Как быстро сбросить живот и бока в домашних условиях: Как убрать живот — 5 действенных способов + диета и упражнения
Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях?
Трудно представить себе женщину любого возраста, которая была бы абсолютно довольна своей фигурой, тем более, если она снабжена «архитектурными излишествами» в виде боков в складку и живота больше в объеме пышного бюста, когда и в зеркало смотреться не хочется… Хотя стоит признать, что и мужчины часто не против избавиться от пивного живота и жира на боках… Нужно худеть!
Но чтобы быстро убрать живот и бока нужна воля и мотивация, а если вернуть грациозные формы необходимо в короткий срок, задача усложняется и женщина идет на подвиг во имя красоты, а, возможно, и судьбы.
Никто легких путей не обещает, помните про самый важный принцип любых перемен в жизни — не навреди. Подход к процессу похудения должен быть комплексный для надежного и безопасного результата! Если вы решили исключить визит к диетологу и не хотите изнурительных тренировок в спортивном зале, то задача перед вами еще более сложная.
Можно ли убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок?
Мнений на этот счет предостаточно, каждый сам определяет для себя оптимальные сроки и методы, но при любом варианте ограничивать себя чем-то одним: диетой, «чудо-напитками», «волшебными таблетками» для быстрого похудения нельзя. Подход должен быть комплексным, то есть и диета и физкультура — именно так можно добиться результатов похудения быстрее и действительно быстро убрать живот и бока, даже в домашних условиях.
Начинать лучше с мотивации: ради чего выбран трудный путь к красивой, стройной и молодой фигуре? Насколько быстро вы хотите похудеть? Что для вас значит короткий срок? Ответив на эти вопросы, выбираем соответствующую задаче диету и комплекс физических упражнений с коррекцией режима дня, а то и изменением образа жизни, способных в совокупности послужить для быстрого и устойчивого результата.
Основные установки при избавления от лишнего жира в боках и на животе таковы:
- Достаточная мотивация и мечта о красивой фигуре.
- Соответствующая диета, без которой жир не исчезнет.
- Грамотный комплекс физических упражнений.
- Системный подход к похудению.
Достаточная мотивация и мечта о красивой фигуре
Что может заставить женщину принять твердое решение похудеть к определенному сроку? Личное или семейное событие? Важная встреча или выступление на презентации, где нужно соответственно выглядеть и предстать в самом лучшем виде?
Очертив цель и выверив срок избавления от лишнего веса, следует смириться с приговором: раньше, чем через две недели с пышными формами или просто лишними килограммами не справиться без ущерба для здоровья, помните об этом. Есть худеть эпизодически, то устойчивого похудения не получится, но на некоторый срок результата вполне можно добиться. С другой стороны, когда окажется что приложенные усилия себя оправдывают, то будет и мотивация их продолжить, в итоге полностью убрав живот и бока.
Для эффективно устойчивых результатов коррекции боков и живота необходимо, во-первых, взеситься и измерить объем живота, бедер и талии, во-вторых точно определить: сколько килограммов и сантиметров вы планируете убрать. После этого остается выбрать диету, физическую коррекцию спортивными упражнения и начать процесс похудения, делая ежедневные замеры веса и объема тела, соответственно увеличивать физическую нагрузку и уменьшать калории, получаемые через пищу.
Приступая к процедуре похудения, следует знать, что стрессы усиливают накопление сопутствующего им кортизола — гормона, способствующего накоплению жира на боках и животе. Стало быть, исключить стрессы или заставить себя на них слабо реагировать, вплоть до применения глицина или экстракта валерианы. Помните, стресс и нервотрепка — враги похудения наравне с лишними калориями!
Диета, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях
Во главе угла, безусловно, малокалорийная диета, образцов которой разработано в настоящее время, благодаря интересу общества к здоровому образу жизни, предостаточно — остается выбрать вам приемлемую и скрупулезно ей следовать в домашних условиях питания по основным правилам похудения.
Исключить алкогольные напитки, если хочешь похудеть
Как известно, большинство алкогольных напитков содержат большое количество калорий. Помимо этого, они раздражают стенки желудка, что обязательно ведет к повышению аппетита и перееданию. К тому же, употребление алкоголя в любых количествах и концентрации ведет к выработке упомянутого выше кортизола, который способствует депонированию жира, особенно в жировом фартуке на животе. Всем известно понятие «пивной живот» — это отличная иллюстрация связи алкоголя и жировых отложений. Худеть с алкоголем, особенно за короткий срок, не получится, так что придется исключить алкогольные напитки полностью.
Избавление от калорийных продуктов в рационе
В такой диете для быстрого похудения предпочтение нужно отдать продуктам с минимальным содержанием жира и не способствующим его образованию через усвоение углеводов, а также — со значительным содержанием белка. В последнее время оправдан интерес у худеющих к белковым диетам.
Так как углеводы полностью исключить трудно, и не совсем полезно для здоровья оставлять тело без углеводов, нужно ввести в программу питания так называемые углеводы медленные, содержащиеся преимущественно в злаках. Благодаря их медленному усвоению, купируется чувство естественного голода, что опять же ведет к похудению. Стало быть, придется отказаться от любимых сладостей, сахара, выпечки, даже от белого хлеба.
Сбалансированный рацион питания
Важно балансировать в меню для похудения количество продуктов растительного и животного происхождения.
Достаточное суточное употребление воды
Почти все диетологи рекомендуют пить воду в достаточном количестве, а в программе похудения ее предлагается выпивать не менее 2 литров в день. Важно не совмещать питье воды с процессом употребления пищи, которую, как известно, нужно тщательно пережевывать, что не только подготовит ее кислотно-щелочную обработку в области рта и облегчит весь процесс пищеварения, но и раньше поступит сигнал из головного мозга о сытости — не будет переедания.
Стоит прибавить, что вода через почки выводит с мочой шлаки из организма, которые могут тормозить процесс снижения веса человека. Для усиления эффекта очищения водой некоторые чистятся от накопившихся шлаков при помощи двухнедельного курса очищения полисорбом. Хороший эффект для похудения создает обильное питье воды через улучшение процессов метаболизма, обмена веществ.
При этом же учащается мочеиспускание, улучшающее и ускоряющее очистительный процесс в организме. Выходит, худеть при помощи диеты и обильного питья можно быстрее.
Подсчет калорий и «дробление порций»
Твердо решив худеть, согласившись пить больше воды и выбрав соответствующую диету, необходимо сделать следующий обязательно важный шаг — приступить к подсчету калорий каждого блюда и общего количества потребляемых калорий за день. Лучшим результатом оптимизации рациона можно считать потребление не более 1300-1400 калорий в сутки. Если ранее вы употребляли гораздо больше калорий, то чувство навязчивого голода еще два-три может давать о себе знать, а зачем организм подстроиться под менее калорийный рацион.
В последнее время многие диетологи одобряют «дробление» питания, предрекая достаточно эффективное и устойчивое похудение без изнурительного ощущения голода. Если перейти с целью быстрого похудения на пяти-шестиразовый прием пищи при соблюдении максимально допустимого количества калорий, то просто организм избавится от голодной паники и перестанет делать жировые запасы впрок.
Примерное меню на неделю для быстрого похудения
Понедельник
Завтрак: яйцо, варенное вкрутую, и кусочек ржаного хлеба.
Обед: суп из овощей с добавлением филейной части курицы. Сырок, творог нежирный.
Полдник: пол неперезрелого банана.
Ужин: филе куриное, вареное или запеченное в микроволновке или духовке. Салат из помидоров и огурцов.
Вторник
Завтрак: йогурт натуральный — 200 миллилитров; апельсин, мандарин, грейпфрут — 1 на выбор.
Обед: салат из овощей или свежей зелени; яйцо вареное.
Ужин: круто варенное яйцо; огурец свежий; вареные бобы (фасоль).
Среда
Обед: суп-пюре с постной тушеной говядиной, в состав которого входят капуста, перец сладкий и томаты свежие.
Полдник: 3 столовых и не более ложек малины свежей или мороженой.
Ужин: говядина постная с овощами или с вареной фасолью.
Четверг
Завтрак: творог нежирный и несоленый; яблоко или груша — 1 штука.
Обед: рыба постных сортов не более 200 граммов.
Полдник: сладкий перец средней величины с неострыми специями.
Ужин: салат из овощей зеленого цвета. Цветная капуста жареная.
Пятница
Завтрак: каша быстрого приготовления из овсяных хлопьев с сухофруктами.
Обед: овощи (кабачки или перец сладкий), тушенные с филе индейки.
Полдник: зеленые яблоки кислых сортов, свежие или запеченные в духовке.
Ужин: морепродукты (мидии, кальмар вареный, который не нужно кипятить, но опустить в крутой кипяток в достаточном объеме минут на 10) с луком.
Суббота
Завтрак: яблоки кислых сортов с нежирным творогом.
Обед: вареное куриное филе; листья салата или щавель (только ранней весной — позже опасен избытком вредной щавелевой кислоты). Как вариант — борщ с крапивой.
Полдник: свежевыжатый апельсиновый сок или хлебцы с отрубями.
Ужин: сырная запеканка из нежирного творога или овощной салат.
Воскресение
Завтрак: апельсин крупный кисловатый.
Обед: салат из свежих овощей зеленого цвета; сыр не более 40 граммов.
Полдник: листья любого из латуков без соли и масла.
Ужин: говядина постная с томатами и огурцами.
Приведенное меню для быстрого похудения является лишь образцом, соответствующим цели питания, — допускаются варианты в режиме питания и в подборе блюд, но остается главное требование по количеству калорий (не более 1400 в день) и отсутствию жирных сортов мяса, минимальное количество крахмало-углеводных продуктов.
Меню правильного питания с ограниченным числом калорий, чтобы убрать бока и живот определили, решительно взялись за неукоснительное его исполнение. Следующий шаг — регулярные правильные физические нагрузки, помогающие сжиганию нежелательных жировых отложений и общему оздоровлению всего организма, желательно на свежем воздухе или при открытой форточке без сквозняка.
Комплекс физических упражнений для уменьшения боков и живота
Даже если вы всегда занимаетесь физзарядкой, не отмахивайтесь от предлагаемых дополнительных физических упражнений, которые подобраны таким образом, чтобы они локально воздействовали именно на жировые отложения на боках и в области живота.
Нужно напомнить при этом некоторые побочные неприятности, например, рост мышц, вместо ликвидации жировой ткани, что явно не входит в первоначальную задачу улучшения фигуры. Предпочтительней аэробные физические нагрузки, ведь именно они сжигают жир, не сильно добавляя мышечной ткани:
- Бег, которым можно заниматься в любую погоду и в домашних условиях при наличии беговой дорожки, а в хорошую погоду — в ближайшем парке. В программу физической нагрузки при похудении бег включается как оптимальный способ сжигания жира по всему телу.
- Замечательный помощник для похудения — велотренажер, а еще лучше настоящий велосипед на свежем воздухе, хотя и не у всех есть такая возможность.
- Поможет организовать оптимальную физическую нагрузку для похудения живота и боков очень удобный тренажер степпер (шаг на месте), который и стоит не так уж дорого и при установке и использовании занимает минимальное пространство.
Если ничего из спортинвентаря в наличии нет оказалось, можно обратиться к более простым, но не менее эффективным физическим упражнениям, чт
Как сбросить жир с живота и боков в домашних условиях за 2 недели: видео упражнения
Поверхность живота и боков человека является наиболее проблемной в плане накопления излишней массы — жир откладывается здесь в очень больших количествах, и избавиться от него бывает очень сложно.
Нередко приходится видеть людей, которые выполняют разнообразные упражнения и достигают хорошего физического развития, однако не могут избавиться от проблемных зон, имеющих очень неэстетичный внешний вид. Поэтому вопрос о том, как убрать жир с живота, волнует не только желающих получить красивую фигуру, но также многих спортсменов и почитателей здорового образа жизни.
Вопреки распространенному мнению, сделать это несложно — первые результаты проявляются уже через 2 недели. Однако вам придется неукоснительно выполнять определенные рекомендации.
Правильное питание
Выбор основных продуктов
Прежде всего, необходимо пересмотреть свою диету — из нее нужно убрать жирные продукты, а также материалы, содержащие большое количество простых углеводов. К ним относятся: картошка, белый хлеб, сахар, сладкие фрукты. Чтобы сбросить вес, вам лучше заменить их сложными веществами, представленными злаковыми, гречневой крупой, черным и отрубным хлебом, а также рисом.
Однако это не значит, что жир не должен поступать в ваш организм — следует лишь ограничить потребление насыщенных соединений и вредных транс-жиров, которые содержатся в свином и говяжьем сале, сливочном масле, кондитерских изделиях.
Занимаясь похудением в домашних условиях, вам следует употреблять больше подсолнечного и оливкового масла, льняного семени, а также жирной рыбы (например, тунца, или сардины).
В этих продуктах содержатся ненасыщенные кислоты Омега-3, 6, 9, которые способствуют распаду неэстетичных отложений на поверхности живота, а также ускорению обмена веществ и стимулированию работы нервной системы.
Режим приема пищи
Стоит вспомнить и старую поговорку, которая гласит, что ужин необходимо отдать врагу — вы можете услышать подобное в любом видео, посвященном тому, как убрать жир с живота и боков.
Конечно, в наших реалиях прекратить кушать до 18:00 невозможно в силу традиционно сложившегося рабочего графика и распорядка дня, однако следует убрать из вечернего рациона мясо, картошку, макароны, хлеб и прочую тяжелую пищу.
Идеальный ужин должен состоять из 300-500 мл йогурта и тарелки зерновых хлопьев — это поможет не только сбросить вес, но и получить чувство насыщения.
Спортсмены также рекомендуют принимать на ночь вещества, содержащие большое количество полезных аминокислот — например:
- сыворотку;
- творог;
- блюда из бобов сои.
Они помогут добиться достижения идеальной формы живота. Мужчине также стоит отказаться от употребления алкогольных напитков — в особенности, пива, так как именно по этой причине у них может накапливаться избыточный жир.
Никакого фаст-фуда
Вне зависимости от того, кушаете ли вы в домашних условиях или на работе, не переедайте и не смотрите в сторону вредной пищи.
Если вы решили убрать жир, ограничили себя в количестве приемов пищи, и делаете разнообразные упражнения, однако при этом не можете отказать себе в посещении фаст-фуда, сбросить вес не получится.
Причина этого достаточно проста — нужно просто посмотреть видео, в которых рассказывается о приготовлении пищи в подобных заведениях.
Все продукты проходят обработку, которая повышает срок их хранения, однако вымывает полезные вещества — а пища, приготавливаемая путем обжарки, впитывает в себя жир, не меняющийся в течение дня.
Эксперименты показывают, что всего за 2 недели питания фаст-фудом, человек может набрать несколько лишних килограмм, а также получить неэстетичные складки на поверхности живота и боков, формирование которых вызвано именно воздействием транс-жиров.
Фрукты как главная составляющая рациона
Быстро убрать жир можно, если кушать много цитрусовых — в особенности, на завтрак. В домашних условиях на завтрак лучше употреблять 0,5-1 грейпфрута, или 2 мандарина — это поможет быстро сбросить избыточный вес, достигнув первых результатов уже через 2 недели.
Мужчине также будет полезно отказаться от бутербродов, которые он обычно кушает утром и берет с собой на работу — убрать неэстетичные складки на поверхности живота и боков можно, если заменить их фруктами и овощами.
К последним могут относиться помидоры, огурцы, вареные кабачки и прочие.
Если вы делаете упражнения перед сном, то вам будет полезно выпить на ночь 1-2 стакана кефира — это поможет улучшить пищеварение и вывести из организма все токсичные вещества.
Не переедайте
В любом обучающем видео вам расскажут, что сытость наступает далеко не сразу после приема пищи — действительно, как женщине, так и мужчине понадобится примерно 30 минут, чтобы почувствовать приятное чувство насыщения.
Идеальный вариант, который поможет вам убрать жир
Как сбросить жир с живота и боков? «Убираем живот и бока»
Ваша фигура наполнилась излишними продуктами жизнедеятельности организма вследствие неправильного питания или возрастных изменений? — Сделайте ее стройной, без лишних жировых наполненностей и вы увидите красоту своего тела!
Живот и бока наполнились жиром?
Найти человека, который полностью будет доволен своей внешностью, своей фигурой, не то, чтобы невозможно, — это чертовски сложно.
Особенно это касается женской части населения, потому что для них наличие лишнего веса (или даже парочки незначительных лишних сантиметров) могут стать сущим адом.
А самым обидным является то, что с потреблением любой неправильной пищи весь жир откладывается достаточно быстро именно на те области тела, с которых его убрать потом крайне сложно. Эти области – это живот и бока.
Проблема связана с возрастом?
Многие заблуждаются на этот счет, считая, что проблема эта появляется лишь с возрастом.
Чаще всего это происходит именно у молодых женщин, которые только что стали мамами. Эти дамы стремятся как можно скорее вернуться к своему прежнему облику и корпеют над своим телом, вытачивая с огромным трудом сантиметр за сантиметром. Но и просто молоденькие девушки совершенно не застрахованы от этих проблем, если им свойственно ведение сидячего образа жизни при поедании разных вредных продуктов.
Как эффективно сбросить жир с живота и боков?
Что делать? Голодать на диете?
Итак, мы уже упоминали вам о том, что избавиться от жира в этих областях крайне сложно.
Особенно сложно будет вам в том случае, если вы решили избавиться от проблемных зон с помощью разного рода голодных диет или же голоданий.
Эти средства не помогут вам, потому что при соблюдении любой диеты сначала будет худеть лицо, потом грудь, за ней все остальное, а бедра и живот будут терять в объемах только в самую последнюю очередь.
Однако это не значит, что вы находитесь в безвыходном положении. Выход есть, просто нужно знать, как же правильно и грамотно к нему подойти.
Что пугает медиков?
Что касается медицинской стороны этого вопроса, то медиков в последнее время начало пугать то, что все чаще встречаются жировые отложения в области живота и боков, а это в свою очередь приводит к развитию сердечных заболеваний, гипертонии, диабета, а в крайних случаях и к онкологическим случаям.
Конечно, это не касается тех, у кого на проблемных местах всего по пару сантиметров лишнего жира, которые вы можете прихватить пальчиками.
Как раз с таким жирком распрощаться вам будет легче всего.
Намного опаснее тот жир, который откладывается вокруг внутренних органов – печени и кишечника.
Однако чтобы выяснить, является ли снижение веса для вас жизненной необходимостью, вы можете не только посетив врача и сделав обследование.
Американские ученые нашли выход, как вы можете сбросить жир с живота и боков в домашних условиях!
Сначала нужно измерить окружности бедер и талии. Потом разделите окружность талии на объем бедер. Если полученный результат превышаем 0,95 для мужчины и 0,8 для женщины, то сгонять животик и бока вам просто необходимо!
Физическая активность
Итак, мы считаем, что избавляться от проблемных зон оптимально при помощи физической активности. Причем тут нужен определенный подбор упражнений. Однако одними упражнениями вы далеко не уедете – сочетайте вместе с правильными упражнениями правильное питание (больше овощей и фруктов и отказ от сладостей и фаст фуда), и тогда ваши результаты вас — ну очень поразят и удивят!
Всем нам еще из школы или даже садика известны такие упражнения, как махи ногами, поднимание туловища, велосипед.
Вот их вы и будете делать пока сами. А мы поможем рассказать вам о менее известных приемах, которые также (если не более) достаточно эффективны.
Эффективные упражнения для живота
Первое упражнение – скручивание
Вы лежите на спине, ноги поставлены стопами на пол, в коленях согнуты. Руками подтягиваемся вперед таким образом, чтобы плечи отрывались от поверхности пола. Мышцы шеи при этом оставьте в покое, должны напрягаться мышцы пресса.
Второе упражнение – обратное скручивание
Начальное положение – как и в предыдущем упражнении. Если у вас нет противопоказаний, попробуйте выполнять это упражнение с прямыми ногами. Вытяните руки вдоль тела. Таз поднимаем от пола на пять-десять сантиметров. Упражнение нужно делать очень медленно, чувствуя, как напрягаются ваши мышцы. При этом в упражнении должен работать только пресс.
Следующее упражнение – лягушачьи подтягивания
Выполнять его следует на кровати или скамье. Садимся на край кровати, кладем спину на кровать, руки скрещиваем за головой.
К животу подтягиваем ноги, согнутые в коленях, а потом сразу выпрямляемся как струнка. Опять подтягиваем ноги, и снова выпрямляем их. Чтобы увеличить эффективность, можно колени разводить в разные стороны .
Что касается частоты этих упражнений, то рекомендуется выполнять каждое утро по двадцать повторений сначала, доходя до пятидесяти.
Естественно, вы можете ожидать того, что ваш пресс будет протестовать и болеть, но это просто показатель того, что вы все делаете верно, так что результаты скоро покажутся.
Качайте косые мышцы живота
Для этого подходят те же скручивания, что и при прокачивании пресса. Пресс качаем со скрещенными за головой руками, локтями дотрагиваясь до противоположных коленей при наклонах.
Упражнения для боков
Что касается проблемы боков, то тут нужны несколько иные упражнения.
Наклоны вашего туловища со стороны в сторону
Эти упражнения всем известны, а чтобы сделать их более эффективными, берите в руки гантели и в три подхода делайте наклоны в каждую сторону по десять раз.
Поворачивания туловища во все стороны, помните о том, что нижняя часть тела обязана стоять прямо и неподвижно, двигаться должно только верхнее тело.
Вращения туловища при помощи хула-хупа
Проделывать такие упражнения рекомендуется пять раз в неделю по сорок пять минут в день. Очень хорошо поможет избавиться от лишних сантиметров бег, а если вы не можете выходить на улицу и наслаждаться свежим воздухом, бегайте на месте.
После окончания тренировки, делайте упражнения на растягивание мышц живота, потому что такие упражнения прекрасно моделируют ваше тело.
Попробуйте начать!
Одолела лень?
Смотрите, как медики помогают человеку избавиться от вредных пищевых привычек оперативными средствами. Хотите пройти в эту точку не возврата решать проблемы самостоятельно? — Тогда смотрите…
Не пропустите . . .
Смотрите — Как сжечь жир на животе?
Смотрите — Как убрать жировые складки?
Узнайте — Как избавиться от лишнего внутреннего жира?
Это — Лечебная диета при ожирении №8
Наконец — Кодирование от ожирения
Что делать, если кто-то задохнулся?
Удушье случается, когда чьи-то дыхательные пути внезапно блокируются полностью или частично, и он не может дышать.
Эта информация относится к взрослым и детям старше 1 года.
Если вам нужен совет для детей младше 1 года, см. Что мне делать, если ребенок задохнулся?
Легкое удушье: побудите их кашлять
Если дыхательные пути заблокированы лишь частично, человек обычно может говорить, плакать, кашлять или дышать.
Обычно они могут устранить завал самостоятельно.
Чтобы помочь при легком удушье у взрослых или детей старше 1 года:
- побудить их продолжать кашлять, чтобы попытаться очистить закупорку
- попросите их попытаться выплюнуть предмет, если он у них во рту
- Не засовывайте им пальцы в рот, чтобы помочь им, так как они могут случайно укусить вас
Если кашель не проходит, нанесите удары в спину.
Сильное удушье: удары спиной и толчки в живот
При сильном удушье человек не может говорить, плакать, кашлять или дышать.Без посторонней помощи они в конечном итоге потеряют сознание.
Для нанесения удара в спину взрослому или ребенку старше 1 года:
- Встаньте позади них и немного в стороне. Поддерживайте грудь одной рукой. Наклоните их вперед, чтобы объект, блокирующий их дыхательные пути, вышел из их рта, а не опустился ниже.
- Нанесите до 5 резких ударов между лопатками пяткой руки. Пятка находится между ладонью и запястьем.
- Проверить, устранена ли засорение.
- Если нет, сделайте до 5 толчков в живот.
Тяги в живот
Не делать толчков в живот детям младше 1 года и беременным женщинам.
Для выполнения тяги живота:
- Станьте позади человека, который задыхается.
- Обхватите руками их талию и согните их вперед.
- Сожмите 1 кулак и поместите его прямо над пупком.
- Положите другую руку поверх кулака и резко потяните внутрь и вверх.
- Повторите это движение до 5 раз.
Если дыхательные пути человека все еще заблокированы после попытки ответных ударов и толчков в живот, немедленно обратитесь за помощью:
- Позвоните по номеру 999 и попросите скорую помощь. Скажите оператору службы 999, что человек задыхается.
- Продолжайте циклы из 5 ударов спиной и 5 толчков в живот, пока не прибудет помощь.
Скажите оператору службы 999, что человек задыхается. Если они теряют сознание и не дышат, вам следует начать сердечно-легочную реанимацию (СЛР) с компрессии грудной клетки.
Узнайте, как выполнять СЛР без компрессии и СЛР с искусственным дыханием
Осложнения
Получите неотложную медицинскую помощь в отделении скорой помощи, амбулатории NHS или к терапевту, если:
- Непрекращающийся кашель после удушья
- они чувствуют, что что-то все еще застряло у них в горле
Толчки в животе могут вызвать серьезные травмы. Медицинский работник, такой как ваш терапевт или врач отделения неотложной помощи, всегда должен осматривать кого-либо после того, как он получил толчки в живот.
Дополнительная информация
Последняя проверка страницы: 21 августа 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 21 августа 2021 г.
Самоизоляция: 48 вещей, которые нужно сделать, если вам скучно дома во время второй национальной изоляции
Линн Бэйли Если вам скучно в изоляции дома, вот несколько забавных советов о том, что вы можете делать дома во время зимней изоляции.От изучения новых навыков до Мари-Кондо, занимающейся вашим пространством, загрузки Диснея, выхода на улицу и даже книг эротики для женщин — у нас есть ваше свободное время от COVID-19 В условиях, когда мир готовится ко второй национальной изоляции на фоне пандемии коронавируса , всем жителям Великобритании было предложено оставаться дома. Но оставаться дома может быть так же весело и продуктивно, как и выходить на улицу, с HELLO! Советы , чтобы не скучать во время карантина COVID-19 2.
0. От обучения новым навыкам до признания своего внутреннего гуру «сделай сам» — у нас есть все, что вам нужно…
1. Очистите свой гардероб
Посвятите свое недавно обретенное время и внимание сортировке своей одежды, уберите беспорядок в своем доме , отказаться от вещей, которые вы не носили шесть месяцев, и распределить одежду по частям, чтобы их было легче просматривать по утрам. Это отличная возможность вдохновиться новыми нарядами или заново открыть для себя старые фавориты.
Что вам понадобится: хорошая музыка, несколько вакуумных пакетов для хранения и вопрос «разве это радует?» mindset
КУПИТЬ ХРАНИЛИЩЕ НА AMAZON
БОЛЬШЕ: Продуктивные дела во время блокировки
2.Оттачивайте свои кулинарные навыки
Если вы не совсем овладели кулинарными навыками во время первой блокировки из-за коронавируса, возможно, пришло время попробовать еще раз и начать. с основами. Если вас не беспокоят и вы просто хотите удобства, ознакомьтесь с нашим списком лучших служб доставки еды в Великобритании .
Что вам понадобится: Базовые навыки.
КАК ПРИГОТОВИТЬ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
3. Сделайте себе маникюр
Иногда мелочи жизни заставляют нас чувствовать себя лучше: свежий маникюр уже готов.Найдите время для себя, прижмите кутикулы, нанесите крем для рук и выберите оттенок, который заставит вас улыбнуться от уха до уха. Если вам нравятся гели, вы можете приобрести гелевую машину для дома .
Фото ногтей, которые мы любим: @overglowedit
Что вам понадобится:
Мужские и женские взгляды на приготовление пищи, уборку и другие домашние дела
Привет и добро пожаловать в подкаст BigAppleSchool.Меня зовут Сэм.
А я Барбара.
И сегодня мы спрашиваем, в чем суть кулинарии и уборки. Итак, мы узнаем, нравится ли нам готовить и убирать. Какие известные повара из наших разных стран, домашнее задание нам может не понравиться.
А как насчет кулинарных программ, кулинарных книг — нам они нравятся? Что означает для нас фраза «Домашняя кухня мамы» или «Домашняя еда из штата»? Считаем ли мы, что сейчас хорошее время для семьи? У нас есть комплексные обеды в течение недели?
Готовить и убирать может исключительно жена? О, мы спросим, узнаем больше позже.Вы найдете на это окончательный ответ.
А должен ли одинокий парень или незамужняя женщина уметь хорошо готовить? Разве это важно, если они живут одни или со своими родителями и не умеют готовить? Разве это важно? И такие разные вещи. Ладно. Все хорошо?
Ага.
Вы редкость и готовы идти? Вы знаете это слово? Редко и…? Тебе нравится готовить?
Я не умею готовить. Так что у меня есть вещи, которые я делал, пока был … сейчас в России я заливал оливковое масло в сковороду, нарезал овощи и бросал их.И это то, что я ела каждый день, так что это очень питательно.
А ваша дочь сказала бы, что вы тоже не умеете готовить?
Да, она умеет готовить.
Потому что она вегетарианка, поэтому она очень разборчива и определенно умеет готовить.
А вы вегетарианец, не так ли?
Да, хотя… как меня зовут? Пескатарианец!
О боже мой, что это?
Я ем лосося.
Пескатарианец?
Пескатарианец.
Правый. Я не знала…
Это когда ты ешь рыбу.
Тот, кто ест рыбу, но не ест другое мясо?
Правый.
Правый. А вы бы ели молочные продукты?
Мне не положено, но поскольку я здесь, я не могу найти много еды, поэтому я ел сыр и йогурт. И мне не нравится это делать, но я должен.
Это для вашего здоровья или для вашей совести?
Ага, из-за животных.
Достаточно честно.Ладно. И, если честно, я могу сказать, что к готовке мне отчасти безразлично. Мне это не нравится, я не … Я думаю, если я отвлекаюсь на другие вещи во время готовки, знаете ли, если у меня включен телевизор, или что-то, что можно посмотреть, послушать или чем заняться, пока я готовлю.
До тех пор, пока приготовление пищи не отвлекает от выполнения других дел — я думаю, мне нравится, чтобы это было на заднем плане — я имею в виду приготовление пищи.
Итак, у меня есть кое-что для приготовления пищи и … У нас есть галогенная печь, которая ..
Это как стеклянный шар, а лампочки — это галогенные лампы, и они нагревают духовку, вы кладете материал в этот контейнер, закрываете его , и включите таймер, и он нагреет его галогенной лампой.Я думаю, что это действительно очень эффективно.
И он выключается, когда становится достаточно жарко, и включается, когда ему снова нужно нагреться, так что я думаю, что в этом отношении он довольно эффективен. А вот как — просто положи что-нибудь на 20-30-40 минут, и можешь оставить в покое.
И возвращайся, когда тебе нужно, ну или на плите на хмеле, так что. Я не ненавижу это, но я бы не сказал, что мне это нравится. Если честно, я бы тоже не сказал, что люблю готовить. Вам нравится убирать?
Обожаю уборку.
Вау!
Это заставляет меня чувствовать себя так… Как будто я чего-то добился. Так что, если моя жизнь была перевернута с ног на голову и если я что-то убираю, я чувствую себя действительно хорошо.
И часто, если у меня есть какое-то большое дело, когда я учился в колледже и мне приходилось писать статью, мне приходилось убираться в доме, а затем я мог сесть и написать свои статьи. Люблю убирать! Я хорош в этом! Каждая мелочь.
И это хорошее упражнение.
Я делаю то, что я называю современным танцем швабры — должен ли я описать мой современный танец швабры?
Вперед.
Вы знаете, как нужно опускаться на четвереньки, если у вас нет швабры — если у вас есть швабра, вы просто стоите. Ну, у меня нет швабры, и я не встаю на четвереньки.
Мне нужно наклониться, и я делаю эти контр-круговые движения правой рукой, отталкиваясь в сторону, поэтому это очень быстро и эффективно. И это очень современно, как современный танец!
Очень хорошо! Могли бы вы сделать это как перформанс?
Мог бы! Хотя я показала это своей дочери, она не думала, что это было смешно, она не считала это творческим.Она вышла.
Она не была впечатлена.
№
Я не впечатлен, мама.
До свидания. Вау, ладно. Я этого не ожидал, не ожидал. Так что уборка для меня… Я бы не сказала, что мне это не нравится, раньше я убирала небольшую квартиру без пылесоса. Мы называем это пылесосом, может быть, вы знаете его как пылесос. Вы называете это пылесосом?
Ну, пылесосом сделали.
Ага. Ну, иногда их делают пылесосом, ага.
Пылесосами мы их все называем или нет.
Хорошо. Так что, по крайней мере, в моем регионе, если не в Великобритании, мы склонны использовать пылесос, потому что я думаю, это была первая известная нам компания или, по крайней мере, она была популярной, которая производила пылесосы, поэтому мы просто называем их пылесосами Я хочу пылесосить, я же пылесосил, знаете, и тому подобное.
Для австралийцев было странно, когда я им об этом рассказал, но мы ничего об этом не думаем, но так что … Гувернинг в порядке, знаете, я не против пылесосить, думаю. Может быть немного жарко, потому что из него выходит горячий воздух, но я не против.
Опять же, мне это не нравится, но я доволен результатами, знаете ли, когда вы чистите — и вы смотрите на это. Думаю, это тоже достижение. Я прибрался в квартире, и мне стало намного лучше, понимаете.
А вы делаете узоры на коврике или ковре?
Нет. На данный момент у меня нет ковра.
Вы просто пользуетесь пылесосом на полу?
Ага. Есть … Так что вы можете настроить его для … Можно установить для ковров или для твердых полов.Итак, на данный момент твердые полы. Никаких выкроек, нет. У моей мамы есть робот-пылесос. Вы слышали о них?
Ах да, кошки любят на них кататься.
У нас нет кошки, поэтому мы в безопасности. Моя собака этого боится. Собака моих родителей — они ее боятся. Но да, это рядом. Ему требуется немного больше времени, чтобы выполнять ту же работу, и он не так хорош, как обычный пылесос, но он спасает мою маму, которая иногда бывает не самой лучшей в своем здоровье.
Так что это сэкономит ей немного времени и прочего, так что это здорово.