Выпирает живот когда засовывает полностью в себя: Выпирает живот когда засовывает полностью в себя
Выпирает живот когда засовывает полностью в себя
10 причин больших животов (кроме беременности): «сама худая, а живот торчит»
«Выпирает живот как у беременной, что делать» — очень частый вопрос от худеющих, вы даже не представляете насколько! Можно сколько угодно говорить о том, что жир на животе женщинам нужен, чтобы защищать внутренние органы, любви к нему это все равно никому не прибавит.
От этой проблемы страдают многие женщины, девушки, мужчины и парни. При чем, что самое обидное, у многих людей даже при условии отсутствия жировых запасов, живот торчит!
На самом деле, проблема не только в лишнем весе. Кость Широкая расскажет, каковы причины выпирающего, надутого живота и что с этим делать?
Типы животов: причины, почему выпирает и что с этим делать
Причин изменения вашего внешнего вида несколько: у одних живот становится из-за банального «потому что кто-то слишком много ест», а у других виновата болезнь или даже … возраст! Итак, мы расскажем, как справиться с 10 типами животов:
Оригинальный: диспропорция органов
Если вы действительно не имеете в этой области тела жировой прослойки, но живот действительно торчит, то это может быть от недостатка этого самого жира на внутренних органах.
Этот вид жира называется висцеральным (хотя есть еще пару популярных названий — глубинный, абдоминальный, внутренний, центральный).
Думаем, вы догадались, что эти жировые отложения скапливаются вокруг жизненно важных органов брюшной полости. Они должны быть в организме каждого человека, ведь в данном случае жир выполняет важнейшую функцию, он защищает органы от возможных внешних повреждений, согревает их, и по сути является запасным источником питания, который будет задействован в случае крайней необходимости.
Сам по себе факт наличия в небольших количествах жира в данном месте не несёт безусловного вреда. Опасным этот вид жировых отложений становится тогда, когда в организме наблюдается его переизбыток или недостаток!
Итак, наличие висцерального жира в кол-ве 10-15% от общей жировой прослойки считается нормой. Проверить этот параметр просто: измерьте объем своей талии! У женщин нормой считается 88-89 см., у мужчин 94-101 см. Так же может указать на возможные проблемы подсчет индекса массы тела, при котором нормой считается отметка в 25.
Если у вас нехватка данного вида жира, то от этого органы смещаются и появляется «живот». Если у вас подозрения на данный вид «вздутого живота», обязательно сходите к гастроэнтерологу и к хирургу — они Вам точно скажут в чем проблема!
Кстати, бывает и такая ситуация: из-за наличия висцерального жира, даже несмотря на наличие пресса, живот выглядит все равно надутым, хоть и с прессом. Это может быть личной особенностью.
Ленивый: слабые мышцы
Эта причина становится особенно актуальной после родов, но и у нерожавших женщин и мужчин это случается часто. Наш живот — это своеобразный склад, где хранятся важнейшие внутренние органы. Для того, чтобы это все «держать», у нас есть мышечный корсет, состоящий из мышц кора и пресс.
Если они слабеют, все, что находится внутри, опускается вниз под действием силы тяжести. Поэтому проблема «большого» живота также актуальна для людей в возрасте, т.к. мышцы теряют свой тонус.
Но больше улыбок: неразвитая мускулатура — проблема самая простая в нашем списке! От этого достаточно легко избавиться — рецепт один: тренировки.
Начните с самого простого: втягивайте и расслабляйте живот — это приучит вас втягивать его. Потом переходите на более сложные упражнения — Качаем мышцы в зале и дома: 6 самых эффективных упражнений на пресс
Возрастной
Из-за того, что возраст меняет женский гормональный фон, вполне вероятно появления животика. Все дело в том, что с возрастом уменьшается количество эстрогена, который вырабатывается в основном яичниками. В начале климактерического периода эстрогенов меньше, а тестостерон секретируется в том же количестве. Вес быстро растёт, жир откладывается по мужскому типу.
Однако даже время можно контролировать: в климактерическом периоде принимают заместители эстрогенов и прогестерона, в комбинации или по отдельности. Они выпускаются в форме таблеток, вагинальных драже и свечей, геля, мази, пластырей или подкожных имплантов. Альтернативой являются фитоэстрогены, БАДы, гомеопатические средства.
Диетический: чрезмерное пп
Классическая проблема худеющих, которые слишком уж ревностно относятся к великому и ужасному ПП. Мы очень подробно расписали решение этой проблемы в статье, скорее читайте — Почему при ПП надувается живот и что делать: диета при вздутии кишечника!
Квазимодо: неправильная осанка
Невероятно частая причина «живота». Пусть это и не жировые складки, но конечно, не многим нравится такое богатство. Чтобы проверить правильность осанки, необходимо плотно прислониться спиной к стене одновременно сомкнув стопы, плечи, голову. Обратите внимание, сколько сантиметров осталось между поясницей и стеной.
Если проходит ладонь, значит есть проблемы с осанкой и это станет причиной образования висячего живота. А если выгнуться в пояснице, так, чтобы она коснулась стены (втягивая при этом живот и подобрав ягодицы), то получим позицию, в которой необходимо ходить ПОСТОЯННО, если хотите избавиться от этой неприятности. Ведь на карту ставится не только привлекательность, но и здоровье вашего позвоночника.
Что делать: идти к врачу, пусть назначает ЛФК, обычный ТРЕНЕР НЕ ПОМОЖЕТ!
Женский: проблемы по гинекологии
К сожалению, чисто женской, но весьма опасной причиной роста живота часто становятся доброкачественные и злокачественные новообразования матки и яичников, эндометриоз, фиброз и т.
п. При этом надувается именно низ живота. Сопровождается это вздутие обычно нарушениями менструации, появлением «внеплановых» кровотечений, частые мочеиспускания и постоянное ощущение несварения желудка.
Также одной из причины появления такого типа живота является повышенный уровень эстрогена, т.к. появляются нарушения гормонального баланса из-за заболеваний.
Нервный: кортизол
Причиной появления такого типа живота является то, что в стрессовых ситуациях кортизол помогает сахару попасть в кровоток, чтобы у организма была энергия на спасение. Однако если Вы не прибегаете к физическим нагрузкам, этой лишней энергии некуда деваться, поэтому она уходит в жир.
И, кстати, это доказанный учеными факт: женщины с признаками депрессии чаще страдают от лишнего жира на животе. Причина тому – неправильное питание и нарушенный режим сна. Был проведен эксперимент, в качестве испытуемых была отобрана и отсортирована по образу жизни (физической активности, питанию и т.
п.) тысяча людей. За ними наблюдали в течение 5 лет.
И установили, что люди, спящие менее 5 часов, а также те, кто любит поспать более 8 часов в сутки, нередко расплачиваются за это своей внешностью — они склонны к набору веса!
Как бороться с этим: освойте техники расслабления и борьбы со стрессом, например, глубокое дыхание и медитацию, позаботьтесь о здоровом сне и употреблении «медленных» углеводов, ешьте неспешно.
Гормональный: дисбаланс гормонов
Жаль, но отдать такое приказание нашим гормонам мы не в силах. Дисбаланс может произойти неожиданно. Причин таких сбоев бывает множество, иногда их можно вычислить только после долгих обследований. А вот следствие очевидно сразу – резкое ожирение и другие серьёзные проблемы со здоровьем.
Причиной появления такого типа живота является нарушение работы щитовидной железы, а именно гипотиреоз. В результате похожая на бабочку железа вырабатывает мало тироксина, который контролирует скорость сжигания калорий.
Если Вы не сжигаете все поглощенные калории, они начинают откладываться в виде жира во всем теле.
В такой ситуации убрать некрасивый живот можно только восстановлением нормального гормонального фона. На заметку, гормоны, которые требуют особого внимания: адреналин, эстроген, тироксин, кортизол, инсулин, трийодтиронин. От их уровня часто зависит наше женское самочувствие и даже вес.
Мамочкин: последствия беременности
Если вы совсем недавно из роддома, ваш живот – «пережиток» недавних родов, это дело поправимое. Хотя, конечно, многих женщин он расстраивает и пугает. Если до беременности вы регулярно посещали спортзал — включайтесь в тренировки.
Если же вы ни разу не спортсменка, а плоский животик ой как хочется, то нужно приложить усилия. Займитесь спортом и через некоторое время всё лишнее в области талии постепенно сгорит под натиском упражнений.
Надутый: банальное вздутие
Данный тип живота четко выражен и выпирает вперед, внешне он похож на верхушку кекса.
При этом кожа становится натянутой, это хорошо чувствуется во время прикосновения к животу. Вздутый живот часто вызывает ощущение наличия надутого шарика внутри.
Как правило, утром такой живот выглядит нормально, а на протяжении дня надувается будто шарик, особенно после приема пищи. Примечательно, что такой животик не добавляет лишних килограммов на весах.
Вы не представляете, сколько людей путают жир и вздутие. Именно при вздутие живот прямо таки торчит и действительно как у беременной! Если вы страдаете от такой проблемы, читайте нашу потрясающую статью Живот торчит: вздутие и газообразование — причины, лечение, как избавиться без таблеток
Источник
Выпирает живот когда входит полностью
Выпирает живот: причины и решение проблемы
Когда, несмотря на тренировки в спортзале, живот выпирает, нужно искать причину. Объяснение может быть самым банальным, как и решение проблемы того, почему живот не плоский!
Похвастаться от природы идеально плоским животом готовы только единицы, но это скорее исключение из правила. В норме у человека должна присутствовать небольшая жировая прослойка на животе. Особенно актуально это для женщин, которые после родов хотят видеть меньше растяжек на животе. Однако что делать, если живот выпирает, как будто вы уже беременны? Не всегда проблема заключается в лишнем весе. Разберем все причины, почему живот сильно выступает.
Проблемы с позвоночником и осанкой
Об этом мало кто догадывается, но зачастую живот выпирает потому, что вы не следите за осанкой, ходите сгорбившись. Если вас беспокоит выпирающий живот, в первую очередь проверьте свою осанку. Для этого нужно провести тест: стать около стенки, прислонившись к ней спиной, ягодицами и плечами. Если в районе поясницы образовался большой просвет, в который проходит ладонь, значит, проблемы с осанкой налицо.
Плохая осанка – это еще не приговор. Для этого нужно всего лишь 20 минут в день уделять внимание несложному упражнению, а кроме этого всегда следить за тем, как вы ходите. Для этого нужно лечь на ровной горизонтальной поверхности, положить под ноги валик или небольшую подушку, а в районе поясницы – скрученное валиком полотенце. Расправив плечи, чтобы они примыкали к полу, нужно пролежать 20 минут. Обратите внимание на живот, пока вы лежите, он прямой. Если каждый день повторять упражнение, то через время мышцы сами «запомнят» нужное положение.
В желудке слишком много воздуха
Речь идет о банальном вздутии живота, которое происходит из-за того, что в желудке слишком много воздуха. Как бы вы ни старались, во время еды мы заглатываем воздух, но если у вас выпуклый живот, то воздуха в нем слишком много. Одна из наиболее частых причин такого явления – привычка пережевывать пищу с открытым ртом. Кроме этого воздух заглатывается, когда человек слишком быстро говорит или нервничает, потому что в обоих случаях дыхание сбивается. Чтобы научиться держать это под контролем, нужно:
- научиться есть и пить не спеша;
- во время еды меньше разговаривать;
- следить за тем, чтобы жевать с закрытым ртом;
- меньше пить газированных напитков;
- отказаться от сигарет, если курите;
- научиться контролировать свои эмоции.
Жевательная резинка освежает дыхание, но во время этого есть риск заглатывания воздуха.
Нарушения на гормональном уровне
У больных гипотиреозом часто сформировывается выпуклый живот, от которого невозможно избавиться. Проблема в том, что это происходит на гормональном уровне: щитовидка вырабатывает меньше тироксина, который является сжигателем калорий, поэтому их излишек превращается в некрасивый живот. Также многое зависит от уровня эстрогена, инсулина, адреналина, кортизола.
У женщин, которые приближаются к климактерическому периоду, проблема с выпирающим животом возникает чаще всего. Чтобы контролировать вес и форму живота, следует извне поддерживать уровень прогестерона и эстрогена. Чтобы подобрать оптимальный искусственный заменитель гормона, для этого нужно обратиться к эндокринологу.
После родов
Сразу после родов живот у женщины не может сразу уменьшиться до прежних размеров из-за увеличенной матки.
На восстановление уходит 6 недель и более. В течение этого времени тренировки не рекомендованы, потом можно понемногу начинать заниматься. Помогут не упражнения на качание пресса, как многие думают. Более результативными будут упражнения Кегеля, которые укрепляют мышцы таза. В дополнение к физической нагрузке можно начать пить рыбий жир, который помогает быстрее сжигать лишний жир.
Скопление жидкости
Вы об этом можете даже не догадываться, но ваш выпуклый живот может быть из-за того, что в брюшной полости скопилось слишком много жидкости. Это такой же отек, какой бывает на ногах или в виде утренних мешков под глазами. Причиной этого могут быть осложнения болезней сердца, легки и почек, которые требуют соответствующего лечения. В других случаях причиной может оказаться стрессовая ситуация, потому что это вызывает скачок кортизола в организме.
Когда фон выровняется, живот сам по себе уменьшится.
Это выглядит странно, но отечность на животе зачастую бывает у тех, кто выпивает воды меньше дневной нормы. Почему так происходит? В организме должен быть поддерживаться водный баланс, потому что жидкость расходуется постоянно. Если организм начинает чувствовать нехватку, то он экономно расходует жидкость и к тому же «делает» ее запасы на будущее.
Признаком скопления жидкости может быть резкое увеличение веса и объема живота. Чтобы избежать этого и при склонности к отечности нужно держать под контролем употребление соленых продуктов, пить зеленый чай.
Чувствуя позывы к мочеиспусканию, нужно сразу же удовлетворить нужду, иначе стенки мочевого пузыря будут растянуты. Из-за этого будет постоянный выпуклый живот.
Проблемы с пищеварением
Причинами, почему у вас может быть появиться выпуклый живот, могут оказаться повышенное газообразование и проблемы с перистальтикой кишечника.
Теперь подробнее о том, как урегулировать процесс пищеварения.
Если ощущаете тяжесть в желудке, спазмы, отдающие в поясницу боли, проблема может заключаться в том, что нарушена перистальтика кишечника. Это может происходить по причине скопления каловых масс, которая также провоцирует вздутие живота и газообразование. Чтобы такое никогда не произошло с вами, употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых круп. Пейте достаточно воды.
Некоторые продукты, в которых много клетчатки и полезных веществ, все-таки лучше потреблять умеренно. Капуста, фасоль и лук провоцируют газообразование. Если чувствуете, что после еды беспокоит отрыжка, то это и есть признак скапливания газов.
Гинекологические заболевания
У женщин причиной выпуклого живота может оказаться кистозное образование в яичнике. Каждый месяц в фолликулах должна созревать яйцеклетка, но случаются менструальные циклы, когда этого не происходит. Так и должно быть, тогда жидкость внутри фолликула может привести к образованию кисты.
Размеры ее могут быть разными, со временем киста может даже исчезнуть или привести к осложнениям.
Нужно держать под контролем свое женское здоровье. Если видите, что живот выпирает, лучше пройти обследование у гинеколога.
Недостаток висцерального (внутреннего) жира
Внутренние органы должны быть окружены жировой прослойкой, которая защищает их и согревает, служит дополнительным запасом жира. Этот жир называют по-разному: глубинным, висцеральным или абдоминальным. Кроме защиты этот жир помогает удерживать органы в нужном положении. При недостатке внутреннего жира органы брюшной полости смещаются вниз и выпирают, формируя выпуклой живот. Обнаружить причину поможет консультация гастроэнтеролога или хирурга. В отдельных случаях этот недостаток бывает от рождения, тогда даже при укрепленных мышцах брюшного пресса все равно будет виден выпуклый живот.
В погоне за абсолютно плоским животом не нужно доходить до абсурда, потому что небольшой, едва заметный животик, у женщины все-таки должен быть.
Это заложено природой!
Источник
10 причин больших животов (кроме беременности): «сама худая, а живот торчит»
«Выпирает живот как у беременной, что делать» — очень частый вопрос от худеющих, вы даже не представляете насколько! Можно сколько угодно говорить о том, что жир на животе женщинам нужен, чтобы защищать внутренние органы, любви к нему это все равно никому не прибавит.
От этой проблемы страдают многие женщины, девушки, мужчины и парни. При чем, что самое обидное, у многих людей даже при условии отсутствия жировых запасов, живот торчит!
На самом деле, проблема не только в лишнем весе. Кость Широкая расскажет, каковы причины выпирающего, надутого живота и что с этим делать?
Типы животов: причины, почему выпирает и что с этим делать
Причин изменения вашего внешнего вида несколько: у одних живот становится из-за банального «потому что кто-то слишком много ест», а у других виновата болезнь или даже … возраст! Итак, мы расскажем, как справиться с 10 типами животов:
Оригинальный: диспропорция органов
Если вы действительно не имеете в этой области тела жировой прослойки, но живот действительно торчит, то это может быть от недостатка этого самого жира на внутренних органах.
Этот вид жира называется висцеральным (хотя есть еще пару популярных названий — глубинный, абдоминальный, внутренний, центральный).
Думаем, вы догадались, что эти жировые отложения скапливаются вокруг жизненно важных органов брюшной полости. Они должны быть в организме каждого человека, ведь в данном случае жир выполняет важнейшую функцию, он защищает органы от возможных внешних повреждений, согревает их, и по сути является запасным источником питания, который будет задействован в случае крайней необходимости.
Сам по себе факт наличия в небольших количествах жира в данном месте не несёт безусловного вреда. Опасным этот вид жировых отложений становится тогда, когда в организме наблюдается его переизбыток или недостаток!
Итак, наличие висцерального жира в кол-ве 10-15% от общей жировой прослойки считается нормой. Проверить этот параметр просто: измерьте объем своей талии! У женщин нормой считается 88-89 см., у мужчин 94-101 см. Так же может указать на возможные проблемы подсчет индекса массы тела, при котором нормой считается отметка в 25.
Если у вас нехватка данного вида жира, то от этого органы смещаются и появляется «живот». Если у вас подозрения на данный вид «вздутого живота», обязательно сходите к гастроэнтерологу и к хирургу — они Вам точно скажут в чем проблема!
Кстати, бывает и такая ситуация: из-за наличия висцерального жира, даже несмотря на наличие пресса, живот выглядит все равно надутым, хоть и с прессом. Это может быть личной особенностью.
Ленивый: слабые мышцы
Эта причина становится особенно актуальной после родов, но и у нерожавших женщин и мужчин это случается часто. Наш живот — это своеобразный склад, где хранятся важнейшие внутренние органы. Для того, чтобы это все «держать», у нас есть мышечный корсет, состоящий из мышц кора и пресс.
Если они слабеют, все, что находится внутри, опускается вниз под действием силы тяжести. Поэтому проблема «большого» живота также актуальна для людей в возрасте, т.к. мышцы теряют свой тонус.
Но больше улыбок: неразвитая мускулатура — проблема самая простая в нашем списке! От этого достаточно легко избавиться — рецепт один: тренировки.
Начните с самого простого: втягивайте и расслабляйте живот — это приучит вас втягивать его. Потом переходите на более сложные упражнения — Качаем мышцы в зале и дома: 6 самых эффективных упражнений на пресс
Возрастной
Из-за того, что возраст меняет женский гормональный фон, вполне вероятно появления животика. Все дело в том, что с возрастом уменьшается количество эстрогена, который вырабатывается в основном яичниками. В начале климактерического периода эстрогенов меньше, а тестостерон секретируется в том же количестве. Вес быстро растёт, жир откладывается по мужскому типу.
Однако даже время можно контролировать: в климактерическом периоде принимают заместители эстрогенов и прогестерона, в комбинации или по отдельности. Они выпускаются в форме таблеток, вагинальных драже и свечей, геля, мази, пластырей или подкожных имплантов. Альтернативой являются фитоэстрогены, БАДы, гомеопатические средства.
Диетический: чрезмерное пп
Классическая проблема худеющих, которые слишком уж ревностно относятся к великому и ужасному ПП.
Мы очень подробно расписали решение этой проблемы в статье, скорее читайте — Почему при ПП надувается живот и что делать: диета при вздутии кишечника!
Квазимодо: неправильная осанка
Невероятно частая причина «живота». Пусть это и не жировые складки, но конечно, не многим нравится такое богатство. Чтобы проверить правильность осанки, необходимо плотно прислониться спиной к стене одновременно сомкнув стопы, плечи, голову. Обратите внимание, сколько сантиметров осталось между поясницей и стеной.
Если проходит ладонь, значит есть проблемы с осанкой и это станет причиной образования висячего живота. А если выгнуться в пояснице, так, чтобы она коснулась стены (втягивая при этом живот и подобрав ягодицы), то получим позицию, в которой необходимо ходить ПОСТОЯННО, если хотите избавиться от этой неприятности. Ведь на карту ставится не только привлекательность, но и здоровье вашего позвоночника.
Что делать: идти к врачу, пусть назначает ЛФК, обычный ТРЕНЕР НЕ ПОМОЖЕТ!
Женский: проблемы по гинекологии
К сожалению, чисто женской, но весьма опасной причиной роста живота часто становятся доброкачественные и злокачественные новообразования матки и яичников, эндометриоз, фиброз и т. п. При этом надувается именно низ живота. Сопровождается это вздутие обычно нарушениями менструации, появлением «внеплановых» кровотечений, частые мочеиспускания и постоянное ощущение несварения желудка.
Также одной из причины появления такого типа живота является повышенный уровень эстрогена, т.к. появляются нарушения гормонального баланса из-за заболеваний.
Нервный: кортизол
Причиной появления такого типа живота является то, что в стрессовых ситуациях кортизол помогает сахару попасть в кровоток, чтобы у организма была энергия на спасение. Однако если Вы не прибегаете к физическим нагрузкам, этой лишней энергии некуда деваться, поэтому она уходит в жир.
И, кстати, это доказанный учеными факт: женщины с признаками депрессии чаще страдают от лишнего жира на животе. Причина тому – неправильное питание и нарушенный режим сна. Был проведен эксперимент, в качестве испытуемых была отобрана и отсортирована по образу жизни (физической активности, питанию и т.
п.) тысяча людей. За ними наблюдали в течение 5 лет.
И установили, что люди, спящие менее 5 часов, а также те, кто любит поспать более 8 часов в сутки, нередко расплачиваются за это своей внешностью — они склонны к набору веса!
Как бороться с этим: освойте техники расслабления и борьбы со стрессом, например, глубокое дыхание и медитацию, позаботьтесь о здоровом сне и употреблении «медленных» углеводов, ешьте неспешно.
Гормональный: дисбаланс гормонов
Жаль, но отдать такое приказание нашим гормонам мы не в силах. Дисбаланс может произойти неожиданно. Причин таких сбоев бывает множество, иногда их можно вычислить только после долгих обследований. А вот следствие очевидно сразу – резкое ожирение и другие серьёзные проблемы со здоровьем.
Причиной появления такого типа живота является нарушение работы щитовидной железы, а именно гипотиреоз. В результате похожая на бабочку железа вырабатывает мало тироксина, который контролирует скорость сжигания калорий.
Если Вы не сжигаете все поглощенные калории, они начинают откладываться в виде жира во всем теле.
В такой ситуации убрать некрасивый живот можно только восстановлением нормального гормонального фона. На заметку, гормоны, которые требуют особого внимания: адреналин, эстроген, тироксин, кортизол, инсулин, трийодтиронин. От их уровня часто зависит наше женское самочувствие и даже вес.
Мамочкин: последствия беременности
Если вы совсем недавно из роддома, ваш живот – «пережиток» недавних родов, это дело поправимое. Хотя, конечно, многих женщин он расстраивает и пугает. Если до беременности вы регулярно посещали спортзал — включайтесь в тренировки.
Если же вы ни разу не спортсменка, а плоский животик ой как хочется, то нужно приложить усилия. Займитесь спортом и через некоторое время всё лишнее в области талии постепенно сгорит под натиском упражнений.
Надутый: банальное вздутие
Данный тип живота четко выражен и выпирает вперед, внешне он похож на верхушку кекса.
При этом кожа становится натянутой, это хорошо чувствуется во время прикосновения к животу. Вздутый живот часто вызывает ощущение наличия надутого шарика внутри.
Как правило, утром такой живот выглядит нормально, а на протяжении дня надувается будто шарик, особенно после приема пищи. Примечательно, что такой животик не добавляет лишних килограммов на весах.
Вы не представляете, сколько людей путают жир и вздутие. Именно при вздутие живот прямо таки торчит и действительно как у беременной! Если вы страдаете от такой проблемы, читайте нашу потрясающую статью Живот торчит: вздутие и газообразование — причины, лечение, как избавиться без таблеток
Источник
Выпирает живот — Фитнес — Здоровье Mail.ru
Отвечает Гацлев Валерий Борисовичмедицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте,
Прежде всего, хорошо, что Вы исключили медицинскую патологию. К сожалению, описание «выпирает низ живота», недостаточно, чтобы оценить Вашу проблему, Но при Вашем росто-весовом индексе предположим, что это не жировые отложения.
В таком случае, в отсутствие медицинской патологии и жирового «фартука», я могу предположить, что проблема в слабости (врожденной или приобретенной) мышц передней брюшной стенки. Если же Вы не можете втянуть низ живота усилием, то, видимо проблема — медицинская и требует дополнительного разбирательства. Привожу Вам принципы тренировки мышц живота, с учетом Ваших индивидуальных особенностей.
Прежде всего, программе, которой я предлагаю, должна предшествовать (если Вы новичок в тренажерном зале), 2 месячная программа общей подготовки, включающая упражнения на выносливость и силовые упражнения.
Упражнения на пресс должны выполняться по принципу «до отказа», когда Вы уже не можете выполнить еще одно движение. Упражнения должны выполняться с сопротивлением (на специальных тренажерах), количество повторений 12-15, важно «до отказа». 5 подходов, 2-3 упражнения (скорее всего, в залах будут тренажеры для сгибания туловища из положения лежа и сидя, с сопротивлением, а также вращение туловища с сопротивлением).
Вываливается живот
А вот не зря. В смысле про скручивания.— хотя бы потому что «скручивания» выполнять правильно новичку практически невозможно. пару раз туда-сюда, а потом начинается усталость и отдувание живота.
— для большинства это упражнение — неприятное, болезненное и напряжное. Пригодное разве что для мазохистов . Или в комплексе для спортсменов, именно в комплексе с остальными упражнениями, когда все группы мышц уже разработаны. «Непрофессионалу», даже долго занимающемуся финесом, получается именно «раздутые кубики и вываливающееся пузо»- при слабой спине, плохой осанке и «спасательных кругах» даже при не большом лишнем весе. Насмотрелавсь в залах.
— еще притом в комплексах для спортсменов — то есть для функциональности, а не для «понтов» — упражнения даже на скручивания выполняются динамично: быстро и используя весь корпус.
— да и касательно бодибилдеров: они тоже если уж «раскачивают» (ну хобби у них такое) — то все тело, в том числе и спину и торс, потому у них кормсет хороший не мытьем, так катанием. Но именно что тогда надо так же фанатично «качать» все остальное.
— впрочем, сейчас и многие инструктора «чиставфитнеса», которые секут поляну — говорят о том, что движения должны быть динамичными и в комплексе, что есть как часть реального движения. Например так утверждает некий Д .
Далее насчет «книжку на голове можно заменить гантелями над головой» — НЕТ. Потому что суть упражнения с книжкой — именно баланс и именно разработка походки, притом в естественном положении тела и рук. А не «взять побольше, протащить подальше». Уж извини. Да и КАК эти гантели над головой держать?
Про правильную планку — согласна, что и написала: ее надо делать правильно, и есть много вариантов.
Про пилатес — тоже согласна, хотя что такое реформер — понятия не имею. Пилатес — жто система упражнений, первоначально придуманная для реабилитации травмированных, потому пойдет и здоровым. Хотя я все э бОльший поклонник калланетики, и именно как подходящей для «девочек-девочек».
Йога и танцы тоже хороши — с учетом вышенаписанного: и то, и другое надо выполнять с инструктором, который покажет как правильно — инструктор тоже должен быть ТОЛКОВЫМ, а то сделакет хуже, прецеденты тоже бывали.
А также в отдельное время, в специальном помещении (в отличие от книги, калланетики и «втягивания живота» ).
Соглоасна и про бокс. А енще лучше — восточные единоборства типа карате, ушу, таэквондо, где не только руки, но и ноги (читай — гибкость и равновесие, и тот же нидний пресс.). И где спина не только «сворачивается\» как при боксе, но и «разворачивается (представим любые удары карате или ушу: плечи всегда прямые и грудь «дышит».
Ну и при расслаблении мышц живот вываливается, когда осанка плозая. Даже если ты Наоми Кэмпбелл .
Сорри, но ты ж знаешь, что я зануда и «Платон мне друг, но я таки зануда». Главно, чтобы мы все нам здоровые были
7 причин и что с ними делать
Плоский подтянутый живот для женщин и рельефный пресс для мужчин – цели практически каждого человека, решившего похудеть или прокачать тело.
Однако нередко худеющие сталкиваются с проблемой выпирающего живота. Вроде бы соблюдаются диета и регулярные тренировки, но брюшная стенка остается выпуклой.
Давайте разберемся, почему может выпирать живот и что с этим делать.
Почему выпирает живот?
У женщин увеличенная жировая прослойка в нижней части живота – норма, что обусловлена физиологией. На диетах и при занятиях спортом ее толщина должна снижаться. Нередко встречается, что работа идет на износ, другие части тела давно похудели, а выпирающий живот и не собирается уходить. У мужчин жиросжигание идет легче, но такая проблема тоже иногда встречается. В чем же может быть причина?
1. Избыток жировой прослойки
Почему: Для защиты внутренних органов от механических ударов, сотрясений и переохлаждений в брюшной полости скапливается жировая клетчатка. Избыток жира – наиболее частая причина того, почему выпирает живот. Проверить, является ли жир причиной выпирающего живота, очень просто. Обхватите складку на животе – если она больше 4-5 см, то лишний вес все-таки есть. В этом случае наиболее вероятной причиной, почему выпирает живот, является избыток жира.
Помните, что при превышении нормы жировой массы развивается ожирение, происходит гормональный сбой.
Как решить: Уменьшить объем жировой массы. Прежде всего нужно отказаться от сладостей, фастфуда, кондитерских изделий, белой муки и мучных изделий. Сократите количество быстрых углеводов, начните питаться с дефицитом калорий и увеличьте физические нагрузки. Важно включить в рацион больше сложных углеводов, белков, полезных жиров с большой долей Омега-3 кислот. Старайтесь питаться небольшими порциями, но чаще (3 полноценных приема пищи + 2 перекуса). Избегайте несбалансированных диет, поскольку они дают только краткосрочный результат.
Обязательно посмотрите:
2. Слабые мышцы кора и таза
Почему: В брюшной полости находятся массивные органы: селезенка, желудок и кишечник, печень. Задача кора (мускулатуры спины и живота) – удерживать на месте внутренности. Как только мышечный корсет слабеет, органы опускаются из-за силы тяжести к тазу, что и приводит к выпирающему животу.
Характерна в особенности такая проблема для людей в возрасте и родивших женщин, поскольку тонус мышц снижается. Сказывается слабость тазовой мускулатуры. Ведет это к поджиманию ягодиц, вываливанию низа живота из-за опущения органов.
Как решить: Прокачать мускулатуру. Начать можно с вакуума. Упражнение вакуум не только укрепит мышечный корсет, но и активизирует кровоток, вернет на место органы. Действует вакуум на поперечную мышцу пресса, выстланную изнутри, под прямыми пучками. Техника: вдохните, полностью выдохните, максимально втяните в себя живот, задержите. Выполняйте упражнение лежа или стоя, на пустой желудок. Помимо вакуума обязательно делайте упражнения на прокачку прямой и косых мышц пресса, ног и ягодиц, разгибателей спины, тазового дна.
Обязательно посмотрите:
3. Неправильная осанка
Почему: Искривление позвоночника проявляется обычно в двух видах: лордоз или кифоз.
В первом случае сильнее вперед прогибается поясница, во втором – идет обратный процесс, только в грудном отделе, развивается сутулость. Снабжение кровью внутренних органов нарушается, брюшная стенка вываливается. Другая причина – сколиоз, боковое искривление. Появляется асимметричность левой и правой стороны. Как итог: одностороннее опускание органов, слабость мышц таза и выпирающий живот. На осанку не меньше влияет плоскостопие.
Как решить: Выправляйте положение позвоночника и укрепляйте кор. Первое, что требуется сделать – обратиться к невропатологу и ортопеду. Лучше не заниматься лечением самостоятельно без консультации со специалистом. При легких стадиях искривления рекомендуют упражнения для спины, мануальную терапию, контроль осанки в бытовой жизни, специальный матрас для сна. Прокачка мышц спины и пресса без перегрузок – не менее важный этап. Если выявляется тяжелая степень, то может встать вопрос об операции. При плоскостопии – массаж, ЛФК для стоп, ортопедическая обувь и стельки.
Обязательно посмотрите:
4. Проблемы с работой ЖКТ
Почему: Один из главных советов при переходе на диету, правильное питание, сушку – повышение доли клетчатки в рационе, добавление отрубей с цельными зернами. Овощи, фрукты и ягоды содержат мало калорий, но дают сытость. Это не всегда идет на пользу, так как большое количество пищевых волокон ведет к замедлению работы ЖКТ. Комок в кишечнике тормозится, а бактерии активнее размножаются. Последствия избытка клетчатки: вздутие, газы и запоры. Не менее важная причина проблем с ЖКТ – избыток белковых продуктов в рационе, которые также являются основой диетического меню. Проявления избытка белка в организме те же самые.
Как решить: Сбалансируйте потребление клетчатки. Норма за день – 20-35 г, что включает волокна из цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов, отрубей и псиллиума, бобов. Количество определяется опытным путем – нужно каждый день вести расчеты и следить за реакцией организма. Если проявятся проблемы с кишечником, то потребляемый объем выше нормы и его требуется снизить. Также контролируйте потребление белка, старайтесь избегать белковых диет (диета Дюкана, диета Аткинса, кето-диета и т.д) и отдавать предпочтение сбалансированному питанию. Если метод регулирования меню не сработает, то рекомендуем сходить к гастроэнтерологу: возможны болезни ЖКТ, из-за которых выпирает живот.
Обязательно посмотрите:
5. Воздействие кортизола
Почему: Кортизол – важный гормон, влияющий на нервную систему, кровяное давление и обменные процессы. Быстрый выброс гормона, например, во время занятий в тренажерном зале стимулирует липолиз (жиросжигание). Если в крови уровень кортизола держится длительное время на высокой отметке, то все меняется в обратную сторону. Жир начинает скапливаться на животе. Проблему усугубляет недостаток активности. Это и определяет то, почему выпирает живот. Причин повышения кортизола много, основной фактор – затяжной стресс или постоянный недосып.
Как решить: Стабилизировать уровень гормона. Сначала сдается кровь, чтобы проверить кортизол. Затем нужно обратиться к эндокринологу, который сможет составить протокол лечения. В комплексе могут идти препараты для снижения уровня гормона. Для нормализации кортизола советуют также отдых, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон, уменьшение количества стрессов. Помогает техника глубокого дыхания, йога, медитация, умеренная физическая нагрузка. Полезны витамины и минералы, включение в рацион здоровой пищи.
Обязательно посмотрите:
6. Гормональные сбои
Почему: Частой причиной того, почему выпирает живот, считается нарушение в работе щитовидки, а именно снижение выработки гормонов железой. Болезнь называют гипотиреозом. Обмен веществ замедляется, углеводы усваиваются не в полной мере, и оставшаяся часть откладывается в виде жира. Сопровождается процесс отечностью. Начинается набор с небольшого «валика» внизу живота, а затем распространяется на другие части тела. У женщин вес повышается и из-за сбоя в выработке эстрогена. Избыток ведет к скоплению жира в зоне пресса.
Как решить: Наладить работу эндокринных желез. Потребуется сдать анализы на гормоны и обратиться к врачу-эндокринологу. При гипотиреозе назначают в добавках йод, аскорбиновую кислоту. Важно поменять питание. Убрать жирное мясо, молоко, субпродукты. Полезная еда при гипотиреозе: морская капуста, зелень, крупы, яйца и морепродукты, фрукты. При проблеме с эстрогеном прописывают препараты, направленные на восстановление гормонального фона.
Обязательно посмотрите:
7. Перекачка нижней части пресса
Почему: Из-за избыточного скопления жира в нижней части пресса неопытные спортсмены и худеющие начинают интенсивно прокачивать эту область. Тонус мышц повышается, объем волокон увеличивается. Поэтому даже при снижении процента жировой прослойки виднеется выпирающий живот, в том числе у мужчин. В сравнении с непроработанным верхом пресса и косыми мышцами, разница еще сильнее бросается в глаза. Диспропорция вредит и общей полезности кора. Это не такая частая причина, почему может выпирать живот, но все-таки возможная.
Как решить: Перераспределите нагрузку. Первое время лучше убрать из тренировочного плана все упражнения на пресс. Мышцы отдохнут, немного потеряют в объеме. Пока для поддержки кора будет достаточно выполнения планки на локтях или планки на прямых руках. Кроме того, помните, что мышцы пресса участвуют во время многих упражнений на ноги и верх тела, поэтому не требует дополнительной интенсивной прокачки. Постепенно можно возобновить тренировки пресса, начиная с акцентом на верхнюю область и боковые мышцы. Когда пропорции улучшатся, для закрепления результата можно заняться равномерной прокачкой мускулатуры.
Обязательно посмотрите:
Читайте также:
Как убрать торчащий живот и почему он выпирает?
Выпирающий живот — это не всегда показатель наличия лишнего веса и ожирения. Так, привычное для многих выпячивание живота может указывать на произошедшее опущение внутренних органов, поэтому стоит внимательно разобраться, перед тем, как принимать попытки к похудению.
Привычное для многих выпячивание живота может указывать на произошедшее опущение внутренних органовНеожиданная причина
Традиционно причиной висящего живота считают переедание. Но это далеко от истины.
Живот может торчать и висеть и у очень худых людей, поскольку у них нет жировых прослоек, поддерживающих внутренности.
Положение живота не зависит от его размеров. Он может быть большим, но подтянутым.
Основная причина торчащего живота — опущение внутренних органов. Положение внутренних органов определяется двумя факторами: внутренним и внешним.
Внутренний фактор (основной) — это связки, подвешивающие внутренности к задней стенке брюшной полости, прежде всего к позвоночнику. Воздействовать на них самостоятельно человек может только при помощи специальных упражнений.
Внешний фактор — мышцы передней брюшной стенки и тазового дна. Поддерживать их в хорошем состоянии может каждый путем выполнения специальных упражнений на пресс (за исключением поднятия туловища или ног в положении лежа), тренировки тазовой диафрагмы и просто поддержания физической активности.
Почему опускаются внутренние органы?
Причин опущения внутренних органов может быть несколько:
- предшествующая травма копчика;
- поднятие тяжестей;
- беременность;
- роды;
- прыжки на батуте.
Травма копчика — основная причина. Механизм ее таков: при падении на копчик и крестец в первую очередь останавливается позвоночник, а внутренние органы продолжают по инерции двигаться, и при сильном падении связки, поддерживающие кишечник, резко растягиваются и удлинняются. Это и приводит к опущению комплекса внутренних органов. Остальные причины усугубляют ситуацию.
Осложнять состояние может отсутствие животной пищи, чрезмерная худоба, наличие эндокринных заболеваний, при которых ослабляется соединительная ткань.
Как действует опущение на организм?
Комплекс внутренностей, сместившись вниз, сдавливает сосуды малого таза, мочевой пузырь, половые органы, прямую кишку, затрудняя их функцию.
Диагностика
Прежде всего — визуальный признак, т. е. торчащий живот. Даже если у вас натренированные мышцы, нижняя часть живота будет выступать над лоном.
Сопутствующие симптомы:
- тяжесть в животе после приема пищи;
- застой лимфы и венозной крови в нижней части тела — варикоз вен ног, вен малого таза;
- геморрой, склонность к отекам ног, тяжесть в ногах;
- учащенное мочеиспускание, недержание мочи;
- обильные и болезненные менструации;
- в некоторых случаях — бесплодие.
Как убрать торчащий живот?
Что касается обычных тренировок, например прокачивания пресса, то в случае с опущением внутренних органов они не то что не дадут желаемого результата, а могут спровоцировать обратный эффект. Это объясняется тем, что при таких нагрузках внутрибрюшное давление повышается, а как раз это и есть провоцирующий фактор опущения органов.
Наиболее правильное решение — обратиться к специалисту, который вернет органы в исходное положение. Кроме того, вы должны самостоятельно выполнять упражнения в домашних условиях после приема у врача или без него. Эффект вы обязательно увидите.
Упражнение 1. Подъем внутренних органов
Исходное положение: лежа на спине на ровной поверхности.
- Ноги согните в коленях.
- Дышите животом.
- Выдохните весь воздух (по максимуму): под ребрами должно образоваться пустое пространство.
- Теперь задержите дыхание и втяните живот.
- Подтягивайте пальцами живот в направлении от лона к пупку.
- Дойдя до пупка, медленно уберите руки, расслабьте живот, чтобы он вернулся в прежнее положение.
- Сделайте медленный вдох.
Все время, в течение которого вы будете подтягивать живот, не дышите. Это важно. Грудная клетка также не должна участвовать в дыхании. Следите, чтобы она оставалась неподвижной во время выполнения упражнения.
Упражнение 2. Тренировка профессиональных певцов
Важно: во время выполнения дышим только животом, не грудью.
- Исходное положение: встаньте так, как вам удобно, тело должно быть расслабленым. Не выводите таз вперёд.
- Голову держите прямо.
- Сделайте глубокий вдох, надувая низ живота.
- Затем, резко напрягая живот, толчками выпуская воздух, произносите звук «с». Очень важно не делать дополнительные вдохи, пока вы выполняете это упражнение.
- Произносите звук «с», пока вам хватает воздуха (должно получиться до 30-50 раз).
- После того как израсходуете весь воздух, медленно сделайте вдох через нос.
Отдышитесь. Сделайте небольшую паузу — 30-60 секунд. Повторите все вышеописанное.
Количество подходов — не меньше трех.
Упражнение 3. Боковая планка
Исходное положение: лежа на полу на боку. Ноги вместе.
- Упритесь предплечьем в пол, при этом плечо должно быть перпендикулярно полу.
- Вторая рука упирается в бок.
- Поднимитесь, чтобы ваше тело вытянулось в прямую линию.
- Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Мышцы живота и ягодицы должны быть напряжены.
Выполните то же упражнение с другой стороны.
Упражнение 4.
Исходное положение: сидя на полу или на кровати.
- Спиной облокотитесь на стену.
- Одну руку положите на солнечное сплетение. Выдохните и придвиньте пупок максимально сильно к позвоночнику, задержите его в таком положении и расслабьтесь.
Это упражнение в идеале надо выполнять не менее 100 раз за один подход, но не пугайтесь, у вас уйдет на это не более трех минут. Если вы будете выполнять его ежедневно, через несколько недель вы увидите результат: брюшная стенка станет более подтянутой.
Источник: АиФ
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Боль и озноб в желудке: 12 причин
Здесь мы перечисляем некоторые из наиболее распространенных причин боли и озноба в желудке:
1. Простуда
Согласно прогнозам, у большинства взрослых ежегодно бывает две или три простуды Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). У детей обычно больше.
Простуда вызывает следующие симптомы:
Симптомы обычно улучшаются через 7–10 дней, хотя кашель может сохраняться в течение 2 недель и более.
Лечение включает в себя домашние средства, такие как отдых, поддержание водного баланса и прием безрецептурных лекарств.
2. Гастроэнтерит
Гастроэнтерит возникает, когда желудок и кишечник воспаляются из-за бактериальной или вирусной инфекции.
Вирусный гастроэнтерит, который некоторые врачи называют желудочным гриппом, является наиболее распространенной формой. Другие причины включают реакции на еду или лекарства.
В США около 179 миллионов случаев острого гастроэнтерита ежегодно, согласно исследованию, опубликованному в журнале Emerging Infectious Diseases . Это делает его одним из самых распространенных заболеваний.
Признаки и симптомы гастроэнтерита включают:
- диарея
- головная боль
- субфебрильная температура или озноб
- мышечные боли
- тошнота
- спазмы желудка
- рвота
Симптомы могут сохраняться в течение недели. Некоторые варианты лечения включают отдых, поддержание водного баланса, употребление мягкой пищи и прием безрецептурных лекарств.
3. Заражение Salmonella
Заражение бактериями Salmonella является обычным явлением в США.S. По данным CDC, он вызывает 1,2 миллиона заболеваний ежегодно. Люди обычно заражаются инфекцией в результате употребления зараженной пищи или воды.
Симптомы обычно появляются в течение 12–72 часов после заражения и могут включать:
- диарею
- лихорадку или озноб
- головная боль
- тошнота
- спазмы желудка
- рвота
Лечение обычно не требуется, и большинство людей выздоравливают в течение нескольких дней. В это время меры по уходу за собой могут уменьшить дискомфорт.Людям с тяжелыми симптомами могут потребоваться лекарства или даже госпитализация.
4. Инфекция мочевыводящих путей
Инфекция мочевыводящих путей (ИМП) возникает, когда бактерии или другие микробы заражают мочевыводящие пути. У женщин риск развития ИМП выше, чем у мужчин, при этом 40–60 процентов женщин сталкиваются с ними в течение жизни.
Симптомы могут включать:
- учащение мочеиспускания
- учащение позывов к мочеиспусканию
- жгучая боль при мочеиспускании
- мутная, сильно пахнущая или розовая моча
- лихорадка или озноб
- боль в тазу или спина, которая может иррадиировать в брюшную полость
- Регулярно выделяя небольшое количество мочи
Большинство ИМП требует лечения антибиотиками, но некоторые домашние средства могут уменьшить дискомфорт до тех пор, пока инфекция не пройдет.Домашние средства включают обильное питье, отказ от кофеина и использование грелки на животе.
5. Камни в почках
Поделиться на PinterestПитьевая жидкость помогает мелким камням в почках проходить через мочевыводящие пути.Когда в почках накапливаются минералы и соли, они могут образовывать твердые отложения, называемые почечными камнями.
Обзор 2018 года в журнале Advances in Urology предполагает, что у 1 из 11 человек в США развиваются камни в почках.
Эти твердые отложения могут не вызывать никаких симптомов, пока они не изменят положение в почках или мочевыводящих путях.
Камни в почках могут затем вызвать:
- изменения в мочеиспускании и количество
- мутная, сильно пахнущая или розовая моча
- лихорадка и озноб в случае инфекции
- тошнота
- боль в животе , пах, бока и спина
- болезненное мочеиспускание
- рвота
Маленькие камни в почках могут проходить через мочевыводящие пути самостоятельно. Полезно пить жидкость и принимать обезболивающие, пока камень не пройдет.
В остальное время для удаления камня необходимо сделать операцию или другую медицинскую процедуру.
6. Простатит
Простатит — это воспаление предстательной железы, расположенной чуть ниже мочевого пузыря у мужчин.
Простатит имеет показатель распространенности 8,2 процента и является «наиболее частым урологическим диагнозом» у мужчин в возрасте 50 лет и младше.
Бактериальный простатит, вызванный бактериальной инфекцией, вызывает:
- затрудненное мочеиспускание
- гриппоподобные симптомы, такие как озноб
- мутная или кровянистая моча
- частое мочеиспускание
- боль в животе, пояснице, гениталиях, или пах
- болезненное мочеиспускание и эякуляция
Лечение может включать прием антибиотиков и других лекарств.Использование грелок, изменение диеты и изменение образа жизни могут облегчить симптомы.
7. Мононуклеоз
Инфекционный мононуклеоз, или болезнь поцелуев, или мононуклеоз, передается между людьми через слюну. Наряду с болью в животе и ознобом, симптомы включают:
- усталость
- лихорадку
- головная боль
- боль в горле
- кожная сыпь
- опухшие лимфатические узлы на шее и подмышках
- опухшие миндалины
Симптомы обычно отсутствуют появляются через 4–6 недель после заражения и длятся до 2 месяцев.
Лечение включает отдых, поддержание водного баланса и прием безрецептурных обезболивающих. Некоторым людям могут потребоваться лекарства от вторичных инфекций.
8. Пневмония
Пневмония — это инфекция легких, вызывающая воспаление воздушных мешков. В США это «основная причина госпитализации» как у взрослых, так и у детей.
Симптомы пневмонии, которые различаются по степени тяжести, включают:
- боль в груди
- озноб
- кашель мокроты
- диарея
- затрудненное дыхание
- усталость
- лихорадка
- тошнота
- боль в желудке
Пневмония может быть опасной для жизни пожилых людей, детей и людей с ослабленной иммунной системой.Люди, у которых есть симптомы, всегда должны поговорить с врачом.
Лечение включает прием лекарств, отдых и другие домашние средства. Некоторым людям может потребоваться госпитализация.
9. Воспаление желчного пузыря
Воспаление желчного пузыря или холецистит — это опухоль желчного пузыря, который представляет собой грушевидный орган в брюшной полости.
Камни в желчном пузыре являются наиболее частой причиной воспаления желчного пузыря. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Gut and Liver , , примерно у 10–15 процентов взрослых развиваются камни в желчном пузыре.Другие причины включают опухоли и инфекции.
Симптомы холецистита, которые часто ухудшаются после обильной или жирной еды, включают:
- боль и болезненность в животе, обычно в правом верхнем или центральном углу
- лихорадка или озноб
- тошнота
- боль в спине или правом плече
При отсутствии лечения воспаление желчного пузыря может вызвать серьезные осложнения. Некоторые варианты лечения включают госпитализацию, голодание, внутривенное введение жидкости и прием обезболивающих.Для удаления камней или всего желчного пузыря может потребоваться операция.
10. Воспалительные заболевания органов малого таза
Воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ) возникают при распространении бактерий, передающихся половым путем, включая хламидиоз или гонорею, в маточные трубы, матку или яичники.
Исследование 2017 года, которое появилось в Еженедельном отчете о заболеваемости и смертности , предполагает, что 4,4 процента опытных сексуальных женщин репродуктивного возраста имеют ВЗОМТ.
PID не всегда вызывает симптомы.Иногда люди осознают, что у них есть заболевание, только тогда, когда им трудно забеременеть.
Если симптомы действительно возникают, они включают:
- кровотечение между менструациями
- кровотечение во время или после секса
- озноб
- затрудненное или болезненное мочеиспускание
- лихорадка
- обильные выделения из влагалища с неприятным запахом
- боль в нижней части брюшная полость и таз
Врачи обычно назначают антибиотики людям с ВЗОМТ.Половые партнеры также нуждаются в лечении.
Без лечения инфекция может вызвать хроническую тазовую боль, внематочную беременность и бесплодие.
11. Аппендицит
Аппендицит — это воспаление аппендикса, который представляет собой кусок ткани, прикрепленный к толстой кишке.
Аппендицитом страдает 1 человек из 1000 в США, обычно в возрасте 10–30 лет.
Заболевание вызывает боль в нижней правой части живота. Это имеет тенденцию к ухудшению со временем и может происходить одновременно с:
Обычно требуется операция по удалению аппендикса.
12. Дивертикулит
Дивертикулит возникает, когда при дивертикулах, которые представляют собой выпуклые мешочки, образующиеся в слизистой оболочке кишечника, развивается инфекция или воспаление.
По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, эти мешочки могут образовываться у 35 процентов взрослых в США в возрасте 50 лет и младше и у 58 процентов всех людей старше 60 лет. Однако в большинстве случаев заболевания не развиваются. дивертикулиту.
Симптомы включают:
- запор или диарею
- лихорадку или озноб
- тошноту
- боль в желудке, которая может быть сильной и постоянной
- рвота
Легкие случаи обычно проходят после приема антибиотиков, отдыха и соблюдения диеты изменения.В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.
Другие причины
Боль в желудке и озноб могут иметь другие менее распространенные симптомы, включая:
- муковисцидоз, генетическое заболевание, вызывающее повреждение органов
- эпидидимит или воспаление придатка яичка, который представляет собой спиральную трубку на спине яичек
- сердечный приступ, но только в редких случаях
- лейкоз, рак крови и костного мозга
- малярия, инфекционное заболевание, переносимое комарами
- менингит или воспаление оболочек, покрывающих головной и спинной мозг
- панкреатит или воспаление поджелудочной железы
- перитонит или воспаление ткани брюшины в брюшной полости
- скарлатина, бактериальное заболевание
- опоясывающий лишай, вирусная инфекция, похожая на ветряную оспу
- туберкулез, бактериальная инфекция легких
- Болезнь Вейля, бактериальная инфекция, часто передающаяся грызунами
- желтая лихорадка, Инфекция, переносимая комарами
Тяжесть в желудке: симптомы, причины и лечение
Что такое тяжесть в желудке?
Удовлетворительное чувство сытости часто возникает после плотной трапезы.Но если это чувство становится физически неудобным и длится дольше после еды, чем следовало бы, у вас может возникнуть то, что многие люди называют «тяжестью в животе».
Симптомы тяжести в желудке варьируются от человека к человеку. Общие симптомы включают:
. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов более нескольких дней, запишитесь на прием к врачу. Они могут диагностировать основную причину.
Обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:
Причина тяжести в желудке часто является отражением ваших привычек питания, например:
- переедание
- слишком быстрое питание
- слишком частое питание
- употребление жирных или сильно приправленных продуктов
- употребление в пищу продуктов, которые трудно переваривать
Иногда чувство тяжести в желудке является симптомом основного состояния, например:
Варианты лечения тяжести в желудке основаны на диагноз того, что конкретно его вызывает.
Первый шаг, который может порекомендовать врач, — это изменить определенные аспекты вашего образа жизни. Это может включать следующее:
- Избегайте или ограничивайте употребление жирных, сильно приправленных и трудно перевариваемых продуктов.
- Измените свои привычки в еде. Ешьте медленнее и ешьте меньшими порциями.
- Увеличьте частоту тренировок.
- Уменьшите количество кофеина и алкоголя или исключите его.
- Управляйте любым беспокойством и стрессом.
Следующий шаг, который может предложить ваш врач, — это прием лекарств, отпускаемых без рецепта.К ним могут относиться:
- Антациды: Tums, Rolaids, Mylanta
- Лекарства для пероральной суспензии: Пепто-Бисмол, Карафат
- Средства против газов и метеоризма: Phazyme, Gas-X, Beano
- Блокаторы h3-рецепторов: Циметидин (Tagamet HB), фамотидин (Pepcid AC) или низатидин (Axid AR)
- Ингибиторы протонной помпы: лансопразол (Prevacid 24 HR), омепразол (Zegerosec OTC)
В зависимости от вашего диагноза может потребоваться более сильное лечение.Ваш врач может назначить более сильные лекарства, если тяжесть в желудке является симптомом более серьезного заболевания.
В качестве примера при ГЭРБ ваш врач может предложить рецептурные блокаторы рецепторов h3 или ингибиторы протонной помпы. Они также могут порекомендовать лекарство, такое как баклофен, для укрепления нижнего сфинктера пищевода. Ваш врач также может предложить операцию, например фундопликацию или установку устройства LINX.
Некоторые натуральные альтернативы могут уменьшить тяжесть в желудке.Они включают:
Как и любое домашнее средство, посоветуйтесь с врачом, попробовав его. Они могут гарантировать, что это не повлияет на действие каких-либо лекарств, которые вы в настоящее время принимаете, и не усугубит любые другие заболевания, которые у вас могут быть.
Чувство тяжести в желудке может быть просто результатом выбора образа жизни, который можно легко решить, изменив поведение. Однако это может быть симптомом основного заболевания.
Если тяжесть в желудке не проходит, позвоните своему врачу, чтобы получить диагноз и план лечения для облегчения.
Действительно ли переедание растягивает желудок? Ответ может вас удивить
«Растяни живот».
Если вы когда-либо говорили о еде и голоде, вы наверняка слышали эту фразу.
«Растяжка желудка» относится к идее о том, что употребление большего количества пищи со временем расширяет ваш желудок, заставляя вас чаще чувствовать голод и требуя большего количества еды, чтобы утолить указанный голод.
Звучит так, будто в этом есть смысл, но человеческое тело работает загадочным образом.Подтверждает ли наука утверждение о том, что употребление большего количества пищи вызывает растяжение желудка? И действительно ли сокращение еды вызывает сокращение желудка? STACK исследовал этот распространенный вопрос о еде.
Невероятный растягиваемый живот
Ответ на эти вопросы лежит в наших желудках.
Средний желудок человека в состоянии натощак вмещает около 200 миллилитров. Этот исходный уровень верен независимо от того, страдает ли человек ожирением или нет, поскольку размер тела и размер живота не коррелируют.
Однако, когда мы готовимся к еде, наш мозг посылает в желудок сигнал, что еда уже в пути. В ожидании мышцы желудка расслабляются, и желудок готовится к наполнению пищей — процесс, известный как «желудочная аккомодация». Во время еды средний желудок человека может растягиваться в пять раз по сравнению с нормальным состоянием натощак. «Человеческий желудок на самом деле может вместить 48 унций, или примерно один литр, при полной загрузке», — говорит Лесли Бончи, диетолог, работающий с Pittsburgh Pirates и Kansas City Chiefs.
СВЯЗАННЫЙ: Почему кишечник может быть самой важной частью вашего тела
После того, как пища проходит через пищеварительный тракт, ваш желудок возвращается к своему первоначальному размеру. Если вы съедите пару обильных приемов пищи подряд, вы не будете гулять со свободным, мешковатым и большим животом. В этом смысле вы не «растягиваете свой желудок», съедая больше еды. Скорее, режим питания изменяет количество пищи, которую может вместить желудок. Думайте об этом больше как о «повышении эластичности живота», чем о «постоянном растяжении живота».«Научный термин для этого -« растяжимость », определяемая как« способность чего-либо растягиваться ».
Монтажная комната
Что касается растяжения желудка, то, как вы едите, является наиболее важным фактором. Несколько исследований показали, что привычки в еде сильно влияют на емкость желудка.
Исследование, проведенное в 2001 году, показало, что у людей, переедающих переедание, емкость желудка выше, чем у тех, кто не переедает. Также было обнаружено, что у пациентов с булимией очень высокая емкость желудка, что соответствует теории о том, что режим питания влияет на то, насколько желудок может расширяться.Согласно The Mayo Clinic, «люди с булимией могут тайно перекусить — съесть большое количество пищи — а затем очиститься, пытаясь избавиться от лишних калорий нездоровым способом». Результаты привели авторов исследования к выводу, что «емкость желудка больше связана с перееданием, чем с массой тела».
Точно так же сокращение переедания и общего потребления калорий может снизить способность желудка расширяться. Исследование 1996 года показало, что ограничение участников с ожирением до 1000 калорий в день в течение одного месяца снижает их пиковую вместимость желудка на 36 процентов.
СВЯЗАННЫЙ: 6 ошибок в питании, отменяющих ваши тренировки
Тот факт, что емкость желудка больше связана с перееданием, чем с массой тела, проливает свет на многие нерешенные вопросы о еде.
Вот почему конкурентоспособные едоки могут выглядеть как долговязые, но убирать горы жратвы. Вот почему большинство врачей и диетологов рекомендуют есть несколько небольших приемов пищи в течение дня вместо двух или трех массивных.Хотя у всех желудок примерно одинакового размера, растяжимость у них разная.
Также нужно много времени, чтобы изменить растяжимость желудка. Вам придется есть больше, чем обычно, в течение нескольких недель подряд, чтобы увеличить степень расширения желудка. Это означает, что несколько дней наедания на праздники, вероятно, не «растянут ваш живот» — по крайней мере, до такой степени, что это будет иметь значение.
Ваш мозг — второй желудок
Пища, которую мы едим, проходит через наш желудок, но наш мозг играет важную роль в обеспечении голода, еды и насыщения.
Когда ваш желудок растягивается до определенной точки во время еды, он посылает в ваш мозг сигнал, что вы больше не голодны. Но когда переедание и переедание становится нормой, естественный нервный рефлекс ослабевает.
Скорость, с которой вы едите, также влияет на то, как ваш желудок передает сигналы в мозг. Сигналу «Я наелся» требуется время, чтобы сработать, поэтому быстрое питание может привести к перееданию, прежде чем они поймут, что делают. Потом через пару минут после еды — бум! У них внезапно заболел живот, и они чувствовали себя некомфортно.
В то время как растяжимость желудка важна для голода, привычки переедать и привыкать к перееданию оказывают сильное влияние на мозг.
Увеличь громкость
Независимо от того, является ли ваша цель «растянуть живот» (увеличить растяжимость) или «сжать живот» (уменьшить растяжимость), объем пищи, которую вы едите, будет иметь большое значение.
«Большинство людей испытывают голод от небольшого количества еды.Но настоящая проблема заключается не только в количестве еды, но и в том, как этот объем состоит », — говорит Бончи.
СВЯЗАННЫЙ: 9 продуктов, которые нужно есть, когда вы хотите потерять жир
калорий бывают разных видов. Когда вы едите картофельные чипсы, вы потребляете много калорий, но мало. С другой стороны, фрукты и овощи содержат больше при меньшем количестве калорий. Эти продукты «высокой плотности» помогают вам наполнить желудок более эффективно, чем продукты «низкой плотности», такие как картофельные чипсы.На самом деле существует целая диета, построенная на употреблении продуктов с высокой плотностью. Это называется волюметрической диетой.