Комплекс упражнений для тонкой талии в домашних условиях фото видео

Что делает талию тонкой?

Тонкая талия у вас или нет — это во многом обусловлено наследственностью и типом телосложения. Скажем, гиперстеникам сделать талию тонкой куда труднее, чем астеникам.

Задача усложняется и для тех, у кого небольшое расстояние между ребрами и тазовой костью: осиной талии здесь, увы, не будет никогда.

На обхват средней части тела влияет и гормональный фон: большое количество в крови женских половых гормонов (в частности эстрадиола) делает фигуру более женственной, а талию тонкой. А их недостаток часто приводит к обратному эффекту.

Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажу сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова, менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Идеальный вариант — объединить силовые и кардиоупражнения в одну тренировку. «Кардио не только хорошо разогревает мышцы, но и заметно повышает частоту пульса. Поэтому калорий такие занятия сжигают больше», — говорит Марина Абрамова.

Лучше всего лепят тонкую талию упражнения, вовлекающие в работу косые мышцы пресса и стабилизаторы кора. А вот наклонов в сторону стоит избегать: от этого талия может увеличиться в объеме.

Сделать талию тонкой поможет наша круговая тренировка, объединяющая три силовых блока и два кардиоупражнения. Выполняйте каждое из них в течение минуты, еще минуту отдыхайте и сразу же переходите к следующему движению. «Продвинутым фитнесистам время отдыха нужно сократить до 30 секунд», — говорит Марина Абрамова.

На начальном этапе повторяйте всего два таких круга, а через пару недель можете постепенно увеличить их число до четырех.

Чтобы сделать талию тонкой, занимайтесь не меньше четырех раз в неделю. Перед выполнением комплекса обязательно разомнитесь, а после сделайте небольшую растяжку. «Первое убережет вас от травм, а второе — от боли в мышцах», — напоминает Марина Абрамова.

Комплекс упражнений для тонкой талии в домашних условиях

Вам понадобится: коврик для фитнеса и две пол-литровых бутылки с водой.

1. Силовой блок, прямые скручивания

Исходное положение.

Лягте на спину, таз и поясницу плотно прижмите к коврику. Руки положите вдоль тела, колени согните и поставьте стопы на пол. Согните руки и коснитесь ими висков, напрягите мышцы пресса.

Как выполнять. Приподнимите лопатки от коврика и потянитесь верхней частью корпуса к коленям. Плавно вернитесь в исходное положение и повторите.
Как усложнить. Выполняйте упражнение, подняв ноги вверх перпендикулярно корпусу.

2. Планка и перешагивания

Исходное положение. Встаньте в планку с опорой на ладони и пальцы стоп, кисти расположите под плечами. Напрягите мышцы пресса и не прогибайтесь в пояснице.

Как выполнять. «Шагните» вправо сначала правой рукой, затем правой ногой. Вслед за ними переступите туда же левой рукой и ногой. Вернитесь в исходное положение и повторите маневр влево, (шагая с одного края коврика на противоположный).

3. Скручивания в складке

Исходное положение. Сядьте, руками упритесь в пол чуть позади таза, ноги согните, стопы на полу.

Как выполнять. Слегка скруглите поясницу и сложите руки перед грудью. Стопы приподнимите от коврика до положения, в котором икры будут параллельны полу. Скрутите корпус вправо, затем влево. Вернитесь в исходное положение и повторите.

4. Кардиоупражнение: прыжки в сторону

Исходное положение. Встаньте прямо, стопы поставьте вместе, руки на поясе.

Как выполнять. Сохраняя спину прямой, перепрыгните влево с ноги на ногу, одновременно поднимая руки вверх. Вернитесь прыжком в исходное положение.

5. Силовой блок  «Ножницы»

Исходное положение. Лягте на спину, поясницу и лопатки прижмите к полу. Руки сцепите в замок за головой, ноги согните и поставьте стопы на пол. Приподнимите от коврика плечи и шею, ноги вытяните и поднимите под прямым углом к корпусу.

Как выполнять. Поочередно опускайте стопы до параллели с ковриком.

Как усложнить. В исходном положении расположите ноги под углом 45 градусов к полу.

6. Скручивания с касанием колена

Исходное положение. Лягте на спину, поясницу и лопатки прижмите к полу. Руки сцепите в замок за головой, ноги согните и поставьте стопы на пол.

Как выполнять. Приподнимите лопатки над ковриком, вытяните левую руку и потянитесь ею к правому колену. Повторите упражнение в другую сторону.

7. Как усложнить упражнения для тонкой талии

Поднимите над ковриком корпус от поясницы и обеими руками тянитесь попеременно к правому и левому колену.

8. Складка и наклон назад

Исходное положение. Сядьте, упритесь руками в коврик чуть позади таза, ноги согните, стопы на полу.

Как выполнять. Слегка скруглите поясницу. Упираясь руками в коврик, отклоните корпус назад под углом 45% к полу. Одновременно вытяните правую ногу вперед до параллели с полом. Вернитесь в исходное положение и, снова отклоняя корпус, вытяните вперед левую ногу.

Как усложнить. Отклоняя корпус назад, вытягивайте над полом обе ноги.

9. Кардиоупражнение  прыжки со скручиванием таза

Исходное положение. Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Вытянутые руки соедините в замок перед грудью.

Как выполнять. Зафиксировав корпус, в прыжке поворачивайте таз и стопы то вправо, то влево.

Как усложнить. Выполняйте упражнение, взяв в руки небольшие гантели или бутылки с водой.

10. Силовой блок. Диагональная складка

Исходное положение. Лягте на левый бок, слегка опираясь на левую ягодицу. Левую руку положите на пол под углом 45 градусов к корпусу. Правую согните и поместите за головой. Вытянутые ноги расположите чуть впереди корпуса.

Как выполнять. Опираясь на левую руку, одновременно приподнимите над ковриком корпус и правую ногу. Правую руку выпрямите и потянитесь ею к стопе. Вернитесь в исходное положение и повторите. Сделайте упражнение в другую сторону.

Как усложнить. Поднимите над ковриком обе ноги.

11. «Плавание»

Исходное положение. Лягте на живот, бедра прижмите к полу, стопы разместите на ширине плеч, руки вытяните перед собой.

Как выполнять. Одновременно приподнимите от пола грудь и вытянутые руки. Затем, согнув руки, подтяните локти к корпусу и сведите лопатки, как будто плывете брасом. Вернитесь в исходное положение и повторите. Повторяйте регулярно этот комплекс упражнений и уже скоро вы почувствуете, как ваша талия станет тоньше.

Упражнения для талии видео

Плоский живот (тренировка 10 минут) видео

Как быстро сделать тонкую талию?

Еще одна статейка)

нравится мне, что пишет этот парень)

Всем привет. Данный выпуск посвящен девушкам, собственно речь пойдет о том, как быстро сделать тонкую талию с идеальными пропорциями тела. Вот так уот (хе-хе, кто в теме, тот поймет).

Я предлагаю развеять мифы (так сказать, что ни в коем случае не нужно делать):

1. Корсеты, пояса, термобелье, обертывание себя чем-то и подобная хрень – не нужна
2. Обруч — не нужен
3. Выполнять херову тучу “упражнений на уменьшения талии” а таких не бывает (но многие в это верят) – не нужны

Я не спроста выделил именно эти мифы (я не придумал их, и не выбрал с бухты-барахты), перед тем как начать писать данную статью, я зашел в гугл и начал набирать слова: “как сделать тонкую талию” следующее что произошло (система) предложила мне ещё дописать другие слова “упражнения” “в домашних условиях” “за месяц” “плоской” “за 2 недели” “корсетом” и т.

д. это доказывает (сколько людей верит в эту ересь), потом я зашел на все сайты по этим ключевым словам, и отобрал самые распространенные мифы (которые надыбал на этих сайтах) большинство советуют всевозможные чудо упражнения для талии, другие крутят свой обруч, те вообще наматывают на себя какую-то хрень и пляшут….

Хм, возможно вы сейчас читаете и думаете, что это я тут хрень пишу? Я попробую вам доказать обратное.

1.Корсеты, пояса, термобелье, обертывание себя чем-то и подобная хрень – не нужны

Пояса для похудения, одежда для похудения и плёнка (обертывания себя и подобная хрень) – это своего рода ОБОЛОЧКА, она не пропускает ВОЗДУХ и БЛОКИРУЕТ ПРОЦЕСС ТЕПЛООБМЕНА, тем самым этот исскуственный материал не дает охлаждаться тому участку тела, на который вы одели эту хрень (в нашем случае это талия).

В то время того как вы занимаетесь физ.активностью ваше тело выделяет большое количество тепла. Дабы снизить температуру наш организм включает “кондиционер” выделается ЖИДКОСТЬ, которая испаряется и собственно охлаждает тело, иными словами, мы потеем и воняем. Именно так и поддерживается постоянная температура тела в организме человека.

Когда вы напяливаете на себя эти пояса, термобелье, плёнку и т.д. температура ещё больше повышается и ещё сильнее включает “кондиционер” собственно наше тело начинает очень сильно выделять пот (дико потеет) и терять много жидкости (теряет много воды), а так как наше тело на 70% состоит из воды, то происходит быстрое уменьшение (потеря) веса. Ну, вот как бы из-за этого многих не только девушек (но и мужчин) это и привлёкло. Ибо кто не хочет за одну тренировку слить -3-5 кг? Другие за месяц столько не теряют, а тут прям за одну тренировку (за пару часов)….

На первый взгляд все бы хорошо, однако это не есть хорошо. Во время того как вы занимались физ.активность с вашим жиром абсолютно ничего не происходило (да вы потеряли -3-5 кг, но это большая часть жидкости, а жир как был так и есть). Более того после того как вы попьете воды, ваш вес вернется в исходное положение. Ахаха. Жизнь – боль, не так ли?))

Помимо этого бесполезного занятия (потери времени) эти пояса, плёнки и т. д. не только не приносят никакой пользы они ещё и вредные:

Например, если вы сильно затянитесь поясом, во-первых, вы затрудните себе дыхание (а это снизит поступления кислорода в кровь, что так же уменьшит липолиз), а во-вторых, при сильном давлении (когда вы сильно перетянетесь поясом) у вас сдавливаются сосуды, следовательно, кровообращение в этом месте очень сильно ухудшится, следовательно, жирные кислоты никуда не будут транспортироваться (т.е. жир с этих мест уходить не будет).

Ну не бред, скажите? А многие этим и занимаются.

А кто-то после того когда прочитал этот текст, задумался, и скажет: “окей, если на тренировки мы расходуем не жир, а воду, то я просто не буду пить воду после тренировки и все будет нормуль”. В этом случае, дорогие мои, вы только продлите себе обезвоживание, сейчас я буду сильно ругаться. Процесс будет просходить так что в начале произойдет повышение гормона вазопрессина и минералокортикоидов коры надпочечников (главным образом альдостерона), иными словами – вы сильно ОПУХНИТЕ. Т.е. я хочу сказать что обезвоживание (ваше продления без воды) снизит вашу работоспособность на 30%, следовательно, ваша физическая активность будет меньше, и жира вы будете расходовать ещё меньше. Это утопия. Понимаете-нет?

ВЫВОД: Воздействия на процессы теплообмена организма человека не только не приводят к сжиганию жира, а и наоборот затрудняют этот процесс.

2.Обруч – не нужен.

Вообще, больная тема в прямом смысле этого слова. Люди настолько глупые, что верят в то, что обруч способствует сжиганию жира. Это дикий абсурд (признаться честно, я в ярости, пишу данный текст, как бы не бомбануло, ахаха). Я даж не знаю.

Ну вот, представьте себе купили вы себе этот предмет, ну и как он должен способствовать на жировые отложения на вашем теле? Как он вызывает липолиз? Я не знаю, и никто не знает, а вы походу знаете, раз крутите его (не поделитесь секретом?, )))) ) шучу.

На самом деле, жир в вашем организме появляется из-за неправильного рациона питания (вашего обжорства неправильными продуктами ежедневно изо дня в день). И вы считаете, раз приобрели себе этот круг с этими шариками твердыми то эти удары этими чертовски твердыми шариками будут воздействовать на жировые отложения (причем вокруг вашей талии, животе? Т.е. конкретно в этом месте)? А зачем тогда покупать дорогие обручи? Возьмите молоток или ещё лучше, ибо эффект будет больше – кувалду, и постучите себе по этому месту, ведь механическое воздействие по сути идентичное вращению вашего обруча. Что такое, не, не хотите?

Другой не менее важный фактор – точечная редукция жира не возможна. Т.е. похудеть в каком-то конкретном месте (многие хотят похудеть в районе живота, не трогая другие части тела) – это не возможно. Опять же вспоминаем обруч. Крутится он в районе живота (девушки думают что все делают правильно, но это не так ибо многие люди не знают этого, но это так!) Я уже сотни тысяч раз говорил об этом на своем блоге, но для девушек, наверное, впервые J

Знаете, какая может быть польза от вашего обруча? Ахаа, да никакая (хотел сказать), однако любые упражнения своего рода энергозатратные и крутить обруч тоже дело энергозатратное. Однако, расход энергии во время того как вы крутите тот обруч (как бы вам трудно не было, как бы вы долго этого не крутили) – минимальный, он настолько мизерный что гораздо лучше будет заменить это дело на более энергозатратное упражнение (например, приседания, отжимания от пола, выпады, ну не знаю это пример для домашних условий, в фитнес клубе вообще можно придумать куче вариантов) я это к тому, что ваши результаты в плане уменьшении талии будут происходить гораздо быстрее и лучше.

Да кстати, сюда (в этот обруч) так же можно отнести вибрирующие устройства, какие-то массажирующие хрени, и прочие новомодные бесполезные вещи подобного характера которые крепятся на конкрктные части тела (в живот на бедра и которые гаринтируют вам сжечь в том месте жир) это чистой воды вздор, не ведитесь.… Ну, невозможна точечная редукция жира в конкретном месте, невозможна!!! А во-вторых, сами задумайтесь как лежа на диване (не расходуя энергию) включая эту хрень вешая ее на какую-то часть тела будет сжигать жир? Ведь трата энергии не происходит (вы тупо лежите на диване). Для меня это очевидные вещи, однако есть множество людей, которые до сих пор ведутся на все это.

3.Выполнять херову тучу “упражнений на уменьшения талии” а таких не бывает (но многие в это верят) – не нужны

Как я уже говорил точечная редукция жира в конкретном месте невозможна. Т.е. тренируя пресс сотнями повторениями, жир не сожжёшь, как бы не хотелось. Запомните, жир уходит по всему телу одновременно, преимущественно сверху вниз. Посему все то, что вам советуют гуру фитнеса на форумах и не только (упражнения, обруч, крема для похудения, различные присоски, скрабы, выбромассажеры, электростимуляторы и т.д. полная чушь). Однако, большинство в это верит, вообще люди любит все на халяву (особенно русский народ), ничего при этом не делая. Хех, как говориться русский в гору не пойдет, русский гору обойдет На этом я заканчиваю данный выпуск про самые распространенные мифы, теперь пора поговорить про действующие методы.

ПРАКТИКА

Я понимаю (надеюсь и вы понимаете) что у всех разные генетические данные: толщина костей, фактура мышц, ширина скелета, прикрепление мышц к костям и т. д. но запомните раз и навсегда, красота вашего тела зависит от визуальных эффектов. Я хочу сказать, что любой человек, низкий или высокий (любого роста), жирный ты или худой дрыщ не важно. Если ты задашься целью и будет работать над нею, ты визуально подчеркнешь свои достоинства, ты сделаешь из себя своего рода “скульптуру” ты можешь слепить ее так, как ты хочешь. Только тебе решать, что завтра увидишь в зеркале.

Самых эффективных упражнений на талию – не существует. Диеты и специальных программ тренировок для уменьшении талии – тоже нет. Кто бы, что вам не говорил, как бы вам не промывали мозги. А все из-за того что такой мышцы, как ТАЛИЯ – НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Мы не можем на нее как-то повлиять, ну скажем мы можем повлиять на мышцы груди, спины, дельт (в общем, на какую-то определенную группу мышц), а на талию как влиять, если такой мышцы не существует? Никак! Мы не можем на нее повлиять каким-то специфическим методом.

Талия – это, по сути, результат правильной программы ПИТАНИЯ и ТРЕНИРОВОК. Никто нарочно талию не делает (никто ею не занимается), она как бы сама по себе (БОНУС за ваши усердные труды).

Устранение причин (которые делают вашу талию большой)

ПРИЧИНА №1. Большой процент жира в организме

Это основная причина. Первым делом нужно избавиться от жировых отложений (в районе вашей талии), ибо именно она создает большую часть объемов в этом месте. Как мы уже знаем точечная редукция жира невозможна (т.е. мы не сможем убрать жир в районе талии и не повлиять на другие участки тела), посему снижение жира будет происходить по всему телу.

ПРИЧИНА №2. Торчащий живот (БОЛЬШОЙ ЖИВОТ)

Торчащий выпирающий живот чаще всего встречается у мужчин, очень редко у женщин.

Причина №3. Сутулость, дефекты осанки, поясничный лордоз и т.д.

Это важно для всех людей, для мужчин и женщин. Для женщин это особенно важно ибо когда у девушки правильная осанка у нее улучшается визуальный эффект груди. А это не может не радовать противоположный пол))).

Решением проблем с осанкой, сутулость, лордозы и т.д. вам нужно постоянно контролировать свою позу, вот сейчас, например, сядьте прямо, расправьте плечи… Так же эту проблему можно решать с помощью правильных физических упражнений (нужно развивать мышцы живота, т.е. ваш брюшной пресс и разгибатели мышц спины). Обязательно и то, и то. Либо то либо то нельзя, нужно и то и то. Это очень важно! ПОЧЕМУ?

Потому что, если мы будем тренировать только разгибатели спины, полностью забивая на брюшной пресс (или наоборот) мы получим ПЕРЕКОС в соотношении силы разгибателей спины над брюшным прессом (или наоборот), в результате получится гипер-тонус мышц живота и относительно слабые разгибатели мышц спины (или наоборот) и ВУАЛЯ такое соотношение увеличивает поясничный лордоз (прогиб) и это так же способствует выпиранию живота. Поэтому нужно работать и над брюшным прессом и над разгибателями мышц спины.

Причина №4. Непропорциональное соотношение ширины талии, плеч и бедер.

Если все предыдущие факторы (причины) сведены к минимуму (или полностью отсутствуют) значит у вас генетически заданная широкая талия (т.е. не соответствие ширины плеч и бедер, отсюда и визуальный эффект широкой талии).

В такой ситуации вам необходимо создать максимально возможный визуальный эффект ширины плечевого пояса и ягодиц, т.е. вам нужно делать акцент на каждой тренировке на ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС либо на ЯГОДИЦЫ и БЕДРА.

Для тренировки плечевого пояса рекомендую такие упражнения:

• Жим штанги или гантелей сидя или стоя
• Тяга штанги к подбородку (протяжка)
• Разведения гантелей в сторону
• Подтягивания на турнике (либо тяга вертикального блока)

Для тренировки ягодиц и бедер:

Если говорить в кратце то, это:

• Приседания в стиле сумо (широкая постановка ног)
• Мертвая тяга
• Выпады

Дополнительные упраж: жим ногами, гиперэкстензии и другие (лучше прочтите основную статью).

ОБЩИЕ ВЫВОДЫ ПО СТАТЬЕ:

Не теряйте зря время на всякие обручи, различные присоски, скрабы, выбромассажеры, электростимуляторы и т.д. это все полная чушь. Не ищите халявы, ее нет.

1. Хочешь тонкую талию нужно правиться питаться на постоянной основе (не сидеть на какой-то чудо диете временно, а постоянно научиться правильно, кушать в течение дня).
2. Хочешь тонкую талию нужно правильно тренироваться (в общем плане, в плане тренировки талии – такого нету, я про общефизическую подготовку говорю)

Вывод по этим двум выводам: Тонкая талия – это результат правильной программы ПИТАНИЯ и ТРЕНИРОВОК. Никто нарочно талию не делает (никто ею не занимается), она как бы сама по себе (БОНУС за ваши усердные труды).

В основном проблемы большой талии возникают из-за таких причин как:

1. Большой процент жира в организме (СЛИШКОМ ЖЫРНЫЙ) = лечение опять же таки правильная питание (диета) и тренировки. ЭТО САМАЯ ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА. В основном ее решать и нужно.
2. Большой выпирающий живот = лечение та же самая диета для похудения и тренировки (точечной редукции жира невозможна, похудение будет происходить по всему телу).
3. Неправильные упражнения для мышц живота (те самые вредные упражнения, типа боковых скручиваний, они и увеличивают вашу талию) читайте статью, как убрать живот (там подробно рассказано какие упражнений можно делать, а какие нет).

В общем все. На этом я заканчиваю сегодняшний выпуск. Надеюсь, вам было интересно, надеюсь что вы не потратили впустую времени, надеюсь что вы нашли что-то новое, полезное для себя. До новых встреч.

Красивая тонкая талия — это реально: несколько эффективных упражнений на каждый день

Об узкой талии мечтает каждая женщина. Но не все ею обладают. На что только не идут наши прекрасные дамы, чтобы вернуть себе стройную фигуру. Чтобы появилась узкая талия, необходимо делать ежедневные специальные упражнения и соблюдать диету. Все это можно делать и дома, не обязательно покупать дорогие абоненты в фитнес-центры.

Как сделать талию тонкой: питание и нагрузки

Начнем с питания:

• нужно включить в рацион грейпфрут и малину. С их состав входят кетоны, принимающие активное участие в борьбе с лишним жиром. Их лучше всего кушать натощак. Летом можно употреблять малину, а зимой грейпфруты;
• в борьбе за тонкую талию помощниками могут стать оливковое масло и авокадо. В их составе есть жирные мононенасыщенные кислоты, они не позволяют жиру накапливаться в организме и откладываться на талии;
• вернуть форму поможет простая холодная вода. Ее нужно пить как можно больше в день до 2-х литров. Она активирует метаболизм;
• если по утрам полноценно завтракать, то риск набора лишнего веса уменьшится вдвое;
• для возврата тонкой талии нужно сократить порции, а в периоды приступов голода есть кедровые орешки;
• кисломолочные продукты, по мнению американских ученых, так же помогут сократить количество жира, благодаря кальцию;
• на завтрак лучше есть овсянку, потому что в ней есть клетчатка, углеводы и пребиотики. Они улучшат работу пищеварительной системы, снизят уровень холестерина.

Не стоит забывать и о нагрузках. Все нужно делать постепенно. Нельзя сразу начинать с больших нагрузок. Сначала выполняются физические упражнения в течение нескольких минут, потом постепенно увеличивая время.

Упражнения для плоского живота

За основу всех упражнений для тонкой талии и боков в домашних условиях берутся классические скручивания:

• Скручивание простое – надо ложиться на спину, ножки поднять, руки расположить за голову. Пресс слегка напрячь, подтянув для этого ребра по направлению к бедренным суставам. Плечи необходимо не спеша оторвать от пола, при этом напрячь мышцы пресса, задержка в таком положении на 0,5 минуты, и вернуться в изначальное состояние. Повтор – 10 раз, после отдых и еще раз 10 раз.
• Подъем ног – человек должен лечь на спину, поднять ножки. Лодыжки должны находиться параллельно полу, а коленки – на уровне тазобедренных суставов, руки по сторонам. Бедра отрывать стоит не спеша от пола на 2 см, и в таком положении нужно пробыть 1 минутку. Повтор – 10 раз, затем следует расслабиться и еще раз повторить занятие в таком же количестве.

• Подъем ног и скручивание – нужно объединить два предыдущих упражнения. Исходное положение, как во втором занятии. Повтор – 10 раз. Нужно пытаться разом подтянуть грудную клетку и плечи навстречу друг дружке.
• Боковое скручивание – необходимо лечь на спину, стопы расположить на ровном основании на ширине плеч, бедра развести в разные стороны, руки расположить за голову. Скручивание выполняется путем поворачивания плеча к противоположному коленному суставу. Локоть держится на уровне плеч, другой же остается на полу, чтобы сохранялся баланс. Такие же действия выполняются и в другую сторону. Повторять – 10 раз.
• Скручивания с выпадом – женщина ложится горизонтально, ноги подтягиваются к тазу, руки располагаются за головой, локти разводятся в разные стороны. Плечи не спеша отрывают от основания, мышцы пресса в напряжении, одно колено подтягивается к груди, затем полностью выпрямляется нога. Упражнение делается по 10 повторений на каждую ногу.

Какие упражнения для тонкой талии и боков самые эффективные

Есть ряд самых эффективных упражнений для узкой осиной талии и плоского живота для девушек:

• ноги располагаются на ширине плеч, стопы же – параллельно друг другу. Руки ложатся на затылок, а локти нужно развести. Теперь выполняются наклоны, туловище должно развернуться так, чтобы локоть коснулся противоположного колена. Повтор – 10 раз. В течение недели их можно увеличить до 30 раз;
• ноги ставятся на ширине плеч. Ладошки сжимают в кулачок, подводят к грудной клетке. Необходимо выполнять быстрые двойные повороты изначально в одну сторону, потом в противоположную. Ступни не должны быть оторваны от пола. Надо выполнять 20 раз на каждую сторону;
• ступни ставятся на ширину плеч в параллели друг к другу. Выполняются наклоны, руки должны дотрагиваться до пола попеременно. Одна рука должна показывать наверх, другая располагать внизу около пола. Повтор – 25 раз;
• человек ложится на спину и расслабляется. Руки сгибаются в локтях и направляются вниз ладонями. Правая нога сгибается в коленке, бедро поворачивается, а нога в согнутом виде переносится на левую сторону. При этом нужно стараться дотянуться до пола. Повтор – 15 раз на каждую сторону;
• для следующего упражнения понадобится опора, например, диван. Девушка должна встать около дивана на расстоянии шага. Не спеша делается боковой наклон в направлении ноги. Теперь выполняется наклон в другую сторону. Повтор – 10 раз.

Не помешает для уменьшения талии и бедер упражнение восьмерка.
Весь этот комплекс упражнений для красивой талии, боков и живота надо делать ежедневно.

Поможет ли Блефарогель от морщин, и как его правильно применять?

Как выбрать лучшую тушь для ресниц: рейтинг и немного советов на следующей странице.

Немного о кератиновом выпрямлении волос: https://clever-lady.ru/beauty/hair/keratinovoe-vypryamlenie-volos.html.

Можно ли с талии быстро убрать жир

Конечно, за короткий срок сделать это не так легко. Чтобы уменьшить талию нужно:

1. Регулярно делать ряд упражнений для пресса, мышц спины и брюшной полости. Они помогут сформировать корсет, и жир перестанет свисать по бокам.
2. Телу необходимо дать приток кислорода. Делается это при помощи длительных прогулок на свежем воздухе. Это способствует укреплению организма и ускорению обменных процессов.
3. Надо как можно меньше употреблять жиры и быстрые углеводы.
4. Вокруг живота необходимо создать эффект сауны. Есть специальные пояса, сделанные из прорезиненного материала, они не пропускают воздух. Эффекта от ношения пояса можно достичь только при активных движениях.
5. Хорошо помогают в похудении массаж, обертывания или сауна. Первые две процедуры можно делать и дома. При посещении сауны не стоит забывать о контрастном душе и растирании боков и живота махровым полотенцем.

Чтобы вернут себе красивую фигуру не достаточно сидеть на диете или только делать лучшие физические упражнения для тонкой талии и похудения живота в тренажерном зале или дома. Все нужно выполнять в комплексе: нагрузка, питание и косметические процедуры.

Как сделать талию тонкой, упражнения показаны на видео:

% PDF-1.5 % 1471 0 объект > endobj xref 1471 235 0000000016 00000 н. 0000006931 00000 п. 0000007056 00000 н. 0000008263 00000 н. 0000008890 00000 н. 0000009284 00000 п. 0000009717 00000 н. 0000009832 00000 н. 0000010432 00000 п. 0000011000 00000 н. 0000011225 00000 п. 0000011888 00000 п. 0000012511 00000 п. 0000013185 00000 п. 0000013513 00000 п. 0000013934 00000 п. 0000014546 00000 п. 0000015092 00000 п. 0000015142 00000 п. 0000015181 00000 п. 0000015294 00000 п. 0000015433 00000 п. 0000015769 00000 п. 0000016136 00000 п. 0000016357 00000 п. 0000016850 00000 п. 0000017387 00000 п. 0000017647 00000 п. 0000017874 00000 п. 0000018515 00000 п. 0000018871 00000 п. 0000019392 00000 п. 0000020573 00000 п. 0000021258 00000 п. 0000021593 00000 п. 0000021806 00000 п. 0000022154 00000 п. 0000022282 00000 п. 0000023302 00000 п. 0000023908 00000 п. 0000024519 00000 п. 0000024804 00000 п. 0000024950 00000 п. 0000025075 00000 п. 0000025589 00000 п. 0000025835 00000 п. 0000026263 00000 п. 0000026527 00000 п. 0000026643 00000 п. 0000027077 00000 п. 0000027603 00000 п. 0000027957 00000 п. 0000028391 00000 п. 0000029799 00000 н. 0000030159 00000 п. 0000030263 00000 п. 0000030491 00000 п. 0000030821 00000 п. 0000032151 00000 п. 0000032251 00000 п. 0000032548 00000 н. 0000032885 00000 п. 0000033062 00000 п. 0000033258 00000 н. 0000034287 00000 п. 0000034577 00000 п. 0000034930 00000 п. 0000035365 00000 п. 0000035506 00000 п. 0000036938 00000 п. 0000686076 00000 н. 0000687094 00000 н. 0000694501 00000 п. 0000698152 00000 н. 0000700982 00000 п. 0000701100 00000 н. 0000701226 00000 н. 0000701458 00000 н. 0000707296 00000 н. 0000707335 00000 п. 0000707480 00000 н. 0000709898 00000 п. 0000712549 00000 н. 0000714824 00000 н. 0000716177 00000 н. 0000716884 00000 н. 0000716998 00000 н. 0000717028 00000 н. 0000719227 00000 н. 0000723508 00000 н. 0000730373 00000 н. 0000735341 00000 п. 0000735371 00000 н. 0000736474 00000 н. 0000738035 00000 н. 0000741570 00000 н. 0000746931 00000 н. 0000747045 00000 н. 0000747631 00000 н. 0000748314 00000 н. 0000748391 00000 н. 0000748736 00000 н. 0000748813 00000 н. 0000749161 00000 п. 0000749238 00000 п. 0000749550 00000 н. 0000749627 00000 н. 0000749934 00000 н. 0000753350 00000 н. 0000761911 00000 п. 0000767041 00000 н. 0000778887 00000 н. 0000784908 00000 н. 0000793698 00000 н. 0000798519 00000 п. 0000810100 00000 н. 0000810177 00000 н. 0000810482 00000 н. 0000810559 00000 н. 0000810865 00000 н. 0000810942 00000 н. 0000811249 00000 н. 0000811314 00000 н. 0000811391 00000 н. 0000811720 00000 н. 0000811752 00000 н. 0000811821 00000 н. 0000811939 00000 н. 0000812016 00000 н. 0000812345 00000 н. 0000812377 00000 н. 0000812446 00000 н. 0000812574 00000 н. 0000813275 00000 н. 0000813352 00000 п. 0000813669 00000 н. 0000813734 00000 н. 0000813811 00000 н. 0000814139 00000 н. 0000814171 00000 н. 0000814240 00000 н. 0000814358 00000 п. 0000814435 00000 н. 0000814763 00000 н. 0000814795 00000 н. 0000814864 00000 н. 0000814992 00000 н. 0000815692 00000 н. 0000815757 00000 н. 0000815834 00000 н. 0000816163 00000 н. 0000816195 00000 н. 0000816264 00000 н. 0000816382 00000 н. 0000816459 00000 н. 0000816788 00000 н. 0000816820 00000 н. 0000816889 00000 н. 0000817017 00000 н. 0000817717 00000 н. 0000817794 00000 н. 0000818109 00000 п. 0000818186 00000 н. 0000818502 00000 н. 0000818579 00000 н. 0000818893 00000 н. 0000819282 00000 н. 0000819514 00000 н. 0000819664 00000 н. 0000819813 00000 н. 0000820282 00000 н. 0000820568 00000 н. 0000820876 00000 н. 0000820962 00000 н. 0000873060 00000 н. 0000925158 00000 н. 0000977256 00000 н. 0000977333 00000 п. 0000984247 00000 н. 0000984592 00000 н. 0000984624 00000 н. 0000984693 00000 н. 0000984811 00000 н. 0000984888 00000 н. 0000992397 00000 н. 0000992744 00000 н. 0000992776 00000 н. 0000992845 00000 н. 0000992963 00000 н. 0000993040 00000 н. 0000997721 00000 н. 0000998054 00000 н. 0000998086 00000 н. 0000998155 00000 н. 0000998273 00000 н. 0000998350 00000 н. 0000998686 00000 н. 0000998718 00000 н. 0000998787 00000 н. 0000998905 00000 н. 0000998982 00000 н. 0000999318 00000 н. 0000999350 00000 н. 0000999419 00000 н. 0000999537 00000 н. 0000999614 00000 н. 0001044697 00000 п. 0001045031 00000 п. 0001045063 00000 п. 0001045132 00000 п. 0001045250 00000 п. 0001045327 00000 п. 0001045408 00000 п. 0001045489 00000 п. 0001045613 00000 п. 0001045762 00000 п. 0001046081 00000 п. 0001046138 00000 п. 0001046256 00000 п. 0001046333 00000 п. 0001046919 00000 п. 0001046943 00000 п. 0001047012 00000 п. 0001047130 00000 п. 0001047207 00000 п. 0001047796 00000 п. 0001047820 00000 н. 0001047889 00000 п. 0001048007 00000 п. 0001048084 00000 п. 0001048671 00000 п. 0001048695 00000 п. 0001048764 00000 п. 0001048882 00000 п. 0000004996 00000 н. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 1705 0 объект > поток x ڴ V TS ~ KH $! X! P (XΠA = 485 尢 $ SXG / hSQsP; n? N; #zMvb; Osww>

— Английский клуб Анапа —

…………………………………………… …………………………. ………………. ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. …………………………………..

Студент

Упражнение 1. Поместите глаголы в скобки в Present Perfect Continuous Время.

1.Мой брат … (останься) с нами на три недели, он еще не уехал.

2. С утра … (дождь) сильный, гулять не могу.

3. Как долго … ты … (ищешь) ее? Странно, что можно найти ей нигде.

4. Солнце светит, но земля мокрая, потому что он … (поливает) сад на долгое время.

5.Она выглядит очень уставшей. Что она делает)?

6. Он хороший игрок, потому что он … (играет) в шахматы с пяти лет.

7. Дорожек в саду не видно, потому что … (снег) сильно в течение всей ночи.

8. Он … (пишет) свое резюме с начала лекции.

9. Я … (покупаю) еду здесь с тех пор, как приехал в этот город.

10. Состояния дороги здесь очень плохие, хотя они … (ремонтируют) их для Последние несколько лет.

11. Она живет) в этом доме пять лет, но соседей не знает.

12. Текст очень сложно, ученики … (переводят) это с урока начал.

13.Я… (красить) забор с утра, но я еще не закончил.

14. Ты … (говоришь) почти час без остановки.

15. Босс очень зол, потому что его секретарша … (типа) отчет за пять часов.

Упражнение 2. Прочтите ситуацию и напишите свой предложение с использованием Present Perfect Continuous.

1.Сейчас 17:00. и Энн сидит в библиотеке. У нее есть книга о Историю открыть на столе. Она пришла в библиотеку в 13:00. (изучать)___________________________.

2. Салли в спортзале. Она бегает на беговой дорожке. она началось полчаса назад. (бежать за)_______________________________ .

3. Мэри в ванной делает макияж. Сейчас 8.30, и она началось пятнадцать минут назад. (ставить с / с) ____________________________.

4. Питер едет на работу. Он застрял в большой пробке. Он уехал из дома в 7.00.

Студент

(диск / с) _______________________ .

5. Диего получил свой первый приз четыре года назад и выигрывал его каждый год. с тех пор.

(победа / за) _________________________________ .

6. Братья Роджера начали заниматься сельским хозяйством, когда им было 23 года. сейчас 30. Они все еще фермеры. (колхоз / для) ________________________________.

7. Том сейчас очень хорошо говорит по-французски, потому что он переехал в Париж на пять лет. тому назад.

(узнать / для) __________________________________ .

8. У твоих друзей есть деньги на отпуск.Они экономят. Они начали три месяца назад. (за исключением) ______________________________________.

9. Боб — теннисист. Он начал играть в теннис, когда ему было шесть лет. Сейчас же ему двадцать.

(играть за)___________________________________ .

10. Поезд уезжает в 5 часов. Сейчас 4.45. (пребывание / на) _____________________ на ж / д вокзале.

Упражнение 3. Выберите правильную форму глагола (Present Perfect Simple или Continuous).

1. Мне очень жаль, что я (разбил / разбил) вашу чашку.

2. Ой, еще не готово! Вы (написали / пишете) это состав на целый день.

3. Одежда Анны вся в пятнах. Она (нарисовала / была покраска) с утра.

4. Я (знал / знал) ее много лет.

5. Где Том? Я не видел (видел / видел) его сегодня.

6. Ты такой грязный! Что ты (делал / делал)?

7. Это лучшая книга, которую я когда-либо читал (читал / читал).

8. Кто-то (ел / ел) мои сладости.Они почти все ушли но ящик был довольно полон неделю назад.

9. Где вы были? Я (ждал / ждал) тебя целую вечность.

10. Смотри! Кто-то украл (украл) ваш багаж.

11. Вы (водили / ехали) весь день. Теперь позволь мне вести машину.

12. Ты очень красный. Вы (бегали / бегали)?

13.К настоящему моменту у нее было (было / было) двенадцать уроков вождения.

14. у меня есть ужасная головная боль. Мой сосед играет (играет / играет) громкую музыку весь день.

15. Он побывал (посетил / побывал) во многих странах и много знает.

Студент

Ответы

Упражнение 1. 1. был остающийся 2. имеет шел дождь 3. есть … искал 4. был поливал 5. поливал … был делаю 6. имеет играл 7. имеет идет снег 8. был писал 9. есть покупал 10. есть ремонтировал 11. был жил 12. иметь переводил 13. иметь рисовал 14. иметь говорил 15. имеет печатал Упражнение 2 .1. она учится 4 часа. 2. она работает уже 30 минут. 3. она красится с 8.15. 4. Он за рулем с 7 часов. 5. Он выигрывает призы 4 года. 6. Oни занимается сельским хозяйством 7 лет. 7. Он изучает французский язык 5 лет. 8. Oни копили 3 месяца. 9. Он занимается теннисом 14 лет. 10.Это пробыл 15 минут. Упражнение 3. 1. сломан 2. писал 3. рисовал 4. известно 5. видел 6. делаю 7. читать 8. ел 9. ждал 10. украден 11. водил 12. работает 13. было 14. играл 15.посетил

изменений в пищевых привычках — сравнение диет с

ваших бабушек и дедушек

Можете ли вы поучиться у своих бабушек и дедушек, а также у их образа жизни?

За последнее столетие наши привычки в еде резко изменились, и наши диеты стали почти неузнаваемыми для наших дедушек и бабушек, прадедов и прадедов. Наше отношение к еде изменило то, как мы делаем покупки, готовим и обедаем, но разве современный способ лучше?

Здесь мы смотрим на меняющиеся привычки и сравниваем выбор продуктов питания наших дедушек и бабушек с нашим собственным.

---

Строгий распорядок дня

Сравните отношение ваших бабушек и дедушек к времени приема пищи с вашим собственным: чем они отличаются? Скорее всего, у ваших бабушек и дедушек был гораздо более строгий распорядок, чем у вас сейчас. Пятьдесят-восемьдесят лет назад для семьи было типичным приемом пищи в одно и то же время каждый день (завтрак в 7 утра, обед в 12 часов и ужин в 17 часов), поэтому ваше тело привыкло знать, когда ожидать еды.Такая дисциплина помогла сохранить тонкую талию и свести к минимуму пищевые отходы. В наши дни, однако, многие люди утратили этот дисциплинированный подход к еде и больше не придерживаются правила трех порций еды в день. Пропуск завтрака, перекуса и несколько чашек кофе в день — это понятия, о которых наши бабушка и дедушка никогда бы не подумали. Как вы думаете, как это влияет на ваш образ жизни? Как вы думаете, какой подход наиболее полезен для вашего здоровья?

Еженедельный распорядок на этом не закончился — вероятно, у ваших дедушек и бабушек тоже был строгий график, когда дело доходило до того, что они ели в какой день недели.Часто случалось, что семья ела жареный ужин в воскресенье, за которым следовали остатки холодного мяса в понедельник, а затем любые оставшиеся остатки превращались в пирог или другое блюдо на вторник, среду и четверг. Большинство семей также придерживались установленного правила — по пятницам ели рыбу с жареным картофелем. Еженедельная ротация еды была почти всегда одинаковой: израсходовали все остатки и подавали их со свежими овощами каждую ночь. Хотя у людей часто не было большого выбора, правда, что люди всегда регулярно ели свежеприготовленные блюда и овощи.

Однако сегодня мы окружены выбором. Мы не только можем выбирать, когда мы едим, но и имеем широкий выбор блюд. Еда на вынос, фаст-фуд и готовые блюда изменили способ приготовления и приема пищи. Зачем тратить часы на приготовление пастушьего пирога со вчерашними остатками говядины и приготовление овощей, если вы можете отправиться в супермаркет и купить все готовое? Хотя удобство является важным аргументом в пользу продажи, подумайте о том, как этот сдвиг изменил наши пищевые привычки в глобальном масштабе.Какое отношение вы предпочитаете? Как вы думаете, какое отношение имеет наибольшую пользу для здоровья?

---

Плюсы и минусы нормирования

Во время Второй мировой войны серьезная нехватка продовольствия привела к тому, что британское правительство было вынуждено ввести строгую программу нормирования. Импорт еды был строго ограничен, что означало, что еда, доступная в Британии, должна была распределяться справедливо и равномерно между ее жителями. Нормированные продукты включали свежее мясо, сыр, сахар, масло, джем и чай.Фактически, рацион питания для одного человека на неделю составлял:
• 1 унция сыра
• 2 унции чая (около 20 сегодняшних чайных пакетиков)
• 2 унции джема
• 4 унции бекона или ветчины
• 8 унций сахара
• Стоимость 1 шиллинга мяса
• 8 унций жиров (включая 2 унции масла)

После этого пособия у людей также было 16 очков, которые они могли использовать в течение месяца, на которые они могли покупать другие продукты, включая консервы, овес и бобы. Из-за нехватки белой муки хлеб всегда был цельнозерновым и коричневым.Однако, несмотря на нехватку продуктов питания, нормирование оказалось полезным для здоровья в стране в целом. Черный хлеб намного питательнее, чем белые упакованные буханки, которые мы сегодня находим на прилавках, и люди ели много домашних фруктов и овощей, поскольку их было в изобилии в рамках кампании «Копай для победы».

С другой стороны, еда во время Второй мировой войны часто содержала намного больше нездоровых жиров. Люди жарили картофель на сале, ели хлеб с маслом с каждым приемом пищи и использовали хлеб или сало в качестве основы для многих блюд.Частично это связано с тем, что эти ингредиенты были дешевыми в использовании и в хорошем количестве, но отчасти это связано с тем, что люди были менее осведомлены о питании. Теперь у вас больше шансов зажарить овощи на ненасыщенном растительном масле или использовать пароварку — вещи, о которых не слышали в 1930-40-х годах.

Еще одним плюсом эры нормирования было отсутствие пищевых отходов. Согласно данным Love Food Hate Waste, мы выбрасываем 7 миллионов тонн еды и напитков каждый год , большинство из которых можно было бы съесть.Однако во время войны такие отходы были неслыханными: остатки использовались в других приемах пищи в течение недели. При ограниченном доступе к продовольствию было важно, чтобы люди придерживались принципа «отходы, а не то, что не нужно».

Знаете ли вы?
В эпоху нормирования были созданы детские персонажи по имени Картофельный Пит и Доктор Кэррот, чтобы помочь детям ценить овощи и наслаждаться ими! Этих овощей было в избытке, и в рамках кампании они рекламировались героями мультфильмов и песнями.

---

Изменение пищевых привычек

Как уже было замечено, современное приготовление пищи позволяет гораздо меньше времени, чем было раньше. Давно прошли часы, проведенные в рабстве у плиты. Вместо этого полуфабрикаты стали гораздо более популярными, и люди тянутся за полуфабрикатами и блюдами из микроволновой печи несколько раз в неделю. Сравните это с 1930-ми годами, когда полуфабрикаты просто означали еду в банках — удобство, потому что они позволяли людям есть фрукты и овощи вне сезона и давали им легко готовить мясо и рыбу.В наши дни удобство — настоящий аргумент в пользу продажи: многие люди в современном мире не находят времени на еду и считают, что они всегда слишком заняты. Тем не менее, приготовление свежих продуктов не должно занимать часы — сравните приготовление быстрой свежей пасты с ожиданием в очереди в ресторане быстрого питания — количество времени, вероятно, будет таким же.

Точно так же в сегодняшнем мире мы проводим гораздо больше дней в ресторанах вне дома, чем раньше. Для ваших бабушек и дедушек еда вне дома, вероятно, была редким угощением, оставленным для особых случаев.В настоящее время многие семьи едят вне дома еженедельно. Кроме того, вы, вероятно, будете потреблять больше калорий, когда обедаете вне дома, чем когда вы едите дома. Эта растущая тенденция к питанию вне дома увеличивает нашу талию — возможно, старшее поколение в конце концов правильно это понимало — возможно, нужно оставаться дома, чтобы выйти на улицу!

Однако это не все плохие новости. Хотя наши бабушка и дедушка, возможно, ели больше домашних блюд и свежих домашних овощей, отчет Агентства по пищевым стандартам на самом деле показал, что сейчас мы едим больше фруктов, «экзотических» овощей, курицы и индейки, чем 50 лет назад, а также больше молочных продуктов с низким содержанием жира, которые намного лучше для нашего здоровья.(Примечание: всегда ищите нежирные молочные продукты с низким содержанием сахара, так как многие десерты с низким содержанием жира содержат высокий процент сахара, чтобы компенсировать низкий процент жира!) Частично это можно объяснить тем, что мы В наши дни мы гораздо более образованы в вопросах питания, чем наши бабушка и дедушка.

---

Перекусить или не перекусить

Строгий распорядок дня наших бабушек и дедушек разрешал трехразовое питание и не более. О закусках было почти не слышно, и в течение дня было ограничено количество предварительно упакованных товаров, которые можно было взять и унести.Современный мир сильно отличается. Рестораны, супермаркеты и другие места продажи еды открыты 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, а это значит, что еда доступна, когда мы этого хотим. Быстрая жизнь людей сегодня означает, что мы без колебаний забираем пакеты с чипсами, печеньем и другими закусками. Поскольку еда доступна всегда и везде, наша талия просто не успевает за количеством потребляемых калорий. Может, пора вырвать листок из книги наших дедушек и бабушек и вернуться во времена строгого распорядка?

---

Повышение или снижение кулинарных навыков?

Во времена наших бабушек и дедушек научиться готовить было единственным способом быть уверенным в хорошей еде на столе, и обычно это делала хозяйка дома.В наши дни приготовление пищи стало почти хобби, а не необходимостью, поскольку многие люди не знают, как использовать деревянную ложку от лопатки. Многие люди просто не приобрели кулинарных навыков, которыми обладали их родители, и, наряду с ростом количества полуфабрикатов, приготовление свежих продуктов каждый день стало умирающим искусством. Когда наши бабушка и дедушка готовили еду, они жили гораздо более самодостаточной жизнью, выращивая много собственных овощей и ежедневно покупая продукты из-за отсутствия холодильника. Это было поколение творческих способностей и тех немногих ингредиентов, которые были доступны.

Тем не менее, нет никаких веских доказательств того, что мы хуже на кухне, чем были в прошлом — мы просто не лучше в этом! Фирма, занимающаяся исследованием рынка, обнаружила, что большинство людей умеют готовить около 7 блюд, которые затем повторяются в течение недели. Это ничем не отличается от жизни наших молодых бабушек и дедушек, которые также ели одни и те же блюда неделю за неделей. Кроме того, растущий интерес к кулинарии из-за поваров-знаменитостей и кулинарных книг, возможно, зажег угасающую искру, особенно сейчас, когда люди намного лучше осведомлены о проблемах здоровья, связанных с диетой.Означает ли этот сдвиг в сторону восхищения здоровым питанием, что сейчас нам действительно лучше, чем сто лет назад?

---

От передних булочек к колбасным рулетам

Люди в наши дни делают гораздо меньше упражнений (в среднем), чем люди в дни наших бабушек и дедушек, и это оказывает огромное влияние на наше общее состояние здоровья и нашу талию. Современная жизнь основана на сидячем образе жизни: многие из нас едут на работу, сидят за столом весь день, едут домой, а затем сидят перед телевизором, пока не ложатся спать.Тогда у нас все еще есть трехразовое питание, а также все закуски и горячие напитки между ними. Многие из нас потребляют больше энергии, чем тратят, что приводит к вялости, нездоровья и избыточного веса.

Вспомните жизнь ваших бабушек и дедушек — их поколение так же тяжеловесно, как поколение сегодня? Возможно нет. Во времена ваших бабушек и дедушек было обычным делом гулять или ездить на велосипеде везде, а вечера редко можно было проводить, сидя перед телевизором. Они также не перекусывали в течение дня, поэтому количество еды, которое они съедали, соответствовало затрачиваемой ими энергии.Однако обязательно ли это означает, что их диеты были более здоровыми? Если вы будете больше двигаться, вы сможете есть больше. Может быть, нашим бабушкам и дедушкам удастся съесть эту еду только потому, что они были намного активнее?

---

Питание, плохое самочувствие и аллергия

В 1950-х годах средняя женщина была размером 12 и талией 27 дюймов. В наши дни средняя женщина имеет размер 16 и талию 34 дюйма. Это примечательная разница — но означает ли это, что у женщин 1950-х годов пищевые привычки были лучше, чем у женщин сейчас? В целом кажется, что в наши дни мы просто не так здоровы или активны, как тогда, и, как следствие, гораздо чаще страдаем от болезней из-за своего диетического выбора.Это включает в себя недавний рост числа диагнозов диабета, высокого кровяного давления, ожирения и нарушений сна, и все это связано с нашим выбором питания.

Более того, пищевая аллергия и непереносимость сейчас более распространены, чем когда-либо. Это часто связывают с обработанными, неестественными и химически насыщенными продуктами, которых не было во времена наших дедушек и бабушек. Могут ли эти изменения в нашей пище ослабить нашу иммунную систему? Есть также предположение, что наш «более чистый» образ жизни означает, что мы меньше подвержены воздействию микробов, что мы не делаем столько активности и что мы едим меньше фруктов и овощей, что может ослабить нашу иммунную систему и снизить нашу переносимость пищи. .

Однако может быть другая причина, по которой мы страдаем от пищевой аллергии больше, чем наши дедушки и бабушки? Стоит учесть, что наши бабушки и дедушки не страдали аллергией не из-за их более здорового образа жизни, а потому, что они просто не знали о существовании таких заболеваний, как аллергия. Если люди менее осведомлены о признаках и симптомах, они с меньшей вероятностью сообщат о них и с меньшей вероятностью будут диагностированы с этим заболеванием. Во времена ваших бабушек и дедушек было обычным делом для людей посещать врача только тогда, когда они были действительно больны, поэтому многие пищевые непереносимости, возможно, никогда не были диагностированы.

Знаете ли вы?

С 1990 г. количество госпитализаций в Великобритании по поводу пищевой аллергии увеличилось на 500%.

---

Время принятия решения

Так что ты думаешь? Вас убеждает отношение ваших бабушек и дедушек к времени приема пищи и образу жизни или вы по-прежнему убеждены, что ваша нынешняя диета является наилучшей из возможных? Кажется, что каждый может чему-то научиться, глядя на прошлое, будь то трехразовое питание или овощи на каждый ужин.Хотя мы, безусловно, более образованы в вопросах питания, разительные контрасты в нашем образе жизни, возможно, должны измениться.

Почему бы не попробовать диету 1940-х годов и не посмотреть, что вы думаете?

---

Что читать дальше:

Швея предлагает свои хитрости для точного измерения тела

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать Марта Стюарт Марта Стюарт

• ЕДА
• Сделай сам
• КАНИКУЛЫ
• РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ
• ДОМ
• САДОВОДСТВО
• ЧИСТКА И ОРГАНИЗАЦИЯ
• СВАДЬБЫ
• КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
• ЖИЗНЬ
• НОВОСТИ
• МАГАЗИН
• БЛОГ МАРТЫ

.