Тренировка зрения предлагается из множества источников, веб-сайтов, целителей, Youtube-каналов, медицинских учреждений и т. Д. И вы можете заплатить сотни долларов только за возможность посещать курс из 5-минутных уроков, который расскажет вам не больше, чем могла бы сказать моя старая девушка в 80-х годах.Бизнес по гимнастике для глаз процветает. Мирзакарим Норбеков никоим образом не уникален. Ну, не более того, его курсы — одни из самых дорогих на рынке.

Еще разоблачение…

Мирзакарим Норбеков представлен как ученый, врач и физик, но не имеет медицинской степени. Он также не фигурирует в регистрах Российской академии наук . Он числится членом Российской Академии естественных наук s , организации, которая подвергалась критике за своих членов, которые не имеют никаких научных полномочий и потому, что некоторые из них торгуют лженаукой.

Норбеков также подвергся критике за утверждение об обнаружении эритроцитов, — то, что оказалось неправдой. Его методы обычно считаются безопасными в западных странах. Но отсутствие вреда ни в коем случае не означает эффективности. И рациональная точка зрения должна заключаться в том, что, хотя его учения не опасны, их следует рассматривать как второстепенные при исцелении человека, по крайней мере, я так думаю, не будучи даже близким к знатоку зрения.Я сам не стал бы слишком доверять врачу-психологу из Узбекистана, которого я никогда не встречал, когда вмешивался в мое здоровье и благополучие.

Так что моему дорогому другу, который думает, что Мирзакарим Норбеков спасет ему жизнь, его здоровье, психологический статус и его зрение… Не волнуйтесь слишком сильно. Система Норбекова ничего не подразумевает. Если вы получите что-то от этого, пожалуйста, продолжайте, но если вы этого не сделаете … Знайте, что нет никаких доказательств, подтверждающих какой-либо вид медицинского исцеления, двигая глазами, принимая свою положительную карму или чувствуя себя счастливым … Ни в коем случае … И даже Норбеков на самом деле утверждает, что располагает научными данными, подтверждающими его теории.Это вера.

Тем не менее, гораздо лучше быть здоровым, соответствовать , богатым и красивым, чем болеть, жирным , бедным и некрасивым.

— — — — —

Несколько дней назад мой друг позвонил мне по телефону…

— Я посылаю вам ссылку на Youtube-видео, — задыхался он. Это круто. Если вы не едите, вы высвобождаете гены в своем желудке, которые могут вылечить вас от чего угодно … Этот парень по имени Йошинори Нагумо открыл способ, как практически полностью вылечить ваше тело естественным образом …

Нет ничего нового под солнцем …

Главное упражнение системы Норбекова.Улучшаем зрение с помощью гимнастики для глаз норбеков. Подготовка к упражнениям

С каждым годом офтальмология как отрасль медицины все больше развивается, тем не менее, человечество все еще не может обойтись без вечных спутников — очков и контактных линз. Заболевания глаз молодеют, и они уже переходят все допустимые границы. В этой ситуации виноваты сами люди, впустив в свою жизнь практически без ограничений всевозможные современные гаджеты, устройства и технологии.Сегодня даже самый маленький ребенок с трудом может научиться говорить, пользоваться мобильным телефоном, планшетом или компьютером, а это не может положительно сказаться на зрении.

Определение метода

В мире их много, в том числе и разных, но мы поговорим о нестандартной методике М. Норбекова, которая включает в себя целый оздоровительный комплекс. Мастер предлагает способ улучшения зрения, в котором практики Востока и современности тесно переплетаются.

Система утверждает, что человек может восстановить себя, если только сильно этого хочет. Если пациент перестанет считать себя таковым и освободится от психологических комплексов и привычек больных, слабых и немощных, то тело получит совершенно другие импульсы и повернет ситуацию вспять.

Программа Норбекова, включающая комплекс упражнений на самосовершенствование, носит скорее познавательный, чем лечебный характер. Основа — отказ от лекарств, лекарств, очков и других приспособлений, которые только загоняют болезнь внутрь. Внутреннее и внешнее обновление человека — основная задача метода.Духовная чистота помыслов и позитивный настрой, по словам Норбекова, способны победить любой недуг, на любом этапе.

Норбеков Мирзакарим Санакулович

Следует отметить, что, как и методика Жданова, комплексы Норбекова неоднократно подвергались критике со стороны офтальмологов, поскольку не несут никакой научной основы для столь громких заявлений. В любом случае имейте в виду, что действительно в трудах Норбекова мало научного обоснования; он больше сосредотачивается на традиционном характере восточной культуры и самовнушении.

При назначении

Однако его техника — это не только медитации и психологические тренировки. Включает в себя конкретные физические упражнения и действия, которые также разработаны на основе ранее проверенных и применяемых. Основным и основным фундаментом стала методика У. Бейтса, основанная на изучении глазодвигательных мышц и способов их расслабления с помощью гимнастики и самовнушения. Именно этот метод лег в основу учения Норбекова.

Методика может быть использована при таких глазных аномалиях, как:

Каким

По словам Норбекова, восстановительные упражнения наполнены глубоким смыслом. Выполняя манипуляции, учение позволяет вам открывать или очищать энергетические потоки и каналы, по которым приходит исцеление. Все тело и сознание человека включены в работу, мысли работают, и поэтому упражнения наполнены глубоким и древним смыслом.

Достаточно уделять занятиям каждый день от получаса до часа, чтобы добиться положительных изменений. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, нужно настроиться на позитив и улыбаться «всем ртом».«

Всю гимнастику Норбекова можно разделить на несколько основных комплексов:

Это общие упражнения, которые, по словам Норбекова, нужно делать ежедневно. Особенно тем, кто подолгу сидит за монитором компьютера. Такой комплекс движений укрепит мышцы глаз, не даст им расслабиться и спровоцирует падение остроты зрения.

Норбеков придает большое значение концентрации, позитивному настрою и медитации. По его мнению, без такой аутотренинга результатов в восстановлении зрения добиться не удастся.

Кроме того, существует так называемая программа «Дыхание глазами». Суть которого постигается через обучение непосредственно с участием автора или его последователей. Для этого используются специально разработанные таблицы.

Что измеряется по результатам

Известно, что официальная медицина имеет свою позицию по учению Норбекова и относится к нему с критикой, так как нет научного подтверждения метода.Однако есть и положительные результаты. Авторская система способна влиять не только на физическое, но и на эмоционально-психологическое состояние человека. Нет полного отрицания его разработок, поскольку любое положительное отношение дает такие же положительные результаты. Вера в успех и изменение мировоззрения человека очень важны при любом заболевании, и глазные болезни — не исключение.

Его ученики повсюду знакомят с работой учителя и добиваются положительных результатов, поскольку при полноценной работе и самоотверженности система здравоохранения способна помочь тем, кто в нее верит.Наличие противопоказаний к занятиям в одиночку говорит о том, что метод успешен и приносит результаты. Не стоит заниматься этими методами людям с психическими расстройствами, эпилепсией, а также страдающим наркозависимостью, алкоголизмом. Беременным также противопоказаны занятия по Норбекову. После инсультов и инфарктов лучше не практиковаться, а подождать не менее полугода, то же самое касается людей, перенесших операцию.

Также рекомендуется перед началом реабилитационного лечения проконсультироваться с офтальмологом и терапевтом, применив психологическую работу над сознанием и специфические манипуляции с глазами.Возможно, у вас есть противопоказания, и это может негативно сказаться на вашем здоровье.

Видео

выводы

Чтобы методика Норбекова действительно помогла, необходимо строго придерживаться авторских разработок и выполнять все требования согласно инструкции. Не стоит заниматься художественной самодеятельностью и изобретать «велосипед». Существуют четкие и однозначные упражнения, требования и рекомендации, которые следует внимательно изучить, прежде чем начинать долгую и кропотливую работу по самолечению.

Мирзакарим Норбеков прославился после выхода в свет своей книги «Опыт глупца или ключи к озарению: как избавиться от очков». Гимнастика для глаз по Норбекову, опубликованная в книге, помогла многим людям во всем мире полностью восстановить или улучшить зрение, перестать носить очки, потому что они им больше не нужны.

Методика не подходит тем, кто не готов к позитивному настрою или не верит, что с помощью простых упражнений можно добиться результата, как при операции по восстановлению зрения, или забыть о катаракте, глаукоме, миастении гравис. и другие расстройства навсегда.

Основная идея книги — перестать думать о себе, о своих слабостях, болезнях и неуверенности. Можно предположить, что гимнастика для глаз Норбекова создавалась на аутотренинге, но нет, автор разработал комплекс тренировки глаз для улучшения зрения. Автор заявляет, что регулярная практика может устранить любые его нарушения.

Упражнения для восстановления зрения по Норбекову рекомендуется выполнять трижды: с открытыми и закрытыми глазами, мысленно для закрепления результата.Гимнастика включает 2 этапа: подготовка и сами занятия.

Подготовка к упражнениям

Перед тем, как приступить к зарядке по Норбекову, нужно расправить плечи, выпрямить спину, расслабиться и настроиться на позитив. По словам автора методики, сохранение мышечного корсета и положительные эмоции напрямую влияют на результат. Желательно повторить не менее 8 раз.

Комплекс упражнений для глаз от Норбекова

Тактика 1: вверх-вниз

Положение головы должно быть ровным.Необходимо убедиться, что он не отклоняется назад при движении век. Все упражнения комплекса Норбекова для глаз выполняются без движений тела.

Производительность:

• Поднимите веки вверх;
• Продолжайте мысленно к затылку;
• Затем нужно медленно опустить взгляд вниз;
• В мыслях посмотрите еще ниже, в грудь.

Техника 2: движение вбок

• Положение головы такое же, не двигается;
• Посмотрите вправо — мысленно вытяните, как будто смотрите за ушную раковину;
• Затем медленно посмотрите в противоположном направлении;
• Также посмотрите за ушную раковину.

Техника 3: по кругу

Задействованы только глаза. Остальная часть тела не двигается. Задача: получить максимально широкий рисунок.

Производительность:

• Представьте себе большой золотой циферблат — этот цвет помогает восстановить зрение;
• Медленно двигайте глазами по кругу, отмечая цифры 6 и 12 на циферблате;
• Делать нужно по 8-10 раз в каждую сторону.

Техника 4: бабочка

Все, кроме глаз, остаются неподвижными.

Производительность:

• Переместите веки из левого нижнего угла по диагонали вверх, затем опустите вниз, затем переместите в правый верхний угол, откуда они снова опустятся;
• По завершении все повторяется в обратном порядке;
• Затем моргните и расслабьтесь.

Метод 5: восемь

Выполняется аналогично предыдущему, но движения веками выполняются плавно, как будто рисуя перевернутую восьмерку.

Метод 6: развивать боковое зрение

Это упражнение развивает косые мышцы глаз и помогает при близорукости и дальнозоркости.

Производительность:

• Посмотрите на кончик носа, затем на палец, расположенный перед ним, и пристально смотрите, не отвлекаясь, несколько секунд;
• Затем медленно поднесите палец к себе;
• Тогда посмотрите вперед, осмотрите комнату боковым зрением.
• Рекомендуется попеременно смотреть на переносицу, затем в стороны;
• Проделайте то же самое с кончиком носа и точкой между бровями;
• Старайтесь следить, чтобы не было резких, отрывистых движений, моргайте.

Техника 7: Тренировка — Боковое разведение

Производительность:

• Поднесите указательные пальцы к лицу, не сводите с них глаз;
• Разведите руки в разные стороны, соответственно зафиксировав на них веки;
• Пальцы должны следить за боковым зрением;
• Веки не раздвигаются, как пальцы.

Норбекова при повторении приемов с закрытыми веками тренирует хрусталик.

Выполнять надо расслабленно, без напряжения — лучше с комфортом меньше раз, чем указанное количество через силу.

После выполнения приемов необходимое количество раз рекомендуется дать векам немного отдохнуть.

Так же, как после тренировки в тренажерном зале, по окончании упражнения для глаз нужно разогреть развитые мышцы, чтобы усилить и закрепить эффект, сделать массаж.

Для этого выполните следующие действия:

• Потрите ладони, пока они не станут теплыми. Затем поместите их внутренней стороной на глаза, чтобы свет не попадал на веки. Держите пальцы на лбу. Не давите, это небезопасно.
• Сделайте легкие надавливания на точки: между бровями, на крыльях носа, на ямках под нижней губой, на носу, на висках, над лбом по центру по линии роста волос.

Видеогимнастика для глаз по системе Норбекова

По словам Норбекова, видео демонстрирует упражнения в их последовательности и показывает движение век во время упражнения.Удобно использовать тем, кому сложно выполнять приемы самостоятельно. Полная версия видео также может быть полезна тем, кто не понимает из текстового описания, как выполнять упражнения Норбекова.

Болезни портят жизнь человеку, потому что человек перестает видеть все краски мира. Но болезнь и последствия можно предотвратить. В наше время существует множество методов, способных восстановить и укрепить зрительную функцию. Одно из них — гимнастика для глаз по Норбекву.

Основная цель метода — восстановление и укрепление зрительной функции. Он был разработан и представлен в начале двадцать первого века в одной из книг. Автор считает, что на качество зрения может влиять не только физиологическое состояние человека, но и психологическое.

Эффективность метода регулярно обсуждается врачами и пациентами. Одни утверждают, что гимнастика способна восстановить стопроцентное зрение, другие же не дождались желаемого эффекта.

Многие пациенты с заболеваниями глаз ежедневно борются за улучшение своей зрительной функции. Основными причинами этой проблемы считаются наследственные факторы, сидячая работа за компьютером или книгами, а также перенапряжение глаз. Норбеков придумал методику, сочетающую восточные упражнения и действующий лечебный комплекс. Гимнастика для глаз по Норбекову включает два основных принципа.

1. Психологическое воздействие. Основная суть принципа заключается в убеждении пациента в том, что он абсолютно здоровый человек и не болеет.Человеку необходимо настроиться на полное выздоровление, поставить цели на свою дальнейшую жизнь и воспринимать настоящее как временные неудобства.
2. Физиологическое воздействие. Психологическое представление играет такую ​​же важную роль, но без физиологии не будет эффективных результатов. Чтобы лечение принесло отличный результат, нужно выполнять специальные упражнения, которые разработаны для укрепления мышечных структур глаз. Основные упражнения методики были заимствованы у др.Бейтс, работавший в Америке.

Доказано, что выполнение глазной гимнастики с упражнениями дает отличный результат, избавляя пациента от миопии, дальнозоркости и астигматизма. Но если пациент хочет вылечить катаракту или атрофию зрительного нерва, то в этом случае эффекта ожидать не стоит.

Гимнастика для восстановления зрения по Норбекову

Для восстановления и укрепления зрения нужно ежедневно делать зарядку не менее получаса.Но перед тем, как приступить к их выполнению, пациента необходимо зарядить положительной энергией. Норбеков считает, что в процессе выполнения гимнастики важна прямая спина. Поэтому при выполнении упражнений человеку нужно держать спину и шею прямо.

Упражнения разделены между собой, так как они могут влиять на различные функции глаз:

1. Для укрепления мышечных структур глаз нужно двигать глазными яблоками по воображаемому кругу сначала сверху вниз, а затем в обратном направлении.
2. В качестве профилактики и лечения косоглазия нужно делать следующие упражнения: подушечку указательного пальца положить на кончик носа, глядя на него. Затем постепенно убирайте палец, при этом глаза должны следить за ним. Затем возвращаемся к исходной точке. После этого мы проделываем оставшуюся часть упражнения, которая состоит из попеременного взгляда. В этой ситуации пациенту необходимо перенести его с кончика носа на палец и другие близлежащие предметы.
3. Упражнения по размещению: маленькую картинку необходимо наклеить на окно.Затем отойдите от нее на расстояние тридцати сантиметров и посмотрите сначала на нее, затем на предмет, который находится за окном на улице.
4. Разведение осей: пациенту нужно посмотреть на два пальца, которые сначала кладутся на кончик носа. Затем их разводят, причем каждый глаз смотрит на палец, который находится на его боку.
5. Упражнение, направленное на расслабление органа зрения. Он заключается в частом моргании и закрытии лица ладонями. При этом давить на глаз совсем не обязательно.

С помощью вышеперечисленных упражнений пациент может добиться успеха, но делать это нужно каждый день. Человек заметит изменения, но они будут приходить волнами. Это говорит о том, что выздоровление наступит не сразу, а постепенно.

При выполнении гимнастики улучшение наступает в течение первых двух часов, а затем зрительная функция снова снижается. Это явление можно наблюдать в течение восьми дней. И следующие двадцать-сорок дней нацелены на закрепление результата.

Работа по восстановлению зрения со столом по Норбекову

В качестве дополнения к упражнениям используется таблица Норбекова.Методику можно использовать самостоятельно, но обязательна консультация офтальмолога. Особенность этого метода заключается в отслеживании результата, полученного после выполнения гимнастических упражнений.

Основным моментом работы со столом является психологическая установка и мышечный корсет. Для этого пациенту необходимо поднять себе настроение и держать мышцы спины и живота в ровном положении.

Если пациент страдает дальнозоркостью, то стол следует размещать на расстоянии не более двадцати сантиметров от глаз.Людям, страдающим близорукостью, следует положить лист на протянутую руку. Если болезнь присутствует только в одном глазу, то здоровый глаз закрывают рукой или повязкой. При наличии дальнозоркости на один глаз и близорукости на другом упражнения необходимо чередовать согласно инструкции.

Если у пациента глаукома или истончение сетчатки, то рекомендуется также гимнастика. Но в такой ситуации нужно придерживаться общих правил выполнения, но при этом максимально расслабить зрительный орган.

Для работы с таблицей необходимо определить рабочую строку. Для этого стоит разместить табличку на нужном расстоянии и внимательно посмотреть на буквы, которые на ней написаны. Линия будет рабочей, после которой обозначения начнут размываться.

Восстановление зрительной функции по Норбекову можно разделить на три основных этапа.

• Начальный период. Запуск органа зрения продолжительностью до двух-трех дней.
• Период восстановления.Зрительная функция нормализуется, сохраняется до восьми дней.
• Период постановки на якорь. Вырабатываются условные рефлексы и нормальное зрение до сорока дней.

Плюсы и минусы метода Норбекова

Точную оценку техники дать довольно сложно, потому что гимнастика для глаз по Норбекову кому-то помогает, а другим — нет. Но чтобы определить его эффективность, стоит попробовать упражнения на себе.

Метод имеет ряд противопоказаний, к которым относятся эпилепсия, беременность, алкоголизм и наркомания.Также не рекомендуется применять метод тем людям, которые перенесли инфаркт или имеют психические отклонения.

Врачи скептически относятся к такой гимнастике, поскольку ее эффективность до конца не доказана. Некоторые утверждают, что это влияет на мировоззрение человека. Другие не отрицают, что какая-то польза все же есть. Как говорится, пока сам не попробуешь, не узнаешь.

Мирзакарим Норбеков — уникальный человек, проживший долгую и плодотворную жизнь.Из обычного мальчика из многодетной семьи он вырос в специалиста, который благодаря собственной наблюдательности и стремлению к самосовершенствованию сумел разработать авторскую оздоровительную программу.

Краткая биографическая справка

Несмотря на многочисленные интервью и несколько опубликованных монографий, достоверных и точных сведений о его биографии нет. Известно только, что Мирзакарим Санакулович родился в 1957 году в Самарканде. Переломным моментом в его жизни стали годы, проведенные в армии, где молодой человек начал изучать философию карате.

В полной мере раскрыть свой потенциал и оформить его в рамках единой системы Норбекову помогло знакомство с кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной. Именно она стояла с ним у истоков зарождения оздоровительной программы.

За долгие годы плодотворной работы достигнуты значительные результаты, известны даже случаи излечения больных онкологическими заболеваниями. Однако самой популярной была гимнастика по Норбекову для глаз.

Как все начиналось

В 2001 году мир увидел новую книгу Мирзакарима Норбекова с ироничным названием «Опыт дурака, или ключ к пониманию. Как избавиться от очков. «В нем автор предлагает новую концепцию видения офтальмологических проблем у человека и представляет читателю комплекс упражнений, способных улучшить зрение. Это та самая гимнастика для глаз Норбекова.

Принципиально новый подход — это рассмотреть Мирзакаримом Санакуловичем два аспекта влияния на качество зрения: психологический и физиологический.Первый направлен на создание для пациента благоприятной психологической среды, второй — это упражнения. Врач акцентирует внимание на эмоциональном состоянии пациента, побуждая его визуализировать себя здоровым человеком, который на данный момент уже хорошо видит.

Что включает в себя гимнастика по системе Норбекова?

Чтобы избавиться от болезни, человек должен научиться воспринимать себя, воспринимать открыто и добродушно. Гимнастика для глаз Норбекова тесно связана с работой человека над собой.Интересным фактом является то, что автор в своей книге делает акцент на синергетических процессах в организме, предлагая, прежде всего, проработать собственный, как он это называет, «мышечный корсет». Этим объясняется тот факт, что иногда методика содержит упражнения для других частей тела, которые, казалось бы, не связаны с функциями зрения.

На протяжении всей книги говорится о тесной связи между глазами, правильной осанкой и здоровым позвоночником. Помимо упражнений на поддержание «мышечного корсета» в тонусе, в велнес-программу входит гимнастический комплекс для суставов.Все движения следует выполнять осознанно, концентрируясь на ощущениях в корректируемом органе. Таким образом, гимнастика доктора Норбекова позволяет человеку существенно скорректировать зрение, затрачивая при этом на упражнения всего 20 минут в день.

Принципы системы Норбекова

Можно сказать, что главный постулат, на который опирается Мирзакарим Санакулович, основан на том, что болезнь намного легче предотвратить, чем пытаться избавиться от нее позже. Каждый день человек сталкивается с большим объемом информации, поступающей через телевидение, компьютеры и различные информационные таблоиды.Постоянное напряжение глазных мышц может привести к ухудшению зрения. Поэтому автор предлагает простой комплекс упражнений для стимуляции кровотока и снятия усталости. Гимнастика для глаз Норбекова очень эффективна с точки зрения профилактики, так как действует непосредственно на нервные узлы зрительной системы, мгновенно способствуя их расслаблению.

Дополнительным бонусом при использовании системы является то, что благодаря принципам, разработанным под влиянием восточной философии, не требуется запоминать последовательность действий — нужно лишь понимать суть упражнений.Общие правила проведения оздоровительных манипуляций следующие:

• воздействие на активные точки должно производиться только кончиками пальцев;
• все движения происходят вертикально, трение недопустимо;
• сила давления на места активации не должна ощущаться сильнее, чем слегка болезненная;
• После выполнения комплекса упражнений для глазных мышц необходимо переходить к воздействию на активные точки лица и шеи.

Преимущества и недостатки системы

Медитация и самогипноз — главные киты, на которых построена программа здоровья Мирзакарима Норбекова.Он утверждает, что выполнение упражнений в неуравновешенном эмоциональном состоянии, без веры в себя не даст положительных изменений. Этот постулат — камень преткновения, ведь гимнастика Норбекова, отзывы о которой весьма противоречивы, многим кажется мистическим трактатом.

Работа с системой противопоказана лицам, страдающим эпилепсией, психическими расстройствами, всеми видами физиологической зависимости (токсикомания, наркомания, алкоголизм). Также не рекомендуется использовать эту систему упражнений беременным женщинам и людям, перенесшим инфаркт или инсульт.

Это доказывает высокую степень воздействия физических упражнений на нервную систему человека. Наконец, сила воздействия на организм не изучена, поэтому автор ввел ограничения для указанных лиц. Народная медицина скептически относится к такому подходу к лечению, несмотря на то, что многие упражнения гимнастики Норбекова успешно применяются в практике американского офтальмолога Уильяма Бейтса.

Первое упражнение в технике

Последовательность этапов выполнения гимнастики для глаз изложена в книге.Есть техники для концентрации и примеры для медитации. Самое первое упражнение для глаз выглядит так:

1) Расположите голову ровно.

2) Медленно и плавно направьте взгляд вверх, чтобы добиться максимального угла отклонения. После этого нужно попытаться представить, как глаз продолжает движение дальше и превращается в орбиты.

3) После возвращения в исходное положение необходимо проделать аналогичную манипуляцию в направлении вниз с той лишь разницей, что взгляд должен будет попытаться устремиться в горло.

Описание показывает, что физиологические действия тесно связаны с психологическим восприятием. Гимнастика для глаз Норбекова одновременно проста и требовательна, поэтому, однажды поняв суть, человек может выполнять комплекс в любом удобном для него месте.

Описание основных упражнений в методике

После первого упражнения человек делает то же самое в отношении ушей. Энергетическая суть движений — воздействие на активные точки макушки, ушей, горла.Важно, чтобы голова оставалась неподвижной. После того, как глаза сделают поворот на 360 градусов в прямом направлении, самое время начать работать над ними по диагонали. Третье задание называется «Бабочка», поскольку последовательные движения глазных яблок визуально напоминают геометрический контур ее крыльев.

Особенность всех фокусов с глазами в том, что они остаются в расслабленном состоянии. Гимнастика для глаз по Норбекову построена по принципу плавного вращения ими во всех направлениях с разной последовательностью.Это позволяет задействовать все мышцы. Автор рекомендует своим читателям выполнять упражнения сначала с открытыми глазами, затем — «внутренним зрением» и, наконец, мысленно.

Львиную долю информации об окружающей среде человек получает через глаз. Без хорошего зрения крайне сложно, а иногда практически невозможно вести полноценную жизнь — работать, отдыхать, общаться и т. Д. И поэтому важно заботиться о глазах и внимательно следить за их состоянием.К счастью, даже если видение «деревенское», есть много способов увеличить его резкость или даже полностью восстановить четкость окружающего изображения (все зависит от сложности конкретного случая). Гимнастика для глаз по Норбекову — уникальная методика, которая помогла многим людям снова увидеть собственными глазами и перестать пользоваться очками.

Кто такой Норбеков?

Кто этот Норбеков, придумавший такую ​​интересную технику, которая помогает людям снова ясно видеть мир? Его зовут Мирзакарим Санакулович, однако о подробных фактах из его биографии мало что известно.Родился 17 ноября 1957 года недалеко от Самарканда в многодетной семье. Он служил в армии, укреплял силу воли, занимался карате и участвовал в соревнованиях. Со временем он начал обучать этой боевой технике, активно нести в общество идею здорового образа жизни.

Одно время Мирзакарим встречался с кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной. Она помогла ему разработать программу, направленную на оздоровление организма, которая также носит имя Норбекова.Авторы долгое время работали вместе, написали много книг. Сейчас Мирзакарим Санакулович является директором Института самоисцеления человеческого тела и членом-корреспондентом различных российских и зарубежных академий. Это разносторонний человек, увлекающийся не только наукой, но и изобразительным искусством. Имеет докторские степени по психологии, философии.

Элемент метода

В 2001 году вышла в свет книга Мирзакарима Норбекова «Опыт глупца, или ключ к просветлению».В ней подробно описана методика восстановления зрения, помогающая навсегда избавиться от очков. С тех пор это одна из самых обсуждаемых книг среди офтальмологов и людей с проблемами зрения. До сих пор спорят, действительно ли описанная в ней методика помогает победить ряд глазных патологий.

Техника, описанная в книге, основана на двух «китах» — психологическом и физиологическом аспектах … Мирзакарим утверждает, что достойных результатов можно достичь не только выполняя определенные упражнения, но и нормализуя свое психологическое состояние.То есть сам эмоциональный фон человека должен быть благоприятным для выполнения заданий — только в этом случае все получится. Вам нужно думать о себе не как о больном человеке, а наоборот, представлять, что с вашими глазами все в порядке.

На заметку! Улучшить психологическое состояние, по мнению автора, можно с помощью аутотренинга. Мирзакарим отмечает, что человеку следует особенно заботиться о своем эмоциональном здоровье.

Окружающий мир Норбеков советует воспринимать как близкое и родственное окружение. Книга также содержит серию упражнений, предполагающих выполнение простых действий глазами. Они не нагружают органы зрения, не перенапрягают глаза. Таким образом, методика Норбекова основана не только на самовнушении.

Когда поможет техника?

Внимание! Метод не помогает бороться с катарактой, дегенерацией желтого пятна или атрофией зрительного нерва. Хотя сам автор методики сообщает, что и в этом случае она помогает улучшить состояние глаз.

Методика помогает снять усталость глаз.Также рекомендуется людям, которые много работают за компьютером. Все упражнения можно выполнять в любое время и даже на рабочем месте. В целом считается, что методика улучшает не только зрение, но и общее состояние организма.

Метод работает?

Несмотря на то, что техника появилась и была оформлена в виде книги более 15 лет назад, по ней до сих пор ведутся споры. Даже сами пациенты не могут прийти к единому мнению.Кто-то хвастается положительными результатами, которые появились при ежедневных тренировках. Кто-то говорит, что делать упражнения нет смысла или эффект от них сохраняется непродолжительное время, так как зрение со временем снова ухудшается.

Сами офтальмологи, в большинстве своем, говорят, что упражнения Норбекова — это всего лишь ряд профилактических мероприятий, которые помогут сохранить зрение здоровым людям. Врачам нечего сказать об особых льготах для пациентов.

На заметку! Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, рекомендуется посетить офтальмолога, так как нужно убедиться, можно ли проводить эту глазную гимнастику в каждом конкретном случае.При неосторожном использовании может даже навредить.

Как тренироваться?

Норбеков, описывая свою технику, использует Уильяма Бейтса, признанного талантливого и опытного офтальмолога. Поэтому технику Норбекова нельзя назвать полностью уникальной. Но, в любом случае, если нет противопоказаний, то пробовать эти упражнения есть смысл, и не так уж важно, кто был основоположником метода улучшения зрения, если он помогает вернуть его.

Совет! Все упражнения нужно выполнять, следя за своей осанкой.По словам Норбекова, залог успеха — это ровный и здоровый позвоночник, поэтому стоит уделять ему значительное внимание, выполнять упражнения для поддержки спины, улучшения состояния суставов и т. Д.

Шаг 1. Голова держится прямо, спина выпрямлена, задания выполняются только в хорошем настроении. Сначала глаза поднимаются вверх, при этом голова остается на месте и не запрокидывается назад. Мысленно движение глаз продолжается к макушке. Затем медленно взгляд переводится вниз — нужно постараться заглянуть под подбородок.Голова тоже остается неподвижной. Выполняется по 8-10 повторений в каждую сторону.

Совет! Во время упражнения не забывайте моргать, не рекомендуется перегружать глаза.

Шаг 2. Второе упражнение не сложнее первого. Для начала взгляд направлен влево, при этом рекомендуется сосредоточить внимание на левом ухе. Затем таким же образом взгляд переводится в правую сторону, внимание фокусируется за правым ухом.Главное, не напрягать глаза, выполнять упражнение без усилий. Также выполняется 8-10 повторений.

Шаг 3. Далее упражнение немного меняется. Для начала взгляд направлен влево, затем нужно смотреть прямо перед собой, а затем отвести взгляд вправо. Аналогично предыдущим шагам здесь выполняется 8-10 повторений.

Шаг 4. Упражнение называется циферблатом.Для его выполнения нужно представить циферблат часов перед глазами и внимательно «провести» взгляд по всем числам, по кругу. По часовой стрелке и обратно нужно сделать 8-10 проходов.

Шаг 6. Следующее упражнение называется «бабочка». Голова во время исполнения неподвижна. Движения глазных яблок выполняются последовательно в таком порядке, с короткой фиксацией в крайних точках — нижнем левом углу, верхнем правом, нижнем правом и верхнем правом углах.Повторяется в обратном порядке. После выполнения упражнения 8-10 раз рекомендуется моргнуть веками и расслабить глаза.

Шаг 7. Восьмерка — тоже простое упражнение. В этом случае взгляд рисует на лице горизонтально ориентированную восьмерку. Сначала его рисуют в одном направлении, потом в другом.

Шаг 8. Также восьмерка нарисована вертикально. Требуется 8-10 повторений в обе стороны движения глаз.

Шаг 9. Следующее упражнение развивает косые мышцы глаз. Требуется прищурить глаза и посмотреть на кончик носа. Затем взгляд переводится в направлении прямо вперед, но внимание направляется в стороны. Затем взгляд наклоняется к переносице, после чего снова — взгляд прямо, а внимание — в стороны. Затем нужно прищурить глаза до точки между бровями и после этого вернуть их в ровное положение.Также выполняется по 8-10 повторений в каждую сторону.

Шаг 10. Требуется потереть ладони, чтобы они согрелись. Затем ладони кладут на закрытые глаза. Далее указательный и средний пальцы обеих рук подносят к глазным яблокам перпендикулярно, останавливаясь буквально в паре миллиметров от глазных яблок. Глаза закрыты. Мысленно тепло от пальцев передается глазам.

Все упражнения требуется выполнять в три подхода — с открытыми глазами, с закрытыми, а затем мысленно.Задачу нужно выполнять в строгой последовательности, от простого к сложному.

На заметку! Гимнастику можно делать быстро, сокращенно. Для начала нужно закрыть глаза и совершить ими движения по кругу по направлению и против часовой стрелки. Затем вам нужно очертить прямоугольник глазами, не сводя глаз с каждой из 4 точек, а затем пересечь этот прямоугольник по диагонали. Также можно нарисовать восьмерку глазами в обе стороны.

В краткий курс гимнастики также входят упражнения с открытыми глазами.Для начала человек смотрит на освещенный предмет, затем закрывает глаза руками, а потом открывает. Это упражнение улучшает работу глазных мышц и ночное зрение. Также рекомендуется выполнять упражнения, связанные с фокусировкой взора на кончике носа, с переводом взгляда вдаль.

Видео — Гимнастика по Норбекову

Стоит помнить, что гимнастика Норбекова имеет противопоказания. Он оказывает сильное воздействие на психику человека и не может быть применен к эпилептикам, алкоголикам, беременным женщинам, людям с психическими расстройствами, перенесшим инсульт.В целом можно попробовать улучшить зрение по Норбекову, но нет никаких гарантий, что гимнастика поможет.

гимнастик для сохранения и восстановления зрения. ое упражнение. Большой круг

Норбеков — один из самых известных разработчиков специальной зарядки для глаз, использующий древнейшие методы восточной народной медицины. Основываясь на положительных результатах своей методики, он создал свой институт, проводит регулярные учебные курсы и постоянно совершенствует различные методики.Мирзакарим Норбеков имеет медицинское образование, докторскую степень по нескольким наукам. Но это не мешает ему иметь твердую уверенность в том, что неизлечимых болезней не бывает, все зависит от самого пациента.

Если совершенно здоровый человек не будет радоваться жизни, то он ненадолго останется в этом мире. И наоборот, если тяжелобольной ценит оставшиеся с ним минуты, то проживет долго. Эти твердые убеждения Норбекова неоднократно подтверждались на практике.Он утверждает, что его техника зарядки позволяет ему избавиться не только от легких глазных заболеваний, таких как миопия или дальнозоркость, но и вылечить глаукому, катаракту, косоглазие и дальтонизм.

Общие принципы зарядки

1. Система предполагает как физическую нагрузку на глаза, так и аутотренинг. Такое сочетание положительно влияет не только на органы зрения, но и на весь организм в целом. Он мобилизует внутренние силы и направляет их на устранение проблемы.
2. Глазная гимнастика не является первичной. Норбеков уверен, что главное — исключить проблемы из мыслей пациента. Чем меньше он думает о ней, тем меньше его беспокоят.
3. Помимо своей методики упражнений для глаз, в некоторых случаях он пользуется услугами талантливого и всемирно известного офтальмолога.
4. Все упражнения следует выполнять ответственно, не расслабляться, акцентировать внимание на движениях глаз.

Норбеков не настаивает на обязательной последовательности выполнения упражнений, каждый пациент вправе менять их порядок по своему усмотрению, главное не нарушать общие принципы.Гимнастику для глаз необходимо сочетать с упражнениями для позвоночника, от этого во многом зависит состояние внутренних органов человеческого организма. И последнее — нужно постепенно переходить от простых упражнений к более сложным, но не делайте их через силу. Лечение должно быть удовольствием, а не страданием.

Комплекс упражнений для глаз от Норбековой

Все упражнения необходимо выполнять в три этапа. Сначала глаза полностью открыты, можно повторить действие перед зеркалом.Второй этап — веки закрываются, движения глаз повторяются так же, как они делались с открытыми глазами. Третий этап — глаза закрыты, глазные яблоки не двигаются, комплекс упражнений выполняется только мысленно. Этот этап не менее важен. По словам Норбекова, таким образом можно настроить тело на выполнение действий на подсознательном уровне. Особенно важна третья стадия при косоглазии. Нервные окончания мышц, двигающих глазное яблоко, получают правильные импульсы от мозга и привыкают работать синхронно в физиологическом ритме.

Все упражнения нужно делать с хорошим настроением и улыбкой на лице. Спину держите прямо, мышцы расслабьте. Думать нужно только о хорошем, позитивном — важный лейтмотив зарядки для глаз от Норбекова, настроение существенно влияет на конечный результат. И еще одно общее замечание — не стоит надеяться, что после одной зарядки все проблемы сразу исчезнут. Время лечения зависит от сложности заболевания и искреннего желания от него избавиться.Не стоит перенапрягать органы зрения, если сразу сделать рекомендуемое количество повторений (8–10) затруднительно, то их исходное количество можно уменьшить, а в дальнейшем постепенно увеличивать. После каждого упражнения нужно моргать, не допускать пересыхания их поверхностей.

Первая часть

Голова смотрит прямо, не запрокидывать, медленно поднимать глаза, мысленно переводить взгляд на макушку головы. Таким же образом опустите вниз, мысленно направьте их в сторону шеи.Рекомендуемое количество повторений — 8-10 раз. В конце моргните.

Вторая часть

Не напрягаясь, переместите глаза как можно больше влево и переключите внимание на левое ухо, затем переместите глаза вправо и переключите внимание на правое ухо. Постоянно поддерживать хорошее настроение. Моргните глазами.

Третья часть

Вам нужно смотреть налево, затем медленно смотреть прямо перед собой и смотреть направо, затем снова прямо.Постоянно улыбайтесь, держите спину прямо. Моргните глазами.

Четвертая часть

Циферблат называется. Представьте себе часы с большим циферблатом. Выполняйте круговые движения глазами по часовой стрелке. Голова должна быть ровной, не опускать и не наклонять. Медленно ведите взглядом, отмечая каждую цифру на циферблате. Ни в коем случае не уменьшайте амплитуду, держите глаза в максимальном круге, но без особого напряжения. Затем таким же образом поверните глаза против часовой стрелки.Сделайте по 8-10 проходов в каждую сторону. Не забывайте о настроении, улыбайтесь, держите осанку. В каждое прохождение нужно вкладывать чувства и хорошее настроение. В конце моргните.

Пятая часть

Нужна сеть или наладится. Направьте лицо к небу, начните повторять упражнение № 4. Аналогичным образом сделайте круговые движения глазами по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Количество проходов — 8-10 раз. Не забывайте улыбаться и сохранять осанку.Помните, что самое главное — это позитивный настрой. Опустите голову горизонтально и моргните.

Часть шестая

Голова прямая, глаза закрыты. Делайте круговые движения по часовой стрелке 8-10 раз, а затем столько же повторений в обратном направлении. Сделайте движения глаз комфортными, упражнения должны приносить максимум удовольствия. Не забывайте о настроении и улыбке, сохраняйте осанку. Моргните глазами.

Седьмая часть

Закройте глаза и лицом к небу.Используя метод, описанный выше, сделайте 8-10 проходов в одну сторону, а затем в другую. Улыбайтесь и думайте о приятном. Открой глаза и моргни. Сохраняйте осанку, постоянно улыбайтесь, добавляйте детские озорства.

Восьмая часть

Поправьте позу, откройте газ, смотрите прямо перед собой. Упражнение называется «бабочка». Во время выполнения голова должна быть неподвижной, не поворачивайте ее за взором, работать должны только глазные яблоки. Не напрягайте глазные мышцы.Посмотрите в верхний левый угол, затем вниз, затем по диагонали в правый верхний угол и снова вниз. Повторить движения 8-10 раз. После этого переместите глазные яблоки в обратном направлении. Поднимайте настроение, улыбайтесь и радуйтесь жизни. Моргните глазами.

Девятая часть

Нужно своими глазами нарисовать знак бесконечности (горизонтальную восьмерку). Движения нужно делать плавно и по максимально возможной орбите, взгляд не останавливается, глаза должны двигаться без перебоев.Поработайте несколько раз в одном направлении, затем в другом. Глаза должны танцевать. Не забывайте улыбаться и поднимать настроение. Закончив, с легкостью моргните.

Десятая часть

Правильная осанка, поднять настроение, улыбнуться. Нарисуйте глазами восьмерку, упражнение выполняется так же, как и в предыдущем упражнении, меняется только направление движения глазных яблок. Не напрягайтесь, нужно получать удовольствие от упражнения, думать о чем-нибудь приятном.Чем больше положительных ощущений, тем эффективнее результат. Не забывайте, что над коррекцией зрения должно работать все тело, в том числе на подсознательном уровне. По очереди нарисуйте восьмерку в двух направлениях. Закончив, расслабьтесь и моргните.

Одиннадцатая часть

Очень важно делать тем, кто страдает косоглазием, улучшает функциональность косых мышц глаз. Встань и улыбнись. Посмотрите на кончик носа, затем прямо перед собой и сосредоточьтесь на боковых сторонах носа.Попробуйте отметить различные предметы, расположенные по бокам. В таком состоянии нужно побыть несколько секунд, затем посмотреть на переносицу, прищурив глаза как можно сильнее. Затем снова посмотрите прямо, и обратите внимание на стороны, отметьте расположенные там предметы. Смотреть прямо вперед. Посмотрите на точку между бровями, также обратите внимание на предметы, расположенные с двух сторон. Снова смотрите прямо перед собой. Повторите упражнение 8-10 раз, но без излишнего напряжения. Это одно из самых сложных упражнений, если его сложно выполнять, делайте короткие перерывы или уменьшайте количество повторений.Моргайте, улыбайтесь и радуйтесь своим маленьким успехам.

Теперь можно немного расслабиться. Следующие упражнения снова выполняются с закрытыми веками.

Двенадцатая часть

Расслабляет глаза. Примите удобную расслабленную позу, подумайте о приятном, закройте глаза, добейтесь ощущения полного расслабления. Представьте, что вы находитесь на природе среди цветов, усиливающих расслабление глаз.Вспомните, как бабочка машет крыльями, отчетливо представьте себе ее полет. Медленно медленно открывайте веки и легко моргайте ими, как насекомое машет крыльями. Упражнение выполняется в течение 15-20 секунд. Не забывайте о настроении и улыбке. Каждое упражнение нужно делать с удовольствием, а не с помощью силы.

Тринадцатая часть

Правильная осанка, улыбайся, поднимай настроение. Ладони положить перед собой, растереть, хорошо нагреть. Поднимите руки, сложите ладони чашечками и закройте глаза, веки должны быть открыты.Постарайтесь как можно сильнее сжать ладони, чтобы свет не попадал вам в глаза. Закройте веки, передайте тепло от ладоней глазам, ощутите удовольствие. Расслабьтесь и полностью успокойтесь, мысли должны быть только о приятных вещах. Держите голову прямо, не опускайтесь и не наклоняйте. Создайте ощущение, что ваши расслабленные глазные яблоки возвращаются в орбиту глаза. Раскройте челюсти, ваш язык должен быть в подвешенном состоянии. Опустите плечи, слегка разведите локти в стороны, максимально расслабьте мышцы всего тела.Опустите руки, глаза должны быть закрыты. Усильте расслабление всего тела, вызовите образ природы, вспомните ощущения, которые вы испытываете, находясь на природе. Качание в сторону с небольшой амплитудой. Постепенно откройте веки и потянитесь вверх, затем в стороны, мяукните по-кошачьи.

Часть четырнадцатая

С радостью потри ладони, глаза должны быть закрыты. Поднесите к ним указательный и средний пальцы обеих рук, направьте их к глазам как можно ближе перпендикулярно, но не касайтесь век.Перенесите пальцами теплоту и положительные ощущения, добавьте их количество. Медленно опустите руки, не открывайте глаза.

Пятнадцатая часть

Снова потрите ладони рук, сожмите их в кулаки и поднесите к глазам. Держитесь в таком положении, чтобы средние фаланги больших пальцев располагались как можно ближе к векам, но не касайтесь их. Подарите своим глазам свои чувства и тепло. Опустите руки и медленно откройте глаза.

Такие комплексы нужно делать регулярно, не реже одного раза в день. Мелкие улучшения не должны служить поводом для прекращения занятий, достигнутый результат необходимо не только улучшить, но и закрепить.

Заключение

Официальная офтальмология признает упражнения для глаз Норбекова общими лечебными, восстанавливающими кровоснабжение органов зрения, а аутогенная тренировка дает положительный эффект. Но доказательной базы для лечения сложных проблем со зрением нет, не стоит надеяться, что они избавят от большой близорукости или дальнозоркости.Полноценная рефракция у гимнасток не лечится; такой подход противоречит не только опыту офтальмологов, но и законам физики. Изменить размер глазного яблока с помощью и самогипноза невозможно.

Еще один факт, который должен насторожить сторонников этой системы. Норбеков опубликовал и широко рекламирует свою книгу об улучшении зрения. Книга большая, содержит много околонаучного материала на общефилософские и медицинские темы. И в конце дается главный совет — если вы не смогли улучшить свое зрение самостоятельно, то нужно записываться на платные курсы.Стоимость таких тренировок около десяти тысяч рублей, а результат будет точно такой же, как бесплатные занятия по гимнастике. Эта книга — не что иное, как успешный маркетинговый ход с целью получения прибыли. Каждый потенциальный пациент должен принимать решение осознанно и на основе максимально полной информации.

Видео — Гимнастика для глаз по системе Норбекова

Здравствуйте, друзья!

Как-то к нам приехала работать жительница нашего села, пенсионерка. Она обратила внимание на то, что все мы были в очках и хвасталась, что у нее перестало зрение, и в этом помогли лечебные упражнения для глаз.

На самом деле, у нас много людей со слабым зрением, у которых есть близорукость, у которых есть дальнозоркость, особенно развивающаяся с возрастом. Мы много времени проводим за компьютером, и это тоже пагубно сказывается на зрении.

Значит гимнастику для глаз нужно делать всем.

Совсем недавно мне попался видео-комплекс упражнений по Норбекову, я уже начал его выполнять и хочу рассказать вам об этой методике.

Мирзакарим Санакулович Норбеков — академик, писатель, доктор психологических наук, автор уникальной методики исцеления, благодаря которой многие люди вернули себе здоровье, в том числе зрение.

Принцип лечебной гимнастики для глаз по Норбекову — это не просто механическое выполнение предложенных упражнений, гимнастика должна выполняться в обязательном порядке с хорошим настроением, с улыбкой и в прямой позе.

Хоть 1000 раз сделаешь гимнастику без улыбки, результата не будет.

В природе нет неизлечимых болезней, — говорит Мирзакарим Санакулович, — есть неизлечимые люди, которые ленивы и не хотят заниматься собой.Но это огромная работа.

Успех гимнастики может быть только в ее постоянстве. Это может занять полгода и больше, но вы обязательно заметите положительный результат.

Читала отзывы о гимнастике для глаз, так что на самом деле есть люди, которые с ее помощью восстановили зрение, но их не очень много, потому что большинству лень регулярно заниматься гимнастикой, им легче носить очки и ходить в аптеку за лекарством. Мы не из них, не так ли?

Итак, выпрямляем спину.Улыбнитесь и приступайте к упражнениям. Эта гимнастика творческая, в ней мы будем постоянно рисовать.

Делаем упражнения без очков с открытыми глазами.

Упражнение первое . Смотрим вверх, потом вниз, повторяем несколько раз. Моргнул.

Упражнение два . Смотрим направо и налево.

Не забывайте расслаблять глаза, моргая, после каждого упражнения.

Упражнение третье .Нарисуйте перед глазами восьмерку. Сначала в одну сторону, потом в другую. Не рубите, нарисуйте даже восьмерку.

Упражнение четвертое . Опять восьмерка, только ее нужно поставить на бочку, должен получиться такой знак бесконечности. Выполняем упражнение, поворачивая глаза в одну сторону, а затем в другую.

Упражнение пятое . Рисуем бабочку глазами: смотрим вправо вверх, вправо вниз, влево вверх, влево вниз.

Теперь в другом направлении: влево вниз, влево вверх, вправо вниз, влево вверх.

Упражнение шесть . Рисуем перед глазами полукруг. Сначала снизу (слева направо, справа налево) моргнули, сверху нарисовали полукруг, моргнули, полукруг сверху вниз сверху вниз, моргнули, полукруг влево.

Седьмое упражнение . Нарисуйте глазами огромный круг. Круг должен быть ровным, углы не обрезать. Представьте себе циферблат часов и нарисуйте вокруг него глаза. По часовой стрелке и против часовой стрелки.

Расслабляемся, закрываем глаза и повторяем все упражнения с закрытыми глазами.

Все упражнения нужно стараться выполнять четко и правильно, это важно. Таким образом, тренируются не только глазные мышцы, но и происходит положительное влияние на другие органы, ведь в нашем теле все взаимосвязано. Вы знаете, даже диагностика заболеваний по глазам проводится?

Особенно глаза устают работать за компьютером. Усталость глаз — отличное подспорье, но не стоит забывать и о лечебной гимнастике, она очень эффективна и.

Работаем 40 минут, потом отрываемся от компьютера и делаем зарядку для глаз.

Хорошо потираем ладони друг о друга, чтобы они согревались, складываем их крест-накрест друг на друга лодочкой и закрываем глаза ладонями, не касаясь их.

Так даем глазам отдых, представляя, как потоки воздуха, тепла, света, любви устремляются к нашим глазам и очищают их изнутри.

Гимнастика может выполняться под непосредственным руководством М.С. Норбекова, включив это видео:

Лечебная гимнастика для глаз поможет восстановить зрение при близорукости и дальнозоркости, снять усталость глаз и укрепить глазные мышцы.

П.С. Мой обзор

Стараюсь регулярно заниматься гимнастикой, иногда, конечно, пропускаю занятия, а иногда и больше трех раз в день, особенно сидя за компьютером.

Гимнастика для глаз входит в программу оздоровления Норбекова с помощью ряда физических и медитативных упражнений.

Особенность методики в том, что она основана на принципах восточных учений, в которых духовное и телесное здоровье взаимосвязаны.

По словам Норбекова, механизм выздоровления запускается положительными мысленными образами, поэтому человек, который хочет снять очки и линзы, должен перестать считать себя больным, настроиться на успех и заняться повседневными делами согласно предложенной программе. .

• Психоэмоциональное состояние — разорванные отношения с внешним миром, неприятие своего прошлого, страх перед будущим, давнее негодование.Норбеков отмечает связь внутренней дисгармонии с плохим зрением.
• Здоровье позвоночника

Если позвоночник не получает ежедневной полезной нагрузки, он теряет гибкость. Образуется «панцирь», сковывающий движения и нарушающий обменные процессы. Повышение уровня мочевины в крови и тканях мозга вызывает дальнозоркость и другие заболевания органов.

Главный инструмент работы — творческий дух.

Норбеков описывает механизм лечебного процесса следующим образом:

волевое усилие — «мышечный корсет» — настроение — вера — успех.

Когда мы выпрямляем спину и широко улыбаемся, мысли и эмоции также вынуждены менять направление, поскольку они тесно связаны с мышцами тела. Хороший эмоциональный настрой проникает в мозг через кровоток и влияет на общее состояние.

Направляя мысленный взор на определенный участок или больной орган, мы запускаем соединение дополнительных рецепторов. Каждая клетка тела реагирует на сигналы мозга. Представляя себя энергичными, здоровыми и сильными, мы запускаем процесс восстановления зрения и здоровья тела в целом.

1. Запуск процесса (2-3 дня)

2. Восстановление зрения (2 дпт и менее — 8 дней)

3. Адаптация к нормальному зрению, возникновение условного рефлекса (20-40 дней)

Необходимо расправить плечи, выпрямить спину и улыбнуться, чтобы дать мозгу сигнал о создании положительных эмоций.Главное, по словам Норбекова, — это не техника гимнастики, а внутреннее психологическое отношение к результату. Тренируйтесь от 30 до 60 минут в день. Не забывайте снимать очки.

1. Держите голову прямо.

3. Проведите воображаемую линию до макушки головы.

4. Опустите глаза, как если бы вы «смотрели» в горло.

1. В том же положении посмотрите налево.

2. Продолжайте мысленно за левым ухом.

3. Также посмотрите направо.

В восточных практиках известно, что на теле есть энергетические каналы и центры, связанные с внутренними органами. Норбеков считает, что вы можете повлиять на свое зрение, проведя по этим каналам воображаемые линии.

1. Не меняя положения головы, переместите вид снизу из левого угла вверх в правый.

2. Затем в правый нижний угол.

3. По диагонали влево в верхний угол.

4. Выполните те же движения в обратном порядке.

5. Быстро моргнуть.

1. Используя тот же принцип, нарисуйте восьмерку

2. Двигайтесь влево и вправо несколько раз.

3. Моргните, чтобы снять напряжение.

1. Сосредоточьте оба глаза на кончике носа.

2. Посмотрите перед собой и попытайтесь увидеть предметы по бокам боковым зрением, не меняя своего положения.

3. Сосредоточьтесь на переносице, посмотрите вперед, влево и вправо. Повторите упражнение.

1. Поместите указательные пальцы около кончика носа.

2. Сосредоточьтесь на пальцах.

3. Разведите пальцы в разные стороны, наблюдайте за ними боковым зрением.

1.Держите голову прямо, представьте себе циферблат золотистого цвета.

2. Посмотрите вокруг часов, отмечая все числа.

Важно двигаться плавно, избегая углов. Согласно древневосточным знаниям, неровные круги при движении глаз являются признаком нарушений в организме.

Второй вариант выполняется с запрокинутой головой. Повторите оба варианта справа и слева. Не забывайте испытывать радость и уверенность в успехе. Строго соблюдайте порядок упражнений и этапы их выполнения:

1.Движение с широко открытыми глазами

2. Движение с закрытыми глазами

3. Мысленное движение глаз

1. Закройте глаза.

2. Почувствуйте жар в затылке.

3. Удерживайте 20 секунд. Повторить 2-3 раза.

4. Медленно переместите ощущение от затылка к глазам, затем назад (5-10 раз).

5. Все действия выполнять с широко открытыми глазами.

Выполните упражнения из упражнения №8 сначала с ощущением покалывания, затем с ощущением холода.

Точно так же работайте с ощущениями, заменяя линейные движения спиральными. От затылка к глазам вращайте по сужающейся спирали, назад — по расширяющейся. Вращение можно производить в любом направлении.

Начинайте его только после того, как хорошо уловите движения тепла, холода и покалывания.

1.Выберите любой предмет из домашней обстановки. Отойдите от него как можно дальше.

2. Изучите предмет, глядя направо и налево, полминуты (3 раза).

3. Повернитесь в другую сторону и посмотрите на другой удаленный объект.

4. Вернитесь в исходное положение, повторите действие.

Норбеков проводит упражнение по тренировке аккомодации глаз — способности видеть предметы на разном расстоянии. Выполняется 2 раза по 10 минут утром или днем.Перерыв в занятиях должен быть не менее 2 часов.

1. Встаньте или сядьте у окна

2. Наклейте на стекло изображение размером три на три см, желательно в зеленых тонах. Расстояние от глаз до изображения около 25 см.

3. Найдите предмет, который вы смутно видите за окном.

4. Задержитесь на картинке.

5. Обратите внимание на удаленный объект.

6. Вернитесь к картинке на стекле.

1.Сядьте поудобнее на стул, выпрямите спину, руки на коленях.

2. Дышите через нос, чувствуя, как вы вдыхаете прохладу и выдыхаете тепло.

3. Перенесите это ощущение в область вокруг глаз.

Издавна на Востоке глаза обрабатывали солнечным светом. Урок проводится утром или вечером, когда видна только половина солнца. Категорически запрещается смотреть на солнце в разгар дня, а также не смотреть в одну точку.

1. Ежедневно смотреть на солнце до слез, не моргая. В первую неделю урок длится одну минуту, во вторую — две минуты. Постепенно увеличивайте время до 10 минут в день.

2. Найдите частично затененное и хорошо освещенное место. Примите положение, при котором лицо наполовину находится в тени. Поверните голову так, чтобы солнышко попеременно светило на обе стороны лица.

3. Дышите ровно. Медленно поворачивая налево, мысленно произнесите: «Солнце идет!» Поворачивая направо — «Солнце уходит!» Начните с 1 минуты, доведите время до 10 минут в день.

4. Встаньте на светлой стороне, направьте лицо с закрытыми глазами на солнце и поверните голову и тело в стороны, слегка приподняв пятки. Мысленно произнесите слова: «Солнце идет налево, затем направо, снова налево …»

5. Займите устойчивое положение, оставаясь на солнечном месте. Закройте рукой один открытый глаз. Наклоните голову и развернитесь вместе с телом, посмотрите в землю, быстро хлопая в ладоши. Те же движения делаем с поднятым к солнцу лицом.

1. Потрите руки, место в области солнечного сплетения. Поднимите их к глазам, не переставая тереть.

2. Сложите закругленные кисти друг на друга. Пальцы должны быть выровнены по лбу. Угол, образованный ладонями, расположен на носу. Пальцы сведены вместе, чтобы они не касались ресниц, а солнце не проникало в глаза. Закройте веки.

3.Расслабьте мышцы лица, плеч, рук, туловища. Верни глаза.

4. Посмотрите на тьму или образы и предметы, возникающие в воображении.

5. Переместите мысли к пупку. Расслабьтесь и почувствуйте любовь своих глаз, тела и жизни.

6. Перенести внимание и подобные ощущения на область печени. Потом по почкам. Почувствуйте, как тело отвечает благодарностью.

7. Освободите руки, расслабьте все мышцы тела. Представьте себе приятный утренний пейзаж.

8. Откройте глаза, сохраняя при этом чувство покоя.

Подробная инструкция по гимнастике Норбекова представлена ​​в видео:

Работая со столом для коррекции зрения, не забывайте о «мышечном корсете» и приподнятом настроении.

Как расположить стол

4. Если плохо виден только один глаз, закройте другой.

5. При разных характеристиках глаз работайте с ними попеременно в течение дня, прикрывая повязкой или рукой.

6. При заболеваниях сетчатки, повышенном внутриглазном давлении, помутнении хрусталика — действуйте так же, уделяя больше внимания расслабляющим упражнениям.

Как найти рабочую строку

1. Начните просмотр с первой строки.

2. Определите линию, которая удовлетворяет следующим условиям:

• Над ней хорошо видно
• Под ней плохо видно

3. Реализуйте схему «мышечный корсет» — эмоциональный подъем — вера — результат.

4.Наблюдайте за улучшением зрения и сохраняйте настроение на 10 минут.

Перед тем, как начать работу над программой Норбекова, необходимо изучить и усвоить следующие правила.

Семь основных «НЕ»:

1. Не делайте поспешных выводов в первые дни занятий

2. Не слушайте пессимистов

3. Не отвлекайтесь во время тренировки

4. Избегайте перенапряжения

5. Не тренируйтесь «на тренажере»

6. Не справляйтесь с голодом, сонливостью или усталостью

7.Не откладывайте процесс заживления.

Шесть заповедей

1. Начинайте каждое утро с чувства удовлетворения и радости

2. Отключите контроль сознания

3. Настройтесь на положительный результат.

4. Повторите аффирмации, направленные на выздоровление: «Я здоров … Я могу все … Я счастлив …»

5. Визуализируйте свой идеальный вид.

2. Упражнения №1-7 — не реже 1 раза в день по 10 минут

3. Расслабляющие упражнения — 1 раз по 10 минут

4.Работа со столом — утром и днем ​​

5. Соляризация — утром максимум 10 минут

6. «Дыхание» глазами — по возможности днем ​​

7. Упражнение № 13 — 2 раз в неделю не более 10 минут

В начале обучения по системе Норбекова состояние глаз может ухудшиться, не более чем на сутки. Это нормальная реакция организма, так как выздоровление происходит путем временного обострения болезни.Те, кто состоит на учете у специалистов и принимает препараты, не должны самостоятельно прекращать курс лечения или менять дозировку.

Программа Норбекова влияет на эмоциональное и психическое состояние; в нем нельзя иметь дело со следующими категориями:

• Эпилепсия
• Больные гипертонией
• Пороки сердца
• Больной раком
• Пристрастие к алкоголю и наркотикам
• Беременные
• Инфаркт или инсульт

• Взаимосвязь нарушений зрения и общего тонуса тела
• Сочетание древневосточных практик и методов традиционной медицины
• Психологический подход к восстановлению зрения
• Образовательный, а не терапевтический характер техники
• Ускоренная техника.Первые результаты возможны на восьмой день занятий

Восстановление полностью зависит от воли читателя, и этот момент является ключевым в определении эффективности методики Норбекова. Залог успешного лечения — заинтересованность пациента и вовлеченность в процесс обучения.

Приобрести книгу М.Норбекова — Весь «Опыт дурака» в одной книге вы можете — здесь.

В электронной версии вы можете скачать здесь.

ПОЛУЧИТЕ ПОДАРОК ​​- БЕСПЛАТНО — КНИГА У. БЕЙТСА «УЛУЧШЕНИЕ ЗРЕНИЯ БЕЗ ОЧКОВ» в формате pdf

для подробностей нажмите на картинку

Болезни портят жизнь человеку, потому что человек перестает видеть все краски мира. Но болезнь и последствия можно предотвратить. В настоящее время существует множество методов, позволяющих восстановить и укрепить зрительную функцию. Одно из них — гимнастика для глаз по Норбеку.

Основная цель метода — восстановление и укрепление зрительной функции.Он был разработан и представлен в начале двадцать первого века в одной из книг. Автор считает, что на качество зрения может влиять не только физиологическое состояние человека, но и психологическое.

По поводу эффективности методики между врачами и пациентами регулярно возникают споры. Одни утверждают, что гимнастика способна вернуть стопроцентное зрение, другие же не дождались желаемого эффекта.

Многие пациенты с заболеваниями глаз ежедневно борются за улучшение зрительной функции.Основные причины этой проблемы — наследственные факторы, сидячая работа за компьютером или книгами, а также перенапряжение глаз. Норбеков придумал методику, сочетающую восточные упражнения и действующий лечебный комплекс. Гимнастика для глаз по Норбекову включает два основных принципа.

1. Психологическое воздействие. В основе принципа лежит уверенность пациента в том, что он абсолютно здоровый человек и не болеет никакими заболеваниями. Человеку нужно настроиться на полное выздоровление, поставить цели на будущую жизнь и воспринимать настоящее как временные неудобства.
2. Эффект физиологический. Психологическое представление играет такую ​​же главную роль, но без физиологии не будет эффективных результатов. Чтобы лечение принесло отличный результат, нужно выполнять специальную гимнастику, которая предназначена для укрепления мышечных структур глаз. Основные упражнения техники были заимствованы у доктора Бейтса, работавшего в Америке.

Доказано, что выполнение упражнений для глаз с помощью упражнений дает отличный результат, избавляя пациента от миопии, дальнозоркости и астигматизма.Но если пациент хочет вылечить катаракту или атрофию зрительного нерва, то в этом случае эффекта ожидать не стоит.

Гимнастика для восстановления зрения по Норбекову

Для того, чтобы восстановить и укрепить зрение, нужно ежедневно делать зарядку не менее получаса. Но перед тем, как приступить к их выполнению, пациента необходимо зарядить положительной энергией. Норбеков считает, что в процессе выполнения гимнастики важна прямая спина.Поэтому при выполнении упражнений человеку нужно держать спину и шею прямо.

Упражнения делятся между собой, так как они могут влиять на самые разные функции глаз:

1. Для укрепления мышечных структур глаз нужно выполнять движение глазных яблок по воображаемой окружности сначала сверху вниз, а затем в обратном направлении.
2. В качестве профилактики и лечения косоглазия нужно делать такие упражнения: подушечку указательного пальца положить на кончик носа, устремив на него взгляд.Затем постепенно убирайте палец, при этом глаза должны следить за ним. Затем возвращаемся к исходной точке. После этого выполняем оставшуюся часть упражнения, заключающуюся в чередовании взгляда. В этой ситуации пациенту необходимо перенести его с кончика носа на палец и другие близлежащие предметы.
3. Аккомодационные упражнения: на окно наклеить картинку небольшого размера. Затем отойдите от нее на расстояние тридцати сантиметров и посмотрите сначала на нее, затем на предмет, который находится за окном на улице.
4. Осевое разведение: пациенту нужно посмотреть на два пальца, которые сначала кладутся на кончик носа. Затем их разводят, причем каждый глаз смотрит на тот палец, который находится на его стороне.
5. Упражнение, направленное на расслабление органа зрения. Он заключается в частом моргании и закрытии ладонями лица. При этом давить на глаз совсем не нужно.

При выполнении вышеперечисленных упражнений пациент может добиться успеха, но делать это нужно каждый день.Человек заметит изменения, но они будут приходить волнами. Это говорит о том, что выздоровление наступит не сразу, а постепенно.

При выполнении гимнастики в течение первых двух часов наступает улучшение, а затем снова снижается зрительная функция. Это явление можно наблюдать в течение восьми дней. И следующие двадцать-сорок дней нацелены на закрепление результата.

Работы по восстановлению зрения с помощью стола по Норбекову

В качестве дополнения к упражнению воспользуйтесь таблицей Норбекова.Методику можно применять самостоятельно, но обязательна обязательная консультация окулиста. Особенность этого метода — отслеживать результат после выполнения гимнастических упражнений.

Основным моментом работы со столом является психологический настрой и мышечный корсет. Для этого пациенту необходимо поднять настроение и держать мышцы спины и живота в ровном положении.

Если пациент страдает дальнозоркостью, то стол следует размещать на расстоянии не более двадцати сантиметров от глаз.Людям, страдающим близорукостью, следует накинуть простыню на вытянутую руку. Если болезнь присутствует только на одном глазу, то здоровый глаз закрывают рукой или повязкой. При наличии дальнозоркости на одном глазу, а на другом — близорукости упражнения необходимо чередовать согласно инструкции.

Если у пациента глаукома или истончение сетчатки, то рекомендуется также гимнастика. Но в этой ситуации нужно придерживаться общих правил выполнения, но при этом максимально расслабить зрительный орган.

Для работы с таблицей необходимо определить рабочую строку. Для этого стоит разместить табличку на нужном расстоянии и внимательно рассмотреть буквы, которые на ней написаны. Линия будет той, после которой знаки начнут размываться.

Восстановление зрительной функции по Норбекову можно разделить на три основных этапа.

• Начальный период. Запуск органа зрения продолжительностью до двух-трех дней.
• Период восстановления.Происходит нормализация зрительной функции, продолжающаяся до восьми дней.
• Период фиксации. Происходит развитие условных рефлексов и нормального зрения, продолжительностью до сорока дней.

Плюсы и минусы метода Норбекова

Точно оценить технику довольно сложно, потому что одним людям глазная гимнастика по Норбекову помогает, а другим — нет. Но чтобы определить его эффективность, стоит попробовать упражнения на себе.

Метод имеет ряд противопоказаний, к которым относятся эпилепсия, беременность, алкоголизм и наркомания. Также не рекомендуется применять метод тем людям, которые перенесли инфаркт или имеют психические расстройства.

Врачи скептически относятся к такой гимнастике, поскольку ее эффективность до конца не доказана. Некоторые утверждают, что это влияет на мировоззрение человека. Другие не отрицают, что есть какая-то польза. Как говорится, пока не попробуешь сам, не узнаешь.

Многие врачи пытаются разработать специальные методики, направленные на улучшение зрения без хирургического вмешательства. Для этих целей некоторые из них используют не только традиционные методы лечения. Они считают, что в организме человека все взаимосвязано, и нужно работать не только с физиологией, но и с психологическими аспектами личности. Одним из таких специалистов является известный целитель М.С. Норбеков. В 2001 году он выпустил книгу, в которой предложил совершенно новый подход к решению офтальмологических проблем.С тех пор гимнастика для глаз по Норбекову с каждым годом набирает все большую популярность.

Сущность и принципы методики

Вокруг необычной системы М.С. Норбеков постоянно спорит. Противники никак не могут решить, полезна или вредна эта гимнастика. Сам автор считает свою методику оригинальной и нетрадиционной, ведь пациент лечится не только на физическом уровне. Целитель утверждает, что как только человек обретет душевный покой, поверит в себя и свои силы, улучшение зрения произойдет само по себе и станет приятным бонусом в глобальных жизненных изменениях.

В методике умело сочетаются общефизические упражнения, работа с глазными мышцами, восточная практика массажа и самогипноза. Гимнастика для глаз по Норбекову легко и быстро запоминается и не вызывает затруднений при выполнении. Благодаря массажным движениям глазные мышцы успокаиваются и расслабляются, повышается концентрация внимания и улучшается самочувствие.

• Во время тренировки задействуйте только глазные мышцы. Держите голову прямо, не меняя ее положения.
• Не прищуривайте и не напрягайте глаза. При первых признаках усталости моргните и расслабьтесь.
• Во время массажа используйте кончик пальца. Не трите активные точки. Следите за тем, чтобы массажные движения были мягкими и не доставляли неудобств.
• Обязательно соблюдайте последовательность упражнений. Их нагрузка рассчитана на постепенное увеличение.
• Не начинайте занятия в плохом настроении. Чтобы улучшить зрение, нужен положительный эмоциональный настрой.

Следует отметить, что автор действительно взвешивает возможности развиваемой гимнастики.Поэтому не считает его панацеей от всех болезней глаз. Однако он отмечает, что если регулярно заниматься спортом, можно легко избавиться от близорукости, дальнозоркости или астигматизма.

Упражнения

Перед началом занятий выпрямите спину и широко улыбнитесь. Даже если улыбка неискренняя, постарайтесь зарядить себя положительными эмоциями.

Упражнение 1 . Держите голову прямо. Держите взгляд вперед и расслабьте все мышцы. Поднимите глазные яблоки как можно выше.Мысленно пройдитесь по бровям и лбу. Верните глаза в исходное положение. Теперь опустите их как можно ниже. Попробуйте мысленно осмотреть горло изнутри. И снова вернитесь в исходное положение.

Упражнение 2 . Не меняйте посадку головы. По возможности прищуривайте глаза сначала влево, затем вправо, как бы мысленно проникая в ухо.

Перед началом занятий выпрямите спину и улыбнитесь. Это настроит на позитив и усилит эффект от гимнастики.

Упражнение 3 . «Бабочка». Представьте себе изображение бабочки и наметьте ее контур. Проведите диагональные линии от правого нижнего угла к левому верхнему, спуститесь вниз и повторите упражнение от левого нижнего угла к правому верхнему. Не торопитесь, выполняя это упражнение. Следите за веками, сильно не открывайте глаза и не щурите.

Упражнение 4 . «8». Держите голову неподвижно и глазами опишите большой знак бесконечности в пределах вашего поля зрения.Закончите упражнение и быстро моргните.

Упражнение 5 . Он направлен на укрепление боковых мышц и рекомендуется для лечения близорукости. Сосредоточьте взгляд обоих глаз на кончике пальца, который держите на расстоянии 10-15 см от носа. Не отрывая глаз, медленно поднесите палец к кончику носа. Затем расслабьте глазные мышцы, рассыпьте внимание, прикрыв все, что есть по бокам. Не отводите взгляд в сторону. Повторите процедуру 8 раз.

Упражнение 6 . Поднесите два указательных пальца к кончику носа. Сосредоточьтесь на них. Медленно уберите пальцы с носа и проследите за ними глазами. Правый зрачок зафиксируем на правом пальце, а левый — на левом. Повторите упражнение 3-5 раз и отдохните.

Упражнение 7 . Большой круг. Представьте себе круг виртуальных часов. Начните с цифры 12, мысленно медленно опишите круг по часовой стрелке и наоборот. Не торопитесь и срезайте углы. Убедитесь, что круг сохраняет правильную форму.Повторить упражнение 2 раза.

Ленивая деятельность

Автор методики рекомендует уделять упражнениям для улучшения зрения не менее 30-40 минут в день. Однако в скоротечном режиме современной жизни не всегда удается найти время на длительные тренировки. Для этого случая разработан специальный сокращенный тренировочный цикл. Он состоит из 7 упражнений и рассчитан на 8-10 минут. Он включает в себя указанные ниже действия.

• Закройте глаза и опишите 10 виртуальных кругов.
• Представьте перед собой параллелепипед и нарисуйте его контур 2–3 раза.
• Переместите глаза по диагонали 8-10 раз.
• Мысленно нарисуйте перед собой круг с жирной точкой в ​​центре. Поверните глаза сначала 5 раз по часовой стрелке, затем 5 раз против часовой стрелки, фокусируясь на центральной точке.
• Включите источник яркого света и сфокусируйтесь на нем. Резко закройте глаза ладонями и прищурите. Повторить 2 раза.
• Сосредоточьте взгляд на кончике носа, а затем посмотрите как можно дальше.Повторить 3–4 раза. Это упражнение хорошо подходит людям, страдающим дальнозоркостью.

Массаж после тренировки

Для закрепления результатов тренировки автор рекомендует выполнять комплекс массированием рефлексогенных зон. Массаж делается очень просто: ищите и аккуратно надавливаете на нужные точки на лице. Начнем с непарных. Одна из них расположена между бровями. Второй находится в центре выемки между носом и губами. Третий — в центральной части лба прямо под накидкой для волос.Слегка надавите кончиками пальцев на нужную точку. Увеличивайте давление, пока не появится легкая болезненность. Теперь таким же образом массируйте парные зоны, расположенные на крыльях носа и в центре височной ямки. Всего на массаж уйдет не более 2-3 минут.

Плюсы и минусы системы

Отсутствие клинических испытаний, ажиотаж вокруг рекламной пропаганды, организованной автором с целью продвижения системы, вызывают у многих опасения, что гимнастика для улучшения зрения, по словам Норбекова, является очередным шарлатанством.Не менее противоречивы отзывы тех, кто давно занимается этой техникой. Одни отмечают положительный результат, другие сообщают об его отсутствии или кратковременном улучшении.

Среди минусов можно выделить то, что гимнастика сильно влияет на нервную систему. Поэтому его следует с осторожностью применять эпилептикам, людям, страдающим психическими атаками или алкоголизмом, беременным женщинам и людям, перенесшим инфаркт или инсульт.

Однако опытные офтальмологи уверяют, что вреда от такой тренировки не будет.Он может помочь предотвратить такие заболевания, как дальнозоркость или близорукость, но при серьезных патологиях потребуется комплексное обследование и лечение. Сам автор утверждает, что для достижения положительного результата необходимы вера в успех, позитивный настрой, целеустремленность и практика медитации или аутотренинга.

Если вы решили использовать комплекс упражнений для улучшения зрения по Норбекову, обязательно обратитесь к офтальмологу. Проверьте свой диагноз и убедитесь, что система вам подходит.Помните: методика не предусматривает отказа от назначенных лекарств (капель, таблеток или мазей) и служит лишь дополнением к традиционной терапии.

4,3333333333333

Коррекция зрения по таблице Норбекова. Восстановление зрения по методике норбекова

Гимнастика для глаз — часть программы Норбекова по оздоровлению с помощью комплекса физических и медитативных упражнений.

Особенность методики в том, что она основана на принципах восточного учения, в которых духовное и физическое здоровье взаимосвязаны.

По словам Норбекова, механизм выздоровления запускается положительными мысленными образами, поэтому тем, кто хочет снять очки и линзы, следует перестать считать себя больными, настроиться на успех и практиковать предложенную программу каждый день.

• Психоэмоциональное состояние — нарушение отношений с окружающим миром, отказ от своего прошлого, страх перед будущим, старые обиды.Норбеков отмечает связь между внутренней дисгармонией и плохим зрением.
• Здоровье позвоночника

Если позвоночник не получает ежедневной полезной нагрузки, он теряет гибкость. Образуется «оболочка», которая сковывает движения и нарушает обменные процессы. Повышение уровня мочевины в крови и тканях мозга вызывает дальнозоркость и другие заболевания органов.

Главный инструмент работы — творческий дух.

Норбеков описывает механизм лечебного процесса следующим образом:

волевое усилие — «мышечный корсет» — настроение — вера — успех.

Когда мы выпрямляем спину и широко улыбаемся, мысли и эмоции также вынуждены менять направление, поскольку они тесно связаны с мышцами тела. Хорошее эмоциональное состояние через кровь попадает в мозг и влияет на общее состояние.

Направляя взгляд нашего разума на определенную область или больной орган, мы запускаем соединение дополнительных рецепторов. Каждая клетка тела реагирует на сигналы мозга. Представляя себя энергичными, здоровыми и сильными, мы запускаем процесс восстановления зрения и здоровья тела в целом.

1. Запуск процесса (2-3 дня)

2. Восстановление зрения (2 дпт и менее — 8 дней)

3. Адаптация к нормальному зрению, появление условного рефлекса (20-40 дней)

Расправьте плечи, выпрямите спину и улыбнитесь, чтобы дать мозгу сигнал вызвать положительные эмоции. Главное, по словам Норбекова, — не техника выполнения гимнастики, а внутреннее психологическое отношение к результату.Делайте упражнения от 30 до 60 минут в день. Не забудьте снять очки.

1. Держите голову прямо.

3. Проведите воображаемую линию до макушки.

4. Опустите глаза, как бы «заглядывая» в горло.

1. В том же положении посмотрите налево.

2. Продолжайте мысленно за левым ухом.

3. Также посмотрите направо.

В восточных практиках известно, что в теле есть энергетические каналы и центры, связанные с внутренними органами… Норбеков считает, что можно повлиять на зрение, проведя по этим каналам воображаемые линии.

1. Не меняя положения головы, переводите взгляд снизу вверх, из левого угла в правый.

2. Затем в правый угол внизу.

3. По диагонали влево в верхний угол.

4. Проделайте те же движения в обратном порядке.

5. Быстро моргнуть.

1.Используя тот же принцип, нарисуйте восьмерку

2. Двигайтесь влево и вправо несколько раз.

3. Моргните, чтобы снять напряжение.

1. Сосредоточьте оба глаза на кончике носа.

2. Посмотрите перед собой и постарайтесь видеть предметы по бокам боковым зрением, не меняя положения.

3. Сосредоточьтесь на переносице, посмотрите вперед, влево и вправо. Повторите упражнение.

1.Поместите указательные пальцы у кончика носа.

2. Сосредоточьтесь на пальцах.

3. Разведите пальцы в стороны, наблюдайте за ними периферическим зрением.

1. Держите голову прямо, представьте себе циферблат золотистого цвета.

2. Проведите взглядом по окружности часов, отмечая все числа.

Важно двигаться плавно и избегать углов. Согласно древневосточным знаниям, неровный круг при движении глазами — признак нарушений в организме.

Второй вариант выполняется с запрокинутой головой. Повторите оба варианта справа и слева. Не забывайте чувствовать радость и уверенность в своем успехе. Строго соблюдайте порядок выполнения упражнений и этапы их выполнения:

1. Движение с открытыми глазами

2. Движение с закрытыми глазами

3. Мысленное движение глаз

1. Закройте свой глаза.

2. Почувствуйте тепло в затылке.

3. Удерживайте ощущение в течение 20 секунд. Повторить 2-3 раза.

4. Медленно переместите ощущение от затылка к глазам, затем назад (5-10 раз).

5. Все действия выполнять с открытыми глазами.

Выполните шаги упражнения № 8, сначала с ощущением покалывания, затем с ощущением холода.

Точно так же работайте с ощущениями, заменяя линейные движения спиральными.От затылка к глазам вращайте по сужающейся спирали, назад — по расширяющейся. Вращение можно производить в любом направлении.

Начинайте его только после того, как вы хорошо освоите движения тепла, холода и покалывания.

1. Выберите любой предмет из обстановки дома. Отойдите от него как можно дальше.

2. Рассмотрите предмет, глядя вправо и влево, полминуты (3 раза).

3. Повернитесь в другую сторону и посмотрите на другой далекий объект.

4. Вернитесь в исходное положение, повторите шаги.

Норбеков проводит упражнение на тренировку аккомодации глаз — умения видеть предметы на разном расстоянии. Выполняется 2 раза по 10 минут утром или днем. Перерыв в занятиях должен быть не менее 2 часов.

1. Встаньте или сядьте у окна

2. Наклейте на стекло картинку размером три на три см, желательно в зеленых тонах. Расстояние от глаз до изображения около 25 см.

3. Найдите за окном объект, который вы видите нечетко.

4. Не спускайте глаз с картины.

5. Переместите взгляд на удаленный объект.

6. Верните взгляд на рисунок на стекле.

1. Сядьте удобно на стул, выпрямите спину, руки на коленях.

2. Дышите через нос, чувствуя, что вдыхаете прохладу и выдыхаете тепло.

3. Перенесите это ощущение в область вокруг глаз.

На Востоке издревле глаза обрабатывали солнечным светом. Урок проводится утром или вечером, когда видна только половина солнца. Категорически запрещается смотреть на солнце в середине дня, а также останавливать взгляд на одной точке.

1. Смотри на солнце до слез каждый день, не моргая. В первую неделю урок длится одну минуту, во вторую — две минуты.Постепенно увеличивайте объем до 10 минут в день.

2. Найдите частично затененное и хорошо освещенное место. Примите положение, при котором ваше лицо наполовину в тени. Поверните голову так, чтобы солнце попеременно светило на обе стороны вашего лица.

3. Дышите равномерно. Плавно выполняя поворот налево, мысленно произнесите: «Солнце идет!» Повернув направо — «Солнце уходит!» Начните с 1 минуты и работайте до 10 минут в день.

4. Встаньте на светлой стороне, лицо с закрытыми глазами направьте к солнцу и поверните голову и туловище в стороны, слегка приподняв пятки.Мысленно произнесите слова: «Солнце идет налево, затем направо, снова налево …»

5. Займите устойчивое положение, оставаясь на солнечном месте. Закройте рукой один открытый глаз. Наклоните голову и поверните туловище, смотрите в землю, быстро моргая. Те же движения делаем, подняв лицо к солнцу.

1. Потрите руки в области солнечного сплетения. Поднимите их к глазам, не переставая тереть.

2. Поместите закругленные кисти друг на друга. Пальцы должны быть выровнены на лбу. Угол, образованный ладонями, расположен на переносице. Пальцы сведены вместе, чтобы они не касались ресниц, а солнце не проникало в глаза. Закройте веки.

3. Расслабьте мышцы лица, плеч, рук, туловища. Оглядываться.

4. Рассмотрите темноту или образы и предметы, возникающие в воображении.

5. Переместите мысли к пупку.Расслабьтесь и почувствуйте любовь к своим глазам, телу и жизни.

6. Перенести внимание и подобные ощущения на область печени. Потом по почкам. Почувствуйте, как тело отвечает вам с благодарностью.

7. Освободите руки, расслабьте все мышцы тела. Представьте себе приятный утренний пейзаж.

8. Откройте глаза, сохраняя при этом чувство покоя.

Подробная инструкция к гимнастике Норбекова представлена ​​на видео:

Работая со столом для коррекции зрения, не забывайте о «мышечном корсете» и приподнятом настроении.

Как расположить стол

4. Если плохо виден только один глаз, закройте другой.

5. Если характеристики глаз разные, работайте с ними попеременно в течение дня, прикрывая их повязкой или рукой.

6. При заболеваниях сетчатки, повышенном внутриглазном давлении, помутнении хрусталика — действуйте точно так же, уделяя больше внимания расслабляющим упражнениям.

Как найти рабочую строку

1. Начните просмотр с первой строки.

2. Найдите линию, которая удовлетворяет следующим условиям:

• Вы видите значительно выше нее
• Под ней вы видите плохо

3. Реализовать схему «мышечный корсет» — эмоциональный подъем — вера — результат.

4. Наблюдайте за улучшением зрения и удерживайте позицию в течение 10 минут.

Перед тем, как приступить к работе над программой Норбекова, вы должны изучить и усвоить следующие правила.

Семь основных «НЕ»:

1. Не торопитесь с выводами в первые дни занятий.

2. Не слушайте пессимистов

3. Не отвлекайтесь во время тренировки

4. Не перенапрягайте

5. Не тренируйтесь «на тренажере»

6. Не тренируйтесь, когда вы чувствовать голод, сонливость или усталость.

7. Не откладывайте процесс исцеления

Шесть заповедей

1. Начинайте каждое утро с чувством удовлетворения и радости.

2. Отключить Mind Control

3. Настройтесь на положительный результат

4. Повторите аффирмации, направленные на выздоровление: «Я здоров… Я могу делать все … Я счастлив … »

5. Визуализируйте свой идеальный образ

2. Упражнения № 1-7 — не реже 1 раза в день по 10 минут

3. Расслабляющие упражнения — 1 раз 10 минут

4. Работа со столом — утром и днем ​​

5. Соляризация — максимум 10 минут утром

6. «Дыхание» глазами — по возможности днем ​​

7. Упражнение № 13 — 2 раза в неделю не более 10 минут

В начале занятий по системе Норбекова возможно ухудшение зрения, не более суток.Это нормальная реакция организма, так как выздоровление происходит путем временного обострения болезни. Те, кто состоит на учете у специалистов и принимает лекарства, не должны самостоятельно прекращать курс лечения или менять дозировку.

Программа Норбекова влияет на эмоциональное и психическое состояние, ее нельзя использовать в следующих категориях:

• Больные эпилепсией
• Гипертоники
• С пороками сердца
• Больные онкологическими заболеваниями
• Алкогольные и наркотические зависимости
• Беременная
• перенесла инфаркт или инсульт

• Связь между нарушением зрения и общим тонусом тела
• Сочетание древневосточных практик и традиционной медицины
• Психологический подход к восстановлению зрения
• Обучающий, а не лечебный характер техники
• Ускоренная техника.Первые результаты возможны уже на восьмой день занятий

Выздоровление полностью зависит от воли читателя, и именно этот момент является ключевым в определении эффективности метода Норбекова. Залог успеха лечения — заинтересованность пациента и его участие в тренировочном процессе.

Книгу М. Норбекова — Весь «Дурацкий опыт» можно купить в одной книге, можно — здесь.

Электронную версию можно скачать здесь.

ПОЛУЧИТЕ ПОДАРОК ​​- БЕСПЛАТНО — КНИГА У. БЕЙТСА «УЛУЧШЕНИЕ ВИДЕНИЯ БЕЗ ОЧКОВ» в формате pdf

, чтобы узнать подробности, нажмите на картинку

Мирзакарим Норбеков — человек, благодаря которому огромное количество людей во всем мире смогли навсегда восстановить зрение и избавиться от очков. Основной принцип его методологии — психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, слабым и незащищенным. Но нельзя сказать, что такой метод восстановления зрения полностью основан на самовнушении, Норбеков также разработал ряд упражнений, которые дают отличные результаты при лечении близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо поддерживать мышечный корсет: плечи расправлены, спина прямая и делать все с улыбкой и положительными эмоциями.

Упражнение для улучшения зрения №1

Держите голову прямо, не запрокидывая назад. Поднимите взгляд вверх (к потолку), мысленно продолжая их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.

Упражнение для улучшения зрения № 2

Держа голову прямо, смотрите вниз, мысленно продолжая смотреть в собственное горло.

Упражнение для улучшения зрения №3

Посмотрите налево, как будто через левое ухо.
Посмотрите вправо, как будто через правое ухо.

Упражнение для улучшения зрения №4 — «Бабочка»

При выполнении этого упражнения особое внимание уделяйте неподвижности головы, вращайте только глазами. Убедитесь, что глазные мышцы не растянуты слишком сильно, и постарайтесь нарисовать рисунок самого большого размера внутри лица.

Последовательность движений глаз: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол.
Затем повторите упражнение в обратном порядке: правый нижний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол.

Затем расслабьте глаза и веки, быстро и легко моргайте.

Упражнение для улучшения зрения № 5 — «Восьмерка»

Рекомендации к этому упражнению аналогичны «Бабочка». Проведите глазами по дорожке, которая напоминает перевернутую цифру 8 или знак бесконечности, насколько это возможно, но внутри лица. Поочередно движение должно быть то в одну сторону, то в другую.Вы также должны слегка моргнуть в конце упражнения.

Упражнение для улучшения зрения №6

Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендуется при близорукости.

Упражнение следует выполнять в тихой обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.

Скрестите глаза до кончика носа. Вы можете положить палец перед собой и смотреть на него, не останавливаясь, медленно поднося палец к кончику носа.Затем расслабленно посмотрите перед собой, зафиксируйте боковые предметы, но не двигайте глазами!

Сделайте упражнение для глаз 7-8 раз в каждую сторону.

Следите за плавным переходом от одной точки к другой, чередуйте упражнение с морганием. Сохраняйте позитивный внутренний настрой.

Упражнение для улучшения зрения № 7

Поднесите указательные пальцы к кончику носа и зафиксируйте на них взгляд. Затем медленно начинайте разводить их по горизонтали в стороны: правый глаз фиксируется на указательном пальце правой руки, левый — на указательном пальце левой руки.Не пытайтесь открывать глаза по сторонам — используйте только периферическое зрение! Повторите это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.

Упражнение для улучшения зрения №8 — «Большой круг»

Удерживая голову неподвижно, выполните круговые движения глазами: представьте себе огромный циферблат (желательно золотой), затем медленно двигайте глазами по часовой стрелке, затем против, фиксируя взгляд на каждую мнимую цифру.

Старайтесь не обрезать углы — круг должен быть ровным.Увеличивайте размер круга от одной тренировки к другой. Повторите это упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. Затем вы можете повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Этот вариант помогает массировать линзу.

В этом видео вы можете визуально ознакомиться со всеми вышеперечисленными упражнениями:

Попробуйте эту технику на себе, чтобы выбросить очки навсегда.

В любом возрасте и при любой трудовой деятельности глаза испытывают значительную нагрузку.Особенно ярко это проявляется среди школьников, студентов, «бумажников», водителей, учителей, врачей. Многие из этих людей знают, как проявляется утомляемость глаз: зрение становится нечетким, появляется ощущение инородного тела, песка, отмечается сухость, могут покраснеть глазные яблоки. Избежать этих симптомов можно, если регулярно делать короткие перерывы в работе, а также заниматься зрительной гимнастикой.

В настоящее время существует множество различных видов зрительной гимнастики, разработанных ведущими врачами мира.Все виды упражнений для глаз полезны, но для максимальной эффективности нужно делать их регулярно, долго и правильно. Одни гимнастики рассчитаны на лечебное воздействие, например, гимнастика по Аветисову, другие — на профилактику «компьютерного синдрома» и спазмов.

Чтобы не столкнуться с заболеваниями глаз, вызванными чрезмерной нагрузкой, вы можете воспользоваться одной из зрительных гимнастик, представленных ниже. Также сейчас существует множество упражнений, которые выполняются с помощью сайтов в Интернете, либо путем скачивания специальной программы на свой компьютер.

Разминка для глаз

Для предотвращения ухудшения зрения нужно правильно организовать рабочее место: поставить хорошее освещение, отрегулировать высоту стола и стула, чтобы не сутулиться, установить монитор на нужном расстоянии. Также при имеющихся аномалиях рефракции нужно использовать предметы для коррекции зрения — контактные линзы или очки. При хорошем зрении, если работа предполагает длительное нахождение у монитора, многие врачи советуют использовать очки со специальным покрытием.

При длительной и интенсивной зрительной работе взрослому населению необходимо дать 10 минут отдыха после часа работы.У школьников этот интервал уменьшается до 45 минут, у дошкольников — до 25-30 минут. В перерыве рекомендуется не просто отдохнуть (покурить или выпить кофе), а сделать короткую, не более 10 минут, зрительную гимнастику. Это даст вашим глазам отдохнуть и предотвратит их заболевание. Не переживайте, что некоторые коллеги (одноклассники) косо посмотрят на вас во время разминки, они сами скоро с этим столкнутся.

Для этого следует выполнить простые, и, кстати, давно применяемые учителями начальных классов упражнения для разогрева глаз:

• С открытыми глазами нужно нахмурить брови, так как если вы злитесь на 3-5 секунд.Выполняется 10 раз.
• Разогрейте ладони 10-20 секунд. Затем кончиками указательного и среднего пальцев массируйте легкими круговыми движениями внешние уголки глаз. В этом случае нужно закрыть глаза (не закрывать глаза, а прикрывать их, как во время сна). Массаж проводится в течение двух минут. Это увеличивает приток крови к лицу, а также расслабляет круговые мышцы век.
• Затем вам нужно повернуться к окну и сосредоточить взгляд на самой дальней точке в течение 15 секунд, которую можно увидеть.Обычно это трубы на окраине города или в лесу. Если в помещении, где вы работаете, нет окон, рекомендуется смотреть в дальний верхний угол. Далее вам нужно постепенно переводить взгляд с другой точки на кончик носа. Повторяется 5 раз.
• Закрыв глаза как во время сна, нужно совершать ими движения по кругу. Сначала глаза двигаются по часовой стрелке около 20 секунд, а затем на то же время перемещаются в противоположном направлении.
• Далее нужно как можно быстрее моргнуть в течение 15 секунд.
• Закройте глаза и прикоснитесь к векам подушечками трех пальцев, не создавая давления. Так что посидеть нужно около минуты.
• Необходимо очень плотно закрыть глаза, а затем резко открыть глаза. Повторите это упражнение 5 раз.
• В результате нужно спокойно сесть, закрыть глаза и задержаться в таком положении около минуты. В это время глаза расслабятся, смазать слезой и снова будут готовы к длительному стрессу.

Упражнения для глаз для улучшения зрения

При лечении заболеваний зрения, особенно таких, как и особенно, офтальмологи часто назначают специальные зрительные упражнения для глаз для улучшения зрения в сочетании с медикаментозным лечением и ношением очков.Следует понимать, что никакая гимнастика, выполняемая в качестве монотерапии, не может восстановить зрение, особенно если оно уже есть. Они проводятся только с целью улучшения кровообращения и тренировочного приспособления. Лечебный эффект можно получить только с помощью.

6 лучших упражнений для поддержания зрения:

1. Шторки … Во время упражнения нужно быстро моргать минут две. Улучшает кровообращение лица и глаз.

2. Окно … Делаем шар из пластилина и прикрепляем его к стеклу. Находим самый дальний объект за окном, смотрим на него 10 секунд, затем быстро переводим взгляд на точку из пластилина. В дальнейшем можно увеличить нагрузку. Для этого необходимо поочередно фокусировать взгляд на четырех объектах, находящихся на разном расстоянии.

3. Упражнения для глаз совы … Сетка нужна ровно на стуле или стуле со спинкой, и очень сильно закрыть глаза на 5 секунд.После этого глаза открываются максимально широко на 4 секунды. Выполняется 10 раз.

4. Массаж глаз … Три сложенных пальца, как при крещении, массируют легкими круговыми движениями глаз (глаза, конечно, закрыты). Массаж улучшает кровообращение и циркуляцию большого кровотока.

пять. Контрастный душ для глаз … Умываться нужно утром и вечером. Это не только гигиеническая процедура, но и один из способов улучшить микроциркуляцию в сосудах лица и глаз.Утреннее обмывание проводится сначала горячей водой, а заканчивается ополаскиванием холодной водой. Вечером все делается в обратном порядке.

6. Рисование … Это упражнение лучше всего делать вечером, перед сном или в обеденное время при тяжелой умственной работе. Вам нужно удобно сесть в сидячем положении, закрыть глаза и постараться вспомнить что-то очень приятное. На этом фоне нарисуйте глазами круги, восьмерки, треугольники. Это помогает увеличить приток артериальной крови к глазам и мозгу.

Гимнастика Бейтса

Офтальмолог из США Уильям Бейтс изобрел метод гимнастики для восстановления зрения, который был популярен в 19-20 веках. Он считал, что все нарушения зрения связаны с чрезмерным напряжением глазодвигательных мышц, которые растягивают и сокращают глазное яблоко, чтобы видеть предметы вдаль и поблизости. Бейтс также считал, что умственное переутомление мозга также способствует ухудшению зрения.

Еще во времена Бейтса эта теория противоречила знаниям о физиологии и анатомии органа зрения, а в 1984 году была полностью доказана непоследовательность и псевдонаучность.В настоящее время есть последователи учения Бейтса. Среди российских последователей его творчества — В.Г. Жданова, а также известного Мирзакарима Норбекова из Узбекистана.

Несмотря на его научную несостоятельность, многие люди с ослабленным зрением прибегают к гимнастике для глаз Бейтса. Ниже приведены базовые упражнения для глаз.

Palming

Суть упражнения — закрыть ладонями глаза на достаточно долгое время. Сначала ладони разогреваются, растирая их.Затем, упираясь локтями в поверхность стола, закрывают глаза ладонями, сложенными в лодочки. Ладони убирают с лица только после того, как исчезнут все светлые пятна, вспышки и т. Д., И появится полностью черный фон. После этого, как отмечают последователи этой практики, зрение становится намного лучше и яснее. Упражнение можно повторять сколько угодно, но обязательно делайте его перед сном и когда у вас устают глаза. С научной точки зрения это упражнение позволяет глазам затуманиться слезой, устраняя симптомы «», но не восстанавливает зрение.

Память

Бейтс считал, что аномалии рефракции связаны с психосоматикой. То есть он фактически отрицал миопию, дальнозоркость и, как самостоятельные заболевания, связывал их развитие с умственным переутомлением. Конечно, это псевдонаучно, но по сей день его используют пациенты для релаксации и даже для лечения глаз. Упражнение проводится так же, как и пальминг, но при этом нужно вспомнить любые приятные воспоминания или представить себе спокойный берег океана.

Производительность

Этот метод предлагает представить различные объекты полностью окрашенными в черный цвет за 3 секунды. Второй метод — это учиться раньше. Пациента ставят на стену в 5 метрах от стола. В этом случае стол должен хорошо освещаться. Требуется различить мельчайший оптотип (букву), различимый глазом, затем закрыть глаза и представить эту букву черной и большой. Через 10 секунд глаза открываются, и зрение становится четче.

Раскачивание и движение

Упражнение рекомендуется выполнять с. Взгляд фиксируется на самой большой букве, фиксируется на несколько секунд, а затем переводится на вторую строку. Таким образом, они переходят к самой последней различимой строке и возвращаются к большим персонажам. Далее вам нужно быстро переводить взгляд с одной буквы на другую, пока буквы не начнут раскачиваться. Согласно теории Бейтса, это упражнение благотворно влияет на мышцы глаза, расслабляя их.

Мигает

С самого начала упражнение — ладонь. После этого взгляд фиксируется на любой букве стола на 3 секунды, а затем снова выполняется пальминг. Убрав руки с глаз, нужно 20 секунд быстро моргать, поворачивая голову из стороны в сторону.

Соляризация

Бейтс утверждал, что солнечный свет очень полезен для глаз. Это опровергается многими учеными. Яркий солнечный свет вызывает помутнение, развивается дистрофия конъюнктивы, вызывает сетчатку.Помимо поражения глаз, солнечный свет негативно влияет на кожу, провоцируя развитие. Упражнение на соляризацию выглядит следующим образом: изначально нужно смотреть на солнце ладонями. Далее удаляются ладони, и нужно смотреть сквозь веки. После того, как глаза привыкнут к яркому свету, нужно постепенно открывать глаза, стараясь как можно дольше смотреть на солнце. Последователи Бейтса модернизировали эту технику — больше не нужно смотреть на солнце, а упражнение выполняется при косом солнечном свете в тени.

Помимо физических упражнений, Бейтс запрещал своим пациентам носить очки, утверждая, что они только ухудшают их зрение. Даже сегодня многие практикующие офтальмологи сталкиваются с отголосками этой теории. Пациенты, прописывая очки, не хотят их носить, мотивируя это тем, что они ухудшат зрение или полностью ослепнут. Это совершенно неверно. Правильная коррекция позволяет снизить утомляемость глаз и развитие компьютерного синдрома и ДЭС, устранить головные боли и помутнение хрусталика.В целом, 100% -ное зрение, достигаемое с помощью очковой или контактной коррекции, значительно улучшает повседневную жизнь.

Гимнастика для глаз по Жданову

Жданов В.Г. Является известным на постсоветском пространстве общественным деятелем, который в 80-х годах прошлого века разработал собственные упражнения для глаз, взяв за основу методику Бейтса. В отличие от техники Бейтса, глазная гимнастика Жданова не включает в себя такие сомнительные элементы, как пальминг и соляризация, что делает ее действительно эффективной и безопасной.

Упражнение для глаз по Жданову позволяет снять напряжение глаз, особенно рабочим, работа которых связана с документооборотом и компьютером.

Действительно, эта глазная гимнастика помогает снять напряжение цилиарных и глазодвигательных мышц, увлажняет роговицу, может помочь при ложной миопии при длительном применении в сочетании с медикаментозной терапией.

В набор занятий входит 7 упражнений:

1.«Моргание» — это основа всех упражнений по методике Жданова. Моргать нужно быстро, не напрягая глаза полминуты.

2. Стрелки … Глаза нужно водить поочередно вправо и влево в течение одной минуты, затем мигать в течение 10 секунд

3. Диагонали … Поочередно перемещать взгляд по диагонали. Для этого хорошо подходит окно. Выполняют 7-10 движений и снова моргают 15 секунд.

4.Вертикальный … Как следует из названия, движения глаз направлены вверх и вниз. Повторите 7 раз, затем снова моргните.

пять. Прямоугольник … Вам нужно нарисовать в воздухе воображаемый квадрат или прямоугольник. Начните с левого нижнего угла и, закончив периметр, сотрите воображаемую линию в противоположном направлении. Это нужно сделать 3 раза.

6. Зигзаги … Во время этого упражнения они рисуют глазами воображаемые зигзаги. Движения глаз начинаются сначала сверху вниз, затем, без остановки, снизу вверх.Сделайте это 5 раз, а затем снова активно моргните.

7. Числа … Во время этого упражнения глаза двигаются как стрелка по часовой стрелке, останавливая взгляд на 3, 6, 9 и 12 часах. Сначала сделайте два полных оборота в одном направлении, а затем в противоположном. После этого они снова моргают и возвращаются к работе.

Также смотрите видео гимнастики для глаз по Жданову.

Гимнастика для глаз по Норбекову

Мирзакарим Норбеков, известный не только на постсоветском пространстве, но и во всем мире, — человек, который, даже не имея медицинского образования, смог стать долларовым миллионером, организовав курс гимнастики для восстановления зрения.За основу гимнастики для глаз по Норбекову была взята методика Бейтса, Жданова, а также внесены изменения, в том числе те, за которые его организация некоторые религиоведы называют сектой.

Основные принципы упражнений для глаз Норбекова те же, что и у Бейтса: нужно делать упражнения с положительными эмоциями, держа спину прямо, при этом очки категорически запрещены .

Комплекс упражнений для глаз

• Глаза закатываются вверх и, кажется, продолжают двигаться над головой, в конце концов делая полный оборот.
• Вам нужно смотреть вниз глазами, направляя взгляд в тело через собственное горло, при этом не двигая головой.
• Взгляд следует поочередно направлять вправо и влево так сильно, как будто вы смотрите через левое и, соответственно, правое ухо.
• Это упражнение называется « Бабочка, ». Для его выполнения нужно двигать глазами, сохраняя неподвижность головы и шеи, по следующей схеме: из левого нижнего угла взгляд переносится в правый верхний угол; затем взгляд переводится в правый нижний угол, и только потом в левый верхний угол.После этого нужно сделать первое упражнение.
• Следующее упражнение — « восьмерка, ». При его выполнении голова не должна двигаться, а глазами нужно рисовать в воздухе цифру «8». При этом направление нужно каждый раз менять символ «нарисован». Конечно, после этого нужно выполнить упражнение 1.
• Это упражнение хорошо при близорукости, а также при косоглазии, так как тренирует внешние и внутренние косые мышцы глаза. прищуриться на кончик носа.Это следует наблюдать в течение 30 секунд. После этого переведите взгляд на любой объект и смотрите на него 30 секунд, не моргая. После этого нужно повторить упражнение 1 еще раз.
• Это упражнение также тренирует косые мышцы глаза. Для этого указательные пальцы правой и левой рук сводятся перед носом. После этого необходимо проследить левым глазом, отведенным наружу пальцем левой руки, и соответственно проделать то же самое и правой. Это упражнение следует выполнять 5-7 раз, после чего следует выполнить первое упражнение.
• Во время упражнения под названием « Циферблат » вам нужно перемещать взгляд по цифрам на воображаемом циферблате, фиксируя взгляд на каждой цифре. Упражнение сначала выполняется по часовой стрелке, затем в обратном направлении. В этом упражнении задействованы все глазодвигательные мышцы, что позволяет добиться хороших результатов при лечении ложной миопии и спазма аккомодации.

Также смотрите видео гимнастики для глаз по Норбекову.

Гимнастика для глаз по Аветисову

Гимнастика для глаз по Аветисову — единственный официально признанный офтальмологами в России комплекс упражнений, который назначают для лечения близорукости, косоглазия, а также в профилактических целях.

Гимнастика Аветисова делится на три группы, каждая из которых направлена ​​на определенную функцию глаз. Ниже приводится описание упражнений с картинками.

Первая группа

Упражнения, представленные в этой группе, улучшают кровообращение в глазных яблоках, а также улучшают кровообращение и отток жидкости с высоким содержанием крови. Все упражнения выполняются сидя.

• Необходимо по очереди закрыть правый и левый глаза на 5 секунд, затем широко открыть их на такое же время.
• Во время этого упражнения вам нужно быстро моргнуть в течение 20 секунд, затем сделать перерыв на 10 секунд. Затем нужно повторить мигание. Это делается 4 раза.
• Упражнение заключается в массировании глазных яблок указательными пальцами в течение одной минуты. Это значительно улучшает циркуляцию жидкости с высоким содержанием крови, что полезно для.
• Во время упражнения нужно закрыть глаза, а через закрытые веки легко массировать глазные яблоки сложенными пальцами в течение двух минут.
• Упражнение заключается в массировании надбровных дуг. Для этого указательными пальцами нужно массировать надбровные дуги около 3-4 минут.

Вторая группа

Данный комплекс упражнений позволяет тренировать глазодвигательные мышцы, что необходимо для лечения косоглазия и амблиопии у детей. Все упражнения также выполняются сидя, при этом голова не должна двигаться.

• Необходимо производить чередующиеся размашистые движения глаз сначала вверх, а затем вниз.Это упражнение выполняется 10 раз, после чего нужно быстро моргнуть 10 секунд.
• В этом упражнении вам нужно выполнять движения, как в предыдущем упражнении, только движения глаз направлены влево и вправо. Упражнение также повторяется 10 раз.
• Это упражнение называется «Диагонали». Для этого вам нужно переместить глаза по диагонали, из верхнего левого угла в нижний правый угол, а затем из верхнего правого угла в нижний левый угол. Это упражнение нужно проделать 10 раз, а затем активно моргнуть.
• Это упражнение полностью повторяет «Циферблат», который используют Жданов и Норбеков. Повторяется 5 раз.

Третья группа

Выполняется в положении стоя и направлена ​​на тренировочную аккомодацию. Эти упражнения лучше всего подходят при близорукости и дальнозоркости.

• Необходимо на 5 секунд сфокусировать взгляд на указательном пальце, расположенном на расстоянии 25-30 сантиметров от носа, постепенно приближая палец к глазам.Упражнение выполняется 10 раз, при этом не моргая.
• Вам нужно прикрыть левый глаз ладонью, вытянуть руку и смотреть на указательный палец в течение 5 секунд. В этом случае нужно убрать палец и поднести его к лицу на 1 минуту. То же упражнение проделываем с правым глазом. Каждый глаз поочередно тренируется 5 раз.
• «Отметина на стекле». Для ее выполнения к оконному стеклу прикрепляется кусок пластилина диаметром около 5 мм, после чего нужно сфокусировать взгляд на самом дальнем предмете, проходящем через эту отметку.На пластилиновый круг нужно смотреть 2 секунды, после чего пару секунд смотрят на далекий объект. После этого упражнение повторяют 8-10 раз. Рекомендуется завершить занятие частым быстрым миганием в течение 20 секунд.

Глазная гимнастика для детей

Нарушения зрения в дошкольном возрасте очень распространены. По статистике, у детей при поступлении в 1 класс различные аномалии рефракции выявляются лишь у 5-7% испытуемых.К 10 годам этот показатель возрастает до 30-35%, а к моменту окончания школы у 55-75% детей есть проблемы со зрением. Более того, есть интересная особенность: у детей, обучающихся в сельских школах, близорукостью страдают до 55-60% выпускников, а в городских школах — до 70-75%.

Гигиена зрения у детей остается проблемой во многих развитых странах. Чтобы сохранить хорошее зрение у ребенка, необходимо 2 раза в год посещать офтальмолога, а также спрашивать у классного руководителя результаты ежегодных плановых медицинских осмотров.Именно во время них выявляется большинство проблем со зрением, но их результаты остаются незамеченными.

Особую проблему представляет диагностика и лечение аномалий рефракции у дошкольников. Это связано с беспокойством, боязнью медицинских работников, выраженным нежеланием носить очки, выполнять зрительные упражнения, носить монокулярную повязку. Поэтому офтальмологи советуют проводить лечение в игровой форме.

Игровая гимнастика для дошкольников

Чтобы сделать глазную гимнастику с ребенком, нужно его заинтересовать.Часто это сделать довольно сложно, но родители, знающие интересы своего ребенка, обязательно найдут подход. У одних детей упражнения выполняются со специальными забавными стихами, у других занятия проводятся с использованием картинок.

Независимо от интересов ребенка необходимо выполнять следующие упражнения:

• Необходимо, чтобы ребенок смотрел вверх-вниз, при этом не поворачивая голову;
• Затем совершают круговые движения, как по циферблату, меняя направление движения;
• Затем они делают движения глазами, записывая знак бесконечности.

Стереокартинки для расслабления детских глаз

Детям очень нравятся занятия с. Эти упражнения обладают хорошим лечебным эффектом, а также помогают развивать пространственное мышление и внимание.

Это занятие со стереоизображениями называется «Угадай, кто спрятался». В первый день ребенку показывают 3 картинки, и они хотят, чтобы он их запомнил. На следующий день они добавляют еще одну картинку и просят ребенка сказать, какая картинка новая. Каждый день добавляется одна стереокартина, доведя их количество до 7-10 штук, а потом снова они уменьшаются.

Компьютерная программа — обучение

Около 15 лет назад появились первые компьютерные программы для тренировки глаз. Они хорошо подходят не только детям, но и взрослым. Во время них пациента просят следить глазами за движущимися объектами или составлять фигуры из деталей.

Натуральная гимнастика для детей

Также ребенка могут заинтересовать занятия, проводимые на природе. Для этого родители показывают ползающего жука, летающую бабочку, птиц и просят детей понаблюдать за ними.В этом случае вы можете петь песни или читать стихи. Мальчикам будет интересно понаблюдать за поплавком во время рыбалки.

Упражнения для глаз при работе на компьютере

В современном мире огромная часть работы выполняется с помощью компьютеров. В то же время многие офисные работники сталкиваются с усталостью глаз, постепенной потерей зрения и синдромом сухого глаза. Избежать этого можно, выполняя простые правила, а также проводя специальные упражнения для глаз при работе на компьютере.

При выполнении гимнастики нужно снять очки или MCL, удобно сесть в кресло и расслабиться, закрыть глаза, глубоко дышать.Во время упражнений ничего не должно отвлекаться, настроение должно быть хорошим, все негативные эмоции должны быть выброшены из головы.

Комплекс упражнений

Выполнение упражнений после долгой работы за компьютером не займет много времени и позволит избежать утомления глаз, а также предотвратить ухудшение зрения.

• Нужно 5-6 раз на несколько секунд плотно закрыть глаза.
• 3 секунды нужно смотреть на кончик носа, а затем обратить взор на предмет за окном (если окна нет, то на самый дальний объект в офисе).Это нужно сделать 5 раз.
• Во время этого упражнения вам необходимо поочередно фиксировать взгляд на самом удаленном объекте слева в течение 3-5 секунд, затем вверх, вправо и вниз. Выполняется 5 раз, при этом голова не двигается.
• Вам нужно как можно быстрее моргнуть в течение 10 секунд. После этого нужно на 3-4 секунды открыть глаза как можно шире. После этого нужно повторить упражнение 3 раза.
• Вам нужно зафиксировать взгляд на любом четко различимом предмете (ветка или птица за окном, портрет Путина, дворник, подметающий листья), и смотреть на них, не моргая, в течение 30 секунд.После этого нужно 10 секунд моргать. Это упражнение повторяется 5 раз.
• По окончании гимнастики нужно просто расслабиться, закрыть глаза и представить себе что-нибудь приятное. Это поможет расслабить не только глаза, но и мозг, которым заканчивается весь зрительный тракт.

Уменьшение воздействия на глаза

Ученые давно доказали негативное влияние компьютеров на зрение. ЭМИ, как и постоянное мерцание монитора, очень негативно влияет не только на орган зрения, но и на мозг, который получает сигналы через зрительный нерв.Чтобы уменьшить это воздействие, нужно соблюдать несколько простых правил:

• Расстояние от монитора до глаз должно быть максимально комфортным — примерно 45-60 сантиметров. Если у вас есть аномалии рефракции, такие как миопия или дальнозоркость, вы должны носить очки во время работы.
• При работе монитор следует размещать в удобном положении. Он не должен подвергаться воздействию солнечных лучей, он должен стоять перед лицом, что снизит дополнительную нагрузку на глаза.
• Не реже одного раза в неделю протирайте экран монитора салфеткой, чтобы изображение оставалось четким.Это также предотвратит развитие конъюнктивита, поскольку многие вирусы и бактерии хранятся в пыли.
• Освещение на рабочем месте играет огромную роль. При работе в офисе (бухгалтерия и т. Д.) На столе должна быть настольная лампа, а также хорошее освещение потолка в соответствии с санитарными правилами и нормами. Эти требования становятся более жесткими, если в офисе нет источников естественного света. Для многих компьютерных работников важна ночная работа. Не стоит работать без освещения — это очень негативно сказывается на зрительных функциях.
• Не следует долго работать с сайтами, которые «плохо» спроектированы. К ним относятся те, у которых желтые буквы на белом фоне или с зеленым интерфейсом, весь текст отображается красным или синим. Это сильно истощает стержни и колбочки сетчатки, что может привести к дегенерации сетчатки.
• При работе за компьютером глаза «подсыхают» из-за того, что сотрудник редко моргает, фокусируя взгляд на изображении. Это может привести к синдрому сухого глаза. Чтобы этого не произошло, нужно как можно чаще моргать, либо использовать искусственные заменители слез (Слезин, Дефизлез, Гилан, Офтолик и др.). Это позволит избежать ощущения сухости глаз, инородного тела, жжения и зуда.
• Установлено, что взрослый человек может находиться перед монитором не более 6 часов с часовыми перерывами на 10 минут. На самом деле многим приходится работать по 8-10 часов, практически не отходя от монитора. В таких тяжелых условиях работы необходимо использовать специальные защитные, так называемые «компьютерные» очки, а также использовать указанные выше капли.

Тибетская гимнастика для глаз

На протяжении веков тибетские монахи разрабатывали различные техники для восстановления и улучшения зрения.Для этого был разработан целый комплекс тибетской гимнастики для глаз, которая аналогична упражнениям по Жданову и Аветисову.

Комплекс упражнений для глаз

• Во время выполнения упражнения нужно расположить указательные пальцы на расстоянии 35-40 см перед лицом. Вам нужно на 10-15 секунд зафиксировать взгляд на кончиках пальцев. После этого пальцы нужно постепенно разводить наружу, при этом фиксируя взгляд и не вращая головой. Пальцы убирают до тех пор, пока их не уловит периферическое зрение.Это упражнение выполняется 5 раз, после чего нужно 10 секунд моргнуть.
• Упражнение состоит в том, чтобы сосредоточить взгляд на вытянутых пальцах. В этом случае нужно сначала зафиксировать взгляд на вытянутых пальцах, а затем на полминуты обратить взор на удаленный объект. Это действие нужно чередовать 5 раз, фиксируя взгляд на предметах на 15 секунд.
• Кончиками пальцев помассируйте глазные яблоки в течение 30 секунд. После этого нужно как можно шире открыть глаза, и 6 секунд смотреть вдаль.Это упражнение выполняется 3 раза.
• Упражнение предназначено для тренировки круговой мышцы глаза. Для этого поочередно плотно прищуриваются на 5-7 секунд, после чего максимально открывают глаза на 10 секунд. Это упражнение выполняется 5 раз.
• Следующее упражнение в тибетской гимнастике — классическая восьмерка. Для его реализации глаза изображают в воздухе знак бесконечности. Вначале они двигаются справа налево, а затем направление взгляда меняется.Это упражнение выполняется 5 раз.
• Моргает, чтобы глаза оставались влажными. Для этого нужно быстро моргать в течение 1 минуты.
• Завершающий этап гимнастики — расслабление глаз, которое проводится поглаживанием глазных яблок. Для этого легкими массажными движениями пальцы проводят от внутренних уголков глаза к внешним, а затем проводят круговые движения. После этого комплекса упражнений можно снова приступить к работе.

Упражнения для улучшения зрения при дальнозоркости

Дальнозоркость, или, как ее обычно называют в медицине, дальнозоркость, является очень распространенной патологией рефракции как среди детей, так и среди взрослых.Это заболевание связано с аномально короткой длиной глазного яблока. Следует отметить, что дальнозоркость — это нормальное явление рефракции у детей до 3-6 лет, и, выявив ее, не стоит паниковать, так как это временное явление.

Упражнение для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости позволяет не только избавиться от этой аномалии рефракции, но и предотвращает развитие конвергентного косоглазия и амблиопии. Эти упражнения эффективны только в детстве и не позволяют избавиться от дальнозоркости взрослым.

• Вместе с поворотом головы перемещайте глазные яблоки вправо и влево в течение 2 минут. При этом нужно удобно сидеть и отбросить все негативные эмоции.
• В течение 10 секунд нужно следить за кончиками пальцев, отводя их от себя на 30 см. В этом случае нужно на 30 секунд перевести взгляд с пальцев на удаленный объект, после чего упражнение повторяется.
• Следующее упражнение улучшает кровообращение в шейном отделе позвоночника, а также в головном мозге.Для этого нужно удобно сесть в кресло, заложить руки за голову и наклониться. Это упражнение выполняется 10 раз. Практически сразу после занятия улучшается кровоток как к головному мозгу, так и к глазам, что значительно улучшает не только работоспособность, но и общее самочувствие.
• Это упражнение состоит из движений рук. Его суть заключается в улучшении кровообращения в верхних отделах туловища, в том числе в головном мозге. Для этого нужно положить правую ладонь на левое плечо, а затем повторить то же самое с левой рукой.
• В этом упражнении нужно выполнять круговые движения руками в вытянутых руках, следя за движениями рук глазами. Щетки перемещают 3 раза по часовой стрелке, а затем столько же раз против часовой стрелки. Этот комплекс упражнений выполняется 7 раз.
• Это упражнение при дальнозоркости заканчивается самомассажем затылочной области головы и шеи. Это позволяет крови еще лучше циркулировать в головном мозге и, конечно же, в глазах.

Упражнения для глаз при миопии

Близорукость, или, как ее обычно называют в офтальмологии, миопия — это нарушение рефракции, при котором длина глаза увеличивается.В результате изображение располагается перед сетчаткой, из-за чего видимые изображения выглядят размытыми.

С помощью следующих упражнений для глаз для улучшения зрения при близорукости можно остановить прогрессирование заболевания, а также снять спазм аккомодации:

• Вам нужно быстро моргать в течение 40 секунд. Затем сделайте небольшой перерыв и повторите упражнение еще раз.
• На палец нужно смотреть с расстояния вытянутой руки в течение 20 секунд правым глазом (при закрытом левом).Проделайте то же самое с левым глазом. Комплекс упражнений выполняется 5 раз.
• Глаза двигаются по кругу, как в упражнении «Набор». Сначала сделайте 5 полных оборотов по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
• Это упражнение выполняется сидя на стуле со спинкой. Вам нужна сетка и держите осанку ровной, после чего голова запрокинута назад и 30 секунд смотрит в потолок. Затем они смотрят на свои колени и смотрят на них полминуты.
• Вам нужно плотно закрыть веки на 10 секунд, а затем широко открыть их на 5 секунд.Это упражнение повторяется 5 раз.

Упражнения для глаз при глаукоме

Глаукома — одно из самых опасных офтальмологических заболеваний. Это связано с тем, что очень часто глаукома протекает бессимптомно, и пациенты обращаются к врачу только на III или IV стадии, когда уже невозможно восстановить зрение ни с помощью капель, ни с помощью операций.

Упражнения для глаз при глаукоме — это дополнительный метод лечения, который немного улучшает кровообращение в сосудистой оболочке, а также увеличивает циркуляцию жидкости высокой плотности, способствуя ускоренному оттоку.Следует понимать, что глазная гимнастика не заменяет назначенные врачом гипотензивные капли, а проводится только после их закапывания. Если проводить зрительные упражнения при глаукоме с нарушением оттока внутриглазной жидкости, без закапывания Латанопроста (Травапроста) или Пилокарпина, то возможно повышение ВГД.

Следует также отметить, что в повседневной жизни с глаукомой существуют некоторые ограничения.

Запрещено:

• Посещение горячих саун и бань.
• Подъем тяжестей более 10 кг.
• Распитие кофе, крепкий чай, алкоголь и курение.
• Длительная работа с наклоном туловища вперед — прополка, мытье полов, уборка снега и т. Д.
• Прием острой пищи и употребление более 2 литров воды в день также увеличивает ВГД.
• Ношение галстуков или одежды с плотным воротником.

Следует отметить, что при глаукоме в обязательном порядке необходимо контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови. Гипертония и сахарный диабет крайне негативно влияют на орган зрения, осложняют течение глаукомы.

• Прогулки на свежем воздухе — желательно в лесу, а не в центральном парке города.
• Несиловые виды спорта — лыжи, ходьба, плавание.
• Заниматься зрительной гимнастикой 2 раза в день.

Упражнение для глаз при глаукоме включает следующие упражнения:

1. Кончиками всех пяти пальцев производят массажные движения лба (от бровей к волосам) в течение 3 минут. Во время этого упражнения нужно чередовать круговые движения с поступательными, направленными сверху вниз.

2. Следующее упражнение выполняется с вытянутыми указательными пальцами правой и левой рук. Их необходимо соединить, положить подушечки на переносицу и делать движения вверх-вниз, от надбровных дуг, к волосам. Этот массаж выполняется еще 2 минуты.

3. В этом упражнении также выполняются круговые массирующие движения указательными пальцами в области висков и внешнего уголка глаза в течение 3 минут.

4. В течение пяти минут подушечками четырех пальцев (кроме большого пальца) делать легкие постукивающие движения по коже лба.

5. Вам нужно часто моргать в течение минуты, а затем остановиться и отдохнуть. Так повторить 3 раза.

6. Закройте глаза, как во время сна, но не закрывайте веки. Далее подушечками двух пальцев нужно аккуратно массировать глазные яблоки круговыми движениями в течение двух минут.

7. Это упражнение следует выполнять сидя, не поворачивая головы. В исходном положении глаза максимально отведены сначала в правую сторону, а взгляд зафиксирован на 5 секунд. После этого повторите налево.

8. Вам нужно полминуты двигать глазами по кругу, регулярно меняя направление движения.

9. Во время этого упражнения вам нужно как можно медленнее открыть, а затем закрыть глаза.Урок повторяется 10 раз.

10. Это упражнение выполняется в комнате перед окном или снаружи. Сначала нужно сосредоточить взгляд на объекте, расположенном поблизости, а затем быстро перевести и сфокусироваться на самом удаленном объекте (подходит для пациентов с глаукомой 1 и 2 стадии). Выполните 10 раз.

Львиную долю информации об окружающей среде человек получает через глаз. Без хорошего зрения чрезвычайно сложно, а иногда почти невозможно вести полноценную жизнь — работать, отдыхать, общаться и т. Д.И именно поэтому важно заботиться о глазах и внимательно следить за их состоянием. К счастью, даже если видение «деревенское», есть много способов увеличить его резкость или даже полностью восстановить четкость окружающего изображения (все зависит от сложности конкретного случая). Гимнастика для глаз по Норбекову — уникальная методика, которая помогла многим людям снова увидеть собственными глазами и перестать пользоваться очками.

Кто такой Норбеков?

Кто этот Норбеков, который изобрел такую ​​интересную технику, помогающую людям снова увидеть мир яснее? Его зовут Мирзакарим Санакулович, однако подробных фактов из его биографии мало.Родился 17 ноября 1957 года недалеко от Самарканда в многодетной семье. Он служил в армии, укреплял силу воли, занимался карате и участвовал в соревнованиях. Со временем он начал обучать этой боевой технике, активно нести идеи здорового образа жизни.

Одно время Мирзакарим встречался с кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной. Она помогла ему разработать программу, направленную на оздоровление организма, которая также носит имя Норбекова. Авторы долгое время работали вместе, написали много книг.Сейчас Мирзакарим Санакулович является директором Института самоисцеления человеческого тела и членом-корреспондентом различных российских и зарубежных академий. Это разносторонний человек, увлекающийся не только наукой, но и изобразительным искусством. Имеет докторскую степень по психологии, философии.

Элемент метода

В 2001 году вышла в свет книга Мирзакарима Норбекова «Опыт глупца, или ключ к просветлению». В ней подробно описана методика восстановления зрения, помогающая навсегда избавиться от очков.С тех пор это одна из самых обсуждаемых книг среди офтальмологов и людей с проблемами зрения. До сих пор спорят, действительно ли описанная в ней методика помогает победить ряд глазных патологий.

Техника, описанная в книге, основана на двух «китах» — психологическом и физиологическом аспектах … Мирзакарим утверждает, что достойных результатов можно достичь не только выполняя определенные упражнения, но и нормализуя свое психологическое состояние.То есть сам эмоциональный фон человека должен быть благоприятным для выполнения заданий — только в этом случае все получится. Вам нужно думать о себе не как о больном человеке, а наоборот, представлять, что с вашими глазами все в полном порядке.

На заметку! Улучшить психологическое состояние, по мнению автора, можно с помощью аутотренинга. Мирзакарим отмечает, что человеку следует особенно заботиться о своем эмоциональном здоровье.

Норбеков советует воспринимать окружающий мир как близкую и родственную среду. Книга также содержит серию упражнений, предполагающих выполнение простых действий глазами. Они не нагружают органы зрения, не перенапрягают глаза. Таким образом, методика Норбекова основана не только на самовнушении.

Когда поможет техника?

Внимание! Этот метод не помогает бороться с катарактой, дегенерацией желтого пятна или атрофией зрительного нерва. Хотя сам автор методики сообщает, что и в этом случае она помогает улучшить состояние глаз.

Методика помогает снять усталость глаз.Также рекомендуется людям, которые много работают за компьютером. Все упражнения можно выполнять в любое время и даже на рабочем месте. В целом считается, что методика улучшает не только зрение, но и общее состояние организма.

Метод работает?

Несмотря на то, что техника появилась и была оформлена в книгу более 15 лет назад, по ней до сих пор ведутся споры. Даже сами пациенты не могут прийти к единому мнению.Кто-то хвастается положительными результатами, которые появились при ежедневных тренировках. Кто-то говорит, что делать упражнения нет смысла или эффект от них сохраняется непродолжительное время, так как зрение со временем снова ухудшается.

Сами офтальмологи, в большинстве своем, говорят, что упражнения Норбекова — это всего лишь ряд профилактических мероприятий, которые помогут сохранить зрение здоровым людям. Врачам нечего сказать об особых льготах для пациентов.

На заметку! Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, рекомендуется посетить офтальмолога, так как нужно убедиться, можно ли проводить эту глазную гимнастику в каждом конкретном случае.При неосторожном использовании может даже навредить.

Как тренироваться?

Норбеков, описывая свою технику, использует Уильяма Бейтса, признанного талантливого и опытного офтальмолога. Поэтому технику Норбекова нельзя назвать полностью уникальной. Но, в любом случае, если нет противопоказаний, то пробовать эти упражнения есть смысл, и не так уж важно, кто был основоположником метода улучшения зрения, если он помогает вернуть его.

Совет! Все упражнения нужно выполнять, следя за своей осанкой.По словам Норбекова, залог успеха — это ровный и здоровый позвоночник, поэтому стоит уделять ему значительное внимание, выполнять упражнения для поддержки спины, улучшения состояния суставов и т. Д.

Шаг 1. Голова держится прямо, спина выпрямлена, задания выполняются только в хорошем настроении. Сначала глаза поднимаются вверх, при этом голова остается на месте и не запрокидывается назад. Мысленно движение глаз продолжается к макушке. Затем медленно взгляд переводится вниз — нужно постараться заглянуть под подбородок.Голова тоже остается неподвижной. Выполняется по 8-10 повторений в каждую сторону.

Совет! Во время упражнения не забывайте моргать, не рекомендуется перегружать глаза.

Шаг 2. Второе упражнение не сложнее первого. Для начала взгляд направлен влево, при этом рекомендуется сосредоточить внимание на левом ухе. Затем таким же образом взгляд переводится в правую сторону, внимание фокусируется за правым ухом.Главное, не напрягать глаза, выполнять упражнение без усилий. Также выполняется 8-10 повторений.

Шаг 3. Далее упражнение немного меняется. Для начала взгляд переводится влево, затем нужно смотреть прямо перед собой, а затем переводить взгляд вправо. Как и в предыдущих шагах, здесь выполняется 8-10 повторений.

Шаг 4. Упражнение называется циферблатом.Для его выполнения нужно представить циферблат часов перед глазами и внимательно «провести» взгляд по всем числам, по кругу. По часовой стрелке и обратно нужно сделать 8-10 проходов.

Шаг 6. Следующее упражнение называется «бабочка». Голова во время исполнения неподвижна. Движения глазных яблок выполняются последовательно в таком порядке, с короткой фиксацией в крайних точках — нижнем левом углу, верхнем правом, нижнем правом и верхнем правом углах.Повторяется в обратном порядке. После выполнения упражнения 8-10 раз рекомендуется моргнуть веками и расслабить глаза.

Шаг 7. Восьмерка — тоже простое упражнение. В этом случае взгляд рисует на лице горизонтально ориентированную восьмерку. Сначала его рисуют в одном направлении, потом в другом.

Шаг 8. Также восьмерка нарисована вертикально. Требуется 8-10 повторений в обе стороны движения глаз.

Шаг 9. Следующее упражнение развивает косые мышцы глаз. Требуется прищурить глаза и посмотреть на кончик носа. Затем взгляд переводится в направлении прямо вперед, но внимание направляется в стороны. Затем взгляд наклоняется к переносице, после чего снова — взгляд прямо, а внимание — в стороны. Затем нужно прищурить глаза до точки между бровями и после этого вернуть их в ровное положение.Также выполняется по 8-10 повторений в каждую сторону.

Шаг 10. Требуется потереть ладони, чтобы они согрелись. Затем ладони кладут на закрытые глаза. Далее указательный и средний пальцы обеих рук подносят к глазным яблокам перпендикулярно, останавливаясь буквально в паре миллиметров от глазных яблок. Глаза закрыты. Мысленно тепло от пальцев передается глазам.

Все упражнения требуется выполнять в три подхода — с открытыми глазами, с закрытыми, а затем мысленно.Задачу нужно выполнять в строгой последовательности, от простого к сложному.

На заметку! Гимнастику можно делать быстро, сокращенно. Для начала нужно закрыть глаза и совершить ими движения по кругу по направлению и против часовой стрелки. Затем вам нужно очертить прямоугольник глазами, не сводя глаз с каждой из 4 точек, а затем пересечь этот прямоугольник по диагонали. Также можно нарисовать восьмерку глазами в обе стороны.

В краткий курс гимнастики также входят упражнения с открытыми глазами.Для начала человек смотрит на освещенный предмет, затем закрывает глаза руками, а потом открывает. Это упражнение улучшает работу глазных мышц и ночное зрение. Также рекомендуется выполнять упражнения, связанные с фокусировкой взора на кончике носа, с переводом взгляда вдаль.

Видео — Гимнастика по Норбекову

Стоит помнить, что гимнастика Норбекова имеет противопоказания. Он оказывает сильное воздействие на психику человека и не может быть применен к эпилептикам, алкоголикам, беременным женщинам, людям с психическими расстройствами, перенесшим инсульт.В целом можно попробовать улучшить зрение по Норбекову, но нет никаких гарантий, что гимнастика поможет.

В кругах людей с проблемами зрения стол Норбекова для работы со зрением стал популярной темой обсуждения. Психологи и психотерапевты поддерживают методику, так как она включает элементы самовнушения и аутотренинга, направленные на борьбу с нечетким восприятием окружающих предметов.

Что такое коррекция зрения по Норбекову?

Мирзакарим Норбеков — человек, практикующий альтернативную медицину.Тренировка глаз, описанная в книге «Дурацкий опыт или ключ к озарению. Как избавиться от очков», включает оздоровительную гимнастику и психологические упражнения. Автор подчеркивает, что методика направлена ​​на улучшение зрения у людей, страдающих следующими заболеваниями :

• миопия;
• дальнозоркость;
• астигматизм;
• возрастные отклонения в работе глаз.

По словам Норбекова, зрение восстанавливается не сразу, а через регулярные упражнения со столами.Провести тренинги самостоятельно, следуя указаниям автора. Текст, представленный в таблицах, является оптимистичным прогнозом на будущее. Фразы, которые рекомендует повторять специалист, положительно влияют на пациента на подсознательном уровне, программируя его на достижение цели — хорошо видеть.

Польза или вред?

Работы Норбекова вызывают много споров среди психологов, врачей и людей с плохим зрением. Одни поддерживают специалиста нетрадиционных методов, другие резко критикуют его деятельность, называя шарлатаном.Среди аргументов сторон заслуживают внимания следующие аспекты:

Рабочий механизм

Тренировку зрения нужно проводить в отличном настроении, выбирая упражнения в удобном для человека порядке.

Рассматривая методы восстановления зрения, предложенные Норбековым, можно сделать вывод, что они очень похожи на системы упражнений Жданова и Бейтса. Но механизм коррекции зрения данного специалиста имеет отличительные особенности:

• Каждый пациент самостоятельно формирует порядок выполнения предложенных Норбековым упражнений.
• Автор настаивает на совмещении гимнастических занятий для органа зрения с растяжкой позвоночника.
• Норбеков ориентирует аудиторию на оптимистичный подход к тренировкам. Хорошее настроение — залог скорейшего выздоровления.

Все упражнения от рассматриваемого специалиста делятся на два типа: простые и сложные. Вторую категорию автор выводит постепенно, поэтапно. Гимнастика для глаз состоит из серии упражнений, которые необходимо повторять попеременно и регулярно:

1. Сядьте прямо, смотрите перед собой. Из этого положения тела сфокусируйте взгляд как можно выше, затем как можно ниже.Затем посмотрите направо, затем налево.
2. Примите ровное положение тела, взглядом начертите знак бесконечности. Важно не двигать головой.
3. Выполните 7 упражнений для косых мышц глаз: сосредоточьтесь на кончике носа (прищурите), а периферически осмотрите все, что есть по бокам. В таком положении посидите 1 минуту, затем посмотрите вперед, затем — на середину носа. Затем отдохните, и последний шаг — прищуриться между бровями. Проведите несколько минут в состоянии покоя.
4. Выполните точечный массаж лицевых мышц. Это расслабляет глаза, уставшие от предыдущих упражнений.

Тренировки с таблицами

Методики Норбекова просты, но важно не лениться и повторять упражнения каждый день, иначе положительного результата не будет.

Проверка зрения проводится по таблицам.Норбеков предлагает варианты для взрослых, которые состоят из оптимистичных текстов, а для детей — с изображениями животных. Специалист рекомендует закрепить работу столами прогулками на свежем воздухе и гимнастикой для позвоночника. Изучите таблицы в 3 этапа:

• с открытыми глазами;
• с закрытыми веками;
• с закрытыми глазами (через несколько дней после начала занятий текст легко запоминается).

В книге Норбекова предлагается такой механизм изучения таблиц:

• Если человек страдает дальнозоркостью, то текст должен находиться на расстоянии 15 см от органа зрения.
• При близорукости поставьте стол на вытянутую руку.
• Когда один глаз здоров, то во время тренировки его нужно прикрывать рукой.
• Если глаза пациента имеют разные отклонения от нормы, то работать с ними отдельно.
• Далее вам нужно посмотреть на стол, подняв его. Важно сидеть прямо.

Обязательно читать предложенный автором текст сверху вниз. Если буквы после нечетко видны, значит, человек определил свою рабочую линию (последнюю, которая хорошо видна).С каждым последующим днем ​​пациент сможет двигаться дальше, пока не достигнет дна. Этот период указывает на выздоровление. При осмотре глаз офтальмологи замечают улучшения.

На этом видео показана команда российских гимнасток, не связанных друг с другом

Copyright AFP 2017-2020. Все права защищены.

Видеозаписи трех российских гимнасток, выступающих вместе, были просмотрены тысячи раз в нескольких сообщениях на Facebook, Twitter и Youtube вместе с утверждением, что они представляют три поколения одной семьи.Заявление ложное; на видео на самом деле запечатлена команда российских гимнасток, не имеющих отношения друг к другу; Видео было снято на чемпионате мира по акробатической гимнастике 2010 года.

Трехминутное 16-секундное видео было опубликовано в Facebook 23 июня 2020 года. Его просмотрели более 380 раз.

Подпись к сообщению на английском языке гласит: «Три поколения российских гимнасток выступают вместе. Бабушка, мать и дочь. Самая высокая — бабушка.”

Тайскоязычная часть подписи переводится на английский как: «Это русские гимнастки, три поколения выступают вместе. Самая высокая — бабушка, средняя — мать, самая маленькая — дочь. Ржунимагу».

Видео было опубликовано вместе с аналогичной заявкой на английском языке на YouTube здесь, в Twitter здесь и на Facebook здесь. Он также был опубликован с аналогичным заявлением на тайском языке в Facebook здесь, здесь и здесь.

Заявление ложное.

Поиск по обратному изображению и поиск по ключевым словам на Яндексе показал, что на видео действительно показана команда не связанных между собой российских гимнасток, участвующих в чемпионате мира по акробатической гимнастике в 2010 году.

видеозаписи выступления также были опубликованы на YouTube в посте под названием «Чемпионат мира по акробатической гимнастике 2010 — 1-е место в женской группе России».

Это же видео на YouTube было встроено в отчет, опубликованный здесь новозеландской радиостанцией The Hits 3 марта 2015 года. Согласно отчету, трех российских гимнасток зовут Айгуль Шайхутдинова, Екатерина Стройнова и Екатерина Логинова.

Шайхутдинова, Стройнова и Логинов указаны на сайте Федерации спортивной акробатики России, где имена и даты рождения гимнасток указаны в строках 41, 42 и 43.Согласно данным федерации, все три гимнастки родились в 1994, 1987 и 1985 годах соответственно.

Ирина Никитина, и.о. директора Федерации спортивной акробатики России, также опровергла вводящее в заблуждение утверждение в сообщениях в социальных сетях.

«Это видео снято с чемпионата мира 2010 года в Польше, в городе Вратиславия, и я подтверждаю, что эти три женщины не связаны», — сказала Никитина AFP по электронной почте 25 июня 2020 года.

Выступление было также опубликовано здесь, на YouTube, Международной конфедерацией гимнастики 26 июля 2010 года.Трое российских гимнасток вышли на семисекундную отметку

Метод восстановления зрения по Норбекову. Благодаря ему тысячи людей навсегда забыли об очках!

Мирзакарим Норбеков — человек, благодаря которому огромное количество людей во всем мире смогли восстановить зрение и навсегда избавиться от очков. Главный принцип его техники — психологическая эмансипация от привычки считать себя слабым, больным, хилым и незащищенным.

Но нельзя сказать, что такая методика восстановления зрения полностью основана на самовнушении, и Норбеков разработал серию упражнений, дающих отличный результат при лечении близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Но исцеления от таких заболеваний, как катаракта И глаукома, атрофия зрительного нерва и дегенерация макулы, ожидать не стоит, хотя автор методики пытается доказать эффективность своей системы и с такими органическими необратимыми поражениями орган зрения.

Выполняя гимнастику для зрения Норбекова, необходимо поддерживать мышечный корсет: плечи расправлены, спина прямая и делать все с улыбкой и положительными эмоциями.

Гимнастика для глаз Норбекова

1. Упражнение для улучшения зрения № 1
   Держите голову прямо, не запрокидывая назад. Глаза устремляются вверх (к потолку), мысленно продолжая движение дальше, через лоб, вертикально вверх.
2. Упражнение для улучшения зрения № 2
   Удерживая ровное положение головы, посмотрите вниз, мысленно продолжая взгляд в собственное горло.
3. Упражнение для улучшения зрения № 3
   Взгляните налево, как бы через левое ухо.
   Взгляните вправо, как бы сквозь правое ухо.
   
4. Упражнение для улучшения зрения №4 — «бабочка»
   При выполнении упражнения обращайте особое внимание на неподвижность головы, вращайте только глазами.Следите за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались, и постарайтесь получить как можно более крупный рисунок на лице.

   Последовательность движений глазами: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол.

   Затем повторите упражнение в обратном порядке: правый нижний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол.

   Затем расслабьте глаза и веки, быстро и легко моргните.

5. Упражнение для улучшения зрения № 5 — «восьмерка»
   Рекомендации к этому упражнению похожи на бабочку.Посмотрите на траекторию, которая напоминает перевернутую цифру 8 или знак бесконечности, как можно больше, но внутри лица. Поочередно движение должно быть то в одну сторону, то в другую. В конце упражнения также нужно легко моргать.
6. Упражнение для улучшения зрения № 6
   Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендуется при близорукости.

   Упражнение следует проводить в спокойной обстановке, чтобы ничего не отвлекало и не пугало.
   

   Прищурите кончик носа. Вы можете поставить палец перед собой и пристально смотреть, не отрываясь, медленно поднося палец к кончику носа. Затем расслабленно посмотрите перед собой, зафиксируйте боковые предметы, но не двигайте глазами!

   Потом чередуйте:

   Посмотрите на самый кончик носа, дальше перед собой и по сторонам, не переводя взгляд. Посмотрите на переносицу, затем — вперед и в стороны. Посмотрите на точку между бровями, а затем снова посмотрите вперед и в стороны, не переводя взгляд.
   Сделайте упражнение для глаз 7-8 раз в каждую сторону.

   Следите за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуйте упражнение с морганием. Следите за положительным внутренним отношением.

7. Упражнение для улучшения зрения № 7
   Поднесите указательные пальцы к кончику носа и зафиксируйте на них взгляд. Затем медленно начинайте разводить их по горизонтали в стороны: правый глаз фиксируется на указательном пальце правой руки, левый — на указательном пальце левой руки.

   Не пытайтесь открывать глаза по сторонам — используйте только боковое зрение! Повторите это упражнение несколько раз, не забывая дать отдых глазам.

8. Упражнение для улучшения зрения №8 — «большой круг»
   Сохраняя неподвижность головы, выполните круговые движения глазами: представьте перед собой огромный циферблат часов (лучше золотых), затем медленно сделайте ваши глаза по часовой стрелке, затем против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой фигуре.
   

   Старайтесь не срезать углы — круг должен получиться ровным.От тренировки к тренировке увеличивайте размер круга. Повторите это упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего вы можете повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажу хрусталика.

В этом видео вы сможете наглядно ознакомиться со всеми вышеперечисленными упражнениями.

Сосредоточьтесь на ожидании хорошего зрения, открыв глаза, ожидайте положительного результата!

Норбеков рекомендует выполнять эту гимнастику в три этапа: первый этап — выполнение упражнений с открытыми глазами, затем с закрытыми и третий этап — мысленное повторение.

Попробуйте эту технику на себе, чтобы Выкинуть очки навсегда. Веря в успех, вы максимально быстро добьетесь желаемого результата!

Гимнастика для глаз улучшающая зрение норбеков. Принцип лечебной гимнастики для глаз по Норбекову. Плюсы и минусы техники

Многие специалисты потратили не один год своей работы на разработку специальных программ упражнений, цель которых — укрепить и восстановить зрение.

Лучше предупредить болезнь, чем долго лечить медикаментами, народными методами или с помощью хирургического вмешательства.

Сегодня офтальмологи используют множество методик, которые могут эффективно помочь улучшить остроту зрения и избавиться от некоторых глазных болезней. Автор одного из методов восстановления зрения — Мирзакарим Норбеков.

Приступать к выполнению определенных упражнений можно только после консультации офтальмолога. Какая техника будет наиболее эффективной в той или иной ситуации, может сказать только специалист.

Следует отметить, что об истинных фактах биографии Норбекова Мирзакарима Санакуловича известно не так много. Дата его рождения — 17 ноября 1957 года. Он родился в многодетной семье, проживавшей в горном селе недалеко от Самарканда.

Армейские годы сделали его сильным, он закалил свою силу и уверенность в карате .

Освоив боевые навыки, Мирзакарим начинает преподавать, организовывает секции карате, принимает участие в соревнованиях.Параллельно с этим активно пропагандируют среди советского населения здорового и правильного образа жизни.

Знаменательным моментом в ее биографии является знакомство с Ларисой Фотиной, кандидатом медицинских наук.

Именно она помогла Норбекову превратить комплекс разработанных упражнений в настоящую оздоровительную программу. Итак, знаменитая система оздоровления тела Мирзакарима Норбекова .

Несмотря на то, что многолетняя работа над системой оздоровления Фотиной и Норбекова завершена, книги изданы в их совместном соавторстве.

Книга «Опыт дурака, или ключ к прозрению»

Книга Норбекова «Опыт дурака или ключ к озарению. Как избавиться от очков. «была опубликована в 2001 году. С тех пор как пациенты, так и врачи обсуждали преимущества и эффективность методики восстановления зрения, описанной в книге.

Разумеется, чтобы составить собственное мнение о книге и предлагаемой системе , необходимо прочитать работу автора.