Как убрать жир с живота: быстро избавиться от жирных и толстых боков у женщин в домашних условиях, диеты, упражнения, рекомендации специалистов

Подкожный и висцеральный жир на животе — это не только эстетическая проблема. Жировые отложения могут привести к серьезным осложнениям в работе сердца и диабету. Есть несколько способов, как убрать жир с живота. В совокупности они обязательно дадут положительный результат.

Причины появления жира

Женский пол намного сильнее подвержен появлению жира, нежели мужчины. Все дело в том, что женские жировые клетки намного крупнее мужских. Следующая причина — это гормональный фон.

Верный способ, как избавиться от жира на животе и боках — это интенсивное сжигание отложений, которое будет происходить благодаря правильной диете и специальным упражнениям.

Основные причины появления отложений:

• гормональный сбой;
• рацион, перенасыщенный углеводами;
• период после родов;
• отсутствие физической активности;
• природные особенности строения тела.

Жир на животе растет очень быстро. Отрастить толстенькое брюшко для женщины не составит никакого труда буквально за несколько дней. А вот избавиться от лишних сантиметров будет достаточно сложно. Чтобы выяснить, несет ли для вас угрозу лишний жир на боках и животе, измерьте окружность талии. Для женщины критично, если талия будет более 88 см, для мужчин более 102 см.

Типы жировых отложений

Жир на боках и животе может быть как подкожным, так и висцеральным. Особенность висцеральных отложений в том, что они накапливаются внутри пленок внутри брюшной полости — серозных оболочек. Этот жирок необходим нам для защиты внутренних органов. Также висцеральный жир выполняет роль «запасника энергии».

Главная опасность висцеральных отложений в том, что их избыток может привести к чрезмерной выработке гормонов, и замедлить обмен веществ. Норма висцерального жира не более 15% от всего объема жировых отложений в организме.

Подкожный же жир на талии и животе находится непосредственно под кожей, и избавиться от него намного проще, чем от внутреннего. Например, будут очень эффективны специальные упражнения. Начинать борьбу с лишними сантиметрами нужно с очищения организма, и особенно, кишечника.

Правильное очищение

Прежде чем приступать к другим способам, как убрать жир с живота, надо начать с полного очищения кишечника. Подобные процедуры противопоказаны людям, страдающим от хронических заболеваний, особенно при проблемах с ЖКТ.

Очистить кишечник можно при помощи активированного угля. Таблетки принимают из расчета 1 таблетка на 10 кг массы. Если ваша масса 70 кг, необходимо принимать 7 таблеток утром и на ночь тоже 7 таблеток.

Очень эффективно очищение пищевой содой. Следует 1 ч. л. соды развести в 200 мл теплой воды и пить каждое утро натощак.

Льняное семя и масло – это еще один эффективный продукт, который поможет максимально полно очистить кишечник. Семя добавляют в кефир по 1 ст. л. и выпивают, а льняное масло принимают по 1–2 ст. л. раз в день.

Здоровый рацион

Нереально согнать толстый живот, если не придерживаться правил рационального, здорового питания. Эффективная диета после очищения кишечника и некоторые продукты-жиросжигатели помогут быстрее убрать жир с живота.

Ограничьте сахар

Рафинированные сахара мешает нормальному течению обменных процессов. Сахар наш организм расщепляет на фруктозу и глюкозу. Фруктозу печень превращает в жир, который откладывается именно на животе.

Хуже рафинированного сахара может быть только напиток. Сладкого напитка можно выпить очень много, и это повышает риск развития ожирения. Поэтому второй шаг, который необходимо сделать, чтобы убрать жир с живота и боков — это наладить рацион.

На столе должны быть фрукты, натуральный сахар которых с лихвой покроет вред фруктозы. Из рациона следует полностью убрать пакетированные соки, сладкую газировку и даже спортивные напитки, содержащие сахара.

Для плоского живота больше белков

Один из важнейших макроэлементов, который помогает похудеть, — это белок. Белковая пища быстро утоляет голод и разгоняет метаболизм на 100 ккал в день. Белковое питание — это не просто специальная диета, как растопить жир на талии и животе, а питание, которое помогает длительно оставаться в правильном весе.

Исследования подтвердили, что питание, в котором много белка — это эффективный способ, как убрать жир на животе. Весь секрет в том, что организм затрачивает много энергии на переработку тяжелой белковой пищи, и черпает эту энергию из собственного жирка.

Добиться нужного эффекта можно путем увеличения белков в меню примерно до 30% от общего количества пищи, съедаемой за день. Это могут быть яйца и морепродукты, бобовые и орешки, красное мясо и мясо птицы, а также молочные продукты с низкой жирностью.

Как быстро убрать жир с живота: сокращаем в меню углеводы

Жирный живот начнет обязательно худеть, если сократить в меню углеводы. Низкоуглеводное питание — это еще один действенный способ, как убрать жир с живота у женщин и у мужчин.

Дополнительный бонус низкоуглеводного питания — это быстрый вывод лишней жидкости из организма. Первый результат такой системы питания будет виден уже в течение трех дней. По наблюдениям врачей питание, в котором очень мало углеводной пищи помогает избавиться именно от висцерального жира.

Чтобы согнать жир с боков и на животе следует просто исключить из питания рафинированные углеводы. Если цель — быстро похудеть, достаточно урезать норму потребляемых в день углеводов до 50 г.

Питание, богатое клетчаткой

Избавиться от жира на животе поможет рацион, богатый клетчаткой. Особенно полезны растворимые волокна, которые отлично помогают в проблеме похудения в области живота. Растворимые волокна впитывают воду и задерживаются при движении по ЖКТ. В итоге чувство сытости после трапезы ощущается более длительно, а аппетит снижается.

Клетчатка в меню — это превосходное подспорье, как убрать жир с живота и боков без голодовок. Исследования подтвердили, что всего лишь 14 г клетчатки в день, употребляемые на протяжении 4 месяцев помогут сбросить примерно 2 кг веса.

Поэтому надо есть больше фруктов, сырых овощей, бобовых.

Продукты-жиросжигатели для плоского живота

Можно не садиться на строгую диету, хотя такой вариант тоже может помочь растопить жир на боках и животе. Достаточно выстроить свое питание так, чтобы его основа были продукты-жиросжигатели для плоского живота.

Перечень:

• Все молочные продукты низкой жирности. Молочка содержит много протеина, который разгоняет метаболизм. А это способствует сжиганию жиров.
• Капуста, огурцы и болгарский перец. Эти овощи очищают кишечник и обладают пониженной калорийностью. Их можно съесть сколько угодно без вреда для талии.
• Яблоки, цитрусовые и ананас. Это тоже продукты-жиросжигатели, которые помогают похудеть.
• Овсянка, рис и гречка. Крупы наполняют ЖКТ быстрорастворимой клетчаткой и дают надолго чувство сытости.
• Имбирь, корица и горчица. Употребление этих пряностей – это тоже прекрасный способ, как убрать лишний жир с живота без мучений. Данные продукты заставляют жировые клетки быстрее сгорать.
• Зеленый чай. Наверное, самый сильный враг жиров. Зеленый чай разгоняет обмен веществ и убирает не только подкожные отложения, но и внутренние. Так что, пьем чай и убираем жир с живота.

Еще один помощник в деле похудения – это простая вода.

Питьевой режим

Жир на животе, как избавиться? Поможет правильно налаженный питьевой режим! Жидкость согнать можно очень быстро. Чтобы рассчитать объем жидкости, который необходимо выпивать в день, следует свой вес в килограммах умножить на 31. В среднем для женщины потребность в воде составляет 7 стаканов в день.

Нужно учесть, что рекомендуется выпивать 1,5 л чистой воды. Напитки в этот расчет не входят. Пить следует много в любое время года. Из-за дефицита влаги кожа на теле становится сухой, начинает шелушиться. Пьют воду медленно, маленькими глотками.

Диетологи рекомендуют только утром выпивать очень быстро стакан воды натощак.

Убираем жир с живота, сидя на диете

Не обязательно садиться на жесткую диету, чтобы растопить толстый живот. Питание для похудения живота должно быть сбалансированным и щадящим. Есть правила, которых следует придерживаться.

Диета для жиросжигания не должна содержать пустые калории. Откажитесь хотя бы на время от жирной пищи, жареного и копченого, фаст-фуда.

Нельзя мучить себя голодом и необходимо делать перекусы. Это могут быть орешки, яблоко или апельсин, нежирный йогурт.

За четыре часа до сна надо отказаться от еды.

Меню:

• Завтрак. Можно съесть мюсли или овсянку с кефиром или сухофруктами. Разрешается 20 г сливочного масла и зерновой хлеб.
• Обед. На обед должен быть легкий супчик, салат из сырых овощей, кусочек мяса вареного.
• Ужин. Овощной или фруктовый салат, кусочек сыра и кефир.

Основной объем пищи необходимо употребить в первой половине дня. Допускаются между трапезами легкие перекусы.

Тренировки: эффективный способ избавиться от жира

Женщина может быть стройной, но, несмотря на это, иметь толстый живот. Если проблема только с жиром на талии, помогут его убрать специальные упражнения. Занятие направленными нагрузками – это прекрасный способ, как убрать жир с живота в домашних условиях без диет.

Прежде чем приступить к занятиям нужно оценить проблему. Если нужно убрать пару-тройку сантиметров, вполне будет одного занятия в день. Если же проблема окажется сильно запущенной, придется повысить интенсивность тренировок. Тогда толстое брюшко начнет худеть.

За одну тренировку необходимо выполнить:

• 40 приседаний;
• 100 прыжков на скакалке;
• 30 махов ногами лежа;
• 5 минут крутить обруч;
• 5 минут вращать торсом.

Позвольте себе первые дни халтурить. Но нужно стараться выполнять весь комплекс упражнений каждый день. Через неделю мышцы окрепнут и будут заметные первые результаты.

Учеными доказано, что выполнять направленные упражнения для похудения живота лучше всего натощак. Дело в том, что тогда жиросжигание в области брюшка будет проходить активнее.

Возрастной жир

У женщин появление сверх нормы жира после 40 лет обусловлено началом периода менопаузы. Стрессы, гормональная перестройка приводят к замедлению метаболизма. Как быстро убрать жир с живота и боков, если вам уже за 40?

Избавиться от возрастного жирка поможет комплекс мер, который необходимо согласовать с врачом.

Необходимо:

• наладить рациональное питание;
• очистить организм от шлаков;
• выполнять гимнастику;
• жить активно;
• полноценно отдыхать.

С возрастом женщине становится сложнее избавиться от лишнего жирка, и причина этого перестройка гормонального фона.

Почему живот не худеет?

Основная причина, почему живот и талия все равно не худеют – это отсутствие грамотного подхода. Если нерегулярно придерживаться диеты и нарушать правила питания, не выполнять упражнения и мало двигаться, то результата не будет.

Типичные «срывы» при похудении:

• переедание на ночь;
• нарушение диеты;
• нерегулярность питания;
• неполноценное питание;
• нерегулярность занятий нагрузками;
• недосыпание;
• сидячая работа;
• употребление спиртного.

Жир на животе может быть в любом возрасте. Только комплексный подход поможет от него избавиться.

Мифы и правда о том, как убрать жир на животе у женщин

Слабый пол склонен верить небылицам, и многие охотно покупают дорогостоящие кремы или верят, что им поможет йод.

Помогают ли крема?

Действие любого жиросжигающего крема обусловлено разогревом проблемных зон. Крема должны помогать выводить лишнюю воду, усиливать выделение пота. За счет действия таких продуктов усиливается кровообращение, нейтрализуются токсины.

Однако применение даже самого дорого крема от разрекламированного бренда не даст результатов, если не сочетать его с направленными нагрузками или диетой. Результата можно достичь, нанося крем перед массажем.

Дома можно приготовить перцовый крем. Необходима перцовая настойка, которую смешивают с кремом для тела. Начинать наносить нужно с маленькой дозы, постепенно увеличивая. Но это вовсе не чудо-средство, помогающее избавиться от жирка.

Действует ли йод?

Нарушение обмена приводит к появлению лишнего жирка. А йод способен активизировать обмен. Однако ни в коем случае нельзя начинать самолечение, а правильно использовать йод под контролем врача.

Многие женщины полагают, что йодная сеточка, нарисованная на животе – это безобидный способ, как убрать жир. Однако действие этого препарата небезопасно. Например, если есть непереносимость или аллергия, применять это вещество нельзя.

Предпочтительнее в данном случае воздействовать на жирок изнутри – употреблять продукты, в которых содержится йод. Это морепродукты, фрукты.

Можно ли убрать жир содой?

То, насколько будет эффективна сода, зависит только от применения. Результат дадут содовые ванны и обертывания.

Принимать же внутрь этот продукт, по мнению медиков, малоэффективно. Осторожно следует пить соду людям с проблемами ЖКТ. Прием соды может привести к ожогам желудка, отравлению и даже к кровоизлиянию.

Помогает ли массаж?

Массажем можно убрать только подкожные отложения, а не висцеральные. Различные техники выполнения действительно помогают решить хотя бы отчасти проблему. Но курс должен быть 10-12 процедур, а длительность процедуры 15 минут.

Эффективны баночный массаж и роликовый. Массажировать живот можно и самостоятельно, растирая, пощипывая и поглаживая.

Можно ли убрать жир, бегая?

Убрать жирок с этой проблемной зоны бегая можно. Но во время бега тают жировые отложения равномерно. Уже через месяц будет результат.

Советы:

• каждый день нужно бегать 15-20 минут.
• с каждым днем нагрузку нужно увеличивать. Сначала следует бежать трусцой, и постепенно ускоряться.
• нужно делать остановки, чтобы восстановить дыхание.

Бег, как и другие занятия эффективен против толстого брюшка. Тренировки проводят регулярно, не делая перерывов. Бегать нужно в парке или по лесополосе на свежем воздухе.

Сделать живот плоским, а талию тонкой – это выполнимая задача. Но подход к решению проблемы должен быть комплексным, и тогда в скором времени будет виден результат.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как быстро убрать жир на животе и боках в домашних условиях

На пути к стройному телу есть эффективный способ убрать жир с живота и боков. Это не простая, но вполне выполнимая задача.

И мужчины, и женщины любых возрастов могут столкнуться с проблемой лишнего веса. Современный образ жизни — это огромное количество вредных продуктов и катастрофический недостаток физических упражнений. Это приводит к тому, что талия становится шире, а жир на животе и боках накапливается.

Однако есть способы, как избавиться от боков и живота в домашних условиях самостоятельно и при этом избежать потенциальных проблем со здоровьем, которые приносит нам современный образ жизни.

Виды жира в организме

Наше тело накапливает два вида жира: подкожный и висцеральный. Подкожный, как понятно из названия, находится непосредственно под кожей и является основной причиной возникновения целлюлита. Висцеральный, который также часто называют активным жиром, располагается вокруг жизненно-важных органов и из-за этого растет живот. Избавится от обоих видов жира поможет правильное питание и регулярное выполнение упражнений.

Подкожный жир

Подкожный — это жир, который находится на поверхности, прямо под кожей. Он составляет около 90% от всей жировой массы. Несмотря на зачастую неприглядный вид, этот тип не совсем вреден. Он помогает организму сохранять тепло и медленно высвобождает гормоны, регулирующие уровень сахара в крови.

Снижение подкожной жировой массы приведет к более плоскому, «сухому» животу. Именно этот тип жировых клеток врачи откачивают во время липосакции на животе и боках, и мы сосредоточимся на потере подкожного слоя в данной области.

Висцеральный жир

Висцеральный жир напротив, представляет собой гораздо больший интерес для здоровья, который не следует упускать из виду при обсуждении вопроса похудения в области живота. Этот активный жир производит различные гормоны и молекулы воспаления.

Профессора Гарварда утверждают, что «висцеральный жир выкачивает из иммунной системы химикаты, называемые цитокинами — например, фактор некроза опухоли и интерлейкин-6 — которые могут увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Считается, что эти и другие биохимические вещества оказывают негативное влияние на чувствительность клеток к инсулину, артериальное давление и свертывание крови.»

Следующие заболевания часто связывают с висцеральным жиром:

• Рак толстой и прямой кишки
• Рак груди
• Диабет 2 типа
• Болезнь Альцгеймера
• Сердечные заболевания

Поэтому, задумав убрать живот, постарайтесь в первую очередь избавиться от висцерального жира, а не подкожного.

Почему жир накапливается в области живота

Жир в области живота и боков, как правило, труднее всего поддается диетам и тренировкам. Поскольку он так тяжело убирается, этот процесс нередко доводит до отчаяния. Образованию лишнего веса в этой области способствует ряд факторов:

• Неправильное питание.
• Недостаток физических нагрузок.
• Генетическая предрасположенность.
• Половая принадлежность.
• Возраст.
• Гормональный фон.
• Уровень стресса.

Одни факторы можно контролировать, другие требуют принятия решительных мер. Тем не менее, следя за питанием и уровнем стресса, а также регулярно тренируясь, можно убрать жир с живота и боков в домашних условиях.

Стресс — одна из основных причин возникновения жировых отложений на талии. Стресс приводит к повышенной выработке гормона кортизола, который в свою очередь стимулирует повышенное накопление организмом жировых клеток. То есть, чем меньше уровень стресса, тем меньше организмом вырабатывается кортизола, следовательно, тем меньше жировых клеток накапливает организм.

Как убрать жир с живота и боков

Ответ достаточно прост: работайте над изменением тех факторов, которые вы в состоянии контролировать. Питайтесь правильно, выполняйте достаточное количество упражнений и старайтесь максимально избегать стрессовых ситуаций. Для того, чтобы сделать плоский живот, необходимо следующее:

1. Проверьте свой рацион.Люди часто ошибочно полагают, что набору лишнего веса способствует только повышенное потребление калорий. Чем больше мы едим, тем больше набираем. Но дело в том, что даже небольшие порции неправильных продуктов с высоким содержанием рафинированных жиров и сахара могут привести к появлению животика. Потребляя жирные или сладкие продукты и напитки, вы нисколько не помогаете организму бороться с лишним весом.
2. Больше двигайтесь.Для того, чтобы избавиться от животика, нужно активно сжигать лишние калории.
3. Не сдавайтесь! Доктор Клейн, профессор в области медицины и нутрициологии при Медицинской школе Вашингтонского университета отмечает: «Когда человек худеет при помощи диеты и физических упражнений, висцеральный жир исчезает в два раза быстрее, чем подкожный».

Это значит, что, придерживаясь здорового образа жизни, вы не только быстро улучшите состояние здоровья, но и избавитесь от излишней массы на животе.

К сожалению, мы не можем ничего поделать с возрастом, генетикой или полом. Но это не значит, что данные факторы не нужно учитывать при составлении плана похудения.

Правда и ложь

Все мы видели рекламу 20-минутной тренировки на пресс или, еще хуже, вибрирующий пояс для похудения. Однако все эти программы не принимают во внимание одни невероятно важны момент — жир.

Несмотря на то, что многие из этих новшеств выглядят, как ключ к решению всех ваших проблем, и возможно вы действительно заметите результат, они совершенно бесполезны в вопросе удаления жира с живота. Если бы это было так легко, как нам обещают в рекламных роликах, то все были бы в отличной форме.

Запомните, упражнения — это одно, диета — другое. Выполняя разрекламированные тренировки на пресс, вы действительно можете «обрасти» мышцами, однако не увидите никакого результата, пока не похудеете.

У вас может быть самый прокачанный в мире пресс, но, если он скрыт под 20 килограммами жира, то никто на пляже не взглянет восхищённо в вашу сторону.

Интенсивная тренировка определенной части тела приведет к, так называемому, «локальному похудению» — снижению уровня жира в этой области, что является общей темой для создания рекламных роликов для телевидения. Однако, это не является действенным методом.

Мифы о локальном похудении

Департаментом изучения физической активности в университете Лос-Лагос, Чили было проведено одно из лучших исследований, развеивающее миф о локальном похудении.

В исследовании приняла участие группа мужчин и женщин (средний возраст — 23 года), которые выполняли жим в тренажере не ведущей ногой 3 раза в неделю на протяжении 12 недель.

Выставляя достаточно легкое сопротивление (10-30% от максимального повторения) каждый испытуемый выполнял от 960 до 1200 повторений.

Это довольно экстремальный вариант локального похудения. Так какие же были результаты?

После 12 недель исследования, ученые не заметили никаких изменений в количестве жировой массы вокруг той ноги, на которую приходилась регулярная нагрузки, однако торс и верхние конечности уменьшились на 10%.

Результат оказался совершенно противоположным тому, что нам обещают принципы локального похудения.

Для целевой области не было никакого значения, а жир ушел с верхней, более склонной к набору, части тела.

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Для того, чтобы похудеть в определенном месте, вам необходимо худеть в целом. Нельзя выбрать, где организм может хранить жир, а откуда его необходимо убрать.

Следите за количеством потребляемых калорий

В первую очередь обратите внимание на то, что вы едите. Регулярные тренировки — эти лишь половина дела. Не внеся в свой рацион грамотные изменения, вы будете наращивать мышечную массу, но никто ее не увидит.

Пересмотрите свою диету, убедитесь, что в вашем меню достаточно полезных продуктов и минимальное количество вредных блюд. Откажитесь от насыщенных жиров, простых углеводов и сахара. Ешьте больше постного белка, сложных углеводов и полезных жиров.

Определите сколько калорий вам необходимо потреблять для поддержания нынешней фигуры. Определившись с этой цифрой, уменьшите ее на 100-300 калорий на несколько недель. Вы определенно заметите положительные изменения.

Базовые занятия и тренировка большой группы мышц.

Базовые упражнения — это занятия, во время которых одновременно задействованы несколько суставов. Например, жим лежа, во время выполнения которого работают и плечевые и локтевые суставы.

Для большинства этих занятий телу требуется стабильность, поэтому важно уделять внимание мышцам пресса. Поскольку во время выполнения базовых тренингов напрягаются мышцы пресса, позволяющие сохранять равновесие, вы получаете больше пользы от меньшего количества упражнений.

Еще одно важное преимущество базового комплекса — он направлен на большие группы мышц, работая над которыми, вы тратите больше энергии — калорий. Это позволяет вам легче поддерживать дефицит калорий и сжигать больше жира.

Принимайте жиросжигатели

Качественные сжигатели жира эффективны и безопасны. Оказывая влияние на три ключевых процесса в организме жиросжигатели, например, Instant Knockout позволяют организму прийти в идеальную форму.

К этим процессам относятся:

• Термогенез — повышение температуры тела для сжигания большего количества калорий.
• Повышение энергии и скорости обмена веществ — тренируйтесь дольше, потребляя при этом меньше калорий.
• Подавление аппетита — легче придерживаться диеты, менее выраженное чувство голода.

Все эти процессы помогают убирать лишний вес в области талии. Четыре порции в день и ваше тело находится в «постоянном режиме сжигания жира», что позволяет получать желаемые результаты намного быстрее.

Instant Knockout содержит волокнистые комплексы для подавления аппетита, вы можете продолжать упражняться, как обычно, не отвлекаясь на голод.

Вам не придется беспокоиться и о чувстве усталости. В состав Instant Knockout входят естественные стимуляторы для повышения уровня энергии во время тренировки на низкокалорийной диете.

Высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT)

Как вы уже поняли из других статей, кардио не сжигает мышцы, однако забирает много времени.

Если вы не фанат долгих пробежек и хотите быстро сжечь жир на животе и боках, то вам подойдет высокоинтенсивный интервальный тренинг.

• HIIT — это отличный способ похудения. Быстро, эффективно и требует больших усилий, благодаря чему период восстановления может длится до 24 часов.
• HIIT — это, по сути, та же кардио-тренировка, но выполняемая за более короткий промежуток времени (примерно 10-15 минут).

Классический пример такой тренировки — упражнения на велотренажере. Выставьте таймер на 10 минут, начните с самых минимальных настроек, через 30 секунд перейдите на максимальные настройки, при которых вы будете в состоянии выполнять занятие. Еще через 30 секунд вернитесь обратно. Повторяйте так 10 минут.

Такая тренировка отнимает много энергии, требует больших усилий и большого количество времени на восстановление. Это увеличивает количество сжигаемых калорий в течение следующих 24 часов.

Просто добавив это простое (но тяжелое) упражнение в вашу программу тренировок, вы обязательно заметите разницу.

7 упражнений от жира на животе

Предлагаем вам занятия, позволяющие избавиться от живота и свисающих боков. При выполнении комплекса рекомендуемый отдых между подходами 1 минута. Занимайтесь регулярно по этой программе, старайтесь работать с максимальной интенсивностью и через 2 недели вы увидите как исчезают лишние сантиметры вокруг талии.

Это несложные упражнения, но главная задача — делать их с максимальными усилиями, чтобы подтянуть обвисший живот. Можете начать с нескольких секунд постепенно увеличивать время выполнения, чтобы разогнать сжигания калорий.

1. Жим в наклоне и вытягивание косых мышц живота

Встаньте на левое колено, правую ногу, согнутую в колене под углом 90 градусов, поставьте прямо перед собой. Напрягите мышцы пресса, спину держите ровно, таз подкрутите. В правую руку возьмите гантель, рука отведена вправо и согнута локте по направлению ладонью к потолку.

Выпрямите руку вверх, наклоняя при этом корпус влево, касаясь кончиками левой руки пола. Напрягая косые мышцы, верните торс в исходное положение Выполните 3 подхода по 12-15 повторений с каждой стороны.

2. Скручивания в боковой планке

Исходное положение: боковая планка с упором на правый локоть, правая нога чуть впереди. Держите мышцы кора в напряжении на протяжении всего упражнения. Подтяните правое колено к груди, а левый локоть подведите к колену. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните 3 подхода по 10-12 повторений.

3. Динамическая планка

Встаньте в положение планки на прямых руках, сожмите ягодицы, напрягите мышцы кора, спину держите прямо. Сначала опуститесь на локоть одной рукой, затем второй. Таким же образом вернитесь в исходное положение. Не раскачивайте бедрами, следите за тем, чтобы мышцы кора всегда были в напряжении.

Это упражнение также полезно для верхней части тела. Выполняйте по 8 повторений с каждой стороны или столько, сколько сможете за 30-45 секунд.

4. Упражнение «вокруг света»

Исходное положение: стоя прямо, ноги шире плеч, таз подтянут, носки слегка смотрят в сторону. Возьмите в руки очень легкую гантель (не более 2 килограмм, или можете взять подушку — это необходимо, чтобы не чувствовать движение в пояснице) вытяните руки прямо над головой. Затем, начиная от бедра, наклонитесь максимально вправо. Когда вы не можете наклоняться дальше, поверните корпус вперед. Затем снова поверните корпус прямо и вернитесь в исходное положение.

Следите за осанкой и техникой выполнения упражнения, в особенности за коленями. Медленно выполните по 8-10 повторений с каждой стороны. Стороны лучше чередовать.

5. Перемещение мяча

Это базовое упражнение «велосипед» повышенного уровня сложности. Лягте на пол, держите пресс в напряжении, живот втянут, спина прижата к полу. Поднимитесь грудью вверх, прижав правое колено к груди, в левой руке держите мяч. Проведя мяч под правым коленом, переместите его из правой руки в левую и завершите скручивание.

Каждый раз меняйте ногу и следите за тем, что делаете скручивание на каждое повторение. На протяжении всего упражнения лопатки не должны касаться пола. Работайте в течение 30-45 секунд.

6. Поворот коленей в сторону

Лежа на полу напрягите пресс и втяните живот, прижимая спину к полу. Поднимите ноги вверх под прямым углом. Между ног сожмите небольшой мяч. Держите внутреннюю часть бедра и мышцы пресса в постоянном напряжении. Держа спину ровно, а пресс в напряжении, медленно отведите колено вправо к полу. На выдохе вернитесь в исходное повторение, на вдохе повторите движение в противоположную сторону.

Это упражнение также позволяет отлично растянуть поясницу. Зажав мяч между ног, вы облегчаете себе задачу держать ноги вместе. Выполните 3 подхода по 8-10 повторений с каждой стороны.

7. Отжимания «крадущийся дракон»

Примите исходное положение для отжиманий (ладони расположены шире плеч). Выполните отжимание. Затем согните ноги в коленях, не касаясь пола, и отведите бедра назад так, чтобы колени оказались прямо под ребрами. Руки держите прямо.

Затем поднимите бедра вверх, приняв позу «собака мордой вниз». Округлите спину и, покачиваясь, слегка вытяните позвоночник вперед, начиная с поясницы и заканчивая верхним отделом позвоночника, прокатывая остальную часть тела до тех пор, пока вы не вернетесь в исходное положение планки.

Отведение бедра назад задействует нижнюю часть живота, а постепенное отведение позвоночника вперед способствует работе пресса и растягивает мышцы спины. Медленно отработайте 3 подхода по 10-12 повторений.

Заключение

Главное, что вы должны уяснить из данной статьи — одного подхода недостаточно для сжигания жира.

• Не верьте рекламщикам. Для того, чтобы создать рельефный живот, недостаточно одного аппарата и 20 минут в день.
• Атакуйте жир со всех сторон. Упражнения на пресс кажутся отличным способом избавления от жира на животе, однако помните — нужно следить за питанием.
• Убедитесь, что большая часть продуктов полезные и свежие.
• Затем следите за количеством съеденного. Если вы принимаете какие-либо добавки, например, жиросжигатели, обязательно внесите в свою диету необходимые коррективы.

И наконец, если вы хотите получить красивый пресс, занимаясь лишь 15 минут в день пару раз в неделю, выбирайте высокоинтенсивный интервальный тренинг. Эта усложненная версия кардио-тренировки помогает эффективно сжигать калории на протяжении всего дня, во время восстановления организма после изматывающих упражнений.

Видео: Реальный опыт, как убрать бока и живот

Как быстро убрать жир с живота и боков в домашних условиях

 

Чтобы в домашних (а не в стационарных) условиях бесплатно и быстро убрать лишний жир с живота и боков, существует один-единственный способ:

✅Других способов быстро убрать лишний жир с живота и боков в домашних условиях сегодня не существует.

В условиях медицинского стационара есть и другие, менее щадящие тело и кошелёк способы избавления от лишнего жира. Однако, несмотря на их инвазивность (эти методы похудения подразумевают проникновение в организм больного ожирением хирургических инструментов и различных специальных приспособлений для похудения), непосредственной причиной похудения будет всё равно дефицит энергии.

Медицина приходит на помощь человеку, который хочет обеспечить себе дефицит энергии для похудения, понимает, что иного способа похудеть в природе не существует, но ему не хватает мотивации и сил изо дня в день терпеть ограничения самостоятельно.

Вот ему и вставляют, допустим, баллон в желудок или “реконструируют” желудочно-кишечный тракт и организм за счет этого, волей-неволей, получает меньше энергии из пищи и худеет.

То есть, работает, в любом случае, дефицит энергии и больше ничего.

Поэтому, единственное специальное домашнее “упражнение” для того, чтобы быстро убрать жир с живота и боков, это дефицит энергии (неправильно можно назвать его “дефицит калорий”). И это упражнение надо выполнять не от случая к случаю, а ежедневно и долго.

Никакие хулахупы, которые, по меткому выражению армянского радио, налазят уже не на всех, никакие подходы на пресс и стояние в планке не помогут избавиться от жира на животе и боках, если продолжать есть больше энергии, чем тратишь физической активностью.

Кроме того, худеющему важно понять и то, что не существует способов избавиться от жира локально. В этом смысле, правильное похудение это типично максималистская, задорная штука: или всё или ничего. 

При дефиците энергии худеющий организм тратит лишний жир не с определенных участков тела, а равномерно везде. Жир с живота и боков может уходить не в первую очередь и это расстраивает нетерпеливых худеющих.

Нам ведь больше всего хочется поскорее избавиться от эстетически ненавистного живота, но наш вес становится меньше, а живот остается до последнего.

Единственный способ победить лишний жир на животе – терпеливо продолжать дефицит энергии, как начали. Если терпеливо продолжать, то свое время жир с живота и боков обязательно уйдёт. Терпения и здоровья!

Почитать ещё о похудении и здоровье:

Мотивирующая похудеть книга📗 здесь.

Как убрать жир с живота и боков мужчине: убираем подкожный жир быстро

Опубликовано: 29.10.2019Время на чтение: 7 минут4629

Почему скапливается жир

Главный враг красивой фигуры – это мучное и сладкое. Конечно, никто не заставляет отказываться от любимых пирожных, но есть их нужно в меру. И, кстати, если говорить о мучном, то на отложение жиров влияет еще и сдоба. В том числе любимый многими белый хлеб. Считаете, что без этого продукта прием пищи неполноценен? Замените батон на цельнозерновую булку из муки грубого помола. Кроме хлеба есть целый ряд продуктов, негативно сказывающихся на фигуре.

Алкоголь. Во-первых, он очень калорийный. Во-вторых, в пиве, которое так любят некоторые мужчины, и которое почему-то не все считают полноценным алкоголем, содержатся эстрогены – женские гормоны. И именно поэтому у любителей крафта так быстро откладывается жир в районе талии, груди: женской фигуре это необходимо для вынашивания и выращивания здорового потомства.

Сладкие напитки. В стакане кока-колы содержится 10 ложек сахара. С другими газированными напитками дела обстоят не лучше. Да и в магазинных соках сахара гораздо больше положенного. Так что, если хочется выпить сока, лучше выбирать домашние аналоги. Или есть свежие фрукты.

Жирное жареное мясо. Шашлыки любят все, и никто не запрещает раз в неделю выбраться на природу. А вот ежедневно употреблять в пищу жареное жирное мясо вредно. Это чревато не только лишним весом, но и проблемами с сосудами и сердцем из-за высокого содержания холестерина.

Фабричное мясо: колбасы, сосиски, полуфабрикаты. В них содержится огромное количество консервантов и добавок, улучшающих вкус и запах. Настоящего мяса там, как правило, очень мало, зато много продуктов обвалки и переработки: хрящей, жил, жира.

Поэтому, чтобы убрать жир с живота и боков, придется отказаться от всех этих вредных продуктов и заняться физическими упражнениями.

Диета для похудения

Некоторые считают, что радикальная диета поможет быстро избавиться от лишнего веса. Для того чтобы скинуть несколько килограммов, мужчины начинают буквально голодать. Однако это неправильная стратегия: организм резко переходит в режим «выживания» и, напротив, начинает активно накапливать подкожный жир. Таким образом он пытается защитить себя от стресса и голода. Так что шоковая терапия не подходит для быстрого и, главное, эффективного избавления от лишнего веса. На диету нужно переходить плавно, причем выбирать не самую радикальную, а так называемую «диету правильного питания». Как это выглядит?

Отказаться от вредной пищи. Следует исключить из рациона алкоголь, фастфуд, жирное, сдобное и сладкое.

Пересмотреть рацион. Есть больше клетчатки: зеленых овощей, стручковой фасоли.

Выбирать диетическое. Отказаться от жирной свинины в пользу курятины, индюшатины.

Выстроить водно-солевой баланс. В день нужно употреблять не менее 2 литров жидкости, снизить количество соли в рационе.

Снизить количество калорий. Для похудения это может быть 1700-1800 ккал в день.

Следить за балансом БЖУ. Углеводов в рационе должно быть 50 %, белка – 30 %, жиров – 20 %. Полностью исключать углеводы из рациона НЕЛЬЗЯ: их отсутствие позволит быстро снизить вес, но как только вы вернете их в меню, вернется и вес. Именно поэтому важен баланс.

Выбирать полезное. Если вы не можете удержаться от перекуса между основными приемами пищи, отдавайте предпочтение свежим фруктам, ягодам, овощам или, к примеру, протеиновым батончикам Herbalife. Это поможет справиться с чувством голода и при этом не позволит сорваться с диеты.

После того как вы определитесь с выбранной стратегией и составите для себя примерное меню, можно будет переходить к тренировкам, которые помогут быстро убрать жир с живота и боков мужчине.

Физические упражнения

Быстро и эффективно избавиться от жировых отложений в любой части тела поможет ряд упражнений. Выполнять их можно даже дома, более того, это не потребует никаких специфических снарядов и много времени. Получаса в день достаточно, для того чтобы ускорить сжигание жира. Вот несколько эффективных упражнений, которые помогут избавиться от объема в области талии и боков:

Берпи. Одно из самых популярных и известных упражнений. Его преимущество в том, что при выполнении берпи работают практически все группы мышц. Еще оно дает отличную кардионагрузку, которая необходима для сжигания лишних калорий. Выполняется упражнение следующим образом:

• встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• начинайте приседание, замрите в нижней точке и упритесь руками по бокам от корпуса;
• резко выбросите ноги назад, опуститесь грудью до пола и медленно поднимитесь;
• прыгните ногами вперед, примите положение нижней точки приседа;
• резко поднимитесь вверх, выпрыгните и хлопните руками над головой. Повторите с первого шага.

Упражнение выполняется по 5-10 раз в два подхода. Со временем скорость и количество можно будет увеличить.

Пресс на боковые мышцы. Наверное, всем известно, что классический пресс не просто укрепляет мышцы, но и не дает уйти лишнему весу. Эта вариация упражнения более эффективна:

• лягте на бок и вытяните руку перед собой: это ваша точка опоры;
• вторую руку заведите за голову, локоть должен смотреть в потолок;
• начинайте одновременно поднимать туловище и ноги, затем одновременно опускайте их.

Качать мышцы надо в три подхода по 10 раз с каждой стороны.

Мельница. Еще одно упражнение, которое не потребует отличной физической подготовки, зато поможет быстро избавиться от жира в области боков:

• встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Ноги и руки должны быть выпрямлены;
• наклоните корпус на 90 градусов вперед;
• начинайте делать махи прямыми руками, корпус должен оставаться на месте.

Выполнять упражнение нужно по 20 раз, делать 3-4 подхода.

Эти максимально простые упражнения помогут мужчине быстрее избавиться от жира в области боков и живота.

7 шагов на пути к стройности

Для того чтобы избавиться от ненавистного «спасательного круга», для начала придется отказаться от мучного и сладкого, калорийной пищи и, конечно же, алкоголя. Что еще нужно сделать, чтобы похудение произошло быстро и без мучений?

Ограничьте употребление глютена. К счастью, сейчас существует масса продуктов, где этого вещества нет, и наесться можно меньшим количеством еды, да еще и без ощущения тяжести в желудке.

Откажитесь от цели быстрого похудения. Избавиться от живота за неделю невозможно. Если вы попытаетесь насиловать свой организм строгими диетами и изнуряющими тренировками, сразу после их окончания вес вернется, причем с процентами.

Научитесь считать КБЖУ. Калории, белки, жиры и углеводы – главная составляющая любого рациона. Выбирайте продукты, богатые белком, и отказывайтесь от продуктов, насыщенных жирами или углеводами.

Тренируйтесь, но не усердствуйте. Если в последний раз вы бегали в школе, не нужно ставить себе цели пробегать за день по 10 километров. Достаточно пеших прогулок на 3-6 километров. В противном случае вы рискуете получить проблемы с коленными суставами.

Разберитесь в собственной анатомии. Чтобы эффективно бороться с лишним весом, нужно понимать, откуда он вообще берется. Известно, что есть несколько типов жира, и похудение в этом случае строится по-разному.

Занимайтесь спортом. Физические нагрузки при похудении необходимы хотя бы трижды в неделю. Во-первых, это позволит сохранить тонус, и после потери веса живот не обвиснет. Во-вторых, физические упражнения нормализуют уровень сахара в крови, что очень важно при похудении.

Укрепляйте мускулатуру пресса. Да, после потери веса, особенно если живот был весьма выдающимся, кожа почти наверняка обвиснет. Избежать этого поможет укрепление мышц пресса.

Важный совет. Не забываем об употреблении воды. 30 мл воды на каждый килограмм веса для разгона метаболизма и питания клеток.

Полезные советы

Нужно понимать, что далеко не у каждого человека проблемы с лишним весом появляются от неправильного питания или отсутствия активности. Часто это связано с гормональными сбоями, заболеваниями сердечно-сосудистой системы или ЖКТ. В этом случае лишний вес является одним из симптомов нарушения. Поэтому, если у вас внезапно начали расти живот и бока, хотя вы ведете свой обычный образ жизни, – это повод обратиться к врачу. В случае нарушений именно доктор пропишет новую диету и курс лечебных упражнений. Если же проблема именно в рационе, то перейти на правильное питание можно с помощью БАДов. Например, компания Herbalife разработала «Желтые таблетки» специально для снижения тяги к сладкому: они восполняют дефицит хрома, который часто является причиной потребности в шоколаде. В каталоге компании можно найти и другие, не менее полезные добавки:

• «Лифтофф». Заряд бодрости на каждый день, который поможет сохранять концентрацию и насытит ткани необходимыми витаминами и минералами.
• «Целл-у-лосс». Препарат, разработанный для деликатного выведения лишней жидкости из организма.
• «Комплекс пищевых волокон». Поможет наладить пищеварение, поддерживая нормальную микрофлору кишечника.

А для тех, кто боится переедания на ночь, Herbalife предлагает формулу протеинового коктейля, обогащенную белком и полезными микроэлементами.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 29 октября 2019, 11:002019-10-29

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

I. Блок тестов по грамматике английского языка на материале общепрофессиональной медицинской лексики №1.

Стр 1 из 7Следующая ⇒

Задание: Выберите верную форму перевода подчеркнутого слова:

1. Ему только что удалили зуб.

1. только что удалили
2. только что удалили
3. только что удалили
4. только удаляет

2 .На что вы жалуетесь?

1. жаловались
2. жалуешься
3. жаловался
4. жалуется

3 . Когда прорезался ваш первый зуб мудрости?

А. прорезывается

Б. прорезался

К. прорезываются

Д. прорежется

4 . Стоматолог отвечает за лечение, диагностику и профилактику заболеваний зубов.

1. отвечает
2. несет ответственность
3. несет ответственность
4. отвечал

5 . Правила гигиены полости рта были найдены в Талмуде и Коране.

1. нашлись
2. было найдено
3. нашлось
4. были найдены

6 Воспаление легких с инфекцией или без нее называется пневмонитом.

А.называет

Б. называется

С. назывался

D. был назван

7 Эти различные факторы приводят к двум различным типам пневмонии.

A. приводят

Б. привести

C. приведут

D. могут привести

8 Некоторые пневмонии опасны для жизни, другие — сравнительно легкое заболевание.

A. угрожали жизни

B. будут угрожать жизни

C. угрожают жизни

D. могут угрожать жизни

9 Общие меры включают отдых, поддержку дыхания, если необходимо.

A. включает

Б. включили

C. будут исходящие

D. включает

10 Многие инфекционные пневмонии начинаются без видимой причины.

A. были начаты

Б. начинаются

С. начались

Д. начнутся

11 Две недели назад я ходил к стоматологу.

А. пришел

Б. ходит

C. выйдет

Д. ходил

12 Модемная зубная щетка была изобретена в 1498 году.

А. изобрела

Б.была изобретена

с. Изобретается

Д. были изобретены

13 У каждого зуба есть коронка, шейка и корень.

A. есть

Б. имелась

C. имеется

Д. имеет

14 В стоматологических клиниках оказывается видов стоматологической помощи.

A. оказываются

Б.были оказаны

C. оказывались

D. будут оказаны

15 Профилактическая стоматология является важным компонентом стоматологической службы здравоохранения.

A. являются

Б. имеет

C. это

D. есть

16 Мой друг всегда помогал мне изучать биологию, когда мы были первокурсниками.

1. поможет
2. помог
3. помогает
4. помог

17 В будущем станем врачами.

1. становимся
2. становились
3. станем
4. стали

18 Вчера с 10 до 12 оперировал доктор Д..

1. выполнил
2. , режим
3. выполнял
4. выполнит

19 Профессор Петров уже прочитал лекцию по физиологии.

A. читает

Б.прочитал

С. читал

D. прочитает

20 В студенческом научном сообществе студенты работают по тем предметам, которые им интересны.

1. работают
2. работали
3. проработали
4. будут работать

21 Крупозная пневмония вызывается пневмококками.

2. вызвала
3. вызывается
4. вызывает

22 Слабый частый пульс и медленный пульс — плохие прогностические признаки.

1. являются
2. являющимися
3. являющимися
4. являющимися

23 Ожидается, что температура достигнет максимума в первые дни.

1. достигала
2. достигла
3. достигнет
4. достижений

24 Неделю назад ребенок не реагировал на лечебные мероприятия.

1. не реагировал
2. не среагировал
3. не будет реагировать
4. не реагирует

25 Операцию провели лучшие хирурги.

900

была выполнена

была выполнена

ситуация

26 Врач осматривал пациента, когда вошла медсестра.

1. осмотрел
2. осматривает
3. осматривал
4. был осмотрен

27 Ежегодно в больницу попадает большое количество детей.

1. принимаются
2. принимать
3. приняты
4. приняты

28 Заболевание находится в острой фазе.

1. находиться
2. находится
3. находились
4. находились

29 Уже месяц кашляю.

1. кашлял
2. кашляли
3. будут кашлять
4. кашляю

30 Болезнь поражает в основном детей.

1. поражает
2. поражает
3. будет поражать
4. поразила

31 Вы должны бросить курить.

1. должен был
2. мог бы
3. можешь
4. должен

32 Через несколько минут после поступления больной был прооперирован.

1. будет прооперирован
2. оперировал
3. будет прооперирован
4. оперирует

33 Продолжает жаловаться на боли.

1. продолжает
2. продолжает
3. продолжает
4. продолжает

34 Врач выписал рецепт на уколы пенициллина.

1. выписывает
2. выписывает
3. выписывает
4. выписывает

35 Рак уже распространился за пределы желудка.

1. распространяется
2. распространится
3. распространялся
4. распространился

36 Сейчас хирург делает операцию на желчном пузыре.

1. выполнил
2. , режим
3. выполнял
4. выполнит

37 Воспаление легких с инфекцией или без нее называется пневмонитом.

1. называет
2. называется
3. назывался
4. был назван

38 Иногда в легочный процесс вовлекаются оба легких.

1. вовлечены
2. были вовлечены
3. были вовлечены
4. вовлечены

39 Затем начинается кашель с кровянистой мокротой.

1. начинает
2. начался
3. начинается
4. начнется

40 Когда у пациента озноб с учащенным пульсом, жар и боль, диагноз поставить легко.

1. имеет
2. имел
3. будет иметь
4. имел

41 Если крупозная пневмония остается неосложненной, болезнь длится от 7 до 12 дней.

1. осталась
2. останется
3. останется
4. останется

42 Вчера хирург сделал очень сложную операцию на сердце.

1. Режим
2. выполнил
3. выполнит
4. будет выполнять

43 Где сейчас доктор Н.? — Он осматривает пациента.

1. осмотрел
2. осмотрит
3. осматривает
4. осмотрвал

44 Пациент переведен в реанимацию в связи с ухудшением состояния.

1. переведен
2. переведен
3. переведен
4. переведен

45 Дежурный врач каждое утро обходит палату.

1. делает
2. сделал
3. сделает
4. сделает

46 Помощники уже все подготовили к операции.

1. подготовили
2. подготовили
3. подготовили
4. подготовили

47 Больной жалуется на небольшую боль в левом плече.

1. жалуется
2. жаловался
3. жаловался
4. жалуется

48 Два года назад я поступил в Красноярскую медицинскую академию.

1. поступлю
2. поступаю
3. поступил
4. поступает

49 Дети сейчас спят.

1. спит
2. уснули
3. спали
4. спят

50 Завтра мальчика положат в больницу.

1. госпитализирован
2. был госпитализирован
3. госпитализирует
4. будет госпитализирован

51 Профессор осмотрит его завтра.

1. осматривает
2. осмотрел
3. осмотрит
4. осматривается

52 . Зубы нужно чистить дважды в день: утром и вечером.

1. следует
2. может
3. нужно
4. можно

53. Эти различные факторы могут приводить к двум различным типам пневмонии.

1. могут
2. вести
3. мог
4. могли

54. Стоматолог должен отвечать за лечение, диагностику и профилактику заболеваний ротовой полости.

А. может

Б. должен

С. нужно

D. следует

55 . Студенты должны много работать в течение всего семестра.

1. могут
2. могли бы
3. должны
4. не должны

56. Вы должны соблюдать постельный режим.

1. обязанность
2. имеешь возможность
3. должен
4. можешь

57. Ребенок должен быть изолирован от других детей.

1. может
2. должен
3. мог
4. был должен

58. При крупозной пневмонии может возникнуть множество осложнений.

1. могли бы
2. мог
3. должен
4. могли

59. У него высокая температура. Сегодня он не может пойти в школу.

1. не нужно
2. не может
3. не должен
4. не пойдет

60. Пациенту Иванову необходимо лежать в постели одну-две недели.

1. должен
2. не должен
3. может
4. хочет

61 . Кариес зубов — самая распространенная проблема со здоровьем как у детей, так и у взрослых.

1. самая общая
2. более общая
3. общая
4. менее общая

62. Крупозная пневмония гораздо чаще встречается в течение месяца с декабря по май.

А.реже

Б. чаще всего

C. намного чаще

Д. чаще

63. Одно из самых распространенных заболеваний зубов — кариес.

1. более распространенная
2. распространившееся
3. наиболее распространенная
4. наименее распространенная

64. Врачи должны нести большую ответственность за свою работу, чем люди других профессий.

1. самые ответственные
2. самые ответственные
3. самые ответственные
4. менее ответственные

65. Этот хирург старше своей медсестры.

1. самая пожилая
2. пожилая
3. старше
4. менее пожилая

66 . Вчера у меня была более сильная боль, чем сейчас.

1. более сильная
2. менее сильная
3. самая сильная
4. самая слабая

67. Вызовите скорую, если ему станет хуже.

1. лучше
2. хорошо
3. плохо
4. хуже

68. Крупозная пневмония чаще встречается с декабря по май.

1. реже
2. чаще всего
3. чаще
4. намного чаще

69. Пациент сегодня выглядит намного лучше.

1. хорошо
2. лучше
3. лучше всех
4. больше

70. Это самая большая больница в нашем городе.

1. большая
2. больше
3. самая большая
4. меньше

71. Сделав укол лидокаина, врач удалил зуб.

А. сделавший

Б. сделав

C. изготовления

D. Сделано

72. Студент, сверлящий зуб, — брат моего друга.

А. просверливший

Б. сверливший

С. сверлящий

Д. просверленный

73. Существует множество возможных причин воспаления легких, включая инфекции, гиперчувствительность к вдыхаемым веществам.

А. вдыхающий

Б. вдохнувший

C. вдохнул

Д. вдыхаемый

74. Интерстициальная пневмония — это воспаление, поражающее ткань между воздушными мешочками.

A. вовлечение

Б. вовлекающее

C. вовлеченное

Д. вовлек

75 . Чистя зубы, мужчина почувствовал боль в деснах.

А. чистя

Б. почистив

С. почистивший

Д. чистящий

76. Девушка пломбирует зуб — моя ученица.

А. пломбируя

Б.пломбирующая

С. запломбировав

D. запломбированная

77. Поступающий в медицинскую академию должен сдать экзамены по биологии, химии и русскому языку.

А. поступающий

Б. поступавший

С. Постивший

Д. желающий поступить

78. Лекция прочитанная была очень интересной.

А. читающая

Б. читавшая

С. прочитанная

Д. прочитал

79. Осматривая пациента, врач прислушался к его сердцу.

А. осматривал

Б. осматривая

C. осматривает

Д. осматривают

80. Врач осмотрел вызванного пациента.

А.зовущий

Б. званный

C. вызванный

D. будет вызван

81. Только что пришел экзаменатор.

A. экзаменующий

Б. проэкзаменованный

C. экзаменатор

D. экзаменующийся

82. Боль продолжительностью от пяти до десяти минут обычно начинается утром.

А.продолжалось

B. продолжающаяся

C. продолжавшаяся

D. продолженная

83. Очень интересны данные, полученные ученым.

A. получено

Б. получили

С. получающие

D. получавшие

84. При прослушивании легких у пациента врач заподозрил пневмонию.

А. прослушав

Б. прослушивая

C. прослушанный

D. прослушивавший

85. В палату вошел профессор Н. в сопровождении врача и медсестры.

А. сопровождал

B. сопровождая

C. сопровождает

D. сопровождаемый

86. Студент, отвечающий у доски, — мой лучший друг.

А. ответивший

Б. ответил

C. получивший ответ

D. отвечающий

87. При осмотре врачом пожаловался на сильную боль в груди.

А. при осмотре

Б. после осмотра

C. осматривая

Д. осмотрел

88. Иногда боль может распространяться в животе, имитируя острый аппендицит.

А. симулированный

Б. симулируя

C. было симулированным

D. Симулирование

89 . Холодная погода, сквозняки, недосыпание — главные предрасполагающие факторы.

A. предрасположенный C. предрасполагающими

Б. был предрасположенным Д. предрасположен

90. В следующем году студенты второго курса будут посещать лекции по терапии.

A. посещают C. посещают

B. будут посещать D. Посетите

91 . Еда и напитки разбиты на мельчайшие части.

А. расщепляются Б. будут расщепляться

C. расщепляют D. были расщеплены

92. Известно, что скорость мочеиспускания увеличивается с помощью различных средств, известных в медицине как диуретики.

А.как известно, больше Б. как известно, не увеличивается

С. как известно, увеличилась Д. неизвестно, как увеличилось

93. Большая часть шлаков выводится с мочой мочевыводящими органами.

A. выделяют B. выделяются

C. были выведены D. уровня

94. В почках кровь очищается от вредных веществ.

А.очищают B. очистили

C. очищается D. будет очищена

95. Чем больше количество теряется через кожу, тем больше секретируется почками.

A. чем меньше… B. больше, чем

C. самое большое D. чем больше…

96. Потовые железы находятся в легких.

А. найдены Б. нашли

C. находятся D.найдут

97. Количество воды, теряемой через легкие, сильно зависит от температуры.

A. изменилось B. будет меняться

C. меняется D. неизменно

98. Пациент, скорее всего, будет дома.

A. Этот пациент любит быть дома. Б. Уверен, что этот пациент дома.

C. Вряд ли этот пациент дома. D. Вероятно, этот пациент дома.

99 . Наконец, все переваренные питательные вещества всасываются через стенки кишечника.

A. всасываются B. всасывают

C. были усвоены D. всасывается

100 . Мозжечок разделен на два больших полушария, как и головной мозг, и содержит десять долек меньшего размера.

А. разделили Б. разделен

C. разделяет D. разделят

101 .Оперировав пациента, он объяснил студентам, что делает.

A. работает C. была в эксплуатации

Б. оперированный Д. действующий

102 . Завтра ребенка выпишут из поликлиники.

A. разряжено C. будет разряжено

Б. выписан Д. выписан

103 . В 12 лет болел пневмонией.

А.болен C. заболел

Б. заболел Д. заболел

104. Заболевание часто сопровождается тяжелыми осложнениями.

A. трудности C. ремни

B. Осложнения D. Цвет лица

105. Этот препарат может иметь некоторые побочные эффекты.

A. май C. следует

B. должен D. должен

106. Это заболевание более опасно для взрослых, чем для детей.

A. опасный C. наименее опасный

B. наиболее опасный D. более опасный

107. Выписавшись из больницы, он направился туда для дальнейшего лечения.

A. разряжается C. разряжается

B. выписан D. выписан

108. Осматривая больного, врач заметил на его теле пятна.

A. осматривает C. осматривает

Б.на осмотре Д. осмотрено

109. В последние годы медицинское образование стало предметом интенсивных дискуссий.

A. было C. было

B. являясь D. было

110. При удовлетворительной работе по всем пунктам кандидат (получит) степень доктора наук.

A. будет награжден C. был награжден

Б.награжден Д. будет награжден

111. У моей сестры пневмония. Сейчас она в больнице.

A. были C.

Б. — Д. ам.

112. Каждая мама заботится о своих детях.

A. позаботились C. позаботились

B. забота D. забота

113. Когда я был у сестры в 16:00.вчера она учила латынь.

A. выучит C. изучает

Б. учиться Д. учился

114. Больной не спал с раннего утра.

А. не спал В. не спал

Б. не спал Д. не спал

115. Медсестра … только что … определила группу крови пациента.

A. определили C. определили

Б.определяет D. определение

116. Вчера он закончил свой эксперимент раньше обычного.

A. финиширует C. финиширует

Б. закончил Д. закончил

117. В следующем году студенты 2 курса будут посещать лекции по терапии.

А. будет присутствовать C. присутствовали

Б. присутствовали Д. присутствовали

118. Какой анализ сейчас делает медсестра? — Медсестра сейчас делает анализ крови.

A. сделает C. составляет

Б. у горничной Д. зарабатывает

119. Пациент жаловался сильной мышечной болью до того, как его поместили в больницу.

A. жаловался C. жаловался

Б. жалуется Д. пожалуется

120. Многие эксперименты показали, что мозжечок является центром чувств и понимания.

A. было показано C. показали

B. показал D. покажет

Ключи к блоку грамматических тестов общепрофессиональной направленности:

1. C

2. B

3. В

4. B

5. D

6.B

7. A

8. C

9. D

10. B

11. D

12. B

13. D

14. А

15. C

16. B

17. C

18. C

19. B

20. А

21. С

22. А

23. C

24. А

25. А

26.C

27. А

28. В

29. D

30. В

31. D

32. С

33. А

34. D

35. D

36. В

37. В

38. D

39. С

40. А

41. В

42. В

43 С

44. D

45. А

46.B

47. А

48. С

49. D

50. D

51.C

52 А

53. А

54. В

55. С

56. С

57. В

58. D

59. B

60. А

61. А

62 С

63. С

64. В

65. С

66.A

67. D

68. С

69. В

70. С

71. В

72. С

73. D

74. В

75. А

76. В

77. А

78. С

79. В

80. С

81. С

82. С

83. А

84. В

85. D

86.D

87. А

88. В

89. С

90. В

91. А

92. А

93. В

94. С

95. D

96. С

97. С

98. D

99. А

100. B

101. D

102 С

103 D

104 Б

105 А

106 D

107 D

108 А

109 С

110 А

111 В

112 D

113 D

114 А

115 А

116 Б

117 А

118 D

119 А

120 B

.

Spotlight 9, Workbook, 7f — АНГЛИЙСКИЙ в полном порядке

На данной странице находятся упражнения с ответами по английскому языку из рабочей тетради (Рабочая тетрадь) 9 класса УМК Spotlight. Упражнения из 7f.

Упражнение 1. Заполните: из, вверх, выкл, бок, на .
Упражнение 1. Вставьте слова: из, вверх с, выкл, бок, на .

ЗаданиеОтвет

БЕЗОПАСНЫЕ ДОМА!
пять простых советов по домашней безопасности

Держите 1) __ мокрые полы, так как они довольно скользкие.

Попросите маленьких детей держать 2) __ на кухне, пока вы готовите, чтобы они случайно не коснулись горячей плиты.

Держите 3) __ новейшие системы домашней безопасности, чтобы убедиться, что ваш дом должным образом защищен.

Если на кухне или в любой другой части дома начнется небольшой пожар, попросите детей оставить. 4) __ .

Держатель 5) __ напоминание всем членам семьи о необходимости запирать все двери и окна, когда они последними покидают дом.

БЕЗОПАСНЫЕ ДОМА! — безопасные дома
пять простых советов по домашней безопасности — пять простых советов по домашней безопасности

Держите подальше от мокрых полов, так как они довольно скользкие. — Остерегайтесь мокрых полов, так как они весьма скользкие.

Попросите маленьких детей держать из на кухне, пока вы готовите, чтобы они случайно не прикоснулись к горячей плите. — Попросите детей не заходить на кухню, пока вы готовите, чтобы случайно не прикоснуться к горячей плите.

Держите в курсе последних достижений в области домашних систем безопасности, чтобы убедиться, что ваш дом должным образом защищен. — Придерживайтесь новейших систем безопасности, чтобы быть уверенными в том, что ваш дом должным образом защищен.

Если на кухне или в любой другой части дома начнется небольшой пожар, скажите детям, чтобы они не отставали от . — Если небольшой пожар начался на кухне или в какой-либо иной части дома, то скажите детям не подходить.

Держите номер на , напоминая всем членам семьи о необходимости запирать все двери и окна, когда они последними покидают дом. — Продолжайте напоминать всем в семье запирать все двери и окна, когда они последними выходят из дома.

Упражнение 2. Подчеркните правильный предлог.
Упражнение 2. Определить правильный предлог.

ЗаданиеОтвет

1) Недостаточное употребление воды может привести к головным болям с по .
2) Не добавляйте молоко в кофе Джейсона; у него аллергия от / до все молочные продукты.
3) Как вам удается поддерживать такую ​​хорошую форму с в / до ?
4) Саманта до сих пор не вылечила в / от ее сильной простуды.
5) Важно использовать солнцезащитный крем для защиты кожи от / до солнечных ожогов.

1) Недостаток воды может вызвать головную боль от до . — Упoтребление малого количества воды может привести к головной боли.
2) Не добавляйте молоко в кофе Джейсона; у него аллергия на все молочные продукты. — Не добавляй молока в кофе Джейсону; у него аллергия на молочные продукты.
3) Как удается поддерживать в в такой хорошей форме? — Как тебе удается держать себя в такой хорошей форме?
4) Саманта до сих пор не вылечила от сильной простуды . — Саманта все еще не оправилась от сильной простуды.
5) Важно использовать крем для загара на коже, чтобы защитить ее от солнечных ожогов. — Важно использовать крем от загара, защитить кожу от солнечного ожога.

Упражнение 3. Дополните текст правильным словом, образованным от слова в скобках.
Упражнение 3. Преобразуйте слова из скобок так, чтобы они подходили в контекст.

ЗаданиеОтвет

CHOCOLATE
не совсем злодей, как мы думаем!

Большинство из нас (радость) едят шоколад, но когда мы думаем обо всех содержащихся в нем жирах и сахаре, мы стараемся избегать этого.

Ну, немного шоколада не повредит! На самом деле врачи даже (смелость) нам есть шоколад, потому что, согласно последним исследованиям, шоколад:

• помогает (меньше) усталость
• (сила) воспоминание
• (сладкое) дыхание

И это лишь некоторые преимущества нашего любимого лакомства!

Конечно, это не значит, что мы можем съесть десятки плиток шоколада каждый день! Это было бы только (конечно) , чтобы мы набрали много лишних килограммов!

CHOCOLATE — Шоколад
не совсем злодей, как мы думаем! — на самом деле не такой злодей, как мы думаем

Большинству из нас, , нравится есть шоколад, но когда мы думаем обо всех жирах и сахаре в нем, мы стараемся этого избегать. — Большинству из нас нравится есть шоколад, но когда мы думаем о всех жирах и сахаре в нем, то стараемся избежать его.

Ну, немного шоколада не повредит! На самом деле, врачи даже поощряют нас есть шоколад, потому что, согласно последним исследованиям, шоколад: — Итак, немного шоколада не повредит! На самом деле врачи даже подталкивают к тому, чтобы есть шоколад, потому что, по новейшим исследованиям, шоколад:

• помогает уменьшить усталость — помогает уменьшить усталость
• укрепляет память — укрепляет память
• смягчает дыхание — смягчает дыхание

И это лишь некоторые преимущества нашего любимого лакомства! — И это всего лишь несколько достоинств нашего любимого угощения!

Конечно, это не значит, что мы можем съесть десятки плиток шоколада каждый день! Это только гарантирует, что мы наберем много лишних килограммов! — Конечно, это не означает, что мы можем угощать себя дюжинами шоколадных батончиков каждый день! Это только обеспечит дополнительные килограммы веса!

Упражнение 4.Используйте слова ниже, чтобы завершить предложения. Есть три слова, которые вам не нужно использовать.
Упражнение 4. Вставьте слова. Три слова лишние. Эти лишние слова используются в собственных предложениях.

ЗаданиеОтвет

повреждений | бедный | привычки | свинец | слабый | тратить | разорение

1) Вам необходимо изменить режим питания __; постоянное употребление нездоровой пищи вредно для вас.
2) Последние исследования показывают, что люди, соблюдающие диету и мало занимающиеся физическими упражнениями, страдают от плохого здоровья.
3) Не рассказывай Питу о вечеринке, которую мы для него планируем; ты __ сюрприз.
4) Люди, которые __ заняты жизнью, редко находят время для физических упражнений.

1) Вам нужно изменить свое питание привычки ; постоянное употребление нездоровой пищи вредно для вас. — Вам надо изменить привычки питания; постоянное пoтребление неполезной еды для вас вредно.
2) Недавние исследования показывают, что люди, которые соблюдают плохую диету и мало занимаются спортом, страдают от плохого здоровья. — Последние исследования показывают, что люди, которые плохо питаются и мало тренируются, страдают от плохого здоровья.
3) Не рассказывай Питу о вечеринке, которую мы для него планируем; испортит сюрприз. — Не рассказывай Питу о планируем, которую мы для него планируем; ты испортишь сюрприз.
4) Люди, которые ведут занятую жизнь, редко находят время для физических упражнений. — Люди, которые ведут деловую жизнь, редко находят время для физических упражнений.

СОБСТВЕННЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ:

1) Шэрон много времени занимается в спортзале. — Шэрон проводит много времени, тренируясь в спортзале.
2) Джилл очень слаба, так как болела две недели. — Джилл очень слаба, поскольку она болела в течение двух недель.
3) Если вы будете слишком долго сидеть за компьютером, вы повредите глаза. — Если будете сидеть слишком долго перед компьютером, вы испортите глаза.

.

No related posts.