эффективные упражнения, питание, массаж. Как скрыть ушки на бедрах с помощью одежды? Как избавиться от ушек в спортзале, липоксацией? За сколько реально можно убрать ушки на бедрах? Спо

Смотрите, как легко и быстро убрать жир на бедрах — упражнения, массажи, обертывания, маски и диеты в рецептах и видео помогут вам быстро убрать жир с внутренней и внешней стороны бедер даже в домашних условиях.

Сколько неудобства нам доставляют полные бедра. Целлюлит, лишние сантиметры в проблемных зонах, плюс ограничения в выборе одежде и плохое настроение. Между тем убрать лишние сантиметры и жир в бедрах можно легко и быстро, было бы желание. Мы дадим вам пять вариантов работы с проблемной зоной, при соблюдении которых мы гарантируем вам стройные и красивые бедра.

1 способ убрать бедра — силовые упражнения.

Чтобы убрать бедра, сделать красивыми их внутреннюю и внешнюю стороны, вам необходимы силовые упражнения. Связано это с тем, что мышцы бедра очень сильные и большие, и нагрузка им нужна соответствующая. Мы рекомендуем вам выполнять 6 упражнений три раза в неделю с интервалом между тренировками в 2 дня. Каждое упражнение повторяется по 8-10 раз в два (для тренированных людей — три) подхода.

• 1 Упражнение укрепляет верхнюю, боковую и внутреннюю часть бедра. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, в руки возьмите гантели (либо бутылки с водой 0,5л. ). Согните правую ногу в колене под углом 90 градусов и заведите левую ногу за правую и слегка присядьте (смотрите фото). Вернитесь в исходное положение и повторите тоже самое, но уже с левой ногой.

• 2 Упражнение укрепляет заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы. Гантели оставляем в руках, сгибаем их в локтях и фиксируем их на уровне плечей, положение прямо, ноги на ширине плеч (как на фото). Начинайте приседать, отставляйте таз как можно дальше, чтобы ноги у вас были согнуты под углом 90 градусов. Возвращаясь в исходное положение руки выталкивайте вверх (смотрите фото).

• 3 Упражнение укрепляет и подтягивает внутреннюю и верхнюю часть бедер. Встаньте прямо, ноги шире ширины плеч, носки развернуты в стороны, руки согнуты перед собой либо, если есть гантели, держат снаряд. (см. фото). Начинайте приседать, при этом старайтесь спину держать как можно прямее, а колени разводите в стороны. Затем вернитесь в исходное положение.

• 4 Упражнение укрепляет ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра. Встаньте на четвереньки, спина прямая. Поднимайте сначала правую ногу вверх, стараясь соблюдать угол 90 градусов. Выполнив 8 раз, поменяйте ногу на левую и выполните тоже самое.

• 5 Упражнение укрепляет ягодичные мышцы и боковую поверхность бедра, поможет убрать «галифе». Исходное положение тоже, что и в предыдущем упражнении. Поднимите согнутую правую ногу в сторону (как показано на фото), стараясь соблюдать угол 90 градусов. Выполнив 8 раз, поменяйте ногу на левую и выполните тоже самое.

• 6 Упражнение укрепляет все мышцы бедер и ягодиц. Лягте на бок правой стороной, обопритесь правой рукой о пол, левую положите на талию, правая нога прямая, левая согнута под углом 90 градусов и лежит на левой (смотрите фото). Начните поднимать вверх правую ногу так, как можете. Выполнив 8 раз, поменяйте ногу на левую и выполните тоже самое.

2 способ убрать бедра — кардио-упражнения

Кардио упражнения будут отличным подспорьем к силовым упражнениям, цель которых убрать бедра . Силовая часть будет прокачивать мышцы, а кардио будет работать на сжигание жира. В тандеме в получите поднятую фигуру и похудеете в области бедер. Кардионагрузка заставляет работать все тело, задействует все группы мышц, ускоряет обменные процессы. Это самый эффективный способ сжечь калории быстро и в больших количествах и уменьшить жировые отложения в области бедер и ягодиц. Отводить на кардио стоит около часа 3 раза в неделю.

Вот варианты, которые вы можете использовать как в фитнес-центре, так и в домашних условиях для работы с жиром в области бедер.

• Прокатитесь на велосипеде/велотренажере в интенсивном темпе.
• Выберите место для прогулок с уклоном. Вам не обязательно бегать по горам, можете просто ходить, главное держать интенсивный темп. В этом случае, вы заставите работать все группы мышц, а главное приведете в тонус ягодичные и мышцы бедер и сожжете больше калорий. Если вы живете в большом городе и сильнопересеченную местность найти трудно, ходите по лестнице в подъезде — отлично работает!!!
• Бег, как отмечают фитнес-инструкторы, считается лучшей кардио нагрузкой и эффективно помогает убрать бедра. тут вопрос — где вы будете бегать. Здесь смотрите о том, как правильно бегать в спортзале . А вот для улицы инструкторы рекомендуют нестандартный подход — попробовать высокую интенсивность интервальных (разного темпа) тренировок. Начните с разминки, пробежитесь в легком темпе 2-3 минуты. Затем перейдите к спринтерскому бегу (очень быстрому) 20 сек., затем небольшой отдых 10 секунд, и снова спринт 20 сек., потом снова отдых 10 сек, и так 5 раз, потом снова 2 минуты легкого бега. Повторим — две минуты легкого бега, пять быстрых спринтерских участков с перерывами на короткий отдых и снова легкий бег. Это один «круг», вам нужно сделать таких три, по времени это займет 15 минут примерно.

3 способ убрать бедра — обертывания и массажи

4 cпособ убрать бедра — полноценный завтрак

Вы наверняка удивитесь, узнав, какая сильная связь между жиром на бедрах и необходимостью завтрака. Во-первых, плотный завтрак позволяет в течение дня есть гораздо меньше. Во-вторых, завтрак помогает запустить ваш метаболизм, а значит большая часть съеденного за день будет усвоена полностью и не отложится в ненужных местах. Ешьте на завтрак белок (яйцо, творог, орехи, молочные продукты), сложные углеводы (каши, овсяные отруби , трубяной хлеб), клетчатку (овощи, зелень, фрукты). Увидите, как после недели ежедневных завтраков, ваше самочувствие улучшиться, прибавиться сил и энергии, вы начнете избавляться от жира на бедрах. А если вам нужно сбросить несколько килограммов, вам поможет наш раздел диеты для похудения .

5 способ убрать бедра — пить больше воды

Любые движения, направленные на устранение жира в области бедер (и вообще тела), должны сопровождаться очищением организма . Самый простой способ — пить много воды. 2,5-3 литра чистой воды без газа в течение дня поможет также простимулировать ваш обмен веществ, вывести токсины и другие вредные вещества. Пейте по стакану воды перед каждым приемом пищи — этот прием позволит контролировать порцию и поможет в снижении веса. В течение дня отличным вариантом станет вода с дольками лимона и огурца — о пользе этого и других напитков мы рассказывали в материале как снизить аппетит .

Саша Модная специально для

Вот что еще смотрят на нашем сайте люди, которых интересует тема как убрать бедра

Широкие бедра — что носить. Если вас беспокоит проблема широких бедер, мы советуем вам взяться за себя и убрать с бедер лишний жир. Но терять данное время нельзя ни в коем случае — смотрите советы стилистов, которые расскажут, какие нехитрые способы позволят замаскировать это недостаток и продемонстрировать свою фигуру с самой лучшей стороны.

Как сделать ноги стройными. Возможно, вы захотите не просто убрать бедра, но и поработать над стройностью своих ножек, тем более, что комплексы действий по бедрах и стройности ног во многом совпадают. Возможно, таким образом вы сможете «убить двух зайцев» и получить прекрасную фигуру, ведь потом все придется повторять заново, а лишнего времени у нас нет.

Целлюлит на бедрах . Убрать бедра — значит, избавиться от излишков жира. Самую интересную программу решения этого вопроса показывают как раз антицеллюлитные программы, которые и настроены на кардинальное изменение вашего внешнего вида в области бедер. Полный спектр всех действий для косметологии и домашних условий.

О бразильской попе мечтает любая девушка, поэтому вопрос, как убрать жир с бедер и исключить выпирающие бока за неделю и меньше, стоит особенно остро. Если ягодицы являются основной проблемной зоной фигуры, не стоит отчаиваться, поскольку правильное питание, грамотно подобранные упражнения способны творить чудеса похудения. Существует ряд эффективных методов, как убрать жир и заметно похудеть, подправить здоровье.

Как убрать жир с бедер

Действовать требуется, согласно рекомендациям врача, диетолога и профессионального инструктора. Это важно, чтобы косметический эффект не «ударил» по здоровью. В интернете можно найти много видео инструкций, которые обещают быстрое избавление от боков, обвисших ягодиц. Девушка и женщина могут выбрать самый подходящий вариант по возможностям своего организма, состоянию здоровья. Чтобы продуктивно убрать жир на бедрах, подход нужен комплексный, включат правильное питание, физические нагрузки, физиотерапевтические, косметические процедуры.

Упражнения

У девушек, которые занимаются гимнастикой, таких проблем с фигурой нет, поскольку они регулярно выполняют упражнения для сжигания жира на бедрах, тщательно следят за собственным весом. При отсутствии такой профессиональной подготовки женщина может выполнять зарядку в домашних условиях, включить в тренировочный комплекс жиросжигающие подходы. Итак:

1. Исходное положение – лежа, руки на затылке, ноги согнуты в коленях. На раз поднять корпус и достать правым локтем к левому колену. Затем прикоснуться левым локтем к правому колену, выполнить 25 повторов.
2. Исходная позиция – на правом боку, при этом опираться на локоть. Поднимать правую ногу на угол 90 градусов, повторять такое упражнение по 25 раз. Затем сменить сторону, вновь повторять аналогичные подходы с левой ногой.
3. Отличное решение, как сжечь жир на бедрах, — выполнять упражнение «Велосипед» на протяжении 1 минуты. При желании его можно заменить «Ножницами», при этом постепенно наращивать интервала одного подхода.
4. Наклоны с гимнастическим мячом тоже помогут похудеть. Сначала хватает 20 повторений, в идеале – выполнять 25 повторов по три подхода. Упражнение можно делать из позиции стоя, на коленах.
5. Рекомендуется крутить гимнастический обруч. Этот домашний массажер разбивает жировую прослойку на бедрах, моделирует красивую талию, держит мышцы пресса в напряжении. При отсутствии проблем с позвоночником выполнять движение 15 минут.

Питание

Сидеть на строгой диете необязательно, необходимо выбрать для себя правильное питание на каждый день. Первым делом в суточном рационе требуется избавиться от жирных, жареных, мучных, сладких блюд, продуктов питания с глюкозой, простыми углеводами и липидами. Под запретом, кофе, алкоголь, газированные напитки. Повседневное питание для сжигания жира на бедрах включает употребление зелени, цитрусовых, овощей, зеленого чая. Избыточный вес будет сходить постепенно, даже если не посещать тренажерный зал. Ценные рекомендации относительно питания и диет представлены ниже:

1. Пить больше жидкости, до 2-3 литров за сутки.
2. Кушать мелкими порциями, количество подходов – до 5-6 за день.
3. В первой половине дня рацион разнообразный, насыщенный, во второй –акцент делать на белках, антиоксидантах, чистой воде.
4. Чтобы минимизировать отложения подкожного жира, показано исключать из меню копчености, полуфабрикаты, консерванты.
5. Пищу не запивать, а употреблять жидкость за 20-30 минут до основной трапезы.

Массаж

Курс коррекционного массажа не только придает бедрам нужные изгибы и формы, но и продуктивно убирает признаки целлюлита и жировые отложения, прокачивает и просушивает мышцы, подтягивает кожу и делает ее наружный слой более презентабельным. В борьбе с лишним весом это верное средство, однако предстоит воспользоваться помощью специалиста. Прежде чем пройти курс массажа бедер, важно проконсультироваться с врачом, исключить противопоказания для организма от такой методики.

Обертывания

Эти косметические процедуры нельзя исключить из комплексного подхода, как убрать бока на бедрах и навсегда отделаться от этих отвратительных «ушек». Они дополняют правильное питание и занятия спортом, обладают жиросжигающим эффектом. Обертывания для похудения бедер особенно эффективны при использовании следующих составов: грязь Мертвого моря, глина, вытяжки водорослей, продукты жизнедеятельности пчел, шоколад, растительные и эфирные масла, зеленый чай и кофе. Чтобы избавиться от ожирения и обрести подтянутые рельефы, действовать необходимо так:

1. Помыть, просушить проблемную зону.
2. Равномерно нанести состав.
3. Укутать бедра полиэтиленом, укрыться теплым одеялом.

Как убрать жир с внутренней стороны бедра

Помимо диеты худеющему человеку требуется поддерживать мышцы в тонусе. Для этого выполнять несложные упражнения в домашней обстановке. Например, опираясь о спинку стула, выполнять махи сначала прямыми ногами в стороны, потом – согнутыми в коленях. Это самый эффективный способ убрать жир с внутренней стороны бедер, который одинаково подходит женщинам и мужчинам. Чтобы сбросить вес проблемной зоны, дополнительно выполнять махи из всех позиций, постепенно наращивать темпы.

Как убрать жир с внешней стороны бедер

Чтобы уменьшить объем особенно крупных бедер и сбросить лишние килограммы, рекомендуется выполнять косметические обертывания, воздействуя на жировую прослойку повышенными температурами. Представлен широкий выбор натуральных составов с гипоаллергенным эффектом, которые обладают выраженным жиросжигающим эффектом. Чтобы убрать жир с внешней стороны бедер, можно воспользоваться хулахупом и ежедневно прыгать на скакалке. При целлюлите не помешает курс коррекционного массажа.

Как убрать жир с задней части бедра

Прокачать ягодицы и убрать отвратительные «ушки» на боках помогут классические приседания сначала без, а потом с утяжелителями. Не помешают выпады, глубокие наклоны, бег с захлестом, подъемы на тумбу. Сначала выбирать высоту – до колена, потом при определенном уровне подготовки можно повысить предел. Чтобы убрать жир с задней поверхности бедра, необходимо правильно питаться, пить больше чистой воды, не забывать о пользе растительной клетчатки.

Видео: как убрать бедра в домашних условиях

Чтобы быстро и навсегда убрать жир с проблемных зон, рекомендуется изучить видео и фото инструкции, которые в огромном количестве преобладают во всемирной паутине. Представленные ниже упражнения и курс коррекционного массажа помогают достичь результата, устранить целлюлит, корректируют проблемную фигуру, придают ей привлекательный и спортивный внешний вид. Домашние тренировки повторять желательно ежедневно, повышать физическую нагрузку.

Как убрать жир с бедер и ягодиц

Упражнения для внешней поверхности бедра

Массаж внутренней стороны бедра

Бедра – наиболее проблемная зона женской фигуры. Именно здесь быстрее накапливается подкожный жир, а вместе с ним растут и комплексы.

Эта проблема свойственна многим представительницам слабого пола. Причиной являются женские гормоны, отвечающие за распределение жировой массы.

Усугубляют ситуацию генетическая предрасположенность и неправильный образ жизни. Сегодня существует множество способов, чтобы похудеть без вреда для здоровья в проблемных местах.

Особенности похудения в бедрах

В домашних условиях любая женщина способна избежать накопления лишних калорий, подобрав правильно упражнения, подобрав диету и делая регулярно легкий массаж в проблемных зонах. При грамотной корректировке питания во время физической нагрузки будет сжигаться внутренний жир, а не полученные с пищей калории.

Необходимо отметить, что невозможно убрать лишний жир только на бедрах, не затрагивая другие части тела. В процессе уменьшения объема бедер похудеют остальные части тела и снизиться вес в целом. Применяя комплексный подход к решению данной проблемы сможете также убрать жир с рук , боков и живота , а также с других частей тела. Не стоит ожидать мгновенного результата, он обязательно появится, но потребуется не меньше 3 недель.

Основные принципы коррекции бедер

Комплексный подход. Важно сочетать специальные упражнения для коррекции этой зоны, правильное питание, косметологические процедуры и общую физическую активность.

Правильное питание. Необходимо выбрать диету, основным принципом которой является уменьшение потребляемых калорий. Сократите употребление мучного, сладкого, соленого, жирного, жареного и копченого. Ешьте белковые продукты, сложные углеводы, несладкие фрукты и овощи.

Необходимо пить воду. Она ускорит обмен веществ, за счет чего процессы похудения будут протекать эффективнее. Минимальная суточная норма воды — 1,5 литра, без учета чая, кофе, супов.

Выполняйте упражнения для похудения , которые корректируют проблемную зону. Учитывайте зону воздействия. Для бедер со «стратегическими» запасами жира актуальны силовые нагрузки.

Косметологические процедуры. Антицеллюлитный массаж и обертывания можно проводить дома, лучше после душа. Получить неплохой результат поможет специальный гель, обладающий разогревающим эффектом, который надо втирать в кожу бедер круговыми движениями в течение 5 минут.

Домашнее обертывание для стройных бедер

Для коррекции фигуры подойдут и обертывания (медовые или горчично-медовые). Мед наносится на кожу, бедра обматывают пленкой, надевают плотные леггинсы и оставляют на ночь. Утром надо смыть его теплой водой. Горчично-медовые обертывания, чтобы максимально активировать обменные процессы держат 40 минут.

Упражнения для уменьшения объема бедер

Лежа на спине, надо прижать ноги вплотную к ягодицам. Одну ногу выпрямите под углом к полу как можно выше. На второй ноге следует приподнять тазобедренную часть 10-20 раз.

Как через 2 недели избавиться от «ушек на бедрах»

Лежа на боку, следует поднять верхнюю ногу повыше, располагая ее в одной плоскости с телом. В данном состоянии ее надо задержать максимально долго.

5 лучших упражнений для бедер

Ставим невысокую скамеечку или стопку толстых книг. Поочередно встаем на нее ногами, по 5–10 минут на каждую.

Убираем жир с внутренней стороны бедра

8 упражнений для внутренней части бедра

Самое распространенное упражнение — подъем ноги в положении лежа на боку. Для появления эффекта надо лежа на левом боку поднять 10 раз левую ногу. Правую для удобства надо согнуть в колене или отвести назад. Приподнять левую ногу в подобном положении довольно непросто, но результат дают не сами подъемы, а напряжение мышц. Необходимо выполнять 3 подхода в 10 подъемов на каждую ногу — это будет замечательным началом для приведения фигуры в порядок.

Редакция сайт приглашает вас проверить себя и пройти тест о мифах похудения .
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Текст: Евгения Багма

Обладательница стройных, изящных, соблазнительных ножек может вскружить голову не одному десятку мужчин! Вот почему многие женщины так озабочены вопросом, как убрать лишний вес с бедер — ведь именно там, увы, он накапливается чуть ли не в самую первую очередь.

Полные бедра — причина проблемы

Прежде чем выяснять, как убрать лишний вес с бедер , стоит разобраться, откуда он там берется. За размер наших бедер ответственен женский гормон эстроген. Именно его выработка обеспечивает женщине густые и красивые волосы, здоровую кожу, сексуальное влечение и формирует фигуру по женскому типу. Но, одновременно, эстроген может сыграть с женщиной и злую шутку — например, стать основным «виновником» полноты в бедрах. Так, чем сильнее этот гормон вырабатывается, тем сложнее вам становится убрать лишний вес с бедер — диеты и физические упражнения дают медленный и небольшой эффект, даже тогда, когда все остальные части вашего тела стройны и идеальны.

Все это справедливо в том случае, когда полнота бедер является следствием переизбытка эстрогена. При отсутствии гормональных нарушений и нормальном метаболизме достаточно изменить диету, повысить в ней содержание белков, понизить количество быстрых углеводов и жиров, подключить физические упражнения, во время которых будут задействованы мышцы ног, и вы сможете убрать лишний вес с бедер в считанные сроки.

Как убрать лишний вес с бедер быстро и навсегда

Итак, если вы всерьез озабочены тем, как убрать лишний вес с бедер и ваша полнота не является плодом вашей фантазии и постоянного недовольства собой, то нужно определиться с планом действий.

Проверьте гормональный фон. Посещение эндокринолога может стать хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом, если причина ваших жировых отложений в районе бедер есть результат слишком активной выработки организмом эстрогена. После нормализации гормонального фона эффективность остальных мероприятий по улучшению физической формы значительно повысится.

Соблюдайте диету. «Противником» эстрогена является мужской гормон, тестостерон. Женский организм тоже в нем нуждается. Выработке тестостерона способствует употребление белка. Поэтому, если вы хотите убрать лишний вес с бедер, вам следует отказаться или сократить потребление кофе, чая, быстрых углеводов (сладостей, хлеба), животных жиров и увеличить количество белковой пищи (творог, курица).

Займитесь спортом. Выбирайте те виды нагрузки, при которых задействованы мышцы ног. Чем сильнее мышцы, тем активнее они сжигают жировые отложения. Вам подойдут ходьба, бег, плавание, степ-аэробика, занятия на тренажерах (беговая дорожка, эллипс), выпады и прочая физическая нагрузка. Комбинируйте кардионагрузку и силовые упражнения — кардио будет сжигать жир, а силовые — наращивать мышцы.

Подключите массаж. Массаж, обертывания и прочие процедуры, предоставляющиеся современными SPA-салонами, сами по себе малоэффективны, но вкупе с диетой и спортом могут дать отличный результат. При активном похудении массаж со специальными маслами или кремами поможет избежать обвисания кожи, потери ей эластичности.

Полные бедра всегда ассоциировались со здоровьем женщины — ее сексуальной активностью, ее чувственностью, способностью рожать и вынашивать детей. В то же время излишек жировых отложений может отрицательно сказаться не только на красоте женских ног, но и спровоцировать развитие варикозной болезни. Поэтому вопрос, как убрать лишний вес с бедер, носит не только эстетический, но и оздоровительный характер. Так что решайте его без фанатизма, но грамотно и эффективно.

Красивая и стройная фигура – мечта каждой женщины, только бороться за желаемые идеалы готова далеко не каждая. Если есть желание и уверенность, что хватит терпения и настойчивости в достижении цели, что готовы придерживаться и неукоснительно соблюдать ряд правил, изо дня в день уделять внимание физическим упражнениям и правильному питанию, тогда статья написана для вас. С чего начать убирать бедра?

Сначала измерим объем бедер каждой ноги по отдельности, выбирайте широкое место. Запишите в блокнот, дневник или записную книжку. Записывать лучше в таблицу: дату, объем бедер левой и правой ноги. Подобные мерки придется снимать каждую неделю. Многие скажут: «Зачем все это?». Первые потери в бедрах глазу не видны, а вот сантиметр «увидит». Появится стимул двигаться вперед к намеченной цели, настроение заметно улучшится!

Первая неделя — бодифлекс

Утро понедельника начните с бодифлекса для бедер. Он поможет устранить проблемные места, сделает стройной и подтянутой. В идеале освоить полный комплекс. Минимум ежедневное выполнение трех упражнений: «сейко», «шлюпка», «кренделек». Бодифлекс помогает сжигать жиры и худеть в нужных местах.

Упражнение «Сейко»

Помогает подтянуть мышцы на бедрах.

1. Исходное положение – колени стоят на полу.
2. Согнутыми локтями, опираясь в пол, отводим правую ногу в сторону под прямым углом, при этом ступня на полу.
3. Находясь в таком положении, сделать вдох и задержать дыхание, втянув мышцы живота и перейти в начальную позу.
4. Выдохнув, вытянутую ногу поднять до уровня бедра и тянуть вперед, в сторону головы.
5. Нога остается прямой, носок ступни тянуть не нужно.
6. В таком положении еще раз задержать дыхание на 8 секунд.

Видео упражнения в домашних условиях

Упражнение «Шлюпка»

Подтянет внутреннюю поверхность бедра.

1. Исходное положение – сесть на пол, не отрывая пяток от пола.
2. Потянуть носки ступней на себя и развести в стороны. Затем опереться руками о пол, удерживать туловище на прямых руках.
3. В таком положении сделать вдох и задержать дыхание.
4. При выдохе руки перевести вперед, согнувшись в талии, руки поставить перед собой, прогнуться, не отрывая ладони от пола.
5. Почувствуется растяжение поверхности бедер. В этой позе задержаться на 8 секунд и дать мышцам расслабиться.

1. Исходное положение — сесть на пол, согнув ноги в коленях так, чтобы левое колено оказалось сверху правого, правую ногу выпрямить.
2. Левую руку поставить за спиной, правую – на колено. Сделать вдох и втянуть живот, задержав дыхание. Выдохнув, меняем положение.
3. Переносим вес тела на левую руку. Правой притягиваем к себе левое колено. Корпус тела разворачиваем влево, смотрим назад.
4. Почувствуется растяжение мышц. В таком положении продержаться 8 секунд и расслабиться.

Повторить упражнение по 3 раза в каждую сторону.

Питание

В первую неделю время ужина переносим на час раньше. Если привычка ужинать в 22 часа, перенесите на 21 час. В идеале ужинать не позднее 18 часов. Любителям ночных перекусов придется намного сложнее.

Так проходит первая неделя по уменьшению бёдер. В понедельник снимаем мерки и заносим в таблицу. Если заметили изменения, продолжайте упражнения. Если результат незаметен или хочется ускорения, добавьте вечернюю процедуру со второй недели.

Вторая неделя — добавляем массаж и растирания

Бодифлекс для бедер остается, ужин переносится еще на час раньше. Если удалось дойти до 18 часов, не переносите на час. Вечером добавляем еще одну процедуру: растирание кожи специальной сухой щеткой и массаж ног. Сухое растирание считается антицеллюлитным .

Растирание

1. Начинайте с пальцев и кистей рук. Делается это сколько позволяет время и желание.
2. После растирания рук, перейдите к ступням. Для удобства стопу можно поставить на край ванны. Растирание стопы и пальцев осуществляется поперек. Затем, круговыми движениями растираются подошвы и голеностопные суставы, постепенно переходя на голень.
3. При растирании старайтесь на щетку надавливать как можно сильнее. Движения выполняйте длинные, начиная от лодыжки и до колен, по голени. Повторять 15 раз.
4. После переход на ягодицы и бедра. Такие же упражнения проделать с другой ногой.

Постепенно научитесь определять самые проблемные места на теле, а целлюлит, пройдет. Не надейтесь, что все произойдет быстро, иногда придется ждать месяцы. Если мечтает избавиться от лишних сантиметров на бедрах и животе, такие упражнения должны стать нормой.

После сухого растирания примите душ или ванну, затем минут 15 уделите самомассажу. В понедельник снова измеряем параметры и заносим в блокнот. Все выполняемые процедуры возможны после консультации врача . Все зависит от особенностей организма и ряда заболеваний.

Видео как убрать ушки на бедрах

Третья неделя — добавляем горячее обертывание

Прежние процедуры сохраняются. Добавляем горячее обертывание 1 раз в 3 дня, всего 10 процедур. Многие считают наилучший материал для обертывания — водоросли, которые продаются в аптеке. Не менее эффективен мед с уксусом.

Вечером, после сухого растирания, принять душ, затем приступить к обертыванию. Если решили проводить обертывание водорослями, предварительно замочите их горячей водой на 15 минут, только не кипятком. Потом нанесите на бедра и обмотайте пищевой пленкой. Минут 30 полежите под теплым одеялом, снимите пленку и промойте бедра теплой водой. После процедуры проведите самомассаж.

Меняем рацион питания

Чтобы улучшить фигуру и убрать лишнее с бедер, понадобится много усилий. Упражнения можно свести на нет, если не перестроить питание. И о свинине придется позабыть. Каким продуктам уделить особое внимание?

1. Овощи . Перец сладкий и острый. Считается, что наиболее полезен перец желтого и оранжевого цветов. Капуста свежая, квашеная, брокколи . Помните, свежая капуста в больших количествах вызывает метеоризм .
2. Фрукты . Киви сжигает жиры, равно как авокадо, яблоки, груши. Много пектина и клетчатки, что способствует нормализации работы кишечника, выводу из организма плохого холестерина, жиров.
3. Орехи . Миндаль, арахис, грецкий орех. Содержат растительный белок, калий, кальций, йод, магний. Ежедневно съедать по 5-8 штук. Это поможет справиться с утомляемостью и депрессией , нормализует углеродный обмен, мышечную систему.
4. Крупы . Овсянка (геркулес), рис, гречка. Гречка — источник медленных углеводов, в ней низкое содержание жира, много железа. Гречка может моделировать тело, увеличивая мышечную массу . Овсянка богата фосфором, кальцием и клетчаткой, что хорошо для костной ткани. Рис — источник углеводов, клетчатки, магния. Он не задерживает поступающую жидкость в организме, рекомендуют при диетах .
5. Рыба . Наиболее ценные омега-3 жирные кислоты, витамины А и D. Полиненасыщенные жирные кислоты позволяют бороться с холестерином, способствуют нормализации работы мозга, сердечно-сосудистой системы. Рыбу лучше готовить на пару или отваривать.
6. Нежирные сыры . Ценнейший молочный продукт, в котором содержатся витамины и аминокислоты. Рекомендуют брынзу, рикотту, моцареллу, сыры твердых сортов. Обратить внимание на сыры женщинам за 40, в них много фосфора и кальция, что необходимо для укрепления костей, особенно если занялись серьезными физическими нагрузками. В рацион добавить кисломолочную продукцию, кефир с отрубями в вечернее время. Он очистит организм от шлаков и ускорит обменные процессы.
7. Вареные яйца . Рекомендуют на завтрак. Вареные яйца низкокалорийный продукт, насыщают организм белками, углеводами, витаминами, микроэлементами. Белок в яйце полезнее, чем в мясе, рыбе или молоке. Жарить не рекомендуется. Чтобы разнообразить потребление, можно приготовить омлет из одних белков с тушеными овощами.

В понедельник опять снимать мерки! Результат есть? Довольны произошедшими изменениями? Если недовольны бедрами, прямая дорога в тренажерный зал. Можно ежедневно выполнять несложные физические упражнения. Начните бегать утром или вечером по 40 минут. Пробежка способствует сокращению объема бедер и ягодиц. Кому в районе 40 и более лет, лучше пробежку заменить спортивной или скандинавской ходьбой.

Как убрать ушки с попы. Упражнения от ушек на бедрах в домашних условиях

Как же многие девушки, наверное, завидуют мужчинам от того, что они никогда не задаются вопросами: как убрать жир с бедер или как избавиться от ушек на бедрах навсегда ? Для некоторых девушек эта тема очень близка и болезненна, так как убрать ушки на бедрах – это не такое уж и легкое дело. А выглядеть красиво и подтянуто уж очень больно хочется всем!

Попробуйте это с помощью этих пяти простых упражнений йоги для дома! Потяните бедро и опустите свое тело вниз, как будто вы сидите на воображаемом стуле. Длительно держите позвоночник и глубоко дышите. Удерживайте эту позицию от шести до восьми вдохов, а затем снова выпрямитесь, чтобы повторить упражнение йоги. Когда вы находитесь в положении стула: протяните руки к потолку и вернитесь в кабину. Медленно опустите и опустите голову как можно дальше к земле, Смажьте руки и держитесь за локоть. Вы должны почувствовать растяжение мышц спины, когда вы отводите свои плечи от своего тела. Держите это положение за восемь дыханий задолго до того, как вы медленно опустите свое тело на пол и повторите упражнение йоги. Держите руки свободными от тела, ноги вытянуты, ваши ноги плотно прижаты к полу, и поднимите голову, плечи и руки с земли. Поднимите верхнюю часть тела и ноги одновременно и дважды вдохните внутрь и выдохните.

• Разместите ноги друг от друга, пальцы ног направлены вперед.
• Дышите глубоко и поднимите руки прямо над головой.
• Сдвиньте свое плечо вниз и уходите от своих ушей.
• Идите так глубоко, как вам удобно.
• Выдохните и согните верхнюю часть тела вперед.
• Положите руки на ширину плеч на полу.
• Положите квартиру на пол лицом вниз.
• Дыхание дважды взад и вперед.
• Затем положите верхнюю часть тела так, чтобы ваш лоб коснулся земли.
• Теперь поднимите ноги и дважды вдохните, прежде чем опускать их снова.
• Начните это упражнение йоги для дома на четвереньках.
• Вы держите лопатки вместе — всегда отдаляйтесь от своих ушей.
• Верните пятки в направлении земли.

Когда ищешь информацию в интернете о том, как убрать жир с бедер , то находишь кучу статей со всевозможными упражнениями, якобы прорабатывающих проблемную зону и практически моментально сжигающих там жир. Но поспешу вас расстроить и открыть вам глаза на данную проблему: ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ НЕ БЫВАЕТ!!! Сколько бы вы не махали ногами в сторону или назад, ВАШИ УШИ ТАК И ОСТАНУТСЯ ПРЕКРАСНО КРАСОВАТЬСЯ НА ВАШИХ БЕДРАХ. Что же делать? – спросите вы. Не волнуйтесь, выход даже из такой сложной ситуации всегда есть. Но сначала давайте поглубже разберемся в интересующем нас вопросе, так как, я считаю, своего врага нужно хорошо знать в лицо, а «попины уши» — это как раз наш общий враг, которого мы с вами и будем побеждать.

С помощью наших 5 упражнений на йогу для вашего дома вы можете найти себя всего за 10 минут, даже в ограниченном временном окне. Возможно, в следующий раз вы сможете объединить своих близких для совместной тренировки ваших упражнений йоги. И если у вас есть больше времени для вас и вы действительно хотите провести время, попробуйте в одно и то же время!

Большинство немцев поддерживают неактивный образ жизни. Результат: само-похудение нести бекон на животе вместе с ним. Это не проблема красоты — это опасно. 8 Советы по прибыли показывают, как они избавляются от него. Чрезмерные килограммы бедер и бедер безвредны. Опасен для обмена веществ, но это живот жир. Он лежит как едва заметная жировая подушечка между органами брюшной полости и напоминает легковоспламеняющийся полигон.

Чтобы понять, как убрать жир с бедер , нужно разобраться, откуда он там берется и почему так трудно от него избавиться. А этому есть свое научное и анатомическое объяснение.

Мышцы наших ног можно условно поделить на 4 группы мышц: ягодичные мышцы, мышцы передней и задней поверхности бедра и мышцы голени. Очевидный факт, что если хочется , то нужно работать с ягодичными мышцами; если хочется сделать красивый рельеф задней поверхности бедра, то нужно уделять больше внимание этой мышечной группе; но над чем работать, если нужно избавиться от ушек на бедрах ? Здесь-то и вся загвоздка.

Комплекс упражнений для избавления от ушек

Если брюшная полость достигает около 88 сантиметров у женщин или 102 сантиметра у мужчин, наблюдается значительно повышенный риск диабета типа 2, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера и рака. У мужчин фертильность снижается. Из всего лишь 4, 7 кг брюшного жира жизненно важны только пять процентов сперматозоидов.

Лишь семь процентов людей движется достаточно. Остальные должны, по крайней мере, попытаться расширить свой ежедневный пинсом. Почти каждый смартфон предварительно предустановил счетчик шагов. Все считается неактивным образом жизни. Человек, который проходит в общей сложности 1000 шагов каждый день в течение полутора-двух лет, теряет пять килограммов живота.

Ушки на бедрах образуются в месте, где крепятся верхние пучки большой ягодичной мышцы, в области, которая именуется фасцией бедра. Это по сути своей соединительная ткань, которая окружена мышцами со всех сторон, но самой такой НЕ ЯВЛЯЕТСЯ .

Единственной мышцей, которая вплетается в широкую фасцию бедра, является напрягатель широкой фасции (маленькая мышца передней поверхности таза). Поэтому, в связи с тем, что данное место не является самой мышцей, а представляет собой соединительную ткань (это ключевой момент), то здесь наблюдается недостаточное кровообращение, а вследствие этого – застойные явления и накапливание жира, от которого так тяжело избавиться. С этим вопросом, вроде бы, разобрались. Идем дальше.

Женщине весом в 60 килограммов пришлось бы три раза в неделю бегать трусцой. Для снижения веса на брюшной полости силовая подготовка важнее тренировки на выносливость. Но вам не нужно ходить в спортзал. Хорошие упражнения — это поддержка или так называемая доска, поддержка предплечья. Старайтесь держать его утром перед тем, как принять душ. Тот, кто создает 120 секунд, имеет хорошую мускулатуру.

Ешьте меньше углеводов

Также обратите внимание на то, что вы едите. Большинство немцев любят яркий хлеб, лапшу и белый рис. Замените все это на весь ассортимент зерна. Сократите мясо и молочные продукты. Они обеспечивают насыщенные жирные кислоты. Они, как правило, вырастают на животе.

С чем связан рост ненавистный «ушей», мы уже в курсе. Теперь нужно понять, почему же жир на бедрах так легко появляется?

А случается это в основном по трем причинам:

1. Высококалорийное питание
2. Сидячий образ жизни/малая подвижность
3. Генетика

Последний пункт, конечно, играет большую роль в появлении ушек, но не самую главную. Девушки, которые жалуются на свою плохую наследственность и генетическую расположенность к полноте, и еще при этом заявляющих, что убрать жир с бедер нереально, просто ищут отмазки и жалеют себя. Все РЕАЛЬНО! Не бывает такого, что ребенок родился с целлюлитом и потом всю жизнь несет эту ношу. Теми, кем мы стаем в будущем, зависит 80% от нас самих, и только 20% принадлежит генетическому фактору. Поэтому, чтобы не доводит себя до такого состояния, когда начинаешь ломать голову, как убрать ушки на бедрах , и стремглав бежишь в тренажерный зал делать многочисленные махи ногами и прочие локальные упражнения на зону галифе, сайт в моем лице подскажет выход из сложившейся ситуации и поможет избавиться от ушек на бедрах навсегда.

Упражнения от ушек на бедрах в домашних условиях: видео

Телу требуется около восьми часов для регенерации. Те, кто меньше спит, чья иммунная система работает хуже. Кто спит больше, меньше движется. «Первая пища — то рвота» типична для булимии, которая в основном поражает молодых женщин. Он часто остается непреднамеренным в течение длительного времени, поскольку затронутые лица обычно имеют нормальный вес и скрывают свое болезненное поведение. Эглофф объясняет, почему тело и душа находятся вне баланса во время булимии и что можно сделать по этому поводу.

Для этого нужно запомнить следующие правила:

1. Чтобы убрать «попины уши» нужно уменьшить процент жира ВО ВСЕМ ОРГАНИЗМЕ, а не в отдельной зоне «галифе». Для этого желательно как можно больше двигаться: ходьба, езда на велосипеде, занятие аэробикой и т.д.
2. Следить за питанием: питаться дробно 4-5 раз в день небольшими порциями; исключить все сладкое, жаренное, слишком соленое, фаст фуд и почую вредную пищу.

1. Делать совместную тренировку «силовая + кардио», это самый лучший вариант для сжигания жира.
2. По возможности делать массаж проблемной зоны и обвертывания. Это станет хорошим дополнением к вашим тренировкам и правильному режиму питания.

Это, пожалуй, основные правила, которые помогут вам убрать жир с бедер и выглядеть стройной в ваших любимых обтягивающих джинсах=)

Утром 17-летняя Ханна стоит перед зеркалом. Хотя все говорят ей, она чувствует, что она слишком толстая. После долгого дня с двумя яблоками и тремя мандаринами, вечером вечером она закричит горячий стартер, который позволяет ей опустить две целые пластины шоколада. Ей так стыдно, что она идет в туалет и рвет. После этого Ханна уходит подавленным и не хочет, чтобы к кому-то обращался.

Так обстоит дело со многими молодыми женщинами, страдающими от особого расстройства пищевого поведения: пищевая порода, также известная как булимия. Булимия — это расстройство питания, в основном затрагивающее молодых женщин. Однако в последнее время молодые люди также чаще страдают от булимии. Булимия является одним из психосоматических заболеваний. В отличие от анорексии, булимия обычно начинается позже в подростковом возрасте. Сообщается о распространенности булимии у женщин от 3 до 5%. Часто вызванные — не вызванные — диеты, подростки начинают отступать, появляются беспокойные, иногда также агрессивные.

А теперь я подготовила для вас небольшую тренировку, регулярное выполнение которой поможет вам решить проблему с ненавистным жиром на бедрах. Данный тренинг соединяет в себе силовые упражнения и аэробную нагрузку одновременно. Такой подход в сочетании с правильным питанием наиболее эффективно поможет вам избавиться от «ушек» на бедрах и поможет вам очень быстро прийти в нужную форму.

Цикл диетических тестов, которые не приводят к постоянному снижению веса, часто приводит к самоиндуцированной рвоте, которая становится независимой, а затем часто происходит автоматически. Таким образом, чувство голода неуклонно растет, и начинается цикл аппетита и голодания, из-за чего душа и тело все больше и больше выходят из равновесия. Часто стоматолог обнаруживает тяжелый кариес, поскольку зубы подвергаются воздействию кислоты желудка во время частой рвоты. Булимия — опасное для жизни заболевание, которое может быть связано с депрессией и изоляцией — до самоубийства.

Инструкция к выполнению:

1. Лучше всего данный комплекс выполнять, имея при себе таймер. Можно использовать телефонный таймер, а можно воспользоваться и онлайн таймером на компьютере. Выставите 3 интервала: 1-й – 45 секунд, 2-й – 25 секунд и 3-й – 60 секунд.
2. Приготовьте скакалку, гантели по 2-5 кг (если нет, то подойдет 5-тилитровая баклажка с водой), коврик.
3. Упражнения выполняем по порядку, одно за другим без отдыха, как они будут написаны ниже, соответственно интервалам: первое упражнение делаем 45 секунд, второе — 25 секунд, а 60-секундный интервал – это отдых перед очередным сетом, состоящим из двух упражнений.
4. Темп всех упражнений – очень быстрый. Максимальное количество повторений за интервал.
5. Количество кругов – 2

Весь комплекс займет не более 30-40 минут. Но за это время вы сожжете уйму калорий и гарантировано поднимете себе настроение за счет выброса гормонов счастья эндорфинов. Ну что ж, начнем.

Булимия обычно нормальная; они хотели бы потерять всего несколько килограммов и поверить, тогда все будет в порядке. Они, как правило, довольно ненавязчивы, а не просто по весу. Нормальные женщины имеют значение 19. Им часто приходится испытывать высокие энергетические затраты, чтобы сохранить свои симптомы в секрете и достичь своих целевых показателей высокого уровня, которые в основном связаны со школой, учебой или образованием. Большинство пациентов с булимией были ранними самостоятельно занятыми, с другой стороны, они часто цеплялись за контрольных лиц и не могли мобилизовать свою самозащиту.

Интервал: 45 секунд

Берете в руки гантели (бутылку с водой), ноги ставите на ширине плеч, носки смотрят вперед, и начинаете совершать обычные приседания с отведением таза назад до параллели с полом. Колени не выходят за носки, руки с гантелями вдоль корпуса (если бутылка с водой, то внизу впереди себя), спина прямая. Когда встаем, ягодицы напрягаем и делаем выдох.

Высокие ожидания от самих себя и других людей обычно меняются с расстоянием и глубоким недоверием. В булимии возникают следующие симптомы. Постоянный аппетит к еде, непреодолимая жадность для продуктов питания: обычно очень большое количество пищи в короткое время пытается противодействовать утолщающему воздействию продуктов питания с помощью различных балансирующих действий: Такие, как преднамеренная рвота, злоупотребление слабительными, голодные периоды, прием аппетита, препараты щитовидной железы или слабительные. У диабетиков это может привести к пренебрежению к лечению инсулином, вызванному болезненным страхом, и резко определенному пределу веса, который намного ниже медико-считаемого «здорового», часто является входом в младший возраст с анорексией. Не все едят судороги, но все равно рвут регулярно после регулярного приема пищи.

Интервал: 25 секунд

Делаем сед, а при подъеме сгибаем правое колено и совершаем кик (удар) в сторону, потом снова сгибаем колено и возвращаем ногу на пол. Снова сед, и тоже самое повторяем левой ногой и т. д. Темп – очень быстрый.

Интервал: 25 секунд

Предупреждающие знаки и общение

Первые предупреждающие знаки — это много диетических попыток, отступление, беспокойство, иногда агрессивность. Это может быть признаком развития расстройства пищевого поведения, при котором эти характеристики также относятся к нормальному развитию молодых людей. Только когда некоторые из этих действий продолжаются в течение длительного периода времени, это следует понимать как сигнал тревоги и ссылку на булимию. Повышенная ориентация на работу, перфекционизм и пожелания дистанции также могут быть временными фазами.

Совершаем классические приседания, а на подъеме делаем прыжок вверх, руки держим над головой.

Отдых – 60 секунд

Интервал: 45 секунд

Ноги на ширине плеч, носки вперед смотрят – совершаем присед и на подъеме отводим ровную правую ногу в строну, снова делаем присед и меняем ноги, теперь левая нога уходит в сторону.

Однако, если сомневается в самоуважении, беспокойное чувство или отвращение тела начинают доминировать над жизнью, это могут быть признаки того, что булимия развивается. Процесс питания часто сопровождается чувством вины и чувства стыда, а пища становится доминирующей темой.

Сопровождение булимии

Возможные сопутствующие симптомы булимии включают. Диагноз обычно бывает у булимии семейного врача или терапевта. Если пациент не уверен, присутствует ли булимия, он обратится к специалисту по психосоматической медицине или психотерапевту. Они хорошо осведомлены о расстройствах пищевого поведения и могут дать четкий диагноз. Вы также можете назначить встречу, кстати, если вы не хотите сначала говорить о булимии с ГП. Первые четыре из вышеуказанных симптомов должны существовать, что диагноз может быть сделан на булимию.

Интервал: 25 секунд

Очень быстро прыгаем на скакалке на двух ногах.

Отдых – 60 секунд

Интервал: 45 секунд

Ложимся на правый бок, ноги на одной линией с корпусом, облокотились на правый локоть, корпус не заваливаем назад. Осуществляем подъемы левой ноги вверх, носок разворачиваем в пол, а пятку тянем в потолок.

С объяснениями о причинах булимии вы должны быть осторожны. У всех и каждой семьи разные. Однако из исследований известно, что в семьях с расстройствами пищевого поведения, такими как булимия, очень часто возникают сложные связи. Некоторые члены семьи, похоже, не подходят друг к другу. Часто давление на производительность является высоким среди всех вовлеченных сторон: профессия, спорт, школа и тело должны использоваться «отлично» и приводиться в действие. Независимо от того, можете ли вы с ним жить, не играет большой роли.

Примеры пациентов с булимией

Самооценка булимических пациентов обычно низка, хотя они часто имеют много талантов и могут быть привлекательными и симпатизирующими окружающей среде. Каждые три дня ей приходилось рвать три-пять раз после того, как она съела. В эти дни она ела главным образом чрезмерно и чрезмерно, после чего ей пришлось отдать это «принуждение». До начала булимии она всегда беспокоилась и имела только очень мало и отобранных блюд с несколькими калориями, съеденными. Это, однако, нарушило ее, и она сначала начала нормально питаться.

Интервал: 25 секунд

Очень быстро прыгаем на скакалке с высоким подниманием коленей вверх.

Отдых – 60 секунд

Интервал: 45 секунд

Меняем стороны и теперь отводим правую ногу вверх.

Интервал: 25 секунд

Ноги на ширине плеч, делаем сед вниз и при подъеме отталкиваемся стопами от пола и стараемся, как можно выше подтянуть два колена к груди, когда приземляемся снова делаем сед и прыжок с подтягиванием коленей вверх.

Отдых – 60 секунд

Повторяем данный комплекс с самого начала еще один круг .

Выполняя эти упражнения 3 раза в неделю и – не устаю это повторять – придерживаясь дробного питания в течение дня маленькими порциями, вы увидите, как убрать жир с бедер это вполне реальная и достижимая цель. Конечно, не стоит ждать результат уже после первого занятия, но спустя 2-3 недели вы увидите приятные изменения в вашей фигуре и докажите всем, а в первую очередь себе самой, что убрать «ушки» на бедрах и похудеть в этой области тела можно, главное этого очень захотеть и приложить все свои старания и усилия.

С вами была ваш тренер, Янелия Скрипник!

Хороших вам тренировок и положительных результатов от них)

«Ушки на бедрах» — привлекательное прозвище совершенно непривлекательным жировым отложениям у женщин дали сами же представительницы лучшей половины человечества. Почему? Все дело именно в форме – характерные скопления жировых клеток на бедрах схожи с ушами слона. Кажется кощунственно сказано? Однако это правда.

Но их внешний вид не столь важен, поскольку какими бы ушки не были, основным вопросом всегда выступает – как их убрать? Ведь большинство женщин испытывают огромные проблемы с устранением подобных жировых отложений – ни диеты, ни физические упражнения не помогают. Диетологи же утверждают, что убрать выпуклости на боковой части бедер несложно – главное, соблюдать рекомендации специалистов и воспользоваться всеми возможными методами, согласно правилам.

Что такое ушки на бедрах?

Ушки имеют второе название – галифе, поскольку представляются именно в таком виде. Как правило, встречается подобная неприятность только у женщин – мужчин с представленной проблемой не встретишь, даже если у него уже имеется внушительных размеров живот. Почему? Все дело в гормональном «строении» организма. Но это все мало интересует «счастливых» обладательниц галифе – гораздо важнее узнать, отчего появляются подобные скопления жировых клеток, учитывая общую худобу женщины. И действительно, при росте в 175 см и весе в 60 кг девушка может жаловаться на представленное наличие проблемы. Диетологи рассказывают о следующей причине появления ушек на бедрах.

Жировые клетки подразделяются на два вида – накопительные и резервные. Накопительные образуются в первую очередь – они являются основной составляющей всей жировой прослойки человека. В таких жировых клетках содержатся все питательные вещества, которые расходуются человеком во время его жизнедеятельности. Второй вид жировых клеток – это резервные накопления, которые хранятся у человека на случай экстренной ситуации. Ушки на бедрах – это резервные жировые клетки, избавиться от которых самостоятельно без экстренных ситуациях крайне сложно.

Резервные жировые запасы формируются у женщин в период полового созревания – в среднем от 13 до 20 лет. Резервные жировые клетки накапливаются во внутренней части тканей, их предназначение – вырабатывать эстроген (гормон, отвечающий за половое строение женского организма). Когда половое созревание заканчивается, организм не спешит расставаться с резервными жировыми клетками, а наоборот, «закапывает» их еще дальше для сохранения, ведь второго полового созревания женщина уже переживать не будет – его попросту не произойдет. А гормональные изменения могут значительно снизить выработку эстрогена яичниками – вот для этого организму и необходимы резервные запасы.

Из представленного выше становится понятным, что избавиться от ушек на бедрах крайне затруднительно. Но возможно – для этого придется постараться, применяя комплексно несколько методов для удаления жировых запасов.

Как избавиться от проблемы

Специалисты утверждают, что убрать ушки на бедрах можно только преобразуя жировые клетки в мышечную ткань. Мышечная ткань в объемах гораздо меньше, получается, что визуального их проявления не произойдет. Другими же способами избавиться от ушек невозможно – клетки нельзя вывести при помощи диеты или выведением жидкости из организма, как это зачастую происходит с накопительными представителями.

Но помимо упражнений, рекомендуется использовать и иные методы устранения зоны галифе. Диетологи утверждают, что ушки на бедрах убираются только комплексным способом, состоящим из правильного питания, спорта и прочих вспомогательных процедур – обертывания, массаж и другие способы.

О питании

Питание для устранения ушек не требует существенны исключений из рациона. Здесь достаточно отказаться от сладостей и желательно от жареной пищи. В течение дня следует питаться по правилам правильного питания – соблюдать трехразовый прием пищи (завтрак, обед, ужин) и включать два перекуса, но не булочками и сладкими батончиками, а фруктами, овощами, молочной продукцией.

Отказываться от сладостей и жареного нет необходимости – достаточно пить чай с сахарозаменителем, употреблять не более 4 долек горького шоколада в день, жарить продукты на сковороде без добавления масла. Подобные действия в питании необходимы для предотвращения набора новых накопительных жировых клеток, которые могут значительно замедлить устранение резервных запасов.

Упражнения

Основным решением вопроса, как убрать ушки на бедрах, выступают упражнения. Заниматься обычными кардиотренировками нет смысла, поскольку основная задача устранения ушек на бедрах – это подкачать расположенные в проблемных местах мышцы. Именно представленные далее тренировки помогут решить проблему и значительно уменьшить объем бедер.

Представленными упражнениями можно избавиться от ушек на бедрах уже за месяц. Если эффекта при регулярных выполнениях гимнастики не последует, следует пересмотреть свой режим питания и продукты, входящие в рацион. Возможно, девушка просто употребляет больше калорий, поэтому должного результата не происходит.

Вспомогательные методы

К правильному питанию и упражнениям необходимо добавить вспомогательные методы, чтобы быстрее избавиться от проблемы. Так, рекомендуются регулярные прогулки на улице, массажи и обертывания.

Прогулки

Как уже было сказано выше, обычные и даже изнуряющие кардиотренировки могут оказаться бесполезными в устранении жировой прослойки на боковой части бедер. А вот прогулки на свежем воздухе только приветствуются. Правда, здесь есть свои нюансы.

Во-первых, ходить следует только в гору. Выберите местность, где имеется склон – можно в парке подобрать приозерное место, которое зачастую имеет «углубление» относительно общей равнине. Поднимайтесь и спускайтесь вновь – ходите не менее 40 минут. Это отличная зарядка для большинства мышц, что позволяет избавиться от жировой прослойки не только в зоне галифе. Можно просто идти в гору по городу – такое упражнение менее эффективно, но позволяет сохранить нормальное дыхание и насладиться прогулкой.

Во-вторых, во время ходьбы следует напрягать мышцы ягодиц – этим интересным занятием рекомендуется заниматься молодым мамам, которые обеспокоены собственным внешним видом. Наиболее эффективно и быстро можно избавиться от лишних килограмм и ушек на бедрах во время прогулок с коляской, поскольку это дополнительная нагрузка, схожая с силовыми упражнениями в спортзале.

Массаж

Для быстрого удаления жировой прослойки отлично помогает массаж, который можно делать самостоятельно в домашних условиях. Здесь достаточно самостоятельно разогревать проблемные зоны потиранием ладоней, а затем хлопать по боковым сторонам бедер как ладонями, так и ребром кисти. Представленные манипуляции, проводимые ежедневно, приведут к положительному результату уже через две недели. Лучше, если приступать к массажу после душа – в этом случае мышцы и жировые клетки уже разогретые, отчего сжигаться после ударов они будут быстрее.

Кроме того, массаж нормализует отток лимфы, что также положительно воздействует на сжигание жировых клеток. Для представленных целей следует обратиться к специалистам, которые могут предложить следующие виды массажей:

1. Антицеллюлитный – подразумевает обработку задней стороны, но затрагивает и боковые части бедер. При помощи используемых манипуляций можно избавиться от лишней накопительной жировой прослойки, целлюлита и резервных жировых клеток на бедрах.
2. Лимфодренажный – предназначен для нормализации оттока лимфы, что обеспечивает предотвращение образования отеков и скопления жировой прослойки под слоем эпидермиса.
3. Гидромассаж – эффективен только душ Шарко. Для устранения жировой прослойки следует включить максимальный напор и приложить раструб к бедрам. Осуществляйте круговые движения в проблемной зоне, чтобы максимально «разбить» жировые клетки, а также улучшить отток лимфы.
4. Вакуумный массаж банками – рекомендуется выполнять для улучшения оттока лимфы, а также устранения жировой прослойки. Для решения проблемы нет необходимости обращаться к специалистам в салоны красоты, достаточно исключить наличие противопоказаний к проведению массажа и приступить к сеансам в домашних условиях. Банки просто приобретаются в аптеке.
5. Медовый массаж – рекомендуется использовать разогретый мед. Выполнять массаж лучше у специалистов, поскольку его неудобно выполнять в точной технике самостоятельно.

Предпочтение следует отдавать более подходящему виду – если имеется необходимость избавления от накопительных жировых клеток, выбирайте лучше лимфодренажный или антицеллюлитный массаж. Эффективен и приятен душ Шарко, который проводится самостоятельно в специальных бассейнах – этот вид массажа выбирают любители водных процедур.

Обертывания

Выше уже оговаривалось, что убрать ушки на бедрах можно обертываниями . Это так, правда, их применение без основных методов не приведет к вожделенному эффекту – невозможно только при помощи обертываний избавиться от проблемной зоны за 2-3 недели.

Чтобы обертывания привели к положительному результату, необходимо соблюдать правила их выполнения. Для этого изучите советы специалистов:

• делайте обертывания только после душа – здесь важно воспользоваться горячей, но терпимой для тела водой, чтобы разогреть мышцы и «растопить» жир;
• сразу после душа необходимо воспользоваться массажными круговыми движениями в проблемных зонах – растирайте ушки ладонями в течение 5-10 минут;
• теперь приступайте к полноценному самостоятельному массажу – после растираний ладонями начинайте бить ребром ладони по проблемным местам в течение 10 минут.

После всех приведенных действий приступают к обертыванию. Для этого используют предварительно приготовленный состав и обычную пищевую пленку (можно приобрести специальную для обертываний). К эффективным составам для устранения ушек относят:

1. Эфирные масла – наиболее эффективные составы, позволяющие не только сжечь жир, но и избавиться от лишней жидкости в жировой прослойке. Эфирные масла способствуют восстановлению обмена веществ и улучшению кожного покрова. Для обертываний против ушек на бедрах подойдут цитрусовые масла – апельсина, лимона. Можно воспользоваться можжевеловым или кипарисовым маслом.
2. Косметическая глина – используется в комплексе с цитрусовыми эфирными маслами, поскольку свойства глины направлены на нормализацию обмена веществ в клетках, а это не всегда способствует устранению жировой прослойки. Глину приобретают в аптеках и разводят ее теплой водой до состояния кашицы.
3. Мед – выполняет витаминизирующую роль кожных покровов. Помимо прочего, оказывает положительный результат в регенерации клеток – кожа становится упругой и в то же время эластичной, отмечается ее значительное омоложение. Мед выступает в качестве отличного дренажа, поскольку избавляет от целлюлита.
4. Шоколад – входящий в состав кофеин способен не только устранить проблему в виде галифе, но и улучшить эмоциональное состояние девушки, находящейся в плохом настроении или склонной к депрессии.

Выбранный компонент для обертываний наносят на сухую кожу, покрывают пищевой пленкой и ложатся под одеяло – важно создать парниковый эффект. В качестве альтернативы можно надеть трико с начесом, которые предназначены специально для занятий спортом с формированием парникового эффекта для выведения жидкости из организма. Лежать под одеялом или носить специальные трико следует не менее 40 минут, лучше выждать целый час. По окончании времени следует еще раз принять душ, а для достижения быстрого результата дополнительно провести сеанс самостоятельного массажа в течение 20 минут.

Нередко девушки прибегают к более эффективным и опасным процедурам, используя для обертываний сушеный перец, яблочный уксус, свежевыжатый сок лимона и даже спирт. Подобные действия, разумеется, хороши, но их эффективность достигается при наличии проблемы накопительных жиров. Подобное экстремальное воздействие при отсутствии лишнего веса использовать запрещается, поскольку оно малоэффективно в устранении резервных жировых клеток и может сжечь кожный покров при неправильном смешивании используемых компонентов.

Хирургические способы

Убрать ушки на бедрах можно хирургическим путем, который используют девушки, ленивые в достижении собственной красоты и стройности. Существуют несколько видов хирургических процедур, позволяющих буквально за одну операцию устранить весь скопившийся жир. Имеются и малоинвазивные методы, поражающие своими результатами по фото до и после воздействия на резервные накопления.

Итак, к самым распространенным методам хирургический пластики относят:

Прибегать к хирургическим и малоинвазивным процедурам следует только после безуспешного использования безопасных методов – правильного питания, спорта и вспомогательных методов. Следует внимательно изучить возможные противопоказания и осложнения, чтобы не прибегать к ним сразу же. Более того, следует учесть немаловажный фактор – хирургические операции и малоинвазивные процедуры требуют крупных финансовых вложений, что могут потянуть не все.

Убрать ушки на бедрах можно безопасными и вполне бюджетными способами. Использовать хирургические процедуры бесполезно, если в дальнейшем не придерживаться правильного питания, отлынивать от занятий спортом и прочих вспомогательных процедур. Только ваш пересмотр сложившейся ситуации поможет быстро и эффективно устранить проблему навсегда.

Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Яндекс.Дзен – это платформа, которая подбирает контент специально для вас. В Дзене есть статьи и видео на разные темы от блогеров и медиа.

Ваш личный Дзен

Дзен понимает ваши интересы и собирает ленту для вас. Он анализирует действия: что вы смотрите, кому ставите лайки, на кого подписываетесь, а после – рекомендует вам и уже любимые источники, и ещё неизвестные, но интересные публикации.

Вы смотрите и ставите лайки

шаг 1

Алгоритм отслеживает это и подбирает контент

шаг 2

Вы видите интересные именно вам материалы

шаг 3

Интересные истории

В Дзене есть популярные медиа и талантливые блогеры. Ежедневно они создают тысячи историй на сотни разных тем. И каждый находит в Дзене что-нибудь для себя.

Примеры публикаций

В Дзене действительно много уникальных статей и видео. Вот несколько примеров популярного сейчас контента.

Дзен — простой, современный и удобный

Посмотрите на главные возможности сервиса и начните пользоваться всеми преимуществами Дзена.

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Дзен доступен во всем мире более чем на 50 языках

Смело рекомендуйте Дзен своим друзьям из других стран.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

© 2015–2021 ООО «Яндекс», 0+

Дизайн и разработка — Charmer

К сожалению, браузер, которым вы пользуйтесь, устарел и не позволяет корректно отображать сайт. Пожалуйста, установите любой из современных браузеров, например:

Советы, которые помогут убрать жир с внутренней стороны бедра | Lifestyle

✅Как убрать жир с внутренней стороны бедер? Кто из нас не задается таким вопросом! К сожалению, не существует волшебного способа расстаться с жировыми отложениями за пару дней. Но улучшить свою фигуру нам по силам. Для этого предлагаем вам комплексную программу действий!

Многие женщины замечают, что на внутренней поверхности бедра скапливается жир, избавиться от которого очень тяжело. Он причиняет немало эстетического дискомфорта, портит настроение и самооценку. Поэтому для многих дам актуален вопрос о том, как убрать внутреннюю часть бедра. Это вполне реально, если посвящать этому время и силы и придерживаться комплексного подхода.

Как похудеть с внутренней стороны бедра: упражнения, питание и дополнительные меры

• Почему появляется жир в бедрах
• Убираем внутреннюю часть бедер: диета
• Как убрать внутреннюю часть бедра: упражнения
• Убираем внутреннюю часть бедра обертываниями

Почему появляется жир в бедрах

Если суточная калорийность превышает норму, то ляшки активно накапливают жир, причем они обычно не хотят от него избавляться. Например, если сбросить семь килограммов, то шесть из них уйдут с живота, бедер, груди, и только один с бедер. А вот если те же семь килограммов вы наберете, то большая часть отложится именно в бедрах и ягодицах.

Такая вот природная несправедливость и приводит к тому, что на бедрах у женщин появляется жир. Причем там он особенно проблемный, и избавиться от него сложно. Вам потребуется комплексный подход. Чтобы справиться с такой задачей, как уменьшить ляшки в объеме, нужно выполнять упражнения, придерживаться правильного питания, а также при возможности прибегать к дополнительным мерам. А после того, как вам удастся похудеть, нужно постараться сделать все, чтобы удержать результаты.

Убираем внутреннюю часть бедер: диета

Прежде всего, нужно скорректировать рацион. Скорее всего, у вас не получится убрать внутреннюю часть бедра за неделю, поскольку жир в этой области очень противный. Но постепенно и целенаправленно вы можете прийти к своей цели, обеспечив стойкость результата.

Рацион должен быть полноценным, но таким, чтобы организм мог успеть переваривать поступающую пищу, не откладывая ее в жир. Важно составить график употребления пищи и следовать ему. Кушать лучше часто и понемногу – это поможет разогнать обмен веществ и уменьшить объем желудка.

Чтобы организм работал нормально, он должен в достаточных количествах получать белки, жиры и углеводы. Если он недополучает ценных компонентов, то начинает накапливать жировые запасы, что дает о себе знать и лишними объемами в районе бедер тоже. Важно следить за питанием, чтобы оно было правильным, умеренным, сбалансированным и полноценным.

Для того чтобы углеводы не стали причиной набора лишнего веса, лучше есть их в первую половину дня, когда они усваиваются лучше. Идеальный завтрак – это каши, сложные углеводы. Жиры лучше употреблять в обеденное время. На обед рекомендуется кушать суп. Белковую пищу можно кушать вечером. Источники белка – нежирное мясо, рыба, молочные продукты.

Если вы хотите справиться с такой задачей, как похудеть во внутренней части бедра, запретите себе фаст-фуд, чипсы, сладкое в большом количестве и прочие вредные продукты. Если ощутите голод между основными приемами пищи, скушайте фрукты, овощи, зелень, горстку орешков.

Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды. Вообще для похудения важно пить много. Вода позволяет контролировать аппетит и нормализует метаболизм. А вот от газированных вод и магазинных пакетированных соков лучше отказаться.

Как убрать внутреннюю часть бедра: упражнения

Убрать жир с внутренней стороны бедра невозможно без физической активности. Помимо общих тренировок, таких как бег, плавание и так далее, можно использовать специализированные упражнения, которые направлены именно на то, чтобы убрать внутреннюю часть бедра. Можно обратить внимание на следующий комплекс:

Выполняя это упражнение, чтобы убрать жир с внутренней части бедра, вы ощутите, что необходимые нам мышцы работают даже активнее, чем мышцы пресса. Нужно лечь на бок, выпрямить нижнюю ногу, верхнюю же положить так, чтобы стопа либо колено находились на боку. Можно опереться на предплечье или поддерживать голову рукой. Сделайте вдох, на выдохе поднимите нижнюю ногу, чтобы она не сгибалась. Напрягите мышцы. Опуская ногу, вдохните снова. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой стороны.

Это забавное упражнение прекрасно справляется с такой задачей, как подтянуть внутреннюю часть бедра. Нужно стать прямо, расставить ноги немного шире плеч. Напрягите живот, согните колени, затем отставьте ягодицы назад, разводя при этом колени. Руками же нужно попытаться достать до пола. Наклоняться нужно максимально сильно, при этом, не забывая держать поднятой верхнюю часть. Затем быстрым движением надо выпрямить ноги и бедра, оттолкнуться ногами и подпрыгнуть. Ноги во время прыжка держите вместе, руки заведите за голову. Повторить не меньше 10-15 раз.

Справиться с такой задачей, как подтянуть внутреннюю часть бедра быстро, помогут выпады в сторону, которые направлены именно на этот участок. Ноги поставьте вместе. Можно сделать упражнение труднее, взяв пару гантель. Отставьте правую ногу, колено согните. Левую ногу пытайтесь держать ровно, верхняя часть туловища не должна наклоняться. Правое колено же нужно согнуть так, чтобы оно не выходило за пальцы. Делая упор на правую стопу, возвратитесь в исходное положение. То же самое проделайте для левой ноги, этим закончив повтор. Повторите 10 раз для каждой ноги.

Это упражнение часто используют танцовщицы, которым оно помогает сохранять красивые и стройные ножки. Оно прекрасно помогает подтянуть внутреннюю часть бедра. Нужно широко расставить ноги, пальцы ног развернуть под углом 45 градусов в сторону, грудь расправить. Можно применять гантели, которые сделают упражнение эффективнее. Колени согните, напрягите ягодицы, мышцы кора и внутренней поверхности. Бедра нужно держать так, чтобы они не выходили за пределы мизинцев при приседании. Бедра должны располагаться под прямым углом к полу. Делая упор на пятки, выпрямите ноги. Повторите упражнение 10-15 раз.

Фитбол используется во многих комплексах упражнений. Он может помочь добиться такой цели, как убрать ушки на внутренней стороне бедра. Нужно лечь на спину. Согнуть колени, ступни поместить на пол. Фитбол крепко зажмите между колен. Руки держите по бокам, напрягите кор. Сжимайте колени, будто вы пытаетесь сплющить мяч. Именно это небольшое движение является основной целью при выполнении упражнения. Сжимайте фитбол так сильно, как можете, потом расслабьтесь, но продолжайте его сжимать. Повторить упражнение рекомендуется 20-25 раз.

Убираем внутреннюю часть бедра обертываниями

Подтяжка внутренней поверхности бедер будет эффективнее, если вы дополните перечисленные выше меры обертываниями. Самыми эффективными, по мнению специалистов, являются водоросли, мед, горчица и другие продукты. Вот несколько хороших способов:

• Залейте литром воды 100 грамм водорослей ламинарии, дайте им постоять в течение получаса. После душа нанесите состав на тело и туго оберните бедра пленкой. Рекомендуется надеть теплые штаны. Подержите смесь час, затем примите душ. Для закрепления эффекта используйте антицеллюлитный крем.

• Хорошо помогает убрать ушки на бедрах и внутри бедра жидкий мед. Нужно подогреть 0,5 литра меда, добавить щепотку красного молотого перца либо сухой горчицы. Также для улучшения эффекта можно добавить несколько капель эфирного масла цитрусового. Проводится обертывание так же, как и в предыдущем рецепте.

• Можно использовать и мед в чистом виде. Для похудения ляшек нанесите на их поверхность теплый мед, оберните пленкой, наденьте теплые штаны. Теперь идите спать. Утром остатки смеси вымойте под душем.

Чтобы быстрее справиться с такой задачей, как убрать жир с внутренней части бедра, сочетайте обертывания с массажем.

Антицеллюлитный массаж – это то, чего боится внутренняя сторона бедра, как убрать которую мы пытаемся разобраться. Сначала нужно нанести на кожу бедер антицеллюлитный гель, который поможет разогреть ее. В течение пяти минут втирайте средство в кожу массирующими движениями.

Лучше всего делать массаж для борьбы с внутренней частью бедра после того как вы примете ванну или душ.

Для массажа можно использовать все тот же мед. Примите душ со скрабом, затем нанесите нагретый мед на область бедер и распределите его по всему проблемному участку. Прикладывайте его и отрывайте от бедер руки. Если будете видеть серый липкий налет, убирайте его салфетками и продолжайте делать массаж. Затем примите душ, смажьте кожу бедер антицеллюлитным средством. После этого идите спать.

Также убрать внутреннюю поверхность бедра, могут помочь скрабы, причем приготовленные самостоятельно будут эффективнее, чем магазинные. Один из рецептов таков: смешайте морскую соль с кефиром в пропорции 2:1. Средство нанесите на проблемный участок и помассируйте. Также можно использовать для скрабов кофе, корицу, мед, растительное масло. Выполнив процедуру, промокните тело полотенцем насухо и используйте для бедер антицеллюлитный гель.

Водные процедуры помогут закрепить результат. Приняв душ со скрабом, наполните ванну водой. Добавьте 60 грамм морской соли, молока либо сливок, несколько капель эфирного масла апельсина. Воду хорошо перемешайте. Принимайте в ней ванну в течение 20 минут.

Помимо этого для похудения бедер будет очень полезна баня, сауна, бассейн. В воде можно делать специальный массаж для похудения. Такие процедуры помогут ускорить похудение в бедрах. Они подтянут кожу, помогут улучшить самочувствие, обеспечат вас энергией.

Советы по избавлению от жира на седельных сумках

Что такое седельные сумки?

Вы когда-нибудь замечали лишние жировые отложения на внешней стороне бедер? Ваши джинсы слишком узкие? У вас, как и у многих других, могут быть седельные сумки.

При наборе веса на бедрах может откладываться лишний жир. Женщины, в частности, набирают вес, который имеет тенденцию скапливаться на бедрах, ягодицах и бедрах.

В то время как жир легко набрать, его довольно сложно сбросить.

Жир седельной сумки встречается у женщин чаще, чем у мужчин, потому что у женщин больший таз.Также он может быть наследственным.

Кроме того, у женщин эстроген вызывает накопление жира в области живота и бедер. Это чаще встречается во время беременности.

Хотя на это нужно время, вы можете избавиться от жира в седельных сумках. Простые изменения образа жизни и повседневной активности могут уменьшить появление седельных сумок, а также улучшить ваше общее состояние здоровья.

Измените свой рацион

Вы то, что вы едите. Хотя вашему организму нужны углеводы, лучше употреблять полезные углеводы, а не трансжиры.Итак, вместо того, чтобы выбирать выпечку или картофель фри в качестве закуски, рассмотрите возможность употребления следующих полезных для здоровья вариантов:

Обработанная пища также играет роль в накоплении лишнего жира. Варианты быстрого питания удобны и могут показаться соблазнительными, но они не самые полезные для вашего тела. Попробуйте дома рецепты, основанные на овощных блюдах.

Добавление белка в рацион помогает сжигать больше жира. Чтобы увеличить количество белка, вы можете включить рыбу, яйца и нежирное мясо для более сытной еды с дополнительной пользой для здоровья.

Будьте активными

Помимо более здорового питания, ежедневная активность может помочь уменьшить количество седельных сумок. Активный образ жизни и включение кардио в свой ежедневный режим могут помочь сжигать жир и калории.

Прогуляйтесь во время обеденного перерыва, чтобы сжечь калории и укрепить ноги. В следующий раз поднимитесь по лестнице вместо лифта. Если вас не интересует тренажерный зал, есть множество занятий, в которых вы можете принять участие, чтобы включить кардио в свой распорядок дня.

Некоторые кардио упражнения, которые вы можете выполнять, включают:

Упражнение

Если вам нравится тренажерный зал, вы можете добавить к своей тренировке ряд упражнений, которые помогут снизить жирность седельных мешков. Вот несколько полезных упражнений, которые помогут вам сжечь жир:

Перед выполнением любого из этих упражнений добавьте кардио, чтобы ускорить тренировку. Регулярные 30-минутные кардиотренировки в день помогут вам сжечь жир, а упражнения и силовые тренировки помогут тонизировать мышцы.

Избавиться от жира в седельных сумках может быть сложно, но возможно.Регулярные упражнения важны для поддержания оптимального здоровья.

Однако оставаться активным без сбалансированной диеты неэффективно. Избыточные калории в сочетании с пониженной физической активностью являются основными факторами в производстве седельного жира.

Простые изменения в образе жизни и диете не только уменьшат появление жира в седельных сумках. Это также может улучшить качество вашей жизни в целом.

Всегда проконсультируйтесь с врачом перед изменением диеты или переходом на новую программу упражнений.

Растяжки для снятия боли в крестцово-подвздошном суставе

Напряжение в мягких тканях таза, паха, поясницы и бедер может оказывать чрезмерное давление на крестцово-подвздошный сустав, вызывая или усиливая боль. Растяжки, нацеленные на определенные мышцы или группы мышц, могут помочь облегчить боль в подвздошном суставе и восстановить некоторый диапазон движений ног, таза и поясницы.

См. Симптомы и причины дисфункции крестцово-подвздошного сустава

объявление

Целенаправленное растяжение мышц

Есть несколько мышц, которые берут начало в крестце или тазобедренных костях (гребнях подвздошной кости), и эти мышцы помогают обеспечить устойчивость таза.Уменьшение напряжения в этих мышцах может снизить давление на крестцово-подвздошные суставы и нижнюю часть спины.

См. Крестец (крестцовая область)

Общие растяжки для снятия боли в суставах SI включают:

Сохранить

Посмотрите, как правильно выполнять каждое растяжение крестцово-подвздошного сустава, указанное ниже.
Смотреть: Видео: 7 лучших обезболивающих растяжек в крестцово-подвздошных суставах

• Растяжка подколенного сухожилия. Простая растяжка подколенного сухожилия состоит из сидения на стуле, положив одну ногу на другой стул прямо перед телом. В этом положении потянитесь к пальцам ног, чтобы мягко растянуть подколенный сухожилие. Удерживайте растяжку от 15 до 30 секунд, затем по очереди растяните обе бедра 5 раз. Есть несколько способов безопасно и эффективно растянуть подколенные сухожилия; Какая растяжка работает лучше всего, часто зависит от личных предпочтений.

См. Видео

«Упражнения для подколенного сухожилия для снятия боли в пояснице»
• Растяжка четырехглавой мышцы. Чтобы растянуть четырехглавую мышцу в передней части бедра, встаньте одной рукой у стены для поддержки. Правую ногу подтянуть за корпус, согнуть в колене, а правой рукой обхватить ступню или лодыжку. Удерживайте это растяжение от 15 до 30 секунд, затем повторите для левой стороны. Чередуйте ноги, чтобы по 2 раза растянуть квадрицепсы.

См. Видео: Растяжка четырехглавой мышцы стоя

• Растяжка приводящей мышцы бедра. Приводящие мышцы бедра на внутренней стороне бедер помогают подтягивать ноги к середине тела и соединяться с бедрами через кости в тазу.Чтобы растянуть эти мышцы и уменьшить напряжение в подвздошном суставе, сядьте, выпрямив ноги и расставив их в стороны, образуя треугольник, затем осторожно наклонитесь вперед к пальцам ног. Удерживайте это растяжение от 5 до 10 секунд и постепенно доведите до удержания от 15 до 30 секунд.
• Растяжка при отжиме. Лежа на животе, приподнимите верхнюю часть тела до локтей и удерживайте 15–30 секунд, чтобы растянуть мышцы нижней части живота и передней части таза. Для достижения наилучших результатов старайтесь держать плечи расслабленными, опущенными и подальше от ушей, одновременно расслабляя мышцы нижней части спины и ягодиц.Начните эту растяжку с 5 секунд, затем увеличивайте до 15-30 секунд. Повторите 5-10 раз. Для более сложного отжимания поднимите верхнюю часть тела к рукам с прямыми локтями.

См. Видео: Растяжка суставов для снятия боли в седалищном суставе отжиманием

• Изометрическая растяжка между коленями и грудью. Лежа на спине, подтяните одно колено к груди, удерживая вторую ногу прямо и касаясь земли. Скрестите пальцы за бедром и осторожно прижмите колено вниз, удерживая растяжку в течение 5 секунд.Повторите это упражнение с обеих сторон от 5 до 10 раз.

См. Видео: Растяжка единственного колена в грудной клетке для снятия боли в седалищном суставе

В этой статье:

Растяжка при вращении таза

Слайд-шоу: 7 лучших растяжек для снятия боли в крестцово-подвздошных суставах Сохранить

Посмотреть Слайд-шоу: 7 лучших растяжек для снятия боли в крестцово-подвздошных суставах

При жестком крестцово-подвздошном суставе (фиксация) растяжки, которые мягко вращают сустав, могут помочь расслабить окружающие мягкие ткани и восстановить естественное движение. Эти растяжки включают:

• Поворот нижнего ствола. Лягте на спину, слегка согнув оба колена, затем осторожно переместите оба колена в одну сторону, чтобы повернуть туловище, при этом удерживая оба плеча на земле. Удерживайте это растяжение от 5 до 10 секунд, затем повторите с другой стороны. Эта растяжка помогает расслабить мышцы нижней части спины, бедер и живота.
• Растяжение вращения таза. Лежа на спине с прямыми ногами, поднимите одно колено в воздух, чтобы икра была параллельна полу.Поверните ступню так, чтобы она была слегка направлена ​​в сторону от тела, чтобы мягко повернуть таз. Для легкого сопротивления прижмите руку к колену и удерживайте в течение 5 секунд. Затем поверните ступню так, чтобы она слегка наклонилась к середине тела, прижмите руку к внутренней стороне колена и удерживайте ее в течение 5 секунд. Повторите каждую растяжку 3 раза. Эта растяжка помогает расслабить мышцы с каждой стороны таза, но может быть рекомендована не для всех случаев.

См. Слайд-шоу: Упражнения для крестцово-подвздошного сустава для облегчения боли в седалищном нём

объявление

Другие виды растяжки могут быть рекомендованы врачом, физиотерапевтом или другим медицинским работником в рамках индивидуальной программы упражнений или физиотерапии.Перед началом новой растяжки рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы предотвратить дальнейшие травмы и обеспечить правильную форму.

Объяснение использования катетера для блокады нервов и инфузионного насоса.

Блокады нервов и катетеры оболочки нервов позволяют контролировать послеоперационную боль.

В рамках восстановления после вашего Во время предстоящей операции вы будете использовать катетер для блокады периферических нервов и инфузионный насос, чтобы уменьшить боль.Блокаду нерва можно использовать для хирургии плеча, локтя, предплечья, запястья, кисти, пальцев, колена, ноги, лодыжки или стопы.

Эта программа поможет вам понять блокаду нерва, катетер и инфузионный насос.

Как это работает

При блокаде нерва используется местный анестетик для обезболивания определенной области тела, чтобы уменьшить и контролировать боль после операции.

Врачи используют блокады нервов, чтобы пациенты быстрее чувствовали себя лучше, быстрее восстанавливались и быстрее возвращались домой.

В частности, блокады нервов:

Значительно уменьшают боль после операции

Снижают потребность в обезболивающих

Уменьшают побочные эффекты пероральных обезболивающих, такие как тошнота, рвота, зуд и сонливость

Обеспечивают лучший отдых после операции

При необходимости облегчить участие в физиотерапии после операции

Раньше пациенты госпитализировались на срок от 5 до 6 дней после серьезной операции на суставе, такой как бедро или искусственное колено.Теперь, поскольку пациенты получают катетеры нервных оболочек для обезболивания пораженных участков после операции на суставах, пациенты очень успешно проходят физиотерапию в первый послеоперационный день.

Катетер, подключенный к небольшой переносной помпе, может помочь контролировать вашу боль до 4 дней. Однако настой не может избавить вас от боли во время процедуры.

Вам может потребоваться дополнительное обезболивающее, принимаемое внутрь. Обязательно заполните все рецепты перед тем, как отправиться домой после операции.Тщательно следуйте инструкциям по применению этих обезболивающих.

После регистрации на операцию вас встретит анестезиолог, чтобы обсудить блокаду нерва. Затем вы получите лекарство в своем I-V, чтобы помочь вам расслабиться.

Процедура начинается с того, что анестезиолог обезболивает кожу местным анестетиком. Затем анестезиолог вставляет стимулирующую иглу и использует небольшую ручную машину, называемую нервным стимулятором. Этот аппарат посылает электрический импульс низкого уровня под кожу, чтобы помочь определить точное местоположение нерва.Сигнал вызывает безболезненное подергивание мышц и, возможно, ощущение покалывания. Анестезиолог также может использовать небольшой ультразвуковой аппарат.

Затем анестезиолог осторожно продевает через иглу небольшой катетер размером с спагетти из волос ангела или тяжелую леску. Катетер остается на месте, и игла удаляется. Катетер покрывают повязкой.

Прежде чем вы пойдете домой, медсестра подключит катетер к маленькой помпе размером с детскую бутылочку.Когда помпа подключена, баллон внутри помпы наполнен лекарством, а поршень полностью доверху. По мере поступления лекарства баллон внутри помпы сжимается, и поршень опускается. Возможно, вы не сможете увидеть, как воздушный шар сокращается в течение дня или более. Насос пуст, когда баллон полностью спущен, а поршень находится примерно на полпути вниз и опирается на полку.

Лекарство в помпе вызывает некоторое онемение в области тела, снабжаемой нервами.Из-за онемения вы можете поранить руку, кисть, ногу или ступню, даже не осознавая этого. Возможно, вам придется носить повязку или бандаж, использовать костыли или другие вспомогательные устройства при использовании нервной блокады. Тщательно защищайте эти области от любых травм, включая нагревание, давление, химические вещества или другие предметы, при использовании инфузии местного анестетика для блокады нервов.

Лекарство в помпе также может вызвать мышечную слабость в руке, кисти, ноге или ступне. Во время инфузии нервной блокады не пытайтесь использовать конечность с заблокированными нервами, как обычно.Кроме того, вам не следует пытаться удерживать вес на заблокированной ноге или использовать заблокированную руку для поддержки себя.

Риски и побочные эффекты

С продолжительной блокадой периферических нервов связаны риски и побочные эффекты, но они крайне редки. К ним относятся;

• Кровотечение
• Сердечная аритмия
• Травма из-за слабости или онемения
• Повреждение нерва
• Судороги
• Путаница
• Инфекция
• Реакция на лекарства
• Сонливость
• Звон в ушах
• Головокружение или слабость в голове артериальное давление
• И только при операции на руке или плече, ощущение невозможности сделать глубокий вдох

Уход за катетером

Что нужно знать об уходе за катетером.

Если боль не проходит, проверьте трубку на предмет закрытых зажимов или перегибов. Также проверьте, есть ли в насосе жидкость.

Следите, чтобы повязка на катетере была чистой и сухой. Наличие под повязкой небольшого количества прозрачного или розового дренажа — это нормально. Утечка не вызывает беспокойства, пока хороший контроль боли.

Поскольку катетер не прошит на месте, не меняйте повязку. Вместо этого при необходимости закрепите повязку дополнительной лентой.

Не принимайте душ или ванну, пока катетер установлен.Вместо этого вы можете помыться губкой.

Соблюдайте ограничения деятельности вашего хирурга.

Pump Care

Инфузионный насос вводит лекарство от нервной блокады. Насосы бывают двух размеров. Анестезиолог решит, что лучше всего для вас, исходя из вашей операции и ваших потребностей после операции. Помпа будет настроена для вас после операции. Вам не нужно вносить какие-либо изменения, и вы не должны пытаться это сделать.

Некоторые примечания относительно инфузионного насоса и трубки;

Держите ступицу приклеенной к коже.

Держите помпу в пределах 18 дюймов от места введения катетера.

Вы получите поясную сумку для помпы и лекарств для удобства переноски. Не роняйте насос и не допускайте попадания воды.

Если ваш врач решит, что вливание лекарства будет продолжительным, вам, возможно, придется вернуться для повторного введения.

Удаление катетера

Вы удалите повязку и катетер дома. Медсестра, которая подключает домашний катетер, сообщит вам приблизительный день и время окончания инфузии.

Чтобы удалить катетер:

• Осторожно приподнимите липкую повязку, закрывающую место введения катетера. Вы также можете удалить оставшуюся ленту.
• Возьмитесь за катетер как можно ближе к месту, где он входит в кожу, и осторожно вытяните его. Удаление не должно вызывать дискомфорта или сопротивления. Небольшой отток крови или жидкости — это нормально.
• Удерживайте давление над участком в течение 5 минут. Затем примените пластырь.
• Вы можете снять пластырь позже в тот же день.
• Если у вас возникнут проблемы, позвоните по номеру телефона, указанному в инструкции по выписке.
• Вымойте кожу, чтобы удалить хирургическое мыло или клей рядом с участком.
• Любое оставшееся онемение, которое вы ощущаете, должно исчезнуть в течение 24 часов после удаления катетера.
• Выбросьте катетер, трубку и насос в мусор. Не пытайтесь удалить остатки лекарства. Лекарство не содержит наркотических средств и не предназначено для перорального или внутривенного введения.Токсические реакции могут возникнуть в результате внутривенной инъекции.

После удаления катетера вам может потребоваться продолжить прием обезболивающих.

Признаки и симптомы

Если вы заметили какие-либо из следующих признаков и симптомов, сообщите о них своему врачу.

• Признаки инфекции, такие как покраснение, болезненность, отек или гнойный дренаж в месте введения.
• Кровотечение из места введения. site
• Головокружение, головокружение или чрезмерная сонливость
• Изменение цвета кисти, пальцев рук, стопы или пальцев ног
• Звон в ушах
• Онемение и покалывание вокруг лица или рта
• Металлический привкус во рту
• A значительное изменение боли или изменение онемения руки, кисти, ноги или стопы
• Реакция на лекарство, такая как сыпь или зуд
• Онемение или покалывание, продолжающиеся более 24 часов после удаления катетера
• Или утечка насоса

Последующие звонки по телефону

Вам позвонят дома, чтобы оценить ваш контроль боли и обсудить любые вопросы или проблемы.Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы с блокадой нерва или инфузией, позвоните по номеру телефона, указанному в инструкции по выписке.

11 причин, симптомов и методов лечения

Сыпь на внутренней стороне бедра — довольно распространенная жалоба. Отсутствие тепла и воздушного потока вокруг внутренней поверхности бедер позволяет бактериям и другим микробам процветать. Эта область также легко раздражается трением или контактом с одеждой.

В этой статье перечислены 11 распространенных причин сыпи на внутренней стороне бедра, а также возможные варианты лечения и профилактические методы.

Существует множество возможных причин сыпи на внутренней стороне бедра. И женщины, и мужчины подвержены высыпанию на внутренней стороне бедра, хотя причины могут различаться у разных полов.

Возможные причины включают:

1. Атопический дерматит

Поделиться на Pinterest Сыпь на внутренней стороне бедра может сопровождаться зудом, мокнущими высыпаниями и чешуйчатыми пятнами.

Атопический дерматит, более известный как экзема, вызывает покраснение, зуд и сухость кожи. Заболевание чаще встречается у детей, хотя может возникнуть в любом возрасте.

По данным Американской академии дерматологической ассоциации, от 10 до 20 процентов детей во всем мире страдают экземой, в то время как от 1 до 3 процентов взрослых болеют.

Экзема может начаться в складках локтей или коленей, но часто распространяется на другие части тела, включая внутреннюю поверхность бедер.

Со временем это состояние кожи может вызвать:

• кожистый вид
• сухая кожа
• осветление или потемнение кожи
• постоянные неровности

2.Натирание

Внутренняя поверхность бедер особенно подвержена натиранию, так как они могут тереться друг о друга или раздражаться одеждой и колготками. Физические нагрузки, такие как бег, также могут вызывать раздражение.

Натирание характеризуется покраснением и волдырями, хотя эти симптомы должны исчезнуть, как только будет устранена причина натираний.

3. Контактный дерматит

Контактный дерматит вызывает обострение сыпи после воздействия на кожу раздражителя (раздражающий контактный дерматит) или аллергена (аллергический контактный дерматит).

Раздражающий контактный дерматит может быть вызван различными веществами, в том числе:

• отбеливателем
• моющими средствами
• ароматизаторами
• мылом

Аллергический контактный дерматит встречается реже и возникает в результате воздействия таких веществ, как:

внутренняя поверхность бедер может быть особенно предрасположена к контактному дерматиту, поскольку регулярно контактирует с одеждой и моющими средствами.

4. Тепловая сыпь

Тепловая сыпь, также известная как потница или потница, возникает, когда поры закупориваются и задерживают пот на коже.Хотя кожная сыпь может вызывать зуд и раздражение, она не опасна.

Выглядит как крошечные бугорки на коже и может поражать любую часть тела, от спины и груди до паха и внутренней поверхности бедер. Симптомы обычно проходят после остывания кожи.

Тепловая сыпь возникает в жарких и влажных условиях и чаще всего поражает младенцев, детей и людей, находящихся в постели.

5. Гнойный гидраденит

Гнойный гидраденит (HS) — это редкая сыпь, которая проявляется в виде черных точек или прыщиков под кожей, которые могут лопаться и выделять гной.Это происходит, когда кожа трется о кожу, поэтому часто встречается на внутренней стороне бедер, паху и подмышечных впадинах.

Причина HS неизвестна, но чаще всего встречается у людей, которые:

HS поражает в три раза больше женщин, чем мужчин, и, по данным Американской академии дерматологии, обычно начинается в период между половым созреванием и менопаузой.

6. Зуд спортсмена

Несмотря на название, зуд спортсмена может возникнуть у всех, не только у спортсменов. Это чаще встречается у мужчин, чем у женщин, потому что мужчины, как правило, больше потеют, особенно в области паха.

Вызванный тем же грибком, который вызывает микоз стопы, зуд у спортсменов может чесаться, гореть и вызывать шелушащуюся и чешуйчатую сыпь на гениталиях, внутренней поверхности бедер и ягодицах.

Эта сыпь очень заразна, особенно при прямом контакте или при совместном использовании полотенец или других предметов.

7. Розовый лишай

Поделиться на Pinterest Сыпи, которые усиливаются или не исчезают через пару недель, должны быть осмотрены врачом.

Эта обычная сыпь часто появляется весной и осенью с симптомами, включая небольшие чешуйчатые пятна на бедрах, шее, плечах, спине или груди.

Примерно 75 процентов всех случаев розового питириаза начинаются с «предвестника», который представляет собой одно овальное чешуйчатое пятно, за которым в течение 2 недель следуют новые участки.

Заболевание чаще поражает женщин, чем мужчин, и чаще встречается у молодых людей. Редко встречается у людей старше 60 лет.

Причина розового отрубевидного лишая неизвестна, но обычно сыпь полностью исчезает в течение нескольких месяцев.

8. Ожог бритвой

Ожог бритвой вызван бритьем, особенно нечистыми или затупившимися лезвиями, или при использовании неправильной техники бритья.

Ожог от бритвы может появиться на любой бритой части тела.

9. Зуд пловца

Зуд пловца, с медицинской точки зрения известный как церкариальный дерматит, представляет собой аллергическую реакцию на определенных паразитов, обитающих в некоторых озерах, прудах и океанах.

Симптомы включают покалывание или жжение на коже, красноватые прыщики и маленькие волдыри, которые возникают в течение нескольких дней после купания в зараженной воде. В большинстве случаев медицинская помощь не требуется, если симптомы не сохраняются или не ухудшаются.

Зуд у пловцов может возникнуть в любой точке мира, но чаще всего в летние месяцы. Однако риск появления зуда у пловца в правильно хлорированных бассейнах отсутствует.

Субокципитальная хирургия невриномы слухового нерва

Обзор

Подзатылочная трепанация черепа — это операция по удалению акустической невриномы, растущей из нерва, отвечающего за равновесие и слух. Во время операции за ухом удаляется часть черепа для доступа к опухоли и нервам. Акустические невриномы вызывают потерю слуха, звон в ушах и головокружение.Цели хирургии: во-первых, поддержание функции лицевого нерва; во-вторых, сохранение общественно полезного слуха в пораженном ухе; и в-третьих, удаление опухоли.

Что такое хирургия подзатылочной невриномы слухового нерва?

Краниотомия — это любое костное отверстие, вырезанное в черепе. Часть черепа, называемая костным лоскутом, удаляется, чтобы получить доступ к находящемуся под ней мозгу. После удаления опухоли костный лоскут возвращается в исходное положение и фиксируется пластинами и винтами.

Невринома слухового нерва может быть удалена хирургическим путем с помощью одной из трех различных трепанаций черепа: подзатылочной, транслабиринтной или средней ямки. Выбор конкретной трепанации черепа зависит от размера опухоли, положения опухоли и состояния слуха. Подзатылочная трепанация черепа (также называемая ретросигмоидом ) включает удаление части затылочной кости за ухом для удаления опухоли (рис. 1).

Рис. 1. Подзатылочный доступ включает удаление части кости за ухом.Мозжечок осторожно удерживают, чтобы удалить акустическую неврому.

Кто кандидат?

Вы можете быть кандидатом на операцию подзатылочной акустической невриномы, если у вас есть:

• Средняя или большая невринома слухового нерва, вызывающая симптомы, особенно проблемы с балансом, вызванные сдавлением ствола мозга
• Исправный слух в пораженном ухе
• Нейрофиброматоз 2 типа (НФ-2)
  

Кто выполняет операцию?

Нейрохирург или нейроотолог может удалить акустические невриномы. Подзатылочный доступ выполняет нейрохирург. Поскольку каждый пациент и каждая акустическая невринома уникальны, важно обращаться за лечением в центр, который предлагает полный спектр возможностей, включая хирургическое вмешательство, лучевую терапию и реабилитацию слуха.

Профилактика или лечение глухоты на оба уха у людей с NF-2 требует командного подхода. Исследования показывают, что размер опухоли и опыт хирурга являются наиболее значительными факторами, влияющими на функцию лицевого нерва и слух после удаления [1].

Что происходит перед операцией?

Перед операцией вас посетят нейрохирург, отологический хирург и аудиолог. Аудиолог проведет проверку слуха и предоперационную оценку функции черепных нервов. Во время визита в офис хирург объяснит процедуру, ее риски и преимущества, а также ответит на любые вопросы. Затем вы подпишете формы согласия и заполните документы, чтобы сообщить хирургу о своей истории болезни (т.е., аллергия, лекарства, витамины, история кровотечений, реакции на анестезию, предшествующие операции). Обсудите со своим врачом все лекарства (рецептурные, безрецептурные и травяные добавки), которые вы принимаете. Прием некоторых лекарств необходимо будет продолжить или прекратить в день операции. Вам будут назначены предоперационные анализы (например, анализ крови, электрокардиограмма, рентген грудной клетки и компьютерная томография) за несколько дней до операции.

Прекратите принимать все нестероидные противовоспалительные препараты (Напросин, Адвил, Мотрин, Нуприн, Алев) и антикоагулянты (кумадин, Плавикс, аспирин) за 1 неделю до операции.Кроме того, откажитесь от курения и жевания табака за 1 неделю до и через 2 недели после операции, так как это может вызвать кровотечение. Вымойте волосы антисептическим мылом Hibiclens® (хлоргексидин) в течение 3 дней подряд до операции. После полуночи накануне операции нельзя есть и пить.

Утро операции

• Примите душ с антибактериальным мылом. Оденьтесь в свежевыстиранную свободную одежду.
• Носите туфли на плоской подошве с закрытой спинкой.
• Если у вас есть инструкции регулярно принимать лекарства утром перед операцией, запивайте их небольшими глотками воды.
• Удаление макияжа, шпилек, контактных линз, пирсинга, лака для ногтей и т. Д.
• Оставьте дома все ценные вещи и украшения (включая обручальные кольца).
• Принесите список лекарств (рецептурных, безрецептурных и травяных добавок) с указанием обычно принимаемых доз и времени дня.
• Принесите список аллергиков на лекарства или продукты.

Прибытие в больницу за 2 часа до назначенного времени операции, чтобы заполнить необходимые документы и пройти обследование перед процедурой. Вы встретитесь с медсестрой, которая спросит ваше имя, дату рождения и какую процедуру вы проходите. Медсестра объяснит предоперационный процесс и обсудит любые вопросы, которые могут у вас возникнуть. Анестезиолог поговорит с вами, чтобы объяснить эффекты анестезии и связанные с ней риски. Перед транспортировкой в ​​операционную вам в руку вставят внутривенный (IV) провод.

Что происходит во время операции?

Процедура состоит из 6 этапов, которая обычно занимает 4-6 часов, в зависимости от размера опухоли.

Шаг 1: подготовьте пациента

Вы лягте на операционный стол и вам сделают анестезию. Когда вы заснете, ваша голова будет помещена в устройство для фиксации черепа с 3 штифтами, которое прикрепляется к столу и удерживает вашу голову в нужном положении во время операции. Волосы около места разреза будут сбриты, а кожа головы обработана антисептиком.Аудиолог прикрепит электроды к вашему лицу и уху, чтобы контролировать функции лицевого нерва, слуха и ствола мозга во время операции.

Шаг 2: сделайте надрез на коже

Малый и большой затылочные нервы иннервируют кожу на тыльной стороне волосистой части головы. Эти нервы могут быть разрезаны, растянуты или зажаты в рубцовой ткани из разреза. Хроническая головная боль и невралгия затылка (боль от электрического шока) могут быть связаны с повреждением этих нервов. Кожный разрез с высоким сводом пересекает нервы на их концевых ветвях и с меньшей вероятностью вызовет повреждение (рис.2). Кожа и мышцы снимаются с кости и загибаются назад.

Рис. 2. За ухом делается глубокий разрез кожи (пунктирная линия), который пересекает затылочные нервы на концевых ветвях. Этот разрез также позволяет избежать глубокого рассечения мышц шеи и с меньшей вероятностью может вызвать послеоперационную головную боль по сравнению с прямым разрезом.

Шаг 3: выполнение трепанации черепа

Краниотомия шириной 1,5 дюйма выполняется в затылочной кости с помощью сверла.Костный лоскут удаляется, чтобы обнажить защитное покрытие мозга, называемое твердой мозговой оболочкой. Твердая мозговая оболочка открывается и загибается, чтобы обнажить мозг. Ретракторы используются для мягкого удержания мозжечка, позволяя хирургу увидеть акустическую невриому и нервы (рис. 3).

Рисунок 3. В затылочной кости выполняется трепанация черепа шириной 1,5 дюйма и удаляется костный лоскут. Мозжечок осторожно удерживают, чтобы обнажить небольшую опухоль и ее прикрепления к нерву.

Шаг 4: удаление опухоли

В зависимости от размера слуховые невриномы могут прикрепляться к лицевому нерву, тройничному нерву, стволу мозга и кровеносным сосудам. Если опухоль большая, ее размер необходимо уменьшить, чтобы у хирурга было достаточно места, чтобы увидеть ее прикрепления к нервам. В капсуле опухоли делается разрез, и центр вырезается (удаляется). Сверло используется для вскрытия костного внутреннего слухового прохода и выявления источника опухоли (рис. 4).

Рисунок 4.Сверло используется для открытия внутреннего слухового прохода (IAC), чтобы выявить источник опухоли.

Шаг 5: удаление опухоли

Опухоль вестибулярного нерва рассекается, и прикрепления к лицевому нерву тщательно рассекаются. Повреждение лицевого нерва может привести к слабости или параличу лица. Прилагаются все усилия, чтобы удалить опухоль без ущерба для слуха, лицевого нерва и жизненно важных функций ствола мозга. На протяжении всего удаления опухоли зонд для мониторинга вызванного потенциала используется для стимуляции и мониторинга нервов и ствола мозга.Уменьшение формы нервной волны сигнализирует хирургу о прекращении препарирования. В некоторых случаях лучше оставить остатки капсулы опухоли прикрепленными к критическим структурам (рис. 5 и 6). Это называется почти полным удалением. Поскольку эти опухоли растут медленно, риск повторного роста намного меньше, чем риск повреждения нервов.

Рис. 5. В больших опухолях большая часть опухоли выдолблена и срезана. Капсула опухоли, прикрепленная к нежному лицевому нерву, не удаляется.

Рис. 6. В небольших опухолях может быть выполнено почти полное или полное удаление. Объем удаления опухоли определяется с помощью мониторинга вызванного потенциала во время диссекции.

Шаг 6: закрытие краниотомии

После удаления опухоли внутренний слуховой проход пломбируется костным воском, а небольшой кусок мышцы наклеивается на отверстие. Это предотвращает утечку спинномозговой жидкости (CSF) в среднее ухо. Твердая мозговая оболочка герметично закрывается, и для предотвращения утечки спинномозговой жидкости наносится биологический клей.Костный лоскут заменяют и фиксируют титановыми пластинами и винтами. Затем мышцы и кожные разрезы соединяются и сшиваются.

Что происходит после операции?

После операции вас переводят в палату восстановления, где отслеживают жизненно важные показатели, когда вы просыпаетесь от анестезии. У вас может болеть горло из-за трубки, используемой для облегчения дыхания. После того, как вы проснетесь, вас переведут в отделение интенсивной терапии нейробиологии (NSICU) для тщательного наблюдения. Будет отслеживаться ваше кровяное давление, частота сердечных сокращений и дыхание. После операции вы можете испытывать тошноту, неустойчивость и головную боль. Эти симптомы можно контролировать с помощью лекарств. Когда ваше состояние стабилизируется, вас переведут в обычную комнату, где вы начнете повышать уровень активности.

Продолжительность пребывания в больнице варьируется, но обычно составляет 2–3 дня. Когда вас выпишут из больницы, вам дадут инструкции по выписке.

Инструкции по выписке

Дискомфорт

• После операции можно справиться с головной болью и болью в разрезе с помощью наркотических средств.Поскольку наркотики вызывают привыкание, их принимают в течение ограниченного периода от 2 до 4 недель. Их регулярное употребление также может вызвать запор, поэтому пейте много воды и ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. Размягчители стула (например, Colace, Docusate) и слабительные (например, Dulcolax, Senokot, Milk of Magnesia) можно купить без рецепта. После этого боль снимается с помощью ацетаминофена (например, тайленола).
• Спросите своего хирурга, прежде чем принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (например, ибупрофен, Адвил, Мотрин, Нуприн; напроксен натрия, Алив).НПВП могут вызывать кровотечение и мешать заживлению костей.

Ограничения

• Не садитесь за руль после операции, пока хирург не разрешит вам это сделать, и не сидите долгое время.
• Не поднимайте предметы тяжелее 5 фунтов (например, 2-литровую бутылку содовой), в том числе детей.
• Работа по дому и во дворе ограничена до первого повторного посещения офиса.Это включает садоводство, кошение, уборку пылесосом, глажку и загрузку / разгрузку посудомоечной машины, стиральной машины или сушилки.
• Не употребляйте алкоголь и не управляйте транспортным средством во время приема обезболивающих.

Деятельность

• Усталость — обычное дело. Вы можете почувствовать, что у вас нет нормального уровня энергии в течение 1-2 недель после операции. Постепенно возвращайтесь к своей обычной деятельности.
• Ходьба приветствуется; начните с коротких прогулок и постепенно увеличивайте дистанцию.Подождите, чтобы заниматься другими видами упражнений, пока это не будет обсуждено с вашим хирургом.
• Можно посоветовать легкую растяжку шеи.

Купание / уход за разрезами

• Можно принять душ и намочить разрез или швы. Используйте мягкий детский шампунь без резких запахов. Будьте осторожны, чтобы вода не попала прямо в разрез. Аккуратно удалите старую засохшую кровь из области разреза.
• Не опускайте голову в ванну.
• Ежедневно осматривайте разрез и проверяйте наличие признаков инфекции, таких как припухлость, покраснение, желтые или зеленые выделения, теплые на ощупь. Ожидается минимальная припухлость вокруг разреза.

Уход за лицом и глазами

• Глаза не тереть. Используйте глазные капли 3–4 раза в день в пораженный глаз.
• Ежедневно проверяйте глаз на наличие признаков покраснения, раздражения или нечеткости зрения.Если возникает какое-либо из этих условий, сообщите об этом своему хирургу.
• Ешьте медленно и избегайте жесткой пищи. Возможно, вам будет полезно жевать и глотать на противоположной стороне рта, пока слабость лица не улучшится.

Когда звонить врачу

• Температура, превышающая 101,5 ° F.
• Разрез, на котором видны признаки инфекции, такие как покраснение, припухлость, боль или дренаж.
• Усиление головной боли с тошнотой или рвотой, а также увеличение припухлости в месте разреза. Вытекающая спинномозговая жидкость может скапливаться под кожным разрезом.
• Сонливость, нарушение равновесия или сыпь.
• Снижение внимания, повышенная сонливость, слабость в руках или ногах, усиление головных болей, рвота или сильная боль в шее, которая не позволяет опустить подбородок к груди.

Восстановление и профилактика

Контрольный прием к нейрохирургу будет назначен через 10–14 дней после операции.Время восстановления варьируется от 4 до 6 недель, в зависимости от размера опухоли и общего состояния здоровья. Пациенты обычно возвращаются к работе через 6 недель при условии, что их баланс восстанавливается, но обязательно проконсультируйтесь с хирургом.

Какие риски?

Ни одна операция не обходится без риска. Общие осложнения любой операции включают кровотечение, инфекцию, образование тромбов и реакции на анестезию. Специфические осложнения, связанные с трепанацией черепа, могут включать инсульт, судороги, окклюзию венозного синуса, отек мозга и утечку спинномозговой жидкости.Риски, связанные с хирургическим вмешательством акустической невромы, могут включать:

Слабость лица — потеря мышечного контроля на одной стороне лица, вызванная отеком или повреждением нерва; он может быть временным или постоянным. Временный паралич лицевого нерва или слабость часто возникают после операции и могут сохраняться от 6 до 12 месяцев. Тем, у кого слабость лица, необходимо дополнительно ухаживать за глазами с помощью искусственных слез и смазки, пока функция лицевого нерва не улучшится. Функция лицевого нерва напрямую связана с размером опухоли.Шкала Хауса-Бракмана используется для оценки функции лицевого нерва до и после операции (рис. 7). Для улучшения функции лицевого нерва рекомендуется массаж и упражнения для лица [2]. Слабость лица может улучшиться, например, с 4 до 2 степени. Слабость высокой степени может не исчезнуть полностью. При слабости 4-6 степени может потребоваться операция на лице для защиты глаз и улучшения внешнего вида.

Шкала слабости лица Хауса-Бракмана
Марка	Описание
Я:	Нормальная симметричная функция во всех областях.
II:	Небольшая слабость; Полное закрытие глаз с минимальными усилиями; Небольшая асимметрия улыбки; Синкинезы едва заметны, контрактура или спазм отсутствуют.
III:	Явная слабость, но не обезображивающая; Может не поднять бровь; Полное закрытие глаз и сильное, но асимметричное движение рта; Очевидные, но не уродующие синкинезии, массовые движения или спазмы.
IV:	Явная обезображивающая слабость
В:	Движение еле заметное; Неполное закрытие глаз, легкое движение уголком рта; Синкинезии, контрактуры и спазмы обычно отсутствуют.
VI:	Нет движения, потери тонуса, синкинезии, контрактуры или спазма

Рис. 7. Шкала слабости лица Хауса-Бракмана. Степень I и II считается «социально приемлемой» функцией лица большинством врачей, хотя некоторые пациенты хорошо справляются с III степенью.

Упражнения при слабости лица

Используйте зеркало для выполнения этих упражнений 2–3 раза в день.Начните с 8-10 повторений и постепенно увеличивайте.

1. Поднимите брови, сморщив лоб, как от удивления или испуга.
2. Сведите брови вместе, как при нахмуривании.
3. Плотно закройте веки, образуя морщинки, исходящие от внешних углов.
4. Расширьте ноздри вашего носа.
5. Нарисуйте кончик носа вниз, сужая ноздри.
6. Поднимает кожу подбородка и выпячивает нижнюю губу, как при надувании губ.
7. Нарисуйте угол рта назад, как при ухмылке.
8. Перемещайте уголки рта вверх и наружу, как при улыбке.
9. Поднимите и выпрямите верхнюю губу.
10. Закройте губы и сморщите их.
11. Опустите пальцами уголки рта.
12. Втянуть боковые стороны рта, надуть щеки. (Не позволяйте воздуху выходить из-за губ.)
13. Выступают нижние челюсти с каждой стороны.
14. Надежно прикусите с каждой стороны.
15. Сдавить нижнюю челюсть с сопротивлением. Крепко возьмитесь рукой за подбородок и попробуйте открыть рот.

Постоянный паралич лицевого нерва (степень 5 или 6) встречается реже, обычно возникает при больших опухолях и приводит к неспособности закрыть глаз, потере выражения лица и отвисанию лица. Если через год после операции у пациента все еще сохраняется паралич лицевого нерва, вероятность дальнейшего выздоровления снижается.Для восстановления тонуса и внешнего вида лица в состоянии покоя может потребоваться консультация лор-хирурга, специализирующегося на реконструкции лица. Варианты включают:

• Имплантат с золотым грузом: устанавливает небольшой имплантат в верхнее веко для улучшения его закрытия.
• Подтяжка нижнего века: подтягивает провисшее нижнее веко.
• Подтяжка бровей: приподнимает отвисшие брови.
• Инъекция ботулина: уменьшает ненормальные подергивания лица (продолжительность инъекции от 3 до 6 месяцев).
• Повязка височной мышцы: задействует другие мышцы для увеличения движения лица.
• Статическая стропа: использует материалы для поддержки обвисших тканей.
• Перенос нерва: заимствует другие нервы для увеличения движения лица (анастомоз лицевого нерва с подъязычным нервом). Этот вариант рекомендуется, если нет возможности восстановления лицевого нерва. После нескольких лет лицевого паралича лицевой нерв может покрыться рубцами и перестать реагировать на реконструктивную операцию.

Проблемы с глазами могут возникать в результате лицевой слабости или паралича, из-за которых глаз не закрывается полностью. Это позволяет глазам стать сухими и незащищенными. Искусственные слезы, смазки для глаз, защитные очки, перевязочные контактные линзы и заклеивание глаз лентой — все это варианты защиты роговицы. Может быть показано лечение окулиста. Обратитесь к врачу, если у вас есть признаки ссадины роговицы, которые включают нечеткое зрение, покраснение и ощущение чего-то в глазу, которое не улучшается после нанесения глазных капель.

Если ожидается длительный паралич лицевого нерва, могут быть выполнены различные процедуры для защиты роговицы и улучшения внешнего вида. Например, для улучшения положения и закрытия век может быть проведена акантопластика — сближение сухожилий в уголках глаза. Чтобы имитировать моргание, в верхнее веко может быть вставлено пальпебральное пружинное устройство для обеспечения рефлекса моргания, синхронного с другим глазом, или через верхнее и нижнее веко и вокруг них можно закрепить силиконовый эластичный протез.В качестве альтернативы, золотая гиря может быть имплантирована в верхнее веко для улучшения закрытия века.

Потеря слуха — наиболее частое осложнение, которое может быть необратимым для пораженного уха, поскольку опухоль обвивается вокруг улиткового нерва. При небольших опухолях возможно сохранение слуха при удалении опухоли. Более крупные опухоли обычно уже вызвали некоторую потерю слуха или глухоту до операции. Через два-три месяца после операции проводится проверка слуха, чтобы определить степень полезного слуха (рис.8). Аудиолог или логопед может помочь вам узнать, как справиться с односторонней потерей слуха. Пониманию речи в сложных ситуациях на слух может помочь вспомогательное средство CROS (контралатеральная маршрутизация звука). CROS-помощь — это инструмент, который принимает звук на глухой стороне, усиливает его, а затем направляет в хорошо слышащее ухо. На каждое ухо надевается небольшое приспособление.

Слуховые весы Гарднера-Робертсона
МАРКА	PTA (дБ)	SD (%)
I: Хорошо	0-30	70-100
II: исправный	31-50	50-69
III: Не подлежит ремонту	51-90	5-49
IV: Плохо	90-100	1-4
V: глухой	0	0
PTA = среднее значение чистого тона
SD = оценка распознавания речи

Рисунок 8. Шкала слуха Гарднера-Робертсона. I и II степени считаются «полезный слух» и может слышать телефонный разговор.

Звук также может передаваться от стороны опухоли к стороне слуха через кость с помощью имплантата BAHA (слуховой аппарат с костной фиксацией). Это устройство приобрело популярность при лечении односторонней глухоты, связанной с акустическими невриномами, из-за превосходного качества звука и необходимости только одного устройства, которое носят за ухом, а не в ухе.

Проблемы с равновесием являются обычными и обычно улучшаются после операции с упражнениями для головы, пилатесом или тайцзи.Следует соблюдать осторожность при использовании лестниц или эскалаторов. Устойчивое нарушение равновесия или головокружение может потребовать лечения вестибулярной (равновесной) реабилитацией.

Упражнения при головокружении и нарушениях равновесия

Упражнения по 15 минут 2 раза в день, увеличивая до 30 минут. При первом запуске упражнений ожидается головокружение.

Упражнения для глаз (выполняйте каждое по 20 раз):
• Посмотрите вверх, затем вниз.Сначала медленно, потом быстро.
• Посмотрите с одной стороны на другую. Сначала медленно, потом быстро.
• Сосредоточьтесь на пальце на расстоянии вытянутой руки. Подвиньте палец на одну ногу ближе и снова назад.

Упражнения для головы (выполняйте каждое по 20 раз):
• С открытыми глазами наклоните голову вперед, затем назад. Сначала медленно, потом быстро.
• Поверните голову из стороны в сторону. Сначала медленно, потом быстро.
• По мере уменьшения головокружения выполняйте эти упражнения с закрытыми глазами.

Сидя (делайте каждое по 20 раз):
• Сидя, пожмите плечами.
• Поверните плечи вправо, затем влево.
• Наклонитесь вперед, поднимите предмет с земли и сядьте.

Стоя (проделайте 20 раз):
• Переходите от сидения к стоянию и снова с открытыми глазами. Повторите с закрытыми глазами.
• Бросайте небольшой резиновый мяч из руки в руку выше уровня глаз.
• Бросать мяч из руки в руку под одно колено.

Перемещение (сделайте каждое по 10 раз):
• Пройдите по комнате с открытыми, затем закрытыми глазами.
• Ходите вверх и вниз по склону с открытыми, затем закрытыми глазами.
• Поднимайтесь и спускайтесь по ступенькам с открытыми, затем закрытыми глазами.

Утечка спинномозговой жидкости (ЦСЖ) — это утечка спинномозговой жидкости, которая обтекает мозг. Обычно это принимает форму мягкого кармана с жидкостью вокруг разреза. При подозрении на утечку немедленно обратитесь к хирургу.Чтобы остановить утечку, на разрез можно наложить давящую повязку. Иногда в нижнюю часть спины вставляют поясничный дренаж, чтобы снизить давление спинномозговой жидкости и закрыть утечку. Если утечка не исчезнет, ​​может потребоваться хирургическое вмешательство. Новые методы закрытия и использование биологического клея значительно сокращают утечку спинномозговой жидкости.

Головная боль часто возникает после хирургического вмешательства на акустической невриноме и обычно проходит в течение нескольких недель. После субокципитальной краниотомии может возникнуть стойкая головная боль (> 3 месяцев).Лучший способ предотвратить головные боли после краниотомии — это сделать кожный разрез с высоким сводом. Перерезание нервных ветвей вызывает онемение кожи головы. И наоборот, частичное повреждение или защемление нервов инструментами и втягивание мышц может вызвать затылочную невралгию и головную боль. Типичные послеоперационные головные боли возникают чаще одного раза в день (46%), продолжаются от 1 до 4 часов (43%) и имеют умеренную интенсивность (63%) [3]. Лечение НПВП обычно приносит облегчение. При сильных хронических головных болях могут быть назначены ненаркотические препараты (например,г., Нейронтин, Лирика). Стреляющую головную боль с определенной триггерной точкой можно лечить инъекциями стероидов в болезненную область.

Какие результаты?

Исход операции зависит от размера и степени прикрепления опухоли, использования мониторинга черепных нервов и навыков хирургической бригады. Удаление опухоли обычно восстанавливает баланс, функцию и чувствительность лица, функцию век и слезоотделение. Потеря слуха обычно носит необратимый характер, поскольку опухоль обвивает восьмой черепной нерв (нерв, отвечающий за слух).

Сообщения в медицинской литературе различаются, но в целом движения лица сохраняются у 90%, а полезный слух сохраняется у 20-50% пациентов [4,5,6]. Отсроченная потеря слуха может возникать после операции у 30–50% пациентов, у которых сразу после операции был полезный слух. Методы частичного удаления имеют более высокие показатели сохранения слуха и функции лица; однако недавнее долгосрочное исследование показало, что субтотальная резекция имела в три раза более высокую скорость повторного роста опухоли и не оказывала долгосрочного воздействия на функцию лицевого нерва или слух [7].Рецидив опухоли составляет менее 5% после полного хирургического удаления.

Источники и ссылки

Если у вас есть дополнительные вопросы, обращайтесь в Mayfield Brain & Spine по телефону 800-325-7787 или 513-221-1100.

Источники

1. Wiet RJ, et al. Отдаленные результаты первых 500 случаев хирургии акустической невриномы. Отоларингол, хирургия головы и шеи 124: 645-51, 2001
2. Ryzenman JM, Pensak ML, Tew JM Jr.Паралич лицевого нерва и хирургическая реабилитация: анализ качества жизни в когорте из 1595 пациентов после операции акустической невромы. Отол Нейротол 26: 516-21, 2005
3. Ryzenman JM, Pensak ML, Tew JM Jr. Головная боль: анализ качества жизни в когорте из 1657 пациентов, перенесших операцию акустической невриномы, по результатам ассоциации акустической невриномы. Ларингоскоп 115: 703-11, 2005
4. Raftopoulos C, et al. Результаты микрохирургии больших вестибулярных шванном с сохранением функции лицевого нерва и кохлеарного нерва в качестве основной цели.Acta Neurochir 147: 697-706, 2005
5. Samii M, et al. Сохранение слуха после полного микрохирургического удаления вестибулярных шванном. Régis J, Roche P-H (ред.): Современное лечение акустической невромы. Prog Neurol Surg 21: 136-141, 2008
6. Анаизи А.Н., ДиНаполи В.В., Пенсак М., Теодосопулос П.В. Малые вестибулярные шванномы: остается ли хирургическое вмешательство эффективным методом лечения? J Neurol Surg B Skull Base 77 (3): 212-8, 2016
7. Monfared A, Corrales E, Theodosopoulos P, et al.Исход лицевого нерва и частота контроля опухоли в зависимости от степени резекции при лечении больших акустических невром: предварительный отчет субтотального исследования акустической невромы. Нейрохирургия 79: 194-203, 2016

Ссылки

BAHA (слуховой аппарат с костной фиксацией): слуховой аппарат, используемый при кондуктивной тугоухости. Он передает звук через кость черепа во внутреннее ухо, минуя среднее ухо.

спинномозговая жидкость (CSF): прозрачная жидкость, вырабатываемая сосудистым сплетением в желудочках головного мозга, которое омывает головной и спинной мозг, обеспечивая им поддержку и плавучесть для защиты от травм.

краниотомия: хирургическое отверстие в части черепа, обеспечивающее доступ к внутричерепным структурам и замену костного лоскута.

CROS (контралатеральная разводка звука): слуховой аппарат, используемый при односторонней глухоте.Он принимает звук на глухой стороне, усиливает его и передает в хорошее ухо.

dura: внешнее защитное покрытие головного мозга.

лицевой нерв: седьмой черепной нерв, отвечающий за движение лица.

паралич лицевого нерва: паралич лицевых мышц с одной стороны.

лицевые синкинезии: непроизвольное движение лицевых мышц, которое сопровождает целенаправленное движение некоторого другого набора мышц; е.g. синкинезия лица может привести к непроизвольной гримасе рта, когда глаза намеренно закрыты.

затылочная невралгия: стойкая боль в шее и затылке, вызванная травмой или раздражением большого или малого затылочных нервов.

припадок: неконтролируемые судороги, спазм или серия рывков лица, туловища, рук или ног.

шум в ушах: звон или жужжание в ухе.головокружение: ощущение вращения, вращения или поворота.

---

обновлено> 5.2018 Обзор
> Винс ДиНаполи, доктор медицины, доктор философии, клиника Мэйфилд, Цинциннати, Огайо

Лечение базально-клеточного рака | Лечение базально-клеточного рака кожи

Для удаления или уничтожения базальноклеточного рака кожи можно использовать несколько видов лечения. Варианты зависят от таких факторов, как размер и расположение опухоли, а также возраст человека, общее состояние здоровья и предпочтения.Эти виды рака очень редко распространяются на другие части тела, хотя при отсутствии лечения они могут прорасти в близлежащие ткани.

Все перечисленные здесь методы лечения могут быть эффективными при использовании в соответствующих ситуациях. Вероятность рецидива (рецидива) рака колеблется от менее 5% после операции Мооса до 15% или выше после некоторых других, но это зависит от размера опухоли. Маленькие опухоли реже повторяются, чем большие. Даже если опухоль действительно рецидивирует, ее можно эффективно вылечить.

Хирургия

Для лечения базальноклеточного рака можно использовать различные виды хирургии.

Выскабливание и электродесикация: Это обычное лечение малой базально-клеточной карциномы. Возможно, потребуется повторить процедуру, чтобы убедиться, что рак полностью удален.

Иссечение: Иссечение (вырезание опухоли) часто используется для удаления базальноклеточной карциномы вместе с краем нормальной кожи.

Операция по Моосу: Операция по Моосу особенно полезна при лечении раковых образований с повышенным риском рецидива, таких как большие опухоли, опухоли с нечетко очерченными краями, опухоли в определенных местах (например, на носу или рядом с ним). , глаза, уши, лоб, кожа головы, пальцы и область гениталий), а также те, которые вернулись после других процедур.Однако это обычно более сложный и трудоемкий процесс, чем другие методы.

Лучевая терапия

Лучевая терапия часто является хорошим вариантом для лечения пациентов, которые не могут перенести операцию, а также для лечения опухолей век, носа или ушей — областей, которые трудно поддаются хирургическому лечению, особенно у пожилых пациентов, лечение которых невозможно. так же важно, как контроль в долгосрочной перспективе. Радиация также иногда применяется после операции, если не ясно, полностью ли удален рак.

Модификаторы иммунного ответа, фотодинамическая терапия или местная химиотерапия

Эти методы лечения иногда используются для лечения очень поверхностных опухолей (опухолей, которые не вросли слишком глубоко в кожу). Необходимо тщательное наблюдение, поскольку эти методы лечения не уничтожают раковые клетки, выросшие глубоко под поверхностью.

Криотерапия

Криотерапию (криохирургию) можно использовать для некоторых небольших базальноклеточных карцином, но обычно она не рекомендуется для больших опухолей или опухолей определенных частей носа, ушей, век, кожи головы или ног.

Криотерапия также может использоваться для лечения больших опухолей за один сеанс лечения, чтобы облегчить симптомы рака. Место лечения часто заживает месяц или два.

Таргетная терапия или иммунотерапия распространенных базальноклеточных опухолей

В редких случаях, когда базально-клеточный рак распространяется на другие части тела или не может быть вылечен хирургическим вмешательством или лучевой терапией, целевые препараты, такие как висмодегиб (Эриведж) или сонидегиб (Одомзо), часто могут уменьшить или замедлить его рост.

Если эти препараты больше не работают (или если их нельзя принимать по какой-либо причине), иногда может помочь иммунотерапевтический препарат цемиплимаб (Либтайо).

Информация о кожных трансплантатах для лечения рака кожи

Операция по поводу рака кожи заключается в удалении пораженного участка и части окружающей кожи здорового вида. Если площадь достаточно небольшая, можно будет закрыть рану, сведя края кожи вместе. Для более крупных ран может потребоваться кожный трансплантат, чтобы закрыть эту область.

Кожные трансплантаты — это слои кожи, взятые с другой части тела (см. Листок «донорский участок») и помещенные на область, где был удален рак. Кожный трансплантат с частичной толщиной (или разделенной толщиной) — это место, где используется эпидермис и часть слоя дермы. Кожа обычно берется с бедра, ягодиц или плеча. Кожа в этой области снова отрастет.

Полнослойный кожный трансплантат — это место, где используются эпидермис и полные слои дермы. В этом случае с донорского участка берутся только небольшая область, а затем края кожи донорского участка сшиваются для заживления.Кожа может быть снята с шеи, области за ушами и с внутренней стороны плеча.

Как применяется кожный трансплантат?

В зависимости от области трансплантации вам может быть назначен общий или местный анестетик. Ваш врач посоветует вам, что лучше для вас. После снятия кожного слоя с донорского участка его накладывают на рану, в которой был удален рак. Трансплантат можно прикрепить скобами, сшить или приклеить на место или просто положить на место.Эти методы зависят от пациента, размера кожного трансплантата и области, где он применяется, или от инструкций консультанта.

Что происходит после операции?

Первые две недели вам нужно будет осторожно относиться к вещам, чтобы трансплантат зажил должным образом. Зона трансплантата довольно хрупкая, поэтому важно не тереть и не трогать трансплантат или повязку, а также не давить на эту область. Если он находится где-либо, кроме ног, вы можете начать ходить, как только почувствуете, что это нужно.Если он находится на одной или обеих ногах, мы рекомендуем ограниченную подвижность, как правило, в течение 2 дней или до тех пор, пока кожный трансплантат не станет достаточно надежным для ходьбы. Это означает, что вы можете переходить только с кровати на стул, избегая нагрузки на пересаженную ногу. Медперсонал сообщит вам, когда вы можете начать ходить. Если область трансплантации находится на вашей руке, вы можете использовать повязку, чтобы держать руку максимально поднятой.

Какая повязка будет использоваться?

И трансплантат, и донорский участок будут закрыты повязкой.Повязка, наложенная на трансплантат, важна, поскольку она помогает иммобилизовать область трансплантата, что стимулирует захват трансплантата.

Нужно ли будет одевать его, когда я пойду домой?

Да, в первые дни потребуется защитная повязка. Это может изменить либо перевязочная клиника пластической хирургии в больнице, либо участковая медсестра, либо медсестра общей практики, если вы можете там присутствовать.

Как мне помочь пересадить кожный трансплантат?

Соблюдайте здоровую сбалансированную диету с большим количеством белков, таких как молоко, мясо, сыр, йогурт, яйца и рыба.Также помогает отказ от курения, поскольку курение замедляет процесс заживления, уменьшая приток кислорода и крови к области трансплантации.

Как будет выглядеть мой кожный трансплантат?

При любом кожном трансплантате образование рубца неизбежно. Внешний вид кожного трансплантата значительно изменится в последующие недели и месяцы, поэтому его первоначальный вид не должен вызывать тревогу. Шрам может «созреть» до 18 месяцев, обычно оставляя бледную, мягкую, плоскую и эластичную поверхность.

Как ухаживать за кожным трансплантатом после его заживления?

В кожных трансплантатах меньше сальных и потовых желез, поэтому они становятся сухими. Когда трансплантат полностью заживет, его следует поддерживать в чистоте, осторожно промывая. Избегайте очень горячей воды и никогда не используйте ароматизированное мыло, кремы или пенные ванны, пока она не заживет. Для увлажнения трансплантата и сохранения эластичности кожи нужно осторожно массировать жирный крем 1-2 раза в день. Можно использовать E45, водный крем или Nivea без запаха.Обычно это сохраняется в течение 6 месяцев.

Нужно ли мне носить какую-нибудь поддержку, когда я пойду домой?

Если кожный трансплантат находится на ноге, да. Тубигрип (эластичный чулок) необходим для ходьбы в течение нескольких месяцев после этого, и его нельзя прекращать без консультации с врачом. Тубигрип следует наносить утром и снимать, когда ложитесь спать. Когда вы отдыхаете, ногу (-и) следует приподнять на стуле, чтобы предотвратить ненужный отек.

Есть ли еще какой совет, который мне следует знать по уходу за кожным трансплантатом?

Да, кожный трансплантат будет очень чувствителен к солнцу. Трансплантат может быстрее обгореть на солнце или развить пятнистую пигментацию. В течение первого года при ярком солнечном свете ваш трансплантат следует беречь. Держите его закрытым или используйте крем Total Block, который можно купить в местном аптеке.

No related posts.