Лучшие селфи звезд в спортзале

Звезды − такие же люди, как мы с тобой, и порой им тоже бывает сложно устоять перед кусочком калорийного тортика. Эти небольшие слабости потом откладываются в боках и становятся заметны не только на весах. С лишними килограммами многие знаменитости жестоко расправляются в спортзале.  Но есть и те, кто прибегает к тренировкам для придания телу упругости. Результат всегда налицо. Предлагаем взглянуть на тех, кто считает, что спорт – это жизнь. Занимайся спортом и ты!

Телезвезда Эвелин Лозада, 39 Певица Таня Терешина, 36 Актриса Лорен Поуп, 32 Певица Наталья Чистякова-Ионова, 29 Певица Тулиса Контоставлос, 26 Певица Деми Ловато, 22 Супермодель Адриана Лима, 34 Супермодель Алессандра Амброссио, 34 Актриса Линдси Лохан, 29 Супермодель Кэндис Свейнпол, 26 Супермодель Карли Клосс, 22 Телеведущая Ирена Понарошку, 32 Топ-модель Бар Рафаэли, 30 Певица Келли Роуленд, 34 Телеведущая Ольга Бузова, 29 Топ-модель Марина Линчук, 27 Продюсер Иосиф Пригожин, 46 Актриса Айрленд Болдуин, 19 Актриса Келли Рипа, 44 Певица Александра Бёрк, 26 Актриса Ванесса Хаджнес, 26 Певица, солистка группы «Фабрика» Александра Савельева, 31 Певица Виктория Дайнеко, 28 Телеведущая Ксения Бородина, 32 Актриса Мария Кожевникова, 30 Певица Леди Гага, 29 Актриса Джессика Альба, 34 Певец Джастин Бибер, 21 Актриса Джессика Зор, 30 Певец Алексей Воробьев, 27 Актер Кевин Харт, 36 Модель Нина Агдал, 23 Супермодель Роузи Хантингтон-Уайтли, 28 Певица Элли Голдинг, 28 Актриса Эшли Тисдейл, 30 Телезвезда Кортни Кардашьян, 36 Актриса Анжела Симмонс, 27 Теннисистка Эжени Бушар, 21 Актриса Настасья Самбурская, 28 Актриса Дженнифер Моррисон, 36 Телеведущая Анфиса Чехова, 37 Актриса Габриэль Юнион, 42 Модель Алена Шишкова, 22 Актриса Эй Джи Джонсон, 51 Певица Жасмин, 37 Модель Келли Гейл, 20 Супермодель Миранда Керр, 32 Продюсер Яна Рудковская, 40 Певица Валерия, 47 Актриса, фотомодель Келли Брук, 35 Певица Анна Седокова, 32 Основатель сети фитнес-клубов World Class Ольга Слуцкер и фигуристка Татьяна Навка, 40 Телезвезда Ким Кардашьян, 34 Певица Сиара, 29

Голливудские тренировки звезд, которые ты вряд ли захочешь повторить

Звезды: да, они такие же, как мы! Ну, кроме того факта, что они совсем другие, даже если пытаются казаться обычными.

Возьмем например, спортивные тренировки знаменитостей. У кого реально есть возможность танцевать по 8 часов в день? Или проводить в спортзале 4 часа? Очевидно, что занятие спортом и поддержание красивой формы — часть их работы, и именно поэтому многие из них занимаются до седьмого пота. А главное, неоспоримым является тот факт, что для большинства людей подобные нагрузки либо нерациональны, либо нереальны.
Необходимо подбирать комплекс и вид упражнений не потому, что его предпочитает та или иная знаменитость, а с учетом своих возможностей и целей. А про

самые изнурительные звездные нагрузки гораздо интереснее просто почитать.

Скарлет Йохансон

В фильме «Мстители» большую часть времени ее героиня сражается с преступниками, армией Локи и другими малоприятными персонажами, пытающимися убить ее. И делает она это все в облегающем черном костюме кошки. По словам Скарлет, своей фигурой она обязана веганской диете и современным восточным единоборствам, тренировкам по рукопашному бою, фитнес-тренажерам, тяжелой атлетике, бегу, и 90-минутным круговым тренировкам неограниченное количество раз в неделю.

Смешение различных тренировок несомненно прекрасный способ для поддержания формы. Но лично нам вполне хватило бы финтес-тренажера или интервального бега, и точно не ежедневно.

---

Тренировки Хлои Кардашян

Хлоя, по ее словам, фанатка костюма-сауны. Идея в том, что он сохраняет тепло тела во время тренировки и стимулирует вас потеть в 2−3 раза больше, чем при обычной тренировке, а значит сжигать больше калорий. Но эффект при этом только временный и существует высокий риск дегидратации. Подумай, стоит ли рисковать.

---

Кейт Аптон

Личный тренер актрисы и модели рассказывал в интервью журналу People, что она тренируется 6 дней в неделю минимум по часу. Она отдает предпочтение циклическим силовым тренировкам которые включают толчки бедрами, подтягивание, махи ногами, кардио-тренажеры. Поскольку она выполняет движения, без промежуточных остановок эффект значительно повышается. Данный комплекс вполне по силам среднестатистическому человеку, но при условии, что он уже находится в хорошей физической форме.

---

Натали Портман

Более чем за год до съемок в «Черном лебеде» Натали начала работать с бывшей балериной Мери Хелен Бауэрс по 5 часов в день (!). Она выполняет смешанный комплекс из упражнений у балетного станка и профессиональных балетных тренировок. Этот комплекс не подойдет обычному работающему человеку, но если вы фанат упражнений у станка — делайте то, что вам нравится. Спортзал не единственное место для поддержания спортивной формы.

---

Дэми Ловато

Дэми проводит в спортзале по 4 часа. Начинает с 90-минутных тренировок по восточным единоборствам, затем 30 минут работы со штангой, 30 минут растяжки.
Если у тебя нет возможности проводить 4 часа в спортзале, попробуй растянуть тренировку Деми на несколько дней, тебе точно понравится.

---

Программа тренировок Бейонсе

Чтобы приобрести шикарные формы королева Би работает с тренером по специальной интенсивной программе, включающей бокс, упражнения с гирями, йога и беговая дорожка неограниченное количество раз в неделю. Это тоже вполне реально выполнять обычному человеку.

---

Джулианна Хаф

Если у вас есть возможность заниматься спортом по 8 часов в день, то вам по силам повторить тренировку Джулианны. Поющая актриса и профессиональная танцовщица выбрала комбинацию из танцев, бега и тяжелой атлетики по 8 часов 5 дней в неделю. Такой подход довольно опасен без надлежащего контроля, гораздо лучше начинать потихоньку и постепенно увеличивать нагрузку.

Эти 10 фото и видео знаменитостей в спортзале вдохновят вас на тренировку

Джейсон Стэтхэм, Тина Канделаки, Холли Берри и другие знаменитости, которые публикуют в соцсетях мотивирующие кадры с тренировок.

Джейсон Стэтхэм, фото из Инстаграма

Тина Канделаки

Кажется, 42-летняя телеведущая Тина Канделаки поняла свою миссию в жизни и соцсетях: знаменитость теперь ежедневно мотивирует своих фолловеров на похудение и спорт своим примером. «Мне очень приятно получать сообщения о том, как мои ежедневные тренировки в сториз сподвигли вас на занятия спортом, формой и, самое главное, здоровьем. Между тем есть и те, кто пока только наблюдает», – написала в Инстаграме звезда.

Да, начинать всегда тяжело. Выход из зоны комфорта ― одна из самых противных задач. Главная проблема в том, что мы хотим быстро перепрыгнуть на следующий уровень. Когда этого не происходит, руки опускаются. Результат равен вашему желанию достигнуть поставленной цели. Нет желания ― нет смысла насиловать себя. Задайте себе вопрос: для чего вам спорт? Какой цели вы хотите добиться? Если ваши желания сильны и вы четко будете идти к своей цели, все получится.


Хью Джекман

49-летний австралийский актёр предпочитает утренние кардиотренировки на свежем воздухе.

Улучшаю свои результаты, – рассказал Хью.

Холли Берри

Какой спорт без правильного питания? О неотделимости этих двух вещей постоянно рассказывает 51-летняя актриса Холли Берри. Сегодня, например, она рассказала, какое блюдо помогает ей выглядеть моложе.

Хочу поделиться с вами своим секретным оружием, которое помогает мне бороться со временем, а также выглядеть и чувствовать себя моложе, чем я есть. Мой секрет – бульон на косточке. Он варится минимум 8 часов. Но я люблю томить бульон в горшочке не менее 24 часов. Нужно дождаться, пока косточки не начнут выделять желатин-коллаген и микроэлементы, которые поддерживают иммунную систему, и помогают поддерживать здоровье суставов, костей, связок и сухожилий, а также волос и кожи.

Дуэйн «Скала» Джонсон

У голливудского актёра, ставшего недавно отцом в третий раз, нет времени на себя днём. Поэтому он ходит в спортзал ночью.

Тренировка после полуночи, – прокомментировал видео Дуэйн.

Полина Киценко

Для подруги Ксении Собчак, которая основала женский клуб Slim Bitch Club, ни один день не обходится без спорта и советов, которые она даёт своим фолловерам в Инстаграме.

Плохая новость: похудеть локально никак нельзя. Хорошая- куда сеешь, там и всходит. Сеять нужно круглоЯгодично.

Джейсон Стэтхэм

Стэтхэм не раз признавался, что даже в праздники не может позволить себе расслабиться. Недавно актёр устроил фотосессию во время оттачивания навыков боевого искусства кунг-фу.

Баста

Василий Вакуленко поставил себе цель – похудеть к лету. И у него получается!

Джорджина Родригес

Девушка Криштиану Роналду села на шпагат, чтобы вы и про растяжку не забывали!

Елена Перминова

Если вам надоело выполнять одни и те же упражнения, то Елена Перминова, мама троих детей, подскажет новые движения.

Александр Ревва

Российский шоумен предпочитает тренироваться вместе с женой. Ведь поддержка близкого важна всегда.

Тренировки звезд: где занимаются спортом актрисы и модели

Хочется верить, что знаменитостям тоже бывает непросто прийти в себя после праздников и наконец дойти до спортзала. Но когда занимаешься в профессиональном и приятном для себя месте, то даже изнурительные тренировки даются легче. Рассказываем, какие спортклубы и студии выбирают знаменитости по всему миру.

Dogpound

Кто тренируется: Сара Сампайо, Жасмин Тукс, Жозефин Скривер, Роми Стрейд, Хью Джекман

Где: Нью-Йорк

Кажется, это любимое место ангелов Victoria’s Secret: Сара Сампайо, Жасмин Тукс и другие модели с идеальными телами были замечены здесь на тренажерах и ковриках для растяжки незадолго до ежегодного шоу. Dogpound специализируется на индивидуальных программах и занятиях по системе «суперсетов» — упражнений на разные группы мышц, которые выполняются без отдыха между подходами. По такой схеме здесь тренируется Хью Джекман — ходят слухи, что он готовится к съемкам нового фильма о Росомахе.

Клуб Dogpound в Нью-Йорке. Фото: Dogpound/Nigel Barker

Ballet Beautiful

Кто тренируется: Джиджи Хадид, Миранда Керр, Даутцен Крес

Где: Нью-Йорк

Гуру фитнеса и известная американская балерина Мэри Хелен Бауэрс создала свой метод тренировок на основе ежедневных упражнений профессиональных танцоров. Растяжка, кардио, barre-фитнес, изолирующие упражнения на определенные мышцы, — все здесь делают у балетного станка с присущими танцу изяществом и пластичностью. «Мы работаем над силой и грацией», — говорит Бауэрс, которая готовила Натали Портман к роли балерины в «Черном лебеде».

Мэри Хелен Бауэрс

Barry’s Bootcamp

**Кто тренируется: ** Джессика Альба, Сандра Баллок, Аманда Сейфрид

**Где: ** Лондон, Нью-Йорк, Париж, Милан, Лос-Анджелес

В полумраке этих спортивных клубов закаляется сталь: интервальные тренировки с весом, разнообразные виды кардио и занятия на все группы мышц позволяют сжигать тысячу калорий за раз. Инструкторы каждый день подбирают для клиентов новые упражнения, а диджеи — новые сеты: большое внимание здесь уделяют энергичной музыке, мотивирующей на спортивные свершения.

Студия Barry’s Bootcamp SW1 в Лондоне

Body by Simone

**Кто тренируется: ** Рози Хантингтон-Уайтли, Риз Уизерспун, Дженнифер Энистон, Крисси Тейген

**Где: **Нью-Йорк, Лос-Анджелес, Лондон

Фитнес-студию, где все занятия построены на танцах, основала одна из самых известных нью-йоркских тренеров — Симон де ла Рю. Все здесь создано для того, чтобы работать над осанкой и накачивать красивые мышцы: клиенты преимущественно занимаются с собственным весом или небольшими гантелями и много внимания уделяют растяжке и кардио — его выполняют на мини-батутах.

F45

Кто тренируется: Николь Кидман, Эрин Хитертон

Где: 300 клубов в 36 странах, обещают открытие в Москве

Одна из крупнейших фитнес-сетей в мире пользуется спросом у знаменитостей, потому что тренировки здесь никогда не повторяются. Основатель F45 Роб Дойч видит причину успеха именно в этом: «В один день у нас вы уделяете тренировкам на выносливость, в следующий раз работаете над определенными мышцами, а потом делаете упор на кардио», — рассказывает он план занятий. Все тренировки длятся 45 минут и разделяются на тематические программы по вашим целям: улучшение метаболизма, повышение выносливости, сжигание калорий. Большой популярностью пользуются также занятия по сайклу — здесь педали крутят на ярких тренажерах в цветах американского флага.

Клуб F45 Oxford Circus в Лондоне

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Фото: Nigel Barker, Splashnews

До седьмого пота: звезды, тела которых теперь вызывают зависть

Фото: Pixabay.com

Быть звездой – значит всегда выглядеть великолепно. Именно так считают знаменитости, которые сегодня имеют тело мечты. Как они этого добились? Кто-то не выходил из спортзала, изнуряя себя многочасовыми тренировками, а кто-то прибегнул к помощи пластических хирургов. Так или иначе сегодня они смотрят на нас с экранов телевизоров и делятся в своих микроблогах секретами поддержания фигуры в тонусе. Каждому из героев нашей подборки изменение во внешности пошло на пользу в карьере и личной жизни. 

ВЛАДИМИР ЯГЛЫЧ

Красавчик-актер всегда выглядел подтянутым, а в последние годы так подкачался, что количество поклонниц резко увеличилось. Друзья артиста говорят, что Владимир тренируется в качалке при каждом удобном случае, стал одержим спортом и здоровым образом жизни. Если рабочий ритм хоть немного замедляется, Яглыч тут же отправляется поднимать железо. Причем никаких дополнительных препаратов для роста мышц актер не принимает, так что все объемы натуральные.

Владимир Яглыч

Фото: Ражден Гамезардашвили, «Инстаграм»

«Я всегда был сторонником того, что мужчина должен выглядеть как мужчина, даже в эпоху унисекса, — говорит Владимир Яглыч. — Мужчина должен быть сильным, защитником. Спорт дает не только правильную осанку, но и уверенность в себе, достоинство. Это возможность получить на тренировке синяк и понять, что что-то делаешь не так, нужно это исправлять и не быть рафинированной барышней. Занимаюсь спортом практически каждый день. Три раза в неделю — смешанные единоборства, силовые и кардиотренировки в тренажерном зале. Я считаю, что публичные люди должны выглядеть достойно и следить за тем, что они едят, что пьют, как одеваются».

НАСТАСЬЯ САМБУРСКАЯ

Настасья Самбурская

Фото: Лика Брагина, «Инстаграм»

Актриса каждый день выкладывает в инстаграм спортивные фотографии: то кубиками пресса похвастается, то накаченными ножками. Но Настасья не всегда имела рельефное и подтянутое тело. Еще три-четыре года назад актриса не могла без стеснения выйти на пляж в купальнике. Чтобы решить эту проблему, девушка занялась йогой. Первые успехи так увлекли артистку, что она решила не останавливаться, купила абонемент в спортзал, наняла личного тренера и… уже не смогла отказаться от спорта.

«Когда я поняла, что не могу носить обтягивающие вещи, которые мне нравятся, то решила — пора заняться спортом. Я больше не хотела подходить к зеркалу и видеть складки, ложиться на бок и чувствовать, что у меня что-то там свисает, приходить на пляж и прятаться», — призналась Настасья Самбурская.

Теперь фигуре актрисы завидует большинство поклонниц. Правда, есть и те, кто не считает девушку с мышцами привлекательной. Под фотографиями звезды в соцсетях можно встретить и такие комментарии: «Ну зачем тебе перекаченное тело? Стала похожа на мужика. Хватит качаться. Всю женственность растеряла». Однако девушка не обращает внимание на негативные отклики и продолжает совершенствовать свою внешность, помогая делать это и другим в онлайн-школе фитнеса.

СЕРЕГА

Серега

Фото: PhotoxPress.ru, Соцсети

Сергей Пархоменко – белорусский рэпер – обрел популярность в России благодаря нашумевшему хиту «Черный бумер» в начале 2000-х годов. Тогда артист напоминал «пацана с района»: в кепочке, спортивных штанах и туфлях. Однако вскоре Серега пропал из шоу-бизнеса так же резко, как и появился. Когда певец вернулся в Москву, то стал неузнаваемым. В накаченном, брутальном и широкоплечем бодибилдере сложно узнать простого парня Серегу, песню которого напевала вся страна.

не пропуститеРэпер Серега изменился до неузнаваемости

Оказывается, Пархоменко разработал собственную систему похудения, благодаря которой человек может преобразиться внешне за 99 часов спорта. Причем пропишет ее желающим сам Серега: разработает систему питания, тренировок, а также лично обещает контролировать начинающих спортсменов в зале. В Сети, правда, эта методика вызывает сомнение у его подписчиков.

«Сергей, вы отлично выглядите, но и вы, и я, и люди, которые в теме, понимают, что без помощи «витаминок» нельзя добиться такого телосложения, да и в принципе вы сами этого не скрываете, о чем несколько раз упоминается в ваших песнях. Зачем дезинформировать людей?» — пишет поклонник. А рэпер тем временем подсадил на спорт и своих сыновей – семилетнего Марка и шестилетнего Платона: «Плавание, шахматы и бокс – вот три кита, на которых, как я считаю, должно стоять спортивное воспитание мальчиков. Плавать они научились, в шахматы уже сейчас с ними играем, а для бокса еще рано. Хотя я иногда показываю парням какие-то отдельные приемы, удары и вижу, что им это интересно».

ЕФИМ ШИФРИН

Ефим Шифрин

Фото: Наталья Логинова / PhotoXPress.ru, «Инстаграм»

Знаменитого комика теперь не узнать: Ефим Шифрин занялся бодибилдингом и полностью изменил как свою внешность, так и жизнь. Несмотря на то, что в молодости артист в сторону спорта даже не смотрел, своим примером он доказывает: никогда не поздно начать! Сам Ефим Шифрин начал заниматься после 35 лет. Ефим Шифрин: от «Люсиного мужа» до секс-символа

«Новая жизнь всегда начинается у мечтателей. И всегда с понедельника. Во вторник она обычно заканчивается. У меня не было времени мечтать. Я понял, что должен измениться».

После того, как журналисты окрестили Шифрина «Люсиным мужем», он понял, что не желает быть актером одной роли. И решил искать спасение в бодибилдинге, который впоследствии изменил его жизнь. «Мне никогда не нравились любые результаты моей работы. Но бодибилдинг, а проще – занятия спортом – открыли для меня новые возможности. Я вернулся туда, где можно было смело начинать все с начала… И там меня ждал театр, — рассказал Ефим. – Я уверен, что тело можно лепить. Как лепят образ». 

АЛЕКСАНДР СТРИЖЕНОВ

Александр Стриженов

Фото: Сергей Миланский, «Инстаграм»

Сценарист, продюсер, режиссер, примерный семьянин Александр Стриженов заметно похудел и помолодел буквально за последний год. Как ему это удалось? Поговаривали, что он сидел на грейпфрутовой диете, принимал пищевые добавки. По его словам, единственный способ сбросить вес – меньше есть! По признанию Александра, последние десять лет он боролся с лишним весом: устраивал разгрузочные дни, сидел на диетах, даже голодал по несколько недель, но ничего не приносило желаемого результата – организм, наоборот, накапливал жир про запас.

не пропуститеАлександр Стриженов боится потерять жену

И вот однажды наступил момент, когда у Стриженова пропало желание поглощать ненужные организму продукты в огромных количествах. В основу питания легли рыба, салаты, зелень, овощи и фрукты, никакого мяса, хлеба и гарниров. Как результат – вес Александра стал уходить. «Я стал экономически выгоден семье в плане еды, но совершенно невыгоден из-за частой смены гардероба, — смеется продюсер. — Мне теперь приходится полностью менять его каждые три месяца, раздавая одежду друзьям». Сбросив больше 40 кг, сам Александр Стриженов, по его заверению не изменился. Единственное, что изменилось – физические возможности: «Мне стало легче просыпаться и начинать день с пробежки. Я стал чувствовать себя значительно здоровее».

ПОЛИНА ГАГАРИНА

Стройная певица не всегда выглядела так, как сейчас. В это сложно поверить, но когда-то Гагарина весила 88 кг! В самом начале карьеры, после «Фабрики звезд», Полина весила 58 кг, беременность принесла ей еще 30 лишних. Поняв, что больше не может смотреть на себя в зеркало, певица решилась худеть и села на жесткую диету. Чередовала: день риса, день отварной курицы, день овощей. Прием пищи – только до 18:00.

Полина Гагарина

Фото: PhotoXpress.ru, «Инстаграм»

«Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась, — вспоминает Полина. — Мне даже стало нравиться следить за питанием, подбирать продукты для своего рациона». Время похудения совпало с учебой в Школе-студии МХАТ: сценическое движение, фехтование, танцы по несколько часов в день. Таким образом за полгода ушло 30 кг, остальные 10 – вскоре после этого. «Я буквально сдулась, — говорит Гагарина. – Произошла какая-то перестройка организма».

Изменение внешности сказалось положительно на карьере Полины Гагариной. Сейчас девушка – одна из самых популярных певиц России с множеством музыкальных наград и званием финалистки конкурса «Евровидение 2015». Чтобы оставаться стройной, Полина питается правильно: исключила мучное, сладкое, жирное.

ПЕЛАГЕЯ

Пелагея

Фото: Архив «СтарХита», «Инстаграм»

Кантри-певица и наставница шоу «Голос-Дети» на заре карьеры не отличалась стройной и подтянутой фигурой. Поклонники обожали девушку за мощный голос и веселый нрав. Но Пелагея поняла: чтобы оставаться конкурентоспособной и взойти на вершину шоу-бизнеса, нужно и выглядеть соответственно. И начала худеть.

«К сожалению, невозможно съесть булочку и похудеть, — рассуждает певица. — Я 28 лет думала, что буду продолжать есть пельмени и похудею. Ну, нет! Курочка на пару, рыбка на пару, зеленушечка, супчики – теперь мои друзья. Здоровое питание, спа-процедуры, замок на холодильник после шести часов и главное — иметь желание!»

не пропуститеПелагея отдала за свадебный наряд 13 тысяч долларов

На начальном этапе похудения Пелагея прошла программу очистки организма «SPA-detox». В нее входили промывание кишечника, массаж, душ Шарко и стимуляция контрастными струями воды. Нехитрые манипуляции дали свой эффект: карьера стройной блондинки пошла в гору, ее пригласили в жюри музыкального шоу «Голос», благодаря которому Пелагея обзавелась армией поклонников по всей стране. А недавно певица вышла замуж за хоккеиста Ивана Телегина. Так что новая жизнь после похудения удалась!

ИННА ВОЛОВИЧЕВА

Инна Воловичева

Фото: Соцсети

Экс-участница проекта «Дом-2» прославилась не любовными достижениями, а своим стремительным похудением. Всего за несколько месяцев Инна превратилась в стройную девушку – при росте 180 см ее вес достигает 75 кг. А было на 40 кг больше! После родов большая часть потерянных килограммов вернулись к Воловичевой, но она умудрилась скинуть и их. Теперь звезда реалити-шоу зарабатывает на своих знаниях о потере веса: написала книгу о похудении и создала сайт, посвященный диете имени себя.

«Главное – держаться подальше от холодильника, — советует Инна Воловичева. — Чтобы не есть на ночь, надо вечером заняться чем-то очень интересным, например, погулять со своим молодым человеком, или посмотреть с ним фильм, или заняться восточными танцами. Обязательно завтракайте, пейте больше воды и ешьте в течение дня, иначе вечером вы не сможете сдержать приступы голода. Если ничего не помогает и чувство голода просто сверлит вам мозг, съешьте огурец или погрызите морковку».

ФИЛИПП ГАЗМАНОВ

Филипп Газманов

Фото: Соцсети

Пасынок популярного певца Олега Газманова не перестает удивлять поклонников фотографиями своего мускулистого тела. 18-летний парень не стесняется сниматься полуобнаженным, демонстрируя идеальный пресс с кубиками, накаченные руки и ноги. Видимо, молодой человек не хочет отставать от своего кумира – отца, который на седьмом десятке лет не разучился делать сальто и может похвастаться рельефными мышцами.

«Младший молодец! Слушался папу, делал зарядку и упражнения, и не заметили, как пресс появился», – написал Олег Газманов в своем инстаграме под фотографией Филиппа. Газманов-младший много времени тратит на тренировки по регби и футболу между занятиями в частной школе в Англии, а также ходит в тренажерный зал, где оттачивает свое и без того идеальное тело.

Недавно молодой человек стал сотрудничать с рекламным агентством, снимаясь в фотосессиях в качестве модели. Олег Газманов гордится младшим сыном и не имеет ничего против увлечения фотосессиями, считая, что показывать свою красоту незазорно.

НАСТЯ КАМЕНСКИХ

Настя Каменских

Фото: Сергей Джевахашвили, «Инстаграм»

Некогда обладательница пышных форм, сегодня певица – настоящая стройняшка! Когда Настя задалась целью похудеть, ей удалось всего за полгода сбросить три размера. Сейчас Каменских держит себя в форме благодаря спорту и правильному питанию. «Нельзя после нескольких лет неконтролируемого обжорства — а поесть я любила — за неделю стать стройной ланью, — рассуждает певица. — Понадобятся месяцы! И нельзя стимулировать себя ненавистью к собственному телу. Потому что тогда обиженное тело начинает мстить, требуя чего-нибудь вкусненького и сладенького». Встав на путь здорового образа жизни, Настя завела спортивный профиль в инстаграм, где делится с единомышленниками секретами поддержания красивой фигуры и фотографиями из спортзала. Из профиля певицы можно узнать, что ест она три раза в день: в 10, 14 и 19 часов, причем готовит еду на день себе с утра.

не пропуститеПотап рассказал о состоянии Насти Каменских после трагедии

«Обычно не перекусываю, но, если проголодалась, могу съесть несладкий крекер, грушу или банан, но неспелый, зеленый — в нем меньше крахмала, — делится Каменских. — Я не покупаю продукты, от которых толстею. У меня дома вы не найдете хлеба, конфет, сосисок, консервов, разные гадости, которые грызут, сидя у телевизора».

ДЖИГАН

Джиган

Фото: Соцсети

Рэпер всегда был спортивным парнем с ярко выраженными бицепсами и прессом. Однако в 2012 году его вес составлял 105 кг. Решив, что нужно привести себя в форму, Джиган занялся своим телосложением основательно. За полгода частых тренировок исполнитель достиг поставленной цели – сбросил 20 кг – и даже сам шутил о том, что теперь может стать фитнес-моделью. «Всего 2 месяца кардиотренировок и правильного питания! Результат на живот», — поделился с подписчиками Джиган.

Даже на гастролях и на отдыхе певец строит свой день так, что не пропускает спортзал и пробежки на свежем воздухе, а питается в основном морепродуктами. Хороший пример заразителен: супруга Джигана Оксана Самойлова тоже жизни не мыслит без силовых упражнений – благодаря им и правильному питанию она быстро пришла в форму после двух беременностей и родов и делится с подписчицами своего инстаграма своими секретами. Приобретя фигуру мечты, Джиган стал более успешным и в творчестве – его хиты занимают верхние строчки чартов, да и сам певец нарасхват.

ДМИТРИЙ НАГИЕВ

Дмитрий Нагиев

Фото: Дмитрий Дроздов, «Инстаграм»

Актер и на заре своей карьеры отличался спортивным телосложением. Сегодня же 49-летний Нагиев – один из ключевых артистов отечественного шоу-бизнеса – не сдает позиции и продолжает завоевывать поклонниц благодаря атлетическому сложению. В юности Дмитрий занимался самбо и дзюдо, даже завоевывал призовые места на соревнованиях. Но, что легко дается в 20 лет, тяжело повторить в 45, однако Нагиеву это удается – любимцем миллионов женщин и предметом зависти тысяч мужчин актер стал именно благодаря своим накаченным мышцам.

Дмитрий, хоть и не считает мускулатуру своим самым большим достижением, но регулярно выкладывает в своем профиле в соцсети полуобнаженные фото и видео, доводя фанаток до взрывов восторга. «Дима, чума! В квадрате!», «А шорты все также прекрасны…», «Как же круто! Ну это мечта! Физрук!», «Заверните мне его пожалуйста, я беру», «Оооооо, май Гооооод!!! Я теряю себя!!!», «Так и хочется спеть: о боже какой мужчина!» — пишут поклонницы под откровенными постами звезды.

ИРИНА АГИБАЛОВА

Фото: «Инстаграм»

Самая знаменитая бабушка «Дома-2» пришла на телестройку с внешностью среднестатистической, некогда красивой женщины. У нее уже была большая семья, любящий муж, а мотивации, чтобы заниматься собой, не было. Покинув проект, Ирина Александровна серьезно занялась своей внешностью: помолодела, похудела, сделала модную прическу, стала краситься и элегантно одеваться. Что и говорить – после чудесного преображения «телебабушкой» Ирину назвать язык не повернется. Женщина выглядит ровесницей своих дочерей и ведет свой микроблог, в котором выкладывает множество фотографий обновленной себя.

А началось все с процедуры бандажирования желудка – до нее Агибалова-старшая весила 106 кг!

«Ощущение легкости и эйфории не покидало меня все это время! – рассказала Ирина о последствиях процедуры. – Да и сейчас, скажу вам, я до сих пор не могу поверить в то, что я сбросила лишних 38 кг! Как же мне стало легко! Конечно, вес не ушел за один день, и за месяц не ушел! В общей сложности мне понадобился год для этого, но с уверенностью могу сказать: «Не жалею! Довольна! Оно того стоило!»

КСЕНИЯ БОРОДИНА

Ксения Бородина

Фото: «Инстаграм»

Бессменная ведущая проекта «Дом-2» боролась с лишним весом всю жизнь. Мечтая попасть на телевидение, девушка сидела на диетах, пила таблетки, от которых килограммы уходили нехотя, зато появились нервные срывы и бессонница. Продолжая худеть неправильно, Бородуля – так называют ведущую участники шоу – все равно выглядела милой девчушкой с пухлыми щечками. Зато теперь Ксюша – миниатюрная, стройная девушка, с точеными скулами и тонкой талией. Всего этого девушка добилась комплексным подходом к похудению.

Женщина перешла на правильное питание и стала заниматься фитнесом, подключив плавание в бассейне и занятия танцами. Не обошлось и без косметологических процедур – антицеллюлитного массажа и мезотерапии, которые приблизили фигуру Ксении к идеальным параметрам. Похудение помогло карьере Бородиной пойти в гору: теледива написала книгу, открыла свой магазин дизайнерской одежды и стала рекламировать товары и услуги в Интернете. Сегодня звезда поддерживает фигуру в тонусе: ограничивает себя в калорийной еде и занимается спортом.

Как у звезды: лучшие тренеры Голливуда раскрывают секреты стройности

Мечтаете о сильных руках, как у Дженнифер Гарнер, или тонкой талии, как у Ким Кардашьян? Звезды прилагают максимум усилий, чтобы проработать каждую мышцу своего тела. Селебрити в этом нелегком деле полагаются на профессионалов фитнеса, они помогают им оставаться в форме. SPLETNIK.RU собрал советы самых популярных тренеров в Голливуде.

Мелисса Алькантара — отвечает за плоский живот Ким Кардашьян

Ким Кардашьян нашла Мелиссу Алькантару, когда увидела ее обучающие ролики в Instagram и восхитилась ее фотографиями «до и после».
Я листала ленту и наткнулась на одну культуристку, которая набрала 30 килограммов за беременность. Ее ребенку сейчас шесть лет, и она в нереально крутой форме, — сказала тогда супруга Канье Уэста.

Мелисса Алькантара и Ким Кардашьян

Тренер перевернула свою жизнь, когда смогла сбросить десятки лишних килограммов. Ее секрет успеха прост: трудолюбие и последовательность. Кардашьян сосредоточена на силовых тренировках. Мелисса рекомендует проводить их с весами, особенно прорабатывая ноги.

Для мышц живота помимо обычных упражнений на пресс она также советует делать скручивания на верхнем блоке с канатом и выталкивание тела вверх, лежа на лопатках.

Мне нравится работать с ней. Я чувствую, что это вовлекает ее в процесс, и она видит, что я работаю так же усердно, как и она. Мы обе встаем в шесть часов утра, и я говорю: «Слушай, если ты умрешь, я тоже, мы обе умрем». Вот так мы настраиваемся на тренировку каждый день, — говорит Алькантара.

Лейон Азубуйке — превратил Дженнифер Лав Хьюитт и Дженнифер Энистон в боксеров

Лейон Азубуйке тренирует Дженнифер Лав Хьюитт, Дженнифер Энистон и Джулианну Хаф.

Бокс дает преимущества не только физические, но и психические. Это не просто хороший способ прокачать тело, но и возможность разгрузиться эмоционально, — уверяет основатель Gloveworx, тренер по боксу Лейон Азубуйке.

В комплекс его тренировок входят бокс, силовые нагрузки и упражнения на выносливость. Занятия на развитие устойчивости, кардио и баланса тоже входят в список обязательных физических активностей.

Помимо обучения правильной технике ударов, он также пристально следит за тем, чтобы его звездные клиентки правильно питались:
Совет, который я в свое время дал Дженнифер Энистон: всегда ешьте пищу, которая дает вам энергию и заставляет чувствовать себя хорошо. Второй секрет — вода, вода и еще раз вода. Вы не должны чувствовать обезвоживание. Вы не можете просто пойти и выпить пять литров воды залпом. Нужно постоянно носить с собой бутылку с водой и пить небольшими глотками.

Мохамед Эльзомор — тренирует «ангелов» Victoria’s Secret с помощью EMS

Тренер из Нью-Йорка Мохаммед Эльзомора использует электрическую стимуляцию мышц (EMS). Среди его клиенток — Роми Стрейд, Эльза Хоск, Винни Харлоу, Шанина Шейк и другие модели.
20 минут «электростимуляции» эквивалентны часу обычной тренировки. Во время таких тренировок на мышцы действуют электрические импульсы, поступающие через закрепленные на теле электроды. Эти импульсы и заставляют мышцы сокращаться. — говорит нам Эльзомор.

Я думаю, что силовые тренировки очень важны, потому что именно так вы сможете наращивать мышцы, которые, в свою очередь, сжигают больше жира и ускоряют метаболизм. Неважно, сколько калорий вы сжигаете за час, важно, сколько калорий вы тратите за сутки. И если ваши тренировки не изменяют скорость метаболизма, они не очень помогают вам в целом, — добавляет он.

Харли Пастернак — отвечает за подтянутое тело Джорданы Брюстер

Трудно себе представить тренера с большим количеством звездных клиентов, чем Харли Пастернак. С ним занимаются Ариана Гранде, Джордана Брюстер, Леди Гага, Меган Фокс, Кайли Миноуг, Кэти Перри, Адам Ливайн, Джессика Симпсон (именно он несколько лет назад помог певице похудеть после беременности, наверняка в этот раз она тоже прибегнет к его услугам).

Харли даже успел засветиться в кино: его имя можно найти в титрах 40 фильмов и сериалов, при съемке которых он выступал индивидуальным тренером участвующих селебрити. Что уж там, у Пастернака есть собственная фитнес-видеоигра. Она называется Harley Pasternak’s Hollywood Workout и выпускалась на консолях Nintendo Wii и Xbox 360, которые позволяют управлять телом персонажа посредством движений рук и ног.

Я за разнообразие. Вы можете бежать на дорожке четыре минуты, а потом срываться с нее и делать упражнения с гирями. Это не даст вам заскучать, — советует Харли, у которого к тому же есть степень магистра наук в области физиологии упражнений и питания Университета Торонто.

Главный принцип Пастернака — максимум пользы тренировок без употребления бесполезной еды. Фитнес-программа эксперта неотделима от его знаменитой диеты «5 факторов». В соответствии с этим режимом питания есть можно ровно пять раз в день — не больше и не меньше. По мнению Харли, такое количество приемов пищи является наиболее оптимальным и полезным для организма. Рацион должен включать пять групп продуктов: белки, сложные углеводы, клетчатку, полезные жиры и жидкость. Причем, как уверяет эксперт, на приготовление каждого блюда должно уходить не больше пяти минут.

Гуннар Петерсон — тренирует Кейт Бекинсейл шесть дней в неделю

Кейт — человек, который не знает, что такое усталость. Она занимается фитнесом шесть дней в неделю. У нее нет пороков. Она не тусовщица, не сладкоежка. Она определенно одна из самых трудолюбивых моих клиенток. Каждый день Кейт выкладывается еще больше, чем в предыдущий! Она невероятна, — говорит тренер из Беверли-Хиллз Гуннар Петерсон.

Кстати, в два года назад Гуннар был назначен на пост тренера по физической подготовке команды Национальной баскетбольной ассоциации (НБА) «Лос-Анджелес Лейкерс», а в этом году он готовил Эмбер Херд к съемкам в фильме «Аквамен»(Aquaman).

Не бойтесь поднимать тяжести — это не сделает вас огромными. Эмбер пахала как лошадь и добилась прекрасного результата. Силовые тренировки должны сопровождаться интенсивной растяжкой и правильным питанием, — советует Гуннар.

Кейт Бекинсейл

Анна Кайзер — «прокачала» бедра Шакиры

Анна Кайзер — создательница кардиопрограммы AKT, метода, основанного на танцах и силовых тренировках, и владелица нью-йоркского спортклуба AKT InMotion Studio.

Шакира и Анна Кайзер

Кайзер отвечает за упругие бедра Шакиры в течение восьми лет. Анна даже ездила с певицей в Барселону, она помогала ей прийти в форму преддверии 55-дневного тура по Эльдорадо:
Мы сосредоточились на том, чтобы укрепить корпус и увеличить мышцы, а затем вернуть тонус рукам,.

В качестве легкого перекуса перед занятиями можно съесть два яйца, сваренных вкрутую, салат из киноа и овощей и зеленый смузи — эти продукты легко усваиваются и не вызывают чувства тяжести. Последний прием пищи должен быть за полтора часа до начала тренировки, — говорит она.

Симона Де Ла Рю — партнер по танцам Дженнифер Гарнер

Австралийка Симона де ла Рю — любимый тренер Энн Хэтэуэй, Рози Хантингтон-Уайтли и Дженнифер Гарнер. Создательница The Body By Simone помогла звезде фильма «Багровая мята»(Peppermint) прийти в форму для съемок в боевике.
В последнее время мы активно работали над мышцами плеч и бицепсов. Чтобы сыграть убийцу, она должна была выглядеть сильной и мощной, но все же женственной, — сказала фитнес-эксперт.

Симона де ла Рю и Дженнифер Гарнер

Трэйси Андерсон — занимается с Гвинет Пэлтроу

У Трэйси Андерсон есть множество знаменитых клиентов (таких как Николь Ричи и Алессандра Амбросио), которые следуют ее авторскому методу, вдохновленному танцами. Но ее самым преданной поклонницей является Гвинет Пэлтроу:
Она придерживается здорового образа жизни и тренируется четыре-семь дней в неделю. Она делает это столько, сколько я ее знаю, то есть 12 лет. С помощью тренировок Пэлтроу избавилась от «валиков» на спине и обвисших мышц бедер.

Трэйси Андерсон и Гвинет Пэлтроу

Дон Брукс — помог Хлое Кардашьян сбросить вес после рождения ребенка

Чтобы избавиться от лишних килограммов, набранных во время беременности, Хлое Кардашьян дважды в день делала физические упражнения, которые разработал Дон Брукс.

Как объясняет тренер, она сосредоточилась на упражнениях, основанных на сопротивлении, а также тренировке сердечнососудистой системы, что позволяло ей быстро терять вес и сжигать жир. Перед каждым занятием Хлое съедала ложку варенья и пила ложку миндального масла.

Сама звезда вспоминала, что главным мотиватором для нее оставалась дочка — она хотела, чтобы у Тру была стройная мама. Поэтому девочка появлялась в спортзале каждый день после тренировок, а Дон Брукс всегда вспоминал Тру, чтобы заставлять Хлое работать усерднее.

Спустя три месяца активных тренировок селебрити заявила, что потеряла 15 килограммов.

Дон Саладино — помог Блейк Лайвли прийти в форму после родов

Именно благодаря Дону Саладино Блейк Лайвли после рождения второго ребенка смогла похудеть на 30 килограммов.
С приходом весны нужно уделять больше времени прыжкам, упражнениям со скакалкой и пробежкам на свежем воздухе. За час до тренировки я стараюсь есть низкоуглеводную пищу — это способствует работе мозга. Если вы съедите овощи и продукты, содержащие насыщенные жиры и белок, вы не так сильно будете чувствовать усталость — говорит он.

Дон Саладино и Блейк Лайвли

Самые лучшие упражнения, которые можно выполнять дома: выпады ногой вперед и назад, мертвая тяга на одной ноге, отжимания и махи гирей. Это действительно работает, — добавляет тренер.

Питер Ли Томас — мотивирует Холли Берри никогда не пропускать тренировки

Холли Берри признается, что Питер Ли Томас — это человек, который изменил ее жизнь. Фитнес-наставник актрисы составил для нее четкий и подробный план работы над фигурой. Их тренировки включают в себя элементы классического и тайского бокса и кикбоксинга. Звезда работает с разными нагрузками, а это, по мнению Питера, лучший способ встряхнуть метаболизм.
Мы комбинируем небольшой вес утяжелителей с частыми повторами и стараемся делать упражнения с собственным весом. Нередко тренируемся на свежем воздухе, чтобы не быть привязанными к определенным тренажерам, — раскрыл секреты тренировок фитнес-инструктор.

Мэри Хелен Бауэрс — делает растяжку вместе с моделью Мартой Хант

Бывшая балерина и создательница программы Ballet Beautiful Мэри Хелен Бауэрс отвечает за гибкость Даутцен Крез и Натали Портман. В 2010 году вышел фильм «Черный лебедь» (Black Swan), в котором актриса сыграла профессиональную балерину. За грациозные движения и точеную фигуру Портман отвечала как раз Мэри Хелен Бауэрс, которая разработала для нее программу ежедневных тренировок.

Фишка заключается в том, что вы действительно можете превратить девушку любого телосложения в балерину: длинноногую, стройную, подтянутую и сильную, но все же очень элегантную.

Балет — это сочетание артистизма, атлетизма и грации. Многие направления фитнеса агрессивны и делают ставку на быструю прокачку мышц. Но для меня это неприемлемо. Я хотела создать программу, которая бы делала фигуру более женственной и элегантной, но при этом развивала в теле силу и гибкость. Когда, после окончания профессиональной карьеры, я впервые начала заниматься в зале, я постоянно ловила себя на том, что модифицирую упражнения, чтобы фигура не стала перекачанной. Создавая тренировки для Ballet Beautiful, я стараюсь задействовать мышцы, которые задействуют танцовщицы, но при этом мои упражнения каждая женщина может делать дома. — сказала Бауэрс в интервью Vogue.

Эрин Опрея тренирует Кэрри Андервуд после несчастного случая, произошедшего с певицей

Кэрри делает силовые тренировки во всех различных вариациях — и выпады, и приседания, — говорит Эрин Опрея, тренер знаменитостей, владелица Oprea Personal Fitness и бывший морской пехотинец, которая также работает с Келси Баллерини и Марен Моррис.

Кэрри Андервуд

Певица должна была изменить свой фитнес-режим после несчастного случая, который произошел в ноябре 2017 года (она перенесла операцию на запястье), и в этом ей помогла Опрея.

Опрея советует высокоинтенсивный интервальный тренинг HIIT, который требует 20 секунд максимального усилия, после чего следует 10-секундная пауза. Эта 30-секундная серия повторяется восемь раз — всего четыре минуты.

Что касается питания, то все основные принципы можно найти в ее книге «Диета 4×4»: Ваша жизнь не должна быть сосредоточена вокруг измерения всего, что вы едите, и одержимости калориями. Просто научитесь есть «чистую» пищу и ешьте, пока вы не насытитесь. Сколько людей может переесть лапшу из цуккини? Даже если вы съедите три-четыре вареные куриные грудки, вы не поправитесь.

10 звезд, которые ненавидят ходить в спортзал

Кира Найтли

Как только я задумаюсь о диете, мне сразу же хочется чипсов и мороженого. А еще я ненавижу ходить в спортзал, просто терпеть не могу.

Джессика Альба

Мне проще пробежаться несколько километров, чем заниматься в зале на тренажерах. А еще мне больше нравятся танцы, любые движения под музыку.

Ева Лонгория

Я занимаюсь спортом с самого утра, как только открою глаза. Для меня важно делать упражнения на автопилоте, в еще полусонном состоянии, иначе – я просто не могу себя заставить. Как-то раз я даже пробовала заниматься пилатесом, но быстро бросила это дело.

Бритни Спирс

Тренировки – это не совсем не весело, в них нет ничего замечательного. Если заниматься спортом каждый день, то каждый день я буду несчастна. Для меня достаточно 3 раза в неделю, или даже 2 раза.

Кети Перри

Я занимаюсь спортом, но, честно говоря, совсем не охотно. Меня напрягает, когда кто-то заставляет меня делать то или иное упражнение, намного проще, если я тренируюсь со своими подружками. Так мне психологически легче перенести все нагрузки.

Похожие материалы:

Блейк Лайвли

Я уже говорила, что ненавижу спортзал и обожаю шоколад. Но это не значит, что я полная лентяйка: я люблю ездить на велосипеде, много ходить пешком, делать упражнения на природе. Но только не спорзал.

Дженнифер Лоуренс

Никакие уговоры и мотивации заняться спортом на меня не действуют. Когда я снималась в «Голодных играх» я постоянно говорила себе: «Джен, ты должна привести себя в форму, этот фильм останется на десятки лет и люди запомнят тебя толстой!». Но я все равно ела конфеты и хотдоги, ничего не могу с собой поделать.

Эмма Стоун

Во время съемок в фильме «Человек-паук» мне пришлось поправить свою физическую форму, я должна была заниматься в спортзале чем-то вроде тяжелой атлетики. У меня постоянно было плохое настроение из-за этого, я неважно себя чувствовала. Тогда я поняла, что лучше буду хорошо высыпаться и питаться, чем ходить в спортзал. Я не тренировалась уже месяц и горжусь этим!

Похожие материалы:

Рианна

Я не люблю ходить в спортзал, меня напрягает все, что становится рутиной, привычкой. Мне становится скучно уже через неделю.

Ева Мендес

Как и любой нормальный человек, я люблю шоколад и ненавижу спортзал. Но мне пришлось выбирать и, поскольку я не могу себе отказать в ужине, я должна усердно тренироваться.

STARSGYM | ГРУППОВОЕ ОБУЧЕНИЕ

Combat Zone

Веселые, расширяющие возможности кардиотренировки, во время которых вы получите потрясающую тренировку, снимая стресс и повышая частоту сердечных сокращений. Эти занятия проходят под сильным влиянием боевых искусств, таких как карате, бокс, тхэквондо, тай-чи и муай-тай. Доказано, что боевые тренировки снимают агрессию, повышают дисциплину, концентрируют энергию и концентрацию.

Бокс

Это класс упражнений, основанный на концепциях тренировок, которые боксеры используют для поддержания формы.Классы могут быть разных форматов, но типичный из них может включать бой с тенью, прыжки, удары по пэдам, удары ногой, отжимания, челночные бега и приседания.

Кикбоксинг

Кикбоксинг — это групповой фитнес-класс, в котором сочетаются приемы боевых искусств с быстрым кардио. Эта высокоэнергетическая тренировка бросает вызов как новичкам, так и опытным спортсменам. Развивайте выносливость, улучшайте координацию и гибкость и сжигайте калории, наращивая сухие мышцы с помощью этой веселой и сложной тренировки.

Тайский бокс

Иногда называемый тайским боксом, это боевой вид спорта в Таиланде, в котором используются удары стоя вместе с различными техниками клинча. Этот класс включает в себя методы тренировки, которые развивают силу, скорость и превосходную сердечно-сосудистую выносливость, а также боевой дух.

GX Зона

Пилатес

Пилатес — это метод кондиционирования тела, который равномерно воздействует на всю мускулатуру, а не только на пресс.Вы будете использовать мышцы кора по-разному, уделяя одинаковое внимание силе, стабильности и подвижности, чтобы тренировать свое тело комплексно. Этот класс фокусируется на построении техники, необходимой для репертуара классического пилатеса, для улучшения выносливости, эффективности движений, контроля дыхания и выравнивания позы. Упражнения с малой нагрузкой делают его идеальным для кросс-тренинга.

Йога

В этом классе практикуются базовые, базовые позы йоги для выравнивания, укрепления и повышения гибкости тела.Виньяса, дыхательные техники и медитация также интегрированы. Вы можете рассчитывать на простоту, повторение и легкость движений.

Кондиционирование цепи

Круговая тренировка — это тренировка всего тела, которая может помочь улучшить силу, аэробную и анаэробную выносливость, а также координацию за одну тренировку. Этот класс состоит из трех основных суперсетов упражнений с собственным весом и с отягощениями.

Ядро 20

Как следует из названия, наш основной класс — это интенсивная тренировка брюшного пресса, предназначенная для тонизирования области живота. Он сочетает в себе кардио упражнения с упражнениями на пресс для сжигания жира и укрепления мышц живота, помогая действительно придать форму и четкость области живота.

Форсаж для всего тела

Во время интенсивных упражнений ваш метаболизм. Эта сверхэффективная тренировка позволяет вам сжигать калории, сжигать жир и наращивать мышцы за гораздо меньшее время, чем 5-мильный бег средней интенсивности. Наш класс, известный как эффект дожигания, включает в себя формат упражнений для верхних, основных, нижних и кардио упражнений, которые, как говорят, ускоряют ваш метаболизм и сжигают калории в течение 24 часов после тренировки.

Функциональная пятница

Функциональные фитнес-упражнения тренируют ваши мышцы для совместной работы и подготавливают их к повседневным задачам, моделируя обычные движения, которые вы могли бы выполнять дома, на работе или в спорте. Этот тип тренировок отлично подходит для увеличения скорости, ловкости и улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Отличный способ отпраздновать пятницу!

HIIT 30

HIIT обозначает высокоинтенсивные интервальные тренировки и представляет собой тренировочную технику, при которой вы прикладываете все усилия, на все сто процентов, через быстрые, интенсивные серии упражнений, за которыми следуют короткие, иногда активные периоды восстановления.

Метаболический понедельник

Тренировка обмена веществ — это комплексные упражнения с небольшим перерывом между ними, направленные на максимальное сжигание калорий и повышение скорости обмена веществ во время и после тренировки. Упражнения варьируются от умеренной до высокой интенсивности, призванные потреблять максимальное количество калорий во время тренировки и создавать дефицит кислорода, который заставляет ваше тело сжигать калории с ускоренной скоростью в течение нескольких часов после этого.

Насос и тон

Создан для придания формы и тонуса всему телу, увеличения прочности корпуса и улучшения здоровья костей с помощью легких весов. Инструкторы проведут вас через последовательности, нацеленные на разные части тела с использованием веса или собственного веса на протяжении всего трека песни.

Сильный цикл

Наш класс Strong Cycle с разделением 12×12 минут — фантастическое удовольствие для всего тела. Вы проведете половину класса на наших современных велотренажерах с различными целевыми зонами, такими как подъемы на холмы и спринты, а затем переключитесь на наши персонализированные станции, где вы можете рассчитывать на сочетание силовых упражнений и упражнений с отягощением тела. набор с ограничением по времени 50 на 10.

Табата HIIT

Табата — это концепция высокоинтенсивных интервальных тренировок, которая состоит из нескольких наборов упражнений в быстром темпе, каждое из которых выполняется в течение 20 секунд, чередующихся с коротким отдыхом в 10 секунд. Эта структура помогает повысить вашу выносливость

Блиц для верхней части тела

На этом занятии вы будете выполнять широкий спектр упражнений для тонуса и моделирования каждой группы мышц верхней части тела, включая основные мышцы. Это занятие идеально подходит для тех, кто хочет выглядеть длинными и стройными мышцами в условиях низкой нагрузки.

WOD (тренировка дня)

Форма высокоинтенсивной интервальной тренировки, включающая упражнения в стиле CrossFit. Это силовая тренировка и тренировка, которая состоит из функциональных движений, выполняемых на высоком уровне интенсивности. Эти движения представляют собой действия, которые вы выполняете в повседневной жизни, такие как приседание, тяга, толкание.

Тренируйтесь, как звезда боевиков: 6 голливудских фитнес-тренировок

Изобразить вымышленного персонажа — непростая задача. Крупнейшие звезды боевиков Голливуда должны приложить немало усилий , чтобы выглядеть грозным героем, или злодеем.

От нуля до героя: набирайте мускулы, как звезды голливудских боевиков

От Кхала Дрого до Росомахи и Бэйна, , если вы хотите тело звезды боевиков, вам нужно будет набрать серьезные мускулы и в то же время похудеть .

Посмотрите, как это делают следующие актеры и актриса.

1. Тренируйтесь, как Кхал Дрого

Джейсон Момоа обладает одним из самых привлекательных телосложений Голливуда.Момоа наиболее известен тем, что сыграл Кхала Дрого , военачальника племени Дохтраки из популярного сериала Игра престолов.

Ходят слухи, его тело настолько горячее, что срабатывает дымовая сигнализация. Помощник по шуткам, помимо Кхала Дрого, Момоа также известен тем, что играет других вымышленных героев, таких как Аквамен и Конан.

Он круглый год сохраняет отличную форму. Его тренировки включают в себя работу со штангой и собственным весом . Остаток между подходами сведен к минимуму.

Вот один из примеров его регулярных тренировок:

• Приседания
• Жим от плеч
• Жим лежа на наклонной скамье
• Тяга вверх с тросом
• Сделайте одно упражнение, скажем, приседания. Выполните 7 повторений. Сделайте 7-секундный перерыв. Повторите это 7 раз.

  Отдохните полминуты, а затем вернитесь к приседаниям. На этот раз сделайте 6 повторений с 6-секундным перерывом.Выполните 6 подходов. Сделайте еще 30-секундную паузу и повторите подход по схеме из 5 повторений (сек, подходы).

  Общее количество приседаний должно быть 110 .

  Повторите то же самое с двумя другими упражнениями.

  2. Бэйн

  Бэйн, безусловно, один из самых жутких суперзлодеев всех времен. Согласны?

  Вы знаете Бэйна, но знаете ли вы настоящего парня за маской?

  Том Харди — известный английский актер, которого восхищают его роли в «Выжившем», «Табу» и многих других фильмах и сериалах.Но его самая запоминающаяся роль — это могучий злодей из «Темного рыцаря: восстание» — Бэйн.

  
  

  Бэйн не разорван, но у него серьезная мышечная масса . Чтобы преобразить свое тело, Харди использовал старый подход к бодибилдингу — 4-дневный сплит-тренинг .

  • День 1: Спина и трапеции
  • День 2: Грудь
  • День 3: Руки
  • День 4: Ноги и плечи

  Вот образец спины и ловушек программа:

  День первый, две тренировки: спина и трапеции

  Сессия первая:
  
  • Боковые тяги 3 × 10
  • Шраги со штангой 3 × 10
  • Тяга гантелей 3 × 10
  • Шраги со штангой 3 × 10
  
  Вторая сессия:
  
  • Шраги со штангой 3 × 10
  • Тяги на тросе 3 × 10
  • Подтягивания широким хватом 3 × 10
  • Становые тяги 10, 8, 5, 5 , 3, сет макс.

  3. Фитнес-программа «Чудо-женщина»

  Вы могли подумать, что эта статья будет посвящена мужчинам. Неправильно. Женские героини боевиков уже десятилетия работают в голливудском бизнесе.

  Чудо-женщина должна быть одной из самых влиятельных фигур среди женских вымышленных персонажей. Фильм Галь Гадот , израильская актриса и модель, также является одним из самых ожидаемых фильмов весны 2017 года.

  Гал Гадот любит оживлять дела, занимаясь различными видами спорта, а не просто придерживаясь своих стандартных тренировок.

  Она ходит в спортзал три дня в неделю. Ее тренировки включают в себя все: от гребли до различных ползаний животных. и упражнения на верхнюю часть тела, такие как подтягивания и отжимания.

  Тренировка всего тела, отдых между упражнениями 1 мин.
  

  • Гребля: 5 минут в легком темпе + 5 минут в 10-секундном спринте и 50-секундном легком темпе.
  • Медвежье ползание: 30 метров
  • Бёрпи с прыжком в длину: 30 метров
  • Крабовая прогулка: 30 метров
  • Подтягивания: 7 подходов по 3 повторения
  • Отжимания на кольце: 5 подходов по 3 повторения

  4. Тренировка Тора по бодибилдингу

  Крис Хемсворт — один из тех голливудских актеров, которым пришлось набраться сил для своей роли в «Торе».

  Его тренер, бывший морской котик, спланировал классическую программу бодибилдинга старой школы, которая , , помимо правильного питания, конечно же, , помогла Хемсворту нарастить 20 фунтов мышц.

  Ниже пример тренировки верхней части тела :
  

  • Подтягивание: 20, 15, 12, 10, 10 повторений
  • Отжимание: 5 × 20
  • Молоток; Тяга двумя руками: 4х12
  • Тяга гантелей: 4х12
  • Гиперэкстензия швейцарского мяча: 25, 20, 15, 15 повторений
  • Жим лежа: 12, 10, 10, 8, 8, 4, 4, 4 повторения
  • Жим гантелей на наклонной скамье: 4 × 12
  • Отжимание с отягощением: 4 × 10
  • Фиксирующая муха: 4 × 12

  Его программа для пресса представляет собой схему из следующих упражнений:

  • Планка: 60 сек
  • Подъем ног в висе: 12 повторений
  • Боковая планка: 60 ​​секунд
  • Пальцы ног до перекладины: 12 повторений

  5. Тренировка 300

  Среди всех голливудских фитнес-тренировок тренировка 300 должна быть самый известный.

  Джерарду Батлеру и его команде пришлось развить мощное телосложение для своих ролей спартанских воинов. Ходят даже слухи, что им приходилось тренироваться более 3 часов, 7 дней в неделю .

  Фильм вдохновил тысячи энтузиастов фитнеса по всему миру, и в мгновение ока Интернет был наводнен «300 тренировок».

  Вот самый популярный из них:

  • Подтягивания: 25 повторений
  • Становые тяги с 60 кг: 50 повторений
  • Отжимания: 50 : 50 повторений
  • Стеклоочистители : 50 повторений
  • Жим и жим одной рукой с гирей 16 кг: 50 повторений
  • Подтягивания 25 повторений : 9

  6. Поднимите, как Росомаха

  Логан, более известный под псевдонимом Росомаха , — вымышленный персонаж из Людей Икс, изображаемый Хью Джекманом .

  
  

  Джекман планировал не только хорошо выглядеть, но и развить определенный уровень силы и атлетизма. Он проводил пять дней в неделю в тренажерном зале, тренируясь сплит-стилем .

  Попробуйте свои ноги в день:

  • Приседания со спиной 4 × 4
  • Приседания спереди 4 × 4
  • Жим одной ногой: 4 × 10
  • Подъем на носки стоя: 4 × 12
  • Подъем ноги в висе: 4 × 12
  • Выкатное колесо: 4 × 10

  Итак, кто вам больше всего нравится? Дайте нам знать в комментариях ниже.

  
  

  Open Gym

  Rising Stars предлагает открытый тренажерный зал! Вы не

  , а не , должны быть текущим учеником, чтобы прийти в наш Open Gym!

  Мы просим вас, если вы не являетесь действующим участником, пожалуйста, найдите время, чтобы заполнить отказ (подписанный законным опекуном) и наше соглашение «Я сделаю свою часть».

  

  В связи с новыми ограничениями безопасности, связанными с COVID-19, в тренажерном зале Open Gym не могут находиться дети. Настоятельно рекомендуется предварительная запись в пятницу вечером в Open Gym! Оплата производится во время регистрации и не подлежит возврату / передаче.

  Это отличный шанс повеселиться, встретиться с нашими сотрудниками и поработать над улучшением своих навыков! Мы предлагаем два типа открытых тренажерных залов:

  ДОШКОЛЬНЫЙ ОТКРЫТЫЙ ЗАЛ (прогулка, 5 лет) — (Должен быть в сопровождении взрослого)

  Учебный год Часы работы:
  Пятница: 9:30 — 10: 15 и 11:15 — 12:00 (учебный год — до 12 июня 2021 г.)
  Стоимость: 5 долларов США (для участников) и 10 долларов США ( Не члены)

  ОТКРЫТЫЙ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ДЛЯ ОТДЫХА (5-17 лет) — (Взрослые не допускаются в тренажерный зал в любое время)

  учебных часов (до 12 июня.2021):
  Пятница: 19:30 — 21:00
  Стоимость: 15 долларов США (для участников) и 20 долларов США (для лиц, не являющихся членами)

  Настоятельно рекомендуется предварительная запись в прогрессивный открытый тренажерный зал. Для предварительной регистрации вы можете позвонить в наш офис по телефону 651-730-4376 и добавить имя вашего ребенка (детей). Оплата должна производиться при регистрации и не подлежит возврату / передаче. Для любого ребенка, посещающего открытый тренажерный зал, требуется действующий отказ от прав и согласие участвовать в программе.

  ** В связи с ограничениями по размеру мы ограничим открытый тренажерный зал до 35 детей.

  Правила открытого спортзала:

  • Запрещается находиться на полу тренажерного зала с мобильными телефонами или фотоаппаратами во время открытых спортивных залов. Изображения и видео могут быть взяты из родительских областей просмотра.

  ДЛЯ БЕЗОПАСНОСТИ ГИМНАСТОВ RISING STARS, ЭФФЕКТИВНОЕ 1 ЯНВАРЯ 2017 ГОДА МАЛЬЧИКАМ НЕ ДОПУСКАЕТСЯ В ОТКРЫТОМ СПОРТИВНОМ ЗАЛЕ БОЛЕЕ 12 ЛЕТ. СПАСИБО ЗА СОТРУДНИЧЕСТВО И ПОНИМАНИЕ.

  31 подходящая женщина, на которую можно подписаться в Instagram — мотивация к тренировкам от звезд фитнеса

  Мы прошли долгий путь с тех пор, как в 2015 году компания «fitspo» процветала. В то время как сообщения были определенно мотивационными, сообщения и изображения часто были токсичными, заставляя зрителей чувствовать, что их тело было не чем иным, как фотографией «до».
  

  Примерно пять лет спустя тренеры, которым стоит следовать на le ‘gram, посвящены не столько смузи из капусты и кардио натощак, сколько вызову вашего тела, когда вы можете, и серьезному уходу за собой, когда не можете .

  Если вы в поисках новых движений, свежих взглядов на фитнес или совета сертифицированного тренера, это королевы фитнеса в Instagram, за которыми вы должны следовать, чтобы получить приятные от пота флюиды.

  Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

  Обратитесь к сертифицированному личному тренеру и создателю @socanomics, тренировки по карибским танцам, профиля Селены Уоткинс, где вы сможете найти супер веселые танцевальные тренировки, силовые тренировки и многое другое.

  Известный фитнес-инфлюенсер TikTok также является сертифицированным персональным тренером … у которого потрясающая попа.Посмотрите на ее страницу попы на ягодицы и ее советы по силовым тренировкам.

  Если вы не поклонник тренажерного зала, но хотите улучшить свою физическую форму, сетка Бритт наполнена тренировками для всего тела, которые вы можете выполнять буквально на своей кухне (потому что там она тоже их делает). Ее сладости в спортзале — это еще и * поцелуй шеф-повара. *
  

  Вы когда-нибудь играли с идеей бодибилдинга или пауэрлифтинга? Познакомьтесь со своим новым любимым влиятельным лицом. Австралийский жим лежа, становая тяга и приседания на сотни фунтов дает ей подробные советы по поднятию тяжестей 1.2 миллиона подписчиков! Вы должны увидеть это, чтобы поверить в это.
  

  Этот сертифицированный тренер в Швеции дает полезные советы по методам силовых тренировок, чтобы максимально использовать ваши тренировки. Кроме того, фотографии Линн с ее мужчиной и собаками самые милые.
  

  Вы когда-нибудь задумывались, для чего, черт возьми, все эти тренажеры в спортзале? Позвольте Келси показать вам, в чем дело. От станций кабельного телевидения до оборудования для жима ногами ваша девушка продемонстрирует, что вы можете делать и как это сделать, с помощью фитнес-видео, настроенных на веселые удары.

  Дзен с фотографиями этой суперзвезды йоги, включающими вдохновляющие стойки на руках, пронизанный кристаллами уход за собой и великолепные позы акройоги. О, и ее пушистый кот тоже занимается с ней йогой. Это не дрель.

  Независимо от того, занимались ли вы тяжелой атлетикой или новичком в силовой игре, Katie’s Insta предлагает полезные советы. Посмотрите ее ежедневные видеоролики о тренировках, фотографии трансформации ягодиц и полезные рецепты, чтобы получить важные сведения.
  

  Лифтинг — это здорово и все такое, но иногда хочется просто что-то ударить.Входи, Чонтел. Австралийский сертифицированный тренер и мама двоих детей делится видео о своих тренировках по боксу тайского бокса вместе с инструкциями, как попробовать упражнения самостоятельно. И обязательно проверьте мышцы ее спины. Проклятая девченка.
  

  Если у вас есть какие-либо сомнения относительно возможностей женщин-тяжелоатлеток, позвольте Рождеству показать вам свет: с более чем 700 000 подписчиков, участница CrossFit и олимпийская спортсменка публикует фотографии и видео, на которых она поднимает безумно тяжелое дерьмо.
  

  Эта австралийская богиня не зря собрала более 682 000 последователей.Физиолог, инструктор по йоге и тренер по кроссфиту публикует фотографии G-O-R-G-E-O-U-S, на которых она потеет везде, где вы хотите.
  

  Кэсси Хо — сертифицированный инструктор по фитнесу и знаток пилатеса, любимый более чем 1,4 миллиона подписчиков в Instagram. Ее кормление наполнено изящными позами, движениями пилатеса, чередующимися со здоровой пищей и очаровательными животными. (Почему бы и нет?)
  

  Для более чем 512 000 подписчиков эта знаменитость-тренер публикует мотивационные цитаты и селфи в забавной фитнес-одежде и обнажающих тело.
  

  Более 2,4 миллиона человек следят за этой красивой австралийской моделью, а затем и с личным тренером, которая в основном публикует фотографии своей заветной упаковки из шести упаковок, изгибающей бурю.
  

  Эта триатлонистка называет себя тренером по программе «Толстая посадка». Ее видео с плиометрическими упражнениями и мотивационные подписи удерживают у нее 498 000 подписчиков.
  

  Более 701 000 человек следят за этим тренером по фитнесу в поисках творческих идей по упражнениям.
  

  Около 2 миллионов подписчиков одержимы этим тренером из Канады, известным своими тренировками в форме песочных часов.Она публикует креативные идеи упражнений, которые можно делать где угодно.
  

  Известный своими вдохновляющими подписями и решительным отношением к делу, этот сертифицированный личный тренер имеет огромное количество поклонников: 2,5 миллиона человек следуют за ней за советами о том, как правильно укрепить силу и уверенности.
  

  Инструктор Soulcycle, основатель фитнес-классов Le Sweat и Le Stretch в Нью-Йорке, а также положительный человек Чарли Аткинс делится видео тренировок, разминок и растяжек, которые вы можете выполнять дома.Пусть она будет вашим личным тренером в Insta.
  

  Более 13 миллионов человек следят за этой фитнес-моделью, чтобы увидеть, как звезды обложек фитнес-журналов (например, Мишель) поддерживают свою форму. (Спойлер: в парке не гулять.)
  

  Катрина и Карена, @ToneItUp

  Девочки из Кали Карена, триатлонистка и модель, и Катрина, студентка медицинских наук, которая когда-то боролась со своим весом, встретились в тренажерный зал, в конечном итоге совместно запустив собственную фитнес-студию, безумно популярный канал на YouTube и Instagram.В их фитнес-аккаунте есть полезные продукты и идеи тренировок.
  

  Этот гуру йоги не зря набрал 2 миллиона последователей. Она публикует красивые селфи йоги и улыбается с приподнятыми, пограничными пророческими подписями, которые просто заставляют вас чувствовать себя хорошо.
  

  Факт: видеоролики этой австралийской инструктора по фитнесу в Insta утомительно смотреть — она ​​усердно тренируется. Но поскольку она полагается на собственный вес или на легкодоступные реквизиты, такие как подушка, качели и стул, ее сообщения предоставляют вам (и ее 351 000 подписчиков) действенные способы поработать над этим в стиле Тани.
  

  У этого студента колледжа и участника кроссфита есть чувство соседки. Она переключается между глупыми картинками и действительно впечатляющими фитнес-подвигами. Если комбо заставит вас захотеть стать ее лучшей подругой, вы можете присоединиться к ее более чем 690 000 подписчиков.

  Бывшая фитнес-модель, создательница NUFit и сертифицированный тренер делится великолепными фотографиями, мудрыми советами и видео с уроков, которые она преподает, со своими 64 000 последователями.

  У этого сертифицированного австралийского тренера по фитнесу культовый Instagram подписчиков насчитывают 6 миллионов пользователей. В ее ленте полно поклонников, которые клянутся ее Гидом по бикини.
  

  У этого итальянского гуру фитнеса есть собственная программа силовых тренировок под названием The Fit Body Guides. Ее 1,1 миллиона подписчиков любят ее позитивные мгновенные преобразования (#SoReal) почти так же, как и свадебные фотографии молодоженов (#Gorgeous).

  С такой известной попкой, у которой есть собственный хэштег (#Seltering!), Невероятная задница этой звезды Instagram помогла ей набрать более 10 подписчиков.4 миллиона человек.

  Эта сильная фанатка фитнеса делится снимками, сделанными в спортзале и других местах, где она лепит (или просто хвастается) свое скульптурное тело.

  Этот сертифицированный фитнес-тренер наполняет свою ленту доказательством того, что ее задница на 100% реальна. Почти все ее посты — это видео с творческими упражнениями, которые она использует, чтобы округлить свою задницу в тренажерном зале.

  Отчет Джессамин доказывает, что йога — это не спорт, рассчитанный на определенные типы телосложения. Ее посты, которые часто включают сложные инверсии, демонстрируют ее талант, а ее подписи распространяют воодушевляющее послание сторонника принятия тела.

  Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писательница из Бруклина, штат Нью-Йорк, и бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

  Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

  звезд спортзала для девочек | Спортивный центр «Прыжки и границы»

  Зачем заниматься гимнастикой? Некоторые эксперты говорят, что самая большая польза от занятий гимнастикой для детей — физическая: потрясающая сила, беспрецедентный баланс, ловкость и грация, предотвращающие травмы. Другие эксперты говорят, что преимущества для ума: настойчивость, уравновешенность, уверенность, внимание к деталям, концентрация. Какой правильный? Наши специалисты знают. Ответ, без сомнения, оба.Фактически, профессиональная гимнастика является обязательным условием для всех детей, которые хотят узнать, как стать лучшими, какими они могут быть в жизни. Тренировки по звуковой гимнастике предназначены для всех детей.

  НАШИ УЧИТЕЛЯ Наши учителя специально отобраны и обучены, чтобы безопасно выявлять лучшее в каждом ребенке, поощряя каждого ребенка превосходить свои предполагаемые ограничения. Несомненно, это наши специальные учителя, которые на протяжении 9 лет сделали «Прыжки и границы» лучшими в области детского программирования в Денхэм-Спрингс!

  GYM STARS Программа гимнастики Наша программа Gym Stars основана на USAG Jr.Олимпийская программа, а также наш 20-летний опыт преподавания детской гимнастики. Учебный план Gym Stars разработан, чтобы предоставить неконкурентную, ориентированную на достижения программу жизненных навыков, физической подготовки и гибкости.

  КАКОЙ КЛАСС? Мы используем оценку в школе в качестве основной переменной для определения продолжительности занятий вашего ребенка. Затем мы подразделяем каждый класс на логические однородные обучающие группы.

  ЧТО НУЖНО НОСИТЬ МОЕМУ РЕБЕНКУ? Девочки должны быть в заправленном купальнике или шортах и ​​футболке.Мальчики носят шорты и заправленную футболку. Для акробатических прыжков лучше всего подходят босые ноги. В целях безопасности волосы следует убрать назад, так как длинные волосы мешают скручиванию, сальто и скручиванию. Пожалуйста, без резинки или украшений.

  Цена: 84,00 $ / месяц

  Нажмите здесь, чтобы увидеть расписание

  Начальник отдела по спортивной гимнастике «Прыжки и границы»:

  7 спортзалов в Мумбаи, где вы можете потренироваться со знаменитостями Болливуда, такими как Тайгер Шрофф и Шахид Капур.

  Не секрет, что Болливуд — страна супер-подходящих актеров, считают Шахид Капур и Тайгер Шрофф. Они тренируются и поднимают — и, черт возьми, они поднимают тяжести — не только в тренажерных залах и фитнес-студиях по всему Мумбаи, но также на съемочной площадке и во время отпуска по всему миру. Их распорядки адаптированы к T некоторыми из лучших тренеров страны, которые также управляют многофункциональными залами и фитнес-студиями в Мумбаи, в которые вы можете записаться!

  Ниже мы перечисляем 7 таких фитнес-направлений в Мумбаи, где в хороший день вы можете просто натолкнуться на свою любимую звезду Болливуда и получить немного информации об их тренировках.

  7 тренажерных залов и фитнес-студий Мумбаи, где вы можете попотеть со звездами Болливуда:

  1. Скульпторы тела: Варун Дхаван, Арджун Капур и Жаклин Фернандес

  С двумя филиалами в Хар и Джуху в Мумбаи, знаменитый фитнес-тренер, Prashant Sawant. Body Sculptor считает своими клиентами не только Варуна Дхавана, Арджуна Капура и Жаклин Фернандес, но также Шахрукх Кхана, Аджая Девгна и Абхишека Баччана. В тренажерном зале предлагаются индивидуальные услуги по тренировкам, а также еженедельные консультации по питанию и планы диеты, адаптированные к вашим фитнес-целям.

  Говоря о трансформации своего тела для Street Dancer 3D , Варун Дхаван рассказал, что он снизил свой жир с 18 до 8 процентов с помощью тренеров Body Sculptors и диеты с чрезвычайно низким содержанием углеводов.

  2. Тренировочная студия пилатеса и высоты на высоте Намрата Пурохит: Сара Али Хан и Джанви Капур

  Расположенная в тихом жилом районе, Студия пилатеса и тренировки высоты на высоте Намрата Пурохит в Сантакрузе является игровой площадкой Сары Али Хан и Джанви Капура.Пространство усыпано первоклассным оборудованием для пилатеса — Reformers, Cadillac, Stability Chair и качелями Go Flo — и небольшой кладовой у Kitchen Garden by Suzette — и уютной атмосферой can-do-vibe, за которой лично наблюдает Purohit. Примечательно, что Пурохит — один из самых известных тренеров по пилатесу в стране. Она также сертифицированный инструктор Pole Fitness, Boogie Bounce, Barre и EMS. Среди ее клиентов также Карина Капур Хан.

  БЫСТРО ПРОЧИТАЙТЕ: Мы попробовали программу тренировки пилатеса Сары Али Хан с ее тренером Намрата Пурохит

  3.Antigravity: Шахид Капур

  Расположенный на холме Пали в Бандре, Антигравитацию часто посещают Шахид Капур, Мира Капур, Ишаан Кхаттер, а также Джанви Капур. Тренажерный зал — это специально созданный клуб для индивидуальных тренировок, рассчитанный только на членов клуба, планы тренировок которого составляются в соответствии с целями участников. Также известно, что здесь очень позитивная атмосфера и отличные тренеры.

  Изображение предоставлено: Вирал Бхаяни

  4. Дива-йога: Малаика Арора

  Дива-йога — это индивидуальный опыт йоги, куратором которого является Малаика Арора.Diva Yoga проводит регулярные занятия по всему городу, в своих филиалах, и фокусируется на укреплении вашего ядра и целостного благополучия с помощью йоги. Арора лично присутствует на многих сессиях, а также активно продвигает свое новое предприятие в социальных сетях. В короткой встрече тет-а-тет с GQ Арора рассказала, что познакомилась с йогой пару лет назад. «Я получил травму, и мне сказали попробовать йогу и посмотреть, сработает ли она для меня. И, я думаю, с тех пор этот роман с йогой не прекратился », — сказала она .

  БЫСТРОЕ ЧТЕНИЕ: Малаика Арора раскрывает свою точную диету и режим тренировок, который поддерживает ее в этой невероятно хорошей форме

  5. SOHFIT от Сохраба Хушрушахи: Алия Бхатт

  Расположен в клубе Indus в комплексе Bandra Kurla, SOHFIT by Sohrab Хушрушахи — бывший юрист, который основал свою собственную компанию по фитнесу и велнесу — это очень персонализированное тренировочное пространство, которое предлагает шесть услуг, включая программу для друзей и 40-дневное испытание. Интересно, что один из GQ , очень утомленный, тренировался Алии Бхатт с Хушрушахи и едва дожил до того, чтобы рассказать эту историю.Прочтите ее опыт здесь.

  6. Flyzone Fitness: Тайгер Шрофф и Диша Патани

  Основанный энтузиастом фитнеса, тренером по боевым действиям, экспертом по паркуру и мастером боевых искусств Калдипом Шаши, компания Flyzone FItness в Андхери предлагает пять прибыльных программ, включая тренировки по ММА и гимнастику. Тренажерный зал очень часто появляется в Instagram Тигра Шроффа и Диши Патани. Примечательно, что тренеры Flyzone Fitness — это сила, благодаря которой Патани прибивает сальто назад.

  7. Yasmin’s Body Image: Катрина Каиф и Крити Санон

  Run и принадлежит Ясмин Карачивала, сертифицированному BASI инструктору по пилатесу, инструктору по сбалансированному телу и автору, Yasmin’s Body Image имеет пан-индийское присутствие, а также два международных заставы, которые обслуживают лучших в Болливуде, включая Катрину Кайф и Крити Санон.Кайф тренируется с Карачивалой очень давно и часто объединяется с ней для изнурительных партнерских тренировок.

  No related posts.