Витамины продукты: О витаминах в продуктах питания

Содержание

в каких продуктах содержится, норма, недостаток и переизбыток витамина D, симптомы и болезни, связанные с дефицитом витамина.

18 декабря 2019

Значение витамина D для организма трудно переоценить. Он отвечает за целый ряд важных биохимических процессов:

помогает усвоению кальция и фосфора, «открывая» клетки костной ткани, зубов и ногтей для приема этих минералов;
нормализует уровень сахара в крови;
ускоряет обмен веществ;
синтезирует моноциты, которые очищающие кровь;
стимулирует синтез ряда гормонов;
улучшает передачу импульсов между нейронами;
влияет на развитие эмбриона.

При правильном потреблении витамина D укрепляются кости и мышцы, улучшается состав крови, исчезает сухость волос и кожи, снижается риск появления и развития онкологии и сахарного диабета, повышается иммунитет, работоспособность, концентрация внимания, налаживается работа щитовидной железы и сердца, регулируется артериальное давление.

Типы витамина D

Витамин D, или кальциферол, – общее название для группы биологически активных веществ – жирорастворимых витаминов D1, D2, D3, D4, D5, D6. Из них полезными для здоровья человека являются два:

эргокальциферол (витамин D2) и
холекальциферол (витамин D3).

Эргокальциферол поступает в организм извне – вместе с растительной пищей (соки, зерновые, грибы).
А вот холекальциферол под воздействием ультрафиолета синтезируется самим организмом. Вот почему его также называют «натуральным» витамином. Помимо этого, он содержится в пище животного происхождения – рыбе жирных сортов, желтках, сливочном масле и др. Согласно научным исследованиям, Д3 участвует в жизнедеятельности человека примерно на 30% активнее, а значит, именно эта разновидность кальциферола особенно полезна.

Недостаток витамина D

Дефицит витамина D – весьма распространенная проблема в России. Ведь большая часть нашей территории входит в зону пониженной инсоляции. Кроме того, витамин D синтезируется организмом только в том случае, если солнечные лучи попадают на кожу под определенным углом, который наблюдается с 11 до 14 часов. Это время у детей может совпасть с обедом или сном, а у взрослых приходится на работу. Среди факторов, которые понижают уровень витамина D, можно также назвать постоянное использование солнцезащитных средств летом и вредные привычки, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя.
Исследования, проводимые в разных регионах России, показали, что нехватка витамина D среди российских детей в возрасте до трех лет составляет примерно 24%, а его дефицит – 42%. И особенно остро гиповитаминоз проявляется в зимний период года – с конца ноября по начало марта. Таким образом, более чем 2/3 детей нуждаются в дополнительном приеме витамина D.

Симптомы у взрослых

Обнаружить дефицит витамина D можно с помощь клинического и лабораторного исследований. А сигналом того, что пора ехать к врачу, должны стать следующие симптомы:

хроническая усталость,
раздражительность, нервозность,
проблемы со стулом,
расстройство сна,
кариес,
снижение зрения,
потеря костной массы и ломкость костей,
ноющие боли в костях и суставах,
повышенная потливость затылочной области,
судороги, тянущие боли в мышцах,
сухость, шелушение кожи,
алопеция,
ухудшение аппетита, анорексия,
избыточный вес,
частые инфекции дыхательных путей.

Как мы видим, симптомы из этого списка не специфичны. И на их основании бывает трудно поставить точный диагноз. Поэтому тем, кто подозревает у себя авитаминоз кальциферола, необходимо сдать анализ на 25-гидроксивитамин D (25 (ОН) D). Если ваш показатель входит в диапазон 30-100 нг/мл – беспокоиться не нужно. Показатель менее 20-30 нг/мл говорит о недостаточности витамина D, а менее 10 нг/мл диагностируется как дефицит, и в этом случае следует принять немедленные меры. Прочтите подробнее о важности витамина D для женщин.

Симптомы у детей

Кальциферол участвует в развитии эмбриона и формировании врожденного иммунитета, поэтому получать этот витамин дети должны еще до своего рождения, во время внутриутробного периода. В детском возрасте, когда у ребенка активно формируется скелет, зубы и мышечный корпус, адекватный уровень витамина D очень важен.
Среди симптомов недостатка этого витамина у детей можно назвать:

повышенную плаксивость, возбудимость и нарушения сна;
задержку роста;
замедление закрытия родничка;
потерю веса;
обильное потоотделение, особенно во время сна;
рахит, изменения костной системы (искривленные ноги, увеличенные размеры головы, плоский затылок, слишком выпуклый лоб).

Прочтите подробнее о витамине D для детей.

Группы риска

Пациенты с болезнями печени, почек и кишечника. Витамин D активизируется в печени и почках, поэтому у людей с заболеваниями этих органов процесс нарушается.
Обладатели смуглой кожи. Большое количество меланина в смуглой или загорелой коже защищает ее от УФ-лучей, что снижает объем синтезируемого холекальциферола.
Беременные и кормящие женщины. Формирующемуся скелету эмбриона требуется большое количество кальция и кальциферола – он получает их из организма матери. Во время лактации также происходит вымывание кальция из организма, поэтому кормящим мамам, как правило, не хватает витамина D и им рекомендуется принимать витаминные комплексы.
Люди в возрасте после 60 лет. С возрастом ухудшается всасывание жира кишечником, что влияет на усвоение жирорастворимого витамина D.
Избыточный вес. Являясь жирорастворимым витамином, кальциферол растворяется в жировой ткани, не успев поучаствовать в ряде биохимических процессов. Таким образом, потребность в витамине D у тучных людей выше.
Жители северных регионов практически лишены солнца, поэтому могут восполнять запас витамина D только через пищу, БАДы и лекарства.
Вегетарианцы. Это легко объясняется отсутствием в их рационе пищи животного происхождения, содержащей витамин D.

Переизбыток витамина D

Гипервитаминоз кальциферола – явление более редкое в наших широтах. Причиной перенасыщения кальциферола часто становится чрезмерное увлечение витаминами. В этом случае наступает гипервитаминоз, то есть состояние, когда показатель гидроксивитамина D превышает 100 нг/мл.
Соли кальция начинают откладываться в мышцах, внутренних органах, коже, что негативно сказывается на их состоянии и работе. Гипервитаминоз провоцирует ухудшение зрения, почечную недостаточность и появление камней.
Увлеченность некоторых молодых мам витаминами может привести к переизбытку кальциферола в организме ребенка. Поэтому лечение и выбор лекарств для ребенка должны осуществляться по назначению педиатра. Он учитывает внешний вид новорожденного, а также тип вскармливания, на котором тот находится. Например, если вы кормите ребенка молочными смесями, то витамин D уже входит в их состав в нужном объеме, а значит, препараты для профилактики его дефицита применять не нужно. В то время как материнское молоко, особенно зимой, может содержать недостаточное количество этого витамина.

Среди признаков избытка кальциферола у детей и взрослых:

бессонница;
частое мочеиспускание, диарея и рвота;
кожные высыпания;
судороги в мышцах;
раздражительность.

Кроме того, у детей переизбыток витамина D усиливает симптомы других заболеваний. Кожные высыпания или жидкий стул иногда принимают за аллергию на витамин D. На самом же деле это просто передозировка, которая нарушает работу печени и вызывает реакции, сходные с аллергическими.

Как повысить уровень витамина D в организме

Увеличить содержание в организме кальциферола можно благодаря солнечным ваннам или УФ-лампам, а также с помощью пищи, богатой витамином Д, или биологически активных пищевых добавок NUTRILITE™ Витамин D.

Узнайте больше о биологически активной добавке NUTRILITE™ Витамин D

Ультрафиолетовые лучи

Самый простой и естественный способ повысить уровень витамина D – проводить больше времени на солнце. Ультрафиолетовый спектр солнечного света состоит из трех фракций лучей: УФ-А, УФ-В и УФ-С. Для синтеза холекальциферола необходимы лучи В-фракции, которые не проходят через стеклянное окно. Поэтому ловить их рекомендуется только на свежем воздухе. Следует также помнить, что облака и городской смог способны задерживать до 50% ультрафиолета.
Минимальная продолжительность солнечных ванн должна составлять 20-30 минут в день в период с 11 до 14 часов. К сожалению, именно в эти часы летом велика вероятность получить солнечный ожог. А использование солнцезащитных средств с фактором SPF выше 8 единиц блокируют производство витамина D. Поэтому надо соизмерять опасность и пользу от такого загара.
Если возможность находиться на солнце отсутствует, можно воспользоваться солярием. Лучи УФ-ламп не эквивалентны солнечным, но частично компенсируют дефицит природного ультрафиолета. Однако неразумное использование солярия может спровоцировать преждевременное старение кожи, пигментацию и даже появление меланомы.

Питание

Много витамина D содержится в жирной рыбе, яйцах, некоторых видах сыров, масле животного происхождения, молоке и грибах.
В таблице указано количество холекальциферола, которое содержится в 100 граммах продуктов.

Продукт (100 г)	Содержание витамина D (в мкг)
Рыбий жир	250-350
Печень трески	100-200
Горбуша, семга, скумбрия, кета, сельдь, форель, угорь, палтус	10-30
Черная икра	8
Яичный желток	7,7
Молоко козье	1,3
Сливочное масло	1,5
Твердые сыры	1

БАДы

К сожалению, не всегда наш образ жизни позволяет отслеживать объем полезных веществ в своем рационе. В этом случае можно принимать разнообразные витаминные комплексы от Amway, которые помогут поддерживать суточный баланс кальциферола в норме.
NUTRILITE Омега-3 с витамином D представляет собой пастилки из желе для детей, которые легко глотаются, быстро растворяются, хорошо усваиваются и не оставляют неприятного послевкусия. Одна пастилка покрывает до 80% дневной дозы витамина D.
Детские жевательные пастилки NUTRILITE содержат кальций, магний и витамин D, необходимые для интенсивного роста ребенка. В одной пастилке – примерно 30% суточной нормы кальциферола.
Кальций, магний, витамин D комплекс NUTRILITE – биологически активная пищевая добавка для взрослых. Регулярное употребление этого препарата сохраняет кости крепкими и снижает риск получения переломов. Препарат подходит для людей в возрасте, а также тех, кто занимается спортом и хочет сохранить гибкость и подвижность. Каждая таблетка несет дневную норму кальциферола.
Приобрести препараты по минимальной стоимости удобно через сайт компании Амвэй. Достаточно выбрать нужные вам продукты и оформить доставку в Москву или в другой город России.

Суточная норма

Необходимая суточная норма холекальциферола для взрослого здорового человека составляет 15 мкг, или 600 МЕ, что эквивалентно его содержанию в примерно 100 граммах лосося.
Детям до трех лет врачи назначают до 400 МЕ витамина в сутки для профилактики рахита. Для детей старше трех лет дневная норма потребления кальциферода составляет 600 МЕ.

Соотношение пациентов и рекомендованной дневной дозы витамина D3 (в МЕ) отражены в данной таблице.

Пациент	D3 (ME)
Ребенок младше 6 месяцев	400
Ребенок 6-12 месяцев	400
Малыш 1-3 года	600
Дети 4-8 лет	600
Подростки и взрослые	600
Беременные и кормящие	800
Пожилые люди старше 70 лет	800

Постоянное отсутствие витамина D в рационе чревато рядом неприятных последствий, среди которых:

бронхиальная астма,
ревматоидный артрит,
онкология,
гипертония,
мигрени,
сахарный диабет,
атеросклероз,
болезни сердечно-сосудистой системы,
иммунодефицит,
аллергии,
пародонтоз,
риск преждевременных родов.

С момента открытия витамина D прошло больше ста лет. Но каждый год ученые узнают о его новых функциях. Его роль в процессах жизнедеятельности очень велика. Поэтому так важно следить за уровнем этого вещества в организме.

Узнайте также:

Самые важные витамины: на что влияют и какие продукты их содержат

Мы разобрали основные витамины, чтобы вы знали, за что отвечает каждый витамин и какие продукты должны быть в нашем ежедневном рационе, чтобы организм не страдал от дефицита того или иного вещества.

Витамин А

За что отвечает?

Важен при формировании костных тканей, положительно влияет на органы зрения, следит за состоянием слизистых оболочек и кожи. Поддерживает работу иммунной системы, то есть помогает организму бороться с инфекциями. Также витамин А повышает содержание в организме «хорошего» холестерина, чем предупреждает заболевания сердца и сосудов.

В каких продуктах содержится?

В чистом виде витамин А находится только в продуктах животного происхождения: рыбьей икре, свиной и говяжьей печени, желтках куриных яиц. Однако в растительных продуктах содержится бета-каротин, который преобразуется в витамин А в печени и кишечнике человека. Тем самым, мы можем получить витамин А из моркови, брокколи, красного перца, томатов, абрикосов, шиповника, облепихи.

Совет от Bonduelle: потушите на гарнир овощную смесь «Царскую» из брокколи, цветной капусты и моркови, чтобы насытить организм суточной дозой витамина А.

Витамин В1

За что отвечает?

Превращает углеводы в энергию, влияет на состояние памяти, обеспечивает правильное функционирование нервной системы, повышает защитные свойства организма. При его участии идет образование гемоглобина.

В каких продуктах содержится?

В яйцах, печени, хлебе из муки грубого помола, отрубях, орехах, шпинате, зеленом горошке, бананах, капусте.

Совет от Bonduelle: приготовьте салат с яйцом и молодым зеленым горошком, который сохраняет максимум витаминов после обработки, и получите свою порцию B1.

Витамин B2

За что отвечает?

Контролирует функции зрения, например, умение ориентироваться в темноте и цветозрение — это заслуга B2. Также он отвечает за образование энергии в организме, а в косметологии его называют «витамином красоты», потому что от его содержания в организме зависит состояние кожи. Кроме того, B2 помогает другим витаминам группы В выполнять свою работу.

В каких продуктах содержится?

В грибах, печени, бобовых, крупах (гречневой, овсяной), лесных и грецких орехах, твороге, сыре.

Совет от Bonduelle: рагу с грибами и красной фасолью на ужин — отличный способ, чтобы восполнить нехватку витамина B2.

Витамин B6

За что отвечает?

Главная функция — стимулировать обмен веществ, помогать в переработке аминокислот и усвоении белка. Также B6 принимает активное участие в производстве кровяных телец и гемоглобина, является источником глюкозы в организме. Этот витамин укрепляет иммунитет и следит за уровнем гормонов.

В каких продуктах содержится?

Получить витамин В6 можно из рыбы, молока, пшеничных отрубей, чечевицы, фасоли, орехов, дыни, цветной капусты.

Совет от Bonduelle: идеальный гарнир для рыбы — чечевица на пару. Ее можно просто разогреть и подавать к столу. И вкусно, и богато витамином B6.

Витамин С

За что отвечает?

Витамин С называют «королем витаминов», потому что он поддерживает большинство функций в организме. Это мощный антиоксидант, который усиливает иммунную систему, участвует в метаболизме белков, обеспечивает усвоение железа, укрепляет стенки сосудов. Также он ускоряет процессы регенерации, важен для здоровья зубов и десен.

В каких продуктах содержится?

В основном овощах, фруктах, ягодах. Главные источники — цитрусовые, капуста (любая), перец, петрушка, черная смородина, шиповник, киви и многое другое.

Совет от Bonduelle: хотите, чтобы простудные заболевания обходили вас стороной, тогда налегайте на капусту — и цветную, и брокколи. Ее можно обжаривать, тушить, смешивать с другими овощами. Это универсальный и очень полезный гарнир.

Витамин Е

За что отвечает?

Витамин E считается одним из главных антиоксидантов: он защищает мембраны клеток и не дает вредным свободным радикалам распространиться по организму. Таким образом, он предотвращает преждевременное старение, улучшает питание клеток и заставляет их регенерироваться. Влияет на кровеносную систему и ее циркуляцию, защищает от образования тромбов. Участвует в образовании капилляров, поддерживает их тонус.

В каких продуктах содержится?

В масле (подсолнечном, оливковом, тыквенном, кукурузном), семечках и орехах, авокадо, креветках, шпинате, брокколи, ягодах.

Совет от Bonduelle: овощные салаты, заправленные оливковым или тыквенным маслом, — замечательный легкий перекус, который еще и обогащен витамином Е. Например, можно взять овощную смесь с кукурузой «Италия Микс», добавить в нее 150 грамм креветок и 2 столовые ложки оливкового масла.

Витамин К

За что отвечает?

Участвует в свертываемости крови, укрепляет структуру костей, помогает работе желудочно-кишечного тракта, обладает антибактериальным действием.

В каких продуктах содержится?

Больше всего витамина K в зеленых овощах и зелени — брокколи, спарже, брюссельской капусте, петрушке, шпинате, сельдерее, авокадо.

Совет от Bonduelle: попробуйте наш самый зеленый гарнир — овощные галеты «Зеленый букет» из зеленой фасоли, шпината и брокколи. Всего 7 минут — и на вашем столе будут вкусные галеты, которые богаты витамином K.

Как видите, продукты растительного происхождения — это один из основных источников витаминов для нашего организма, так что очень важно есть овощи и фрукты каждый день.

Между тем, существуют такие витамины, которые содержатся только в продуктах животного происхождения, например, важные витамины B12 и D. Без витамина D организм не будет усваивать кальций и фосфор, которые в свою очередь отвечают за нервную систему, работу сердца и развитие костных тканей, а витамин B12 участвует в белковом и жировом обмене, помогает делению эритроцитов и синтезу ДНК. Желательно, чтобы питание было сбалансированным и включать все витамины из нашего списка.

TOP 10 продуктов для здоровых и красивых зубов

TOP 10 продуктов для здоровых и красивых зубов

1. Жесткие овощи и фрукты (морковь, яблоки, огурцы, свекла)
Морковь, яблоки, огурцы и свекла содержат множество полезных для зубов и десен витаминов и микроэлементов, таких, как бета-каротин, витамины группы В, D, E, K, С, РР, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо, кобальт и серебро, которые нормализуют кровообращение в деснах и поставляют необходимые для здоровья зубов кальций и фосфор.
Наши зубы и десны привыкли к мягкой, обработанной пище и перестали нормально функционировать, в результате появились налет и нарушение кровообращения. Всего пара жестких овощей или фруктов в день — и вашим деснам обеспечен хороший массаж, а зубам — избавление от отложений. Кроме того, такие овощи стимулируют выделение слюны, постоянно омывающей ротовую полость и уменьшающей количество микробов и бактерий.

2. Зелень (петрушка, салат латук, лук, укроп, сельдерей)

В состав зелени входят важные не только для зубов, но и для всего организма в целом витамины группы В, Е, А, С, РР, калий, кальций, магний, йод, натрий, фосфор, железо, бета-каротин и фолиевая кислота.

Зелень укрепляет не только зубы, но и иммунитет в целом, способствуют укреплению кровеносных сосудов, улучшает процессы кроветворения и устраняет кровотечение из десен.
Петрушка и лук обладают естественным антибактериальным, освежающим и уничтожающим запах действием, их сок проникает в труднодоступные места, отбеливает зубы, удаляет налет, укрепляет и массирует десны.

3. Ягоды (смородина, виноград, земляника, клюква)

Ягоды богаты уникальным сочетанием органических кислот, пигментов и пектинов, содержат в себе витамины PP, А, группы В, С, Е, Н, бета-каротин, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, йод и фтор.
Сок некоторых ягод рекомендуют использовать для профилактики кариеса. Например, клюквенный сок благодаря своему бактерицидному действию снижает вероятность заболевания кариесом. Считается, что компоненты ягодных соков блокируют бактериям доступ к зубной эмали. Виноград также может применяться при профилактике кариеса, ведь он содержит целый комплекс минералов и микроэлементов, которые оказывают благотворное воздействие на зубы и десны.

Кроме того, в винограде есть вещества, которые блокируют жизнедеятельность болезнетворных микробов в полости рта.

4. Орехи (миндаль, кедровый орех, кешью)

В состав орехов входят все незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, В, С, D, Е, Р, а также калий, кальций, магний, фосфор и другие минеральные элементы, определяющие их высокую питательную ценность. Кроме того, орех кешью содержит уникальное вещество, способное уничтожать бактерии, разрушающие зубную эмаль. Он обладает антибактериальными, антисептическими, тонизирующими свойствами, облегчает зубную боль.
Кедровый орех содержит ванадий, который способствует развитию костной ткани, фосфор, участвующий в формировании и сохранении зубов и костей и играющий важную роль в деятельности мышц и нервных клеток, кальций, который является главным компонентом костей и зубов и необходим для свертывания крови, целостности клеток и сердечной деятельности.
В миндале содержатся вещества, улучшающие состояние зубов и десен, кроме того, он обладает обезболивающим и антиспазматическим действием.

5.Молочные продукты (сыр, творог, йогурт)

Помимо кальция, калия, магния и витаминов А, В и D, полезных для нашего организма в целом, молочные продукты оказывают определенное воздействие и на зубы. Так, йогурт снижает количество сероводорода, который является основным фактором, вызывающим неприятный запах изо рта, быстро поднимает уровень pH, а фосфаты, кальций и казеин помогают минерализации зубов.
Сыр можно считать эффективным средством профилактики кариеса, ведь он на 60% повышает концентрацию кальция в зубной эмали и увеличивает объем слюны, которая содержит компоненты, препятствующие развитию кариеса и воспаления десен. Творог содержит белки, молочную кислоту, железо и магний. Он хорошо усваивается организмом, а соли кальция и фосфора, входящие в его состав, участвуют в образовании костной ткани, питании нервной системы и образовании гемоглобина в крови.

6. Цитрусовые (грейпфрут, лайм, апельсин)
В состав цитрусовых обязательно входит калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, витамины группы B, Е, С, РР, которые так необходимы организму. Ароматы цитрусовых не только тонизируют, поднимают настроение, снижают сонливость и повышают внимание и трудоспособность, но и оказывают благотворное влияние на зубы и десны. Например, ежедневное употребление грейпфрута снижает кровоточивость десен и уменьшает риск воспалительных заболеваний ротовой полости, а ведь заболевания десен являются основной причиной потери зубов.
Также рекомендуется употреблять в пищу лайм, который способствует профилактике кариеса и содержит множество веществ, полезных для зубов и десен. Кальций и фосфор, содержащиеся в лайме, помогают эмали противостоять болезнетворным микробам и кариесу, а деснам улучшить работу кровеносных сосудов и предотвратить кровоточивость. При этом в лайме содержатся органические кислоты, которые, обладая легким отбеливающим эффектом, не разъедают эмаль и не разрушают естественную микрофлору зубов и полости рта. Содержащийся в апельсинах в огромных количествах витамин С поддерживает здоровую коллагеновую сеть в деснах, препятствующую развитию многих стоматологических недугов, уничтожая бактерии, вызывающие кариес и воспаление десен.

7. Морепродукты (рыба, креветки)

Морепродукты с точки зрения диетологии считаются практически идеальной пищей, ведь они богаты микроэлементами и витаминами, в первую очередь, кальцием, фосфором, фтором, витаминами В1 и D, в случае недостаточного присутствия которых появляется хрупкость костной ткани, заболевания зубов и десен. Эти элементы укрепляют здоровье десен и способствуют правильному формированию зубов, улучшают цвет лица и здоровье волос, помогают организму укреплять иммунную систему.
В состав креветок входят легко усваиваемые организмом кальций, тиамин, рибофлавин, натрий, калий, магний, фосфор, железо и марганец. Высокое содержание кальция и фтора сказывается на профилактике заболеваний зубов и десен, ведь именно эти минералы служат источником для строительства костей, роста и сохранения зубов, профилактики образования зубного налета и разрушения эмали. Практически каждый вид рыбы богат кальцием, селеном и фтором, Но больше всего ценится именно морская рыба и другие морепродукты, которые благодаря высокому содержанию йода и кальция обеспечивают противокариесную защиту для зубов.

8. Яйца (куриные, перепелиные)
Куриное яйцо содержит белки, жиры, углеводы, 12 основных витаминов и почти все микроэлементы. Содержащийся в нем витамин D является источником фосфора и помогает предотвратить порчу зубов, а яичная скорлупа — идеальный источник кальция, который легко усваивается организмом, в то время как медицинские препараты, такие как хлористый кальций, гипс и мел усваиваются плохо. Употребляя измельченную скорлупу перепелиных яиц, можно избавиться от кровоточивости десен и сделать свои зубы крепкими и здоровыми.

9. Мёд

Всем известно, что мёд полезен для здоровья, он является не только мощным источником энергии и средством повышения иммунитета, но и положительно сказывается на здоровье зубов. Особенно много в мёде витаминов группы B и C, мёд обладает антибактериальными свойствами, оказывает общеукрепляющее и омолаживающее действие на организм, а пережевывание восковых сот способствует очистке зубов и дезинфекции полости рта, эффективно лечит стоматиты и воспаления слизистых тканей. Прополисом лечат пародонтоз, кариес зубов и воспаление десен, по мнению ученых, он уменьшает количество энзимов, помогающих бактериям прикрепляться к поверхности зуба. Кроме того, в прополисе было обнаружено около ста элементов, обеспечивающих защиту зубов.

10. Напитки (чай, вода)
Как черный, так и зеленый чай очень полезны для зубов, благодаря содержанию веществ, останавливающих развитие бактерий. Антиокислитель катехин, входящий в состав чая, убивает бактерии, вызывающие кариес и неприятный запах изо рта, а значит, выпивая чашку чая после еды, мы освежаем дыхание и очищаем ротовую полость от бактерий, тем самым защищая десны и укрепляя зубы.
Чистая питьевая вода, обогащенная фтором, также положительно влияет на здоровье зубов. Фторированная вода укрепляет эмаль зубов и препятствует возникновению кариеса, тормозит образование и накопление мягкого зубного налета, подавляет жизнедеятельность микроорганизмов, что ведет к снижению накопления органических кислот в полости рта.
Все эти продукты окажут положительное воздействие не только на ваши зубы, но и на весь организм в целом. Употребляя их ежедневно, вы насыщаете организм витаминами и минералами, полезными для здоровья. Когда ваши зубы и десны станут крепкими и здоровыми, то и улыбаться захочется чаще, а значит, хорошее настроение и улыбки в ответ вам гарантированы!

Витамины – значение для здоровья человека

Пищевой рацион современного человека утратил прежнее разнообразие. Мы и не замечаем, что наши завтраки-обеды-ужины сведены к узкому стандартному набору нескольких основных групп продуктов и готовых блюд. Мы больше покупаем рафинированной, высококалорийной, но бедной витаминами и минеральными веществами еды. В нашем рационе возросла доля продуктов, подвергнутых консервированию, длительному хранению, интенсивной технологической обработке, что неизбежно ведет к существенной потере витаминов. У большинства наших соотечественников отсутствует полезная привычка к каждодневному употреблению большого количества разнообразной зелени, фруктов и морепродуктов.

В результате страдает иммунная система, человек чаще болеет, снижается работоспособность, повышаются затраты на лечение.

Что вызывает гиповитаминоз?

Недостаточное поступление витаминов с пищей, заболевания желудочно-кишечного тракта, заболевания печени и некоторые формы ферментопатий. Гиповитаминоз так же может быть обусловлен повышением потребности в витаминах при следующих состояниях: интенсивный рост, активные занятия учебой и спортом, тяжелые физические или нервно-психические нагрузки, стрессы, инфекции и период выздоровления, беременность, кормление грудью, эндокринные заболевания, курение, употребление алкоголя, проживание в неблагоприятной экологической обстановке, применение некоторых лекарственных препаратов (слабительные и др.)

Мы едим разнообразную пищу и много фруктов, откуда же тогда берется дефицит витаминов?

Яблоко в день проблемы не решает. К сожалению, овощи и фрукты, ассоциирующиеся с витаминами, служат источником только 3 из 13 необходимых витаминов (причем их надо есть килограммами), остальные витамины мы получаем из хлеба, мяса, молока, круп, масла — высококалорийных продуктов, избыточное потребление которых приводит к ожирению. Содержание витамина С, например, в яблочном соке составляет всего 2 мг на 100 г. Чтобы получить с этим соком суточную физиологическую норму этого витамина, составляющую 60 мг, нужно выпивать его не менее 15 стаканов в день.

Как изменяется количество витаминов в продуктах?

Содержание витаминов в продуктах может существенно меняться, например, при кипячении молока количество содержащихся в нем витаминов значительно снижается. В среднем 9 месяцев в году европейцы употребляют в пищу овощи, выращенные в теплицах или после длительного хранения. Такие продукты имеют более низкий уровень содержания витаминов по сравнению с овощами из открытого грунта. Более того, для сохранения фруктов и их доставки на дальние расстояния фрукты собираются недозрелыми, в то время как интенсивное накопление витаминов происходит именно в последние дни созревания плодов. После 3-х дней хранения продуктов в холодильнике теряется около 30% витамина С. При термической обработке продуктов теряется от 25% до 90-100% витаминов. На свету витамины разрушаются (витамин В2 очень активно), витамин А боится ультрафиолета. Овощи без кожуры содержат значительно меньше витаминов. Высушивание, замораживание, механическая обработка, хранение в металлической посуде, пастеризация так же очень существенно снижают содержание витаминов в исходных продуктах, даже в тех, которые традиционно считаются источниками витаминов. Содержание витаминов в овощах и фруктах очень широко варьирует в разные сезоны.

Как необходимо принимать витамины?

Принимать витамины желательно в нашей климатической зоне не менее 3 месяцев с последних месяцев зимы. При этом обязательно соблюдение питьевого режима, то есть адекватное введение жидкости. Моновитамины (содержащие только один витамин) используются в основном с лечебной целью, поливитаминные комплексы — для достижения профилактического эффекта.

Говорить о том, что синтетические витамины хуже усваиваются, не приходится. В некоторых случаях, дело обстоит как раз наоборот. Химики давным-давно доказали, что вещества с одной химической структурой, полученные разными путями, обладают абсолютно одинаковыми свойствами и активностью. Все витамины, выпускаемые медицинской промышленностью, полностью идентичны тем, что присутствуют в натуральных продуктах питания, и по химической структуре, и по биологической активности. Их соотношение в поливитаминных препаратах и витаминизированных продуктах наиболее точно соответствует физиологическим потребностям человека, чего далеко нельзя сказать о большинстве отдельно взятых продуктах.

Будьте осторожны при приеме двух витаминов – А и D, длительный прием которых может вызвать гипервитаминоз. Не рекомендуется самостоятельный прием витаминов в виде инъекций. В этом случае действительно можно навредить своему организму. Помните, что не зря в слове витамины присутствует корень «вита», что означает жизнь.

Врач назвал лучшие продукты и витамины для здоровья волос

https://rsport.ria.ru/20200830/volosy-1576491089.html

Врач назвал лучшие продукты и витамины для здоровья волос

Невозможно сделать волосы гуще или заставить их расти быстрее — это определяет генетика. Но можно помочь себе и избавиться от раннего поседения, перхоти или… Спорт РИА Новости, 30.08.2020

2020-08-30T15:30

зож

волосы

витамины

здоровье

питание

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/155836/67/1558366754_0:0:3038:1709_1920x0_80_0_0_f05d10d2bbf3896fb00d084f5cbeb032.jpg

Невозможно сделать волосы гуще или заставить их расти быстрее — это определяет генетика. Но можно помочь себе и избавиться от раннего поседения, перхоти или выпадения волос. Один из способов — добавить в свой рацион витамины красоты. Какие именно, РИА Новости рассказывает врач-дерматолог Андрей Задворнов.Волосы – придатки кожи, как и ногти. По своему строению они близки к эпидермису, то есть к самому верхнему слою кожи. Проблемы с волосами, например, сильное выпадение — часто не самостоятельная болезнь, а симптом, что в организме что-то не так: например, нарушен гормональный фон; есть сильный стресс; анемия, проблемы с иммунной системой; вы долгое время неправильно питаетесь, что приводит к нехватке белка и недостатку витаминов. В любом случае это повод обратить внимание на свое меню.Солнечный витаминВитамин D не напрямую, но косвенно влияет на рост волос. Он усиливает действие тироксина — гормона щитовидной железы, ускоряющего рост волос. Кроме того, витамин снижает вероятность сахарного диабета первого типа, который тоже приводит к выпадению волос.Идеально, если в рационе есть 10 миллиграммов витамина D в сутки. Его можно набрать из атлантической сельди (25 миллиграммов на 100 граммов), шпрот (20,5 миллиграммов), лосося (12 миллиграммов) или яичного желтка (7,7 миллиграмма). Против жирных волосВитамин H — биотин — доставляет серу коже, волосам, ногтям. Сера помогает производить белок, от которого зависит структура волос. Биотин во многом контролирует обмен жиров в организме, поэтому он регулирует сальность и жирность кожи головы. Если его недостаточно, может возникнуть себорея: кожного сала слишком много, появляется перхоть, волосы выпадают больше, чем обычно (в норме у человека выпадает 50–100 волосков в день). Недостаток биотина возникает у двух категорий людей — любителей сырых яиц и тех, у кого проблемы с кишечником — например, микрофлора угнетена из-за приема антибиотиков. Это частое явление, которое помимо приема медикаментов требует коррекции меню: нужно добавить в него говяжью печень (98 миллиграммов на 100 граммов продукта), грецкие орехи (37 миллиграммов), арахис (31 миллиграмм), овсяную крупу (20 миллиграммов), творог (5 миллиграммов).Печень для цветаВитамин В10 отвечает за то, насколько насыщенный и яркий цвет у ваших волос. Запасы B10 легко пополнить, просто полноценно питаясь — из картофеля (0,04 миллиграмма), куриных яиц (0,04 миллиграмма) или субпродуктов (в печени, почках содержится до 0,025 миллиграмма). Чемпион по его содержанию — пивные дрожжи (до 5,9 миллиграмма на 100 граммов).Отрастить гривуДля роста волос необходим B5 (пантотеновая кислота). Если его не хватает, волосы тускнеют и редеют. Для этого нужно включить в рацион говяжью печень (6,8 миллиграммов на 100 граммов), яичный желток (3,8 миллиграмма), пшеничные отруби (2,85 миллиграмма), пивные дрожжи (4,2 миллиграмма).

https://rsport.ria.ru/20200715/1574403821.html

https://rsport.ria.ru/20200818/1575953954.html

https://rsport.ria.ru/20200812/1575672592.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/155836/67/1558366754_154:0:2883:2047_1920x0_80_0_0_8854cebdfac64007c96af7aee030903f.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

волосы, витамины, здоровье, питание

Волосы – придатки кожи, как и ногти. По своему строению они близки к эпидермису, то есть к самому верхнему слою кожи. Проблемы с волосами, например, сильное выпадение — часто не самостоятельная болезнь, а симптом, что в организме что-то не так: например, нарушен гормональный фон; есть сильный стресс; анемия, проблемы с иммунной системой; вы долгое время неправильно питаетесь, что приводит к нехватке белка и недостатку витаминов. В любом случае это повод обратить внимание на свое меню.

15 июля 2020, 18:45ЗОЖВрач Гинзбург рассказал, как восполнить дефицит витамина D в организме

Солнечный витамин

Витамин D не напрямую, но косвенно влияет на рост волос. Он усиливает действие тироксина — гормона щитовидной железы, ускоряющего рост волос. Кроме того, витамин снижает вероятность сахарного диабета первого типа, который тоже приводит к выпадению волос.

«Получать витамин D можно, регулярно бывая на солнце – хотя бы по 20 минут в день. Под действием ультрафиолета в коже образуется провитамин, который потом превращается в D3 (кальциферол). Если у вас нет этой возможности — вы живете в северном регионе, работаете в офисе во время, когда солнце наиболее активно, нужно корректировать свое питание», — говорит Андрей Задворнов.

Идеально, если в рационе есть 10 миллиграммов витамина D в сутки. Его можно набрать из атлантической сельди (25 миллиграммов на 100 граммов), шпрот (20,5 миллиграммов), лосося (12 миллиграммов) или яичного желтка (7,7 миллиграмма).

18 августа 2020, 19:00ЗОЖВрач назвал девять продуктов, улучшающих зрение

Против жирных волос

Витамин H — биотин — доставляет серу коже, волосам, ногтям. Сера помогает производить белок, от которого зависит структура волос. Биотин во многом контролирует обмен жиров в организме, поэтому он регулирует сальность и жирность кожи головы. Если его недостаточно, может возникнуть себорея: кожного сала слишком много, появляется перхоть, волосы выпадают больше, чем обычно (в норме у человека выпадает 50–100 волосков в день).

Недостаток биотина возникает у двух категорий людей — любителей сырых яиц и тех, у кого проблемы с кишечником — например, микрофлора угнетена из-за приема антибиотиков. Это частое явление, которое помимо приема медикаментов требует коррекции меню: нужно добавить в него говяжью печень (98 миллиграммов на 100 граммов продукта), грецкие орехи (37 миллиграммов), арахис (31 миллиграмм), овсяную крупу (20 миллиграммов), творог (5 миллиграммов).

Печень для цвета

Витамин В10 отвечает за то, насколько насыщенный и яркий цвет у ваших волос. Запасы B10 легко пополнить, просто полноценно питаясь — из картофеля (0,04 миллиграмма), куриных яиц (0,04 миллиграмма) или субпродуктов (в печени, почках содержится до 0,025 миллиграмма). Чемпион по его содержанию — пивные дрожжи (до 5,9 миллиграмма на 100 граммов).

12 августа 2020, 07:00ЗОЖЧто произойдет с организмом, если есть творог каждый день

Отрастить гриву

Для роста волос необходим B5 (пантотеновая кислота). Если его не хватает, волосы тускнеют и редеют.

«Заработать нехватку витамина B5 очень просто: неправильное меню из консервов, белого хлеба, вермишели, сахара, трансжиров и алкоголя. Взрослому человеку нужно около 10 мг в сутки, но если у вас физическая работа или вы занимаетесь спортом, норму придется увеличить вдвое», — объясняет врач.

Для этого нужно включить в рацион говяжью печень (6,8 миллиграммов на 100 граммов), яичный желток (3,8 миллиграмма), пшеничные отруби (2,85 миллиграмма), пивные дрожжи (4,2 миллиграмма).

Весна и витамины — ГБУЗ «Бузулукская больница скорой медицинской помощи»

Середина весны — самое гиповитаминозное время. Овощи и фрукты на пике своей цены, значит, мы едим их меньше. Дары природы со своего огорода, дожившие до этого времени, уже все витамины растеряли. Как нам восполнить дневную норму потребления (ДНП) в витаминах?

Представления о том, что все витамины прячутся во фруктах и в овощах, — миф. В реальности в них не так уж и много этих важнейших для здоровья веществ: витамин С, фолиевая кислота, витамин А (точнее, его предшественник бета-каротин). Вот и все главные фруктово-овощные витамины. Остальные нужно искать в мясе, птице, молочных продуктах, яйцах, злаках и т.д.

Витамины группы В не ищите в овощах, ягодах и фруктах

В эту группу входят витамины В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин), В9 (фолиевая кислота), В15 (пангамовая кислота).

Они нужны для нормальной работы нервной, сердечно-сосудистой, иммунной, пищеварительной и других систем организма. Эти витамины регулируют обмен веществ, отвечают за процессы окисления и восстановления тканей. Влияют на метаболизм белков, жиров, углеводов, холестерина. Очень важны для процесса кроветворения.

Если говорить в общем, то вот их лучшие источники: гречневая и овсяная крупы, рис, печень, мясо, рыба, молоко и продукты из него. Но есть продукты, которые содержат отдельные витамины из группы В. Например, для витамина В2 суперисточниками являются печень и почки: в 150-200 г этих продуктов содержится 100% ДНП этого витамина. Кроме того, практически дневная доза биотина (витамин Н) есть в одной порции любого блюда, сделанного из свиных почек.

Лучшие источники витаминов В1, В6, ниацина (витамин РР) и пантотеновой кислоты

Продуктов, содержащих стопроцентную дневную норму потребления этих витаминов в одной порции, практически нет. Но вы наберете нужное количество, если будете потреблять мясо, птицу, уже упоминавшиеся печень и почки, а также рыбу, яйца, цельнозерновой или ржаной хлеб, крупы (пшенку, овсянку, гречку, но не манку, рис и перловку), молочные продукты, горошек, разные овощи и фрукты. Подчеркнем, больше всего этих витаминов в печени. Ешьте блюда из нее хотя бы раз в две недели.

Лучшие источники фолиевой кислоты

Этот витамин защищает сосуды от атеросклероза, а будущего ребенка, находящегося в чреве матери, — от многих пороков развития. Продуктов с полной ДНП в одной порции не очень много. Но эту дозу можно набрать, потребляя разные продукты, богатые фолатом.

Так, порция шпината (это примерно чашка (150 мл) нарезанного салата) либо столько же других листовых салатов или листовой капусты, обеспечат вам примерно 15% ДНП фолиевой кислоты.

А если эти же дары природы приготовить в пароварке или потушить, в них фолата будет вдвое больше. При этом можно использовать замороженный шпинат и другие салаты. После такой готовки фолиевая кислота лучше усваивается.

Но главный источник фолата — печень, в первую очередь говяжья. В самой говядине витамина меньше — всего 1,5-2,5%. Вы сможете набрать ДНП фолиевой кислоты даже с такими продуктами, как хлеб, яйца, овощи и фрукты, они содержат в одной порции от 5 до 10% ДНП.

Лучшие источники витамина В12

Витамин В12 нужен для кроветворения, и насытиться им очень просто. В йогурте, молоке, свинине, яйцах содержится от 10 до 25% суточной потребности в В12, в птице — 6%. Но есть продукты, где его гораздо больше дневной потребности.

Говядина (150-200 г) = 100% ДНП
Говяжья печень (150-200 г) = 100% ДНП
Форель или семга (150-200 г) = 200-250% ДНП

Витамин С — самый фруктово-ягодно-овощной витамин

Этот витамин самый недефицитный. Есть немало даров природы, содержащих его в столь больших дозах, что порой одним плодом достаточно покрыть всю дневную норму его потребления.

Вот лучшие источники аскорбиновой кислоты

Апельсин (среднего размера) — 80 мг витамина С = 130% ДНП
Грейпфрут (небольшой, 120 г) — 120 мг витамина С = 150% ДНП
Киви (среднего размера) — 75 мг витамина С = 125% ДНП
Болгарский перец (среднего размера, красный или зеленый) — 100 мг витамина С = 167% ДНП
Стакан земляники, клубники или черной смородины (90-100 г) — 100 мг витамина С = 150% ДНП
Любая капуста (белокочанная, цветная, брокколи, порция 120-150 г) — 60 мг витамина С = 100% ДНП

Витамин А: чем опасна его передозировка?

Витамин А есть только в животных продуктах. Но получать его можно и из растительных источников. Самого витамина А в них нет, но есть его предшественник бета-каротин. В нашем организме он превращается в витамин А. К слову, бета-каротин очень полезен, это мощный антиоксидант.

С этим витамином нужно быть осторожным. Во многих продуктах его так много, что легко превысить нужную дозу. Передозировка витамина А чревата серьезными побочными эффектами: повреждаются печень, нервы и кости. Последние теряют прочность, и легче возникают переломы. Но больше всего переизбыток витамина А вреден будущим мамочкам — он может приводить к врожденным уродствам плода.

Вот лучшие источники витамина А и бета-каротина

Среднего размера морковка (70-100 г, содержит бета-каротин) обеспечивает 100% ДНП витамина А
Печень говяжья, свиная, куриная (30 г, содержит бета-каротин) — 100% ДНП витамина А
Печень трески (консервы, 20 г, содержит бета-каротин) — 100% ДНП витамина А

Витамин D — самый солнечный витамин

Основной источник витамина D — солнце. Но мы живем в северной стране, то есть мы живем в регионе ужасного дефицита витамина D. Но не стоит расстраиваться и менять место жительства. По данным исследований, в таких солнечных странах, как Испания и Италия, около 60% населения имеют дефицит этого витамина.

Оказалось, что большинство людей ранним утром отправляются на работу в свой офис и поздним вечером возвращаются домой, тем самым не получают необходимой дозы солнечных лучей.

Функции витамина D многогранны. Он помогает организму усваивать кальций и фосфор, участвует в костеобразовании, необходим для здоровых зубов, влияет на синтез половых гормонов и репродуктивную функцию, является жиросжигающим витамином, улучшает иммунитет, при его недостатке возрастает риск сердечно-сосудистых и злокачественных заболеваний, ожирения и сахарного диабета. Основным источником витамина D, кроме солнечных лучей, являются продукты животного происхождения: печень рыбы и животных, рыба, яичные желтки.

Лучшие источники витамина D

Семга, кета, скумбрия, макрель, тунец и другие жирные рыбы (150 г) = 100% ДНП
Сардины (60-70 г) = 100% ДНП
Печень трески в собственном соку (1 ч. л. жира из консервов печени трески) = 400% ДНП

Витамин Е нужно потреблять только в продуктах

Дело в том, что в природе этот витамин представляет собой не одно вещество, а восемь. Они близки по составу, имеют много общего, но у них есть и отличия. И самое главное — каждое из этих восьми веществ обладает своими специфическими эффектами. А в поливитаминах из всех восьми веществ присутствует только альфа-токоферол.

Самое интересное — витамин Е, который принимали в составе препаратов в больших дозах, оказывал негативное действие. Он делал жизнь короче и помогал развитию рака легких. Это было доказано в исследованиях. Кстати, похожим действием обладал и бета-каротин, но тоже в составе препаратов, не в продуктах.

Главные источники витамина Е — растительные масла (только нерафинированные!). А значит, и содержащие их семечки подсолнечника, орехи (миндальные, лесные, арахис). Много витамина Е в хлебе из цельной муки, продуктах из злаков, бобовых, салатах и зеленых листовых овощах, говяжьей печени. Так что набрать его дневную норму несложно.

Вот лучшие источники витамина Е

Нерафинированное подсолнечное масло (1,5-2 ст. л.) = 100% ДНП
Семечки подсолнечника (2-3 ст. л.) = 100% ДНП

Продукты питания, повышающие иммунитет. Ответ эксперта. — Городская клиническая больница 7 Казань

Весна — время укреплять иммунитет. Могут ли определенные продукты понизить, и, наоборот, укрепить иммунитет и предупредить вирусы? Могут! Отвечает врач — гастроэнтеролог, заведующая гастроэнтерологическим отделением Городской клинической больницы № 7 Казани Диляра Габдрашитовна Исхакова:

Пища должна быть максимально разнообразной, чтобы содержала все необходимые вещества, витамины и минералы. Обычно это овощи разных цветов, зелень, фрукты в умеренном количестве (много фруктов – это много простых углеводов, сахаров), ягоды (в том числе замороженные), мясо, рыба, орехи, бобовые, злаки.

Любые строго ограничительные диеты не желательны в период эпидемии вирусов. Длительное полное исключение животных продуктов, например, может привести к дефициту белка, железа и витамина В12.

Ограничение белка в диете опасно, может нарушить иммунный ответ, так как многие механизмы иммунного ответа обеспечивают белковые молекулы.

Витамины группы В, витамин С, А, Е, Д и такие минералы, как цинк, селен, железо и медь, полезные жиры — омега3 жирные кислоты– важнейшие компоненты иммунитета. Хранение и длительное нагревание разрушает витамины в продуктах, поэтому желательно употреблять свежие продукты, и с небольшой тепловой обработкой.

Чемпионы по содержанию витаминов и минералов:

Витамин А – морковь, яичный желток, зеленые овощи, сливочное масло, икра

Витамин Д – рыбий жир, скумбрия, лосось, тунец, сельдь, яичный желток

Витамин Е – орехи, ореховые и семечковые масла, оливки, лосось, курага

Витамин С – шиповник, сладкий перец, свежие зеленые овощи и зелень, ягоды, цитрусовые

Цинк – печень, красное мясо, орехи, бобовые, сыр, гречневая крупа

Селен – печень, яйца, кукуруза, бобовые, орехи, зеленые овощи

Железо – красное мясо, печень, орехи

Медь – печень, орехи, бобовые, рис, гречка, овес

Омега 3 – жирные сорта рыб, печень трески, льняное семя, оливки, авокадо, орехи

Людям, которые хорошо переносят молочные продукты, полезно употреблять разнообразные кисломолочные продукты (кефир, йогурт, катык, ацидофилин, простокваша).

Пробиотики, содержащиеся в кисломолочных продуктах, улучшают кишечную микрофлору и улучшают барьер кишечной стенки. Полезные кишечные бактерии синтезируют необходимые для организма витамины и помогают усвоиться витаминам из пищи.

— Какие продукты могут помочь организму защититься от вирусов?

— Чеснок, специи и пряности, например, куркума, имбирь, корица, перец.

— Правда ли, что большое значение для иммунитета имеют липиды, то есть жиры? В каких продуктах они содержатся? Какое количество этих продуктов в день Вы советуете употреблять, для того чтобы это не сказалось на фигуре?

— Действительно жиры имеют огромное значение для организма, и длительное их строгое ограничение может отрицательно влиять на организм. Без жиров из пищи не усваиваются жирорастворимые витамины.

Жиры — это строительный материал клеточной стенки, они являются источником энергии для организма, а также жиры участвуют в синтезе желчных кислот и половых гормонов.

Жиры должны составлять в рационе не менее 1г/кг массы тела в сутки, из них около 30-40 процентов – насыщенные жиры (животный жир: сливочное масло, топленое масло, сало, молочные продукты), и 60-70 процентов ненасыщенные жиры (жирная рыба и растительные масла: оливковое масло, льняное масло, авокадо, орехи и т. д).

Для того чтобы употребление правильных жиров не сказалось на фигуре, нужно избавляться от другой калорийной мусорной еды (быстрые углеводы – сахара, сладкие напитки, мучное, фастфуд, трансжиры – масла после длительного нагрева, техническое пальмовое масло, скрытые жиры в чипсах, печенье, колбасных изделиях и т. д.)

— А какие продукты снижают иммунитет?

Сахара, химические добавки, пестициды, вещества, содержащиеся в пластиковых упаковках.

Будьте здоровы!

Что это такое и каковы их добавки?

Выбор лучшего бренда витаминов является сложной задачей, поскольку Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует производство витаминов и пищевых добавок.

Из-за отсутствия правил FDA люди должны полагаться на независимые сторонние организации, проверяющие качество добавок, или на заявления компании об их собственных правилах тестирования.

В этой статье мы объясним, как некоторые организации оценивают витамины и пищевые добавки, и рассмотрим некоторые из лучших брендов витаминов.

Фармакопея США (USP) — это независимая организация, которая проверяет и сертифицирует продукты, соответствующие определенным стандартам качества. Чтобы пройти проверку Фармакопеи США, продукт должен:

не содержать определенного уровня загрязняющих веществ
содержать ингредиенты, указанные на этикетке в надлежащих количествах и мощностях
правильно распадаются в теле

Кроме того, компания должна соблюдайте действующую надлежащую производственную практику (cGMP) FDA в отношении санитарии и хорошо контролируемых процедур.

На протяжении почти двух десятилетий USA News и Pharmacy Times являются соавторами ежегодного опроса, который распространяется среди фармацевтов по всей стране. В опросе фармацевтов спрашивают, какие продукты они лучше всего выбирают для здоровья, включая витамины и пищевые добавки.

Поскольку рейтинг производится по продуктам, а не производителям, человек должен проявлять осторожность, чтобы убедиться, что он смотрит на продукт-победитель текущего года.

Здесь мы рассмотрим 11 лучших брендов витаминов и приведем примеры предлагаемых ими добавок.

Обратите внимание, что никто в Medical News Today, включая автора, не тестировал эти продукты. Вся информация основана на исследованиях.

Nature Made

Nature Made предлагает несколько продуктов с витаминами и добавками, которые сертифицированы USP и являются торговой маркой №1, рекомендованной фармацевтами.

В ассортимент добавок, которые предлагает компания, входят:

поливитамины
витамины для беременных
отдельные витамины (A, B, C, D)
минералы

Цены варьируются в зависимости от продукта и количества, которое входит в комплект.

Набор витаминов Nature Made можно приобрести в Интернете.

Kirkland Signature

Kirkland Signature — это оптовый бренд Costco, который предлагает несколько витаминов и минералов, сертифицированных USP.

Ассортимент добавок Kirkland Signature включает:

отдельных витаминов, таких как A, B, C и D
поливитаминов
минералов
рыбий жир

Цены, как правило, ниже, чем у других брендов.Costco Wholesale четко маркирует продукты печатью USP, где это необходимо.

Ряд витаминов Kirkland Signature можно приобрести в Интернете.

Klean Athlete

Линия витаминов Klean Athlete предназначена для людей, которые хотят принимать добавки наряду с активным образом жизни. Компания получила сертификат NSF International Certified for Sport на свою продукцию.

NSF является сторонним обозревателем спортивных добавок и продуктов.Они помогают гарантировать, что продукты не содержат загрязняющих веществ и соответствуют требованиям правил спортивных организаций.

Klean Athlete предлагает несколько продуктов, в том числе:

пробиотики
витамины
добавки для восстановления
другие продукты, полезные для активных людей

Набор витаминов Klean Athlete доступен для покупки в Интернете.

Life Extension

Хотя Life Extension не имеет сертификата USP, ConsumerLab.com в 2019 году высоко оценил некоторые из их добавок.

ConsumerLab.com похожи на USP в том, что они предоставляют стандарты качества и эффективности для добавок и витаминов.

Life Extension предлагает несколько видов добавок. К ним относятся:

поливитамины
рыбий жир
омега-3

Ряд витаминов Life Extension можно приобрести в Интернете.

Amazon Elements

Amazon Elements — относительно новый бренд, и их продукты доступны для покупки в Интернете с использованием учетной записи Amazon Prime.

Amazon Elements утверждает, что он прозрачен и хорошо протестирован. Хотя они еще не прошли проверку Фармакопеи США и не представлены на ConsumerLab.com, они сделаны на предприятии cGMP в США и содержат сертификат анализа (CoA) для каждого продукта (доступный через QR-этикетки на упаковке).

Они предлагают широкий выбор продуктов, в том числе:

Ряд витаминов Amazon Elements доступен для покупки в Интернете.

Nordic Naturals

Nordic Naturals заявляет о тщательном тестировании своей продукции.По запросу они предоставляют свой собственный CoA для каждого создаваемого продукта. ConsumerLab.com также протестировал и проверил некоторые из своих продуктов.

Nordic Naturals предлагает несколько вариантов витаминов и добавок, в том числе:

добавки с омега-3
пробиотики
поливитамины

Ряд витаминов Nordic Naturals доступен для покупки в Интернете.

SmartyPants

SmartyPants предоставляет клиентам сертификат соответствия, соответствующий номеру партии.Неясно, пересматривают ли сторонние организации свои витамины и добавки.

SmartyPants предлагает несколько различных типов витаминов и добавок, в их ассортимент входят:

витамины для женщин
витамины для мужчин
витамины для детей
витамины для домашних животных

Подробнее о витаминах для детей можно узнать здесь.

Набор витаминов SmartyPants доступен для покупки в Интернете.

Thorne Research

Thorne Research предлагает различные витамины и добавки, включая аминокислоты, добавки с омега-3 и добавки для здоровья костей и суставов.

Управление терапевтических товаров (TGA), NSF и cGMP сертифицируют один или несколько своих продуктов. Эти сертификаты подтверждают, что Thorne Research соответствует стандартам производства, чистоты и эффективности.

Ряд витаминов Thorne Research можно приобрести в Интернете.

Стандартный процесс

Стандартный процесс выполняет многочисленные испытания и проверки качества на разных этапах производства добавок.

Не похоже, чтобы сторонние организации тестировали или сертифицировали какие-либо из своих продуктов.Однако Standard Process утверждает, что использует те же методы, что и такие организации, как USP, для анализа своих продуктов.

Они предлагают продукты без глютена для людей с непереносимостью глютена или глютеновой болезнью.

Набор витаминов Standard Process доступен для покупки в Интернете.

Garden of Life

Для людей, которые ищут веганские добавки или не содержат молочных продуктов, глютена или сои, Garden of Life предлагает широкий выбор продуктов, от поливитаминов до пробиотиков.

Они также предлагают многочисленные сертификаты на свою продукцию, от NSF до не-ГМО и органических этикеток.

Ряд витаминов Garden of Life можно приобрести в Интернете.

MegaFood

MegaFood продает множество пищевых добавок. Как и Garden of Life, они предлагают различные сертификаты третьих лиц, подтверждающие качество и происхождение их продуктов. Они предлагают пробиотики, витамины для беременных, поливитамины и многое другое.

Ряд витаминов MegaFood можно приобрести в Интернете.

Магазин витаминов, пищевых добавок и минералов

** Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для вашего общего ознакомления и не заменяет профессиональные медицинские консультации или лечение определенных заболеваний. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.Информация на этом веб-сайте не предназначена для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Никогда не пренебрегайте медицинскими советами и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали на сайте Vitamin World. Товары, продаваемые на этом сайте, предназначены для личного использования, а не для перепродажи. Все заказы, размещенные через этот веб-сайт, принимаются Vitamin World по ее собственному усмотрению. Это означает, что Vitamin World может отказаться принять или отменить любой заказ, независимо от того, был ли он подтвержден, без ответственности перед вами или любой третьей стороной.

Vitamin World может отказать или ограничить использование любого купона и / или возврата по любой причине, включая повторное нарушение правил поведения. Репродукции не принимаются.

† Стандартная доставка 5,99 долларов США при промежуточных итогах заказов стоимостью менее 19,99 долларов США только в 48 смежных штатов. Бесплатная стандартная доставка заказов на сумму более 19,99 долларов США доступна для всех 50 штатов. Действительно только в Интернете и по телефону. Бесплатная стандартная доставка при минимальных требованиях к покупке без налогов.Действительно для некоторых предметов Vitamin World. Купи 2, получи 3 бесплатно — это сочетание и совпадение; Товар со скидкой должен иметь равную или меньшую стоимость. Скидка снята с обычной цены. Исключая предметы месяца, распродажи, просроченные и подарочные карты; Могут применяться другие исключения; Не действует для предыдущих покупок; См. Подробности в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено. Срок действия истекает 24.02.2021.

++ Действительно для некоторых продуктов Vital Protein. Купите 1, получите 1 скидку 50% на сочетание и соответствие; Товар со скидкой должен иметь равную или меньшую стоимость.Скидка снята с обычной цены. Исключая предметы месяца, распродажи, просроченные и подарочные карты; Могут применяться другие исключения; Не действует для предыдущих покупок; См. Подробности в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено. Срок действия истекает 24.02.2021.

‡ Действительно для некоторых товаров бренда Vitamin World. Могут применяться другие исключения; Не действует для предыдущих покупок; См. Подробности в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено. Срок действия истекает 24.02.2021.

††† Не включает предложения месяца, распродажи, товары с почти истекшим сроком годности, скидку 50% на товары Wellness Essentials без витаминов, купите 1 — получите 2 бесплатно и купите 1 — получите скидку 50%.Исключая отдельные национальные бренды, где это применимо. Могут применяться другие исключения; Не действует для предыдущих покупок; См. Подробности в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено. Срок действия истекает 28.02.2021.

Заявление об ограничении ответственности

Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для вашего общего ознакомления и не заменяет профессиональные медицинские консультации или лечение определенных заболеваний. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Информация на этом веб-сайте не предназначена для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Никогда не пренебрегайте медицинскими советами и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали на сайте Vitamin World. Товары, продаваемые на этом сайте, предназначены для личного использования, а не для перепродажи. Все заказы, размещенные через этот веб-сайт, принимаются Vitamin World по ее собственному усмотрению.Это означает, что Vitamin World может отказаться принять или отменить любой заказ, независимо от того, был ли он подтвержден, без ответственности перед вами или любой третьей стороной.

† Стандартная доставка 5,99 долларов США при промежуточных итогах заказов стоимостью менее 19,99 долларов США только в 48 смежных штатов. Бесплатная стандартная доставка для заказов на сумму более 19 долларов США.Действительно для некоторых товаров брендов Vitamin World и Precision Engineered. Купи 2, получи 3 бесплатно — это сочетание и совпадение; Товар со скидкой должен иметь равную или меньшую стоимость. Скидка снята с обычной цены. Исключая предметы месяца, распродажи, просроченные и подарочные карты; Могут применяться другие исключения; Не действует для предыдущих покупок; См. Подробности в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено. Срок действия истекает 24.02.2021.

Витаминов Шиффа — Официальный дом Move Free, MegaRed, Airborne и многое другое

]]>

Специально созданные добавки
для вашего повседневного благополучия

КУПИТЬ СЕЙЧАС ]]>

Витамины и пищевые добавки
для всей семьи

КУПИТЬ СЕЙЧАС ]]>

Заработайте
баллов сегодня, чтобы поддержать свой
здоровый образ жизни.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Следующий слайд Предыдущий слайд

ПРОСМОТРЕТЬ ПО ИНТЕРЕСОВ ЗДОРОВЬЯ

]]> Следующий слайд Предыдущий слайд Следующий слайд Предыдущий слайд Следующий слайд Предыдущий слайд Следующий слайд Предыдущий слайд Следующий слайд Предыдущий слайд Следующий слайд Предыдущий слайд

]]>

БАД | Национальный институт старения

Билл на пенсии и живет один. Часто он просто не голоден или слишком устал, чтобы приготовить себе еду. Нужны ли ему поливитамины или ему следует принимать одну из тех пищевых добавок, которые он везде видит в рекламе? Билл задается вопросом, работают ли они — один поможет сохранить его суставы здоровыми, а другой придаст ему больше энергии? И безопасны ли они?

Что такое пищевая добавка?

Пищевые добавки — это вещества, которые вы можете использовать для добавления питательных веществ в свой рацион или для снижения риска возникновения проблем со здоровьем, таких как остеопороз или артрит.Пищевые добавки выпускаются в форме таблеток, капсул, порошков, гелевых таблеток, экстрактов или жидкостей. Они могут содержать витамины, минералы, клетчатку, аминокислоты, травы или другие растения или ферменты. Иногда ингредиенты пищевых добавок добавляют в продукты, в том числе в напитки. Для покупки БАД рецепт врача не требуется.

Следует ли мне принимать диетические добавки?

Употребление разнообразной здоровой пищи — лучший способ получить необходимые питательные вещества. Однако некоторые люди не получают достаточного количества витаминов и минералов из своего ежедневного рациона, и их врачи могут порекомендовать добавки.Пищевые добавки могут содержать питательные вещества, которых может не хватать в вашем ежедневном рационе.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Некоторые добавки могут изменить действие лекарств, которые вы, возможно, уже принимаете. Если ваш врач порекомендует вам биологически активную добавку, убедитесь, что вы получаете ее рекомендованную врачом марку и принимаете ее в соответствии с указаниями.

Вам интересно, нужна ли вам пищевая добавка? Может быть, да, но обычно нет. Спросите себя, почему вы думаете, что можете принимать диетические добавки.Вы беспокоитесь о получении достаточного количества питательных веществ? Ваш друг, сосед или кто-то из рекламодателей предлагает вам его взять? Некоторые рекламные объявления о пищевых добавках в журналах, в Интернете или на телевидении, кажется, обещают, что эти добавки улучшат ваше самочувствие, защитят вас от болезней или даже помогут прожить дольше. Часто достоверные научные исследования, подтверждающие эти утверждения, практически отсутствуют. Добавки могут быть дорогими, вредными или просто бесполезными. Проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом.

Что делать, если мне больше 50?

Людям старше 50 лет может потребоваться больше некоторых витаминов и минералов, чем молодым людям. Ваш врач или диетолог скажет вам, нужно ли вам изменить диету или принять витаминные или минеральные добавки, чтобы получить их в достаточном количестве:

Кальций . Кальций вместе с витамином D укрепляет кости в любом возрасте. Потеря костной массы может привести к переломам как у пожилых женщин, так и у мужчин. Кальций содержится в молоке и молочных продуктах (лучше всего обезжиренных или обезжиренных), рыбных консервах с мягкими костями, темно-зеленых листовых овощах, таких как капуста, и продуктах с добавлением кальция, таких как хлопья для завтрака.
Витамин D . Организм большинства людей вырабатывает достаточно витамина D, если они находятся на солнце от 15 до 30 минут не реже двух раз в неделю. Но если вы старше, возможно, вы не сможете получить достаточно витамина D таким образом. Попробуйте добавить в свой рацион обогащенное витамином D молоко и молочные продукты, обогащенные витамином D злаки и жирную рыбу и / или используйте добавки с витамином D.
Витамин B6 . Этот витамин необходим для образования красных кровяных телец. Он содержится в картофеле, бананах, куриных грудках и обогащенных злаках.
Витамин B12 . Витамин B12 помогает поддерживать здоровье красных кровяных телец и нервов. Хотя пожилым людям нужно столько же витамина B12, как и другим взрослым, некоторые испытывают проблемы с усвоением витамина, содержащегося в пище. Если у вас есть эта проблема, ваш врач может порекомендовать вам есть такие продукты, как обогащенные злаки с добавлением этого витамина, или использовать добавку B12.

В Руководстве по питанию для американцев на 2015-2020 годы указано, сколько каждого витамина и минерала необходимо мужчинам и женщинам разного возраста.Иногда слишком много витаминов или минералов может быть вредным. Большинство, если не все, витаминов и минералов должны поступать с пищей.

Витамин B12 —2,4 мкг (мкг) каждый день. Если вы принимаете лекарство от кислотного рефлюкса, вам может потребоваться другая форма, которую вам может дать врач.

Кальций —Женщинам старше 50 лет требуется 1 200 мг (миллиграммов) каждый день. Мужчинам требуется 1000 мг в возрасте от 51 до 70 лет и 1200 мг после 70 лет, но не более 2000 мг в день.

Витамин D —600 МЕ (международных единиц) для людей в возрасте от 51 до 70 лет и 800 МЕ для лиц старше 70 лет, но не более 4 000 МЕ каждый день.

Витамин B6 —1,7 мг для мужчин и 1,5 мг для женщин каждый день.

Размышляя о том, нужно ли вам больше витаминов или минералов, подумайте о том, сколько каждого питательного вещества вы получаете с едой и напитками, а также с любыми добавками, которые вы принимаете. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы узнать, нужно ли вам дополнять свой рацион.

Что такое антиоксиданты?

В новостях вы можете услышать о антиоксидантах . Это натуральные вещества в пище, которые могут защитить вас от некоторых болезней. Вот несколько распространенных источников антиоксидантов, которые вы должны обязательно включать в свой рацион:

Бета-каротин —Фрукты и овощи темно-зеленого или темно-оранжевого цвета
Селен —Морепродукты, печень, мясо и зерно
Витамин C —Цитрусовые, перец, помидоры и ягоды
Витамин E — проростки пшеницы, орехи, семена кунжута и масла канолы, оливковое и арахисовое масла

На данный момент результаты исследований показывают, что большие дозы добавок с антиоксидантами не предотвратят хронические заболевания, такие как болезни сердца или диабет.Фактически, некоторые исследования показали, что прием больших доз некоторых антиоксидантов может быть вредным. Опять же, перед приемом пищевой добавки лучше посоветоваться с врачом.

А как насчет травяных добавок?

Травяные добавки — это пищевые добавки, полученные из растений.

Некоторые из них, о которых вы, возможно, слышали, — это гинкго билоба, женьшень, эхинацея и черный кохош. Исследователи рассматривают возможность использования травяных добавок для предотвращения или лечения некоторых проблем со здоровьем.Еще слишком рано говорить о том, безопасны и полезны травяные добавки. Но исследования некоторых не показали преимуществ.

Безопасны ли диетические добавки?

Ученые все еще работают над ответом на этот вопрос. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) проверяет отпускаемые по рецепту лекарства, такие как антибиотики или лекарства от артериального давления, чтобы убедиться, что они безопасны и соответствуют обещаниям. То же самое и с лекарствами, отпускаемыми без рецепта, такими как обезболивающие и лекарства от простуды.

FDA не имеет таких полномочий в отношении пищевых добавок, как лекарства, отпускаемые по рецепту.Федеральное правительство не проводит регулярные проверки того, что содержится в пищевых добавках, и компании не обязаны делиться информацией о безопасности пищевых добавок с FDA перед их продажей. Компании несут ответственность за безопасность добавки, но FDA не оценивает безопасность продукта до продажи добавки. Таким образом, то, что вы видите пищевую добавку на полке магазина, не означает, что она безопасна, что она действует так, как указано на этикетке, или что она содержит то, что указано на этикетке.

Если FDA получит сообщения о возможных проблемах с добавкой, оно выдаст предупреждения о явно небезопасных продуктах. FDA может также снять эти добавки с продажи. Федеральная торговая комиссия изучает сообщения о рекламе, которая может искажать действие пищевых добавок. Некоторые частные группы, такие как Фармакопея США, NSF International, ConsumerLab.com и Ассоциация натуральных продуктов, имеют свои собственные «печати одобрения» на пищевые добавки. Чтобы получить такую печать, продукты должны быть изготовлены с соблюдением надлежащих производственных процедур, должны содержать то, что указано на этикетке, и не должны содержать вредных ингредиентов, которые не относятся к этому, например свинца.

Что лучше для меня?

Если вы думаете об употреблении пищевых добавок:

Выучить . Узнайте как можно больше о любых пищевых добавках, которые вы можете принимать. Поговорите со своим врачом, фармацевтом или диетологом. Добавка, которая, казалось, помогает вашему соседу, может вам не подойти. Если вы читаете информационные бюллетени или проверяете веб-сайты, помните об источнике информации. Может ли автор или группа получить прибыль от продажи конкретного приложения? Узнайте больше о выборе надежных веб-сайтов с информацией о здоровье.
Помните . То, что что-то считается «естественным», не означает, что оно безопасно или полезно для вас. Это может иметь побочные эффекты. Это может сделать лекарство, прописанное вам врачом, слабее или сильнее. Это также может быть вредно для вас, если у вас есть определенные заболевания.
Расскажите своему врачу . Ему или ей нужно знать, решите ли вы использовать пищевую добавку. Не ставьте диагноз и не лечите какое-либо заболевание без предварительной консультации с врачом.Узнайте, как лекарства могут взаимодействовать с пищевыми добавками. Для получения дополнительной информации посетите Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья.
Покупайте с умом . Выбирайте бренды, которые рекомендуют ваш врач, диетолог или фармацевт. Не покупайте пищевые добавки с ингредиентами, которые вам не нужны. Не думайте, что чем больше, тем лучше. Можно потратить деньги на ненужные добавки.
Проверьте науку . Убедитесь, что любое заявление о диетической добавке основано на научных доказательствах.Компания, производящая пищевую добавку, должна иметь возможность отправлять вам информацию о безопасности и / или эффективности ингредиентов в продукте, которую вы затем можете обсудить со своим врачом. Помните: если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть.

Что мне делать, чтобы оставаться здоровым?

Когда ей исполнилось 60 лет, Перл решила, что хочет как можно дольше оставаться здоровой и активной. Она была осторожна с тем, что ела. Она стала более физически активной. Теперь она совершает долгую быструю прогулку три-четыре раза в неделю.В плохую погоду она присоединяется к посетителям местного торгового центра. В хорошие дни Перл работает в своем саду. Когда она была моложе, Перл бросила курить и стала пристегиваться ремнем безопасности. Она даже учится использовать компьютер, чтобы находить полезные рецепты. В прошлом месяце ей исполнилось 84 года, и она танцевала на свадьбе внучки!

Попробуйте последовать примеру Перл: придерживайтесь здоровой диеты, будьте физически активными, сохраняйте активный ум, не курите, регулярно посещайте врача и, в большинстве случаев, используйте только диетические добавки, рекомендованные вашим врачом или фармацевтом.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о пищевых добавках

Управление пищевых добавок
Национальные институты здравоохранения
301-435-2920
[email protected]
www.ods.od.nih.gov

Министерство сельского хозяйства
Информационный центр по продуктам питания и питанию
301-504-5414
FNIC @ ars.usda.gov
www.nal.usda.gov/fnic

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 30 ноября 2017 г.

Нерегулируемые и потенциально опасные витамины и добавки

Когда Пуя Джамшиди, резидент Медицинского колледжа Вейл Корнелл, родила своего первого ребенка, дежурный врач сказал ему забрать новорожденного у матери.

Младенец, здоровая девочка с кожей цвета мокко и мощным набором легких, находился на карантине.

В середине беременности ее мать заболела туберкулезом. В подростковом возрасте она заразилась инфекционной инфекцией легких, и болезнь вернулась, несмотря на профилактические антибиотики и регулярные обследования. Причина: популярная травяная добавка под названием зверобой.

«Проблема в том, что большинство людей не считают это лекарством, потому что на него не нужен рецепт, и поэтому она не сказала нам», — сказала Джамшиди Business Insider.

Зверобой — одна из самых популярных травяных добавок, продаваемых в Соединенных Штатах. Но в 2000 году Национальный институт здоровья опубликовал исследование, показывающее, что зверобой может серьезно снизить эффективность некоторых важных фармацевтических препаратов, включая антибиотики, противозачаточные средства и антиретровирусные препараты для таких инфекций, как ВИЧ, за счет ускорения их распада в организме. .

«Это в основном привело к чрезмерному метаболизму антибиотиков, поэтому они не попали в ее организм в правильной дозе», — сказал Джамшиди.

Обнаружение зверобоя побудило Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США предупредить врачей о лечебных травах. Но это мало повлияло на его публичную продажу или потребление. За последние два десятилетия токсикологические центры США получили около 275 000 отчетов — примерно по одному каждые 24 минуты — о людях, которые плохо отреагировали на добавки; треть из них была посвящена лечебным травам, таким как зверобой.

Вы можете передозировать «натуральную» добавку

FDA определяет добавки как продукты, «предназначенные для увеличения питательной ценности (дополнения) диеты.«Они не регулируются как наркотики — только когда доказано, что добавка причиняет значительный вред, ее называют небезопасной.

Половина всех взрослых участников опроса в середине 2000-х годов заявили, что они принимали хотя бы одну добавку каждый день. — почти такой же процент американцев, которые принимали их два десятилетия назад. Тем не менее, исследования неизменно показывают, что таблетки и порошки неэффективны, а иногда и опасны.

В ноябре исследователи из Гарвардской медицинской школы и независимая компания по тестированию продуктов NSF International определили четыре неутвержденных, не включенных в список стимуляторов в шести добавках, которые в настоящее время продаются для похудания и фитнеса.Данные свидетельствуют о том, что стимуляторы могут быть похожи на эфедрин, соединение, полученное из эфедры, опасной и смертельной добавки для похудения, запрещенной FDA в 2004 году.

Стив Мистер, президент и генеральный директор Совета по ответственному питанию, Вашингтон, Торговая организация из округа Колумбия, представляющая более 150 компаний по производству пищевых добавок и других компаний, сообщила Business Insider в сентябре, что подобный вид фальсификации наносит вред компаниям, производящим добавки, которые производят легальные продукты.

«Нет ничего законного в добавках, содержащих то, чего нет на этикетке», — сказал Мистер.

Рейтер

Эксперты в области общественного здравоохранения рекомендуют людям вообще воздерживаться от пищевых добавок.

«Потребители не должны ожидать ничего от [добавок], потому что у нас нет четких доказательств их пользы, и им следует опасаться, что они могут подвергнуть себя риску», — С. Брин Остин, профессор поведенческих наук в Гарвардском ТД Об этом Business Insider сообщили в Школе общественного здравоохранения Чана.«Будь то на бутылке или нет, там могут быть ингредиенты, которые могут нанести вред».

Несмотря на множество таких предупреждений, согласно одной оценке, рынок индустрии пищевых добавок составляет около 37 миллиардов долларов в год. Рекламу пищевых добавок можно найти во всплывающих окнах Интернета, в социальных сетях, на страницах журналов и на телевидении. Их продают в магазинах здорового питания, аптеках и крупных продуктовых конгломератах.

Но в добавках нет четких инструкций о том, сколько их нужно принимать — только рекомендуемая доза — или возможные лекарственные взаимодействия.Пациентка Джамшиди понятия не имела, что подвергает риску свою жизнь или жизнь своего ребенка.

Но она была не одна. Используя данные с 2004 по 2013 год, авторы исследования 2016 года, опубликованного в Медицинском журнале Новой Англии, подсчитали, что 23 005 обращений в отделение неотложной помощи в год были связаны с добавками. В период с 2000 по 2012 год ежегодный уровень негативных реакций на добавки — или «воздействия», как их называют на научном языке, — вырос с 3,5 до 9,3 случаев на 100 000 человек, т.е. на 166%.

Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Journal of Medical Toxicology, за этот период 34 человека умерли в результате употребления пищевых добавок. Шесть смертей были вызваны запрещенными добавками эфедры, а три человека умерли от гомеопатических средств. Один человек умер после употребления йохимбе, растительной добавки, используемой для похудания и эректильной дисфункции. (Некоторые его составы могут быть прописаны для лечения эректильной дисфункции.)

«С добавками вы не знаете, с чем имеете дело»

Джамшиди сказал, что знает многих людей, которые ежедневно принимали поливитамины и пробовали травяные составы сейчас и снова, когда они чувствовали усталость или недомогание и всегда воздерживались от суждения.Но он вспоминает тот момент, когда он стал опасаться добавок: когда беременная женщина, за которой наблюдала его команда, начала откашливать мокроту.

«Она была невероятно отзывчивым пациентом, очень увлечена и всегда приходила вовремя на свои визиты, тщательно выполняя все наши инструкции — просто действительно хороший пациент», — сказал Джамшиди.

Business Insider / Скай Гулд

Когда Джамшиди и его команда поняли, что туберкулез их пациентки вернулся, они спросили, начала ли она принимать какие-либо новые лекарства.Она сказала «нет», но на следующий день приехала в клинику с маленькой бутылкой зверобоя.

Она сказала, что принимала лечебные травы от чувства депрессии, которое она испытала после последней беременности. Хотя некоторые небольшие исследования первоначально предполагали, что зверобой может иметь преимущества для людей с депрессивными симптомами, исследователи NIH не смогли найти достаточно доказательств, подтверждающих это.

Пациента Джамшиди пришлось изолировать, чтобы предотвратить распространение инфекции.Последние три месяца беременности она провела одна.

«Это было ужасно — все это время она была изолирована, а потом даже не могла держать ребенка», — сказал Джамшиди.

По его мнению, одна из причин, по которой многие люди попадают в отделения неотложной помощи после приема добавок, заключается в том, что количество активных ингредиентов в них может сильно различаться. Исследование 2013 года, опубликованное в журнале BMC Medicine, показало, что дозы ингредиентов в добавках могут даже варьироваться от таблетки к таблетке, что представляет собой серьезное препятствие для врачей, пытающихся лечить негативную реакцию.

«Есть и другие лекарства, которые могут иметь побочные эффекты, но пациенты приходят и говорят вам дозу, и вы можете отменить ее», — сказал Джамшиди. «Но с добавками вы не знаете, с чем имеете дело».

«Витамины» были первоначально разработаны для борьбы с цингой.

Выделив первый «витамин» в 1912 году, польский химик Казимир Функ невольно развязал безумие среди химиков, создавая или синтезируя витамины в лаборатории.

С 1929 по 1943 год было присуждено 10 Нобелевских премий за исследования витаминов.К середине 1950-х годов ученые синтезировали 12 из 13 основных витаминов. Их добавляли в такие продукты, как хлеб, крупы и молоко, которые продавались как «обогащенные». В продукты, которые теряли питательные вещества во время обработки, эти витамины добавлялись обратно, и они были отмечены как «обогащенные».

Плакат 1917 года Министерства сельского хозяйства США рекламировал возможность «выращивать витамины» в домашних условиях. Библиотека Конгресса Когда в 1930-х и 1940-х годах появились добавки, они были представлены как средство решения проблемы дефицита питательных веществ, вызывающего такие заболевания, как рахит и цинга.Они также рассматривались как способ избежать дорогостоящего и труднодоступного лечения.

Однако в последние годы появилось новое поколение пищевых добавок, предназначенных в первую очередь для женщин из среднего класса и обеспеченных женщин. Эти формулы сочетаются с модными тенденциями 2017 года: минимализм («Все, что вам нужно, и ничего, что вам не нужно!»), Яркие цвета, «чистое питание» и индивидуальность.

Новая линейка витаминных пакетов по 90 долларов в месяц для актрисы Гвинет Пэлтроу, выпущенная через ее скандальную велнес-компанию Goop, имеет привлекательные названия, такие как «Почему я так устала» и «Гены средней школы».«Они утверждают, что приносят пользу для здоровья, такую как повышение энергии и ускорение метаболизма.

« Отличие того, что предлагает Goop, заключается в том, что комбинации, вместе взятые протоколы, были выполнены врачами из команды Goop », — сказал Алехандро Юнгер, кардиолог который помог разработать несколько упаковок поливитаминов Goop, рассказал Business Insider

Но если посмотреть на ингредиенты в книге «Почему я так устала», которую помог разработать Юнгер, можно предположить, что формула не основана на строгих научных данных.Пакеты с витамином включают 12,5 миллиграммов витамина B6 — около 960% от рекомендуемой суточной нормы (хотя на этикетке Goop он указан как 625%) — и такие ингредиенты, как экстракт розмарина и китайский ямс, действие которых никогда не изучалось на людях и в других целях. которых не существует стандартного суточного.

Goop

По данным Mayo Clinic, витамин B6 «вероятно безопасен» в рекомендуемой суточной дозе: 1,3 миллиграмма для людей в возрасте от 19 до 50 лет.Но прием слишком большого количества добавки связан с нарушением сердечного ритма, снижением мышечного тонуса и ухудшением астмы. Высокие дозы B6 также могут вызывать снижение артериального давления, отмечает клиника Майо, и могут взаимодействовать с такими лекарствами, как Адвил, Мотрин, а также с лекарствами, назначаемыми при тревоге и болезни Альцгеймера.

«Люди, принимающие какие-либо лекарства, должны проверить листок-вкладыш и поговорить с квалифицированным медицинским работником, включая фармацевта, о возможных взаимодействиях», — говорится на веб-сайте клиники Майо.

Гвинет Пэлтроу, владелица Goop. Марио Анзуони / Reuters Юнгер отказался комментировать конкретные ингредиенты в формуле, но сказал, что многие из них были добавлены, чтобы «устранить наиболее распространенный сегодня дефицит питательных веществ и минералов: витамины B, C, D и E, йод, магний, молибден и другие. »

Другие блестящие новые пилюли и порошки, появившиеся в последние месяцы, включают одну под названием Ritual, которая доставляется к вашему порогу в бело-желтой коробке, украшенной надписью «Будущее витаминов ясно.»

Месячный запас стеклянных капсул, наполненных крошечными белыми шариками, взвешенными в масле, стоит 30 долларов. Но таблетки не намного отличаются от стандартных, более дешевых поливитаминов — в них одинаковое количество магния, витамина К и фолиевой кислоты. , витамин B12, железо, бор, витамин E и витамин D.

VitaMe, еще один новый производитель добавок, поставляет персонализированные ежедневные пакеты с такими названиями, как «Good Hair Day» и «Bridal Boost» в коробке, напоминающей дозатор для чайных пакетиков. каждый месяц за 40 долларов.

На его веб-сайте написано: «Наша миссия — максимальное питание. Но и его ингредиенты не сильно отличаются от обычных витаминов.

Витамины не могут спасти нас от самих себя

Какими бы красочными ни были их упаковки или сообщения, все эти добавки становятся жертвой одной и той же проблемы: они просто не нужны нам, чтобы быть здоровыми.

Одна из добавок Ritual. Ритуал «Мы используем витамины в качестве страховки от всего, что мы можем (или не можем) есть, как будто, искупая наши другие пищевые грехи, витамины могут спасти нас от самих себя», — пишет в книге научный корреспондент Кэтрин Прайс » Витамания.«

В большом недавнем обзоре, опубликованном в Annals of Internal Medicine, было рассмотрено 27 испытаний витаминов с участием более 400 000 человек. Исследователи пришли к выводу, что люди, принимавшие витамины, не жили дольше или имели меньше случаев сердечное заболевание или рак, чем люди, которые их не принимали.

Другое долгосрочное исследование, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации в мае, разделило почти 6000 мужчин на группы и давало им либо плацебо, либо одну из четырех добавок, рекламируемых за их способности защищать мозг.Результаты не показали снижения распространенности деменции ни в одной из групп, принимавших добавки.

Исследование за исследованием также показало, что многие популярные добавки могут причинить вред. Большое долгосрочное исследование курящих мужчин показало, что те, кто регулярно принимал витамин А, имели на вероятность заболеть раком легких на больше, чем те, кто этого не делал. А обзор испытаний нескольких типов антиоксидантных добавок в 2007 году сформулировал это следующим образом: «Лечение бета-каротином, витамином А и витамином Е может увеличить смертность.»

Помимо рисков, исследования показали, что наш организм лучше приспособлен для переработки витаминов и минералов из цельных продуктов, чем из таблеток. Когда мы откусываем сочный персик или хрустящую брюссельскую капусту, мы поглощаем десятки питательных веществ, включая фитохимические вещества, такие как изотиоцианаты, а также каротиноиды.

Остин сказал, что именно поэтому «диетологи рекомендуют людям получать питание из цельных продуктов, а не из продуктов, которые были упакованы и помещены в коробки».

Практически любой зарегистрированный диетолог, врач или Эксперт по общественному здравоохранению, вероятно, подтвердит совет, который медицинские работники давали десятилетиями: ешьте настоящую пищу, например фрукты и овощи, в умеренных количествах и держитесь подальше от полуфабрикатов и сладких напитков.Или, как сказал журналист и писатель Майкл Поллан: «Ешьте еду. Не слишком много. В основном растения».

Flickr / С ветром

Где регулирование FDA?

Проведя последние несколько месяцев беременности и первые несколько недель жизни новорожденного в изоляции, пациентка Джамшиди смогла вернуться домой и побыть со своей семьей. Джамшиди сказал, что этот опыт навсегда изменил его отношение к добавкам.

«Я очень негативно отношусь к ним, и я не чувствовал, что это так, — сказал он.

Спросите Стивена Тейва, директора отдела программ диетических добавок FDA, почему агентство не останавливает больше подобных ситуаций, и он даст простой ответ: «Мы делаем все, что в наших силах».

В 1994 году Конгресс принял противоречивый закон, названный Законом о диетических добавках и образовании. Тэйв сказал, что до принятия DSHEA FDA начало более жестко регулировать добавки, как и фармацевтические препараты, но получило «отпор со стороны промышленности».«Закон вынудил агентство быть более снисходительным.

Прежде чем новый препарат можно будет продать, компания, производящая его, должна подать заявку на одобрение FDA, и агентство должно сделать вывод, что препарат безопасен и делает то, что утверждает.

«Итак, если на препарате написано, знаете ли,« использовалось для лечения рака », то эксперты агентства изучат его и сделают заключение, что есть доказательства того, что он действительно лечит рак», — сказал Тэйв.

Новые добавки не требуют доказательств. Агентство может проверять продукты, в которые добавляются новые диетические ингредиенты, когда оно получает уведомление, сказал Тейв, но у него нет «полномочий препятствовать тому, чтобы что-либо выходило на рынок.»

Когда было принято DSHEA, сказал Тейв, закон все еще имел смысл. В 1994 году около 600 компаний-производителей пищевых добавок производили около 4000 продуктов с общим доходом около 4 миллиардов долларов. Но с тех пор этот рынок резко вырос — сегодня почти 6000 компании производят около 75 000 продуктов.

«Мы регулируем это с помощью 26 человек и бюджета в 5 миллионов долларов», — сказал Тейв.

Удаление добавки с полок магазинов сводится к документированным посещениям пунктов неотложной помощи и звонкам в токсикологические центры.Только когда сообщается, что добавка небезопасна в результате одного из этих «побочных эффектов», как их называет FDA, агентство вынуждено действовать.

«В большинстве случаев мы не знаем, что продукт находится на рынке, пока не увидим в нем что-то плохое из отчета о неблагоприятных событиях. Это совсем другой режим, чем когда мы знаем, что все есть на рынке, и мы знаем, что в нем «, — сказал Тэйв, добавив:» Мы не хотим реагировать. Мы хотим быть активными. Но мы не можем быть такими «.

«Потребители не могут знать»

Было обнаружено, что большинство небезопасных добавок содержат ингредиенты, не указанные на их этикетках — обычно это фармацевтические препараты, некоторые из которых были запрещены FDA.

Исследование отзывов продуктов, опубликованное в 2013 году в Журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что из 274 добавок, отозванных FDA в период с 2009 по 2012 год, все содержали запрещенные препараты. Отчет 2014 года показал, что более двух третей добавок, купленных через шесть месяцев после отзыва, все еще содержали запрещенные препараты.

«Продукты, которые мы видим сегодня, вышли далеко за рамки той основной группы, которой они были в 1994 году», — сказал Тэйв. «Теперь они продвигаются по разным направлениям — некоторые долгосрочные, некоторые краткосрочные, некоторые — химические вещества, которых никто никогда раньше не видел.Это совсем другая вселенная, чем это было в то время ».

Остин говорит, что три категории добавок являются« самыми беззаконными в отрасли »: улучшение физического состояния, потеря веса и сексуальная активность.

« Некоторые из этих компаний выиграли ». «Я не могу определить ингредиенты, которые они намеренно добавляли в продукты», — сказала она. «Некоторые лекарства для похудения, например, которые были сняты с рынка — мы все еще можем найти их в бутылке, даже если они не кладут ее этикетка ».

Команда Тэйва из 26 человек, единственные государственные служащие, занимающиеся этими проблемами, не имела даже специального офиса примерно полтора года назад.

«Мы почти уверены, что не знали обо всем, что происходит, но мы делаем все, что можем», — сказал он. «Все, что мы можем сделать, это обеспечить соблюдение закона».

Однако опасные добавки продолжают просачиваться через трещины.

Flickr / Стив Деполо В 2016 году крупнейший в мире производитель пищевых добавок GNC Holdings Inc. согласился заплатить 2,25 миллиона долларов, чтобы избежать судебного преследования со стороны федерального правительства по обвинениям в продаже добавки, улучшающей производительность, которая, как утверждается, увеличивает скорость, силу и выносливость с активным ингредиентом под названием диметиламиламин. или DMAA.Два солдата, которые использовали эту добавку, погибли в 2011 году, что побудило министерство обороны удалить все продукты, содержащие DMAA, из магазинов на военных базах.

Недавний обвинительный акт против USPlabs, компании из Техаса, которая производила эту добавку, обвинил ее в ложном утверждении, что продукт сделан из натуральных растительных экстрактов, хотя на самом деле он содержит синтетические стимуляторы, произведенные в Китае.

Проблемы продолжаются. Ранее в этом году FDA отозвало несколько добавок после того, как было обнаружено, что они содержат неутвержденные новые препараты, и еще два были отозваны после того, как было обнаружено, что они содержат анаболические стероиды, не внесенные в список.11 августа, всего за несколько дней до публикации этой статьи, FDA отозвало еще одну партию добавок — на этот раз таблеток, произведенных компанией PharmaTech — из-за возможного заражения бактериями, которые могут вызвать серьезную респираторную инфекцию.

«Потребители не имеют возможности узнать, что на этикетке находится на самом деле в бутылке или коробке», — сказал Остин. «Есть много сомнительных компаний, которые готовы рисковать здоровьем потребителей и их жизнью.«

продуктов USANA® — Задайте вопрос ученым

Создайте свое лучшее здоровье с помощью продуктов USANA

Забота о своем здоровье начинается с правильного выбора, который вы делаете каждый день. USANA может помочь вам стать лучше с помощью продуктов, поддерживающих оптимальное здоровье как внутри, так и снаружи: научно обоснованные добавки помогают поддерживать повседневное здоровье, поэтому вы можете не отставать от своей напряженной жизни. Сбалансированное питание и энергетические продукты могут способствовать достижению ваших целей в фитнесе или контроле веса.А передовые средства по уходу за кожей и личной гигиеной помогают раскрыть вашу естественную красоту.

Доверьте свое здоровье высококачественной продукции USANA, и вы сможете начать жить своей самой здоровой и яркой жизнью уже сегодня. *

Следуйте этим четырем простым шагам, чтобы создать режим здоровья, который поддерживает ваши цели в отношении здоровья:

Начните с прочной основы, выбрав добавку Essential Nutrition, которая лучше всего подходит для вас.
Add Optimizers — добавки USANA, предназначенные для удовлетворения ваших уникальных потребностей в отношении здоровья.
Выберите продукты Celavive для ухода за кожей и личной гигиены, которые помогут вам выглядеть так же великолепно, как вы себя чувствуете.
Завершите свой распорядок продуктами питания и энергетическими продуктами, которые подпитывают ваш день.

Поиск продуктов USANA по концерну

Общее здоровье тела

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Управление весом

Пищеварение и детокс

Кости и суставы

Спорт и фитнес

Мозг, глаза и настроение

Кожа и красота

Беременность

Дети и подростки

Поиск продуктов USANA по категориям

Пищевые добавки USANA

Полный спектр витаминов и пищевых добавок, от мультивитаминов для всей семьи до продуктов, предназначенных для удовлетворения индивидуальных потребностей вашего здоровья.Узнайте больше о витаминах и добавках USANA.

Основное питание

CellSentials ™ — комплексная ежедневная поливитаминная и минеральная добавка, которая также содержит антиоксиданты и другие важные питательные вещества для вашего общего здоровья и хорошего самочувствия. Содержит комплекс InCelligence для оптимального функционирования клеток. *

HealthPak ™ — удобный пакет с улучшенным питанием для современного образа жизни. Включает утреннюю и вечернюю дозу CellSentials, плюс MagneCal D (добавка кальция, магния и витамина D) и CellSentials Booster, который производится исключительно с использованием USANA InCelligence Technology ™.*

Prenatal CellSentials ™ — витаминно-минеральная добавка, содержащая железо, для беременных, кормящих женщин или женщин, которые могут забеременеть. *

Body Rox ™ — ежедневная добавка витаминов, минералов и антиоксидантов для подростков. *

Usanimals ™ — жевательная добавка с витаминами, минералами и антиоксидантами для детей. *

Оптимизаторы

Active Calcium ™ Chewable — жевательная, полезная для желудка кальциевая добавка, которая поддерживает здоровье костей. *

BiOmega ™ — высокоочищенная добавка на основе рыбьего жира, содержащая концентрированные омега-3 жирные кислоты плюс витамин D для поддержки многих аспектов здоровья, включая сердечно-сосудистую систему и функцию мозга.*

BiOmega ™ Jr — добавка с рыбьим жиром омега-3 во вкусном геле для детей или людей, которые не любят глотать таблетки. *

Booster C 600 ™ — порошок со вкусом лимона и ягод, содержащий ингредиенты, которые, как доказано, поддерживают здоровье иммунной системы, когда вам нужно время от времени поднять его. *

CopaPrime + ™ — поддерживает максимальную умственную работоспособность и защищает здоровье мозга в долгосрочной перспективе с помощью американского женьшеня и комплекса когнитивной поддержки InCelligence.

CoQuinone® 30 | CoQuinone 100 — добавка коэнзима Q10 с альфа-липоевой кислотой для поддержки сильного сердца.*

Пищеварительный фермент — поставляет ферменты, которые помогают более эффективно переваривать пищу. *

EstroPro ™ — добавка с фитоэстрогенами, которая помогает облегчить многие общие симптомы менопаузы. *

Hepasil DTX ™ — формула поддержки печени на основе холина и комплекса InCelligence Detox-Support Complex для поддержки естественных процессов детоксикации вашего организма. *

MagneCal D ™ — содержит магний, кальций и витамин D для поддержки скелета. *

Palmetto Plus ™ — комбинация пальметто, ликопина и изофлавонов сои для поддержания здоровья простаты.*

Пробиотик — добавка с пробиотиками для здоровья пищеварительной системы и иммунитета. *

Procosa® — поддерживает здоровье суставов за счет основных питательных веществ, включая вегетарианский глюкозамин, витамин С и куркумин. *

Профлаванол® C100 | Профлаванол C200 — мощная биофлавоноидная добавка, содержащая эксклюзивную смесь витамина C (Poly C®) USANA и экстракт виноградных косточек для поддержки здорового кровообращения и многое другое. *

Proglucamune ™ — содержит комплекс бета-глюкана InCelligence и цинк для поддержки здоровой иммунной функции даже во время стресса.*

Pure Rest ™ — добавка мелатонина для поддержки естественных циклов сна и бодрствования. *

Visionex® | Visionex DS — формула поддержки зрения, разработанная для долгосрочного сохранения здоровья глаз, с лютеином и зеаксантином. *

Витамин D — помогает предотвратить дефицит витамина D и поддерживает многие аспекты здоровья. *

Витамин K2 — витамин K2 длительного действия, который помогает поддерживать здоровье костей и сердечно-сосудистую систему. *

Не знаете, с чего начать?

Наука показывает, что большинство людей получат наибольшую пользу от добавления этих продуктов в свой распорядок дня.

CellSentials ™
Большинство диетологов рекомендуют поливитаминные, минеральные и антиоксидантные добавки широкого спектра действия для восполнения любых пробелов в питании.

МАГАЗИН ЗДЕСЬ

BiOmega
По оценкам, 90 процентов людей не потребляют достаточно жирных кислот омега-3, чтобы получить все преимущества для здоровья. *

МАГАЗИН ЗДЕСЬ

Витамин D
Добавка — это самый простой способ избежать самого распространенного в мире дефицита питательных веществ.*

МАГАЗИН ЗДЕСЬ

USANA Celavive Skincare Products

Обновите свое естественное сияние с помощью продуктов USANA Celavive® Skincare, которые могут помочь поддерживать здоровый цвет лица и бороться с видимыми признаками старения. Узнайте больше о Celavive Skincare.

Осветляющие продукты — Помогите устранить видимые пятна обесцвечивания и придать коже естественный яркий ровный оттенок с помощью этой серии из четырех уникальных продуктов.

Кондиционирующая жидкость для снятия макияжа — снимает стойкий макияж с кожи, кондиционируя увлажняющими средствами на основе сахара.

Creamy Foam and Gentle Milk Cleanser — нежно очищает, уравновешивая влагу.

Отшелушивающий скраб + маска — формула двойного действия полирует и очищает кожу.

Hydrating Eye Essence — уменьшает появление морщин и тонких линий вокруг глаз.

Hydrating + Lifting Sheet Mask — Заметно подтягивает и разглаживает кожу всего за 20 минут.

Perfecting Toner — Завершает процесс очищения, увлажняет и подготавливает кожу к уходу за кожей.

Защитный дневной крем и лосьон — увлажняет и защищает кожу от солнца с помощью солнцезащитного крема широкого спектра действия SPF 30.

Восстанавливающий ночной крем и гель — доставляет влагу и активные ингредиенты коже, чтобы вы просыпались здоровыми.

Vitalizing Serum — заметно укрепляет и осветляет кожу, уменьшая появление морщин, тонких линий и пор.

Средства личной гигиены USANA

USANA® Уход за полостью рта: отбеливающая зубная паста и пробиотик для полости рта — работают вместе, чтобы вы улыбались ярко, с белыми зубами и чистым, свежим ртом.

USANA Food and Energy Products

Коктейли, закуски и напитки, которые питают ваше тело и подпитывают ваш день.

Протеиновые коктейли USANA® MySmart ™ — коктейль с легким вкусом ванили, содержащий 18 граммов высококачественного соевого или сывороточного протеина.

USANA MySmart Boosters — простой способ добавить в свой ежедневный рацион дополнительную клетчатку или белок.

Nutrimeal ™ — коктейль-заменитель пищи с низким гликемическим индексом.

5-Day RESET ™ — начните свой путь к здоровому образу жизни, который включает пять дней приема Nutrimeal Shakes и пищевых добавок.

Rev3 Energy® Drink — освежающий энергетический напиток с низким гликемическим индексом.

Rev3 Energy® Surge Pack — удобный готовый к смешиванию порошок.

Питательный батончик с микробиомом WholeBio ™ — приятная закуска, которая насытит вас во время кормления полезных кишечных бактерий.

Узнайте больше о продуктах USANA

Использование продуктов USANA во время беременности и кормления грудью

Таблица аллергенов продуктов USANA

Какие продукты USANA можно использовать детям?

Не можете найти то, что ищете? Попробуйте поискать еще раз или задайте вопрос здесь

Лучшие бренды витаминов и пищевых добавок

Витамины и пищевые добавки могут быть важными инструментами на пути к улучшению здоровья.FDA не регулирует пищевые добавки так же, как фармацевтические препараты, поэтому первоочередной задачей является приобретение пищевых добавок только у производителей высококачественных добавок.

Я принимал больше добавок других производителей по большему количеству причин, чем я могу вспомнить. Я никогда не берусь сказать последнее слово о том, какой бренд или лучший. Я предлагаю список брендов, которые я считаю лучшими вариантами для покупки добавок, с кратким описанием каждого из них.

Лучшие бренды пищевых добавок

Ниже вы найдете список брендов пищевых добавок, которые я знаю и люблю.Есть много других качественных брендов, но эти компании предлагают качественную продукцию, имеют большие каталоги на выбор и разумную доступность. В конце концов, какая польза от гарантии качества компании, если вы не можете покупать их продукцию? В произвольном порядке:

NOW Foods

NOW Foods — замечательная компания. Они посвятили себя повышению отраслевых стандартов качества и стремятся производить максимально возможное качество. Их продукция представляет собой редкий баланс сверхвысокого качества и доступности.NOW Foods имеет собственные производственные мощности, сертифицированные NPA GMP, и доступны везде, где продаются добавки.

NOW Foods, пожалуй, лучший универсальный бренд пищевых добавок. Они производят высококачественные продукты по очень доступным ценам и доступны практически везде, где продаются добавки. Они невероятно прозрачны в отношении сертификатов, которые имеют их продукты, включая сертификаты USDA Organic, QAI Organic, Non-GMO и GMP. Как компания, они продолжают демонстрировать свою приверженность совершенствованию науки о питании, безопасности потребителей и просвещению общественности.Они стали одним из моих популярных брендов — в магазинах или в Интернете.

Тип : Потребительский бренд

Качество : высокое

Цена : Средний

Наличие : Интернет-магазины и местные магазины

Материнская компания : NOW Health Group, Inc.

Thorne Research

Thorne Research — один из лучших брендов пищевых добавок на рынке сегодня. Их обширный каталог пищевых продуктов был составлен при поддержке их научного консультативного совета и специализированных лабораторий на местах.

Thorne Research располагает специальной командой научных консультантов, собственной специализированной лабораторией и исследовательским оборудованием, и является пионером в области науки о питании. Их продукция производится на заводе, зарегистрированном в соответствии с GMP NSF, который также сертифицирован NSF для спорта. Я использовал много продуктов Thorne на протяжении многих лет и всегда чувствовал, что они обладают более высокой чистотой. Например, мне пришлось снизить суточную дозу магния, когда я перешел на Торн. Судя по всему, Thorne’s впитался гораздо лучше! На мой взгляд, их смеси аминокислот особенно хороши.

Тип : Марка специалиста

Цена : Высокая

Качество : высокое

Доступность : Врач, авторизованные перепродавцы, прямой заказ

Материнская компания : Слияние с диверсифицированными натуральными продуктами (DNP)

Продление жизни

Life Extension неустанно работает, чтобы зарекомендовать себя как защитники лучшего питания и здоровья. В их каталоге представлена большая линейка качественных добавок, которые являются одними из лучших, которые вы найдете в местных магазинах.У них есть собственный объект GMP, зарегистрированный в NSF.

Life Extension уже более 40 лет является маяком качества и пропаганды в индустрии натуральных продуктов. У них есть специальный научный консультативный совет, собственные производственные мощности, зарегистрированные в NSF по GMP, и они производят невероятно доступные добавки. Life Extension — один из моих любимых брендов при покупках в местных магазинах. У них также есть обширный каталог подробных статей о здоровье, которые помогают лучше понять сложности (и простоты) оптимального здоровья.

Тип : Потребительский бренд

Качество : Среднее

Цена : Средний

Наличие : Интернет-магазины и местные магазины

Материнская компания : Quality Supplements and Vitamins Inc.

Чистые инкапсуляции

Pure Encapsulations — это торговая марка для практиков с большим каталогом. В них много изолированных соединений, таких как глицинат магния, а также составных смесей, таких как поливитамины.Pure Encapsulations является зарегистрированным в NSF GMP, сертифицированным GFCO без глютена и гарантированно не содержит общих аллергенов. Их продукция сертифицирована как не содержит ГМО. Я использовал много их минеральных добавок и аминокислот на протяжении многих лет и всегда был очень доволен качеством.

Тип: Практик Марка

Цена: Высокая

Качество: Высокое

Наличие: Врач, авторизованные реселлеры

Материнская компания: Atrium, Inc (Nestle, Inc.Филиал)

Херб Фарм

Herb Pharm предлагает каталог травяных настоек, приготовленных из высококачественных, органических и не содержащих ГМО ингредиентов. Они практикуют устойчивое выращивание и сбор урожая, а их продукция отражает высочайшее внимание к методам обеспечения качества.

Herb Pharm — мой любимый бренд травяных экстрактов (настоек), у которого есть невероятный каталог продуктов на выбор. Их ингредиенты, как правило, являются органическими и не содержат ГМО, получены в соответствии с этическими принципами местных фермеров по всему миру и даже используют методы сбора урожая дикими животными для обеспечения максимальной эффективности.Многие из их продуктов доступны в виде суспензий зернового спирта или растительного глицерина. Я заметил преимущества их продуктов, когда другие бренды, казалось, не сделали ничего особенного.

Тип : Потребительский бренд

Цена : Средний

Качество : высокое

Доступность : Онлайн, прямые, местные магазины

Материнская компания : Херб Фарм, ООО

Solgar

Solgar — сертифицированный NPA производитель добавок GMP, специализирующийся на качестве продукции, как и некоторые другие бренды.Их продукты не содержат аллергенов, искусственных ингредиентов и поставляются в бутылках из янтарного стекла, чтобы сохранить эффективность и обеспечить лучшее качество продукта. Это один из лучших брендов пищевых добавок, которые можно найти в местных магазинах.

Solgar, возможно, является самым качественным брендом пищевых добавок, который можно найти в местных магазинах. Их продукты сертифицированы NPA GMP, часто содержат сертифицированные USDA органические ингредиенты, получены из цельных пищевых ингредиентов и упакованы в бутылки из темного янтаря, чтобы избежать следов токсинов и сохранить эффективность.Лучшая часть? Они доступные! Я обычно придерживаюсь брендов практикующих, которые заказал в Интернете, но когда мне нужно что-то в местном магазине здоровой пищи, Solgar — это бренд, которому я доверяю, чтобы поставлять качественный продукт.

Тип : Потребительский бренд

Качество : среднее / высокое

Цена : Средний

Наличие : Интернет, местные магазины

Материнская компания : Nature’s Bounty (NBTY)

Гайя Травы

Gaia Herbs — один из моих любимых брендов травяных добавок в мире.Их ферма на основе WNC помогает им создавать одни из самых мощных, натуральных и эффективных продуктов на рынке. Они являются образцом качества и формулировки на рынке добавок, и я бы рекомендовал их всем, кто рассматривает травяные добавки.

Gaia Herbs установила стандарт растительной медицины за последние 25 лет. Они предлагают как потребительскую, так и профессиональную продукцию, ориентированную на более конкретные потребности в области здравоохранения, — и то, и другое производится с соблюдением самых высоких стандартов качества.Они владеют и управляют фермой в горах Северной Каролины, откуда поступают их ингредиенты. Gaia Herbs — это B-Corp, о которой мне трудно сказать достаточно хороших слов. Я бы порекомендовал всем, кто думает о травяных добавках, помнить о Гайе.

Тип : Потребительский бренд

Цена : Средний

Качество : высокое

Доступность : Онлайн, прямые, местные магазины

Материнская компания : Gaia Herbs, Inc.

Лаборатории Дугласа

Douglas Laboratories предлагает отличный каталог продукции с упором на спортивное питание. У них есть линейка продуктов (технически отдельный бренд) под названием Klean Athlete, которая продает только сертифицированные NSF товары для спорта. Douglas Laboratories — это компания, зарегистрированная в соответствии с GMP NSF, чей объект также сертифицирован NSF для спорта. Их продукция сертифицирована как не содержит ГМО. Мой опыт работы с Douglas Labs был связан, прежде всего, с их аминокислотными добавками, которые, как я считаю, часто являются лучшим соотношением цены и качества.качественный.

Тип : Марка специалиста

Цена : Высокая

Качество : высокое

Доступность : Врач, официальный реселлер

Материнская компания : Atrium, Inc (дочерняя компания Nestle, Inc.)

Сад жизни

Garden of Life имеет большой каталог, полный продуктов, которые ориентированы на органические и сертифицированные цельные пищевые ингредиенты, не содержащие ГМО. Их добавки разработаны для обеспечения включения натуральных кофакторов и ферментов, содержащихся в определенных соединениях, для максимальной биодоступности.Добавки Garden of Life сертифицированы третьей стороной как органические и не содержащие ГМО и производятся на сертифицированном NSF для спорта предприятии. Я не могу придумать лучшего бренда пищевых добавок, представленных сегодня на рынке.

Тип: Потребительская марка

Цена: Высокая

Качество: Высокое

Наличие: В магазинах и онлайн

Материнская компания: Atrium, Inc (дочерняя компания Nestle, Inc.)

Формулы Jarrow

Jarrow Formulas имеет долгую историю создания качественных пищевых продуктов.В их каталоге есть все, что вы только можете себе представить, от спортивной медицины до витаминов для детей младшего возраста. Я обнаружил, что их ноотропы и аминокислотные продукты имеют особенно высокую ценность.

Jarrow имеет очень большую категорию, в которой представлены практически любые добавки, которые только можно найти. Это потребительский бренд, но я был во многих офисах практикующих, которые продают их продукцию напрямую. Многие из их аминокислот и ноотропов можно найти в местных магазинах, таких как The Vitamin Shoppe и Whole Foods.Они зарегистрированы в соответствии с GMP NSF, содержат многие сертифицированные NSF продукты, не содержащие ГМО, и имеют собственные специализированные производственные мощности. В прошлом у меня был большой опыт с продуктами L-теанина, L-глутамина, восстановленного глутатиона и 5-HTP.

Тип : Потребительский бренд

Цена : Средний

Качество : Среднее

Доступность : Онлайн, прямые, местные магазины

Материнская компания : Jarrow Industries Inc

Bluebonnet

Bluebonnet Nutrition — это образцовый бренд пищевых добавок, в котором представлен каталог продуктов, сертифицированных как органические, не содержащие ГМО по проектам Министерства сельского хозяйства США и качества NSF cGMP.Продукты Bluebonnet производятся с целью максимально приближать ингредиенты к их полноценной пищевой форме.

Bluebonnet работает с миссией по сохранению ингредиентов, максимально приближенных к их форме цельных продуктов. У них есть собственный объект, зарегистрированный в соответствии с GMP NSF, и многие из их продуктов сертифицированы либо NSF без ГМО, либо с органическими продуктами USDA, либо с сертификатами Project Non-GMO. Я обнаружил, что их минеральные, витаминные и аминокислотные добавки (в частности, N-ацетилцистеин) очень эффективны. Мне также нравится, что их продукция поставляется в бутылках из янтарного стекла, чтобы избежать остаточных токсинов и сохранить чистоту.

Тип : Потребительский бренд

Цена : Средний

Качество : среднее-высокое

Доступность : Интернет, напрямую, в некоторых местных магазинах.

Материнская компания : Bluebonnet Nutrition Corp.

Стандартный процесс

Standard Process — это невероятная торговая марка пищевых добавок на основе цельных продуктов, которая находится в семейном владении и придерживается устойчивых методов производства.

Стандартный процесс отличается от многих производителей добавок тем, что они выращивают многие из своих собственных ингредиентов.Их устойчивые методы ведения сельского хозяйства и производства делают их одним из лучших производителей витаминов для цельных продуктов. Стандартный процесс может быть не лучшим выбором для людей с повышенной пищевой чувствительностью, учитывая, что их панели ингредиентов читаются как списки продуктов. Я бы порекомендовал их всем, кто ищет продукты на основе цельных продуктов.

Тип : Марка специалиста

Цена : Высокая

Качество : высокое

Доступность : Доктор, Онлайн

Материнская компания : Standard Process, Inc.

Лаборатория Клэр

Klaire Labs предлагает невероятный каталог сильнодействующих пробиотиков, произведенных для получения максимально эффективных результатов. Их приверженность качеству и научным формулировкам принесла им звездную репутацию среди профессионалов здравоохранения.

Klaire Labs специализируется на пробиотиках, но также предлагает множество других продуктов. Их пробиотики, вообще говоря, являются наиболее уважаемыми среди большинства практикующих врачей, с которыми я разговаривал. У них есть составы для детокса, ежедневной поддержки и других конкретных проблем.Их продукты доступны в Интернете, но — если вы заказываете пробиотики — убедитесь, что продавец отправляет их в холодильных контейнерах!

Тип : Марка специалиста

Цена : Высокая

Качество : высокое

Наличие : Врач, авторизованный реселлер

Материнская компания : Soho Flordis International Pty Limited (SFI Int’l)

Жизненно важные питательные вещества

Vital Nutrients есть каталог научно разработанных добавок и продуктов питания, предназначенных для оказания нутритивной поддержки даже в самых сложных случаях.Их добавки производятся на предприятии, зарегистрированном и проверяемом FDA, в соответствии с последними cGMP.

Vital Nutrients тесно сотрудничает со специалистами в области здравоохранения по всему миру над разработкой эффективных пищевых добавок. В их каталоге продукции представлены изолирующие соединения, смеси, основанные на последних клинических исследованиях, а также продукты, разработанные для решения конкретных проблем со здоровьем. Я был большим поклонником их минеральных продуктов на протяжении многих лет и считаю, что у них лучшее предложение в городе на оротат лития (известный своими нейропротективными свойствами.)

Тип : Марка специалиста

Цена : Высокая

Качество : высокое

Доступность : Врач, авторизованные реселлеры, прямой доступ

Материнская компания : RHG & Company, Inc

Экологические формулы

Ecological Formulas может похвастаться каталогом высококачественных добавок, которые зачастую дешевле, чем у большинства потребительских брендов. Это мой популярный бренд добавок для многих минеральных продуктов, но они предлагают что-то для всех.

Ecological Formulas, дочерняя компания Cardiovascular Research, специализируется на продуктах, предназначенных для поддержки метаболизма и здоровья сосудов. За последние 20 лет их каталог расширился и теперь включает в себя множество других продуктов. Я обнаружил, что их минеральные добавки и продукты для повышения иммунитета находятся в невероятном диапазоне цены и качества.

Тип : Марка специалиста

Цена : Средний

Качество : высокое

Наличие : Интернет, местные магазины

Материнская компания : Arterio, Inc.

КАЛ

KAL существует уже почти 80 лет. Они предлагают отличную линейку минеральных добавок, доступны в большинстве местных розничных продавцов и по очень разумной цене.

KAL существует с 430-х годов и специализируется на минеральных смесях. Это одна из моих любимых торговых марок в магазинах, соответствующая стандартам GMP, но не имеющая сертификатов третьей стороны. Их хелатные добавки с магнием, кальцием и цинком особенно популярны. Один из моих любимых аспектов бренда KAL, помимо того, что он заслуживает доверия в магазине, заключается в том, что их минералы доступны во многих различных формах.

Тип : Потребительский бренд

Качество : среднее / высокое

Цена : Средний

Наличие : Интернет, местные магазины

Материнская компания : Nutraceutical Corporation

Соларай

Solaray производит качественную линейку добавок без искусственных консервантов, подсластителей и ароматизаторов. Они придерживаются производственной практики cGMP и являются одними из лучших брендов пищевых добавок, доступных в местных магазинах.

Продукты Solaray — отличный вариант для покупок в местных магазинах. Их продукты производятся в соответствии с руководящими принципами cGMP и избегают использования искусственных ароматизаторов, подсластителей или консервантов, хотя их производственные мощности не зарегистрированы в соответствии с NSF GMP. Добавки Solaray предлагают широкий каталог с упором на растительные и травяные смеси, но также включают такие продукты, как пробиотики, минералы и витамины.

Тип : Потребительский бренд

Качество : среднее / высокое

Цена : Средний

Наличие : Интернет, местные магазины

Материнская компания : Nutraceutical Corporation

Интегративная терапия

Integrative Therapeutics — это проверенный врачами бренд пищевых добавок с безупречным качеством.У них есть сертифицированный NSF GMP объект, и у меня был очень положительный опыт работы с любой из их продуктов, которые я пробовал на протяжении многих лет.

Integrative Therapeutics — это проверенный врачами бренд пищевых добавок, продукты которого разрабатываются под руководством научного консультативного совета. Integrative Therapeutics управляет собственным производством, сертифицированным NSF по GMP, которое имеет сертификаты и для производства продуктов безрецептурного качества. Это шаг по сравнению с другими брендами высококачественных пищевых добавок. У меня был очень положительный опыт использования их продуктов на протяжении многих лет, и многие медицинские работники выражали мне то же самое.

Тип : Канал для практикующих

Качество : высокое

Цена : Высокая

Наличие : Врач, авторизованные реселлеры

Материнская компания : Schwabe North America

Nature’s Way

Nature’s Way предлагает невероятно чистый и эффективный каталог травяных добавок. Их продукты проверены TRU-ID и производятся на предприятии, зарегистрированном в NSF GMP. Это одни из самых качественных и недорогих пищевых добавок, которые можно найти в местных магазинах.

Nature’s Way имеет невероятный каталог высококачественных растительных добавок, от отдельных изолятов до полных травяных смесей. Многие из их продуктов прошли проверку TRU-ID (ингредиенты, проверенные ДНК) и сертифицированы Project Non-GMO и не содержат ГМО-соединений. Nature’s Way зарегистрирован в соответствии с требованиями GMP NSF и является одним из моих самых любимых торговых марок в магазинах. Я использую их продукты в течение многих лет и всегда верю, что они обеспечивают качество и эффективность.

Тип : Потребительский бренд

Качество : от среднего до высокого

Цена : от низкой до средней

Наличие : Интернет, местные магазины

Материнская компания : Schwabe North America

Ксимоген

Xymogen имеет многолетний опыт производства качественных пищевых добавок.Они работают в тесном сотрудничестве с практикующими врачами, чтобы разрабатывать продукты, которые не имеют себе равных в отношении конкретных проблем со здоровьем. Они зарегистрированы в соответствии с GMP NSF, а также сертифицированы NSF для спорта.

Ксимоген производит одни из наиболее целенаправленных составов, с которыми я когда-либо сталкивался. Каждый врач-интегратор, к которому я когда-либо обращался, полагается на свои продукты для получения впечатляющих результатов. Их продукты производятся на объектах, зарегистрированных FDA, GMP и NSF, сертифицированных для спорта. Xymogen — это торговая марка, предназначенная только для практикующих, которую можно приобрести только непосредственно у лицензированного медицинского специалиста или через их веб-сайт с кодом, предоставленным вам вашим врачом.

Тип : Марка специалиста

Качество : высокое

Цена : Высокая

Наличие : Доктор

Материнская компания : Xymogen, Inc

Биотические исследования

Biotics Research — один из самых уважаемых брендов пищевых добавок среди практикующих врачей, с которыми я имел удовольствие работать на протяжении многих лет. Их добавки доступны только непосредственно у лицензированных специалистов или на их веб-сайтах с кодом авторизации.

Biotics Research была пионером на рынке добавок для практикующих в течение почти 40 лет. Их продукты настолько чисты, насколько они доступны, разработаны для максимальной эффективности и пользуются доверием врачей по всему миру. Biotics Research имеет собственное производственное предприятие, где проводят исчерпывающие испытания, чтобы гарантировать качество и идентичность продукции. Добавки Biotics Research можно приобрести у практикующих врачей или непосредственно в компании Biotics Research с регистрационным кодом, предоставленным практикующим специалистом.Вы можете найти их продукты на Amazon, но они продаются у лицензированных реселлеров , а не .

Тип : Марка специалиста

Качество : высокое

Цена : Высокая

Наличие : Доктор

Материнская компания : Biotics Research Corporation

Ресурсы

Перечисленные здесь бренды витаминов и добавок — это те, которые я знаю и люблю на протяжении многих лет.