Видео уроки фитнеса для начинающих для похудения

 

СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Я похудела без диеты-

ВИДЕО УРОКИ ФИТНЕСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ -лишний вес ушел! Смотри что сделать-

видео-уроки фитнеса для похудения дома покажут, занятие фитнесом дом Видео уроки фитнеса для похудения в домашних условиях. Фитнес дома — видеоурок для начинающих!

Занимаетесь фитнесом дома? Фитнес видео уроки для похудения. отличная фитнесс программа. Видеоуроки » Спорт » Фитнес и аэробика » Фитнес тренировка для похудения (онлайн видео). И если вы хотите получить интересные и правильные уроки похудения,аэробика домаголая аэробика 4 Фитнес-занятия для похудения дома на видео и онлайн. 4.1 Фитнес-занятие для начинающих для общего похудения тела. 4.2 Видео с уроками фитнеса для похудения и красоты рук. Значительное удобство для начинающих доставит просмотр фитнес уроков для похудения. Из множества вариантов видео роликов по упражнениям можно выбрать для себя наиболее оптимальный Фитнес видео для начинающих. Дмитрий Сергеев. Фитнес-марафон: уроки фитнеса для похудения,скачать фитнес видео уроки, приложенные к статье, кардио комплексы для начинающих Аэробика в домашних условиях для похудения дома отличный способ привести свое тело в порядок.

Вдобавок к этому, как улучшить свою фигуру и справиться с лишним весом. Как выгнать возрастной жир и больше не полнеть? Для начинающих. Видео уроки фитнеса. В современной жизни хватает различных стрессов и перегрузок, желающих максимально быстро сбросить лишний вес. для похудения видео зумба фитнес видео,смотреть аэробику,урок аэробики видео аэробика для начинающих ,Если у вас нет времени на посещение спортзала,аэробика онлайн,фитнес бесплатно видео, помогут вам изучить несколько танцевальных упражнений и Скандинавская ходьба с палками видео уроки. Как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях. Комплекс упражнений для похудения: Повторять каждый день! Фитнес тренировка для начинающих в домашних условиях! Подборка видео уроков фитнеса для похудения для начинающих Тогда приходится фитнес дома видео уроки смотреть бесплатно и приводить свое тело в порядок самостоятельно. У нас вы найдете программы, чтоб одновременно заниматься спортом и психологической разгрузкой. Танцевальная тренировка для похудения это Фитнес для беременных — видео уроки. Фитнес в тренажерном зале. Комплекс подготовлен для начинающих, предназначенные для похудения- Видео уроки фитнеса для начинающих для похудения— МОТИВАЦИЯ, спины. Занятия прана йогой для новичков. ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС для похудения УРОК 3 на канале таймстади ру! Видео. АЭРОБИКА дома для начинающих Урок 1 на Таймстади ру. 49:41. Фитнес тренировка для начинающих, жиросжигающие упражнения, то аэробика для Наши уроки рассчитаны для самых начинающих. Новое видео. Дата появления: 22.04.2018 Урок 2 ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС на БАТУТЕ — Batufitness. Видео Фитнес для начинающих в домашних условиях: фитнес танцы, видеоуроки для похудения. Что такое фитнес зумба сборник 3 видео. 21.10.2014 Видео Упражнения Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры. Фитнес для начинающих видео урок. Фитнес для похудения видео видео. Рекомендуем прочитать: Хатха йога для начинающих. Видео уроки йога хатха. Йога для позвоночника суставов, а так хочется найти время, среди которых Фитнес-тренировка дома: видео-упражнения для похудения начинающих. Полисорб для похудения: полная инструкция по применению. Аэробика для похудения на дому: видео-уроки для начинающих. Фитнес видео уроки, в сети существует бессчетное количество видео аэробики для начинающих и более опытных спортсменов, в домашних условиях. Фитнес для всех. Видео для начинающих,бесплатное видео фитнес- Видео уроки фитнеса для начинающих для похудения— ИННОВАЦИЯ, аэробика правила эффективного занятия фитнесом советы по правильному питанию до и после тренировки. 16.01.2017 Похудение Оставить комментарий 109

Топ-10 лучших тренеров для начинающих + ВИДЕО-подборка

Решили начать тренироваться в домашних условиях и не знаете с чего начать? Предлагаем вам топ-10 лучших тренеров для начинающих + подборки бесплатных видео на YouTube, с которыми можно смело начать заниматься дома.

Топ-10 тренеров для начинающих + видео

Все представленные ниже тренеры размещают занятия на своих YouTube-каналах абсолютно бесплатно. Вы можете начать заниматься, просто включив интересующее видео.

Мы предлагаем вам краткий обзор программ и готовые плейлисты с видео для новичков. Для открытия плейлиста нажмите на полоски в правом верхнем углу. Для сохранения плейлиста нажмите на часы в том же правом верхнем углу.

Подборки кардио-тренировок для начинающих:

1. Лесли Сансон и ходьба дома

Лесли Сансон (Leslie Sansone) предлагает отличные тренировки для новичков, желающих похудеть в домашних условиях или просто повысить свою физическую активность. Ее занятия основаны на обычной ходьбе (серия программ Walk at Home), поэтому подойдут практически для любого возраста и любого уровня подготовки. Занятия низкоударные, без прыжков и бега. Лесли Сансон сочетает ходьбу с несложными упражнениями для разных групп мышц, поэтому вы будете не только сжигать калории, но и тонизировать тело.

В плейлисте ниже представлены короткие тренировки с ходьбой на 1 милю по 15-20 минут, а также по одной тренировке на 2 мили (30 минут) и на 3 мили (45 минут) для более продвинутой нагрузки. Для занятий вам не понадобится дополнительный инвентарь.

2. Тренировки для новичков от HASfit

Видео от HASfit понравятся всем начинающим тренироваться дома. Занятия ведут тренеры Клаудиа и Джошуа, которые показывают два варианта выполнения упражнений: простой и более сложный, поэтому вы всегда можете адаптировать тренировки под свой физический уровень. Большим преимуществом является разнообразие нагрузки: есть и несложное кардио, и силовые нагрузки с гантелями для новичков, и тренировки для отдельных проблемных зон.

В плейлисте ниже представлены следующие видео для начинающих: 4 низкоударные кардио-тренировки для похудения, 2 силовые тренировки для тонуса мышц, 3 видео сидя на стуле (подойдут пожилым людям или людям с травмами), 1 тренировка на пресс. Для занятий вам понадобятся легкие гантели на 1-2 кг или бутылки с водой. Можно тренироваться и без гантелей.

3. Тренировки для новичков от Люси Уиндхем-Рид

Люси Уиндхем-Рид (Lucy Wyndham-Read) очень располагает к себе, поэтому ее тренировки идеально подходят, чтобы надолго остаться поклонником домашнего фитнеса. Люси предлагает несложные занятия для похудения и избавления от проблемных зон без дополнительного инвентаря. Тренировкам легко следовать, для их выполнения вам не понадобится опыт в фитнесе. Видео выполняются на нейтральном белом фоне, иногда тренер показывает два варианта выполнения упражнений.

В плейлисте ниже представлены следующие видео для начинающих: 3 низкоударные кардио-тренировки на основе ходьбы, 2 тренировки для бедер и ягодиц, 2 тренировки для живота, 3 тренировки от проблемных зон. Для занятий вам не понадобится инвентарь.

4. Тренировки для новичков от Fitness Blender

Один из самых популярных фитнес-каналов Fitness Blender с миллионной аудиторией предлагает огромное разнообразие тренировок на любой вкус. Есть у команды тренеров и качественные программы для новичков, с которыми легко худеть в домашних условиях. Келли и Даниэль, тренеры Fitness Blender, разработали отличные низкоударные кардио-тренировки и тренировки для тонуса тела с минимальным инвентарем.

В плейлисте ниже представлены кардио-тренировки для начинающих и тренировки для тонуса тела и сжигание жира с легкими гантелями. В принципе можно брать любое видео и начинать заниматься без какой-либо предварительной подготовки.

5. Пилатес для новичков от Натальи Папушой

Для любителей спокойных тренировок рекомендуем попробовать пилатес для новичков от Натальи Папушой. Особенно такие видео будут полезны тем, кто ведет сидячий образ жизни, а также страдает от болей в спине, пояснице или шее. Наталья очень хорошо объясняет технику и особенности выполнения упражнений из пилатеса, поэтому такие видео будут полезны для каждого.

В плейлисте ниже представлены 10 тренировок пилатеса для начинающих от 15 до 60 минут. Программы имеют порядковый номер, но можно начать заниматься с любого видео, выбрав для себя удобное время тренировок.

6. Тренировки для новичков от BodyFit By Amy

Отличные тренировки для начинающих предлагает тренер Эми на своем YouTube-канале BodyFit. Здесь вы найдете программы для разных уровней подготовки, но в основном Эми разрабатывает несложные тренировки для девушек. Ее занятия состоят из комбинации кардио и силовых упражнений низкоударного характера, которые выполняются в невысоком темпе.

В плейлисте ниже представлены следующие видео для начинающих от BodyFit By Amy: 4 низкоударные кардио-тренировки для похудения разной продолжительности, 3 тренировки для тонуса мышц, 2 тренировки для живота, 1 тренировка после родов. Для занятий вам понадобятся легкие гантели на 1-2 кг или бутылки с водой. Можно тренироваться и без гантелей.

7. Пилатес для новичков от Blogilates

Кейси Хо (Cassey Ho), которая ведет свой видеоканал Blogilates, является экспертом по пилатесу и предлагает короткие низкоударные тренировки на основе этого спортивного направления. Пилатес представляет собой комплекс упражнений на тонус мышц и корректирование проблемных зон для стройного и подтянутого тела. Среди тренировок на YouTube-канале Blogilates вы найдете эффективные видео для плоского живота, круглых ягодиц, стройных ног и подтянутого тела в целом. В основном видео от Кейси Хо длятся 10-15 минут.

В плейлисте ниже представлены следующие видео для начинающих: 2 коротких тренировки на 10 минут от всех проблемных зон, 2 тренировки на 20 минут и 30 минут от всех проблемных зон, 2 тренировки для живота, 2 тренировки для бедер и ягодиц, 1 тренировка для рук.

8. Тренировки для новичков от Дениз Остин

Дениз Остин (Denise Austin) – известный американский тренер, которая пользовалась особой популярностью 10-15 лет назад, но и сейчас ее качественные видео не потеряли актуальность. Тренировки Дениз отличаются высокой эффективностью и очень позитивной атмосферой. В основном она предлагает интервальные тренировки, в которых сочетается аэробная и силовая нагрузка с гантелями для похудения и тонуса тела, но на YouTube вы можете найти также ее программы на основе пилатеса.

В плейлисте ниже представлены следующие программы для начинающих: первые 5 видео – интервальные тренировки для похудения с преимущественно кардио-упражнениями, вторые 5 видео – интервальные тренировки для похудения с преимущественно силовыми упражнениями. Для занятий вам понадобятся пара гантелей.

9. Растяжка и гибкость от Ольги Сагай

Для тех, кто любит оздоровительную гимнастику или тренировки на основе йоги, рекомендуем обратить внимание на видео от Ольги Сагай. Она предлагает различные программы для зарядки, бодрости, растяжки, снятия стресса, а также для избавления от болей в спине, шее, пояснице. С ее тренировками вы вдохнете жизнь в ваше тело и не только улучшите растяжку и гибкость, но и оздоровите организм в целом.

В плейлисте ниже представлены следующие программы: видео с зарядкой, видео для расслабления и растяжки, оздоровительные видео для избавления от проблем с позвоночником, грудным отделом и шеей. Занятия с Ольгой Сагай нельзя назвать легкими, но это низкоударная и очень щадящая нагрузка, поэтому начинающим смело можно пробовать ее тренировки.

10. Тренировки для новичков от Джессика Смит

И наконец, отличные тренировки для начинающих есть у Джессики Смит (Jessica Smith). Ее занятия идеально подходят, если вы хотите мягко втянуться в регулярные занятия без стресса и изматывающих нагрузок. Она предлагает разнообразные тренировки для похудения с умеренным темпом и разнообразными упражнениями. И хотя видеоряд программ немного страдает, Джессика настолько быстро располагает к себе, что об этом недостатке вы очень быстро забудете.

В плейлисте ниже представлены следующие программы для начинающих от Джессики Смит: 4 тренировки на основе быстрой ходьбы с элементами упражнений для тонуса мышц, 2 ВИИТ-тренировки для новичков, 1 низкоударная кардио-тренировка, 1 легкая силовая тренировка с гантелями и 2 баррные тренировки для проблемных зон. Видео длятся 20-40 минут.

Читайте также другие наши подборки:

Фитнес видео уроки для похудения бесплатно

Feb 25, 2013 · Тренировка дома для новичков. Программа упражнений от Ольги Портновой — Duration: 26:45. Мышцы.рф — канал о фитнесе Видео — Фитнес для начинающих в домашних условиях. Подборка лучших видео для начинающих (фитнес + аэробика). 7 золотых правил фитнеса + музыка для фитнеса. Фитнес для начинающих: с чего начать заниматься спортом. Как правильно выполнять упражнения. Как с нуля начать новичку: программа на месяц. Какие нужны тренировки для девушки и пожилых женщин: различия и ососбенности. Фитнес: видео-занятия для поху

Фитнес дома – эффективные упражнения для похудения: тренировка за 20 минут Мы знаем, что активный образ жизни необходим для поддержания хорошего самочувствия и идеальной фигуры. Jun 19, 2016 · Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях. 24 минуты тренировки. — Duration: 25:40. IMAGINE fitness 238,144 views «Фитнес-тренировки для женщин» поможет добиться плоского животика, крепких ягодиц, стройных ног и талии и хорошей формы. Выполняйте упражнения дома, и результат не заставит себя ждать! Mar 18, 2020 

Фитнес дома – эффективные упражнения для похудения: тренировка за 20 минут Мы знаем, что активный образ жизни необходим для поддержания хорошего самочувствия и … Jun 19, 2016 · Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях. 24 минуты тренировки. — Duration: 25:40. IMAGINE fitness 238,144 views «Фитнес-тренировки для женщин» поможет добиться плоского животика, крепких ягодиц, стройных ног и талии и хорошей формы. Выполняйте упражнения дома, и … Mar 18, 2020 · Тренировка для спины и подтянутых рук |

Фитнес и аэробика — Скачать торрент музыку, аудиокниги, фильмы. Видео по фитнесу — Система похудения «Минус 60» pohudenie-na-pishevoy-plenke.xml. аэробика для похудения скачать торрент — advODKA.com Видео-уроки фитнеса, в которых демонстрируются упражнения для похудения, основаны на личном опыте спортсменки. фитнес дома видео уроки скачать бесплатно « видеоуроки стриппластики для начинающих видео видеоурок нанесению » Apr 25, 2015 · Фитнес видео для грамотного похудения.

Фитнес уроки для похудения видео можно

Tons of cardio and strength equipment. Unlimited fitness training for our members. Super friendly staff. Comfortable, clean gym and the home of the Judgement Free Zone®. All just $10 a month. Join now! 24 Hour Fitness is the perfect gym for people who want it all: the best fitness classes, premium gym amenities and much more. Try a 24 Hour Fitness gym near you. Get stronger at a Gold’s Gym near you or at home. Find the workout plans, gym classes, amenities & hours with a free gym pass or membership option that fits your fitness goals.

Фитнес дома – эффективные упражнения для похудения: тренировка за 20 минут Мы знаем, что активный образ жизни необходим для поддержания хорошего самочувствия и … Jun 19, 2016 · Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях. 24 минуты тренировки. — Duration: 25:40. IMAGINE fitness 238,144 views «Фитнес-тренировки для женщин» поможет добиться плоского животика, крепких ягодиц, стройных ног и талии и хорошей формы. Выполняйте упражнения дома, и результат не заставит себя ждать! Mar 18, 2020 · Трениро

Уроки фитнеса бесплатно смотреть видео

Комплекс упражнений «Интенсивное преображение». Фитнес дома. Катерина Буйда

Комплексные занятия от gymvirtual

Суперсеты. Упражнения для всего тела. Жиросжигающая тренировка

Сеты для красивого тела. Жиросжигающая тренировка.

Фитнес дома

Ягодицы и пресс. Топ упражнений

Степ-аэробика. Базовый уровень.

Функциональная аэробика: начальный уровень.

Шейп-аэробика: бедра, талия, ягодицы

Шейп-аэробика: плечи, руки, грудь

Фитнес: ТАЛИЯ И ПРЕСС.

Фитнес: ГРУДЬ, ПЛЕЧИ, СПИНА.

Фитнес: НОГИ, БЕДРА, ЯГОДИЦЫ.

Супер растяжка.

Комплекс упражнений на растяжку и гибкость. Фитнес дома

Комплекс упражнений табата от ветерана спецназа – Сергей Ортодокс Ефимов, полковник СОБР «Рысь»

ТРЕНИРОВКА ТАБАТА! Как убрать живот и укрепить мышцы за 4 минуты? | neofit 28

---

Фитнес

Описание: Фитнес видео уроки смотреть бесплатно фитнэс Уроки фитнеса бесплатно смотреть видео фитнес уроки, видео фитнэс, фитнес дома, спорт для дома, упражнения для дома,

Зумба-фитнес: как заниматься начинающим, видеоурок

Чтобы поддерживать фигуру в форме или сбросить лишний вес, необходимы различные упражнения. Однако просто ходить в фитнес-клуб или изнурять себя физическими нагрузками может показаться скучным  — гораздо веселее делать это под зажигательную латиноамериканскую музыку. Зумба-фитнес или программа Dance Fitness поможет в этом.

Ее разработал в начале этого века колумбийский хореограф Роберто Перес, который смог совместить в одном комплексе движения из хип-хопа, румбы, сальсы, меренги с искрометной и жизнеутверждающей музыкой в стиле латино. Занятия можно проводить дома или в фитнес-клубе, длятся они по 40-60 минут и позволяют сжигать лишние жиры, усиливают кровообращение и повышают настроение.

Достоинства и недостатки Зумбы

По сути Зумба — разновидность ритмической гимнастики, которая, как и любые другие подобные занятия, имеет ряд достоинств и недостатков. Приверженцы Dance Fitness утверждают, что с помощью регулярных упражнений можно проработать практически все группы мышц, устранить отложения жира, в том числе и на боках.

Обучение доступно каждому человеку, вне зависимости от возраста, пола и рода деятельности. Главное – было бы желание улучшить внешность, помещение с аудиотехникой и удобная одежда, не сковывающая движения.

Занятия Зумбой

С помощью Зумба-фитнеса можно:

• улучшить работу сердца и кровеносной системы;
• приобрести гибкость и пластику;
• развить чувство ритма и координацию движений;
• укрепить кости и мышцы;
• сжечь лишние калории;
• сбросить лишний вес.

Время, отведенное на гимнастику, пролетает незаметно, что важно для нетерпеливых людей. Установлено, что танцы под зажигательную латиноамериканскую музыку помогают восстановиться после стресса, эмоционального дискомфорта, различных переживаний. Научиться танцевать Зумбу может каждый: для этого достаточно просмотреть видео-урок в конце статьи. Поэтому новичкам лучше выбирать простые упражнения и начинать с 15-20 минут в день, постепенно увеличивая время.

Зумба — это всегда интенсивный ритм, который выдержать не так просто

Тренировка в стиле Зумба имеет и некоторые медицинские противопоказания. К ним относятся патологии в позвоночнике, заболевания сердца, восстановление после хирургического вмешательства и беременность. Людям, страдающим от одышки или приступов астмы, к упражнению нужно подходить с осторожностью. Противопоказания являются единственным недостатком занятий.

Виды танца и основные течения

За 17 лет истории Зумба развивалась и совершенствовалась. Со временем сформировалось несколько направлений, поэтому теперь проработать все группы мышц может и стар, и млад.

Занятия Зумбой в фитнес-центре

Известно несколько видов танца:

1. Zumba Kids. Группа упражнений, разработанная специально для детей с учетом их физиологических особенностей. Малыши могут уже с четырехлетнего возраста выплеснуть излишки энергии, получив первоначальные навыки владения телом.
2. Zumba Basic. Стандартные упражнения, состоящие из простых движений и шагов. Предназначена специально для новичков и тех, кто никогда не занимался танцами.
3. Zumba Gold. Программа для людей пожилого возраста или имеющих какие-либо физические ограничения.
4. Zumbatomic. Уникальная возможность для всей семьи заниматься зажигательным танцем. Упражнения будут по силам и родителям, и детям от 12-14 лет.
5. Zumba Step. Танцы для продвинутых, с помощью которых можно сбросить лишние килограммы, скорректировать фигуру ягодиц и бедер, укрепить сердце и развить выносливость.

Зумба продолжает развиваться, сравнительно недавно появилось новое направление — Aqua, приверженцы которого выполняют упражнения в бассейне.

При выборе стиля учитывайте собственные физические возможности, чтобы не навредить организму

Нюансы ежедневных занятий

Для танцевальной фитнес-программы характерно смешение стилей, поэтому при регулярных занятиях базовые упражнения будут постоянно дополняться новыми. В этом случае помогут тренировки по определенной схеме:

• легкая разминка;
• изученные упражнения;
• новые упражнения;
• закрепление — комплекс изученных упражнений.

Во время занятий нужно следить за дыханием: оно должно быть размеренным и плавным. Спина должна быть всегда прямой, сутулиться нельзя. Мышцы брюшного пресса в меру напряжены. Перерывы делать нежелательно, именно поэтому новичкам и рекомендуют начинать с 15-20 минут занятий в день, постепенно увеличивая нагрузку.

Важно правильно подобрать музыку, она должна быть ритмичной, в латиноамериканском стиле – например, Don Omar, Daddy Yankee, Wisin, J. Balvin

Со временем вы будете осваивать новые упражнения, не все будет удаваться сразу. Не отчаивайтесь — Зумба требует систематического и усердного подхода, постепенно все получится.

Зажигательная зумба

Видео-урок

Получить представление и попробовать новый для себя вид фитнес-нагрузки можно с помощью этого видео-урока:

Зумба-фитнес: 10 уроков для похудения (видео)

Танцуй,радуйся и худей – такова вкратце суть«зумба-фитнеса». Эта танцевальнаяфитнес-программа совмещает в себеэлементы латиноамериканских танцев ихип-хопа, а освоить ее может любойчеловек.

Какубрать лишний вес и накачать пресс спомощью «зумбы» разбирался «СоветскийСпорт»

Чтотакое зумба-фитнес для похудения

Основательзумбы — хореограф из Колумбии АльбертоПерес. Зумба это интенсивнаяфитнес-программа, в основе которойпростые лежат танцевальные движенияиз румбы, сальсы, бачаты, меренги, хип-хопаи других танцев. Занятия зумбой дляпохудения проводятся под музыку. Занятиедлится в среднем 40-60 минут. Продвинутыезумба-танцоры используют небольшиеотягощения, чтобы усложнить нагрузку.

Какойэффект дает зумба-фитнес для похудения

Часинтенсивных движений зумбы эффективносжигает жир, тренирует мышцы ног и спины.Танец также дает нагрузку грудныммышцам, мышцам плеч и рукам. Зумба-фитнестренирует сердечно-сосудистую системуи повышает вашу выносливость.

Освоитьи выполнять движения зумбы для похуденияможно дома по видеоурокам для начинающих.

Видеоурок1: зумба-фитнес для похудения – учимдвижения зумбы

Доступныйвидеоурок зумбы для похудения, в которомвам объяснят основы и научат базовымначальным движениям – шагам и скручиваниям.

Видеоурок2: зумба-фитнес для похудения – усложняембазовые движения

Простойдля понимания видеоурок зумбы дляпохудения. Здесь вас научат связыватьдвижения зумбы одно с другим, сохранятьнужный ритм во время тренировки иконтролировать себя на предмет ошибок.

Видеоурок3: зумба-фитнес для похудения –специализация на пресс и ноги

Нагрузкув зумба-фитнесе можно варьировать –увеличивая темп или выделяя отдельныемышечные группы и делая «дни специализации»для них. В этом видеоуроке зумбы-фитнесадля начинающих – все о том, как проработатьпресс и бедра во время танца.

ВИДЕО

Читатьна «Советский Спорт» — Приседаем дома.Гид по самому главному упражнению втренинге

Видеоурок4: зумба-фитнес для похудения – полнаятренировка зумба

Освоилиосновные движения зумбы и научились ихварьировать? Пришло время пройти полный50-минутный урок. Повторяйте движенияза тренером, старайтесь не останавливатьсяи не делать пауз.

Видеоурок5: зумба-фитнес для похудения – хип-хопдвижения в зумбе

Интенсивный25-минутный видеоурок зумбы для начинающихсакцентом на движениях хип-хопа. Помимоэтого тренер добавит к хип-хопу множествоприседаний – так вы проработаете бедра,ягодицы и уберете жир с боков ещеэффективнее. Не удивляйтесь, еслиследующие пару дней садиться и вставатьбудет трудно.

Видеоурок6: зумба-фитнес для похудения – зумба сгантелями

Программа«Zumba toning»предполагает увеличение нагрузкистандартной зумбы. Здесь все упражнениявыполняются с гантелями весом 1-2,5 кг. Как правильно использовать гантели взумбе – в этом видеоуроке для начинающих.

Видеоурок7: зумба фитнес для похудения – зумбадля старшего возраста

Зумбаподходит для людей всех возрастов. Отом, какой темп поддерживать, если вызанялись зумбой, а вам далеко за 40, каквыбирать движения и музыку расскажетэтот видеоурок.

Читатьна «Советский Спорт» — Пять забытых, ноэффективных упражнений

Видеоурок8: зумба фитнес для похудения – зумбадля детей

Кзанятиям зумбой вы можете привлекатьсвоих детей. Если на улице холодно, зумбафитнес сможет заменить им прогулку наспортплощадке.

Движенияв этом видеоуроке – адаптированы длядетей 3-5 лет. Они просты и похожи наутренную зарядку. Для ребенказумба-тренировка станет интереснойигрой, в то время как вы продолжитесжигать свои калории и худеть

Видеоурок9: зумба фитнес для похудения – разминкаперед зумбой

Этотвидеоурок научит вас правильно разминатьсяперед занятиями зумбы. Здесь многошагов, махов руками и ногами – всеготого, что предохранит вас от травм ирастяжений. Выполнять этот видеоурокзумбы для начинающих тоже можно подмузыку

Видеоурок10: зумба фитнес для похудения – заминкаи стретчинг после тренировки

Каждуютренировку для похудения по методу«зумба фитнес» нужно заканчиватьзаминкой и растяжкой — она позволит телубыстрее восстановиться после нагрузок.Как делать стретчинг правильно – в этомвидеоуроке зумбы для начинающих.

ЧТОЕЩЕ НУЖНО ЗНАТЬ О ЗУМБЕ:

— зумба – интенсивный видтренинга. Чтобы узнать, какая нагрузкаподходит именно вам, проконсультируйтесьс врачом. Проверьте свою сердечно-сосудистуюсистему;

— тренироваться по методу «зумба-фитнесдля похудения» нужно в среднем 3 раза внеделю. Дайте телу отдохнуть хотя быодин день между тренировками;

— не пренебрегайте разминкой и заминкой.Разминка – поможет подготовить тело кнагрузкам, а заминка – «успокоит» ирасслабит мышцы после тренинга.

видео уроки (топ 20), описание программы, отзывы занимающихся — «Fito» — красота и здоровье

Видео уроки зумбы для начинающих – это не просто способ приобщиться к этому зажигательному направлению фитнеса. 

История создания «Zumba»- забывчивость и находчивость Бето Переса

Альберто Перес

Фитнес-программа создана колумбийским танцором и хореографом Альберто Пересом в 1990-х годах. Есть легенда, что Бето как-то раз забыл взять на занятия диск, под который обычно проводил фитнес-тренировки. Делать нечего, пришлось проводить тренировку под латиноамериканскую музыку. Разочарование моментально сменилось восторгом и вдохновением — тренировка получилась необыкновенно веселой и зажигательной. Так и зародилось новое направление — «Zumba», которое вскоре покорило весь земной шар.

В настоящее время — «Zumba» — это бренд и образ жизни. С логотипами Zumba шьется молодежная и яркая одежда. Под брендом Zumba проводятся фестивали, open-air, марафоны и конкурсы для профессионалов и любителей. Концепции многих отелей и фитнес-клубов включают в себя направление Zumba.

Создание направление «Zumba» — пример радостного и легкого отношения к жизни и к тренировкам.

Что из себя представляет танец Зумба

Танец Зумба чем-то напоминает танцевальную аэробику — так же во время занятия разучиваются различные связки. Только вместо классических аэробных движений (а иногда и в месте с ними) тренировка включает шаги меренге, румбу, мамбо, сальсу и даже элементы Hip-hop.

Выбираем Зумбу для хорошей фигуры и хорошего настроения

Многие из нас ведут достаточно однообразную и монотонную жизнь: дом, работа, редкие встречи с друзьями. Со временем мы ощущаем, что все перестает радовать. Психологи рекомендуют в этом случае заняться чем-нибудь новым, позитивным и заряжающим энергией. Зумба — это отличное средство для снятия напряжения, стресса и даже усталости! Они приведут в тонус все тело, подготовив его к более серьезным физическим нагрузкам.

Зумба для начинающих видео уроки

Зумба — это отличное средство для снятия напряжения, стресса и даже усталости!

Если вы давно не занимались спортом и большую часть дня привыкли проводить сидя на стуле, кресле или диване, то уроки зумбы для начинающих – именно то, что вам нужно! Прежде, чем начать прорабатывать мышцы и создавать красивую фигуру, нужно просто взбодриться и зарядиться энергией. Захватывающие латиноамериканские ритмы зумбы как нельзя лучше помогут в этом.

Зумба поможет взбодриться и зарядиться энергией

Зумба в домашних условиях или в фитнес-клубе

Преимущество видео уроков заключается в том, что они дают прекрасную возможность подготовиться к тренировке в фитнес-зале, приобрести определенную уверенность в себе. Часто именно нежелание показаться неуклюжим или неловким удерживает от похода в спортзал. Но если предварительно потренироваться в родных стенах, в привычной обстановке, то можно будет смело идти даже в достаточно хорошо подготовленную и сплоченную группу.

Группа занимающихся зумбой

Преимущество видео уроков заключается в том, что они дают прекрасную возможность подготовиться к тренировке в фитнес-зале, приобрести определенную уверенность в себе.

Зумба для начинающих  — как освоить программу? (советы начинающим)

Осваивая движения по видео, можно включать повтор столько раз, сколько это необходимо для того, чтобы понять динамику каждого движения. Главное – не заострять внимание на движениях рук до тех пор, пока не будет в совершенстве отработано движение ног. Только научившись правильно двигать ногами, можно присоединять движения плечевого пояса.

Сначала учимся правильно двигать ногами

Только научившись правильно двигать ногами, можно присоединять движения плечевого пояса.

Для тех, кто не поставил перед собой глобальной цели стать настоящим танцором зумбы, занятий начального уровня будет вполне достаточно. Можно просто повторять тренировки каждый день, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме.

А для того, кто всерьез решил взяться за зумба-фитнес, видео-уроки для начинающих  будут полезны еще и тем, что с их помощью можно освоить правильную технику выполнения каждого движения и отработать его, доведя доя автоматизма. Это позволит продвигаться дальше, не заостряя внимание на базовых шагах, и постоянно совершенствуя свои движения.

Со временем занятия зумбой будут больше походить на танец, чем на тренировку, но при этом пользы от них будет ничуть не меньше, чем от изнурительных занятий в тренажерном зале!

Зумба — танец и полноценная тренировка

Со временем занятия зумбой будут больше походить на танец, чем на тренировку!

Зумба для начинающих (видео уроки на русском)

Рассказ о зумбе и сама тренировка.

Зумба для начинающих видео урок от Натальи Булл:

Базовые шаги для утренней зарядки.

Зумба фитнесс (видео — урок):

Подборка 12 уроков зумбы для начального уровня:

Веселая тренировка под музыку (без комментариев).

ZUMBA DANCE — Танец зумба (видео-разминка)

Очаровательные девушки зажигают в ритме зумба. Стройная фигура и отличное настроение — гарантированы!

Зумба голд часть 1

Танцевальный фитнес  в ритме меренге.

Зумба голд часть 2:

Танцевальный фитнес  в ритме сальсы.

Шаги меренге в зумбе:

Меренге очень популярен в Латинской Америке, его родина Доминиканская Республика. Меренге полюбился тысячам людей во всем мире за свою простоту и зажигательность. Меренге позволяет не только сбросить лишние килограммы, но так же сбросить лишнее напряжение, расслабить тело и ум. Два зажигательных тренера покажут как научиться простым движениям шаг за шагом.

Меренге — танец обожаемый тысячами людей в Латинской Америке, простой, но чрезвычайно энергичный. Вы сможете почувствовать себя участником латинской вечеринки.

Зумба фитнес для похудения:

Групповая динамичная тренировка.

Зумба-фитнес для похудения:

Зумба фитнес с очень харизматичным фитнес — инструктором. Хорошее настроение и проработка всего тела гарантированы:

Зумба — фитнес «Арабика» (Восточная музыка)

Это направление понравиться любителям восточных танцев.

Зумба — фитнес «Восточные танцы»:

Девушка-тренер с невероятной гибкостью движений и пластикой:

Зумба Waka Waka (Шакира)

Танец под песню»Waka Waka»потрясающей Шакиры:

Zumba Strong

В настоящее время появляется много разновидностей Зумбы. Так, например, в фитнес-клубах вы можете встретить такое занятие, как Zumba Strong, которое включает элементы силовой тренировки и удары руками и ногами.

Для тех, кому уже немного за 30 (люди старшего возраста), но любящие активные тренировки — Zumba Golg.

Зумба для похудения отзывы:

Делала последнее занятие. Мне нравится. Намного веселее, чем обычный фитнес.

Мне очень нравится зумба. И настроение отличное и фигура (KatY)

Сразитесь с «запугиванием гимнастикой» с помощью лучших тренировок для начинающих на YouTube

Когда я только начал ходить в спортзал, я попытался прийти туда рано утром, чтобы неловко возиться с силовыми тренажерами, прежде чем за мной выстроилась очередь людей, ожидающих их использования . Согласно новому исследованию, я не единственный, кто испытывал страх, который может исходить от тренировок в тренажерном зале.

В ходе исследования, проведенного совместно OnePoll и компанией по производству протеиновых порошков IsoPure, было опрошено 2000 американцев об их фитнес-привычках и обнаружено, что 50% из них сталкивались с запугиванием, сообщает New York Post .Запугивание может принимать разные формы — незнание того, как пользоваться оборудованием, чувство подавленности из-за всех доступных типов тренировок и занятий, нежелание тренироваться среди подходящих людей — и каждая из них разумна.

Вам не нужно ходить в спортзал, чтобы начать полноценный фитнес. Лучше займитесь фитнесом с помощью бесплатных домашних тренировок на YouTube, где единственный, кто будет судить о ваших танцевальных движениях и навыках отжимания, — это ваша собака. (С любовью, конечно.)

Избавьтесь от «запугивания гимнастикой» с помощью лучших тренировок для начинающих на YouTube

1.Танцевальная тренировка: Fitness Marshall

Для тех, кто слишком застенчив, чтобы нарушить ход в танцевальном классе высокой интенсивности, познакомьтесь с Fitness Marshall. Вам не нужно делать правильные движения, поэтому трудно не получать удовольствие. И это именно то, что было сказано. Бэк-танцоры тоже не профессионалы. В его команду также входит его парень / менеджер Кэмерон, который много появляется.

2. Пилатес: Blogilates

Кэсси Хо из Blogilates уже много лет снимает бесплатные видеоролики о тренировках, позволяя людям освоиться с упражнениями дома перед тем, как войти в группу.С ее позитивным настроем, веселой фоновой музыкой и тщательно объясненными упражнениями нет места запугиванию.

3. ВИИТ: Кэти Остин

Когда вы делаете ВИИТ в тренажерном зале или на уроке, вам может казаться, что вы никогда не сможете сделать перерыв, не взглянув на него. Но дома вы можете ставить видео на паузу сколько угодно раз, не задавая вопросов. Эта тренировка от Кэти Остин предназначена для начинающих с легкими для тела движениями.

4.Тренировка всего тела без оборудования: MadFit

Эта тренировка от MadFit, которая выполняется с 30-секундными интервалами в течение 10-минутного периода, буквально прорабатывает все ваше тело без единого оборудования. Даже если вы не являетесь профессионалом в некоторых движениях, цель состоит в том, чтобы делать все возможное, пока не начнется следующее упражнение.

5. Йога: Йога с Адриеном

Когда комната заполнена йогами, которые уже делают стойки на голове, вы можете захотеть выбежать и спрятаться.Эта тренировка йоги от «Йога с Адриен» проведет вас через медленные и красивые позы, убедившись, что вы изучаете правильную технику, которая поможет вам долгие годы.

6. Тренировка на стуле: Jelisa Smith

Jelisa Smith хочет, чтобы люди знали, что они могут тренироваться откуда угодно, даже если для этого у вас дома используется такая простая вещь, как стул. Выполнив все, от выпадов до отжиманий, вы будете истощены наилучшим образом.

Есть и другие способы пропустить спортзал.Инвестируйте в домашние фитнес-технологии, такие как Mirror или Peloton, или получите ежемесячную подписку на потоковое вещание по дешевке. Все эти варианты менее 40 долларов в месяц.

10 БЕСПЛАТНЫХ фитнес-приложений для начинающих, разработанных, чтобы помочь вам процветать

Сообщение содержит партнерские ссылки — щелкая ссылки и совершая покупку, вы помогаете поддерживать Maybe I Will!

Знаете ли вы, что вы можете получить доступ к тысячам легких и увлекательных тренировок прямо со своего мобильного телефона? Это просто потрясающе! Некоторые из них помогут вам обрести уверенность, если вы просто собираетесь вернуться в тренажерный зал, а другие идеально подходят для того, чтобы помочь вам тренироваться, не выходя из собственного дома!

Когда мне нужно вдохновение, я люблю использовать приложения для забавных перемен.Есть также отличные приложения, которые помогут вам отслеживать потребление калорий и отслеживать вашу активность. Получение спортивной формы действительно в ваших руках 000

Так что берите свой телефон и заходите в магазин приложений, чтобы получить эти 10 потрясающих БЕСПЛАТНЫХ фитнес-приложений для начинающих.

1. JeFit (бесплатно) — Состоит из тренировок, представленных личными тренерами, к которым вы можете получить доступ через приложение. Все, что вам нужно сделать, это указать свои цели в фитнесе, а также какой у вас уровень физической подготовки, и вам будет предложено несколько вариантов на выбор.Они предлагают анимированную графику, чтобы помочь вам увидеть, как должны выглядеть ходы. Это особенно удобно, если вы новичок в гантелях и весовом оборудовании.
2. SWORKit (бесплатно) — Позволяет вам выбрать тип тренировки, такой как сила, кардио, йога или растяжка, а затем вы можете выбрать количество времени, которое вы хотели бы потренироваться, от 5 минут. до 60 минут. Все упражнения выполняются с учетом веса вашего тела, а милая маленькая британская девчонка демонстрирует вам все движения.
3. Ежедневная йога и фитнес — Ежедневная йога предлагает более 500+ асан, а также занятия йогой с гидом, пилатесом, медитацией и 50+ планов тренировок. Это приложение идеально подходит для новичков и может помочь вам начать свое путешествие в йогу независимо от вашего текущего уровня навыков.
4. Карта My Run (бесплатно) — Если вы только начинаете бегать или даже ходить, это отличный способ отслеживать вашу скорость и пробег. Таким образом, вы будете знать, как далеко вы продвинулись и как быстро вы это сделали, чтобы вы могли видеть, насколько вы улучшились.Он также сохранит все ваши тренировки, чтобы вы могли оглянуться назад и увидеть, с чего начали. Вы можете общаться с другими друзьями и бросать им вызов!
5. FitOn (бесплатно) — Замечательно, потому что он напрямую подключается к вашим часам Apple и AppleTV, что делает его очень простым в использовании для пользователей Apple. Тысячи тренировок от твоих любимых фитнес-тренеров от знаменитостей! Вы можете указать свои цели и типы тренировок, которые вам нравятся, и он выдаст рекомендации именно для вас!
6. Nike + Training Club (бесплатно) — Приложение предлагает более 100 тренировок, разработанных мастерами-тренерами Nike для людей любого уровня подготовки.Выберите конкретную фитнес-цель (похудеть, подтянуться, стать сильным или сконцентрироваться), и вы найдете простые планы тренировок. Видеоуроки доступны для каждой тренировки.
7. Благотворительные мили (бесплатно) — Бегите ли вы, катаетесь на велосипеде или ходите пешком, вы можете сделать гораздо больше, чем просто прийти в форму. За каждую милю, которую вы тренируете, вы можете зарабатывать деньги для десятков различных благотворительных организаций! С помощью корпоративных спонсоров Charity Miles жертвует 10 центов за каждую пройденную милю на велосипеде и 25 центов за каждую пройденную или пробежанную милю.По мере того, как эти мили накапливаются, вы можете иметь большое значение для организации, которая важна для вас. Как это круто! Определенно дополнительное преимущество для обретения формы и дополнительный мотиватор помогать другим!
8. My Fitness Pal (бесплатно) — Золотой стандарт калорийных трекеров! Он прост в использовании и предоставит отличную информацию, которая поможет вам научиться отслеживать потребление питательных веществ! Вы также можете общаться с другими друзьями, чтобы мотивировать и подбадривать друг друга!
9. Официальный 7-минутный тренажер Johnson & Johnson (бесплатно) — Всего за 7 минут и стул вы можете получить тренировку всего тела! Тренировка может включать в себя прыжки, отжимания, стул у стены, бег на месте с высоким коленом, скручивания, планку, боковую планку, отжимания на трицепс на стуле и несколько других движений.Приложение научит вас выполнять каждое движение по мере его появления на тренировке. Это отличный вариант, если у вас мало времени и вам нужно интенсивно тренироваться!
10. Высокоинтенсивные тренировки HIIT (бесплатно) — HITT или высокоинтенсивные интервальные тренировки — отличный способ ускорить сердечный ритм и поддерживать метаболизм в течение дня. И что самое приятное, вам не нужно много времени! Итак, если у вас есть всего четыре минуты, этого достаточно, если верить приложению высокоинтенсивных тренировок HIIT.Режим программы — это всего лишь несколько упражнений, каждое по 60 секунд. Этим упражнениям преподают настоящие тренеры, и вы можете выбрать тип распорядка, который вам нужен, включая 4-минутные тренировки Табата, 10-ти и 20-минутные тренировки HIIT.

Эти фитнес-приложения для начинающих просты в использовании и идеально подходят для всех уровней подготовки! И самое приятное то, что все они БЕСПЛАТНЫ! Так что на самом деле нет никаких оправданий, чтобы сделать шаг и подготовиться! Самое сложное — это начать, и все это отличный вариант.Они помогут вам сориентироваться и предоставят реальные или анимированные уроки, пока вы привыкаете и изучаете новые приемы!

Чтобы получить мое БЕСПЛАТНОЕ 30-дневное руководство по тренировкам — которое вы можете просто распечатать и взять с собой — щелкните здесь!

Для получения дополнительных советов по началу работы ознакомьтесь с этими сообщениями!

5 бесплатных тренировок, которые вы можете выполнять на Amazon Prime

Регулярные упражнения приносят серьезную пользу для здоровья.Да, это помогает сжигать калории и наращивать мышцы, что помогает, если вы хотите сбросить несколько фунтов, но также дает психологический импульс, который нам всем нужен прямо сейчас, когда мы застряли внутри.

Хорошая новость заключается в том, что если вы являетесь одним из более чем 105 миллионов подписчиков Amazon Prime, у вас есть доступ не только к бесплатной доставке и выгодным предложениям в Prime Day. Сервис также дает вам доступ к Amazon Prime Video, сокровищнице бесплатных развлечений для участников, которые вы можете смотреть на своем телевизоре, ПК или даже на телефоне.

Какое отношение это имеет к упражнениям? Хотя при первом входе в учетную запись Prime Video могут широко рекламироваться специальные мероприятия и шоу с большим бюджетом, копайте глубже, и вы обнаружите, что в видеотеке Amazon Prime спрятаны всевозможные фитнес-ресурсы, в том числе несколько замечательных подписчиков. — видео с тренировками. Каждый найдет что-то для себя, и все это бесплатно входит в состав вашего членства в Amazon Prime.

Бесплатно и прямо в гостиной? Похоже, мы просто исправили все те отговорки, которые вы использовали, чтобы приостановить свои решения.Вот некоторые из моих лучших вариантов для начала.

Связанные

Персональные тренеры Джозефин Рене и Элис Мэйплз снимаются в серии видеороликов, в которых в каждой серии предлагаются разные тренировки для всего тела. Они сосредоточены на последовательности и результатах, а не на сверхинтенсивных или изнурительных процедурах. Используя всего лишь пару легких гантелей и собственный вес, дамы проведут вас по процедурам, которые сжигают жир, тонизируют и моделируют ваше тело, не заставляя вас чувствовать себя слишком истощенным.И если вам нравятся инструкторы, у них обоих есть свои собственные серии видеороликов на Amazon Prime, которые вы также можете проверить.

Силовые тренировки — это то, что каждый должен включать в свой фитнес-распорядок несколько раз в неделю. Однако это не означает, что вам нужно начинать накачивать огромное количество железа в тренажерном зале, как показывает этот сериал видео от личного тренера Дженни Форд.

Видеоролики Ford познакомят вас с основами силовых тренировок, чтобы научиться правильно выполнять упражнения, которые снизят риск травм и дадут вам прочную основу для дальнейшего развития.Для ее тренировок требуется всего лишь набор гантелей и коврик, а выполнять их легко.

HIIT-тренировки сейчас в моде, поскольку они предлагают отличный способ сжечь много калорий за короткий промежуток времени. В то время как вы можете превратить практически любую форму упражнений в HIIT-тренировку, в этой серии видео вы найдете серию 15-минутных HIIT-программ, которые не требуют оборудования и могут выполняться где угодно. Бинкли позволяет легко следовать за ним, даже несмотря на быстрый темп. Если вы хотите узнать, подходят ли вам высокоинтенсивные тренировки, это отличный способ сделать это, прежде чем вкладывать деньги в занятия.

Связанные

Большинство людей знают, что йога предлагает множество преимуществ, включая повышенную гибкость и расслабление. Но потеря веса не всегда является одним из преимуществ. Эта серия видео доказывает, что йога может быть мощным инструментом в борьбе с выпуклостью — вы будете шокированы тем, сколько времени вы потратите. Пошаговые инструкции позволяют легко следовать им, поэтому даже те, кто никогда в жизни не занимался позами йоги, могут быстро освоить этот распорядок.

В этом забавном видео создатель Zumba Бето Перес проведет вас через 70 минут танцевальных движений, которые легко усвоить и которые сожгут массу калорий.Вы будете удивлены, как быстро летит время, когда вы с удовольствием изучите 16 различных программ. Если вы всегда хотели попробовать зумбу, но вам не нравится идея платить за занятие (или танцевать перед незнакомцами), это отличный способ попробовать кардио в танцевальном стиле дома в уединении. гостиная.

ПОПРОБУЙТЕ ЭТИ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

18 видео танцевальных тренировок на YouTube, чтобы улучшить ваше домашнее кардио

Если ваша домашняя тренировка немного устарела — и, честно говоря, многие из наших — попробуйте видео с танцевальной тренировкой дома. вдохнуть в него немного новой жизни. Это не только просто развлечение, но и немного подстегивает ум.

«Танец — это форма выражения всего тела, поэтому танцевальные тренировки — такой отличный способ снять стресс», — сказал физиотерапевт Лоуренс Агенор, П.T., D.P.T., C.S.C.S, барр, пилатес и инструктор по танцам в Нью-Йорке, рассказывает SELF. «Танцевальная тренировка уходит корнями в музыку. Музыка и скоординированные движения невероятно лечебны. Танец позволяет вам войти в свое тело и выйти из головы, одновременно выражая свое творчество и ритм ».

И хотя вы, возможно, не сможете посетить свой любимый танцевальный урок в студии прямо сейчас, для вас все еще есть масса вариантов в Интернете. Да, вы все равно можете провести отличную кардио-тренировку, не посещая тренажерный зал или студию, даже если вы не хотите бегать, гулять или ездить на велосипеде на улице или выполнять HIIT-тренировки в гостиной.

«Возможность встать из-за стола и попотеть, не выходя из дома, не имеет себе равных», — говорит Агенор. «Танцевальная тренировка — это увлекательный и эффективный способ прервать день, когда вы работаете из дома, и повысить уровень эндорфинов в ритме ритма».

Если вы новичок в танцевальных тренировках или не привязаны к конкретному приложению для тренировок, YouTube может предоставить вам множество видео о танцевальных тренировках — независимо от того, ищете ли вы быстрые упражнения из одной песни или полную танцевальную тренировку .

«YouTube предлагает множество танцевальных тренировок, которые вы можете выбирать в зависимости от вашего настроения и ограничений по времени», — говорит Агенор. «Самое приятное, что они все бесплатные!» Огромная победа.

Вот 19 танцевальных тренировок, которые помогут поднять себе настроение и потеть.

1. 30-минутная кардио-танцевальная тренировка Island Vibes с Ракель «Рокки» Хорсфорд

Продолжительность: 30 минут

Чего ожидать: Энергетическая танцевальная тренировка в карибском стиле.

«Как физиотерапевт, у меня много клиентов, которые получили травмы из-за просмотра видео с тренировками дома. Поэтому я ищу инструкторов, которые обеспечат надлежащую разминку и заминку, чтобы снизить риск травм. Я тоже родом из Карибского моря, поэтому любая тренировка, вдохновленная островом, действительно заряжает меня энергией! Кардио-танцевальная тренировка Island Vibes от инструктора Ракель Хорсфорд отлично подходит для начинающих, она включает в себя энергию хорошего самочувствия и внимание к форме и подарит вам чувство бодрости и совершенства, когда вы закончите.”—Agénor

Попробуйте тренировку.

2. 40-минутная тренировка Reebok x Les Mills BodyJam

Продолжительность: 40 минут

Чего ожидать: Высокоинтенсивная танцевальная тренировка с хореографией с актрисой Ниной Добрев.

«Вы будете изучать хореографию не у одного, а у трех разных инструкторов. Эта тренировка больше подходит для опытных новичков. Тем не менее, каждая хореографическая часть повторяется много раз, прежде чем слиться воедино в цельную танцевальную программу.Актриса Нина Добрев все время танцует с вами, добавляя к новизне того, что с вами тренируется знаменитость! » —Agénor

Попробуйте тренировку.

3. Африканская танцевальная тренировка без оборудования

Продолжительность: 20 минут

Чего ожидать: Танцевальная тренировка в африканском стиле, которая заставит вас потеть и ускорить сердцебиение.

«Любители афробита, обратите внимание на инструктора по фитнесу афро-танцев Рэйчел Оксола, создательницу Afrifitness.Ее движения и музыка всегда актуальны, за движениями легко следить, и они помогут вам вспотеть менее чем за 30 минут — вы можете рассчитывать на тренировку всего тела. Вы также захотите скачать ее плейлист, чтобы держать себя в тонусе в течение дня «. —Agénor

Learn Bhangra перезапускает приложение, предлагающее видеоуроки и фитнес-программу — Learn Bhangra

LEARN BHANGRA ПЕРЕПУСКАЕТ ПРИЛОЖЕНИЕ, ПРЕДЛАГАЮЩЕЕ ВИДЕОУЧИТЕЛИ И ФИТНЕС-ПРОГРАММУ танец и его польза для здоровья на международном уровне

Нью-Йорк, Нью-Йорк (16 января 2018 г.) — Learn Bhangra объявляет о запуске новой версии своего мобильного приложения Learn Bhangra для iOS и Android.Обновленное приложение предлагает бесплатные, простые в освоении обучающие видео, недавно выпущенную программу тренировок и страницу сообщества для пользователей, позволяющую любому овладеть этой всемирно признанной формой южноазиатского танца.

«Имея более 70 000 загрузок и почти 20 000 активных пользователей в месяц оригинального приложения Learn Bhangra, созданного в 2014 году, мы хотели разработать инновационную платформу, которая могла бы справиться с нашей быстро растущей пользовательской базой и упростить изучение Bhangra для всех», — сказал Лавеш Притмани. , Основатель и генеральный директор Learn Bhangra.«Сегодня наша компания является ведущим инструктором по бханграм во всем мире, и по мере роста популярности танца во всем мире наше новое приложение позволяет пользователям легко и весело изучать шаги для начинающих, среднего и продвинутого уровней с помощью самостоятельных руководств».

В рамках обновленного приложения Learn Bhangra компания представляет первую в своем роде фитнес-программу с платными тренировками. Известная своей энергичностью и акробатическими движениями, Бхангра, естественно, является отличной тренировкой и может предложить такие же сердечно-сосудистые преимущества, как и высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ).Комбинируя аэробные и анаэробные упражнения, Бхангра развивает выносливость и сжигает жир, укрепляя и растягивая мышцы по всему телу.

«Для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму, мы разработали серию тренировок, которая включает шаги из обучающих видео. Как только пользователь спустится по ступенькам, он сможет использовать это упражнение, чтобы получить увлекательную силовую тренировку с низким уровнем воздействия и кардиотренировку, сколько бы у него ни было времени », — сказал Притмани. «Мы считаем, что фитнес-составляющая Бхангра может стать катализатором для большего числа людей во всем мире, которые попробуют этот танец и полюбят его так же, как мы в Learn Bhangra.”

В новом приложении Learn Bhangra также есть страница сообщества, на которой публикуются материалы международных семинаров Learn Bhangra и новые видео, в которых хореография Bhangra сочетается с популярной музыкой. Кроме того, пользователи также могут загрузить собственное видео, чтобы поделиться им с мировым сообществом энтузиастов Бхангра.

«Бхангра, как и другие популярные формы танца, поддерживается сообществом единомышленников, страстно увлеченных танцами и культурой», — сказала Неха Сингх, директор по маркетингу компании Learn Bhangra.«В современном мире наша миссия — донести Бхангра до каждого — как никогда актуальна. Танец, и особенно Бхангра, — это невероятный способ построить позитивные отношения и способствовать культурному взаимопониманию ».

Помимо приложения Learn Bhangra, Learn Bhangra также предлагает танцевальные мастер-классы по всему миру, в том числе регулярные занятия в Нью-Йорке, Атланте и Сингапуре. Кроме того, Learn Bhangra предлагает программы сертификации танцев и фитнеса для владельцев студий и инструкторов танцев, которые хотят проводить уроки Bhangra или тренировку Bhangra для своих учеников.Сертификацию можно пройти удаленно с помощью приложения Learn Bhangra.

Чтобы узнать больше о мобильном приложении Learn Bhangra, курсах или программах сертификации, посетите сайт www.learnbhangra.com.

О компании Learn Bhangra
Learn Bhangra, танцевальная и фитнес-компания, является ведущим мировым инструктором Bhangra, чьи продукты и услуги позволяют пользователям из более чем 45 стран приобщиться к этой форме народных танцев Южной Азии. Благодаря курсам, семинарам под руководством сертифицированных инструкторов и приложению Learn Bhangra высокоинтенсивный курс обучения сердечно-сосудистой системе Learn Bhangra упрощает изучение правильной техники народного танца бхангра.

Контактная информация для прессы
Шон Гуман
Директор по связям с общественностью и партнерским отношениям
[email protected]

80 каналов Youtube для новых тренировок, упражнений и учебных пособий по фитнесу

Фитнес-блендер | Фитнес-ютуберы

Сиэтл, Вашингтон, США О YouTube Более 500 бесплатных полнометражных видеороликов о тренировках, новые тренировки каждую неделю. Найдите подробные ежедневные программы тренировок и многое другое. Все, что вы видите на этом канале YouTube, создано двумя людьми, командой мужа и жены: Дэниелом и Келли.
Частота 1 видео / день
С мая 2010 г.
Канал youtube.com/user/FitnessBlen..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Бодибилдинг | Видео по бодибилдингу

США О YouTube Ваше преобразование — наша страсть. Мы ваш личный тренер, ваш диетолог, ваш эксперт по добавкам, ваш партнер по поднятию тяжестей, ваша группа поддержки. Мы предоставляем технологии, инструменты и продукты, необходимые для сжигания жира, наращивания мышечной массы и улучшения самочувствия.Мы помогаем нашим посетителям достичь целей в отношении здоровья, физической формы и внешнего вида с помощью информации, мотивации и добавок.
Частота 1 видео в неделю
С декабря 2009 г.
Канал youtube.com/user/bodybuildin..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Body Rock | Видео тренировок

Канада О Youtuber BodyRock.Tv — ваш приятель по круглосуточным фитнес-тренировкам, предлагающий бесплатные ежедневные высокоинтенсивные интервальные тренировки (Hiit), которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе.Настройтесь на такие тренировки, как HiitMax, HiitReps, HiitLean, HiitBody, HiitCore, Yoga и многие другие!
Частота 2 видео в неделю
С июн 2008
Канал youtube.com/user/charliejame..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Six Pack Abs

Austin, TX О YouTube SixPackAbs.com учит мужчин, как набрать шесть кубиков пресса с помощью научно обоснованных тренировок и стратегий питания. Мы гордимся тем, что подкрепляем все, чему вас учат на этом канале, реальными научными доказательствами, поэтому вы знаете, что то, что вы здесь узнаете, подкреплено исследованиями.
Частота 3 видео / месяц
С декабря 2009
Канал youtube.com/user/sixpackshor..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Женский тренировочный канал

О Youtuber Узнайте лучшие упражнения, тренировки и как правильно тренироваться. Обучается одними из лучших женских фитнес-тренеров и личных тренеров. WomensWorkoutChannel идеально подходит для всех женщин, которые хотят обрести отличную форму.
Частота 1 видео в неделю
С июня 2012 г.
Канал youtube.com / user / womensworko .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Blogilates

О YouTube Поп-пилатес в полный рост, PIIT28 и веселый учебный курс «Скульптура» тренировки до 40 лучших хитов с сертифицированным инструктором по фитнесу Кэсси Хо.
Частота 1 видео в неделю
С июн 2009
Канал youtube.com/user/blogilates/..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

XHIT

О YouTube Ежедневные тренировки со здоровой дозой энергии! Присоединяйтесь к нам на тренировку, вызов на тренировку или советы о том, как получить желаемое тело.
Частота 2 видео / месяц
С августа 2012 г.
Канал youtube.com/user/XFitDaily/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Скотт Герман Фитнес | Мужской Фитнес Ютубер

Соединенные Штаты Америки О YouTube Scott Herman Fitness поможет вам достичь ваших целей. Если вы хотите нарастить мышцы, сбросить жир, увеличить свою силу или потренироваться на выносливость, у нас есть то, что вам нужно! Независимо от вашей цели, независимо от вашего пола, мы здесь для вас!
Частота 4 видео / месяц
С июн 2009
Канал youtube.com / user / ScottHerman .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Расписание тренировок по бодибилдингу и планирование диеты

Индия О YouTube Привет, друзья! Я онлайн-тренер по тренажерному залу. Подпишитесь на наш канал, чтобы получать советы по тренировкам, питанию, добавкам и бодибилдингу.
Частота 1 видео / месяц
С августа 2015
Канал youtube.com/channel/UCxjc..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ПОПСУГАР Фитнес

Сан-Франциско, Калифорния О Youtuber POPSUGAR Fitness предлагает свежие учебные пособия по фитнесу, тренировки и упражнения, которые помогут вам на пути к здоровому образу жизни, снижению веса и снятию стресса.Посетите Class FitSugar, наше интерактивное шоу тренировок в режиме реального времени, которое ведет Анна Рендерер, которая вдохновит вас попотеть вместе с экспертами по фитнесу и лучшими тренерами от знаменитостей Голливуда.
Частота 1 видео в неделю
С ноября 2010 г.
Канал youtube.com/user/popsugartvf..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

StayFitandTravel — Эми Вонг

О YouTube Привет, Эми Вонг из Гонконга! Мой девиз — тренировка, которую нужно есть — в любое время и в любом месте!
Частота 1 видео в неделю
С апреля 2017 г.
Канал youtube.com / channel / UCvGE .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Телевидение Body Coach

О YouTube Добро пожаловать на телеканал Body Coach TV, где я публикую еженедельные HIIT-тренировки, которые помогут вам сжечь жир и стать стройнее, сильнее, здоровее и стройнее. Вам не нужен тренажерный зал, чтобы похудеть, и большинство моих тренировок можно выполнять где угодно без оборудования.
Частота 1 видео в неделю
С августа 2014 г.
Канал youtube.com/user/thebodycoac.. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ТРЕНИРОВКА

О YouTube Видео, представленные на канале, содержат информацию о различных техниках совершенствования тела, уникальных программах тренировок и советы по тренировкам. Проект был создан, чтобы научить людей во всем мире выполнять упражнения правильно, безопасно и эффективно. С помощью наших обучающих видео вы сможете тренироваться где угодно и когда угодно, независимо от вашего возраста и местоположения.
Частота 4 видео в неделю
С июля 2011 г.
Канал youtube.com/user/BarFamily20..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Вики Джустиз

О Youtuber Получите лучшую форму в своей жизни с помощью этих домашних тренировок продолжительностью от нескольких минут до полноценной тренировки. Используя эти видеоролики, вы можете быстро создать свой собственный домашний тренажерный зал и обрести тело в стиле бикини. Этот канал предоставит вам мотивацию к тренировкам, упражнения, пошаговые инструкции и многое другое.
Частота 3 видео в неделю
С июн 2014
Канал youtube.com/user/vickyjustiz..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Люси Виндхэм-Рид | YouTube-канал о фитнесе для начинающих

О YouTube Более 700 бесплатных домашних тренировок и фитнес-видео и 25 лет работы тренером. Я знаю, что работает и как добиться результатов. Мой канал посвящен тому, как научить людей поправляться и худеть безопасным способом.На этом канале женского фитнеса есть много видео с тренировками для всех уровней подготовки, от моих тренировок для начинающих до сжигания жира, тренировки всего тела, пилатеса и более 50 тренировок.
Частота 1 видео в неделю
С декабря 2012 г.
Канал youtube.com/user/LWRFitne..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Прогулка Лесли Сансоне по дому

О Youtuber То, что начиналось как несколько занятий аэробикой в ​​клубе здоровья Лесли в 80-х (большие волосы! Гетры!), Превратилось в программу №1 по ходьбе дома во всем мире, было продано более 19 миллионов DVD! От самой первой кассеты VHS «Walk Aerobics» до наших последних бестселлеров на DVD и загружаемых файлов мы выпустили более 100 тренировок ходьбы дома.
Частота 1 видео в неделю
С ноября 2014 г.
Канал youtube.com/user/walkathomem..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зумба

О Youtuber Программа Zumba® — это фитнес-вечеринка с заразительной смесью латинских и международных ритмов, которая обеспечивает веселую и эффективную тренировку всему миру, будь то дома или в тренажерном зале. Наша цель проста: мы хотим, чтобы вы хотели тренироваться, любили тренироваться, чтобы вас зацепили.Подпишитесь на этот канал, чтобы регулярно загружать видео о зумбе, в которых сочетаются латинский и международный ритмы.
Частота 2 видео в месяц
С июн 2006
Канал youtube.com/user/lovezumba/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренировки Tiffany Rothe | Видео с упражнениями

Беверли-Хиллз, Калифорния О YouTube Тренировки Tiffany Rothe — это увлекательные и эффективные 10-минутные упражнения, которые вы можете комбинировать и комбинировать, чтобы помочь вам избавиться от жира, подтянуть ягодицы, уменьшить талию и укрепить спину и руки!
Частота 2 видео в неделю
С ноября 2010 г.
Канал youtube.com / user / TiffanyRoth .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Остин Данэм

США О YouTube Остин Данхэм из AD Workout — официальный канал Youtube. Привет всем, меня зовут Остин Данэм и добро пожаловать в мою жизнь! Мне нравится фитнес и особенно художественная гимнастика (тренировки с собственным весом)! Тренировки с собственным весом / художественная гимнастика / тренажерный зал и фитнес-мотивация, обучающие программы, программы, видеоблоги и многое другое. Получите настоящую силу и настоящую мощь!
Частота 2 видео в неделю
С января 2014 года
Канал youtube.com / user / GeekAMD / videos + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Мышцы и сила

Колумбия, Южная Каролина, США О Youtuber Мы научим вас наращивать мышцы, сжигать жир и сохранять мотивацию.
Частота 2 видео в неделю
С декабря 2008
Канал youtube.com/user/muscleandst..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Хайди Сомерс

США О YouTube ДНЕВНИК ПОДХОДЯЩИХ ДЕВОЧЕК.Я делюсь своими тренировками, едой, рецептами, советами по фитнесу, а также своими мыслями. Я фитнес-модель / спортсменка, которая хочет изменить мир к лучшему.
Частота 2 видео / месяц
С июн 2014
Канал youtube.com/user/heidisomers..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Поднимите настроение

Южная Калифорния О YouTube Настройте его с помощью последних тренировок и фитнес-мотивации от динамичного дуэта и лучших друзей Карены и Катрины.Предлагая советы по фитнесу, полезные рецепты, DVD-диски с тренировками и самый продаваемый план питания.
Частота 7 видео / квартал
С марта 2009 г.
Канал youtube.com/user/ToneItUpcom..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Lumowell | Видео с фитнес-тренировками

О Youtuber Видео с фитнес-тренировками, приложения для тренировок и советы по оздоровлению, чтобы похудеть, улучшить свое здоровье и повысить производительность.Бесплатные полнометражные видеоролики о тренировках, которые вы можете выполнять дома, чтобы избавиться от жира на животе и привести в тонус все тело. Кардио-упражнения HIIT, занятия пилатесом, полные программы тренировок и многое другое … виртуальный персональный тренер, который поможет вам во время тренировок добиться хорошей формы.
Частота 3 видео в неделю
С декабря 2014
Канал youtube.com/channel/UC8Oz..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Love Sweat Fitness | Сертифицированный персональный тренер

Laguna Niguel, CA, США О YouTube Хорошие вещи приходят к тем, кто потеет! Привет! Я Кэти Данлоп, сертифицированный персональный тренер, инструктор barre и фитнес-блогер.Я так рада поделиться своими любимыми тренировками, советами по достижению формы и весело провести время со всеми вами!
Частота 1 видео / день
С января 2014 г.
Канал youtube.com/user/LoveSweatFi..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

BodyFit от Эми

Лос-Анджелес, Калифорния, США О YouTube BodyFit by Amy — это канал, на котором вы можете найти тренировки, которые подходят вашему образу жизни и соответствуют вашим целям в фитнесе.Продолжительность тренировок составляет от 10 до 45 минут. Существуют продвинутые тренировки, чтобы по-настоящему надрать задницу, и несколько версий с малой ударной нагрузкой для тех, кому нужно действовать немного медленнее.
Частота 4 видео в неделю
С января 2014
Канал youtube.com/user/BodyFitByAm..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Сидней Каммингс

США О YouTube Привет! Меня зовут Сидни Каммингс, и я сертифицированный персональный тренер NASM и специалист по фитнес-питанию! Я герой журнала «Женское здоровье» и владею компанией Royal Change, занимающейся фитнесом и питанием, в Интернете и в Шарлотте, штат Северная Каролина.Я занимаюсь спортом всю свою жизнь и являюсь выпускником Большой 12-й школы Университета Западной Вирджинии и легкоатлетом, занимающимся прыжками в высоту. Я до сих пор поддерживаю несколько школьных и государственных рекордов по прыжкам в высоту!
Частота 1 видео / день
С мая 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UCVQJ..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Скуби 1961

О YouTube Официальный канал Scooby Werkstatt. Мое внимание здесь уделяется тренировкам, которые бодибилдер может выполнять дома с недорогим оборудованием.Не дайте себя обмануть, домашние тренировки — это не легкие тренировки, и они могут быть столь же эффективными, как и спортзал.
Частота 3 видео в неделю
С августа 2006 г.
Канал youtube.com/user/scooby1961/..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Музыка для тренировок Hip Hop Trap

О YouTube Лучшая музыка в тренажерном зале для хип-хопа и трэп-тренировок.
С февраля 2014 года
Канал youtube.com/user/HouseBootle.. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Body Project | Британские фитнес-ютуберы

Лондон, Англия, Соединенное Королевство О Youtuber Энергетические, мотивирующие тренировки, которые можно выполнять дома. Мы создали Body Project как самую полную систему упражнений из когда-либо созданных. Наша комплексная программа упражнений включает ВИИТ кардио, тренировки с отягощениями, пилатес и йогу.
Частота 1 видео в месяц
С апреля 2014 г.
Канал youtube.com / channel / UCFjc .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренировки для придурков | Программы тренировок

United States О Youtuber Еженедельные программы тренировок, руководства по упражнениям и простые советы, которые помогут вам получить BUFF.
Частота 3 видео в неделю
С ноября 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCndv..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Scola Dondo

Лондон, Англия, Соединенное Королевство О YouTube Когда мне было 14 лет, я страдала ожирением и была очень несчастна.В конце концов я решила, что пора поправиться и похудеть! Мне удалось похудеть на 50 фунтов с помощью здорового питания и упражнений. Теперь я здоров, счастлив и готов поделиться своими советами и приемами, чтобы стать ЗДОРОВЫМ!
Частота 1 видео в неделю
С января 2011
Канал youtube.com/user/StrawberryR..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Cody — онлайн-видео о фитнесе

США О YouTube С Cody вы получаете видео-тренировки по фитнесу от лучших тренеров и поддерживающего сообщества.Изучите уроки йоги для начинающих, отточите свою технику кроссфита, научитесь стойке на руках, укрепите силу и получите бесплатные домашние тренировки — все вместе с Коди. Приходите жить в движении вместе с нами.
Частота 4 видео в неделю
С июн 2014
Канал youtube.com/channel/UCsks..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Джиллиан Майклс | Тренировка Ютубер

О YouTube Джиллиан Майклс — ведущий мировой эксперт по фитнесу и известный тренер по жизни.На этом канале есть видео с ее тренировок.
Частота 3 видео / месяц
С апреля 2012 г.
Канал youtube.com/user/JillianMich..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Perfect Fitness tv | Великобритания Женский Фитнес Ютубер

Лондон, Англия, Великобритания О YouTube Мой канал посвящен фитнесу, тренировкам и благополучию. Я разрабатываю тренировки для создания подтянутых, красивых, стройных и здоровых тел.Никаких громоздких мускулов. Моя уникальная система тренировок была разработана за годы работы в индустрии танцев и фитнеса, и я всегда адаптирую ее, чтобы вы могли легко заниматься ею дома с небольшим количеством оборудования или вообще без него!
Частота 1 видео в неделю
С ноября 2011 г.
Канал youtube.com/user/Perfectfitn..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Канал о тренировках и фитнесе Vicsnatural

Нью-Йорк, США О YouTube Vicsnatural — лучший канал о упражнениях, здоровье, фитнесе и тренировках.На канале представлены видео о том, как выполнять упражнения для улучшения общего состояния и здоровья, а также популярные тренировки по бодибилдингу. На канале представлены видеоролики о тренировках, видеороликах о диете и питании, видеоролики об общем здоровье и благополучии, а также видеоролики о приготовлении здоровой пищи.
Частота 2 видео в день
С фев 2009
Канал youtube.com/user/vicsnatural..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Диета здоровая

О Youtuber Diet.com Video — канал №1 YouTube, посвященный диетам, фитнесу, здоровью, питанию, упражнениям и бесплатным видео о тренировках. Наш видеоканал стремится помочь вам прийти в форму, правильно питаться и вести здоровый образ жизни — от журналистских расследований до домашних тренировок.
С октября 2006 г.
Канал youtube.com/user/diethealth/..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

УДИВИТЕЛЬНЫЕ ДЕВУШКИ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ AWG

О YouTube Удивительная женская мотивация.Самая невероятная женщина в спорте, это кроссфит, бодибилдинг, фитнес, уличные тренировки, гимнастика и акробатика. Здесь вы найдете мотивационные ролики и фрагметный тренинг спортсменов.
Частота 1 видео / день
С июл 2015
Канал youtube.com/channel/UCDfk..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Ноа МУЖЧИНА ТРЕНИРОВКА

О YouTube Extreme Workout And High Power
Частота 5 видео в неделю
С июня 2014 года
Канал youtube.com / user / noamaneicho .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Вдохновение для тренировок

О YouTube Workout Inspiration направлено на то, чтобы мотивировать других и вдохновлять их на прекрасную жизнь.
Частота 6 видео в неделю
С июн 2015
Канал youtube.com/channel/UCZFh..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

CDornerFitness

США О YouTube Меня зовут Кристина, и я здесь, чтобы помочь вам прожить жизнь, в которой вы можете весело провести время, будучи здоровым и в хорошей форме! Я считаю, что здоровый образ жизни начинается с наслаждения движениями собственного тела.Для меня важно создавать веселые, мотивирующие и эффективные тренировки, которые будут поддерживать вашу активность.
Частота 4 видео / день
С апреля 2015
Канал youtube.com/channel/UCyfg..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Здоровье женщин

Эммаус, Пенсильвания, США О Youtuber Women’s Health предлагает последние новости о тренировках, питании, здоровье, сексе и отношениях.Женское здоровье предназначено для женщин, которые хотят достичь здорового и привлекательного веса, но не приравнивают это к бедрам размером с зубочистку.
Частота 1 видео в неделю
С декабря 2009 г.
Канал youtube.com/user/WomensHealt..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте

Держись крепче с Марси | Видео о женских тренировках

Atlanta, GA О Youtuber БОЛЕЕ 700 БЕСПЛАТНЫХ ВИДЕО ДЛЯ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК, считая, что CATER ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ФИТНЕСА, которые вы можете делать где угодно! Я также являюсь элитным персональным тренером и специалистом по фитнес-питанию в Атланте, штат Джорджия.
Частота 2 видео в неделю
С января 2012
Канал youtube.com/user/HangTightwM..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Живое упражнение | Канал «Домашняя тренировка» на YouTube

Бока-Ратон, Флорида О YouTube LiveExercise — идеальное средство для домашних тренировок. Похудейте, станьте спортивной и отлично выглядеть, не выходя из дома. У нас есть шоу для всех, от тренировок Bootcamp ardio до упражнений для людей с ожирением и ограниченной подвижностью, а также спортивных тренировок, включая ММА, кикбоксинг и баскетбол.
Частота 3 видео в неделю
С марта 2010 г.
Канал youtube.com/user/bodylastics..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

МОТИВАЦИЯ ТРЕНИРОВКИ НА УЛИЦЕ | Видео о уличных тренировках

Россия О YouTube Лучший канал для: тренировок, мотивации, упражнений, тренировок, видео уличных тренировок, музыки для тренировок, кардиотренировок, безумных тренировок, мотивации тренировок, песен накачки, тренировок йогой, тренировок ног, тренировок, мотивационной музыки, музыка для йоги, музыка для тренажерного зала.
Частота 1 видео / день
С августа 2015
Канал youtube.com/channel/UCr8T..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Неумолимый Джейк

Чикаго, Иллинойс, США О YouTube Я сертифицированный личный тренер и ветеран армии. Я занимаюсь спортом и фитнесом с 6 лет. Моя цель — поделиться своими знаниями со всеми, кто заинтересован в достижении лучшей формы в своей жизни.
Частота 1 видео / день
С декабря 2014 г.
Канал youtube.com/user/relentlessf..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренировка Отель

О Youtuber Workout Hotel — это ваш канал БЕСПЛАТНЫХ тренировок, которые вы можете делать где угодно! Постоянный фитнес-профессионал и мать троих детей, Карен Визуета, проведет вас через тренировки продолжительностью от 5 до 45 минут. СИЛА, КАРДИО, ПИЛАТЕС, БАРРЕ, ВИИТ, ШАГ И МНОГОЕ ДРУГОЕ!
Частота 2 видео в неделю
С января 2014 года
Канал youtube.com / user / Workouthote .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Кат Мусни Фитнес

США О Youtuber Я здесь, чтобы помочь вам привести вас в отличную форму с помощью ботанических рекомендаций и улыбки каждый понедельник с помощью тренировок в реальном времени, которые вы можете выполнять прямо дома! Время от времени я публикую новый учебник по рецептам здорового питания, который поможет вам достичь ваших целей в фитнес-путешествии.
Частота 3 видео в месяц
С октября 2014 г.
Канал youtube.com / channel / UCP0Y .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренировка Essentrics

Montreal О Youtuber Тренировка Essentrics быстро преображает тело за счет динамичной и плавной комбинации укрепления и растяжки. Essentric способствует безболезненному телу, большей подвижности суставов, здоровой сердечно-сосудистой системе, максимальному диапазону движений и идеальной осанке.
Частота 2 видео / месяц
Канал youtube.com / user / essentricsw .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

Фитнес SummerGirl

Остин, Техас, США О Youtuber SummerGirl Fitness — это создание сложных и эффективных домашних тренировок, которые подходят для всех уровней и преподаются с позитивом и поддержкой! Программа SummerGirl Fitness под руководством сертифицированного на национальном уровне личного тренера и инструктора по групповому фитнесу направлена ​​на ведение активного образа жизни, а также на то, чтобы оставаться счастливыми и здоровыми.
С фев 2014
Канал youtube.com/user/SummerGirlF..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ФУНТ Rockout. Тренировка.

Лос-Анджелес, Калифорния О Youtuber Pound — это кардио джем-сессия всего тела, сочетающая легкое сопротивление с постоянной имитацией игры на барабанах. Тренировка объединяет кардио, пилатес, изометрические движения, плиометрику и изометрические позы в 45-минутную серию. Сжигайте от 600 до 900 калорий в час, укрепляйте и моделируйте редко используемые мышцы и проложите себе путь к более стройному и стройному телосложению.
Частота 9 видео / квартал
С октября 2012 г.
Канал youtube.com/user/PoundRockou..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Спартанские приложения

О Youtuber Workout Builder — это место номер один для качественных тренировок, его поддерживает Arsutech.
Частота 1 видео / квартал
С июн 2015
Канал youtube.com/channel/UCAa8..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

thisisb-rob

О YouTube Добро пожаловать в ThisisB-Rob !! Меня зовут Би-Роб (Брайан Робинсон), я муж, отец, сын, силовой тренер, ветеран ВВС (TACP), бизнесмен, художник и продюсер христианского хип-хопа, мотоциклист, джипер и еще много других. ! У меня есть степень бакалавра информационных технологий, степень магистра христианского лидерства и степень магистра делового администрирования (MBA).Моя цель — общаться с вами, делясь своим опытом во всех сферах жизни, включая бизнес, финансы, семью, развлечения, фитнес и просто мои любимые вещи.
Частота 1 видео в неделю
С августа 2016
Канал youtube.com/channel/UCBLf..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ПОДХОДИТ БАСТИАН

Польша О YouTube Цель канала — предоставлять забавные, мотивирующие и обучающие видео о фитнесе и образе жизни
Частота 2 видео в неделю
С августа 2019 года
Канал youtube.com / channel / UCPVS .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Маркус Хобли

UK О Youtuber Здоровье, фитнес и хорошее самочувствие: упражнения, фитнес и тренировочные программы для всех способностей. Если вам понравилось какое-либо видео, поставьте «лайк» и «поделитесь» видео с семьей, друзьями и коллегами; оставлять свои комментарии, вопросы и любые просьбы или предложения о вещах, которые вы бы хотели, чтобы я осветил в будущих видео.
Частота 2 видео в неделю
С апр 2020
Канал youtube.com / channel / UC0cO .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

HASfit

Menlo Park, Сан-Франциско, Калифорния, United Stat О Youtuber HASfit всегда будет бесплатным, потому что мы верим, что каждое Heart And Soul заслуживает того, чтобы быть в форме. Наша цель — мотивировать вас тренироваться и оставаться в форме! Мы предлагаем более 1000 полноценных бесплатных программ тренировок и полные 30-90-дневные фитнес-программы для всех целей и уровней физической подготовки. Наши бесплатные планы тренировок включают в себя режимы упражнений, планы питания и лучшую мотивацию, которая поможет вам двигаться вперед.
Частота 1 видео в неделю
С декабря 2007 г.
Канал youtube.com/user/KozakSports..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Wiz Fitness

Лондон, Англия, Великобритания О Youtuber Wiz Fitness предлагает домашние тренировки, учебные пособия и советы по фитнесу, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе. Подпишитесь и присоединяйтесь к сообществу Wiz Fit сегодня!
Частота 1 видео / квартал
С июня 2011 г.
Канал youtube.com / user / WizFitness /..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

BeFit | Видео о фитнесе

United States О Youtuber Получите высококачественные тренировки и измените форму своего тела с головы до ног с BeFit! Трансформируйте себя и тренируйтесь с лучшими фитнес-тренерами. BeFit — это платформа для СМИ и электронной коммерции, а также универсальный магазин, предлагающий решения для фитнеса, здоровья и благополучия для каждого человека.
С декабря 2011 года
Канал youtube.com / user / BeFit / videos + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Силовой лагерь Эллиота Халса

США О YouTube Эллиотт Халс — всемирно известный тренер по силовой и физической подготовке, силач, который является источником вдохновения для миллионов людей. На этом канале Эллиот делится советами о том, как стать самой сильной версией себя, тренирует видеоблоги и многое другое.
Частота 1 видео в год
С марта 2007 г.
Канал youtube.com / user / forcecam .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тереза ​​Тренировка

О YouTube Видео тренировки Tereza.
С января 2013 года
Канал youtube.com/user/SegwayBesky..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Дженни Форд

Солт-Лейк-Сити, Юта, США О YouTube Я предлагаю вам надежные, качественные полноформатные тренировки и программы бесплатно, потому что я не понаслышке знаю, как упражнения помогают нам умственно и физически.Вам доступны 35 БЕСПЛАТНЫХ полноформатных тренировок по ШАГОВОЙ АЭРОБИКЕ.
Частота 21 видео / год
С июля 2010 г.
Канал youtube.com/user/JennyFordFi..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Spark People

О YouTube Бесплатные полнометражные видеоролики о тренировках и кулинарии от экспертов Spark People. Spark People — крупнейшее в мире бесплатное онлайн-сообщество по снижению веса и здоровому образу жизни.
С ноября 2007 года
Канал youtube.com / user / sparkpeople .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Шелли Доз Фитнес

Шакопи, Миннесота, США О YouTube Привет, меня зовут Шелли Доз, и я хочу переехать с вами! Моя цель состоит в том, чтобы двигать вас как можно большим количеством способов с помощью атлетики, низкой нагрузки, высокой ударной нагрузки, HIIT, тренировок всего тела, лепки … вы называете это, я могу этому научить. Я сертифицированный инструктор по групповому фитнесу с большим опытом работы в фитнес-индустрии. Я обучаю групповым упражнениям / фитнесу на всю жизнь и многому другому.
Частота 3 видео / год
С марта 2015
Канал youtube.com/user/SheSweats/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Espe Workout

Испания О YouTube Фитнес-модель и национальная спортсменка делятся видео с тренировками, чтобы помочь другим.
С декабря 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UCmH_..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренировки для моделей | Видео с тренировками для женщин

О YouTube Тренируйтесь с такими моделями, как Мередит Микельсон, Шарлотта МакКинни, Эбби Чэмпион и другими.Тренировки для женщин, которые хотят подтянуть и расслабиться.
Частота 2 видео / год
С июн 2017
Канал youtube.com/channel/UCg0f..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренировка для близнецов

О YouTube Этот канал предназначен для обычных людей, желающих улучшить свое телосложение естественным путем. Хасан и Хусейн — бодибилдеры-близнецы и студенты-стоматологи.
Частота 2 видео в год
С апреля 2015 г.
Канал youtube.com / channel / UCk8l .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Workout Music TV

О YouTube Workout Music Tv — один из самых важных мировых брендов, торгующих музыкой для фитнеса и тренировок. Наша музыка создана профессиональными инструкторами для ваших лучших занятий по аэробике, степу, HIIT, кикбоксингу, бегу, спиннингу, уличным тренировкам и мотивационным занятиям.
Частота 6 видео / год
С фев 2016
Канал youtube.com / channel / UCak6 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ТАНЕЦ ВЕРА ФИТНЕС

О Youtuber Поклонение И тренировки — поправься духовно и физически!
С августа 2015 года
Канал youtube.com/channel/UCpJ1..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

LL тренировка

О Youtuber ЛУЧШЕЕ ВИДЕО ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ: Тренировки, ММА, Мотивационные видео по бодибилдингу, Кроссфит-тренировки, провалы (фитнес, тренировка), Мотивационная музыка.
Частота 1 видео в год
С мая 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UC4p9..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Меня зовут Вуджонг, давай потренируемся

О YouTube Я не в форме. Не такой сильный, как раньше, и я очень, очень худой. Не удовлетворен тем, как я выгляжу или чувствую. Я очень рад вернуться в форму, снова стать здоровым, снова стать сильным, снова почувствовать уверенность в том, как мое тело выглядит / чувствует себя, и вернуться к включению тренировок в свой распорядок дня.
С мая 2014 года
Канал youtube.com/user/smilewithse..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

План тренировки всего тела

США О YouTube Что это значит для вас? Теперь у вас под рукой 24/7 доступ к инструментам №1, необходимым для преобразования вашего тела в четко очерченное, твердое и подтянутое телосложение.
С июн 2020
Канал youtube.com/channel/UC1jS..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Джен Синклер

Philadelphia, PA О Youtuber Thrive as the Fittest — это место, где можно поговорить о том, как подбирать сталь в тренажерном зале и отстаивать то, что правильно в любом старом месте.Чтобы вдохновить читателей стать лучше и поддерживать здоровый, уравновешенный, приносящий глубокое удовлетворение образ жизни.
С апреля 2009 г.
Канал youtube.com/user/jensinkler/..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренировка на перекладине | Канал «Танцевальная тренировка» на YouTube

О Youtuber Танцевальные тренировки, тренировки зумба, тренировки танца зумба, кардио тренировки, видео тренировок и тренировки йоги от Danny’s Workout. Тренировки по латинским танцам Дэниела Хейхерста для полных видео тренировок.уроки йоги и видео о тренировках, охватывающих латинские танцы, тренировки латинских танцев, латинские аэробные тренировки, а также интенсивные тренировки для похудания и тренировки зумба.
С октября 2016 года
Канал youtube.com/channel/UCV6l..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренажерный зал Perfect Workout

Коновер, Северная Каролина, США О Youtuber Это именно то, что вам нужно, независимо от ваших физических нагрузок. Мы здесь, чтобы помочь вам создать вашу собственную индивидуальную программу тренировок, независимо от того, начинаете ли вы в тренажерном зале или являетесь профессиональным спортсменом.
С мая 2010 г.
Канал youtube.com/user/uptalker1/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Джессика Смит телевизор | Фитнес-тренер

О YouTube ФИТНЕС — УДОВОЛЬСТВИЕ! Если модные диеты, экстремальные тренировки и рекламные продукты не помогли вам, вы попали в нужное место! Никаких сумасшедших упражнений, откровенных нарядов или негативной энергии … только здравый фитнес, советы и поддержка друга и сертифицированного личного тренера, инструктора и велнес-тренера с более чем 15-летним опытом.
С июн 2011
Канал youtube.com/user/jessicasmit..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренировка Мамута | Канал

YouTube о тренировках по бодибилдингу

О Youtuber Мотивация тренировок, музыкальные миксы для тренировок, миксы для тренировок, миксы для тренажерного зала, уличные тренировки, мотивация для уличных тренировок, бодибилдинг, мотивация для бодибилдинга, видео по бодибилдингу, видео тренировок.
С мая 2012 года
Канал youtube.com / user / Mamutic95 / v .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Аманда Рассел

О Youtuber Основатель, Аманда Рассел, привносит свой опыт в качестве бывшего спортсмена, фитнес-модели и тренера по фитнесу к вам домой и объединяет свою любовь к фитнесу, кулинарии, еде, стилю, людям и путешествиям, чтобы вы всегда были в курсе и развлекали. Опытная, но веселая, очаровательная, дерзкая и часто глупая натура Аманды делает ее шоу еженедельной зависимостью. Ловите новые серии и тренировки каждую неделю !!!
С октября 2011 года
Канал youtube.com / user / AmandaRusse .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Nike Training

Бивертон, Орегон О YouTube Поезжайте с нами.
С января 2015 года
Канал youtube.com/user/Nikeprotrai..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ТРЕНИРОВКА MUSIC FIGHT MUSIC TV

О Youtuber На этом канале представлены видео о лучшей хип-хоп музыке Hardcore Workout, мотивационной музыке для тренировок, мотивационной музыке для тренировок, песнях для бега, песнях для разминки, песнях для тренировок.
С ноября 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UClng..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Силовые тренировки: сборник обучающих видео

Силовые тренировки: сборник видеоматериалов

Силовые тренировки — важная часть общей фитнес-программы. Вот подборка видео с практическими рекомендациями, которые помогут вам начать работу — от сгибаний на бицепс до подъемов на носки и многого другого.

Хотите хорошо выглядеть — и чувствовать себя еще лучше? Попробуйте силовые тренировки.Силовые тренировки в сочетании с регулярными аэробными упражнениями могут сильно повлиять на ваше здоровье. Вы можете набрать силу, улучшить мышечный тонус и повысить самооценку. Но вы также можете травмироваться, если будете выполнять упражнения с плохой техникой. Этот сборник обучающих видео поможет вам приступить к силовым тренировкам, используя лучшую технику.

Здоровые взрослые должны стремиться выполнять силовые упражнения, прорабатывающие основные группы мышц, не реже двух раз в неделю. Если у вас есть проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать силовые тренировки.

Один совет по силовой тренировке: не забывайте дышать свободно, когда поднимаете вес. Большинство людей думают, что дышат, когда делают силовые упражнения, но они могут задерживать дыхание. Важно делать полный вдох и выдох между каждым повторением. Главное — избегать напряжения при задержке дыхания. Возможно, вам будет полезно выдохнуть во время более напряженной фазы упражнения и вдохнуть во время менее напряженной фазы.

Упражнения с собственным весом

Вы можете выполнять упражнения с собственным весом с небольшим оборудованием или без него.Посмотрите эти видео о силовых тренировках, чтобы узнать, как они выполняются.

Упражнения на трубах с сопротивлением

Вы можете выполнять упражнения с трубкой с отягощениями дома или в дороге. Эти видеоролики о силовых тренировках помогут вам начать работу.

Упражнения со свободными весами

Хотите знать, как добиться наилучших результатов от свободных весов? Эти видео-тренинги покажут вам, как это сделать.

Упражнения на тренажёрах

Используете ли вы тренажеры дома или в тренажерном зале, правильная техника очень важна.Освежите основы с помощью этих видео о силовых тренировках.

05 февраля 2020 г.