Обвисшая кожа на руках упражнения: Упражнения для рук, чтобы не висела кожа, с гантелями для женщин

Содержание

Дряблая кожа на руках – как избавиться и что делать?

Причины дряблости рук у женщин

Независимо от образа жизни у женщин рано или поздно возникают проблемы с потерей упругости в области от подмышек до локтя. Согласно медицинским исследованиям, естественное старение эпидермиса начинается уже в возрасте после 25 лет. Процесс проходит довольно медленно, обвисшая кожа на руках становится заметной только спустя годы.

Основные причины обвисания:

резкая потеря веса;
увлечение соляриями;
генетические особенности;
влияние погодных условий;
проблемы со здоровьем;
анатомические особенности.

Трицепсы не получают достаточную нагрузку в повседневной жизни, что приводит к провисанию. Что делать, если обвисшая кожа на руках стала заметной проблемой?

Действенные способы восстановления

Женщины редко уделяют внимание зоне предплечья. Увлечение диетами, резкое похудение и пренебрежение спортивными упражнениями приводит к истончению, обвисанию и различным дефектам.

Ношение тяжестей и сутулость не добавляют упругости мышцам трицепса.

Есть несколько эффективных способов убрать дряблую кожу на руках. Самые популярные:

физические упражнения;
вакуумный массаж;
пластическая хирургия.

Как избавиться от дряблости

Если проблема не столь критична, избавиться от нее поможет комплекс упражнений в спортзале или домашних условиях. Для достижения эффекта стоит неукоснительно придерживаться основных правил. Главные условия для того, чтобы дряблая кожа на руках стала упругой: сбрасывать вес постепенно, правильно питаться, делать упражнения и пить много воды.

Что необходимо помнить во время работы над подтяжкой:

никаких диет — голодание уменьшает объем мышц и нарушает водный баланс;
регулярные тренировки повышают тонус и эластичность эпидермиса;
умеренные нагрузки предотвращают износ организма.

Уже через месяц регулярных тренировок результат станет заметным.

Если нет желания или возможности заниматься в спортзале, можно убрать лишние сантиметры самостоятельно. Для подкачки мышц используется любое подручное средство.

Если нет времени убирать все лишнее при помощи упражнений или объемы слишком велики, можно воспользоваться достижениями современной медицины.

Вакуумный массаж

Эффективное средство избавления от обвисания лишних сантиметров. Процедуры выполняются при помощи силиконовых баночек. Проводятся манипуляции следующим образом:

скрабирование, аэробика, горячий душ для разгона крови;
растирание жирным кремом или маслом;
обработка поверхности присоской.

Силиконовые баночки крепятся у сгиба локтя и продвигают вверх, по ходу следования венозной крови. Процедуру следует проводить в течение 10 дней для достижения желаемого результата.

Что делать, если обвисшая кожа на руках не убирается вакуумным массажем? Современные методы пластической хирургии предлагают действенные способы достижения эластичности в проблемной зоне.

Виды пластических процедур

Пилинг — действенный способ избавления от пигментных пятен, желтизны и других проблем.
Лазерная терапия — безболезненное выравнивание и осветление тона.
Брахиопластика — быстрое удаление излишков под местной анестезией.

Подтяжка при помощи брахиопластики

Брахиопластика — это удаление лишней кожи и подкожного жира, вследствие чего происходит естественное подтягивание. С помощью метода трансаксиллярной пластики через разрез в 3 мм в области подмышек удаляется элипсовидный участок. Параллельно возможно удаление подкожного жира.

Благодаря тому, что кожа подтянута и зафиксирована, исключается провисание. Рубец прячется в подмышечной впадине. Данную процедуру проводят в тех случаях, когда необходимо удалить небольшие участки кожи и жира.

Если вас беспокоит дряблая кожа на руках, в нашем центре пластической хирургии можно узнать, как подтянуть ее наиболее действенными методами. Консультант ответит на любые интересующие вас вопросы.

Как подтянуть кожу на руках девушке в домашних условиях

Обвисшая кожа на руках выглядит неэстетично и беспокоит многих женщин, особенно после тридцати лет. Конечно, появляется такая проблема не у всех, но тем, кому все же не посчастливилось с ней столкнуться, наверняка интересно, как убрать обвисшие руки. Существует немало эффективных способов это сделать, и лучше, чтобы подход был комплексным.

Причины обвисания кожи на руках

У меня обвисшая кожа на руках – что делать? Такая проблема волнует многих женщин. Прежде чем приступать к мерам по устранению ее, нужно разобраться в причинах. Обвисание кожи на руках может быть следствием следующих причин:

Старение кожи. С возрастом организм начинает функционировать медленно, и клетки хуже насыщаются кислородом.
Отсутствие физической активности. В этом случае мышцы теряют тонус, а кожа обвисает. Под физической активности понимается не ношение тяжелых сумок, а упражнения, направленные на подтяжку мышц рук.
Ультрафиолет. Активное воздействие солнечных лучей может оказать на кожу негативное влияние, кожа может стать дряблой, утратить упругость.
Резкие похудение. Если человек быстро теряет вес, кожа не успевает стягиваться и становится дряблой.
Лишний вес. У людей, страдающих от такой проблемы, мышцы развиты плохо, а количество жира большое, поэтому и тонус кожи очень слабый.

Как бороться с проблемой?

Справиться с такой задачей, как убрать обвисшую кожу на руках, не получится быстро – для этого потребуется какое-то время. Начинать лучше с

упражнений – вряд ли без них у вас получится улучшить состояние кожи.

Второй по популярности способ – это массаж. Также помогает контрастный душ и другие СПА-процедуры. Можно использовать для подтяжки кожи косметические средства. Лучше придерживаться комплексного подхода и сочетать все эти меры.

Существует и радикальный способ, как подтянуть обвисшие руки, – пластическая хирургия. Но это довольно недешево, к тому же, лечь под нож хирурга решится далеко не каждый.

Как подтянуть обвисшие руки: упражнения

Физическая активность – это основная мера, как подтянуть обвисшую кожу на руках. Простой комплекс упражнений поможет справиться с этой задачей:

В одну руку возьмите гантель (вес ее подбирается индивидуально – до 2г кг для женщин и до 5 кг мужчинам) либо гирю, поднимите ее вверх так, чтобы рука и тело образовали четкую прямую линию. После согните руку в районе локтя и заведите ее за голову. Повторите упражнение по 15 раз на каждую руку.
Встаньте ровно, расставьте ноги на ширине плеч. Гантели должны быть в обеих руках. Вместе с ними выполняйте сгибание в локтях и подтягивайте их к груди. Повторить не меньше 10-15 раз.
Возьмите гантель двумя руками. Согните локтевой сустав, заведите руки за голову как можно дальше, чтобы ощутить напряжение мышц.
Сядьте на край стула, руками обопритесь сзади. Туловище подайте вперед и сделайте глубокое приседание, сгибая при этом локти. По возможности нужно постараться добиться в локтевом отделе прямого угла.
Очень полезны для подтяжки рук отжимания. Можно делать их от пола, но если для вас это тяжело, выполняйте их от опоры на уровне живота, постепенно опускаясь ниже.

Перед тренировкой обязательно разогрейтесь посредством легкой разминки. Можно немного побегать, попрыгать, порастягивать мышцы. Это поможет подготовить их к нагрузке. Выполняя упражнения, вы должны ощущать напряжение в мышцах рук, иначе эффективность их снижается. Также обязательно следите за дыханием и тренируйтесь регулярно.

Массаж для подтяжки рук

Массаж или самомасссаж – прекрасный способ справиться с такой задачей, как избавиться от обвисшей кожи на руках. Процедуру рекомендуется делать через день, уделяя ей не меньше двадцати минут. Движения очень простые, а вот результат замечательный. Заметить его вы можете уже спустя 5-6 сеансов. Массаж должен быть глубоким и регулярным.

Суть в том, что, стоя перед зеркалом, двумя пальцами (средним и указательным) вы должны выполнять поглаживающие движения от локтя и до плеча. Нажим должен быть достаточно сильным.

Особенности питания

Обвисла кожа на руках – что делать? Именно такой вопрос задают себе женщины, заметив такие неприятные изменения. Стоит понимать, что многое зависит от нашего питания. Если оно неправильное, то неизбежно приведет как к лишним жировым отложениям, так и к возникновению целлюлита и обвисанию кожи.

Старайтесь исключить из рациона фаст-фуд, кондитерские и хлебобулочные изделия, всевозможные снеки, которые влияют на фигуру не лучшим образом.

Чтобы поддерживать тонус кожи и хорошую фигуру, старайтесь пить достаточное количество

воды, есть белки, сложные углеводы, фрукты и овощи. Избавьтесь от привычки кушать на ночь. Лучший вариант – это дробное питание, 5-6 раз в день и небольшими порциями.

Для поддержания молодости кожи нужно употреблять в пищу продукты, в которых содержится витамин Е, витамины А и В, ликопен, полифенол.

Витамина Е много в орехах, семечках, рыбе, а также помидорах, ягодах, облепихе.
Источники ликопена – красные продукты: томаты, арбуз, вишня.
Полифенол вмещает в себя виноград, изюм, вино. Он помогает замедлить процессы старения.
Источники витаминов А и В – это зелень, морковь, капуста, особенно брокколи.

Косметические процедуры

Доступный способ, как убрать обвисшие руки в домашних условиях – это обертывания. Создавая термический эффект, они способствуют выведению лишней жидкости и подтяжке кожи. Для обертывания в домашних условиях вам потребуется пищевая пленка и смесь, которую вы будете наносить на кожу. Смеси могут быть разными. Можно обратить внимание на такие варианты с применением доступных ингредиентов:

Овощи. Разомните в пюре отварной картофель с медом, молоком и желтком. После полученную смесь нанесите на проблемные участки и оберните пищевой пленкой. Подержите час, затем смойте и нанесите увлажняющий крем. Картофель также можно заменить кабачками.
Фрукты. Запеченные яблоки (можно заменить бананом либо хурмой) измельчите, перемешайте с медом и сливками. Нанесите на руки и подержите час, затем смойте.
Мед. Можно просто нанести его на руку, закрыть пищевой пленкой. Также можно добавить несколько капель эфирного масла. Хорошо действуют масла цитрусовых, вербены, розмарина, фенхеля.
Глина. Лучше всего подтягивает кожу голубая либо черная глина. Перемешайте ее с кефиром или другим кисломолочным напитком и медом в соотношении 2:1:1. Добавьте пару капель любого эфирного масла. Нанесите на кожу, оберните пленкой и наденьте что-то теплое. Держать час, затем смыть.

Также для обертываний можно использовать уже готовые составы, которые продаются в аптеке. Обычно они уже содержат все вещества, необходимые для того, чтобы придать коже эластичность. Делать обертывания рекомендуется 2-3 раза в неделю после душа – так кожа будет распаренной и лучше впитает в себя все необходимые вещества. После процедуры нанесите питательный либо увлажняющий крем.

Также можно использовать различные косметические средства, помогающие подтянуть кожу: скрабы, кремы, маски. Скрабы хороши тем, что отшелушивают отмершие частички и тем самым омолаживают кожу. Также они улучшают кровообращение, что тоже положительно влияет на процессы омоложения.

Скрабы можно готовить и в домашних условиях. Чаще всего используется для этого соль или кофейная гуща. Приведем один хороший рецепт домашнего скраба. Итак, вам потребуется половина чайной ложки кофейной гущи, столовая ложка меда и 1-2 капли эфирного масла. Делается средство следующим образом:

Сварите кофе, затем гущу поместите в отдельную емкость. Добавьте мед и эфирное масло, соответствующее типу вашей кожи.
Все тщательно перемешайте.
Смесь нанесите на проблемные участки, помассировав их. Не нажимайте слишком сильно, чтобы не травмировать кожу. Вы должны ощутить, что кровь двигается, становится тепло. Этот же скраб, кстати, можно применять и для всего тела.

Вместо меда можно использовать оливковое или любое другое базовое масло.

Также для подтяжки кожи можно использовать маски – домашние или магазинные. Приведем пару рецептов.

Рецепт 1

Вам требуются следующие ингредиенты:

Столовая ложка масла авокадо или виноградных косточек;
Пара капель эфирного масла пачули;
Пара капель эфирного масла можжевельника.

Перемешайте все масла. Массажными движениями нанесите состав на кожу рук. Помассируйте в течение нескольких минут, чтобы он лучше впитался. Не вытирайте и не смывайте смесь. Лучше всего проводить эту процедуру перед сном.

Рецепт 2

Вам потребуется для него следующее:

Столовая ложка масла жожоба или виноградных косточек.
По капле эфирных масел на выбор: вербена, фенхель, розмарин, герань.

Выберите 2-3 эфирных масла, которые подходят типу вашей кожи. Соедините эфирное и базовое масло. Нанесите на кожу рук и помассируйте в течение 3-4 минут, чтобы они немного впитались. Эту маску тоже лучше делать перед сном.

Хирургическое вмешательство

Если кожа на руках обвисла очень сильно, к примеру, если человек сильно похудел, и никакими мерами с этой проблемой справиться не получается, выходом может стать обращение к пластическому хирургу. Специалист должен исключить наличие противопоказаний и риск нежелательных последствий. Операция предполагает то, что врач делает небольшой надрез от локтя до подмышки, через который убирается лишний жир, и кожа становится подтянутой. Учтите, что после процедуры остаются следы, которые, однако, со временем бледнеют и становятся менее заметными.

Теперь вы знаете, как подтянуть обвисшие руки в домашних условиях. Справиться с этим возможно, если заняться такой целью и регулярно прикладывать усилия. Ну а предупредить возникновение такой проблемы в дальнейшем вам поможет правильный образ жизни.

Баночный массаж для рук на видео

как подтянуть или убрать дряблую кожу на руках

В чем причина этой проблемы?

Чаще всего к провисанию кожи приводит резкая потеря массы тела. Подкожная жировая клетчатка на руках довольно быстро исчезает, но площадь кожи, которая ее покрывала, остается прежней. Как результат — формирование большой складки из избытков кожных покровов. А так как никакой «армирующей» структуры в ней нет, она отвисает.

Избыток массы тела может также быть причиной того, почему обвисают руки. Только речь здесь идет не о кожной складке, а о жировых отложениях на задней стороне плеча. При поднятии руки эта прослойка не выглядит дряблой, но все равно заметно провисает, поскольку мягкая жировая ткань также не имеет мышечного или соединительнотканного каркаса.

Наконец, причиной этого косметического дефекта могут быть возрастные изменения. С течением времени наша кожа вырабатывает все меньше коллагена — основного структурного белка, тяжи которого и образуют «армирующую решетку», удерживающую мягкие ткани на положенных местах. А кроме того, утрачивают свой объем, тонус, эластичность и способность к эффективному сокращению и мышцы, что также способствует провисанию кожных покровов.

Как решить данную проблему?

Определенную пользу могут принести физические упражнения, и, в частности, прицельная тренировка мышц плеча — бицепса и трицепса. В этом случае увеличение объема руки несколько сгладит визуальную неэстетичность. Но, разумеется, лишнюю кожу на руках после похудения устранить прокачкой мускулатуры не получится. А если провисание вызвано возрастными причинами, они же могут стать и противопоказанием для интенсивных занятий силовыми видами спорта.

Поэтому одним из способом избавиться от обвисшей кожи была и остается пластическая хирургия. Такие коррекции называются брахиопластикой. Это довольно простая операция, в ходе которой излишки кожи и подкожной клетчатки аккуратно удаляются и формируется полностью незаметный тонкий шов. Если провисание мягких тканей вызвано чрезмерным накопление жира на плечах, то его необходимо предварительно убрать. Специалисты «СМ-Пластика» в таких случаях выполняют сначала липосакцию рук, а потом сразу же иссекают и избыточную кожу, покрывавшую жировую клетчатку. Это несколько удлиняет коррекцию, зато помогает одномоментно получить новые, более эстетичные и гармоничные очертания.

Такие вмешательства пластические хирурги нашей клиники проводят: с классическим доступом по внутренней стороне руки. Брахиопластику выполняют под общим наркозом. Вид анестезии врач выбирает индивидуально для каждого пациента. Общая длительность операции составляет от 1,5 до 2,5 часов. После вмешательства пациента на сутки помещают в стационар клиники.

Индивидуальная консультация

Спасибо за оставленную заявку.
Наш оператор свяжется с вами с 8:00 до 22:00
Заявки, поступившие после 22:00, будут обработаны на следующий день.

Что будет в дальнейшем?

Сразу после операции накладывают компрессионную повязку — ее нужно носить следующий месяц. Рекомендуются физиопроцедуры, снимающие отечность и ускоряющие восстановление. Швы снимают через 14 дней. Во время ношения компрессионной повязки нельзя подвергать себя интенсивным физическим нагрузкам, а также посещать сауны и бассейны. Окончательный результат коррекции станет очевиден через полгода.

Провисание мягких тканей в данном случае — исключительно эстетическая проблема, никакого вреда здоровью человека она не наносит. Но ее устранение — важный фактор психологического комфорта, возможность почувствовать себя намного увереннее и получить дополнительную привлекательность в глазах противоположного пола.

Поэтому, если вы не знаете, что делать, в случае, когда кожа на руках обвисла, и как ее подтянуть, обращайтесь за консультацией к специалистам «СМ-Пластика». Сделать это можно, заполнив форму обратной связи на сайте или просто позвонив нам по тел.: +7 (495) 777-48-05.

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях советы

Как подтянуть кожу после похудения

Быть подтянутым, стройным и привлекательным хочет практически каждый человек. Для многих похудение – это цель, к которой они идут верой и правдой:

изнуряющие диеты;
посещение спортивных, тренажерных залов;
прием лекарственных препаратов;
упражнения в домашних условиях;
занятия в бассейне и многое другое.

И когда на весах появляются такие долгожданные и заветные цифры, радости человеческой нет предела.

Кожа после похудения

Если сбросить худеющему необходимо всего 2-3 килограмма, то, скорее всего, кожа на теле не будет подвергнута сильным изменениям. Уйдет всего лишь подкожный жир и лишняя жидкость из организма. Другими словами, обвисшей кожи после похудения на небольшое количество килограмм не будет.

Иное дело, если человек стремительно уменьшает свою массу тела, например, на 10, 15, 20 и более килограмм. В таком случае, заранее до начала пути к идеальному внешнему виду, нужно позаботиться о том, как привести в порядок обвисшую кожу после похудения. Особенно актуально это для тех категорий граждан, которые желают похудеть очень быстро и намного. Конечно, показатели на напольных весах будут радовать, однако внешний вид, зачастую, не совсем удовлетворяет мужчину или женщину.

Дело в том, что кожа во время похудения имеет свойство успевать за сгорающим под ней жиром и подтягиваться естественным путем. Но это происходит, если похудение:

является правильным;
согласованным с врачом;
сопряжено с физическими нагрузками;
не стремительное по временным показателям.

Только так можно легко подтянуть немного обвисшую кожу, к примеру, на животе.

Когда все не так радужно

Если, все-таки, отражение в зеркале показывает обвисшую кожу живота, рыхлые ягодицы, дряблые руки и ноги, то как можно скорее необходимо предпринимать меры, чтобы подтянуть после похудения все участки своего тела.

Существует много способов и методов того, как подтянуть кожу на животе после похудения. В первую очередь – это физические упражнения, направленные подтянуть кожные покровы и мышцы на все области тела. А чуть большую нагрузку нужно направить именно на проблемные зоны. Практически все фитнес центры, тренажерные залы имеют разработанный специалистами комплекс занятий именно для тех, кто имеет такие проблемы, как обвисший живот или дряблые конечности.

Многие люди часто ищут в глобальной сети Интернет информацию о том, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях. Можно найти множество видео роликов, где фитнес тренеры показывают упражнения, которые можно делать дома. Можно найти и много статей о косметических процедурах, которые могут стать актуальными тем, кому физические нагрузки противопоказаны, а тело подтянуть после похудения остро необходимо.

Как еще придать коже лучший вид

Неплохо справляется с такой задачей массаж. Однако очень важно найти хорошего массажиста, который не просто «погладит» вас по спине и запросит заоблачные суммы денег, а который знает достоверно методы и приемы массажа, направленного именно на придание коже после похудения упругости и здорового внешнего вида. При этом, стоит помнить, что заметный эффект не придет после первого сеанса массажа. Нужно будет пройти, как минимум, несколько процедур для заметного результата.

Подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, конечно, можно, но сложно. Если человек — не специалист в области медицины и спорта, то организму можно и серьезно навредить. Неправильно выбранный курс нередко отрицательно сказывается на самочувствие человека, приводя нередко и к ужасающим последствиям. Если вы не уверены в своих знаниях, то подтянуть кожу после похудения лучше доверить профессионалам.

Правильное питание

Пожалуй, лучший совет для того, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях – это соблюдение правильного рациона и режима питания. Многие быстрые «голодные» диеты направлены на резкое уменьшение калорий в день, но никак не на выработку правильных пищевых привычек. Поэтому, появляется:

обвисшая кожа;
головные боли;
головокружения;
упадок сил и другие последствия.

Избежать их можно, если питаться здоровой и полноценной пищей.

Что еще можно сделать с кожей на животе после похудения

Современные, инновационные технологии позволяют на 100% избавиться от проблемы и забыть навсегда о том, как обвисшая кожа портит настроение каждый день. Речь идет о хирургическом вмешательстве.

Не стоит пугаться и говорить «нет» такому методу. Наука не стоит на месте. Применение качественных препаратов, новые способы реабилитации после операций, послеоперационный уход делают процедуру избавления от избыточной кожи на теле быстро и безопасно.

В последнее время многие люди, которые думают, как подтянуть кожу после похудения, приходят именно к удалению ее с помощью скальпеля. В нашей клинике работают лучшие специалисты, которые проведут данное вмешательство без вреда для здоровья. Наши высококвалифицированные пластические хирурги гарантируют практически незаметные послеоперационные следы (шрамы, рубцы) на теле, которые не доставят дискомфорт в повседневной жизни. На пляже или просто в открытой одежде никто даже и не подумает о том, что у вас когда-то был избыточный вес и обвисшая кожа на животе и других частях тела. А любимый человек обязательно порадуется вашим изменениям. Приходите к нам в клинику за красотой и здоровьем!

Обвисшая кожа рук, что делать? Упражнения от Анны Гуараны

Весна – вы начали выбирать одежду с открытыми рукавами и, даже при идеальной фигуре, руки с дряблой кожей подводят вас? Фитнес-тренеру и хореографу Анне Гуаране часто задают вопросы, как убрать обвисшую кожу на руках! Эксперт поделилась тремя простыми экспресс советами, как без лишних усилий подтянуть «крылышки» в домашних условиях

СОВЕТ 1.

Используем антицеллюлитные масла и специальный самомассаж

Для того чтобы подтянуть дряблую кожу рук – используем самомассаж. Проводить его нужно с использованием антицеллюлитного масла, иначе кожу можно сильно растянуть. Подойдет масло апельсина, мандарина или грейпфрута.

Поглаживающими движениями втираем масло в руки и плечи. Массажными движениями разминаем кожу, слегка похлопываем. Перед сном ассортимент массажных движений стоит ограничить растиранием, мягким разминанием и поглаживанием. Направление движения – по току лимфы (к сердцу). Оптимальная продолжительность сеанса — 15 минут. После массажа используйте укрепляющие масла для тела, такими как алоэ вера, витамины Е и А. Эти ингредиенты направлены на повышение коллагена и эластина!

СОВЕТ 2. Упражнение с бутылками

Вы намного быстрее получите эффект, если станете совмещать массаж с упражнениями. Такие упражнения не займут у вас много времени, и вы его сможете выполнить, даже сидя на работе. Всего 15 минут в день, и ваши ручки придут в идеальную, подтянутую форму.

Возьмите маленькие гантели по 500 г, можно взять две бутылки с водой.Поднимаем руки вверх, держа груз прямо над своей головой. Теперь сгибаем локти и заводим руки за голову, чтобы кисти располагались прямо за затылком. Повторяем в 3 подхода по 20 раз. Лучше выполнять эти упражнения каждый день, но если это не представляется возможным, выполняйте тренировку хотя бы 3-4 раза в неделю.

СОВЕТ 3. Подтягиваем кожу рук, выполняя дела по дому

Подтягивать руки можно и выполняя ежедневную работу по дому, просто нужно знать несколько простых секретов.

Первое – глажка одежды. Отходим от гладильной доски на расстояние полу-вытянутой руки. Каждый раз, когда делаете движения утюгом, напрягайте мышцы рук.

Второе – доставая, какие-нибудь вещи из верхних полок (одежду, посуду, продукты), фиксируйте руки над головой, при этом напрягайте мышцы рук. Если проделывать эти маленькие хитрости вместе с упражнениями и массажем, то результат не заставит себя ждать.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СОВЕТ: Правильно подобрать рацион питания

Добавляйте в свой рацион побольше свежих фруктов и овощей. Они дают нам необходимые питательные вещества и витамины. В большинстве фруктов и овощей очень много воды, которая помогает делать кожу светящейся и упругой. Лучшим вариантом в борьбе с обвисшей кожей на руках будет комплексное применение всего перечисленного выше. Следует делать и упражнения, и массажи, и использовать антицеллюлитные и подтягивающие масла. В этом случае всё получится и для вас не будет проблемой надеть открытое летнее платье или маечку.

Video: Подтяжка обвисшей кожи рук. Упражнения и советы Анны Гуараны

Как подтянуть обвисшую кожу рук? Помогут упражнения, чтобы убрать обвисшую кожу рук от Анны Гуараны! Не пропустите

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iNzg5Ig0KZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJvdXRzdHJlYW0iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLXNpdGVfaWQ9IlNUQl9PdXRzdHJlYW0iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Ind3dy5zdGIudWEvZG9icmUiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanM/ZmI9MDAxIj48L3NjcmlwdD4NCg==

PGRpdiBpZD0nZGl2LWdwdC1hZC0xNDgyNDg1OTg3MTc0LTAnPg0KPHNjcmlwdD4NCmdvb2dsZXRhZy5jbWQucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsgZ29vZ2xldGFnLmRpc3BsYXkoJ2Rpdi1ncHQtYWQtMTQ4MjQ4NTk4NzE3NC0wJyk7IH0pOw0KPC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj4=

6 простых упражнений, которые помогут подтянуть обвисшую кожу на руках | Lifestyle

Представления об идеальном теле прочно связаны у нас с посещением спортзала. Да, мы покупаем абонемент и методично, несколько раз в неделю ходим на занятия и выкладываемся там по полной программе. Однако замечали ли вы, что больше всего уделяем внимание прессу, ногам, ягодицам, и совсем немного достается рукам? Сегодня постараемся исправить эту ситуацию. Покажем вам несколько простых упражнений для рук.

Круговые движения

Первое упражнение на разогрев. Найдите удобную точку опоры, чтобы ноги не скользили. Поставьте ноги на ширине плеч, кисти рук сожмите в кулаки и разведите руки в стороны. В локтях не сгибайте, постарайтесь максимально растянуть мышцы. Начинайте интенсивные круговые движения по часовой стрелке. Необходимо сделать три подхода по 20 раз. Между каждыми блоками отдыхайте по 15-20 секунд и начинайте заново.

Ножницы

Мы связываем это упражнение исключительно с ногами. Но теперь вы знаете, что оно есть и для рук. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Разведите прямые руки в стороны ладонями вверх и начинайте интенсивные движения перед собой. Скрещивайте руки и отводите их назад. Сделайте три подхода по 20 раз с перерывом в 15 секунд.

Мяч

Не волнуйтесь, дополнительных инструментов не понадобится. Снова встаньте удобно, ноги на ширине плеч. Разведите руки в стороны ладонями вверх и начинайте круговые движения по часовой стрелке таким образом, чтобы со стороны казалось, что вы обнимаете мяч. Совершите три подхода по 20-25 раз. После этого упражнения можете выпить воды с лимоном.

Сложенные руки

Нет, это не перерыв. Это весьма полезное упражнение на противодействие. Встаньте прямо, следите за осанкой. Разведите руки в стороны, сожмите в кулаки. Через силу сгибайте руки перед грудью в локтях, затем через силу отводите их на исходное положение. Повторяем, упражнение нужно делать через силу, чтобы мышцы были в постоянном напряжении и сопротивлении. Этим и достигается эффект упражнения и подтягивается кожа. Сделайте три-четыре подхода по 20-25 раз. Отдыхайте.

Руки за головой

Упражнение немного сложное, прямо скажем. У кого есть проблемы с растяжкой или гибкостью, будьте осторожны, не прилагайте сразу много усилий для выполнения, иначе плечевой пояс может свести судорога. Итак, снова встаньте прямо. Вытяните руки вверх, сожмите в ладонях. Старайтесь держать осанку. Выверните ладони внутрь и, сгибая руки в локтях, отведите их за спину. Да, поначалу будет сложно. Выполните упражнение 20 раз по три подхода. С каждым разом оно будет даваться вам легче и легче, так как мышцы будут растягиваться и становиться эластичными.

Тяни и толкай

Спокойно, ничего толкать не придется. Так называется упражнение. Оно основано на действиях, которые мы совершаем, кода толкаем что-то тяжелое или тянем на себя. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните колени, как бы присев. Наклоните корпус вперед. Вытяните руки вперед и вверх и начинайте интенсивно поднимать вверх и притягивать к туловищу. Сначала будет нелегко. Не теряйте равновесия, старайтесь сохранять тело в напряжении. Повторите упражнение 25 раз по три подхода с перерывом в 15-20 секунд.

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения?

СОДЕРЖАНИЕ:

Ошибки при похудении

Восемь эффективных решений

Силовые тренировки
Нужные продукты
Питьевой режим
Массаж
Самомассаж
Обертывания
Скрабы
Водные процедуры

Как привести кожу в порядок после похудения? Этот вопрос волнует многих, кто сбрасывал лишний вес. Cлучается так, что вес уходит быстрее, чем набирается мышечная масса. Кожа обвисает и утрачивает упругость. Сегодня мы рассмотрим основные ошибки, которые могли привести к такому результату.

Ошибки при похудении

● Питание

Не забывайте о том, что рацион должен быть сбалансированным. Любые ограничения в еде – это стресс для организма и тела. Выбирая способ похудения, постарайтесь грамотно оценить свое состояние здоровья и физическую форму. Для того, чтобы узнать больше об антистрессовом питании, влиянии гормонов на психику и способах преодоления негатива, скачайте наш путеводитель «Как преодолеть стресс», который поможет найти внутренние ответы и лучше понять себя.

Возможно, была выбрана очень жесткая диета для быстрого достижения результата. Очень многие допускают ошибку, исключая из рациона жиры. Кто-то отказывается от животного белка, но не заменяет его растительным. Все эти ошибки приводят к тому что кожа отвисает, утрачивает упругость и радости от этого никакой.

Эту тему мы отдельно освещали в статье “Как похудеть не мучаясь?”

Чтобы сохранить эластичность кожи сбрасывайте вес медленно. И помните, что похудение не предусматривает отказ от еды.

Похудение – это сбалансированное питание + комплекс тренировок.

● Неправильные тренировки

Одной из ошибок при сбрасывании веса является чрезмерное увлечение кардио нагрузками без силовых тренировок. Человек усиленно сбрасывает вес. Тело становится высушенным, а не фактурным. В результате вроде бы похудели, а результатом не довольны. После похудения висит кожа на руках, ягодицах и бедрах.

● Водный баланс

Потребление природной чистой воды не менее 1,5 – 2 литра в день – обязательное условие во время похудения и тренировок. Подробно о водном балансе мы писали ранее. Нарушение водного баланса при недостаточном употреблении воды приводит к тому, что кожа утрачивает эластичность. Становиться сухой и дряблой.

Подтянется ли кожа после похудения? Конечно да! Если что-то делать.

Восстановление эластичности кожи – это комплексный подход. Если использовать все возможности, то результатом вы останетесь довольны.

Так что может помочь сделать кожу упругой и подтянутой? Как подтянуть обвисшую кожу рук? Как подтянуть кожу живота?

Восемь эффективных решений

1. Силовые тренировки

Если у вас в процессе похудения обвисла кожа на руках, эта проблема решается с помощью силовых упражнений. Выполнять их можете в домашних условиях. А лучше в тренажерном зале, где опытный инструктор подберет для вас необходимый комплекс упражнений.

Для выполнения упражнений вам понадобятся гантели и спортивная лента. Они усилят нагрузку на мышцы рук.

С вариантами упражнений вы можете ознакомиться в статье “5 упражнений для всего тела“.

Чаще всего после похудения обвисает кожа на животе, бедрах и ягодицах.

Исправить это можно при помощи специальных упражнений :

поднятие ног,
складка,
скручивание,
ножницы,
велосипед.

О том, как накачать попу, мы также написали целую статью.

Найдите время и желание для регулярных занятий. Посвятите этому тридцать минут в день хотя бы три раза в неделю.

2. Нужные продукты

Пересмотрите свой рацион. Достаточно ли в нем продуктов, содержащих белок? Он вам необходим для формирования мышечной массы.

Белок животного происхождения :

постное мясо птицы,
яйца,
кисломолочные продукты.

Не игнорируйте продукты, содержащие растительный белок:

фасоль,
нут,
чечевица,
горох,
шпинат.

Чтобы кожа была подтянутой и эластичной ей нужен коллаген. В его синтезе участвует витамин С. Поэтому употребляйте продукты с высоким содержанием этого витамина:

болгарский перец,
шпинат,
все виды капусты,
зелень,
цитрусове,
киви.

Омега 3 и витамин Е также будут способствовать тому, что ваша кожа приобретет упругость и свежий вид. В вашем рационе обязательно должны быть:

морская рыба
орехи
оливковое и льняное масло

3. Питьевой режим

Вода важна для организма! Пейте не менее 2 литров в день чистой природной воды.

Сделайте это нормой для себя и ваша кожа не будет терять влагу.

4. Массаж

Массаж – прекрасный способ привести кожу в тонус. Это его главное предназначение.

При помощи массажа кровь начинает лучше циркулировать. Клетки кожи обогащаются кислородом, что способствует активной регенерации. Улучшается ток лимфы. Для кожи подойдут любые виды массажа:

классический,
медовый,
баночный.

Очень хорошо стимулирует и тонизирует кожу массаж горячими и холодными камнями. называется он стоун –терапия.

5. Самомассаж

Если нет возможности посещать массажный кабинет, то можете самостоятельно проводить самомассаж рук, живота, бедер. Можете использовать различные массажеры.

Не забывайте перед процедурой нанести какое либо массажное масло на тело.

Это даст двойной эффект:

Ваша рука или массажер будут легко скользить и не травмировать кожу.
В тоже время кожа получит питание. Ведь масло для массажа делают на основе натуральных эфирных масел и отваров целебных трав.

6. Обертывания

Обертывания прекрасно питают кожу и дают очень хороший результат.

Смеси для обертывания можно сделать самостоятельно или купить в косметическом магазине.

Масляное обертывание

Для этой несложной процедуры вам понадобиться немного оливкового масла – 50 мл, 3-5 капель эфирного масла – лавандового, апельсинового или можжевелового. Пищевая пленка.

Смесь массажными движениями нанесите на проблемное место, оберните пленкой и ложитесь отдыхать на полчасика, прикрывшись одеялом. Затем примите теплый душ и нанесите увлажняющий крем.

Такие процедуры не следует делать ежедневно. Достаточно одного двух раз в неделю.

7. Скрабы

Пилинг – отличная косметическая процедура не только для очистки кожи, но и для ее выравнивания и регенерации. Наносить скраб на кожу можно перед принятием душа.

Можно в сауне. Что даст еще лучший эффект.

В качестве скраба хорошо подходит морская соль + мед + кофейная гуща.

8. Водные процедуры

Контрастный душ – один из самых действенных способов привести кожу в тонус.

Чередуйте горячую и холодную воду, направляя струю на проблемные места. Струя должна быть сильной. Практически бить по телу. Так эффект будет лучше. Сделайте самомассаж тела жесткой мочалкой или массажной рукавичкой. Проработайте хорошо живот, руки и бедра. После душа увлажните кожу кремом или лосьоном.

Еще один способ тонизировать кожу- использовать лед.

Сделайте отвар из ромашки, календулы или шалфея. Разлейте в формочки для льда и заморозьте. Каждое утро протирайте кожу лица, шеи и зоны декольте кубиком льда.

Эффект потрясающий.

Аквааэробика отлично помогает подтянуть мышцы живота. Плавание в бассейне не только благотворно влияет на кожу, но и тренирует мышцы рук, ног и живота.

Принятие различных видов ванн благотворно влияет на состояние кожи.

Следуйте таким правилам когда будете принимать ванну:

Не принимайте пищу за час до принятия ванны и полчаса после.
Вода должна быть не более 37-38 градусов.
Время принятия ванны – 20 минут.
Принимать ванну только при хорошем самочувствии.

Соляная ванна. Используйте обычную морскую соль. Для аромата можете добавить несколько капель любимого эфирного масла. Такая ванна ускоряет обмен веществ, питает кожу, помогает избавиться от шлаков.

Хвойная ванна. На основе хвойного экстракта. Имеет успокоительное воздействие. Благотворно влияет на состояние кожи.

Овсяная ванна. Сварите жидкую овсяную кашу, чтобы было много кисельной жидкости. Отцедите жидкость и добавьте ее в ванну.

После такой ванны ваша кожа станет мягкой и бархатистой.

Принимайте контрастный душ, чередуйте процедуры, делайте силовые упражнения, пейте чистую воду, ешьте фрукты и овощи и ваша кожа станет подтянутой и упругой!

Как избавиться от дряблой руки и дряблой кожи рук — доктор Али

В районе Детройта наконец-то наступил первый день лета! И когда мужчины и женщины достают свои купальные костюмы и майки, чтобы немного повеселиться летом, они часто могут быть разочарованы видом своих дряблых рук и обвисшей, дряблой кожи рук.

К сожалению, даже строгие упражнения обычно не подтягивают и не тонизируют раздражающую кожу, которая свисает с плеча. Но хорошая новость заключается в том, что сертифицированный пластический хирург Детройтский пластический хирург д-р.Али может надолго привести в тонус и подтянуть даже самые обвисшие руки с помощью обычной и доступной операции по подтяжке рук.

Что вызывает дряблость рук и дряблую кожу рук?

Иногда недоброжелательно называемое «крылышками летучей мыши» или «крыльями бинго» дряблая кожа на руках может быть результатом значительного увеличения и / или потери веса, или просто вызвана процессом старения, силы тяжести или просто генетической предрасположенностью к обвисшей коже рук. .

Другими словами, если вы сильно похудели, или если вам больше 50, или если у вашей мамы дряблая кожа рук, велика вероятность, что у вас в конечном итоге будут дряблые руки.

Какой бы ни была причина дряблой кожи рук, ее просто невозможно исправить с помощью упражнений, потому что это кожа (а не мышцы) «дряблая». Хотя упражнения могут подтянуть мышцы, они не тонизируют кожу.

Как избавиться от дряблой руки и дряблой кожи

К счастью, новые технологии и достижения в хирургических техниках сделали избавление от дряблой, дряблой кожи плеча с помощью рутинной операции по подтяжке руки быстрее, проще и безопаснее.

Эти новые операции по подтяжке рук позволяют пластическому хирургу, сертифицированному Советом Детройта, доктору.Али, чтобы хирургическим путем избавиться от дряблых рук с лучшими результатами, меньшим дискомфортом и существенно меньшим временем простоя.

Согласно статистике, опубликованной Американским обществом пластических хирургов, за последние двадцать лет количество операций по подтяжке рук увеличилось на 5000%. В их отчете за 2018 год указано, что в 2000 году было выполнено 338 подъемов рук, в 2012 году — более 15 000, а в 2018 году в США — 18 033 операции по подтяжке рук!

Поднимает руку

Навсегда Избавьтесь от дряблой кожи

Одна из лучших особенностей подтяжки рук для дряблой или дряблой кожи руки заключается в том, что результаты являются постоянными , пока пациент не наберет или не потеряет значительную часть веса после этого.Конечно, тело все еще будет подвергаться нормальному процессу старения, но как только дряблая кожа рук будет удалена, она исчезнет навсегда.

У пациентов с избыточным жиром на плече, помимо дряблой кожи руки, операция по подтяжке руки также может сочетаться с липосакцией. Липосакция также является постоянной процедурой, при которой излишки жира «высасываются» через небольшую трубку, и после удаления жировых клеток они никогда не вернутся в эту область!

Arm Lift Фотографии до и после

Избавьтесь от дряблых рук этим летом

Если у вас дряблая кожа рук, нет необходимости прятаться под длинными рукавами в бассейне или на пляже, а также в жаркие летние дни Детройта! Запишитесь на консультацию по подтяжке рук у сертифицированного пластического хирурга из Детройта доктора Али сегодня — и получите подтянутые, подтянутые руки, которые вы хотели бы продемонстрировать в платье без рукавов, майке или купальном костюме!

Бирмингемский сертифицированный пластический хирург доктор Али помог сотням мужчин и женщин получить твердые руки, которые они всегда хотели, с помощью хирургической операции по подтяжке рук.Запишитесь на консультацию к доктору Али, и он выделит время, чтобы обсудить ваши цели в отношении внешнего вида и помочь вам решить, подходит ли вам брахиопластика!

Кроме того, мы предлагаем простые варианты финансирования через Care Credit и MLend, чтобы вы могли получить желаемую операцию по подтяжке руки, не дожидаясь следующего лета.
.

Как избавиться от креповой кожи на плечах: сравнение лучших методов и методов лечения

Креповая кожа на плечах может быть побочным эффектом, возникающим с возрастом, особенно у женщин.Прочтите о нехирургических, хирургических и безрецептурных продуктах, которые могут помочь, а также о диете и физических упражнениях.

Автор: ALICIA DOYLE Reporter, Highya Обновлено: 3 апреля 2019 г.

Обвисшая и крепкая кожа на плечах считается признаком старения, и женщины особенно хотят ее улучшить. К счастью, у женщин с этим эстетическим состоянием есть надежда благодаря ряду хирургических и нехирургических вариантов, а также кремам и лосьонам, представленным сегодня на рынке.

В этой статье мы рассмотрим причины появления креповой кожи на руках у женщин и ее отличие от кожи на других частях тела. Мы также изучаем и сравниваем хирургические и безоперационные методы, используемые для лечения этого состояния, а также кремы и лосьоны, получившие высшие оценки.

Мы собрали отзывы нескольких экспертов, в том числе сертифицированных дерматологов и пластических хирургов, которые предлагают свои любимые методы лечения креповой или дряблой кожи рук у женщин.

Мы также включили информацию от сертифицированного физиолога, который предлагает упражнения, которые могут помочь, а также факторы питания.

Тем, кто думает о пластической хирургии, важно сначала поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что вы здоровый кандидат. Также важно выбрать сертифицированного пластического хирурга, если вы рассматриваете варианты хирургического вмешательства.

Причины дряблой и крепкой кожи рук

Генетика, колебания веса и возраст — все это способствует избытку кожи или жировым карманам под мышками.Кристи Прендергаст, пластический хирург из Южной Калифорнии.

«Это может сильно варьироваться в зависимости от изменений веса и генетики, однако, как правило, мы наблюдаем более высокий процент пациентов с лишней кожей с возрастом», — сказал д-р Прендергаст.

С дряблой кожей и крепостью на руках было трудно справиться, но за последнее десятилетие большие научные разработки в области энергетических и малоинвазивных устройств позволили обеспечить отличное лечение, — сказал доктор.Калли Папантониу, сертифицированный дерматолог, специализирующийся на косметической, лазерной и хирургической дерматологии из Нью-Йорка, Квинса и Восточного Лонг-Айленда.

«Женщины узнают больше о том, как можно лечить свою кожу, помимо здорового питания, физических упражнений и кремов», — отметил доктор Папантониу. Женщины читают об этом в журналах о красоте и видят новые устройства, представленные в средствах массовой информации, поэтому многие осведомлены об этой теме и возможностях лечения.

В практике доктора Папантониу женщины начинают замечать это состояние кожи рук обычно в возрасте около 30 лет.

«Колебания веса часто являются важным фактором образования креповой кожи, что является еще одной причиной для поддержания постоянного веса», — посоветовал доктор Папантониу.

Кроме того, доктор Папантониу сказал, что солнечное повреждение также способствует расщеплению коллагена / эластина, что является основной причиной дряблости кожи. Генетика также может играть большую роль, поскольку некоторые женщины более склонны к изменениям кожи, таким как дряблость или блеклость, из-за генетической предрасположенности.

В практике Юлия Городиского, сертифицированного пластического хирурга из Южной Калифорнии, большинство пациентов с креповой кожей и избытком кожи находятся в возрасте от 50 и старше.Основными причинами являются старение кожи из-за многолетнего пребывания на солнце и потеря коллагена. У некоторых есть генетический компонент, в то время как у других избыток кожи из-за колебаний веса.

«Некоторым не нравится дряблая кожа, которая трясется, когда они машут руками — также известная как крылья летучей мыши, — а некоторым не нравятся морщины и крепкая кожа на руках», — сказал д-р Городиский.

«Многие пациенты хотят лечить свои руки», — сказал он. «У этих женщин есть надежда».

Чем крепированная кожа рук отличается от других частей тела?

По словам доктораПапантониу, руки становятся более заметными каждый день, в отличие от бедер, ягодиц и области живота, которые также являются обычными участками обвисшей кожи, но большую часть времени покрыты одеждой.

Доктор Прендергаст сказал, что основные эстетические проблемы для женщин с этой проблемой связаны с тем, как они вписываются в одежду. Их беспокоит внешний вид своих рук, и они стесняются носить топы, платья или короткие рукава без бретелек.

«Дряблая кожа или лишний жир на руках могут повлиять на то, как вы вписываетесь в одежду», — сказал д-р.- сказал Прендергаст. «Эта область тела особенно важна для женщин южной Калифорнии из-за летней одежды. Разница в том, что на одежде очень хорошо видна область. Другие части вашего тела, такие как внутренняя поверхность бедер, легче прикрыть одеждой ».

К счастью, креповая кожа реагирует на одни и те же технологии и процедуры, независимо от того, где она находится на теле, — отметил доктор Тед Лейн, сертифицированный дерматолог и главный медицинский директор Sanova Dermatology в Остине, штат Техас.

«Таким образом, то, что мы используем для подтяжки кожи лица, работает так же хорошо, как и другие части тела», — сказал доктор Лейн.

В практике д-ра Лайна распространенные технологии, используемые для решения этой проблемы, включают ультразвук с Ultherapy и радиочастоты с Exilis и другими аппаратами. Это одни из многих доступных методов лечения, о которых мы расскажем в следующих разделах. В следующих разделах представлена подробная информация о хирургических методах, нехирургических методах лечения и безрецептурных продуктах, которые могут помочь.

Имейте в виду, что следующая информация не предназначена для использования в качестве медицинской консультации. Прежде чем попробовать какую-либо процедуру или продукт, важно сначала проконсультироваться с врачом.

Хирургические методы, уменьшающие креповую кожу на руках женщин

В практике доктора Прендергаста брахиопластика, липосакция и BodyTite являются одними из лучших хирургических методов борьбы с избытком кожи или тканей, особенно под мышками.

Брахиопластика

Самым эффективным методом окончательного удаления лишней кожи является брахиопластика, также известная как подтяжка рук.Это хирургическая процедура, которая включает в себя комбинацию липосакции (если у вас есть лишний жир) и резекции кожи. Средняя стоимость этой процедуры в Южной Калифорнии составляет 7500 долларов.

Время простоя варьируется, но в среднем составляет шесть недель. Что касается общей эффективности, доктор Прендергаст сказал, что это отличный способ навсегда удалить лишнюю кожу рук и поднять руку.

«К сожалению, вы меняете улучшенный контур на шрам», — сказал доктор Прендергаст.«Это все еще может быть ограничением для пациентов, которые любят носить одежду без рукавов, и лучше всего подходит для пациентов с большим избытком кожи и дряблостью кожи, которая не является кандидатом для безоперационного вмешательства».

Шрамы будут линейными и длинными, расположены от локтя до подмышек, сказал доктор Папантониу, отметив, что сначала шрамы могут быть розовыми, а обычно переходят в белый цвет.

«Однако рубцовая ткань иногда может быть гипертрофической, толстой и твердой, требующей лазерного лечения, хотя и менее распространенной», — сказал д-р.Папантониу, добавив, что время восстановления составляет около двух недель. «Результаты очень эффективны, но есть хирургический шрам и риск хирургического вмешательства, включая инфекцию».

Липосакция

Есть небольшая группа пациентов, у которых просто избыточный жир с некоторой дряблостью и хорошим качеством кожи, например, более молодые пациенты с хорошим содержанием коллагена. Доктор Прендергаст отметил, что эти пациенты являются хорошими кандидатами только на липосакцию, которая может привести к некоторой степени подтяжки кожи.

«Это избранные кандидаты, у которых лишь небольшая дряблость и в основном избыточные жировые карманы», — пояснил д-р Прендергаст. «Это требует тщательного анализа, так как липосакция в этой области является сложной задачей из-за анатомии и множества нервов в этой области, которые требуют тщательного рассмотрения».

Возможные побочные эффекты могут включать опухоль, частичное онемение и болезненность, а также возможную инфекцию.

Приблизительная стоимость операции по липосакции рук в США составляет от 2 000 до 5 500 долларов.Если требуется анестезиолог, ожидайте дополнительную плату.

BodyTite

Это более новая технология, использующая мощность радиочастоты для дополнительной подтяжки кожи, чего нельзя добиться с помощью одной липосакции.

«Мы очень рады этой технологии и силе подтяжки кожи в сочетании с липосакцией, которая действительно омолаживает руки без хирургического рубца», — сказал д-р Прендергаст. «Это многообещающая подтяжка рук без шрамов.”

Это лечение считается быстрой, щадящей и практически безболезненной процедурой, и пациенты обычно возвращаются к своей обычной деятельности вскоре после лечения. Риск заражения невелик, возможны незначительные отеки и синяки, но они минимальны.

Типичная стоимость BodyTite составляет от 2400 до 14000 долларов в зависимости от хирурга, проводящего лечение, места, где вы проходите это лечение, и общей сложности процедуры.

В общем, хирургические операции имеют больше времени простоя и могут быть дорогостоящими, обычно от 4000 до 8000 долларов.Нехирургическое лечение обычно включает серию с минимальным временем простоя и может стоить от 150 до 1500 долларов за сеанс, о чем мы расскажем в следующем разделе.

Нехирургические методы, которые могут уменьшить креповую, дряблую кожу на руках женщин

Thermismooth и Exilis Elite — это устройства, основанные на энергии, которые могут стимулировать сокращение жира, выработку нового коллагена и подтяжку кожи, уменьшающую проявление целлюлита. По словам доктора Папантониу, они работают с радиочастотой, требуют около четырех процедур и безболезненны, а техническое обслуживание проводится каждые шесть месяцев.

ThermiSmooth®

Эта неинвазивная технология одобрена FDA для уменьшения жира, уменьшения целлюлита и подтяжки кожи. Обработанные участки обычно занимают от четырех до пяти сеансов, а последующее обслуживание проводится примерно каждые три-шесть месяцев.

Стоимость этого лечения варьируется в зависимости от факторов, включая расположение клиники, оплату врача и количество необходимых сеансов. Средняя стоимость одного сеанса лечения колеблется от 1400 до 2500 долларов. Сеансы будут стоить от 200 до 350 долларов каждый, и некоторые клиники могут предлагать пакетные предложения.

После процедуры может появиться легкое покраснение кожи, которое обычно проходит примерно через час.

Exilis Elite

Exilis, созданный BTL Aesthetics, использует радиочастотные волны для нагрева определенных слоев кожи, чтобы растопить жир и подтянуть. В настоящее время технология Exilis представлена двумя моделями, в том числе BTL Exilis Elite, аппаратом, предназначенным для ухода за телом, в том числе для рук.

По сути, Exilis стимулирует выработку коллагена в коже, что может иметь эффект подтяжки кожи за счет создания сети волокон в коже.Он также используется с целью сжигания жира.

Стоимость варьируется от 1000 до 1500 долларов. Что касается болевого фактора, это лечение было изобретено таким образом, чтобы оно было безболезненным и комфортным, и для него не требуются иглы или инъекции. Кроме того, считается, что Exilis не имеет серьезных побочных эффектов.

ThermiTight

ThermiTight считается минимально инвазивным средством, которое лучше при более умеренной крепости кожи. Восстановление минимальное и может занять до двух недель при небольшом синяке.

По словам доктора Папантониу, эта технология использует радиочастоты для стимуляции клеток кожи. Это делается под кожей через небольшой зонд. После процедуры клетки кожи вырабатывают коллаген, и кожа в конечном итоге подтягивается. Это можно делать местно, а также с помощью инъекций для более глубокого и интенсивного лифтинга.

«Мы используем это практически для любой области тела», — сказал д-р Папантониу.

ThermiTight обычно включает одну процедуру, которая обычно занимает менее часа.Результаты могут быть мгновенными, в то время как большинство пациентов видят значительное улучшение в течение нескольких недель, а максимальное улучшение отмечается примерно через три или четыре месяца.

Стоимость этого лечения варьируется от 1 200 до 5 500 долларов.

Ultherapy®

Ultherapy® — это неинвазивная процедура, одобренная FDA для подтяжки кожи в областях, включая шею и под подбородком. Утверждается, что это ультразвуковое устройство значительно подтягивает кожу на теле — всего за одну процедуру.

По большей части время восстановления не требуется. Однако пациенты, проходящие эту процедуру, могут испытывать некоторую боль, поэтому могут быть предоставлены обезболивающие, чтобы уменьшить дискомфорт. Возможные побочные эффекты включают небольшую припухлость и легкие синяки.

Результаты видны не сразу — скорее, пациенты могут ожидать видимого улучшения в течение примерно шести месяцев.

Средняя цена этой процедуры составляет 2700 долларов США.

Форма

Forma — это внешняя радиочастотная процедура, которая проводится еженедельно в течение 6-8 недель и помогает стимулировать выработку коллагена, чтобы сделать кожу более толстой и менее крепкой.Городиского.

Forma — это неинвазивная термообработка кожи для глубокой и равномерной стимуляции тканей, согласно заявлению разработчика этой технологии, который утверждает, что этот метод стимулирует образование нового коллагена и улучшает эластичность кожи для «длительного» и «Замечательные» результаты. Он работает за счет использования радиочастотной энергии, которая равномерно течет между электродами, чтобы обеспечить «комфортное» тепловое воздействие с «немедленным и последующим сокращением». Что касается простоя, то его нет в том, что компания называет процедурой «обеденного перерыва».

В практике доктора Городиского стоимость Forma составляет 250 долларов США на руку за сеанс лечения. Для достижения наилучших результатов сначала требуется от 6 до 8, а поддержание 1 сеанса выполняется каждые 6 месяцев. Стоимость может отличаться в зависимости от провайдера, местоположения и опыта человека, выполняющего эту процедуру.

По данным Американского совета косметической хирургии, наряду с эффективным подтяжением и подтяжкой тканей без хирургического вмешательства или простоев, одним из самых больших преимуществ радиочастотного лечения при правильном выполнении является то, что восстановление после процедуры происходит очень быстро и легко.Побочные эффекты обычно минимальны и непродолжительны, ограничиваются легким и временным отеком, покраснением и покалыванием, в зависимости от лечения. То же самое относится к следующим двум методам, Fractor и Morpheus, которые также используют радиочастоты.

Fractora или Morpheus

Из других методов лечения, рекомендованных доктором Городиским, Fractora или Morpheus, которые включают в себя микронидлинг с радиочастотой, направляемой на кончик игл, проникающих в глубокие слои дермы, также могут быть эффективны при крепированной коже на плечах.

«Это стимулирует восстановление кожи в ответ на травму иглой, помогает утолщить кожу и улучшить ее упругость и текстуру», — пояснил д-р Городинский.

По словам производителя этой технологии, устройство Fractora может обеспечить «окончательное» неинвазивное обновление кожи без хирургического вмешательства и улучшить внешний вид кожи, предлагая меньшее время простоя по сравнению с предыдущими технологиями. Morpheus, который очерчивает тело с помощью глубоких радиочастотных микрошипов, глубоко проникает в кожу и жир, обеспечивая более гладкий и гладкий вид.

Что касается фактора стоимости, то в практике доктора Городиского его лечение Fractora и Morpheus стоит 1500 долларов за сеанс и обычно требует от 1 до 3 сеансов. В других случаях стоимость такого лечения варьируется в зависимости от поставщика и его местонахождения, а также от квалификации лица, проводящего лечение.

Sculptra®

Sculptra®, также рекомендованный доктором Городиским, представляет собой инъекционное лечение, которое может применяться для стимуляции коллагена.Он объяснил, что Sculptra® вводится под кожу, а продукт заменяется коллагеном, который вырабатывается пациентом, что «помогает улучшить гладкость кожи».

По словам производителя Sculptra®, это одобренный FDA инъекционный препарат, который помогает «постепенно» заменять коллаген и показан для использования людям со здоровой иммунной системой. Сам инъекционный препарат представляет собой поли-L-молочную кислоту (PLLA), которая обычно используется для уменьшения объема лица. По данным Американского общества дерматологической хирургии, PLLA известен как биостимулирующий кожный наполнитель, «это означает, что он стимулирует вашу собственную кожу производить новый коллаген», и со временем «ваша кожа расщепляет PLLA на воду и углекислый газ.Эффекты PLLA проявляются постепенно в течение нескольких месяцев, давая естественные результаты ».

Американское общество дерматологической хирургии заявляет, что потенциальные побочные эффекты инъекционной PLLA включают отек, синяк, кровотечение, шишки и покраснения; добавляя, что для облегчения дискомфорта иногда применяют местные обезболивающие или инъекции анестетика.

В практике доктора Городиского Sculptra® стоит 3000 долларов и действует около 2 лет. Стоимость может варьироваться в зависимости от того, где вы это сделали, местоположения и опыта человека, выполняющего это лечение.

Лосьоны и кремы, уменьшающие креповую кожу рук

Теперь, когда мы рассмотрели как хирургические, так и нехирургические методы лечения дряблой или креповой кожи рук, в этом разделе представлены примеры лосьонов и кремов, клинически проверенных и рекомендованных нашими экспертами, которые могут помочь.

Крем для похудения и контура тела

Крем для похудения и контура лица Body of Knowledge помогает уменьшить проявление целлюлита и дряблой кожи на руках, а также тонизирует и разглаживает.

Этот продукт является частью индивидуальной линии ухода за кожей biopelle® PRESCRIBEDsolutions®. Его можно приобрести в Интернете на таких сайтах, как Amazon и DermStore, где продается бутылка на 8 унций за 140 долларов.

Вы также можете найти поставщика этого продукта на веб-сайте biopelle®.

Этот продукт рекомендуется использовать два раза в день в течение минимум 30 дней, и это клинически доказано. Например, при использовании на бедрах у 80% испытуемых наблюдалось уменьшение окружности бедра за 60 дней без изменения диеты, и примерно 65% пациентов показали заметное улучшение через 28 дней.

В ходе клинических испытаний 95% участников сообщили о менее заметных кожных узелках и 75% об уменьшении «апельсиновой корки» целлюлита.

Gold Bond® Ultimate Strength & Resilience

Gold Bond’s Ultimate Strength & Resilience — это лосьон и крем, которые, как утверждается, укрепляют, повышают упругость и улучшают текстуру стареющей и зрелой кожи.

Этот продукт, рекомендованный доктором Папантониу, содержит семь увлажняющих средств для увеличения объема и три витамина с белками и липидами, которые помогают восполнить потерю влаги в процессе старения, в конечном итоге помогая коже выглядеть сильнее и чувствовать себя более упругой.

Он прошел клинические испытания на доказанную эффективность. Например, тестирование показало, что у 92% наблюдалось улучшение удержания влаги за 1 день; У 84% наблюдалось заметное улучшение текстуры кожи через 5 дней; и 77% почувствовали себя более сильной и упругой через 4 недели.

Gold Bond® можно приобрести в многочисленных интернет-магазинах, включая Target, Walmart, Walgreens, Amazon и Kroger. Тюбик на четыре унции стоит около 6 долларов на Amazon, который также продает бутылку на 13 унций примерно за 15 долларов.

ZO® Skin Health Oraser® Body Emulsion Plus

Этот продукт, рекомендованный доктором Городиским, улучшает качество, гладкость и общее состояние кожи.

Преимущества включают отшелушивание омертвевших клеток кожи, восстановление гидратации, укрепление защитного барьера кожи, уменьшение появления коричневых пятен и улучшение тона кожи.

В одном из обзоров клиентка с кератозом волосяного покрова, также известным как «куриная кожа», использовала гликогент на тыльной стороне руки, а затем эмульсию для тела Oraser Body Emulsion Plus два раза в день в течение четырех недель.В результате она заявила, что ее волосяной кератоз исчез на 99,9%. Эта покупательница также отметила, что кожа на тыльной стороне ее рук гладкая и ровный, без неровностей или куриной кожи.

Тюбик на 8 унций стоит 95 долларов на сайте производителя.

SkinCeuticals Средство для восстановления текстуры тела

Процедура для восстановления текстуры тела SkinCeuticals, рекомендованная доктором Папантониу, предназначена для обезвоженной, стареющей кожи. Этот продукт представляет собой гель, который, как утверждается, одновременно отшелушивает и увлажняет, восстанавливая тусклую, огрубевшую кожу.

По словам производителя, этот продукт улучшает сияние и гладкость и разработан для рук, а также ног, локтей и коленей.

В ходе 8-недельного контролируемого клинического исследования были протестированы 50 женщин из разных этнических групп, представляющих все типы кожи и в возрасте от 30 до 50 лет. Исследование показало, что ежедневное использование процедуры Body Retexturing Treatment значительно обновляет и изменяет текстуру рук, ног и даже упрямых колен и локтей, делая их более гладкими и сияющими.

Стоимость бутылки на 6,7 унции на сайте производителя составляет 60 долларов.

StriVectin Укрепляющий крем для тела

По словам доктора Папантониу, линия StriVectin также может принести пользу. Подтягивающий крем для тела питает и увлажняет, делая кожу более упругой и гладкой.

Он содержит кофеин и пептиды, которые, как утверждается, помогают улучшить четкость и упругость. В этом продукте также используется запатентованная технология NIA-114 ™, которая, как утверждается, укрепляет кожный барьер для сохранения жизненно важной влаги.

Со временем эластичность и упругость кожи улучшаются, в результате чего кожа становится заметно тонизированной и обновленной, согласно веб-сайту производителя.

Этот продукт получил высшие оценки в системе выставления баллов из пяти, в которой 84 рецензента дали ему общую оценку 4,6. Один рецензент отметил, что «он сжал мои руки до заметной разницы», в то время как другой заявил, что она заметила «значительное улучшение упругости» после применения его два раза в день, в основном на ее плечах.

На сайте производителя этот продукт стоит 59 долларов за тюбик на 6,7 унции. Та же трубка стоит около 44 долларов на Overstock, 49 долларов на SkinMedix и 34,99 доллара на eBay.

Упражнения, которые могут минимизировать внешний вид креповой кожи верхней части руки

По словам доктора Фенвика, любое упражнение, которое прорабатывает плечи, может помочь улучшить внешний вид креповой кожи.

«Однако лучшими упражнениями будут более сложные, например, отжимания», — посоветовала она.Это потому, что отжимания нацелены на грудь, плечи и трицепсы. «Вы получаете большую отдачу от отжиманий. Отжимания на скамье на трицепсе и отдача гантелей на трицепс нацелены на плечи и очень эффективны ». Кроме того, если у вас есть доступ в тренажерный зал, «подтягивания с ассистентом — просто фантастика. За одно движение они прорабатывают множество мышц: спину, плечи и бицепсы ».

Доктор Фенвик подробно рассказал о том, как выполнять следующие упражнения, которые могут помочь уменьшить вид креповой кожи на плечах:

Отжимания: Начните в положении отжимания, на носках, совместите корпус с головой, руки под плечами.Затем согните локти и нижнюю часть тела ближе к полу, а затем согните их назад на 90 градусов в нижнем положении. Все время держите тело прямо; подтянуть стержень и сжать ягодицы.
Отжимания на трицепс: На скамье аккуратно оторвите ягодицы от скамьи, вытягивая ноги вперед. Руки должны быть прямыми; держите скамью руками на ширине плеч. Затем опустите туловище и согните руки в локтях, чтобы получился угол 90 градусов, при этом удерживая спину ближе к скамье.Когда корпус коснется пола, следует снова выпрямить руки и вернуться в исходное положение.
Отдача трицепса : Держите гантели в каждой руке. Ваша спина должна быть прямой, а ладони обращены к телу. Немного согните колени и наклоните туловище вперед в талии. С поднятой головой туловище должно быть параллельно полу. Предплечья должны быть направлены к полу под углом 90 градусов к плечу. Держите плечи неподвижно и поднимайте тяжести с помощью трицепсов, пока руки полностью не выпрямятся.Пауза, затем поясница.

Последние мысли

Если вы подумываете о пластической хирургии, чтобы решить эту проблему, доктор Папантониу предупреждает, что курильщики, диабетики и люди с избыточным весом плохо выздоравливают, и им следует действовать с осторожностью.

С другой стороны, «для женщины, которая значительно похудела и теперь имеет неудобный избыток кожи, это будет лучшим вариантом», — посоветовал д-р Папантониу. «Я рекомендую, если вы хотите улучшить качество кожи рук, обратитесь к специалисту за лучшими клиническими советами, которые лучше всего соответствуют вашим потребностям.”

По словам доктора Прендергаста, плохим кандидатом на пластическую операцию на руках является очень молодой человек или женщина, не имеющая реальных ожиданий.

«У очень молодого пациента все еще много коллагена в коже, а лишняя кожа и жир, вероятно, поддаются диете и целевым упражнениям для тонизирования рук», — пояснил д-р Прендергаст, отметив далее, что идеальным кандидатом является любая женщина. у кого дряблая кожа.

«Омоложение рук набирает популярность, и с появлением новых технологий появилось много многообещающих методик, позволяющих избежать некоторых хирургических рубцов», — сказала она.

Обвисшая кожа и креповая кожа — это разные проблемы, которые не всегда возникают вместе, добавил доктор Городисский.

«Некоторых, у кого есть жалобы на руки, необходимо обследовать, чтобы определить наилучшие варианты улучшения», — сказал он.

Как подтянуть дряблую кожу под мышками

Называйте это как хотите — тесто, колебание, куриная кожа или руки бинго, эта дряблая кожа, которая часто появляется на тыльной стороне руки, вызывает у многих из нас отчаяние. Дряблая кожа, обнаруженная сзади и под мышкой, когда рука вытянута от тела, является естественным признаком старения и снижения мышечного тонуса.Однако некоторые упражнения могут помочь уменьшить дряблость кожи под мышкой, результаты которой часто можно увидеть в течение нескольких недель.

Тонизируйте вялость подмышек, выполняя различные упражнения на трицепс. Мышца трицепса — это группа или группа мышц, находящихся на тыльной стороне руки и простирающаяся от плечевого сустава до локтя. Одно из лучших упражнений для подтяжки дряблой кожи на тыльной стороне руки — это откаты на трицепс. Используя легкие гантели (от 2 до 5 фунтов), возьмите гирю в каждую руку.Наклонитесь вперед в талии. Работайте по одной руке за раз. Поднимите правую руку под углом 45 градусов, прижав локоть к талии. Ваша спина должна быть параллельна полу, локоть согнут, рука на уровне спины, а рука, удерживающая вес, прижата к груди. Выдохните и вытяните руку с весом позади себя. Сделайте паузу, затем верните гирю в исходное положение. Выполните это упражнение примерно 10-15 раз, все время держа локоть близко к телу. Почувствуйте, как мышцы задней части руки напрягаются и сгибаются.

Знайте, что обратные отжимания также являются отличным упражнением для подтяжки дряблой кожи на тыльной стороне руки. Вы можете выполнять обратные отжимания, также известные как отжимания на скамье, используя стул или край кровати, но это должен быть твердый предмет, который не поддается. Сядьте на край стула, возьмитесь руками за боковые стороны возле ягодиц, пальцы должны быть обращены наружу или согнуться через край стула. Поднимите ягодицу со стула и расставьте ноги, пока ваши плечи не будут удерживать вас. Вытяните ноги так, чтобы задница не касалась стула, и держите руки под углом 90 градусов к стулу.Теперь медленно опустите тело к полу, держа колени согнутыми, а руки под углом 90 градусов. Опускайтесь до тех пор, пока ваши плечи не станут параллельны полу. Держите руку на счет до трех. Теперь поднимитесь обратно. Вы действительно почувствуете это упражнение тыльной стороной руки. Сделайте это упражнение 5-10 раз, в зависимости от вашего текущего уровня силы.

Имейте в виду, что разгибания на трицепс также отлично подходят для укрепления и тонуса этих дряблых мышц тыльной стороны руки. Вы можете использовать от 2 до 5 фунтов.гантели, постепенно увеличивая вес по мере того, как ваши руки становятся сильнее. Встаньте или сядьте в удобном положении. Возьмите одну тяжелую или две легкие гантели в руки и медленно поднимите над головой, руки вытянуты, но не зафиксированы на месте. Медленно опустите вес за головой. Для новичков остановите отягощения на затылке. Более опытные спортсмены могут опускать вес, пока не достигнут задней части шеи или верхней части лопаток. Задержитесь на счет до двух. Теперь снова поднимите тяжести, прижав локти к лицу и выше плеч.Это отличное упражнение, которое напрягает и укрепляет трицепс. Выполните это упражнение 5-10 раз, постепенно увеличивая количество повторений по мере того, как вы становитесь сильнее.

Как подтянуть дряблую кожу без хирургического вмешательства

После похудания нередко остается дряблая кожа, особенно на руках, животе, груди, ягодицах и бедрах. Это может быть неудобно физически, например, если оно тянет вас или трется о другую кожу, но это может повлиять и на вас психологически, изменяя способ вашего взаимодействия с миром.

Если вы ищете способы подтянуть дряблую кожу, вам может быть интересно, стоит ли вам делать операцию или лучше выбрать менее инвазивный, нехирургический вариант. Ответить на этот вопрос немного сложно, потому что это зависит от вашей ситуации и ожиданий.

Какой вариант лучше?

Безоперационная подтяжка кожи обычно подразумевает использование процедур, призванных сделать кожу более упругой. В некоторых случаях это достигается за счет стимулирования выработки коллагена или эластина.Коллаген делает кожу упругой, а эластин помогает сохранить ее упругость. Другие процедуры делают кожу более гладкой, разрушая фиброзную ткань, вызывающую целлюлит.

Хирургия, с другой стороны, включает срезание и удаление лишней кожи из-за потери веса. Существует несколько вариантов хирургического удаления кожи. Панникулэктомия, например, представляет собой удаление кожного «фартука», который свисает ниже пупка, или вы можете сделать подтяжку верхней или нижней части тела.

Чтобы решить, следует ли удалить дряблую кожу хирургическим путем или лучше использовать нехирургический вариант подтяжки, необходимо провести сравнение, чтобы вы лучше понимали, чего ожидать от каждого из них.Обратите внимание на такие факторы, как время восстановления, долгосрочные последствия и многое другое. Эта диаграмма должна помочь.

Безоперационная подтяжка кожи

Минимальное время восстановления, если есть
Нет стойких рубцов или следов
Отсутствие риска хирургической безопасности
Нет требований по поддержанию веса перед процедурой

Хирургическая подтяжка кожи

Несколько недель на восстановление
Видимые рубцы
Операция не для всех безопасна
Лучше всего, если ваш вес остается стабильным в течение шести или более месяцев

ДокторБрюс Кац, клинический профессор дерматологии в Медицинской школе Икана на горе Синай, директор клиники косметической хирургии и лазерной хирургии в медицинском центре Mount Sinai и директор Центра кожи и лазера Juva в Нью-Йорке, добавляет, что есть и другие соображения. также.

«В общем, хорошие кандидаты для безоперационных методов — это пациенты, у которых кожа не свисает и не излишне», — говорит д-р Кац, имея в виду дряблую кожу, которая складывается сама по себе. Кроме того, если ваша кожа здорова и не повреждена солнцем, Dr.Кац говорит, что он «лучше поддается лечению».

Что бы вы ни решили, важно сначала обсудить свое решение с врачом. Убедитесь, что желаемое лечение безопасно для вас с учетом вашего текущего здоровья и физического состояния.

Некоторые люди, успешно сбросившие вес, решают, что операция — лучший вариант, но не все пациенты подходят для этих процедур. Например, если операция на коже проводится после бариатрической операции, существует 60-процентный риск развития осложнений.

Нехирургические методы

Если дряблую кожу можно лечить без хирургического вмешательства, можно выбрать один из нескольких неинвазивных или минимально инвазивных методов. Вот несколько доступных опций.

vShape Ультра

Во время процедуры vShape с помощью ультразвука на кожу воздействуют на кожу двумя разными радиочастотами, которые воздействуют как на верхний, так и на более глубокие слои кожи. Обеспеченное глубокое тепло способствует выработке коллагена, вызывая подтяжку кожи.

Одним из преимуществ vShape является то, что его можно проводить везде, где есть дряблая кожа (даже вокруг лица). Это позволяет вам воздействовать на те области, которые вы хотите укрепить больше всего. Техники также могут воздействовать на определенную глубину кожи, обеспечивая оптимальные результаты.

vShape обеспечивает минимальный дискомфорт, поскольку большинство пациентов ощущают умеренный уровень вибрации и тепла в обрабатываемой области. Покраснение и отек также могут возникнуть при нанесении на тонкую кожу. Тем не менее, для восстановления после процедуры не требуется времени простоя.

Большинству пациентов требуется от четырех до пяти сеансов (от 30 до 45 минут каждый), и кожа продолжает вырабатывать коллаген в течение шести месяцев после последнего сеанса лечения, обеспечивая результаты до пяти лет. Типичная стоимость лечения составляет от 500 до 800 долларов.

ThermiTight

В этой минимально инвазивной процедуре также используется радиочастота с целью стимулирования естественного производства коллагена в вашем организме. Во время процедуры ThermiTight местная анестезия применяется к области, где вы хотите подтянуть дряблую кожу, будь то на лице, шее, груди и т. Д. руки, живот, бедра или колени.

Одним из преимуществ перед vShape является то, что ThermiTight обычно требует только одного сеанса лечения. Его можно использовать для кожи любого типа или тона, но он не подходит для людей с лихорадкой, кожной инфекцией в области нанесения или беременных женщин.

Возможные побочные эффекты этого нехирургического метода подтяжки кожи включают боль при частом применении, кожную сыпь (эритему) и отек, вызванный скопившейся жидкостью (отек). Для полного решения некоторых из этих проблем могут потребоваться недели.

Срок действия ThermiTight составляет от трех до пяти лет, но может потребоваться повторение после этого из-за нормального старения. Типичная стоимость составляет от 3500 до 5000 долларов в зависимости от местоположения.

VelaShape

VelaShape использует несколько иную технологию. Во время процедуры подтяжки кожи аппарат VelaShape сочетает инфракрасное излучение, биполярную радиочастоту, импульсный вакуум и массажные ролики для обработки бедер, ягодиц, любовных ручек или живота.

Цель VelaShape — уменьшить проявление целлюлита за счет стимуляции выработки коллагена и эластина.Это приводит к более гладким и уменьшенным бедрам и животу, а также к более подтянутому телу. Процедуры неинвазивны и безболезненны.

VelaShape лучше всего подходит для людей с индексом массы тела (ИМТ) ниже 30. Он также обеспечивает лучшие результаты, если ямочки на коже видны в положении стоя, но не в положении лежа.

Пациенты обычно наблюдают постепенное подтягивание кожи и уменьшение целлюлита с помощью VelaShape. Часто требуется от трех до четырех процедур, а стоимость варьируется в зависимости от части тела, но может варьироваться от 300 до 800 долларов за процедуру.

ЭМСКУЛЬПТ

EMSCULPT — это процедура, предназначенная для наращивания мышц пресса, ягодиц, рук или ног без упражнений. Хотя он не изменяет силу или эластичность кожи, он может способствовать росту мышц, чтобы ваше тело выглядело более подтянутым.

Это происходит благодаря тому, что ваши мышцы непроизвольно сокращаются. Это сокращение укрепляет и тонизирует мышцы. Каждая процедура длится около 30 минут, и вам обычно требуется как минимум четыре сеанса с интервалом в 2-3 дня.

EMSCULPT был одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 21 октября 2016 г. как медицинское устройство. И большой, и маленький аппликатор обеспечивают тысячи сокращений, также есть аппликаторы для кресла.

Если вы решите использовать EMSCULPT, вам будет казаться, что вы участвуете в интенсивной тренировке. Стоимость варьируется в зависимости от места, но каждая процедура обычно составляет около 1000 долларов, а полная процедура из четырех сеансов составляет около 4000 долларов.

Прочие соображения

Даже если вы можете подтянуть дряблую кожу без хирургического вмешательства, это не обязательно означает, что вам следует это делать.Каждая процедура сопряжена с определенным уровнем риска, поэтому важно принимать во внимание ваше собственное здоровье и повышаются ли эти риски для вас.

Доктор Кац также предупреждает, что пациенты должны быть готовы придерживаться здоровой диеты и программы физических упражнений, чтобы кожа оставалась более упругой после лечения. Он рекомендует пациентам поддерживать постоянный вес, чтобы кожа не растянулась снова.

Если вы недавно похудели, вы можете подождать до года, чтобы увидеть, наберете ли вы вес частично или полностью, прежде чем вкладывать средства в процедуру.

Слово Verywell

Для некоторых пациентов время и деньги, вложенные в процедуру подтяжки кожи, могут обеспечить достаточную мотивацию, чтобы придерживаться новой диеты и не допустить возврата веса. Но каждый пациент уникален.

Прежде чем выбрать лучшее средство для ухода за дряблой кожей, оцените все возможные варианты и обдумайте свой долгосрочный план. Включите своего врача в процесс принятия решений, чтобы убедиться, что выбранный вами вариант безопасен.

Может быть неприятно узнать, что вариант подтяжки кожи может быть не лучшим вариантом для вас.Или если вам нужно дождаться удаления дряблой кожи. Однако безопасность — это приоритет номер один. Если вы здоровы и здоровы, вы сможете в полной мере насладиться потерей веса.

простых шагов для восстановления эластичности

Побочный эффект быстрой и значительной потери веса

Многие люди в наши дни очень много работают, чтобы достичь своих телесных целей. Они часами проводят в тренажерном зале, соблюдают строгие диеты и стараются навсегда изменить свой образ жизни.И когда они наконец достигают своего целевого веса, это еще не конец. Им по-прежнему необходимо поддерживать свой результат, что иногда может сопровождаться неприятными побочными эффектами. Часто люди, которые сильно похудели за короткий период, могут заметить дряблую кожу кое-где. Это не конец света, но он наверняка может расстраивать и раздражать. Вот почему люди могут искать способ уменьшить дряблость кожи на животе или пытаться выяснить, как подтянуть дряблую кожу на бедрах.

Если вы тоже сталкивались с теми же проблемами, прочитайте о том, почему кожа становится обвисшей, как подтянуть дряблую кожу на бедрах после похудания с помощью упражнений и как улучшить эластичность кожи.

Почему кожа становится обвисшей?

Плотная и гладкая кожа всегда была символом молодости и здоровья. Поэтому понятно, что люди хотели бы сохранить его таким. Чтобы сделать это или затянуть его после того, как он станет обвисшим, сначала вам нужно выяснить, что вызывает это провисание.Итак, почему кожа становится обвисшей? Вот наиболее частые причины дряблой кожи (1):

Одна из наиболее частых причин этого — старение. С возрастом мышцы, которые не задействованы в регулярной физической активности, теряют тонус, а кожа теряет эластичность. Это случается со всеми частями вашего тела, и ваши бедра не исключение. Это естественный процесс, который случается со всеми, если вы не выполняете специальные упражнения для предотвращения этого. У большинства людей дряблость кожи или процесс ее разрыхления наступает в возрасте 35-45 лет (3).Это происходит потому, что вашему телу не хватает коллагеновых сетей, эластиновых волокон и гиалуроновой кислоты (молекулы, которая увеличивает способность кожи удерживать влагу).

Shutterstock

Быстрая или значительная потеря веса

Похудание — это сложный и долгий процесс, который, несомненно, стоит того. Однако иногда это сопровождается негативными побочными эффектами. Если вы достигнете целевого веса, сбросив значительное количество фунтов или очень быстро похудев, вы все равно можете быть недовольны результатом из-за дряблой кожи по всему телу (2).И это происходит не только тогда, когда вы сжигаете много жира, но и когда вы прекращаете тренироваться и теряете мышечную массу. Состояние вашей кожи после похудания зависит от вашего возраста, генетики и того, как долго у вас был лишний вес. Чем дольше ваша кожа удерживает ваши килограммы, тем меньше вероятность того, что она просто вернется в норму после того, как вы похудеете на пару размеров (10).

Наряду с двумя вышеупомянутыми факторами, способствующими дряблости кожи, есть еще несколько:

Курение
Алкоголь алкогольный
Средства для ухода за кожей или моющие средства, содержащие агрессивные химические вещества
Стероиды и кортикостероиды
Искусственное дубление
Повреждение ультрафиолетовым светом
Менопауза

Подробнее: Нездоровая потеря веса может подорвать ваше здоровье! Узнайте безопасные способы сбросить фунты

Shutterstock

Как уменьшить дряблую кожу на бедрах?

Хотя различные хирургические методы могут помочь уменьшить дряблую и обвисшую кожу на бедрах, они довольно дороги и часто оставляют шрамы.Хорошая новость в том, что хирургическое вмешательство — не единственный ответ на вопрос «Как подтянуть дряблую кожу на бедрах?».

Обычная целенаправленная тренировка для бедер

Регулярные упражнения — залог крепкого здоровья и крепкого тела. Но как подтянуть дряблую кожу на бедрах после похудения с помощью регулярных тренировок? Исследование показывает, что тренировки на выносливость могут уменьшить эффект старения кожи у мышей и людей. В нем говорится, что упражнения на выносливость стимулируют высвобождение гормона интерлейкина-15, который улучшает метаболизм в тканях и уменьшает кожные изменения (4).Еще один способ, которым тренировки могут помочь вам подтянуть дряблую кожу, — это нарастить мышечную массу.

Увеличенная мышечная масса визуально уменьшит дряблость вашей кожи и придаст вам более здоровый и свежий вид. Вы можете укрепить внутреннюю поверхность бедра с помощью тренажеров для приведения бедер и шкивов в тренажерном зале или попробовать бег или пилатес. Если вы предпочитаете заниматься дома, вы можете попробовать включить в свой распорядок тренировок следующие упражнения: выполнить 2-3 подхода по 10-15 повторений в каждом.Однако имейте в виду, что любые изменения в вашем плане тренировок следует предварительно обсудить со специалистом. С учетом сказанного, вот упражнения:

Shutterstock

Приседания — одно из самых популярных упражнений для нижней части тела. Существует множество приседаний с разной степенью интенсивности. Классические приседания помогут подтянуть бедра и ягодицы. Вы можете использовать гантели, чтобы увеличить интенсивность приседаний и достичь лучшего результата, однако, если вы новичок в приседаниях, лучше сначала попробовать их без веса.

Чтобы выполнить классическое приседание, встаньте прямо, ноги на ширине плеч, а руки вытянуты перед собой. Присядьте, согнув колени и опустив бедра. Держите спину прямо, а колени направлены в ту же сторону, что и пальцы ног. Колени не должны пересекать невидимую вертикальную линию, проведенную пальцами ног. Остановитесь, когда ваши бедра станут параллельны земле. Медленно вернитесь в исходное положение, разгибая колени. Это одно повторение (8).

Выпады — еще одно популярное упражнение для ног.Он включает в себя квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия и множество других мышц. Как и в приседаниях, вы можете увеличить интенсивность выпада, используя веса.

Чтобы выполнить правильный выпад спереди, встаньте, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Сделайте большой шаг вперед правой ногой. Оставив левую ногу в исходном положении, согните обе ноги в коленях и медленно опустите тело. Вам следует опускать тело до тех пор, пока ваши колени не будут согнуты под углом 90 °, ваше правое бедро не будет параллельно полу, а ваше левое колено почти не коснется земли.После этого вернитесь в положение стоя, выпрямив правое колено. Это одно повторение выпада (6). Выполняя комплекс выпадов, чередуйте ноги, чтобы избежать мышечного дисбаланса.

Shutterstock

Это разновидность выпада вперед. Встаньте прямо, намеченный путь направо от вас. Сделайте шаг правой ногой вправо. Согните правое колено и бедро и опустите тело в выпад. Вернитесь в исходное положение и повторите с левой ногой.

Для этого вам понадобится устойчивая скамья, ящик или любая другая платформа.Вы также можете использовать веса для лучших результатов.

Для выполнения подъема на боку между двумя платформами, положив руки на бедра. Поднимите правую ногу и поставьте ее на платформу справа. Перераспределите вес, вытянув правую ногу и встаньте на нужную платформу, чтобы она удерживала весь ваш вес. Сделайте шаг вниз, вернувшись в исходное положение, и повторите с левой ногой и левой платформой (5).

]]>

Если вы изо всех сил пытаетесь хотя бы пофлиртовать с идеей отказаться от любимой еды или заниматься спортом до тех пор, пока ноги не подкосятся — приложение BetterMe поможет вам по-новому взглянуть на то, как вы смотрите на процесс похудания! Проверьте приложение и испытайте забавную сторону фитнеса и диеты с BetterMe!

Shutterstock

Как повысить эластичность кожи?

Если вы чувствуете, что упражнения не для вас, и хотите найти другие методы подтяжки дряблой кожи, то сегодня ваш счастливый день!

Ниже приведены некоторые из способов, которые могут помочь вам бороться с обвисшей кожей без хирургического вмешательства или упражнений, но имейте в виду, что использование этих методов в одиночку может быть не таким эффективным, как сочетание всех методов, включая специальные тренировки.Итак, без лишних слов, вот альтернативные методы подтяжки дряблой кожи на бедрах (1):

Регулярный массаж может улучшить кровоток и стимулировать фибробласты, клетки, которые способствуют выработке соединительных тканей, таких как коллаген и эластин, которые сохраняют эластичность и упругость вашей кожи. Исследования показывают, что массаж может увеличить производство митохондрий (7), которые играют важную роль в тканевом и клеточном метаболизме. Поскольку существует связь между дисфункцией митохондрий и старением кожи, регулярный массаж может уменьшить эффект старения кожи.

Вы то, что вы едите. Ваша диета играет решающую роль в здоровье вашей кожи. Вот почему, если вы хотите улучшить эластичность кожи, один из эффективных способов сделать это — работать изнутри. Пищевые добавки могут иметь множество различных преимуществ для вашей кожи, включая эффекты против старения и разрыхления. Прежде чем принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь со специалистом в области здравоохранения. Вот некоторые из добавок, которые могут помочь вам бороться с дряблостью:

Shutterstock

Коллагеновые пептиды

Вполне естественно, что если вы хотите сохранить эластичность кожи, вам следует подумать о приеме коллагеновых добавок.Исследование 2015 года показало, что у женщин, которые ежедневно принимали 10 граммов пептидов коллагена перорально, уровень коллагена и общая структура кожи улучшились за 4 недели. Через 8 недель они заметили улучшение уровня увлажнения кожи (9). Пептиды коллагена в форме пероральных добавок могут улучшить заживление ран, выработку коллагена и фибробластов, а также водный барьер кожи.

Антиоксиданты

Антиоксиданты также известны своим благотворным влиянием на здоровье кожи.Они могут способствовать выработке коллагена и эластина, которые необходимы для молодой эластичности вашей кожи. Антиоксиданты и антиоксидантные ферменты могут помочь вам бороться с дряблой кожей и морщинами путем нейтрализации активных форм кислорода (АФК), это соединения, которые могут активировать пути, которые в конечном итоге разрушают коллаген. Большинство людей получают достаточное количество антиоксидантов с пищей. Вот антиоксиданты, которые вы ежедневно потребляете с некоторыми продуктами, напитками и пищевыми добавками:

Витамины A, C, D и E
Коэнзим Q10
Галлат эпигаллокатехина (EGCG)
Селен
Цинк

Существует не так много доказательств того, что прием антиоксидантных добавок помогает предотвратить или уменьшить кожные заболевания.

Существует множество укрепляющих кремов, гелей, лосьонов и других продуктов для лечения незначительных случаев обвисания кожи. Если вы хотите выбрать эффективные укрепляющие продукты, ищите те, которые содержат ретиноидные соединения. Ретиноиды — это антиоксиданты, которые могут увеличить выработку коллагена. Однако считается, что даже с ретиноидами укрепляющие продукты в целом не так эффективны. Эксперты утверждают, что они проникают в кожу недостаточно глубоко и дают очень тонкие результаты, в основном за счет действия увлажняющего крема (1).

Заключение

Существенная потеря веса может облегчить и даже спасти жизнь, однако иногда даже после похудения люди чувствуют разочарование и неудовлетворенность. Почему? Из-за обвисшей кожи в результате похудания.

В этой статье мы остановились на том, как подтянуть дряблую кожу на бедрах.

Обвисшая кожа может быть вызвана старением и значительной или быстрой потерей веса. Если вы хотите избавиться от дряблой кожи на бедрах, вам следует включить в свой распорядок тренировок упражнения, ориентированные на бедра.Существуют также другие методы борьбы с дряблостью кожи, такие как массаж, добавки и укрепляющие средства, однако они могут оказаться не столь эффективными, как вы ожидаете, особенно при использовании по отдельности.

Имейте в виду, что перед тем, как вносить какие-либо изменения в свой рацион или режим тренировок, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Примите вызов и попробуйте эту 20-минутную тренировку всего тела дома, чтобы получить отличное тело.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

6 способов подтянуть дряблую кожу (2019, medicalnewstoday.com)
После сильной потери веса остается обвисшая кожа (2014, nbcnews.com)
Моделирование контуров тела и подтяжка кожи с использованием уникального нового метода многоисточниковой радиочастотной доставки энергии (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
Интерлейкин-15, стимулируемый физическими упражнениями, контролируется AMPK и регулирует метаболизм и старение кожи (2015, onlinelibrary.wiley.com)
Боковой подъем (нет данных, exrx.net)
Выпад (нет данных, exrx.net)
Массажная терапия ослабляет воспалительные сигналы после повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой (2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Приседания (нет данных, exrx.net)
Влияние перорального приема пептидов коллагена на влажность кожи и сеть кожного коллагена: данные модели ex vivo и рандомизированных плацебо-контролируемых клинических испытаний (2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Вы похудели. А как насчет этой дополнительной кожи? (2015, webmd.com)

Две лучшие тренировки для подтяжки дряблой кожи

Здесь мы рассказали, можно ли избавиться от дряблой кожи после серьезной потери веса. Но как насчет того, что вы можете сделать со слегка обвисшей кожей после того, как похудели на 10-20 фунтов? Что можно делать с помощью упражнений, а что нельзя?

«Ваше тело всегда со временем приспосабливается — вот почему« мужчина »все еще здесь 3 миллиона лет спустя», — говорит тренер из Лос-Анджелеса Холли Перкинс, C.S.C.S., автор книги Lift To Get Lean . Ничего страшного, если у вас дряблые руки, вы разочарованы своими мужскими сиськами и / или не знаете, что делать со своими любовными ручками — все это, казалось, проявилось за одну долгую, суровую зиму … или за одну тоже — веселое лето (так много опасно вкусной еды). У вас есть варианты.

Если вы хотите начать серьезную трансформацию потери веса, действуйте медленно: «Безусловно, лучший способ избежать дряблой кожи в результате похудания — это действовать медленно и равномерно — не более чем на 1.От 5 до 2 фунтов в неделю », — говорит Перкинс.

Если вы уже сбросили 35, 40 или 50 фунтов, вам нужно заняться своей дряблой кожей под разными углами », — говорит она. Как поясняет Перкинс, ваша кожа начнет подтягиваться и подтягиваться сама по себе, но шансы на успех уменьшаются, когда ваша потеря веса превышает 30 фунтов.

Быстрый урок анатомии: ваши мышцы располагаются под телесным жиром, который находится под кожей. Когда вы сильно худеете, вы убираете ту массу, которая когда-то растягивала вашу кожу; вы остаетесь с провисшей оболочкой того, что когда-то было.Итак, чтобы сделать этот дефицит менее очевидным, попробуйте достичь здорового, устойчивого уровня жира в организме — где-то около 14-22%, предлагает Перкинс. «Этот небольшой« ворс »заставит вас выглядеть великолепно и сделает кожу немного более гладкой», — говорит она.

Самый большой инструмент, который у вас есть в вашем арсенале, помимо косметических процедур и хирургии, — это ваша почти безграничная способность наращивать мышцы. Увеличение массы мышц, окружающих проблемные зоны, поможет вам отточить и выработать желаемое телосложение.По словам Перкинса, помимо эстетики, больше мышц означает более высокие гормоны, меньше травм, более длительную энергию, более высокое половое влечение и в целом хорошо сбалансированный состав тела.

Теперь ваш план набора массы прост. Настолько просто, что нужно всего два хода. Продолжайте читать перед тренировкой.

Классическая тренировка «Толкай-толкай»

Почему это работает: Чтобы подтянуть живот, привести в тонус руки, подрезать спину и полюбить ручки, а также накачать грудные мышцы, ничто не работает лучше, чем становая тяга и жим лежа: проверенные временем движения бодибилдеры и пауэрлифтеры использовал… ну, вечно.

«Эти два движения задействуют так много мышц, что вы получаете большую отдачу от времени, проведенного в тренажерном зале», — говорит Перкинс. «И, помимо прямого воздействия на вашу середину, руки и спину, эти движения создают высокие метаболические изменения, которые способствуют лучшему производству тестостерона и гормона роста». По сути, все ваше тело может претерпеть трансформацию с помощью двух простых движений.

Вы собираетесь поднимать тяжести с малым количеством повторений во время рабочих подходов. Это стандартный протокол для наращивания мышечного объема (чтобы накачать кожу), а также размера мышц.Приведенный ниже протокол создает гипертрофию, поэтому ваши мышцы изменяются и растут.

Указания: Выполните 6-8 минутную мягкую кардио-разминку и любые подготовительные упражнения, которые вам нравятся. Затем выполните все подходы в становой тяге, прежде чем перейти к жиму лежа. В обоих случаях используйте достаточно тяжелый вес, чтобы вы могли выполнить все повторения в правильной форме, но вам кажется, что вы не сможете выполнить даже одно или два дополнительных. (Прочтите предложения Перкинса для каждого упражнения ниже.) Используйте штангу для обоих движений или подпорку с гантелями, если у вас ее нет.

Становая тяга
— 2 разогревающих подхода по 12 повторений с отдыхом 60 секунд между ними
— 5 рабочих подходов по 6-8 повторений с 2 минутами отдыха между ними. позвоночник. Новички должны начинать с 95 фунтов, не новички должны начинать с 115 фунтов

Жим лежа
— 2 разогревающих подхода по 15 с 60 секундами отдыха между ними
— 5 рабочих подходов по 6-8 повторений с 2 минутами отдыха между ними
Совет эксперта: не касайтесь перекладины груди ! В этом нет необходимости и повышается риск травмы.«Внизу примерно на 2 дюйма выше середины груди», — говорит Перкинс. Новичкам следует начинать с 75 фунтов; не новички должны начинать с 95 фунтов.

Вот краткое изложение вашего плана атаки.

1. Дайте вашему телу время, чтобы приспособиться
2. Используйте силовые тренировки для наращивания основных мышц
3. Рассмотрите возможность операции, если ваша дряблая кожа значительная

ПРИМЕЧАНИЕ: Вы также можете добавить эти упражнения в другие дни программы раздельной тренировки. Перкинс предлагает включить процедуру становой тяги в ваши дни «тяги» — когда вы тренируете спину или ноги — и программу жима лежа в дни «толкания» — когда вы делаете другие движения груди.Нужны какие-то процедуры?

Ознакомьтесь с другими нашими тренировками груди.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Надежных методов борьбы с дряблой дряблой кожей — Dermaclara

Каждый начинает с подтянутой, подтянутой, эластичной кожи. И со временем кожа у всех обвисает. Так устроен мир.К сожалению, для некоторых это проседание начинается рано. В то время как у других дряблость намного серьезнее, чем то, что считается «нормальным». Но независимо от того, начала ли ваша кожа обвисать раньше, сильно ли она провисает или просто показывает нормальную степень провисания, вы все равно хотите знать, как с этим бороться. Хорошая новость заключается в том, что есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить обвисание кожи или вылечить ее, независимо от того, насколько далеко она зашла. Мы собираемся рассмотреть наиболее эффективные способы борьбы с дряблой кожей, начиная с этого момента.

5 лучших упражнений, чтобы избавиться от обвисшей кожи Кожа

Если обвисшая кожа не зашла слишком далеко, можно остановить прогрессирование и, возможно, даже повернуть вспять, выполнив некоторые из следующих упражнений.

1) Отдача трицепса — Одним из первых мест, где дряблая кожа появляется у многих людей, является нижняя часть двуглавой мышцы вокруг трехглавой мышцы. Это упражнение поможет вам укрепить эту область и при этом подтянуть кожу.Вот как это делается:

Встаньте и держите по гантели в каждой руке. Это должно быть умеренное количество веса.
Теперь слегка согните ноги в коленях и наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой, а руки свесив прямо по бокам.
Поднимите одну руку медленными, устойчивыми движениями. Поднимите, пока гантель не коснется вашего живота, удерживайте ее в течение 2 секунд, затем медленно опустите и повторите с другой рукой.

2) Ветряная мельница — В этом упражнении мы нацелены на дряблую кожу шеи и плеч.Это также должно иметь положительное влияние на бицепсы и трицепсы. Вот как это делается.

Встаньте с прямой спиной.
Начиная обеими руками по бокам, поднимите одну руку прямо перед собой, затем прямо вверх и назад, насколько сможете, прежде чем вернуться в исходное положение.
Затем проделайте то же самое с другой рукой.
Сделайте это по 20 раз для каждой руки, при желании смешивая движение вперед и назад.

3) Смотри и пой — Никому не нужны челюсти.К счастью, есть способы свести их к минимуму или хотя бы отложить их появление. Это упражнение — одно из них.

Встаньте прямо, расслабив руки по бокам.
Наклоняйте голову назад, пока не увидите верх стены.
Теперь либо спой свою любимую песню, либо переходи вверх и вниз по шкале (до, ре, ми, фа и т. Д.).
5 минут один или два раза в день.

4) Упражнение «Улыбка подбородка» — это еще одно упражнение, которое поможет вам подтянуть кожу шеи и минимизировать появление челюстей.

Встаньте прямо, расслабив руки по бокам.
Наклоните голову назад, пока не увидите верх стены.
Теперь улыбнитесь как можно шире и вытяните нижнюю челюсть наружу.
Отведите челюсть назад, а затем снова вытолкните ее.
Повторить 10 раз. Отдых 1 минуту. Повторите еще 10 раз.

5) Различные упражнения для ног — Дряблая кожа также может скапливаться на нижней части тела.Чтобы подтянуть эту кожу, лучше всего выполнять энергичные упражнения, укрепляющие ноги и ягодицы. Езда на велосипеде с использованием лестницы, подъем по настоящей лестнице вместо подъема на лифте, пешие прогулки и бег трусцой — все это поможет.

Как Затянуть Кожа шеи ?

Подтяните кожу шеи, попросив дерматолога выполнить подтяжку шеи. Это единственный верный способ добиться значительных и устойчивых результатов. Другие методы могут быть эффективными.Но обычно не так эффективно и не так долго.

Причины обвисшей кожи Кожа ?

Вот наиболее частые причины обвисания кожи:

Старение — Как мы уже говорили в начале статьи, в какой-то момент вся подтянутая, подтянутая кожа начинает обвисать. Это потому, что с возрастом организм постепенно сокращает количество вырабатываемого коллагена и эластина.
Солнце — Солнце — это многие вещи, в том числе враг вашей кожи.Ультрафиолетовые лучи солнца проникают через внешние слои и разрушают коллаген в нижних слоях. Это вызывает обвисание кожи.
Экстремальная потеря веса — Даже потеря веса имеет обратную сторону. Когда мы несем слишком большой вес, кожа растягивается. Когда этот вес теряется, кожа не просто отрывается. Проседает.
Курение — Курение убьет вас. Но перед этим будет смерть вашей кожи. Курение лишает кожу кислорода.
Обезвоживание — Ваше тело на 70% состоит из воды.Ваша кожа — самый большой орган вашего тела. Если вы не пьете достаточно воды, она будет заметна на вашей коже.

Как Затянуть Лицо Кожа ?

Лучший способ подтянуть кожу лица — это пройти клиническое лечение, например, подтяжку лица. Давайте теперь рассмотрим 5 лучших клинических методов лечения.

«Чередуйте лосьон для тела с актуальным отшелушивающим лосьоном для проблемных зон», — Dr.Джоэли Кауфман.

Лучшие клинические методы лечения обвисшей кожи кожи

Химический пилинг — Химический пилинг в основном используется для удаления омертвевшей, уставшей кожи на лице и замены ее яркой и гладкой снизу кожей. Химический пилинг имеет репутацию сурового вида лечения. И они могут быть такими. Так что, если у вас чувствительная кожа, вы, вероятно, захотите передать пилинг.
Различные лифтинговые процедуры — Подтяжка лица, век, шеи и даже ушей — все это хирургические процедуры, которые влекут за собой вытягивание дряблой кожи, ее удаление и сшивание двух оставшихся частей кожи вместе.Это единственный верный способ избавиться от дряблой кожи.
Ультразвук затягивание — Звуковые волны фокусируются в определенной точке ткани под кожей. Это заставляет кожу нагреться и вызвать выработку коллагена. Поскольку большая часть дряблости является результатом потери коллагена, выработка большего количества коллагена может помочь.
Радиочастотные процедуры — Радиочастотные (RF) процедуры работают аналогично ультразвуковой подтяжке. Радиоволны фокусируются на определенной области под поверхностью, и это вызывает выработку коллагена.Обе процедуры занимают несколько недель, чтобы увидеть заметные результаты.

5 лучших Кожа Подтяжка Домашние средства

1) Алоэ вера кожа мазь — Алоэ вера использовалось для подтяжки и украшения кожи со времен Клеопатры. Это по-прежнему обычное домашнее средство от дряблой кожи, солнечных ожогов и других кожных заболеваний, потому что оно работает.

Разрежьте лист алоэ вера и извлеките гель.
Нанесите его на лицо и шею в любом месте, где кожа провисает.
Оставьте на 10-20 минут, в зависимости от степени провисания.
Смойте теплой водой.
Делайте это несколько раз в неделю.

2) Лимон — Скромный лимон богат витамином С и способствует выработке коллагена. Больше коллагена означает более гладкую и эластичную кожу. Лимон также обладает вяжущим действием, что, конечно, означает, что он подтянет вашу кожу и уменьшит тонкие линии и морщины.Использовать лимон для лечения обвисшей кожи несложно.

Извлеките сок 1 свежего лимона.
Аккуратно вотрите сок в отвисшие участки.
Оставьте на 5-10 минут.
Смойте водой.
Повторяйте процедуру каждое утро и вечер, а затем наносите увлажняющий крем.

3) Огурец — Многие люди не осознают, что огурец обладает естественными тонизирующими свойствами. То есть сок делает.Чтобы воспользоваться этим, вам нужно извлечь сок из огурца.

Очистите огурец, измельчите его и пропустите через ситечко.
Возьмите сок и вотрите его в отвисшие участки лица и шеи.
Смойте прохладной водой.
Повторяйте один или два раза в день.

4) Медовая маска — Мед богат антиоксидантами и обладает естественными антивозрастными свойствами. Он также эффективен для увлажнения сухой, обгоревшей кожи и кожи, подвергшейся воздействию холодной зимней погоды.В этом случае вы собираетесь сделать маску из меда, лимона и оливкового масла. Три ингредиента, которые любит усталая стареющая кожа.

Смешайте 2 столовые ложки меда с половиной чайной ложки оливкового масла и несколькими каплями лимонного сока.
Убедитесь, что он тщательно перемешан, а затем нанесите на лицо и шею.
Оставьте на 10-15 минут, а затем смойте теплой водой.

5) Клубничная маска — Клубничный сок является хорошим вяжущим средством. Он также содержит много антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, убивающими клетки.В этом случае мы собираемся сделать кремовую маску для лица из клубники и йогурта. Также вам понадобится немного меда.

Измельчите 3 большие клубники и смешайте их с 3 столовыми ложками йогурта и 1/2 чайной ложкой меда.
Хорошо перемешайте, пока не получите красивую густую пасту.
Равномерно нанесите пасту на лицо и шею.
Оставьте на 5-10 минут.
Смойте теплой водой и повторяйте каждый день.

Как восстановить обвисший скин ?

Чтобы восстановить обвисшую кожу, вам нужно будет пройти процедуру лифтинга, выполнить описанные нами упражнения, использовать одно или несколько домашних средств, которые мы рассмотрели, или использовать первоклассное средство для ухода за кожей.

Лучшие продукты для лечения обвисшей кожи Кожа

Восстанавливающий увлажняющий крем Clarasome Radiance Restoring Moisturizer $ 39. 99

Clarasome Radiance от Dermaclara Beauty прошел тщательное тестирование сторонней организацией, которое показало, что оно приводит к значительному улучшению внешнего вида и ощущения кожи у более чем 90% испытуемых. Это необычный показатель успеха для необычного продукта. Наш лучший выбор для борьбы с дряблой кожей.

Плюсы

Клинически доказано, что он уменьшает дряблость, тонкие линии и морщины.
Восстанавливает правильный pH и увлажняет кожу.

Минусы

Можно купить только через сайт Dermaclara.

Glow Johann Frieda Укрепляющий крем для шеи $ 16

Glow содержит гиалуроновую кислоту, коллаген и пептиды. Это мощная комбинация, которая удалит омертвевшие клетки кожи, снова воспламенит упругость и укрепит целостность вашей кожи на всех уровнях.Результаты непродолжительны, но если вы будете использовать его регулярно, это поможет уменьшить количество обвисшей кожи на лице.

Плюсы

При длительном использовании ваша кожа должна выглядеть и чувствовать себя более упругой.
Это безопасно для всех, кроме людей с чувствительной кожей.

Минусы

Как и все подобные продукты, это крем только для лица и шеи.

Укрепление кожи шеи и декольте Dermarie Кожа Крем $ 40

Этот высококачественный укрепляющий крем для кожи подтягивает кожу и поддерживает выработку коллагена и эластина.Он уменьшает тонкие морщинки, восстанавливает надлежащий уровень pH вашей кожи и делает ее более гладкой, мягкой и эластичной.

Плюсы

Регулярное использование должно дать видимые результаты.
Прекрасно себя чувствует каждый раз, когда вы наносите его.

Минусы

Кожа выглядит и чувствует себя лучше, но не всегда.

Где я могу купить продукты, чтобы избавиться от обвисшей кожи Кожа ?

Все вышеперечисленные продукты, кроме одного, можно приобрести либо через Amazon, либо в одном из многих высококлассных интернет-магазинов красоты, таких как Sephora, или в большинстве высококачественных косметических магазинов.Большинство из них также можно приобрести в лучших универмагах. Однако наш лучший выбор — clarasome от Dermaclara Beauty — доступен только на официальном веб-сайте Dermaclara, который можно найти здесь.

«Солнцезащитный крем — это мощный шаг по уходу за кожей, который сохраняет молодость, и начать никогда не поздно». — Паула Бегун, полицейский по косметике

Последние советы: как сделать кожу гладкой

Если вы хотите как можно дольше отложить развитие дряблой кожи, постарайтесь избежать основных причин дряблой кожи.Это означает:

Пейте много воды — Поскольку обезвоживание является основной причиной обвисшей кожи, употребление большого количества воды поможет предотвратить провисание, связанное с обезвоживанием, а также появление тонких линий и морщин.
Носите солнцезащитный крем — УФ-лучи солнца не дружат с вашей кожей и могут подорвать выработку коллагена. Выходя из дома, всегда наносите прочный солнцезащитный крем на все открытые участки.

No related posts.