Статья 88. Определение результатов выборов по федеральному избирательному округу / КонсультантПлюс

Статья 88. Определение результатов выборов по федеральному избирательному округу

1. На основании данных, содержащихся в первых экземплярах протоколов окружных избирательных комиссий об итогах голосования по федеральному избирательному округу на соответствующих территориях, Центральная избирательная комиссия Российской Федерации после предварительной проверки правильности составления указанных протоколов путем суммирования содержащихся в них данных не позднее чем через две недели после дня голосования определяет результаты выборов депутатов Государственной Думы по федеральному избирательному округу. Суммирование данных, содержащихся в указанных протоколах, осуществляют непосредственно члены Центральной избирательной комиссии Российской Федерации с правом решающего голоса.

(в ред. Федерального закона от 09.03.2016 N 66-ФЗ)

2. Центральная избирательная комиссия Российской Федерации составляет протокол о результатах выборов по федеральному избирательному округу, в который вносятся следующие данные:

1) число окружных избирательных комиссий;

2) число протоколов окружных избирательных комиссий, на основании которых составлен данный протокол;

3) число избирательных участков, итоги голосования по федеральному избирательному округу на которых были признаны недействительными, и суммарное число избирателей, включенных в списки избирателей на данных избирательных участках на момент окончания голосования;

4) суммарные данные по всем строкам, содержащимся в протоколах окружных избирательных комиссий об итогах голосования по федеральному избирательному округу;

5) утратил силу.

— Федеральный закон от 04.06.2018 N 150-ФЗ;

6) доля голосов (в процентах), поданных за каждый федеральный список кандидатов, от числа избирателей, принявших участие в голосовании;

7) наименования политических партий, федеральные списки кандидатов которых допущены к распределению депутатских мандатов, и число депутатских мандатов, причитающихся каждому из указанных списков;

8) номера региональных групп кандидатов из федеральных списков кандидатов, которым причитаются депутатские мандаты, с указанием, какой группе субъектов Российской Федерации (с указанием наименований субъектов Российской Федерации), какому субъекту Российской Федерации, какому одномандатному избирательному округу или каким одномандатным избирательным округам (с указанием наименований и номеров одномандатных избирательных округов) соответствует каждая региональная группа кандидатов, и число депутатских мандатов, причитающихся каждой из указанных региональных групп кандидатов;

9) фамилии, имена и отчества зарегистрированных кандидатов, избранных депутатами Государственной Думы, из каждого федерального списка кандидатов, которому причитаются депутатские мандаты, по каждой региональной группе кандидатов.

3. На основании протокола о результатах выборов по федеральному избирательному округу Центральная избирательная комиссия Российской Федерации принимает решение о результатах выборов по федеральному избирательному округу.

4. Центральная избирательная комиссия Российской Федерации признает выборы по федеральному избирательному округу несостоявшимися:

1) если ни один федеральный список кандидатов не получил 5 и более процентов голосов избирателей, принявших участие в голосовании по федеральному избирательному округу;

2) если все федеральные списки кандидатов получили в совокупности 50 и менее процентов голосов избирателей, принявших участие в голосовании по федеральному избирательному округу.

5. Центральная избирательная комиссия Российской Федерации признает результаты выборов по федеральному избирательному округу недействительными:

1) если допущенные при проведении голосования по федеральному избирательному округу или установлении итогов этого голосования нарушения не позволяют с достоверностью определить результаты волеизъявления избирателей;

2) если итоги голосования по федеральному избирательному округу признаны недействительными на части избирательных участков, списки избирателей на которых на момент окончания голосования в совокупности включали в себя не менее 25 процентов от общего числа избирателей, включенных в списки избирателей на момент окончания голосования;

3) по решению суда.

6. Число избирателей, принявших участие в голосовании по федеральному избирательному округу, определяется по числу соответствующих избирательных бюллетеней установленной формы, содержащихся в ящиках для голосования.

7. К распределению депутатских мандатов допускаются федеральные списки кандидатов, каждый из которых получил 5 и более процентов голосов избирателей, принявших участие в голосовании по федеральному избирательному округу, при условии, что таких списков было не менее двух и что за эти списки подано в совокупности более 50 процентов голосов избирателей, принявших участие в голосовании. В этом случае иные федеральные списки кандидатов к распределению депутатских мандатов не допускаются.

8. Если за федеральные списки кандидатов, каждый из которых получил 5 и более процентов голосов избирателей, принявших участие в голосовании по федеральному избирательному округу, подано в совокупности 50 и менее процентов голосов избирателей, принявших участие в голосовании, к распределению депутатских мандатов допускаются указанные списки, а также последовательно в порядке убывания числа поданных голосов избирателей федеральные списки кандидатов, получившие менее 5 процентов голосов избирателей, принявших участие в голосовании, пока общее число голосов избирателей, поданных за федеральные списки кандидатов, допускаемые к распределению депутатских мандатов, не превысит в совокупности 50 процентов от числа голосов избирателей, принявших участие в голосовании.

9. Если за один федеральный список кандидатов подано более 50 процентов голосов избирателей, принявших участие в голосовании по федеральному избирательному округу, а остальные федеральные списки кандидатов получили менее 5 процентов голосов избирателей, принявших участие в голосовании, к распределению депутатских мандатов допускается указанный федеральный список кандидатов, а также федеральный список кандидатов, получивший наибольшее число голосов избирателей, принявших участие в голосовании, из числа федеральных списков кандидатов, получивших менее 5 процентов голосов избирателей, принявших участие в голосовании.

10. Федеральные списки кандидатов, допущенные к распределению депутатских мандатов, получают указанные мандаты в соответствии с методикой пропорционального распределения депутатских мандатов, предусмотренной статьей 89 настоящего Федерального закона. При применении указанной методики не учитываются зарегистрированные кандидаты, избранные депутатами Государственной Думы по одномандатным избирательным округам (при наличии в списке таких кандидатов).

11. Депутатские мандаты, полученные федеральным списком кандидатов, распределяются между зарегистрированными кандидатами, включенными в общефедеральную часть федерального списка кандидатов, и зарегистрированными кандидатами, включенными в региональные группы кандидатов, в соответствии с методикой пропорционального распределения депутатских мандатов, предусмотренной статьей 89 настоящего Федерального закона.

12. Депутатские мандаты распределяются между зарегистрированными кандидатами в соответствии с порядком их размещения в федеральном списке кандидатов, установленным при регистрации этого списка Центральной избирательной комиссией Российской Федерации и рассматриваемым (в пределах общефедеральной части федерального списка кандидатов и каждой из региональных групп кандидатов) как порядок очередности получения депутатских мандатов.

13. Протокол Центральной избирательной комиссии Российской Федерации о результатах выборов по федеральному избирательному округу подписывается всеми присутствующими членами Центральной избирательной комиссии Российской Федерации с правом решающего голоса. К протоколу прилагается сводная таблица, включающая в себя полные данные всех поступивших протоколов окружных избирательных комиссий об итогах голосования по федеральному избирательному округу. Сводную таблицу подписывают председатель (заместитель председателя) и секретарь Центральной избирательной комиссии Российской Федерации.

(в ред. Федерального закона от 09.03.2016 N 66-ФЗ)

14. Член Центральной избирательной комиссии Российской Федерации с правом решающего голоса, несогласный с протоколом Центральной избирательной комиссии Российской Федерации о результатах выборов по федеральному избирательному округу в целом или с отдельными его положениями, вправе приложить к протоколу особое мнение, о чем в протоколе делается соответствующая запись. К протоколу также прилагаются жалобы (заявления) на нарушения настоящего Федерального закона, поступившие в Центральную избирательную комиссию Российской Федерации в период, который начинается в день голосования и заканчивается в день составления Центральной избирательной комиссией Российской Федерации данного протокола, и принятые по указанным жалобам (заявлениям) решения Центральной избирательной комиссии Российской Федерации.

15. Заверенные копии протокола Центральной избирательной комиссии Российской Федерации о результатах выборов по федеральному избирательному округу и сводной таблицы предоставляются всем членам Центральной избирательной комиссии Российской Федерации, иным лицам, указанным в части 1 статьи 32 настоящего Федерального закона и присутствовавшим при определении результатов выборов, а также представителям средств массовой информации.

16. Если после подписания протокола Центральной избирательной комиссии Российской Федерации о результатах выборов по федеральному избирательному округу и (или) сводной таблицы Центральная избирательная комиссия Российской Федерации выявила в них неточность (в том числе описку, опечатку или ошибку в суммировании данных протоколов нижестоящих избирательных комиссий), Центральная избирательная комиссия Российской Федерации обязана на своем заседании рассмотреть вопрос о внесении уточнений в протокол и (или) сводную таблицу. Центральная избирательная комиссия Российской Федерации, информируя о проведении указанного заседания в соответствии с частью 2 статьи 32 настоящего Федерального закона, обязана указать, что на нем будет рассматриваться данный вопрос. О принятом решении Центральная избирательная комиссия Российской Федерации в обязательном порядке информирует своих членов с правом совещательного голоса, иных лиц, указанных в части 5 статьи 32 настоящего Федерального закона и присутствовавших при составлении ранее утвержденного протокола Центральной избирательной комиссии Российской Федерации о результатах выборов по федеральному избирательному округу.

17. При выявлении ошибок, несоответствий в протоколах об итогах голосования, поступивших из нижестоящих избирательных комиссий, или возникновении сомнений в правильности их составления Центральная избирательная комиссия Российской Федерации вправе принять решение о проведении повторного подсчета голосов избирателей на соответствующем избирательном участке, соответствующей территории, в соответствующем одномандатном избирательном округе. Указанный подсчет может проводиться не позднее чем за один день до истечения установленного настоящим Федеральным законом срока определения результатов выборов по федеральному избирательному округу.

18. В случае, предусмотренном частью 17 настоящей статьи, повторный подсчет голосов избирателей проводится в присутствии члена (членов) Центральной избирательной комиссии Российской Федерации с правом решающего голоса избирательной комиссией, составившей и утвердившей протокол об итогах голосования, который подлежит проверке, либо непосредственно вышестоящей избирательной комиссией, либо Центральной избирательной комиссией Российской Федерации. Избирательная комиссия, проводящая повторный подсчет голосов избирателей, извещает об этом членов соответствующей избирательной комиссии, иных лиц, указанных в части 5 статьи 32 настоящего Федерального закона, которые вправе присутствовать при проведении повторного подсчета голосов избирателей. По итогам повторного подсчета голосов избирателей избирательная комиссия, проводившая такой подсчет, составляет протокол об итогах голосования, на котором делается отметка: «Повторный подсчет голосов». На основании указанного протокола вносятся изменения в протоколы всех вышестоящих избирательных комиссий об итогах голосования. Ранее представленный протокол об итогах голосования приобщается к протоколу, составленному по итогам повторного подсчета голосов избирателей. Нарушение указанного порядка составления протокола об итогах голосования с отметкой: «Повторный подсчет голосов» является основанием для признания данного протокола недействительным.

радость или причина для беспокойства?

Беременность – самая приятная пора ожидания рождения малыша. За время беременности женщина проходит много обследований, в том числе и несколько запланированных УЗИ. На одном из таких УЗИ она может услышать такую фразу: «Мамочка, а ребенок то у вас – богатырь!» Это означает, что внутри вас развивается плод крупных размеров. Многих будущих мам это очень пугает, они начинают волноваться, как будет рожать, сможет ли нормально доходить до конца беременности. Давайте разберемся, стоит ли волноваться по этому поводу.

Какой плод считают крупным?

Нормой считается, если ребенок рождается весом до 4 кг и ростом от 48 до 54 см. Если к моменту рождения ребенок весит от четырех до пяти килограмм, врачи говорят о крупном плоде. Хотя при этом не учитывается рост ребенка. Крупные малыши превосходят и по своему росту, он составляет на момент рождения до 56 см.

По статистике, количество крупных детей приходится на 5 – 10% всех беременностей. Врачи считают, что это связано с улучшением условий жизни и питания беременных женщин. Случаи рождения детей с массой выше пяти килограмм также известны, но они малочисленны.

Методы исследования

При каждом осмотре, начиная с 12 недели беременности, врач случает сердцебиение малыша, измеряет обхват живота и бедер женщины, измеряется давление и вес. Все это производится для того, чтобы четко наблюдать картину протекания беременности и отслеживать состояние здоровья будущей мамы и малыша.

Чтобы картина была наиболее полной, врач может расспросить о наследственности, о семейных патологиях, о том, с каким весом родились оба родителя. Из всего этого может диагностироваться подозрение на крупный плод. Подтверждение этому может дать только результат ультразвукового исследования. Оно вычислит примерную массу малыша. Определяется размер головки, окружность и диаметр живота, плечевой и бедренной костей плода.

Причины крупного плода

На самом деле причин развития крупного плода может быть много. Некоторые связаны с наследственностью, некоторые могут быть отзвуком состояния здоровья или прежнего образа жизни. Наиболее вероятные причины следующие:

1. Беременность протекает дольше положенного срока.

Иногда неверно были установлены срок родов, и малыш появляется на свет спустя 10-12 дней, но совершенно здоровым. Существуют и истинное перенашивание беременности, при котором наблюдается старение плаценты, околоплодные воды приобретают сероватый оттенок, у ребенка может наблюдаться сморщивание кожи.

2. Сахарный диабет.

Женщины, страдающие сахарным диабетом, должны обследоваться во время беременности тщательнее остальных. Статистика показывает, что вероятность рождения крупного ребенка у таких женщин выше.

Не позднее 32 недели такие женщины должны быть госпитализированы, чтобы находиться под постоянным контролем врачей. После тщательного обследования принимается решение о сроке родов. Если плод крупный, а у пациентки диабет, встает вопрос об искусственной стимуляции родов на 36 неделе (не раньше). Это же решение врачи могут принять, если у женщины ухудшилось состояние, наблюдается многоводие, гестоз или снижение уровня сахара в крови. На родах обязательно присутствие терапевта, который следит за уровнем сахара, принимает решение о введении инсулина.

3. Гемолитическая болезнь.

Данное заболевание возникает из-за резус-конфликта ребенка и его матери. Может развиться из-за отрицательного резус фактора матери и переданного в наследство от отца положительного резус фактора малыша. У ребенка снижается уровень гемоглобина в крови, проявляется желтуха, увеличивается печень и селезенка, а также накапливается жидкость в полости тела. Из-за этого появляется отечность и избыточный вес.

4. Наследственность.

Если родители малыша крупные и высокие, то вероятность, что ребенок будет таким же весьма высока. При этом следует учитывать не только то, как выглядят родители сейчас, а какими они были на момент рождения.

5. Вторая и последующие беременности.

По статистике, второй и последующие дети рождаются с большим весом, чем их старшие братья и сестры. Это объясняется тем, что организм женщины уже готов и обучен вынашивать плод (улучшается обмен веществ между малышом и мамой), а также тем, что женщина во время второй беременности меньше боится и волнуется.

6. Питание беременной.

Если беременная женщина злоупотребляет количеством пищи, богатой углеводами (сладким, мучным) у ребенка и у мамы может наблюдаться ожирение. Организм крохи набирает избыточный вес, поскольку вынужден работать как мамин.

Существует ли опасность при крупном плоде?

Самый ответственный момент – это роды. В процессе родоразрешения вынашивание крупного ребенка может вызвать некоторые сложности, которые могут сказаться на здоровье и самого малыша, и его мамы.

Иногда размеры головки ребенка и таза матери могут не соответствовать. Головке крупного ребенка очень трудно пройти по родовым путям, насколько бы сильной не была родовая деятельность. Крупный плод может стать причиной нарушения или прекращения родовой деятельности.

После рождения головки могут возникнуть проблемы с выведением плечевого пояса. Неонатолог потом обязательно должен проверить состояние ключиц и ручек малыша. Может возникнуть кровоизлияние в мозг у малыша из-за несоответствия размеров головки и таза матери. Естественное родоразрешение становится затруднительным.

Как избежать опасности?

Не впадайте в панику, услышав от врача, что у вас крупный плод. Просто, постарайтесь вместе с врачом определить причину. Возможно, потребуется постоянное наблюдение в стационаре до самых родов.

Если причина в наследственности или в большом потреблении сладкого, врач назначит специальную диету. Пища должна быть полезной, здоровой, но не способствовать набору веса.

Главное, не беспокоиться и не бояться родов. Врач заранее обсудит с вами течение родов. Назначат плановое кесарево сечение, в зависимости от показаний или займут выжидательную позицию.

Если в течение четырех часов с момента начала родовой деятельности наблюдаются признаки несоответствия головки малыша и таза, будет срочно сделана операция.

Поведение будущей мамы

Будущие мамы должны хорошо и грамотно питаться, при этом это нужно делать еще до момента наступления беременности, поскольку ребенок может унаследовать избыточный вес. Тщательно контролируйте количество углеводов, в последнем триместре их количество должно составлять не более 400 г.

Не отказывайтесь от помощи врачей, если были установлены патологии крупного плода. Лечение можно начать уже во время беременности, а это позволит избежать проблем со здоровьем у ребенка в дальнейшем.

Богатырь внутри вас – это прекрасный малыш, который просто требует к себе немного больше внимания, заботы и любви, но никак не причина для страха, переживаний и волнений.  

Роботизация без человеческого лица | ComNews

Мы всегда переоцениваем изменения, которые

произойдут в ближайшие два года, и

недооцениваем изменения следующих десяти лет

Билл Гейтс

Пару лет назад, когда автоматизация набрала обороты, компании задумывались: что делать с сотрудниками, когда их заменят роботы? Но из-за пандемии COVID-19 ситуация перевернулась. Компании хотят как можно быстрее получить роботов, чтобы заменить сотрудников, не желающих возвращаться в офисы и выполнять тот же объем работ, что раньше. Эта ситуация, скорее всего, приведет к тому, что моральные оковы, мешающие работодателю заменять сотрудника роботом, рухнут, и вскоре машины безжалостно заменят ленивого человека.

До начала пандемии удаленно в России (да и в мире) работали немногие. Некоторые компании технически были готовы к переводу части сотрудников на удаленку, но не решались этот метод испробовать. Ситуация с коронавирусом стала катализатором изменений. И те, кто подумывал о таком шаге, и те, кто не помышлял о работе удаленно, вынужденно перешли на удаленку . В итоге сегодня есть возможность работать не просто дома, а даже из другого города или страны. В теплые страны, например, мигрируют целые отряды айтишников, формируя новую сущность — «цифрового кочевника».

Несколько лет назад крупные компании начали сокращать штат из-за замены некоторых сотрудников роботами. Корпорации старались замылить этот факт, и все топ-менеджеры в один голос твердили: «Мы не заменяем людей, а переводим их на более интеллектуальную работу». Например, глава Сбера Герман Греф заявил, что около 70% менеджеров Сбербанк сократил после того, как внедрил систему искусственного интеллекта, но оставил их в компании. «Мы радикально сокращаем людей, выполняющих какие-то очень простые операции, — рассказал глава банка. — Больше всего страдает от внедрения искусственного интеллекта «среднее звено». Это привело к огромному сокращению на различных уровнях, которые занимались простыми решениями. Допустим, на среднем уровне мы сократили примерно 70% менеджеров. В то же время работники, замененные интеллектуальной системой, не покинули банк. Они прошли переобучение и занимаются другими задачами». Однако реальность была иной — в тот момент многих сотрудников Сбербанка попросили уйти из компании.

С началом пандемии ситуация изменилась. Привыкшие к удаленке сотрудники не спешат возвращаться в офис, кроме того, многие из них поняли, что не хотят посвящать работе столько же времени, как раньше. По этому поводу высказался CIO «Ростелекома» Кирилл Меньшов на встрече с журналистами: «Раньше была дискуссия, что делать с людьми, которых заменят роботы. Но теперь проблема иная. После удаленки многие не хотят возвращаться к активной работе: они привыкли работать меньше и тратить меньше, жить скромнее. Люди поняли, что не обязательно иметь автомобиль последней модели или ездить в отпуск на Карибы. И даже если все, кто готов, выйдут на работу, сил и ресурсов для выполнения прежнего объема работы не хватит. И теперь все задаются вопросом: а где же роботы, которые могут подменить недостающих людей? Все, что поддается автоматизации, должно быть автоматизировано. Не говоря уже о том, что в некоторых странах стали сокращать рабочую неделю; аналогичные вопросы обсуждаются и в России».

В конце прошлой недели глава компании Tesla Илон Маск пожаловался на нехватку работников. О решении проблемы с дефицитом кадров с помощью роботов он заявил во время отчета Tesla за год. «Производство роботов — важнейшая задача, над которой будет работать компания в 2022 году», — заявил Маск. По его словам, производство роботов Optimus (человекоподобного робота компания Tesla представила в 2021 г.) со временем может стать более значительным для Tesla, чем автомобильный бизнес. В отчете компания указала, что проблема с цепочками поставок и нехватка работников могут повлиять на мощность заводов. Поэтому компания пока не будет выпускать новые модели электромобилей, а сосредоточится на расширении производства.

По сути, во всем мире сложилась парадоксальная и неожиданная для всех ситуация — кадров стало не хватать, а роботов, способных их заменить, пока нет. Настало время, когда люди готовы на сокращение дохода, лишь бы меньше работать, не выходя из дома, ведь затраты — на одежду, парфюм, поездки и бизнес-ланчи — сократились, становится ненужным даже автомобиль.

В ситуации, когда люди отказываются возвращаться в офис, а бизнес должен продолжаться, у него есть выход — в краткосрочной перспективе постараться максимально идти навстречу желаниям работников. Но тем временем с удвоенной скоростью создавать или покупать решения, которые автоматизируют все производственные и бизнес-процессы. После того, как роботов (в широком понимании — включая программные агенты, боты и проч.) окажется достаточно, бизнес вернет инициативу в свои руки и вновь начнет диктовать условия сотрудникам.

Корпорации не любят, когда сотрудники ставят их в зависимое положение, поэтому им не нравится, что рынок труда превратился в рынок продавца. Пандемия стала катализатором удаленки, которая дала неожиданный результат, загнав бизнес в угол, но она же и простимулирует внедрение роботов. И если раньше работодатель еще был готов думать, как лучше пристроить высвобожденного сотрудника, подобрав ему новую интересную позицию, то теперь внедрение роботов пойдет «по-плохому сценарию»: «Не хочешь выходить в офис на наших условиях? Тебя заменит робот, отдыхай». В итоге моральный аспект в истории взаимоотношений между работником, работодателем и роботом уходит. Риторика станет более жесткой и приземленной: работа стоит, рук нет, нужен робот.

Несколько лет назад машине прочили заменить человека в четырех типах работ: так называемых 4D (dull, dirty, dangerous, dear — скучных, грязных, опасных, дорогих). В то время дискуссия шла о том, что робот будет выполнять рутинную и поддающуюся алгоритмизации работу, а человек займется творческим трудом. Но в итоге роботы стали заменять и людей интеллектуальных профессий — кредитных аналитиков и юристов, например. Еще в 2017 году Сбер заменил 3000 юристов одним роботом. По данным исследования в 2020 году, в России доминирует частичная автоматизация HR-процессов (57%), в частности, активно автоматизируется процесс найма сотрудников. Вероятно, в недалеком будущем мы станем свидетелями ситуации, когда робот будет нанимать на работу робота.

НХЛ в субботу: Зуб и Зайцев против «Брюинз»

Национальная хоккейная лига возвращается с матчами в удобное вечернее время по выходным дням. В рамках NHL Saturday (НХЛ в субботу) и NHL Sunday (НХЛ в воскресенье) по ходу нынешнего сезона состоятся 36 игр, которые болельщики более чем в 30 странах Европы смогут посмотреть в привычный для себя прайм-тайм. 

На этой неделе в центре внимания — поединок между «Оттава Сенаторз» и «Бостон Брюинз», анонс которого представляет NHL.com/ru. Начало матча в 20:30 по московскому времени субботы, а посмотреть его можно будет на «Яндекс.Спорт» и платформе Wink.

Вот основные сюжеты предстоящей встречи, представленной SAP.

«Оттава» набрала ход

В четырех последних матчах «Сенаторз» одержали три победы и с 36 очками (16-22-4) поднялись на шестое место Атлантического дивизиона. Причем на этой неделе «Оттава» уже успела обыграть на своем льду «Нью-Джерси» (4:1) и «Каролину» (4:3). Поединком против «Бостона» команда закроет четырехматчевую домашнюю серию. 

«Брюинз» (26-15-3) продолжают чередовать победы с поражениями. Команда остается в зоне плей-офф на Востоке, но вот отставание от тройки лидеров Атлантического дивизиона («Флориды», «Тампы» и «Торонто») увеличивается с каждой неделей. Сейчас «Бостон» отстает от занимающих третье место «Мэйпл Лифс» на восемь очков. 

В нынешнем сезоне команды уже встречались 9 ноября. Тогда «Брюинз» одержали домашнюю победу над «Сенаторз» со счетом 3:2. При этом в Оттаве соперники не встречались с декабря 2019 года. 

«Бостон» несет потери 

На субботний матч «Брюинз» точно выйдут без двух давних лидеров команды: вратаря Туукки Раска и нападающего Брэда Маршана. Первый на этой неделе объявил о завершении карьеры в НХЛ после 15 сезонов в лиге. Голкипер объяснил свое решение тем, что его организм «уже не в состоянии работать на уровне, которого он ждет сам от себя и которого достойны партнеры по команде и болельщики».

 

[Смотри также: Раск завершает карьеру после 15 лет в НХЛ]

 

Маршан, который с 49 (21+28) очками является лучшим бомбардиром «Брюинз», в среду был дисквалифицирован на шесть матчей за грубость и опасную игру высокоподнятой клюшкой. Инцидент произошёл во вторник за 25 секунд до окончания третьего периода домашнего матча «Бостона» против «Питтсбурга» (2:4). Арбитры встречи удалили Маршана на две минуты за грубость и до конца игры за попытку нанести травму вратарю соперника Тристану Джарри.

 

[Смотри также: Маршана дисквалифицировали на шесть игр]

 

Кроме того, в субботу «Брюинз» рискуют выйти на лед без своего капитана Патриса Бержерона. Ведущий центрфорвард и третий бомбардир команды, на счету которого 35 (12+23) баллов, получил травму верхней части тела в поединке против «Пингвинз». По словам тренера «Бостона» Брюса Кэссиди, речь идет о повреждении головы, поэтому клуб собирается проявить максимальную осторожность в вопросе возвращения Бержерона на лед.  

Зайцев и Зуб в деле 

Защитник «Оттавы» Никита Зайцев на этой неделе вернулся на лед после травмы пятки, из-за которой он пропустил почти два месяца. В двух матчах после возвращения россиянин показал, как соскучился по хоккею, применив в сумме девять силовых приемов и заблокировав шесть бросков соперника. В 24 матчах сезона на счету Зайцева только 2 (1+1) очка при показателе полезности минус-4. Зато он идет четвертым по количеству блоков (46). 

Первое же место занимает Артем Зуб, который в 42 матчах заблокировал 78 бросков соперника. Кроме того, на счету российского защитника 12 (4+8) очков и 80 силовых приемов, что является лучшим показателем среди всех игроков обороны в команде. Также у Зуба один из лучших в «Оттаве» показателей полезности (плюс-6) и второе игровое время (21:46) после Томаса Шабо (26:58). 

Среди других российских игроков в рамках NHL Saturday мог бы сыграть нападающий «Сенаторз» Егор Соколов. В нынешнем сезоне он уже принял участие в восьми матчах, но набрать свои первые очки в НХЛ ему пока не удалось. В последний раз Соколов появлялся на льду в матче лучшей лиги мира 1 февраля. 

Video: БОС-ОТТ: Зайцев забивает броском с пол-борта

Вратарский вопрос 

Обладатель Кубка Стэнли в составе «Питтсбурга» Мэтт Мюррей триумфально вернулся из ссылки в АХЛ и в 2022 году показывает отличную игру. В последних семи матчах голкипер «Оттавы» одержал пять побед и не потерпел ни одного поражения в основное время, сыграв 5-0-2. При этом в первых восьми матчах регулярного чемпионата Мюррей потерпел шесть поражений. Его сменщик Антон Форсберг провел в нынешнем сезоне 18 встреч в старте и сыграл в них 8-8-1, пропуская в среднем 3,02 шайбы за игру (КН) и отражая 91,1% бросков (ОБ). 

Матчи в старте у «Бостона» в этом сезоне делят Линус Ульмарк и Джереми Суэймэн. Первый в 24 встречах одержал 16 побед (16-6-1) при ОБ — 91,3% и КН — 2,64. Суэймэн же в этом сезоне записал на свой счет один шатаут и одержал восемь побед в 18 матчах при ОБ — 91,4% и КН — 2,35. 

Яркие цитаты 

Нападающий «Брюинз» Тэйлор Холл о потере двух лидеров: «Не хочу говорить штампами, но каждый из нас должен прибавить. Не так просто найти замену своему капитану и такому игроку, как Маршан. Без сомнений, нам будет не хватать этих парней. Так что мы должны стать лучшей версией самих себя и играть в командный хоккей». 

Защитник «Сенаторз» Ник Холден о стабильности команды: «Мы сосредоточены на том, чтобы идти от матча к матчу. Мы продолжаем выстраивать нашу командную игру и стараемся показывать стабильный хоккей. Играя в такой хоккей, у нас появляется возможность побеждать в каждой встрече. Мы не можем отступать от нашего плана и отдыхать по ходу поединка. Победа в матче НХЛ зависит от стабильности, это самое главное».  

«Оттава» победит, если…

Сможет показать стабильную игру, о которой говорил Холден. В нынешнем сезоне «Сенаторз» уже много раз показывали, что их молодой и талантливый коллектив способен дать бой любому сопернику. При этом если смотреть на статистику, то можно увидеть, что «Оттава» идет в районе 20-го места почти по всем показателям. 

«Бостон» победит, если…

В отсутствие лидеров сможет показать хорошую глубину состава, о которой говорил Холл. Кроме Бержерона и Маршана у «Брюинз» есть достаточно результативных игроков, которые могут достойно заменить ведущих форвардов. При этом «Бостон» по-прежнему может рассчитывать на игру в неравных составах, с которой у команды в нынешнем сезоне нет никаких проблем.

Что нужно знать о звезде сериала «Игры в кальмара» Хо Ен Чон

Кадр из сериала «Игра в кальмара»

© Kinopoisk

Автор Алина Малютина

08 октября 2021

Хо Ен Чон — самая популярная южнокорейская актриса в Instagram. За три недели с момента выхода сериала «Игра в кальмара», где Чон сыграла свою первую роль, на нее подписалось 16 млн человек. Рассказываем все, что нужно знать о старлетке

Жизнь 27-летней уроженки Сеула Хо Ен Чон изменилась 17 сентября: на экраны вышел южнокорейский сериал с ее участием «Игра в кальмара», который на сегодняшний день возглавляет топ Netflix в 90 странах (он уже стал популярнее «Сексуального просвещения» и готовится обогнать «Бриджертонов», рекордсменов платформы).

В центре сюжета — группа людей, которые из-за финансовых проблем вступают в игру на выживание, первоначально выглядящую как детская забава. Среди 456 участников — игроман, который хочет погасить долги перед кредиторами, руководитель инвестиционной группы, разыскиваемый полицией за кражу денег у клиентов, пожилой мужчина с опухолью головного мозга и молодая беженка из Северной Кореи, которую и играет Хо Ен Чон.

Зеркало больного социума, источник любви: в чем феномен «Игры в кальмара»

С момента выхода сериала на девушку, для которой эта роль в кино стала дебютной, подписалось 16 млн человек, а креативный директор Louis Vuitton Николя Жескьер пригласил ее стать амбассадором бренда. Интересно, что предложение Чон было сделано именно как актрисе (Louis Vuitton также сотрудничает, например, с Алисией Викандер, Леа Сейду, Эммой Стоун и Лорой Харриер), а не как модели, хотя именно моделью она работает с 16 лет.

Хо Ен Чон в рекламной кампании Louis Vuitton, 2021

© пресс-служба

Сегодня в короткостриженой старлетке с мальчишеской фигурой сложно узнать суперзвезду мирового подиума 2016–2019 годов. Чон родилась в семье ресторатора, но, повзрослев, решила кормить себя самостоятельно и начала ходить по модельным кастингам (и даже приняла участие в Сеульской неделе моды без агента), после чего подписала контракт с агентством ESteem Models.

Таких, как она — с высоким ростом и способностью держать strong face, — в местной фэшн-индустрии было много. Поэтому девушка обратилась к подруге-колористу и покрасила волосы в нетипичный для кореянки огненно-красный цвет. Именно он, по признанию самой модели, стал пропуском на шоу «Топ-модель по-корейски» (южнокорейский аналог популярного американского проекта с Тайрой Бэнкс), где она заняла второе место, а затем — на показы Chanel, Bottega Veneta, Max Mara, Schiaparelli, Fendi, Jacquemus и все того же Louis Vuitton, с которого началась ее карьера в Европе.

Чон считается одной из самых успешных азиатских моделей в мире: несмотря на то, что в последний раз она участвовала в Неделе моды в 2019 году, ее профиль по сей день входит в топ-50, по версии престижного сайта models.com.

На показе коллаборации H&M X Moschino, 2018 год

© instagram. com/hoooooyeony

На показе Louis Vuitton, 2018 год

© instagram.com/hoooooyeony

На показе Acne Studios, 2017 год

© instagram.com/hoooooyeony

На показе Chanel, 2017 год

© instagram.com/hoooooyeony

На показе Fendi, 2016 год

© instagram. com/hoooooyeony

На показе Jacquemus, 2019 год

© instagram.com/hoooooyeony

На показе Louis Vuitton, 2016 год

© instagram.com/hoooooyeony

На показе Chanel, 2019 год

© instagram.com/hoooooyeony

На показе Marc Jacobs, 2016 год

© instagram. com/hoooooyeony

На показе Schiaparelli, 2019 год

© instagram.com/hoooooyeony

Решение покинуть подиум исходило не от модели, а скорее от самого подиума. Чон стала заложницей собственной эффектности, которую было сложно поддерживать долгое время. «Красные волосы необходимо красить каждые две недели, и это стало настоящей пыткой для кожи головы, — признается она в разговоре с Teen Vogue. — Я сохраняла цвет в течение двух лет и попросту больше не могла этого делать. Поэтому я начала тонировать волосы, медленно переходя к более темным тонам. Как следствие, моя карьера пошла на убыль».

Дочь сооснователя Apple, оставшаяся без наследства: кто такая Ив Джобс

Чон стала проводить все больше времени за просмотром Netflix, а затем решила пройти уроки актерского мастерства продолжительностью в три месяца. «Игра в кальмара» — ее первое прослушивание. Точнее, их было два: первое — по видеосвязи, когда модель пыталась пройти кастинги на Неделе моды в Нью-Йорке, второе — на очной встрече с режиссером сериала Хван Дон Хеком, который сразу предложил ей роль.

Во время подготовки к съемкам Чон пришлось в буквальном смысле учиться ходить заново. «Я пыталась избавиться от привычек, приобретенных за время работы моделью, и начать двигаться более расслабленно и естественно. Это было большой проблемой», — говорит она. Кроме того, актриса практиковала сатури, один из диалектов корейского языка, общаясь с реальными перебежчиками из Северной Кореи, а также смотрела документальные фильмы о стране и обучалась боевым искусствам.

© instagram.com/hoooooyeony

Работа над собой принесла плоды, которые не снились не только Саше Лусс и Каре Делевинь, также перешедших из моделинга в киноиндустрию (Лусс дважды снялась у Люка Бессона, но не получила мировой известности именно как актриса, а самый успешный проект Делевинь — второстепенные роли в «Анне Карениной» и «Отряде самоубийц»), но и самой Хо Ен Чон. По ее признанию, она не ожидала, что «Игра в кальмара» станет настолько популярной, но вполне может понять ажиотаж.

«Это история о человеческой природе, которая уже понятна большинству людей, но которая подается через простые детские игры, — говорит Чон. — Истории персонажей, которые принимают участие в этих играх, находят отклик. Их личности приводят их к сделанному выбору и его последствиям».

Впрочем, за рекордный прирост подписчиков (до выхода сериала на Чон были подписаны 400 тыс. человек) девушка благодарит не только свою героиню Кан Сэ Бек, но и подругу Дженни, участницу одной из самых популярных южнокорейских кейпоп-групп Blackpink. Обладательница 53,5 млн фолловеров приехала на съемки «Игры в кальмара», сделала совместное фото с Чон, а также выложила сторис с анонсом выхода сериала. «Я думаю, именно поэтому некоторые ее фанаты были заинтригованы», — говорит актриса.

Дженни и Хон Ен Чо на съемках сериала «Игра в кальмара»

© instagram. com/hoooooyeony

Также во многих интервью Чон упоминает своего бойфренда Ли Дона Хви — одного из самых популярных актеров в Южной Корее, также известного за пределами страны. В 2016 году он сыграл в эротическом триллере «Служанка», представленном на Каннском кинофестивале под названием «Мадемуазель» и получившем премию BAFTA за лучший фильм на не английском языке. «Поскольку Ли тоже актер, он помогает мне и подбадривает, — признается Чон. — Он очень гордится успехом сериала».

Однако главное, что этот успех принес дебютантке киноиндустрии, вовсе не количество подписчиков и новый виток модельной карьеры (Чон не исключает своего возвращения на подиум), а «вера в человечество»: «Раньше я была человеком, сосредоточенным на личной выгоде, но после того, как я сыграла героиню, которая ставит свою семью превыше себя, и увидела, что ее жизнь имеет большой смысл, я бы хотела больше доверять людям и помогать им».

Корейский сериал «Игра в кальмара» занял первое место в топе Netflix.

Как узнать, не набираете ли вы достаточно

Многие женщины борются с лишним весом во время беременности. Но что происходит, когда все наоборот, и вы не набираете достаточно веса во время беременности? Вот что вам нужно знать о наборе веса во время беременности.

Если вы хотите узнать больше об этой теме в визуальной форме, ознакомьтесь с моими веб-историями Google, где вы найдете 6 советов, которые помогут вам набрать вес во время беременности.

Может быть несколько причин того, что вы не набираете достаточный вес во время беременности — это может быть из-за сильной тошноты, потери аппетита, отвращения к еде или других проблем с пищеварением.Если вас беспокоит, что вы недостаточно набираете вес, не волнуйтесь. Я тебя прикрыл. Кроме того, ознакомьтесь с этим, если вы ищете полное руководство по питанию во время беременности.

В этом посте вы узнаете:

Как узнать, правильно ли вы набираете вес во время беременности

Прежде всего, важно понять, как выглядит здоровая прибавка в весе при беременности. Обычный способ рассчитать целевую прибавку в весе во время беременности — использовать индекс массы тела (ИМТ) до беременности.

Теперь я действительно не хочу зацикливаться на цифрах — особенно когда речь идет об индексе массы тела (ИМТ) — потому что то, что определяется как «здоровый» в соответствии с таблицами ИМТ, может быть немного обманчивым или несправедливым. Например, тот, у кого много мышц, может иметь более высокий ИМТ, чем то, что считается «здоровым», но может быть в отличной форме и очень здоровым. Или тот, кто имеет «здоровый» ИМТ из-за своей генетики, может придерживаться однообразной диеты и никогда не двигаться. ИМТ — это всего лишь один инструмент оценки, который вы можете использовать, но он несовершенен.Не зацикливайтесь на этом! Но для тех из вас, кто любит цифры, вот они:

.

Чтобы рассчитать свой ИМТ до беременности , умножьте свой вес в килограммах на свой рост в метрах в квадрате. Или, если вам нужен короткий путь, просто погуглите «калькулятор ИМТ» и введите свои цифры. Рекомендуемая прибавка в весе во время беременности зависит от того, к какой категории относится ИМТ до беременности.

Увеличение веса во время беременности

Прирост веса для полной сроки беременности

REPREPRANCY BMI	Вес категории	9002	Вес прирост за долгосрочную беременность с близнецами
ниже 18.5	сдержанный вес	от 28 до 40 фунтов	без набора.	Нет набора.
18.5-29
Нормальный вес	от 25 до 35 фунтов	37-54 фунтов
25,0-299	с избыточным весом	От 15 до 25 фунтов	от 31 до 50 фунтов
30.0 и выше	ожирение	от 25 до 20 фунтов	от 25 до 42 фунтов	25 до 42 фунтов

потребление калорий во время беременности

Я не стремлюсь чрезмерно подчеркивать цели или диапазоны калорий, потому что я действительно хочу побудить вас прислушиваться к своему телу, когда речь идет о количестве пищи, которую вы едите во время любого приема пищи или перекуса. И, честно говоря, подсчет калорий — отстой и лишит еды удовольствия! Но вот что я вам скажу:

• В течение первого триместра нет необходимости есть больше, чем обычно. Так что просто ешьте, как обычно!
• Вполне логично, что во втором триместре вы более голодны, чем обычно, потому что ваши потребности в энергии и питательных веществах растут. Хорошо есть немного больше: около 300-350 дополнительных калорий. Это как дополнительная закуска каждый день.
• В течение третьего триместра ваши потребности в питательных веществах и энергии являются самыми высокими на протяжении всей беременности, и рекомендуется потреблять дополнительно от 400 до 450 калорий в день.Это может быть дополнительная закуска (греческий йогурт, ягоды и мюсли) или немного больше при каждом приеме пищи.

Сколько дополнительных калорий мне нужно (при условии, что вы начинаете со здорового ИМТ)?

Этап беременности	калорийность
Нет дополнительных калорий	без дополнительных калорий
Второй триместр	Добавить 300-350 калорий в день
Третий триместр	От 400 до 450 калорий в день

Любые дополнительные калории, которые вы потребляете, должны поступать из богатых питательными веществами продуктов, таких как нежирный белок, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Ограничьте продукты, которые чрезмерно обработаны с большим количеством добавленного сахара, соли или жира, только время от времени. Но дайте себе разрешение один раз в день заниматься чем-то, что вы очень любите и без чего не можете жить.

Мне трудно набрать достаточно

Если у вас возникли проблемы с набором веса во время беременности, знайте, что вы не одиноки. Это общая проблема, и с ней можно справиться, обладая небольшими дополнительными знаниями и даже некоторой помощью сертифицированного диетолога, если вы и/или ваш врач обеспокоены.Отсутствие набора веса может произойти по многим причинам, в том числе:

• сильная тошнота
• потеря аппетита
• отвращение к еде
• другие проблемы с пищеварением принимать пищу.

Чтобы убедиться, что вы набираете достаточный вес во время беременности и здоровым образом, вот мои 6 лучших советов:

1.Выбирайте калорийные (и питательные) продукты

Если у вас плохой аппетит, важно учитывать каждый укус! Это означает, что вы хотите получать максимум питательных веществ (белков, витаминов, минералов и т. д.) из продуктов, которые вы выбираете. Даже если вы быстро насыщаетесь или у вас плохой аппетит, вы знаете, что получили отличное питание. Продукты с высоким содержанием калорий и питательными веществами:

• Орехи, семечки и ореховое масло
• Авокадо
• Оливковое масло в качестве посыпки или заправки
• Цельнозерновые макароны, овес, коричневый рис и другие цельнозерновые продукты
• Бобовые, такие как чечевица, нут и фасоль
90 например, лосось

Если вам нужны рецепты богатых питательными веществами блюд и закусок, загляните в одну из моих любимых кулинарных книг Nourish.Кроме того, вы должны убедиться, что вы принимаете поливитамины для беременных, витамин D и, возможно, даже добавку омега-3. Вот некоторые питательные вещества (и продукты), на которые следует обратить особое внимание во время беременности.

2. Старайтесь есть чаще и меньшими порциями

 Вам может быть отказано в больших порциях продуктов, и еда может казаться слишком полной, если ваша тарелка слишком полная (что на самом деле может снизить ваш аппетит). Вместо этого попробуйте есть пять или шесть небольших, более легких и легких приемов пищи, которые не будут слишком тяжелыми.Например, вместо большого ужина из спагетти съешьте кусочек французского тоста с греческим йогуртом и ягодами. Или приготовьте домашние богатые белком кексы или энергетические закуски, которыми можно перекусывать в течение дня или на ходу. Эти легкие закуски по-прежнему могут быть питательными и обеспечивать вас необходимыми калориями, но могут быть менее обременительными и более привлекательными (это означает, что вы съедите больше!).

3. Салаты прекрасны, но могут быть слишком низкокалорийными

Подождите, что? Диетолог посоветовал вам отказаться от салата? Хотя овощи очень полезны, они не калорийны и богаты клетчаткой.Большая тарелка салата с огурцом может быстро насытить, но в ней слишком мало калорий. Этого недостаточно для удовлетворения ваших потребностей! Если у вас действительно плохой аппетит и вы можете съесть только небольшое количество, лучше получать больше калорий с каждым кусочком. Например, попробуйте цельнозерновой тост с арахисовым маслом и ломтиками банана (да, вы МОЖЕТЕ и ДОЛЖНЫ есть арахис во время беременности) или салат из макарон с авокадо, орехами, мясом и вареными овощами, который содержит больше калорий, чем легкий зеленый салат.

Посмотрите на цифры, чтобы понять, что я имею в виду:

• Цельнозерновой тост с 1 столовой ложкой арахисового масла и бананом: 220 калорий
• 1½ чашки салата романо и огурцов: 20 калорий
• 1½ чашки салата романо, огурцы и 1 чайная ложка заправки: 60 калорий салат, что можно добавить к нему? Возможно, это означает добавить столовую ложку заправки к салату и посыпать его орехами, семечками, нутом, лебедой, авокадо или любыми другими калорийными продуктами.

  4. Энергоемкие продукты хороши в умеренных количествах

  Мы знаем, о чем вы думаете: «Мне нужно есть больше калорий! Я могу съесть все мороженое, которое когда-либо хотел!» Если бы это было так просто! Да, вам нужно больше калорий. НО. Вам также не нужны тонны сахара и жира. Вы хотите, чтобы калории поступали из питательных продуктов (см. список выше). Конечно, вы можете наслаждаться мороженым осознанно, но, пожалуйста, не получайте дневную норму калорий от пинты за пинтой сливочного добра.

  5.Борьба с тошнотой при беременности

  Утренняя тошнота иногда может перерасти в дневную тошноту. К счастью, к началу второго триместра, когда прибавка в весе начинает увеличиваться, тошнота обычно проходит. Если вы относитесь к числу тех несчастливых (примерно половина всех беременных женщин), кто испытывает связанную с беременностью тошноту, вот несколько приемов, которые могут вам помочь:

  • Держите перекус на ночном столике. Кушайте перед сном и утром. Содовые крекеры — популярный вариант!
  • Избегайте чрезмерного голода – это может привести к тошноте.Это может быть вашим первым инстинктом избегать еды, когда вы чувствуете тошноту, но это противоположно тому, что вы должны делать. Прием пищи каждые два-три часа поможет предотвратить тошноту! Держите при себе высококалорийные закуски (например, орехи) в течение дня.
  • Не принимайте пищевые добавки натощак — убедитесь, что вы сочетаете их с едой или закусками.
  • Попробуйте имбирь. Это старинное лекарство также поддержано наукой. Попробуйте приготовить чай со свежим имбирем. Вы можете использовать имбирь в кулинарии и выпечке.Имбирь щелкает кого-нибудь?
  • Не допускайте обезвоживания, особенно если тошнота сопровождается рвотой. Попробуйте пить жидкость до или после еды, а не во время еды. Это моя любимая бутылка с водой (которую я всегда ношу с собой!), которая помогает мне не забывать пить воду.

  Если ни один из этих советов не помогает и вы действительно не можете есть, у вас может быть гиперемезис беременных, и вам следует обсудить это со своим врачом. Они могут прописать лекарства, чтобы помочь.

  6. Обратите внимание на отвращение к еде во время беременности

  Когда вы беременны, у вас могут быть определенные запахи или вкусы, которые вызывают у вас тошноту, и часто это продукты, которые вы раньше любили. Обычное отвращение к еде связано с резкими вкусами, такими как чеснок, лук, специи и кофе. Если вы не переносите вкус или запах определенных продуктов, просто избегайте их. Знайте, что это совершенно нормально, это обычное дело, и это пройдет!

  Часто задаваемые вопросы о наборе веса во время беременности

  Сколько веса вы должны набрать во время беременности?

  Приведенные ниже диапазоны прибавки веса относятся к доношенной беременности:
  • Недостаточный вес : от 28 до 40 фунтов
  • Нормальный : от 25 до 35 фунтов
  • Избыточный вес : от 15 до 25 фунтов

• 0 ” : от 11 до 20 фунтов
  Как быстро вы набираете вес во время беременности?

  В среднем в первом триместре женщины набирают от 1 до 4 фунтов, но эта цифра может варьироваться.Ожидайте набирать от 0,23 до 0,45 кг в неделю в течение оставшейся части беременности. Полное руководство по питанию беременных.

  Как быстро вы набираете вес во время беременности?

  Некоторое начальное увеличение веса произойдет в первые 12 недель беременности. Большая часть прибавки в весе приходится на второй и третий триместр. Сколько слишком много?

  Если вам нужны персональные рекомендации по питанию во время беременности, свяжитесь с нами, чтобы записаться на прием к нашему врачу-диетологу (у большинства людей наши услуги оплачиваются в рамках плана медицинского обслуживания).

  Еда для роста

  Food to Grow On  – это исчерпывающее руководство по питанию для детей, содержащее практические советы, которые помогут вам во время беременности и до тех пор, пока ваш малыш не пойдет в школу.

  Эта книга, изложенная в удобном стиле вопросов и ответов, содержит практические советы и поддержку от Сары Реммер и Кары Розенблум, двух зарегистрированных диетологов, которым доверяют, (и мам). Food to Grow On  наполнен с трудом заработанной родительской мудростью и самыми последними исследованиями в области детского питания, поэтому вы почувствуете поддержку, понимание и готовность помочь своему ребенку развиваться.

  Сколько веса вы набираете во время беременности

  Каждая женщина индивидуальна и неповторима. Генетика, пол, возраст, окружающая среда, диета, физические упражнения, профессия, факторы образа жизни и обмен веществ — все это играет роль в том, сколько мы весим и сколько веса мы набираем или теряем в течение жизни.

  Большинство женщин, которые в начале беременности находятся в пределах среднего диапазона роста и веса, могут рассчитывать на увеличение веса на 10–15 кг в течение полных 40 недель беременности.Это может быть больше в случаях многоплодной беременности или при наличии осложнений беременности.

  Большинство беременных женщин имеют очень небольшую прибавку в весе в течение первого триместра, а некоторые даже теряют вес. Тошнота в сочетании с изменениями в обычном режиме питания может означать потерю веса до пары килограммов. Однако во время Во втором и третьем триместрах большинство женщин восстанавливают то, что они, возможно, потеряли, и постепенно начинают набирать больше.

  А разве я не должен есть за двоих?

  Старая поговорка о том, что беременным женщинам нужно есть за двоих, не имеет под собой научной основы.На самом деле удваивать размеры порций и увеличивать объем пищи во время беременности не только не нужно, но и может быть опасно. Необходимо не столько увеличение прием пищи, но улучшая качество питания. Это два совершенно разных вопроса. В течение первого триместра ежедневное потребление килоджоулей должно оставаться примерно таким же, как и до беременности.

  Большинству беременных женщин необходимо увеличить потребление килоджоулей примерно на 10 процентов. Текущие научные данные ясно показывают, что женщины, которые имеют избыточный вес до зачатия или набирают лишний вес во время беременности, могут с трудом вернуться к здоровому диапазону веса после рождения ребенка.Проверьте свой индивидуальный Индекс массы тела (ИМТ) для общего рекомендуемого набора веса во время беременности. Для получения дополнительной информации см. это руководство от правительства Австралии.

  Что такое ИМТ?

  Некоторые поставщики услуг по охране материнства используют инструмент ИМТ (индекс массы тела) для оценки идеальная прибавка в весе. Это измерение жира в организме человека, которое рассчитывается с использованием математической формулы, т. е. веса в килограммах, деленного на рост в метрах в квадрате.Средний ИМТ находится в пределах 19-25. Наличие высокого или низкого ИМТ может повлиять на рекомендации медицинских работников относительно того, сколько пищи беременная женщина должна (в идеале) съедать каждый день.

  Прибавку в весе во время беременности можно разделить на то, насколько мать способствует ее общему увеличению и что делает ее ребенок. Для большинства женщин считается вполне нормальным набрать около 3 килограммов лишнего жира в течение нормальной беременности. Лишние отложения веса вокруг их бедер, бедер, ягодиц и рук действуют как резервуары или хранилища энергии, которые ее тело может использовать во время грудного вскармливания.

  Прибавка в весе матери происходит от:

  • Объем экстрациркулирующей крови.
  • Задержка воды и общее увеличение жидкости.
  • Лишний вес груди.
  • Лишний вес расширяющейся матки.
  • Амниотическая жидкость и плацента.
  • Младенец (средний вес при рождении около 3,3-3,5 кг).

  На ранних сроках беременности большая часть увеличения веса матери является результатом изменений внутри матери, а не ребенка.Вырабатывается больше крови, чтобы поддерживать растущий плод и снабжать его кислородом и питательными веществами, от которых зависит его рост. И хотя повышенный аппетит — это нормально, обращайте внимание на качество еды, а не на ее количество.

  Колебания и изменения в прибавке массы тела беременной женщины являются нормальным явлением. Но любое резкое увеличение или уменьшение может быть причиной для беспокойства. Вот почему многие акушеры следят за увеличением веса своих клиентов, так как это показатель некоторых осложнений. Однако некоторые матери взвешиваются только в начале и в конце беременности. Многим беременным женщинам нравится самостоятельно следить за своим весом, и лучший способ сделать это — еженедельно взвешиваться примерно в одно и то же время дня. Идеальный способ набрать вес во время беременности — медленно и неуклонно.

  Внезапное повышение или понижение должно быть проверено вашим поставщиком услуг по охране материнства. При нормальной и неосложненной беременности в первом триместре наблюдается лишь небольшая прибавка в весе.Большинство женщин затем набирают около 700 граммов 1 килограмма в неделю до последних 1-2 недель, когда прибавка в весе имеет тенденцию к замедлению.

  Сколько времени потребуется, чтобы его потерять?

  Многие эксперты сходятся во мнении, что справедливо предположить, что то, на что ушло 9 месяцев, будет потеряно примерно за такой же период времени. Некоторые женщины так быстро теряют свой вес во время беременности, что возвращаются в свою одежду до беременности уже через пару недель после родов. Другим требуется больше времени, и некоторые женщины сообщают, что никогда не возвращаются к своему весу до беременности.Редко бывает полезно сравнивать прибавку или потерю веса во время беременности.

  Та же базовая математика для похудения в любое другое время применима и после рождения. Чем больше энергии поступает в организм в виде пищи (топлива), тем больше ее нужно израсходовать. Слишком много пищи для того количества, которое используется, откладывается в виде жира. Чтобы сбросить лишний вес, необходимо уделять внимание контролю порций и некоторым формам ежедневных упражнений. Будьте реалистичны в отношении потери веса после беременности, особенно если вы кормите ребенка грудью.Ограничение в еде может повлиять на выработку грудного молока.

  Как насчет диеты?

  Беременность – не время для диеты. Ограничение в килоджоулях может привести к недоеданию и повлиять на рост ребенка. Существует также повышенная частота неонатальной смертности и рождения детей с низкой массой тела у женщин, которые придерживались диеты во время беременности. Слишком быстрая потеря веса после родов может привести к проблемам с низкой лактацией и снижению уровня энергии.

  Недостаточный вес во время беременности может привести к проблемам с

  • Рождение ребенка, который слишком мал для даты и имеет недостаточный вес при рождении.
  • Повышенный риск преждевременных родов и связанных с этим проблем при рождении недоношенного ребенка.
  • Возможные проблемы с лактацией и недостаточное количество грудного молока.

  Слишком низкий ИМТ или слишком низкий вес могут привести к проблемам с зачатием. Нормальный менструальный цикл зависит от здорового соотношения жира и мышечной массы и адекватного ежедневного потребления пищи.

  Риски избыточного веса во время беременности

  • Повышенный риск осложнений при родах.
  • Рождение ребенка с избыточным весом, у которого могут быть проблемы с регулированием уровня сахара в крови.
  • Геморрой, растяжки, проблемы с тазовым дном, недержание мочи.
  • Чувство дискомфорта и непереносимость жары.
  • Боли в спине, в ногах, отеки ступней и лодыжек и проблемы с подвижностью.
  • Повышенное кровяное давление и более высокая частота преэклампсии. Повышенный риск развития гестационного диабета.
  • Дополнительная нагрузка на жизненно важные органы, такие как сердце, печень и почки.
  • Более высокая частота инсулинорезистентности и диабета 2 типа.

  Лучший совет в отношении увеличения веса во время беременности — думать о качестве пищи, которую вы едите, а не о ее количестве. Пока ваш ребенок находится в вашей матке, он будет зависеть от вас в отношении питательных веществ и идеальных условий, необходимых ему для роста и развития.

  Когда у беременной женщины слишком много жира, могут произойти изменения в работе ее тела. Это может повлиять на уровень ее энергии, настроение и общее состояние здоровья.Избыточный вес также может увеличить риск осложнений беременности и родов.
  

  Научитесь слушать сигналы своего тела, когда вы съели достаточно и насытились. Попробуйте мыслить с точки зрения насыщения во время еды, то есть ваш голод утолен, и вам больше не нужно есть. Старайтесь не пропускать приемы пищи, так как это может перевести ваше тело в режим голодания, что приведет к проблемам с обменом веществ и низкому уровню энергии.

  Поговорите с диетологом, если вас беспокоит ваш вес.

  Отредактировано и проверено Джейн Барри, акушеркой и детской медсестрой, июль 2021 г.
  

  Почему вы быстро набираете вес после порезов

  Я уверен, что вы испытали это после окончания диеты. Вы даже не думаете, что едите намного больше , но вы набираете 3-4 фунта или больше в течение 1-2 дней после окончания диеты из-за увеличения калорий.

  Вы не понимаете, как вам удалось так быстро набрать столько жира, и что случилось? Легче понять, что происходит, если мы разберем, что происходит, когда мы значительно меняем потребление калорий.

  Когда вы снижаете количество калорий (даже если это незапланированный случайный день, когда вы съели намного меньше, чем обычно), вы обычно заметите заметное снижение веса на весах. Часто чем больше дефицит калорий, тем больше падение. Конечно, это не единственный фактор, влияющий на массу тела ( включает жидкость, соль, макросы, объем пищи, время приема пищи, стресс и т. д. ).

  Ничто из этого не является мышцами, и очень мало жира будет . Это происходит и наоборот.Когда вы едите больше (по сравнению с тем, что вы ели раньше), вы можете увидеть увеличение веса на весах даже через 1 день.

  Это еще одна причина, по которой люди, соблюдающие кето-диету или другую низкоуглеводную диету, как правило, замечают большие изменения массы тела всего через 1/2 дня ограничения или добавления углеводов в свой рацион. Даже если вы сохраняете количество калорий на прежнем уровне, но значительно уменьшаете количество углеводов, вы можете увидеть заметное снижение веса на весах уже через несколько дней из-за веса воды и гликогена (углеводов).

  Во время фазы сушки ваши поддерживающие калории снизятся. Уровень метаболизма в покое (RMR) снизится, и вы будете носить с собой меньший вес тела и, следовательно, сжигать меньше калорий от движения.

  НЕАТ

  В дополнение к этим факторам уменьшится термогенез активности без упражнений или NEAT (калории, сжигаемые в результате движения, которое не является сознательным упражнением).

  NEAT может составлять значительную часть вашего ежедневного расхода калорий.

  Это одна из причин, почему чрезмерное кардио в большинстве случаев не является хорошей идеей, ваше тело может снизить NEAT, чтобы компенсировать это. Таким образом, вы, по сути, можете получить крайне меньшую отдачу от кардиотренировок и делать в два раза больше кардиотренировок для очень небольшого дополнительного сжигания калорий.

  Несмотря на то, что вы делаете значительно больше кардио, ваше тело компенсирует это за счет снижения расхода энергии в другие периоды дня . Этот NEAT включает в себя то, как часто вы ерзаете и постукиваете ногой, как сильно вы размахиваете руками при ходьбе и т. д.

  Это будет варьироваться в зависимости от конкретного случая . Факторы, которые также влияют на это, включают в себя то, насколько агрессивно/как долго вы сидите на диете и какой жир вы в итоге получите. Это работает в обе стороны, т. е. в фазе набора массы происходит противоположное.

  Ваше тело пытается поддерживать гомеостаз. Существует диапазон, который предпочитает ваше тело, и он изменит различные биологические сигналы, такие как голод, когда вы начнете удаляться от этого диапазона.

  Этот диапазон не является статичным, и кажется, что он перемещается, по крайней мере, до некоторой степени, поддерживая массу тела/% массы тела за пределами этого диапазона в течение длительного периода времени.

  Новые поддерживающие калории

  Итак, каковы ваши новые поддерживающие калории?

  Мы установили, что они ниже, чем были до того, как вы начали диету, по вышеуказанным причинам (если только вы также не значительно увеличили свою активность). Они также не будут такими низкими, как то, на чем вы сидели на диете, поскольку тогда вы все еще теряли вес. В зависимости от того, насколько агрессивно/долго вы сидели на диете, этот диапазон потенциально может быть очень большим.

  Мне нравится смотреть на среднюю потерю веса за последние 2 недели диеты и среднее потребление калорий за этот период времени. Затем рассчитайте прогнозируемое обслуживание исходя из этого, это не будет идеальным, но должно быть довольно близким.

  В течение 2 недель поддерживающие калории не претерпели значительных изменений, и это достаточно длительный период, чтобы колебания массы тела примерно усреднились. Предполагая, что диета длится не менее 3 недель (3 недели все еще очень мало для диеты), на эти данные не повлияет начальное снижение веса из-за снижения калорий.Теперь добавим несколько цифр, чтобы дать вам пример.

  Числовой пример

  До последней стрижки мой средний утренний вес составлял чуть более 88 кг (около 195 фунтов) . В то время мое поддерживающее потребление калорий составляло около 3500-3600 калорий. Я сидел на диете 19 дней со средней калорийностью 2400-2450 калорий. Дефицит примерно 1100 калорий с начала моего рациона.

  За этот период общий дефицит составлял чуть менее 21000 калорий, в фунте жира содержится примерно 3500 калорий, так что теоретически это соответствует чуть менее 6 фунтам жира.На самом деле я потерял около 5-5,5 фунтов жира из-за уменьшения количества поддерживающих калорий, описанного выше. Мой средний утренний вес в последние несколько дней моей мини-сушки составлял около 84,5 кг (около 186-187 фунтов). Общая потеря массы тела составила чуть более 3,5 кг (около 8 фунтов).

  Моя сила была практически такой же, как и до диеты (потеря мышечной массы не происходила или практически не наблюдалась). Я не был полностью истощен из-за включения нескольких дней с более высоким содержанием калорий ближе к концу диеты, так что эти цифры имеют смысл. Эти 8 фунтов состояли из 5-5,5 фунтов жира и 2,5-3 фунтов воды, гликогена и пищи в моем кишечнике.

  2400 калорий было моим СРЕДНИМ потреблением, обычно я начинаю диеты более агрессивно. Обычно это лучший подход, так как вы менее голодны из-за излишков/обслуживания. Поскольку вы выходите из состояния сытости, потеря мышечной массы не является проблемой в этот период времени.

  После того, как я закончил этот мини-уход, я принял 3300 в качестве консервативной поддерживающей дозы и ел в среднем столько же в течение следующих 11 дней.Я набрал обратно те 2,5-3 фунта, которые я временно сбросил, и в среднем весил чуть менее 86 кг (190 фунтов) на утреннем взвешивании. Дефицит 35% не является большой проблемой, если у вас не менее 10% жира (а у меня не было)

  Обоснование консервативного увеличения калорийности

  ТЕХНИЧЕСКИ Возможно, я все еще сидел на диете (хотя и очень медленно), однако переход от огромного дефицита к такому маленькому заставляет вас чувствовать, что вы находитесь на техническом обслуживании . Это такой небольшой дефицит за такой короткий период времени, что я не вижу, чтобы это вызывало какие-либо проблемы, если только вы не станете очень худым. Чрезвычайно худой означает легальный однозначный процент жира в организме.

  Если вы закончите свою диету постной диетой, то, возможно, не будьте консервативны и добавьте дополнительные 5-10% сверху, чтобы убедиться, что у вас точно нет дефицита.

  За этот период я, кажется, не набрала жира, если что-то похожее на то, что я, возможно, даже потеряла очень небольшое количество жира. Я бы увидел небольшое увеличение расходов на техническое обслуживание из-за увеличения NEAT и RMR. В этот момент имело смысл увеличить калорийность примерно на 5% (150-200 ккал), чтобы постепенно набирать вес из этой позиции, пока я не перестану замечать какое-либо заметное увеличение среднего веса за 2-3-недельный период. Затем настало бы время для еще одного небольшого увеличения, и этот процесс можно было бы повторять до тех пор, пока я хотел бы продолжать зарабатывать.

  Я видел, как многие люди переоценивают свою новую поддержку сразу после диеты из-за восстановления гликогена. Они могут есть в избытке и не очень часто следят за своим весом.В этой ситуации они не будут выглядеть так, как будто они набирают жир, поскольку большая часть этих лишних калорий просто используется для восполнения мышечного гликогена, они могут даже выглядеть лучше из-за этого.

  Затем внезапно вы начинаете набирать жировые отложения без увеличения калорий, и, поскольку вы думали, что находитесь на поддерживающей диете, это как бы подкралось к вам.

  Это похоже на то, что происходит, когда вы садитесь на диету, какое-то время вы выглядите более худощавым, поскольку вы не потеряли достаточно жира, чтобы выглядеть стройным, но вы меньше и плоские от истощения.

  Я уверен, что довольно часто не хотят снижать калорийность при наборе веса. Я предпочитаю оставаться на определенном уровне потребления калорий, чем снижать его, потому что излишек был слишком велик при наборе массы. Вот почему в подавляющем большинстве случаев я предпочитаю начинать немного консервативно, что предотвращает слишком быстрый набор веса. Вы не сможете очень быстро нарастить мышечную массу, если только вы не новичок.

  Более продвинутые атлеты без допинга преуспеют, набрав 3-4 фунта чистой мышечной массы за ВЕСЬ ГОД, что соответствует крошечному избытку калорий, настолько малому, что вы даже не можете его измерить. Вот почему я предпочитаю набирать вес как можно медленнее, но при этом иметь возможность наблюдать небольшое увеличение веса на весах каждые 2 недели или около того, просто с точки зрения практичности.

  Ваше мышление после окончания диеты имеет решающее значение. От этого зависит, насколько быстро вы наберете жир после завершения диеты .

  Люди не так сильно борются за то, чтобы похудеть, они изо всех сил стараются удержать его после того, как диета закончилась. Когда вы сидите на диете, вы придерживаетесь мышления, которое заключается в ограничении и большем внимании к употреблению «более чистой» и сытной пищи.

  На самом деле, может быть легче сопротивляться вкусным высококалорийным продуктам, когда вы находитесь на глубоком голодании при дефиците калорий более 20%, по сравнению с тем, когда вы находитесь на поддерживающей диете, когда ваши калории выше.

  Вы будете менее голодны при поддержании диеты и сможете есть БОЛЬШЕ, но, поскольку вы не сосредоточены на такой цели, как более чистое питание и снижение массы тела, вам может быть труднее соблюдать ограничения.

  Это также является причиной того, что гибкая диета подходит не всем: вы можете есть мороженое и пиццу и при этом довольно быстро худеть.Проблема в том, что эти продукты не насытят вас так сильно, как жареная курица с овощами, и вы можете чувствовать себя более голодным, чем могли бы быть из-за чрезвычайно короткого удовольствия от этих продуктов.

  Кроме того, многие люди обнаруживают, что после того, как они «сломали печать», им хочется этой пищи еще больше. Теперь вы находитесь в месте, где вы голодны и хотите больше еды, несмотря на то, что можете съесть гораздо меньше , что не очень-то весело.

  Некоторых людей это не затронет в такой степени, и у них не будет проблем с соблюдением режима после употребления «нездоровой пищи». Однако для многих людей я считаю, что компромисс обычно не стоит того, что должно быть относительно короткой фазой диеты по большому счету.

  В большинстве случаев я думаю, что разумно придерживаться диетического мышления в течение как минимум нескольких недель после того, как вы закончите диету. Если ваша цель состоит в том, чтобы нарастить большую силу и мышцы, вам в любом случае следует проводить большую часть года на поддержании/небольшом избытке.В большинстве случаев я не думаю, что пребывание в диетическом мышлении немного дольше добавит психического стресса.

  Как я уже говорил выше, сразу после окончания диеты я бы воздержался от наедания очень вкусной едой, хотя бы немного. По моему опыту, в этом чрезвычайно голодном состоянии очень редко не удается набрать вес быстрее, чем вы намереваетесь. Если вы пытаетесь поддерживать, вы, вероятно, будете медленно набирать массу, а если вы пытаетесь медленно набирать массу, вы, вероятно, быстро набираете массу, даже если считаете, что достаточно хорошо отслеживаете калории.

  Подход, который мне нравится использовать, состоит в том, чтобы увеличить количество потребляемых калорий до поддерживающего/очень небольшого дефицита, используя почти те же самые продукты, на которых вы сидели на диете, только в больших количествах.

  Вы можете изначально добавлять продукты, которые немного выше по шкале вкусовых качеств (вкуснее), но я бы не стал добавлять их слишком много. Затем в течение следующих нескольких недель вы можете добавлять еще более вкусные продукты после того, как уровень голода уменьшится, ваши поддерживающие калории немного увеличатся, а усталость от диеты почти полностью спадет.

  No related posts.