Четыре упражнения для красивых рук

Программа из всего четырех упражнений для рук поможет сделать их красивыми и подтянуть мышцы.

Рано или поздно на тренировках появляется вопрос о том, как сделать так, чтобы руки были рельефными и красивыми. Какие упражнения в этом помогут? Какие правила нужно выполнять?

Для того чтобы у рук были привлекательные очертания, следует проработать мышцы. Упор на такой тренировке делается, в основном, на самые крупные мышцы – бицепсы (передняя поверхность рук) и трицепсы (задняя поверхность). Для большей эффективности упражнения для рук следует делать с небольшим весом. Тренируясь дома, гантели можно заменить бутылками с водой.

Ольга Сташевская

фитнес-тренер

Программа тренировки: четыре полезных упражнения

К нижеприведенным силовым упражнениям, следует подключить аэробную нагрузку или разминку. Можете быстро попрыгать на носочках, делая руками вращения, как будто в них скакалка. Можете энергично вращать прямыми руками, имитируя мельницу.

1. Гантели за голову

Упражнение, при котором качаются, как бицепс, так и трицепс. Нагрузки в виде разгибания задействуют те части мышц рук, которые обычно менее развиты.

Встаньте прямо, ноги немного разведите. Можно немного согнуть их в коленях, добавляя упражнению эффективности. Поднимите одну прямую руку с гантелей, которую держите как молоток. Из такого положения сгибайте руку за головой, а потом выпрямляйте. Повторяйте на обе руки. Можете держать согнутый локоть не прямо в потолок, а тоже заводить за голову. Не помогайте себе, подняв плечо – это чревато травмами.

2. Обратные отжимания

Это упражнение делает упор на трицепс.

Поставьте устойчивую скамейку и повернитесь к ней спиной. Поставьте на край руки на ширине плеч кистями к себе, можете держаться. Сделайте упор ногами в пол, согнув колени, будто сидите на невидимом стуле. Начинайте сгибать руки, не помогая себе остальным телом. В верхней точке руки не надо полностью выпрямлять, а в нижней – не сгибать более прямого угла, чтобы не травмироваться.

Выполняйте упражнение до легкой боли в мышцах. После отжиманий, встаньте и потяните прямые руки над головой назад, растягиваясь.

3. Подъем гантелей

Качаем бицепс.

Сядьте на твердую поверхность, опустив руки с гантелями вниз. Наклоните корпус немного вперед, обязательно сохранив абсолютно прямую спину, и начинайте одновременно или попеременно поднимать, согнув руки, гантели к груди. Сами гантели должны быть параллельны плечам, если они смотрят вниз – это другое упражнение. Не подавайте локти на подъеме снаряда вперед, облегчая себе задачу, и держите их именно по бокам туловища.

4. Повороты ладоней при вытянутых руках

Есть очень полезное упражнение на плечи и трапецию – держать вытянутые в стороны прямые руки как можно дольше, до сильной боли. Можно его несколько усложнить.

Встаньте прямо, ноги поставьте чуть шире обычного. Вытяните прямые руки в стороны ладонями вниз. Не забывайте о том, что спина должны быть прямая настолько, что лопатки почти касаются друг друга, а ключицы максимально опущены вниз. В таком положении поверните руки так, чтобы ладони смотрели вверх. Делайте попеременно в оба направления.

Конечно, важно помнить и о правильном питании, следить за калориями и не потреблять вредных продуктов, иначе никакие программы тренировок не помогут.

Теги:

упражнения для рук, мышцы рук, красивые руки, тренировка, программа тренировки, бицепс, трицепс, нагрузка,

Читайте нас в социальных сетях

Подпишитесь на обновления

Выполняйте эти 6 упражнений, и ваши руки станут красивыми, как у модели / AdMe

Девушки по всему миру стремятся быть похожими на герцогиню Кембриджскую. И неудивительно, ведь она настоящая красотка! Недавно все обратили внимание на ее рельефные красивые руки.

AdMe.ru знает, какие упражнения нужно регулярно делать, чтобы добиться такого результата.

Сгибания рук

Для бицепса

Как делать

Поставьте ноги на ширину плеч. Выпрямите спину, согните колени, а таз наклоните назад. Если нет гирь, можно заменить их бутылками с водой. Зафиксируйте локти. Поднимите руки до уровня груди, а затем – до уровня лица. Медленно опустите руки. Сгибая руки, делайте выдох, а при разгибании – вдох.

Отжимания от опоры сзади

Для трицепса

Как делать

Для этого упражнения можно использовать стул, диван или скамейку. Обопритесь на устойчивую поверхность позади вас. Согните колени под углом 90 градусов. Аккуратно опустите таз, сгибая локти. Затем вернитесь в исходное положение. Когда опускаетесь – вдох, а когда поднимаетесь – выдох.

Отжимания от скамьи

Для трицепса

Как делать

Поставьте руки на скамье на ширину плеч. Ноги выпрямите. Напрягите пресс. Опустите корпус, согнув локти. Старайтесь держать тело ровно. Вернитесь в исходное положение. Если упражнение делать сложно, согните колени. Когда опускаетесь – выдох, а когда поднимаетесь – вдох.

Отжимания от стены

Для передней зубчатой, передней грудной и мышц плечевого пояса

Как делать

Выпрямите руки и ладонями коснитесь стены. Ноги поставьте на ширину плеч. Стойте на носках. Прижмитесь к стене, согнув локти. Корпус должен оставаться ровным. Когда отжимаетесь от стены – выдох. Когда опускаетесь на стену – вдох.

Отжимания от пола

Для мышц плечевого пояса, бедер и пресса

Как делать

Лягте на пол, на коврик. Приподнимитесь на руках, локти согнуты. Затем согните колени и поднимите ноги вверх, лодыжки крест на крест. Теперь оттолкнитесь руками от пола. Опускаясь, сделайте вдох, а поднимаясь – выдох.

«

Бой с тенью»

Для мышц плечевого пояса

Как делать

Поставьте ноги на ширину плеч. Одна должна быть расположена спереди, а другая сзади. Колени чуть согнуты. Одна рука вытянута вперед, а вторая согнута. Меняйте поочередно положения рук и ног. Бейте руками воздух. Если упражнение кажется слишком простым, можете взять в руки небольшие гири.

Перед выполнением упражнений сделайте разминку. Каждое из них выполняйте по 15–20 раз в зависимости от вашей физической формы.

Иллюстратор Daniil Shubin специально для AdMe.ru

Красивые руки за 15 минут. 5 упражнений для женщин. | Внешность и красота

Как привести мышцы рук в форму, занимаясь всего по 15 минут в день? Этот вопрос актуален для любой уважающей себя женщины всегда. А в преддверии летних отпусков – особенно. Ведь именно  они, руки, выдают возраст и  уровень физической активности. В то же время, правильная и грамотная тренировка способна творить чудеса. Так что трех не воспользоваться нашими советами, как сделать мышцы рук подтянутыми и упругими. И это всего за 15 минут. Хотите знать, какие они, эти волшебные 5 упражнений? Читайте новую статью на Fitmania.by.

Всё дело в том, что руки, верхняя часть спины и плечи физиологически содержат в себе мало жира, поэтому эффект от занятий появится сразу.

Система упражнений для тренировки не только укрепит мышцы рук и плечевые суставы, но и улучшит осанку, сделает руки более упругими и красивыми.

Итак, приступаем.

Нам понадобятся небольшие гантели по 3 или 5 килограмм.

Данные упражнения следует выполнять, совершая по 15-20 повторов в каждом. Между подходами – небольшая пауза, а затем продолжаем. За одну тренировку нужно – не менее, чем 3 круга всего комплекса.

Если хотите заполучить результат – занимайтесь как минимум 2-3 раза в неделю.

Эту тренировку вы можете выполнять как дома, так и в тренажерном зале. Не бойтесь работать с отягощениями, это не лишит вас природной женственности, наоборот – позволит вам стать еще привлекательнее.

Упражнение 1.

Помните, что практически все упражнения в положении стоя начинаются со стойки: «ноги на ширине плеч». Ноги немного согнуты в коленях, спина прямая.

Взяв гантели в руки, необходимо вытянуть их в стороны и сгибать в локтях к себе. Упражнение повторить 10-15 раз не торопясь.

После того как закончите с этим, вытяните руки вперед и согните их в локтях к себе.

Упражнение выполняйте по 10-15 раз в 2-3 захода.

Упражнение 2.

Возьмите гантели в руки и лягте на скамейку, ноги стоят на полу, стопы чуть шире плеч. Поднимите гантели над собой и отведите за голову. Ладони при этом разверните друг к другу. Сгибая руки в локтях под прямым углом, опустите гантели по обеим сторонам головы. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение 3.

Встаньте напротив стены на расстоянии вытянутой руки. Затем проделывайте упражнение, похожее на отжимание.

Корпус прямой, старайтесь работать только руками. Упражнение выполнять по 10 раз в 2 захода.

Упражнение 4.

Это упражнение не только хорошо укрепляет мышцы, но и избавляет от усталости. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, начинайте поочередно махать руками, будто Вы плывете брасом. Сначала вперед 10 раз, а затем ещё 10 раз, только назад. Упражнение выполнять по 3 захода.

Упражнение 5.

Хорошо подтянуть руки помогает и отжимание от пола. Помните, что спина должна быть прямой, корпус и ягодицы отрываться от пола. Только тогда упражнение можно считать качественно и правильно выполненным.

Чего греха таить, многие женщины имеют комплексы именно из-за дряблости кожи на руках, хотя от этого очень легко избавиться, стоит лишь заняться своим телом.

Благодаря этим простым упражнениям уже в течение небольшого срока руки снова станут подтянутыми и красивыми, исчезнет лишний жир и появится характерный рельеф.

Также рекомендуем почитать:

Как похудеть к началу пляжного сезона? 5 лучших советов

6 самых необычных видов спорта

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Красивые руки — как этого добиться?

Зимой и осенью руки можно спрятать под одеждой, но зима длиться не вечно. Что делать, чтобы руки были красивыми.

Красивые руки — как этого добиться?

 

 

Неважно, какие у вас руки — худые или слишком полные — они могут выглядеть достойно. Косметические новинки и правильная одежда способны скрыть недостатки рук, в то время как простые упражнения помогут сделать руки подтянутыми.

Красивые женские руки и их форма

 

 

Для начала пройдите тест, чтобы определить форму рук, а потом смотрите секреты звезд и учитесь бороться с наиболее характерными проблемами: от дряблости и шершавости локтей до неровного загара.

Осмотрите свои руки. Какие они?

А Тонкие запястья и округлые верхние части рук.
Б Верхние части рук по сравнению с запястьями достаточно крупные.

В Мышцы хорошо развиты.
Г Мышцы незаметны, а сами руки довольно худые и длинные.

Четыре формы женских рук

 

 

Итак, ваши руки:

А — СТРОЙНЫЕ РУКИ У вас тонкие запястья, подтянутые предплечья и округлые плечи. Предплечья и плечи хорошо гармонируют друг с другом. Стройные руки часто бывают у женщин с фигурой «Песочные часы». ПЛЮС     С такими красивыми руками можно смело носить наряды без рукавов. МИНУС     Если вы поправитесь, кожа рук может стать дряблой. СТОИТ     Короткие рукава покажут красоту ваших рук, а половинные или три четверти визуально сделают их длиннее. НЕ СТОИТ     Длинные рукава будут скрывать ваши изящные руки, а очень широкие могут визуально сделать их короче. ВАШИ РУКИ КАК У     Риз Уизерспун, Сьюзен Сарандон и Бритни Спирс.

Б — КОНУСООБРАЗНЫЕ РУКИ У вас тонкие изящные запястья, пышные округлые плечи и красивые неострые локти Конусообразными руками часто обладают женщины с фигурой «Груша» или «Яблоко». ПЛЮС     Изящные предплечья и запястья выглядят очень женственно. МИНУС     Верхняя часть рук тяжелая, поэтому они кажутся немного асимметричными. При наборе веса кожа может обвиснуть. СТОИТ     Рукава из тонкой ткани и браслеты привлекают внимание к изящным предплечьям. Вам также пойдут жакеты-болеро, пелерины и шали. НЕ СТОИТ     Майки на тонких бретельках подчеркивают пышные плечи. ВАШИ РУКИ КАК У     у Дрю Бэрримор и Миры Сайал.

В — ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ Скорее всего, ваши пропорциональные, с ярко выраженной мускулатурой руки — результат упорной работы над собой. Такие руки могут быть у обладательниц любой фигуры, стоит только приложить усилия! ПЛЮС     У вас сильные красивые руки с минимумом жировой прослойки. МИНУС     Если перестараться с тренировками или сильно похудеть, такие руки будут выглядеть слишком мускулистыми. СТОИТ     Майки и платья на тонких бретельках покажут ваши скульптурные руки во всей красе. НЕ СТОИТ     В вашем случае носить наряды с длинным рукавом — это преступление. ВАШИ РУКИ КАК У     у Анджелины Джоли, Мадонны и Дженнифер Энистон.

Г — РОВНЫЕ РУКИ У вас довольно длинные руки, а плечи и предплечья почти одинаковы в объеме. Скорее всего, вам не удастся сильно накачать мышцы. Ровными руками часто обладают женщины с фигурой «Колонна», а также иногда «Груша» или «Яблоко». ПЛЮС     Ваши руки выглядят грациозными благодаря длине. МИНУС     При сильной худобе, из-за отсутствия женственных изгибов, вы можете казаться несколько нескладной. СТОИТ     Браслеты подчеркнут изящность ваших рук. Также вы можете позволить себе расклешенные рукава. НЕ СТОИТ     Короткие рукава и рукава три четверти сделают ваши руки похожими на палки. ВАШИ РУКИ КАК У     у Гвинет Пэлтроу и Умы Турман.

Красивые руки и проблемы

 

 

Следуйте нашим советам, и уже через несколько недель вы заметите как ваши руки стали красивыми!

НЕРОВНАЯ КОЖА РУК

Смешайте морскую соль с маслом для тела и ежедневно наносите ее на руки массажными движениями. После процедуры смазывайте кожу увлажняющим кремом.

ШЕРШАВЫЕ ЛОКТИ НА РУКАХ

Уделяйте особое внимание тонкой и сухой коже на локтях, когда пользуетесь скрабами для тела. Также не забывайте о ней каждый раз, когда наносите крем на руки. А на ночь смазывайте локти вазелином.

ВОЛОСКИ НА РУКАХ

Темные волоски на руках можно осветлить перекисью водорода или удалить воском. Никогда не брейте руки, чтобы не получить в результате колючую щетину!

ДРЯБЛОСТЬ РУК

Делайте упражнения! Ежедневно наносите на руки укрепляющий крем для тела. Мгновенно придать коже упругости перед особым событием поможет процедура обертывания в салоне.

ЗАГАР РУК

Прогулки под солнцем в футболке с короткими рукавами могут обернуться неравномерным загаром. Для того чтобы он быстрее сошел, ежедневно используйте скраб. А до тех пор наносите на молочно-белую кожу плеч бронзер, сглаживая границу с естественным загаром.

БЫСТРЫЙ ЭФФЕКТ

Быстро сделать руки более длинными и стройными поможет хайлайтер. Нанесите средство на плечи и распределите по рукам.

Упражнения для красивых рук

 

Красивым рукам необходима физическая нагрузка. Чтобы поддерживать руки в тонусе,  делайте упражнения. Упорно выполняя эти три упражнения каждый день, вы уже через несколько недель сможете порадоваться результату.

РАЗВИТИЕ БИЦЕПСОВ

Это несложное упражнение можно делать, пока закипает чайник.

• Встаньте прямо. Руки опущены вдоль тела, ноги — на ширине плеч.
• Возьмите в каждую руку по гантели весом 1 кг или по консервной банке.
• Согните руку, подняв гантель к плечу.
• Поверните руку на 45°.
• Медленно опустите.

Выполняйте по 20 раз каждой рукой.

ТРЕНИРОВКА ТРИЦЕПСОВ

Это лучший способ подтянуть дряблую кожу рук. Для увеличения нагрузки выполняйте упражнение с прямыми ногами.

• Сядьте на край дивана. Руки расположите по бокам корпуса пальцами вперед.
• Приподнимитесь с дивана, опираясь на руки.
• Присядьте, согнув руки в локтях на 90°.
• Задержитесь в этом положении на несколько секунд.

Повторите упражнение 20 раз.

ОТЖИМАНИЯ

Сначала сделайте упражнение с опорой на колени, а потом переходите к отжиманию
с прямыми ногами.

• Станьте на колени, упритесь руками в пол и скрестите лодыжки.
• Согните руки в локтях, опустив грудь к полу. Спину держите прямо.
• Задержитесь в этом положении на пару секунд, а затем медленно выпрямите руки.

Уход за кожей рук

 

 

Современные женщины давно научились скрывать свой возраст. Правильный уход за кожей лица, применение различных масок с витаминами натурального и промышленного производства позволяет омолодить внешность женщины так. что никто не даст ей столько лет, сколько ей есть на самом деле. Правильно говорят, истинный возраст женщины могут выдать… руки.

Да, к сожалению, почти все женщины начинают ухаживать за кожей рук намного позже, чем за кожей лица. Это в корне неправильно.

Регулярно наши руки попадают под вредное воздействие мыла, средства для мытья посуды и другой бытовой химии. Они высушивают кожу рук, она теряет влагу и преждевременно стареет.
Красивые, ухоженные руки должны иметь не только аккуратный маникюр, но и красивую, здоровую бархатистую кожу.

Именно такая ручка отличает истинную леди от обычной домохозяйки.

Несмотря на то, что каждой женщине в течение дня приходится выполнять при помощи рук множество всякой работы, если приложить немного усилий, то, непременно, можно добиться красоты и здоровья кожи рук.

Уход за руками: когда?

 

Нужно сказать, что начинать ухаживать за своими руками нужно как можно раньше. Тогда Вам удастся избежать многих проблем в будущем. Говоря о конкретных цифрах, начинать ухаживать за руками нужно в 15-16 лет. А тем девушкам, ручки которых «знакомы» с домашней работой и того раньше.

Питание для красивых рук

Кожа рук, также как и кожа лица напрямую зависит от Вашего рациона. Зелень,  молочные и кисломолочные продукты, нежирное мясо,  хлеб, фрукты, овощи, растительное и оливковое масло обеспечат Ваш организм витаминами В, D, кальцием, железом,  белками.

Ломкость ногтей, сухая кожа чаще всего вызваны именно дефицитом витаминов и минералов. Постарайтесь разнообразить свой рацион и начните прием витаминов и минералов. Вот увидите, уже через 1-2 недели будет заметен результат!

Увлажнение рук

Уделите максимум внимания увлажнению кожи рук, особенно в зимнее время, когда чаще всего кожа рук становится сухой, дряблой, на ней появляются мелкие трещинки. Дело в том, что в среднем роговой слой кожи рук полностью обновляется за 30 дней. Для того чтобы процесс регенерации клеток не замедлялся и прекращался, кожа рук должна получать нужное количество влаги и жира.

Наши руки подвергается воздействию вредных внешних факторов: ветер, мороз, солнечные лучи, сухой воздух. Все это негативно отражается на коже рук  и вызывает ее старение, а также  появление пигментных (их называют еще  «возрастных») пятен.

Кожа рук теряет влагу при контактировании с водой, стиральными порошками, мылом. Если не защищать кожу рук, она теряет влагу, становится морщинистой, дряблой.

После нанесения крема для рук с глицерином, натуральными экстрактами, эфирного масла (подойдет масло зародышей пшеницы, миндальное масло, масло розы и др.) кожа, восполняет недостаток влаги, становится гладкой и нежной. Не пренебрегайте этой процедурой!

Наносить крем на кожу рук нужно не реже 2-х раз в день. Обязательно наносите крем на ночь. Тогда за длительное время, когда Вы будете отдыхать, крем успеет оказать свое положительное действие.

Как отмечалось, губительное действие оказывает вода. В особенности это холодная жесткая вода. Поэтому при возможности старайтесь не мыть посуду и не стирать  в холодной воде. Лучше всего для рук подходит теплая вода.

• После контакта с водой всегда тщательно вытирайте руки. Чем дольше кожа рук остается мокрой, тем больше кожа теряет влагу.
• Замените Ваше мыло детским. Вообще лучше покупать мыло, уровень кислотности которого, близко  к естественной кислотности кожи 5 рН.
• Если после чистки овощей Ваши руки окрасились, ни в коем случае не трите их пемзой.  Можно воспользоваться обычным лимоном. Для этого на загрязненные места нанесите сок лимона.
  
• Хотя бы раз в неделю делайте для рук теплые (25—30 °С) ванночки. Можно добавлять в них морскую или обычную соль, настрои трав (мята, шалфей, липовый цвет и др.). Оставьте ручки в ванночке на 10-15 минут.
• Для того чтобы смягчить кожу рук можно воспользоваться молочной сывороткой, отваром картофеля, соком квашеной капусты.
• Раз в 1-2 недели можно  использовать маски для рук, пилинги, обертывания.  Для этой цели можно воспользоваться средствами для лица, так и специальными средствами для рук.

Перчатки спасают красоту рук

Для того чтобы выполнить обертывания Вам понадобятся хлопчатобумажные перчатки. Они позволят с  максимальной пользой выполнять процедуры по уходу за кожей рук.

Для того чтобы сохранить молодость упругость кожи рук, нужно обязательно использовать перчатки. Для домашней работы нужно надевать резиновые перчатки, а зимой защищать кожу рук при помощи теплых перчаток или варюшек. 

Поначалу резиновые перчатки будут казаться Вам неудобными, но со временем Вы обязательно к ним привыкните. Если Вы, скажем, не хотите мыть посуду в перчатках, то возьмите за правило надевать перчатки перед выполнением грязной домашней работы, например – мытье полов, раковины, унитаза. Так Вы убережете нежную кожу рук от агрессивного действия моющих средств.

Однако  если Вам предстоит работать в резиновых перчатках более 10 минут, то вскоре руки в них будут сильно потеть, что нежелательно для кожи, ведь после этого она станет сухой и жесткой. Поэтому для долгой домашней работы подойдут тонкие хлопчатобумажные перчатки. Если Вы пропитаете их питательным кремом, то пока Вы будете работать, Ваши ручки получат хорошее лечение.

Если Вы наотрез не хотите использовать перчатки, возьмите за правило перед стиркой или мытьем посуды смазывать руки глицериновым кремом, который создает защитную пленку на коже рук.  Каждый раз после выполненной работы не забывайте наносить на руки жирный крем или молочко.

Соблюдайте простые правила, и тогда Ваши ручки будут красивыми и бархатными, как у совсем юной леди.

ТОП-6 упражнений для красивых и подтянутых рук

Как готовясь к пляжному сезону, так и в целом заботясь о своем здоровье, необходимо уделять внимание всему телу. Нельзя тренировать только живот и ноги — зоны, к которым зачастую относятся более тщательно, обеспечивая дополнительную нагрузку. На этот раз в рамках проекта «Твой путь к силе и здоровью» предлагаем ознакомиться с комплексом упражнений для мышц рук.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Чтобы мотивировать людей больше двигаться и чувствовать себя лучше, Delfi Viņa Veselība и спортивный клуб «Veselības fabrika» ведут проект «Твой путь к силе и здоровью», в рамках которого профессиональный тренер Микус Эмбректс рассказывает о здоровом образе жизни и комплексах упражнений для разных целей. В этот раз предлагаем советы тренера, как сделать красивыми и сильными руки.

Прежде всего готовим инвентарь. Сегодня нам понадобятся гантели, стабильный стул или скамейка. В некоторых упражнениях для большего удобства можно использовать также коврик, но в принципе без него можно обойтись.

Первое упражнение

Foto: DELFI

«Начинаем со всем хорошо знакомых отжиманий. Кладем руки на стул, скамейку или другое возвышение. Руки должны быть шире, чем плечи. Тело удерживаем прямо. Делаем силовое движение — сгибаем руки, опускаемся и поднимаемся», — говорит Микус.

Локти — в стороны, тело — прямое. Если в таком варианте выполнять упражнение трудно, можно опуститься на колени и продолжать делать точно такие же движения. Выполнять упражнение необходимо 45 секунд.

Второе упражнение

Foto: DELFI

Для второго упражнения нам понадобятся гантели. Исходное положение — опираемся на колено одной ноги, вторая нога тоже согнута, но выдвинута вперед. Поднимаем гантели так, чтобы они находились под углом 90 градусов. Выпрямляем руки и опускаем их до уровня плеч. Повторяем движение. «Чтобы можно было сконцентрироваться на работе рук, основа, на которую опирается тело, должна быть стабильной, живот — упругий, спину, как всегда, держим прямо», — объясняет тренер. Выполняем упражнение 30 секунд. Затем меняем ноги и выполняем упражнение еще 30 секунд.

Третье упражнение

Foto: DELFI

Теперь берем стул, присаживаемся, опираясь по бокам на руки, тело прямое. «Опираясь на стул и удерживая ноги вытянутыми, делаем приседания. Концентрируемся на работе мышц рук, живот упругий, ноги стараемся изолировать, чтобы они не работали», — отмечает Микус. Выполняем упражнение 45 секунд. Если чувствуете, что вам трудно, можете упростить движение, немного согнув ноги в коленях.

Четвертое упражнение

Foto: DELFI

Снова опираемся на колено одной ноги, вторая нога согнута, но выдвинута вперед. «В руках — гантели. Ладони открыты. Поднимаем гантели и затем выпрямляем руки», — говорит тренер. И напоминает, что необходимо неизменно соблюдать правила, когда основа — стабильная, живот — упругий, спина — прямая. Выполняем упражнение 30 секунд и не забываем менять ноги.

Пятое упражнение

Foto: DELFI

В следующем упражнении остаемся в том же исходном положении. «Поднимаем гантели над головой, складываем их вместе и опускаем их за голову. Сгибаем руки и выпрямляем. Выпрямляем руки полностью. Живот при этом движении должен оставаться упругим. Выполняем упражнение 30 секунд с одной ногой и 30 секунд — с другой ногой», — рассказывает Микус.

Чтобы упростить упражнение, гантель можно отложить и закончить упражнение только с одной из них.

Шестое упражнение

Foto: DELFI

Вот мы и подошли к заключительному упражнению комплекса. Исходное положение — опираемся на прямые руки. «Будем делать движение, переходя с вытянутых рук на согнутые в локтях. Опускаемся вниз и снова выпрямляемся. Меняем руки. Снова поднимаемся. Важно менять руки, чтобы работала координация тела», — подчеркивает тренер. Выполняем упражнение 45 секунд.

Микус напоминает: «Так же, как в любой тренировке, до того, как выполнять упражнения этого комплекса, надо разогреться. А после тренировки качественно расслабить мышцы. Как это сделать правильно, мы рассказывали здесь. Будьте здоровыми и сильными!».

Проект «Твой путь к силе и здоровью» реализуется совместно со спортивным клубом«Veselības fabrika». Продемонстрированные упражнения предназначены для людей любого возраста с разной физической подготовкой.

Делаем руки: красивые плечи и локти «сбросят» вам 5-10 лет! | Секреты красоты | Здоровье

Простые упражнения улучшают кровообращение, расслабляют мышцы, предотвращают обвисание кожи. Выполнять упражнения можно без предварительной разминки, уделяя гимнастике 15–20 минут каждый день.

Во время занятий контролируйте дыхание: оно должно быть ровным и глубоким.

Отдайте предпочтение одежде из хлопка или из специальной ткани, которая хорошо впитывает пот, позволяет коже дышать и не сковывает движение.

После зарядки примите душ. Под струей воды помассируйте руки мочалкой или специальной варежкой. После водной процедуры разотрите тело махровым полотенцем, а затем смажьте увлажняющим кремом, лосьоном.

Экспресс-зарядка

1. Вытяните руки вперед. Повращайте кистями – 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой.

2. Встаньте, расставив ноги и слегка согнув колени. Вытяните перед собой руки на уровне плеч. Резко повернитесь вправо, а затем влево. Выполняя упражнение, следите, чтобы бедра и ноги оставались неподвижными. Повторите по 3–6 раз.

3. Стоя, поднимите левую руку в сторону и вверх, резко согните ее и достаньте через голову мочку правого уха. Повторите движение правой рукой. Выполняйте их по 3–4 раза.

4. Ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед, коснувшись пальцами рук пола. Не разгибаясь, согните руки в локтях, а кисти – в кулак. Поместите кулаки под мышки, а затем резко выпрямите руки, стараясь их поднять как можно выше за спиной. Проделайте упражнение в обратном порядке, вернувшись в исходное положение. Повторите 5–6 раз.

5. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки вперед ладонями вверх. Резко сожмите кисти в кулак, а затем быстро распрямите их, разведя пальцы в сторону. Повторите упражнение 8–10 раз.

6. Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч. Поднимите руки вверх, скрестив пальцы ладонями вверх. Не сгибая руки в локтях, наклонитесь вправо, а затем влево. Повторите упражнение 6–8 раз.

7. Стоя, согните левую руку за спиной, а правую поднимите вверх и заведите за спину. Следите, чтобы согнутый локоть правой руки находился на уровне макушки. Сомкните пальцы рук в замок. Проделайте то же самое с правой рукой. Повторите упражнение 5–7 раз.

Секрет локотка

Зимой мы не замечаем состояния своих локтей. Только летом, наряжаясь в открытые сарафанчики, начинаем заниматься «шершавыми заплатками».

Чтобы локти выглядели достойно, обратите на них внимание уже сейчас.

Водные процедуры

Перед душем (баней) натрите затвердевшую на локтях кожу кусочком лимона, пропитанным медом. Через 10–15 минут примите душ. Стоя под теплым душем, тщательно разотрите локти грубой мочалкой. После водной процедуры смажьте питательным кремом (можно сметаной).

Смягчающие ванночки

● Из чистотела (или крапивы) – стимулирует обменные процессы в коже, способствует регенерации клеток и снимает покраснение.

Залейте литром кипятка 300 г сухой травы, дайте настояться 15–20 минут. Вылейте настой в маленький тазик (или глубокую миску). Опустите в воду согнутые в локтях руки, подержите их примерно 15 минут, затем насухо вытрите, смажьте увлажняющим кремом.

● На основе растительного масла – смягчает грубую кожу, делая ее эластичной и гладкой.

Подогрейте 6 ст. ложек растительного масла (кукурузного, оливкового, льняного) на водяной бане, вылейте в два блюдечка. Опустите локти на 5–10 минут в масляную ванночку. Размягченную и умасленную кожу слегка потрите пемзой. Вымойте руки теплой водой, смажьте проблемную область жирным кремом.

Легкий пилинг

● Снимет с кожи ороговевшие частички, придаст ей упругость и цветущий вид.

Смешайте 1/2 ст. ложки морской соли с небольшим количеством сметаны до образования однородной массы. Втирайте смесь круговыми движениями. Оставьте на локтях на 10–15 минут, после чего смойте теплой водой.

● Смешайте 1 ст. ложку натертого на мелкой терке свежего огурца с таким же количеством оливкового масла и манной крупы. Полученной смесью помассируйте локти 10–15 минут. Сполосните теплой кипяченой водой и нанесите питательный крем.

Увлажняющие маски

● На основе мякоти банана – содержащиеся в плоде витамины, жиры и фруктовые кислоты смягчат, разгладят сухую и чувствительную кожу.

Разомните половинку банана и перемешайте с 1 ст. ложкой масла шиповника до образования однородной вязкой массы. Полученной смесью намажьте локти, забинтуйте. Через 20 минут смойте маску теплой водой.

● На основе огуречного и морковного сока – освежает, заживляет трещины.

Смешайте 5 капель морковного сока, 6 капель огуречного сока, 1/4 ч. ложки сметаны. Полученную массу нанесите на чистые локти на 10–15 минут. Смойте теплой водой и смажьте локти увлажняющим кремом.

● На основе рыбьего жира – затягивает ранки и трещины, смягчают сухую кожу.

Смешайте в равных пропорциях рыбий жир и касторовое масло. Полученной смесью намажьте локти на ночь, забинтуйте.

● На основе листьев мать-и-мачехи – тонизирует, устраняет потертости на локтевом сгибе.

Истолките 1 ст. ложку сухих листьев мать-и-мачехи в ступке, смешайте с 1 ст. ложкой теплого молока. Полученную массу нанесите на локти, прикрыв кусочками пергамента, и зафиксируйте повязкой. Через полчаса смойте маску теплой водой и смажьте локти питательным кремом.

Кстати

► Не носите стопроцентную синтетику. Отдайте предпочтение белью из хлопка и шелка. Синтетика плохо впитывает пот и практически непроницаема для воздуха. Под такой тканью кожа не дышит, теряет эластичность.

► Чаще включайте в рацион питания кефир, йогурт, сметану, ряженку, простоквашу, творог, твердые сыры, яйца, курагу, морковь, цветную капусту, сельдерей, шпинат, салат, лук, петрушку, яблоки. Эти продукты содержат важный для кожи минерал кальций, который стимулирует рост, обновление и восстановление клеток, прекращает кровотечение при трещинках и травмах, укрепляет нервную систему, от которой во многом зависит чистота и красота кожных покровов.

Смотрите также:

правильное питание, эффективные упражнения и актуальные советы

Красивые руки украшают девушку не меньше стройных ножек или плоского живота.

У каждой из нас есть зона тела, особенно трудно поддающаяся похудению. Если это область рук, необходимо подкорректировать рацион питания и делать специальные упражнения.

Правила питания для уменьшения объема рук

В большинстве случаев наличие лишнего жира в области рук говорит о том, что в организме в целом присутствует избыточная жировая прослойка. Как правило, жировые отложения начинают откладываться сначала на животе и бедрах и лишь потом на руках. При потере веса процесс идет наоборот.

Поэтому, начав программу похудения, вновь обрести красивую форму рук будет достаточно просто. Но для достижения этого необходимо приложить усилия, и прежде всего — подкорректировать свой рацион.

• Пищевой дневник: он поможет тебе отследить, какие продукты ты ешь в течение дня, и изменить свои пищевые привычки. Каждый вечер записывай, что ты съела за день, какие были перекусы и сколько раз. Очень скоро ты увидишь, что практически каждый прием пищи сопровождается употреблением ненужных продуктов (мучное, сладкое, картофель, белый хлеб, майонез, продукты быстрого приготовления и т. д.).

Откажись от калорийных перекусов, поздних трапез, большого количества сладостей, мучного, алкоголя и жирных продуктов.

Отдавай предпочтение постному мясу, зернистому творогу, нежирной рыбе, овощам, злакам. Не забывай, что в твоем меню должно присутствовать достаточное количество белка, ведь именно с его помощью жировые отложения преобразуются в красивый мышечный рельеф.

• Питьевой режим: скажи «нет» сладким газированным напиткам, пакетированным сокам, кофе и капучино — вместо этого выпивай 1,5-2 литра чистой воды в день (небольшими порциями).
• Образ жизни: откажись от вредных привычек. Курение, чрезмерное употребление алкоголя вызывают нарушение обмена веществ, интоксикацию организма и способствуют появлению «апельсиновой корки», в том числе и в области рук.

Физические нагрузки

Чтобы избавиться от жировых накоплений в области рук, в неделю необходимо получать не менее 150 минут аэробных упражнений умеренной и 70 минут высокой интенсивности (равномерно распределенных в течение недели). Например, если ты живешь в многоэтажном доме, можно практиковать подъемы по ступенькам — такая практика поможет тебе сжигать до 400 калорий за 30-минутный «сеанс». Бег — еще одно очень эффективное кардиоупражнение, позволяющее израсходовать за 30 минут порядка 380 калорий. Отлично помогает избавиться от лишнего жира на руках плавание.

Упражнения для уменьшения объема рук

Существует распространенный миф, что от силовых упражнений мышцы на руках будут сильно увеличиваться, а жир останется на месте. Это утверждение ошибочно. При любых силовых упражнениях жир сжигается, а руки становятся намного рельефней. Поэтому не бойся перекачать мышцы до мужского рельефа — в домашних условиях это сделать невозможно. Смело приступай к следующим упражнениям.

• Отжимания: начинай отжиматься медленно и небольшими подходами. Можно делать это упражнение на коленях — так отжиматься намного легче, поскольку вес тела фиксируется не только на руках, но и на коленях. После того как мышцы рук окрепнут и станут сильнее, можешь смело переходить к традиционному способу отжимания.
• Упражнения с гантелями: для начала старайся поднимать небольшие тяжести. Для этой задачи подойдут гантели весом 1-2 кг. Упражнения с поднятием тяжестей могут быть любые.

• Скрутки: встань прямо и широко разведи руки в стороны, будто хочешь кого-то обнять. Руки держи прямо, ладонями вниз, а затем прокрути их так, чтобы ладони повернулись к потолку. Затем сделай скручивание рук в горизонтальной оси в другую сторону, пока ладони опять не будут повернуты к потолку. Повтори упражнение 10-15 раз. Ножницы: встань прямо, возьми гантели и вытяни ровные руки перед собой. Скрести прямые руки так, чтобы правая кисть оказалась поверх левой. Затем разведи руки в стороны и опять сделай захлест руками. Только в этот раз левая кисть должна оказаться сверху.

Актуальные советы: массаж, кремы и контрастный душ

Сжиганию жировых отложений на руках способствует массаж. Можно пройти курс массажа в салоне или же попросить своего любимого человека в течение недели делать тебе массаж рук в домашних условиях. Вот увидишь, эффект не заставит себя ждать!

Уменьшить объем рук помогут подтягивающие кремы или лифтинг. Но надеяться на большой эффект лишь от косметических средств не стоит. Используй их как дополнение к правильному рациону и упражнениям.

После тренировок принимай контрастный душ. При этом интенсивно массажируй кожу плеч и предплечий мочалкой — так ты поспособствуешь увеличению тонуса и упругости кожи рук.

Как сохранить молодость рук — Клиника Кливленда

Учитывая выполняемую ими работу, неудивительно, что наши руки стареют быстрее, чем остальные части нашего тела. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать (и несколько вещей, которые делать не следует), чтобы ваши руки оставались молодыми.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«У большинства из нас есть режим ухода за кожей лица, но мы часто забываем о руках», — говорит хирург-косметолог Брайан Микелоу, доктор медицины.«И это ошибка по двум причинам: природа и воспитание», — говорит он.

Что происходит, когда ваши руки стареют

«С возрастом ваша кожа истончается, а жир на тыльной стороне рук уменьшается», — объясняет доктор Микелоу. «Из-за уменьшения объема и эластичности кожа становится прозрачной, на ней появляются морщины и появляются пигментные пятна».

А пока наши руки подвергаются серьезному обращению.

«Мы подвергаем наши руки воздействию солнца и других ядовитых элементов больше, чем любую другую часть тела», — сказал доктор.Мичелоу говорит. И, поскольку они делают больше, ваши руки моются чаще в течение дня. «Частое мытье в горячей воде удаляет натуральные масла, которые смазывают вашу кожу и защищают от сухих и потрескавшихся поверхностей», — говорит он.

Как сделать руки моложе

Так что же делать, если вы заметили, что ваши руки выглядят старше, чем вам хотелось бы?

Доктор Микелоу говорит, что есть три способа поддерживать их в лучшем виде.

1.Обработайте поверхность.

Вы можете улучшить внешний вид рук с помощью простой, но эффективной процедуры ухода за руками:

• Защитить. Используйте солнцезащитный крем (SPF50 или выше) и чаще наносите его повторно. Надевайте перчатки при длительном пребывании на открытом воздухе или при чистке.
• Увлажнение. Сохранение влаги в руках — ключ к противодействию креповой коже. Часто применяйте лосьоны или кремы в течение дня. Это поможет вашей коже сохранить эластичность.
• Отшелушивание . «Сухая кожа — это омертвевшая кожа», — говорит доктор Микелоу. Он рекомендует использовать простую смесь лимона и сахара, чтобы отшелушивать и тонизировать кожу. Затем нанесите крем с ланолином.
• Правильно. Вы можете лечить пигментные пятна в домашних условиях с помощью лимонного сока или местного отбеливателя, отпускаемого без рецепта.

2. Работаем со слоями кожи.

Вы можете запланировать периодические процедуры для удаления внешнего слоя кожи.К ним относятся дермаблейдинг, дермабразия, химическое отшелушивание и лазерная шлифовка.

Эти процедуры помогают улучшить текстуру и тон вашей кожи. Они также помогают уменьшить морщины и исправить неравномерную пигментацию.

3. Рассмотрите возможность инъекций жира.

«Нет, это не для всех, но если вы действительно хотите, чтобы кожа на руках выглядела более пухлой и молодой, инъекции жира — один из лучших способов», — говорит доктор Микелоу.

«Золотой стандарт — взять собственный жир с живота, ягодиц или бедер и поместить его в полости на тыльной стороне рук», — говорит он.Это лечение требует небольшой операции с восстановлением через одну или две недели.

Возможны также синтетические инъекции. Однако «использование собственного жира длится дольше, и отказ от него не является проблемой», — говорит доктор Мичелоу.

Полимолочная кислота — еще один вариант малоинвазивного лечения. «Это биосовместимый, биоразлагаемый порошок, который организм постепенно и естественным образом усваивает», — говорит он.

Что не делает , чтобы руки выглядели моложе

1.Не курите. Курение вредно не только для внутренних органов, но и вызывает старение снаружи. «Курение приводит к появлению« кожицы сигареты », которая становится тусклой, серой, бледной и морщинистой», — говорит доктор Микелоу.

2. Не используйте Ботокс®. Что касается лечения, доктор Микелоу предупреждает: «Нейротоксины, такие как Ботокс, не представляют никакой ценности, потому что они подавляют движение мышц, но не влияют на потерю объема».

3. Не делать операции по удалению кожи. «Операция по удалению лишней кожи на тыльной стороне кистей рук несет больше рисков, чем преимуществ», -Мичелоу говорит: «Это не рекомендуется из-за рубцов и риска плохого заживления».

В конечном счете, правильный выбор лечения зависит от ваших потребностей и целей. Но каждый может получить выгоду, если лучше позаботится о своих трудолюбивых руках.

Как получить мягкие руки с помощью трех простых домашних средств

Я люблю открывать и делиться советами по красоте своими руками, особенно полностью натуральными решениями, которые можно легко приготовить дома.

Получите мягкие, молодые и красивые руки, к которым каждый хочет прикоснуться, в домашних условиях с помощью простых домашних средств.И много советов!

Изображение руки любезно предоставлено «marin», freedigitalfotos.net | Фотография отредактировала healthmunsta.

Домашние средства от грубых рук

Кожа наших рук принимает на себя всю тяжесть любой работы — от ухода за детьми до мытья посуды и прополки сада. Что еще хуже, эти задачи означают, что вам нужно часто мыть руки. Вся эта повседневная одежда неизбежно приводит к тому, что ваши руки выглядят так, как будто они принадлежат кому-то старше вас.

Мыло и другие чистящие средства, которые мы используем сегодня, могут сделать ваши руки обесцвеченными, морщинистыми и грубыми. К счастью, беспокоиться не о чем. Используйте эти три очень простых домашних средства, чтобы вернуть прежние мягкие руки!

Q: Какое самое простое средство для мягких рук своими руками? О: Ну, конечно же, оливковое масло и сахар!

Изображение предоставлено: оливковое масло — «m_bartosch», freedigitalfotos.net; Sugar — Umberto Salvagnin, flickr

1. Скраб для мягких ладоней за одну минуту

Можно ли смягчить руки менее чем за минуту? О да, это так! Почему бы не подарить рукам мгновенный отдых и освежение после долгого рабочего дня? Этот удивительно простой скраб сделает ваши руки в десять раз более гладкими всего за минуту.

Состав:

• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 столовая ложка сахара

Указания:

1. Просто положите сахар на ладонь и медленно налейте в него оливковое масло. Другой ладонью втирайте скраб в ладони и руки.
2. Помассируйте пальцы и руки легкими сжимающими и круговыми движениями в течение примерно 30 секунд.
3. Затем расслабьте ладони и дайте скрабу впитаться еще 30 секунд.
4. Готово! Просто промойте руки теплой водой и вытрите насухо чистым полотенцем. Настолько гладко, что невозможно перестать касаться рук, не так ли?

Советы:

• Перчатка любви. Моющие средства и жидкости для мытья посуды содержат агрессивные химические вещества, которые могут повредить тонкую кожу рук, сделав ее сухой, обесцвеченной и старой. По возможности используйте перчатки при уборке!
• О, моя перчатка! При тренировках в тренажерном зале, особенно с гантелями и другими весами, полезно надевать тренировочные перчатки, чтобы защитить ладони от затвердевания и мозолей с течением времени.
• Спокойной ночи, сладкие пальмы! Ночью у нас есть от шести до восьми часов прекрасной возможности проявить немного дополнительной любви к своим рукам. Купите нежный крем для рук и нанесите его перед сном! Утром руки скажут вам спасибо.

Преимущества каждого ингредиента

Состав	Назначение
Оливковое масло	Увлажняет и увлажняет клетки кожи.
Сахар	Отшелушивает и удаляет грубые старые мертвые клетки.

Непревзойденная ночная процедура глубокого действия для тускло-уставших рук! Просыпайтесь на следующий день под красивыми мягкими ладонями.

Фотографии любезно предоставлены freedigitalfotos.net и Wikimedia Commons. Все коллажи созданы и отредактированы he

2. Ночная обработка: вазелин и носки

Хотите подарить вашим рукам особую любовь? Почему бы не попробовать интенсивную смягчающую процедуру на ночь, используя всего два средства:

1. Вазелин
2. Носки

Вазелин известен своей способностью удерживать влагу и смягчать даже самые огрубевшие ладони.Многие женщины упоминают вазелин как секрет красоты номер один.

Закончив все дела в течение дня, завернитесь, вымыв руки с мягким мылом и высушив их. Затем возьмите ложку вазелина и вотрите ее в руки. Продолжайте и потратьте дополнительные 30 секунд, чтобы нежно помассировать руки. Затем просто накиньте носки на руки и ложитесь спать. Просыпайтесь на следующий день с мягкими мягкими руками.

Вместо носков вы можете использовать тканевые перчатки, но пара чистых старых носков, которыми вы больше не пользуетесь, отлично подойдет — и вам не придется ходить в магазин.

Наконечники:

• Изнутри наружу. Слышали когда-нибудь поговорку «Ты то, что ты ешь»? Это правда, что то, что вы едите, отразится на вашей коже. Ешьте продукты для сияющей кожи, такие как авокадо и орехи, а витамины и питательные вещества придадут вашей коже естественное сияние.
• Выпить. Недостаточное количество воды может привести к тому, что ваша кожа станет сухой, грубой и неоднородной. Наши тела на 70 процентов состоят из воды, поэтому, если вы не гидратированы, она будет проявляться на вашей коже.Если вы пьете воду только после того, как у вас потрескались губы, значит, вы уже обезвожены.
• Массаж. Нанося эти натуральные мягкие скрабы для ладоней, сделанные своими руками, вы также можете нежно расслабить руки массирующими движениями. Слегка помассируйте пальцы, ладони и верхнюю часть ладоней. Это поможет ингредиентам впитаться и улучшить кровообращение.

Усталые, тусклые и обесцвеченные руки? Это идеальное домашнее средство для вас.

Фотографии любезно предоставлены freedigitalfotos.net и Wikimedia Commons. Все коллажи созданы и отредактированы he

3. Citrus Power: осветлить и смягчить ваши руки

Ваши руки темные, обесцвеченные и выглядят старыми? Используйте цитрусовые, чтобы осветлить их, одновременно смягчив ладони.

Состав:

• 2 чайные ложки лимонного сока
• 2 чайные ложки меда
• 2 чайные ложки пищевой соды

Указания:

1. Вымойте руки теплой водой с мягким мылом.
2. В небольшой емкости равномерно смешайте все ингредиенты.
3. Теперь нанесите эту смесь на руки, протирая и массируя руки в течение минуты. Оставьте смесь на руках на 5-10 минут.
4. Наконец, вымойте руки теплой водой. Не используйте мыло сразу после этого. Повторяйте этот процесс не реже двух раз в неделю, чтобы удалить обесцвечивание и сделать руки мягкими и здоровыми.

Советы:

• Намажьте солнцезащитный крем! Вы удивитесь, сколько людей наносят солнцезащитный крем на лицо, но не могут должным образом защитить кожу рук.Прежде чем отправиться в путь, обильно нанесите солнцезащитный крем на руки. И да, нужно повторно нанести, когда вы моете руки!
• Слишком жарко для вашего же блага. Специалисты по красоте расскажут, насколько вредна горячая вода для вашей кожи. Горячая вода заставляет поры на коже широко открываться, и воздействие на нее в таких условиях может повредить кожу. Частое мытье в горячей воде может высушить кожу и вызвать появление морщин.
• Бррр! Не так уж и холодно! С другой стороны, очень холодная вода вредна для вашей кожи.Он может сломать крошечные капилляры под кожей, из-за чего она будет выглядеть обесцвеченной, бледной или нездоровой. Он также сушит кожу, а отсутствие увлажнения может вызвать преждевременное старение.

Преимущества ингредиентов

Состав	Назначение
Лимон	Содержит лимонную кислоту, которая мягко осветляет темные пятна и обесцвечивает кожу.
Мед	Содержит множество антиоксидантов, замедляющих старение.
Пищевая сода	Отшелушивает кожу и отшелушивает мертвые клетки, открывая новые прозрачные клетки кожи.

Этот контент является точным и правдивым, насколько это известно автору, и не предназначен для замены формальной и индивидуальной консультации квалифицированного специалиста.

Понедельник 23 августа 2020 г .:

Я попробую Надеюсь, он у меня работает

Buhle 25 июля 2020 г .:

Ух ты, руки такие потрясающие

Goody от 8 июля 2020 г .:

Вау, это так просто и прекрасно, я молюсь, чтобы у меня все получилось

Sim stacy 1 июля 2020 г .:

Вау, мило

Candhi Berry в июне 11, 2020:

Хороший

Preshy 09 июня 2020 г .:

Довольно хорошо

Wyatt 4 мая 2020 г .:

Как лимонная кислота сочетается с пищевой содой? Пищевая сода является щелочной, а цитрусовые — кислой.Кислота + основание = соль, поэтому пищевая сода нейтрализует лимонную кислоту в лимонах

lady eve 26 апреля 2020 г .:

Мои руки очень быстрые, я много чего пробовал, просто ищу постоянное решение

Флоренция 17 апреля 2020 г .:

Вау! Оливковое масло + сахар работают как по волшебству … Мне это нравится. Огромное спасибо.

F.kelly от 4 марта 2020 г .:

Я попробую это

похвала Билли 11 февраля 2020 г .:

Надеюсь, это сработает для меня

Chibueze 17 января 2020 г .:

Я попробую и молюсь, чтобы у меня получилось

BIANCA SARTIGA 8 января 2020 г .:

хорошо, я попробую это прямо сейчас (◍ • ᴗ • ◍) ❤

Mateo lizzy 30 декабря 2019 г .:

Надеюсь, получится!

Grace dove 30 октября 2019 г .:

Надеюсь, это сработает

Animah bridget 29 октября 2019 г .:

Я собираюсь попробовать, я просто хочу, чтобы это сработало

sonali в октябре 18, 2019:

слишком хорошо

Остин 27 сентября 2019 г .:

сколько времени у меня займет руки, чтобы стать мягкими

Slimmizzy 19 сентября 2019 г .:

Попробую сегодня вечером, молитесь оно работает.., спасибо за совет

aeni 21 марта 2019 г .:

So nice

Joy 24 июня 2018 г .:

Я могу подождать, чтобы проснуться, чтобы увидеть, как работает эта удивительная смесь

Yasir от 12 января 2018 г .:

3-й класс

janemmah 9 октября 2017 г .:

Вот это сработало оливковое масло + сахар

Умо Ньонг 20 сентября 2017 г .:

Вазелин работает быстрее, чем любые другие рекомендуемые методы.

Shwiri laura 17 августа 2017 г .:

Мне действительно нужна эта причина, у меня грубые сильные ладони, спасибо за совет

palwasha khan 18 июня 2017 г .:

Большое спасибо … ………

Nayebare 27 января 2017 г .:

Я вижу из большинства комментариев, что оливковое масло и сахар действительно чудесны, это навсегда? через сколько времени я буду повторять это, чтобы руки оставались мягкими. спасибо lovelies

dani 19 ноября 2016 г .:

какой сахар вы для этого используете? Благодарность!!

Lily 14 ноября 2016 г .:

Это была просто превосходная идея сделать руки мягкими на весь день

Lee 05 ноября 2016 г .:

wow! Я не могу поверить в это ,,, это действительно сработало #smoothhands

Lily 30 октября 2016 г .:

Привет, могу я спросить, сколько раз в неделю вы делаете скраб с оливковым маслом и сахаром? Благодарность!

бла 21 октября 2016 г .:

Думаю, я попробую

Vasanta 4 октября 2016 г .:

Я попробую.У меня грубая рука, когда захочешь пожать руку другому, это неловко.

helen от 4 августа 2016 г .:

чудесно

Shumi 16 июля 2016 г .:

Amazing

Caleb mandrake 27 мая 2016 г .:

Я действительно должен попробовать , мои ладони смущают меня, когда я встречаюсь с людьми …

kelly 24 мая 2016 г .:

Отлично!

Клэр Джонс 21 апреля 2016 г .:

Я только что попробовала первую, и она мне очень нравится !!!! Спасибо!!!! 🙂 (и вы правы, что я не могу перестать трогать свои руки, ха-ха)

Raman Sharma от 6 апреля 2016 г .:

Я попробую сегодня

[email protected] 26 марта 2016 г .:

Есть самые положительные cmnts

Так что

Я попробую завтра сам

umar 26 ноября 2015:

Я постараюсь как следует

ПЯТНИЦА от 8 июля 2015 г .:

Большое спасибо, потому что с вашими советами вы сэкономили 4 миллиона забот. Я попробую все, потому что сухость моих ладоней меня очень беспокоит.

Wontemah 25 июня 2015 г .:

Оливковое масло и сахар помогли другим, и я знаю, что это сработает и для меня.

Спасибо

Younes Belkasmi от 19 июня 2015 г .:

Большое спасибо за эти методы, я попробовал первый

, он работал очень хорошо

rajusmenonbusiness @ gmail menon 8 июня 2015 г .:

Ничего себе, это здорово помогло мне лот

Daniela GB из Хьюстона, штат Техас, 27 мая 2015 г .:

Это отличные советы, спасибо! Если вы будете держать руки мягкими и увлажненными, это также может затруднить получение порезов или порезов при выполнении интенсивной ручной работы, например, в саду.

Lionking от 22 мая 2015 г .:

Я надеюсь, что эта штука работает для меня, потому что я ненавижу, как сильно моя ладонь, это заставило меня не трястись и держаться за руки с моей девушкой … надеюсь, это сработает для меня , так что я могу прокомментировать lyk otherz

Kwanele 18 мая 2015 г .:

Интересно, сработает ли это для меня, потому что мои руки никогда не были мягкими. Мне неловко, когда мне приходится держаться за руки с новым парнем. Моя дочь. ей 11 лет, и она однажды плакала, говоря, что некоторые дети в школе говорят, что у нее бабушкины руки.У моей мамы эти грубые руки, и я думаю, что я передал их своей дочери. Я попробую, и я надеюсь, что это изменит мои «естественно грубые руки».

Adrsddgjdtidtdjgcgictichfyf 25 апреля 2015 г .:

Хорошо Я попробую

syeda safura 17 апреля 2015 г .:

Я должен попробовать

M. Winters из США 12 марта 2015 г. :

Мне нравится этот хаб. Спасибо за отличные идеи. Эта зима была для меня очень тяжелой.Делаем их сухими и потрескавшимися. Я собираюсь попробовать эти средства.

Amal Tlaige из Олбани, Нью-Йорк, 18 февраля 2015 г .:

Вазелин — единственное, что мне подходит. Я не пробовал их за ночь, интересно, будет ли это раздражать.

Ана Мария Орантес из Майами, Флорида, 30 января 2015 г .:

Здравствуйте, мисс healthmunsta. Я пробую вашу лечебную смесь на руках. Я люблю это. Мои руки кажутся гладкими, и некоторые отеки уменьшаются.Спасибо. Приятного вам написания. Смешиваю сахар, лимон и мед. Затем я использовала оливковое масло после того, как помыла их. Затем я еще раз умылся кусковым мылом. Потом использовала крем для рук.

Kiss andTales 27 января 2015 г .:

Замечательный хаб! Я считаю, что многие из наших растений содержат лечебные вещества для наших человеческих нужд, некоторые из них настолько просты и легки в получении и применении. Я люблю оливковое масло, оно ценно, и мед, и лимон, а также, если вы заболели мухой, просто сделайте себе чай с лимоном

Включите кожуру, это действительно целебное вещество.

Я узнал, что микробы не могут размножаться в цитрусовых кислотах, поэтому люди принимают много витамина С или пьют много апельсинового сока. Спасибо, и я продолжу читать ваши прекрасные информативные хабы

Патрисия Скотт из Северной Центральной Флориды 27 января 2015 г .:

Особенно в зимние месяцы (только что закончил наносить некоторые) я наношу лосьоны, чтобы кожа оставалась сухой. залив.

Я попробую некоторые из них. Я знаю, что обожаю тот, что с лимоном, потому что я опьянен его ароматом.

Спасибо, что поделились

Проголосовали +++ опубликовано и g +

Ангелы уже едут к вам сегодня утром. ps

Ана Мария Орантес из Майами, Флорида, 26 января 2015 г .:

Спасибо за то, что написали отличный справочник о том, как сделать нашу руку здоровой и мягкой. Мне нравится твой хаб. Вы замечательные и заботливые. Спасибо, что потратили время на выяснение правильных ингредиентов для каждой формулы. Я пробую сахарный суп и батончик. Затем нанесла крем для рук.Вазелин творит чудеса с кожей. Лимон, это неплохая идея.

Кристен Хоу из северо-востока Огайо 24 января 2015 г .:

Отличные подсказки! Легко сделать то, что можно сделать дома. В ближайшее время собираюсь попробовать первые два.

Мэри Нортон из Онтарио, Канада, 19 января 2015 г .:

Легко попробовать, ведь обычно все эти вещи есть у нас дома. Обязательно попробую оливковое масло и сахар.

Рама 16 января 2015 г .:

Я попробовал оливковое масло и сахар и очень доволен результатом.

Эйлин из Западного Кейпа, Южная Африка, 13 января 2015 г .:

Это похоже на то, что мне нужно попробовать, так что обязательно сделаю это

Хизер Уолтон из Шарлотты, Северная Каролина, 23 ноября 2014 г .:

Отличные подсказки !!! Не думал об оливковом масле и сахаре, но сегодня я определенно смешиваю это !! Отличная статья!

SAQIB из ХАЙДАРАБАДА, ПАКИСТАН, 06 ноября 2014 г .:

Спасибо за такие простые, но практичные советы.Обязательно попробую хотя бы 1-й.

Susan Caplan McCarthy из Массачусетса, США, 11 октября 2014 г .:

Спасибо за то, что поделились этими простыми советами. Меня расстраивает, насколько сохнут мои руки зимой и что крем для рук не всегда помогает.

Blackspaniel1 11 октября 2014 г .:

Это выглядит так просто.

jane 25 сентября 2014 г .:

Пожалуйста, как часто мне нужно это делать?

Чарльз 14 сентября 2014 г .:

Я обязательно попробую….. нужно снова вернуть мои некогда сочные ладони

stanley 27 августа 2014 г .:

Я пробовал сахар и оливковое масло, и это очень хорошо сработало. большое спасибо

marisol 24 августа 2014 г .:

Я думаю, мне нужно попробовать его, чтобы узнать, действительно ли это домашняя работа.

sarita singh 21 августа 2014 г .:

О, мои руки, как масло, спасибо.

Кристин Роджерс из Огайо 12 августа 2014 г .:

Мои руки довольно потрескались — я должна попробовать каждую из этих идей.Спасибо за отличный концентратор 🙂

msdielise 31 июля 2014 г .:

Я всегда использую оливковое масло всякий раз, когда хочу получить нужную влажность и гладкость моей кожи. Это лучше всего работает после хорошего спа для рук, и вы можете спать в нем, скажем, в хлопчатобумажных перчатках, чтобы кожа впитывала питательные вещества оливкового масла. Это эффект вазелина для ног, но вместо этого мы будем использовать оливковое масло для рук.

Хорошего дня, дружище.Спасибо за отличный хаб!

Grimilda от 8 мая 2014 г .:

Wooww …. Я не могу поверить, dix

Это действительно работает

Я чувствую себя маленьким ребенком

Dix soo great

Я призываю тебя дать это попробуй

Тебе понравятся новые мягкие ладони

Tnx много

healthmunsta (автор) от 06 марта 2014 г .:

Спасибо за отзыв, Ашанти! Желаю тебе всего наилучшего.

Ashanti от 06 марта 2014 г .:

Я попробовал этот метод, и он действительно сработал

hassin 06 февраля 2014 г .:

У меня небольшая пигментация на щеках и верхних губах, как избавиться от эта проблема любезно предлагаю

Красивые руки могут изменить вашу жизнь!

Хотя большинство из нас вкладывает средства в средства по уходу за кожей, мы часто меньше заботимся о своих руках

Взгляните на свои руки.

Когда вы в последний раз ходили в магазин за продуктами, чтобы их побаловать?

Девяносто процентов людей никогда не делают этого, и причина проста — большинство из нас думает, что важно покупать дорогие кремы для лица и лосьоны для тела, но когда дело доходит до рук — у кого есть время, деньги или желание? Но если бы вы сейчас заглянули в любой из прилавков по уходу за кожей в торговых центрах, вы бы обнаружили, что это восприятие давно изменилось. Беспечный уход за руками — в прошлом. Сегодня средства по уходу за руками так же важны и дороги, как крем для лица в репертуаре бренда.Многие компании даже полностью посвятили себя уходу за руками и могут предложить ошеломляющее разнообразие продуктов, которые гарантируют, что у вас всегда будут прекрасные руки.

По мере того, как все больше и больше людей осознают, что их руки похожи на визитные карточки, потому что они выдают так много информации о себе в одно мгновение, средства по уходу за руками заняли центральное место в мире ухода за кожей и никуда не денутся. У рук есть своя собственная история о том, чем вы занимаетесь, о вашем возрасте и даже о вашем характере.Я всегда нахожу, что руки — это мертвая отдача личности и личных привычек. Ухоженные руки обычно указывают на то, что человек ценит уход прежде всего, в то время как пара рук с обгрызенными ногтями может быть признаком напряженного образа жизни.

Ухоженные руки — большое преимущество, но держать их в таком состоянии легче сказать, чем сделать, потому что наш образ жизни сейчас намного сложнее, чем в прошлом. Частый набор текста на наших компьютерах, набор текста на телефонах, хватка за руль машины или двухколесного транспорта во время проезда через ужасное движение и выполнение работы по дому могут нанести ущерб нашим рукам.Однако, в отличие от прошлого, пренебрегать руками больше нет оправдания. Прошли те времена, когда вам приходилось выбирать исключительно между разными ароматами кремов для рук. Сегодня вы обнаружите, что вы можете выбирать между скрабами для рук, маслами для кутикулы и старением. корректоры пятен, кремы для глубокого комфорта, масло какао, восстанавливающие лосьоны, кремы, обогащенные липидами, средства для защиты от солнечных лучей, антиоксидантные составы и многое другое.

Дерматологи говорят, что к 30 годам производство кожных клеток в организме уменьшается на 10 процентов, и ваша кожа становится не такой упругой, как раньше.Руки переносят удар сильнее всего, потому что кожа на поверхности рук и со временем становится очень тонкой, и по мере того, как кожа становится более хрупкой, вы можете видеть внизу вены и очень резко выделяться суставы. У ладоней более толстая кожа, но чтобы они оставались мягкими и эластичными, за ними нужно ухаживать.

Необязательно покупать весь ручной гардероб, так сказать, но несколько ключевых продуктов просто необходимы. Ваш выбор должен основываться на ваших основных проблемах, но любой продукт следует покупать с осторожностью.Например, если у вас сухая кожа, не покупайте сразу самый богатый крем для рук. Сначала используйте скраб, чтобы отшелушить омертвевшую кожу. Вы сразу заметите заметную разницу, и тогда вам нужно будет решить, какой крем вам нужно купить. Если у вас ломкие ногти или рваная кутикула, купите крем для рук и ногтей, который поможет и тем, и другим. Зимой рекомендуется купить тюбик масла для кутикулы, так как оно помогает смягчить кожу вокруг ногтей. Наносить на руки антивозрастное средство обязательно, если вы перевалили за 30 и не забываете наносить солнцезащитный крем на руки каждый день, независимо от того, сколько вам лет.

Как и в случае с продуктами для лица, всегда проверяйте ингредиенты в продуктах для рук. Кремы, содержащие алоэ, витамин Е, календулу, масло ши или глицерин, являются хорошим выбором. Поскольку руки всегда открыты, их необходимо постоянно защищать, поэтому не стоит пользоваться только ароматизаторами.

Любая процедура по уходу за руками проста: все, что вам нужно сделать, это очистить, отшелушивать, массировать и тренировать руки. Далее следует взятие кутикулы.

Сегодня существуют также хирургические процедуры, такие как ручные подтяжки для омоложения старых рук, пилинги для удаления пигментных пятен и наполнители, которые делают руки пухлыми.Но ничего из этого не понадобится, если вы тщательно ухаживаете за руками. Помните, что никогда не поздно приступить к восстановлению повреждений кожи и начать рутинный уход за здоровой кожей. Небольшой уход может иметь большое значение для создания красивых рук, которые прослужат всю жизнь.

Писатель ведет блог о моде и красоте на http: lookingorgeous.wordpress.com

6 блестящих упражнений для красивых рук / AdMe.ru

Когда мы идем в спортзал, мы обычно уделяем больше внимания животу, ягодицам и ногам. .Мы почему-то полностью забываем про руки. И это наша потеря, потому что их тоже нужно поддерживать в тонусе.

AdMe.ru собрал 6 эффективных упражнений для рук, которые можно выполнять без тренера.

6. Круговые движения рук

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Вытяните руки по обе стороны тела параллельно полу. Сожмите руки в кулаки.
3. Начните вращать руки быстрыми движениями по часовой стрелке.
4. Сделайте 20 кругов руками, а затем расслабьтесь в течение 15 секунд.
5. Повторите это упражнение 10-15 раз.

5. Ножницы

1. Встаньте прямо, широко расставив ноги.
2. Разведите руки в стороны и вытяните их вперед. Одна рука должна перекрывать другую, напоминая букву Х.
3. Верните руки в исходное положение.
4. Повторите 20 раз.
5. Расслабьтесь с опущенными руками в течение 15 секунд.
6. Повторить упражнение 10-20 раз.

4. Мяч

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Вытяните руки в обе стороны так, чтобы они были параллельны полу.
3. Делайте круги руками по часовой стрелке, как если бы вы поглаживали мяч.
4. Повторить эти движения 20 раз.
5. Опустите руки и расслабьтесь на 10-15 секунд.
6. Повторить упражнение 8-10 раз.

3.Локоть с растяжкой и толчком

1. Встаньте, ноги на ширине плеч.
2. Вытяните руки по обе стороны тела параллельно полу. Сожмите руки в кулаки.
3. Согните руки в локтях так, чтобы кулаки были на уровне подмышек.
4. Верните руки в исходное положение.
5. Повторите 20 раз.
6. Расслабьтесь с опущенными руками в течение 15 секунд.
7. Повторить упражнение 10-15 раз.

2.Перевернутое упражнение «Намасте»

1. Встаньте прямо, руки поднимите вверх.
2. Согните руки в локтях так, чтобы руки были за головой. Сведите ладони вместе.
3. Опустите ладони вниз, затем поднимите их до уровня середины головы.
4. Повторите эти движения 20 раз в быстром темпе.
5. Опустите руки и расслабьтесь на 15 секунд.
6. Повторить упражнение 10-15 раз.

1. Упражнение «Толкай и тяни»

1. Слегка согните ноги в коленях и наклоните корпус вперед.
2. Поднимите руки вверх по диагонали перед собой. Затем согните руки в локтях. Двигайте руками, как будто вы что-то толкаете и тянете.
3. Проделайте эти движения 20 раз. Затем встаньте прямо и дайте отдохнуть рукам 20 секунд.
4. Повторить 5-10 раз.

9 простых привычек, которым вы должны следовать, чтобы получить у ребенка мягкие и красивые руки

Самая используемая часть тела, но которой больше всего забывают, — это наши руки. Они так много делают для нас, но мы по-прежнему воспринимаем их как должное.Помимо суровой погоды и загрязняющих веществ, мы подвергаем их гораздо большему преследованию, чем любая другая часть тела. Будь то стирка одежды, посуды, уборка или тяжелая работа, они постоянно подвергаются воздействию агрессивных моющих средств или химикатов.

Пожалуй, самый ценный подарок — это халатность, о которой мы не подозреваем. Тем не менее, пришло время воспользоваться средствами, перечисленными ниже, и выразить им нашу благодарность.

Рекомендуем прочитать: Приянка Чопра делится своими невероятными секретами красоты с легкими рецептами, сделанными своими руками

№1.Будь нежным

Чтобы руки были мягкими и красивыми, не нужно тратить тысячи на маникюр. Все, что для этого требуется — это немного заботы и защиты. Во время стирки используйте мягкое мыло или жидкость для мытья рук. Нанесите нежный увлажняющий крем или вазелин (ПРОЧИТАЙТЕ: 12 невероятно уникальных способов применения вазелина, о которых вам никто не рассказывал) , чтобы восполнять потерянную влагу каждый раз, когда вы моете руки или перед сном.

№2. Надеть перчатки

Защищайте их, надевая резиновые перчатки при стирке одежды и посуды, при работе в саду и при любой другой деятельности, связанной с агрессивными химическими веществами.Это предотвратит появление трещин на кончиках пальцев и ломкость ногтей.

№3. Скраб

Очищение рук раз в неделю полезно для избавления рук от мертвых клеток. Это также усилит процесс обновления клеток. Если у вас сухая кожа, попробуйте использовать морскую соль в качестве скраба.

Также прочтите: 5 эфирных масел и их чудесные преимущества, которые могут вылечить все виды проблем с кожей

№ 4. Млечный путь

Еще один способ укрепить ногти — замачивать руки в теплой воде или молоке.Всего 10-15 минут ежедневного занятия этим укрепят их!

№ 5. Массаж

Массаж — прекрасный способ стимулировать кровообращение в руках. Нанесите немного крема на тыльную сторону рук и осторожно потрите его тыльной стороной другой руки. Повторите то же самое для другой руки. Несколько дней этого упражнения сделают ваши руки мягкими и гладкими.

Обязательно прочтите: 5 неизвестных преимуществ красоты «Мунг Дал», которые вы обязательно должны получить

№ 6.Кальциевые добавки

Белые пятна на ногтях — сигнал о недостатке питательных веществ или травме ногтей. Чтобы решить эту проблему, принимайте добавки с кальцием или продукты, богатые кальцием и витамином С. Тем временем дайте ногтям вырасти, а затем подстригите их, чтобы избавиться от желтизны или белых пятен. Также избегайте агрессивного маникюра в это время. Увлажнение маслом витамина Е и нанесение противогрибкового лака для ногтей, такого как Ciclopirox, могут помочь скрыть белые пятна. Однако посоветуйтесь с врачом.

ПРОЧИТАЙТЕ: 6 неслыханных преимуществ витамина Е в капсулах Evion, которые делают вас красивыми

№ 7. Скажи нет вредным привычкам

Кусание, раскалывание, царапание или отслаивание ногтей также могут стать причиной ломкости. Итак, попрощайтесь с этими вредными привычками и прибегните к другим средствам, чтобы избавиться от беспокойства.

Читайте также: 9 красивых свадебных дизайнов Kalire, о которых мечтает каждая невеста!

№ 8. Кухонные средства

Ингредиенты на кухонной стойке иногда могут сэкономить деньги на маникюре.Кокосовое масло, оливковое масло, глицерин, мед и молочные сливки — все это натуральные увлажняющие средства, которые действительно могут смягчить ваши красивые руки.

№ 9. Диета

Наконец, сосредоточьтесь на своей диете. Важно то, что вы едите, поэтому употребляйте соевые продукты, богатые белком. Ешьте больше витамина B и других витаминных добавок для укрепления ногтей. Помните, что здоровые и крепкие ногти — это результат хорошей диеты и немного любви.

Рекомендуется прочитать: 14 советов, как правильно ухаживать за своими красивыми ногтями

Даже сейчас, когда вы читаете эту статью, ваши руки играют важную роль, будь то использование мыши или нажатие кнопок клавиатуры.Итак, побалуйте эти сверхактивные органы указанными выше указателями и откройте для себя мягкие, гибкие и красивые руки.

УДИВИТЕЛЬНАЯ НОВОСТЬ! Теперь вы можете скачать приложение BollywoodShaadis и не пропустить ни одной истории. Скачать приложение

УДИВИТЕЛЬНАЯ НОВОСТЬ! Теперь вы можете скачать приложение BollywoodShaadis и не пропустить ни одной истории. Выберите свое устройство Android или IOS (Apple)

Как вылечить боль в руке при вязании

1. Почему болят руки при вязании?

Боль при вязании может возникнуть, если вы вяжете дольше, чем привыкли, даже если ваша техника безошибочная.Если вязать без перерыва несколько часов подряд, мышцы будут уставать и болеть. Это нормально, и приведенные выше растяжки вам очень помогут. Каждые 40 минут можно делать пятиминутный перерыв, чтобы размять руки, размять ноги и заварить чашку чая.

Болезненность рук может возникнуть и при неправильной технике вязания. Если вы будете сжимать иглы и пряжу слишком сильно, ваши мышцы будут быстрее уставать. Слишком плотный захват пряжи приводит к получению тугих стежков, которые трудно вязать, и заставляет вас сжимать все еще крепче, чтобы попытаться связать узкие стежки.Решение состоит в том, чтобы найти способ натяжения пряжи, который вам удобен, когда вы чувствуете, что контролируете поток пряжи. Вам должно быть легко остановить и запустить поток пряжи через пальцы. Видео с советами по натяжению, приведенное выше, поможет вам в этом.

2. Почему болят пальцы при вязании?

Если вы используете острые иглы, такие как иглы Knit Picks Harmony или Addi Lace, и толкаете кончиком пальца кончик иглы по мере продвижения стежка, кончик пальца может стать чувствительным.В этом может помочь ослабление натяжения швов. Позвольте нити течь сквозь пальцы на каждом этапе создания стежка. Этим петлям нужна пряжа для формирования. Продвиньте каждый завершенный стежок к основанию правой иглы и убедитесь, что он может скользить по игле.

Иногда мы пытаемся получить более плотный калибр, чем тот, который мы можем легко получить, потому что у нас нет достаточно маленьких спиц под рукой, и мы думаем, что если мы вяжем плотнее, чем обычно, мы сможем получить калибр.Это ошибка, потому что, как только вы начинаете расслабляться (что в некотором роде является сутью вязания), ваш калибр тоже начинает расслабляться, и размер вашего проекта изменится. И даже если вам удастся нарочно завязать тугую вязку, это вызовет дополнительную нагрузку на ваши руки и пальцы. Так что возьмите иглы подходящего размера и не жалейте кончиков пальцев.

Если вы держите рабочую пряжу неудобно, мышцы пальцев наверняка устанут. Вы можете попробовать множество вариантов регулировки своего захвата, чтобы найти более удобный.Некоторые вязальщицы отмечают, что если вы поворачиваете руки от себя, это более удобно, чем когда вы держите вязание вертикально и смотрите прямо на спицы.

3. Может ли вязание вызвать запястный канал?

К сожалению, да. Вязание захватом или положение, которое раздражает нервы запястий, может вызвать или усугубить запястный канал. Переход на континентальное или португальское вязание может облегчить раздражение.

4. Может ли вязание вызвать RSI (повторяющееся стрессовое повреждение)?

Да, многократное повторение движений определенно может стать причиной повторяющейся стрессовой травмы.Это усугубляется, если вы не делаете перерывы каждые 40 минут и не делаете растяжку рук. Если вы чувствуете усилие или боль во время вязания, пора пересмотреть положение рук, натяжение пряжи и технику стежка ДО того, как боль превратится в повторяющуюся стрессовую травму. Просмотрите видео с советами по натяжению выше и обязательно оцените, совершаете ли вы какие-либо из распространенных ошибок, связанных с натяжением.

5. Можно ли вязать даже при артрите?

Если у вас артрит суставов пальцев, возможно, вам придется проявить творческий подход к натяжению пряжи.Если вы не можете вязать пряжей, сплетенной снизу-поверх-снизу поверх пальцев, можно дважды обернуть пряжу вокруг мизинца или всей ладони. Многие вязальщицы сообщают, что португальское вязание устраняет трудности с натяжением и позволяет вязать без боли даже при артрите. Видео о миофасциальной растяжке предплечья, показанное выше, поможет облегчить боль, даже если вы не вязальщица.

6. Стоит ли польза от вязания риска поранить мои руки?

Вопрос с подвохом. Хотя вязание приносит бесчисленные преимущества для психического здоровья, ничто не стоит рисковать здоровьем своего тела и причинять травмы, которые могут стать хроническими и лишить вас удовольствия от жизни.Хорошая новость: если вы научитесь вязать с правильным натяжением, вы не рискуете своим физическим здоровьем. Вязание не должно быть компромиссом и не должно быть больно. Так много вязальщиц совершают типичные ошибки натяжения, которые я показываю в своем видео с советами по натяжению, что стоит потратить время, чтобы посмотреть видео и убедиться, что вы случайно не совершаете одну или несколько из этих невероятно распространенных ошибок.

Вы заслуживаете вязать без боли, и вы сможете сделать это, если обратите внимание на то, что сложно, неудобно или неудобно, и проявите творческий подход в поиске способов изменить способ вязания.Только не игнорируйте боль и силу, надеясь, что они уйдут сами собой!

Как сделать так, чтобы руки и ноги выглядели красиво?

Как сделать так, чтобы руки и ноги выглядели красиво? Недостаточно иметь безупречное и красивое лицо. Ваша красота зависит от вашего мировоззрения и личности. Каждый дюйм вашего тела от головы до пят определяет вас.

Вы наносите макияж, чтобы выделить свое лицо. Ваша одежда, чтобы выставлять напоказ лучшие черты вашего тела. Но часто мы склонны забывать о самых важных частях нашего тела, т.е.е. наши руки и ноги.

Часто руки и ступни занимают второе место после лица. Когда дело касается языка тела, ваши руки очень важны. Когда вы встречаете человека, вы обмениваетесь рукопожатием. Каблуки или открытые пальцы ног, которые вы носите, обнажают хороший участок стопы. Очень важно заботиться о руках и ногах.

Они должны выглядеть чистыми и здоровыми. Часто ваши ногти не подстрижены или имеют неправильную форму. Может, краска на ногтях отслаивается. Он может выглядеть сухим и грубым.Трещины на лодыжках могут быть неприятным зрелищем. Но мы составили список «Как сделать руки и ноги красивыми».

Как сделать так, чтобы руки и ноги выглядели красиво?

1.

Увлажнение

Руки и ступни — самые незащищенные части тела. Очень легко теряет влагу. Чтобы кожа была здоровой, пейте много воды. Кроме того, вы можете использовать увлажняющий крем, чтобы сохранить сухую кожу увлажненной.

Регулярно наносите увлажняющий крем, чтобы руки и ноги были чистыми и здоровыми.Это очень важно. Возможно, столь же важно, как нанесение крема или сыворотки на лицо. Увлажнение поможет убрать неровности или царапины на коже рук и ног.

2. Мани / Педи

Не игнорируйте главную роль сеанса Мани и Педи. Чтобы иметь красивые руки и ноги, время от времени посещайте сеансы мани и педи. Вам не нужно тратиться в салоне, чтобы сделать маникюр или педикюр.

Вы можете провести сеанс мини-мани-педи дома.Все, что вам нужно, это триммер для ногтей, формирователь, прозрачный лак для ногтей и кусачки для ногтей.

Поставьте рядом ведро с водой. Используйте пемзу, чтобы удалить мертвые клетки с подошв. Несколько ватных шариков и полотенце. И вы готовы к сеансу мани-педи дома.

3. Массаж

Всегда массируйте руки и ноги. Используйте детское масло или оливковое масло для регулярного массажа. Вы также можете использовать масло жожоба или кокосовое масло.

Массаж улучшает кровообращение и снимает напряжение или напряжение в мышцах.Важно, чтобы руки и ноги были здоровыми.

4. Лимонный

Лимон поможет убрать загар с рук и ног. Поскольку они являются наиболее уязвимыми частями вашего тела; загар неизбежен. Вам обязательно нужно избавиться от загара и потемнения, вызванного ультрафиолетовыми лучами.

Начните выдавливать лимон на руки и ноги. Это простой и эффективный метод удаления загара. Вы можете потереть остатки кожицы лимона на загорелом участке, чтобы руки и ноги были чистыми.

5. Защити их

Ноги и руки более подвержены травмам и загрязнению. Всегда защищайте руки и ноги. Здоровые руки и ноги красивы от природы. По возможности стирайте их. Держите их сухими.

Носите удобную обувь. Вы можете надеть перчатки, чтобы защитить руки от загара. Защита важна для ухода за руками и ногами.

Никогда не грызите ногти. Кусание ногтей считается нездоровым и отвратительным. Независимо от того, есть ли у вас длинные или маленькие ногти, держите их в чистоте.У хорошеньких рук и ног аккуратные ногти.

Никогда не скалывала лак на ногтях. Это показывает, как мало вы заботитесь о своих ногтях. Когда краска начала сходить; нанесите новый слой или удалите его с помощью смывки.

6. Теплая вода

Время от времени можно опускать руки и ноги в ведро с теплой водой. Он улучшит кровообращение, снимет стресс и очистит ноги.

Вы можете добавить в него несколько капель эфирного масла, например розовой воды, масла жожоба, масла лаванды и мыльной воды.Важно, чтобы руки и ноги были чистыми.

Удаляет сухую кожу и мертвые клетки, а также обеспечивает увлажнение. Если у вас внутреннее воспаление; этот метод успокоит опухшие мышцы.

7. Нет неприятного запаха на ногах

Иногда от ног может появиться неприятный запах. Если вы не мыли их должным образом или если ваши ноги не были высушены должным образом. Это может вызвать бактериальную или грибковую инфекцию.

Так что убедитесь, что у вас чистые ноги.Вымойте носки и обувь и высушите их на солнце. Это убьет все инфекционные грибки и бактерии.

Выбирайте носки хорошего качества. Используйте хороший ароматизатор для мытья тела, чтобы избавиться от запаха. Поддерживайте гигиену рук и ног.

8. Очищенная кожа

Кожа на руках или ногах может начать отслаиваться из-за недостаточного ухода. В основном из-за дефицита питательных веществ и гигиены.

Если это частое явление, обратитесь к дерматологу.Не сдирайте кожу. Нанесите увлажняющий крем или лосьон, прописанный врачом.

9. Продукты питания

Внешний уход важен, но без правильного питания и еды у вас не может быть красивых рук и ног. Для ногтей нужны металлические минералы, такие как магний, железо и кальций. Также важны витамин и омега-кислоты.

Они сделают ваши ногти крепче и они будут расти быстрее. Вам необходима пища, богатая белком, например мясо, рыба, яйца и зеленые листовые овощи.

10. Краски для ногтей

Чтобы руки и ноги были красивыми, всегда можно нанести слой лака для ногтей. На рынке доступно множество оттенков. Можно просто пальто прозрачное или любого другого цвета от яркого до телесного. Убедитесь, что кутикула увлажнена.

11. Fish Spa

Вы можете обработать ноги рыбным спа, чтобы удалить мертвую кожу и мертвые клетки. Это не очень дорого. Рыба под названием Гарра Руфа разъедает омертвевшую кожу, отшелушивая кожу.Этот спа сейчас набирает популярность. Вы можете получить этот спа в салоне или близлежащем торговом центре.

12. Скажи «нет» трещинам

Нанесите на трещины глицерин. Доступно множество мазей и кремов. Трещины смотреть противно и скрыть их недостаточно.

Нанесите солнцезащитный крем также на руки и ноги. Зима может быть грубой для вашей кожи, особенно для рук и ног. При мытье посуды используйте перчатки и максимально защищайте кожу.

Мы предоставили простые советы по уходу за руками и ногами.Их легко сделать и не очень дорого. Мы ответили, как сделать так, чтобы руки и ноги выглядели красивыми и здоровыми. Когда вы смотрите на фотографии моделей и их красивые руки и ноги; вы завидуете.

Вы могли подумать, что он требует высокого уровня обслуживания. Но это неправда. Это возможно с помощью упомянутых выше методов и заботы о своей коже.

.

No related posts.