Мясо, птица, рыба, моллюски и яйца — это продукты с высоким содержанием белка, которые помогут вам похудеть. Тем не менее, некоторые типы лучше, чем другие. Ключ? Максимальное чувство сытости (чувство сытости и удовлетворения) на калорию при выборе продуктов питания.

В этом руководстве мы покажем вам, как разные виды мяса, морепродуктов и яиц оцениваются по белковой шкале — и какие из них следует выбирать чаще всего, потому что они помогают вам чувствовать себя сытым и обеспечивают максимальную питательную ценность. Кроме того, мы поделимся простыми и вкусными рецептами на основе этих продуктов.

На изображении ниже показано содержание белка в процентах от калорий для различных видов мяса, морепродуктов и яиц. Чем выше число, тем больше белка содержится в пище на калорию.

Другие гиды с высоким содержанием белка

Или посмотрите краткое содержание этого руководства в видео:

Акцент на процентное содержание белка

Убедительные доказательства показывают, что употребление большего количества белка и меньшего количества жиров и углеводов может помочь вам похудеть за счет снижения аппетита и предотвращения замедления метаболизма.

Чтобы похудеть, не чувствуя голода, выбирайте продукты, богатые белком, которые обеспечивают наибольшую сытость при наименьшем количестве калорий.

Как вы можете это сделать? Выбирая продукты с высоким «процентом белка». Этот процент говорит вам, какая часть калорий пищи приходится на белок, а не на жиры и углеводы.

Мы считаем, что выбор мяса и морепродуктов с процентным содержанием белка 35% или более в большинстве случаев может быть очень полезным для здорового похудения. Вообще говоря, более постные куски мяса содержат больше белка, чем жирные.

Кроме того, стремитесь съедать не менее 100 граммов белка в день, если вы женщина, и 140 граммов, если вы мужчина среднего роста и телосложения. Ешьте больше, если вы мужчина ростом выше 6 футов (183 см) или женщина выше 5 футов 6 дюймов (168 см) или если вы очень физически активны. Ешьте меньше, если вы невысокого роста или у вас худощавое телосложение.

Однако не думайте, что вам нужно удовлетворять все свои потребности в белке исключительно за счет продуктов из этого списка. Молочные продукты, бобовые и овощи могут способствовать ежедневному потреблению белка.

В этом руководстве мы приводим как процентное содержание белка, так и количество граммов на порцию для мяса, морепродуктов и яиц. Они основаны на средних значениях. Процентное содержание белка и количество граммов могут варьироваться в зависимости от куска мяса, рациона животного, метода приготовления и количества жира, срезанного перед едой.

Примечание. Количество белка в граммах указано для приготовленных порций. Мясо и морепродукты при приготовлении теряют около 25% своего веса. Содержание белка 4.5 унций сырого мяса или морепродуктов эквивалентны примерно 3,5 унциям приготовленного мяса или морепродуктов.

1. Птица

Вы также получите хорошую дозу витаминов и минералов с этим белком, независимо от того, выберете ли вы светлое или темное мясо.

Количество белка в граммах отражает только съедобную часть, а не кость. Поэтому независимо от того, выберете ли вы куриную грудку или бедра с костями или без костей, вы все равно получите одинаковое количество белка.

Можно ли есть курицу с кожурой и при этом худеть? да. Кусок курицы с кожей содержит немного больше жира и, следовательно, немного меньше белка, чем тот же кусок без кожи. Тем не менее, вы все равно получите примерно те же граммы белка на порцию.

Ниже приведены процентное содержание белка и граммы белка на 3.Порция приготовленной птицы весом 5 унций (100 граммов) (размером примерно с колоду карт).

Цыпленок

• Куриная грудка без кожи:
  Процентное содержание белка: 79%
  От 30 до 32 граммов белка на порцию (примерно половина большой куриной грудки)
• Куриная голень без кожи:
  Процентное содержание белка: 65%
  От 26 до 28 г белка на порцию (примерно две средние ножки)
• Куриная грудка с кожей:
  Процентное содержание белка: 63%
  От 30 до 32 граммов белка на порцию (примерно половина большой куриной грудки)
• Куриная печень:
  Процентное содержание белка: 60%
  От 25 до 27 граммов белка и 1 грамм углеводов на порцию (печень ограничивается одной порцией в неделю из-за высокого содержания в ней витамина А)
• Куриное крыло без кожи:
  Процентное содержание белка: 60%
  От 30 до 32 граммов белка на порцию (примерно пять крылышек)
• Куриное бедро без кожи:
  Процентное содержание белка: 55%
  От 24 до 26 граммов белка на порцию (примерно одно среднее куриное бедро)
• Куриная голень с кожей:
  Процентное содержание белка: 52%
  От 26 до 28 г белка на порцию (примерно две средние ножки)
• Куриный фарш:
  Процентное содержание белка: 49%
  От 22 до 24 граммов белка на порцию
• Куриное бедро с кожей:
  Процентное содержание белка: 43%
  От 24 до 26 граммов белка на порцию (примерно одно среднее куриное бедро)
• Куриное крыло с кожей:
  Процентное содержание белка: 37%
  От 22 до 24 граммов белка на порцию (примерно три крыла)

Турция

• Грудка индейки без кожи:
  Процентное содержание белка: 85%
  От 30 до 32 г белка на порцию
• Голень индейки без кожи:
  Процентное содержание белка: 67%
  От 28 до 30 г белка на порцию
• Грудка индейки с кожей:
  Процентное содержание белка: 66%
  От 30 до 32 граммов белка на порцию
• Голень индейки с кожей:
  Процентное содержание белка: 57%
  От 28 до 30 г белка на порцию
• Фарш из индейки (нежирный):
  Процентное содержание белка: 50%
  25–27 г белка на порцию
• Фарш из индейки (обычный):
  Процентное содержание белка: 42%
  От 25 до 27 граммов белка на порцию

Планы питания, разработанные для достижения результатов

Благодаря нашим персонализированным планам питания мы планируем планирование за вас. Все, на чем вам нужно сосредоточиться, это готовить, есть и наслаждаться здоровой, вкусной едой.

основных питательных веществ для женщин при контроле веса

wmaster890/iStock/Getty Images Plus/Getty Images

Несмотря на то, что каждому человеку требуется разное количество витаминов и минералов, у женщин есть уникальные потребности в питании, которые может быть трудно удовлетворить при сокращении калорий для похудения. Убедитесь, что ваш стиль питания включает следующее, чтобы снизить риск нехватки этих полезных питательных веществ:

Углеводы

Одна из проблем низкоуглеводных диет заключается в том, что они ограничивают предпочитаемый организмом источник энергии.Если вы хотите сократить потребление калорий из углеводов, сосредоточьтесь на сокращении потребления подслащенных сахаром напитков, таких как безалкогольные напитки, конфеты и другие продукты с добавлением сахара. Чтобы максимизировать свой энергетический уровень и долгосрочное здоровье, обратите внимание на богатые питательными веществами источники углеводов, такие как цельное зерно, фрукты, овощи, бобы и горох.

Белок

Один из самых приятных способов сбалансировать потребление — включать нежирный белок в каждый прием пищи. Попробуйте нежирные молочные продукты, постное мясо, птицу, морепродукты, тофу, орехи и бобы.Если вы часто перекусываете, белок может быть особенно полезен на завтрак. Включение белка в ваш утренний прием пищи может помочь вам чувствовать себя сытым до обеда и облегчить отказ от перекусов, содержащих твердые жиры и добавленные сахара.

Железо

Железо является одним из немногих питательных веществ, которые необходимы женщинам в возрасте от 14 до 50 лет в большем количестве, чем мужчинам того же возраста, чтобы снизить риск железодефицитной анемии. Этот тип анемии может привести к утомляемости, слабости и раздражительности, а также к рождению детей с низкой массой тела при рождении у беременных женщин.

Увеличьте потребление пищи отличными источниками железа, такими как нежирное красное мясо и обогащенные железом злаки. Другие хорошие источники включают птицу, рыбу, бобы и листовые зеленые овощи. Когда вы полагаетесь на растительные продукты, содержащие железо, употребляйте вместе с пищей, богатой железом, источник витамина С, такой как клубника или помидоры, чтобы помочь вашему организму усваивать железо.

Кальций

Кальций делает гораздо больше, чем помогает строить крепкие кости и зубы. Получение достаточного количества кальция помогает поддерживать силу сердца и мышц и может помочь снизить риск высокого кровяного давления и рака толстой кишки.Наслаждайтесь продуктами с высоким содержанием кальция, такими как обезжиренные молочные продукты; тофу с кальцием; зеленые листовые овощи, включая капусту, листовую капусту и брокколи; и обогащенный кальцием 100% фруктовый сок. Старайтесь потреблять не менее 1000 миллиграммов в день (1200 миллиграммов в день, если вам 51 год и старше).

Фолиевая кислота

Каждой женщине в возрасте 14 лет и старше требуется 400 мкг фолиевой кислоты (или фолиевой кислоты) каждый день, если только они не беременны или не кормят грудью, в обоих случаях требуется большее количество. Этот витамин помогает поддерживать здоровье эритроцитов и необходим для предотвращения врожденных дефектов нервной трубки.Получайте фолиевую кислоту из вкусных, богатых питательными веществами продуктов, таких как цельнозерновые продукты, зеленые листовые овощи, апельсины, ягоды, орехи и бобы или обогащенные зерновые продукты, обогащенные фолиевой кислотой.

Ускорьте свой метаболизм с помощью этих витаминов

Даже если у вас избыточный вес, вы можете не получать все необходимые питательные вещества. Доктор Ахмед и наша опытная команда в Нет больше веса в Ньюпорт-Бич, Калифорния, определяют, какие витамины и добавки помогут восполнить эти пробелы в вашем питании.Мы также рекомендуем определенные добавки для ускорения вашего метаболизма, который может быть вялым из-за различных проблем со здоровьем, неправильного питания или недостаточной физической нагрузки.

Добавки для ускорения метаболизма

Доктор Ахмед предлагает вам внутривенную витаминотерапию. Он предлагает следующие добавки для ускорения метаболизма:

Витамины группы В:  Помогают усваивать углеводы, жиры и белки, активируя накопленную энергию, а не превращая ее в жир.

Ниацин, витамин B-6 и железо: Это впечатляющее трио увеличивает выработку организмом аминокислоты L-карнитина, помогающей сжигать жир.

Кальций, витамин B5, витамин B6, витамин B12, комплекс витаминов B и витамин C:  Они обеспечивают вас питательными веществами, которые помогают вам лучше функционировать.

Они также улучшают обмен веществ, помогая вам похудеть:

Зеленый чай:  Кофеин и катехины в зеленом чае и других продуктах могут помочь в контроле веса.

Ресвератрол:  Это соединение, содержащееся в кожице красного винограда, шелковицы, арахиса и других ягод, может способствовать сжиганию жира.

Капсаицин.  Ускорьте свой метаболизм с помощью халапеньо и других острых угощений, чтобы сжигать до 50 дополнительных калорий в день.

Куркума.  Куркумин, соединение куркумы, является антиоксидантом, известным своими противовоспалительными свойствами и способностью повышать метаболизм. Куркума также помогает поддерживать работу мозга, бороться с хроническими заболеваниями от рака до сердечных заболеваний и многим другим.

Следуйте за солнцем, чтобы повысить уровень витамина D

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что взрослые с избыточным весом, которые принимали витамин D и кальций, потеряли больше жира на животе, чем те, кто этого не делал. Витамин D, который является гормоном, помогает вашему организму усваивать кальций. Чтобы повысить уровень, ежедневно подвергайтесь воздействию солнечных лучей. Вы также можете получать витамин D из пищевых добавок или продуктов, таких как лосось, тунец, яичные желтки, обогащенное молоко, йогурт и злаки.

Победа в соревновании по снижению веса

Др.Ахмед и наша команда адаптируют ваш план, чтобы помочь вам неуклонно худеть и в конечном итоге поддерживать здоровый вес. Мы можем помочь предложить:

• Добавки для похудения
• План питания, который утоляет голод и потребности в питании
• Программа упражнений, которой можно придерживаться в течение длительного времени

Переместить и потерять

Доктор Ахмед подчеркивает важность правильного режима упражнений для успешного снижения веса. Упражнения не только сжигают калории, но также ускоряют обмен веществ и поддерживают тело и разум в форме.Это также помогает стабилизировать ваше настроение, поддерживать работу сердца и снизить кровяное давление и уровень холестерина. Вы получаете все это и даже больше всего за 30 минут упражнений в день.

Позвольте нам помочь вам выглядеть и чувствовать себя лучше

Наша заботливая команда Weight No More помогает вам оставаться ответственным за потерю веса. Ваш окончательный успех начинается и заканчивается с вами. Если вам нужна дополнительная информация о том, как достичь целей в области здорового похудения, позвоните нам или запишитесь на прием онлайн сегодня.

Как использовать Убедитесь, что похудели

«Ensure» — это линейка напитков, заменяющих прием пищи.

Изображение предоставлено: allgord/iStock/GettyImages

Sure — это линейка напитков-заменителей еды, производимых компанией Abbott Nutrition с 1973 года. Эти продукты, а также другие заменители еды и коктейли для похудения обычно используются людьми, пытающимися контролировать свой вес с помощью структурированных, удобных, предварительно приготовленных напитков. — приготовленные блюда.

Все продукты Sure содержат белок, витамины, минералы, антиоксиданты, сукралозу, загустители и стабилизаторы.Компания рекомендует эти продукты для людей без диабета. Люди, которые живут с недоеданием или невольно теряют вес, или те, кто хочет похудеть или сохранить вес, также могут использовать эти продукты.

​ Подробнее: ​ Полное руководство по похудению

Обеспечивает ли снижение веса?

Убедитесь, что продукты используются в качестве коктейлей для похудения. Эти коктейли содержат больше белка и содержат все девять незаменимых аминокислот, девять витаминов группы В, три антиоксиданта, четыре витамина, важных для здоровья костей, витамин К, девять минералов, ароматизаторы, балансировщики и стабилизаторы.

Компания подчеркивает, что «Susure» не был разработан для похудения, но его можно использовать как часть плана по снижению веса, как случайную замену приему пищи или как перекус между приемами пищи. Они объясняют, что человек, пытающийся похудеть, все равно должен знать об общем потреблении калорий при использовании «Обеспечить» для похудения.

«Обеспечение максимального количества белка» и «Обеспечение высокого содержания белка» — это два белковых напитка, которые часто используются для снижения веса. Компания рекомендует от одного до двух протеиновых коктейлей в день.Напиток Max Protein содержит 30 граммов белка, 150 калорий, 1 грамм сахара и 4 грамма углеводов.

​ Подробнее: ​ Смузи-заменитель еды для похудения

В Руководстве по питанию для американцев на 2015-2020 гг. описывается соответствующий уровень потребления калорий для снижения веса у большинства взрослых. Это от 1200 до 1500 калорий в день для женщин и от 1500 до 1800 калорий в день для мужчин и рекомендуется для взрослых с избыточным весом или ожирением. В рекомендациях поясняется, что это наиболее эффективно в течение первых шести месяцев-двух лет и что долгосрочные последствия снижения калорий до этого уровня неизвестны.

В рекомендациях также поясняется важность употребления в пищу самых разных пищевых групп (фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, молочные продукты, белки и жиры). Как часть здоровой сбалансированной диеты рекомендуется минимум 2 1/2 чашки овощей в день, потому что они содержат все необходимые организму витамины и минералы, а также фитохимические вещества и антиоксиданты.

Несмотря на то, что коктейли содержат некоторые из них, они не содержат их все и поэтому не могут полностью заменить настоящие цельные продукты.

Клиническое исследование, опубликованное в выпуске журнала Journal of Obesity за август 2018 года, пришло к выводу, что заменители пищи эффективны, но неустойчивы из-за их серьезного ограничения энергии. Однако метаанализ, опубликованный в январском выпуске Obesity Treatment , объясняет, что заменители пищи, используемые в программах по снижению веса, привели к большей потере веса через год, чем другие программы по снижению веса.

В обзоре предлагается рассматривать заменители пищи как действенный вариант для контроля веса и ожирения в общественных и медицинских учреждениях.

Обеспечение побочных эффектов напитка

Побочные эффекты Гарантии малоизвестны. В обзоре Obesity Treatment за 2019 год не было выявлено побочных эффектов от употребления коктейлей-заменителей пищи. Американская диабетическая ассоциация рекомендует употреблять коктейли только под наблюдением врача. Профессиональное общество по вопросам регулирования заявляет, что, хотя коктейли-заменители еды строго регулируются при использовании для снижения веса, они могут выиграть от дополнительного регулирования и обновленных стандартов.

В исследовании Diabetes Spectrum , проведенном в августе 2013 года, вздутие живота и диарея упоминаются как потенциальные побочные эффекты коктейлей-заменителей пищи, содержащих сахарные спирты. Клиника Майо заявляет, что, хотя искусственные подсластители, такие как сукралоза, содержащаяся в «Ensure», могут помочь при диабете и контроле веса, существуют потенциальные побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как вздутие живота, диарея, слабительный эффект и кишечные газы.

Недоедание | Национальная служба здравоохранения сообщает

Недоедание означает «плохое питание», которое может быть вызвано недоеданием или перееданием.

Этот термин чаще всего используется для описания недостаточного питания, которому здесь уделяется основное внимание. Дополнительную информацию о переедании см. в разделе ожирение.

Сбалансированная диета должна обеспечивать достаточное количество питательных веществ, таких как калории, белок и витамины, для поддержания вашего здоровья. Без этого вы не сможете получать все необходимые питательные вещества, и это может привести к недоеданию.

Недоедание может привести к незапланированной потере веса, низкому индексу массы тела (ИМТ) и дефициту витаминов и минералов. Это может вызвать у вас чувство усталости, слабости и повлиять на вашу способность выздоравливать от болезни.

В Великобритании данные свидетельствуют о том, что:

• 29% госпитализированных людей страдают от недоедания
• 35% людей, поступивших в дома престарелых, недоедают
• 12% людей в возрасте 65 лет и старше, живущих дома в обществе, недоедают

Состояния, которые могут вызвать недоедание

Определенные медицинские условия могут вызвать повышенные потребности или привести к тому, что ваш организм не сможет усваивать или использовать питательные вещества должным образом.К ним могут относиться:

• рак и заболевание печени, которые могут вызывать отсутствие аппетита, постоянную боль или тошноту
• ХОБЛ, фиброз легких и эмфизема легких, которые могут увеличить потребность в калориях и снизить аппетит
• психические заболевания, такие как депрессия или шизофрения, которые могут повлиять на вашу способность заботиться о себе
• Болезнь Крона, язвенный колит или муковисцидоз, нарушающие способность организма переваривать пищу или поглощать питательные вещества
• ожоги, переломы и после обширных хирургических вмешательств из-за повышенной потребности в питательных веществах
• деменция — люди с деменцией могут быть не в состоянии сообщить о своих потребностях, когда дело доходит до еды, могут расходовать много калорий на кардиостимуляцию или могут испытывать потерю аппетита
• дисфагия – состояние, которое затрудняет или вызывает боль при глотании и может означать, что можно принимать только определенные консистенции продуктов и напитков (известные как уровни Международной инициативы по стандартизации диеты при дисфагии)
• непрекращающаяся рвота или диарея

Иногда прием нескольких лекарств или определенных типов лекарств также может увеличить риск развития недоедания. Всегда проверяйте информацию о своих лекарствах и обращайтесь к своему лечащему врачу за советом, если у вас есть проблемы. Не прекращайте прием лекарств без консультации со специалистом в области здравоохранения.

Другие причины недоедания

Недоедание также может быть вызвано физическими проблемами, социальными проблемами и старением.

Физические проблемы

Физические проблемы также могут способствовать недоеданию. Например:

• если ваши зубы в плохом состоянии, если ваши зубные протезы не подходят должным образом или у вас болит рот, прием пищи может быть затруднен или болезненным
• вы можете потерять аппетит в результате потери обоняния и вкуса
• у вас может быть инвалидность или другие нарушения, из-за которых вам сложно готовить еду или покупать еду самостоятельно.

Социальные факторы

Социальные проблемы, которые могут способствовать недоеданию, включают:

• одинокое проживание и социальная изоляция
• ограниченные знания о питании или кулинарии
• ограниченная подвижность
• употребление алкоголя или наркотиков
• низкий доход или бедность
• зависимость от продовольственных банков

Старение

Пожилые люди особенно уязвимы к недоеданию из-за физических, психологических и социальных факторов, а также из-за более высокого риска наличия одного или нескольких заболеваний.

Признаки и симптомы недоедания

Недостаточность питания может быть трудно распознать, и она может возникать очень постепенно, что затрудняет ее обнаружение на ранних стадиях.

Общие признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание:

• потеря аппетита и отсутствие интереса к еде и/или жидкости
• незапланированная потеря веса – одежда, кольца, часы или зубные протезы могут стать свободными
• усталость или низкий уровень энергии
• снижение способности выполнять повседневные задачи — например, принимать душ, одеваться или готовить
• снижение мышечной силы — например, невозможность ходить так далеко или так быстро, как обычно
• изменения настроения – недоедание может быть связано с вялостью и депрессией
• плохая концентрация
• плохой рост у детей
• повышенный риск инфицирования, рецидивирующие инфекции, длительное восстановление и плохое заживление ран
• трудно согреться
• головокружение

Несрочный совет: Когда обратиться к своему терапевту

Вам следует обратиться к врачу общей практики, если у вас были какие-либо из вышеперечисленных симптомов и вы заметили снижение веса или потерю веса без каких-либо усилий.

Диагностика недоедания

Медицинский работник может оценить ваше недоедание с помощью такого инструмента скрининга, как «Универсальный инструмент скрининга недоедания» («ОБЯЗАТЕЛЬНО»). Этот инструмент оценивает людей с низким, средним или высоким риском недоедания.

Проверьте себя на недоедание

Лечение недоедания

Если вы похудели или у вас плохой аппетит, вам могут помочь простые изменения в вашем питании, закусках и напитках.

Выбор продуктов и напитков, богатых питательными веществами, может помочь улучшить потребление калорий, не увеличивая размер порции. Этот совет может подойти не всем, особенно людям с другими заболеваниями, такими как диабет или трудности с глотанием.

Если вы не уверены, обратитесь за советом к своему врачу, диетологу или медсестре.

Если вам ранее требовалось ограничить потребление жиров и сахара из-за проблем со здоровьем e. г. высокий уровень холестерина или диабет, вы можете поговорить с врачом.

Следующие идеи помогут вам увеличить количество калорий и белков в вашем рационе:

• Ешьте «мало и часто» – 3 небольших приема пищи в день с 2–3 перекусами между приемами пищи
• Включайте белки в каждый прием пищи, такие как мясо, рыба, курица, яйца, бобы или чечевица
• Избегайте обезжиренных, не содержащих сахара, диетических продуктов и напитков, например обезжиренного молока
• Добавляйте в блюда и напитки высококалорийные ингредиенты, включая цельное молоко, сыр, сливочное масло, оливковое масло и сливки
• Старайтесь не пить перед едой, чтобы не чувствовать себя сытым
• Включите пудинги после обеда и ужина, такие как сливочные йогурты, заварной крем, рисовый пудинг, молочные пудинги или мороженое
• Попробуйте готовые блюда, если вам не хочется готовить
• Попробуйте добавлять 1 пинту цельного молока каждый день — его можно обогатить, добавив 4 столовые ложки сухого молока. Используйте вместо молока и воды в напитках, кулинарии, кашах и пудингах
• Выбирайте питательные напитки, такие как напитки с молоком (солодовые напитки, горячий шоколад, кофе с молоком и молочные коктейли) или напитки с высоким содержанием сахара, такие как фруктовые соки, смузи, газированные напитки или кабачки

Идеи по добавлению калорийных ингредиентов в еду и напитки изложены в таблице.

Идеи высококалорийных и белковых закусок включают:

• крекеры или овсяные лепешки с сыром, паштетом, хумусом или авокадо
• оладьи, лепешки и блины с маслом и джемом
• густые и сливочные йогурты
• соевые йогурты или десерты
• молочное желе, шоколадные горшочки и муссы
• баночки для заварного крема, трайфлов и рисового пудинга
• сухофрукты
• орехи и семена
• злаковый батончик и оладьи
• мини-пирог со свининой, рулет с колбасой, яйцо по-шотландски и блинчики с начинкой
• шоколад, печенье, выпечка и пирожные
• чипсы с соусом
• фрукты с шоколадной пастой или арахисовым маслом

Информационный бюллетень о недоедании Британской диетической ассоциации (BDA) содержит более полезные практические советы.

Пищевые добавки для приема внутрь

Пероральные пищевые добавки (часто сокращенно ONS) представляют собой ряд жидких и порошкообразных продуктов, которые могут быть рекомендованы при определенных обстоятельствах для улучшения питания.

Эти продукты содержат калории, белок, витамины и минералы, которые помогают увеличить потребление пищи. Они предназначены для приема вместе с вашей диетой и рекомендациями «еда в первую очередь», чтобы способствовать прогрессу в снижении веса.

В зависимости от вашего медицинского образования вам могут назначить их диетолог или врач, однако вы можете купить некоторые продукты в аптеках и супермаркетах, такие как Meritene® и Complan®.Использование или передача продуктов, прописанных другому лицу, является незаконным.

Эти продукты не содержат всех необходимых вам питательных веществ, поэтому они не предназначены для замены пищи, а дополняют то, что вы можете себе позволить.

Прежде чем посоветовать продукт, диетолог обычно оценивает вашу историю болезни, ваши потребности в питании, вкусовые предпочтения и антипатии.

ONS наиболее эффективен при курсе до 12 недель. Регулярный обзор важен для врача, назначающего препарат, чтобы убедиться, что продукт помогает вам правильно и помогает вам достичь целей лечения.

Зондовое питание (энтеральное питание)

В определенных ситуациях может потребоваться госпитализация. Полная оценка будет проводиться всеми или некоторыми из следующих лиц:

• Доктор
• Врач-диетолог
• Медсестра-специалист
• Фармацевт

В связи с симптомами, которые вы испытываете, может быть сочтено необходимым установить то, что мы называем «питательным зондом».

Существует несколько типов трубок, и выбор зависит от вашего диагноза и симптомов.К ним относятся:

• Назогастральный – через нос в желудок
• Назоеюнал – через нос и далее в пищеварительный тракт
• Чрескожная эндоскопическая гастростомия (ЧЭГ) — трубка вводится непосредственно в желудок через брюшную полость

Существуют различные другие трубки, но это наиболее распространенные типы.

В некоторых случаях, в зависимости от вашего состояния, могут быть рассмотрены альтернативные способы питания.

Время пребывания в больнице зависит от вашего состояния и причины плохого питания.Во многих случаях можно вернуться домой, продолжая получать лечение для улучшения состояния питания.

7 лучших фруктов для похудения (и как ими наслаждаться)

Когда дело доходит до похудения, большой проблемой для многих людей является отказ от десерта, который кажется вездесущим. Может быть, ваш коллега принес пончики для команды или шоколадные батончики, кажется, манят вас из прохода в продуктовом магазине. И, ну, когда наступают праздники, все ставки сняты. Это как полоса препятствий для постановки цели.

Познакомьтесь с вашим напарником по похудению: фруктами. Мало того, что фрукты имеют сладость, которую вы жаждете, но, в отличие от обработанных лакомств, они также могут похвастаться большим количеством питательных веществ. Неудивительно, что некоторые люди называют его конфетой Матери-природы.

На самом деле, Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует заполнять половину своей тарелки фруктами и овощами для оптимального здоровья. Тем не менее, хотя цельные фрукты полезны, любая пища содержит калории, и вы должны помнить об этом, когда худеете.Если вы соблюдаете популярную кетогенную диету, некоторые фрукты в этом плане также лучше, чем другие, из-за жестких ограничений на углеводы. Кроме того, для людей с диабетом 2 типа, несмотря на то, что это миф о том, что фрукты вредны для здоровья, вам все равно нужно следить за их потреблением из-за количества углеводов, иначе вы рискуете резко повысить уровень сахара в крови.

Количество, подходящее для вас, может отличаться, но факт остается фактом: фрукты — это здоровое дополнение к вашему плану похудения. «Когда вы пытаетесь похудеть, важным аспектом является то, что вы дольше чувствуете себя сытым, а также получаете удовольствие от того, что вы едите — это огромная часть устойчивого, здорового похудения», — говорит Марта Лоудер, RDN, президент Калифорнийской академии.