Бодибилдинг — юноши 18 лет

1. Владислав Пригаев (Рубцовск)

2. Вадим Бардаков (Барнаул)

3. Денис Востриков (Барнаул)

1. Вячеслав Серенко (Новосибирск)

3. Ахмад Хасан Сулейман М Рустом (Дубай)

1. Дмитрий Зайцев (Барнаул)

2. Роман Сидельников (Барнаул)

3. Андрей Ким (Новосибирск)

В ДК Моторостроителей прошел открытый Кубок Алтайского края (фото).?> 1. Екатерина Мерлинг (Омск)

2. Дарья Лобанова (Барнаул)

3. Юлия Попова (Барнаул)

1. Нелли Мошкина (Барнаул)

2. Алена Прокофьева (Ачинск)

3. Елена Усова (Горно-Алтайск)

2000 Открытый Кубок Питера и Ленобласти по бодибилдингу — Ершов, Автюхович и Кащеева. Как молоды все были! | Заметки о неспортивном поведении

Октябрьский турнир по бодибилдингу собрал больше 150 участников. Павел Ершов и Маргарита Автюхович стали триумфаторами соревнований. Яна Кащеева собрала полный комплект медалей.

После выступления в мастерах, я выступил с мужчинами в + 90 кг с весом 90,2, но занял 4 место. За год две медали с Чемпионата и Кубка по бодибилдингу — приятно!

Победители и призеры соревнований:

Юноши до 70 кг
1. Манн Леонид
2. Урба Сергей
3. Егоров Павел

Юноши до 80 кг
1. Шамин Виктор
2. Матафонов Алексей
3. Толоконников Антон

Юноши + 80 кг
1. Казначеев Александр
2. Головач Сергей

Абсолютный чемпион — Шамин Виктор

Юниорки абсолютная категория
1. Кащеева Яна
2. Ракова Юлия
3. Маслова Светлана

Юниоры до 70 кг
1. Федоров Роман
2. Манн Леонид
3. Савин Сергей

Юниоры до 80 кг
1. Климов Дмитрий
2. Шамин Виктор
3. Еремицкий Евгений

Юниоры + 80 кг
1. Хишвый Михаил
2. Мазанов Дмитрий
3. Казначеев Александр (Санкт-Петербург)

Абсолютный победитель Климов Дмитрий

Мужчины мастера абсолютная категория
1. Никитин Евгений
2. Тузов Сергей
3. Зобач Георгий

Женщины абсолютная категория
1. Богданович Лейла
2. Захарова Анна
3. Мишина Ирина (Санкт-Петербург)

Мужчины до 65 кг
1. Мохаммад Зариф

Мужчины до 70 кг
1. Павлов Игорь
2. Федоров Роман
3. Золотник Вадим

Мужчины до 75 кг
1. Вижиченко Максим
2. Федотов Евгений
3. Черных Александр

Мужчины до 80 кг
1. Коваленко Михаил
2. Климов Дмитрий
3. Шамин Виктор

Мужчины до 90 кг
1. Пузанков Юрий
2. Никитин Евгений
3. Ушивый Михаил

Мужчины свыше 90 кг
1. Ершов Павел
2. Дудко Максим
3. Скорняков Вадим
4. Зобач Георгий
5. Шарлай Дмитрий (Россия)

Мужчины абсолютная категория
1. Ершов Павел

Павел Ершов

Протоколы и фото с майского турнира — «2000 Чемпионат Питера по бодибилдингу. Вишневский, Ершов, Мишин, Федоров и многие известные спортсмены»

Фитнес юниорки абсолютная категория
1. Акиншина Дарья
2. Кащеева Яна

Фитнес женщины до 160 см
1. Автюхович Маргарита
2. Акиншина Дарья
3. Кащеева Яна

Фитнес женщины свыше 160 см
1. Силакова Светлана
2. Красина Ирина
3. Свинген Галина

Маргарита Автюхович

Фитнес абсолютная абсолютная категория
1. Автюхович Маргарита
2. Силакова Светлана

Яна Катаева Бодибилдинг Биография. Яна Кашоева — Энциклопедия Спортвики. Автобус

Вашим читателям. Напомним: именно она представляла нашу страну на одном из самых престижных конкурсов среди «глупцов» — фестивале Арнольда Шварценеггера, который ежегодно принимает Америку. Яна — наша землячка, бывшая Петрозаводчанка, сейчас живет в Санкт-Петербурге. И она обладательница множества титулов. Пятикратная чемпионка России, чемпионка Европы по фитнесу.

Еще в 2003 году, будучи студенткой юридического факультета Петргу, 17-летняя Яна стала чемпионкой Европы по бодибилдингу, давая на соревнованиях настоящий фуриор. И с тех пор она не расстается со своими близкими. Оказалось, что Яна довольно часто бывает в Петрозаводске — здесь живут ее родители, которых она регулярно навещает. В одном из таких визитов, который, кстати, состоялся накануне отъезда спортсмена на соревнования в Америку, Яна пообщалась с нашим корреспондентом и откровенно рассказала о спорте, о жизни и о том, что это такое — постоянно держать себя в руках. в форме.

— Яна, а с чего началось твое увлечение фитнесом? Вы помните свои первые выступления, первые шаги?
— Все началось даже не с фитнеса, а с танцев. Совсем маленькой девочкой я начала танцевать под руководством замечательного тренера Светланы Шевченко. Танцами все время учился в школе, затем начал заниматься спортивной аэробикой. Больших успехов в этом виде спорта не добился, стал кандидатом в мастера спорта. А в 1999 году на ДЮСШ-1 пришел тренер Артур Варданян и отобрал для выступлений по фитнесу двух девушек — меня и Ксению Разумову.Скорее даже не забрали, а предложили попробовать. Мы сразу согласились, потому что для нас это было что-то совершенно новое и интересное. Тогда фитнес был не так популярен, как сейчас, но, несмотря на это, я решил выступить на этих соревнованиях. Мы действительно не понимали, что такое фитнес, знали только, что нужно как-то показать свое тело и составить произвольную программу. Первый раз я выступал на чемпионате Санкт-Петербурга в 1999 году. Никаких соревнований не было, сколько бы удачных ни было — я занял седьмое место из восьми.Но мне это подходит еще больше, и весной 2000 года я занял третье место на Кубке Санкт-Петербурга. Далее поехал на чемпионат России и там вошел в шестерку. Так началась моя спортивная карьера. Занимался фитнесом шесть лет. Выиграл пять чемпионатов России, стал чемпионом Европы. А потом у меня был переход из младшей категории в адюльте, где девушки более мускулистые. Но я отказался — не хотел себе делать такую ​​форму.

— По этому поводу в то время переехал в Санкт-Петербург?
«Я переехал в 2004 году и продолжил подготовку к соревнованиям, закончил курсы Бодибилдинга и Фитнеса имени Бена Вейдера, где познакомился с людьми, близкими мне по духу.Семь лет проработал персональным тренером в сетевых фитнес-клубах Sport-Life. А параллельно учился в Петргу на юридическом факультете и успешно его закончил. Получив диплом, я сразу попала в юридическую фирму, в которой работаю до сих пор. Сначала я совмещал две работы — личный тренер и юрист, потому что зарплата начинающего юриста не очень большая. Ну а потом, набравшись опыта, закончил тренерскую деятельность, но тренироваться не переставал. Все-таки спорт, конечно, замечательный, но я не вижу себя в будущем с личным тренером, хочу, чтобы меня внедрили в других сферах.

— А кто вас больше всего поддерживал, когда вы только начинали?
«Если бы не мой тренер Артур Варданян, не было бы ничего». Он привел меня в этот вид спорта, он мне помог. Лучше ему никто не знает моего тела, тренировочных процессов, подготовки, сушки. Это человек, который стал для меня практически отцом. Я его так называю. Родители также оказали мне огромную поддержку. Мама моя лучшая девушка, она всегда мне помогала, ходила со мной на все соревнования. Сделал и прическу, и костюмы, и сделал я.И сейчас: мама — лучший советчик, всегда поможет, правда, всегда курит. Это человек, которому я больше всего доверяю.

Диета и Дианчи

— Вам приходилось сталкиваться со стереотипом, что «свинг» не для женщин? А что для вас означает понятие «женское»?
— чтобы показать, что спортивное тело может быть красивым и женственным, два года назад была введена категория фитнес-бикини. Наверное, это и подтолкнуло меня снова к этому виду спорта.Здесь в первую очередь оценивается красота женского тела. И точно такая же женственность, которую девушки стали терять в других номинациях на соревнованиях высокого уровня. В бикини важно все — красота, женственность, симбиоз красивых купальников, прически, умение преподнести себя. Это своеобразный мини — конкурс красоты, в котором акцент делается на спортивную фигуру девушки. Хотя четкие критерии оценки спортсменов в этой номинации еще сформированы, и я не уверен, что они будут понятны до конца.Кому-то из судей нравятся блондинки или брюнетки, кто-то закрывает глаза на отсутствие очень важных пропорций в пользу чего-то другого. Например, в последний осенний сезон мы постоянно менялись местами на пьедестале. Форма у всех разная, поэтому все относительно. Конкретного лидера на данный момент в России я не считаю. Нет человека, который хотя бы за год выигрывал все турниры. Осенью на чемпионате России оказалось, что у меня столько же очков со вторым местом, я проиграл только по количеству первых мест.Судьи предпочитают других девушек. Надеюсь, что в этом году мне все же удастся подняться выше.

— Как часто вы тренируетесь и сколько длится ваша тренировка?
— Я работаю, поэтому тренируюсь после рабочего дня. Я прихожу в холл около семи восьми часов вечера. У меня сначала часовая силовая тренировка, а потом Кардио — тренировка, 30-40 минут на степпере.

— Известно, что при подготовке к соревнованиям спортсмены сначала набирают мышечную массу, а ближе к соревнованиям работают над рельефом и сушкой — соблюдают строгую диету, чтобы мышцы стали более очерченными.Вы всегда в такой превосходной рельефной форме?
— Я, конечно, не всегда в соревновательной форме, но лично мое мнение не межсезонье. Девушка всегда должна быть в форме. Понятно, что не в соревнованиях, но расслабляться и бегать не стоит. Лично мне масссет как таковой не нужен. Мышечная память. Все дало о себе знать — даже после большого перерыва мышцы все запомнили. Сейчас я работаю только над пропорциями, улучшая необходимый рельеф.Основной акцент делаю на ягодицах и ногах.

— У вас был большой перерыв в соревновательной деятельности. Что ты делал в это время?
— Работал, жил жизнью В Питере, много общался с друзьями. Часто приезжала в Петрозаводск в гости к родителям. Весело и беззаботно, у меня был роман — мы вместе много путешествовали и замечательно проводили время. Я ничего не знала о Бикини, 6 лет не разговаривала и не особо интересовалась всем этим. И совершенно случайно увидел фото из Санкт-Петербурга.Чемпионат Петербурга. Ну, подумал я — а почему бы и нет? И буквально за 8 месяцев я готовилась к первым своим соревнованиям по фитнес-бикини. Сейчас участников в этой номинации много, азарт большой. Например, на фестивале ARNOLD Classic в номинации фитнес-бикини заявлено 45 участников.

— Вы всегда следите за своим питанием, придерживаетесь диеты или можете позволить себе определенные вольности в межсезонье?
— В межсезонье вполне могу себе позволить кушать сколько хочу.Для меня главный показатель — зеркало. Если я вижу что-то более лишнее, я просто корректирую питание на определенное количество дней. Вообще очень люблю готовить, обожаю Дианки. Часто звонит друзьям на ужин.

Готов бросить спорт ради семьи

— Наверное, этот вопрос будет интереснее тем, кто профессионально занимается бодибилдингом, но все же: что вы берете из спортивного питания?
— При приготовлении использую белки: изолят, аминокислоты, BCCA.Ну а когда начинается сам процесс сушки, я пью L-карнитин, кислоту CLA, которая способствует сжиганию жира. Ну а сам жиросжигатель от San — сталкиваюсь с этой маркой спортивного питания в России.

— Как объяснить людям, что спортивное питание — это не химия, а необходимость спортсменов? Встречались ли противники спортивного питания?
«Сейчас буду больше общаться в кругу спортсменов, людей, знающих о спортивном питании, и я уже обдумываю такое мнение.«Но были такие времена, когда я еще жил в Петрозаводске, это было в новинку, люди не понимали, что это нужно. Но сейчас это настолько популярно в соцсетях, что купить спортивное питание не составит труда. Люди уже начинают относиться к нему хорошо и понимать, что ходить в спортзал, вести здоровый образ жизни, прекрасно себя чувствовать и прекрасно выглядеть намного приятнее, чем сидеть дома на диване и есть чипсы.

— Как вы предпочитаете проводить свободное время?
— Фактически мое свободное время полностью посвящено подготовке к соревновательному сезону.Помимо тренировок и работы, работа над купальниками, съёмки, фотосессии, семинары. График настолько плотный, что свободного времени не остается. А так мне очень нравится встречаться с друзьями, я хожу с ними везде, куда меня зовут, и меня абсолютно не беспокоит, что я на сушке. Я легко могу выглядеть так, как будто люди едят выпечку, всегда нахожу в меню, что я могу съесть. То есть для меня это не проблема, настроение не портится, всегда хорошо — хочешь пирожных, ешь для бога, у меня еще есть время.Так что рестораны, кино, театры, прогулки с друзьями — это никто не отменял даже при подготовке к соревнованиям.

— Ваши мечты, наверное, тоже связаны со спортом и грядущими победами?
— Мои мечты связаны не только со спортом, лучше не скажу, но не сбудется. И теперь мои мысли актуальны только о соревнованиях.

— Не могу задать личный вопрос: среди ваших друзей и знакомых преимущественно спортсмены и мужчины в отличной форме.А ваш избранник — каким он должен быть? Также разделить вашу страсть и стремиться к идеальным пропорциям?
«Ему не обязательно быть абсолютным спортсменом, но все же, если я продолжу выступать какое-то время, я хотел бы, чтобы я понимал меня и поддерживал меня». Но если так получится, что я буду ему так интересен и хорошо, что у нас есть все, чтобы доработать, то я готов выйти из конкурса и создать семью. Я об этом говорю.

— Есть такой горизонт?
— Еще нет.Временно нет.

— Ну и последний вопрос — как ты себя чувствуешь перед предстоящими соревнованиями в Америке?
— Я впервые еду в Америку впервые. Очень рад, что можно будет поучаствовать в этом фестивале. В составе сборной России 6 девушек, мы выступаем в разных категориях. Очень хочу попасть на главную сцену, на первом отборе будет 45 человек в категории фитнес-бикини, который пройдет в Павильоне Гранд Спорт Комплекса.И, по предварительным данным, на главную сцену попадут всего десять финалистов. То есть главное, чего я хочу, — это попасть в финал. Но если не получится, не расстраиваюсь. Главное, что я приму участие в этом мероприятии, посмотрю, насколько американцы относятся к этому виду спорта. Говорят, что у турнира отличная организация. Ожидается большое количество участников, любителей и профессионалов. Может, удастся познакомиться с некоторыми мировыми звездами фитнеса, сфотографироваться.

— Как вы оцениваете свои шансы?
«К сожалению, я не могу их оценить, потому что в категории фитнес-бикини у меня пока только в России и я не могу ни с кем сравнивать — я не знаю, как вас оценивают в Америке, и если я получу по их критериям.

__________________________________________________________

Фестиваль ARNOLD CLASSIC стартовал 2 марта. Яна Качеева вместе с другими представителями нашей страны, Светланой Ырегиной и Екатериной Усмановой, вошла в десятку лучших.Но, к сожалению, наши девушки не пустили на призовую пятерку девушек — как и предполагала Яна, у американских судей немного другой «формат» и другое представление о фитнес-бикини. Но, по мнению многих экспертов, на вершине выступала наша девушка. А в этом сезоне их ждет еще много интересных спортивных событий, в которых также примет участие наш Ян Кащеев. Так что она еще наверняка покорит его награды. Надеемся, и Arnold Classic рано или поздно победит.

Вероника Стрыгина, интервью

Яна Кащеева

«Практически все люди хорошие, когда в конце концов понимают.«
X. Ли.« Убить пересмешника »

Рассказ для читателей Журнал об адвокате из Санкт-Петербурга, который действительно может возбудить не только уголовное дело, но и … всех, кто читает эти строки …

JM : Скажите, пожалуйста, вы по специальности юрист, и уже имеете обширную практику, эта практика как-то отражается в вашей повседневной деятельности? Можно, например, ночью не просыпаться и кричать: «Протестую»!

Яна Кащеева : Из-за моей занятости и внешности, а не ботаника, который спит в объятиях с кодом, я придерживаюсь четкого правила «закрывая двери своего рабочего кабинета, о работе». слово.«Да, отвечаю на звонки после работы, консультируюсь« по основной специальности »знакомых и знакомых, знакомых с друзьями, иногда работаю с документами дома по ночам и в выходные, но чаще всего четко слежу за уже обозначенными ограничениями закрыв дверь офиса — Нет работы. Получается, конечно, не всегда …. Что касается влияния моей профессии на мою жизнь вне рабочего стула, то могу сказать, что работа окончательно сформировала мой спортивный характер, добавление доли поддержки и умение найти в себе силы довести дело до конца.Вообще у меня все взаимосвязано, и взаимозаменяемо, я говорю о линии поведения: юриспруденция, принадлежность к определенному полу и занятия в тренажерном зале. Все вышеперечисленное — у меня есть звенья одной цепи, но без «извращений» (ошибочных представлений о других). Про «протест в ночное время» я где-то слышал, читал, по-моему, в Интернете есть смесь о том, что «если ваша девушка — юрист» … читала когда-нибудь. «Протест», такого слова в моем лексиконе нет. А ночью я крепко сплю после события, наполненного событиями, только злодей может меня разбудить или что-то в этом роде… приятнее … Протестовать наяву, как девушка, нежно и хитро, а для этого не всегда нужны слова … Хочу предложить то, чего не хочу … Попробуйте ….

Дж. М. : Что для вас значит фраза «убить кастинг»?

Яна Кащева : Так называется фильм, супер-юрист и суперчард одновременно. Пример для подражания в любом виде деятельности, в воспитании детей, по отношению к людям и общечеловеческим ценностям. Нельзя убить того, кто безобиден…

Дж. М. : Что в вашей концепции означает термин «игры для взрослых»?

Яна Кащеев : Шахматы? … Шучу …. Хотя шахматы тоже могут быть игрой для взрослых, в зависимости от того, как расставлять фигурки … Игры для взрослых Для меня это как раз все со знаком «18+», вот что О них не пишут в спортивных журналах А то, что творится за закрытой дверью … Наверное, с играми для взрослых можно иногда сравнивать и мою работу, а иногда и мои выступления на соревнованиях.Возможно … кормление иска и его удовлетворение … Работа с гирями в зале, все этапы подготовки к соревнованиям, сами соревнования … Это тоже игры … Но скорее для взрослых в кавычках.

Дж. М. : Часто ли вы сталкиваетесь с тем, что вокруг вас есть люди в животном и наоборот, животные в человеческой коже?

Яна Кащеева : В прошлом году меня очень изменили: эгоизм ушел, наверное, ушли остатки детского максимализма… и я очень стала относиться к людям, которые меня окружают, общаться, ценить маленькие радости и не стесняться показывать, что я счастлива. Произошла некая переоценка ценностей, и я иначе посмотрел на этот мир. Да, в моей жизни были звери в человеческих шкурах, и они сделали меня тем, кем я являюсь сейчас. Зверь в человеческой шкуре, или люди в звере из мечты. Это метафоры? Образное значение можно трактовать по-своему. Я люблю животных, и я не люблю животных. Я не хочу быть зверем среди животных.

Дж. М. : Истинная человечность … Вам интересно как для юриста, а как тема для человека?

Яна Кащеева : Конечно, для юриста она интересна, особенно в семейном праве, когда там нарушенный процесс, раздел имущества, все вопросы, связанные с детьми … Я вообще очень впечатлительная и эмоциональная человека, а иногда хочется выбросить код и подружиться с оппонентом, но здравый смысл всегда преобладает… это работа, и нужно не двигать установленную линию … А если отвлекать от работы, от жизни … Тема очень интересная. И в спорте, и просто в повседневной жизни. Прежде всего, я очень требовательна к себе в отношении человеческих отношений. И в ответ я хочу получить то же самое, я в этом вопросе максималист, да, здорово жить для кого-то и отдавать все себя, но и получать тоже очень хочу. Если такой тандем дополнять отношения и «игры для взрослых» — это счастье…

Дж. М. : В настоящее время я уверен, что у вас постоянно бывают разные ситуации, когда вам просто нужно обуздать себя, свою силу и быть выше толпы. Можете привести примеры? Курлинат?

Яна Кащеева : Да, я злюсь, когда что-то не получается, мне страшно … Но это помогает мне ставить цели еще выше и добиваться их. Я выше сплетен, выше того, что обо мне плохо пишут, например, в Интернете. Если это неправда, то вообще зачем обращать внимание… Следуя принципам: «Антикрафт — это тоже реклама» & «Если ты про себя говоришь, значит, ты популярен». Это касается толпы, серы, безликой, без конкретных имен и званий, под многолюдными прозвищами. А если говорить о силе воли, то это, наверное, больше о спорте, у меня все просто: когда я готовлюсь к соревнованиям, мой характер не позволит мне сделать что-то не так, как я планировал или подчиняюсь Совету Людей, чьему мнению я доверяю, хочу отметить, что их очень мало… по натуре я «бык», очень окрестили, меня очень сложно в чем-то убедить, если я считаю, что я прав … не знаю, плохо это или ну … так надоело это не про меня, Я всегда собран, с нетерпением жду и иду к своей цели. Доска не заканчивается и я не падаю!

J. M. : Конституция, Гражданский кодекс и многое другое, любые законы, в печати. ​​Всегда ли у вас есть с собой или только товары женского влияния и фитнес-индустрии?

Яна Кащеев : Тааааак ??? Вы нацеливаетесь на содержимое моей сумочки ??? Хорошо … посмотрим … убедится в содержании и пойму, что я «навязчивая», вместе смотреть без страха бояться … чего там нет, так это женские журналы … я, как и любая девушка, люблю Считать, что в тренде, но во всех журналах, которые у меня есть в «айпаде», я стараюсь следить за тенденциями времени, прогресса и хожу, если не за ручку, то точно. Единственное, книги с «гаджетов» не читать, хочется их потрогать, перевернуть, какой-то фетиш …. Коды тоже все в электронном виде, что по сути освобождает место в сумочке для них… спортивные добавки. В сумке всегда зарядка от мобилы, надо много раз в день, много трачу на телефон, в футляре естественно. Всегда со мной бутылка негазированной воды и любимые BCAA от SAN, остальное зависит от времени суток, сезона соревнований и, конечно же, размера сумочки!

Дж. М. : Тебе нравится, когда с тобой плачут? Но ведь кто-то может себе это позволить? Критерии отбора в такого «кого-то»?

Яна Кащеева : Да, нравится !!! Очень нравится!!! Но эти Сысюканья надо выдавать порциями, иначе расслабляюсь и потом сложно собраться, сосредоточиться… Только человек, который однозначно сильнее меня, с которым я буду чувствовать себя маленькой девочкой … Критерии отбора Да … Первый … Студенческое сердцебиение в груди …

JM : Что для вас «юридическая этика» и как вы перекладываете ее на нерабочее общение с миром?

Яна Кащеева : Если говорить простым языком, то сотрудники моей профессии предъявляют повышенные моральные требования, что объясняется особым доверием со стороны клиентов и ответственным характером выполняемых мною функций.Люди, решающие судьбы других, требующие от них соблюдения закона и морали, должны внушать доверие и быть с ними уютными .. Первое, что нужно сделать при первой встрече с клиентом, — это устроить ее себе, сделать возможным Вам доверять О чем даже не стоит говорить в судебном заседании. Это помогает избежать подводных камней и неприятных сюрпризов в судебном заседании. Не могу сказать, что я два разных человека. На работе и вне ее я иногда могу быть более решительным и серьезным, чем в повседневной жизни., Но то, что качается мораль и этика общения, одно и на работе, и за рубежом. Этика — она ​​везде. И в фитнес-центре, и на предприятии, и в отношениях с тренером, и в семейной жизни. Съемка, как мне кажется, достойная. Уходя с места происшествия, также необходима этика, правила поведения …

Дж. М. : Психология. Я точно знаю, что любой юрист — психолог. Сможете ли вы преодолеть эмоциональное напряжение. Можете ли вы работать с людьми в одном направлении, обращаясь к вам за помощью или даже просто при повседневном общении?

Яна Кащеева : Да, я сама могу преодолевать стресс, и у меня есть собственный опыт.Я «замыкаюсь в себе и раскладываю проблему по полочкам, делаю поиск, просчитываю предпочтительные варианты и выбираю быстрый и безболезненный путь». Но, конечно, проще, когда есть взгляд со стороны, люди постарше и мудрее меня или просто верные друзья, которые могут сказать правду в глаза. Я рада, что стресс и депрессия теперь не приходят ко мне в гости, жизнь полна красок, а иногда и вовсе грустна. Я «работаю» с людьми »по той же схеме. Другое дело, есть она у меня или нет.В работе — как правило — да. Но все, что касается конкурентного процесса, здесь сложнее. Больше проблем … кто лучше кто первый и почему так, а не иначе. Иногда можно и искусственно «подогреть» эмоциональное напряжение от конкурентов?

Дж. М. : Есть ли у вас «Идея Fix»? И что-то похожее на эту идею, но не из области юриспруденции и не из области спорта?

Яна Кащеев : Да, я хочу совершить восхождение на Эльбрус, он слышал от друзей о таком путешествии.Это отпуск, неотъемлемый от отдыха на пляже у океана, это возможность испытать себя, проверить свои силы и почувствовать командный дух. Это приключение, к которому нужно подготовиться заранее, хочется испытать свои силы, получить новые эмоции. Уверен, «восхождение будет восхождением», и будут такие впечатления, которые запомнятся на всю жизнь. Хотя … «восхождение на Эверест» может быть несколько иное событие, например … нет … не скажу !!

Дж.М. : Ты сильный или настойчивый? Вы серьезно смеетесь над шутками?

Яна Кащеева : Да, я сильная, и это не только мое мнение, но и мнение людей, которые меня окружают. Но это не значит, что я, Железная леди, я леди … со всеми вытекающими отсюда вещами и действиями. Дама, Сильная, Стойкая … А разве смеяться над шутками с серьезным видом? Да никогда, если смеяться и радоваться, то только искренне и в хорошей компании.Причинно-следственные связи и искренность. Настоящий смех, а не от театрального представления.

J. M. : Если я предложу вам выпить со мной вина, вы постараетесь убедиться, что это не «Паленка»?

Яна Кащева : С вами? Да хоть Могон … Уверен, что предложение будет изначально как (улыбается). Нет, я не устрою проверку … Выпил не вино, а собеседник … Но … налей … красное сухое … ок?

J. M. : Ваша любимая поза, когда вы сидите и когда стоите.О чем говорят такие позы? Что у тебя есть?

Яна Кащева : Этот вопрос прикольный, как будто изучение моего соответствия внешности и моего поведения подкладкой к тому, что я уже ответил про себя. Любимая поза — «Бандаж губки» и «Глаза в глаза» … У меня есть, я сам, а потом я должен быть рядом с собой. Всем удобно — я так говорю. А сцена интересная? Мои позы на сцене — это язык телевидения между мной и судьями, между мной и аудиторией.В конце концов, они меня оценивают? У меня есть это место в протоколе, чтобы оно было максимально высоким, и под аплодисменты, еще одна позитивная энергия для аудитории. Кстати, в спортзале она еще оттачивается, на форму самого тела влияет само тело?

Дж. М. : Имея дело с людьми, кто вы больше думаете о себе с кассиром или слушателем? Если бы вы были на позиции слушателя, то вы активный или пассивный слушатель?

Яна Кащева : Я говорю о разговоре.Если я нахожусь в роли слушателя, то я гиперактивный слушатель, даже иногда могу перебить, безвредно …. Я ничего не могу с собой поделать, я очень эмоциональный, всегда волнуюсь, я доволен оппонентом , Я волнуюсь. Я крайне не люблю длинные монологи, предпочитаю продуктивную и эмоциональную беседу … Это помогает мне и моему собеседнику. Уже есть «близость» к телу через разговор, тоже вариант позирования. А также «Губки с бантиками с глазками».

Дж.М. : У вас есть свои «фишки», которые вы используете, чтобы ваш клиент, даже просто компаньон, чувствовал себя комфортно как в физическом, так и в психологическом плане? Ваша внешность как-то влияет на процесс? А особенности в «форме одежды» или в ваших спортивных костюмах?

Яна Кащеева : Чипы, да, они есть, но это мой секрет, и не только в работе, поэтому не буду раскрывать их, «катится отважно» … А на самом деле я уже ответил выше, но есть чем дополнить.. . Мое внешнее, влияет на мое поведение … Поэтому выбор, что я сделаю утром, войдя в гримерку, определяет поведение на весь день. Например, я в маленьком черном платье и на шпильке, я в джинсах и модных «сникерсах» — это два образа, которые будут определять мое поведение. Кстати, можно и не строго по работе, это больше для себя … Моя физическая форма … ДА, да, помогает, всегда есть очевидная тема для начала, продолжения или поддержания разговора… или просто повод для случайных знакомств … Почему бы и нет ???

J. M. : Человек, не освоивший первоначальный курс права, имеет ли возможность с вами общаться? Есть ли слова, которые не понимают всего в вашем повседневном использовании?

Яна Кащеева : Человек, не освоивший хотя бы начальный курс правильного отношения к девушке, к женщине, не имеет возможности общаться со мной или имеет первый и последний шанс. Знание права не обязательно, каждый должен заниматься своим делом.Знание правил, соблюдение этикета, правильные представления о порядочности приветствуются. Насчет слов … подумал, ничего подобного не запомнил, главное, чтобы люди меня понимали, верили в искренность моей улыбки. Позы, движения моего тела … Кто не понимает, так это те, кто имел первый шанс и не воспользовался.

Дж. М. : Я требую, да, именно от вас требую — четко пропишите, какие продукты (диетические) вы действительно употребляете и для чего.Пожалуйста … Максимально комфортно для восприятия.

Яна Кащеев : Для начала хочу сказать. Что очень удачно и весной получилось мое знакомство с продуктами SAN, и у меня есть внутреннее убеждение, что это знакомство было частью тотального сборника «пазла», который был вынужден побеждать на Чемпионате России 2013 года. Реал Описание можно разбить на две части. Мой выбор спортивных добавок Существенно различается в межсезонье и в период подготовки к соревнованиям.При этом я не совсем сам выбираю все, следую рекомендациям тех, «кто знает в этом смысле». В межсезонье много не нужно. В моем рационе всегда присутствует витаминный комплекс «DR. Feel Good» (комплекс специально подобранных витаминов и минералов, помогающих жить, думать, быть физически активным). Из белков я принимаю «100% Platinum Whey» утром и после тренировки он тоже в год диеты, «MetaForce» принимаю на ночь, во время непосредственной подготовки к соревнованиям я перехожу к ISolate Supreme.«Ни дня без BCAA» — это мой питательный лозунг. В моем «Арсенале» два типа «патронов» … в капсулах «BCAA-PRO 250» — когда я «в бегах» (в судах) и Спаситель от САН «BCAA-PRO 5000» «. «BCAA-PRO 5000» создает иллюзию употребления чего-то сладкого и мгновенную веру в то, что вы съели на десерт. ISA потребляет как положено … до и после тренировки, во время подготовки к соревнованиям количество приемов увеличивается самопроизвольно. Десерты … Недавно прямо во время тренировки с аминокислотами Intrafuel я сказал пить, я пью, я послушен.В период тренировок я добавляю в свой спортивный рацион жиросжигатель «Тайт» и L-карнитин «Алькар». Перед тяжелыми тренировками, лучшие помощники «Жестокое доминирование» и «Старт» бодряют, но если я энергичен в себе, я могу воздержаться. Добавляю еще «CLA», компенсирую отсутствие жиров извне Lipidex complex.

Дж. М. : Каковы ваши жизненные планы, конкурентные планы, вы любите планировать или придумывать?

Яна Кащеева : Главный план — семья !!! Большой, веселый и сильный.Жду мужчину, с которым хочу связать свою жизнь. Телефон в редакции можно оставить? Вдруг он, тот самый, сейчас читает интервью? Что касается соревнований, то осенний сезон я скучаю, поэтому решил, что мой тренер Борис Васильев, я послушный и старательный. Тренировки носили штатный характер, с умом и в то же время я тоже стараюсь делать все, что «хотел» Борис Борисович. Весной поеду в Колумбус, на «Любители Арнольда Классика», а потом не хочу ничего планировать, потому что завтра все может измениться…

Дж. М. : Как вы думаете, в чем сходство балета и «фитнес-бикини»? Есть ли другой приближенный к знакомым людям «в теме» термин «фитнес-бикини» взгляд на жизнь? Кто и почему может быть настоящим лидером, пусть и не чемпионом, не призером в «фитнес-бикини»? У вас есть ссылка на аналогичный путь?

Яна Кащеева : Сходство балета и фитнес-бикини в том, что и в пуантах и ​​балетной упаковке, и в купальнике, и на каблуке девушки, которые благодаря огромному труду отстали от сцены.Они изящны, сильны и уверены в себе. Зрители на сцене видят только конечный результат, и то, что за этим результатом и там, они видят только близко, и могут понять большинство людей «в теме».

Яна Кащеева : Лидер в фитнес-бикини — удача … Главное, я считаю, должно везти с генетикой и с тренером. Здесь мне повезло !!! А потом знания … И «Хочешь быть первым — иди из зала последним … как-то так …

Если ты еще прочитал эти строки и подумал над этим, ты задумался о сути представленного — Это замечательно! А, значит, нам повезло с девушкой, которую редакция назвала «на заграждение» очень достойным человеком.Для меня идеально подходит тот, кто так отвечает …

Владимир Ларионов: Яночка, привет! Долгое время от вас не было никаких спортивных новостей. Планируете выступать?

Нет, больше не планирую. Каждый раз пришло время реализовать другие пожелания. На данный момент я нашла работу своей мечты и пытаюсь реализовать себя в ней, и другие не менее интересные изменения в моей жизни уже не за горами.

Владимир Ларионов: Как удается сохранить такую ​​форму? Всегда быть в хорошей форме и так хорошо выглядеть?

Спортзал — мой верный друг, мы с ним встречаемся не менее шести раз в неделю.К тому же я теперь еще и в теннис играю. По поводу еды не могу сказать, что живу с четким расчетом. Теплый круассан с сыром по утрам с чашечкой ароматного американца в офисе никто не отменял. Я стараюсь следить за своей едой, но жестких ограничений не ставлю. Мне и тем людям, мнение которых для меня важно, нравится, как я выгляжу, поэтому не вижу смысла в себе ограничивать себя в еде или корректировать свое питание.

Владимир Ларионов: Поговорим о профессиональном поколении спортсменов.Как вы думаете фотографирование, продуманные фотосессии от хороших фотографов, они как-то увеличивают посредственность спортсменов? Или этого просто не нужно делать и не тратить на это свое время.

Главное, чтобы спортсмены не забывали, что медитация — не самое главное в спорте 🙂 Всегда относился к этому очень легко. Узнай — ну не узнай — тоже хорошо. Для меня фотография — это не способ привлечь внимание СМИ и соцсети. сетей, и одно из моих любимых увлечений.Качественные фотографии могут повысить популярность спортсменов, но, на мой взгляд, чтобы спортсмен прославился, нужно сначала добиться результатов в спорте, и только потом его захотят сфотографировать лучшие фотографы и его фотографии будут наиболее интересными.

Владимир Ларионов: Сейчас на рынке все больше и больше брендов спортивного питания. Многие спортсмены «бегут» от бренда к бренду. Как вы думаете, вам нужна некая константа в представлении определенного бренда.Или спортсмену все же нужно сотрудничать с теми, кто предлагает более интересное для спортсмена состояние.

Не имею опыта сотрудничества с разными брендами спортивного питания. На протяжении всей своей спортивной карьеры я сотрудничал только с брендом «САН», другие предложения даже не рассматривал, и остаюсь «Верном» до сих пор. Каждый спортсмен должен расставить приоритеты для себя, я не вижу ничего плохого в смене бренда, когда появляются более выгодные условия сотрудничества.

Владимир Ларионов: Какая разница в вашем понимании между теми, кто выступал, когда и вы выходили на сцену, и теми, кто выступает сейчас.Есть ли разница в подаче, по форме? Если есть … Что, на ваш взгляд, лучше?

В то время, когда я выходил на сцену, для меня это очень дорого, и конечно мне ближе. Всегда с теплотой вспоминаю нашу большую спортивную семью, очень рада встрече с вашими друзьями-спортсменами. Что касается соревнований, то я никогда не давал анкеты другим спортсменам и не готов сейчас их сдать, для этого есть судьи.

Владимир Ларионов: Что вы хотите тем, кто планирует выступить в категории бикини этой осенью?

Получать удовольствие от подготовки к соревнованиям и воспринимать сами соревнования как праздник.

Редакторы: Официальный сайт Владимира Ларионова — http://level-foto.com

Фитнес-бикини — одно из направлений женского бодибилдинга. В этой спортивной дисциплине не требуется мышечной массы и выраженного рельефа. Нам нужна только гармония пропорций и слегка выверенная красота женственных форм.

Натуральные данные здесь ключевой момент, потому что придется работать с тем, что есть. Как известно, худощавая корова — это совсем не то же самое, что стройная газель.Законы генетики никто не отменял.

Катастрофа в тренажерном зале даст вам кубики на пресс, но длина ног не регулируется. А вот рыхлый жир обязательно превратится в упругие формы, наклон изменится красивой осанкой, вы не станете, а достоинства с гордостью продемонстрируете!

Как построить тело?

Основа бикини-подхода — регулярные круговые тренировки. Они необходимы для интенсивного сжигания жира. Процент жирности у бикини-модели должен быть низким — около 8-10%.Это означает, что главная задача — снизить жирность тела и увеличить мышечную массу.

Как? С помощью спорта и питания (подробнее об этом ниже). О том, как девушки добиваются этой цели без голодания и правильно распределяют нагрузку, смотрите здесь:

Необходима силовая нагрузка Все группы мышц представляют собой комплекс упражнений, выполняемых по кругу. Регулярные повторы сочетаются с работой над мелкими масштабами.

После первого силового круга (работа с собственным весом, гантелями, штангой или занятия на тренажерах) — кардионаж (бег, прыжки), затем снова силовые упражнения.

Как правильно питаться?

Катя Усманова Процесс постройки тела любят сравнивать со строительством дома. Для надежных, экологичных и красивых построек необходимы качественные строительные материалы. Точно такие же «кирпичики» нужны и красивому здоровому телу. Это в первую очередь белки (строительный материал для мышц) с минимумом углеводов.

Основные принципы питания Фитнес-бикини:

• Кушать нужно 5-6 раз в день каждые 2-3 часа.Не стоит резко снижать калорийность рациона. Это приведет к снижению мышечной массы.
• Вся продукция должна быть свежей — не упакованной, переработанной, рафинированной.
• Исключить продукты с нулевым содержанием жира. Полный отказ от жиров в рационе опасен. Суточная норма — 30 г жира. Жир не только дает энергию, но и обволакивает наши мышцы и органы, снижая риск травм и заболеваний. Просто нужны правильные жиры (например, 5-6 миндальных орехов и треть среднего авокадо).
• Треть дневного рациона должна состоять из обезжиренных источников белка: курицы, индейки, рыбы, тофу, яичных белков, молочных продуктов.Норма белка Б. дневной рацион При интенсивных занятиях спортом рассчитывается по формуле: 1,5-2 г белка на 1 кг массы тела.
• Порция белка должна поступать с каждым приемом пищи. Он стабилизирует уровень сахара в крови и помогает контролировать чувство голода (дает чувство сытости).
• Недостаток белка в рационе можно восполнить с помощью специальных белковых смесей. Выбирайте смесь без искусственных ароматизаторов и заменителей сахара.
• Исключите из рациона все крахмалистые продукты: никакой хлеб, макароны, белый рис, кондитерские изделия.
• Нам нужно волокно. Ешьте 2-4 порции свежих овощей в день.
• Не забывайте о воде. Выпивайте не менее 2,5 литров воды в день.
• Без алкоголя. Он останавливает процесс рециркуляции в организме и замедляет обмен веществ.

На кого равняться?

Бери лучшее! Вдохновляем идеальные формы Фитнес-бикини лучших спортсменов мира!

Бразильская фитнес-модель, обладательница самого престижного титула «Мисс Бикини Олимпия» 2012 года.Ей 34 года, рост 165 см, соревновательный вес — 56 кг. И при этом мать двоих детей!

Развернуть полноэкранный режим Назад 1 / 4 Нападающий

Спортсмен из Словакии — победитель Arnold Classic Europe-2014, абсолютный чемпион мира IFBB. 27 лет, рост 163 см, соревновательный вес — 54 кг.

Развернуть полноэкранный режим Назад 1 / 4 Нападающий

Самая популярная фитнес-модель России, чемпионка страны по бодифити.30 лет, рост — 166 см, соревновательный вес — 56 кг.

Развернуть полноэкранный режим Назад 1 / 4 Нападающий

Россия — Абсолютный женский кубок мира — чемпионка 2014 года. Ей 27 лет, рост 160 см, соревновательный вес — 46 кг.

Развернуть полноэкранный режим Назад 1 / 4 Нападающий

Пятикратный чемпион России по фитнесу, абсолютный чемпион России по фитнес-бикини 2013 года, бронзовый призер ARNOLD Classic Amateur по фитнес-бикини 2014 года.Яне 34 года, рост 163 см, соревновательный вес — 52-54 кг.

атлетическое тело тоже может быть красивым и женственным

Вашим читателям. Напомним: именно она представляла нашу страну на одном из самых престижных соревнований среди «силачей» мира — фестивале Арнольда Шварценеггера, который ежегодно проходит в Америке. Яна — наша землячка, бывшая жительница Петрозаводска, сейчас живет в Санкт-Петербурге. Она также является обладательницей множества титулов.Она пятикратная чемпионка России, чемпионка Европы по фитнесу.

Еще в 2003 году, будучи студенткой юридического факультета ПетрГУ, 17-летняя Яна стала чемпионкой Европы по бодибилдингу, сделав настоящий фурор на соревнованиях. И с тех пор не расставалась со своим любимым видом спорта. Оказалось, что Яна часто бывает в Петрозаводске — здесь живут ее родители, которых она регулярно навещает. В один из таких визитов, который, кстати, произошел накануне отъезда спортсмена на соревнования в Америку, Яна пообщалась с нашим корреспондентом и откровенно рассказала о спорте, жизни и о том, что такое все время поддерживать себя в форме. .

— Яна, а как началось твое увлечение фитнесом? Вы помните свои первые выступления, свои первые шаги?
— Все началось даже не с фитнеса, а с танцев. Маленькой девочкой я начала заниматься танцами под руководством замечательного тренера Светланы Шевченко. В средней школе она танцевала, затем начала заниматься спортивной аэробикой. Больших успехов в этом виде спорта не добился, стал кандидатом в мастера спорта. А еще в 1999 году тренер Артур Варданян пришел в ДЮСШ-1 и отобрал для занятий фитнесом двух девочек — меня и Ксению Разумову.Вернее даже не забирал, а предлагал попробовать. Мы сразу согласились, потому что для нас это было что-то совершенно новое и интересное. Тогда фитнес был не таким популярным, как сейчас, но, несмотря на это, мы с Ксенией решили участвовать в этих соревнованиях. Мы не особо понимали, что такое фитнес, мы только знали, что нам нужно как-то показать свое тело и выполнить произвольную программу. Впервые я принял участие в чемпионате Санкт-Петербурга в 1999 году. Соревнования прошли не столько удачно, сколько весело — я занял седьмое место из восьми.Но это подстегнуло меня еще больше, и весной 2000 года я занял третье место на Кубке Санкт-Петербурга. Потом поехал на чемпионат России и там вошел в шестерку сильнейших. Так началась моя спортивная карьера. Занимается фитнесом шесть лет. Она выиграла пять чемпионатов России, стала чемпионкой Европы. А потом пришлось перейти из категории юниоров во взрослую, где соревнуются более мускулистые девушки. Но я отказался — не хотел делать себе такую ​​форму.

— Примерно в это же время вы переехали в г.Петербург?
— Я переехал еще в 2004 году и продолжил там готовиться к соревнованиям, закончил Колледж бодибилдинга и фитнеса Бена Вейдера, где познакомился с людьми, близкими мне по духу. Семь лет работала персональным тренером в сети фитнес-клубов «Спорт-лайф». А параллельно училась в ПетрГУ на юридическом факультете и успешно его окончила. Получив диплом, я сразу устроился на работу в юридическую фирму, где работаю до сих пор. Сначала я совмещал две работы — персонального тренера и юриста, потому что зарплата начинающего юриста не очень высокая.Ну а потом, набравшись опыта, завершил тренерскую карьеру, но тренироваться не переставал. Все-таки спорт, конечно, замечательный, но я не вижу себя личным тренером в будущем, я хочу реализоваться и в других сферах.

— Кто больше всего поддерживал вас, когда вы только начинали?
— Если бы не мой тренер Артур Варданян, ничего бы этого не произошло. Именно он привел меня в этот вид спорта, он мне помог. Никто лучше него не знает мое тело, процессы тренировок, подготовки, сушки.Это человек, который стал для меня почти отцом. Так я его называю. Мои родители также очень меня поддержали. Моя мама лучшая подруга, она всегда мне помогала, ходила со мной на все соревнования. Я сделала прическу, костюмы и накрасилась. Так и сейчас: мама — лучший советчик, всегда поможет, правда, всегда критикует. Это человек, которому я доверяю больше всего.

Диета и блины

— Часто ли вам приходится сталкиваться со стереотипом, что «свинг» — не для женщин? А что вообще для вас означает понятие «женственность»?
«Чтобы показать, что спортивное тело может быть красивым и женственным, два года назад была введена категория фитнеса бикини.Наверное, это и побудило меня вернуться в этот вид спорта. Здесь в первую очередь судят о красоте. женское тело … И именно ту женственность, которую девушки стали терять в других номинациях на соревнованиях высокого уровня. В бикини важно все — красота, женственность, симбиоз красивого купальника, прически, умение преподнести себя. Это своеобразный мини — конкурс красоты, в котором упор делается на спортивную форму девушки. Хотя четкие критерии оценки спортсменов в этой номинации еще формируются, и я не уверен, что они будут понятны до конца.Кто-то из судей любит блондинок или брюнеток, кто-то закрывает глаза на отсутствие пропорций, которые очень важны, в пользу чего-то другого. Например, в последний осенний сезон мы с девушками постоянно менялись местами на пьедестале почета. Форма у всех разная, поэтому все относительно. Конкретного лидера на данный момент в России, думаю, нет. Нет человека, который выигрывал все турниры хотя бы за год. Осенью на чемпионате России выяснилось, что у меня столько же очков со вторым местом, я проиграл только по количеству первых мест.Судьи отдавали предпочтение другим девушкам. Надеюсь, что в этом году мне еще удастся подняться выше.

— Как часто вы тренируетесь и какова продолжительность тренировки?
— Я работаю днем, поэтому тренируюсь после работы. Я прихожу в холл часов в семь-восемь вечера. Сначала у меня час силовых тренировок, потом кардиотренировки, 30-40 минут на степпере.

— Известно, что при подготовке к соревнованиям спортсмены сначала набирают мышечную массу, а ближе к соревнованиям работают над рельефом и подсыхают — соблюдают строгую диету, чтобы мышцы стали более контурными.Вы всегда в такой великолепной рельефной форме?
— Конечно, я не всегда в соревновательной форме, но мое личное мнение таково, что у фитнес-бикини нет межсезонья. Девушка всегда должна быть в форме. Понятно, что это неконкурентоспособно, но расслабляться и бегать сама не стоит. Что касается меня лично, мне не нужен набор массы как таковой. Мышечная память все же давала о себе знать — даже после длительного перерыва мышцы все запомнили. Сейчас работаю только над пропорциями, доводя нужный мне рельеф до совершенства.Основной акцент делается на ягодицах и ногах.

— У вас был большой перерыв в соревновательной деятельности. Что ты делал в то время?
— Работала, вела светскую жизнь в Санкт-Петербурге, много общалась с друзьями. Она часто приезжала в Петрозаводск в гости к родителям. Я жила счастливо и беззаботно, у меня был роман — мы много путешествовали вместе и прекрасно провели время. Я абсолютно ничего не знала о бикини, 6 лет не выступала и не особо интересовалась всем этим.И совершенно случайно увидел фотографии с чемпионата Санкт-Петербурга. Ну, подумал я — а почему бы и нет? И буквально через 8 месяцев я подготовилась к своим первым соревнованиям в фитнес-бикини. Сейчас участников в этой номинации много, азарт большой. Например, на фестивале Arnold Classic 45 участников вошли в категорию фитнес-бикини.

— Вы всегда следите за своим питанием, придерживаетесь ли диеты или можете позволить себе определенные вольности в межсезонье?
— В межсезонье я легко могу позволить себе есть так, как хочу.Для меня главный показатель — зеркало. Если вижу, что появляется что-то лишнее, то просто корректирую диету на определенное количество дней. Вообще очень люблю готовить, обожаю драники. Я часто приглашаю друзей на ужин.

Я готов бросить спорт ради семьи

— Наверное, этот вопрос будет интереснее тем, кто профессионально занимается бодибилдингом, но все же: что вы берете из спортивного питания?
— В препарате использую из белков: изолят, аминокислоты, BCCA.Ну а уже когда начинается сам процесс сушки, пью L-карнитин, CLA-кислоту, которая способствует сжиганию жира. Ну а сам жиросжигатель от САН — я лицо этой марки спортивного питания в России.

— Как объяснить людям, что спортивное питание — это не химия, а необходимость спортсменов? Вы сталкиваетесь с противниками спортивного питания?
— Сейчас я больше общаюсь в кругу спортсменов, людей, которые знают все о спортивном питании, и с таким мнением больше не сталкиваюсь.Но были времена, когда я еще жил в Петрозаводске, это было в новинку, люди не понимали, для чего. Но сейчас он настолько популярен в социальных сетях, что купить спортивное питание не составит труда. Люди уже начинают хорошо относиться к этому и понимать, что ходить в спортзал, вести здоровый образ жизни, прекрасно себя чувствовать и отлично выглядеть намного приятнее, чем сидеть дома на диване и есть чипсы.

— Как вы предпочитаете проводить свободное время?
— Фактически, сейчас мое свободное время полностью посвящено подготовке к соревновательному сезону.Помимо обучения и работы, мы работаем над купальниками, съемками, фотосессиями, семинарами. График настолько плотный, что свободного времени не остается. И поэтому мне очень нравится встречаться с друзьями, я хожу с ними, куда меня зовут, и меня совсем не смущает то, что я сушусь. Я легко могу наблюдать, как люди едят пирожные, я всегда могу найти в меню что-нибудь, что я смогу съесть. То есть для меня это не проблема, настроение не портится, всегда хорошо — хочешь пирожных, кушай ради бога, у меня еще есть время на все.Так что рестораны, кинотеатры, театры, прогулки с друзьями — этого никто не отменял даже при подготовке к соревнованиям.

— Ваши мечты, наверное, тоже связаны со спортом и будущими победами?
— Мои мечты связаны не только со спортом, я бы предпочел не говорить о них, иначе они не сбудутся. И сейчас я думаю только о соревнованиях.

— Не могу не задать личный вопрос: среди ваших друзей и знакомых в основном спортсмены и мужчины в отличной форме.А ваш избранник — каким он должен быть? Так поделитесь своей страстью и стремитесь к идеальным пропорциям?
— Ему не обязательно быть абсолютным спортсменом, но все же, если я решу продолжить выступать в течение некоторого времени, я бы хотел, чтобы он меня понял и поддержал. Но если так получится, что мне будет с ним так интересно и хорошо, что у нас все получится, то я готова выйти из конкурса и создать семью. Я всем об этом рассказываю.

— Есть ли на горизонте?
— Еще нет.Временно нет.

— Ну и последний вопрос — как вы себя чувствуете перед предстоящими соревнованиями в Америке?
— Я впервые лечу в Америку. Я очень рад, что смогу участвовать в этом фестивале. Из сборной России приедут 6 девушек, мы соревнуемся в разных категориях. Очень хочу попасть на главную сцену, на первом отборе будет 45 человек в категории фитнес-бикини, который пройдет в павильоне большого спорткомплекса.И, по предварительным данным, в основной этап выйдут всего десять финалистов. То есть главное, чего я хочу, — это попасть в финал. Но если я проиграю, я не расстроюсь. Главное, что я приму участие в этом мероприятии, посмотрю, как американцы относятся к этому виду спорта. Говорят, что у турнира отличная организация. Ожидается большое количество участников, любителей и профессионалов. Может, удастся встретить кого-нибудь из звезд мирового фитнеса, сфотографироваться.

— Как вы оцениваете свои шансы?
— К сожалению, я не могу их оценить, потому что в категории фитнес-бикини я пока выступала только в России и не могу сравнивать себя ни с кем — не знаю, как судят в Америке, и попаду ли я под их критерии.

__________________________________________________________

Фестиваль Арнольда Классик стартовал 2 марта. Яна Кащеева вместе с другими представителями нашей страны — Светланой Ерегиной и Екатериной Усмановой — вошла в десятку лучших.Но, к сожалению, наших девушек не пустили в пятерку лучших — как подсказала Яна, у американских судей немного другой «формат» и другое представление о фитнес-бикини. Но, по мнению многих экспертов, наши девушки выступили на высшем уровне … А в этом сезоне их ждет еще много интересных спортивных событий, в которых примет участие и наша Яна Кащеева. Так что она обязательно получит свои награды. Мы надеемся, что Arnold Classic тоже рано или поздно подчинится ему.

Беседовала Вероника Стрыгина

Фитнес-бикини — одно из направлений женского бодибилдинга.Эта спортивная дисциплина не требует большой мышечной массы и ярко выраженного рельефа. Все, что нужно, — это гармония пропорций и слегка подправленная красота женственных форм.

Естественные данные являются здесь ключевым моментом, потому что вам нужно работать с тем, что у вас есть. Как известно, худощавая корова — это совсем не то же самое, что стройная газель. Законы генетики никто не отменял.

Тяжелая работа в тренажерном зале даст вам пресс, но не изменит длину ваших ног. Но рыхлый жир обязательно превратится в упругие формы, сутулость сменится красивой осанкой, в своих новогодних нарядах вы не станете, а гордо продемонстрируете свое достоинство!

Как построить тело?

Основа бикини-подхода — регулярные круговые тренировки. Они необходимы для интенсивного сжигания жира. Процент жира в организме модели бикини должен быть низким — около 8-10%. Следовательно, основная задача — уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу.

Как? Через спорт и питание (подробнее об этом ниже). Как девушки достигают этой цели без голодания и правильно распределяют нагрузку, смотрите здесь:

Нужна силовая нагрузка на все группы мышц — комплекс упражнений, который выполняется по кругу. Регулярные повторения сочетаются с работой с небольшими весами.

После первого силового круга (работа с собственным весом, гантелями, штангой или тренировка на тренажерах) — кардионагрузка (бег, прыжки), затем снова силовые упражнения.

Как правильно питаться?

Катя Усманова любит сравнивать процесс постройки тела со строительством дома. Для надежного, устойчивого и красивого здания нужны качественные стройматериалы. Точно такие же «строительные блоки» необходимы для красивого, здорового тела. В первую очередь это белки (строительный материал для мышц) с минимумом углеводов.

Основные принципы питания фитнес-бикини:

• Кушать нужно 5-6 раз в день каждые 2-3 часа. Не стоит резко снижать калорийность рациона. Это приведет к снижению мышечной массы.
• Все продукты должны быть свежими — не фасованными, обработанными, рафинированными.
• Исключите продукты с нулевым содержанием жира. Полностью отказаться от жира опасно. Суточная норма — 30 г жира. Жир не только дает энергию, но и обволакивает наши мышцы и органы, снижая риск травм и болезней.Вам просто нужны правильные жиры (например, 5-6 миндальных орехов и треть авокадо среднего размера).
• Треть дневного рациона должна состоять из нежирных источников белка: курицы, индейки, рыбы, тофу, яичных белков, молочных продуктов. Норма белка в дневном рационе при интенсивных занятиях спортом рассчитывается по формуле: 1,5–2 г белка на 1 кг массы тела.
• Порция протеина должна быть включена в каждый прием пищи. Он стабилизирует уровень сахара в крови и помогает контролировать чувство голода (заставляет вас чувствовать себя сытым).
• Дефицит белка в рационе можно восполнить с помощью — специальных белковых смесей. Выбирайте смеси без искусственных ароматизаторов и заменителей сахара.
• Исключите из рациона все крахмалистые продукты: никакого хлеба, макарон, белого риса, выпечки.
• Нам нужно волокно. Ешьте 2-4 порции свежих овощей в день.
• Не забывайте о воде. Выпивайте не менее 2,5 литров воды в день.
• Без алкоголя. Он останавливает процесс утилизации жиров в организме и замедляет обмен веществ.

На кого равняться?

Мы равны лучшим! Давайте вдохновимся идеальными формами лучших спортсменов в мире фитнес-бикини!

Бразильская фитнес-модель, обладательница самого престижного титула «Мисс Бикини Олимпия 2012». Ей 34 года, рост 165 см, соревновательный вес — 56 кг. И все же она мать двоих детей!

Развернуть на весь экран Назад 1 / 4 Нападающий

Спортсмен из Словакии — победитель Arnold Classic Europe-2014, абсолютный чемпион мира IFBB.27 лет, рост 163 см, соревновательный вес — 54 кг.

Развернуть на весь экран Назад 1 / 4 Нападающий

Самая популярная фитнес-модель России, чемпионка страны по бодифитнесу. 30 лет, рост — 166 см, соревновательный вес — 56 кг.

Развернуть на весь экран Назад 1 / 4 Нападающий

Россиянка — абсолютная чемпионка Кубка мира среди женщин — 2014. Ей 27 лет, рост 160 см, соревновательный вес — 46 кг.

Развернуть на весь экран Назад 1 / 4 Нападающий

Пятикратный чемпион России по фитнесу, абсолютный чемпион России по фитнес-бикини 2013 года, бронзовый призер Arnold Classic Amateur по фитнес-бикини 2014 года.Яне 34 года, рост 163 см, соревновательный вес 52–54 кг.

Владимир Ларионов: Яночка, привет! От вас давно не было спортивных новостей. Вы планируете выступать?

Нет, больше выступать не планирую. В свое время пришло время реализовать другие мои желания. На данный момент я нашел работу своей мечты и пытаюсь реализовать себя в ней, и другие не менее интересные изменения в моей жизни не за горами.

Владимир Ларионов: Как вам удается сохранять такую ​​форму? Всегда в тонусе и так хорошо выглядит?

Спортзал — мой верный друг, мы с ним встречаемся минимум шесть раз в неделю.К тому же я все еще играю в теннис. По поводу еды не могу сказать, что живу с четким расчетом БЖУ. Теплый круассан с сыром по утрам с чашкой ароматного американо в офисе никто не отменял. Я стараюсь следить за своей диетой, но не ставлю себе жестких ограничений. Мне и тем людям, мнение которых для меня важно, нравится, как я выгляжу, поэтому я не вижу причин ограничивать себя в еде или корректировать свой рацион.

Владимир Ларионов: Поговорим о профессиональном для молодого поколения спортсменов.На ваш взгляд, фотографии, продуманные фотосессии с хорошими фотографами, как-то усиливают освещение спортсменов в СМИ? Или вам просто не нужно этого делать и не тратьте на это время.

Главное, чтобы спортсмены не забывали, что освещение в СМИ — не самое главное в спорте 🙂 Я всегда относился к этому очень легкомысленно. Признают — ну не признают — тоже хорошо. Для меня фотография — не способ привлечь внимание в СМИ и социальных сетях.сетей, и одно из моих любимых увлечений. Качественные фотографии могут повысить популярность спортсменов, но, на мой взгляд, спортсмен, чтобы прославиться, должен сначала добиться результатов в спорте, и только тогда лучшие фотографы захотят его сфотографировать и его фотографии будут самыми лучшими. интересно.

Владимир Ларионов: Сейчас на рынке появляется все больше брендов спортивного питания. Многие спортсмены «бегают» от бренда к бренду. Как вы думаете, нам нужна какая-то константа в презентации определенного бренда.Или спортсмену все же нужно сотрудничать с кем-то, кто предлагает спортсмену более интересные условия.

У меня нет опыта работы с разными брендами спортивного питания. На протяжении всей своей спортивной карьеры я работал только с брендом SAN, другие предложения даже не рассматривал и остаюсь «верным» ему по сей день. Каждый спортсмен должен расставить приоритеты для себя, не вижу ничего плохого в том, чтобы менять бренд, когда появляются более выгодные условия сотрудничества.

Владимир Ларионов: Какая разница в вашем понимании между теми, кто выступал, когда вы выходили на сцену, и теми, кто выступает сейчас? Есть ли разница в подаче, по форме? Если есть … что на ваш взгляд лучше?

Время, когда я вышел на сцену, мне очень дорого, и, конечно, оно мне ближе. Всегда с теплотой вспоминаю нашу большую спортивную семью, очень рада встрече с друзьями-спортсменами. Что касается соревнований, я никогда не оценивал формы других спортсменов и сейчас не готов их отдавать, для этого есть судьи.

Владимир Ларионов: Что вы пожелаете тем, кто планирует этой осенью выступить в категории бикини?

Наслаждайтесь подготовкой к соревнованиям и воспринимайте соревнования как праздник.

От редакции: официальный сайт Владимира Ларионова — http://level-foto.com

ЯНА КАЩЕЕВА

«Почти все люди становятся хорошими, когда их наконец понимаешь».
Х. Ли. «Убить пересмешника»

Рассказ для читателей ЖМ об адвокате из Санкт-Петербурга, который действительно может возбудить не только уголовное дело, но и … всех, кто читает эти строки…

Дж. М. : Скажите, пожалуйста, по профессии вы юрист, и у вас уже есть обширная практика, влияет ли эта практика как-то на вашу повседневную деятельность? Можно, например, по ночам кричать, не просыпаясь: «Протестую!»

Яна Кащеева : Я из-за своей занятости и внешности далеко не ботаник, который спит в объятиях кодекса, я придерживаюсь четкого правила: «когда закрываю двери кабинета, ни слова» о работе.» Да, отвечаю на звонки после работы, советую знакомых и знакомых, которые знают моих знакомых «по основной специальности», иногда работаю с документами дома по ночам и в выходные, но чаще всего строго соблюдаю те ограничения, которые я уже указал при закрытии двери офиса — НЕТ РАБОТЫ.Получается, конечно, не всегда …. Что касается влияния моей профессии на мою жизнь вне работы, то могу сказать, что моя работа полностью сформировала мой спортивный характер, добавив к нему долю упорства и умения. найти в себе силы довести начатое до конца. В общем, все взаимосвязано и взаимозаменяемо, я имею в виду линию поведения: юриспруденция, принадлежность к определенному полу и роду занятий спортзал … Все вышеперечисленное — у меня есть звенья одной цепи, но без «извращений» (ошибочные представления других).Я где-то слышал про «протестуют в ночное время», читал, по-моему, в Интернете шутят про «если твоя девушка юрист» … Я читал однажды. «Возражение» — такого слова в моем словаре нет. А по ночам я крепко сплю после насыщенного событиями дня, и разбудить меня может только злодей-будильник или что-то … более приятное … Протестую наяву, как девушка, мягко и лукаво, а слова звучат. не всегда нужно для этого … Хочу предложить то, чего я не хочу… Попробуйте ….

Дж. М. : Что для вас значит фраза «убить пересмешника»?

Яна Кащеева : Так называется фильм о супер-юристе и супермене одновременно. Пример для подражания в любой деятельности, в воспитании детей, по отношению к людям и человеческим ценностям. Невозможно убить безвредного …

Дж. М. : Что означает термин «игры для взрослых» в вашей концепции?

Яна Кащеева : Шахматы? … Шучу …. Хотя шахматы тоже могут быть игрой для взрослых, в зависимости от того, как расставить фигуры … Для меня игры для взрослых определенно имеют знак «18+», это то, что они не делают. Не пишу в спортивных журналах и о том, что творится за закрытыми дверями … Возможно, с играми для взрослых иногда можно сравнить мою работу, а иногда мои выступления на соревнованиях. Возможно … Подача иска и его удовлетворение … Работа с гирями в зале, все этапы подготовки к соревнованиям, само соревнование… Это тоже ИГРЫ … а скорее для взрослых в ЦИТАТАХ.

Дж. М. : Часто ли вы сталкиваетесь с тем, что вокруг вас есть люди в образе животных и наоборот, животные в человеческой коже?

Яна Кащеева : Прошлый год сильно изменил меня: ушел эгоизм, наверное, уходят остатки детского максимализма … И я стала очень бережно относиться к окружающим меня людям, общаться, ценить маленькие радости и не стесняйтесь показать, что я счастлив.Произошла определенная переоценка ценностей, и я по-другому смотрел на этот мир. Да, в моей жизни были звери в человеческой шкуре, и они сделали меня тем, кем я являюсь сейчас. Зверь в человеческой шкуре или человек в животном обличье. Это метафоры? Образное значение каждый может трактовать по-своему. Я люблю животных, и я не люблю животных. Я не хочу быть зверем среди зверей.

Дж. М. : Истинная человечность … Интересная тема для вас как юриста и как человека?

Яна Кащеева : Конечно, юристу это интересно, особенно в семейном праве, когда есть бракоразводный процесс, раздел имущества, все вопросы, связанные с детьми… Я вообще очень впечатлительный и эмоциональный человек, и иногда хочется выбросить код и подружиться с оппонентом, но всегда преобладает здравый смысл … Это работа, и нельзя переходить установленную черту. .. А если отвлекаться от работы, от жизни … Тема очень интересная. И в спорте, и просто в повседневной жизни … Прежде всего, я очень требовательна к себе, когда речь идет о человеческих отношениях. А взамен я хочу получить то же самое, я в этом вопросе максималист, да, здорово жить для кого-то и отдавать всю себя, но я также хочу получить много.Если такой тандем отношений дополнить «играми для взрослых» — это счастье …

JM : В настоящее время я уверен, что у вас постоянно бывают разные ситуации, когда вам просто нужно обуздать себя, свои силы. и быть над толпой. Можете привести примеры? Обуздайте себя?

Яна Кащеева : Да, я злюсь, когда что-то не получается, мне страшно … Но это помогает мне ставить цели еще выше и достигать их. Я выше сплетен, выше того, что обо мне плохо пишут, например, в Интернете.Если это неправда, то зачем обращать внимание на … Я следую принципам: «Антиреклама — это тоже реклама» и «Если о тебе говорят, значит, ты популярен». Это касается толпы серых, безликих, без конкретных имен и титулов, под кличками животных. А если говорить о силе воли, то это, наверное, больше относится к спорту, здесь у меня все просто: когда я готовлюсь к соревнованиям, мой характер не позволит мне сделать что-то не так, как я планировал, или не подчиняться советам людей, мнение которых я доверяю, хочу отметить, что их очень мало… По своей натуре я «бык», очень упрямый, меня очень сложно в чем-то убедить, если я думаю, что я прав … Не знаю, плохо это или хорошо … Поэтому, обуздание себя — это не про меня, я всегда собран, я с нетерпением жду и иду к своей цели. Моя доска не кончилась и я не упаду!

J. M. : Конституция, Гражданский кодекс и все же, есть ли какие-либо законы в распечатке, всегда ли у вас с собой или только женские личные вещи и товары фитнес-индустрии?

Яна Кащеева : Ооооооооо… Вы нацелены на содержимое моего кошелька ??? Ну … посмотрим … Давайте убедимся в содержании и поймем, чем я «одержима», смотрим вместе, не боясь бояться … Чего точно нет, так это женских журналов … Я , как и любая девушка, люблю рассматривать то, что в тренде, но все журналы в моем «айпаде», я стараюсь идти за трендами времени, прогрессом и хожу рядом, если не за ручку, то за ручку за ручку. Конечно. Единственное, что книги с «гаджетов» читать не могу, хочется их трогать, листать, какой-то фетиш… Коды также все в электронном виде, что существенно освобождает место в моей сумочке для … СПОРТИВНЫХ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ПРИНАДЛЕЖНОСТЕЙ. В сумке всегда есть заряд от мобильного телефона, он мне нужен много раз в день, по телефону много разговариваю, естественно по делам. Всегда носите с собой бутылку негазированной воды и ваши любимые BCAA от SAN, остальное зависит от времени суток, сезона соревнований и, конечно же, размера вашей сумочки!

Дж. М. : Вам нравится, когда с вами шепелявят? Но ведь кто-то может себе это позволить? Есть ли критерии отбора для такого «кого-то»?

Яна Кащеева : Да, нравится !!! Очень нравится!!! Но эти шепелявые надо выдавать порциями, иначе я расслабляюсь, и тогда мне сложно собраться, сконцентрироваться… Только человек, который однозначно сильнее меня, с которым я буду чувствовать себя маленькой девочкой, может сосать со мной … Критерии отбора да … первое … учащенное сердцебиение в груди …

JM : Что для вас «юридическая этика» и как вы переносите ее на нерабочее общение с миром?

Яна Кащеева : Говоря простым языком, к сотрудникам моей профессии предъявляются более высокие моральные требования, что объясняется особым доверием со стороны клиентов и ответственным характером выполняемых мною функций.Люди, которые решают судьбы других, которые требуют от них соблюдения закона и морали, должны вызывать доверие и чувствовать себя комфортно с ними .. Первое, что нужно сделать при первой встрече с клиентом, — это убедить его, заставить его довериться вам то, о чем даже не стоит говорить в суде. Это помогает избежать подводных камней и неприятных сюрпризов на суде. Не могу сказать, что на работе я два разных человека, а за ее пределами я иногда могу быть более суровым и серьезным на работе, чем в повседневной жизни.Этика везде. И в фитнес-центре, и на предприятии, и в отношениях с тренером, и в семейной жизни … Перекладываю это достойно, как мне кажется. Когда вы выходите на сцену, вам также нужна этика, правила поведения …

Дж. М. : Психология. Я точно знаю, что любой юрист — психолог. Сможете ли вы самостоятельно преодолеть эмоциональный стресс? Можете ли вы работать с людьми в одном направлении, обращаясь к вам за помощью или даже просто в повседневном общении?

Яна Кащеева : Да, я сама умею преодолевать стресс, и у меня есть свой опыт.Я «замыкаюсь в себе и раскладываю проблему по полочкам, ищу, просчитываю предпочтительные варианты и выбираю быстрый и безболезненный путь». Но, конечно, легче, когда есть взгляд со стороны, люди старше и мудрее меня или просто верные друзья, которые могут сказать правду лично. Я рада, что сейчас ко мне не приходят стрессы и депрессия, жизнь полна красок и совсем некогда грустить. Я «работаю» с людьми точно так же. Другое дело, получится у меня или нет.В работе — как правило — да. Но здесь все, что связано с конкурентным процессом, сложнее. Больше проблем … Кто лучше, кто первый и почему так, а не иначе. Иногда можно искусственно «подогреть» эмоциональное напряжение конкурентов?

Дж. М. : У вас есть «идея исправления»? Есть ли что-то похожее на эту идею, но не из области юриспруденции и не из области спорта?

Яна Кащеева : Да, я хочу подняться на Эльбрус, слышала от друзей о таком путешествии.Это отдых, несравнимый с отдыхом на пляже у океана, это возможность испытать себя, проверить свои силы и почувствовать командный дух. Это приключение, к которому нужно готовиться заранее, хочется испытать свои силы, получить новые эмоции. Уверен, что «восхождение состоится», и будут такие впечатления, которые запомнятся на всю жизнь. Хотя … «восхождение на Эверест» может быть несколько другим событием, например … Нет … НЕ СКАЗАТЬ !!

Дж.М. : Ты сильный или стойкий? Вы серьезно смеетесь над шутками?

Яна Кащеева : Да, я сильная, и это не только мое мнение, но и мнение окружающих меня людей. Но это не значит, что я железная леди, я ЛЕДИ … со всеми вытекающими делами и поступками. ДАМА, сильная, настойчивая … А как можно серьезно смеяться над шутками? Никогда, если вы смеетесь и радуетесь, только искренне и в хорошей компании. Причинность и искренность.Настоящий смех, а не от театрального представления.

Дж. М. : Если я предложу вам выпить со мной вина, постараетесь ли вы убедиться, что это не «палитра»?

Яна Кащеева : С вами? Да хоть самогон … Уверен, что предложение изначально будет качественным (улыбается). Нет, чек устраивать не буду … Не вино в алкогольном опьянении, а собеседник … Но … Налить … Красное сухое … ОК?

J. M. : Ваше любимое положение, когда вы сидите и стоите.О чем говорят эти позы? Что у тебя есть?

Яна Кащеева A: Такой классный вопрос, как исследование моей внешности и моего поведения, с наложением на то, что я уже сама себе ответила. Любимая поза — «губы с бантиком» и «глаза в глаза» … У меня есть я, а потом вокруг меня другие. Всем удобно — я так говорю. Сцена интересная? Мои позы на сцене — это язык тела между мной и судьями, между мной и публикой. Меня судят, правда? Я размещаю это в протоколе, чтобы оно было как можно более высоким, и чтобы аплодисменты были еще одной позитивной энергией для аудитории.Кстати, в спортзале оттачивают и осанку, круто ли влияет на тело сама форма тела?

Дж. М. : В общении с людьми, кто, по вашему мнению, вы в большей степени рассказчик или слушатель? Если вы оказываетесь в положении слушателя, вы слушаете активный или пассивный?

Яна Кащеева : Я к разговору. Если я нахожусь в роли слушателя, то я гиперактивный слушатель, я могу даже иногда безвредно перебивать…. Я ничего не могу с собой поделать, я очень эмоциональный человек, я всегда волнуюсь, я доволен своим соперником, я волнуюсь. Очень не люблю длинные монологи, предпочитаю продуктивную и эмоциональную беседу … Это помогает и мне, и моему собеседнику. Уже есть «близость» к телу через разговор, тоже вариант ПОЗИЦИИ. А также «губы бантиком с глазами».

Дж. М. : Есть ли у вас свои «уловки», которые вы используете, чтобы ваш клиент, даже просто собеседник, чувствовал себя комфортно как физически, так и психологически? Ваша внешность как-то влияет на процесс? А особенно в «униформе» или в вашей спортивной форме?

Яна Кащеева : Фишки есть, да, есть, но это мой секрет, и не только в моей работе, поэтому не буду их раскрывать, «конкуренты бдительны»… Но на самом деле я уже ответил на все выше, но есть что добавить .. Моя внешность влияет на мое поведение … Поэтому выбор, который я делаю утром, заходя в гримерку, определяет поведение целый день. Например, я в маленьком черном платье и на шпильках, а я в джинсах и модных сейчас «кроссовках» — это два образа, которые будут определять мое поведение. Кстати, на работу тоже можно пойти, и не строго, так себе выгоднее… моя физическая форма … ДА, да, это помогает, всегда есть очевидная тема, чтобы начать, продолжить или поддержать разговор … или просто повод для случайных свиданий … Почему бы и нет ???

J. M. : Есть ли у человека, который не освоил начальный курс права, возможность пообщаться с вами? Есть ли в вашей повседневной жизни слова, которые не все могут понять?

Яна Кащеева : Человек, не усвоивший хотя бы начальный курс правильного отношения к девушке, к женщине, не имеет возможности общаться со мной или имеет первый и последний шанс.Знание права не обязательно, каждый должен заниматься своим делом. Приветствуется знание правил, соблюдение этикета, правильные представления о порядочности. О словах … Я думал об этом, ничего подобного не запомнил, главное, чтобы люди меня понимали, верили в искренность моей улыбки. Позы, движения моего тела … Кто не понимает, это те, кто имел первый шанс и не воспользовался им.

J. M. : Я требую, да, я требую от вас — ЧЕТКО УКАЗАТЬ, КАКИЕ ПРОДУКТЫ (БАДЫ) ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ИСПОЛЬЗУЕТЕ И ДЛЯ ЧЕГО.Пожалуйста … максимально комфортно для восприятия.

Яна Кащеева : Первое, что я хочу сказать. Мое знакомство с продуктами SAN оказалось очень успешным и весенним, и у меня есть внутреннее убеждение, что это знакомство было частью общей «головоломки», которая сложилась для победы на чемпионате России 2013 года. Фактическое описание можно разбить на две части. Мой выбор добавок значительно варьируется в зависимости от сезона и периода перед соревнованиями.При этом я не совсем все выбираю сам, следую рекомендациям тех, «кто в этом толк знает». В межсезонье много не нужно. Всегда в моем рационе витаминный комплекс «DR. FEEL GOOD» (комплекс специально подобранных витаминов и минералов, помогающих жить, думать, быть физически активным). Что касается белков, то я принимаю «100% Platinum Whey» утром и после тренировка тоже входит в мою диету, «METAFORCE» отключается на ночь, во время непосредственной подготовки к соревнованиям я переключаюсь на «ISOLATE SUPREME».«Ни дня без BCAA» — это мой лозунг о питании. В моем «арсенале» два типа «патронов» … в капсулах «BCAA-PRO 250» — когда я «в бегах» (в судах) и спаситель-держатели от САН «BCAA-PRO 5000» . BCAA-PRO 5000 создает иллюзию того, что вы съели что-то сладкое, и дает вам уверенность, что вы съели десерт. Я использую BCAA как положено … до и после тренировки, во время подготовки к соревнованиям количество приемов спонтанно увеличивается. ДЕСЕРТ … Недавно прямо на тренировке пью аминокислоты «IntraFuel» — сказали пить, пью, послушна. В период подготовки я добавляю в свою спортивную диету жиросжигатель «ТАЙТ» и L-карнитин «АЛКАР». Перед тяжелыми тренировками ног FIERCE DOMINATION и LAUNCH — лучшие помощники, бодрящие вещицы, но если я сам по себе весел, то могу воздержаться. Я также добавляю CLA и компенсирую недостаток жира снаружи комплексом LIPIDEX.

Дж. М. : Каковы ваши жизненные планы, конкурентные планы, вы вообще любите планировать или строить планы?

Яна Кащеева : Мой главный план — семья !!! Большой, веселый и сильный.Жду человека, с которым хочу связать свою жизнь. Могу ли я оставить телефонный номер в редакции? Что, если он сейчас читает интервью? Что касается соревнований, то я скучаю по осеннему сезону, поэтому мой тренер Борис Васильев решил, что я послушный и старательный. Тренировки носят регулярный характер, шустро, и в то же время я еще и бодро стараюсь делать все, что мне «завещал» Борис Борисович. Весной поеду в Колумбус, к Arnold Classic Amateurs, и не хочу ничего планировать, потому что завтра все может измениться…

Дж. М. : Что, на ваш взгляд, общего между балетом и «фитнес-бикини»? Есть ли другой вид жизнедеятельности, близкий к привычному для людей «в теме» термину «фитнес-бикини»? Кто и почему может быть настоящим лидером, пусть даже не чемпионом, не призером в «фитнес-бикини»? Есть ли у вас ориентир для следования по аналогичному пути?

Яна Кащеева : Сходство балетного и фитнес-бикини в том, что и в пуантах, и в балетной пачке, и в купальнике и на шпильках есть девушки, которые благодаря большой работе оказались за кулисами.Они изящны, сильны и уверены в себе. Зрители на сцене видят только конечный результат, а то, что стоит за этим результатом, и там, и там, видят только родственники, и я могу понять тех самых людей «в теме».

Яна Кащеева : Лидер в фитнес-бикини — удача … главное, думаю, должно везти с генетикой и с тренером. Здесь мне повезло !!! А потом знания … и «Если хочешь быть первым, уходи из зала последним … Примерно так…

Если вы все еще читаете эти строки и думаете, размышляете о сути представленного — это здорово! А потому с девушкой нам всем повезло, очень достойного человека редакция ЖМ вызвала «на преграду». Для меня идеально подходит тот, кто так отвечает …

2013 Arnold Classic Amateur Women: Part 2 (Скачать)

2013 Arnold Classic Amateur Women: Part 2

Бикини — финалы
Женский бодибилдинг — предварительные оценки и финалы
Masters Figure — Prejudging & Finals
Дополнительно

Фестиваль IFBB Arnold Classic и Arnold Sports 2013 представлен компанией Classic Productions.Празднование 25-летия Arnold Classic.

Проводится в конференц-центре Greater Columbus и в зале Veterans Memorial Auditorium, Колумбус, штат Огайо, с 28 февраля по 2 марта 2013 года.

DVD-диск с самым большим конкурсом женщин, который мы когда-либо выпускали!

Более 600 участников, мужчин и женщин, приняли участие в Arnold Amateur, самом большом контингенте международных соревнований на сегодняшний день.
Этот огромный конкурсный DVD продолжительностью почти 4 часа представляет все текущие классы женских соревнований IFBB.Есть много спортсменок мирового уровня, соревнующихся в различных категориях. Это выдающееся международное мероприятие с участием лучших женщин-любителей в мире.

Просмотрите все составы, ключевые сравнения и уточнения, а также позирование лучших женщин, а также все награды и позы.

Все 6 победителей указаны на обложке DVD и перечислены ниже.
В женских соревнованиях Бранка Неговец стала лидером женского бодибилдинга, а Алевтина Титаренко получила титул фитнеса. Элина Гук заняла первое место в общем зачете, Мелани Гарднер получила высокую оценку в Masters Figure, Даниэль Алвес Бальбино да Силва выиграла в женском телосложении и Анна Стародубцева в бикини.

См. ФОТОГАЛЕРЕЮ.

Дополнительно:
Победители-любители, представленные на финале профессионального шоу.
Фотогалерея женщин-любителей

См. Отчет Эндрю Михалака о чемпионате Арнольда среди любителей 2013: женский отчет, любезно предоставленный The Arnold Sports Festival.

Организаторы мероприятия: Джим и Боб Лоримеры — Classic Productions.

2013 Arnold Classic Amateurs

ЖЕНСКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ 2013 ГОДА — ПОБЕДИТЕЛИ КЛАССА И В целом

ЖЕНСКИЙ БОДИБИЛДИНГ В ЦЕЛОМ: Бранка Ньеговец (Хорватия)

Легкий вес до 55 кг 12 кг. Махарадж (Виргинские острова США)

Мужской бодибилдинг

Легкий вес

1.ЛАП ЧИ ЛИ (ГОНКОНГ)

2. ХИРА ЛАЛ (ИНДИЯ)

3. ТАШИРО МАКОТО (ЯПОНИЯ)

4. МАУРИЦИО МОНТАЛЬТО (ИТАЛИЯ)

5. ГОРДОН СИНГХ (Великобритания)