Убрать нижнюю часть живота: — — — — IVONA — bigmir)net

Содержание

Как убрать нижнюю часть живота: упражнения

Как убрать нижнюю часть живота? Этот вопрос актуален в основном для женской части населения, поскольку именно низ живота является той самой проблемной зоной, за которой нужно следить всю жизнь. Красивая фигура – понятие индивидуальные, так как у каждого человека свои представления о красоте и идеалах. Но тем не менее женскую фигуру могут украшать большие бедра, большая грудь, но никогда большой живот. Обвисший низ живота, появившийся в результате неправильного питания, родов, наследственности, можно и нужно корректировать. Для этого есть обширный арсенал средств, в котором девушка или женщина сможет выбрать способ, подходящий в борьбе с жиром именно ей.

Правильное питание

Неправильный и несбалансированный рацион, употребление сладостей, копченостей и других вредных продуктов сразу проявятся в виде «спасательного круга» на животе. Убрать жир, накопившийся внизу живота, без правильного питания нельзя.

Необходимо пить не менее 2-2,5 л воды ежедневно. Для очищения организма и улучшения обмена веществ первый стакан нужно выпивать утром натощак после пробуждения.

Завтрак должен быть легкий, обед сытный, а ужин малокалорийный и питательный, но есть его нужно не менее чем за 3-4 часа до отхождения ко сну.

Обогатить рацион нужно отрубями, которые можно запаривать и добавлять в первые блюда. Можно также покупать хлеб из отрубей.

Жировую прослойку можно убрать с помощью овощей и фруктов, которых в рационе должно быть больше, чем других продуктов. Убирают жир правильно приготовленные блюда. В частности, все нужно либо готовить на пару, либо варить или запекать. Желательно, чтобы все супы были перетертые в пюре.

Алкогольные напитки, особенно пиво, десертное вино, водку, наливки нужно исключить из употребления. Также вредные привычки в виде табакокурения и поедания сладостей, выпечки в большом количестве несовместимы с красивой и опрятной фигурой.

Упражнения для красивого живота

Жир с нижней части живота убрать полностью помогут специальные упражнения. Именно они помогут сделать фигуру красивой уже через неделю регулярных занятий.

Но не рекомендуется выполнять упражнения на пресс тем, у кого есть:

гастрит в острой стадии;
холецистит, в том числе и калькулезный холецистит.

Упражнение «велосипед». Это упражнение знакомо всем еще с детства, поскольку в детских садах и в младших классах на уроке физкультуры «велосипед» делали все. Сделать это упражнение очень просто. Для этого нужно лечь на пол или коврик, поднять ноги вверх, после чего совершать движения конечностями, имитируя езду на велосипеде. Необходимо сделать по 100 «прокруток» обеими ногами за 2 подхода.

Поднятие ног. Упражнения на пресс. Это упражнение поможет убрать складку с низа живота и улучшить очертание талии. Для его выполнения необходимо лечь на пол, согнуть ноги, после чего опускать их в разные стороны, не отрывая при этом туловище от поверхности. Делать нужно не менее 15 наклонов в обе стороны.

Упражнения на пресс идеально помогают убрать жир с нижней части живота, несмотря на сложность в их выполнении. Качать пресс можно, держа ноги в ровном положении, отрывая только корпус с поверхности. Также для прокачки пресса ноги нужно согнуть в коленях, положить руки за голову и совершать наклоны вперед.

Еще один способ накачать пресс – поднимать одновременно ноги и туловище, при этом конечности сгибать не нужно. В идеале нужно делать как минимум по 30 упражнений на прокачку разных групп мышц живота, но для начала можно выполнять столько повторений, сколько разрешают физические возможности.

Упражнения «математика». Как быстро убрать складку с живота с помощью «математики»? Для этого не нужно изучать формулы, таблицы. Просто нужно лечь на пол и поднять ноги вверх, сантиметров на 30 от поверхности пола. После этого ногами в воздухе нужно писать цифры, от 1 до 9.

Такое упражнение подойдет для тех, кто не любит активные виды спорта, предпочитая качественно и без особого усилия вернуть красивый плоский живот.

Скалолазание. Убираем складку с помощью упражнения, которое нужно выполнять утром и вечером. Для выполнения необходимо лечь на спину, после чего поочередно нужно подтягивать ноги к животу. Необходимо выполнить по 15 сгибаний каждой ногой.

Стойка на руках. Это занятие не требует сгибаний и разгибаний, тем не менее при его выполнении качаются мышцы не только живота, но и верхних и нижних конечностей. Чтобы его сделать, нужно принять позу как для отжимания и простоять так максимально возможное время, подтянув при этом живот.

Приседание.

Если не нравятся упражнения на пресс или есть противопоказания к их выполнению, убери живот с помощью приседаний.

Если каждый день выполнять приседания, начиная с 50 раз и увеличивая количество их до 100, можно навсегда избавиться от обвисшего живота и при этом подкачать красивую попу. Более того, приседания помогут укрепить стенки сосудов и предотвратить появление варикоза.

Принимаем душ с пользой

Помимо упражнений и питания, можно делать процедуры для ленивых женщин, которые помогут убрать жир с низа живота.

Медовые обертывания. Берем мед, подогреваем его, после чего похлопывающими движениями наносим на всю часть проблемного участка. Делаем похлопывания до полного покраснения кожи, после чего заворачиваем место пищевой пленкой и полотенцем. По истечении 10 минут мед можно смыть. Это улучшит кровоток в проблемной зоне, подтянет обвисшую кожу (актуально после родов) и избавит частично от растяжек. После процедуры нужно растереть кожу массажным маслом.

Массаж. Сделать массаж в области живота можно с помощью жесткой мочалки или полотенца, которыми нужно растираться после хорошего распаривания. Делать это несложно, поэтому можно применять ежедневно для достижения большего результата.

Посещение бани, сауны, ванны с морской солью, пешие прогулки на свежем воздухе – все это вместе с питанием и спортом поможет добиться идеальной фигуры и хорошего настроения.

Диета и тренировки для избавления от жира с низа живота

Избыточный жир внизу живота является известной проблемной зоной.

Вы можете весить в пределах своей нормы, но эта область чуть ниже пупка упрямо отказывается избавляться от жировых отложений.

Скручивания и другие упражнения на пресс вряд ли помогут, поскольку они предназначены для формирования мышц, а не удаления жира. Чтобы получить плоский животик, следуйте нашим рекомендациям, которые подскажут, как убрать низ живота быстро и эффективно, благодаря плану питания и тренировкам.

Особенности жира в области живота

Жировая ткань в области живота состоит из подкожного мягкого жира, а также глубоко расположенного висцерального жира. Как убрать жир с низа живота?

Сначала рекомендуется сосредоточиться на потере висцерального жира, поскольку именно он является причиной развития диабета и заболеваний сердца. Этот тип жировой ткани хорошо реагирует на традиционные низкокалорийные диеты, правильное питание и интенсивную физическую нагрузку.

Подкожный жир не представляет угрозы для здоровья и является косметической проблемой, поэтому от него так сложно избавиться. Можно не иметь избыточного веса, однако обладать высоким процентом жировой ткани в организме.

Нельзя точечно избавиться от жира в определенном месте тела.

В этом случае требуется последовательный комплексный подход, который будет учитывать питание и тренировки, чтобы снизить общую долю жировой массы.

Рекомендуется также нормализовать сон и уменьшить уровень стресса, поскольку он провоцирует подъем кортизола. Доказано, что этот гормон стресса повышает аппетит и влияет на размер талии.

Необходимые тренировки

Для потери общей жировой массы требуются регулярные кардиотренировки с умеренной интенсивностью и продолжительностью порядка 150 минут в неделю.

Если состояние здоровья и общая физическая подготовка позволяют, спортивные медики рекомендуют увеличить это время до 250 минут в неделю, разделив на 5–6 дней. Это поможет избавиться от значительной жировой прослойки при условии соблюдения низкокалорийного питания.

Чтобы сжигать жир еще больше, сделайте 2 или 3 из этих кардиотренировок с высокой интенсивностью. После предварительной разминки чередуйте короткие периоды активной работы с интервалами медленного движения.

Проведенные исследования показывают, что высокоинтенсивные интервальные тренинги сжигают жир наиболее эффективно.

Силовые тренировки также важны, чтобы улучшить соотношение мышечной и жировой массы. Уделяйте им по меньшей мере 2 дня в неделю.

Сосредоточьтесь на базовых упражнениях: делайте выпады, приседания, становую тягу и подтягивания.
Такое статическое упражнение, как планка, тоже должно быть включено в программу, поскольку она задействует основные группы мышц.

Комплексные функциональные тренировки на тренажерах или кроссфите помогут эффективно сжигать калории и поддерживать мышцы. Если у вас нет возможности посещать спортзал, занимайтесь дома. Выбирайте упражнения, которые нагружают большие группы мышц и способствуют сжиганию калорий.

Настройтесь на продолжительную борьбу с жиром в области живота. Ваше тело следует своему внутреннему режиму и не может за пару дней избавиться от того, что долго накапливалось под кожей.

Большинство людей сдаются слишком рано, потому что ожидают быстрых результатов. Тем не менее постоянная физическая нагрузка и правильное питание должны стать вашим образом жизни, чтобы не только достичь, но и сохранить полученный результат.

Другие записи

Как убрать низ живота и Как убрать нижнюю часть живота — ddom47.ru

Как убрать низ живота и Как убрать нижнюю часть живота
Как убрать жир с живота новичкам
Если вы никогда серьезно не занимались спортом или фитнесом, вам подойдет комплекс упражнений, который нужно делать ежедневно по 15-20 минут.

Сначала сделайте 15-20 наклонов вперед, положив руки на талию. При каждом наклоне спина должна опускаться до параллели с полом.
Убрать жир с живота помогут и круговые движения бедрами с втянутым животом – по 10 раз в каждую сторону.
Последнее упражнение разминки – подскоки на двух ногах, имитирующие прыжки со скакалкой. Прыгайте, пока немного не устанете.
Основной комплекс состоит из четырех упражнений, после каждого из которых нужно выполнять по 10 прыжков на обеих ногах.
«Вертикальные ножницы»
Лягте на спину, прижав поясницу к полу и подложив руки под ягодицы. Поднимите ноги перпендикулярно полу, затем, оставив одну ногу в исходном положении, вторую медленно опустите на пол и верните назад. Проделайте то же самое с другой ногой. Повторите 20 раз.
«Скалолазы»
Примите позу, как для отжимания: ноги на носочках, ладони на уровне плеч. Оторвите от пола правую ногу, согните её в колене и быстро подтяните к груди, а затем верните в исходное положение. Повторите с левой ноги. Во время упражнения спину держите ровно, не прогибаясь поясницей вниз. Повторите 20 раз и выполните 10 прыжков.
«Складка»
Сядьте на пол, опираясь руками за спиной, ноги прямые. Одновременными движениями корпуса и ног быстро подведите колени к груди, используя мышцы пресса. Вернитесь в исходное положение, выпрямив ноги, но не касаясь ими пола. Повторите 20 раз.
«Подъем ног из положения сидя»
Сев на стул, возьмитесь руками за края сиденья, выпрямите спину, втяните пресс. Не наклоняя корпуса, подведите согнутые в коленях ноги к груди. Движения должны выполняться только силой пресса. Повторите 20 раз и завершите комплекс упражнений подскоками на месте.
Эти упражнения помогут быстро убрать жир с низа живота. Если вы в фитнесе не новичок, то можно дополнить их и другими упражнениями, бегом, занятиями на эллиптическом тренажере. А поддерживать форму помогут рациональное питание, отказ от насыщенных жиров и простых углеводов и активный образ жизни.

Как убрать нижнюю часть живота?

Простой вопрос «Как убрать нижнюю часть живота?» заставляет задуматься многих женщин и мужчин. В процессе размышлений мы приходим к одним и тем же выводам. Они касаются, кстати, не только дряблого обвисшего живота. Это неправильный образ жизни, несбалансированное питание и отсутствие физических нагрузок. А также лень – непроходимая и непреодолимая лень. Чтобы убрать нижнюю часть живота, придется потрудиться. И немало. И не только в плане физической активности. В первую очередь необходимо решить вопрос с питанием, с режимом дня. Также следует запастись терпением и решимостью довести дело до конца.

Упражнения для нижней части живота

Упражнение 1. Лягте лицом вниз на диван, жесткую кровать или на стулья так, чтобы верхняя часть туловища была на весу. Руки сомкните на затылке. Опускайте и поднимайте корпус плавными движениями. Ступни ног должны быть зафиксированы или во что-нибудь упираться.
Упражнение 2. Лягте на пол, поднимите ноги под углом 45°. Держите их на весу в течение 30-40 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
Упражнение 3. Лягте на пол. Поднимите ноги под углом 45°. Описывайте ногами в воздухе круги, «рисуйте» цифры или геометрические фигуры.
Упражнение 4. Лягте на пол, ноги согните в коленях, поясницу плотно прижмите к полу, руки расположите вдоль туловища. Поднимите таз вверх, втяните живот, плавно выдыхая воздух. Оставайтесь в такой позе 30-40 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Сбалансированная диета

Питание должно быть полноценным и разнообразным. Не вдавайтесь в крайности и не голодайте. Организм не должен испытывать стресс. Отдайте предпочтение овощам и фруктам, злакам, нежирным и легким блюдам. Исключите жирные продукты, уменьшите в своем рационе количество соли, не увлекайтесь хлебом, картофелем, сладостями, десертами с кремом, шоколадом и газированными напитками.

Полезные советы

Включите в свой режим дня прогулки на свежем воздухе. Темп ходьбы должен быть быстрым. Совершайте ежедневный моцион на голодный желудок. Когда придете домой, не ешьте в течение 2 часов. Вместо прогулок можно совершать пробежки. Это поможет сбросить вес и ускорить обмен веществ.
Один раз в неделю устраивайте обертывания. Нанесите на живот антицеллюлитный крем или крем «Сауна». Обмотайтесь пищевой пленкой, а поверх пленки завяжите шерстяную шаль или ткань. Вы должны ощущать приятное тепло. При сильном жжении снимите компресс.
Один раз в неделю принимайте ванны с морской солью. Это поможет избавиться то нездоровых отеков, лишней жидкости в жировой ткани.
Перед прогулкой или пробежкой проведите интенсивный массаж живота с помощью массажного ролика. Это улучшит микроциркуляцию крови в жировой ткани, будет способствовать выводу токсинов, сжиганию жира.
Принимайте отруби. Включите в рацион кефир, обогащенные кисломолочные продукты.
Пейте не менее полутора литров чистой воды в день.
Принимайте витаминно-минеральные комплексы (2-3 раза в год).
Старайтесь поменьше волноваться. Любите себя.
Время от времени устраивайте для себя праздники. Меняйте обстановку, делайте то, что Вам нравится: посетите салон красоты, с удовольствием потратьте заранее отложенную сумму денег на приятные женские штучки, регулярно устраивайте девичники с подругами, смените имидж, обновите гардероб и.т.д. Психологи считают, что такие маленькие радости помогают избавляться от накопившейся усталости, снимают стресс, нормализуют гормональный фон в организме.

Тем не менее, избавиться от обвисшего живота после родов, удается не всегда. Внизу образуется складка из растянутой кожи. Это происходит из-за ее недостаточной эластичности. В этом случае следует обратиться к пластическому хирургу для проведения абдоминопластики – подтягивания мышц и кожи живота.

Итак, пора от теории переходить к практике. Начните менять себя и свою жизнь уже сегодня, не дожидаясь хорошего настроения или чьих-то неприятных слов в свой адрес. Больше уверенности, бодрости, оптимизма. Ваше здоровье и красота – в Ваших руках!

быстро и эффективно избавиться от жира в нижней части женщинам в домашних условиях

Анатомически заложено, что жир в большей степени распределяется в нижней части живота. Однако это выглядит совсем неэстетично, особенно, в облегающей одежде. Если вы не понимаете, откуда у вас появляется и как убрать низ живота, то статья ниже – для вас.

Почему появляется низ живота?

Самые вероятные причины:

слабые мышцы нижнего пресса. Если мышцы нижнего пресса слабо развиты, то даже при минимальном весе, у вас будет наблюдаться жир в этой области. С проблемой помогут разобраться регулярные тренировки;
лишний вес. При лишнем весе большая часть жира распределяется в нижней части живота, это естественно. Правильно выстроенный план питания в совокупности с тренировками помогут избавиться от низа живота;
гормональный сбой. Во время гормонального сбоя вес начинает становится нестабильным и практически не регулируется питанием. В данном случае необходимо посетить эндокринолога и разобраться с проблемой под наблюдением врача. Как только гормональный фон восстановится, жир с низа живота уйдет;
менструация. При менструации у многих женщин наблюдается отечность и вздутие. Если по прошествии критических дней, живот вернулся в прежнюю форму, то вы совершенно здоровы;
хронические проблемы с желудочно-кишечным трактом. При некоторых проблемах с ЖКТ у пациентов наблюдаются постоянные вздутия и увеличение внизу живота из-за внутренних процессов, которые пациенты ошибочно воспринимают за жир. В таком случае без консультации с гастроэнтерологом давать ударную нагрузку на пресс и резко менять питание противопоказано.
особенности строения. Женщины с телосложением «яблоко» часто страдают от жировой прослойки на животе. При этом ноги с таким телосложением могут быть очень стройными. Скорректировать фигуру поможет только питание и спорт.
возраст. После климакса, гормональный фон у женщины меняется, поэтому появляются проблемы в виде обвисшей кожи и увеличении жировой прослойки. Убрать жир с нижней части живота после климакса поможет только строгое питание и регулярные тренировки.

Как убрать низ живота быстро и эффективно?

Чтобы убрать низ живота быстро, важно при работе над прессом, основную нагрузку распределять на нижнюю часть. Самые эффективные упражнения:

Ножницы. Лягте на спину и подложите руки под ягодицы. Расположив ноги на 45 градусов, чтобы пресс был максимально напряжен, начинайте сводить и разводить ноги.
Подъем ног лежа. Чтобы заработала не спина, а пресс, выполняйте упражнение медленно.
Боковые скручивания. Лягте на пол и расположите ноги на небольшой расстоянии от пола, чтобы пресс был в напряжении. Далее потяните локоть к противоположному колену.
Планка. Если вы новичок, то начните с планки в 15 секунд. Когда мышцы окрепнут, вы сможете выстоять в планке дольше минуты. Обратите внимание, что ягодицы и спина не должны выгибаться. Планка – универсальное упражнение, помогающее не только убрать низ живота в домашних условиях, но и подтянуть ноги, ягодицы, плечи и спину!
Скручивания стоя. Согните опорную ногу, а вторую отведите назад. Наклоните корпус немного вперед и выпрямите руки. Далее, согните ногу и локти, как на фотографии ниже. Обратите внимание, что спина не должна выгибаться.

Некоторым тяжело убрать жир с низа живота из-за противопоказаний к упражнениям лежа. В таком случае есть альтернативные методы. Главное, хорошо чувствовать мышцы во время выполнения упражнений.

Также для похудения в области нижнего пресса поможет активное кардио. Обязательно тренируйтесь на регулярной основе, чтобы убрать нижний живот на долгое время.

Питание и пресс: как связаны?

Есть знаменитая фраза: «пресс вы качаете не в зале, а на кухне». Красота и рельефность вашего пресса на 70% зависит от питания: какие бы тренировки вы ни практиковали, если у вас большая жировая прослойка, то пресс будет незаметен, поэтому начните убирать нижнюю часть живота с грамотного питания.

Помогут ли диеты убрать низ живота быстро?

Выдерживая диету, вы сможете снизить жировую прослойку и подчеркнуть пресс. Однако, диеты дают временный эффект и имеют массу противопоказаний. Если вашей целью стоит красивый пресс на регулярной основе, а не в конкретную дату, то диета даст краткосрочный результат. Пока вы не поменяете свое отношение к питанию, вы так и будете страдать от жировых отложений в нижней части живота.

Поможет ли еда добавить рельеф?

Распространенная ситуация: стройная подтянутая фигура, заметны очертания мышц, но все равно присутствует выраженный низ живота. В таком случае дело остается за малым — рельефом.

Откуда берется рельеф? Из соотношения мышц и жира. Чтобы мышцы укрепить и сделать их выразительнее, нужно употреблять главный строительный компонент — белок. Это может быть как спортивный протеин, так и любая другая высокобелковая пища.

Если вы хотите добавить рельеф, то в вашем питании должны превалировать белки и сложные углеводы. Любая тренировка на пресс должна заканчиваться высокобелковым перекусом.

Чтобы такое питание не повлияло на здоровье, важно его придерживаться не дольше 2–3 недель, пока не появится результат. Дальше, нужно питаться по своей норме.

Здоровое питание: все про рацион и калории

Здоровое питание — это соотношение полезных веществ в рационе, помогающие организму полноценно функционировать и поддерживать здоровье.

Мифы о здоровом питании

Самые распространенные мифы о правильно питании:

здоровое питание — это диета. Здоровое питание — это ваш повседневный рацион, а не временная мера. Конечно, многие используют данный тип питания в целях похудения, но если вы хотите хорошо выглядеть всегда, то правильное питание должно стать вашей нормой;
чувствовать голод — нормально. Большие перерывы в еде и чувство голода свидетельствуют о неправильном питании, которое однозначно вредит здоровью. Если ваше питание действительно правильное, то чувство зверского голода или многочасовые перерывы в еде будут вам незнакомы;
правильные продукты очень пресные и невкусные. В крупных городах есть целые магазины со здоровыми продуктами, в числе которых мороженое, пирожные и многое другое. Разница здоровых и нездоровых продуктов в качестве сырья и количестве сахара, соли и прочих ингредиентов, влияющие на состояние организма. Например, если для обычных пирожных будет использован обычный белый сахар, то для здоровых сладостей, будет выбран подсластитель по типу стевии или фруктозы. Во многие натуральные сладости в качестве подсластителя добавляют кусочки фруктов;
на правильном питании нужно употреблять не больше 1500 калорий в день. Суточная норма калорий рассчитывается индивидуально, в зависимости от: веса, жировой прослойки, желания набрать или сбросить вес, возраста, роста и уровня физической активности. Например, люди с активным образом жизни могут употреблять и 4000 калорий в день и оставаться при этом с плоским прессом.

Принцип правильного питания не в том, чтобы вы похудели любым способом, а в том, чтобы ваш организм работал на вас, а не против вас.

Как рассчитать дневную норму калорий и КБЖУ?

Вычислить дневную норму калорий можно с помощью онлайн-калькуляторов или самостоятельно по формуле:

Для расчета КБЖУ воспользуйтесь онлайн-калькулятором.

В калькуляторе вы сможете выбрать цель расчета (похудение, набор массы или удержание веса). Чтобы убрать жир с низа живота у женщин, необходимо максимально ограничить жиры и сделать упор на белки и «правильные» углеводы.

Когда вы узнали свою дневную норму калорий и КБЖУ, можно приступать к составлению рациона.

Составляем рацион

Составление рациона – процесс индивидуальный, так как у каждого человека разные вкусы. Ниже приведен пример рациона человека, придерживающегося правильному питанию:

Составляя себе меню, учитывайте ваши временные возможности, заготавливая еду заранее. Если вы постоянно на ногах и не можете полноценно поесть, то на помощь придут здоровые перекусы, которые не просто подарят чувство насыщения, но и дадут заряд энергии.

Чтобы избавиться от жира внизу живота, старайтесь максимально ограничивать «пустые» углеводы (печенье, шоколад и т. п.). Также читайте составы, чтобы отслеживать количество потребляемых белков, жиров и углеводов.

Помогут ли БАДы убрать жир в низу живота?

БАДы помогут восполнить необходимые витамины в организме, благодаря чему, ваш аппетит снизится — частый голод может мучать из-за того, что организм не получает необходимые витамины и микроэлементы.

Следовательно, из-за снижения голода, вы будете меньше есть и похудеете. Однако, БАДы сами по себе от жира в нижней части живота не избавят — не верьте мошенникам.

Питание для быстрого избавления от жира на животе

Если на носу важное мероприятие и вы не успеваете похудеть здоровым способом, то необходимо перестроить питание.

Что нужно исключить, чтобы убрать низ живота и бока?

Категорически запрещены:

Сладкое и мучное. Сладкое вызовет у вас дополнительный аппетит, так как сахар вызывает скачок инсулина в крови. Следовательно, сначала вы будете чувствовать насыщение, но уже примерно через 30–60 минут, снова захотите есть. Мучное — пустые углеводы, которые долго перевариваются в организме и откладываются на вашем прессе.
Алкоголь. Алкоголь очень калориен и долго выводится из организма. Также алкоголь имеет свойство обезвоживать организм либо, наоборот, задерживать воду, следовательно, живот может казаться больше.
Сложные углеводы. Сложные углеводы богаты калориями. Если вы будете придерживаться физическим нагрузкам на протяжении похудения, то подобные продукты можно употреблять до тренировки. В остальных случаях не стоит, так как банан или 100 грамм овсянки — почти треть суточной нормы калорий, а насыщение от этих продуктов длится недолго.

Что обязательно есть и пить во время похудения?

Обязательны к употреблению:

Вода, кофе, чай. Основа вашего рациона при похудении — это вода. Ее нужно пить маленькими глотками в течение дня, чтобы не допустить обезвоживание. Когда вода постоянно поступает в организм, уровень голода снижается. Кофе и чай желательно ограничить, но только из-за психологического фактора. Дело в том, что многие не могут выпить чай или кофе без сладкого печенья или конфет. Если вы относитесь к таким людям, то ограничьте эти напитки, чтобы не срываться.
Крупы. Греча и пшено — лучшие низкокалорийные крупы для похудения. Они дают необходимый запас углеводов, чтобы хорошо себя чувствовать, а также благотворно влияют на работу кишечника.
Овощи. Овощи полезны в тушеном, вареном и сыром виде. Если вам не хочется долго стоять у плиты, то можно сварить замороженные овощи (20 минут).
Мясо и белок. Необходимый запас белка можно восполнять как с помощью мяса и яиц, так и с помощью протеина, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. С молочными продуктами будьте аккуратнее. Желательно исключить все, кроме творога и кефира, из-за высокой калорийности.

Запомните! Когда вы резко голодаете, ваш организм в стрессе и запасает калории. Хотите убрать жир внизу живота? Ешьте и пейте, но с умом и без больших перерывов.

Также старайтесь добавлять кардио — чем больше, тем лучше. Если у вас нет возможности отправляться на пробежку, то хотя бы гуляйте. Чем больше вы будете сидеть, тем дольше и тяжелее будет убрать низ живота.

Если вам дорог ваш организм, то не садитесь на диеты, вред которых доказан специалистами. Когда вы только пьете кефир или ешьте одну гречу с курицей, ваш организм не получает питательных веществ, что ведет к ослаблению иммунитета, выпадению волос и многим другим неприятным последствиям.

Теперь вы знаете, как убрать низ живота быстро и эффективно в домашних условиях у женщин. Относясь к своему телу с любовью и должной осторожностью, вы быстро придете в форму!

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Быстрый способ, как убрать нижнюю часть живота

Можно ли сделать живот плоским всего за 2-3 недели? Какую методику коррекции фигуры выбрать? Как убрать нижнюю часть живота, если по типу телосложения женщина «яблоко»? Можно говорить сколько угодно о моде на пышечек, но плоский живот – это не только эстетический вопрос, но и вопрос здоровья. Из-за жира на животе, даже небольшого, увеличивается риск развития сахарного диабета или гипертонии. Весна – самое время задуматься о такой процедуре, как липосакция. Уже на протяжении нескольких лет в России практикуется новый метод нехирургического устранения жира, который получил название электролиполиз. Что это за методика и кому она подходит?

[[MORE]]

Суть процедуры

Электролиполиз – один из самых быстрых и безопасных методов, как убрать нижнюю часть живота. Суть методики в том, что из жировых клеток удаляется избыточный жир, происходит его расщепление под воздействием электрического тока. В зоны, которые нужно подкорректировать, вводят попарно серебряные тонкие иголочки через 3-5 см. Иголочки с алмазной заточкой служат в качестве проводников или импульсов, которые устраняют локальные жировые отложения. Процедура не требует анестезии, применения лекарственных препаратов. Иголки не травмируют подкожный жир, который не имеет кровеносных сосудов и нервных волокон.

Сколько потребуется сеансов

Данная процедура, как убрать нижнюю часть живота, физиотерапевтическая. Другими словами, она требует неоднократного повторения. Количество сеансов будет зависеть от выраженности проблемы. При помощи данной методики можно убрать не только жир с живота, но и наплывы над коленками. Как правило, на складку в области живота уходит не менее 12 сеансов, тогда как на надколенную складку – 6 посещений. Посещать косметолога нужно не меньше 2-х раз в неделю. Плюс данной методики в том, что нет реабилитационного периода, не нужно носить компрессионное белье. Электролиполиз не только убирает жир, но и подтягивает кожу.

Два вида

Как убрать нижнюю часть живота тем девушкам, которые боятся иголок? Для этого существует еще один метод электролиполиза: электродный. Электродный электролиполиз проводится на специальном аппарате. На проблемные зоны пациентки устанавливают электроды, которые проводят через себя низкочастотный модулированный ток. Считается, что данный способ более эффективен для глубоких межфасциальных отложений. Неправильно думать, что одни из методов дает лучший результат. Все зависит от конкретного случая и от особенностей организма. Аппарат применяется не только для расщепления жиров, но и для устранения целлюлита.

Противопоказания

Кому не рекомендуется делать данную процедуру. Беременным женщинам и тем, кому в тело вживлены титановые протезы или электростимуляторы. Также противопоказаниями являются заболевания желчного пузыря, печени, почек, сахарный диабет, антикоагулянтная терапия. Все остальные барышни могут воспользоваться быстрым методом коррекции. В любом случае, импульсы, исходящие от иголок окажут положительное влияние на здоровье. Тем, кто надеется навсегда избавиться от животика, не стоит прибегать к электролиполизу. Процедура не разрушает, а опорожняет жировые клетки, которые при неправильном питании могут снова наполниться. Раз в месяц желательно проходить процедуру для поддержания достигнутого результата.

Эффект от процедуры

При помощи аппаратного электролиполиза можно уменьшить апельсиновую корку, улучшить обмен веществ. Благодаря улучшению обменных процессов, выведения токсинов и продуктов распада происходит постепенное снижение веса. Помимо этого аппарат улучшает состояние эндокринной, нервной системы, стабилизирует гормональный фон, повышает упругость и эластичность кожи. Даже первые сеансы дают заметный результат уменьшения объемов зоны, на которую оказывается воздействие. Для улучшения эффекта после каждого сеанса можно проводить аппаратный лимфодренаж.

Новости партнёров

Как убрать жир с живота чтобы был виден пресс

Для того, чтобы на животе был виден рельефный пресс, необходимо делать упражнения для мышцы живота. Но этого недостаточно.

Если не убрать с живота излишки жира, даже хорошо прокачанный пресс окажется скрытым под толщиной жировой прослойки. Поэтому физические упражнения обязательно нужно сочетать с низкокалорийной диетой.

Из меню следует исключить либо значительно в нем ограничить:

жирную и жареную пищу, копчености, фаст-фуд — все, что относится к жирам;
сдобу, белый хлеб, сладости и молочный шоколад — все, что относится к простым углеводам;
алкоголь, энергетики и любые газированные напитки — они не содержат жиры, но содержат сахар и углеводы в больших количествах;
соль и соленые, пряные продукты — они задерживают жидкость в организме.

Упражнения для мышц пресса рекомендуется выполнять через день или минимум 2-3 раза в неделю.

Правила выполнения упражнений для мышц живота:

спину нужно держать округлой, без прогиба в пояснице;
при выполнении всех упражнений на пресс должны изолированно работать только мышцы живота, напряжения в пояснице и ногах быть не должно.

Как убрать жир с живота чтобы был виден пресс — нужно делать упражнения, направленные на сжигание лишнего подкожного жира, а не на укрепление мышц, хоть это вещи и взаимосвязанные. Поэтому упражнения для пресса выполняются с большим количеством повторов и максимальной амплитудой. Можно вообще не считать число повторов, а выполнять каждое упражнение до ощущения жжения в брюшных мышцах.

Упражнение на верхнюю часть прямой мышцы живота

Лечь на спину, согнутые ноги поставить на ширину плеч, кисти рук за головой локти расставлены в стороны. На выдохе оторвать плечи от пола и поднять верхнюю часть корпуса, на вдохе вернуться в начальное положение. Выполнять упражнение нужно в максимальном темпе, но без рывков, плавно. Сделав 20 повторов, задержаться в верхней точке на 8-16 секунд. Затем, не опуская плечи на пол, мелкими рывками подтягиваться вверх в течение еще 15-20 секунд.

Упражнение на нижнюю часть прямой мышцы живота

Лечь на спину, ноги прямые, руки вытянуть вдоль тела. На выдохе согнуть ноги и максимально подтянуть колени к груди, затем на вдохе выпрямить ноги в начальное положение, но на пол их не класть, а держать параллельно полу на высоте 5-10 см. Выполнять упражнение в быстром темпе, плавно, без рывков. Ноги могут работать поочередно — когда одна притянута к груди, другая выпрямлена — это разновидность упражнения «велосипед».

Как убрать жир с живота и боков

Для этого нужно следовать рекомендациям в предыдущем пункте, плюс добавить упражнение на нижние косые мышцы живота, формирующие талию.

Лечь на спину, прямые руки положить на пол и развести в стороны, прямые ноги поднять вертикально вверх под углом 90 градусов. Опустить одну ногу точно в сторону и сразу вернуть обратно, на пол ее не класть. Другая нога в это время неподвижна. Можно сделать 20 повторов сперва одной, затем другой ногой, или же работать ногами попеременно. Следующий этап — опустить две ноги сначала в одну, потом в другую сторону, при этом ноги не разъединять и на пол не бросать.

Тяжелые последствия или как быстро вывести алкоголь из организма

Любое мероприятие может пролететь быстро и весело в шумной компании друзей с изобилием аппетитных закусок и морем алкогольных напитков. Но такие увеселительные вечера имеют свойство оставлять после себя неприятные последствия в виде сильного похмелья. К сожалению, в такой момент голова болит так сильно, что мысли сложно собрать воедино для поиска ответа на вопрос о том, как быстро вывести алкоголь из организма.

Похмелье возникает из-за интоксикации организма, поэтому важно применить меры по снижению объема вредных веществ в крови. Далеко не каждый человек способен с этим справиться, но желая весело проводить время, нужно заранее быть готовым к похмелью и знать, как быстро вывести алкоголь из организма. В противном случае это может быть чревато для здоровья, особенно для тех, у кого оно и так страдает.

Как выбрать между липосакцией и неинвазивными процедурами сжигания жира

Области нежелательного, резистентного к диетам и физическим упражнениям жира являются общей проблемой для многих пациентов, перенесших косметические операции. Независимо от того, проявляется ли это в виде постоянного «собачьего пса» на животе после беременности, участков жира вокруг бедер, которые не сдвигаются с места, или выпуклостей по бокам и спине, локализованный жир может быть трудным навсегда избавиться от него.

Липосакция уже много лет является одной из самых популярных и популярных косметических процедур, и не без оснований.Эта хирургическая процедура безопасно, эффективно и навсегда уменьшает жир и улучшает контуры тела.

В последние годы набирают популярность нехирургические или малоинвазивные альтернативы липосакции. Эти процедуры для коррекции фигуры обычно не требуют разреза или анестезии и часто требуют меньшего времени простоя.

Прочтите, чтобы узнать разницу между двумя подходами к снижению жира и узнать, какой из них подходит именно вам.

Что такое липосакция?

Липосакция — это хирургическая процедура удаления жира, которая впервые стала популярной в 1980-х годах.Во время процедуры сертифицированный косметический хирург тщательно и точно удаляет излишки жира через небольшую полую трубку, называемую канюлей. Всасывание применяется, когда хирург перемещает канюлю через жировые отложения, удаляя излишки жировых клеток и моделируя более стройные контуры тела.

Липосакция особенно эффективна при удалении жира с ног, живота, спины, рук, лица и шеи. Он обеспечивает более впечатляющие результаты, чем другие неинвазивные процедуры по снижению жира, однако он имеет более длительный период восстановления (до шести недель) и, как правило, стоит дороже, чем его нехирургические аналоги.

Как работают CoolSculpting®, BodyTite и другие нехирургические процедуры?

В нехирургических методах сжигания жира используются различные методы для нацеливания и удаления нежелательных жировых клеток с помощью местной, а не хирургической процедуры. К популярным нехирургическим методам коррекции контуров тела относятся:

CoolSculpting®

CoolSculpting от Allergan — хороший выбор для людей, чей вес близок к их целевому, но хочет уменьшить небольшие локальные проблемные пятна на бедрах, животе или бедрах.В этом лечении используется специальное устройство для криолиполиза, которое охлаждает нежелательные жировые клетки до точки их гибели, не затрагивая окружающие ткани. Как только жировые клетки умирают, они выводятся из организма в течение

дней и

недель после процедуры. Окончательный результат виден через три месяца.

truSculpt®

truSculpt от Cutera — это аналогичная процедура, в которой используется технология контролируемой радиочастоты для удаления жировых клеток на бедрах, ягодицах и животе.Лечение обычно длится около часа, и большинству пациентов требуется от одного до двух сеансов, чтобы увидеть заметные результаты.

BodyTite®

BodyTite от inMode — это малоинвазивная процедура, которая подтягивает кожу и уменьшает нежелательные жировые отложения за счет использования радиочастотной энергии. Вот как это работает: в то время как внутренний зонд подает тепловую энергию, чтобы помочь растопить жир и укрепить коллагеновые полосы под поверхностью кожи, внешний аппликатор подает радиочастотную энергию к коже для дополнительной подтяжки.BodyTite считается минимально инвазивным, потому что хирург должен сделать небольшой разрез, чтобы вставить внутренний зонд-аппликатор; однако это менее инвазивная процедура, чем липосакция. BodyTite — отличный вариант для тех, у кого есть небольшое или умеренное количество лишнего жира и дряблая кожа, и которые хотят избежать длительного простоя, связанного с операцией. Большинство пациентов сообщают о том, что видят результаты всего через несколько дней, а окончательные результаты начинают проявляться через 2–3 недели.Поскольку BodyTite способствует выработке коллагена в коже, пациенты могут ожидать продолжения стягивания кожи в течение нескольких месяцев после процедуры.

SmartLipo®

SmartLipo от Cynosure, также известный как «лазерная липосакция», использует лазерную технологию с тремя длинами волн для удаления нежелательного жира вокруг мышц и подтяжки дряблой, дряблой кожи без хирургического вмешательства. Лазер SmartLipo растворяет жир на теле и / или на лице, который затем естественным образом перерабатывается и выводится из организма. В зону лечения вставляется очень маленькая трубка, чтобы удалить лишнюю жидкость, которая может скапливаться во время процедуры.Из-за того, что используется небольшая трубка, SmartLipo идеально подходит для участков лица, которые не могут быть адекватно обработаны при традиционной липосакции, таких как челюсти, подбородок, челюсть и шея. SmartLipo также идеально подходит для коррекции контуров участков тела, которые удерживают устойчивый жир, таких как пресс, спина, бока, бедра, ягодицы и плечи. Поскольку SmartLipo менее инвазивен, чем липосакция, окружающие ткани в местах лечения меньше повреждаются. Результаты лечения SmartLipo видны сразу, и процедура требует небольшого простоя.

SculpSure®

SculpSure от Cynosure — это неинвазивная лазерная коррекция контуров тела для удаления нежелательного жира под подбородком (подподбородочный жир), межпозвонковых ручек, спины, живота, а также внутренней и внешней поверхности бедер. Подобно CoolSculpting и truSculpt, SculpSure идеально подходит для пациентов, которые близки к своему целевому весу, но хотят уменьшить жировые карманы, которые возникают при упорстве, сопротивлении физическим нагрузкам и диете. В отличие от CoolSculpting, который замораживает жировые клетки, SculpSure разрушает жировые клетки с помощью тепла (процесс, известный как апоптоз).Исследования показали, что SculpSure эффективно удаляет до 24% жировых клеток в обработанной области. Большинство пациентов получают пользу от серии 25-минутных процедур.

Липосакция по сравнению с нехирургическим уменьшением жира

У липосакции и нехирургического коррекции фигуры есть свои преимущества и недостатки.

Инвазивность

Липосакция — это более агрессивный метод уменьшения жировых отложений, который создает травму в обрабатываемой области. Пациенты будут испытывать болезненность, синяки и отек в течение 10 дней после процедуры.Процедуры CoolSculpting, TruSculpt и SculpSure обычно мягкие с минимальным дискомфортом как во время, так и после лечения.

Результаты

Результаты липосакции видны после того, как опухоль уменьшится и обработанный участок заживет, хотя окончательный результат не виден в течение 6 месяцев. Чтобы увидеть результаты CoolSculpting и других неинвазивных методов снижения жира, требуется больше времени, которые становятся все более заметными в течение недель и месяцев после процедуры. Хотя ни липосакция, ни нехирургические процедуры по коррекции контуров тела не заменяют собой потерю веса, липосакция дает более впечатляющие и долговременные результаты в дополнение к некоторому сокращению кожи.

Время простоя

Процесс заживления после липосакции требует от пациентов ограничения повседневной активности в течение нескольких дней после процедуры и соблюдения осторожности при возобновлении упражнений. CoolSculpting, truSculpt и SculpSure не требуют длительного периода заживления, и пациенты могут немедленно вернуться к нормальной деятельности, хотя следует ожидать небольшую болезненность и припухлость. Хотя ваши результаты будут менее заметными при нехирургическом снижении жира, вы сможете вернуться к работе и вернуться к своей жизни гораздо раньше.

Подходит ли мне липосакция или нехирургическая коррекция контуров тела?

Липосакция может быть отличным вариантом для уменьшения больших отложений лишнего жира. Он может значительно улучшить вашу фигуру сразу по нескольким направлениям. Некоторые недостатки включают более высокую стоимость и больший риск осложнений для здоровья, чем неинвазивные методы.

Нехирургическое удаление жира может быть лучше, если вы уже достигли своего идеального веса, у вас хорошая эластичность кожи и вы хотите воздействовать на более мелкие и стойкие проблемные участки.Однако результаты не будут столь впечатляющими, и может потребоваться несколько процедур.

Планирование вашей липосакции или консультации по нехирургическому удалению жира

Лучший способ сделать выбор между липосакцией, CoolSculpting, truSculpt, BodyTite и другими неинвазивными формами уменьшения жира — это обратиться за советом к сертифицированному пластическому хирургу. Во время персональной консультации по косметической хирургии они расскажут вам о возможных вариантах и помогут определить, какой из них лучше всего подходит для вас.Воспользуйтесь нашим инструментом «Найти хирурга», чтобы помочь обнаружить сертифицированных косметических хирургов в вашем районе.

Упрямый жир на животе? Вот чего ожидать от подтяжки живота

На главную> Подтяжка живота> Упрямый жир на животе? Вот чего ожидать от подтяжки живота Где вы храните упрямый жир? Старение, беременность и стресс могут способствовать накоплению нежелательных жировых отложений, которые часто находятся в изолированных карманах на теле.Этот упрямый жир трудно избавиться только с помощью диеты и физических упражнений, поскольку он часто устойчив к потере веса. Если ваша средняя часть страдает дряблой кожей или избытком жира, обратитесь к сертифицированному пластическому хирургу доктора Коана. Подтяжка живота может восстановить упругий плоский животик вашей молодости. Запланируйте консультацию сегодня.

Нужна ли мне подтяжка живота?

Подтяжка живота, также известная как абдоминопластика, — это косметическая хирургическая процедура, предназначенная для улучшения внешнего вида живота.Во время подтяжки живота делается разрез внизу живота, обычно под линией бикини, который простирается от бедра до бедра. Удаляются лишняя кожа и жир. Мы часто сочетаем подтяжку живота с липосакцией, чтобы улучшить способность доктора Коана удалять жир и формировать эту область. Мышцы живота напрягаются, и любое разделение восстанавливается путем сшивания двух мышечных полос вместе, образуя внутренний пояс. Кожа срезается вокруг пупка, натягивается, и пупок снова прикрепляется в правильном положении.

Вам нужна подтяжка живота? Эта процедура может быть правильным вариантом для вас, если:

У вас дряблая кожа живота из-за беременности, потери веса или старения.
У вас разделены мышцы живота (часто бывает после беременности).
У вас избыточный жир на животе, но в остальном ваш вес близок к идеальному.
Вы достигли своего идеального веса и не планируете значительного снижения веса в будущем.
Вы не планируете беременность в будущем (женщины).

Если вы подумываете о подтяжке живота, позвоните и назначьте консультацию для получения индивидуального совета.

Будет ли моя подтяжка живота адаптирована к моим потребностям?

Доктор Коан верит в предоставление индивидуального ухода каждому пациенту в CARE Plastic Surgery. Он использует различные техники абдоминопластики, чтобы гарантировать каждому пациенту потрясающий естественный результат. Он обсудит ваши варианты во время консультации.

Классическая абдоминопластика — Классическая абдоминопластика удаляет лишнюю кожу и жир с верхней и нижней части живота.Эта процедура формирует и моделирует область живота и талии, подтягивает мышцы живота и удаляет лишнюю кожу.
Мини-подтяжка живота — Для пациентов с ограниченным избытком кожи, но с небольшой выпуклостью из-за слабости мышц, мини-подтяжка живота может обеспечить исключительные результаты. В этой процедуре используется более короткий разрез (похожий на кесарево сечение), чтобы подтянуть мышцы и удалить лишнюю кожу под пупком.
Липоабдоминопластика — Если вы боретесь с жиром на животе больше, чем с дряблой кожей, липоабдоминопластика может быть решением.Эта процедура сочетает в себе липосакцию бока, спины и живота с мини-подтяжкой живота. Он также обеспечивает минимальное удаление кожи и подтяжку мышц.
Расширенная абдоминопластика — Пациентам, которые значительно похудели, доктор Коан может порекомендовать расширенную абдоминопластику. Эту процедуру иногда называют подтяжкой нижней части тела. При необходимости разрезы можно охватить всю нижнюю часть тела. Это можно сочетать с подтяжкой ягодиц.
Липосакция — Некоторые пациенты с упрямым жиром на животе, но в остальном стянутой кожей, могут восстановить плоский живот только с помощью липосакции.

Мы порекомендуем лучшие варианты для восстановления плоского, плотного вида области живота.

Избыточный жир на животе? Подтяните живот с помощью подтяжки живота. Позвоните сегодня и узнайте больше о своих возможностях.

Как подтяжка живота удаляет упрямый жир на животе?

Благодаря последним достижениям в области медицинских технологий и в зависимости от вашего типа телосложения и целей, женщинам и мужчинам в Мидленде, штат Мичиган, стало проще, чем когда-либо, получить подтянутый плоский живот, который они всегда хотели.Область живота — обычная непрекращающаяся борьба для многих людей. Потеря или набор веса, беременность или старение — все это факторы, которые могут помешать людям иметь живот, который они всегда хотели. В то время как диета и упражнения иногда могут быть эффективными методами избавления от упрямого жира на животе, операция по подтяжке живота становится все более популярной, предоставляя мужчинам и женщинам дополнительную «помощь» в области живота.

Мидленд, штат Мичиган, сертифицированный двойным советом реконструктивный и пластический хирург д-р.Дэвид Йоник был признан лучшим пластическим хирургом, обеспечивающим выдающиеся результаты для своих пациентов. Если у вас есть дополнительные вопросы об операции по подтяжке живота, также известной как абдоминопластика, или вы хотите записаться на консультацию, свяжитесь с Yonick Plastic Surgery сегодня. А пока читайте дальше, чтобы узнать больше об этой операции по коррекции фигуры и удалению жира.

Как работает подтяжка живота?

Подтяжка живота, также известная как абдоминопластика, — это хирургическая процедура, направленная на сглаживание и подтяжку живота.Во время операции по подтяжке живота делается разрез в нижней части живота, обычно под линией бикини, чтобы удалить лишнюю кожу и при необходимости подтянуть нижележащие мышцы живота. Ее часто проводят вместе с липосакцией, чтобы удалить ненужные жировые скопления и изменить форму области. В зависимости от эстетических потребностей пациента может быть выполнена мини-подтяжка живота или традиционная пластика живота. Расширенная подтяжка живота предназначена для пациентов, которым необходимо удалить значительное количество кожи и жировой ткани в нижней части живота.Все процедуры по подтяжке живота преследуют одну цель: устранить дряблую кожу и лишний жир, чтобы у пациентов была более подтянутая, гладкая и плоская зона живота.

Сколько жира можно удалить с помощью операции по подтяжке живота?

Липосакция — это эффективный метод удаления застывших жировых отложений, которые перестали реагировать на диету и упражнения, помогающий мужчинам и женщинам достичь более стройного и подтянутого телосложения. Один из наиболее частых вопросов, которые доктор Йоник слышит во время консультаций по подтяжке живота: «Сколько жира я могу сбросить?» Липосакция — это метод коррекции контуров тела, который обычно сочетается с операцией по подтяжке живота, чтобы обеспечить незначительные улучшения за счет удаления карманов нежелательного жира с целевой области.Это не средство похудения.

В общем, лучше всего снимать не более 10–12 фунтов. жира или жидкости во время одной операции по удалению жира. Тем не менее, есть общие рекомендации, которым нужно следовать, и важно отметить, что удаление максимального количества жира не обязательно даст наилучшие возможные результаты. В некоторых случаях удаление меньшего количества жира может достичь желаемых результатов пациента, выглядеть более естественно и поддерживать оптимальные уровни безопасности.

Есть ли риск удалить слишком много стойкого жира на животе?

Основная цель операции по подтяжке живота — удалить лишнюю, дряблую кожу и жир, чтобы у пациента был более подтянутый и привлекательный вид средней части живота.Изменение формы области живота с помощью абдоминопластики может включать липосакцию с использованием тонкой трубки, называемой канюлей, для разрыхления нежелательных жировых клеток и отсасывания смещенных отложений. Если удалить слишком много жира, у пациентов может возникнуть повышенный риск образования комков или полых ямок на коже, что приведет к непривлекательному результату. Однако более важным фактором для удаления слишком большого количества жира во время липосакции является повышенный риск безопасности пациента и избежание ненужных хирургических осложнений. Операция по подтяжке живота и липосакция часто выполняются вместе, чтобы обеспечить оптимальные результаты, и должны выполняться опытным пластическим хирургом, сертифицированным советом директоров, таким как доктор.Йоник.

Липосакция — это операция по удалению жира, она хорошо подходит для пациентов, желающих удалить небольшие жировые отложения, обычно обнаруживаемые на бедрах, ягодицах, бедрах или в области живота. Его часто сочетают с операцией по подтяжке живота, чтобы обеспечить пациентам более плоскую и пропорциональную зону живота. В пластической хирургии Yonick в Мидленде, штат Мичиган, дважды сертифицированный пластический хирург доктор Дэвид Йоник персонализирует каждую операцию по подтяжке живота, чтобы дать своим пациентам желаемые результаты, которых они заслуживают.Чтобы узнать, понадобится ли вам липосакция для операции по подтяжке живота, свяжитесь с нашим офисом сегодня и закажите консультацию у доктора Йоника.

Избавьтесь от жира в нижней части живота

Для большинства женщин их беспокоит внешний вид нижней части живота или области живота. Независимо от того, называется ли это «маффиновый топ», «мешочек» или «запасное колесо», женщины хотели бы знать свои варианты избавления от лишней кожи и жира в нижней части живота, которая, как правило, устойчива к диете и упражнениям.Итак, какое идеальное решение для этого мешочка?

Подтяжка живота

Абдоминопластика или, чаще, подтяжка живота в Тампе, Флорида , представляет собой хирургическую процедуру, направленную на устранение избытка кожи и жира в нижней части живота. Женщин особенно беспокоит эта область, особенно после беременности, поскольку она может свешиваться поверх джинсов или нижнего белья. Во время процедуры подтяжки живота удаляется лишняя кожа в нижней части живота, при необходимости подтягиваются подлежащие мышцы, а кожа растягивается вниз в верхней части живота, чтобы живот стал более гладким и стройным.

Рубцы, связанные с абдоминопластикой возле Riverview , расположены так, что они прячутся под вашими плавками или нижним бельем. В зависимости от техники подтяжки живота рубец может быть коротким или от бедра до бедра. Как всегда, поиск сертифицированного пластического хирурга для процедуры пластической хирургии важен для достижения ваших эстетических целей.

На что следует обратить внимание

Помните, не чувствуйте себя виноватым, если диета и упражнения не помогают избавиться от лишней кожи или жира в этой проблемной области.На самом деле диета и упражнения могут вернуть вас только к тому телу, которого вы хотите достичь. К счастью, эта процедура пластической хирургии в Brandon может значительно помочь изменить контур вашего тела. Важно помнить, что абдоминопластика — это , а не процедура похудания .

Подтяжка живота направлена на формирование контура вашего тела после того, как вы усердно поработали, чтобы достичь желаемого веса. Когда сертифицированный пластический хирург проконсультируется с вами, он или она изучит всю вашу физическую анатомию и создаст индивидуальный план, основанный на том, сколько у вас лишней кожи, где находится жир и есть ли какие-либо основные мышцы. вопросы.

Не забудьте подписаться на нас в Google+ и Facebook !

Доктор Марвин Шиенбаум — пластический хирург с двойной сертификацией, который более 30 лет занимается всеми видами косметических процедур, включая подтяжку живота, липосакцию, макияж мамочки, бразильскую подтяжку ягодиц и увеличение груди. Он обслуживает пациентов во всем районе залива Тампа, включая Тампу, Брэндон, Ривервью и Лейкленд, штат Флорида. Для получения дополнительной информации о желаемых процедурах посетите фирменную пластическую хирургию.com.

Косметические процедуры — Пластика живота (абдоминопластика)

Пластика живота или абдоминопластика — это косметическая операция по улучшению формы области живота (живота).

Может включать удаление лишней дряблой кожи, жира и растяжек, а также подтяжку мышц живота.

Цель состоит в том, чтобы удалить лишнюю кожу на животе, которую нельзя удалить с помощью упражнений, например, лишнюю кожу, вызванную беременностью или значительной потерей веса.

Это не быстрое решение проблемы похудения, поскольку процедура обычно рекомендуется только людям со здоровым индексом массы тела (ИМТ).

Абдоминопластика считается косметической хирургией, поэтому она обычно не доступна в NHS.

Если вы думаете о том, чтобы двигаться дальше, убедитесь, что вы знаете о стоимости и о том факте, что это серьезная операция с учетом рисков. Найдите время, чтобы обдумать свое решение. Может быть полезно прочитать «Подходит ли мне косметическая операция?»

Сколько это стоит?

Абдоминопластика в Великобритании стоит от 4500 до 6000 фунтов стерлингов, плюс стоимость любых консультаций или последующего ухода.

Куда мне пойти?

Если вы ищете в Англии, посетите веб-сайт Комиссии по качеству обслуживания (CQC), чтобы узнать о лечебных центрах, которые могут выполнять абдоминопластику.

Все независимые клиники и больницы, которые предоставляют косметические операции в Англии, должны быть зарегистрированы в CQC, который публикует отчеты о проверках и рейтинги эффективности, чтобы помочь людям выбрать лечение.

Вам также следует узнать у хирурга, который будет делать вашу операцию. Все врачи должны, как минимум, быть зарегистрированы в Генеральном медицинском совете (GMC).Проверьте журнал, чтобы узнать, подходит ли врач для практики.

Вы также можете узнать:

, сколько операций они выполнили при возникновении осложнений
какого рода последующие действия вам следует ожидать, если что-то пойдет не так
их собственные показатели удовлетворенности пациентов

Узнайте больше о том, как выбрать, кто будет делать вашу косметическую процедуру.

Что это значит?

Существует 2 типа абдоминопластики, и обе обычно выполняются под общим наркозом.

Частичная абдоминопластика включает:

выполнение большого разреза (разреза) в нижней части живота
отделения кожи от брюшной стенки под пупком
удаление лишнего жира и кожи
стягивание оставшейся кожи и сшивание его на месте

Полная абдоминопластика включает:

делает большой разрез в нижней части живота, от бедра до бедра, чуть выше лобковой области
, делая второй разрез, чтобы освободить пупок от живота. ткань, которая его окружает
отделяет кожу от брюшной стенки
выравнивает мышцы живота
удаляет излишки жира и кожи
вырезает новое отверстие для пупка и сшивает его на место
стягивает оставшуюся кожу и пришивание на место

Операция может занять от 2 до 5 часов.Большинству людей необходимо провести в больнице несколько ночей.

Возможно, вы почувствуете некоторую боль после того, как проснетесь от наркоза. При необходимости могут быть предоставлены обезболивающие.

Вы будете выписываться из больницы с перевязочным материалом (корсетом) на животе или штанами, контролирующими живот. Кто-то должен будет отвезти вас домой и остаться с вами в течение следующих 24 часов.

Восстановление

Вам потребуется от 4 до 6 недель перерыва в работе и физических упражнениях.Вы не сможете водить машину в течение нескольких недель после операции (ваш хирург и страховая компания могут сообщить вам об этом).

Для полного выздоровления и полного эффекта от подтяжки живота требуется около 6 недель.

Обычно вам необходимо носить специальный корсет или штаны для контроля живота в течение 6 недель, чтобы способствовать правильному заживлению кожи и уменьшить отек. Как правило, в это время вам нужно расслабиться и держать колени согнутыми в постели, чтобы не перенапрягать швы.

Через несколько недель вас, вероятно, попросят прийти на повторный прием, чтобы убедиться, что рана заживает должным образом.

Через 6 недель вы обычно сможете перестать носить корсет и вернуться к своим обычным занятиям.

Ожидаемые побочные эффекты

У вас останется шрам, проходящий через нижнюю часть живота, и, если вам сделали полную абдоминопластику, шрам вокруг пупка.

Также часто после абдоминопластики:

трудно встать прямо — может возникнуть ощущение, будто ваш живот тянут (со временем это улучшится)
есть боль и синяки
ощущение онемения в животе от нескольких месяцев до лет
имеют временный отек, наполненный жидкостью над шрамом
имеют красные выпуклые рубцы в первые 6 недель, которые в конечном итоге исчезают

Что может пойти не так

Абдоминопластика иногда может привести к:

толстые, очевидные шрамы, образующиеся
выпуклости под кожей
«собачьи уши» (лишняя кожа) по краям шрама
раны, не заживающие
скопление жидкости в области, которая была прооперирована на
a скопление крови под кожей (гематома)
онемение или боль в животе или внизу ноги
спазмы или боль в животе
проблемы с дыханием

900 02 Любая операция также сопряжена с небольшим риском:

чрезмерного кровотечения
развития тромба в вене
инфекции
аллергической реакции на анестетик (очень редко)

Хирург должен объяснить, насколько вероятно эти риски и осложнения, и как с ними бороться, если бы они произошли.

Иногда люди обнаруживают, что желаемый эффект не был достигнут, и считают, что им нужна еще одна операция.

Что делать, если у вас возникли проблемы

Косметическая хирургия иногда может пойти не так, и результаты могут быть не такими, как вы ожидали.

Если у вас сильная боль или возникнут какие-либо неожиданные симптомы, вам следует как можно скорее обратиться в клинику, где была сделана операция.

Если вы сделали абдоминопластику и недовольны результатами или считаете, что процедура была проведена неправильно, вам следует обсудить этот вопрос с хирургом, который вас лечил.

Если у вас есть опасения по поводу вашего лечения, вам следует обратиться в CQC.

При необходимости вы можете подать жалобу на врача в Генеральный медицинский совет (GMC).

Для получения дополнительной информации прочтите совет Королевского колледжа хирургов по теме «Что делать, если что-то пойдет не так?».

У кого не должно быть?

Абдоминопластика — это не процедура для людей с избыточным весом. Если у вас избыточный вес, узнайте, как похудеть безопасно и эффективно.

Если у вас нет лишнего веса, но вы хотите улучшить дряблый животик, вы можете попробовать 10-минутную домашнюю тонизирующую тренировку и 10-минутную тренировку для пресса.

Дополнительная информация

Британская ассоциация пластических, реконструктивных и эстетических хирургов: абдоминопластика

Королевский колледж хирургов: вопросы и ответы по косметической хирургии

Как сгладить низ живота | Женщина

i Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Если вам надоело, что люди спрашивают вас, когда должен родиться ребенок, возможно, пора избавиться от собачки в нижней части живота. Этот лишний жир внизу живота не приносит пользы ни вашему здоровью, ни внешнему виду.Чтобы сплющить живот, нужно больше, чем просто выполнять упражнения для нижней части живота, потому что они укрепляют мышцы живота и не касаются покрывающего их дряблого слоя жира. Чтобы попрощаться с этим пухлым животиком, измените свою диету и режим тренировок.

Step 1

Измените свои привычки в еде, чтобы избежать избыточного потребления калорий. Замените утренние пончики, послеобеденные угощения и поздние закуски на здоровую низкокалорийную пищу, например фрукты и овощи, нежирные или обезжиренные молочные продукты и цельнозерновые продукты.Уменьшите размер порций как минимум на 10 процентов и употребляйте мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле и орехах; По словам доктора Мехмета Оз, профессора хирургии Колумбийского университета, эти продукты борются с жиром на животе. Избегайте таких продуктов, как печенье, маргарин и крекеры, потому что они содержат трансжиры, которые, по данным Американского совета по физическим упражнениям, вызывают накопление жира в животе.

Step 2

Запланируйте по крайней мере 30 минут кардиотренировок на пять дней в неделю, чтобы сжигать калории.Тренируйтесь в поту, выполняя упражнения в темпе, который позволяет вам разговаривать. Катайтесь на велосипеде, бегайте трусцой или используйте кардиотренажеры в тренажерном зале. Для оптимального сжигания калорий увеличьте продолжительность тренировки до одного часа.

Step 3

Поднимайте тяжести не менее двух раз в неделю, уделяя особое внимание рукам, плечам, животу, ногам, бедрам, груди и спине. Силовые тренировки стимулируют мышечную ткань, что ускоряет обмен веществ и сжигает больше калорий, чем жира. Центры по контролю и профилактике заболеваний предлагают использовать достаточно сложное сопротивление, чтобы после последнего повторения каждого подхода вы не могли сделать еще одно повторение.

Step 4

Включите статические жимы в свою программу укрепления живота, чтобы воздействовать на нижнюю часть прямой мышцы живота. Лягте на пол лицом вверх, поднимите ноги к потолку и согните колени на 90 градусов. Положите ладони на бедра и втяните живот, чтобы устранить пространство между поясницей и полом. Прижмите руки к бедрам на одну секунду и сопротивляйтесь давлению бедрами. Не позволяйте рукам шевелить бедрами. Выполните 10 повторений и три подхода.

Step 5

Проработайте нижнюю часть живота с помощью обратных скручиваний. Лягте на спину, руки по бокам. Согните колени и положите их прямо на бедра. Согните таз к ребрам, чтобы копчик оторвался от пола. Избегайте раскачивания ног и использования импульса — используйте только нижнюю часть живота для создания движения. Сделайте паузу в одну секунду, прежде чем опустить копчик на пол. Завершите три подхода по 20 обратных скручиваний.

Step 6

Растяните сгибатели бедра.Иногда тугие сгибатели бедра могут наклонять таз вперед и увеличивать свод спины, что приводит к сужению живота. Сделайте шаг правой ногой вперед и опустите ее, как будто делаете выпад. Поставьте левое колено на пол и напрягите таз, слегка подтолкнув его вперед, чтобы вы почувствовали напряжение в бедрах. Вытяните левую руку к потолку и наклонитесь вправо, чтобы подчеркнуть растяжение бедер. Задержитесь в этом положении на 30 секунд и повторите его трижды, прежде чем поменять ногу.

Удаление обвисшего живота (абдоминопластика) — Eveclinic Bratislava

Кому подходит абдоминальная хирургия?

Пластическая хирургия живота подходит женщинам и мужчинам с хорошим общим здоровьем с врожденной или гормональной предрасположенностью к накоплению жировых отложений вокруг живота. Абдоминопластика — это операция по удалению так называемого отвисшего живота, то есть отвисшего живота. Висящий живот наблюдается у людей с избыточным весом, а также у людей после значительной потери веса и у женщин после беременности.Иногда отвислый живот также связан с диастазой мышц передней брюшной стенки или с пупочной или другой грыжей живота. Это обширная хирургическая процедура, при которой удаляются лишний жир и кожа, на которой часто появляются стрии (так называемые растяжки). Операция укрепляет мышцы живота и, таким образом, улучшает внешний вид обвисшего и выпирающего живота. Пластическая хирургия также может отрегулировать пупок и его расположение.

До операции

Абдоминопластика относится к числу наиболее сложных процедур и должна выполняться под общим наркозом.Поэтому требуется полное внутреннее предоперационное обследование, которое включает химические и седиментационные тесты мочи: базовое биохимическое исследование крови — глюкоза, тесты печени, натрий, калий, мочевина, креатинин, CRP, анализ крови, седиментация, Quick и APTT (тесты на кровотечение и свертывание крови). В случае сердечно-сосудистых заболеваний или гипертонии также требуется ЭКГ.

Во время личной консультации вы узнаете о процедуре операции и ожидаемых результатах в вашем случае.Перед операцией вам будут даны инструкции о том, какие лекарства вам следует избегать, поэтому обязательно сообщите своему хирургу обо всех лекарствах, которые вы принимаете. Чтобы дать организму возможность отреагировать на операцию и максимально зажить, не рекомендуется придерживаться радикальной диеты до абдоминопластики. По крайней мере, за 3 недели до запланированной процедуры важно быть здоровым и не допускать возможных простуд, вирусов, гриппа и т. Д. Эти заболевания являются противопоказаниями для операции в день операции.Поэтому необходимо общаться с врачом и сообщать ему обо всех проблемах со здоровьем.

Во время операции

Пластика живота может быть полной или частичной (также известная как миниабдоминопластика или абдоминопластика с липосакцией, так называемая липоабдоминопластика). Полная абдоминопластика обычно длится от двух до пяти часов, в зависимости от объема операции. Частичная абдоминопластика занимает от одного до двух часов. В случае липоабдоминопластики жир сначала вытягивается в месте разреза.Затем проводится абдоминопластика. При абдоминопластике делается разрез от одной стороны тазовой кости до другой в нижней части живота. С брюшной стенки снимается кожа, затем удаляются лишняя кожа и жир, брюшная стенка ушивается. Это делает живот более стройным и упругим. По желанию пациента во время операции можно укрепить мышцы брюшной стенки.

После операции / выздоровления

После операции госпитализация должна длиться 2-3 дня.После завершения операции дренажи оставляют на месте операции, чтобы облегчить дренаж излишков крови. После пластической операции на животе будьте готовы к болям в животе при глубоком дыхании, кашле, смене положения лежа, вставании с постели или пользовании туалетом. При появлении болей можно использовать рекомендованные анальгетики. По этой причине желательно иметь кого-нибудь в качестве помощника в первые дни или недели. После операции вам, возможно, придется ходить с небольшим наклоном вперед. Это состояние исчезнет в течение 2-3 недель.Полное выздоровление занимает 2-4 недели, в зависимости от тяжести операции. После операции эстетическое и психическое состояние, а также общее физическое состояние пациента значительно улучшаются. Важной частью послеоперационного режима является ношение абдоминального бандажа, который носят примерно 1 месяц 24 часа в сутки. Затем 1-2 месяца рекомендуется носить компрессионный пояс. Для лучшего заживления рубцов желательно выполнять массаж давлением.Можно использовать разные мази для массажа. Хорошие результаты достигаются при использовании силиконовых лент. Послеоперационные рубцы находятся в местах ношения нижнего белья, поэтому их легко скрыть. Позже, после полного заживления, шрамы можно сгладить с помощью косметического лазерного лечения, но со временем шрамы также исчезнут. Отеки и синяки можно уменьшить, например, используя такие мази, как Гепароид и Гирудин. Для лучшего заживления также рекомендуется использовать вобэнзим. В случае физически нетребовательной работы рекомендуется вернуться к работе через 2 недели, в случае физически сложной работы только через 4 недели.

Возможные осложнения

Как и при любой другой сложной хирургической операции, осложнения могут возникнуть даже после абдоминопластики. На месте операции может быть инфекция; рана может кровоточить, или рана может ухудшиться. Синяки, которые постепенно исчезают, — менее серьезная проблема. В месте разреза пациент может временно потерять чувствительность из-за незначительного повреждения нерва.

В случае обширной абдоминопластики, когда удаляются большие части кожи, живот после операции может быть асимметричным, а рубец — негладким.