Видео зарядка шейный остеохондроз: Зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в домашних условиях, видео

Содержание

Зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в домашних условиях, видео

Зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника является наилучшей терапией, предотвращающей развитие одной из самой распространенной на сегодняшний день болезни. Все чаще и чаще остеохондроз появляется у молодых людей, ведущих сидящий образ жизни, игнорирующих спорт и проводящих большую часть времени за компьютером. Лечебная гимнастика позволяет снять боль, напряжение и даже избежать появления недуга. Однако стоит учитывать, что зарядка при шейном остеохондрозе имеет свои противопоказания, которые необходимо соблюдать для достижения лучшего эффекта. Для начала стоит выяснить, что же такое остеохондроз.

Описание болезни

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…

Остеохондроз шеи — заболевание, ведущее к разрушению межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника, обеспечивающих ему гибкость.

Этот отдел —наиболее незащищенный участок. Смещение его позвонков может спровоцировать сжатие сосудов и нервов, нарушение кровообращения и онемение конечностей или спины. Это чрезвычайно опасно, ведь любое защемление может повлечь за собой смещение дисков или протрузию.

Что характерно для остеохондроза шейного отдела:

Болевые ощущения в районе спины или шеи.
Онемение конечностей.
Хруст в шее при повороте головы.
Головокружение при повороте головы.
Слабость, усталость.
Нарушение координации движений.
Ослабление зрения.
Храп.

Причины возникновения и возможного развития остеохондроза:

Нарушенный обмен веществ;
Работа за компьютером;
Избыточный вес;
Наследственная предрасположенность;
Травмы позвоночника или спины;
Инфекции.

Как можно заметить, главный фактор, провоцирующий возникновение остеохондроза шейного отдела позвоночника — отсутствие физической деятельности. Поэтому первым делом стоит заняться спортом. Если же у вас не хватает времени или желания на активный отдых, идеальный вариант — лечебная зарядка. Зарядка при остеохондрозе очень полезна, поскольку усиливает приток кровообращения, снижает утомление, повышает внимательность и благотворно воздействует на организм. Самое главное, что выполнять ее можно как на работе, так и в домашних условиях.

Достоинства зарядки

Зарядка при остеохондрозе помогает достичь несколько целей:

Укрепить связки шеи.
Выровнять искривленный позвоночник.
Улучшить кровоснабжение.
Ускорить обмен веществ.
Избавиться от боли.

Противопоказания

Зарядка при остеохондрозе противопоказана, если у вас:

Обострение заболевания, сопровождаемое сильной болью;
Инфекционные болезни;
Рецидивы хронических заболеваний.

Зарядка при остеохондрозе шеи

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

Рекомендации по выполнению зарядки:

Обязательно разогревать мышцы, иначе можно получить травму.
Делать упражнения несколько раз в день. Лучше всего утром или после обеда, но не менее чем за 3.5 — 4 часа до сна.
Все движения выполняются плавно.

Упражнение делается на вдохе, а первоначальная поза принимается на выдохе.
Сложность и объем упражнений нужно увеличивать потихоньку.

Этапы зарядки шеи

Вводный этап. Нужен для разогрева мышц. Во время него выполняются махи руками, движения шеи.
Основной этап — сама гимнастика.
Восстановительный этап. Для дыхательной и сердечно-сосудистой систем: глубокие вдохи-выдохи, ходьба.

Ежедневная разминка

Очень удобно, что новый день можно начать правильно и полезно еще лежа в постели. поспособствовать этому могут некоторые простые движения, легко выполняемые в домашних условиях:

Лягте на спину, руки и ноги вытянуты вдоль тела. Подогните колени, обхватите руками, подтяните к животу и коснитесь их лбом. Медленно выпрямляйте ноги, поднимайте голову.
Перевернитесь на живот, подбородком упритесь в ладони, расслабьте мышцы шеи. Покрутите голову то вправо, то влево, пробуя ухом коснуться пола.
Лежа на боку оторвите голову от подушки и задержите на несколько секунд. Затем лягте на другой бок и проделайте все то же самое.
Лягте прямо, отведите руки в стороны. Поверните туловище влево, слегка отрываясь от пола, дотянитесь правой рукой до левой ладони. Затем наоборот — левой рукой до правой ладони.

Этот комплекс состоит из простых, но результативных упражнений, направленных на предотвращение развития шейного остеохондроза. Каждое из них следует повторять по 5-10 раз.

Поднесите ладонь ко лбу. Надавите лбом на ладонь, напрягая мышцы шеи до 10 секунд.
Приложите левую ладонь на левый висок и давите на ладонь в течение 7-10 секунд. Затем поменяйте руки.
Откиньте голову немного назад. Потихоньку наклоняйте ее вперед, пока подбородок не коснется яремной ямки.

Встаньте прямо, разверните плечи. Медленно поворачивайте голову вправо и влево. Запрокиньте голову назад. Попытайтесь достать правым ухом правого плеча, затем левым ухо левого плеча.

Эффект от разминки

Зарядка при шейном остеохондрозе будет действенной только при каждодневном выполнении. Постоянно уделяя ей внимание, уже через месяц можно заметить, что:

Нормализовалось артериальное давление.
Уменьшились приступы мигрени и головной боли.
Расслабились перенапряженные мышцы.
Восстановился обмен веществ.
Вернулась подвижность шеи.

Профилактика шейного остеохондроза

Несмотря на сидячую работу и распространенность остеохондроза, не стоит полагать, что болезнь нельзя предотвратить. Можно! Будет ли эффективна зарядка при остеохондрозе? Однозначно да! Стоит только выполнять некоторые рекомендации:

Контролируйте осанку в офисе, за столом, перед компьютером;
Регулярно посещайте ортопеда, проводите коррекцию позвоночника;
Не допускайте накопления лишнего веса;
Спите на ортопедическом матрасе и невысокой подушке;
Занимайтесь йогой, плаванием;

Избегайте резких движений головой;
Кушайте больше овощей, фруктов, молочных продуктов, орехов; откажитесь от сигарет и алкоголя.

Придерживайтесь этих советов, внедряйте в свою жизнь лечебную гимнастику, регулярные физические нагрузки. Зарядка при остеохондрозе позвоночника полезна как для предотвращения развития болезни, так и для ее лечения. Но не забудьте проконсультироваться с врачом. Только он сможет подобрать индивидуальные упражнения на основе проведенных анализов и исследований.

Дорогие читатели, на сегодня все, оставьте свое мнение о данной статье в комментариях, помогает ли вам зарядка для шеи при остеохондрозе?

Как забыть о болях в суставах?

Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка…

Зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в домашних условиях

Если ранее шейный остеохондроз диагностировался только у людей среднего и пожилого возраста, то сегодня он активно молодеет, и нередко обнаруживается у совсем молодых девушек и парней.

Основной причиной этого является малоактивный образ жизни и долговременное сидение у компьютера в неудобной позе. Лечение заболевания должно быть комплексным. Оно обычно включает в себя употребление медикаментов, массаж, физиотерапию. Важная составляющая терапии – это специальная зарядка для шеи против остеохондроза.

Зачем нужны физические упражнения?

Остеохондроз приводит к дегенеративно-дистрофическим изменениям в шейном отделе, а это в свою очередь провоцирует ряд неприятных симптомов. Кроме того, данный вид остеохондроза чреват серьезными осложнениями ввиду того, что через шейный отдел проходят крупные кровеносные сосуды и нервные окончания.

В качестве последствий возможны нарушения мозгового кровообращения и работы внутренних органов. Зарядка при остеохондрозе помогает предупредить переход заболевания в тяжелую стадию. Учтите, что физическая активность не может быть единственной мерой, поскольку она не устраняет дегенеративные процессы в тканях позвоночника. Тем не менее, зарядка дает немало положительных результатов, в числе которых следующие:

замедление или приостановление прогрессирования болезни;
повышение подвижности суставов в пораженных участках позвоночника;
устранение болей;
нормализация обменных процессов;
ускорение кровообращения;
стимуляция восстановления в шейном отделе хрящей;
укрепление мышц, и ввиду этого снижение нагрузки на позвоночник.

Особенности выполнения зарядки

Учтите, что то, какой будет зарядка при шейном остеохондрозе, должен определять врач. Он разрабатывает комплекс на основе следующих факторов:

индивидуальные особенности организма;
стадия заболевания;
особенности выраженности болезни и ее симптомы;
сопутствующие заболевания.

Только врач должен назначать комплекс зарядки, так как тут существует множество нюансов. К примеру, стандартный набор упражнений для шеи не будет целесообразным при высоком артериальном давлении или нарушениях вестибулярного аппарата.

Также зарядка для шеи при остеохондрозе должна учитывать следующие моменты:

Если вы страдаете от сильного головокружения и нарушения координации, то делайте зарядку только в положении лежа или сидя.
При повышенном артериальном давлении уровень нагрузки должен быть низким. Также в данном случае надо исключить движения, которые требуют серьезного напряжения мышц шеи.
Если остеохондроз обостряется, то от физической активности пока лучше отказаться. В этом случае зарядка может усугубить состояние и усилить болевой синдром.
Выполняя зарядку, вы не должны ощущать боль или дискомфорт. Если ощущаете – немного отдохните, а после можете попробовать повторить движение. Если боль появляется регулярно, от выполнения провоцирующего ее упражнения лучше отказаться.
Движения должны быть мягкими и плавными. Избегайте резких поворотов головы, сильных наклонов вперед и назад, слишком активных вращений. Если симптомы остеохондроза выражены сильно, врачи рекомендуют избегать вращательных движений и не запрокидывать голову.
В процессе выполнения упражнений следите за осанкой. Это поможет предупредить различные травмы шеи и улучшить эффективность упражнений.
При шейном остеохондрозе нельзя без консультации специалиста использовать устройства, предназначенные для вытяжения позвоночника – это может стать причиной серьезных травм.
Если вы новичок, лучше выполнять зарядку под наблюдением врача, особенно при наличии межпозвоночных грыж. После того как вы освоите комплекс и все его принципы, сможете заниматься дома самостоятельно.

Чтобы облегчить проявления остеохондроза, можно дополнить зарядку пилатесом, йогой, стретчингом, дыхательной гимнастикой.

Зарядка при остеохондрозе шейного отдела: комплекс упражнений

Зарядка от остеохондроза шейного отдела должна начинаться с разминки. Она подготовит организм к дальнейшей нагрузке. Разминка помогает мышцам разогреться, ускоряет кровообращение, что помогает повысить эффективность занятия и снизить риски травмы и неприятных ощущений. В качестве разминки можно поделать наклоны головы, круговые вращения плечами, просто походить по комнате. Делайте ее до тех пор, пока не появится ощущение теплоты.

Теперь перейдем непосредственно к упражнениям:

Упражнение 1. Сядьте на стул, спину и шею держите прямо. Плавно поворачивайте голову сначала в одну, а после в другую сторону. Упражнение это направлено на то, чтобы повысить подвижность позвонков, пораженных остеохондрозом. Сначала делайте движения с минимальной амплитудой, постепенно ее увеличивая.
Упражнение 2. Сядьте на стул. Плавно и медленно опускайте голову до того момента, пока подбородок не дотронется к груди. Задержитесь в таком положении. Затем в медленном темпе поднимайте голову, чтобы шея выпрямилась полностью. Если нет боли, можете продолжать движение назад. Дискомфорт же должен стать поводом прекратить движения. Это упражнение помогает мягко растянуть мышцы шеи и затылка, восстанавливает подвижность позвонков.
Упражнение 3. Нужно стоять или сидеть с прямой спиной. Напрягите шейные мышцы и медленно поднимайте подбородок. Голова при этом должна перемещаться немного назад, а затем нужно снова вернуться в исходное положение. Продолжая удерживать напряжение в шейных мышцах, поверните голову влево, немного задержитесь в крайнем положении, затем поверните голову вправо и тоже задержитесь на несколько секунд. Медленно возвращайтесь в исходное положение, расслабляя мышцы. Данное упражнение помогает предупредить шейный остеохондроз при постоянном сидячем положении или длительной работе с наклоненной головой. Но оно противопоказано при повышенном давлении.
Упражнение 4. Станьте или сядьте. Спина и шея должны быть идеально прямыми, руки нужно вытянуть вдоль тела. Плавно поднимайте плечи вверх, в самой верхней точке подержите их в течение 10 секунд, затем медленно опустите их вниз. Напрягать нужно и мышцы шеи, и мышцы плеч и спины. Это упражнение мягко растягивает мышцы и расслабляет их, улучшает кровообращение в поврежденном участке. Оно также может быть включено в зарядку при шейно-грудной форме остеохондроза.
Упражнение 5. Нужно сесть или лечь на жесткой поверхности. Указательный, безымянный и средний палец положить на область шейных позвонков, где вы ощущаете боль. Давите на этот участок, одновременно медленно отводя назад голову. Избегайте резких движений. Сделайте несколько наклонов головы вперед и назад, растирая шейную область дальше. Сочетание массажа и зарядки дает прекрасные результаты, а именно снимает мышечные спазмы, борется с болью, улучшает подвижность и кровообращение в поврежденном участке.
Упражнение 6. Тоже делается сидя или лежа на ровной и сравнительно жесткой поверхности. Несколько минут растирайте руками область шеи, лопаток и между лопаток. Одновременно поворачивайте голову влево и вправо. То же самое можно делать при шейно-грудном остеохондрозе, но при этом стоит сочетать растирания шеи и плеч с движениями плечами вперед и назад.

Также будет полезна зарядка для шейного отдела позвоночника при остеохондрозе, направленная на укрепление шейных мышц. Хорошо развитый мышечный корсет помогает поддерживать правильную осанку, снизить нагрузку на позвоночник и предотвращает прогрессирование дистрофических изменений в дисках и позвонках. Полезны такие упражнения:

Примите положение стоя. Руки положите на плечи, напрягите мышцы шеи и плечевого пояса. Подбородок тяните вверх, одновременно отводите назад локти и плечи. Потом медленно двигайтесь локтями и плечами вперед, плавно опуская при этом голову на грудь.
Сядьте, выпрямите спину, упритесь локтем одной руки на стол. Правую ладонь поместите на правый висок, и наклоняйте голову, оказывая рукой сопротивление и пытаясь преодолеть это сопротивление, напрягая шейные мышцы. Аналогичные движения выполняйте и в другую сторону.
Сядьте за стол, облокотитесь об него, положите две ладони на лоб. Надавливайте на них головой, одновременно напрягая шейные мышцы. Упражнение помогает укрепить передние мышцы. Чтобы укрепить задние мышцы, кладите ладони на затылке и пытайтесь надавить на них головой.

Как бороться с остеохондрозом: советы

Зарядка при шейном остеохондрозе в домашних условиях – достойное дополнение терапии заболевания. Важно, чтобы она была систематичной. То, как часто нужно делать зарядку, и в течение какого времени, должен определять специалист. Кроме того, нужно учесть и другие рекомендации относительно борьбы с болезнью.

Изначально необходимо пересмотреть свой образ жизни. Конечно, от сидячей работы большинству из нас никуда не деться, но стоит хоть иногда делать перерывы и давать мышцам разминаться. Вообще тем, кто страдает характерными для остеохондроза симптомами, стоит подружиться со спортом. Делайте утреннюю гимнастику, занимайтесь плаванием или любым другим видом спорта – физическая активность является основным залогом здоровья. Также постарайтесь больше ходить.

Специалист может назначить медикаменты, например, таблетки или уколы. Учтите, что заниматься самолечением нельзя – только врач может определить, что поможет конкретно в вашем случае. Это могут быть и средства местного применения, например, гели или мази для снятия неприятных симптомов. Также нужно будет пересмотреть свое питание и дополнительно принимать витамины.

Велика важность физиотерапии при остеохондрозе. Помимо зарядки, которую мы уже рассмотрели, может помочь иглоукалывание, мануальная терапия, массаж и самомассаж. Помните, что адекватные меры лечения должен назначать только врач.

Напоследок предлагаем посмотреть видео зарядки при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Видео-зарядка при шейном остеохондрозе

✦ 5 эффективных упражнений для шеи при остеохондрозе ✦

Упражнения для шеи в комплексе утренней гимнастики дают хорошие результаты в борьбе с преждевременным старением организма, эффективные и простые упражнения снимают усталость и стресс. Еще одним плюсом является улучшение цвета лица и эластичности кожи за счет усиленного кровообращения при работе мышц шеи. Упражнения для шеи всегда включаются в комплекс при остеохондрозе верхнего и грудного отделов позвоночника.

Как снять усталость и улучшить память ― 3 простых упражнения

В современном ритме жизни при продолжительной работой за компьютером, шея испытывает постоянное напряжение и сильно устает. Для снятия усталости и поддержки эластичности мышц были разработаны комплексы упражнений.

Упражнения для пробуждения

Упражнения выполняем сразу после пробуждения от пяти до пятнадцати раз. Они повышают упругость кожи, избавляют от сонного состояния и снабжают мозг кислородом.

Лечь на спину, взгляд в потолок, руки расправлены по бокам и расслаблены. Нижнюю губу направлять в разные стороны, при этом верхняя губа должна оставаться неподвижной. При этом напрягаются верхние пучки шеи и нижняя часть лица.
Оставаясь в том же положении, ноги вместе, необходимо медленном темпе поднимать голову вверх и также медленно отпускать ее. Выполнять это упражнение в течение пяти секунд.
Сидя на кровати, спиной упереться в стену. Требуется положить ладони на колени, выпрямить спину, а голову опустить и прижать к груди. Наклонить голову к правому плечу, а потом откинуть ее назад, повторить то же самое с левым плечом. Чтобы не было головокружения глаза закрыть.
Сидя на кровати скрестить ноги, спину выпрямить, а плечи опустить. Туловище должно быть неподвижно, а взгляд перед собой. Разворачивать голову следует в правую и левую сторону поочередно, при этом не наклоняясь.
Необходимо остаться в том же положении и совершить медленное вращение головой, меняя направление.

Упражнения для снятия усталости вечером

Снять боль и усталость в шее после тяжелого дня можно при помощи расслабляющих упражнений. Упражнения повторять от пяти до пятнадцати раз.

Сидя на стуле, положить левую руку на темечко, а правую ладонь на плечо. С осторожностью тяните голову влево, до растяжения мышц. Позу следует держать в течение тридцати секунд, затем повторить в другую сторону.
Остаться в том же положении, спину выпрямить, а голову развернуть в сторону при этом взгляд должен остаться на правом колене. Правой рукой следует тянуть голову влево до растяжения мышц, удерживая около тридцати секунд, потом повторить для другой стороны.
Сидя на стуле и держа спину ровно, наклонить голову к груди и стараться прижаться к ней подбородком, а уголки рта следует тянуть вверх. Удерживать данное положение около пяти секунд.
Оставаясь в том же исходном положении, пальцами рук надавливайте на затылок и вращайте головой влево/вправо, вверх/вниз.

Техника при остеохондрозе ― не навреди себе сам!

Такое заболевание, как остеохондроз шейного отдела позвоночника довольно часто встречается среди населения. В Европе им страдают боле 50% людей. Сидячий образ жизни, лишний вес, переохлаждение, неправильное положение при работе, травмы ― это небольшой перечень причин, которые провоцируют его развитие.

Что такое остеохондроз простыми словами

Шейный остеохондроз — это дистрофическое нарушение в суставных хрящах позвоночника. Его особенностью являются такие симптомы, как боль в области головы и шеи, а также верхней части спины. Также остеохондроз проявляется в виде головокружения, тошноты, потери сознания и даже онемения языка.

Лечение заболевания проходит комплексно и состоит из специальных упражнений, которые являются важной частью терапии наряду с применением медикаментов.

Физические упражнения помогают устранить застой крови в сосудах, оказывают содействие в освобождении воспаленных нервных корешков. Регулярное выполнение упражнений для шеи уменьшает нагрузку на позвоночник и благотворно влияет на организм в целом.

При выполнении упражнений соблюдайте правила:

Все упражнения выполняются плавно, без резких движений.
При обострении, остановитесь на простых упражнениях.
Нагрузку повышайте постепенно.
Упражнения, при которых возникает боль, исключить из комплекса на некоторое время.
Делать гимнастику, разминать шею можно через час после еды.
Комплекс тренировок составляется индивидуально.

Гимнастику при шейном остеохондрозе нельзя выполнять при тяжелой степени близорукости, аритмии сердца, скачков артериального давления, нарушении нервной системы и координации, а также при ухудшении общего состояния организма. Но можно снять боль и нормализовать давление с помощью ортопедической подушки, которая незаменима при остеохондрозе грудного отдела и при болях в шее.

Простые упражнения для шеи при остеохондрозе

Необходимо принять положение стоя, держать спину прямо. По очереди поднимаем и опускаем оба плеча.
Повороты головы влево/вправо. После поворота остановиться в этом положении на 10 секунд.
Стать прямо, ладонь положить на ухо, наклонять голову, давя на ладонь, одновременно делать усилие рукой, не допуская наклона головы к плечу.
Стоя делать круговые повороты плечами вперед/назад.
Из положения стоя, ноги расставив на ширине плеч, поместить ладони рук за спину на уровне лопаток, наклониться в перед и зафиксироваться на десять секунд. Опускаться плавно, не допускать появления болевых ощущений.

Упражнения необходимо повторять десять раз в каждую сторону. Эти простые упражнения для шеи ускоряют головное кровообращение, снимают стресс, успокаивают нервную систему.

Топ-5 простых упражнений для шеи для улучшения памяти

Малоподвижный образ жизни, работа за компьютером приводит не просто к болям в шеи, но и к ухудшению памяти. Улучшить память в любом возрасте можно с помощью упражнений, улучшающих кровообращение в мозге.

Этот комплекс тренировок следует выполнять ежедневно утром и вечером, количество подходов может быть разным, в зависимости от уровня подготовки и общего самочувствия.

Стоя прямо, ноги на ширине плеч, следует опускать голову на плечи поочередно, как можно ниже.
Подбородок опустить на грудь, шею расслабить, затем голову поднять и медленно откинуть назад.
Стоя, руки расположить свободно по бокам. Упражнение требует поднимать плечи максимально высоко, зачем резко опускать их, далее следует наклониться вперед, потянувшись плечами.
Совершайте повороты вправо-влево с расслабленными руками.
Стоя прямо поворачивать голову влево, вернуться в исходное положение. Тело двигаться не должно. Затем необходимо повторить вправо.

Массажер Шиацу для дома. Эффективное восстановление и расслабление мышц спины, шеи.

Советы врачей

Перед началом проведения лечебной гимнастики шеи обязательно необходимо проконсультироваться с врачом. Только он должен назначить упражнения, подходящие именно вам. Для лучшего эффекта гимнастику рекомендуется совмещать с массажем, за которым стоит обратиться к специалистам.

Доктор С. Бубновский

«Мне часто задают вопросы, эффективна ли гимнастика шеи, которая легко доступна в сети Интернет? Молодым людям, не страдающим остеохондрозом и протрузиями гимнастика безопасна и полезна. Старшему поколению, и людям с шейным остеохондрозом необходимо подбирать специальные упражнения и выполнять их очень аккуратно».

Доктор Евдокименко.

«.. Я разработал комплекс тренировок для снятия усталости в области шеи и лечения остеохондроза. Они полезны для снятия постоянной и ноющей боли в области плеч и шеи, помогают снять спазм мышц и особенно полезны тем, кто работает за компьютером».

Уникальный комплекс для лечения остеохондроза разработал Мирзакарим Санакулович Норбеков. Его техника основана на тысячелетнем опыте лечения, которую использовали наши предки. Вы видите, что если есть желание, можно легко найти свои упражнения, которые подойдут под возраст и общее самочувствие. Будьте здоровы, пишите, делитесь опытом и советуйте.

Вытягивающая ортопедическая подушка OSTIO ===================================================================== =====================================================================

шейного, грудного и поясничного отдела (видео)

Автор статьи: Ячная Алина, хирург-онколог, высшее медицинское образование по специальности «Лечебное дело».

Дата публикации статьи: 25.01.2013

Дата обновления статьи: 27.01.2020

Содержание статьи:

Остеохондроз является комплексными дистрофическими нарушениями в хрящах суставов. Он может развиться фактически в любом из суставов, но наиболее часто поражаются диски между позвонками. Зависимо от локализации выделяются поясничный, грудной и шейный типы остеохондроза. Чаще всего постоянные статические нагрузки приводят к шейному остеохондрозу. Чтобы предотвратить возникновение этого недуга и для укрепления мышц, удерживающих межпозвоночные диски, назначается зарядка для шейного остеохондроза. Давайте более подробно ознакомимся с комплексами упражнений для остеохондроза.

Если у вас период обострения

В период обострений больному рекомендуется лежать на жесткой постели. Под колени лучше подкладывать валик, чтобы расслабить мышцы. Чтобы снять сжатие нервного корешка, улучшить лимфо- и кровообращение, назначается подводное и сухое вытяжение. Разгрузка и покой в пораженном болезнью отделе позвоночника создают условия к рубцеванию разрывов и трещин фиброзного кольца. Это может быть залогом длительного облегчения. Уже на ранней стадии заболевания вводятся специальные упражнения для позвоночника, для расслабление туловища. Они способствует уменьшению раздражения в нервных корешках, контактирующих с межпозвонковым диском.

Во время острой стадии противопоказаны упражнения, способствующие разгибанию поясничной зоны позвоночного столба. Ведь в случае усиления давления, богато иннервированные нервные корешки и задние связки ощущают сильную боль. Отличный лечебный эффект привносят упражнения, направленные к вытяжению позвоночника по оси. В этом случае увеличиваются расстояния между позвонками и диаметры межпозвонковых отверстий. Это способствует снятию напряжения с окружающих сосудов и нервных корешков.

В период обострения лечебную зарядку делать не надо

Упражнения при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз — одна из главных причин головной боли у людей современных мегаполисов. По данным современной науки шейный остеохондроз закладывается еще во время прохождения плода в родовых путях. Однако против этой болезни есть достаточно эффективные упражнения. Вот один из подобных комплексов, полезный при проблемах шейного отдела:

Голова и плечи держатся прямо. Медленно поворачивайте голову вправо до упора. Потом так же выполняйте движения влево.
Голова запрокидывается назад. Правым ухом постарайтесь коснуться правого плеча. Выполняйте эти же движения, стараясь коснуться левым ухом левого плеча.
Подбородок опускается к шее. Голова поворачивается сначала вправо, затем так же влево.

Упражнения при шейном остеохондрозе рекомендуется для включения ее в комплекс утренней гимнастики, а также для выполнения ее на протяжении рабочего дня. Выполнять ее можно сидя или стоя. Ежедневное выполнение таких упражнений на протяжении длительного времени – отличная профилактика остеохондроза в шейном отделе позвоночника. Однако не стоит совершать вращательные движения головы: неподготовленному человеку можно травмировать шею. На видео вы можете подробно увидеть технику исполнения.

Чаще всего, упражнения выполняются из положений сидя и лежа. Вот описания некоторых упражнений:

Надавите на ладонь лбом, напрягая шейные мышцы. Упражнение выполняется трижды. Затем надавите на ладонь также затылком.

Голова слегка запрокидывается назад. Подбородок прижимается к шейной ямке, преодолевая сопротивление в напряженных мышцах шеи. Выполняйте упражнение 5 раз.

Напрягая шейные мышцы, надавливайте левой ладонью левый висок (3 раза), затем правую ладонь — правым виском.

Упражнения при грудном остеохондрозе

Боль, периодически появляющаяся в позвоночнике на уровне груди, служит признаком начинающегося остеохондроз в грудном отделе позвоночника. Таким недугом часто поражаются люди следующих профессий: операторы ЭВМ, конструкторы, водители, а также обычные пользователи компьютеров. Однако совсем необязательно, что если вы часто перетаскиваете тяжести или долго сидите у компьютера, то у вас будет остеохондроз.

Чтобы отгородить себя от этой болезни, важно следить за правильной осанкой и поддерживать мышцы грудного отдела в тонусе. Формировать осанку надо в раннем возрасте, а можно этим заниматься и позже. Лучше уж позже, чем никогда. Учтите, что спина при ходьбе должна держаться прямо, а плечи — расправленными. А если вы будете еще и регулярно делать упражнения, поддерживающие и развивающие тонус мышц живота и спины, то они также обеспечат нормальную подвижность каждого сегмента грудного отдела.

Вот важнейшие из этих упражнений:

Сядьте на стуле с низкой спинкой. Главным условием является то, что лопатки должны на нее опираться. Медленно прогибайтесь назад, чтобы увидеть стоящую сзади стену.
Сядьте на стул, сложите руки между коленями. На вдох делайте наклоны туловищем в стороны, на выдох выпрямляйтесь. Затем так же в другую сторону.
На вдох прогибайтесь, на выдох разгибайтесь, придерживаясь ровного и спокойного дыхания.

Вот еще примеры упражнений (желательно поясняющее видео):

Сядьте на стуле, руки заведите за голову: вдохните, максимально прогибаясь. Лопатками опирайтесь на спинку стула и так выдыхайте.
Выполняется на четвереньках: прогните максимально спину, задержитесь на пару секунд в таком положении. Голова держится прямо, затем возвращается в исходное положение.
Ложитесь на живот, упершись руками о пол. Максимально выгнитесь назад, постарайтесь оторвать тело от пола.
Ложитесь на живот, руки держите вдоль тела. Прогните грудной отдел позвоночника, стараясь максимально поднимать ноги и голову вверх.

Для эффеткивной гимнастики дома пригодится большой мяч

Упражнения при поясничном остеохондрозе

Поясничная боль является платой людей за прямохождение, когда наибольшие нагрузки приходятся на поясницу. Именно она несет всю массу человеческого тела, выполняя при этом роль амортизатора. Как гласят результаты исследований, боль в пояснице встречается намного реже у тех, кто ведет активный образ жизни. Хорошей профилактикой развития остеохондроза и появления болей в пояснице способствует зарядка при остеохондрозе поясничного отдела и активный отдых. Лечебные упражнения снимает дневную загруженность суставов, связок и мышц в поясничном отделе позвоночника.

Лечение остеохондроза поясницы должно быть комплексным. Основное внимание обращают на восстановление двигательных функций и ликвидацию боли. При комплексном лечении подобного заболевания, вместе с медикаментозным лечением, вытяжением и массажем, большое значение имеет зарядка при поясничном остеохондрозе. Ее основная задача — создание достаточно крепкого мышечного корсета в туловище, способного полностью разгрузить позвоночник, т. е. уменьшить нагрузки на диски.

Упражнения должны выполняться в положении лежа на животе, на боку и на спине. При этом нужна полная разгрузка позвоночника, поскольку в таких случаях давление внутри дисков пораженного участка снижается вдвое, в сравнении с давлением в вертикальном состоянии. Болезненные изменения позвоночника встречаются и у пациентов довольно молодого возраста. Это случается в периоды наибольшей активности, а значит и самых больших нагрузок. Большая часть людей первые симптомы остеохондроза приобретают в возрасте около 30 лет, особенно симптомы шейного остеохондроза.

На фото — комплекс упражнений для укрепления поясницы

При этом рекомендуется комплекс упражнений, который выполняется на протяжении дня. При сидячем и малоподвижном образе жизни бывает застой крови в разных отделах позвоночника. Очень важно для здоровья правильное поднятие тяжестей. Нельзя нагибаться, лучше присесть, затем взять груз, вставая с ним вместе. В результате нагружены будут ноги, а не позвоночник. Когда что-либо поднимаете, избегайте поворота туловища вокруг оси. Кроме того, как уже говорилось, чрезвычайно важна физическая нагрузка при остеохондрозе, помогающая снять излишнее напряжение с позвоночного столба.

Владелец и ответственный за сайт и контент: Афиногенов Алексей.

Зарядка для шейного остеохондроза в домашних условиях видео

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела — комплекс ЛФК, самомассаж, гимнастика

Шейный остеохондроз – это заболевание, которое развивается постепенно и часто бессимптомно. Больной относит дискомфорт в шее и боль в голове к проявлениям общей усталости или считает, что у него просто снизился уровень здоровья. Но со временем симптомы становятся более выраженными, человек понимает, что у него проблемы с позвоночником, а точнее с его шейным отделом. Больной идет к врачу, и первое, что ему рекомендует делать специалист – это заняться гимнастикой. Конечно, состояние здоровья не всех пациентов позволяет заниматься физическими упражнениями. Однако если врач разрешил, упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях – это мощный инструмент в борьбе с заболеванием.

В чем польза упражнений при остеохондрозе шейного отдела

Чтобы узнать, как гимнастика поможет справиться с остеохондрозом, для начала нужно понять, как возникает это заболевание. Если рассматривать этиологию остеохондроза с точки зрения физической активности человека, то можно выделить два основных фактора развития болезни:

Гиподинамия – в данном случае человек ведет сидячий образ жизни: работает за компьютером (часто на необустроенном рабочем месте), на работу ездит на машине/автобусе, выходные проводит на диване, а будние вечера перед телевизором. То есть человек практически не двигается, его тело часами находится в одном положении. Начинает страдать позвоночник, на который приходится основное негативное влияние неблагоприятных факторов. Да еще и мышечный корсет спины ослабевает, перестает выполнять свою поддерживающую функцию – позвоночный столб подвергается еще большим нагрузкам, развиваются заболевания ОДА.
Гипердинамия – человек физически активен, занимается силовыми видами спорта или просто занят на тяжелой работе. Позвоночник ощущает повышенную, патологическую нагрузку, и мышцы спины также находясь в постоянном напряжении, не могут быть надежной поддержкой позвоночного столба. В итоге развиваются дегенеративно-дистрофические процессы, которые способствуют появлению остеохондроза, затем протрузии межпозвоночных дисков и грыжи.

Гиподинамия характерна для офисных работников, водителей, особенно дальнобойщиков, школьников средней/старшей школы, студентов. А повышенная физическая активность обычно наблюдается у таких категорий людей, как бодибилдеры, пауэрлифтеры, грузчики, работники складов.

Так вот ЛФК или гимнастика при остеохондрозе – это что-то среднее между чрезмерной физической нагрузкой и недостаточной физической активностью. Гимнастика уравновешивает процессы, протекающие в организме, нормализует состояние позвоночника и мышечного корсета спины. Что происходит во время выполнения упражнений:

Улучшается кровообращение, питание головного мозга. Это происходит за счет расширения сосудов, снижения внутричерепного давления. Как следствие — перестает болеть и кружиться голова, проходят проблемы со зрением, перестает двоиться в глазах.
Позвоночный столб выпрямляется, увеличивается пространство между позвонками. За счет этого межпозвоночные диски не так сильно сдавливаются, испытывают меньшую нагрузку. Это снижает вероятность прогрессии заболевания и возникновения осложнений в виде протрузий, грыж.
Устраняются застойные явления в мышечных тканях шеи.
Расслабляются и в то же время становятся более крепкими мышцы спины. Исчезают спазмы, ткани шеи лучше восстанавливаются.
Так как межпозвоночные диски занимают свое нормальное физиологическое положение, они перестают сдавливать нервные волокна. За счет этого исчезает боль в шее, в верхней части спины, в плечах.

Умеренные, правильно выполненные физические упражнения также улучшают общее состояние здоровья, снимают последствия стрессов, нормализуют обменные процессы, даже повышают уровень иммунитета. Однако гимнастика, как любая другая лечебно-профилактическая процедура, противопоказана некоторым категориям пациентов. Заниматься упражнениями можно только посоветовавшись со своим лечащим врачом.

Противопоказания к выполнению упражнений при шейном остеохондрозе

Противопоказаний для ЛФК не много:

Общая слабость, плохое самочувствие, повышенное артериальное давление или гипертермия (повышение температуры тела более 37, 5 градусов).
Тяжелые соматические заболевания в стадии декомпенсации или обострения.
Риск развития глаукомы.
Тяжелые нарушения функции вестибулярного аппарата.
Любые травмы шеи, хирургические вмешательства на тканях шеи в анамнезе (противопоказания действуют на время периода реабилитации).
Если упражнения, даже самые легкие, причиняют сильную боль или способствуют ухудшению состояния.

Могут быть и другие противопоказания, если они есть, на них обязательно укажет врач на консультации.

Виды упражнений при шейном остеохондрозе

Для начала нужно подготовить ткани шеи к физической активности. Можно сделать короткую разминку, помассировав шею рукой или медленно покрутив головой в стороны.

Далее рекомендовано сделать как минимум 10 видов упражнений, каждый вид – это 10 подходов (или по 5 в каждую сторону) с фиксацией в позе 3 секунды:

Отклонить или отвести голову назад, не запрокидывая. При этом уровень глаз и челюсти не должен измениться.
Правую руку поднимите вверх, согните в локте и заведите за спину влево, голову опустите в сторону правого плеча. Второй вариант – правой рукой мягко надавите на голову, пригибая ее к правому плечу, а левую руку в это время заведите за спину и потянитесь ею также вправо.
Наклоните голову так, чтобы подбородок касался межключичной впадины.
Сгибайте и разгибайте шею, как будто вы активно киваете головой, соглашаясь с чем-либо. Только движения должны быть не быстрыми, а медленными.
Запрокиньте голову назад так, чтобы взгляд упирался прямо в потолок.
Медленно двигайте головой максимально влево, затем вправо.
Ладони сцепите на затылке, голову отводите назад, а ладонями создавайте небольшое сопротивление.
Кончики пальцев правой ладони прижмите к виску (как при головной боли), ладонь практически не согнута. Медленно совершайте наклон головы в правый бок, оказывая ладонью сопротивление.
Выполните предыдущее упражнение, только кончики пальцев прижать ко лбу и голову наклонять вперед.
Занять изначальную позу упражнения №8 (ладони у висков), только голову нужно не наклонять, а поворачивать, пытаясь как бы увидеть, что находится за плечом. Ладонью создавать слабое сопротивление.

После выполнения упражнений нужно 30-60 минут находиться в покое.

Как нужно выполнять гимнастику, и какие виды упражнений нужно исключить

Есть несколько рекомендаций, которые нужно учитывать, выполняя упражнения для шеи:

Все движения выполнять медленно и плавно. Не допускать резких поворотов головы.
Упражнения в начале курса тренировок должны быть умеренными, заниматься нужно не дольше 15-20 минут, не допускать перенапряжения мышц шеи. Если через 2 недели будет виден прогресс в улучшении состояния шейного отдела позвоночника, длительность тренировок, по желанию, можно увеличить.
Занятия желательно проводить на свежем воздухе (балкон, спортивная площадка, поляна в парке). Так к тканям будет поступать больше кислорода, процессы регенерации будут протекать активнее.
Поза во время выполнения упражнений – сидя на устойчивой и ровной поверхности (стул, скамья, земля или пол), стоя.
Одежда для занятий – свободная, открывающая область шеи.
Занятия должны быть регулярными, проводиться по графику, к примеру, каждый день или через день.

Показ заболевание не прошло, категорически не рекомендуется применять какие-либо силовые упражнения, иначе можно добиться противоположного эффекта, спровоцировать развитие осложнений.

Учитывая, что к упражнениям приступает человек, у которого развивается заболевание позвоночника, желательно проводить занятия вместе с личным тренером, инструктором, под контролем ортопеда или реабилитолога. Тренер поможет правильно и безопасно выполнять сложные физические комплексы. Только так можно добиться максимальных результатов в восстановлении состояния и функции позвоночного столба.

Заниматься с тренером или самостоятельно можно и в спортивном зале, и в домашних условиях. А если нет возможности нанять тренера, нужно один раз посетить врача, получить разрешение на занятие гимнастикой для шеи, попросить врача показать, как правильно ее делать. Важно почувствовать правильную технику выполнения упражнений, амплитуду, интенсивность.

Такие категории людей, как дети и пожилые люди должны выполнять гимнастику только под контролем инструктора.

Как закрепить результат после курса упражнений

Помочь закрепить результат во время курса физических упражнений или после него помогут:

Здоровый образ жизни с умеренной физической активностью. Можно заняться гимнастикой или йогой.
Правильное питание, употребление продуктов, богатых белками, витаминами и микроэлементами.
Прием назначенных врачом поливитаминов, препаратов других фармакологических групп.
Регулярные осмотры у лечащего врача, по необходимости он назначит повторный курс упражнений для шеи.

Все эти рекомендации относятся также к теме профилактики остеохондроза шейного, поясничного или грудного отделов.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника – это первый метод терапии, который обычно назначают врачи. Гимнастика и ЛФК эффективны на любой стадии заболевания, а также в восстановительный период и в качестве профилактики остеохондроза. Главное убедиться в отсутствии противопоказаний, а также в том, что все упражнения выполняются правильно и не нанесут вред здоровью.

Гимнастика для шеи. Упражнения при шейном остеохондрозе

Что делать если болит шея, напряжены мышцы шеи? Рекомендации и упражнения для шеи от врачей и экспертов

Причины боли в шее,
методы лечения и профилактика

Почему болит шея?

Распространенные причины дискомфорта и боли в шее

Мышечное напряжение, растяжение
Возникают из-за длительного нахождения в одном положении (например, за компьютером), в результате сильных физических нагрузок.
В результате длительного напряжения мышц может развиться миофасциальный синдром, при котором спазмированные участки мышц преобразуются в уплотнения.
Шейный остехондроз
Шейно-плечевой радикулит
Травмы позвоночника и шеи
Психосоматика
Является причиной образования мышечных блоков – спастических сокращений мышц шеи и плечевого пояса
Переохлаждение
Способствует развитию невралгии – боли в области иннервации затылочных нервов
Иммунные нарушения
Могут провоцировать изменения в костной ткани, артриты
Инфекции позвонков (туберкулез, остеомиелит) или органов шеи (острый тиреоидит, лимфаденит и др.)
Опухоль (злокачественная или доброкачественная) и ее метастазы.
Патологическая биомеханика плечевого пояса
Нарушение нормального функционирования мышц пояса верхней конечности. Перенапряжение и спазм трапециевидной мышцы
Простудные и инфекционные заболевания
Головные боли напряжения

Причины напряжения шейных мышц и появления спазма
— сидячий и малоподвижный образ жизни;
— хроническое нарушение осанки;
— остеохондроз;
— длительное нахождение шейного позвонка в неестественном положении;
— длительная работа за компьютером;
— физическое перенапряжение, слишком активные тренировки;
— неправильное выполнение гимнастических упражнений во время тренировки;
— повышенная работа над определенной группой мышц;
— неправильная поза во сне;
— стрессы или травма;
— воспалительные процессы, происходящие в позвоночнике;
— нехватка витаминов группы В;
— наличие инфекционного заболевания

Как лечат боли в шее и шейный остеохондроз

Обычно боли в шее лечат медикаментозно, с применением препаратов разной направленности действия, а также проходят курс физиотерапии, рефлексотерапии, лечебной физкультуры, массажа. Хирургическая операция применяется только в особо тяжелых случаях.

Распространенные методы безоперационного лечения болей в шее

1. Лекарственная терапия.
(местные анестетики, анальгетики, гормональные препараты, миоре, антиоксиданты, иногда – антидепрессанты и противосудорожные средства и другие.

2. Ортопедические методы
(воротник Шанца и другие )

3. Рефлексотерапия.
(электроакупунктура, акупунктура иглами и другие)

4. Воздействие лазером низкого уровня
(также назвают LLL-терапией)

5. Ультразвуковая терапия

6. Лечебный массаж, остеопатия

7. Лечебная физкультура.

Популярные способы устранения мышечных спазмов шеи и предплечий

Медикаментозное лечение
(обезболивающие мази, таблетки-спазмолитики, инъекций обезболивающих средств комплексного воздействия
Электрофорез (воздействие низкочастотными электрическими импульсами)
Бальнеотерапия ( использование горячей воды, насыщенной различными минеральными солями)
Магнитотерапия (используется магнитное поле в качестве лечебного средства)
Иглорефлексотерапия (воздействие тонкими иглами на определенные точки организма)
Лазерная терапия (воздействие световым низкоинтенсивным потоком)
Расслабляющий массаж ( массирование зажатых, напряженных мышц шеи и плеч )
Упражнения ( например: опускание и подъем предплечий, растяжка, повороты, наклоны в стороны, приподнимание плеч, «Бабочка», «Цапля», «Пружина» и другие)

К какому врачу обращаться при болях в шее

Чаще всего при болях в шее обращаются к неврологу

Иногда обращаются к таким специалистам как :
вертебролог
остеопат
ревматолог
ортопед
травматолог

Профилактика шейного остеохондроза и болей в шее

Не забывайте и о профилактических мерах, которые помогут мышцам шеи не напрягаться и этим значительно уменьшат болевые ощущения в воротниковой зоне, а может и вовсе от них избавят:

следите за осанкой
избавьтесь от лишнего веса, тренируйте мышцы пресса (это позволит уменьшить нагрузку на позвоночник и укрепить мышцы, удерживающие голову вертикально)
во время продолжительной работы за столом, компьютером расположитесь удобно, без наклонов и запрокидывания головы, почаще меняйте положение тела и двигайтесь, давайте отдых мышцам шеи,
в течение дня обращайте внимание на положение плеч и как только они начнут подниматься вверх, снова опускайте их вниз, в правильное положение,
ежедневно выполняйте простые гимнастические разминающие упражнения.
подберите правильный матрас и подушку, чтобы мышцы тела и шеи не напрягались во время сна
организуйте здоровое, сбалансированное питание, пейте достаточное количество воды

Зарядка при шейном остеохондрозе — выполнение в домашних условиях

Описание болезни

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

Остеохондроз шеи — заболевание, ведущее к разрушению межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника, обеспечивающих ему гибкость. Этот отдел —наиболее незащищенный участок. Смещение его позвонков может спровоцировать сжатие сосудов и нервов, нарушение кровообращения и онемение конечностей или спины. Это чрезвычайно опасно, ведь любое защемление может повлечь за собой смещение дисков или протрузию.

Что характерно для остеохондроза шейного отдела:

Причины возникновения и возможного развития остеохондроза:

Нарушенный обмен веществ;
Работа за компьютером;
Избыточный вес;
Наследственная предрасположенность;
Травмы позвоночника или спины;
Инфекции.

Достоинства зарядки

Зарядка при остеохондрозе помогает достичь несколько целей:

Укрепить связки шеи.
Выровнять искривленный позвоночник.
Улучшить кровоснабжение.
Ускорить обмен веществ.
Избавиться от боли.

Зарядка при остеохондрозе противопоказана, если у вас:

Обострение заболевания, сопровождаемое сильной болью;
Инфекционные болезни;
Рецидивы хронических заболеваний.

Зарядка при остеохондрозе шеи

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Рекомендации по выполнению зарядки:

Обязательно разогревать мышцы, иначе можно получить травму.
Делать упражнения несколько раз в день. Лучше всего утром или после обеда, но не менее чем за 3.5 — 4 часа до сна.
Все движения выполняются плавно.
Упражнение делается на вдохе, а первоначальная поза принимается на выдохе.
Сложность и объем упражнений нужно увеличивать потихоньку.

Этапы зарядки шеи

Вводный этап. Нужен для разогрева мышц. Во время него выполняются махи руками, движения шеи.
Основной этап — сама гимнастика.
Восстановительный этап. Для дыхательной и сердечно-сосудистой систем: глубокие вдохи-выдохи, ходьба.

Лягте на спину, руки и ноги вытянуты вдоль тела. Подогните колени, обхватите руками, подтяните к животу и коснитесь их лбом. Медленно выпрямляйте ноги, поднимайте голову.
Перевернитесь на живот, подбородком упритесь в ладони, р

Зарядка при шейном остеохондрозе в домашних условиях: видео

Самые частые нарушения в хрящах суставов современного человека вызваны остеохондрозом различных отделов позвоночника, вследствие постоянных статических нагрузок. Данное заболевание может развиться в суставе, но чаще всего поражаются межпозвоночные диски шеи, груди и спины. Для профилактики и укрепления позвонков, прописывается зарядка при шейном остеохондрозе в домашних условиях в комплексе с другим лечением.

Зарядка при остеохондрозе грудного отдела позвоночника или при поражении в области шеи или поясницы — это неотъемлемая часть комплексной терапии, так как правильные упражнения укрепляют мышцы и способствуют обновлению межпозвоночных хрящей. Поэтому регулярная зарядка для спины и шеи способна предотвратить развитие остеохондроза.

Как правильно выполнять лечебную гимнастику?

Когда болезнь находится в стадии обострения, то пациенту рекомендуют спать или просто лежать на жестком покрытии, подложив под колени валик, который поможет немного снять мышечное напряжение. Чтобы успокоить острую боль в позвоночнике, вызванную сжатием нерва, назначают также плавание, что также улучшает крово- и лимфоток. В результате правильно выполненного комплекса упражнений для позвоночника, разрывы фиброзных колец рубцуются, больной ощущает облегчение. После этого можно приступать к тренировкам.

Однако лечебная гимнастика для груди, поясницы или зарядка для шеи при остеохондрозе должны выполняться пациентом правильно:

Делать упражнения для позвоночника разрешается только во время ремиссии, когда больной не ощущает острую боль.
Перед тем, как начать заниматься по методике того или иного специалиста. стоит посоветоваться с лечащим врачом и подобрать методику, подходящую именно вам.
Только регулярные тренировки позволят ощутить заметный результат. Рекомендуется выполнять упражнения каждый день.
Перед тренировкой тело стоит разогреть: сделать легкую разминку, принять контрастный душ, завершая водные процедуры горячим потоком.
Первые несколько занятий амплитуда движений и нагрузка при выполнении упражнений должна быть минимальной. Интенсивность нагрузки нужно увеличивать постепенно.
Упражнения должны выполняться плавно, с правильной осанкой, ровной спиной, без резких рывков и в умеренном темпе.
Дышать тоже нужно правильно, нельзя задерживать дыхание во время выполнения того или иного упражнения.
Чтобы избежать перенапряжения мышечной ткани, упражнения на расслабление и напряжение стоит чередовать.
В случае остеохондроза шейного отдела запрокидывание назад и вращение головы по кругу противопоказаны.
Если во время занятий боль в позвоночнике усиливается, то зарядку нужно немедленно прекратить.

Помните! В период обострения остеохондроза любые упражнения по разгибанию позвоночника ЗАПРЕЩЕНЫ! Иначе из-за возросшего давления на нервные окончания, боль усилится.

Какие упражнения выполнять при шейном остеохондрозе?

От шейного остеохондроза страдают множество современных трудоголиков, которые проводят большинство времени в сидячем положении, уткнувшись в компьютерные устройства. Однако если регулярно выполнять специальные упражнения, то болезни можно избежать или вылечить недуг. Зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника может выполняться, лежа на спине или сидя на стуле.

Комплекс упражнений в лежачем положении:

Исходное положение: Лягте на спину на жесткий пол. Максимально расслабьте мышцы рук и шеи, расположите руки вдоль тела.

Выдыхая, по полу дотянитесь правой рукой правого колена, в это же время согните левую руку и подтяните кисть к левой подмышке. Вдыхая, вернитесь в исходное положение. Повторите для другой стороны.
Поворачивайте голову влево-вправо, ушами прикасаясь к полу. В промежуточной точке, когда взгляд направлен вверх, нужно на 1 секунду задержаться.
Приподнимите голову и пытайтесь дотянуться к груди подбородком. Вернитесь в исходное положение и полностью расслабьте мышцы шеи.

Количество повторов — 10 раз для каждой стороны.

Лечебная гимнастика для шейного остеохондроза, сидя на стуле:

Исходное положение: Сядьте на стул, опустите руки, выпрямите спину, расправьте плечи.

Поворачивайте голову влево-вправо, плавно и мягко, задерживаясь на 1 секунду в промежуточной точке.
Медленно наклоните голову вперед до упора, пока подбородок не коснется груди. Затем медленно вернитесь в начальное положение.
Отведите голову немного назад, стараясь втянуть подбородок, и продержитесь 1 секунду. Шею при этом не сгибайте, не наклоняйте голову в стороны.
Опустите подбородок на грудь и медленно поворачивайте голову влево-вправо.
Плавно наклоните голову к левому плечу и задержите в таком положении в течение 10 секунд, затем в другую сторону.
Медленно поверните голову направо и опустите подбородок на плечо, задержитесь на 10 секунд, повторите для левой стороны.
Положите ладошки на затылок и давите на него вперед, стараясь оказать сопротивление головой.
Сядьте перед столом, поставив не него локти, одну ладошку положите на лоб и надавите лбом на ладонь, оказывая сопротивление на протяжении 10 сек.

Отдых между упражнениями — 10 секунд.

Рекомендуется выполнять вышеописанные упражнения ежедневно во время утренней гимнастики. Но помните, что вращать голову по кругу нельзя, иначе можно травмировать шею. Технику исполнения можно увидеть на видео:

Как выполнять зарядку при грудном остеохондрозе?

Часто шейный остеохондроз сопровождается грудным спазмом. Симптомом остеохондроза в грудном отделе позвоночника является, периодически возникающая, боль в груди. Чтобы предотвратить развитие этого недуга, необходимо следить за осанкой и держать мышцы груди в тонусе. При ходьбе или во время сидения, спина должна быть ровной, плечи расправленными.

Зарядка при грудном остеохондрозе помогает поддержать и развить тонус мышц спины и живота, обеспечить нормальную подвижность позвонков грудного отдела:

Сядьте на стул, выпрямите плечи и спину. На выходе прогнитесь назад, а на вдохе — вперед («грудь колесом»).
Кисти рук сложите меж колен «в замок». Делая вдох, наклоните туловище влево, делая выдох — вернитесь в исходное положение. Повторите право.
Лягте на спину, потянитесь всем телом. Вдыхая, вытяните руки за головой, выдыхая — вдоль туловища.
Лежа на полу, разведите руки по сторонам, повернув ладони вверх. Правую руку поднимите, проведите ею в вертикальной плоскости по полуокружности и положите на левую. Туловище в это время разворачивается, правое плечо и лопатка приподнимутся, таз должен остаться неподвижным. Повторите для другой стороны.
Сложите ладони «замок» за головой. Приподнимайте плечи и голову, одновременно напрягая мышцы живота.
Лягте на живот, кисти рук положите на пол, под плечи. Плавно приподнимите верхнюю часть туловища, прогибая грудь. Задержитесь в верхней точке на 10 секунд и медленно опуститесь в исходное положение.
Вытяните руки вперед на пол, взгляд направьте в пол. По очереди поднимите то одну, то другую руку вверх, при этом отрывая от пола плечо.
Встаньте на четвереньки, поднимите вверх правую руку, при этом развернув верхнюю часть туловища и голову, посмотрите наверх. Повторить левой рукой.
Широко расставьте колени и выгните спину. Левое колено подтяните к правому локтю, верните ногу в начальное положение. Повторите с правым коленом.

Количество повторений — по 10 раз для каждой стороны. Подробнее посмотреть технику исполнения гимнастики для грудного отдела позвоночника можно на видео:

Как правильно делать зарядку от остеохондроза в пояснице?

Часто сидячая работа сопровождается с длительным нахождением в стоячем положении. Тогда возникает не только шейный, но и остеохондроз пояснично-крестцового отдела. Боль в спине и пояснице поможет снять регулярная зарядка от остеохондроза и активный отдых. Лечебная гимнастика снимет напряжение связок, суставов и мышц в пояснично-крестцовом отделе позвоночного столба:

Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы должны стоять на полу. Поднимите одну ногу и прижмите руками ее колено к брюшному прессу. Повторите с другой ногой. Затем выпрямите ноги, положите их на пол и сделайте похожее упражнение: по очереди поднимая и сгибая ноги, прижимайте руками колени к животу.
Согните ноги в коленях, стопы оставьте стоять на полу, руки вытяните вдоль туловища. Приподнимите таз, опираясь при этом на нижнюю часть грудного отдела, и выпрямите поясницу, после этого опустите поясницу на пол, округлив ее .
Согните ноги и прижмите бедра руками к брюшному прессу, округлите спину. Перекатывайтесь вперед-назад на спине, медленно и равномерно, без резких рывков.
Встаньте на четвереньки, расположив ноги на ширине плеч. Переступая руками в левую сторону, нагните туловище влево, растягивая при этом правую половину корпуса. Повторите для другой стороны.
Опустите голову, направив взгляд вниз. Выпрямите одну ногу до параллели к полу, верните в исходное положение. Повторите для другой ноги.

Эти простые упражнения при регулярных занятиях способны значительно облегчить жизнь людям, которые страдают от остеохондроза, однако лечение должно быть комплексным. Одной зарядки недостаточно. Терапия также включает физио-процедуры, вытяжение, массаж и медикаментозное лечение. Задачей лечебной гимнастики является укрепление мышц и связок в теле, которые смогут снять нагрузку с позвоночника.

Что делать для профилактики шейного остеохондроза?

Несмотря на то, что у многих из нас сидячая работа, а остеохондроз в шейном отделе очень распространен, это не значит, что эта болезнь точно должна появиться у вас. Предотвратить появление и развитие заболевания можно, если соблюдать простые рекомендации специалистов:

сидя за столом, компьютером дома или в офисе, контролируйте осанку;
раз в год посещайте ортопеда, отслеживайте состояние позвоночного столба;
следите за весом, не превышайте допустимую массу тела;
занимайтесь спортом, плаванием, йогой;
употребляйте овощи, фрукты, белковую пищу;
спите на жесткой постели, ортопедическом матрасе и под голову подкладывайте невысокую подушку;
не делайте резких движений шеей;
откажитесь от сигарет и употребления алкоголя в больших количествах.

Придерживаясь данных советов, выполняя лечебную зарядку, регулярно занимаясь спортом, вы сможете не только предотвратить появление остеохондроза, но и вылечить этот недуг, если он у вас появится. Однако сначала стоит проконсультироваться со специалистом, который сможет правильно подобрать индивидуальный комплекс упражнений от шейного, грудного или поясничного остеохондроза.

Прежде чем читать дальше, я задам вам оддин вопрос: вы все еще в поисках волшебного прибора, способного с первого раза восстановить суставы, или надеетесь на русский ‘авось пронесет’?

Некоторые успокаивают боль противовоспалительными, обезбаливающими таблетками, мазями из рекламы, ставят блокады, но суставы от этого не вылечиваются.

Единственное средство, которое хоть как-то поможет — Артропант.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную ‘панацею от всех болезней’, я не буду расписывать, какой это действенный препарат… Если интересно, читайте всю информацию о нем сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Оценка статьи:

Загрузка…

Шейный остеохондроз: симптомы и лечение

Шейный остеохондроз — довольно распространенное заболевание, которое не распространяется на пожилых людей, но может возникать у молодых людей. Это связано с нарушением и разрушением межпозвонковых суставов и дисков.

Поражается поясничный, грудной или шейный отдел позвоночника, и проявляться болезнь будет иначе. Признаки остеохондроза в любой сфере могут проявиться в любой момент и доставить массу неприятностей, но больше всего неудобств связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

Симптомы

1. Первый симптом — боль. Это может произойти в области шеи и распространиться на плечи, предплечья, мышцы и даже на затылок.

2. Из-за циркуляции кровеносных сосудов в головном мозге еще одним признаком шейного остеохондроза является тошнота, сопровождающаяся отрыжкой.

3. Звон или жужжание в ушах. При длительном течении болезни может возникнуть и потеря слуха. В общем, этот симптом получил название кохлеарного синдрома.

4.В горле может ощущаться болезненность, болезненность, сухость и подобные явления. Из-за нарушения нервно-сосудистых стволов, которые отходят от спинного мозга, эти симптомы почти всегда указывают на шейный остеохондроз.

5. Снижена острота зрения, перед глазами могут появиться черные круги.

6. Возможны скачки давления, головокружение и изменение температуры тела.

7. Нарушение кровотока по мозговым артериям иногда приводит к временной потере сознания. При ухудшении самочувствия могут возникнуть нарушения речи и двигательных функций.

Лечить шейный остеохондроз

Лечить это заболевание одним не стоит, ведь последствия могут быть далеко не радостными. Обращаясь к профессионалам, вы можете быть уверены, что лечение будет качественным и эффективным. Но следует знать, что только на ранней стадии можно вылечить полностью. На более поздних стадиях заболевания основной целью является уменьшение боли и предотвращение дальнейшего развития шейного остеохондроза.

Мероприятия, направленные на лечение остеоартроза, должны включать:

• Применение различных противовоспалительных и обезболивающих;

• Аппликации, гели, кремы и восстанавливающие мази;

• Ошейники, массаж, физиотерапия и упражнения;

• Часто врачи назначают пациентам хондропротекторные и витаминные комплексы;

• Использование лечебных пластырей и др.

Однако лучше принять меры по профилактике остеохондроза шейного отдела позвоночника, чем принимать его лекарства. При этом следует вести здоровый и активный образ жизни, воздерживаться от жирного, мучного, сладкого, физических упражнений или даже упражнений по утрам. Помните, что очень важная поза, в которой вы спите и позу, сидя. В течение дня также выполняйте гимнастические упражнения. Вам могут понравиться курсы массажа или гимнастики.

Подписаться на новые сообщения:

отзывов о шейном остеохондрозе — Интернет-магазины и отзывы о шейный остеохондроз на AliExpress

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для лечения шейного остеохондроза.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, которые предлагают быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот остеохондроз шейки матки станет одним из самых востребованных бестселлеров в кратчайшие сроки. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что получили шейный остеохондроз на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в шейном остеохондрозе и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести cervical osteochondrosis по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Может ли аритмия от остеохондроза?

При заболеваниях позвоночника в виде остеохондроза возникают различные сопутствующие заболевания, но чаще всего это нарушение ритма, или аритмия. При этом под пациентами не всегда понимается взаимосвязь между двумя разными на первый взгляд заболеваниями, поэтому стоит взглянуть на предоставленную информацию.

Остеохондроз и аритмия — довольно частые заболевания, так как в обоих случаях причиной являются стрессы, нарушение образа жизни или, наоборот, чрезмерная физическая нагрузка. Иногда бывает достаточно одной патологии, чтобы со временем к ней присоединилась другая.

Болевой синдром наблюдается как при остеохондрозе, так и при некоторых формах аритмии, поэтому иногда невозможно отличить одно заболевание от другого.

Разнообразная диагностика чрезвычайно важна для качественного лечения пациентов, страдающих аритмией и остеохондрозом.При обследовании используются электрокардиография, рентгенография, ультразвуковое исследование, холтеровское мониторирование, нагрузочные пробы. Но помимо этого важно знать механизмы возникновения патологий, их взаимосвязь между собой и основные принципы лечения.

Видеоаритмия с остеохондрозом

Механизмы развития аритмии при остеохондрозе

Патологические состояния, характеризующиеся дегенеративно-дистрофическим перерождением позвоночника, часто связаны с поражением позвоночных артерий, которые ущемляются и начинают снижать кровоток к соответствующим структурам.Сами артерии проходят по позвоночнику, и если остеофиты начинают формироваться из близлежащего спинного диска или мышцы постоянно напряжены, то внутри сосуда повышается артериальное давление.

Нарушение кровоснабжения позвоночных артерий чаще всего наблюдается при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Локальные изменения в системе кровоснабжения на первый взгляд не могут привести к серьезным сердечным заболеваниям, но некоторые болезни все же развиваются.В частности, речь идет об аритмии, то есть нарушении сердечного ритма. Сжимая позвоночную артерию, сердечная мышца должна работать интенсивнее, чтобы протолкнуть кровь через сосуд небольшого объема.

Поскольку остеохондроз — длительная патология, нагрузка на сердце наблюдается длительно, поэтому у пациентов могут развиваться различные формы аритмий, начиная от тахикардии и заканчивая мерцательной аритмией.

Поражение нервных корешков — еще один механизм создания благоприятных условий для развития аритмии на фоне разрушения позвоночника.В случае так называемого обычного вывиха дисков происходит сдавливание нервного корешка. Если при поражении поражается сердечный нерв, то развивается аритмия.

Сердечный нерв играет роль в регулировании частоты сердечных сокращений, поэтому сокращение его волокон нарушает синхронизацию сердца.

В некоторых случаях происходит разворот событий. Во-первых, это заболевание сердца, которое приводит к увеличению левого, а затем и правого желудочка. Под постоянным давлением увеличившегося органа позвоночник начинает скручиваться, из-за чего формируются остеохондроз и сколиоз.

Видео Как отличить боль в сердце от остеохондроза? (Боль в сердце и остеохондроз)

Какие аритмии определяются при остеохондрозе

Существует несколько форм аритмий, которые чаще всего развиваются при остеохондрозе. В первую очередь, это тахикардия, поскольку возникает как компенсаторная реакция на сдавливание позвоночных артерий. Вторая — экстрасистолия, которая чаще всего диагностируется у больных остеохондрозом при поражении нервных волокон.

Необычные свойства тахикардии при остеохондрозе

Определение увеличения частоты инфарктов указывает на наличие тахикардии. Он часто выступает как сопутствующая патология, и для него характерно не только учащение пульса, но и появление слабости, головокружения, ощущение исходящего из груди сердцебиения. Но есть особенности тахикардии, развившейся на фоне остеохондроза.

Участвовавшее сердцебиение может беспокоить пациента не только при физической активности или возбуждении, но и в состоянии полного покоя.
При болях в спине или изменении положения тела, неудобном для позвоночника, наблюдается учащение сердечных сокращений.
После лечения, направленного на устранение остеохондроза, приступы тахикардии уменьшаются или даже прекращаются.
Проведение электрокардиографии позволяет определить сохранение синусового ритма и нормальной формы, амплитуду всех зубцов ЭКГ, поэтому единственный отрицательный момент — тахикардия.

Частое возникновение тахикардии отрицательно сказывается на работе сердца, которое в некоторых случаях начинает испытывать кислородное голодание. Если возникшие на его фоне остеохондроз и аритмия нельзя долго лечить, то могут развиться органические пороки сердца. Особенно подвержены этому люди пожилого возраста и пациенты с неблагоприятной наследственностью.

Под экстрасистолами следует понимать внеочередные схватки, возникающие в основном на фоне другого заболевания.В частности, речь идет об остеохондрозе, который часто сопровождается нарушением нервных волокон, в том числе сердечного нерва.

Экстрасистолия при остеохондрозе чаще всего возникает на второй и более поздних стадиях, когда деструктивно-дистрофические расстройства настолько обширны, что существенно влияют на деятельность сердца. Пациенты могут почувствовать следующие изменения:

В области сердца возникают выраженные толчки, которые возникают периодически, а в сложных случаях — больше.Часто.

Между лопатками определяется сильное напряжение.

Периодически возникают обмороки или предчувствия.

Беспокоит чувство тревоги и нехватки воздуха.

Наблюдается повышенное потоотделение, ощущение жара по всему телу.

Пульс может быть ускорен.

При затрудненной диагностике медицинским тонометром измеряется давление и при экстрасистолии объем выброса выше нормы.

Своевременно принятые меры по лечению остеохондроза способны существенно изменить динамику экстрасистолии и других форм аритмии, возникших на фоне заболевания позвоночника. Обычно патологией позвоночного столба занимается невролог, а более разбирающийся в этом вопросе — вертебролог. Но когда возникает осложнение в виде нарушения ритма, проводятся консультации и сопровождается прием кардиолога.

Видео Экстрасистолия при остеохондрозе

Какая терапия применяется при аритмии и остеохондрозе

Боль в области сердца вертеброгенного характера часто бывает не такой выраженной, как при первичной патологии, поэтому антиаритмические препараты в таких случаях не применяют. Как правило, они ограничиваются физиотерапией и различными методами народной медицины.

Массаж глубоких точечных — оказывает достаточно сильное действие при болях в сердце и дискомфорте в спине.Помогает расслабить мышцы в области позвоночника, глубина которых составляет около 6-4 см, поэтому их нельзя подвергать традиционному массажу.
Мази с пчелиным или змеиным ядом, а также различные болеутоляющие средства способствуют отведению тепла и расширению сосудов на глубину до 2 см. Это позволяет расслабить мышцы, что тем самым снимает давление с нервных корешков, а значит уменьшает болезненные ощущения, проявления аритмии.
Из медикаментов чаще всего используются сосудорасширяющие, противовоспалительные и мочегонные средства.

При тяжелой кардиологии можно назначить анальгетик, но это симптоматическое лечение, не имеющее длительного эффекта, поэтому главное — устранение первопричины, то есть остеохондроза.

4,18 ср. рейтинг ( 83 % баллов) — 11 голосов — голосов