Живот растет как похудеть: секреты похудения о которых вы не знали

Содержание

чтобы похудел живот быстро

Совершенно новые, но уже отлично зарекомендовавшие в практике себя капсулы для похудения, стали примером успешных преобразований во внешности тысяч людей. Препарат нацелен на нейтрализацию жировых активов в организме, способствуя безопасной нейтрализации локальных проблемы, без какого либо вреда для здоровья. Продукт базируется на натуральных составляющих, представляя из себя комплекс из множества ингредиентов, первоочередной задачей которых является мягкое снижение веса и ускорение процессов метаболизма естественным путем. Полное отсутствие химических составляющих в формуле является конкурентным примером для подражания.

быстро похудевшие люди, как максимально быстро похудеть подростку
как быстро похудеть подростку 16 лет
надо быстро похудеть на 10 кг
как быстро похудеть с помощью скакалки
экстремально быстро похудеть форум

Меню диеты для похудения живота и боков.

Существует огромное количество диет для похудения. При выборе следует учитывать поставленные цели – чем быстрее нужно похудеть, тем строже система питания. Если же говорить о правильной диете, которая не вредит здоровью, то она имеет несколько составляющих: Небольшие порции – размер каждой не должен превышать 250 гр. Люди ошибочно полагают, что убрать живот и похудеть можно только благодаря физическим нагрузкам. Это далеко не так. Подтянуть живот можно только при комплексном подходе. работу со специалистом по снижению веса над изменением пищевых привычек. Скинуть вес и убрать живот быстро не получится. Это длительная работа, которая потребует большого количества сил и терпения. Причины появления жира на животе и боках. Проблемные зоны зачастую возникают совсем неожиданно. Некоторые отмечают, что жир внизу живота висит после вторых родов, кто-то наблюдает нежелательные изменения в 37, кто-то — в 35 лет. Диета для похудения живота и боков для женщин. Похудение Питание. 01.10.2020. Поэтому часто дамы интересуются диетами для похудения живота и боков.

Тем более что современные стандарты красоты требуют плоского подтянутого пресса и упругих ягодиц. И бывает обидно осознавать, что собственная фигура не похожа на фотографии моделей из Instagram. Самая распространенная ошибка тех, кто стремится быстро похудеть – полный отказ от углеводов. Большого количества сахара и других быстрых углеводов действительно лучше избегать, ведь от них живот растет как на дрожжах. Но крупы, макароны из муки грубого помола и цельнозерновой хлеб обязательно должны быть в рационе человека. Оставить комментарий (0). Жир на животе — это общий термин, обозначающий так называемый центральный жир, то есть отложения под кожей живота (брюшной подкожный жир) и жир, окружающий основные органы в брюшной полости (висцеральный жир). Для мужчин типично отложение жира в области живота. Причем, брюшной жир есть даже у худощавых молодых людей. Жир на животе — это общий термин, обозначающий так называемый центральный жир, то есть отложения под кожей живота (брюшной подкожный жир) и жир, окружающий основные органы в брюшной полости (висцеральный жир).

Как похудеть в животе, помогут ли диеты и упражнения? На этот вопрос связанный с похудением отвечает врач медцентра ВИТА ЦЕНТР Кондратьев.Н. Можно ли похудеть в отдельно области живота или боков. Решившим худеть всегда следует помнить, что живот — всего лишь часть тела. Поэтому он будет заметно уменьшаться в размерах только по мере общего похудения. Это правило применимо и к другим частям нашего тела, к похудению боков, спины, ног. Иначе говоря, добиться процесса уменьшения жировых отложений в какой-либо одной его области, не худея в целом, — практически невозможно. Убрать живот и накачать пресс — одно из самых распространенных желаний посетителей спортзалов. Однако не все понимают разницу и поэтому часто неправильно выбирают упражнения. Автор: Татьяна Минина. Дата публикации: 08.09.2020. Почему не получается убрать живот, качая пресс, и как это сделать правильно. Ежедневно качаю пресс, но живот как был объемным, так и остается, хотя мышцы стали прощупываться. Что не так? Это, по моему опыту, самая массовая ошибка.

Дело в том, что упражнения на пресс тренируют поверхностные мышцы (прямую и косые мышцы живота). Эти мышцы, когда они тренированы, выглядят как всем известные кубики. Как убрать жир с живота: инструкция. Определитесь с комфортным весом. Для кого-то важно походить на любимых звезд с плоским животиком. Помогите телу восстановиться быстрее, используя увлажняющие и питательные средства. В составе ищите гиалуроновую кислоту, экстракт Алоэ Вера, коллаген, морские водоросли, масло какао, природную глину или витамины. Читайте также. На сколько кг можно реально похудеть на диете, не прибегая к тренировкам? Ответ: — Если питание действительно правильное, и подходит именно Вам — можете похудеть, следуя только схеме. 80% успеха в похудении — это питание, спорт лишь 20% дополнительно. Как убрать жир с живота и боков. Из этой статьи вы узнаете: Как быстро избавиться от жира на животе, Какие методы наиболее эффективны, Какие продукты сжигают жир на животе. Существует большое количество методов коррекции локальных жировых отложений, которые можно разделить – на инвазивные и неинвазивные.

Быстро убрать жир с живота и боков позволяют только инвазивные (хирургические) методы, например, это может одна из методик липосакции – тумесцентная, лазерная или ультразвуковая. Не смотря на некоторые отличия, все методики липосакции объединяет то, что при помощи канюли и вакуумной отсоса проводится аспирация жировой ткани.

как быстро похудеть подростку 16 лет чтобы похудел живот быстро

быстро похудевшие люди как максимально быстро похудеть подростку как быстро похудеть подростку 16 лет надо быстро похудеть на 10 кг как быстро похудеть с помощью скакалки экстремально быстро похудеть форум как быстро похудеть ребенку 10 лет подскажите как быстро похудеть

что реально помогает быстро похудеть фитнес быстро похудеть дома

чтобы похудел живот быстро надо быстро похудеть на 10 кг

как быстро похудеть ребенку 10 лет
подскажите как быстро похудеть
что реально помогает быстро похудеть
фитнес быстро похудеть дома

какие продукты помогают похудеть быстро для женщин
Ketonic в Тамбове

как быстро похудеть дома форум, как быстро и качественно похудеть, рецепт как можно быстро похудеть, похудей быстро отзывы, как можно быстро похудеть упражнения, как быстро похудеть на яйцах, как очень быстро похудеть за неделю, купить кетоник в Нижневартовске, купить кетоник в Прокопьевске, Ketonic в Мурманске, как можно быстро похудеть за 2 дня. как похудеть лицо щеки мужчине быстро, фото быстро похудевших, купить кетоник в Жуковске, Ketonic в Тольятти, быстро похудеть без диет отзывы, как можно быстро похудеть таблетки, какие упражнения помогают быстро похудеть, реальный способ быстро похудеть, как очень быстро похудеть в ляшках, как быстро похудеть после 60, как быстро похудеть в животе и боках. на какой каше быстро похудеешь, как похудеть в щеках быстро девушке, Ketonic в Магнитогорске, как быстро похудеть после гормональных, как быстро можно похудеть если начать бегать, продукты чтобы быстрее похудеть список, как быстро похудеть при помощи лимона, как быстро похудеть с голдлайн, как питаться чтоб быстро похудеть, купить кетоник в Междуреченске, как быстро похудеть упражнения.

Почему после 40 мужчины набирают вес, и как от него избавиться

Почему мужчины набирают вес после 40, как он сказывается на интимной жизни и работоспособности, что нужно сделать, чтобы похудеть, а главное, как себя на это мотивировать — звездный диетолог, кандидат медицинских наук, врач и руководитель клиники эстетической медицины Маргарита Королева в интервью «Газете.

Ru» открывает все секреты.

— В каком возрасте мужчины активно начинают набирать лишний вес? С чем это связано?

— Правильнее было бы спросить: «С какого возраста мужчины начинают пассивно набирать вес?» Да-да, именно пассивно! Об активном наборе веса или, точнее, массы тела речь может идти, лишь если человек ведет активный образ жизни. В нашем же случае речь идет о развитии избыточной массы тела или ожирении.

Начиная с тридцатилетнего возраста, постепенно происходит физиологическая потеря мышечной массы, и уже к сорока годам заметно снижается общий обмен веществ. К этому времени, как правило, меняется и образ жизни большинства мужчин: появляется финансовый достаток, стабильность, меняется менталитет, привычки. Словом, можно и расслабиться. А результат — избыточный вес и первые проявления связанных с ним проблем со здоровьем.

Согласно другому сценарию, мужчина к сорока обретает не только финансовую стабильность, но и положение, должность. А это — высокая ответственность, огромное количество ненормированной работы, частые командировки, недостаток сна, отсутствие времени на физическую нагрузку и рациональное питание, стрессы, часто алкоголь, поздние ужины.

Постепенно формируется абдоминальное отложение жира, а вместе с ним метаболический синдром: повышается давление, растет уровень холестерина, появляется подагра, нарушается углеводный обмен.

В третьем варианте тот, кто имел все — должность, деньги, возможности —, внезапно все теряет. Отсюда депрессия, алкоголь, скандалы с близкими, потеря мотивации к здоровому образу жизни, хаотичное и беспорядочное питание. В итоге — набор веса, обретение дополнительных проблем и болезней.

— У одних мужчин жир откладывается внизу живота, а у других живот выглядит как у беременных. С чем это связано, существуют ли какие-то классификации жировых отложений?

— У мужчин часто встречается отложение жира не только внизу живота, но и на боках, спине, на руках, внутренней части бедра, – это результат общего ожирения с равномерным распределением жира в организме. Такое распределение жира, как правило, следствие гормональных изменений в организме мужчины. Сейчас в индустриальных странах ситуация складывается таким образом, что у многих, в том числе и молодых мужчин, тестостерон находится на низком уровне. Этому способствуют как неправильный образ жизни, так и несбалансированное питание. Внутренние и внешние проявления при этом могут быть самые разнообразные, но наиболее часто при этом отмечается снижение полового влечения, тонуса и жизненной энергии. Наблюдаются усталость и раздражительность, замедленный метаболизм, что приводит к увеличению отложения жировой ткани, снижается мышечная масса и сила, отмечается снижение концентрации внимания. Если подобная ситуация сохраняется долго, то снижаются память и умственные способности, развиваются тяжелые депрессивные состояния и увеличиваются грудные железы.

Лишний вес — один из важнейших факторов, влияющих на снижение уровня тестостерона.

Поскольку жировая ткань способна конвертировать мужские гормоны в женские, то получается, что чем больше у мужчины жировые отложения, тем ниже у него уровень тестостерона и выше уровень эстрогена.

При этом эстрогены способствуют утилизации свободных жирных кислот из крови в жировую ткань. Это приводит к уменьшению скорости образования атеросклеротических бляшек в сосудах, а ожирение идет по женскому типу. При таком типе отложения жира снижение веса, однозначно, приводит к нормализации уровня тестостерона, причем следует иметь в виду, что чем выше становиться становится его уровень, тем быстрее начинает сгорать жир.

Если же живот выглядит как у беременной женщины, то речь идет о так называемом абдоминальном, или висцеральном ожирении у мужчины. В этом случае жир откладывается между петлями кишечника, вокруг почек, в поджелудочной железе и в самой печени.

— Почему даже у худощавых мужчин с возрастом образуется живот?

— В этом случае увеличение живота не всегда следствие отложения жира, зачастую причина в дряблости брюшной стенки (при этом можно обратить внимание и на тоненькие ножки и ручки). То есть речь идет о дефиците мышечной массы тела. А это наблюдается в случаях, если нет отклонений в здоровье, когда мужчина практически вообще не имеет каких-либо физических нагрузок.

— Различаются ли методики похудания в зависимости от типа жировых отложений?

— Я всегда за персонифицированный подход, который позволит оценить прежде всего причинно-следственные связи, приведшие к ожирению и его осложнениям, чтобы выстроить индивидуальную программу оздоровления человека. Неизменно одно: чтобы потерять лишнее и поддерживать нормальный вес в долгосрочной перспективе, обязательно учитываются два важных фактора — энергия (количество калорий), полученная с пищей, и энергия, потраченная в результате физических нагрузок.

— С чего начать процесс похудания?

— Не люблю слово «худеть», «похудание» — что-то в этом нездоровое. Нам же надо обрести иное, лучшее качество жизни. Начать путь надо с определения своей мотивации. Далее необходимо найти специалиста, который поможет воплотить ваши мечты и надежды в реальность. Это важно, поскольку полагаться на советы в глянцевых журналах или других СМИ, по меньшей мере, несерьезно, — вряд ли они помогут разрешить огромный пласт проблем, которые будут постоянно возникать перед вами.

К сожалению, у большинства людей нет специальных знаний, которые позволили бы без вреда для организма расстаться с лишними килограммами, особенно когда вам уже за сорок, и ваша медицинская карта пестрит всевозможными отклонениями от абсолютного здоровья. Советую пройти обследование и получить одобрение у врача, чтобы убедиться в безопасности этого начинания. Ведь с изменением двигательной активности и привычного рациона в организме могут происходить серьезные метаболические изменения.

Для успешной потери веса человеку нужен план, при помощи которого он мог бы контролировать свой вес в течение всей жизни.

Для начала заведите дневник питания, куда пунктуально записывайте все, что связано с питанием, употреблением любой жидкости, двигательной активностью и сном.

Один на один общаясь с этими записями, анализируя их, вы, возможно, уже найдете причины всех своих проблем и сделаете первый шаг к их решению.

— Как мужчине мотивировать себя сесть на диету и заняться спортом?

— Мотивация — проблема сугубо личная, подчас для самого человека неожиданная. Наиболее сильными мотивациями являются перспективы изменения в личной жизни или карьерный рост. Если, конечно, для этого требуется изменить свой внешний вид. В то же время они и не всегда стойкие — достиг своего и расслабился. Поэтому лучше делать ставку на заботу о здоровье. Хочешь быть здоровым, сохранить работоспособность, хорошо выглядеть — прими правильное решение и измени свою жизнь: начни рационально питаться, повысь двигательную активность, учись управлять стрессами.

— Расскажите о главных ошибках худеющих.

— В первую очередь, это отсутствие правильной информации, которая позволяет начать процесс снижения веса без ущерба для здоровья, особенно у тех, кому это действительно нужно. Во-вторых, люди зачастую не разбираются в физиологии собственного организма, поэтому начинают худеть нерационально. Они порой прибегают к полуголодным диетам, быстро теряют вес, а затем организм начинает сопротивляться солидной прибавкой. После прекращения такой диеты вес быстро возвращается и даже увеличивается. И вновь наступает разочарование, потеря веры в свои возможности.

Отсутствие веской мотивации — следующая ошибка худеющих. Одного желания потерять некоторое количество килограммов, например, чтобы понравиться девушке или перейти на работу в другую компанию, не подкрепленное более веской причиной, не достаточно, чтобы удержать полученный результат. А при отсутствии достаточной мотивации восстановление веса вполне предсказуемо.

Другая ошибка — недостаточное употребление воды. Вода — залог успеха в деле снижения веса, катализатор процессов детоксикации и своевременной работы кишечника. Поэтому пить не менее 2,5 литров в день — необходимое условие похудения. К тому же важно помнить, что

центры жажды и насыщения очень близко расположены в мозговых структурах.

Поэтому, испытывая жажду, многие порой хотят поесть, в то время как организму не хватает всего лишь влаги.

И еще: чрезмерная физическая нагрузка, чередование голода и обжорства могут не только привести к дополнительной потере мышечной массы, снижению скорости обмена веществ, но и лептинорезистенности, при которой потерять «лишнее» будет чрезвычайно сложно.

— Если в 40 лет у мужчины огромный живот, есть ли шанс, что ему удастся вновь обрести рельеф? Или возраст — это приговор?

— В моей практике есть один пациент, который в возрасте 57 лет за полтора года потерял почти 130 килограммов лишнего веса. Его ко мне привезли с весом 212 килограммов. Мотивация — большое желание жить, вернуть здоровье, быть полезным близким. Что подтолкнуло к реализации такого жизненно необходимого проекта? Очень сложно было поднять руку, чтобы написать завещание детям. Он не стал этого делать и решил кардинально изменить свою жизнь.

Как похудеть и убрать живот – советы экспертов

Похудение в области живота может быть важно и для женщин, и для мужчин. Еще в коррекции веса и объемов талии часто нуждаются не только дамы за сорок, но и девушки 20-25 лет. Жировая прослойка может быть в виде целлюлита, а также в виде внутреннего жира брюшной полости. Похудение в таких ситуациях требует работы со специалистами.

Причины появления живота и боков

Если вы хотите знать, как похудеть и убрать живот, то для начала придется определить причину появления лишнего веса. Во многих случаях виновниками избыточных килограммов и сантиметров в области талии являются следующие факторы:

Целлюлит из-за лишних калорий в рационе. Самая распространенная проблема, которая заключается в переедании, избыточном поглощении сахара, мучного, газированных напитков, пива, рафинированных блюд и так далее.
Появление висцерального (внутреннего белого) жира. В данном случае для похудения живота и боков чаще всего применяют специальные массажные техники. Белый жир наиболее опасен, ведь он находится в непосредственной близости к поджелудочной железе, сердцу, печени, кишечнику. Очень часто можно наблюдать явление так называемого пивного живота, который растет в результате ожирения внутренних органов.
Зашлакованность организма. Яды, токсины, твердые частички пыли, которые мы вдыхаем, а также нитраты, шлаки и прочий «мусор» с годами только накапливается. Поэтому, чтобы похудеть в животе, женщине нужно не столько ограничивать себя в еде, сколько следить за чистотой крови, лимфы, клеток.
Отсутствие физических нагрузок. Если человек мало двигается, то рано или поздно жир начнет накапливаться в проблемных зонах. Как правило, таковыми являются как раз бока и живот.
Привычка запивать еду чаем. Запивая пищу, вы растягиваете желудок, а потому в следующий раз, чтобы насытиться, придется съесть больше. Чем больше порций и калорий поглощается, тем быстрее человек начинает поправляться.

Как можно похудеть, а также избавиться от живота?

Нужно подобрать и пройти правильную программу голодания. Чтобы похудеть в животе (в талии, боках), женщине придется правильно войти в голодание, а затем аккуратно и без негативных последствий выйти из него.
Начать комплекс тренировок на проблемные зоны. Всего 15-20 минут в день уже могут дать свои результаты.
Отказаться от сахара, рафинированных, переработанных, синтетических продуктов питания. Для этого стоит заранее составить диету, а также научиться читать состав продуктов питания.
Изменить привычку заедать основные блюда сладким, а также отказаться от чая сразу после еды.
Стоит убрать из своего рациона алкоголь, табак, а также пиво, прочие слабоалкогольные напитки.
Можно пройти оздоровительный курс, который будет включать в себя баню, травяные бочки.
Поддержание питьевого режима и сон не позже 22:00 также будут способствовать похудению.
Специальный массаж. Даст хороший эффект, если вы хотите быстро достичь первых результатов.
Обертывания, косметические процедуры, инфракрасные сауны. При помощи специальных веществ на основе водорослей, витаминных комплексов и минеральных составляющих можно запустить более активные обменные процессы в организме.
Также можно похудеть, добавляя в свой рацион как можно больше продуктов, помогающих ускорить обмен веществ: грейпфруты, листья салата, авокадо, томаты и огурцы, зеленый чай, овсянка помогут в борьбе с лишним весом.

Обратитесь в СПА-центр «Дивный» в Геленджике, чтобы записаться на комплексную программу похудения. С каждым пациентом проводится индивидуальная работа и подбирается схема достижения быстрого результата. При этом учитываются индивидуальные особенности, возраст, вес, состояние здоровья.

В центре «Дивный» для программы похудения живота и боков используются курсы длительностью в 5, 10, 14 дней, 1-3 месяца и «Мы вместе» уникальная индивидуальная программа. При этом методики совмещают в себе и оздоровление, и восстановление, и снижение лишнего веса. У клиента уменьшается талия благодаря комплексу мер:

Очищению печени, кишечника, крови и лимфы.
Полезному диетическому питанию, правильному голоданию.
Комплексу физических нагрузок.
Массажам, саунам, травяным бочкам.
Процедурам в СПА.

как убрать живот после 45 лет женщине

Ключевые теги: эффективно убрать живот и бока женщине, заказать как убрать живот после 45 лет женщине, как убрать жир с ног быстро.

как убрать жир с живота беременности, осанка и лишний вес, 7 дней похудения таблетка, как убрать жир над локтями, питание чтобы сбросить вес меню

Принцип действия

Отрицательные отзывы о Кето Лайт – логичное последствие приобретения и использования не оригинальной продукции, а ее подделки. На подобный развод попадаются те, кто не видит разницы между покупкой средства «с рук» и на официальном сайте. Неудивительно, что после отсутствия пользы от применения суррогатного препарата, о нем остается негативное впечатление. Чтобы гарантированно добиться похудения, и оценить все преимущества препарата, не рекомендуется заказывать его у сомнительных посредников. Преждевременное прекращение программы похудения. Заметив начавшееся снижение веса, многие считают, что уже добились положительного результата, и прекращают курс. Но это ошибочная тактика – программу похудения нужно пройти полностью. Тогда вес снизится, а сброшенные килограммы не вернутся.

Официальный сайт как убрать живот после 45 лет женщине

Состав

Похудеть — это значит избавиться от жировых отложений. То есть утилизировать жир, превратить его в энергию. Проблема состоит в том, что организм легко делает запасы, но нелегко избавляется от них. Чтобы получать энергию из жиров, нужны несколько гормонов, основной из них глюкагон. У малоподвижного. Как избавиться от живота женщине после 45 лет в домашних условиях? Подобный вопрос очень часто обсуждают. У кого-то жир скапливается преимущественно на бедрах, а у кого-то — именно на животе. Поэтому, если не убрать из жизни стресс, диеты, то физические нагрузки не особо помогут добиться фигуры мечты. Именно поэтому вопрос, как убрать живот после 50 лет женщине, столь животрепещущ и волнует тысячи представительниц прекрасного пола. Почему живот растет? Я же стараюсь себя ограничивать в еде, на ночь не наедаюсь, а он все увеличивается! Чувствую, что превращаюсь в старую толстую тетку. У женщин после 45 лет замедляется обменный процесс, внутренние органы работают не так, как раньше, калории расходуются меньше. Избавиться от появившегося живота можно только при правильно составленном режиме питания, активном образе жизни и ежедневных упражнениях в домашних. В этом материале мы расскажем о том, как избавиться от живота женщине после 45 лет – ведь именно после этого возрастного рубежа замедляется метаболизм и складки могут нарастать с удвоенной скоростью. Менопауза и ожирение. При климаксе, который начинается у женщин примерно после 45 лет, в организме начинаются процессы угасания. Замедляются обменные процессы, в связи с уменьшением половых гормонов. После 45 лет накопление жировых клеток не ограничивается местами, где можно сделать липосакцию. Чтобы избавиться от живота в этом проблемном периоде, женщине после 45 лет не стоит прибегать к изнурительным диетам, основанным на исключении из пищи каких-то компонентов. Ограничения. С возрастом у женщины на животе появляется больше жировых отложений. Но после 30, 40 или 50 лет они начинают замечать складки и увеличенную талию. Убрать лишний жир с талии и боков можно в домашних условиях, но изначально нужно знать, почему он начинает откладываться в зрелом возрасте. Основной причиной роста живота у женщин после 45 лет называют гормональную перестройку организма, которая связана. Убрать живот без вреда для здоровья реально, но для этого рекомендуется придерживаться простых правил

Эффект от применения

Keto Light – это средство для снижения веса, имеющее форму капсул. Состоит только из органических компонентов, что практически исключает вероятность развития побочных эффектов во время программы похудения и после ее завершения. Не используйте для снижения веса сомнительные варианты – они необоснованно дорогие и небезопасные. Покупка Keto Light на официальном сайте позволит навсегда избавиться от лишних килограммов, смоделировать фигуру, улучшить состояние здоровья. Это правильный препарат, поскольку не только эффективный, но и безвредный.

Мнение специалиста

Кето Лайт – наилучшее средство для похудения, которое я испытала на себе. До его приёма я перепробовала разные способы: ходила в фитнес-клуб, принимала жиросжигающие препараты, применяла диеты и обёртывания. Но мой вес даже если и снижался, то потом снова стремительно набирался. А после приёма капсул этого не произошло. Я избавилась от отложений жирка и мой вес уже более полугода держится практически на одном уровне. Так что могу смело порекомендовать этот комплекс, он эффективный, к тому же, недорогой и с натуральным составом.

Если внимательно изучить тело, то можно заметить, что в верхней части живота жировой прослойки гораздо меньше, чем в нижней. У большинства людей с лишним весом она действительно очень небольшая. Упражнения для верхней части живота. Чтобы убрать внутренний жир и подтянуть косые мышцы, нужно выполнять эффективные дыхательные упражнения для похудения верхней части живота. Необходимо похудеть, а для этого ограничить потребление алкоголя, сладкого, жирного, соленого, копченого и мучного. Пить нужно не менее 1,5 л чистой воды в день, т.к. вода усиливает обмен веществ, помогает избавиться от шлаков и токсинов. Ввести в свой распорядок дня простые упражнения: занятия. Верхняя часть живота плоская и на первый взгляд выглядит хорошо тренированной. Но под пупком все иначе: видны жировые отложения, напоминающие. Как убрать животик? Замените качание пресса специальными отжиманиями для живота. Лягте на живот на тренировочный мат. Getty images, Shutterstock. Тонкая талия и плоский живот — добиться их можно в любом возрасте. Конечно, чем старше вы становитесь, тем больше усилий вам нужно будет приложить. Но результат того стоит. Небольшое количество жира на животе — это нормально, ведь он защищает внутренние органы от механических повреждений. А вот его избыток делает фигуру некрасивой и может спровоцировать развитие опасных заболеваний. Как убрать верхнюю часть живота в домашних условиях, и какие упражнения максимально быстро уберут жировой слой? Такими вопросами задаются женщины и мужчины, у которых нет времени посещать спортивные клубы. Сведите к минимуму вредные привычки. Одной из таких вредных привычек есть – стресс. Конечно, всем понятно, что стресса избежать совершенно просто невозможно, т.к. обычный звон будильника с утра – это уже стресс для организма. Имеется ввиду, наше собс.

Назначение

Специалисты высоко оценивают эффективность Кето Лайта, поскольку его основные характеристики – натуральный состав, хорошая переносимость, отсутствие противопоказаний для применения. Сочетание активных компонентов устраняет лишний вес, независимо от причины его появления и срока давности. Капсулы обеспечивают эффективность даже в тех случаях, когда другие методы нормализации массы тела не обеспечили ожидаемого эффекта. Приведем несколько рецензий от медицинских аналитиков.

Сегодня мы дадим вам несколько полезных советов, которые помогут избавиться от лишнего объема в области щиколоток. Советы, как похудеть в щиколотках Чтобы привести свои ножки в порядок, необходимо: Во-первых. Чтобы убрать толстые щиколотки, необходимо ограничить соль и жидкость, переизбыток которых вызывает. Тонкие щиколотки всегда считались эталоном женской красоты и привлекательности, придавая даме женственность и очарование. Если природа обделила изящными ножками, унывать не стоит. Широкие лодыжки могут быть унаследованы от родственников, но чаще всего они появляются в результате множества других причин. Если вы недовольны своими икрами и лодыжками. Чем убрать толстые щиколотки? ноги у меня не толстые. Очень уродско смотрится. Когда худею, самое последнее, что худеет. толстые щиколотки это не обязательно толстая кость и уж точно не жир, а слабые лимфососуды. я тоже когда-то думала что жир там у меня, хирург обрадовал — врожденная лимфедема. У меня полные икры и щиколотки. Есть ли простые способы улучшить форму ног без хирургического вмешательства?. — Пожалуйста, помогите, у меня очень полные щиколотки и икры, — пишет наша читательница Светлана. Хотите худые и тонкие щиколотки? Если вы склонны накапливать жир на икрах, у нас есть идеальное решение. Просто внесите несколько изменений в свою тренировку, диету и образ жизни, и вы в один миг станете обладательницей длинных и стройных ног. Прочитайте этот пост, чтобы узнать все, что нужно. Лодыжки — это костные образования. Слишком большими они бывают от природы или из-за отечности. Эта мышца работает в основном в голеностопном суставе, в лодыжках. Чтобы эту мышцу загрузить, нужно выполнять подъемы на носки с согнутым коленом. Для этого есть специальные тренажеры. Работая. Ели вы тоже задавались вопросом, почему у вас широкие лодыжки, то сегодня вы узнаете ответ на этот вопрос и бонусом 7 советов, которые помогут исправить эту проблему. Проблема широких лодыжек довольно распространена.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа как убрать живот после 45 лет женщине. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

как убрать живот после 45 лет женщине. хула хуп обруч убрать живот. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт как убрать живот после 45 лет женщине

Купить-как убрать живот после 45 лет женщине можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Преждевременное прекращение программы похудения. Заметив начавшееся снижение веса, многие считают, что уже добились положительного результата, и прекращают курс. Но это ошибочная тактика – программу похудения нужно пройти полностью. Тогда вес снизится, а сброшенные килограммы не вернутся. Яблочный уксус в капсулах? Я говорю-да! + ФОТО упаковки. Здравствуйте! Наверное как и многие я одержима идеей быстрого похудения)После рождения второго сына(роды тяжелые,КС),я буквально сошла с ума. Яблочный уксус для похудения — отзывы. Рекомендуют 65%. Прочитала много отзывов о применении яблочного уксуса для похудения и кто то пишет что похудел, кто то негативно отзывается о данном продукте. Капсулы Яблочный уксус для похудения — это одна из новых сбалансированных формул в современной биофармацевтике, в ней собраны экстракты трав и растений, польза которых не вызывает уже никаких сомнений. Препарат Яблочный уксус для снижения веса поистине уникален. Помимо непосредственно яблочного уксуса, он состоит из экстрактов множества трав. Таблетки для похудения. минус 6 – 12 кг в месяц. Удачи Вам в похудении! Реальные отзывы худеющих и врачей о применении яблочного уксуса для похудения. Похудевшие делятся своими результатами. Отрицательные отзывы не удаляем. Чтобы не было проблем с желудком, надо пить яблочный уксус в таблетках, очень приятных. Жду с нетерпением, заранее спасибо. да, очень бы хотелось услышить отзывы. А прнимая яблочный уксус в таблетках, как быстро можно похудеть? 0. Наверх. Отзывов: 1, быстрых: 295. Яблочный уксус в капсулах для снижения веса. Благодаря своему уникальному составу данное средство можно употреблять для похудения, не используя параллельно всяческие диеты и изнурительные занятия спортом. После приема этого продукта вы моментально почувствуете. капсулы для похудения Яблочный Уксус надобно принимать согласно. Применение капсул для похудения Яблочный Уксус не сопровождается какими-то. В целом, препарат собрал положительные отзывы, так как не только. Что такое яблочный уксус в таблетках? Яблочный уксус производится посредством ферментирования яблок дрожжами и бактериями. Препараты яблочного уксуса в форме таблеток содержат обезвоженную форму уксуса. Люди могут выбирать принимать таблетки вместо употребления жидкого. Keto Light – это средство для снижения веса, имеющее форму капсул. Состоит только из органических компонентов, что практически исключает вероятность развития побочных эффектов во время программы похудения и после ее завершения.

Сотрудники фирмы-изготовителя средства Keto Light прокомментировали все 4 аспекта. Низкая стоимость объясняется нацеленностью производителя на обслуживание клиентов с разным бюджетом. Благодаря адекватной цене на жиросжигающий препарат, безопасно снизить вес могут все, независимо от достатка. Это одновременно повышает и доход фирмы-изготовителя, поскольку клиентов со скромным бюджетом большинство.

Ещё одним преимуществом Keto Light является доступная цена, которая нисколько не умаляет его высокого качества. Производитель предлагает продукцию без аптечных наценок, что позволяет всем желающим похудеть купить препарат, а после курса применения наслаждаться превосходным результатом. Множество людей уже успели оценить капсулы по заслугам, о чём свидетельствуют их благодарственные отзывы на различных сайтах в интернете.

Вся правда про «пивной живот» — Pivo.by

За время самоизоляции, вызванной эпидемией COVID-19, многие увеличили потребление алкоголя. Наверняка, у некоторых появились лишние килограммы, а у кого-то — мысли о том, что, возможно, всё дело в пиве. В проблеме «пивного живота» пытается разобраться журнал WebMD. Pivo.by публикует перевод материала.

Фото: q108

Неужели с годами наши кубики превращаются в «бочонок» из-за пива? Если у вас есть так называемый «пивной животик» — вы не одиноки. У многих любителей пива по всему миру есть склонность к росту живота, особенно когда они становятся старше, и особенно если они мужчины.

Но действительно ли пиво — причина «пивного живота»? Ведь не у всех любителей пива он есть, а у непьющих вовсе — иногда даже очень большой.

От чего растёт живот?

Дело не только в пиве, а в большом количестве калорий, которые могут превратить вашу аккуратную талию в свисающий живот. Любой вид калорий — будь то алкоголь, сладкие напитки или чрезмерно большие порции пищи — приводит к увеличению количества жира в животе. Однако алкоголь, по-видимому, имеет особую связь с жиром в средней части нашего тела.

«Связь большого живота и потребления алкоголя можно в общих чертах объяснить тем, что когда вы пьёте, печень сжигает алкоголь вместо жира», — говорит Майкл Дженсен, доктор медицинских наук, эндокринный эксперт и исследователь ожирения из Клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота.

Также винят пиво за его алкогольные калории, норму которых очень легко превысить. В среднестатистическом пиве содержится около 150 калорий и, если вы потребите несколько бокалов за один присест, можно получить серьёзную калорийную передозировку.

Необходимо помнить и о калориях в продуктах, которыми вы заедаете пиво. Алкоголь повышает аппетит. Кроме того, когда вы пьёте пиво в баре или на вечеринке, еда попадается зачастую очень жирной, такой как пицца, крылышки и другие жареные блюда.

Почему жир накапливается в животе?

Когда вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, лишние калории сохраняются в виде жира. А место, где ваше тело хранит этот жир, частично определяется вашим возрастом, полом и гормонами.

Процесс накопления жира у мальчиков и девочек изначально схожий, но меняется во время переходного возраста. У женщин больше подкожного жира, чем у мужчин, поэтому эти лишние жировые калории, как правило, откладываются на руках, бедрах, ягодицах, а также в животе. Поскольку у мужчин меньше подкожного жира, они больше накапливают его именно в животе.

«Пивные животы», как правило, более заметны у пожилых людей, потому что с возрастом наши потребности в калориях снижаются, мы часто становимся менее активными, а набирать вес становится легче.

Поскольку с возрастом уровень гормонов снижается у мужчин и женщин, они с большей вероятностью накапливают жир примерно посередине туловища. Женщины в менопаузе, принимающие дополнительные гормоны, как правило, имеют меньшую склонность к накоплению жира в области живота, чем те, кто этого не делает.

«Исследования показывают, что курильщики также могут накапливать больше жира в области живота», — добавляет Дженсен.

Фото: Edward Franklin

А что плохого в пивном животе?

Жир на животе не только снижает ваши шансы на победу в конкурсе купальников, но и связан с целым рядом проблем со здоровьем, начиная от сахарного диабета второго типа до высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.

Носить лишние килограммы на талии или бедрах менее рискованно, чем носить их на животе. Кроме того, внешний подкожный жир, который виден вокруг талии, на бёдрах и ягодицах, не так опасен, как висцеральный жир, который находится глубоко в брюшной полости вокруг самих органов.

Висцеральный жир на брюшной стенке часто измеряется обхватом талии.

«Когда обхват талии превышает 35 дюймов (приблизительно 90 сантиметров) для женщин и 40 дюймов (или приблизительно 100 сантиметров) для мужчин, это может увеличить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома и учащению смертности в целом», — рассказывает Дженсен. Он предупреждает, что эти цифры — всего лишь рекомендации, но советует пристально следить за ними.

Убираем живот

Нет никакого волшебного способа справиться с жиром на животе, кроме проверенного метода сокращения калорий и увеличения физической активности. «Ни одна кислотно-щелочная или другая пресловутая диета не поможет убрать „пивной живот“ быстрее, чем здоровая, низкокалорийная диета», — утверждает Дженсен.

Можно ли пить пиво и продолжать худеть? Советы основателя программы похудения Built Lean Марка Перри

Поскольку, всё же существует связь между алкогольными калориями и жиром на животе, пить меньше — станет хорошим началом. Стоит также избегать чрезмерного употребления алкоголя, который увеличивает риск повреждения печени и вызывает другие серьёзные проблемы со здоровьем. В программе похудения, разработанной Министерством сельского хозяйства США, рекомендуется ограничиться одним бокалом алкоголя в день для женщин и двумя бокалами для мужчин.

Любителям пива рекомендуют выбирать в качестве дневной нормы светлое пиво, в котором содержится не более 100 калорий. Альтернативой может послужить употребление алкоголя только на выходных или чередовать алкогольные напитки с низкокалорийными и безалкогольными напитками.

Не стоит забывать питаться правильно до или во время приёма алкоголя, чтобы избегать переизбыток калорий.

Занятия пивной йогой. Фото: Bier Yoga

Могут ли физические упражнения убрать пивной живот?

Выполнение приседаний, скручиваний или других упражнений для пресса — укрепит ваши основные мышцы живота и поможет держать их в тонусе, но не уберёт сам жир. Единственный способ избавиться от жира на животе (или любого другого вида жира) — это похудание.

Самыми лучшими жиросжигающими видами спорта являются аэробика, бег, плавание, езда на велосипеде и теннис. «Именно совмещение диеты и спорта поможет избавиться вам от лишнего веса более эффективно», — уверен Дженсен.

Утешительной новостью для нас является тот факт, что при похудении мы как правило начинаем терять вес с живота. «Висцеральный жир более активен в метаболическом отношении и может расщепляться быстрее, чем другие жиры, — говорит Дженсен, — поэтому он обычно уходит первым, особенно когда вам есть что терять».

6 причин, почему у всех растет живот

Согласитесь, что иногда реально сложно понять, почему именно у человека так активно копится жирок, и он не может похудеть. Серьезно. Есть такие люди, которые, вроде, и питаются не так много, и даже не злоупотребляют сладким, некоторые еще и активной прогулкой занимаются, а все равно.

Дело в том, что причин роста живота и бочков много, а мы привыкли, не разобравшись, садиться на диету и мучить себя голодовкой, которая тоже не особо результативна. Особенно после завершения, когда к потерянному еще парочка кило прибавляется. Так что, если вас действительно беспокоит свой или чей-либо живот, то надо искать первоисточник его появления. Девушкам советуем для начала сходить за тестом на беременность.

Ослабление брюшных мышц

Если долго-долго-долго лежать просто на диване, то не стоит удивляться появившейся пухляне. И не потому что кто-то много ест, а потому, что мышц нет удерживать содержимое. При этом еще и отпускаются внутренние органы, что может привести не только к выпирающему дряхлому животику, но еще и к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Поэтому качаем пресс, господа. Прогуливаемся. Или хотя бы применяем тренажеры и носим специальные стягивающие корсеты.

Нарушение гипоталамуса

По-человечески – нарушение обмена веществ. Основывается оно на функционировании двух отделов участка мозга:

эрготический, отвечающий за выработку энергии;
трофический, восстановительный и накопительный.

Когда более активен первый – человек кажется уточкой, в которой ничего не задерживается. А если в тонусе второй, то происходит отложение жирка. И происходит нарушение эндокринной системы. То есть растущие «ушки» на ягодицах означают прямую дорогу к эндокринологу.

Отсутствие физической нагрузки

Всем известный факт, что калории никуда сами собой не деваются. Съел кекс, нужен се… сеанс спортивных упражнений, чтобы его «вывести» из себя. Не надо думать, что кто-то особенный, глядя на человека с мощной работой эрготического отдела. Едите вдоволь и валяетесь неподвижно после этого – вы всего лишь тюлени, скапливающие расходник на черный день.

Неправильное питание

Питаетесь жирной пищей – плохо. Жуете только травку с луга – плохо. Все должно быть сбалансированно и дополнять друг друга. Идеальное соотношение белков, жиров и углеводов равно 1:1:4,5. Математика – не ваш конек? Тогда стоит обратиться за консультацией к диетологу. А заодно обратить пристальное внимание на витамины и минералы, если не из продуктов, то хотя бы прикупить их в аптеке.

Скачки веса с возрастом

Увы и ах, но наша пищеварительная система с возрастом перестает «пахать» с той же мощностью, что в подростковый период. И ешь, вроде, столько же, а живот растет. Все растет. И более этому подвержены женщины, в частности во время климакса, когда количество эстрогенов сокращается, а щитовидка становится менее активной. А еще так есть постоянно хочется. Ух. Но самое интересное – жировая ткань становится главным движком для работы яичников. Поэтому чтобы похудеть и при этом не навредить себе, нужен специалист.

Нервы и бессонница

Веселье и позитив – основа здоровья и прекрасной фигуры. А стрессы заставляют выделиться кортизол – гормон, который приводит к отложению жира в зоне живота и верхней части спины. И как само собой разумеющееся на это влияет и нарушение сна, вернее – его нехватка. Кстати, спасть много – тоже плохо. 10-12 часов сна не дадут израсходовать энергию, которой суждено будет перевоплотиться в жир.

Суть такова: едите мало, двигаетесь, а живот растет – идите к врачу. Пьете, дымите, валяетесь на диване – займитесь собой.

Текст Журнал ORSK. RU

Как мужья травят жен после родов

После родов тело меняется и женщины часто могут чувствовать дискомфорт из‑за этого. Кому‑то удается вернуться к прежнему состоянию, а на чьем-то теле навсегда остаются следы рождения человека. Мы записали истории женщин, чьи мужья травили их во время беременности и после родов из‑за того, что их внешность не такая, как прежде.

«Беременность прошла под комментарии, что у меня „живот стал жирный“»

Алена, 27 лет

Это был мой первый брак и беременность. Мне было 23 года, а мужу 30. Как только начал расти живот, он воспринимал это как жир и говорил, что я поправилась. Я объясняла, что ребенок растет, и из‑за этого появляется живот. До меня просто не доходило, как человек в 30 лет этого не понимает. Вся беременность прошла под его комментарии, что у меня «выросли ляжки, жопа, живот стал жирный и висит».

При этом я его подготавливала с самого начала: делилась книгами, сайтами, группами в соцсетях, показывала, что именно нас ждет после родов и как я изменюсь. Он все прекрасно видел и знал, когда можно худеть и за сколько это удастся сделать. Но по итогу все было зря.

Травля началась еще в роддоме — я лежала в палате, кормила ребенка, а он подошел и схватил меня за живот со словами: «Что это, почему он у тебя до сих пор?» На тот момент после родов прошло два дня, живот ожидаемо растянулся, я ничего не могла с этим сделать.

Я набрала не так уж и много — 8 килограмм. После выписки из роддома я ходила дома в шортах и короткой майке, чтобы удобно было кормить сына. Муж постоянно подходил и хватал меня за живот так сильно, что оставались отпечатки пальцев и синяки на теле. Спустя неделю после родов он начал читать мне нотации: «Ты понимаешь, что ты заплываешь жиром? Тебе пора садиться на диету». Я кормлю ребенка грудью, какая тут диета? Я не могла даже заняться спортом, потому что ребенок постоянно был на руках, одной рукой его держала, а второй варила ужин. Раньше в фильмах видела картину, как муж пиво пьет, а жена нянчит двоих и борщ варит — вот у нас была та же ситуация.

Из‑за его ежедневных комментариев, действовавших мне на мозг, я начала пытаться худеть уже через месяц после родов, и это привело к тому, что ребенок набрал всего 100 грамм (а должен был около 500) и у меня пропало молоко. Из‑за этого меня стали унижать его родители, забирали к себе ребенка, чтобы кормить смесью, а меня считали самым конченым человеком на свете. Но меня это не остановило, и я еще два месяца бегала, отжималась, качала пресс, сидела на диетах — толку не было вообще, даже полкило не сбросила. Стабильный вес в 63 кг не двигался ни вверх, ни вниз.

Подробности по теме

Есть ли секс после родов? И что делать, чтобы был? Отвечаем вместе с экспертами

Раз в две недели мы ходили в гости к его родителям, у них были весы, и каждый раз он тащил меня взвешиваться. Я уже понимала, что, если мы туда едем, значит будет контроль веса. Говорила, что не хочу, мне не интересно это знать. Он лишь отвечал, что я могу не смотреть, а он сам проверит. Если я отказывалась, он угрожал: «А получить хочешь?» Я понимала, чем это закончится, и шла. Отворачивалась, он смотрел на весы и говорил: «Да, надо что‑то делать».

Когда мы гуляли на улице, он смотрел на прохожих и говорил: «Видишь, девочка прошла, видишь, какая она худая? А что, ты не можешь так?» Все это плюс послеродовая депрессия привело к тому, что я накручивала себя и думала, что со мной что‑то не так, раз я не выгляжу, как эти девочки на улице. Хоть я и пыталась ему показать, что мне безраличны его слова, внутренне я себя не любила и не уважала. Вскоре я стала носить только балахоны. У меня не было ни одного платья за два года брака, только джинсы, оверсайз-футболки и широкие спортивные штаны. Появились мысли, что я недостойна жить, что такие, как я, не должны находиться на планете, потому что мы выглядим «не эстетично».

Я стала прятаться, перестала ухаживать за собой, краситься и решила не выделяться. Мне казалось, что все на моем «жирном» лице будет выглядеть плохо. Чтобы меня больше никто не видел и не обидел, я постоянно сидела дома, выходила гулять с ребенком только в определенные часы и ходила далеко в парк на окраине, где никого нет. А сам маршрут до парка через центр города был таким стрессом, что я садилась на лавочку и часа два плакала, думая: «На меня все смотрели, да еще и оборачивались, наверное. Боже, какой кошмар». Накручивания были ужасные. Я боялась расслабиться, выйти в коротких шортах, я даже боялась идти на прием к врачу-хирургу, потому что там мне пришлось бы снять футболку. Мне казалось, что я худшее, что видел доктор.

Коронной фразой мужа было: «Зачем ты берешь с собой спасательный круг?» В первый раз я не поняла, что он имеет в виду, и тогда муж схватил живот, мол это мой спасательный круг. Еще он часто говорил: «Таких уже резать пора, а ты еще ходишь». Дома он всегда гнобил меня словесно, а на публике старался специально позорить.

Иногда мы садились за стол в гостях, и он мог забрать мою тарелку с едой и дать мне один огурец, сказав, что это весь мой ужин.

Однажды мы были на природе большой компанией человек в двадцать, и он при всех сказал мне: «Ты можешь надеть футболку? А то ты своим жиром все солнце закрываешь». В этот момент засмеялись все парни, а поддержали меня только девочки. После этого я перестала ездить на море, потому что понимала, что мне там надо будет раздеться, а я не смогу этого сделать.

Он не угрожал, что уйдет, найдет себе другую или будет изменять. Он просто говорил: «Либо ты худеешь, либо я тебе ***** [всеку]. Сейчас я намотаю полотенце на руку и отхерачу тебя так, что никто не узнает, что я тебя бил». Иногда я думала, что стены повыламливаю собой, когда мы дрались. Последней каплей стало, когда он избил меня при ребенке. Мы с сыном возвращались от моих родителей, я позвонила ему и попросила нас встретить. Он сказал: «Подожди, доиграю в „Танки“ и выйду». Я взяла ребенка в охапку и дошла до дома сама. Там я ему сказала, что, вообще-то, мы семья, на что он ответил, что семья — это громко сказано. Я спросила: «А как мы тогда живем вместе?» Он ответил, что не знает, скорее всего, как друзья.

После этих слов я попросила его собрать вещи и уйти. Он мне прямо при сыне дал такой подзатыльник, что я упала на колени. Ребенок плачет, а он меня бьет и говорит: «Да кому ты на хрен нужна, если я уйду, ты жиром заплывешь и ребенка раздавишь». Я позвонила его отцу и попросила забрать мужа, на что он ответил, что это не его проблемы, а мне надо вовремя уметь закрывать рот. Я терпела еще два месяца, пока мой дядя не вернулся в город. Я попросила его с помощью знакомого из полиции выгнать мужа. Когда пришло трое людей в форме, ему хватило пятнадцати минут, чтобы собрать вещи и уйти.

После нашего расставания ко мне подошла его бывшая и сказала: я молодец, что разошлась с ним. Я спросила, почему они расстались, и она рассказала, как перед свадьбой от стресса набрала 8 килограмм и он ее бросил, сказав, что жирная ему не нужна. Его нынешнюю девушку мне очень жаль. Она мне как‑то звонила и плакала: он избил ее и выкинул одни вещи из окна, а другие залил подсолнечным маслом. Я спросила — за что. «За то, что я после долгой прогулки в двенадцать часов ночи пожарила наггетсы и ела. Он подошел, и потом эти наггетсы летали по всей кухне вместе со мной», — ее ответ. Я посоветовала ей только одно — уходить. Даже когда он приезжал к сыну, показывал мне ее фотографии и говорил: «Глянь, какого я себе мини-пига завел».

Сломано все, это огромная травма. Ненависть к себе в некоторой степени еще осталась. Пытаюсь спросить, за что я себя сейчас не люблю, и не нахожу ответа. Когда мы с ним разошлись, я начала чаще смотреть на себя в зеркало без одежды и поняла, что все не так плохо, я не выгляжу ужасно. Стала больше присматриваться к своим ощущением — удобно ли мне, комфортно ли. Сейчас я себя ценю и уважаю — если этого не буду делать я, то окружающие тем более. С бывшим мужем мы почти не видимся, хотя он громко рассказывает, как любит ребенка и хочет с ним видеться. При этом от него ноль инициатив, он почти не звонит и не приходит.

«Он называл меня тумбочкой, ледоколом „Ленин“»

Ольга Пестерева, 42 года

С первым мужем мы начали жить вместе, когда я была на втором курсе художественного колледжа. После того как мы съехались, у него появилась идея фикс: твердил, что я должна родить ему сына. Через месяцев пять мы подали заявление в загс, и вскоре я забеременела.

До беременности он не придирался к моей внешности, да там и придираться было не к чему: я была худая и бедная студентка, живущая практически впроголодь. При этом у меня была большая грудь, которая до родов не обвисала. Я казалась себе красоткой. И он был стройный высокий голубоглазый блондин.

Как только у меня чуть-чуть начал расти живот, у нас пропал секс. Он заявил, что больше не будет со мной спать. Не знаю почему, но внешность во время беременности у меня очень испортилась. По всему телу появились растяжки, которые постоянно чесались, я пополнела, у меня отказала почка, и я начала отекать.

Муж демонстративно начал за всеми ухаживать, приглашал на свидание даже свидетельницу с нашей свадьбы. Он относился ко мне как к какой‑то гадости, будто ему навязали беспомощную страшную старушку и заставили на ней жениться. Я чувствовала себя больной и грязной, он постоянно фукал, и было видно, что моя внешность вызывает у него омерзение. Например, я пожаловалась, что у меня очень чешутся растяжки на груди, показала ему, а он ответил: «Фу, какая гадость». Он называл меня тумбочкой, ледоколом «Ленин». Если он ходил гулять, то говорил мне сидеть дома, ведь «куда я такая выйду».

Он стал раздражительным, ему все не нравилось. Говорил: «Не фиг тебе со мной ложиться», и я, беременная, стелила себе на полу, лишь бы он не разозлился: боялась за ребенка.

Доходило до абсурда: когда мы куда‑нибудь ездили, он говорил: «Вот эта твоя сумка, а это моя, я твои вещи нести не собираюсь». И я тащила все сама.

Он не работал и заставил меня искать себе работу. Потом устроился куда‑то, начал пить, и через два месяца его уволили. После этого он сидел дома и заявлял мне: «У тебя от меня будет ребенок, ты никуда не денешься, тем более ты страшная, так что будешь меня теперь содержать».

До родов я старалась не вступать с ним в конфликты, потому что знала, что он агрессивный и может ударить. Почему‑то думала, что, когда рожу, его поведение изменится, он ведь так хотел сына, но стало только хуже. Я попала на сохранение и родила раньше срока. Из‑за родов у меня был страшный внешний разрыв прямо до попы, было больно сидеть, ходить в туалет. От бесконечных сцеживаний грудь превратилась в два бесформенных обвисших мешочка, полезли волосы, испортились кожа, ногти, крошились зубы и воспалились десна. У меня очень сильно упала самооценка, я больше не считала себя ни красивой, ни желанной, ни женщиной вообще.

Подробности по теме

«Ты уже ела сегодня конфету»: что и как российские мужья запрещают женам

После родов мы начали жить с моими родителями, и они были против нашего развода. Сказали: «Если выгонишь его, пойдешь следом». Он бил меня по голове, когда я кормила грудью, то есть подлавливал моменты, пока я не могу ответить. Я никогда в жизни столько не плакала, как тогда. Мама говорила: «Вышла замуж, теперь мотай сопли на кулак — никуда тебе не деться». Муж заявлял, что если от него уйду, то буду считаться шалавой — как это, сначала с одним пожила, а потом к другому ушла?

Однажды он не приходил несколько ночей подряд, а когда вернулся, я сказала идти туда, где ночевал. Он на меня кинулся и задел грудного ребенка, сын зарыдал. Этого я уже не выдержала. Принесла родителям малыша, который визжал от боли, и закричала: «Делайте, что хотите, я сдохну на улице вместе с сыном, но жить я с ним больше не могу».

Когда он уходил, я сказала ему: «Иди хоть с сыном попрощайся», он пошел в комнату, посмотрел на ребенка, но даже не прикоснулся к нему. Повернулся с грустным взглядом — надеялась, что у него проснулась совесть, и хотя бы сейчас он скажет что‑то нормальное, а он выдал: «Денег мне займи на такси».

Разводились мы очень тяжело. Он постоянно названивал, говорил: «Да кому вы нужны, да кто на тебя посмотрит». В общем, убедил меня, что я самая некрасивая на свете женщина. Угрожал мне по телефону, что убьет, если я подам на алименты, говорил, что меня изнасилуют его друзья. Пока оформляли развод, я приехала на сессию, и мы случайно встретились в институте, так как он учился там же. Между нами началась драка, нас разняли и сказали, что отчислят обоих. Позже кто‑то передал мне, что он с пацанами будет ждать меня у института после занятий, пришлось срочно отпрашиваться. Я пошла в полицию и в травматологию снимать побои. С полицейским мы пришли в институт, правда, его там не оказалось. Но полицейские все равно его нашли и пригрозили, что посадят, если он еще раз тронет меня или ребенка. После этого бывший муж пропал, нас наконец развели.

Помню ощущение, когда его выгнала: хотелось летать, петь и танцевать. Мне было так хорошо, что я теперь одна.

За ту драку его отчислили. Где‑то через полгода он пришел в универ к друзьям, мы столкнулись в коридоре, и он сказал: «Ого, вот это фигура, кто тебя так хорошо трахает?» Я ответила: «А ты думал, я всегда беременная буду ходить?» Я похудела, ушли растяжки. У меня отросли волосы, ведь во время беременности они выпадали и я обрилась практически налысо. Правда, еще очень долго стеснялась своей груди, потому что она обвисла и изменила форму, во время секса я ее закрывала. Сейчас все комплексы ушли, я встречаюсь с мужчиной, который говорит, что балдеет от моей фигуры. И мне не стыдно, например, ходить перед ним голой, чего никогда не делала раньше.

Я начала принимать себя, когда стала встречаться с мужчинами. Помню, что шла по городу в длинной белой шелковой юбке, на каблуках, с длинными волосами и чувствовала себя летящей, тонкой и красивой. В институте мне начали предлагать позировать для картин, мужчины постоянно говорили комплименты.

Года через полтора после развода я шла в институт и вдруг увидела бывшего мужа. У меня внутри все сжалось, все еще его боялась. А он окинул меня взглядом и пошел дальше. Я тогда подумала: «Наверное, я действительно изменилась, раз человек, с которыми мы были в браке, меня не узнал».

После развода, мне на тот момент было около 20, у меня шесть с половиной лет не было серьезных отношений. А потом я снова вышла замуж. Второй муж был скорее мой друг и единомышленник, заботливый и надежный, никогда не бросал и не предавал. Я родила от него сына, вместе мы прожили четырнадцать лет. Но он не делал комплиментов, я не чувствовала себя красивой и желанной женщиной, мне не хватало нежности и теплоты. Со временем мы разошлись в амбициях и в желаниях и развелись, но он до сих пор общается и со мной, и с детьми, у нас хорошие отношения.

Я не знаю, где сейчас первый муж, виделись мы один раз, когда нужно было подписать согласие на вывоз сына за границу, ему на тот момент было 13–14 лет. Я ужасно боялась увидеть бывшего. Он пришел пьяный, и нотариусы не доверили ему ничего подписывать. Повел меня в кафе, нас долго не обслуживали, и он крикнул официанту: «Чего вы моей жене не несете заказ?» Рассуждал, что мы могли бы прожить все эти годы вместе. Не могли бы. Прошло уже больше двадцати лет, а я до сих пор не могу ни понять, ни простить его.

Сейчас я знаю, что, если человек любит по-настоящему, он примет тебя любой и никогда не отвернется. Если мужчина говорит вам, что вы толстые, некрасивые, не думайте, что, когда вы похудеете, он снова вас полюбит. Будете без конца гоняться за его идеалами и так и не догоните.

Вы должны принимать себя такой, какая вы есть, — со шрамами, растяжками, синяками, с чем угодно. Всякое в жизни может произойти. Мы — это не наше тело, мы гораздо больше и глубже.

«Он заставлял ходить в спортзал, даже когда у меня были проблемы со здоровьем»

Наталья (имя изменено по просьбе героини), 34 года

Познакомились мы с будущим мужем в аське, мне на тот момент было 17–18 лет. Общались там, встретились, долго дружили, потом начались отношения. Года через три я предложила создать семью, он согласился. Потом я спросила, хочет ли он ребенка, он сказал, что не против и всегда мечтал о большой семье. Он был заботливым, добрым, дарил подарки, мог приехать хоть среди ночи, если я хотела его увидеть. До рождения ребенка он не придирался к моей внешности: я была высокая, худенькая, весила 47 килограмм.

Во время двух беременностей он летал надо мной как над цветком, ботинки мне надевал, когда я уже сгибаться не могла, всегда покупал, что хотела, обнимал и целовал. После первых родов я восстановилась — через полгода уже вернулась в прежнюю форму. А вот после вторых, через три года, я набрала 8–10 килограммов. У меня выросла грудь со второго до четвертого размера. Тогда муж сказал, что это плохо, у девушки размер груди должен быть первый, максимум второй, а моя грудь некрасивая.

Прошло несколько месяцев после рождения второго ребенка, и он спросил: «Когда в спортзал-то пойдешь? Ты поправилась, попа у тебя стала большая, некрасиво». Я сказала, что и так туда хожу, потихоньку худею. В какой‑то момент я перестала заниматься из‑за проблем со здоровьем, а он заставлял: «Ну и что? Все равно иди, ты должна быть красивая и подтянутая». Причем в спортзал-то я пошла по собственному желанию, мне хотелось от него поддержки, а не возмущений, что у меня ребенку уже месяц, а я никак не могу похудеть. Я его не возбуждала. У меня было куча красивого белья, приходила к мужу, обнимала, целовала, но он говорил, что не хочет меня и ему не нравится мое тело.

Говорил про своих девушек на работе, которые якобы родили по 10–15 детей и все худенькие и прекрасные. И постоянно выделял это слово — «худенькие». Сравнивал меня с 18–19-летними девушками-коллегами и слышать не хотел, что после родов нужно восстановление. Интимная жизнь ушла полностью — максимум раз в год, а бывало, и реже. Когда второму ребенку было 2 года, он начал мне изменять. В гости пришла соседка и рассказала, что видела, как мой муж обнимается с какой‑то девушкой. Потом были и другие женщины.

Я чувствовала злость и раздражение, но переживала все внутри себя: почти все родственники на кладбище, подруг на тот момент у меня тоже особо не было. Я была близка к тому, чтобы совершить суицид, но меня останавливала мысль о маленьких детях. У меня очень упала самооценка, мне стала безразлична внешность: я перестала делать маникюр, выщипывать брови, наращивать ресницы, не ходила в парикмахерскую.

Подробности по теме

Плохая хозяйка, жена, мать: как реагировать на претензии общества

У меня была нестабильная работа, и нужно было поднимать двоих детей, поэтому я продолжала с ним жить. На протяжении этих шести-семи лет он мне часто говорил что‑то обидное по поводу фигуры, иногда мы не общались неделями. Постепенно мне стало все равно: домой приходит, мусор выносит, с детьми гуляет, деньги зарабатывает — и ладно. Иногда мы спали в разных комнатах, иногда вместе, но каждый под своим одеялом.

Потом я устроилась на высокооплачиваемую работу, где ценились опыт и знания, а не внешность. У меня поднялась самооценка, я начала ценить себя прежде всего как человека. Ну а вместе с этим вернулись и ногти, и волосы, и ресницы. Я не полная, но и не худышка: при росте 172 сантиметра вешу 75 килограмм. Мне комфортно в своем весе, а четыре года назад я нашла мужчину, которому нравлюсь такой, какая есть. Мы стали встречаться, потом он сделал мне предложение. Я сказала, что все еще замужем и сначала мне надо развестись.

Пришла домой и все рассказала мужу, добавила, что как‑то не очень красиво, когда у меня два мужчины. Попросила покинуть мою квартиру. Он тихонечко собрал вещи и молча вышел. На данный момент мы в процессе оформления развода. Мы общаемся по поводу детей — они живут то у него, то у меня. Притом в отношении детей он замечательный отец: свозит на рыбалку, погуляет, купит одежду, игрушки. Больше детей я не хочу, так как люблю свою работу и сидеть год дома не желаю.

Я думала, что человек любит во мне что‑то еще, помимо внешности, — ведь когда‑нибудь я постарею, и он тоже. У него выпадут зубы, поседеют волосы, он потолстеет — и я была к этому готова. А он оказался не готов к моим изменениям. Если мужчина после родов вас оскорбляет, укажите ему на дверь и найдите того человека, которому вы понравитесь.

Дарья Уткина

Клинический психолог, доула, cоосновательница проекта о психическом здоровье матерей «Бережно к себе»

К сожалению, все еще часто встречается ситуация, когда мужчина стыдит женщину после родов. Классическое «обабилась», «не ухаживает за собой», «растолстела». Бывает так, что до родов мужчина относился к женщине хорошо, а после изменился и начал оскорблять. Особенно [такое часто встречается] в отношениях, где и ранее были проявления насильственного общения. Проблема с абьюзом в том, что редко все начинается с жести. Обычно этот процесс разворачивается в течение месяцев, а иногда лет. И здесь нет вины женщины, она не может брать ответственность за поступки другого взрослого, пусть и очень близкого человека.

Сильная реакция на телесные изменения после родов может быть и проявлением послеродовой депрессии отца, и его собственного ужаса перед всеми переменами, которые так быстро и неотвратимо случились. Здорово, когда у мужчины есть смелость посмотреть своим страхам в глаза и осознать, о чем на самом деле он переживает, когда боится, что тело его любимой никогда больше не будет прежним.

После родов женщины оказываются в более уязвимом положении, часто зависят от партнера и финансово, и эмоционально, и в бытовом плане так, как никогда раньше. Плюс социальная изоляция. Это создает почву для злоупотреблений властью.

Часто насилие облекается в форму «я тебя больше не хочу после родов», и женщины стараются «прийти в форму», чтобы снова стать желанными в глазах партнера. Иногда это насмешки или ненавязчивые советы поменьше есть, заняться собой или похудеть к определенному сроку. Но претензии к телу женщины — лишь маленькая часть пазла.

Обычно женщина оказывается перед выбором — принять новые условия или отказаться. Оба варианта так себе, учитывая уязвимое положение. У многих просто нет возможности взять и уйти, потому что некуда, не на что и неоткуда ждать поддержки. А сил, чтобы справиться еще и с расставанием, в первый год жизни с младенцем обычно мало.

И тогда остается вариант согласиться с тем, что это с ней что‑то «не так», и стараться изо всех сил соответствовать ожиданиям партнера.

Женщине важно понять, что это не ок. И это не про нее, а про партнера, который, к большому сожалению, вот так раскрылся в новый период жизни пары.

Отсутствие поддержки и эмоциональное насилие в отношениях — факторы риска для послеродовой депрессии. Физическое здоровье тоже может страдать, особенно если женщина выбирает жесткие диеты в период, когда телу необходимо дать время на восстановление. Плюс многие начинают заниматься спортом, который не подходит для тела после родов. Например, активно качать пресс в попытке избавиться от живота и тем самым усугубляя диастаз.

Если партнер бросил женщину после родов из‑за изменившейся внешности, стоит дать себе время отгоревать это предательство и разбитые надежды. Найти любую возможную поддержку. Дойти до специалиста, который поможет пережить этот период. Помнить, что дело всегда не во внешности, а в отношении партнера, которое обычно и раньше было таким же, но не было так заметно.

Когда партнер включен в проживание беременности и родов, ухаживает за ребенком с первых дней, у него не остается вопросов про женское тело — то, которое выносило целого человека, а то и сразу двух. Но невозможно насильно заставить другого проявлять эмпатию и заботу. Не от всего можно себя обезопасить. Иногда люди просто ведут себя так, как ведут. И все, что остается другой стороне, — оставлять за собой ответственность соглашаться или нет с таким поведением.

Подробности по теме

Как и зачем разговаривать о сексе с партнером

Ожирение и беременность | ACOG

Бариатрическая хирургия: Хирургические процедуры, вызывающие потерю веса. Эти процедуры используются для лечения ожирения.

Врожденные дефекты: Физические проблемы, присутствующие при рождении.

Индекс массы тела (ИМТ): Число, рассчитываемое на основе роста и веса. ИМТ используется, чтобы определить, есть ли у человека недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.

калорий: единиц тепла, используемых для выражения топливной или энергетической ценности пищи.

Кесарево сечение: Рождение плода из матки через разрез (разрез), сделанный в брюшной полости женщины.

Осложнения: Заболевания или состояния, возникшие в результате другого заболевания или состояния. Примером может служить пневмония, возникшая в результате гриппа. Осложнение также может возникнуть в результате такого состояния, как беременность. Примером осложнения беременности являются преждевременные роды.

Сахарный диабет: Состояние, при котором уровень сахара в крови слишком высок.

Плод: Стадия человеческого развития после 8 полных недель после оплодотворения.

Гестационный диабет: Диабет, который начинается во время беременности.

Гестационная гипертензия: Высокое кровяное давление, диагностированное после 20 недель беременности.

Глюкоза: Сахар в крови, который является основным источником топлива для организма.

Высокое кровяное давление: Кровяное давление выше нормального уровня.Также называется гипертонией.

Почки: Органы, фильтрующие кровь для удаления отходов, превращающихся в мочу.

Макросомия: Состояние, при котором плод растет больше, чем ожидалось, часто с весом более 8 фунтов 13 унций (4000 граммов).

Дефекты нервной трубки: Врожденные дефекты, возникающие в результате нарушения развития головного, спинного мозга или их покровов.

Ожирение: Состояние, характеризующееся избытком жира в организме.

Врач акушер-гинеколог (акушер-гинеколог): Врач со специальной подготовкой и образованием в области женского здоровья.

Обструктивное апноэ во сне: Серьезное нарушение сна, которое вызывает у человека короткие паузы в дыхании во время сна.

Плацента: Орган, который обеспечивает питательными веществами плод и выводит его отходы.

Преэклампсия: Заболевание, которое может возникнуть во время беременности или после родов, при котором наблюдается высокое кровяное давление и другие признаки повреждения органов. Эти признаки включают аномальное количество белка в моче, низкое количество тромбоцитов, нарушение функции почек или печени, боль в верхней части живота, жидкость в легких или сильную головную боль или изменения зрения.

Недоношенные: Менее 37 недель беременности.

Мертворождение: Рождение мертвого плода.

Инсульт: Внезапное прекращение притока крови ко всему или части мозга, вызванное закупоркой или разрывом кровеносного сосуда в головном мозге.Инсульт часто приводит к потере сознания и временному или постоянному параличу.

Триместры: 3-месячный срок беременности. Они могут быть первыми, вторыми или третьими.

Ультразвуковое исследование: Тест, в котором звуковые волны используются для исследования внутренних частей тела. Во время беременности можно использовать УЗИ для проверки плода.

Живот после рождения ребенка: как долго вы можете выглядеть беременной

Почему я все еще выгляжу беременной?

Вы можете быть очень удивлены тем, как выглядит ваш животик после родов. Даже если ваш ребенок находится на родине, у вас может остаться круглый мягкий живот, из-за которого вы будете выглядеть как на шестом месяце беременности.

У многих женщин также есть темная линия внизу живота (называемая linea nigra и сеть растяжек, которые на самом деле представляют собой небольшие шрамы, вызванные значительным растяжением кожи. Те, кто перенесли кесарево сечение, имеют хирургические шрамы, которым необходимо бороться. с.

Вашему телу, особенно животу, нужно время, чтобы полностью оправиться от беременности.Представьте, что ваш живот — это воздушный шар, который медленно надувается по мере роста вашего ребенка. При родах воздушный шар не лопается; это просто начинает медленную утечку. Но не волнуйтесь — он стабильный.

С момента рождения ребенка гормональные изменения заставляют вашу матку сокращаться, возвращая ее в исходное состояние. Чтобы матка вернулась к своему нормальному размеру, требуется от шести до восьми недель.

Все клетки вашего тела, набухшие во время беременности, начинают выделять лишнюю жидкость, которая выводится из вашего тела с мочой, вагинальными выделениями и потом.

И лишний жир, который вы наносите, чтобы накормить ребенка, начинает сжигаться (особенно если вы кормите грудью и тренируетесь). Но чтобы увидеть результаты, нужно как минимум несколько недель.

Растяжки и черная линия остаются дольше. Хорошая новость заключается в том, что растяжки обычно становятся менее заметными через 6–12 месяцев после рождения ребенка. Их пигментация исчезает, и они обычно становятся светлее окружающей кожи (цвет будет варьироваться в зависимости от цвета вашей кожи), но их текстура останется прежней.Темный цвет черной линии постепенно исчезнет в течение года, но он также может не исчезнуть полностью.

Сколько времени потребуется, чтобы мой живот стал нормальным?

Все мы слышали истории о молодых мамах, у которых сразу после родов живот стал узким и плоским. Хотя такое бывает, но редко. Большинству женщин требуются месяцы, чтобы избавиться от «мешка беременности», а иногда он никогда не проходит полностью.

Терпение — ключ к успеху. Вашему животу потребовалось девять месяцев, чтобы растянуться, чтобы приспособиться к доношенному ребенку, поэтому имеет смысл, что потребуется как минимум столько же времени, чтобы снова сжаться.

Скорость и степень этого перехода во многом зависят от вашего нормального размера тела, веса, набранного вами во время беременности, вашей активности и ваших генов. Женщины, набравшие менее 30 фунтов и регулярно занимавшиеся спортом во время беременности, кормящие грудью и имеющие только одного ребенка, с большей вероятностью быстро похудеют.

Если вы не кормите грудью, вам нужно следить за тем, сколько вы едите, чтобы похудеть во время беременности. Теперь, когда вы не беременны, вам нужно меньше калорий.(См. Нашу «Диету для здорового похудания после родов» и «Диета для здоровой кормящей мамы».)

Что я могу сделать, чтобы живот выглядел лучше?

Грудное вскармливание помогает, особенно в первые месяцы после родов. Женщины, кормящие грудью, сжигают лишние калории для производства молока, поэтому обычно они теряют вес во время беременности быстрее, чем женщины, которые не кормят грудью.

Кормление также вызывает схватки, которые способствуют сокращению матки, что делает ее тренировкой для всего тела. Но многие кормящие мамы говорят, что им трудно сбросить последние 5-10 фунтов.

Некоторые эксперты предполагают, что организм сохраняет эти лишние жировые запасы, чтобы способствовать выработке молока. Наука еще не дала окончательного ответа на этот вопрос. Посмотрите наш опрос о том, помогает ли грудное вскармливание похудеть, чтобы узнать, что пережили другие кормящие мамы.

Также помогают упражнения. Будь то прогулка по кварталу или послеродовое занятие йогой, физическая активность тонизирует мышцы живота и сжигает калории. Строгий режим упражнений, включающий аэробную тренировку и движения с акцентом на живот, может творить чудеса.(Но перед тем, как приступить к тренировкам, убедитесь, что ваше тело готово.)

Некоторые детские выпуклости требуют больших усилий. У некоторых женщин левая и правая стороны мышцы, покрывающей переднюю поверхность живота, могут разделяться, что называется диастазом прямых мышц живота. Это более вероятно, если вы были беременны более одного раза.

Это безболезненно, и часто единственными признаками этого состояния на ранних сроках беременности являются лишняя кожа и мягкие ткани перед стенкой желудка. В более поздние месяцы иногда можно увидеть, как верхняя часть беременной матки выступает из стенки желудка.Ваш врач может сказать вам, есть ли у вас это заболевание, и посоветовать упражнения, чтобы исправить это после рождения вашего ребенка.

Можно ли сесть на диету?

Если вы сильно прибавили в весе во время беременности, похудение на несколько килограммов может помочь уменьшить ваш живот. Низкокалорийная диета может помочь вам похудеть, но сначала дайте природе и упражнениям время поработать. Подождите как минимум шесть недель — а лучше несколько месяцев — прежде чем сокращать калории, особенно если вы кормите грудью.

Женщинам необходимо от 1600 до 2400 калорий в день для поддержания здорового веса.Чтобы терять около фунта в неделю, сокращайте 500 калорий в день, либо уменьшая потребление пищи, либо повышая уровень активности. Потеря более 0,5 кг в неделю может вызвать у вас усталость и негативно повлиять на ваше настроение.

Не садитесь на строгую диету — быстрая потеря веса влияет на вашу способность кормить грудью. Экстремальная диета ставит ваше тело в режим голодания, а стресс и усталость сокращают количество вырабатываемого вами молока. Кроме того, если вы слишком много сидите на диете, вы можете не есть достаточно продуктов, богатых питательными веществами, а это означает, что ваш ребенок может не получать все необходимые ему жиры и витамины с грудным молоком.

Полное руководство по беременности только на животе

Женщины, ожидающие ребенка, во всем мире ищут способы, как добиться беременности только на животе. Беременность только на животе означает, что вы набираете вес только в области живота, сохраняя при этом конечности и ягодицы в тонусе и хорошей форме.

Подробнее: Мигрень во время беременности может привести к серьезным осложнениям

Распределение веса во время беременности

Увеличение веса — нормальный и здоровый период беременности. Предполагая, что вы начинаете беременность со здоровым весом, вот среднее распределение:

Ребенок = 7.5 фунтов
Амниотическая жидкость = 2 фунта.
Кровь = 4 фунта
Жидкости тела = 4 фунта
Грудь = 2 фунта
Жир, белок и другие питательные вещества = 7 фунтов
Плацента = 1,5 фунта.
Матка = 2 фунта

Преимущества беременности только на животе

Сохранение формы во время ожидания поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Это не просто повышение уверенности! У вас будет меньше болей и болей, и вы будете лучше спать, если будете контролировать прибавку в весе.Роды и родоразрешение тоже могут быть проще.

Поддержание здорового веса во время беременности помогает в дальнейшем быстрее похудеть. Ваше тело естественным образом теряет вес во время беременности (особенно если вы кормите грудью) медленными, но устойчивыми темпами. Однако это может оказаться трудным, если вы прибавите лишний вес во время беременности.

Следует ли вам действительно следить за своим весом во время беременности?

Еда на двоих не означает, что вам нужно удвоить количество потребляемых калорий. Напротив, чрезмерная прибавка в весе опасна для вашего будущего малыша.Набрав слишком много фунтов, вы рискуете получить такие осложнения при родах, как ранние роды, кесарево сечение и чрезмерное послеродовое кровотечение.

Ваш путеводитель по беременности только на животе

Триместр 1

Начало беременности не самое удобное. Многие женщины испытывают утреннее недомогание и отвращение к еде. Тренировки и строгие диеты в настоящее время не являются приоритетом. Во-первых, у вас, вероятно, не будет ни энергии для упражнений, ни большого желудка.Во-вторых, вам нужно избегать перегрева тела, которое в течение первого триместра может повлиять на развитие плода.

Подводя итог, в первом триместре не торопитесь. Ешьте все, что вы можете съесть, и пропускайте энергичные упражнения. Прогулки могут стать для вас лучшей тренировкой, а свежий воздух может даже облегчить тошноту.

Ознакомьтесь с распечатанным списком того, что можно и чего нельзя делать во время беременности, чтобы получить полное руководство.

Триместр 2

Второй триместр приносит с собой новую энергию и избавление от утреннего недомогания.Ваш аппетит, вероятно, вернется в полную силу, поэтому вам захочется обратить внимание на то, что вы едите.

Короче говоря, ешьте здоровую пищу. Избегайте обработанной или нездоровой пищи. Выбирайте плотные белки и полные жиры (морковные палочки с хумусом, йогурт с ягодами) вместо сахара и рафинированных углеводов. Старайтесь есть шесть раз в день небольшими порциями. Дула по родам и эксперт по семейному образованию Хехе Стюарт из книги «Спокойствие» от Хехе напоминает нам, что нужно «прислушиваться к своему телу», когда речь идет о еде во время беременности.

Воспользуйтесь преимуществом дополнительной пружины в шаге, вернувшись к своей повседневной тренировке.Постарайтесь заниматься аэробикой по 30 минут три-четыре дня в неделю. Сосредоточьтесь на тренировке, которая тонизирует ваши руки, ноги и ягодицы.

Лучше придерживаться занятий, которыми вы уже занимались до беременности. Сейчас не время начинать пилатес, если вы никогда не занимались этим раньше.

Обязательно поговорите со своим тренером или инструктором и внесите необходимые изменения для безопасности во время беременности. Например, вам может потребоваться заменить горячую йогу на занятия без подогрева. Некоторые виды спорта подвергают вас риску падения или удара мячом, и от них следует воздерживаться.

Триместр 3

На последнем отрезке беременности ребенок быстро растет, и вы «выскочите», если еще этого не сделали. Это когда уровень вашей энергии начинает снижаться, а живот становится громоздким.

Употребление нескольких небольших плотных приемов пищи в течение дня жизненно важно в третьем триместре. На более поздних сроках беременности ваш живот становится меньше, так как ребенок занимает больше места в полости вашего тела. Сохраняйте водный баланс и ешьте продукты, снижающие воспаление, такие как фенхель и куркума, чтобы не удерживать лишнюю воду.(Используйте масло CBD при воспалении? Здесь вы можете проверить, безопасно ли его использовать во время беременности.)

Продолжайте тренировку, замедляя ее и при необходимости корректируя. Старайтесь не вести малоподвижный образ жизни и возвращайтесь к прогулкам, если ваши обычные упражнения больше не возможны. Плавание — это упражнение, которым вы можете заниматься на протяжении всей беременности, поскольку вода делает вас невесомым.

Сосредоточьтесь на том, чтобы высыпаться в третьем триместре. Недостаток сна увеличивает уровень кортизола. Это увеличивает ваш аппетит и снижает ваши способности к рассуждению.Это рецепт пиршества с мороженым. Кроме того, недостаток сна также переводит ваше тело в режим выживания, что замедляет метаболизм.

Возможна ли беременность только на животе?

Некоторые женщины действительно могут этого достичь, а другие могут только приблизиться. Беременность только на животе — отличная цель, но не переживайте, если вы наберете лишние килограммы в другом месте. Некоторые типы телосложения накапливают жир в определенных частях тела, например, на бедрах. Самая важная цель — набрать здоровый вес (около 25 фунтов для большинства женщин с одиночкой) и поддерживать свое тело в тонусе.Если вы будете следовать приведенным выше советам, вы покажете большую часть своего веса на животе, а также будете выглядеть и чувствовать себя потрясающе.

Собираетесь на пляж до конца лета? У нас есть полное руководство по идеальному пляжному дню во время беременности.

Миома матки и увеличение веса: что нужно знать

Это довольно частый вопрос: могут ли миомы набрать вес? Поскольку миома матки поражает от 20 до 80 процентов женщин к 50 годам, можно подумать, что эта тема будет обсуждаться чаще.Но мы собираемся поговорить о странной взаимосвязи между миомой и увеличением веса, когда эти образования могут быть настолько большими, что влияют на вес и, наконец, могут ли вес и диета помочь предотвратить их или управлять ими.

Факты о миомах

Прежде всего, давайте быстро узнаем, что такое миома матки и как они влияют на повседневную жизнь многих женщин. Это мышечные опухоли, растущие в стенке матки, обычно доброкачественные.

Они обычно чаще встречаются у женщин в возрасте от 30 лет и старше.Они также чаще встречаются среди афроамериканок. Миома может возникать одновременно или быть ошибочно принята за эндометриоз. Кроме того, миома часто вызывает анемию у женщин, у которых в качестве побочного эффекта наблюдается сильное кровотечение, а также общая летаргия. Наконец, вероятность того, что миома является лейомиосаркомой или злокачественной, составляет менее 1 из 1000. (Наличие миомы не увеличивает ваши шансы на лейомиосаркому.)

Общие симптомы миомы матки:

• Обильные месячные
• Менструальные периоды продолжительностью более недели
• Болезненные или чрезмерные спазмы
• Выкидыши
• Боль в пояснице
• Боль в ногах
• Запор
• Затруднения при опорожнении мочевого пузыря
• Частое мочеиспускание

Как видно из нашего списка симптомов миомы, прибавка в весе обычно не указывается среди них; однако этот симптом может возникнуть в результате миомы.

Миома вызывает увеличение веса?

Часто могут. Миомы вызывают увеличение веса в брюшной полости, когда сами миомы увеличиваются в размерах. Очень большие миомы матки могут весить несколько фунтов или даже давить на другие органы. Часто у женщин наблюдается более одной миомы. В тяжелых случаях женщина может даже казаться беременной из-за лишнего веса в этой области. Многие женщины могут иметь более одного типа миомы. Внезапные изменения гормонов, таких как эстроген, могут привести к такому внезапному росту.

Большое скопление миомы может достигать восьми дюймов в диаметре или больше, что примерно равно размеру небольшого арбуза. Миома такого размера может напрямую влиять на вес женщины. Более четырех дюймов в диаметре или размера грейпфрута необходимо проконсультироваться с врачом, так как это может повлиять на другие органы, такие как мочевой пузырь и легкие. Также существует повышенный риск образования тромбов или разрывов. Конечно, известно, что в экстремальных обстоятельствах они становятся еще больше.В одном очень крайнем случае в Сингапуре одной женщине удалили миому весом 61 фунт.

Женщинам обязательно следует обратиться к врачу, если они заметили выпуклость, напоминающую беременность, но не являющуюся ею. Обычно ощущение вздутия живота или видимость его может сопровождаться лишним весом.

У многих женщин наблюдается миома размером менее фунта. Миома может быть не единственным объяснением увеличения веса. Это зависит от того, где он находится, сколько их и как они продвигаются.

Типы миомы матки

Subserosal : Миома растет за пределами матки и, когда она большая, может давить на близлежащие органы.
Submucsal : Миома растет прямо под слизистой оболочкой матки.
Интрамуральный : Миома растет внутри стенки матки. Этот вид самый распространенный.
На ножке : Этот тип миомы растет на стеблях, которые соединяются с внутренней или внешней частью матки.

Можно ли похудеть при миоме?

Да, пациентам с миомой матки рекомендуется худеть, но это может быть довольно сложно по нескольким причинам. Для некоторых женщин простое наличие миомы может привести к увеличению веса как симптом увеличения опухоли. Но чаще всего это также может влиять на вес второстепенными способами, например, в результате переедания.

Переедание происходит, когда пациент чувствует анемию в результате сильного кровотечения; они пытаются восполнить потерю калорий.Женщины также могут захотеть сократить свои обычные упражнения, так как дефицит железа может вызывать у женщин пугающее головокружение, что может сделать упражнения гораздо более тревожными. Все это усложняет вопрос: «Миома ли заставляет вас набирать вес?» Женщины могут набирать вес, потому что они пытаются справиться с другими своими симптомами. Но определенно возможно, если не поощрять, похудеть при миоме!

Помогает ли похудание предотвратить миому?

Пациентам с миомой обычно рекомендуется попытаться похудеть, потому что это может помочь предотвратить дальнейший рост миомы.Жировые клетки производят больше эстрогена, а резкие изменения гормонов могут привести к росту миомы. Здоровый вес, правильное питание и регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить их. Кроме того, может помочь отказ от химических веществ, которые могут влиять на гормоны, таких как пестициды и краски.

Хотя может показаться, что миома и потеря веса не идут рука об руку, снижение веса возможно и полезно.

Вот несколько основных советов по работе с этой комбинацией:

Помните о дефиците железа и используйте витамины или диету, чтобы исправить это.
Ешьте ярко окрашенные фрукты и овощи.
Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, например крестоцветные овощи или овес.
Получите достаточно витамина D, который может снизить риск миомы матки на 32 процента.
Избегайте продуктов, которые влияют на эстроген, таких как соя, тофу и красное мясо.
Избегайте сладких продуктов и рафинированных углеводов.

При миоме увеличение веса не является неизбежным!

Если ваши симптомы влияют на вашу повседневную жизнь или вы наблюдаете выпуклость внизу живота, лучше всего обратиться к врачу, чтобы проверить, есть ли рост.Миома имеет симптомы, общие с более серьезными заболеваниями, поэтому при попытках похудеть лучше всего внимательно и внимательно следить.

Проверка кишечника: почему и как я отработал свой живот

Два месяца. Вот так быстро я подумал, что могу потерять чутье. Это было еще осенью, до того, как мои дети тащили домой пакеты с хеллоуинскими конфетами, которые я наелся после того, как они легли спать.

Мой сын начал указывать на мой живот и спрашивать, беременна ли я. В первый раз он получил хороший смех от его сестры и матери, и, как все прирожденные комики, он знает, как играть хиты.

Но не это было моей мотивацией.

История продолжается под объявлением

Я устал. Я замечал себя в зеркале, мою рубашку, натягивающуюся на животе, как оболочку для колбасы, и издавал вздохи самообвинения. Приближаясь к своему 40-летию, я задавался вопросом: как это произошло? Шли годы, а фунты росли. Я все время чувствовал себя слабым и вялым. Я хотел чувствовать себя сильным и энергичным. И да, я тоже хотел выглядеть лучше.

Персональный тренер, которого я нанял, рассмеялся мне в лицо, когда я сказал ей, что хочу отработать свой кишечник за два месяца. «Скорее шесть, — сказала она.

Это было шесть месяцев назад.

Часы Хотите потерять это чутье? Дэйв Макгинн из Globe дает три совета, которые помогут вам сбросить вес Сделай так.

Улучшение здоровья — это наиболее очевидно. Для мужчин размер талии 40 дюймов или более и индекс массы тела (ИМТ) выше нормы подвергают вас большему риску целого ряда заболеваний и состояний, включая сердечные заболевания, гипертонию, диабет 2 типа, рак, заболевания почек и т. Д. инсульт и апноэ во сне, по данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний.

В день начала похудания моя талия была 40 3/4 дюйма. А при 210 фунтах я был на 13 фунтов выше верхней границы «нормального веса», согласно онлайн-калькулятору ИМТ, что поставило меня прямо в опасную зону.Единственное, к чему меня подталкивала интуиция, помимо чизбургеров, была ранняя могила.

История продолжается под рекламой

Затем, конечно, есть физиологические эффекты упаковки на фунтах. Ваши 30 лет обычно означают начало возрастной саркопении, потери мышечной массы и функции. Это одна из причин, по которой вы можете начать чувствовать себя слабее. Если вы ведете неактивный образ жизни — безусловно, самый большой фактор, способствующий увеличению веса, наряду с диетой — жир, который вы накапливаете, содержит фермент, который превращает тестостерон в эстроген, истощая то немного энергии, которое у вас осталось после долгого рабочего дня.

То, что таскала с собой запасное колесо, меня тоже выбило из колеи. Каждая обложка журнала Men’s Health обязательно должна содержать обещание разорванного живота. Журналы о знаменитостях восторженно отзываются о подтянутых животах и указывают большими желтыми позорящими стрелами на обвисшие животы. В опросе, проведенном исследователями из Университета Западного Иллинойса в 2009 году, более 300 человек попросили ранжировать части тела по привлекательности. Среди женщин на первое место вышли пресс, затем бицепсы и грудные мышцы. Мужчины ставят на первое место ягодичные мышцы, за которыми следуют брюшной пресс.Участники сказали, что соответственно тренировались в тренажерном зале.

От дефицита к пугающему

Какими бы ни были причины вашего желания похудеть, вы столкнетесь с противником с 200 000-летним опытом и огромным упорством на его стороне.

Наши тела эволюционировали, чтобы выжить в условиях дефицита. На протяжении большей части нашего времени на этой планете еда была редкой — особенно жир, соль и сахар — поэтому всякий раз, когда у нас была возможность, мы глотали столько, сколько могли, и держали ее в кишечнике так долго, как могли.

«Хранение жира там спасло нам жизнь», — сказал Стюарт Филлипс, директор Центра повышения квалификации в области физической активности Университета Макмастера. «К сожалению, теперь, когда у нас есть легкий и открытый доступ к пище в любое время, а время года не имеет значения, для большинства людей то, что когда-то хорошо служило нам с точки зрения выживания, теперь вредит нам».

История продолжается под рекламой

Печень, поджелудочная железа и другие органы в нашей средней части никогда не предназначались для хранения большого количества жира, — сказал Филлипс.«Когда вы начинаете накапливать жир в этих органах, это действительно плохой результат».

Висцеральный жир настолько вреден для вас, что наносит ущерб даже людям с нормальным ИМТ, согласно исследованию, опубликованному в Annals of Internal Medicine в 2015 году. Люди, чей живот был больше окружности бедер. Исследование показало, что у них больше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем у людей, страдающих ожирением, но у которых жир распределялся более равномерно по всему телу. Так что, даже если вы в остальном худощавы, если ваш живот шире бедер, не думайте, что вы в безопасности.

«В среднем это вдвое увеличивает риск более ранней смерти», — сказал Франсиско Лопес-Хименес, директор отделения профилактической кардиологии клиники Майо и соавтор исследования.

Начало обучения

Причина, по которой вы чаще всего слышите о найме личного тренера, заключается в том, что он будет держать вас подотчетным. И она это сделает.

На нашей первой встрече Дженнифер Лау взяла у меня интервью о моих целях, диете и упражнениях. Я должен был сказать честно о чипсах, жареной картошке и куриных крылышках.По крайней мере, я мог бы быть честным насчет того, чтобы бегать полурегулярно, хотя мне казалось, что я сказал своему врачу, что у вас есть героиновая зависимость, но, эй, по крайней мере, вы курите сигареты только по выходным.

Потом я прошел оценку пригодности. Я не помню ни одного слова, сказанного во время этой смущающей проверки реальности, но я помню звуки.

«Уууааааааааааааааааааааааааааа», — сказал Лау, когда я напрягся, чтобы коснуться подбородком своего колена, сидя на полу. Я не мог подойти близко.

Судя по всему, годы работы за столом ослабили и напрягли мышцы моих ног и спины, вокруг моих бедер и корпуса — в основном меня.

«Ваше ядро - одна из ваших самых слабых сторон», — сказала Лау, у которой идеальный характер для своей работы — она дружелюбная задница без покерного лица.

Я не мог сделать больше 30 отжиманий. Мои ноги подогнулись, когда я попытался присесть на корточки 60 фунтов.

Итак, Лау поставил меня на программу, включающую становую тягу, приседания, жимы и отжимания.

«Мы помним о ваших целях, но наша главная цель — сделать вас функционально максимально сильными», — сказала она.

Мне придется тренироваться три дня в неделю — два самостоятельно и один с Лау.

Я оставил первые несколько сессий так, что меня вырвало, я боялся, что меня вырвет.

По понедельникам, средам и пятницам я шла в спортзал с записной книжкой, в которой записывались все данные о моих упражнениях — веса, количество повторений, время отдыха. Я тратил час на выполнение восьми-десяти упражнений, в одну минуту качая гирями, а в следующую — держась за доску, дрожа перед Господом, как грешник.

Остальную часть недели я старался пробежать по крайней мере три дня — два коротких пробега по крайней мере пять километров и один более длинный в выходные.

Согласно исследованию, проведенному учеными Гарвардской школы общественного здравоохранения и опубликованному в 2014 году, сочетание силовых тренировок и кардиотренировок — лучший способ для парня отработать свой живот.

«Люди думают:« Хорошо. «Если я хочу похудеть, мне нужно бегать», — сказала Рания Мекари, соавтор исследования. Но она и ее коллеги изучили данные за 12 лет по 10 500 мужчинам 40 лет и старше и обнаружили, что когда дело доходит до уменьшения окружности талии, лучше всего подходят как силовые тренировки, так и умеренная или интенсивная аэробная активность.

Но исследователи также обнаружили, что при индивидуальном сравнении силовые тренировки были вдвое эффективнее аэробных нагрузок.

«Когда вы занимаетесь аэробикой, со временем вы, как правило, теряете мышечную массу», — пояснил Мекари. Однако чем больше у вас мышц, тем больше вы сжигаете жира — конечно, при условии, что вы действительно задействуете свои мышцы. Поднятие тяжестей или выполнение любых тренировок с отягощениями запускает систему сжигания энергии в организме и позволяет двигателю работать дольше, чем при аэробной активности.

«Вы увеличиваете скорость метаболизма, и это не временно», — сказал Мекари. Фактически, ваш метаболизм увеличивается не только во время ворчания в тренажерном зале, но и в течение следующих 48 часов.

Мекари советует парню около 40 лет, который хочет подстричь живот? «Силовые тренировки — это ключ к успеху. Это очень важно».

Питание, а не диета

И все же упражнения не самый важный фактор, когда речь идет о похудании. Даже не близко.

Были дни, когда я приходил домой из спортзала, голодный и уверенный, что все, что я запихиваю в рот, мгновенно сгорает, только чтобы доказать, что это так неправильно.

Итак, я позвонил бодибилдеру за советом. Если вы тренируетесь три дня в неделю, а в остальное время бегаете как сумасшедший, сколько у вас будет свободы действий после обеда?

«Диета — это все», — сказал Питер Ван дер Линде, выигравший в прошлом году чемпионат Канады по бодибилдингу, бикини и классическому телосложению среди мужчин в категории для парней от 40 до 45 лет.«Невозможно избавиться от плохой диеты».

Несколько раз я усвоил этот урок на собственном горьком опыте.

План питания, который мне назначил Лау — «Диета» подразумевает, что это краткосрочный план, — сказала она, — был простым и утилитарным, то есть скучным.

Завтрак представлял собой порцию мяса среднего размера с горсткой орехов и одной чашкой овощей или три яйца с половиной маленького авокадо.

В качестве утренней закуски я мог выбрать между небольшим количеством греческого йогурта и горсткой орехов или семян, или съесть сельдерей и одну столовую ложку хумуса или миндального масла.

Обед состоял из порции нежирного мяса в полтора раза больше моей ладони, двух порций овощей размером с кулак и одной плоской горсти углеводов — коричневого риса или киноа — в дни тренировок.

В полдень я вернулся либо к греческому йогурту и одному фрукту, либо к сельдерею и хумусу.

Ужин был по тому же меню, что и обед.

Потребление белка при каждом приеме пищи было очень важным. Согласно исследованию, опубликованному в прошлом году в Журнале Академии питания и диетологии, белок активирует гормон сытости, благодаря которому вы чувствуете сытость между приемами пищи.Это не только помешает вам уйти в кладовую, но и поможет набрать мышечную массу при похудении.

В исследовании, проведенном в прошлом году доктором Филлипсом из McMaster, одна группа мужчин была переведена на диету с высоким содержанием белка, а другая группа — на диету с низким содержанием белка. Обе группы придерживались диеты с ограничением калорий и выполняли изнурительный режим упражнений. К концу четырех недель результаты были поразительными: мужчины, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, потеряли в среднем 10 1/2 фунтов жира и набрали 2,5 фунта мышц, в то время как мужчины из группы с низким содержанием белка. потерял семь фунтов жира, но не набрал мышечной массы.

Мне сказали сократить количество обработанных продуктов и исключить поп, десерты, сухие завтраки, кексы, рогалики, крахмал и все, что жарено во фритюре — продукты с низким содержанием питательных веществ и сахаром, которые люди обычно едят по утрам.

«Когда вы голодаете в течение восьми часов и идете съесть сладкую кашу или маффин, ваши уровни инсулина и сахара в крови зашкаливают», — сказал Лау. «После того, как вы попали в аварию, первое, что хочет сделать ваше тело, — это достичь чего-то, что заставит вас снова достичь пика.»

И куда идет весь этот лишний сахар? Прямо в живот.

Я старался придерживаться плана большую часть времени. Однако даже когда я отклонялся от него, я обычно следовал его руководящим принципам: ешь много белки и овощи, минимизируйте углеводы, не ешьте мусор.

Были угощения, обычно небольшие и потребляемые с благоговением. Несмотря на абсолютный запрет на употребление углеводов по утрам, потому что из-за них уровень сахара в крови резко падает, каждую пятницу я ем одно кусок поджаренного белого хлеба, намазанный маслом и клубничным джемом.Это самый лучший тост, который я когда-либо ел каждый раз.

Хотя мне никогда не давали максимальное количество калорий в день, примерно через три месяца я начал ограничивать его до 2000. Несколько онлайн-калькуляторов калорий сказали мне, что это число, на которое парень моего роста должен стремиться, чтобы похудеть.

Каждый день я записывал все, что ел, и количество калорий в зеленой тетради. Сначала это было неприятно, но быстро стало бесценным. Я понял, что мои три ежедневных дабл-дабла в сумме составляют 420 калорий, что составляет более пятой части моей дневной нормы.Я сократил его до одного в день.

Каждый день я записывал все, что ел, и количество калорий в зеленой тетради.

Fred Lum / The Globe and Mail

Блокнот также был хорошим вместилищем для размышлений о моем прогрессе — от того, как все время «голодал» меня в первые несколько недель, до важности быть неумолимым прагматиком — с тех пор, как Видит Бог, моя жена и друзья не хотели об этом слышать.

Люди, которые следят за тем, что они едят, более успешны, чем те, кто этого не делает, как показали несколько исследований.Один из них, опубликованный в 2008 году исследователями из Центра медицинских исследований Kaiser Permanente в Портленде, штат Орегон, показал, что люди, которые вели ежедневный дневник питания, теряли вдвое больше, чем люди, которые не вели никаких записей.

Кроме того, чем больше структуры я смогу наложить, тем лучше. Потому что всякий раз, когда структура разваливалась, росло и все остальное.

В декабре я пошла в гости к подруге, чтобы отпраздновать ее день рождения. Они с мужем приготовили для вечеринки впечатляющую порцию: ребрышки, грудинку, кукурузный хлеб.Кухонный остров был усыпан тарелками чипсов, мармеладных мишек, шоколада. В утро вечеринки я весил 198 фунтов. На следующее утро после того, как я весил 205.

«Один плохой день может свести на нет две недели тяжелой работы», — написал я в блокноте.

Я намеренно проигнорировал этот урок в воскресенье на Суперкубке. Я не собирался отказывать себе в удовольствии от моего любимого ежегодного ритуала обжорства и крика. Вечеринка в декабре была провалом силы воли. В то воскресенье я добровольно сказал: «К черту все это».

Я съел все: пиццу во фритюре, три бутерброда с мороженым (из которых печенье мягкое, как мороженое), почти целый пакет чипсов, куриные крылышки. Я выпил большую часть из 12 банок. Должно быть, это был день чудес, потому что Патриоты не только одержали победу, но и я набрал всего три фунта, увеличившись с 191 до 194.

Такие ночи преподали мне еще один урок, который я нацарапал в своей записной книжке: Если вы хотите принять правильное решение о диете, не употребляйте алкоголь.Оглядываясь назад, каждый раз, когда я падал дальше всех от фургона, я держал в руке пиво по пути вниз.

«Вы это чувствуете?»

Подруга спросила меня об этом, когда я сказал ей, что регулярно занимаюсь спортом и похудел.

Я похудел на 28 фунтов. Когда я начал, я весил ровно 210. Этим утром я весил 182. Моя талия уменьшилась с 40 3/4 дюйма до 36. Ни один из моих старых штанов не может стоять без ремня.

Раньше: 210 фунтов 22 сентября 2016 г. После: 182 фунта 5 апреля 2017 г.

Фред Лам / Глобус и почта

Странно, но я чувствую себя выше — вытянутым, как Гамби, должно быть, высоким. У меня рост 6 футов 4 дюйма, поэтому ощущение роста не должно меня удивлять. Но это так, и я думаю, это потому, что я высунулся.

Самое приятное — это когда я бегу. Пробираться четыре или пять километров, чтобы избежать энтропии старения, больше не утомительно.

Вы помните, когда вы были ребенком, как даже когда вы задыхались от беготни целый день, независимо от того, насколько вы устали, вы все равно испытывали от этого бурную радость? Это все равно, что.Я чувствую себя быстрым и легким на ногах. Я вырезал восемь минут из своего пятикилометрового времени — благодаря большему бегу и основам физики: легче перемещать более легкие объекты.

Психологически невероятно полезно упражняться в самодисциплине. Я избавлен от жалостливого хныканья, которое всегда сопровождало меня, когда я был покрыт пылью Доритоса. Когда я поддаюсь искушению, я смакую каждую молекулу.

Я рад, что это заняло у меня шесть месяцев, а не два, как я планировал изначально. Через два месяца я просто привык ко всему этому.Теперь, надеюсь, это вошло в привычку.

Нормальна ли потеря веса в третьем триместре?

К концу третьего триместра вы, скорее всего, уже привыкли ездить на лифте для набора веса. (Подниматься? И подниматься? И подниматься?) Итак, привыкнув к этому, вы, вероятно, даже не моргаете, поскольку шкала вашего практикующего учитывает ваш последний результат.

Это может сделать немного удивительным и, возможно, немного тревожным, когда вы обнаружите, что вы действительно теряете вес за последние несколько недель беременности — особенно если вы не готовы к этому.

Нормально ли худеть в конце беременности?

Если вы опоздали в третьем триместре, возможно, вы достигли конца набора веса во время беременности. Вместо того, чтобы «расти», как обычно, цифры на шкале за последние несколько недель беременности могут никуда не уходить — они могут даже снижаться, отслеживая потерю веса во время этой домашней растяжки.

Это нормальное замедление или остановка набора веса на самом деле является одним из способов подготовки вашего тела к родам — признаком того, что все системы готовятся к большому событию (и к гораздо большей потере веса при родах).

Что вызывает потерю веса в третьем триместре?

Возможно, вы не сможете объяснить свою потерю веса (или отсутствие набора), глядя в зеркало. В конце концов, ваш живот, вероятно, размером с арбуз, получивший приз. Так что же вызывает эту тенденцию к поздней беременности?

Бэби уж точно не виноваты. Фактически, он, вероятно, набирает килограммы, даже если вы этого не делаете (и даже если вы их сбрасываете).

Вот что может объяснить эту позднюю беременность «вниз по шкале»:

Ближе к концу беременности уровень околоплодных вод начинает снижаться — даже до того, как у вас официально «прекратится вода».«Меньшее количество околоплодных вод буквально означает меньший вес воды.
Повышенное желание, которое вы чувствуете (все время) к мочеиспусканию, теперь, когда голова вашего ребенка давит на ваш мочевой пузырь, означает, что вы вымываете жидкости быстрее, чем когда-либо раньше. Меньше воды в вашем теле означает меньший вес в вашем теле.
В последнее время часто в туалете — и не только для того, чтобы пописать? Свободный кишечник по мере приближения родов может освободить вас от нескольких унций — или даже фунтов.
Сильное потоотделение «Теперь, когда конец (беременности) близок, ваше тело усердно избавляется от жидкости, в которой она не будет нуждаться, когда его фабрика по производству детей закроется.Чем больше вы потеете, тем больше теряете в весе. (И ожидайте, что после родов пот станет еще больше. Первая послеродовая неделя, особенно, будет очень влажной, так как ваше тело увеличивает выработку пота, чтобы вымыть фунты жидкости, накопившиеся за последние девять месяцев. .)
У вас может быть некоторая потеря аппетита, и вам сложно есть большие объемы пищи.
Возможно, вы действительно сжигаете больше калорий, чем когда-либо, если ваш инстинкт гнездования резко активизировался.(Вы действительно убрали четыре туалета за три дня?)

Что делать, если вы худеете в конце беременности?

Несмотря на то, что ваши дни улучшения могут закончиться (по крайней мере, в отношении этой беременности), не забывайте, что вы все еще обеспечиваете круглосуточное питание своего постоянно растущего ребенка. Так что сохраняйте постоянный приток питательных веществ (особенно тех, которые важны для развития мозга, таких как DHA и белок) вплоть до дня родов.

Как бы соблазнительно это ни казалось начать сокращать потребление пищи (либо потому, что вы хотите резко ускорить послеродовую потерю веса, либо потому, что вам просто не хватает места для живота), не делайте этого.Продолжайте придерживаться диеты для беременных (осталось всего несколько недель!) И убедитесь, что вы пьете достаточно воды. И просто помните: прямо за углом ваш ребенок.
миомы и увеличение веса | Общие симптомы миомы
Миома и увеличение веса обычно идут рука об руку. Миомы тканевые. По мере роста они увеличивают вашу общую массу тела, так же как и добавление любой дополнительной ткани к вашему телу. Отдельные миомы могут вырасти до размеров доношенного ребенка, изменяя пропорции тела так же, как и ребенок.Было несколько случаев, когда миома увеличивалась до двадцати фунтов, что является большим количеством лишней ткани в средней части.
Если неконтролируемое увеличение веса вызывает беспокойство, поставьте на свой радар безоперационную эмболизацию миомы матки (UFE). Эмболизация миомы матки сокращает миомы. Когда миомы уменьшаются, они весят меньше и перестают вызывать вздутие живота. Уменьшение миомы без хирургического вмешательства существенно изменит ваш внешний вид. Как ты себя чувствуешь.
Не позволяйте миоме вызывать нежелательное увеличение веса и изменения тела.Позвоните нам и узнайте об этом варианте безоперационного лечения.
Как миома вызывает увеличение веса?
Чем больше растет миома, тем больше веса она добавляет к телу. Поскольку весы регистрируют дополнительные фунты веса миомы, вы также можете заметить усиление симптомов миомы. Боль, давление, менструальный объем и продолжительность могут резко возрасти. Миома большего размера может привести к сильно заметному выпячиванию. Это тот вид изменения тела, которого никакие упражнения или диета не уменьшат.
Усиление симптомов обычно вызывает уменьшение желания заниматься спортом.Сильная боль или давление могут затруднить движение. Чрезмерное кровотечение вызывает дискомфорт и вызывает беспокойство.
Неуверенность в том, что будет делать ваше тело, означает, что вы будете делать меньше. Меньше упражнений означает снижение шансов сжечь калории, что приводит к увеличению жировых отложений.
Миома также часто вызывает утомляемость из-за анемии, вызванной сильным кровотечением. Меньше энергии означает, что уровень активности упадет еще больше. Теперь вы имеете дело с увеличением веса не только из-за миомы, но и из-за ограничений движений, страха перед упражнениями, недостатка энергии.
Причины внезапного роста миомы
Миома, которая была неактивной, маленькой и не вызывала никаких симптомов, может измениться очень быстро. Определенные триггеры и определенные периоды жизни могут вызвать быстрый рост миомы. Изменения в вашем здоровье и самочувствии могут быть агрессивными.
Вот несколько известных причин, по которым миома внезапно начинает расти.
Повышенный уровень эстрогена и прогестерона
Беременность — потому что за это время повышается уровень вышеуказанных гормонов
Изменения диеты
Набирает ли я вес из-за миомы?
Если вы набираете вес, это может быть связано с рядом причин.Причиной может быть миома. Это может быть изменение режима питания или физических упражнений. Это может быть что-то совсем другое.
Вот краткий контрольный список для увеличения веса в целом по сравнению с увеличением веса, связанным с миомой.
Типичные причины общего набора веса
Не ешьте так хорошо, как обычно.
Прием пищи чаще, чем обычно
Значительное снижение веса или недостаток физических упражнений или уровня активности
Частое употребление пищи с высоким содержанием натрия, вызывающее задержку воды (вздутие живота)
Беременность
Вероятные причины увеличения веса фиброид:
Необъяснимые прибавка в весе даже после изменения диеты для снижения потребления калорий
Необъяснимое увеличение веса даже после увеличения количества тренировок
Необъяснимое увеличение веса, которое увеличивает объем и окружность брюшной полости, когда вы не беременны
Лечение фиброидного набора веса Нет -Хирургически
Процедура, называемая эмболизацией миомы матки (UFE), решает проблемы миомы без недостатков традиционной хирургии миомы.UFE быстро. Это небольшая травма тела. У него очень быстрое время восстановления. И UFE не «ранит» матку, как хирургическая операция.
Путем нацеливания на кровоснабжение миомы UFE устраняет то, что ей необходимо для роста. Без крови миомы голодают и сокращаются. По мере того, как они сжимаются, дополнительный вес, который они вызывают, сжимается. Усталость исчезает. Симптомы боли, давления и обильного кровотечения заканчиваются.
Дополнительным преимуществом эмболизации является сохранение фертильности. Эмболизация не влияет на способность зачать, выносить или родить ребенка.Гистерэктомия полностью стирает этот вариант. Операции на миоме, такие как миомэктомия, могут сохранить возможности для фертильности, но только до тех пор, пока миома не вырастет снова. Примерно 50% всех операций на миоме заканчиваются повторным ростом миомы. Иногда в течение нескольких месяцев.
Вернут ли я плоский живот после UFE?
Пациенты часто спрашивают, у них плоский живот после UFE. После UFE начинает уменьшаться набор веса, связанный с миомой. Для женщин с большими миомами и / или множественными миомами это может означать значительные изменения тела.
Когда вы выйдете из-под миомы, вы восстановите свой драйв и энергию. Вы избавитесь от постоянного изнурительного дискомфорта. А добавление упражнений в свой распорядок дня будет чем-то приятным, а не пугающим.
Снижение веса после эмболизации просто проще. Трудно заметить положительные изменения в теле, когда область живота вздута и вздута. А ограничения жизни, налагаемые миомой, могут означать, что вы придерживаетесь дома, а не активны.Бездействие, безусловно, может серьезно сказаться на весе.
В то время как эмболизация направлена на снижение веса миомы за счет их уменьшения, дополнительная потеря веса будет зависеть от диеты и физических упражнений. Важный фактор — терпение и целеустремленность. Каждый пациент индивидуален. Вообще говоря, максимальная усадка после UFE занимает около шести месяцев. Но свобода от обильных менструаций, давления в области таза и миомы возникает сразу после UFE. И вы сможете быстро вернуться к активному образу жизни, намного быстрее, чем если бы вам сделали операцию.
Сведите к минимуму прибавку в весе путем лечения миомы
Мы рекомендуем обратиться за лечением, как только вы узнаете, что миома матки начала расти. Чем дольше вы ждете, тем больше шансов, что миома вырастет, усложнит жизнь, повлияет на форму тела. Вы можете избежать лишнего веса, связанного с миомой, если приступите к лечению миомы на ранней стадии.
Безоперационный подход, такой как UFE, означает, что вы решите проблему быстро, безопасно и с минимальным временем простоя. В твоей жизни гораздо меньше перерывов, чем после операции.Возобновление упражнений происходит намного быстрее, если вы не тратите недели на исцеление, реабилитацию и восстановление.
Помните, что миома не может расти или расти без кровоснабжения. После UFE вы навсегда избавитесь от них.
No related posts.