Зачем нужна маска для бега: Тренировочная маска для бега или гипоксическая маска – вред и польза

Содержание

Маска для бега и для выносливости

Поднимите руку, кто хотел бы быть сильным, выносливым и с отличной мускулатурой? Да любой, наверное. Приветствую Вас, дорогие и многоуважаемые читатели. Тема этой статьи – «Маска для бега для выносливости». Ниже изложена информация о пользе и возможном, но неподтвержденном вреде этой маски, оказываемом эффекте на организм и целесообразности ее применения. И, думаю, не стоит затягивать со вступлением, давайте к сути.

Содержание (Скрыть)

Атлеты и представители разных видов спорта постоянно находятся в поиске каких-то вспомогательных веществ, методик тренировок, устройств как маска для выносливости, чтобы хотя бы на «грамуличку» улучшить свои показатели в любимом виде спорта. Как говориться, спрос рождает предложение.

На рынке спортивных тренажеров, спортивного питания чего только не встретишь. Маска для развития выносливости не является исключением. Но давайте подробней я расскажу о ней. В статье я буду критичен, как никогда.

Оказываемые плюсы

Производители различных масок утверждают, что их изделие оказывает множество эффектов на организм спортсмена, среди которых: улучшение функциональности всего организма, дыхательной системы в частности, увеличение объема легких, тренировка мышц диафрагмы, более эффективное использование кислорода организмом и повышение умственной выносливости (первый раз сталкиваюсь с таким определением).

Честно скажу, не знаю, правда ли это, но, думаю, все же повысить свою выносливость с помощью подобной маски можно. Ее принцип работы заключается в том, что она с помощью клапанов заставляет Вас делать более глубокий вдох и более сильный выдох, тем самым тренируя мышцы, которые помогают при дыхании, и сами легкие.

Производители сравнивают оказываемый эффект маски с высокогорным воздухом. Опять же, не знаю, насколько это правда. Вот только умалчивают о том, что подобные преимущества нужны опытным и профессиональным спортсменам, но никак не новичкам. Хотя какая им разница, от кого получать прибыль?

Посудите сами. Начинающие нуждаются в комплексном развитии всего – силы, выносливости, систем организма, мускулатуры, если это парни, или сжигании лишнего веса. Зачем неподготовленному человеку развивать выносливость? Даже с помощью маски это не происходит моментально – нужно время.

Более того, маска способна навредить совершенно неподготовленному человеку: и без того слабые мышцы живота и легкие будут находиться под стрессом физической нагрузки, так еще и маска затрудняет дыхание!

Принцип работы маски

Независимо от производителя и марки изделия, маска затрудняет вдох, что заставляет Вас прикладывать еще больше усилий, чтобы все-таки вдохнуть. Это и есть та самая тренировка легких, сердца и преимущественно мышц, участвующих в дыхании (межреберных, к примеру).

Подобный оказываемый эффект нужен лишь тем людям, для которых уже обычная нагрузка (продолжительный бег на выносливость, езда на велосипеде) не приносит какого-то роста результатов или вообще является недостаточной, считай – потеря времени, а не занятие. Но обо всем этом производители почему-то умалчивают.

Короче, если Вы начинающий спортсмен, то Вам это абсолютно не нужно: сначала укрепите свой организм, поднаберитесь сил, а уже потом смотрите в сторону подобного устройства, ведь он является вспомогательным средством, а не «волшебной таблеткой» от всех проблем (это я к тому, если у Вас есть проблемы с выносливостью).

Да, справедливости ради могу сказать, что большинство мне известных масок позволяют регулировать степень нагрузки на легкие, то есть в той или иной мере усложнять вдох – поступление воздуха в организм. И это, кстати, можно отнести к преимуществам маски. Но зачем усложнять себе дыхание, если Вы, к примеру, и часа не можете пробежать в умеренном темпе? Поэтому маску целесообразно применять, когда у вас уже имеется достаточный уровень подготовленности.

В свете последних событий, могу сказать, что гипоксическая маска (гипоксия – кислородное голодание) пригодилась бы Конору МакГрегору, который проиграл Мейвезеру из-за нехватки выносливости. Выносливость – это не только запас энергетических ресурсов в мышцах, это еще и развитая дыхательная система. На кадрах видно, как Конор тяжело дышит, хотя силы в нем еще были: он уворачивался, отмахивался, перемещался… Даже опытные спортсмены заявляли, что Конор – отличный боец, но он не бегает, не тренирует «дыхалку». Такая бы маска ему помогла.

Еще одним неоспоримым преимуществом обладает эта маска – сокращение времени тренировки. До этого Вы спокойно могли пробегать час в умеренном темпе. С маской на лице Вам достаточно будет 25 минут, и Вам покажется это много. Хотя эффекты будут примерно одинаковыми – что от часа без маски, что от 25 минут, но с ней.

Оказываемые минусы

Главные минусы заключаются в том, что маска в руках неподготовленного, абсолютно слабого новичка может привести к потере сознания из-за недостатка кислорода, и к смерти, если уж совсем вдаваться в крайности.

К тому же все индивидуально: кто-то, никогда не занимавшись и надев маску, может справиться с негативными эффектами, а кто-то, даже опытный, может познать весь «букет» этих последствий. Поэтому к покупке и применению этого тренажера нужно подходить ответственно и адекватно оценивать свои силы и уровень подготовленности.

Друзья, если Вы еще не подписаны на обновления блога, то поторопитесь. Места, конечно, не ограничены, но все же. К тому же Вашим друзьям понравилась бы подобная информация, поэтому поделитесь ей с ними в социальных сетях. А что Вы думаете по поводу маски? Лично я сказал, что хотел. Всем отличной выносливости и выдержки, пока.

Рейтинг: 5 из 5 (4 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Тренировочная маска. Деньги на ветер

Спортивная маска. Много вреда и мало пользы

Не поймите меня превратно, но я совсем не против прогресса, наоборот я «за». Правда, если тренировочное оборудование – не новомодная спортивная маска, а реально рабочая вещь. И Бог с ними с деньгами, купить маску для тренировки дыхания – это не так уж и дорого (на первый взгляд). Проблема в другом – бездумное использование гипоксического устройства может стать причиной серьёзных проблем со здоровьем. Конечно, свои плюсы у маски для тренировки дыхания есть, но уж очень скромные. Почему тренировочная маска – это деньги на ветер, и кому от такого новшества стоит держаться подальше, я и хочу сегодня рассказать. Самое интересное о тренировках и спортивном питании, читайте на моём канале в telegram https://t.me/bestbodyblog

Содержание:

Вступление

Когда речь заходит о каком-либо новом приспособлении (домашнем тренажёре, оборудовании, гаджете) для тренировок, отыскать действительно правдивую информацию довольно сложно. Я уже видел однажды в своём спортзале человека в тренировочной маске (правда, в кросс-фит зоне), но мысль купить спортивную маску и себе, и в ней тренироваться, мне и в голову не пришла.

Люди в тренировочных масках всё чаще появляются в спортзалах

Однако, за последние две недели, уже несколько человек задали мне вопрос, о такой экипировке и о преимуществах его использования. Поэтому, чтобы не ударить лицом в грязь, пришлось срочно узнать всю её подноготную. И вот что про маску для тренировки, мне удалось выяснить…

Тренировочная маска: для чего она нужна, плюсы и минусы

У каждого спортсмена наступает время застоя в тренировочном процессе. Например, силовики, в том числе — и кроссфитеры, сталкиваются с тем, что не могут добиться максимального для себя результата. Зачастую это из-за недостаточной аэробной выносливости. Поэтому для профессиональных атлетов придумали тренировочную маску(гипоксическую), которая значительно помогает при беге или другой аэробной нагрузке. Насколько это соответствует действительности, давайте разберёмся.

О маске

Сама маска напоминает респиратор из-за клапанов для дыхания, которые расположены по бокам и по центру. Она крепится на лицо с помощью ремней, которые охватывают голову, фиксируясь на затылке. Материалы абсолютно гипоаллергенны.

Зачем нужна тренировочная маска?

Тренировочная маска адаптирует организм к стрессу, и в дальнейшем спортсмен приумножает свои результаты.

По задумке производителей, маска имитирует тренировку в высокогорье. Она создает сопротивление воздуха(во время вдоха входные клапаны перекрываются, поэтому в ней придется дышать глубже и медленнее). Факт, что многие профессиональные спортсмены тренируются в таких условиях, чтобы устроить стрессовую нагрузку на организм в виде кислородного голодания(гипоксии).

На самом деле клапаны лишь затрудняют дыхание, тем самым заставляют дыхательные мышцы работать интенсивнее. Но они не в силах уменьшить атмосферное давление или содержание кислорода при вдохе. Эту точку зрения разделяет Киерон Фэйрмэн – сертифицированный ACSM и ISSN специалист. В своей статье он написал: «Тренировочные маски не меняют парциального давления вдыхаемого нами воздуха. Все что они делают – просто сокращают общее количество воздуха, который поступает в легкие. Некоторые заявляют, что после использования маски они могут легче дышать. Готов поспорить, если привязать к чьему-то лицу подушку и заставить его пробежать 1,5 км, после того как подушка будет изъята, этот человек тоже будет дышать намного легче».

Плюсы

Улучшает дыхание;
Укрепляет диафрагму;
Улучшает легочную вентиляцию.

Минусы

Затрудняет дыхание;
Не имитирует условия высокогорья;
Не обогащает кислородом мышцами.

Если купил маску

Если вы уже приобрели маску, то стоит прислушаться к нескольким советам:

Используйте маску раз в неделю, чтобы организм успевал восстанавливаться;
Протестируйте её в разных видах спорта;
Следите за дыханием, так как в маске нужно постоянно поддерживать его темп. Иначе вы можете столкнуться с головокружением, потемнением в глазах, тошнотой.

Бег в маске — безопасно или вредно?

Обсудим, насколько бег в маске создает нагрузку на легкие и сердце. Очевидно, что если мы закрываем нос и рот во время тренировки, то дыхательный обмен затрудняется.

«На каком-то этапе даже очень спортивный человек, который дышит слишком быстро, может испытывать кислотно-щелочные нарушения. Возможны головная боль, тахикардия, одышка», — рассказывает профессор медицинских наук Милош Ягушевский, специалист по кардиологии в Медицинском университете Гданьска.

Из-за угрозы коронавируса SARS-CoV-2 нам приходится прикрывать нос и рот, находясь в общественных местах. Многие люди используют одноразовые хирургические маски. Как долго эта маска выполняет свою защитную функцию?

С начала эпидемии коронавируса SARS-CoV-2 я был сторонником широко распространенного ношения масок в общественных местах, и хорошо, что все мы несем эту ответственность. При использовании одноразовой маски из флиса в закрытых помещениях, например в офисе, мы должны заменять ее новой маской не реже одного раза в полчаса.

Ходить, заходить в магазин ненадолго — максимум каждые 2 часа. Следует помнить, что грязная, влажная маска не будет выполнять свою функцию и даже станет питательной средой для микроорганизмов.

Во время прогулки я видел, как бегуны интенсивно тренируются в масках. Со мной ехал велосипедист, его лицо было плотно прикрыто. Вредно ли заниматься спортом в маске для здоровья?

Это, конечно, рискованно, и, как кардиолог, я не могу рекомендовать такие практики по многим причинам. Прежде всего, когда мы занимаемся спортом в маске, она быстро намокает и вместо защиты от инфекции увеличивает риск, о котором я упоминал ранее.

Мы встречаемся с кем-то во время рутинной деятельности, такой как посещение почтового отделения, поездка на общественном автобусе или прогулка.

Но мы не вступаем в контакт с людьми, которые бегают одни в лесу или в парке, что связано с природой этого вида спорта. То же самое верно для одиночной езды на велосипеде. Поэтому мы не являемся угрозой для других, и мы также не подвержены инфекции.

Еще один момент: даже в целом здоровый человек, если он/она закрывает нос и рот во время тренировки, это затрудняет дыхание. При этом эффективность организма очень быстро ухудшается.

На каком-то этапе, даже для очень спортивного человека, который дышит слишком быстро, кислотно-щелочной баланс организма может быть нарушен. Он может получить головную боль, тахикардию (учащенный пульс) и одышку.

Появились теории, что бег в маске имеет форму тренировки при гипоксии или гипоксии. Это действительно так?

Категорически нет. Тренировка гипоксии требует определенных условий, приходящих в течение длительного времени на большой высоте, где концентрация кислорода в воздухе ниже, чем, например, на уровне моря.

Это приводит к тому, что организм спортсмена стимулирует выработку эритроцитов, повышает концентрацию гемоглобина, который транспортирует кислород, а значит — повышает работоспособность организма.

Гипоксия, вызванная тренировкой в маске, таких эффектов не принесет. Это не поможет в повышении эффективности и может даже препятствовать обучению и просто навредить.

А как насчет реабилитации пациентов после сердечных приступов или других кардиологических заболеваний, для которых, даже без маски, физические усилия часто являются гораздо более сложной задачей, чем для здоровых людей?

Прикрытие рта и носа в такой ситуации может дополнительно обременять кровеносную и дыхательную системы. Даже быстрее и даже больше, чем у здорового человека.

Например: у пациентов с пароксизмальной фибрилляцией предсердий это может вызвать приступ аритмии. Любые упражнения, которые рекомендуются для вторичной профилактики, лучше выполнять без маски, особенно если вы не общаетесь с другими людьми во время тренировок или реабилитации.

Загрузка…

Следует ли носить маску при беге на открытом воздухе? — Основы здоровья от клиники Кливленда

Ношение маски для лица — не большая проблема, когда вы покупаете продукты или идете в аптеку, но когда вы смешиваетесь с бегом, ответ о том, чтобы носить маску, не всегда черный или белый.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Специалист по спортивной медицине Кейтлин Льюис, доктор медицины, обсуждает, когда правило маски для лица применяется к бегунам, а когда его можно пропустить.

Нужно ли мне носить маску, когда я бегаю на улицу?

Большинство из нас видели фотографии переполненных парков и троп с толпами людей, сгруппированных вместе. Некоторые люди в толпе носят маски для лица, а другие — нет.

«Обычно, когда люди спрашивают, нужно ли им носить маску при беге на улицу, ответ на этот вопрос — это зависит от того, где вы находитесь», — говорит доктор Льюис.

В некоторых штатах и городах действуют свои особые требования в отношении масок для лица, поэтому сначала необходимо проконсультироваться с местными органами здравоохранения.Но на самом деле все сводится к тому, где вы живете и где собираетесь бегать.

Как правило, надевайте лицевую маску, когда бегаете по местности, где трудно поддерживать социальное дистанцирование. «Если вы собираетесь проезжать мимо людей, входить и выходить из толпы или окружающих вас людей, вам следует надеть маску», — говорит доктор Льюис.

Но если вы бежите один по соседству и время от времени видите другого бегуна или собачника, скорее всего, вам не нужно носить маску для лица.Вместо этого будьте внимательны при переходе улицы, чтобы не подходить слишком близко, или уступайте другому человеку не менее шести футов при переходе.

Те же правила применяются во время других мероприятий на свежем воздухе, таких как пешие или велосипедные прогулки. (Но имейте в виду, что ношение маски никогда не заменяет социальное дистанцирование.)

Подумайте об этом так: ношение маски снижает вероятность контакта ваших респираторных капель с кем-то другим. (Потому что вы могли быть носителем вируса и не знать об этом.) Если другие бегают или едут на велосипеде мимо вас в многолюдном парке, разве вы не хотите, чтобы они попытались сдержать эти капли? То же самое верно, если вы бежите по изолированной горной тропе. «Если вас нет рядом с другими людьми, нет никого, кого можно было бы защитить, надев маску, поэтому в этом нет необходимости», — говорит доктор Льюис.

Как маска повлияет на мою пробежку?

Если вы находитесь в районе, где бег на открытом воздухе или поездка на велосипеде требует ношения маски, следует помнить о нескольких вещах.

«Маска для лица будет уменьшать поток воздуха, что затрудняет дыхание», — говорит доктор Льюис. «Это не снижает уровень кислорода и не удерживает углекислый газ. Но это, вероятно, повлияет на вашу производительность или темп ».

Это означает, что вам может быть труднее перевести дух, если вы бежите в маске. Вы также можете почувствовать усталость быстрее, чем обычно, даже если находитесь в довольно хорошей форме. Из-за этого вам может потребоваться изменить интенсивность бега.

Следите за своим самочувствием и появлением необычных симптомов. Важно знать свое тело.

Будьте начеку:

Боль в груди.
Головокружение или дурноту.
Затрудненное или затрудненное дыхание.

Если вы столкнулись с чем-то необычным, найдите безопасное место в стороне от тропы или в стороне, чтобы дистанцироваться от других, и снимите маску. Сядьте или ходите, пока не отдышитесь и не почувствуете себя лучше.

Хорошая новость заключается в том, что, как и во всех аспектах фитнеса, чем больше вы занимаетесь, тем дольше и лучше вы сможете это переносить. Таким образом, ваш уровень физической подготовки может адаптироваться к покрытию лица.

На что обращать внимание в маске для бега

При беге в маске возникает неприятное ощущение, как будто влажный кусок ткани трется о лицо.

«Потеющая или влажная маска будет менее эффективно фильтровать», — говорит д-р Льюис. «Это также будет менее воздухопроницаемым и более неудобным.”

Выбирайте маски для тренировок, которые сделаны из влагоотводящей ткани, но помните, что она не слишком толстая или ограничивающая. Большинство беговых покрытий для лица представляют собой маску традиционной формы с завязками или резинкой, которые обвивают голову, бандану или шею.

Маска должна плотно прилегать к лицу и закрывать нос и подбородок. Правильно подобранная маска избавит вас от необходимости возиться с ней и прикасаться к лицу.

Также важно, чтобы ваша беговая маска была чистой.По словам доктора Льюиса, неплохо было бы держать несколько масок в ротации и использовать новую при каждом запуске. Если вы собираетесь на особенно длительную пробежку (или если вы много потеете), возьмите с собой две маски, чтобы сменить их на полпути, если сможете.

И помните, нося маску, всегда мойте руки или используйте дезинфицирующее средство для рук перед тем, как снимать ее.

.
Действительно ли маски снижают распространение коронавируса? У экспертов неоднозначные ответы.
Примечание редактора (2 июня в 11:30): Статья, обсуждаемая ниже, была отозвана журналом Annals of Internal Medicine. Авторы написали , что их статистические методы не могут определить, были ли результаты надежными, что сделало результаты небольшого исследования «не интерпретируемыми». Исследование показало, что хирургические и хлопковые маски не эффективно содержат вирусные капли, содержащие SARS-CoV-2. Последующее исследование показало, что маски для лица — это эффективный метод сдерживания распространения вируса, используемый вместе с тем, чтобы оставаться на расстоянии шести футов от других людей.
Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) впервые рекомендовал, чтобы даже кажущиеся здоровыми люди носили маски поверх рта и носа, когда выходили из дома в места, где трудно сохранять дистанцию от других людей. . Но до сих пор ведутся серьезные споры о том, сколько масок — особенно самодельных тканевых масок , которые CDC рекомендует для населения — могут замедлить распространение SARS-CoV-2 , вируса, вызывающего COVID-19.
Исследователи, пишущие в двух новых статьях, пытаются исследовать эффективность масок, одна более строго, чем другая, и приходят к разным выводам. В одном исследовании изучалось влияние масок на сезонных коронавирусов (которые вызывают много случаев простуды) и было обнаружено, что хирургические маски помогают уменьшить количество вирусов, распространяемых больным человеком. Другой смотрел, в частности, на SARS-CoV-2 и не обнаружил влияния хирургических или тканевых масок на снижение распространения вируса, но имел только четырех участников и использовал грубую меру распространения вируса.
Суть в том, что, по словам экспертов, маски могут помочь людям с COVID-19 неосознанно передать вирус. Но доказательства эффективности хирургических или самодельных масок ограничены, и маски не являются самой важной защитой от коронавируса.
Связано: 13 мифов о коронавирусе, разоблаченных наукой
«Надев маску для лица не означает, что вы отказываетесь от других практик», — сказал Мэй Чу, клинический профессор эпидемиологии Школы общественного здравоохранения Колорадо. Медицинский кампус Аншутца, который не участвовал ни в одном новом исследовании.«Это не значит, что вы становитесь ближе к людям, это не значит, что вам не нужно так часто мыть руки и вы можете прикасаться к своему лицу. Все это по-прежнему на месте, это просто дополнение».
Основы масок для лица
Рекомендации по маскам легко запутать, потому что не все маски одинаковы. Маска N95 эффективно предотвращает распространение вируса. Эти маски при правильной установке плотно прилегают к лицу и отфильтровывают 95% частиц размером 0,3 микрона и более. Но маски N95 испытывают серьезный дефицит даже для медицинских работников, которые подвержены самым высоким уровням SARS-CoV-2 и больше всего нуждаются в самой сильной защите от вируса.Их также сложно правильно подогнать. По этим причинам CDC не рекомендует их для общего использования.
Связано: Как люди заражаются COVID-19?
Из-за нехватки CDC также не рекомендует хирургические маски для широкой публики. Эти маски не плотно прилегают к лицу, но содержат нетканые полипропиленовые слои, устойчивые к влаге. В хирургической маске около 70% наружного воздуха проходит через маску и около 30% — по бокам, сказал Чу Live Science.По этой причине они не обеспечивают такой защиты, как N95.
Остались тканевые маски, которые в настоящее время рекомендованы для общего использования CDC. Маски из ткани также пропускают воздух по бокам, но в них отсутствуют нетканые влагоотталкивающие слои. По словам Чу, они препятствуют поступлению воздуха только на 2%.
Все эти утечки хирургических и тканевых масок являются причиной того, почему официальные лица здравоохранения обычно не верят, что ношение маски предотвращает заражение вирусом, который уже распространяется в окружающей среде.«Воздушный поток следует по пути наименьшего сопротивления», — сказала Рэйчел Джонс, доцент кафедры семейной и профилактической медицины Университета штата Юта, которая не принимала участия в новом исследовании. Если вирусные частицы находятся поблизости, они могут легко пройти вокруг хирургической или тканевой маски. А в случае тканевой маски владельцы вполне могут иметь частицы, достаточно мелкие, чтобы проходить сквозь ткань.
А как быть наоборот? Когда владелец маски кашляет или чихает, барьера может быть достаточно, чтобы сдержать большую часть этой первоначальной струи грубости, даже если в ткани или по бокам есть зазоры.Это то, на что были направлены новые исследования масок: хирургические или тканевые маски хорошо справляются с защитой от вирусов.
Эффективность масок для лица
Наука и новости о коронавирусе
Одно исследование, опубликованное 6 апреля в журнале Annals of Internal Medicine , показало, что это не так. Это исследование, проведенное южнокорейскими исследователями, включало просьбу четырех пациентов с COVID-19 кашлять в чашку Петри на расстоянии 7,8 дюйма (20 сантиметров). Пациенты кашляли без масок, в одноразовой хирургической маске и снова в маске из 100% хлопка.
Ни одна из масок не уменьшала значимо вирусную нагрузку, кашляющую на чашки Петри. Но эксперты, не участвовавшие в исследовании, с которыми связалась Live Science, не решались придавать больше значения результатам. По словам Чу, исследователи не смотрели на расстояния более 7,8 дюймов, чтобы увидеть, не разлетаются ли капли так далеко, пока люди носят маски.
«Они не измеряли 2 фута, 3 фута или 4 фута», — сказала она.
Связано: Достаточно ли шести футов места для социального дистанцирования?
Исследование также дало странный результат: большинство мазков с внешней стороны масок пациентов были положительными на коронавирус, а большинство мазков с внутренней стороны были отрицательными.Авторы предполагают, что, возможно, турбулентные струи воздуха от кашля переносили вирус к внешней стороне маски, но, по словам Джонса, объяснение не очень удовлетворительное.
Другое исследование, опубликованное 3 апреля в журнале Nature Medicine , использовало более изощренный метод сбора вирусных частиц, выделяемых больными людьми. Исследователи попросили 426 добровольцев подышать в течение 30 минут в устройство в форме конуса, которое улавливает все выдыхаемое. Из них 43 пациента болели гриппом, 54 пациента имели риновирусы и 17 пациентов имели сезонные коронавирусы (типы, вызывающие простуду, а не те, которые вызывают COVID-19).Этот метод позволил исследователям количественно определить, сколько вируса было обнаружено в капельных частицах, диаметр которых превышает 0,0002 дюйма (5 микрон), по сравнению с аэрозольными частицами, размер которых составляет 5 микрон или меньше. Участники были рандомизированы для ношения хирургической маски или отказа от нее во время исследования.
Первым ключевым открытием стало то, что исследователи обнаружили вирус в крошечных аэрозольных частицах во всех случаях: грипп, риновирусы и коронавирусы. В случае гриппа они культивировали захваченные частицы и обнаружили, что они заразны.Это важно, сказал автор исследования Бен Коулинг, руководитель отдела эпидемиологии и биостатистики Гонконгского университета, потому что среди специалистов в области здравоохранения ведутся давние дебаты о том, может ли грипп распространяться через аэрозоли. Исследование предполагает, что это, вероятно, может, и что простуда, вероятно, тоже.
«Что касается сезонного коронавируса и риновируса, мы не пытались культивировать вирус в аэрозолях, но нет причин полагать, что вирус не будет заразным», — сказал Коулинг Live Science.
Связано: COVID-19 может распространяться через дыхание и разговор
А насчет масок? Хирургические маски уменьшают количество вируса, выделяемого больным человеком в форме капель, но не аэрозолей для гриппа ; маски уменьшили коронавирус как в каплях, так и в аэрозолях; и они не уменьшились ни по риновирусу. Что касается сезонного коронавируса, исследователи обнаружили вирус в каплях в 3 из 10 проб, взятых у участников, не носивших маски, и в аэрозолях в 4 из 10 проб, взятых без масок.В образцах, взятых с масками, вирус не был обнаружен ни в каплях, ни в аэрозолях.
Разница между вирусами может иметь какое-то отношение к тому, где в дыхательных путях и эти инфекционные захватчики живут, сказал Коулинг, который также является содиректором Сотрудничающего центра ВОЗ по эпидемиологии и контролю инфекционных заболеваний. Например, вирус, который размножается глубоко в легких, может перемещаться в более мелких частицах, чтобы добраться до мира, в то время как вирус, который размножается в основном в носу и горле, может быть легче мобилизован в более крупных каплях.
Результаты исследования гриппа и сезонных коронавирусов показывают, что хирургические маски могут помочь людям с COVID-19 не распространять вирус, сказал Коулинг. По его словам, SARS-CoV-2, вероятно, ведет себя аналогично вирусам, которые он и его команда изучали, и тот факт, что люди могут распространять вирус до того, как у них появятся симптомы, является аргументом в пользу того, что маски рекомендуются всем.
Но эксперты по-прежнему неоднозначно оценивают потенциальную полезность масок, отличных от N95.
«Для меня носить эти маски не вредно, но результаты этого исследования не показывают большой пользы», — сказал Джонс.По ее словам, размер выборки для сезонного коронавируса был небольшим, и было большое количество не связанных с масками вариаций в том, сколько вируса выделяли люди, особенно с учетом того, что в большинстве образцов без масок не было обнаруживаемого коронавируса.
В одном все согласны с тем, что независимо от того, какую защиту обеспечивают ненастроенные маски, самодельные тканевые маски наименее эффективны. Все рекомендуют носить маски, потому что «любое препятствие лучше, чем ничего», — сказал Чу.Но, по ее словам, тканевые маски не будут такими же защитными, как хирургические. Вот почему официальные лица здравоохранения предупреждают людей оставаться на расстоянии не менее 6 футов друг от друга, даже если они в масках. Другими словами, самодельные маски, вероятно, будут лишь небольшой частью головоломки для борьбы с пандемией COVID-19.
«Было проведено достаточно исследований, чтобы можно было с уверенностью сказать, что маски не смогут остановить распространение инфекции, что они окажут лишь небольшое влияние на передачу», — сказал Коулинг.«Мы не должны полагаться на маски, чтобы вернуться к нормальной жизни».
Первоначально опубликовано на Live Science.
ABCmouse — 1 месяц бесплатно!
Месячная пробная версия дает вам доступ ко всем 9000 занятий образовательного сайта по чтению, естествознанию, математике и искусству. Пусть ваш ребенок будет занят и учится, пока мы все застряли дома.
Просмотреть сделку
.
Предотвращают ли маски болезнь? Руководство по коронавирусу о том, что делать (и чего не делать), чтобы оставаться здоровым
Мои родители сбиты с толку и обеспокоены, и я не могу их винить. В каждой статье, которую они читают, и в каждом телевизионном сегменте, который они смотрят о вспышке нового коронавируса, преобладают фотографии людей в масках. Сотни людей одновременно, все в масках. Но затем генеральный хирург говорит, чтобы перестали покупать маски, Центры по контролю и профилактике заболеваний говорят, что здоровые люди не должны носить маски, и даже бывший президент Барак Обама предлагает оставить маски профессионалам здравоохранения.Что дает?
Люди серьезно — НЕ ПОКУПАЙТЕ МАСКИ!
Они НЕ эффективны в предотвращении заражения #Coronavirus среди населения, но если поставщики медицинских услуг не могут заставить их ухаживать за больными пациентами, это подвергает их и наши сообщества риску!
https://t.co/UxZRwxxKL9
— Главный хирург США (@Surgeon_General) 29 февраля 2020 г.
Чтобы понять, что происходит, вам нужно сначала понять, как вы заразились новым коронавирусом. Вирус распространяется, когда инфицированные люди кашляют или чихают, выделяя в воздух крошечные капельки слюны.Эти капли содержат вирусные частицы, которые затем распространяются по окружающей среде. Вы получаете его, когда он попадает вам в глаза, нос или рот. Кажется довольно очевидным, что маска должна предотвращать попадание капель слюны на ваше лицо, верно? Ну не так быстро.
Эти капли тяжелые. Они не уходят очень далеко, вероятно, не более чем на 6 футов. Это означает, что вам нужно стоять прямо рядом с тем, кто кашляет вам в лицо, чтобы заразиться непосредственно через капли. Если вы живете в одном доме с человеком, у которого был диагностирован COVID-19, болезнь, вызванная вирусом, это реальный риск.Если вы медицинский работник и ухаживаете за кем-то, кому поставили диагноз, это тоже реальный риск. В таких случаях рекомендуется ношение хирургической маски для профилактики (наряду с защитой глаз медицинских работников).
Но если вы просто занимаетесь своими повседневными делами? На самом деле маловероятно. Прямо сейчас, даже если в США есть десятки тысяч недиагностированных случаев, это все равно будет означать, что менее 1 человека из 1000 страдает активным заболеванием. Вот почему все должностные лица и организации общественного здравоохранения говорят, что нет необходимости носить маску, если вы здоровый, неинфицированный человек.
Гораздо более вероятно, что вы перенесете болезнь через руки. Вы пожимаете руку зараженному человеку или касаетесь того, что человек заразил вирусом, затем касаетесь глаз, рта или носа и вуаля, вы можете заразиться. Это объясняет, почему, наряду с советом вам не возиться с масками, те же представители органов здравоохранения и агентства кричат вам, чтобы вы вымыли руки и перестали прикасаться к лицу.
Тогда для чего нужны маски? Во-первых, они очень важны для людей, страдающих этим заболеванием.Помните те капли слюны? Ношение маски, если вы больны, может помочь поймать большое их количество, что значительно снизит количество вирусов, попадающих в окружающую среду или на других людей. Во-вторых, они помогают медицинским работникам, которые постоянно находятся в тесном контакте с множеством больных, кашляющих им в лицо, избежать заражения. В-третьих, они могут помочь вам избежать заражения, если вы живете с кем-то, кто болен этим заболеванием, или, возможно, если вы живете в районе с очень высоким уровнем заболеваемости в сообществе, при условии, что вы будете осторожны, чтобы больше не прикасаться к своему лицу. из-за этого.
Но есть загвоздка. На самом деле существует два основных типа масок: хирургические маски и респираторы N95. Хирургические маски — это то, что вы видите на всех фотографиях. Это то, что полезно для предотвращения заражения, если вы заболели. Стоит ли иметь в доме обычные хирургические маски? Может быть, горстка, чтобы надеть, если заболеешь. Вам не нужно их скопление.
Сопутствующие
А как насчет другого типа: респираторы N95? Они не пропускают даже более мелкие частицы. Разве это не лучше? Нет.Ни одному обычному человеку никогда не понадобятся респираторы N95 от коронавируса. Нет, если ты здоров. Нет, если ты болен. Никогда не.
Почему нет? Во-первых, они не предназначены для лечения таких заболеваний, как COVID-19. Респиратор N95 разработан для лечения заболеваний, передающихся по воздуху, которые распространяются не на каплях слюны, а на мельчайших частицах в воздухе. Таких немного. Туберкулез. Корь. Ветряная оспа. Не болезнь коронавируса. Обычная хирургическая маска отлично защищает от капель.
Во-вторых, они ничем не лучше обычных, более дешевых хирургических масок, если они не установлены правильно.Респираторы N95 спроектированы так, чтобы образовывать воздухонепроницаемое уплотнение вокруг лица, чтобы предотвратить попадание даже крошечной капли воздуха без фильтрации. Вот почему они бывают разных размеров и форм, чтобы соответствовать разным лицам. Фактически, их так сложно носить должным образом, что каждый медицинский работник должен проходить специализированные стандартизированные «тесты на пригодность» каждый год. Это утомительный процесс, включающий в себя большой пластиковый капюшон и обильное количество аспартама, распыляемое на ваше лицо снова и снова, пока вы двигаете головой вверх, вниз и по кругу, сгибаетесь, выпрямляетесь и читаете абзац вслух.Если вы попробуете аспартам, значит, маска вам не подходит.
Друзья, не врачи, давай поговорим о масках. Итак, вы купили себе коробку масок N95 и считаете, что годятся для # COVID19. Позвольте мне рассказать вам, что моя больница заставляет меня делать КАЖДЫЙ ГОД, чтобы убедиться, что моя маска N95 подходит (да, они бывают разных размеров). Осторожно: впереди долгая нить!
— Леора Хорвиц (@leorahorwitzmd) 4 марта 2020 г.
Вы не собираетесь проходить это тестирование, поэтому вполне вероятно, что если вы купите респиратор N95, он вам не подойдет.Кроме того, вы, скорее всего, испачкаетесь, снимая его, или прикасаетесь к лицу чаще, чем обычно, потому что носить их раздражает.
Обычно я бы сказал, что если вы хотите тратить свои деньги, не стесняйтесь. Но сейчас не обычные времена. Из-за сочетания сокращения предложения и резко растущего спроса у нас сейчас глобальная нехватка респираторов N95. Мировое производство значительно сократилось, поскольку Китай является крупным производителем масок. По состоянию на середину февраля Китай мог производить 15 миллионов хирургических масок в день, но только 200 000 N95 в день.По оценкам правительства США, в случае крупной вспышки нам может потребоваться до 300 миллионов N95.
Глобальная нехватка N95 — плохая новость для медицинских работников. Во-первых, мы все бы предпочли не болеть туберкулезом или корью. Во-вторых, учитывая значительно повышенный риск для медицинских работников, ухаживающих за пациентами с коронавирусом в непосредственной близости в течение многих часов, особенно в медицинских ситуациях, которые вызывают огромный отток вируса, например, при интубации, текущее руководство заключается в том, что медицинские работники, ухаживающие за пациентами с новым коронавирусом следует носить респираторы N95.
Связанные
Возможно, это перебор, но одним из самых больших рисков пандемии коронавируса является нехватка медицинских работников. Так что пока мы планируем использовать N95, если мы сможем их достать. Каждая больница нормирована и экономна. Было бы неплохо, если бы широкая публика также не покупала и не копила N95, которые никогда не пригодятся.
Итог: вымойте руки. Перестань прикасаться к своему лицу. Избегайте больших скоплений людей, если вы подвергаетесь высокому риску. А маски оставьте медицинским работникам.
Связанный:
Леора Хорвиц, доктор медицинских наук, доцент кафедры здоровья населения и медицины в NYU Langone Health, директор Центра инноваций в здравоохранении и доставке в Нью-Йоркском университете и практикующий госпиталь.
.
Почему люди не слушают экспертов о масках для лица
Примечание: CDC обновил свои рекомендации для общественности относительно ношения масок во время пандемии коронавируса. 3 апреля он посоветовал американцам носить немедицинские тканевые покрытия для лица, в том числе самодельные покрытия, сделанные из предметов домашнего обихода, в общественных местах, таких как продуктовые магазины и аптеки. Посмотрите нашу последнюю историю, чтобы узнать больше о масках для лица.
По мере распространения нового коронавируса COVID-19 в США.С., люди здоровые хотят оставаться такими. Но поскольку вакцин в настоящее время нет, самое сильное оружие, которое есть у американцев, — это основные профилактические меры, такие как мытье рук и дезинфекция поверхностей, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
Простота этих рекомендаций, вероятно, беспокоит людей, стремящихся сделать больше для защиты себя, поэтому неудивительно, что масок для лица не хватает — несмотря на то, что CDC конкретно , а не , рекомендует их здоровым людям, пытающимся защитить себя от COVID-19. .«Кажется интуитивно очевидным, что если вы положите что-то — будь то шарф или маску — перед носом и ртом, это отфильтрует некоторые из этих вирусов, которые летают вокруг», — говорит доктор Уильям Шаффнер. , профессор медицины отделения инфекционных болезней Университета Вандербильта. Единственная проблема: это вряд ли будет эффективным против респираторных заболеваний, таких как грипп и COVID-19. Если бы это было так, «CDC рекомендовал бы это много лет назад», — говорит он. «Нет, потому что он дает научно обоснованные рекомендации.”
Будьте в курсе нашей ежедневной рассылки по коронавирусу, нажав здесь .
Наука, согласно CDC, утверждает, что хирургические маски не мешают владельцу вдыхать мелкие частицы, переносимые по воздуху, которые могут вызвать инфекцию. Эти маски не плотно закрывают лицо. CDC рекомендует хирургические маски только для людей, у которых уже проявляются симптомы коронавируса и которые должны выйти на улицу, поскольку ношение маски может помочь предотвратить распространение вируса, защищая окружающих, когда вы кашляете или чихаете.Агентство также рекомендует эти маски лицам, ухаживающим за людьми, инфицированными вирусом.
CDC также не рекомендует использовать респираторы N95 — плотно прилегающие маски, предназначенные для фильтрации 95% частиц из воздуха, которым вы дышите, — за исключением медицинских работников. Врачи и эксперты в области здравоохранения продолжают распространять информацию. «Серьезно люди — НЕ ПОКУПАЙТЕ МАСКИ!» написал в Твиттере докторДжером Адамс, главный хирург США, 29 февраля. «Они НЕ эффективны в предотвращении заражения #Coronavirus среди населения, но если поставщики медицинских услуг не могут заставить их лечить больных, это подвергает их и наши сообщества риску. ! » В интервью Fox & Friends Адамс сказал, что ношение маски может даже увеличить риск заражения вирусом. «Люди, которые не знают, как их правильно носить, как правило, часто прикасаются к своему лицу, что на самом деле может увеличить распространение коронавируса».
Но люди продолжают покупать и носить маски.
Некоторые считают, что ношение маски сокращает количество прикосновений к носу и рту, «но нет никаких данных, подтверждающих, что это полезное вмешательство», — говорит Шаффнер. Остальные причины чисто психологические. Один из них проистекает из страха потерять контроль из-за вируса, о предотвращении которого мы мало знаем. «Мы мало что можем сделать, поэтому мы все ходим, чувствуя себя жертвами этого вируса», — говорит Шаффнер. «Используя маску, даже если она малоэффективна, она перемещает локус контроля на вас, от вируса.Это дает человеку большее чувство контроля в этой неконтролируемой иначе ситуации ».
Линн Буфка, клинический психолог и старший директор по практике, исследованиям и политике Американской психологической ассоциации, подозревает, что люди цепляются за маски по той же причине, по которой они стучат по дереву или избегают ходить под лестницами. «Даже если эксперты говорят, что это действительно ничего не изменит, небольшая [часть] человеческого мозга думает: ну, это не повредит.Может быть, это немного снизит мой риск, так что надеть маску стоит », — говорит она. В этом смысле ношение маски — это «суеверное поведение»: если кто-то носил маску, когда распространялся коронавирус или другое вирусное заболевание, и не заболел, они могут поверить в маску, которая хранит его в безопасности, и продолжать носить ее.
Наблюдение за людьми в масках в то время, когда вас нет, также может усилить беспокойство по поводу коронавируса и создать впечатление, что вирус находится поблизости и распространяется, даже если это не так, — говорит Буфка.«Это может заставить вас почувствовать, подождите, я что-то упускаю? Есть ли какая-то информация, которой есть у других, которой нет у меня, будь то распространенность в местном сообществе или новая информация о ценности масок? » Наблюдение за тем, как знаменитости публикуют селфи в масках в социальных сетях — как это недавно сделали Гвинет Пэлтроу, Белла Хадид и другие — также может укрепить идею о том, что это полезно. Более влиятельный пост знаменитостей, возможно, прославил бы простую и непривлекательную практику мытья рук.
Пожалуйста, присылайте любые советы, предложения и истории по адресу virus @ time.ком .
Вот что вам нужно знать о коронавирусе:
Краткое изложение коронавируса. Все, что вам нужно знать о глобальном распространении COVID-19
Спасибо!
В целях вашей безопасности мы отправили электронное письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.
Напишите Мэнди Оклендер по адресу [email protected].
.
No related posts.