плюсы и минусы — питание для похудения — монодиета / НВ

18 марта 2020, 19:06

Цей матеріал також доступний українською

Гречневая диета относится к монодиетам и не требует ограничений по количеству основного продукта. Ешь сколько хочешь! Но всем ли подходит такое питание?

Гречневая диета — это низкокалорийное питание, которое не требует постоянного подсчета съеденного. На такой диете в среднем за неделю можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Но прежде чем выбрать для себя такое питание, стоит знать, что гречневая диета не имеет подтвержденных клиническими испытаниями стандартов безопасности и эффективности. Также придерживаясь гречневой диеты обязательно нужно принимать поливитамины, чтобы восполнять недостаток нужных организму веществ.

Гречневая диета: принцип питания

Гречневая диета также известна как «диета гречка и кефир» или кефирно-гречневая диета из-за того, что при таком питании в рацион добавляют кефир как источник белка. Продолжительность гречневой диеты составляет до двух недель, после чего нужно вернуться к полноценному питанию.

Разрешается только два продукты — гречка в неограниченном количества и до 1 литра обезжиренного кефира в день. Все остальные продукты запрещены, в том числе соль и сахар. Если такой вариант диеты слишком сложный, то допускается добавление в рацион сухофруктов, меда, несладких фруктов и зеленых овощей.

Похудение происходит за счет снижения суточной калорийности, которая обычно составляет 1500−2500 ккал. Как приготовить гречку для диеты? Гречневую крупу нужно промыть, залить кипятком и оставить на 4−6 часов или на всю ночь. Варить крупу не рекомендуется.

Гречневая диета: доводы за

— По дневному БЖУ (белки, жиры, углеводы), гречневая диета — гречка + кефир — близка к оптимальному питанию. Гречка содержит много незаменимых аминокислот — лизин, аргинин, гистидин и витамины — B1, В1, В6, Р, а по содержанию железа и вовсе превосходит другие крупы. Кроме того, в составе белка гречихи есть легкорастворимые глобулины и глютенины, что способствует лучшему усвоению белка.

— Гречневая диета непродолжительна (7−14 дней), но достаточно действенна. Если строго придерживаться питания, можно избавиться от 5−7 кг.

— Диета на гречке достаточно бюджетная и доступна практически каждому.

Гречневая диета: доводы против

— Любая монодиета, в том числе и гречневая, — это стресс для организма и возможность возникновения непредвиденных последствий, так как организм недополучает важных витаминов и микроэлементов.

— Гречневая диета абсолютно противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям, которые должны получать из питания максимум разнообразных полезных веществ.

— Также гречневую диету не рекомендуют придерживаться людям, имеющим болезни ЖКТ — язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки, гастрит.

— При серьезных физических и психологических ежедневных нагрузках гречневая диета также противопоказана. Могут возникнуть депрессии, обмороки, вялость, снижение внимания и другие последствия.

— Если диету закончить резко, возможно возвращение всех потерянных килограммов и набор дополнительных. Истощенный организм может начать запасать жир на случай еще одного периода голода.

Придерживаться ли гречневой диеты, каждый решаем сам. Но для того, чтобы сбросить лишний вес, не обязательно придерживаться монодиеты. Достаточно исключить из рациона сахар, белую муку (хлеб, выпечка), процессированные продукты, жареную еду и алкоголь. Больше двигаться и заканчивать прием пищи за 3 часа до сна, чтобы организм успел усвоить еду, а не откладывал все про запас.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье

Главные новости о здоровье, фитнесе и питании Каждую субботу

Диета на кефире и гречке для похудения: варианты меню, результаты, отзывы

Вы совершенно точно когда-нибудь слышали о кефирной-гречневой диете. Большинство вариантов урезанного меню отрицательно влияют на здоровье, прежде всего на состояние желудка и микрофлору кишечника, в то время как польза варианта, которому посвящена статья, не раз подтверждалась врачами-диетологами. Единственный ее минус — спустя пару недель вы вряд ли сможете без отвращения смотреть на любимую когда-то крупу. Но, вместе с тем, диета на кефире и гречке и результаты (положительные!) — неразрывная цепь. Да и впечатления разные, кто-то до сих пор кушает гречневую кашку по утрам (только теперь уже добавляет соль и масло).

Правильная диета. Гречка с кефиром — полезные свойства

Кефир и гречневая каша полезны и по отдельности, но вместе они — настоящий кладезь для красавиц, стремящихся похудеть эффективно без вреда для для здоровья.

Гречка — источник растительного белка и клетчатки. Белок дает необходимое ежедневное количество энергии, помогает избавиться от чувства голода, препятствует разрушению мышечной ткани. Гречневая крупа обладает омолаживающим эффектом, делает цвет лица более здоровым и помогает очистить организм, избавиться от жировых излишков, а также нормализует состав крови и стирает с кожи любые высыпания.

Кефир, в свою очередь, содержит кальций — элемент, помогающий нормализовать работу организма. Также в его состав входит животный белок, отлично влияющий на микрофлору кишечника, а в сочетании с растительным, содержащимся в гречке, представляет собой сокровищницу полезных для организма веществ. Кефир — прекрасный помощник в борьбе с отеками, нормализации состояния желудочно-кишечного тракта и печени. Кстати, кефир замечательно сочетается с самыми разными продуктами (это так, на заметку).

Гречневая же крупа и кефир вместе снижают скорость и объемы выделительных процессов в сальных железах, нормализуют работу печени и почек, поддерживают желчный пузырь и снижают риск образования солей и песка в мочевом. Так же в целом предупреждают воспаления мочеполовой системы.

Правила соблюдения диеты

Любая диета — это своего рода испытание, выдержать которое могут только самые стойкие барышни (ну или те, кому безумно хочется похудеть). Именно поэтому следует сразу же обозначить основные правила соблюдения любимой и полезной кефирно-гречневой диеты.

• Все, что можно употреблять в пищу, — кефир и гречка. При употреблении любых других продуктов диета становится менее эффективной, не забывайте об этом. Однако в облегченных вариантах допускается кушать некоторые фрукты и овощи.
• Гречневую кашу следует готовить без соли, масла и каких-либо специй. Рецепт запаривания крупы во время кефирной-гречневой диеты будет представлен для вас ниже.
• Гречку разрешается употреблять в неограниченном количестве. Но помните, что одной из главных целей любой диеты является уменьшение объема желудка, а происходит это только при снижении общего объема потребляемой пищи. Поэтому лучше, если вы разобьете необходимый конкретно для вас ежедневный объем на несколько небольших порций. Однако, если вы чувствуете, что вот-вот «сорветесь», меньшим злом будет съесть еще.
• Идеальный объем кефира, потребляемый за день, составляет 1 литр. Пить его следует за тридцать минут до еды или через полчаса после. Если вы совсем никак не можете кушать гречневую кашу всухомятку, разрешается запивать ее кефиром или водой. Также кефирно-гречневая диета позволяет смешивать гречку и кефир (но только в исключительных случаях, если вы по каким-либо причинам не можете есть крупу, запаренную по рецепту). Следует еще раз напомнить, что любой отход диеты ведет к меньшей потере веса. При диете гречка на кефире для похудения будет не столь эффективна, как в своем первоначальном виде.
• Последний прием пищи должен быть запланирован за 4 часа до сна. Это поможет организму лучше усвоить пищу, а также уменьшит степень нагрузки на желудок и ЖКТ в целом. За 1 час до сна можно выпить стандартный стакан кефира объемом 200 мл.
• Общий объем жидкости, который необходимо выпить за 24 часа составляет 1,5-2 литра. При этом, помните, что максимально вы можете употребить 3 литра. Пить следует воду, чай и кофе без сахара.
• Во время диеты специалисты советуют дополнять рацион поливитаминами, содержащими микроэлементы, отсутствующие в гречневой каше и кефире.
• Если первоначальный вес действительно большой, во время диеты следует выполнять физические упражнения, чтобы кожа не обвисла и не потеряла эластичность. Особенно этому подвержены так называемые проблемный зоны живота (вместе с боками) и бедер. Однако не стоит нагружать себя слишком сильно — это может ослабить организм и привести к раннему завершению кефирно-гречневой диеты, как говорится, по собственному желанию.

Продолжительность диеты

Диета на гречке с кефиром за неделю — две дает результат в виде потери веса. Больше трех семидневных отрезков на ней сидеть не стоит, так как это может оказать отрицательное влияние на здоровье. Между кефирно-гречневыми диетами следует делать перерыв не менее 3 месяцев. Недели достаточно для тех, кто не гонится за большими весовыми потерями (примерно до 3 кг), если же вы хотите разом значительно уменьшить собственные габариты, придется продержаться на установленном меню минимум две недели.

Рецепт заваривания гречневой каши

Как сделать по-настоящему эффективной диету на гречке с кефиром? Рецепт особенного приготовления гречневой каши — ключ к успеху. Так, чтобы она не теряла полезные вещества. Существует два варианта заваривания крупы. Сразу отметим, что второй способ позволит вам приготовить более привычную и вкусную гречневую кашу. Для одного дня диеты на запаренной гречке и кефире, как правило, хватает стакана крупы, однако если вам ну очень хочется скушать больше, можете заваривать по полтора.

Первый вариант

1. Сначала гречка промывается холодной водой, затем ополаскивается кипятком.
2. Далее засыпаем один стакан пропаренной гречки в кастрюлю и заливаем кипятком в пропорции один к двум (меньше крупы, больше воды).
3. Плотно закрываем кастрюлю крышкой, обматываем чем-то теплым (одеяло, плед, шаль).
4. Обставляем в таком виде на ночь или минимум на восемь часов.

Второй вариант

1. Начало идентично варианту номер 1: гречка промывается холодной водой, затем ополаскивается кипятком.
2. Двумя стаканами холодной воды заливаем одну вторую стакана гречневой крупы.
3. Ставим на плиту и доводим до кипения (лучше делать это на слабом огне).
4. Выключаем конфорку, плотно закрываем крышкой, а далее вновь действуем как в первом варианте: обматываем кастрюлю одеялом/полотенцем/шалью/пледом, только вот оставляем мы кашу в таком состоянии не на восемь, а всего лишь на три часа.

Противопоказания

Диета на кефире и гречке имеет ряд ограничений:

• Препятствием для потери веса таким способом могут стать заболевания желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы. К сожалению, во время диеты они могут обостриться.
• Также нежелательно соблюдать кефирно-гречневую диету при постоянном артериальном давлении ниже нормы.
• Не рискуйте, если знаете, что в вашей крови понижен уровень гемоглобина.
• Пожалуй, самые очевидные противопоказания, которые, наверное, не стоило бы даже упоминать: беременность и кормление грудью (позаботьтесь о здоровье своего малыша, а уже потом приступайте к сбрасыванию веса).

Каков эффект

Результаты диета на кефире и гречке дает действительно заметные! При точном соблюдении рациона диеты и всех сопутствующих правил (напомним, что употребление любых «лишних» продуктов приводит к менее эффективной потере веса) за неделю вы сможете потерять от трех до пяти килограммов, а за две — скинуть порядка десяти. Дело в том, что чем больше первоначальный вес, тем быстрее будет происходить его снижение, поскольку организм сам желает максимально быстро избавиться от лишнего, мешающего ему нормально функционировать. Однако дамам, привыкшим «плотненько» кушать, будет сложнее придерживаться рациона и соблюдать все правила (если этот момент хоть как-то успокоит тех, у кого вес будет уходить не очень охотно).

Диета на гречке с кефиром. Меню на неделю

Как правило, очень сильно хочется кушать после сна (ведь вы не употребляли пищу за 4 часа до него), однако по утрам на диете из гречки с кефиром придется себя сдерживать. Рекомендуется есть немного: около 100 граммов гречневой каши и 1 стакан кефира. В более легком варианте диеты на запаренной гречке и кефире первый прием пищи можно дополнить зеленым яблоком.

На обед следует съедать 200 граммов гречневой каши, а после (желательно выждать промежуток 20-30 минут) выпить стакан воды. Если вам слишком тяжело есть гречку в сухомятку, можно запивать водой сразу. Говоря об упрощенном варианте диеты, отметим, что обед можно дополнить легким овощным салатом (желательно без масла вообще, либо с оливковым маслом — подсолнечным заправлять овощи не стоит).

Ужин совпадает с завтраком. Напомним: 100 граммов гречневой крупы и один стакан кефира. Последний перед сном прием пищи лучше не дополнять никакими другими продуктами, даже если вы рассчитываете на легкую жизнь.

В перерывах между завтраком, обедом и ужином можно только пить кефир. Однако не забывайте: объем один литр в сутки.

К сожалению, меню диеты на кефире и гречке даже с большой натяжкой нельзя назвать разнообразным. Как уже упоминалось выше, оно включает в себя всего лишь 2 основных продукта, именно поэтому такой вариант снижения веса совершенно не подходит тем, кто гречневую кашу не любит. Даже «фанаты» после пары недель такого питания признаются, что на свой традиционный когда-то завтрак смотреть не могут, а говорить о тех, кто в фан-клуб гречки никогда не вступал и вовсе не приходится. При всем этом, вас неизменно должно подбадривать ожидание скорого результата: красивые, стройные ножки и плоский животик!

А каковы ваши ощущения

Диета на гречке и кефире. Отзывы «выживших».

От любви до ненависти один шаг — да-да, даже в случае с гречкой! Это подтверждают многие женщины, испытавшие на себе эффект гречки и кефира. Пережитый период казался для девушек действительно трудным. Многие буквально мучились, соблюдая диету даже в течение всего лишь пяти дней. Однако за неделю диета на гречке с кефиром может забрать пять, семь, а то и восемь кило!

Некоторые, пока постепенно выходят из диеты, теряют еще пару-тройку килограммов (и это — правильно!), но кто-то наоборот — набрасывается на все, что не приколочено, и вновь набирает часть потерянного веса. Согласитесь, очень обидно получать обратно то, от чего вы избавлялись с титаническим трудом. Лучше держите себя в руках, организуйте правильный выход из диеты «кефир-гречка»! (Хотя, кто спорит, событие бесспорно радостное!)

Почти поголовно женщины со вздохом говорят, что на любимые когда-то кефир и гречневую кашу, кроме как без отвращения, после диеты смотреть не могут. .. Впрочем, кто-то воодушевляется настолько, что на фоне безудержной эйфории готов выдержать еще несколько циклов диеты и даже повторяет их через 1-3 месяца!

Одна из главной проблем, с которыми сталкиваются худеющие (кроме отвращения к любимой еде, конечно) — обвисшие кожные покровы в проблемных зонах. Не наступайте на эти грабли и дополняйте диету физической активностью! Главное — не переусердствуйте, дабы не «сорваться».

Многие женщины подтверждают, что употребление только двух продуктов: гречневой каши и кефира, способствует более эффективному снижению веса, чем рацион, дополненный какими-либо иными продуктами питания.

Вариации гречневой диеты

Гречневая каша — любимый гость диетического меню. Этот сытный и не очень калорийный продукт — отличный спутник на пути к идеальному весу. Именно поэтому существует множество вариантов гречневых диет. Если вдруг вы почувствовали, что кефир и гречневая каша — слишком жестко для нежного женского организма, и ваш попросту это не выдержит, представляем вам еще один вариант сбалансированного меню с гречкой.

Полное соблюдение данной диеты в течение недели позволит вам избавиться максимум от пяти лишних килограммов. В качестве обязательной ремарки отметим, что молоко следует употреблять только обезжиренное: от 1,5 до 2,5 %. В случае, если вы по каким-то причинам не можете употреблять молоко, замените его кефиром.

ПОНЕДЕЛЬНИК

• На завтрак сварите 200 граммов гречневой каши. Можете даже в качестве основы использовать молоко.
• На обед скушайте салатик из помидоров, болгарского перца, синего лука. Допускается съесть 100 граммов сыра — можете скушать его отдельно или натереть и посыпать салат. Пить — 200 мл кефира.
• На ужин полагается 3 штуки вареного картофеля, кусок хлеба, морковь, свекла. Овощи нельзя солить, можете заправить их лимонным соком.

ВТОРНИК

• Завтрак точно такой же, как и в понедельник: 200 граммов гречневой каши с молоком.
• Обед состоит из 2 штук вареного картофеля и 250 граммов отварной рыбы. Кстати, для вас на заметку: картофель в качестве гарнира нельзя употреблять вместе с мясом.
• Ужин включает в себя 300 граммов салата из вареного яйца, зелени и лука. Запивайте кефиром — 200 мл.

СРЕДА

• Завтрак вас ждет по-настоящему царский: сэндвич из цельнозернового хлеба с сыром и листьями салата. Пить — чай.
• Обедаем 250 граммами жареной курицы без кожи, на гарнир — салат из помидоров с огурцами. Запейте яблочным соком.
• На ужин употребляем в пищу картофельное пюре (или отварной картофель) с луком, заправляем лимонным соком. Можете позволить себе ломтик цельнозернового хлеба. Запиваем кефиром — 200 мл.

ЧЕТВЕРГ

• На завтрак кушаем 200 граммов гречки на воде. Запиваем яблочным соком.
• Обед состоит из 250 граммов отварной говядины, добавьте пару ломтиков подсушенного хлеба, 2 апельсина. Если требуется запить, вода — к вашим услугам.
• Ужинаем 100 граммами отварного риса, салатом из помидоров и синего лука, заправленным оливковым маслом — 200 г, в качестве напитка — чай.

ПЯТНИЦА

• Завтрак на этот раз весьма бедный: ломтик хлеба и 200 мл кефира.
• С обедом дела обстоят получше: 200 граммов курицы-гриль или отварного картофеля (напоминаем, лучше не употреблять картошку с мясом). Пить — чай.
• Легкий ужин из фруктового микса с нежирным йогуртом — 200 граммов.

СУББОТА

• Завтракаем гречневой кашей на молоке — 200 г.
• На обед для вас 150 граммов отварной говядины с овощным гарниром, запивайте апельсиновым соком.
• Ужин состоит из 100 граммов вареного риса, салата из капусты, редиса и лука, а также одного грейпфрута.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

• На завтрак весьма необычное блюдо: 200 граммов риса с молоком (можете добавить мед).
• Обедаем запеченной рыбой — 200 г, на гарнир — 100 граммов вареной картошки, можете также съесть одно яблоко и выпить апельсиновый фреш.
• Ужинаем почти по-царски: приготовьте куриный стейк, микс из овощей, можете позволить себе ломтик цельнозернового хлеба. Запейте яблочным соком.

Выбирайте диету по душе и начинайте приводить тело в желаемые кондиции!

Диета на гречке с кефиром на неделю

Кефирно-гречневая диета — хороший способ сбросить за неделю до 12 кг при соблюдении всех правил. Преимущество ее в том, что она не создает для организма стрессовых условий и не приводит к авитаминозу и иным проблемам, характерным для моно-диет. Дополнительные преимущества от диеты — очищение организма, улучшение состояния кожи и волос, улучшение работы органов пищеварения и сердечно-сосудистой системы.

Как похудеть на гречке за неделю на 12 кг

Эффективность гречневой диеты на 7 дней объясняется полезными свойствами кефира и гречки. Ядрица содержит мало углеводов, но богата белком, минералами, аминокислотами и витаминами. Клетчатка, входящая в состав крупы, выводит шлаки из организма, аминокислоты стимулируют обменные и регенерационные процессы, а витамины улучшают работу внутренних органов, головного мозга, нервной системы. Диетологи советуют гречневую диету при гипертонии, анемии, частых отеках и при заболеваниях печени. Кефир богат витаминами группы В и кальцием и очень полезен для пищеварительной системы. Бактерии, содержащиеся в кефире, улучшают микрофлору кишечника, борются с гнилостными процессами и способствуют мягкому очищению.

Правила диеты и список продуктов

Гречневая диета — это не голодание и не отказ от всех продуктов, но многое из рациона придется исключить. В день можно съедать до 300 г гречки, а последний раз кушают за 3-4 часа до сна. Кефир лучше выбрать 1%, который пьют либо перед едой, либо после. Жидкости во время диеты выпивают от 1,5 л в день. К разрешенным напиткам относят:

• минеральную воду без газа;
• травяной чай;
• зеленый чай.

В чай можно добавить лимон и 1/4 ч.л. меда. Также можно в день выпить 1 чашку кофе без сахара и без молока.

Без проблем для здоровья можно похудеть добавив в диету следующие продукты:

• сухофрукты;
• несладкие фрукты;
• салат;
• зелень;
• обезжиренный йогурт;
• овощи (кроме картофеля).

Во время приготовления отказываются от соли, специй и масла. Из соусов разрешен только темный соевый (1-2 ч.л. в день), который добавляют в готовую гречневую кашу.

Еще один важный момент: правильный выход из диеты. Чтобы не набрать вес, нужно отказаться в первое время от любой жирной и сладкой пищи, употреблять больше легких продуктов (обезжиренные молочные продукты, яйца, рыбу, овощи и фрукты, булгур, сухофрукты, зелень), а кушать небольшими порциями 4-5 раз в день. Также важно соблюдать водно-солевой баланс и пить больше жидкости.

Примерное меню на неделю

Меню диеты на гречке с кефиром на неделю может быть таким.

Понедельник:

• на завтрак каша с 1 ч.л. меда и горсткой изюма;
• полдник — зеленое яблоко;
• в обед — паровые гречневые котлеты;
• ужин — гречневая каша с изюмом и кефир.

Вторник:

• оладьи из гречневой муки с ложкой меда;
• полдник — грейпфрут;
• обед — запаренная с сухофруктами гречневая каша;
• ужин — стакан кефира и яблоко.

Среда:

• на завтрак — каша с медом и курагой;
• второй завтрак — тертая морковь;
• обед — каша и салат из капусты и зеленого яблока;
• ужин — кефир и гречневые оладьи.

Четверг:

• завтрак — гречневые блинчики;
• полдник — апельсин;
• обед —  салат из капусты с тертым яблоком;
• ужин — запеченная гречка с черносливом (2-3 плода на 100 г крупы).

Пятница:

• на завтрак — каша с запеченной тыквой;
• второй завтрак  — персик или несколько ломтиков ананаса;
• обед — гречневые котлеты и салат из капусты с укропом;
• ужин — кефир, яблоко или ломтик дыни.

Суббота:

• завтрак — оладьи из гречневой муки;
• полдник — зеленое яблоко и тертая морковь;
• обед — паровые котлеты из ядрицы;
• ужин — кефир и запеченная с курагой каша.

Воскресенье:

• завтрак — каша с тертым яблоком;
• полдник — грейпфрут или апельсин;
• обед — каша с сухофруктами;
• ужин — кефир и тертая морковь.

Кефирная диета с гречкой — отличный способ для быстрого и безопасного похудения.

Эффективность ее объясняется физическими и химическими свойствами крупы и кефира: эти продукты способствуют мягкому очищению организма, выводят шлаки и токсины. Одновременно происходит насыщение организма витаминами, аминокислотами, необходимыми минералами. Во время диеты разрешены к употреблению несладкие фрукты и почти все овощи, сухофрукты (не более 100 г в день), свежая зелень. Но еду готовят без использования масла, соли и каких-либо специй. В сутки необходимо выпивать литр кефира и минимум 1,5 л воды. Для дальнейшего поддержания веса рекомендуется отказаться в первое время от любой жирной и сладкой пищи, употреблять больше овощей и фруктов, а также делать регулярные разгрузочные дни на гречневой каше.

Как сбросить 4 килограмма за неделю: гречневая диета с кефиром

Все мы мечтаем быстро похудеть без ущерба для здоровья. Возможно ли это? На самом деле более чем да — если выбрать правильный метод похудения. Один из лучших вариантов среди подобного — гречневая диета на неделю.

Гречневая диета на неделю не только полезна для здоровья, но и на самом деле помогает быстро достичь хороших результатов — с ее помощью можно потерять от 2 до 4 килограммов за семь дней. Помимо этого гречневая диета нормализует вес, помогая поддерживать оптимальную форму, тем, кто не нуждается в похудении, но просто желает удержать желанный вес. А учитывая, что гречка очищает и оздоравливает организм, следовать этой диете можно даже чуть дольше обусловленного срока — до двух недель.

Гречневая диета: в чем особенность и польза?

Что же такого особенного в этой диете? Основанное на гречке меню обеспечивает сытость (так что ты никогда не будешь чувствовать себя голодной) и одновременно очищает организм. С гречневой кашей в наше тело поступают такие полезные микроэлементы, как фосфор, кальций, железо, марганец, цинк, медь. А калорийность гречки составляет 132 ккал на 100 грамм продукта.

Меню гречневой диеты бывает двух видов. Подробнее о них — ниже.

Вариант I: гречневая диета с кефиром

Приготовив утром или накануне вечером стакан гречки (не волнуйся — она разбухает во время приготовления, а потому на выходе у тебя будет целая кастрюля гречки), в течение всего дня тебе нужно будет в основном питаться только ею. Готовить гречку нужно, конечно же, без использования столь популярного в пост-советских кухнях сливочного масла. Максимум, который ты можешь себе позволить — это добавить в кашу столовую ложку оливкового масла.

Сопровождать гречку можно кефиром или нежирным натуральным йогуртом. Желательнее, конечно, следовать гречневой диете с кефиром — вместе эти продукты образуют очень полезный тандем. Что же касается напитков, то разрешается пить кофе, зеленый и черный чай без сахара.

В ТЕМУ: Гречка и кефир: как быстро похудеть на 7 кг

Если ты заметила, что в течение дня не наедаешься, можешь увеличить количество гречки до 2-х стаканов. В качестве перекуса разрешены яблоки. После шести можно можно потреблять только кефир или стакан нежирного йогурта.

Вариант II: гречневая диета с соками

Еще одно меню гречневой диеты на неделю. Начинается оно похожим образом — с приготовления 1-1.5 стакана гречневой крупы на целый день. Затем утром, за полчаса до завтрака, тебе нужно будет выпить стакан горячей воды. Через 30 минут можно съесть треть гречки и стакан нежирного натурального йогурта. Также можно пить зеленый чай, тыквенный или морковный соки.

В ТЕМУ: Как легко похудеть к лету: быстрая кефирно-гречневая диета

На обед и ужин равномерно подели две оставшиеся трети гречневой каши. В промежутках между приемами пищи можно пить любимые фруктовые или овощные соки, а также воду. Однако постарайся пить не больше 2 литров жидкости в день. Если по прежнему будешь чувствовать голод, увеличь количество гречневой крупы до 2-х чашек.

Кефирно-гречневая диета — Со Вкусом

Эта диета без голодания особенно порадует любителей гречневой каши, ведь ее можно есть практически без ограничений! Результат гречневой диеты — минус 3 кг за неделю. Это приблизительная цифра, ведь результат и скорость похудения зависят от индивидуальных особенностей организма.

В чём эффективность кефирно-гречневой диеты

Гречневая крупа низкокалорийна и невероятно богата полезными веществами.

В ней содержится много белка, а также магний, фосфор, железо, витамины и аминокислоты. Кефир стимулирует пищеварение, выводит токсины из организма. После этой диеты улучшается состояние кожи. Такая диета оказывает лечебное действие, помогает избавиться от бессонницы и стресса. Гречка дарит ощущение сытости и легкости.

Противопоказания к гречневой диете

Во время монодиеты рекомендуется принимать дополнительные поливитамины, потому что гречка не может дать организму все необходимые микроэлементы и полезные вещества. Беременным и кормящим матерям диета противопоказана. Не стоит также увлекаться диетами людям с болезнями органов пищеварения.

Диета на 7 дней

Ваш рацион в период диеты должна составлять гречка в любом количестве, нежирный кефир (не больше 1 л в сутки), зеленый чай или вода без газа. Пить нужно обильно. Сахар, масло и соль не используются. Кефир для похудения пейте за 30 минут до или после еды. Потеря веса начинается с третьего дня.

Сложность диеты заключается в том, что гречка начинает приедаться. Попробуйте добавить в нее соевый соус или немного кураги.

После диеты не стоит сразу же налегать на жирное и сладкое. Нужно возвращаться к привычному режиму питания постепенно, поэтому включайте в рацион нежирное мясо, рыбу, овощи, фрукты и зелень.

Помните, что желанный результат требует усилий. Любая диета для быстрого похудения — это тяжело. Если вы неделю будете питаться гречкой и кефиром, а потом вернетесь к привычному образу питания, ваши усилия пропадут даром.

Сбалансируйте свое питание и не забывайте о физических упражнениях, а если хотите худеть на разнообразном питании и при этом подтянуть фигуру с помощью простых и грамотно спланированных тренировок, вам обязательно нужно заглянуть в программу «Новая ты за 12 недель». Процесс похудения должен быть приятным! Если вам понравилась эта информация, расскажите о статье друзьям!

3 дня на гречке и кефире результаты.

Кефирно-гречневая диета для похудения

@kriss_timf

Привычная греча –кладезь полезных веществ и витаминов. В этой крупе содержится почти половина всей таблицы Менделеева: железо, кальций, фосфор, цинк, бор, калий, йод – продолжать можно долго. Гречневые каши особенно рекомендуются тем, кто страдает болезнью печени, гипертонией и другими заболеваниями. Но самое приятное – с этой вкусной крупой можно легко и быстро похудеть. В продукте достаточно много калорий (в 100 граммах отварной гречки – 335 ккал), но диеты с этой крупой эффективны. Гречневая диета на 3 дня поможет избавиться от 3-4 кг!

Голода с таким питательным продуктом, как гречка, вы практически не почувствуете. Благодаря высокому содержанию растительного белка, эта крупа позволяет обходиться без белковых и жировых составляющих, а значит, про мясо и рыбу на эти три дня можно забыть. Получается, что с помощью гречневой кашки можно худеть не по дням, а по часам.

Любовь к гречке

Началась любовь к этой крупе еще со времен Киевской Руси, когда греческие купцы завезли ее нам на пробу (в честь греков «гречкой» и назвали). Предкам так понравился продукт, что до сих пор его считают исконно русским: ведь готовятся из нее каша, блины, пироги, супы. В те времена гречку любили и искренне верили в чудесную силу «треугольного зерна».

В Европе гречку не распробовали до сих пор, и разводят ее только ради гречишного меда. Хотя, говорят, в Италии подсушенные зерна гречихи лузгают, как у нас семечки – да только все равно до нашей страсти к этой чудо-крупе европейцам далеко. Неудивительно, ведь выращивать ее совсем непросто – культура прихотлива и трудна в уходе. Да и средние показатели урожайности не сильно высоки – всего 4-5 центнеров с одного гектара (для сравнения, у пшеницы – 50 центнеров с гектара). Несмотря на все эти сложности, гречихой в нашей стране засеяны огромные площади.

Азиаты тоже уважают гречку. В Японии в ее честь названы многие населенные пункты и водоемы, а уж едят они ее не меньше нашего – правда, не кашу, а лапшу из гречишной муки. В Корее булочки из гречки на любой праздник – все равно, что для нас оливье в Новый год: без них никуда! Но переплюнули всех китайцы: из гречки они делают шоколад, джемы и даже ликеры.

Как же гречку не любить, ведь кроме ценных свойств, эта крупа стопроцентно экологична! Сорняков она не боится, а значит, химикатами ее совсем не травят – это ли не повод для уверенности в ее полной безопасности для здоровья? Гречневая крупа ни разу не подвергалась процессу генного модифицирования.

Суть трехдневной гречневой диеты

Трехдневная гречневая диета – самая оптимальная для организма. Она пойдет на пользу вашей фигуре и здоровью, ведь по своему действию она напоминает разгрузочные дни. Не будем забывать о том, что в гречке содержатся очень нужные витамины – РР, группы В и группы Р. Кроме общего самочувствия, они помогут улучшить состояние волос, ногтей и кожи. Магний помогает бороться с депрессией.

Так что же это за трехдневная диета, помогающая скинуть больше трех килограммов лишнего веса? Самая обычная – просто в течение трех суток нельзя есть ничего, кроме отварной гречки. Солить или сластить крупу не нужно, иначе должного эффекта вы не достигните. Варить гречку как кашу нельзя: для диеты подходит совсем другой способ приготовления. Вечером перед сном залейте один стакан гречневой крупы 2-2,5 стаканами кипятка, укутайте плотной тканью, чтобы настоялась. К утру у вас получится рассыпчатая каша (не забудьте: без соли и сахара!).

Кроме каши в течение всей диеты нужно как можно больше пить – не менее 2-3 литров жидкости в день. Никаких сладких напитков, пить можно только чистую воду. Единственная поблажка для тех, кто не видит жизни без чашечки кофе или чая по утрам – это завтрак. По утрам выпить одну чашечку любимого напитка не возбраняется – само собой, без молока и сахара. Если вы пьете чай, то отдайте предпочтение зеленому.

Поблажки для худеющих

Если вы не в силах терпеть один продукт в течение трех суток, то смягчите диету – дополните рацион несколькими низкокалорийными продуктами.

1. Популярный способ «разбавить» гречневую диету – добавить в меню 1 литр нежирного кефира. Пейте 1% кефир в течение дня, однако помните: фруктовые 1% кефиры для диеты не годятся, покупайте обычные, без добавок или подсластителей. Пахты, молочные сыворотки для гречневой диеты тоже не годятся.
2. Если вы чувствуете сильный голод, то дополните рацион одним яблоком или грейпфрутом в день. Яблоко выбирайте зеленых сортов, чтобы было несладким.
3. Можно съесть немного сухофруктов. Только не наедайтесь ими до отвала: дозволено не больше пяти штук в день!
4. Если ваш образ жизни подразумевает серьезные умственные нагрузки, то без глюкозы вы станете себя плохо чувствовать: кроме рассеянности и общей слабости может начать болеть голова. Можно выпить стакан теплой воды с разведенной чайной ложечкой натурального меда.

Помните, много поблажек делать не стоит. Все-таки выдержать диету – нелегкий труд; уважайте свои старания и не портите результат. Старайтесь ужинать не позднее, чем за 4 часа до сна.

Выход из диеты: держим себя в руках!

Выходить с трехдневной гречневой диеты тоже нужно осторожно. Если вы приняли решение похудеть, то одной диеты недостаточно. Вам понадобится вся ваша сила воли, чтобы приучить организм к правильному питанию, физическим нагрузкам. После диеты постарайтесь не есть жирного и мучного, потребляйте не более 600 ккал в день.

Выходить из диеты нужно столько же дней, сколько длилась сама диета. Голодали 3 дня – столько же придерживайтесь шестисоткалорийного рациона в день. По прошествии этого времени старайтесь не пускаться «во все тяжкие», потребляйте вашу дневную норму калорий (в среднем – 1500 ккал/день).

Несмотря на массу ценнейших свойств и пользы для организма, диета на гречке может привести к неприятностям со здоровьем. Если во время диеты у вас начались сильные головокружения, слабость, боли в области живота – прекратите голодать, вернитесь к привычному для вас питанию. Если вы знаете о том, что у вас серьезное заболевание и вам показан особый рацион, то садиться на диету вам можно только с разрешения врача.

Сбросить вес на сегодняшний день не составляет большого труда. На сегодня есть множество рецептов о том, как рацион диеты сделать не только полезным, но и вкусным. В основу питательного режима должны входить любимые овощи, фрукты, крупы и мясо.

Для тех, кто любит гречневую крупу, можно осуществить похудение в самые короткие сроки. За три дня можно сбросить 3-4 кг. Как правильно осуществить похудение и какие продукты, помимо гречневой каши можно кушать, рассмотрим ниже.

Гречневая диета для похудения на 3 дня

Гречка — это крупа, которая благоприятно сказывается на работе организма. Ее можно использовать в качестве диетического питания или в виде разгрузочного дня.

В зависимости от желаемого результата , на сколько килограмм человек хочет похудеть, можно применить : диету на три дня, на семь дней и на две недели. Каждый из вариантов дает отличные результаты: можно скинуть от двух до 10 кг.

популярное:

• ✅ Разновидности разгрузочных дней на гречке
• ✅ Гречневая диета для похудения на 7 дней

Помимо того, что крупу можно применять для похудения и при этом получать отличные результаты, она является энергетически ценным и полезным продуктом .

Гречка содержит:

1. Полезные вещества и витамины: В1, В2, В6 и РР. Кроме того, в ней имеются: железо, йод, кальций, калий, магний, фосфор, белок и клетчатка, которая способствует похудению.
2. Если применять разгрузочный день на гречке или соблюдать диету на 3 дня, 7 ил 14, можно: улучшить состояние кожи, увеличить рост волос, укрепить ногти.
3. Благодаря тому, что человек будет использовать в период диеты гречку, очистится организм, выводятся шлаки и токсины.
4. Шанс сорваться при соблюдении диетического рациона на три дня, неделю или 14 дней минимальный. Поскольку гречневая каша дает эффект насыщения.
5. Результаты порадуют худеющих : от минус 2 до 10 кг за соблюдение диеты. Огромное достоинство крупы в том, что ее можно употреблять со многими продуктами: овощами, фруктами, мясом и молочной продукцией: кефиром, молоком и даже творогом.

Гречневая диета на 3 дня — вариант для тех, кто хочет сбросить небольшой вес. Гречка является отличным способом провести разгрузочный день желудку. Однако даже несмотря на диетическое питание на три дня, можно похудеть без потерь и ущерба для здоровья.

На сколько можно похудеть?

Худеющие часто спрашивают: На сколько можно похудеть на гречневой диете?

Диетелоги говорят, что данный вид ограничения питания, прекрасный способ похудеть за короткое время. Несмотря на непродолжительный период диеты, можно скинуть до двух кг. Кроме того, 3 дня на гречке дадут результаты в виде очищения организма..

Существует такие виды гречневых диет:

1. Строгая гречневая. Данный похудеть предусматривает употребление три дня только одной гречи без соли и сахара в неограниченных количествах
2. Греча с кефиром. Диетическое питание разрает употреблять гречневую крупу и кефир. Пить нужно не меньше 1 литра кефира.
3. Легкая и упрощенная. Внедрение в диету следующих продуктов: сухофруктов, овощей, фруктов и сыра.

Также существует диета на три дня с употреблением: белковой каши, творога, мяса и салата.

Каждый из способов похудения дает эффективные результаты: можно похудеть на 3-4 кг , если придерживаться строгих правил режима питания.

Меню на каждый день

Главное условие — основным ингредиентом является гречка. Ее нужно кушать на завтрак, обед и ужин в течение трех дней.

Гречневая диета на 3 дня предполагает строгие правила и точный список разрешенных продуктов.

Гречневая диета для похудения — меню на каждый день:

Первый день.

1. Завтрак: до приема пищи выпить стакан воды. Съесть 200 грамм запаренной каши и выпить зеленый чай. Перед обедом можно выпить стакан обезжиренного кефира.
2. Обед: 200 грамм каши. К ней можно добавить зелень. Перед ужином при сильном голоде разрешается стакан кефира.
3. Ужин: 200 грамм крупы и чашка зеленого чая.

День второй.

1. Завтрак: 200 грамм крупы с кефиром.
2. Обед: 150 грамм основного продукта и горсть чернослива и кураги. Выпить зеленый чай.
3. Ужин: 200 грамм каши и овощи на пару: помидор, капуста, морковь.

День третий.

1. Завтрак: 150 грамм каши, стакан кефира и два овоща на выбор.
2. Обед: порция каши. В перерыве можно скушать два фрукта, кроме винограда и банана.
3. Ужин: 150 грамм гречи. Ее можно дополнить зеленью и чаем.

Для похудения эффективно в день выпивать не меньше 1,5 литров воды.

Несмотря на рацион из минимальных продуктов, можно похудеть за три дня на 2-3 кг. Результат небольшой, зато эффективный. Поскольку можно похудеть без срывов и ухудшения здоровья. Один раз в месяц можно проводить разгрузочный гречневый день для поддержания веса.

Как добиться результатов?

Независимо от вида диетического питания: на три дня, на неделю или на 14 дней эффект будет виден на лицо: можно похудеть от 3 до 10 кг в зависимости от изначального веса человека.

Советы, как добиться результатов на гречневой диете:

• За счет низкой калорийности, гречневый продукт можно кушать в неограниченных количествах.
• Главное условие — не кушать за четыре часа до сна .
• Употреблять нужное количество жидкости (1 литр чистой воды +чаи и соки).

За счет недостающих жиров и углеводов, в период диетического питания организмом будет сжигать собственный жир. Поэтому даже продолжительность гречневого режима в три дня позволит скинуть 2 лишних килограмма.

Для людей, которые хотят поддерживать и укреплять вес на определенной цифре, можно раз в месяц делать разгрузочный день на крупе.

Рецепты

Гречневая диета на 3 дня требует правильного, быстрого и вкусного приготовления. Чтобы похудение было в радость, нужно гречку готовить по рецепту.

Классический и простой вариант приготовления крупы:

1. Вечером 500 грамм продукта залить 1,5 л горячей кипяченой водой.
2. Закутать кастрюлю полотенцем и оставить на ночь.
3. В течение дня рекомендуется употреблять приготовленную гречку по этому рецепту без соли и специй.
4. В качестве добавки к продукту можно употребить кефир: не больше литра в день. Благодаря такому рецепту все полезные свойства и компоненты, которые так необходимы в период похудения, останутся.

Отличным дополнением к крупе является кисломолочная продукция. Можно приготовить блюдо на основе кефира и крупы.

Гречнево-кефирный дует готовится по рецепту:

• взять стакан кефира и залить им тарелку гречки. Благодаря чему организм получит порцию насыщения. С каждым днем чувство голода с таким рационом питания будет уменьшаться.

Чтобы восстановить заряд бодрости и сил, будет помогать быстрый рецепт на основе гречки и сухофруктов:

Диеты, Диеты для похуденияГречневая диета АннаВаш рейтинг Пользовательский рейтинг : 3.3 (15)

Жесткая, но достаточно эффективная гречневая диета — одна из самых популярных методик похудения.

Основной плюс — отличная результативность, по отзывам худеющих всего за 1-2 недели диеты можно сбросить до 7-10 кг .

И такой успех не миф, а реальность, главное, настроиться на результат и выполнять все правила диеты.

Чем полезны чудо-плоды гречихи для человека?

Гречка обладает самыми легко усваиваемыми белками (до 16%), в том числе незаменимыми аминокислотами — аргинином и лизином, углеводами (до 30%) и жирами (до 3%).

Что касается минеральных веществ, то гречка просто насыщена витаминами группы B и PP, кобальтом и никелем, йодом, бором и цинком, а главное — медью и фосфором, кальцием и железом.

А также: клетчаткой и различными кислотами, так что гречневая диета не даст вашему организму страдать от недостатка некоторых полезных веществ.

Как возникла гречневая диета?

Гречневая диета для похудения имеет своего прародителя. Им является тот самый гречневый разгрузочный день, который часто применяли один раз в неделю домохозяйки и бизнес-леди, чьим рецептом можно воспользоваться и сейчас:

Такая разгрузка поможет похудеть на пару килограммов и талия станет меньше, организм избавится от лишних солей и лишней влаги.

Гречневая диета — суть и польза

Современные диетологи постарались и придумали монодиету на основе гречки, богатой калориями (в 100 г — 313 ккал), но бедной жирами. Пищевые волокна и углеводы с сопутствующими элементами также оказывают свое разрушительное действие на нашу жировую клетчатку и выводят жиры и канцерогены из организма.

Суть диеты в быстром расщеплении жиров внутри организма и получении для крови быстрых углеводов, которые имеются в каше, но в небольшом количестве.

Благотворную работу желудочно-кишечного тракта и скорое похудение обеспечивает диета на гречке, а еще — насыщает организм ранее не изученными макро и микро элементами, а их 19, а также вышеуказанными ценными веществами.

Результаты гречневой диеты — 7-10 кг. за 14 дней и 3-5 кг — за 7 дней.

Если вам нужно сбросить большое количество килограмм, то конечно для этого лучше выбрать более продолжительную и мягкую диету, но если вы хотите немного «подправить» фигуру после родов или праздничных дней, то как раз гречневая диета поможет сбросить заветные кило.

Обратите Внимание!

Диета на гречке укрепляет мышцы, сухожилия, соединительную ткань, благотворно влияет на кожу, волосы и ногти, но главное — избавляет подкожную клетчатку от жира. Во всем этом польза диеты.

А еще диета полезна тем, что отсутствие соли улучшает тонкий вкус и обоняние, а отсутствие сахара — уменьшает тягу к сладостям, что так важно при желании похудеть или избавиться от ожирения.

Косметологи называют гречневую диету рецептом молодости и красоты.

Нельзя придерживаться гречневой диеты :

• беременным и кормящим грудью женщинам;
• диабетикам, гипертоникам и гипотоникам;
• людям в глубокой депрессии;
• при наличии заболеваний почек, сердца, сосудов и ЖКТ;
• после перенесенный на органах брюшной полости хирургических операций

Так как моно диета на гречке имеет свои противопоказания, поэтому до ее применения необходимо проконсультироваться с врачом или проводить диету под его контролем .

Гречневая диета для похудения- основные правила

Поскольку диета гречневая жесткая, то употреблять придется только эту крупу на завтрак, обед и ужин.

Правила гречневой диеты:

1. Основа диеты — гречневая каша, которую едят без добавок, масла, соуса, соли и тем более сахара!
2. Не забываем про воду — 1,5- 2 литра в день воды, обычной или минеральной
3. Можно пить чай или кофе (общий объем жидкости не должен превышать 3 литров в день).
4. Вы можете есть фрукты, но не более 2 шт в день, кроме бананов.
5. Если чувство голода не покидает, можно пить половину стакана кефира или йогурта, разбавленного минеральной водой, перед сном.
6. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
7. Алкоголь полностью исключаем из рациона.
8. Во время диеты и после нее лучше принимать поливитамины.
9. На диете вы можете посидеть не более 14 дней.

Желающим продолжить избавляться от лишнего балласта, продолжить 1-2 недельную диету можно только спустя 1-2 месяца.

Гречневая диета на неделю (7 дней) — подробное меню:

Для диеты понадобится 1-1,5 стакана гречки и 3-4 стакана кипятка. Запариваем гречку на ночь, без сахара и соли. Каждый вечер готовим порцию гречки на следующий день.

Меню на день:

Между приемами пищи можно пить чай или вышеуказанные соки. Лучше если есть возможность делать соки самостоятельно, так как в магазинных соках очень много сахара.

В первые несколько дней диеты будет достаточно сложно без сладкого, поэтому диетологи допускают порадовать желудок 1-2 яблоками, что пополнит организм углеводами и пектином, при условии употребления несладких сортов. Держать такую гречневую диету нужно 7 дней и результаты Вас порадуют.

Гречневая диета на 7 дней (на неделю) — лечебный вариант:

Данный вариант диеты скорее имеет терапевтический эффект и направлен на очищение организма. Хотя и он позволит избавится от 3-4 кг. лишнего веса, но снижение веса в таком варианте гречневой диеты скорее дополнительный эффект. Готовим гречку уже известным нам способом — запариваем ее на ночь.

Если вы решили сесть на гречневую диету, то отличным способом поддержать организм станут полезные настои и чаи:

• Чай, стимулирующий кровообращение : размельченные плоды шиповника, курчавую петрушку (семена), толокнянку (2:1:1). Помещают в заварной чайничек 1-2 ч. л. сбора и заливают крутым кипятком (300 мл). За 30 мин до употребления кашки пьют 1 стакан чая 1-2 раза в день.
• Чай с витаминами : дольки лимона или лайма разминают, добавляют тархун или мелиссу, размятую в ступке, и запаривают кипятком (2 л). Дают немного настояться и выпивают за сутки.
• Чай от запоров: при добавлении коры крушины или александрийского листа к витаминизированному чаю и потреблению 1 стакана дважды в день можно помощь клетчатке удалять из кишечника «каловые камни».

Гречневая диета на 3 дня:

Гречневая диета на 3 дня фактически представляет собой мягкий вариант 7-дневной диеты. Такая мини-диета переносится легче и носит скорее очищающий эффект для организма, при этом позволит попутно сбросить 2-3 кг.

Правила 3-х дневной гречневой диеты схожи с прочими диетами на гречке:

• Гречку можно есть без ограничений, готовим ее заранее, заливая кипятком с вечера.
• Каждый день пьем воду — не меньше 1 литра.
• Приготовленную заранее гречку делим на три приема пищи и едим в течение дня (ужинать нужно не позднее 4-х часов до сна).
• Если вам тяжело сидеть только на одной гречке, то в рацион можно добавить до 1 литра нежирного кефира.
• Если голод сильно одолевает, чтобы не бросить начатое — лучше съесть 1-2 яблока или апельсин, либо можно заменить сухофруктами (не более 5 шт).
• Между приемами пищи можно пить зеленый чай или кофе. Все пьем без сахара!

Недостатки гречневой диеты и отзывы

1. У гречки есть способность выводить лишнюю воду при очистке организма, что его обезвоживает, а отсутствие соли чревато слабостью и головной болью, особенно летом. Это может помешать спортивным занятиям, которые необходимы для укрепления мышц и сухожилий при резком похудении.

   Поэтому не стоит пренебрегать советами по поводу употребления большого количества жидкости и чая (2-2,5 л в сутки).

2. Кроме того, так как диета является не сбалансированной и достаточно скудной в плане рациона, по отзывам худеющих часто возникает слабость и раздражительность.
3. По отзывам худеющих, значительный дискомфорт доставляет однообразие рациона.
4. Из-за отсутствия глюкозы появляется раздражительность и усталость, а вот от отсутствия соли по отзывам могут появиться головные боли и начнёт скакать давление.
5. Так как гречневая диета дает быстрый результат, возврат к прежнему рациону питания может вернуть сброшенные килограммы очень быстро, поэтому нужно также соблюдать правила выхода из диеты.

Не смотря на эти недостатки, худеющие отмечают дешевизну диеты и её доступность, простоту применения, так как все правила гречневой диеты просты и понятны. Также методика позволяет очистить организм и даже решить некоторые проблемы с кожей.

Совет : если во время диеты Вас начала одолевать усталость — выпейте стакан воды с разбавленной в нем 1-ой чайной ложкой меда!

Как правильно выходить из гречневой диеты

Любители гречневой диеты не должны забывать о том, что не только тело, но и желудок худеет вместе с ним и сокращает свои размеры. Поэтому праздники живота с жирной и сладкой пищей отменяются! Чтобы выйти из диеты постепенно, нужно разнообразить свое меню такими скромными продуктами:

• На завтрак — кусочек хлеба грубого помола, тощий творог, яйцо (а в нем 100 ккал).
• На обед — овощной супчик или постная рыба (мясо — 100 гр.) с овощами (тушеными или отварными).
• На ужин — любимая гречневая каша.

Диета помогает уменьшить объем вашего желудка, поэтому после диеты стоит перейти на частое и дробное питание, например 4-5 раз в день, объемом не более 1 стакана.

Между основной едой фрукты, ягоды (не сладкие), воду и чаи никто не отменял. Постепенно добавляют куриную (индюшиную) грудку — еда не должна содержать крахмал, жир, включая растительный. Допускается добавлять в салаты не более 1 ч. л. растительного масла, а лучше в смеси с лимонным или клюквенным соком. В кашу можно добавлять йогурт, ряженку, кефир или ложку обезжиренной сметаны.

Источник: http://fit-and-eat.ru/diets/grechnevaya-dieta.html

Гречневая диета на 3 дня: отзывы

Ваши формы все еще далеки от идеала? Гречневая диета на 3 дня способна привести тело в порядок.

Обычная крупа, которая есть в доме каждой хозяйки, — просто кладезь витаминов и необходимых для организма микроэлементов.

Ее потребление благотворно влияет на организм в целом, а также является продуктом номер один для похудения. С помощью данной монодиеты всего за три дня можно сбросить до 5 кг лишнего веса.

Гречневая диета на 3 дня

Плюсы гречневой диеты

В первую очередь гречневая диета дает положительные результаты: вы действительно теряете вес. Во-вторых, это одна из тех диет, которые не требуют значительных финансовых затрат: гречка — более чем доступный продукт. Также гречневая крупа легка в приготовлении, и обладая даже минимальными познаниями в кулинарии, с ней можно похудеть.

Гречневая диета для похудения на 3 дня способна помочь потерять вес до 5 кг. Отзывы женщин, которые уже опробовали данный способ похудения, говорят, что кроме основного результата — снижения веса, улучшается состояние кожи, уходят отеки. Гречка положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, избавляет от запоров, выводит накопившиеся шлаки и токсины из организма.

Гречка положительно влияет на пищеварение

Стоит отметить, что монодиета достаточно щадящая, и всего за три дня гречневого питания возможно если не добиться, то значительно приблизиться к желаемому результату. А главное — соблюдение гречневой диеты не заставит голодать: так как для переваривания крупы организму требуется немало усилий, чувство сытости покинет нескоро.

Кому не подходит гречневая диета

Что касается минусов диеты, то, в первую очередь стоит отметить следующее: даже при сильной любви к этому продукту, сидеть только лишь на одном виде крупы быстро надоест. Но для похудения придется сжать волю в кулак и помнить о цели.

И последнее, гречневая диета не рекомендована людям, проходящим то или лечение, имеющим хронические заболевания, страдающим нервными расстройствами. Строгие противопоказания к похудению с помощью диеты на гречке для беременных и кормящих мам.

Как правильно выбирать гречку

В первую очередь, если вас заинтересовала гречневая диета на 3 дня, вы должны обзавестись мерным стаканом или кухонными весами, также вам понадобится удобная кастрюля, обязательно с крышкой, термос и сама гречка. Как правильно выбирать крупу? Обратите внимание, что для диеты не подходят готовые к употреблению крупы, которые предназначены для запаривания.

Видеодневник Похудения, Гречневая ДиетаГречневая диета. Минус 12 кг за 2 НЕДЕЛИ! Меню на день для диеты на гречкеКак похудеть на 7 кг за неделю //Гречневая диета польза или вредХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА — 10кг / LYING is easy! GREEKNEVAYA DIETA MINUS — 10 kg for 14 days.

Гречневая диета на 7 дней для похуденияО самом главном: Гречневая диетаГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА / ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЕСТЬ ТОЛЬКО ГРЕЧКУ 7 ДНЕЙ?ВИДЕОДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ, Гречневая ДиетаГречневая диета: отзыв, описание, результат.О самом главном: Гречневая диета

Важно выбирать крупу цельную, желательно непрожаренную (зеленая гречка).

Купленную крупу нужно перебрать, хорошо промыть под проточной водой и высушить. Гречка хранится в затемненном месте при температуре до 25°С.

Особенности приготовления гречки при диете

Приготовление гречки не займет много времени и не потребует особых кулинарных умений. Все предельно просто: заливаете кипяченой водой крупу и оставляете под крышкой на 2 часа. По истечении этого времени настаивания гречка будет мягкой и рассыпчатой.

Для удобства можно воспользоваться термосом. Следует отметить, что вы не ограничены в количестве употребляемой крупы — разрешается есть гречку в любых количествах.

Но, судя по опыту, для утоления чувства голода будет достаточно 2-х граненых стаканов крупы в день.

Приятная новость для сидящих на гречневой диете — это возможность добавления в меню некоторых разрешенных продуктов. Таким образом, кроме самой гречки, реально разнообразить свое питание следующими продуктами:

• нежирный кефир;
• яблоки и груши;
• обезжиренный творог.

Одно из самых важных условий — гречка в чистом виде, полное отсутствие соли и каких-либо приправ в приготовлении.

В первую очередь, следует сказать, что вы не должны ограничивать себя в потреблении воды. Минимальное количество жидкости — 1,5 л в день. Также к категории разрешенных напитков можно отнести зеленый и черный чай.

Список необходимых продуктов в расчете на три дня:

• гречка — 1,2 кг;
• кефир 1 % — 3 л;
• фрукты, желательно яблоки — 3 шт. ;
• творог — 0,3 кг.

Меню на протяжении трех дней гречневой монодиеты не будет особо отличаться. Рекомендовано начинать день со стакана обезжиренного кефира, а оставшийся объем пить после каждого употребления гречки либо смешивать запаренную крупу с кефиром. Гречка делится на 5-6 приемов.

Фрукты рекомендуется добавлять в гречневый рацион в первой половине дня, творог — во второй. При выборе фруктов следует отдать предпочтение яблокам, зеленые будут оптимальным вариантом. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

Однако, если чувство голода не дает уснуть, разрешается выпить перед сном 1 стакан кефира.

Самое Важное!

По окончании трех дней, при условии, если вы прилагали максимум усилий для похудения, в зеркале и на экране весов вы увидите желаемые результаты. Многочисленные отзывы о гречневой диете обещают похудение до 5 кг. Вы можете повторить трехдневную диету для закрепления результата, но обязателен перерыв не менее 14 дней.

Оценили 1 раз(а)

Источник: http://DietaMigom. ru/diety/na-kashah-i-krupah/grechnevaya-na-3-dnya.html

Гречневая диета на 3 дня

Для любителей гречки этот способ похудения может стать одним из любимых. Он дает отличные результаты и относительно легко переносится.

Гречка для похудения является источником энергии для организма и насыщает его многими полезными веществами: витаминами (В1, В2, В6, РР), железом, кальцием, магнием, калием, фосфором, йодом, марганцем, аминокислотами, белком, клетчаткой.

Таким образом, гречка является крайне полезным продуктом, она способна улучшать состояние кожи, ногтей и волос, что для женщин очень важно, а также помогает бороться с депрессиями, что вообще для всех актуально.

Существует множество вариантов гречневой диеты, в том числе и лечебная. Но самой лояльной по отношению к организму является разгрузочная гречневая диета на 3 дня. Фактически она представляет собой разгрузочный день на гречке, длящийся трое суток.

Правила гречневой диеты на 3 дня очень просты: в течение каждого из дней вы можете съедать столько гречки, сколько нужно вам для насыщения, но она должна быть приготовлена специальным образом. Вечером накануне залейте 1 стакан чистой гречневой крупы 2-2,5 стаканами кипящей воды и укутайте, чтобы настоялась. Удобно делать это в пищевом термосе. Ничего добавлять к такой каше нельзя.

Кроме того, в течение дня необходимо много пить – в целом как минимум 2 л, лучше всего обычной чистой воды.

Если высидеть 3 дня на гречке для вас не представляется возможным, попробуйте облегченный вариант гречневой диеты на 3 дня – кефирно-гречневую. Правила те же, только кроме гречки вам позволено выпивать в течение дня еще 1 л нежирного кефира. Вы должны учесть, что во время такой диеты ужинать можно не позже, чем за 4 часа до сна.

Полезный Совет!

Еще одна поблажка для не очень стойких диетчиков: в случае непреодолимого чувства голода вы можете позволить себе 1-2 несладких яблока или апельсина в день. Тем, кто без сладкого не мыслит жизни, разрешается съедать до 5 сухофруктов в день.

Отличная новость для кофе и чаеманов: чашечка некрепкого любимого напитка утром не возбраняется, но только никакого сахара и прочих вкусностей, а относительно чая – лучше выбирать зеленый.

Если ваша работа сопряжена с повышенными умственными нагрузками, вы непременно почувствуете дефицит глюкозы – голова станет работать хуже, возможно, начнет побаливать. В таком случае выпейте стакан теплой воды с разведенной в ней чайной ложкой натурального меда.

Гречневая диета на 3 дня отлично подойдет в качестве разгрузки и стабилизации веса. Она оказывает преимущественно очистительное действие на организм (выводит из него токсические вещества). Вы сможете немного сбросить, но для большего похудения рекомендуется придерживаться гречневой диеты на 5 или 7 дней.

Выходить из любой гречневой диеты следует очень осторожно, постепенно увеличивая калорийность суточного рациона. Начните с 600 ккал в день, через несколько дней увеличьте допустимый порог вдвое, а если хотите худеть и дальше, то на этом и остановитесь. Повторять гречневую диету рекомендуется не раньше, чем через месяц.

Любители гречки утверждают, что 3-дневная диета переносится легко. Из-за непродолжительности такой вариант лишен многих недостатков 7-дневной гречневой диеты. Но если вы не любите эту крупу, то следует подыскать себе другой вариант разгрузки. Также необходимо прекратить гречневую диету, если вы почувствовали сильное недомогание уже после первого дня.

Не подойдет гречневая диета при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, гипертонии и сахарном диабете. В любом случае не лишним будет посоветоваться с врачом.

Специально для netkilo.ru — Елена Кичак

Источник: http://netkilo.ru/grechnevaya-dieta-na-3-dnya

Гречневая диета —

Царицей круп, богатырской кашей называют гречку издавна. В ее составе — белки, углеводы, масса ценных для организма микроэлементов и витаминов. Гречневая каша — это продукт, который выбирают для правильного и полноценного питания. Популярна и гречневая диета для похудения.

Описание гречневой диеты для похудения найти легко, встречаются разные ее варианты: есть советы разнообразить рацион сухофруктами, соевым соусом, зеленью, растительным маслом или даже поджарками с луком. Но классическая, правильная диета на самом деле жесткая, состоит из одного (моно) продукта.

Суть гречневой диеты

Как приготовить кашу

Чтобы из гречки получить как можно больше полезных веществ, крупу лучше не варить, а запаривать кипятком в пропорции 1: 2, лучше на ночь, закутать толстым полотенцем или воспользоваться термосом. Утром вас будет ждать рассыпчатая каша. Запаривать гречку нужно без соли, так она наиболее полезна.

Кушать ее можно раз 5 — 6 в день. Нужно пить достаточное количество воды – 1,5 – 2 литра в сутки. Продолжительность гречневой диеты может достигать без вреда для здоровья до 14 дней. Правила простые, но соблюдая их можно легко похудеть. Эффективная ли гречневая диета можно узнать, только «апробировав» ее на себе.

Виды гречневой диеты

Гречневая диета для быстрого похудения выручит в ситуации, когда нужно за несколько дней сбросить пару – тройку лишних килограмм.

Самые популярные варианты гречневой диеты:

• гречневая диета на три дня;
• недельная;
• кефирно – гречневая диета;
• лечебная.

На 3 дня

Гречневая диета на три дня может приравниваться к разгрузочным дням. При этом такая диета на гречневой каше самая строгая из всех вариантов. А результаты не заставят себя долго ждать: уход 3 – 4 кило будет на лицо.

На неделю

Тем, у кого есть цель сбросить больше, поможет недельная гречневая диета. Меню тоже, что и при трехдневной, только по продолжительности она может доходить до недели, а то и двух.

Вариант с кефиром

Чуть полегче кефирно – гречневая диета. Она немного отличается разнообразием: в рацион можно ввести 1% кефир, зеленый или травяной чаи.

Кефира за день можно выпивать не более одного литра, лучше за полчаса до еды и за пару часов до сна, но если глотать пустую кашу нету сил, то ее можно запивать кефиром.

Такая кефирно – гречневая диета даст свои плоды: можно рассчитывать на потерю семи килограмм за неделю, похудеть удается легко и без вреда для здоровья.

Лечебная

Известен еще один вариант ограничений в питании – лечебная гречневая диета. Она более мягкая, выдержать ее легче, чем обычную.

Придерживаются ее те, кто хочет сбросить лишнее, а также ее приписывают доктора для очищения сосудов, печени и организма в целом, чтобы избавиться от отеков, при анемии, гипертонии, чтобы улучшилось состояние кожи, волос, ногтей.

Обратите Внимание!

При лечебной гречневой диете в рацион на завтрак можно добавить к гречневой каше без соли грамм 100 нежирного творога или стакан несладкого йогурта, или грамм 20 – 30 сыра твердых сортов с низким содержанием жира. На обед к гречке прекрасно подойдут овощной салат и 100 грамм вареных без соли постной телятины, куриного филе или индейки.

На полдник можно съесть яблоко или выпить стакан обезжиренного йогурта. На ужин гречневую кашу, сваренную на воде без соли и специй, можно для разнообразия приправить соевым соусом и съесть с овощами. Длится лечебная диета на гречневой каше неделю. За этот период можно избавиться от 2 -3 ненавистных килограмм и оздоровиться, к чему и сводиться суть гречневой диеты.

Внимание на выход из диеты!

Чтобы похудение на гречневой диете было эффективным, важен и правильный выход из гречневой диеты. Врачи – диетологи настаивают на том, что он должен длиться столько же по времени, как и сама диета. Нельзя переедать, лучше пару дней ограничиться питанием до 1000 килокалорий, без жирных и крахмалистых продуктов.

Употребляйте овощи, отварные куриную грудку, индейку, рыбу, нежирный творог, цельнозерновой хлеб, несладкие фрукты. Так аккуратно количество калорий можно довести до суточной нормы для большинства женщин – 1500.

За время диеты размеры желудка уменьшились и по ее окончанию главное – не растянуть его снова, придерживаться умеренного питания.

Чего ждать от гречневой диеты?

Эффективная ли гречневая диета для похудения в вашем случае можно узнать, только испробовав ее на себе. Но, как правило, прежде чем приступить к «испытаниям», хочется узнать эффективность гречневой диеты от других, уже испробовавших ее.

Отзывы о ней, ее результаты можно найти в интернете. И такой информации очень много, она даже бывает противоречивой. Так как организмы у всех разные, то и результаты гречневой диеты также будут отличаться.

Прежде чем прибегать к похудению на гречневой диете, нужно узнать побольше о ней и о противопоказаниях.

Отзывы испробовавших эту диету с целью похудеть, сходятся в одном: соблюдать такой моно рацион очень сложно. Если придерживаться правил строго, то уже на следующий день при одном только виде гречки испытываешь к ней отвращение.

Но жесткая диета быстро дает хорошие результаты: не особенно заморачиваясь на меню, можно похудеть на несколько килограмм, буквально через пару дней уходят отеки, как будто тают складки живота, уменьшаются объемы всего тела.

Для многих это лучшая из всех монодиет. Ведь результаты бывают потрясающими: гречка очищает организм, нормализуется обмен веществ и улучшается внешний вид кожи, заметно ее очищение: проходят прыщи, высыпания, даже уменьшаются проявления целлюлита.

И, конечно же, главное – потеря веса от 7 (как минимум), а то и больше 10 кг за две недели.

Плюсы и минусы гречневой диеты

Бывают также случаи, когда гречневая диета может нанести вред для организма, она не будет полезна и последствия могут быть неприятными. Отсутствие соли может сказываться головокружением, слабостью, понижением давления.

Еще организму может не хватать и глюкозы, это также может сказываться головной болью.

Поэтому если предстоит активная умственная деятельность, то стоит воздержаться в такой период от этой диеты или дополнить рацион медом: пару чайных ложек в день не особо помешают похудеть, но мозг подпитают. Мед можно рассасывать во рту или развести с водой и пить.

Гречневая диета при беременности и грудном вскармливании

В питании беременных гречка просто незаменима, ведь в ней содержится много аминокислот, микроэлементов и витаминов, остро необходимых при беременности. На первых и последних месяцах беременности бывает у многих токсикоз. Рутин, которым богата гречневая каша, поможет избавиться от него. Но увлекаться любыми монодиетами, в том числе и гречневой, беременным запрещено.

При грудном вскармливании очень важно правильное питание кормящей женщины. Она должна получать все необходимые вещества. А употребление многих продуктов может плохо отразиться на самочувствии ребёнка. Вот здесь польза гречневой каши будет огромной. Особенно хорошо сочетание гречки с молоком.

Но сидеть на монодиетах, без особого предписания врачей, женщинам, предпочитающим грудное вскармливание, категорически запрещено. Хотя понятно желание вернуть объемы, которые были до беременности. Последствия же однообразного питания могут плохо сказаться на ребенке, поэтому лучше не рисковать.

Если гречка не очень любимое вами блюдо, то вряд ли вы выдержите скудное меню, состоящее с одной этой каши.

Выбирайте диету по своим силам: может это будет один разгрузочный день на гречке, может три, а возможен вариант и более щадящей лечебной гречневой диеты, соблюдать ее легче.

Очищение организма будет, объемы уменьшатся, похудеть все равно получится. Повторить гречневую диету можно через месяц.

Гречневая каша – довольно вкусный и питательный продукт. Поэтому неудивительно, что многие ценительницы стройности и красоты любят разгружать свой организм именно на такой диете.

Тем более, что она не позволяет изнурять себя голодом. Каша отлично насыщает и при этом снабжает организм полезными микроэлементами. А потеря лишних сантиметров в объемах фигуры будет шикарным бонусом.

Гречневая диета: сколько сидеть и какова ее суть?

Вариаций такой программы питания сегодня невероятно много. Но эксперты видят существенный эффект лишь в трехдневной интерпретации диеты. Она – наиболее щадящая для организма и позволяет скинуть до 4 лишних килограмм.

Приятно осознавать и тот факт, что гречневая крупа – это порция витаминов группы Р, В и РР. Поэтому после трех разгрузочных дней улучшится еще и состояние кожи, ногтей и волос.

В чем же заключается программа питания?

Все очень просто: на протяжении трех дней кушать лишь отварную гречку. Подслащивать или солить продукт нельзя, поскольку не получится достичь максимального эффекта.

Есть секрет и в способе приготовления каши. Ее нельзя варить обычным методом. Следует на ночь залить крупу кипятком и укутать полотенцем.

Утром вы получите уже готовый отличный завтрак. Но помните, что добавлять сахар либо соль нельзя.

Помимо гречки обязательно следует пить обычную воду – около 2-3 литров. Не допускаются другие сладкие напитки.

Разрешается лишь чай или кофе утром. Но, опять же, без подсластителей и молока.

3 дня на гречневой диете: плюсы

1. Доступная по цене программа.

Гречневая крупа стоит довольно недорого. Поэтому позволить себе ее смогут абсолютно все. При этом она хорошо хранится и через некоторое время не заплесневеет.

1. Легкий способ приготовления.

Не нужно работать с плитой. Достаточно лишь залить крупу кипятком и отставить на ночь. Даже в холодном виде она сохранит максимум полезных микроэлементов.

1. Полноценный продукт.

Проблема монодиет в том, что они создают дефицит некоторых витаминов в организме. Это – очень вредно.

Но преимущество гречки в том, что она отлично заменяет множество других продуктов с богатым содержанием цинка, железа, фосфора, калия, кальция и различных витаминов.

1. Улучшает работу кишечника.

Богатство клетчатки в этой крупе положительно сказывается на работе внутренних органов живота. К тому же гречка очищает организм от шлаков.

Однако, несмотря на существенные преимущества, программа питания имеет и свои противопоказания.

Минусы гречневой диеты для быстрого похудения

1. Вынуждает держать силу воли.

Когда в рационе лишь один продукт, сложно на нем себя удержать. Все время хочется позволить небольшую сладость или хотя бы порцию салата. Но для достижения положительного результата в похудении диета вынуждает отказаться от всего.

Чтобы пройти эту программу, необходимо будет показать свою выдержку и силу воли.

1. Испытание для организма.

Разумеется, любая монодиета создает ощущение стресса для организма. Поэтому сидеть на ней более трех дней не рекомендуется.

1. Нельзя проходить программу при наличии заболеваний.

Если ваш иммунитет ослаблен, категорически не рекомендуется практиковать диету. Также она противопоказана беременным женщинам и матерям, которые кормят младенцев грудью.

1. Слабость.

Уже в конце первого дня можете испытать плохое самочувствие. В этом случае следует прекратить данную программу питания. Слабость может быть тревожным признаком плохой работы пищеварительной системы.

Как похудеть на гречневой диете и сохранить результат после?

Такая программа питания способна помочь сбросить до 4 кг за три дня. Однако сложнее всего удержать полученный результат. Поэтому немаловажное значение имеет выход из диеты.

Диета на гречке относится к классу монорационов. На ней можно сидеть не дольше 14 суток с использованием дополнительных продуктов: зеленого чая, кефира, овощей. Высокая питательная ценность крупы и 5-6 разовое питание помогают легко переносить гречневую диету. Однако на 4-7 сутки придется приложить сил, чтобы грамотно завершить процесс похудения.

Полезное похудение на гречке

Продукт богат полезными компонентами и питательными веществами, содержит минимум жиров и не подвергается рафинированию. Крупа полезна для здоровья:

• крахмал, природные сахара и сложные углеводы – надолго утоляют голод, дарят максимум энергии;
• растительный белок – поддерживает мышцы даже в условиях сильных ограничений;
• аминокислоты и жирные кислоты – необходимы для стимуляции обмена веществ;
• клетчатка – органично входит в состав гречки, очищает кишечник;
• минералы и витамины – необходимы для нормального функционирования организма.

Крупа относится к классу медленных углеводов, за счет чего ее переваривание занимает много времени. Съев 200 г крупы, человек не почувствует чувств голода в ближайшие 1,5-2 часа.

Плюсы

Кроме длительного насыщения, гречка для похудения хорошо подходит и за счет дополнительных факторов:

1. мягко, качественно очищает организм, улучшает переваривание пищи, перистальтику;
2. содержит железо, витамины В, кальций, фосфор, которых человек может получать в недостаточном количестве при обычном питании;
3. гречневая диета проста в реализации – легко готовить основной продукт;
4. стоимость даже при использовании кефира, дополнительных овощей, зеленого чая находится на минимальном уровне;
5. улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
6. классическая гречневая диета на 7 или 14 суток помогает избавиться от целлюлита.

В стандартном варианте рациона – минимум соли. За счет этого из организма устраняется лишняя вода, уходят отеки.

Минусы

Любой диетический рацион имеет ряд недостатков и противопоказаний. К минусам гречневой диеты для похудения на 7 или 14 суток относят:

• строгие ограничения – резкое исключение соли, сахара, других продуктов;
• большое количество крупы в рационе может привести к нарушению выработки ферментов, необходимых для расщепления гречки;
• привыкание организма – после 7-14 суток похудение может прекратиться;
• дефицит нутриентов и некоторых витаминов – постоянное употребление крупы не заменит полноценное питание;
• ухудшение самочувствия – человек, привыкший к неправильным продуктам, при резком переходе на диетическое питание испытывает головные боли, слабость, обостряются хронические болезни.

При появлении резкого ухудшения состояния необходимо прекратить диету. Перед началом похудения следует исключить возможные запреты.

Противопоказания

Запрещена гречневая диета для похудения при наличии определенных патологий: диабета, язвы и гастрита, сердечных заболеваний, высокого давления, почечной или печеночной недостаточности. Нельзя придерживаться строго питания после сложных хирургических вмешательств.

Гречневая диета запрещена беременным и кормящим женщинам из-за плохой сбалансированности.

Плохо влияют строгие ограничения на тех, кто страдает депрессией или апатией. Любые психологические отклонения усилятся, ведь переносить любую диету сложно.

Секреты эффективной гречневой диеты

Для достижения отличных результатов гречневую диету на 3 и более дня необходимо соблюдать в соответствии с некоторыми принципами:

1. Нельзя придерживаться рациона дольше 14 суток, иначе похудение обернется осложнениями.
2. Необходимо пить чистую воду, насиловать организм обязательными 2 л не следует, достаточно 3-4 стаканов в сутки с постепенным увеличением объема.
3. За 4 часа до сна нельзя есть крупу. Если это кефирно-гречневая диета, то допускается 1 стакан кисломолочного продукта за 2 часа до сна.
4. В промежутках между приемами пищи можно пить несладкий зеленый чай.
5. Масло и молоко использовать нельзя. Соль вводят в рацион до 2 г, так как полный отказ от нее – нежелателен.
6. Запрета на кофейные напитки не налагается, если пьете их без сахара, сливок, молока.

Гречневая диета на 14 суток + Таблица

При соблюдении гречневой диеты для похудения в течение 14 суток необходимо вводить дополнительные продукты, иначе шансы на срыв увеличиваются. Предпочтительно включать в меню сухофрукты, кисломолочные продукты и до 150 г свежих фруктов в сутки.

День/прием пищи	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
1-7 сутки	Вода с соком лимона и мёдом	70 г гречки, чай	80 г гречки, чай	Стакан кефира или йогурта без сахара	70 г крупы, чай (перед сном при сильном чувстве голода можно выпить кефир)
8	50 г крупы, кефир	90-100 г йогурта	130 г крупы, чай	Яблоко	50 г крупы, стакан кефира
9	60 г каши, чай	90-110 г кефира	90 г каши, кефир	Йогурт, яблоко	60 г каши, стакан йогурта
10	50 г крупы, чай из трав, горсть изюма	90-100 г йогурта	120 г гречки с морковью или огурцом, чай	Йогурт (до 120 г)	70 г каши, стакан кефира
11	60 г каши, кефир	90-100 г йогурта	90 г каши, чернослив, чай	Яблоко, йогурт	60 г крупы, йогурт
12	50 г крупы, 70 г творога до 2%, чай	90-100 г йогурта или кефира	100 г гречи с курагой, чай	Яблоко или йогурт	50 г каши, овощи, кефир
13	60 г гречки, чай, курага	100 г кефира	90 г каши с овощами, кефир	Йогурт	50 г каши, кефир
14	50 г гречи с изюмом, травяной чай	100 г кефира	90 г каши, чернослив, чай	Яблоко	50 г каши, йогурт

Соблюдать в течение первых 7 дней одинаковый рацион необязательно. Но в это время привыкание к монодиете минимально, не требует значительных корректировок. Используйте для составления меню кефир до 1,5% и йогурт до 2,5% жирности.

Экспресс диета на гречке (3 дня)

Быстрая гречневая диета на 3 дня со строгим меню поможет избавиться от лишних килограммов перед важным событием. Для реализации плана питания не забывайте пить большое количество воды или зеленого чая между приемами пищи:

• Первый день. Стакан воды и 200 г крупы через 30 минут на завтрак. На обед – кефир и 50-100 г каши. На ужин съешьте 100-150 г каши и выпейте воду.
• Второй день. Добавьте в стакан воды 1 ч. л. мёда, через полчаса съешьте кашу. На обед можно несладкий фрукт, порцию гречки. На ужин – зеленый чай и крупа.
• Третий день. Позавтракайте через 30 минут после стакана воды гречкой с сухофруктами. На обед – стакан йогурта и каша. На ужин приготовьте компот и гречку.

Белковые продукты и овощи значительно минимизируют стресс даже при резком переходе на подобный рацион.

Выход из диеты и результаты

Для защиты от набора лишнего веса сразу же после похудения необходимо придерживаться правильного выхода:

• в процессе похудения уменьшится желудок, после ограничений необходимо питаться небольшими порциями;
• откажитесь от употребления пищи за 3-4 часа до сна;
• не переедайте сразу же после ограниченного рациона;
• вводите жирную, сладкую пищу постепенно, лучше всего полностью от них отказаться, перейдя на паровые и тушеные блюда, натуральные сладости;
• вводите новые продукты в течение 7 дней после диеты – 1-2 типа в сутки.

Сначала можно добавить к питанию яйцо, затем – овощи без крахмала. Постепенно водят мясо и рыбу. А вот фрукты добавляют в меню только через несколько дней после начала выхода.

Сколько можно потерять лишнего веса

За несколько дней диетического питания уходит от 1-2 до 4-5 кг веса. Многое зависит от особенностей организма. Если у женщины при росте 170 см вес был 85-90 кг, она потеряет больше килограммов, чем женщина с ростом 170 см и весом 65 кг.

В течение 7-14 дней ограниченного питания некоторые женщины расстаются с 15 кг жира. Другим за этот срок удается сбросить до 7 кг веса. Следует помнить, что монодиеты выводят большое количество воды из организма. Возвращение нескольких килограммов в течение первых месяцев после соблюдения диеты и перехода на правильное питание – естественный процесс.

Если женщина после перехода в обычный режим питания начнет есть сладости, выпечку, большое количество жирной пищи, то результаты ограничений не сохранятся надолго.

Как сбросить 10 кг с помощью гречки и кефира

Гречневая диета восстанавливает баланс микроэлементов в организме, помогает при стрессе, бессоннице, усталости. Она рекомендована при лечении анемии, заболеваний кожи, суставов, печени и желчного пузыря.

Фото: Fotolia

Эта диета рассчитана на 1-2 недели, при желании ее можно повторить, но не ранее, чем через месяц

Гречневая крупа очень энергоемкий продукт, содержит больше белков и гораздо меньше углеводов по сравнению с другими крупами.

Кефир — считают лечебным напитком и средством от многих болезней. Он улучшает пищеварение и цвет лица, подавляет в кишечнике процессы гниения, выводит токсины, стимулирует функции печени, снимает проявления аллергии.

Каша для похудения

Гречневую крупу залей кипятком и накрой крышкой, укутай одеялом (можно залить в термосе). Крупа разбухнет и превратится в рассыпчатую кашу, а витамины и полезные вещества останутся в целости и сохранности.

Во время диеты ешь кашу без масла, столько, сколько хочется, и ей по 1 л 1-процентного  кефира.

Каша работает как щетка, соскребая со стенок кишечника токсины и выводя их из организма. Как только почувствуешь голод сразу ешь кашу, чтобы процесс чистки не останавливался.

Фото: Fotolia

Кефир пей за полчаса до еды или спустя полчаса после. Не желательно есть кашу за 4-6 часов до сна.

Уникальные свойства гречки

Гречка обладает уникальными по своему составу свойствами, она содержит так много необходимых для  организма веществ, что даже питаясь некоторое время одной только гречкой, твой организм не пострадает.

Гречка содержит витамины группы В, Р, РР, Е, С, а также калий, кальций, фосфор, медь, цинк, йод, бор, кобальт и очень много железа. Богата гречка аминокислотами, клетчаткой, есть в ее составе фосфолипиды и Омега-3 жирные кислоты. Помимо этого — белки, жиры, углеводы.

Фото: Fotolia

Белки  гречневой крупы прекрасно заменяют животные белки, и в отличие от них усваиваются полностью и гораздо быстрее, не создавая тяжести в желудке.

Углеводы, напротив, усваиваются медленно, создавая ощущение сытости на долгое время.

Железо влияет на все без исключения обменные процессы, протекающие в нашем организме, участвует в обеспечении всех наших органов необходимым для жизнедеятельности кислородом.

Витамин РP укрепляет стенки кровеносных сосудов, витамины группы В незаменимы для нормальной деятельности нервной системы, витамин РР или никотиновая кислота относится к лекарственным средствам, предупреждающим образование тромбов, нормализующим холестериновый обмен, защищающим нервную и сердечно – сосудистую систему человека.

Гречневая каша принесет не малую пользу всем без исключения, но особо она полезна тем, у кого:

• понижен гемоглобин
• повышен уровень холестерина
• есть склонность к образованию тромбов
• сахарный диабет
• лишний вес
• сердечно – сосудистые заболевания
• задержка жидкости в организме
• заболевания вен, геморрой
• нарушения в работе нервной системы

Калорийность гречки

Калорийность гречневой крупы сравнительно высока, в 100 граммах гречневой ядрицы содержится около 329 килокалорий, что немаловажно для питания людей, придерживающихся вегетарианства, а так же для больных и ослабленных людей, нуждающихся в щадящем, но калорийном питании.

Статьи по теме

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Гречневая и кефирная диета поможет похудеть

Кефир

Может показаться шуткой, но это правда. Всего за 10 дней вы можете иметь завидную фигуру, а весы покажут вам как минимум на 9 фунтов меньше. При этом вам не придется морить себя голодом или проводить все свободное время в тренажерном зале. Вам также не нужно рисковать своим здоровьем, пробуя разные виды ограничительных диет, чтобы найти подходящую именно вам. Вам просто нужно включить в свой рацион только две основные группы продуктов, а именно кефир и гречку.

Общеизвестно, что и гречка, и кефир по-своему полезны для фигуры, но вместе их сила удваивается. Гречнево-кефирная диета длится не дольше 10 дней, а если вы довольны результатами, то ее можно повторить через 2 месяца. Однако перед тем, как приступить к этой диете, следует ознакомиться со вкусом каши, а именно гречки. Может быть, не все поддерживают вкус гречки. Так что если вы решили попробовать эту диету, попробуйте включать в свой рацион гречку постепенно в течение 2-3 дней.

Кефир и гречка — отличный дуэт для вашего силуэта

Все без исключения диетологи сходятся во мнении, что эта комбинация дает отличные результаты. Врачи и диетологи пришли к выводу, что эти два продукта идеально дополняют друг друга и обеспечивают идеальный баланс питательных веществ.

a) Гречневая крупа помогает похудеть благодаря высокому содержанию клетчатки и белка, а также большому количеству необходимых минералов, таких как калий, железо, магний и витамины группы В
b) Кефир является отличным источником пробиотиков, которые могут улучшить работу кишечника, а также содержит большое количество кальция, который ускоряет обмен веществ и растопит жировые отложения.

Кефирно-гречневая диета

Прежде всего, вы должны знать, что если вы хотите получить наилучшие результаты, вы должны есть в течение 10 дней только эти два продукта.

Однако не беспокойтесь, что вы будете голодать или вам надоест гречка. Эта псевдокаша настолько универсальна, что из нее можно приготовить множество вкусных блюд на каждый день диеты. Собственно, строгого меню для этой диеты нет.

Ежедневно можно есть гречку на завтрак, обед и/или ужин, в каких количествах вы хотите.Однако вы увидите, что не можете съесть слишком много, потому что чувство сытости установится быстро.

Гречка

Также ежедневно следует употреблять не менее 1 литра кефира либо за одним столом с гречкой, либо отдельно в качестве перекуса. Таким образом, ваш организм будет получать питательные вещества, витамины и минералы в оптимальных пропорциях и натренирует свой метаболизм, чтобы сжигать калории и избавляться как минимум от 9 фунтов менее чем за 2 недели.

Как приготовить гречку?

Если с кефиром у вас не слишком большой потребительский выбор, то гречка позволяет приготовить много вкусных блюд.

Семена гречихи тщательно промывают от примесей, а затем замачивают в двойном количестве воды на несколько часов или на ночь. Из гречневых семечек можно приготовить лепешки, котлеты, каши и гречневые щи.

Во время диеты очень важно соблюдать надлежащую гидратацию.

Диета на неделю — Ncmnetwork.org

Диета на неделю, как же всем иногда хочется чуда! Не прилагая для этого абсолютно никаких усилий, волшебным образом превратиться в стройную красавицу. Ах, мечты, мечты…

Реальность выглядит совсем иначе. Вы с завистью смотрите на похудевшую подругу и думаете: «Интересно, как ей удалось так быстро похудеть?» «Диета на неделю», — отвечает друг с загадочной улыбкой. «Если она сможет, то и я смогу», — твердо решаете вы и упорно изучаете всевозможные еженедельные диеты, пытаясь понять самую суть каждой.

Во-первых, спросите себя, зачем вам диета на неделю? Какие цели вы ставите перед собой и чего хотите с ее помощью достичь: немного похудеть, поправить здоровье или улучшить общее состояние организма? Согласитесь, бывают ситуации, когда за достаточно короткое время нам очень быстро нужно сбросить пару лишних килограммов.Именно в таких экстренных случаях диета на неделю – оптимальный для вас вариант. Чаще всего диета на неделю близка к монодиете, когда весь смысл сводится к употреблению только одного продукта или один продукт в такой диете является преобладающим.

Основой диеты на неделю может быть любой продукт, который легко найти на полках наших супермаркетов: яблоки, яблоки, рис, кефир, капуста, гречка, бананы, картошка… на короткий срок, диета за неделю позволяет добиться заметного похудения. Этот факт является его несомненным преимуществом.

Но есть и существенный минус: какой бы продукт ни был взят за основу, ваш организм довольно резко перестает получать важнейшие витамины и элементы, которые содержатся в других продуктах. Именно поэтому такая система питания не рекомендуется людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями желудка, кишечника, почек, печени, ведь именно эти органы в первую очередь будут ощущать нехватку важных веществ и микроэлементов.

Диетический салат Следует помнить, что диета не должна превышать недели, за это время организм способен очиститься от ненужных шлаков и шлаков, но тогда ему обязательно потребуется полноценный прием пищи. Так что после окончания диеты ни в коем случае нельзя сразу наедаться, иначе все результаты быстро сведутся к нулю, а сброшенные килограммы запросто могут вернуться и привести с собой парочку «друзей». После окончания диеты необходимо постоянно следить за своим питанием.Оптимальный вариант – закрепить полученный результат еженедельным разгрузочным днем, в течение которого вы будете употреблять тот самый главный продукт, оказавший неоценимую помощь в похудении. Организм не пострадает, если использовать диету на неделю не чаще 1 раза в месяц.

Итак, подобрав для себя наиболее приемлемую диету, внимательно изучив и взвесив все ее плюсы и минусы, можно смело приступать к достижению заветной цели. Главное правило — слова «голодание», «мука» и «диета» никогда не должны становиться синонимами.Отнеситесь к процессу похудения как к некой тайной ответственной задаче, возложенной на вас, которую вы не имеете права на провал и должны выполнить с максимальным успехом. Мы знаем, что вы, наши читатели, люди ответственные, поэтому вам не составит труда справиться с этой задачей, и мы не прочь вам в этом помочь, предложив на выбор несколько вариантов простых и эффективных диет для похудения. неделю.

Начнем, пожалуй, с самой распространенной диеты – кефирной, которую часто употребляют за чашечкой кефира представители нашего отечественного шоу-бизнеса.Кефир – уникальный продукт, низкокалорийный, хорошо усваивается организмом и содержит массу полезных веществ. Соблюдение этой диеты дает самый благоприятный результат: организм очистится, уйдет как минимум 3-4 кг лишнего веса. Однако кефирная диета в, так сказать, «чистом» виде сложна тем, что начать ее очень сложно и так же сложно выйти из нее. Кроме того, употребление кефира в больших количествах в течение нескольких дней может вызвать кишечные расстройства у людей, не переносящих кисломолочные продукты.Поэтому предпочтительнее более калорийный и разнообразный вариант кефирной диеты, где к кефиру в небольших количествах добавляют мясо и рыбу без соли и специй. При этом суточный объем кефира в этом варианте диеты не меняется: 1,5 литра на 5-6 приемов.

Кеферштейновая диета на неделю

День 1: 5 отварных или запеченных клубней картофеля + 1,5 литра кефира.
День 2: 100 г отварной куриной грудки (можно заменить курицу индейкой), бульон не использовать + 1.5 литров кефира.
День 3: 100 г нежирного отварного мяса (без бульона) + 1,5 л кефира.
День 4: 100 г отварной рыбы (нежирный морской минтай, камбала, форель) + 1,5 л кефира.
День 5: не более 1 кг фруктов и овощей: исключаются киви, свежие ананасы, яблоки, груши, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, тыква, свекла, бананы и виноград + 1,5 литра кефира.
День 6: только кефир, объем можно увеличить до 2 литров.
День 7: только минеральная вода без газа объемом не менее 2 литров.

Гречневая семидневная диета

Основа этой диеты – гречка, очень популярная гречка, любимая многими. Особых рецептов в гречневой диете нет. Диета сытная и не требует стресса, легко переносится, то есть вы не будете голодать, хотя после такой диеты вряд ли вы полюбите гречку больше. Гречка действительно очень ценный продукт, не содержащий никаких вредных для человека веществ. Он насыщает наш организм полезными микроэлементами и одновременно очищает организм от токсинов.На этой диете можно легко сбросить до 3-7 кг за неделю. Чтобы приготовить гречку для диеты, возьмите крупу из расчета 5 столовых ложек на прием пищи, залейте кипятком и поставьте настаиваться на ночь. Каши можно есть с нежирным кефиром или натуральным йогуртом. Соль используйте только в крайнем случае и лучше используйте натуральную морскую соль, специи пока отложите в сторону. Вы спросите, сколько можно есть каши? Да сколько хотите, но последний раз за 4 часа до сна, а вот кефир или простокваша — не более 500 мл в день.Если вы очень голодны, съешьте пару фруктов, но не каждый день. Что еще может отвести душу, так это вода-пейте не менее 2 литров в день простой или минеральной воды без газа. Диета рассчитана на одну неделю, затем следует сделать перерыв не менее месяца. И так до полной победы. Гарантированно – через месяц-два «сидя» на диете с гречневой кашей, вы себя не узнаете.

Фрукты и Орхидея «Красочная неделя»

Сидеть на этой диете сложно, но интересно, так как каждый день посвящен одному конкретному продукту.Эффективность этой диеты зависит от вашей выносливости. Тот, кто сможет с достоинством выдержать все семь дней диеты, будет рад расстаться с 6 килограммами, и это не предел. Следует отметить, что ненавистные килограммы после этой диеты возвращаются не сразу. Судя по всему, организм хорошо разгружается для «красочной недели», к тому же ему не наносится никакого ущерба, он не лишается чего-то очень важного, а, наоборот, каждый день получает что-то полезное и даже вкусненькое. Но, несмотря на все плюсы, диета все же достаточно строгая, и «сидеть» на ней рекомендуется не чаще 2-х раз в год.

Первый день – кефир: на весь день распределяется 1 литр нежирного кефира, плюс 1 ч.л. меда и вода без ограничений. В обед разрешается 100 г отварного куриного филе.
Второй день – день чернослива: за весь день можно съедать 1,5 стакана чернослива без косточек, пить зеленый чай с лимоном и минеральную воду без газа.
Третий день – творожный: на весь день распределяется 250 г творога и 5 грецких орехов. Можно смешать их в однородную массу.Зеленый чай следует пить с лимоном и водой в неограниченном количестве.
Четвертый день – день яблока: на весь день раздается 1,5 кг яблок в любом виде (кроме компота и варенья) и 1 ч. л. меда. Напитки такие же, как и в предыдущие дни.
Пятый день-салат: в качестве дневного рациона можно использовать любые овощи: капусту, кабачки, баклажаны, морковь, огурцы, помидоры, кроме картофеля. Для заправки подойдет кефир или нежирный несладкий йогурт. На обед можно добавить 100 г твердого сыра.Салаты можно есть целый день в неограниченном количестве.
День шестой – куриный: в течение дня курятину (массой до 1,5 кг) съедают за 5 приемов, сваренную без соли и специй в овощном бульоне и посыпанную нарезанным зеленым луком. Кожу нельзя использовать в пищу. Продолжайте пить зеленый чай с лимоном и водой в неограниченном количестве.
День седьмой-овощной: 1,5 кг овощей в любом виде и 1 стакан кефира распределяют на весь день. Продолжайте пить так же, как и в предыдущие дни.

Любой из дней диеты «Пестрая неделя» после ее окончания можно использовать 1 раз в неделю как разгрузочный день.

Суповая диета на неделю

Мы слишком хорошо знаем, что супы, особенно если они сварены на овощном бульоне, еда не только легкая, но и очень полезная. Неизвестно, кто и когда изобрел диету на основе супа. Но эта диета существует уже несколько лет и пользуется популярностью у всех, кто пытается похудеть. Главный принцип суповой диеты – есть как можно больше супа и как можно меньше всех остальных продуктов.Как и большинство «быстрых диет», суповая диета по продолжительности не должна превышать семи дней. Результат – до 5 кг в неделю «в минус», неплохо! Для тех, кто любит супы, эта диета просто находка. Кроме того, известно, что супы и бульоны хорошо влияют на состояние желудочно-кишечного тракта. Для тех, кто не очень любит первые блюда, суповая диета может показаться слишком однообразной и малопривлекательной. В этом случае нужно чаще вспоминать о его полезности и ни в коем случае не заменять в нем что-либо на свое усмотрение, иначе результат будет не гарантирован.

Кефирно-гречневая диета: Виды диет

Кефирно-гречневая диета: Виды диет Гречневая диета – одна из немногих диет, которая не только помогает быстро избавиться от лишних килограммов, но и очистить кишечник и оздоровить организм в целом. Гречневая диета состоит из одной гречки в течение недели. В гречке, по сравнению с другими крупами, низкое содержание углеводов и достаточно большое количество белка, поэтому это идеальный продукт, помогающий похудеть.За неделю гречневая диета избавит вас от трех-десяти килограммов лишнего веса.

Гречневая диета, по сути, ничем не отличается от кефирно-гречневой, разве что добавлением в рацион кефира. Эта диета предполагает свой способ приготовления гречки, для чего требуется промыть стакан гречневой крупы и залить 2,5 стаканами кипятка. Оставляем нашу кашу на ночь, а утром лишнюю воду необходимо слить. Получается готовая к употреблению каша. Такой способ приготовления гречневой каши позволяет сохранить в ней имеющиеся микроэлементы и полезные вещества.Полученную кашу при гречневой диете рекомендуется употреблять без добавления каких-либо соусов, специй, а также соли и сахара. Объем порции и количество приемов каши в течение дня устанавливаются самостоятельно. Помимо гречневой каши в течение дня можно выпивать до одного литра однопроцентного кефира или добавлять его прямо в кашу. Сочетание гречки и кефира не только вкусное, но и способствует выведению из организма накопившихся шлаков и токсинов, а также расщеплению жиров.Кефир считается одним из самых полезных кисломолочных продуктов. Устраняет процессы гниения в кишечнике, стимулирует деятельность печени и кишечника, улучшает пищеварение, что улучшает цвет лица и улучшает состояние волос и ногтей. Во время кефирно-гречневой диеты количество потребляемой жидкости в сутки должно составлять от 1,5 до 3 литров. Идеально, если пить минеральную воду без газа, но можно и зеленый чай, только без сахара и искусственных подсластителей.Для тех, кто способен выдержать кефирно-гречневую диету – тяжелое испытание, можно добавить в ежедневный рацион фрукты, но в умеренном количестве. Кроме того, если соблюдать такую ​​диету уже стало тяжело, можно добавить в дневной рацион одну баночку низкокалорийного кефира, а на ночь выпивать стакан кефира, разведенного пополам водой. Главное правило кефирно-гречневой диеты, которое нужно соблюдать в обязательном порядке, – это последний прием пищи, который должен быть не позднее, чем за 4-6 часов до сна. Если вы выбрали для себя кефирно-гречневую диету, вам необходимо знать, что во время ее проведения необходимо принимать поливитаминные комплексы.При снижении работоспособности, являющемся причиной отсутствия в рационе сахара, старайтесь выпивать стакан воды, в котором разведена ложка меда. На процесс похудения это никак не повлияет, но мозг получит необходимую для его эффективной работы глюкозу. Кефирно-гречневую диету следует проводить не чаще двух недель один раз в месяц. Совет: Если ваш организм склонен к метеоризму, не стоит пить свежий кефир, так как он только усилит образование газов, и будет способствовать развитию расстройства кишечника.Кефир, хранившийся более трех суток, способствует образованию запоров, кроме того, чем дольше срок хранения кефира от даты изготовления, тем в меньшей степени он сохраняет лечебный эффект. Эффективность кефирно-гречневой диеты.
Благодаря своим свойствам и содержанию питательных веществ гречневая крупа очень питательна, а диета довольно проста. Не ощущайте чувства голода, слабости и усталости, которые обычно испытывают люди, сидящие на монодиете.Главное преимущество кефирно-гречневой диеты в том, что похудение действительно может составить до четырнадцати килограммов (есть и такие случаи) в течение двух недель. Кроме того, эта диета нормализует обмен веществ, что улучшает состояние кожи, уменьшает видимые признаки целлюлита. Противопоказания кефирно-гречневой диеты.
Поскольку кефирно-гречневая диета предполагает отсутствие в рационе сои и сахара, противопоказана эта диета сахарному диабету и гипертонии. Кроме того, людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта, также противопоказана эта диета.Также эту диету нельзя давать беременным женщинам и кормящим матерям. Выход из диеты.
Выход из диеты очень важный момент, от правильности которого зависит сохранение достигнутого результата. К обычному питанию после окончания кефирно-гречневой диеты нужно возвращаться постепенно, иначе можно заработать себе расстройство желудка, и эффективность диеты уйдет на нулевой уровень. В течение 10-15 дней после окончания диеты суточная калорийность рациона не должна превышать 1500 ккал.Затем этот показатель можно постепенно увеличивать до 2000 ккал в сутки. Можно есть любую пищу, но в небольших количествах, не переедая. Помимо кефирно-гречневой диеты, существует еще несколько диет на основе гречки. Лечебная гречневая диета.
Лечебная гречневая диета по продолжительности также равна одной неделе. Но его существенное отличие – направленность не на резкое снижение веса, а на укрепление нервной системы и очищение организма. Но при такой диете можно и похудеть на 2-3 килограмма без особых усилий. Дневное меню на неделю:
Завтрак: гречневая каша, приготовленная так же, как и на кефирно-гречневой диете, без добавления соли, сахара, специй, 150 гр. нежирный творог, 100 гр. йогурт, несколько ломтиков нежирного сыра.
Обед: салат из капусты, огурцов, зелени, 100 гр. отварная куриная грудка. Куриную грудку можно заменить нежирной телятиной.
Полдник: 125 гр. натуральный йогурт и 1 фрукт (кроме банана).
Ужин: Гречневая каша с тушеными овощами без соли и приправ. Разгрузочная гречневая диета.
Разгрузочную диету следует проводить 1 раз в 2-3 дня. Он помогает выводить токсины из организма. Суть диеты в том, что в течение дня следует есть только гречневую кашу, в которую можно добавить немного меда или подсолнечного (оливкового) масла. Соль, сахар и специи – такое же табу, как и в предыдущих диетах. В течение дня можно пить минеральную воду без газа и несладкий компот.

27 сентября 2010 г.

Рейтинг статьи

Всего голосов: 9

Рейтинг: 2.33 / 9

рецепт на 14 дней

Многие из нас так хотят похудеть, что готовы пойти на крайности и прибегнуть к помощи самых разнообразных диет. Как вариант, гречневая диета для похудения, рецепт которой уже известен многим. Решил рассказать о ней только потому, что когда-то на ней сидел, так что есть чем поделиться из личного опыта.

Гречневая диета для похудения: рецепт крепкого

Гречневая диета считается одной из самых труднопереносимых.Это и неудивительно, ведь кроме гречки, по сути, вы больше ничего не съедите. Представляете, каково это перейти с обычной, полной всяких вкусностей, еды на гречку? Это действительно очень сложно, поэтому в любом случае придется запастись терпением, если вы, конечно, хотите избавиться от 10-12 кг. По крайней мере, именно столько вы сможете сбросить за две недели, которые потратите на гречневую диету. Можно, конечно, сидеть на нем и неделю, и 5 дней. Но не стоит на нем задерживаться надолго.Несмотря на то, что эта диета способствует очищению организма от шлаков и токсинов, вместе с гречкой в ​​нем будет немалое количество полезных веществ. Итак, хотите похудеть, садитесь на гречневую диету, но только придерживайтесь ее не более 14 дней. Потом через месяц-два можно повторить еще раз, но не раньше.

Гречневая диета для похудения: меню

Гречневая диета для похудения, рецепт которой я вам сейчас опишу, как такого меню нет. Ну сами посудите, какое тут может быть меню, если каждый день вам надо есть гречку и пить большое количество жидкости. Но все же на некоторые нюансы следует заострить ваше внимание.

Итак, прежде всего научитесь правильно варить гречку. Его не нужно кипятить, так как в этом случае он потеряет много полезных веществ. Гречневая каша для похудения не подходит, и потому не справляется с основной миссией – избавлением от всякой гадости. Рецепт гречневой диеты подразумевает использование настоящей крупы.На этот вечер ее следует залить кипятком на стакан гречки два стакана воды. Не допускается добавление соли и любых приправ. За ночь гречка наелась, а утром можно смело приступать к ее поеданию.

Сколько съедать гречки в день? Столько, сколько вы можете. Поверьте, есть сухую гречку не так уж и просто, через несколько приемов пищи можно совсем опротиветь такому «лакомству». Кстати, каждый день во время гречневой диеты разрешается выпивать литр нежирного (или 1%) кефира.Так что можете попробовать промыть им гречку, может вам понравится.

См. ниже. Кушать «вкусную» гречку разрешается только до 18.00. Далее на поедание чего-либо накладывалось строжайшее табу. Но если очень хочется есть, то выпейте немного кефира, и чувство голода уйдет. Также каждый день нужно пить много жидкости, точнее воды, и желательно чистой, не из-под крана. Выпейте не менее 1,5 литров, хотя в идеале должно быть все 2.

Придерживаясь такого простого меню, вы легко сможете сбросить много килограммов.Сказать, сможете ли вы сбросить обещанные 10-12 кг, сложно, так как многое зависит не только от диеты, но и от индивидуальных особенностей организма. Я, например, за неполные 14 дней похудела всего на 8 килограммов, но этого, я думаю, вполне достаточно.

Как выйти из гречневой диеты

Гречневая диета для похудения (по рецепту, несложная) требует только желания и терпения, а лишние килограммы могут покинуть ваше тело. Но как сделать так, чтобы брошенное снова к вам не вернулось после выхода из диеты? Важно не пропускать сразу все вкусности, а включать любимые продукты в свой рацион постепенно. Следует привыкнуть к тому, что после гречневой диеты нельзя всем переедать. Найдите золотую середину: выходите из-за стола с чувством легкого насыщения, но не более того. Ешьте больше овощей и фруктов, реже ешьте сладости и мучное. Только так вы сможете сохранить результат, а возможно даже и сбросить несколько килограммов.

Йогурт и кефир — Суперфуд № 10 доктора Перриконе

Йогурт против ожирения
Суточная доза йогурта полезна для людей всех возрастов.Йогурт также важен для тех, кто хочет похудеть. Как молочный продукт, йогурт естественно богат кальцием. Исследования показывают, что кальций помогает уменьшить набор веса. Даже небольшие изменения уровня кальция в жировых клетках могут изменить сигналы внутри клетки, которые контролируют образование и сжигание жира.

Авторы исследования, проведенного в 2003 году в Университете Теннесси, посадили 34 человека с ожирением на низкокалорийную диету. Шестнадцать из них получали от 400 до 500 мг кальция в виде ежедневной добавки. Остальные 18 человек придерживались диеты с высоким содержанием кальция — 1100 мг в день — в виде йогурта.Через 12 недель обе группы потеряли жир. В группе, принимавшей добавки, было на 6 фунтов меньше жира, но группа, принимавшая йогурт, потеряла около 10 фунтов жира. А те, кто ел йогурт, обнаружили, что их талия уменьшилась более чем на полтора дюйма. Для сравнения, испытуемые, принимавшие добавки, потеряли всего около четверти дюйма в размере талии. Наконец, колоссальные 60 процентов потери веса у тех, кто ел йогурт, были связаны с жиром на животе, в то время как только 26 процентов потери веса в группе, принимавшей добавки, были жиром на животе.

Это очень приятная новость, поскольку жир на животе, который врачи называют висцеральным или внутрибрюшным жиром, связан с высоким уровнем холестерина, высоким уровнем инсулина, высоким уровнем триглицеридов, высоким кровяным давлением и другими проблемами.Висцеральный жир также может выделять больше воспалительных молекул, связанных с заболеванием, чем другие типы жира.

Исследование также показало, что в дополнение к помощи участникам в снижении веса группа, которая ела йогурт, была примерно в два раза эффективнее в поддержании сухой мышечной массы. Как заявил в пресс-релизе руководитель исследования Майкл Земель, доктор философии, «это критическая проблема при соблюдении диеты. Вы хотите сбросить жир, а не мышцы. Мышцы помогают сжигать калории, но они часто подвергаются риску во время похудения».» Не могу не согласиться!

Всегда покупайте органический йогурт и избегайте йогуртов, содержащих загустители и стабилизаторы. Также избегайте йогуртов, содержащих добавленные сахара или подслащенные фрукты, так как они нарушают хрупкий химический баланс, который позволяет культурам процветать. Сахара также Подкармливайте рост нежелательными дрожжами, такими как Candida albicans.

Кефирно-гречневая диета / Paulturner-Mitchell.com

Желание похудеть свойственно многим людям. Для достижения поставленных целей по приобретению стройных форм применяются самые разные способы, в том числе и диетические. Одной из самых эффективных является кефирно-гречневая диета. С ее помощью можно быстро добиться ощутимого результата. Всего за какие-то 7 дней можно сбросить от 3 до 10 килограммов.

Гречка дает чувство сытости, что позволит вам спокойно выдержать диету.Он содержит много минералов. Кроме того, он очищает наш организм, благотворно влияет на кожу.

Кефир — очень полезный кисломолочный продукт, богатый минералами и витаминами. Действует успокаивающе на нервную систему и улучшает работу кровеносной системы, а также кишечника, положительно влияет на состояние волос и ногтей, способствует омоложению кожи.

Еще один плюс этих продуктов в том, что они низкокалорийны. Поэтому результат (в виде избавления от лишних килограммов) не заставит себя ждать.

Гречневая диета с кефиром должна соблюдаться следующим образом.

На ночь залить гречневым кефиром (жирность 1%), чтобы он набух. Его нужно есть в течение дня. Недопустимо добавлять в него соль, специи, различные приправы, сахар, масло, томатную пасту, майонез и т. п. Такую кашу можно есть без ограничений в любом количестве. За день также следует выпивать литр кефира, такого же процента жирности. При жажде можно пить чистую негазированную воду, кофе или зеленый чай.

Если кефирно-гречневая диета соблюдается вами с трудом и чувство голода не покидает, то в виде исключения можно добавить в рацион немного фруктов или кефира, но это крайне нежелательно. При нехватке витаминов можно купить в аптеке разнообразные витаминные комплексы.

Кашу можно есть только до 18 часов, после чего категорически запрещается. А если голод все-таки берет свое, то выпейте стакан кефира.

Эта диета не рекомендуется людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с нестабильным артериальным давлением и повышенным уровнем сахара.

Гречневая диета рассчитана на неделю, не больше, не меньше. Если вы будете придерживаться его всего несколько дней, количество калорий, которое вы потеряете, будет явно недостаточным для похудения. Более длительный период диеты может привести к серьезным проблемам со здоровьем, так как организм не будет получать необходимое количество жиров, белков и углеводов. Кроме того, употребление одной и той же пищи в течение длительного времени напрочь отбивает желание когда-либо есть гречневую кашу. Временной интервал между диетами не должен быть меньше одного месяца.

Помимо вышеописанного способа приготовления гречневой каши существуют и другие. Некоторые предлагают залить на всю ночь кипяченой водой, утром воду слить и потом, по желанию, добавить кефир. Другие тоже заливают гречку кипятком, но выдерживают всю ночь в термосе.

Кефирно-гречневая диета очень строгая, но в то же время помогает добиться явных результатов за минимальный срок и не требует длительного времени на приготовление. Гречневая каша, приготовленная на кефире, полезна и сытна, надолго убирает чувство голода.В связи с тем, что гречка содержит углеводы, результаты (похудение) будут наблюдаться только через несколько дней. Не обращайте внимания на то, что первые дни не принесли должного эффекта. Количество килограммов, до которого можно похудеть, а также скорость этого процесса напрямую зависят от веса человека. Чем больше вес, тем ощутимее результат. После окончания кефирно-гречневой диеты нужно умеренно питаться, иначе весь прогресс быстро нейтрализуется, и вы вернете себе прежний вес, а возможно, еще и прибавите несколько килограммов.Недопустимо и во время диеты, и после нее есть на ночь.

Рекомендации по диете для людей с илеостомой

В этой информации описываются рекомендации по питанию (еде и питью), которым необходимо следовать, пока заживает толстая кишка. В нем также объясняется, как справиться с распространенными побочными эффектами илеостомии.

Back to top

Общие правила питания и питья

Следуйте этим рекомендациям в течение первых нескольких недель после операции. Это поможет вам чувствовать себя комфортно, пока заживает толстая кишка.

• Часто ешьте небольшими порциями. Старайтесь есть 6 небольших приемов пищи в течение дня вместо 3 больших. Не ешьте слишком много вечером. Это поможет ограничить дефекацию (кал) из илеостомы в ночное время.
• Ешьте медленно и хорошо пережевывайте пищу.
• Пейте от 8 до 10 стаканов (8 унций) (около 2 литров) жидкости каждый день. Это поможет вам возместить воду, потерянную через илеостому, и предотвратит обезвоживание (потеря большего количества жидкости из организма, чем обычно).Для получения дополнительной информации прочитайте раздел «Предотвращение обезвоживания».
• Ешьте в основном мягкую пищу с низким содержанием клетчатки. Для получения дополнительной информации прочитайте раздел «Рекомендуемые продукты».
• Когда вы снова добавляете продукты в свой рацион, вводите их по одному. Для получения дополнительной информации прочитайте раздел «Добавление продуктов в свой рацион».

Перед выпиской (выпиской) из больницы клинический врач-диетолог обсудит с вами эти рекомендации. После выписки из больницы ваш врач и амбулаторный клинический диетолог помогут вам вернуться к обычному питанию.

Рекомендуемые продукты

В течение первых нескольких недель после операции лучше есть в основном мягкую пищу с низким содержанием клетчатки. Мягкая пища — это приготовленная, легко усваиваемая пища, которая не является острой, тяжелой или жареной. Употребление пресной пищи поможет вам избежать неприятных симптомов, таких как:

• Диарея (жидкий или водянистый стул)
• Вздутие живота
• Газ
• Отек или болезненность в месте илеостомии

В следующих таблицах приведены примеры мягких продуктов с низким содержанием клетчатки. Если у вас есть вопросы о продуктах, не перечисленных в этих таблицах, позвоните по телефону 212-639-7312, чтобы поговорить с амбулаторным врачом-диетологом. Вы можете связаться с сотрудником с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00.

Молоко и молочные продукты
Продукты, которые следует включить в свой рацион Нежирное (обезжиренное) или нежирное (1% или 2%) молоко* Сухое молоко* Немолочное молоко (например, соевое молоко и миндальное молоко) Безлактозные молочные продукты (например, продукты Lactaid ® ) Йогурт* Сыр* Нежирное мороженое или щербет Яйца**	Продукты, которые нужно ограничить Молоко и молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как: Цельное молоко Обычное мороженое или щербет Молоко и молочные продукты с лактозой, если у вас диарея после их употребления

* Если у вас диарея после употребления этих продуктов, попробуйте немолочное молоко, безлактозный сыр или безлактозный йогурт.

** Пробуя яйца, начинайте с небольшого количества (например, 1 яйцо). Яйца могут вызывать неприятный запах (запах), когда вы открываете сумку.

Мясо и белки
Продукты, которые следует включить в свой рацион Нежирные животные белки, такие как: Мясо без видимого жира Мясо птицы без кожи (например, курица и индейка) Рыба* Гладкое ореховое масло (например, сливочное арахисовое масло)*	Продукты, которые нужно ограничить Продукты с высоким содержанием жира, такие как жареное мясо, птица и рыба Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как сушеные или консервированные бобовые (фасоль, горох и чечевица)

* Пробуя рыбное и ореховое масло, начинайте с небольших количеств.Эти продукты могут вызывать неприятный запах, когда вы открываете пакет.

Зерно
Продукты, которые следует включить в свой рацион Продукты с низким содержанием клетчатки, такие как: Белый хлеб, макаронные изделия и рис Бублики, булочки и крекеры из белой или рафинированной муки Хлопья, приготовленные из белой или рафинированной муки, такие как пшеничная каша ® , рис Chex ™ и рисовые хлопья Krispies ® )	Продукты, которые нужно ограничить Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновые продукты (хлеб из цельной пшеницы, коричневый рис, хлопья с отрубями, лебеда и гречка)

 

Овощи
Продукты, которые следует включить в свой рацион Продукты с низким содержанием клетчатки, такие как: Хорошо приготовленные овощи без кожуры или семян (такие как очищенный картофель, очищенные от кожуры кабачки с удаленными семенами и очищенные помидоры с удаленными семенами) Салат Процеженный овощной сок	Продукты, которые нужно ограничить Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как сырые овощи (кроме салата) Продукты, которых следует избегать Продукты, которые могут вызвать закупорку илеостомы, например кукуруза

Некоторые овощи могут вызвать газообразование или неприятный запах у некоторых людей. Если какой-то овощ вызывает у вас газообразование или неприятный запах, не ешьте его. Дополнительные сведения см. в разделе «Рекомендации по устранению распространенных проблем».

Фрукты

Продукты, которые следует включить в свой рацион Продукты с низким содержанием клетчатки, такие как: Фруктовый сок без мякоти (кроме сока из чернослива и виноградного сока) Вареные очищенные фрукты (например, вареное очищенное яблоко) Консервированные фрукты (кроме ананасов) Плоды с толстой кожицей.Примеры: Мягкие дыни, такие как арбуз и падь Апельсин без косточек или оболочки (тонкая прозрачная или белая часть вокруг каждой части) Спелые бананы*

Продукты, которые нужно ограничить Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как: Сырые фрукты Сок чернослива Виноградный сок Продукты, которых следует избегать В течение первых 3-4 недель после операции не ешьте сырые фрукты с кожурой. Примеры: Яблоки Клубника Черника Виноград Эти фрукты могут вызвать закупорку илеостомы.

* В течение первых 3–4 недель после операции не ешьте более 1 небольшого спелого банана в день. Употребление слишком большого количества бананов может вызвать закупорку илеостомы. Для получения дополнительной информации прочитайте раздел «Предотвращение закупорки илеостомы».

Жиры
Продукты, которые следует включить в свой рацион Продукты, приготовленные с небольшим количеством жира, такие как оливковое масло или масло канолы	Продукты, которые нужно ограничить Продукты с высоким содержанием жира, такие как жареная пища

При употреблении жиров начинайте с небольшого количества. Жиры могут вызвать дискомфорт.

Напитки
Напитки, которые следует включить в свой рацион Вода Кофе или чай без кофеина Напитки негазированные Спортивные напитки (например, Gatorade ® и Powerade ® ) Напитки для регидратации (например, Pedialyte ® или регидратационный напиток домашнего приготовления)	Напитки по лимиту Газированные напитки (например, содовая), поскольку они могут вызывать газообразование Алкогольные напитки (такие как пиво и вино)

 

Чтение этикеток с информацией о питании

Вы можете узнать количество клетчатки в своей пище, взглянув на этикетку «Пищевая ценность» (см. рис. 1).Этикетки с информацией о пищевой ценности могут помочь вам сравнить информацию о пищевой ценности разных продуктов.

Рисунок 1. Информация о пищевых волокнах на этикетке с информацией о пищевой ценности

 

Добавление продуктов в свой рацион

После операции у вас может появиться пищевая непереносимость, которой не было до операции. Пищевая непереносимость возникает, когда употребление определенного типа пищи вызывает неприятные симптомы, такие как диарея, вздутие живота, газы или неприятный запах.Иногда пищевая непереносимость проходит по мере заживления толстой кишки.

Когда вы снова добавляете продукты в свой рацион, вводите их по одному. Если определенная пища вызывает неприятные симптомы, не ешьте ее в течение нескольких недель. Затем попробуйте еще раз. Нет двух людей, которые одинаково реагируют на еду. Вы узнаете на собственном опыте, какие продукты, если таковые имеются, вам не следует есть.

Дополнительные сведения см. в разделе «Рекомендации по устранению распространенных проблем».

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Ваш первый контрольный осмотр состоится примерно через 2 недели после операции. На этом приеме ваш врач сообщит вам, можете ли вы начать снова добавлять в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки. Это поможет сделать ваш стул более объемным (более твердым).

Когда вы начнете снова добавлять в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, делайте это медленно. Добавляйте только 1 продукт за раз. Убедитесь, что вы также пьете достаточно жидкости. Стремитесь выпивать от 8 до 10 стаканов (8 унций) (около 2 литров) жидкости каждый день.

Back to top

Предотвращение обезвоживания

При илеостомии вы теряете намного больше соли, калия и воды, чем обычно.Это может привести к обезвоживанию.

В течение дня следите за потреблением жидкости (сколько жидкости вы выпиваете). Вы также должны следить за выходом вашей стомы (сколько жидкости выходит из вашей илеостомы). Запишите потребление жидкости и выход из стомы. Вы можете использовать эту таблицу в ресурсе Журнал приема жидкости и выхода из стомы. Перед выпиской из больницы медсестра/медбрат даст вам мерную чашку.

Позвоните своему врачу, если выделения превышают 1000 миллилитров (около 34 унций) в день или если они водянистые.Они могут порекомендовать пищевую добавку или лекарство.

Признаки обезвоживания

Обезвоживание даже менее 24 часов может привести к почечной недостаточности. Почечная недостаточность возникает, когда ваши почки не могут выполнять свои обычные функции.

‌   Если у вас есть какие-либо из следующих признаков обезвоживания, немедленно позвоните своему врачу. Если это до 9:00 или после 17:00, выходной или праздничный день, позвоните по телефону 212-639-2000. Попросите поговорить с дежурным (замещающим) вашего врача.

• Головокружение
• Темная моча янтарного цвета (моча)
• Головные боли
• Мышечные судороги
• Сухость во рту или трещины на губах
• Мочеиспускание меньше, чем обычно
• Чувство жажды сильнее, чем обычно
• Учащенное сердцебиение (необычно быстрое, сильное или нерегулярное сердцебиение)
• Потеря аппетита (отсутствие чувства голода)
• Опорожнение мешка чаще, чем обычно (например, каждый час)

Рекомендации по предотвращению обезвоживания

Следуйте этим рекомендациям, чтобы избежать обезвоживания.

• Старайтесь выпивать от 8 до 10 стаканов (8 унций) (около 2 литров) жидкости каждый день.
  • Не пейте более 4 унций (½ стакана) жидкости во время еды. Не пейте никаких жидкостей за 1 час до и 1 час после еды. Это помогает сделать ваши движения кишечника более объемными.
  • Важно продолжать пить много жидкости, даже если ваш стул водянистый. Потребление меньшего количества жидкости не поможет сделать ваш стул менее водянистым и может привести к обезвоживанию.
• Пейте спортивные напитки (например, Gatorade или Powerade) и растворы для пероральной регидратации (например, Pedialyte).Эти напитки помогут быстро восполнить потерю жидкости, особенно если выход из стомы высок. Высокий выход составляет более 1000 миллилитров (около 34 унций) в день. Если у вас нет этих напитков, вы можете сделать их сами, используя следующие ингредиенты:
  • 4 стакана (32 унции, что составляет примерно 1 литр) воды
  • 1 стакан (8 унций) апельсинового сока
  • 8 чайных ложек (40 миллилитров) сахара
  • 1 чайная ложка (4 миллилитра) соли
  Поместите все ингредиенты в чашку с крышкой. Хорошо встряхните, чтобы сахар и соль растворились (растаяли).
• Ограничьте или избегайте следующих продуктов и напитков. Они могут вызвать диарею или водянистый стул, что повышает вероятность обезвоживания.
  • Ограничьте употребление жидкостей с кофеином (таких как чай и кофе с кофеином) и жидкостей с высоким содержанием жира (таких как обычное молоко) до 1 чашки (8 унций) в день.
    • Если вы пьете кофе, выбирайте темную обжарку вместо светлой. Кофе темной обжарки обычно содержит меньше кофеина, чем кофе светлой обжарки, потому что часть кофеина теряется в процессе обжарки.
  • Ограничьте употребление алкоголя в течение первых 3 недель после операции. Алкоголь может привести к потере большего количества жидкости. Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг для получения дополнительной информации.
  • Не пейте сладкие напитки, такие как сок и газированные напитки. Если вы хотите пить сок, выберите 100% фруктовый сок и разбавьте его (смешайте с водой), чтобы уменьшить количество сахара. Для этого добавьте 1 часть воды на 1 часть сока (например, 4 унции воды смешать с 4 унциями сока).
  • Не содержит искусственных подсластителей, таких как сорбит, маннит и ксилит.Искусственные подсластители часто встречаются в напитках без сахара, конфетах, жевательной резинке и леденцах от кашля.
• Ешьте продукты, содержащие электролиты. Электролиты, такие как натрий и калий, могут помочь предотвратить обезвоживание. В следующей таблице приведены примеры продуктов с высоким содержанием натрия и калия.

   

  Продукты с высоким содержанием натрия

  Продукты с высоким содержанием калия

  Бульон Пахта Сыр Коммерчески приготовленные или обработанные упакованные пищевые продукты (например, телевизионные ужины) Консервированные супы-пюре (мягкие и легко глотаемые) Соленые крендельки Соленые крекеры Соевый соус Поваренная соль Томатный сок

  Бананы Не ешьте более 1 небольшого спелого банана в день в течение первых 3–4 недель после операции. Употребление большего количества пищи может вызвать закупорку илеостомы. Брокколи Кокосовая вода Курица, рыба и телятина Апельсиновый сок без мякоти Апельсины без косточек или оболочки (тонкая прозрачная или белая часть вокруг каждой части) Картофель без кожуры Соевое молоко Томатный или овощной суп Турция Йогурт

Back to top

Предотвращение закупорки илеостомы

Непроходимость илеостомы (также называемая непроходимостью кишечника) — это частичная или полная закупорка кишечника.Это может быть вызвано пищей, рубцовой тканью или заворотом кишечника. Если у вас закупорка илеостомы, пища, жидкости и газы не могут проходить по кишечнику, как обычно.

‌   Если в течение 6 часов из стомы не выходит газ или стул, а у вас возникают спазмы, боль, тошнота (ощущение, что вас вот-вот вырвет) или все эти три явления, немедленно позвоните своему врачу. Эти симптомы являются признаками закупорки илеостомы.

Рекомендации по предотвращению закупорки илеостомы

Следуйте этим рекомендациям, чтобы предотвратить блокировку илеостомы.

• Если у вас спазмы, боль или тошнота, следуйте этим советам. Они помогают продвигать пищу и газы по кишечнику. Не забудьте позвонить своему врачу, если у вас не было газов или опорожнения кишечника в течение 6 часов.
  • Примите теплую ванну, чтобы расслабить мышцы живота.
  • Измените свое положение, например, подтяните колени к груди, когда вы лежите.
  • Не принимайте слабительное (лекарство, помогающее опорожнить кишечник). Это может усугубить проблему. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.
• Не ешьте следующие продукты. Они могут вызвать закупорку илеостомы.

  Продукты, которые могут вызвать закупорку илеостомы
  Яблоки с кожурой Ростки фасоли Капуста (сырая) Сельдерей Китайские овощи Кукуруза Огурцы Сухофрукты Виноград Зеленый перец	Грибы Орехи и семена Горох Попкорн Приправы и оливки Салатная зелень Шпинат Кожица для овощей и фруктов Цельнозерновые

 

Back to top

Рекомендации по устранению распространенных проблем

В этом разделе приведены рекомендации по изменению диеты для решения распространенных проблем. Вам не нужно следовать этим рекомендациям, если у вас нет перечисленных проблем.

Если определенные продукты вызывали дискомфорт до операции, они будут вызывать дискомфорт и после операции.

Диарея

Диарея – это наличие жидкого или водянистого стула, увеличение количества стула, чем обычно для вас, или и то, и другое. Диарея может быть вызвана:

• Некоторые пищевые продукты
• Пропуск приема пищи
• Пищевое отравление
• Инфекция в кишечнике
• Антибиотики (препараты для лечения инфекций) и другие лекарства, отпускаемые по рецепту
• Закупорка кишечника

Если у вас диарея, следуйте этим рекомендациям:

 

• Позвоните своему врачу.Они могут дать вам лекарство, чтобы помочь.
• Пейте от 8 до 10 стаканов (8 унций) (около 2 литров) жидкости в течение дня. Пейте спортивные напитки (например, Gatorade или Powerade) и растворы для пероральной регидратации (например, Pedialyte), если можете.
• Не ешьте следующие продукты и напитки. Они могут вызвать диарею.

  Продукты, вызывающие диарею
  Алкоголь (например, пиво и вино) Отруби Брокколи Брюссельская капуста Капуста Напитки с кофеином, особенно горячие напитки Шоколад Кукуруза Пищевые продукты с искусственными подсластителями (такими как маннит, сорбит и ксилит) Жареное мясо, рыба и птица Фруктовый сок (например, сливовый, яблочный, виноградный и апельсиновый соки) Зеленые листовые овощи Продукты с высоким содержанием жира	Продукты с высоким содержанием сахара Бобовые (например, вареная или сушеная фасоль) Солодка Молоко и молочные продукты с лактозой, если у вас непереносимость лактозы Орехи и семена Горох Пряные продукты Косточковые плоды (такие как абрикосы, персики, сливы и чернослив) Консервированные или сушеные фрукты без сахара Помидоры Зелень репы Цельнозерновые продукты (например, пшеничный хлеб)

• Ешьте больше следующих продуктов. Они могут помочь сгущать вашу дефекацию.

Продукты, способствующие загущению кишечника
Яблочное пюре Бананы Ячмень* Отварной белый рис Сыр Сливочное ореховое масло (например, арахисовое масло) Зефир Овсянка*	Макаронные изделия Картофель без кожуры Крендельки Соленые крекеры Тапиока Белый хлеб Йогурт

* Эти продукты состоят из цельного зерна.Вы можете есть их, если у вас диарея, потому что они могут помочь сделать вашу дефекацию более густой.

Запор

Запор – это менее 3 дефекаций в неделю, твердая дефекация, затрудненная дефекация или все 3 из них. Запор может быть вызван:

• Определенные обезболивающие
• Некоторые лекарства от тошноты
• Недостаточное потребление клетчатки
• Недостаточно тренируюсь
• Недостаточное употребление жидкости

Если у вас запор, следуйте этим рекомендациям:

• Позвоните своему врачу. Они могут дать вам лекарство, чтобы помочь.
• Пейте горячую воду с лимоном или лимонным соком, кофе или сливовым соком.
• Делайте легкие упражнения (например, ходьбу), если можете.
• Спросите своего врача, поможет ли употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки или прием добавок с клетчаткой.

Газ и запах

В течение первых нескольких недель после операции в мешке часто бывает газ и неприятный запах, когда вы открываете мешочек. У вас может быть больше газа, если у вас была роботизированная хирургия.

Если у вас проблемы с газами или запахом, поговорите со своей медсестрой по лечению ран, стомы и недержанию мочи (WOC). Вы также можете следовать этим рекомендациям:

• Не делай этого. Они могут вызвать газообразование.
  • Жевательная резинка
  • Пить через соломинку
  • Курительный или жевательный табак
  • Слишком быстро ест
  • Пропуск приема пищи
• Спросите своего поставщика медицинских услуг, можете ли вы принимать лекарства, отпускаемые без рецепта (например, Beano ^® или симетикон) перед едой, чтобы предотвратить образование газов.
• Ешьте меньше следующих продуктов. Они могут вызывать газы, неприятный запах или и то, и другое.

  Продукты, которые могут вызывать газообразование, неприятный запах или и то, и другое
  Спаржа Алкоголь, особенно пиво Брокколи Брюссельская капуста Капуста Газированные напитки (например, содовая) Цветная капуста Кукуруза Сушеные бобы и горох Яйца	Рыба Чеснок Виноград Лук-порей Молоко и молочные продукты с лактозой, если у вас непереносимость лактозы Лук репчатый Арахис Чернослив

• Ешьте больше следующих продуктов.Они могут помочь предотвратить газообразование, неприятный запах или и то, и другое.

  Продукты, которые могут предотвратить газообразование, неприятный запах или и то, и другое
  Пахта Клюквенный сок Кефир

 

Back to top

Когда звонить своему поставщику медицинских услуг

Позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть что-либо из следующего:

• Любые признаки обезвоживания
• Отсутствие газов или дефекации из стомы в течение 6 часов, и у вас есть спазмы, боль, тошнота или все 3
• Диарея и лихорадка 100. 4 °F (38 °C) или выше
• Диарея и рвота (рвота)
• Диарея, которая не прекращается в течение 24 часов
• Диарея и зловонные выделения (жидкость) или сильное выделение жидкости из стомы

Если у вас есть вопросы о вашем питании, позвоните по телефону 212-639-7312, чтобы поговорить с амбулаторным клиническим диетологом-диетологом. Вы можете связаться с сотрудником с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00.

Back to top .

No related posts.