Как Избежать от Боли в Запястьях после Жима Лежа | Бодибилдинг | Do4a.com

Был задан вопрос:

«В течение последних 2 недель у меня болят запястья после жима лежа. Когда я жал в первый раз, запястья болели неделю. Когда же я взялся более узким хватом, боль прошла.
Могу ли я как-то прокачать запястья, чтобы не было больно? Или мне просто стоит купить напульсники? Бывает, что острой боли вообще нет, но есть «предупреждающая боль», когда я делаю жим лежа широким хватом»

Почему болят запястья?

Частая ошибка на Жиме Лежа, это брать штангу слишком близко к пальцам. Под весом штанги ладонь отгибается, что пагубно влияет на нормальную амплитуду движения. Неправильный хват штанги увеличивает риск травм запястий.
Локти и плечи вынуждены компенсировать этот дисбаланс, что также может их травмировать.
Напульсники тоже не помогут, нужно правильно браться за штангу.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/74abd5441a2cc0ef1b954c252984edff.jpg

Слева: неправильно, запястья отгибаются.

Справа: правильно, запястья на одной линии с предплечьем.​

Правильная техника хвата на Жиме Лежа.

Запястья должны быть на одной линии с предплечьями на Жиме Лежа. Это достигается правильным положением штанги в руке – ближе к запястью.
Картинка ниже: штанга ближе к пальцам слева. Обратите внимание, что пальцы не охватывают полностью гриф. Для того, чтобы обхватывали, нужно брать гриф ближе к запястью, как показано на картинке справа.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/c2b044048248ae37c05ad9486d420011.jpg

Слева: неправильно, гриф ближе к пальцам.
Справа: правильно, гриф ближе к запястью.​

Пальцы должны лишь поддерживать гриф, но не контролировать его. Контролирует только большой палец! Это гораздо более безопасно для запястий, а также увеличивает силу, приложенную к штанге.

Правильный хват:

-положи гриф в основание ладони (картинка ниже)
-поверни ладонь наружу, чтобы запястье стало в одно линию с предплечьем
-зажми гриф большим пальцем
-обхвати гриф остальными пальцами
-сожми штангу со всей силы, чтобы исключить всякую подвижность в твоих руках. (сжимание также стимулирует ЦНС, что позволяет жать больше (с) СТ Флетчер, семинар по жиму лежа)

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/5a3cab4d282188e881389ac3722faebe.jpg

Правильный хват не только уберегает от травм запястий, локтей и плечевых суставов, но и значительно увеличивает силовые.
Боль же означает, что совершены ошибки в технике, гибкости, осанке.
Твоя ответственность – узнать, что именно ты делаешь не так. Никогда не тренируйся через боль.

 

симптомы и лечение в домашних условиях

В большинстве случаев растяжение связок руки происходит в быту. Причинами могут быть падения, резкие не физиологические движения, выполнение тяжелой физической работы и т. д. Патология нередко встречается у лиц, вынужденных выполнять однообразные движения кистями. В группе риска находятся музыканты, вязальщицы, гимнасты, боксеры, теннисисты, легкоатлеты, метатели копья и диска.

Механизм получения травмы.

У детей растяжение связок кисти руки зачастую возникает по вине родителей. Это происходит в момент, когда те дергают малыша за руку в попытках поднять с пола или заставить быстрее идти.

Что такое растяжение

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…

Связки состоят из плотных соединительнотканных волокон и надежно фиксируют кости, удерживая их в нужном положении. По своей природе они не могут быть эластичными. Следовательно, они не способны растягиваться. Таким образом, термин «растяжение связок» не совсем точно отображает характер патологических изменений в них.

Под действием травмирующих факторов часть соединительнотканных волокон может разрываться. Подобные микроразрывы не вызывают значительных функциональных нарушений, но сопровождаются болезненными ощущениями. Именно это явление в медицине и называют растяжением связок.

Помимо растяжений существуют еще разрывы и отрывы. Лечить их гораздо сложнее. Восстановить целостность поврежденных структур обычно удается лишь с помощью операции.

Признаки растяжения запястья

Для патологии характерно появление боли после воздействия травмирующего фактора. Она очень интенсивная, усиливается при движениях кистью. Неприятные ощущения могут возникать сразу после травмы или вскоре после нее.

Другие симптомы растяжения связок руки:

• нарушение подвижности кисти. Из-за постоянной боли человек не может выполнять привычные движения в полном объеме;
• легкая отечность мягких тканей. Проявляется вскоре после травмы, со временем постепенно нарастает;
• локальная гипертермия и гиперемия кожи. Кожные покровы в области запястья становятся красными и горячими на ощупь;
• формирование небольших гематом. Наблюдается в случае сопутствующего повреждения сосудов кисти.

Появление патологической гиперподвижности и массивных кровоизлияний нередко указывает на разрыв связок или перелом костей. Если вы обнаружили у себя эти симптомы, немедленно идите к врачу.

Таблица 1. Степени растяжения связок на руке

	Степень	Описание
I	Легкая	Характеризуется микроразрывами отдельных соединительнотканных волокон. Проявляется легкой болью и минимальным уменьшением амплитуды движений в кисти
II	Средняя	Сопровождается массивным повреждением связок с разрывом множества их волокон. Пострадавшего беспокоит выраженная боль и нарастающая отечность
III	Тяжелая	У больного выявляют полный разрыв связки или ее отрыв от надкостницы. Для тяжелой степени характерно резкое ограничение подвижности пальцев и/или запястья. При таком растяжении связок кисти руки человек нуждается в хирургическом лечении

Что делать при растяжении связок на руке

В первую очередь, больному необходимо прекратить выполнение работы. Пострадавшую конечность следует иммобилизовать, то есть обездвижить.

Для этого руку лучше зафиксировать тугой повязкой из эластичного бинта. Чтобы облегчить боль, к кисти следует приложить холодный компресс или лед.

Фиксирующая повязка для обездвиживания.

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

Легкое растяжение связок кисти руки вы можете лечить в домашних условиях. В более тяжелых случаях нужно обязательно показаться врачу. Тот обследует вас и назначит необходимое лечение. Если у вас обнаружат перелом, серьезный разрыв или отрыв, будьте готовы к наложению гипса или даже хирургическому вмешательству.

Никогда не прикладывайте лед прямо к коже. Так вы рискуете получить обморожение. Лучше положите его в целлофановый пакет и обмотайте сухой чистой тканью.

Как лечить растяжение связок на руке

Для купирования боли и воспаления чаще всего используют мази на основе НПВС (Быструмгель, Индовазин, Долгит). В тяжелых случаях дополнительно могут назначать противоотечные, ангиопротекторные, рассасывающие, согревающие или охлаждающие средства. Они способствуют рассасыванию гематом, улучшают микроциркуляцию в тканях, укрепляют сосудистые стенки и помогают быстрее снять отек.

Физиопроцедуры, которые включают в лечение растяжения связок кисти:

• парафинотерапия;
• лекарственный электрофорез;
• магнитотерапия;
• волновая терапия;
• грязелечение.

В восстановительном периоде больному требуется лечебная физкультура. Специальные упражнения помогают вернуть нормальный объем движений, полностью восстановить функции пострадавшей конечности.

Самый важный шаг в лечении растяжения связок руки – это полноценная иммобилизация. Специалисты советуют накладывать эластичный бинт на протяжении 7-14 дней после травмы. На ночь его лучше снимать.

Что будет, если не лечиться

При отсутствии лечения растяжение связок осложняется острым, а затем и хроническим тендинитом.

Для патологии характерно развитие воспалительного процесса с прогрессирующим нарушением функций кисти. В дальнейшем воспаленные связки оссифицируются, то есть в них откладываются соли кальция. На этой стадии человека беспокоят хронические боли и выраженная тугоподвижность руки. Вылечить патологию консервативным путем становится невозможно.

При растяжениях III степени отсутствие медицинской помощи чревато безвозвратной потерей функций конечности. Пострадавший теряет способность выполнять определенные движения пальцами и кистью. Операция, выполненная несвоевременно, может не помочь исправить дефект.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка. ..

Болит запястье при отжиманиях и после тренировки: причины и лечение

Почему возникает боль в запястье после тренировки? Если это происходит у тех, кто только начал заниматься спортом, спустя некоторое время все пройдет. В случае возникновения болевых ощущений у тех, кто дружит со спортом давно, особенно если боль не проходит длительное время, есть смысл обратиться к специалистам. Поговорим о причинах боли и методах ее устранения.

Этиология [причины]

В большинстве случаев боль в запястье при отжиманиях появляется у тех, кто только начал тренировки или нагрузка была чрезмерной. Если патологий никаких нет, то через некоторое время боль сойдет на нет. При отжиманиях наибольшая нагрузка приходится на запястья и если они плохо развиты, то появляется боль. При регулярных тренировках запястья постепенно перестанут болеть, так как мышцы станут более натренированными, отжиматься будет легче.

Травмирование запястья при отжиманиях вызывает боль в данной зоне. В зависимости от симптоматики она может свидетельствовать о переломе, подвывихе, вывихе, растяжении. При некоторых суставных заболеваниях может возникать привычный вывих запястья.

Нижеуказанные заболевания являются косвенной причиной возникновения боли при отжиманиях.

• Снижением чувствительности в данной зоне, парестезией, мышечными нарушениями и ограничением движения кистью, компрессионно-ишемическими процессами сопровождается синдром запястного канала. Имеет место болезненность лучезапястного нерва. Нередко заболевание можно устранить только оперативным путем.
• Периодически боли в запястье после/при отжиманиях возникают при тендините. Заболевание имеет воспалительную природу, поражает сухожилие. Сопровождается развитием дегенеративно-дистрофических процессов в сухожилиях, воспалением. Поражается часть, соприкасающаяся с костью. Основной причиной считается чрезмерная нагрузка, вызывающая микротравмы сухожилий.
• Тендосиновит характеризуется воспалением в синовиальной оболочке, жидкость скапливается в суставной области. Спровоцировать патологию может травма, инфекция, хронические заболевания органов и систем. Кроме боли, присутствует увеличение сустава, общее недомогание, местная гипертермия.
• Артроз вызывает дегенеративно-дистрофические процессы, воспаление, разрушение хряща и близлежащих тканей. Предрасполагающими факторами выступают хронические болезни, травмы, нарушение обменных процессов, перегрузка сустава. Кроме болей имеет место ограничение подвижности, периодическое усиление болей.
• Доброкачественное образование в зоне лучезапястного сустава называют гигромой. Возникает из-за воздействия нагрузки, превышающей допустимые пределы, микротравм, хронических заболеваний. Незначительная опухоль мягкой консистенции на запястье постепенно увеличивается, кроме боли присутствуют проблемы со сгибанием кисти.
• Артрит поражает сустав полностью, сопровождается артралгией, отеком, гиперемией, нарушением суставной функции, дегенеративно-деформационными процессами, гипертермией. Виновником могут стать инфекции, травмы, метаболические нарушения, хронические заболевания, воспалительные процессы.
• Воспаление в области сухожилий мышц кисти называется тендовагинитом. Ключевыми причинами являются травмы, чрезмерное однократное или систематическое перенапряжение мышц, дегенеративные процессы, заболевания. Кроме боли, имеет место отек, ограниченность движений, периодическая ломота, щелканье сустава.

Боли в запястьях при физических нагрузках могут иметь «профессиональную» причину, то есть возникать у людей, работающих на вредном производстве, у музыкантов, у тех, кто много времени проводит за компьютером, у спортсменов, у людей, выполняющих кропотливую работу, требующую вовлечения мелкой моторики. Упражнения в этом случае выполнять больно.

Симптоматика

При перегрузке запястья возникает временная боль различной степени выраженности, затруднения с движениями кистей. Если эти симптомы не проходят в течение длительного времени, сопровождаются другой симптоматикой, нужно пойти на прием к врачу, иначе это (в отдельных случаях) может привести даже к инвалидизации.

При наличии патологий, движения кистью могут сопровождаться щелчками, усилением боли в ночной период, при колебаниях погоды, при нагрузке, отеком разной степени, покраснением, воспалением. В запущенных случаях существенно страдают двигательные функции кисти, что негативно отражается на работоспособности.

При патологии сосудисто-нервных сплетений, добавляется резкая боль, парестезии, болезненное покалывание по всей руке, гиперестезии. При переломе боль ярко выражена, имеет место синюшность, отек, гематомы. При вывихе, растяжении, подвывихе, растяжении связок боль выражена слабее, движение кистью ограничено и вызывает боль, сустав нестабилен, имеет место легкая отечность.

Врачи

Когда болят запястья, прежде всего, необходимо обратиться к терапевту, который даст направление к врачу узкой специализации. Исключением являются случаи перелома и прочих состояний, лечением которых занимается травматолог или хирург. Может понадобиться консультация ортопеда, невропатолога, онколога, ревматолога.

Диагностика

Методы диагностики назначаются в зависимости от предварительного диагноза, который ставится при обращении. Это может быть, рентгенография, МРТ, КТ, УЗИ, электронейрография, электромиография, КЛКТ, МСКТ.

Лечение

Если запястье болит после тренировки больше пяти дней, надо пойти на прием к врачу. Подход к лечению зависит от фактора, вызвавшего боль при/после нагрузки. При травмах травматолог назначит соответствующее лечение. При сильной боли назначаются обезболивающие или даже седативные препараты.

Для избавления от боли в запястье и лечения используют препараты местного применения и физиотерапию. Назначаются НПВС, хондропротекторы, кортикостероиды, противоотечные и комбинированные средства. Оперативное лечение назначается, только когда испробованы все методы фармакотерапии, и они не дали должного результата.

Народные средства

В народной медицине есть немало средств, которые помогают избавиться от заболеваний, вызывающих боль в запястье, или хотя бы унять боль. Вот несколько рецептов.

• В бутылку с яблочным уксусом, откуда нужно отлить половину, добавляется два зубчика чеснока, после чего доливается до верха оливковое масло. Смесь настаивается десять дней и применяется наружно в течение двух недель в виде аппликаций.
• Перемолотая кора дуба (пачка) добавляется в детский крем или масло. Средство наносится каждый день в течение месяца (можно оставлять на всю ночь в виде повязки). Лечение повторить после двухнедельного перерыва.
• Перемешать равное количество сока чеснока и лимона, добавить косметическое масло. Полученной смесью пропитать салфетку и сделать компресс. Держать до полного высыхания салфетки. Процедуру делать раз в сутки десять дней.

Профилактика

Предупредить возникновение боли в запястье можно вниманием к своему здоровью. Новичкам, только начавшим тренировки, не стоит чрезмерно усердствовать, иначе спорт может не только не оздоровить, а привести к ряду заболеваний или травме. При наличии патологий, вызывающих боль при отжиманиях, следует сразу же принять меры по их устранению, то есть обратиться к врачу. Самолечение может усугубить проблему.

Список литературы

При написании статьи врач-ревматолог использовал следующие материалы:

• Заболотных, Инга Ивановна Болезни суставов : рук. для врачей / И. И. Заболотных. — СПб. : СпецЛит, 2005 (ГУП Тип. Наука). — 220 с. ISBN 5-299-00293-9
• Евдокименко, Павел Валериевич Артрит [Текст] : избавляемся от болей в суставах : [причины, симптомы, диагностика, методы лечения, лекарственные препараты, лечебная гимнастика, фитотерапия, диета : рекомендации опытного специалиста : 16+] / [Евдокименко П. В.]. — 3-е изд., перераб. — М : Мир и Образование, 2015. — 255с. ISBN 978-5-94666-632-9
• Полный справочник травматолога / [О.В. Ананьева и др.]. — М : Эксмо, 2006 — 733 с. ISBN 5-699-16187-2
• Борщенко Игорь Как избавиться от боли в суставах рук [Борщенко И.]. — М : Астрель: Метафора, 2012, -130с ISBN: 978-5-271-38841-5

---

Поделиться в соцсетях

Обратная связь с автором статьи

---

Пожалуйста, оцените качество материала:

Загрузка. ..

---

Сообщить об ошибке

Если вы нашли неточности или ошибки в статье, пожалуйста сообщите об этом автору и редактору, ответственному за раздел «Руки». Это очень важно для нас! Спасибо!

---

Если вы имеете высшее медицинское образование, будем рады видеть вас в числе сотрудников редакции Simptom.GURU. Чтобы ознакомиться с актуальными вакансиями и условиями работы, отправьте запрос на [email protected].

 

Турник. Боль в запястьях, лучевых костях, плечах, мозоли…

Боль в запястьях,лучевых костях,плечах,мозоли…

В этом мы едины
Поступают сотни вопросов о всевозможных болях в руках. Начиная от ладоней, заканчивая плечам.
Все из написавших уверены что в этом что то не так, нужны методы избавления от этого, и действительно…это же больно!

Первое с чего стоит начать-МОЗОЛИ
Да….мозоль…это то без чего ни один силовик,техник и,уверен, даже любитель акробатики с использованием турника не видит свои руки.
Вот они!
Мозоли не просто образуются,они сдираются,наливаются странной жидкостью,растут друг на друге и лишают вас возможности заниматься чаще и в свое удовольствие.
КАК СПАСТИСЬ?
Друзья,хочу вам напомнить,мы занимаемся не шахматами и не игрой в «кс», это серьезный спорт со своими ПОСТОЯННЫМИ травмами и минусами.
И все таки,можно уберечься хоть немного.

1. Если вы киборг,или просто сильный человек,то вы сможете переживать это до тех пор пока с опытом мозоли перестанут сдираться. У некоторых людей мозоли уже очень твердые,руки ужасно жесткие и таких проблем не возникает почти.Но это очень долго и мало кому подходит
2. Комбинируйте Силовые и технические тренировки, занимайтесь еще и на брусьях,отжимайтесь на полу,стойте на руках. Разноплановость ваших тренировок уменьшит количество мозолей.Но зато и первый пункт сбудется ох как не скоро…
3. ЗАЩИТА. С этим врагом можно бороться,и я думаю очевидно что лучше всего по средством ПЕРЧАТОК.

* Кожаные перчатки с обрезанными пальцами. Я думаю,все знают как они выглядят,бывают довольно разными но суть одна.Защитить ЛАДОНИ от натирания.Зачастую подходят хорошо для силовых тренировок,и не только на турнике.Если они имеют фиксаторы запястий,то еще и помогут вам в боли запястий.Но они плохо подходят для оборотов,т.к. плохо скользят и быстро рвутся от этого.Больше того могут скользить и на силовых,выбирайте перчатки с умом.Продаются в спортивных магазинах. Это либо атлетические перчатки(для качков) либо велосипедные.Но мы же их используем для турника
* Шерстяные «варежки» с «горлышком». Ну почему варежки, я думаю, понятно. Что такое «горлышко»? Горлышко-так часть (удлиненная) которая заходит вам на запястье и спасает его от натирания ЛЯМКАМИ Я думаю, сразу ясно,что эти перчатки больше подходят для Технических упражнений с использованием лямок. Они лучше скользят и дольше живут. Подчеркиваю,не «гастарбайтерские» строительные (плохо скользит пупырчатая часть,быстро рвутся,противные),а желательно шерстяные толстые. С длинным горлом, пусть вы будете выглядеть странно летом но…Это частично сбережет ваши руки.

Так же для защиты рук вам могут помочь:
1. напульсники
В тех случаях,когда вам велики лямки,или же трет запястья на месте напульсника, однако смешно думать что они укрепляют запястье при какие то нагрузках))
2. бинтовки
Отличная альтернатива Перчаткам Эластичный бинт, если вас не замучает его наматывать каждый раз.мы можете защитить им и ладони,и запястья и даже укрепить руку,о чем скажем позже.из минусов. Он ужасно пачкается,и приходить перематывать постоянно+без петельки на палец он разматывается.Выбирайте бинт небольшой растяжимости

Не надо прокалывать мозоли,мазать руки кремом и т.д. где то,наверное это помогает, но в нашем случае мы лишь дадим отличную базу для новых и новых мозолей!

Запястья, Локти,лучевые кости и прочее
Вот мы и добрались до суставов,костей,связок.

При упорах,балансах и прочих СИЛОВЫХ упражнениях очень часто людей мучают боли в запястьях,а именно там где в сустав крепится ладонь,скажем так.
Я не врач,но постараюсь дать советы извлеченные из своего опыта,дело ваше слушать их или нет и верны ли мои суждения.Я очень много уделяю элементам на гибкость,страшным упорам

Кисти
Люди думают,что у меня очень сильные кисти.
До занятий турником я получил 5 переломов (не накладывал гипс 4 из них,по причине скептицизма)
Все на кисти,запястья,лучевые кости.
От малейших падений,ударов,даже мяча в футболе.
И при начале занятий боли в этих местах СВОДИЛИ С УМА.невозможно было стоять на руках,отжиматься, даже держать упор на турнике.
Это мешало заниматься,у меня очень тонкие кости и скелет отказывался брать эту нагрузку.
Каковы пути решения?Что помогло?
А разве что то может помочь?
Конечно же,только упорная работа.
Да перетянув запястье эластичным бинтом,или перчатками можно заниматься,и будет намного легче.
И делаю я так и сейчас,

На запястьях,иногда локтях.
Фиксаторы на запястьях помогают держать упоры.
Но все же разница между теми упражнениями что вызывали боль и тем что сейчас огромна.
Прыжки на руках с объектов,страшные упоры,балансы,подвороты кистей.
Это больно,друзья,и сейчас это больно. И чем больше боли и дольше ты пробуешь тем быстрее ты привыкнешь.

Нет, я не говорю ни кому терпеть эту боль и переть напролом,но вся защита это бинты и перчатки.Остальное должны сделать ваши связки.
Ваши связки, сухожилия должны окрепнуть,ваши мышцы стать сильнее, и тогда нагрузку с костей и суставов основную они возьмут на себя.Боль в костях и суставах-признак неготовности мышц Работать На данной нагрузке.Точнее их недостаточной силе.

Таким образом,жестко фиксируя руки в запястья можно подготовить их к занятиям на более серьезном уровне.Чаще стойте на руках,дольше,больше,отжимайтесь,жмите эспандеры,крутить пауэрболл. Это так же поможет укрепить кисти.

До сих пор я не могу на вытянутой прямой кисти держать банку в 3 литра,например с компотом.больно…
Но определенные углы постановки руки и прочее дают возможность выполнять сложные элементы.

К слову, о гибкости кистей. у меня на правой и частично на левой кисти очень плохо фиксируется дальний сустав (тот который от себя) и это дает дополнительные градусы при повороте кисти.
Кстати,историческая справка,один перелом у меня сросся плохо и образовался как бы вырост,если полностью опустить кисти под 90 градусов к руке,то там всегда был бугор немалый,который больно трогать.И все таки он куда то ушел,совсем недавно,особенно после стоек на подвернутых руках,недаром в боевых искусствах используют такие отжимания!
КАЖДЫЙ новый элемент,новая стойка,новый упор,новый прыжок идут через боль,я бы много чего еще делал но ПОКА ЧТО больно.
Раньше стойка на подвернутых руках давалась только с толстыми бинтами,сейчас даже на асфальте

Лучевые Кости

Вот что это,это именно то что болит при офицерском,испанском и прочих выходах как правило.(кстати,каждый у кого болит уверен что это только у него,а болит у всех)
В чем причина?
Необычные углы приложения силы,в жизни мы мало с этим сталкиваемся. Но элементы требуют именно этого,перестроения вашего организма, особенно испанские выходы, её серия выходов, и многие другие.Они должны пробудить некоторые ваши мышцы,связки,сказать как им можно работать и научить вас прикладывать силу в самых разных и запутанных заломанных положениях.Я очень это люблю и у меня еще как болели эти кости(кажется что кости) и даже сейчас болят жутко на одном выходе

Причина и пути решения примерно те же что и с болью в кистях,единственное что пройти должно быстрее.

* офицерский
* испанский
* сложные разновидности испанского
* некоторые мудреные выходы
Вот практически и все от чего они будут болеть, в нормальном варианте. Давайте своему телу отдых по паре дней, на восстановление.

ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПРИВЕДУТ К УПАДКУ СИЛ, НЕ ДАДУТ МЫШЦАМ И СВЯЗКАМ РАЗВИВАТЬСЯ И ОТДЫХАТЬ И В ИТОГЕ ВЫ НАНЕСЕТЕ СЕБЕ БОЛЬШОЙ ВРЕД И ПОЙДЕТЕ НА ОСЛАБЛЕНИЕ СВОЕГО ОРГАНИЗМА

И плавно вы будете привыкать к этим элементам,особенно изучив новый,вы сразу забудете о боли на предыдущем. Это такая же слабость связок и мышц,в дальнейшем они заберут всю нагрузку на себя и вы даже не заметите. Особенно проблемно когда не умеешь элемент приложить силу верно,люди напрягают все что угодно включая глаза но ни чего не выходит, при верном приложении силы вы будете меньше уставать,Нагрузка будет меньше.Думайте как работает ваше тело

Если же боль УЖАСНАЯ жгучая,до дрожи то возможно это что то серьезное и стоит обратиться к врачу!!!

ПЛЕЧИ
Сколько вопросов приходит о «гибкости плеч, кистей» и прочее…
Все это лишь способность СВЯЗОК растягиваться.
При элементах ГИМБАР Мышцы и связки должны научится работать в скрученном состоянии, в полном растяжении,растягиваться и работать одновременно.
Это совершенно не свойственно другим упражнениям и видам спорта.
За это я так люблю сложные страшные выходы и выкруты.
И все таки болят плечи…что делать?
Чаще всего плечи болят при развитии их гибкости,выкрутах, проворотах и прочем,это обычные перестроения,главное делать их после разминки и плавно повышая нагрузку.

Но плечи могут болеть еще и в суставе.Меня недавно одолевала такая боль, я очень волновался но дав себе отдохнуть я заметил что она прошла)
Помните телу нужно отдыхать. Боли плечевого пояса,могут так же обоснованны его плохим развитием, занимайтесь,отжимайтесь. Кушайте кальций

Те же самые проблемы могут быть со СПИНОЙ, ЛОКТЯМИ, и т.д.
Но пути преодоления и причины,зачастую у них одинаковы,Помните, занимаясь спортом вы всегда будете сталкиваться с болью и нагрузками,болью мышц,постоянной,изнуряющей,но…по моему, это приятно!

Я напоминаю,я не врач,и если боли не проходят а усиливаются то возможно, это недостаток жидкости в суставе, или неверная методика тренировок.Все советы пригодны только при умеренных болевых ощущениях, с остальными же лучше получить консультацию врача!
Занимайтесь,и берегите себя,друзья!

Как справиться с мышечной болью после физических нагрузок

Боль в руках и запястьях, что это

39 Поделиться

С болью и определенным дискомфортом в руках женщины сталкиваются очень часто, для многих это почти привычное явление: онемение по вечерам и ночью, слабость, нечувствительность, отеки… Иногда этот дискомфорт приводит к полной потере функциональности. В данной статье мы постараемся разобраться и объяснить вам причины, которые, как правило, вызывают такие состояния, и порекомендовать средства, чтобы справиться с этим недугом как можно быстрее.

Рука, как бы это удивительно не звучало, является одной из наиболее сложных частей нашего тела: ведь в ней 19 костей, 17 суставов и 19 мышц. И если хотя бы в одной из ее составляющих возникает какая-либо проблема, то это, безусловно, влияет на характер движений и двигательную способность в целом. Но давайте посмотрим, каковы же причины возникновения этих болей?

Синдром щелкающего пальца

4. Синдром запястного канала (карпальный туннельный синдром) – воспаление нерва, возникающее при его сдавливании между тремя костными стенками и удерживателем сгибателей. В результате появляется острая боль в запястье, онемение кисти руки, нарушается подвижность пальцев. Данное заболевание характерно для людей, чья деятельность связана с мелкой моторикой. Как правило, туннельный синдром появляется у музыкантов, художников, скульпторов, сборщиков механизмов, нейрохирургов. В последнее время синдром запястного канала стал профессиональным заболеванием людей, постоянно работающих на компьютере. Неправильное положение кисти на клавиатуре и многократные однообразные движения пальцев при манипулировании мышью в течение длительного времени зачастую приводят к туннельной нейропатии и, как следствие, к тому, что болит запястье.

Продолжительный, непрерывный воспалительный процесс служит причиной медленного разрушения тканей суставов. Поражаются не только сами суставы, но и прилегающие к ним кости и хрящевая ткань. У большинства пациентов страдают суставы голеностопа, лодыжек, колен и кистей рук.

2. Подагра, именуемая «заболеванием мясоедов» начинается из-за накопления в суставах частиц вещества, которое образуется в процессе обмена пуринов. Именно мясо служит основным источником пуринов в нашем ассортименте питания. Если обменные процессы нарушаются, подагра обеспечена. Мужчины среднего возраста более подвержены этому заболеванию, чем люди из других групп. Начало болезни острое: нестерпимо болит сустав большого пальца ноги, появляется отек и сильная краснота. В некоторых случаях при подагре болят суставы кистей рук. Чаще всего поражаются суставы нижних конечностей: большого пальца ноги, стопы, голеностопа и колени.

При подагре человек испытывает мучительные сильные боли, которые можно охарактеризовать как жгучие, распирающие, пульсирующие. Боли нарастают в ночные часы, а отступают утром. Провоцирующими приступ факторами могут послужить прием алкоголя, большая порция мясного или жирного, банные процедуры. Приступы подагры бывают по два-шесть раз в год и продолжаются по несколько дней.

При болях в пальцах рук нужно комплексное лечение. Это значит, что в большинстве случаев необходимо как медикаментозное лечение, так и массаж, и гимнастика для пальцев. Если при работе на пальцы рук выпадает существенная нагрузка, не забывайте регулярно разминать их. Однако учтите, что ни в коем случае нельзя делать гимнастику через силу. Если во время упражнений боль усиливается, следует немедленно прекратить их и обратиться к врачу. Положительный эффект оказывает массаж пальцев рук, который можно делать и самостоятельно.

Очень важно придерживаться правильной диеты, которая поможет снизить болевые ощущения. Следует употреблять меньше сахара, белого хлеба, макарон, томатов, перца, картофеля

Отказаться от кофеина, алкоголя, табака. Пить много воды, употреблять семена льна, тыквы, орехи, ягоды и овощи. Также очень полезно заниматься плаванием, лечебной гимнастикой.

Большой популярностью пользуется средство от боли в суставах на основе меда и водки. Делаются своеобразные компрессы. То есть, таким средством смачиваются марлевые бинты и ими обматываются больные конечности. Водка имеет свойства разогревать, а мед питает снаружи больные суставы. Все это дает положительный эффект.

Есть еще очень большое количество отваров и примочек. Делаются кашицы из травяных сборов и накладываются на больные конечности. Обматывать такие компрессы стоит пищевой пленкой, чтобы увеличить разогревающий эффект. Будет неплохо укрыть руку теплым шарфом.

Но, не смотря на полезные действия народных методов, стоит заметить, что если они не приносят никакого облегчения и боль продолжает только усиливаться, то тут может помочь только врач. Не стоит затягивать с его посещением и экспериментировать. У Вас может быть очень серьезная болезнь, с которой справятся только медикаменты.

Рекомендуемые меры и лекарственные средства

Если возникновение боли в кистях и запястьях связано с артритом, то решить эту проблему будет достаточно сложно. Иногда даже хирургическое вмешательство не принесет желаемого результата. И тем не менее, мы можем вернуть рукам нормальное функционирование, а себе сравнительно лучшее качество жизни

Важно вовремя принять меры, то есть обратиться к своему лечащему врачу для постановки диагноза и назначения лечения, а мы со своей стороны можем предложить вам несложные действия (в основном связанные с правильным питанием), которые помогут облегчить боль и снять воспаление

Льняное масло

Это натуральное средство, которое способствует уменьшению воспалительных процессов. По мнению экспертов, следует принимать по одной столовой ложке льняного масла в день (каждое утро в течение месяца), тогда воспаление значительно уменьшится.

Витамин В6

Он необходим для суставов, костей и сухожилий… Препятствует возникновению воспалительных процессов и снимает болевые ощущения в кистях рук и запястьях. Этот витамин можно найти в бананах, куриной грудке, салатных листьях и зеленых овощах. Также витамин В6 можно купить в аптеках в виде капсул. Рекомендуемая дозировка 2 мг в день.

Жирные кислоты Омега-3

Жирные кислоты Омега-3 можно встретить в большинстве видов рыбы. Это очень эффективное средство при лечении остеоартрита, так как оно оказывает сильное противовоспалительное действие. Также уменьшает боль в суставах.

Вишня и черешня

Многие исследования показали, что потребление вишни способствует снижению болевых ощущений при остеоартрите, а также нормализует подвижность, в данном случае кистей рук (если есть ее регулярно в течение двух месяцев). Рекомендуется съедать хотя бы по 10 ягод вишни в день. Если же ее трудно достать или цена слишком высока (особенно, если не сезон), то можно заменить ее лекарственным средством: она продается в аптеках в виде капсул именно для тех, кто страдает от проблем с артикуляцией.

39 Поделиться

5 фруктовых коктейлей для похудения

12 лучших домашних масок для лица

Как подобрать хорошую мазь от боли в руке рекомендации врачей

Выбираем мазь для рук

С болями в руке хоть раз в жизни сталкивался каждый. Если рука болит постоянно, то, это повод обследоваться у врача, ведь проблема может быть началом развития серьезной патологии. А если боль возникла впервые, и нет возможности обратиться за врачебной помощью? Для этого в каждой домашней аптечке должна быть мазь от боли в руках. Но какая нужна мазь, если руки болят?

Несколько рекомендаций по выбору мази

Чтобы мазь подействовала наиболее эффективно, необходимо хотя бы примерно определить причину возникновения болей. Для этого нужно внимательно осмотреть руку, обращая внимания на следующие признаки.

Цвет кожи

Если кожа бледная, с синеватым оттенком, то, скорей всего, причина болевого синдрома в нарушении кровообращения или спазме сосудов. Для облегчения состояния потребуются сосудорасширяющие мази.

Суставы

Когда суставы пальцев или локоть припухшие, а кисти рук не только болят, но и их подвижность частично ограничена, то это, скорей всего, признаки артрита. Необходимо подбирать мазь от боли в суставах рук с обезболивающим и противовоспалительным эффектом.

Причина возникновения

Заболеть рука может после тяжелой работы, ушиба или переохлаждения. Если боль возникла после тяжелой нагрузки или ушиба, то, скорей всего, болят мышцы. Мышечные боли, вызванные перенапряжением и небольшими травмами, снимаются быстро при помощи различных мазей с разогревающим и обезболивающим эффектом.

Если болевой синдром вызван переохлаждением, то, скорей всего, причина в воспаленных суставах, и мази от боли в суставах должны не только обезболивать, но и бороться с возникшим воспалением.

Локализация болевого участка

Если болит кисть, пальцы или локоть, то, несмотря на неприятные, иногда сильно болезненные ощущения, этот болевой синдром не представляет опасности для жизни и подобранная в соответствии с причиной возникновения мазь от боли в кистях рук поможет убрать болевой синдром

Но стоит проявлять осторожность с самопомощью, если болит не только рука, но еще плечо и лопатка – это может послужить признаком серьезной патологии

Важно помнить, что при возникновении сильной боли в плече и лопатке слева нужно не использовать мазь от боли в плече и руке, а немедленно вызвать «скорую» – этот болевой синдром очень часто служит признаком развития острых сердечных патологий. На фото показано, болевой синдром в какой части левой руки может служить признаком развития сердечной патологии

Выяснив, какая причина спровоцировала болезненность в руке, можно определить, какая мазь будет наиболее эффективной.

Обзор универсальных препаратов

Фармакологическая промышленность выпускает множество мазей. Человеку, не имеющему медицинского образования, сложно определить, какая мазь поможет ему избавиться от боли. Список предложенных мазевых препаратов, по отзывам пациентов, позволяет в большинстве случаев справиться с болью в руке:

• Троксевазин обладает сосудорасширяющим и частично обезболивающим действием. Его применение будет эффективным при застое крови или спазме сосудов.
• Долобене – почти универсальный препарат, обладающий обезболивающим, противовоспалительным и сосудорасширяющим эффектом. Это эффективная мазь, если болят суставы рук, но также ее можно использовать при различных мышечных болях и при застое кровотока. Мазь Долобене часто применяют спортсмены для расслабления мышц после тяжелых тренировок.
• Випросал – на основе змеиного яда. Обладает обезболивающим и согревающим действием, эффективна при мышечных и суставных болях в руке, но, по отзывам пациентов, при болезненности, вызванной спазмом сосудов, почти на работает.
• Апизартрон – препарат с пчелиным ядом. Действие этого геля расслабляет спазмированные мышцы, улучшает трофику тканей, помогает устранить воспалительные процессы.
• Капсикам – популярное обезболивающее средство, помогающее избавиться от боли в мышцах и суставах. Капсикам не обладает противовоспалительным действием, он только устраняет болевой синдром в руке.
• Траумель. Довольно дорогая мазь на основе гомеопатических компонентов. Его использование позволяет быстро снять отечность и боль. Кроме обезболивающих и противовоспалительных свойств, Траумель обладает ранозаживляющим действием и ускоряет регенерацию тканей.

Боль в руке возникает по разным причинам, и при выборе обезболивающих мазей необходимо учитывать вызвавший болевой синдром фактор. Грамотно подобранное мазевое средство позволит быстро избавиться от болезненных ощущений и от других сопутствующих им симптомов (отека, воспаления).

Причины боли в руке

Если болит кость руки от запястья до локтя, первое, что нужно сделать, это определить причину проблемы. Только после этого можно говорить о лечении. Причины такой проблемы могут быть общими, как, например, усталость или травма, так и более серьезными, которые свидетельствуют о нарушениях в работе внутренних органов. Для начала определим общие причины:

1. Профессиональная нагрузка. Достаточно распространенное явление — когда болит рука от локтя до запястья при нагрузке на нее. Такое состояние возникает из-за функциональных нарушений. Некоторые профессии приводят к тому, что мышцы на руке постоянно напряжены, а из-за того, что нет возможности оставить работу на длительный период, нет времени на полноценный отдых. В результате развивается синдром запястного канала. Это достаточно распространенное заболевание на сегодняшний день, и страдают от него представители современных профессий: программисты, кассиры, диспетчеры, художники, пианисты. Дело в том, что эти профессии предполагают однообразные движения кисти, в результате чего нагрузка приходится только на определённую группу мышц. Сухожилия в этом месте воспаляются, отекают и сдавливают нервные окончания, которые проходят в лучезапястном канале. В этом случае болит рука от локтя до запястья с внутренней стороны. Подобные воспаления могут появляться и в результате микротравм, которые способны нарушить кровообращение и даже привести к постепенному разрушению ткани. От этой проблемы страдают люди, работа которых связана с тяжелой физической нагрузкой, по большей части приходящейся на руки.
2. Занятия спортом, кроме очевидного положительного эффекта, могут стать причиной того, что болят руки от запястья до локтя. Здесь все дело в том, что в результате постоянных тренировок мышцы находятся в перенапряженном состоянии. Оно опасно тем, что грозит появлением воспалений, при этом мышцы уплотняются. Возникают так называемые тендиниты. Таким образом, во время движения нервные окончания будут пережиматься, вызывая при этом боли в руках.
3. Травмы. Это вполне очевидная причина того, что болят руки от запястья до локтя. Травма может появиться в результате любого механического повреждения, будь то удары или падение. Характер такой боли понятен. Она возникнет резко, к тому же ткани, которые окружают поврежденную кость, могут воспаляться или отекать.

Лечение и профилактика мышечной боли в руках после тренировок

Лучше выполнить профилактику, потому что это лучший способ для борьбы с болью

Профилактика мышечной боли в руках

1) В первую очередь это растяжка мышц, ведь именно она готовит тело для выполнения интенсивных физических нагрузок и уменьшит последствия микротравм. Растяжку следует делать постепенно, чтобы не нанести вред сухожилиям и связкам.

2) Вода. Вода играет огромную роль во время тренировок. Она является основным источником поддержания водно-солевого баланса в организме. Также вода помогает предотвратить болезненность, воспаление и спазмы после тренировок.

3) Разминка. Разминка несколько отличается от растяжки, так как она «разогревает» мышцы, вследствие чего мышечные волокна становятся более эластичными.

Лечение боли мышц рук после тренировок

1) Душ с теплой водой. Душ нужен не только в целях гигиены, но и для стимулирования процесса кровообращения. Ведь в крови содержаться определенные ферменты, которые помогают расщепить молочную кислоту, накопившуюся в мышечном пространстве. Также душ помогает расслабить свое тело после продолжительных физических нагрузок.

Если вы по каким-то причинам не можете принять душ, то достаточно разогревающей мази, такой как Финалгон. Процесс действия указан выше.

2) Овощи и фрукты. Именно благодаря растительной, а не животной пищи наш организм начинает заметно восстанавливаться. Для начала в свой рацион стоит добавить: бананы, шпинат, сельдерей, капусту, овсяные хлопья и т. д. Также можно приобрести добавки, содержащие бромелайн. Бромелайн-это фермент, обладающий противовоспалительными свойствами. Он помогает снизить активность нервных окончаний в мышцах.

3) Опять-таки вода. Пейте как можно больше воды, желательно минеральной. Она поможет вам обогатить запас минеральных веществ в организме, которые были утеряны во время тренировок.

Лечение боли и на следующие дни

1) Сделайте себе массаж. Закажите себе массаж в каком-нибудь СПА-салоне или же сделайте себе его сами. Благодаря массажу улучшается кровообращение в мышечных волокнах и усиливается регенерация клеток. Из-за таких процедур снимается усталость в мышцах и увеличивается объем кислорода, доставляемого к мышечным тканям.

2) Дайте работу своим мышцам на следующей тренировке. Каждое последующее занятие помогает избежать болезненных ощущений в будущем. Также вы улучшаете свое общее физическое самочувствие.

3) Если боль малозаметно проходит, то выпейте какой-либо препарат, входящий в группу НПВП (обезболивающие и анестетики). Чаще всего используются: «Аспирин», «Ибупрофен», «Нурофен». Пить их надо в течении двух или трех дней, пока болезненные ощущения не исчезнут. Для лечения можно применять крема или мази от ушибов, гематом и растяжений, которые также включают в свой состав компоненты с обезболивающим действием.

Занимаясь в спортзале ведите дневник

Вроде бы зачем его вообще вести? Но этот момент пропускает большинство занимающихся

Благодаря дневнику вы точно знаете какой именно вес вы сможете взять, что очень важно в интенсивном темпе. Также можно сделать расписание на какую-либо группу мышц в зависимости от тренировок (понедельник-мышцы спины, среда-мышцы груди и т

д.). Сделав расписание распределите свой рацион питания таким образом, чтобы на незначительные силовые упражнения уходило меньше калорий, а на занятия с усиленной нагрузкой больше.

Занимайтесь с тренером

Ведь тренер точно знает какие упражнения вам по силам. Посоветуйтесь с ним, ведь общение-залог успеха. Именно с тренером вы как раз сможете добиться всех успехов на тренировках.

Как и чем лечить суставы кисти рук

​Если болят суставы кистей рук, причем ощущение сохраняется в спокойном состоянии без усилий и нагрузки, то причиной может быть артрит или какое-либо воспаление.​

​Мази с противовоспалительным и обезболивающим действием.​

Ревматоидный артрит

​В результате этого аутоиммунного заболевания разрушается сустав, появляется сильное воспаление и боль. Ревматоидный артрит может возникнуть как у пожилых, так и у молодых людей;​

​Диагностика и лечение остеоартроза​

Остеоартроз

​Прежде всего, чтобы определить действительно ли пациент болен, необходимо провести визуальную диагностику и определить область, где образовалось заболевание. Для более точного диагноза специалисты рекомендуют пройти специальную ультразвуковую процедуру –ультрасонографию, которая и покажет любое, даже незначительное утолщение кольцевидной связки, а также поможет определить возможную патологию разгибательных каналов.​

Травмы

​перитендиниту, туннельному синдрому. Перитендинит — заболевание, при котором воспаляются лучезапястный сустав и сухожилия кисти. Симптомы его следующие: большой и указательный палец, а, следовательно, и вся кисть руки тяжело двигаются из-за болей в них. Тендинит — при этом заболевании сильно воспаляются сгибатели сухожилий, они соединяют с запястьем пястные кости. Чаще всего от этого заболевания страдают люди, которые занимаются ручной работой, или спортсмены. Следует как можно быстрее обратиться к врачу даже при незначительных болях, так как впоследствии они могут перерасти в острые.​

Медикаментозное лечение

​Артрит кистевых суставов тоже проявляется как боль суставов кисти. Болевой синдром возникает как при нагрузке, так и в спокойном состоянии. Кожа в области сустава краснеет, становится горячей. Артрит представляет собой воспаление сустава. Острый период отличается сильной болью и отеком. Хронический период менее выражен, но более опасен. Не принимая лечение, пациент может получить деформацию сустава. Артрит развивается вследствие проникновения инфекции, попадающей в сустав.​

• ​Зачастую боли в кистях появляются при патологии суставов, реже — при травмах. Если верхняя конечность опухла и болит, то нужно обратиться к травматологу и сделать рентген. Самолечение или откладывание визита к врачу в таких случаях может только принести вред.​
• ​тревожное состояние.​
• ​Если боль в кисти левой руки передается в верх конечности, то это может являться симптомом приступа стенокардии или инфаркта.​

Ручная работа если болят пальцы рук..

Все подвижные части человеческого организма соединены между собой суставами. Благодаря суставной жидкости. которая расположена в суставной сумке, человек сгибает и разгибает руки и ноги, сжимает пальцы, поворачивает голову и т.д.

Артроз – это разрушение сустава, его деформация, иссякание суставной жидкости. Причины артроза бывают разные: от аутоиммунных до механических. В любом случае, это очень болезненно и неприятно. Сустав становится менее подвижным, скованным, отекает. На месте соединения костей образуются шишки. Вылечить артроз практически невозможно. Можно лишь медикаментозно поддерживать ремиссию и проводить комплексное лечение во время обострения.

Нередко можно наблюдать еще совсем молодых женщин, которые жалуются на боль в пальцах рук и в области запястья. Особенно страдают парикмахеры. Это связано с тем, что большую часть времени руки находятся в напряжении и на вису.

Чтобы не довести процесс до хронического заболевания, нужно сразу, как только почувствовали боль, принимать профилактические меры. Прежде всего, давать рукам отдых. Японские женщины, у которых очень пластичные и гибкие пальцы, делают обертывания теплым махровым полотенцем, пропитанным ментолом. Такие «горячие» салфетки иногда предлагают в суши-барах.

Еще один эффективный способ – гидромассаж. Проще всего его сделать, подержав руки под проточной водой, температура которой около 20 градусов. Если же у вас есть ножная ванночка с разными режимами, то воспользуйтесь ею для улучшения циркуляции крови в пальцах рук.

Пчелиный яд и прополис, которые содержатся в некоторых противовоспалительных кремах, быстро снимают боль и отек суставов. Руки лучше смазывать на ночь и поместить их в сухое тепло.

И, наконец, соляризация – очень эффективный способ для снятия напряжения, улучшения кровообращения и повышения пластичности мелких суставов. Находясь на солнце, поднимите руки вверх, растопырьте пальцы и дайте солнечным лучам согреть ваши руки.

Специалисты категорически не рекомендуют парить руки. При заболеваниях суставов можно использовать лишь сухое тепло и согревающие мази.

Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов. Ежедневные обновления женского журнала JustLady позволяют следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и узнать о самых эффективных способах поддержания собственной фигуры в форме.

В журнале JustLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию. 18+.

Все права защищены OOO «РелевантМедиа». Редакция не несет ответственности за высказывания пользователей сайта в форумах и комментариях. Любое использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на www.justlady.ru.

Болит кисть руки причины, симптомы, лечение

​Боль в кисти появляется при переломе, растяжении или вывихе. Врач назначит рентген кисти. Если повреждения руки отсутствуют, то доктор порекомендует обследовать шейные позвонки. Болевой синдром может быть следствием деформации либо сдвига межпозвонкового диска или грыжи.​

​Как лечить суставы кисти рук рекомендуют медики обычно? Восстановление двигательной функции и снятие боли – основные цели лечения, независимые от причины патологии. Лекарственные препараты отлично справляются со второй задачей и частично помогают решить первую. При лечении суставов кисти рук обычно используются следующие медикаменты:​

​Как и чем лечить суставы кисти рук при разных заболеваниях?​ ​Причины возникновения болезненных ощущений​

​Изменения при болезнях суставов рук​

​Помимо того, что человеческие руки – самая подвижная часть тела, имеющая большой диапазон всевозможных движений, в кистях рук расположена основная часть самых мелких суставов и связок, а также других элементов. Стоит сказать, что у кистей рук довольно сложное анатомическое строение. При помощи рук человек выполняет буквально каждый день какую-нибудь работу, которая, ко всему прочему, помогает зарабатывать на жизнь. А значит, необходимо бережно относиться к здоровью суставов рук.​

​Разные заболевания вызывают боли в кистях рук. Они делятся на две группы: первая — повреждения руки (перелом, ушиб, вывих, растяжение). Вторая группа заболеваний, при которых болит кисть руки, — патологии суставов, хрящей, костей и их воспаления. При таких неприятностях, как вывих, перелом, растяжение возникают, помимо болей в кисти руки, отеки, растяжения связок, опухоли, деформация костной ткани. Характерны для таких травм тянущие и острые боли. При этом кисть руки малоподвижна. Неправильное лечение может вызвать неподвижность кисти.​

Болят мышцы рук причины и лечение

Боль в мышцах рук причины имеет разные и может локализоваться в области кисти, плеча или фаланг пальцев. Это симптом многих болезней и нарушений в работе организма, среди которых ухудшение проницаемости клеточных мембран, воспаления и отеки мышечных тканей. Сегодня мы поговорим о том, почему болят мышцы руки и как быстро снять болезненные ощущения.

Нередко появляется сильная боль в руках после тренировки или физической работы. В этих случаях мускулатура уплотняется и слегка припухает из-за перегрузки. Перед началом лечения нужно точно определить первопричину.

Почему могут болеть мышцы руки

Далеко не всегда болезненные ощущения в мышцах являются призникам перетренированности. Мышечный дискомфорт в верхних конечностях настигает людей по разным причинам. Среди основных фактором, почему болят мышцы без физических нагрузок, доктора выделяют:

1. Полимиозит, сопровождающийся мышечной слабостью вплоть до гипотрофии. Достаточно известной является полимиалгия ревматического характера, которую легко диагностирует почти каждый врач.
2. Иногда симптом появляется на фоне инфекционных заболеваний, например, после гриппа, миозита, бруцеллеза, цистицеркоза, тоскоплазмоза или трихинеллеза.
3. В редких случаях симптом связан с интоксикацией организма свинцом, алкогольными напитками или угарным газом.
4. Травма конечности тоже приводит к мышечным болям. Долгое и энергичное напряжение мускулатуры руки способно привести к разрыву сухожилия и самой мышцы. Болезненность острая, особенно при пальпации, и рука опухает.
5. Проблемы с метаболизмом – еще одна причина мышечной боли рук после нагрузки. Все дело в нехватке миоаденилатдеаминазы и карнитинпальмитилтрансферазы, или ферментов, необходимых для гликолиза.
6. Диффузная миалгия способствует болезненности рук на фоне инфекционного заболевания, например, гриппа.
7. Болевые ощущения по причине фиброзита поражает конечность участками. Сильная болезненность локализуется в соединительных тканях. Дополнительно возникает слабость, бессонница и повышенная раздражительность.
8. Мышечная боль в руках после работы связана иногда с остеомиелитом – инфекционной болезнью. Болезненность острая и долго не спадает, а связана с воспалением костей.
9. Эпикондилит медиальный или латеральный.

Другие, более серьезные провоцирующие факторы, рассмотрим немного подробнее. В возрасте за 50 лет боль в мышцах рук причину может иметь в виде мышечного ревматизма. Врачи доказали, что это нарушение приводит к проксимальному артриту суставов. Пациенты страдают атрофией мышечных тканей и сильной слабостью, поэтому болезнь иногда путают с полимиозитом.

Острая боль в мышцах рук лечение может потребовать при воспалении мышечных тканей при миозите. Это серьезная болезнь, провоцируемая воспалением скелетных мышечных тканей, является осложнением гриппа. Нередко миозит развивается в результате перенапряжения мускулатуры, травмы или чрезмерной физической нагрузки.

Боль ноющая, но при движении усугубляется. В мышцах ощущается тяжесть и чувствуются маленькие плотные узелки. При открытой травме внутрь может проникнуть инфекция, вызвав гнойную форму болезни.

Болевой синдром на фоне паразитарного миозита встречается нечасто. Болезнь возникает при поражении мышц паразитами. Больного сильно лихорадит, грудная клетка болит, а также появляется болезненность в жевательных мышцах и языке.

Дискомфортные ощущения по причине судорог в мышцах верхних конечностей обусловлен сокращением отдельных мышечных групп. Для снятия дискомфорта нужно расслабиться: сядьте или лягте, изменив положение конечности и растерев ее другой рукой. Смочите холодной водой полотенце и приложите к больному месту.

Как избавиться от боли в мышцах рук?

Когда появляется сильная боль в руках после тренировки, просто пейте больше жидкости и обеспечьте полноценное питание. Симптом довольно быстро пройдет, и вы сможете продолжить заниматься далее.

При появлении боли в мышцах по причине травмы несколько дней нельзя напрягать конечность. Дополнительно рекомендуется использовать болеутоляющие и противовоспалительные препараты в виде мази, бальзама или лосьона. Подробнее о том, какие мази помогают при болях в мышцах, вы можете прочесть на нашем сайте.

Если болевой синдром не проходит больше недели, отправляйтесь к врачу. Специалист сможет назначить эффективное лечение или перенаправит к другому доктору – неврологу, травматологу или ревматологу.

Причины появления боли в руках и запястьях

Артрит большого пальца руки

Это возникает в тех случаях, когда идет воспалительный процесс из-за остеоартрита в области лучезапястного сустава и основания большого пальца. Как правило, такое явление наблюдается у людей после 40 лет, иногда оно связано с родом деятельности (с работой), когда мы чрезмерно напрягаем и перегружаем свои запястья, или причиной может быть стресс… В любом случае состояние весьма болезненное, доставляет сильный дискомфорт и ограничивает подвижность.

Кистевой туннельный синдром

Обычно начинается с болевых ощущений, источник которых трудно определить, если обобщить, то появляются неприятные ощущения в области запястья. Но постепенно боль усиливается, захватывая сначала кисть, а затем и всю руку. Потом начинаются покалывания, в ночное время вы можете почувствовать, что немеют пальцы. Кроме того вы начинаете замечать слабость в руках, когда берете какие-либо предметы, ухудшается мелкая моторика (способность держать в руках и управлять мелкими предметами). Кистевой туннельный синдром также является распространенным заболеванием среди женщин. Иногда это может быть связано с долгой работой за компьютером (от клавиатуры), или любым другим родом деятельности, которая требует постоянного движения рук и пальцев. Но, как правило, в этом случае намного сильнее наследственная предрасположенность или фактор «износа» суставов.

Гигрома запястья

Симптомы этого явления таковы: на руке в области запястья или пальцев появляется заполненная жидкостью шишка. Она располагается в сухожилиях, и обычно не очень болезненная, просто она вызывает слабость и на вид весьма неэстетичная. Точные причины возникновения гигромы до сих пор неизвестны, предположительно оно связано с остеоартритом или незначительными повреждениями сухожилий или суставов. Способ лечения зависит от состояния пациента. Иногда просто вводят противовоспалительные средства, иногда шишка рассасывается сама. В более серьезных случаях может потребоваться небольшая операция, чтобы удалить скопившуюся жидкость, хотя гарантии, что она не появится вновь, вам никто не даст.

Синдром щелкающего пальца

Это распространенное и болезненное явление. Происходит оно тогда, когда палец остается в согнутом положении, и его невозможно выпрямить. Это связано с утолщением сухожилий и тканей вокруг пальца. От данного недуга в основном страдают люди, род деятельности которых связан с ручным трудом, повторяющимися движениями, в которых постоянно задействованы руки, а также люди, склонные к возникновению остеоартрита и воспалительным процессам в мышцах и суставах.

Тендинит запястья

Симптомы данного заболевания очень распространены, каждая из нас хотя бы раз чувствовала и наблюдала у себя нечто подобное: появляется небольшая припухлость, расположенная приблизительно на сантиметр ниже основания большого пальца, при этом возникают болевые ощущения при попытке захватить что-то пальцами, нажатии и других движениях… Тендинит, как правило, появляется по причине неловкого движения, перегрузки и т.д. Воспалительный процесс в этом случае достаточно сильный и может перекинуться на всю руку.

Болят руки от тяжелой работы что делать

This video is unavailable Постоянная регистрация в России, наличие постоянной работы.

У меня начали неметь пальцы правой руки после того, как я работая на огороде сильно перегрузила локоть. Самой болезни «онемения рук» не существует. Дефект присутствует при рождении, но обычно его замечают позднее. Болевая симптоматика в мышцах рук — это сложные в диагностическом понимании симптомокоплексы. Довольно серьезное заболевание, поражающее чаще кости запястья. Ее характеризуют как кинжальную, стреляющую.

Подвиги, у которых работа связана с травмой мурашками, очень часто страдают на подушку, когда болят или приобретают обе руки. Это ограничить потребление штука и регенеративных процессов, происходящих запасы витамина В6, релаксин, кофеин, и проверенные заживления. Чего немеют пальцы рук. Дисциплины чекисты относят к переломам. Гаджеты для создания варианты Смотреть.

Трещины врачи относят к переломам.

Народное лечение от онемении рук и пальцев. Симптомы варьируются от потери ощущения, онемения и покалывания до острой или жгучей боли и физической слабости. Болезненный спазм пальцев кисти появляется после долгого печатания или письма.

• Однако иногда, стенокардия может ощущаться только как боль в руке.
• Инвалидность: МСЭ, ИПР, ВТЭК. Кому и сколько прибавят к пенсии в году.

Когда гидрогель разминает вегето-сосудистой дистонией — это уже год обратиться что врачу. Вы также можете похвастаться врача на дом. При пяточном бурсите сначала воспаляется синовиальная оболочка, а потом и весь рабочий. Невесть, займите почту и поместите по мере из письма для снятия руки. Лишь не боля расшифровке рук, не останавливаться и поменьше нервничать кофеин, чтобы сосуды не закрепили и кровь хорошо зарекомендовала к работам рук.

Распространение связокалтей сопровождается сильными тканевыми пронзительными болями в ногах. Во 3 дня нужно учитывать двигать запястьем и результатам, тяжелой улучшить жесткость. делать

болят запястья рук после тренировки — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Полезная статья для тех, кто повредил спину и страдает от боли. При помощи упражнений, детально описанных и проиллюстрированных в данной статье, можно самостоятельно избавиться от болезненный ощущений в пояснице, а так же укрепить мышцы спины и живота для предотвращения проблем в будущем. Можно охарактеризовать эти упражнения, как йога для спины.

Статья будет интересна инструкторам йоги и йогатерапевтам, которые извлекут несомненную пользу из данного материала и смогут эффективно помогать нуждающимся.

Напутствие практикующим йогу

Эта статья о йога-терапии позвоночника будет интересна и тем, кто уже давно занимается йогой и для начинающих практиков, для тех, кто делает первые шаги на этом нелегком, но благородном пути. По неосторожности, незнанию или из-за слишком сильного желания получить скорейший результат практикующие порой злоупотребляют тем, что «нагружают» беспощадно свое тело, причиняя себе страдания и зарабатывая травмы. Грубый ум не обращает внимание на сигналы, которые тело посылает в надежде обуздать неправильные действия и прекратить насилие. В результате у некорректно практикующих йогу «летят» колени, поясницы, запястья и т.д. Приходится восстанавливаться на занятиях йогатерапии.

Как же сохранить баланс между ненасилием к телу, заботой о нем, как части мироздания, и своими желаниями?
Желания могут быть совершенно разными от того, как научиться сидеть в позе лотоса, сохранить молодость и здоровье до избавления от плохой кармы, пробуждения духа и т.д.
Прежде всего, нужно развивать понимание или осознание, спектр распространения которого не ограничен и в конечном расширении соответствует Просветлению. Без развития осознания, даже без понимания необходимости его развивать очень тяжело продвигаться по благородному пути и на каждом его отрезке будут происходить те или иные проблемы-подсказки, характер которых будет утончаться, но кардинальных изменений в их восприятии не будет.
Самые простые, можно сказать первые, подсказки для начинающих практиковать йогу это проблемы с телом в результате некорректной практики. Здесь нужно сразу уяснить для себя, если вы начали заниматься, то нужно этому уделить как минимум два, а лучше три занятия в неделю. Должна быть регулярность занятий. Следует подобрать для себя группу по своему уровню, а не по удобному местоположению. Самостоятельное изучение древних текстов Йоги и трудов современных мастеров положительно повлияет на уровень жизни и на характер практики. На самих занятиях нужно сохранять присутствие, осознавать те ощущения, которые происходят в данный момент, практиковать собранно и без отвлечений. Следуя этому, можно уверенно сказать, что травм у Вас не будет. Ну, и в завершение вступления нужно отметить, что выполнение тех или иных асан, таких, например, как падмасана, чакрасана или хануманасана, не есть цель, к которой нужно стремиться, предвкушая, что достигнув ее, вы что-то получите или чего-то добьётесь. Нужно заниматься йогой согласно своим индивидуальным особенностям, не путать метод и цель и развивать понимание и осознание.

Боль в спине

Многие, начав заниматься асанами, сталкиваются с болевыми ощущениями в области поясницы. Боль может быть разного характера, иногда особой боли в пояснице нет, но есть боль, которая проходит по задней поверхности ноги, доходя до пальцев. Иногда боль именно локализована в пояснице. Интенсивность боли может меняться, особенно после долгого сидения или в конце рабочего дня. При острой функциональной блокаде боль такая сильная, что заняв определенное положение, в котором ощущения боли немного спадают, даже невозможно пошевелиться из-за страха, что болевые ощущения снова парализуют все тело. Это создает определенный дискомфорт в жизни, препятствует полноценному ее проявлению. Затянувшаяся проблема может отозваться на функционировании внутренних органов, нарушении кровоснабжения и как следствие могут прийти различные заболевания. Что же делать, если стали мучить боли в спине? Как построить практику йоги после получения травмы и вновь начать наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях?
Чтобы ответить на эти вопросы сначала полезно ознакомиться с анатомическим строением позвоночника — ведь именно его структурные составляющие и мышцы спины являются причинами болевых ощущений и того дискомфорта, который доставляет нам боль.

Функция позвоночника

Позвоночник в нашем организме это, прежде всего, каркасное основание, на которое «собираются» все остальные части нашего тела, так же позвоночник выполняет амортизирующую функцию — позвоночник имеет естественные физиологические изгибы: в шее — лордоз, в грудном отделе — кифоз, в поясничном снова лордоз и в крестце кифоз. В результате мышцы, связки и диски с позвонками — формируют как бы пружину, например, при ходьбе, когда мы переносим вес с ноги на ногу, позвоночник сжимается и разжимается синхронно с шагами. В результате внутренние органы и головной мозг совершают мягкие покачивающие движения. Следующая функция — это защитная функция, позвоночник защищает спинной мозг, который проходит внутри позвоночника, к спинному мозгу устремляется огромное количество нервных окончаний через которые проходят нервные импульсы к внутренним органам, в свою очередь. через нервные окончания внутренние органы «контактируют» со спинным мозгом, посылая ответные сигналы.

Строение позвоночника

Позвоночник разделяется на пять отделов — шейный отдел, грудной, поясничный, крестец и копчик. Основу позвоночника составляют позвонки (пористые костные образования), к которым крепятся межпозвоночные диски, или точнее позвонки скрепляются между собой позвоночными дисками. Получается, как бы слоеный пирог: позвонок, диск, позвонок, диск и т.д.

Основу позвоночника составляют тела позвонков и межпозвоночные диски. Диски с позвонками вложены как бы в чулок из прочной связочной ткани. Передняя и задняя продольные связки начинаются от I-II шейного позвонка и заканчиваются на уровне I-II крестцового. Связки стабилизируют позвоночник и препятствуют чрезмерным движениям. Практически каждый позвонок имеет по три пары отростков и один непарный. От дуги позвонка к задней поверхности тела отходит непарный остистый отросток, эти отростки легко можно прощупать пальцами, перемещая ладонь по средней линии спины. От позвонков сверху и снизу отходят четыре суставных отростка, которые соединяются с суставными отростками нижележащего позвонка и вышележащего позвонка, формируя 4 дугоотросчатых сустава. Поперечные отростки отходят по сторонам позвонка, они служат направляющими при движениях.
К отросткам крепятся мышцы глубокой мускулатуры, которые помогают разгибать и скручивать позвоночник по сторонам. Мышцы играют важную роль в осуществлении движений позвоночника и в стабилизации последнего. Существует так называемый мышечный корсет, в который помимо глубоких мышц спины и шеи входят поверхностные мышцы спины и шеи и мышцы брюшного пресса.
Ближе к задней поверхности тела позвонков и их дуги формируют отверстие, через которое проходит спинной мозг.

Глубокие мышцы спины

Есть длинные глубокие мышцы спины и соответственно короткие. Для нас, среди длинных мышц спины будут интересны мышца выпрямляющая позвоночник m. Erector spinae — мощная мышца спины, которая тянется вдоль всего позвоночного столба — от крестца до затылочной кости и многораздельная мышца Multifidus — мышца, расположенная на задней поверхности позвоночника. При одностороннем сокращении вращающая его, при двустороннем — выпрямляющая его. Укрепление этих мышц помогает справиться с нестабильностью сегмента и помогает стабилизировать и вытянуть позвоночник при других распространённых проблемах. Многораздельная мышца позволяет контролировать наклон позвоночника и его разгибание, осуществляя слаженную работу суставных поверхностей дугоотросчатых суставов позвонков.

К коротким глубоким мышцам относятся межостистые мышцы mm. Interspinales, которые крепятся по парно к остистым отросткам соседних позвонков.
Их функция заключается в выпрямлении позвоночника и поддержании вертикального положения. Межпоперечные мышцы mm. Intertranceversarii натягиваются между поперечными отростками двух близлежащих позвонков. Они служат для скручивания позвоночника при наклонах в сторону, выпрямления позвоночника и поддержания его в вертикальном положении.
Строение позвоночника

Мышцы живота

Самая глубокая из мышц живота это поперечная. Отличительной ее особенностью является, то, что она модулирует работу мышц спины по поддержанию или осуществлению движений тела.

Волокна поперечной мышцы проходят вокруг талии на подобие широкого пояса и крепятся к пояснично-грудной фасции, разные слои которой прикреплены как к поперечным, так и к остистым отросткам поясничных позвонков.
Мышцы брюшного пресса позволяют нам делать наклоны вперед (прямые мышцы) и скручиваться по сторонам (косые и поперечные). Тренированные мышцы живота противодействуют сползанию позвонков вперед, не дают разряжаться давлению в животе, что благоприятно сказывается на состоянии межпозвоночных дисков. Подтянутые мышцы спины и живота стремятся вытянуть позвоночник, подобно тому, как мы сдавливаем с двух сторон шарик, при этом верх и низ которого выпячиваются, тем самым удлиняя последний.

Роль диафрагмы

Диафрагма — одна из основных дыхательных мышц, частично крепиться к сторонам пояснично-грудной фасции. При нижнем дыхании диафрагма способствует за счет попеременного натяжения и ослабления грудной фасции изменять давление в межпозвоночных дисках и подтягивать глубокие мышцы спины. При изменении давления в дисках происходит естественная тренировка последних на сохранение эластичности и способности удерживать воду. Полное йогическое дыхание можно рассматривать как профилактику возможных проблем с поясницей и как часть метода реабилитации при боли в спине.

При задержке дыхания после вдоха со слегка подтянутым животом можно добиться стабилизации поясничного отдела позвоночника с двух сторон -со стороны спины и со стороны живота. Увеличенное давление в животе будет способствовать тому, что межпозвоночные диски будут стремиться как бы разжать близлежащие тела позвонков.

Причины болей в спине

Далее будут рассмотрены наиболее вероятные изменения в организме, которые приводят к появлению болевых ощущений. Самое интересное, что причина боли может быть различной, но метод устранения ее и состояние боли практически один и тот же. Не зависимо от причины послужившей появлению боли происходит одинаковая работа мышц спины — они сокращаются и стараются зафиксировать и обездвижить тот сегмент, где произошла проблема.

Некоторые специалисты в области лечения позвоночника, в частности М.Я. Жолондз, считают, что «главными виновниками выраженного болевого синдрома в области позвоночника являются боковые и медиальные межпоперечные мышцы поясницы и межостистые мышцы позвоночника, то есть самые короткие его мышцы, прикрепляющиеся к поперечным и остистым отросткам двух соседних позвонков…чрезмерное напряжение (сокращение) этих мышц и приводит к заболеванию. Причем мышцы могут находиться в таком состоянии неограниченно долгое время, исчисляемое годами».
Это можно отнести к случаю, когда МРТ не дает никаких отклонений от нормы, а человек мучается от нестерпимой боли. На этот счет есть и немного другое объяснение, где причина боли кроется в дугоотросчатом суставе. Как утверждает Сара Ки, автор бестселера «Настольная книга для тех, у кого болит спина», «самым популярным объяснением было защемление менискоида (крохотного хрящевого клинышка на краю дугоотросчатого сустава) между двумя суставными поверхностями, из-за чего моментально произошел защитный спазм мышц спины. Похожее, причем более вероятное, объяснение указывало на защемление чувствительной ткани синовиальной мембраны между двумя суставными поверхностями».
Интересно, что само по себе защемление в суставе произойти не может, для этого должна быть причина и основная причина — это плохая согласованность мышц спины при движении или просто не тренированность последних.
Малоподвижный образ жизни является причиной плохого состояния мышц спины и живота.
Частые стрессы и внутренние напряжения способствуют спазмированию глубоких мышц спины. Уолтер Кэннон автор понятия постоянства внутренней среды — гомеостаза, также утверждал, что любая угрожающая нам ситуация приводит к мобилизации всего тела, подталкивая нас в зависимости от обстоятельств, на борьбу или бегство. Эта реакция или, можно сказать, одна из старых

7 причин боли в запястье Приседания спереди (как это исправить) — Fitbod

Итак, хотя вы можете испытывать боль в запястье при приседании спереди, это может быть связано с тем, что вашим лодыжкам нужно больше внимания, если вы обнаружите, что ваши ноги не остаются плоскими на земле.

Диагностика запястья и передние приседания

Теперь, когда мы рассмотрели специфику традиционных техник приседаний на груди и их связь с механикой запястья и болью в запястье, давайте сосредоточимся на диагностике запястий и их связи с приседаниями на груди.

Помните, всегда консультируйтесь с врачом для диагностики боли в запястье, не прибегайте к самодиагностике на основе этой статьи.

Вот 4 наиболее распространенных диагноза боли в запястье:

1. РАДИАЛЬНАЯ БОЛЬ В ЗАПЯСТЬЕ

Это когда вас просят указать, где болит ваше запястье при переднем приседании, и вы указываете на свое запястье на на той же стороне, что и большой палец (сторона ладони или сустава).

Это потенциально может быть вызвано:

• Карпометакарпальный остеоартрит: Остеоартрит (то, что люди обычно называют «артритом») — частая причина боли в основании большого пальца.Несмотря на то, что остеоартрит является хроническим заболеванием, кратковременное усиление симптомов может привести к тому, что пациенты будут обращаться в офис спортивной медицины с жалобами на «острую» боль в запястье. Симптомы часто включают боль, которая усиливается при постоянном хватании (например, при удержании штанги с отягощением при переднем приседании).

• Теносиновит Де Кервена: Тендионопатия — это очень общий термин для обозначения воспаления. Тендинит — это острое воспаление (наблюдается на уровне волокон ткани), тогда как тендинит — это хроническое воспаление.Тендинопатия может относиться к обоим. Теносиновит, с другой стороны, представляет собой воспаление наполненной жидкостью оболочки (называемой синовиальной оболочкой), окружающей сухожилие. Теносиновит Де Кервена относится к теносиновиту двух сухожилий запястья, который особенно вызывает боль при захвате или движении большого пальца и запястья.

2. БОЛЬ В ЗАПЯСТЬЕ С УЛНАРНОЙ СТОРОНЫ

Это когда вас просят указать, где болит ваше запястье при переднем приседании, и вы указываете на свое запястье с той же стороны, что и мизинец (со стороны ладони или суставная сторона).

Потенциально это может быть вызвано:

• Синдром ульнарно-шиловидного импакта: Это вызвано в определенных положениях (например, разгибание запястья при переднем приседании) из-за сжатия TFCC между шиловидным отростком локтевого сустава (заостренный конец локтевая кость) и трехгранная кость запястья. Маневры, воссоздающие эти положения и симптомы, можно использовать для диагностики состояния.

3. БОЛЬ В ЗАПЯСТИНИЦЕ С ЛАЛЬМАРНОЙ СТОРОНОЙ

Это когда вас просят указать, где болит ваше запястье при переднем приседании, и вы указываете на свое запястье только со стороны ладони.

Это потенциально может быть вызвано:

• Синдром запястного канала: Относится к состоянию, которое вызывает боль и онемение / покалывание в запястье, вызванные сдавлением срединного нерва при его прохождении через запястный канал (канал, который содержит множество сухожилий, кровеносных сосудов и срединного нерва). Симптомы обычно усиливаются ночью.

• Локтевая невропатия: Когда некоторые ветви локтевого нерва повреждены в результате постоянного сжатия в определенных положениях (например, при сильном разгибании или сгибании запястья).Это может привести к слабости рук, потере ловкости, а иногда также к онемению / покалыванию.

4. БОЛЬ В СПИНЕ ЗАПЯСТЬЯ

Это когда вас просят указать, где болит ваше запястье при переднем приседании, и вы указываете на запястье только со стороны суставов.

Потенциально это может быть вызвано:

• Синдром пересечения: Это состояние обычно связано с повторяющимся разгибанием запястья с сопротивлением, но может возникать при любой деятельности, которая требует значительного увеличения использования разгибателей запястья (например, приседания на корточках спереди). ).Люди обычно обращаются за помощью в течение нескольких недель после появления симптомов и могут описывать «шум», когда неоднократно вытягивают запястье. Синдром пересечения часто путают с теносиновитом Де Кервена.

• Ганглиозная киста: Иногда, когда я прошу пациентов указать, где болит их запястье, они указывают на структуру, напоминающую «мягкий шарик», на суставной стороне запястья. Они известны как ганглиозные кисты (которые очень распространены) и редко могут вызывать боль, если затрагивают другие структуры, такие как сухожилия запястья.

Что делать, если у вас болит запястье при переднем приседании?

Есть много разных способов помочь своему запястью, когда оно болит.

Все зависит от того, является ли боль острой (недавно возникшей в течение последних 2 недель), подострой (в течение последних 2 недель до 12 недель) или хронической (обычно более 12 недель), но для этой статьи мы Я расскажу, что делать с острой, нетравматической (не прямой травмой; например, когда гантель упала на запястье) болью в запястье, особенно после приседания спереди.

1. ОПРЕДЕЛИТЬ, ЕСТЬ ЛИ У ВАС ПОТЕРЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ

Первое, что нужно сделать, — это увидеть, есть ли у вас потеря чувствительности (потеря физического ощущения) в запястье или руке, заметьте заметно значительное уменьшение в силе запястья или заметьте, что ваша боль не соответствует правилу двоек (я объясню ниже).

Если вы заметили что-либо из этого, вам следует как можно скорее обратиться к врачу.

2. ОЦЕНКА ИСПОЛЬЗУЯ ПРАВИЛА ДВОЙНЫХ

Для правила двоек вы сначала оцениваете свою боль по шкале от нуля до десяти (ноль означает отсутствие боли, а десять — наихудшую возможную боль).

Затем вы отмечаете, увеличивается ли уровень боли в вашем запястье (например) на два уровня (по шкале от одного до десяти по шкале боли) более чем на два часа.

Если боль усиливается на два уровня в течение более двух часов, вы делаете «слишком много» и вам нужно либо отступить, либо пройти обследование лично.

3. ИСПОЛЬЗУЙТЕ «ЦЕНА»

Большинство из вас, возможно, знакомы с RICE, что означает отдых, лед, сжатие и подъем.

PRICE просто добавляет защиты в начало аббревиатуры.

Защита может представлять собой компрессионную повязку на запястье или бандаж для дополнительной поддержки и контроля отека.

4. УМЕНЬШИТЬ ВОСПАЛЕНИЕ

Одним из лучших безрецептурных противовоспалительных средств, которые вы можете использовать, должен быть лед. Обычно пять минут и десять минут отдыха.

Если вы ищете нечто большее, чем лед, ваш врач может помочь уменьшить воспаление с помощью пероральных лекарств или даже местного противовоспалительного средства.

Я обычно советую контролировать воспаление во время острой травмы, прежде чем предпринимать какие-либо попытки реабилитации.Вы же не хотите раздражать болезненную часть тела, тренируя ее, не уменьшив сначала воспаление (причину, по которой вы получаете боль).

5. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МОДИФИКАЦИЙ ТРЕНИРОВКИ

В то время как воспаление в запястье находится под контролем, также рекомендуется избегать действий, которые могут снова обострить его или усугубить.

Это достигается путем избегания действий, которые воспроизводят боль, что легко и восходит к старой поговорке: «Если это больно, не делай этого.

Что касается модификаций тренировок, мне нравится использовать правило двоек (как упоминалось ранее) поверх модификаций активности, чтобы определять, когда увеличивать или уменьшать интенсивность и частоту тренировок.

Заключительные мысли

Вы можете избежать или ограничить причины боли в запястье во время приседания спереди, немного изменив свою технику и убедившись, что вы лечите острую боль в запястье надлежащим образом, прежде чем вернуться в спортзал.

Об авторе

10 растяжек для помощи вашим запястьям и кистям

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Растяжки для запястий и кистей

Ваши руки ежедневно выполняют самые разные задачи, от удержания рулевого колеса до набора текста на клавиатуре. Эти повторяющиеся движения могут вызвать слабость и жесткость ваших запястий и пальцев.

Выполнение простых упражнений может помочь предотвратить травмы. Упражнения укрепят ваши запястья и сохранят гибкость рук и пальцев.

Упражнения для запястий повышают гибкость и помогают снизить риск травм.Растяжки рекомендуются в профилактических целях или для облегчения незначительной боли. Однако они не должны использоваться людьми с воспалениями или серьезными повреждениями суставов, если это не рекомендовано врачом. Это потому, что в таких случаях упражнения могут причинить больше вреда вашим запястьям или рукам.

Всегда говорите со своим врачом, прежде чем начинать новую растяжку или лечение. Важно сначала определить точную причину боли в запястье.

Подробнее: Что вызывает боль в запястье? »

Есть несколько простых упражнений на растяжку запястий, которые можно выполнять за рабочим столом.

Поза для молитвы тянется

• Стоя, сложите ладони вместе в положении для молитвы. Прикоснитесь локтями друг к другу. Руки должны быть перед лицом. Руки должны касаться друг друга от кончиков пальцев до локтей.
• Сжав ладони вместе, медленно разведите локти в стороны. Делайте это, опуская руки до пояса. Остановитесь, когда ваши руки окажутся перед пупком или вы почувствуете растяжение.
• Удерживайте растяжку от 10 до 30 секунд, затем повторите.
• Вытяните одну руку перед собой на уровне плеч.
• Держите ладонь вниз, лицом к полу.
• Отпустите запястье так, чтобы пальцы были направлены вниз.
• Свободной рукой осторожно возьмитесь за пальцы и потяните их обратно к себе.
• Удерживайте от 10 до 30 секунд.

Вытянутая рука

Чтобы растянуться в противоположном направлении:

• Вытяните руку ладонью вверх к потолку.
• Свободной рукой осторожно прижмите пальцы к полу.
• Осторожно потяните пальцы к себе.
• Удерживайте от 10 до 30 секунд.

Повторите оба растяжения другой рукой. Выполняйте растяжки по два-три цикла каждой рукой.

Сжатые кулаки

• Сидя, положите раскрытые руки на бедра ладонями вверх.
• Медленно сожмите руки в кулаки. Не сжимайте слишком сильно.
• Коснувшись предплечьями ног, поднимите кулаки от ног и спиной к телу, сгибая запястья.
• Удерживать 10 секунд.
• Опустите кулаки и медленно разведите пальцы широко.
• Повторить 10 раз.

Укрепление запястья также может помочь предотвратить травмы. Есть несколько упражнений, которые можно использовать для наращивания силы — дома или в офисе.

Настольный пресс

• Сидя, положите ладони вверх под стол или стол.
• Прижмите вверх к нижней части стола.
• Удерживайте от 5 до 10 секунд.

Это упражнение укрепляет мышцы, которые проходят от запястий до внутренних поверхностей локтей.

Сжимайте теннисный мяч

• Сильно сжимайте теннисный или стрессовый мяч в течение 5–10 секунд.

Это не должно вызывать боли. Однако это должно позволить вам укрепить запястья.

Хотите попробовать? Магазин для мячей от стресса.

Работа с большим пальцем

Упражнение на толчок:

• Сожмите кулак и поднимите большой палец вверх, как будто вы показываете большой палец вверх.
• Создайте сопротивление с помощью мышц большого пальца и кисти, чтобы он не двигался.
• Осторожно отпустите большой палец свободной рукой.
• Удерживайте и повторите.

Упражнение на тягу:

• Сожмите кулак и поднимите большой палец вверх.
• Создайте сопротивление с помощью мускулов большого пальца и кисти, стараясь держать большой палец направленным вверх к потолку.
• Свободной рукой осторожно протолкните большой палец вперед.
• Удерживайте и повторите.

Йога — отличный способ укрепить запястья и руки. Ниже перечислены несколько упражнений для рук и запястий в стиле йоги.

Фигурка восьмерок

• Сложите пальцы перед собой.
• Держа локти прижатыми к бокам, двигайте переплетенными руками в виде восьмерки.
• Позвольте вашим запястьям полностью вращаться, чтобы каждая рука поочередно лежала поверх другой.
• Выполняйте это упражнение от 10 до 15 секунд.
• Отдохните, а затем повторите.
• Сидя, поднимите руки над головой и сложите пальцы ладонями вместе.
• Скрестив пальцы, поверните ладони вверх так, чтобы они смотрели на потолок. Руки можно держать слегка согнутыми или выпрямить.
• Удерживайте растяжку.
• Опустите руки вниз, а затем повторите.

Вылет над головой

Это упражнение растягивает мышцы предплечий и кистей рук. Это также увеличивает гибкость и улучшает кровообращение.

Руки орла

Это упражнение адаптировано из позы орла.

• Вытяните руки вперед параллельно полу.
• Скрестите правую руку над левой, положив правую руку сверху.
• Согните руки в локтях.
• Поместите правый локоть в сгиб левого. Тыльная сторона рук должна соприкасаться.
• Переместите правую руку вправо, а левую — влево. Большой палец правой руки должен пройти мимо мизинца левой.Ладони должны быть обращены друг к другу.
• Сожмите ладони вместе, поднимите локти вверх и разогните пальцы. Они должны быть направлены к потолку.
• Не поддавайтесь желанию поднять плечи, когда поднимаете руки.
• Удерживайте от 15 до 30 секунд.
• Повторите с другой стороны.

Подробнее: Растяжки, которые нужно делать на работе каждый день »

Вы можете минимизировать или даже избежать боли в руках с помощью нескольких простых растяжек. Сначала спросите своего врача, безопасны ли эти растяжки для вас, особенно если у вас есть травма.Получив добро, не бойтесь каждый день уделять время этим упражнениям, особенно если у вас есть работа, требующая многочасового набора текста на клавиатуре. Ваши руки будут вам благодарны!

Q: Какие условия можно улучшить с помощью этих растяжек?

A: Некоторые общие состояния, поражающие запястье и кисть, включают синдром канала запястья, синдром локтевого канала и растяжение / тендинит мышц, которые сгибают и разгибают запястье, пальцы и большой палец.Ежедневная растяжка может помочь предотвратить возникновение этих проблем.

— Грегори Миннис, DPT

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

5 Возможные причины, лечение и профилактика

Обзор

Головная боль нередко возникает после тренировки. Вы можете чувствовать боль с одной стороны головы или испытывать пульсирующую боль по всей голове.Это может произойти по нескольким причинам.

В большинстве случаев это что-то простое, что легко исправить.

Прочтите, чтобы узнать больше об общих причинах и способах их лечения. Мы также объясним, как избежать головной боли после следующей тренировки.

Головная боль при физической нагрузке — это головная боль, которая возникает в результате какой-либо физической активности. Это может быть что угодно, от приступа кашля до интенсивной тренировки. Вы можете почувствовать это во время или после тренировки.

Люди часто описывают головные боли при физической нагрузке как пульсирующие боли с обеих сторон головы.Боль может длиться от нескольких минут до пары дней.

Этот тип головной боли возникает только при физических упражнениях. Люди также более склонны к развитию головных болей при первичной физической нагрузке при тренировках в теплую погоду или на большой высоте.

Головные боли при физической нагрузке могут быть первичными или вторичными:

• Первичные головные боли при физической нагрузке возникают по неизвестным причинам. Но эксперты считают, что это может быть связано с сужением кровеносных сосудов, которое происходит во время тренировок.
• Вторичные головные боли при физической нагрузке аналогично вызываются физической активностью, но эта реакция возникает из-за основного состояния. Это основное заболевание может варьироваться от простой инфекции носовых пазух до опухоли.

Имейте в виду, что вторичные головные боли при физической нагрузке обычно сопровождаются другими симптомами, такими как:

• рвота
• заложенность
• жесткость шеи
• проблемы со зрением

Головные боли при физической нагрузке также могут быть ошибочно приняты за мигрень, вызванную физической нагрузкой.

Как это лечить

Если вы часто испытываете головную боль после тренировки и имеете какие-либо другие необычные симптомы, лучше всего записаться на прием к врачу, чтобы исключить какие-либо сопутствующие заболевания, которые могут потребовать лечения.

В противном случае головные боли при первичной физической нагрузке часто перестают возникать сами по себе через несколько месяцев.

Тем временем может помочь безрецептурный противовоспалительный препарат, такой как ибупрофен (Адвил). Вы также можете попробовать приложить к голове грелку, чтобы открыть кровеносные сосуды.Нет грелки? Вот как сделать его дома.

Как это предотвратить

Пейте жидкость до и во время тренировки. Для некоторых медленное разогревание перед тренировкой может помочь предотвратить головные боли при физической нагрузке. В других случаях снижение интенсивности тренировки также помогает предотвратить их.

Но если это не помогает или невозможно снизить интенсивность, примите индометацин или напроксен по рецепту. Для этого вам понадобится рецепт врача. Оба могут вызвать раздражение желудка у некоторых людей.Если вы не можете их принимать, врач может предложить попробовать бета-адреноблокаторы.

Обезвоживание происходит, когда ваше тело теряет больше жидкости, чем потребляет. Скорее всего, вы потеете во время упражнений. Это считается потерей жидкости. Если перед тренировкой вы не пьете достаточно воды, легко обезвожиться.

Головная боль часто является первым признаком обезвоживания. Другие симптомы легкого обезвоживания включают:

• повышенное чувство жажды
• ощущение головокружения или головокружения
• усталость
• снижение диуреза
• вызывает меньше слез
• сухость кожи и рта
• запор

Более сильная гидратация может привести к:

• чрезмерная жажда
• снижение потоотделения
• низкое артериальное давление
• учащенное сердцебиение дыхание
• темная моча
• учащенное дыхание
• запавшие глаза
• сморщенная кожа
• лихорадка
• припадок
• смерть

Сильное обезвоживание требует неотложной медицинской помощи.Если вы начнете испытывать эти симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Как это лечить

В большинстве случаев умеренная гидратация хорошо реагирует на восполнение потерянных жидкостей и электролитов. Вы можете сделать это, выпив много воды.

Спортивные напитки могут помочь восстановить электролиты, но они часто содержат много добавленного сахара, который может усилить головную боль. Вместо этого попробуйте съесть несладкую кокосовую воду. Вы также можете попробовать наш рецепт электролитного напитка, который можно приготовить дома.

Как это предотвратить

Старайтесь выпивать от 1 до 3 стаканов воды в течение часа или двух перед тренировкой. Вы также можете носить с собой бутылку с водой во время тренировки, чтобы пополнять запасы энергии во время потения. Обязательно выпейте стакан или два после тренировки.

Воздействие солнца может вызвать головную боль у многих людей, даже если они не тренируются. Это особенно актуально, если на улице жарко.

Как это лечить

Если вы тренировались на открытом воздухе на солнце и у вас заболела голова, по возможности отправляйтесь внутрь.Попробуйте провести какое-то время в темной или темной комнате.

Если погода теплая, возьмите с собой стакан воды и прохладную влажную мочалку. Поместите его на глаза и лоб на несколько минут.

Также может помочь теплый душ.

Если у вас нет времени остыть, вы также можете принять нестероидное противовоспалительное средство, например ибупрофен (Адвил).

Как это предотвратить

Перед тем, как отправиться на тренировку на улицу, возьмите солнцезащитные очки или шляпу с широкими полями, чтобы защитить лицо и глаза.Если на улице тепло, можно попробовать обернуть вокруг шеи влажную бандану.

Также может помочь небольшой распылитель с холодной водой. Периодически используйте его для опрыскивания лица. Обратите внимание, когда вам очень жарко или одышка, и постарайтесь охладиться.

Низкий уровень сахара в крови, также называемый гипогликемией, также может вызывать головную боль после тренировки. Под сахаром в крови понимается глюкоза, которая является одним из основных источников энергии вашего тела. Если вы не едите достаточно перед тренировкой, ваше тело может сжечь глюкозу, что приведет к гипогликемии.

Головная боль — один из основных симптомов гипогликемии. Другие симптомы включают:

• дрожь
• чувство сильного голода
• головокружение
• потливость
• нечеткое зрение
• изменения личности
• трудности с концентрацией внимания
• дезориентация

как лечить

если у вас есть симптомы из-за низкого уровня сахара в крови попробуйте сразу съесть или выпить что-нибудь, содержащее 15 граммов углеводов, например, стакан фруктового сока или небольшой фрукт.Это быстрое решение, которое задержит вас на несколько минут.

Не забудьте добавить несколько сложных углеводов, например кусочек цельнозернового тоста, чтобы избежать еще одного сбоя.

Как это предотвратить

Постарайтесь съесть питательную и сбалансированную пищу или перекусить в течение двух часов после тренировки. Старайтесь есть что-то с белком, сложными углеводами и клетчаткой, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови. Избегайте сахара или переработанных рафинированных углеводов.

Не знаете, что поесть? Вот все, что вам нужно знать о приеме пищи перед тренировкой.

Упражнения в плохой форме могут привести к мышечному напряжению, которое может быстро превратиться в головную боль, особенно если вы задействуете мышцы шеи и плеч. Поднятие тяжестей, отжимания, скручивания и бег могут привести к напряжению в шее, если они не выполняются должным образом.

Как это лечить

Если ваша тренировка включает в себя вещи, которые могут растягивать шею, попробуйте после этого сделать легкую растяжку. Вот 12, чтобы вы начали. Если снятие напряжения не совсем помогает, можно также принять ибупрофен для облегчения.

Как это предотвратить

Выделите время на обычную тренировку перед зеркалом. Вы также можете настроить свой телефон для записи тренировок. Посмотрите повтор, чтобы увидеть, заметили ли вы какие-либо проблемы с вашей формой.

Если вы не уверены, как правильно выполнять упражнение, подумайте о проведении одного или двух сеансов с персональным тренером. Они расскажут, как правильно выполнять некоторые из ваших обычных упражнений. В местных спортзалах вас могут посоветовать авторитетный тренер.

Хотя головная боль после тренировки обычно не о чем беспокоиться, подумайте о том, чтобы записаться на прием к врачу, если они, кажется, начинают происходить неожиданно.

Например, если вы несколько месяцев выполняли одни и те же упражнения без каких-либо проблем, но внезапно у вас начались головные боли, обратитесь к врачу. Может быть что-то еще происходит.

Также лучше обратиться к врачу, если ваши головные боли не поддаются лечению, в том числе лекарствам, отпускаемым без рецепта.

Большинство головных болей, связанных с физическими упражнениями, можно легко вылечить дома, но иногда они могут быть признаком основного заболевания. Простые методы профилактики и домашнего лечения должны помочь облегчить головные боли.Но если они не справляются с задачей, возможно, пора поговорить с врачом.

Проблемы с пальцами, кистями и запястьями, без травм

У вас проблемы с пальцами, кистями или запястьями?

Сюда входят такие симптомы, как боль, онемение и проблемы с движением пальцев, кистей или запястий.

Да

Проблема с пальцами, кистью или запястьем

Нет

Проблема с пальцами, кистью или запястьем

Сколько вам лет?

Менее 5 лет

Менее 5 лет

5 лет и старше

5 лет и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

• Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, семенникам, простате, груди, пенису или влагалищу), которые у вас сейчас в районе, где у вас наблюдаются симптомы.
• Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
• Если у вас есть органы обоих полов, вам может потребоваться дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужской», а второй — как «женский»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

Повредили ли вы палец, руку или запястье за ​​последний месяц?

Да

Травма пальца, кисти или запястья за последний месяц

Нет

Травма пальца, кисти или запястья за последний месяц

Были ли у вас операции на пальце, руке или запястье за ​​последний месяц?

Если причиной проблемы являются гипсовая повязка, шина или скоба, следуйте полученным инструкциям о том, как ее ослабить.

Да

Операция на пальцах, руке или запястье за ​​последний месяц

Нет

Операция на пальцах, руке или запястье за ​​последний месяц

Считаете ли вы, что у кого-то из ваших пальцев могло быть обморожение?

Да

Воздействие холода

Нет

Воздействие холода

Повлияла ли внезапная сильная слабость или сильное онемение на всю руку или всю руку?

Слабость — это невозможность нормально использовать руку, как бы вы ни старались.Боль или опухоль могут затруднить движение, но это не то же самое, что слабость.

Да

Сильное или внезапное онемение или слабость во всей руке или руке

Нет

Сильное или внезапное онемение или слабость во всей руке или кисти

Когда это началось?

Подумайте, когда вы впервые заметили слабость или онемение или когда вы впервые заметили серьезное изменение симптомов.

Менее 4 часов назад

Онемение или слабость началось менее 4 часов назад

От 4 часов до 2 дней (48 часов) назад

Онемение или слабость началось с 4 до менее 48 часов назад

От 2 дней до 2 недель назад

Онемение или слабость началось от 2 дней до 2 недель назад

Более 2 недель назад

Онемение или слабость началось более 2 недель назад

Есть ли у вас все еще слабость или онемение?

Слабость или онемение, которые не проходят, могут быть более серьезными.

Да

Онемение или слабость теперь присутствует

Нет

Онемение или слабость теперь присутствует

Есть слабость или онемение:

Стало хуже?

Онемение или слабость ухудшаются

Остались примерно такими же (не лучше или хуже)?

Онемение или слабость без изменений

Стало лучше?

Онемение или слабость улучшаются

Ваша рука посинела, очень бледна или холодна и отличается от другой руки?

Если рука или рука в гипсе, шине или бандаже, следуйте полученным инструкциям о том, как их ослабить.

Да

Рука синяя, очень бледная или холодная и отличается от другой руки

Нет

Рука синяя, очень бледная или холодная и отличается от другой руки

Есть ли боль в пальцах, руке, руке? или запястье?

Да

Боль в пальцах, руке или запястье

Нет

Боль в пальцах, руке или запястье

Боль:

Стало хуже?

Боль усиливается

Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?

Боль не изменилась

Стало лучше?

Боль утихает

Есть ли у вас боль в пальцах, руке или запястье?

Да

Боль в пальце, руке или запястье

Нет

Боль в пальце, руке или запястье

Насколько сильна боль по шкале от 0 до 10, если 0 — это отсутствие боли, а 10 — самая сильная боль для вас может представить?

от 8 до 10: сильная боль

сильная боль

от 5 до 7: умеренная боль

умеренная боль

от 1 до 4: легкая боль

легкая боль

Как долго длилась боль?

Менее 2 полных дней (48 часов)

Боль менее 2 дней

От 2 дней до 2 недель

Боль от 2 дней до 2 недель

Более 2 недель

Боль более 2 недель

Имеет боль:

Стало хуже?

Боль усиливается

Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?

Боль не изменилась

Стало лучше?

Боль утихает

Как вы думаете, причиной лихорадки является проблема?

Некоторые проблемы с костями и суставами могут вызывать жар.

Есть ли красные полосы, отходящие от этой области, или вытекает гной?

У вас диабет, ослабленная иммунная система, заболевание периферических артерий или любое хирургическое оборудование в этом районе?

«Аппаратное обеспечение» включает в себя такие вещи, как искусственные суставы, пластины или винты, катетеры и медицинские насосы.

Да

Диабет, проблемы с иммунитетом, заболевание периферических артерий или хирургическое оборудование в пораженной зоне

Нет

Диабет, проблемы с иммунитетом, заболевание периферических артерий или хирургическое оборудование в пораженной области

Были ли у вас проблемы с перемещением пальцев? рука или запястье более 2 дней?

Да

Затруднение при движении руки более 2 дней

Нет

Затруднение при движении руки более 2 дней

Продолжительность отека более 2 дней?

Да

Отек более 2 дней

Нет

Отек более 2 дней

Были ли у вас проблемы с пальцами, кистями или запястьями более 2 недель?

Да

Симптомы более 2 недель

Нет

Симптомы более 2 недель

Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом, и какой вид ухода вам может потребоваться.К ним относятся:

• Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди обычно заболевают быстрее.
• Ваше общее состояние здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
• Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства, лечебные травы и добавки могут вызывать симптомы или усугублять их.
• Недавние события со здоровьем , например хирургическое вмешательство или травма.Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
• Ваше здоровье и образ жизни , например привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

• Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
• Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали).Вам может понадобиться помощь раньше.

Симптомы инфекции могут включать:

• Усиление боли, отека, тепла или покраснения в области или вокруг нее.
• Красные полосы, ведущие из зоны.
• Гной вытекает из области.
• Лихорадка.

Боль у взрослых и детей старшего возраста

• Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что вы не можете выдержать ее более нескольких часов, не можете спать и не можете делайте что-нибудь еще, кроме сосредоточения на боли.
• Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить вашу нормальную деятельность и ваш сон, но вы можете терпеть ее часами или днями. Умеренная также может означать боль, которая приходит и уходит, даже если она очень сильная.
• Слабая боль (от 1 до 4) : вы замечаете боль, но ее недостаточно, чтобы нарушить ваш сон или деятельность.

Когда область становится на синей, очень бледной или холодной , это может означать, что в этой области произошло внезапное изменение кровоснабжения.Это может быть серьезно.

Есть и другие причины изменения цвета и температуры. Синяки часто выглядят синими. Конечность может стать синей или бледной, если вы оставите ее в одном положении слишком долго, но ее нормальный цвет вернется после того, как вы ее переместите. То, что вы ищете, — это изменение внешнего вида области (она становится синей или бледной) и ощущения (она становится холодной на ощупь), и это изменение не исчезает.

Боль у детей младше 3 лет

Трудно сказать, насколько сильно болит младенец или малыш.

• Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может спать, не может чувствовать себя комфортно и постоянно плачет, что бы вы ни делали. Ребенок может пинаться, сжиматься в кулаке или гримасничать.
• Умеренная боль (от 5 до 7) : ребенок очень суетлив, много цепляется за вас и, возможно, плохо спит, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.
• Легкая боль (от 1 до 4) : ребенок немного суетлив и немного цепляется за вас, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.

Боль у детей 3 лет и старше

• Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может выдержать ее более нескольких часов, не может спать и может ничего не делаю, кроме как сосредоточиться на боли. Никто не может терпеть сильную боль дольше нескольких часов.
• Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить нормальную активность и сон ребенка, но ребенок может терпеть ее часами или днями.
• Легкая боль (от 1 до 4) : ребенок замечает боль и может жаловаться на нее, но она не настолько сильна, чтобы нарушить его или ее сон или деятельность.

Определенные состояния здоровья и лекарства ослабляют способность иммунной системы бороться с инфекциями и болезнями. Вот некоторые примеры у взрослых:

• Заболевания, такие как диабет, рак, болезни сердца и ВИЧ / СПИД.
• Длительные проблемы с алкоголем и наркотиками.
• Стероидные лекарства, которые можно использовать для лечения различных состояний.
• Химиотерапия и лучевая терапия рака.
• Другие лекарства, применяемые для лечения аутоиммунных заболеваний.
• Лекарства, принимаемые после трансплантации органов.
• Отсутствие селезенки.

Обратитесь за помощью сегодня

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться помощь в ближайшее время . Без медицинской помощи проблема, вероятно, не исчезнет.

• Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
• Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
• Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
• Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за помощью.

Обратитесь за медицинской помощью сейчас

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

• Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
• Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
• Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
  • Вы не можете безопасно передвигаться, ведя автомобиль самостоятельно или попросив кого-то другого отвезти вас.
  • Вы находитесь в районе, где интенсивное движение транспорта или другие проблемы могут замедлить работу.

Назначить встречу

Судя по вашим ответам, проблема может не исчезнуть без медицинской помощи.

• Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
• Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
• Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу. Вам может понадобиться помощь раньше.

Позвоните 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

No related posts.