ТОП-7 Лучших Витаминов для Энергии и Бодрости – Рейтинг 2020 Года

Ощущение упадка сил, сонливость, раздраженность, плохое настроение и, как следствие, неэффективная работа – все это результат низкого уровня энергии. Для того, чтобы держать себя в тонусе, необходимо больше дышать свежим воздухом, регулярно заниматься спортом, вовремя ложиться спать и, конечно же, каждый год, особенно с приходом весны, проходить курс лучших витаминов для бодрости и увеличения количества энергии. С этим задачами как раз достойно справляются биологически активные добавки, представленные в данном рейтинге.

Витамины для энергии и бодрости какой фирмы лучше выбрать

В список вошли российские и зарубежные компании-производители витаминно-минеральных комплексов и биологически активных добавок разного ценового диапазона.

При составлении рейтинга использовалась продукция следующих фармацевтических компаний:

• Внешторг Фарма (Алфавит энергия таб. №60) – контрактный производитель биологически активных добавок из России. Компания основана в 2003 году. В каталоге представлено 250 наименований продуктов. Она имеет собственное производство и исследовательскую лабораторию.
• World Wide Nutraceutical, Inc. (Аструм Энерджи Q Энергия жизни капс. №30) – американский производитель витаминно-минеральных комплексов и препаратов для лечения пищеварительной системы.
• Vivasan (Вивасан «Бодрость на весь день») – швейцарский бренд, производящий не только витамины, но и косметику, эфирные масла. Компания предлагает больше 200 наименований продукции, в основе которой лежат лекарственные травы.
• Eagle Nutritionals, Inc. (Витрум) – ведущий контрактный производитель из Соединенных Штатов Америки, специализирующийся на выпуске растительных, витаминных, минеральных и диетических добавок. В производстве продукции задействовано современное оборудование, гарантирующее высокое качество товаров.
• Swiss Energy (Super Energy) – швейцарский бренд объединил в себе сразу несколько лучших производителей страны, предприятия которых находятся в экологически чистых регионах. Продукция проходит обязательное тестирование и имеет сертификаты, подтверждающие высокое ее качество.
• Aenova (Компливит суперэнергия с женьшенем таб. шип. №10) –производитель БАДов и лекарственных препаратов, бренд зарегистрирован в США. Помимо изготовления биологически активных добавок, компания занимается исследованиями и разработкой новых продуктов.
• Bayer/Delpharm (Супрадин таб. шип. №10) – немецкая фармацевтическая компания со 150-летней историей. Бренд занимает ведущие мировые позиции в сфере здравоохранения. В каталоге производителя, помимо пищевых добавок и витаминов, представлены дерматологические средства, обезболивающие, препараты от кашля и аллергии.

Чтобы понять, какие витамины для энергии и бодрости лучше, мы изучили множество представителей группы.

Рейтинг лучших витаминов для энергии и бодрости

ТОП составлен на основе отзывов потребителей, принимавших рассматриваемые комплексы. Дополнительно были учтены рекомендации специалистов и личные наблюдения.

При подготовке ТОПа были изучены следующие характеристики витаминов:

• Натуральность состава и концентрация веществ;
• Количество в упаковке;
• Размер таблеток;
• Вкус и запах;
• Частота приема;
• Суточная норма;
• Длительность курса;
• Показания;
• Противопоказания;
• Побочные реакции;
• Разнообразие эффектов.

При составлении ТОПа лучших витаминов для энергии и бодрости учитывалось также соотношение их цены и качества.

Лучшие витамины для тонуса и энергии

После детального изучения характеристик 15 препаратов для энергии и бодрости мы выбрали наиболее эффективные, оказывающие не только тонизирующее воздействие, но и улучшающие иммунную защиту. В наш ТОП вошли 3 средства.

Алфавит энергия таб. №60

Это витаминный комплекс в виде БАДа от российского производителя. Для утреннего приема предназначена желтая капсула «Энергия утра», помогающая организму проснуться, в обед же нужно выпивать оранжевую «Бодрость дня». Она дает энергию и поддерживает высокий уровень трудоспособности. Вечером принимают зеленую капсулу «Восстанавливающую».

Таблетки «Алфавит энергия таб. №60» упакованы в 4 блистера по 15 штук в каждом. Различаются они не только цветом, но и вкусом: желтая – имеет не очень приятный привкус, оранжевая напоминает аскорбинку, зеленая – нейтральная, все они отличаются удобным для глотания диаметром – около 1 см. Длительность приема – 30 дней. Их характерной особенностью является целевое воздействие каждой таблетки.

Достоинства

• Стимулирование физической и умственной активности;
• Тонизирующий эффект;
• Доступная стоимость;
• Пролонгированное действие;
• Разделение витаминов по группам.

Недостатки

• Трехразовый прием с разделением таблеток по цвету;
• Возможно появление аллергической реакции;
• Нужно докупать – объема упаковки на полный курс недостаточно.

Длительный прием этих витаминов может вызывать бессонницу и головные боли. Поэтому перед началом лечения необходима консультация специалиста.

Аструм Энерджи Q Энергия жизни капс. №30

Средство «Аструм Энерджи Q Энергия жизни капс. №30» является биологически активной добавкой, оказывающей тонизирующее и общеукрепляющее воздействие. Основные его составляющие – масло соевых бобов и коэнзим Q10. Благодаря им ускоряется обмен веществ, обеспечивается защита клеток от свободных радикалов и замедляется процесс старения.

Для получения эффекта необходимо принимать по 1 капсуле в день во время еды. Длительность курса – 30 дней, но при необходимости он может быть и увеличен по согласованию с врачом. Аллергия во время приема витаминного комплекса развивается крайне редко. В основном, это происходит только у лиц с повышенной чувствительностью к компонентам в составе.

Достоинства

• Антиоксидантное воздействие;
• Повышает работоспособность и поднимает тонус;
• Ускорение процесса производства энергии в клетках;
• Нормализация работы внутренних органов;
• Восполнение дефицита Q10, что устраняет головные боли.

Недостатки

• Стоит отказаться от приема беременным;
• Нельзя принимать при грудном вскармливании.

БАД уменьшает риск развития патологий дегенеративного характера, а также оказывает положительное влияние на сердце, сосуды, иммунную систему, слизистую десен.

Вивасан «Бодрость на весь день»

Добавка «Вивасан «Бодрость на весь день» представляет собой поливитаминный комплекс, укрепляющий иммунную систему и повышающий общий тонус. Состав включает 27 видов витаминов и микроминералов: аскорбиновая кислота, бета-каротин, биотин и мн. др., что помогает избавиться от гиповитаминоза.

Данное средство нормализует работу нервной системы и органов зрения. Особенно эффективно оно при диагностировании простудных заболеваний. В каждой таблетке содержится полный набор легких в усваивании витаминов и минералов. Для восполнения запасов энергии достаточно приема 1 табл. в сутки. В упаковке продается 100 табл., чего хватает более чем на один курс.

Достоинства

• Восстанавливает после химиотерапии;
• Повышает тонус и работоспособность;
• Быстро устраняет симптоматику гиповитаминоза;
• Ускоряет реабилитацию после заболевания;
• Укрепляет иммунную защиту.

Недостатки

• Относительно высокая стоимость.

Препарат особенно рекомендуется людям, работа которых связана с повышенной физической и умственной нагрузкой, спортсменам, послеоперационным пациентам.

Лучшие недорогие витамины для энергии и бодрости

Дорого – необязательно эффективно. Мы подобрали невысокие по цене средства, но по своей результативности ничуть не уступающие препаратам по большей стоимости. После подробного изучения 12 представителей этой группы, в ТОП были включены 2 наиболее эффективных витаминных комплекса.

Витрум

Рассматриваемое средство – биологически активная добавка, содержащая витамины и минеральные вещества. В его состав входят 25 необходимых человеку витаминов, макро- и микроэлементов. Благодаря этому курсовой прием препарата способствует повышению общего иммунитета, а также быстрому устранению проявлений гиповитаминоза. Биокомплекс ускоряет процесс реабилитации после травм и хирургических вмешательств, химиолучевой терапии и длительного лечения антибиотиками.

Препарат «Витрум» разрешается принимать в целях профилактики развития гиповитаминоза. Для устранения дефицита полезных веществ в организме, улучшения самочувствия и восполнения энергии достаточно пить по 1 таблетке в сутки в течение 2-3 недель. При необходимости курс можно повторить через месяц, но лучше проконсультироваться с врачом.

Достоинства

• Включают 25 активных компонентов;
• Нутриенты практически покрывают дневную норму;
• Содержат компоненты, редко встречающиеся в других препаратах;
• Повышают иммунную защиту;
• Восполняют запасы витаминов;
• Ускоряют восстановление организма после болезней и операций.

Недостатки

• Достаточно высокая цена по сравнению с аналогами;
• Относительно большой перечень противопоказаний.

При заболеваниях щитовидной железы этот БАД следует принимать с осторожностью. Средство особенно эффективно во время сезонных вспышек ОРВИ и гриппа.

Super Energy

Эта разновидность препарата представляет собой комплекс, сочетающий в себе витамины, минералы и аминокислоты. Основные действующие вещества – таурин, кофеин, гуарана. На фоне курсового приема средства ощущается мощный прилив энергии, а также улучшается умственная активность. Увеличение уровня дофамина ускоряет адаптацию организма к стрессам и повышенным нагрузкам.

Добавка «Super Energy» разрешена к применению с 14-летнего возраста. Перед приемом шипучую таблетку растворяют в стакане воды. Принимать раствор необходимо либо во время, либо после еды один раз в сутки. Данные витамины идеально подходят для бодрости и повышения энергии у мужчин, занимающихся спортом.

Достоинства

• Повышение выносливости и работоспособности;
• Дает больше энергии;
• Активизация работы нервной системы;
• Снятие усталости;
• Улучшение адаптации организма к стрессовым ситуациям;
• Не содержат искусственных красителей и консервантов;
• В составе нет лактозы и глютена;
• Подходят для вегетарианцев.

Недостатки

• Не низкая стоимость;
• Возможно появление аллергической реакции.

Грамотно подобранный состав увеличивает выносливость человека во время занятий спортом. Перед началом приема желательно получить консультацию врача.

Лучшие шипучие витамины для энергии и бодрости

Витамины для силы и энергии в виде таблеток, предназначенных для растворения в воде, представлены большим ассортиментом. Они более удобны в приеме для тех людей, которым сложно проглотить большую по размеру капсулу. Мы рассмотрели 10 популярных средств и, опираясь на отзывы потребителей, выбрали 2 лучших.

Компливит суперЭнергия с женьшенем таб. шип. №10

Средство «Компливит суперЭнергия с женьшенем» представляет собой тонизирующую биологически активную добавку в виде растворимых в воде шипучих таблеток. В составе БАДа присутствуют витамины группы B и C, минеральные вещества, а также гинсенозиды из экстракта корня женьшеня. Благодаря этому улучшается работоспособность и устраняются признаки хронического стресса.

Взрослым необходимо принимать по 1 таблетке, предварительно растворенной в 200 мл воды, один раз в день во время либо после еды. Напиток по своему вкусу напоминает яблочный сок, поэтому пьется легко и не вызывает неприятных ощущений. В состав входит витамин C, который активизирует иммунную защиту и укрепляет организм.

Достоинства

• Адаптация к повышенным эмоциональным и физическим нагрузкам;
• Повышение работоспособности;
• Усиление иммунной защиты;
• Сокращение срока реабилитации после заболеваний, травм, операций;
• Общеукрепляющее действие.

Недостатки

• Достаточно большой список противопоказаний.

В составе комплекса содержатся подсластители, что необходимо учитывать больным сахарным диабетом. В случае превышения дозировки, не исключено развитие диареи.

Супрадин таб. шип. №10

…Мы протестировали шипучие таблетки Супрадин на вкус. Действительно, после растворения препарата вода приобретает умеренно-сладкий вкус с кислинкой. Пить напиток легко. И хотя препарат относится к группе лекарственных средств, никаких химических ноток в нем не ощущается…

Мнение эксперта

Эти таблетки для энергии и бодрости относятся к группе лекарственных препаратов. В составе мультивитаминного комплекса содержится 11 витаминов и 8 минералов, необходимых для нормального течения обменных процессов и выработки энергии в клетках. Они также ускоряют регенерацию тканей после травм и оперативных вмешательств.

Средство «Супрадин» разрешено к приему будущим мамам с целью восполнения необходимых для развития ребенка и нормального течения беременности веществ, а также кормящим женщинам. Благодаря своей формуле, оно хорошо влияет на состояние волос, ногтей и кожи. Перед применением таблетку растворяют в 200 мл воды. Раствор получается с приятным лимонным вкусом и напоминает газированный лимонад. Пить его нужно утром – во время завтрака либо после него, чтобы из-за большого содержания аскорбинки не вызвать раздражения желудка.

Достоинства

• Устраняет симптомы гиповитаминоза;
• Повышает иммунную защиту;
• Ускоряет реабилитацию после травм, заболеваний, операций;
• Улучшает физическое здоровье и общее самочувствие;
• Приятный лимонный вкус.

Недостатки

• Возможно развитие аллергической реакции;
• Достаточно большой список противопоказаний.

Шипучая таблетка содержит 1 г сахарозы, что соответствует 0,1 хлебной единице, это необходимо учитывать людям с сахарным диабетом.

Какие витамины для энергии и бодрости лучше купить

При выборе витаминно-минеральных комплексов для повышения бодрости и энергии нужно внимательно читать состав средства. Если надо быстро поднять тонус, то препарат должен обязательно включать витамины C, D и В. Аскорбинка повышает иммунитет и работоспособность, f витамин Д нормализует обмен веществ. Витамины группы B делают человека активным. Отлично, если в состав включен токоферол, который помогает справиться с физическими и эмоциональными нагрузками.

После выполненного анализа были сделаны следующие выводы:

• Если хотите сэкономить, но при этом быстро восполнить дефицит витаминов и минеральных веществ, выбирайте биологически активную добавку «Витрум».
• Сэкономить средства и при этом не повлиять на результаты поможет Super Energy.
• Улучшит общее состояние биологически активная добавка «Алфавит энергия».
• Для восполнения запасов коэнзима Q10 подходит Аструм Энерджи Q Энергия жизни.
• Если нужно лишь поддерживать нормальный уровень полезных веществ, то стоит выбрать «Вивасан Бодрость на весь день» со сбалансированным составом.
• Для тонизирования организма можно приобрести «Компливит суперЭнергия с женьшенем».
• При стрессах для быстрого повышения уровня жизненных сил понадобится Супрадин.

Для получения максимального терапевтического эффекта необходимо строго придерживаться схемы приема. Представленные в рейтинге витаминные комплексы в полной мере справляются с поставленными перед ними задачами – устраняют гиповитаминоз, восполняют запасы энергии и придают бодрости. Разница заключается только в производителе, составе и схеме применения.

8 лучших витаминов для энергии и бодрости

Обновлено: 19.07.2019 13:20:23

Эксперт: Наталья Шнейдер

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Если верить медицинской статистике, синдромом хронической усталости страдают до 2% населения, а высокий риск его возникновения есть еще у 18% взрослых людей. Теорий возникновения этого состояния множество – от вирусных инфекций до нарушения работы иммунной системы или мозговых дисфункций. «Обычная» же вялость, апатия время от времени настигает практически каждого – особенно в межсезонье. Чтобы предупредить подобные состояния и рекомендуют принимать витамины для энергии и бодрости, рейтинг которых мы предлагаем читателям. Прежде чем перейти, собственно, к описанию средств, мы должны отметить, что большинство из них содержат сильные растительные стимуляторы, не только прибавляющие энергии и бодрости, но и повышающие артериальное давление или способные вызывать бессонницу. Тем не менее, они хороши недолгими курсами, помогающими пережить тяжелый период в жизни: весенне-осенний сезон, экзамены, годовые отчеты и подобное.

Но если после месяца применения состояние не стабилизировалось, не стоит и дальше «подхлестывать» измученный организм. Нужно искать причину болезненного состояния. Нередко то, что сам человек и его окружающие воспринимают как «лень» и апатию оказываются признаками хронической вялотекующей инфекции, депрессии, нарушений гормонального фона и других состояний, требующих полноценного лечения.

Рейтинг лучших витаминов для энергии и бодрости

Геримакс Энерджи

Рейтинг: 4.9

В основе этого комплекса – экстракты женьшеня, и зеленого чая. Кроме того, препарат содержит витамины группы В, С,А, Е, микроэлементы, в том числе магний, нормализующий работу центральной нервной и сердечно-сосудистой системы. Увеличивает умственную и физическую работоспособность, улучшает внимание и память поддерживает нормальные функции иммунной системы.

Противопоказан при гипертонии, так как женьшень повышает артериальное давление. Не рекомендован беременным и детям из-за недостаточных данных по безопасности.

Выпускается в таблетках, принимать по 1 в сутки, лучше в первой половине дня. Рекомендованный курс 3 месяца.

Достоинства

• содержит природные адаптогены, поддерживающие нормальные функции организма.

АлфаВит Энергия

Рейтинг: 4.7

Набор витаминов в этом средстве довольно широк – кроме традиционных витаминов группы В и С, присутствуют все жирорастворимые (А, D, Е, К). «Энергетический» эффект обеспечивают элеутерозиды и схизандрины – активные действующие вещества семян лимонника и элеутерококка. Из микроэлементов нужно отметить селен помогающий справляться со стрессом, магний, необходимый для нервной системы и сосудов, хром, поддерживающий иммунный ответ ( а также уменьшающий тягу к сладкому, особенно часто проявляющуюся во время стресса или общего утомления).

Традиционно для витаминов серии Алфавит, комплекс разделен на три группы таблеток, которые нужно принимать утром. в обед и вечером – по утверждению производителя чтобы не смешивать друг с другом несочетаемые витамины.

В упаковке 60 таблеток, то есть хватает ее только на 20 дней применения, при том что минимальный рекомендованный курс – 1 месяц, то есть придется покупать как минимум две упаковки.

Среди противопоказаний – повышенное артериальное давление, бессонница, чрезмерная возбудимость, беременность, кормление грудью. Крайне осторожно использовать эти витамины нужно людям с патологией щитовидной железы, так как они содержат йод.

Достоинства

• содержит экстракты элеутерококка и лимонника.
• богатый набор витаминов.

Недостатки

• людям с болезнями щитовидной железы перед применением нужна консультация эндокринолога,
• принимаются 3 раза в день,
• упаковка расчитана на 20 дней при минимальном рекомендованном курсе месяц.

Юнивит энерджи

Рейтинг: 4.5

Шипучие таблетки содержат традиционный набор витаминов, магний, железо, цинк. Особенность этих витаминов – экстракт гуараны, содержащий природный кофеин, коэнзим Q или убихинон – вещество, регулирующее энергетические процессы внутри клетки и биофлавоноиды цитрусовых – природные антиоксиданты защищающие от стресса нервную и сердечно-сосудистую систему.

Противопоказания традиционны для «энергетических» витаминов: повышенная возбудимость, бессонница, беременность и кормление грудью. В инструкции не оговорен минимальный возраст,с которого можно принимать эти витамины для бодрости, но, учитывая кофеин в составе, мы бы не рекомендовали их подросткам.

Достоинства

• коэнзим Q улучшает энергетический обмен;
• кофеин стимулирует умственную деятельность,
• шипучие таблетки для приготовления напитка.

Доппельгерц Энерготоник раствор

Рейтинг: 4.3

В отличие от большинства витаминов из рейтинга лучших, основа этого средства – не, собственно, витамины, а растительные экстракты, обогащенные витаминами. В состав напитка входят экстракты боярышника и винограда, содержащие мощнейшие природные антиоксиданты, экстракт померанца, стимулирующий обмен веществ и умственную работоспособность (кстати, он подавляет аппетит и способствует снижению веса), настойку корня дудника, восстанавливающую нормальную работу ЦНС и другие. В препарат добавлены витамины группы В, С, железо.

Выпускается во флаконах по 250 мл, нужно принимать по 1 столовой ложке 2 – 3 раза в день в течение месяца.

Противопоказан беременным и кормящим.

Достоинства

• в основе – природные растительные экстракты,
• можно добавлять в чай или кофе.

Недостатки

• из-за большого числа растительных компонентов может вызвать аллергию.

Компливит Суперэнергия с Гуараной + L-карнитин

Рейтинг: 4.2

Кроме витаминов группы В и С таблетки содержат сухой экстракт гуараны, зеленого чая, L-карнитин, повышающий выносливость и физическую работоспособность, а также цинк и селен. Принимать необходимо по 1 таблетке в сутки, желательно в первую половину дня.

Рекомендованный курс – 1 месяц, при этом в упаковке всего 10 таблеток, так что цена курса оказывается довольно высокой.

Противопоказан беременным, кормящим, детям, гипертоникам, людям, страдающим от бессонницы и повышенной возбудимости.

Достоинства

• кофеин гуараны стимулирует умственную деятельность,
• катехины зеленого чая улучшают обмен веществ и обладают мощным антиоксидантным эффектом.

Недостатки

• всего 10 таблеток в упаковке – на курс понадобится 3 пачки.
• высокая цена курса.

Лучшие детские витамины для энергии и бодрости

Если несколько десятилетий назад детство считалось беззаботным временем, то сейчас его рассматривают как время активного развития, когда закладываются основы для будущих жизненных достижений. И, конечно, повышенные нагрузки, приводят к тому, что детям тоже оказываются нужны витамины для энергии и бодрости – особенно это касается школьников. В препараты для детей нельзя добавлять активные стимуляторы вроде кофеина или жень-шеня. Поэтому подбирая для них витамины нужно обращать внимание на такие вещества как омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, холин, селен, магний, рутин. Строго говоря, витамины для бодрости из этого раздела рейтинга не столько «энергетики», сколько средства, снижающие лабильность детской нервной системы и помогающие противостоять стрессу и высоким умственным нагрузкам.

Компливит актив таблетки 7+

Рейтинг: 4.8

Как понятно из названия, эти витамины для энергии и бодрости можно давать детям, начиная с семилетнего возраста. Содержит 12 витаминов и 10 минералов, среди которых витамины группы В, регулирующие все виды обмена веществ и деятельность нервной системы, природный антиоксидант рутин, магний, снижающий чрезмерную возбудимость нервной системы, антиоксидант селен и йод, необходимый для синтеза гормонов щитовидной железы.

Принимать рекомендуется по 1 разу в день в течение месяца. В упаковке 60 таблеток, поэтому одной банки витаминов хватит или для двух детей или на два курса с интервалом в 3 – 6 месяцев.

Достоинства

• содержит природные антиоксиданты, помогающие справиться со стрессом,
• экономичная упаковка.

Недостатки

• из-за наличия йода дети с проблемами щитовидной железы могут принимать средство только после консультации эндокринолога.

Юнивит кидс омега-3 с холином

Рейтинг: 4.6

Эти витамины можно принимать с трехлетнего возраста, а чтобы малыши не отказывались от них, средство выпускается в виде жевательных пастилок. Детям до 11 лет достаточно 1 пастилки в день, тем кто старше этого возраста понадобятся уже две пастилки в сутки, так что лучше поискать более экономичный вариант.

Содержит омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для формирования и развития нервной системы, сетчатки глаза, способствуют снижению повышенной возбудимости и улучшению настроения. Холин необходим для оболочек нервных клеток, поддержки умственной работоспособности организма. Кроме них, в состав входят витамины групп В и аскорбиновая кислота.

Из недостатков нужно отметить, что вкус жевательным пастилкам обеспечивают глюкозный сироп и сахар, котрые в небольших количествах вреда здоровому ребенку не принесут, но детям с сахарным диабетом или ожирением категорически не рекомендуются.

В упаковке 30 пастилок, которых как раз хватит на рекомендованный месяц применения ребенку дошкольного и младшего школьного возраста.

Достоинства

• содержит омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для нормального развития мозга.

Недостатки

• содержит сахар.

Витамишки MULTI+ЙОД+ХОЛИН

Рейтинг: 4.4

Желатиновые мишки содержат витамины группы В, A, D, E С, а также йод, цинк, холин и инозитол. Последний необходим для оболочек нервных клеток, а также снижения чрезмерной возбудимости ребенка, улучшения памяти и умственных способностей.

Разрешены к применению у детей с 3 лет, по 1 пастилке в день.

Достоинства

• содержит вещества, улучшающие внимание и память.

Недостатки

• содержит сахар.

---

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Витамины для повышения работоспособности для мужчин и женщин, для мозга, настроения, укрепления нервной системы, улучшения памяти. Список лучших средств

Витамины, которые поступают в организм человека, необходимы для повышения работоспособности, улучшения настроения, поднятия тонуса и снижению уровня стресса. Ритм жизни, присущий людям сегодня, является настоящей нагрузкой на все системы организма, особенно на нервную. Без помощи со стороны витаминных комплексов просто не обойтись.

Как витамины и минералы влияют на состояние человека

Каждый витамин имеет своё значение для нормального функционирования человеческого организма. Тем не менее, без некоторых вполне можно обойтись, а отсутствие других способно нанести серьёзный урон, грозя развитием стрессов, депрессий и других патологических состояний.

Влияние витаминов на организм:

1. С: повышает настроение, поддерживает жизненный тонус, повышает сопротивляемость инфекциям. Способствует выработке норадреналина, который увеличивает скорость реакций и продуктивность мышления, особенно в стрессовых ситуациях.
2. А: улучшает самочувствие, омолаживает ткани и органы, выступает в качестве главного антиоксиданта.
3. В1: положительным образом воздействует на эмоциональную стабильность человека, обновляет клетки головного мозга. Развивает память, повышает выносливость, способствует выработке энергии, избавляет от апатичного состояния.
4. В7: помогает в правильном усвоении веществ, необходимых для функционирования организма и перерабатывает их в энергию. Снижает усталость, решает проблемы сна, помогает сконцентрироваться.
5. В9: выступает защитником организма от пагубного влияния стресса, повышает оптимизм. Является источником неиссякаемой энергии.
6. D: продвигает кислород по кровеносным сосудам, очищает их от продуктов распада. Способствует восстановлению организма после продолжительных нагрузок физического и эмоционального характера.

Влияние минералов на организм:

1. Медь: регулирует обмен веществ.
2. Магний: является залогом отличного сна и отдыха. Контролирует энергетический обмен.
3. Железо: участвует в поставке кислорода к клеткам и тканям.
4. Селен: укрепляет ЦНС.
5. Калий: поддерживает силу мышц и правильную работу сердца.
6. Йод: устраняет усталость даже хронического характера, повышает иммунитет и уровень умственных способностей.
7. Хром: регулирует правильную работу ЦНС и головного мозга.
8. Магний: задействован в каждой из обменных реакций, устраняет чувство усталости, вялость.

Витамины для повышения настроения и активности

Витамины для повышения работоспособности – это то, без чего трудно обойтись современному человеку. Сниженное настроение и отсутствие активности – отрицательным образом воздействуют на человеческий организм, усугубляя имеющиеся проблемы.

Оптимальными по составу витаминов считаются такие комплексы:

1.   Аскорбиновая кислота: несмотря на наличие в ней только одного элемента, доказала свою высокую эффективность. Особенно в осенне-зимний период, когда настроение находится на нулевой отметке. Важное преимущество: защита организма от сезонных простуд за счёт повышения иммунитета.

2.   Алфавит энергия: содержит почти полный состав витаминов, необходимых для поддержания жизненного тонуса. Дополнительный эффект достигается за счёт присутствия здесь элеутерококка и лимонника, известных своим тонизирующим эффектом.

3.   Витрум энерджи: позитивным образом воздействует на работу практически всех систем организма, особенно сердечнососудистой и иммунной.  Кроме того, отличается тем, что повышает общую выносливость организма,активность головного мозга и мышечный тонус. Иммуномодулирующий состав увеличивает устойчивость к развитию заболеваний, а сбалансированный состав усиливает снабжение клеток кислородом.

Витрум энерджи —
— лучшие витамины для повышения работоспособности

4.   Динамизан: способствует активации всех процессов в организме, увеличивает сопротивляемость инфекциям и бактериям. Обладает отличными свойствами антиоксиданта. Имеет способность повышать работоспособность умственного и физического характера.

5.   Супрадин чистая энергия: четко выверенный состав позволяет организму правильно усваивать полезные вещества, повышая активность, работоспособность и настроение.

Витамины и препараты, снимающие усталость

Витамины, помогают человеку не только в повышении работоспособности, их принимают для снятия усталости.

Особенно эффективны такие комплексы:

1. Селмевит: мульвитаминный препарат, который помимо 13 витаминов включает в себя несколько минералов. Такой состав позволяет повысить возможности организма, позволяющие ему защищаться от стрессовых ситуаций. Кроме того, увеличивается выносливость организма, и полностью исчезают любые признаки усталости.
2. Бион 3: эта биологически активная добавка к пище укрепляет ЖКТ, иммунную систему, устраняет признаки авитаминоза и анемии, влекущие за собой постоянное чувство усталости. Содержит полезные бактерии, которые нормализуют работу кишечника, за счёт чего всасывание витаминов происходит эффективнее.
3. Дуовит: сбалансированный состав способствует активному усвоению каждого витамина.Показан в периоды повышенных эмоциональных и физических нагрузок, неправильного питания и общей усталости.
   

   

4. Берокка плюс: благодаря активной нормализации работы сердечнососудистой системы, способствует улучшению физической активности. Придаёт человеку силы, устраняет эмоциональную нестабильность. Выступает гарантом концентрации внимания и спокойного состояния, улучшает память и придаёт силы.

Витамины, придающие бодрость

Витамины для повышения работоспособности, неизменно придают бодрость, и возвращают, утраченное было, желание действовать, работать и творить.

Фармацевтическая промышленность выпускает много разных комплексов, для восстановления бодрости, лучше всего подойдут такие:

1.   Алфавит энергия: входящий в его состав тиамин, наряду с фолиевой кислотой наполняет человека бодростью, за счёт чего он начинает активную деятельность. Экстракты природного происхождения усиливают мозговую активность и способствуют улучшению внимания и памяти.

2.   Доппельгерц энерготоник: наиболее эффективен в период межсезонья, когда выраженный недостаток витаминов снижает активность человека. Благодаря качественному составу, комплекс благоприятным образом сказывается на общей выносливости, поднимает настроение и повышает концентрацию внимания.

3.  Витус энергия: это настоящий комплекс, который содержит в себе вещества, имеющие тонизирующие и энергетические свойства.Регулярный приём способствует обновлению сил, снятию усталости, повышению активности. Эти витамины повышают защитные функции организма.

4.   Дуовит энергия: используется в периоды, когда требуется интенсивное восстановление утраченных сил. Люди отмечают увеличение работоспособности, эмоциональный подъём. Организм начинает правильно реагировать на возникновение стрессовых ситуаций и справляется со всеми нагрузками.

Витамины и препараты для повышения умственной работоспособности

Умственная деятельность требует не меньше усилий от человека, нежели физическая. Такое напряжение, при отсутствии грамотной поддержки при помощи витаминов и минералов, способно эмоционально опустошить человека, вымотать его и лишить сил. Особенно важна такая подпитка для студентов, школьников в период экзаменов, а также для людей, постоянно занятых умственным трудом.

Препараты, улучшающие умственную активность мозга:

1. Брейн бустер: комплекс витаминов, минералов и трав, имеющих лечебные свойства. Оказывает действие, способствующее усилению кровообращения клеток мозга, ответственных за умственную работу.Повышает активность нервных импульсов, благодаря чему клетки активнее обогащаются кислородом и усваивают информацию намного быстрее.
   
2. Ортомол ментал: действующие вещества препарата способствуют устранению проблем со сном, увеличивают уровень работоспособности, уменьшают адаптивные процессы. Кроме того, регулярный приём комплекса способствует избавлению от чувства усталости, депрессивного состояния, а также улучшают зрительную функцию и укорачивают процесс усваивания информации.
3. Глицин: аминокислота, которая увеличивает активность головного мозга. Кроме того, повышает стрессоустойчивость и снижает напряжение.
4. Фенотропил: приобрести его можно только по рецепту. Препарат очень популярен среди студентов, он способен стимулировать память кратковременного типа и усиливать концентрацию внимания.
5. Фосфатид комплекс: способствует ускорению обменных реакций в организме, увеличивает обучаемость людей,умение быстро концентрировать внимание и ускоряет умственное развитие (особенно в среднем школьном возрасте).

Витамины и препараты, повышающие физическую работоспособность

Витамины, которые активно назначают для повышения физической работоспособности, применяются как профессиональными спортсменами, так и людям, занятым на производствах с тяжёлым трудом.

На  помощь таким людям придут подобные препараты:

1. Глутамевит: назначается в периоды, когда человек испытывает интенсивные нагрузки физического характера.Повышению выносливости особенно способствует глютаминовая кислота, входящая в его состав.
2. Алфавит эффект: одинаково эффективен как для женщин, так и для мужчин, которые на профессиональном уровне занимаются спортом любого вида. Повышению такого вида работоспособности способствуют 13 витаминов, энергетические элементы и десяток минералов, входящие в его состав.
3. Витрум перфоменс: этот препарат создан специально для сильной половины. Его назначают в период снижения работы иммунитета, при активной физической работе, которая провоцирует возникновение усталости хронического типа.Комплекс вызывает повышение тонуса, стимулирует обмен веществ в организме.
4. Велмен: ещё один мужской комплекс, который используют в периоды переутомлений, при наличии головных болей и стрессовых ситуаций.
5. Энимал пак: поддерживает мышцы в тонусе и энергию в организме в период интенсивных спортивных занятий. Повышает производительность и выносливость.

Витамины против депрессии и апатии

Депрессивные и апатичные состояния могут стать спутниками мнительных людей, но своевременно начатая терапия, в тесной связи с регулярным приёмом комплексов витаминов, способны в значительной степени улучшить состояние человека.

Для борьбы с такими нарушениями психического состояния применяют:

1. Глицин: регулирующий движение нервных импульсов от мозга к клеткам организма, улучшающий настроение. Он способен снижать эмоциональную лабильность и раздражительность людей, повышать умение концентрировать внимание и улучшать память.
2. Нейромультивит: активные компоненты этого комплекса устраняют витаминную недостаточность,улучшают метаболизм, устраняют повреждения ЦНС и стимулируют развитие естественных процессов по восстановлению всех систем организма.
3. Бодровит: повышает тонус организма, способствует ускорению процессов регенерации тканей. Этот комплекс заряжает человека энергией, снижает восприимчивость к стрессовому воздействию и увеличивает работоспособность.
4. Витрум суперстресс: активно назначается людям, которые имеют расстройства нервно-психического характера, хронические нарушения сна и высокие нагрузки физического вида. Препарат отлично справляется с возложенными на него задачами и восстанавливает организм после травм и болезней.
5. Доппельгерц актив магния: входящий в состав препарата полезный элемент способствует снятию усталости, нормализует работу сердечнососудистой системы и устраняет сонливость.

Диета для повышения работоспособности

Для повышения работоспособности не всегда достаточно синтетических витаминов, иногда больше пользы приносят натуральные продукты, содержащие те или иные вещества:

• орехи, особенно миндаль и грецкие: выравнивают уровень сахара, насыщают организм кислотами омега 3, которые улучшают работу мозга;
• молочные продукты: увеличивают энергию, оздоравливают ЖКТ, повышают местный иммунитет;
• авокадо: калий, входящий в его состав, улучшает работу мочевыделительной системы в целом и почек в частности. Этот продукт ускоряет создание организмом новых клеток и обновления старых, нормализует давление;
• оливковое масло: мононенасыщенные жиры подавляют избыточный голод и замедляют процессы старения;
• черника: богата на антиоксиданты, уничтожает свободные радикалы, укрепляет зрение и активирует обновление клеток мозга;
• тёмный шоколад: содержание какао в нём должно превышать показатель в 90%. Вызывает резкое повышение количества эндорфинов в крови, что приводит к улучшению настроения, работоспособности. Кроме того, он устраняет повреждение клеточного состава организма и снижает давление;
• цитрусовые фрукты: являются естественным стимулятором активности человека. Сахар, который находится в их составе, уже спустя полчаса обеспечивает организм энергией и повышает работоспособность. Клетчатка и углеводы насыщают человека и притупляют чувство голода.

Диета против стресса

Некоторые люди предпочитают «заедать» стрессовые ситуации продуктами питания. Действительно, помочь организму в сложный для него период можно, если употреблять правильные продукты, в количестве, не превышающем терапевтическую дозу.

1.   Шоколад: какао содержит в себе соединения, которые способствуют выработке эндорфинов, поднимающих настроение, наполняют человека чувством счастья и радости. Антиоксиданты, которые находятся в составе этого продукта, удлиняют продолжительность жизни клеток.

2.   Орехи: грецкий вид нормализует уровень адреналина, что позволяет избежать излишнего возбуждения.Для повышения настроения и жизненного тонуса, следует регулярно употреблять фундук, а миндаль помогает в адаптации организма к изменяющимся внешним условиям и стрессовым ситуациям.

3.   Зелень: снимает раздражительность, не даёт развиваться депрессивным состояниям. Оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, за счёт находящегося в составе магния, увеличивает уровень стрессоустойчивости. Является природным мягким транквилизатором.

4.   Овёс: кашу на основе этого злака рекомендуется ежедневно употреблять людям, которые постоянно подвержены стрессовому воздействию. Углеводы, входящие в его состав, способствуют образованию серотонина, ответственного за отличное настроение.Кроме того, овсянка способствует нормализации работы ЖКТ, что немаловажно потому, что причиной части депрессивных состояний является сниженная кислотность желудка. Чувство сытости, остающееся после её употребления, даёт человеку ощущение покоя и повышает его способность сопротивляться стрессам.

5.   Семечки подсолнечника: богаты фолиевой кислотой, которая положительным образом воздействует на ЦНС. Высвобождение серотонина способствует успокоению человека и улучшению его настроения.

6.   Морская капуста: незаменимый источник йода способствует предотвращению развития стресса, помогает адаптации организма к новым условиям и снимает синдром хронической усталости.

7.   Овощи красного цвета: содержат бета каротин, которые укрепляет сосуды головного мозга и улучшает циркуляцию крови  в них, что увеличивает снабжение последних кислородом. В итоге: человек имеет отличное настроение и защиту от стрессов.

Видео о витаминах для повышения работоспособности

Аптечные препараты повышающие способности мозга:

10 способов стать умнее,укрепить свой мозг и повысить работоспособность:

Сели батарейки? От усталости спасут витамины и антиоксиданты

За счет действия входящих в него компонентов комплекс антиоксидантов «Синергин» помогает нейтрализовать свободные радикалы, которые образуются в клетках и тканях организма, тем самым улучшая выработку в организме, нормализуя работу всех органов и систем на клеточном уровне. В результате этих процессов нормализуется сон, повышается умственная и физическая выносливость, появляется бодрость, улучшает память и настроение.

Но не забывайте, что витамины для энергии и бодрости не окажут действия мгновенно, как чашка крепкого кофе. Ведь «починить» нарушения в клетках невозможно за несколько минут. Поэтому принимать такие витамины следует курсом, в течение минимум месяца. Зато в результате вы получите не кратковременный эффект, а улучшение качества жизни на долгий период. И конечно, по возможности избегайте стрессов, старайтесь не перенапрягаться и иногда позволяйте себе полностью расслабиться, отдохнуть, ничего не делать и ни о чем не думать. Будьте здоровы!

• Витамины для поддержания энергии
• Витамины для энергии
• Витамины для бодрости
• Витамины для энергии и бодрости
• Витамины от усталости
• Витамины для настроения
• Витамины улучшающие настроение
• Антиоксиданты для энергии

Материалы предоставлены сайтом sinergin.ru.

1 http://www.encyclopedia.com/topic/Vitamin_E.aspx

2 Scientific opinion on request from the European Commission, Question No EFSA-Q-2008-926, EFSA-Q-2008-927, EFSA-Q-2008-989, EFSA-Q-2008-3067, EFSA-Q-2008-3355, EFSA-Q-2008-3928, EFSA-Q-2008-4062, EFSA-Q-2010-00274 adopted on 10 September 2010 http://www.efsa.europa.eu/en/scdocs/doc/1815.pdf

3 http://www.organicauthority.com/blog/organic/is-kale-the-new-prozac-vegetables-linked-to-better-mood/

4 http://nutritionexpert.healthspan.co.uk/beta-carotene

5 A tomato-rich diet is related to depressive symptoms among an elderly population aged 70 years and over: a population-based, cross-sectional analysis. Niu K, Guo H, Kakizaki M, Cui Y, Ohmori-Matsuda K, Guan L, Hozawa A, Kuriyama S, Tsuboya T, Ohrui T, Furukawa K, Arai H, Tsuji I, Nagatomi R. J Affect Disord. 2013 Jan 10;144(1-2):165-70. doi: 10.1016/j.jad.2012.04.040. Epub 2012 Jul 25.

На правах рекламы.

Витамины для бодрости и энергии: какие лучше

Нехватка витаминов провоцирует быструю утомляемость и подавляет функцию иммунной системы, что делает организм более уязвимым. Это отражается на состоянии здоровья и внешнем виде. Даже сбалансированное питание не всегда способно восполнить недостающие вещества. В этом случае рекомендуется принимать витамины для бодрости и энергии. Они стимулируют физическую и умственную активность. Проведение витаминной терапии позволяет повысить тонус организма и предотвратить развитие нежелательных недугов.

Самые полезные витамины при усталости

Каждая группа полезных веществ обладает определенными свойствами. Поэтому перед применением витаминных препаратов следует сдать анализ, выявляющий, каких элементов не хватает в организме. Их польза заключается в следующем:

1. Витамины группы D наиболее актуальны в холодное время года. Они поступают в организм с пищей, и синтезируются под воздействием солнечных лучей. Суточная потребность в веществе составляет 600 международных единиц. Прием витаминных комплексов спасает от упадка сил из-за нехватки солнца.
2. Витамины группы С (аскорбиновая кислота) способствуют выработке норадреналина, который оказывает тонизирующее воздействием на организм. При нехватке аскорбиновой кислоты наблюдается подавленное состояние, нарушение сна и снижение активности в дневное время суток.
3. Ретинол (витамин A) считается эффективным антиоксидантом. Он укрепляет иммунную систему и нормализуется обменные процессы в клетках.
4. Прием витаминов группы B устраняет апатичный настрой и запускает обменные процессы в организме. Биотин необходим для синтезирования энергетических веществ, которые транспортируют «горючее» по всем системам жизнеобеспечения. Именно поэтому он спасает от усталости и нервозности. Тиамин считается главным источником бодрости. Он помогает держать организм в тонусе вне зависимости от внешних и внутренних факторов.

Для сохранения должного уровня физической и умственной активности необходимы не только витамины, но и минералы. За обменные процессы, состояние нервной системы и уровень работоспособности отвечают: цинк, кальций, железо, магний и калий.

Естественные источники нужных витаминов

Чаще всего авитаминоз возникает зимой или весной, когда продукты, богатые полезными элементами, купить практически невозможно. Основная масса витаминов содержится в продуктах питания. Синтезирование витамина D происходит под воздействием ультрафиолетовых лучей. Но его также можно восполнить, обогатив рацион рыбой, молочными продуктами, грибами и телятиной. Естественные источники других витаминов следующие:

1. Аскорбиновая кислота находится в черной смородине, шпинате, цитрусах, шиповнике, зеленом луке, капусте и облепихе.
2. Для восполнения энергетического запаса, следует добавить в рацион продукты, богатые ретинолом. К ним относят морковь, рыбий жир, куриную печень, томат, тыкву, молоко и облепиху.
3. Большое количество биотина присутствует в нешлифованном рисе, яичных желтках, молоке, цветной капусте и телячьей печени.
4. Тиамин можно обнаружить в зеленой гречке, свинине, отрубях, орехах, картофеле и яйцах.
5. Чтобы восполнить уровень инозитола, нужно есть больше кунжутного масла, сои, цитрусов, чечевицы, листовой зелени и икры.

Нормализация рациона считается главным способом укрепления организма и повышения настроения. Если регулярно употреблять витамины против усталости из естественных источников, необходимость приема синтетических добавок исчезнет.

Обзор средств, заряжающих энергией

Современная фармацевтика представляет множество лекарственных препаратов для снятия раздражительности и укрепления тонуса всего организма. Их действие обусловлено содержанием суточных доз полезных веществ. Каждый из препаратов имеет как недостатки, так и преимущества. При покупке следует учитывать и то, и другое. Витамины для бодрости подбираются в индивидуальном порядке. Поэтому перед их применением желательно проконсультироваться со специалистом.

АлфаВит Энергия

Витамины от усталости и сонливости АлфаВит Энергия рекомендованы к приему людям, занимающимся тяжелым умственным или физическим трудом. Дневная дозировка препарата помогает улучшить энергетический обмен и повысить продуктивность. В состав входит фолиевая кислота, экстракт элеутерококка, семена лимонника и тиамин. Прием таблеток в вечернее время помогает восстановить жизненные силы, избавив от усталости. Витамины нельзя принимать при гипертонии, во время гестации и при чрезмерной эмоциональной раздражительности.

Дуовит

Витамины от усталости Дуовит прописывают женщинам в положении, при развитии сезонного авитаминоза и в период восстановления после хирургических манипуляций. Они избавляют от утомляемости и сонливости. Их состав представлен аскорбиновой кислотой, токоферолом и минералами, необходимыми для осуществления метаболических процессов. Установлено, что таблетки оказывают успокаивающее действие на организм. Они пользуются особым спросом у людей, чья деятельность связана с эмоциональными нагрузками.

Селмевит

Отличительная особенность Селмевита – богатый состав. Препарат оказывает комплексное воздействие на все системы жизнеобеспечения. Он укрепляет иммунную систему, за счет чего организм становится более устойчивым по отношению к неблагоприятным факторам. Селмевит принимают как витамины от депрессии и усталости. Он повышает работоспособность, заряжая организм энергией.

Энерион

Принцип действия Энерион основан на содержании сальбутиамина, который является синтетической вариацией витамина B1. Он эффективно справляется с заболеваниями, спровоцированными авитаминозом. Уже после недельного приема наблюдается прилив сил и снижение нервного напряжения. Поэтому Энерион считается одним из эффективных средств для восполнения энергии. Витамины требуется пить дважды в день, во время еды.

Ревьен

Ревьен – это биологически активная добавка, содержащая в себе экстракт женьшеня, цинк, железо, вытяжку из хмеля и селен. Благодаря такому составу, витамины назначают против стресса и усталости. Они помогают устранить признаки депрессивных расстройств и защитить от вялости и сонливости.

Витрум энерджи

Наполнению организма энергией способствуют витамины при усталости и сонливости Витрум Энерджи. Лекарственное средство нередко используют в рамках комплексной терапии после перенесения серьезных заболеваний или оперативного вмешательства. Он качественно справляется с профилактикой и лечением хронической усталости и сопутствующими неприятностями.

Витрум Центури

Поливитаминный комплекс Витрум Центури содержит 12 микроэлементов и столько же витаминов. Он показан для приема людям, страдающим сердечно-сосудистыми патологиями. Препарат настраивает на плодотворную работу и борется с утомлением. При регулярном приеме он устраняет последствия стресса.

Макровит

Прием таблеток Макровит способствует улучшению самочувствия при недостатке полезных веществ в организме. БАД содержит никотинамид, витамины группы B и альфа-токоферол. Его нередко принимают спортсмены в целях нормализации физического состояния. Макровит – лучшие витамины для энергии и бодрости.

Допельгерц Энерготоник

Витаминный комплекс доступен в продаже в формате сиропа. Он сладкий на вкус и приятен на запах. В состав включено более 30 составных веществ, среди которых эфирные масла, растительные экстракты и минералы. БАД повышает жизненный тонус и нормализует концентрацию внимания. Его прием показан при анемии, патологиях сердечно-сосудистой системы и заболеваниях нервной системы. Принимать витамины для повышения работоспособности следует по 20 мл три раза в сутки.

Динамизан

Динамизан выпускают в таблетированной форме для внутреннего приема. Он используется при чрезмерной апатичности и сонливости. Витамины пьют по 1 штуке в первую половину дня. Желаемый эффект достигается за счет растительных компонентов и аминокислот. При приеме Динамизана настоятельно не рекомендуется нарушать схему, указанную в инструкции. Также не рекомендуется принимать таблетки детям в возрасте до 14 лет.

Супрадин

Поливитаминный комплекс Супрадин не только устраняет симптомы физического истощения, но и улучшает кровообращение. Препарат ценится за содержание кальция гопантената, который помогает при неврологических расстройствах. Поэтому таблетки прописывают при нарушении функции нервов и расстройстве сна. Женщинам их назначают на этапе планирования беременности или при нехватке фолиевой  кислоты.

Мульти-Табс Актив

Мульти-Табс Актив славится содержанием витамина K, который укрепляет стенки сосудов. Применение витаминного комплекса от хронической усталости показано в том случае, если деятельность человека связана с постоянными психоэмоциональными нагрузками. Совмещать это средство с препаратами, оказывающими стимулирующее воздействие на центральную нервную систему, не рекомендуется.

Апилак

Полезные свойства Апилака обусловлены содержанием маточного молочка. За счет него, препарат стимулирует аппетит, борется с гипотонией и устраняет угнетенное состояние, спровоцированное стрессом. Благодаря способности улучшать активность мозговых клеток, Апилак применяют при умственной нагрузке. При длительном использовании БАД оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, что повышает сопротивляемость по отношению к болезням.

Компливит

Компливит содержит экстракт гинкго билоба, который оказывает восстанавливающее воздействие на сосуды в области головного мозга. Это необходимо для повышения продуктивности и концентрации внимания. Витаминный комплекс нередко принимают для поддержания функции иммунитета. Он помогает предотвратить появление вирусных и инфекционных заболеваний.

Как правильно выбрать

При выборе витаминного комплекса, повышающего работоспособность, не следует полагаться на опыт знакомых и заявления производителей. Такие добавки подбираются в индивидуальном порядке после консультации с терапевтом. Для женщин наиболее подходящими станут препараты с содержанием фолиевой кислоты. БАДы для мужчин должны содержать цинк, селен и магний.

Чтобы после витаминной терапии было больше энергии, требуется обратить внимание на препараты с витаминами C, D, B и A.

Витаминная терапия – хороший способ справиться со снижением умственной и физической активности. Главным достоинством поливитаминных комплексов является безопасность для здоровья. Но принимать его бездумно не следует. Профицит полезных веществ так же вреден, как их недостаток.

Какие витамины пить для бодрости и энергии женщинам

То, что за своим здоровьем нужно следить круглогодично, бесспорно. Употреблять побольше фруктов и овощей, вести здоровый образ жизни, высыпаться, не нервничать и проводить много времени на свежем воздухе. Ко всем этим замечательным советам можно добавить еще один: регулярно следить за самочувствием и при необходимости принимать тонизирующие витамины, дающие силу и энергию.

Особенно важно соблюдать это правило женщинам. Ведь именно они несут на себе зачастую непосильную ношу – вынашивают и рожают детишек, кормят их грудным молоком, тратят много сил и энергии на воспитание, образование любимых чад, домашние хлопоты и при всем этом пытаются состояться в любимом деле.

Принимать или не принимать: вот в чем вопрос?

Диетологи, ученые и врачи неоднозначны в своих суждениях. Во многих источниках можно найти информацию, что даже самые лучшие витамины для женщин, разрекламированные и получившие высокую оценку пользователей, в действительности не приносят результат.

Большинство врачей уверены, что категорически нельзя прописывать себе какие-либо добавки самостоятельно и все же нельзя отрицать, что польза от грамотно подобранных витаминов есть. Особенно полезно попить их и в осенне-зимний период, когда организм уже не может черпать все полезные микроэлементы из фруктов и овощей, принимать витамины скорее полезно, чем вредно. Если вы не уверены, нужны ли вам специальные комплексы для энергии и бодрости, попробуйте проанализировать, насколько хорошо вы себя чувствуете, ответив на вопросы:

1. Испытываете ли вы излишнюю тревожность, раздражительность, сонливость?
2. Вы постоянно хотите спать и вам трудно вставать по утрам?
3. Физическая усталость не дает возможности справляться со всеми поставленными задачами?
4. Вы плохо себя чувствуете, жизнь утратила краски и вам ничего не хочется?
5. Вы срываетесь на коллегах и домочадцах, не можете сосредоточиться и сконцентрироваться?

Если вы ответили положительно хотя бы на два вопроса из пяти, вам однозначно нужно обратиться к специалисту за консультацией. Именно он сможет подсказать, какие витамины, дающие энергию и бодрость, принимать и какое количество времени.

Витамины: какими они бывают?

Не хочется вас пугать, но серьезная нехватка какого-либо из витаминов – это серьезная угроза вашему здоровью. Именно эти вещества отвечают за обменные процессы организма, хорошее самочувствие и настроение. Их тринадцать, и они делятся на две большие группы: жирорастворимые и водорастворимые.

Для справки: жирорастворимые витамины –  А, D, Е, К; водорастворимые – витамины группы B и витамин С.

Самую распространенную проблему у женщин и девушек – бессонницу – можно решить, если принимать витамины группы B, калий и кальций. Те же компоненты считаются самыми лучшими для пополнения онанизма энергией и бодростью.

В этом отношении самым сбалансированным комплексом витаминов группы B, включая B 12, которым нельзя пополнить организм, употребляя какие-либо продукты, считается Пентовит. Он рекомендован для повышения энергии и бодрости, нормализации всех процессов в организме.

Пентовит – комплекс для бодрости и энергии

В этот комплекс входят витамины B1, B6, B9, B12 и никотинамид, благодаря чему в организм поступает все необходимое для нормального функционирования нервной системы, печени, обмена веществ. Также укрепляется иммунитет, регулируется процесс свертываемости крови, вырабатываются необходимые для нормальной жизнедеятельности организма аминокислоты. Принимать препарат можно только по согласованию с лечащим врачом в тех дозах, которые он рекомендует. Длительность курса также прописывает врач.

IHerb: какие витамины для энергии и бодрости существуют?

Сегодня приобрести витаминные комплексы можно не только от отечественных производителей, но и зарубежных. Например, витамины с IHerb пользуются большим спросом среди жителей нашей страны. Здесь все чаще приобретаются препараты для женщин и девушек, мужчин, пожилых людей и даже младенцев. Многие комплексы позиционируются, как БАДы, а их производители утверждают, что ваш организм после приема этих чудодейственных таблеток получит ударную дозу бодрости и энергии. Именно их пользователи называют сильными, тонизирующими и действительно бодрящими.

Самые популярные витамины с IHerb:

• Super Nutrilon;
• Daily energy B complex;
• One daily energy;
• Magnesium;
• Collagen;
• Ginkgo Biloba;
• Complete B-Complex.

Какие витамины считаются лучшими?

Чуть выше мы рассматривали, что такое витамины вообще и которых из них может не хватать человеку. Но, выбирая любой комплекс (особенно для женщин и девушек), нужно учитывать возраст, беременность, грудное вскармливание. Препараты, которые подходят для женщин в 50-60 лет, могут быть абсолютно противопоказаны беременным женщинам и кормящим мамочкам. Беременность, лактация, менопауза – важные критерии для женщин, которые нельзя игнорировать при выборе витаминов.

Самые сильные тонизирующие витамины, которые помогли одной представительнице прекрасного пола, могут негативно повлиять на здоровье другой. Вопрос подбора индивидуален, и прежде чем решиться принимать отдельные препараты или витаминные комплексы, не забудьте проконсультироваться у врача!

Популярные тонизирующие комплексы

• Алфавит Энергия;
• Витрум Энерджи;
• Супрадин Чистая Энергия;
• Динамизан;
• Биотин;
• Дуовит.

Откуда можно получить заряд бодрости?

Если у вас нет времени на посещение клиники и сдачу анализов, а бодрости и энергии не хватает, можно попробовать «способы наших предков», которые уж точно не нанесут вам вред:

• займитесь спортом или любыми физическими нагрузками;
• ложитесь спать не позже 23 часов;
• перед сном проветривайте помещение;
• во время сна полностью исключите шум и свет;
• старайтесь просыпаться в выходные и рабочие дни в одно и то же время;
• носите яркую одежду;
• больше проводите времени на свежем воздухе, особенно в солнечные дни;
• питайтесь разнообразно и сбалансированно;
• чаще встречайтесь с друзьями и родными;
• не копите в себе негатив;
• устраивайте тематические вечеринки, дружеские посиделки и другие развлекательные мероприятия;
• включите в свой рацион льняное масло в жидком виде или в капсулах;
• разнообразьте ежедневное меню сухофруктами;
• радуйтесь каждому прожитому дню и планируйте приятные события заранее.

Не падайте духом – живите каждый день, как последний, и не грустите о том, чего нельзя изменить! Добавьте в свою жизнь ярких красок и наслаждайтесь ею по максимуму!

Мне нравится 0

---

Похожие посты

---

Оставить комментарий

Iherb. Добавки для поддержания жизненного тонуса и энергии: evgenia2108 — LiveJournal

Всем привет.

Сегодня подготовила пост про добавки для поддержания жизненного тонуса и энергии.

Для начала лучше всего выяснить уровень витамина D3 и сдать анализ крови на железо и ферритин, и при необходимости устранять дефицит. Если эти анализы в порядке то читайте дальше.

1. Now Foods, Мака, сырая, 750 мг, 90 вегетарианских капсул

Мака перуанская — это растения, которое произрастает только лишь в Латинской Америке. Для изготовления БАДа используют корневище растения.

Хотя по сути это суперфуд — мака обладает заявленными свойствами даже в сыром виде и не требует никаких дополнительных ингредиентов или экстрактов для обогащения.

У маки множество полезных свойств благодаря ее богатому составу:

— мака используется как адаптоген — то есть добавка которая помогает организму бороться с болезнью и стрессами. Она положительно влияет на работу надпочечников, а в организме именно они отвечают за выработку кортизола — гормона стресса

— мака на 60% состоит из углеводов, благодаря чему способна обеспечить организм природной энергией. Может применяться как разово для разового всплеска энергии, так и постоянно — в этом случае вы почувствуете увеличение работоспособности и выносливости, стрессы отступят, и жизнь вообще станет позитивней.

— как афродизиак — прием маки помогает повысить либидо, усилить потенцию, улучшить фертильность. Мака обладает способностью воздействовать на гормоны у обоих полов при том что сама гормоны не содержит. Добавка поможет в случае если причины снижения либидо и потенции психологические (упадок сил, депрессия), в случае если причины клинические мака бессильна.

— мака способствует выработке эндорфинов и серотонина — эти нейротрансмиттеры отвечают в нашем организме за счастье и хорошее настроение.

Маку можно принимать в капсулах, заваривать чай, добавлять порошок в смузи — в любом виде она будет действовать одинаково в зависимости от дозировки.

2.California Gold Nutrition, TheanineUP, концентрация и энергия, L-теанин и кофеин, 60 вегетарианских капсул

В этом БАДе в равных пропорциях содержатся кофеин, какао, чай маття, L-теанин.

— L-теанин — это аминокислота, получаемая из листьев зеленого чая. Воздействует на нервные импульсы в мозге и высвобождает нейротрансмиттеров (отвечающие за передачу импульсов между нервными клетками). Ее прием повышает уровень сератонина и дофамина, эмоциональную устойчивость, препятствует гиперстимуляции нервной системы что помогает легче переносить стрессовые ситуации. Обладает успокаивающим действием на тело и мозг не вызывая при этом сонливости.

— кофеин — это алколоид, стимулятор центральной нервной системы. Повышает активность, концентрацию и выносливость, стимулирует выброс адреналина.

Кофеин сам по себе не является рабочим средством для получения энергии и увеличения работоспособности, но вот в связке с L-теанином дает потрясающий эффект — улучшает когнитивные функции и повышает работоспособность.  L-теанин нейтрализует негативное действие кофеина такое как тревога и повышение кровяного давления.

— чай маття — это зеленый чай. который практически не содержит кофеин но при этом замечательно бодрит (я давно заменила им утренний кофе)

— какао — содержит такое тонизирующее вещество как теобромин — алколоид. Повышает активность организма не раздражая при этом нервную систему, повышает настроение. Это же вещество содержится в шоколаде.

3.Now Foods, Экстракт зеленого чая, 400 мг, 100 капсул

Экстракт зеленого чая получают из зеленых нефермениторованных листьев. Благодаря минимальной термической обработке БАД сохраняет большинство своих полезных веществ. Основные действующие компоненты — катехины, флавоноиды, кофеин, витамины С, Р, К.

Зеленый чай содержит достаточное количество кофеина для того что бы поддерживать бодрость и активность в течении всего дня. Экстракт зеленого чая входит в состав натуральных энергетиков.

Людям, ведущим активный образ жизни, рекомендован в качестве тонизирующей и стимулирующей добавки.

Кроме этого экстракт зеленого чая ускоряет метаболизм, нормализует обменные процессы в организме. Все это способствует снижению веса и похудению.

4. Source Naturals, DMAE, 351 мг, 200 капсул

ДМАЕ — димтиламиноэтанол. Эту добавку можно отнести к ноотропам, то есть добавкам для улучшения работы мозга.
ДМАЕ содержится в таких продуктах как лосось и сардины, в рыбе, обитающей в холодных водах. Но в промышленных масштабах его производят путем синтеза органической окиси этилена и диметиамина.

По химическому составу ДМАЕ незначительно отличается от витамина В4, который является главным нейромедиатором, отвечающим за обучение, способность к познание и концентрацию внимания.

Прием ДМАЕ снижает усталость и депрессию, улучшает функционирование мозга и обучаемость, прибавляет жизненных сил, помогает справляться с эмоциональными и физическими нагрузками.

Как бонус вы получите крепкий сон, яркие и цветные сны и красивую гладкую кожу без возрастной пигментации.

5. Life Extension, Бенфотиамин, с тиамином, 100 мг, 120 растительных капсул

Тиамин или витамин В1. Бенфотиамин его жирорастворимая форма, которая всасывается быстрее, лучше и в большем объеме.

При дефиците тиамина в организме человек постоянно ощущает сонливость, вялость, перманентную усталость, раздражительность, потерю аппетита, апатию, общий упадок сил и слабость.

Тиамин участвует в преобразовании углеводов в глюкозу, что дает организму энергию и повышает активность. Так же непосредственно при участии тиамина происходит синтез АТФ — он обеспечивает клетки всего организма энергией.

Положительно влияет на мышление  и творческие способности, поэтому особенно полезен творческим людям и людям умственного труда.

Не принимать совместно с чаем, кофе и алкоголем — они разрушительно действуют на тиамин.

6. California Gold Nutrition, L-карнитин фумарат, европейский источник, альфасигма, 885 мг, 60 вегетарианских капсул

L-карнитин — аминокислота, витаминоподобное вещество так же относящееся к витаминам группы В. И кстати говоря его впервые обнаружили российские ученые более 100 лет назад.

Человеческим организмом синтезируется в печени и почках (примерно 25%), остальные 75% необходимо получать из пищи. Если этого не происходит то печень и почки продолжают его вырабатывать за счет других компонентов — метионина и лизина. И в том случае если в организме наблюдается их дефицит то синтез карнитина не возможен.

Его основная задача — доставка жирных кислот в митохондрии где они преобразовываются в энергию. Так же участвует в производстве серотонина — гормона счастья.

Здоровый организм молодого человека с легкостью может обеспечить себя сам достаточным количеством карнитина, но по мере старения либо в результате болезни печени и почек, рака и прочих его синтез снижается.

Прием L-карнитина снижает умственную и физическую усталость, повышает выносливость и работоспособность.

Особенно эта добавка необходима вегетарианцам, так как карнитин содержится в основном в молочных продуктах, мясе, рыбе.

7. California Gold Nutrition, L-тирозин, 500 мг, 60 растительных капсул

L-тирозин — так же аминокислота и так же может синтезироваться человеческим организмом в достаточном количестве.

Используется клетками для производства:

— дофамина — он помогает регулировать настроение и получать удовольствие, повышать работоспособность и улучшать когнитивные функции. При нормальном уровне домафина человек чувствует себя расслабленным и внимательным.

 — норадреналина и адреналина — помогает работе надпочечников, которые позволяют адекватно переносить и реагировать на стресс

— стимулирует выработку мелатонина — гормона сна.

Прием тирозина помогает при бессоннице, улучшает внимание и концентрацию, снимает мышечное напряжение, улучшает настроение.

8. MRM, Органический порошок из моринги, 240 г

Моринга — лекарственное растение, очень популярное у азиатских народов. На сайте продается как суперфуд.

Моринга необычайно богата белком (до 25%) и витаминами А, В, Е, С, К, железом, кальцием — их содержание в моринге в разы больше чем в самых богатых этими витаминами продуктах — моркови, молоке, печени, бананах, цитрусовых. Этот суперфуд вполне способен заменить синтетический комплекс витаминов.

Кроме того в моринге содержится триптофан — его дефицит вызывает плохое настроение и тревожность.

Это идеальный суперфуд для вегетарианцев.

Является натуральным адаптогеном — снимает усталость. улучшает память и внимание, повышает работоспособность и устойчивость к стрессам, придает силы и выносливость.

С морингой можно заваривать чай, добавлять в смузи, пить в капсулах — в любом случае ее прием даст заряд энергии на целый день.

Код на скидку ARY5723 — 10% на первый заказ и 5% на все последующие.

15 пищевых добавок и витаминов для непревзойденной энергии

Почти половина работающих взрослых в Америке недосыпает. Многие из нас по той или иной причине ежедневно испытывают усталость.

Но не волнуйтесь! Существуют природные ускорители энергии, и они более доступны, чем когда-либо.

Одни из лучших способов естественным образом поднять уровень энергии — это спокойный сон, здоровое питание и упражнения.

Однако пищевые добавки и витамины для получения энергии могут быть полезным инструментом, если сон, диета и упражнения не работают или не подходят для повседневной жизни.Витамины для получения энергии легко найти, и они поступают из природных источников.

Если вам интересно: «Какие витамины мне нужно принимать для получения энергии?» вы пришли в нужное место.

Эти природные энергетические добавки могут продаваться в бутылках, но обычно они намного безопаснее для вас, чем то, что может прописать врач. Кроме того, вы обнаружите, что большинство энергетических добавок, о которых мы говорим, не только хороши для повышения уровня энергии, но также могут улучшить работу вашего мозга.

Лучшие энергетические добавки и витамины можно разделить на две основные категории:

• Природные энергетические добавки : соединения, которые ваше тело может использовать для производства энергии.К ним относятся витамины и питательные вещества, которые способствуют правильному функционированию митохондрий, борются с окислительным стрессом, избавляются от мозгового тумана и поддерживают метаболическую функцию вашего тела.
• Стимуляторы : то, что люди обычно ассоциируют с «бустерами энергии» или витаминами для получения энергии. Хотя они также занимают твердое место в вашем поиске энергетических добавок, стимуляторы с большей вероятностью вызывают такие симптомы, как дрожь или бессонница.

Как витамины для энергии влияют на организм?

Бустеры метаболизма

Одним из основных преимуществ приема витаминов для получения энергии является улучшение функции митохондрий, «электростанции клетки».Затем митохондрии действуют как ускорители метаболизма.

Митохондрии — это части ваших клеток, которые вырабатывают энергию. Они превращают сахар, жир или белок в энергию для вашего тела.

Ваши митохондрии могут работать не так интенсивно, как могут. Возраст, генетические заболевания и токсины могут ослабить ваши митохондрии.

Когда митохондрии, аминокислоты, коферменты и клетки работают вместе в гармонии, польза для вашего здоровья огромна.

Это не только ваша ДНК — повышенное производство энергии улучшает обмен веществ и помогает защитить ваше тело от многих заболеваний.

Заболевания обмена веществ, такие как диабет, болезни сердца и ожирение, гораздо менее вероятны, если ваша метаболическая функция эффективна и сильна.

Лучшая память и более ясное мышление

Добавки и витамины для получения энергии поддерживают лучшую память и улучшают работу мозга, облегчая концентрацию внимания в течение дня.

Многие взрослые ежедневно испытывают усталость. Вы можете бодрствовать и физически в состоянии прожить день, но ваш мозг просто отказывается за этим.

Натуральные энергетические добавки могут улучшить ваши:

• Бдительность
• Кратковременная память
• Долговременная память

Иногда когнитивные преимущества витаминов для энергии и внимания будут более выражены у людей с умственной отсталостью. Люди с риском болезни Паркинсона и Альцгеймера могут получить максимальную пользу от употребления натуральных энергетических добавок.

Снижает стресс

Адаптогены известны своей способностью увеличивать энергию и снижать стресс.Но они не единственные природные усилители энергии, снижающие уровень стресса.

Уменьшение тумана в мозгу творит чудеса с уровнем стресса и усталости, что делает это еще одним важным преимуществом использования витаминов для получения энергии.

Повышение эффективности физических упражнений и спортивных результатов

Множество пищевых добавок и витаминов для получения энергии улучшают ваши физические упражнения и спортивные результаты.

Одна из основных причин, по которой люди ищут природные усилители энергии, — это увеличить свою тренировочную способность.

Несколько добавок, таких как кофеин, были тщательно изучены. Кофеин не только увеличивает энергию — он увеличивает влияние упражнений на силу верхней части тела и мышечную силу.

11 лучших витаминов и пищевых добавок для получения энергии

Какие витамины полезны для энергии? Какие натуральные добавки могут бороться с усталостью?

1. Витамин B12

Вы редко найдете список витаминов для энергии, не прочитав о витамине B12.Это ответ на вопрос: «Какой витамин помогает при усталости?» Этот витамин B содержится преимущественно в продуктах животного происхождения, таких как красное мясо, яйца, рыба и молочные продукты.

Без достаточного количества витамина B12 вы, вероятно, будете чувствовать себя вялым. Другие возможные побочные эффекты дефицита витамина B12 включают потенциальные проблемы с беременностью, сердечными заболеваниями, функциями мозга и здоровьем ваших глаз и костей.

Наиболее подвержены риску дефицита витамина B12:

Потомки европейских или африканских стран, а также Мексики, Центральной Америки, Южной Америки или Индии также подвержены большему риску.

Вы не только можете принимать витамин B12 для получения энергии, но также есть доказательства того, что он поддерживает правильную психическую функцию и здоровье мозга с возрастом.

Дозировка

Дозы витамина B12 зависят от возраста. По данным Национального института здоровья (NIH), суточные дозы витамина B12 соответствуют возрасту:

.

• 0-6 месяцев: 0,4 мкг (мкг)
• 7-12 месяцев: 0,5 мкг
• 1-3 года: 0,9 мкг
• 4-8 лет: 1.2 мкг
• 9-13 лет: 1,8 мкг
• 14+ лет: 2,4 мкг
• Во время беременности: 2,6 мкг
• В период лактации: 2,8 мкг

2. Свекла

Свекла — это продукт, который также тесно связан с производством оксида азота. Продукты с оксидом азота увеличивают кровоток, расслабляя кровеносные сосуды, а это означает, что ваши эритроциты могут более эффективно передавать энергию клеткам.

Этот ценный продукт содержит диетические нитраты (NO3), которые организм превращает в оксид азота.

Пищевые нитраты, такие как свекла, поддерживают вашу сердечно-сосудистую систему, тем самым улучшая вашу:

• Уровни энергии
• Выполнение упражнения
• Артериальное давление

Свекла может улучшить ваши тренировки и спортивные результаты. После регулярного употребления свеклы вы даже сможете дольше заниматься спортом.

Дозировка

Правильная дозировка составляет от 300 до 600 миллиграммов в день, в зависимости от вашего веса.

Например, взрослому весом 150 фунтов потребуется около 430 миллиграммов в день.

3. Коэнзим Q10

CoQ10 (коэнзим Q10) — это антиоксидант, о котором много говорят из-за его способности помогать вам стареть. Однако CoQ10 также увеличивает уровень энергии и защищает ваше тело от многих болезней.

Являясь антиоксидантом, это питательное вещество борется с окислительным стрессом, останавливая повреждения, вызываемые свободными радикалами.

CoQ10 также помогает бороться с инфекцией, улучшая реакцию иммунной системы.

Согласно обширным исследованиям, CoQ10 может предотвращать или лечить целый ряд заболеваний:

Каждая клетка вашего тела использует CoQ10 для энергетического обмена. Однако с возрастом вы зарабатываете все меньше и меньше.

Когда дело доходит до снятия усталости, CoQ10 был протестирован в нескольких исследованиях на людях. Добавление этой добавки в свой распорядок дня может помочь вам быстрее восстановиться, поддерживать бдительность и улучшить результаты упражнений.

Дозировка

Оптимальная доза составляет от 30 до 90 миллиграммов в день, но даже 200 миллиграммов считаются безопасными.

Поскольку это жирорастворимое питательное вещество, попробуйте принимать CoQ10 вместе с едой, содержащей полезные жиры, такие как авокадо или масло травяного откорма.

4. Женьшень

Женьшень чаще всего доступен в двух формах: американский и женьшень Panax. Американский женьшень является расслабляющим веществом, тогда как женьшень Panax дает энергию.

Это растение действует как адаптоген, уменьшая как краткосрочный, так и хронический стресс.

Он также избавляет от усталости, борясь с вызывающим воспаление окислительным стрессом.Это может естественным образом повысить уровень энергии.

Panax ginseng снижает стресс и усталость, что делает его полезной добавкой для повышения энергии.

Дозировка

Вы должны принимать от 1000 до 3000 миллиграммов женьшеня Panax в день.

5. Гинкго билоба

Гинкго билоба, который часто считают добавкой для улучшения ясности ума, также является естественным усилителем энергии, который работает против окислительного стресса и воспалений.И то, и другое важно для того, чтобы ум был сосредоточен, а усталость — подальше.

Гинкго билоба не является естественным стимулятором, который заставит вас нервничать, но он определенно может держать ваш ум в тонусе.

Несколько исследований на людях показали, что прием гинкго билоба повышает точность умственных тестов, снижает тревожность и улучшает когнитивное здоровье.

Дозировка

От 40 до 120 миллиграммов гинкго билоба три раза в день должны обострить ваш разум и избавиться от усталости.

Гинкго билоба в сочетании с женьшенем дает результаты, превосходящие сумму их частей. Рассмотрите смесь трав, содержащую гинкго билоба и женьшень обыкновенный.

Необработанные цельнозерновые семена чиа можно преобразовать в экстракт и продавать как витамины для повышения энергии.

Экстракт семян чиа невероятно богат антиоксидантами, которые могут поддерживать процесс борьбы с болезнями. Помните, что антиоксиданты противодействуют окислительному стрессу в организме, который может привести к усталости и воспалению.

Кроме того, семена чиа очень богаты омега-3 жирными кислотами, которые полны полезных для здоровья свойств. Омега-3 жирные кислоты банка:

Дозировка

От 15 до 50 граммов измельченных семян чиа в день — это хороший диапазон.

Не существует стандартной дозы экстракта семян чиа. Исследование не зашло так далеко.

Семена чиа — отличное дополнение к вашему рациону, даже если вы не принимаете их в виде добавок.

7.Креатин

Креатин — одна из лучших добавок для получения энергии, потому что он обеспечивает вас энергией на клеточном уровне.

Вашему организму необходим аденозинтрифосфат (АТФ) для производства и использования энергии. После того, как клетка использовала молекулу АТФ, у этой молекулы не хватает одной фосфатной группы. На данный момент он существует в ваших клетках как аденозин ди фосфат (АДФ).

Креатин предлагает одну из собственных фосфатных групп молекуле АДФ, снова образуя это соединение АТФ.

Это дает вашему телу кратковременную энергию высокой интенсивности — с гораздо более редкими побочными эффектами, чем кофеин и тому подобное.

Креатин

повышает вашу выносливость, особенно если вы спортсмен или интенсивно тренируетесь. Фактически, Международное общество спортивного питания считает креатин не только безопасным, но и одной из лучших спортивных добавок.

Креатин — один из многих продуктов животного происхождения. Если вы веган, вам стоит поискать что-нибудь в другом месте.

Дозировка

3 грамма креатина в день должны активизировать мощные свойства креатина.Это может занять некоторое время, но в конце концов креатин того стоит.

Некоторые заядлые спортсмены принимают до 30 граммов каждый день, разделенные на 4-5 доз в течение дня.

8. Цитруллин

Цитруллин, или L-цитруллин, является незаменимой аминокислотой, которая способствует не только здоровью сердца, но и здоровью обмена веществ. Здоровый обмен веществ означает, что энергия производится и распределяется более эффективно.

Цитруллин является предшественником оксида азота. Как мы уже говорили ранее, оксид азота расслабляет кровеносные сосуды и позволяет эритроцитам лучше переносить энергию.

Каковы преимущества оксида азота? Высокий уровень оксида азота (повышенный за счет приема добавки цитруллина) связан с:

• Лучше спать
• Пониженное давление
• Повышенный кровоток
• Снижение тревожности и депрессии
• Лучшая концентрация и память

Помогите стимулировать производство оксида азота с помощью предшественников оксида азота, таких как цитруллин.

Цитруллин, кажется, работает лучше, чем L-аргинин, который является одним из самых популярных предшественников оксида азота.

Эта добавка может улучшить спортивные результаты, особенно если ее принимают менее опытные спортсмены. Улучшенный оксид азота, который он обеспечивает, резко снижает болезненность мышц после тренировок.

Дозировка

Начните с дозы около 1000 миллиграммов в день. Затем увеличивайте дозу от 6000 до 8000 миллиграммов за пару часов до тренировки.

9. Гуперзин-А

Гуперзин-А — это ноотропная добавка, которая, как утверждается, улучшает ваши когнитивные способности, улучшает вашу память и поддерживает высокий уровень энергии.

Ноотропы помогают улучшить умственную работоспособность, ясность ума и работоспособность, снижая утомляемость и повышая бдительность — все это признаки увеличения энергии.

Этот конкретный ноотроп, хуперзин-А, находился под тщательным наблюдением из-за влияния, которое он мог оказать на болезнь Альцгеймера и возрастное когнитивное снижение.

Гуперзин-А может улучшить память, познание и даже поведенческие проблемы у людей, страдающих болезнью Альцгеймера.

Но это не только пациенты с болезнью Альцгеймера.По крайней мере, одно испытание на людях выявило значительное улучшение памяти.

Для здоровых людей huperzine-A может отпугнуть симптомы усталости.

Вот как работает huperzine-A. Гуперзин-А — ингибитор ацетилхолинэстеразы (AChE). Это слово может быть длинным, но оно просто означает, что huperzine-A останавливает распад ацетилхолина в вашем мозгу.

Ацетилхолин часто называют обучающимся нейромедиатором. Когда huperzine-A предотвращает его распад, вы становитесь более внимательными и обучаетесь более эффективно.

Дозировка

Идеальная доза составляет от 50 до 250 мкг (микрограмм) huperzine-A, ежедневно в течение до четырех недель за раз.

10. Гриб львиная грива

Другой природный ноотроп, используемый в течение тысяч лет, гриб львиная грива (также называемый ямабушитаке), является мощным стимулятором мозга.

Львиная грива обладает многими другими преимуществами, такими как защита от диабета и сердечных заболеваний, но больше всего известна своим стимулирующим действием на мозг.Этот природный усилитель энергии также борется с:

Львиная грива способствует «разрастанию нейритов» в мозгу. Проще говоря, более длительный рост дендритов и аксонов из ваших нейронов. Это важно, потому что ваши аксоны и дендриты дегенерируют, когда вы становитесь старше или страдаете от повреждения нервов. (Вот почему это возможное лечение Альцгеймера, такое как хуперзин-А.)

Еще один способ, которым гриб львиная грива может улучшить производство энергии в мозге, связан с небольшим количеством белка, известного как нейротрофический фактор роста (NGF).Нейроны должны связываться с NGF, чтобы функционировать правильно, и львиная грива активирует это выражение.

Дозировка

От 300 до 1000 миллиграммов гриба львиная грива три раза в день (всего 3000 миллиграммов) должны дать вам желаемый результат.

Стандартных доз гриба львиная грива пока не существует. Исследования точных доз все еще находятся в предварительном порядке.

11. Адаптогенные травы

Адаптогенные травы, также называемые адаптогенами, представляют собой класс травяных растений, которые борются с истощением и стрессом.

Это не энергетические добавки или витамины в классическом понимании. Адаптогены не сразу наполняют вас энергией. Они также не имеют побочных эффектов, связанных с кофеином, таких как бессонница.

Адаптогены борются со стрессом на клеточном уровне.

Адаптогены — это группа растительных препаратов, которые могут:

• Снизить умственное истощение
• Повышение бдительности
• Повышение умственной и физической выносливости

Причина, по которой адаптогены могут быть настолько полезны для повышения уровня энергии, заключается в том, как они лечат усталость надпочечников или общую чрезмерную нагрузку на надпочечники.

Усталость надпочечников, которую иногда называют гипоадренией, на Западе не диагностируется. Однако он имеет много общего с тем, что традиционная китайская медицина называет «неоптимальным состоянием здоровья».

Существует несколько адаптогенов, которые хорошо действуют как природные усилители энергии, например ашваганда, родиола розовая и базилик.

Ашваганда

Пожалуй, одна из самых универсальных и полезных для здоровья трав на планете, ашваганда является мощным антиоксидантом, уменьшающим воспаление и повышающим уровень энергии.

В научных обзорах обсуждаются многие преимущества ашваганды, такие как ее способность бороться с опухолями, уменьшать и обращать вспять окислительный стресс, улучшать реакцию иммунной системы и даже улучшать здоровье сердца.

Ашваганда также может улучшить качество вашей жизни в целом, поскольку эффективно снимает стресс, что позволяет вам быстрее засыпать и лучше концентрироваться.

Одно исследование ашваганды у спортсменов показало, что при применении ашваганды у элитных велосипедистов была лучшая спортивная выносливость.

Дозировка

Вам следует начать с 300 до 750 миллиграммов ашваганды в день, а затем постепенно увеличивать дозу до 1000-1500 миллиграммов в день.

Родиола розовая

Иногда сокращенно называют родиолу, родиола розовая — это адаптогенное растение и одна из лучших натуральных энергетических добавок.

Люди, принимающие родиолу, улучшают познание, концентрацию и бдительность. Их уровень хронической усталости также намного ниже.

На самом деле, родиола может довольно быстро снизить уровень кортизола. Он может даже улучшить настроение, что в сочетании с другими его преимуществами делает его отличным природным усилителем энергии для тех, кто страдает чувством печали.

Дозировка

Принимайте от 10 до 700 миллиграммов родиолы в день.

Да, это большой диапазон. Но 10 миллиграммов увеличили уровень энергии у субъектов, тогда как 700 миллиграммов не вызвали побочных эффектов.

Святой Василий

Священный базилик, также называемый «тулси», — еще одно древнее лекарство китайской и аюрведической медицины. Он улучшает вашу метаболическую функцию, увеличивает энергию и снижает стресс.

Хотя он изучен меньше, чем родиола или ашваганда, священный базилик, похоже, действительно помогает бороться с бактериальными инфекциями, поддерживает сердце и иммунитет.

Некоторые натуропаты и практикующие врачи функциональной медицины предлагают использовать базилик священный для лечения метаболического синдрома и предотвращения сердечных заболеваний и диабета.

Дозировка

Принимайте от 300 до 3000 миллиграммов святого базилика в день для повышения энергии.

Одно исследование показало, что 300 миллиграммов туласи обладают такой же способностью, как и более высокие дозы, снижать стресс и беспокойство.

БОНУС

: не забывайте ежедневные поливитамины

Вы можете получать большую часть необходимого питания из повседневных источников пищи. Но почему бы не покрыть свои основы комплексными поливитаминами? Это избавит вас от стресса, связанного с проверкой правильного количества витамина B на каждой пищевой этикетке, и объединит все необходимые витамины в одну удобную упаковку.

Если вы подвержены риску дефицита питательных веществ или соблюдаете диету, ограничивающую группы продуктов, спросите своего врача о поливитаминах.

Мультивитамины также более рентабельны, чем покупка отдельных необходимых витаминов в энергетических или общих целях здоровья

Когда дело доходит до уровня энергии, поливитамины отлично подходят для улучшения общего благополучия. Ищите эти ключевые ингредиенты в комплексном поливитамине:

• Комплекс витамина B, который может включать:
• Витамин D
• Витамин А (бета-каротин)
• Биотин
• Фолиевая кислота
• Витамин C

4 Натуральные стимуляторы производства энергии

«Как мне увеличить свою энергию?» Теперь поговорим о натуральных стимуляторах, наиболее распространенных усилителях энергии.

Эти стимуляторы обычно обеспечивают более сильный и быстрый подъем уровня энергии. Однако это имеет некоторые побочные эффекты.

Тем не менее, эти четыре натуральных стимулятора обязательно увеличат вашу энергию и быстро.

1. Кофеин

У большинства из нас кофе ассоциируется с кофеином, наиболее часто употребляемым психоактивным веществом в мире. Однако кофеин содержится в других продуктах, например, в чае и травах.

По крайней мере 80 процентов взрослого населения потребляют кофеин в количествах, достаточных для воздействия на мозг — в основном через кофе, чай и шоколад.

Потребление кофеина может увеличить:

Потребление кофеина для стимуляции и бодрствования может быть полезным для вас. Но есть недостаток.

Вы можете развить толерантность к кофеину. Когда у вас появится толерантность, вам понадобится намного больше кофеина, чтобы «почувствовать это», и вы, вероятно, не получите полного эффекта.

Если вы употребляете холодный кофеин индейки, у вас могут возникнуть головные боли, связанные с кофеином. В некоторых случаях отказ от кофеина может довести вас до предела в течение недели.

Слишком много кофеина — неразумно.Но вы можете добавить что-нибудь в свой кофе или чай, чтобы компенсировать эти проблемные побочные эффекты.

Добавление L-теанина, аминокислоты, редко встречающейся в наших диетах, в напитки с кофеином может повысить эффективность кофеина. L-теанин также способствует уменьшению головных болей и усталости от кофеина.

Дозировка

400 миллиграммов кофеина в день считается оптимальным для здоровых взрослых, желающих повысить свой уровень энергии. (Это примерно четыре чашки кофе.)

200 миллиграммов считается безопасным для беременных. Однако многие будущие матери захотят полностью отказаться от кофеина из-за его воздействия на их беременность.

Экстракт зеленого чая содержит катехины, которые являются мощными антиоксидантами. Подобные антиоксиданты защищают ваше тело от повреждения клеток.

Хотя концентрация ниже, чем в кофе или черном чае, зеленый чай также содержит стимулирующий кофеин.

При добавлении экстракта зеленого чая к тренировкам может наблюдаться улучшение антиоксидантной активности и, как следствие, болезненность мышц и выносливость.

В форме добавок вы можете принимать катехины зеленого чая, также называемые экстрактом зеленого чая.

В отличие от других стимуляторов, катехины зеленого чая действительно снижают кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

С точки зрения повышения уровня энергии и работоспособности экстракт зеленого чая также может помочь улучшить познавательные способности и VO2 max (также называемое поглощением кислорода).Это также уменьшает окисление, которое происходит во время тренировки.

Помимо способности зеленого чая действовать как естественный источник энергии, похудание является еще одним важным преимуществом. Катехины зеленого чая увеличивают содержание адипонектина, который связан с уменьшением жировых отложений (что приводит к потере веса).

Дозировка

Потребляйте от 400 до 600 миллиграммов EGCG каждый день. EGCG — один из биоактивных катехинов зеленого чая. Большинство добавок зеленого чая сделано с EGCG.

Можно также заварить зеленый чай. Чтобы добиться максимального эффекта, вам необходимо ежедневно выпивать от трех до пяти чашек несладкого зеленого чая. Но исследования показали несколько побочных эффектов при употреблении до 10 чашек в день.

3. Йерба Мате

Еще один чай, наполненный антиоксидантами, йерба мате, можно приобрести в виде добавки (измельченный лист мате йерба).

Порция йерба матэ имеет примерно такое же содержание кофеина, как одна чашка кофе на 8 унций.

Интересно, что йерба мате действует как зеленый чай в том смысле, что является стимулятором для тела и мозга, но не повышает кровяное давление или частоту сердечных сокращений.

Одним из преимуществ приема йерба мате в качестве естественного усилителя энергии является то, что он может оказывать антидепрессивное действие на мозг. Поскольку симптомы депрессии могут снизить вашу энергию, это один из способов повышения ее уровня.

Спортсмены, принимающие йерба мате, также отмечают повышение своих показателей и возможностей.

Этот природный стимулятор также сохраняет ясность ума. При использовании йерба матэ вы можете почувствовать улучшение познания, обучения и памяти.

Дозировка

Йерба мате лучше всего действует в дозах от 1000 до 1500 миллиграммов в день.

Вы также можете заваривать его — три стакана сваренного йерба мате ежедневно в течение до двух месяцев.

4. Таурин

Таурин — природный стимулятор, который борется с окислительным стрессом, улучшает функцию митохондрий и защищает нейроны мозга.

Есть некоторые предварительные доказательства того, что таурин может улучшить вашу способность к упражнениям.

Будьте осторожны, если увидите таурин в энергетическом напитке. Всегда избегайте сладких энергетических напитков с другими добавленными ингредиентами, которые перевешивают преимущества таурина.

Как и креатин, таурин получают из продуктов животного происхождения. Если вы веган, избегайте таурина.

Дозировка

От 500 до 2000 миллиграммов в день.

Похоже, вы можете безопасно принимать до трех граммов таурина каждый день без побочных эффектов.

Есть ли побочные эффекты от энергетических добавок?

Известно, что многие из пищевых добавок и витаминов в этом списке безопасны, с очень небольшим количеством побочных эффектов или взаимодействий с лекарствами.

Незначительные побочные эффекты конкретных добавок из этого списка следующие:

• CoQ10 : Иногда CoQ10 вызывает диарею или сыпь. Эти симптомы обычно незначительны и длятся недолго.
• Гинкго билоба : Побочные эффекты гинкго, как сообщается, включают головную боль, головокружение, учащенное сердцебиение, тошноту, газы и диарею. Аллергия на гинкго вызывает сыпь. Возможно, он взаимодействует с лекарствами от нарушения свертываемости крови, поэтому не принимайте гинкго билоба до разговора с врачом, если вы принимаете лекарство от кровотечения.
• Цитруллин : Цитруллин может вызывать легкий кратковременный дискомфорт в желудке.
• Львиная грива : Как правило, львиная грива безопасна и нетоксична, даже если принимать ее на время. Однако у вас может развиться дерматит, если у вас аллергия. В одном тематическом исследовании был зафиксирован отчет о респираторной недостаточности, вызванной львиной гривой.
• Таурин : В одном тематическом исследовании рассказывается история пациента, у которого был общий зуд, расстройство желудка и головокружение после употребления тауринового напитка.
• Кофеин : Кофеин может вызывать повышение артериального давления, частоты сердечных сокращений, уровня глюкозы в крови, кортизола, инсулинорезистентности и беспокойства.

Вам следует поговорить со своим диетологом или врачом, прежде чем вы начнете принимать новые добавки. Некоторые из них могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, или с условиями, с которыми вы живете. Попросите своего врача узнать, есть ли у вас анемия / дефицит железа, из-за которых вы можете затянуться в течение дня. Добавки железа могут быть простым решением.

Вкратце

• Энергетические добавки бывают двух основных типов: добавки, которые обеспечивают лучшую естественную энергию за счет улучшения процесса производства энергии вашим телом, и стимуляторы.
• Какие витамины полезны для энергии?
  • Витамин B12
  • Свекла
  • CoQ10
  • Женьшень
  • Гинкго билоба
  • Экстракт семян чиа
  • Креатин
  • Цитруллин
  • Гуперзин-А
  • Гриб львиная грива
  • Адаптогены (ашваганда, родиола и базилик священный)
• Какие натуральные стимуляторы самые лучшие?
  • Кофеин
  • Экстракт зеленого чая
  • Yerba mate
  • Таурин

.

6 лучших витаминов и пищевых добавок для получения энергии: естественная борьба с усталостью

Готовитесь ли вы к полудню, преодолению послеобеденного спада или в тренажерном зале, кофеин — проверенный временем источник энергии. Согласно отчету FDA за 2012 год, кофеин является наиболее распространенным психоактивным веществом в мире. (Беспокоитесь, что такое психоактивное вещество? Это научный термин для обозначения любого вещества, которое влияет на разум, даже если оно незначительно.)

Не поймите нас неправильно: иногда кофе — это ответ, и мы не можем отрицать его пользу для здоровья, если его употреблять в умеренных количествах.К сожалению, чрезмерное употребление кофеина вызывает неприятные побочные эффекты, включая учащенное сердцебиение, бессонницу и несварение желудка. Несмотря на то, что недостатка в напитках с кофеином, обещающих повысить вашу энергию и сосредоточенность, нет, вы должны знать, что существуют альтернативы.

Понимание недостатков кофеина

Хотя кофеин может стать кратковременным решением проблемы нехватки энергии, на самом деле он может заставить вас чувствовать себя более истощенным в долгосрочной перспективе.Слишком часто употребляйте кофеин, и у вас может развиться зависимость, требующая увеличения количества кофеина для достижения того же эффекта. Кроме того, пока вы лечите симптомы усталости, основная причина сохраняется.

Усталость состоит из сложного и разнообразного набора симптомов с множеством возможных причин, включая плохой сон или недостаток питательных веществ. Выявление причины, по которой вы чувствуете себя вялым, является ключом к выбору того, какие витамины и добавки помогут вам почувствовать себя более энергичным и мотивированным для достижения ваших целей в отношении здоровья.

Даже если ваша привычка к кофе находится под контролем, полезно знать, что есть также витамины и добавки, которые помогут вам почувствовать себя более энергичным. Клинические исследования показали, что витамины, минералы и растительные добавки могут дать прилив энергии без риска зависимости или побочных эффектов, связанных с кофеином. Вот 6 лучших добавок для борьбы с усталостью и повышения энергии.

Поддержка производства энергии на клеточном уровне

### 1.Витамин B12 необходим клеткам для выработки энергии Витамин B12 отвечает за образование красных кровяных телец, которые переносят кислород в крови по всему телу. Как только кислород попадает в клетки вашего тела, он используется для производства энергии. Витамин B12 также играет важную роль в неврологической функции. Согласно рекомендациям, опубликованным Национального института здоровья в 2016 году, если вы не потребляете достаточное количество витамина B12 в своем рационе, вы подвергаетесь большему риску усталости, слабости или потери веса.

Вегетарианцам и веганам, вероятно, не хватает витамина B12, поскольку он чаще всего содержится в рыбе, мясе, яйцах, молочных продуктах и ​​многих обогащенных продуктах. Пожилые люди или люди с расстройствами пищеварения, такими как болезнь Крона, также подвержены риску дефицита, потому что они менее способны усваивать потребляемый B12.

Если вы чувствуете усталость, употребление в пищу продуктов, богатых витамином B12, или прием добавок могут просто улучшить ваш уровень энергии.

2. Коэнзим Q10 имеет решающее значение для производства энергии

Коэнзим Q10 (он же CoQ10) — это антиоксидант, необходимый для правильного функционирования клеток, который содержится в каждой клетке тела.Вашим клеткам нужен CoQ10 для выработки энергии, и исследования показывают, что он приносит пользу пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

CoQ10 содержится в мясе, особенно в субпродуктах, а также в рыбе и арахисе. Хотя наш организм способен вырабатывать CoQ10, способность вырабатывать его естественным образом снижается с возрастом, поэтому стоит подумать о приеме добавки CoQ10, особенно в более старшем возрасте.

Достаточное потребление этих 2 минералов поддержит уровень энергии

### 3. Магний способствует лучшему сну. Магний — один из самых распространенных минералов в организме, необходимый для более чем 300 различных биохимических реакций, включая функцию мышц и нервов, контроль уровня глюкозы в крови и производство энергии.Он обычно содержится в таких продуктах, как рыба, миндаль и цельные зерна, и является отличным источником энергии.

Согласно исследованию, опубликованному в 2012 году Национальным институтом здравоохранения , было показано, что магний улучшает симптомы бессонницы. Если трудности с засыпанием вызывают у вас усталость, добавка магния может улучшить качество сна и помочь вам почувствовать себя более отдохнувшим.

4. Оптимизируйте работу клеток с помощью железа

Железо — важный минерал, который помогает кислороду циркулировать по всему телу.Это также необходимо для правильного функционирования и развития клеток организма. Дефицит железа является основной причиной анемии, которая может ухудшить когнитивные способности, снизить иммунитет и негативно повлиять на производительность труда.

Мясо и морепродукты — отличные источники диетического железа. Если вы вегетарианец, то орехи, бобы, чечевица, шпинат и обогащенные зерновые продукты будут одними из ваших основных продуктов для получения железа. При необходимости добавки железа помогут поддерживать необходимый уровень железа, но помните, что добавки железа могут вызвать серьезные побочные эффекты при приеме в избытке.Перед добавлением железа обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Железо особенно важно для женщин с тяжелыми менструальными циклами или для беременных из-за важности железа для развития плода.

Снимите стресс и почувствуйте себя лучше с адаптогенами

Хотите знать, что такое адапотгены? Это группа растительных добавок, которые защищают организм от воздействия физического и психического стресса. Чтобы считаться «адаптогенным», трава должна быть нетоксичной, оказывать всестороннюю физиологическую поддержку и помогать балансировать процессы в организме.

Хотя эта концепция может показаться новой, лекарства на растительной основе, к которым она относится, например, женьшень, веками использовались в традиционной китайской и аюрведической медицине. Лучшая часть? Недавние клинические исследования доказывают, что эти средства действительно влияют на здоровье.

5. Снизьте стресс и усталость с помощью родиолы розовой

Родиола, также известная как Родиола розовая , представляет собой ботаническую добавку, которая веками использовалась в традиционной медицине в Восточной Европе и Азии.Согласно клиническим исследованиям, это не только поможет вам почувствовать себя бодрее и снизит стресс, но и улучшит ваше настроение.

В исследовании, проведенном в 2016 году журналом The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness , было показано, что добавки с родиолой улучшают выносливость во время тренировок, а также помогают в последующем восстановлении. Родиола — отличный выбор, если ваше истощение связано с интенсивной деятельностью.

Поскольку научные исследования родиолы продолжают развиваться, она может стать все более популярным инструментом для улучшения качества жизни.

6. Ашваганда: древнее средство от стресса

Ашваганда используется более 3000 лет и имеет множество названий. Это растение растет в Средиземноморье, на Ближнем Востоке, в Африке, Индии и Пакистане. Традиционная индийская медицина высоко оценивает его способность помогать организму адаптироваться к стрессу.

В клиническом исследовании 2012 года было показано, что ашваганда снижает уровень кортизола в крови, известного как «гормон стресса». Участники этого исследования отметили значительное снижение стресса, который они испытывали через 60 дней, по сравнению с группой плацебо.

Если вы чувствуете себя опустошенным из-за стресса, подумайте об ашваганде. В качестве дополнительного бонуса недавние исследования также показали, что ашваганда может улучшить выносливость и мышечную силу в результате упражнений. Кроме того, в исследовании 2017 года было показано, что ашваганда снижает тягу к еде и поддерживает управление массой тела.

[] ((https://takecareof.com/p/start-the-quiz?utm_medium=article&utm_content=takequiz&utm_campaign=energy)

Заключение

Добавки

могут помочь вам сохранять бодрость и бодрость в течение дня, но они не заменяют основные потребности вашего организма: полноценный сон, здоровое питание, поддержание водного баланса и регулярные упражнения.

Если вы в целом ведете здоровый образ жизни, но все еще чувствуете себя измученным, один из этих шести витаминов и добавок может устранить первопричину вашей усталости. В отличие от некоторых решений, которые обеспечивают временный прилив энергии, эти добавки могут настроить вас на долгосрочное благополучие. Кроме того, каждый из них предлагает уникальные преимущества, помимо увеличения вашей энергии.

Перед тем, как начать прием добавок, проконсультируйтесь с врачом или проведите онлайн-оценку образа жизни, которая может дать индивидуальные рекомендации.

.

9 советов, как зарядиться энергией — естественно

перейти к содержанию

• Поиск
• Корзина
• Админ

ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

• Здоровье сердца «Назад
  • Артериальное давление
  • Холестерин
  • Заболевание коронарной артерии
  • Сердечный приступ
  • Сердечная недостаточность
  • Сердечные препараты
  • Ход
• Разум и настроение «Назад
  • Наркомания
  • СДВГ для взрослых и детей
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Улучшение памяти
  • Психическое здоровье
  • Позитивная психология
  • Напряжение
• Боль «Назад
  • Артрит
  • Боль в спине
  • Головная боль
  • Замена сустава
  • Другая боль
• Оставаться здоровым «Назад
  • Старение
  • Баланс и мобильность
  • Диета и похудание
  • Энергия и усталость
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Физическая активность
  • Скрининговые тесты для мужчин
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сон
• Рак «Назад
  • Рак молочной железы
  • Колоректальный рак
  • Другие виды рака
  • Здоровье и болезни простаты
  • Рак кожи
• Заболевания и состояния «Назад
  • Взрослые и дети СДВГ
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Диабет
  • Здоровье пищеварительной системы
  • Болезнь сердца
  • Другие болезни и состояния
  • Остеопороз
  • Ход
  • Заболевания щитовидной железы
• Здоровье мужчины «Назад
  • Контроль рождаемости
  • Эректильная дисфункция
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Сексуальное здоровье мужчин
  • Рак простаты
  • Здоровье и болезни простаты
  • Скрининговые тесты для мужчин
• Женское здоровье «Назад
  • Контроль рождаемости
  • Здоровье и болезни груди
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Менопауза
  • Остеопороз
  • Беременность
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сексуальное здоровье женщин
• Детское Здоровье «Назад
  • Взрослые и дети СДВГ
  • Аутизм
  • Основные этапы развития
  • Нарушения обучаемости

.

витаминов и минералов могут повысить энергию и настроение — ScienceDaily

Витаминные и минеральные добавки могут повысить умственную энергию и благополучие не только для здоровых взрослых, но и для тех, кто склонен к тревоге и депрессии, говорится в панельной дискуссии 15 июля в Ежегодное собрание Института пищевых технологий (IFT) и выставка Food Expo® в 2013 году в McCormick Place.

Бонни Каплан, доктор философии, профессор медицинского факультета Университета Калгари, Альберта, Канада, сказала, что в понедельник витамины и минеральные добавки могут быть альтернативой увеличивающемуся количеству психиатрических лекарств для облегчения симптомов тревоги и депрессии.По ее словам, добавки также могут обеспечить умственную энергию, необходимую для управления стрессом, улучшения настроения и снижения усталости.

В серии исследований, которые она недавно провела в Канаде, Каплан обнаружила, что из 97 взрослых с диагностированными расстройствами настроения, которые вели трехдневный рацион питания, более высокое потребление витаминов и минералов значительно коррелировало с общим улучшением умственного функционирования.

Другие витамины, которые, как известно, улучшают настроение, сказал С.Дж. Гейгер, доктор философии, президент Geiger & Associates, LLC и доцент-исследователь в отделе питания Университета Юты, включают 5-гидрокситриптофан (5 HTP). ), Витамины B и D, а также гинкго билоба и омега-3.

В своем исследовании Гейгер обнаружила, что большинство взрослых определяют энергию в течение дня как пик в середине утра, падение в долину во второй половине дня после обеда и восстановление после полудня, восстановление после обеда, восстановление перед сном. Однако эти пики и впадины действительно менялись в зависимости от пола, возраста и климата. Она сказала, что многие взрослые, как известно, употребляют кофе, безалкогольные напитки, шоколад и шоколадные батончики, а также энергетические напитки, батончики и жевательные конфеты с высоким содержанием сахара для поддержания энергии в течение дня.Она обнаружила, что другие взрослые ели чаще, меньшими порциями, чтобы поддерживать энергию, уделяя время большому отдыху и упражнениям.

Прочтите статью IFT Live: http://live.ift.org/2013/07/15/undernourished-and-mentally-unbalanced/

История Источник:

Материалы предоставлены Институтом пищевых технологий (IFT) . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

.

No related posts.