Топ-9 упражнений на TRX

Журнал #ЯWorldClass — эксперт в фитнес-индустрии — делится сверхэффективными и при этом простыми упражнениями на столь популярном TRX. Читайте о том, как родился тренажёр, какие задачи решает, как выжать из него максимум пользы, и становитесь сильнее.

TRX появился в мировом фитнесе и на российском рынке больше 10 лет назад и сразу же привлек к себе внимание красивой историей его создания: инструктор американского спецназа сконструировал «ленты» из подручных средств для подготовки и поддержания физической формы бойцов в условиях, когда обычный тренинг недоступен. К явным плюсам TRX относятся лёгкость, надёжность, быстрота установки и использования.

Ещё он ценится за возможность выполнить огромное количество упражнений и отличную от других приспособлений нагрузку, которая охватывает всё тело, особенно мышцы-стабилизаторы. При выполнении любого упражнения есть необходимость осознанно поддерживать их в тонусе и следить за положением тела в пространстве. Это и есть признак настоящего функционального тренинга. Не просто так девизом компании TRX стало «Make your body your machine», что в дословном переводе означает «Сделайте ваше тело вашей машиной».

Использовать TRX целесообразно для улучшения координации, баланса и силовой выносливости. Нагрузка может увеличиваться до определённого предела, и лимит здесь — исключительно вес тела.

В зависимости от целей и подготовки атлета можно использовать различные методы тренировок.

• Повторный метод
  За подходом, состоящим из одного упражнения, следует отдых, достаточный для восстановления, – 1–1,5 минуты.
• Круговая тренировка
  Серия из 6–10 упражнений на всё тело. Время отдыха между упражнениями определяет интенсивность занятия. Цель тренировки — увеличение общей выносливости, жиросжигание.
• Суперсет
  Это два или три упражнения на соседние мышечные группы, выполняемые без перерыва с коротким отдыхом между сетами. Цель — жиросжигание, увеличение мышечной массы, силовая выносливость.

Топ-9 упражнений

Выпады Вариации для разных уровней подготовленности. Основная нагрузка на мышцы бедра, ягодичные и стабилизаторы
A	Выпады назад с поддержкой с опорой на две ноги
B	Приседания на одной ноге, вторая в TRX
C	Выпады назад с поддержкой с опорой на одну ногу
D	Латеральные приседания на одной ноге. Основная нагрузка на мышцы бедра и ягодичные
Отжимание
Основная нагрузка на грудные, передние дельтовидные, трёхглавую мышцу плеча
Выполнение тяги Основная нагрузка на широчайшие мышцы спины, двуглавую мышцу плеча
A	Удерживаясь двумя руками
B	Удерживаясь одной рукой
Отведение и разгибание плеча
Основная нагрузка на передние, средние и задние дельтовидные мышцы
Сгибание голени, лёжа на спине с ногами
Основная нагрузка на заднюю поверхность бедра, ягодичные мышцы
Сгибание корпуса в упоре лёжа с ногами Основная нагрузка на мышцы пресса, сгибатели бедра
A	Сгибание бедра в упоре лёжа со сгибанием ног
B	Сгибание корпуса в упоре лёжа с прямыми  ногами
Французский жим
Основная нагрузка на трёхглавую мышцу бедра
Сгибание предплечья
Основная нагрузка на двуглавую мышцу плеча.
Выход силой
Основная нагрузка на широчайшие мышцы спины, трёхглавую мышцу плеча

Текст: Леонид Фёдоров, элит-тренер тренажёрного зала World Class Земляной Вал
Иллюстрации: Татьяна Смирнова

Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене?

Следите за спецпредложениями на нашем сайте и приобретайте годовые фитнес-карты с полным набором услуг со скидкой.

Упражнения с TRX петлями для занятий дома или в тренажером залеWomFit

Тренировочное оборудование, созданное Военно-морскими силами США, которое безгранично и бесконечно в своем диапазоне применения; оборудование, используемое военными, профессиональными спортсменами и тренерами — разве это не похоже на чудо? Ну, это и есть так, и не только на картинках! Тренировки на TRX-петлях — замечательная система, которая обеспечит всему телу отличную нагрузку и позволит прокачать все мышечные группы, даже если вы начинающий спортсмен!

Что такое тренировка на TRX -петлях?

TRX означает Total Body Resistance Exercise — упражнения на сопротивление всего тела. В этой тренировочной системе, придуманной ВМС, используется гравитация и масса тела, чтобы обеспечить дополнительное нагрузку для сотен движений. Что такое петли TRX? Они состоят из двух регулируемых нейлоновых лент с крепкими ручками, прикрепленными к концам. Другие концы этих лент прикреплены к неподвижному якорю (опоре).

Топ-10 упражнений для TRX-тренировок:

Вот 10 лучших упражнений, которые проработают ваше тело по полной:

TRX-выпады:

TRX-выпады нацелены на ваши квадрицепсы и ягодицы, в то же время при их выполнении активизируются все основные мышцы для стабилизации веса на одной ноге. Внимательно следите за техникой выполнения:

1. Встаньте перед петлями спиной к ним. Убедитесь, что между вами и петлями есть расстояние.
2. Теперь положите левую ногу в петлю и прочно закрепите ее.
3. Сделайте выпад, сгибая правое колено. Держите колено выше пятки.
4. Сделайте 15 повторений и смените стороны

Скручивания из положения планки:

Это очень эффективное упражнение для косых мышц живота и тонуса рук.

В сочетании со стабилизирующим действием на мышцы кора, это движение, является одним из лучших для тренировки вашего пресса:

1. Встаньте в положение планки и положите ноги в петли.
2. Соедините ноги и поднимите бедра и ягодицы вверх.
3. Постарайтесь подтянуть ноги к левой стороне и сделайте скручивание на левой сторонне.
4. Затем вернитесь в центр и в планку.

 Отжимания:

TRX-отжимания нацелены на трицепсы, бицепсы и мышцы кора. Так как ваши ноги в этом варианте отжиманий подвешены, то это усиливает эффект от традиционных отжиманий и дает вам еще более эффективное тонизирование тела.

1. Встаньте в положение планки и положите ноги в петли.
2. Держите руки под плечами, а тело в прямой линии.
3. Согните локти и сделайте отжимание.
4. Выпрямите локти и вернитесь в планку.

Отжимания стоя:

Эта вариация отжиманий нацелена на плечи и грудь, а также на ваши трапеции. Это упражнение уже для трх-спортсменов  на продвинутом уровне, и может выполняться только после того, как вы научитесь делать обычные отжимания.

1. Встаньте спиной к петлям, но держите их концы в руках перед грудью. Руки держите вытянутыми прямо перед собой.
2. Опуститесь грудь к ручкам петель в «отжимающем» движении. Держите спину и колени прямо.
3. Вернитесь в исходное положение

Подтягивания с одной ногой:

Это упражнение включает в работу мышцы всего тела, укрепляет руки, плечи, кор, ноги и попу. Напрягите и сожмите все мышцы для большего эффекта.

1. Лягте на пол, согнув колени.
2. Возьмитесь за концы петель.
3. Поднимите одну ногу в воздух и выпрямите колено.
4. Теперь подтяните себя, сгибая локти.
5. Сделайте 10 повторений и смените ногу.

Альпинисты на TRX:

Альпинисты — кардио-упражнение на все тело, которое дополнительно усложняется петлями, так как большая часть вашего веса оказывается на руках. Оно ускорит сердцебиение и разогреет все мышцы тела.

1. Встаньте в положение планки и положите ноги в петли. Держите позвоночник прямо.
2. Удерживая это положение, согните правое колено и доведите его до локтя. Затем выпрямите правую ногу и одновременно согните левое колено.
3. Выполняйте это движение в течение 15-20 секунд, чередуя ноги.

Боковая планка на TRX:

Боковая планка тонизирует косые мышцы и оттачивает линию талии. Если хотите усложнить упражнение, то можно опускаться и подниматься из положения боковой планки. Используйте мышцы пресс и кора для стабилизации.

1. Встаньте в боковую планку на предплечьях. Поместите обе ноги в петли одну за другой.
2. Опустите бедро к полу и вернитесь в исходное положение.
3. Сделайте по 15 повторений с каждой стороны.

Маятник:

Маятник — это одно из самых распространенных упражнений. Оно укрепляет мышцы кора и подтягивает ягодицы. Также во время выполнения большая часть веса тела удерживается руками, поэтому оно эффективно и для укрепления рук.

1. Встаньте в положение планки и положите ноги в петли.
2. Согните колени и приведите их к груди.
3. Сдвиньте голени и постарайтесь ногами достать подмышечную впадину.
4. Смените сторону, выполняйте в течение 15-20 секунд.

Поднятия на бицепс:

Данное упражнение отлично подходит для тонизирования бицепсов, а также одновременно оно работает и на трицепсы. В отличие от традиционных поднятий гантелей на бицепс, оно проработает и плечи, и трапеции, таким образом, захватывая всю верхнюю часть тела.

1. Встаньте лицом к ручкам и возьмите по одной в каждую руку. Откиньтесь назад, пока не достигнете положения 60 градусов по отношению к полу.
2. Держите руки вытянутыми прямо перед собой , а ноги плотно прижатыми к земле.
3. Теперь подталкивайте себя вверх, подтягивая руки к груди и сгибая их.
4. Выпрямите руки и вернитесь в исходное положение.

Приседание на одной ноге:

Это тоже продвинутое упражнение, которое усиливается из-за TRX. Это изолированное движение — отлично качает бедра и ягодицы. Петли помогут вам с балансом, но фактическая работа выполняется при помощи ваших основных мышц-стабилизаторов.

1. Встаньте лицом к петлям на расстоянии вытянутых рук.
2. Протяните руки перед собой и возьмитесь за ручки петель.
3. Поднимите одну ногу и приседайте медленно и глубоко вниз другой ногой. Убедитесь, что вы не потеряли равновесие.
4. Выровняйтесь и не опускайте поднятую ногу на пол, сделайте 10 повторений.
5. Сделайте тоже самое на другой стороне 10 раз.

Преимущества тренировок на TRX:

Давайте выясним значимые преимущества TRX-петель:

1. Очень хорошо прорабатывают все тело, так как задействуют несколько групп мышц одновременно в течение одного упражнения.
2. Помогают в улучшении координации, гибкости, ловкости и баланса.
3. Отлично подходят для улучшения стабильности суставов.
4. Петли TRX — это регулируемое оборудование. Таким образом, вы можете настроить уровень интенсивности во время тренировки, отрегулировав положение своего тела, чтобы добавить или уменьшить сопротивление.
5. Из-за сопротивления вам будет очень легко построить и укрепить мышцы.
6. Самое лучшее в тренинге TRX — это то, что мышцы кора ​​всегда задействованы, независимо от того, какое упражнение вы делаете. Основные мышцы-стабилизаторы необходимы для баланса вашего тела во время занятий.
7. Вы можете экспериментировать с любыми упражнениями, какими хотите.
8. Оборудование может переноситься с места на место и не требует большого пространства. Петли могут быть упакованы и взяты куда угодно. Все, что вам нужно, — это место для закрепления, а петли можно настроить где угодно — в парке, в гостиничном номере или в тренажерном зале и т. д.
9. Низкий риск травмы.
10. Отлично подходит для всех уровней физ.подготовки, так как уровень сопротивления можно отрегулировать..

Итак, мы вам рассказали про лучшие упражнения, которые нацелены на верхнюю часть тела, пресс и нижнюю часть тела, с петлями TRX. Тренировки с TRX — «забавные», эффективные, а шанс получить травму на них нулевой. Итак, начните сжигать калории в этой «печке» и никогда не останавливайтесь.

Упражнения на TRX петлях для сжигания жира: на пресс, плечи, ноги

Армия Соединенных Штатов разработала TRX петли (Total Resistance Exercises). Предназначена данная система для военных, неспособных регулярно посещать зал. Методика построена вокруг специального тренажера – резиновой ленты с кольцами по краям. Данный инструмент, вместе с методикой занятий, задействует все группы мышц.

Дорогие читатели, приглашаем ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ НОВЫЙ КАНАЛ о похудении и здоровом образе жизни. Полезные материалы будут выходить несколько раз в неделю!

TRX подходит человеку любого возраста, начинающему и профессиональному спортсмену. Тренинг способствует похудению, восстановлению эластичности и развитию мышц.

Что это такое?

Инструмент, использующийся в одноименном комплексе тренировок. Чаще всего, представляет собой резиновую ленту, стягивающую два кольца. Существует три вариации инвентаря:

• Стандартная лента, служащая ремнем для колец. Последние делают из дерева, пластика, металла или резины.
• Функциональный тренажер закрепляется у большинства поверхностей.
• Подвесной тренажер используется в спортивных залах. Он соединяется со специальным креплением на стене или потолке.

При ограниченном бюджете инструмент изготавливается из подручных средств самостоятельно.

Плюсы и минусы

Тренажер достаточно дорог, поэтому следует точно определиться с необходимостью покупки.

Положительные стороны:

• Длительная эксплуатация.
• Компактность позволяет брать тренажер с собой и упражняться где угодно.

Отрицательные:

• Невозможно использовать для силовых упражнений.
• Дороговизна.

Упражнения

Система считается эффективной для похудения. Методика динамична и задействует различные группы мышц, что способствует сжиганию избыточной массы тела. При помощи тренажера выполняются десятки упражнений – от приседаний до подтягиваний. Резиновый ремень стремится вернуться в состояние покоя, что создает большую нагрузку на задействованные мышцы.

Упражнения эффективны при самостоятельных занятиях, но возможны и в группе. Невзирая на это, большинство залов предлагают индивидуальные занятия с тренером, по специально разработанной программе.

Каждая программа относится к определенному типу:

• Для новичков;
• Функциональные упражнения;
• Круговые упражнения.

Функциональные упражнения предназначены для повышения общей выносливости организма и показаны людям с начальным уровнем подготовки. В сравнении с предыдущей, данная система включает в себя больше чередующихся занятий и дополнена подтягиваниями.

Предназначенная для начинающих, система включает в себя различные упражнения: растяжки, отжимания и приседания. Уровень нагрузки можно отрегулировать на самих петлях. Рекомендуется упражняться каждые 3-4 дня.

Круговые упражнения показаны людям с высоким уровнем физической подготовки. Система занятий расширена, а каждое упражнение повторяется в круговом порядке. Программа обычно состоит из подтягиваний, отжиманий, нескольких упражнений на растягивание мышц. Передышка допустима лишь после выполнения всех упражнений каждого круга. Данный вид занятий является эффективным для похудения, но требует много труда и выносливости.

Комплекс тренировок

Программа включает в себя различные вариации систем упражнений. Составление программы требует обращать внимание на пол человека и его базовую подготовку. Среди наиболее используемых упражнений следует отметить несколько несложных:

• Тренировка плеч. Лента располагается за спиной вдоль рук, кольца – в кистях. Приняв начальное положение необходимо делать наклоны, скручивая туловище, в попытке дотянуться одной рукой до пола, пока вторая поднята вверх. По возвращении в исходное положение проделайте то же самое с другой рукой. Следует начинать с 10 повторов на каждую конечность, постепенно увеличивая это число до 20;
• Тренировка рук и плеч. Начальное положение идентично – лента за спиной, кольца в руках. Упражнение заключается в обычных отжиманиях, только с лентой, создающей дополнительное давление. Количество подходов, как и повторов, зависит от вашей выносливости;
• Тренировка груди и пресса. Займите положение лежа, какое обычно используется при качании пресса. Растяните TRX ленту руками за спиной, вытянув руки в стороны. При каждом подъеме сводите руки, а при обратном движении – снова разводите. Число повторов индивидуально, в зависимости от возможностей.

Наиболее часто используемые сложные упражнения:

• Комплексная тренировка рук и ног. Растяните тренажер за спиной и начните делать приседания «пистолетом», сводя руки при движении вниз и разводя при движении вверх. Данное упражнение требует сноровки;
• Тренировка ног. Закрепите ступни в тренажере, примите положение лежа. Упёршись руками, поднимите таз на 90 градусов, затем постарайтесь развести ноги в разные стороны.

Занятия с trx тренажером являются безопасными и эффективными, вне зависимости от возраста и комплекции. Они задействуют все группы мышц, хотя большее влияние оказывают на конечности. Программа составляется с учетом ваших способностей.

Система повышает эластичность и улучшает координацию в пространстве. Правильно составленная система задействует до 15 упражнений, выполняющихся единично, с перерывом после каждого. Круговая программа должна включать в себя меньшее число упражнений, но с большим числом подходов, с передышкой после полного круга.

Занятия, из которых составляют программу:

1. Приседания. Стандартные, на двух ногах или «пистолет» – на одной. Руки должны быть заняты тренажером.
2. Отжимания. В положении лежа, от пола, с нагрузкой тренажера на плечи.
3. Разведение ног. Лежа на боку, поднимая, поочередно, зафиксированные в петлях ноги. Лежа на спине, с поднятием таза и последующим разведением бедер.
4. Выпады с закрепленными на ногах тренажерами. Выпады с закрепленными в руках тренажерами.
5. Разведение рук в различных положениях.
6. Подтягивания.

Для эффективности занятий следует:

• Перед тренировкой произвести разминку различных групп мышц;
• Упражняться регулярно, раз в 3-5 дней, постепенно увеличивая частоту занятий и число повторений, а при круговой тренировке – число подходов.

Показания и противопоказания

Первые занятия проводите в фитнес центре, под руководством тренера. Он поможет вам составить эффективную программу, объяснит принцип упражнений, подскажет начальное число повторений. Поддерживайте здоровый образ жизни после начала занятий, правильно питаться, чтобы увеличить эффективность TRX тренировок для похудения и набора мышечной массы.

TRX упражнения имеют несколько противопоказаний:

• Серьезная проблема с позвоночником;
• Проблемы с сердцем, запрещающие физические занятия;
• Гипертония;
• Период беременности

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Функциональные тренировки с подвесной системой TRX » Спортивный Мурманск

Последние несколько лет практически каждый мог наблюдать, как в спортзалах появилось новое оборудование для тренировок в виде нейлоновых ремней c надписью TRX. Для занятий нужно просто зафиксировать их на каком-либо приспособлении, находящемся над землей. Многие тренера начали подключать его к работе со своими подопечными.

Простота конструкции, необычная физическая нагрузка и эффективность сделали эти петли невероятно популярными во всем мире. TRX, несомненно, можно считать одной из самых ярких тенденций в современном фитнесе.

Но TRX — это всего лишь бренд. Сама система имеет общее название — тренировки с помощью подвесной системы. Это тип силовых тренировок, который позволяет работать с весом собственного тела, используя силу гравитации.

История возникновения системы

Несмотря на то, что тренировки с помощью TRX воспринимаются, как новинка, похожий принцип физических упражнений применялся людьми давно.

По некоторым данным в ходе археологических раскопок был обнаружен факт использования системы канатов и крюков для тренировок еще с давних времен.

Упражнения на веревках с использованием веса собственного тела были проиллюстрированы и описаны в книге 1866 года издания «Athletic Sports for Boys». Также они испокон веков активно использовались акробатами.

Эта простая и эффективная система не могла не привлечь внимание современного человека, находящегося в поиске новых и функциональных тренировочных программ.{banner_st-d-1}

Создатель TRX Рэнди Хетрик служил в Navy Seal. Он и его товарищи искали способы оставаться на пике физической формы при ограниченном доступе к специальному оборудованию. Хетрик использовал старые пояса джиу-джитсу и лямки парашюта для создания инструмента тренировки всего тела. И при этом обнаружил, насколько универсальной и эффективной может быть такая система. Так были изобретены петли TRX в конце 80-х. В 2001 году Хетрик оставил службу и начал работать над совершенствованием продукта. В 2005 году он получил инвестиции и начал строить компанию, занимаясь продвижением нового продукта на рынок.

Но другие изобретательные бизнесмены тоже не дремали. В 2005 году был разработан конкурентный продукт Inkaflexx. В 2008 году в Великобритании появился FKPro. Похожий по принципу ASeroSling ELITE был сделан в Германии. В 2010 был выпущен Ztrainer. Этот список можно продолжать бесконечно. У TRX на данный момент немало конкурентов. Но именно эта компания смогла сделать самый удачный маркетинг, систему продаж и обучения. Поэтому подвесные петли в сознании людей это TRX. Точно так же, как копировальные аппараты это Xerox.

Почему петли TRX столь популярны?

Все, кто попробовал тренировки с петлями, в один голос утверждают, что они дают возможность ощутить новую, необычную нагрузку. При этом, несмотря на кажущуюся простоту, упражнения часто трудновыполнимы даже для продвинутого атлета. Можно назвать несколько причин популярности TRX:
1. Эффективность и новизна. Комплексная нагрузка на все тело, проработка мышц- стабилизаторов, тренировка силы, выносливости, координации, баланса и гибкости. Возможность внесения новизны в свой тренировочный процесс. Во время тренировок с петлями постоянно в напряжении находится кор, что способствует его укреплению.
2. Универсальность. С TRX можно тренироваться как новичку, так и продвинутому атлету. Тренажер подойдет человеку с любым уровнем подготовки. Правильная регулировка ремней позволяет заниматься с разными уровнями нагрузки (от 5 до 100% своего веса). Также специалисты предлагают целые комплексы для построения узконаправленной тренировки для профессиональных спортсменов. Можно легко настраивать работу под разные задачи. Упражнения на TRX могут точно имитировать реальные жизненные ситуации. Это делает тренажер максимально функциональным. Возможна организация любых типов тренировок: кардио и силовых, групповых и индивидуальных, на статику и растяжку.
3. Простота в использовании. Механизм интуитивно понятный и простой.
4. Мобильность. Бесспорным фактом является то, что незаменимыми петли становятся в случаях, когда нет возможности посетить зал (командировка, отдых), но хочется оставаться в тонусе. Много места в вашем багаже TRX не займет — это маленькая сумочка. Зато он может обеспечить интенсивную полноценную тренировку. TRX можно использовать как в номере, квартире, так и на улице. Главное, чтобы было к чему привязать или где зажать снаряжение.

Крепеж может осуществляться:
— к турнику,
— к любому столбу или аналогичному предмету,
— к ветке дерева,
— к любой двери (при помощи специального анкера, который идет в комплекте).{banner_st-d-2}

Надо ли вам включать TRX в тренировки?

Если вы заинтересованы в разноплановом развитии своего тела, стимуляции мышц, которые плохо задействуются или не включаются при работе с «железом», если вы любите эксперименты и разнообразие, то это, несомненно, для вас.

TRX не заменит полноценной силовой тренировки в спортзале. Но как дополнение к вашему тренировочному процессу подойдет идеально. Безусловно, большие мышцы с TRX вы вряд ли накачаете, но вы можете работать на рельеф и эффективно задействовать те мышцы, которые обычно не включаются в работу при силовых упражнениях, укрепить мышцы стабилизаторы. Также тренировки с петлями помогут развить координацию, мобильность суставов и гибкость.

Если вам противопоказаны большие нагрузки на позвоночник, и вы не можете работать со штангой, то TRX также придет на помощь. Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник. И при правильно подобранном комплексе вы сможете поддерживать себя в форме без вреда здоровью. Это дает и зеленый свет тренировкам для подростков, у которых еще не окрепший опорно-двигательный аппарат.

Сторонники TRX говорят о том, что это — максимально эффективные и безопасные тренировки. Но с этим нельзя полностью согласиться. Очень важно технически правильно выполнять упражнения самому или под присмотром тренера. Так как в таких сложных упражнениях, как отжимания на петлях или же сплит-присед с одной ногой в петле, можно травмироваться, если выполнять их неправильно.

Благодаря TRX новую волну популярности в последнее время приобрело и outdoor- направление. Петли теперь часто являются одним из его элементов.

На данный момент существует целое движение людей во всем мире, которые говорят о том, что TRX — это дорого, и демонстрируют самодельные петли, тренируясь с их помощью. Но есть и те, кто готов платить за оригинальный продукт, потому что считают его более комфортным и безопасным. Не буду комментировать это. Каждый может попробовать эти тренировки и сделать свой выбор.

Построение тренировок с помощью TRX

Также как невозможно словами описать технику выполнения тренировок в зале без наглядной демонстрации, так и не передать в тексте все разнообразие тренировок с TRX.

Все будет зависеть от поставленных вами задач. Вы можете включать как специфические упражнения для проработки определенных мышц, так и тренировать все тело. Если вы не новичок в спорте, то сможете с легкостью перенести знакомые упражнения и движения на петли, ощутив новый уровень нагрузки.

Благодаря своей простоте и универсальности в данном случае вы ограничены лишь своей фантазией.

Компания TRX активно масштабирует свой бизнес. Официальные представительства есть как в Украине, так и в России. Там вы можете пройти обучение, чтобы грамотно заниматься с оборудованием, а также получить сертификат. Или же вы можете традиционно смотреть Youtube, который полон видеоматериалов по данной теме. Благо, интернет пестрит тренировочными комплексами с TRX.

Продолжая тему альтернативных вариантов тренировок, в этой статье мы рассмотрим еще одно детище американской компании TRX. Пока не такой популярный и широко известный, но не менее функциональный тренажер TRX RIP Trainer.

Как и петли TRX, RIP Trainer можно установить практически в любом месте и эффективно проработать все тело, решая различные спортивные задачи.

Тренажер TRX RIP Trainer создает несбалансированное сопротивление для развития взрывной силы, гибкости, координации и выносливости через имитацию модели движений, связанных с жизнью и спортом. Сопротивление осуществляется от шнура (амортизатора), прикрепленного к прямой палке, и может изменяться благодаря местоположению, типу захвата, перемещению. TRX RIP использует ассиметричную амортизационную нагрузку, способствуя развитию баланса и максимальной проработке мышц всего тела. Как и петли, этот тренажер представляет собой легкое, удобное, простое в установке многоцелевое оборудование, которое позволяет выполнять тренировки вне зависимости от уровня физической подготовки атлета.

Способы использования TRX Rip Trainer

1. Имитация движений из жизни и спорта. Rip Trainer позволяет легко манипулировать общими движениями из всех видов спорта: футбол, хоккей, теннис, гольф, баскетбол, бейсбол и прочее. Поэтому его так охотно используют в подготовке профессиональных спортсменов или людей с определенными спортивными задачами.

2. Эффективная тренировка кора. Существует огромное множество упражнений и движений, которые способствуют его укреплению.

3. Тренировка отдельных групп мышц. На TRX Rip Trainer можно выполнять изолированные упражнения на разные части тела. Вы можете проработать грудь, бицепс, трицепс, плечи, ноги, спину и т.д. Нагрузка сродни тренировкам с резиновым эспандером. Но за счет наличия палки возможно полное копирование привычных силовых упражнений.

4. Тренировка всего тела. При выполнении определенных движений с тренажером, вы можете задействовать мышцы всего тела. Это отлично подойдет тем, кто заинтересован в том, чтобы разнообразить свой тренировочный процесс, и нацелен на сжигание жира. Такие тренировки способствуют высокому метаболическому отклику. Также тренажер можно использовать как наиболее безопасный в плане травматизма способ для повышения ОФП новичков.

Так чем же уникален и функционален TRX RIP? Давайте обратимся к анатомии человеческого тела и поговорим о плоскостях и осях.

Движения в трех плоскостях

Существует три основных оси и плоскости человеческого тела, в которых совершаются движения. Сагиттальная плоскость делит тело на левую и правую половины. Примеры упражнений в этой плоскости: жим лежа, выпады вперед или назад, бег, приседания. Фронтальная плоскость делит тело на переднюю и заднюю части. Примеры упражнений: боковой выпад, наклоны в стороны, отведения рук в стороны. Поперечная плоскость делит тело на верхнюю и нижнюю половины. Примеры упражнений: русский твист, повороты корпуса с тягой верхнего блока («дровосек»), махи бейсбольной битой.

В повседневной жизни мы действуем в 3D-среде. Некоторые движения проводятся в одной или максимум нескольких плоскостях. Мы садимся ровно на стул, идем размеренным шагом вперед. Однако, например, когда мы катаемся на мотоцикле, убираем в квартире, помогаем другу перевозить вещи, выгружаем продукты в багажник или берем на руки ребенка, наше тело двигается во всех трех плоскостях. Как правило, все вышеперечисленные движения включают в себя вращения и задействуют мышцы всего тела.

TRX RIP дает возможность создать такую же несимметричную нагрузку, с которой мы сталкиваемся каждый день. Другой отличительной особенностью оборудования является возможность развития взрывной мощности во всех трех плоскостях движения. Поскольку натяжение амортизатора дает более низкую нагрузку по сравнению со свободными весами, TRX RIP Trainer позволяет сконцентрироваться на скорости выполнения, использовать баллистическое усилие и более точно воспроизводить реальные движения из жизни или спорта.

Традиционные же тренировки в зале, как правило, изолируют определенную плоскость движения. Большинство упражнений проходят в сагиттальной и фронтальной плоскости, с очень немногими поперечными движениями. Очень мало традиционных упражнений, которые состоят из нескольких плоскостей. Это речь о свободных весах. Тренажеры, в свою очередь, делают все возможное, чтобы полностью ограничить движение одной конкретной плоскостью. С одной стороны, в этом нет ничего плохого. Но с другой стороны, большинство современных людей стремятся быть не только красивыми и здоровыми, но и функциональными. И тут на помощь приходит нестандартный подход к тренировкам.

Преимущества TRX RIP Trainer

1. Тренировки обеспечивают простой и эффективный метод интегрирования вращательных движений с возможностью создания прогрессии в соответствии с вашими целями.
2.Эффективное решение для развития мобильности тела, развития функциональности и скорости движений.
3. Упругое сопротивление позволяет эффективно тренироваться людям с травмами.
4. Возможность тренироваться в любом месте.
5. Универсальность для различных задач и уровня подготовленности атлетов.

Построение тренировочного процесса будет зависеть от ваших целей и задач: от серьезной отработки спортивных движений до поддержания себя в форме в условиях отсутствия тренажерного зала. Рекомендуется выполнять каждое упражнение не на количество повторений, а на время. Интервалы отдыха и работы будут зависеть от уровня вашей физической подготовки и задач. Для подготовленного атлета это могут быть следующие соотношения: 45 секунд работы, 30 секунд отдыха. Но это не является догмой, вы всегда можете выбрать наиболее эффективный для вас режим работы.

Для того чтобы понять и оценить эффективность TRX RIP Trainer, необходимо попробовать его в своих тренировках. С виду этот тренажер может абсолютно не производить впечатления. Палка с резинкой и ничего более. Но при построении грамотной программы тренировок даже самый подготовленный спортсмен сможет получить неожиданно интересную нагрузку.

Петли trx, упражнения (тренировки на петлях trx, плюсы, минусы и результаты)

Петли TRX завоевали большую популярность. Они относительно недорого стоят, и по словам разработчиков, могут заменить целый спортзал. Их легко взять с собой куда угодно, и заниматься на них может человек с любым уровнем подготовки. Но говорят, что простые упражнения с петлями слишком просты, а сложные — недоступны среднему занимающемуся, даже если он хорошенько постарается. Есть ли смысл в покупке петель TRX?

Петли TRX — преимущества и недостатки

Универсальность снаряда является преимуществом. Петли легко крепятся в подвесной крюк в потолке, либо за любую балку или дерево. Для дома есть крепление в дверной проем, с которым ничего не надо устанавливать, достаточно просто закрыть дверь. В общем, это могло обрадовать бы любого человека, если бы он действительно хотел освоить каллистенику правильно.

Петли довольно сложны для самостоятельного обучения. И это их главный недостаток. Чтобы делать упражнения, вы должны уже обладать хорошим балансом и координацией. Сила мышц нарабатывается в процессе, но поначалу будет казаться, что не получается вообще ничего. Несмотря на «домашнюю ориентацию» — это снаряд для вдумчивой работы с тренером. Многие новички начинают сами и быстро бросают, поняв, что силовые элементы им недоступны, баланса не хватает, а занятия сниженной сложности не дают эффекта.

Кроме того, петли окружены кучей мифов из разряда «для быстрого похудения», что только портит им репутацию:

• в ходе упражнений работают «все мышцы тела», потому сжигается много калорий, потому мы очень быстро худеем с петлями. На самом деле, мышцы работают, но ни один протокол, доступный новичку (скажем, выполнять по 15-20 повторов упражнения) не ликвидирует последствия даже самого скромного обеда в фаст-фуде. Потому-то многие и недоумевают, как это «все мышцы» работают, есть хочется, потеешь, а фигура не меняется;
• для большинства людей с обычной (не гимнастической) подготовкой, упражнения будут давать всего лишь тренировку медленных мышечных волокон. Сложные упражнения могли бы дать силовую работу, но не каждый самостоятельно занимающийся человек дойдет до их исполнения. Вот и получается, что мы работаем не самыми удачными в смысле гипертрофии мышцами, и фигура почти не меняется. Это может быть благом для тех, кто «панически боится накачаться», и злом для всех остальных;
• вопреки распространенному мнению (движения разгружают связки и суставы, и т. д.) упражнения довольно травмоопасны. Они безопасны по сравнению, скажем, с кроссфитом, или тяжелой атлетикой в самостоятельном исполнении, а вот с нормально организованными занятиями с железом они не сравнятся;
• приходится прилагать усилия, чтобы получить именно силовую работу. Следовательно метаболический эффект обычной тренировки в петлях сравнится с эффектом простого кардио, но не с результатами от силовой тренировки.

В то же время, при наличии сколиоза и ожирения петли могут быть незаменимым инструментом для организации тренировки. Во многих случаях, они могут помочь в организации тренировки, если требуется опора для выполнения приседаний и выпадов.

Простые упражнения, где петли используются в качестве поддержки, могут быть применены для тренинга беременных, лиц старшего возраста, и лиц с ограниченной двигательной способностью.

Показания и противопоказания

С точки зрения спортивной медицины противопоказаниями являются травмы абсолютно всех суставов и связок, а также нарушения работы нервной системы, ведущие к появлению «лишних движений».

С точки зрения здравого смысла, петли не должны стать первым фитнес-снарядом для новичка. Прежде чем начинать с ними упражняться, стоит научиться:

1. делать хотя бы 40-50 приседаний без отягощения, желательно без технических ошибок вроде укладывания корпуса на переднюю поверхность бедер;
2. делать как минимум по 20 выпадов с каждой ноги без перекосов в тазобедренных суставах и попыток уложить корпус на бедро;
3. выполнять хотя бы 10-15 отжиманий от пола;
4. стоять в планке обычной с предплечьями на полу около минуты.

Упражнения в петлях TRX для новичка

С лицензионными петлями идут диски, по которым можно заниматься. Там же нашему вниманию предлагаются и программы для тренировок. Новичку можно начать освоение петель со следующего комплекса

• Приседание с удержанием за ручки.

Петли крепим к верхней опоре и отшагиваем так, чтобы вес тела приходился на пятки. За счет сгибания в коленном и тазобедренном суставах опускаемся вниз, одним мощным движением осуществляем разгибание и встаем

• Выпады с удержанием за ручки.

Исходное положение аналогично первому, но теперь мы шагаем каждой ногой поочередно назад в одной плоскости с воображаемой линией, проведенной через тазобедренный сустав.

• Ягодичный мост.

Помещаем на пол коврик, пятки в петли, и, опираясь ногами в петли, выводим таз вверх, и опускаем обратно.

• Сгибание ног в ягодичном мосте.

Из предыдущего положения сгибаем ноги в коленях, приводим икры к задней поверхности бедер, и разгибаем ноги снова.

• Подтягивание параллельное.

Встаем, стопы на полу, ручки в руках, выполняем вис спиной вниз, корпус почти параллелен полу, ноги прямые. Сгибаем руки в локтях, сводим лопатки, подтягиваемся, плавно возвращаемся назад.

• Отжимание с опорой в петли.

Помещаем руки в упор в петли, принимаем позу высокой планки и отжимаемся от тренажера, не забывая следить за тем, чтобы спина не округлялась вверх.

• «Скалолаз» с опорой в петли.

Помещаем ноги в упоры, разворачиваемся лицом вниз и располагаем предплечья на полу как в обычной планке. Поочередно приводим по одному колену к поясу, стараясь не округлять спину вверх.

Все упражнения выполняются в течение 1 минуты, если речь идет о выпадах — по 1 минуте на каждую сторону. Пройдите комплекс, выполняя движения одно за другим, затем отдохните 2 минуты, и повторите снова с начала.

Автор: тренер кроссфита Анна Тарская

комплекс упражнений, техника выполнения, эффективность, отзывы

TRX-петли являются универсальным тренажером, благодаря которому прорабатываются все группы мышц. Кроме того, при помощи него можно избавиться от лишнего веса, повысить выносливость, улучшить осанку и вернуть гибкость своему телу.

Немного истории

Упражнения с TRX-петлями придумали достаточно давно. В конце 90-х годов командиру известного по всему миру отряда морских котиков Рэнди пришло в голову соорудить из обычного пояса необычный тренажер. Он просто зажал один конец этого пояса дверью, а на другом стал делать упражнения, используя свой вес как утяжелитель.

Но и этого ему показалось мало, тогда он прикрепил к поясу две петли и увидел, что при помощи этого нехитрого приспособления он может нагрузить практически все группы мышц, используя вес собственного тела и некоторую смекалку.

Так как американские военные используют любую свободную минуту для того, чтобы подкачать мышцы, этот тренажер стал очень популярен.

В 2001 году Рэнди принял решение уйти из армии США и поступить в бизнес-школу для того, чтобы продвинуть свое изобретение не только среди военных, но и гражданских. Спустя 17 лет Рэнди стал мультимиллионером, а упражнения с TRX-петлями всемирно известными. За это время он выпустил целых 49 моделей этого тренажера и лишь пятидесятый принес ему успех.

Следует также сказать, что сейчас это название стало нарицательным, а все упражнения с петлями называются TRX-упражнениями. На самом деле TRX расшифровывается как total body resistance и является названием конкретного тренажера, как, например, тренажер Kettler.

TRX-тренажер

Весь тренажер состоит из нейлоновых ремней, которые крепятся выше уровня земли или пола. Для крепления подойдет дверь, крюк в потолке, ветка дерева, уличный турник, столб и т. п. Тренажер достаточно мобильный, его легко брать с собой в дорогу либо на пробежку, его вес менее одного килограмма, при этом стандартный тренажер способен выдерживать вес около 120 кг (есть тренажеры, которые выдерживают до 150 кг).

В стандартный набор входят:

• Ремни с противоскользящими рукоятками;.
• Карабин.
• Удлинитель.
• Крепеж.
• Вкладыши.
• Диск с программой.

Кроме стандартной комплектации, в магазине либо у официального дилера можно подобрать дополнительные комплектующие.

Особенности упражнений с TRX-петлями

1. При помощи этих упражнений можно прокачать любую группу мышц.
2. Вы однозначно сбросите лишний вес, так как эти упражнения довольно изнуряющие, но при этом не накачаете атлетическое тело, так как для этого требуются упражнения с тяжелыми весами.
3. Выполняя упражнения на TRX-петлях, вы не даете компрессионную нагрузку на позвоночник, но при этом эффективно укрепляете мышечный корсет.
4. Вы можете установить этот тренажер и дома, так как он значительно ниже по стоимости и более компактный, чем полноценные тренажеры.
5. Можно подобрать любой комплекс упражнений – для отдельных групп мышц и для любого уровня физической подготовки, так как вы самостоятельно регулируете нагрузку, меняя углы наклона и амплитуды движения.
6. Прокачивая определенную группу мышц, вы при этом все равно будете давать нагрузку всему телу, так как вам придется, помимо выполнения упражнений, удерживать равновесие.

Противопоказания

Как и у любого другого тренажера, у TRX-тренажера есть противопоказания. Если вы до этого совсем не занимались спортом и являетесь абсолютным новичком в этом деле, то первые занятия рекомендуют проводить под руководством профессионала. Запишитесь в тренажерный зал хотя бы для того, чтобы тренер объяснил вам правильное положение тела в упражнениях с TRX-петлями, так как от этого зависит эффективность выполнения и конечный результат.

Не забывайте о правильном питании и ведите здоровый образ жизни, так как без этого вы не добьетесь результатов, какими бы изнуряющими ни были ваши тренировки.

Медицинские противопоказания:

• Заболевание позвоночника (грыжа и другие).
• Серьезное заболевание сердца, когда противопоказаны любые нагрузки.
• Гипертония.
• Беременность.

Как видите, противопоказаний не так уж и много, и они те же, что и для любых других тренажеров.

Общие рекомендации

• Любые занятия на TRX-тренажере начинайте с разминки.
• Меняйте угол наклона и высоту крепления тренажера, чтобы регулировать нагрузку.
• Вначале выполняйте несложные упражнения, увеличивая нагрузку постепенно.
• Выполняйте упражнения регулярно, чтобы ваше тело привыкло к постоянным нагрузкам.

Теперь давайте перейдем к самим упражнениям и рассмотрим их более подробно.

Похудение

Двигаясь, мы запускаем метаболический процесс в организме и расходуем энергию, так как даем физическую нагрузку, поэтому упражнения на петлях TRX для сжигания жира также подходят. Но насколько эти упражнения будут эффективны? Считается, что самой результативной по сжиганию калорий и, соответственно, похудению является аэробная нагрузка. При занятиях с TRX-петлями ваш пульс всегда находится в средних значениях, поэтому занятия больше относятся к силовым тренировкам. Но вместе с этим в результате того, что вам постоянно приходится удерживать равновесие, ваш организм затрачивает большее количество энергии, чем при выполнении тех же упражнений, но без петель. Поэтому можно сказать однозначно, что упражнения на TRX-петлях для сжигания жира подходят прекрасно.

Вместе с этим существует несколько мифов, связанных с тем, что TRX-петли позволят быстро похудеть.

• Новичок, самостоятельно занимающийся дома, сможет освоить лишь простые упражнения, призванные прокачать медленные мышечные волокна. До более сложных упражнений он если и дойдет самостоятельно, то, скорее всего, не сможет освоить правильную технику выполнения.
• Для того чтобы добиться эффекта кардиотренировки, нужно прилагать большие усилия и выполнять по 15-20 повторов каждого упражнения.

Как видите, «быстрого похудения» на TRX-петлях добиться не получится, как и с любым другим тренажером, вам придется попотеть, чтобы добиться нужного результата.

Вместе с этим TRX-петли — незаменимый тренажер при сколиозе и ожирении, так как будут служить опорой во время выполнения приседаний и выпадов.

Для мужчин

Наиболее популярные упражнения с TRX-петлями для мужчин служат для прокачки плеч. Все упражнения следует выполнять не менее чем по 20 повторений.

1. Скручивания на петлях. Возьмитесь руками за петли тренажера и выполните скручивания корпуса, стараясь дотянуться до пола. Выполняйте упражнение сначала для одной руки, затем для другой. Повторите 20 раз для каждой руки.
2. Отжимания на петлях. Упритесь руками в перекладины на петлях, а ногами в землю. Выполняйте классические отжимания, разводя при этом кисти в сторону. Напрягите мускулы, чтобы избежать падения, и полностью контролируйте все движения.
3. Разведение рук. Возьмите в каждую руку по петле и разводите их в стороны на максимально возможную ширину. Опускайтесь спиной к полу, одновременно сводя руки. Вернитесь в исходное положение.

Для женщин

Упражнения на петлях TRX для женщин направлены в первую очередь на проработку мышц бедер, ягодиц и пресса.

1. Выпады назад – петли в руках. Поставьте ноги на ширину плеч, встаньте лицом к тренажеру и возьмите петли в руки. Приседайте на одной ноге, отводя при этом вторую назад. Следите, чтобы обе ноги сгибались под углом 90^о.
2. Выпады назад — нога в петле. Делайте выпад назад, поместив одну ногу в петлю, а второй сделайте шаг вперед и согните под углом 90^о.
3. Приседания. Выполняйте их на обеих или на одной ноге. Можно приседать, вытянув одну ногу вперед. Петли служат опорой.

Кроме вышеназванных, упражнения для ног с TRX-петлями включают в себя:

• Поперечный шпагат. Лягте на спину, поднимите ноги и поставьте их на твердую перекладину TRX. Разводите их, пытаясь сделать шпагат, и сводите обратно.
• Вертикальные прыжки. Поставьте ноги на ширине плеч, присядьте и из этого положения выпрыгните вертикально вверх, держа ноги в таком же положении, а в руках петли TRX.

Упражнения для спины. Для минимальной нагрузки на мышцы корсета достаточно ввести в тренировку базовые отжимания. Но есть и более узконаправленные упражнения для этой группы мышц:

• Встаньте вертикально, держа петли в руках. Наклоните корпус назад, держа нейтраль. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд и вернитесь в исходное положение.
• Держа корпус в этом же положении, разведите и сведите руки, вернитесь в исходное положение.

Выполняя тренировку с TRX-петлями, упражнения на пресс включают для максимальной его проработки. Мышцы пресса будут задействованы при выполнении любого упражнения, так как они отвечают за удержание равновесия, но дополнительно пресс можно прокачать, если выполнять следующие упражнения:

• Упритесь руками в перекладину петель, ноги поставьте на носок и встаньте в положение планки. Подтягивайте колени к груди и возвращайтесь в исходное положение.
• Из этого же положения поднимайте таз вверх, подтягивая к себе стопы. Мягко возвращайтесь в исходное положение.

Упражнения на петлях TRX для сжигания жира на ягодицах практически все те же, что и для ног. Хорошо также добавить упражнение ягодичный мостик – ноги помещаете в петлях и делаете обычный мостик.

Программа тренировок

В зависимости от вашей спортивной подготовки и целей, которые вы ставите, выбрав для занятий TRX-петли, комплекс упражнений будет различаться. Программу тренировок лучше подобрать с профессиональным инструктором, который также сможет поставить вам правильные движения. Не следует забывать, что хотя эти упражнения и достаточно безопасны, но все-таки получить травму можно, например, если вы не сможете удержать равновесие.

Новичкам

Выбирая для занятий петли TRX, упражнения для начинающих, как уже говорилось выше, подбирает специалист. Обычно это не более трех базовых упражнений, выполнить которые без подготовки будет достаточно сложно. К таким упражнениям относятся:

• отжимания;
• подтягивания;
• растяжка.

Количество кругов зависит от физической подготовки, но нужно стремиться к тому, чтобы число повторений увеличивалось с каждой тренировкой. Добавлять новые упражнения следует только тогда, когда вы сможете спокойно делать эти три упражнения хотя бы по 15 повторений.

Не стоит торопиться при выполнении упражнений, дайте своему телу прочувствовать каждую мышцу, следите за правильным положением тела и регулируйте нагрузку высотой и креплением ремней.

Для новичков средняя продолжительность тренировки составляет 30-40 минут.

Функциональная тренировка

При такой тренировке чаще всего используют TRX RIP Trainer – тренажер, который позволяет имитировать движения из повседневной жизни либо из какого-то вида спорта. Например, если вы готовитесь к соревнованиям по баскетболу, при помощи TRX-петель вы сможете отработать все движения.

Такая тренировка прежде всего развивает гибкость, координацию, баланс и концентрирует на движениях.

Круговая тренировка

Такая тренировка вырабатывает выносливость, но при этом предполагается, что изначально у человека неплохая физическая подготовка. Начинающим такая тренировка не подойдет. От обычных тренировок она отличается тем, что после выполнения различных упражнений одно за другим примерно по 20-30 секунд каждое в конце круга следует передышка примерно на 1 минуту, и круг повторяется заново.

При таких тренировках повышается частота пульса, такие тренировки приравниваются к кардиотренировкам и способствуют похудению.

Недостатки

1. Основным недостатком является довольно сложное выполнение упражнений, особенно для начинающих. Из-за этого многие новички бросают занятия, особенно если они подбирали программу тренировок самостоятельно, а не с инструктором.
2. Для занятий нужно иметь хорошую координацию движений и балансировку. Это все придет со временем, но первое время во время тренировок будет казаться, что ничего не получается.
3. Приобретая TRX-тренажер для домашнего использования, следует учитывать, что для выполнения многих упражнений требуется довольно много места. Хотя сам тренажер довольно компактный, но вам потребуется площадь хотя бы в две длины ремней и около 1,5 метра в ширину для комфортных занятий.

Именно поэтому, кстати, во многих тренажерных залах не практикуют групповые занятия на TRX-петлях, так как нет возможности для установки нескольких тренажеров.

Отзывы

По отзывам покупателей, этот тренажер входит в десятку любимых, благодаря тому, что не занимает много места, но при этом является полноценным снарядом для прокачки всей группы мышц и эффективно работает с проблемой лишнего веса.

Третье условное упражнение — Условные предложения III типа

Указатель содержания Ноль условное Первое условное Второе условное Третье условное Смешанное условное начало Рабочие листы — раздаточные материалы

Видео: третье условное

• Нулевое условное

• Первое условное

• Второе условное

• Третье условное

• Смешанные условные выражения

• Рабочие листы — раздаточные материалы

• Дом

Содержимое

Упражнения — страница 01

1. Условный тип III — упражнения
2. Третье условие — упражнения
3. Третье условное — пишем 1
4. Третье условное — напишите 2
5. Упражнения с условными предложениями
6. Приговоры III типа — упражнения
7. Условные предложения типа 3
8. Третье условие — упражнения
9. Условные оговорки типа 3
10. Условные предложения типа III
11. Завершить 3-е условное
12. Пункты If — тип III
13. If Clauses — тип 3
14. Условные оговорки типа 3
15. Условные предложения отрицания
16. Прочтите текст и заполните
17. Условные предложения типа III
18. Условный тип III — упражнения
19. Третья условная структура — 1

следующая страница ->

Упражнения: смешанные условные с

Рабочие листы словарного запаса 3-го класса — распечатываются и организованы по предметам

Рабочие листы > Словарь > 3 класс

Словарь и рабочие листы словоупотребления для 3 класса

Эти рабочие листы помогут вашему ребенку попрактиковаться и улучшить словарный запас и использование слов.Эти упражнения по лексике относятся к третьему классу и охватывают приобретение словарного запаса, сложные слова, аффиксы, составные слова, идиомы, сравнения, синонимы и антонимы.

Значения слов

Слова и их значения: обведите слово с таким же значением

Применение значений слов: обведите правильный ответ на каждое утверждение

Сопоставление фраз: проведите линии от фраз слева к фразам справа

Контекстные подсказки: определите значение слов, выделенных жирным шрифтом, с помощью перекрестных подсказок

слов по порядку: классифицируйте похожие слова по их оттенкам значения

Предложения и абзацы

Предложения: заменить слово в каждом предложении

Абзацы: заполнить пропущенные слова

Омонимы, омофоны и словоупотребление

Многозначные слова: сопоставьте омонимы с их определениями

Омофоны: определите правильный омофон в каждом предложении

Это или , это ?

Там , они или их ?

Ваш или вы ?

Списки слов

Поиск слов: найдите и обведите скрытые слова

Скрытые буквы: для каждого слова выведите правильную букву

Смешанные слова: выясните, какие слова перемешаны.Словесные подсказки предоставляются

Кроссворды: используйте определения, чтобы разгадать кроссворд

Связи в словах: определения позволяют связать две половины каждого слова

Аффиксы и составные слова

Расчленить слово: определить префикс, суффикс и корень

Определите слова: определите корневое слово, напишите значения префиксных / суффиксных слов

Составные слова: сопоставьте слова, чтобы образовать составные слова

Идиомы и сравнения

Идиомы: сопоставьте каждую идиому с ее переносным значением

Сравнения: обведите сравнения в каждом предложении

предложений для сравнения: выберите правильное слово для каждого сравнения

Синонимы и антонимы

Синонимы: напишите слово 3 степени, которое лучше всего соответствует каждой подсказке

Синонимические кроссворды: разгадывайте эти кроссворды, записывая слова, соответствующие каждой подсказке

Антонимы: выберите слово с «противоположным» значением

По алфавиту

Обведите первое слово в алфавитном порядке

Напишите 10 слов в алфавитном порядке

Образец словарного запаса для 3-го класса

упражнений по грамматике — средний уровень.Первая страница.

Стр. 1

• Первая страница — эта страница
• Пассивный, Модальный, Настоящее Совершенное Непрерывное
• Вторая страница
• Времена, вопросы по теме / объекту, привыкшие, сравнительные, прошедшее совершенное время, условные обозначения
• Третья страница
• Глагольные модели, относительные придаточные предложения, существительные и кванторы
• Четвертая страница
• Наречия и прилагательные, местоимения, одно или два слова ?, Разное

Пассивный

«Получить» пассив
Использование «get» в пассивных предложениях может быть довольно трудным, поэтому вот упражнение, которое поможет вам понять, когда это возможно.
Номер упражнения: 3G3

Образцы пассивных глаголов
Это упражнение концентрируется не только на пассивном залоге, но и на том, как он образуется после определенных глагольных конструкций, которые требуют использования, например, инфинитива или герундия.
Номер упражнения: 3G8

Активное / пассивное упражнение
Какая правильная форма для каждого пространства — активная или пассивная?
Номер упражнения: 3G13

Упражнение на пассивное сопоставление
Совместите половинки предложения, чтобы составить пассивные предложения.
Номер упражнения: 3G88

Пассивное / активное упражнение
Выберите пассивную или активную форму для каждого из этих вопросов.
Номер упражнения: 3G20

Пассивное прошлое упражнение
Восстановите эти прошлые пассивные предложения.
Номер упражнения: 3G21

Упражнение для пассивного присутствия
Восстановите эти настоящие пассивные предложения.
Номер упражнения: 3G22

Пассивные общие знания
Завершите эти пассивные предложения и одновременно узнайте что-нибудь об истории!
Номер упражнения: 3G30

Моя страна — использование пассивного
Посмотрите на эти предложения, написанные студентом из Южной Америки.Она сделала несколько ошибок, используя пассивные и активные формы глаголов. Какие предложения правильные?
Номер упражнения: 3G44

Present Perfect Passive — Компьютерные сообщения
Завершите эти сообщения на экране компьютера, используя настоящее совершенное пассивное умение.
Номер упражнения: 3G54

ingilizceogreniriz: Alıştırmalar / Упражнения

Arkadaşlar бу Sayfadan gramer konuları ile ilgili alıştırmaları bulabilirsiniz.Başlıklar alfabetik sıraya göre düzenlenmiştir. Yeni yayınlar eklendikçe liste güncellenecektir.

Alıştırma Listesi / Таблица конкурса

-A-
Am — Is — Are / To be Alıştırma 1
Am — Is — Are / To be Alıştırma 2
— 1şı5 Статьи
Статьи A — an — Alıştırma 2
Статьи A — an — Alıştırma 3
Статьи A — an — Alıştırma 4
-C-
Подсчетов Бесчисленное количество Alıştırma 2
Счетное число Uncountables Alıştırma 3

-D-
Demonstratives / Belirteçler Alıştırma

-F-
Future Tense Will Alıştırma 1 Future Tense 2000 Beyond Future Tense 2000 Beyond Future Tense 2000 Beyond 905 Кому: Karşılaştırma Alıştırma 3

-H-
Получил — получил Alıştırma

часов / Saatler Alıştırma

-I-
Пункты If Тип 1 Alıştırma 1
Пункты If Тип 1 Alıştırma 2
Пункты If Тип 1 Alıştırma 3
Пункты If Типа 2 Alıştırma 4
Пункты If Типа 2 902ıştırma 4
If Clauses Type 2 902ıştırma
Если оговорки типа 2 Alıştırma 7
Если оговорки типа 3 Alıştırma 8
Если оговорки типа 3 Alıştırma 9
Если оговорки типа 3 Alıştırma 10
Если оговорки типа 3 Alıştırma 11 9000-3 Ifl Положения типа 1-2-3 Alıştırma 13
Положения типа 1-2-3 Alıştırma 14
Положения типа 1-2-3 Alıştırma 15
Положения типа 1-2-3 Alıştırma 16
Положения типа 1-2- 3 Alıştırma 17
Если пункты, опускающие If Alıştırma 18
Если пункты, смешанные по времени Alıştırma 19
Если пункты, кроме Alıştırma 20
Если пункты Другие условия Alıştırma 21

4ırma

4ırma

4ırma

Пн dals Can — Must — Have to Alıştırma 1
Modals Can — Must — Have to Alıştırma 2
Modals Can — Must — Have to Alıştırma 3
Modals Can’t — Must — Might Alıştırma 4 Modals5 Modals Karışık / Mixed Alıştırma 5
Modals Karışık / Mixed Alıştırma 6
Modals Прошлое Должно — Может — Могло — Может — Не нужно Alıştırma 7
— Должно ı Быть использованным для Alıştırma 9

-N-
Номера / Sayılar Alıştırma

-P-
Прошлое непрерывное, когда / в то время как Alıştırma 1
Прошлое непрерывное ve Простое прошедшее время Alıştırma 2
Прошедшее непрерывное ve Простое прошедшее время Alıştırma 3

Possessive Case of 902 ıırımaelik5 Множественное число / oğullar Alıştırma

Настоящее Непрерывное ve Простое настоящее время Alıştırma 1
Настоящее Непрерывное ve Простое настоящее время Alıştırma 2

0 Настоящее Непрерывное Совершенное 924 Время Alıştırma Alıştırma 1
Настоящее совершенное время Alıştırma 2
Настоящее совершенное время Alıştırma 3
Настоящее совершенное время Alıştırma 4
Настоящее идеальное время Alıştırma 4
Настоящее совершенное время Alıştırma
Настоящее совершенное время Напряженное Karşılaştırma Alıştırma 7

Present Perfect Continuous Tense Alıştırma 1
Present Perfect — Совершенное продолжительное время Напряженное Karşılaştırma Alıştırma 2

902ştırma 2

902ştırma 2

9022 902 90 225

-Q-
Квантификаторы Немного — мало — Несколько — немного Alıştırma 1
Квантификаторы Немного — мало — Несколько — немного Alıştırma 2
Количественные показатели Немного — мало — Несколько — немного Alıştırma 3 Квантификаторы Либо, ни то, ни другое, Нет, Ни одно, оба Alıştırma 4
Квантификаторы Либо, ни то, ни другое, Нет, Ни одно, оба Alıştırma 5
Квантификаторы Сколько — Сколько Alıştırma 6
Квантификаторов Сколько — Сколько
Quantifiers Много — сколько Алиштырма 8
Квантификаторы Много — много — Верхний предел Алиштырмы 9
Квантификаторы Много — много — верхний уровень Алиштырмы 10
Квантификаторы Много — Множество 902ş249000 Алыштырма , Много, несколько, много, Некоторые, Любые Alıştırma 12
Количественные показатели Некоторые — Любые Alıştırma 13
Количественные показатели Некоторые — Любые Alıştırma 14

Вопросительные слова / Сору Келимелери Алиштырма

-S-
Простое прошедшее время / Geçmiş Zaman Alıştırma 1
Простое прошедшее время / было — было Alıştırma 2
Простое прошедшее время / Geçmiş Zaman Alıştırma

0 9242902

0 Zaman 924225 Geniş Zaman Alıştırma 1
Простое настоящее время / Geniş Zaman Alıştırma 2
Простое настоящее время / Geniş Zaman Alıştırma 3
Простое настоящее время / Geniş Zaman
Простое настоящее время / Geniş Zaman
Простое настоящее время Простое настоящее время / Geniş Zaman Alıştırma 6
Простое настоящее время / Geniş Zaman Alıştırma 7
Простое настоящее время / Geniş Zaman Alıştırma 8
Простое настоящее время / Geniş Zaman Zaman
Simple Present Tense / Geniş Zaman Zaman Alışt 10
Простое настоящее время / Geniş Zaman Alıştırma 11
Простое настоящее T ense / Geniş Zaman Alıştırma 12
Простое настоящее время / Geniş Zaman Alıştırma 13
Простое настоящее время / Geniş Zaman Alıştırma 14
Простое настоящее время / Geniş Zaman Alıştırma 15
Есть 9-9-
Alıştırma

LearnEnglishFeelGood.com — Упражнения по грамматике английского языка | Обучение грамматике английского языка, практика

АНГЛИЙСКИЙ ГРАММАТИЧЕСКИЙ ТЕСТ

Добро пожаловать в наш раздел по грамматике английского языка, где можно попрактиковаться и улучшить свои знания грамматики английского языка. Тесты бывают трех уровней: начальный, средний и продвинутый. Обсуждаемые темы включают времена глаголов, фразовые глаголы, артикли, предлоги, предложения существительных и многое другое. Начни практиковать английский прямо сейчас!

(B) = Новичок; (I) = промежуточное звено; (A) = Продвинутый

СТАТЬИ:

ГЛАГОЛЬНЫЕ ДЕСЯТКИ (Тесты / викторины):

Команды (императивные) 1 (B / I)
Команды (императивные) 2 (B / I)
Команды (императивные) 3 (B / I)
Настоящее непрерывное 1 (B)
Простые Прошлое / Прошлое Непрерывное? 1 (A)
Простое Прошлое / Прошлое Непрерывное? 2 (A)
Простое Прошлое / Прошлое Непрерывное? 3 (A)
Present Perfect Continuous 1 (B)
Present Perfect Continuous 2 (I)
Present Perfect Continuous 3 (I)
Simple Present / Present Continuous? 1 (A)
Простое настоящее / настоящее непрерывное? 2 (I)
Простое настоящее / настоящее Непрерывное? 3 (I / A)
Простое Прошлое / Настоящее Совершенное? 1 (I)
Простое Прошлое / Настоящее Совершенное? 2 (I)
Пассивный голос (Простое прошлое) 1 (B / I)
Пассивный голос (Простое прошлое) 2 (B / I)
Пассивный голос (S.присутствует) 1 (I)
Пассивный голос (С. присутствует) 2 (I)
Пассивный голос (смешанный) 1 (B)
Пассивный голос (смешанный) 2 (I)
Пассивный залог (смешанный) 3 (A)
неправильные глаголы — смешанные прошедшие времена 1 (B)
неправильные глаголы — смешанные прошедшие времена 2 (I)
неправильные глаголы — смешанные прошедшие времена 3 (I)
Неправильные глаголы — смешанные прошедшие времена 4 (I)
Смешанные модальные формы 1 (следует, можно, необходимо) (I)
Смешанные модальные формы 2 (следует, можно, необходимо) (I)
Смешанные модальные формы 3 (должен, может, должен) (I)
Смешанные режимы 4 (I)
Смешанные режимы 5 (I)
МОДАЛЫ (не могут / не могут) (I)
МОДАЛЫ с INFINITIVE 1 (B)
МОДАЛЫ с БЕСКОНЕЧНЫМ 2 (B)
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ГЛАГОЛЫ (быть, делать, иметь) 1 (B)
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ГЛАГОЛЫ (быть, делать, иметь) 2 9 0092 (I)
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ГЛАГОЛЫ (быть, делать, иметь) 3 (I / A)
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ГЛАГОЛЫ (быть, do, have) 4 (I / A)
Переданная речь (смешанные времена) 1 (I)
Зарегистрированная речь (смешанные времена) 2 (I)
Заявленная речь (смешанные времена) 3 (I)
Заявленная речь (смешанные времена) 4 (I)
Заявленная речь (команды) 1 (I)
Сообщаемая речь (команды) 2 (I)
ФОРМА ПРИЧИНЫ (пассивная) 1 (B / I)
ФОРМА ПРИЧИНЫ (пассивная) 2 (B / I)
ФОРМА ПРИЧИНЫ (активная ) 1 (B / I)
ПРИЧИННАЯ ФОРМА (активная) 2 (I)
ПРИЧИННАЯ ФОРМА (смешанная) 1 (I)
ПРИЧИННАЯ ФОРМА (смешанная) 2 (A)
ПРИЧИННАЯ ФОРМА (смешанная ) 3 (A)
ПРИЧИННАЯ ФОРМА (смешанная) 4 (A)
FUTURE PERFECT TENSE 1 (I)
FUTURE PERFECT TENSE 2 (I)
SIMPLE PRESENT TENSE 1 (B)
ПРОСТОЕ НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ 2 (B)
БЫТЬ (настоящее время) 1 (B)
БЫТЬ (настоящее время) 2 (B)
БЫТЬ (настоящее время) 3 (отрицательные предложения) (B)
ИМЕТЬ (настоящее время) 1 (B)
Иметь (настоящее время) 2 (B)
БЫТЬ или ИМЕТЬ? 1 (B)
БЫТЬ ИЛИ ИМЕТЬ? 2 (B)
Простое будущее время 1 (B)
Простое будущее время 2 (B)
Простое будущее время 3 (B)
Смешанные глаголы 1 (I)
Смешанные глаголы 2 (I)
Смешанные глаголы 3 (B)
Смешанные глаголы 4 (B)
Смешанные глаголы 5 (I)
Причастия к прошедшему времени 1 (B)
Причастия к прошедшему времени 2 (B / I)
Первое условие 1 (B)
Первое условие 2 (B)
Первое условие 3 (B)
Второе условие 1 (I)
Второе условие 2 (I)
Второе условное 3 (I)
Первое или второе условное? 1 (I)
Первое или второе условное? 2 (I)
Третье условие 1 (I / A)
Третье условие 2 (I / A)
Условное время (смешанное) 1 (I)
Условное время (смешанное) 2 (A)
Условное время (смешанное) 3 (I)
Условное время (смешанное) 4 (A)
УСЛОВНОЕ или БУДУЩЕЕ? 1 (I)
УСЛОВНО или БУДУЩЕЕ? 2 (I / A)
COND / FUTURE / PRESENT? (I)
БУДУЩИЕ НАПРЯЖЕНИЯ 1 (A)
БУДУЩИЕ НАПРЯЖЕНИЯ 2 (A)
БУДУЩИЕ НАПРЯЖЕНИЯ 3 (A)
ГЕРУНД или БЕСКОНЕЧНОЕ? 1 (B)
GERUND или INFINITIVE? 2 (I)
GERUND или INFINITIVE? 3 (I)
GERUND или INFINITIVE? 4 (A)
Простое прошедшее время 1 (B)
Простое прошедшее время 2 (B)
Простое прошедшее время 3 (B)
Настоящее непрерывное время 1 (B)
Настоящее непрерывное время 2 (B)
Прошедшее непрерывное время 1 (B)
Прошедшее непрерывное время 2 (B)
Вопросы с тегами 1 (B)
Вопросы с тегами 2 (B)
Переходные и непереходные глаголы 1 (I)
Переходные и непереходные глаголы 2 (I)
Переходные и непереходные глаголы 3 (I / A)
Звительный падеж в английском языке 1 (I)
Звательный падеж в английском языке 2 (I)

УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ СВОИ АНГЛИЙСКИЕ НАВЫКИ ПИСЬМА (РАСШИРЕННЫЕ)
Независимо от того, являетесь ли вы носителем английского языка или продвинутым студентом ESL, эти практические тесты помогут вам распознать и устранить распространенные грамматические ошибки.

ФРАЗАЛЬНЫЕ ГЛАГОЛЫ:
ПРЕДЛОЖЕНИЯ:
Прилагательные + предлоги 1 (I)
Прилагательные + предлоги 2 (B)
Прилагательные + предлоги 3 (I)
Прилагательные + предлоги 4 (I)
Прилагательные + предлоги 5 (I)
Смешанные предлоги 1 (I / A)
Смешанные предлоги 2 (I / A)
Смешанные предлоги 3 (I / A)
Смешанные предлоги 4 (I / A)
Смешанные предлоги 5 (B / I)
Смешанные предлоги 6 (B / I)
Смешанные предлоги 7 (B / I)
Предлоги (For, Since) 1 (I)
Предлоги (For, Since) 2 (I )
Предлоги (On, At, In) 1 (I)
Предлоги (On, At, In) 2 (I)
Предлоги (On, At, In) 3 (B)
Предлоги ( On, At, In) 4 (B)
Предлоги времени 1 (B)
Предлоги времени 2 (I)
Prepo времени 3 (I)
Предлоги времени 4 (I / A)
Предлоги: противоположности 1 (B)
Предлоги с фразовыми глаголами 1 (I)
Предлоги с фразовыми глаголами 2 ( I)
Предлоги с фразовыми глаголами 3 (I)
PREPOSITION или NO PREP.? 1 (B)
ПОДГОТОВКА ИЛИ БЕЗ ПОДГОТОВКИ? 2 (В)

СЧЕТНЫЕ (COUNT) или НЕПРИСЧЕТНЫЕ (НЕСЧЕТНЫЕ) СУЩЕСТВОВАНИЯ:

СУЩЕСТВИТЕЛЬНОЕ, НАРЕЦАТЕЛЬНОЕ И ПРИЛАГАЕМЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ:

СУЩЕСТВЕННЫЕ И ПРЕДНАЗНАЧЕНИЯ:

ПРИЛАГАЕМЫЕ / ОБЪЯВЛЕНИЯ:

ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ / ВИКТОРИНЫ ПО АНГЛИЙСКОМУ:
ИСПОЛЬЗУЕТСЯ, БУДЕТ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ 1 (B / I)
ХОТИТЕ ВАМ НРАВИТСЯ ИЛИ ВАМ НРАВИТСЯ? 1 (B / I)
Какое слово: УЖЕ или ЕЩЕ? 1 (I)
Использование ВСЕГДА в предложении 1 (I)
ОППОЗИЦИИ слов 1 (B)
ПРОТИВОПОЛОЖЕНИЯ слов 2 (B)
ПРОТИВОПОЛОЖЕНИЯ слов 3 (I)
Кто , когда, где, что 1 (B / I)
Кто, когда, где, что 2 (B / I)
МНОГО ИЛИ МНОГО? 1 (I)
МНОГО ИЛИ МНОГО? 2 (I) НОВИНКА
Соединения: ПОТОМУ ЧТО ИЛИ ТАК? 1 (A) НОВИНКА
Какое соединение? 1 (A)
Какое соединение? 2 (I)
Подчиненные союзы 1 (A)
Подчиненные союзы 2 (A)
Какое слово: ТАК или ТАКОЕ? (I)
КТО или КОГО? (A)
Какое слово: НЕКОТОРЫЕ или ЛЮБОЕ? 1 (I)
Какое слово: НЕКОТОРЫЕ или ЛЮБОЕ? 2 (A)
ВСЕ или ВСЕ? 1 (A)
ВСЕ или ВСЕ? 2 (I)
Какое слово ?: СДЕЛАТЬ или СДЕЛАТЬ? 1 (B)
Какое слово ?: СДЕЛАТЬ или СДЕЛАТЬ? 2 (B)
Использование слова LIKE на английском языке (I)
ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ДЛЯ / ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ДЛЯ 1 (I)
ИСПОЛЬЗУЕТСЯ / ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ДЛЯ 2 (I)
Коллективные существительные — соглашение (IS / ARE) 1 (A)
Какие слова: МНОГО или МНОГО? (I)
Какое слово: ИЗМЕНИТЬ или ОБМЕНЯТЬ? (I)
ДРУГОЕ, ДРУГОЕ, ДРУГОЕ? 1 (A)
ДРУГОЕ, ДРУГОЕ, ДРУГОЕ? 2 (A)
Порядок слов на английском языке (новичок) 1 (B)
Порядок слов на английском языке (новичок) 2 (B)
Порядок слов на английском языке (новичок) 3 (B)
Word Порядок на английском языке (средний уровень) 1 (I)
Порядок слов на английском языке (средний уровень) 2 (I)
Какое слово: ЛИБО, НИ ИЛИ ТОЖЕ? (B)
ЛИБО / ИЛИ, НИ / НИ, ТОЖЕ 1 (I)
ЛИБО / ИЛИ, НИКОГДА / НИ, ТОЖЕ 2 (I)
Какое слово: ТАМ, ЭТО или ЭТО? 1 (I)
Какое слово: ТАМ, ЭТО или ЭТО? 2 (I)
Как + (много, долго, часто, хорошо) 1 (I)
Как + (много, долго, часто, хорошо) 2 (I)
Какое слово: ТАК, ТАКОЕ, ОЧЕНЬ МНОГО? 1 (I)
Какое слово (слова): ТАК, ТАКОЕ, ТАКОЕ A? 1 (I)
Какое слово ?: ТАМ, ОНИ, ИХ 1 (I)
Какое слово ?: ТАМ, ОНИ, ИХ 2 (I)
Какое слово ?: КТО, КОТОРОЕ , WHOSE 1 (I)
Какое слово ?: КТО, КОТОРОЙ, WHOSE 2 (I)
Вопросительные слова: Почему, где, когда 1 (B / I)
Вопросительные слова: Почему, где, когда 2 (B / I) NEW
Какое слово ?: ДЕЛАТЬ или ДЕЛАТЬ? (B)
Квантификаторы: больше, больше, больше 1 (I)
Квантификаторы: больше, больше, больше 2 (I)

Пассивных голосовых упражнений [Практический тест по грамматике английского]

Пассивные голосовые упражнения [Практический тест по грамматике английского языка]

Пассивный голос. Упражнение 1. Переход с активного на пассивный .

1.Мой отец поливает этот цветок каждое утро.
2. Вчера вечером Джон пригласил Фиону на свой день рождения.
3. Ее мать готовит ужин на кухне.
4. Мы должны чистить зубы два раза в день.
5. Наши учителя объяснили грамматику английского языка.
6. ДТП в этом городе вызвали нетрезвые водители.
7. Том навестит своих родителей в следующем месяце.
8. Менеджер сегодня утром не звонил секретарю.
9. Была ли у Мэри это красивое платье?
10. Я не буду вешать эти старые картины в гостиной.
11. Немецкий завод не строили во время Второй мировой войны.
12. Зеленые покрасят этот дом и эти машины к Рождеству.
13. Энн накормила кошек перед тем, как пойти в кино.
14. Студенты обсуждали проблемы загрязнения с прошлой недели.
15. Воры украли самую ценную картину из национального музея?
16. Кто-то возьмет интервью у нового президента по телевидению.
17. На скольких языках говорят в Канаде?
18.Ты собираешься починить ту обувь?
19. Он сломал нос в футбольном матче.
20. Вы закончили предыдущие предложения?

Пассивный голос. Упражнение 2: переход с активного голоса на пассивный

1. Официант приносит мне это блюдо.
2. Наши друзья присылают нам эти открытки.
3. Их бабушка рассказала им эту историю, когда они навестили ее на прошлой неделе.
4. Тим заказал этот билет на поезд для своей матери.
5. Вы мне не показывали специальные камеры.
6. Она показала свой билет агенту авиакомпании.
7. Он одалживает своему другу свои новые туфли.
8. Она оставила родственникам пять миллионов фунтов.
9. Продавщица передала эти коробки покупателю.
10. Правление вручило репортеру первое место.
11. Вы отправили рождественские открытки своей семье?
12. Комитет назначил секретаря Алисы на собрание.
13. Он прячет разбитую чашку в ящик.
14. Они постоянно держат эту комнату в порядке.
15. Все они проголосовали за партию очень успешно.
16. Мы подарили Энн бананов и цветов.
17. Холодильник перенесен в гостиную.
18. Она купила несколько чашек чая для посетителей в соседней комнате.
19. Они считают новый проект бесполезным.
20. Секретарь записку менеджеру не принимала.

Пассивный голос. Упражнение 3. Переход с активного на пассивный. .

1. Мне сказали, что вы лучший архитектор в этом городе.
2. Сообщила, что цветы погибли от мороза.
3. Мне сообщили, что директор собирается в командировку в Англию.
4. Этот офицер объявил, что встреча отложена до следующей недели.
5. Он обнаружил, что этот хлопок выращивают в Египте.
6. Обещают, что спектакль начнется вовремя.
7. Он рекомендует оставаться в центре города.
8. Мы считали, что Алиса сдаст экзамен по вождению.
9. Директор уведомляет всех рабочих, что в этом месяце им придется потрудиться.
10. Они меня убедили, что пойдут со мной на стадион.
11. Решили, что компания поедет вместе на пляж на выходных.
12. Люди думают, что Марадона — лучший футболист 20 века.
13. Они считают, что эта работа не подходит такой девушке, как она.
14. Учитель объяснил, что этот мощный паровоз тянет поезд.
15. Он сказал мне, что его футбольная команда хорошо сыграла в прошлом сезоне.

Пассивный голос. Упражнение 4. Переход с активного на пассивный .

1.На прошлой неделе мой племянник покрасил ворота.
2. Завтра она попросит Питера помыть ее машину.
3. Они заставляют ее снова рассказывать историю.
4. Джон заставляет сестру чистить ему рубашку.
5. У Анны был друг напечатал ее состав.
6. Рик прикажет парикмахеру подстричь его волосы.
7. Я позову портниху сшить новое платье.
8. Он приказал механику отремонтировать его машину.
9. Она часто просит техника для обслуживания обогревателя.
10. Они приказали полиции арестовать вора.
11. Вы хотите, чтобы сапожник починил вашу обувь?
12. Я должен попросить стоматолога проверить мои зубы.
13. Она попросит ветеринара осмотреть ее собаку.
14. Мы попросили человека сделать этот снимок, когда мы были в отпуске прошлым летом.
15. Зеленые поручили чистильщику ковров чистить их ковер.

Пассивные голосовые упражнения KEY

Пассивный голос Упражнение 1

1. Этот цветок поливает (мой отец) каждое утро.
2. Фиона была изобретена на дне рождения Джона в прошлом месяце.
3. Обед (ее мать) готовит на кухне.
4. Зубы нужно чистить два раза в день.
5. Грамматика английского языка была объяснена нашим учителем.
6. В этом городе произошла авария (по вине пьяных водителей).
7. Родителей Тома посетит (он) в следующем месяце.
8. Секретарю сегодня утром не звонил (менеджер).
9. Это красивое платье купила Мэри?
10. Эти старые картины не будут вешать в гостиной (мной).
11. Этот завод не строился (зелеными) во время Второй мировой войны.
12. Этот дом и эти машины будут красить Зеленые ко дню Рождества.
13. Кошек накормила (Энн) перед тем, как пойти в кино.
14. Проблемы загрязнения обсуждаются (студентами) с прошлой недели.
15. Самая ценная картина в национальном музее украдена (ворами)?
16. Новый президент даст интервью по телевидению (некоторые люди).
17.На скольких языках говорят в Канаде (они)?
18. Будут ли ремонтировать туфли?
19. Ему сломал нос в футбольном матче (им самим).
20. Были ли закончены вышеуказанные предложения?

Пассивный голос Упражнение 2

1. Это блюдо мне приносит (официант).
2. Эти открытки присылает нам (наш друг).
3. Эту историю им рассказала (их бабушка), когда они навестили ее на прошлой неделе.
4. Этот билет на поезд был заказан для матери Тима.
5. Специальных фотоаппаратов мне не показали.
6. Ее билет был показан агенту авиакомпании (ею).
7. Его новые туфли одолжены друзьям (им).
8. Пять миллионов фунтов оставила ее родственникам (ею).
9. Эти коробки были переданы покупателю (продавцом).
10. Первое место присуждено докладчику (доской).
11. Отправили ли вашей семье рождественские открытки?
12. Алиса была назначена секретарем собрания (комитетом).
13. Разбитая чашка спрятана в ящике (им).
14. В этой комнате (ими) все время содержится порядок.
15. Партия была признана (ими) очень успешной.
16. Анне подарили бананы и цветы (от нас).
17. Холодильник перенесен в гостиную (ими).
18. Чашек чая посетителям принесла в соседнюю комнату (ею).
19. Новый проект признан никчемным.
20. Записка управляющему (секретарем) не дошла.

Пассивный голос Упражнение 3

1.Мне сказали, что вы были архитектором в этом городе.
2. Сообщается, что цветы погибли от мороза. / Цветы погибли от мороза.
3. Мне сообщили, что директор собирается в командировку в Англию.
4. Было объявлено, что собрание отложено до следующей недели.
5. Было обнаружено, что этот хлопок выращивают в Египте.
6. Обещано, что спектакль начнется вовремя.
7. Рекомендуем остановиться в центре города.
8. Считалось, что Алиса сдаст экзамен по вождению. / Считалось, что Алиса сдаст экзамен по вождению.
9. Всем рабочим сообщают, что в этом месяце им придется много работать.
10. Меня уговорили, что они пойдут со мной на стадион.
11. Решено, что компания поедет вместе на пляж в выходные дни.
12. Считается, что Марадона — лучший футболист 20-го века. / Марадона считается лучшим футболистом 20-го века.
13. Выяснилось, что эта работа не подходит для такой девушки, как она. / Работа не подходит для такой девушки, как она.
14. Выяснилось, что поезд тянул этот мощный паровоз.
15. Мне сказали, что его футбольная команда хорошо играла в прошлом сезоне.

Пассивный голос Упражнение 4

1. На прошлой неделе я красил ворота.

No related posts.