Как накачать грудь дома: 4 эффективные упражнения от тренера

У многих мужчин нет времени или возможности ходить в зал, чтобы поддерживать тело в форме. В случае с грудью это совсем необязательно, ведь эффективно прорабатывать мышцы и придать им объема можно и в домашних условиях.

И еще Домашний комплекс упражнений для сжигания жира без дополнительного инвентаря: видео тренировки

Тренер Кирилл Торос поделился комплексом упражнений с акцентом на верх торса. Он показал правильную технику выполнения, а после тренировки вы еще несколько дней будете испытывать приятные болевые ощущения в мышцах.

И еще одно преимущество – грудь – та группа мышц, которая достаточно быстро реагирует на тренировки. Если занятия построены правильно, видимый результат не заставит себя ждать. Однако важно понимать, что и питание здесь играет большую роль. Ваш организм должен в достаточном количестве получать белки, жиры и углеводы.

Домашняя тренировка на грудь: 4 упражнения в видео

• Классические отжимания: максимально возможное количество повторений;
• Отжимания с широкой постановкой рук: 20 повторений;
• Глубокие отжимания с одной рукой на повышении: по 20 повторений на каждую руку,
• Отжимания с отрыванием рук от пола: 12 повторений;
• Классические отжимания: максимально возможное количество повторений.

Краткий гайд с тренировки

• Классическими отжиманиями начинайте и заканчивайте тренировку;
• Делайте все упражнения одно за другим;
• Все упражнения делайте по 3 подхода;
• Отдых между подходами – 60 секунд.

Совет от тренера: обязательно выполняйте разминку перед тренировкой и заминку после нее.

Читайте также Убираем живот с фитболом: 3 упражнения для красивого пресса

Текст публикации Кирилла Тороса:

Если нет времени или возможности ходить в зал, это не страшно. Отлично проработать мышцы и добавить в объемах можно и дома. Главное, чтобы тренировочный процесс был построен правильно. Сегодня поработаем над нашим верхом, но акцент будет на грудь. Работая с собственным весом и используя правильные упражнения, ты почувствуешь, как мышцы наливаются кровью. А еще пару дней после этого ты будешь чувствовать приятные болевые ощущения!

Тренировка:

Сделали одно упражнение и переходим к следующему упражнению
Первым подходом выполняйте классические отжимания на максимум
Широкие отжимания — 3 подхода по 20 повторений
Асимметричные отжимания — 3 подхода по 20 повторений
Взрывные отжимания — 3 подхода по 12 повторений
И последний подход — классические отжимания на максимум
Отдых между подходами — 60 секунд.

Обязательно выполняем разминку перед тренировкой и заминку после тренировки.

самые эффективные упражнения, фото и видео

Каждая девушка хочет иметь превосходную фигуру и красивое тело. Чтобы красота завораживала и притягивала представителей сильного пола как магнит. Но все же отличными показателями может похвастаться не каждая девушка. В этом деле сможет помочь правильный рацион и тренировки с физическими нагрузками.

Женская грудь является основным аспектом обворожительности, следовательно, большинство девушек задают вопрос, как накачать красивую грудь. Здесь сразу необходимо разложить по полочкам данный вопрос: физические нагрузки не в состоянии видоизменить форму и величину бюста, потому что железа и жировая ткань —это есть составляющая женского достоинства.

Впрочем, если накачать грудные мышцы, то вполне можно добиться упругости, и устранить обвисание.

Как накачать мышцы груди?

Физические нагрузки способны накачать грудь, которая будет лучше обычной. Но лучшего всего для получения накачанного бюста советуют объединять физические и аэробные нагрузки, это может быть скакалка, бег, плавание.

Как накачать грудь девушке?

Если вы желаете, чтобы у вас было достаточно накачанная грудь то пара упражнений в неделю будет маловато. Существует масса различных упражнений отвечающих на вопрос как накачать грудь, но мы рассмотрим самые эффективные из них.

Упражнения для мышц груди

Жим штанги лежа

Для того, чтобы выполнить жим штанги лежа желательно на наклонной скамье. Сперва нужно записаться в тренажерный зал, и лучше всего найдите тренера, он покажет как необходимо правильно делать упражнения. Рекомендуют совершать до 4 подходов, в одном подходе делаем 20 повторений. Отдых одна минута между подходами.

Отжимания от пола

Эффективные отжимания считаются с широкой постановкой ладоней, делаем 3 подхода, в каждом 10 повторений с коротеньким перерывом в 1 минуту. Если вы не способны нормально выполнять отжимания, то отжимайтесь с колен. А если вдруг данное упражнение вы выполняете легко, то можно перейти на брусья. Значит, на брусьях совершаем 2-3 подхода, повторений сколько сможете. Отжиматься на брусьях довольно-таки выполнять трудно, необходимо смотреть на свое самочувствие.

Разводка гантелей лежа

Разводка гантелей считается изолированным упражнение для груди. Также совершаем 3 подхода в каждом из них около 20 повторений, отдых такой же как и в других упражнениях 1 минута.

Тренировать грудные мышцы нужно в такой же последовательности как мы описали в этой статье. Запомните, что если вы будете с неохотой и недостаточно хорошо делать эти упражнения, то эффектного результата достичь будет крайне тяжело.

Поделиться с друзьями:

Как накачать грудь на турнике: упражнения, техника тренировок, видео

Накачать мышцы груди, равно как и других частей тела можно правильно сочетая режим правильного питания (выверенное количество белков) и систематические тренировки.

Испытывая частые нагрузки,  мышцы легче переносят их планомерное повышение. Подвергните мышцы стрессу, применяя дополнительные утяжелители,  и долго ждать результата не придётся!

Правильный рацион играет важную роль для спортсмена, который намерен увеличить мышечный объём. Белковая структура – главный элемент, помогающий набрать нужную массу. Подсчитано, что средняя норма количества белка для человека составляет 2 г на каждый кг веса. Объём потребляемых калорий также требует повышения на 1/3.

Заметьте: если вы стремитесь похудеть, то число калорий должно быть снижено, а интенсивность тренировочных занятий увеличена. Баланс при питании и выдерживание спортивного режима – ваши союзники при достижении желаемого результата.

Подтягивания на турнике на грудь

Турник несомненно является наиболее доступным и популярным видом тренажёра в домашних условиях и на уличной площадке. Им пользовались ещё воины Древней Греции, когда хотели укрепить свои мышцы. Посредством турника накачиваются любые мышцы, в том числе, грудные. Но если стоит цель – прокачать грудь, то подтягивания здесь обладают не самой высокой эффективностью, так как мышцы груди включаются в работу отнюдь не первыми.

Однако, это не означает, что нужно отложить этот вид тренировок. Так или иначе, подтягиваться на турнике нужно. Такие упражнения дополнительно нагружают организм. Мышцы спины и груди противопоставляются друг другу, поэтому во время подтягивания опускающие движения задействуют грудные мышцы. Не упустите из виду, что упражнения выполняются в максимально плавном режиме, резкие движения не предусмотрены. При этом важно дышать правильно: медленно и, расслабляясь, выдыхать.

Видео урок подтягиваний для мышц груди:

Когда вы работаете над техникой подтягивания, не забывайте контролировать принимаемые нагрузки. Не ставьте задачу – непременно сделать максимальное количество повторов за один цикл упражнений.

Правильная позиция – качественная характеристика повторений, а не их число. Когда вы в совершенстве овладеете техникой выполнения упражнений, можно позволить себе увеличение числа подъёмов. С течением времени мышцы приспосабливаются к нагрузкам на перекладине и нуждаются в новом раздражителе. Вы можете экспериментировать, что использовать в качестве груза: тяжёлый рюкзак или блины.

Выполняя упражнения, делайте смену хвата. От его разновидностей напрямую зависит уровень сложности нагрузки, получаемой мышцами. Чем меньше ширина хвата, тем больше возрастает напряжённость нагрузки на грудные мышцы. При желании её увеличить, отклоните торс при подтягивании, отведите обе ноги перед собой. Для начала сделайте три сета по 15 подтягиваний на перекладине.

Как накачать грудь в домашних условиях: брусья

Помня о том, что турник не совсем подходит для воздействия на мышцы груди, как вариант  вспомогательных  снарядов можно рассматривать брусья. На перекладине исполните выход, затем опускайте и поднимайте  плавно и постепенно корпус до линии груди. Это незамысловатое действие с брусьями поможет накачать трицепсы и грудь.

Брусья, предназначенные для отжиманий,  положительно воздействуют на укрепление грудной мышцы. Нагрузка на область груди определяется  положением  на брусьях. Находящееся поперёк брусьев  тело – самая подходящая позиция для того, чтобы прокачать трицепс. Положение «наклон вперёд с участием локтей», размещённых по бокам, — серьёзное испытание для груди.

Эти несложные действия на брусьях способствуют тому, чтобы добиться нужной формы груди, если вы применяете  правильную  технику подтягивания. 

Больше упражнений для накачивания мышц груди:

Как самому качать верхнюю часть груди?

Самый распространённый способ по накачиванию  верхней половины груди  представляет собой отжим штанги в позиции «лёжа под  нужным углом». Хват при этом разрешено  менять  с целью прокачки отдельных областей  грудных мышц. Упражнение со штангой может быть заменено  манипуляциями с гантелями с  участием наклонной скамейки. При такой тренировке пик нагрузки ощущается внутренними  грудными  мышцами.

Довольно эффективной  для накачивания  верхней части груди выглядит развод гантелями с упором на наклонную скамью. Процесс сводки и разводки направлен на прокачку  внутренней  части  мышц груди. Старайтесь не брать  излишне  тяжёлый вес, ведь  главный смысл этого упражнения – добиться больше желаемой  рельефности груди, нежели наращивание мышц.

Если есть необходимость накачать верхнюю часть  груди дома, то операции на брусьях  эффективно заменят специальные тренажёры. Для комплексной нагрузки достаточно одного тренажёра — турника с брусьями 2 в 1. Это простое и надёжное приспособление позволит делать все необходимые упражнения дома, без посещения спортзалов.

Как накачать грудь в домашних условиях: семь эффективных упражнений от тренера Насти Каменских

Красивая и накачанная грудь — запросто, тем более с пользой для здоровья. Предлагаем посмотреть, чем себя занять во время изоляции

Как передает Politeka.net, на YouTube-канале Khomytskyi Pro предлагается 7 упражнений для груди в домашних условиях (чтобы посмотреть видео, проскролльте до конца).

Упражнение 1 — Отжимание со спины

Отлично включает в работу грудные мышцы, плечи, а также трицепсы. Выполняем три подхода по 12-13 выполнений.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Упражнение 2 — Силовое сжатие ладоней

Сжимаем сильно перед собой ладони, локти направлены в стороны, выпрямляем руки, а ладони, в свою очередь, все также максимально сжаты между собой на протяжении всего движения. Выполняем три подхода по 10-12 выполнений.

Упражнение 3 — Отжимание с колен

Сильно проработают ваш верхний плечевой пояс, грудь, плечи и трицепс. Выполнять три подхода по 10 отжиманий.

Упражнение 4 — Отжимания в негативную фазу

Главная цель — медленно опуститься, после чего, уперевшись коленями, возвращаемся в исходное положение. Выполнять 3 подхода по 10 повторений.

Упражнение 5 — Пружинистые движения руками назад

Руки в стороны ладонями вверх, выполняем пружинистые движения руками назад, при этом ощущаем растяжение грудных мышц, включение в работу спины, задней части плеч. Выполнять 3 подхода по 15-20 повторений.

Упражнение 6 — Активное разведение и сведение рук

В работу включаются грудные мышцы и передняя часть плеч. Выполнять 3 подхода по 20 повторений.

Упражнение 7 — Силовой упор ладоней в районе таза

Ладони размещены на тазовых костях со сторон, выполняем сдавливающие движения на одну секунду с последующим медленным расслаблением. Ощущаем как в работу включаются грудные мышцы. Выполнять 3 подхода по 15 повторений.

Напомним про серьезные последствия работы за компьютером: почему возникают и что делать

Также Politeka писала про сидячий образ жизни: необходимые продукты, которые помогут сохранить здоровье

Разведение гантелей лежа на полу

Категория ролика: Мужской фитнес

Рубрика: Упражнения для груди — грудные мышцы

Теги: упражнения дома, спасокукоцкий, накачать грудь, гантели

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях, используя разводку гантелей лежа на полу

Тренер Юрий Спасокукоцкий на видео мастер-классе расскажет, как накачать грудь в домашних условиях, а также объяснит некоторые тонкости в смещении нагрузки на ту или иную часть груди.

Главное преимущество упражнения, показанного на видео уроке состоит в том, что вам не нужно использовать скамью. Также вы научитесь правильно и безопасно опускать гантели, чтобы запомнить ту глубину, при которой можно работать, не травмируя плечи.

Юрий на видео занятии обратит ваше внимание на роль положения таза в распределении нагрузки на разные части мышц груди. Когда таз отрывается от пола, начинают работать мышцы нижней части груди. При горизонтальном положении, нагрузка распределяется по всем участкам грудной мышцы.

Положение вниз головой имеет свои преимущества и недостатки. Такое положение позволяет выполнить «подрезку грудных мышц», уменьшает нагрузку на плечевые суставы и позволяет тренироваться, если вы ощущаете дискомфорт в плечах при жимах на горизонтальной скамье. Минус — повышение внутричерепного давления. Поэтому, перед использованием подобного способа, вам необходимо проконсультироваться у врача и только после этого включать упражнения головой вниз в свою программу тренировок.
Жимы и разводки лежа на полу полезны тем, что вы естественным образом ограничиваете амплитуду движения и можете работать большим весом с пониженным риском получения травмы плеча или груди.

Юрий Спасокукосцкий — мастер спорта Украины по бодибилдингу и тренер. Трёхкратный чемпион Украины по классическому бодибилдингу, автор специальной систем тренировок и руководитель сети фитнес-клубов «Бицепс». Посредством тренировок онлайн, он готов поделиться с вами обретенным опытом.
Просмотрев бесплатный видео курс, вы получите хорошую возможность ознакомиться с множеством упражнений, которые можно выполнять как в зале, так и в домашних условиях, а также с безопасной техникой их выполнения. А также сможете овладеть комплексной и принципиально новой методикой, призванной помочь вам в создании здорового и красивого тела.

14 сентября 2012

Комментарии ()

лучших бесшумных молокоотсосов для звонков в Zoom

Автор: TLN

Используйте эти почти бесшумные молокоотсосы, чтобы сцеживать молоко, работая дома, стало проще простого

Независимо от того, сцеживаете ли вы молоко исключительно в течение дня или сцеживаете молоко в течение дня, нет ничего важнее, чем следить за тем, чтобы ваш малыш был накормлен, когда он голоден. Это достаточно сложно и без глобальной пандемии. Теперь работающие мамы по всему миру принимают героический вызов: совмещать жизнь новорожденного с работой дома и хаосом семейной жизни.Для мам, которые кормят грудью, работая дома и одновременно адаптируясь к новым технологиям, вот как вы можете заставить их работать на вас, а также ознакомьтесь с нашими любимыми бесшумными молокоотсосами, чтобы максимально использовать время, которое вы тратите на звонки Zoom. .

Всем известно, что мамы — королевы многозадачности. Возьмем, к примеру, Designated Survivor’ s Italia Ricci, которая «легендарно» задокументировала свой опыт сцеживания, работая дома и отвечая на звонки в Zoom — в Instagram.Поскольку важно убедиться, что вы также заботитесь о своем психическом здоровье помимо всего прочего, когда вам не нужно лично находиться в офисе и выделять время для каждого перерыва на сцеживание, видеоконференции являются отличным пора качать. Таким образом, вы сможете найти время во время перерывов для отдыха. Не каждая встреча в Zoom будет иметь огромное значение, и даже если это так, ваша роль иногда может быть тихим наблюдателем. Независимо от того, являетесь ли вы активным участником или нет, вот как принять вызов Zoom за три простых шага: 

1. Используйте технологии в своих интересах. Если вы не являетесь активным участником видеовызова, просто отключите звук и выключите камеру. Вы по-прежнему будете присутствовать и слушать встречу, но таким образом вы сможете взять помпу и спокойно провести сеанс. Если вам нужно, чтобы вас видели и слышали на видео, поверните камеру так, чтобы на экране были видны только ваша шея и лицо, и убедитесь, что за вами не видны зеркальные объекты.
2. Используйте бесшумный молокоотсос . В частности, если вам нужно быть на экране во время большинства ваших звонков или оставаться включенным, незаметный молокоотсос сведет к минимуму вероятность того, что вас подслушают.Ознакомьтесь с нашим списком ниже, чтобы узнать о лучших молокоотсосах для работающих мам, которые можно использовать во время звонков в Zoom.
3. Защитите себя. Не бойтесь говорить, если кто-то не согласен с вашей прокачкой во время звонка в Zoom. Напомните им, что быть мамой и работать — значит балансировать между двумя мирами, которые не всегда совпадают.

Три наших лучших бесшумных молокоотсоса для работающих мам

Давайте сделаем прокачку, работая дома, работой за вас. Вы можете пройти наш тест, чтобы определить, какие варианты лучше всего подходят для вашего образа жизни, или просмотреть этот список наших любимых молокоотсосов, которые вы можете носить на работе.

№ 1: Двойной электрический насос Spectra S2 PLUS больничной прочности

Мамы говорят, что этот насос достаточно тихий, чтобы его можно было использовать ночью, но при этом хорошо справляется со своей задачей. Благодаря почти бесшумному двигателю и режиму массажа, который имитирует естественное сосание груди, Spectra S2 обеспечивает бесшумное, эффективное и беззаботное сцеживание, чтобы вы могли сосредоточиться на работе.

#2: насос Элви

Полностью бесшумный, бесшумный, беспроводный и удобный для ношения под бюстгальтером для кормления, насос Elvie идеально подходит для использования во время видеоконференций с коллегами, друзьями или семьей.Вы также можете отслеживать производительность и регулировать параметры всасывания для более эффективного сцеживания путем синхронизации с приложением Elvie. Кроме того, занятым мамам понравится экономить время на мытье вручную, так как все пять частей насоса Elvie Pump можно мыть в посудомоечной машине.

№ 3: Медела Соната

Самый тихий молокоотсос Medela, Medela Sonata®, помогает работающим мамам отслеживать все: от целей грудного вскармливания до количества кормлений в день и основных этапов развития ребенка через приложение MyMedela. Эта помпа также оснащена удобной закрытой системой для облегчения очистки и перезаряжаемой батареей, что позволяет легко и незаметно использовать ее во время важных конференц-звонков.

Если вам нужна дополнительная помощь по грудному вскармливанию и сцеживанию, обратитесь за поддержкой к нашей команде. Мы можем предоставить вам покрываемый страховкой молокоотсос и связать вас с консультантом по грудному вскармливанию для получения необходимой вам поддержки в области беременности, грудного вскармливания и ухода за больными.

Руководство по покупке лучшего молокоотсоса

Как вы, наверное, знаете, в наши дни «грудь лучше всего». Американская академия педиатрии и ведущие профессиональные организации рекомендуют грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни ребенка, если нет медицинских причин не делать этого, без докорма водой, смесью или соком.

Если после этого вы хотите продолжать исключительно грудное вскармливание, эти группы говорят, что тем лучше. Это потому, что грудное молоко предлагает так много преимуществ. Он укрепляет иммунную систему вашего ребенка, снабжая его антителами против болезней, способствует развитию мозга и зрения, а также здоровому пищеварительному тракту, а также может снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) у вашего ребенка. Это также может снизить риск некоторых заболеваний в более позднем возрасте, таких как диабет, некоторые виды рака, ожирение, высокий уровень холестерина и астма.Грудное молоко также меняется со временем и даже в течение дня, чтобы удовлетворить потребности растущего ребенка. Грудное вскармливание помогает матерям быстрее вернуться к своему дородовому весу и может снизить риск рака груди и яичников и даже остеопороза.

Кормить грудью удобно, потому что не нужно готовить и греть бутылочки, и это бесплатно! Нет формулы для покупки, которая может стоить вам около 170 долларов в месяц, в зависимости от типа смеси, которую вы покупаете. Но если вы не планируете брать ребенка с собой куда угодно и процесс всегда проходит гладко, вам, вероятно, понадобится молокоотсос.На самом деле молокоотсос может быть незаменим для кормящих матерей в ряде случаев: вы возвращаетесь на работу и хотите продолжить грудное вскармливание, вам нужно временно кормить ребенка смесью по медицинским показаниям, но вы хотите возобновить грудное вскармливание, когда вы получили добро от своего врача, ваш ребенок физически не может сосать грудь по какой-либо причине, или вам приходится время от времени пропускать кормление, потому что вы путешествуете или иным образом находитесь вдали от своего ребенка.

Молокоотсос может пригодиться в первые несколько дней после родов, когда грудь может наполниться настолько, что ребенку будет трудно взять грудь.В больнице все может идти своим чередом, но когда вы вернетесь домой, предложение может превысить спрос. Решение состоит в том, чтобы сцедить немного молока с помощью молокоотсоса и иметь его под рукой до рождения ребенка, чтобы вы были готовы к работе, как только вернетесь домой после родов. Молокоотсос также позволяет хранить молоко (в бутылочках или пакетах для хранения) на потом, а затем кормить его из бутылочки ребенку или смешивать его с небольшим количеством хлопьев, когда он достигает стадии «твердой» пищи примерно в 6 месяцев.

Охлаждение грудного молока
Грудное молоко можно безопасно хранить в холодильнике в течение 24 часов или замораживать на срок от трех до шести месяцев.Но когда вы кладете грудное молоко на полку и даете ему отстояться, жиры могут начать расщепляться, а некоторые из многих других компонентов могут начать меняться, по словам Мириам Х. Лаббок, доктора медицины, магистра здравоохранения, директора Каролинского центра грудного вскармливания. Институт Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл. Поэтому используйте сцеженное молоко как можно скорее, сначала самое старое молоко.

Примечание по хозяйству: всегда охлаждайте сцеженное молоко как можно скорее. Когда вы находитесь вдали от дома, используйте изолированный контейнер со льдом или пакеты с замороженным льдом, чтобы сохранить грудное молоко прохладным.При замораживании грудного молока указывайте дату его замораживания и храните его в задней части морозильной камеры, а не на дверце — это теплое место, которое может вызывать оттаивание каждый раз, когда дверца открывается. Когда придет время его использовать, разморозьте грудное молоко в теплой воде. Не кипятите и не разогревайте его в микроволновой печи; оба этих метода нагрева могут разрушить ценные иммунологические компоненты, которые делают грудное молоко жидким золотом. Приготовление в микроволновой печи также может создавать неровные «горячие точки», которые могут обжечь рот и горло ребенка. Наконец, не добавляйте свежее грудное молоко к уже замороженному или охлажденному молоку для хранения и не замораживайте повторно размороженное грудное молоко.Если вы не можете использовать его, выбросьте его.

Что есть на рынке
Существует несколько типов молокоотсосов: большие насосы для больниц, автоматические молокоотсосы среднего веса для личного пользования, маленькие, легкие, портативные электрические, работающие от батареи или ручные модели, работающие от одного грудь за раз, и сцеживания без помощи рук, которые крепятся вокруг талии, так что вы можете выполнять многозадачность вместо того, чтобы просто сидеть в течение еще одного сеанса сцеживания. Вам понадобится насос, подходящий для вашей конкретной ситуации.Накачка может занять много времени и быть просто еще одной задачей, но она не должна быть болезненной или разочаровывающей. Выбор правильного насоса может иметь значение для успешного грудного вскармливания. Естественный ритм сосания ребенка составляет от 40 до 60 циклов в минуту, примерно одно сосание в секунду или чуть меньше. Автоматические помпы больничного и личного пользования обычно работают со скоростью от 30 до 50 циклов в минуту. Другие насосы обычно менее эффективны. Как правило, чем больше всасываний и выпусков в минуту обеспечивает молокоотсос, тем лучше он будет стимулировать выработку молока.Учтите следующее: грудное молоко естественным образом меняется во время каждого кормления в связи с техникой глотания и сосания ребенка. В начале кормления грудью молоко жидкое и водянистое. В середине оно становится жирнее, становясь цельным молоком. По словам Лаббок, ближе к концу он становится еще более сливочным. Жир полезен для здоровья; это способствует сытости, среди других преимуществ. В идеале вам понадобится молокоотсос, который имитирует естественное сосание ребенка. Эффективность важна, если вы планируете экономить большое количество молока.Например, если вы возвращаетесь на работу, вам понадобится гораздо больше грудного молока, чем если вы остаетесь дома с ребенком или докармливаете грудное молоко смесью.

Как только вы найдете подходящую помпу, вам нужно будет научиться правильно ее позиционировать и регулировать всасывание, чтобы получить наилучшие результаты. Не волнуйтесь, с правильным насосом вы скоро освоитесь. Насосы требуют некоторой сборки и разборки для очистки. Используйте посудомоечную машину или горячую мыльную воду для очистки любых частей молокоотсоса, которые касаются груди или контейнеров для молока.Высушивайте их перед каждым использованием.

Рекомендации
Подумайте об аренде молокоотсоса больничного класса, если вы не уверены, как долго вам понадобится пользоваться молокоотсосом, или если вы знаете, что вам нужно будет сцеживать молоко в течение короткого времени, и вы планируете быть дома с вашим ребенком. Если вы планируете пользоваться молокоотсосом регулярно, особенно если вы планируете вернуться к работе, купите высококачественную автоматическую модель среднего веса для личного использования по лучшей цене, которую вы можете найти. Этот калибр насоса поможет вам получить значительный объем молока за определенное время и станет вашим лучшим выбором для поддержания выработки молока.Если вы планируете использовать молокоотсос только изредка, вам, вероятно, будет достаточно ручного или небольшого электрического или работающего от батареек молокоотсоса.

Поскольку использование молокоотсоса может быть затруднено, большинство производителей в настоящее время снабжают свои устройства информационными брошюрами. Вы также можете позвонить в службу поддержки клиентов производителя, если у вас возникнут проблемы с конкретным насосом. На вашу помпу может быть предоставлена ​​гарантия, которая разрешает ремонт или замену. Перед покупкой проверьте условия, потому что они различаются. Сохраните квитанцию ​​или распечатку из реестра новорожденных в качестве доказательства покупки.

В Интернете можно найти массу информации о грудном вскармливании в целом и конкретных рекомендаций по таким вопросам, как начать сцеживание после возвращения на работу. Лига Ла Лече — хорошее место для начала. Этот веб-сайт предлагает форум матери и матери, онлайн-сообщество других матерей, к которым вы можете обратиться за идеями о том, как преодолеть препятствия, связанные с грудным вскармливанием, ответы на ваши самые насущные вопросы, подкасты о грудном вскармливании и родительстве. , а также информацию о ежемесячных встречах с опытными матерями в вашем сообществе, которые аккредитованы La Leche League International.

BPA и бутылочки
Бутылочки для молокоотсосов, которые поставляются с большинством молокоотсосов, теперь изготавливаются без бисфенола А (BPA), химического вещества, используемого для придания жесткости и небьемости поликарбонату, что связано с неблагоприятными последствиями для здоровья детей. Чтобы не рисковать, ищите маркировку «Без BPA» на упаковке продукта.

Пластиковые бутылочки, изготовленные без BPA (не из поликарбоната), прочные и прочные, и являются более безопасным способом хранения грудного молока, чем пластиковые пакеты для хранения молока, которые могут заразиться бактериями, если их ударить чем-либо острым, например краем бутылки. кубик льда.

Использование молокоотсоса: преимущества

Использование молокоотсоса: преимущества

Как грудное вскармливание, так и сцеживание являются отличными способами кормления ребенка грудным молоком. Грудное молоко является естественной пищей для младенцев, и сцеживание может принести пользу, аналогичную, хотя и не идентичную получению грудного молока непосредственно из груди. Младенцы, которые питаются исключительно сцеженным молоком, не получают выгоды от петли обратной связи между их телом и грудным молоком.Тем не менее, они по-прежнему получают доступ к хорошо продуманной пище, богатой полезными жирами и антителами.

Плюсы прокачки

Преимущества сцеживания молока включают следующее:

1. Контроль времени

Сцеживая молоко, матери и лица, осуществляющие уход, могут контролировать время кормления. Они могут выбрать график, который им подходит, и качать молоко, когда это необходимо, на основе этого графика.

Контроль времени кормления может облегчить возвращение к работе и потенциально высвободить больше времени.

2. Возможность совместного кормления

Сцеживание молока позволяет лицу, осуществляющему уход, управлять временем кормления ребенка.

Людям может быть легче разделить обязанности по уходу, если они выберут сцеживание вместо грудного вскармливания или их комбинации

Совместное кормление может способствовать положительному балансу обязанностей по уходу за детьми. Возможность совместного кормления также может быть несколько удобнее и поможет кормящей женщине чувствовать себя более отдохнувшей.

Эта возможность совместного кормления может быть особенно полезной в ближайшем послеродовом периоде, когда лица, осуществляющие уход, могут быть истощены и восстанавливаться после родов.

По возможности родители и опекуны не должны вводить бутылочку до тех пор, пока грудное вскармливание не установится.

3. Решение проблем с поставками

Сцеживание грудного молока — один из способов решения проблем с грудным молоком. Некоторые люди предпочитают сцеживаться после каждого кормления грудью, чтобы увеличить количество молока. Сцеживание также может помочь создать запас молока в морозильной камере, если человек беспокоится о его недостатке.

4. Дополнительные перерывы

Сцеживание позволяет матерям сделать перерыв, пока они справляются с месяцами или даже годами депривации сна.Восстановление после родов также может быть сложной задачей, как и управление временными затратами на уход за младенцем.

Сцеживание и хранение грудного молока может позволить матерям выйти на улицу на несколько часов, пойти на свидание или даже отправиться в отпуск, оставив при этом достаточно еды для своего ребенка.

Если человек работает, сцеживание его грудного молока позволяет тем, кто ухаживает за ребенком, предлагать ему такое же полезное грудное молоко.

5. Донорское молоко

Биологические родители — не единственные люди, которые могут давать грудное молоко. Некоторые дети получают грудное молоко от доноров.

Усыновленный ребенок может получить донорское молоко. Точно так же человек, который не может производить достаточно молока, может пополнить свои запасы молоком из банка молока. Сцеженное молоко может быть для некоторых детей единственным способом получить грудное молоко.

Американская академия педиатрии подчеркивает, что все дети должны получать материнское молоко, и рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение 6 месяцев. Но когда женщина не может производить молоко, сцеженное молоко от донора является лучшим вариантом, чем смесь.

Существуют банки молока, которые обеспечивают безопасность использования молока, поскольку грудное молоко может передавать некоторые заболевания.

 

Заключение

Как грудное вскармливание, так и кормление ребенка сцеженным грудным молоком обеспечивают значительную пользу для здоровья. Сцеживание и грудное вскармливание также требуют значительных усилий от лица, дающего молоко. Marx Medical Equipment предлагает широкий ассортимент молокоотсосов, которые помогут вам комфортно сцеживать больше молока. Молокоотсосы покрываются большинством основных страховых планов.Позвоните нам сегодня и получите свою страховку бесплатно (может применяться определяемое совместное страхование или доплата).

Сцеживание и хранение грудного молока

Сцеживание молока означает выдавливание молока из груди, чтобы вы могли сохранить его и позже кормить им ребенка.

Вам может понадобиться сцеживать молоко, если:

Как сцеживать грудное молоко

Вы можете сцеживать молоко вручную или с помощью молокоотсоса.Как часто вы сцеживаете молоко и сколько вы сцеживаете, зависит от того, почему вы это делаете.

Иногда молоко начинает течь через некоторое время. Постарайтесь выбрать время, когда вы чувствуете себя расслабленным. Наличие вашего ребенка (или его фотографии) рядом может помочь притоку молока.

Возможно, вам будет легче сцеживать молоко, если вы сначала прикроете грудь теплым полотенцем или после душа или ванны.

Сцеживание грудного молока вручную

Некоторым легче сцеживать молоко вручную, особенно в первые несколько дней или недель.Это также означает, что вы можете сцеживаться, не нуждаясь в насосе или электроснабжении.

Ручное сцеживание позволяет стимулировать выделение молока из определенной части груди. Это может быть полезно, например, если один из молочных протоков в вашей груди блокируется.

Держите стерилизованную бутылочку или контейнер для кормления под грудью, чтобы собирать вытекающее молоко.

Эти советы могут помочь:

• Прежде чем начать, вымойте руки теплой водой с мылом.
• Приготовьте что-нибудь чистое для сбора молока.
• Некоторые считают, что легкий массаж груди перед сцеживанием способствует оттоку молока.
• Накройте грудь одной рукой, а другой рукой согните указательный и большой пальцы в форме буквы «С».
• Аккуратно сожмите, удерживая указательный и большой пальцы на расстоянии нескольких сантиметров от соска, сразу за пределами более темной области вокруг него (ареолы). Не сжимайте сам сосок, так как вы можете повредить его. Это не должно повредить.
• Ослабьте давление, затем повторите, создавая ритм.Старайтесь не скользить пальцами по коже.
• Должны начать появляться капли, после чего обычно начинает течь молоко.
• Если капли не появляются, попробуйте слегка пошевелить большим и указательным пальцами, но при этом не сжимайте более темную область возле соска.
• Когда поток замедлится, переместите пальцы к другому участку груди и повторите.
• Когда поток из одной груди замедлится, переключитесь на другую грудь. Продолжайте менять грудь, пока молоко не начнет капать очень медленно или совсем не прекратится.

Посмотрите видео о ручном сцеживании молока на сайте ЮНИСЕФ

Сцеживание молока молокоотсосом

Существует 2 типа молокоотсосов: ручной (с ручным управлением) и электрический.

Ручные насосы дешевле, но могут быть не такими быстрыми, как электрические насосы.

Вы можете взять напрокат электрический насос. Ваша акушерка, патронажная сестра или местный специалист по грудному вскармливанию может предоставить вам подробную информацию о ближайших к вам услугах по аренде помпы.

Сила всасывания может быть изменена на некоторых электронасосах. Медленно наращивайте. Установка высокой силы сразу может быть болезненной или повредить сосок.

Вы также можете приобрести воронку (часть, которая надевается на сосок) разных размеров, подходящую для ваших сосков. Помпа никогда не должна вызывать синяков или защемлять сосок, поскольку он всасывается в воронку.

Всегда проверяйте чистоту и стерилизацию помпы и контейнера перед их использованием.

Узнайте, как стерилизовать детские бутылочки

Хранение грудного молока

Вы можете хранить грудное молоко в стерилизованном контейнере или в специальных пакетах для хранения грудного молока:

• в холодильнике до 8 дней при температуре 4C или ниже (вы можете купить термометры для холодильника онлайн) – если вы не уверены в температуре вашего холодильника или выше 4°С, используйте его в течение 3 дней
• в течение 2 недель в отделении для льда холодильника
• до 6 месяцев в морозильной камере, если на улице -18°С и ниже

Грудное вскармливание молоко, охлажденное в холодильнике, можно хранить в сумке-холодильнике с пакетами со льдом до 24 часов.

Хранение грудного молока в небольших количествах поможет избежать потерь. Если вы замораживаете его, убедитесь, что вы маркируете и датируете его в первую очередь.

Размораживание замороженного грудного молока

Лучше всего медленно разморозить замороженное грудное молоко в холодильнике, прежде чем давать его ребенку. Если вам нужно использовать его сразу, вы можете разморозить его, поместив в кувшин с теплой водой или подержав под проточной теплой водой.

После разморозки слегка встряхните его, если он отделился.Используйте его прямо сейчас. Не замораживайте повторно размороженное молоко.

После того, как ребенок выпил грудное молоко из бутылочки, его следует использовать в течение 1 часа, а все остатки следует выбросить.

Подогрев грудного молока

Вы можете кормить сцеженным молоком прямо из холодильника, если ваш ребенок с удовольствием пьет его холодным. Или вы можете подогреть молоко до температуры тела, поставив бутылочку в кувшин с теплой водой или подержав ее под проточной теплой водой.

Не используйте микроволновую печь для нагревания или размораживания грудного молока. Это может привести к появлению горячих точек, которые могут обжечь рот ребенка.

Хранение грудного молока, если ваш ребенок находится в больнице

Если вы сцеживаете грудное молоко, потому что ваш ребенок недоношен или болен, попросите персонал больницы, ухаживающий за вашим ребенком, посоветовать, как его хранить.

Узнайте больше о грудном вскармливании недоношенного или больного ребенка.

Если у вас проблемы с сцеживанием грудного молока

Если вам трудно или неудобно сцеживать грудное молоко:

• Обратитесь за помощью к акушерке, патронажной сестре или специалисту по грудному вскармливанию. Они также могут рассказать вам о другой поддержке грудного вскармливания, доступной поблизости от вас.
• Найдите в Интернете информацию о поддержке грудного вскармливания в вашем районе.
• Позвоните в национальную службу поддержки грудного вскармливания по телефону 0300 100 0212 (9.ежедневно с 30:00 до 21:30).

На веб-сайте Bliss также есть советы по сцеживанию молока для недоношенных или больных детей

Контент сообщества от HealthUnlocked

Последняя проверка страницы: 16 октября 2019 г.
Дата следующего рассмотрения: 16 октября 2022 г.

Как сцеживаться на работе: Полное руководство от Babylist

Если идея сцеживания на работе вызывает у вас стресс, вы не одиноки.Возвращение к работе во время грудного вскармливания или сцеживания, вероятно, является одним из самых сложных аспектов нового родительства. От управления логистикой всего этого до беспокойства о том, будут ли ваши поставки поддерживаться, до размышлений о том, как вы, возможно, собираетесь разместить все это в и , выполняя свою работу, есть о чем подумать.

В этом всеобъемлющем руководстве содержится все, что вам нужно знать о том, как сцеживать молоко на работе. Прочтите его перед рождением ребенка, чтобы знать, чего ожидать, или добавьте его в закладки, чтобы вернуться к нему перед возвращением из декретного отпуска, чтобы знать, как подготовиться.

Настройтесь на успех

Перво-наперво: прежде чем вы вернетесь на работу, вам понадобится эффективный молокоотсос, чтобы выполнить работу. Вы также захотите, чтобы ваше тело — и ваш ребенок — привыкли к сцеживанию, если до этого момента вы кормили исключительно грудью.

Правильный выбор насоса

Существует четыре основных типа молокоотсосов: больничные, электрические, носимые и ручные. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы и доступен в различных ценовых категориях, чтобы соответствовать разным бюджетам.

Электрические и переносные молокоотсосы являются наиболее распространенным выбором для работающих родителей, которые планируют сцеживать молоко. Какой из них вы выберете, зависит от множества различных факторов. Вот что нужно учитывать:

• Портативность. Будете ли вы возить помпу на работу и с работы на общественном транспорте или добираться до места работы на машине? Если вы относитесь к первой категории, то громоздкий тяжелый насос может быть не лучшим выбором для вас. Но если вы едете на работу, это не проблема.То же самое касается путешествий. Если ваша работа связана с частыми поездками, вы можете подумать о легком или носимом насосе.
• Источник питания. Некоторым насосам требуется постоянный источник питания, в то время как другие работают от перезаряжаемых батарей. Подумайте, где вы будете выполнять основную часть сцеживания и будет ли поблизости источник питания или вам понадобится беспроводная связь.
• На усмотрение. Носимые насосы изменили правила прокачки.Эти типы лодочек вставляются прямо в бюстгальтер и не имеют шнуров или проводов. Они значительно облегчают незаметную прокачку во многих ситуациях и могут быть вариантом, если это важно для вас. Имейте в виду, что носимые насосы дорогие, и некоторые родители говорят, что они не так эффективны, как более традиционные электрические насосы.
• Уровень шума. Некоторые насосы работают громче, чем другие. Если вас беспокоит громкость, изучите, какие насосы работают тише, а какие громче.

Если вы планируете сцеживать молоко в течение длительного периода времени, купите мощный, высококачественный двойной электрический или переносной молокоотсос. В то время как ручные и недорогие насосы подходят для нечастого использования, регулярное сцеживание на работе требует надежного насоса, который выполняет свою работу быстро и эффективно. Они обойдутся вам немного дороже, но они того стоят. Это одни из лучших молокоотсосов, которые рекомендуют пользователи Babylist.

Возможно, вы также захотите приобрести две помпы: одну оставить дома, а другую оставить в офисе. Это избавит вас от необходимости ежедневно таскать помпу на работу и обратно, а также от беспокойства о том, что вы можете оставить ее, если когда-нибудь отвлечетесь или спешите. Это, безусловно, более дорогой вариант, но имейте в виду, что большинство планов медицинского страхования теперь покрывают стоимость одного молокоотсоса, поэтому, если у вас есть страховка, вам не придется выкладывать деньги за два молокоотсоса.

Когда начинать прокачку

Во время отпуска по беременности и родам вам следует сосредоточиться на двух вещах, если вы планируете сцеживать молоко после возвращения на работу: познакомить свое тело с молокоотсосом и познакомить ребенка с бутылочкой.

По словам Кортни Харт, доулы родовспоможения и послеродового ухода из Нью-Йорка, сертифицированного консультанта по грудному вскармливанию (CLC), лучше подождать с введением сцеживания до тех пор, пока у вас не установится выработка молока, что у большинства кормящих родителей происходит примерно через четыре недели. и владелец One Sweet World Birth Services.

«Добавление этого сеанса прокачки может дать вам немного спокойствия, когда вы строите небольшой тайник. Вам не обязательно есть унции за унциями, прежде чем вы вернетесь, однако, поскольку каждый день вы также будете сцеживаться несколько раз», — говорит она.

«Все время, что я был в отпуске по уходу за матом, я сцеживался минимум раз, если не два раза в день, и замораживал молоко, так что к тому времени, когда я начал работать, я смог создать заначку. Это немного сняло напряжение и укрепило мои запасы», — говорит Кристин, мама двоих детей, работающая в сфере управленческого консалтинга.

Многие сцеживающие родители успешно добавляют сцеживание утром, поскольку в это время выработка молока, как правило, выше, говорит Харт. Вы получите больше отдачи от затраченных средств, так как вы можете получить немного больше молока за ту же продолжительность сеанса сцеживания.

«Тем не менее, возможно, сеанс сцеживания лучше всего подходит ночью, после того как вы уложили ребенка спать. Что лучше всего подходит для вас, так это время дня, когда вы должны сцеживать молоко», — говорит она.

Те же сроки — от четырех до шести недель — идеально подходят для того, чтобы ваш малыш привык пить из бутылочки.

«Между четырьмя и шестью неделями — это своего рода благоприятный период для введения бутылочек [находящимся на грудном вскармливании] младенцам, когда грудное вскармливание достаточно устоялось, чтобы они не сразу отдавали предпочтение бутылочке, но когда они все еще открыты для нового метода кормления.Может быть немного сложнее приучать к бутылочкам ребенка, который находится на исключительно грудном вскармливании в течение нескольких месяцев», — говорит она.

Знайте свои права на сцеживание на работе

Некоторым сцеживающим родителям посчастливилось вернуться на место работы, где ознакомлены с правами кормящих родителей и поддерживают сцеживание на рабочем месте. Тем не менее, есть еще слишком много досадных историй, чтобы сосчитать: люди, которые сцеживаются в туалетах или кладовых, не получают достаточных перерывов для сцеживания, и надзиратели, которые не поощряют кормящих родителей.

«В моем офисе была грязная насосная, где я работала после рождения первого ребенка, — говорит Кристин. «У меня был кабинет с дверью, которая закрывалась снаружи. Раньше я закрывал жалюзи и запирал дверь, чтобы качать воду и надеяться, что никто не постучит и не спросит, что я делаю. Я помню, как некоторые пожилые мужчины в офисе смотрели на меня странно, когда они проходили мимо и видели, как я запираюсь в своем кабинете», — вспоминает она.

Закон о перерывах для кормящих матерей требует, чтобы работодатели обеспечивали базовые условия для кормящих родителей на работе.Согласно Министерству труда США, «федеральный закон требует, чтобы все работодатели предоставляли работнице разумный перерыв для сцеживания грудного молока для ее грудного ребенка в течение одного года после рождения ребенка каждый раз, когда такой сотруднице необходимо сцеживать молоко».

Работодатели также должны предоставить «место, кроме ванной комнаты, защищенное от посторонних глаз и недоступное для вторжения коллег и общественности, которое может использоваться работницей для сцеживания грудного молока». Этот закон применяется к работодателям с 50 и более сотрудниками и применяется к почасовым, а также к некоторым наемным работникам.Вы можете узнать больше об этих законах в этом информационном бюллетене.

Как этот закон применим к реальной жизни? Некоторые рабочие места не жалеют средств для размещения кормящих родителей. «Я сменила работу после того, как у меня родился второй ребенок, — говорит Кристин. «В моей новой компании была «Комната матери» с помпой больничного класса. Я принес свои собственные трубки и аксессуары, но мне не пришлось таскать помпу туда и обратно. В комнате было кресло, телефон, место для подключения ноутбука во время работы, раковина и холодильник, которым можно было пользоваться», — говорит она.

Другим, однако, найти удобное место для сцеживания может быть сложнее. Многие рабочие места ограничены в пространстве и не предлагают ничего близкого к роскошным условиям прокачки. И прокачка, если у вас нет офисной работы, представляет собой набор уникальных проблем.

Ким, учителю естественных наук и маме одного ребенка, часто приходилось работать в офисах коллег. Сцеживаться, когда она отсутствовала в классе, было еще труднее.

«Поскольку я учитель, мне пришлось совершить несколько экскурсий, и это потребовало тонны подготовительной работы, — говорит она.«Мне пришлось пропустить одну поездку на открытом воздухе, потому что не было места для сцеживания. Во время одной (к сожалению) памятной поездки колледж, который мы посетили, предложил мне воспользоваться ванной, но только ЕСЛИ она была свободна в то время. В той поездке мне пришлось координировать свои действия с коллегами, чтобы я мог буквально пойти домой (примерно в полумиле от колледжа), накачаться и вернуться».

Так что же делать, если вы не уверены, как будет выглядеть сцеживание на вашем рабочем месте? Во-первых, ознакомьтесь со своими правами.И не стесняйтесь обращаться в отдел кадров вашей компании.

«Сотрудники должны заранее уведомить своего работодателя, если они хотят качать на работе. Я рекомендую, чтобы во время собрания сотрудников для рассмотрения FMLA (Закона об отпуске по семейным обстоятельствам и болезни, который дает право соответствующим сотрудникам брать неоплачиваемый отпуск с сохранением рабочего места после рождения ребенка), они подняли потенциальную потребность и обсудили политику компании. о сцеживании», — говорит Николь, директор по персоналу и подбору персонала в сфере здравоохранения.

И если вам удобно, не бойтесь сказать своим коллегам, что вы сцеживаетесь, и поговорить с ними об этом, особенно если вы находитесь вне офиса, например, в магазине или в школе. «Многие коллеги занимались сцеживанием раньше, и именно они определяли, какие места в каждом здании должны быть официальными местами для сцеживания, поскольку они были лучшими», — говорит Ким.

Будьте готовы к насосу на работе

Небольшая подготовка может иметь большое значение, когда вы пытаетесь сосредоточиться на сцеживании на работе.Это расходные материалы и аксессуары, которые вы захотите собрать, прежде чем вернуться к работе в качестве сцеживающего родителя.

• Электрический или переносной молокоотсос. Трудно качать на работе без… насоса. Если вы берете помпу из дома, убедитесь, что все в рабочем состоянии, а аккумулятор заряжен и готов к работе, если в помпе есть такая возможность. Если на вашем рабочем месте есть помпа, вы все равно можете принести свою собственную в первый день, чтобы иметь резервную копию на всякий случай.
• Сумка или сумка для подгузников. Вместительная сумка для подгузников или рюкзак, или просто большая сумка, необходимы для перевозки помпы и снаряжения на работу и с работы. Убедитесь, что он достаточно большой, чтобы вместить все, что вам нужно, и что его удобно носить с собой.
• Ручной насос. Ручная помпа — это отличный запасной вариант на случай, если электрическая помпа неожиданно прекратит работу. Он также идеально подходит для хранения в сумочке, если вы когда-либо находитесь вдали от работы и вам нужно накачать на ходу. Мы рекомендуем держать его на своем столе, в шкафчике или там, где вы можете безопасно спрятать что-нибудь на работе.
• Детали насоса, включая доп. Вам понадобится хотя бы один комплект запасных частей насоса, который всегда будет под рукой на работе, если не больше. Для традиционного двойного электронасоса это включает фланцы, соединители (включая клапаны и мембраны) и трубки. (Эти детали будут другими, если вы используете носимую помпу.) Некоторые родители предпочитают иметь набор деталей для каждого сеанса сцеживания, чтобы им не приходилось стирать их, пока они не вернутся домой с работы.
• Бутылки или пакеты для хранения молока. Убедитесь, что у вас достаточно бутылочек и пакетов для хранения молока, чтобы хранить молоко после сцеживания.
• Сумка-холодильник и пакеты со льдом. Вам понадобится холодильник, чтобы поддерживать правильную температуру сцеженного молока, когда вы перевозите его с работы домой. (Вы также можете использовать холодильник для хранения молока, если у вас нет доступа к холодильнику на работе.) Любой тип изолированного пакета для бутылок подойдет вместе с некоторыми пакетами со льдом. Вы также можете отказаться от пакетов со льдом и использовать пакет, который помещается прямо в морозильник, как этот.
• Бюстгальтер с насосом. Бюстгальтер для сцеживания без помощи рук – спасение, если вы сцеживаете грудь на работе. Это освобождает ваши руки, чтобы делать все, что нужно, чтобы вы могли выполнять несколько задач во время сцеживания. Вам также понадобятся дополнительные прокладки для груди.
• Чистящие средства. Если вы планируете мыть детали помпы на работе, купите щетку для бутылок, чтобы держать ее на рабочем месте. (Мы неравнодушны к этому от OXO Tot; он также служит сушилкой.) Вам также понадобятся дезинфицирующее средство для рук и несколько дезинфицирующих салфеток, чтобы очистить место для сцеживания, а также набор быстро очищаемых салфеток или пакетов для стерилизации в микроволновой печи. если вам нужно почистить детали насоса и у вас нет доступа к раковине.Несколько полотенец или старой одежды от отрыжки тоже хорошая идея.

Еще один совет: держите на рабочем месте запасную одежду или униформу. Сцеживание может стать грязным, и всегда полезно иметь под рукой быструю смену одежды на всякий случай.

Как качать на работе

Это наиболее часто задаваемые вопросы о сцеживании на работе — и ответы на них.

Сколько раз нужно прокачать на работе?

По словам консультанта по грудному вскармливанию, с которым мы разговаривали, вы должны сцеживать молоко столько раз, сколько ваш ребенок сосал бы грудь, если бы он был с вами.

«Важно делать все возможное, чтобы не отставать от той же частоты, насколько это возможно, чтобы ваш организм по-прежнему вырабатывал молоко в соответствии с уникальными потребностями вашего ребенка», — говорит Харт.

Большинство родителей, с которыми мы разговаривали, сцеживались в среднем два-три раза за восьми- или девятичасовую рабочую смену. Имейте в виду, что это может измениться, когда ваш ребенок станет старше.

«Когда я впервые вернулась после обоих декретных отпусков, я сцеживалась три раза в день — обычно около 10 утра, 13:00.м. и 16:00 К тому времени, когда обоим моим сыновьям исполнилось около 6 месяцев, я смогла перейти на два раза в день, что было гораздо удобнее», — говорит Николь, мама из Нью-Джерси, которая сцеживала каждого из двух своих сыновей до тех пор, пока им не исполнилось 2 года. 13 месяцев.

Как долго я должен качать на работе?

Ожидайте, что средняя продолжительность сеанса накачки от начала до конца составит около 30 минут, если учесть настройку, накачку и очистку.

«За сеанс вы можете сцеживать молоко до тех пор, пока не перестанете выделять молоко — обычно это занимает 15–20 минут», — говорит Харт.

Она также предлагает кормить грудью непосредственно перед выходом на работу утром и сразу после прихода домой.

Как чистить детали помпы на работе?

Центр контроля заболеваний (CDC) разработал подробные и конкретные рекомендации по поддержанию чистоты молокоотсоса.

Перед каждым использованием:

• Мойте руки водой с мылом в течение 20 секунд.
• Осмотрите помпу, чтобы убедиться в отсутствии грязи и плесени в трубках, затем протрите помпу дезинфицирующей салфеткой.(Вам следует уделить особое внимание этому шагу, если вы используете общую помпу.)

После каждого использования:

• Наполните чистую раковину горячей водой с мылом и поместите внутрь детали насоса. Не кладите детали помпы прямо в раковину.
• Почистите предметы в соответствии с рекомендациями по очистке вашей помпы (большинство требует мыла и воды). Используйте щетку для бутылочек, чтобы проникнуть в небольшие пространства, но убедитесь, что щетка используется исключительно для мытья предметов для детского питания.
• Промойте детали чистой водой и дайте им полностью высохнуть на чистой поверхности, такой как неиспользованное кухонное полотенце или чистое бумажное полотенце. Не трите и не вытирайте их насухо.

Вы также можете мыть детали помпы в посудомоечной машине, а затем дать им высохнуть на воздухе, если они помечены как пригодные для мытья в посудомоечной машине. (Вы можете использовать цикл сушки с подогревом или настройку дезинфекции, если она есть в вашей посудомоечной машине.) Многие родители также предпочитают дезинфицировать детали насоса либо в конце каждого дня, либо несколько раз в неделю.Вы можете использовать кипящую воду, стерилизатор для бутылочек, пакет для микроволновой печи или посудомоечную машину с настройкой дезинфекции. Убедитесь, что детали насоса полностью сухие, прежде чем убрать их на хранение, чтобы предотвратить образование плесени и хранить их в защищенном месте.

Что делать, если эти процедуры очистки невозможны на вашем рабочем месте? Есть несколько обходных путей, которые вам, возможно, придется попробовать.

• Купите несколько комплектов деталей помпы и используйте разные комплекты для каждого сеанса сцеживания. Стирайте все дома после работы каждый день.
• Попробуйте использовать дезинфицирующие салфетки и/или пакеты для стерилизации в микроволновой печи для очистки в крайнем случае или если у вас нет доступа к мылу, воде и раковине. В конце дня вам все равно придется провести тщательную очистку с мылом и водой, но эти продукты намного лучше, чем ничего, если у вас нет других вариантов.
• Если у вас действительно есть проблемы с уборкой, поговорите со своим работодателем. Они могут предоставить вам доступ к раковине на другом этаже или в другом месте вашего рабочего места, с которым вы не знакомы.

Как хранить грудное молоко на работе?

Свежесцеженное грудное молоко можно хранить при комнатной температуре от четырех до восьми часов (в идеале ближе к трем или четырем) и в изолированном холодильнике до 24 часов. Его можно хранить в холодильнике от трех до восьми дней, но в идеале около 72 часов. Kellymom — отличный ресурс для быстрого доступа к рекомендациям по хранению и обращению с грудным молоком.

Большинство сцеживающих родителей, с которыми мы говорили, предпочитают сцеживать молоко и хранить его либо в бутылочках, либо в пакетах для хранения грудного молока.Хранить молоко в холодильнике идеально, но если это невозможно, кулер с несколькими пакетами со льдом поможет, пока вы не вернетесь домой и не получите доступ к холодильнику.

«Не знаю, что бы я делал без холодильника Medela и пакетов со льдом. Эти штуки так хорошо помогали сохранять холод даже в те дни, когда у меня не было доступа к холодильнику на работе», — говорит Николь.

Убедитесь, что все четко помечено, особенно если вы храните молоко в общем холодильнике.

Как мне прокачиваться, если я не работаю в офисе или у меня ненормированный рабочий график?

Преподаватели, медицинские работники, студенты и люди, работающие в других отраслях, не связанных с офисом, таких как общественное питание, салоны красоты и розничная торговля, сталкиваются с уникальным набором проблем, связанных с сцеживанием на работе.

• Гибкость выбора времени и места сцеживания поможет вам сделать сцеживание на работе успешным. Вы обычно сцеживаетесь в течение 20 минут, но в вашем расписании только 10 минут? В любом случае, пампинг — лучше провести более короткий сеанс, чем вообще ничего.Попробуйте в следующий раз устроить более продолжительный сеанс сцеживания, если это позволяет ваш график.
• Воспользуйтесь преимуществами нетрадиционных насосных площадок, если сможете. Хотя это и не идеально, некоторые сцеживающие мамы, с которыми мы говорили, которые не работали в офисе, предпочитали сцеживаться в своей машине либо непосредственно перед началом рабочей смены, либо в перерыве, если это было возможно. Другие сделали такие помещения, как личная гардеробная или офисное помещение в задней части ресторана. Подумайте об аксессуарах для сцеживания, которые могут вам понадобиться для выполнения этой работы, таких как автомобильный адаптер, чехол для кормления, переносной насос или насос с перезаряжаемой батареей, или даже ручной насос, если вы когда-нибудь окажетесь в затруднительном положении.
• Максимально вовлекайте своих коллег и руководителя в график сцеживания и любые проблемы, с которыми вы можете столкнуться. Открытое общение является ключом к созданию рабочей среды, способствующей сцеживанию.
• Вы студент прокачки? Обратитесь в студенческий союз вашей школы, чтобы узнать, есть ли какие-либо ресурсы для родителей — они могут помочь вам найти безопасное и уединенное место для сцеживания. Постарайтесь спланировать свое расписание занятий с промежутками не менее 30 минут между каждым занятием и старайтесь сцеживаться перед занятием, чтобы предотвратить утечку или дискомфорт в середине лекции или экзамена.И подумайте о том, чтобы инвестировать в шкафчик в спортзале кампуса для хранения вещей, так как вы будете таскать с собой книги и принадлежности для сцеживания.

«Купите молокоотсос, который можно взять с собой, но который не будет выглядеть как молокоотсос», — говорит Амилия, которая сцеживала молоко для своего сына, когда получала диплом. «Мне понравилась модель Medela Pump in Style именно за это; никто не знал, что у меня с собой молокоотсос, а в сумке было достаточно места для планшета, блокнота и ручек. А дополнительная сумка, в которой были мои бутылки и пакет со льдом, выглядела точно так же, как обеденное ведро.

Советы по сцеживанию на работе

Родители, которые были там и сделали это, являются настоящими экспертами, когда дело доходит до сцеживания на работе. Это лучшие советы, которыми поделились с нами настоящие родители, которые помогли им ориентироваться в сцеживании, когда они вернулись на работу, и сохраняли их в здравом уме при этом.

Установите график сцеживания и придерживайтесь его

Это, наверное, самый главный совет, который мы снова и снова слышим от родителей, которые сцеживались на работе: относитесь к сцеживанию как к встрече, которую нельзя пропустить.Запланируйте сеансы сцеживания в своем календаре и придерживайтесь их.

Если вы находитесь в офисе с общим календарем, заблокируйте время (вы можете пометить его как «прокачивание», если вам удобно, или просто как встречу или «личное», если вам так удобнее), чтобы ваши коллеги не могут планировать что-либо еще в это время.

«Берегите свой календарь. Заблокируйте время для сцеживания и не двигайтесь в это время. Как только вы начнете его перемещать, ваш запас начнет снижаться, и вы почувствуете себя не по расписанию и некомфортно», — говорит Кристин.

Если вы не работаете в офисе, поговорите со своим руководителем о выделении нескольких блоков времени каждый день для сцеживания.

Поговорите с другими сцеживающими родителями

«Я разговаривала с другой мамой, которая кормила грудью на работе. Она показала мне веревки и рассказала мне обо всем, даже о том, как чистить детали. Она дала мне план земли. Не бойтесь спросить того, кем вы восхищаетесь: как вам это удалось? Получите все советы и рекомендации, какие только сможете», — говорит Тара, адвокат, которая качала обоих своих детей.

Защитите себя и попросите поддержки

Большинство работодателей хотят, чтобы вы преуспели в качестве родителя-помощника на работе. Если вам удобно, сообщите своему боссу и вашей команде о том, что вы прокачиваете, и не стесняйтесь просить о поддержке, если она вам нужна.

«Я был очень откровенен в отношении прокачки. Я открыто обсуждала это со своим начальником и коллегами, а это означало, что им было очень комфортно, когда я говорила что-то вроде «Я опаздываю на нашу встречу, потому что мне нужно откачивать и стирать/складировать», — говорит Ким.

Другие советы и рекомендации:

• Оставайтесь увлажненными и хорошо питайтесь в течение дня. Об этом легко забыть, когда вы находитесь в разгар напряженного рабочего дня, поэтому постарайтесь сделать это приоритетом.
• Во время сцеживания смотрите фотографии своего ребенка или видео — это может помочь стимулировать выработку молока. Вы также можете взять с собой одеяло или предмет одежды с запахом вашего ребенка.
• Если ваш план сцеживания предусматривает кормление ребенка замороженным молоком, убедитесь, что ребенок сначала выпьет его, прежде чем заморозить слишком много.Замороженное грудное молоко имеет более высокий уровень липазы (фермент, расщепляющий жиры в вашем молоке, чтобы помочь ребенку переварить его) и может отличаться на вкус от свежего молока.
• Всегда имейте запасной план, будь то ручная помпа под рукой на всякий случай или автомобильное зарядное устройство для помпы, если вы в дороге.

Самое главное: будьте нежны с собой. Чувствуете необходимость не отставать от потребностей вашего ребенка? Вводите бутылочку или две смеси каждый день. Чувствуете стресс и одиночество? Найдите других сцеживающих родителей, с которыми вы можете посочувствовать.Сцеживание на работе — непростая задача, и, как бы вы ни кормили ребенка, это нужно отпраздновать.

Запуск молокоотсоса Naya закрывается после неудачной попытки собрать деньги

Умный насос Naya Health

Марк Леннихан | AP

Naya Health, производитель молокоотсоса за 1000 долларов, который должен был стать «революционным», закрыл свои двери после того, как компания не смогла найти инвестора или покупателя.

В среду стартап сообщил своим пользователям по электронной почте о решении и закрыл свой веб-сайт.Электронное письмо было отправлено на CNBC.

«Мы сожалеем, что так долго молчали», — написали Яника и Джефф Альварес, основатели компании, которые также женаты. «Мы работали над тем, чтобы найти закулисный способ либо собрать достаточно капитала, чтобы справиться с ростом производственных затрат, либо найти для компании новый дом».

В последнее время компании женского здоровья изо всех сил пытались привлечь финансирование, а также столкнулись с проблемами в своих цепочках поставок. У Naya были определенные технические проблемы с ее продуктами, и пользователи были разочарованы вялыми ответами службы поддержки.

Несколько женщин ранее сообщили CNBC, что их помпы прибыли с недостающими деталями, а другие сказали, что их устройства перестали работать через несколько недель. Многие обратились к онлайн-форумам и социальным сетям, чтобы пожаловаться после того, как не получили ответа от компании.

Naya, которая привлекла около 5 миллионов долларов, «не смогла поднять ее до уровня, к которому мы стремились и которого заслуживал наш клиент», — говорится в электронном письме. Компания принесла извинения за отсутствие реакции и заявила, что пользователи, которые запросили возмещение, но не получили его, должны связаться со своим банком или поставщиком кредитной карты.

Альварес рассказала CNBC в 2017 году, что она жила на минимальную заработную плату, чтобы запустить компанию, и зафиксировала продажи на сумму более 1 миллиона долларов. Она описала свою миссию как создание более удобного молокоотсоса для женщин после кормления грудью собственных детей.

«Я по-прежнему горжусь тем, чего добилась эта компания, и вызванным ею публичным обсуждением необходимости для компаний разрабатывать и совершенствовать технологии и инструменты, которые помогут женщинам жить лучше и здоровее», — говорится в электронном письме.«Я надеюсь, что другие смогут развить этот прогресс».

Вот полный адрес электронной почты:

Нашим клиентам,

С тяжелым сердцем я сообщаю, что сегодня компания Naya Health, Inc. закрывается.

Простите, что так долго молчали. Мы работали за кулисами, чтобы либо найти способ привлечь достаточно капитала, чтобы справиться с ростом производственных затрат, либо найти для компании новый дом, где наша технология могла бы извлечь выгоду из большего количества ресурсов. Во время этого процесса мы не могли публиковать статус Найи по юридическим причинам.В конечном итоге стало ясно, что единственный выход для Naya Health — закрыть свои двери.

Миссия Naya Health заключалась в разработке технологий для женщин, потому что мы считаем, что женщины заслуживают лучшего. Как и многие стартапы, создающие аппаратные продукты первого поколения с нуля, мы усердно работали, чтобы сделать все правильно. Однако, имея ограниченные ресурсы, мы не смогли достичь того уровня, к которому стремились, и которого заслуживали наши клиенты.

Хотя решение о закрытии было непростым, мы знали, что больше не сможем обслуживать наших клиентов так, как они того заслуживают.Многим из вас, чьи заказы мы не смогли выполнить, были возвращены деньги. Если вы не получили заказ и ожидаете возмещения, мы советуем вам обратиться в свой банк или компанию, выпустившую кредитную карту, и запросить его.

Я до сих пор горжусь достижениями этой компании и вызванным ею общественным обсуждением необходимости разработки и совершенствования технологий и инструментов, которые помогут женщинам вести более здоровый образ жизни. Я надеюсь, что другие смогут развить этот прогресс.

Я хочу поблагодарить наших инвесторов, консультантов, семью и друзей за поддержку миссии Naya Health в течение последних нескольких лет. Но больше всего я хочу поблагодарить наших клиентов за то, что они сделали на нас ставку, рассказали о нас своим друзьям и близким и поддерживали нас до конца. Без вас мы бы не добились того, что сделали.

С уважением,

Яника, Джефф и семья Naya Health

Грудное вскармливание: выбор молокоотсоса

Обзор темы

Если вы планируете кормить грудью и время от времени использовать молокоотсос, изучите варианты оборудования во время беременности. Оценивая различные типы молокоотсосов, подумайте о том, как часто вам придется пользоваться молокоотсосом. Подумайте о:

• Как часто вам понадобятся другие лица, осуществляющие уход, для кормления вашего ребенка.
• Вернетесь ли вы к работе, продолжая кормить грудью.
• Как долго вы планируете кормить грудью.

Какой бы насос вы ни выбрали, обязательно следуйте инструкциям производителя по безопасному использованию насоса и очистке его частей. Всегда мойте руки перед сцеживанием и перед тем, как обращаться с молоком, которое будет храниться.

Типы насосов

Сцеживание грудного молока вручную (ручное сцеживание) является одним из методов сбора. Но полное опорожнение груди занимает много времени, и это редко практично, если вы планируете вернуться к работе. Насосы могут работать вручную, от батареек или от электричества.

• Ручные насосы — это насосы, которыми вы управляете вручную. Они наиболее подходят для облегчения нагрубания или для женщин, которым очень редко нужно сцеживать грудное молоко, чтобы их ребенка кормил другой опекун.Их легко носить с собой, но для регулярного сцеживания несколько раз в день они, как правило, не практичны.
• Электрические насосы предназначены для частого или регулярного использования. Как правило, они быстрее и удобнее, чем ручные насосы. Некоторые варианты точно имитируют действия младенца, находящегося на грудном вскармливании, и помогут вам поддерживать выработку молока, если вы часто кормите грудью из бутылочки. Электрические молокоотсосы крупнее и тяжелее ручных, но они также являются самым быстрым и эффективным способом сцеживания молока.Некоторые из новых моделей очень легкие.
• Насосы с батарейным питанием удобны, когда поблизости нет розетки. В большинстве насосов с батарейным питанием используется перезаряжаемая батарея.

Перед рождением ребенка поговорите с другими мамами или вашим лечащим врачом о плюсах и минусах различных марок и типов молокоотсосов. Подберите разные модели туфель и почувствуйте, насколько они тяжелые. Оцените каждый насос с точки зрения практичности, простоты использования и того, насколько он удовлетворит ваши потребности.

Некоторые электрические модели сцеживают обе груди одновременно (двойные электрические молокоотсосы). Их часто предпочитают работающие матери, потому что они эффективны и быстры. Они также могут быть рекомендованы для недоношенных детей, чтобы стимулировать выработку молока.

Для получения дополнительной информации о выборе и использовании молокоотсоса обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию. Большинство больниц могут направить вас к кому-нибудь, кто может обсудить с вами возможные варианты.

Кредиты

Актуально на:
11 февраля 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Sarah Marshall MD — Family Medicine
Thomas M.Bailey MD — семейная медицина
Kathleen Romito MD — семейная медицина
Adam Husney MD — семейная медицина
Mary Robbins RNC, IBCLC — консультант по грудному вскармливанию
Kirtly Jones MD — акушерство и гинекология

Актуально на: 11 февраля 2020 г.

Автор: Healthwise Staff

Медицинский обзор: Сара Маршалл, доктор медицины — семейная медицина и Томас М. Бейли, доктор медицины — семейная медицина, и Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина, и Адам Хасни, доктор медицины — семейная медицина, Мэри Роббинс, RNC, IBCLC — консультант по грудному вскармливанию, и Киртли Джонс, доктор медицины — акушерство и гинекология

.