Во время болезни тренировки: Можно ли тренироваться во время болезни? – Зожник

Содержание

Стоит ли заниматься кардиотренировками во время простуды

Когда мы втягиваемся в ежедневные занятия спортом, перерывы на время болезни даются нам с трудом. Особенно, если это просто легкое недомогание и кажется, что ничего страшного не произойдет, если мы сходим на пробежку или заглянем в зал. Иногда это действительно не страшно. Иногда даже полезно. А иногда может привести к гораздо более печальным последствиям, чем неделя перерыва.

Но бывают такие ситуации, когда большой перерыв в занятиях очень нежелателен (например, перед соревнованиями). И именно для таких случаев существует правило «Выше шеи».

Большинство тренеров не советуют заниматься спортом во время даже легких недомоганий. Но сколько людей — столько мнений.

«Выше шеи»

Правило очень простое. Если ваши симптомы выше шеи и в лёгкой форме — насморк или першение в горле — то заниматься можно. При легком насморке во время занятий спортом нос перестает быть заложенным.

Некоторые особо отчаянные даже специально выходят на пробежку с насморком (когда он только-только начался), чтобы разогнать кровь и простимулировать иммунитет. Заядлые бегуны говорят, что им это очень помогает.

Если же симптомы вашей простуды ниже шеи — кашель, затрудненное дыхание или расстройство желудка — лучше пропустить занятия. Добавьте в этот список мышечные боли и повышенную температуру. Мало того, что вы можете быть заразны и заболеют окружающие вас люди, так вы ещё и усугубите свое состояние.

Эдвард Ласовски, специалист из клиники физической медицины и реабилитации Майо, рекомендует возобновлять тренировки после тяжелой простуды и гриппа только через несколько недель после исчезновения симптомов болезни.

Да, физические упражнения помогают на время избавиться от заложенности носа и стимулируют ваш иммунитет. Но это совсем не означает, что занятия спортом сокращают продолжительность простуды. По крайней мере пока это не было доказано ни одной из клиник, которые занимаются подобными исследованиями. Сразу вспомнилась народная поговорка — «Если лечить насморк, он проходит за неделю. А если не лечить — за семь дней».

Как лучше начать занятия?

Заниматься нужно в пол силы и сократить наполовину продолжительность занятий. Если в течении первых 5-10 минут вы ощущаете улучшение самочувствия, можете немного увеличить нагрузку. При легком недомогании лучше прекратить тренировку и отдохнуть. Во время интенсивных упражнений ваш организм вырабатывает определенные гормоны, которые снижают иммунитет и делают вас еще более восприимчивыми для других инфекций.

Более того, при сильных физических нагрузках легкий кашель может перерасти в бронхит или воспаление легких!

Напомню еще раз, что заниматься можно только если у вас просто недомогание в виде легкого насморка или першения в горле. А еще лучше посоветоваться со своим врачом или тренером.

Тема это очень и очень спорная, и я пока не слышала однозначных ответов. Поэтому в первую очередь вы должны думать своей головой и прислушиваться к своему состоянию.

Ни одно соревнование или сброшенный килограмм не стоят тех плачевных последствий, которые могут последовать за тренировками в больном состоянии.

Будьте здоровы!

Тренировки и ОРВИ — CMT Научный подход

Стоит ли тренироваться в периоды вирусных респираторных заболеваний?

 


«Сопливый нос» — это почти всегда не просто самостоятельное явление, а часть какого-то неблагоприятного процесса, причем это может быть как предвестником более серьезного комплексного заболевания, так и его спутником… так что прежде чем относится к этому как к просто «сопливому носу», стоит или разобраться досконально в чем причина и какие потенциальные последствия это несет, или хотя бы (или, точнее, и в том числе это) дать организму восстановится не в условиях дефицита: калорий, макро и микронутриентов.

То есть в зависимости от тяжести заболевания, интенсивность тренировочного процесса необходимо снижать, вплоть до приостановления. Рекомендуется соблюдать режим полноценного сбалансированного питания, снизить до минимума стрессовое влияние от окружающих факторов, избегать чрезмерной и хронической усталости, обеспечивать адекватный сон и следить за поддержанием адекватной повседневной внетренировочной активности, насколько это возможно.

Немного «истин» от Лайла Макдональда (цитата ниже), своими словами:

…если у вас ОРВИ, а также непреодолимая упоротость в необходимости тренироваться во что бы то ни стало в период болезни, то следуйте общим правилам:

— тренируйтесь дома, не разносите заразу по фитнес клубам, к тому же сами фитнес клубы — рассадники микробов и инфекций, мало ли чего вы там можете подхватить на свой ослабленный иммунитет;

— если ваш недуг не опустился ниже горла (например, заложенность носа, чихание, головная боль, боль в горле и т.п.), то вы можете себе позволить умеренный не интенсивный тренинг (при условии, что у вас нет температуры). Тут допустимо низкоинтенсивное кардио в легком аэробном диапазоне в течение 30-40 минут (и никаких интервальных сессий), и в принципе этого будет достаточно;

— если болезнь переместилась ниже горла (например грудной кашель или полноценное ОРВИ/грипп), то лучше свести тренировочную активность к минимальному минимуму. ..

«Training when Sick – Q&A» by Lyle McDonald

 
«…Спортсменам стоит исключить тренировки, если температура тела поднимается выше 38 градусов по Цельсию, а также при наличии признаков значительного недомогания, миалгии, слабости, одышки, при сильном кашле или обезвоживании. Было показано, что повышенная температура компрометирует аэробную силу, силу, координацию выносливости и концентрацию [6]. Умеренные тренировки в течение ОРВИ, по всей видимости, не влияет как на улучшение, так и на ухудшение симптомов и длительность ОРВИ. [7]

«Тест шейного отдела» [8,9] является полезным руководством для принятия окончательного решения. Суть указанного теста заключается в следующем: если симптомы находятся выше шеи (боль в горле, насморк, чихание) и не связаны с симптомами ниже шеи (сильный кашель, недомогание, желудочно-кишечный тракт или повышенная температура, озноб), то спортсмен может провести пробную тренировку в половину своей обычной интенсивности в течение 10 минут, и если его общее самочувствие/состояние не ухудшится, то тренировку можно продолжить до тех пор, пока состояние не ухудшится в процессе такой тренировки.

В период возобновления тренировок после выздоровления от болезни важно начинать тренироваться в умеренном темпе с постепенным увеличением интенсивности до уровня, который был до заболевания [9, 10]…»

Brian D. Busconi, J. Herbert Stevenson. Sports Medicine Consult: A Problem-based Approach to Sports Medicine for the Primary Care Physician

. Lippincott Williams & Wilkins, 2009 — Всего страниц: 321

6. Mellion MB, Walsh WM, Madden C, ct al. Team Physician’s Handbook. 3rd cd. Philadelphia: Hanley & Belfus; 2002:225-243.
7. Weidner TG, Cranston T, Schurr T, et al. The effect of everciw- training on the severity and duration of a viral upper respiratory illness. Med Sci Sports Exert. 1998;30( 11 ):1578 1583.
8. Kichner F.R. Infection, immunity,and exercise: what to tell your patients. Phys Sportsmed. 1993;21:125.
9. Primos WA. Sports and exercise during acute illness. Recommending the right course for patients. Phys Sportsmed.

1996;24:44-53.
10. Met/ JP. I pper respiratory tract infections: who plays, who sits? Curr Sports Med Rep. 2003;2:M 90.

«…Большинство (в т.ч. профильных) медицинских организаций и специалистов в области спортивной медицины при возникновении у спортсменов симптомов общего простудного заболевания рекомендуют приостановить тренировочный процесс. Регулярные физические нагрузки могут быть безопасно возвращены через несколько дней после устранения симптомов заболевания (107). Легкие упражнение во время простудных заболеваний, по-видимому, не противопоказаны, хотя имеющихся в настоящее время доказательств недостаточно, чтобы говорить об этом утвердительно. Однако при наличии симптомов или признаков системного заболевания (лихорадка, крайняя степень усталости, боли в мышцах, увеличенные лимфатические железы и др.), вероятно, что до начала возобновления интенсивной подготовки, возможно, потребуется от 2 до 4 недель.

Burch (8) обращает внимание на тот факт, что не существует какой-либо возможности заранее достоверно предсказать, какое именно заболевание может развиваться у человека с инфекцией верхних дыхательных путей: вирусный миокардит, кардиомиопатия или вальвулиты, и на данном этапе наиболее оптимальным и безопасным для здоровья выходом будет снижение целенаправленного стресса от физической нагрузки на время болезни, по крайней мере, в течение как минимум 2-х

Тренировки во время болезни

Наверное, каждый спортсмен сталкивался с такой проблемой, как – простуда. И как правило, возникает она в самый не подходящий момент (хотя даже не логично представить тот самый подходящий момент для болезни, так как мы её вообще не вписываем в планы). Сейчас поговорим о том: Какие должны быть тренировки во время болезни? и Можно ли вообще тренироваться во время простуды?

Во время болезни, ваш организм находится в стрессовом состоянии. Он ослаблен, ЧСС повышенная, дыхание немного затруднённое и т.д. Ваша иммунная система подвергается серьезным испытаниям. Кроме этого, все ресурсы организма направлены на выздоровление, а лишний стресс (такой как тренировка) будет только вредить, и забирать нужные ресурсы.

Так что же получается, тренировки во время болезни запрещены? И да и нет. Все зависит от того, насколько сильна ваша простуда.

 

Если вы слегка приболели (нет ярко выраженной усталости, температуры и прочих тяжелых симптом), то тренироваться можно. Но все же тренировки должны быть другие (более легкие). А если у вас серьезная простуда (например: грипп), то тренировки – противопоказаны. Нужно лечиться!

 

Что нужно делать, если болезнь только появилась (чувствуете, что начинаете заболевать):

С первым приходом болезни (с первыми малейшими симптомами) нужно перейти на облегчённый тренинг, а именно: понизить рабочие веса (жали 80кг * 8 раз, теперь работаете с 65 – 70кг * 8 раз) и интенсивность тренировок (отдыхали 60 секунд между подходами, теперь отдыхаете 90 – 120 секунд). Соответственно, если увеличили отдых, то нужно сокращать количество упражнений и подходов (что бы тренировка не превышала 60 минут).

 

Такой подход к тренингу нужен для того, что бы не вводить организм в состояние сильного стресса (так как болезнь сама по себе является стрессом), и оставить ему нужные ресурсы для выздоровления.

 
 

Тренировки во время болезни (рекомендации):

  • повысить употребление жидкости на 1л (раньше пили 2 – 3л в день, теперь нужно пить 3 – 4л)
  • принимать повышенные дозы витамина С: 2000 – 3000 мг в сутки (доказано, что на первых этапах болезни, повышенные дозы витамина С способствуют быстрому выздоровлению)
  • принимать витаминно – минеральный комплекс
  • включить в свой рацион: чеснок и лук
  • спать не меньше 8 часов (лучше 9 – 10 часов)

 

Соблюдая вышеуказанные рекомендации, вы сможете предотвратить развитие болезни, и уже через 4 – 5 дней (с момента первых симптом) можно возвращаться к своим (тяжелым) тренировкам.

 

Хорошо, а что делать если вы уже конкретно заболели?

Если у вас появилась ярко выраженная слабость, сопли, температура и другие симптомы, то тут уже нужно прекращать тренировки. Даже легкий тренинг – запрещен!

 

Сильная простуда дает сильные осложнения на сердечно – сосудистую систему и на весь организм в целом. Любые тренировки во время болезни (будь они легкими или не дай бог – тяжелыми) приведут к негативным последствиям (особенно это касается сердечно – сосудистой системы). Думаю, здоровье все же дороже тренировок.

 

Во время болезни нужно сделать следующее:

  • отказаться от любых физических нагрузок (даже легких)
  • соблюдать постельный режим
  • пить много жидкости (3 – 5л в сутки)
  • принимать витаминно – минеральный комплекс
  • дополнительно принимать витамин С в дозировках 1000 – 1500 мг
  • включить в свой рацион: чеснок и лук
  • спать не меньше 9 часов ночью (лучше 10 часов) и по возможности поспать 1 – 2 часа днем
  • уделите особое внимание своему питанию (никаких вредных продуктов и алкоголя)

 

После полноценного выздоровления, можете приступать к тренировкам. Начинайте с легких тренировок и постепенно повышайте интенсивность и рабочие веса до нормы.

 

С уважением, Сергей Гарбарь

 

 

Другие статьи по теме:

 

Как восстановиться после болезни ? Правильные тренировки!

Как и обычные люди, спортсмены тоже болеют (хотя и реже). Но если для обычного человека это в принципе не так уж и страшно, так как болезнь может быть очередным отпуском (отдых от университета, работы и т.д.), то для спортсмена (даже любителя) это очень страшно, так как во время болезни придется пропускать тренировки, что повлечет за собой ухудшение физической формы. Но если это уже случилось, то вам нужно знать: как восстановиться после болезни, и какие должны быть правильные тренировки.

Большинство людей, которые занимаются спортом, не понимают, как тренироваться после болезни, и как правильно войти в этот режим. Они очень переоценивают возможности своего организма и допускают одну и ту же ошибку: пытаются максимально быстро восстановиться, и вместо этого получают перетренированность.

 

Почему это происходит?

А происходит это по той простой причине, что пока вы болели, ваш организм отвык от нагрузок (легкая растренированность). То, что раньше для него было нормой, после болезни является сверхтяжелой нагрузкой. Пока вы болели, организм ослаб, ухудшилась выносливость, ослабли мышцы, связки и прочее. Именно поэтому нужно очень плавно начинать тренировки после болезни. Длительность восстановления напрямую будет зависит от длительности и сложности вашей болезни (чем длиннее и тяжелее болезнь – тем дольше процесс восстановления).

 

Где то 90% людей знает, что после простуды нужно начинать с легких тренировок, но вот как правильно составить ту самую легкую тренировку знают очень не многие. Большинство людей «тупо» берет свою программу тренировок (не зависимо от того как долго и чем они болели) и просто увеличивает количество повторений, параллельно снижая рабочие веса. Например, если в жиме штанги лёжа, человек раньше жал 100кг на 6 повторений, то теперь он решил пожать 80кг на 15 повторений (оправдывая себя тем, что это как бы легкая тренировка). Но на самом деле, это же «нифига» не легкая тренировка, так как 15-е повторение (при штанге с весом 80кг) у него, по сути, будет такое же отказное ,как и 6-е повторение (при штанге с весом 100кг). Получается, что он сделал не легкую, а тяжелую тренировку.

 

Что бы вы не повторяли таких ошибок, сейчас я расскажу, как восстановиться после болезни, а именно как составлять вводные (восстановительные) правильные тренировки. Предоставлю правильные схемы тренировок.

 

Итак, начнем!

Были на больничном: от 2-х до 4-х дней. Скорее всего, простуда была легкая и не значительная, с которой ваш организм справился без особых проблем. Если болели 2 дня, то не нужно ничего менять (тренируйтесь, как тренировались). Если болели 4 дня, то рекомендую на последующей недели снизить свои рабочие веса всего на 10%, при этом, не меняя количество повторений (если раньше жали лёжа 100кг на 8 повторений, то теперь жмете 90кг на те же 8 повторений). А уже со второй недели можете приступать до своих 100% рабочих весов, или даже попытаться увеличить до 102 – 105%.

 

Как тренироваться после болезни, если вы были на больничном: от 5-ти до 8-ми дней. Обязательно нужна вводная (легкая) неделя тренировок. Тренировки через день (пн / ср / пт). Время тренировок идет по возрастанию (пн – 25 минут / ср – 30 минут / пт – 40 минут).

 

Понедельник (40% от рабочих весов):

Жим ногами в тренажере   4*10

Тяга блока на грудь   4*10

Жим штанги лёжа   4*10

— Отдых между подходами – 90 секунд

 

Среда (60% от рабочих весов):

Приседания со штангой   3*10

Мертвая тяга на прямых ногах   3*10

Подтягивания на турнике   3*10

Тяга штанги в наклоне   3*10

Жим штанги лёжа   3*10

Жим штанги на скамье с наклонном вверх   3*10

— Отдых между подходами – 75 секунд

 

Пятница (80% от рабочих весов):

Приседания со штангой   3*10

Мертвая тяга на прямых ногах   3*10

Подтягивания на турнике   3*10

Тяга штанги в наклоне   3*10

Жим штанги лёжа   3*10

Жим штанги на скамье с наклонном вверх   3*10

Тяга штанги к подбородку широким хватом   3*10

Французский жим лёжа   3*10

Подъем штанги на бицепс стоя   3*10

— Отдых между подходами – 60 секунд

 

На счет второй недели уже смотрите по самочувствию. Если болели 5 дней, и самочувствие отличное после восстановительной недели, то можете приступать к своей прежней программе. Если же болели 8 дней или еще чувствуете некую слабость, то рекомендую вторую неделю работать по своей программе, но со сниженными рабочими весами на 15 – 20%. А уже с третьей недели работать на все 100%.

 
 

Как восстановиться после болезни, если были на больничном: от 9-ти до 14-ти дней. Обязательно нужно две недели правильных тренировок (вводных).

Первая неделя: 2 тренировки (пн / пт). Время тренировок идет по возрастанию (пн – 30 минут / пт – 40 минут).

 

Понедельник (40% от рабочих весов):

Жим ногами в тренажере   4*10

Тяга блока на грудь   4*10

Жим штанги лёжа   4*10

— Отдых между подходами – 120 секунд


 

Пятница (70% от рабочих весов):

Приседания со штангой   3*10

Мертвая тяга на прямых ногах   2*10

Подтягивания на турнике   3*10

Тяга штанги в наклоне   2*10

Жим штанги лёжа   4*10

Тяга штанги к подбородку широким хватом   2*10

Французский жим лёжа   2*10

Подъем штанги на бицепс стоя   2*10

— Отдых между подходами – 90 секунд

 

Вторая неделя: 3 тренировки через день (пн / ср / пт). 80% от рабочих весов. Длительность тренировки – 40 минут. Отдых между подходами – 60 секунд.

 

Понедельник (Грудь + Средние дельты + Трицепс):

Жим штанги лёжа   1*20/1*15/3*10

Жим штанги лёжа на скамье с наклонном вверх   4*10

Разводка гантелями лёжа   3*12

Тяга штанги к подбородку широким хватом   1*20/1*15/3*10

Махи гантелями в стороны   2*12

Отжимания на брусьях   1*15/3*10

Французский жим лёжа   3*12

 

Среда (Ноги + Пресс):

Приседания со штангой   1*20/1*15/4*10

Разгибание ног сидя   2*12

Мертвая тяга на прямых ногах   1*20/1*15/4*10

Сгибание ног лёжа   2*12

Подъем на носки стоя   5*15

Подъем ног в висе на турнике   5*12

 

Пятница (Спина + Задняя дельта + Бицепс):

Подтягивания   1*20/1*15/3*10

Тяга штанги в наклоне   4*10

Тяга гантели одной рукой в наклоне   3*12

Тяга штанги в наклоне для задних дельт   1*20/1*15/3*10

Махи гантелями сидя в наклоне   2*12

Подъем штанги на бицепс стоя   1*15/3*10

Молот   3*12

 

Тренировки после болезни – третья неделя. Здесь уже смотрите по самочувствию. Если болели 9 дней, и самочувствие отличное после восстановительных недель, то можете приступать к своей прежней программе. Если же болели 14 дней или еще чувствуете некую слабость, то рекомендую третью неделю работать по своей программе, но со сниженными рабочими весами на 15 – 20%. А уже с четвертой недели работать на все 100%.

 

 

Как тренироваться после болезни, если вы были на больничном: от 15-ти до 21-го (и больше) дней. Самый тяжелый случай. Обязательно нужно три недели вводных тренировок.

Первая неделя: 2 тренировки (пн / пт). Время каждой тренировки – 30 минут. Отдых между подходами – 120 секунд.

 

Понедельник (30% от рабочих весов):

Жим ногами в тренажере   4*10

Тяга блока на грудь   4*10

Жим штанги лёжа   4*10

 

Пятница (50% от рабочих весов):

Жим ногами в тренажере   4*10

Тяга блока на грудь   4*10

Жим штанги лёжа   4*10

 

Вторая неделя: 3 тренировки (пн / ср / пт). Время каждой тренировки – 40 минут. Отдых между подходами – 100 секунд.

 

Понедельник (50% от рабочих весов):

Приседания со штангой   3*10

Мертвая тяга на прямых ногах   2*10

Подтягивания на турнике   3*10

Тяга штанги в наклоне   2*10

Жим штанги лёжа   3*10

Тяга штанги к подбородку широким хватом   2*10

Французский жим лёжа   2*10

Подъем штанги на бицепс стоя   2*10

 

Среда (60% от рабочих весов):

Приседания со штангой   3*10

Мертвая тяга на прямых ногах   2*10

Подтягивания на турнике   3*10

Тяга штанги в наклоне   2*10

Жим штанги лёжа   3*10

Тяга штанги к подбородку широким хватом   2*10

Французский жим лёжа   2*10

Подъем штанги на бицепс стоя   2*10

 

Пятница (70% от рабочих весов):

Приседания со штангой   3*10

Мертвая тяга на прямых ногах   2*10

Подтягивания на турнике   3*10

Тяга штанги в наклоне   2*10

Жим штанги лёжа   3*10

Тяга штанги к подбородку широким хватом   2*10

Французский жим лёжа   2*10

Подъем штанги на бицепс стоя   2*10


 

Третья неделя: 3 тренировки через день (пн / ср / пт). 80% от рабочих весов. Длительность тренировки – 45 минут. Отдых между подходами – 75 секунд.

 

Понедельник (Грудь + Средние дельты + Трицепс):

Жим штанги лёжа   1*20/1*15/3*10

Жим штанги лёжа на скамье с наклонном вверх   4*10

Разводка гантелями лёжа   3*12

Тяга штанги к подбородку широким хватом   1*20/1*15/3*10

Махи гантелями в стороны   2*12

Отжимания на брусьях   1*15/3*10

Французский жим лёжа   3*12

 

Среда (Ноги + Пресс):

Приседания со штангой   1*20/1*15/4*10

Разгибание ног сидя   2*12

Мертвая тяга на прямых ногах   1*20/1*15/4*10

Сгибание ног лёжа   2*12

Подъем на носки стоя   5*15

Подъем ног в висе на турнике   5*12

 

Пятница (Спина + Задняя дельта + Бицепс):

Подтягивания   1*20/1*15/3*10

Тяга штанги в наклоне   4*10

Тяга гантели одной рукой в наклоне   3*12

Тяга штанги в наклоне для задних дельт   1*20/1*15/3*10

Махи гантелями сидя в наклоне   2*12

Подъем штанги на бицепс стоя   1*15/3*10

Молот   3*12

 

На счет четвертой недели уже смотрите по самочувствию. Если болели 15 – 16 дней, и самочувствие отличное после восстановительных недель, то можете приступать к своей прежней программе. Если же болели 20 + дней или еще чувствуете некую слабость, то рекомендую четвертую неделю работать по своей программе, но со сниженными рабочими весами на 15 – 20%. А уже с пятой недели работать на все 100%.

 

Теперь вы знаете, как восстановиться после болезни, а именно как правильно строить свои восстановительно – правильные тренировки. Самое главное – не нужно торопиться. Будьте готовы к тому, что чем дольше были на больничном, тем сильнее ослаб ваш организм, и тем дольше вам придется восстанавливаться. Но так же, старайтесь мыслить здраво (если вы болели 5 месяцев, то это не означает что вам нужно восстанавливаться 6 месяцев, 2 – 3 месяца для любой сверх тяжелой болезни вполне достаточно, если это конечно не какая-нибудь травма).

 

P.S. Так же, рекомендую вам выделить немного своего драгоценного времени, на просмотр данного видео.  

 

С уважением, Сергей Гарбарь

 

 

Другие статьи по теме:

 

Можно ли заниматься спортом во время коронавируса?

Всемирная пандемия коронавируса внесла существенные коррективы в повседневную жизнь каждого человека, вынуждая его кардинально пересмотреть свои привычки и отказаться от некоторых из них. Особо актуальным становится вопрос, можно ли заниматься спортом при коронавирусе, ведь принято считать, что тренировки укрепляют иммунитет и помогают организму противостоять болезням.

Тренировки для профилактики коронавируса

Изучением влияния физической активности на частоту заражения коронавирусом занимались ученые из Университета Сан-Паулу. Данные исследований были опубликованы на медицинском онлайн портале MedRxiv. Согласно проведенным исследованиям, 1,5 часа умеренной нагрузки или 1-1,15 часа интенсивных тренировок уменьшают вероятность развития тяжелой формы коронавирусной инфекции и госпитализации не менее чем на 1/3.

В ходе проведения исследования добровольцы были разделены на две группы — те, кто занимается спортом 15-20 минут ежедневно и те, кто не тратит время на тренировки. Как показали результаты исследований, сочетание спорта с соблюдением рекомендаций Всемирной Организации Здравоохранения значительно уменьшает риск госпитализации при инфицировании.

Но при этом исследователи подчеркивают, что в случае госпитализации люди, ведущие активный и малоподвижный образ жизни переносят коронавирусную инфекцию одинаково тяжело.

Занятия спортом укрепляют иммунную систему, но если вирус все же проникает в организм человека, течение болезни происходит одинаково у пациентов вне зависимости от образа жизни.

Занятия во время лечения

Традиционно считается, что регулярные занятия спортом укрепляют иммунитет и повышают устойчивость организма к различным вирусам, инфекциям и патогенным микроорганизмам. Но человеку, болеющему COVID-19, врачи категорически не рекомендуют заниматься бегом и другими видами спорта. Это может привести к заражению окружающих, здоровых людей и ухудшить самочувствие инфицированного человека. Организм человека тяжело переносит коронавирусную и другие виды инфекций, которые оказывают повышенную нагрузку на дыхательную систему и другие внутренние органы.

Именно поэтому во время болезни любая физическая активность переносится очень тяжело. COVID-19 сопровождается одышкой, слабостью, апатией, повышением температуры тела. После занятий спортом удушье только усиливается.

В наиболее тяжелых случаях может развиться нехватка воздуха, ведущая к отеку бронхов и легких, а также нарастающим бронхоспазмам.

Кроме того после спортивной тренировки усиливается кровообращение, что способствует еще большему повышению температуры тела. При заражении коронавирусом врачи рекомендуют отказаться от физической активности, соблюдать строгий постельный режим и помнить о самоизоляции.

Опасность спортивных тренировок после COVID-19

Коронавирусная инфекция поражает не только дыхательную систему, но и другие внутренние органы даже при легкой форме заболевания. Поэтому после исчезновения всех признаков болезни необходимо полное восстановление организма — только после этого разрешается возвращаться к занятиям спортом.

Рекомендации при возврате к спортивным тренировкам после коронавируса:

  1. Физическая активность должн

Как не потерять мышечную массу при простуде

В осенне-зимний период все традиционно сталкиваются с проблемой простудных заболеваний. Однако, насморк, кашель, боль в горле, особенно на фоне отсутствия повышенной температуры, иногда не останавливают спортсменов пропускать тренировки. Ведь пропустить несколько занятий означает выпасть из колеи тренировочной программы, что чревато утратой силовых показателей и общей формы атлета. Иногда – а именно при продолжительной повышенной температуре – уменьшается и вес тела (по причине увеличения теплоотдачи, при которой усиливается расход воды и других веществ в организме).

Поэтому в указанный период года актуальными становятся мероприятия, направленные на повышение иммунитета. Но что делать, если вас настигла простуда?

Можно ли заниматься при простуде?

Если лаконично, то во время простуды тренироваться нельзя. Более того, это вообще бессмысленное занятие. И вот почему. Рост мышц, как и процесс выздоровления, то есть борьба с болезнью, подконтрольны гормональной активности и метаболическим реакциям.

1. Как мы знаем, тренировка – это, грубо говоря, процесс разрушения мышечных клеток (истощается энергетический потенциал клеток и микротравмируются пластические клеточные структуры — миофибриллы). Другими словами, силовая работа требует «мышечных жертв». Во время разрушения мышечных клеток наблюдается активность катаболических реакций. После тренировки запускается процесс восстановления мышечных клеток, во время которого отмечается активность анаболических реакций.

2. Борьба организма с болезнью происходит на фоне катаболических реакций. Катаболические гормоны, в частности кортизол, которых традиционно боятся все культуристы, на самом деле, имеют множество важнейших функций, среди которых – подавление вирусов и других причин заболевания. При этом следует подчеркнуть, что слишком высокая секреция кортизола, вернее – слишком высокий катаболический фон, наоборот, снижает защитные функции организма. Собственно, это еще одна причина, по которой нельзя тренироваться в простуженном состоянии, ведь интенсивная тренировка стимулирует высокий всплеск кортизола, что будет усугублять протекание болезни.

В свою очередь, состояние организма, когда анаболические реакции слишком доминируют над катаболическими, является отличной средой обитания вирусов, роста доброкачественных и злокачественных опухолей и прочего. Как известно, высокобелковая пища (особенно быстроусвояемая) – «инструмент» повышения анаболического фона. Поэтому во время болезни рекомендуется уменьшить дневное количество белков и отказаться от «быстрых» белков (протеиновых смесей). Следует сосредоточиться на медленных углеводах, полезных жирах, витаминах и воде (чай, обычная вода).

Кстати, еще одна интересная деталь: для кортизола характерен суточный ритм секреции; так, максимальная концентрация наблюдается в утренние, а минимальная концентрация в вечерние часы. Именно поэтому с утра больной ощущает себя более здоровым, чем вечером.

3. Таким образом, тренировка в состоянии простудного заболевания усугубляет процесс выздоровления. Основная причина – конкуренция метаболических реакций, ответственных за мышечное восстановление и борьбу иммунной системы с болезнью.

Если в день тренировки вы почувствовали незначительные признаки простуды, отложите ее на потом. Ведь период восстановления после тренировки, особенно высокоинтенсивной, будет способствовать усилению заболевания. В большинстве случаев первый день отдыха после тренировки – это день наступления (проявления) болезни.

Если вам кажется, что вы уже выздоровели, но при этом признаки простуды полностью не прошли, подождите еще некоторый период времени до полного выздоровления.

Подчеркнем еще раз: тренировки в состоянии простуды не дают никакого результата для роста мышц.

Как повысить иммунитет, чтобы не простудиться

1. ГЛЮТАМИН. Глютамин (он же глутамин, или глутаминовая кислота) является важнейшим метаболическим регулятором иммунной системы. Дефицит глютамина приводит к пониженному иммунитету, а пониженный иммунитет часто свидетельствует о нехватке глютамина. Поэтому прием глютамина в виде таблеток (в небольших дозах) может улучшить состояние вашей иммунной системы. Подробнее о глютамине.

2. ПРОДУКТЫ ПЧЕЛОВОДСТВА. Речь идет в первую очередь о пчелиной пыльце и прополисе, которые являются активными биологическими веществами, способными укреплять иммунитет. Подробнее о пыльце. Подробнее о прополисе.

3. ВИТАМИН С. Витамин С, по сравнению с другими витаминами, наилучшим образом влияет на иммунитет. Слегка повышенная доза (300-500 мг) витамина С при регулярном употреблении на протяжении 3-4 недель, а также во время простуды, может положительно сказываться на укреплении иммунной системы. Позитивный эффект витамина С связан с управлением секреции кортизола, о котором рассказывалось выше.

4. ЦИНК. Как ни странно, но цинк является отличным средством, препятствующим возникновению простудных заболеваний. По мнению многих врачей, цинк в этом отношении намного превосходит витамин С. Аптечный препарат, улучшающий не только иммунные, но и анаболические процессы, называется сульфат цинка.

источник

Каждый, кто занимается спортом, даже не обязательно бодибилдингом, сталкивался с простудными заболеваниями, которые иногда возникают в самый неподходящий момент. Хотя, сложно представить «подходящий момент» для болезни. Ведь ее мы никогда не планируем.

И так, если же вы все таки заболели, или просто простыли, стоит ли идти в зал? Тренировки при простуде — не самый лучший вариант, хотя здесь многое зависит от степени болезни.

Если вы только-только начали заболевать, при первых симптомах простуды, стоит сразу сменить интенсивность и рабочие веса. Если вы снизите рабочие веса на 50%, это не отразится негативно на росте мышц, за то вы сохраните энергию для борьбы с болезнью. В некоторых случаях стоит вообще отказаться от тренировок. Здесь многое зависит не только от симптомов, но и от того, как вы переносите вирусные заболевания. Лично я переношу тяжело, поэтому тренировки при простуде исключаю сразу. Лучше подождать день-два, а затем, после исчезновения симптомов, пойти в зал. Будет гораздо хуже, если вы не дадите организму побороть болезнь, потратив всю энергию в зале, и заболеете еще сильнее, после чего вам придется отказаться от зала на неделю, как минимум. Еще и похудеете во время болезни.

Ученые американского колледжа спортивной медицины доказали, что занятия спортом при слабовыраженных симптомах простуды в умеренном темпе не вредны для здоровья. Тогда как силовые тренировки (занятие бодибилдингом или пауэрлифтингом) ухудшали показатели выздоровления. Общепризнанно известно, что спорт может снизить риск возникновения простуды, однако до настоящего времени не было четко известно, как спорт и простуда сочетаются одновременно. Во всяком случае, большинство врачей сходилось во мнении, что занятия спортом может ухудшить течение простудного заболевания, даже при хорошем самочувствии и слабых проявлениях симптомов.

Как правило, простуда постигает каждого человека в среднем 2-5 раз в году, и по длительности она может достигать 1-2 и даже трех недель до полного выздоровления. Отсюда видно, что даже легкие простудные заболевания могут серьезно помешать прогрессу в бодибилдинге и других видах спорта.

В ходе исследования, было протестировано около 50 добровольцев, список которых составили студенты-добровольцы, им вводили зараженную сыворотку и наблюдали в течение 10 последующих дней. Половина из них не выполняла физических упражнений на протяжении всего заболевания, другие продолжали активно тренироваться.

Обе группы испытуемых подвергались ежедневным нагрузкам: бег и упражнения на тренажерах. По завершению исследования, ученые установили, что в обоих группах были одинаковые показатели выздоровления, из чего можно заключить, что умеренная физическая нагрузка не влияет на процесс выздоровления, тяжесть симптомов или развитие осложнений. Важно заметить, что испытуемые, которые подвергались высокоинтенсивным тренировкам (которые фактически приравнены к обычной бодибилдинг-тренировке) имели более худшие показатели восстановления.

В данном исследовании применялся мягкий штамм вируса простудного заболевания, который практически никогда не вызывает осложнений для здоровья. Однако в обычной жизни, человек подвергается заражению самых разнообразных вирусов, которые могут поражать легочную ткань, бронхи и что самое главное — сердечно-сосудистую систему и мышцы.

Например, иногда грипп практически невозможно отличить от легкой ОРВИ. Если вы будете заниматься спортом во время заболевания гриппом, даже при хорошем самочувствии и практически полном отсутствии симптомов простуды, то вы рискуете получить серьезные осложнения на сердце, так как вирус гриппа вызывает воспаления миокарда. Физические упражнения приводят к перегрузке миокарда, и возможно развитие необратимых осложнений!

Любое простудное заболевание (даже в легкой форме) приводит к подавлению анаболических процессов в мышцах и активирует секрецию катаболического гормона кортизола, который разрушает мышцы. Физические нагрузки усугубляют катаболические процессы, а при наличии замедленного анаболизма вы не получите положительного эффекта от силовой тренировки, и даже наоборот, тренировки будут разрушать ваши мышцы.

Очевидно, что простуда и спорт не совместимы. Вы не получите положительных результатов от тренировки в фазе разгара болезни. Не занимайтесь спортом, если вы простужены до тех пор, пока не исчезнут все симптомы заболевания, и вы не начнете чувствовать себя хорошо. Если заболевание протекало тяжело, то необходимо воздержаться от тренировок на 3-4 дополнительных дня, до полного восстановления, чтобы избежать осложнений и разрушения мышц.

Меры, направленные на причину и патогенез заболевания:

  • Пейте больше жидкости — до 3х литров сутки. Доказано, что обильное питие ускоряет восстановление.
  • Потребляйте в пищу лук и чеснок в сыром виде. Эти растения содержат фитонциды, которые уничтожают болезнетворные элементы.
  • Принимайте витамин С в дозе 1000 — 2000 мг в сутки.
  • Принимайте комплексные витамины. Для уничтожения практически всех респираторных вирусов высокоэффективен препарат Циклоферон (имеет высокую стоимость). Популярный препарат Арбидол (умеренная стоимость) имеет значительно меньшую эффективность. Препарат Анаферон — как показали исследования, вообще неэффективен. Данные препараты целесообразно применять только с первого дня заболевания
  • Полоскайте горло Ротоканом (низкая стоимость) — экстракт ромашки, календулы и тысячелистника. Настойка очищает слизистую и подавляет воспаление.
  • Если выражен кашель, принимайте отхаркивающие средства — АЦЦ или Амбробене (амброксол)
  • Физическая активность и спорт при простуде (особенно в активной фазе заболевания) не желательны.

Меры, направленные на устранение симптомов:

  • Жаропонижающие средства (комплексное средство ТераФлю особенно хорошо себя зарекомендовало как симптоматическое средство).
  • Леденцы для подавления кашля и обезболивания (Трависил, Стрепсилс и др.)
  • Если выражен кашель — используйте сиропы Гликодин или Туссин+
  • Спреи для устранения чувства боли в горле и раздражения в носу — Каметон

Как не допустить развитие простуды и укрепить иммунитет?

  • Принимайте витаминно-минеральный комплекс 2-4 раза в год
  • Не допускайте переутомления
  • Принимайте глютамин
  • Принимайте дополнительные порции витамина С в период эпидемии
  • Принимайте экстракт эхинацеи (растительный иммуномодулятор) в период эпидемии
  • Практикуйте закаливания

источник

Доброго времени суток, товарищи. Писал я эту статью ещё не до конца выздоровевший в прошлом году, ибо сам тогда заболел гриппом (все симптомы ниже я прочувствовал на себе), сейчас же уже прошел целый год (уже 2014, хех) и я провожу обновления на своем блоге (дополняю, дописываю новую инфу в те статьи, что я разрабатывал в 2013-том), ну, а так как тема про

Последствия COVID-19 для психического здоровья и употребления психоактивных веществ

Пандемия COVID-19 и последовавший за ней экономический спад негативно повлияли на психическое здоровье многих людей и создали новые препятствия для людей, уже страдающих психическими заболеваниями и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. В ходе отслеживающего опроса KFF, проведенного в середине июля, 53% взрослых в Соединенных Штатах сообщили, что на их психическое здоровье негативно повлияло беспокойство и стресс из-за коронавируса.Это значительно выше, чем 32%, о которых сообщалось в марте, когда этот вопрос был впервые включен в опрос KFF. Многие взрослые также сообщают о конкретных негативных воздействиях на их психическое здоровье и благополучие, таких как проблемы со сном (36%) или едой (32%), увеличение потребления алкоголя или психоактивных веществ (12%) и ухудшение хронических состояний (12%). из-за беспокойства и стресса из-за коронавируса. По мере того как пандемия продолжается, текущие и необходимые меры общественного здравоохранения подвергают многих людей воздействию ситуаций, связанных с плохими последствиями для психического здоровья, таких как изоляция и потеря работы.

В этом обзоре исследуется психическое здоровье и употребление психоактивных веществ в свете распространения коронавируса. В частности, мы обсуждаем последствия практики социального дистанцирования и экономического спада для психического здоровья, а также проблемы с доступом к службам психического здоровья или наркозависимости. Мы опираемся на данные о психическом здоровье до пандемии COVID-19 и, где это возможно, включаем данные недавнего опроса KFF Tracking Survey и данные обследования пульса домашних хозяйств Бюро переписи населения, нового обследования, созданного для сбора данных о воздействии пандемии на здоровье и экономику. .Ключевые выносы включают:

  • Большое количество исследований связывает социальную изоляцию и одиночество с плохим психическим здоровьем, а данные за конец марта показывают, что значительно более высокая доля людей, которые укрывались на месте (47%), сообщили о негативных последствиях для психического здоровья в результате беспокойства или стресса, связанного с коронавирус, чем среди тех, кто не укрывается на месте (37%). В частности, изоляция и одиночество во время пандемии могут представлять определенные риски для психического здоровья домохозяйств с подростками и пожилыми людьми.С марта увеличилась доля пожилых людей (в возрасте 65 лет и старше), сообщающих о негативном воздействии на психическое здоровье. Данные опросов показывают, что женщины с детьми в возрасте до 18 лет чаще сообщают о серьезных негативных последствиях для психического здоровья, чем их коллеги-мужчины.
  • Исследования показывают, что потеря работы связана с повышенной депрессией, тревогой, стрессом и низкой самооценкой и может привести к более высокому уровню расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, и самоубийств. Последние данные опросов показывают, что более половины людей, потерявших доход или работу, сообщили о негативных последствиях для психического здоровья из-за беспокойства или стресса по поводу коронавируса; а люди с низкими доходами сообщают о более высоких показателях серьезных негативных последствий для психического здоровья по сравнению с людьми с более высокими доходами.

Плохое психическое здоровье из-за выгорания у рядовых рабочих и повышенная тревожность или психические заболевания у людей с плохим физическим здоровьем также вызывают озабоченность. Тем, кто страдает психическими заболеваниями и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, до пандемии, а также тем, кто недавно пострадал, скорее всего, потребуются услуги по психическому здоровью и наркозависимости. Пандемия высвечивает как существующие, так и новые препятствия для доступа к службам психического здоровья и лечения наркозависимости.

Фон

До пандемии COVID-19 почти каждый пятый U. S. Взрослые (47 миллионов) сообщили о психическом заболевании в прошлом году, и более 11 миллионов имели серьезные психические заболевания, которые часто приводят к функциональным нарушениям и ограничивают жизнедеятельность. В 2017-2018 годах более 17 миллионов взрослых и еще три миллиона подростков в прошлом году перенесли серьезный депрессивный эпизод.

Смертность от передозировки наркотиков увеличилась более чем в три раза за последние 19 лет (с 6,1 смертей на 100 000 человек в 1999 году до 20,7 смертей на 100 000 человек в 2018 году).В 2018 году более 48000 американцев покончили жизнь самоубийством, а в 2017-2018 годах почти одиннадцать миллионов взрослых (4,3%) сообщили, что в прошлом году у них были серьезные мысли о самоубийстве.

В это беспрецедентное время неопределенности и страха вполне вероятно, что проблемы с психическим здоровьем и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, среди людей с этими состояниями будут обостряться. Кроме того, было доказано, что эпидемии вызывают общий стресс у населения и могут привести к новым проблемам с психическим здоровьем и употреблением психоактивных веществ. Более чем каждый третий взрослый в США сообщил о симптомах тревожного или депрессивного расстройства во время пандемии (в среднем за неделю в мае: 34,5%; в среднем за неделю в июне: 36,5%; в среднем за неделю в июле: 40,1%) (Рисунок 1). Для сравнения, с января по июнь 2019 года более одного из десяти (11%) взрослых сообщили о симптомах тревожности или депрессивного расстройства. Кроме того, недавнее исследование показало, что 13,3% взрослых сообщили о новом или увеличении употребления психоактивных веществ как способ справиться со стрессом из-за коронавируса; и 10.7% взрослых сообщили о самоубийстве за последние 30 дней.

Рисунок 1: Средняя доля взрослых, сообщающих о симптомах тревожного или депрессивного расстройства во время пандемии COVID-19, май-июль 2020 г.

Риски психического здоровья из-за социальной изоляции

В качестве первоначальной реакции на кризис с коронавирусом большинство штатов и местных органов власти потребовали закрытия второстепенных предприятий и школ и объявили обязательные приказы о неосведомленности для всех, кроме второстепенных работников, что, как правило, включало запрет на большие собрания и требование карантина для путешественников и поощрение социального дистанцирования. В настоящее время государства находятся в процессе повторного открытия, после чего многие отмечают рост числа случаев коронавируса. Неизвестно, будут ли снова применяться приказы о домоседе, когда произойдет всплеск, или как долго нужно будет поощрять общие методы социального дистанцирования.

Большое количество исследований связывает социальную изоляцию и одиночество как с плохим психическим, так и с физическим здоровьем. Бывший главный хирург США Вивек Мурти обратил внимание на широко распространенное переживание одиночества как саму по себе проблему общественного здравоохранения, указав на его связь с сокращением продолжительности жизни и повышенным риском как психических, так и физических заболеваний (Dr.Мурти является членом Попечительского совета KFF). Кроме того, исследования психологического воздействия карантина во время вспышек других заболеваний показывают, что такие карантины могут привести к негативным последствиям для психического здоровья. Особое беспокойство вызывают суицидальные мысли в это время, поскольку изоляция является фактором риска самоубийства.

В ходе отслеживающего опроса KFF, проведенного в конце марта, вскоре после того, как было издано множество приказов о неофициальных домах, мы обнаружили, что 47% из тех, кто укрывается на месте, сообщили о негативных последствиях для психического здоровья в результате беспокойства или стресса, связанного с коронавирусом (рисунок 2).Этот показатель был значительно выше, чем 37% среди людей, которые не укрывались на месте, сообщая о негативном воздействии коронавируса на психическое здоровье. Из тех, кто укрывается на месте, 21% сообщили о серьезном негативном влиянии стресса и беспокойства по поводу коронавируса на свое психическое здоровье, по сравнению с 13% тех, кто не укрывается на месте.

Рисунок 2: Процент взрослых, которые говорят, что беспокойство или стресс, связанный с коронавирусом, оказал негативное влияние на их психическое здоровье, на основе статуса убежища на месте

Различные эффекты социальной изоляции по группам
СЕМЬЯ С ДЕТЯМИ ИЛИ ПОДРОСТКОВ

Чтобы помочь замедлить распространение коронавируса, почти все штаты США. С. закрыл школы на оставшуюся часть 2019-2020 учебного года, что затронуло 30 миллионов учащихся, а впоследствии и их родителей или опекунов. В 2020-2021 учебном году некоторые округа решили не открывать кампусы для очного обучения, вместо этого выбрав онлайн-обучение. Эти продолжающиеся закрытия могут повлиять на семьи, помимо перерыва в образовании их детей. В рекомендациях Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) относительно долгосрочного закрытия школ говорится, что учащиеся, зависящие от школьных услуг, таких как программы питания, а также услуги физического, социального и психического здоровья, будут затронуты, и что проблемы с психическим здоровьем могут усилиться из-за меньшего количества возможностей взаимодействовать с коллегами.Данные проведенного в середине июля контрольного опроса KFF показали, что, если школы не откроются вновь, 67% родителей с детьми в возрасте от 5 до 17 лет обеспокоены тем, что их дети будут отставать в социальном и эмоциональном плане.

В связи с длительным закрытием школ и детских садов многие родители постоянно нарушают свой распорядок дня. Отслеживающие опросы KFF, проведенные после широко распространенных приказов о предоставлении убежища, показали, что более половины женщин с детьми в возрасте до 18 лет сообщили о негативных последствиях для своего психического здоровья из-за беспокойства и стресса из-за коронавируса.До недавнего времени примерно трое из десяти их коллег-мужчин сообщали об этих негативных последствиях для психического здоровья. В последнем опросе KFF Tracking, проведенном в середине июля, 49% мужчин с детьми в возрасте до 18 лет сообщили об этом негативном влиянии на психическое здоровье.

Опросы по отслеживанию

KFF также показали, что в целом женщины чаще сообщают о негативном воздействии на психическое здоровье из-за беспокойства и стресса от коронавируса, чем мужчины (57% против 50%, соответственно, в ходе опроса отслеживания KFF в середине июля). Аналогичные гендерные тенденции прослеживаются в результатах исследования пульса домашних хозяйств с апреля по июль, при этом женщины чаще сообщают о симптомах тревожности или депрессивного расстройства, чем мужчины (44. 6% против 37,0% соответственно за неделю с 16 по 21 июля).

Существующее психическое заболевание среди подростков может усугубиться пандемией, и с закрытием школ они не имеют такого же доступа к основным услугам в области психического здоровья. Как показано на Рисунке 3, в период с 2016 по 2018 год более трех миллионов (12%) подростков в возрасте от 12 до 17 лет, или более одного из десяти, страдали тревогой и / или депрессией. Суицидальные мысли — еще одна серьезная опасность для психического здоровья подростков. В то время как самоубийства занимают десятое место среди причин смертности в США.S., это вторая ведущая причина смерти среди подростков в возрасте от 12 до 17 лет. Суицидальные мысли и уровень самоубийств среди подростков со временем увеличиваются; общий уровень самоубийств среди подростков составил 7,0 на 100 000 в 2018 году по сравнению с 3,7 на 100 000 в 2008 году. Кроме того, среди подростков вызывает озабоченность употребление психоактивных веществ. Исследования показывают, что употребление психоактивных веществ среди подростков часто сопровождается другим рискованным поведением и может привести к проблемам с употреблением психоактивных веществ во взрослом возрасте. В 2017 году более одного из десяти старшеклассников сообщили, что когда-либо употребляли запрещенные наркотики (14%) или злоупотребляли рецептурными опиоидами (14%).

Симптомы коронавируса: часто задаваемые вопросы

Знаете ли вы симптомы COVID-19, болезни, вызываемой коронавирусом? Знание этих симптомов поможет вам принять правильные меры, если вы или ваши близкие заболеете. Лиза Марагакис, доктор медицины, магистр здравоохранения, старший директор по профилактике инфекций, рассказывает, на что обращать внимание и когда обращаться за помощью.

Каковы симптомы коронавируса (COVID-19)?

Наиболее частые симптомы:

  • Кашель
  • Лихорадка или озноб
  • Одышка или затрудненное дыхание
  • Боли в мышцах или теле
  • Боль в горле
  • Новая потеря вкуса или запаха
  • Диарея
  • Головная боль
  • Новая усталость
  • Тошнота или рвота
  • Заложенность или насморк

Некоторые из этих симптомов очень распространены и могут возникать при многих состояниях, кроме COVID-19. Если у вас есть какие-либо из них, обратитесь к врачу или поставщику медицинских услуг, чтобы они могли оценить ваш риск и помочь вам определить следующие шаги.

Если я заразился коронавирусом, как скоро у меня появятся симптомы

Симптомы могут появиться через 2–14 дней после заражения коронавирусом. Исследование, проведенное учеными из Школы общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса, показывает, что среднее время проявления симптомов составляет около пяти дней. Вот почему CDC использует 14-дневный период карантина для людей, пострадавших от коронавируса.

Коронавирус передается по воздуху?

Ведутся научные дебаты о том, может ли коронавирус распространяться воздушно-капельным путем в дополнение к более крупным респираторным каплям. Эксперт по инфекционным заболеваниям Лиза Марагакис объясняет, что мы знаем, и шаги, необходимые для предотвращения заражения воздушно-капельным путем.

Могут ли у вас быть симптомы коронавируса без температуры?

Да, вы можете заразиться коронавирусом и иметь кашель или другие симптомы без лихорадки или очень слабые, особенно в первые несколько дней.Имейте в виду, что COVID-19 также возможен с минимальными симптомами или даже без них.

Каковы первые симптомы коронавируса?

Ранние симптомы, о которых сообщают некоторые люди, включают усталость, головную боль, боль в горле или лихорадку. Другие теряют запах или вкус. COVID-19 может вызывать симптомы, которые сначала являются легкими, но затем становятся более интенсивными в течение пяти-семи дней с ухудшением кашля и одышки. У некоторых развивается пневмония.

Тип и тяжесть первых симптомов могут сильно различаться от человека к человеку, поэтому очень важно позвонить своему врачу, если вы считаете, что у вас есть какие-либо симптомы. Некоторые люди могут никогда не заметить симптомы, потому что у них легкий случай.

Могут ли симптомы коронавируса приходить и уходить?

Да. В процессе выздоровления люди с COVID-19 могут испытывать повторяющиеся симптомы, чередующиеся с периодами улучшения самочувствия. Различные степени жара, усталости и проблем с дыханием могут сохраняться в течение нескольких дней или даже недель.

Можно ли заразиться COVID-19 без симптомов?

Да. Симптомы COVID-19 обычно проявляются через 2–14 дней после контакта с коронавирусом, но у некоторых инфицированных людей симптомы не развиваются или они не чувствуют себя плохо.Вот почему так важно носить маску для лица, соблюдать физическое дистанцирование и соблюдать гигиену рук. Люди могут заразиться COVID-19 и не осознавать этого, но при этом иметь возможность передавать его другим людям.

Какие симптомы COVID-19 у детей?

Как и взрослые, младенцы и дети с COVID-19 могут иметь жар, кашель, боль в горле, затрудненное дыхание и диарею. Дети с COVID-19 обычно болеют легче, чем взрослые, и редко нуждаются в лечении в больнице.Но в нескольких зарегистрированных случаях совсем маленькие дети серьезно заболели пневмонией из-за заражения коронавирусом.

Дети также могут быть подвержены риску очень редкого осложнения коронавируса, называемого мультисистемным воспалительным синдромом у детей или MIS-C. Родители должны быть начеку в отношении признаков MIS-C и немедленно вызвать врача своего ребенка, если они появятся.

Симптомы коронавируса и другие состояния

Чем симптомы коронавируса отличаются от симптомов аллергии? А как насчет гриппа, простуды и ангины?

COVID-19 имеет общие симптомы с другими заболеваниями, такими как аллергия, грипп или ангина.Без теста может быть очень трудно отличить COVID-19 от гриппа.

Если у вас есть симптомы, которые могут быть вызваны коронавирусом, обратитесь к врачу, опишите свои симптомы и следуйте его рекомендациям.

Узнайте больше о COVID-19 и гриппе.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу моих симптомов?

Если у вас возникла неотложная медицинская помощь, например высокая температура, сильная одышка или посинение губ, немедленно позвоните в службу 911 и расскажите о своих симптомах.

В противном случае позвоните в офис своего врача или в медицинский центр и объясните свои симптомы по телефону. Они обсудят следующие шаги, в том числе вопрос о том, нужно ли вам проходить тест на COVID-19. В более легких случаях вы можете отдохнуть дома и самоизолироваться. Если вы серьезно заболели, вам может потребоваться госпитализация.

Диагностика | медицина | Британника

Исторические аспекты

Традиционно диагноз определялся как искусство определения болезни по ее признакам и симптомам.Раньше было доступно несколько диагностических тестов, чтобы помочь врачу, который зависел от истории болезни, наблюдения и обследования. В 20-м веке в медицине произошло множество технологических достижений, которые привели к развитию широкого спектра диагностических тестов и новых методов изображения тканей. Эти разработки значительно повысили способность врачей ставить точные диагнозы.

В V веке до нашей эры, во времена греческого врача Гиппократа, возник значительный интерес к медицине и личной гигиене.Греки признали целебное действие купания, свежего воздуха, хорошей диеты и физических упражнений. Древние римляне также признали влияние этих факторов на здоровье и даже добились значительных успехов в снабжении и очистке воды и улучшении санитарных условий. Сегодня сбалансированное питание, чистый воздух и вода, а также физические упражнения по-прежнему считаются важными факторами для поддержания здоровья. Древние греки также ввели представление о том, что болезнь возникает в результате дисбаланса между четырьмя жидкостями тела: кровью, мокротой, желтой и черной желчью.Они подчеркнули ценность наблюдения, включая телесные признаки и выделения. Однако основное внимание уделялось прогнозированию исхода заболевания (то есть прогнозу), а не его диагностике. Репутация врача зависела от точных прогностических навыков, предсказывающих, кто выздоровеет, а кто умрет, или как долго продлится болезнь.

Сэкономьте 50% на подписке Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сегодня

Гиппократу приписывают установление этической основы поведения врача, а дипломированные врачи до сих пор произносят клятву Гиппократа.В его трудах документально подтверждена ценность объективной оценки всех аспектов симптомов, диеты, режима сна и привычек пациента. Ни одно открытие не считалось незначительным, и врачей поощряли задействовать все свои чувства — зрение, слух, обоняние, вкус и осязание — для постановки диагноза. Эти принципы верны и сегодня.

Гален Пергамский (129 г. н. Э. — ок. 216) считается самым влиятельным врачом после Гиппократа из-за его обширных исследований в области анатомии и физиологии.Его объемные труды обеспечивали ему высший авторитет в этих областях вплоть до 16 века. Как первый невролог-экспериментатор, он описал черепные нервы и симпатическую нервную систему. Он наблюдал структурные различия между артериями и венами. Одна из его самых важных демонстраций заключалась в том, что по артериям течет кровь, а не воздух, как учили на протяжении 400 лет. Однако многие из его взглядов содержали заблуждения, которые оставались неизменными на протяжении веков. Его описание сердца, его камер и клапанов, в котором он утверждал, что кровь проходит из правого желудочка в левый через невидимые поры в межжелудочковой перегородке, задержало открытие кровообращения на 14 веков.Истинная природа кровообращения не была признана до начала 17 века, когда английский врач Уильям Харви опубликовал свои выводы в книге Exercitatio Anatomica de Motu Cordis et Sanguinis in Animalibus (1628; Anatomical Exercise on the Motion of the Heart and Кровь у животных или просто De Motu Cordis ).

Одним из величайших достижений в диагностике было изобретение сложного микроскопа в конце 16 века голландским оптиком Хансом Янсеном и его сыном Захариасом.В начале 17 века итальянский философ, астроном и математик Галилей сконструировал микроскоп и телескоп. Полезность микроскопов в биологических науках и для диагностических целей впервые была реализована в конце 17 века, когда голландский микроскопист Антони ван Левенгук стал первым человеком, который увидел простейшие и бактерии, и первым, кто описал красные кровяные тельца (эритроциты). Он также продемонстрировал капиллярный анастомоз (сеть) между артериями и венами, что подтвердило правильность исследований Харви по кровообращению.

Еще один прорыв в диагностической медицине произошел, когда ртутный термометр, изобретенный в 1714 году немецким физиком Даниэлем Фаренгейтом, стал широко использоваться в качестве клинического инструмента в середине 19 века. Первоначально он был 25,4 см (10 дюймов) в длину, и для регистрации температуры потребовалось пять минут. Современный клинический термометр был представлен английским врачом сэром Томасом Клиффордом Оллбуттом в 1866 году. Термометр был популяризирован немецким врачом Карлом Августом Вундерлихом, который ошибочно полагал, что каждая болезнь имеет свой собственный характерный образец лихорадки.

Еще одним значительным достижением в медицине, значительно улучшившим возможности диагностики заболеваний грудной клетки и сердца, стало изобретение в 1816 году французским врачом Рене-Теофилем-Гиацинтом Лаэннеком стетоскопа. Перед этим исследовали легкие и сердце, приложив ухо к грудной стенке. Первоначальная конструкция стетоскопа Лаэннека состояла из деревянного цилиндра и была монофонической, передавая звук только в одно ухо. Это устройство позволило Лаэннеку диагностировать такие заболевания, как туберкулез, на более ранней стадии, чем это было возможно раньше.Его деревянный стетоскоп был заменен в конце 19 века моделями с резиновыми трубками; позже вошли в употребление бинауральные стетоскопы, передающие звук в оба уха. Резиновые бинауральные устройства сегодня широко используются.

Современные стетоскопы сделаны из резиновых трубок и являются бинауральными, передавая звуки из груди пациента в оба уха врача.

Худжи

Еще одним важным диагностическим средством, разработанным в 19 веке, был офтальмоскоп, инструмент для исследования внутренних частей глаза. Офтальмоскоп был разработан в 1850 году немецким ученым и философом Германом фон Гельмгольцем, который был известен своими познаниями в области физики и математики. Офтальмоскоп состоит из сильного света, который можно направить в глаз с помощью небольшого зеркала или призмы. Свет отражается от сетчатки и обратно через маленькое отверстие, через которое исследователь видит нестереоскопическое увеличенное изображение структур в задней части глаза. С помощью этого устройства можно легко исследовать сетчатку и ее кровеносные сосуды.Внутренний глаз может предоставлять информацию не только о заболеваниях глаза, но и о сердечно-сосудистых нарушениях и осложнениях сахарного диабета.

Пожалуй, величайший современный инструмент анатомической диагностики — рентгеновский снимок, открытый в 1895 году немецким физиком Вильгельмом Конрадом Рентгеном. Рентген обнаружил, что непрозрачные объекты, подвергшиеся воздействию ионизирующего излучения, можно визуализировать на экране, покрытом флуоресцентным материалом, что он продемонстрировал, создав фотографическое изображение костей человеческой руки. С тех пор знания о рентгеновских лучах, иногда называемых рентгеновскими лучами, и о различных формах излучения были применены для разработки компьютерной аксиальной томографии (CAT), магнитно-резонансной томографии (MRI) и других методов визуализации, которые чрезвычайно полезны в современном мире. диагностические инструменты.

Подготовка врачей также претерпела значительные изменения со времен древнегреческих врачей. На протяжении многих веков, особенно в период между поздним средневековьем и концом 19 века, врачей обучали с помощью лекций, и их редко обучали непосредственно у постели пациента.Эту практику изменил канадский врач сэр Уильям Ослер, когда он был профессором медицины в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса в Балтиморе, штат Мэриленд, США. Один из самых известных врачей начала 20 века, он ввел практику инструктирования студентов у постели больного. Он подчеркнул важность сбора точного анамнеза, тщательного обследования и пристального наблюдения за поведением пациента, чтобы собрать ключи для постановки диагноза, прежде чем прибегать к лабораторным исследованиям.

Уильям Ослер, у постели пациента, профессор медицины в Университете Джонса Хопкинса, 1888–1904 гг.

Предоставлено библиотекой Ослера, Университет Макгилла, Монреаль

Heteslag — NHI.no

  • Skandinavias største helsenettsted
  • Oppdatert av leger
  • Utgiver av Norsk Elektronisk Legehåndbok