Как убрать щеки. Избавиться от щек на лице в домашних условиях

Автор Лидия Балыкова На чтение 10 мин. Просмотров 460 Обновлено 09.08.2020

Как убрать щеки

Очень часто причиной появления пухлых щек является набор лишнего веса. И тогда перед многими женщинами встает вопрос – как убрать щеки?

Годы идут, и никто из нас со временем не молодеет. А для того, чтобы сохранить былую красоту и молодость, придется приложить усилия. Одной из главных проблем являются обвисшие с годами щеки. Вернуть им прежний вид можно, не прибегая к пластическим операциям.

Способов похудеть в щеках много, и стоят они не слишком дорого, особенно, если речь идет о масках. Самое главное, что требуется для похудения  – терпение. Кроме упражнений, направленных на похудение, придется придерживаться здорового питания, без которого похудеть не получится.

Здоровое питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.

Источник Википедия

Упражнения для похудения щек

Чтобы убрать щеки, для получения положительного результата упражнения надо выполнять регулярно.

• Сядьте, голову запрокиньте назад. Делайте движения подбородком, как будто хотите верхней губой захватить нижнюю. Повторите упражнение 30 раз;
• Сомкните челюсть. Голову при этом держите прямо. И постарайтесь как можно сильнее выпятить нижнюю губу;
• Голову слегка наклоните вперед и подбородком потянитесь то к левому, то к правому плечу;
• Голову держите ровно, опустите уголки губ. Напрягите мышцы и в таком положении оставайтесь минуту.

Как убрать щеки в домашних условиях

Для того, чтобы немного уменьшить щеки вам придется:

• Соблюдать диету;
• Выполнять упражнения для лица;
• Делать массаж и паровые ванночки.

Для похудения лица вам придется соблюдать диету. Ее принцип заключается в том, чтобы на какое – то время ваш рацион был низкокалорийным.  

Надо будет исключить из рациона:

• Все мучное;
• Сладкое;
• Соленое;
• Алкогольные напитки;
• Жирные молочные продукты;
• Копчености;
• Крепкий чай и кофе;
• Жареные блюда.

Заменить их надо на полезные продукты, которые будут способствовать похудению. 

Это:

• Фрукты;
• Овощи;
• Зеленый чай;
• Продукты, богатые клетчаткой;
• Чистая вода.

После того, как добьетесь нужных результатов, можно будет снять ограничения в еде, тем более, если у вас нет проблем с фигурой.

А вообще диета должна стать образом жизни. И лучше не уменьшать количество потребляемой пищи, а научиться правильно питаться.

Упражнения для похудения лица

Делать их надо не торопясь и плавно.

1. Выполняйте движения, как – будто хотите пошевелить ушами
2. Напрягайте область лица у подбородка, чтобы он выходил вперед
3. Делайте то же самое, что и во втором варианте, но, кроме этого, двумя кулаками параллельно надавливайте на второй подбородок
4. Произносите гласные буквы – а – е – и – о – у – ю – я, сильно напрягая мышцы лица
5. Широко улыбнитесь, расслабьте лицо и оставайтесь в таком положении 3 секунды. Для усиления эффекта можно кожу на щеках прижать кончиками пальцев, пытаясь воспрепятствовать улыбке. Упражнение повторите 10 раз. Еще раз улыбнитесь и оставайтесь в таком положении 30 секунд
6. Повторите то же самое упражнение, только теперь вместо улыбки вытяните губы трубочкой
7. Зажмите в зубах карандаш или ручку и напишите в воздухе цифры от одного до десяти. Голова и шея при этом должны оставаться неподвижными. Расслабьтесь. Можете усложнить себе задачу и вместо цифр рисовать в воздухе разные геометрические фигуры
8. Разожмите челюсти. Губы при этом остаются плотно сомкнутыми. С усилием втяните щеки внутрь. Расслабьте мышцы и задержитесь в этом состоянии 3 секунды. Повторите упражнение 10 раз.

Массаж

Он поможет не только похудеть, но и разгладит морщинки.

1. Ладони прижмите к центру лба, медленно продвиньте их к вискам. Затем немного ослабьте и двигайте сбоку шеи до ключицы. Выполняйте 3 раза
2. Руки сложите в кулак и положите их под ноздри. Внешней стороной указательных пальцев проведите к ушному козелку, а после вниз. Этот вид массажа предотвращает провисание щек. Выполните его 3 раза
3. Захватите ладонью подбородок и нажмите на него. Руку тяните к уху. Это упражнение поможет сделать подбородок четким и более худым. Выполнять упражнение надо 3 раза.

Паровые ванночки

Они выводят из организма лишнюю воду и очищают лицо от жира и грязи.

В горячую воду добавьте 2 столовых ложки сухой ромашки. Накройте голову полотенцем и дышите над паром. После этого умойтесь прохладной водой, чтобы поры закрылись.

Как убрать щеки быстро

Лицо – это первое, на что смотрят окружающие вас люди. И если у вас пухлые щеки, избавиться от них помогут несложные упражнения. С их помощью вы сохраните лицо подтянутым, свежим и молодым.

Вот некоторые из них: 

“Жуйте жвачку”

При этом на самом деле жевать ее необязательно. Это упражнение хорошо разминает скулы и прорабатывает более четкую линию подбородка. Подходит людям, старающимся уменьшить жир на подбородке и тонизировать щеки и челюсть. При жевании тренируются мышцы лица. 

Голову держите прямо, рот закрыт. Вы делаете вид, что жуете жвачку. Следите за дыханием, оно должно быть глубоким. Когда рот открываете, язык прижимайте к нижней части зубов. Упражнение повторите 10 раз.

Зажмурьтесь

Упражнение простое и делать его можно в любое время дня. Оно хорошо избавляет от пухлых щек.

Глаза закройте по возможности плотнее. При этом вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы лица. В таком положении находитесь 15 секунд. Откройте глаза и расслабьтесь.

Упражнение выполните 10 раз.

Свистите

Упражнение тонизирует все мышцы лица.

Чтобы избавиться от пухлых щек и второго подбородка, выполните следующее упражнение:

• Сядьте прямо на стул;
• Голову наклоните назад и смотрите на потолок;
• Округлите губы в форме буквы О;
• В течение 10 – 15 секунд выдувайте воздух.

Повторяйте упражнение 10 раз.

Улыбайтесь

Лучшее упражнение для того, чтобы подтянуть лицо. Улыбка делает привлекательным ваше лицо и улучшает настроение.

Сделайте губы рыбкой

Упражнение простое, но очень эффективное.

Втяните щеки и попробуйте улыбнуться, удерживаясь в таком положении 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз.

Как убрать щеки за один день

Как бы нам ни хотелось оставаться всегда молодыми, но молодость быстро проходит. И со временем многие женщины задумываются, как сохранить подтянутым контур лица.

Не у всех есть возможность посещать салоны красоты и не все могут позволить себе не дешевые процедуры по уходу за кожей. Но не стоит из – за этого переживать. Ухаживать за кожей можно и в домашних условиях.

Способы борьбы с обвисшими щеками

Бороться с обвисшими щеками поможет масса разных методов.

К ним относятся:

• Косметические процедуры;
• Самомассаж;
• Упражнения;
• Правильное питание;
• Маски.

Регулярный уход приведет к улучшению овала лица, в т. ч. и к избавлению от обвисших щек.

Упражнения против пухлых щек

Чаще всего пухлые щеки бывают из – за генетической предрасположенности, но иногда из – за слабых мышц в этом месте.

Уменьшить объем щек можно с помощью следующих упражнений:

• Зажмите зубами карандаш и рисуйте в воздухе буквы, цифры, разные фигурки. Выполняйте упражнение в течение 3 – х минут;
• Широко откройте рот, губы заверните вовнутрь и давите ими на зубы. После того, как в губах и щеках почувствуете напряжение, расслабьтесь. Упражнение повторяйте 8 раз через 10 секунд;
• Закройте глаза и сделайте губами движения, как будто бы произносите слова аух и уууф.

Чтобы за один день убрать щеки, проконсультируйтесь с визажистом, который поможет подобрать вам макияж.

Массаж

Для того, чтобы уменьшить щеки, надо не только выполнять упражнения, но и делать массаж. Это полезная и в то же время приятная процедура. Он расслабляет, улучшает кровообращение. А это делает кожу более эластичной.

Массаж бывает нескольких видов:

• Его делают с помощью рук;
• с использованием меда;
• С помощью полотенца.

Перед тем, как начать делать массаж, кожу надо очистить.

Ручной массаж 

После очищения кожи на нее надо нанести крем, чтобы руки лучше скользили. 

Начните с поглаживаний и легких похлопывающих движений. Затем с помощью пощипываний пройдите от скул к вискам. Постарайтесь разгладить морщины, не растягивая во время процедуры кожу. Движения делайте снизу вверх.

Массаж с полотенцем

Небольшое махровое полотенце намочите в травяном настое. Сделать его можно из ромашки, календулы, шалфея. Затем возьмитесь за концы полотенца и сведите руки вместе. Резко, чтобы получился легкий хлопок, разведите руки в стороны. Такими хлопками пройдитесь по всем проблемным местам.

Медовый массаж

Кончики пальцев окуните в мед и нанесите его на лицо постукивающими движениями. Несколько раз пройдитесь по лицу с помощью пощипываний. Подушки пальцев прижмите к коже и быстро оторвите.

Косметические средства

При комплексном подходе к борьбе с обвисшими щеками, кроме упражнений и массажа, не обойтись без косметических средств. Это может быть крем с лифтинг – эффектом, разные маски. Для получения положительного результата надо крема совмещать с другими методами.

Маски

Подтянуть кожу на лице помогут маски. Я предлагаю несколько рецептов масок.

Яичная маска

Белок одного яйца взбейте до образования пены. В зависимости от типа вашей кожи добавьте мед (при сухой коже), овсяные хлопья (при жирной коже). Полученную смесь нанесите на лицо на 10 -15 минут. После этого сначала смойте ее теплой, а затем прохладной водой.

Дрожжевая маска

3 ст. л. свежих дрожжей разбавьте теплой водой, чтобы получилась консистенция густой сметаны. Накройте салфеткой и на сутки поставьте в теплое место. После этого толстым слоем нанесите на лицо на 20 минут и смойте теплой водой.

Овсяная маска

Молотый овес или хлопья геркулеса на  1 – 2 минуты залейте горячей водой. По своему усмотрению можно добавить немного меда или йогурта. Полученную смесь нанесите на лицо и помассируйте его по массажным линиям. После этого смойте теплой водой.

Как уменьшить лицо в домашних условиях

Носите одежду с V – образным вырезом, он визуально удлиняет лицо.

Макияж и прическа

Правильно подобранные прическа и макияж могут с внешностью сотворить чудо. С помощью макияжа можно скорректировать имеющиеся недостатки кожи.

В косметичке у женщины должны быть пудра, румяна, корректоры разных оттенков. Как правило, пухлые щеки затемняются темным цветом и подчеркиваются румянами. Для этого надо провести линию от середины щек к векам и хорошо ее растушевать. Под скулы нанести румяна. Это поможет визуально уменьшить лицо.

Скрыть пухлые щеки можно с помощью волос. Прямые длинные волосы и низко завязанный “конский хвост” вытягивают лицо и скрывают его объем. Подойдет в этом случае стрижка “удлиненное каре” пониже скул и стрижка “каскад”. 

При выборе цвета волос не стоит выбирать слишком яркие тона. Если хочется  чего -то нового, можно сделать мелирование.

И все – таки надо понимать, что за один день избавиться от пухлых щек не получится. Решить эту проблему получится с помощью специальных упражнений и правильного питания. 

Видео Как быстро убрать щеки

Я предлагаю посмотреть видео о том, как быстро в домашних условиях при помощи простых действий убрать щеки.

Я постаралась подробно рассказать, как убрать щеки в домашних условиях, рассказала, какие упражнения в этом помогут.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Как быстро убрать жир с лица в домашних условиях: диеты, массаж

Многим женщинам знакомы проблемы лишних килограммов, даже если речь об одном-двух, и желание их сбросить.

Если с телом все примерно понятно – спорт и диета, то вопрос как похудеть в лице, особенно, если оно от природы круглое и с «щечками», остается для многих открытым.

В этой статье собрана информация о самых эффективных методиках улучшения рельефа лица и способах избавления от второго подбородка.

Для начала нужно хорошо усвоить одну вещь: пропорции даны нам от природы и как бы мы не худели, изменить расстояние между глазами или сделать подбородок менее массивным у нас не получится, а значит, рассчитывать на «новое» лицо после похудения не придется. Черты изменяют только пластические хирурги, поэтому не факт, что убрать объем щек – это именно то, что нужно.

Но если при взгляде в зеркало или, тем более, на свои фото прошлых лет, возникает убежденность – «Да, меня портит именно округлившийся овал», значит, так и есть и надо действовать.

Что нужно делать, чтобы похудеть лицом

Хочу вас сразу предупредить, те, кто говорит, что это просто – лукавит. Легких путей не будет, над собой в любом случае придется поработать, будь то использование косметических средств или гантелей.

Диета

Самое первое, к чему мы обращаемся, желая «спасть» с лица. Ведь, если лицо круглее, чем хочется, значит, лишние килограммы все-таки есть. Они могут быть в совсем ничтожном количестве (всего-то 1-2) и все остальное может полностью устраивать, но чтобы похудеть, где бы то ни было, надо пересмотреть дневной рацион и начать питаться с дефицитом калорий.

Помним главное:

• только потребляя меньше, чем расходуем, мы можем уменьшить свой вес;
• невозможно похудеть локально щеками, талией или вторым подбородком.

А теперь начнем претворять нашу мечту в жизнь!

Настрой

Как похудеть лицом с помощью настроения? Прежде всего надо настроиться и принять мысль, что исправить все  можно только с помощью корректировки питания.

Нет-нет, не надо думать, что отныне на завтрак, обед и ужин нас ждет листик пекинской капусты и долька грейпфрута! Такой подход приведет только к срывам, а нам они не нужны, правда?

Чтобы диета заработала надо, для начала перестать воспринимать ее, как диету, пусть она станет новой игрой. Чем проще будет наше отношение к изменению режима питания, тем лучше.

И не надо ставить себе заоблачных целей, вроде «теперь целый месяц только куриная грудка и обезжиренный творог»! Наш организм на такое никогда «не подпишется» и вместо стального выдерживания принципов ЗОЖа нас ждет срыв еще на старте.

Вместо этого лучше говорить себе каждое утро что-нибудь вроде: «Сегодня я молодец и кушаю только здоровую, правильную еду небольшими порциями», а каждый вечер обязательно хвалить себя за еще один «полезный день».

Такое дробление непосильно сложной задачи сделает ее простой и интересной. Месяц «здоровья» пролетит незаметно, а после него возвращаться к рациону прошлых лет уже не захочется, ведь теперь у нас уже новая привычка!

Питание

Теперь, когда мы знаем, что соблюдать новые принципы легко и приятно, выясним, что же конкретно нужно есть, чтобы похудело лицо.

Да, вы все правильно поняли, нужно знать не то, чего нельзя есть, а то, что можно и нужно, ведь, во-первых, мы не ставим себе ограничений, а просто выбираем нечто новенькое, помните? А во-вторых, не будем питать иллюзий – в современном мире вредных продуктов гораздо больше, чем действительно полезных.

Так из чего состоит наш новый рацион?

Углеводы – 50%

Это не сахар, не пирожные, и даже не ржаной хлеб. Речь о сложных углеводах – крупах, цельнозерновых хлебцах и прошедших термическую обработку овощах.

Белки – 30%

Сосиски, шашлык и ветчина не подходят – слишком много ненужных нам жиров или даже консервантов. Идеально по соотношению калорийности и содержанию белка на 100 г продукта куриное филе (отварное, в духовке или из пароварки), в нем целых 23 г или обезжиренный творог – 20г.

Почему обезжиренный? Чем выше процент жира, тем меньше процент содержания белка, а раз мы задались целью похудеть лицом, то животные жиры нужно по возможности исключить. Все кисломолочные продукты, а их мы обязательно оставляем, должны быть пониженной жирности.

Жиры – 20%

В идеале это должны быть растительные масла – оливковое, льняное, масло грецкого ореха и т.п. и нежирные сорта морской рыбы – скумбрия, лосось, треска.

Клетчатка

Считаю разумным вынести ее в отдельный пункт, так как ее значение сложно переоценить, особенно для тех, кто только-только меняет привычный рацион.

Сырые и пропаренные овощи (кроме картофеля) улучшат перистальтику кишечника и займут привыкший к большим объемам пищи желудок.

Важно: сладкие фрукты вроде бананов, винограда и арбуза всем желающим подкорректировать объемы лица лучше есть все же в первой половине дня. После обеда простые углеводы нам ни к чему.

Конечно, у всех указанных продуктов есть аналоги: индейка, кролик, тофу и многое другое. Подобрать аналоги не составит труда и разнообразить свой рацион даже при таком казалось бы ограниченном перечне несложно, главное, было бы желание!

Режим

Постепенно приучаем организм к небольшим порциям, которые будем потреблять 5-6 раз в день. Именно дробное питание помогает ускорить метаболизм.

Чего мы не будем делать: пропускать завтрак и морить себя голодом перед сном.

Утром лучше всего съесть тарелку овсянки с сухофруктами, орехами и ложечкой растительного масла – такой завтрак возьмет на себя львиную порцию всех дневных углеводов и обеспечит силами до самого обеда.

Ну а вечером, если после ужина прошло уже 2 часа, а до сна еще столько же, хорошо съесть стакан кефира. Да-да, именно съесть маленькой ложечкой, а не выпить – это успокоит организм и позволит не «запасать впрок» при следующем приеме пищи.

Вода

Это необходимая составляющая всех диет, чтобы похудело не только лицо, но и тело. Не стоит заставлять себя пить насильно, нужно просто ввести в свой рацион стакан комнатной воды сразу после пробуждения, затем, через 15 – 20 минут, стакан очень горячей с долькой лимона.

Также, за 20-30 минут до приема пищи еще по ¾ стакана и за час до сна. Так в течение дня набежит необходимый минимум в 2 литра воды.

Физические упражнения

Чтобы похудело лицо снизить «калорийность» каждого дня хорошо, но недостаточно. Для ускорения результата настоятельно рекомендую включить в распорядок спорт. И для тела, и для лица.

Для тела

В первом случае все ясно – выбираем любую, приятную и понятную нам физическую активность. Плаванье, танцы, фитнес, тренажерный зал, утренняя/вечерняя зарядка или просто быстрая ходьба – все что угодно, чтобы расшевелить организм.

Стройнея талией мы, как помним, обязательно начнем терять объем и в щечках. Похудеть в лице можно только вместе с остальным телом – наш организм един.

Для лица

Отыскивая информацию о проблемах лишнего веса, я попала на сайт http://pohudeemsami.ru/, который предлагает подробно разобрать эту проблему и системно ее решать. То, что я собрала в одной статье, ребята расписывают подробно: начиная с решения психологических проблем и заканчивая построением системы питания и физических нагрузок.

Рекомендую сайт всем без исключения: если не надо худеть, то профилактика для организма никогда не будет лишней.

Почему-то многие хотят, чтобы похудело лицо, но никто не думает о том, как оно постареет и обвиснет даже у молоденькой девушки. Но если у женщины до 25 шанс при хорошем сбросе веса (10 – 15 кг) вернуться к прежнему качеству кожи лица достаточно высок, то с возрастом такая вероятность заметно понижается.

Что же делать, чтобы овал не поплыл и второй подбородок не превратился в грустный мешочек кожи на шее?

Нам на помощь вновь приходит зарядка, друзья! Снова только она способна продлить нашу молодость. Да, я предупреждала, что легких путей не будет, зато мы действуем качественно и наверняка.

К счастью для нас процесс похудения до желаемого результата не происходит мгновенно – в этом случае по улицам бы ходили странные существа, покрытые кожными складками! На наше счастье объемы уходят постепенно, что позволяет загодя укрепить кожу, позаботившись о сохранении ее упругости.

При выполнении всех приведенных ниже упражнений важна отличная  артикуляция – мышцы лица должны попеременно хорошо напрягаться и расслабляться. Чем лучше мы стараемся, тем заметней результат, помним об этом!

Упражнение 1

Произносим поочередно гласные И и О. На букве И губы, не размыкаясь, растягиваются, а на О – округляются. Такое чередование позволит проработать разные мышцы, задействовав мускулатуру скул, губ и нижней челюсти.

Упражнение 2

Выдвигаем вперед нижнюю челюсть и возвращаем ее назад, стараясь, чтобы движение происходило в одной плоскости. Не оставим второму подбородку ни одного шанса!

Упражнение 3

Надуваем щеки и, задержав воздух на 3-4 счета, перегоняем его из одной стороны в другую. Затем делаем воздухом круговые движения сначала против часовой, а затем по часовой стрелке.

Упражнение 4

Снова тренируем мышцы нижней челюсти, открывая рот как можно шире. Движение должно имитировать зевок.

Упражнение 5

Прижимаем указательные пальцы к уголкам губ и пытаемся улыбнуться. Под пальцами должно чувствоваться сопротивление зафиксированных мышц. Возможно, даже легко жжение.

Теперь, не  убирая пальцы, пробуем вытянуть губы дудочкой. Мышцы совершают обратное движение, задействуя уже другие волокна.

Упражнение 6

Постараемся поднять щеки к глазам так высоко, как получится, тренируя мышцы губ и нижней челюсти. Замираем так на пару счетов и «возвращаем» лицо на место.

Упражнение 7

Надо зажмуриться так сильно, как только получится, задержаться на 2-3 счета и «отпустить» мышцы, полностью расслабившись.

Выполняем все упражнения поочередно по 2-3 подхода по 10 – 15 раз или делаем их подряд по одному подходу, а потом повторяем 2-3 круга.

По окончании лицевой гимнастики рекомендую помассировать щеки костяшками пальцев, снимая напряжение.

Проделываемый нами регулярно, этот комплекс ускорит лимфодренажные процессы и, задействуя мускулатуру лицевых мышц усилит жиросжигание.

Наряду с этими рекомендациями по физическим изменениям, чтобы похудело лицо, помним об одной из самых важных – хорошей осанке. Расправляя спину и поднимая подбородок, мы автоматически становимся не только выше и прямее, но и улучшаем контуры лица, попросту растягивая таким небольшим движением кожу на подбородке и шее.

Теперь, когда с питанием мы определились и уже сварили на обед гречку с куриной грудкой, а вечером проделали гимнастику для лица, поговорим о важности правильного отдыха.

Сон

Да, такой очевидный, всем известный и большинством пренебрегаемый пункт. Еще бы, ведь как тут выспишься, если столько дел и одно важнее другого!

Постарайтесь перестроить свой режим в пользу более раннего засыпания. Да, вставать тоже придется раньше, но благодаря этому значительно вырастет количество часов полезного сна, ведь именно время, проведенное  во сне до полуночи или хотя бы до часу ночи, является самым продуктивным в деле восстановления организма.

А теперь, самое главное: как спать, чтобы похудеть лицом? На спине и на почти плоской подушке. Это в идеале. Так во время отдыха будет осуществляться нормальный лимфодренаж, контуры не «поплывут». Утром в зеркале мы увидим заметно похудевшее и помолодевшее лицо без намека на отеки или помятость.

Если же спать на спине сложно, можно начать с более плоской подушки, ведь в наши планы не входит насилие над собственным организмом, будем приучать его к хорошему постепенно. А правильное положение головы во время сна положительно влияет не только на контуры лица, но и на самочувствие в целом.

Массаж

Чрезвычайно полезная эстетическая процедура, способная благодаря своему дренажному эффекту подтянуть и укрепить овал. С его помощью похудеть в лице будет проще, а результат появится быстрее.

Предлагаю вам несколько техник проведения.

Полотенцем

Смачиваем небольшое полотенце кипяченой водой или отваром трав и, резко натягивая его всякий раз, краем похлопываем по подбородку и щекам.

Для травяного отвара лучше всего с вечера заварить пару пакетиков календулы.

Кроме того, предлагают делать эту процедуру с солевым раствором, но это подойдет далеко не всякому типу кожи. Если у вас сухая или склонная к сухости чувствительная кожа, соль лучше не практиковать – это может пересушить ее еще больше.

Вариант с полотенцем хорошо тонизирует и избавляет от отеков, поэтому рекомендую делать его утром – очень хорошо освежает. В первые несколько сеансов, пока лицо не привыкло, делаем массаж в течение 3-5 минут. В дальнейшем время можно увеличивать до 10 – 15 минуток.

Повторяем процедуру каждые 2 – 3 дня в течении двух недель, затем делаем перерыв в месяц.

Руками

Научиться самомассажу несложно, главное, освоить азы. Существует несколько основных массажных линий, располагающихся от центра лица к периферии. Просто представим, что через лоб, нос и подбородок проходит вертикальная линия. Вот от нее и чуть вверх следует наносить крем и делать массаж.

Данная процедура хороша вечером. Снимаем с лица всю косметику и наносим на чистую, обработанную тоником кожу крем. С ним-то мы и проведем массаж. Не важно, что в нашем арсенале – легкий гель или плотный бальзам, главное, его должно быть больше чем обычно, чтобы пальцы не растягивали кожу.

Для начала нанесем средство поглаживающими движениями, а затем, продвигаясь от центра лица симметрично, обеими руками аккуратно массируем лицо. Делать это можно подушечками пальцев, а можно костяшками. Движения должны быть легкими, не травмирующими.

Если остались излишки, промакиваем их салфеткой. Такой вид массажа можно практиковать через 1 – 2 дня в течении 10 – 14 дней, затем лицу также нужно дать отдохнуть месяц – полтора и возобновить процедуру.

Маски

Когда стоит задача похудеть лицом, ни одно из проверенных средств не бывает лишним, а хорошая косметическая маска тем более!

Ее можно купить в магазине или аптеке, а можно приготовить самим. В любом случае маску наносим только полностью очищенную кожу. Будет лучше увлажнить ее тоником или распарить, для достижения наилучшего результата.

На промышленных средствах внимательно читаем этикетку. В составе должны значиться экстракты морских водорослей, кофе, зеленого чая, косметическая глина. Эти компоненты хорошо подтягивают и улучшают кровообращение, как раз то, что нам нужно.

Но можно сделать не менее, а то и более эффективные маски для похудения лица дома.

Овсяная

Перемалываем в мельнице или блендере 1 ст.л овсяных хлопьев, смешиваем получившуюся муку с 1 ч.л лимонного сока, желтком и наносим на лицо толстым слоем. Выдерживаем 15 минут, смываем теплой кипяченой водой.

Белковая

Взбиваем вилкой или миксером 1 белок, доводим его до консистенции густой сметаны голубой глиной и капаем 3 капельки эфирного масла лаванды. Все хорошо перемешиваем и наносим на лицо.

Держим 15 минут и смываем.

Водорослевая

Покупаем в аптеке порошок морских водорослей, отсыпаем 1 ст.л., вмешиваем к ней 1 желток и, при необходимости, разбавляем кипяченой водой.

Держим на лице 15 – 20 минут, смываем водой.

Кофейная

Делаем ее также на основе водорослевого порошка.

Насыпаем в чашку 2 ч.л. молотого кофе и заливаем 150 мл кипятка, даем завариться 15 – 20 минут. Насыпаем в другую посуду 2 ст.л. порошка водорослей и заливаем их 2 ст.л. кофе. Накрываем и настаиваем около часа.

Наносим маску на лицо густым слоем и через 20 минут смываем.

После применения любой маски наносим любимый крем. Можно с массажем, а можно без, главное следить за своими ощущениями, должно быть комфортно.

Как видите, дорогие друзья, чтобы похудеть лицом надо потрудиться, но, согласитесь, оно того стоит! Тем более радовать нас будет не только обновленное отражение, но и сам процесс – это же так увлекательно, пробовать что-то новое и полезное!

Применяя системный подход, мы всегда добиваемся результатов и похудение не исключение. Вот увидите, все получится!

Читайте еще похожие записи:

Бесплатная книга «Орхидеи.
Практическое руководство» Книга «Домашняя
аптечка для орхидей»

Как похудеть в лице: проверенные способы

Лицо девушки: UGC

Как похудеть в лице быстро и эффективно, что нужно для этой цели? Важно помнить, что похудение является комплексным процессом и отражается на всем теле. При этом существуют и дополнительные меры для похудения лица: специальные комплексы упражнений и уходовые процедуры. Подробности о том, как похудеть в лице, чтобы были видны скулы, читайте в статье.

Как похудеть в лице: общие рекомендации

Чтобы похудело лицо, важно вначале обратить внимание на причины досадной округлости щек. Специалисты всемирно известного издания пишут о таких факторах:

1. Лишний вес. Когда подкожных жировых отложений становится много, они быстро занимают зоны щек и скул, делая лицо округлым.
2. Процессы естественного старения. С возрастом неминуемо происходят дегенеративные нарушения кожи и мышечного каркаса лица. На скорость их изменения в худшую сторону влияют образ жизни, наследственность, гормональный фон, экология. Все эти причины вместе делают лицо одутловатым и рыхлым.
3. Отечность. Кожа в области лица очень тонкая и нежная, поэтому при задержке жидкости в организме результат сразу же виден. Нарушения выведения воды, в свою очередь, могут быть вызваны недостатком сна, малой физической активностью, злоупотреблением алкоголем, высоким содержанием соли в пище.

Читайте также

Как разжижать кровь народными средствами

Как похудеть в лице? Отзывы моих пациентов говорят о том, что не стоит рассчитывать на резкий сброс веса только в этой зоне. В поисках ответов на вопрос, как похудеть в лице за неделю, помните, что лицо способно резко уменьшиться в объемах только на фоне общей потери массы тела. Непосредственно похудение лица требует изменения режима питания и применения ряда мер по уходу за кожей.

Лицо девушки: Pixabay

Важно не только знать, как сделать лицо худым, но и предотвратить параллельное ухудшение состояния кожных покровов. На практике мне приходилось сталкиваться с тем, как на фоне уменьшения щек проявляются различные дефекты и морщинки. Поэтому, отвечая на вопрос, что делать, чтобы похудело лицо, я рекомендую придерживаться следующих правил:

Читайте также

Укропная вода для новорожденных: рецепт и дозировка

• следите за осанкой, распрямляйте плечи и спину. Дело в том, что сутулость нарушает процессы кровообращения воротниковой зоны и провоцирует появление отеков на лице;
• замените обычные подушки их низкими вариантами или используйте специальную ортопедическую конструкцию под шею на время сна;
• регулярно занимайтесь физическими упражнениями, в том числе и для мышц лица;
• придерживайтесь режима питания для поддержания оптимального обмена веществ;
• ухаживайте за кожей с помощью косметики и массажей.

Соблюдение всех этих мер поможет похудеть лицом и добиться обретения овала точеной формы.

Как похудеть в лице: упражнения

Тем, кто задается вопросом, как похудеть лицом, стоит помнить об огромном количестве мышц, которые расположены под кожей. Регулярное выполнение специальных упражнений не только укрепляет их, но и способствует избавлению от лишнего жира.

Читайте также

Как похудеть за три дня: полезные советы

Как похудеть в щеках? Попробуйте утром и вечером делать такую зарядку:

• пропойте гласные буквы с напряжением мышц рта;
• тяните нижнюю губу к носу, поднимая подбородок;
• широко откройте рот и проведите языком по губам;
• попробуйте закатывать нижнюю губу, не используя руки;
• по очереди втяните и надуйте щеки вначале по одной, а затем одновременно;
• максимально опустите, а затем поднимите уголки рта;
• двигайте нижнюю челюсть максимально из стороны в сторону;
• максимально вытяните вперед сложенные вместе губы.

Каждое из упражнений можно повторить несколько раз, если вы располагаете временем. Чем больше тренироваться, тем быстрее получится похудеть в щеках.

Как похудеть в лице мужчине? Я рекомендую заниматься плаванием. С его помощью происходит разминка и укрепление шейного отдела позвоночника, нормализуется кровообращение и уходят отеки, возвращая лицу отличный вид.

Читайте также

Как отрастить брови всего за месяц

Как похудеть в лице: питание

Овощи и фрукты: Pixabay

Как сделать скулы? Диета для похудения лица направлена на выведение избытков жидкости из верхней половины тела. Сбалансированное питание в этом случае строится на следующих правилах:

• едят дробно, маленькими порциями с тремя основными приемами пищи и при необходимости тремя перекусами в перерывах. Последний раз едят как минимум за три часа до сна;
• в качестве основы рациона останавливаются на фруктах, овощах и ягодах. Их можно употреблять свежими или добавлять в различные блюда, подвергая кулинарной обработке;
• готовят на растительных маслах, щедро добавляют зелень. Это способствует очищению кишечника, снижает калорийность блюд, которые остаются при этом сытными.

Помня о том, как худеет лицо, я советую соблюдать водный режим. Речь идет именно о чистой воде. Чай и кофе лучше оставить для уходовых процедур, протираний и скрабов. Чистая родниковая или минеральная вода — лучший выбор для тех, кто думает, как быстро похудеть в лице.

Читайте также

Слоятся ногти: причины, что делать

Кроме перечня рекомендованных продуктов, диета для лица акцентирует внимание на продуктах запрещенных, а именно:

• из питания по максимуму исключают сахар, соль и перец. Они способствуют задержке в организме воды, из-за чего лицо отекает;
• придется сказать «нет» жирным бульонам и сортам мяса, салу, сладостям и выпечке, газированным напиткам, крепкому чаю и кофе;
• под категорический запрет попадают также алкогольные напитки, в особенности пиво и вино.

Употребление перечисленных выше продуктов плохо влияет на состояние кожи в целом. Они не только калорийны и добавляют нам лишний вес, но и нарушают процессы обмена и даже провоцируют раннее старение. Этот пункт особенно важен в вопросе, как похудеть в лице подростку, так как правильное питание в этом возрасте редко бывает привычкой.

Читайте также

Утренняя зарядка для похудения: комплекс упражнений

Как похудеть в лице: массаж и маски

Маска для лица: Pexels

Как похудеть в лице быстро? Авторитетный ресурс WebMD описывает широкий ряд салонных процедур, которые направлены на коррекцию овала лица и общего состояния кожных покровов. Но и в домашних условиях нам доступны эффективные средства:

• Похудение щек: массаж лица.

Процедуру проводят по утрам, используя настой трав (ромашка, календула) или раствор соли. Полотенцем, смоченным в одном из средств, интенсивно похлопывают по лицу, делая небольшие перерывы. Это улучшает процессы кровообращения и тонизирует мышцы лица. Массаж также можно делать после нанесения кремов утром и вечером.

• Как можно похудеть с помощью масок.

Питательные и тонизирующие маски, согласно данным авторитетного ресурса WebMD, помогают в процессе похудения сохранить и приумножить красоту лица. Основу для них подбирают с учетом типа кожи. Кроме того, делают универсальные маски: наносят овсяные хлопья, мякоть огурцов или клубники. Эти средства устраняют отеки и заметно освежают кожу.

Читайте также

18 неделя беременности: развитие и размер плода, что происходит в организме женщины

Конечно, полноту лица всегда можно скрыть правильно подобранной прической и головным убором, грамотно нанесенным макияжем и лучезарной улыбкой. Но пусть и советы о том, как похудеть в лице, принесут вам ощутимую пользу и помогут быстро достичь желаемого результата.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www. nur.kz/family/beauty/1653750-kak-pokhudet-v-lice-v-domashnikh-usloviya/

Способы похудения лица в домашних условиях

Пухленькие щечки – хороший повод для умиления со стороны окружающих, но, как правило, не для самой их обладательницы. Если вы хотите избавиться от такой особенности и сделать скулы более выраженными, следует серьезно подойти к этому вопросу.

Но сначала разберем, почему ваши щеки могут быть пухлыми. Есть несколько причин:

• лишний вес – жировые отложения распределяются не только в бока и бедра, но и в подкожной клетчатке лица;
• возрастные изменения – снижение тонуса мимических мышц приводит к дряблости, птозу, что визуально отображается припухлостью;
• отечность тканей – задержка жидкости нередко возникает при недостатке сна, употреблении вредной пищи, алкоголя, некоторых заболеваниях.

Помните, что не бывает похудения только в области лица. Придется заняться коррекцией форм всего тела. Что же сделать, чтобы похудело лицо? Существует несколько методик, которые лучше использовать к комбинации.

Лицевая диета

Это классика похудения. Если вы страдаете лишим весом и хотите не только уменьшить щеки, но и сделать фигуру более стройной, то подойдет любая диета. В случаях, когда необходимо именно похудеть в лице, обратите внимание на диету для кожи, которую разработал американский доктор Джессика Ву.

Вот ее основные принципы:

• каждый день пить чистую негазированную воду – 8-9 стаканов;
• есть сырые овощи, фрукты 6 раз в день, как самостоятельные блюда или в дополнение к основным;
• полностью отказаться от спиртного;
• заняться растяжкой (всего тела) – такие тренировки усиливают эластичность тканей и кровообращение в них;
• увеличить потребление кальция до 1200 мг в сутки;
• при отсутствии противопоказаний посещать баню, сауну.

Массажи

Воздействовать на пухлые щечки можно и локально, чтобы ускорить желаемое похудение. Один из эффективных способов – массаж. Для похудения в лице выполняется механическое воздействие на проблемные зоны с помощью махрового полотенца, предварительно смоченного в солевом или травяном растворе (подойдет липа, ромашка, шалфей и пр.).

Необходимо интенсивно, но не больно, похлопывать в проблемных зонах на протяжении нескольких минут. Для усиления эффективности следует проводить чередование процедур – солевых и с отварами лечебных трав. После массажа на кожу необходимо нанести увлажняющий крем. Процедура усиливает кровообращение, метаболизм и заставляет липидные клетки распадаться быстрее.

Также помогает похлопывающий массаж подушечками пальцев. Его можно выполнять на этапе нанесения увлажняющего крема. Двигаться необходимо по направлению от контура лица к крыльям носа.

Маски

Такие процедуры можно проводить дома с помощью покупных или самостоятельно приготовленных средств. Маски обеспечивают дополнительное питание кожи и проникновение веществ в глубинные слои. Для домашнего приготовления составов для похудения лица подойдут такие компоненты:

• клубника;
• огурцы;
• овсяные хлопья;
• малина.

Упражнения для мимических мышц

Как ни странно, но предусмотрены даже упражнения для лица, которые обеспечивают его похудение. Хотите избавиться от пухлых щек? Выполняйте простые упражнения:

• вытягивайте губы в трубочку как можно сильнее;
• пойте гласные звуки, четко их проговаривая и напрягая мимические мышцы;
• максимально откройте рот и постарайтесь очертить языком губы;
• подвигайте нижней челюстью влево-вправо;
• максимально поднимайте и опускайте уголки рта;
• надувайте и втягивайте щеки – поочередно или одновременно;
• закатайте нижнюю губу, не помогая себе руками.

И еще несколько секретов

Существует несколько правил, при несоблюдении которых, даже выполняя вышеуказанные процедуры, эффект будет недостаточно выраженным:

• следите за осанкой – расправленные плечи и приподнятый подбородок обеспечивают правильное распределение веса, как результат, припухлость щек уменьшается;
• спите на тонкой подушке или вовсе без нее – это уменьшит отечность тканей и избавит от второго подбородка.

Также вы можете обратиться в салон красоты к косметологу, чтобы подобрать более радикальный, но быстрый способ сделать лицо худее. А пока результат не достигнут подойдут кратковременные способы – визуальное уменьшение щек и акцент на скулах с помощью правильно нанесенного макияжа, подходящая прическа.

Хотите сделать лицо худее? Выберите подходящий для себя метод, а еще лучше – используйте их в комбинации. Так вам удастся быстрее достичь похудения в лице и привлекательной внешности.

Как похудеть лицом девушке в домашних условиях

Каждой женщине хочется быть красивой и нравиться мужчинам. Именно поэтому формируются каноны женской красоты. Они учитывают все части женского тела: руки, ноги, живот, плечи и даже волосы.

Разумеется, не стало исключением и лицо. Если остальное тело мы больше или меньше, но прикрываем одеждой, то лицо всегда остаётся на виду.

Конечно, есть декоративная косметика, но даже она не сможет скрыть слегка полноватые щёчки и налитый подбородочек.

Далеко не все дамы унаследовали вытянутые черты, с изящно выпирающими скулами. К тому же бывает так, что для достижения идеальной фигуры необходимо слегка набрать в весе тела, но первым это начинает делать именно лицо.

Как же быть? Здесь мы рассмотрим наилучшие способы похудения в лице. Они просты в исполнении, но крайне эффективны.

Диета для похудения лица

Всегда все, что касается красоты, начинается с диеты. Для лица она совсем не сложная.

Нужно просто пить побольше жидкости. Даже если ваше личико имеет необходимую форму, в качестве профилактики, данный метод всё равно не будет лишним.

Идеальным выбором станет зелёный чай или негазированная минеральная вода. За сутки выпивается не менее 2,5 литров.

Дело в том, что вода способствует правильному метаболизму и выводит накапливающиеся за день вредные вещества.

Теперь о рационе: в его составе должно быть чуть больше половины (60%) фруктов и овощей. Они снабжают тело клетчаткой и помогают поддерживать водный баланс.

Но отказываться от остальных продуктов тоже не стоит, просто разделяете тарелку пополам. Из овощей наибольшую пользу принесут огурцы с помидорами, а лучшими фруктами станут груши и яблоки. Причём их можно не только употреблять в пищу, но и делать маски, которые ускорят процессы обмена веществ и добавят энергии.

Как похудеть в лице? Откажитесь от алкоголя, особенно пива, нужно свести к самому минимуму. Спиртные напитки замедляют вывод воды из организма, и первым на это отреагирует как раз лицо, вздувшись, словно шарик. Пиво, ко всему прочему, ещё и портит цвет кожи.

Обязательно нужно максимально сократить употребление соли, которая, подобно алкоголю, задерживает в организме воду. А также сахара, так как углеводы полнят именно лицо.

Как похудеть в лице с помощью массажа

Хорошим методом для снятия припухлостей, коррекции второго подбородка и улучшения цвета лица, будет массаж полотенцем. Его можно сделать как в салоне, так и в домашних условиях.

Для такого массажа понадобится травяной настой из ромашки, крапивы, шалфея и шиповника. Добавляете их в миску по одной столовой ложке, а шалфея две. В принципе, можете использовать и другие травы на выбор.

Теперь заливаете миску двумя стаканами кипятка и ждёте полчаса, пока настоится. Пропитав полотенце получившимся отваром, прикладываете его к лицу на 40 минут, но каждые пять минут производите похлопывание полотенцем по тем участкам, которые нуждаются в выравнивании. Для этого расправляете полотенце резкими движениями, как гармошку. Удары не должны быть очень сильными. Главная их задача: повышение тонуса лицевых мышц.

Правда такой массаж противопоказан обладательницам капиллярной сетки, поскольку произойдёт резкая смена температуры.

В такой ситуации можно поступить иным способом: из огурца сделайте кашицу и залейте чайной ложкой оливкового масла. Смесь нужно равномерно размещать на щеках, параллельно массируя пальцами. Продержав 15 минут, смываете. Этот более простой метод значительно уменьшит щёки, а заодно и сделает кожу гладкой.

Упражнения, которые помогут похудеть в лице быстро

Бодифлекс для лица называют ещё способом похудения для ленивых. Но, что бы про него не говорили, а эффективность упражнений уже многими доказана. Правда в исполнении он достаточно сложен и обременителен. Поэтому здесь опишем простые и, в то же время, действенные методы, которые не имеют противопоказаний. Их можно исполнять каждый день, в том числе и для профилактики.

1. Предварительно помытый карандаш зажимаете и сдавливаете зубами. Теперь вторым кончиком вырисовываете цифру 8. Вы сразу же почувствуете, как мышцы на лице устают, а значит укрепляются. Когда «восьмёрочка» станет идеальной, можно писать имена.

2. Складываете губки трубочкой и четыре минуты произносите любые слова.

3. Став перед зеркалом, попробуйте опустить уголки губ вниз. В этот момент должны особенно напрягаться мышцы шеи. Затем возвращаете губы в исходное положение и расслабляетесь. Так нужно повторить 10 раз.

Данные упражнения часто используют актёры для разработки мимики. Но самым эффективным методов, который поможет похудеть в лице, будет искренняя улыбка. Поэтому хорошего вам настроения, и будьте красивыми!

Автор статьи: Захарова Ирина

Как похудеть в лице? | SimpleSlim

Что делать, чтобы похудело лицо? Дадим 5 дельных советов, следовать которым может любая женщина, чтобы спустя короткое время заметить, что лицо становится словно точеным.

Все знают, что локально похудеть невозможно. Т.е. нельзя убавиться только в талии, но сохранить округлые бедра (без тренировок) и пышную грудь. Вместе с тем страстное желание похудеть лицом – не блажь. Опросы показывают, что даже полный человек с тонкими, аристократическими, чертами лица визуально выглядит на несколько килограммов меньше. Поэтому вопрос, как похудеть лицом, звучит не только в кабинетах пластических хирургов, но и диетологов и других специалистов по питанию.

Так вот, сделать так, чтобы похудело лицо, и впали щеки – задача непростая. Особенно для здорового человека. Чаще такие изменения возникают при наличии определенных заболеваний. Не будем на них останавливаться, а поможем решить проблему, расскажем, как сделать, чтобы похудело лицо. Это сложно, но возможно. Вашему вниманию 5 лучших приемов.

Правило первое – пить воду

В первую очередь, чтобы похудело лицо, необходимо, чтобы сошла лишняя жидкость. А этому не бывать, если вы недостаточно пьете в течение дня. Норма для человека – около 2 литров чистой питьевой воды, включая зеленый чай. Чай и вода – эти напитки рекомендуют диетологи, чтобы избавиться от отеков. Зачастую, чтобы заметить разницу, достаточно пары дней соблюдения питьевого режима.

Правило второе – меньше соли и алкоголя

Если вы хотите похудеть лицом и в скулах, кушайте как можно меньше соленого и резко ограничьте количество алкоголя, особенно пива. Спиртные напитки, как ничто иное, способствуют накапливанию жидкости в тканях, в результате чего лицо выглядит припухшим, да и просто нездоровым. Совсем отказываться от соли не нужно, а вот минимизировать – обязательно.

Правило третье – продолжительный и здоровый сон

Что делать, чтобы похудело лицо? Нормально спать. Не менее 7 – 8 часов в сутки. Как показывают многочисленные исследования, женщины, спящие менее 6 – 7 часов, больше склонны к полноте, чем те, кто спит достаточно. Чтобы лицо приобрело точеный овал и естественный цвет кожи, спите в хорошо проветренном помещении не менее 7 часов и, конечно, не наедайтесь перед сном.

Читайте также: 10 способов улучшить качество сна

Правило четвертое – больше фруктов, меньше сахара

Диетологи советуют употреблять больше фруктов, если вы хотите обрести красивые скулы. Не менее половины рациона должны составлять свежие фрукты. Спелые плоды содержат большое количество клетчатки и поддерживают нормальный водный баланс. Тем, кто стремится, чтобы похудело лицо, блюда из овощей и фруктов необходимо употреблять минимум три раза в сутки. Такая еда, кроме прочего, придает свежий здоровый вид коже, она становится буквально персиковой. Вы – то, что вы едите.

А вот сахар стоит ограничить. Диетологи говорят, что он способствует появлению отеков и формирует нездоровый цвет лица (например, покраснения или прыщики).

Правило пятое – не забывайте про кальций

Не знаете, как похудеть, чтобы похудело лицо? Ешьте продукты, содержащие кальций. Достаточно 1,2 миллиграмма кальция в сутки, чтобы произошло снижение общей массы тела и, соответственно, уменьшилось лицо. Кальций содержится в твороге, рыбе, молоке и молочных продуктах, орехах, сухофруктах. Не обязательно покупать обезжиренные продукты – жир женщине также необходим (норма – около 90 граммов в сутки).

Читайте также: Витамины, которые необходимы каждой женщине

Как похудеть в лице в домашних условиях?

Помимо соблюдения вышеперечисленных правил, не лишними будут домашние маски и массажи.

Делайте чаще увлажняющие маски, не обязательно дорогие. Можно (и даже нужно), чтобы они были приготовлены своими руками из подручных средств. Достаточно выбрать рецепты, которые вам подходят (под ваш тип кожи). Увлажненная и напитанная кожа лица более эластичная и легче реагирует на любые изменения, если вы худеете или набираете вес. Домашние СПА позволят вам избежать преждевременных морщинок и ускорят процессы метаболизма – быстрое исчезновение излишков жира под кожей лица обеспечено.

 

Другое средство – массажи. Их можно проводить самому, в домашних условиях. Руками или сложенным валиком полотенцем, есть даже специальные тренажеры для лица, которые позволят сформировать красивый контур подбородка и скул. Главное, чтобы не было противопоказаний. Если у вас слишком близко расположены капилляры, есть сосудистые звездочки, пигментные пятна, родинки, не начинайте процедуры без консультации специалиста.

Читайте также: Как сохранить грудь при похудении? 

Рецепты масок и техники массажа можно найти в интернете – в Сети их великое множество, на любой вкус. И, конечно, если вы хотите потрясающих результатов, не забудьте про правильное питание и спорт. Ни одни витамины или массажи не сравнятся с комплексной «терапией» против лишнего веса. Главное – захотеть! Удачи!

Как похудеть на лице

Для лица нет ничего необычного в накоплении жира. К счастью, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы обрезать мягкие края.

Лицевой жир зависит от ряда факторов, включая генетику. Поэтому, если пухлые лица — это черта вашей семьи, вам просто придется смириться с этим.

Ожирение, конечно, не помогает. Жир обычно распределяется по всему телу, включая лицо.

К счастью, с ожирением немного легче бороться, чем принимать генетические факторы, а здоровая диета может уменьшить жировые отложения на теле и лице.

Первым естественным шагом было бы внимательно посмотреть в зеркало.

Ваше тело довольно худое, а лицо большого размера?

Или у вас большое тело и маленькое лицо?

Обычно люди с более стройным телом, которые думают, что они, возможно, несут слишком много веса на своем лице, сводятся к мысленному искажению собственного образа.

Главное — стараться быть беспристрастным, глядя в зеркало.

Следующим шагом будет взглянуть на лица членов семьи.Они похожи на вас? Если это так, то велика вероятность, что генетика является причиной вашей дилеммы.

Почему бы не узнать мнение других? Нет ничего плохого в том, чтобы попросить семью и друзей честно сказать вам, пухлое ли у вас лицо.

Иногда отечность легко принять за жир на лице. Отечность обычно возникает из-за недостатка сна, отсутствия физических упражнений, соленой пищи и неправильного питания.

Когда вы в последний раз проверяли осанку?

Такие мелочи, как плохая осанка, могут повлиять на форму вашего лица.Падение может вызвать появление двойного подбородка. Во время спада любой жир обычно выталкивается вверх, и иногда это может сделать ваше лицо толще, чем оно есть на самом деле.

Постарайтесь стать более вертикальным и прямым, правильно выровняв позвоночник.

Вам мешает поговорить с врачом и спросить его совета, как правильно стоять или сидеть. Глубокие вдохи действительно могут предотвратить падение.

Помните старое золотое правило, плечи назад, подбородок и зрительный контакт!

Пересмотрите свою диету

Ограничение количества потребляемых калорий может помочь похудеть вокруг лица.Существуют тысячи таблиц калорийности, большинство из которых очень точны, которые могут помочь вам спланировать эффективный план диеты.

Есть ли у вас лишний вес?

Если у вас избыточный вес, похудение в целом также поможет избавиться от жира на лице.

Невозможно целиться в одну конкретную область тела при попытке похудеть. Снижение веса происходит, когда уменьшается количество жировых отложений по всему телу, включая лицо.

Разумная сбалансированная диета — лучший способ похудеть.Если это сочетается с дисциплинированным режимом упражнений, вы, скорее всего, потеряете вес в кратчайшие сроки.

Было бы неплохо поговорить с диетологом, который поможет вам разработать сбалансированную диету, которая не оставит у вас энергии.

Упражнения для сердечно-сосудистой системы в сочетании с тренировками с отягощениями также идеально подходят для борьбы со здоровьем и повышения тонуса всего тела.

Зеленые овощи также могут помочь, при условии, что вы также избегаете сладких продуктов с высоким содержанием жиров.

Постарайтесь не употреблять алкоголь из-за пустых калорий.

Вода — ключ к успеху

Правильная гидратация гарантирует, что вы регулярно смываете натрий, который является одной из основных причин отечности лица.

Тренировки для лица

Лицо удерживает более 50 мышц, все из которых можно тренировать и поддерживать здоровье насколько это возможно.

Хотя упражнения для лица могут показаться забавными, они становятся все более популярными среди множества преданных.

Никогда не попадитесь в ловушку мысли, что упражнения для лица каким-то образом уменьшат жир на лице.Вместо этого вам следует регулярно сосредотачивать свою энергию на упражнениях для всего тела.

Йога для лица

Мы не шутим! Есть такая вещь, которая называется лицевой йогой, которая, по-видимому, дает хорошую проработку лицевым мышцам.

Мы говорим, придерживайтесь тренировок всего тела!

Жевательная резинка

Такая простая вещь, как жевание жевательной резинки, задействует многие лицевые мышцы. Это несложная задача, так что попробуйте.

Скажите AAAH…

Откройте рот как можно шире и задержитесь в этом положении на несколько секунд, прежде чем расслабиться. Повторяйте примерно 50 раз два раза в день.

Судя по всему, это отлично подходит для линии подбородка.

Опять же… мы говорим придерживаться тренировок всего тела!

Последние мысли

В идеальном мире у вас была бы возможность нацеливаться на определенные области тела для похудения.

К сожалению, это невозможно.Для того, чтобы похудеть вокруг лица, нужно начинать с основ.

Регулярные упражнения в сочетании с супер-здоровой диетой, лишенной сладких, жирных и углеводов, в конечном итоге помогут вам избавиться от жира на лице.

Хотя упражнения для лица могут помочь укрепить мышцы позади лица, они определенно не сдвинут жир, который находится сверху.

Советы Dietgirl, чтобы похудеть

В 2001 году Шона Рид была 26-го размера и весила 25 стоун.После шести лет здорового питания и физических упражнений она буквально наполовину стала женщиной, которой была раньше. Сегодня она делится своими 20 лучшими советами, как успешно похудеть.

1. Начните с общей картины. Запишите свои цели и будьте конкретны. Что вы хотите изменить? Где вы хотите быть через год?
2. Тогда сосредоточьтесь на деталях. Каждый день мы принимаем десятки крошечных решений, которые могут определить разницу между тем, худеем мы или наберем.Вы выбираете мюсли на завтрак или шоколадный маффин? Вы проводите двадцать минут на диване или двадцать минут на быстрой прогулке? Небольшие изменения могут привести к огромным результатам.
3. Начинайте тренировку независимо от вашего уровня подготовки. На 25 стоун я мог только дойти до конца улицы, но постепенно добрался до всего квартала. Через пару лет я стал бегать!
4. Завтракайте. Сытный завтрак заставляет меня чувствовать себя самодовольным, довольным и полон решимости не сбиться с пути весь день.Мне больше всего нравится каша, приправленная тертым яблоком и корицей, или нарезанным бананом и чайной ложкой арахисового масла.
5. Будьте добры к себе и своему телу. Вам не нужно смотреть в зеркало и повторять: «Я люблю себя! Я красивый!» но в то же время крик в бедра не будет способствовать вашим усилиям по снижению веса.
6. Сделайте лакомства миниатюрными. Вместо того, чтобы запрещать пудинги, я выбираю меньшие порции — например, яблочный пудинг, запеченный в формочке, или небольшую плитку шоколада Green and Blacks.Я получаю сахар без опасных остатков!
7. Поднимите грузы. Он не сделает тебя больше — он сделает тебя стройным и сильным! Если вы беспокоитесь о дряблой коже, тренировки с отягощениями — лучшее, что вы можете сделать, чтобы привести свое тело в тонус при похудении.
8. Планирование имеет решающее значение. Каждую субботу я трачу десять минут на то, чтобы спланировать питание на предстоящую неделю. Я выбираю из списка 25 простых, проверенных и проверенных рецептов, так что приготовить еду быстрее, чем доставить еду по телефону.
9. Покупайте продукты в Интернете. Это экономит время, и вас не соблазняют все виды и запахи супермаркета. Или замученный вашими кричащими детьми.
10. Почувствуйте свои эмоции, а не подпитывайте их. Во время стресса возникает соблазн похоронить свои чувства в пироге — лучше не переедать, чем решать настоящую проблему! Но попробуйте найти несъедобные способы справиться — очень рекомендую занятия кикбоксингом.
11. Go Greek. Если вы любитель сливок или сметаны, 0% или 2% греческий йогурт — отличная замена. Добавьте ложку в гнезда безе и посыпьте свежими фруктами. Вылить на миску с чили. Добавьте мускатный тыквенный суп.
12. Лучшее упражнение — то, которое вам нравится. Ну и что, если ваш лучший друг на рассвете клянется аэробикой? Если вы посменный работник или просто сварливый по утрам, это вам никогда не подойдет. Выберите упражнение, которое вам нравится, и делайте его тогда, когда вам будет удобнее — так вы будете его придерживаться.
13. Запаситесь кладовой вашего офиса. Я могу игнорировать торговый автомат, когда у меня на столе стоит половина фруктового сада, а в ящике полно овсяных лепешек, орехов и семян.
14. Выпейте чашку чая. Когда голоден, а время еще не пришло, я завариваю чай. Это дает мне время понять, действительно ли я голоден, или мне просто скучно или я капризничаю. Травяной чай — это здорово — экспериментируйте, пока не найдете тот, который на вкус не похож на кусочки травы!
15. Постойте. Похудеть нелегко, но не нужно чувствовать себя одиноким в борьбе. Заведите блог или выступите на форумах WLR. Помните, мы все вместе в этой жирной лодке!
16. Установите весы в перспективе. Не беспокойтесь о небольших колебаниях — сосредоточьтесь на том, что вы делаете для своего тела. Возьмите рулетку или возьмите пару «измерительных джинсов», чтобы не зависеть от весов для обратной связи.
17. Быть приспосабливаемым. Пусть ваши планы по похудению соответствуют вашей жизни, а не наоборот.Иногда обстоятельства меняются — новая работа, семейный кризис, переезд — и вдруг привычный распорядок дня перестает работать. Хитрость заключается в том, чтобы быть гибкими и знать, когда пора изменить свои методы.
18. Установите немасштабную цель. Почему бы не потренироваться в благотворительном забеге на 5 км или бросить вызов самому себе, чтобы сделать десять отжиманий? Сосредоточение внимания на фитнесе означает, что я не слишком беспокоюсь о цифрах. И все эти эндорфины заставляют меня чувствовать себя менее склонным к употреблению шоколада.
19. Примите тот факт, что иногда это будет отстой. Несмотря на ваши самые лучшие намерения, будут дни, когда вы попадете в пакет с чипсами. Но долгосрочный успех — это упорство, а не совершенство. Он поднимает себя, когда вы падаете, снова и снова.
20. Не ждите, когда станете худой, чтобы начать жить своей жизнью. Если вы мечтаете о путешествии, написании книги или обучении подводному плаванию с аквалангом, не думайте, что вам нужна задница поменьше, прежде чем вы этого заслуживаете. Ваша жизнь происходит прямо сейчас — так что забудьте о своих шатких предметах и ​​сразу же приступайте к делу.

О Шоне Рид (она же Dietgirl)

Шона является членом WLR с 2005 года, когда сайт помог ей похудеть и надеть свадебное платье. Вы можете узнать больше об удивительной потере веса Шоны в ее блоге Dietgirl

.

Блог Шоны на wlr рассказывает о взлетах и ​​падениях на пути к техническому обслуживанию:

Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев

• 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
• Полностью обновлено на 2019 год
• Раздел New Eating Out, все основные рестораны Великобритании покрыты
• Продукты легко найти
• Информация о сожженных калориях

£ 5 скидка здесь на wlr

Спонсируемый

Паника! На дискотеке — Лежать — самое интересное для девушки, не снимая одежды Lyrics

Это все еще я заставляю тебя потеть?
Я тот, о ком ты думаешь в постели?
Когда свет тусклый и у вас трясутся руки, когда вы снимаете платье?

Тогда подумайте о том, что вы сделали
И как я надеюсь, что он того стоил
Когда тусклый свет и ваше сердце бешено колотится, когда ваши пальцы касаются его кожи

У меня больше остроумия, поцелуй получше, горячее прикоснись, трахай лучше
Чем любого парня, которого ты когда-либо встретишь, милый, у тебя был я

Девушка, я была этим, смотри сквозь пот, лучшая любовь, заслуживающая
Обмен теплом тела на пассажирском сиденье?
Нет, нет, нет, ты знаешь, что всегда буду только я

Давайте заставим эти подростковые сердца биться быстрее, быстрее

Итак, тестостероновые мальчики и арлекинские девочки
Будете ли вы танцевать под этот ритм и прижимать к себе любовника?
Итак, парни с тестостероном и девушки-арлекины
Будете ли вы танцевать под этот ритм и прижимать к себе любовника?

Итак, я думаю, мы вернулись к нам,
о, оператор, поверните фокус
На случай, если я потерял ход мыслей, где мы остановились в последний раз?
(Давайте возьмем, заберем)

О, теперь я припоминаю, мы как раз подходили к той части
, где начинается шок, и желудочная кислота находит новый способ заставить вас заболеть

Надеюсь, вы не ожидал привлечь все внимание
А теперь давайте не будем эгоистичными
Ты действительно думал, что я позволю тебе убить этот хор?

Давайте заставим эти подростковые сердца биться быстрее, быстрее

Итак, тестостероновые мальчики и арлекинские девочки
Будете ли вы танцевать под этот ритм и прижимать к себе любовника?
Итак, тестостероновые мальчики и девочки-арлекины
Будете ли вы танцевать под этот ритм и прижимать к себе любовника?

Танцуйте под этот ритм
Танцуйте под этот ритм
Танцуйте под этот ритм

Давайте заставим эти подростковые сердца биться быстрее и быстрее
Давайте заставим эти подростковые сердца биться быстрее

У меня больше ума, поцелуй получше, горячее прикоснись, трахай лучше
Чем любой парень, которого ты когда-либо встретишь, милый, у тебя был я

Девушка, я была этим, смотри сквозь пот, лучшая любовь, заслуживающая
Обмен теплом тела на пассажирском сиденье?
Нет, нет, нет, ты знаешь, что всегда буду только я

Давайте заставим эти подростковые сердца биться быстрее, быстрее

Итак, тестостероновые мальчики и арлекинские девочки
Будете ли вы танцевать под этот ритм и прижимать к себе любовника?
Итак, парни с тестостероном и девушки-арлекины
Будете ли вы танцевать под этот ритм и прижимать к себе любовника?

Итак, мальчики с тестостероном и девочки-арлекины
Танцуйте под этот ритм
Итак, мальчики с тестостероном и девочки-арлекины
Танцуйте под этот ритм
И держите любовника близко

Давайте заставим эти подростковые сердца биться быстрее, быстрее
Давайте заставим эти подростковые сердца биться быстрее

.