Тренажеры для ног и ягодиц в домашних условиях: Лучшие домашние тренажеры и приспособления, которые помогут полноценно заниматься спортом дома

Содержание

Лучшие домашние тренажеры и приспособления, которые помогут полноценно заниматься спортом дома

Мы постоянно делимся с вами эффективными упражнениями, которые можно выполнять в домашних условиях. Сегодня предлагаем улучшить свои тренировки и сделать их более эффективными. В этом вам помогут тренажеры, которыми необходимо вооружиться для того, чтобы устроить спортзал на дому.

Для того, чтобы заниматься на тренажерах, достаточно обзавестись маленьким пространством, где вам будет удобно делать эффективные тренировки. Ниже – лучшие для этого приспособления.

1. Степ-платформа

Этот тренажер можно использовать для домашних занятий степ-аэробикой, которая является эффективным видом кардиотренировки. Степ делает ноги стройными и укрепит мышцы живота.

2. Фитбол

Этот мяч используют на занятиях пилатеса для укрепления и растяжки различных групп мышц. Вы также можете использовать его в домашних условиях.

Он помогает похудеть в ногах и проработать внутреннее и внешнее бедро. Кстати, упражнения для пресса с использованием фитбола эффективнее в десятки раз.

3. Полусфера BOSU

Упражнения на данном домашнем тренажере напоминают степ-аэробику. Этот тренажер позволяет задействовать все группы мышц, развивает гибкость и силу, улучшает осанку, а также прокачивает глубокие мышцы. 

4. Эспандер ленточный

Этот силиконовый «пояс» может заменить вам все тренажеры. Он осуществляет не динамическую, а статическую нагрузку на мышцы. Подходит для любого уровня подготовки.

5. Эспандер универсальный

Эспандер – это тренажер, который помогает тренировать грудные мышцы, мышцы плеч и ног в домашних условиях. Если хотите подтянутые руки и стройные ноги, эспандер – то, что вам нужно!

6. Хулахуп

Хулахуп в первую очередь используют для похудения и уменьшения объема в талии, бедрах и ягодицах. Если для предыдущих тренажеров вам придется подбирать видеотренировки для того, чтобы заниматься в домашних условиях, то с хулахупом все просто: крутите, начиная с 3-5 минут, и постепенно доводите время тренировки до 15-30 минут. Советуем отдать предпочтение пластмассовому хулахупу с шариками.

7. Кольцо для пилатеса

Недавно мы рассказывали о пользе пилатеса для женщин. Если вы уже начали заниматься пилатесом, тогда вам понравится этот тренажер: его можно использовать в домашних тренировках по пилатесу. Он помогает поддерживать мышцы в тонусе, не увеличивая их объем. Особенно эффективно работает с внутренней поверхностью бедер.

8. Бодибар

Бодибар очень часто используют во время силовых тренировок по фитнесу. Это утяжелитель, который можно использовать в качестве домашнего тренажера практически для всех групп мышц. Очень эффективен для проработки плечевых мышц и мышц рук, а также для глубокой проработки мышц ног и ягодиц.

Начинайте делать упражнения с бодибаром весом 2 кг и постепенно переходите на 3 и 4 кг.

8. Гантели

Гантели вообще должны быть вашим верным спутником во время занятий спортом в домашних условиях. Добавив к любому упражнению гантели, вы усложните нагрузку на мышцы и они прокачаются еще лучше. Гантели прорабатывают плечевые мышцы, мышц спины и рук. Небольшой вес гантели (1,5 или 2 кг) и частые повторения упражнения «сушат» мышцы.

9. Утяжелители

Утяжелители являются отличным тренажером, который используется для того, чтобы увеличить нагрузку на ноги и, собственно, ускорить процесс похудения в этой зоне. Их вы можете крепить на ноги во время любых силовых упражнений и занятий на беговой дорожке.

Читать также Шесть упражнений для быстрой разминки, которые можно делать перед тренировкой

Мы рассказали вам о лучших тренажерах, которые можно с легкостью использовать в домашних условиях. Приобретите 2-3 тренажера, и вы моментально почувствуете, как ваши тренировки выходят на более качественный уровень. Кстати, такие «домашние» тренажеры продаются в любом спортивном магазине.

Материалы по теме:

Какой тренажер накачает ягодицы

Какой тренажер накачает ягодицы

Опубликовано: 01/09/2022 20:24:15 Автор: Валерия

Ключевые слова: Упражнения для увеличения попы, где купить Какой тренажер накачает ягодицы, Упражнения накачать попу в домашних.

Разделы:

  • Что такое Какой тренажер накачает ягодицы
  • Состав
  • Эффект от применения
  • Мнение специалиста
  • Назначение
  • Где купить?
  • Отзывы
За какое время можно накачать ягодицы девушке, Какие упражнения делают попу красивой, Упражнения для подтягивания попы, Ягодичные мышцы анатомия упражнения, Какие физические упражнения развивают ягодичные мышцы

Принцип действия

Более половины центров (58%) используют масло триглицеридов со средней длиной цепи в сочетании с кетогеннной диетой для увеличения продукции кетоновых тел. Можно утверждать, что диетотерапия является первым эффективным методом лечения эпилепсии, известным человечеству в течение многих веков. Голодание при лечении эпилепсии применялось с библейских времен, а также эпизодически практиковалось в Средние века. Но первое научное сообщение на эту тему датируется 1921 г., когда на заседании Американской ассоциации врачей известный педиатр R. Geylin сообщил об успешном опыте лечения голодом больных эпилепсией [6]. В ходе исследования продолжительность голодной паузы составила 21 день, и у некоторых пациентов удалось достичь 100-процентного успеха. При исследовании механизма действия голода R. Wilder в 1921 г. предположил, что терапевтический эффект обусловлен устанавливающимся в организме состоянием кетоза. Автор предложил собственную диету с высоким содержанием жиров и резким ограничением белков и углеводов, обеспечивающую развитие биохимических изменений в организме, соответствующих таковым при голодании, с целью поддержания высокого уровня кетоза в течение длительного времени.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); В 1924 г. R. Wilder разработал кетогенную диету (КД), и этот метод лечения с успехом применялся в 1930–1940-х гг., в связи с отсутствием на тот момент эффективных противосудорожных препаратов (применялся фенобарбитал и бромиды). В конце 30-х гг. прошлого столетия начался этап бурного развития фармакологического направления в лечении эпилепсии, и интерес к кетогенной диете упал.


Официальный сайт Какой тренажер накачает ягодицы

Состав

Ещё статьи по теме:

Отлично прорабатывает ягодичные мышцы, создавая контур между бицепсом бедра и попой, благодаря чему движение пользуется особой популярностью у женщин. В зале выполняется в нижнем блоке кроссовера с петельной рукоятью (фиксируется на уровне лодыжки). В качестве домашнего тренажера для ягодиц можно использовать резиновый эспандер. Техника выполнения: Встаньте у тренажера и надежно зафиксируйте корпус руками. Также мужчинам важно понимать, на каких тренажерах нужно заниматься, чтобы накачать ягодицы без сильного увеличения объема мышц.

Помимо мощных базовых движений, лучше всего подойдут гиперэкстензия, жим одной ногой лежа и сгибание ног. Так на каком тренажере накачать ягодицы, чтобы они приобрели ту неповторимую, аппетитно-сексуальную округлость? Ягодицы – это не просто складка кожи. Потому, чтобы грамотно прокачать их, надо знать, что состоят они из трех основных мышц. Именно с ними придется усиленно работать, чтобы они составили гармоничную картинку в итоге. Это наиболее популярный тренажер для накачивания ягодиц, который сегодня можно встретить практически в любом спортивном зале. Однако хорош он не только этим, а своей универсальностью. Если исхитриться, при помощи только одной машины Смита, представляющей собой закрепленную в петлях штангу на станине, то можно прокачать почти все группы мышц. Современные тренажёры помогут быстро создать стройный рельеф ног и ягодиц в домашних условиях, главное — выбрать подходящую модель для тренировки. Беговые дорожки. Без кардио никуда. Фитнес-резинки особенно эффективны для создания красивых ягодичных рельефов.
Главное — выбрать гипоаллергенный материал и подобрать нужную жёсткость. Для создания стройных, но не перекачанных ног подойдут кольца для пилатеса. Фитболы. Универсальный тренажёр.  Посмотреть всё. от 680 ₽. Обзор лучших тренажеров для ягодиц которые помогут сделать вашу попу красивой и упругой ТОП-7 самых эффективных тренажеров для дома и в зале. Ягодичный мостик. Часто задаваемые вопросы о тренажерах для ягодиц. Какие домашние тренажеры самые эффективные для ягодиц? Самые эффективные тренажеры для попы в спортивном зале. Лучшие домашние тренажеры для ног и ягодиц. Большинство домашних тренировок имеет аэробный характер (они выполняются с относительно малой нагрузкой и большим количеством повторений). Это значит, что, помимо проработки ягодиц, спортсмен улучшает выносливость, сжигает калории и излишки жира. Эллиптические тренажеры для ягодиц. Они медленно, но верно занимают место лидеров тренажерного мира, которое им уступают беговые дорожки. Эллиптические тренажеры бывают разных размеров.
Есть большие с очень прочной рамой, которая обеспечивает достаточную поддержку и стабильность, и удобными ручками, которые поддерживают тело. Существуют и устройства, на которых можно работать над укреплением ягодиц дома. Некоторые эллиптические тренажеры имеют функцию обратного движения, которая увеличивает активность ягодичных мышц. При выборе эллипса необходимо учитывать его габариты, длину шага, устойчивост. Какие тренажеры для попы помогут накачать ягодицы? В чем заключается секрет упругих ягодиц? Что делать, если хотите увеличить или уменьшить ягодицы?. В статье рассмотрим главные секреты и упражнения как правильно и эффективно качать попу, подтянуть ягодичные мышцы и какие тренажеры в этом помогут как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Секрет упругих ягодиц. Ягодицы состоят из трёх мышц: Малая. Средняя. Содержание. 1 Какого плана следует придерживаться. 1.0.1 Какие этапы включает разминка. 2 Какими должны быть кардиотренировки. 2.1 Кардио на тренажёрах. 2.2 Круговые тренировки. 3 Приседания с гантелями и штангой. 4 Упражнение 1: Гиперэкстензия. 5 Самые эффективные упражнения для сжигания жира. 5.1 Базовые и изолирующие упражнения. 6 Правила выполнения упражнений. 7 Основные советы. 7.0.1 Программа тренировок для девушек. 8 Гиперэкстензия. 9 Наприседала: какие приседания действительно полезны. 10 Виды тренировок в тренажерном зале. 11 Как составить план тренировок самостоятельно. 12 Растяжка. Тренажеры – самый эффективный способ тренировки ягодичных мышц. С их помощью можно увеличивать мышечную массу, объемы и рельефность группы. Множество видов тренажеров для ягодиц позволяют качественно прорабатывать зону, меняя характер и степень нагрузки. Домашние тренажеры для ягодиц. К категории домашних тренажеров для попы в основном относят кардиотренажеры. Оборудование прокачивает не только ягодичную область, но и всю нижнюю часть тела. Основные преимущества такого типа – аэробный характер нагрузки, который повышает выносливость, устраняет лишний жир и улучшает рельефность ягодиц. Как накачать мышцы верхнего пресса. 28 ноября 2020. Накачать ягодичные мышцы с использованием только бега или велотренажёра практически невозможно, но такие устройства входят в комплекс упражнений, направленных на придание объёма и рельефа ногам. Прокачка тела должна быть последовательной и поддерживаться правильными методиками и питанием. 1. Прочие тренажёры. Существует большое количество других тренажёров, направленных на развитие мышц ягодиц и ног, и самыми простыми примерами являются скакалка и специальная лента. В залах есть разнообразные гакк-машины и гребные тренажёры, способные помочь придать ягодицам нужную форму.

Результаты испытаний

Формулы для средств разрабатываются в собственных лабораториях, перед запуском производства обязательно проводятся испытания. Ряд проектов разработали при поддержке государственного финансирования, с привлечением сотрудников научно-исследовательских институтов. Для справки! Предприятие Сашера-Мед располагается в Алтайском крае, что обеспечивает близость к естественному ареалу произрастания лекарственных трав. Исследователи рекомендуют предоставить взрослым пациентам идеи рецептов, индивидуальное обучение кетогенной диете у диетолога, а также рекомендации по планированию и приготовлению пищи перед началом диетотерапии.

Мнение специалиста

Принцип действия кетодиеты следующий: Худеющий резко сокращает поступление углеводов с пищей. Углеводы – основной источник глюкозы, главного питательного вещества для мозга. Из-за низкого процента углеводов организм начинает использовать для питания мозга жиры. Липиды распадаются на кетонные тела и жирные кислоты. Чтобы у человека было достаточно энергии, в рационе повышают содержание жиров. Белки потребляют умеренно. 7-10 дней требуется на перестройку организма. Далее начинается сбрасывание веса. За 3-4 недели пациент теряет до 12 кг, не прибегая к физическим упражнениям.

Назначение

Взрослым на фоне кетогенной диеты также следует рекомендовать принимать поливитаминные и минеральные добавки, а также пить больше жидкости. Взрослым с лекарственно-устойчивой фокальной эпилепсией в первую очередь следует проводить хирургическое лечение.

Как купить?

Заполните форму для консультации и заказа Какой тренажер накачает ягодицы. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-8 дней Вы получите посылку и оплатите её при получении.

Какой тренажер накачает ягодицы. Накачать попу дома за месяц упражнения. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Главная Тренировки Ноги Упражнения для тренировки на ноги и ягодицы, которые необходимо выполнять в тренажерном зале девушкам. Упражнения для тренировки на ноги и ягодицы, которые необходимо выполнять в тренажерном зале девушкам. 10.02.2019 redactor Ноги. Не каждая девушка может похвастаться красивыми ногами, ягодицами без целлюлита и лишнего веса. И только те, кто посвящает часть своего времени тренировкам в тренажерном зале, могут позволить себе изысканные наряды, обтягивающие джинсы, юбки и платья. Легко ли добиться заветных форм? Настройте себя на упорную работу и интенсивные трениро. Отведение ног в сторону, это главная функция средней и малой ягодичных мышц. выполняя это упражнение вы максимально прорабатываете мышцы ягодиц в сочетаниях с упражнениями на большую ягодичную мышцу. Данное упражнение хорошо действует на коленный сустав, укрепляет его. Нужно сесть на тренажер и закрепить голени, на глубоком вдохе, разгибайте ноги. Лучшие упражнения для ягодиц в тренажёрном зале для девушек. Чтобы накачать попу в тренажерном зале, придерживайтесь следующей программы тренировки. Комплекс упражнений подойдет как для начинающих, так и профессиональных спортсменов. Не забудьте хорошо размяться, прежде чем приступать к выполнению упражнений. Упругие красивые ягодицы — часть тела девушки, которая делает ее фигуру женственной, а талию визуально тоньше. При проработке данной группы мышц автоматически тренируются мышцы ног, поэтому в качестве бонуса появляются подтянутые бедра. Накачать ягодицы можно, только регулярно тренируясь и соблюдая технику. Существуют тренажеры, с помощью которых уже за несколько месяцев удается изменить нижнюю часть тела до неузнаваемости. Чтобы сделать в зале красивые ягодицы и стройные ноги нужно приседать, делать становую тягу и выполнять другие упражнения. Используем умеренные веса и среднее количество повторов. Тренировка ног должна быть полноценной. Качайте ноги дважды в неделю. Делайте одну тяжелую тренировку, другую более легкую. Приведенный в статье комплекс упражнений в тренажерном зале – ударная тренировка для ног и ягодиц. Используйте перечисленные упражнения в зале, чтобы сделать вашу фигуру идеальной! Поделиться: Добавить комментарий Отменить ответ. # Упражнения на ноги и ягодицыдля выполнения в тренажёрном зале. 1. Приседания со штангой. Если вы хотите похудеть в ногах, то делайте Приседания со штангой в многоповторном режиме (15-20 раз, 3 подхода) с небольшими весами. Если вы новичок, то параллельно с похудением получится нарастить немного мышечной массы. Не нужно этого бояться, при дефиците калорий никакие упражнения не дадут вам сильного роста мышц. Упражнения для ног и ягодиц для девушек, особенности тренировки, программы тренировок в тренажерном зале. Комплекс упражнений. Сегодня вы узнаете, какие нагрузки лучше использовать для прокачки мышц ног и ягодиц, а также получите готовый комплекс из самых эффективных упражнений для ног и ягодиц в тренажерном зале и дома. Особенности тренировки ног и ягодиц. Для роста мышц необходимо несколько обязательных условий: Выработка анаболических гормонов в нужных количествах (гормон роста и тестостерон). Достаточное количество белка в рационе. Качественное восстановление. Соблюдая эти правила, вы сможете достичь желаемых мышечных объемов уже за полгода упорных тренировок. Как накачать красивую попу девушке в тренажерном зале. Хотите узнать, какие упражнения помогут увеличить попу и сделать ее большой и красивой? Вы на нужной странице! Данная программа тренировок направлена на прокачку ягодичных мышц в тренажерном зале. Занятия требуют мотивации желание тренироваться! Перед выполнением основного комплекса для тренировки попы уделите время разминке. Сделайте отведение ноги назад как можно дальше, выдохните. Верните ногу в начальное положение, сделав вдох. Повторите на каждую ногу по 12 повторений в 3 сета. BodySportal.com. Подписаться. Рекомендации к тренировкам ягодиц в зале. Лучшие упражнения на попу в тренажерном зале. Широкие приседания с подставок. Болгарские выпады в тренажере Смита. Махи ногами в грузоблочном тренажере. Жим ногами в тренажере. Разведение бедер. Ягодичный мостик. Программа тренировок в тренажерном зале для ягодиц. Заключение. Упражнения для ягодиц в зале в видео формате. Рекомендации к тренировкам ягодиц в зале. Чтобы тренировать попу продуктивно и, главное, безопасно, рекомендуем придерживаться следующих советов и принципов: Сочетайте в одном занятии базовые и изолирующие упражнения. Так нагрузка на м. Эффективные упражнения на попу в тренажерном зале девушкам могут делаться со свободными весами (гантелями, штангой). Новичкам рекомендуется заниматься на тренажерах, поскольку в этом случае вам не нужно держать равновесие и контролировать координацию движений параллельно. Но все же со свободными весами мышцы проработаются эффективнее. Комплекс упражнений на ягодицы в тренажерном зале. 8. Жим ногами лежа. Такая тренировка ягодиц в тренажерном зале для девушек при правильной технике выполнения помогает качественно проработать ягодицы. Чтобы сделать акцент на них, расставьте ноги шире и расположите их выше на платформе.


Официальный сайт Какой тренажер накачает ягодицы

✅ Купить-Какой тренажер накачает ягодицы можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


Можно утверждать, что диетотерапия является первым эффективным методом лечения эпилепсии, известным человечеству в течение многих веков. Голодание при лечении эпилепсии применялось с библейских времен, а также эпизодически практиковалось в Средние века. Но первое научное сообщение на эту тему датируется 1921 г., когда на заседании Американской ассоциации врачей известный педиатр R. Geylin сообщил об успешном опыте лечения голодом больных эпилепсией [6]. В ходе исследования продолжительность голодной паузы составила 21 день, и у некоторых пациентов удалось достичь 100-процентного успеха. При исследовании механизма действия голода R. Wilder в 1921 г. предположил, что терапевтический эффект обусловлен устанавливающимся в организме состоянием кетоза. Автор предложил собственную диету с высоким содержанием жиров и резким ограничением белков и углеводов, обеспечивающую развитие биохимических изменений в организме, соответствующих таковым при голодании, с целью поддержания высокого уровня кетоза в течение длительного времени. В 1924 г. R. Wilder разработал кетогенную диету (КД), и этот метод лечения с успехом применялся в 1930–1940-х гг., в связи с отсутствием на тот момент эффективных противосудорожных препаратов (применялся фенобарбитал и бромиды). В конце 30-х гг. прошлого столетия начался этап бурного развития фармакологического направления в лечении эпилепсии, и интерес к кетогенной диете упал. Формулы для средств разрабатываются в собственных лабораториях, перед запуском производства обязательно проводятся испытания. Ряд проектов разработали при поддержке государственного финансирования, с привлечением сотрудников научно-исследовательских институтов. Для справки! Предприятие Сашера-Мед располагается в Алтайском крае, что обеспечивает близость к естественному ареалу произрастания лекарственных трав.


Отзывы покупателей:

Более половины центров (58%) используют масло триглицеридов со средней длиной цепи в сочетании с кетогеннной диетой для увеличения продукции кетоновых тел.

Ольга

Нам не встретилось данных о применении КД в лечении фармакорезистентных форм эпилепсии в отечественной литературе. В связи с этим впервые в России в 2002-2003 гг. было проведено собственное исследование в рамках договора о сотрудничестве между ГУ НИИ питания РАМН и Научно-практическим центром медицинской помощи детям с пороками развития черепно-лицевой области и врожденными заболеваниями нервной системы на базе отделения психоневрологии.

Ева

На официальном сайте есть возможность оформить заказ круглосуточно. Средство останавливает набор излишков жира, устраняет целлюлит, регулирует водно солевой баланс, усиливает обмен веществ, работает во всех частях тела. Высокое содержание семян, чиа, льна, кальция и прочих полезных составляющих из растений помогает повысить иммунитет, наладить работу нервной системы, провоцирует выведение шлаков и улучшает вид кожного покрова без жесткой диеты. Комплекс подходит для женщин и мужчин.

Анна

5 Лучших тренажеров для ног и ягодиц

Если вы хотите ускорить процесс по созданию красивых ног и ягодиц, то в этом вам помогут специально предназначенные для данной цели тренажеры. Сегодня мы расскажем о пяти лучших тренажерах для ног и ягодиц, которые имеются в спортзале и о тех, которые вы сможете приобрести себе для домашних занятий.

Лучшие тренажеры для ног и ягодиц в зале

Данные тренажеры являются одними из самых эффективных в целях проработки мышц ног и ягодиц в спортивном зале.

1. Тренажер для гакк-приседаний. Прорабатывает внутреннюю часть бедра, ягодичные и икроножные мышцы, а также не нагружает позвоночник, так как упражнения на гакк тренажере выполняются под наклоном.

2. Тренажер для классических приседаний. Дает дополнительный вес на ягодицы и ноги, благодаря чему повышается эффективность занятий. Конструкция тренажера выполнена так, чтобы, во-первых, нагрузить нужные области тела, а во-вторых учит правильно выполнять присед.

3. Эллиптический тренажер (кросс-тренажер). Универсальный тренажер, благодаря которому задействуются не только мышцы ног и ягодиц, но и рук, спины и живота. Одно из преимуществ данного тренажера – отсутствие большой нагрузки на суставную область.

4. Тренажер Гаккеншмидта. Прорабатывает квадрицепс, ягодичные и икроножные мышцы.

5. Тренажеры для икр. Конструирует рельеф в области икр.

Важно: неправильная техника выполнения того или иного упражнения даже на профессиональном тренажере не приведет к желаемому результату, поэтому прежде чем использовать какой-либо тренажер, во-первых изучите как он работает и освойте технику выполнения упражнения на выбранном тренажере.

5 Лучших тренажеров для ног и ягодиц в домашних условиях

1. Мини-степпер. Очень удобен, компактен, отлично прорабатывает мышцы ног и ягодиц, а также развивает общую выносливость тела, улучшает координацию движений и работу сердца.

2. Тренажер «райдер». Укрепляет мышцы рук, ног, спины и плеч. Тренажер не нагружает суставы, благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость, а также является хорошим жиросжигателем.

3. Мини велотренажер. Отличная замена массивному велотренажеру. Компактен, удобен, эффективен в целях похудения ног.

4. Мини батут. Если вы хотите похудеть в области ног за короткие сроки, то мини-батут поможет вам в этом! Прыжки на батуте – это не только весело, но и полезно для фигуры и здоровья.

5. Torneo Slide Master (тренажер для ног и ягодиц). Подтягивает ягодицы, укрепляет мышцы ног, а также хорошо прорабатывает область живота.

Пожалуй, это одни из самых эффективных 5 тренажеров для ног и ягодиц, которые вы можете себе приобрести для занятий дома.

Похожие статьи

— Становая тяга: техника выполнения

— Тренировка ягодиц в тренажерном зале

— Как накачать худые ноги в домашних условиях

— Как накачать большую ягодичную мышцу

— Лучшие упражнения для ног в домашних условиях

Домашние тренажеры для ног: обзор моделей и отзывы

Если мы говорим про женское тело, то ноги – это очень привлекательная его часть. У женщин всегда есть желание сделать свои ножки максимально стройными и красивыми. Но стоит сказать, что и любой мужчина хотел бы быть обладателем здоровых ног. На оба запроса есть один универсальный вариант – это тренировка.

В бешеном ритме современной жизни не всегда есть время на тренажерный зал. Поэтому вопрос домашних занятий очень актуален. Рассмотрим сегодня, какие тренажеры для ног есть, которые можно держать прямо у себя в квартире. Существует два больших подтипа таких изделий. Тренажеры для ног могут быть кардионаправленности и силовыми. Начнем с первого типа и посмотрим, что предлагает нам современный мир домашнего оборудования для спорта.

Эллипсный тренажер

Это комплекс для дома. На таком тренажере можно проработать не только ноги, но и все основные группы мышц. Сегодня существует широкий выбор подобного рода тренажеров на любой вкус и кошелек. Основной минус данного спортивного инвентаря – это солидные размеры и цена.

Тут все на ваше усмотрение. Если ваш бюджет позволяет и габариты вашей квартиры солидные, то почему бы и нет?

Велотренажер

Также комплексный девайс, который отлично зарекомендовал себя. Есть много моделей от самых простых до профессиональных. Цены соответствующие. Из минусов все то же самое, что и у «эллипса», то есть размеры и не самая низкая цена.

Опять же, аналогичные аспекты при покупке. Учитывайте размеры вашего жилища и финансовые возможности семейного бюджета.

Гребля

Еще один комплексный тренажер, на котором можно проработать и ноги, и тело. Аппарат немаленький, очень хорош в работе над своим телом. Такой тренажер не очень просто найти, а цены на модели довольно высокие. В случае необходимости данный спортивный инвентарь будет непросто продать на вторичном рынке, ввиду его эксклюзивности.

Беговая дорожка

На таком тренажере вы сможете скинуть лишние килограммы, а также поработать над своими ногами. Он задействует основные группы мышц ног. Существует очень большой выбор беговых дорожек как по типу (механическая, магнитная, электрическая), так и по цене.

Степпер

Это хороший представитель из раздела тренажеров для ног для дома. Сами по себе такие девайсы очень компактные. Нет никакой проблемы хранить такой спортинвентарь даже в самой малогабаритной квартире.

Работа на степпере – это в какой-то мере имитация подъема по ступеням лестницы вверх. Степпер прорабатывает мышцы бедер, ягодиц и голени. То есть этот тренажер не комплексный, а изолированный. Как и все другие, которые мы рассмотрим ниже.

Существуют модели степперов, дополнительно оснащенных эспандерами, на таких тренажерах можно прорабатывать и руки, но это очень редкий вид использования. Отзывы о них не слишком лестные, потому что руки неэффективно тренируются в ходе работы на таком оборудовании. Проще и правильнее проработать сначала отдельно ноги на степпере, а потом сделать какие-либо упражнения для мышц рук.

Педальный блок

Это некий уменьшенный и упрощенный аналог велотренажера. Такой вариант компактный, его очень просто хранить в квартире. Тренировки весьма эффективны и прорабатывают отлично все мышцы ног. Стоимость таких тренажеров заметно ниже, чем их полноразмерных аналогов. Педальный тренажер для ног вполне популярен среди покупателей. Он имеет хорошие отзывы.

Тренажер для ног «Бабочка»

«Бабочка» — это разновидность экспандера, в центре тренажера расположена пружина. С двух сторон от пружины расположены некие рычаги, они изогнуты в полукруги. Рычаги покрыты специальным материалом, который защищает от скольжения тренажера в ходе работы и от натирания кожи пользователя.

Принцип работы прост. Упругая пружина, которая расположена в центре тренажера, физически затрудняет сближение рычагов друг к другу. Это и есть тренировка ног. В основном прорабатываются мышцы внутренней поверхности бедер.

Отзывы покупателей о тренажере «Бабочка» характеризуют его как эффективный. Но эти же отзывы говорят о том, что для тренировок с «Бабочкой» нужна хорошая самоорганизация. Существует много интересных и разнообразных упражнений для этого тренажера.

Тренажеры Slide Master или Leg Magic

Такой тренажер для ног имеет очень хорошие коммерческие показатели. Оборудование такого типа отлично рекламируется и продается. Если верить производителям, то с данным спортивным инвентарем удается задействовать все мышцы нижней части тела. Отлично прорабатываются ноги, пресс, спина, а самая главная нагрузка приходится на ягодицы. При этом в ходе занятий нет никакой нагрузки на суставы.

Конструкция девайса очень проста. Вертикальная стальная рама имеет две подвижные горизонтальные платформы для ступней ног тренирующегося. Задействованные мышцы получают нагрузку исключительно за счет веса пользователя, в момент сведения и разведения ног.

В какой-то степени это и тренажер для растяжки ног. Минус изделия, судя по отзывам, заключается в том, что для работы на нем нужен хоть какой-то базовый спортивный уровень, особенно тяжело дается такой тренажер людям с большим весом. Иногда следует сначала избавиться от лишних килограммов, а потом заниматься на данном оборудовании.

Силовые тренажеры для ног

Это другой вид нагрузки. Работа на таком оборудовании относится к базовым упражнениям при занятиях в фитнес-залах с «железом», которое задействует самые крупные мышцы ног. Прорабатывать движения желательно при первоначальных посещениях тренажерного зала.

Можно ли такое оборудование поставить у себя дома? Только в случае, если ваше жилище имеет достаточно большую площадь, есть выделенное помещение для занятий спортом и расположения объемных тренажеров.

Как выбрать нужное изделие

Для того чтобы определиться с видом тренажера, вам нужно четко для себя решить, что именно вы хотите получить от своих занятий.

Некоторые девайсы помогут вам подкорректировать фигуру, но будут почти бесполезны в вопросах снижения веса.

Также вам стоит понимать, какие именно мышцы ног вы в большей степени хотите проработать. Смысл заключается в том, что каждый тренажер для ног воздействует по-другому на разнообразные группы мышц.

Заранее оцените габариты своей квартиры и количество свободного пространства в ней. Иногда этот момент крайне важен и является ключевым. Ваш новый тренажер должен вам нравиться, иначе очень скоро он станет вешалкой для одежды, а не вашим верным другом в работе над своим телом.

Старайтесь выбирать не самые дешевые тренажеры для мышц ног, потому как они иногда бывают крайне неудобными в использовании. Лучше брать что-то среднее по цене. Избегайте непроверенных производителей, чтобы не искать потом мастера, способного отремонтировать оборудование данного типа. Ведь не хочется заплатить за товар, а потом получить травму или платить дополнительные средства за ремонт.

Тренажер мини-степпер с эспандерами и микрокомпьютером для ног и ягодиц

Если вы давно мечтаете убрать с ног лишние складки, «запасы» и «ушки». А может мечтаете о том, чтобы ягодицы стали округлыми и подтянутыми? Тогда есть идеальное решение – тренажер мини-степпер! Вы можете установить его дома и заниматься в своё удовольствие в любое свободное время.

Тренажер мини-степпер – это простое в использовании и невероятно эффективное приспособление для тренировок дома. Он небольшой и компактный, поэтому для него легко найти место даже в маленькой комнате.  А в случае необходимости можно, не надрываясь, перенести его в любое удобное место, например, поближе к телевизору. Совместите тренировки с просмотром любимых телепередач!

Принцип работы мини-степпера заключается в том, что он имитирует ходьбу по лестнице и рассчитан на тренировку различных групп мышц ног и ягодиц. Шагающие движения прекрасно разогревают коленные суставы, укрепляют мышцы и связки ступни и голени. Кроме того, при тренировках на степпере можно прорабатывать также мышцы бедер и ягодиц: перенося нагрузку на пятку, вы придаете объем большой ягодичной мышце, а распределяя давление на всю стопу — акцентированно прокачиваете переднюю поверхность бедра.

Регулярные тренировки на степпере укрепляют сердечно-сосудистую систему, а в отличие от бега и ходьбы по лестнице, не нагружают суставы. Идеально подходит для тренировок людям с лишним весом!

Степпер оборудован дисплеем, на котором отображаются определенные параметры, с помощью которых легко оценить эффективность тренировки и увидеть свой прогресс.

На дисплее мини-степпера вы можете увидеть:

  1. Count: показывает суммарное количество шагов за текущий сеанс. 
    2. Time: показывает время тренировки.
    3. Calorie: показывает количество потраченных калорий за время тренировки.
    4. Reps/min: показывает среднее количество шагов в минуту.

Красная кнопка: если удерживать кнопку нажатой 3-4 секунды, можно сбросить все настройки.

   

Почему стоит купить тренажер с эспандерами и микрокомпьютером мини-степпер для ног и ягодиц прямо сейчас:

  • Министеппер имеет прочную металлическую основу, педали-«ступеньки», два пневматических (воздушных) цилиндра, обеспечивающих сопротивление (нагрузку).
  • Тренажер оборудован строенным дисплеем, который работает от батареек. Дисплей автоматически выключается через 4 минуты после окончания тренировки на степпере.
  • Счетчик включается автоматически при нажатии на устройство или при нажатии красной кнопки.
  • Широкие педали с нескользящей поверхностью придадут вам уверенности во время тренировки.
  • С мини-степпером вы сможете накачать ноги и ягодицы в домашних условиях.

Характеристики:

  • Металл: металл, пластик (подножки).
  • Тип механизма: пневматический.
  • Максимальный вес пользователя: до 100 кг.
  • Регулирование нагрузки: нет.
  • Размер, см: 42 х 30 х 20 (43)
  • Размер педали, см: 29 х 11
  • Питание дисплея: 1 батарейка ААА (не входит в комплект)
  • Цвет: синий;
  • Вес: 6,950 кг.
  • В комплекте: мини-степпер, ключ шестигранник, ключ гаечный, тюбик с маслом 5 гр, инструкция на английском языке.

Тренажеры для ягодиц в тренажерном зале: упражнения

Содержание статьи:

Секрет упругих ягодиц

Любая девушка мечтает не только приобрести тонус тела, сделать его рельефным, но также хочет видеть пропорциональным. Не всегда все части тела соответствуют нашим представлениям об эталонной фигуре. У кого-то могут быть ягодицы слишком большими или маленькими в соотношении с другими частями тела, поэтому при первом взгляде на такую фигуру возникает ощущение непропорциональности.

Каждая девушка знает над чем ей лучше всего поработать, но практически все желают иметь упругие ягодицы. Несомненно, это самые привлекательные по мнению мужчин, части женского тела.

Секрет упругих ягодиц заключается в упражнениях, которые вы можете выполнять в тренажерном зале. На сегодня созданы самые комфортные условия для работы над любой частью тела, ведь в любом нормальном зале вас ждут самые современные тренажеры. Немаловажно, после того, как вы добились результата поддерживать их, не забывая про занятия. Для того, чтобы как следует накачать ягодицы, существует немало разнообразных тренажеров. Они помогут эффективно поработать с проблемными зонами, сделать их более подтянутыми и упругими. Бывают для этого, как тренажеры общей направленности (кардиотренажеры), так и узкой направленности.

Набор эспандеров Mini Bands

Какие тренажеры помогут в работе над ягодицами

В любом тренажерном зале в первую очередь подбирается большой ассортимент кардиотренажеров, которые станут незаменимыми помощниками, если вы хотите подкачать ягодичные мышцы. К ним следует отнести:

  • Беговую дорожку;
  • Велотренажер;
  • Гакк машина;
  • Степпер;
  • Гребной тренажер;
  • Эллиптический.

Если вы начнете заниматься на одном из вышеперечисленных, то не ощутите прямого воздействия на ягодичные мышцы, поскольку с ними тренируются все группы мышц, и в большей степени ноги.

В результате вы сжигаете огромное количество калорий, и худеете равномерно по всему телу. Но, что самое главное, именно с помощью этой группы тренажеров вы сможете тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, таким образом повышать свою выносливость и смело достигать все более высоких результатов. И уже после этого переходить к прямому воздействию и влиянию на ягодицы.

Такие тренажеры предназначены для махов ногами. При этом задействуются внешняя и внутренняя поверхность бедра наравне с ягодичными мышцами. Уделять в день им стоить от 15 до 20 минут, что будет залогом быстрого достижения требуемого результата. Большим бонусом является то, что качая попу вы в придачу получаете красивые ноги.

В зале часто еще можно увидеть девушек, приседающих со штангой на плечах. Несомненно, это эффективное и быстро дающее результаты занятие. Однако сложность его состоит в том, что нужно правильно рассчитать нагрузку. Поэтому, если желаете освоить это упражнение правильно, придется заниматься с тренером.

С помощью всех вышеперечисленных тренажеров, можно как накачать ягодичные мышцы, так и сделать их меньше в объеме. Можно для разминки использовать все тренажеры, но акцент ставит на каком-то одном или двух, в зависимости от целей.

Набор эспандеров Латексная лента

Ваша цель: уменьшить или накачать ягодицы

Если вы хотите увеличить объем ягодиц используются одни тренажеры и упражнения, для их же уменьшения советуют совершенно другие методики. Итак, начнет с увеличения и рассмотрим, какие тренажеры помогут подкачать попу, сделать ее более аппетитной и упругой.

Для увеличения ягодиц

Не забывайте, что перед любыми упражнениями по увеличению ягодичных мышц, рекомендуют сделать растяжку. С помощью нее мышцы хорошо разогреются и подготовятся к нагрузкам. Растягивать нужно попеременно левую и правую ягодицу.

Для этого садимся на пол, сгибаем сначала левую ногу в колене и отводим назад. Правую ногу сгибаем в колене и кладем на пол стороной бедра, которая снаружи. После этого можно приступать к медленным наклонам вперед через правую ногу. Потом ноги меняют;

  • Махи ногой в сторону и назад с использованием тренажера. Тренажер отведение ноги с грузом назад поможет накачать попу, без увеличения бедер. И в этом заключается его особенность. Для этого используется утяжелитель нижней части тренажера, который крепим на любую ногу, которая будет выполнять махи. Потом менять;
  • Машина Смитта позволяет отлично проработать ягодичные мышцы, находясь в зале. Это упражнение очень похоже на приседание со штангой, однако разница состоит в том, что ее гриф располагается между двух металлических конструкций. И поскольку у вас в этом случае есть поддержка, то приседать можно гораздо глубже, чем просто со штангой;
  • Гакк машина тоже основана на принципе приседаний, но при этом они делаются достаточно глубоко, при этом отлично прорабатываются нужные группы мышц;
  • Тренажер LifeGear 63130- силовой комплекс для ягодиц основан на эффективных силовых нагрузках. 2-3 раза в неделю по 30 мин. на таком тренажере и уже через пару месяцев вы забудете о целлюлите, а взамен получите округлые ягодицы.

Для уменьшения ягодиц

  • Все упражнения основаны на потере массы тела, должна выполняться интенсивная его «сушка»;
  • Велотренажер помогает не только похудеть по всем объемам, но и поработать с прессом и внутренней стороной бедер. Кроме того, отлично тренируется сердечно-сосудистая система и повышается выносливость;
  • Беговая дорожка – это универсальный способ быстрого похудения всего тела, попы в том числе. Помимо ее коррекции, заметно подтягиваются бедра, стают более упругими. Наиболее оптимальную для вас программу поможет подобрать тренер;
  • Из новинок все большую популярность набирают вакуумные тренажеры, которые оказывают влияние на всю фигуру, но больше всего на области ниже талии, то есть способствуют похудению ягодиц.
  • Естественно, что каждого случая тренажеры для ягодиц подбираются индивидуально, и об этом всегда нужно помнить, однако воспользовавшись всеми вышеперечисленными советами вы сможете легко и быстро добиться желаемых результатов за довольно короткий период.

 

Тренажер для ягодиц дома

 

 

Для накачки ягодиц в домашних условиях идеально подойдет набор эспандеров Mini Bands. Эти небольшие эспандеры станут вашим незаменимым помощником в качестве:

  1. Подготовки к тренировкам в спортзале. Резинки Mini Bands позволяют максимально быстро привести мускулы в тонус и понять, является ли фитнес «вашим» делом. После подготовительной работы с Mini Bands первые тренировки в спортзале становятся легкими и безболезненными.
  2. Полноценной замены тренировкам в спортзале. Набор резинок Mini Bands позволяет:

— Плавно прогрессировать  нагрузку. Это основной закон фитнес-тренировки.

— Прорабатывать любую мышечную группу. Резинки лучше подходят для тренировки ног и ягодиц, но мускулы верха тела с помощью Mini Bands также можно прокачать до определенного уровня. Бодибилдером с огромными мускулами вы не станете, но женственная фигура девушкам обеспечена.

— Работать над проблемными зонами «глубже», чем при использовании тренажеров из спортзала. Mini Bands обеспечивают «точеную» на проблемные участки, что улучшает кровообращение в проблемных зонах и ускоряет жиросжигание.

 

  1. Дополнения к любым тренировкам. Mini Bands помогают сохранить и улучшить форму при любых жизненных обстоятельствах.

 

Одно из главных преимуществ Mini Bands – это удобство. Как вы уже могли узнать из этой статьи, я активно использую ленты и различные эспандеры в качестве дополнения к тренировкам в спортзале. Сейчас я использую  Mini Bands на постоянной основе в качестве дополнения к тренировкам в  спортзале. Делаю тяжелую тренировку в спортзале, а на следующий день провожу легкую «восстановительную» работу с Mini Bands. Эти резинки не только ускоряют восстановление после тяжелых тренировок, но и позволяют проработать проблемные зоны, до которых «не достают» штанга и гантели. Жирок на внутренней части бедра, «ушки» – это все к Mini Bands. Да и во время незапланированных ситуаций выручают здорово. Если доступа к тренажерному залу нет, то свой домашний мини-спортзал в лице Mini Bands, латексной ленты или эспандера – это лучший вариант.

 

Купить набор резинок Mini Bands можно здесь. Свой набор год назад я покупала именно тут. До сих пор служит мне верой и правдой 🙂

 

А вы используете эти интересные мини-резинки? Делитесь своим опытом в комментариях!

 

 

 

Универсальный трубчатый эспандер HVAT

Оцените статью:

Тренажер для ног и ягодиц: как правильно выбрать

Убрать лишние килограммы помогут диеты, однако сделать ноги стройными, а бедра округлыми можно только с помощью физических упражнений. Именно поэтому такой популярностью пользуются специальные тренажеры, каждый из которых выполняет свою функцию, тренируя отдельную группу мышц.

«Домашние» тренажеры для ног и ягодиц

Обыкновенная скакалка, известная каждому с детства, может стать эффективным тренажером, который поможет укрепить не только брюшной пресс, но и мышцы рук и плеч. К слову, ученые выяснили, что 130 прыжков на скакалке в минуту избавляют от такого же количества лишних калорий, как и пробежка в 5 км.

Еще один простой тренажер для ног и ягодиц, который можно легко использовать в домашних условиях, — платформа для степ-аэробики. Всего лишь час занятий на ней сжигает от 200 до 500 ккал – в зависимости от высоты платформы. Также в этом виде аэробики для нагрузки на определенные группы мышц используются, например, мячи и широкие резиновые ленты, которые надеваются на бедра и опускаются ниже, заставляя прикладывать усилия при ходьбе.

Помогут в обретении привлекательных форм ягодиц и ног тренажеры, сделанные по принципу эспандера, которые противодействуют движению, обеспечивая нагрузку на мышцы. Одно из таких упражнений выполняется следующим образом: сев на край стула, установите снаряд между коленей колпачком вниз и сжимайте тренажер внутренней частью бедер. Ежедневно достаточно выполнять порядка пятидесяти повторов.

Похожим образом выполняются упражнения с кольцом для пилатеса, направленные на растяжку глубоких мышц и укрепление мышечного корсета.

Специальные тренажеры для ног и ягодиц

Однако упражнений с домашними тренажерами может оказаться недостаточно. В этом случае рекомендуется приобрести полноценные тренажеры, которые устанавливают в фитнес-клубах.

  1. Беговая дорожка. Летом лучше бегать на свежем воздухе, но в «нелетную» погоду бег на дорожке дома под музыку не меньшее удовольствие. Которое к тому же поможет значительно укрепить мышцы ног и ягодиц, сделав их стройными и упругими.
  2. Не меньший эффект приносит и велотренажер. Он задействует множество мышц, однако ноги, бедра и ягодицы – в наибольшей степени.
  3. Степпер — компактный тренажер, представляющий собой две педали. Он не только делает ноги и бедра стройными, но и помогает избавиться от целлюлита.
  4. Все вместе эти тренажеры соединены в тренажере-гибриде – эллипсоиде. Он задействует мышцы голени, ягодиц и бедер.

Как выбрать тренажер для ног и ягодиц

При покупке тренажера для ног и ягодиц следует принимать во внимание, каких именно целей вы хотите с его помощью достигнуть. Не будет лишним и тестирование тренажера.

В спортивных магазинах вам вряд ли дадут полноценно потренироваться, однако посещение фитнес-клуба и консультация с инструктором поможет понять, какой тренажер лучше всего подходит именно вам.

Какой бы тренажер вы ни выбрали, помните: главное – интенсивность и регулярность тренировок.

10 лучших тренажеров и оборудования для ягодичных мышц для домашней тренировки ягодиц

Раскрытие информации: Amazon Associates зарабатывает на соответствующих покупках. Мы также можем получать небольшие комиссионные от других онлайн-продавцов, которых мы можем рекомендовать в наших сообщениях в блоге.

Обычно лучше всего тренировать ягодицы в тренажерном зале, где имеется множество тренажеров и оборудования для ягодичных мышц. Но что происходит, когда вы не можете попасть в спортзал? Не волнуйтесь, вы не пропустите все эти достижения, поскольку вы можете легко получить превосходную тренировку для ягодиц дома.Кроме того, вы можете улучшить тренировку с помощью качественного тренажера для ягодиц. Интересно, какой взять? Что ж, мы выбрали десять лучших ягодичных тренажеров для домашних тренировок.

Можно ли тренировать ягодицы дома?

Домашняя тренировка ягодичных мышц обычно доступна большинству людей. Пока у вас достаточно места, нет оправдания не тренировать ягодичные мышцы! Это можно делать даже без оборудования, и есть множество отличных упражнений с собственным весом, чтобы привести в тонус и придать форму персику.Тем не менее, мы знаем, что лучший способ добиться прогресса — перегрузить мышцы. Для этого лучше поискать бомж-тренажер, подходящий для домашнего использования. Как только вы найдете тот, который соответствует всем вашим потребностям, вы сможете работать над ягодицами, когда захотите!

Что учесть при домашней тренировке ягодиц?

Прежде чем купить какой-либо из тренажеров для ягодичных мышц из этого руководства, вы должны подумать о практической стороне домашней тренировки ягодичных мышц. В основном есть три ключевых момента: 

  • Космос
  • Бюджет
  • Эффективность

Подумайте о том, сколько места у вас дома, и это может ограничить количество машин, на которые вы смотрите.Вы не хотите покупать тренажер для задницы, который не помещается в вашем доме или занимает слишком много места.

Точно так же подумайте о своем бюджете — сколько вы реально можете позволить себе потратить на тренажеры для ягодиц?

Наконец, примите во внимание эффективность машины. Некоторые могут делать работу лучше, чем другие, поэтому, возможно, стоит потратить немного больше на более качественную машину, которая дает лучший прирост ягодичных мышц.

Теперь мы можем приступить к рассмотрению некоторых из лучших тренажеров для ягодичных мышц, которые вы можете купить для дома.У нас есть десять перечисленных ниже, так что прочитайте и посмотрите, какой из них вам нравится больше всего. Обратите внимание, что House Of Peach ® может принести небольшой доход, если вы решите совершить покупку!

Раскрытие информации: Amazon Associates зарабатывает на соответствующих покупках. Мы также получаем небольшие комиссионные от других онлайн-продавцов, которых мы можем рекомендовать в наших сообщениях в блоге.​

  1. Усилитель добычи
  2. Магия приседаний от New Image
  3. Тренажер для непростых прыжков
  4. Тренажер для верховой езды YSDE
  5. Силовой тренажер для ягодичных мышц Powerline
  6. Эластичные ленты CFX
  7. БодиБосс 2.0
  8. Тренажер для домашней тренировки Tora Fitness 40 в 1 с лентой сопротивления
  9. Аутентичная повязка BootyCo BootyCo
  10. Силовой магазин Glute Ham Developer
  11. Бонус: Вертикальный кардиотренажер Maxi Climber

1.

Усилитель добычи

Booty Booster — идеальное оборудование для домашних тренировок. Он использует удобные ремни и ленты сопротивления, чтобы добавить дополнительное напряжение к вашим тренировкам. Почувствуйте дополнительное сопротивление, поскольку ленты дополняют популярные упражнения для ягодиц, такие как отдача.Прикрепите один ремешок к руке, а другой к ноге, и вы можете начать увеличивать попу.

Цена: 48,22 фунтов стерлингов


Где купить: Посмотреть на Amazon

Основные характеристики: 

  • Сменные эластичные ленты для изменения сложности
  • Толстые прокладки из пеноматериала для предотвращения натирания и повышения комфорта
  • Высококачественные эспандеры, которые очень трудно сломать
  • Практически не занимает места и может использоваться где угодно

Наш Вердикт

Нам нравится портативность и простота этого тренажера для ягодиц.Его может использовать любой, здесь нет сложных инструкций, и вам просто нужно достаточно места, чтобы прилечь. Кроме того, вы можете увеличить сложность, меняя ленты.

Обзор позиций
  • Pro: очень портативный и легкий
  • Pro: простота использования
  • Con: работает только для нескольких упражнений
  • Con: Довольно дорого для того, что это

2. Магия приседаний от New Image

Что касается тренажеров для ягодичных мышц, то этот несколько революционен.Squat Magic выглядит как шест, на который вы садитесь и выполняете приседания. Но он опускается, когда вы приседаете, приводя ваше тело в правильную форму. Это добавляет сопротивления при подъеме, поэтому вы можете улучшить свои приседания и получить хорошую тренировку ягодиц дома.

Цена: 52,99 фунтов стерлингов


Где купить: Посмотреть на Amazon

Основные характеристики: 

  • Помогает уменьшить воздействие приседаний на суставы
  • Задействует пять различных групп мышц
  • Научит вас правильно приседать
  • Поставляется с руководством по питанию и таблицей задач на 30 дней

Наш Вердикт

Необычный тренажер для ягодиц, но подтвержденный научными исследованиями. Если вам трудно приседать, это может помочь вам скорректировать форму, чтобы задействовать нужные мышцы и добиться большего прироста ягодиц. В свою очередь, это может помочь улучшить ваши приседания с отягощением в тренажерном зале!

Обзор позиций
  • Pro: маленький и не требует места в вашем доме
  • Pro: держит ваши мышцы в напряжении во время приседаний
  • Минус: не добавляет большого сопротивления приседаниям
  • Против: нельзя использовать с грузами

3. Тренажер Ueasy Bounce Trainer

Устройство из эластичной веревки, которое можно прикрепить к ступням и бедрам.Он направлен на обеспечение дополнительного сопротивления при приседаниях, выпадах или выполнении различных других упражнений для ног/ягодичных мышц дома.

Цена: 30,77 фунтов стерлингов


Где купить: Посмотреть на Amazon

Основные характеристики: 

  • Регулируемые лямки для дополнительного комфорта
  • Высококачественная эластичная веревка, которая увеличивает натяжение, не опасаясь, что она порвется
  • Добавляет сопротивление в ряд упражнений

Наш Вердикт

Определенно интригующий тренажер для тренировок ягодиц, который добавит что-то к вашим тренировкам. Дополнительное натяжение от веревки усложняет приседания и выпады, поэтому вы можете выполнять упражнения с отягощениями дома.

Обзор позиций
  • Pro: добавь больше сопротивления к тренировкам ягодиц дома
  • Pro: не займет места в вашем доме
  • Минусы: вы должны покупать другие веревки отдельно, чтобы варьировать сложность
  • Минусы: зажимы могут иногда тереться о вас во время тренировки

4. Тренажер для верховой езды YSDE

Тренажер для ягодиц YSDE позволяет выполнять комбинированные приседания и тяги с улучшенной формой и эффективностью.Это позволяет вашему телу достигать углов, которые действительно нацелены на ягодицы, и вы даже можете добавить ленты, чтобы увеличить сопротивление и мышечную перегрузку.

Цена: 377,32 фунтов стерлингов


Где купить: Посмотреть на Amazon

Основные характеристики: 

  • 12 уровней гидравлического сопротивления для повышения силы приседаний
  • Также тонизирует мышцы кора и спины для улучшения осанки
  • Совместим с эспандерами

Наш Вердикт

Для отличной тренировки ягодиц дома, которая фокусируется на приседаниях, этот тренажер для ягодиц очень эффективен. Нам нравится гидравлическое сопротивление, а также тот факт, что вы можете сделать его еще сложнее, прикрепив к машине ленты. Он размером с велотренажер, поэтому может подойти не всем.

Обзор позиций
  • Pro: отличный тренажер для ягодичных мышц
  • Pro: различные уровни сопротивления
  • Против: очень дорого
  • Минусы: может быть слишком большим для людей с ограниченным пространством

5. Тренажер для ягодичных мышц Powerline

Один из самых продвинутых домашних тренажеров для ягодичных мышц, который действительно приносит спортзал в ваш дом.Powerline позволяет проработать ягодичные мышцы с помощью отягощений лежа. Вы можете добавить столько веса, сколько захотите, а это означает, что вы действительно можете перегрузить свои ягодицы и сделать их большими и персиковыми.

Цена: £366,99


Где купить: Посмотреть на Ebay Основные характеристики

:

  • Рог для стандартного груза позволяет нагружать грузы для увеличения сопротивления
  • Удобные подушки для лежания
  • Регулируемые подушечки под предплечья, чтобы вы могли принять идеальное положение
  • Компактный дизайн идеален для домашних спортзалов

Наш Вердикт

Отличный тренажер для наращивания мышечной массы и тонуса ягодичных мышц в домашних условиях. Это не самая большая машина, поэтому она легко поместится в гараже или в свободной комнате. Мы думаем, что это может добавить что-то дополнительное к вашей следующей домашней тренировке, но это обойдется вам в приличную сумму денег.

Обзор позиций
  • Pro: позволяет выполнять упражнения на ягодичные мышцы дома с отягощением
  • Pro: легко настроить под свой рост
  • Против: очень дорого
  • Минусы: для начала работы требуется небольшая настройка

6. Резистивные ленты CFX

Эластичные тканевые эластичные резинки для повышения эффективности домашних тренировок.Вы не получаете раздражающую скользкость или трение, которые обеспечивают латексные ленты, и качество кажется намного выше. Может использоваться при приседаниях, выпадах, ягодичных мостиках, откидываниях назад и многих других упражнениях.

Цена: 15,90 фунтов стерлингов


Где купить: Посмотреть на Amazon Основные характеристики

:

  • Дизайн ткани для большего комфорта, чем латекс
  • Поставляется с тремя различными степенями сопротивления
  • 60-дневная гарантия возврата денег
  • Добавляет больше сопротивления к вашей тренировке ягодиц

Наш Вердикт

Доступный и эффективный вариант для людей, которые хотят получить больше от домашней тренировки ягодичных мышц с собственным весом. Эти ленты не занимают лишнего места, они определенно работают и стоят дешево! Нам нравится, как вы получаете три в упаковке, так что вы можете повышать уровни сопротивления, обеспечивая столь необходимую мышечную перегрузку для роста ваших ягодичных мышц.

Обзор позиций
  • Pro: 3 разных ремешка в доступной упаковке
  • Pro: можно использовать для улучшения многих упражнений для ягодиц
  • Минусы: новичкам все еще может быть сложно справиться с самой легкой лентой
    • .
  • Минусы: ткань может впитывать пот, из-за чего ремешки немного пахнут после многократного использования

7.БодиБосс 2.0

Рекламируемый как переносной тренажер, BodyBoss 2.0 представляет собой довольно интересный тренажер для ягодичных мышц. Эластичные канаты позволяют вам приседать с дополнительным сопротивлением, и есть даже перекладина для имитации ощущения приседания со штангой. Кроме того, вы можете прикрепить веревки к дверям, чтобы создать свой собственный канатный тренажер, открывающий целый мир возможностей для тренировки ягодичных мышц.

Цена: 110,25 фунтов стерлингов


Где купить: Посмотреть на Amazon Основные характеристики

:

  • Сопротивление ленты можно легко отрегулировать с помощью базы Vectorfit
  • Складная перекладина для тренировок
  • Дверной анкер
  • Удобные ленточные ручки
  • Совместим с другими диапазонами

Наш Вердикт

Если у вас мало места, но вам нужен универсальный тренажер для ягодиц, то это может быть то, что вам нужно.Вы, безусловно, получаете большое сопротивление, и это позволяет вам выполнять различные упражнения для ягодиц со штангой, а также прикрепляя веревки к двери. Цена может оттолкнуть некоторых из вас, но если она в рамках вашего бюджета, то мы считаем, что это разумная инвестиция.

Обзор позиций
  • Pro: позволяет добавить больше сопротивления к домашней тренировке ягодичных мышц
  • Pro: совсем не занимает много места
  • Минусы: поставляется только с одной полосой
  • Против: для некоторых может быть не по бюджету

8.Тренажер для домашней тренировки Tora Fitness 40 в 1 с лентой сопротивления

Как следует из названия, с этим тренажером для дома вы можете многое! С точки зрения тренировки ягодиц, это создает дополнительную проблему для множества различных упражнений. Ручки выглядят как гантели, что означает, что вы можете имитировать некоторые упражнения, которые обычно делаете в спортзале.

 

Цена: 9,95 фунтов стерлингов


Где купить: Посмотреть на Amazon Основные характеристики

:

  • Трубка с высоким сопротивлением
  • Создан для помощи в силовых тренировках
  • Может использоваться в качестве дополнения ко многим упражнениям на ягодичные мышцы и ноги
  • Маленький и компактный

Наш Вердикт

Идеально подходит для тех, у кого очень ограниченный бюджет и мало места для домашней тренировки ягодичных мышц. Один из самых эффективных тренажеров для ягодичных мышц, которые мы рассматривали, но у него есть некоторые ограничения. Сопротивление на самом деле не может быть изменено, поэтому вам нужно будет покупать более тяжелые ленты по мере того, как вы становитесь сильнее.

Обзор позиций
  • Pro: очень дешево
  • Pro: помогает увеличить силу ног и ягодиц
  • Con: Только один уровень сопротивления
  • Минусы: вы не можете просто заменить эти ленты на другие, так как они должны быть специально изготовлены для этой машины

9.Аутентичная повязка для создания попки BootyCo

Уникальная и универсальная лента сопротивления, которую можно использовать по-разному, чтобы обеспечить домашнюю тренировку ягодичных мышц. Группа помогает изолировать ваши основные ягодичные мышцы, что означает, что они больше сокращаются и становятся большими и красивыми.

Цена: 28,22 фунтов стерлингов


Где купить: Посмотреть на Amazon

Основные характеристики: 

  • Лента имеет высокий уровень сопротивления
  • Может использоваться для мостов, отдачи, захватов и т. д.
  • Поставляется с руководством по тренировкам
  • Может использоваться где угодно

Наш Вердикт

Нам понравился странный дизайн этой ленты, а также то, как ее можно использовать почти как петлевую ленту и обычную эспандерную ленту.Руководство поможет вам следовать плану домашних тренировок, который отлично подходит для начинающих. Он также не займет лишнего места, но цена кажется немного завышенной по сравнению с другими аналогичными продуктами.

Обзор позиций
  • Pro: высокий уровень сопротивления для увеличения силы ягодиц
  • Pro: очень хорошо работает с рядом упражнений
  • Минусы: Довольно дорого для эспандера
  • Минус: вы получаете только одну полосу с одним уровнем сопротивления

10.

Силовой магазин Glute Ham Developer

Компактный тренажер, на котором можно делать подъемы ягодиц/бедра дома. Вы можете использовать вес собственного тела или приложить гирю к груди, чтобы усложнить задачу. Доказано, что это упражнение развивает ваши ягодицы и подколенные сухожилия, и этот тренажер позволяет вам получить максимальную отдачу от упражнения.

Цена: 269,99 фунтов стерлингов


Где купить: Посмотреть на Amazon

Основные характеристики: 

  • Компактный дизайн для домашнего использования
  • Регулируемые подушечки для фиксации ног
  • Удобная подушка для корректировки формы

Наш Вердикт

Замечательный тренажер для тренировки задней цепи и увеличения ягодичных мышц.Нас беспокоит только то, что это сложное упражнение. Но, если вы купите большой мяч для упражнений, вы можете использовать его для самоопределения и изменения сложности.

Обзор позиций
  • Pro: помогает выполнять ключевое упражнение для развития ягодичных мышц дома
  • Pro: занимает меньше места, чем другие тренажеры для ягодичных мышц
  • Минус: это дорого
  • Минусы: не подходит для начинающих

Бонус: Вертикальный кардиотренажер Maxi Climber

Maxi Climber работает как обычный тренажер для скалолазания или шагов в тренажерном зале, только он использует вес вашего тела в качестве сопротивления. Может быть очень полезным для функционального укрепления ягодичных мышц, а также для улучшения кардиотренировок.

Цена: 109,99 фунтов стерлингов


Где купить: Посмотреть на Amazon Основные характеристики

:

  • Мало воздействует на суставы
  • Полностью настраивается под ваш рост
  • Легкий
  • Можно сложить для хранения

Наш Вердикт

Нам нравится, что вы можете выполнять кардиотренировки во время тренировки ягодичных мышц, а также его можно легко сложить и убрать.Но если вы хотите что-то, что даст вам более разностороннюю домашнюю тренировку ягодичных мышц, то у этого могут быть ограничения.

Обзор позиций
  • Pro: обеспечивает кардиотренировку и тренирует ягодичные мышцы
  • Pro: компактная конструкция, которую легко перемещать и хранить
  • Против: вы не можете добавить дополнительное сопротивление
  • Против: вам нужно доплатить, чтобы собрать его для вас

Заключение

Вы можете улучшить свои тренировки ягодичных мышц, купив тренажер для ягодиц, чтобы использовать его дома. Помните, подумайте о том, сколько места у вас есть, сколько денег вы можете себе позволить, и об эффективности каждой машины. Некоторым из вас может понравиться идея одной машины больше, чем другим, и это нормально. Здесь нет «победителя», все сводится к тому, кто ставит все галочки в ваших глазах.

 

Обзор 10 лучших ягодичных тренажеров для домашнего использования и руководство покупателя 2021

В сегодняшнем обзоре вы найдете 10 лучших ягодичных тренажеров, которые я смог найти в Интернете, которые легко поместятся в вашем доме, а некоторые из них достаточно малы, чтобы поместиться в спортивную сумку.

Все рекомендуемые в нашем обзоре ягодичные тренажеры вполне доступны по цене и их можно легко приобрести в Интернете.

Следующее оборудование предназначено для увеличения и подтягивания ягодичных мышц, а также для развития более упругих и сексуальных ног. Эти тренажеры для ягодичных мышц для домашнего использования воздействуют непосредственно на ваши ягодичные мышцы. Таким образом, вы активируете все мышечные волокна ягодичных мышц, чтобы эффективно стимулировать максимальный рост мышц.

Так что, если вы ищете что-то новое, чтобы помочь с упражнениями для ягодичных мышц, вы пришли в нужное место.

СОДЕРЖАНИЕ

  • Обзор, руководство покупателя и советы по достижению успеха
  • Какой тренажер для ягодичных мышц вам подходит?
  • 10 лучших тренажёров для ягодичных мышц в домашних условиях
  • Мой лучший выбор среди лучших тренажёров для ягодичных мышц Аппарат
  • Заключительные мысли

Обзор, руководство для покупателя и советы по достижению успеха

Это не просто обычный обзор и руководство для покупателя.Вы найдете больше, чем просто список лучших рекомендаций по работе с ягодичными тренажерами. Вы найдете советы о том, как использовать домашнюю ягодичную машину для достижения наилучших возможных результатов. Кроме того, мой лучший выбор и почему я сделал их наградой «Выбор редактора».

Какой тренажер для ягодичных мышц вам больше всего подходит?

Лучший тренажер для ягодичных мышц должен эффективно стимулировать ягодичные мышцы, чтобы сделать ягодицы более стройными, а бедра – более упругими. Вам понадобится прочная и достаточно маленькая машина, чтобы поместиться в вашей домашней или спортивной сумке.

Этот обзор включает в себя список из 10 тренажеров и устройств для тренировки ягодиц, которые предлагают все это и гарантируют стимуляцию ягодичных мышц, необходимую для развития ягодичных мышц и укрепления бедер.

Наш ассортимент включает в себя компактные ягодичные тренажеры с сопротивлением весу, а также с сопротивлением натяжных лент. Некоторые из них достаточно компактны, чтобы поместиться в углу, или достаточно малы, чтобы поместиться в вашей сумочке.

Я бы порекомендовал сравнить все тренажеры для ягодиц в этом обзоре, чтобы найти то, что лучше всего соответствует вашим конкретным потребностям.

10 лучших тренажеров для ягодичных мышц для домашних тренировок [обзор и руководство покупателя]

Втискивать большой и громоздкий тренажер Смита в дом было бы непрактично и очень дорого. Поиск места в вашем доме для гакк-приседаний, жима ногами или даже стойки для приседаний со всеми дополнительными весами также будет проблемой сам по себе.

Тем не менее, вот мои 10 лучших тренажеров и устройств для тренировки ягодичных мышц, которые не только выполняют свою работу, но также являются недорогими и компактными.

1. Тренажер для ягодичных мышц COBA Board

Доска Coba обеспечит вас всеми основными упражнениями, необходимыми для идеальной формы ягодичных мышц.

Эта доска может выдерживать сотни фунтов, но весит всего 12 фунтов и может легко храниться под кроватью или диваном. Этот тренажер для ягодичных мышц использует различные полосы сопротивления, чтобы настроить уровень интенсивности тренировки.

Это видео демонстрация говорит все это . ..

8 Упражнения на гляльца:

    • 1

    • 1 50018
    • 1 500521
    • 1 Mlecute Bridge
  • Хип-похищение
  • Pick
  • HIP тяги
    • 1 KIDKBACKS

2

Вот что вы получаете:

  • бесплатное приложение On-Line (Apple и Google App Stores)
  • светлые и тяжелые полосы для широкий диапазон движений моста и отдачи
  • 1x Платформа (доска)
  • 1x Основная рукоятка
  • 3x Станд.Ленты для нижнего ягодичного мостика (сопротивление 20 фунтов)
  • 3 резинки для ягодичного мостика (сопротивление 30, 40, 50 фунтов)
  • 1x нейлоновый ремешок для ягодичного мостика
  • 3 шт. Группа отдачи – Dk. Синий (сопротивление 10, 15, 20 фунтов)
  • Комплект сверхлегких и тяжелых бинтов
  • 1 нейлоновый ремешок с отдачей
  • 1 тканевый мешок для хранения
  • руководства для начала работы.

    2.Squat Assist Row-N-Ride

    Выбор редакции — второе место!
    Самый популярный и самый продаваемый в этом обзоре!

    Недавно я наткнулся на этот тренажер для ягодиц и решил добавить его в наш список, видя, насколько это уникальное устройство и как много оно может предложить.

    Тренажер Squat Assist Row-N-Ride идеально подходит для тренировки ягодичных мышц и уменьшения талии.

    Этот тренажер для ягодиц сочетает в себе лучшее из обоих миров, так как он прорабатывает ваши ягодицы и бедра.Тем не менее, с добавленным кардио-эффектом вы также сжигаете калории и одновременно сокращаете талию. Вы не можете победить это!

    • Этот тренажер для ягодиц может многое предложить! Идеальная форма и сверхглубокие приседания для эффективной стимуляции ягодичных мышц, а также кардиотренировки для уменьшения талии и укрепления ног — ВСЕ В ОДНОМ!

    Складной: Тренажер Squat Assist Row-N-Ride занимает очень мало места и может даже складываться и храниться вне поля зрения, когда он не используется.

    Пользователи предлагают не доплачивать за помощь в сборке, так как собрать эту машину настолько просто, что 10-летний ребенок может сделать это менее чем за 10 минут.

    3 уровня сопротивления

    Добавленное сопротивление: Этот тренажер для ягодичных мышц поставляется с 3 лентами сопротивления для регулировки уровней интенсивности тренировки. Каждая лента добавляет около 22 фунтов сопротивления , которое можно изменить, добавив или убрав ленты.

    А если вы хотите увеличить ягодичные мышцы и повысить сопротивление, вы всегда можете добавить дополнительный вес, используя утяжеляющий жилет весом от 10 до более 150 фунтов или утяжеляющий пояс.

    Полный диапазон настроек движения

    Squat Assist поставляется с регулируемыми рулем и сиденьем, гибкими диапазонами тренировок 30, 60, 90 градусов и самовыравнивающимися педалями. Но также цифровой монитор для отслеживания времени, сожженных калорий и общего CNT.

    С диапазонами 30, 60, 90 градусов вы можете установить полный диапазон движения с настройкой 90 градусов. Однако предположим, что вы хотите более интенсивно нагружать ягодичные мышцы в нижней части упражнения. В этом случае вы можете ограничить свое движение только нижней частью движения, используя настройку 30 градусов.

    В противном случае вы можете настроить тренажер на положение 60 градусов, чтобы добавить еще 30 градусов к нижнему значению и проработать ягодичные мышцы от нижнего до среднего положения упражнения. Таким образом, вы сможете более точно нацелить свои ягодичные мышцы и усилить приток крови к ним для увеличения мышечной стимуляции.

    Этот домашний тренажер для ягодичных мышц имеет высоту 56 дюймов в сложенном виде, весит 24,5 фунта, имеет максимальную грузоподъемность 220 фунтов и имеет размеры 42,5 х 19,5 х 50 дюймов.

    3.Мешок с песком с регулируемым весом Brute Force

    Возможно, это не самый очевидный выбор на первый взгляд, однако фитнес-мешок с песком от Brute Force — идеальный аксессуар для тренировки ягодичных мышц. Посмотрите этот короткий видеоклип, чтобы понять, почему…

    Множество преимуществ
    Для тренировки ягодичных мышц вам необходимо сопротивление, а это означает вес. И в отличие от грифов и блинов, мешки с песком мягче и проще в использовании, требуют меньше места, их легко хранить или брать с собой в дорогу, они не повреждают пол и безопасны для детей.

    Различные варианты упражнений
    Как показано в видео, вы можете выполнять множество упражнений с этими мешками с песком, которые зажгут ваши ягодицы и заставят их расти. Моими фаворитами являются любые выпады, становая тяга и, конечно же, приседания.

    Вес регулируемый
    Эти пакеты входят в следующие регулируемые варианты веса:

    • 5 — 25 фунтов
    • 5 — 75 фунтов
    • 25 — 75 фунтов
    • 50 — 125 фунтов
    • 50 — 125 фунтов

    Лично я бы высоко предположил 25-75 фунтов на большинстве женщин.

    Очень рекомендую эти сумки. Они невероятно прочные, имеют множество ручек для разных положений рук, регулируются по весу в соответствии с вашими тренировками и доступны в различных цветах.

    4. Powerline PGM200X Glute Master

    Выбор редакции
    № 1 в номинации «Лучший ягодичный тренажер для домашних спортзалов»!

    Еще одна замечательная находка и мой любимый тренажер Powerline PGM200X Glute Master. Этот дизайн нацеливает и изолирует ваши ягодицы, как никакой другой. Это идеальная ягодичная машина для укрепления, тонуса и наращивания больших и круглых ягодичных мышц.

    Powerline имеет прочную раму и качественные ролики для удобства транспортировки. Дополнительная набивка делает работу комфортной на руках, коленях и груди. И структура также легко регулируется, чтобы соответствовать вашему размеру тела.
    Стандартный утяжелитель позволяет добавлять грузы для увеличения сопротивления (утяжелители продаются отдельно). другие домашние тренажеры.Вы можете купить гири по мере необходимости и складывать их столько, сколько вам нужно.

    Сравнить цены

    См. мой полный обзор ниже для получения дополнительной информации и почему я выбрал этот продукт своим выбором редакции.

    Основные характеристики

    • Каждая нога работает индивидуально для максимальной изоляции ягодичных мышц.
    • Регулируемые подушечки под предплечья скользят вперед и назад для удобства пользователей любого роста.
    • Рог со стандартным грузом позволяет добавлять грузы для увеличения сопротивления.
    • Качественные ролики, удобные подушечки и простая регулировка делают эту машину простой и удобной для любого пользователя.
    • Поставляется со стандартными пластинчатыми стойками 1″. Вы можете купить переходники для 2-дюймовых пластин отдельно, если у вас уже есть 2-дюймовые пластины.
    • Пользователи использовали до 75 фунтов (судя по отзывам, я бы не советовал использовать более 45 фунтов).
    • Размеры изделия: 70″ x 26″ x 60″
    • Вес: 84 фунта.

    5. Магия приседаний от Allstar Innovations

    Да, я знаю, о чем вы думаете. Как эта маленькая штуковина попала в мой список? Это выглядит немного бесполезно, но после дальнейшего изучения я решил, что Squat Magic от Allstar Innovations может принести пользу многим из вас; особенно если у вас проблемы с коленями или спиной и вы, наконец, хотите вернуть приседания в свою тренировочную программу.

    Устройство Squat Magic больше похоже на устройство, помогающее приседать, поскольку оно помогает вам приседать как при опускании, так и при подъеме назад.Таким образом, обеспечивается гораздо меньшая нагрузка на колени и спину. Если все сделано правильно, с правильной формой и количеством повторений, этот тренажер для ягодиц заставит ваши ягодицы напрячься и стать упругими в кратчайшие сроки.

    А когда вы будете готовы увеличить интенсивность тренировки, нет лучшего способа, чем добавить гантели или, что еще лучше, утяжеленный жилет или регулируемый утяжеляющий пояс.

    Squat Magic поставляется полностью собранным и готовым к использованию прямо из коробки. Он поставляется с 3 регулируемыми уровнями сопротивления и регулируемым сиденьем.

    Сиденье наклонено под углом 5 градусов для идеальной техники во время тренировки и поддерживает утяжеленное основание для дополнительной устойчивости.

    Наседание магии также поставляется с:

      • приседание волшебные диаграммы с 15 вариациями приседания
      • 30-дневный вызов диаграммы
      • инструкции по буклету
      • Гид здоровья и питания
      • тренировочный DVD с членом Зала славы Брендой Дайграф

      6.Шнур сопротивления для ягодиц INNSTAR

      Шнур сопротивления для ягодиц INNSTAR является отличной заменой канатным тренажерам и эспандерам. Если вы любите делать откаты, чтобы накачать и привести в тонус ягодичные мышцы или проработать внутреннюю и внешнюю часть бедер, то INNSTAR для вас.

      Эта система поставляется со средним, тяжелым и сверхтяжелым уровнями сопротивления, так что никто не останется в стороне. Получите интенсивность тренировки, необходимую для создания больших и сильных ягодичных мышц.

      INNSTAR крепится к двери с помощью простого дверного анкера, но также может быть прикреплен к любому прочному объекту или колонне в вашем доме или даже на улице.

      Вот что вы получаете:

      • Мягкие ремешки на щиколотках со стальными пряжками
      • 1X эластичная лента из прочного латекса с противозащелкивающимися рукавами
      • 1X дверной фиксатор, который легко помещается под дверью
      • Полное руководство по тренировкам Sport
      • y 90 сумка для переноски

      7. Скамья для ягодиц Zeno V.2

      Скамья для ягодиц V.2 — моя новейшая находка. Она сочетает в себе как мягкую скамью, так и эспандеры для проработки ягодичных мышц так, как другие аксессуары для тренировок не могут.

      Вот несколько отличных упражнений для ягодичных мышц, которые вы можете выполнять на этом тренажере:

      Помимо того, что он является идеальным тренажером для ягодичных мышц, вы также можете использовать его для тренировки всего тела, предоставляя вам различные дополнительные упражнения, такие как сгибания рук на бицепс, тяги, жимы , разгибания на трицепс, боковые разведения, передние подъемы и многое другое.

      Сама по себе скамья сверхпрочная и долговечная благодаря усиленным швам, высокоэластичной пене контрактного класса, промышленным противоскользящим покрытиям, винилу контрактного класса, рассчитанному на 55 000 двойных протираний, и впечатляющей максимальной грузоподъемности пользователя 1000 фунтов.

      Особенности

        • 6 полос (2x 50 фунтов, 2х 20 фунтов, 2х 10 фунтов) с карабинераторами
        • 2 ручки с D-кольцами
        • 1 Brage Braps с D-кольцами
        • Держит до 1000 фунтов
        • отсек для хранения и сумка
        • Размеры: 24 «L x 18» W x 13 «H
        • Вес: 20 фунтов
          • 1 Вес: 20 фунтов 2

        8. Bootyco Bands — без бедра

        Если BootyCo распродан, The Core Fitness Bands станет отличной альтернативой.

        Ремешки BootyCo — это настоящие эспандеры BootyCo для накачивания ягодиц. Создан, чтобы лепить, поднимать и тонизировать вашу попу до совершенства.

        В это предложение входят резинка и руководство по упражнениям для ягодиц, которые помогут вам преобразовать жир в мышцы, а также сделают ваши ягодицы упругими и округлыми.

        Эта уникальная система изолирует и воздействует на ягодичные мышцы, а также приводит в тонус бедра. Вы можете использовать эти браслеты дома и легко хранить их в сумке, чтобы брать их с собой куда угодно.Этот ремешок подходит для всех и исключительно удобен, не сдавливая поясной ремень.

        BootyCo Bands включает один ремешок с 12-месячной гарантией, одно руководство по упражнениям, 30-дневный челлендж для добычи, одну спортивную сумку через плечо из качественной ткани и одно руководство по упражнениям в цифровом формате. Также не стоит забывать о электронном руководстве Booty Nutrition и онлайн-видео. Обратите внимание, что когда вы покупаете оригинальную группу BootyCo, вы также поддерживаете бизнес, управляемый женщинами, для женщин, которые разработали группу и сами ее используют.

        9. BootyBands

        BootyBands идеально подходят для проработки ягодиц и бедер. Они отлично подходят для тонизирования ног и одновременного укрепления и округлости ягодиц. Есть 3 уровня сопротивления в соответствии с вашими потребностями в интенсивности тренировки и 3 длины ленты, чтобы соответствовать вашему росту.

        Вы можете использовать это устройство в обуви или без нее. Выберите свой конкретный размер стопы для более индивидуальной посадки. Таблица размеров доступна для выбора индивидуальной посадки.

        Что отличает BootyBands Miles Miles от конкурентов, так это возможность носить их в любое время и практически для любого занятия.Они не только отлично подходят для выполнения целенаправленных упражнений на ягодичные мышцы, но вы также можете носить их при ходьбе, беге, походах, занятиях йогой и плаванием. Использовать ваше воображение. Возможности безграничны.

        10. Тренажер с эспандером Gold’s Gym

        Тренажер Gold’s Gym Trainer немного более универсален, чем некоторые другие наши тренажеры, поскольку вы можете использовать его не только для ягодиц и бедер.

        Это оборудование действует как отличный тренажер для ягодичных мышц, копируя канатный блок, используемый для отдачи троса.Вы также можете использовать его для проработки рук, плеч, груди, спины и основной области.

        Этот домашний тренажер легко крепится к любой двери в вашем доме. Это отличная машина для тренировки ягодиц и всего тела в одном.

        Устройство с регулируемым сопротивлением, с 4 бандажами сопротивления, 2 ручками с мягкими ремешками из пеноматериала и 2 ремешками на щиколотках. В нем также есть 2 мягких дверных кронштейна, DVD-диск с тренировками и таблица упражнений.

        Мой лучший выбор для лучшего ягодичного тренажера

        Немного о себе, прежде чем я раскрою свой выбор № 1…

        Во-первых, позвольте мне начать с того, что я активно тренируюсь в тренажерных залах и дома уже более 25 лет.Мои дорогие родители купили мне мою первую тренировочную скамью, штангу и блины. Которые когда-то были сделаны из пластика, наполненного цементом. Наверное, лучший подарок, который только мог пожелать 16-летний мальчик. Излишне говорить, что я был в восторге. В течение двух лет обучения в колледже за границей у меня был доступ в спортзал на военной базе. Вы абсолютно не могли удержать меня от этого места.

        После примерно восьми лет тренировок в общественных спортзалах я снова был вынужден заниматься дома из-за жизненных обстоятельств. Помимо покупки столько гантелей, сколько я мог себе позволить, я также не выдержал и купил домашний тренажер Body Solid Total Body.Я заплатил более двух тысяч за эту машину, но на ней было все, что мне было нужно, и я давал отличные тренировки.

        В отличие от большинства домашних тренажеров, он не собирает пыль. Я использовал его примерно от 4 до 5 тренировок в неделю в течение 2 лет. После чего я, наконец, снова пошел в спортзал.

        Вот что я хочу сказать.

        У меня более 30 лет опыта работы как со свободными весами, так и с силовыми тренажерами. Я использовал много типов тренажеров, как домашних, так и коммерческих. Поэтому, когда я делаю свой лучший выбор для того, что я считаю лучшим тренажером для ягодичных мышц в нашем списке, вы можете быть уверены, что это исходит от кого-то опытного и знающего. И не только тот, кто едва ступил в спортзал.

        Для глубокого массажа ягодиц не пропустите мой обзор… 6 лучших вибрационных роликов из пены .

        Выбор редактора: лучший тренажер для ягодичных мышц № 1 для домашнего использования

        Несмотря на то, что я считаю все тренажеры и оборудование в нашем списке достаточно эффективными при использовании с надлежащей интенсивностью, я считаю, что следующий тренажер является моим лучшим выбором :

        Powerline Glute Master PGM200X

        Если вы хотите испытать максимальную накачку, которую может предложить тренажер для ягодичных мышц, то этот тренажер вам точно подойдет! Моя жена подтвердит это.Как ни странно, я не смог найти других подобных домашних тренажеров для ягодичных мышц с таким типом оборудования.

        Этот тренажер для ягодиц занимает меньше места, чем тренажеры большинства коммерческих брендов. Тем не менее, было бы лучше разместить его в специальном тренажерном зале.

        Наконец, впечатляет тот факт, что в этой машине используются настоящие веса. Я считаю, что они приняли отличное решение, отказавшись от тех дешевых лент, которые можно найти на большинстве машин. Не поймите меня неправильно; упражнения с использованием тренировочных лент отлично подходят для проработки ягодиц.Я просто предпочитаю видеть веса на машине, а не ленты.

        Если вы сможете найти для этого угол, то это определенно машина, которую вы будете использовать снова и снова. Таким образом, это не просто еще один тренажёр, собирающий пыль. Черт! Вы даже можете поставить его посреди гостиной. Я знаю, что моя жена согласилась бы. Вот почему я держу это в секрете.

        Главные преимущества тренажера Body Solid PGM200X

        • Этот тренажер для ягодиц поможет вам укрепить и привести в тонус ягодичные мышцы за счет движений, изолирующих подколенные сухожилия, ягодичные и четырехглавые мышцы.
        • Любителям фитнеса любого уровня будет проще использовать этот тренажер дома благодаря удобным подушечкам, качественным роликам и простым настройкам.
        • Каждая нога работает отдельно для максимальной изоляции малой, большой и средней ягодичных мышц.
        • Это устройство оснащено регулируемыми скользящими подушечками для предплечий, что позволяет использовать его для пользователей любого роста.
        • Glute Master поставляется с ограниченной 10-летней гарантией на раму и годовой гарантией на все остальные детали.
        • Имеет стандартный рожок для утяжеления, который позволяет нагружать больше отягощений для увеличения сопротивления. Однако вес продается отдельно. Если у вас уже есть гири, вы можете приобрести переходные втулки гирь для различных фитингов.

        Характеристики тренажера Powerline Glute Master PGM200X

        Этот тренажер специально разработан для проработки и изоляции ягодичных мышц. Powerline PGM200X укрепит мышцы бедер и тонизирует их, а также сделает ягодицы более округлыми и крупными. У этой машинки удобные подушечки, качественные ролики, и вы легко сможете отрегулировать ее под свой размер.

        Рог для утяжеления позволяет добавлять утяжелители (продаются отдельно) и увеличивать сопротивление. Отличная функция, поскольку она дает вам большую гибкость веса.

        Некоторые из выдающихся особенностей этого тренажера для ягодиц включают в себя:
        • Он имеет регулируемые подушечки для предплечий, которые скользят вперед и назад для удобства людей любого роста.
        • Он поставляется с удобными подушечками, качественными роликами и простыми настройками, что делает его простым в использовании.
        • Этот тренажер для ягодичных мышц поставляется с одной стандартной стойкой для пластин.
        • Пользователи видели, что он поддерживает до 75 фунтов.
        • Это устройство имеет размеры 70 на 26 на 60 дюймов и весит 84 фунта.
        • Рог со стандартным грузом позволяет пользователям нагружать больший вес для увеличения сопротивления.
        • Каждая нога работает отдельно для максимальной изоляции ягодичных мышц.

        Преимущества тренажера Powerline Glute Master — PGM200X

        • Он позволяет работать с каждой стороной ягодичных мышц изолированно.
        • Он специально нацелен на ягодичные мышцы, что позволяет безопасно увеличить вес для сопротивления.
        • Подушечки и ручки можно отрегулировать так, чтобы всем было удобно.
        • Также следует отметить, что это устройство долговечно и поставляется с длительной гарантией.

        Что потребители говорят об этом тренажере

        Powerline Glute Master PGM200X произвел впечатление на многих пользователей, и многие рецензенты высоко оценили его эффективность, гибкость и долговечность.

        Кроме того, пользователям понравился подпружиненный штифт и очень плавное вращение, которое он обеспечивал. Аналогично торговому оборудованию.

        Другие хвалили этот тренажер за его эффективность в подтяжке ягодичных мышц. Есть много положительных отзывов от довольных клиентов, и мы не можем исчерпать их все.

        Прочный и надежный тренажер

        Хотя Glute Master не предназначен для коммерческого использования, это прочный и надежный тренажер для ягодиц для домашнего использования.Для достижения наилучших результатов убедитесь, что его подушечки правильно отрегулированы для вашего тела, особенно подушечка для груди. Не забывайте держать спину в нейтральном положении во время упражнений с этим оборудованием. Тем не менее, хорошей идеей будет использовать нагрудник в качестве напоминания не выгибать спину.

        Тренажер Powerline Glute Master PGM200X отлично подходит для проработки ягодичных мышц. И поэтому очень эффективен для создания больших и сильных ягодичных мышц. Glutes Master предназначен не только для ягодиц, но и для подколенных сухожилий.Теперь, в уединении и комфорте собственного дома, вы можете быстро и эффективно нацелить и укрепить ягодицы с помощью Glute Master.

        Получение максимальной отдачи от тренажера для ягодиц

        Прежде всего, мы должны признать, что ни один из этих тренажеров не является коммерческим оборудованием, которое вы найдете в местном тренажерном зале. Тем не менее, они высокого качества и при правильном использовании дадут вам желаемые результаты. Эти тренажеры для ягодичных мышц, или любые тренажеры, или любые тренажеры в этом отношении хороши ровно настолько, насколько хорош их пользователь.

        Если вы не используете машину должным образом, она не будет выполнять свою функцию. Тренировки на любом тренажере — это больше, чем просто поднятие тяжестей и выполнение движений. Чтобы получить максимальную отдачу от вашей машины, вы должны сначала понять машину. А затем создайте связь между разумом и мышцами.

        Почему необходима связь между разумом и мышцами

        Чтобы создать эту связь, мы должны начать с использования легких весов. Цель здесь состоит в том, чтобы почувствовать мышцу, над которой вы работаете.Вы можете добиться этого, концентрируясь на мышцах во время выполнения упражнения. При этом также выполняя медленные и контролируемые движения с полной амплитудой движения. Весь фокус в том, чтобы активировать ягодичные мышцы и заставить их разогреться. В конце концов, вы должны почувствовать жжение в мышцах и начать развивать пампинг. Это результат того, что кровь нагнетается в мышцу.

        Я бы посоветовал начать с 10-20 фунтов и выполнить 6 подходов по 20-30 контролируемых повторений. Под контролируемым я подразумеваю строгую форму и полное движение.Если вам все еще трудно почувствовать описанное мною жжение, попробуйте замедлить свои движения. Очень важно, чтобы вы не нарушали форму из-за больших весов. Вы всегда можете добавить веса позже, когда вы прогрессируете.

        Чтобы поддерживать высокий уровень интенсивности, оставляйте периоды отдыха между подходами от 45 секунд до минуты. Если у вас есть время и энергия, не бойтесь заниматься на ягодичной машине 3-4 раза в неделю. Организм каждого реагирует по-разному. Так что найдите то, что работает лучше всего для вас.

        Интенсивность тренировки — ключ к прогрессу

        Интенсивность — это ключ, который заставляет ваше тело реагировать. Доведите себя до предела в каждом подходе. Сделайте как можно больше повторений. Не останавливайтесь только на 20 или любой другой цифре, которую вы, возможно, установили для себя. Если вы хотите увидеть результаты и гарантировать прогресс, вы должны подталкивать себя и делать дополнительное повторение. Всегда старайтесь выполнять каждый сет до отказа.

        Добавление веса на ягодичный тренажер окажет плохую услугу вам и вашему тренажеру.Вы увидите лучшие результаты, выполняя все, что я описал выше, чтобы создать этот ожог и этот памп. Все дело в том, чтобы нагнетать кровь в мышцу и удерживать ее там как можно дольше.

        Заключительные замечания

        Дайте себе по крайней мере три месяца, чтобы увидеть результаты. Не уподобляйтесь остальным и сдавайтесь, потому что вы не видите результатов через несколько недель. Это требует времени. Если бы это было легко, мы бы все ходили, как фитнес-модели.

        При этом будьте последовательны и не сдавайтесь.Просто помните, интенсивность тренировки гарантирует результат, а настойчивость гарантирует успех. Удачи с вашим новым ягодичным тренажером.

        РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА:
        10 упражнений для увеличения ягодичных мышц
        Обзор лучшего утяжеленного жилета – идеально подходит для воздушных приседаний и выпадов!

        Обладая более чем 30-летним опытом силовых тренировок и фитнеса, Марк ЛаРю является основателем Fitness Mastered, блога, помогающего обучать любителей фитнеса всех уровней подготовки, возраста и пола.Мы пишем темы, которые варьируются от советов по силовым тренировкам и упражнений до домашних тренажеров и обзоров продуктов, связанных с фитнесом, и это лишь некоторые из них.

        Лучшие домашние тренажеры для ягодиц и бедер

        Вы когда-нибудь слышали выражение «Идеальные ягодицы»?! Он круглый и треугольный, как груша. Многие женщины хотят добиться такого эффекта ягодиц, но это не всегда возможно. Накачать ягодицы дается не всем. Это требует постоянной самоотверженности, последовательности и регулярных тренировок, которые вы можете выполнять дома без посторонней помощи.

        В этой статье вы узнаете о лучших тренажерах для ягодиц и ягодиц для улучшения формы . Упражнения помогают любому нарастить большие, лучшие, крепкие, мускулистые и сексуальные ягодичные мышцы последовательно и преданно. Вы можете прочитать больше о том, как тренажеры тонизируют бедра и ягодицы.

        Итак, если вы устали от ограничений в упражнениях для тренировки ягодичных мышц дома, вы обратились по адресу. Давайте узнаем об этих лучших тренажерах для подтяжки ягодиц.

        Обратите внимание на это оборудование для тренировок, которое поможет привести ваши ягодицы в тонус… БУКВАЛЬНО!

        Список включает в себя все, что вам нужно, чтобы купить эти удивительные машины для тонизирования ягодиц. Вы также получите некоторые из лучших советов, в том числе множество горячих советов о том, почему вам нужны большие ягодицы и как большие ягодичные мышцы могут улучшить ваше телосложение и уверенность в себе, поскольку и то, и другое взаимосвязано. Кроме того, вы также узнаете о том, как заставить любой домашний ягодичный тренажер работать на вас.

        В конце мы просто хотели бы добавить, что лучше знать о тренажерах для тонуса ягодиц, бедер, ягодиц, которые вам нужны для наращивания мышц, потому что они могут воплотить или разрушить вашу мечту.

        Список домашних тренажеров для ягодиц

        С учетом сказанного, давайте перейдем к самой лучшей части… вот несколько лучших тренажеров для ягодиц, которые вам нужны.

        Жим ногами в приседаниях

        Жим ногами в приседаниях очень похож на простой жим ногами, но в большей степени ориентирован на ягодичные мышцы, поскольку вызывает такие сокращения, которые полезны для ягодичных мышц. Вам просто нужно держать ноги высоко и широко, чтобы получить лучшие результаты.

        Лестничный степпер

        Лестничный степпер — это кардиотренажер, который также является одним из лучших тренажеров для тонуса ягодиц. Американским советом по фитнесу доказано, что степпинг является лучшим упражнением для улучшения ягодичных мышц. Он предлагает тренировку средней интенсивности, которая не только поддерживает кардионагрузку, но и подтягивает ягодицы.

        Купить Домашнее тренажерное оборудование для тонизирования ягодиц

        Тренажер Смита

        Тренажер весьма эффективен и является отличным тренажером для тонуса ягодиц.Он помогает выполнять различные тренировки, такие как приседания со штангой на груди и спине, удары осла, прямые ноги, а также обычную становую тягу, выпады со штангой и т. д., которые помогут вам проработать ягодичные мышцы.

        Сгибание ног лежа для ягодиц

        Сгибание ног лежа является одним из лучших тренажеров для укрепления ягодиц. Он очень популярен среди женщин, которые хотят подтянуть ягодицы. Вам просто нужно поднять икры вверх и достичь вершины, теперь медленно вернитесь в исходную точку.Эта машина также может быть использована для выполнения обратных ударов ногой. Это не только поможет вам поднять ягодицы, но и сделает ваши ноги крепкими и крепкими. Кроме того, вы можете использовать тренажер для сгибания ног лежа для эстетической привлекательности.

         

        Squat Assist Row-N-Ride Glute Machine

        Squat Assist включает в себя регулируемое сиденье, регулируемый руль, регулируемые диапазоны тренировки 30, 60 и 90 градусов, самовыравнивающиеся педали и монитор для отслеживания времени, сожженных калорий и общего CNT.Это, несомненно, один из лучших тренажеров для тонуса ягодиц. И он поставляется с тремя полосами сопротивления, с помощью которых вы можете регулировать уровень интенсивности ваших упражнений. Это обеспечивает хорошую тренировку, когда вы сосредотачиваетесь на своих ягодицах и увеличиваете кровообращение в них, чтобы стимулировать мышцы.

        Купить Домашнее оборудование для тонизирования ягодиц

        Штанги для упражнений на ягодицы

        Штанги позволяют выполнять различные эффективные упражнения, помогающие накачать ягодицы. Вы можете выполнять приседания, становую тягу, выпады и зашагивания, чтобы усилить стимуляцию мышц ягодичных мышц с помощью штанги.

        Гантели для ног и ягодиц

        Гантели являются одним из самых популярных тренажеров для укрепления ягодиц. Приседания с гантелями — очень эффективное упражнение, которое легче выполнять по сравнению со штангой, которую нельзя переносить. Вы также можете использовать гантели для выполнения выпадов, приседаний и т. д.

        Беговая дорожка для ягодиц

        Беговая дорожка — это кардиооборудование, обычно используемое для тренировок.Он обеспечивает тренировку средней интенсивности для ягодичных мышц. Упражнение следует выполнять с разной скоростью и наклоном, чтобы предложить сложную тренировку ягодицам.

        Эластичные эспандеры

        Упражнения с отягощениями считаются лучшей тренировкой для тонуса ягодиц, поэтому резиновые эспандеры оказались лучшим домашним тренажером для больших ягодичных мышц. Они просты в использовании и портативны. Тем не менее, важно купить прочную и подходящую эспандерную ленту, чтобы эффективно выполнять упражнение.

        Утяжелители для лодыжек

        Утяжелители для лодыжек также увеличивают нагрузку при выполнении упражнений, что помогает вам проработать ягодицы при правильном выполнении упражнений. Утяжелители для лодыжек доступны во многих размерах. Поэтому убедитесь, что вы выбрали тот, который также предлагает комфорт. В противном случае вы только навредите ногам. Не делай этого.

        Внимание! Утяжелители на лодыжки следует носить только во время тренировки. Не носите их постоянно, иначе у вас начнутся постоянные боли в ногах.Наше тело требует отдыха. Постоянное ношение избыточного веса может оказать давление на мышцы и привести к хронической боли. Это опасно для вашего будущего здоровья. Будьте осторожны, работая над тонизированием мышц ягодиц и икр.

        Купить Домашние тренажеры для ягодиц

        Часто задаваемые вопросы о домашних тренажерах для ягодиц

        Мы знаем, что вы будете немного смущены этими тренажерами для ягодиц. Вам может быть интересно, какой из них выбрать, каковы их цены, в рамках моего бюджета и тому подобное.Ну не волнуйся. Мы прикрыли вашу задницу!

        Источник: Трейси Догерти

        Какой из них выбрать?

        Это одни из лучших тренажеров для тонуса ягодиц, бедер и ягодиц, которые вам когда-либо понадобятся. Но мы лично рекомендуем использовать только одну машину и попробовать ее в течение нескольких лет. Например, вы можете выбрать Тренажер для жима ногами в приседаниях или Тренажер для сгибания ног лежа , что бы вы ни выбрали. Причина этого в том, что вы просто не можете иметь все эти машины в своем доме.Это было бы слишком сложно, и возникла бы проблема с местом для хранения.

        Итак, выберите один и придерживайтесь его. Соблюдайте строгие правила упражнений, и ваши ягодицы мгновенно придут в сногсшибательную форму.

        Какова цена этих машин для подтяжки ягодиц?

        Цены на тренажеры для наращивания ягодиц варьируются от оборудования к оборудованию. Для тренажера для сгибания ног лежа цена будет около 100-200 долларов, для тренажера для жима ногами в приседаниях цена будет около 1000 долларов или что-то близкое к этому.Но вы должны знать, что это не просто машина для наращивания ягодиц, она помогает полностью привести в тонус нижнюю часть тела. Но затем у нас есть эспандеров и утяжелителей для лодыжек . Все они стоят менее 50 долларов, и вы можете легко получить их для домашней тренировки. Но проблема с ними в том, что они ограничены и не предназначены специально для тонуса ягодичных мышц или подтяжки бедер и ягодиц. В конце концов, это ваш звонок. Выберите тот, который находится в пределах вашего бюджета и который вы можете легко использовать для улучшения ягодичных мышц.

        Был ли информативным наш пост о домашних тренажерах для ягодиц? Дайте нам знать в комментариях ниже.

        Купить Домашнее оборудование для тонизирования ягодиц

        Какое оборудование для упражнений помогает укрепить ягодицы и бедра?

        Жим ногами — отличное упражнение, которое нацелено на все основные мышцы бедер и ягодиц.

        Укрепите ягодицы и бедра с помощью упражнений, нацеленных на большие ягодичные мышцы, четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия.Упражнения на укрепление мышц помогают привести в тонус и придать форму ягодицам и бедрам. Кроме того, укрепление ваших мышц улучшит вашу мышечную массу, что повысит скорость метаболизма и заставит ваше тело сжигать жир более эффективно, даже в состоянии покоя. Несколько тренажеров в вашем местном тренажерном зале помогут нацелить и укрепить мышцы ягодиц и бедер.

        Хак Пресс

        Гакк-жим имитирует приседания и нагружает в первую очередь большую ягодичную мышцу, четырехглавую и большую приводящую мышцы, а затем — подколенные сухожилия.Прижмитесь спиной к платформе, прижавшись плечами к мягкой опоре. Отпустите рычаг, который положит выбранный вами вес на ваши плечи. Опустите сани или «присядьте», сгибая бедра и колени. Медленно вернитесь назад и разогните бедра и колени.

        Жим ногами

        Жим ногами — это тренажер с рычагом или салазками, который в первую очередь задействует ягодичные, четырехглавые и большие приводящие мышцы, а во вторую — подколенные сухожилия. Существует несколько различных типов тренажеров для жима ногами, в том числе жимы ногами сидя и под углом 45 градусов. Вы будете сидеть на тренажере спиной к мягкой опоре, а ноги упираться в платформу с согнутыми коленями. Вытяните ноги, толкая платформу вверх. Ваши мышцы будут работать против утяжеленной платформы, помогая тем самым укрепить и укрепить ягодицы и бедра.

        Машина Смита

        Тренажер Смита напоминает штангу, закрепленную между двумя вертикальными опорными осями, которая может свободно перемещаться вверх и вниз по оси.Планка также может быть зафиксирована в любом положении по вертикальной оси. Используйте машину Смита для выполнения приседаний, сплит-приседаний, становой тяги или выпадов, которые нацелены на мышцы ягодиц и бедер. Машина Смита безопаснее штанги, потому что штанга может двигаться только вверх и вниз и может быть заблокирована вдоль оси.

        Кабельная машина

        Тросовый тренажер — отличный тренажер, который можно использовать для укрепления всего тела. Чтобы проработать ягодицы и бедра, выполняйте упражнения на отведение, приведение и сгибание бедра, направленные на малую и среднюю ягодичные мышцы, а также на многие мышцы бедер, включая подвздошно-поясничную, портняжную, длинную и короткую приводящие мышцы.Используйте манжету на лодыжке, прикрепленную к кабелю, чтобы тянуть вес во время выполнения движений.

        Кардиооборудование

        Вы также можете привести в тонус и укрепить ягодицы и бедра с помощью кардиотренажеров, таких как велотренажер, беговая дорожка или эллиптический тренажер. Выберите высокое сопротивление и тренируйтесь в более медленном темпе на эллиптическом или велосипедном тренажере или используйте беговую дорожку с большим наклоном. Использование более высокого сопротивления заставит мышцы ягодиц и бедер усердно работать, в результате чего мышцы станут более сильными и упругими.

        Соображения

        Перед началом новой тренировки проконсультируйтесь с врачом. Всегда разогревайтесь перед использованием тренажера с отягощением. Разминка подготовит ваши мышцы к тренировке и поможет предотвратить травмы.

        3 лучших кардиотренажера для активации ягодичных мышц

        Вы можете поднимать тяжести в тренажерном зале, чтобы нарастить мышечную массу, но вам также необходимо дополнить эту тренировку кардиотренировками.Упражнения на активацию ягодичных мышц помогают нарастить мышцы вашего тела за счет правильного движения. Кардиотренировки отлично подходят для сжигания жира, а тренировки с низким сопротивлением могут помочь вам привести ягодицы в тонус. Однако какие кардиотренажеры лучше всего подходят для активации ягодичных мышц?

        Может ли кардио накачать ягодицы?

        Да, кардиоупражнения помогают увеличить частоту сердечных сокращений, чтобы способствовать сжиганию жира, например, тяжелая атлетика. Тем не менее, кардио имеет либо высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT), либо тренировку с меньшей нагрузкой; но что лучше всего подходит для кардио-активации ягодичных мышц. Специальные кардиотренировки могут задействовать все тело, а не только ноги и ягодицы. Как и во многих других тренировочных программах, включите активацию ягодичных мышц, о которой вы, возможно, не подозреваете, но интегрируйте некоторые из ваших любимых упражнений, сосредоточив внимание на задействовании ягодичных мышц.

        Большинство ВИИТ-тренировок сосредоточены на силовых упражнениях, которые помогут максимально увеличить ягодицы. Когда вы идете в тренажерный зал, есть пара кардиотренажеров или кардиоупражнений, которые могут активировать нижнюю часть тела с сопротивлением.Будет лучше, если вы выберете тренировки, которые задействуют все части ягодичных мышц и сосредоточатся на наращивании мышечной массы; Итак, какие кардиотренажеры лучше всего подходят для активации ягодичных мышц?

        Если вас интересуют другие тренировки, проверьте:

        Какие кардиотренажеры помогают ягодицам?

        StairMaster

        StairMaster задействует ваши ягодицы, икры, квадрицепсы и подколенные сухожилия при подъеме по лестнице. StairMaster также является тренировкой с низким воздействием, где вы можете проявить творческий подход, чтобы проработать все мышцы нижней части тела; движение требует существенной активации ягодичных мышц во время лазания.Для лучшего типа тренировки вы можете добавить больше сопротивления, снизив скорость на тренажере и выполняя откаты, полностью выпрямляя ногу и сжимая ягодицы, поднимаясь по ступенькам. Еще одна тренировка, которую вы выполняете, — это повороты тела и подъем по лестнице боком; это одинаково нарастит мышцы на обеих ногах. На StairMaster можно выполнять различные упражнения, чтобы увеличить ягодичные мышцы и получить хорошую кардиотренировку. 

        Велоспорт

        Одна из самых популярных кардиотренировок после бега! Езда на велосипеде заставляет вас потеть, если вы используете велотренажер с малой ударной нагрузкой, посещаете занятия по велоспорту или даже берете свой велосипед на прогулку. Возможности безграничны с различными упражнениями, которые вы можете выполнять, чтобы нарастить мышцы ягодиц, а также увеличить частоту сердечных сокращений. Езда на велосипеде фокусируется на бедрах, ягодицах и бедрах, а также на ногах, в значительной степени ориентируясь на нижнюю часть тела, а также дает вам хорошую тренировку корпуса. Чем больше вы будете кататься на велосипеде, тем больше пользы получит ваше тело, и вы начнете видеть, как ваше тело становится стройнее и подтянутее.

        Эллиптический

        Большинство людей склоняются к этому варианту высокоинтенсивного кардио, который может помочь им преобразить свою заднюю часть тела.Этот тренажер активирует большую ягодичную мышцу и тонизирует мышцы, а также дает вам хороший пот благодаря движению вперед-назад. То, как вы позиционируете себя на тренажере, также имеет значение, когда вы пытаетесь работать в поте лица и нацелены на определенные группы мышц. Чтобы привести ягодицы в тонус во время использования устройства, убедитесь, что вы немного выпячиваете ягодицы в приседании, крутя педали ногами (переносите вес с пяток) и работаете руками. Это комбинированное движение в сочетании с отличной кардиотренировкой на эллиптическом тренажере, несомненно, поможет сформировать и поднять большие ягодичные мышцы.

        Что может предложить O Athletik?

        В O Athletik мы стремимся помочь людям укрепить свое мышление и получить хорошую кардиотренировку, а также следить за здоровьем своего сердца. O Athletik — это учреждение, которое предоставляет оборудование, занятия и личных тренеров, необходимых для того, чтобы помочь вам в вашем здоровье и упражнениях, а также помочь вам получить лучшее кардио для активации ягодичных мышц.

        Мы с нетерпением ждем возможности предоставить вам все инструменты, необходимые для преобразования вашего разума и тела.Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с полным расписанием занятий! Стать участником легко!

        Тренажер для приседаний по методу DB обещает вам ягодицы мечты

        Будь то ваше новогоднее обещание «привести себя в форму» или нет — персиковая попа на уровне смайликов — один из самых желанных результатов регулярных упражнений. И, хотя большинство тренеров будут утверждать, что точечные тренировки неэффективны (в конце концов, вы не можете получить пресс из шести кубиков, выполняя 300 скручиваний и ничего больше), кто может сказать, что небольшая дополнительная помощь в одной области ни к чему не приведет. ?

        Представляем бизнес-менеджера, ставшую предпринимателем, Эрику Рэйман и ее недавно выпущенный тренажер для ягодичных мышц The DB Method.Складное, крошечное приспособление для сопротивления, удобное для квартиры (189 долларов США), создано для изменения вашего приседания, чтобы вы могли более точно и безопасно нацеливаться на свою заднюю часть и получать результаты за более короткое время.

        Эрика Райман, основатель The DB Method

        Метод БД

        «На самом деле это биомеханически правильный тренажер — вы никогда не будете чрезмерно вытягивать колени над пальцами ног», — объясняет Рэйман, называя самую распространенную ошибку при приседаниях.Она говорит, что часто, когда вы выполняете приседания без посторонней помощи, ваши квадрицепсы выполняют большую часть работы. Метод DB выравнивает ваше тело, так что они облегчаются, а мышцы ягодиц вместо этого становятся более изолированными. Вы каждый раз получаете правильную форму, поэтому склонные к травмам колени тоже отдыхают.

        «Вы хотите, чтобы ваши колени были на одной линии с вашими лодыжками, и машина настроит вас так, чтобы вы могли лучше выполнять приседания», — добавляет тренер ModelFIT Лилли ВанХолл, которая демонстрирует метод DB ниже, «[ Выполняя приседания, люди обычно сжимают сгибатели бедра, а не задействуют ягодицы, поэтому способность сидеть сложа руки на самом деле имеет значение.»

        Узнайте, как работает метод DB, с пятиминутной тренировкой Rayman и надстройками, которые показывают, что машина может работать не только с вашими ягодицами.

        Импульсы высокой зоны (1 минута)

        Кэтрин Вирсинг

        «Это движение задействует подколенные сухожилия, кор и ягодицы. Убедитесь, что вы напрягаетесь в верхней точке и подгибаете хвост. »

        Импульсы средней и высокой зоны (1 минута)

        Кэтрин Вирсинг

        «Ягодичные мышцы остаются активными и начинают работать с более крупными группами мышц.»

        Приседания на полную амплитуду (1 минута)

        Кэтрин Вирсинг

        «Теперь, когда ваши ягодицы разогреты, присядьте на пол. Этот диапазон по-прежнему нагружает подколенные сухожилия, а также прорабатывает ягодичные мышцы, удлиняя позвоночник, задействуя внутреннюю и внешнюю часть бедер и нижнюю часть корпуса».

        Импульсы нижней зоны (1 минута)

        Кэтрин Вирсинг

        «Теперь, когда вы находитесь в «зоне ожога», оставайтесь изолированными в области ягодиц.Убедитесь, что вы толкаете пятки, помните о целевых группах мышц и постоянно сжимаете ягодицы. Поскольку ваши ягодичные мышцы утомляются, следите за тем, чтобы работа не переносилась на квадрицепсы — не позволяйте этим ягодицам сорваться с крючка!

        Импульсы средней зоны (1 минута)

        Кэтрин Вирсинг

        «Вы истощили свои мышцы в нижнем диапазоне — теперь толкните себя еще дальше в среднюю зону, чтобы вытолкнуть мышцы за пределы их зоны комфорта и добиться результатов. »

        ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ

        Косые провалы

        Кэтрин Вирсинг

        Отжимания на трицепс

        Кэтрин Вирсинг

        Скручивания пресса сидя

        Кэтрин Вирсинг

        Диагональные скручивания сидя

        Кэтрин Вирсинг

        Как сложить метод DB Machine Up:

        Кэтрин Вирсинг

        Кристина Родульфо Директор по красоте Кристина Родульфо — директор по красоте организации Women’s Health. Она курирует освещение красоты в печатных и цифровых изданиях, а также является экспертом в тестировании продуктов, выявлении тенденций и изучении точек пересечения красоты, хорошего самочувствия и культуры.

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

        4 тренажера для ног, удобных для начинающих, и как их использовать

        Стивен Оже

        Знаете ли вы, что ноги имеют одни из самых больших мышц в человеческом теле? Это имеет смысл, так как они используются так часто и для самых разных действий.Поэтому, естественно, есть множество упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы улучшить силу ног, и множество тренажеров на выбор.

        Если вы новичок в тренажерном зале, может быть сложно определить, какой тренажер будет полезен для какой части ваших ног. Чтобы помочь вам в вашем фитнес-путешествии и укрепить верхнюю часть ног, мы перечислили некоторые из лучших (удобных для начинающих) тренажеров для ног, которые можно найти в тренажерном зале. Но сначала давайте рассмотрим основы.

        Важность мышц голени

        В верхней части ноги расположены одни из самых мощных мышц вашего тела.Есть три основных типа мышц верхней части ног: квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодичные. Четыре квадрицепса расположены в передней части бедра и часто являются самыми длинными мышцами тела. Их функция? Они помогают вытянуть ногу наружу.

        Три мышцы подколенного сухожилия расположены в задней части бедра. Их функция – помочь разогнуть бедро и согнуть колено. В ягодицах есть три ягодичные мышцы, и, в частности, большая ягодичная мышца, по данным Healthline, «считается одной из самых сильных мышц в человеческом теле».Все эти мышцы помогают вам сидеть, стоять, подниматься по лестнице и просто балансировать.

        Тренажеры для верхней части ног для начинающих

        Достаточно сказать, что ваши мышцы ног выполняют большую работу. Если вы хотите развить силу верхней части ног, попробуйте четыре тренажера для ног (и упражнения для начинающих).

        1. Жим ногами сидя

        Тренажер для жима ногами сидя нацелен на четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия. Отрегулируйте сиденье так, чтобы колени были согнуты не менее чем на 90 градусов, а ступни были на ширине бедер. Пальцы ног должны быть слегка направлены наружу, к позициям 11 часов и 1 час. Убедитесь, что ваши колени слегка согнуты, когда вы направляете силу через ступни, чтобы разогнуть ноги. Старайтесь использовать вес, с которым вам удобно выполнять 8–12 повторений.

        2. Разгибание ног

        Четырехглавая мышца бедра – центральная точка тренажера для разгибания ног. Займите сидячее положение так, чтобы ваши ноги находились под закругленной подушкой рычага впереди, а ступни были направлены вперед. Используйте свои руки, чтобы держаться за боковые перекладины и стабилизировать себя, если это необходимо.Ваши ноги должны образовывать угол 90 градусов в положении сидя, а колени должны быть на одной линии с точкой поворота машины. Подушечка рычага должна лежать прямо над вашими ногами. Используя квадрицепсы, медленно вытяните ноги. Во время движения старайтесь держать верхнюю часть тела неподвижно. Выдыхайте, полностью выпрямляясь, и вдыхайте, медленно опуская вес в исходное положение. Выполните 8–12 повторений.

        3. Сгибание ног под углом

        После работы над квадрицепсами перевернитесь и сделайте несколько сгибаний ног лежа, чтобы потренировать подколенные сухожилия.Когда вы окажетесь лицом вниз на тренажере для сгибания ног под углом, убедитесь, что подушка рычага находится на несколько дюймов ниже ваших икр. Когда будете готовы начать, возьмитесь за боковые перекладины каждой рукой и отведите ноги как можно дальше назад (к ягодицам), не отрывая квадрицепсов от скамьи. Выдыхайте, сгибая ноги, и вдыхайте, возвращая ноги в исходное положение. Используйте только такой вес, который позволяет вам выполнять контролируемые движения. Слишком большой вес увеличивает риск травмы спины. Выполните 8–12 повторений.

        4. Приседания в тренажере Смита

        Если вы новичок в приседаниях, начните с тренажера Смита. Установите штангу на удобной для вас высоте, чтобы она комфортно приземлялась на верхнюю часть спины и нижнюю часть шеи. Рекомендуется попробовать несколько повторений без дополнительного веса, чтобы вы привыкли к движению.

        No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *