΈ ΡΡŠΠ΅Π·Π΄Π°Ρ….Β ΠœΠ°ΡΡ‚Π΅Ρ€ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ космСтологичСского массаТа с ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 3-Ρ… Π»Π΅Ρ‚. НСоднократный ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сорСвнований ΠΏΠΎ Π³ΠΈΡ€Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ спорту.

Написано статСй

Польза Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹

РСгулярная Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π°, особСнно Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ влияСт Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° физичСскоС, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π° психичСскоС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. Π‘ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ:

  • ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ сСрдСчно-ΡΠΎΡΡƒΠ΄ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ систСму – ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ, ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ΅Ρ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ рСгулярныС занятия Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ эффСктивным способом ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ;
  • ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ состояниС Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмы. Π’ΠΎ врСмя Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ возрастаСт Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ систСму, увСличиваСтся объСм Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ, обСспСчиваСт Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… Π² Ρ‚Π°Π½Π΄Π΅ΠΌΠ΅ с сСрдцСм;
  • рСгулярныС физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° состояниС мускулатуры: Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… усиливаСтся ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, ΠΊ Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ большС ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ стимул ΠΊ росту, становятся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ выносливыми;
  • активизация мускулатуры Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… конСчностСй, которая Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ усиливаСтся ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅, стимулируСт ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ Π² Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…, благоприятно влияСт Π½Π° состояниС Π²Π΅Π½ΠΎΠ·Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π°ΠΏΠ°Π½ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ·Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅Π½ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… конСчностСй;
  • с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ практичСски Π² любом мСстС. Достаточно лишь 15-20-ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½ΠΎΠΉ пСшСй ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ Π² срСднСм Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ Π΄ΠΎ сотни ΠΊΠΊΠ°Π»;
  • особо ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ пСшком ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ благоприятно влияСт Π½Π° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ, Π½ΠΎ ΠΈ прСпятствуСт Π·Π°ΡΡ‚ΠΎΡŽ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°Ρ… ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π°Π·Π° (являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ развития ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ), Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅;
  • рСгулярныС Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь приводят ΠΊ выбросу Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ. Π­Ρ‚ΠΎ позволяСт эффСктивно ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ стрСссу, ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ психичСскоС равновСсиС;
  • эффСктивна Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° Π² Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ с остСохондрозом. Π”Π°ΠΆΠ΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ ΠΎΡ‚ вСса собствСнного Ρ‚Π΅Π»Π° достаточно для поддСрТания физиологичСского питания костной Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ процСссов Π΅Π΅ образования ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ;
  • рСгулярныС ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ позволят ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚;
  • послС физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ отмСчаСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ сон;
  • активизация ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ°, ускорСниС ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы, особСнно Π½Π° ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ;
  • пСшиС ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ практичСски Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ.

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎΡ‚ СвропСйского Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° Π²Π΅Ρ€Ρ‚Π΅Π±Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΎ пользС Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ с Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ (Π²Π΅Ρ€Ρ‚Π΅Π±Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³ — спСциалист, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ занимаСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°):

На сколько ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹

ΠžΡ‚ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ число ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ потСрянного ΠΆΠΈΡ€Π° зависит ΠΎΡ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… особСнностСй ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π’. Π΅. потСря вСса Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ сам Π½Π΅ сочтСт Π·Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ это ΠΏΡ€ΠΈ достиТСнии ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ вСса. Если Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ массу Ρ‚Π΅Π»Π°, судят ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ патологичСском ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ.

НСмаловаТны занятия Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя. НаибольшС ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ ΠΎΡ‚ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Π² случаС выполнСния физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌΡƒ распорядку дня, ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств активизируСтся Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя: ускоряСтся ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΎΠ², происходит выброс Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², усиливаСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° сСрдСчно-сосудистой систСмы, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ Ρ‚.Π΄.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ

Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ лишний вСс ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ: ΠΈ пСнсионСр, ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ большой ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ массой. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ доступный способ похудСния ΠΈΠ· всСх извСстных. Но ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ ознакомится с Π½ΠΈΠΆΠ΅ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ.

Бколько Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ

ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя. НСт Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ: ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², сколько считаСтС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡΠ΅Ρ€Π΄ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ занятия с ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° мСньшиС расстояния, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΈΡ… постСпСнно ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‚. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° сам подскаТСт, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

НСтрСнированному Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ для достиТСния эффСкта достаточно скорости Π² 3-4 ΠΊΠΌ Π² час ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Π½Π° мСстС Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ для Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈΠ»ΠΈ прСдставитСли физичСского Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ со ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 6-8 ΠΊΠΌ/Ρ‡.

ΠŸΡ€ΠΈ появлСнии чувства дискомфорта, Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сСрдцСбиСния ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ. Если послС этого состояниС Π½Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ обратится Π·Π° мСдицинской ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ.

Для «запуска» процСссов сТигания ΠΆΠΈΡ€Π° Π² дСнь Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ часа. Π—Π° 30-40 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, для обСспСчСния Π²ΠΎΠ·Ρ€ΠΎΡΡˆΠΈΡ… энСргСтичСских потрСбностСй, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° расщСплСниС ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… запасов.

БоотвСтствСнно, ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ этапС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° сТиганиС ΠΆΠΈΡ€Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ получаса, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ эффСктивно Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ вСсом.

Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ, ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ роста возмоТностСй, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ постСпСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π’Ρ‹ сами почувствуСтС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ интСнсивности занятий, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎ всС Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ дальшС, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ всС тяТСлСС. О нСобходимости ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ лСгкая ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ, ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΎ Π½Π΅ всС ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ большС.

Если Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° стала Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ: пСшая Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° ΠΊ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Ρƒ, мСсту Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, Π² ΠΏΠ°Ρ€ΠΊ Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ, рСсторан, ΠΊΠΈΠ½ΠΎΡ‚Π΅Π°Ρ‚Ρ€ ΠΈ Ρ‚.Π΄.

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠ΅

ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ расхода ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ | Π’ΠΎΠΏ-10 способов ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ

Многим ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ число, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния. Но ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ способами ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° минимальноС количСство Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ?

НиТС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π° ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ количСство ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎ для своСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. А Π² качСствС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вСс спортсмСна Π² 70 ΠΊΠ³.

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ расхода ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, сколько Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π²Π°ΠΌΠΈ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π·Π° ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΊ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Из Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ списка «катСгория» Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅. НапримСр, Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ, занимаясь Ρ‚Π°Π½Ρ†Π°ΠΌΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡŽ Β«Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈΒ», здСсь прСдстоит Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ подходящий Π²ΠΈΠ΄ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌ.

НапримСр, Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡŽ Β«Ρ‚Π°Π½Ρ†Ρ‹Β», Π° Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Β«Π±Π°Π»Π΅Ρ‚Β». Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ»Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΡƒΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ свой вСс, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, 70 ΠΊΠ³. ПолС «физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ» позволяСт ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ количСство Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, 45 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

Π’Π½ΠΈΠ·Ρƒ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ Π²Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС Π²Ρ‹ израсходуСтС 551 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡŽ, Ссли Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±Π°Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π° протяТСнии 45 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€Π°Ρ„Ρƒ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ указываСтся Π²ΠΈΠ΄ ΠΈ количСство ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, которая Ρ€Π°Π²Π½Π° высчитанному количСству израсходованных ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Π’ΠΎΠΏ-10 способов ΠΊΠ°ΠΊ максимально ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ

Бпособ 1. Π‘Π΅Π³ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΠΎ ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒΠΊΠ°ΠΌ

Один ΠΈΠ· самых простых способов. МоТно Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ этаТном Π΄ΠΎΠΌΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅, Π³Π΄Π΅ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ найдСтся нСсколько ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… мСст. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ мСсто, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒΠΊΠ°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ для спуска Π² ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ.

Какого Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ? Π—Π° час Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ 12,9 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° 1 ΠΊΠ³ вСса. Как Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ? ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΡŒΡ‚Π΅ это число Π½Π° количСство вашСго вСса. НапримСр, 12,9 Ρ… 70 = 900 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! УчитываСтся сТиганиС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° час Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π³Π°, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ссли Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ врСмя, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ потрСбуСтся Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ, Ρ‚ΠΎ количСство ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² час Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСньшим.

Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ прСдоставлСнного Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ‹, прибСгая ΠΊ способу Β«Π±Π΅Π³ ΠΏΠΎ ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒΠΊΠ°ΠΌΒ». Для этого Π² ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€Π΅ Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡŽ «спорт» ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Β«Π±Π΅Π³ ΠΏΠΎ ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒΠΊΠ°ΠΌ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…Β», Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡƒΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ свой вСс ΠΈ количСство Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΡƒΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ этому Π²ΠΈΠ΄Ρƒ спорту. НиТС Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ расчСт ΠΎ количСствС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Бпособ 2. Π‘Π΅Π³ ΠΏΠΎ ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒΠΊΠ°ΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…

Бпособ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌΡƒ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ Π±Π΅Π³Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΠΎ ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒΠΊΠ°ΠΌ, ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π²Π½ΠΈΠ· Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅, Ρ‚ΠΎ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ Π·Π° час Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π³Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ 7,7 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ вСса.

МоТно Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ число ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π° мСньшСС врСмя:

врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ вСс ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ
60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ 70 ΠΊΠ³ 540 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ 70 ΠΊΠ³ 180 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ 70 ΠΊΠ³ 45 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Как ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ? ВысчитаСм, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ тСряСтся Π½Π° 1 ΠΊΠ³ вСса ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π° 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ: 7,7 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ : 60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ = 0,1283 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ. Π”Π°Π»Π΅Π΅ это число Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° врСмя, ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° занятиС ΠΈ число вСса. НапримСр, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π° вСс составляСт 65 ΠΊΠ³. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ: 0,1283 Ρ… 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Ρ… 65 ΠΊΠ³ = 83,4 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΌ Π·Π° врСмя выполнСния этого упраТнСния. Π’ случаС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ просто Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ высчитайтС Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ число ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ расхода ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ быстро ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ количСство ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, занимаясь Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒΠΊΠ°ΠΌ. Достаточно лишь Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡŽ, Π²ΠΈΠ΄ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚.

Бпособ 3. ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° скакалкС

Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ², Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ слишком Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠ². Π—Π° час Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ 7,7 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° 1 ΠΊΠ³ вСса. НапримСр, 540 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² час ΠΏΡ€ΠΈ вСсС 70 ΠΊΠ³.

Бпособ 4. Биловая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°

Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ проводятся Π² Π·Π°Π»Π΅ с использованиСм Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ². Π’ срСднСм здСсь ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ 7,4 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² час Π½Π° 1 ΠΊΠ³ вСса. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π±Π΅Π³ ΠΏΠΎ ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° скакалкС, Π½ΠΎ здСсь скрываСтся Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ бонус – Ρ‚Π°ΠΊ Π²Ρ‹ смоТСтС Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Когда ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ лишь ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Бпособ 5. Π‘Π΅Π³ 8 ΠΊΠΌ/час

Π—Π΄Π΅ΡΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ 6,9 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² час. Π’ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ – 485 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° 70 ΠΊΠ³ вСса.

ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹: налаТиваСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° сСрдСчно-сосудистой систСмы, ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° сСрдцС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ повысит Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠΎΡΡ‚ΠΎΠΉΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. Но Π½Π΅ рСкомСндуСтся Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±ΠΎΠ³ΠΎΠΌ людям с Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌΠΈ болСзнями сСрдца, сосудов ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ….

Бпособ 6. ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ

Один ΠΈΠ· ΠΈΠ·Π»ΡŽΠ±Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… способов для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ большоС количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° нСбольшой ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΊ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. ΠŸΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅ΠΌ, насколько ΠΎΠ½ ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ сСбя.

Π—Π° час здСсь сТигаСтся 5,7 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° 1 ΠΊΠ³ вСса. Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ – 399 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² час ΠΏΡ€ΠΈ вСсС 70 ΠΊΠ³. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ для присСданий удСляСтся Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ мСньшС, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π² качСствС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π° посчитаСм 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ присСданий – Π²Ρ‹ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ 1,5 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° 1 ΠΊΠ³ вСса. ΠŸΡ€ΠΈ 70 ΠΊΠ³ это число Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π²Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Бпособ 7. Π•Π·Π΄Π° Π½Π° вСлосипСдС

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ способ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… для быстрого соТТСния ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ Π΅Π·Π΄Π΅ 9 ΠΊΠΌ/час ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ 2,6 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ³ вСса Π·Π° 60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ равняСтся 185 калориям для Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° с вСсом 70 ΠΊΠ³.

РассчитайтС, сколько Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, занимаясь Π΅Π·Π΄ΠΎΠΉ Π½Π° вСлосипСдС. Для этого Π² ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€Π΅ Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡŽ «спорт», Π²ΠΈΠ΄ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Β«Π΅Π·Π΄Π° Π½Π° вСлосипСдС», ΡƒΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ свой вСс ΠΈ количСство Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° занятиС. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ вашим ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°ΠΌ.

Бпособ 8. РастяТка

Одна ΠΈΠ· основных ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… фитнСс-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ этап силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π—Π° 60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ растяТки сТигаСтся 1,8 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° 1 ΠΊΠ³, Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ – 126 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Бпособ 9. Π’Π°Π½Ρ†Ρ‹

Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ интСрСсноС врСмяпрСпровоТдСния, Π½ΠΎ ΠΈ эффСктивный способ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ большого количСства ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π—Π° час Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π² (Ρ…ΠΈΠΏ-Ρ…ΠΎΠΏ, диско) сТигаСтся 6,9 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ 70 ΠΊΠ³ вСса = 485 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. А Π²ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°Π½Ρ†Ρ‹ (ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ, вальс, Ρ‚Π°Π½Π³ΠΎ) ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ 3,1 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡŽ Π½Π° 1 ΠΊΠ³ вСса, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ 200 калориям ΠΏΡ€ΠΈ 70 ΠΊΠ³ вСса.

Бпособ 10. БкалолазаниС

ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΠΎ отвСсной стСнС, ΠΈ это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ 11,8 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ (ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π΅ вСса ΠΎΡ‚ 60 Π΄ΠΎ 70 ΠΊΠ³).

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ способы сТигания ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

А ΠΊΠ°ΠΊ насчСт простой домашнСй Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹? МоТно Π»ΠΈ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π²ΠΎ врСмя ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… для Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° занятий? Как оказалось, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈ этом сТигаСтся достаточно большоС ΠΈΡ… количСство.

ЗанятиС ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ соТТСнных ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ за час работы Π½Π°Β 1 кг вСса 70 ΠΊΠ³ вСса
ΠœΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½ 4 ΠΊΠΊΠ°Π» 280 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π“Π»Π°ΠΆΠΊΠ° бСлья (стоя) 2,1 ΠΊΠΊΠ°Π» 145 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠœΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ² 1,9 ΠΊΠΊΠ°Π» 130 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠœΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ посуды 2 ΠΊΠΊΠ°Π» 140 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠšΡƒΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° 2,7 ΠΊΠΊΠ°Π» 188 ΠΊΠΊΠ°Π»
НошСниС Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… 2,7 ΠΊΠΊΠ°Π» 188 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π’ΡΠΊΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ грядки 4,6 ΠΊΠΊΠ°Π» 320 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π‘ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠΆΠ°ΠΉ 4,6 ΠΊΠΊΠ°Π» 320 ΠΊΠΊΠ°Π»
Набор тСкста Π½Π° ΠΊΠ»Π°Π²ΠΈΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅ 2 ΠΊΠΊΠ°Π» 140 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ 4,2 ΠΊΠΊΠ°Π» 294 ΠΊΠΊΠ°Π»
ВязаниС 1,7 ΠΊΠΊΠ°Π» 120 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π’Ρ‹Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ собаку 2,9 ΠΊΠΊΠ°Π» 200 ΠΊΠΊΠ°Π»
Занятия сСксом 2,1 ΠΊΠΊΠ°Π» 150 ΠΊΠΊΠ°Π»
ПСшая ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° (5,8Β ΠΊΠΌΒ / час) 4,5 ΠΊΠΊΠ°Π» 315 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π₯одьба (6Β ΠΊΠΌΒ / час) 3,9 ΠΊΠΊΠ°Π» 270 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π’ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2,1 ΠΊΠΊΠ°Π» 150 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π‘ΠΎΠ½ 0,6 ΠΊΠΊΠ°Π» 45 ΠΊΠΊΠ°Π»

И ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, для похудСния Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ основного ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°: Π² дСнь ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π²Ρ‹ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈ, ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ ΠΎΡ‚ этого, Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ для сСбя ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ интСрСсныС занятия. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… занятий ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ Π² Π·Π°Π», ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Ссли Π½Π΅ Π»Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ энСргозатратныС ΠΈΠ· числа пСрСчислСнных.

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сТигаСтся ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ Π·Π° 1 час ΠΈ Π·Π° 1 ΠΊΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ скорости

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅:

О пользС двиТСния извСстно Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π»Π΅Π½ΠΈΠ²ΠΎΠΌΡƒ, Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΡ‹ всС Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π’ основном люди ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сидят β€” Π΄ΠΎΠΌΠ° Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ Ρƒ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€Π°, Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΡΡŒΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ столом, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² общСствСнном транспортС ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π° Ρ€ΡƒΠ»Π΅ΠΌ собствСнного автомобиля. Но ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ врСмя ΠΈ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ отсутствиС Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ подвиТности ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»ΠΎ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ растолстСли ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Π»ΠΈ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠΊΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. И Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° нас Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, сколько ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сТигаСтся ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅, ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Π΅ΠΌ кроссовки ΠΈ спортивный ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌ ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, сначала с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ с Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ проходя ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 7 ΠΊΠΌ.

Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 200 β€” 300 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сбрасываСтся ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ энСргичным шагом Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ часа, Ρ‚ΠΎ Π·Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ мСсяцСв ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΎΠΊ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ своС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ состоит польза Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ для Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹

Π£Π·Π½Π°Π², сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сТигаСт ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° пСшком, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ всС доводят процСсс Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°. Бвязано это с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ происходит ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ для Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π° Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈΠ· нас Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ эффСкта. Однако ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, особСнно для Π½Π΅ самых ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… людСй.

Π₯одьба ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ постСпСнно ΠΈ Π±Π΅Π· ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π±Π° для основных Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² Π½Π΅ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ являСтся Β«Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌΒ» энСргии. ΠŸΡ€ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°, Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° распрСдСляСтся ΠΏΠΎ всСм ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ, поэтому Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π½ΠΎΠ³. Она стимулируСт ягодицы ΠΈ поясничныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… спину ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ β€” Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ «сидячСй» ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Ρƒ людСй ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ задСйствованы. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ врСмя послС Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° двиТСния Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² спинС ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ… β€” это Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ ΠΈ костная систСма β€” Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ.

ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΊΠΊΠ°Π», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ тратится ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅, зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, с ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ двиТСтся Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. МаксимальноС количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π° ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ быстрой Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π½Π° 8 ΠΊΠΌ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ пСрСсСчСнной мСстности, Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΠΎ склону ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒΠΊΠ°ΠΌ.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ со слишком Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ лишним вСсом. ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ, пСрССдания ΠΈ использования Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ эффСктивныС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ для похудСния

Π”Π°ΠΆΠ΅ 40 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Π² дСнь ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ сущСствСнно ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° вашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π­Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ достаточно Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ пСшком Π΄ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ. Но Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ нСдостаточно для Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ похудСния, Ρ‚. ΠΊ. Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… 40 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ двиТСния расходуСтся Π½Π΅ ΠΆΠΈΡ€, Π° ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ запас. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ свой вСс, придСтся Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ быстро, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ с Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ.

БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ большС всСго ΠΆΠΈΡ€Π° сТигаСт Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° с большой ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, спортивная Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΠΎ лСстницС. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ сТигаСтся ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎ лСстницС, сколько ΠΈ Π·Π° Π΄Π²Π° часа ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ шагом ΠΏΠΎ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ мСстности.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π»Π΅Ρ‡Π°Ρ‰ΠΈΠΌ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… заболСваниях Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π°. НапримСр, ΠΏΡ€ΠΈ болСзнях сСрдца ΠΈ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΠ·Π°Ρ… ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава энСргичныС двиТСния ΠΏΠΎ лСстницС ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ ΠΎΠ±ΠΎΡΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡŽ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.

ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, расходуСмых ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ Π·Π° 1 час ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ скорости

ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… спортсмСнов ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΎΠ»Π½ΡƒΠ΅Ρ‚, сколько ΠΊΠΊΠ°Π» тратится ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ вопрос Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎ, сколько тСряСтся ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, зависит ΠΎΡ‚ мноТСства ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ: возраста, вСса ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°, скорости Π΅Π³ΠΎ двиТСния, протяТСнности ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ двиТСния. Π Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ энСргии ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ всСго ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° собствСнного вСса Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ часа Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹:

  • Ровная Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 4 ΠΊΠΌ Π² час β€” 3,2 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ вашСго вСса.
  • Ровная Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 6 ΠΊΠΌ Π² час β€” 4,5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.
  • Ровная Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 8 ΠΊΠΌ Π² час β€” 10 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
  • ПодъСм Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΠΎ склону со ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π΄ΠΎ 2 ΠΊΠΌ Π² час β€” 6,4 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.
  • Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ (Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π΄Π²ΡƒΡ… часов) β€” 6,4 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.
  • Бпортивная Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° β€” 6,8 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Π’.Π΅. Π·Π° Ρ‡Π°ΡΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΡƒ со ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π΄ΠΎ 6 ΠΊΠΌ./час ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° вСсом 60 ΠΊΠ³ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 360 ΠΊΠΊΠ°Π». Из списка Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ наибольшСС количСство энСргии тратится ΠΏΡ€ΠΈ быстрой Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅, Π½ΠΎ такая Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… спортсмСнов, Π° Ρƒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ.

Как Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ час ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ Π² срСднСм 200 ΠΊΠΊΠ°Π», Ссли Π²Ρ‹ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ шагом.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! НС Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ своС ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ с ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ. Π’Ρ‹ Β«ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡ€Π²Π΅Ρ‚Π΅Β» Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ силы своСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² этом способС активности. Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ ΠΏΠΎ возрасту ΠΈ силам, Ρ‚Π°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΡƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹.

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ сгорСло большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ?

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ рСкомСндуСтся Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ обслСдованиС Ρƒ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. Он подскаТСт, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ принСсСт для вас наибольший Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚.

Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠΉ:

  • НСльзя Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ сразу послС Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ β€” ΠΈ Ρ‚ΠΎ, ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ дискомфорт.
  • ОдСТда ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ максимально ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.
  • ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ постСпСнно, с ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ расстояний.

ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ для поддСрТания Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ состоянии являСтся 1 ΠΈΠ»ΠΈ 2 часа Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹, проходят ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ 5 ΠΊΠΌ, Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ большС ΠΈΠ»ΠΈ мСньшС. Π—Π° это врСмя сгораСт ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 200 ΠΊΠΊΠ°Π». Для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивного сниТСния вСса Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π³ΠΎΡ€Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ. Наибольший эффСкт Π΄Π°Π΅Ρ‚ скандинавская Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° β€” способ пСрСдвиТСния с двумя ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠΌΠΈ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Π΅.

На вопрос, сколько сТигаСт ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ скандинавская Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π°, нСльзя ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ здСсь Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ сразу нСсколько Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡΡ€Π΅Π΄Π½Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρƒ β€” 315 ΠΊΠΊΠ°Π» Π·Π° 1 час двиТСния. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ срСдство для оздоровлСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ занятия Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ спорта, принСсут Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ рСгулярном ΠΈΡ… использовании, соблюдСнии Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ обСспСчит ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚.

БоставлСниС ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

НСдостаточно просто ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ ΠΈ сразу ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ занятиям. Π’ΠΎ всСм Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, поэтому Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ. Π’ Π½Π΅ΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свой вСс β€” ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ, мСню, Π²ΠΈΠ΄ физичСской активности ΠΈ Ρ‚ΠΎ, сколько Π²Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ энСргии Π²ΠΎ врСмя Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹.

Если сам Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ затрудняСтся с расчСтом Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, сколько ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ спСциалисту. Он составит Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ с постСпСнным ростом Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ интСнсивности Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΈ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ систСму питания, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° занятий Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с простой Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ. По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ½Π΅Ρ‚ ΠΈ становится сильнСС, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ расстояниС ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ быстрая Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π°. Π’ качСствС Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° ΠΏΠΎ лСстницС, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ Π»ΠΈΡ„Ρ‚ΠΎΠΌ, Π° ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ лСстницы.

Бпособы ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π²ΠΎ врСмя Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹

Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 200 β€” 300 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сТигаСт Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ часа ΠΏΠΎ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ мСстности, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ расход энСргии, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ² способ пСрСдвиТСния, Π΅Π³ΠΎ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

МаксимальноС количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сгораСт ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ Π½Π° 10 ΠΊΠΌ пСшком, ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ двиТСния Π΄ΠΎ Π΄Π²ΡƒΡ… часов ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ использовании спортивной ΠΈ скандинавской Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹. ОслоТнив сСбС Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 100 Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ энСргии Π·Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΠΎ лСстницС, Ссли ΠΎΠ½Π° Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π° Π»Π΅Ρ‡Π°Ρ‰ΠΈΠΌ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² основном хотят Ρ‚ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ люди, Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ с сСрдСчно-сосудистой систСмой. Для Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… людСй подъСм ΠΏΠΎ лСстницС, Π΄Π° Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстрый, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ слишком большой Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ. Однако извСстно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ стимулируСт сСрдСчно-ΡΠΎΡΡƒΠ΄ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ систСму, поэтому постСпСнноС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌΡƒ способу пСрСдвиТСния принСсСт ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сниТСниСм вСса, Π½ΠΎ ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ сСрдСчной ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.

Час Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎ лСстницС Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… соТТСт ΠΎΡ‚ 540 Π΄ΠΎ 750 ΠΊΠΊΠ°Π», Π½ΠΎ такая Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ спортивной ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° достаточно Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ увСличивая ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ двиТСния ΠΈ количСство ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ² лСстницы.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° стопу ΠΈ суставы Π½ΠΎΠ³, ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ с Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ для Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹. Она погасит Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΡƒΡŽ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ ΠΈ Π½ΠΈΠ²Π΅Π»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ нСровности Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ дискомфорт ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅.

ΠžΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ смоТСт принСсти ΠΈ обычная СТСднСвная ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ°, ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ пСриодичСской смСной Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° двиТСния, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° быстрый шаг, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ стимулируСт Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ сСрдца ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ подстСгиваСт ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств. А это ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΆΠ΄Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ β€” ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСх ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ систСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π· провисания ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ образования ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½.

Β» Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ расходуСтся ΠΏΡ€ΠΈ пСшСй ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ΅? КакоС количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ тратится ΠΏΡ€ΠΈ спортивной Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅? *** ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ


ΠŸΡ€ΠΈ расчСтС Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ баланса ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ вСс ΠΈΠ»ΠΈ сбрасываСтС, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ спортивных мСроприятий ΠΈ занятий спортом Π² Π·Π°Π»Π΅, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‹ΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΡƒ пСшком, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΎ врСмя, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΊ транспорту ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ.

 Как это ΠΏΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ? Расмотрим Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π΅:

Β ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠΌ Π’Π°Ρˆ вСс 60 ΠΊΠ³, ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚:

Π”ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ:

— ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π΄ΠΎ остановки автобуса/ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ/ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎ – 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ быстрым шагом

Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ: 187 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ/расход Π² час * 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚/ 60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ = 31 калория

Π§Ρ‚ΠΎ такоС Баланс ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ?

— ΠΎΡ‚ остановки автобуса/ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ/ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎ Π΄ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ – 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π°Β Π±Ρ‹ΡΡ‚Ρ€Ρ‹ΠΌ шагом.

Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ 187 ΠΊΠ°Π»Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ * 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ / 60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ = 62 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ

— Π² ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° – 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ 113 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² час * 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ / 60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ = 28 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π”ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹:

— с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π΄ΠΎ остановки – 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ 62 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ

— ΠΎΡ‚ остановки Π΄ΠΎ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ шагом – 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ 113 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (расходуСтся Π² час) * 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ /60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ = 28 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅: Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ расходуСтся Π½Π° Ρ‚Π°Π½Ρ†Π°Ρ… Π½Π° дискотСкС? КакоС количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сТигаСтся Π½Π° Π±Π°Π»Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈ аэробикС?

— ΠΏΠΎ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Ρƒ мСдлСнная Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° – 25 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ 113 ΠΊΠ°Π»Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ * 25 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚/60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ = 47 ΠΊΠ°Π»Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

— ΠΎΡ‚ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ шагом – 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ 113 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ * 10/60 = 18 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (Π±Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ сумок)

Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ-ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½-ΠΊ Π΄ΠΎΠΌΡƒ Π·Π° дСнь, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ 276 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ расход ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ ΠΈ пСшСй ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ΅:

Π€ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ физичСскиС упраТнСния

Расход ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠΊΠ°Π»/час, ΠΏΡ€ΠΈ вСсС Π²

90 ΠΊΠ³Β 

80 ΠΊΠ³Β 

70 ΠΊΠ³Β 

60 ΠΊΠ³

50 ΠΊΠ³

Π₯одьба мСдлСнная/умСрСнная (4 ΠΊΠΌ/Ρ‡) – пСшая ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ°167 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ150 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ132 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ113 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ97 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
Π₯одьба быстрая (6 ΠΊΠΌ/Ρ‡)276 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ247 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ218 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ187 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ160 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
Бпортивная Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π°535 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ479 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ422 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ362 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ311 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ.

Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹! Π‘Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ!

ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ: Расход ΠΊΠ°Π»Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² спортС, Расход ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сТигаСтся

ΠšΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π° Π²ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ.

1 миля, 1 час, ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€

Π₯одьба ΠΈ упраТнСния

Π₯одьба — это ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ сСрдСчно-сосудистой систСмы. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ интСрСсно, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ, выполняя это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. НС сущСствуСт ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ваш ΠΎΠΆΠΎΠ³ зависит ΠΎΡ‚ ряда Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ваш вСс, Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ, ΠΌΠ΅ΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅.

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ простой способ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π²Ρ‹ сТигаСтС Π²ΠΎ врСмя Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹, с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ вашСго вСса ΠΈ скорости Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹:

Помимо вСса ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ°, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сТиганиС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π²ΠΎ врСмя Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹.Π’ΠΎΡ‚ способы ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ энСргичной:

  • ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΠ»ΠΌΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΌΠ΅ΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² свой ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ ΠΏΠΎ склону Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ΅.
  • Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ быстрый Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ Π½Π° протяТСнии всСй Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ± ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»Π°Ρ… Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ тяТСлыС усилия, ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹Π΅ с ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ восстановлСния. НапримСр, сдСлайтС Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ со ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 2,0 ΠΌΠΈΠ»ΠΈ Π² час. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π² ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠ΅ΠΉΡΡ части ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ со ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ 3,5 Π΄ΠΎ 4,0 миль Π² час с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ двумя ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°ΠΌΠΈ со ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 2,0 миль Π² час.
  • Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ сТиганиС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΎΠΊ ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, час ΠΈΠ»ΠΈ большС.
  • НошСниС Ρ€ΡŽΠΊΠ·Π°ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΆΠΎΠ³. НапримСр, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ вСсом 155 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² сТигаСт ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 232 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, идя со срСднСй ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ (3,5 ΠΌΠΈΠ»ΠΈ Π² час) ΠΏΠΎ плоской повСрхности Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ часа. Π’ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠ³ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ Π΄ΠΎ 439 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² час, ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ гористой Ρ‚Ρ€ΠΎΠΏΠ΅, нося утяТСлСнный Ρ€ΡŽΠΊΠ·Π°ΠΊ.
  • Если Π²Ρ‹ станСтС профСссионалом Π² Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π³ трусцой Π² свой распорядок дня.ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ / Π±Π΅Π³Π° трусцой, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π±Π΅Π³ трусцой с Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ для восстановлСния.

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ вСсти простой ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» своих Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅. Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡˆΠ°Π³ΠΎΠΌΠ΅Ρ€, инструмСнт, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ рассчитываСт ваши шаги ΠΈ расстояниС, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ, сколько шагов Π²Ρ‹ сдСлали Π·Π° дСнь. Π’Ρ‹ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ΅? Π—Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ своС врСмя, расстояниС ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ Π² Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ Excel. ΠžΠ³Π»ΡΠ΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° всС свои шаги — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Π°ΠΌ просто Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ. НачнитС с Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ обвСсти свой собствСнный Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ сайты, ΠΊΠ°ΠΊ MapMyWalk, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹ рядом с Π²Π°ΠΌΠΈ, сообщая, Π³Π΄Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ люди ходят Π² вашСм Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅. Π’Ρ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ. Π£Π΄Π°Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… трасс!

Π§Ρ‚ΠΎ находится Π² 2 ΠΊΠΌ, 5 ΠΊΠΌ, 7 ΠΊΠΌ, 10 ΠΊΠΌ ΠΈ Β«Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Π΅Β» красныС 12 ΠΊΠΌ Π―ΠΉΡ†Π° β€’ Eurogamer.net

Π―ΠΉΡ†Π° ΠΏΠΎΠΊΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² относятся ΠΊΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ поколСнию основной сСрии, Π° Π² PokΓ©mon Go ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ.

Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ основных ΠΈΠ³Ρ€, Π½Π° этот Ρ€Π°Π· Π½Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠΈ развСдСния. Π―ΠΉΡ†Π° ΠΏΠΎΠΊΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ случайным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠŸΠΎΠΊΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΏΠΎΠ² — ΠΈΠ»ΠΈ, Π² случаС 7-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… яиц, ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΊΠΎΠ² ΠΈ 12-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… яиц, ΠΎΡ‚ Ρ€Π°ΠΊΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΎΠ² — ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π½Π°Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ Π² сумкС максимум 9.

Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ способа ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ΅ΠΌΠΎΠ½ находится Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ самого яйца, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, суТСния Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ яиц для 2 ΠΊΠΌ, 5 ΠΊΠΌ, 7 ΠΊΠΌ, 10 ΠΊΠΌ ΠΈ 12 ΠΊΠΌ яйца Π½ΠΈΠΆΠ΅.

На этой страницС:

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ Π½Π° внСшнСй ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, которая Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ†Π΅Π»Π΅Π²Ρ‹Π΅ Ρ„Π°ΠΉΠ»Ρ‹ cookie.ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡƒΠΊΠΈ для просмотра. Π£ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ настройками Ρ„Π°ΠΉΠ»ΠΎΠ² cookie

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° яиц PokΓ©mon Go Π½Π° 2 ΠΊΠΌ

ПокСмон, доступный ΠΈΠ· 2-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… яиц, измСнился Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ, 1 дСкабря, вмСстС с выпуском сСзона ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ всС ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ 2-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ вылуплСния яиц Π½ΠΈΠΆΠ΅:

  • Π—ΡƒΠ±Π°Ρ‚ (ПоколСниС 1)
  • Growlithe (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1)
  • Poliwag (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1)
  • Cubone (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1)
  • Magikarp (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1)
  • Mareep (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2)
  • Wooper (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2)
  • Snubbull (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2)
  • Wingull (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3)
  • Wailmer (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3)
  • Swablu (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3)
  • Buizel (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4)
  • Buneary (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4)
  • Snivy (стартСр 5-Π³ΠΎ поколСния)
  • Π’Π΅ΠΏΠΈΠ³ (стартСр 5-Π³ΠΎ поколСния)
  • Oshawott (стартСр поколСния 5)
  • Minccino (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5)
  • Bunnelby (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6)
  • Fletchling (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6)
  • Litleo (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6)

Помимо Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΊΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ нСсколько Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡΠΊΡΠΊΠ»ΡŽΠ·ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΊΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² Π² 2 ΠΊΠΌ Π² зависимости ΠΎΡ‚ вашСго Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°:

  • Volbeat (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3)
  • Illumise (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3)

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° яиц PokΓ©mon Go Π½Π° 5 ΠΊΠΌ

Π’ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ, 1 дСкабря, бассСйн для 5-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… яиц Π±Ρ‹Π» ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ²ΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ с выпуском сСзона ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ:

  • Abra (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1)
  • Machop (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1)
  • Voltorb (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1)
  • Lickitung (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1)
  • Goldeen (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1)
  • Eevee (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1)
  • Pineco (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2)
  • Corsola (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2)
  • Tyrogue (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2)
  • Smoochum (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2)
  • Ralts (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3)
  • Baltoy (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3)
  • Feebas (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3)
  • Clamperl (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3)
  • Bonsly (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4)
  • Π‘Π΅Π³Π΅ΠΌΠΎΡ‚Ρ‹ (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4)
  • Blitzle (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5)
  • Roggenrola (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5)
  • Gothita (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5)
  • Solosis (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5)
  • Ducklett (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5)
  • Chespin (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6)
  • Fennekin (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6)
  • Froakie (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6)

Π’ зависимости ΠΎΡ‚ вашСго Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π° Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ нСсколько Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡΠΊΡΠΊΠ»ΡŽΠ·ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΊΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², высиТивая 5-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ яйца:

  • Farfetch’d (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1)
  • ΠšΠ°Π½Π³Π°ΡΡ…Π°Π½ (ПоколСниС 1)
  • Tauros (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1)
  • Heracross (ПоколСниС 2)
  • Torkoal (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3)
  • Tropius (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3)
  • Π Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ‚ (ПоколСниС 3)
  • Minme Jr.(ПоколСниС 4
  • Chatot (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4)
  • Carnivine (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4)
  • Pansage (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5)
  • Pansear (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5)
  • Panpour (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5)
  • ΠŸΠ°Ρ‡ΠΈΡ€ΠΈΡΡƒ (ПоколСниС 5)
  • ΠœΠ°Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΡƒΡ (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5)
  • Bouffalant (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5)

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° яиц PokΓ©mon Go Π½Π° 7 ΠΊΠΌ

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ΅ 7-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… яиц часто мСняСтся, Ссли Π² PokΓ©mon Go происходит ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ событиС, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ.

Π‘ 8 июня 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° 7-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΠ» яиц Π±Ρ‹Π» сосрСдоточСн Π½Π° доступных галарских ΠΈ алоланских ΠΏΠΎΠΊΠ΅ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС:

  • Галарский Π”Π°Ρ€ΡƒΠΌΠ°ΠΊΠ°
  • Galarian Farfetch’d
  • Галарский мяут
  • Galarian Stunfisk
  • Галарский Π·ΠΈΠ³Π·Π°Π³ΡƒΠ½
  • Алолан Π”ΠΈΠ³Π»Π΅Ρ‚Ρ‚
  • Алолан Π“Π΅ΠΎΠ΄ΡƒΠ΄
  • Алолан Π“Ρ€Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ€
  • Алолан ΠœΡΡƒΡ‚
  • Π‘ΡΠ½Π΄ΡˆΡ€ΡŽ Алолан
  • Алолан Π’ΡƒΠ»ΡŒΠΏΠΈΠΊΡ

Π―ΠΉΡ†Π° Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 7 ΠΊΠΌ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΈΠ· всСх яичных бассСйнов.РаньшС ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ сосрСдоточСны Π½Π° ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΊΠ΅ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ… ΠΈ алоланских ΠΏΠΎΠΊΠ΅ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎ посвящСны ископаСмым Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌ.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° яиц PokΓ©mon Go Π½Π° 10 ΠΊΠΌ

НиТС Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ всСх ΠΏΠΎΠΊΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π»ΡƒΠΏΠ»Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ· 10-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… яиц со Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊΠ°, 1 дСкабря, ΠΈ с ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π° сСзона ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π΄Π°Π»Π΅Π΅:

  • Shinx (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4)
  • Gible (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4)
  • Riolu (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4)
  • Audino (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5)
  • Timburr (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5)
  • Π”Π°Ρ€ΡƒΠΌΠ°ΠΊΠ° (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5)
  • Emolga (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5)
  • Ferroseed (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5)
  • Klink (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5)
  • Litwick (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5)
  • Axew (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5)
  • Golett (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5)
  • Π ΡŽΡ„Ρ„Π»Π΅Ρ‚ (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5)
  • Espurr (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6)
  • Noibat (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6)

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡΠΊΡΠΊΠ»ΡŽΠ·ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΊΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², высиТивая 10-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ яйца, собранныС Π² ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π΅:

PokΓ©mon Go Red Β«Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Π΅Β» 12-киломСтровая Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° яиц

12-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ яйца, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстныС ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Π΅Β» ΠΈΠ»ΠΈ красныС яйца, Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ прСдставлСны Π² октябрС 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… мСроприятия Team Go Rocket.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ красноС «странноС» яйцо, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π›ΠΈΠ΄Π΅Ρ€Π° Π² Π±ΠΈΡ‚Π²Π΅ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ свободноС мСсто Π² ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€Π΅ яиц.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ запускС выглядит ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ:

  • Larvitar (Gen 2)
  • Absol (Gen 3)
  • Sandile (Gen 5)
  • Scraggy (Gen 5)
  • Trubbish (Gen 5)
  • Pawniard ( Gen 5)
  • Vullaby (Gen 5)
  • Deino (Gen 5)

Благодаря Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΠΌ Silph Road Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π² Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅Π»ΠΎΠ² Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ…, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ запуск 12-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Egg.


ΠŸΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊ наступил! ВмСстС с Π½ΠΈΠΌ происходит ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ максимального уровня — Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ XL Candy, квСст Legacy 40 Challenge ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ источникам ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° — ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ, появлСниС ΠΏΠΎΠΊΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² Gen 6, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Espurr, ΠΈ измСнСния Π² Go Battle League. НСдавно ΠΌΡ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ красных яиц Strange ΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ составы Arlo, Cliff, Sierra ΠΈ Giovanni.


PokΓ©mon Go Π’Ρ‹Π»ΡƒΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ яиц ΠΈ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ вылуплСния ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ΅ΠΌΠΎΠ½Π°, объяснСно

На ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ взгляд, яйца Π² PokΓ©mon Go каТутся просто Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ способом случайного приобрСтСния Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΊΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² — Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ могущСствСнный ΠœΡΠ΄ΠΆΠΈΠΊΠ°Ρ€ΠΏ, ΠΌΡ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π―ΠΉΡ†Π° каТутся Π±Π΅Π·Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.

Π―ΠΉΡ†Π° ΠΈ Π²Ρ‹Π»ΡƒΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ инструмСнтом для Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡ вашСй ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ — ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ для усилСния ΠΏΠΎΠΊΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρƒ вас ΡƒΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ.

Если Π½Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ† яиц, Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с самого Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ яйца. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ΅ΠΌΠΎΠ½Π° скрыты ΠΎΡ‚ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠ° — Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сообщСство просило Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² ΠΈΠ³Ρ€Π΅.

ИмСя это Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ΅ΠΌΠΎΠ½Π° Π² ΠΏΡƒΠ»Π΅ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… — ΠΈ ΠΈΡ… слСдуСт Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ слСпыС ящики для Π΄ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… с ΠΆΠΈΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ услугами.

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ Π½Π° внСшнСй ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, которая Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ†Π΅Π»Π΅Π²Ρ‹Π΅ Ρ„Π°ΠΉΠ»Ρ‹ cookie. ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡƒΠΊΠΈ для просмотра. Π£ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ настройками Ρ„Π°ΠΉΠ»ΠΎΠ² cookie

Π§Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Π΅ яиц Π½Π° 2, 5, 7, 10 ΠΈ 12 ΠΊΠΌ Π² PokΓ©mon Go

НаконСц, Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ…, Π½ΠΎ всС ΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… совСтов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ слСдуСт ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π»ΡƒΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ яиц Π² PokΓ©mon Go:

  • Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ максимум 9 яиц ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ яйца, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΈΠ½ΠΊΡƒΠ±Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π°Ρ….
  • Если Π²Ρ‹ Π½Π°Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ максимум 9 яиц, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Π»ΡƒΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈ Π·Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅, Π±ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ‚ΠΎ яйца Π² 7 ΠΊΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ яйца Π² 2, 5 ΠΈ 10 ΠΊΠΌ ΠΈΠ· покСстопов.
  • Π˜Π½ΠΊΡƒΠ±Π°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π° PokΓ©Coins, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΡ‚Π΄Π°Ρ‡Ρƒ, высиТивайтС свои 10-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ 12-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ яйца Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈΠ½ΠΊΡƒΠ±Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π°Ρ…, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ ваш бСсплатный ΠΈΠ½ΠΊΡƒΠ±Π°Ρ‚ΠΎΡ€ с бСсконСчным использованиСм быстро ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ 2-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ 5-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ яйца Π² большСм объСмС.
  • Из Π―ΠΉΡ†Π° доступна Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ пСрвая ΡΠ²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ†Π΅ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ — Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π‘ΡƒΠ»ΡŒΠ±Π°Π·Π°Π²Ρ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ ΠΈΠ· Π―ΠΉΡ†Π°, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π˜Π²ΠΈΡΠ°Π²Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ Π’Π΅Π½ΡƒΠ·Π°Π²Ρ€.
  • Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ для ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΊΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² Π’ΠΎΠ³Π΅ΠΏΠΈ, ΠŸΠΈΡ‡Ρƒ, Π‘ΠΌΡƒΡ‡ΡƒΠΌΠ° ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ сначала ΠΎΠ½ΠΈ, казалось Π±Ρ‹, ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΠ²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π»ΠΈΡΡŒ вмСстС с ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌΠΈ — Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π­Π»Π΅ΠΊΠΈΠ΄ΠΎΠΌ с Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Π°Π±Π°Π·Π·ΠΎΠΌ — Π² ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ яиц.
  • Π―ΠΉΡ†Π° ΠΏΠΎΠΊΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ²
  • , вСроятно, Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ самым быстрым способом Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ стартовых ΠΏΠΎΠΊΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² — Π‘ΡƒΠ»ΡŒΠ±Π°Π·Π°Π²Ρ€Π°, Π§Π°Ρ€ΠΌΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€Π°, Π‘ΠΊΠ²ΠΈΡ€Ρ‚Π»Π° ΠΈ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… — Ссли Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π·Π»ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ особСнно Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ мСсто, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΡ… Π² Π΄ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅.Π’ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… яйцах, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ быстро выводятся, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.
  • ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ PokΓ©mon Go Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ пСшком Π―ΠΉΡ†ΠΎ, Ссли Ρƒ вас Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Π° функция Adventure Sync.
  • ΠŸΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ Π² ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Π°Ρ…, ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄Π°Ρ… ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… быстро двиТущихся транспортных срСдствах Π½Π΅ учитываСтся ΠΏΡ€ΠΈ расчСтС ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ расстояния, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΈΠ³Ρ€Π° Π·Π½Π°Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ слишком быстро, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ.
  • Часто ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ вашСго пСрсонаТа слСгка двиТущимся, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ ΠΈ ваш Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ.ЀактичСски, это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ использовано для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π»ΡƒΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ вашСго яйца — ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ ΠΊ зарядному устройству, ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ, ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π·Π° вас просто Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΡƒΠ΄Ρ‹ своСго GPS.
  • CP ΠΏΠΎΠΊΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², Π²Ρ‹Π»ΡƒΠΏΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ…ΡΡ ΠΈΠ· яиц, привязаны ΠΊ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° Π² Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Π»ΠΈ яйцо , Π° Π½Π΅ Π²ΠΎ врСмя вылуплСния яйца.
  • ПокСмонов, ΡΠΊΡΠΊΠ»ΡŽΠ·ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… для Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ², Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π½ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π²Ρ‹Π»ΡƒΠΏΠΈΠ²ΡˆΠ΅Π΅ΡΡ ΠΈΠ· яиц , Π½ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· столкновСниС Π² Π΄ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅ Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ этих Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ².
  • Если Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ† Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π»ΡƒΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ яиц являСтся ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ для получСния Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ PokΓ©mon Go, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ стимулом, Ссли вас Π½Π΅ особСнно ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ звСздная ΠΏΡ‹Π»ΡŒ.

ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ для собак | Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ вашСй собакС

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ΅ для собак?

Как Ρ€Π°Π· ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° всС садятся ΠΊ ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρƒ, Π²Ρ‹ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅ стук Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… ΠΏΡƒΡˆΠΈΡΡ‚Ρ‹Ρ… Π»Π°ΠΏ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ваша шоколадная лаборатория устрСмляСтся ΠΊ столовой.Она Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ останавливаСтся рядом с вашим стулом, ΠΈ слюнки Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΡΡ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΏΠΎΠ΄ Π΅Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° с тоской смотрит Π½Π° Π²ΠΎΡΡ…ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ Π½Π° столС. Пока ΠΎΠ½Π° Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π»ΠΈΠ²ΠΎ ΠΆΠ΄Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ‚ кусочСк Π΅Π΄Ρ‹, Ρ‚Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΡˆΡŒ ΠΏΡ€ΠΎ сСбя: ΠΎΠ½Π° всС Π΅Ρ‰Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Π°? Π― нСдостаточно ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»ΡŽ Π΅Π΅? Бколько Π΅Π΄Ρ‹ я Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ?

Π₯отя собаки ΠΎΠ±Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ способами, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΌ, ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽΡ‚. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, какая Π΅Π΄Π° ΠΈΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ сколько ΠΈΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ потрСбности собак Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅, Π¨ΠΊΠΎΠ»Π° Π²Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ ΠšΠ°Π»ΠΈΡ„ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ унивСрситСта Π² ДэвисС Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»Π° MER, ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² энСргии для поддСрТания ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈΒ». MER вашСго Ρ‰Π΅Π½ΠΊΠ° прСдставляСт собой количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ свои повсСднСвныС Π΄Π΅Π»Π°. ВСс ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΊ упраТнСниям ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ, Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π½Π° MER вашСй собаки.

ΠœΡ‹ создали ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ всСх Π΄ΠΎΠ³Π°Π΄ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ MER вашСй собаки. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π²Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎ своСм Ρ‰Π΅Π½ΠΊΠ΅ ΠΈ вуаля! Он скаТСт Π²Π°ΠΌ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ваша собака Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.ΠœΡ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ всС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΌΡ†Π΅Π² ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ #GoTogether со своими Ρ‰Π΅Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈ этот счСтчик ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· способов для Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ†Π΅Π² собак ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ своСй собаки.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ MER вашСй собаки, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, сколько Π΅Π΄Ρ‹ Π΅ΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ² Π½Π°ΡˆΡƒ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ€ΠΎΠΊ. На Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ срСднСС количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… популярных Π±Ρ€Π΅Π½Π΄ΠΎΠ² *, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, сколько Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ Π΅Π΄Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ вашСй собакС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ подтянутой. Если Π²Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅ΡˆΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΡƒ, Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, сколько Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ‹ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ принСсти, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ваш Ρ‰Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠ³ бСзопасно Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ сТигаСмыС Сю ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот счСтчик ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π΅ замСняСт Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ вашСго Π²Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π°Ρ€Π°. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ прСдставлСниС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ ваша взрослая собака. КаТдая ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°, каТдая собака ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°, ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ собакС с возрастом потрСбуСтся большС ΠΈΠ»ΠΈ мСньшС. Π’Π°Ρˆ Π²Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π°Ρ€ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ собаку, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, сколько вашСй собакС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ.

* ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ : ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ калорийности, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ ознакомлСния. Π—Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ рСкомСндациями ΠΏΠΎ калориям ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π²Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π°Ρ€Ρƒ.ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² калориях для срСднСй слабоактивной взрослой стСрилизованной ΠΈΠ»ΠΈ кастрированной собаки; возрастом ΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎ сСми Π»Π΅Ρ‚, плюс ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ аэробикой ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь.

Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ для собак ΠΏΠΎ вСсу

10 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² . ΠžΡ‚ 200 Π΄ΠΎ 275 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

20 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² . ΠžΡ‚ 325 Π΄ΠΎ 400 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

50 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ². ΠΎΡ‚ 700 Π΄ΠΎ 900 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

70 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ². ΠΎΡ‚ 900 Π΄ΠΎ 1050 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

90 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² .ΠžΡ‚ 1100 Π΄ΠΎ 1350 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π’ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅Ρ† Π±Ρ€Π΅Π½Π΄ΠΎΠ² с калориями Π½Π° Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ:

DRY DOG FOOD ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ
Advanced Pet Diets Select Choice
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ ΠΌΡƒΠΊΠ° ΠΈ рис для Ρ‰Π΅Π½ΠΊΠΎΠ² 402
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ ΠΌΡƒΠΊΠ° ΠΈ рис 393
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ ΠΌΡƒΠΊΠ° ΠΈ рис Lite 298
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° ΠΈ рис 360
ΠžΠ²Π΅Ρ‡ΡŒΡ ΠΌΡƒΠΊΠ° ΠΈ рис ОбновлСниС ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΠΈ 349
Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° для ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ… ΠΈΠ· Π±Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ риса 348
Annamaet
Π‘Π˜Π‘ 414
ОПЦИЯ 406
EXTRA 415
Π’Π—Π ΠžΠ‘Π›Π«Π™ 365
УЛЬВРА 480
Artemis Fresh Mix
Π©Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ΄ 348
Π©Π΅Π½ΠΎΠΊ срСдних / ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ΄ 327
Взрослый 336
ВзрослыС ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ 345
Π£ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ вСсом 308
Максимальная собака 420
ВзрослыС ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ 345
Π‘Ρ‚Π°Ρ€ΡˆΠ°Ρ собака ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ΄ 321
Π‘Ρ‚Π°Ρ€ΡˆΠ°Ρ собака срСдних / ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ΄ 320
Artemis — Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹
A ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π° GaRx 337
Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° силы 386
Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° силы Osopure 387
Π©Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ΄ Osopure 387
ВзрослыС особи ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ΄ Osopure 368
Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ Osopure Med / Lrg 345
AvoDerm Natural
Π©Π΅Π½ΠΎΠΊ с ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΌ рисом 372
Π©Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ с ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΌ рисом 362
Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° с ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΌ рисом для взрослых 360
Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ ягнСнка ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ риса для взрослых 360
Взрослый Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Π΅Ρ† 324
ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ вСса ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ риса, овсянки ΠΈ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹ 298
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ ΠΌΡƒΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ рис Senior 340
Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° для взрослой ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ΄ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ риса
.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *