Здоровая сила тренажерный зал ярославль: Здоровая сила, тренажерный зал в Ярославле

Содержание

Фитнес центр в Ярославле, Россия

\ Улица\ \ Не выбрана\ Александра Невского\ Балтийская\ Батова\ Белинского\ Блюхера\ Большая Октябрьская\ Володарского\ Гагарина\ Гоголя\ Доброхотова проезд\ Доронина\ Елены Колесовой\ Жилая 1-я\ Зеленцовская\ Космонавтов\ Красноборская\ Ленина проспект\ Ленинградский проспект\ Машиностроителей проспект\ Наумова\ Некрасова\ Октября проспект\ Павлова\ Панина\ Папанина\ Победы\ Республиканская\ Розы Люксембург\ Свердлова\ Свободы\ Серго Орджоникидзе\ Советская\ Суркова\ Титова\ Тормозная 1-я\ Труфанова\ Тутаевское шоссе\ Урицкого\ Фрунзе проспект\ Чайковского\ Чкалова\ Ярославская\ \

\ \ ‘)

Адрес: г. Ярославль, Розы Люксембург, 22а

Адрес: г. Ярославль, Советская, 35

Адрес: г. Ярославль, Ярославская, 140а

Адрес: г. Ярославль, Свердлова, 49а

Адрес: г. Ярославль, Гоголя, 2

Адрес: г. Ярославль, Космонавтов, 14а

Адрес: г. Ярославль, Свободы, 91

Адрес: г. Ярославль, Большая Октябрьская, 30а

Адрес: г. Ярославль, Ленина проспект, 44

Адрес: г. Ярославль, Тутаевское шоссе, 95 ст1

Адрес: г. Ярославль, Труфанова, 19

Адрес: г. Ярославль, Труфанова, 28

Адрес: г. Ярославль, Титова, 10

Адрес: г. Ярославль, Батова, 30/1

Адрес: г. Ярославль, Белинского, 16в

Адрес: г. Ярославль, Красноборская, 16

Адрес: г. Ярославль, Ленинградский проспект, 49а

Адрес: г. Ярославль, Урицкого, 7а

Адрес: г. Ярославль, Серго Орджоникидзе, 4Б

Адрес: г. Ярославль, Доронина, 14

Адрес: г. Ярославль, Урицкого, 47а

Адрес: г. Ярославль, Свободы, 19

Адрес: г. Ярославль, Папанина, 12 к2

Адрес: г. Ярославль, Большая Октябрьская, 45

Адрес: г. Ярославль, Некрасова, 24а

Адрес: г. Ярославль, Большая Октябрьская, 66

Адрес: г. Ярославль, Космонавтов, 14а

Адрес: г. Ярославль, Павлова, 2

Адрес: г. Ярославль, Чкалова, 11

Адрес: г. Ярославль, Свободы, 2

Адрес: г. Ярославль, Некрасова, 41

Адрес: г. Ярославль, Ленинградский проспект, 52Б

Адрес: г. Ярославль, Машиностроителей проспект, 48а

Адрес: г. Ярославль, Гагарина, 49

Адрес: г. Ярославль, Чкалова, 11

Адрес: г. Ярославль, Большая Октябрьская, 71

Адрес: г. Ярославль, Большая Октябрьская, 29

Адрес: г. Ярославль, Блюхера, 88

Адрес: г. Ярославль, Ленинградский проспект, 62

Адрес: г. Ярославль, Большая Октябрьская, 85

Адрес: г. Ярославль, Фрунзе проспект, 39а

Адрес: г. Ярославль, Свободы, 63

Адрес: г. Ярославль, Машиностроителей проспект, 48а

Адрес: г. Ярославль, Чайковского, 55

Адрес: г. Ярославль, Тормозная 1-я, 46

Адрес: г. Ярославль, Некрасова, 24

Адрес: г. Ярославль, Балтийская, 15Б

Адрес: г. Ярославль, Свердлова, 27

Адрес: г. Ярославль, Чкалова, 17Б

Адрес: г. Ярославль, Октября проспект, 56

Адрес: г. Ярославль, Ленина проспект, 24а

Адрес: г. Ярославль, Елены Колесовой, 48

Адрес: г. Ярославль, Зеленцовская, 13

Адрес: г. Ярославль, Труфанова, 34 к3

Адрес: г. Ярославль, Большая Октябрьская, 85

Адрес: г. Ярославль, Терешковой, 1

Адрес: г. Ярославль, Ленинградский проспект, 62

Адрес: г. Ярославль, Свободы, 13а

Адрес: г. Ярославль, Доброхотова проезд, 3

Адрес: г. Ярославль, Наумова, 67

Адрес: г. Ярославль, Республиканская, 47 к2

Адрес: г. Ярославль, Тутаевское шоссе, 93

Адрес: г. Ярославль, Ленинградский проспект, 52г

Адрес: г. Ярославль, Панина, 12в

Адрес: г. Ярославль, Фрунзе проспект, 45

Адрес: г. Ярославль, Володарского, 36

Адрес: г. Ярославль, Александра Невского, 2в

Адрес: г. Ярославль, Жилая 1-я, 8а

Адрес: г. Ярославль, Свободы, 91

Фитнес-клубы в Ярославле

Если вы искали “Фитнес центр” в Ярославле, то мы сделали всё возможное и нашли для вас 74 предприятия с телефонами, адресами, графиком работы и другой полезной информацией

ЗДРАВСОЮЗ — движение к здоровью!

Разовое посещение

7.30-22.00 (будни)
9.00-21.00 (выходные)

1 день, включая методическое сопровождение занятий в тренажерном зале и все групповые занятия

Клубная карта

Неделя

7.30-22.00 (будни)
9.00-21.00 (выходные)

Включает в себя методическое сопровождение занятий в тренажерном зале и все групповые занятия

Клубная карта

ДЕТСКИЕ СЕКЦИИ

В СООТВЕТСТВИИ С РАСПИСАНИЕМ

Любые 8 занятий в соответствии с расписанием.
Действует в течении 45 дней.

Клубная карта

Месяц (безлимит)

7.30-22.00 (будни)
9.00-21.00 (выходные)

Включает в себя методическое сопровождение занятий в тренажерном зале и все групповые занятия

Клубная карта

3 месяца, день

12.00-17.00 (будни)
9.00-21.00 (выходные)

Включает в себя методическое сопровождение занятий в тренажерном зале и все групповые занятия

Заморозка клубной карты: 7 дней

Клубная карта

3 месяца, утро

7.30-17.00 (будни)
9.00-21.00 (выходные)

Включает в себя методическое сопровождение занятий в тренажерном зале и все групповые занятия

Заморозка клубной карты: 7 дней

Клубная карта

3 месяца, безлимит

7.30-22.00 (будни)
9.00-21.00 (выходные)

Включает в себя методическое сопровождение занятий в тренажерном зале и все групповые занятия

Заморозка клубной карты: 7 дней

Клубная карта

6 месяцев, день

12.00-17.00 (будни)
9.00-21.00 (выходные)

Включает в себя методическое сопровождение занятий в тренажерном зале и все групповые занятия

Заморозка клубной карты: 15 дней

Клубная карта

6 месяцев, утро

7.30-17.00 (будни)
9.00-21.00 (выходные)

Включает в себя методическое сопровождение занятий в тренажерном зале и все групповые занятия

11900 ₽

1983 ₽/мес

Заморозка клубной карты: 15 дней

Клубная карта

6 месяцев, безлимит

7.30-22.00 (будни)
9.00-21.00 (выходные)

Включает в себя методическое сопровождение занятий в тренажерном зале и все групповые занятия

13900 ₽

2316 ₽/мес

Заморозка клубной карты: 15 дней

Клубная карта

12 месяцев, день

12.00-17.00 (будни)
9.00-21.00 (выходные)

Включает в себя методическое сопровождение занятий в тренажерном зале и все групповые занятия

15900 ₽

1325 ₽/мес

Заморозка клубной карты: 30 дней

Клубная карта

12 месяцев, утро

7.30-17.00 (будни)
9.00-21.00 (выходные)

Включает в себя методическое сопровождение занятий в тренажерном зале и все групповые занятия

20900 ₽

1741 ₽/мес

Заморозка клубной карты: 30 дней

Клубная карта

12 месяцев, безлимит

7.30-22.00 (будни)
9.00-21.00 (выходные)

Включает в себя методическое сопровождение занятий в тренажерном зале и все групповые занятия

25900 ₽

2158 ₽/мес

Заморозка клубной карты: 30 дней

ГАРАЖ

AEROBIK+SCULPT (55 мин.) — Направлена на укрепление мышц, но не приводящая к их бурному росту, снимает нагрузку суставов, развивает силу и выносливость.

INTERVAL (55 мин.) — система тренировок для быстрого похудения, заключается в чередовании интервалов с высокой и низкой интенсивностью.

BUMS+ABS (55 мин.) — прицельно борется с самыми проблемными зонами на теле женщин, одновременно прорабатывает ягодицы и пресс, подтягивает мышцы в этих областях.

PUMP (55 мин.) — тренировка со штангой. Главное отличие от традиционных силовых занятий это высокий темп и большое колличество повторов упражнений.

SUPER SCULPT (55 мин.) — силовой класс аэробики высокой интенсивности, действующий на все группы мышц. Класс направлен на сжигание жира и создание идеального тела.

LATINA DANCE (55 мин.) — зажигающий танцевальный урок в стиле латиноамериканских и испанских танцев. Для всех уровней подготовки.

ZUMBA (55 мин.) — фитнес программа в латиноамериканском стиле. Сочетание простых танцевальных движений, аэробной, интервальной и силовой тренировки.

YOGA (1час 20мин.) — развивает гибкость тела, укрепляет мышечный корсет, учит контролировать дыхание и ум, приводитк состоянию осознанности и спокойствия.

PILATES (55 мин.) — комплекс упражнений, направленный на восстановление мышечного баланса, улучшение осанки, гибкости.тренировка ума и тела.

ФИТНЕС В ВОЗДУХЕ (антигравити) (1 час 30 мин.) — обьединяет практики йоги, пилатес, элементы акробатической гимнастики. Используются подвесные гамаки.

DEEP WORK (55 мин.) — не используется оборудование. Последовательные движения созданы таким образом, чтобы объединить напряжение и расслабление, чередуются с Дыхательными упражнениями.

BEST.FIT (55 мин.) — функциональный тренинг, включающий высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу и атлетичные упражнения.

TRX (55 мин.) — развивает по-настоящему функциональную силу, одновременно улучшая гибкость, баланс и стабилизацию корпуса, что нужно и в спорте и в повседневной жизни.

F-Training (55 мин.) — одно из самых энергоемких занятий, направлено на развитие баланса, гибкости, координации, мышечной силы и выносливости.

STRETCH (55 мин.) — лучшает гибкость и увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется после посещения другой тренировки.

ЗДОРОВАЯ СПИНА (55 мин.) — лечебно-оздоровительная программа, направленная на укрепление мышц рук, шейного и поясничного отдела, улучшение гибкости всех отделов позвоночника, повышение кровоснабжения, снятие спазмов.

SMRT-CORE (55 мин.) — обьединяет в себе технику самостоятельного миофасциального релиза, упражнения на стабилизацию мышц и функциональные силовые упражнения.

SPINNiNG (45 мин.) — интервальная велотренировка развиваетсердечно-сосудистую и дыхательную системы.Работа на пульсе от 65 до 90 % от максимального пульса.

Какие спортивные залы самые лучшие в Ярославской области?

Две атлетичные женщины тренируются в тренажерном зале, подружки делают силовые тренировки. Stock fénykép 534820051 Shutterstock

Две подтянутые женщины выполняют упражнение с прямой ногой во время тренировки в тренажерном зале

Две атлетичные женщины тренируются в спортзале, подружки делают силовые тренировки.

Две молодые спортивные женщины тренируются в фитнес-студии, танцуют, делают кардио, работают над балансом и координацией.

Улыбающиеся женщины наслаждаются групповыми занятиями танцами зумба в студии.Две спортсменки занимаются аэробикой в помещении в тренажерном зале

Женщины делают отжимания, тренируют руки с ремнями trx в тренажерном зале. Концепция тренировки здоровый образ жизни спорт

Спортивные девушки выполняют аэробные танцевальные упражнения.Две спортсменки наслаждаются групповой кардиотренировкой в тренажерном зале

, РОССИЯ, ЯРОСЛАВЛЬ — 16 ДЕК.2018: группа счастливых женщин разминается перед тренировкой в классе по фитнесу на лету в гамаках, воздушной йоге на веревках и тренировке по подвешиванию.

ГИЖОН, ИСПАНИЯ, 12 сентября 2014 г .: Участники «IFSC World Climbing Gijon 2014», проходившего в испанском городе Хихон с 8 по 14 сентября 2014 г.

Учитель танцев дает детям урок зумбы в спортзале

Две подтянутые женщины выполняют упражнение с прямой ногой во время тренировки в тренажерном зале

Дети танцуют современную групповую хореографию с платками

ул.Луи, штат Миссури, США — 26 августа 2018: Фестиваль Наций, женщины из Grupo Atlantico исполняют традиционные колумбийские танцы.

Милые дети в костюмах супергероев на фоне декораций из комиксов

Счастливые спортсменки, выполняющие упражнения по аэробике или танец зумба, чтобы похудеть во время групповых занятий в фитнес-центре

Четыре улыбающиеся молодые девушки используют барре во время практики в танцевальной студии.Смотрю в камеру.

Семейные чемоданы

Юные балерины развлекаются с замороженным мягким югуртом.

Киев, Украина — 4 февраля 2016: Модели шоу нижнего белья Anabel Arto на Kyiv Fashion 2016 в выставочном центре KyivExpoPlaza.Это был 30-й выпуск популярного Kyiv Fashion International Vogue Festival.

Молодые кавказские женщины и мужчина растягиваются со своим личным тренером в фитнес-студии. Концепция здорового образа жизни. Групповое обучение

лучших бесплатных онлайн-тренировок и онлайн-классов йоги — Как тренироваться, когда вы путешествуете (или дома во время Covid19)

Мне очень важно оставаться здоровым, пока я «в дороге».Поэтому в этом посте я подумал, что для всех, кто также путешествует, будет полезно ознакомиться с некоторыми из лучших онлайн-тренировок (включая одни из лучших бесплатных онлайн-тренировок) и лучшими онлайн-классами йоги, которые существуют.

Поддерживать форму или заниматься спортом во время путешествий может быть непросто; вы постоянно перемещаетесь, вы тратите дни, преодолевая смену часовых поясов, больше дней приспосабливаетесь к новому месту, и вам трудно установить регулярные тренировки или привычки и придерживаться их. Особенно, если вы не знаете, в каком месте будете жить дальше.

Вы теряете мотивацию, долгие дни в поездках заставляют вас чувствовать себя немного не по себе, и, прежде чем вы это осознаете, вы не тренируетесь или не тренируетесь в течение нескольких недель.

Некоторые тренажерные залы предлагают занятия с оплатой по мере использования, которые могут быть вариантом, когда вы перемещаетесь, однако они стоят дорого, и, очевидно, дешевле получить полное членство в тренажерном зале, чтобы получить максимальную выгоду.

Например, когда я был в Новой Зеландии; Посещение платных танцев кардио или пилатеса в Les Mills стоило 20 долларов за занятие — это было слишком дорого, если я хотел ходить несколько раз в неделю.

Итак, если, как и я, вы путешественник или цифровой кочевник, и вы путешествуете полный рабочий день или много перемещаетесь — слишком часто, чтобы брать на себя финансовые обязательства, такие как контракт со спортзалом, — тогда я покажу вам, почему онлайн-тренировки идеально подходят для ты. А если вам нравится йога, вы поймете, почему попробовать йогу в Интернете — это недорогой способ продолжить практику.

Почему онлайн-тренировки и онлайн-йога идеально подходят для путешествий

Помимо путешествий, просто посмотрите на нынешний мир Covid19, в котором мы живем сейчас.Это такое сумасшедшее, неизвестное время, и кто знал, что все тренажерные залы и студии закроются, и нам всем придется заниматься онлайн-тренировками дома!

Вот почему онлайн-тренировки и онлайн-классы йоги — идеальное решение, когда вы путешествуете или когда мы находимся в пандемии. Их легко настроить и присоединиться, низкая стоимость, все они оснащены обученными профессионалами, и вы можете получить доступ к онлайн-классам тренировок в любой точке мира, , в любое время, когда захотите.

Давайте также учтем, что некоторым людям (в том числе и мне) не нравится атмосфера тренажерных залов, а некоторые просто не могут позволить себе дорогое абонемент в тренажерный зал, поэтому они также являются отличным вариантом для людей с ограниченным бюджетом.

Таким образом, вам никогда не придется беспокоиться о том, что вы опоздаете на занятие йогой, заглянете внутрь, чтобы найти хорошие места, а затем провести весь класс, прижавшись к стене. Вам также не нужно беспокоиться о поездках в тренажерный зал и обратно или о борьбе за парковочные места (или душевые) в тренажерном зале в час пик.

Вы можете заниматься спортом всякий раз, когда можете втиснуть это в свой день, и у вас есть свобода делать это где угодно, например ваша гостиная, свободная комната, балкон, сад, пляж, парк, крыша — практически везде, где вы можете найти место!

Я занимался онлайн-тренировками и занятиями йогой во многих помещениях разного размера по всему миру.Иногда я сидел дома с целым домом для себя, а иногда я был в небольшой комнате Airbnb, или в отеле, или в кемпинге — мне всегда удается настроить его, чтобы он работал .

Фото Unsplash

Бесплатные онлайн-тренировки (и стоимость онлайн-программ тренировок и йоги в Интернете)

Стоимость онлайн-тренировок и онлайн-уроков йоги намного ниже, чем у «реальных» уроков в спортзале или студии, что делает их очень доступным вариантом.Цены зависят от того, к каким из них вы присоединитесь, но начинаются всего с нескольких долларов в месяц.

И почти все они дают вам бесплатную пробную версию, например, первую неделю или месяц бесплатно. Так что хотя бы можно попробовать перед покупкой. Для большинства перечисленных мной вариантов онлайн-тренировок есть бесплатная пробная версия.

Все тренажерные залы, студии и классы «в реальной жизни» по всему миру имеют разные цены, но для того, чтобы дать вам общее представление:

Fitness First членство — 26 долларов в неделю
Членство в Les Mills — 30 долларов в неделю
Членство в AnyTime Fitness — 30 долларов в месяц

Давайте сравним это с парой лучших онлайн-фитнес-программ:

Фитнес-программа онлайн Grokker стоит всего за 14 долларов.99 в месяц
Онлайн-классы йоги с Gaia стоят всего за 12 долларов в месяц

У обоих есть бесплатная пробная версия, а после этого стоит всего около 4 долларов в неделю.

И есть некоторые онлайн-тренировки, о которых я рассказываю в этом посте, которые стоят даже дешевле, и большинство из них предлагают бесплатную пробную версию. В большинстве случаев все, что вам нужно для начала, — это устройство с приличным экраном и подключением к Интернету. И, конечно же, спортивное снаряжение!

Я занимаюсь спортом и поддерживаю форму, выполняя онлайн-тренировки уже много лет.Поначалу было проще и дешевле делать это онлайн, когда я путешествовал. Хотя теперь я понял, что предпочитаю это больше, чем поход в тренажерный зал, поскольку я не люблю тратить время на поездку в тренажерный зал или атмосферу «коллективных тренировок» — так что это действительно работает для меня.

Есть также много бесплатных онлайн-тренировок на таких платформах, как YouTube или Instagram, если ваш бюджет действительно ограничен. Хотя если вы хотите поучиться у экспертов и разработать фитнес-план, лучше начать с участия в онлайн-программе тренировок, где вы получите поддержку и будете учиться у сертифицированных тренеров.

Лучшее спортивное снаряжение, одежда для фитнеса или одежда для йоги

Я занимаюсь йогой, поэтому куда бы я ни отправился, я всегда ношу с собой хороший коврик для йоги и использую его как фитнес-коврик для онлайн-тренировок. Мой коврик для йоги / фитнес-коврик стоит 30 долларов от Evolve, но вы можете получить более качественные и долговечные коврики для йоги или фитнес-коврики от таких брендов, как Manduka, или на дисконтных сайтах йоги, таких как Evolve Fit Wear.

Manduka известна своим легендарным ковриком для йоги Manduka PRO® и более легкими ковриками для йоги Manduka PROlite®, которые, как они гарантируют, никогда не изнашиваются.Оба коврика обладают потрясающей амортизацией, захватом и конструкцией с закрытыми ячейками, которая предотвращает скопление бактерий, а материалы коврика не содержат вредных веществ.

Коврики Manduka PRO®

имеют пожизненную гарантию, так что они определенно являются инвестицией. Хотя я еще не купил его, я всегда слышу отличные отзывы о них, так что это стало моим главным «ковриком для йоги».

Для более дешевых вариантов ковриков для йоги Evolve Fit Wear предлагает отличный выбор ковриков для йоги от таких брендов, как Gaia или Manduka, а также множество вариантов бюджетных ковриков для йоги.У них также есть самый большой ассортимент красиво оформленных ковриков и аксессуаров для йоги, которые я когда-либо видел.

Что касается экипировки Workout or Gym , я стараюсь приобрести несколько предметов достойной одежды для фитнеса, потому что я ношу их много, и мне нужно, чтобы они были прочными и долговечными.

Я очень миниатюрная сверху, поэтому я обнаружила, что продукты Under Armour и Adidas Women мне подходят. В настоящее время у меня есть несколько тренировочных топов Adidas, и они мне продержались год, года.Мои беговые шорты и леггинсы для тренировок от Under Armour, они такие удобные и прочные, что не теряют форму и не теряют форму — я даже купил вторую пару, потому что они , что хорошо.

Шорты My Under Armour — это шорты для бега PlayUp, и вы можете найти их вместе с имеющимися у меня леггинсами Under Armour на сайте Under Armour в разделе ходовой части.

Для Одежда для йоги , я люблю большинство брендов для йоги, потому что они все настолько функциональны, что и хорошо выглядят (из путешествий мой личный стиль превратился в ношение уличного снаряжения или одежды для йоги 24 часа в сутки!).

Я покупаю большую часть своей одежды для йоги в Evolve FitWear, так как они продают бренды йоги и фитнеса, такие как Gaiam, Manduka, Onzie, Beyond Yoga, Free People и Mika Yoga Wear — часто по очень сниженным ценам.

Есть также бренд одежды для йоги Spiritual Gangster, который мне очень нравится. Их продукция удобная, симпатичная и вдохновлена йогой — повседневная, с элементами богемы и свободного духа.
Многие из моих топов, которые я ношу в своих постах в Instagram, от Spiritual Gangster.Я бы купила буквально всю коллекцию, если бы могла!
Вы можете купить новейший ассортимент товаров напрямую в Spiritual Gangster или оформить заказ на Evolve FitWear, чтобы получить скидки на одежду Spiritual Gangster и одежду других брендов для йоги.

* TRAVEL SAVY TIP * — Вы заметите, что и Spiritual Gangster, и Evolve Fit Wear поставляются только в США, и я обхожу это, имея аккаунт ShipItTo .

Это бесплатный виртуальный почтовый адрес в США, поэтому вы можете покупать товары на любом веб-сайте в США, отправлять свои покупки на их склад, а затем ShipItTo отправит вам посылки — в любую точку мира.Вы также получаете до 60 дней хранения и доступ к их беспошлинному складу в Орегоне.

(виртуальный почтовый адрес ShipItTo предоставляется бесплатно, вы просто платите небольшую стоимость доставки / почтовых расходов, чтобы отправить его себе по почте).

Беспечная поза в одном из моих топов Spiritual Gangster

Держите свое психическое здоровье под контролем, выполняя онлайн-тренировки или онлайн-йогу

Итак, время для интересной науки.

Это исследование APA показало, что аэробные упражнения или тренировки могут снизить уровень депрессии и облегчить беспокойство.Очевидно, эндорфины, которые вызывают чувство «хорошего самочувствия» после тренировки, могут оставаться в организме в течение нескольких дней и даже недель.

И любой, кому приходилось обращать внимание на свое психическое здоровье, скажет вам, что упражнения или движения — это , поэтому важны для вашего психического здоровья. Если я переживаю трудные времена и не прилагаю усилий, чтобы тренироваться или поддерживать себя в форме, я определенно замечаю это по тому, как я себя чувствую — физически и психологически.

Итак, теперь почти все работают из дома (или WFH — как новая модная фраза), мы должны вместо этого добираться до коврика для йоги / фитнес-коврика, как часть нашей повседневной жизни.И помогите остановить этот карантин, невозможность путешествовать, домашний блюз, во время этого безумного мира пандемического кризиса COVID.

Лучшие онлайн-тренировки или онлайн-фитнес-программы

Лучшее для самых разнообразных онлайн-видео о фитнесе и онлайн-йоге
Огромный выбор лучших сертифицированных тренеров и учителей
Отлично подходит для людей, которым нужны дополнительные функции, такие как питание и управление стрессом.

Grokker предлагает широчайший выбор онлайн-тренировок, онлайн-тренировок по йоге, пилатесу, медитации, питанию и даже видео по управлению стрессом.Вы найдете известных тренеров и учителей, выбранных за их опыт и навыки, а высококачественные обучающие видеоролики Grokker можно сравнить с личным тренером дома.

В подборке видео Гроккера вы найдете практически все, о чем только можете подумать; HIIT, кардио, танцевальное кардио, силовые тренировки, кондиционирование тела, кикбоксинг кардио, велоспорт в помещении, йога для похудания, пилатес, йога, медитация и питание.

Каждый тренер или учитель делится своим профилем и своими полномочиями, поэтому вы можете быть уверены, что находитесь в руках настоящих сертифицированных учителей и инструкторов, а не просто случайного неквалифицированного человека в Интернете.Некоторые из представленных инструкторов даже являются олимпийскими или международными спортсменами.

Grokker подходит для всех уровней физической подготовки, поэтому, если вы полный новичок или ищете тренировки продвинутого уровня, вы найдете то, что ищете. Календарь Grokker поможет вам не сбиться с пути с напоминаниями о тренировках, и вы получите поддержку от экспертов и других участников.

И вы можете транслировать на всех своих устройствах; настольный компьютер, ноутбук (ПК или Mac), планшет, смартфон, Apple TV, Roku и Chromecast.

Grokker предлагает 2-недельную бесплатную пробную версию прямо сейчас для индивидуальных участников, а во время Covid19 Grokker предлагает полностью бесплатную онлайн-тренировку для бизнеса.

Это так быстро зарегистрироваться, достаточно заполнить одну форму, и вы сразу же получаете доступ к вашей бесплатной пробной версии. Таким образом, вы можете попробовать перед покупкой в течение 14 дней, не совершая никаких действий и не трясясь. Садись!

Подходит для фитнеса с аудио или тех, кто любит аудио тренировки без экрана
Идеально подходит для людей, которые любят тренироваться с помощью приложений и наушников
Членство варьируется от 9 до 14 долларов.99 в месяц

Aaptiv — это приложение №1 для фитнеса со звуком, специализирующееся на фитнес-тренировках на основе аудио, и единственное фитнес-приложение с аудиогидами в этом посте. Главное преимущество в том, что вам не нужны ни устройство, ни экран, вы можете тренироваться везде, где можно носить наушники.

Я нашел подобные аудиоприложения действительно полезными в тех местах, где я не могу взять с собой ноутбук, обычно в поездках, где я хочу взять с собой налегку, или где я думаю, что мой ноутбук может быть поврежден.

С Aaptiv вы получаете доступ к тренировкам под руководством инструктора в более чем 20 различных категориях, включая: бег на открытом воздухе, езда на велосипеде в помещении, силовые тренировки, гоночные тренировки, кросс-тренинг, езда на велосипеде, HIIT, бокс, йога, гибкость и медитация.

Использовать приложение очень легко и просто — вам совсем не нужно разбираться в технологиях. Вы заполняете свои фитнес-цели, приложение подбирает вам правильные тренировки, которые помогут вам достичь этих целей, а затем вы выбираете, какие из них выполнять.

Существует широкий выбор типов тренировок, продолжительности и ряд опытных тренеров, которые проведут вас через каждую тренировку.Вы даже можете выбрать музыку, которая идеально подойдет для вашего темпа тренировки.

Предлагая неограниченный доступ к тысячам фитнес-тренировок, участники Aaptiv также смогут опробовать 30 новых классов, которые добавляются каждую неделю, и вы можете общаться с другими участниками прямо в приложении.

В настоящее время Aaptiv предлагает 7-дневные бесплатные пробные версии, , поэтому зарегистрируйтесь, чтобы попробовать. Загрузите приложение Aaptiv здесь.

Простая платформа на основе приложений для всех уровней подготовки — от новичков до продвинутых
Индивидуальные интерактивные ежедневные тренировки
Включает подробные планы питания и рецепты

Другая программа онлайн-тренировок на основе приложения — это My Fitness от Джиллиан Майклс.
Джиллиан Майклс — сертифицированный личный тренер и телеведущая в Лос-Анджелесе (вы узнаете ее по журналу Biggest Loser and Sweat, INC.), И ее популярное фитнес-приложение My Fitness известно во всем мире и получило награды как от Google, так и от Google. Яблоко.

My Fitness построен на основе пользователя, вы получаете подробные планы питания и онлайн-программы тренировок, настроенные для вас, с возможностью изменения их, если вам нужно, по мере того, как вы совершенствуетесь.
Вы получаете: полностью интерактивные ежедневные тренировки, вы можете выбрать продолжительность и интенсивность тренировки, возможность слушать свою музыку, а также отправленные вам индивидуальные списки покупок и рецепты.

Вы можете использовать свой iPhone, iPad или устройство Android для потоковой передачи и тренировок онлайн с Джиллиан в любое время и в любом месте.

Загрузите приложение My Fitness by Jillian Michaels прямо сейчас и получите 7-дневную бесплатную пробную онлайн-тренировку.

Лучшие онлайн-классы йоги

Лучшая онлайн-йога для самого большого выбора потокового видео о йоге
Полный опыт без рекламы для участников
Отличный выбор известных и квалифицированных учителей йоги
Отлично подходит для тех, кто хочет выбрать именно то, что им нужно i.е. Утренняя йога или йога для похудения

Gaia Yoga — один из крупнейших и известных сервисов потокового видео йоги с лучшим выбором онлайн-видео по йоге. На выбор предлагается более 8000 видеороликов, различающихся по стилю, сложности и фокусу тела.

Можно фильтровать по типу йоги; Хатха, поток виньясы, инь или кундалини — это лишь некоторые из множества доступных типов йоги. Вы также можете фильтровать по уровню сложности, продолжительности видео и области тела, на которой вы хотите сосредоточиться.

Вот лишь несколько вариантов из огромного выбора:

Полезная особенность Gaia Yoga заключается в том, что вы можете быстро найти именно тот тип йоги, на котором хотите сосредоточиться, например; йога для похудения, утренняя йога, йога для бегунов, йога для путешествий, силовая йога, йога для снятия стресса или йога для сна.

Gaia также предлагает множество видео и аудио медитаций с гидом. И крупнейший ресурс расширяющих сознание документальных фильмов и заставляющих задуматься оригинальных сериалов и фильмов.Итак, если вы хотите узнать о перестройке своего мозга с помощью нейропластичности или о внутренних механизмах медитации или внимательности , у Gaia есть отличная библиотека, на которую можно напиться.

Если вам нравится внешний вид Gaia Yoga, это , предлагающий бесплатную 7-дневную пробную версию, , так что у вас есть целая неделя, чтобы опробовать столько онлайн-видео по йоге, сколько вы хотите. После недельного пробного периода у вас останется всего 9,99–15,99 в месяц, чтобы продолжить свое членство.

Часть того же бренда, Gaiam , продает собственные товары для йоги, фитнеса и медитации, такие как: коврики для йоги, подушки для медитации, массажеры для спины, балансирные мячи и ролики с пеной.

Есть даже раздел под названием Active Balance с полезными предметами для настройки стола для активного сидения и стоя и блестящими статьями, такими как эта, которые объясняют, почему сидение так плохо для вас.

Вы можете знать, а можете и не знать, что я большой сторонник стоячего стола / активного сидения, так как я страдал от боли в спине и побочных эффектов из-за многих лет работы в офисе с нездоровой установкой стола или рабочей станции.
Я очень высоко оцениваю выбор продуктов Active Balance от Gaiam.

Безлимитный доступ к более чем 1600 классам
Лучшее для начинающих
Всего от 10 долларов в месяц

YogaDownload — отличный ресурс для онлайн-уроков йоги и идеально подходит для начинающих. Помимо огромной библиотеки из 1600+ классов йоги на выбор, вы также найдете уроки пилатеса, Core / Abs, силы, гибкости и релаксации.

Миссия Yoga Download — сделать йогу доступной и доступной для всех и везде, и они достигли этого, благодаря своим доступным вариантам членства, доступным в любой точке мира.

Одна из замечательных особенностей этого онлайн-провайдера йоги заключается в том, что когда вы присоединяетесь, вы получаете доступ к их неограниченным потоковым видео по йоге, но ТАКЖЕ получаете неограниченное количество бесплатных загрузок видео по йоге каждый месяц — чтобы сохранить навсегда. Мне нравится эта бонусная функция, потому что иногда, когда я путешествую, у меня не всегда есть подключение к Wi-Fi, чтобы транслировать онлайн-тренировки или видео о йоге.

Членство в

Yoga Download начинается с 10 долларов в месяц, которые выплачиваются ежегодно, но если вы предпочитаете платить ежемесячно, вы можете присоединиться всего за 12 долларов в месяц.

Стоит взглянуть, так как многие из 20-минутных занятий йогой в программе Yoga Download совершенно БЕСПЛАТНЫ.

Отличный выбор классов йоги, включая начинающих, продвинутую технику и понимание анатомии
Стриминг на любом устройстве — iOS, Android, Apple TV, Roku и др.
Огромная 14-дневная бесплатная пробная версия, после которой никаких обязательств, отмените членство в любое время.

Когда вы присоединяетесь к Yoga International, вы можете транслировать сотни классов йоги и медитации на любом устройстве, и все занятия проводятся опытными учителями йоги.У вас будет доступ к более чем 1000 классам, от начального до продвинутого уровня, и вы сможете выбирать классы от любых продолжительностью от 5 минут до 2 часов.

Вы даже можете глубоко погрузиться в курсы и задачи йоги для более увлеченных или уверенных в себе йогов.

Стриминг на любом устройстве, включая iOS, Android, AppleTV, Roku или FireTV, что означает, что вы можете посещать занятия йогой в свободное время или в дороге.

Yoga International предлагает щедрую 14-дневную бесплатную пробную версию, а затем, когда вы присоединитесь, они гарантируют, что с вас не будет взиматься плата до истечения 30 дней.А поскольку нет никаких обязательств или контрактов, вы можете отменить их в любой момент — без всяких условий

Классы йоги, основанные на функциональных движениях
Классы, созданные и проводимые сертифицированным персональным тренером-специалистом по восстановительным упражнениям ™
В фитнесе основное внимание уделяется выравниванию, осанке, корпусу и растяжке

Healthy Moving — это функциональная программа йоги / фитнеса, основанная на движениях, которую проводит замечательная Джен Хоффман, которая является сертифицированным персональным тренером-специалистом по восстановительным упражнениям ™ (CPT-RES ™). и зарегистрированный преподаватель йоги.

Девиз Джен: «Все, что я преподаю, основано на одной безумной (но совершенно логичной, если задуматься) истине. Вам не нужно «тренироваться». Ваше тело не зависит от того, что вы делаете три-пять раз в неделю в тренажерном зале. Ваше тело формируется в зависимости от того, как вы двигаетесь, и от того, в каком положении вы находитесь, когда не двигаетесь, все время ».

Все учения

Джен сосредоточены на том, как ваше тело сформировано, как вы двигаетесь, а также на положениях и выравнивании вашего тела.Поэтому вы должны обращать внимание на то, как вы двигаетесь и располагаете свое тело в течение дня, что приводит к «здоровому движению».

Как человек, который является активным сторонником стоячих столов, активного сидения и йоги, я полностью верю в концепцию здорового движения. С тех пор, как я отказался от офисной работы полный рабочий день, у меня значительно уменьшились боли в теле и боль, и большая часть этого была связана с изучением функциональных ошибок движения, которые я совершал.

Слишком многие из нас убеждены, что 40+ часов в неделю, проведенных за столом, можно перевернуть на час в тренажерном зале несколько раз в неделю.Хотя на самом деле существует гораздо более глубокий слой движений и выравнивания тела, который требует решения.

Итак, если вы хотите узнать о выравнивании, осанке, точном растяжении и иметь менее болезненное тело для жизни, вам нужно учиться у Джен. Она создала множество классов и программ, все из которых вы получаете пожизненный доступ, когда зарегистрируетесь в качестве участника.

Сюда входят популярные комплекты классов для шеи и плеч, а также комплекты для всего тела, комплекты классов по силе, курс Tech Body Fix и курс совершенствования мышления.

Курс Tech Body Fix — это современный курс упражнений для всего тела, который показывает нам, как технологии меняют то, как мы двигаемся нашим телом. Джен также объясняет, почему мы не можем обратить вспять чрезмерные часы сидячей работы с помощью 30 минут упражнений. (Также курс Tech Body Fix можно оплачивать в рассрочку, если вы не можете внести полную сумму заранее).

Если вы хотите попробовать этот курс — а также отличный вариант, если вы часто пользуетесь компьютером или телефоном, — посмотрите бесплатное видео Джен Tech Neck Exercise на Facebook.

А если вам нравится внешний вид курса Mindset Mastery Course , вы можете пройти ее бесплатный мастер-класс «Почему большинство программ диеты и упражнений терпят неудачу»

Всемирно признанная, самая популярная и любимая серия занятий йогой
Смотрите сериал — доступно на Amazon Prime, PBS, кабельном и спутниковом каналах
Красиво снятые занятия йогой в живописных местах по всему миру

Вай Лана.com является домом для самых популярных и популярных в мире сериалов о йоге. Сериал Вай Лана транслируется на пяти континентах, в США на национальном, кабельном и спутниковом телевидении, а ее ежедневные телешоу о йоге регулярно смотрят миллионы людей по всему миру.

Это самый продолжительный сериал о фитнесе на общественном телевидении. Красиво оформленные, все уроки йоги Вай Ланы сняты на месте, от гавайских пляжей до Калифорнии и пустынь Седоны, так что вы также можете почувствовать элемент страсти к путешествиям на своих онлайн-уроках йоги.

Wai Lana также предлагает большой выбор ковриков, реквизита и аксессуаров для йоги, а также детские товары для йоги и множество товаров для пилатеса. На сайте WaiLana.com у вас также будет доступ к клубу релаксации Вай Ланы, советам по образу жизни йоги, рецептам здорового питания и онлайн-медитации.

Доступ к сериалу Вай Лана Йога, можно найти на ваших телеканалах, Amazon Prime или вы можете купить ее DVD, чтобы оставить себе.

Итак, это мои личные рекомендации для онлайн-уроков йоги , которые я считаю лучшими.Однако существует множество вариантов, и всем нравится что-то свое, поэтому вот еще несколько вариантов онлайн-йоги :

Крис Фондран (Kris Fondran) — эксперт по йоге, занимающейся трансформацией тела, и руководит программой ShapeShifter Yoga, разработанной, чтобы помочь людям сбросить вес и изменить форму своего тела, используя только йогу. Она занимается йогой и преподает ее в течение 12 лет, ее статьи были опубликованы в журналах Cosmopolitan, Shape и Yoga.

Вы можете бесплатно попробовать онлайн-программу Крис Фондран ShapeShifter Yoga, с 60-дневным бесплатным пробным периодом. А если вы по какой-либо причине недовольны, вы получите полный возврат стоимости покупки — никаких проблем.

Лукас Роквуд — всемирно известный учитель йоги, подкастер, спикер и писатель TedX. Он создал YogaBody после открытия своей первой студии йоги в 2006 году на острове Самуи, Таиланд. В настоящее время компания превратилась в международно признанную организацию по питанию и образованию, а в 2012 году была основана YOGABODY Fitness.

В начале своей первой студии йоги Лукас Роквуд также основал подразделение реквизита для йоги, которое теперь превратилось в огромную самостоятельную компанию и распространяет товары для йоги в 81 стране, в том числе; Yoga Trapeze ^®, Wonder Wheel ^™ и массажные мячи Hurts So Good ^®.

Зарегистрируйтесь в YOGABODY Fitness, и у вас будет доступ к сотням видео по запросу и живым занятиям ежедневно, а прямо сейчас вы можете попробовать 7 дней занятий всего за 1 евро.

Yoga Burn — это динамическая программа йоги, разработанная специально для женщин, чтобы обеспечить максимальные результаты сжигания жира и эффекты коррекции фигуры в кратчайшие сроки. Им управляет Зои Брэй-Коттон, получившая международную сертификацию личного тренера и инструктора по йоге.

Успех очень популярной программы Yoga Burn основан на концепции, известной как динамическое секвенирование.Программа учит вас правильно выполнять каждое движение, а затем продолжает адаптироваться и усложнять задачу, прежде чем ваше тело привыкает к распорядку, что приводит к естественной и здоровой потере веса.

Если вы хотите похудеть, не проводя бесчисленные часы в тренажерном зале или не поднимая тяжести, то Yoga Burn может вам подойти.

Йога на пляже… Почему бы и нет?

На этом завершается мой обзор лучших онлайн-тренировок и онлайн-занятий йогой для случаев, когда вы путешествуете или когда возникает пандемия вируса. <<< Это предложение начинает слишком часто появляться в наших повседневных разговорах!

Я так рада, что смогла оставаться здоровой и подтянутой, постоянно находясь «в разъездах» последние 10 лет. Иногда мы сидели дома полный рабочий день, и мне повезло, что у меня есть пространство целого дома, чтобы тренироваться. А в других случаях мне приходится делать это в небольшом номере Airbnb, гостиничном номере или даже в коттедже. .

Свобода выбора, когда я тренируюсь, и возможность выбирать, какой тип тренировки лучше всего подходит для того места, где я остановлюсь, делает небольшие ежемесячные расходы полностью оправданными.Мне не нужно беспокоиться о поиске тренажерного зала, сбоях в распорядке дня или каких-либо дополнительных расходах.

Вы занимались онлайн-тренировками или практиковали йогу онлайн? Вы выбираете их, потому что путешествуете или потому что предпочитаете заниматься дома? Сообщите мне в комментариях, какие из них вы пробовали, и с какими проблемами вы столкнулись, чтобы оставаться в форме во время путешествий.

Оставайтесь здоровыми и оставайтесь в безопасности! 🙂

Alial

Отказ от ответственности: некоторые ссылки в этой статье являются партнерскими ссылками, что означает, что если вы совершаете покупку через них, мы получаем небольшую комиссию.Это никогда не будет стоить вам дополнительных затрат, и часто вы получаете специальную скидку. Эта поддержка помогает мне поддерживать работу моего сайта, и мы ценим вашу поддержку!

Нравится? Приколите на потом!

Нравится:

Нравится Загрузка …

Fitness Jewelry Ожерелье Sport Сharm Workout от SportRXJewelry

:: RX Jewelry — две стороны совершенства
_________
Облечь символ совершенства человеческого тела в идеальную форму — вот формула успеха, выведенная мастерами-ювелирами «RX Jewelry», создавшими уникальные в своем роде серебряные украшения в мире. форма спортивного инвентаря.Каждое украшение несет в себе историю, принципы и чаяния приверженцев спортивного образа жизни. В каждой серебрянке скрывается душа творца, стремящегося к совершенству, скрывается внутренний призыв к постоянному преображению, идея постоянной работы над самосовершенствованием. Выбирая наши украшения, вы раскрываете свой внутренний потенциал, подчеркивая свой особый образ жизни, в котором спорт занимает важное место.

:: RX world — здесь спорт обретает форму
_________
RX world — это мастерская, где красота подтянутого спортивного тела встречается с изысканными дизайнерскими украшениями.Здесь совершенство во всем. Дизайнер наших украшений — сам господин спорт. Форма каждого продукта улучшалась на протяжении десятилетий и столетий, чтобы стать идеальной для спортсменов. Мы просто заключили все в драгоценный металл, черпая идеи для украшений из форм спортивного инвентаря и фигур спортсменов. Каждое серебряное украшение станет настоящей наградой спортсмена за достижения и свершения и станет отличным стимулом для новых побед.

:: RX Jewelry — сам спорт делает безупречную огранку серебра
_________
«RX Jewelry» — настоящая сенсация для тех, кто увлекается спортом, будь то гимнастика, хоккей, силовые виды спорта, футбол, легкая атлетика или биатлон.Все украшения эксклюзивны. Они являются точными копиями спортивного инвентаря, что делает такой сувенир особенно привлекательным. RX Jewelry world — это мечта, которая начинает сбываться с первой коллекцией украшений, вдохновленной фитнесом. Теперь вы можете с гордостью носить на теле символ любимого вида спорта, готовясь ко всему.

:: World RX — по правилам современного ювелирного искусства
_________
«RX Jewelry» создан для того, чтобы вдохновлять чемпионов. Эта линия украшений предназначена для тех, у кого есть воля, желание и мотивация на успех.Предлагаем вам выбрать авторское украшение, которое подчеркнет ваш неповторимый стиль. Если вы молоды душой, энергичны, активны, интересуетесь спортом, то здесь вы найдете эксклюзивные подарки из стерлингового серебра для себя и своих близких.

:: RX World — совершенство во всем!

Вбрасывание: Бови, Найтингейл, Саид: Новости: Континентальная хоккейная лига (КХЛ)

Если бы в сентябре вы сказали Хасану Саиду, что в апреле он будет называть своих игроков бабушками, он бы измерил вашу температуру.Силовой тренер «Спартака» рассматривает питание как один из потенциальных источников улучшения в это диковинное межсезонье, но он знает, что должен победить ключевую фракцию в своих поисках: русских бабушек, одержимых идеей баловать своих внуков.

Стив Найтингейл из Kunlun Red Star снимал видео с тренировками в межсезонье в своей квартире в Пекине, вооруженный немногим, кроме TRX и набором гирь. Поскольку спортивные залы столицы закрыты, он импровизирует с параметрами, аналогичными многим своим игрокам в Северной Америке.Первый сезон Соловья в КХЛ был незабываемым — он завершился возвращением в Китай, его круглогодичный дом, в разгар глобального кризиса в области здравоохранения.

Неважно, новичок ли вы в лиге или опытный ветеран, такой как «Авангард» Брэндон Бови , мало что может смягчить неопределенность этого необычного межсезонья. Тренерам по силовой подготовке приходилось работать с различной степенью карантинных условий и подготовленности — от фанатов фитнеса с полными спортзалами в гаражах до молодых людей с небольшим оборудованием, превышающим их собственный вес.КХЛ известна одними из самых титанических предсезонных сборов в хоккейном мире, и подготовка игроков к их выживанию потребовала от их тренеров новых высот творчества. Я попросил трех гуру силы КХЛ рассказать, как они переживают эти беспрецедентные времена — от травм, которые их больше всего беспокоят по прибытии в тренировочный лагерь, до того, что щенки все чаще используются в качестве тренировочного оборудования в Instagram.

GK: Насколько тесно вы сейчас работаете со своими игроками, и как ситуация с карантином повлияла на ваш уровень общения?

Брэндон Бовее, Авангард Омск: Не очень.У нас есть парни по всей России, а наши импортёры вернулись в Канаду. У меня не было слишком много контактов. Я использую приложение для выполнения своего плана на межсезонье. Я уже сделал свою программу, поэтому, когда все это произошло, и они начали закрывать тренажерные залы, я также разослал домашнюю программу, которую они могут выполнять с собственным весом. Конечно, не идеально, но, учитывая обстоятельства, у ребят две программы. Один они могут сделать дома, а второй — при наличии тренажерного зала.

Хасан Саид, Спартак Москва: Честно говоря, поскольку я «застрял» [в Москве] на данный момент, я нахожусь в одном часовом поясе с большинством наших ребят.Обычно я пишу программы дома, а затем жду отзывов о том, как проходят тренировки. Здесь я получаю обратную связь в режиме реального времени — это было уникально и приятно. Что касается того, как я занимаюсь программированием, это не сильно изменилось. Я стараюсь быть как можно ближе к индивидуальному или индивидуальному подходу и стараюсь общаться.

Стив Найтингейл, Kunlun Red Star: Мы даем игрокам межсезонье тренировочные программы, которые разбиты на блоки, над которыми нам нужно работать.Составлю планы и отправлю в групповой чат. Полагаю, я больше с ними разговариваю, потому что у всех разные ситуации. У некоторых ребят, с которыми я разговариваю, в гаражах устроены невероятные тренажерные залы, а другие ребята работают с одной гантелью. Я напишу довольно общую программу и поговорю с игроками, если они не могут что-то сделать дома.

GK: Как вы изменили структуру тренировок после сезона, чтобы приспособиться к ограниченным ресурсам?

Брэндон Бови: Обычно они делают что-то на время: может, 30 секунд приседают, переходят на отжимания, а затем — на основные упражнения.Я всегда начинаю тренировку с разминки, а затем заканчиваю метаболической схемой — делаю приседания-прыжки, выпады-прыжки на время. Существует не так много переменных, которые вы можете изменить дома, используя только свой вес, поэтому время — это самая важная вещь, которой вы можете управлять.

Hassan Saeed: Проблема в том, что у вас есть парни, которые смогли построить довольно приличную обстановку в своих домах, в то время как некоторые молодые парни застряли с очень ограниченным оборудованием. Я стараюсь быть уверенным, что в это время года ребята проходят процесс мобильности, разряжаются или восстанавливаются.Мы увеличим его в июне, чтобы убедиться, что ребята работают с энергетическими системами, где они проходят низкоинтенсивные кардио и большую подвижность. Мы также проводим некоторую предреабилитационную работу, чтобы избавить их от болей, которые они испытывают в течение года.

Стив Найтингейл: Я нахожусь в одной лодке в Пекине — все наши тренажерные залы закрыты. Я тренируюсь в своей квартире с элементарным оборудованием. Первый набор тренировок, который я разослал, я заснял в своей квартире с TRX, двумя гирями и несколькими лентами для упражнений.Если у игроков они есть или они могут быть доставлены, это, по сути, четыре недели упражнений. Упражнения, вероятно, такие же, но мы делаем их по-разному. Я больше занимаюсь круговыми тренировками. Существует программа, которая довольно распространена в межсезонье или в начале предсезонки, она основана на низких весах и большом количестве повторений. Мы занимаемся этим в течение первых четырех недель, что идеально, потому что у нас нет доступа к очень тяжелым весам.

GK: На чем бы вы хотели, чтобы ребята сосредоточились дома?

Brandon Bovee: Последовательность — делайте что-нибудь каждый день.

Хасан Саид: Любой, кто играл за легендарного Олега Знарока, вероятно, когда-нибудь упомянет его тренировочные сборы. Для многих наших молодых ребят «Развитие энергетических систем» действительно важно. Надеюсь, что когда в июле мы приземлимся, это не будет бегом — это спринт. Действительно интенсивно. Я хочу убедиться, что эти ребята не отстают в плане возможностей. Что касается силовых тренировок, мы можем отрегулировать их, но интенсивность и их способность восстанавливаться, выходить из этих высокоинтенсивных схваток, действительно важны.Я хочу, чтобы они прошли сборы без травм и показали, что готовы к игре. «Спартак» пытается создать команду соперников.

Стив Найтингейл: Я очень сосредоточен на здоровье их суставов и много работаю с группами сопротивления. Это помогает сохранить здоровье связок и сухожилий, а также развить ограниченную силу. Сезон такой длинный, а их тела так сильно избиты — многое из того, что я делаю, закладывает хорошие основы для здоровья плеч и паха.

GK: Как изменятся сборы ваших команд в свете нестандартного межсезонья?

Брэндон Бови: В любом случае тренировочный лагерь здесь такой длинный, что вам просто нужно менять его в зависимости от ситуации. Обычно у вас есть две тренировки в день, чтобы начать тренировочный лагерь, но, возможно, начните с одной тренировки в день в течение пары недель и дайте им почувствовать это. Возможно, нам придется выполнять другие упражнения — не столько останавливаться и начинать первую неделю или около того. Все будет зависеть от того, когда начнутся тренировочные сборы, но все еще в воздухе.

Хасан Саид: Я обязан поддерживать связь с парнями и давать им понять, что мы немедленно приступим к делу. Мы постараемся подготовить их как можно лучше и не хотим отклоняться от того плана, который у нас был. Как я уже сказал, Олег Валерьевич известен своими тренировочными сборами, и это большая часть его пути к созданию команды. Я работал с ним в прошлом году впервые и многому научился. Я больше понял, откуда он пришел, поэтому с нетерпением жду продолжения.

Стив Найтингейл: Я предложил команде, чтобы каждый раз, когда мы планируем дату возвращения в предсезонный сбор, мы приглашаем игроков за две недели до предсезонного сбора. Они не будут много находиться на льду, они будут больше сосредоточены на силе и кондиции. Я объяснил нашим тренерам, что когда мы смотрим на наши фитнес-тесты в этом сезоне, должны быть реалистичные ожидания. Если у вас есть парень, у которого в гараже есть только восьмидесятифунтовые гантели, можно ли ожидать, что он придет и поднимет 350 фунтов на фитнес-тесте?

Моя работа — привлечь всех и выявить тех парней, которые не смогли тренироваться как можно лучше.Полагаю, есть липкая калитка, потому что есть правила относительно того, когда игроки могут вернуться. Насколько я понимаю, они устанавливают их из-за команд, у которых особенно сложные предсезонные сборы! Но я думаю, что лиге, вероятно, нужно взглянуть и понять, что это невероятно другая ситуация, и здоровье игроков будет во главу угла.

Достаточно взглянуть на немецкую [Бундеслигу] — в первый день их возвращения в игру было восемь травм.Это неслыханно. Мы предлагаем прийти за две недели до этого и провести постепенный сбор, который выявит неизбежные слабые места.

ГК: Насколько ваши главные тренеры сейчас вовлечены в разговоры?

Брэндон Бови: Я не особо много общался с Бобом [Хартли]. Когда время приближается к тренировочному лагерю, мы можем сесть и вместе разработать план игры. Сейчас так много неизвестного относительно того, когда на самом деле начнется лагерь.

Хасан Саид: Мы разговариваем почти через день. [Знарок] был очень вовлечен по сравнению с любым другим главным тренером, с которым я работал во время пребывания в России. Он действительно заинтересован, и я тоже работаю с ним — мы пытаемся заставить его пойти в спортзал! Я отвечаю за силу и кондиционирование, но он не уклоняется от своего мнения — и это приветствуется.

Стив Найтингейл: Мы с Куртом Фрейзером регулярно общаемся — в последний месяц или около того мы разговаривали по телефону один или два раза в неделю.Я знаю, что основная тренерская группа, генеральный менеджер Курт и Стив Каспер, выступают ежедневно.

GK: Какие виды травм вас больше всего беспокоят, если игроки не имеют доступа к ледовому времени или нормальным спортивным залам?

Брэндон Бови: Травмы паха. Это было бы моей самой большой проблемой. Это проблема чрезмерного использования, и обычно в межсезонье мне нравятся парни, которые делают слайд-доску два раза в неделю. Если они не на льду, мне нравится, когда они делают это только для того, чтобы поддерживать пах в форме.Если они тренируются дома, я бы, наверное, сказал, что у большинства парней дома нет доски для слайдов. Или они не выполняют упражнения на смену направления, как выход на поле, где вы останавливаетесь, начинаете и поворачиваете. Запуск шаттлов, такие вещи — вы не замедляете и не останавливаетесь, не поворачиваетесь и не ускоряетесь. Это было бы моей самой большой проблемой, но это моя самая большая проблема на каждой тренировке.

Хасан Саид: Пах, очевидно, и спина. Это заметные травмы, которые вы увидите, если не обработаете эти участки достаточно хорошо.Колени, суставы и плечи вы видите на протяжении всего хоккейного сезона, но я бы сказал, что область паха и поясница будут основными рисками травм.

Стив Найтингейл: Да, пах. Мы все время о них беспокоимся. Тренировочные сборы у всех разные, но они одинаковы в том, что с первого дня вы находитесь на льду и едете тяжело. Движение с нуля до ста будет очень сложной задачей, и мы увидим проблемы с пахом и связанные с ними проблемы с бедрами и поясницей.Если этим не управлять, они столкнутся с некоторыми проблемами.

GK: Что вы думаете о повальном увлечении Marsblades или катании на роликах в целом?

Брэндон Бови: Макс Иванов пришел во время перерывов в сборной в этом году и покатался с ребятами в силовом катании. Я видел в его Instagram, что он что-то делал с Marsblades. Мне нравятся скользящие доски и смена направления. Я не большой сторонник катания на роликах — мне нравятся парни, которые делают челночные пробежки и тому подобное ближе к тренировочному лагерю.

Хасан Саид: Честно говоря, я не могу сказать ничего плохого или хорошего, потому что я не пробовал [Marsblades]. Если парням нравится влезать в них и заниматься рипом, все хорошо. Нет причин что-либо говорить. Хотел бы я иметь здесь свои роликовые коньки!

Стив Найтингейл: Катание на роликах — это неплохо. Проблема, с которой вы столкнулись с физиологической точки зрения, заключается в том, что вы можете сколько угодно кататься на велосипеде или бегать — и это отлично подходит для общего уровня физической подготовки, — но это не относится к движению на коньках.Работают разные мышцы. Катание на роликах — это способ укрепить мышцы, которые им необходимы. На днях я слушал выступление Коннора Макдэвида, и он сказал, что, чтобы попытаться подобрать как можно больше, они взяли его настоящие хоккейные коньки и надели шасси с роликами, чтобы он все еще использовал ту же обувь.

GK: Мы наблюдаем всплеск использования жен, детей и щенков в качестве оборудования для тренировок в социальных сетях. Мысли?

Брэндон Бови: Думаю, если вы хотите смешать это и повеселиться, почему бы и нет? Кажется, я видел видео, как Ковальчук приседает с женой на спине или что-то в этом роде! Борцы известны тем, что тренируются только с собственным весом и выполняют много упражнений, подобных художественной гимнастике, и они сильны как быки.

Hassan Saeed: Я приветствую в настоящее время любую физическую форму или позитивный настрой! Приятно видеть. В целом население может сказать, что профессиональные спортсмены находятся в схожей с ними ситуации. Не у всех есть красивый, огромный спортзал. Если вы посмотрите в Instagram, я думаю, что у Шака есть целая баскетбольная площадка, но Ковальчук занимается семейными тренировками. Я считаю, что это круто, и они продвигают эту полезную вещь.

Стив Найтингейл: Я думаю, что тот факт, что это есть в социальных сетях, вероятно, говорит о многом! Это весело, и очевидно, что тренировки в собственном доме могут надоесть.Когда у тебя такой ограниченный материал, это истощает ум. С точки зрения развлечения, здесь есть что изменить. Но да, это больше для хитов в социальных сетях, чем что-либо еще.

Г.К .: Могли ли эти обстоятельства быть положительными? Сосредоточены ли игроки на вещах, которые обычно уходят на второй план?

Brandon Bovee: Никто никогда не проходил через нечто подобное, и я уверен, что из этого выйдет что-то положительное.Может быть, парни будут больше работать над умственной стороной вещей — медитировать или анализировать свою игру, снимать больше видео, поскольку они так часто бывают дома.

Хассан Саид: Самое важное, что я пытался привить нашим молодым ребятам — поскольку они дома, а у многих нет большого опыта на кухне, — это приготовление пищи и питание. Прежде всего скажу, что я научился готовить борщ и то, что хотел бы сделать раньше, но у вас нет времени в сезон! Питание сейчас очень важно, особенно с учетом иммунитета и поддержания хорошего здоровья.

Это единственное, что им должно быть лучше для выхода из этого — проводить немного больше времени со своей бабушкой и позволять ей объяснять, как что-то делать! Я даже пару раз беседовал с бабушками игроков, и они не поверили, что тренер хочет с ними разговаривать. Для меня это были несколько интересных разговоров, но они мне очень понравились. Думаю, им это тоже понравилось, потому что я пытался заставить их быть более строгими [со своими внуками]. В конце концов, детям будет лучше, если они научатся этим навыкам.

ГК: Хасан, кстати, ты бабушкам велел перестать делать сырники на завтрак?

Хасан Саид: Нет, это желание смерти. Если бы я так сказал, снайпер был бы у меня под окном. Я просто говорю им, не против, если их внуки на кухне.

Стив Найтингейл: Для тех людей, которые говорят, что у них нет времени что-то делать, я думаю, большую часть времени они просто не любят это делать. Или это сложно.В этом расширенном межсезонье есть шанс на большие успехи. Мобильность — одна из них, и, как я сказал ранее, это идея здоровья суставов и восстановления, которое вам понадобится. Сезон закончился для [Куньлуня] и для всех раньше, чем они хотели бы, но в целом это довольно короткое межсезонье для восстановления парней. Если это спланировано эффективно, то в этом определенно есть некоторые преимущества.

ГК: Как сейчас выглядят ваши личные фитнес-полки?

Brandon Bovee: Я много занимаюсь мобильностью из Functional Range Conditioning, и после операции на колене я снова начал бегать.Сегодня я катался на байке. Ничего особенного.

Хасан Саид: Мне посчастливилось связаться с велостудией поблизости, и я смог арендовать велосипед для своей гостиной. Я включаю что-то по телевизору, обычно это Netflix, и пытаюсь пройти несколько сеансов самостоятельно. Как и любой другой, у вас бывают дни, когда вы немного расстроены морально. Мне повезло оказаться там, где я нахожусь, а Москва — довольно удобное место для нескольких пробежек и прогулок по набережной.Честно говоря, я предпочитаю играть в гольф!

Стив Найтингейл: У меня был довольно прочный распорядок: сорок пять минут работы в моем доме с TRX и гирями, а затем выход на пробежку. [В Пекине] было довольно легко выйти на улицу и пойти на прогулку или пробежку.

Lion Muay Thai MMA Camp

Muay Thai Trainers

Имя: Noo Возраст: 36
Рекорд боя: 120 боев, 90 побед
обучение в 12 лет.Несмотря на то, что в молодости он был отличным борцом, он отмечен как один из лучших тренеров Таиланда, подготовивший более 5 чемпионов мира. Ноу — технический специалист и чрезвычайно востребован как сторонник. Он тренировался в Таиланде, Японии и Уганде и является бывшим чемпионом стадиона Футон.

Имя:
Beaw Возраст: 34
Статистика боя: 150 боев, 120 побед
Биография: Beaw — фаворит среди учеников, посещающих школу из-за его расслабленного поведения и отличного чувства юмора.Но не позволяйте этому вводить вас в заблуждение — у Био отличная боевая родословная, он начал тренироваться в 10 лет и был одним из самых молодых чемпионов стадиона Ратчадумнуэн за последнее время. Он тренировал 3 чемпионов мира и провел множество боев в Японии, где после выхода на пенсию стал тренером, прежде чем вернуться в Таиланд, где он присоединился к Lion Muay Thai.

Имя: Нук он же Мистер Нокаут Возраст: 26
Рекорд поединков: 314 Поединков 280 побед

Биография: Нук известен в Таиланде как «Мистер.Нокаут »и не зря. Одно время он был известен как обладатель самого разрушительного удара во всем Таиланде. Нук начал тренироваться только в 8 лет, и у него потрясающая родословная бойцов: его бои привели его на престижный стадион Люмпини, а также по всей Азии. Он двукратный чемпион Fairtex Stadium и бывший боец Channel 7.

Имя: Понг
Рекорд боя: 86 боев 50 побед Возраст: 50

Биография: Не позволяйте Понгу вводить вас в заблуждение, он — машина на тренировке и не позволит вам сойдет с рук расслабление.Понг занимается муай-тай более 40 лет, начав тренироваться в возрасте 9 лет и работал в 4 лучших спортзалах Бангкока. Он подготовил 4 чемпионов мира и был приглашен в престижную школу боевых искусств в Швейцарии, где тренировался 5 лет. Он бывший чемпион Phuton Stadium.

Имя: Кай
Рекорд боя: 200 боев 180 побед Возраст: 27

Биография: Когда дело доходит до анализа боев муай-тай, немногие лучше Кая.Его идеи превратили многих наших клиентов в воинов тайского бокса! Кай начал тренироваться в 11 лет и является бывшим чемпионом Северного Таиланда. Он свободно говорит по-английски и может значительно улучшить вашу технику.

Имя: Йор
Рекорд поединков: 100 боев 80 побед Возраст: 31

Биография: Что касается боевой родословной, то на Пхукете мало кто держит свечу перед Йором и его достижениями. Он начал тренироваться в возрасте 8 лет и был лучшим бойцом стадиона Люмпини.У него было множество боев в Китае и Японии, где он оставался тренером после выхода на пенсию. Еще подростком он был чемпионом Северного Таиланда.

Имя: Пиво
Запись боя: 220 Поединков 190 побед Возраст: 26

Биография: Не позволяйте имени вводить вас в заблуждение, этот парень весь бизнес. Пиво по-прежнему активно борется и любит отходы. Он начал тренироваться всего в 7 лет и в то или иное время побеждал практически всех других лучших тренеров на острове.Бир — бывший боец Channel 7 и двукратный чемпион Suwit Stadium.

Fight Team Имя: Умар Семата Возраст: 26

Рекорд поединков: 40 боев 30 побед 10 поражений
Национальность: Уганда

Достижения Чемпионата мира по муайанскому спорту: Чемпионат мира по муайскому спорту. Национальный представитель Таиланда

Вес: 68 кг Рост: 1,79 м

Имя:
Анвар Бойназаров Возраст: 24

Рекорд по боям: 70 боев 58 побед 12 поражений
Узбекистан
Достижения: Чемпион мира WMF 2010 3 x Чемпион Bangla Stadium

Вес: 63 кг Рост: 1.75 метров

Имя: Брэд Ридделл Возраст: 21

Рекорд боя: 28 боев 24 победы 4 поражения

Национальность: Новая Зеландия

Достижения: Победитель 2012 Новая Зеландия 8 человек Чемпион Содружества Зеландии Чемпион Гонконга по муай-тай

Вес: 70 кг Рост: 1,76 метра

Имя: Малик Уотсон Возраст: 21

Боевой рекорд: 57 боев 45 побед
поражений
Национальность: Американец

Достижения: TBA-SA 147-155 фунтов Титул мира по тайскому боксу Шин До Куматэ 155-160 фунтов Титул мира по тайскому боксу Шин До Куматэ 160-165 фунтов Титул мира по тайскому боксу WKA 160-169 фунтов К-1 Североамериканский титул Bangla Title 70kg — Пхукет, Таиланд.

Вес: 72 кг Рост : 1,86 метра

Имя: Choco Boughanem Возраст: 19

Рекорд боя: 87 боев 62 побед 25 поражений

Национальность: Достижения: Чемпион стадиона Паттайи

Вес: 118 кг Рост: 1,90 м

Тренер по боксу

Лука Рачовски имеет многолетний опыт тренировок.Частные VIP-сессии также доступны для тех, кто хочет немного дополнительного внимания.
Наш инструктор Лана Каренина — высококвалифицированный инструктор по йоге с многолетним опытом работы в этой области.

Спортзалов и Фитнеса в Чиангмае

Живя или путешествуя по Чиангмаю, легко забыть о том, чтобы оставаться активным, благодаря широкому выбору городских ресторанов, баров и других развлекательных заведений. Чиангмай — отличное место, чтобы оставаться в форме и быть здоровым, а цены начинаются от 60 бат в день, и нет оправдания тому, чтобы не заниматься спортом.Несколько тренажерных залов разбросаны по всему городу, предлагая курсы, занятия и оборудование для всех. Если вы предпочитаете заниматься спортом на свежем воздухе и наслаждаться почти всегда прекрасной погодой, плавать или просто нуждаетесь в хорошем и ухоженном тренажерном зале, Чиангмай поможет вам.

Вот лучшие тренажерные залы и места для поддержания формы в Чиангмае:

## Фитнес-центр Powerhouse Gym

Работая в Чиангмае более семи лет, __ [Powerhouse Gym] (http: //www.powerhousefitness.co.th/en.aspx)__ — единственный фитнес-центр в стране, работающий под этим популярным в США брендом. Следуя своему лозунгу «Фитнес для счастья», тренажерный зал может похвастаться приятной обстановкой для тренировок и командой квалифицированных англоговорящих тренеров. Центр содержит полный спектр тренажеров, кардиотренажеров и свободных весов, а также сауну, зону для растяжки и запирающиеся шкафчики. Тренеры Powerhouse также проводят групповые занятия, такие как Power Kick, Power Weight, езда на велосипеде, аэробные танцы и вводные занятия аэробикой.Наконец, в тренажерном зале есть бесплатный Wi-Fi, дополнительная страховка от несчастных случаев и магазин, в котором продаются смузи, протеиновый порошок и спортивная одежда. Он находится на Сой 6, Нимманхемин-Роуд в Пунна-Плейс. Цены немного выше, чем в других спортзалах, но это отражается на более качественном оборудовании:

* 13,500 бат в год (упражнения разрешены в любое время)
* 9,500 бат в год (упражнения разрешены с 9:00 до 15:00)
* 400 бат в день
* 2,500 бат за купон на 10 посещений

Персонал Powerhouse может также предоставить скидки тем, кто приезжает лично.Часы работы: с 6:00 до 21:00 с понедельника по пятницу, с 8:00 до 20:00 в субботу и с 13:00 до 20:00 в воскресенье. Для получения дополнительной информации звоните по телефонам 0-5340-0521, 0-5321-0987 и 0-5321-7157 или отправьте электронное письмо по адресу <[email protected]>.

## Калифорния WOW Xperience

Хотя California WOW Xperience недавно пережила [финансовые трудности] (http://www.lifebangkok.com/california-wow%E2%80%99s-physical-fitness-not-linked-to-fiscal-fitness- while- thai-Inflation-picks-up /), его филиал в Чиангмае все еще открыт.Этот фитнес-центр может похвастаться полным набором оборудования, включая беговые дорожки, велотренажеры, свободные веса и эллиптические тренажеры. Члены также могут участвовать в ряде занятий, таких как Группа X (танцевальные упражнения), Wow Yoga и Pole Dancing. Те, кто предпочитает индивидуальные упражнения, вместо этого могут находиться под наблюдением личного тренера. Этот тренажерный зал находится на 4-м этаже Central Airport Plaza. Он открыт с 8:00 до 21:00 с понедельника по пятницу и с 9:00 до 21:00 по выходным. Чтобы узнать их расценки, необходимо лично посетить и поговорить с сотрудником, так как им не разрешается сообщать цены по телефону.Для получения дополнительной информации или записи на прием звоните по телефону 0-5399-9499.

## Домашний фитнес

__Home Fitness__ находится на дороге за старым Carrefour (ныне Big C), расположенным на шоссе Superhighway. В этом фитнес-центре есть приличный ассортимент оборудования и свободных весов. Также имеется паровая баня. Тренажерный зал может быть переполнен с 17:00 до 19:00 каждый день, поэтому будьте готовы ждать тренажеров, если вы приедете в это время. Ставки здесь следующие:

* Ежедневно: 70 бат
* Купон: 450 бат (10 посещений в течение 20 дней)
* 1 месяц: 1000 бат
* 2 месяца: 1700 бат
* 3 месяца: 2300 бат
* 6 месяцев: 4200 бат
* 1 год: 7,200 бат

Home Fitness также предлагает скидки, если два человека регистрируются одновременно.Здесь цена за каждую пару составляет 4200 бат за 3 месяца, 7700 бат за 6 месяцев или 13 500 бат в год. Для получения дополнительной информации звоните по телефону 086-4112453 или 053-850728-9. Электронной почты нет, так как у Home Fitness нет веб-сайта.

## Strong Gym Chiang Mai (ранее известный как Kawee Power Zone)

__ [Strong Gym Chiang Mai] (https://www.facebook.com/Strong.gym2015/) __ уже более 6 лет работает на 3-м этаже торгового центра Kad Suon Kaew. Выбор тренажеров и свободных весов здесь более чем удовлетворительный, в том числе беговые дорожки, велотренажеры и эллиптические тренажеры.Также на территории есть запирающиеся шкафчики и раздевалка. При желании участники могут работать со своим личным тренером без дополнительных затрат. Плавательный бассейн отеля Lotus Pang Suon Kaew также доступен за входную плату в размере 20 бат. Ставки Kawee тоже очень разумные:

* Ежедневно: 70 бат
* 1 месяц: 990 бат
* 3 месяца: 1990 бат
* 6 месяцев: 3599 бат
* 1 год: 5,500 бат

Есть также скидки, если несколько человек регистрируются одновременно.Все цены указаны на человека.

| Кол-во человек | 3 месяца | 6 месяцев | 1 год |
| ————— | ——— | ———- | ——– |
| 2 | 1,500 бат | 2,500 бат | 4,500 бат |
| 3 | 1,500 бат | 2,333 бат | 4,166 бат |
| 5 | 1,500 бат | 2,250 бат | 4,000 бат |
| 10 | 1,500 бат | 2,000 бат | 3,500 бат |

Дополнительная информация по тел. 084-1720888, 089-2639992, 083-1524989 или 089-2642299. Открыто: ежедневно, 08: 00-21: 00 (пн-пт) / 09: 00-21: 00 (сб-вс)

## Pilates Plus Studio

Тем, кто хочет чего-то более личного, стоит посетить Pilates Plus Studio.Этот фитнес-центр, расположенный на Сой 6, Нимманхемин-Роуд в Пунна-Плейс, предлагает индивидуальные тренировки по йоге, пилатесу и кикбоксингу. У них есть четыре тренера, каждый из которых имеет большой опыт работы в спорте и фитнесе. В главном зале студии для пилатеса посетители найдут различное оборудование, предназначенное для развития силы, равновесия и гибкости. Есть также беговые дорожки и свободные веса, а также душевые и запирающиеся шкафчики. Pilates Plus Studios открыта с 10:00 до 21:00 с понедельника по субботу.Желающие могут заказать бесплатную пробную сессию, позвонив по телефону 053-400301 и 08-2468-385 или по электронной почте [электронная почта защищена]

## Фитнес-центр Hillside

Фитнес-центр Hillside находится на 4-м этаже Hillside Plaza and Condotel на улице Huay Kaew Road. Это небольшой тренажерный зал с прекрасными удобствами. Посетители найдут тренажеры, беговые дорожки, велотренажеры и кросс-тренажеры. Также доступны несколько классов, таких как аэробика и йога. Снаружи есть также большой бассейн, которым можно пользоваться за 50 бат.Стоимость фитнес-центра конкурентоспособная

* Ежедневно: 100 бат
* Ежемесячно: 1,500 бат
* Ежегодно: 10,000 бат

Этот тренажерный зал открыт с 9:00 до 22:00 с понедельника по пятницу и с 10:00 до 22:00 в субботу и воскресенье. Для получения дополнительной информации звоните по телефону 053-225944 или 053-224241-9.

## Фитнес Таиланд

То, что когда-то было хорошим тренажерным залом, __ [Fitness Thailand] (http://www.fitnessthailand.co.th/) __ можно найти на Hasadisewee Road за Computer Plaza. Разнообразное оборудование для упражнений, включая велосипеды, гантели, кардиотренажеры и силовые тренажеры.Их инструкторы проводят различные занятия, включая аэробику, езду на велосипеде, телесные единоборства, танцевальные упражнения, йогу и баланс тела. Самая большая проблема здесь — очень громкая музыка как в классах, так и на полу. На занятиях невозможно не повредить слух, а на автоматах персональная гарнитура просто не может конкурировать с неприятными уровнями громкости. Добавьте к этому неприятное поведение персонала, и это станет настоящим отталкиванием.

Членские взносы составляют:

| Период времени | Цена для взрослых (от 23 лет) | Цена для студентов (до 23 лет) |
| ————- | —————————- | —————————— |
| 1 месяц | 1,900 бат | 1,500 бат |
| 3 месяца | 5 500 бат | 4,500 бат |
| 6 месяцев | 8,000 бат | 6 500 бат |
| 1 год | 10 500 бат | 9,500 бат |

пожилых людей (старше 55 лет) получают скидку в размере 7000 бат в год.

Участники

также могут работать со своими личными тренерами за плату в 500 бат за сеанс. При предварительной оплате 10 сеансов ставка будет снижена до 4000 бат. По сути, это дает вам два бесплатных сеанса. Для получения дополнительной информации о местонахождении тренажерного зала, расписании занятий или удобствах, пожалуйста, позвоните по телефону 053-224260-2 или по электронной почте Fitness [адрес электронной почты защищен]

## Тренажерный зал Powerhouse

Если вы ищете более модный тренажерный зал, __ [Powerhouse] (http://www.powerhousefitness.co.th/) __ — это то, что вам нужно.Оборудование здесь состоит в основном из кардиотренажеров и свободных весов, но основное внимание уделяется их классам упражнений, таким как аэробика, силовой вес, силовой удар и другие. На территории также есть сауна.

Членство:
* 1 день — 400 бат
* 10-дневный абонемент — 2500 бат
* 1 год — 9500-13500 бат

Расположение: 50 Punna Plaza, Nimmanhaemin Soi 6 Открыто: ежедневно, 18: 00-21: 00

## Фитнес-центр Go Gym

Открыт в 2014 году, __ [Go Gym] (https: // www.facebook.com/goGYMchiangmai)__ стал популярным выбором как среди местных жителей, так и среди экспатов. Тренажерный зал больше ориентирован на бодибилдеров и предлагает здоровый выбор машин и оборудования, таких как свободные веса, боксерские сумки и ринг для кикбоксинга. Несмотря на то, что здесь новые и в хорошем состоянии, не ждите и гламурных удобств, так как тренажерный зал полностью ориентирован на упражнения.

Членство:
* 1 день — 60 бат
* 1 месяц — 900 бат
* 3 месяца — 2000 бат
* 6 месяцев — 3500 бат
* 1 год — 5900 бат

Расположение: Superhighway, 74 Chiang Mai — Lamphun Road Открыто: ежедневно с 08:00 до 00:00

## CrossFit Чиангмай

Для тех из вас, кто хочет поднять свою выносливость на новый уровень, вы можете записаться на __ [CrossFit] (http: // www.crossfitchiangmai.com/)__. Ориентированные на сердечно-сосудистую систему тренировки CrossFit развиваются вокруг высокоинтенсивных видов спорта, таких как тяжелая атлетика, гребля, бег, гимнастика и другие. Его цель — развить выносливость и силу жестким, но приемлемым способом, независимо от того, какой у вас размер и форма. Популярные тренировки включают в себя основы работы со штангой и кондиционирование, в том числе гири, сани и гребли.

Членство:
* 1 месяц — 2700 THB
* 3 месяца — 7500 THB
Доступны специальные цены для детей, опытных кроссфиттеров и семей.

Расположение: Superhighway на 48/1 Chiang Mai Lampang Road Открыто: ежедневно, 07: 00-10: 00 и 17: 00-19: 00 (время зависит от класса, на который вы записываетесь).

## O2 Gym Чиангмай

__ [O2 Gym] (https://www.facebook.com/o2gymth/) __ — это тренажерный зал подходящего размера с большим количеством кардиотренажеров и свободными весами, который, вероятно, предлагает лучшее соотношение цены и качества для тренажерного зала с ценами от минимум 60 бат за разовое посещение. Вы можете найти тренажерный зал рядом с Central Airport Plaza.

Членство:
* 1 день — 60 бат
* 1 месяц — 900 бат
* 3 месяца — 2000 бат
* 6 месяцев — 3500 бат
* 1 год — 6000 бат

Расположение: Chiang Mai Businees Park, Soi 1 Открыто: ежедневно с 08:00 до 23:00

## Чиангмай 700-летний стадион

Расположенный за городом, недалеко от конференц-центра и озера Хуай Тунг Тао, Чиангмайский стадион 700 лет является прекрасным местом для занятий спортом.Это многоцелевой спортивный комплекс с беговыми дорожками, бассейном олимпийского размера (50 м в длину), а также несколькими площадками для занятий баскетболом, теннисом, волейболом и т. Д. Стадион по-прежнему остается скрытой жемчужиной и в основном посещается местными жителями и давними экспатами. .
Расположение: северная часть Canal Road (№ 121) Вход: от 60 THB Открыто: с 07:00 (разное время работы; зависит от объекта).

## Озеро Хуай Тунг Тао

Недалеко от стадиона «700 лет» находится это большое водохранилище.Еще одно место, где нет туристов, вы можете пробежать по асфальтированной дороге вокруг озера (около 3,5 км) или пройти несколько маршрутов. Отличное место для начала похода — возле большой золотой статуи Будды, которая находится рядом с одной из основных парковок. Затем вы можете следовать указателям и стрелкам, чтобы указать направление.

Расположение: около северного конца Canal Road (№ 121) Вход: 50 THB Открыто: ежедневно, 07: 00-19: 00

## Парк Нонг Буа

Расположенный на юго-западном углу рва, этот парк предлагает многочисленные тренажеры, такие как кросс-тренажеры, велосипеды и степперы.И самое лучшее — это бесплатно для всех. Он быстро наполняется днем и вечером, особенно по выходным; Лучшее время для занятий спортом — утро. У вас также есть баскетбольная / волейбольная площадка, и вы можете использовать круговую дорожку как беговую дорожку (500 м).

Расположение: юго-западный угол рва. Вход: бесплатный. Открыто: ежедневно, 04: 00-21: 00