Бутылки с водой наготове. Даже уроки физкультуры начального уровня для начинающих требуют хорошего увлажнения.

Попробуйте:

Хатха или виньяса йога

Почему?

Из всех лучших занятий в тренажерном зале для начинающих йога имеет преимущество. Хатха-йога медленная и научит вас дыхательным упражнениям, а занятия виньясой помогут вам понять, как связать дыхание с движениями. Оба являются отличным введением в более продвинутые классы йоги и помогут улучшить подвижность (что, в свою очередь, может помочь в комплексных тренировках).

Они сказали:

«Добро пожаловать всем. Не имеет значения, являетесь ли вы опытным марафонцем на тренировках, восстанавливаетесь после травмы или никогда в жизни не занимались приседаниями.Если вы пришли в спортзал, чтобы что-то изменить или узнать что-то новое, то пройти через парадную дверь — самый важный шаг ».

Чтобы присоединиться:

Найдите ближайший к вам тренажерный зал Nuffield Health через веб-сайт и зарегистрируйтесь в Интернете.

Попробуйте:

FGT (групповая тренировка вольным стилем) Откройте для себя

Почему?

Если вы хотите разнообразить занятия в тренажерном зале, но не знаете, с чего начать, запишитесь на курс FGT Explore DW Fitness First. Упражнения возвращаются к основам, поэтому вы можете совершенствовать свою форму и изучать новые движения, чтобы освежить свой план тренировок.

Они сказали:

«FGT Explore — отличный класс для новичков, потому что основная идея класса — освоить движения, такие как приседания с собственным весом, прежде чем применять их в упражнении. Хотя все занятия DW Fitness First предназначены для всех, это особенно хорошо для новичков ».

Чтобы присоединиться:

Зайдите на сайт DW Fitness First, чтобы узнать о вариантах членства.

Попробуйте:

Теннис

Почему?

Если вы поймали ошибку Уимблдона, сейчас самое время заняться теннисом. Многие клубы Virgin Active предлагают уроки тенниса для начинающих, чтобы научить их базовой технике, в то время как занятия Tennis Xpress направлены на помощь в понимании тактики и соревнований.

Они сказали:

«Все классы Virgin Active предназначены для участников разного уровня и способностей.Кроме того, инструкторы всегда готовы дать советы и помочь в правильной форме ».

Чтобы присоединиться: Свяжитесь с командой Virgin Active, чтобы узнать, есть ли в вашем ближайшем клубе корт, который предлагает уроки тенниса для начинающих.

Попробуйте:

énergie Гири

Почему?

énergie Kettlebells — это занятие с низким уровнем ударной нагрузки, предназначенное для всего тела. Вы освоите ключевые движения гири, которые затем сможете использовать в сольных тренировках.

Они сказали:

«Большинство занятий в Fit4Less идеально подходят для новичков, но будьте осторожны с любыми высокоэффективными и интенсивными занятиями, так как вашему телу потребуется период 6-12 недель тренировок, чтобы адаптироваться к упражнениям, прежде чем вы будете постоянно доводить себя до предела. Это не значит, что вы не можете этого сделать, но есть повышенный шанс получить травму ».

Чтобы присоединиться:

Узнайте о своем ближайшем спортзале с помощью инструмента «Найти клуб» на веб-сайте, а затем зайдите в чат, выбрав варианты членства.

Попробуйте:

Освоите групповое упражнение

Почему?

Недавно запущенная инициатива Get to Grips with Group Exercise — это больше вводный курс, чем полноценный урок, он предлагает новичкам возможность попробовать упражнения, представленные на занятиях, и пообщаться с координатором клубных упражнений, чтобы узнать о специфике класса, определяющем регистрацию.

Они сказали:

«Это удивительный класс для начинающих с небольшой вместимостью, что делает его не мешающим, личным, живым, образовательным и всеобъемлющим.”

Чтобы присоединиться: Заполните форму запроса на веб-сайте, затем член команды свяжется с вами, чтобы обсудить членство.

Попробуйте:

Схемы классов

Почему?

Хотя одной мысли о том, чтобы потеть во время изнурительной тренировки, могло быть достаточно, чтобы отменить ваше членство в спортзале на всю вечность, утешайтесь тем фактом, что не все классы были созданы равными.Круговые классы в Every Active идеально подходят для новичков, поскольку они позволяют людям тренироваться в своем собственном темпе. Никаких пар для совместной работы. Только вы, ваше оборудование и увлеченный тренер.

Они сказали:

«Нет необходимости идти в ногу со скоростью инструктора, и все в комнате слишком заняты, сосредотачиваясь на себе, чтобы беспокоиться о том, что делают другие — это здорово, если вы новичок в классе и немного себя -сознательный.»

Чтобы присоединиться: Найдите ближайший к вам центр досуга в Интернете, а затем свяжитесь с командой для получения дополнительной информации.

Попробуйте:

Цикл

Почему?

Класс Cycle PureGym, описываемый как класс средней и высокой интенсивности, был разработан с учетом всех способностей. Вы контролируете сопротивление и скорость, поэтому вам не нужно идти в ногу с профессионалами.

Они сказали:

«Мотивационная музыка станет звуковым сопровождением, пока вы проезжаете по разным местам на велосипеде, чтобы улучшить кардио-выносливость, похудеть и укрепить ноги и корпус.Когда дело доходит до групповых занятий, это так же просто, как езда на велосипеде ».

Чтобы присоединиться: Зарегистрируйтесь — без контракта — онлайн или зайдите в местный спортзал, чтобы присоединиться к нему на месте.

Попробуйте:

Аква

Почему?

Никаких призов за догадку, что это тренировка на водной основе. Но почему это один из лучших занятий в тренажерном зале для начинающих? Это комплексная тренировка тела, подходящая для всех.Это низкая интенсивность, поэтому она идеально подходит, если травмы и повышенная чувствительность ограничивают ваши возможности в тяжелой атлетике. Кроме того, вы можете поиграть (хорошо, использовать) лапшу и водные перчатки. Посчитайте нас.

Они сказали:

«Здоровье и физическая форма больше не связаны с прежним менталитетом« нет боли — нет выгоды »; это комплексный подход к благополучию на 360 °: тренировка до пота идет рука об руку с йогой и чашкой кофе с друзьями ».

Чтобы присоединиться: Запишитесь в ближайший к вам клуб онлайн или зарегистрируйтесь на месте.

Хотите взломать? Эти 11 новых брендов спортивной одежды могут помочь вам получить PB.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Объяснение 5 лучших тренажерных залов для начинающих (в зависимости от стоимости, часов и прочего)

Я могу получать комиссию за покупки, сделанные по ссылкам на продукты на этой странице, но я всегда придерживаюсь своего мнения и поддержки!

Вам сложно отличить гантель от штанги?

Как вы думаете, йога — это медведь, живущий в лесу, который ждет, чтобы украсть вашу корзину для пикника?

Послушайте, в какой-то момент все становятся новичками, но вы не должны позволять своему трепету перед походом в спортзал мешать вам.

Прежде чем подписывать какие-либо контракты, вам следует совершить поездку и изучить лучшие тренажерные залы для начинающих.

Есть много вариантов, которые позволят вам почувствовать себя как дома. Они не стоят много, и они предоставят вам хороший ассортимент оборудования, чтобы вы могли понять, в чем заключаются ваши сильные стороны.

На мои деньги это 5 лучших абонементов в тренажерный зал для начинающих (в произвольном порядке):

1. Planet Fitness
2. Crunch Fitness
3. LA Fitness
4. Anytime Fitness
5. YMCA

Посещая эти тренажерные залы, вы обязательно увидите множество людей, которые находятся в одной лодке с вами.

Даже когда вы начнете понимать это, вы можете решить остаться в этих цепочках на некоторое время. В конце концов, во всех этих спортзалах есть и для продвинутых учеников.

Давайте рассмотрим преимущества каждого из них и то, что вам нужно знать, прежде чем присоединиться.

На что следует обратить внимание новичкам в тренажерном зале

Легко почувствовать себя не в своей тарелке, когда вы только начинаете.

Многие тренажерные залы могут не прилагать особых усилий, чтобы помочь новичкам чувствовать себя как дома, поэтому вот некоторые факторы, на которые следует обращать внимание, когда вы путешествуете по местам:

• Цена: Нет смысла делать большие вложения, когда вы не уверены, что собираетесь придерживаться режима.Вам нужна доступность по цене, чтобы не сильно потерять, если вы поймете, что спортзал вам не подходит.
• Удобство: Легче освоить новый распорядок, когда не нужно выкручиваться. Во время поиска посмотрите, какие варианты наиболее близки к вашему дому и / или работе. Если вам нужен доступ поздно вечером, поищите круглосуточные тренажерные залы.
• Групповые занятия: Если вам не нравится заниматься самостоятельно, вы можете получить большую пользу от занятий йогой, спиннингом или других занятий, которые предоставляются вместе с абонементом в тренажерный зал.В идеале в тренажерном зале, в который вы будете ходить, будет множество возможностей, так что вы можете попробовать все понемногу.
• Персональный тренер: Если вы плохо знакомы с фитнесом brand , иногда вам нужна небольшая помощь, особенно если вы не знакомы с оборудованием. В разных спортзалах есть тренажеры, иногда бесплатно, иногда с небольшим повышением цены. Этот человек ответит на все ваши вопросы о том, какие растяжки вам следует делать, как долго и с какого количества повторений вам следует начинать.

Теперь давайте посмотрим на некоторые из лучших национальных сетей спортзалов, в которых отмечены все или большинство из этих полей.

Planet Fitness

Основным преимуществом Planet Fitness является низкая цена.

Есть планы от 10 долларов в месяц. Вы действительно не сможете найти членство в спортзале намного меньше этого.

Помимо цены, Planet Fitness делает все возможное, чтобы было ясно, что это место для новичков.

Просто обратите внимание на их рекламный слоган:

Мировые судьи, а мы — нет.В «Планете Фитнес» будьте свободны.

Локации даже оборудованы сигнализацией «Lunk». Если тяжелоатлеты становятся слишком шумными, срабатывает сигнализация, чтобы их исправить.

Planet Fitness предлагает тренеров бесплатно в рамках своей программы PE @ PF.

Не только это, но и в сети проводятся веселые мероприятия, чтобы люди чувствовали себя желанными гостями.

В определенные дни месяца в спортзалах бесплатно раздают пиццу и рогалики. Это отличный способ заправиться карбюратором перед тем, как сесть на эллиптический тренажер.

PF — отличный выбор, если вы впервые посещаете тренажерный зал. Но как только вы станете средним или продвинутым, вы можете перейти в тренажерный зал с лучшими удобствами и оборудованием.

Профи Planet Fitness:

• Бюджетный
• Очень удобный для новичков
• Никаких бодибилдеров
• Бесплатная пицца!
• 24 часа

Минусы Planet Fitness:

• Ужасно для подъема тяжестей
• Никаких бассейнов или присмотра за детьми

(Подробнее читайте в моем обзоре Planet Fitness.)

Crunch Fitness

Когда дело доходит до Crunch Fitness против Planet Fitness, последний определенно стоит по более привлекательной цене.

Базовое членство в Crunch стоит от до 10–22 долларов в месяц .

Если вам действительно нужны более высокие удобства, такие как солярий и гидромассаж, вам может потребоваться перейти на один из тарифных планов, который стоит 30 долларов в месяц.

Цены варьируются в зависимости от местоположения, как и во всех спортзалах с большими боксами.

Однако Crunch — хороший вариант для новичков, если вы хотите присоединиться к классу, чтобы сохранить мотивацию.

Crunch предлагает множество вариантов от танцев до наращивания мышц.

Хотя они не указывают стоимость, Crunch предлагает услуги личных тренеров за определенную плату, что означает, что цена, вероятно, зависит от местоположения.

Crunch очень похож на Planet Fitness — удобен для новичков и довольно прост в использовании. Однако здесь вы получите лучший выбор оборудования для тяжелой атлетики, а также групповые занятия в некоторых местах.

Crunch Fitness Pro:

• Доступное и экономичное
• Выбор надежного оборудования
• Доступны групповые занятия

Минусы Crunch Fitness:

• В большинстве мест нет бассейнов или детских садов

( Прочтите мой полный обзор Crunch Fitness.)

LA Fitness

LA Fitness — это то, что я называю тренажерным залом среднего уровня, и это на один шаг выше Crunch.

Ежемесячная плата зависит от местоположения, но вы должны рассчитывать на оплату в диапазоне от 25 до 30 долларов в месяц .

Что касается тренажерных залов среднего класса, в LA Fitness есть отличный ассортимент снаряжения практически со всеми весами, кардиотренажерами и классами, о которых вы только можете подумать.

Чтобы убедиться, что он вам подходит, вы всегда можете запросить однодневный гостевой пропуск.

Прокатитесь и посмотрите, что вы думаете.

Кроме того, во многих фитнес-центрах Лос-Анджелеса есть специальные удобства, которых нет в спортзалах той же ценовой категории.

От бассейнов до баскетбольных площадок, вы можете получить множество тех же функций, которые вы обычно получаете только в некоторых из более элитных тренажерных залов, за небольшую часть цены.

Лос-Анджелес Фитнес-профессионалы:

• Отличный выбор оборудования
• Тонны групповых занятий
• В большинстве мест есть бассейны, детские площадки и спортивные площадки

Лос-Анджелес Минусы:

• В большинстве фитнес-центров Лос-Анджелеса нет t 24 часа

(Прочтите мой полный обзор LA Fitness здесь.)

Anytime Fitness

В любое время вы начинаете получать более высокие цены.

Помимо планов членства, которые стоят от 30 до 40 долларов в месяц , у вас также есть единовременная плата за вступление, которая составляет от 80 до 100 долларов в зависимости от местоположения.

Но вы получаете то, за что платите: отличный выбор кардиооборудования и свободных весов.

В зависимости от того, где вы регистрируетесь, вы даже можете получить неограниченное количество классов , включенных в стоимость вашего членства.

(Однако в некоторых местах будет взиматься дополнительная плата, поэтому будьте осторожны и прочтите мелкий шрифт.)

Anytime также разработала удаленное обучение, так что вы можете получить личного тренера с помощью текстового сообщения!

В конечном счете, я бы порекомендовал Anytime Fitness новичкам, которые немного постарше.

Благодаря программам Silver Sneakers, специально разработанным для пожилых людей, люди старшего возраста могут найти других людей своего возраста, с которыми они могут потренироваться, чтобы чувствовать себя более комфортно, если они в этом нуждаются.

Как следует из названия, Anytime Fitness работает круглосуточно и без выходных почти во всех местах, так что у вас не будет большого количества оправданий, если вы пропустите тренировки!

Профи Anytime Fitness:

• Круглосуточный доступ
• Большой выбор оборудования
• Доступны групповые занятия

Anytime Fitness Минусы:

• Дороже, чем аналогичные спортивные залы среднего класса
• Занятия не всегда включен в членский состав

(Подробнее здесь: Стоит ли того Anytime Fitness?)

YMCA

Вы можете быть удивлены, увидев YMCA в этом списке, но это уже не только летний детский лагерь.

Примерно за от 40 до 50 долларов в месяц для взрослых (меньше для подростков и пожилых людей) вы получаете доступ к большей части того же оборудования и удобств, включая бассейны, которые вы получаете в более элитных спортзалах.

YMCA стоит того из-за огромного количества их вокруг.

В более чем 2700 офисах обязательно найдется один рядом с вашим домом или местом работы.

Персональные тренеры, похоже, зависят от местоположения.

И хотя оборудования достаточно, YMCA не попадают в поле зрения большинства людей.

Здесь работают самые разные люди, так что велика вероятность, что вы найдете людей того же уровня, что и вы.

YMCA обычно не так переполнены, как более крупные сети, поэтому, если вы страдаете от беспокойства в тренажерном зале, это место для вас.

Это также прекрасное и приятное место, где можно объединиться со всей семьей и позаботиться о детях, пока вы занимаетесь спортом.

Профи YMCA:

• На удивление хороший выбор оборудования
• Менее людно, чем в других спортзалах
• Бассейны, отличный уход за детьми и спортивные площадки

YMCA cons:

• Дорогой выбор для одиноких взрослых 9 (Ознакомьтесь с моим полным обзором тренажерного зала YMCA здесь.)

  ---

  Заключение

  Когда дело доходит до выбора подходящего спортзала, вы можете не знать, с чего начать.

  Какие упражнения вам нравятся? Как часто вы можете ходить?

  Начните с ответа на эти вопросы и осмотрите как можно больше тренажерных залов, указанных выше, которые вы можете найти рядом с вами.

  Не подписывайте никаких контрактов, пока не получите удовольствие от одной-двух бесплатных тренировок в тренажерном зале и не выберете для себя все оборудование и удобства.

  Вот еще несколько руководств, которые помогут вам принять осознанное решение.

  Надеюсь, это поможет!

  19 лучших домашних тренировок для новичков для потоковой передачи онлайн

  Поднимите руку, если вы не можете вспомнить, когда в последний раз ходили в тренажерный зал, но выяснение «тренировки» по-прежнему оказывается на пике вашей жизни в середине лета. список фитнес-целей.

  Вы не одиноки. Несмотря на то, что мы уже прошли половину сезона бикини, сейчас нет подходящего или неподходящего времени, чтобы снова сесть на лошадь, когда дело касается вашего здоровья. Эта проблема? Вы новичок в фитнес-играх и не знаете, с чего начать.С появлением новых цифровых сервисов, которые появляются слева и справа, идея просто начать работу кажется устрашающей и невозможной.

  К счастью, существует множество платформ, к которым можно обратиться, если вам нужна простая тренировка, после которой вы не будете прикованы к постели в течение нескольких дней. Если вы хотите попробовать что-то новое или вернуться к любимому виду упражнений (не выходя из дома!), У этих потоковых сервисов есть инструменты, необходимые для безопасных тренировок и получения от этого удовольствия.

  Танцевальные кардио-тренировки

  The Sculpt Society

  Это идеальная тренировка для всех, у кого аллергия на хореографию.После многих лет принуждения себя в тренажерный зал, создательница Меган Руп решила найти упражнения, ориентированные на танцы, которые были бы интересными, сложными и удобными — так родилось Общество скульпторов! Движения просты, но эффективны, и все, что вам нужно, это несколько небольших весов, чтобы создать более сильное и подтянутое телосложение. Вы можете скачать приложение бесплатно и получить 14-дневную бесплатную пробную версию для месячных или годовых планов.

  DanceBody Live

  Неважно, посещаете ли вы уроки танцев в течение многих лет или просто любите смотреть на честные бедра Шакиры, это высокоэнергетическая тренировка, которую вы так долго ждали.DanceBody позволяет новичкам легко адаптироваться к серии тренировок — от 30-минутных интервалов без оборудования до фирменных занятий, чтобы получить больше практики — все из которых можно получить через прямую трансляцию или видео по запросу.

  Jazzercise On Demand

  Эта программа повышения уверенности предназначена для всех возрастов и уровней физической подготовки. Запрыгните в класс Dance Mixx и проведите 40 минут сжигающих калорий кардио и силовых тренировок или по-настоящему бросьте вызов себе (и улучшите свои навыки кикбоксинга!) Во время часовой тренировки Strike.Каждому участнику гарантировано отсутствие суждений, много мотивации со стороны тренеров, отличная музыка и 14-дневная бесплатная пробная версия, так что вы можете начать работу как можно скорее.

  AKT Go

  Перенесите танцевальную студию прямо в свой дом с тщательно подобранными классами, которые помогут вам двигаться в любое время и в любом месте. Вы не только научитесь ломать его, но и будете включать в себя круговые, интервальные и тонизирующие тренировки для полноценного опыта. На первый взгляд это выглядит немного устрашающе, но, по мнению обозревателя Эрин П.который говорит: «Инструкторы делают каждый урок неутешительным для (не танцоров), таких как я».

  Йога-тренировки

  Glo Yoga and Meditation

  Подражатели йоги, слушайте. А еще лучше просто зарегистрируйтесь! Glo предлагает онлайн-программу, специально модифицированную, чтобы помочь новичкам развить свои базовые позы, овладеть техниками и освоить двигательную практику. Запустив 7-дневную бесплатную пробную версию, вы получите доступ к более чем 300 классам и 15 программам, разработанным специально для того, чтобы помочь вам начать работу в удобном для вас темпе.

  Alo Moves

  Если вы только начинаете свое путешествие по йоге, вы, вероятно, не подозреваете о многих типах практик, которые на самом деле доступны. Ало не только предлагает несколько классов для начинающих, но также включает уроки, посвященные пренатальной йоге, силовой виньясе, хатхе, аштанге и многому другому. Есть даже специальные классы, которые помогут вам уснуть, поднять настроение и снять стресс прямо за вашим рабочим столом.

  Gaia

  Накормите свой разум, тело и душу (не застревая в формах кренделя), став членом Gaia, где изучение основ йоги и медитации является лишь одним из многих преимуществ.Став участником, вы также присоединитесь к системе поддержки, насчитывающей более 500 000 человек, и получите доступ к живым мероприятиям, семинарам и библиотеке оригинальных фильмов и документальных фильмов.

  Сопутствующие

  Силовые тренировки

  Neou Fitness

  Если вы новичок в фитнесе, нести ответственность иногда так же сложно, как выполнять тренировки. Этот персонализированный потоковый сервис предназначен для того, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе, предоставляя инструменты для отслеживания вашего прогресса, установления еженедельных целей и даже напоминания о необходимости встать с дивана и набрать несколько весов.

  Openfit

  Есть что-то невероятно утешительное в том, что вы видите слоган «Фитнес для всех». Openfit предлагает новичкам программы тренировок под руководством тренера и программы по запросу, а также предлагает несколько полезных (и простых!) Рецептов, чтобы контролировать свое питание. Если вы хотите улучшить свою силу, тренировки с общим весом тела потребуют от вас движения мышц, о которых вы даже не подозревали.

  Peloton

  Велосипед Peloton по-прежнему производит фурор в мире домашнего фитнеса, но знаете ли вы, что этот бренд также предлагает приложение, которое содержит тысячи бесплатных занятий по запросу, которые вы можете транслировать прямо в твоя гостиная? Вам даже не понадобится оборудование — только телевизор и потоковое устройство по вашему выбору.

  Связанные

  Тренировки по пилатесу

  Проект Be.come

  Эта программа посвящена любви к себе и укреплению уверенности в себе. Эти 25-минутные занятия пилатесом созданы, чтобы имитировать персональный тренажерный зал. (Да, всего 25 минут!) Каждую неделю вы будете выбирать одну из двух совершенно новых тренировок, чтобы пробовать ее каждый день, полагаясь на повторение, чтобы превратить ваш опыт из простого упражнения в приятную фитнес-медитацию.

  Пилатес в любое время

  С более чем 195 инструкторами, имеющими квалификацию в 40 школах пилатеса, новички в этом типе упражнений с низким уровнем воздействия не будут иметь проблем с поиском тренировки, которая соответствует их набору навыков (особенно когда у них есть более 3400 на выбор). с, новые видео добавляются еженедельно).Если вы зарегистрируетесь сегодня, вы получите 15-дневную пробную версию бесплатно!

  Пилатесология

  То, что вы новичок, не означает, что вы не можете работать с этим ядром! В пилатесологии есть специальная программа быстрого старта с тремя различными стартовыми классами, которые подходят для вашего типа телосложения и уровня физической подготовки: пилатес в прогрессии стула, перед пилатесом в прогрессии и базовый прогресс. Поработав с этими учителями мирового класса, вы ненадолго станете новичком.

  Кардио / ВИИТ-тренировки

  Выдох по требованию

  Выдох идеально подходит для тех, кто постоянно находится в движении.Транслируйте супер-тонизирующий класс HIIT30 или интенсивный 15-минутный интервал Cardio Fire для высокоинтенсивных, но выполнимых задач, которые можно транслировать на несколько устройств для легкого доступа. Если вы пытаетесь отказаться от ежемесячной подписки, у вас есть возможность купить все доступные видео по запросу.

  obé fitness

  Возможности безграничны с обширной библиотекой тренировок по запросу и увлекательных программ тренировок obé fitness. И разнообразие не прекращается, когда дело доходит до HIIT-тренировок, с классами, которые используют мини-батуты, концентрируются на силе, расслабляются с помощью некоторых упражнений с малой ударной нагрузкой или добавляют несколько танцевальных движений в смесь.Благодаря расписанию занятий в режиме 24/7 в режиме реального времени и более чем 6000 видео на кончиках ваших пальцев, планирование тренировок никогда не было таким простым.

  Daily Burn

  Персонализируйте HIIT-сессии Daily Burn прямо в приложении! Выберите свой уровень физической подготовки и какое оборудование вам удобно использовать (или вообще не использовать!), И вы будете получать данные о тренировках за неделю прямо на свой телефон, поэтому единственная работа, которую вам нужно выполнить, — это само упражнение.

  Связанные

  Barre-тренировки

  Bar-метод

  Bar-метод — это именно тот тип потоковых программ, на который следует обратить внимание новичкам.Все инструкторы проходят интенсивную подготовку, поэтому вы знаете, что получаете самую безопасную и эффективную тренировку. Используя сочетание изометрических движений, активного растяжения и сопротивления собственному весу, вы почувствуете себя сильнее и в тонусе всего за несколько недель.

  Barre3

  Если вы не чувствуете себя сильным, уравновешенным и грациозным во время тренировки barre, значит, вы не использовали Barre3. Его подписка на потоковую передачу включает в себя опции для фильтрации ваших классов (для начинающих!), Отслеживания вашего прогресса и участия в испытаниях, чтобы поддерживать вашу мотивацию и вдохновение.Это будет несложно, ведь каждую неделю добавляются новые прямые трансляции и видео по запросу.

  Physique57

  Если вы хотите увидеть трансформацию тела, проверенные методы Physique57 помогут достичь результатов. Новички захотят начать с программы New to the Barre, доступной в потоковом сервисе студии по запросу. Вы проработаете серию видеороликов, оптимизированных для новичков, и даже сможете добавить их в свой календарь для упрощения планирования.

  Чтобы узнать больше о таких историях, посетите:

  Подпишитесь на наши информационные бюллетени «Что мы любим» и «One Great Find» и загрузите наше приложение СЕГОДНЯ, чтобы открывать для себя предложения, советы по покупкам, рекомендации по недорогим продуктам и многое другое!

  Изначально эта статья была написана 11 февраля 2021 года.

  Это бесплатные онлайн-классы фитнеса без оборудования, которые вам нужны прямо сейчас.

  Большинство тренажерных залов и фитнес-студий в Канаде закрылись в короткие сроки из-за проблем со здоровьем и безопасностью из-за пандемии коронавируса . Если вы обычно полагаетесь на занятия под руководством тренера и / или оборудование, которое предлагают тренажерные залы, вам может быть сложно понять, как поддерживать свое физическое и психическое благополучие, особенно в это напряженное время.

  Вот список бесплатных приложений и видео, подписок на онлайн-классы (бесплатные пробные версии, которыми можно воспользоваться перед регистрацией), а также специальных онлайн-классов и прямых трансляций, предлагаемых студиями и инструкторами, которые помогут вам поддерживать форму независимо от обстоятельства прямо сейчас.Это означает, что нужно много работать с собственным весом, так что будьте готовы двигаться и потеть! (Безопасно, у вас дома.)

  Бесплатные приложения и каналы

  Приложение Nike Training Club

  Регулярно добавляются новые тренировки от мастеров-тренеров Nike мирового класса с красивыми видеороликами, показывающими правильную форму и осанку для новых движений . Просмотрите коллекцию тренировок по группе мышц, типу тренировки и продолжительности. По мере вашего прогресса тренировки варьируются от новичков до более продвинутых и позволяют вам выбирать от программ только веса тела до планов с полным оборудованием.

  Не позволяйте 20-минутной тренировке вводить вас в заблуждение; это большой пот.

  Fitness Blender

  Fitness Blender — популярный канал YouTube с более чем 600 тренировками, которые можно искать по длине, сложности, типу тренировки, сожженным калориям и группе мышц.

  У них есть видео, подходящие для всех уровней подготовки, а также отличные варианты, когда вам может потребоваться действительно короткая, но интенсивная тренировка.

  6-недельная программа тренировок Well & Tight

  Студия Well & Tight в западной части Торонто предлагает широкий выбор занятий в стиле баррэ, йоги, пилатеса, HIIT, а также уроки для мамы и ребенка, которые помогут вам в достижении ваших долгосрочных целей в области здоровья и фитнеса .

  Они предлагают шесть 30-минутных тренировок всего тела бесплатно, если вы зарегистрируетесь онлайн.

  Down Dog HIIT

  Одно из приложений серии Down Dog (другие включают Yoga, Yoga for Beginners, Barre и 7 Minute) предлагает бесплатный доступ к своей большой библиотеке тренировок до 1 апреля по мере того, как все больше людей находят себя без тренажерного зала и места для занятий спортом. Сейчас хорошее время, чтобы протестировать их и посмотреть, насколько они вам нравятся, без каких-либо обязательств.

  Занимайтесь йогой вместе со мной

  Этот канал YouTube, который является основным продуктом для многих домашних йогов, предлагает тренировки по йоге для всех (если вы не ненавидите йогу).Просмотрите различные стили и интенсивность или посмотрите видео, которое поможет с определенной проблемой, например йогой при боли в пояснице. Пилатес и силовая йога доступны для более интенсивных тренировок, и если у вас есть дети дома, попробуйте их коллекцию йоги для самых маленьких.

  Studios, предлагающие онлайн-тренировки, пока их объекты закрыты

  Fit Squad Training

  Первоклассный тренировочный центр, известный групповыми занятиями по сжиганию калорий и гостеприимным пространством для тяжелоатлетов всех уровней, Fit Squad Training запустила ежедневные тренировки в Instagram Live по 12 р.м. для всех, кто хочет почувствовать вкус своего классного стиля.

  Занятия будут длиться от 45 до 60 минут и будут сосредоточены на силе, корпусе и кондиционировании с минимальным оборудованием или без него.

  Fit Squad также предлагает четырехнедельную интенсивную программу занятий гирями дома. Он включает в себя три тренировочных занятия в неделю с живыми инструкциями за 180 долларов США

  Body Barre Fitness & Training Studio

  Владелец Тина Дилео приостановила свое участие в занятиях пилатесом, барре, йогой, функциональным фитнесом с HIIT, беговой дорожкой и групповыми занятиями. классы и ежедневно публикует HIIT / круговые тренировки в Instagram.Тренировки — отличное ежедневное вдохновение для тех, кто знаком с движениями и нуждается в плане тренировок, чтобы получить мотивацию. Тренировки отображаются в ленте, а демонстрационные видео — в историях.

  Fuel Training Club

  Известные для занятий в небольших группах, которые развивают силу и выносливость, одновременно подталкивая вас к совершенствованию, преданные участники с нетерпением ждут онлайн-тренировок во время временного закрытия тренажерного зала. Теперь любой желающий может попробовать свои программы тренировок с классами в режиме реального времени.Эти программы также доступны бесплатно на странице приложения WodUp спортзала . Тренировки для нечленов будут стоить 5 долларов за занятие или 20 долларов за неделю.

  Те, у кого дома есть гири, будут рады узнать, что тренажерный зал планирует включить их в некоторые занятия.

  COMMON GROUND

  Основатель этого стильного тренажерного зала, Сопеарин Йос, проводит тренировки в Instagram Live через свой личный аккаунт. Стиль HIIT, упражнения с собственным весом с упором на мышцы кора и косые мышцы живота, они будут запущены в понедельник, среду и пятницу в 9 часов утра.м. с возможностью добавления дополнительных классов, если будет спрос.

  Фитнес от Сары Тейлор

  Фитнес-инструктор и модель больших размеров Сара Тейлор начинает 60-минутные силовые и кардио-классы для всего тела. Стоимость составляет 10 долларов за виртуальный класс для лиц, не являющихся участниками, и тренировки будут основаны в основном на упражнениях с собственным весом с упором на внесение изменений для всех уровней.

  FITSQR

  Известный своими интенсивными и высокоэффективными 30-минутными HIIT-занятиями, тренажерный зал запускает утренние занятия на своей странице в Instagram каждый день в 10 часов утра.м. Зная, что у людей нет тренажерного зала дома, занятия будут состоять в основном из упражнений с собственным весом, но амбициозные спортсмены могут взять любой вес, который у них есть дома. Потные получасовые тренировки идеально подходят для тех, кому нужно встать с дивана перед очередной выпивкой Netflix.

  Paradigm Fitness

  Этот тренажерный зал в Монреале специализируется на индивидуальных тренировках в небольших группах и начал проводить бесплатные ежедневные тренировки в 10 часов утра через Facebook Live, чтобы участники могли оставаться активными, а лица, не являющиеся членами, могли ни в коем случае не почувствовать вкус своего стиля класса. Стоимость.

  Каждый день будут представлены разные тренеры с занятиями продолжительностью 30-40 минут.

  Ожидайте тренировок по метаболизму или тренировок по схемам с модификациями и занятия по растяжке по воскресеньям.

  Soul Fuel Fitness

  В то время как его двери закрыты, владелец студии и инструктор MJ Shaw продолжает каждое утро проводить бесплатные живые занятия через Instagram, которые остаются доступными в течение всего дня. От HIIT до barre, до тренировок с медленным сжиганием — есть кое-что новенькое, чего стоит ждать с каждым часовым занятием.И хотя многие занятия основаны на упражнениях с собственным весом, MJ предлагает уникальные альтернативы, когда необходимо оборудование; бутылки вина, полотенца для рук, консервированные помидоры и тяжелый рюкзак — все это появилось в линейке на этой неделе. Проверяйте аккаунт в Instagram студии для ежедневных обновлений о предстоящих сессиях.

  UndrCard Boxing Studio

  Студия из Калгари и Торонто Undrcard запустила бесплатный 30-дневный конкурс, который проводится с 20 марта по 20 апреля.Уроки транслируются на IGTV и Mind Body . Они настоятельно рекомендуют вам зарегистрироваться, чтобы вы могли общаться со своими товарищами по социально-дистанцированным боксерам. Настройтесь на потом с одним из тренеров из их офиса в Калгари, боксерская груша (или другое снаряжение) не требуется!

  Крупные тренажерные залы и сети фитнеса, предлагающие онлайн-тренировки для участников и лиц, не являющихся членами клуба

  Planet Fitness

  Planet Fitness проведет «Домашние занятия» — серию бесплатных занятий фитнесом для всех. транслировалось в прямом эфире на канадской странице Planet Fitness в Facebook ежедневно в 7 p.м. Занятия будут вести сертифицированные тренеры Planet Fitness, а также специальные гости, такие как тренер «Самый большой неудачник» и фитнес-тренер Эрика Луго и другие.

  Виртуальные классы будут длиться 20 минут (или меньше) и не потребуют никакого оборудования.

  Для всех, кто не может участвовать в прямом эфире, каждая тренировка также будет доступна для просмотра как на странице Planet Fitness в Facebook, так и на канале бренда на YouTube после окончания трансляции.

  Бесплатные пробные версии подписок на онлайн-классы

  MISSFITSTUDIO

  Помимо подписки на онлайн-классы под названием Missfit Video, MISSFITSTUDIO предлагает бесплатные занятия через Instagram, пока их студия временно закрыта.Тренировки будут доступны два-три раза в день в их историях в Instagram. Misfitmethod представляет собой смесь пилатеса, йоги и танцев и имеет большое сообщество преданных поклонников, которым нравится разнообразие занятий, предлагаемых студией движений.

  После двухнедельной пробной версии Misfit Video подписка составляет 14,95 доллара в месяц. Если вы ищете действительно потных тренировок в это время, когда вы застряли дома, попробуйте Fusion, Get Up, Get Hot, Get Work или Get Shifted.

  YYOGA

  Запущенная почти год назад, чтобы предоставить качественный опыт йоги в домах по всей стране, YYOGA предлагает двухнедельную бесплатную пробную версию своих онлайн-видео.Пользователи могут получить доступ к фитнесу для всего тела, занятиям силовой йогой и избранным занятиям в популярной студии йоги из любого места.

  Выберите продолжительность занятия, которая вам подходит, и стиль занятия, который варьируется от быстрого пятиминутного обучения до интенсивного 60-минутного занятия.

  По истечении двух бесплатных недель доступ к их библиотеке классов будет составлять 7,99 долларов США в месяц или 79,99 долларов США в год.

  Barre Belle

  Популярные тренировки barre, расположенные в Ванкувере, Калгари и Торонто, вдохновлены танцевальными движениями с акцентом на силу и кардио, призванные заставить вас вспотеть.Серия онлайн-тренировок Belle Bod всегда была доступна подписчикам по цене от 19,99 долларов в месяц, но в это время предлагается семидневная бесплатная пробная версия по специальной промо-цене в 9,99 долларов в месяц.

  ---

  Пэй Чен — эксперт по еде и образу жизни на телевидении, иногда актриса и страстная любительница еды, которая также пишет о еде и путешествиях для многочисленных публикаций.

  Руководство по тренажерному залу для новичков: чего ожидать

  Двери Elevate открылись в начале прошлого года в феврале 2020 года.Как современная и открытая студия, расположенная в Веррингтоне, Питерборо, наша миссия — предоставить удобное место для тренировок людям всех возрастов и способностей, обеспечивая при этом получение нашими участниками знаний, которые им необходимы, чтобы расширить их возможности в их путешествии.

  Немного о нас

  Наша фитнес-студия в Питерборо рассчитана на всех, включая новичков. Мы считаем, что поддержание активности может иметь большое влияние на то, как мы себя чувствуем, и на наше психическое благополучие. Однако мы также понимаем, что мысль о посещении тренажерного зала может быть пугающей, и мы боимся, что хотим помочь вам преодолеть это.Мы гордимся сообществом, которое мы строим в Elevate, наших участников встречают в атмосфере поддержки, которая поощряется нашим уникальным подходом, основанным только на занятиях.

  Почему Elevate — отличный вариант для новичков

  Посещение спортзала может быть пугающим. Не зная, с чего начать, как использовать оборудование, или просто не знаете, что хотите делать. Вот почему мы считаем, что наши занятия — отличный способ дать толчок вашим усилиям.

  Нам нравится, чтобы наши классы были небольшими, так что мы можем уделять больше времени тому, чтобы все овладели техникой, особенно те, кто только начинает.Для более опытных мы всегда готовы предоставить больше поддержки и помочь подтолкнуть тех, кто, как мы знаем, может работать немного усерднее. Во время наших занятий вы будете использовать широкий спектр оборудования, часто используя то, что вы могли бы не заметить, тренируясь в одиночку. Мы обнаружили, что это открывает целый ряд новых упражнений, которые вы бы иначе не пробовали, делая тренировки более разнообразными и увлекательными.

  В Elevate мы считаем, что отслеживание вашей физической активности для новичков — отличная идея.Отслеживание тренировок позволяет увидеть, насколько усердно вы работаете. Вы можете точно измерить количество сжигаемых калорий, а также частоту сердечных сокращений, что поможет вам получить больше от тренировок. Мы делаем это с помощью фитнес-пояса MyZone. Возможно, вы уже видели, как мы показываем это на нескольких фотографиях в наших социальных сетях. Если вы считаете, что это поможет вам в тренировках, вы можете приобрести его, написав нам по электронной почте: [email protected]

  Выбор подходящего класса

  Поскольку тренажерный зал предназначен только для занятий, вам нужно сначала записаться на занятие.Все наши занятия подходят для начинающих, так как мы можем адаптировать занятие для людей в классе в течение дня. На каждом занятии мы всегда будем учитывать ваши способности и, самое главное, то, что вам удобно делать.

  Итак, если вы никогда не использовали упомянутое оборудование, пусть это вас не смущает. На каждом занятии даются четкие и простые инструкции! Наши инструкторы Дэн, Фокси, Джош и Джеймс дружелюбны и готовы помочь вам получить максимум удовольствия от каждой тренировки.Вы можете узнать немного больше о наших тренерах здесь: https://bit.ly/OurElevateTrainers

  Наши классы

  Мы предлагаем пять классов: Elevate, Accelerate, Strong, Олимпийская тяжелая атлетика и WOD (тренировка дня), которые мы разбили для вас ниже. Вы также можете найти дополнительную информацию на нашей странице классов здесь: https://bit.ly/OurElevateClasses

  Подъем: Это большая функциональная схема . В этом классе вы получите возможность использовать широкий спектр оборудования .В том числе саней, мячей, болгарских мешков, гирь, ски-эрг и гребца. Этот класс — отличное сочетание силы, мощности и фитнеса.

  Accelerate: Наш кардио-класс. Это занятие поможет вам повысить выносливость и скорость . U работает в течение 30 секунд и более. I В этом классе, вы можете рассчитывать на использование различного оборудования, включая гребец, статические мячи, лыжи-эрг, легкий вес и немного бега.

  Strong: Увеличьте свою силу, мощь и выносливость с этим классом с помощью нагруженных и прогрессивных упражнений, которые бросят вызов вашему телу. Во время этого занятия мы будем использовать сани, гантели, штанги и гири, чтобы улучшить технику ваших ключевых и основных движений.

  Олимпийская тяжелая атлетика: Изучите искусство олимпийской тяжелой атлетики. Дисциплина, состоящая из 2-х основных подъемов; толчок и рывок.Оба упражнения требуют силы, мощности и мобильности и являются захватывающим способом подъема тяжестей.

  WOD: Наша уникальная тренировка дня поможет вам развить силу, силу и физическую форму. Это будет основано на сериях повторяющихся упражнений или выполнении одного упражнения в течение определенного времени перед переходом к следующему. Это будет сочетание веса тела и упражнений с нагрузкой с частым использованием гирь.

  Наши оздоровительные классы

  Наряду с этими классами, w e недавно представил новый диапазон классов Wellness и Movement в наших возможностях в Elevate, в нашей новой студии йоги.Их можно забронировать индивидуально, а также они включены в наши пакеты для проездных. Чтобы забронировать один из наших оздоровительных классов, посетите: https://bit.ly/OurWellnessClasses . Или, чтобы узнать больше о наших ценах на проездные, нажмите здесь: https://bit.ly/ClassPassPrices

  Йога: Расслабляющий сеанс под руководством Джеммы Скеллс и Джоанны. Этот класс фокусируется на и на поощрении медленных , осознанных движений и дыхательных техник . Независимо от вашего возраста или боевых шрамов, мы ждем всех, и каждый может получить выгоду.

  Body Revive: Под руководством Яна Теннанта , , удостоенного наград спортивного терапевта и терапевта . Этот класс будет посвящен ряду движений, которые вы обычно не встретите в повседневной жизни . Помогает улучшить диапазон движений , равновесие и координацию .

  Пилатес: Наши занятия по пилатесу ведет Кристи Васкес. Они сосредотачиваются на контролируемых движениях, чтобы построить прочное ядро ​​. В результате тело тренируется правильно активировать мышцы и повышать мышечную выносливость. Кроме того, можно ожидать сжигания калорий, улучшения мышечного тонуса, баланса, осанки и гибкости. Последовательная практика пилатеса также помогает справиться с болью в пояснице и лечить травмы. Двигайся лучше, выглядишь лучше, чувствуй себя лучше.

  Вы можете забронировать все занятия здесь https: // www.elevatefitnessuk.com/group-classes/

  В дополнение к нашим занятиям мы предлагаем индивидуальные тренировки. Идеально подходит для тех, у кого есть конкретные цели, которых они хотят достичь, и кто предпочитает индивидуальные занятия. Мы прилагаем все усилия, чтобы адаптировать наши занятия физкультурой к каждому человеку, обеспечивая им уникальную программу, которая поможет достичь их целей в фитнесе. Если вы заинтересованы, отправьте нам электронное письмо: [email protected]

  Чего ожидать, когда вы впервые придете в Elevate

  Когда вы приедете в Elevate, вас встретит наша команда, которая покажет вам нашу студию.Вы найдете его не похожим ни на один другой тренажерный зал в Питерборо! Мы составили виртуальный тур, чтобы вы тоже могли посмотреть, прежде чем приедете. Что вы можете найти здесь: https://www.elevatefitnessuk.com/the-studio/.

  Всегда приятно прийти на несколько минут раньше, так как нашим участникам нравится болтать, и это прекрасная возможность познакомиться с несколькими людьми, что, как мы надеемся, поможет вам почувствовать себя более непринужденно во время сеанса. Если у вас нет времени поговорить заранее, всегда есть время после урока, чтобы наверстать упущенное.

  Наша стойка регистрации — это место, где мы любим общаться. С удобными креслами и холодильником с широким выбором вкусных закусок и освежающих напитков, это отличное место, чтобы сесть и расслабиться после тренировки. Мы также предлагаем широкий выбор соков, повышающих энергию, так почему бы не купить один перед уроком, чтобы получить дополнительный заряд энергии.

  До или после сеанса в Elevate не стесняйтесь пользоваться нашими раздевалками. Мы потратили дополнительное время на их разработку, чтобы они выглядели роскошно.Наши большие душевые кабины, запирающиеся шкафчики с пин-кодом и инструменты для укладки GHD позволят вам почувствовать себя как дома.

  Обучение во время Covid-19

  Мы знаем, что тренировки во время Covid могут беспокоить некоторых. Но мы приняли все необходимые меры и многое другое, чтобы наша студия была безопасным местом для ваших тренировок.

  Опора в наличии

  Если вам нужна помощь или совет, мы всегда готовы поговорить. Не стесняйтесь, отправьте нам сообщение в социальных сетях или напишите нам по адресу: info @ elevatefitnessuk.com. Мы с радостью ответим на любые ваши вопросы.

  Советы для начинающих по фитнесу Orangetheory

  В течение последних трех лет я довольно регулярно выполнял тренировки Orangetheory, что означает, что на данный момент я в основном профессионал в области OTF. Когда я иду лично, я прихожу туда пораньше, поэтому могу взять карточку беговой дорожки (я предпочитаю начинать на беговой дорожке) и поймать мою любимую беговую дорожку и место на полу.Я знаю своих любимых инструкторов (спасибо замечательным тренерам в Astor Place в Нью-Йорке!) И как тяжело заставлять себя набирать 12 очков, которые мне нужны. И давайте будем честными: обычно я получаю намного больше, чем 12.

  Но я не всегда был профи. На самом деле, я очень нервничал перед первым уроком. Хотя я и раньше слышал, как люди восторгаются этим классом, я не знал, чего ожидать. Я не был лучшим бегуном, мне было трудно выполнять простые движения с собственным весом, и я боялся выполнять высокоинтенсивную тренировку в присутствии незнакомцев.

  Независимо от того, являетесь ли вы новичком, который ходил всего пару раз, или полным новичком, которому интересно записаться на тот самый первый класс Orangetheory, вот несколько советов, которые я хотел бы знать с самого начала. Я попросил двух тренеров Orangetheory рассказать, что делать, прежде чем ступить в студию или начать онлайн-тренировку. Правило №1: не нервничай! «Помните, что в какой-то момент все были новичками», — сказал Джейми Спадафора, сертифицированный NASM персональный тренер и главный тренер в Orangetheory Fitness Astor Place в Нью-Йорке.«Все они помнят свой первый класс OTF, нервничали и, возможно, даже боялись неизвестного, но это то, что вы чувствуете, когда закончите — это чувство выполненного долга и общности». Одно примечание: Orangetheory внесла некоторые изменения в свои тренировки, процесс регистрации, протокол очистки и размер класса из-за пандемии COVID-19. Мы упомянем некоторые из предстоящих изменений, но вы можете просмотреть их все на веб-сайте OTF и позвонить в свою студию для получения конкретных обновлений.

  No related posts.