Полезная информация Что нельзя делать при варикозной болезни? в Краснотурьинске

О том, что нужно делать при варикозном расширении вен, написано множество статей и инструкций. Но есть и список «табу», которые тоже необходимо соблюдать, если у вас появились первые признаки заболевания.

Итак, при варикозе нельзя:

Носить высокие каблуки и неудобную обувь.
Это первое, от чего необходимо отказаться. Ношение обуви с зауженным носком затрудняет отток крови в сосудах на ногах, тем самым усугубляя проблему. Обувь на каблуках увеличивает нагрузку на икроножные мышцы и вены в области голени. Ноги постоянно находятся в напряжении, а вены – под постоянным «стрессом». Таким образом, болезнь прогрессирует с большой скоростью.

Создавать дополнительную физическую нагрузку на ноги.
Приседания, интенсивные занятия на велотренажере или велосипеде и другие силовые упражнения для ног могут негативно сказаться на развитии болезни и усугубить ее.

При выборе физической активности необходима консультация врача-флеболога.

Делать эпиляцию, создающую болезненные ощущения.
Это прежде всего касается запущенных форм варикоза, когда наблюдается истончение кожи в области расширенных вен. Больные и хрупкие сосуды могут повредиться при тепловых нагрузках и травмироваться при резких оттягивающих кожу действиях во время эпиляции с помощью воска, шугаринга.
Проходить процедуры, требующие интенсивного и термического воздействия на ноги.
Это баночный массаж, разного рода компрессы и горячие обертывания. Варикозно расширенные вены не любят перегрева и интенсивной «проработки» поверхности кожи, которые значительно усиливают ток крови. Все эти процедуры необходимо заменить холодными обертываниями и компрессами, а также мягким щадящим массажем.

Делать татуировки.
В последние годы стало модным не решать проблему, а маскировать ее с помощью татуировки. Так поступают с рубцами, растяжками и… варикозом. Но если в случае с рубцами проблема не доставляет никакого дискомфорта, кроме эстетического, то в случае с варикозом игнорирование проблемы может привести к тромбофлебиту и другим осложнениям. Кроме того, нанесение тату на области варикозно расширенной вены может повредить вену и спровоцировать необратимые процессы и осложнения.

Игнорировать проблему лишнего веса.
Лишний вес – это дополнительная нагрузка на ноги. Поэтому если вы находитесь в зоне риска, либо вам уже диагностировали варикозную болезнь, необходимо в ближайшее время пересмотреть свой рацион и заняться решением проблемы лишнего веса.

Вести сидячий образ жизни.
При многочасовом сидении происходит застой крови в венах, особенно если сидеть в позе «нога на ногу». То же самое можно сказать о долгом стоянии на ногах. Если соблюдать это правило вам не позволяет работа, то во время рабочего дня необходимо находить время для разминок. Если это невозможно, требуется поставить вопрос о смене работы (если вам дорого собственное здоровье, конечно).

Бесконтрольно принимать гормональные препараты.
Любые гормональные всплески в организме могут негативно повлиять на течение варикозной болезни. Поэтому перед приемом гормональных препаратов требуется консультация врача-флеболога.

Поднимать тяжести.
Старайтесь не поднимать тяжести, это увеличивает нагрузку на кровеносную систему и на ноги. Если ваша работа связана с поднятием грузов, вам следует задуматься о смене деятельности.

Чтобы качество вашей жизни не страдало и вам не приходилось соблюдать этот список запретов, необходимо как можно раньше позаботиться о лечении варикозной болезни. Своевременное обращение к врачу-флебологу позволит вам вернуться к прежней жизни в кратчайшие сроки!

17.05.2017, 6079 просмотров.

Что делать и как питаться, чтобы предотвратить варикоз вен — Российская газета

Медики подсчитали: каждый второй житель России болен варикозным расширением вен.

Пик заболеваемости приходится на 30-40-летних, но начальная стадия обнаруживается сегодня даже у 12 процентов школьников! Есть мнение, что варикоз — расплата человека за прямохождение. Четвероногие им не болеют. А еще одна из причин — малоподвижный образ жизни.

Заболевание это хоть и тяжелое, но на начальной стадии справиться с ним можно.

Здоровье ног в ваших руках

Симптомы болезни: ноги к вечеру устают, иногда отекают, зябнут даже в шерстяных носках под теплым одеялом.

Если на эти признаки вовремя не обратить внимания, болезнь будет прогрессировать: появятся расширенные вены, сосудистые звездочки (телеангиэктазии), чувство тяжести в ногах, отеки, судороги и боли.

Как предупредить варикоз?

Избавьтесь от вредных привычек. Жирные, сладкие, мучные блюда, наваристые мясные бульоны, копчености, маринады и консервы, а также кофе и алкогольные напитки (особенно пиво) необходимо свести к минимуму. Эти продукты разрушают венозные стенки и клапаны и добавляют лишние килограммы, а пиво задерживает жидкость в организме, увеличивая нагрузку на вены. Помните, что курение и алкоголь губительно действуют на сосуды.

Сбросьте лишний вес. Людям, предрасположенным к варикозной болезни, врачи не советуют поднимать больше 3 килограммов — это может спровоцировать развитие заболевания. Что ж тогда говорить о бремени лишнего веса, который давит на вены постоянно!

Ешьте полезные венам продукты. Для укрепления венозной системы включайте в свой рацион продукты, богатые витамином Е, который придает венам эластичность, витамином С, делающим сосуды прочнее, и витамином Р (рутин), укрепляющим венозные стенки и клапаны.

Больше двигайтесь, но не перебарщивайте — тяжелые спортивные нагрузки пользы не принесут. Делайте простенькие разминки, больше ходите, обязательно гуляйте перед сном. Почаще бегайте на месте на цыпочках — это отлично активизирует кровообращение.

Носите свободную одежду и обувь. Распрощайтесь с утягивающими поясами, тесными джинсами, тугими ремнями и воротничками, врезающимися в шею. Они затрудняют приток крови по периферическим сосудам, повышая давление в центральных отделах венозной системы. А тесная, сдавливающая стопу обувь, носки, гольфы и чулки на узкой резинке нарушают венозный кровоток, вызывая нарастающую боль в ногах.

Домашние средства

Вот рецепты и советы народной медицины, помогающие при болезни:

Больным с варикозным расширением вен постель следует устроить так, чтобы спать с чуть приподнятыми ногами.

Утром, не вставая с постели, нужно делать назначенные врачом упражнения для ног: небольшие подъемы, ножницы, махи и т.д. Затем поднять ноги вертикально вверх, прислонить их к стене под прямым углом к туловищу и полежать так не менее 10 минут. Только после этого, не опуская ног, можно надевать эластичные чулки.

Если, проснувшись, вы по забывчивости спустили ноги с кровати, эластичные чулки лучше вообще не надевать, потому что венозные клапаны уже опустились вниз, и вы зафиксируете их в патологическом положении. От этого будет больше вреда, а не пользы.

Ешьте как можно больше инжира — свежего или отваренного в воде или молоке, если, конечно, у вас нет сопутствующих заболеваний: сахарного диабета, воспалений желудочно-кишечного тракта и подагры.

Прикладывайте на ночь к местам, где проглядывают расширенные вены, смесь растертых в ступке соцветий полыни серебристой (или наземной части папоротника мужского) с кислым молоком в соотношении 1:1.

Прибинтовывайте к больным участкам тонкие ломтики зрелого помидора, меняя компресс через 2-3 часа.

Делайте примочки из настоя сушеницы топяной или молодых листьев сирени (2 ст. ложки сырья залить стаканом кипятка, нагревать на водяной бане 15 минут, охладить и процедить через марлю).

Конкретно

Есть что есть

Помогающий от варикоза витамин Е содержится в проросших зернах злаковых, горохе, фасоли, салате, зеленом луке, печени, яичном желтке, оливковом масле.

Витамин С, который делает сосуды прочными, есть в шиповнике, сладком перце, облепихе, черной смородине, белокочанной капусте, помидорах, клубнике, крыжовнике, петрушке, укропе, цитрусовых. Витамин Р (рутин) — в шиповнике, лимонах, грейпфрутах, рябине, черной смородине, грецких орехах и чае.

Кислые сорта вишни и темная черешня богаты биофлавоноидами, которые придают ягодам темно-красный цвет и растворяют тромбы активнее, чем аспирин. 20 ягод в день — действенное средство профилактики варикозной болезни.

В устрицах, креветках, крабах, омарах, кальмарах, бараньих почках и говяжьей печени много меди, необходимой для синтеза эластина, который не дает венам «расползаться» под напором крови и образовывать варикозные узлы.

Овощи, фрукты, отруби, то есть растительная клетчатка, заставляют активно работать кишечник, предотвращая запоры, негативно влияющие на состояние венозной системы. А соки, морсы, компоты, чай, квас — не менее 1,5-2 литров жидкости в день — разжижают кровь, облегчая ее продвижение по венам.

Советы

При сидячей и малоподвижной работе соблюдайте правила, помогающие снизить нагрузку на вены:

Сидя на стуле, не закидывайте ногу на ногу — это нарушает кровообращение в обеих конечностях.

Ставьте ноги на перекладину письменного стола или подставляйте под них невысокую скамеечку.

Не давайте ногам затекать. Чаще двигайте ими, вращайте стопами.

Каждые полчаса вставайте из-за стола и ходите по комнате.

Делайте разминки для ног. По 15-20 раз поднимайтесь на цыпочки, вставайте на пятки, перекатывайтесь с пятки на носок и обратно.

Не ставьте на колени тяжелые сумки и не сажайте детей, вышедших из грудного возраста. Помните: вены при этом трудятся на износ.

Упражнения при варикозе: что можно… — Niagara Fitness Club

Упражнения при варикозе: что можно и что нельзя, комплекс упражнений

Какие упражнения можно делать с проблемой варикозного расширения вен

Кому не хочется иметь красивую и подтянутую фигуру? Конечно, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов, можно отправиться в спортзал, заняться плаваньем или велосипедным спортом. Однако порой отчетливо проступающая на ногах синяя сеточка, именуемая варикозом, при интенсивных физических нагрузках становится главной причиной дискомфорта и болевых ощущений в ногах. И тогда возникает вопрос: можно ли заниматься спортом при варикозе?

Рассмотрим, насколько совместимы спорт и варикозное расширение вен, и какими могут быть упражнения при варикозе.

Спорт и варикоз: хорошая ли это идея?

В современной медицине варикозом называют один из видов изменения вен, который проявляется в виде расширения, увеличения поверхностных вен и сопровождается нарушением кровотока. Данное заболевание, которым, согласно статистике, чаще всего болеют женщины, приносит немало хлопот: венозная сетка на ногах не только выглядит крайне непривлекательно и сопровождается болезненными ощущениями, но и приводит к появлению опасного заболевания – тромбофлебита.

Однако варикоз, вопреки бытующему мнению, это вовсе не причина отказа от спорта. Спорт и варикоз – вполне совместимые понятия, к тому же, правильно подобранный комплекс упражнений способен улучшить циркуляцию крови в сосудах и предупредить прогрессирование и развитие заболевания.

Чтобы спорт стал другом, а не врагом варикоза, необходимо соблюдать ряд правил:

1. Учитывать интенсивность физических нагрузок. Главное правило занятий спортом при варикозе – лучше легче, но чаще. Поэтому увеличение интенсивности нагрузок предполагает увеличение количества повторений, а не сложности упражнений и скорости их выполнения.

2. Выбирать «правильные» упражнения. Физические упражнения при варикозе нижних конечностей не должны сводиться к прыжковым и силовым нагрузкам. Оптимальным вариантом для людей, страдающих подобным недугом, станут всевозможные сгибания и вращения в голеностопных, тазобедренных и коленных суставах, упражнения типа «носок-пятка», «ножницы» и «велосипед».

3. Быть в форме. Чтобы смягчить ударную волну при беге или прыжках, необходимо позаботиться о выборе «правильной» обуви и одежды. Специалисты рекомендуют людям, страдающим варикозом, отдавать предпочтение спортивной обуви на «воздушной подушке». Кроме того, подобная обувь не должна быть тесной, иначе это может стать причиной нарушения кровотока в ногах. А для поддержания венозных стенок при сильном напряжении ног специалисты советуют выбирать компрессионное белье. Это не только полезно, но и удобно!

Тренируем вены: что выбрать?

При варикозном расширении вен огромное значение имеет двигательная активность. Однако далеко не каждое упражнение может быть полезным при варикозе. Так, людям, страдающим подобным недугом, специалисты не советуют заниматься степ-аэробикой, поскольку она дает слишком большую нагрузку на ноги и может стать причиной дискомфорта и сильной боли в ногах; а также калланетикой, в основе которой лежат силовые статические нагрузки. А вот фитнес при варикозе, вопреки бытующему мнению, наоборот, может быть полезен, конечно, если заниматься им под присмотром фитнес-инструктора и не превышать рекомендованные нагрузки.

Ведущие специалисты и тренера при варикозном расширении вен советуют отдавать предпочтение йоге и пилатесу, которые предполагают медленную и сдержанную работу. К тому же, большинство упражнений этих направлений выполняются в реверсивных позах.

Не менее полезна при варикозе ходьба. Размеренная и неторопливая, она улучшит кровообращение в ногах и станет превосходной профилактикой варикоза. Подобный эффект оказывает и езда на велосипеде. Во время велосипедной прогулки человек осуществляет вращательные движения, благодаря которым кровь начинает быстрее циркулировать по венам, в результате чего сокращаются явления, связанные с застоем венозной крови.

Однако наиболее полезными при варикозе станут упражнения в воде, в частности аквааэробика и плавание. Их эффективность обусловливается тем, что вода оказывает существенное давление на мышцы, тонизируя их и улучшая венозный отток. Кроме того, в воде можно выполнять любые упражнения, в том числе и те, которые запрещены на суше.

Лечебная гимнастика от варикоза

Несмотря на то, что интенсивные спортивные нагрузки противопоказаны при варикозе, существует специальная гимнастика, которая позволяет снять напряжение в ногах, нормализовать кровообращение, устранить застой венозной крови, следовательно, и избавиться от этого коварного недуга. Какие же упражнения можно делать при варикозе? Рассмотрим примерный комплекс упражнений от варикоза на ногах.

Упражнения в положении стоя

Встаньте ровно, поставив стопы параллельно друг другу. Поднимитесь на носки и опуститесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 20-25 раз.

Походите по полу поочередно на пятках, носках и лыжным шагом (не отрывая стоп от поверхности). Продолжительность ходьбы составляет 3-5 минут.

Упражнения в положении сидя

1. Сядьте на стул, приподнимите левую ногу над полом и вращайте ступни по часовой стрелке (15-20 вращений), потом – в обратную сторону. По окончанию, аналогичные упражнения выполняйте правой ногой.

2. В положении сидя согните и напрягите пальцы на ногах, как бы пытаясь ухватиться ними за поверхность. Сохраняйте напряжение в пальцах до наступления усталости. Затем расслабьтесь, отдохните и повторите данное упражнение еще несколько раз.

Упражнения лежа на спине

1. Лежа на спине, согните ноги в коленях и крутите педали воображаемого велосипеда. Выполняя это упражнение, очень важно выпрямлять ноги до конца.

2. Лежа на спине, подтяните ноги к груди, выпрямите их, задержите и медленно опустите. Повторяйте упражнение 5-8 раз.

3. Примите горизонтальное положение, вытянув руки вдоль туловища. Ноги поднимите над уровнем пола и начинайте их скрещивать, имитируя работу ножниц. Самостоятельно регулируйте ритм и скорость выполнения упражнения, однако обратите внимание, что ваше дыхание всегда должно оставаться ровным.

Как видите, такие упражнения при варикозе не требуют больших физических усилий, их с легкостью можно выполнять в домашних условиях. Они чрезвычайно полезны при первых признаках заболевания и при правильном, регулярном выполнении могут стать отличной профилактикой варикоза, на длительный период задержав усугубление варикозных проявлений.

http://www.mybodyflex.ru/publ/uprazhnenija_pri_varikoze/10-1-0-364

рекомендации врача, положительная динамика, показания и противопоказания

Такое заболевание, как варикоз, не понаслышке знакомо многим. Некоторые страдают от него всю свою жизнь, будучи вынужденными принимать специальные лекарственные препараты. Однако облегчить свое состояние можно не только с помощью медикаментов, но и с помощью физической нагрузки. Какие упражнения при варикозе ног существуют и как их правильно делать?

Что такое варикоз?

Прежде чем рассматривать, какие упражнения надо делать при варикозе ног, следует вообще понять, что это такое. Итак, как можно было догадаться, данное заболевание напрямую связано с ногами. Все мы знаем, что кровь по нашим венам и сосудам движется как вниз, от сердца, так и вверх, к нему. Вверх всегда двигаться сложнее, а потому в венах существует специальный механизм, не позволяющий крови течь назад. Это своеобразные клапаны, блокирующие путь вниз. Именно сбои в работе этих клапанов и приводят в конечном счете к возникновению варикоза: кровь в ногах застаивается, начинает сильно давить на сосуды, отчего те расширяются и выпирают. Появляются те самые «узлы» на ногах, набухшие, хорошо заметные и прекрасно прощупывающиеся вены. Это и есть варикоз, который, если его запустить и ничего не предпринимать для стабилизации ситуации, способен послужить причиной весьма печальных последствий.

Симптомы вышеобозначенной проблемы

Узнать варикоз можно по нескольким характерным признакам. Во-первых, это постоянная боль в конечностях. Про такую боль говорят «выкручивает ноги». Во-вторых, это появившаяся пигментация на ногах, обыкновенно в нижней их части. Пигмент этот будет темно-коричневого оттенка.

Третий признак начавшегося недуга — это выпирающие вены, которые можно отчетливо прощупать, а не только увидеть. И наконец, цвет этих вен будет от темно-синего до красного.

Причины возникновения и развития варикозного заболевания

Возможных причин, отчего у людей появляется такая проблема, как варикоз, несколько. И первая – это гены, иначе говоря, наследственность. Если у мамы или у бабушки есть варикоз, более чем вероятно, что у дочки или внучки он тоже будет. А уж если данным заболеванием страдает несколько членов семьи, то потомкам (особенно женского пола) его тоже не избежать.

Второй «фактор риска» — малоподвижный образ жизни. Неважно, стоячий он или сидячий, офисный ли ты «планктон», учитель в школе или консультант в магазине одежды. Если человеку на работе приходится много стоять или сидеть за компьютером, кровь в ногах застаивается. Отсюда – большая вероятность того, что рано или поздно варикоз «нагрянет в гости» к этому человеку.

У женщин на появление варикоза сильно влияет беременность, поскольку увеличивающаяся в размерах матка пережимает вены в брюшной полости. Кроме того, опасен для женщин и послеродовый период ношения малыша на руках – первый год его жизни. Кроха весит немало, и постоянная физическая нагрузка (ведь он очень много сидит у матери на ручках) не лучшим образом сказывается на ногах молодой мамы. По статистическим сведениям, у половины женщин, которые предрасположены к варикозу, данное заболевание появляется как раз именно во время беременности или после нее.

Говоря о физическом труде, следует упомянуть, что он тоже является фактором, вызывающим вышеуказанное расширение вен. Если человек предрасположен к подобному недугу, если у него слабые сосуды, ему категорически нельзя поднимать что-либо тяжелее подушки. Однако, как правило, редко кто следует подобному запрету. Как быть, опять же, в том случае, если ты мать/отец и тебе нужно носить на руках своего малыша?

Излишний вес тоже способствует возникновению вышеуказанного недуга, равно как и привычка сидеть нога на ногу, частое чихание или кашель, регулярные запоры – в общем, все то, что приводит к повышению внутрибрюшного давления. Сюда же следует отнести и употребление алкоголя, и даже стресс.

Наконец, еще одним фактором риска является неправильно подобранная одежда или обувь. Частое или постоянное ношение обуви на высоком каблуке (а тем более шпильке) способствует развитию варикоза, точно так же, как обтягивающие брюки, тесные гольфы или утягивающее белье. Одежда должна быть максимально удобной и не стягивающей, не стесняющей движений, а обувь желательно подбирать такую, чтобы подошва максимально прилегала к земле. Тогда риск возникновения варикозного расширения минимизируется.

Как бороться с варикозом

Понятно, что хороши при варикозе для ног физические упражнения разных видов и разной продолжительности. Однако помимо них, есть ли что-то еще, что является действенным средством в борьбе с данным заболеванием?

Конечно, есть, и в первую очередь, это разнообразные медикаментозные средства. В их числе — являющийся одним из наиболее популярных, при этом действенных и дорогих препарат «Детралекс». У него есть более дешевые аналоги – например, «Флебодиа», «Венозол», «Венарус» и так далее.

Таблетки хорошо помогают, когда заболевание не на серьезной стадии, когда его, так сказать, «поймали» вовремя. Наряду с таблетками, можно обрабатывать ноги разнообразными гелями и мазями, можно носить специальные колготки или обертывать конечности эластичными бинтами. Как правило, доктор назначает комплексное лечение, в которое, кроме медикаментов, входит лечебная физкультура, а также определенный режим питания. Кстати, многие любят ставить себе на больные ноги медицинских пиявок – это тоже считается весьма действенной процедурой.

Помимо лекарственных препаратов, прекрасным средством в борьбе с варикозом ног является обработка больной поверхности лазером. Некоторые считают, что это наиболее эффективный метод. Лазер нагревает находящиеся на поверхности кожи капилляры без воздействия на саму кожу и без нагревания последней. После подобной «обработки» вена просто рассасывается, а нет больной вены – нет и проблемы. Преимущество лазерного воздействия заключается в том, что, во-первых, процедура безболезненна и хорошо переносится больными людьми, а во-вторых, доктор может контролировать весь процесс и направлять луч именно в нужное место.

Еще один метод борьбы с варикозом называется склеротерапией. Это введение в вену специального средства, который словно бы закупоривает ее – как сделал бы «испортившийся» клапан, пропускающий кровь. Разница лишь в том, что данный препарат не оказывает давления на стенки сосудов – они, напротив, словно склеиваются, и тромб не образуется. С течением времени, как и при лазерной терапии, эта вена попросту исчезает.

Наконец, последний и действительно крайний способ борьбы – хирургическое вмешательство. Это необходимо уже в запущенной стадии, когда больше ничего не может помочь и велик риск летального исхода. Больные вены удаляются, а прилегающие к ним более мелкие перевязываются таким образом, чтобы впоследствии рассосаться.

А теперь, когда, наконец, знакомство с заболеванием и методами борьбы с ним завершено, можно перейти и к интересующему нас более всего вопросу – какие упражнения делать при варикозе ног. Рассмотрим этот аспект более подробно далее.

Упражнения для ног при варикозе

В первую очередь, необходимо понять, что отнюдь не все физические упражнения можно делать при варикозе. Это в корне неверное заблуждение, совсем не все упражнения окажутся полезными больным ногам. Например, те, которые предполагают долгое нахождение в одной и той же позиции, им только навредят. Далее мы более подробно разберем, какие упражнения для лечения варикоза на ногах окажутся не эффективными, ну а пока вернемся к тому, что делать все-таки можно.

Предварительная гимнастика

Прежде чем подниматься с кровати утром, нужно сделать следующие несколько гимнастических элементов — прямо лежа в постели. Это необходимо для того, чтобы встать на ноги безболезненно и уже после этого приступить к основным процедурам — упражнениям против варикоза ног. Итак, сначала нужно произвести следующие манипуляции:

1. Потянуть носки стоп на себя и обратно.
2. Повернуть стопы поочередно вправо и влево.
3. Повращать стопами по кругу.

Все данные мини-упражнения нужно делать плавно, без резких движений. Сперва можно начинать с трех-пяти повторов, затем довести их число до десяти-пятнадцати.

Упражнения против варикоза ног: что и как

Как уже только что было сказано, упражнения все нужно делать плавно и спокойно, никакой спешки, никаких рывков. Занятия должны приносить усталость, но это должно быть приятное утомление, а не одышка загнанной лошади. Поэтому если стало очень больно, целесообразно остановиться.

Следующий момент, который важно запомнить: лечебная гимнастика направлена на все группы мышц, а не только на ноги. И стартовать необходимо сверху вниз — от шеи к ногам. Размять шейный отдел позвоночника следует с помощью наклонов и вращения головы в стороны и вперед-назад. Точно так же, как и с упражнениями в постели, начать можно с небольшой цифры, а впоследствии постепенно увеличивать нагрузку из раза в раз.

После шеи нужно разминать плечи. Махи руками в стороны, вращение руками в локтевом сгибе, наклоны в разные стороны, повороты туловища с руками и без — это лишь немногий перечень упражнений из данной категории, знакомый всем еще по школьным урокам физкультуры. Далее идет спина (наклоны вперед — идеальное упражнение; не стоит стремиться сразу наклониться до земли, так можно и в пояснице переломиться — первоначально можно обойтись и «малой кровью»; еще рекомендуется сделать «кошку»: в положении стоя на четвереньках прогибать спину вверх и вниз, как будто потягивающаяся кошка).

После выполнения всех вышеописанных процедур можно пару минут «перекурить» и переходить затем собственно к упражнениям для ног при варикозе.

Упражнения стоя

Все упражнения от варикоза на ногах можно условно разделить на две категории — по способу выполнения: стоя или лежа. Вообще существуют еще также и упражнения, которые делают сидя, но при вышеупомянутом заболевании такая позиция категорически запрещена.

Итак, упражнения стоя. Самая желательная гимнастика здесь — перекаты стопы с носка на пятку. Очень полезно это упражнение при отеках ног при варикозе, да даже если и ноги не отекают, делать его стоит: вреда выполнение его точно не принесет, а вот положительное воздействие на поврежденные ноги окажет. Сюда же следует отнести и ходьбу на месте без отрыва носков от пола.

Казалось бы, простейшие махи ногами — а тем не менее это упражнение настоятельно рекомендуется докторами при варикозном расширении вен. Махать конечностями необходимо как назад и вперед, так и в разные стороны поочередно.

Вращение ногой. Это упражнение от варикоза на ногах требует наличия какой-нибудь опоры. Ухватившись за нее и перенеся весь вес своего тела на одну ногу, вторую необходимо поднять и вращать ею в воздухе, стараясь сохранять ее максимально выпрямленной. Поначалу это будет плохо удаваться, и нога станет больше похожа на сморщенного червяка, однако со временем все получится наилучшим образом.

Следующее упражнение при варикозе вен на ногах выглядит так: нужно встать, расставив ноги на ширине плеч и опустив руки по швам. Сделав глубокий вдох, руки плавно поднимаются вверх и смыкаются над головой. Одновременно с этим необходимо также медленно подняться на цыпочки, а оказавшись в данном положении, поднять одну ногу назад таким образом, чтобы получилась позиция, напоминающая «ласточку». Руки при этом отводятся в стороны. Затем нужно проделать все вышеупомянутые манипуляции с другой ногой.

Еще одно упражнение для ног при варикозе таковым является условно. Оно не запрещено к применению, но и разрешено с оглядкой — то есть только до той поры, пока оно не вызывает боли и вообще какого-либо неудобства. При малейшем дискомфорте выполнение данного упражнения рекомендуется бросить и не возвращаться к нему в течение ближайших нескольких недель. Речь идет об элементарном приседании. Приседать нужно очень медленно и сразу с большого количества раз не начинать.

Занятия лежа

А еще, какие упражнения можно при варикозе ног? Те, которые выполняются в лежачем положении — например, «ножницы» и/или «велосипед». Кроме того, при наличии фитбола (специальный большой мяч для фитнеса и вообще спортивных занятий) рекомендуют осуществлять следующее упражнение: лечь на пол на спину, положить ноги на фитбол и двигать его под конечностями. Можно варьировать данное упражнение: перекатывать под ногами не фитбол, а маленький обыкновенный мяч. Подобная гимнастика хороша для сосудов и положительно сказывается на их состоянии и самочувствии ног.

Еще одним упражнением при варикозе вен на ногах является следующее: лежа на животе, попеременно поднимать вверх то одну, то вторую ногу. Можно чередовать подъемы: то делать это попеременно, то задирать обе ноги вместе. Также хорошим примером подобной лечебной гимнастики является следующее: лечь на спину, согнуть ногу в колене, и подтянуть ее к животу. А потом выпрямить вверх и вернуть на место.

Еще одно хорошее упражнение выглядит так: нужно приземлиться на спину, ноги согнуть в коленях, выпрямленные руки положить на бедра или вдоль них. Не отрывая от пола стоп, следует приподнимать голову, плечи, грудь и тянуться руками за свои колени.

Следующее упражнение выполняется на боку. Опираясь на локоть, нужно согнуть в коленке ту же ногу, на каком боку находится человек (если на левом, то леву, если на правом — то, соответственно, правую), а противоположную — вытянуть вперед. Носок сильно (но плавно и медленно!) потянуть на себя, затем от себя. После этого ногу нужно поднять вверх и опустить назад, но не касаться ею пола, а постараться зафиксировать на весу максимально долгое возможное время.

Доктор Бубновский

Всевозможных упражнений от варикоза на ногах и не только существует огромное количество. Можно из них выбрать такие, которые придутся по душе именно данному конкретному человеку. Однако среди всех этих упражнений существует еще и специальный комплекс, разработанный известным доктором Сергеем Бубновским. Этот специалист лечит сколиозы, разнообразные травмы позвоночника, грыжу, проблемы с ногами, с сосудами, суставами, мышцами и так далее. Филиалы центра данного доктора существуют практически во всех крупных городах, и туда в случае необходимости можно без проблем обратиться.

Сергей Бубновский разработал специальную систему упражнений, направленную на укрепление венозных сосудов и снятие болезненных ощущений в ногах. Основой его комплекса является правильное дыхание. И вообще дыхательным упражнениям Бубновский отводит значительное место в своей системе. Кроме того, он рекомендует выполнять такие упражнения, которые позволяют сделать акцент на пресс, подразумевают общую растяжку и, конечно же, направлены на тренировку тазобедренных суставов. Упражнения от варикоза на ногах по Бубновскому, как правило, выполняют под медленную расслабляющую музыку.

Запрещенные упражнения

Как уже говорилось выше, далеко не все упражнения для ног при варикозе практичны. Существуют и такие, которые проводить категорически не рекомендуется. Это, например, пробежки — ни на скорость, ни на длительные дистанции; прыжки — любые, и даже со скакалкой; быстрые приседания; активные растяжки; силовые упражнения — в том числе и со штангой, и с гантелями, и с гирями; сидячие упражнения с опущенными вниз ногами — и так далее.

Профилактические меры

Если варикоза еще нет, но усталость в ногах уже есть, можно воспользоваться следующими рекомендациями насчет упражнений для профилактики варикоза ног:

1. Никогда не сидеть нога на ногу.
2. Придя домой и разувшись, делать ванночки для ног и легкий массаж с поглаживанием стоп.
3. Отдыхая в положении лежа, необходимо стараться, чтобы ноги оказались выше ягодиц — для этого можно подкладывать под них хотя бы подушку.
4. При длительной стоячей или сидячей работе каждые сорок минут следует делать упражнение-перекаты с пятки на носочек.
5. Постараться почаще менять положение тела.
6. Не носить сковывающую одежду и неудобную обувь.
7. Пить в день от полутора литров воды и питаться таким образом, чтобы не было запоров.
8. Больше гулять пешком.
9. Делать по утрам гимнастику, кататься на велосипеде и/или на лыжах.
10. Тренировать ноги: пытаться поднять с пола пальцами ног мелкий предмет (карандаш, резинку, ручку).

При выполнении этих простых рекомендаций по упражнениям от варикоза легкость в ногах будет обеспечена, и о варикозе можно будет забыть.

Интересные факты о варикозе

1. Согласно имеющейся статистике, более половины населения нашей планеты страдает от варикозного расширения вен.
2. Согласно той же пресловутой статистике, заболеванию варикозом больше подвержены женщины, нежели мужчины. Чем это обусловлено, до сих пор науке точно неизвестно. Вполне вероятно, замешана здесь более высокая гормональная активность женщин. Также не исключено, что влияют на развитие варикозного расширения вен и беременности.
3. Если продолжать разговор о статистике, то необходимо упомянуть также, что, по ее данным, чаще болеют варикозом люди, живущие в высокоразвитых странах, чем те, кто проживает в странах третьего мира.
4. Очень распространено заблуждение о том, что варикоз – болезнь, которая может затронуть исключительно нижние конечности. На самом деле это вовсе не так. Вены могут расшириться в органах малого таза, желудке, в пищеводе, а также в яичках и семенниках у мужчин.
5. Варикоз — заболевание исключительно человеческое, животные им не страдают. Таким образом, существует гипотеза о том, что варикозное расширение вен является расплатой людей за возможность ходить на двух ногах.

Впечатление о том, что варикоз – заболевание легкое, несущественное и не требующее внимания, обманчиво. Это достаточно серьезный недуг, который требует грамотного подхода к лечению. И если отнестись к своему здоровью с должным вниманием, все проблемы можно решить «малой кровью». Здоровья вам!

Симптомы и профилактика варикозного расширения вен

Заболевание вен нижних конечностей на ранних стадиях может протекать бессимптомно в течение длительного времени, что свидетельствует о позднем обращении больных за медицинской помощью. Лишь иногда незначительное варикозное расширение вен у молодых женщин заставляет их обратиться к врачу исключительно по соображениям косметического порядка. По мере прогрессирования заболевания появляются утомляемость, чувство тяжести в ногах, распирание, судороги в икроножных мышцах, особенно к вечеру, а иногда по ночам, парестезии (изменение чувствительности). Отеки обычно возникают к вечеру, особенно после длительного стояния, после же ночного отдыха отеки полностью исчезают. В дальнейшем, помимо отеков, может начаться изменение кожи, выражающееся в ее сухости, пигментации (она темнеет, приобретает коричневатую окраску в виде пятен). Варикозное расширение вен может привести к осложнениям: острый тромбофлебит, разрыв варикозного узла с кровотечением, хроническая венозная недостаточность с развитием трофических язв.
Профилактика варикозного расширения вен необходима даже для тех, кто еще не страдает этим заболеванием. Для тех, у кого уже имеются первые признаки варикозного расширения вен, профилактика необходима, чтобы остановить или затормозить прогрессирование заболевания, избежать обострений и осложнений.
Варикозное расширение вен — это хроническое заболевание, склонное к рецидивам, поэтому даже после операции не стоит успокаиваться, необходимо принимать меры профилактики.
Методы профилактики варикозного расширения вен:
1. В первую очередь, профилактика варикозного расширения вен — это компрессионная терапия (медицинские эластичные чулки, колготы и гольфы). Под воздействием компрессионного трикотажа вены сужаются, а венозные клапаны снова начинают смыкаться. Происходит увеличение скорости кровотока, что уменьшает застой крови.
2. Необходимо постоянно следить за своим весом — избыточный вес провоцирует дальнейшее развитие заболевания и серьезно мешает лечению.
3. Разумная двигательная активность без чрезмерных физических нагрузок. Больше двигайтесь при любой возможности. Чаще ходите пешком (каждый день необходимо гулять не менее 30-40 минут), катайтесь на велосипеде, плавайте, выполняйте не менее 2-х раз в день специальный комплекс упражнений для ног.
4. Регулярные гигиенические процедуры, уход. Особенно эффективен контрастный душ: чередование тугих струй теплой и прохладной воды.
5. Варикозное расширение вен напрямую связано с состоянием кишечника. Хронические запоры, геморрой могут провоцировать заболевания вен, поэтому при варикозе необходимо заботиться о правильном питании. Следует соблюдать диету, богатую растительной клетчаткой, не есть острую пищу.
6. Старайтесь избегать тяжелого физического труда. Не следует заниматься тяжелой атлетикой, поднимать тяжести. Избегайте длительных статических нагрузок — долго стоять или сидеть в одной позе вредно. Если Вы целый день сидите, ноги нужно класть на специальную подставку. Очень полезной является излюбленная привычка американцев — сидеть «ноги на стол». Также нужно периодически (примерно каждые 1,5 -2 часа) вставать, выполнять простое упражнение — 10-15 раз подняться на ногах, отрывая пятки от пола. Это упражнение способствует сокращению икроножных мышц. Мышцы работают как насос, помогая венам в кровотоке. Кровоток усиливается, благодаря этому ликвидируется застой крови в венах. Если Вы целый день стоите, то каждый час по 5-7 минут обязательно дайте мышцам ног нагрузку. Для начала — пройдитесь. Потом поднимитесь несколько раз на носочках, отрывая пятки от пола. Сделайте серию приседаний.
7. Длительное пребывание на высоких каблуках или в тесной обуви также провоцирует развитие варикозной болезни. Каблуки не должны быть больше 3-5 см, и основным критерием при выборе обуви должно стать, прежде всего, ее удобство и комфортность. Дома старайтесь больше ходить босиком. Тем самым Вы будете регулярно разминать стопы. Если у Вас плоскостопие, пользуйтесь супинаторами.
8. В одежде придерживайтесь свободных форм. Не следует носить слишком тесную, узкую и утягивающую одежду.
9. Выбирайте для отдыха места, близкие к нашей климатической зоне. Сосуды, вены очень подвержены влиянию изменений температуры воздуха, перепадов атмосферного давления. Поэтому людям с варикозным расширением вен не рекомендуется менять климат.
10. После душа или принятия ванны ноги ополосните холодной водой.
11. Если вы чувствуете тяжесть в ногах вечером после рабочего дня, во время сна и отдыха ноги следует держать в приподнятом состоянии. Такое положение ног облегчает отток венозной крови.
12. Сразу после сна не поднимайтесь рывком с кровати. Подготовьте свои ноги, вены к переходу из горизонтального к вертикальному положению. В этом поможет специальный комплекс упражнений. Особенно полезны круговые движения стопами, сгибание, разгибание стоп в голеностопном суставе вперед и назад. Затем сгибание и разгибание ног в коленях, тазобедренных суставах. Наконец, «велосипед». Выполнение всех упражнений займет не более 5-10 минут. Затем можно вставать. Те же самые упражнения рекомендуется повторять пред сном. Эта лечебная гимнастика улучшает отток крови, уменьшает отечность ног.
При отсутствии отклонений в работе кровеносной системы давление крови на подкожные вены, расположенные в области нижних конечностей, невелико. Постоянное обратное продвижение крови от ног к сердцу осуществляется с помощью двух механизмов.
Один из них – мышечно-венозная помпа. Работа ее чрезвычайно проста: напряжение и сокращение икроножных мышц вызывает сдавливание вен, и кровь в них вынуждена продвигаться выше; расслабление, напротив, способствует расширению, поэтому кровь по ним стремится вниз. И в этом случае на пути кровотока возникает второй механизм обеспечения венозного оттока – клапаны.
Венозные клапаны – это складки внутренних оболочек вен, формы которых внешне соотносятся с формами крыльев ласточки. Как мы уже писали, этот механизм парный, створки клапанов расположены напротив друг друга. Именно они, разделяя струю крови на межклапанные сегменты, осуществляют продвижение кровотока по направлению к сердцу и препятствуют его обратному движению.
Нормальная работа венозных клапанов, то есть безукоризненное исполнение ими той функции, ради которой они и существуют, обеспечивает здоровое состояние венозных сосудов. Отклонения же от нормы или невыполнение ими своего предназначения вызывает патологическое явление, называемое рефлюксом, когда кровь движется от сердца и не встречает на своем пути никаких преград.
В связи с этим возникает венозный застой, препятствующий снабжению нижних конечностей необходимым кислородом и провоцирующий возникновение симптомов болезни сосудистой системы – варикозного расширения вен ног.
Развитие заболевания вызывают несколько факторов:
1. Наследственная предрасположенность, выражающаяся во врожденной слабости сосудистых клапанов, обусловленной дефектом соединительно-тканных структур, их отсутствии или недоразвитии. Этим можно объяснить факт передачи варикозного расширения вен по наследству, причем обычно от матери к дочери. Варикоз – одно из заболеваний, имеющих ярко выраженную наследственную этиологию.
2. Затруднение оттока крови из нижних конечностей происходит вследствие длительного пребывания на ногах. Поэтому это заболевание встречается у представителей таких профессий, как продавцы, хирурги, преподаватели, парикмахеры, официанты. Сдавливание вен возникает и при длительном пребывании в сидячем положении, когда мышцы расслабляются надолго и полностью. К этой группе лиц относятся менеджеры, бухгалтеры, водители, офисные работники, компьютерщики и т. д. Кроме того, у некоторых людей имеется вредная привычка сидя подгибать ноги или поднимать одну из них, что вызывает то же следствие.
3. Деятельность, связанная с подъемом тяжестей, тоже может спровоцировать развитие заболевания (спортсмены, грузчики, строители и т. д.). Напряжение мышц брюшного пресса увеличивает давление в венах, что, естественно, вызывает их расширение. Возможность появления варикозного расширения вен существует и у людей, проводящих все свободное время в фитнес-клубах.
4. Во многих случаях спровоцировать заболевание могут беременность и роды. В течение беременности развивающийся плод постепенно сдавливает вены брюшной полости, что вызывает нарушение кровотока и повышение давления в венах ног, а изменения, происходящие на гормональном уровне, вызывают снижение тонуса венозных сосудов. Во время родов резко возрастает внутрибрюшное давление, вены увеличиваются в объемах, что создает повышенную нагрузку на венозный аппарат. В связи с этим варикозное расширение вен характеризуется как женское заболевание. Статистические данные свидетельствуют, что впервые проблемы в работе сосудистой системы возникают у 30 % женщин именно в этот период.
5. Развитие болезни возможно вследствие приема гормональных контрацептивов, содержащих женские половые гормоны.

У пожилых людей варикозная болезнь возникает чаще всего вследствие гормонального дисбаланса, нарушения кровообращения и возрастных изменений в сосудистых стенках.
Среди других причин можно назвать ожирение, хронический кашель, запоры, ношение тесной одежды и обуви.
Если имеются несколько или даже один из перечисленных факторов риска, необходимо получить консультацию у специалиста. Только специалист сможет провести нужные исследования и квалифицированно оценить ваши опасения.

Ответить

Что можно, а чего нельзя при варикозе — Домашня аптечка

При варикозе больному следует изменить свой образ жизни, ограничивая себя в некоторых вещах. При этом ограничений не так уж и много. Узнайте, чего категорически нельзя делать при варикозе.

Основной запрет – малоподвижный образ жизни

Одним из основных противопоказаний при варикозном расширении вен является малоподвижный образ жизни. Функции вен в том, что они возвращают кровь от конечностей к сердцу и легким. Движения мышц этому только помогают, выталкивая кровь наверх. Благодаря активности мышечного аппарата хорошо работает система венозных клапанов, препятствуя обратному току крови. Варикоз наступает тогда, когда работа клапанов нарушается, и отсутствие движения только усугубляет этот процесс.

Негативно на состоянии вен сказывается и статическое напряжение. Так, длительное стояние или сидение приводит к застою крови в венах и их расширению.

Негативным фактором в развитии варикоза также является лишний вес, оказывающий дополнительную нагрузку на вены конечностей. Поэтому, если у вас имеется лишний вес, то с ним нужно бороться, в первую очередь с помощью физических упражнений. А каким именно спортом можно заниматься при варикозе, вы узнаете ниже.

Фитнес при варикозе

Пожалуй, самым полезным видом физических нагрузок при варикозном расширении вен является плавание. Во-первых, во время плавания ноги не испытывают сильной нагрузки, а плотность воды не позволяет крови застаиваться в венах.

Если у вас нет лишнего веса, то при варикозе полезной будет спортивная ходьба. Для лиц с лишним весом подойдет ходьба в среднем темпе, пока не удастся нормализовать вес.

Если вы любите силовые упражнения, то при варикозе желательно выбирать те упражнения, которые выполняются лежа или сидя, чтобы сильно не нагружать ноги. Также разрешена йога, восточные и латиноамериканские танцы.

Фитнес при варикозе: что запрещено?

Если у вас варикоз, то вы должны забыть о видах спорта, где нужно бегать и прыгать. Скажите решительное «нет» пробежкам, степу, аэробике, скакалке и некоторым видам танцев.

Также следует забыть о штанге, гантелях и других упражнениях, связанных с поднятием тяжестей. Помните, что при варикозном расширении вен не рекомендуется поднимать тяжесть больше 3-5 кг.

Горячие процедуры: можно ли ходить в сауну и душ при варикозе?

Варикозные ноги очень не любят тепло. Держите свои ноги подальше от обогревателей и других источников тепла. Горячий душ, баня и сауна являются противопоказанием к варикозу. Даже если у вас нет варикоза, но есть к нему предрасположенность (например, наследственная), то вам не рекомендуются горячие водные процедуры.

А вот контрастный душ, наоборот будет полезен. А еще полезно после каждого приема ванны или душа обдавать ноги холодной водой.

Питание при варикозе

Каких-либо существенных ограничений при варикозе нет. Единственное, чем придется пожертвовать, это мясные бульоны, маринады и копчености, которые нарушают деятельность сосудов. А в остальном, питание при варикозе почти не отличается от обычного рациона питания.

Если у вас имеются проблемы с оттоком жидкости из организма, то рекомендуется ограничить потребление соли, чтобы избежать задержки воды, которая оказывает на сосуды дополнительную нагрузку.

Варикоз у женщин, как правило, возникает или прогрессирует во время беременности. И, как правило, во время второй или последующих… С увеличением срока беременности — увеличивается и риск развития варикоза.

Садиться на жесткую диету есть смысл, если вы страдаете от лишнего веса. Тогда вам показана низкокалорийная диета, которая поможет сбросить вес и почувствовать себя лучше. Вы увидите, как с каждым потерянным килограммом вам будет становиться все легче.

При варикозе врачи советуют обогащать свой рацион питания разнообразными овощами и фруктами для обеспечения организма необходимыми витаминами, в первую очередь витамином С, рутином, биофлавоноидами и другими биологически активными веществами.

Как заниматься спортом при варикозе?

Как это ни печально, но с проблемой варикозного расширения вен сегодня сталкиваются очень многие, ибо это заболевание является очень распространенным. По статистике, его диагностируют у каждого десятого мужчины и у каждой третьей женщины. И тут возникает закономерный вопрос, а как быть, если человек ведёт активный образ жизни и ходит в тренажёрный зал? Особенно, если он занимается спортом после 40. Можно ли ему выполнять физические нагрузки при варикозе, и если да, то как это делать безопасно? Ответам на эти вопросы и посвящен наш рассказ.

Симптомы варикоза

Проявиться варикоз может в довольно молодом возрасте. Первая стадия протекает практически незаметно и распознать заболевание можно лишь с помощью обследования УЗИ. О том, что с сосудами что-то неладно большинство людей осознаёт только на следующем этапе — когда вены на ногах начинают деформироваться и становятся заметно больше. Но помимо чисто эстетической составляющей, опасность таится в иных вещах — венозные сосуды уже не могут выполнять свою функцию, из-за чего продукты обмена веществ начинают накапливаться в тканях. Работа организма нарушается.

Если болезнь не лечить, могут появиться экземы и язвы. А сопровождается все это болью в ногах. Но самым негативным последствием является появление тромбов, и, как следствие, риск развития тромбофлебита (воспаления венозной стенки). Тромбофлебит же опасен тем, что может спровоцировать отрыв тромба и последующую эмболию легочной артерии. Другими словами, варикоз – это реально опасное заболевание, шутки с ним плохи. Симптомами проблем с сосудами ног являются:

• увеличение вен на ногах
• жжение, боль и пульсация в сосудах
• ночные судороги
• заметная отёчность к концу рабочего дня

Сама по себе ни одна из вышеперечисленных проблем не является признаком варикоза. Но если их несколько, нужно срочно обратиться к врачу-флебологу.

Вывод: на первых порах варикоз протекает незаметно, чтобы его выявить необходимо внимательно следить за здоровьем своих ног и при первых признаках заболевания обращаться к специалисту.

Силовой тренинг и варикоз. Возможно ли такое?

Да, возможно. И даже если врач поставил неутешительный диагноз, продолжать заниматься спортом при варикозе можно. Паниковать не стоит, необходимо сохранять спокойствие и не отказываться напрочь от физической нагрузки, ибо она сопровождается притоком крови в сосуды и, тем самым, делает их более эластичными. Так что заниматься спортом при таком заболевании можно и даже нужно.

Вот только алгоритм тренировочного процесса придётся изменить. Кроме того, очень важно наладить правильное питание (ибо варикоз часто возникает на фоне излишнего веса тела), грамотно составить программу тренировок и выбрать безопасные упражнения. А вот с этого места давайте поподробнее…

• Первое. Верх тела (грудь, спину, плечи, руки) можно тренировать в обычном режиме. Однако выполнять упражнения для этих мышечных групп следует лишь в положении сидя или лёжа. Для удобства лучше применять подставку. С этой ролью вполне справится скамья либо степ-платформа.
• Второе. Даже качая верх тела, упражнений, предполагающих мощный упор ногами с целью стабилизации корпуса, лучше избегать. Например, жима штанги из-за головы или жима с гантелями сидя.
• Третье. Самое главное. Все базовые упражнения, при которых возникает сильная нагрузка на ноги (выпады, приседы, становая тяга), являются для человека, больного варикозом, запрещенными. Даже такого неопасного, на первый взгляд упражнения, как тяга со штангой к поясу, лучше избегать.

Одно из достоинств бодибилдинга — это возможность подобрать практически любому упражнению не менее эффективный, но более безопасный аналог. Однако, в данном случае главный акцент нужно делать на сохранение здоровья, а не на расширении своего арсенала упражнений. Варикоз лечится. А это значит, что перейти к интенсивным тренировкам можно будет после того, как болезнь останется позади.

Примечание: а как быть с абдоминальной областью живота, можно ли качать пресс при таком заболевании? Можно, вот только к выбору упражнений нужно подходить очень осмотрительно. Любые скручивания на пресс, при которых ноги крепятся или во-что упираются, не подходят. Будет правильнее их заменить подъемами ног/коленей в висе либо упражнением под названием «молитва у блока».

Вывод: заниматься в тренажёрном зале при варикозном расширении вен возможно, но только под присмотром опытного тренера и регулярных консультациях у лечащего врача.

Как тренироваться при варикозе?

Многие доктора, установив диагноз «варикозное расширение вен», рекомендуют напрочь отказаться от физических нагрузок. Однако это необязательно. Современные медицинские исследования говорят о пользе силового тренинга при этом заболевании. Правда, под надзором врача и с соблюдением следующих правил:

1. Нагрузку организму необходимо давать постепенно, внимательно наблюдая за обратной реакцией. Если в ногах возникает чувство дискомфорта, отечность и болевые ощущения, значит нужно что-то поменять: сменить упражнение, снизить вес снаряда, замедлить фазу опускания веса.
2. Не надо делать упражнение до полного изнеможения. Когда мышцы достигают отказа, нагрузка на весь организм, в том числе и на кровеносные сосуды, становится максимальной. Отказ – это излюбленная фишка профессиональных и совершенно здоровых спортсменов. А людям, больным варикозом, доводить себя до крайности не стоит.
3. После окончания тренировки необходимо лечь на пол и поднять ноги на несколько минут. Так приток крови к ногам будет меньше.

Примечание: варикозное расширение вен может протекать в связке с тромбофлебитом. Поэтому, сильная нагрузка в последних повторениях способна спровоцировать отрыв тромба. Чтобы этого не допустить, нужно избегать выполнения упражнений в резком, взрывном стиле и перемещать вес (особенно опускать) плавно и подконтрольно.

Вывод: тренироваться при таком заболевании нужно предельно осторожно, выполнения упражнений до отказа необходимо избегать

Заключение

Даже если у вас диагностировали варикоз, это не значит, что с занятиями в тренажерном зале пора распрощаться. Заниматься спортом можно и нужно в любом возрасте. Другой вопрос — как заниматься спортом при варикозе, чтобы не усугубить его протекание? А вот для этого нужно чётко определиться с приоритетами, прислушиваться к рекомендациям врача-флеболога и неотступно следовать правилам тренировки при данном заболевании. Будьте здоровы!

Хотите читать новости в удобном для вас виде?

Лучшие упражнения для людей, страдающих варикозным расширением вен

Независимо от того, прервали ли вы тренировки на время отпуска или готовы начать новую программу упражнений, январь — идеальное время, чтобы вновь заняться физической подготовкой.

Регулярные физические упражнения важны для страдающих варикозным расширением вен, но какие упражнения лучше всего подходят?

Аэробные упражнения с низкой нагрузкой, особенно ходьба, езда на велосипеде и плавание, очень полезны для ваших вен, поскольку они работают с икроножными мышцами и мышцами ног и увеличивают приток крови к сердцу.Выполнение аэробных упражнений с низким воздействием также может уменьшить стресс, улучшить общее кровообращение, снизить уровень глюкозы и улучшить сон.

Ходьба — один из моих любимых вариантов для людей, страдающих варикозным расширением вен. Эта тренировка с низким воздействием может показаться простой, но ходьба укрепляет икроножные мышцы и улучшает здоровье, не напрягая и не перенапрягая тело. Попробуйте ходить всего 30 минут в день пять дней в неделю. Езда на велотренажере или на эллиптическом тренажере дает те же преимущества, что и ходьба.

Нам, жителям Сан-Диегана, повезло жить в климате, в котором мы можем ходить пешком, кататься на велосипеде или плавать большую часть дней в году. В дополнение к нашей умеренной погоде у нас есть невероятные места для активного отдыха.

Упражнения на полу — еще один простой, но эффективный способ укрепить ноги и икры. Регулярно выполняйте некоторые из приведенных ниже упражнений, чтобы улучшить свой внешний вид и самочувствие.

• Вращения голеностопного сустава. Сидя или стоя, напрягайте икроножные мышцы и вращайте лодыжки.Вы даже можете делать это упражнение в офисе на своем стуле.
• Покачивание ногами: пока вы сидите или стоите, покачивайте ногами вперед и назад с пятки на носок.
• Подъемы ног: сядьте или лягте на спину, вытянув ноги прямо. Поднимите правую ногу, задержите ее в воздухе, считая до 5, затем медленно опустите. Сделайте это упражнение от 5 до 10 раз, прежде чем повторить его с левой ногой.
• Ноги велосипеда: лягте на спину, поднимите ноги вверх, согните их в коленях. Медленно крутите педали, как будто вы едете на велосипеде.
• Выпады: Встаньте, расставив ноги. Медленно шагните правой ногой вперед и согните правое колено, удерживая колено прямо над лодыжкой. Задержитесь в этом положении, затем медленно выпрямите ногу и вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ногой. Стоя с прямыми ногами, поднимитесь на цыпочки, а затем опуститесь вниз. Повторение.

Йога, особенно позы с поднятием ног, могут укрепить мышцы и улучшить кровообращение.Расположите ноги на стене так, чтобы поддерживать угол 90 градусов. Начните с удержания ног в этом положении в течение 5 минут, затем увеличьте до 20 минут.

Поднятие ног помогает улучшить состояние вен и уменьшить боль. Некоторые позы йоги не рекомендуются, особенно те, которые предполагают использование мышц живота в течение длительного периода времени. Обсудите свою программу йоги со специалистом по венам, прежде чем приступать к плану.

Всегда консультируйтесь со своим венерологом или врачом перед началом любой программы тренировок.Ваш врач может предложить некоторые рекомендации по снижению риска травм или осложнений со здоровьем.

Институт вен Сан-Диего специализируется на лечении заболеваний вен и может обсудить ваш план физической подготовки и варианты лечения. Институт вен Сан-Диего находится по адресу 336 Encinitas Boulevard, Suite 130, Encinitas, CA 92024. Чтобы получить дополнительную информацию или записаться на прием, позвоните по телефону (760) 944-9263 или посетите сайт www.sdveininstitute.com.

Упражнения и варикозное расширение вен: что можно и чего нельзя делать: Дмитрий Горелик, доктор медицины: сертифицированный кардиолог

Движение — регулярное перемещение тела — так же важно для поддержания хорошего здоровья, как и полноценное питание.

---

Вероятно, вы уже это знали. Но те же полезные советы для вашего здоровья также применимы к лечению и минимизации варикозного расширения вен и связанных с ним симптомов. Оставаться активным и поддерживать хороший режим упражнений улучшает кровообращение и снижает кровяное давление, два фактора, которые также снижают риск развития вздутия вен.

Неисправные венозные клапаны являются виновниками большинства варикозных вен. Клапаны заставляют кровь течь в одном направлении, обратно к сердцу. Если они выходят из строя или повреждены, кровь начинает скапливаться, вместо того, чтобы продолжать свой путь. Результатом является вздутие, иногда болезненная варикозная вена.

Могут ли физические упражнения помочь устранить причины варикозного расширения вен?

Несколько факторов могут привести к отказу венозных клапанов. Одна из самых распространенных – отсутствие движения. Упражнения и варикоз связаны между собой. Например, если вы стоите или сидите в течение длительного времени на работе, вы подвергаете свою систему кровообращения большей нагрузке. Хотя упражнения могут помочь вам, они должны быть правильными для вашего состояния.

Распространено заблуждение, что спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, не болеют варикозным расширением вен. В то время как движение и активность улучшают кровообращение, некоторые упражнения могут увеличить ваши шансы на развитие варикозного расширения вен или сосудистых звездочек. Когда вы поймете взаимосвязь между физическими упражнениями и варикозным расширением вен, вы сможете оценить тонкости.

Упражнения и варикозное расширение вен: чего следует избегать

---

Если вы еще не встретились со специалистом по венам, посетите Центр варикозного расширения вен в Нью-Джерси, чтобы встретиться с докторомДмитрий Горелик. Во время консультации вы можете ожидать, что он подчеркнет важность физических упражнений при варикозном расширении вен. Ваши вены и артерии являются частью системы кровообращения вашего тела. Вы должны тренировать их вместе с мышцами. Движение мышц стимулирует кровеносные сосуды и способствует лучшему кровообращению.

Однако, если вы подвержены варикозному расширению вен, боролись с ним в прошлом, пожилой человек или у вас есть другие проблемы с лимфатической системой, кровообращением или венами, ваш врач рекомендует вам избегать определенных видов спорта, таких как:

  Контактные виды спорта.  Ткань вокруг варикозно расширенных вен может быть уже повреждена, это состояние известно как  язва венозного застоя. Защитите себя, избегая любых действий, которые могут привести к прямым ударам или даже травмам. Такие виды спорта, как регби, скоростной баскетбол, боевые искусства и даже футбол, могут привести к поражению поврежденных вен.

  Работает.  Хотя бег трусцой и спринт обеспечивают отличные аэробные нагрузки, продолжительные нагрузки могут усугубить варикозное расширение вен. Если вы уже занимаетесь бегом и не хотите отказываться от любимого занятия, внесите некоторые изменения, например, бегите немного медленнее.Если вы бегаете по асфальту, переключитесь на траву или синтетическую дорожку.

  Тяжелая атлетика.  Кровь от ног к сердцу течет по большой брюшной вене, называемой полой веной. Тяжелая атлетика оказывает сильное давление на живот. Это давление сужает полую вену, препятствуя току крови. Проблема усугубляется, когда вы поднимаете большие веса. Если тяжелая атлетика является частью вашего режима тренировок, рассмотрите возможность тренировки с более легкими весами для большего количества повторений.Носите компрессионные чулки во время и после тренировки, чтобы улучшить кровообращение. Доктор Горелик может порекомендовать вам лучший тип.

  Анаэробные нагрузки с высоким уровнем стресса.  Продолжительное выполнение поз йоги, затрагивающих брюшную полость, таких как выпады, скручивания или приседания, может препятствовать кровотоку. Подумайте о более плавных типах тренировок и упражнениях на брюшной пресс.

Упражнения и варикозное расширение вен: что делать

---

Когда вы тренируетесь для лечения варикозного расширения вен, стремитесь оптимизировать кровоток.Один из способов сделать это — полностью задействовать икроножные мышцы. Ваши икроножные мышцы сжимают и расслабляют сосуды в ногах, которые без усилий перекачивают кровь обратно к сердцу. Упражнения, которые способствуют хорошей силе икроножных мышц, включают:

  Ходьба.  Лучшая форма упражнений, помогающая вылечить варикозное расширение вен, — это ходьба. Он укрепляет икроножные мышцы, увеличивает кровоток и снижает кровяное давление. Старайтесь ходить не менее 30 минут в день не менее пяти дней в неделю. Умеренная ходьба не перегружает ваши суставы, и вы не рискуете повредить хрупкие ткани вблизи варикозно расширенных вен.

  Эллиптические тренажеры, велотренажеры и гребные тренажеры.  Все эти аэробные упражнения включают в себя упражнения с низкой ударной нагрузкой. Они усиливают кровоток и снижают артериальное давление, не создавая нагрузки на суставы и не сужая полую вену. Подумайте о том, чтобы добавить эти аэробные тренажеры в свои еженедельные тренировки.

  Упражнения для ног.  Легко забыть, насколько важны наши ноги, пока с ними что-то не так. При варикозном расширении вен могут помочь любые упражнения, укрепляющие ноги. Раскачивание веса вперед и назад от носков к пяткам укрепляет мышцы, выравнивает кости и увеличивает кровоток.

  Поднимите ноги.  Вы можете делать это часто в течение дня, чтобы снять отек и уменьшить болезненное ощущение тяжести, часто связанное с плохим кровообращением и скоплением крови. Хотя подъем ног не обязательно является упражнением, вы можете добавить к нему растяжку. Все помогает!

Доктор Горелик может разработать для вас правильный режим упражнений в сочетании с уходом на дому и лечением в офисе, который поможет решить ваши проблемы с венами. Он поможет вам вести более здоровый образ жизни с меньшим количеством варикозных вен. Он специализируется на лечении вен у женщин, но также занимается проблемами вен у мужчин.

Звоните, чтобы записаться на прием сегодня!

212.389.1326

 

Сертифицированные специалисты по венам и сосудам

Большинство методов лечения варикозного расширения вен не требуют длительного простоя.На самом деле, обычно рекомендуется немного ходить пешком и ежедневно заниматься спортом. Этот уровень упражнений поможет восстановить нормальное кровообращение, ускорить заживление и предотвратить образование тромбов.

Как исцеляется ваше тело

После процедур по поводу варикозного расширения вен ваше тело должно будет постепенно удалить и повторно рассосать пролеченную, теперь уже спавшуюся вену. Вам наложат небольшие повязки на крошечные разрезы и могут появиться синяки на венах. Синяки исчезнут в течение следующей недели или двух. (Для примера результатов просмотрите наши фотографии До и После.) Кровь начнет плавно течь вокруг обработанного участка через близлежащие здоровые вены. Упражнения помогают во всех этих процессах. Но стоит ли бежать марафон в день операции на венах? Нет!

Отложите напряженные упражнения

Серьезные тренировки или энергичные упражнения обычно следует проводить не ранее, чем через 14 дней после операции по поводу варикозного расширения вен. Вы также должны избегать поднятия тяжестей или чего-либо тяжелого, даже малыша. После лечения вен в Цинциннати ваши венозные врачи могут также запретить вождение автомобиля на пару дней, если вы подверглись анестезии, принимаете обезболивающие и/или если ваша нога немного скованна.Избегайте горячего душа, сауны, джакузи или горячей йоги, чтобы избежать повторного вскрытия (расширения) недавно спавшейся/пролеченной вены.

Оставаться активным после процедур на венах

После лазерной обработки вен или других минимально инвазивных сосудистых процедур постоянные занятия ходьбой помогут нормализовать кровообращение и предотвратить образование тромбов. Начните с ходьбы около 10 или 15 минут, 3 раза в день. Не выполняйте упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений в течение первых 2 дней. Вы можете постепенно вернуться к своему обычному уровню ходьбы и физических упражнений в течение следующих двух недель.Тем не менее, откажитесь от любых упражнений с высокой ударной нагрузкой, таких как бег, до тех пор, пока ваш хирург не даст вам разрешение, обычно через 2 недели. После первого дня или двух легкой ходьбы вы можете добавить:

• Плавание
• Йога
• Растяжка
• Тай Чи

Когда вы начнете возвращаться к своим тренировкам, обратитесь к своему врачу-венному врачу, если вы чувствуете усиливающуюся боль или отек. Ваш сосудистый хирург может порекомендовать вам носить компрессионные чулки во время заживления, в том числе во время физических упражнений. Помните, что ваш венозный врач знает вас и ваше состояние лучше всех.  Убедитесь, что вы всегда следуете конкретным указаниям своего сосудистого хирурга относительно упражнений после процедуры. Его или ее инструкции могут отличаться от этих общих рекомендаций.

Экспертное лечение вен в Крествью-Хиллз, Кентукки, рядом с Цинциннати

Для индивидуального ухода за венами с учетом ваших индивидуальных потребностей посетите VIA Vein Center. Мы предлагаем множество передовых, но минимально инвазивных процедур на венах, которые помогут вам сохранить хорошее здоровье вен на всю жизнь.Свяжитесь с Vascular & Interventional Associates Vein Center онлайн сегодня или позвоните нам в любое время с понедельника по пятницу с 8:00 до 16:00 по телефону 859-286-7333.

6 упражнений для предотвращения варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен может быть вызвано недостаточным кровообращением, но эти простые упражнения могут облегчить боль.

Долгие часы вы сидели без какой-либо физической активности? Возможно, вы захотите проверить свои ноги на наличие пурпурных паутинообразных структур, которые чаще всего появляются на икрах и бедрах. Если вы заметите такое, это может означать, что вы страдаете варикозным расширением вен.

Варикозное расширение вен, согласно определению Министерства здравоохранения и социальных служб США, как набухшие и искривленные вены, расположенные прямо под кожей. Недостаток движения приводит к снижению кровообращения, в результате чего кровь скапливается в венах. Это повреждает клапаны вены и приводит к варикозному расширению вен.

Ничего страшного? Давайте разберемся в этом немного больше. Если вы не работаете над профилактикой или контролем этого состояния, мышечные спазмы, сильная боль вокруг области, боль в положении сидя и стоя, изменение цвета кожи и сильный зуд могут вызвать сильный дискомфорт.

Основными причинами, способствующими развитию этой проблемы, являются малоподвижность, беременность и ожирение. Однако, согласно исследованию, опубликованному в журнале The BMJ , упражнения считаются наиболее эффективным способом избавиться от него.

Варикозное расширение вен может вызывать сильные судороги. Изображение предоставлено: Shutterstock

Как упражнения могут решить проблему варикозного расширения вен?
В основном, когда вы тренируетесь, улучшается кровообращение. Благодаря этому поток крови не разрывает стенки вен.Когда вы тренируетесь, вы теряете вес, и чрезмерное давление на вены снимается. Неудивительно, что упражнения помогают избавиться от варикозного расширения вен.

У нас есть шесть самых эффективных упражнений, которые помогут вам справиться с сосудистыми звездочками:

1. Ходьба
Если ваш вес или здоровье не позволяют вам заниматься тяжелыми упражнениями, быстро ходьба — самый простой способ борьбы с варикозом. По крайней мере, 30-40 минут ходьбы окажутся эффективными.

2. Выпады
Бедра и икры являются наиболее уязвимыми зонами при варикозном расширении вен. Таким образом, когда вы делаете выпад и держитесь, он растягивает мышцы этих областей, помогая уменьшить изменение цвета кожи.

Попрощайтесь с варикозом с помощью выпадов.

3. Подъем телят
Телята – одна из самых игнорируемых областей. Следовательно, очень важно стимулировать эти мышцы, чтобы избежать судорог и боли. 20 повторений и 4 подхода помогут вам справиться с варикозом.

4. Подъем ноги
Мы уже говорили о том, что основной причиной варикозного расширения вен является недостаточное кровообращение. В таком случае ежедневные подъемы ног в течение 5-10 минут могут быть очень полезными. Просто лягте на коврик или на кровать и поставьте ноги на стену так, чтобы они образовывали угол 90 градусов с верхней частью тела.

5. Подъемы ног
Растягивает подколенное сухожилие и четырехглавую мышцу, улучшая кровоток.Для этого лягте на коврик и поочередно поднимите ноги. Постарайтесь создать угол 90 градусов между верхней частью тела и ногами. Сделайте от 30 до 40 подъемов на каждую ногу.

6. Кеды для велосипеда
В детстве вы, должно быть, катались на воображаемом велосипеде, лежа на кровати. Чтобы избежать варикозного расширения вен, вы должны делать то же самое. Отрегулируйте скорость, чтобы кровь достигла каждой части вашей ноги. Сделайте 2 минуты велосипедных махов и повторите это пять раз.

Итак, используйте эти простые, но эффективные упражнения и избавьте себя от болезненной проблемы варикозного расширения вен.

Упражнения при варикозном расширении вен — North Shore Vein Center

Вы хотите знать, что вы можете сделать, чтобы облегчить появление или дискомфорт от варикозного расширения вен на ногах? Центр вен North Shore, национально аккредитованное учреждение с квалифицированными специалистами по венам, рекомендует эти пять простых упражнений, которые помогут вашим варикозным венам выглядеть и чувствовать себя лучше, даже без хирургического вмешательства.

Есть ли у меня варикозное расширение вен?

Ответ «Да», если у вас есть:

• Вены темно-синего или фиолетового цвета
• Вены, особенно на ногах, скрученные и вздутые, как шнуры или веревки
• Ощущение боли и тяжести в ногах голени

Что такое варикозное расширение вен?

Варикозное расширение вен — это расширенные вены, которые чаще всего развиваются на ногах. Они становятся более распространенными с возрастом, а также могут стать проблемой во время беременности.

В человеческом теле артерии и вены заставляют кровь течь по телу, как водопровод в доме. Вены возвращают кровь обратно от вашего тела к сердцу и легким. Специальные клапаны предотвращают движение крови назад к ногам, поскольку она течет против силы тяжести вверх по ногам к сердцу. Со временем эти клапаны могут ослабнуть, и это состояние известно как венозная недостаточность. Это медицинский термин для того, что вызывает варикозное расширение вен.

Как мне могут помочь упражнения при варикозном расширении вен?

Физическая активность полезна для здоровья вен. Каждый раз, когда мышцы ног сокращаются, они действуют как насосы, помогая перекачивать кровь обратно от стоп и ног к сердцу. Физическая активность также помогает избежать набора лишнего веса, еще одного фактора риска варикозного расширения вен. Хотя упражнения не могут вылечить варикозное расширение вен, они могут снизить риск развития варикозного расширения вен и улучшить симптомы.

Упражнения для вен также могут улучшить внешний вид существующих варикозных вен за счет уменьшения отека и облегчения боли.Регулярные физические упражнения улучшают общее кровообращение в организме, что, в свою очередь, помогает при варикозном расширении вен. Ходьба, езда на велосипеде и плавание — отличные упражнения с низкой нагрузкой, которые щадят суставы, но прекрасно улучшают кровообращение при варикозном расширении вен. Если вы не занимаетесь спортом регулярно, эксперты North Shore Vein Center рекомендуют начинать медленно, с простой ходьбы.

5-этапный план упражнений для здоровья вен North Shore Vein Center

По мере возможности уделяйте время перерывам в движении в течение дня, выполняя некоторые из следующих упражнений, улучшающих кровообращение:

• Прогулка .Старайтесь ходить не менее 30 минут каждый день. Помните, что вы можете разбить это на более мелкие сегменты в течение дня.
• Подъем по лестнице . Выбирайте лестницу при каждом удобном случае и отказывайтесь от лифтов и эскалаторов. Подъем голени с каждым шагом вверх по лестнице приводит к сокращению мышц и выталкиванию крови обратно к ногам.
• Подъем носков . Это еще одно простое упражнение, которое можно выполнять несколько раз в течение дня, сидя или стоя.Установите напоминание на телефоне или будильник на часах, чтобы делать подход из 10–15 подъемов на носки пару раз в день.
• Сгибание пальцев стопы. Как конец пути для крови в вашем теле, ваши пальцы ног и ступни могут опухать после долгих дней стояния или сидения на месте. Выполните следующие действия, чтобы немного полюбить пальцы ног:

1. Сначала лягте на кровать или на ковер на полу и вытяните ноги прямо от себя.
2. Сгибайте пальцы ног вперед и назад, повторяя это движение 20 раз на каждую ногу.

• Растяжка. Будь то формальные занятия йогой или тай-чи или ваша собственная комбинация поз для хорошего самочувствия, движение тела, вращательные движения суставов, таких как лодыжки и ступни, повышение гибкости и сокращение и расслабление мышц помогут здоровью вен. Конкретные упражнения на растяжку, помогающие при венозной недостаточности:

1. Выпады с чередованием ног вперед, переднее колено согнуто, задняя нога прямая.
2. Лежа на спине и подняв ноги вверх над головой (можно упираться ногами в стену).Эта расслабляющая поза также хороша для сна, так что пробуйте выполнять это упражнение каждый вечер, как часть рутины перед сном.
3. Сгибание вперед стоя. Встаньте прямо и наклонитесь вперед от бедер, сгибая колени, как вам нужно. Оставьте голову свисать так, чтобы макушка касалась земли. Удерживайте позу, глядя сквозь ноги. Чтобы освободиться, вдохните, положите руки на бедра и медленно поднимитесь.

Что делать, если упражнения не помогают моему варикозному расширению вен?

Ежедневный выбор здорового образа жизни и регулярное выполнение этих пяти простых упражнений помогут сохранить здоровье ваших вен в долгосрочной перспективе и даже могут помочь предотвратить появление новых варикозных вен.

Если эти упражнения при хронической венозной недостаточности не помогают вашим венам выглядеть или чувствовать себя лучше, вы можете проконсультироваться со специалистом по венозному здоровью, чтобы узнать о других вариантах лечения. Как учреждение, аккредитованное Межобщественной комиссией по аккредитации, Центр вен North Shore получил национальное признание за свои передовые и инновационные методы лечения. Чтобы узнать больше о новейших подходах к удалению варикозного расширения вен и других методах лечения венозной недостаточности, позвоните нам сегодня.Мы предлагаем бесплатные консультации по венам, чтобы помочь вам найти лучший план лечения для вас.

Какие упражнения могут помочь при варикозном расширении вен?

Автор: Эмма Сквиллас

Варикозное расширение вен – это неудобно и некрасиво. Они могут вызвать боль в ногах, зуд кожи и неуверенность в себе у тех, кто хочет носить летнюю одежду. Эти видимые вены часто обнаруживаются у пожилых людей и связаны с ожирением, беременностью и длительным стоянием или сидением. Хотя вы ничего не можете сделать, чтобы полностью предотвратить варикозное расширение вен, есть способы уменьшить ваши шансы на его появление.

Некоторые способы снизить вероятность возникновения варикозного расширения вен включают:

• Поддержание здорового веса
• Делайте перерывы в течение дня: если вы много сидите, совершайте короткие прогулки. Если вы много стоите, попробуйте лечь и приподнять ноги
• Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием натрия
• Избегайте обуви на высоком каблуке
• Упражнение

Давайте поговорим подробнее о последнем пункте в этом списке: идее упражнений для предотвращения варикозного расширения вен.Прежде всего важно понять, что нет упражнений, которые вылечат варикозное расширение вен. Как только эта вена подверглась риску, только лечение, такое как лазерное удаление вен или склеротерапия, вылечит ее. Тем не менее, есть некоторые упражнения, которые могут помочь снизить риск развития варикозного расширения вен и уменьшить симптомы, которые вы чувствуете, если они у вас развились.

Ходьба

Ходьба — одно из лучших упражнений, которое вы можете делать. Его могут делать люди любого уровня активности, не требуется специального оборудования, а пользу могут принести даже несколько минут.Одна из причин, по которой ходьба особенно полезна для тех, кто обеспокоен варикозным расширением вен, заключается в том, что ходьба направлена ​​на то, чтобы кровь циркулировала в ногах. Поскольку варикозное расширение вен является состоянием нарушенного кровообращения, ходьба превосходна. Попробуйте ходить в течение 10 минут, по крайней мере, каждые 2 часа или 5 минут каждый час. Некоторые люди считают, что лучше всего они настраивают будильник на своем телефоне или компьютере, чтобы напомнить им. Несколько быстрых прогулок в течение дня могут помочь противодействовать проблемам, с которыми офисные работники сталкиваются с варикозным расширением вен.

Эллиптический

Занятия на эллиптическом тренажере — еще одно рекомендуемое упражнение для людей, обеспокоенных варикозным расширением вен. Эллиптический тренажер хорош тем, что он позволяет вашим ногам двигаться в широком диапазоне, без сильного удара, который вы можете почувствовать во время бега. Тренировки на эллиптическом тренажере также могут подойти как начинающим, так и продвинутым спортсменам, потому что интенсивность можно изменить. Эллиптический тренажер может укрепить ваши ноги и улучшить приток крови к икрам, что является хорошим показателем того, что упражнение может помочь предотвратить варикозное расширение вен.

Езда на велосипеде

Езда на велосипеде похожа на эллиптический тренажер в том смысле, что это может быть упражнение с низкой ударной нагрузкой, которое стимулирует кровоток в ногах. Упражнения на велотренажере или велосипедная прогулка по окрестностям — хорошие способы улучшить здоровье вен. Езда на велосипеде предпочтительнее бега, потому что это легче для ваших суставов.

Тяжелая атлетика

Поднятие тяжестей имеет много преимуществ, но улучшение состояния при варикозном расширении вен, как правило, не входит в их число. Хотя мы не советуем вам полностью избегать поднятия тяжестей, важно убедиться, что вы понимаете аспекты поднятия тяжестей, которые могут вызвать у вас проблемы с венами. У вас, скорее всего, будут потенциальные проблемы с поднятием тяжестей, если вы поднимаете большие веса. Усилия, связанные с медленным подъемом тяжестей, могут привести к интенсивному сокращению брюшной полости. Это в сочетании с возможностью задержки дыхания во время подъема веса не способствует улучшению кровотока в ногах.Вместо этого это усилие может препятствовать кровообращению. Если вы хотите поднимать тяжести, вы можете снизить риск возникновения проблем с кровообращением, поднимая более легкие веса, правильно дыша и чередуя повторения с ходьбой.

Хотя упражнения не могут предотвратить или вылечить варикозное расширение вен, это одно из нескольких изменений в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы снизить риск появления этих видимых вен. Если вы один из многих людей, страдающих варикозным расширением вен, позвоните в West Medical. Мы можем организовать частную консультацию с нашими экспертами по венам, чтобы помочь вам понять варианты лечения.Во многих случаях варикозное расширение вен можно вылечить быстро и с помощью минимально инвазивных решений. С нашей экспертной командой по венам можно связаться по телефону (855) 690-0565.

рекреационных упражнений на свежем воздухе, помогающих при варикозном расширении вен

Если у вас варикозное расширение вен, вы знаете, какими болезненными и неприглядными они могут быть. К счастью, лучшее, что вы можете сделать для облегчения симптомов и предотвращения образования дополнительных варикозных вен, — это улучшить кровообращение. Простой способ сделать это — увеличить количество упражнений и добавить в свой еженедельный распорядок пешие прогулки, езду на велосипеде или другие малоинтенсивные аэробные упражнения.Однако не все виды упражнений полезны для людей с варикозным расширением вен. Важно знать, какие упражнения могут помочь, а каких следует избегать. Кроме того, разумно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо новые упражнения.

Веселые занятия во Флориде, помогающие при варикозном расширении вен

Круглогодичная солнечная погода во Флориде делает ее прекрасным местом для прогулок на свежем воздухе и занятий спортом. Для людей с варикозным расширением вен лучшими типами упражнений являются сердечно-сосудистые упражнения с низким воздействием или упражнения с небольшой нагрузкой.К ним относятся…

• Походы
• Ходьба
• Плавание
• Езда на велосипеде
• Йога

Все это увеличивает частоту сердечных сокращений без чрезмерной нагрузки на суставы, связки и мышцы.

Упражнения, которые вредят варикозному расширению вен

Не все упражнения полезны для людей с варикозным расширением вен. Два типа упражнений, которые приносят больше вреда, чем пользы, это…

Избавляет ли тренировка от варикозного расширения вен?

Короткий ответ — нет, потому что варикозное расширение вен — это признак повреждения, которое уже было нанесено вашей сосудистой системе. Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что, улучшая кровообращение и мышечный тонус с помощью тренировок, вы можете помочь предотвратить дальнейшее повреждение и появление дополнительных варикозных вен, а также облегчить боль при существующих варикозных венах. Чтобы избавиться от варикозного расширения вен навсегда, вам необходимо пройти один из многих методов лечения этого состояния. После этого продолжение малоинтенсивных аэробных упражнений может помочь предотвратить их повторение.

Лечение варикозного расширения вен

Существует множество методов лечения варикозного расширения вен.К ним относятся…

Лазерная абляция

Это амбулаторное лечение использует лазерное волокно, чтобы закрыть аномальную вену. Большинство людей покидают офис безболезненно.

Амбулаторная микрофлебэктомия

Эта процедура, проводимая под местной анестезией, помогает уменьшить боль и уменьшить внешний вид крупных варикозных вен. Врач делает микроразрезы в вене и выдергивает ее хирургическими крючками. При этой процедуре минимальная боль и практически нет «времени простоя».

Химическая абляция под ультразвуковым контролем

Химическая абляция под ультразвуковым контролем используется для более глубоких вен, которые не являются хорошими кандидатами на лазерное лечение. Для герметизации аномальной вены используется одобренное FDA химическое вещество.

Пенная склеротерапия

Пенная склеротерапия использует газ, который превращается в пену с химическим веществом для герметизации аномальных вен. Этот метод используется для перекручивания вен, которые невозможно вылечить с помощью лазера. Пена часто дает лучшие результаты, чем использование прямого раствора, особенно на крупных венах. Крошечные пузырьки в пене вытесняют кровь из вены при введении и облегчают ее закрытие.

Получите лечение у наших врачей-венологов в Институте Киммела во Флориде

Если у вас варикозное расширение вен и вы живете в Форт-Лодердейле, Бока-Ратоне или Уэст-Палм-Бич, мы можем вам помочь.Наша команда экспертов по варикозному расширению вен из Южной Флориды может работать с вами, чтобы определить, какое лечение подойдет вам лучше всего.